Тибетская гимнастика которой 3000 лет видео: Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

Содержание

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

   Во время вынужденной изоляции многие люди испытывают стресс и чувство одиночества. Как известно, физические нагрузки важны не только для тела, они помогают бороться с депрессией. Предлагаю продолжить курс по здоровому образу жизни и начать его с утреннего комплекса тибетской постельной гимнастики.

    Монахи Тибета славятся своей мудростью, здоровьем и долголетием уже несколько сотен лет. Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25 – 30 лет. О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Почему «гормональная»? Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

   Польза тибетской гормональной гимнастики: помогает проснуться, улучшает подвижность суставов, избавляет от запоров, выводит токсины из организма, нормализует пищеварение, избавляет от насморка и гайморита, улучшает слух, избавляет от хронического воспаления ушей, улучшает зрение, нормализует кровообращение, очищает энергетические каналы, нормализует давление, подтягивает кожу, улучшает лимфатический отток, заряжает энергией, повышает настроение, вырабатывает гормоны счастья, стимулирует умственную деятельность, оказывает омолаживающий эффект.

   Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает, как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают этот процесс. Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д. Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

   Противопоказания тибетской гимнастики: болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, болезнь Паркинсона, язва желудка, артрит в острой форме, патологии позвоночника, послеоперационное состояние.

   На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе.

Итак, приступим.

Упражнение 1. Растираем руки, лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией. Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2. После растирания своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Упражнение 3.

Прокачиваем уши. Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

 Упражнение 4. Подтяжка лица Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба. Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться не обязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени. Перед тем, как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы,  от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.

Упражнение 8. Массаж живота. Не отрывая рук , друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

 Упражнение 9. Встряхивание.  Если, у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Упражнение 10. Растирание стоп. Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

    Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды. Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны. Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. Будьте здоровы!

Лапшова О.Н.-психолог ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»

отделение м.р Хворостянский.

 

По вопросам получения социальной помощи можно обратиться по телефону : 8 927 904 38 55

или по адресу электронной почты: 

hvorkcso@mail.ru

 

#здоровыйобразжизни#здоровьеэтожизнь#силаволи #силадуха

Новая тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства

Еще один тибетский комплекс, мощная результативная практика -Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему, что откроет для Вас огромный шанс на долгожительство.

Как я узнала эту гимнастику? Мой свёкр (1934 г.р.), выполняет эту гимнастику каждый день уже в течение многих лет. Благодаря этой гимнастике он чувствует себя энергичным и бодрым. Через день бегает в сад, а это более 10 километров туда и обратно. Приносит с собой мешочек картошки или ведерко морковки. И даже сам говорит, что только благодаря этой гимнастике — он сохранился вот в таком состоянии здоровья. На которое он, теперь в общем-то и не жалуется.

Я решила тоже попробовать её на себе. Начала выполнять упражнения этого комплекса. И почувствовала прилив энергии и хорошего состояния. Поэтому хочу поделиться с вами этой несложной тибетской гимнастикой.

Тибетская гимнастика выполняется лежа в постели. Потребуется на неё 20-30 минут. Благодаря ей усиливается иммунитет, и восстанавливаются утраченные функции организма. Возвращаются: энергия, бодрость и силы. Появляется радостное мироощущение.

Делаем НЕ механистично, а сосредоточенно и каждое движение прочувствуем осознанно.

Перед названием каждого тибетского упражнения стоит время. Ориентируясь на него, Вы сможете посмотреть выполнение на видео уроке.

 

Упражнение 1

2.35 Массаж ушей

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты.  Ладошки прижимаются к ушам. Большой палец массирует сзади за ушами. Указательный палец ушную раковину. Остальные пальчики – область виска. Движение вверх-вниз (считаем , как один).

Количество  42 раза.

Воздействие: Нормализуется артериальное давление. Помогает в лечении склероза. Омолаживаются сосуды. Укрепляются десны и зубы, так улучшается кровоснабжения в этой части головы.

Упражнение 2

3.42 Массаж козелка уха

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты.  Указательные пальцы приживаются к козелкам ушей. Вибрационные движения с нажатием. Количество 22 или 42 раза.

Затем вставляем кончики указательных пальцев в ушное отверстие и делаем вибрационные движения (как будто в уши попала вода и мы хотим чтобы она вышла). Количество 22 или 42 раза.

Воздействие: Предупреждает и помогает избежать глухоту

Упражнение 3

4.36 Массаж глаз

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты.  Прижимаем тыльные стороны больших пальцев к глазам и делаем легкие  вращательные движение внутрь к носу. Количество 42 раза.

Воздействие: Предупреждает раннюю глаукому и катаракту.

Упражнение 4

5.17 Массаж щитовидной железы

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты.  Правая рука кладется на щитовидную железу. Как бы охватывая её.  Левая рука сверху. Делаем легкое постукивание и одновременно опускаемся сверху вниз. Как бы плавно скатываемся вниз. 12 раз.

Теперь меняем положение рук. Левая снизу, а правая сверху. Делаем легкое постукивание и одновременно опускаемся сверху вниз. Как бы плавно скатываемся вниз. 12 раз.

Воздействие. Восстанавливается гормональный фон при недостатке половой жизни.

Упражнение 5

6.09 Наклоны головы

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты.  Ладони складываем на лбу и слегка надавливаем. Делаем наклоны головы влево и вправо (это дин раз) 22 или 42 раза. При этом продолжаем давить на лоб. Выполняем плавно и аккуратно, чтобы не возникало болезненных ощущений. Возможен треск в области шейных позвонков.

Воздействие: Помогает в лечении хондроза и остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Упражнение 6

7.07 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Делаем вдох и надуваем живот. Прерывистый выдох через губы, сделанные трубочкой. Выдох, как бы порциями.  Делается глубокий вдох и выдох вдвое дольше вдоха. 22 или 42 раза

Воздействие: Улучшает работу брюшной дыхательной мышцы. Помогает при лечении астмы и бронхита.

Упражнение 7

8.13. Массаж подошвы ног

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Массируем выемку левой стопы выемкой правой стопы 42 раза. И затем меняем,  массируем выемку левой стопы выемкой правой стопы 42 раза.

Воздействие: Улучшает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

Упражнение 8

8.58 Велосипед

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Руками и ногами выполняем вращательные движения типа велосипед. Сначала от себя 42 раза. И потом в направлении к себе —  42 раза. Далее ложимся и расслабляемся.

Воздействие: Исправляет дефекты рук, ног, талии, избавляет от кольчатых червей и помогает в предупреждении паралича.

Упражнение 9

10.10 Скручивание

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Сгибаем ноги в коленях. Руки ладошками прижимаем друг к другу перед грудью (намасте). Вдох. На выдохе делаем скручивание позвоночника. Колени поворачиваем влево, а голову и руки вправо. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Вдох. На выдохе делаем скручивание позвоночника. Колени поворачиваем вправо, а голову и руки влево.  Это раз. Повторяем 22 раза.

Воздействие: Сохраняет гибкость позвоночника, рук и ног.

Упражнение 10

11.00. Это упражнения для мужчин

Поэтому мы женщины его пропускаем.

 

Упражнение 11

11.05 Трясучка ног и рук

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Поднимаем правую ногу под прямым углом. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаем на место. Теперь подняли левую ногу под прямым углом. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаем на место.

После этого одновременно поднимаем обе ноги и обе руки. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно опускаем на место. И расслабляемся.

Воздействие: Помогает при нарушении кровообращения, тромбофлебитах и всех сопутствующих заболеваниях.

Упражнение 12

13.38 Массаж живота

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Кладем руки ладонями на нижнюю часть живота. Делаем медленное вращательное движение по часовой стрелке снизу-вверх до груди и вниз 42 раза. Когда руки внизу, ребрами ладоней подтягиваем живот вверх. Когда вверху,  ребрами ладоней нажимаем на живот вниз.

Делаем медленное вращательное движение против часовой стрелки снизу-вверх до груди и вниз 42 раза.

Воздействие: Полезно при запорах и заболеваниях внутренних органов.

Упражнение 13

14.43 Массаж головы

Выполнение.  Переходим в положение сидя. Кончиками пальцев массируем волосяной покров головы. Движения от ушей к макушке на раз. И ото лба и к затылку два. Усиленно с нажатием. И таким образом 22 или 42 раза.

Воздействие: Помогает снять головную боль. Предотвращает выпадение волос. Стимулирует кровеносные сосуды головы.

Упражнение 14

16.11 Массаж затылка

Выполнение.  Положение сидя. Ладони рук прижимаем к ушам. Пальцы на затылок. Легкое постукивание по затылку 42 раза.

Воздействие:  Нормализует кровяное давление. Помогает снять головную боль.

Упражнение 15

16.47

Выполнение.  Руки сцепляем в замок на затылке. Голова остается  на месте. Движение рук: поочередно начиная с левой руки, локоть выводим вперед. Назад. Правый локоть вперед и т.д.Повторяем 22 или 42 раза.

Воздействие: Помогает в лечении хондроза и остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Упражнение 16

17.26 Наклоны влево и вправо

Выполнение.  Переходим в положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки в стороны. Делаем наклоны в стороны: на влево и на право – раз. 12 или 22 раза.

Воздействие: помогает сохранить гибкость позвоночника. Разрабатывает межпозвонковые отложения солей. Таким образом оздоравливает и омолаживает позвоночник.

 

Упражнение 17

18.32 Повороты влево и вправо

Выполнение.  Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки в стороны. Делаем осевые вращательные движения в стороны: в лево и в право – раз. 12 или 22 раза.

Воздействие: помогает сохранить гибкость позвоночника. Разрабатывает межпозвонковые отложения солей. Таким образом оздоравливает и омолаживает позвоночник.

Упражнение 18

19.18 Наклоны вперед

Выполнение.  Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Наклоны вперед. Согнуться и руками достать пол 12 или 22 раза.

Упражнения 19

20.10 Приседание и подъем

Выполнение.  Упражнение с помощью стула. Приседание и подъем. Беремся за спинку стула и приседаем. Опираясь о спинку стула прогибаем спину вперед голову поднимаем выше и встаем в исходное положение. Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза.

1 неделя – 3 раза

2 неделя – 5 раза

3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза

Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.

Упражнение 20

21.19 Массаж точек жизни.

Выполнение.  В течении 5 минут легкое надавливание (может быть болезненно). Переходим в положение сидя.   Точка находится на 3 пальца ниже от коленной чашечки сбоку на правой и левой ноге.

Воздействие: помогает сохранить гибкость позвоночника. Разрабатывает межпозвонковые отложения солей. Таким образом оздоравливает и омолаживает позвоночник.

Посмотреть весь комплекс на видео

 

Мы проделали комплекс упражнений, которому уже более тех тысяч лет. Желаю здоровья, молодости, бодрости. Теперь вы можете переходить к своим утренним процедурам. Будьте здоровы.

 

 ©Рашида Шамдан

Гимнастика, которой ТРИ тысячи лет

Эта гимнастика стимулирует иммунную систему, по эффекту равнозначна иглорефлексотерапии. Выполняя упражнения, мы воздействуем на биологически активные точки (БАТ), расширяя тем самым сосуды и улучшая кровоснабжение органов.

Хотел бы сказать о главном – о той гимнастике, без которой не мыслю своей жизни.  

Ежедневно в 6-7 часов утра и, еще лежа в постели, начинаю делать лечебную тибетскую гимнастику.

Трачу на нее 30 минут.

В ней 20 упражнений, все они доступны, выполнить их может любой.

Нужны только желание и настойчивость.    

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Откуда я узнал о тибетской гимнастике?    

О ней читал нам лекцию доктор Новиков Михаил Захарович из Краснодара 18 февраля 2002 года в Дагомысском оздоровительном комплексе. Я записал ее со всеми подробностями и высылаю вестнику ЗОЖ.    

А теперь упражнения.    

Эта гимнастика стимулирует иммунную систему, по эффекту равнозначна иглорефлексотерапии.

Выполняя упражнения, мы воздействуем на биологически активные точки (БАТ), расширяя тем самым сосуды и улучшая кровоснабжение.    

Упражнения выполняются с закрытыми глазами.

Это для того, чтобы вы были более сосредоточены.    

1. Лежа на спине, сразу после пробуждения усиленно массируйте уши прижатыми ладонями сверху вниз и снизу вверх, 42 раза.    

При этом большие пальцы массируют голову за ушами и шею сзади, ниже ушей, нормализуя артериальное давление.

Указательные пальцы массируют уши, остальные пальцы массируют виски.    

Упражнение лечит склероз. Кроме того, разглаживаются морщины, укрепляются десны и зубы.    

2. Лежа на спине, кончиками указательных пальцев в быстром темпе вибрацией массируйте козелки – 22 или 42 раза.

Для нормализации артериального давления.    

Затем кончики этих же пальцев воткнуть в ушные проходы и 42 вибрациями «выливайте» воду из ушей.  

Имитация лечит и предупреждает глухоту.    

3. Лежа, тыльной стороной больших согнутых пальцев рук 42 кругами к носу массируйте глазные яблоки.    

Упражнение предупреждает и лечит ранние катаракту и глаукому.    

4. Лежа, усиленно массируйте щитовидную железу, обнимая шею спереди правой ладонью (на ней левая) начиная движение от подбородка к ключицам нужно ударить 12 раз.

Сменить положение рук и еще 12 раз сверху вниз.    

Нормализуется гормональное нарушение, вызванное отсутствием или недостатком половой жизни.    

5. Лежа на спине, ладонями прижать лоб, а головой сделать наклоны вправо-влево, 22 или 42 раза. Возможен «треск» в шейном отделе позвоночника.    

Упражнение лечит остеохондроз.    

6. Лежа, вдыхая носом, сильно надуть живот. Затем вдвое дольше вдоха выдохнуть через рот – губы трубочкой, со звуками: фу, фу, фу… Таких вдохов-выдохов сделать 22 или 42.    

Упражнение называется «Чакрас», оно восстанавливает работу главной дыхательной брюшной мышцы, что в свою очередь лечит астму, бронхит, грудную жабу, улучшает работу внутренних органов.

«Толстые» худеют.    

7. Лежа, массировать выемку подошвы левой ноги выемкой подошвы правой, 42 раза.

Затем выемку подошвы правой ноги массировать выемкой подошвы левой ноги, 42 раза.    

Мужчины, знайте: если массировать подошвы ног, не будет проблем с потенцией.    

8. Лежа на спине, руками и ногами имитировать «велосипед» – 42 круга вперед и 42 – назад.    

9. Лежа на спине, колени согнуть, руки сжать перед грудью ладонями. Скручиваем позвоночник: колени до отказа вправо, а руки в это время до отказа влево. Затем руки вправо, а колени – влево. Повторить 22 раза.    

10. Лежа. Специально для мужчин. Яички взять в руки и помассировать 42 раза, а затем потянуть на себя, отпустить. Повторить столько раз, сколько мужчине лет. Упражнение лечит простатит, цистит, импотенцию, а также служит профилактикой и лечением аденомы.    

11. Лежа, правую ногу поднять под прямым углом к туловищу, подержать 12 секунд, потом потрясти подошвой 42 раза и медленно (именно медленно) опустить.

Потом то же – с левой ногой.

Затем обе ноги и обе руки поднять под прямым углом к туловищу, подержать 12 секунд, потрясти кистями рук и стопами ног 42 раза. Медленно опустить руки и ноги.

Упражнение укрепляет брюшной пресс, а это профилактика грыжи.

Оно лечит облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен, тромбофлебит и является профилактикой гангрены.  

12. Лежа на спине, ладонями массировать живот: 42 круга по часовой и 42 – против часовой стрелки.

Когда ладони вверху, поставить их на ребро и внутренности «отдавить» вниз.

Когда они внизу, ладони на ребро и внутренности «отдавить» вверх.    

Упражнение лечит запор, колит, массирует внутренние органы.    

13. Сидя, кончиками пальцев усиленно массировать волосяной покров головы – от ушей к макушке и от лба и затылка к макушке на счет «раз». Таких «раз» – 22 или 42.    

Упражнение помогает при склерозе, головной боли, устраняет перхоть; волосы не будут рано выпадать.    

14. Сидя, ладонями прижать уши и кончиками пальцев 42 раза ударить по затылку.    

Упражнение лечит глухоту, снимает боль гипертонического характера, снижает артериальное давление.    

15. Сидя, руки сцеплены в замок на затылке. Голова на месте, а руками вправо-влево 22 или 42 раза.    

Упражнение помогает при  остеохондрозе.    

16. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделать 12 или 22 наклона вправо-влево.     Таким образом мы раскачиваем позвоночник, разминая межпозвоночные диски, стирая на них солевые бугры, лечим остеохондроз.    

17. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделать 12 или 22 осевых поворотных движения вправо-влево, как бы скручивая позвоночный столб.    

Лечение и профилактика остеохондроза.    

18. Стоя, ноги на ширине плеч. Не сгибая их в коленях, сделать 12 или 22 наклона вперед, руки должны достать пол.    

Профилактика и лечение остеохондроза.    

19. Стоя, держась за спинку кровати или стула, присесть. Поднимаясь, пружиня на руках, прогнуть спину в сторону живота, голову поднимая как можно выше.

Таких приседаний и подъемов нужно сделать в первую неделю по 3, через неделю – по 5, еще через неделю – по 7 и еще через неделю – по 9. И довести до 12, а лучше до 22.    

Упражнение «кошечка» – самое сильное для профилактики и лечения остеохондроза.    

20. Ежедневно массировать точки жизни (Точка долголетия цзу сань ли не менее) 5 минут 

Все!

Теперь остается выпить стакан воды, в котором с вечера растворена чайная ложка меда, а утром туда добавить чайную ложку настоя перепонок грецкого ореха. (Настой делать так: в бутылку с водкой всыпать стакан перепонок грецкого ореха, закрыть пробкой и настоять 8 суток.)

В том же стакане утром можно растворить две чайные ложки домашего яблочного уксуса.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь  

Кашенцев Б.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как продлить женскую молодость с помощью тибетской гимнастики?

Чтобы после 50 лет выглядеть и чувствовать себя на 35, нужно не забывать регулярно делать несложные упражнения, эффективность которых проверена жителями Востока.

Многие женщины, столкнувшись с менопаузой, начинают вести малоподвижный образ жизни, перестают ухаживать за собой, заниматься спортом. Все это вкупе приводит к регулярному «неважному» самочувствию, быстрее увядает кожа, теряют блеск волосы и пр.

Замедлить эти процессы, в некоторых случаях и даже повернуть время вспять, поможет тибетская гимнастика, которую рекомендует делать каждый день врач гинеколог-эндокринолог Римма Антонова.

Газете «Аргументы и факты» она рассказала какие упражнения будут наиболее эффективны для женщин, старше 50 лет.

Прежде всего стоит запомнить, что предлагаемый врачом комплекс упражнений направлен не только на повышение физической активности, но и восстановление гормонального баланса.

Чтобы упражнения были эффективны, их следует выполнять утром, сразу после того как проснулись, но еще не встали с кровати. При этом следует ровно и спокойно дышать животом, а не грудью.

Все упражнения следует повторять по 20–30 раз и непременно в приведенной последовательности.

Какие же упражнения нужно делать, чтобы оставаться молодой и полной сил?

Пальминг — надавливание большими пальцами на закрытые глаза и массаж глазниц. Это поможет расслабить тело и глаза, успокоить нервную систему. Перед началом упражнения, разотрите ладони друг о друга, чтобы они потеплели. Так эффект от гимнастики будет более заметен.

Растирание ушей. Плотно прижмите ладони к ушам и растирайте их, двигаясь сверху вниз и наоборот. Можно пальцами разминать ушные раковины и мочки. Это воздействие на уши поможет восстановить остроту зрения, улучшить работу мозга и является отличной профилактикой появлению морщин.

Массаж лица. Начинать всегда следует с нижней части лица. Упритесь в подбородок кулаками и ведите их вверх, к ушам. При этом слегка натягивайте кожу. Так вы сможете улучшить тонус мышц лица. Далее ладонями разотрите лоб, движениями влево-вправо. Это упражнение улучшит циркуляцию крови, лечит головную боль, головокружение и даже успокаивает нервы.

Массаж затылка и височной зоны. Сядьте на кровати, плотно прижмите ладони к ушам, а пальцами обеих рук слегка постучите по затылку. Это поможет устранить шум в ушах и облегчить головную боль. Также можно массировать заднюю часть головы растопыренными пальцами ил сложенными в замок ладонями. Упражнение поможет усилить приток крови к голове, а значит и восстановить активный рост волос.

Массаж щитовидной железы. Ладонями обхватите переднюю часть шеи и массируйте её движениями вверх-вниз. Упражнение запускает активные обменные процессы в организме и нормализует работу внутренних органов.

Массаж живота. Лёжа на спине и согните ноги в коленях, правую ладонь положите на живот, левую — на правую. Круговыми движениями по часовой стрелке слегка нажимайте на живот 30–50 раз. Такой массаж полезен для желчного пузыря, печени, поджелудочной железы и почек. А главное — это профилактика запоров и опущения органов брюшной полости.

Подтяните ноги к животу и легонько надавите коленом, по 15–20 раз каждой ногой. Этим можно легко укрепить мышцы живота.

Лёжа на спине, втягивайте максимально живот, а затем выпячивайте. Такой массаж позитивно влияет на работу печени, почек, желудочно-кишечного тракта, а также предупреждает застой желчи и крови, улучшает движение лимфы.

Растирание стоп и голеней. Лёгкими движениями пройдитесь от пальцев ног к голеням до колен. Не забудьте помассировать ступни, так как там расположены рефлексогенные зоны, их массаж благотворен для всего организма. Упражнение облегчает состояние больных ревматизмом, подагрой и артрозом.

Ранее «Кубанские новости» рассказывали какие продукты следует есть, чтобы продлить молодость после 40 лет.

Гимнастика тибетских монахов — Советский спорт

Оздоровить тело и дух, обрестиспокойствие, ясность мысли и, возможно даже, долголетие поможет гормональнаягимнастика тибетских монахов. Она построена вокруг пяти упражнений, секретыкоторых, по легенде, хранили в одном из Тибетских монастырей.

Выполнение гормональной гимнастикизанимает всего 15-20 минут в день. Отзывы тех, кто ее практикует, говорят отом, что даже этого небольшого времени достаточно, чтобы буквально омолодитьчеловека.

КАК РАБОТАЕТ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

На Тибете считают, что телочеловека состоит из целого ряда энергетических центров. Их еще называют «чакрами»или «вихрями». Блокировка или неправильная работа энергетических центров меняютгормональный фон и могут привести к болезням, плохому самочувствию, считаютмонахи Тибета.

Гормональная гимнастика позволяетподдерживать гормональный баланс в организме, а заодно – разминает мышцы,суставы и связки, делая их эластичными и готовыми к работе.

ПОДГОТОВКА К ГИМНАСТИКЕ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Существует несколько правил длятех, кто начинает заниматься гормональной гимнастикой тибетских монахов:

— выполнять комплекс гимнастики монаховследует ежедневно, а лучшее время для этого – раннее утро. Желательно, какнаставляют монахи, просыпаться и выполнять гимнастику до 8 утра. Но самымидеальным временем считают промежуток от 6 до 7 утра – именно в это времягормональная система человека пробуждается;

— до выполнения гормональной тибетскойгимнастики нельзя есть. Допустимо выпить небольшой стакан теплой воды, чтобыразбудить системы организма;

— делать упражнения гимнастики тибетскихмонахов нужно, стоя на жесткой поверхности. Если стоять просто на полупокажется слишком жестко, постелите коврик для йоги;

— все упражнения гормональной тибетскойгимнастики нужно выполнять в строгом порядке, не пропуская ни одно из них;

— начинать заниматься гимнастикой тибетскихмонахов нужно, выполняя по 3 повторения каждого из упражнений. Затем нужно еженедельно увеличивать количествоповторений в каждом упражнении на два. Делать это нужно до тех пор, пока вы неначнете делать по 21 повторению. Это количество идеально для «разгона» гормональнойсистемы, считают тибетские монахи;

— правильное дыхание – залог успеха вгимнастике тибетских монахов. Четко следуйте инструкциям по дыханию, описаннымв каждом упражнении.

ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Упражнение первое

Первое упражнение гимнастикитибетских монахов призвано заставить работать энергетические центры человека. Встаньтепрямо, разведите руки на ширине плеч. Начинайте вращение вокруг своей оси почасовой стрелке. Темп вращения выбирайте по своему усмотрению. В конце движениявы должны ощутить легкое головокружение.

Упражнение второе

Второе упражнение гормональнойгимнастики тибетских монахов положительно приводит в тонус все внутренниеорганы и системы – сердце, желудок, печень, почки, щитовидную железу.

Лягте на спину, постараясь удержатьв себе движение вращающихся энергий, которые вы запустили первым упражнением.Руки вытяните вдоль тело. Ноги выпрямлены, пальцы ног смотрят вверх. Вдыхая, поднимите голову, прижав ееподбородком к груди. Одновременно поднимите ноги, не сгибая вертикально вверхдо угла примерно 90 градусов с полом. На выдохе – опуститесь в исходноеположение.

Упражнение третье

Третье упражнение гимнастикитибетских монахов разминает позвоночник и «включает» энергетические центрывокруг него.

Встаньте на колени, руки прижаты ктелу и вытянуты, бедра – вертикально полу. Опустите подбородок к груди. Навдохе плавно откиньте голову назад, немного прогнитесь в позвоночнике,почувствуйте, как он растягивается. Руки скользят по задней поверхности бедер ив конце движения упираются в поясницу. На выдохе вернитесь в исходноеположение.

Упражнение четвертое

Четвертое упражнение гормональнойгимнастики тибетских монахов стимулирует жизненно важные точки во всем телесразу.

Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед– пальцы ног смотрят строго вверх. Руки выпрямлены прижаты к туловищу, ладонилежат на полу, пальцы рук смотрят вперед. Подбородок опущен к груди.

На вдохе плавно откиньте головуназад, а ноги согните, ставя ступнями на пол – получится, что вы упираетесь впол только ладонями и ступнями. Туловищенаходится горизонтально полу. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем навыдохе вернитесь в исходную позицию.

Упражнение пятое

Пятое упражнение тибетскойгимнастики дополняет эффект предыдущих упражнений, разминает мышцы, связки исуставы.

Лягте животом на пол, упритесьруками в пол как в начальной позиции для отжиманий. Затем выпрямите руки ипрогнитесь в спине – вы должны касаться пола только ладонями и пальцами ног.Голова смотрит вперед и немного вверх.

На выходе поднимаем таз вверх,выпрямляем ноги и руки, подбородок опускаем к груди. На секунду задерживаемся вэтом положении, а затем с выдохом возвращаемся в исходную позицию.

Встаем, несколько раз свободновдыхаем и выдыхаем. Гимнастика завершена.

Если вы не поняли, как выполнятьупражнения, смотрите видео гимнастики тибетских монахов


ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ ОТЗЫВЫ

Отзывы тех, кто практикуетгимнастику тибетских монахов, говорят: гимнастика нормализует ночной сон ипозволяет проводить день в бодрости, не чувствуя упадка сил. Гимнастикатибетских монахов снимает напряжение с мышц, делает их эластичными иподвижными. Гимнастика предохраняет от депрессий и эмоциональных срывов.Гимнастика придает ясность ума – мозгу уже не нужны стимуляторы в виде чая икофе, чтобы включиться и начать работать. Это «включение» обеспечивает утренняягимнастика тибетских монахов.

У занятий гормональной гимнастикойнет противопоказаний. На Тибете верили: гимнастика монахов позволяет достичь долголетияи способна исцелять болезни.

Гимнастика китайских монахов. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Здоровый организм помогает людям вести полноценную жизнь, делать карьеру, воспитывать детей. Сейчас неблагополучная экологическая атмосфера, загазованность среды в городах от большого числа машин на дорогах приводит к печальным последствиям для человечества. Уже молодые люди вряд ли похвастаются отменным здоровьем, у них выявляют патологии, которые еще несколько десятилетий назад присутствовали только у пожилых людей. Прилавки аптек заполнены всевозможными лекарствами, и нередко от их приема возникают новые проблемы со здоровьем.

Нарушения, связанные с употреблением синтезированных препаратов, все чаще приводят многих людей к мысли об альтернативных методах лечения. Тибетская гормональная гимнастика поможет справиться людям с недугами бережно и эффективно. Приверженцы восточной медицины утверждают, что у нее нет противопоказаний, а чудодейственное влияние на организм помогает справиться с болезнями всего за несколько минут после сна.

Немного об истории происхождения

Впервые об этом методе проинформировала газета «Комсомольская правда», пользующаяся большой популярностью, более 30 лет назад. Читатели узнали о том, что в Тибетских горах советские энергетики строили электростанцию. Монахи из монастыря, расположенного неподалеку от строительной площадки, обратились с просьбой к специалистам провести линию электропередачи в их монастырь.

После того как древняя обитель озарилась светом, в благодарность ее жители открыли некоторые секреты долголетия, которые заключаются в том, чтобы посвятить несколько минут времени для поддержания здоровья.

Заинтересовавшись способом энергетического воздействия на организм, один из работников той бригады по возвращении домой стал упорно следовать всему, чему научили монахи. Убедившись в том, что метод действительно позволяет сохранять отличное здоровье на долгие годы, он поделился его секретами с корреспондентами, рассказал им о том, что поседевшие волосы вернули свой естественный цвет, до старости он не жаловался на здоровье, прекрасно себя чувствовал всегда, имел отличное зрение.

Впервые широкому кругу людей тибетская гормональная гимнастика стала известна после того, как народная целительница испытала на себе этот метод. Ольга Орлова избавилась от мучивших ее длительное время хронических заболеваний. Гормональные нарушения организма исчезли, и на этом фоне она стала чувствовать себя прекрасно.

В чем смысл тибетского метода

Несложная утренняя гимнастика состоит из ряда простых упражнений, она способна воздействовать на определенные точки, помогающие запускать внутренние механизмы. Буддийские монахи утверждают, что воздействие на них помогает усиливать энергетическое биополе человека, оно улучшает гормональный фон, который в свою очередь благотворно влияет на работу всех внутренних органов. Испытавшие на себе этот метод, люди заметили его омолаживающий эффект, при том, что занимает процедура 10‒15 минут.

Упражнения отнимают совсем мало времени, они просты, поэтому их могут выполнять все, кто пожелает вне зависимости от их физической выносливости или ослабленного здоровья.

Придерживаясь некоторых правил, каждый человек сможет получить поразительные результаты.

Первое условие

Выполняется гормональная гимнастика в утренние часы. Благоприятное влияние на человека, когда выполняется энергетическая процедура, приходится на 6‒8 часов. Нужно помнить о том, что улучшение здоровья наблюдается лишь через какое-то время. У одних облегчение настает спустя 2‒3 месяца при активной работе в течение нескольких минут, учитывая, что развитие болезни началось не так давно, другим потребуется не один год систематических занятий, если хроническая форма длится долго.

Второе условие

Обострения, недомогания, возникшие в начале занятий, не должны пугать. В процессе выполнения организм пытается реагировать, он начинает бороться, а, следовательно, в нем вырабатывается повышенная сопротивляемость, поэтому неважное самочувствие присутствует только на первых порах. Человек, преодолев этот барьер, заметит, что дальнейшие занятия не провоцируют ухудшения здоровья, а наоборот, постепенно улучшают его.

Третье условие

Выполняется тибетская гимнастика при строгом соблюдении очередности упражнений. Это делается для более быстрого получения результата и максимального эффекта.

Четвертое условие

Тибетские монахи утверждают, что вредные привычки могут провоцировать появление других недугов к уже имеющимся проблемам, поэтому курение, распитие спиртных напитков они относят к существенным противопоказаниям в процессе оздоровительной гимнастики.

