Телосложение песочные часы – Тип фигуры «песочные часы»: параметры, подбор гармоничного гардероба

Фигура — песочные часы. Подчёркиваем достоинства

Как правило, женщины с такими формами, в каких-то сложных рекомендациях не нуждаются. Им скорее нужно отталкиваться от особенностей внешности, цвета волос, прически и т.д. И, конечно же, учитывать нюансы собственной фигуры – длинные ноги или коротковатые, прямые плечи или покатые, длинная шея или не очень и т.д. Если какой-то из параметров требует визуальной коррекции, то к нему и нужно применять соответствующие секреты маскировки.

К чему стоит относиться с опаской и надевать на себя только в том случае, если вещь удивительным образом подошла Вам

К объемным вещам, накладным карманам на брюках; пышным складкам и сборкам на талии, моделям одежды с заниженной талией.

Если Вы, имея фигуру песочные часы  сильно поправились, Вам стоит с осторожностью надевать на себя юбки, платья, жакеты в крупную клетку.

При подборе юбок и брюк песочные часы  очень часто сталкиваются с одной и той же проблемой — в бедрах отлично, в талии болтается, в талии отлично, в бедрах слишком тесно. Дело в том, что такой тип женской фигуры сейчас встречается гораздо реже, чем все остальные типы. Намного выгоднее делать лекала, учитывая типичные и наиболее часто встречающиеся пропорции. Именно на них ориентируется большинство производителей модной одежды.

В каждой стране есть лидирующий женский тип фигуры, а вот россиянки довольно разнообразны – и, как такового, лидирующего типа фигуры у них нет. Наиболее подходящую для песочных часов одежду шьют в Италии, так как там, чаще встречается данный тип фигуры.

— Воспроизведение материала с письменного разрешения редакции -

www.casual-info.ru

Выбор одежды для фигуры песочные часы: фото, советы

Тонкая, хорошо выраженная талия; грудь и бедра, равные друг другу по объему, плавные линии и изгибы — этот самый женственный тип фигуры поэты в разные времена сравнивали то с греческой амфорой, то с гитарой, однако именно сравнение с песочными часами как нельзя лучше отражает ее особенности.

Обладательницы идеальных пропорций

Считавшийся во все времена эталоном женской красоты, подобный силуэт за счет очевидной разнице в объемах между талией и бедрами выглядит наиболее соблазнительно и гармонично. В 21 веке такой тип фигуры получил еще одно название — Х-образный. О том, как при помощи одежды подчеркнуть свою женственную красоту, какую обувь и аксессуары стоит носить, а также о том, какие виды фитнеса предпочесть, чтобы сохранить привлекательность фигуры обладательницам силуэта «песочные часы», читайте в нашей статье.

Знаменитые обладательницы Х-образного силуэта

Так как тип фигуры «песочные часы» во все времена считался эталоном женской привлекательности, не удивительно, что большинство известных секс-символов и просто звездных красавиц являются обладательницами именно такого телосложения. Начиная с кинодив золотого века Голливуда Мэрилин Монро и Риты Хейворт, соблазнительные красавицы неизменно становятся объектами восхищения и подражания. Софи Лорен, Моника Белуччи, Холи Берри, Сальма Хайек, Дита фон Тиз, Скарлет Йохансонн, Кейт Уинслетт — продолжать звездный список можно до бесконечности. Стоит отметить, что одинаково привлекательными являются как стройные, так и полные «песочные часы»: тысячи «лайков» в сети собирают фото как стройной Блейк Лайвли, так и обладающей выдающимися формами Ким Кардашьян. Объединяет их одно: звезды предпочитают наряды, подчеркивающие их красоту и соблазнительность.

Иконы стиля Голливуда

Образы Блейк Лайвли

Луки Моники Беллуччи

Изгибы Ким Кардашьян

Подбираем гардероб в соответствии с особенностями фигуры

Если вы относитесь к счастливым обладательницам Х-образного силуэта, ваша задача при подборе гардероба достаточно проста — нужно подчеркнуть природные достоинства и не испортить образ избыточным декором или неверно подобранными фасонами. Одежда должна подчеркивать ваши изгибы, а не скрывать их; вещи не должны быть мешковатыми, но при этом и не чересчур обтягивающими, чтобы не сделать образ вульгарным.

Стильная звезда Голливуда Блейк Лайвли

Идеально подходит для обладательниц Х-образной фигуры классический стиль: одежда спокойных расцветок и строго покроя прекрасно оттенит природную соблазнительность форм и при этом не сделает образ слишком вызывающим.

Обладательницам силуэта «песочные часы» стоит носить одежду из мягких, струящихся, летящих тканей, мягко облегающих и повторяющих линии фигуры. Плотные ткани, такие как твид, вельвет, способны визуально утяжелить силуэт, сделать его более приземистым и лишить образ изящества.

Топы, блузы, жакеты

Чтобы одежда подчеркивала, а не скрывала ваши природные достоинства (разницу грудь — талия — бедра), декор не должен быть чрезмерным, избыток объемных деталей и ярких элементов будет отвлекать, а не демонстрировать преимущества вашей фигуры. Выбирая топ или джемпер, остановите свой выбор на простых, лаконичных по крою моделях с овальным или V-образным вырезом. Одежда не должна перетягивать фигуру, но мягко повторять ее линии.

Самой подходящей моделью блузы для обладательниц Х-образного силуэта будет рубашка в мужском стиле, однотонная или в неширокую вертикальную полоску. Жакет должен быть обязательно приталенным, с аккуратными скругленными или классическими лацканами. Подчеркивать талию рекомендуется и в фасоне пальто.

Подходящие жакеты и блузы

Если ваш тип фигуры — «песочные часы», то при выборе топов и блуз следует избегать:

• Высоких воротников «под горло», укорачивающих шею.
• Объемных декоративных элементов, расположенных на груди: бантов, жабо, накладных карманов — они сделают пышный бюст массивным.
• Чересчур глубокого декольте.
• Удлиненных моделей топов или моделей с напуском.

Брюки и юбки

При выборе таких предметов гардероба, как юбки или брюки, женщины с фигурой типа «песочные часы» должны руководствоваться следующими правилами:

• Выбирайте модели с классической линией талии. Заниженная талия визуально сделает бедра более широкими и тяжелыми.
• Классическая юбка-карандаш, юбка — тюльпан, расклешенная юбка длинной до колена украсят любой тип фигуры, однако «песочным часам» они подходят лучше всего. Мини-юбки можно носить лишь при условии, что вы уверенны в стройности своих ног.
• Джинсы могут быть расклешенными от бедра или от колена, подойдут и прямые джинсы-дудочки, главное — выбрать модель с правильной, не заниженной, линией талии.
•  Классические прямые брюки со стрелкой выбирайте длиной до середины каблука или чуть длиннее: такие модели визуально удлиняют ноги.

Варианты юбок

Луки с юбкой-карандаш

Оптимальные брюки и джинсы

На фигуре типа «песочные часы» прекрасно смотрятся юбки и брюки с высокой талией — корсажем. Он может быть на молнии, одном или двух рядах пуговиц. Носите такие модели с рубашками в мужском стиле или однотонными облегающими топами.

Классические варианты выбора Моники Белуччи

Платья

Женщины с фигурой типа «песочные часы» словно созданы для того, чтобы носить платья. Счастливым обладательницам подобного силуэта подходят практически любые модели:

• Классические платья-футляры длиной до колена или чуть выше.
• Платья в стиле new look, приталенные, с широкой расклешенной юбкой.
• Платья с запахом из мягкого трикотажа или джерси.
• Модели в стиле сафари с широким поясом или ремнем.
• Приталенные сарафаны на бретелях.

Варианты платьев-футляр

Носить платья стоит с классическими лодочками с каблуком комфортной для вас высоты. Выбирайте модели с миндалевидным или острым (но не удлиненным) мыском. Подчеркнуть талию помогут широкие пояса из кожи или текстиля.

Выбор звезд Голливуда

Выбор Ким Кардашьян

Варианты купальников

Подчеркнуть идеальные пропорции просто необходимо при выборе купальника для фигуры песочные часы.

Купальники для фигуры «песочные часы»

Спорт и правильное питание: поддерживаем природную красоту женственных форм

Когда женщины с фигурой «песочные часы» набирают вес, он распределяется по всему телу равномерно, не нарушая гармонии пропорций. У обладательниц подобного телосложения нет ярко выраженных проблемных зон, поэтому им подойдут все виды фитнеса, обеспечивающих комплексную нагрузку на все группы мышц. Наиболее эффективными будут кардио-тренировки (плавание, аэробика, танцы, эллиптические тренажеры) в сочетании с умеренными силовыми нагрузками.  Чередуйте силовые нагрузки, уделяя внимание по очередности мышцам рук, торса и нижней части тела.

Максимальную эффективность физические нагрузки приобретают в сочетании со сбалансированным питанием. Часто женщины, имеющие тип фигуры «песочные часы», склонны к полноте, поэтому из рациона стоит исключить (или свести употребление к минимуму) так называемых «легких» углеводов: продуктов с высоким содержанием сахара (сладостей и выпечки), макаронных изделий, крахмалистых овощей. Стоить избегать и жирного, копченого или жареного: употреблять в пищу лучше постные сорта мяса (телятину, индейку, курицу).  Дополните свой рацион достаточным количеством свежих овощей, фруктов и молочных продуктов с невысокой жирностью.

Не стоит скрывать свою женственность: подчеркните соблазнительные изгибы подходящей одеждой, добавьте яркие аксессуары и не забывайте про красивую осанку и улыбку — ваша красота не останется незамеченной!

101oblik.ru

Диета по типу фигуры песочные часы: варианты меню

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Наш сегодняшний разговор о том, что собой представляет диета по типу фигуры песочные часы. Правда ли, что для девушек с осиной талией и пышными грудью и бедрами существует какой-то особенный вид питания и тренировок и есть ли возможность перейти, например, из разряда «груш» в «часы»?

Идеальные формы

Счастливые обладательницы типа фигуры «песочные часы» могут похвастаться практически идеальной фигурой (по крайней мере, так принято считать исторически) – тонкая талия и примерно равные по объему бедра и грудь.

Вообще, тип телосложения – понятие индивидуальное, то, что дано нам от родителей. Он обусловлен особенностями строения и развития костной, мышечной и жировой тканей и, как считают специалисты, его невозможно изменить.

По этой причине обладательницы так называемых «груш» (фигур с широкими бедрами и небольшой в сравнении с ними грудью) или «прямоугольников» (примерно равных в размерах бедрах, талии и груди) завистливо поглядывают в сторону «песочных часов».

Кстати говоря, на этой же почве возникают различные диеты и методы похудения (например, тренировки фитнес-тренера Трейси Андерсон, которая считает, что у каждой девушки может быть (при определенном подходе) фигура, как у модели или танцовщицы.

Даже если она хочет перейти из разряда «яблок» в «часы» — самое главное, правильно тренироваться и питаться, ограничивая себя в калориях, говорит Трейси, которая создала для этого целую программу с громким названием «30-дневный метод: Быстрое похудение, которое делает совершенство возможным».

Лично я считаю, что подобные попытки изменить свое телосложение могут быть даже опасны. Я не прав? Как вы думаете?

Как уменьшить талию у «часов»

Между тем, проблема похудения волнует «часы» ничуть не меньше всех других женщин, ведь от нарастания жировых складок на данном природой красивом теле никто не застрахован.

Существуют ли какие-либо особенности сброса лишнего веса для счастливиц с такими формами тела, или же нет особой разницы в том, что именно есть и как тренироваться?

Для тех, кто заинтересовался данным вопросом, у меня для вас есть две новости – хорошая и плохая. Сначала, как водится, плохая – специальных диет для представительниц данного типа фигуры нет. Ну, а теперь хорошая – их нет и для любого другого типа.

Потому что, как говорят диетологи: не так важно, какое строение тела дано вам от природы – с узкими бедрами или широкими. Важно, как именно вы питаетесь и ведете ли активный образ жизни — только в таком случае результаты похудения вас порадуют.

Да, на сайтах в Интернете расписано немало специализированных диет, которые в случае с «часами» гласят примерно следующее:

Поскольку при данном типе фигуры лишний вес распределяется равномерно по всему телу, а не откладывается где-то в одном месте (например, бедрах), то и к процессу похудения нужно подходить комплексно.

Но позвольте спросить – а что, во всех других случаях нужно подходить к похудению не комплексно? Качать талию и наедать жир на бедрах? Крутить обруч на бедрах, и складировать жир в талии? Так что ли?

Дорогие друзья, открою вам истину (если вы, конечно, еще не поняли ее из статей на моем блоге) – комплексно к похудению нужно подходить в любом случае. Невозможно похудеть в талии или бедрах, а в ногах или руках «оставить вес».

И все эти диеты, если к ним внимательно присмотреться, в целом сводятся к одному – необходимо наладить сбалансированное питание, где в достаточных количествах представлены белки, жиры, углеводы, различные витамины и полезные вещества.

Что конкретно имеется в виду?

Рацион питания «песочных часов».

В меню, как это положено диетологами по принципам здорового питания, должны входить:

К ним относятся:

куриная грудка без кожи, телятина, говядина, индейка, треска, тунец, фасоль, чечевица, нут, орехи и тыквенные семечки в небольшом количестве, яйца, молочные продукты низкой жирности.

Мое отношение к мясу вы знаете, изучайте книгу “Китайское исследование” Колллина Кэмпбелла.

• Некрахмалистые овощи

К ним относятся

любая капуста – обычная, брокколи, пекинская; огурцы, редис, спаржа, репа, зеленый горошек, сладкий перец, кабачки, листовые зеленые овощи (салат, шпинат, лук, петрушка).

• Сложные (или долгие) углеводы

К ним относятся

Крупы (лучше всего цельнозерновые) – перловка, гречка, пшено, овсяные хлопья. Манную и рисовую крупу (белый или бурый рис – большого значения при этом не имеет) из меню лучше исключить. А вообще подробнее о крупах я рассказываю в другой своей статье на сайте.

Бобовые (фасоль, нут, чечевица).

Цельнозерновой или ржаной хлеб, либо хлеб с отрубями.

• Продукты, в которых большой процент содержания омега-3 жирных кислот

К ним относятся

Растительные масла — льняное, оливковое, кукурузное, соевое, кунжутное.

Рыба и морепродукты – тунец, лосось, сардины,морской окунь, треска, мидии, креветки, устрицы.

Орехи – грецкие, кедровые, кешью.

Следует помнить о высоком содержании в них фруктового сахара – фруктозы. Особых запретов на фрукты нет, но есть их нужно понемногу, потому что, как мы помним, все хорошо в меру. Особенно приветствуются диетологами зеленые яблоки, груши, абрикосы, вишни, мандарины.

Этот вопрос я разбирал  с статье «Можно ли похудеть на фруктах?»

Убрать из меню

всю «нездоровую» пищу – фастфуд, чипсы, сладкую газировку, ограничить картофель, животные жиры (за исключением жирных сортов морских рыб), полуфабрикаты.

За стройностью – в спортзал

Поскольку без спорта – никуда, к делу похудения следует подключить физические упражнения.

Для «песочных часов» специалисты (в основном, фитнес-тренеры) советуют следовать таким советам.

Тренировки должны быть ориентированы на укрепление мускулатуры, следует прорабатывать как верхнюю, так и нижнюю часть тела.

При этом в комплекс упражнений можно включать как упражнения, которые выполняются только с весом своего тела, так и с применением специального оборудования (например, мячами или иными приспособлениями, которые помогают тренировать баланс, координацию движений и гибкость).

Хорошо делать приседания (с гантелями и без), выпады, заходы на скамью, отжимания.

В расписании должны быть и кардио тренировки ( скакалка, бег трусцой, бег на дорожке без уклона) и силовые. Хорошо подойдут «песочным часам» аэробика, спортивные танцы и прочие виды активных тренировок.

Небольшой, но эффективный комплекс упражнений для типа фигуры «песочные часы», а также ряд советов представлен в этом видео.

Как видно, Америку я никакую не открыл – все предельно просто и вполне доступно. Почему же тогда так часто возникают вопросы о том, как же похудеть по типу фигуры песочные часы?

Я полагаю, секрет кроется в вечном желании скинуть вес как можно быстрее и все ищут волшебных пилюль. А их нет. Но есть главное, что нужно знать.

Что запомнить

• Подход к похудению не зависит от типа фигуры – «песочные часы» сбрасывают вес точно также, как и все остальные.
• Строгими диетами дела не поправить – наилучшего результата вы добьетесь, сбалансировав свое питание.
• Без физических упражнений не обойтись.

На этом я прощаюсь с вами. До новых встреч в новых статьях на моем блоге и не забудьте подписаться на обновления!

tvoy-ves.ru

пропорции, как одеваться, упражнения и диета для поддержания формы

Именно такой вариант женской фигуры принято считать идеальным. На него ровняются модельеры по всему миру. Известные всем параметры 90-60-90 как раз и представляют собой фигуру «песочные часы».

Содержание материала:

Как выглядит фигура «песочные часы»

Обсуждаемый тип женской фигуры вычислить и определить очень просто. У таких девушек обычно приблизительно равны обхваты груди и бедер, явно выделяется изящество талии. В идеале ширина плеч должна точно соответствовать аналогичному параметру таза. При этом тип фигуры «песочные часы» могут заполучить представительницы прекрасного пола с различными природными параметрами: высокие и низкие, пухленькие и худые. Отличительными чертами будут выпуклые ягодицы и грудь размера большего, чем «единичка».

Есть несколько пунктов, которые помогут каждой девушке понять, действительно ли она является обладательницей такой фигуры:

1. Равный обхват плеч и бёдер.
2. Талия уже, чем бедра, минимум на четверть.
3. При наборе лишних килограммов объемы всего тела равномерно увеличиваются, но талия все равно остается хорошо заметной.

Статистика подсказывает, что именно обладательницы идеальных пропорций чаще остальных оказываются склонны к полноте. Но даже при наличии лишних кило силуэт Х позволяет барышне выглядеть женственно и гармонично.

Особенности и пропорции

Именно девушки с фигурой «песочные часы» обычно получают максимум комплиментов от представителей противоположного пола, ведь такие параметры принято считать идеальными. Именно для их обладательниц современные дизайнеры создают лучшие свои наряды, впрочем даже совсем без одежды фигура «песочные часы» женственна и привлекательна.

• Как уже было отмечено выше, в первую очередь внимание к себе привлекает тонкая талия.
• Верх и низ у такой фигуры находится в полной гармонии.
• Изгиб бедер ярко выражен, но нет заметного утяжеления в этой области.
• Как правило, у девушек с обсуждаемыми параметрами стройные ноги, тонкие руки, изящная линия плеча и шеи.

При этом пропорции вовсе не обязательно будут заветными 90/60/90. К «песочным часам» относятся и фигуры с параметрами 100/75/100 и даже 130/90/130. Главное, чтобы талия была значительно уже бедер, а плечи оказались примерно одинаковой с ними ширины.

Интересная особенность такой фигуры заключается и в том, что жировые отложения равномерно распределяются по всему телу. В результате, даже полная женщина с параметрами «песочные часы» выглядит очень женственно, привлекательно. Если же девушка «Х» попытается похудеть, то ее бедра все равно останутся сильно выделяющейся частью фигуры.

Несмотря на то, что параметры «песочные часы» называют идеальными формами женского тела, есть у них и некоторые недостатки. Например, создается впечатление, что у низких барышень с фигурой «Х» всегда короткие ноги. Конечно, это легко исправляется правильно подобранной одеждой и, самое главное, обувью. Изящные туфли на высоком каблуке не только добавят рост, но и сделают походку более соблазнительной. Еще один недостаток, который уже упоминался выше, склонность женщин с фигурой «Х» к полноте.

Полная фигура Х

Барышням с параметрами «песочные часы» сильно повезло, так как их практически не портят лишние килограммы. Даже сильно располнев, они по-прежнему выглядят эффектно. Тонкая талия, которая сохраняется при любых параметрах обсуждаемой фигуры, позволяет носить даже обтягивающие платья и другие непростые в подаче наряды.

Чтобы сделать свое тело более подтянутым, женщинам с фигурой «Х» стоит заниматься такими видами спорта, которые дают нагрузку сразу на большинство проблемных зон, а не на одну. Например, плаванием, йогой, стретчингом и т. д.

Что носить: силуэт, фасоны одежды, ткани

Выбирая наряды, девушкам с обсуждаемым типом телосложения, в первую очередь, стоит постараться сделать акцент на своей тонкой талии. Это самая выигрышная их часть и основной «козырь». Конечно, как одеваться, каждая модница решает сама для себя, учитывая собственные вкусы и предпочтения. Но все же стоит прислушиваться также и к советам специалистов.

• Выбирая для себя верхнюю одежду, придется отказаться от громоздких больших и длинных шуб, пальто. Подобные наряды «съедают» рост, смотрятся неуклюже, мешковато. Лучше присмотреться к изящным пальто, курткам, дополненным поясом и ремнем. Если выбирается шуба, пусть это будет укороченная и также подпоясанная модель.
• В выборе платье для фигуры «песочные часы» моднице есть, где разгуляться. Лучше всего на обсуждаемых пропорциях смотрятся модели «футляры». Полным барышням они помогут даже скрыть многочисленные мелкие недостатки фигуры. Еще один универсальный вариант для пышных и стройных дам «Х» − платье-трапеция. Верх у такой модели может быть любой. А вот длину лучше выбрать не ниже колена, иначе есть риск визуально превратиться в «мешок». Платья с запахом позволят девушкам с идеальным женственным силуэтом подчеркнуть красивую грудь, линию плеч и шею. Такие недлинные наряды можно носить даже низким полным барышням.
• Юбки для фигуры «Х» тоже следует выбирать с акцентом на талии. Например, хорошо подойдет модель «карандаш», пышные варианты с тонким или широким пояском, а также популярный сегодня «солнце клеш». Последний вариант лучше выбирать с длиной максимум на одну ладонь ниже колена.
• Если выбираются офисные брюки, стоит обратить внимание на классические модели прямого кроя с завышенной талией. А вот от вариантов, сильно обтягивающих бедра лучше сразу отказаться. Это касается и джинсов. Подчеркнуть достоинства фигуры помогут прямые модели таких штанов в сочетании с высоким каблуком.
• При выборе блузы, жакета, кардигана и другого верха нужно избегать слишком облегающих грудь вариантов. Иначе образ в итоге может выглядеть вульгарно. Зато женщинам с фигурой «Х» прекрасно подойдут шифоновые блузы с широким рукавом любого стиля, кофточки с запахом, приталенные и слегка удлиненные жакеты.

Упражнения и диета для поддержания формы

Чтобы всегда сохранять свою фигуру в идеальной форме, не стоит забывать о правильном питании и специальных упражнениях. Если появилась необходимость избавиться от лишнего веса, следует сократить калорийность своего рациона примерно до 1550 − 1600 ккал. Основу меню худеющей девушки должны составить каши на воде, тушеные мясные и рыбные блюда, овощные супы-пюре, сухофрукты, а также свежие фрукты, овощи и ягоды.

От любых монодиет лучше сразу отказаться. Питание женщины должно быть полноценным и разнообразным.

Что касается упражнений, то они обязательно должны прорабатывать все группы мышц, ведь у обладательниц фигуры «песочные часы» лишние кило распределяются равномерно по всему телу. Лучше всего обратиться к профессиональному тренеру и попросить составить план круговой тренировки. Пусть она включает в себя приседы, подтягивания, отжимания, «ножницы», планку и другие полезные упражнения.

Фигура «песочные часы» позволяет девушкам выглядеть идеально без особых усилий. Нужно лишь постараться подобрать для себя правильный гардероб, не акцентируя внимание на мелких недостатках.

attuale.ru

Тип фигуры Песочные Часы — Создай свой стиль — LiveJournal

Сегодня я хотела бы затронуть важную тему в создании стильного образа и правильного подбора гардероба. Формирование гардероба немыслимо без определения типа фигуры клиента. Чтобы подобрать одежду, которая будет идеально сидеть на вашей фигуре, мы сначала определим её тип. Возможно, вы уже знаете, к какому типу фигуры себя отнести. Тогда просто давайте вместе вспомним теорию, без которой нам будет трудно приступить к практике.

Итак, именно пропорции скелетной основы женского тела определяют тот тип фигуры, к которому вы относитесь. Например, вы можете быть худенькой и миниатюрной, но при этом оставаться полноценным типом фигуры груша, — то есть низ будет тяжеловат, даже если вы при этом весите 50 кг. Это особенность строения скелета. Неправильно считать, что размер груди или вес влияет на определение типа фигуры.

Зная свой тип фигуры, мы можем великолепно подчёркивать достоинства и маскировать недостатки с помощью одежды. И достоинства, и недостатки присущи каждому типу фигуры (хотя Песочные Часы могут быть счастливым исключением, но если не заниматься фигурой, любой тип может нуждаться в том, чтобы подчеркнуть достоинства и скрыть возможные недостатки, например, излишки веса). Как правило, выделяют четыре основных типа фигуры, хотя некоторые специалисты предпочитают охватывать более широкий спектр вариантов. Большая удача найти магазин, который предлагает клиентам выбрать одежду по типам фигуры, и именно поэтому давайте учиться этому сами, чтобы выглядеть безупречно.

Тип фигуры Песочные Часы (другое название тип фигуры X)

Любимый тип фигуры знаменитого Диора, тип фигуры Песочные часы считается идеальным для женщины. Даже вес у счастливого типа фигуры Песочные часы откладывается пропорционально Ширина плеч примерно равна ширине бёдер, талия выражена. Грудь, как правило, роскошная.

Классика, да и только. Благодаря тому, что с пропорциями у типа фигуры Песочные часы всё хорошо, одежду для Песочных часов подобрать легче, чем для остальных типов фигур. Приведу пример типа фигуры Песочные Часы.

Софи Лорен — обладательница типа фигуры Песочные Часы:

У актрисы Кэтрин Зета-Джонс также фигура X-образная, если судить по её нарядным появлениям на публике. Хотя важно отметить тот факт, что, вполне возможно, что стилист Кэтрин идеально подбирает её одежду, которая корректируют её фигуру до типа Песочные Часы. Это лишний раз доказывает нам возможность выглядеть прекрасно при любом типе фигуры, особенно если рядом грамотный консультант по стилю. Пояса, драпировка по талии, — всё это может скорректировать фигуру до классических Песочных Часов. Вполне возможно, что без коррекции фигуры с помощью одежды Кэтрин является представителем типа фигуры Прямоугольник (H- тип).

И у легендарной Мерилин Монро:

А также у великолепной Элизабет Тейлор:

Что же наиболее прекрасно подчёркивает достоинства типа фигуры Песочные Часы?

— платья/свитера/блузы с V-образным вырезом — это подчеркнёт красоту бюста и зоны декольте;

— брюки или джинсы прямого кроя;

— юбки-трапеция/юбки-карандаш;

— платье-футляр/платье-корсет;

make-your-style.livejournal.com

Как сделать фигуру песочные часы: упражнения, питание, одежда

Фигура, напоминающая песочные часы, считается эталоном женственности! Осиная талия, соблазнительные бедра, стройные ноги – все это обязательные атрибуты фигуры такой формы. В данной статье речь пойдет о том, как добиться такого результата за одну неделю, выполняя упражнения, которые подчеркивают линии фигуры.

Мы понимаем, что все хотят получить результат в кратчайшие сроки, но все же постарайтесь реально оценивать ситуацию. Несмотря на заголовок статьи, стоит учитывать тот факт, что существует множество факторов, которые влияют на конечный результат и у каждого типа фигуры есть свои достоинства.

Тем не менее, данное руководство расскажет вам, как сделать фигуру песочные часы и быстро получить красивые формы. Если вы настроены решительно, готовы заниматься спортом и есть правильную пищу вы добьетесь своей цели.

Что же из себя представляет фигура «песочные часы»? Это такой тип фигуры, при которой грудь и бедра значительно выделяются на фоне тонкой талии. Если вы – обладательница такого типа, скорее всего вы заметили, что именно эти зоны полнеют в первую при наборе веса.

Многие специалисты в области фитнеса утверждают, что на форму тела влияет генетика. А мы утверждаем, что хороший план тренировки и здоровое питание могут изменить тело и сформировать талию мечты. Разумеется, речь идет не о кардинальных переменах (структура костей дана вам с рождением), но над определенными участками тела вы можете поработать.

Наш план тренировки специально разработан таким образом, чтобы охватить сразу несколько областей. Так, одно упражнение будет направлено на проработку зоны талии, другое принесет пользу в работе над бедрами, и еще одно необходимо для ягодиц. Наши упражнения, в сочетании со здоровым питанием, помогут придать округлость вашим формам и одновременно тонизируют мышцы.

Мы советуем выполнять данный комплекс четыре раза в неделю. Чем дальше вы будете продвигаться, тем четче будут ваши формы.

Поможет ли мне кардио-тренировка?

Если у вас нет проблем с лишними килограммами, и даже наоборот, вам сложно набрать вес, стоит сократить кардио-тренировки, потому что она не поможет вам в приобретении округлых форм.

Кардио стоит проводить два раза в неделю в том случае, если вам нужно сжечь лишние калории. Избавление от излишнего веса поможет выявить ваши природные формы.

Комплекс упражнений для фигуры «песочные часы»

Ножницы (для области талии)

• Встаньте сбоку от стула так, чтобы ваша левая рука опиралась на спинку стула.
• Поднимите правую ногу в сторону и коснитесь ее правой рукой на уровне груди.
• Медленно вернитесь в исходное положение и повторите движение.
• Выполните 3 сета по 25 повторов.

Боковые приседания (для ягодиц и бедер)

• Встаньте спиной к стулу. Положите левую ногу на стул.
• Медленно присядьте на правой ноге.
• Вернитесь в исходное положение и повторите движение.
• Выполните 3 подхода по 25 повторов на каждую ногу.

Махи ногами (для ягодиц)

• Встаньте на четвереньки.
• Сделайте медленный выпад левой ногой назад.
• Задержитесь в таком положении на секунду и медленно вернитесь в исходное положение.
• Выполните 3 подхода по 25 повторов на каждую ногу.

Махи ногами в сторону (для ягодиц, талии и бедер)

• Встаньте прямо, ноги чуть шире ширины плеч.
• Медленно присядьте, ваши бедра должны быть параллельны полу.
• Вернитесь в исходное положение и сделайте выпад влево левой ногой.
• Присядьте снова, затем сделайте выпад в правую сторону правой ногой.
• Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Советы о том, как быстрее придать фигуре форму песочных часов

Подготовьте свой организм

Помните, что с вашим телом, из-за частых тренировок, будет происходить ряд перемен. Поэтому вам нужен хороший крепкий сон, по крайней мере, 7-8 часов в сутки.

Если вы привыкли по ночам смотреть любимые шоу, придется на время отступить от своих привычек, так как вашему организму нужно время, чтобы восстановить силы после тренировок.

Вы можете установить будильник, который будет напоминать вам о том, что пора спать.

Вы удивитесь, но полноценный сон способствует продуктивной работе в течение дня, даже не смотря на тренировки. Поэтому постарайтесь отдыхать столько сколько нужно.

Продумайте свое питание

По-настоящему вы работаете над телом на кухне. То, что вы едите ежедневно влияет на результаты. Мы знаем, что изменение плана питания может оказаться тяжелым, особенно когда вы начинаете тренироваться. Начните с выбора «умных» продуктов, сократите количество сахара и избегайте продуктов, подвергшихся переработке.

Ешьте больше овощей и фруктов

Если вы чувствуете голод, отдавайте предпочтение авокадо, морковным палочкам, ягодам, капусте, орехам.

Выбирайте обезжиренные молочные продукты

Греческий йогурт может стать отличным выбором, так как содержит большое количество белка. Так же обратите внимание на обезжиренный сыр и обезжиренное молоко. Молочные продукты необходимы, чтобы нарастить мышцы в области ягодиц, бедер и любом другом месте.

Если вы не любите молочные продукты, вам необходимо найти другой источник белка. Подойдут орехи, тунец, лосось, бобы и чечевица.

Увеличьте количество потребляемой клетчатки

Клетчатка отвечает за чувство сытости, следовательно, удерживает вас от еды. Чтобы добавить больше пищевых волокон в свой рацион, вы можете съесть фасоль, брюссельскую капусту, овсянку, цельнозерновые продукты и овощи.

Увеличивайте количество потребляемой клетчатки медленно, иначе вы рискуете получить боли в желудке, диарею и тошноту.

Вода нужна вам больше, чем вы думаете

Если вы ходите на тренировку, ежедневно нужно выпивать по меньшей мере 2,5 литра воды, что равно примерно 10 ½ стакана воды.

Помните, что жидкость, которая уходит из организма вместе с потом во время тренировки необходимо восстановить, чтобы «вымывать» токсины из организма. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды до и после тренировки.

Сократите количество алкоголя

Любите вечеринки? Ради достойного результата вам придется отказаться от алкоголя, ведь вместе с ним в ваш организм попадают нежелательные калории, и просто замедляет метаболизм.

Все это приведет к тому, что для достижения цели потребуется больше времени. Алкоголь – это стресс для организма, он не принесет вам никакой пользы.

Подбирайте одежду правильно

Горизонтальные линии помогут придать телу округлые очертания и поможет подчеркнуть силуэт. Чтобы придать фигуре вид песочных часов можно спрятать талию. Только убедитесь, что вы утягиваете живот в самом узком месте.

Если вы не хотите утягивать талию, можете просто носить пояс или баску, они визуально сужают и подчеркнут окружность талии. Выбирайте платья макси, юбку-тюльпан или многослойные юбки – все это поможет вам создать желаемый вид.

Помните о своей цели и идите вперед!

Теперь вы знаете, как добиться фигуры своей мечты. Возможно, вы не добьетесь результатов за неделю, но пока вы придерживаетесь нашего плана и соблюдаете основные рекомендации – вы работаете над своим телом.

womanshape.ru

Фигура Песочные Часы Одежда для типа Песочные Часы: Платье, Юбки, что носить

Одежда для фигуры Песочные Часы

Основная цель при такой фигуре — равномерно одеть верх и низ тела, одновременно подчеркивая талию. Широкие ремни поверх рубашек и платьев- прекрасный способ этого добиться. Вы можете создать даже более формированный эффект, пропорционально добавив объем груди и бедрам, но это требует слежения за балансом форм как за достоинством фигуры. У вас замечательные ноги, поэтом чувствуйте себя свободно в выборе длины юбки. Узнать больше о правилах выбора одежды вы сможете далее:

Тип фигуры Песочные Часы

Вам повезло! Фигура Песочные часы (X-тип), это то к чему стремится большинство девушек и женщин. Такой вид телосложения является просто символом женственности! Хорошо выраженные бюст и бедра, плюс прекрасно очерченная талия. Ваши плечи мягко скруглены и находятся с бедрами на одной линии. Талия великолепно выражена и грациозно переходит в бедра. Чаще всего ягодицы округленны, а профиль настолько же красив, как вид и спереди и сзади. Верхняя часть тела уравновешена стройными ногами. Вы просто картина гармонии и баланса с головы до ног! Так как песочные часы фигура одаренна великолепными женственными изгибами, постарайтесь найти золотую середину между скрадывающими мешковатыми вещами и чрезмерным выставлением напоказ своих роскошных форм. Рассмотрим советы для Песочных Часов:

Верх для Песочных Часов: блузки, рубашки, пиджаки

Ищите одежду, акцентирующую вашу талию и придающую фигуре гармоничный вид. Выбирайте:

• Рубашки и платья с ремнем.
• Топы со сплошной широкой полосой ткани вокруг талии.
• Блузки и пиджаки, сшитые на заказ и подогнанные точно по фигуре
• Топы обертывающего кроя.
• Любые хорошо приталеные топы.

кликните по картинке, чтобы получить совет

Нижняя часть для Песочных Часов: брюки, юбки, джинсы

К счастью, вы можете носить почти все фасоны брюк или юбок, правильно сочетая их с верхом. Платья для фигуры Груша также подойдут почти любые, главное чтобы они хорошо сидели и были не слишком короткими. Для усиления эффектности, попробуйте следующее:

• Брюки с высокой посадкой и юбки-карандаш.
• Брюки, немного расклешенные внизу или с прямыми штанинами.
• Юбки, открывающие ваши замечательные ноги.
• Узкие джинсы и брюки в паре с уравновешивающими топами.
• Свободные штаны Карго с объемными карманами.

кликните по картинке, чтобы получить совет

Купальник для фигуры Песочные часы

Вы будете чудесно выглядеть почти во всех купальниках. Главное — держать ваши пропорции в равновесии. Ищите:

• Верх с бретелями, идущими посередине плеча.
• сочетающиеся по цвету и узору верх и низ.
• Кружева, рюши и оборки подчеркнут ваши формы.
• Низ с прямым простым покроем.
• Топы без бретелек, сплошной лентой.

кликните по картинке, чтобы получить совет

Упражнения для Фигуры ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