Томатный сок польза и вред для похудения – польза и вред, отзывы, рецепты

Содержание

Как похудеть на томатном соке?

Известно, что в помидорах есть много витаминов, способствующих ускорению обменных процессов и быстрому похудению. Невероятно, но в соке из этих продуктов содержится гораздо больше полезных веществ для человеческого организма.

Сок из томатов отлично подходит в качестве диеты для похудения и сочетается практически со всеми продуктами. К примеру такой напиток рекомендован тем, кто придерживается диеты Dash.

Исследования показали, что люди, употребляющие продукты в сочетании с данным фрешем, худеют на большее количество килограммов, нежели те, что вовсе его не пьют. Насколько полезен напиток из помидор и каковы его основные свойства, рассмотрим в данной статье.

Полезные свойства томатного сока

Сок из томатов приносит много пользы человеческому организму. Прежде всего, этот вкусный сытный напиток, обогащенный витаминами, способствует быстрому похудению. Рассмотрим подробнее свойства томатного сока для похудения:

  • нормализует обмен веществ;
  • выводит шлаки и токсины из организма;
  • препятствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • уменьшает риск появления онкологических заболеваний;
  • снимает напряжение;
  • очищает организм от микробов;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • улучшает память;
  • повышает гемоглобин;
  • понижает внутриглазовое давление.

Полезен ли томатный сок при похудении? Основное свойство напитка из помидор — снижать вес без ущерба для здоровья. Для того, чтобы правильно похудеть необходимо выпивать по полстакана перед завтраком и после ужина.

Томатный сок — польза и вред для похудения:

  • усиливает болевые ощущения;
  • противопоказан при язве, гастрите, холецистите, панкреатите;
  • не рекомендован к употреблению при отравлениях;
  • сочетание данного напитка с хлебом, мясом, картофелем, яйцами рыбой и творогом способствует образованию камней в почках;
  • сочетание с растительными жирами повышает его усвояемость в организме;
  • также повышается усвояемость благодаря его сочетанию с орехами и сыром;
  • польза напитка увеличивается при смешивании его с яблочным, тыквенным и лимонным фрешами и зеленью;
  • на 100 грамм томатного сока приходится 21 ккал.

Как правильно пить?

Два стакана вышеуказанного напитка в день заменяют человеку суточную норму витамина A, C и B. Рассмотрим, как правильно пить томатный сок при диете для похудения.

Прежде всего, необходимо помнить, что фреш из помидоров следует пить только в чистом виде, не добавляя в него никаких вкусовых специй. Также этот напиток не рекомендуется никаким образом готовить, так как в данном случае теряются все его полезные свойства и витамины.

Напиток из помидоров употребляется на ночь с целью снижения жиров в организме. Это отличная альтернатива ужину, так как напиток легкий и хорошо усвояемый. Для наибольшей эффективности, сок томатный для похудения лучше всего смешивать с сельдереевым.

Для наибольшей пользы, томатный сок следует употреблять за полчаса до приема пищи.

Томатный сок со сметаной для похудения


Сметана и томаты – отличная вариация полезных свойств для очищения организма и диеты для похудения. В случае голода, допускается употребление риса со сметанно – томатным соусом. Разумеется, сметана должна быть низкокалорийной или полностью обезжиренной, иначе никакого эффекта похудения не будет.

Польза этого кисломолочного продукта заключается в том, что он богат калием, кальцием, фосфором и цинком. Эти вещества укрепляют кости, восстанавливают силы и способствуют стрессоустойчивости организма.

Меню на день для похудения при такой диете должно выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: столовую ложку сметаны запить 200 мл томатного фреша;
  • Обед: две ложки сметаны и 400 мл томатного фреша;
  • Ужин: половина столовой ложки сметаны и 100 мл фреша из томатов.

Гречка с томатным соком


Гречка с томатным соком — одно из самых эффективных сочетаний для похудения. В гречневой каше содержится много белков, железа, магния и кальция. Она насыщает организм клетчаткой, тем самым избавляя от лишних килограммов, если употреблять ее только в чистом виде, без соли и различных вкусовых добавок.

Гречнево-томатная диета для похудения рассчитана на две недели и основной ее сутью является употребление напитка за полчаса до гречневой каши. В рационе такого ограничительного питания допускаются грибы, картофель в умеренном количестве, нежирное куриное мясо, творог, огурцы, помидоры.

Меню на день данной диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 200 мл томатного напитка и 100 г творога с диетическими хлебцами;
  • Обед: 150 г гречневой каши, салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом;
  • Ужин: 200 г отварного куриного мяса и 150 г гречки.

Учтите, что гречневую крупу нужно не варить, а запаривать, дабы при варке ее не покинули полезные вещества.

Помидоры и кефир


Кефир обогащает организм полезными бифидобактериями. Томатный сок с кефиром для похудения — обеспечивают двойной порцией полезных веществ и очищают кишечник от вредных шлаков и токсинов.

Главное правило вышеуказанной диеты для похудения: фреш из томатов употреблять в первой половине дня, кефир — во второй. Кефир должен быть низкого процента жирности, либо вообще обезжиренным. Данная диета допускает несколько ломтиков хлеба из муки грубого помола.

Продолжительность диеты не должна превышать двух дней.

Воздержаться от данной диеты рекомендуется при:

  • беременности;
  • наличии хронических заболеваний.

Диета для похудения на кефире и томатах может привести к следующим недугам:

  • недосып;
  • слабость;
  • апатия.

Полезное меню на день выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 200 мл фреша из помидор;
  • Обед: два ломтика хлеба;
  • Ужин: 250 мл кефира.

Разгрузочные дни

Несколько раз в год рекомендуются разгрузочные дни для похудения на томатном соке.

Сами по себе ограничения в питании не подразумевают употребление только этого продукта. Помимо напитка из томатов, допускаются следующие:

  • рис;
  • творог;
  • хлеб;
  • яблоко;
  • курятина;
  • огурцы и помидоры.

Меню на день:

  • Завтрак: 200 мл помидорного напитка и несколько ломтиков хлеба из муки грубого помола;
  • Обед: 350 мл фреша из томатов и 150 г отварного риса;
  • Ужин: 250 мл свежевыжатых томатов и 100 г вареного мяса курицы.

Разгрузочные дни на помидорном фреше противопоказаны при:

  • гастрите;
  • язве;
  • заболеваниях печени и почек.

Еще варианты разгрузочных дней для похудения вы можете найти тут.

Диета

Благодаря массе полезных свойств, наибольшей популярностью пользуется диета для похудения с томатным соком. Данное ограничение в питании рассчитано на три дня и его рацион, помимо фреша из помидор, может включать в себя отварной рис.

Рассмотрим меню для диеты на томатном соке:

  • В первом разгрузочном дне необходимо отварить 200 г риса и, разделив его на 4 равномерные порции, употреблять в течение дня. Каждую порцию риса следует запивать 100 мл свежевыжатых томатов.
  • На втором дне меню ужесточается и сокращается до трех приемов пищи. В каждом приеме следует употребить по одной столовой ложке риса и запить 150 мл сока из томатов.
  • Рацион заключительного третьего дня содержит в себе 2 л фреша из помидор и неограниченное количество свежей воды без газа.

Как и любая диета, пищевое ограничение на томатном соке имеет свои полезные рецепты для похудения:

  • Первый — смешать в блендере 150 мл фреша томатов и столько же холодной воды, щепотку соли, сок половины лимона и три листа базилика;
  • Второй — смешать 200 мл напитка из помидоров, свежевыжатый лимон и щепотку кайенского перца;
  • Третий — смешать 300 мл томатного напитка, ст. л. лимонного фреша, дольку чеснока и 25 г сельдерея;
  • Четвертый — смешать в блендере мякоть половины авокадо и 200 мл фреша из томатов;
  • Пятый — взбить в блендере огурец, стебель сельдерея, щепотку молотого черного перца и 300 мл фреша из помидоров.
Загрузка…

diet-diet.ru

Томатный сок для похудения: польза и вред

Содержание статьи

Сок на основе сочных и спелых томатов уже давно и достаточно прочно укоренился в рационе современного человека. Его влияние на организм изучено обширно, следовательно, имеет смысл рассмотреть данный аспект подробнее. Специалисты пришли к выводу, что необходимо принимать напиток в борьбе с избыточной массой тела. Однако и в этом вопросе существует множество нюансов. К примеру, чрезмерный приём приведёт к вздутию и замедлению метаболизма. Но, не будем забегать вперёд, поговорим обо всём подробнее.

Состав сока

Действие каждого продукта необходимо изучать только после ознакомления с полным перечнем химических веществ. Начнём с того, что при приготовлении напитка на основе созревших помидоров его список соединений полный. Но если в партию войдёт хотя бы один незрелый плод, он может загубить всю ценность.

Итак, следует упомянуть, что большую часть состава занимают кислоты органического типа. Именно поэтому потреблять сок категориям лиц с проблемами ЖКТ не стоит, хотя и тут есть исключения. В состав сырья включены важнейшие минеральные соединения. Среди них хром с бором и кальцием, магний с фосфором, рубидий, селен, никель, сера и прочие не менее важные вещества.

Особое место занимает железо, требующееся для повышения гемоглобина. Из витаминов выделим В-группу, витамин Н, аскорбиновую кислоту, токоферол, витамин РР, ретинол. Среди органических кислот имеет смысл выделить винную, лимонную, янтарную. В составе присутствует ликопин, лизин, глюкоза с фруктозой, пектиновые вещества и пищевые волокна.

Конечно, перечислить полный минерально-витаминный перечень невозможно. Но мы назвали самые ценные, которые необходимы человеческому организму для корректного функционирования. При их дефиците начинаются проблемы со здоровьем. Сырьё наделено сахаридами, которые пополняют запас сил. Пищевые волокна и кислоты улучшают усвоение пищи. Что касается калорийности, она равняется 18 единицам с расчётом на 0,1 л. соответственно. Отчасти по этой причине состав вводится в меню худеющих.

шпинат для похудения — польза и применение

Ценные качества напитка

  1. В составе масса аскорбиновой кислоты, которая выступает антиоксидантным веществом и стимулятором иммунитета. Все вредные токсины покидают организм, наряду с этим ускоряется метаболизм, человек теряет в весе.
  2. Благодаря включению пищевых волокон улучшается функционирование внутренних органов пищеварительной системы. Кишечный тракт освобождается от залежей, уходят застойные явления, пропадают запоры. Это становится возможным, поскольку сырьё слабит.
  3. За счёт содержания кислот в большом количестве пища усваивается и переваривается в разы лучше. При этом при правильном потреблении исключается риск развития метеоризма. Данный продукт не позволяет еде бродить, что крайне важно в процессе борьбы с ненавистными килограммами.
  4. Ранее уже было сказано о том, что представленный состав сосредотачивает массу железа. Это важно для лиц с низким уровнем гемоглобина и склонностью к малокровию. Чтобы повысить запасы, достаточно включить обсуждаемое сырьё в своё повседневное питание.
  5. Нередко продукт потребляют, когда необходимо справиться с лёгким недомоганием после бурного застолья. Речь идёт о похмелье. Сок из сочных плодов способствует распаду этанола и восстановлению деятельности печени. В процессе похудения пить спиртное не рекомендуется, но состав всё равно благоприятно воздействует на печень.
  6. Незаменим продукт для лиц, которые стремятся устранить лишнюю массу, но при этом не занимаются спортом. Похудеть становится возможно ввиду того, что состав повышает метаболические процессы и выводит их на новый уровень. Диабетикам полезно знать, что сырьё понижает концентрацию глюкозы в крови. Гипертоникам напиток полезен за счёт свойства нормализовать АД.
  7. Издавна состав применяется в качестве ранозаживляющего средства. Им смазывают ссадины, раны, шелушения и прочие проблемы из области дерматологии и косметологии. Некоторые исследования подтверждают эффективность представленного напитка в лечении онкологии. Что касается похудения, то при умеренном и систематическом приёме состав пойдёт в плюс. Важно лишь учитывать противопоказания.

руккола для похудения — польза и применение

В чём секрет стройности

  1. Несмотря на то, что применение помидоров в диетологии – это довольно спорный вопрос, существуют определённые аспекты, которые выведут напиток на основе плодов в список лидеров по способности усиливать похудение. Всё дело в содержащихся белковых соединениях растительного происхождения. Они подавляют чувство голода, насыщают энергией, притупляют аппетит и уменьшают объём желудка.
  2. Это качество просто незаменимо для людей, которые не могут отказаться от больших порций. С течением определённого срока человек замечает, что накладывает на тарелку всё меньше и меньше. В конечном итоге питание становится дробным, то есть частым, но с небольшим количеством еды. В этом собственно и заключается главный секрет стройности, которым пользуются все кинодивы.

Применение

  1. Стоит отметить, что положительное и отрицательное воздействие напитка будет напрямую зависеть от способа его применения. Учитывайте, злоупотребление таким продуктом ни к чему хорошему не приведёт. Не забывайте о том, что излишество в чём-либо никогда не приводит к положительным результатам.
  2. Помните ещё о том, что рассматриваемый напиток противопоказан при проблемах со здоровьем и для некоторых категорий людей. Чтобы добиться максимально положительного воздействия на организм, необходимо придерживаться простых правил. Забудьте о приёме сока на голодный желудок.
  3. Проблема в том, что в данном напитке присутствуют достаточно агрессивные кислоты. В результате они могут сильно навредить слизистой желудка. От этого нередко развивается гастрит. Помимо этого не вздумайте совмещать такой продукт с крахмалом и белком. Из-за такой особенности развивается мочекаменная болезнь.
  4. Рекомендуется принимать такой сок не натощак и перед основным приёмом пищи за 30—40 минут. В этом случае напиток отлично усвоится и поможет лучше переварить пищу. При этом желудочно-кишечному тракту не будет нанесён вред. Помимо этого, не забывайте о том, что даже при такой схеме не стоит злоупотреблять продуктом.
  5. В день разрешается выпивать не более 0,5 л. данного напитка. Помимо этого для достижения максимальной пользы не стоит добавлять в сок соль. Если у вас имеются какие-либо хронические патологии, перед тем как принимать продукт для снижения веса, обязательно всё согласуйте с диетологом. Консультация в этом случае попросту необходима.
  6. Стоит помнить о том, что сок из томатов лучше всего потреблять между приёмами пищи. В некоторых случаях можно заменить основную трапезу напитком. Во время соблюдения диеты рекомендуется вовсе отказаться от соли. Помимо этого не рекомендуется принимать сок, если вы находитесь в болезненном состоянии.

морковный сок для похудения – польза и применение

Противопоказания

  1. Как показывает практика, если соблюдать все рекомендации и учитывать возможные проблемы со здоровьем, при потреблении сока обычно негативного воздействия на организм не возникнет. Если имеются недуги, связанные с желудочно-кишечным трактом, не налегайте на напиток.
  2. Стоит отказаться от сока при панкреатите, язве и холецистите. Помимо этого не стоит включать напиток в рацион питания маленьким детям и девушкам, которые недавно родили. Также не рекомендуется потреблять напиток перед трапезой и сразу после неё. Лучше всего процедуру проводить за 40 минут до приёма пищи.
  3. Даже если у вас не имеется никаких проблем со здоровьем, это не значит, что вам можно превышать суточную норму сока. Если потреблять напиток в избыточном количестве, в скором времени начнут формироваться камни в организме. Именно такой негативный и основной фактор можно отнести к рассматриваемому соку.

Рецепты

Не стоит приобретать готовый напиток в магазине, когда можно сделать более качественный и полезный состав самостоятельно.

  1. Классический. С помощью блендера или соковыжималки классический напиток можно приготовить без особых проблем. Обдайте спелые томаты кипятком и удалите с них оболочку. Порубите на кусочки и отправьте в соковыжималку. Поместите готовый напиток в холод на некоторое время. Не рекомендуется добавлять соль. Перед тем как пить сок, обязательно встряхните его. Также продукт можно заготовить впрок и наслаждаться им зимой. Для этого его достаточно прокипятить и разлить по стеклянным банкам. Не забудьте заранее простерилизовать их. Затем закатайте тару крышкой и после остывания уберите в погреб.
  2. С сельдереем. Тандем сельдерея и томатов, определённо положительным образом сказывается на всём человеческом организме. Чтобы сделать действительно полезный сок, потребуется 1 кг. сельдерея и 3 кг. томатов. Удалите кожицу с помидоров и порубите сельдерей. Выжмите сок из томатов и отправьте в кастрюлю. Закиньте к массе сельдерей. На медленном огне продукты следует довести до бурления. После остывания пропустите через сито. Вновь вскипятите и после остывания принимайте.

Если изучать вопрос с точки зрения его химического списка соединений, безусловно, сок на основе свежих томатов должен вводиться в меню. Однако диетологи утверждают, что неподготовленному и неосведомлённому о принципах ПП человеку следует быть осторожнее. Сок нельзя принимать наряду с белковыми продуктами, поскольку он вызывает мочекаменную болезнь. Во всём остальном при правильном потреблении напиток будет крайне полезен.

яблочный сок для похудения — польза и вред

Видео: как и какой сок пить, чтобы похудеть

howtogetrid.ru

рецепты стройности с пользой и отзывы

Хотите иметь осиную талию и стройные бедра? Тогда пейте сок из свежих томатов! Именно так утверждают китайские ученые, проводившие серьезные научные исследования в этой сфере с целью поиска инновационных средств от ожирения. Эксперимент проводился с участием 25 женщин, каждая из которых, употребляя томатный сок для похудения на протяжении двух месяцев, зафиксировала реальное уменьшение объема талии примерно на 2 см.

Комфортное похудение с синьором помидором

Для похудения на томатном соке необязательно сидеть на диете, достаточно включить его в рацион, следуя рекомендациям диетологов. Если нужно быстро избавиться от живота, можно устроить разгрузочный день, ограничив меню полутора литрами напитка.

к оглавлению ↑

Секрет стройнящего эффекта напитка из томатов

Сочные томаты не просто вкусные, но и очень полезные овощи. Их сок одновременно помогает утолить жажду и «подкормить» организм, поскольку содержит самое большое количество растительных белков из всех известных на данный момент овощных напитков.

Таким образом, исключительная польза томатного сока для похудения заключается в том, что, выпивая стаканчик, человек подавляет чувство голода.  Это очень важно для тех, кто пытается сбросить лишнее, но никак не может умерить свой аппетит, страдая от постоянного ощущения пустого желудка.

Секреты стройнящего воздействия на женскую фигуру скрыты в способностях сока. Он умеет:

  • улучшать работу желудочно-кишечного тракта;
  • приводить в норму и ускорять обменные процессы;
  • выводить шлаки и отравляющие токсины на клеточном уровне. Это способствует очистке организма, избавляя его от лишних килограммов.
к оглавлению ↑

Простой рецепт – ощутимый результат

К сведению желающих испробовать томатный сок для похудения рецепт приготовления этого напитка существует всего один, и он очень прост: из красных спелых помидоров при помощи соковыжималки нужно сделать фреш и, по желанию, приправить его небольшим количеством пряностей и зелени для придания вкуса.

Напиток рекомендуется употреблять 1–3 раза в день по стакану за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Готовить сок желательно непосредственно перед употреблением. В крайнем случае можно готовить порцию на весь день, но ни в коем случае не оставлять продукт на ночь.

к оглавлению ↑

Испытание на практике: реальный опыт и отзывы

Тысячи женщин уже успели испробовать на себе томатный сок для похудения, отзывы о полученных ими результатах довольно красноречивы.

Алина, 32 года: «После рождения второго ребенка набрала несколько лишних килограммов. Ограничивать себя во вкусностях не хватало силы воли, поэтому решила попробовать сок из томатов. Пила где-то месяца полтора (пока на даче были помидоры) утром и вечером до еды. Сбросила за это время около 3 кг. Думаю, такой результат получается благодаря тому, что после стаканчика густого напитка совсем не хочется есть».

Тамара, 44 года: «Хотя напиток из томатов люблю, но похудеть с ним не получилось. Через две недели после начала диеты поднялся уровень кислотности в желудке, и врач запретил такие эксперименты».

Вероника, 27 лет: «Слышала много хороших отзывов об использовании сока из помидоров для похудения. Подруга с его помощью перед свадьбой талию сантиметра на три уменьшила.  Но себя я так и не смогла заставить его пить – не люблю с детства».

к оглавлению ↑

Свойства томатного сока: как пользу не превратить во вред

Приступая к сбрасыванию веса, очень важно правильно употреблять томатный сок, польза и вред для похудения которого зависят исключительно от соблюдения рекомендованных дозировок, а также общего состояния организма.

Если предварительно проконсультироваться с врачом и придерживаться его советов по этому поводу, то такой способ коррекции фигуры принесет только пользу, ведь в спелых томатах содержится целый спектр витаминов и более двадцати необходимых организму микроэлементов.

Навредить напиток может в том случае, если переусердствовать с его количеством или не учесть противопоказаний. К примеру, большой объем сока, выпитого за один раз, может привести к сильному расстройству желудка. Противопоказана такая диета людям с гастритами, желудочной язвой или камнями в желчном пузыре.

При наличии перечисленных хронических заболеваний напиток из помидор только усугубит течение болезни, поскольку содержит большой процент органических кислот и может спровоцировать обострение болевых ощущений и повышение уровня кислотности.

к оглавлению ↑

Рецепты жиросжигающих и витаминных соков

3ladies.su

Томатный сок для похудения

Одной из самых важных и неприятных проблем человечества стало наличие лишнего веса. Многие не знают, какую огромную пользу нашей фигуре и здоровью может принести обычный помидор, если сделать из него правильный сок. В нашей статье вы узнаете, как правильно употреблять томатный сок для того, чтобы попрощаться с лишними килограммами!

Томатный сок уже давно признали превосходным средством для тех, кто давно горит желанием сбросить парочку лишних килограммов. Плюс ко всему томатный сок отличается приятностью на вкус, полезностью и поэтому не вызывает у людей неприятных им вкусовых ощущений. Томатный сок можно пить просто для удовольствия, а можно сидеть на диете, которая полностью основана на этом соке. Томатный сок для правильного похудения просто незаменимая вещь, так как в его состав входит огромное количество полезных микроэлементов, например магний, кальций и натрий, марганец, калий и фосфор, витаминов, таких как Е, С, А, В, жиров и белков, углеводов. Также в томатном соке содержатся необходимое организму кислоты, которые помогают расщеплять жиры.

Содержание статьи

 Томатный мультивитамин

Многие из вас, скорее всего, даже и не подозревали, насколько полезный томатный сок. Его смело можно назвать мультивитаминным. Состав напитка из помидор просто поражает своим богатством:

  • витамины: А, В, С, Е, Н, РР;
  • минералы: калий, кальций, магний, йод, цинк, медь, марганец, железо, кобальт, селен, никель, молибден, рубидий, сера, фтор, хром, хлор, фтор, бор, фосфор, йод;
  • кислоты: яблочная, винная, лимона, щавелевая, а в перезревшие помидоры содержат даже одну из самых редкий и полезный кислот — янтарную;
  • белки, углеводы, жиры, пищевые волокна.

Не удивительно, что томатный сок полезен при многих болезнях: раке, заболеваниях сердечнососудистой и нервной систем, при стрессах и депрессиях, при запорах и прочих. Его полезно пить для профилактики атеросклероза и тромбофлебита.

В целом томатный сок обладает мочегонным, желчегонным, антиоксидантным, антимикробным, противовоспалительным действием.

При этом томатный сок практически не имеет противопоказаний, но в некоторых случаях от него все ж придется отказаться. Речь идет о периоде обострения гастрита, язвы желудка, панкреатита, холецистита.  Нельзя пить томатный сок и при отравлениях.

Чем полезен томатный сок?

Если рассматривать пользу и вред томатного сока, окажется, что полезен его натуральный вариант, а вот навредить может магазинный. Как не жаль, подавляющее большинство магазинных томатных соков – это разбавленная водой томатная паста. Вы можете убедиться в этом, если просто разведете две столовые ложки томатной пасты в стакане воды и добавите туда немного соли и перца. Такой домашний томатный сок будет почти полностью совпадать со вкусом привычного покупного сока.

А вот натуральный томатный сок невероятно полезен для организма человека. Его свойства можно перечислять достаточно долго:

  • в нем содержатся витамины А и С, что дает благотворный эффект для кожи и иммунитета;
  • в соке есть ликопин, который предотвращает развитие рака;
  • очень полезен сок для тех, кто ждет ребенка, а также для кормящих мам;
  • если вы пьете томатный сок регулярно – депрессии вам не страшны: в соке содержатся вещества, которые стимулируют организм создавать «гормон радости» – серотонин;
  • люди, которые регулярно пьют этот сок, ускоряют обмен веществ, благодаря чему их темпы похудения гораздо выше, нежели у тех людей, которые его не пьют.

Томатный сок для похудения поможет вашему организму скорее перебороть лишний вес и вернуться к здоровому, стройному состоянию.

Вред томатного сока

Навредить томатный сок может только тем, кто страдает язвой желудка, гастритом, панкреатитом или холециститом. Кроме того, противопоказанием является и наличие индивидуальной непереносимости.

 Похудение с томатным соком

Помимо того, что томатный сок невероятно полезен, он еще и практически не содержит калорий, что делает его отменным продуктом для похудения. Сок из помидоров также ускоряет обменные процессы, что особенно актуально для людей с избыточным весом.

Томатный сок входит в меню множества диет для похудения, а кроме этого существует диета на основе томатного сока или, как ее еще называют, томатная диета.

Пьем томатный сок правильно

Лишним будет говорить, что наибольшая польза может быть извлечена только из свежевыжатого натурального сока без добавления соли и сахара. Если хочется чем-нибудь сдобрить напиток, добавьте в него чеснок или зелень.

Томатный сок из магазина не может идти ни в какое сравнение с домашним, но также бывает разным: более качественным и совсем искусственным. При выборе промышленного томатного сока обращайте внимание на состав, сроки хранения, упаковку. Обращайте внимание, когда сок был заготовлен (зимой или летом). Имейте в виду, что в упаковке TetraPak он хранится гораздо лучше и дольше, нежели в простой упаковке.

Однако на этом речь о пользе томатного сока не заканчивается. Имеет значение и то, как вы будете его принимать. Для похудения томатный сок можно пить не только в рамках определенной диеты, но и просто так, как дополнение к рациону, если вы придерживаетесь здорового образа жизни и питаетесь правильно. Но следует знать, что в сочетании с крахмалистыми (хлеб, картофель, бобовые) и белковыми (творог, мясо, яйца) продуктами польза сока из помидор сводится на нет: процесс пищеварения нарушается, могут даже образовываться камни в почках и мочевом пузыре. Это же касается и консервированных помидоров и сока.

В связи с этим лучше всего пить сырой или свежий томатный сок (не подвергшийся тепловой обработке), можно в сочетании с чесноком, зеленью, оливковым маслом, орехами. Также его можно миксовать в соковых коктейлях с другими фрешами: лимонным, тыквенным, яблочным. Хранить такой сок рекомендуется как можно меньше и только в стеклянной посуде в темном холодном месте.

Диета на томатном соке

Худеть на томатном соке можно разными способами. Рассмотрим самые простые и результативные.

Разгрузочный день на томатном соке. После праздников либо в регулярном порядке дважды в неделю можно делать разгрузочный день. Кушать во время него нельзя, зато можно свободно выпивать до 1.5 литров томатного сока, по стакану при каждом наступлении голода. Кроме этого не забывайте о воде – ее стоит выпить минимум 4 стакана.

Томатный сок в меню правильного питания. Добавьте к правильному питанию томатный сок и худейте сколь угодно долго без вреда здоровью. Рацион на день:

  1. Завтрак. Яичница из 1-2 яиц, кусочек хлеба.
  2. Второй завтрак: стакан томатного сока.
  3. Обед: порция любого супа и кусочек хлеба.
  4. Полдник: фрукт или салат из овощей или фруктов.
  5. Ужин: мясо/птица/рыба и овощной гарнир без картофеля.
  6. Перед сном – если голодно, можно выпить немного томатного сока – половину стакана.

Какой бы из способов похудения на таком соке вы ни выбрали, результаты не заставят себя ждать, особенно если вы добавите к своему графику пару часов занятий спортом в неделю.

Приготовление томатного сока

Возьмите половину довольно крупного огурца, три помидора и два стебля сельдерея и пропустите их через соковыжималку. Так же можно взять двести грамм томатов и моркови и измельчить их в блендере. Добавьте немного чёрного молотого перца на кончике ножа, так как он помогает повышать активность сжигания калорий. Ещё один рецепт томатного сока: возьмите томатный и огуречный соки и смешайте их с соком из болгарского перца, можете добавить небольшое количество чёрного перца. Так же вы можете выжать сок из половины килограмма помидоров и добавить в него десять грамм измельчённого чеснока, затем всё это тщательно перемешать и процедить.

Томатный сок для похудения стали использовать уже очень давно, так как он даёт отличные результаты. Это связано в первую очередь с идеальным составом томатного сока, в котором находится масса полезных организму веществ. В нём содержится совсем минимальное количество калорий. Томатный сок не только прекрасно помогает справиться с лишним весом, он также обладает желчегонными, противовоспалительными, мочегонными и антимикробными свойствами и превосходно укрепляет капилляры. Так же он помогает улучшить работу кишечника и предостерегает его от процессов гниения. Данный напиток идеальное средство для тех, кто страдает запорами.

Один выпитый стакан томатного сока в день наполняет наш организм половиной суточной нормы витаминов А, С и В. Ни в коем случае при приготовлении томатного сока не добавляйте в него соль или сахар, лучше добавьте для вкуса мелко нарезанную свежую зелень или чеснок. Томатный сок помогает нам правильно и вкусно худеть, без вреда и мучений для самих себя и нашего любимого организма и держать себя в отличной и здоровой форме!

wsegda18.ru

Можно ли пить томатный сок для похудения

Натуральные соки стали привычным компонентом здорового рациона, они являются концентратом полезных веществ, содержащихся в овощах и фруктах. Среди овощных соков наибольшую популярность приобрел томатный сок, непревзойденный по вкусовым качествам и количеству полезных микроэлементов. Кроме того, он способен ускорять обменные процессы в организме, поэтому все чаще используют томатный сок для похудения.

При этом не требуются строгие диеты и жесткая схема питания. Метод, используя который, можно худеть на томатном соке, заключается в том, чтобы ввести этот продукт в ежедневный рацион на постоянной основе. Жидкость стимулирует метаболизм, улучшает пищеварение и быстро насыщает, успокаивая чувство голода. Накопительный эффект приводит к желаемым результатам. Но существуют и диетические схемы на основе напитка.

В чем секрет «томатного похудения»

Томатный сок имеет невысокую калорийность, но обеспечивает чувство сытости, благодаря чему можно легко добиться энергетического дефицита — состояния, в котором организм запускает расщепление жиров, чтобы восполнить недостаток калорий. Кроме того, напиток содержит множество растительных волокон, которые активно стимулируют моторику пищеварительной системы, помогая выводить лишние вещества. Благодаря этому нормализуется микрофлора кишечника.

Многие считают, что можно похудеть на томатном соке только в том случае, если употреблять этот напиток вместо пищи. Но это не совсем так. Голодать при похудении с помощью этого продукта не требуется. Исключение составляют периодические разгрузочные дни, которые можно проводить по желанию, прислушиваясь к своему организму.

Существуют специальные диетические схемы, которых можно придерживаться, чтобы добиться быстрого результата. Диета на томатном соке подразумевает его регулярное употребление наряду с принятием пищи. Калорийность сока составляет всего 21 ккал на 100 г продукта. Кроме того, он имеет высокую вязкость, а значит, не всасывается так быстро, как вода. Заполняя желудок, напиток обеспечивает организму чувство сытости на продолжительный срок — вплоть до следующего приема пищи согласно распорядку дня.

Часто диетическая схема включает в себя разгрузочный день на томатном соке — эффективный способ ускорить процесс похудения. Но такие дни не должны повторяться слишком часто, в этом вопросе важна умеренность. Организму регулярно требуется разгрузка, но не за счет полного истощения сил, поэтому старайтесь не переусердствовать.

В магазинах продается восстановленный томатный сок, произведенный из сухого концентрата или томатной пасты. Если вы хотите использовать томатный сок при похудении, лучше всего готовить его самостоятельно, в виде свежевыжатой жидкости. Пейте такой напиток в течение 10 минут после приготовления, когда количество полезных веществ в нем будет максимальным.

Противопоказания томатной диеты

Существует ряд ограничений и противопоказаний, при которых от подобной диеты следует отказаться либо применять ее с осторожностью. Необходимо учесть следующее:

  1. Людям, страдающим гастритом и язвой желудка, следует употреблять этот продукт с ограничениями. При некоторых формах данных заболеваний от напитка следует отказаться. Если есть сомнения по этому вопросу, лучше всего проконсультироваться с врачом перед применением диеты.
  2. Диетическое питание может привести к недостатку питательных веществ. Убедитесь, что ваш рацион остается полноценным и содержит все необходимые составляющие для нормального самочувствия. Также диету с томатным соком для похудения не следует применять дольше трех недель.
  3. Если у вас повышенная кислотность желудка, старайтесь избегать употребления томатного сока натощак.
  4. При пищевых отравлениях, расстройствах желудка и других проблемах с желудочно-кишечным трактом диету следует прервать.
  5. Если вы используете другие диеты, можно пить томатный сок при похудении в качестве дополнения к рациону, но в ограниченных количествах, чтобы не нарушить баланс питания.

Рецепты диетических напитков на основе томатного сока

Томатный сок сочетается с любыми видами орехов и зелени, можно добавлять к нему растительное масло. В ходе томатной диеты можно употреблять эти овощи в свежем виде в качестве салата или варить супчик из помидоров. Хороший эффект на состояние здоровья оказывает диета на томатном соке и кефире. Но лучшим вкусом и максимальной пользой обладают диетические напитки на основе томатного сока. Приготовить их можно по следующим рецептам:

  1. Томатный фреш с орехами. Положите в блендер горсть любых орехов, которые вам нравятся, — грецкие, лесные или миндаль. Добавьте 2 ст. л. оливкового масла, немного нарезанной кинзы по вкусу и 5 помидоров среднего размера. Измельчите блендером и пейте перед приемом пищи. Такой коктейль желательно употреблять в течение нескольких дней без перерыва.
  2. Томатный коктейль с чесноком. Положите в блендер 3-4 помидора, горсть нарезанной петрушки, добавьте немного растительного масла. Пропустите через чеснокодавилку зубок чеснока и тоже добавьте в блендер. В зависимости от вкуса чеснока можно добавить больше. Тщательно перемешайте и употребляйте на ночь. Такой коктейль хорошо подходит для зимнего времени и способствует профилактике простуды.
  3. Томатный сок для похудения с укропом. Если нет свежих помидоров, допускается взять сок для детского питания из пакета. Подогрейте сок на плите или в микроволновке, чтобы он был слегка теплым. Добавьте мелко нарезанный укроп и несколько капель оливкового масла. Хорошо перемешайте ложкой и употребляйте как дополнение к пище.

В ходе любой диеты всегда прислушивайтесь к собственным ощущениям. Если вы чувствуете, что тот или иной рецепт или диетическая схема вам не подходит, лучше прекратить ее применение. Многие нюансы питания являются индивидуальными, поэтому обращайте внимание на сигналы своего организма.

Также старайтесь не применять диету слишком долго. Для начала будет достаточно трехдневной схемы. После этого сделайте перерыв и повторяйте снова не ранее чем через неделю. Длительные трехнедельные диеты желательно применять только под контролем диетолога.

prosoki.ru

Томатный сок для похудения

Все мы знаем о пользе овощей, а вот о пользе натуральных овощных соков нередко забывают. При правильном использовании томатный сок дает просто потрясающие результаты и для похудения, и для фигуры, и для здоровья.

Чем полезен томатный сок?

Если рассматривать пользу и вред томатного сока, окажется, что полезен его натуральный вариант, а вот навредить может магазинный. Как не жаль, подавляющее большинство магазинных томатных соков – это разбавленная водой томатная паста. Вы можете убедиться в этом, если просто разведете две столовые ложки томатной пасты в стакане воды и добавите туда немного соли и перца. Такой домашний томатный сок будет почти полностью совпадать со вкусом привычного покупного сока.

А вот натуральный томатный сок невероятно полезен для организма человека. Его свойства можно перечислять достаточно долго:

  • в нем содержатся витамины А и С, что дает благотворный эффект для кожи и иммунитета;
  • в соке есть ликопин, который предотвращает развитие рака;
  • очень полезен сок для тех, кто ждет ребенка, а также для кормящих мам;
  • если вы пьете томатный сок регулярно – депрессии вам не страшны: в соке содержатся вещества, которые стимулируют организм создавать «гормон радости» – серотонин;
  • люди, которые регулярно пьют этот сок, ускоряют обмен веществ, благодаря чему их темпы похудения гораздо выше, нежели у тех людей, которые его не пьют.

Томатный сок для похудения поможет вашему организму скорее перебороть лишний вес и вернуться к здоровому, стройному состоянию.

Вред томатного сока

Навредить томатный сок может только тем, кто страдает язвой желудка, гастритом, панкреатитом или холециститом. Кроме того, противопоказанием является и наличие индивидуальной непереносимости.

Как сделать томатный сок?

Наипростейший способ приготовления такого сока мы уже рассмотрели выше. Однако если вы хотите получить натуральный продукт, придется немного похлопотать.

Ошпарьте помидоры кипятком, проколов кожуру в нескольких местах. Через три минуты вы без проблем снимите кожицу и сможете удалить твердую часть. Мякоть измельчите в блендере – и сок готов! Сюда же можно добавить зелень укропа, петрушки или сельдерея, или тертые коренья двух последних продуктов. Для остроты в сок можно добавлять черный и красный перец, имбирь или выдавливать чеснок. Дайте такому напитку постоять 3-5 минут – и он будет необыкновенен!

Томатный сок без соли обладает не самым лучшим вкусом, но его можно скорректировать, добавляя морковь, свеклу или лимон.

Полученный томатный сок будет иметь достаточно низкую калорийность, около 30 калорий на 100 грамм.

Диета на томатном соке

Худеть на томатном соке можно разными способами. Рассмотрим самые простые и результативные.

Разгрузочный день на томатном соке. После праздников либо в регулярном порядке дважды в неделю можно делать разгрузочный день. Кушать во время него нельзя, зато можно свободно выпивать до 1.5 литров томатного сока, по стакану при каждом наступлении голода. Кроме этого не забывайте о воде – ее стоит выпить минимум 4 стакана.

Томатный сок в меню правильного питания. Добавьте к правильному питанию томатный сок и худейте сколь угодно долго без вреда здоровью. Рацион на день:

  1. Завтрак. Яичница из 1-2 яиц, кусочек хлеба.
  2. Второй завтрак: стакан томатного сока.
  3. Обед: порция любого супа и кусочек хлеба.
  4. Полдник: фрукт или салат из овощей или фруктов.
  5. Ужин: мясо/птица/рыба и овощной гарнир без картофеля.
  6. Перед сном – если голодно, можно выпить немного томатного сока – половину стакана.

Какой бы из способов похудения на таком соке вы ни выбрали, результаты не заставят себя ждать, особенно если вы добавите к своему графику пару часов занятий спортом в неделю.

 

womanadvice.ru

Томатный сок польза и вред для похудения


Можно ли похудеть на томатном соке?

Главная Автор: Катрин 25 февраля, 2016

Натуральный сок – это полученный из спелых плодов фруктовых или овощных растений напиток. По технологии производства они делятся на свежеотжатые (фреши), восстановленные или пастеризованные (прямого отжима). Многих женщин интересует вопрос: можно ли пить томатный сок при похудении? Томатный сок по популярности в мире занимает топовую позицию: нежный, ароматный, восхитительный вкус, богатый витаминами и микроэлементами состав. Способность ускорять обменные процессы делают напиток незаменимым при похудении.

Чем полезен томатный сок

Польза томатного сока для похудения состоит в уникальном минеральном составе и свойствах этого овоща:

  • Содержание витамина С обеспечивает человека третью суточной нормы в аскорбиновой кислоте, гарантируя поддержание здоровья и сил организма в борьбе за похудение. Витамин К стимулирует процессы пищеварения, способствуя похудению и очищению от шлаков. Витамины группы В, А, РР, Е отвечают за процессы похудения, поддерживая здоровый вид кожи, препятствуя появлению морщин.
  • Органические кислоты – яблочная, щавелевая ускоряют метаболические процессы, способствуя сжиганию подкожного жира и эффективному похудению.
  • Железо, калий, магний, кальций, фосфор, сера, йод и еще половина таблицы Менделеева. Масса минералов насыщают организм полезными веществами, придавая силы и энергию в процессе похудения.
  • Серотонин. Стакан напитка с утра избавит вас от плохого настроения и депрессии, а выпитый вечером – снимет стресс и усталость рабочего дня.
  • Ликопин – органическое вещество с мощным антиоксидантным действием. Поэтому, употребление фреша способствует похудению и снижает риск развития онкологических заболеваний на 4 %.
  • Профилактика атеросклероза. Людям с низкой двигательной активностью и сидячей работой, зачастую страдающим избыточным весом, употребление напитка принесет долгожданное похудение, одновременно защищая сосуды от образования тромбов.
  • Обладает мочегонным, желчегонным эффектом, очищая организм от шлаков и токсинов, запуская обменные процессы для похудения.

Правила применения томатного сока для похудения

Диета с томатным соком для похудения предполагает соблюдение определенных рекомендаций:

  1. В день выпивайте до 1,5 л воды без газа.
  2. Противопоказано «томатное» похудение людям, страдающим гастритами, язвой ЖКТ.
  3. Нельзя пить напиток натощак при повышенной кислотности желудка.
  4. Тепловая обработка «убивает» часть витаминов, поэтому для похудения предпочтительней пить фреши.
  5. Томатный сок следует исключить при пищевых отравлениях или диарее.
  6. Одновременный прием пищи и фреша с помидорами может вызвать вздутие живота, понос. Соблюдая диетический рацион для похудения, делайте получасовые интервалы между приемом пищи и напитка.

Разгрузочные дни

Избавиться от лишнего веса помогут разгрузочные дни на томатном соке. Употребляя на протяжении дня этот диетический напиток, вы сможете худеть на 1,5-2 кг за один курс. Очищая желудок, низкокалорийный сок помидоров стимулирует метаболические функции организма, улучшает пищеварение, подавляя чувство голода за счет растительной клетчатки. Сахара, входящие в его состав, не дают «голодать» мозгу, а «гормон радости» серотонин обеспечит хорошее настроение при интенсивном похудении.

Варианты томатных диет

Низкая калорийность, высокое содержание практически всех существующих в растительной пище минералов, витаминов сделали помидорный напиток основой множества диет. Необходимо привести фигуру в идеальное состояние после череды праздничных застолий? Устройте пару-тройку разгрузочных «томатных» дней. Эффективно похудеть помогут свежеотжатые натуральные соки с помидорами, орехами, растительными маслами и зеленью. Откажитесь на время интенсивного похудения от употребления соли, сахара. Наиболее популярными вариантами похудения с «помидорной» составляющей являются:

На 3 дня

Томатный сок для похудения идеально сочетается с любыми орехами, виноградным уксусом, растительными маслами – оливковым, льняным, кунжутным, зеленью и черным перцем. Чтобы избежать чувства голода, насытив организм белками и углеводами, добавьте к рациону блюда с куриным мясом, сыром, цельнозерновые крупы, творог.  Томатное меню на 3 дня для похудения:

С утра пейте натощак стакан фреша с оливковым маслом и зеленью. Если вечером присутствует чувство голода, выпейте 100 мл свежевыжатого сока без соли.

  • 1 день. Завтрак — 2 яйца, помидор, ломтик черного хлеба, кофе. Обед — Томатный суп с базиликом, долькой лимона, зеленым горошком и сметаной. Ужин — Отварной рис, соус (свежие помидоры, тушеные с зеленью, под сырной корочкой).
  • 2 день. Завтрак — Творог, зеленый чай. Обед — Куриная грудка, фреш с овощами. Ужин — Гречка, томатный соус. 
  • 3 день. Завтрак — Тосты с черным хлебом, сыром, кофе. Обед — Холодный суп с помидорами, огурцами, зеленью. Ужин — Индюшиная отбивная на пару, овощной фреш с чесноком и ложкой оливкового масла.

По отзывым девушек, экспресс-диета способствуют интенсивному снижению веса до 3 кг. К минусам похудения стоит отнести несбалансированность питания, поэтому длительность диеты не превышает трех дней.

На 7 дней

Недельный рацион похудения с томатным меню  должен обязательно включать дни с чередованием углеводной и белковой пищи. Выпивать стакан сока на ночь следует за пару часов до сна: благодаря мочегонному эффекту помидоров позднее принятие напитка грозит беспокойной ночью. Положительные отзывы о семидневном рацион говорят сами за себя, худеющие достигают стойких результатов похудения в виде гарантированного сброса веса 3-5 кг.

Семидневный рацион похудения с томатным соком:

  1. Отварная рыба – 700 г, фреш с помидорами – 1,5 л.
  2. Гречка – 700 г, овощной сок с томатами – 1 л.
  3. Творог – 500 г, помидорный смузи – 1,5 л.
  4. Любые овощи – 1 кг, напиток с помидорами – 1 л.
  5. Рис нешлифованный – 800 г, овощной смузи – 1 л.
  6. Филе курицы – 600 г, томатный соус + сок.
  7. Фрукты (исключение – бананы, виноград) – 1 кг, фреш с томатами – 1,5 л.
На 14 дней

Двухнедельная диета на томатном соке позволяет сбросить до 5-8 кг избыточной массы тела. Двухнедельное меню составлено на основе ежедневного рациона, включающего белковую, углеводную низкокалорийную пищу:

  • Завтрак – яйцо, тост с сыром и помидором, смузи, кофе.
  • Обед – томатный суп или приготовленное на пару мясо птицы, гречка, салат с помидорами.
  • Полдник – фреш с овощами, ломтик черного/зернового хлеба.
  • Ужин – запеченная рыба, рис, соус с помидорами и сыром.

Как сделать сок – рецепты приготовления в домашних условиях

Идеальным временем для похудения с томатным соком большинство диетологов называют конец лета – начало осени, когда свежие, созревшие плоды овоща так и просятся на стол (или в бокал с фрешем).

Как приготовить сок из томатов дома? Помидоры для сока выбирайте ярко-красного цвета, слегка переспевшие: они насытят организм ценной кислотой – янтарной, влияющей на процессы клеточного дыхания и ускорение метаболических функций.

Рецепт томатного сока в домашних условиях:

  1. Томаты + зелень. Выложите 4-5 спелых помидор в стакан шейкера, добавьте ложку порезанной зелени. Взбейте на высокой скорости, вылейте в бокал.
  2. Томатный фреш с орехами, кинзой и оливковым маслом. Горсть нежареных орешков, 2 ст. ложки масла оливок, горсть кинзы и 5 небольших помидоров измельчите блендером. Этот вариант сока идеален для утреннего приема натощак: мягко очищая кишечник, он запускает обменные процессы, стимулируя похудение.
  3. Овощной микс на томатной основе. На стакан сока понадобятся: 3 помидора, стебель сельдерея, половинка огурца, болгарский перец (без семян и плодоножки).
  4. Чесночно-помидорный коктейль. Пропустите через соковыжималку 3-4 крупных помидора, добавив к смеси измельченный зубчик чеснока. Через пару минут процедите и выпейте этот витаминный эликсир для похудения.

Калорийность

Натуральный томатный сок – великолепный напиток, который насытит организм незаменимыми кислотами, столь необходимыми для расщепления жиров при похудении, микроэлементами и витаминами.

Калорийность 100 грамм готового продукта, предлагаемого производителями, составляет 20-22 ккал.

Такой сок большей частью является восстановленным – произведенным на основе сухого концентрата помидоров или томатной пасты. Проходя стадии термической обработки, напиток теряет часть полезных веществ, да и содержание соли в магазинном продукте высокое. Поэтому, для целей похудения отдайте предпочтение домашнему томатному соку, который готовят непосредственно перед употреблением.

Выпивая стакан свежевыжатого напитка, вы получаете 8,5 г полезнейших растительных углеводов, 1,5 г белков, 0 г жиров, а количество поступающих в организм калорий составляет 50 ккал.

Отзывы худеющих

Инга, 28 лет: Лишним весом не страдаю, но после праздничных дней хочется побаловать свой организм полезными продуктами и привести себя «в норму». Нравятся разгрузочные дни на томатном соке. Они идеальны для похудения на пару кг, да и очищают кишечник от шлаков очень мягко. Мой результат – минус 2,5 кг за 10 дней с тремя разгрузочными днями.

Лариса, 38 лет: Прочитала о пользе томатного сока при похудении. Выбрала помидорную диету с рисом: благо, домашнего сока у меня много. Голода при диетическом меню не чувствовала, но надоел очень рис. За неделю исчезли 5 кг, при этом хватало сил на постоянные тренировки, а настроение было отличным. Теперь я поклонница томатной диеты!

Ксения, 31 год: Результат похудения на томатном соке и гречке понравился, но все мои потерянные килограммы вернулись за месяц вновь. Чтобы опять не качать весы, решила перейти на сбалансированный рацион, устраивая летом разгрузочные дни на овощных фрешах. Обожаю свежевыжатый сок с сельдереем, томатами и болгарским перцем!

wjone.ru

Томатный сок – польза для похудения, рецепты приготовления

Скромный помидор помимо отменных вкусовых характеристик приносит неоценимую пользу для здоровья. Его используют в медицинских целях для комплексного лечения многих недугов. По витаминному составу и пользе фреш не уступает свежему овощу. Сторонники диетического питания, часто задаются вопросом, можно ли томатный сок при похудении. На что диетологи отвечают, что не только можно, но и нужно.

Томатный сок – польза и вред

Кроме того, что фреш отличается низкой калорийностью – всего 21 ккал на 100 г, польза томатного сока для похудения обусловлена еще рядом факторов.

  • Ежедневное употребление томатного напитка способствует улучшению процессов пищеварения, предотвращает появление запоров и помогает справиться с этой деликатной проблемой, что крайне важно и при похудении, и для организма в целом.
  • Благодаря содержанию хлора и серы помогает печени и почкам выполнять функции детоксикации.
  • Высокая концентрация витамина С обеспечивает почти половину суточной нормы в аскорбиновой кислоте, которая принимает участие в выработке гормона карнитина, тироксина. Они в свою очередь стимулируют производство гормонов, запускающих жиросжигающие процессы, необходимые для похудения.
  • Витамин К улучшает пищеварительные процессы, в сочетании с другими микроэлементами, которые содержит сок томатный, ускоряет метаболизм.
  • Серотонин способствует хорошему настроению и заряжает бодростью не хуже кофе.
  • Органические кислоты провоцируют сжигание подкожных жировых липидов и ускоряют жировой обмен.

Употребляя томатный сок при похудении, вы получите мощный заряд антиоксидантов. Эти вещества способствуют хорошему самочувствию, препятствуют воздействию на организм свободных радикалов. Одним из таких антиоксидантов является ликопин, его концентрация увеличивается в 4 раза при термической обработке. Поэтому говорить, что томатный сок для похудения полезен только в свежем виде, отчасти неверно.

Полезен сок и для кожи: регулярное употребление 2 стаканов напитка предотвращает преждевременную старость, а в молодом возрасте помогает избавиться от угревой сыпи и улучшить состояние кожи. В дополнение к своим полезным качествам томатный сок, благодаря содержанию бета-каротина, лютеина, зеаксантина, защищает глаза от возрастных изменений и сохраняет их здоровье.

Стоит также отметить, что после физических нагрузок томатный фреш помогает быстро восстановить силы и работоспособность.

Вреден томатный сок при наличии хронических заболеваний ЖКТ, печени, мочевыделительной системы, после отравлений и если он приготовлен из зеленых недозрелых овощей. Не рекомендуется употреблять фреш в сочетании с крахмалосодержащими продуктами.

Разгрузочные дни на томатном соке

Томатный сок для похудения может использоваться в качестве одной из составляющих диеты либо выступать соло. Очищающий курс длится от 1 до 3 дней. Классический вариант предусматривает употребление натурального напитка без добавления соли и других компонентов. На один день понадобится 2,5-3 кг помидор, из которых посредством соковыжималки готовится сок. Иногда продукт готовят в блендере, в этом случае получается не сок, а морс. По питательным свойствам он превосходит фреш, так как содержит и кожуру, и семечки, в которых сконцентрированы антиоксиданты.

Есть и другие рецепты приготовления томатного сока для похудения:

  • стакан томатного фреша смешать 1 зубчиком чеснока, столовой ложкой свежевыжатого лимонного сока, 4 каплями соуса табаско и веточкой сельдерея. Вес ингредиенты перемешать в блендере;
  • выжать фреш из половинки лимона, добавить 150 мл воды, 250 мл морса из помидор, 4 листочка базилика, все компоненты тщательно перемешать;
  • томатный коктейль для похудения готовится из одного стакана сока, щепотки кайенского перца, 3 капель перечного соуса и сока одного лимона;
  • измельчить половинку авокадо при помощи блендера и смешать с 250 мл томатного напитка, авокадо способствует лучшему усвоению ликопина;
  • приготовить сок из одного стебля сельдерея, одного огурца и 400 г помидор, все компоненты перемешать и добавить перец по вкусу, такой низкокалорийный жиросжигающий коктейль способствует выведению шлаков и быстрому похудению;
  • взять в одинаковых количествах помидоры и морковь, корнеплод предварительно очистить и приготовить овощной фреш;
  • по своему вкусу смешать сок огурца, помидор, сладкого перца, пить слегка охлажденным.

Пятидневная диета

Диетический курс базируется на низкокалорийных блюдах и томатном соке. Каждое утро натощак, а также между основными трапезами, когда ощущается сильный голод, необходимо выпить стакан томатного фреша. Для его приготовления можно воспользоваться вышеизложенными рецептами. На протяжении всего дня следует пить чистую воду, несладкий зеленый чай.

Примерное меню:

  • первый завтрак: паровой омлет из 2 куриных яиц, натуральный несладкий кофе;
  • второй завтрак: тост с ломтиком нежирного сыра, половина стакана фреша;
  • обед: порция рыбы или отварного куриного филе, салат из сезонных овощей с зеленью, приправленный растительным маслом и лимоном, чашка ягод;
  • ужин: рагу из тушеных овощей, настой шиповника, липы или мяты.

При соблюдении диеты убыль веса составляет от 3 до 5 кг.

Полный список продуктов для диеты Зеленый кофе для похудения

www.racionika.ru

Томатный сок для похудения на диете и разгрузочных днях — польза и вред, калорийность

Натуральный продукт, содержащий минимум калорий, томатный сок для похудения, принесет невероятную пользу худеющему человеку в случае его правильного приготовления и питья. Женщины сомневаются, можно ли похудеть на томатном соке, однако диетологи уже очень давно и успешно используют сок из помидоров в качестве диетического проверенного средства, просто надо знать, как и с чем этот напиток нужно пить, чтобы добиться похудения.

Помидоры – просто кладезь витаминов и микроэлементов, поэтому польза томатного сока, свежевыжатого, из своих собственных домашних помидоров, огромна. Сок на основе этих овощей содержит следующие полезные вещества:

  • почти все витамины группы B, витамины A, C и E;
  • множество микроэлементов, необходимых организму для нормального функционирования – Ca, Zn, P, Mn, Fe, Mg, Y, I, Co;
  • полезные кислоты – этандиовую (щавелевую), лимонную, янтарную, окси- и диоксиянтарную;
  • служит катализатором выработки серотонина, называемого диетологами гормоном счастья.

Учитывая вышеизложенное, томатный сок на диете будет очень полезен, ведь, имея так много полезных веществ в своем составе, он практически не содержит липидов, белков, и калорийность его низка. Кроме этого, в свежевыжатом коктейле из помидоров много растительных волокон, которые помогают улучшению перистальтики ЖКТ, устраняя запоры, усиливая метаболические процессы и способствуя похудению. Коктейль из томатов является прекрасным мочегонным средством.

Периодически среди желающих похудеть возникают разногласия о том, насколько полезен томатный сок при похудении, поэтому английскими диетологами был проведен следующий эксперимент: людей с излишним весом разделили на две контрольные группы. Кормили их одинаково – в ежедневный рацион входили овощи, богатые клетчаткой, мясо нежирных сортов, кисломолочные продукты. Однако людям во второй группе ежедневно давали выпить по 200 г свежего сока из помидоров.

Через три месяца, при контрольном взвешивании, люди, которым для похудения давали коктейль из помидоров дополнительно к диетическому питанию, сбросили в среднем на 2 кг больше, чем те, в рацион которых этот напиток не входил. Эти наглядные результаты продемонстрировали, что диета с томатным соком для похудения дает прекрасные результаты, жир с боков и живота в этом случае уходит гораздо быстрее.

Сколько калорий в томатном соке

Очень низка калорийность томатного сока – на 100 г приходится в среднем от 17 до 21 Ккал, что дает при нехитрых подсчетах от 30 до 40 Ккал на один стакан напитка. Такая низкая энергетическая насыщенность позволяет однозначно положительно ответить на вопрос – полезен ли томатный сок при похудении. Однако диетологи предостерегают энтузиастов быстрого похудения, желающих сбросить вес, накачивая себя литрами питья из помидоров. Пить этот напиток нужно грамотно и правильно, иначе можно подорвать здоровье вместо похудения.

Как правильно пить томатный сок

Людей, которые покупают в магазине трехлитровую банку томатного сока для похудения и мечтают о быстром результате, ждет разочарование. Наибольшую пользу для похудения принесет напиток, который самостоятельно был приготовлен на соковыжималке, не содержит никаких химически синтезированных веществ, необходимых для сохранения консервированного продукта в течение длительного отрезка времени. Если свежевыжатый сок получился слишком кислым, то для вкуса в него можно накрошить немного тертого чеснока или зелени.

Разгрузочный день на томатном соке

Быстрому похудению поможет, если вы проведете день на томатном соке или на приготовленных особым образом помидорах. Прекрасное смузи на основе свежих помидоров поможет похудеть и насытить организм нужными витаминами и органическими кислотами. Вот его рецепт: взять по 2-3 штуки крупных свежих помидоров, моркови, сельдерея и размельчить блендером. Можно чуть-чуть приправить чесноком. На протяжении дня готовить себе смузи три раза, выпивать сразу же после приготовления.

Диета на томатном соке

Очень эффективной для похудения будет томатная диета, которая включает в себя постоянное употребление помидоров или томатного смузи в течение дня. Самый простой вариант диетического питания, рассчитанного на то, чтобы быстро сжечь калории и скинуть килограммы, состоит в употреблении каждый день одного литра помидорного питья и собственноручно приготовленных сухариков на основе ржаного хлеба, не более 150 г. Воду при этом можно пить неограниченно.

Добиться похудения на полтора кг и исчезновения жировых складок на животе поможет строгое соблюдение диеты на томатном соке на 3 дня. Добавлять соль в блюда при этом нельзя, а вот острые специи можно, поскольку они ускоряют метаболические процессы. В течение этих дней нужно питаться следующим образом:

  • Завтрак: одно куриное яйцо, сваренное «в мешочек». Заменить томатный сок можно чашкой зеленого чая или кофе из цикория, без добавления сахара.
  • Полдник: 100 г обезжиренного творога и стакан смузи, свежеприготовленного из помидоров вместе с болгарским перцем.
  • Обед: отварная или запеченная грудка индейки с салатом Метелка из огурцов, яблока, моркови и капусты. Можно выпить напиток из винограда или любых других ягод.
  • На ночь можно приготовить любой витаминный настой из трав или сухих ягод шиповника.

Диета на 7 дней

В случае, если необходим ощутимый эффект от похудения, поможет диета на томатном соке на 7 дней. Утверждение, что всю неделю можно употреблять только сок из помидоров, неверно. Просто диетический рацион содержит коктейль из помидоров, как необходимый компонент, и выпивать его надо не меньше одного литра в сутки, разделив пропорционально между всеми приемами еды. В приведенном ниже рационе указано количество продуктов из расчета на весь день, к которому надо прибавлять по одному литру помидорного смузи:

  • 1-ый день: 300-400 г картофеля в запеченном виде.
  • 2-ой день: 2 пачки (по 250 г) обезжиренного творога со сметаной.
  • 3-ий день: 1 кг (можно меньше) любых ягод или фруктов (кроме банана).
  • 4-ый день: около полукилограмма запеченной без масла грудки индейки.
  • 5-ый день: ½ кг кураги или других сухофруктов (кроме изюма или инжира).
  • 6-ой день: 1 л любого йогурта или кефира.
  • 7-ой день: отварная нежирная морская рыба, ½ кг.
Диета на 14 дней

Способствует похудению томатный сок при диете за две недели, помогая избавиться примерно от 5 кг веса к окончанию срока, в случае строго следования следующим правилам при формировании меню:

  • Утро: 100 г ржаного хлеба с двумя кусочками сыра, груша, клубника или малина, ½ стакана смузи из томатов и моркови.
  • Обед: 100 г любой каши на воде, кусочек отварной грудки, овощной салат, 200 г томатного напитка, любой фрукт.
  • Полдник: галетное печенье и стакан помидорного смузи.
  • Ужин: вечером можно съесть 100 г мяса, приготовленного в пароварке или мультиварке, а для гарнира сделать салат Метелка (свежая капуста с морковью, натертой на терке, + обезжиренная сметана), ½ стакана помидорного смузи.

На протяжении дня необходимо пить много воды или любых полезных отваров трав, усиливая обмен углеводов и липидов в организме. Это приведет к быстрому сжиганию лишних калорий, эффект от похудения наступит незамедлительно. Если строго следовать всем правилам, то голодать при такой диете не придется – желудок будет заполнен полезной клетчаткой, поступающей из овощей или фруктов.

Кому нельзя пить томатный сок

Прежде чем необдуманно следовать любой диете, необходимы консультации с лечащим врачом и диетологом, можно ли кардинально изменить свой рацион, не нанесет ли это ущерб здоровью. Невзирая на всю пользу питья из помидоров, похудение с его использованием должно проводиться только после консультации с диетологом, поскольку противопоказания томатного сока к применению веские.

Поскольку в напитке очень много разных органических кислот, PH желудка при его необдуманном применении может изменяться в сторону повышенной кислотности, что грозит обострением таких хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, панкреатит, гастродуоденит. Кроме этого, может активизироваться Helicobakter pylori, приведя к эрозии, а затем язве стенок желудка или двенадцатиперстной кишки. Нельзя употреблять питье или коктейли из томатов при пищевом отравлении, поскольку это может спровоцировать неукротимую рвоту и понос.

Видео: польза и вред томатного сока

Отзывы

Антонина, 35 лет

Всегда любила помидоры, но не знала, что можно использовать томатный сок для похудения. Проконсультировалась с лечащим врачом, он предложил попробовать диету на неделю с томатным смузи. Результат впечатлил – минус полтора килограмма! Хочу попробовать двухнедельную диету с напитком из помидоров, чтобы сбросить не меньше пяти килограммов.

Светлана, 32 года

Проблема лишнего веса мучила всегда, и каких только диет я не перепробовала. Прочитала в интернете отзывы о том, что быстрого похудения можно достичь, употребляя напиток из свежих помидоров и моркови. Прочитала про двухнедельный рацион с основой из помидоров, попробовала. Результат превзошел все ожидания – ушло 5 килограммов! Я очень довольна.

Наталья, 25 лет

После родов растолстела, никак не могла достичь похудения, корректируя рацион. Узнала из отзывов в интернете, что помидоры, а особенно смузи из них, способны стимулировать метаболизм, ускоренно сжигая калории. Стала устраивать себе разгрузочные дни со смузи из помидоров. Через месяц результат от похудения стал заметен, я сбросила 7 кг.

sovets.net

Как похудеть с помощью томатного сока

0 1 005 Быстрые диеты

Уникальный, сочный и богатый вкус помидоров украшает сотни блюд разных стран и народов. Мы регулярно готовим из них супы, салаты, подливки и соусы. Но помимо уникального вкуса, не все догадываются о других удивительных свойствах этого овоща. Помидоры способствуют потере веса, омоложению кожи и обогащают наш организм витаминами и минералами. О том, как правильно похудеть с помощью томатного сока, узнаем далее.

Читайте также: Как похудеть без особых ограничений в еде: варианты легкой диеты

Прежде чем соблюдать диету, тщательно изучите ее нюансы (фото: thuocfucoidanvn.com)

Сегодня томатная диета массово обсуждается в телевизионных программах, на сайтах и форумах, освещающих тему похудения. Из этих источников также часто звучит информация, что одного сока будет достаточно, чтобы привести себя в форму. Если говорить объективно, такой способ потери веса просто невозможен. Без соблюдения правильного питания и физических нагрузок, велика вероятность, что во время такой диеты, лишние килограммы не сдвинутся даже на грамм.

За исключением некоторых заболеваний, многие люди страдают лишним весом не потому, что они много едят. Ненормированный режим питания, отсутствие спорта, замедленный метаболизм, запоры и наличие токсинов в организме часто ведут к избыточному весу. Употребление томатного сока может устранить некоторые из этих проблем, что ускорит процесс похудения.

Читайте также: Похудение за 3 дня при помощи риса и томатного сока

Для диеты не подходят пакетированные томатные соки, так как они содержат высокий уровень глутамата натрия и, как правило, не являются натуральным и полезным продуктом. Томатный сок для похудения готовят только из свежих и спелых помидоров. Рекомендуется соблюдать диету в сезон созревания овощей. Идеальный вариант — делать сок из помидоров, выращенных в собственном огороде. Остерегайтесь плодов томата с плесенью и гнилью. Такие продукты не содержат пользы, а наоборот, заражены ядовитыми веществами.

Продолжительность диеты составляет 3 дня. Если результаты похудения не удовлетворяют, ее продлевают на неделю. После, напиток может дополнять ваш привычный рацион. Дневная норма употребления сока не должна превышать более 600 мл. Для разнообразия напиток можно сочетать с другими ингредиентами, такими как петрушка, сельдерей, огурцы. Помидоры содержат соль, поэтому, не забывайте соблюдать питьевой режим — 1,5-2 л в день.

Читайте также: Диета для ленивых на воде: польза, вред, результаты

За 3 дня диеты вы можете сбросить лишних 3-5 кг.

Польза томатного сока
Помидоры — секрет стройности и здоровья (фото: livestrong.com)

Диета на томатном соке способствует не только потере веса, но и обогащает ваш организм полезными веществами. Прохладный напиток утоляет жажду, придает чувство сытости и помогает контролировать аппетит. Плоды томата содержат мощные антиоксиданты — ликопин и бета-каротин. Ликопин отвечает за ярко-красную окраску помидоров и противодействует развитию сердечно-сосудистых болезней, атеросклероза, и некоторых онкологических заболеваний (колоректальный рак, а также, рак легких, поджелудочной, молочной и предстательной железы). Бета-каротин и ликопин также противоборствуют преждевременным признакам старения. Антиоксиданты, которые есть в помидорах, защищают от свободных радикалов, повреждающих клетки организма.

Свежеотжатый томатный сок считается низкокалорийным. На 200 мл напитка приходится всего 35 ккал. Кроме этого, помидоры содержат клетчатку, кальций, магний, железо, фосфор и витамины А, В1, В2, В3, В5, В6 и С.

Какие еще преимущества для здоровья предлагает томатная диета?

  • Понижает высокий уровень вредного холестерина.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Благотворно влияет на здоровье зубов, костей и волос.
  • Способствует детоксикации организма.
  • Предотвращает запоры.
  • Обеспечивает организм хорошей гидратацией.
  • Помогает улучшить функции пищеварения.
  • Способствует ускорению метаболизма.
  • Благоприятно влияет на состояние кожи.

Несмотря на то, что томатная диета предлагает много преимуществ для здоровья, она также имеет существенный недостаток. В помидорах содержится высокий уровень натрия. Употребление сока в большом количестве может привести к высокому кровяному давлению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Как составить меню томатной диеты
Овощи и фрукты — лучшие друзья стройности (фото: zanda.fr )

Во время диеты старайтесь использовать как можно больше овощей и фруктов. Похудение на томатном соке рассчитано на 3 дня, поэтому, очень важно, чтобы ваш рацион был максимально полезным и сытным. Даже 3 дня диеты при недолжном питании могут истощить ваш организм, чего стоит остерегаться.

Как приготовить томатный сок в домашних условиях? Для этого необходимо подготовить 5-6 шт. помидоров среднего размера (из расчета на 200 мл). Плоды томата тщательно промойте. Очистите овощи от семян и зеленой плодоножки. Нарежьте помидоры кубиками и поместите их в соковыжималку на 10-15 секунд. После всех проделанных манипуляций, напиток можно пить.

Томатная диета — меню на каждый день

Завтрак Рис вареный — 200 г. Сок томатный — 0, 2 л. Салат овощной (морковь, белокочанная капуста, болгарский перец и зелень, заправленные лимонным соком)— 200 г.

Вода — 0,5 л

Перекус Фрукты и ягоды (клубника, вишня, яблоки, груши, персики) — 200 г. Зеленый чай — 0,2 л
Обед Курятина постная — 200 г. Овощи, приготовленные на пару (капуста, болгарский перец, кабачки и морковь) — 200 г. Сок томатный — 0, 2 л.

Вода — 0,5 л

Перекус Сок томатный — 0, 2 л
Ужин Вода — 0,5 л. Нежирный творог  — 150 г или натуральный йогурт — 0,2 л

Солить салаты и другие блюда запрещается. Для повышения аппетита в пищу можно добавлять молотый черный перец и пряные травы (прованские, хмели-сунели, средиземноморские и т.д.).

Кому не подходит похудение на томатном соке? Диета противопоказана детям, подросткам, беременным и кормящим грудью женщинам, а также, людям пожилого возраста. Все перечисленные категории людей имеют ослабленный организм и находятся в зоне риска получить серьезные осложнения со здоровьем. К остальным противопоказаниям относятся:

  • Кислотный рефлюкс.
  • Изжога.
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК).
  • Камни в почках.
  • Дивертикулит.
  • Аллергия на ликопин — антиоксидант, содержащийся в помидоре.
Мнение диетологов о томатном соке

Большинство врачей и специалистов по правильному питанию рекомендуют худеющим включить свежие помидоры и томатный сок в свой диетический рацион. Однако помидоры не должны стать основным меню. Обязательно во время диеты необходимо использовать другие овощи, фрукты, крупы и постное мясо. Остерегайтесь передозировки томатным соком. Из-за высокого содержания натрия в помидорах может резко повыситься кровяное давление. Всего 500 г помидоров или 600 мл томатного сока в день будет достаточно, чтобы избежать побочных эффектов:

  • Диарея.
  • Боли в животе.
  • Сухость во рту.
  • Экзема.

Узнайте все о пользе томатного сока в видео ниже.

hudey.net

vam-polezno.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *