Тренажер шведская ходьба: Тренажер степпер GymBit «Скандинавская ходьба»

Содержание

Степпер (Gymbit): скандинавская ходьба для дома, инструкция, цена, видео

В современном мире не всегда и не всем удается заниматься физическими упражнениями на улице, поэтому тренажер-степпер скандинавской ходьбы стал для многих «не уличных» любителей фитнеса большим подспорьем.

Тренажер для ходьбы дома преимущества

Тренировки, выполняемые на улице, имеют ряд преимуществ с любыми домашними тренажерами. По последним исследованиям физические упражнения на свежем воздухе приводили к улучшению показателей (пульса, давления, эмоций), по сравнению с такой же нагрузкой в помещении.

Но определенные преимущества от упражнений на тренажере дома все же есть:

  • Можно занимать в любое время года, при любой погоде, в любое время суток.
  • Большинство мамочек, находящихся в декрете, не могут себе позволить занятия на улице, поэтому лучше выбрать тренировки на степпере, чем вообще отсутствие физических упражнений.
  • Для офисных работников, для программистов тренажер для скандинавской ходьбы в доме сильно упростит жизнь, в перерывах между работой он будет их незаменимым помощником.

Чем Gymbit «Скандинавская ходьба» отличается от других кардиотренажеров

Gymbit  «Скандинавская ходьба» включает в себя два тренажёра : степпер и имитатор скандинавской ходьбы, поэтому он называется 2 в 1. В русском варианте правильным произношением будет Джим Бит, а не Гамбит.

Степпер является симулятором ходьбы по лестнице вверх, а в данном тренажере к нему прилагаются специальные шесты, которые позволяет занимающемуся прочувствовать технику скандинавской ходьбы. Скандинавская ходьба на тренажере задействует верхнюю часть тела – это позволяет достичь большей результативности, чем на других кардиотренажеров.

Изначально, скандинавская ходьба или Nordicwalking использовалась профессиональными лыжниками в летнее время. Но через какое-то время в Финляндии ее позиционировали, как фитнес-занятие для всех возрастных групп.

Преимущества тренажера для скандинавской ходьбы заключаются в следующем:

  • При данном фитнесе задействованы не только мышцы ног, но и рук, плеч. По научным подсчетам в таком случае работают около 90% мышц.
  • Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы происходит путем достижения целевой зоны пульса. Этот пульс рассчитывается с учетом всех параметров человека для того, чтобы тренировки не были опасны для здоровья, а приносили пользу.
  • Уменьшается весовая нагрузка наколенный, голеностопный сустав за счет задействования палочек (примерно на 200 грамм разгружаются суставы нижних конечностей).
  • Тазобедренные суставы и позвоночник ( поясничный отдел) включаются равномерно в работу и пораженная сторона (при хромоте и других травмах) восстанавливает полноценную амплитуду движения.
  • Как известно, лыжный бег наряду с плаванием сжигает почти одинаковое количество калорий, при скандинавской ходьбе можно сжечь за час на 300–400 килокалорий больше, чем при обычной ходьбе.

Особенности

Внешне тренажер выглядит следующим образом: металлические трубы являются основанием, на них расположены педали и в передней трубы находятся 2 отверстия. Палки комплектуется отдельно, их можно затем закрепить в эти отверстия.

Нижнее основание занимает квадрат размерами 40х40 см. Из-за своей малогабаритности он удобен для квартир с маленькой площадью. Его вес составляет около 9 кг.

Самостоятельно можно регулировать величину давления на педали и амплитуды их поворота.

В модель встроен ЖК-дисплей, который показывает: количество сделанных вами шагов, затраченное время, скорость вашей ходьбы, килокалории, которые вы сожгли за этот период.

Степпер всегда рассчитан на определённый вес, чаще всего около 100 кг.

Поверхность педалей сделана из нескользящей резины, все сделано для достижения максимального комфорта.  Ступни должны быть расположены на педалях и при этом движения рук позволяют контролировать положение туловища.

Что дают тренировки

Совмещение степпера и скандинавской ходьбы оказывается благоприятное воздействие на весь организм. Благоприятное влияние степпера на организм проявляется в следующем:

  1. Укрепляется мышцы живота, спины, пресса, ягодиц.
  2. Сосудистая и дыхательная система за счет прилива крови и полноценного ритма дыхания тренируется, сосудистые стенки становятся более эластичными и прочными, поэтому рекомендован при варикозном расширении вен.
  3. Рекомендован для подростков с искривлением осанки.
  4. В домашних условиях степпер для многих женщин — это способ борьбы с целлюлитом.
  5. Улучшает метаболические процессы в организме.
  6. Помогает в процессе реабилитации после инсульта восстановить нормальную координацию движений.

Скандинавская ходьба дома позволяет не останавливать тренировки  на время неблагоприятных погодных условий.

Как тренироваться на тренажере

Важно помнить о правилах использования степпера для скандинавской ходьбы:

  • В диаметре около двух метров около тренажера не должно быть посторонних предметов, чтобы вы случайно не ударились или не ударили кого-то.
  • Вы должны одевать кроссовки, чтобы защитить стопу от повреждений, одежда не должна свободно болтаться, чтобы случайно она не оказалась в движущихся деталях.
  • Перед использованием проверьте степпер, чтобы все было надежно укреплено, ничего не отвинчивалось.
  • Перед занятиями обязательно сделайте разминку, включающую упражнения на растяжку мышц. Первоначально выбирайте медленный темп на степпере и постепенно его увеличивайте
  • Дышите правильно и ритмично, не задерживайте дыхания, при адекватной нагрузке вы должны быть способны вести разговор, не задыхаясь. На вдохе делайте 2 шага, на выдохе 3-5 шагов, лучше всего дышать носом.
  • Прием пищи лучше производить за час до тренировки, после ее окончания также воздерживаться на час от еды.
  • При правильной технике — спина должна быть прямой, туловище наклонено на 5-7 градусов вперед, плечи с руками в расслабленном состоянии, при скандинавской ходьбе правильно ходить в противофазе – правая рука встречается с левой ногой и наоборот, движения рук должны быть не  только в локте, но должны задействовать плечо.
  • Начинать надо с небольших по времени, но регулярных тренировок. Можно начинать с трех подходов по 3-4 минуты, а с каждой неделей увеличивать подходы до 5 минут. Лучше всего заниматься через день, в неделюполучиться около трех подходовпо 20-25 минут.
  • Для похудения можно использовать интервальное ускорение, один подход в быстром темпе, остальные без ускорения.

Степпер для скандинавской ходьбы противопоказания

Как при любой, физической нагрузке при занятиях на степпере «Скандинавская ходьба» есть свои ограничения, они незначительны, но их все же стоит учесть:

  • При острых инфекционных, вирусных заболеваниях.
  • Если у вас были травмы мышц, суставов, то вы должны предварительно проконсультироваться с врачом.
  • При тяжелых сердечно-сосудистых состояниях (неконтролируемой стенокардии, гипертонии).
  • В острый период после инфаркта, инсульта.
  • При других тяжелых состояниях – острой почечной недостаточности, тромбофлебите и других.