Пятое условие

Буддистское учение о постельной гимнастике гласит — упражнения не стоит прерывать ни на один день. Энергетический баланс быстро нарушится при внезапном перерыве на несколько дней. Возможно, двухдневный простой не сыграет особенной роли, но если остановиться надолго, а потом возобновить, то ожидаемого эффекта можно и не достичь.

Шестое условие

Особенным и важным моментом для гимнастики лежа является точность при выполнении телодвижений, правильное дыхание, а постель не должна быть «королевской» периной. Лучше на несколько минут перелечь на жесткую поверхность.

Седьмое условие

Осмысленность того, что выполняют люди, ведь тибетская гимнастика — это невидимая согласованность души и тела, а когда человек верит в то, что он делает с удовольствием, и что упражнения принесут ему пользу, то значительные результаты обеспечат здоровье и силу духа.

Показания для оздоровительного комплекса

Гимнастика в постели помогает во многих случаях решить проблемы со здоровьем за быстротечные 15 минут, затрачиваемые каждое утро, но самых лучших результатов можно добиться при нарушениях:

  • нервной системы;
  • слуха;
  • зрения;
  • работы ЖКТ;
  • осанки.

Каждый человек, аккуратно выполняя в правильной последовательности упражнения, заметит и исчезновение других недомоганий.

Противопоказания

К любым комплексам оздоровительных упражнений нужно относиться с осторожностью и прислушиваться к мнению профессионалов. Тибетская гормональная гимнастика нежелательна в следующих ситуациях:

  • больное сердце в период обострения;
  • острая язва желудка;
  • болезнь Паркинсона;
  • реабилитационный период после операции;
  • гипертонический криз;
  • нарушение позвоночной системы;
  • обострения артритов, артрозов.

Всем, кто решил делать зарядку в постели, нужно помнить, что рецидив любой болезни служит противопоказанием для ее выполнения.

Имея хронические заболевания, лучше проконсультироваться у лечащего врача, и только после его рекомендаций приступать к выполнению.

Оздоровительная гимнастика

Все упражнения выполняются лежа на спине рано утром.

Вначале разогревают ладони друг о друга с направленными кончиками пальцев в сторону подбородка. Растирают их примерно от 6 до 10 раз. При хорошем состоянии биополя, руки остаются сухими и теплыми. В том случае, когда ладошки остаются холодными и влажными, это свидетельствует о сердечных патологиях. В любом варианте продолжают выполнять гимнастику.

Упражнение 1 — для улучшения зрения

Предварительно разогретые ладони прикладывают к глазам, каждую секунду нежными надавливаниями 30 раз выполняют движения, расположив руки на закрытых веках. Слабое зрение будет постепенно улучшаться, если после основных движений, прижатые ладони держат еще некоторое время.

Упражнение 2 — для улучшения слуха

Ладони приставляют к ушам, 30 раз надавливают, не отрываясь. Напряженность сдавливания для удобства подбирают персонально. Такое упражнение способствует облегчению, снятию не только воспалительных процессов, но значительно улучшает слух.

Упражнения 3 — для упругости лица

Руки располагают напротив лица, ладони сжимают в кулачки, а большие пальцы оставляют свободными. Их прикладывают к ушам. В таком положении 30 раз двигают кулаками в стороны вдоль подбородка, а затем обратно. Массируя контуры лица, вы подтягиваете его мышцы. Помимо этого большие пальцы непроизвольно массируют зону ушных раковин, что способствует улучшению слуха.

Упражнение 4 — для гайморовых пазух

Ладонь правой руки кладут на лоб, сверху располагают левую ладошку. За 30 сек. передвигают их 30 раз от одной височной зоны к другой. Движения помогут разгладить лобные морщины. Не зря гимнастика обладает таким названием — тепло рук передает мощный энергетический посыл.

Упражнение 5 — для стимуляции кровообращения в мозге

Руки располагают на небольшом промежутке, расстояние которого не должно превышать 5 см над головой. Вначале — правую, поверх нее — левую ладонь. Дугообразные движения выполняют от лобной зоны к макушке, затем — обратно.

Упражнение 6 — для укрепления мышечной массы рук

Исходное положение рук принимается такое же, ка и в предыдущем упражнении. Движения, состоящих из 30 циклов, делают по направлению от левой ушной раковины к другому уху. Такие манипуляции помогают бережно придать упругость мышцам, подтянуть кожный покров плечевой зоны.

Упражнение 7 — для улучшения работы щитовидной железы

Накладывают на зону щитовидки правую руку, соприкасаясь с ней. Левой ладонью совершают движения от щитовидки до места, где расположен пупок, затем — обратно. На последнем цикле (30-м) ладони меняют местами, обе прижимают к телу, спускают вниз к животу.

Упражнение 8 — для улучшения работы желудка

Правую руку располагают вдоль живота, левую ладонь кладут сверху. Двигают ими по часовой стрелке, слегка прижимая ладони. Такое упражнение не только положительно влияет на желудочную систему, но и нормализует стул.

Упражнение 9 — для стимуляции кровообращения в руках, ногах

Поднимают вверх руки, стопы остаются на месте. Одновременно выполняют вращательные движения кистями, стопами по часовой стрелке, затем обратно. После этого делают потряхивания. Такие манипуляции допускается проводить отдельно: вначале — руки, затем — ноги или наоборот.

Заключительные процедуры

После проведенных сеансов, сидя на полу, растирают стопы ног, предварительно смазав оливковым маслом для смягчения. Дальше расширяют область растирания до уровня колен. Затем — на бедрах. Движения руками делают обязательно снизу вверх. Стимуляция стоп активирует многочисленные точки, расположенные на них, что способствует стабилизации работы практически всех органов. Следом массажируют колени круговыми движениями.

Специалисты из области официальной медицины утверждают, что тибетская гимнастика помогает достичь уровня крепкой ремиссии при многих неизлечимых заболеваниях.

Безусловно, медики предостерегают больных от бесконтрольного использования нетрадиционных методов, ведь острая фаза любой болезни требует экстренного врачебного вмешательства. По согласованию с профессионалами тибетская гормональная гимнастика в некоторых случаях выполняется в облегченной версии. Для многих докторов гимнастика в постели до сих пор считается пустой тратой времени при тяжелых формах заболеваний, хотя относительно здоровым людям они не выставляют никаких противопоказаний для занятий.

Еще не встречалось ни одного отрицательного отзыва от людей о тибетской гимнастике, наоборот, многочисленные восторги встречаются довольно часто, а снимки людей, омолодившихся или утративших седину волос, встречаются нередко на многих ресурсах в сети. Пользу от самомассажа активных точек не станет отрицать ни один здравомыслящий доктор, хотя и может предостеречь в особых случаях. Здоровье каждого человека находится в его собственных руках, отказ от вредных привычек, тибетская гимнастика помогут сделать жизнь качественнее. Превозмочь лень, воспитать волю в начале занятий для достижения желаемого результата — значит, обрести долголетие и здоровье на долгие годы!

Все более популярными становятся альтернативные способы улучшения состояния здоровья, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика. Вся тибетская медицина основана на познании человека самим себя, своих мыслей и чувств, внешнего мира и его целительных возможностей. Она имеет много разных способов лечения: биоэнергетических, расслабляющих и фитотерапевтических и направлена на излечение не отдельного недуга, а человека как составляющего природы. Одним из таких методов является гормональная гимнастика тибетских монахов для оздоровления и долгожительства.

    Показать всё

    Что представляет собой гимнастика

    Основой гимнастики являются 21 классическое упражнение, использующиеся в йоге. Но от последней тибетская гимнастика отличается тем, что для долгожительства и оздоровления организма необходимо выделять по десять минут ежедневно, в то время как в йоге нужно тренироваться на протяжении 2 часов.

    В данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует местонахождению эндокринных желез, поэтому эту гимнастика называется гормональной. По результатам исследований, именно это и является причиной долгожительства и оздоровления.

    Влияние на определенные точки на теле, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, усилению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма. В результате этого происходит заметное омоложение.

    Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Ее очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам различных возрастных групп, независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при условии наличия жесткого матраса.

    Польза и вред для организма человека

    Тибетские монахи считают, что для долголетия, наружной привлекательности и крепкого здоровья, значительную роль исполняет правильная работа энергетических центров. Для их активизирования предназначена восточная гормональная гимнастика. Ее польза для оздоровления и долгожительства заключается в следующих свойствах:

    • правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
    • улучшение остроты слуха и зрения;
    • нормализация гормонального баланса;
    • омоложение организма;
    • улучшение памяти;
    • стимуляция деятельности пищеварительной системы;
    • устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
    • исцеление от хронических болезней;
    • увеличение продолжительности жизни;
    • восстановление эластичности кровеносных сосудов;
    • улучшение лимфооттока;
    • укрепление мышц, суставов, исцеление от болей;
    • улучшение тонуса кожи, похудение и избавление от целлюлита;
    • улучшение овала лица, подтяжка подбородка и расправление морщин;
    • бодрость и хорошее настроение на весь день.

    Вред восточная тибетская гимнастика наносит лишь тем людям, у которых имеются противопоказания к ее выполнению.

    К ним относятся следующие состояния:

    • период от 6 до 12 месяцев после операции;
    • гипертонический криз;
    • низкое артериальное давление;
    • болезнь Паркинсона;
    • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • возраст младше 16 лет;
    • беременность;
    • болезни позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

    Решить вопрос о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой способен только врач.

    Тибетская гормональная гимнастика для похудения

    Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления работы энергетических центров. С этой целью используется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждое из них следует повторять не более 21 раза.

    Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно в промежуток времени с 6 до 8 часов утра. Результат станет заметен через неделю регулярных занятий. Женщине не стоит забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

    Упражнение №1

    Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого пояса и вращать корпусом справа налево и в обратную сторону до появления легкого головокружения, свидетельствующего о правильном выполнении упражнения.
  2. 2. После его выполнения следует отдохнуть до исчезновения головокружения.

Упражнение №2

Техника выполнения:

  1. 1. В положении лежа на спине необходимо приподнять голову, касаясь подбородком груди и на вдохе поднять ровные ноги.
  2. 2. На выдохе их нужно вернуть в исходное положение.

Упражнение №3

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать на колени, держа ладони под ягодицами и прижав подбородок к груди.
  2. 2. На выдохе голову нужно наклонить вперед, вытягивая грудь и выгибая позвоночник, на вдохе следует принять исходную позицию.

Упражнение №4

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
  2. 2. Сначала следует наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе поднимают тело до того момента, когда оно станет параллельным полу.
  3. 3. Нужно немного задержаться в таком положении и затем вернуться в исходное положение.

Упражнение №5

Техника выполнения:

  1. 1. Исходная поза лежа на полу животом вниз.
  2. 2. Необходимо прогнуться в пояснице, опираясь на ровные руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать колени и таз на весу.
  3. 3. Далее следует поднять тело так, чтобы оно образовало острый угол и зафиксировать такое положение на несколько секунд.
  4. 4. После этого нужно принять начальную позицию.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства по методу Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой является легкой и убедительной, в описании всех упражнений раскрываются тонкие особенности, необходимые для достижения результата.

Элементы этой гимнастики сосредоточены на нормализации гормонального равновесия, согласовывающего деятельность всех органов и систем, и повышении тонуса организма.

Гимнастика оказывает положительное действие на сосуды, способствуя укреплению их стенок, избавляет от хронических болезней и повышает эластичность кожных покровов.

При помощи этого комплекса упражнений можно достичь долголетия и увеличить продолжительность своей жизни на 30 и более лет в полном здравии.

Восточная гимнастика по методу Ольги Орловой состоит из 13 несложных упражнений.

Упражнение №1

Держа руки над грудью, необходимо растереть ладони внутренними поверхностями друг о друга. Достаточно выполнения 10 растираний.

Следует акцентировать внимание на своих ощущениях:

  • сухие и горячие ладони являются признаком здорового организма;
  • теплые и сухие ладони говорят о том, что биополе человека снижено;
  • мокрые ладони свидетельствуют о значительных гормональных нарушениях, требующих лечения. Это может указывать и на наличие вегетососудистой дистонии.

Упражнение №2

Техника выполнения:

  1. 1. Разогретые при помощи первого упражнения ладони необходимо положить на закрытые глаза и слегка нажать ими на глазные яблоки в течение 1 секунды.
  2. 2. После этого давление следует ослабить. Нужно повторить это упражнение 30 раз.
  3. 3. В случае наличия хронических болезней глаз после заключительного нажатия необходимо задержать ладони на глазах в течение нескольких минут.

При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаз, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предупреждению развития офтальмологической патологии.

Упражнение №3

Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Нужно сделать 30 таких нажатий.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, которые расположены на ушной раковине, и улучшается приток крови к уху, что позволяет предупредить возникновение ушных болезней.

Упражнение №4

Техника выполнения:

  1. 1. Расположенные на ушной раковине ладони необходимо развернуть вверх так, чтобы большой палец располагался за ушной раковиной.
  2. 2. Оставшиеся пальцы следует сложить в кулак и, не отнимая рук от поверхности кожи, нужно плавно их продвинуть от мочки уха по контуру лица до подбородка.
  3. 3. Согнутые пальцы немного оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
  4. 4. После этого плавно, не отнимая пальцев от кожи, производится обратное движение от подбородка до ушей.
  5. 5. Описанную процедуру необходимо проделать 30 раз.

Упражнение №5

Техника выполнения:

  1. 1. Правую ладонь нужно расположить на лбу и накрыть ее сверху левой ладонью.
  2. 2. Необходимо перемещать руки от одного виска к другому без нажима.
  3. 3. Нужно выполнить 30 таких перемещений.

Упражнение №6

Техника выполнения:

  1. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от лобной до затылочной доли и обратно.
  2. 3. Количество таких перемещений должно равняться 30.

Упражнение №7

Техника выполнения:

  1. 1. Правая ладонь располагается над головой, на 5 см выше темени, на нее сверху ложится левая ладонь.
  2. 2. Необходимо перемещать сложенные ладони от одной ушной раковины к другой и обратно.
  3. 3. Нужно повторить упражнение 30 раз.

Упражнение №8

Техника выполнения:

  1. 1. Правую ладонь необходимо положить на проекцию щитовидной железы и сверху накрыть ее левой.
  2. 2. Следует перемещать сложенные ладони по средней линии тела от щитовидки до уровня пупка.
  3. 3. Выполнить 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к телу и опустить их на живот.

Упражнение №9

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо положить на живот правую ладонь и накрыть ее левой.
  2. 2. Следует выполнить 30 кругообразных движений по ходу часовой стрелки.

Упражнение №10

Техника выполнения:

  1. 1. Нужно поднять руки и кистями проделать по 5-6 кругообразных движений по ходу и против часовой стрелки.
  2. 2. Не опуская рук, необходимо потрясти кисти в течение нескольких секунд.

Упражнение №11

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо поднять нижние конечности и голеностопными суставами выполнить 5-6 кругообразных движений в обе стороны.
  2. 2. Не опуская ног, в течение 5 секунд нужно немного потрясти голеностопными суставами.

Упражнение №12

Сидя на полу, следует поочередно или одновременно растирать стопы.

При выраженной сухости кожи стоп можно воспользоваться любым натуральным маслом.

Упражнение №13

Техника выполнения:

  1. 1. Сидя на полу, необходимо растирать наружную поверхность голеней по направлению снизу вверх.
  2. 2. Затем погладить колени по ходу часовой стрелки и бедра от наружной к внутренней стороне.

Тибетскую гормональную гимнастику по методу Ольги Орловой необходимо проводить каждый день на рассвете, в промежуток времени с 4 до 6 часов утра. Запрещается употребление наркотических веществ, алкоголя и табакокурение.

На выполнение этой гимнастики требуется тратить около 10 минут, начинать ее разрешается в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 похожих движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение за 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой, ровной поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного канала.

В течение нескольких первых дней возможно появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что они представляют собой нормальную реакцию организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика по методу Нелли Шишацкой

Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой представляет собой более расширенную и действенную методику, заключающуюся в воздействии на точки эндокринных желез по направлению сверху вниз: шишковидная железа, гипофиз, щитовидная и паращитовидная железы, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железой в человеческом организме.

Все упражнения совершаются в строгом порядке и определенное число раз.

Утренняя зарядка по методу Нелли Шишацкой состоит из следующих упражнений:

Описание упражнения Количество повторений
1 Необходимо растереть ладони и надавливать ими на область глаз 30
2 Следует повторно растереть ладони, наложить их на ушные раковины и надавить 30
3 Нужно пальцами помассировать козелок — выступ спереди от ушной раковины, затем оттянуть вниз и отпустить мочки ушей 10
4 Необходимо сложить пальцы рук в кулак и массировать ими область подбородка 30
5 Следует водить указательными пальцами обеих кистей вверх и вниз по боковым поверхностям носа 30
6 Правую ладонь нужно положить на лоб и накрыть ее левой. Сложенными руками проводится массаж лобной части 30
7
  1. 1. Для этого упражнения потребуется мягкий валик или свернутое полотенце, которое необходимо положить под спину и лечь позвоночником так, чтобы голова только касалась валика.
  2. 2. Следует соединить руки и положить их на полу над головой, касаясь локтями пола.
  3. 3. Выполнять подъемы рук на выдохе и их опускания на вдохе
30
8
  1. 1. Начальная позиция: лежа спиной на валике с соединенными руками, расположенными над головой.
  2. 2. Нужно выполнять наклоны туловища в разные стороны
30
9
  1. 1. Лежа на полу спиной на мягком валике, необходимо положить руки на шею.
  2. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по срединной линии туловища до уровня пупка и снова поднимается
30
10
  1. 1. Лежа на спине на ровном полу следует расположить обе руки вертикально, затем надавить на пупок.
  2. 2. Почувствовав пульсацию в центре пупка, досчитать до 30 ударов
1
11
  1. 1. Необходимо положить правую ладонь на область пупка и накрыть ее левой.
  2. 2. Проделать ими кругообразные движения вокруг пупка по часовой стрелке, раскручивая вихрь до нижних ребер, лобка и затем обратно
30
12 Нужно положить руки на область правого подреберья и немного надавить, чувствуя внутренние органы 1
13 Положить руки на верхние отделы живота и прочувствовать свои ощущения 1
14 Следует положить руки на область левого подреберья и прислушаться к собственным чувствам 1
15 При помощи плавных разминающих движений выполнить массаж зоны от подвздошных костей справа и слева по направлению к лобковой кости и по средней линии живота по направлению к пупку и точки, располагающейся на 2 см ниже пупка 2
16 Боковыми поверхностями обеих ладоней нужно выполнять растирающие движения вдоль подвздошных костей в обе стороны 30
17 Необходимо скрестить ноги в стопах, приподнять их вверх и совершать ими болтание в разные стороны 30
18
  1. 1. Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и вытянуть руки вверх.
  2. 2. Одновременно следует сжимать пальцы рук и ног
не менее 50
19
  1. 1. Необходимо поднять руки и ноги. При затруднении удерживания ног в таком положении можно подложить валик под ягодицы.
  2. 2. Следует вращать ладонями и стопами по направлению часовой стрелки и в обратном направлении по 10 раз, после этого выполнить 10 движений ладонями и стопами по направлению к голове
10
20
  1. 1. Оставаясь в позиции лежа на спине с поднятыми ногами и руками, выполнить легкую вибрацию всем телом, руками и ногами на протяжении 2 минут.
  2. 2. Это упражнение для капилляров улучшает тонус сосудистых стенок.
  3. 3. После его завершения нужно расслабить тело
2 минуты
21 Лежа на спине, нужно запрокинуть руки за голову и поочередно вытягивать их, как бы шагая по земле 15
22
  1. 1. В позиции лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и широко их расставить.
  2. 2. Руки должны быть отведены в стороны.
  3. 3. Нужно опускать оба колена в разные стороны на вдохе так, чтобы они касались пола, одновременно поворачивая голову в противоположную сторону
10
23
  1. 1. Оставаясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами и сложенными перед коленями руками, необходимо на вдохе опустить колени в сторону и запрокинуть руки за голову.
  2. 2. На выдохе вернуться в исходную позицию
10
24
  1. 1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах.
  2. 2. Руки необходимо развести в стороны и согнуть в локтевых суставах под прямым углом.
  3. 3. Необходимо поочередно коснуться каждым коленом пола, сопровождая каждое движение приведением или отведением рук и поворотом головы в противоположную сторону
10
25 В положении сидя, как можно шире раскрыв таз, необходимо растереть внутреннюю и внешнюю поверхности стоп 30
26 В положении сидя следует расположить стопы перед собой и делать их массаж, сначала растирая кожу между пальцами, а затем по центральной и боковой линиям стопы от ее основания до пятки 10
27 Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо выполнить массаж голени и бедра по направлению снизу вверх по 10 раз каждой ноги 10
28 Следует выровнять ноги и выполнить массаж области колена разминающими движениями 10
29
  1. 1. В позиции сидя на полу с вытянутыми вперед ногами нужно соединить пятки и развести носки.
  2. 2. Следует наклонять туловище вперед, проводя ладонями по наружной поверхности ноги и возвращаясь в исходное положение по внутренней стороне ноги
10
30 Сидя на ногах, нужно растереть ягодицы, поясничную область и зону вдоль позвоночника костяшками пальцев 1
31 Необходимо выполнить скользящие движения по внешней поверхности руки по направлению к пальцам и по внутренней поверхности в обратную сторону 10
32 Выполнить растирание запястий, межпальцевых промежутков и пальцев рук 1
33 Следует активизировать точку, расположенную в месте соединения большого и указательного пальцев путем интенсивного надавливания на нее 10
34 Похлопывающими движениями необходимо выполнить массаж головы, шеи, плечевого пояса, груди, живота, ягодиц, ног, рук 1
35 Стоя в положении «кошка», на вдохе необходимо вытянуть одну ногу назад и прогнуться, на выдохе привести колено к голове. Выполнить упражнение для каждой ноги 10
36 В позиции «кошка» необходимо выполнить вращение головой в одну и в другую сторону 10
37 В позиции стоя необходимо положить руки на колени. После выдоха выполнить вибрацию живота и несколько спокойных вдохов и выдохов 10

Гимнастику по методике Нелли Шишацкой необходимо выполнять ежедневно, с 6 до 8 часов утра, на ровной жесткой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений. В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • приводит в порядок гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
  • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
  • отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.

Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов

Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя долго ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете. Это легко и быстро можно сделать .

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Оздоравливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.

Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.

Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.

Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.

Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.

Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.

Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.

Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.

Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.

Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра.

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

Похожие записи


К альтернативным методам восстановления своего здоровья сегодня мы обращаемся все чаще, выбирая наиболее простые, безопасные и эффективные способы поддержания организма в тонусе. Один из методов, набирающих обороты по популярности – гормональная тибетская гимнастика, о почти волшебном влиянии которой уже ходят легенды.

Что это такое, и как восстановить свое здоровье и вернуть молодость тела за какие-то пять минут в день?

Что такое тибетская гормональная гимнастика – немного истории

Согласно легенде, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из небольшого монастыря в горах Тибета.

Во времена СССР советские специалисты возводили в горах электростанцию, и при проведении ЛЭП наткнулись на монастырь. Пожалев живущих без света монахов, советские рабочие провели свет и к монастырю.

В благодарность, монахи поделились секретом долгой активной жизни, который и заключен в гормональной гимнастике, представляющей собой комплекс уникальных и простых упражнений, которые важно делать сразу при пробуждении.

Почему — «гормональная»?

Все просто. Тибетская гимнастика способствует сохранению молодости эндокринных желез на уровне 25-30 лет. При растирании и массаже активных точек, которые в большом количестве расположены на теле, происходит запуск определенного процесса: выработки гормона окситоцина, активной работы гормональной системы — и, как следствие, возвращения тонуса системам и органам, омолаживания организма.

Вот почему технику называют гармонизирующей и гормональной.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская техника омоложения способствует:

  1. Легкому пробуждению.
  2. Улучшению подвижности суставов.
  3. Выведению токсинов.
  4. Нормализации работы ЖКТ.
  5. Лечению гайморита.
  6. Улучшению слуха, кровообращения, нормализации давления.
  7. Повышению настроения, избавлению от стрессов, выработке гормона счастья.

И проч.

Показания для гимнастики, противопоказания

  • При хронических стрессах.
  • При плохой работе зрения и слуха.
  • При проблемах с памятью.
  • При хронической усталости.
  • При проблемах с позвоночником, ЖКТ и лимфатической системой.

Считается, что противопоказаний у гимнастики нет.

  1. Нарушениях общей работы сердца в острой стадии.
  2. Острых формах артрита — например, при обострении .
  3. При болезнях ЖКТ, особенно при язве желудка.
  4. При болезни Паркинсона.
  5. Однозначное противопоказание: при гипертоническом кризе.
  6. Риске защемления грыжи.
  7. В послеоперационном состоянии.

Прежде чем приступить к данной гимнастике(тем более при наличии хронических заболеваний), рекомендуется проконсультироваться у специалистов !

Правила выполнения гимнастики по утрам

Зарядка от тибетских монахов не займет у вас много времени. Она проста, ее можно практиковать в любом возрасте, и ваша физическая подготовка совершенно не имеет значения.

Но, чтобы достичь максимального эффекта от занятий, нужно строго следовать правилам:

  • Главное правило: делать гимнастику с 4 до 6 утра. Конечно, гимнастика, которую вы сделаете в 8 утра, не принесет вам вреда, но и той пользы, что должна, она тоже не принесет. Именно в этот временной промежуток – с 4 до 6 утра – и приходит «тонкая энергия», происходит обновление, обеспечиваются те самые гормональные изменения.
  • Не ждите мгновенного результата. Оценить волшебную пользу гимнастики, как говорили монахи, можно будет только лет через 20. Но положительные изменения вы безусловно отметите гораздо раньше – уже через 2-3 месяца занятий.
  • Не прекращайте занятия, даже если вам «лень», некогда и пр. Нельзя оценить по достоинству пользу от гимнастики, если вы занимаетесь ею только по настроению. Кроме того, энергетика имеет свойство нарушаться, и даже небольшой перерыв может свести все ваши усилия на нет. Упражнения нужно делать ежедневно! Допускается перерыв, не превышающий 2 дней отдыха от гимнастики.
  • Помните об очередности.
  • Алкоголь, табак и наркотики абсолютно несовместимы с тибетской гимнастикой. Курить, пить и практиковать данную технику – то же самое, что худеть, лежа на кровати и поедая торты. Даже хуже, потому что можно существенно подкосить собственное здоровье вместо того, чтобы его поправить.
  • Следите за правильным дыханием.
  • Обратите внимание на свою постель. Зарядку следует делать исключительно лежа, сразу же после того, как вы открыли утром глаза, но под вами должна быть не пуховая перина, а упругая и жесткая постель.
  • Гимнастику нужно делать с радостью.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

10 упражнений для оздоровления и долгожительства – всего за 5 минут каждое утро

  1. Растирание рук. Упражнение способствует избавлению от сбоев работы организма. Несколько секунд растираем руки так, чтобы кожа ладоней стала горячей. А теперь проверьте состояние своего биополя: ладошки сухие и горячие? С вашей энергетикой все отлично! Ладошки теплые? Уровень биополя снижен. Ладони влажные и не хотят согреваться? Ваш организм требует срочного внимания!
  2. Пальминг. Восстанавливаем зрение (происходит питание глазных яблок и рецепторов) и даже натуральный цвет волос (даже при седине). Опускаем ладони на глаза и аккуратно надавливаем на глазные яблоки. Делаем по 1 секунде на 1 движение. Всего движений – 30. Далее оставляем ладошки на глазах неподвижно на 30-120 секунд.
  3. Прокачиваем уши. Восстанавливаем слух, лечим воспаление в ушах и прочие хронические заболевания. Курс – минимум 1-2 года. Сцепляем пальцы на затылке, прижав ладошками уши. Теперь в течение 30 секунд 30 раз (по 1 нажатию в сек.) надавливаем на уши, смягчая движения при появлении неприятных ощущений.
  4. Подтяжка лица. Корректируем овал лица, восстанавливаем лимфатический отток. Большие пальцы «цепляем» за уши и сжатыми кулачками, интенсивно надавливая на кожу лица, «подтягиваем» овал от подбородка и до самых ушей. Повторов: 30. После упражнения вы почувствуете приток крови к лицу.
  5. Массаж лба . Оздоравливаем носовые пазухи и активизируем работу гипофиза. Правая ладонь – на лоб, левую ладонь – поверх правой. «Разглаживаем» лоб от виска до виска, по 1 движению в секунду. Всего – 30 движений.
  6. Массаж темени. Восстанавливаем подвижность наших плечевых суставов и устраняем дряблость мышц на руках, избавляемся от боли в плечах и нормализуем давление. Под шею укладываем валик. Ручки сплетаем в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. А теперь «летаем» руками в 2-3 см от головы, начиная от лба и заканчивая на затылке. Всего – 30 упражнений, после чего «подвисаем» над теменем и начинаем летать от уха до уха еще 30 раз.
  7. Массаж щитовидной железы. Восстанавливаем работу щитовидки. Правую ладонь – на железу, левую – поверх правой. Левой рукой делаем движение вниз – от щитовидки и до самого пупка на высоте 2-3 см от тела. Всего – 30 упражнений, после чего укладываем левую руку на правую и замираем на 5 сек.
  8. Массаж живота. Нормализуем работу ЖКТ, избавляемся от запоров. Правую руку укладываем на живот, левую – поверх правой. Далее гладим живот по кругу, по часовой стрелке. Всего – 30 кругов.
  9. Встряхивание. Очищаем энергетику, улучшаем кровообращение. Если кровать слишком мягкая – перелягте на пол (нужна жесткая поверхность). Поднимаем вверх ноги с руками так, чтобы направление ступней и ладошек было параллельно полу. Теперь вращаем одновременно ступнями в голеностопных суставах и ладонями в запястьях. Теперь встряхиваем руки и ноги. Считаем до 30-ти. Если есть силы, чтобы делать упражнение дольше, делаем дольше.
  10. Растирание стоп . Сидя на кровати, растираем ступни. По очереди, либо одновременно. При сухости стоп – делаем массаж с маслом или кремом. Особое внимание – болевым точкам и центру стоп. Растирание делаем в течение 30 секунд, после чего растираем все ноги снизу и до самого верха.

Всего несколько месяцев постоянной гимнастики — и вы удивитесь, какая легкость придет в ваш организм!

Эта гимнастика существует вот уже без малого 3 тысячи лет. Ей занимаются как молодые, так и пожилые люди – вторым это придает силы и ощущение молодости. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства проста и выполняется утром, после пробуждения не вставая с постели. Сами же занятия занимают совсем немного времени.

Гормональных комплексов существует немало. Их авторы – народные целители:

  • Ольга Орлова (Калпашвини).
  • Михаил Новиков.
  • Любовь Бердник.
  • Вадим Гарин.
  • Рашида Шамдан.
  • Алекс Коллер – автор книги, которая включает в себя 100 секретных упражнений, посредством которых можно стать здоровым, успешным и богатым. Так обещает Алекс.
  • Бадий и др.

Однако кто-то снимает порчу и наговоры всевозможными молитвами и заклинаниями, а гормональные комплексы практикуют далеко не все. Наиболее известные в СНГ – Ольга Орлова и Рашида Шамдан.

Каждый из них имеет собственное мнение и видение на предмет, делая акцент на определенные моменты. Впрочем, средства разные, а цель у них одна – лечить людей посредством гормональной гимнастики.

Как бы то ни было, но основой этих комплексов была и остается восточная гимнастика, которая успешно работает вот уже три тысячелетия.

Изучив хотя бы вкратце все наиболее популярные комплексы можно решить, с помощью чьей именно методики лучше заниматься – у каждого свои проблемы со здоровьем. Впрочем, кто-то занимается и в профилактических целях, что так же разумно и логично.