Если вы страдаете от суставных болей, сердечно-сосудистых заболеваний, то вам нужно перед покупкой проконсультироваться с врачом.

рейтинг лучших моделей 2021 на основе отзывов,какой выбрать, обзор достоинств и недостатков, сравнение цен

Скандинавская ходьба – это эффективный метод держать мышцы в тонусе и приводить фигуру в порядок без изнуряющих тренировок. У кого нет возможности ходить по улице со специальными палками, могут воспользоваться степпером, имитирующим этот вид деятельности.

Рейтинг лучших степперов для скандинавской ходьбы

Степпер DFC SC-S085

Достоинства:

  • Легко перемещать по квартире.
  • Занимает мало места.
  • Бесшумный.
  • Модель легко собирается.

Недостатки:

  • Поручни слегка болтаются.
  • Скрипит у некоторых пользователей.

Степпер DFC SC-S085E

Достоинства:

  • Компактный.
  • Легко перемещать.
  • Имеются поручни.
  • Легкость сборки.

Недостатки:

  • Мало сопротивления у поручней.
  • Скрипит.

Степпер DFC SC-5901

Достоинства:

  • Наличие кардиодатчика.
  • Компактные размеры.
  • Выдерживает высокий вес.
  • Регулируется нагрузка.
  • Подставка под стакан с водой.

Недостатки:

  • Ошибки в работе датчиков у некоторых пользователей.

Особенности

Степпер такого типа получил название 2 в 1 из-за того, что он представляет собой комбинацию из двух устройств – имитатора шагания и шестов для скандинавской ходьбы. От стандартного аппарата он отличается тем, что в процессе занятий задействуется все тело, а не только нижняя его часть. Благодаря этому тренажер отлично подходит для кардиотренировок.

Плюсы
  • компактность – степпер помещается в малогабаритной квартире;
  • доступность – можно найти достаточно качественное устройство эконом-класса;
  • возможность тренироваться в домашних условиях;
  • развитие не только бедер и ягодиц, но и мышц верхней части корпуса;
  • подходит для людей, кому в силу здоровья нельзя заниматься на других тренажерах – пенсионерам, диабетикам, гипертоникам, восстанавливающимся после травм;
  • активное сжигание калорий;
  • избавление от целлюлита.

Минусы
  • бесполезен для пользователей с высоким уровнем физической подготовки;
  • накачать мышцы не получится – для этого нужны более интенсивные нагрузки с утяжелением.

Вред

Если пренебрегать инструкцией или пользоваться тренажером при наличии прямых противопоказаний, появляется риск возникновения травм. Например, неправильно поставленная нога провоцирует растяжение коленной связки. Нужно следить за расположением стоп и устанавливать только посильную нагрузку.

Противопоказания

Ограничения для занятия на степпере для скандинавской ходьбы:

  • незажившая травма мышц и суставов;
  • ОРВИ, грипп, вирусные инфекции, сопровождающиеся высокой температурой;
  • тяжелые стадии гипертонии и болезней сердца;
  • постинфарктное и постинсультное состояние;
  • острая почечная или печеночная недостаточность.

Если есть другие проблемы со здоровьем, например, хроническая боль в суставах, нужно проконсультироваться со специалистом.

Как выбрать

Чем больше возможностей подстроить тренажер под себя, тем удобнее будет им пользоваться. Так, регулируемые ручки обеспечивают равномерность нагрузки, а множество программ позволяют сделать тренировку максимально эффективной для имеющихся параметров (вес, рост, пол и возраст). Изменение диапазона угла движений и поворотов – удобная опция для повышения или понижения интенсивности занятий.

Максимальный вес

У каждого тренажера есть максимально допустимое значение массы, превышать которое нельзя. Для стандартных моделей лимит находится на уровне 100-120 кг, для более мощных профессиональных степперов – 150-180 кг. Подбирать устройство нужно так, чтобы оставалось в запасе как минимум 10-20 кг. Это продлит его срок службы.

Дополнительные опции (счетчик калорий, пульсометр)

Такие функции, как подсчет калорий, измерение пульса в процессе тренировки, определение пройденной дистанции, количества сделанных шагов и скорости движения помогает проводить занятия с еще большей эффективностью. Это актуально как для желающих похудеть, так и для пользователей, основная цель которых – поддержание хорошей физической формы.

Как выбрать СТЕППЕР для дома

Как выбрать степпер?

Как выбрать степпер

Что выбрать: беговую дорожку, эллиптический тренажер, велотренажер или степпер

Степпер тренажер скандинавская ходьба для дома

Степпер тренажер Скандинавская ходьба для дома – один из современных тренажеров, позволяющий нагружать все группы мышц. Он удобен тем, что занятия можно проводить, не посещая спортзала, и получать при этом отличные результаты.

Как называется тренажер для скандинавской ходьбы

Как называется тренажер для скандинавской ходьбы, который можно сегодня приобрести? Это степпер-тренажер «Скандинавская ходьба». Он полностью воспроизводит процесс скандинавской ходьбы, но в условиях дома.

Скандинавская ходьба в самом начале изобретения предназначалась для летних тренировок лыжников. Она помогала спортсменам поддерживать необходимый уровень физической подготовки до наступления зимы, т. е. лыжного сезона. Применение лыжных палок стало отличной тренировкой и способом укрепления верхнего плечевого пояса. Ноги лыжников также получали полноценную физическую нагрузку.

Автором скандинавской ходьбы стал инструктор Марк Кантан, который изобрел и запатентовал методику в начале 90 годов прошлого века.

Позднее эта техника ходьбы стала частью реабилитации больных. В ходе занятия у человека задействуется гораздо большее количество мышц, чем во время бега на дорожке либо езды на велотренажере.

Кроме того, грамотное сочетание аэробной и физической нагрузки позволяет занимающемуся на тренажере человеку терять гораздо большее количество калорий.

Тренажер «Скандинавская ходьба» позволяет человеку тренироваться круглогодично, не покидая пределов своего дома и в наиболее комфортном для него режиме.

Тренажер для ходьбы дома – преимущества использования

Тренажер для ходьбы дома позволяет человеку давать себе необходимую физическую нагрузку, не покидая дома. Он может самостоятельно составлять график тренировок, выбирая максимально удобное время.

Польза занятий скандинавской ходьбой подтверждена многочисленными медицинскими исследованиями. Причем практиковать занятия могут люди любых возрастов. Главное, выбрать правильную «дозировку» и не перенапрягать организм.

Занятия на степпер-тренажере способствуют:

  • укреплению мышечного корсета;
  • тонизированию миокарда и сосудов;
  • снижению показателей кровяного давления;
  • нормализации уровня холестерина;
  • снятию/облегчению болевого синдрома в плечах, шее и спине в целом;
  • снятию мышечного напряжения;
  • избавлению от лишних килограммов;
  • улучшению координация движений;
  • повышению иммунной защиты и улучшению пищеварительных процессов.

Степпер тренажер «Скандинавская ходьба» помогает прорабатывать практически все группы мышц. Занятия также дают достаточные нагрузки на все суставы. Врачи доказали, что тренировка продолжительностью в 1 час, помогает человеку сжигать примерно 400 килокалорий. И если цель занятий – еще и похудение, то вполне достаточно трехчасовых тренировок в течение недели.

В случае, если человек недавно был травмирован либо перенес оперативное вмешательство, имеет диагностированные сердечные патологии, то занятия должны проходить в индивидуальном режиме. Составлять программу тренировок должен врач лечебно-физкультурного кабинета.

Важно помнить следующее: в самом начале занятий по системе кардио-тренировок в течение недели на степпере можно проводить не больше 150 минут в неделю.

Общие рекомендации будут следующими:

  • увеличение нагрузок должно проходить постепенно;
  • если необходимо избавиться от лишнего веса, то шаги должны быть быстрыми при небольшой амплитуде движения;
  • перед началом тренировки необходима 10-минутная разминка;
  • стопа должна стоять на педали полностью, а ноги слегка согнуты в коленном суставе;
  • необходимо тщательно следить за нагрузками на колени;
  • в завершении степ-тренировки необходимо выполнить дыхательные упражнения.

Ходьба на тренажере для похудения

Ходьба на тренажере для похудения может давать отличные результаты, но только при условии правильного использования степпера. Если все делать верно, то занятия обеспечивают усиленное сжигание лишних калорий, уничтожая запасы жировой ткани.

Чтобы получить максимальный похудательный эффект, необходимо помнить некоторые рекомендации:

  • Если нужно сбросить вес в максимально короткие сроки, то заниматься на тренажере нужно ежедневно. Продолжительность тренировки – 1 час. Активное сжигание жира начинается только после получасовой нагрузки.
  • Во время использования палок, мышцы рук должны быть напряжены: необходимо полностью имитировать отталкивающие движения, как при ходьбе на лыжах.
  • Нагрузку нужно увеличивать постепенно, давая мышцам привыкнуть.

В целях похудения рекомендуется чередовать нагрузку на мышцы. Нужно проводить 15-минутные сеансы ходьбы с большой и малой нагрузкой.

Первый месяц занятий на степпере должен быть подготовительным. Режим тренировок в этот период – три раза в неделю. Программа будет следующей:

  • Первая неделя: три подхода по 2 минуты каждый.
  • Вторая неделя: три подхода по 3 минуты каждый.
  • Третья неделя: первый подход равен 4 минутам, два оставшихся – по 3 минуты. В завершении простая ходьба (не на степпере) 3 минуты.
  • Четвертая неделя: первый подход – 5 минут, два оставшихся – по 4 минуты. Ходьба – 4 минуты.

Такой режим поможет организму привыкнуть к новой для себя нагрузке. Начиная со второго месяца, можно практиковать получасовые тренировки 3 раза в неделю.

Если нужно похудеть, то занятия можно проводить по следующей программе: тренировки по 20 минут дважды в день 3 раза в неделю.

Степпер для скандинавской ходьбы противопоказания

Один из возможных домашних тренажеров – это степпер для скандинавской ходьбы, противопоказания у него немногочисленны, но, все же, имеются.

Занятия принесут человеку вред в следующих случаях:

  • при недолеченных травмах – вывихах, переломах, растяжениях и других;
  • при диагностированных патологиях позвоночника и суставов, протекающих в тяжелом формате;
  • при наличии хронических болезней внутренних органов – почечной системы, печени и легких;
  • на последних месяцах беременности;
  • при тяжелом течении сахарного диабета и артериальной гипертонии;
  • во время простуды, сопровождающейся высокой температурой тела.

Перед началом занятий пожилым людям и при наличии значительного лишнего веса необходимо проконсультироваться с доктором.

Тренажеры, имитирующие ходьбу, какие бывают

Тренажеры, имитирующие ходьбу, какие бывают модели степперов? Они, конечно, отличаются, но все – вне зависимости от модификации – заставляют работать мышцы ног, пресса и спины.

Деление спортивного оборудования по разновидностям проводится в зависимости от определенных параметров:

  • конструкция;
  • размер;
  • разновидность педалей;
  • тип нагрузки.

Степперами принято называть большие по размеру тренажеры, оснащенные подвижными поручнями для проработки мышц рук. Аналоги уменьшенной формы – мини-степперы.

Если педали приводятся в движение при помощи поршней, то такие степперы называются механическими. В некоторых моделях человеку необходимо преодолевать электромагнитное сопротивление деталей. Такие тренажеры относятся к группе электромагнитных.

В продажу поступают также модели степперов с возможностью поворота опорных поручней: во время ходьбы человек одновременно может совершать повороты корпуса.

Простые модели степперов имеют одинаковую нагрузку на обе ноги. Но более усовершенствованные модели позволяют регулировать ее дл каждой педали.

Степпер тренажер «Скандинавская ходьба» для дома – одно из удачных приобретений, если вы решили заняться своим здоровьем всерьез. Тренажер поможет не только укрепить мышцы, но и избавиться от лишних килограммов.

как правильно ходить скандинавской ходьбой видео

как часто заниматься скандинавской ходьбой

где можно заняться скандинавской ходьбой

сколько ходить и как правильно тренироваться

Нордическая или скандинавская ходьба — популярный вид активности, суть которой сводится к ходьбе с палками. Для правильного подбора инвентаря переходите в каталог палок NordicPro, а соблюдение техники и длительности занятий принесет ощутимую пользу всему организму.

Профессионалы так отвечают на вопрос, сколько времени нужно ходить: скандинавская ходьба полезна в любом случае, но длительность тренировок подбирается индивидуально с учетом целей. Тренировки 3–4 раза в неделю на расстояние 5–7,5 км принесут такую пользу:

  • проработка плечевого пояса и спины;
  • снижение нагрузки на колени, тазобедренный сустав благодаря применению палок. Поэтому северная ходьба разрешена даже тем, у кого пяточные шпоры, подагра и болезни суставов;
  • ускоренный метаболизм, активное сжигание жиров, как следствие — здоровое похудение;
  • улучшение координации и равновесия;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • выпрямление осанки. За счет правильной ритмичной работы мышц спины позвоночник выравнивается, устраняются боли;
  • обогащение тканей кислородом;
  • повышение иммунитета;
  • благоприятное воздействие на организм и все его системы;
  • увеличение объема легких;
  • отличное настроение;
  • устранение проблем со сном.

Кому полезно заниматься

Узнавая, сколько ходят скандинавской ходьбой, нужно учитывать физическое состояние и наличие заболеваний. Врачи рекомендуют заниматься тренировками при таких состояниях, как:

  • остеохондроз;
  • реабилитационный период после хирургических вмешательств на опорно-двигательном аппарате;
  • сколиоз;
  • ВСД;
  • хронические боли в шейно-плечевой области, спине;
  • заболевания дыхательной системы, в том числе бронхиальная астма;
  • болезнь Паркинсона;
  • бессонница;
  • депрессия, невроз.

При наличии гипертонии, стенокардии и других проблем с сердцем и сосудами обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.

Хорошая новость для желающих похудеть

Чтобы определиться, сколько времени нужно ходить скандинавской ходьбой для похудения, важно учесть образ жизни и питания. Соблюдая принципы здорового питания, можно быстрее и эффективнее добиться хороших результатов.

Занимаясь регулярно 4–5 раз в неделю, при длительности тренировок от 40 минут соблюдении правильной техники скандинавской ходьбы и корректировке питания можно снизить вес. Вот сколько ходят скандинавской ходьбой и каких принципов придерживаются те, кто нацелен на результат. За несколько месяцев тренировок тело привыкает к нагрузкам, корректируется осанка, сжигается лишний вес на животе и бедрах.

О том, как достичь высоких результатов и закрепить их, расскажут инструкторы по скандинавской ходьбе: сколько времени ходят занимающиеся, как часто тренируются и какого питания придерживаются, чтобы получить желаемый результат.

Советы профессионалов

Мало узнать, сколько ходить — скандинавская ходьба будет результативной, если следовать советам опытных инструкторов. Основные рекомендации сводятся к следующим:

  • как любые тренировки, ходьба предполагает разминку, заминку и правильное дыхание;
  • заниматься рекомендуется натощак либо через 1,5 часа после приема пищи;
  • наращивать нагрузки нужно постепенно. Инструктор подскажет, сколько времени ходить: скандинавская ходьба помогает восстановить здоровье и фигуру и поддерживать достигнутые показатели. Начинать заниматься можно с 30–40 минут 2–3 раза в неделю. Спустя некоторое время продолжительность увеличивается до часа, а если нагрузки недостаточно, можно заниматься чаще;
  • ходить нужно в комфортном темпе, главное в скандинавской ходьбе — правильная техника, а не скорость;
  • во время тренировки и после нее пейте воду;
  • рекомендуется совершать прогулки в лесопарковых зонах;
  • завершать тренировку следует растяжкой, чтобы предупредить возникновение болей в мышцах.

Техника, описанная в теории, может показаться сложной и непонятной, однако на практике усваивается с первых занятий. Следуйте рекомендациям инструктора, чтобы избежать распространенных ошибок, и прислушивайтесь к своему организму. Основные правила северной ходьбы:

  • руки и ноги движутся в противофазе: левая рука — правая нога, и наоборот;
  • спина ровная, корпус чуть наклонен вперед, плечи опущены вниз, не напрягаются;
  • важно освоить технику шага — наступать на пятку с перекатом на носок;
  • ширину шага вы можете регулировать;
  • движения амплитудные и плавные;
  • ноги чуть сгибаются в коленях;
  • движение рук амплитудное с ротацией в плече и отведение руки назад;
  • при отводе руки назад кисть разжимают;
  • следите за дыханием, ориентируйтесь на свои ощущения, вдох выполняйте носом, выдох можно делать ртом.

Главное — начать: выбрать правильные палки и экипировку, пройти несколько занятий с инструктором или в школе скандинавской ходьбы, и результат не заставит себя ждать.

Мир не стоит на месте и стремительно развивается. Сейчас вы легко можете найти инструктора по скандинавской ходьбе в вашем городе или пройти обучение в онлайн школе. Все, что нужно — ваше желание и палки.

какие мышцы работают и что качает степпер

О том, что ходьба является одним из самых полезных и (главное!) доступных в любом возрасте занятий сказано немало. Что может быть еще полезнее? Только ходьба по лестнице. Её успешно имитирует один из представленных в нашем спортивном интернет-дискаунтере тренажёров — степпер. 

Для чего нужен степпер? Какие мышцы можно развить с помощью этого тренажёра? Существуют ли противопоказания к занятию на нём? Об этом и многом другом мы расскажем вам на данной странице, где начинающие «покорители физических нагрузок» могут почерпнуть максимум полезной информации.

Разновидности степперов

Заглянув в наш интернет-дискаунтер, вы сможете убедиться в том, что количество степперов от самых разных отечественных и зарубежных производителей велико. Но все их можно разделить на три ключевые категории. Перечислим их:

Классические степперы

Вам хотелось бы улучшить свою физическую форму за счёт наличия в вашем доме подчёркнуто компактного и полезного устройства? Вы только приступаете к тренировке своего тела и хотели бы принести максимальную пользу мышцам ног, а также сердечно-сосудистой системе? В этом случае стоит обратить внимание на данный вариант.

Чем хорош классический степпер?

• Вариант тренажёра без изысков, оптимален по стоимости именно в нашем дискаунтере 

• Он в точности имитирует подъём вверх по лестнице, что делает тренировку полезной для сердца и сосудов

• Польза для мышц ног и ягодиц при использовании разных стратегий тренировки несомненна, что делает степпер настоящей находкой для подлинных ценителей многофункциональных спортивных агрегатов.

В инструкции к степперу указывается его тип. Он может быть механическим (более простым, но возлагающим на ноги занимающегося серьёзную нагрузку) либо электромагнитным (усовершенствованным в техническом отношении, позволяющим легче варьировать темп, минимизируя и максимизируя интенсивность занятий, за счет регулировки степпера).

Балансировочные степперы

Имитация путешествия вверх по лестнице – это вотчина классического степпера? Но достаточно ли подобного варианта нагрузки? Тренировка сердца и сосудов — это прекрасно. Да, сильные ноги — просто замечательно. Красивые ягодицы – к чему эти стеснения? – делают более привлекательными и женщин, и мужчин.

Но есть много других важных качеств человека и мышц его тела, и вы можете развить их, сделав выбор в пользу балансировочного агрегата. Что делают степперы этого типа?

Дело в том, что эти уникальные устройства оснащены подвижными педалями. Занимаясь на таком тренажёре, вы можете, как бы, перекатываться с ноги на ногу. Нижним конечностям придаётся больше свободы на такого рода подвижной платформе вовсе не зря. Так развивается координация движений. И не только развивается, но и восстанавливается, если она была утрачена в результате несчастного случая или перенесённого инсульта.

Мышцы пресса в ходе занятия на балансировочном степпере напрягаются и сокращаются, что позволяет придать им красивый рельефный вид. Поначалу вам будет непривычен балансировочный степпер, как непривычен новичку велосипед, на котором необходимо держать равновесие. Но вскоре вы почувствуете, как ваша сноровка выросла в геометрической прогрессии. Вы будете более уверены в себе благодаря именно балансировочному типу спортивного агрегата.

Поворотные степперы

Вспомните кадр из фильма «Операция «Ы», где герой Евгения Моргунова учил аудиторию танцевать зажигательный и полезный твист. Что-то подобное вам предстоит осуществлять, если вы сделаете выбор в пользу поворотного степпера. Его конструкция позволяет делать скручивания — бесценное упражнение для косых мышц живота, которое можно выполнить далеко не на каждой скамье.

Не хотите, чтобы у вас «висели бока»? Мечтаете чувствовать себя абсолютно комфортно в 46-м или 44-м размере, который носили много лет назад? К вашим услугам поворотные тренажёры. Регулировка степпера позволяет эффективно тренировать

• Поясницу
• Мышцы пресса
• И, главное, косые мышцы живота.

Всё осуществляется в домашних условиях? Именно! В этом и преимущество. Инструкция степпера изложена простым и доступным языком. К занятиям можно приступать немедленно после установки тренажёра.

Какие же мышцы развивает тренажер – степпер?

Степперы — каких мышц занятия на этом виде тренажёра касаются в первую очередь?

Как становится понятно из прочитанного выше – количество задействованных в ходе тренировки мышц напрямую зависит от типа устройства. Но есть и те участки тела, которые тренируются всеми без исключения типами устройств, как механическими, так и электромагнитными, как классическими, так и балансировочными/поворотными.

• Ягодичные мышцы. Максимальное воздействие на этот участок осуществляется при так называемом «тяжелом» шаге, с увеличенной нагрузкой и полусекундной задержкой ноги в конце выполнения упражнения.
• Квадрицепсы, а ещё прямые и латеральные, плюс медиальная широкая — всё это можно «обнаружить» на передней поверхности бедра. Прочувствуйте их: поставьте ногу на степпер, не спешите «продавливать» педаль. Напряжение в этот момент идёт именно на переднюю поверхность бедра. Можем начинать. • Двуглавая мышца бедра тоже не остаётся безучастной. К ней подключаются полусухожильная, полуперепончатая мышцы. Не поленитесь найти эти важнейшие мышцы в анатомическом атласе человека. Ведь так важно прочувствовать в ходе занятий все участки!
• Икроножная мышца включена в работу по полной. И это радует, так как красивые спортивные икры всегда выделяли на пляже и женщин, и мужчин. • А что же сгибатели бедра, колена? Эти мышцы, которые в тренированном состоянии позволяют человеку до глубокой старости чувствовать себя молодым, тоже активно включены в работу.

И это только «классика». А что, если сделать выбор в пользу степпера группы мышц иного плана — балансировочного и поворотного типа, либо выбрать степпер с присоединёнными к нему эспандерами для проработки мышц рук?

• Мышцы спины
• Пресс
• Руки (бицепс, плечевой пояс)

Всё задействовано! Целый тренажёрный зал на дому к услугам тех, кто решил заботиться о своём здоровье всерьёз! Тренажёр лестница-степпер вам в помощь! Как заниматься на степпере, чтобы развить определённые группы мышц?

Вопрос о том, какие мышцы тренажёры-степперы развивают в первую очередь, интересует, безусловно, каждого новичка. Но не менее важен вопрос, как тренироваться, чтобы преуспеть в развитии конкретного участка тела, возможно, являющегося проблемным для конкретного спортсмена?

Квадрицепсы бедра

Квадрицепс — данные мышцы разрабатывает степпер классического типа. Да-да. Тот самый, который имитирует ходьбу по лестнице. Для проработки квадрицепса лучше выбирать вариант, альтернативный «кардио». Не стоит бежать быстро. Квадрицепс лучше всего тренируется тяжёлым шагом. Как это понимать? Увеличиваете нагрузку, уменьшаете количество повторений в минуту. «Долой» кардиорежим с его 60-ю повторениями. Это для похудения, а ещё – для тренинга сердца/сосудов. Вам предстоит обрести красивую поверхность бедра. И делается это непросто даже на степпере. Выберите нагрузку, с которой вы можете выполнить 20 повторений в минуту и приступайте, с усилием «продавливая» педаль степпера.

Сделайте паузу после серии повторов. Сколько серий выполнить за один визит в тренажёрный зал или подход к тренажёру, который стоит дома? Прорабатывающие квадрицепс профессионалы делают пять подходов. А вот новичкам будет достаточно трех или даже двух. Напоминаем о необходимости постоянного контроля над дыханием, которое должно быть достаточно глубоким и ритмичным. И над пульсом. Он не должен быть чрезмерно учащённым. Не стоит вгонять квадрицепс в перетренированность. Он должен отдыхать, чтобы расти. И будет вполне достаточно, если этой мышце уделять внимание вы будете не более 2 раз в неделю.

Большие ягодичные мышцы

Ни в коем случае не стоит пренебрегать тренингом этой части тела. Проблемы органов таза начинаются здесь. Уделять внимание ягодичным мышцам стоит и женщинам, и мужчинам. Занятие для формирования красивых ягодиц будет состоять из следующих фаз. Для начала будет неплохо поработать на устранение излишков жира. Ведь под ними мышцы будут просто не видны. Тренажёр-степпер такие возможности даёт тем, кто тренируется на похудение (минимум нагрузки, максимум продолжительности – в районе часа). А что же непосредственно работа над мышцами, прорабатываемыми степпером – какие варианты использовать?

Диаметрально противоположные. Вы увеличиваете нагрузку, делая ее краткосрочной. Выпрямленная спина подаётся вперёд, а таз, как бы, отставляется немного назад. При этом для проработки таких мышц степпером необходимо переносить вес на пятку, давя именно ею на педаль. Не стоит бояться и отступать, если на первых порах вам будет казаться, что упражнение невыполнимо. Не боги горшки обжигают. Да, чрезмерная нагрузка нежелательна. Поэтому выберите посильную, с которой двадцать повторений (каждой ногой) будут выполнены вами не на пределе сил. Всё получится! Красивая форма весьма важной части тела — дело времени. Двуглавые мышцы бедра

Метод тренинга, который будет здесь наиболее уместен, избирается, исходя из индивидуального уровня подготовки спортсмена и состояния организма. Если в районе, где расположена двуглавая мышцы, есть серьёзный запас жировых отложений, необходимо чередовать упражнения на похудение (большое – 60-70 – количество повторений) и длительный тренинг в классическом режиме.

Помните: вам нужно поработать над «проблемной мышцей» не месяц и не два. Красивый рельеф двуглавой мышцы бедра формируется месяцы или даже годы. Как только жировая прослойка сошла, можно переходить к более серьезной работе.

Степпер — какие мышцы мы тренируем именно в классическом варианте. С выпрямленной спиной и правильным положением ног (носки смотрят чуть в стороны) тренируются именно двуглавые мышцы бедра. Вот только нагрузку нужно сделать куда более серьезной, а количество повторений уменьшить в три или даже четыре раза.

Сколько подходов? На первых порах хватит трёх. И не забывайте давать мышцам отдохнуть. Как между подходами, так и между тренировками. Зная, изучив степпер, какие мышцы работают на нем кроме двуглавых, спокойно переходите к тренировке икроножных.

Икроножные мышцы

Взявшись правой рукой за левую икру, оцените, как у вас с икрами в настоящий момент? Если в ладони оказался кусок похожего на студень дряблого мяса, не стоит отчаиваться. Всё поправимо! Степпер даёт прекрасную возможность проработать икроножные мышцы. Вместо жирных и непривлекательных икр мужчина и женщина могут «наработать» на степпере поджарые, спортивные мышцы. Они будут вызывать взгляды восхищения на пляже у окружающих!

Для начала, если ощущается лёгкая степень ожирения, икроножным мышцам нужно дать возможность похудеть. Тренируйтесь 15-20 минут, делая упор именно на носок (нагрузка в данном случае будет идти на икру). Но при этом следует понимать, что регулировка степпера должна предполагать минимальную нагрузку на спортивном агрегате.

Когда речь зайдёт непосредственно о прокачке икроножных мышц, количество повторений в одном из 3-5 подходов нужно минимизировать до 20, но нагрузку выставить такую, чтобы, выполняя это количество повторений, вы были почти на пределе возможностей. Приятное гудение в икрах… м-м-м – это здорово!

Общие сведения по развитию мышц на степпере

Не так-то просто разобраться в том, какой именно степпер от какого (отечественного или зарубежного, именитого или не очень) производителя идеально подойдёт тем, кто сейчас читает эту страницу.

Абсолютно все представленные на нашем сайте спортивные агрегаты соответствуют ГОСТам, имеются подробные инструкции к степперу, где, в том числе, идёт описание воздействия на группы мышц.

Но, конечно же, самая подробная инструкция, как и сведения, имеющиеся в сети, не дадут той полезной информации, которую может дать специалист.

Наши эксперты спортивного оборудования всегда готовы прийти на помощь. Мы подскажем, какой вариант лучше именно для вас – с учётом целей, стремлений, возможно, пережитых проблем со здоровьем. Проблемы остаются в прошлом у тех, кто выбирает для себя спорт.

Понятию «тренажёр лестница-степпер» можно придать почти сакральный, магический смысл. Отказавшись от лифта и начав с небольшой ежедневной тренировки на лестнице, вы обязательно поверите в себя и захотите приобрести спортивный агрегат, который принесёт пользу вам и вашим близким вне зависимости от возраста и состояния здоровья.

Счастья, здоровья и благополучия! Ваш Mir-Sporta.com.

Скандинавская ходьба


Как то однажды, прогуливаясь летом в парке «Олимпик» под Воронежем, я обратил внимание на группу людей различного возраста, которые дружно двигались как лыжники с палками в руках. На тот момент времени мне еще не было известно, что есть такой особый тип ходьбы под названием финской, норвежской или скандинавской. Иногда ее еще называют северной.

Любопытно было другое. Для меня было не ясно следующее — ведь для спортсменов лыжников они уже не молоды. Для просто отдыхающих — как то слишком уж дружно они ходили. Потом стало ясно — это специальная группа по изучению такого типа ходьбы. Великолепно, подумал тогда. Ведь это отличный способ времяпрепровождения и дополнительных нагрузок умеренного типа для организма. И заниматься могут практически все возрастные группы. И потом, когда более детально проанализировал этот вид физических нагрузок, я почему то вспомнил и о «шведской» лестнице.

Представьте себе, что Вы не знаете что такое «шведская» лестница. В 19 веке никто не знал, что это такое. Теперь Вы не найдете никого, кто бы не знает что это такое.
А ведь сама идея шведской лестницы появилась для того, чтобы люди в Швеции стали здоровее. Государство Швеция в конце 19 и в начале 20 века разработало такое простое приспособление для занятий спортом дома. Простые перекладины на двух параллельных досках прикрепленных к стене.

Так вот совсем недавно в нашей стране появился метод, который получил название финская, северная или скандинавская ходьба. Или шведская ходьба. Впрочем, сам по себе тип ходьбы такого типа появился в середине прошлого столетия.

Лыжники, чтобы не утратить свою спортивную форму летом стали ходить пешком с лыжными палками. Метод очень простой. Вы ходите, используя простейшие приспособления — палки, которые помогают Вам правильно двигаться. Благодаря такому простому приему Вы можете пройти намного больше, чем при простой ходьбе. И при этом Вы не только получаете удовольствие от ходьбы, но и оказываете выраженную помощь своему организму.

Вы просто двигаетесь, помогая своими руками отталкиваться от земли с помощью палок особой конструкции. Чуть позже мы подробнее поговорим о том положительном эффекте, который дает скандинавская или финская ходьба с палками. Так вот, вполне возможно, что со временем скандинавская ходьба будет всем также известна как название «шведская» лестница. И зависит это от нас, людей с активной жизненной позицией и просто любознательных и тех, кто желает стать чуть-чуть здоровее.

Вы знаете, очень часто возникает при общении с людьми вопрос: «Стоит ли людям после 35-40 лет заниматься бегом?» Мой ответ в этой ситуации — нет. Особенно, если уже появились те или иные жалобы со стороны позвоночника. А вот ходьбой при умеренной нагрузке — это, пожалуйста. Ведь при беге идет дополнительная нагрузка на и без того изношенные позвонки и межпозвоночные диски. Они дополнительно стираются и сдавливаются. Особенно не рекомендую бегать по утрам. Бег трусцой еще возможен, а вот выраженный бег на длительную дистанцию скорее будет во вред, чем на пользу.

Скандинавская ходьба

Попутно хочу сказать, что был приятно удивлен, когда узнал, что есть разновидность ходьбы, которая дополнительно облегчает нагрузку на позвоночник. Ведь основа моей методики и тренажера NT-01 это максимальное расслабление позвоночника с его последующим укреплением за счет определенных упражнений.

Северная ходьба дает возможность человеку получить много пользы:

1. За счет повышения физической активности Вы неизбежно будете нормализовывать свою массу тела.
2. Для вашего организма движения, выполняемые по технике северной ходьбы, помогут восстановить функцию многих суставов. Ведь суставы не имеют сосудов. Обмен веществ в них происходит за счет так называемого вакуумного насоса. При сжатии и растяжении сустава происходит всасывание и выдавливание жидкости, что и является основным физиологическим механизмом работы сустава.
3. Нагрузка такого типа усилит в организме протекание многих важнейших процессов. Одно из важнейших преимуществ такой ходьбы — это снижение уровня глюкозы в крови. Всем специалистам давно известно, что при физических нагрузках происходит быстрое усвоение глюкозы клетками. Так что если есть сахарный диабет, или есть высокий риск его развития — занимайтесь шведской ходьбой и, возможно, диабет исчезнет или не появится вообще.
4. Во время такой ходьбы в работу вовлекаются все без исключения мышцы тела. Это очень актуально для сидячих профессий. Офисные работники, клерки, и т.д. и т.п.
5. Ввиду плавных и постепенных нагрузок на костную систему происходит укрепление костной ткани. А это уже профилактика остеопороза.
6. Ходьба с палками как вид физического упражнения повышает иммунитет, снижает риск большинства заболеваний.
7. А самое главное, что ходьба с палками очень приятная вещь. У человека поднимается настроение, снижается стрессовое напряжение со всеми вытекающими последствиями.

И это далеко не полный перечень достоинств ходьбы по скандинавской методике. Среди всех возможных достоинств — самое важное это повышение расхода энергии по сравнению с обычной ходьбой. Ведь двигаются также и руки.

Таким образом, такой тип умеренных физических нагрузок ведет к тому, что практически большинство существующих хронических болезней, благодаря ходьбе такого типа уменьшает выраженность своих симптомов. Те люди, кто познакомился с этой методикой, подметили еще одну важную особенность. После ходьбы в течение 30-40 минут очень приятно остановиться и проделать дополнительные упражнения на растяжку.

В нашей стране появились люди, которые понимают важность заботы о своем здоровье. Совсем недавно мне посчастливилось познакомиться с удивительными людьми из г. Белгорода. Это представители клуба здоровья «Золотой Фазан». Достоен большого уважения руководитель клуба Евгений Васильевич Самотуга. Ведь именно благодаря его инициативе и активности финская ходьба появилась в г. Белгороде.

Очень было бы хорошо, чтобы клубы такого типа появлялись по всей стране. Ведь насколько важно не просто говорить о возможностях ходьбы, но и на практике помогать людям ходить по методике финской ходьбы.

Данная высокоэффективная методика восстановления здоровья позволяет заниматься почти в любое время года с использованием специально изготовленных палок. Это, пожалуй, один из немногих методов для быстрого и при этом легкого восстановления здоровья на длительное время.
Возраст, пол, физическая подготовка для занятий ходьбой значения не имеют.
Как утверждают последователи этого направления, это очень эффективно, нетравматично и приятно.
Всего за 60 минут можно израсходовать до 500-600 ккал!
Хотя ходьба дело простое, но максимум пользы будет, если вы будете заниматься в группе.
В Белгороде занятия проходят в группах, занятия проводят опытные инструктора.

Записаться на занятия можно по тел. 8-910-325-07-56 (Евгений).
Специальные финские палочки можно взять в аренду или приобрести тут же.

Клуб «Золотой Фазан» находится в Белгороде по адресу: ул. Пушкина 49А, офис 405.

5 московских мест – The City, 23.06.2021

Ситуация с коронавирусом в Москве напряженная, но если соблюдать все необходимые меры, то можно поддержать организм (а значит, и иммунитет) занятиями спортом на свежем воздухе. Рассказываем про пять мест, где можно это сделать совершенно бесплатно.

«Показать за 60 секунд»

Видео: Московский Спорт/YouTube

Тренировки проходят под руководством профессиональных спортсменов, но никаких личных контактов не потребуется. Выбирайте парк рядом с домом, а там на спортивной площадке сканируйте QR-код, который приведет на интернет-страницу проекта с понятными видеоинструкциями. Есть варианты упражнений на различных тренажерах: рукоход, брусья, скамья для пресса, перекладина, шведская стенка, спортивная лавка и степ. Все они рассчитаны на людей с любым уровнем подготовки.


«Спортивные выходные»

Вариант для тех, кто откладывает спортивные занятия всю неделю на выходные. Каждые выходные в 15 парках Москвы («Музеон», ВДНХ, «Сокольники», «Фили», парк 850-летия Москвы и другие) под руководством профессиональных инструкторов проходят тренировки по шести видам спорта: йоге, скандинавской ходьбе, воркауту, стретчингу, dance mix и функциональному тренингу. Занятия проводятся в три потока: первая группа занимается в 10:00, вторая — в 12:00, последняя — в 14:00. Необходима предварительная регистрация на сайте.

На случай, если предпочтете остаться дома, заходите на ютьюб-канал Sportsweekend — по выходным там выходят видеотренировки с участием спортсменов и звезд.


Parkrun

@parkrunRU

Любителей бега каждую субботу ждут в 18 парках Москвы: «Фили», «Царицыно», «Коломенское» и другие. Уровень физической подготовки неважен; если устанете, то можно дойти до финиша пешком. Единственное условие участия — отсутствие признаков простуды. Для участия в забеге необходимо зарегистрироваться на сайте Parkrun. Там же можно выбрать трассу по вкусу: пологую или крутую, с асфальтированными дорожками или лесными тропами.


Скандинавская ходьба в московских парках

Это раньше скандинавская ходьба считалась уделом пожилых людей, а сейчас ей все чаще занимаются и молодые люди. Универсальный вид спорта вне возраста! Сами посудите: палки снижают нагрузку на суставы и колени, во время ходьбы активно сжигаются калории, укрепляется сердечно-сосудистая система, тело становится более выносливым. Инструкторы подскажут, как правильно держать палки и распределять нагрузку при ходьбе.

Занятия проходят Лианозовском, Воронцовском, Бабушкинском парках, сквере в Олонецком проезде, парках «Кузьминки», «Садовники», «Митино», парке Олимпийской деревни и парке у Джамгаровского пруда. Выбирайте ближайший к дому и регистрируйтесь на сайте парка через Google-форму.


Зумба в парке «Митино»

Зумба включает в себя элементы сальсы, хип-хопа, фламенко, меренге, самбы, мамбо и танца живота. И все это под зажигательные латинские хиты. Заряд хорошего настроения обеспечен! Занятия проходят по воскресеньям с 18:00 до 19:00 у круглой танцевальной площадки. Дресс-код — удобная одежда и спортивная обувь.

Читайте также

Обзор

Generation Zero: кооперативный симулятор приседания

Generation Zero — это амбициозная попытка объединить популярный многопользовательский жанр выживания с более традиционной сюжетной кампанией. Выбрасывая компонент «игрок против игрока» своих современников, Generation Zero вместо этого поощряет сотрудничество. Действие игры разворачивается в сельской местности Швеции в 1980-х годах, и в ней задается простой, но интригующий вопрос — а что, если Швеция будет захвачена роботами? К сожалению, Generation Zero только действительно показывает, что игра может быть намного меньше, чем сумма этих интригующих частей.

Создав свой аватар, вы бесцеремонно выбросили в скандинавскую глушь. Серия обучающих миссий объясняет все тонкости выживания в Generation Zero : грабежи домов, борьба с роботами и тому подобное. Изучив веревки, вы быстро переходите к серии миссий, которые медленно проведут вас по карте открытого мира.

Что касается структуры миссий, представьте себе симулятор ходьбы, но каждый раз, когда вы обнаруживаете новую точку сюжета или обрывок улик, вам нужно пройти весь путь до следующего города, чтобы продолжить.Вот что ощущается после рассказа о Generation Zero . Это симулятор ходьбы с упором на саму ходьбу, а не на повествовательное исследование. Ваш обещанный МакГаффин всегда находится в другом пригороде — еще одна унылая коллекция кишащих роботами тупиков — не оставляет после себя ничего, кроме записки, которая направляет вас в соседнее поселение. Повторяйте до бесконечности.

Пригородный навоз

Пейзаж, по которому вы путешествуете, чертовски мрачен, и не только в том мрачном, бездушном, апокалиптическом смысле, которого вы ожидаете.Общие ресурсы безжалостно копируются на огромную карту; если вы видели один дом, вы видели их все. Между тем, все сараи имеют одинаковую внутреннюю планировку — каждый с одинаковым ненужным туалетом в углу. (Может быть, в сараях есть такие в Швеции?) Такое ощущение, что кто-то пытался создать однопользовательскую кампанию на карте PlayerUnknown’s Battlegrounds , создавая безвкусную, неотшлифованную атмосферу, когда вы исследуете видение Avalanche 80-х годов.

Сами роботы действительно имеют красивый ретро-футуристический вид.Все очень индустриально и утилитарно — большие куски металла с привязанными пистолетами, листы стальной обшивки для брони. Это то, чего можно было ожидать, если бы в Советском Союзе массово производились автоматы-убийцы. Однако на практике машины могут быть любыми. Зомби, динозавры, печеный картофель: ничто в их поведении или типах атак не предполагает интеллекта выше любого из них. С таким же успехом ваши враги могут быть хорошо вооруженными животными. Даже гигантские механоиды, с которыми вы сражаетесь в последующих разделах, не предлагают ничего нового.Они просто более крупные и жесткие враги, которые не могут поместиться внутри здания.

Даже сбор добычи (а добыча, конечно же, есть, как и в любой другой игре этого десятилетия) быстро превращается в рутинную работу. Просто не валяется ничего действительно ценного. В зданиях есть рюкзаки, в сараях есть ящики для инструментов, а враги сбрасывают припасы, когда их убивают, но это тот же мусор, который вы найдете повсюду: боеприпасы, сигнальные ракеты и аптечки. В результате мародерство бесполезно, а сражение не имеет смысла. И Genera tion Z ero в дальнейшем становится Crouch-Walking Across Sweden Simulator 2019, поскольку вы избегаете конфликтов везде, где это возможно.

Злоключения в сетевой игре

Сама по себе перестрелка исправна, но ничего особенного. Если вы играли в DayZ или PUBG , вы почувствуете себя как дома. Вы наводите оружие на плохих роботов, и пули вылетают вперед. Боеприпасы к любому приличному оружию могут оказаться дефицитными. Но это только до тех пор, пока вы не разблокируете навык, удваивающий количество пуль, которые вы можете добыть с трупов врагов.

Мне быстро надоели сольные подвиги. Поэтому я пошел искать какую-нибудь компанию в надежде, что мультиплеер поможет оживить Generation Zero . После нескольких фальстартов в поисках многопользовательских игр — необщительных игроков, блуждающих по стартовой зоне, или групп, которые пинали меня, как только я присоединился, — в конце концов я нашел соучастника преступления.

Но когда я проверил карту, я увидел, что мой новый компадр находится за много миль — дальше, чем я мог рискнуть.Я поставил обязательное «Привет» в панели чата, и мы поладили так же, как это могут сделать двое людей на других концах континента. То есть они сказали «привет» в ответ, и после этого мы почти не разговаривали. Но нам не нужно было говорить. Не совсем. Вместо этого мы общались в основном включением и выключением фонариков, чтобы выразить себя. Иногда это означало «подождите». В других случаях это означало «спасибо» или «иди сюда сейчас». Это была не самая элегантная форма общения, но этого было достаточно.

«Лучше» с приятелем

Мы уничтожили несколько более коротких роботов в нашем районе, обычно прячась в домах.Когда вы находитесь внутри здания, единственная реальная опасность — это нехватка боеприпасов. Это потому, что безмозглый ИИ никогда не проникнет внутрь. Время от времени мы с моим молчаливым напарником устанавливали ловушку, используя взрывные канистры, заманивая одного из неповоротливых животных на расстояние и унося его к чертям — захватывающий опыт с первого прохода. Однако даже это зрелище быстро становится рутиной. Кроме того, почти всегда лучше избегать врагов, приседая, если вы можете переварить еще большую скуку.

Generation Zero — это кооперативная игра по своей сути, но не так, как предполагалось в Avalanche. Хотя дополнительная огневая мощь приветствуется во время перестрелок, самая большая проблема, которую ваши друзья помогут вам преодолеть, — это отупляющая скука. И даже тогда вы должны задаться вопросом, сколько вы можете отдать Generation Zero за то, что они немного менее утомительны с друзьями. С приятелями быть арестованными веселее, но я все равно не решусь рекомендовать это в качестве развлекательного продукта.Но учитывая, насколько улучшился мой опыт в присутствии одного-единственного человека, знающего, как пользоваться фонариком, нетрудно представить, что Generation Zero может достичь головокружительных высот «неплохо», хотя бы несколько хорошие друзья развлекались с микрофонами ради приключений.

Модульные конструкции

Еще одна причина оставаться с союзниками заключается в том, что Generation Zero размещается на стороне клиента, а не запускается на серверах.Здесь нет случайных игроков, с которыми можно столкнуться в пустыне. Только вы и ваши товарищи по команде, которых вы всегда можете найти по карте. Помимо упущенных возможностей для установления контакта и союзов с незнакомцами, как и в других играх этого типа, это решение для хостинга игроков означает, что вы попадаете в меню, когда хозяин уходит.

Я знаю, что к этому моменту я уже вбил в землю Generation Zero , но есть , некоторые приятные штрихи, которым стоит аплодировать.Подлинное внимание было уделено тому, чтобы Generation Zero соответствовал шведскому происхождению. Аудиозаписи играют со шведской озвучкой. Все вывески и плакаты по всему миру также написаны на шведском языке, и если вы посмотрите на них, всплывают субтитры. Если бы не эпидемия копирования и вставки, Generation Zero могли бы отлично подготовить свою сцену.

Но, к сожалению, последний гвоздь в гроб пришел к концу моего времени с Generation Zero . Вот тогда-то и прозрение — это похоже на мод DayZ . Это потрясающие уровни галактического мозга, когда вы думаете, что Day-Z изначально был модом ARMA 2 . Это похоже на мод игры, который был модом игры (что было даже не так уж и хорошо).

Плохо потраченное время

Сеттинг и предыстория Generation Zero — игры, в которой хочет, чтобы уделял больше внимания линейному сюжету, чем ее конкуренты, — могла бы стать чем-то впечатляющим.Но все это обещание было потрачено на игру, которая пытается быть в равной степени игрой на выживание, кооперативным шутером и симулятором ходьбы, но при этом чувствуется хуже всех трех. Что осталось, так это пресная и повторяющаяся среда, функциональная перестрелка и утомительная череда миссий, которые бросают вызов только вашему терпению, чтобы идти куда-то очень далеко.

Generation Zero — это уникальная концепция, составленная примерно так же, как и мой последний гардероб из ИКЕА. Тратьте свое время и деньги на что-нибудь другое (этот совет относится и к IKEA — это место — Ад на Земле).

Generation Zero — это визуально, механически и технически безупречная интерпретация многих идей, которые на бумаге звучат неплохо. Честно говоря, жаль, что так много усилий было потрачено на эту версию игры, которая должна стать лучше.

Плюсы