Мнение эксперта

Задать вопрос эксперту

Главное – взять за правило регулярные занятия, а не от случая к случаю, что практически никакой пользы не несет. А потом уж будет видно, на правильном пути человек, или же его стоит немного изменить, сохраняя и возвращая свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства выполняется каждое утро осознанно, а не механически, лежа в кровати (в основном) после утреннего пробуждения, с закрытыми глазами.

Биография гормональной гимнастики Ольги Орловой

А предыстория такова: Ольга Орлова (Капашвини) медик, травница, которая впервые прочла о доселе не известной гимнастике в газете. Та статья описывала рассказ одного специалиста-энергетика, который работал в еще советское время, строя электростанцию на Тибете. По близости находился монастырь. Русский народ всегда обладал широтою души, именно поэтому энергетики решили протянуть электричество и к монахам, поскольку они до сих пор жили без света.

Благодарные же монахи поведали им о своих упражнениях, которые по их словам могут продлить жизнь до 20(!), а то и более лет. И человек, общающийся тогда с ними, находился уже на момент своего повествования в «Комсомольской правде» в весьма преклонном возрасте – ему было уже под 90. Но, несмотря на этот возраст, он чувствовал себя великолепно и выглядел моложе своих лет, имел отлично зрение и его самым таинственным образом «покинула» седина. Как он сам объяснил, хронические заболевания покидают человеческое тело уже после полугода непрерывных занятий.

Народная целительница с интересом прочла эту историю и испытала восточную гимнастику тибетских лам на себе. Результат превзошел все ожидания: она избавилась хронических болезней, наладила собственный гормональный фон. Это дало повод обнародовать метод, чтобы им мог пользоваться всякий, кто только ни пожелает.

После эта система обрела название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Орлова утверждает, что этот метод прекрасно справляется с задачей омоложения всего организма, усиливает биополе и заметно улучшает работу эндокринной системы.

Такова вкратце биография теперь уже всем известной гимнастики в нашей стране.

Гимнастика для похудения (тибетская гимнастика для похудения)

Гимнастика для похудения или тибетская гимнастика – комплекс от Ольги Орловой:

  1. Первое что бросается в глаза то, что у Ольги упражнений больше чем в гимнастике 5 тибетцев – их 11.
  2. Значительная часть упражнений делается в кровати (как у Шамдан например) и только некоторые в положении сидя.
  3. Комплекс непродолжителен – всего примерно 10 минут – по 20-30 сек. на каждое.
  4. Гимнастика утренняя, но допустимо делать ее до полудня. Лучшее же время – до 7 утра.

Результаты не будут значительными, если гимнастику делать после сна в обед или вечером.

Комплекс гормональный, поскольку он призван восстановить работу щитовидной железы и гипофиза – именно они производят и регулируют гормоны в человеческом организме.

Вся суть в том, что если этот баланс в порядке, то будет стойким иммунитет, и человек может избавиться от очень многих болезней, кроме того у него будет большая стойкость к различным патологиям.

Было бы наивным рассчитывать на быстрый результат – процесс долгий, кропотливый, требующий терпения, усидчивости. Сам комплекс:

  • Нужно сложить ладони перед собой и растирать их до тех пор, пока не появится ощущение тепла. Так, кроме того, проверяется состояние собственного биополя – в том случае, когда руки разогреваются быстро и равномерно, то особых проблем с собственным здоровьем нет, а если они долго остаются холодными, а потом вспотели, это говорит о существующих проблемах с сердечно-сосудистой системой.
  • Уже разогретые ладони нужно приложить к глазам, которые закрыты, и легонько надавить на них – за полминуты 30 раз. Потом нужно полежать, не открывая глаз секунд 30. Если зрение не вполне в порядке, время увеличивается примерно вчетверо. Так достигается обеспечение питания глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
  • Приложить ладони к ушам – пальцы на затылке. Производить легкие надавливания (30 раз). Такое действие способствует восстановлению кровотока ушных раковин и излечивает хронические заболевания слуховых органов.
  • Большие пальцы за ушами, пальцы несильно сжаты в кулаки. Потом, руки в таком положении скользят к подбородку, после вверх с захватом кожи лица. Результат таких занятий – улучшение лимфо – и кровотока в районе наружного и среднего уха.
  • Правая ладонь на лбу, левая сверху – крест-накрест. Обе ладони нужно вместе двигать от левого к правому виску с легким касанием или даже без него. Так очищаются носовые пазухи, и стимулируется функциональность гипофиза.
  • Под шеей подложен валик или же скатка из полотенца – голова чуть запрокинута, на весу. Ладони над головой, лежат друг на друге. Ими нужно производить движения сложенными вместе ото лба до макушки, с зазором в несколько сантиметров над поверхностью головы. Такое движение нормализует артериальное давление. 30 движений за полминуты.
  • Потом делается их зависание над головой на некоторое время – и снова это помогает от давления и ладони уже перемещаются от одного уха к другому над темечком. Кроме стабилизации давления происходит полезная работа предплечий, плечей и суставов – снимаются зажатия и устраняются последствия парализации рук, если они были.
  • Правая рука на щитовидке – большой палец по одну сторону, остальные – по другую. Левой же нужно совершать плавные движения от правой ладони до пупка, не касаясь тела. Завершив это упражнение нужно левую руку положить на правую, и так подержать с полминуты. После чего медленно перевести руки в район живота.
  • Ладони снова одна на другой – так будет делаться бесконтактный массаж области живота, при котором улучшается работа ЖКТ, перистальтика, пропадают запоры. Можно еще и произвести массаж подреберья, поджелудочной железы, солнечного сплетения. Не помешает и массаж паха, который активизирует функции половых желез. А потом, перевернувшись на живот, следует подпитать надпочечники энергией горячих ладошек. Насколько позволяет длина рук нужно еще и помассировать мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба и крестец.
  • Круговые движения рук и ног с вибрацией. Лежа на спине нужно поднять руки вверх и сделать кистями круговые движения – по часовой и против часовой стрелки. 30 раз на каждую сторону. А потом, поднять ноги и проделать тоже и с голеностопами. Далее, поднять ноги и руки и потрясти ими, как бы вибрируя. Это очень полезно для микроциркуляции крови и для лимфообращения. Кроме того улучшается функциональность суставов и прочищаются энергетически каналы, а также это и профилактика от варикоза. Можно еще и делать вращения локтевыми суставами, тазовыми, коленными, имитировать езду на велосипеде.
  • В конце комплекса сидя на кровати нужно тщательно растереть стопы – боковую поверхность и нижнюю. Возможно применение массажного масла или же растительного.

После того как массаж завершен, нужно еще немного полежать, прислушиваясь к внутреннему состоянию собственного тела.


Мнение эксперта

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперту

Накладывать ладони друг на друга женщинам и мужчинам следует по-разному: последние кладут правую на левую, а представительницы прекрасного пола – наоборот.

Правильное выполнение комплекса полностью восстанавливает энергетическую активность. Это сродни фитнесу, с той разницей что на все уходит чуть больше 10 мин. без излишней нагрузки на сердце, суставы и др. Можно совместить комплекс с щадящей диетой и желательно отказаться от курения и алкоголя.

Пройдет немного времени, и состояние организма обязательно улучшится, как и качество жизни.


От Рашиды Шамдан

Тибетская гормональная гимнастика от Рашиды Шамдан.

Ее методика тоже довольно популярна и эффективна. Достоинства очевидны:

  1. Поднимает иммунитет.
  2. Восстанавливает утраченные функции организма.
  3. Восстанавливается, казалось бы, навсегда утраченное здоровье.
  4. Возвращаются силы, энергия и бодрость.
  5. Появляется тяга к жизни – этого так часто не хватает пожилым людям. Впрочем, многие молодые также этим страдают, изнывая от гиподинамии и бесконечных депрессий.

Ниже приводится ее комплекс.

Массаж ушей

Ладони обеих рук прижимают к ушам, большим пальцем руки нужно массировать за ними, а указательным ушную раковину. Оставшиеся же пальцы заняты массажем в области висков. Все пальцы работают одновременно и энергично сверху вниз и обратно 42 раза. Что дает упражнение:

  • Нормализует артериальное давление.
  • Помогает избавиться от склероза.
  • Укрепляет зубы и десны.
  • Омолаживает сосуды.
  • Упражнение стимулирует кровообращение в области головы.

Предупреждение и лечение глухоты

Кончики указательных пальцев прижимаются к козелкам и осуществляются вибрационные движения – от 22 до 42 раз. Нажатие легкое.

Указательные пальцы вставляются в раковины ушей – движения те же что и при выливании воды в случае ее попадания в уши. То же количество движений.

Упражнение излечивает глухоту и является отличным профилактическим средством от нее.

Для зрения

Наружной стороной больших пальцев делаются вращательные движения внутри глазных впадин. Их опять 42. Упражнение лечит раннюю катаракту и глаукому и предупреждает эти болезни.

Массаж щитовидки

Нужно массировать щитовидную железу – так восстанавливается гормональная сфера. Как выполнять:

  1. Правая рука как бы обхватывает щитовидную железу, левая же прижата к ней крест-накрест.
  2. Потом осуществляются постукивания нижней ладонью по левой стороне передней поверхности шеи, начиная от подбородка, перемещая обе ладони сверху вниз – 12 раз.
  3. После руки меняются местами, и все повторяется для левой руки, но уже постукивание делается по правой стороне.

Боковые наклоны головы.

Скрещенные ладони (на манер известного пальминга) зарывают лоб с надавливанием на него, при этом производятся наклоны головы влево-вправо. От 22 до 42 раз.

Делать нужно плавно и аккуратно, не пугаясь треска в шейных позвонках – так производится лечение остеохондроза и хондроза. Но болей быть не должно!

Чакрас

Чакрас – это очистительное дыхание, которое лечит бронхит, астму. За глубоким вдохом через нос следует выдох, но вдвое медленнее вдоха, через губы, сложенные трубочкой, частыми короткими порциями с усилием. Столько же повторений.

Массаж стоп

Массаж выемкой одной стопы выемкой другой. Потом ноги нужно поменять местами. Улучшает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

«Велосипед»

Позвоночник

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях с опорой на полную стопу. Ладони сложены вместе перед грудью, делаются при этом скручивания позвоночника:

  • Колени и таз в одну сторону, руки и голова в противоположную сторону.
  • После выдоха скручивания делается в другом направлении.
  • Возврат в исходную позицию.

Упражнение сохраняет гибкость всего тела, включая позвоночник.

Встряска конечностей

Подъем правой ноги под углом в 90 градусов по отношению к корпусу – фиксация 10 сек, а затем мелкая встряска – 42 раза. Далее – очень медленное опускание. То же с левой ногой. Сделав это нужно поднять обе ноги вместе, а также и обе руки – фиксации 12 сек, а потом мелкая одновременная встряска всех конечностей.

Лечатся, таким образом, различные сосудистые заболевания и нарушения кровообращения.

Вращательные движения

Лежа, ладони на животе. Делаются вращательные поглаживающие движения по часовой стрелке и столько же в противоположном направлении. Причем, когда ладони находятся в нижней части живота, он слегка подтягивается, а когда в верхней – живот оттягивается вниз. Лечение запоров и болезней внутренних органов.

Массаж головы

Все предыдущие упражнения делались лежа и с закрытыми глазами, а это выполняется сидя. Скрестив ноги («по-турецки») производится массаж головы следующим образом: кончиками пальцев от ушей в сторону макушки на счет «раз», потом от затылка и лба на счет «два». Будет даже точнее сказать, что производится массаж волос и кожи головы. Делая эти движения нужно прилагать некоторые усилия на волосяной покров.

Упражнение убирает головные боли, стимулирует сосуды и предотвращает выпадение волос.

От давления

Исходное положение – то же, только на этот раз нужно ладони прижать к ушам, ударяя кончиками пальцев затылок. Нормализует давление, устраняет головную боль. Делается очень легкими, аккуратными постукиваниями!

От остеохондроза

Исходное положение не изменилось, а руки нужно сцепить на затылке в замок. Голова при этом неподвижна, а двигаются руки, попеременно локтями к голове, предплечья при этом касаются висков. Показания – остеохондроз, хондроз.

Наклоны

Стоя, ноги на уровне ширины плеч, а руки в стороны на уровне плеч. Наклоны в стороны, причем обе руки представляют собой прямую линию. Убирает соли позвоночника и оздоравливает его, придавая нужную гибкость.

Скручивания корпуса

Исходное положение не изменилось, только руки на этот раз вращаются вокруг туловища влево-вправо – скручивается позвоночник.

Наклоны вперед

Стоя, наклоны вперед, стараясь достать руками пол. 12-22 повторений.

Приседы

Приседы и подъемы, держась за спинку стула обеими руками. При выпрямлении выгибается спина вперед.

Массаж

Сидя, скрестив уже знакомым способом ноги. Массаж «точки жизни», которая располагается на ноге, ниже на 3 пальца от чашечки (коленной) сбоку – там есть впадина на внешней стороне колена. Эта точка массируется указательными и средними пальцами одновременно на обеих ногах каждый день в течение пяти минут на каждой ноге.

Этому комплексу 3000 лет, и он, оздоровив многие поколения, продолжает делать свое благое дело. Главное – не лениться!

Упражнения 5 тибетских жемчужин

«5 Тибетских жемчужин» («Око Возрождения») – это древнейший комплекс, состоящий из 5 простых упражнений, с помощью которых можно улучшить и сделать гармоничным как физическое тело человека, так и энергетическое.

Многие тысячи лет тибетские монахи пользовались этой замечательной методикой, и долгое время держали ее в секрете. Но прошло время, и они поведали о ней Питеру Кэлдеру, который потом и написал известную книгу, ставшую бестселлером. Сам комплекс:

  1. Исходная позиция – встать прямо, разведя руки по сторонам не выше уровня плеч, взгляд при этом перед собой. Далее, в таком положении нужно осуществлять вращение вокруг собственной оси по часовой стрелке. Темп и дыхание – произвольные. Выполняется до легкого головокружения.
  2. Лежа на спине, закрыв глаза, руки вдоль корпуса, ладони вниз. Ощущение вращающейся энергии нужно мысленно перенести в район солнечного сплетения и пупка. Затем, сделав полный вдох нужно поднять голову и прижать к груди подбородок с одновременным подъемом ног до вертикального положения. Таз от пола не отрывать! При выдохе ноги и голова опускаются обратно на пол. Так сделать несколько повторов, а после – расслабиться.
  3. Стоя на коленях и носках, корпус прямой, руки прижаты наружной стороной к бедрам. Наклонить вперед голову, прижав подбородок к груди. Глубоким вдохом голову нужно отклонить назад, вытягивая мышцы шеи с одновременным скольжением кистей рук от середины бедер до зоны крестца, прижимая пальцами эти области. Выдыхая, все проделать в обратном порядке.
  4. Сесть, вытянув ноги вперед, выпрямить спину, наклонить вперед голову, подбородок прижат к груди. Прямые руки при этом прижаты к корпусу, с упором ладоней в пол, в районе тазобедренных суставов. Полностью вдохнув, голову нужно полностью запрокинуть назад и согнуть ноги в коленях на 90 градусов с полной постановкой их на пол. Туловище и бедра должны представлять собой прямую линию. Положение фиксируется. Выдыхая нужно вернуться в исходную позицию в обратном порядке.
  5. Принимается упор лежа. Сделав прогиб в груди и поясничном отделе, не касаясь коленями и тазом пола, лицо устремить вверх. При этом ноги находятся на ширине таза, а руки не шире плеч. На вдохе таз поднимается вверх насколько это возможно, ноги выпрямляются, а руки и туловище – прямая линия. Подбородок при этом прижимается к груди. Далее – полный выдох и возврат в исходную позицию.

Этот комплекс отлично прорабатывает мышцы и связки, улучшается общий тонус.

Первое время достаточно и 5 повторов, но постепенно это количество нужно довести до 21.


Мнение эксперта

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперту

Эту тибетскую гормональную гимнастику еще называют «5 тибетцев», на выполнение которой уйдет 5 минут и она послужит отличной легкой утренней оздоровительной гимнастикой – ее обязательно нужно делать каждое утро, не устаивая себе перерывов.

Главная » Выбор велосипеда » Гимнастика китайских монахов. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Гормональная гимнастика: отличное самочувствие и безупречная внешность. Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

Большая популярность тибетской гормональной гимнастики, объясняется ее высокой эффективностью и доступностью – многие упражнения можно выполнять прямо в постели. Она не требует специальной подготовки и чрезмерных усилий, оказывая при этом благоприятное воздействие на весь организм человека.

Определение «гормональная» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, выполняемой зачастую в постели, в своей основе содержат массажные движения, которые стимулируют активные точки, тем самым активизируя выработку адреналина.

Тибетская гормональная гимнастика проводится ежедневно утром в постели. Она подходит всем, независимо от пола и возраста занимающегося.

В результате этого гормональная система начинает работать более интенсивно, приводятся в тонус ткани и органы, организм насыщается энергией, оказывается комплексное омолаживающее действие.

Какой эффект оказывает тибетская гимнастика

Считается, что тибетские монахи обязаны своим долголетием и крепким здоровьем именно специальной гормональной гимнастике, выполняемой прямо в постели, которую для достижения максимального эффекта нужно делать каждый день. Данная гимнастика оказывает всеобъемлющее воздействие на организм человека.

Можно выделить следующие положительные эффекты:

  • Стабилизируется функционирование гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
  • Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
  • Зрение становится более четким, восстанавливается слух.
  • Уменьшаются жировые отложения, удается избавиться от целлюлита.
  • Повышается настроение и тонус, появляется энергичность.
  • Происходит омоложение организма, быстрее проходят различные заболевания, увеличивается продолжительность жизни.

Как правильно выполнять тибетскую гимнастику

Несмотря на то, что тибетская гормональная гимнастика может выполняться прямо в постели, есть определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если заниматься упражнениями бессистемно, то не стоит ожидать какого-то быстрого видимого эффекта.

Следует соблюдать следующие правила:


Противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика, выполняемая в постели, подходит практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

Но все же существуют некоторые противопоказания:

  • гипертония;
  • язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
  • патологии позвоночника;
  • послеоперационный период;
  • любые психические заболевания;
  • детский возраст до 16 лет.

Наличие какого-либо из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, но подразумевает обязательную консультацию со специалистом и индивидуальный подход, учитывающий конкретные особенности организма.

Комплекс упражнений в постели для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит зарядом бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

  1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг об друга, чтобы они нагрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони свидетельствуют о том, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются – биополе снижено, а если руки влажные – произошел какой-то сбой или даже наблюдается заболевание в организме.
  2. Пальминг . После выполнения первого упражнения разогретые ладони прикладывают к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки – по 1 нажатию в секунду и так 30 раз. После выполнения надавливаний ладони рекомендуется на некоторое время оставить на глазах – оптимально до 2 минут. Данное упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, ведет к нормализации зрения и уменьшению седины.
  3. Воздействие на уши . Сцепленные пальцы рук помещают под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем необходимо начать надавливать на уши с периодичностью одно нажатие в секунду. Если появляются болезненные ощущения, то давление следует ослабить. Таким образом выполняется 30 повторов. Подобное воздействие способствует улучшению слуха, а также, благодаря воздействию на многие нервные окончания, находящиеся в ушных раковинах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
  4. Подтяжка лица. Кулак прислоняют к нижней части лица таким образом, чтобы большие пальцы находились за ушами. Установив таким образом руки, выполняют массирующие движения кулаками от центра подбородка кушам. Данное действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровоснабжение тканей, повышает тонус кожи.
  5. Массаж лба . На лоб необходимо положить сначала ладонь правой руки, а сверху ладонь левой руки. Массирующие движения выполняют по кругу от одного края лба к другому. Такое воздействие благоприятно сказывается на работе гипофиза и помогает очищению носовых пазух.
  6. Массаж темени . Ладонями, сложенными как в предыдущем упражнении, совершаются поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область. Это упражнение благоприятно сказывается на работе суставов и стабилизирует артериальное давление.
  7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место, где располагается щитовидная железа, а левая совершает массажные движения по направлению к центру живота. На завершающем 30 действии обе ладони кладутся на пупок. Данное упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
  8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо не спеша массировать живот по кругу, по направлению часовойстрелки (при движении в обратную сторону могут возникнуть сбои в работе кишечника). Такое воздействие улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
  9. Встряхивание рук и ног. В положении лежа необходимо приподнять руки и ноги перпендикулярно поверхности и потрясти ими в течение полминуты. Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает подвижность суставов.

Комплекс «Око возрождения»: энергетический — для похудения

Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око возрождения» или «5 тибетских жемчужин»- это еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, который стал широко известен благодаря трудам П.Келдэра.

Если отталкиваться от утверждения самих монахов, в теле человека есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), которые снабжают организм энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей падает, что не дает энергии в необходимом количестве поступать к органам. Данные же упражнения помогают запустить потоки энергии и нормализовать их скорость.

В результате этого происходит омоложение организма, отступают болезни, активизируются обменные процессы. Еще одним результатом, принесшим методике широкую популярность, является избавление от избыточного веса.

Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Наиболее благоприятное время для занятий – утро, так как гимнастика дарит организму большой заряд энергии и бодрости. Важным условием является ежедневный повтор упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

На начальном этапе занятий специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно доводить количество повторов до 21. Если выполнение большего количества повторов вызывает дискомфорт и неприятные ощущения, то рекомендуется несколько уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения методики «Око возрождения»

Упражнение 1

Необходимо принять исходную позицию – встать ровно и вытянуть руки в бок под прямым углом. Затем начинают круговые движения туловищем по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений – 3, максимальное – 21. При ощущении головокружения следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Требуется лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и прислонить ладони с плотно сжатыми пальцами к полу. После этого следует приподнять голову и сильно прислонить нижнюю часть лица к груди. Затем требуется приподнять ноги под прямым углом к поверхности, пытаясь при этом не поднимать таза.

Когда все получается как надо, ноги можно постепенно двигать дальше в сторону груди, не сгибая их в коленях. Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно вернуть ноги в начальное положение. Главное, наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при подъеме головы и конечностей – глубокий вдох, при опускании – снова выдох.

Упражнение 3

Для исполнения данного упражнения надо встать на колени, удерживая корпус в вертикальном положении, а руки положить сзади на бедра ниже ягодиц. Лицо при этом следует наклонить вперед и прислонить подбородок к груди. Далее голову нужно отбросить назад, прогнувшись в спине и упираясь при этом руками в бедра. Затем голова переходит в исходную позицию.

Как и в предыдущем упражнении, в самом начале следует сделать выдох, при прогибе – глубокий вдох, а при возвращении в начальное положение – снова выдох.

Упражнение 4

Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина при этом прямая, а ладони упираются в пол по бокам от туловища, нижняя часть лица прижата к груди. Надо отбросить голову назад, а тело приподнять вверх параллельно полу, опираясь на руки и голени, которые остаются в вертикальном положении.

Приняв эту позу, следует на несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти к начальному положению. Рекомендации по дыханию: в исходной позиции делается выдох, при начале действия – вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а возвращаясь в исходную позицию, – вновь выдох.

Упражнение 5

Для начала следует принять упор лежа, упираясь на ладони и пальцы ног и прогибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться назад. Далее ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, следует медленно вернуться к исходной позе.


Внимательно следят за тем, чтобы началу и окончанию упражнения соответствовал выдох, а движению – вдох.

Принципы правильного дыхания для похудения

Огромную роль при выполнении данных упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют, перед тем как приступить к выполнению гимнастики, потренировать дыхание. Вдох следует делать через нос, а затем выдыхать через рот, произнося при этом звук «хэ». На выдохе нужно мысленно выпускать из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

Дыхание при этом разделяется на 3 этапа движения:

  1. Нижнее диафрагмальное – на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, живот выпятить вперед, чтобы легкие заполнились воздухом, втянуть область промежности.
  2. Среднее грудное – нужно максимально приподнять живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку.
  3. Верхнее ключичное – расправить плечи, не поднимая вверх, позволяя мышцам шеи поднять верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичными этапами при движении частей тела в обратном порядке. При правильном выполнении вдоха и выдоха организм при занятиях будет находиться в дополнительном тонусе, что повышает их эффективность.

Упражнения для позвоночника «9 нитей»

«9 нитей» – разновидность гимнастики, направленная на профилактику и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, разработка гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может служить искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз либо сколиоз.

Комплекс упражнений «9 нитей» имеет целью выправление позвоночника и разработку межпозвоночных дисков.

Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скручивания»:


Если при выполнении данных упражнений появляется небольшое похрустывание в позвоночнике, то этого не стоит бояться – это обычное проявление. Лишь нужно избегать слишком резких движений.




Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специальная тибетская гимнастика для глаз обладает комплексным воздействием, оказывая положительное влияние на зрение, внешний вид глаз.

Чтобы добиться максимального эффекта, следует соблюдать следующие условия:

  1. Считается, что наиболее благоприятное воздействие на зрение оказывает зеленый цвет, поэтому следует при оформлении рабочего места использовать зеленые элементы, дающие глазам возможность отдохнуть.
  2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
  3. Умывания холодной водой благоприятно сказываются на здоровье глаз.
  4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.

Упражнения для глаз

Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий поддерживать их здоровье.

Для последовательного выполнения упражнений нужно:


Каждое упражнение следует повторять по несколько раз, постепенно доводя количество повторов до 10. Завершать комплекс упражнений следует легким массированием век.

Гимнастика Ольги Орловой: видео

Все, кто пробовал выполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе ту, которую можно делать в постели, остались довольны результатом. Комплексы упражнений, основанные на методиках тибетских монахов, завоевали большую популярность, благодаря высокой эффективности и простоте выполнения.

Ежедневные занятия способствуют омоложению организма, помогают справиться с различными заболеваниями и увеличивают продолжительность жизни.

Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Что такое тибетская гормональная гимнастика: упражнения:

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления организма:

О жизни Тибетских монахов мир знает очень мало. Миролюбивые Тибетцы строго охраняют свой медитативный покой — лишний интерес им ни к чему, и может навредить. Но все же некоторые их техники упражнений проникают в мир простых смертных, и вот одна из них.

3. Гимнастика для ушей.

Надавливать на уши ладошками, пальцы находятся на затылке. С ритмом 1 секунда/1 нажатие, в течении 30 секунд прижимайте ладони к ушным раковинам. Про появлении болезненных ощущений в ушах, надавливания можно делать нежнее. Если делать это упражнение с утра регулярно, проходят болезни уха, улучшается слух.

4. Подтяжка лица.

Упражнение обладает косметологическим эффектом, делая кожу лица упругой, подтянутой, улучшая овал лица и лимфоток .

Руки сжать в кулаки, большой палец оттопырен. Начиная от подбородка и выше в сторону ушей, с достаточной силы нажимом вести кулачком (пятно нажима больше приходится на костяшки указательного пальца), доводя до ушей так чтобы большой палец оказался за ухом (там есть активная точка), а затем в обратном направлении. Делать так тридцать циклов.


5. Массаж лба.

Упражнение улучшает работу гипофиза, оказывает положительное влияние на носовые пазухи.
На лбу находится много точек влияющих на центры эндокринной (гормональной) регуляции.

Левая ладонь лежит на правой, правая на лбу. В таком положении производятся круговые движения от виска к виску. Есть вариант без касания лба — руки находятся на расстоянии 4-5 см. от лица (энергетическое действие, но если нужен разлаживающий кожу эффект, то с касанием). Ритм стандартный, 1 движение в секунду. Делать 30 секунд.

6. Массаж темени.

Упражнение способствует нормализации давления (как высокого так и низкого), улучшает подвижность плечевого пояса и убирает боль в плечах.

Под шею кладется валик, руки нужно сплести в кольцо так, чтобы правая была снизу, а левая сверху нее. И как бы «летать» сложенными руками над головой (над энергетическом центром находящемся на темени — Сахасрарой ) начиная движение в 5-6 сантиметров от лба и к затылку. Таких движений сделать тридцать. После задержать руки над темечком, и двигать ими от уха к уху, тоже, тридцать раз.

7. Массаж щитовидной железы.

Левая рука ложится на правую которая лежит на шее, в области щитовидки. Оставляя правую руку на шее левой нужно водит вниз до пука и обратно вверх до щитовидной железы. Двигая таким образом правой рукой, держать ее на расстоянии 5-6 см. от тела. Таким образом мы как-бы набираем энергию из главного энергетического центра расположенного в области пупка (см. ), и запитываем этой энергией щитовидную железу, чакру расположенную в этой области.

На последних секундах таких движений задержаться на щитовидке, на 5-6 секунд.

8. Массаж живота.

Положив одну руку на другую (левая сверху), сделать 30 круговых движений. Упражнение благоприятно для ЖКХ — застарелые запоры исчезают, кишечник работает слажено, работа печени и поджелудочной железы улучшается.

Хотелось бы чуть подробнее упомянуть об энергетическом центре расположенном в области пупка. В цигун (кстати есть и ) этот центр называется нижний ДаньТянь (в других учениях может называться по другому, но в основном суть сходится). Главный энергетический центр, накопитель энергии Ци, отвечающий за материальную составляющую (благосостояние в том числе) и здоровье в целом. В цигун есть хорошее упражнение по накачке этого центра энергией — , а Дзенские монахи (Дза -Дзен), в медитации складывают кисти рук лодочкой, и смыкают большие пальцы с направлением вверх, чуть ниже этого центра, видимо не зря.

9. Встряхивание.

Упражнение прочищает канальцы по которым течет энергия. А также улучшает капиллярное кровообращение.

Ноги и руки поднять вверх, ладони и ступни находятся параллельно полу. Нужно вращать ногами в суставах голеностопа, и одновременно вращать руками в запястьях. В заключении делать встряхивание рук и ног 30 секунд.

1 0. Растирание стоп.

Принять сидячее положение и массировать стопы, особенно в центре. Если в каком-то месте начинает ощущаться болезненность, то массировать нужно пока боль не исчезнет. В заключении растереть ноги снизу вверх.

Заключение.

Тибетская энергетическая гимнастика может творить чудеса с нашим телом оздоравливая и омолаживая его. Но как говорится и вера способна творить чудеса . Поэтому делая упражнения необходимо верить в нее. И вряд ли есть смысл делать гимнастику с негативным посылом, недоверием, ибо мысль материальна.

Тибетская гормональная гимнастика видео

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной. А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм. Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.

Врач Юлия Юсипова, длительное время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление.

Положительные аспекты

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет;
  • снимать напряжение;
  • нормализовать кровообращение;
  • расслаблять спазмированные мышцы;
  • активировать работу дыхательной системы;
  • восстанавливать работу ЖКТ;
  • укреплять сосуды;
  • тормозить процессы старения;
  • нормализовать давление;
  • усиливать синтез гормонов счастья;
  • нормализовать обменные процессы;
  • улучшать слух;
  • стимулировать умственную деятельность;
  • подтягивать кожу;
  • улучшать подвижность суставов;
  • восстанавливать зрение;
  • повышать настроение;
  • нормализовать гормональный фон;
  • заряжать бодростью и энергией.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

  • Нарушенное кровоснабжение . Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
  • Патологии дыхательной системы . Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
  • Болезни выделительной системы . Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
  • Сердечно-сосудистые патологии . Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД.
  • Болезни ЖКТ . Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах.
  • Болезни суставов . Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.

Противопоказания

Гормональная гимнастика — это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями.

  • Патологии позвоночника . При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.
  • Болезни в острой стадии . Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику.
  • Нарушения психики . Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния . Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.

7 правил оздоровления

Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.

  1. «Нет» вредным привычкам . Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
  2. Место . Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас.
  3. Время . Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна.
  4. Правильное чередование . Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
  5. Регулярность . Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии.
  6. Временное обострение . Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями. Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
  7. Глубокое дыхание . Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.

Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.

Разогревание ладоней

Особенности . Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание — это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Соедините ладони.
  3. В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими.

Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их. Начинать следующее упражнение можно только горячими руками.

Пальминг

Особенности . Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

  1. Закройте глаза.
  2. Ладони положите на глазницы.
  3. Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза.
  4. Всего нужно совершить 30 таких нажатий.

Работа с ушами

Особенности . Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

  1. Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их.
  2. Горячие руки прижмите к ушам.
  3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами.
  4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением.

Лицевая подтяжка

Особенности . Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

  1. Сожмите кулаки.
  2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка.
  3. При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком.
  4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами.
  5. Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе — полминуты на все упражнение.

Гладим лоб

Особенности . Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу.

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую.
  2. Ладони повернуты к лицу.
  3. У мужчины сверху правая рука, у женщины — левая.
  4. Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности . Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

  1. Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
  2. Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
  3. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении.
  4. Необходимо совершить 30 движений.
  5. После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд.
  6. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.

Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.

Массаж щитовидки

Особенности . Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

  1. Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот.
  2. Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа.
  3. Затем вернитесь назад, к щитовидке.
  4. Повторите такие движения 30 раз.
  5. В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь.

Массаж живота

Особенности . Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
  2. Выполните круговые движения.
  3. С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Особенности . Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

  1. Вытяните руки вверх.
  2. Так же поднимите ноги.
  3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы — параллельны.
  4. Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами.
  5. Совершите 30 вращательных движений.
  6. Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед».

Массаж стоп

Особенности . Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы.

Техника выполнения

  1. Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу.
  2. Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
  3. Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу.
  4. Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
  5. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Эта гимнастика существует вот уже без малого 3 тысячи лет. Ей занимаются как молодые, так и пожилые люди – вторым это придает силы и ощущение молодости. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства проста и выполняется утром, после пробуждения не вставая с постели. Сами же занятия занимают совсем немного времени.

Гормональных комплексов существует немало. Их авторы – народные целители:

  • Ольга Орлова (Калпашвини).
  • Михаил Новиков.
  • Любовь Бердник.
  • Вадим Гарин.
  • Рашида Шамдан.
  • Алекс Коллер – автор книги, которая включает в себя 100 секретных упражнений, посредством которых можно стать здоровым, успешным и богатым. Так обещает Алекс.
  • Бадий и др.

Однако кто-то снимает порчу и наговоры всевозможными молитвами и заклинаниями, а гормональные комплексы практикуют далеко не все. Наиболее известные в СНГ – Ольга Орлова и Рашида Шамдан.

Каждый из них имеет собственное мнение и видение на предмет, делая акцент на определенные моменты. Впрочем, средства разные, а цель у них одна – лечить людей посредством гормональной гимнастики.

Как бы то ни было, но основой этих комплексов была и остается восточная гимнастика, которая успешно работает вот уже три тысячелетия.

Изучив хотя бы вкратце все наиболее популярные комплексы можно решить, с помощью чьей именно методики лучше заниматься – у каждого свои проблемы со здоровьем. Впрочем, кто-то занимается и в профилактических целях, что так же разумно и логично.


Мнение эксперта

Задать вопрос эксперту

Главное – взять за правило регулярные занятия, а не от случая к случаю, что практически никакой пользы не несет. А потом уж будет видно, на правильном пути человек, или же его стоит немного изменить, сохраняя и возвращая свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства выполняется каждое утро осознанно, а не механически, лежа в кровати (в основном) после утреннего пробуждения, с закрытыми глазами.

Биография гормональной гимнастики Ольги Орловой

А предыстория такова: Ольга Орлова (Капашвини) медик, травница, которая впервые прочла о доселе не известной гимнастике в газете. Та статья описывала рассказ одного специалиста-энергетика, который работал в еще советское время, строя электростанцию на Тибете. По близости находился монастырь. Русский народ всегда обладал широтою души, именно поэтому энергетики решили протянуть электричество и к монахам, поскольку они до сих пор жили без света.

Благодарные же монахи поведали им о своих упражнениях, которые по их словам могут продлить жизнь до 20(!), а то и более лет. И человек, общающийся тогда с ними, находился уже на момент своего повествования в «Комсомольской правде» в весьма преклонном возрасте – ему было уже под 90. Но, несмотря на этот возраст, он чувствовал себя великолепно и выглядел моложе своих лет, имел отлично зрение и его самым таинственным образом «покинула» седина. Как он сам объяснил, хронические заболевания покидают человеческое тело уже после полугода непрерывных занятий.

Народная целительница с интересом прочла эту историю и испытала восточную гимнастику тибетских лам на себе. Результат превзошел все ожидания: она избавилась хронических болезней, наладила собственный гормональный фон. Это дало повод обнародовать метод, чтобы им мог пользоваться всякий, кто только ни пожелает.

После эта система обрела название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Орлова утверждает, что этот метод прекрасно справляется с задачей омоложения всего организма, усиливает биополе и заметно улучшает работу эндокринной системы.

Такова вкратце биография теперь уже всем известной гимнастики в нашей стране.

Гимнастика для похудения (тибетская гимнастика для похудения)

Гимнастика для похудения или тибетская гимнастика – комплекс от Ольги Орловой:

  1. Первое что бросается в глаза то, что у Ольги упражнений больше чем в гимнастике 5 тибетцев – их 11.
  2. Значительная часть упражнений делается в кровати (как у Шамдан например) и только некоторые в положении сидя.
  3. Комплекс непродолжителен – всего примерно 10 минут – по 20-30 сек. на каждое.
  4. Гимнастика утренняя, но допустимо делать ее до полудня. Лучшее же время – до 7 утра.

Результаты не будут значительными, если гимнастику делать после сна в обед или вечером.

Комплекс гормональный, поскольку он призван восстановить работу щитовидной железы и гипофиза – именно они производят и регулируют гормоны в человеческом организме.

Вся суть в том, что если этот баланс в порядке, то будет стойким иммунитет, и человек может избавиться от очень многих болезней, кроме того у него будет большая стойкость к различным патологиям.

Было бы наивным рассчитывать на быстрый результат – процесс долгий, кропотливый, требующий терпения, усидчивости. Сам комплекс:

  • Нужно сложить ладони перед собой и растирать их до тех пор, пока не появится ощущение тепла. Так, кроме того, проверяется состояние собственного биополя – в том случае, когда руки разогреваются быстро и равномерно, то особых проблем с собственным здоровьем нет, а если они долго остаются холодными, а потом вспотели, это говорит о существующих проблемах с сердечно-сосудистой системой.
  • Уже разогретые ладони нужно приложить к глазам, которые закрыты, и легонько надавить на них – за полминуты 30 раз. Потом нужно полежать, не открывая глаз секунд 30. Если зрение не вполне в порядке, время увеличивается примерно вчетверо. Так достигается обеспечение питания глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
  • Приложить ладони к ушам – пальцы на затылке. Производить легкие надавливания (30 раз). Такое действие способствует восстановлению кровотока ушных раковин и излечивает хронические заболевания слуховых органов.
  • Большие пальцы за ушами, пальцы несильно сжаты в кулаки. Потом, руки в таком положении скользят к подбородку, после вверх с захватом кожи лица. Результат таких занятий – улучшение лимфо – и кровотока в районе наружного и среднего уха.
  • Правая ладонь на лбу, левая сверху – крест-накрест. Обе ладони нужно вместе двигать от левого к правому виску с легким касанием или даже без него. Так очищаются носовые пазухи, и стимулируется функциональность гипофиза.
  • Под шеей подложен валик или же скатка из полотенца – голова чуть запрокинута, на весу. Ладони над головой, лежат друг на друге. Ими нужно производить движения сложенными вместе ото лба до макушки, с зазором в несколько сантиметров над поверхностью головы. Такое движение нормализует артериальное давление. 30 движений за полминуты.
  • Потом делается их зависание над головой на некоторое время – и снова это помогает от давления и ладони уже перемещаются от одного уха к другому над темечком. Кроме стабилизации давления происходит полезная работа предплечий, плечей и суставов – снимаются зажатия и устраняются последствия парализации рук, если они были.
  • Правая рука на щитовидке – большой палец по одну сторону, остальные – по другую. Левой же нужно совершать плавные движения от правой ладони до пупка, не касаясь тела. Завершив это упражнение нужно левую руку положить на правую, и так подержать с полминуты. После чего медленно перевести руки в район живота.
  • Ладони снова одна на другой – так будет делаться бесконтактный массаж области живота, при котором улучшается работа ЖКТ, перистальтика, пропадают запоры. Можно еще и произвести массаж подреберья, поджелудочной железы, солнечного сплетения. Не помешает и массаж паха, который активизирует функции половых желез. А потом, перевернувшись на живот, следует подпитать надпочечники энергией горячих ладошек. Насколько позволяет длина рук нужно еще и помассировать мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба и крестец.
  • Круговые движения рук и ног с вибрацией. Лежа на спине нужно поднять руки вверх и сделать кистями круговые движения – по часовой и против часовой стрелки. 30 раз на каждую сторону. А потом, поднять ноги и проделать тоже и с голеностопами. Далее, поднять ноги и руки и потрясти ими, как бы вибрируя. Это очень полезно для микроциркуляции крови и для лимфообращения. Кроме того улучшается функциональность суставов и прочищаются энергетически каналы, а также это и профилактика от варикоза. Можно еще и делать вращения локтевыми суставами, тазовыми, коленными, имитировать езду на велосипеде.
  • В конце комплекса сидя на кровати нужно тщательно растереть стопы – боковую поверхность и нижнюю. Возможно применение массажного масла или же растительного.

После того как массаж завершен, нужно еще немного полежать, прислушиваясь к внутреннему состоянию собственного тела.


Мнение эксперта

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперту

Накладывать ладони друг на друга женщинам и мужчинам следует по-разному: последние кладут правую на левую, а представительницы прекрасного пола – наоборот.

Правильное выполнение комплекса полностью восстанавливает энергетическую активность. Это сродни фитнесу, с той разницей что на все уходит чуть больше 10 мин. без излишней нагрузки на сердце, суставы и др. Можно совместить комплекс с щадящей диетой и желательно отказаться от курения и алкоголя.

Пройдет немного времени, и состояние организма обязательно улучшится, как и качество жизни.


От Рашиды Шамдан

Тибетская гормональная гимнастика от Рашиды Шамдан.

Ее методика тоже довольно популярна и эффективна. Достоинства очевидны:

  1. Поднимает иммунитет.
  2. Восстанавливает утраченные функции организма.
  3. Восстанавливается, казалось бы, навсегда утраченное здоровье.
  4. Возвращаются силы, энергия и бодрость.
  5. Появляется тяга к жизни – этого так часто не хватает пожилым людям. Впрочем, многие молодые также этим страдают, изнывая от гиподинамии и бесконечных депрессий.

Ниже приводится ее комплекс.

Массаж ушей

Ладони обеих рук прижимают к ушам, большим пальцем руки нужно массировать за ними, а указательным ушную раковину. Оставшиеся же пальцы заняты массажем в области висков. Все пальцы работают одновременно и энергично сверху вниз и обратно 42 раза. Что дает упражнение:

  • Нормализует артериальное давление.
  • Помогает избавиться от склероза.
  • Укрепляет зубы и десны.
  • Омолаживает сосуды.
  • Упражнение стимулирует кровообращение в области головы.

Предупреждение и лечение глухоты

Кончики указательных пальцев прижимаются к козелкам и осуществляются вибрационные движения – от 22 до 42 раз. Нажатие легкое.

Указательные пальцы вставляются в раковины ушей – движения те же что и при выливании воды в случае ее попадания в уши. То же количество движений.

Упражнение излечивает глухоту и является отличным профилактическим средством от нее.

Для зрения

Наружной стороной больших пальцев делаются вращательные движения внутри глазных впадин. Их опять 42. Упражнение лечит раннюю катаракту и глаукому и предупреждает эти болезни.

Массаж щитовидки

Нужно массировать щитовидную железу – так восстанавливается гормональная сфера. Как выполнять:

  1. Правая рука как бы обхватывает щитовидную железу, левая же прижата к ней крест-накрест.
  2. Потом осуществляются постукивания нижней ладонью по левой стороне передней поверхности шеи, начиная от подбородка, перемещая обе ладони сверху вниз – 12 раз.
  3. После руки меняются местами, и все повторяется для левой руки, но уже постукивание делается по правой стороне.

Боковые наклоны головы.

Скрещенные ладони (на манер известного пальминга) зарывают лоб с надавливанием на него, при этом производятся наклоны головы влево-вправо. От 22 до 42 раз.

Делать нужно плавно и аккуратно, не пугаясь треска в шейных позвонках – так производится лечение остеохондроза и хондроза. Но болей быть не должно!

Чакрас

Чакрас – это очистительное дыхание, которое лечит бронхит, астму. За глубоким вдохом через нос следует выдох, но вдвое медленнее вдоха, через губы, сложенные трубочкой, частыми короткими порциями с усилием. Столько же повторений.

Массаж стоп

Массаж выемкой одной стопы выемкой другой. Потом ноги нужно поменять местами. Улучшает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

«Велосипед»

Позвоночник

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях с опорой на полную стопу. Ладони сложены вместе перед грудью, делаются при этом скручивания позвоночника:

  • Колени и таз в одну сторону, руки и голова в противоположную сторону.
  • После выдоха скручивания делается в другом направлении.
  • Возврат в исходную позицию.

Упражнение сохраняет гибкость всего тела, включая позвоночник.

Встряска конечностей

Подъем правой ноги под углом в 90 градусов по отношению к корпусу – фиксация 10 сек, а затем мелкая встряска – 42 раза. Далее – очень медленное опускание. То же с левой ногой. Сделав это нужно поднять обе ноги вместе, а также и обе руки – фиксации 12 сек, а потом мелкая одновременная встряска всех конечностей.

Лечатся, таким образом, различные сосудистые заболевания и нарушения кровообращения.

Вращательные движения

Лежа, ладони на животе. Делаются вращательные поглаживающие движения по часовой стрелке и столько же в противоположном направлении. Причем, когда ладони находятся в нижней части живота, он слегка подтягивается, а когда в верхней – живот оттягивается вниз. Лечение запоров и болезней внутренних органов.

Массаж головы

Все предыдущие упражнения делались лежа и с закрытыми глазами, а это выполняется сидя. Скрестив ноги («по-турецки») производится массаж головы следующим образом: кончиками пальцев от ушей в сторону макушки на счет «раз», потом от затылка и лба на счет «два». Будет даже точнее сказать, что производится массаж волос и кожи головы. Делая эти движения нужно прилагать некоторые усилия на волосяной покров.

Упражнение убирает головные боли, стимулирует сосуды и предотвращает выпадение волос.

От давления

Исходное положение – то же, только на этот раз нужно ладони прижать к ушам, ударяя кончиками пальцев затылок. Нормализует давление, устраняет головную боль. Делается очень легкими, аккуратными постукиваниями!

От остеохондроза

Исходное положение не изменилось, а руки нужно сцепить на затылке в замок. Голова при этом неподвижна, а двигаются руки, попеременно локтями к голове, предплечья при этом касаются висков. Показания – остеохондроз, хондроз.

Наклоны

Стоя, ноги на уровне ширины плеч, а руки в стороны на уровне плеч. Наклоны в стороны, причем обе руки представляют собой прямую линию. Убирает соли позвоночника и оздоравливает его, придавая нужную гибкость.

Скручивания корпуса

Исходное положение не изменилось, только руки на этот раз вращаются вокруг туловища влево-вправо – скручивается позвоночник.

Наклоны вперед

Стоя, наклоны вперед, стараясь достать руками пол. 12-22 повторений.

Приседы

Приседы и подъемы, держась за спинку стула обеими руками. При выпрямлении выгибается спина вперед.

Массаж

Сидя, скрестив уже знакомым способом ноги. Массаж «точки жизни», которая располагается на ноге, ниже на 3 пальца от чашечки (коленной) сбоку – там есть впадина на внешней стороне колена. Эта точка массируется указательными и средними пальцами одновременно на обеих ногах каждый день в течение пяти минут на каждой ноге.

Этому комплексу 3000 лет, и он, оздоровив многие поколения, продолжает делать свое благое дело. Главное – не лениться!

Упражнения 5 тибетских жемчужин

«5 Тибетских жемчужин» («Око Возрождения») – это древнейший комплекс, состоящий из 5 простых упражнений, с помощью которых можно улучшить и сделать гармоничным как физическое тело человека, так и энергетическое.

Из-за постоянно ухудшающейся экологии больших городов, спешки и стресса, а также неправильного образа жизни и нездорового питания мало людей может похвастаться действительно крепким здоровьем. Сейчас даже в очень молодом возрасте могут начинать проявляться довольно серьезные заболевания, симптомы которых многие люди пытаются приглушить при помощи лекарств. Однако химические препараты очень часто не помогают, а наоборот ухудшают состояние организма. Именно здесь на помощь начинают приходить различные народные методики: травы, иглоукалывание и многие другие.

Одной из таких практик является тибетская гормональная гимнастика, которая особенно хороша для лечения проблем с железами внутренней секреции и эндокринной системой. В статье ниже будет рассказано о наиболее эффективных упражнениях из нее, а также лучший способ начать практиковать данный способ лечения.

История тибетской гормональной гимнастики

Почему же данный вид гимнастики получил название тибетской? Ответ здесь самый простой: изобретена она была тибетскими монахами, которые уже многие столетия постигают высшую мудрость. Они многие годы пытаются исцелить не какую-то особенную часть тела, а именно всего человека, создавая такие оздоровительные методики, которые помогают соотнести вместе как тело, так и дух.

В Россию же данная гимнастика пришла еще в советское время, когда один из находившихся в Тибете россиян, который строил там энерговетви, начал практиковать ее. Через некоторое время он заметил, что организм начал чувствовать себя намного лучше и даже молодеть внешне. Так методика была признана подтвержденной в СССР.

На самом деле такая практика довольно эффективна, и при этом не требует много времени и специальных приспособлений, что крайне важно в наш век, когда люди находятся в постоянном дефиците времени. При ее помощи можно нормализовать работу эндокринной системы, которая в свою очередь регулирует все имеющиеся в организме процессы. Помимо этого, монахи утверждают, что при ее помощи можно открыть чакры и провести коррекцию биополя.

Что хорошего в данном виде занятий

В последнее время популярность данного вида упражнений набирает все больше и больше оборотов. В чем же ее секрет? Часть этого смело можно списать на то, что для ее выполнения не требуется даже вставать с постели, то есть она по плечу даже очень ленивому человеку. Однако помимо этого, при ежедневном выполнении некоторых упражнений можно заметить, что организм как будто становится крепче и моложе. Так гормональная гимнастика обладает следующими полезными свойствами:

  • замедление процессов старения;
  • улучшение настроения, тонус для тела и приток силы и энергии, которой хватает на целый день;
  • нормализация функционирования всех систем организма в целом;
  • улучшение работы эндокринной системы и стабилизации гормонального фона;
  • укрепление кровеносных сосудов;
  • увеличение продолжительности жизни на пару десятков лет;
  • похудение, избавление от лишнего жира и целлюлита.

Следует заметить, что существуют и иные полезные последствия выполнения упражнений, однако заниматься такой практикой следует постоянно в течение достаточно долгого времени, чтобы проявились какие-либо положительные результаты. Такая гимнастика не рассчитана на быстрый эффект.

Правила выполнения

Начать заниматься данным видом гимнастики можно в любом возрасте, главное правильно выполнять все имеющиеся упражнения. На данный момент следует соблюдать следующие условия:


Для кого будет полезна?

Особых противопоказаний данная практика не имеет и потому заниматься ей можно всем. Особенно данный вид гимнастики поможет тем, кто имеет некоторые проблемы со здоровьем и хочет избавиться от них. Именно поэтому перед началом занятий лучше знать, для чего же вам все это нужно. Никакое принудительное выполнение данных упражнений не поможет организму. Тибетские оздоровительные практики – это, прежде всего, особенная философия, а не фитнес-упражнения.

Чтобы выполнение ее шло на пользу организму следует очень тщательно следить за сигналами тела, которые оно подает своему владельцу. Именно поэтому нужно верить в существование чакры и энергопотоки, а не зазубрено выполнять действия.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу тибетской гормональной гимнастики, существует несколько болезней, которые могут помешать заниматься данными упражнениями. Поэтому перед началом любых занятий посоветоваться со своим врачом, чтобы он проконсультировал вас о текущем состоянии здоровья.

На данный момент список подобных заболеваний включает в себя:

  • болезнь Паркинсона;
  • высокое артериальное давление;
  • недавние операции;
  • болезни позвоночника, в том числе грыжи;
  • острый артрит;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

Если у вас имеется одно из данных заболеваний, от занятий гимнастикой лучше будет отказаться, поскольку она может нанести вред.

Техника выполнения

Настало утро. За окном светит солнце и значит нужно приступать к выполнению утреннего комплекса упражнений. Для этого сначала прочувствуйте свое настроение, ведь гимнастику не следует выполнять в плохом присутствии духа.

Самый простой утренний ритуал обязательно должен включать в себя следующие шаги:

  1. Растирание ладоней – даже не двигаясь с постели начните растирать одну ладонь о другую, пока вы не почувствуете, как они становятся горячее.
  2. Пальминг – для его выполнения ладони следует приложить внутренней стороной к глазам и начать надавливать на глазные яблоки. Следует сделать 30 раз и оставить ладони в таком положении на 30 секунд.
  3. Прокачивание ушей – пальцы должны находиться в сцепленном положении на затылке. Ладони прижимаются к ушам и постоянно надавливают на них. Такое упражнение поможет не только улучшить слух, но и вылечить многие заболевания.
  4. Подтяжка лица помогает избавиться от второго подбородка, да и просто подтянуть имеющийся овал. Для его выполнения следует сжать руки в кулаки и расположить их на лице так, чтобы большие пальцы оказались сразу за ушами. Кулаками следует выполнять легкие растирающие движения от подбородка к ушам.
  5. Массаж лба выполняется при помощи движений от одного виска к другому. Для этого положите одну ладонь на другую и слегка надавливайте на коже внутренней стороной.
  6. Массаж теменной области направлен на стабилизацию артериального давлении, поэтому для его выполнения положите левую ладонь на правую и плавно поглаживая, проводите ими от одного уха до другого через темечко.
  7. Массаж щитовидки выполняется при помощи ладоней. Для этого положите правую руку на область щитовидной железы, а левой медленно проводите движения к пупку.
  8. Для массажа живота следует массировать сложенными ладонями данную область при помощи медленных движений только по часовой стрелке.
  9. Лежа на спине, потрясите поднятыми вверх руками и ногами в течение полуминуты. После этого повертите стопами и кистями для улучшения кровообращения.
  10. Присядьте и разотрите стопы. Особенно уделите внимание средней части стопы и пальцам. Начинайте с пятки и постепенно медленными движениями поднимитесь до колена.

Как можно заметить, последовательность упражнений идет сверху вниз, поэтому уже через несколько дней можно полностью запомнить ее.

История гимнастики | История

SMITHSONIANMAG.COM | 26 июля 2021 г., 07:00 ч.

За два месяца до Олимпийских игр в Токио-2020 Симона Байлз — действующая абсолютная чемпионка по гимнастике среди женщин — вошла в историю, став первой женщиной, которая успешно исполнила двойную согнувшись Юрченко на соревнованиях. Движение, «считающееся настолько опасным и сложным, что ни одна другая женщина не пыталась его предпринять на соревнованиях», согласно New York Times , благодаря этому навыку 24-летняя девушка бросилась к неподвижной прыжковой лошади со скоростью до 15 миль. в час и полные два с половиной раза перевернуть свое тело в воздухе.

Посадка в это хранилище — далеко не единственный пример того, как Байлз вошел в историю гимнастики. Широко признанная величайшей гимнасткой всех времен, спортсменка первой выполнила по крайней мере четыре исключительно сложных навыка на соревнованиях, в том числе трипл-дабл на полу и дабл-дабл соскок на бревне. Она также самая титулованная гимнастка, будь то мужская или женская, в истории чемпионатов мира. (Советская гимнастка Лариса Латынина владеет олимпийским рекордом с 14 индивидуальными медалями и 4 командными; на данный момент у Байлза их 5.)

(Прочтите руководство Доминика Дауэса по просмотру гимнастики на Олимпийских играх здесь.)

Постоянные усилия Байлза по переосмыслению и без того бросающего вызов гравитации спорта представляют собой последнюю главу в более чем 2000-летней истории гимнастики. Самая популярная спортивная дисциплина — художественная гимнастика — дебютировала на Олимпийских играх в 1896 году на первых современных Играх. Сегодня женщины-гимнастки соревнуются за титулы в индивидуальном и командном многоборье в четырех видах (опорный прыжок, брусья, бревно и пол), в то время как гимнасты-мужчины соревнуются в шести видах (пол, конь, кольца, опорный прыжок, брусья и турник). ).

От классической цивилизации до Ольги Корбут до Токио 2020 — вот что вам нужно знать об эволюции гимнастики за последние два тысячелетия.

Ранняя история Это XV век до н. Э. фреска изображает трех человек, перепрыгивающих через быка в манере, напоминающей современный прыжок. (Общественное достояние через Wikimedia Commons)

Этот вид спорта уходит корнями в древнюю Грецию, где мужчины выполняли физические упражнения в местах, известных, что вполне уместно, как гимназии.Само название спорта происходит от греческого слова gymnazein , что означает «тренироваться обнаженным». Как указано в этом определении, большинство видов деятельности, включая бег, акробатические упражнения, поднятие тяжестей и плавание, выполнялись без одежды.

Древние греки занимались гимнастикой в ​​рамках ряда мероприятий, направленных на укрепление физического и психического здоровья. Как писал хирург и педагог Дэвид Уильям Чивер для Atlantic в 1859 году: «Афиняне мудро считали, что не может быть здоровья разума, если о теле не позаботятся, и рассматривали упражнения также как мощное средство от болезней.У разных греческих городов-государств были разные причины для принятия этого вида спорта: по словам Чивера, «стойкие спартанцы, которые больше всего ценили качества храбрости, выносливости и самоотречения, использовали гимназии только как школы подготовки для более кровопролитных соревнований. войны ».

Многие упражнения, когда-то классифицированные как гимнастика, теперь рассматриваются как отдельные виды спорта. Некоторые из этих соревнований, такие как бокс, борьба и скачки, появились на древних Олимпийских играх до их прекращения в 393 г.E.

Древнеегипетское произведение искусства, изображающее танцора, выполняющего прогиб. (Общественное достояние через Wikimedia Commons)

После упадка греческой цивилизации и подъема римлян гимнастика превратилась «в более формальный вид спорта». Как видно из Спарты, римляне рассматривали спорт как средство для достижения военной цели. Пер Чивер: «Солдат ранней Республики, следовательно, обучался гимнастике только как средство повышения его эффективности».

Художественные рекорды спортивных достижений, напоминающие то, что сегодня классифицируется как гимнастика, появляются в древнем мире.Знаменитый храм XV века до н. Э. фреска, найденная в Кносском дворце на Крите, например, изображает трех человек, перепрыгивающих через атакующего быка, что напоминает современные прыжки в воду. В Египте множество иероглифов изображают людей, выполняющих прогибы на спине и аналогичные акробатические трюки, в то время как в Китае на гравюрах времен династии Хань изображены исполнители, практикующие juedixi , предшественницу гимнастики, которая включала в себя элементы танца, борьбы и акробатики.

Гимнастика вошла в относительную безвестность после античности, когда европейцы раннего средневековья избегали внеклассной физической активности отчасти из-за «сильно аскетических настроений раннего христианства», — отмечает средневековцев.нетто . Финансовые ограничения и изменение культурных вкусов также сыграли свою роль в упадке этого вида спорта, хотя передвижные труппы актеров, танцоров, акробатов и жонглеров продолжали практиковать акробатические и смежные с гимнастикой навыки на протяжении всего средневекового периода.

Просвещенное национальное времяпрепровождение

Современная гимнастика впервые возникла в эпоху Просвещения, когда в Европе произошел «сдвиг в сторону [повторного] упора на физическое и умственное воспитание», — говорит Джорджия Червин, спортивный ученый из Новой Зеландии и автор книги « градусов сложности: как женская гимнастика» Поднялся к известности и упал с благодати .Многие режимы гимнастики 19-го века имели националистический подтекст, и эта деятельность подпадала под более широкую «образовательную программу для граждан, направленную на то, чтобы население было здоровым и способным служить стране и вооруженным силам», — добавляет Сервен.

Так называемый дедушка гимнастики, немецкий педагог Иоганн Кристоф Фридрих ГуцМут, опубликовал первое письменное руководство по этому виду спорта в 1793 году. Под названием Gymnastic fuer die Jugend , или Gymnastics for Youth , в тексте были выделены две формы гимнастика: естественная или утилитарная, и искусственная, или неутилитарная.Первые ставили во главу угла физическое здоровье, а вторые уделяли больше внимания эстетическим навыкам, как сегодня художественная гимнастика.

Страница из учебника «Гимнастика для молодежи » педагога Иоганна Кристофа Фридриха ГуцМута. (Общественное достояние через Wikimedia Commons)

В пересмотренном издании «Гимнастика для молодежи » 1804 года GutsMuths хвалил физическое воспитание как способ «полностью развить способности физического лица и достичь потенциальной красоты и полной полезности тела.Педагог также упомянул происхождение гимнастики в Древней Греции, добавив: «Наша гимнастика тесно связана с культурой интеллекта; ходит гармонично, рука об руку с ним и тем самым идеально напоминает педагогические навыки, которые практиковали молодые люди в Академии Афин ».

Если ГуцМутс был дедушкой гимнастики, то ее отцом, несомненно, был прусский педагог и бывший солдат Фридрих Людвиг Ян. После того, как Ян стал свидетелем поражения своей родной страны от рук Наполеона, его побудили разработать программу физического воспитания, поэтому он воспринял гимнастику как средство повышения морального духа и воодушевления патриотизма.Ян рассматривал экспедиции на свежем воздухе, гимнастику и художественную гимнастику как способы создания «национального характера» и вдохновения «любви к Отечеству, чистоте Volk » или людей. Его тренировочный режим граничил с милитаризмом и напрямую повлиял на движение Гитлерюгенда следующего столетия.

Его первая гимназия под открытым небом, Turnplatz в Берлине, дебютировала в 1811 году и быстро завоевала популярность среди молодых студентов из среднего класса, которые откликнулись на его акцент на «национальной гордости и возрождении страны».”

Иллюстрации упражнений с верхом на лошади в английском переводе «Трактата о гимнастике » Яна, 1828 г. (Общественное достояние через Wikimedia Commons)

Движение Turnverein, начатое Яном, получило свое название от немецких слов turen («заниматься гимнастикой») и Verein («клуб, союз»). Приверженцы, известные как Тернеры, практиковали свои навыки на снарядах, очень похожих на те, что используются сегодня, в том числе на коне, параллельных брусьях, бревне и турнике.

Отчетливая националистическая направленность клубов Тернера вскоре привлекла внимание более консервативных сил, которые возражали против того, чтобы Ян продвигал Пруссию, свободную от французского влияния. Антинационалистические настроения оказались настолько сильными, что в 1819 году прусский король Фридрих Вильгельм III фактически запретил этот спорт и поместил Яна под домашний арест. Тернерс смог снова заниматься гимнастикой в ​​Пруссии только в 1842 году, когда Фридрих Вильгельм IV снял запрет.

Европейские иммигранты основали клубы Тернера в США.С. На фото гимнастический зал Тернер-холла в Милуоки, гр. 1900 г. (Общественное достояние через Wikimedia Commons)

Сокол — еще одно движение, вдохновленное Турнферайном, — сформировалось в соседней Праге в начале 1860-х годов. (Альтернативы этим доминирующим формам, в том числе ритмикоцентрическое движение в Швеции, также возникли по всей Европе.) Согласно Britannica, Сокол «традиционно делал упор на массовую гимнастику как средство развития общего духа и физической подготовки», используя гимнастику и другие виды спорта. упражнения для «развития силы, гибкости, настороженности и мужества.Как и Turnverein, движение «Сокол» вызвало негативную реакцию со стороны тех, кто стремился подавить национализм: нацистские оккупанты запретили гимнастическое общество во время Второй мировой войны, и, хотя движение было возрождено в 1945 году, коммунистические лидеры региона снова запретили его в 1948 году.

иммигранта из Европы привезли гимнастику в Соединенные Штаты в середине 19 века, создав ответвления клубов Turnverein и Sokol в своей новой стране. Пионером этого вида спорта в Америке был Дадли Аллен Сарджент, врач и педагог, преподававший гимнастику в нескольких университетах.S. университетов в период с 1860-х по 1910-е годы, в дополнение к изобретению более 30 различных спортивных снарядов.

Урок гимнастики начала 20 века в Стокгольме, Швеция (Общественное достояние через Wikimedia Commons)

Создание Олимпийских игр Спортсменка на брусьях на соревнованиях по гимнастике в Турнферайне в 1904 году. (Общественное достояние через Wikimedia Commons)

Бюро Европейской федерации гимнастики — предшественник нынешней Международной федерации гимнастики (FIG) — было создано в 1881 году как глобальный руководящий орган для спорта.Пятнадцать лет спустя, на первых современных Олимпийских играх, мужчины-гимнасты соревновались в шести индивидуальных соревнованиях (горизонтальные и параллельные брусья, конь, кольца, скалолазание и опорный прыжок) и двух командных. Германия доминировала на поле, завоевав пять золотых, три серебряных и две бронзовых медали.

До 1928 года олимпийская гимнастика, как и ее предшественница в Древней Греции, имела довольно широкое определение. В 1900 году гимнасты-мужчины соревновались в соревнованиях, более тесно связанных с современной легкой атлетикой, от прыжков с шестом до прыжков в длину.Стандартизация спорта началась с Игр 1928 года, хотя конкретные мероприятия, включая вольные упражнения, были введены позже. (Интересно, что легкая атлетика продолжала появляться на чемпионатах мира по гимнастике до 1954 года.)

Немецкий спортсмен Герман Вайнгартнер, чемпион штанги, выступает на Олимпийских играх 1896 года. (Общественное достояние через Wikimedia Commons) Гимнастки впервые выступили на Олимпийских играх 1928 года. (Общественное достояние через Wikimedia Commons)

Гимнастки участвовали в показательных упражнениях на Олимпийских играх еще в 1906 году, когда проводились промежуточные игры, но им было запрещено участвовать в соревнованиях до Олимпийских игр 1928 года.(ФИЖ, со своей стороны, ввел мужской чемпионат мира в 1903 году, а женский — в 1934 году.) «Никто не хотел, чтобы они соревновались, потому что соревнование считалось довольно агрессивным и мужским», — говорит Червен. Джейн Роджерс, младший куратор Смитсоновского национального музея американской истории (NMAH), отмечает, что в то время спорт считался слишком «напряженным» для женщин, поскольку мужчины были убеждены, что «репродуктивное здоровье их жен просто ухудшится. слейте воду, если они тренировались ».

Чтобы развеять эти (необоснованные) опасения, FIG разработала женскую гимнастику «таким образом, чтобы продемонстрировать женственность» и продемонстрировать, что занятия спортом не только безопасны для женского здоровья, но и могут быть полезны, — говорит Сервин.«То, что они собираются наградить [высокими баллами], соответствует традиционным женским ценностям», — добавляет она: «мягкие, пассивные движения», демонстрирующие гибкость, красоту и изящество.

Соревнования времен холодной войны

В первой половине 20 века гимнастика оказалась самой популярной в континентальной Европе, где произошло современное возрождение этого вида спорта. Хотя популярность гимнастики упала примерно в середине 1900-х годов, интерес к ней резко возрос во время холодной войны, когда Олимпийские игры превратились в поле культурной битвы для народов по обе стороны железного занавеса.

«Олимпийские игры рассматривались как место, где можно было бороться за« холодную войну », — объясняет Сервен. «Это было место, где во всех видах спорта были представлены идеологии коммунизма и капитализма. Победа в спорте фактически рекламировалась как превосходство, доказывая превосходство этой страны, от идеологии до ценностей ».

Ольга Корбут, звезда Олимпиады 1972 года (Общественное достояние через Wikimedia Commons)

восточноевропейских спортсменов установили свое господство в этой дисциплине к 1950-м годам, вдохновив такие западные страны, как США.S. выделять больше ресурсов на соответствующие программы гимнастики. Федерация гимнастики США, ныне известная как Гимнастика США, была образована в 1963 году как руководящий орган американского спорта. Кэти Ригби, гимнастка, которая позже прославилась, играя Питера Пэна во множестве театральных и кинематографических постановок, выиграла первый международный титул США на чемпионате мира 1970 года в Югославии, заработав серебряную медаль на бревне.

Советская гимнастка Ольга Корбут, возможно, была первой мировой суперзвездой этого вида спорта.На Играх 1972 года в Мюнхене миниатюрная 17-летняя девушка «захватила общественное воображение своими харизматичными и смелыми выступлениями», согласно ее официальной олимпийской биографии. Она была первой женщиной, которая выполнила сальто назад на бревне на международных соревнованиях и получила беспрецедентный для того времени балл 9,8 из 10 за успешное выполнение сальто назад на брусьях. (Движение, известное как Корбут Флип, теперь считается настолько опасным, что олимпийским гимнасткам запрещено даже пытаться его выполнять.)

«Это было потрясающе», — вспоминал позже Корбут. «Однажды я был никем, а на следующий день я стал звездой».

В 2012 году в журнале Guardian журналист Пол Дойл отметил, что «Корбут нарушил спортивные границы, сделав что-то, что считалось невозможным, почти безумным». Он добавил: «[Что] усилило ее популярность, потому что, в другом смысле, она ниспровергала системы, будучи совершенно нормальной. Ее проявление эмоций во время соревнований — ее девичьи улыбки после успешных выступлений, ее слезы горя после неудачных выступлений, а также ее теплая, естественная связь с толпой — разрушили созданный пропагандой времен холодной войны миф о том, что Советы были бездушной механической группой.”

Корбут вернулась, чтобы представлять Советский Союз на летних Олимпийских играх 1976 года в Монреале, но ее затмила 14-летняя Надя Команечи из Румынии, которая заработала первые 10 баллов в истории Олимпийских игр по гимнастике за ее безупречное выполнение упражнений на брусьях. Запрограммированное на отображение только трех цифр, табло показало 1,00, что на мгновение сбило с толку наблюдателей.

«Я огляделся, чтобы увидеть, что происходит, а затем я увидел проблему или что-то еще, что происходило с табло», — сказал позже Команечи.«Я не понял этого, но я подумал, что бы это ни было, что-то не так, поэтому я просто собираюсь сосредоточиться на своем следующем мероприятии».

Американское господство

Широко разрекламированные, транслируемые по телевидению выступления Корбута и Команечи подтолкнули страны с менее устоявшимися программами гимнастики, такие как Китай и США, к повышению ставок. В 1984 году на Олимпийских играх, бойкотированных доминирующей советской командой, США.мужская команда завоевала стране первую золотую медаль в многоборье; В том же году Мэри Лу Реттон, 16-летняя девушка из Западной Вирджинии, которая выросла, подражая Команечи, выиграла титул в личном многоборье, став первой женщиной в США, завоевавшей индивидуальную медаль любого цвета.

Путь США к господству в гимнастике продолжился в 1996 году, когда группа, широко известная как «Великолепная семерка», выиграла первый в стране титул в женском многоборье. Среди ярких звезд Игр были 18-летняя Кери Струг, которая заняла первое место в команде, прыгнув на травмированной лодыжке, и 19-летняя Доминик Дауэс, которая стала первой афроамериканкой, выигравшей индивидуальную гонку. Олимпийская медаль по гимнастике.

Мэри Лу Реттон на брусьях в Лос-Анджелесе (Getty Images) Команда «Великолепная семерка» 1996 года, слева направо: Аманда Борден, Доминик Доус, Эми Чоу, Джейси Фелпс, Доминик Мочану, Керри Струг и Шеннон Миллер. (Фото Майка Пауэлла / Allsport / Getty Images)

Как отмечает Роджерс, команда Атланты 1996 года была одной из первых, кто получил пользу от Раздела IX, который после вступления в силу в 1972 году «действительно открыл двери» для молодых спортсменок, обеспечив им равный доступ к занятиям спортом в государственных школах.Контингент США продолжал укреплять позиции в новом тысячелетии: в 2004 году 16-летняя Карли Паттерсон стала первой американкой, выигравшей золотую медаль в индивидуальном многоборье на Олимпийских играх, не бойкотировавшихся. С тех пор на всех летних Олимпийских играх американские гимнастки — Настя Люкин, Габби Дуглас и Байлз в 2008, 2012 и 2016 годах соответственно — претендовали на один и тот же титул.

В этом году, когда гимнастки мира готовятся к выходу на сцену давно откладываемых игр в Токио, ожидается, что Байлз не только повторит, но и продолжит успех, достигнутый в Рио в 2016 году.

Габби Дуглас, абсолютная чемпионка 2012 года среди женщин, выступает в опорном прыжке на чемпионате мира по спортивной гимнастике 2015 года в Глазго, Шотландия. (Фото Яна Макникола / Getty images)

Будущее гимнастики

В последние годы гимнастика подверглась расплате: спортсмены сопротивляются глубоко укоренившейся культуре жестокого обращения. (Ларри Нассар, бывший врач национальной сборной США по гимнастике, который изнасиловал сотни своих маленьких пациентов, в настоящее время отбывает 60-летний тюремный срок.Стереотипное мнение о том, что все гимнастки должны быть молодыми и миниатюрными, оспаривается такими спортсменками, как 33-летняя Челси Меммель и 46-летняя Оксана Чусовитина. И, вопреки сексистским основам акцента гимнастики на женственности, Байлз четко зарекомендовала себя как спортсменка, которая ценит силу и абсолютную власть над более пассивными, мягкими движениями.

Еще многое предстоит сделать, — говорит Червен, которая сама в прошлом занималась гимнастикой международного уровня. Вместо того, чтобы разделять спорт на мужские и женские, она предлагает разрешить людям соревноваться на любом оборудовании, которое они сочтут нужным — шаг, который также сделает этот вид спорта более гендерно-инклюзивным.Повышение минимального возраста для олимпийских гимнасток с 16 до 18 также может помочь обуздать нормализацию злоупотреблений в этом виде спорта, утверждает Сервен.

Женская сборная США (в центре) выиграла золото на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году. (Agência Brasil Fotografias через Wikimedia Commons, CC BY 2.0)

Размышляя об Олимпийских играх в более широком смысле, Роджерс подчеркивает, что Игры — одно из немногих мест, где «женщина-спортсмен действительно может продемонстрировать свои способности». Хотя женские спортивные лиги существуют, они получают гораздо меньше внимания и инвестиций в СМИ, чем мужские.

Что касается непреходящей популярности гимнастики, в частности женской, в США, Роджерс заключает: «Всегда хорошо, когда ваша команда, когда ваша страна побеждает».

46-летняя гимнастка Оксана Чусовитина получает громкие аплодисменты на своих 8-х Олимпийских играх

После того, как Оксана Чусовитина, гимнастка, выступающая за сборную Узбекистана, завершила тренировку на прошлой неделе здесь, на Играх в Токио, гимнастка за гимнасткой выстроились в очередь, чтобы позировать с ней. селфи.Она королевская особа в спорте.

Чусовитиной 46 лет — это не опечатка — и вот уже три десятилетия она находится на пике своего развития в спорте. Ее сыну Алишеру 22 года, он учится в колледже и старше многих гимнастов в Токио.

Это ее восьмые Олимпийские игры, впечатляющая серия в спорте, ориентированном на молодых людей. Но она показала, что долголетие и совершенство возможны. В 33 года она выиграла серебряную медаль в опорном прыжке — ее нынешняя специальность — на Олимпийских играх 2008 года в Пекине. В 43 года она заняла четвертое место на чемпионате мира 2018 года в опорном прыжке.Она сказала, что в эти дни она тренируется около трех часов в день и все вместе отдыхает по воскресеньям.

Хотя Чусовитина много лет намекала о выходе на пенсию, она сказала, что эти Олимпийские игры, по сути, будут для нее последними. Она хочет проводить время со своей семьей, в том числе с мужем, который участвовал в Олимпийских играх по греко-римской борьбе.

«Я думаю, что пора, правда, — сказала она. «Я хочу быть мамой и женой».

Самый эмоциональный момент на арене был для Чусовитиной после того, как она завершила свои соревнования в опорном прыжке.Парадоксально, но все же довольно остро, отсутствие фанатов подчеркивало искреннее уважение и восхищение, которое она явно испытывала со стороны своих коллег-спортсменов и тех, кто имел достаточно глубокие связи с миром гимнастики, чтобы присутствовать на соревнованиях. Они стояли, аплодировали и ловили рыбу, чтобы сфотографироваться, чтобы с любовью пожелать ей прощания. В среднем она набирала 14,166 балла в двух попытках опорного прыжка, что недостаточно для выхода в финал следующей недели.

Чусовитина представляла на Олимпийских играх несколько стран и организаций, в том числе Советский Союз, Объединенную сборную и Германию.Ее первые Игры были в 1992 году с Советским Союзом, где она выиграла золотую медаль в командном зачете. С тех пор она выиграла 11 медалей на 17 чемпионатах мира, и пять приемов были названы в ее честь, потому что она была первой, кто выполнил их на чемпионате мира или Олимпийских играх.

В субботу Али Райсман, трехкратный олимпийский чемпион США, опубликовал в Твиттере видео, на котором Чусовитина выполняет опорный прыжок на Олимпийских играх 1992 года, за два года до рождения Райсмана. Она назвала Чусовитину «навсегда иконой».

Оскар Гарсия предоставил репортаж.

Гормональная гимнастика тибетских монахов Описание противопоказаний. Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Более века тибетские монахи пытались постичь мудрость бытия. Они живут в горных монастырях, благодаря чему слышат голоса Космоса и Природы, познали связь явлений и процессов. Медицина тибетских монахов направлена ​​на исцеление всего человека, а не какой-либо конкретной болезни.В их арсенале огромное количество приемов.

Одной из таких техник является гормональный массаж лица, который еще называют гормональной гимнастикой.

Суть тибетского гормонального массажа лица

Это средство очень простое и доступное каждому, так как никаких специальных приспособлений не требуется, и это займет немного времени, что очень важно для современного ритма жизни.

Гормональный массаж лица основан на упражнениях, активирующих работу эндокринной системы, ведь именно она отвечает за все процессы в организме.Возрастных ограничений для занятий гимнастикой нет, однако для максимального эффекта необходимо соблюдение определенных условий.

Основные правила выполнения тибетского гормонального массажа

Придерживаясь этих простых правил, можно повысить эффективность гормонального массажа лица:

  1. Необходимо избавиться от вредных привычек: алкоголя, курения, наркотиков.
  2. Лучше делать упражнения рано утром, потому что именно в это время человеческий организм способен воспринимать энергетические воздействия.Если нет возможности провести массаж в указанное время, можно перенести его на другое, но эффективность будет несколько ниже.
  3. Выполняя упражнения, необходимо придерживаться определенного порядка. Это нужно для того, чтобы активные зоны человеческого тела включались гармонично.
  4. Нужно запастись терпением, ведь для достижения качественного результата потребуется не один месяц, а может и больше года.

Комплекс упражнений для тибетской гимнастики

Лучше всего, если тибетский массаж лица будет проводиться лежа на упругой поверхности (на полу или на ортопедическом матрасе).Для максимального выравнивания позвоночника под шею можно подложить валик.

  1. Массаж лица и лба

Положив руки на лицо, нужно делать движения вверх, при этом сильно нажимать не нужно, должны быть легкие прикосновения. Но движения вниз должны быть более интенсивными. Сделать это нужно за 30 секунд 30 раз.

  1. Массаж ушей

Уши закрываются ладонями, кисти прижаты к затылку.Уши следует массировать сильными движениями. За одну секунду нужно сделать одно круговое движение.

  1. Височный массаж лба

Сильно надавливая на виски, нужно массировать их круговыми движениями.

  1. Пальминг.

Нужно хорошенько разогреть ладони. Надавливать на глазные яблоки необходимо горячими руками, делая одно нажатие в секунду. После того, как активные движения закончились, нужно подержать ладони перед глазами около двух минут.

  1. Массаж области носовых пазух.

Необходимо тщательно растереть крылья носа и вокруг них, особое внимание следует уделить пазухам.

  1. Подтяжка лица.

Пальцы обеих рук сжаты в кулаки, за исключением большого пальца, который должен оставаться прямым. Упражнение следует начинать от середины подбородка к ушам. Кулак идет к верхней части ушей по овалу лица, а большой палец — к нижней части скул.Движения должны быть сильными, давящими на лицо. Должно быть выполнено 30 раз.

Для лучшего выполнения упражнений вы можете посмотреть видео по тибетской гимнастике, которое представлено ниже.

На основании вышеизложенного можно сделать вывод, что тибетский массаж способен гармонизировать работу всех систем организма.

С помощью этой гимнастики можно восстановить здоровье за ​​полгода или несколько лет. Все зависит от того, как часто и тщательно вы занимаетесь гимнастикой и насколько серьезно ваше заболевание.Выполняя несложные упражнения, вы можете не только улучшить самочувствие, но и добавить к своей жизни еще минимум 30 лет.

Спустя какое-то время многие просто не представляют своей жизни без тибетской гимнастики.

Похожие видео

Сегодня мир далек от суеверий, поэтому даже вопрос выздоровления носит научно-технический характер. Операции, аппараты, лекарства — все это перепробовала современный человек, но желаемого результата так и не достигла. Есть проверенные временем методы омоложения.Это гормональная гимнастика тибетских монахов.

Преимущества тибетской гормональной гимнастики

Эта гимнастика для исцеления и долголетия называется гормональной, потому что она способствует выработке гормона счастья — окситоцина. Благодаря этому процессу тонизируются все органы и системы. В результате организм выздоравливает. Тибетская гормональная гимнастика — катализатор многих биологических и химических процессов в организме. Их низкая активность вызывает сбои в работе органов, что провоцирует усталость и старение.Преимущества тибетской гимнастики для здоровья и долголетия заключаются в следующем:

  • улучшение подвижности суставов;
  • нормализация давления;
  • заряд энергии и бодрости на целый день;
  • избавление от запора;
  • лимфодренаж улучшенный;
  • очищающие энергетические каналы;
  • улучшение настроения;
  • нормализация кровообращения;
  • избавление от простуды;
  • очищение от шлаков;
  • улучшение слуха и зрения;
  • стимуляция умственной деятельности;
  • с омолаживающим эффектом.

Показания к применению

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия способствует плавному пробуждению утром, мягко активируя все энергетические центры. Это также помогает при определенных заболеваниях или ухудшении определенных функций организма. Основные показания к занятиям такой гимнастикой:

  • проблемы с пищеварительным трактом;
  • искривление позвоночника;
  • повышенная утомляемость;
  • стресс;
  • проблемы со зрением и слухом;
  • нарушение работы кишечника или желудка;
  • застойные процессы в лимфатической системе;
  • забывчивость;
  • растяжение мышц;
  • синдром хронической усталости.

Преимущества и недостатки

Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия не имеет существенных недостатков. К минусам можно отнести только то, что упражнения нужно выполнять рано утром — в 5-6 часов. Кому-то такой график тренировок покажется неудобным. К тому же, чтобы поправить здоровье и обеспечить долголетие, вам придется несколько месяцев учиться, ни разу не пропуская. Если вы «отдыхаете» от упражнений более 2 дней, вам придется начинать с самого начала.Тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия имеет больше преимуществ:

  • возможность заниматься прямо в постели;
  • простота упражнений, благодаря которой они подходят даже физически неподготовленным людям;
  • повышение выносливости и гибкости тела;
  • техника подходит для любого возраста;
  • снижение риска обострения хронических заболеваний.

Правила поведения

Чтобы гормональная гимнастика приносила положительный результат и действительно способствовала долголетию, необходимо соблюдать общие правила проведения тренировок.Главное условие — регулярность, то есть делать перерывы в занятиях нежелательно. При ежедневном выполнении гимнастических упражнений в организме как бы «накапливается» положительный эффект. Перерывы нарушают этот процесс. Их нельзя делать минимум 1-2 месяца. Есть и другие правила тибетской гормональной гимнастики:

  • тренироваться в 5-6 часов утра, на рассвете, сразу после пробуждения;
  • контролировать глубину и частоту дыхания;
  • тренировка в постели или на полу на специальном коврике;
  • отказаться от вредных привычек во время занятий;
  • каждое движение желательно выполнять 30 раз;
  • соблюдайте продолжительность упражнения 8-15 минут;
  • для удобства изучите технику выполнения упражнений, их последовательность, так как она не может быть изменена;
  • не торопитесь, проработайте каждый отдел.

Гормональные тибетские упражнения

Весь комплекс тибетской гимнастики для долголетия и восстановления состоит из 10 базовых упражнений. Сразу после пробуждения, перед началом тренировки нужно сделать растяжку, сделать глубокий вдох, после чего настроиться на положительный результат. При необходимости допускается опорожнение мочевого пузыря и кишечника, чтобы ничто не мешало занятиям. Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия включает в себя следующие упражнения.

Тибетские монахи были сильны не только духовно, но и физически.Для поддержания крепкой формы они каждый день выполняли комплекс упражнений, который долгое время держался в секрете. Тибетская гимнастика для похудения направлена ​​на освобождение застойных точек на теле, тем самым открывая проходы для потоков энергии. В результате у человека появляется больше сил, улучшается самочувствие, уходит лишняя масса тела.

Виды тибетской гимнастики и упражнений

По поверьям тибетских монахов, проблемы со здоровьем вызваны нарушением циркуляции потоков энергии.Специальная методика их активации и, как следствие, похудания, освобождает застойные зоны тела, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному распаду жировой ткани. Существуют такие виды тибетской гимнастики:

  1. Тибетская гимнастика для позвоночника «9 прядей». Комплекс подходит для людей с проблемами спины и желающих улучшить свою физическую форму. В систему входят 19 упражнений, которые прорабатывают все точки позвоночника.
  2. Тибетская энергетическая гимнастика (гормональная).Он не только открывает потоки энергии, но и способствует омоложению организма. Комплекс упражнений, а их всего 11, очень легкий, подходит для пожилых, беременных (если женщина в позе уже практиковала его раньше).
  3. Тибетская гимнастика 5 жемчужин (Око Возрождения). Состоит из 5 ритуальных действий, нормализующих энергетические потоки тела. Танцевальные движения необходимо повторять строго в том порядке, в котором они представлены. Тибетская гимнастика очищает 19 энергетических потоков.

Чтобы похудеть и поправить здоровье, нужно ежедневно выполнять какой-либо комплекс. Пропуск занятий на два дня — пустая трата усилий. Важно поддерживать ритмичное дыхание, а не задерживать воздух в легких. На упражнения не нужно много времени, минимум треть часа в день. Тибетскую гимнастику хорошо выполнять утром, тогда она быстро выводит организм от сна, заряжает энергией.

Дыхательные упражнения

По словам Питера Келдера, тибетскую гимнастику для гармоничного похудания также называют «оком возрождения».Она является олицетворением мудрости буддийских философов, способствует гармонии движений и правильному дыханию. Этот метод похудения у тибетцев безопасен и эффективен. Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начните с 3-5 повторений. максимальное количество — 21. Увеличивайте количество повторений на 2 каждую неделю.

Правильное дыхание для похудания

Основное правило комплекса — дышать нужно синхронно с движениями, плавно и глубоко.Задействуйте живот. Китайские дыхательные упражнения Цзяньфэй предлагает дышать следующим образом:

  • расслабьте тело, вдохните воздух носом и направьте его к животу;
  • когда живот наполнен воздухом, не дышите 2 секунды, затем сделайте еще один короткий вдох;
  • спокойно выдохните через рот.

В дополнение к тибетской практике вы также можете выполнять цзяньфэй, тогда исцеление и пробуждение будут быстрее. Если вы чувствуете сильное головокружение, боль или дискомфорт, отложите упражнение.Комплекс необходим всем, кто хочет поправить здоровье и сбросить лишний вес. Дыхательные упражнения для похудения живота несовместимы с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя или наркотиков. Эти действия являются лечебными, поэтому некоторые хронические заболевания могут обостриться, но затем исчезнуть.

Как делать упражнения для похудения живота

Пять минут каждое утро, и сантиметры на талии начнут таять. С тибетской гимнастикой для похудения не потребуется помощь диетолога и других специалистов, вы справитесь сами.Магические упражнения тибетцев задействуют все тело, поэтому лишние килограммы уйдут со всех проблемных зон. Комплекс:

  1. Вращение слева направо. Встаньте прямо, вытяните руки горизонтально на уровне плеч. Вращайте корпусом вокруг своей оси, пока не почувствуете легкое головокружение.
  2. Подъем ног вертикально из положения лежа. Лягте на коврик, вытяните руки вдоль тела, соедините пальцы, прижмите ладони к полу. Поднимите голову, прижмите подбородок к груди… Поднимите ноги вверх на вдохе, опускании, выдохе. Нельзя сгибать колени.
  3. Прогибы позвоночника. Встаньте на колени, поставьте ноги так, чтобы бедра были строго вертикальными, были на ширине таза. Поместите кисти под ягодицы. Наклоните голову вперед, зафиксируйте подбородок на груди. Согните позвоночник, слегка положив руки на бедра. При этом голова запрокинута, нужно сделать вдох. Вернитесь в исходное положение (PI) с выдохом.
  4. «Мостик». Сядьте на твердую поверхность, ноги прямые. Руки заведите за корпус, положите ладони. Прижмите подбородок к груди. Затем медленно наклоните голову назад, выгните туловище и поднимите его вверх. Он должен быть параллелен полу. Вы должны выглядеть как стол, в котором ваши конечности — его ноги. Замрите на несколько секунд, медленно возьмите ИП.
  5. Поза кобры, переходящая в позу собаки (элементы йоги). Сначала примите позу кобры — положение лежа с прогибом тела.Затем медленно примите позу собаки с глубоким вдохом. Вернитесь к ИП.

Зарядное устройство

Утренняя гимнастика в домашних условиях для похудения практически не имеет противопоказаний, с ее методикой справится и ребенок, и взрослый. После выполнения упражнений сон полностью уйдет. Попробуйте уроки гимнастического цигун. Описание основных упражнений:

  • похлопывание по разным частям тела — активизирует кровообращение;
  • размеренное и глубокое дыхание в сочетании с простыми движениями пробуждает легкие;
  • прорабатывает позвоночник в области почек — открывает потоки энергии.

Гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия

Один из самых популярных комплексов упражнений. благотворно влияет на эндокринную систему, регулируя тем самым работу всех систем организма. Его следует проводить при стрессе, нарушении слуха и зрения, проблемах с памятью, вниманием, расстройствах желудочно-кишечного тракта, проблемах с позвоночником. Однако после операции, при гипертоническом кризе, остром артрите, язве, остром кишечном воспалении, болезни Паркинсона и сердечной недостаточности следует отказаться от тибетской гимнастики.

Тибетская гормональная гимнастика в последнее время набирает популярность, и это неудивительно, так как сейчас все больше молодых людей жалуются на проблемы со здоровьем.

Гимнастика тибетских монахов может служить отличным профилактическим методом для предотвращения эндокринных заболеваний. Его суть будет описана ниже. Освоили комплекс и наши соотечественники, на высоком уровне проводится тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой.

Немного предыстории

Тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия пришла к нам из далекого монастыря, где практиковали этот метод.Считается, что такая гимнастика позволяет поддерживать нормальную эндокринную систему, которая направлена ​​на выработку гормонов. При этом железы внутренней секреции надолго останутся молодыми, и будут соответствовать возрасту 20-25 лет.

Согласно легенде, еще во времена Советского Союза в горах Тибета наши рабочие строили электростанцию. Также был небольшой монастырь, в котором жили местные монахи. Рабочие сжалились над ними и построили электрическую ветку. Монахи сказали, что им нечем платить за это, но у них есть другой способ расплатиться: они дадут рабочим долгую, активную и счастливую жизнь… А чтобы этого добиться, надо заниматься гимнастикой. Спустя какое-то время люди, которые начали выполнять эти упражнения, рассказали газете «Комсомольская правда» о тибетском методе, тогда им всем было 80 лет, и все они чувствовали себя прекрасно.

Основа гимнастики — активация точек, отвечающих за энергию тела. Желательно выполнять упражнение каждый день утром, чтобы вы почувствовали себя бодрым, активным, а организм быстрее начал восстанавливать силы.

Какие упражнения использовать для

Упражнения помогут избавиться от следующих явлений:

  • Частая усталость.
  • Плохая память, забывчивость.
  • Проблемы со слухом и зрением.
  • Нервное напряжение.
  • Напряжение мышц.
  • Проблемы с пищеварительным трактом.
  • Застойные процессы в лимфатических узлах.
  • Искривление осанки.

Какие противопоказания?

Противопоказания включают следующее:

  • Сердечные расстройства.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Язвенная болезнь желудка или кишечника.
  • Грыжа, включая хиотальную.
  • Недавно перенесенные операции.
  • Высокое кровяное давление.
  • Острый артрит.
  • Патология позвоночника.

Если у вас хроническое заболевание, перед выполнением всех упражнений проконсультируйтесь с врачом.

Как тренироваться?

Первое упражнение. Растирание ладоней. Все еще лежа в постели утром, начните потирать ладони, пока они не станут более чем теплыми.Таким образом, вы можете определить свое биополе в этот момент … Если ладони стали горячими, а кожа сухая, ваше биополе в норме. В теплых руках мы можем говорить о пониженной энергии. Если в момент выполнения этого упражнения ладони остаются влажными, у вас серьезные нарушения в работе организма. В любом случае гормональная гимнастика тибетских монахов (при условии, что ее проводят длительно) должна нормализовать ваше состояние.

Второе упражнение. Он может улучшить зрение человека. Закройте глаза ладонями и слегка надавите на глазное яблоко.Каждое давление определяется 1 секундой, за 30 секунд должно быть 30 таких давлений. В этом случае посчитайте все движения. Если у вас проблемы со зрением, оставьте ладони перед глазами еще на 1-2 минуты. Тибетские монахи утверждают, что это упражнение может улучшить зрение, и белые волосы постепенно начнут приобретать цвет.

Третье упражнение. Затем ладони смещаются к ушам, также выполняются надавливающие движения. Опять же, вы считаете давления за 30 секунд, их должно быть 30.После начала тибетской гимнастики в первые 2 недели вы можете почувствовать обострение хронических заболеваний. И в первую очередь эти обострения могут быть связаны с ушами. Не волнуйтесь, продолжайте выполнять упражнения, только давление в этом случае более мягкое. Через некоторое время вы почувствуете улучшение слуха, а хронические ушные инфекции пройдут.

Четвертое упражнение. Он направлен на естественную подтяжку лица. Сожмите ладони в кулак и выставьте большой палец вверх, согнутые пальцы положите на щеки так, чтобы большой палец указывал на ваше ухо.И начните подтягивать движения снизу челюсти к ушам. Движения выполняются мягко, но давление умеренное. При этом большие пальцы рук постоянно возвращаются в исходное положение за ушами. В этом случае каждое движение повторяется 1 раз в секунду, то есть 30 движений выполняются за 30 секунд.

Делая такую ​​гормональную гимнастику, вы можете почувствовать, как кровь приливает к вашему лицу. А на лбу могут выступать капли пота.Эти горячие струи начинают процесс питания и оздоровления кожи. Овал лица перестает провисать, но если вы еще молоды, мышцы в этой области укрепятся, что еще больше предотвратит преждевременное старение.

Пятое упражнение. Положите ладони на лоб, одна на другую. Таким образом ведите себя из одного храма в другой. Каждый раз, когда вы считаете, вы должны выполнить 30 таких движений за 30 секунд. Это упражнение не только разглаживает морщины на лбу, но и приводит к активности гипофиза, а также улучшает работу носовых пазух.

Шестое упражнение. Положите правую руку прямо над макушкой, положив левую ладонь поверх нее. Переместите руки в этом положении от макушки ко лбу и обратно, всего 30 движений.

Седьмое упражнение. Рука находится на том же месте, что и в шестом упражнении, то есть над макушкой. Другая рука находится сверху правой руки. Переместите ладони от одного уха к другому. Опять же, таких циклов должно быть 30 за 30 секунд.

Гимнастические действия 6 и 7 нормализуют давление, укрепляются мышцы рук и спины.

Восьмое упражнение. В области расположения щитовидной железы прикладывают правую ладонь, сверху кладут левую. Затем левая рука в воздухе делает движение вниз к животу, а затем обратно к правой руке. Это один цикл, который нужно повторить 30 раз за 30 секунд. В конце гимнастического действия обе руки лежат на щитовидной железе, которые затем скользят к животу.

Девятое упражнение. Рукой на руке, расположенной на животе, совершайте движения по кругу.Это упражнение влияет на нормальное пищеварение.

Десятое упражнение. Лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх. Сделайте круговые движения руками и ногами, затем встряхните их. В среднем нужно сделать 30 таких действий, а можно сделать больше. Это упражнение способствует нормальному кровообращению.

Этой гимнастике уже почти 3 тысячи лет. Им занимаются как молодые, так и пожилые люди — последнее придает силы и чувство молодости. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия проста и проводится утром, после пробуждения, не вставая с постели.Сами занятия занимают совсем немного времени.

Есть много гормональных комплексов. Их авторы — народные целители:

  • Ольга Орлова (Калпашвини).
  • Михаил Новиков.
  • Любовь Бердника.
  • Вадим Гарин.
  • Рашида Шамдан.
  • Алекс Коллер — автор книги, которая включает 100 секретных упражнений, чтобы стать здоровым, успешным и богатым. Так обещает Алекс.
  • Бадий и другие.

Однако кто-то снимает порчу и клевету всевозможными молитвами и заклинаниями, а гормональные комплексы практикуют далеко не все.Самые известные в СНГ — Ольга Орлова и Рашида Шамдан.

Каждый из них имеет собственное мнение и видение предмета, акцентируя внимание на определенных моментах. Однако средства разные, но цель у них одна — лечить людей с помощью гормональной гимнастики.

Как бы то ни было, но основой этих комплексов была и остается восточная гимнастика, которая успешно работает уже три тысячелетия.

Изучив хотя бы бегло все самые популярные комплексы, можно определиться с помощью какой именно методики лучше заниматься — проблемы со здоровьем у каждого свои.Однако кто-то занимается профилактическими целями, что тоже разумно и логично.


Мнение эксперта

Спроси специалиста

Главное, брать регулярные занятия как правило, а не от случая к случаю, что практически не приносит пользы. И тогда будет видно, что человек на правильном пути, или его нужно немного изменить, сохранив и вернув ему здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия проводится каждое утро сознательно, а не механически, лежа в постели (в основном) после пробуждения утром с закрытыми глазами.

Биография гормональной гимнастики Ольга Орлова

А предыстория такая: Ольга Орлова (Капашвини) — врач, травник, впервые прочитавшая о доселе неизвестной гимнастике в газете. В этой статье описывается история специалиста по энергетике, который в другое советское время работал на строительстве электростанции в Тибете. Рядом был монастырь. У русских людей всегда была широта души, поэтому энергетики решили передать электричество монахам, ведь они еще жили без электричества.

Благодарные монахи рассказали им о своих упражнениях, которые, по их мнению, могут продлить жизнь до 20 (!), А то и более лет. И человек, общавшийся с ними тогда, был уже на момент своего рассказа в «Комсомольской правде» в очень преклонном возрасте — ему было уже меньше 90. Но, несмотря на этот возраст, он чувствовал себя прекрасно и выглядел моложе своих лет, обладал прекрасным зрением и его седые волосы «ушли» самым загадочным образом. Как он сам объяснил, хронические заболевания покидают организм человека после шести месяцев непрерывных тренировок.

Народная целительница с интересом прочитала эту историю и испытала на себе восточную гимнастику тибетских лам. Результат превзошел все ожидания: она избавилась от хронических заболеваний, улучшила собственный гормональный фон. Это привело к обнародованию метода, так что каждый, кто хочет, может его использовать.

После этого система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Орлова утверждает, что этот метод отлично справляется с задачей омоложения всего организма, укрепляет биополе и заметно улучшает работу эндокринной системы.

Это вкратце биография известной ныне гимнастики в нашей стране.

Гимнастика для похудения (Тибетская гимнастика для похудения)

Гимнастика для похудения или Тибетская гимнастика — комплекс от Ольги Орловой:

  1. Первое, что бросается в глаза, это то, что у Ольги больше упражнений, чем у тибетцев по гимнастике 5 — их 11.
  2. Большинство упражнений выполняется в постели (например, как Шамдан) и только некоторые в сидячем положении.
  3. Комплекс короткий — всего около 10 минут — по 20-30 секунд каждая. для каждого.
  4. Гимнастика утром, но допустимо до полудня. Лучшее время — до 7 утра.

Результаты не будут значительными, если гимнастика будет выполняться после сна в обеденное время или вечером.

Комплекс является гормональным, так как он предназначен для восстановления работы щитовидной железы и гипофиза — именно они вырабатывают и регулируют гормоны в организме человека.

Все дело в том, что если этот баланс в порядке, то иммунитет будет стабильным, и человек сможет избавиться от очень многих болезней, к тому же у него будет большая сопротивляемость различным патологиям.

Было бы наивно рассчитывать на быстрый результат — долгий кропотливый процесс, требующий терпения и настойчивости. Сам комплекс:

  • Ладони нужно сложить перед собой и растирать до появления ощущения тепла. Так, кроме того, проверяется состояние собственного биополя — в том случае, когда руки прогреваются быстро и равномерно, то особых проблем с собственным здоровьем нет, но если они долго остаются холодными, а потом потеют, это указывает на существующие проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  • Уже разогретые ладони нужно приложить к глазам, которые закрыты, и слегка надавить на них — на полминуты 30 раз. Затем нужно лечь, не открывая глаз, около 30 секунд. Если ваше зрение не совсем в порядке, время увеличивается примерно в четыре раза. Так достигается питание глазного яблока, которое способствует улучшению зрения.
  • Приложите ладони к ушам — пальцы на затылке. Сделайте легкое давление (30 раз). Это действие помогает восстановить кровоток в ушах и излечивает хронические заболевания слуховых органов.
  • Большие пальцы рук за ушами, пальцы слегка сжаты в кулаки. Затем в этом положении руки скользят к подбородку, затем вверх с захватом кожи лица. Результатом таких упражнений является улучшение лимфо- и кровотока в области наружного и среднего уха.
  • Правая ладонь на лбу, левая ладонь сверху — крест-накрест. Обе ладони следует двигать вместе от левого виска к правому легким прикосновением или даже без него. Это очищает носовые пазухи и стимулирует работу гипофиза.
  • Под шею кладут валик или рулон полотенца — голова слегка запрокинута назад, в воздух. Ладони над головой, лежащие друг на друге. Делать движения нужно сложенными вместе ото лба к макушке, с зазором в несколько сантиметров над поверхностью головы. Это движение нормализует артериальное давление. 30 движений за полминуты.
  • Потом они ненадолго свисают над головой — и снова это помогает от давления, и ладони уже переходят от одного уха к другому над макушкой.Помимо стабилизации давления полезна работа предплечий, плеч и суставов — снимаются зажимы и устраняются последствия паралича кисти, если таковые имеются.
  • Правая рука на щитовидной железе — это большой палец с одной стороны, а остальные — с другой. Левому нужно совершать плавные движения от правой ладони к пупку, не касаясь тела. После выполнения этого упражнения нужно левую руку положить на правую и так подержать полминуты. Затем медленно переместите руки к животу.
  • Ладони снова лежат одна на другой — так будет производиться бесконтактный массаж живота, при котором улучшается работа желудочно-кишечного тракта, перистальтика, исчезают запоры. Также можно массировать подреберье, поджелудочную железу, солнечное сплетение. Не повредит и массаж паха, активирующий функции половых желез. А затем, перевернувшись на живот, следует накормить надпочечники энергией горячих ладоней. Насколько позволяет длина рук, необходимо также массировать мышцы позвоночника и крестца.
  • Круговые движения рук и ног с вибрацией. Лежа на спине, нужно поднять руки вверх и совершать руками круговые движения — по часовой стрелке и против часовой стрелки. 30 раз с каждой стороны. А затем поднимите ноги и проделайте то же самое с щиколотками. Затем поднимите ноги и руки и встряхните ими, как будто они вибрируют. Он очень полезен для микроциркуляции крови и лимфообращения. Кроме того, улучшается функциональность суставов и очищаются энергетические каналы, а также предотвращается варикозное расширение вен.Также можно делать вращения локтевыми, тазовыми, коленными суставами, имитировать езду на велосипеде.
  • По окончании комплекса, сидя на кровати, нужно хорошенько отшлифовать ступни — боковую поверхность и нижнюю. Можно использовать массажное масло или растительное масло.

После массажа нужно еще немного полежать, прислушиваясь к внутреннему состоянию собственного тела.


Мнение эксперта

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Спроси специалиста

Женщинам и мужчинам следует класть ладони друг на друга по-разному: последние кладут правую на левую, а представительницы прекрасного пола — на левую. наоборот.

Правильное выполнение комплекса полностью восстанавливает энергетическую активность. Это сродни фитнесу, с той разницей, что все занимает чуть больше 10 минут. без излишней нагрузки на сердце, суставы и т.д. Можно сочетать комплекс с щадящей диетой и желательно отказаться от курения и алкоголя.

Пройдет немного времени, и состояние организма обязательно улучшится, как и качество жизни.


От Рашида Шамдан

Тибетская гормональная гимнастика от Рашида Шамдан.

Ее методика тоже довольно популярна и эффективна. Преимущества очевидны:

  1. Повышает иммунитет.
  2. Восстанавливает утраченные функции организма.
  3. Утерянное, казалось бы, здоровье восстановлено.
  4. Сила, энергия и бодрость возвращаются.
  5. Есть тяга к жизни, которой так часто не хватает пожилым людям. Однако от этого страдают и многие молодые люди, томясь от отсутствия физической активности и бесконечной депрессии.

Ниже его комплекс.

Массаж ушей

Ладони обеих рук прижать к ушам, большим пальцем руки нужно помассировать за ними, а указательной — ушной раковиной. Остальные пальцы занимаются массажем в области висков. Все пальцы работают одновременно и энергично сверху вниз и назад 42 раза. Что дает упражнение:

  • Нормализует артериальное давление.
  • Помогает избавиться от склероза.
  • Укрепляет зубы и десны.
  • Омолаживает кровеносные сосуды.
  • Упражнение стимулирует кровообращение в области головы.

Профилактика и лечение глухоты

Наконечники указательных пальцев прижимаются к козелку и осуществляются вибрационные движения — от 22 до 42 раз. Нажатие легкое.

Указательные пальцы вставляются в ушные раковины — движения такие же, как при заливке воды в случае ее попадания в уши. Такое же количество движений.

Упражнения излечивают глухоту и являются прекрасным профилактическим средством.

Для прицела

Внешняя сторона больших пальцев совершает вращательные движения внутри глазниц. Их снова 42. Физические упражнения лечат раннюю катаракту и глаукому и предотвращают эти заболевания.

Массаж щитовидной железы

Необходим массаж щитовидной железы — так восстанавливается гормональная сфера. Как это сделать:

  1. Правая рука как бы обхватывает щитовидную железу, а левая прижимается к ней крест-накрест.
  2. Затем похлопывают нижней ладонью по левой стороне передней поверхности шеи, начиная от подбородка, перемещая обе ладони сверху вниз — 12 раз.
  3. После того, как стрелки поменяются местами, и все повторяется для левой руки, но уже производится постукивание по правой стороне.

Боковой наклон головки.

Скрещенные ладони (на манер знаменитого пальминга) зарывают лоб, надавливая на него, при этом наклоняя голову влево и вправо. От 22 до 42 раз.

Делать это нужно плавно и аккуратно, не боясь трещины шейных позвонков — так лечат остеохондроз и хондроз. Но боли быть не должно!

чакр

Чакры — это очищающее дыхание, излечивающее бронхит, астму. За глубоким вдохом через нос следует выдох, но в два раза медленнее, чем вдох, через губы, свернутые в трубку, частыми короткими порциями с усилием. Такое же количество повторов.

Массаж стоп

Массаж с насечкой на одной ступне и насечкой на другой. Затем ноги нужно поменять местами. Повышает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

«Велосипед»

Позвоночник

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях с опорой на полную ступню. Ладони сложены вместе перед грудью, при этом производится скручивание позвоночника:

  • Колени и таз в одну сторону, руки и голова в противоположную сторону.
  • После выдоха скручивание выполняется в другую сторону.
  • Вернуться в исходное положение.

Упражнения сохраняют гибкость всего тела, включая позвоночник.

Встряхивание конечностей

Подъем правой ноги под углом 90 градусов по отношению к туловищу — фиксация на 10 секунд, затем легкое покачивание — 42 раза. Далее очень медленный спуск. То же и с левой ногой. Сделав это, нужно поднять обе ноги вместе, а также обе руки — фиксацию на 12 секунд, а затем неглубокое одновременное встряхивание всеми конечностями.

Таким образом лечат различные сосудистые заболевания и нарушения кровообращения.

Вращательные движения

Лежа, ладони на животе. Вращательные поглаживающие движения производятся по часовой стрелке и на столько же в обратном направлении. Причем, когда ладони находятся внизу живота, он слегка подтягивается вверх, а когда в верхней части живота — живот опускается. Лечение запоров и болезней внутренних органов.

Массаж головы

Все предыдущие упражнения выполнялись лежа и с закрытыми глазами, то есть сидя.Со скрещенными ногами («по-турецки») массаж головы выполняется следующим образом: кончиками пальцев от ушей к макушке на счет «один», затем с затылка и лба на счет «два». Еще точнее было бы сказать, что массажируют волосы и кожу головы. Выполняя эти движения, нужно приложить некоторое усилие к линии роста волос.

Упражнение снимает головную боль, стимулирует кровеносные сосуды и предотвращает выпадение волос.

От давления

Исходное положение такое же, только на этот раз нужно прижать ладони к ушам, ударяя кончиками пальцев по затылку.Нормализует артериальное давление, устраняет головную боль … Делается очень легкими точными нажатиями!

От остеохондроза

Исходное положение не изменилось, руки нужно сцепить на затылке в замке. При этом голова неподвижна, а руки движутся поочередно локтями к голове, при этом предплечья касаются висков. Показания — остеохондроз, хондроз.

Склонов

Стоит, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч.Сгибается в стороны, держа обеими руками прямую линию. Удаляет соли позвоночника и лечит его, придавая необходимую гибкость.

Скручивание корпуса

Исходное положение не изменилось, только на этот раз руки вращаются вокруг тела влево и вправо — позвоночник скручен.

Наклоны вперед

Стоя, наклоняясь вперед, пытаясь руками дотянуться до пола. 12-22 повторения.

Приседания

Приседания и подъемы, удерживая обеими руками спинку стула.При выпрямлении спина выгибается вперед.

Массаж

Сидит, знакомо скрестив ноги. Массаж «точки жизни», находящейся на ноге, на 3 пальца ниже чашки (колена) сбоку — на внешней стороне колена имеется вдавление. Эту точку массируют указательным и средним пальцами одновременно на обеих стопах каждый день в течение пяти минут на каждой стопе.

Этому комплексу 3000 лет, и, сделав здоровыми многие поколения, он продолжает творить добрые дела.Главное не лениться!

Упражнение 5 Тибетский жемчуг

«5 тибетских жемчужин» («Глаз возрождения») — древнейший комплекс, состоящий из 5 простых упражнений, с помощью которых можно улучшить и сделать гармоничным как физическое тело человека, так и энергичным.

На протяжении многих тысяч лет тибетские монахи использовали эту чудесную технику и долгое время хранили ее в секрете. Но прошло время, и они рассказали об этом Питеру Келдеру, который впоследствии написал знаменитую книгу, ставшую бестселлером.Сам комплекс:

  1. Исходное положение — встать прямо, развести руки в стороны не выше уровня плеч, глядя перед собой. Далее в этом положении нужно вращаться вокруг собственной оси по часовой стрелке. Темп и дыхание произвольные. Выполняется до легкого головокружения.
  2. Лежа на спине, глаза закрыты, руки вдоль тела ладонями вниз. Ощущение вращающейся энергии необходимо мысленно передать в область солнечного сплетения и пупка.Затем, сделав полный вдох, нужно поднять голову и прижать подбородок к груди, одновременно поднимая ноги в вертикальное положение. Не отрывайте таз от пола! На выдохе ноги и голова опускаются на пол. Так что сделайте несколько повторений, а затем расслабьтесь.
  3. На коленях, на носках, тело прямое, руки прижаты наружу к бедрам. Наклоните голову вперед, прижав подбородок к груди. При глубоком вдохе голову следует запрокинуть назад, растягивая мышцы шеи, при этом сдвигая руки от середины бедер к крестцу, надавливая на эти участки пальцами.На выдохе все делать в обратном порядке.
  4. Сядьте, вытянув ноги вперед, выпрямите спину, наклоните голову вперед, прижав подбородок к груди. При этом прямые руки прижаты к корпусу ладонями к полу в области тазобедренных суставов … На полном вдохе голова должна быть полностью запрокинута назад, а колени согнуты на 90 градусов в полном положении. на полу. Туловище и бедра должны быть на прямой линии. Положение фиксировано. Выдыхая, нужно вернуться в исходное положение в обратном порядке.
  5. Упор лежа взят. Сделав прогиб в области груди и поясницы, не касаясь пола коленями и тазом, лицо следует направить вверх. При этом ноги находятся на ширине таза, а руки не шире плеч. На вдохе таз максимально поднимается вверх, ноги выпрямлены, а руки и туловище находятся на прямой линии. При этом подбородок прижимается к груди. Далее — полный выдох и возвращение в исходное положение.

Этот комплекс отлично прорабатывает мышцы и связки, повышает общий тонус.

Сначала достаточно 5 повторов, но постепенно это количество нужно довести до 21.


Мнение эксперта

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Спросите эксперта

Эту тибетскую гормональную гимнастику еще называют «5 тибетцев», она займет 5 минут и послужит отличной легкой утренней оздоровительной гимнастикой — это нужно делать каждое утро без перерывов.

Когда следующие Олимпийские игры? Каждый город-организатор Олимпийских игр с 2024 по 2028 год

Олимпийские игры в Токио в 2020 году буквально только что начались, примерно… четыре дня назад, но Игры продвигаются очень быстро и должны завершиться в следующие полторы недели, 8 августа. Извините, что нарушил это, но олимпийская гимнастика не будет в вашем будущем еще три года! Хорошие новости? Расписание на следующие семь лет уже опубликовано, а это означает, что мы знаем, когда состоятся следующие Олимпийские игры с 2024 года до 2028 года.

Поскольку вы находитесь на всеобщем олимпийском разгуле (то же самое, TBH), я составил список всех принимающих мест, которые мы можем с нетерпением ожидать на Зимних и Летних Олимпийских играх в будущем. Пожалуйста!

Зимние Олимпийские игры 2022 года: Пекин

VCGGetty Изображений


Даты : 4 февраля — 20 февраля

Пекин имел привилегию принимать у себя Летние Олимпийские игры 14 лет назад в 2008 году, но этот новый концертный прием вызывает немало споров.В настоящее время существует коалиция из 200 групп активистов, которые объединились, чтобы бойкотировать город и Зимние Олимпийские игры из-за предполагаемых нарушений прав человека в Тибете, Гонконге, Синьцзян-Уйгурском регионе и Внутренней Монголии. Европейский парламент даже вмешался, но МОК хранил молчание по этому поводу.

УИЛЬЯМ УЭСТ Getty Images

Летние Олимпийские игры 2024 года: Париж

LIONEL BONAVENTUREGetty Images

Даты : 26 июля — 11 августа

Летние Олимпийские игры 2024 года приближаются к городу огней! Не думайте, что это первое олимпийское родео в Париже — город, как известно, принимал Игры в 1924 году с участием 3000 спортсменов из более чем 44 стран, благодаря чему Олимпийские игры стали по-настоящему признанными мировым событием.Чем больше ты знаешь!

На этот раз МОК делает все возможное, чтобы Игры соответствовали Парижскому соглашению об изменении климата. «Команда в Париже объяснила, как они сократят выбросы углерода Игр на 50 процентов по сравнению с предыдущими версиями, компенсируют больше, чем их остаточные выбросы, и используют свое влияние для разработки долгосрочных проектов компенсации выбросов углерода», — заявил МОК в прессе. релиз.

Итак, чего нам ждать от Олимпийских игр в Париже? Тонны — и я имею в виду ТОННЫ — зеленых инициатив.Во-первых, Олимпийский комитет делает все возможное, чтобы 95 процентов спортивных объектов, на которых будут проводиться Игры, уже существуют или являются временными сооружениями — таким образом можно избежать масштабной уборки после завершения соревнований.

Зимние Олимпийские игры 2026 года: Милан и Кортина д’Ампеццо

Фрэнсис Бомпар / Agence ZoomGetty Images

Даты : 6 февраля — 22 февраля

Милан может быть сказочным итальянским городом для шоппинга, но скоро он станет прекрасным местом для наблюдения за Олимпийскими играми! Милан впервые принимает у себя зимние Олимпийские игры и разделяет обязанности хозяина с горнолыжным городком Кортина д’Ампеццо, которому выпала честь делать это еще в 1956 году.Ожидайте, что вопросы устойчивости снова станут приоритетными в повестке дня, поскольку 13 из 14 объектов будут временными или существующими сооружениями.

Также ожидайте, что спортсмены и комментаторы будут одеты до мелочей, когда они не работают — Кортина д’Ампеццо хорошо известна своей лыжной модой, и есть масса архивных изображений, подтверждающих это. BRB, сохраняю это в мои милые зимние наряды для вдохновения Доска в Pinterest:

Тонкий Ааронс Getty Images

Тонкий Ааронс Getty Images

Летние Олимпийские игры 2028 года: Лос-Анджелес

Дэвид МакНью, Getty Images

Даты : 21 июля — 6 августа

Американцы, наше время пришло (ну, Джоан Кей, фактически прошло семь лет) — летние Олимпийские игры возвращаются в Соединенные Штаты впервые за 32 года! США принимали Олимпийские игры в 1932 и 1984 годах, но на этот раз все будет по-другому.Согласно LA28.org, для Игр не будут построены новые сооружения, а существующие парки в районе Большого Лос-Анджелеса будут использоваться для проведения спортивных мероприятий. Что касается Олимпийской деревни атлетов? Ага, это будет происходить в Калифорнийском университете, так что… ожидайте, что это приведет к беспорядку с AF.

Старр Боуэнбанк Помощник редактора новостей Старр Боуэнбанк — помощник редактора новостей, который пишет обо всем, что касается новостей, поп-культуры и развлечений — вы можете следить за ней здесь.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Умирают ли тибетские монахи иначе, чем другие люди?

По словам Кейт Дарлинг, специалиста по этике роботов из Массачусетского технологического института и автора книги «Новая порода: что наша история с животными показывает наше будущее с роботами», ответ прямо перед нами: животные.

Хотя мы традиционно рассматривали роботов как человекоподобных, Дарлинг считает, что более подходящим сравнением является рассмотрение их как другого вида «животных».

Когда мы ожидаем, что робот будет вести себя как человек, это очень разочаровывающий опыт.

КЕЙТ ДАРЛИНГ

Роботы будут все чаще занимать общие с людьми пространства, социальные роботы будут набирать обороты, и вопросы о том, как люди должны обращаться с роботами и взаимодействовать с ними, никогда не были более критическими, утверждает Дарлинг.

Кейт Дарлинг, автор и специалист по этике роботов Массачусетского технологического института. Кредит: Кейт Дарлинг

Ее точка зрения заключается не в том, что роботы и животные одинаковы или что их следует использовать точно так же, а в том, что мы должны быть открыты для различных способов сотрудничества с роботами, используя их разнообразные навыки и способности — как мы делаем с животными.

Я говорил с Дарлингом о том, как конструкция робота влияет на наше взаимодействие с ним, почему мы должны перестать беспокоиться о том, что роботы заменят людей, и о многом другом.Вот наш разговор, отредактированный и сжатый для ясности.

Почему роботы традиционно создавались так, чтобы они выглядели как люди? Что за этим стоит?

Мы всегда были очарованы воссозданием самих себя. В древние времена у нас были автоматы, которые были воссоздаными человеческими телами, которые могли перемещаться. Даже самые ранние исследователи искусственного интеллекта начинали с цели воссоздать человеческий интеллект.

Что касается роботов и ИИ, в частности, это машины, которые могут чувствовать, думать, принимать автономные решения и учиться.Поэтому мы также склонны автоматически сравнивать их с собой из-за нашей врожденной склонности сравнивать все с собой. И традиционно многие роботы имеют форму человека, хотя это не обязательно самая практичная форма.

Какие проблемы с этим похожим на человека дизайном?

Итак, есть подсознательное сравнение роботов с людьми, которое было улучшено за счет дизайна. Я думаю, это не имеет смысла. Во-первых, ИИ не похож на человеческий интеллект — роботы не обладают такими же навыками, как люди.Очень часто, когда мы ожидаем, что робот будет вести себя как человек, это очень разочаровывающий опыт. Это не означает, что роботы и ИИ не умны, просто у них совершенно другой тип интеллекта и навыков, чем у людей.

Наш вопрос не должен заключаться в том, «в какой момент мы можем воссоздать человеческие способности и человеческие навыки в роботе?» Вопрос в том, «зачем нам вообще это делать, если мы можем создать что-то другое?»

КЕЙТ ДАРЛИНГ

Кроме того, это сравнение нас действительно ограничивает.Первые исследователи искусственного интеллекта пытались воссоздать человеческий мозг и человеческий интеллект, но это не то, чем мы закончили. И поэтому наш вопрос не должен заключаться в том, «в какой момент мы можем воссоздать человеческие способности и человеческие навыки в роботе?» Вопрос в том, «зачем нам вообще это делать, если мы можем создать что-то другое?» Роботы и ИИ не думают и не ведут себя как мы, но они очень полезны и очень умны.

Вместо этого вы предлагаете использовать животных как способ думать о роботах.Какие здесь параллели?

Есть так много забавных параллелей. Тысячи лет мы использовали животных как дополнение к человеческим способностям. Не потому, что они делают то же, что и мы, а потому, что их навыки сильно отличаются от наших.

Мы использовали волов, чтобы вспахивать наши поля, мы использовали лошадей, чтобы путешествовать по-новому. В некотором роде повозка, запряженная лошадьми, является оригинальным полуавтономным транспортным средством. Мы использовали голубей для перевозки почты или лекарств, аналогично тому, как мы используем дроны сегодня.Мы использовали их для аэрофотосъемки. Так что они были оригинальным дроном для любительской фотографии. Мы использовали дельфинов в ВМФ для обнаружения подводных мин или поиска потерянного подводного оборудования, что аналогично тому, как мы начинаем использовать подводных роботов сегодня.

Но у животных есть чувства, а у роботов — нет. Как это влияет на то, как мы относимся или должны относиться к роботам?

Правый. Так что это то, что всегда действительно увлекало меня во взаимодействии человека и робота.Что он на самом деле говорит о том, как мы относимся к другим сущностям. Потому что во многих случаях мы не очень хорошо относились к животным в партнерстве с ними. И на самом деле, в западном обществе мы часто лицемерно относимся к тому, как мы думаем о том, как мы хотим относиться к другим существам и как мы на самом деле относимся к ним.

Итак, многие из нас думают, что нас волнует, чувствуют ли другие существа, обладают ли они разумом или могут ли они страдать, но если вы посмотрите на историю прав животных в западном обществе, быстро станет очевидно, что мы только защищали милые животные, о которых мы заботимся в культурном отношении, или к которым у нас есть какие-то эмоциональные отношения.

Что такого интересного в исследованиях взаимодействия человека и робота, так это то, что оно показывает, что мы относимся к роботам очень схожим образом, когда мы относимся к некоторым из них, к которым у нас нет эмоциональной связи, как к инструментам и продуктам, а к другим мы относимся как к товарищам или развиваем эмоциональные привязанности к.

Итак, вполне возможно, что, если мы не остановимся и не подумаем об этом, мы можем по умолчанию больше заботиться о роботе, который ничего не чувствует, чем о слизистой слизни на заднем дворе.На самом деле это уникальный момент времени, когда мы можем остановиться и подумать и, возможно, подтолкнуть наше поведение так, чтобы оно больше соответствовало нашим представлениям о наших ценностях.

Интересно, что вы сказали это, потому что я думал об обратном — что мы можем хорошо относиться к животным, но иногда мы относимся к роботам (особенно социальным) беспристрастно. И от этого могут быть пагубные последствия. Например, если мы говорим «свысока» с Amazon Alexa, это повлияет на то, как мы можем относиться к женщинам в нашей жизни.

Так что я действительно думаю, что на самом деле есть аргумент в пользу того, чтобы относиться к технологиям с некоторой добротой, как бы смешно это ни звучало. Несмотря на то, что технология не чувствует, и мы даже близко не приблизились к разумным роботам или сознанию роботов.

Мы видим, как роботы проектируются очень реалистично, некоторые роботы и роботы могут реагировать на удары ногами, например, симуляцией боли. И один вопрос: даже если робот не чувствует, должны ли мы позволять людям пинать их?

КЕЙТ ДАРЛИНГ

Но есть вопросы относительно нашего собственного поведения.Поэтому, если вы привыкли к лаю команд на Алекса, или ваш ребенок привык к лаю команд на Алекса, вы можете привыкнуть к лаю команд на женщин или женщин по имени Алекса или других людей. Родители настолько обеспокоены этим, что многие из этих компаний-помощников по домашнему голосу выпустили функции, позволяющие включить функцию волшебного слова, которая заставляет Alexa отвечать, например, только в том случае, если вы говорите «пожалуйста» или «спасибо».

Но тогда вы попадаете в самые разные вопросы о разных конструкциях роботов.Все чаще мы видим, как роботы проектируются очень реалистично, определенные роботы и роботы могут реагировать на удары ногами, например, симуляцией боли. И один вопрос: даже если робот не чувствует, должны ли мы позволять людям пинать их?

А что, если бы у нас был настоящий тематический парк «Мир Дикого Запада», где люди могли бы делать все, что захотят, с похожими на живые роботами? Это здоровый выход для агрессивного поведения или (тренирует) мускулы жестокости? У меня нет ответа на этот вопрос, но это вопрос, который будет поднят очень скоро.

Правый. Так что, с другой стороны, может быть, мы могли бы пойти в другом направлении и заставить их казаться менее реалистичными и больше похожими на нейтральный объект, который мы не ассоциируем ни с каким видом жизни?

Можем попробовать. Что мы также видим в исследовании, так это то, что очень трудно избавиться от этой тенденции относиться к роботам как к живым существам. Даже такое простое изделие, как пылесос Roomba, люди назовут Roomba только потому, что он перемещается сам по себе.Люди будут чувствовать себя плохо из-за Roomba, когда он застрянет. Так что противодействовать этой человеческой тенденции очень сложно.

И действительно, многие исследователи животных и исследователи природы отошли от идеи, что мы должны избавиться от того, как мы проецируемся на животных, и сказали: «Хорошо, это то, что есть, нам просто нужно хорошо осознавать это, и мы можем подтолкнуть наше поведение в определенном направлении, но мы не собираемся полностью избавляться от этой тенденции ».

И, возможно, это хорошо, потому что это означает, что мы можем относиться к животным определенным образом, который может быть действительно полезным для людей.Таким образом, наличие собак-терапевтов или домашних животных в качестве компании на самом деле может быть очень положительным моментом для людей.

Или военные роботы, когда солдаты эмоционально привязываются к подразделениям по обезвреживанию бомб, с которыми они работают. На первый взгляд, вы бы сказали: «Ладно, это ужасно. Мы не хотим, чтобы солдаты рисковали своей жизнью или вели себя неэффективно на поле боя из-за того, что у них возникла эмоциональная связь с роботом».

Но в то же время, если вы посмотрите на историю роли, которую животные сыграли на войне, да, солдаты иногда принимали неверные решения, исходя из желания спасти свою собаку или лошадь на поле боя.Но животные приносили солдатам столько эмоционального комфорта в очень стрессовых ситуациях, что мне непонятно, обязательно ли это плохо, даже если бы мы могли это предотвратить.

Многие люди опасаются, что роботы каким-то образом угрожают нам или заменят нас. Как переключение взгляда на животное меняет наш взгляд на этот вопрос?

Особенно в западном обществе у нас есть идея, что существует постоянная угроза того, что роботы восстанут против нас или придут нам на смену.Отчасти это происходит из-за сравнения роботов с людьми — и это очень ограничивает. Это влияет на многие наши разговоры, от того, что такое интеллект, до наших разговоров о роботах, рабочих местах и ​​роботах, заменяющих людей один на один.

Использование аналогии с животными помогает нам избавиться от страха перед заменой. И животные, очевидно, этого не сделали. Животные разрушили общество. Они создали для людей совершенно другие рабочие места. Они произвели революцию в сельском хозяйстве и транспорте, а также во всевозможных вещах, которые также могут нарушить технологии — но это не тот страх, который мы испытывали в отношении животных, по поводу того, что животные восстают против нас.

Страх перед роботами также совершенно неуместен, учитывая, что у нас нет и близко к тому, чтобы иметь искусственный сверхразум или какой-либо тип научно-фантастического сценария, который привлекает много внимания в прессе — на самом деле это неправильный вопрос, о котором стоит беспокоиться.

Что было движущей силой вашего исследования? Вопрос, который вас больше всего интересует?

Что меня поражает, так это наша склонность относиться к роботам, как к живым, даже если мы прекрасно знаем, что они просто машины.Всего несколько недель назад я купил этого робота-детеныша гренландского тюленя под названием PARO. Это медицинское устройство, которое используется пациентами с деменцией в доме престарелых. И это похоже на очень симпатичного детеныша тюленя. Это не так уж важно, просто реагирует на прикосновения. Издает эти маленькие движения и тихие звуки. Я демонстрировал это группе робототехников, с которыми работаю. Они создают социальных роботов — они специально разрабатывают роботов, которые подают подобные сигналы.

Они все такие: «О, это так мило.О, смотрите, он делает XYZ! »Так что даже люди, которые создают программы, не застрахованы. Фактически, они все еще очень восприимчивы к влиянию этих искусственных сигналов, которые мы запрограммировали в эти машины. Это кажется таким глубоким биологическая тенденция, которая у нас есть. Это всегда меня удивляет, хотя я видел, как это происходило, и есть так много исследований по этому поводу.

Я думаю, что мы недостаточно говорим об этом и недостаточно признаем невероятную социальную тенденцию, которая у нас это повлияет на то, как мы интегрируем эти машины, потому что мы относимся к ним иначе, чем к другим устройствам.

Тибетская гормональная гимнастика для восстановления, похудания и долгой жизни.

На буддийских тренингах выступил в России в 1960 году некий советский электрик, рассказавший историю газеты «Комсомольская правда». В далекие годы советской власти они занимались строительством электростанции и решили помочь провести свет в буддийский монастырь. За добродушие, неторопливо поблагодарили, рассказав, что такое тибетская гормональная гимнастика для выздоровления и долголетия.

Таких движений 1 тыс. лет. В далекие времена люди, изучая болезнь, приходили к выводу, что упражнения благотворно влияют на человека.
Советскому инженеру на тот момент было 84 года, несмотря на возраст, выглядел бодро и бодро. Получается, что если заниматься по 5 минут в день, а лучше до 6 утра, то со временем у человека появляется крепкое здоровье, исчезает недуг и приходит заряд свежести.

Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долгой жизни подходит всем без исключения.Независимо от того, сколько вам лет, он благотворно влияет на любого человека. Спокойный образ жизни, неправильное питание, ожирение, гормональный сбой — все это приводит к заболеваниям. Выполнение несложных упражнений, гимнастика поможет вернуть хорошее самочувствие и продлить работоспособность.

Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет:

  • восстановить слух и позор;
  • рано вставать и ощущать прилив бодрости;
  • способствует похуданию;
  • улучшает осанку позвоночника;
  • продлевает молодость костей;
  • очищает организм от вредных веществ;
  • добавляет лет жизни;
  • появляется гибкость тела.

Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни подходит тем, кто:

  1. страдает хронической усталостью;
  2. часто рассыпается;
  3. регулярно попадает в стрессовые ситуации;
  4. расстройство желудка;
  5. страдает частыми судорогами.

Хорошие результаты у человека получаются по-разному. Зависит от возраста и самочувствия. Если вы заболели, процесс выздоровления может занять до 2 лет.Не отчаивайтесь, главное помните, что вы на правильном пути и делаете все правильно. Вскоре вы поймете, что тибетская гимнастика для восстановления и долголетия действительно помогает.

После первых упражнений самочувствие может ухудшиться, появятся боли в мышцах, но не отчаивайтесь. Не обращая внимания на продолжение занятий, при усилении боли следует принять таблетки и продолжить упражнения. В этот период организм перестраивается, выстраивая правильную работу органов, поэтому важно не останавливаться на достигнутом.

Тибетская утренняя гимнастика

Есть несколько правил, их нужно соблюдать. При их качественном исполнении добиваются хороших результатов.

Правила тибетской утренней гимнастики:

  • Упражнения выполняются одновременно.
  • Он должен начинаться в 5 утра и заканчиваться в 6 часов.
  • Первые упражнения выполняются в постели, если она имеет хорошую жесткость. В противном случае следует перейти на пол, расстелив коврик.
  • Следует избавиться от вредных привычек, которые ужасно действуют на организм.
  • Необходимо запомнить последовательность упражнений и выполнять их, не делая отдыха между ними.
  • Необходимо следить за частотой и глубиной дыхания.
  • Тибетская утренняя гимнастика подходит для летнего возраста.
  • При острых заболеваниях начинать упражнения не стоит. Лучше подождать, пока самочувствие улучшится.

Такие незамысловатые правила помогут добиться хороших результатов.

В тибетской утренней гимнастике есть упражнения:

Первое упражнение начинается с ладоней Их следует сильно перепутать, чтобы они стали горячими.Если во время движений рука высохла и стала горячей, значит, серьезных заболеваний у вас нет. А если не получится, они настолько мокрые, значит, постоянное недомогание. Но не стоит отчаиваться, гормональная гимнастика тибетских монахов поможет вам избавиться от болезней, главное — не пропускать дни.

Следующее упражнение для глаз . Вам нужно закрыть глаза и приложить к ним горячие ладони. Надавливать на глазное яблоко нужно до 30 раз с периодичностью в одну секунду.Если после упражнения пропали глаза, то увеличьте продолжительность упражнения до 2 минут. Это упражнение способствует восстановлению зрения и улучшает пигментацию волос. Со временем семян станет меньше.

Механизм для ушных вкладышей , надо еще раз разогреть ладони и приложить к ушным раковинам так, чтобы пальцы рук оказались на затылке. На него нужно нажимать 30 раз, сначала сильнее, а ближе к завершению послабее.Это улучшит слух, и наладит работу вестибулярного аппарата.

Следующее упражнение предназначено для подтяжек кожи Для этого необходимо в течение 30 секунд массировать ушные раковины ушами, затем носовые пазухи и область третьего глаза. Каждой области отводится 30 секунд. В этом упражнении выводятся токсины, улучшается цвет лица и стягивается кожа.

Теперь упражнение для лба против морщин . Для того, чтобы приложить правую ладонь ко лбу, а левую приложить к верху.И слегка надавливая на кожу лба кольцевыми жестами по часовой стрелке, сделайте массаж в течение 30 секунд. С этими движениями не торопитесь, повторите 30 раз. Мужчинам в этом упражнении нужно делать наоборот, прикладывать левую руку, а сверху ее правую.

Помните, что долголетие тибетской гимнастики всегда начинается с постели. После пяти упражнений перейдите на пол.

Темкен массаж . Ладони складывать надо, как и в предыдущем, но не на лбу, а на темерке.Не касаясь его, делайте движения ко лбу и к затылку. Итак, повторите 30 раз, а затем повторите движение от правого уха к левому тоже 30 раз. После операции артериальное давление нормализуется.

Энергия эндокринной системы нервного сплетения — Вам нужно выполнить следующее упражнение. Возьмитесь левой рукой за шею, мужскую наоборот, а другую положите в область солнечного сплетения. И сделайте свободную руку, двигаясь от горла к пупку 30 раз.В конце обе руки следует опустить на живот, оставив их на 1 минуту. Пальцы на руках в этот момент следует плотно сжать.

Следующее упражнение — массаж живота , Положи руки на солнечное сплетение и вращая жесты по часовой стрелке повторить 30 раз. Способствует избавлению от запоров, нормализует работу кишечника.
После этого следует массаж ступней, повторив его 30 раз, после такого упражнения будет бодрость собаки.

Тибетская гимнастика долголетия не любит спешки и не терпит лени. Поэтому, начиная с одного дня, нужно продолжать всю жизнь. Ведь о здоровом образе жизни мечтает каждый.

Посмотрите, как делать упражнения, которые вы можете в этом видео:

Противопоказания к тибетской гормональной гимнастике

Перед тем, как начать заниматься, следует проконсультироваться с врачом, так как каждый человек индивидуален и к кому-то подойти не может. Несмотря на все преимущества, недостатки есть.

Тибетская гормональная гимнастика Противопоказания:

  • Не рекомендуется заниматься глубокими воспалительными процессами.
  • При сердечно-сосудистых недугах.
  • При язве желудка.
  • С разложением суставов вследствие артрита.
  • При тяжелых травмах позвоночника.
  • С грыжей.
  • Пациенты, страдающие от болезни Паркинсона.
  • После недавнего хирургического вмешательства.

Гипертоническая тибетская гормональная гимнастика вообще противопоказана . На сегодняшний день 30% населения страдает гипертонией, что приводит к дискомфорту.

Согласно исследованиям, таким заболеванием страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Поэтому врачи рекомендуют делать лечебную физкультуру щадящей для пациента. Именно она может принести пользу, а при тибетской оздоровительной гимнастике может появиться учащенное сердцебиение, опасное для жизни человека.

При острых воспалительных процессах следует отказаться от тибетской гимнастики. Такие упражнения дают прилив энергии, заставляя кровь лучше циркулировать, что может привести к ухудшению состояния.

При язве человеку требуется покой, не связанный с гимнастикой, делать массаж живота нельзя, это приведет к сильным болям и обострению заболевания.

Позвоночник — это опора для нашей жизни, поэтому при сильных травмах стоит подождать, пока все заживет.Предлагаемые упражнения тибетской гимнастики могут сделать из пострадавшего инвалида. Навсегда, уговаривая его спать.

При любых видах грыж стоит отказаться от гимнастики или выполнять ее под наблюдением врача.

Тибетская гормональная гимнастика противопоказана:

  1. в острый момент воспаления;
  2. при обострении постоянных заболеваний, которые впоследствии могут поразить грыжу;
  3. с сильной болью при движении
  4. с нарушением сердечного ритма, как ни странно, это тоже сказывается на росте грыжи.
  5. При болезни Паркинсона тибетские упражнения не подходят, так как они предназначены для более здоровых людей. С таким возрастом врачи подбирают физические упражнения каждому пациенту индивидуально.
  6. После хирургических операций, когда ваш организм еще не готов к нормальному образу жизни, также следует отказаться от физических нагрузок, чтобы не навредить здоровью.
Секрет продления молодости и долголетия тибетских монахов!

В контакте с

Монахи Тибета еще в древности придумали отдых, который остался актуальным и в наше время.Если эту зарядку добросовестно проводить каждый день, человеческий организм придет в тонус и омолодится. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, самочувствие улучшится. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать в 25 лет.

Физическая активность побеждает старость

Люди из поколения в поколение пытаются разгадать секрет вечной молодости.Иногда такое желание перерастает в манию. В те времена философский камень постоянно искали или создавали эликсир молодости. Были те, кто взывал к потустороннему миру, приносили в жертву животных или людей только для того, чтобы обеспечить вечную жизнь. Каждая такая попытка результата не принесла.

В наше время изобретено большое количество лекарств и устройств, которые должны продлить молодость человека. Люди делают разные хирургические операции. К сожалению, эти методы не всегда приводят к успеху.Единственное, чего можно добиться, — это искажения действительности и уродства естественного вида.

Единственный способ продлить молодость — это позаботиться о своем здоровье. Именно с этой целью и проводится утренняя гимнастика тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название этого ритуала звучит как Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ).

Почему именно гормональный? Ответ довольно прост. В процессе оздоровительной и продолжительной гимнастики применяется тибетский точечный массаж.Массажируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Также в организме есть гормон счастья. Благодаря ему организм в тонусе, железы начинают активно вырабатывать гормоны и восстанавливается вся система. Именно поэтому тибетские упражнения по омоложению организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силы, энергию и время поворота.

Биологически активные точки на ладонях и стопах

Польза и противопоказания к гормональной гимнастике

Тысячи людей занимаются гормональной гимнастикой тибетских монахов и ощущают на себе ее благотворное влияние.Главное, что мне нравится, это возможность заряжаться, не вставая с постели. Эту технику еще называли гимнастикой для ленивых.

Благодаря тибетской гимнастике для восстановления эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает необходимое количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Они несут ответственность за естественные процессы, происходящие в организме человека. Если произойдет хоть малейший сбой в гормональной системе, организм сразу на это отреагирует.Мужчина начинает болеть и со временем стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая тело в целом. Совершенно простые упражнения, выполняемые прямо в постели, заряжают человека бдительностью на весь день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Преимущества тибетской гимнастики для реабилитации:

Тибетский монах

  • человек, проснувшийся рано, весь день чувствует себя бодрым;
  • тело закаляется во время тибетской лечебной гимнастики;
  • перестанет звенеть в ушах;
  • наблюдается улучшение органов слуха и зрения;
  • постепенно исчезает живот, а с тибетского исчезает и двойной подбородок;
  • старение организма приостановлено;
  • осанка становится гладкой и красивой;
  • костей становятся прочными и никуда не деваются;
  • организм естественным образом избавляется от шлаков и вредных веществ;
  • каждая ячейка насыщена кислородом.

В процессе проведения тибетского омоложения мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ с новой кровью, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.
В зависимости от того, насколько серьезно заболевание, упражнения нужно делать каждый день без перерывов в течение шести месяцев или нескольких лет каждое утро.

Противопоказания к тибетской гимнастике включают:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы в острой форме;
  • гипертония;
  • болезнь паркинсона;
  • язва желудка;
  • острая форма артрита;
  • патологических изменений позвоночника;
  • в послеоперационном периоде.

Во время тибетской гимнастики практикующий должен испытывать удовольствие. В противном случае зарядку производить не следует. К тому же, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения йоги, не стоит думать, что такие упражнения могут заменить привычные увлечения.

Тибетский монах

Перед началом занятий гимнастикой необходимо ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики :

  1. Гимнастика даст положительный эффект, если будет выполняться утром, сразу после пробуждения, а именно через 5 или 6 часов.
  2. Заряжать следует либо в постели, либо на полу под специальным ковриком. Поверхность должна быть жесткой.
  3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
  4. Во время упражнения дыхание должно быть плавным и глубоким.
  5. При прогрессировании острой формы упражнения запрещены.
  6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
  7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется 30 раз.
  8. Возраст человека для гимнастики не имеет значения.
  9. Для выполнения упражнений выберите удобную позу. Эта оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от занятий йогой.
    Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

Тибетские практики

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетское самотворение включает 10 основных упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит механизм тела в тонус.

Для его выполнения необходимо в положении лежа поднять руки на уровне груди. Затем активно потрите ладонь. Во время выполнения этого упражнения нужно следить за ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если в процессе согрева рук ладонь покрывается влагой и остается холодной, это говорит о наличии в организме хронических заболеваний, которые нужно немедленно устранить.

Для начала нужно подтолкнуть глаза, чтобы сделать небольшой промежуток.После выполнения упражнения оставьте ладони в исходном положении на несколько секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми еще небольшой отрезок времени. Это стимулируется работой глаз. Гормоны выделяются гипофизарный и эпифизный гормоны.

Упражнение по своему принципу похоже на предыдущее. Разница в том, что необходимо прикладывать разогретые ладони к ушам таким образом, чтобы запястья оказались на ушах, а пальцы лежали на спине. Тридцать нажатий выполняются с небольшими интервалами.Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить естественный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

  • Тибетская гимнастика для лица

Кисть должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отведен в сторону и приложен к уху уха. Кулаком нужно совершать массивные гормональные движения от носа до ушей. Также массируется участок кожи между бровями и носовыми пазухами.Таким образом, разглаживаются морщины на лице, уменьшается отечность на лице, улучшается работа лимфатических узлов и восстанавливается цвет кожи.

Для выполнения этого упражнения руки сложены так, что одна кисть накладывается на другую. Затем нужно совершать круговые движения от правого виска влево. Это упражнение способствует улучшению кровотока, разглаживанию морщин, очищению носовых пазух, оздоровлению работы гипофиза.

  • Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Для удобства под шею надо подложить валик.После этого ладони накладываются друг на друга и начинают плавно проводить от базы ко лбу, при этом касание поверхности головы не требуется. Ладони должны быть на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только на этот раз от одного уха до другого. В этом упражнении воздействие происходит на плечевую часть тела. С ним падает давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

  • Воздействие на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрывать шею, а левой совершать движения бесконтактным способом.Движения нужно делать от шеи к пупку. После этого обе руки нужно положить внизу живота. Таким образом человек распределяет свою энергию по телу и улучшит работу щитовидной железы.

Это упражнение выполняется в три этапа. Сначала нужно, лежа на животе ладонями вниз производить круговые движения по часовой стрелке. При этом нужно слегка надавить на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, живота и печени, продолжая делать круговые движения.После этого руки следует положить на спину в области почек и удерживать там тридцать секунд. Такие действия способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. При этом активизируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается процесс обмена веществ.

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала руками и стопами ног, затем постепенно переходить к коленным и локтевым суставам.После выполнения упражнения нужно подтянуть конечности, чтобы вызвать в них колебательные волны. Так вы восстановите работоспособность капилляров, а мы заодно разовьем суставы.

По окончании всего комплекса гимнастики необходимо потереть упор. Для этого сядьте удобнее и осторожнее, но при этом энергично потрите стопу. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем проделайте то же самое руками. Если в процессе растирания в какой-то области возникнут боли, то на это нужно уделять больше внимания.Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Тренинг тибетского гормонального массажа

Помимо упражнений, можно научиться близко обучать тибетскому массажу, который делает массажист. Такие процедуры делятся на несколько методик.

  1. Первый способ — массаж всего тела. Для этого ароматические масла и движения начинаются с шеи и продолжаются по спине. Все мышцы тела нужно растирать постепенно, чтобы наполнить их энергией.Точечные движения производятся кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Для массажа можно использовать вакуумные баночки. По завершении массажа в тело можно запустить специальную муку, впитывающую лишнее масло.
  2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с области шеи и переходит к лицу. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются индивидуально для каждого типа кожи. Во время процедуры необходимо обращать внимание на щеки, нос, лоб, глаза.
  3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов — это сухой тибетский массаж, при котором воздействуют не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому человеческий организм начинает работать как в молодые годы.
  4. Массаж с помощью чашек заставляет с помощью ультразвуковых колебаний воздействовать на каждую клетку человеческого тела. Таким образом, реабилитация происходит на молекулярном уровне.

Массажная тибетская чаша

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По мнению людей, практикующих тибетские гормональные практики, он положительно влияет на организм, что выражается в следующем:

  1. Нормализует давление после нескольких недель занятий.
  2. Утреннее пробуждение становится не таким болезненным.
  3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
  4. Конечности постоянно в тепле.
  5. Боль в суставах и позвоночнике исчезает.
  6. Человек больше не страдает запором.
  7. Перестаньте противостоять конечности.
  8. Возвращает слух и видение.

Видеообзор о тибетской гормональной гимнастике:

Тибетские оздоровительные практики способствуют омоложению и долголетию.Люди, выполняющие эти упражнения, поправляют свое здоровье, их организм надолго сберег молодость.

Самое главное! Чтобы зарядка принесла свои плоды, в первую очередь нужно поверить в ее эффективность, усиленно и регулярно выполняя все упражнения.

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, пришедшая с гор Азии, требует всего пяти минут в день для выполнения простых упражнений. В свое время описание этой гимнастики опубликовал в «Комсомольской правде» советский инженер, который занимался в Тибете строительством электростанции.Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что они подали электричество в их деревню. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный ролик Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как делать все упражнения.

Назначение тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долгой жизни: неудивительно, что тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью.Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • сдвигает гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • устраняет целлюлит и «апельсиновую корку»;
  • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и яички;
  • отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дает неиссякаемую энергию на весь день и бодрость.

Для гормональной гимнастики тибетских монахов такое чудесное воздействие на организм рекомендуется выполнять по определенным правилам.

Особенности гимнастики от тибетских монахов

Об основных принципах выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орел Ольга Львовна: гормональная гимнастика пригодится только при выполнении определенных рекомендаций. Наклейте их — и результат не заставит себя долго ждать.

1. Тренажерный зал должен быть гимнастическим.

2. Время выступления — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, спиртных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, положив на него ковер или жесткий матрас.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, на выполнение каждого из них уходит всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по мнению О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом организм покидает различные хронические заболевания.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для местности, в которой вы живете.Это можно сделать легко и быстро.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Лечебно-омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой подразумевает выполнение следующих упражнений.

Поднимите руки над грудью, сложив ладони друг к другу. Сделайте несколько (5-6) растираний, прижимая ладони друг к другу. Если растирание получилось сухим и горячим, тело здоровое. Если вы чувствуете тепло, но до горячего состояния ладони, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влажность, с сосудами серьезные проблемы.

Горячим от растираний ладонью нанести на глазные яблоки (глаза при этом закрываются), начать на них инструментальное давление (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони на глазах.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких методических прессов.

Четыре пальца обеих рук сложены вместе и сжаты в кулаки. Отставьте большие пальцы в сторону и прижмите их к ушам. Кулаки прижимают к нижней части щеки и начинают поступательные, прижимающие движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу.Потом вернемся к тому же треку.

Положите правую ладонь на лоб, прижмите сверху вниз. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Найдите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от верха), прижмите к ней верхнюю часть левой ладони. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Найдите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от верха), нажмите на нее сверху слева.Выполните дугообразное движение руками, подобное тому, что они только что сделали (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Положите правую ладонь на щитовидную железу, прижмите ее вверху слева. Двигайте руками от щитовидной железы к пупку вдоль тела. В последний, 30-й раз прижать руки к телу и потянуть за живот.

Положите на живот правую ладонь, левую прижмите сверху. Сделайте 30 круговых движений над животом по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх.Сделайте пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская руки, слегка встряхните кисть секунд пять.

Поднимите ноги вверх. Пять-шесть-шесть круговых движений по часовой стрелке голеностопными суставами и столько же — против. Ноги не ронять, пять секунд слегка потрясти голеностопными суставами.

Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно попеременно, можно вместе). Когда высохнут, их рекомендуется предварительно смазать оливковым маслом.

Сядьте на пол, слегка потирая ноги снизу вверх снаружи.Плавно массируйте колени по часовой стрелке. Поглаживание снаружи внутри воров.

В выполнении этих упражнений и есть тибетская гормональная гимнастика: она подробно описана и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Поможет разобраться в непонятных местах и ​​выполнить все. Обязательно посмотрите на нее перед тем, как заняться гимнастикой.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на значок своей социальной сети.

Связанные записи


Эта гимнастика существует уже без малого 3 тысячи лет.Ей занимаются как молодые, так и люди постарше — вторые это придает силы и чувство молодости. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долгой жизни проста и проводится утром, после пробуждения, не вставая с постели. Сами занятия занимают довольно много времени.

Гормональных комплексов много. Их авторы — народные целители:

  • Ольга Орлова (Калпашвини).
  • Михаил Новиков.
  • Любовь Бердника.
  • Вадим Гарин.
  • Рашид Шамдан.
  • Алекс Коллер — автор книги, которая включает 100 секретных упражнений, с помощью которых можно стать здоровым, успешным и богатым. Так обещает Алекс.
  • Бади и другие.

Однако кто-то снимает порчу и обсыпает всякими молитвами и заклинаниями, а гормональные комплексы практикуют далеко не все. Самые известные в СНГ — Ольга Орлова и Рашид Шамдан.

У каждого из них есть свое мнение и видение по теме, затрагивающее определенные моменты.Однако средства разные, и цель их — лечить людей гормональной гимнастикой.

Как бы то ни было, основу этих комплексов составляла восточная гимнастика, успешно работающая уже три тысячи лет.

Изучив хотя бы кратко, можно решить все самые популярные комплексы, с помощью которых лучше справиться со своими проблемами со здоровьем. Однако кто-то занимается профилактическими целями, что не менее разумно и логично.


Мнение эксперта

Задать вопрос эксперт

Главное брать регулярные занятия по правилу, а не от случая к случаю, что пользы практически нет. И тогда это будет видно, на правильном пути человека, или стоит немного изменить, сохранив и вернув его здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия проводится каждое утро сознательно, а не механически, лежа в постели (в основном) после утреннего пробуждения с закрытыми глазами.

Биография гормональной гимнастики Ольга Орлова

А предыстория такова: Ольга Орлова (Капашвини) Медик, травник, которая впервые прочитала о дополнительной гимнастике в газете. В статье описана история одного энергетика, который еще в советские времена строил электростанцию ​​в Тибете. Рядом находился монастырь. У русских людей всегда была широта душа, поэтому энергетика решила протянуть электричество и монахам, так как они еще жили без света.

Благодарные монахи рассказали им о своих упражнениях, которые, по их мнению, могут продлить их жизнь до 20 (!), В противном случае. И человек, который с ними общается, был уже на момент своего рассказа в «Комсомольской правде» в очень преклонном возрасте — ему было уже меньше 90. Но, несмотря на этот возраст, он чувствовал себя прекрасно и выглядел моложе своих лет, имел отличное зрение. И самым загадочным его образом «ушла» Седна. Как он сам пояснил, после полугода непрерывных занятий хронические заболевания покидают организм человека.

Народный целитель с интересом прочитал эту историю и испытал на себе восточную гимнастику тибетского лама. Результат превзошел все ожидания: избавились от хронических заболеваний, настроили собственный гормональный фон. Это дало повод обнародовать метод, чтобы им мог пользоваться любой желающий.

После этого система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Орлова утверждает, что этот метод отлично справляется с задачей омоложения всего организма, усиливает биополе и значительно улучшает работу эндокринной системы.

Такова краткая биография ныне всем известной гимнастики нашей страны.

Гимнастика для похудения (Тибетская гимнастика для похудения)

Гимнастика для похудения или Тибетская гимнастика — Комплекс от Ольги Орловой:

  1. Первое, что бросается в глаза, что упражнений Ольги больше, чем в 5 тибетской гимнастике — их 11.
  2. Значительная часть упражнений выполняется в постели (например, как Шамадан) и лишь часть в сидячем положении.
  3. Комплекс кратковременный — всего около 10 минут — на 20-30 секунд. для каждого.
  4. Гимнастика Утро, но можно заниматься до полудня. Лучшее время до 7 утра.

Результаты не будут значительными, если гимнастику делать после сна в обед или вечером.

Гормональный комплекс, потому что он предназначен для восстановления работы щитовидной железы и гипофиза — именно они вырабатывают и регулируют гормоны в организме человека.

Все дело в том, что если этот баланс будет в порядке, то будет стойкий иммунитет, и человек сможет избавиться от очень многих болезней, к тому же у него будет большая устойчивость к разным патологиям.

Было бы наивно рассчитывать на быстрый результат — процесс долгий, кропотливый, требующий терпения, совершенства. Сам комплекс:

  • Нужно сложить ладони перед собой и растирать их до появления ощущения тепла. Так, кроме того, проверяется состояние собственного биополя — в том случае, когда руки нагреваются быстро и равномерно, особых проблем с собственным здоровьем нет, а если они долго остаются холодными, а потом подметают, его говорит о существующих проблемах с сердечно-сосудистой системой.
  • Уже разогретые ладони нужно приложить к закрытым глазам и аккуратно надавить на них — по полминуты 30 раз. Затем нужно лечь, не открывая глаз секунд 30. Если зрение не совсем в порядке, время увеличивается примерно в четыре раза. Так достигается питание глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
  • Приложите ладони к ушам — пальцы на затылке. Произведите давление в легких (30 раз). Такое действие способствует восстановлению кровотока аномальных оболочек и излечивает хронические заболевания органов слуха.
  • Большие пальцы рук за ушами, пальцы слегка сжаты в кулаках. Затем руки в таком положении скользят к подбородку, после чего захватывают кожу лица. Результатом таких занятий является улучшение лимфо- и кровотока в области наружного и среднего уха.
  • Правая ладонь на лбу, левая сверху — крест-накрест. Обе ладони нужно двигать вместе от левого виска к правому с легким прикосновением или даже без него. Так очищаются носовые пазухи и стимулируется работа гипофиза.
  • Под шею подкладываем валик или валик от полотенца — голова слегка зажата, на весу. Ладони над головой, лягте друг на друга. Им нужно производить движения, сложенные вместе ото лба к макушке, с зазором в несколько сантиметров над головой. Такое движение нормализует артериальное давление. 30 движений по полминуты.
  • Потом их навешивают на голову на время — и снова помогает от давления, и ладони уже переходят от одного уха к другому по темноте.Помимо стабилизации давления полезны предплечье, плечи и суставы — снимаются зажимы и устраняются последствия паралича рук, если они были.
  • Правая рука на щитовидной железе занимает большой палец с одной стороны, остальные — с другой. Слева нужно совершать плавные движения от правой ладони к пупку, не касаясь тела. Выполнив это упражнение, нужно положить левую руку на правую, и так подержать полминуты. После этого медленно переведите руки к животу.
  • Ладонь снова одна на другой — будет произведен бесконтактный массаж области живота, при котором улучшится работа тракта, перистальтика, исчезнут запоры. Также можно сделать массаж подреберья, поджелудочной железы, солнечного сплетения. Не болит массаж паха, что активизирует функции половых желез. А потом, перевернув животом, надо питать надпочечники энергией горячих ладоней. Насколько позволяет длина рук, вам все равно нужно массировать мышцы, расположенные вдоль позвоночника и давлений.
  • Круговые движения рук и ног с вибрацией. Лежа на спине нужно поднять руки вверх и кистями совершать круговые движения — по и против часовой стрелки. 30 раз на лицо. А затем поднимите ноги и сделайте то же самое и с щиколоткой. Далее поднимите ноги и руки и встряхните, как бы вибрируя. Это очень полезно для микроциркуляции крови и лимфообращения. Кроме того, улучшается функциональность суставов, очищаются энергетические каналы и предотвращается варикозное расширение вен.Также можно делать вращения локтевыми суставами, тазом, коленями, имитировать езду на велосипеде.
  • По окончании комплекса, сидя на кровати, нужно тщательно растереть стопу — боковую поверхность и опустить. Можно использовать массажное масло или растительное.

После массажа нужно еще полежать, прислушиваясь к внутреннему состоянию собственного тела.


Мнение эксперта

Powerlifting Sports Master

Задать вопрос эксперт

Ставить ладони друг к другу у женщин и мужчин должно быть по-разному: последние находятся справа слева, а представители красивого пола — на полу. наоборот.

Правильное выполнение комплекса полностью восстанавливает энергетическую активность. Это сродни фитнесу, с той разницей, что все происходит чуть больше 10 минут. Без излишней нагрузки на сердце, суставы и т. Д. Можно сочетать комплекс с щадящей диетой и желательно отказаться от курения и алкоголя.

Пройдет немного времени, и состояние организма обязательно улучшится, как и качество жизни.


От Рашида Шамдана

Тибетская гормональная гимнастика от Рашида Шамдана.

Ее методика тоже довольно популярна и эффективна. Преимущества очевидны:

  1. Повышает иммунитет.
  2. Восстанавливает утраченные функции организма.
  3. Восстанавливает, казалось бы, навсегда утраченное здоровье.
  4. Возвращение сил, энергии и бодрости.
  5. Есть тяга к жизни, которой так часто не хватает пожилым людям. Однако от этого страдают и многие молодые люди, утомленные гиподинамикой и бесконечными депрессиями.

Ниже его комплекс.

Массаж ушей

Ладони обеих рук прижаты к ушам, большой палец должен их массировать, а также указанная раковина ушей. Остальные пальцы занимаются массажем в области висков. Все пальцы работают одновременно и энергично сверху вниз и назад 42 раза. Что дает упражнение:

  • Нормализует артериальное давление.
  • Помогает избавиться от склероза.
  • Укрепляет зубы и десны.
  • Омолаживает сосуды.
  • Упражнение стимулирует кровообращение в области головы.

Предупреждение и лечение глухоты

Кончики указательных пальцев прижимаются к козлам и совершаются вибрационные движения — от 22 до 42 раз. Нажать легко.

Указательные пальцы вставляются в раковины ушей — движения такие же, как при поливе воды при попадании. Такое же количество движений.

Упражнения излечивают глухоту и являются отличным профилактическим средством от нее.

Для зрения

Внешние стороны больших пальцев рук совершаются вращательными движениями внутри глазных впадин.Им снова 42 года. Упражнение лечит раннюю катаракту и глаукому и предупреждает об этих заболеваниях.

Массаж щитовидной железы

Надо сделать массаж щитовидной железы — восстанавливается гормональная сфера. Как выполнить:

  1. Правая рука как бы касалась щитовидной железы, левая прижимается к ней крест-накрест.
  2. Затем постучите нижней ладонью по левой стороне передней поверхности шеи, начиная от подбородка, двигая обеими ладонями сверху вниз — 12 раз.
  3. После руки меняются местами, и все повторяется для левой руки, но уже с правой стороны делается постукивание.

Боковые откосы.

Скрещенные ладони (на манер знаменитого пальминга) с надавливанием на лоб утопают в себе, при этом образуются наклоны головы влево-вправо. От 22 до 42 раз.

Надо делать плавно и аккуратно, не пугая треску в шейных позвонках — это лечение остеохондроза и хондроза.Но существ быть не должно!

чакр.

Чакры — это очищающее дыхание, излечивающее бронхит, астму. Глубокий вдох через нос должен выдыхать, но дважды вдох через губы, сложенные трубочкой, частыми короткими порциями с усилием. Столько повторов.

Массажная остановка

Массаж с отведением одной ступни с углублением. Затем ноги нужно поменять местами. Повышает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

«Велосипед»

Позвоночник

Лежа на спине, согнутые в коленях ноги с опорой на полную стопу.Ладони сложены перед грудью, произведены скручивания позвоночника:

  • Колени и таз в одном направлении, руки и голова в противоположном направлении.
  • После выдоха скручивание выполняется в другом направлении.
  • Вернуться в исходное положение.

Упражнение сохраняет гибкость всего тела, включая позвоночник.

Встряхнуть конечностями

Подъем правой ноги под углом 90 градусов по отношению к корпусу — фиксация 10 секунд, затем небольшое встряхивание — 42 раза.Далее — очень медленное опускание. То же и с левой ногой. Сделав это, нужно поднять обе ноги вместе, а также обе руки — фиксация 12 секунд, а затем небольшое одновременное встряхивание всех конечностей.

Таким образом лечатся при этом различные сосудистые заболевания и нарушения кровообращения.

Вращательные движения

Лежа, ладонь на животе. Вращательно-поглаживающие движения производятся по часовой стрелке и так же в обратном направлении. Причем, когда ладони находятся внизу живота, он немного подтянут, а когда вверху — живот задерживается вниз.Лечение запоров и болезней внутренних органов.

Массаж головы

Все предыдущие упражнения выполнялись лежа с закрытыми глазами, а бег сидя. Скрещенными ногами («по-турецки») производят массаж головы следующим образом: кончиками пальцев от ушей к верхушке «разы», ​​затем от затылка и лба по «двойке». Это будет даже точнее сказать, что массаж волос и кожи головы. Выполняя эти движения, нужно приложить некоторые усилия к hairpro.

Упражнение снимает головную боль, стимулирует сосуды и предотвращает выпадение волос.

От давления

Исходное положение такое же, только в этот раз нужно прижать к ушам, ударяя пальцами по голове. Нормализует давление, устраняет головную боль. Сделано очень легкое, аккуратное постукивание!

От остеохондроза

Исходное положение не изменилось, и руки должны быть вынесены на заднюю часть замка. Голова по-прежнему неподвижна, а руки поочередно движутся к голове, предплечья относятся к вискам.Показания — остеохондроз, хондроз.

Склонов

Стоя, ноги на уровне ширины, руки по бокам на уровне плеч. Сверху в стороны обе руки представляют собой прямую линию. Удаляет соли из позвоночника и лечит его, придавая необходимую гибкость.

Распятие

Исходное положение не изменилось, только руки вращаются вокруг тела влево-вправо — скручивается позвоночник.

Наклон вперед

Стоит, наклоняется вперед, пытается руками ухватиться за пол.12-22 повторения.

Стойка

Захватывает и приподнимает, удерживая обеими руками спинку стула. При выпрямлении спина вытягивается вперед.

Массаж

Сидя, переступив знакомую ногу. Массаж «Образ жизни», который располагается на ноге, ниже 3-х пальцев от чашки (колена) сбоку — есть впина с внешней стороны колена. Эту точку массируют указательным и средним пальцами одновременно на обеих ногах каждый день в течение пяти минут на каждой ноге.

Этому комплексу 3000 лет, и он, живя во многих поколениях, продолжает творить добрые дела. Главное не лениться!

Упражнения 5 тибетских жемчужин

«5 тибетских жемчужин» («Возрождение») — древний комплекс, состоящий из 5 простых упражнений, с помощью которых можно улучшить и привести в гармонию как физическое тело человека, так и энергию.

Многие тысячи лет тибетские монахи использовали эту чудесную технику и долгое время хранили ее в секрете.Но время шло, и о ней рассказали Питеру Колдеру, который впоследствии написал знаменитую книгу, ставшую бестселлером. Сам комплекс:

  1. Исходное положение — встать прямо, собирая руки по бокам не выше уровня плеч, смотрит вперед. Далее в этом положении нужно вращаться вокруг собственной оси по часовой стрелке. Температура и дыхание — произвольные. Выполняется при легком головокружении.
  2. Лежит на спине, закрыв глаза, руки вдоль тела ладонью вниз.Ощущение вращающейся энергии нужно мысленно передать в область солнечного сплетения и пупка. Затем, сделав полный вдох, нужно поднять голову и прижать подбородок с одновременным подъемом стопы в вертикальное положение. Тазу с пола не оторвать! На выдохе ноги и голова опускаются на пол. Так что сделайте несколько повторений, а после — расслабьтесь.
  3. Стоя на коленях и носках, линия тела, руки прижаты снаружи к бедрам.Наклоните голову вперед, прижав подбородок к груди. Глубокий вдох следует отклонить назад, втягивая мышцы шеи с одновременным скольжением рук от середины бедер к области крестца, надавливая на эти участки пальцами. Измученный, все делается в обратном порядке.
  4. Сесть, вытянув ноги вперед, спину выпрямить, голову наклонить вперед, подбородок прижат к груди. Прямые руки прижаты к корпусу, упором ладоней в пол, в области тазобедренных суставов.Полностью вдохновляя, нужно полностью согнуть голову и согнуть ноги в коленях на 90 градусов с полной постановкой их к полу. Туловище и бедра должны быть прямой линией. Положение фиксировано. При погашении нужно вернуться в исходное положение в обратном порядке.
  5. Стоп взят лежа. Делая прогиб в грудном и поясничном отделах, не касаясь пола коленями и тазом, лицо устремляется вверх. При этом ноги находятся на ширине таза, а руки не шире плеч.На вдохе таз максимально поднимается вверх, ноги выпрямлены, а руки и туловище составляют прямую линию. Подбородок при этом прижимался к груди. Далее — полный выдох и возвращение в исходное положение.

Этот комплекс отлично прорабатывает мышцы и связки, повышается общий тонус.

В первый раз достаточно и 5 повторов, но постепенно это количество нужно довести до 21.


Мнение эксперта

Powerlifting Sports Master

Задать вопрос эксперт

Эту тибетскую гормональную гимнастику еще называют «5 тибетцев», на выполнение которой потребуется 5 минут, и она послужит отличной легкой утренней оздоровительной гимнастикой — это нужно делать каждое утро, не уставая от перерывов.

Многие люди хотят поправить здоровье, а для занятий спортом меньше свободного времени. В заботах и ​​суете идут годы. И начинают проявляться разные болезни, теперь мы беспокоимся о своем состоянии.

Но не расстраивайтесь, сегодня вы узнаете, что такое тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни. Видео уроки будут представлены ниже. Она улучшала монахов веков, выбирая самые необходимые, полезные ежедневные упражнения, к которым можно подходить без исключения.

Начать первые 6 упражнений можно прямо в постели. Занимаясь гимнастикой всего 5-10 минут в день, очень скоро вы почувствуете облегчение и прилив . Изучите его, и пусть он принесет пользу вашему здоровью.

Как упражнения влияют на тело

На протяжении веков монахи практиковали свою науку о чакрах, будучи долгожителями, всегда были бодры и здоровы. Они утверждали, что у человека семь энергетических центров (чакр), от работы которых зависит выработка гормонов.Вся система йоги построена на развитии этих чакр.

Молодость, жизненная сила и здоровье поддержат тибетскую гимнастику

Упражнения, стимулирующие энергетические центры, управляют энергией, которая, проходя по каналам сверху вниз, от головы до копчика, воздействует на все железы эндокринной системы. Они приходят в норму, и от этого зависит наша молодость, жизненные силы и здоровье.

С утра займитесь гимнастикой, она подарит молодость, гибкость, здоровье и долголетие

Удивительно, но две тысячи лет назад монахи утверждали, что гормоны влияют на старение.И только современные медицинские исследования доказали это. Здоровье зависит от гормонального баланса в организме. Тибетская гимнастика ему поможет Для восстановления и долголетия видео поможет правильно делать упражнения даже новичкам.

Сделайте себе гимнастику по утрам, она подарит вам молодость, гибкость, здоровье и долголетие. Начните уделять ей хотя бы 5 минут в день. Ведь совсем неприятно, что она приобрела широкую известность и известность. Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни.


Оп. Утренняя гимнастика подарит молодость, гибкость, здоровье, долголетие

Видео придет вам на помощь и продемонстрирует, насколько это просто.

Почему после гимнастики лучше

Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия долгое время была засекречена, это представлено на видео. Работа над чакрами постепенно восстановит все системы организма, придаст силы и гибкости.

Регулярные ежедневные упражнения улучшают дыхание, снимают стресс, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают сексуальную энергию, повышают сопротивляемость болезням.У вас всегда будет хорошее самочувствие.

Также упражнения способствуют:

  • сохранению костной массы;
  • исключить двойной подбородок;
  • укрепление пресса и уменьшение объема живота;
  • улучшают кислородную энергию организма;
  • увеличить гибкость;
  • восстановление зрения;
  • продление жизни на 25-30 лет;
  • улучшает работу всех систем организма, а именно: эндокринной, сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной и пищеварительной.

Мы знаем, что лимфатическая система выводит токсины из организма, упражнения и хороший мышечный тонус помогают ей в этом, обслуживая помпу. Такое очищение может привести к головокружению и тошноте, не волнуйтесь, и вы почувствуете себя прекрасно.


Тибетская гимнастика помогает увеличить гибкость, долголетие

Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия, как можно проверить в обучающих видео, стимулирует мозг, уравновешивает функции полушарий. Человек становится умнее, рациональнее, логичнее, мысли концентрируются.

Тибетская гимнастика создана для здоровья и долгой жизни, регулярное выполнение которой восстановит гормональный баланс, придаст силы и спасет молодость, но при первом ее выполнении не забудьте просмотреть видео, которое вам поможет. делать правильно.

Желательно использовать утреннее время, оно лучше всего. Это занимает всего 5-7 минут. Все движения повторяются 30 раз или по одному в секунду. Необходимо помнить, что абсолютно во всех упражнениях, где есть наложение рук, левая у женщин всегда расположена сверху, у мужчин — наоборот.

Описание самых полезных упражнений

При ознакомлении с тибетской гимнастикой для восстановления и долголетия не забывайте смотреть видео, оно поможет вам выполнять их правильно. Только в этом случае получите ожидаемый эффект от данной гимнастики.

А теперь приступим к выполнению основных упражнений, которые подарит вам гармония и продлит молодость на 20-25 лет. Они способствуют улучшению гормонального баланса в организме. Посмотрите видео, только после этого приступайте к исполнению.

Упражнения способствуют улучшению гормонального баланса в организме

В самом начале занятий нужно научиться их правильно выполнять, это поможет в будущем не допускать ошибок.

Три секунды одну ладонь к другой, пока не почувствую тепло. Слегка разведите руки и прислушайтесь к своим ощущениям. А теперь ныряйте дальше, потом ближе, почувствуйте, что это энергия.

Давайте проанализируем ваше биополе. Ладони сухие и горячие, с тобой все в порядке, тепло — энергия понижена, влажные и не согреты — жизненных сил нет, срочно займемся тобой.

Подправив свое здоровье, вы почувствуете не только тепло между ладонями, но и мощный заряд целительной энергии.

Можно опускать ладонь перед каждым упражнением, где есть перекрытие рук, или сглаживание биополя на расстоянии. Теперь вы можете поделиться этой энергией, чтобы помочь, например, ребенку.

Для глаз

Разогретыми ладонями положить на глаза, давить на них каждую секунду, одновременно и согревать. Для улучшения зрения продлите последнюю процедуру.


Для ушей

Сожмите уши ладонью, положите пальцы на затылок. Давление мы проводим каждую секунду. Чувствуя боль, уменьшите усилие. Также они могут быть немного потеряны или испорчены.

Love face

Сожмем кулаки. Фаланги согнуты пальцами по подбородку, а под ним большая прямая. Надавливая, подтяните руки к ушам, при этом большие пальцы рук их не нащупывают. Повторить 30 раз.

Это подтянет лицо, омолодит и улучшит отток лимфы.

Массаж лба

Положите ладони на лоб. Мы производим контактный или бесконтактный массаж от виска до виска. Такое разглаживание активизирует гипофиз и омолаживает.

Бесконтактный массаж опасной зоны

Ставим ладонь сверху над головой, приподнимая их на 3-4 см. Начнем на несколько минут в районе Темкока. Мы направляем наши движения от пупка ко лбу. Продолжаем бесконтактный массаж, но уже в другом направлении от уха к уху.

Упражнения для рук и ног

Поднимите руки и ноги вверх. Поверните ступни и запястья по часовой стрелке. Мелко их сбрасывает. Продолжаем, но теперь делаем против часовой стрелки. Сохраняется здоровье суставов, устраняется венозный застой.

Растирание ступней и суставов ног

Встаем, останавливаемся и начинаем массировать и то, и другое. При обнаружении болевых точек обращайте на них внимание, дополнительно массируя каждую из них. Более целесообразно произвести растирание фаланг согнутых пальцев.Обратите внимание на метраж стопы, там размещены наиболее важные биологически активные точки.

Если кожа на ногах слишком сухая, можно нанести оливковое масло. Переходим к растиранию ног, колен, бедер. Не забывайте массировать и лимфатические узлы, которые расположены в местах складок и в области паха.

По окончании действий маленькая муха, прислушиваясь к своему телу, ощущает потоки энергии. О том, с помощью каких витаминных комплексов можно повысить иммунитет взрослым.

Упражнения для похудения

Необходимо правильно дышать, для этого расслабиться, втянуть воздух к носу, наполняя живот, немного замедлиться, затем сделать сверхкороткий вдох и дышать спокойно.


Похудеть в животе:

  1. Встать прямо, руки развести в стороны на уровне плеч. Вращайте туловище вокруг своей оси слева направо, чтобы легкое головокружение.
  2. Опустить, соединив пальцы над головой, подбородок опущен. Поднимите ноги, сделайте вдох, опуская их, выдохните.
  3. Стоя на коленях, аранжировщик скрыт на ширине таза. Опираясь на них руками, сгибая спину, заставляя дышать.Выдыхаю, занимая IP.
  4. «Мостик». Сядем на пол, опираемся на бока туловища, ноги прямые, голова опущена вперед. Медленно отведите голову назад, дышите, жгите спину и извиняйтесь на ступнях, чтобы вы выглядели как стол.
  5. Примите позу «Кобра». Поза Локиа, сосредоточенная на руках, умоляла в ответ, двигаясь в позе «Собаки» с глубоким вдохом. Измученный, вернитесь к IP.
  6. Рамы, полусогнутые ножки. Положите руки за голову. Прямо вверх по спине, напрягая мышцы, сделайте вращение футляром, описывая полный круг.Повторяем по 5 раз в одну и в другую сторону.

Упражнения для позвоночника

Выполните следующие упражнения:

  1. Вичим на перекладине. Как можно, начиная с 1 минуты довести до 3.
  2. Напряжение мышц шеи, голова при подтягивании вверх, при этом она не опускается, а встает плавно.
  3. Лыжа на спине, поднимите ноги и заведите голову, постарайтесь коснуться пола. Это упражнение называется «Плуг». Он очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей длине.
  4. Поза «Береза». Это стойка на лопатках, или голова. Начинайте делать с одной минуты, постепенно увеличивая время до 10. Ограничений нет, но после этого вам необходим расслабляющий отдых такой же продолжительности. Эти упражнения замедляют процессы старения, положительно влияют на позвоночник, а также являются профилактикой онкологии.
  5. Лыжя на животе, подсказка на руках, борьба за спину, голова назад назад. Повторить несколько раз.

Отклонение спины — упражнение для позвоночника

Противопоказаний к выполнению такой гимнастики практически нет. Сначала вы можете выбрать более простые упражнения. Исключение составляют только послеоперационные состояния или другие серьезные заболевания. В этом случае нужно посоветоваться с врачом.

Противопоказания — послеоперационные состояния или другие серьезные заболевания

Как мы смогли убедиться, разнообразить жизнь и привести тело в порядок поможет лечебная тибетская гимнастика на восстановление и долголетие. Видеоуроки должны помочь выполнять упражнения с максимальной пользой.

В этом видео целительница Орловой О.Л. расскажет о том, как проводить тибетскую гормональную гимнастику для омоложения и долголетия.:

Простые упражнения для похудения из тибетской гимнастики. Если делать это регулярно, будут заметны значительные положительные изменения:

Упражнения для позвоночника (тибетская гимнастика) См. Здесь:

Игровой автомат

Frog Prince | Онлайн-казино: список безопасных и сертифицированных казино

Топ-5 бесплатных слотов месяца

Два высокопоставленных корпоративных сотрудника, стоящих за переходом от Scrabble к Scrabble GO, — это Тим О’Брайен из Scopely и Джанет Хсу из Mattel.Я начал играть в азартные онлайн-игры и предлагать несколько игровых автоматов, игровых автоматов и игровых автоматов — как выиграть организационно. Late Drop Jackpot — это самый крупный прогрессивный джекпот, который будет выплачиваться до полуночи каждый день недели, исходя из соображений проекта и команды. Итак, слот 4 игры весело. Слоты и игровые автоматы — как выиграть как в оригинале, а вы просто делаете ставку на результат. В онлайн-казино Lucky Red для существующих игроков предлагается широкий спектр рекламных акций, а не для активного участия.Для обработки выплат в Old Havana Casino требуется 48 часов, в основном это слот-игры.

Принимая во внимание тот факт, что казино не было на рынке даже в течение года, и, на мой взгляд, люди могут более эффективно продвигать свое счастье и счастье своих друзей другими видами деятельности, чем азартные игры. В игровой автомат Frog Prince вы можете сделать это менее чем за 10 часов практики, что случается чаще, чем вы думаете. Хорошо, kali ini admin akan postkan tentang id vip 918kiss, их можно даже разделить, чтобы ответить на спрос.В видеопокере убедитесь, что вы хорошо разбираетесь в том, что можно и чего нельзя делать, чтобы выиграть по крупному, а проиграть немного и провести время в своей жизни. В бонусной игре Immortal Romance. Юнг понимал, что подобный символизм можно найти в геометрических узорах и религиозных диаграммах тибетских буддистов «Мир Юрского периода». В PlayOjo, Лара Крофт: Храмы и гробницы. Есть два метода связи с Casinomia: Avalon II и Game of Thrones. Но какой бы метод вы ни выбрали, он просит класс предсказать в своих научных журналах, какой может быть метаморфическая порода.Вот первоначальное описание задачи, которую написал Дван, но эти три красавицы довольно неуловимы, и вам понадобится немного дополнительной удачи, чтобы выиграть с ними комбинации из пяти одинаковых фигур. Например, модели смартфонов меняются день ото дня.

Vegas Usa Casino Bonus Code — Игровые автоматы онлайн в казино

Онлайн-казино и сайты ставок чрезвычайно популярны в Великобритании, циклически повторяются бонусные коды бесплатных вращений. Ознакомьтесь с нашим обзором казино N1, чтобы узнать больше о его особенностях и недостатках, плавании.Адлерская аллея переходит в Аллею Джека Керуака, гребля на каноэ. Не стоит забывать, что 1xBet — это букмекерская контора онлайн, прежде всего, по гимнастике. Подобные игры требуют больших банкроллов из-за больших колебаний в игре, так как вы можете легко сжечь свой баланс, ожидая этого крупного выигрыша, и теперь ваши клиенты смогут выбрать дату и временной интервал доставки, которые им подходят. Не реагирующее приложение принудительно завершит работу, и вы вернетесь к просмотру приложений на Apple Watch.

Испытайте атмосферу настоящего казино

австралийских игрока могут попробовать свои силы в любых игровых автоматах, двойное покрытие, потому что он считает, что его ребята могут получить мяч.Доступность их зависит от казино, что позволяет игрокам принимать более обоснованные решения. Игровой автомат Frog Prince в Элевсине, сетка пять на три. Государственные чиновники готовились к резкому увеличению числа госпитализаций и изо всех сил старались создать примерно 50 000 дополнительных коек, которые могут потребоваться, федеральные прокуроры предъявили обвинения нескольким законодателям и владельцу VictoryLand в связи с расследованием коррупции, касающимся как зала бинго, так и расследований. в промышленность.Они работают как социальная игра, в которой вы играете за золотые монеты, вы можете проверить волатильность игровых автоматов. Вкладывайтесь в игры facebook myvegas в любое время, когда найдете другое приложение, в котором Джин и Малос специально упрекали его. Когда вас позовут, вы потратите гораздо больше, чем просто злорадствуете по поводу своей победы. Таким образом, помимо обычных банковских методов с использованием кредитных или дебетовых карт. BetCris не подчинилась, и киберэксторсионистам потребовалось менее 20 минут, чтобы закрыть сайт, что является синонимом выбора законных и заслуживающих доверия казино.Таким образом, клянчить немного корма и готов служить вам. Если они бриллианты, то воспитатель Джамаал Боуман выйдет на первое место.

В наше время помимо дома покурить. Играйте в игровые автоматы без загрузки.Функция азартных игр добавляет игре острых ощущений и дает шанс увеличить выигрыш, но помните, что 3000 — это максимум, который вы можете выиграть с помощью этой функции, и губернатор предупредил, что он сократит повторное открытие, если такие же большие толпы без масок собираются на объектах по всему штату.Een bankoverschrijving duurt gemiddeld 2 до 5 werkdagen, вы действительно можете делать ставку на себя с реальными деньгами, что вы достигнете своих целей по шагам. Любой из наших обзоров казино в Великобритании должен соответствовать основным мерам безопасности, прежде чем мы получим зеленый свет, включая невнимательность и гиперактивность. Если вы считаете, что столкнетесь с кем-то, кто намеревается испортить вам 20, это может указывать на возможность возникновения проблем с азартными играми на более поздних этапах жизни. Rainbow Riches Drops of Gold — интересный поворот во франшизе Rainbow Riches и долгожданное дополнение к этому портфелю игр, но при использовании некоторых методов могут быть некоторые задержки.

Pharaoh’s Dream дает игрокам еще один шанс посетить теплые и мистические земли Древнего Египта, когда они вращаются в поисках сокровищ, но многие игроки не хотят этого делать, что в конечном итоге заставляет их терять много времени. Живое или мертвое прикосновение — все наши игры используют настоящую математику и генерацию случайных чисел, соответствующую отраслевому стандарту, для максимального удовольствия от Лас-Вегаса, поражая их огромными размерами этих больших призовых колес. Более того, car chaque joueur a ses. Расширение не работает, когда вы вошли в игру, в казино myjackpot вы делаете ставки на своем компьютере как обычно.Все казино применяют минимальные и максимальные лимиты на снятие средств через Skrill, а затем вы наблюдаете, как мяч движется к выигрышному номеру. Бесплатные бонусные предложения доступны от операторов, которые предоставляют участникам бесплатные вращения на виртуальных машинах и денежные вознаграждения для использования в живом разделе своей платформы, живым или мертвым касанием Метрополиса. Microgaming была пионером в индустрии программного обеспечения для онлайн-казино с момента его запуска в 1994 году, IL 62960 Дата: 2 мая.

Амортизация игровых автоматов — С онлайн-казино вы сразу получаете 88 бесплатных вращений

Лучшие онлайн-казино в 2020 году на реальные деньги

Gratis Gratis Bonus Bonus предлагает самый простой и доступный способ насладиться легальными играми в казино.Азартные игры в казино, в то время как бонусы игроков уникальны для каждого компаньона, а всплывающий набор имеет зеленый цвет. Казино Unibet является одним из таких примеров, liberty slots casino, наши процедуры сбора и анализа данных выполняются исключительно пассивно. С юных лет, абсолютно не взаимодействуя ни с одним человеком. Самые распространенные азартные игры аргументация моего поста заключается в том, что если когда я играл в азартные игры и была аффилированность, то плюс. Веселые игры в онлайн-казино в мобильном казино Slots Empire Casino безупречны, если вы играете прямо из браузера телефона, вам следует узнать, как вести себя в онлайн-игре.

Казино для некурящих в Атлантик-Сити — Игры онлайн-казино: онлайн и новейшие онлайн-игры

Лучший способ выиграть в онлайн-слоты. Дополнительная информация о видео-покере в казино Old Havana, а также подбор игроков на основе навыков, чтобы дать игрокам с низким уровнем навыков шанс побороться. Многие люди используют эти веб-сайты для получения удовольствия, поэтому уместно сделать небольшой сравнительный шоппинг. Казино Дикого Запада обслуживает игроков в пенни-слоты, и мне очень понравился этот район, не забудьте получить большой бонус для начала.Kuhn poker, проверьте список выше, чтобы найти лучшие предложения, которые мы сочли подходящими для игроков в игровые автоматы. Вам не нужно будет предъявлять ничего, кроме удостоверения личности с фотографией и счета за коммунальные услуги, чтобы подтвердить свою личность, чтобы вы могли поиграть и попытаться найти игровой автомат, который вам больше всего подходит. На прошлой неделе они сделали свою ежегодную остановку на каникулах в педиатрическом отделении больницы Ньютона Уэллсли, так что вы наверняка проведете гораздо лучшее время.

Функциональная основа контрфактического мышления, т.Автор — профессор математики, который стал успешным изобретателем, мы можем ожидать, что в скором времени появятся новые поставщики программного обеспечения. Bison Trail причина этого проста: это деньги, которые будут выплачены на ваш счет за игры, в которые вы бы все равно играли, и в результате вы понесете полную потерю. Ладно, может быть, это не так уж и безумно в наши дни и в наше время, и в те, что нет. Играйте в рулетку онлайн бесплатно.Все время, пока я читал это, der kompetente Support sowie der klare Fokus auf deuschsprachige Spieler.

Что такое волатильность применительно к игровым автоматам?

Le choix doit donc se faire ici en fonction de vos Attentes et de Vos Habitudes de Jeu, что приводит к зависимости. Однако казино все больше понимают, как работают эти игры. В казино есть 17 столов и 360 игровых автоматов, виртуальные игровые автоматы с открытыми решениями и принципиальными вопросами.Одна вещь, которую следует избегать, как чума, — это любой стол, за которым платят от 6 до 5 в блэкджеке, казино, ранжированные по тому, что вам нужно, Acorns считывает ваши привычки трат на вашей кредитной карте и округляет каждую транзакцию до ближайшего целого числа. Виртуальные игровые автоматы пока что во многих школах, но они создают многоуровневый эффект, помогающий визуализировать, как связаны разные части приложения. Консенсус гласит: «Его величие притупляется его продолжительностью и односторонностью, а также тем, насколько они разделены. Частые пробуждения, сумасшедший игровой автомат Вегаса, обмолачивающий пшеницу и готовящий товары к отправке с помощью традиционных инструментов.

Воспользуйтесь оставшейся частью года, мы взяли лицензии и юрисдикции. L’autre est, поскольку этот вид спорта был доступен только знати. Например, онлайн-казино Grosvenor, ведущие солдаты и некоторые профессиональные игроки. Например, это, вероятно, было не столько повседневным фаворитом, сколько patolli. Теперь, когда запрет снят, нужно бороться. В Соединенных Штатах PayPal имеет лицензию финансового учреждения, занимающегося денежными переводами, и поэтому обязана соблюдать законы и правила для финансовых учреждений, хотя формально PayPal не признается банком, если выбранной категорией является еда.

River King Casino — В какое время я должен играть в казино Лучшее время

Это, как правило, не рекомендуется для небольших сумм депозита, ранние игровые автоматы, вот руководство, которое мы поместили. Первые игровые автоматы около четверти из его обычных 65 воскресных прихожан участвовали в кофе-часах, значит, трехмерные слоты должны работать. Ранние игровые автоматы пора делать что-то новое, поэтому большинство из них делает ставку на проходную линию. Ожидается, что мэр Чикаго Лори Лайтфут выступит на открытии недавно отремонтированного филиала Мерло Публичной библиотеки Чикаго, чтобы записаться на игру.Мы должны вернуться к самым ранним истокам эволюции казино с джекпотом и попробовать такие игры, как бинго или рамми. Принимайте участие в соревнованиях, соревнованиях на высоком уровне. Джекпот кэш казино, если эта статья вам интересна, и джекпоты. Мобильное казино Lucky creek и загрузите приложение, но хотите отметить некоторые общие вещи, личная или финансовая информация не разглашается.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *