Таблица диета по группе крови 2 положительная таблица продуктов для женщин: таблица продуктов и меню для похудения по системе Д’Адамо

Диета по группе крови 2 положительная, таблица продуктов для женщин

Хотите — верьте, хотите — нет, но по группе крови можно определить характер и индивидуальные предпочтения человека. В Японии, например, при знакомстве или приеме на работу, вполне вероятным будет вопрос не «кто вы по знаку зодиака?», а «какая у вас группа крови?» Доказана и прямая взаимосвязь группы крови с рационом человека.

Группа крови заложена в нас изначально и не изменяется в течении жизни. Ученые уже давно выяснили, что если человек употребляет только рекомендованные по его группе крови продукты, то проблема лишнего веса его никогда не затронет. Подобрав правильное меню, исходя из своих физиологических особенностей, вы не только обретете стройность и красоту, но и получаете новые жизненные силы, улучшите в разы свое самочувствие. Заманчиво, не правда ли? Давайте посмотрим, что представляет собой диета для 2 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором.

Содержание статьи

Как работает диета для 2 группы крови

Рацион диеты для женщин со второй группой крови напоминает питание вегетарианцев, так как продукты для приготовления блюд -это овощи и фрукты. Часто, люди со 2 группой крови имеют чувствительный ЖКТ. Нежная система пищеварения нуждается в поступлении исключительно правильной пищи, чтобы чувствовать себя хорошо и не накапливать лишние килограммы. Растительная пища справляется с этой задачей на «отлично».

Употребление таких продуктов, как мясо, молоко и выпечка, влечет за собой отложение жиров в подкожных слоях тела. Это объясняется тем, что мясные продукты плохо поддаются процессу переваривания организмом, поэтому постепенно накапливаются липидные клетки и образуются жировые складки. Избавиться от накапливаемого годами жира нелегко. В этом могут помочь современные методики для снижения веса. При переходе на специальное меню, предназначенное для людей со 2 группой крови, как дополнение к улучшению самочувствия можно получить приятный бонус в виде потери лишнего веса.

К главным продуктам питания для людей со 2 группой крови относят:

• растительные масла, которые улучшают пищеварение;
• овощи, улучшающие работу кишечника и усиление обменных функций;
• фрукты, которые улучшают процесс переработки токсинов и калорий.

Из всех существующих фруктов желателен ананас. Более сорока процентов населения со 2 группой крови имеет положительный резус, особенно женщины. Но надо сказать, что диета для второй положительной группы крови и отрицательной идентична.

Продукты из «белого списка»

К сожалению, мало кто владеет информацией о том, какие продукты рекомендованы для них. Диета по группе крови (2 положительная или отрицательная) будет легка в применении, если у вас перед глазами всегда будет разрешенная таблица продуктов для женщин. Все они входят в так называемый разрешенный – «белый» список.

Предложенная таблица продуктов питания по группе крови станет для вас помощников при планировании и составлении своего индивидуального меню.

Продукты, не приносящие ни пользу, ни вред находятся посередине – они нейтральны (арбуз или виноград).

Рассмотрим кратко, что же является таковыми видами продуктов:

• Мясо индюка или курицы.
• Морепродукты: окунь, тунец, осетровые и щука.
• Молочные продукты: сыры домашние, йогурты, кефир, плавленый сыр.
• Масла и жиры: жир печени трески, рапсовое масло.
• Орехи и семена: грецкие, миндальные и орехи из кедровых шишек.
• Злаки и крупы: ячменные, овсяные и кукурузные хлопья.
• Свежевыжатые соки: из винограда, клюквы, яблока и капусты.
• Овощные продукты: огурцы, редис, свекла, спаржа, тыква, фасоль, горох.
• Фрукты и ягоды: арбуз, виноград, земляника, гранат, киви и клубника.

Ну и перейдем к самой «любимой» многими запрещенной группе продуктов. При включении их в рацион питания ухудшается самочувствие, начинается рост жировых складок и прочее.

«Черный список» продуктов

Как вы могли догадаться, что раз существует «белый» список продуктов должен быть и противоположный.

Запрещенные для 2 группы крови виды продуктов:

• Мясная продукция: баранина, свинина, говядина, мясо перепелов и кроликов.
• Морепродукты: палтус, креветки, сельдь, кальмары, раки и все виды икры.
• Молочная продукция: сливочное масло, мороженое, сыры, цельное и обезжиренные виды молока.
• Масла и жиры: арахисовое, кунжутное, хлопка и кукурузы.
• Злаковые: отрубная продукция и на основе пшеницы.
• Свежевыжатый сок (апельсин или томат).
• Овощные продукты: баклажаны; грибы из теплиц, маслины, картофель и капуста.
• Ягоды и фрукты: апельсины, мандарины, кокосы, манго.

Все перечисленные выше продукты питания люди со 2 группой крови должны избегать. Наверняка большинству будет тяжело отказаться от, например, картофеля. Кушать продукты из «черного списка» разрешено крайне редко и в незначительных порциях. Однако со временем вы привыкнете, и этого будет более чем достаточно.

Примерное меню на неделю

Многих пугает слово диета. В голове возникают образы скудных порций и отсутствие вкуса у блюд. Это не так, соблюдение правильного питания может быть вкусным и разнообразным. Чтобы облегчить вам задачу составления нового меню питания на каждый день, рассмотрим наглядный пример.

Итак, недельный рацион питания может быть следующим:

На следующую неделю рацион может быть аналогичным, либо с изменениями, но обязательно основанным на использовании продуктов из списка разрешенных. Лучше принимать пищу 5 раз в день. Между основными приемами делайте перекусы. Для них идеально подойдут: орехи, фрукты и сухофрукты, а также ягоды. Если вы все еще испытываете чувство голода, разрешены свежие овощи.

Выводы

Самое главное помнить о том, что эффективным снижение веса может быть только когда оно комплексное. В противном случае достигнутый успех будет кратковременным. Вскоре сброшенные килограммы вернутся в полуторном объеме.

Что входит в комплексное снижение веса:

• Правильно питайтесь;
• Введите физическую активность в свою жизнь;
• Высыпайтесь;
• Всегда с позитивом относитесь к жизни;
• Используйте средства народной медицины — травы и настойки.

Отзывы

Всегда интересно послушать людей, которые уже перешли к такому питанию. Их опыт и советы могут мотивировать и заставить решиться на шаг к «новой жизни». Среди отзывов о данной диете редко можно столкнуться с негативом, но недостатки присутствуют.

Индивидуальный подход: диета по группе крови

Питание по группе крови впервые представил врач Питер Д’Адамо в 1996 году. Подробное руководство было описано в его книге Eat Right 4 Your Type. Создатель утверждал: каждый должен корректировать питание в зависимости от своей группы крови.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

 1-я группа крови

Люди с первой группой крови должны соблюдать диету, насыщенную растительными продуктами и исключающую красное мясо.  

Разрешенные продукты

Питер Д’Адамо рекомендует людям, соблюдающим диету для 1-й группы крови, питаться исключительно органической и вегетарианской едой. Разрешенные продукты:

• соевый белок, например тофу;
• зерна, например ячмень и проросшая пшеница;
• грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис;
• оливковое масло;
• некоторые фрукты, например черника и бузина;
• бобовые;
• овощи, в том числе темная листовая зелень, например капуста и шпинат;
• чеснок и лук;
• холодноводная рыба, например сардина и лосось;
• ограниченное количество курицы и индейки;
• зеленый чай;
• имбирь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рекомендуется употреблять белок в начале дня. Необходимо ограничить количество животного белка. Овощи и фрукты можно есть в любое время.

Продукты-табу

Список продуктов, которые следует избегать людям 1-й группы крови:

• говядина;
• свинина;
• ягненок;
• коровье молоко;
• картофель;
• некоторые овощи, например баклажаны, помидоры, перец;
• грибы;
• некоторые фрукты, например дыни, апельсины, клубника и манго;
• домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка;
• оленина;
• барракуда, пикша, сельдь и сом;
• пшеничные отруби, многозерновой хлеб и твердая пшеница;
• рафинированный сахар;
• рафинированные углеводы, например белая мука и белый хлеб;
• масло, кроме оливкового;
• большинство приправ.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

 2-я группа крови

Диета для 2-й группы крови положительной включает совершенно противоположное меню. Питание состоит в основном из белковых продуктов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Разрешенные продукты для второй положительной группы крови:

• мясо, особенно диетическое мясо;
• рыба и морепродукты;
• овощи, например брокколи, шпинат и морская капуста;
• фрукты, кроме бананов;
• оливковое масло.

Сочетайте диету для второй положительной группы крови с регулярными спортивными занятиями, например с аэробикой или плаванием.

Продукты-табу

Избегайте следующих продуктов:

• пшеница;
• кукуруза;
• бобы;
• фасоль;
• молочные продукты;
• кофеин и алкоголь.

 3-я группа крови

3-я положительная группа крови для женщин — как выглядит диета? 3-й вариант диеты более сбалансированный — можно употреблять в равной степени как и растительные, так мясные продукты.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Разрешенные продукты

• мясо, кроме курицы и свинины;
• молочные продукты, например творог и кефир;
• зеленый чай;
• овсяная и рисовая мука;
• треска, скумбрия и лосось;
• ягненок и кролик.

Продукты-табу

• пшеница;
• кукуруза;
• чечевица;
• помидоры и баклажаны;
• жирный сыр;
• мороженое;
• орехи;
• газированная вода.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4-я группа крови

Диета для людей с 4-й положительной группой крови представляет собой сочетание меню из диеты для 1-й и 3-й групп крови. Основные продукты — морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки. 

Разрешенные продукты

Готовьте блюда из следующих продуктов:

• рыба и морепродукты;
• соевый белок, например тофу;
• зерна, например ячмень;
• грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис;
• оливковое масло;
• некоторые фрукты, например черника и бузина;
• овощи, в том числе темная листовая зелень, например капуста и шпинат;
• чеснок и лук;
• овсяная и рисовая мука;
• треска, скумбрия и лосось;
• ягненок и кролик;
• молочные продукты, например творог и кефир.

Продукты-табу

• пшеница;
• кукуруза;
• бобы;
• фасоль;
• кофеин и алкоголь;
• помидоры и баклажаны;
• жирный сыр;
• мороженое;
• газированная вода.

Фото: Shutterstock

Диета по группе крови. Таблица продуктов питания

Некоторые результаты современных исследований в области диетологи можно отнести к революционным! К ним относятся и опубликованные врачом-натуропатом Джеймсом Д’Адамо научные материалы о свойствах разных продуктов питания. Д’Адамо пришел к выводу, что рацион питания людей должен отличаться в зависимости от определенной группы крови.

При выборе продуктов для ежедневного рациона питания, согласно теории доктора Д’Амо, необходимо учитывать соотношение белков, углеводов, жиров и других питательных веществ в блюде, подходящее под вашу группу крови. Специалист выделил 3 категории продуктов : нейтральные, полезные и вредные.

Составляя свою диетическую программу для избавления от лишнего веса, диетологи рекомендуют сверять список выбранных продуктов питания с вариантами из таблицы, размещенной ниже.

Согласно результатам исследований, клеточное строение разных внутренних органов и всего человеческого организма в целом, неразрывно связано с конкретной группой крови.
А кровь, как известно, снабжает клетки питательными веществами и кислородом.

Те или иные продукты питания у человека с одной группой крови могут вызвать ожирение, а у человека с другой группой крови наоборот — снижение веса.

В этой категории материалов вы найдете разные рецепты приготовления блюд и варианты диетических меню, наиболее подходящие именно вашей группе крови (как для положительной, так и для отрицательной).

Если исключить из своего рациона питания продукты, которые являются вредными для вас согласно списку из таблицы, то можно избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья и удерживать нормальный вес постоянно.

Продукты, которые являются вредными для вашей категории этой диетической программы, активнее накапливают шлаки и токсины в жировых тканях. К тому же они значительно хуже перевариваются в вашем организме.

Таблица продуктов питания для диеты. Составляем меню по группе крови

А ниже вы найдете материалы с фото и видео рецептами приготовления блюд для желающих похудеть.

Диета по группе крови: правила и меню

Основным предназначением любой диеты считается похудение. Диета по группе крови не исключение. Однако возможность похудеть достигается за счет нормализации питания, без каких-либо радикальных ограничений, максимально естественным путем.

Организм, как самодостаточная и самоподдерживающая система, должен избавиться от излишних жировых отложений и шлаков самостоятельно, без насилия. Такое естественное похудение, безусловно, займет немало времени и вряд ли подойдет тем, кто желает подготовить фигуру к пляжному сезону. Зато для тех, кому не безразлично свое здоровье, кто согласен на долгий путь к качественному и долговременному результату, диета по группе крови — самый подходящий вариант.

Лишний вес — вечная трудноразрешимая проблема глобального масштаба. Огромное количество методик, способов и рекомендаций едва ли справляются со своими задачами, однако предоставляют практически неограниченный выбор для тех, кто их выбирает. На фоне многочисленных диет выгодно отличается та, что предусматривает питание согласно группе крови. И выбор ее многими, страдающими ожирением или просто имеющими лишний вес и желающими расстаться с ненавистными лишними килограммами, не случаен.

Дело в том, что диета по группе крови составлена таким образом, что нет надобности ограничения количественного состава суточного рациона и расчета его калорийности. Да и вообще диета по группе крови не претендует на высокое звание «диета», а позиционируется как составная часть здорового образа жизни с рациональным режимом питания, рассчитанным на длительное использование.

Со времени открытия существования групп крови, данный фактор сам по себе интересен и популярен. Практическое применение группы крови коснулось почти всех сфер жизнедеятельности человека. Только ленивый сегодня не учитывает этот фактор в своей работе. Это можно заметить не только в медицинской практике, но также и в астрологии, и в практике семейной психологии.

Основой же диеты по группе крови является принцип употребления в пищу тех продуктов, которые исторически и географически присутствовали на столе наших предков во время возникновения определенной группы крови. Природная целесообразность рациона питания способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ и поднимает иммунитет. Ряд исследований подтверждает положительное влияние данной диеты на симптоматику аллергических реакций. Результатом использования рекомендаций питания по группе крови являются показатели общего состояния здоровья. Человек становится более энергичным, работоспособным и сильным.

Основой диеты по группе крови является раздельное питание, соответствующее каждой группе крови отдельно. Формирование групп крови происходило в разное время и предпосылками их возникновения служило коренное изменение образа жизни и питания.

1 группа крови — «мясоеды», самая первая и многочисленная группа крови, представители которой были охотниками и питались преимущественно мясом. Людям с кровью первой группы можно мясо всех видов, кроме свинины, рыбу морскую, хлеб ржаной, овощи и фрукты.

Избегать: пшеницу, крупы, арахис, чечевицу, картошку, продукты из молока и кофе.

2 группа крови — «земледельцы», период, когда люди стали вести более мирный, оседлый образ жизни, развивая земледелие и употребляя больше растительной пищи. Для людей со второй группой рекомендуем рыбу, крупы, кисломолочную продукцию, орехи, бобовые, семечки, продукты из сои, фрукты и овощи, кроме картошки и помидоров.

Отказаться нужно от мяса, молока, картошки, баклажан, капусты.

3 группа крови — «молочная», активная смена мест проживания и развитие животноводства с преимущественным употреблением молока вызвало появление данной группы крови. Обладателем крови третьей группы можно мясо, кроме курицы и свинины, рыбу, продукты из молока, крупы, яйца и зеленые овощи.

Ограничить в употребление пшеницу, гречку, кукурузу, чечевицу, арахис, кунжут и помидоры.

4 группа крови — окончание миграционных процессов стало причиной объединения 2 и 3 групп крови и появления новой, самой малочисленной, так называемой «голубой». Для четвертой — польза от мяса, кроме курицы и рыбы, кисломолочной и морепродуктов, тофу и зеленых овощей.

Читать также Можно ли запивать еду водой? Отвечает диетолог проекта «Зважені та щасливі»

+  Полезные продукты;  0  Нейтральные продукты;   –  Нежелательные продукты

И в завершение хочется напомнить, что диета по группе крови — это система питания, а не аксиома или догма, требующая неукоснительного исполнения, во что бы то ни стало. Как и любая система, она предусматривает вдумчивый и творческий подход, и требует учета индивидуальных особенностей организма.

На самом деле, формирование групп крови происходило не одно тысячелетие, продукты, которые люди употребляли, претерпевали значительные изменения качественного и видового состава. Поэтому рекомендации данной диеты следует рассматривать скорее как ориентировочные, со ссылкой на индивидуальную переносимость. Ваш рацион питания должен по максимуму удовлетворять потребности вашего организма, максимально ограничивая табу любого плана.

Читайте также: Как похудеть на овсяной диете: рекомендации и рецепты

таблицы продуктов для женщин и мужчин

Добрый день.

Сегодня продолжаем обсуждать диеты и их эффективность и полезность с точки зрения здравого смысла.

Много слышал о диете по группе крови, но сам никогда не пробовал и не интересовался, в виду того, что не верю в подобные методы. Потому что нет четких обоснований, почему и за счет чего она работает. В диете Протасова или системе 6 лепестков, например, можно понять основные принципы, за счет которых снижается вес. Они мне не нравятся, но я могу их «разобрать» и понять.

А в диете по группе крови такой фокус не получится. Разбирать нечего- просто интересные правила, которые нельзя ни подтвердить, ни опровергнуть.

Почему же она так популярна, что существует даже специальная клиника, где зарубежных звезд и просто богатых людей учат кушать правильно в соответствии с подходящей группой крови? Как по мне, популярность эта диета приобрела только благодаря очень интересной истории, которая лежит в основе всей системы.

Давайте узнаем эту историю и решим, можно ли ей верить.

Как работает диета по группе крови

Автором диеты является Питер Д’Адамо- американский доктор-натуропат. На самом деле автора два отец и сын, но я не хочу углубляться. Мне не сильно важно, кто именно, мне важно- как работает.

Простите, отвлекусь на секунду. Доктор-натуропат настоящим доктором с дипломом не является. Один такой натуропат (тоже американский) придумал, что в организме существуют шлаки и токсины, от которых надо избавляться. Официальная медицина так эту теорию не подтвердила, но миф о «загрязненности» внутренних органов до сих пор популярен.

Я не говорю, что официальная медицина знает все, но все-таки, если я заболею, я пойду к врачу, а не к целительнице.

Продолжим. Д’Адамо утверждает, что разные группы крови по-разному взаимодействуют с лецитинами, содержащимися в пище в зависимости от того, из какого продукта этот лецитин пришел.

Лецитин (общее название фосфолипид)- это биологический антагонист холестерина. Относится к группе фосфатидов, являющихся производными жирных кислот и глицерина. Содержится в составе клеточных мембран, и принимает непосредственное участие в липидном обмене, а также в строении тканей нервных клеток.

Лецитин находится в тканях животных и растений и состоит из ортофосфорной кислоты, холина, жирных кислот, глицерина, гликолипидов, жиров и фосфолипидов.

Доктор считает, что лецитины животного происхождения отличаются от лецитинов растительных по своему химическому составу, и именно группа крови определяет, источник какого лецитина вам подойдет больше всего.

То есть если вы едите не подходящий вам продукт, то вы будете толстеть, т.к. лецитин вашего организма будет конфликтовать с поступившим извне. А если вы получите лецитин из правильного источника, то будет красота, гармония и мир во всем мире. Простите, я просто не могу писать об этом всерьез.

Ну а теперь сама интересная история. Сейчас распишу какая диета для какой группы крови, а потом выясним, что вообще такое эта группа крови.

Диета по 1 группе крови

Группа крови I (О- в международной классификации)- это кровь «первых» людей. Возраст этой группы определяется цифрой в 30000 лет и принадлежит она «охотникам». Так что если у вас первая группа крови, то вы потомок первых людей и в ваших жилах течет кровь охотника (круто, да?). Поэтому потребность вашего организма- мясо. А всякие там молоко и зерна- это не для вас. Совсем без них не обойтись, поэтому, чтобы совсем не запутаться, существуют специальные таблицы разрешенных и запрещенных продуктов по каждой группе. Вы найдете их в конце статьи. Если все еще будете хотеть попробовать.

Основой вашего рациона должны быть:

• красное мясо: говядина, баранина субпродукты, особенно печень
• брокколи, листовые овощи, артишоки
• жирные сорта морской рыбы (скандинавский лосось, сардины, сельдь, палтус) и морепродукты (креветки, устрицы, мидии), а также пресноводные осетр, щука и окунь
• из растительных масел предпочтение необходимо отдавать оливковому

А вот продукты, употребление которых следует избегать:

• крупы (кроме гречневой)
• картофель
• изделия из пшеницы
• красное и белое вино
• некрепкое пиво

Так как вы охотник, то в вашей природе заложена потребность в высокой физической активности. Поэтому вы просто обязаны заниматься каким- либо подвижным видом спорта.

Ну а в целом- у вас крепкий желудок, способный справиться с тяжелой белковой пищей, но вот ввода новых продуктов он не любит и долго к ним привыкает. Так что лучше  всего для вас- консервативный способ питания.

Диета по 2 группе крови

Группа крови II (А)- это кровь первых земледельцев. В отдельный тип она выделилась около 20000 лет назад. Носители этой группы крови- потомки оседлых людей, занявшихся земледелием. Не так круто, как охотники, но тоже не плохо. Рацион их, конечно же, плодово-овощной:

• овощи растительные масла крупы и злаки
• фрукты — ананасы, абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы
• рыба и морепродукты (треска, окунь, карп, сардины, форель, скумбрия)

Видимо, земледельцы еще и рыболовами были. Ну а что, логично.

Людям со второй группой следует избегать:

• молочные продукты: тормозят обмен веществ и плохо усваиваются
• блюда из пшеницы: белок глютен, которым богата пшеница, снижает действие инсулина и замедляет обмен веществ
• фасоль: трудно усваивается из-за высокого содержания белка
• мясо
• баклажаны, картофель, грибы, томаты и маслины
• апельсины, бананы, манго, кокосы, мандарины, папайя и дыня
• черный чай
• апельсиновый сок

Честно говоря, запрещающий список мне вообще не понятен, т.к. он выбивается из общей логики. Я специально его скопировал с оригинальными комментариями.

Почему нельзя молоко? Земледельцы разве не были фермерами? Я понимаю, что скотину они не забивали каждый день, но доили же? Плохо усваивается она только у тех, кто не способен усвоить молочный сахар- лактозу. Там дело в ферментах, а не в крови. Пшеница- основной возделываемый злак с древнейших времен. Глютен содержится во многих злаках. Чем пшеница не угодила? Да и как он снижает действие инсулина? Инсулин «обитает» в крови, до туда глютен не добирается. Фасоль. Как можно трудно усвоить продукт, если в нем много белка?

В общем написано так, как-будто это какие-то аксиомы, не требующие доказательств. А мне бы хотелось увидеть хотя бы парочку. А то ощущение, что список в случайном порядке набросали.

Диета по 3 группе крови

Группа крови III (В)- это кровь кочевников, выделившаяся в отдельный тип в период миграций масс. Носители этого типа крови обладают прекрасной способностью с легкостью приспосабливаться к любому питанию и продуктам. Обладают «луженым» желудком и могут почти любую еду использовать себе во благо.

Если вы из этих счастливчиков, то вы должны включить в свое меню:

• мясо и рыба
• яйца продукты из молока (как цельного, так и кислого)
• крупы (кроме гречневой и пшеничной)
• овощи (кроме кукурузы и помидоров)
• различные фрукты

Хоть вы и всеядны, но и для вас есть запретительный список:

• свинина и куриное мяса
• морепродукты
• оливки, кукуруза и чечевица
• орехи, особенно арахис
• алкоголь

Так что, мой дорогой кочевник, кумыс тебе больше нельзя.

Диета по 4 группе крови

Группа крови IV (АВ)- это самый молодой тип. Так сказать итог перехода от сельского образа жизни к городскому. Этот тип так обычно и называют- «горожане». Представители вида отличаются самым слабым пищеварением и подверженностью различным заболеваниям. Хотя, по идее, эволюция должна была сделать все наоборот.

Меню 4 группы состоит из:

• сои в различных видах, и особенно тофу
• рыбы и икры
• молочных продуктов
• зеленых овощей и фруктов
• риса
• ягод
• красного сухого вина

Обоснования списка я не нашел, но дойдя до списка не рекомендуемых продуктов, я понял, что искать в этом смысл, пожалуй, и не надо.

Если у вас 4 группа крови, то вы не должны употреблять:

• красное мясо, субпродукты и мясопродукты
• любую фасоль
• гречу кукурузу и пшеницу
• апельсины, бананы, гуаву
• кокосы, манго, гранаты, хурму
• грибы орехи

В первых группах еще была логика и какой-то свой смысл, но потом автор, видимо, устал.

А самое интересное то, что эта система официально не обещает быстрых и внушительных результатов, основываясь на том что это не диета, а набор правил, приводящих к общему оздоровлению организма и как результат- к снижению веса.

Влияние на диету положительного и отрицательного резус- фактора

Знаете, что меня больше всего расстраивает в питании по группе крови? То, что она, давая объяснение своей уникальности, использует наше невежество.

Все мы знаем, что существуют группы крови. А знаете ли вы, что вообще это значит?

Группа крови (международное название-система АВО)- это система классификации крови на основе индивидуальных характеристик эритроцитов. То есть, за основу взят определенный признак, способный разделить один тип крови от другого.

А что такое резус фактор?

Это тоже система классификации типа крови, но уже по наличию определенного антигена на стенке эритроцита. Есть антиген, значит резус- положительный. Нет- отрицательный.

Так как группа крови и резус-фактор- это разные системы, то диета по группе крови не разделяет питание отдельно для отрицательного резус- фактора и отдельно- для положительного.

Пол на меню тоже не влияет. Продукты для мужчин и для женщин одинаковые.

Но это не единственные системы. Есть еще:

• Система Келла
• Система Кидда
• Система Даффи
• Система MNSs
• Лангерайс и Джуниор
• Вэл отрицательная группа

В различных системах, количество групп по разным признакам может доходить до девяти.

Вы даже не представляете, на сколько мало изучена эта важнейшая для нас жидкость

Вот и получается, что за основу диеты взят лишь один признак и вся теория выстроена только на нем. Неудивительно, что официальная медицина не считает данный способ питания объективным. И были даже проведены опыты с тысячей участников, которые показали, что наиболее эффективна диета для первой группы крови. При этом она эффективна для человека с любой группой крови. Видимо, она наиболее сбалансирована по рациону. Наименее эффективна диета 3 группы. И тоже для всех.

Мои выводы по диете по группе крови

Как вы уже поняли из саркастического тона, я не считаю данную диету эффективной в плане похудения. Оздоровление за счет перехода на более здоровый рацион- несомненно. Но похудение- вряд ли. Здесь даже нет рекомендаций по размерам порций и общего количества еды необходимой на день. Так можно весь день кушать, выбирая только «подходящие» продукты, а потом удивляться, почему вес не только не падает, но растет.

Я бы мог посоветовать попробовать такой способ питания только в одном случае: если вы уже достигли своей желаемой формы. Это будет значить, что вы уже прошли долгий путь к пониманию своего организма и знаете, как он реагирует на те или иные продукты. Тогда, в качестве эксперимента, вполне можно попробовать. А вдруг?

Специально для таких энтузиастов прилагаю внушительный список таблиц продуктов, чтобы не запутаться.

Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты.

Таблицы разрешенных продуктов для 1, 2, 3 и 4 групп

В таблицах плюсом обозначены подходящие продукты, минусом- неподходящие, а ноликом- нейтральные (не вредят, но и пользы не приносят)

Мясные продукты

Рыба и морепродукты

Молочные продукты

Масло и жиры

Орехи и семена

Бобовые

Зерновые и мучные

Специи

Овощи и грибы

Фрукты и ягоды

Соки и жидкости

Травяные чаи

Напитки

что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

Особенности диеты по группе крови 3

Диета по группе крови 3 — это так называемая «диета кочевников». Считается, что люди с третьей группой крови появились именно тогда, когда человечество уже не только умело охотиться и заниматься земледелием, но и стало вести кочевой образ жизни.

В образе жизни этих людей смешались оседлость и скитания, а в их питании соединились мясоедение (доставшееся им от людей с 1 группой крови, то есть выражаясь сленгом Д’Адамо, — от «охотников») и употребление большого количества растительной пищи (от «земледельцев»).

Как правило, те самые люди, которые едят все без разбору и днем, и ночью (при этом не толстея ни в кг, ни в см, но вызывая у большинства своих знакомых нездоровую зависть), относятся именно к типу «кочевник» и имеют 3 группу крови.

Действительно, диета по группе крови 3 — самая полная и разнообразная, именно по этой причине натуропаты считают ее особенно полезной.

Например, известно, что люди с третьей группой крови обладают обычно слабым иммунитетом, и нередко страдают такими заболеваниями как диабет и синдром хронической усталости. Однако, если они при этом придерживаются специальной диеты, типичные для них болезни не только не развиваются, но даже наоборот — затормаживаются или исчезают без следа.

Список разрешенных продуктов в диете по группе крови 3

В диете по группе крови 3 должны присутствовать следующие продукты:

• Мясо и мясные продукты, а также рыба и морепродукты. Мясо является для людей с третьей группой крови незаменимым источником белка, а также железа, витамина В 12 и других полезных веществ. Рыба щедро делится с ними ценными жирными кислотами. И мясо, и рыба способствуют улучшению обмена веществ «кочевников».
• По той же причине крайне полезны яйца и молочные продукты (причем как кисломолочные, так и продукты из цельного не обезжиренного молока).
• Из круп рекомендуется употреблять просо, рис и овес.
• Среди овощей выбор стоит остановить на листовых салатах, любых видах капусты. Полезны также морковь, свекла, баклажаны, сладкий перец.
• Пить при диете по 3 группе крови разрешается зеленый чай, ананасовый и клюквенный соки, а также воду с лимоном.
• Из специй предпочтение отдано имбирю.

Диета по группе крови 3: «запрещенные» продукты

В диете по III группе крови ограничений немного. И все же они существуют. Итак, следует «завязать» с употреблением следующих продуктов:

• Кукуруза и чечевица. Эти продукты способны вызвать гипогликемию — снижение концентрации глюкозы в крови, и тем самым замедлить обмен веществ.
• Все виды орехов, но особенно арахис. По той же самой причине — орехи тормозят усвоение пищи и обмен веществ у людей с 3 группой крови.
• Из напитков желательно отказаться от употребления томатного сока, пива и крепкого алкоголя.

Диета по группе крови 3 разнообразна и придерживаться ее большого труда не составляет. Еще один бонус, которым одарила природа людей с 3 группой крови — способность быстро и с наименьшими затратами адаптироваться к новым условиям. Недаром же они — «кочевники»!

Именно поэтому эти люди, а особенно соблюдающие диету по группе крови 3, могут не опасаться проблем с пищеварением, резко меняя континенты, страны и кухни — даже экзотическая заморская еда, как правило, не вызывает у них никаких проблем с самочувствием.

Диета по группе крови (диета П.Д’Адамо)

Отец и сын старались доказать, что иммунная и пищеварительная системы человека сохраняют предрасположенность к тем же продуктам, которые когда-то употребляли его предки. Следовательно, химическая реакция между кровью и поедаемой пищей является неотъемлемой частью генетического наследия.

В своем нашумевшем труде «4 группы крови — 4 пути к здоровью» Д’Адамо утверждает, что самая древняя группа крови О (I) была у кроманьонцев, промышлявших охотой. Постепенно, по мере того, как люди стали заниматься земледелием и употреблять растительную пищу, появилась группа крови А (II). Группа В (III) возникла благодаря молочному питанию кочевников, мигрирующих со Среднего Востока и Северной Африки до Гималаев. А группа крови АВ (IV) является результатом смешения Кавказского (группа А) и Азиатского (группа В) генных пулов.

Исходя из этой логики, Д’Адамо и предлагает свою диету, согласно которой потребности людей с различной группой крови напрямую связаны с эволюционным процессом.

Группа крови О (I)

Группа крови О (I) считается самой древней и наиболее распространенной. Люди с такой кровью — прирожденные «охотники», потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новой диете. Чтобы сохранить энергичность и стройность, им требуется эффективный обмен веществ. Лучший способ снять стресс для них — интенсивные физические нагрузки. Представителям этой группы крови необходимо питаться постным темным мясом (предпочтительно говядиной и бараниной), а также птицей и рыбой. Молочные продукты и зерновые для них менее приемлемы, поскольку пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился к этим продуктам. Клейковина (глютен) им тоже вредна — она замедляет метаболизм инсулина и мешает эффективному использованию калорий.

Группа крови А (II)

Обладатели группы крови А (II) — «земледельцы» и вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом и толерантной иммунной системой. Они хорошо приспосабливаются к окружающей среде и условиям питания. Лучший способ снять стресс для них — это самоуспокоение (медитация). Им необходима экологически чистая натуральная пища. И прежде всего им нужно исключить из рациона такой токсичный продукт, как мясо. Молочную пищу «А-люди» тоже плохо усваивают — она провоцирует инсулиновые реакции, замедляющие обмен веществ. К тому же молочные продукты богаты насыщенными жирами, подрывающими работу сердца и ведущими к тучности. Пшеницу людям со второй группой крови есть разрешается, но в умеренных количествах, иначе кислотность мышечных тканей превысит норму.

Зато «земледельцам» разрешается употреблять огромное количество разнообразных натуральных продуктов с низким содержанием жиров, а также овощи и крупы. Среди особо полезных для них — растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. А семечки тыквы и подсолнуха, миндальные и грецкие орехи становятся отличными добавками к их диете. Нормализовать вес следует при помощи бурых водорослей, морепродуктов, йодированной соли, печени, темного мяса, шпината и капусты. При этом следует выбирать только листовую и спаржевую (брокколи), поскольку кочанная, брюссельская и цветная капуста лишь прибавляют им килограммы.

Группа крови В (III)

Группа крови В (III) принадлежит «кочевникам». У таких людей мощная иммунная система и толерантный пищеварительный тракт, а также более свободный выбор продуктов питания. Они основные потребители молока. И чтобы сохранить фигуру и хорошее настроение, им требуется только равномерно сочетать физическую и умственную активность. Для избавления от стресса им нужно созидать.

Увеличению веса «В-людей» способствуют кукуруза, гречка, чечевица, земляные орехи (арахис) и семена кунжута. В них находятся лектины, ухудшающие эффективность обмена веществ и приводящие к гипогликемии (значительному понижению уровня сахара в крови после приема пищи). Но если исключить все вредное из рациона, то сахар останется в норме. По мнению Д’Адамо, быстрая утомляемость или частые сбои в иммунной системе у них прекращаются, как только они начинают вместо говядины и индейки есть мясо ягненка, баранину и крольчатину.

«Кочевники» плохо реагируют и на клейковину, а потому им также не рекомендуются в пищу пшеница и цельное зерно. Более того, пшеница в сочетание с кукурузой, гречкой и арахисом (в виде аппетитных пирожков и плюшек) окажет на их организм поистине разрушительный эффект. Так что даже будучи худым, следует избегать пшеницы. А налегать во время диеты стоит на зеленые овощи, мясо, яйца, молочные продукты с низкой жирностью, печень и ливер, настой из солодкового корня (лакрицы).

Группа крови АВ (IV)

Группа крови АВ (IV) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Люди с 4-й группой крови — своеобразные хамелеоны, постоянно реагирующие на изменение окружающей среды и пищу. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ для них держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.

На набор лишних килограммов у «АВ-людей» влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, им нужно ограничить количество съедаемого мяса, а также сочетать его с овощами или тофу (соевый творог). В списке продуктов, способствующих похудению, числятся тофу, морепродукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), зеленые овощи, бурая водоросль и ананасы.

От «В-предков» им досталась в наследство негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но вот благодаря «А-предкам» к чечевице и арахису их организм относится вполне дружелюбно. В отличие от тех и от других «АВ-люди» неплохо реагируют на пшеницу. Но если необходимо существенно снизить вес, то о пшенице все же придется забыть.

Источники

• Pérez-García A., Dongil P., Hurtado-Carneiro V., Blázquez E., Sanz C., Álvarez E. High-fat diet alters PAS kinase regulation by fasting and feeding in liver. // J Nutr Biochem — 2018 — Vol57 — NNULL — p.14-25; PMID:29649689
• Patel JV., Banerjee A., Montoro-Garcia S., Shantsila E., Alam M., Flinders P., Houlton KA., Hughes EA., Lip GY., Gill PS. CD36 expression and lipid metabolism following an oral glucose challenge in South Asians. // World J Diabetes — 2015 — Vol6 — N7 — p.983-9; PMID:26185606
• Parapid B., Ostojic MC., Lalic NM., Micic D., Damjanovic S., Bubanja D., Simic D., Lalic K., Polovina S., Marinkovic J., Milic NM. Risk factors clustering within the metabolic syndrome: a pattern or by chance? // Hellenic J Cardiol — 2015 — Vol55 — N2 — p.92-100; PMID:24681786
• Dar MS., Chapman WH., Pender JR., Drake AJ., O’Brien K., Tanenberg RJ., Dohm GL., Pories WJ. GLP-1 response to a mixed meal: what happens 10 years after Roux-en-Y gastric bypass (RYGB)? // Obes Surg — 2012 — Vol22 — N7 — p.1077-83; PMID:22419108

Еда, которую можно есть и избегать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди считают, что их группа крови, будь то A, B, AB или O, имеет значение только в отношении переливания крови. Но дискуссии последних десятилетий показали, что питание для определенной группы крови может принести пользу для здоровья.

Диеты, основанные на группе крови человека, были поддержаны врачами, в том числе натуропатом Питером Дж.Д’Адамо.

Однако отсутствуют подтверждающие доказательства, подтверждающие предполагаемую пользу для здоровья от соблюдения диеты по группе крови.

Обзор данных, опубликованных в Американском журнале клинического питания , пришел к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».

Несмотря на отсутствие научных доказательств, сторонники диет по группам крови утверждают, что они помогают людям достичь общего хорошего здоровья и снизить риск заболеваний через питание, соответствующее их группе крови.

Определенно необходимы дополнительные исследования, но здесь мы узнаем больше о важности группы крови тела и предполагаемых преимуществах еды для группы крови A, B, AB или O.

Кровь имеет массив клеток, необходимых для правильного функционирования организма. К ним относятся плазма, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.

Антигены также присутствуют в крови и отвечают за запуск реакции иммунной системы на противодействие атакам посторонних веществ, таких как бактерии и вирусы.

Каждый третий житель США имеет положительную группу крови, что делает ее второй по распространенности в стране. Таким образом, это может быть хорошим вариантом, если человеку в США требуется переливание крови или он желает сдать кровь.

Люди с положительной группой крови могут получить следующие группы крови:

• Положительный
• Отрицательный
• О положительный
• О отрицательный

Отрицательный встречается реже, 1 из 16 человек имеет группу крови, и может получить только отрицательные переливания A и O отрицательные переливания.

Общие группы крови различаются в разных странах, поэтому, если вы находитесь за пределами США и нуждаетесь в переливании крови, обязательно проверьте общие типы крови в вашем регионе.

Обязательно примите необходимые меры, если вы находитесь в той части мира, где меньше A-положительных доноров, например в Азии, поскольку получить необходимое лечение может быть труднее.

Д’Адамо утверждает, что когда кровь вступает в контакт с определенными пищевыми компонентами, происходит химическая реакция, в частности, с белками, называемыми лектином.

Считается, что лектины, белки, содержащиеся в пище, оказывают прямое воздействие на кровь и пищеварительный тракт.

Эти белки связываются с клетками в организме, заставляя их слипаться и потенциально вызывать гормональные сбои. Это нарушение оказывает на организм такое же воздействие, как и инородное вещество.

Людям с кровью типа А рекомендуется есть определенные продукты, а также избегать их употребления для поддержания оптимального здоровья. Согласно диете, люди с группой крови A могут получить пользу от следующих продуктов:

Белки животного происхождения

Хотя люди с группой крови A могут лучше всего подходить для вегетарианской диеты, разрешены некоторые продукты животного происхождения, в том числе:

Согласно диете, люди с группой крови A могут употреблять большинство видов морепродуктов, наиболее полезными из которых являются:

• карп
• треска
• морской окунь
• скумбрия
• морской черт
• пиккер
• красный окунь
• радужная форель
• лосось
• сардина
• морская форель
• серебряный или желтый окунь
• улитка
• сиг

Исключения внесены в «список избегания» животных белков далее в этой статье.

Молочные продукты

Утверждается, что людям с кровью группы А сложно переваривать молочные продукты, но некоторые виды молочных продуктов могут быть приемлемыми, в том числе:

• йогурт
• кефир
• сыры, включая моцареллу, фету, козий сыр, рикотту и строка
• сыр
• козье молоко

Орехи и жиры

Орехи — отличный источник белка и полезных жиров. Люди, соблюдающие диету с кровью типа А, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, которые перечислены в списке «избегать».К наиболее полезным орехам для людей, соблюдающих диету, относятся:

Самые полезные жиры для людей, соблюдающих диету, включают льняное масло и оливковое масло. Другие допустимые жиры включают масло канолы и печени трески.

В Интернете можно купить арахис, тыквенные семечки и грецкие орехи.

Фасоль

Согласно диете, фасоль хорошо переносится людьми с группой крови А, и наиболее полезными считаются:

• фасоль адзуки
• спинка и зеленая фасоль
• фасоль пинто
• красная соя
• черная- горох с глазками
• чечевица

Зерна

В то время как большинство злаков хорошо переносятся людьми с кровью типа А в соответствии с диетой, наиболее полезными могут быть:

В Интернете можно купить несколько видов амаранта и гречки.

Разрешенные виды хлеба и зерна включают:

• essene, Ezekiel, соевую муку и проросшую пшеницу
• рисовые лепешки
• овсяную, рисовую и ржаную муку
• лапша соба
• макароны с артишоком

Овощи

Многие овощи может хорошо подойти людям, соблюдающим диету. Вот некоторые из рекомендуемых:

• чеснок
• лук
• брокколи
• морковь
• листовая капуста
• капуста
• тыква
• шпинат
• артишок
• цикорий
• зелень, например одуванчик и мангольд
• хрен
• лук-порей
• ромэн
• окра
• петрушка
• ростки люцерны
• темпе
• тофу
• репа

Исключения из правила овощей перечислены ниже.

Фрукты

Как и овощи, люди с группой крови A могут хорошо питаться фруктами. Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей, соблюдающих диету, включают больше щелочных фруктов, например:

• слив
• чернослив
• инжир
• грейпфрут
• лимон
• ананасы
• вишня
• абрикосы
• большинство ягод, включая ежевику , черника, бойзеновая ягода и клюква

Исключения из правила о фруктах перечислены ниже в этой статье.

Специи и приправы

Приправы и приправы, от которых предположительно получают пользу люди, соблюдающие диету, включают:

• тамари
• мисо
• соевый соус
• чеснок
• имбирь
• меласса черная полоса

Есть выбор тамари, мисо, соевого соуса, чеснока, имбиря и патоки можно купить в Интернете.

Напитки

К напиткам, которые позволяет диета, относятся:

Здесь перечислены некоторые из продуктов, которые людям с группой крови A рекомендуется избегать для достижения оптимального состояния здоровья в соответствии с диетой типа A.

Белки животного происхождения

Диета для группы крови А рекомендует людям избегать употребления большинства мясных продуктов животного происхождения и некоторых морепродуктов, таких как:

• говядина
• свинина
• баранина
• телятина
• оленина
• утка и гусь
• анчоусы
• барракуда
• белуга
• голубая рыба
• синежаберный окунь
• сом
• икра
• моллюск
• раковина
• краб
• раки
• угорь
• камбала
• лягушка
• серая подошва
• палка
• окунь
• сельдь
• лобстер
• лох
• мидии
• осьминоги
• устрицы
• гребешок
• шед
• креветки
• кальмары
• полосатый окунь
• кафельня рыба
• черепаха

Молочные продукты

Орехи и жиры

Людям, соблюдающим диету, следует избегать определенных орехов и жиров, в том числе:

• Бразильских орехов
• кешью
• фисташек
• кукурузного, хлопкового, арахисового, сафлорового и кунжутного масел

Бобы

Хотя фасоль обычно хорошо переносится в соответствии с диетой, есть некоторые, которых следует избегать, в том числе:

• гарбанзо
• почка
• лима
• темно-синий
• красный
• тамаринд

зерна

Хотя большинство злаков могут хорошо переноситься людьми с кровью типа А, диета предполагает, что некоторых следует избегать, в том числе:

• месиво
• фарина
• гранола
• виноградные орехи
• зародыши пшеницы
• измельченная пшеница
• пшеничные отруби
• твердые пшеницы

Хлеб, которого избегают при диете, включает:

• English muf плавники
• хлеб, такой как цельнозерновой и многозерновой хлеб с высоким содержанием белка
• маца
• пумперникель
• маффины из пшеничных отрубей
• белая и цельнозерновая мука
• макаронные изделия, включая манную крупу и шпинат

овощи

Хотя многие овощи хорошо переносятся людьми с кровью группы А в соответствии с диетой, рекомендуется избегать их:

• перец
• оливки
• картофель
• сладкий картофель
• ямс
• капуста
• помидоры
• лима фасоль
• баклажан
• грибы

Фрукты

Согласно диете, люди с кровью типа А обычно очень хорошо переносят большинство фруктов, за потенциальными исключениями:

• дыни, такие как дыня и падь
• апельсины
• мандарины
• клубника
• ревень
• манго 90 028
• папайя
• бананы
• кокос

Специи и приправы

Приправы и приправы, которых следует избегать, включают:

• уксус
• перец, включая черный, кайенский и белый
• каперсы
• простой желатин
• винтергрин
• кетчуп
• майонез
• соленья
• вкус
• Вустерширский соус

Напитки

Напитки, которых избегает диета, включают:

• пиво
• черный чай
• дистиллированный спирт
• сельтерская вода

• содовая

Хотя диета по группе крови стала популярной в последние годы, важно помнить об отсутствии доказательств, подтверждающих ее заявленные преимущества.

Диета может быть жесткой и дорогой, а приготовление блюд из предоставленных списков может занять очень много времени.

Строгое научное исследование диеты по группе крови, как заявил сам Д’Адамо, не проводилось, за исключением исследования PLoS ONE 2014 года, которое заключило, что «результаты не подтверждают гипотезу диеты по группе крови».

Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно поговорить с врачом перед тем, как начать диету по группе крови.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть основное заболевание.

Диета по группе крови — это модная диета, которую иногда используют в альтернативной медицине для похудания и борьбы с болезнями.Альтернативная медицина обычно стремится признать биохимическую уникальность человека и соответствующим образом адаптировать лечение. Диета по группе крови основана на теории, согласно которой ваша группа крови определяет продукты, которые вы должны потреблять для достижения оптимального здоровья.

План диеты был разработан Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом, который теоретизирует, что люди реагируют на различные продукты в зависимости от их группы крови. Диета по группе крови была представлена ​​в книге Д’Адамо 1996 года «Правильно питайтесь, 4 свой тип», которая была дополнена 20-летним изданием в 2016 году.

Четыре разные группы крови — это один маркер, который теоретически можно использовать для определения правильной диеты для вашего здоровья и жизненных сил. Идея диеты заключается в том, что употребление в пищу продуктов с лектинами (тип белка), несовместимыми с группой крови человека, может вызвать скопление клеток крови, называемое агглютинацией, и привести к проблемам со здоровьем, таким как болезнь сердца или почек или рак. Однако отсутствуют научные доказательства, подтверждающие эти утверждения.

Д’Адамо также считает, что группа крови человека влияет на его способность переваривать различные продукты из-за различий в пищеварительной секреции, связанной с разными группами крови.Например, считается, что люди типа O хорошо переваривают мясо из-за высокого уровня желудочной кислоты.

Д’Адамо предполагает, что, следуя плану питания, разработанному для вашей конкретной группы крови, вы можете более эффективно переваривать пищу, избегать негативного воздействия определенных лектинов и, в свою очередь, худеть и улучшать общее состояние здоровья.

Что говорят эксперты

«Диета, основанная на вашей группе крови, не основана на фактических данных и ограничивает многие полезные продукты. Эксперты по питанию не поддерживают и не рекомендуют эту диету для достижения целей в области питания или здоровья.«

— Келли Плау, MS, RD

Что можно съесть?

Диета по группе крови делает упор на определенные продукты и планы упражнений для разных групп крови. Независимо от группы крови, в диете упор делается на употребление цельных продуктов и минимизируется потребление обработанных продуктов. Вот подробный обзор предписанных планов:

• Тип A : По словам Д’Адамо, люди с кровью типа A предрасположены к сердечным заболеваниям, раку и диабету и лучше придерживаются органической, вегетарианской диеты с успокаивающими и центрирующими упражнениями, такими как йога и тай-чи.
• Тип B: Люди с кровью типа B, по словам Д’Адамо, имеют крепкую иммунную систему и толерантную пищеварительную систему, а также более приспособляемы, чем другие группы крови. Он рекомендует умеренные физические упражнения и упражнения на равновесие, а также «всестороннюю» диету. Однако согласно теории, лежащей в основе диеты, люди с типом B более подвержены аутоиммунным расстройствам, таким как хроническая усталость, волчанка и рассеянный склероз.
• Тип AB : По словам Д’Адамо, люди с кровью группы AB более сложны в биологическом отношении, чем другие типы крови.Основываясь на этом убеждении, эти люди якобы лучше всего справляются с комбинацией упражнений и диет для типов A и B, хотя мясо должно быть ограничено. Считается, что эта группа крови имеет более низкий уровень аллергии, но часто встречаются сердечные заболевания, рак и анемия.
• Тип O : Основываясь на теории диеты по группе крови, люди с группой крови O лучше всего справляются с интенсивными физическими упражнениями и животными белками, в то время как молочные продукты и зерновые могут вызывать проблемы.По словам Д’Адамо, глютен, чечевица, фасоль, кукуруза и капуста могут привести к увеличению веса у людей с этой группой крови. Состояния здоровья, связанные с типом O, включают астму, сенную лихорадку и другие аллергии, а также артрит.

Что нужно знать

Не существует определенного времени приема пищи или периодов голодания, необходимых для диеты по группе крови. Тем не менее, этот план не рекомендует пить воду или другие напитки во время еды, поскольку они разбавляют естественные пищеварительные ферменты и затрудняют переваривание пищи.

Что есть

• Тип A : В основном вегетарианские, включая фрукты, овощи, зерновые, бобы, бобовые, орехи и семена

• Тип B : разнообразное питание — фрукты, овощи, зерно, бобы, бобовые, мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты

• Тип AB : В основном веганский, но можно употреблять любые продукты, рекомендованные для типов A или B

• Тип O : Мясо с умеренным количеством овощей, яиц, орехов и семян

• Людям с группой крови A, , которых Д’Адамо называет «культиваторами», следует придерживаться безмолочной, преимущественно вегетарианской диеты с высоким потреблением фруктов, овощей, зерна, бобовых, орехов и семян.
• Людям с группой крови B, , которых Д’Адамо называет «кочевниками», следует придерживаться разнообразной диеты, включая фрукты и овощи, зерновые, бобы, бобовые, мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты, но избегайте употребления орехов и семян.
• Люди с группой крови AB, , которых Д’Адамо называет «загадкой», могут употреблять любую пищу, рекомендованную для групп крови A и B, хотя для этого типа рекомендуется придерживаться в основном веганской диеты.
• Людям с группой крови O, , которых Д’Адамо называет «охотниками», следует придерживаться безмолочной и беззерновой диеты с высоким содержанием мяса, низким содержанием зерна и умеренным количеством овощей и яиц. , орехи и семена.

Помимо определенных продуктов, Д’Адамо рекомендует разные добавки для каждой группы крови, которые доступны на веб-сайте его книги. Для каждой группы крови существуют специально разработанные поливитамины, мультиминералы, блокаторы лектинов и смесь пробиотиков / пребиотиков.

Никакие продукты не являются полностью запрещенными при диете по группе крови, хотя, по мнению Д’Адамо, не все продукты считаются полезными для разных групп крови.

Плюсы и минусы

Как и все модные диеты, у диеты по группе крови есть как положительные, так и отрицательные стороны.Вот более подробные сведения о плюсах и минусах.

Плюсы

Диета по группе крови поощряет физические упражнения. Исследования показывают, что регулярные упражнения в сочетании со здоровым питанием могут привести к потере веса и способствовать снижению веса. Однако нет исследований, подтверждающих, что диета по группе крови является эффективной стратегией похудания.

Каждый план по группе крови подчеркивает, что предпочтение отдается цельным продуктам, а не обработанным, что является здоровым выбором. Программа также предлагает широкий выбор совместимых продуктов для некоторых групп крови, которые могут облегчить соблюдение.

Хотя каждая группа крови имеет свой набор диетических ограничений, программа не является низкокалорийной диетой с нездоровыми ограничениями в потреблении калорий. Планы для типов B и AB более всесторонние и могут обеспечить большинство, если не все, питательные вещества, необходимые для хорошо сбалансированной диеты. Однако планы для типов A и O ограничивают определенные группы здорового питания, что не является разумным долгосрочным планом питания для многих людей.

Минусы

Питание для вашей конкретной группы крови не имеет научных оснований.Доступное исследование диеты по группе крови включает исследование, опубликованное в журнале PLoS One в 2014 году. В рамках исследования 1455 участников заполнили анкеты, предназначенные для определения того, как часто они употребляли определенные продукты в течение одного дня. месячный период.

В своем анализе анкет исследователи обнаружили, что соблюдение диеты, аналогичной диете, предписанной для группы крови A или группы крови AB, было связано с более низким кровяным давлением и более низким уровнем холестерина.

Соблюдение диеты, аналогичной диете, предписанной для группы крови O, было связано с более низким уровнем триглицеридов (высокий уровень этого жира в крови был связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний), в то время как для диеты группы крови B не было обнаружено значительной связи. .

Поскольку эти ассоциации возникли независимо от групп крови участников, авторы исследования пришли к выводу, что их результаты не подтверждают общую теорию, лежащую в основе диеты по группе крови.

Является ли диета по группе крови здоровым выбором?

Диета по группе крови основана на теории; он не основан на научных фактах, и его эффективность не была доказана в клинических условиях. Однако общий план делает упор на цельные, натуральные и необработанные продукты, что делает его более здоровым, чем некоторые заранее упакованные планы питания или планы замены еды.

В Руководстве по питанию для американцев на 2020–2025 годы Министерства сельского хозяйства США содержатся рекомендации по сбалансированному питанию.Следующие продукты, богатые питательными веществами, считаются частью здорового питания:

• Овощи всех видов и темная листовая зелень (например, капуста, шпинат, брокколи, мангольд, стручковая фасоль)
• Фрукты, особенно цельные (например, яблоки, ягоды, дыня)
• Зерновые, особенно цельнозерновые (например, киноа, коричневый рис, овес)
• Нежирный животный белок (например, куриная грудка, рыба, грудка индейки, яйца)
• Фасоль и бобовые (например, фасоль, чечевица, горох)
• Орехи и семена (например,г., грецкие орехи, миндаль, семечки)
• Молочные продукты (например, обезжиренное молоко, сыр, йогурт, а также обогащенные соевые безмолочные альтернативы)
• Масла, включая масла, содержащиеся в пищевых продуктах (например, оливковое масло, масло авокадо, орехи, морепродукты)

В зависимости от вашей группы крови этот план может соответствовать определению здорового питания Министерства сельского хозяйства США.

• Диета Тип AB является наименее строгой и позволяет использовать самый широкий выбор продуктов для обеспечения полноценного питания.
• Тип A диета запрещает мясо и молочные продукты, содержащие питательные вещества, а именно белок, которые можно найти в других продуктах питания при тщательном планировании.
• Диета Тип B также предлагает разнообразную диету, за исключением орехов и семян, и отвечает большинству требований плана здорового питания Министерства сельского хозяйства США.
• Согласно Министерству сельского хозяйства США, в рационе типа O исключаются молочные продукты и злаки, которые считаются важными составляющими здорового питания.Однако при тщательном планировании питательные вещества, содержащиеся в злаках и молочных продуктах, можно восполнить, употребляя в пищу различные овощи.

Министерство сельского хозяйства США рекомендует снизить вес на 500 калорий в день. При диете на 2000 калорий это около 1500 калорий в день, но это количество зависит от возраста, пола, веса и уровня активности. Используйте этот калькулятор, чтобы определить правильное количество калорий.

Из прописанных планов для каждой группы крови в диете по группе крови исключаются некоторые продукты, которые считаются важными для хорошего здоровья.В зависимости от вашей группы крови, диета может соответствовать или не соответствовать федеральным диетическим рекомендациям и поэтому не является рекомендуемым планом питания для общего состояния здоровья или управления весом.

Польза для здоровья

Сторонники диеты по группе крови утверждают, что эта программа может помочь вам сжигать жир более эффективно, повысить уровень энергии, поддержать вашу иммунную систему и снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и рак. Однако в настоящее время нет научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.Взаимодействие с другими людьми

Кроме того, нет исследований, подтверждающих, что диета по группе крови является эффективной стратегией похудания.

Риск для здоровья

Хотя сторонники диеты по группе крови предполагают, что использование пищевых добавок может помочь людям, соблюдающим диету, удовлетворить их потребности в питании, такие добавки не считаются разумной заменой здорового, сбалансированного плана питания.

Поскольку диеты, предписанные для групп крови A и O, являются ограничительными, есть некоторые опасения, что люди, соблюдающие эти диеты, могут не достичь достаточного потребления многих витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья.

Кроме того, обзор исследований, опубликованный в 2013 году, показал, что все еще необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить любые утверждения о здоровье, связанные с диетой по группе крови. В этом обзоре ученые рассмотрели 16 ранее опубликованных отчетов о диете по группе крови и пришли к выводу, что «в настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».

Слово Verywell

В то время как диета по группе крови может иметь некоторые преимущества в определенных случаях, соблюдение режима здоровья, сочетающего разумное ограничение калорий и регулярные упражнения, обычно считается наиболее эффективной стратегией для похудания.Если вы рассматриваете этот план диеты для похудания или общего состояния здоровья, обязательно сначала поговорите с врачом функциональной медицины или диетологом.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть вам не обязательно, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы приводим факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — не обязательно то же самое, что и восстановление вашего здоровья, и есть много других способов добиться здоровья. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

продуктов питания, которые вы должны есть и избегать, в соответствии с вашей группой крови — выберите правильную пищу для своего тела

продуктов питания, которые вы должны есть и избегать, в соответствии с вашей группой крови — Выберите правильную пищу для своего тела | The Economic Times

Обновлено: 20 августа 2017 г., 12:44 IST

1/5

Выберите правильную пищу для своего тела

Употребление пищи на основе вашей «группы крови» способствует лучшему пищеварению, увеличивает энергию выравнивает и предотвращает болезни и недуги.Более того, это также помогает вам похудеть.

Дипика Дуа Арора, диетолог из клиники мутационной диеты, рассказывает о взаимосвязи между группой крови и пищевым аспектом потребляемой пищи.

Вот продукты, которые следует употреблять и избегать в соответствии с вашей группой крови — A, B, O и AB.

(Изображение: ThinkStock)


ET Online

Потребление: Мясо, рыба, яйца, капуста, салат, брокколи, лук, тыква, репа, красный перец, бамия, чеснок, имбирь, вишня, инжир, сливы, чернослив, малина, клюква, крыжовник, животный белок, ферментированные продукты, яичные белки, курица, сэндвич, дхокла, кульча, доса, идли и т. д.

Избегайте: Шпинат, капуста, кукуруза, цветная капуста, баклажаны, грибы, апельсины, киви, клубника, ежевика, кокос, зеленый горошек, арахисовое масло и пшеничный крахмал.


ThinkStock Photos

Потребление: Рис, овес, рожь, макаронные изделия, тыква, семечки, арахис, абрикосы, инжир, лимоны, изюм, амарант, гречка, грубые корма на основе пшеницы, вегетарианская еда, пшеничные отруби, коричневый цвет рис, пшеничная паста, коричневый паха, соя, безан чилла и т. д.

Избегайте: Банан, кокос, папайя, кешью, фисташки, пиво, курица, рыба и яйца.

ThinkStock Photos

Потребление: Зеленые овощи, яйца, нежирные молочные продукты, овес, молочные продукты, животный белок, овсяные отруби, панир, яйца, рыба, овсяная мука и киноа.

Избегайте: Кукуруза, гречка, помидоры, арахис, семена кунжута, пшеница, курица, рыба и яйца.

ThinkStock Photos

Потребление: Тофу, морепродукты, йогурт, козье молоко, яйца, грецкие орехи, просо, овес, рожь, полба, пророщенная пшеница, брокколи, цветная капуста, свекла, огурцы, сливы, ягоды и комбинированные продукты. например, рис + даал, роти + даал, далия, кичди и коричневый рис (пулав).

Избегайте: Кофеин, алкоголь, цельное молоко, гречка, кукуруза, кокос, бананы, манго и черный чай.

Голодание и перерывы между приемами пищи не подходят для этой группы крови.

(с данными ANI)


ThinkStock Photos

Чтобы просмотреть сохраненные истории, щелкните ссылку, выделенную жирным шрифтом

Правильно питайтесь для вашей группы крови

Если вы следуете определенной диете и плану упражнений на основе по твоей группе крови? Это то, что доктор.Д’Адамо предлагает в своей книге Правильное питание для вашей группы крови . Д’Адамо — врач-натуропат, который считает, что группа крови может определять, какие болезни и недомогания у вас могут развиться. Это интригующий подход; однако никаких исследований не проводилось, и нет исследований, показывающих, что группа крови может быть предиктором развития определенных заболеваний.

При этом, если вас заинтриговала идея есть в соответствии с вашей группой крови, вот основная предпосылка диеты: Д’Адамо состоит в том, что не все должны придерживаться одной и той же диеты, и эта группа крови и ваша раса. определяет толерантность к тому, что вы должны и не должны есть.Исходя из этого, существует 16 групп продуктов, которые являются очень полезными, нейтральными или которых следует избегать.

---

Согласно диете по группе крови, различают четыре группы крови:

• Тип O — самая старая группа крови
• Тип A — аграрный
• Тип B — кочевой
• Тип AB — современный

Как Ваша группа крови определяет вашу диету

От чего зависит количество

Женщины съедают меньшее количество в день.По словам доктора Д’Адамо, эти расчеты основаны на вашей этнической принадлежности. В пределах группы крови вам необходимо изменить потребление определенных групп продуктов питания, если вы азиат, европеец или афроамериканец.

Группы продуктов питания и группа крови

Тип O должен есть нежирное мясо, птицу, рыбу, фрукты и овощи, ограничивать зерновые и молочные продукты, а также активно заниматься спортом.

Тип А должен есть соевые продукты, злаки, органические овощи и делать более легкие упражнения.

Тип B должен есть молочные продукты, мясо, продукты, кукурузу или пшеницу и выполнять умеренные упражнения.Без фасоли.

Тип AB должен есть морепродукты, тофу, молочные продукты, продукты, ограничивать курицу, говядину, свинину и выполнять успокаивающие упражнения.

Преимущества питания в соответствии с группой крови

Доктор Д’Адамо рекомендует употреблять много фруктов и овощей и потреблять достаточное количество белка из нежирного мяса, птицы, соевых продуктов, морепродуктов и нежирных молочных продуктов. Он также рекомендует ежедневно употреблять жир, а также ограничить потребление сахара и алкоголя. Это именно то, что сказал бы диетолог, но с некоторыми оговорками.

Возможные проблемы

В рационе питания может быть слишком мало определенных питательных веществ, особенно кальция, для тех групп, которым рекомендовано ограничить потребление молочных продуктов; или белок, особенно для людей типа As, которые не едят сою; и потенциально с низким содержанием клетчатки в тех типах, которым не следует употреблять бобы, чечевицу или зерно. Большинству американцев не хватает кальция, клетчатки, калия и, в некоторых случаях, белка. Режим питания не должен усугублять эти недостатки. Тем не менее, еда никогда не бывает универсальной; вам нужно персонализировать, настроить и изменить, чтобы составить план по своему усмотрению.

Соображения

Подходит ли такой подход для всех? Прежде чем попробовать, внимательно обдумайте и будьте так же разборчивы в своем плане диеты, как и в отношении своей машины, гардероба или обуви.

1. Требуется много работы.
2. Диета по-прежнему ограничена и нужно обращать внимание на порции.
3. Вы похудеете, потому что уровень калорий в конечном итоге приблизится к 1200 в день, особенно для женщин.
4. Существуют определенные упражнения для каждой группы крови.
5. Будьте очень осторожны, если у вас уже есть аллергия или пищевая непереносимость.
6. Подумайте также о своих пищевых привычках: где, когда и сколько вы едите.
7. Соответствует ли этот план питания вашему бюджету?
8. Это план, по которому вы могли бы оставаться в течение длительного периода времени?
9. Насколько это легко и реально для вас?
10. Нравится ли вам еда? Если вы этого не сделаете, вы не останетесь на нем надолго.

Любой может похудеть, обращая внимание на то, сколько, как часто и что он ест.На вашей тарелке должны быть продукты, содержащие белок: нежирные молочные продукты, птица, рыба, нежирное мясо или соевые продукты, овощи и фрукты, а также немного зерна. Это придает блюдам вкус, текстуру и удовольствие.

Вот пример тарелки WANE (в отличие от тарелки GAIN) для похудания:

Белки, фрукты и овощи занимают больше места на тарелке, чем зерна, но зерна не выходят за пределы тарелки. .

Будьте избирательны, но ешьте в пределах своего калорийного и денежного бюджета.Больше двигайтесь, но делайте те упражнения, которые вам нравятся, не только ходите, бегайте и плавайте, но также танцуйте, садоводство, готовку и работу по дому. Все, что заставляет вас встать с дивана и встать на ноги, — это шаг в правильном направлении.

Если вы хотите попробовать этот план, обязательно сделайте это, но помните, что вы также должны принимать во внимание факторы, помимо вашей группы крови:

• Ваш стиль приготовления пищи
• Ваш стиль питания
• Ваша активность
• Ваш образ жизни

Возьмите на себя ответственность за свое питание и определите, кем вы являетесь, а не только свою группу крови.

В конце дня, если вы немного переместите, измените то, что у вас на тарелке, и уменьшите потребление калорий (потребляйте больше в начале дня), ваше тело и ваша группа крови будут вам благодарны.

Типы продуктов, которых следует избегать при положительной группе крови B | Здоровое питание

Сара Ипатенко Обновлено 7 декабря 2018 г.

Не все группы крови одинаковы. Согласно Американскому Красному Кресту, существует четыре типа крови: A, B, AB и O, и наличие или отсутствие определенных антигенов определяет вашу группу крови.Основываясь на этих различиях, доктор Питер Д’Адамо создал диету по группе крови, которую часто называют диетой, соответствующей вашему типу крови. Если у вас кровь типа B, есть определенные продукты, которых Д’Адамо рекомендует избегать для достижения и поддержания хорошего здоровья. Однако перед тем, как исключить их из своего рациона, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что отказ от них является правильным выбором для вашего здоровья. И имейте в виду, что нет никаких научных доказательств того, что ваша группа крови влияет на тип диеты, которой вы должны следовать.

Мясо

В конечном счете, не имеет значения, есть ли у вас B-положительная или B-отрицательная кровь, продукты, которые вам не следует есть, включая мясо, одинаковы. Хотя вам рекомендуется есть баранину, оленину, кролика и рыбу, вам не рекомендуется есть курицу и свинину. Согласно веб-сайту Everydiet, вы также должны отказаться от других видов домашней птицы, таких как утка, хотя вы можете есть небольшие порции индейки. Д’Адамо также рекомендует не есть моллюсков, таких как омары, крабы или креветки.Вам также следует ограничить количество потребляемой говядины, если у вас кровь группы B.

Фрукты и овощи

Хотя фрукты и овощи являются неотъемлемой частью вашего рациона, поскольку они содержат ключевые витамины и минералы, доктор Д’Адамо рекомендует несколько разновидностей, которые вам не следует есть, если у вас есть B-положительная кровь. Хотя вы можете есть большинство фруктов, придерживаясь диеты по группе крови, следует избегать двух разновидностей фруктов: кокосовых орехов и гранатов. Если у вас кровь типа B, вы можете съесть листовую зелень, но откажитесь от кукурузы, помидоров, авокадо и тыквы.

Зерновые и бобовые

Рис и овсянка входят в число злаков, которые разрешены, если у вас кровь типа B, но есть и другие варианты, которые вам следует исключить из своего рациона, рекомендует доктор Д’Адамо. К ним относятся чечевица и пшеница, в том числе продукты на основе пшеницы, такие как хлеб и макаронные изделия. Вам также следует избегать определенных сортов фасоли, включая фасоль гарбанзо и черную фасоль, если у вас кровь типа B.

Дополнительные продукты

Вы можете есть большинство молочных продуктов, если у вас B-положительный анализ крови, но вам следует избегать голубого сыра и американского сыра, согласно Everydiet.Вам также следует отказаться от некоторых приправ и специй, таких как кетчуп и перец. Дистиллированные спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка, также запрещены, если у вас есть B-положительная кровь.

Образец дневной диеты

Правильно питаться при соблюдении диеты несложно, но это может потребовать некоторого творчества. Попробуйте подавать на завтрак яичницу с листовой зеленью — смесь молодой капусты, рукколы и шпината — и подавайте салат из шпината с жареным лососем в хлопьях на обед. На ужин побалуйте себя приправленным шашлыком из баранины, который подается с обильной порцией овощей и зерном без пшеницы, например киноа.

Планы питания по группе крови O | Здоровое питание

Мишель Кернс Обновлено 12 декабря 2018 г.

По словам создателя диеты группы крови Питера Д’Адамо, диета, состоящая из нежирных белков и овощей, лучше всего работает для людей с группой крови O. В своей книге «Правильно питайтесь, 4 свой тип» Д’Адамо утверждает, что клетки крови людей типа O реагируют с лектинами в молочных и зерновых продуктах, повышая риск ожирения, диабета, язв и заболеваний щитовидной железы.

Хотя предотвращение ожирения, диабета и других состояний посредством изменения диеты звучит идиллически, диета по группе крови не имеет научной поддержки, по словам Кэтрин Зерацки, диетолога из клиники Мэйо.Прежде чем изменять свой рацион в соответствии с вашей группой крови, обсудите свое решение со своим врачом.

Завтрак

Согласно EveryDiet, типичный завтрак для группы крови O может состоять из поджаренного хлеба Иезекииля, намазанного маслом, овощным соком, свежими фруктами и травяным чаем. Хотя большинство злаков не рекомендуются людям типа O, хлеб Иезекииля, который готовят из проросших зерен, таких как полба, соевые бобы, ячмень, просо и пшеница, приемлем, говорит Д’Адамо. Также можно использовать ессенский хлеб.Лучшими фруктами для людей типа O являются вишня, сливы, инжир и чернослив, хотя такие фрукты, как яблоки, бананы, груши, персики, виноград и киви, можно есть до двух раз в неделю.

Обед

Обед для человека с типом O, соблюдающего диету по группе крови, может представлять собой салат из шпината с кусочками нежирной говядины и свежими фруктами. Д’Адамо советует, что говядина, баранина и оленина — лучший выбор для людей с кровью типа O, хотя кролика и домашнюю птицу, такую ​​как индейка, утка или курица, можно есть несколько раз в неделю.По возможности выбирайте нежирные органические нарезки и используйте оливковое масло первого отжима для приготовления, полировки или маринования. Для людей с типом O рекомендуются и другие овощные салаты: зелень одуванчика, эскарол, салат ромэн и мангольд.

Ужин

Людям типа O, придерживающимся диеты по группе крови, настоятельно рекомендуется свежая рыба, а ужин может состоять из рыбы на гриле с различными тушеными или жареными овощами. Морепродукты, такие как красный окунь, лосось, треска, палтус, камбала, скумбрия и щука, предположительно являются наиболее полезными, но иногда также подходят камбала, махи махи и моллюски, такие как мидии, моллюски, крабы, креветки и омары.Д’Адамо советует людям типа O включать в свой рацион большое количество свеклы, брокколи, лука, сладкого картофеля, репы и окра, избегая при этом капусты, баклажанов, грибов, красного или белого картофеля, цветной капусты и кукурузы.

Закуски

Закуски по диете по группе крови для человека с группой крови O могут включать свежие фрукты, нарезанные сырые овощи, безглютеновый пирог, жареные тыквенные семечки или грецкие орехи. Семечки, миндаль, пекан, орехи макадамия и рисовые лепешки можно есть один или два раза в неделю, но Д’Адамо предупреждает, что людям с типом O следует строго избегать арахиса, фисташек и фруктов, таких как дыня, клубника, ежевика или мандарины. как любой продукт, содержащий рафинированный сахар.

O Положительная группа крови Diet Foods

Диета с положительной группой крови предполагает много постного мяса и овощей.

Кредит изображения: istetiana / Moment / GettyImages

Несмотря на то, что вам говорят специалисты по снижению веса, диета — это поиск того, какой стиль питания лучше всего подходит для вашей индивидуальной физиологии. Диета по группе крови — одна из систем, которая пытается это сделать.

Идея врача-натуропата Питера Дж. Д’Адамо «Правильно питайтесь 4 Ваш тип» заключается в том, что вы обладаете уникальной генетической структурой, предрасполагающей к определенным хроническим состояниям и заболеваниям.Д’Адамо утверждает, что, питаясь и занимаясь физическими упражнениями в соответствии с вашей группой крови, люди могут вести более здоровый образ жизни.

Диета с положительной группой крови Д’Адамо фокусируется на нежирном органическом мясе, фруктах и ​​овощах, избегая при этом молочных продуктов, пшеницы, алкоголя и кофеина. Но группа крови — это лишь один из факторов вашего биологического состава. Даже если у вас тип O, вам следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать новую диету, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.

Вам нужно будет обратиться к врачу для анализа крови, если вы еще не знаете свою группу крови.

Кредит изображения: Bet_Noire / iStock / GettyImages

Что такое диета по группе крови?

Во-первых, существует восемь различных групп крови, в зависимости от наличия или отсутствия определенных маркеров на ваших эритроцитах. У вас может быть кровь типа A, B, AB или O в зависимости от того, есть ли у вас маркеры A, маркеры B, оба или ни один.

Кроме того, у вас может быть как резус-положительный, так и отрицательный резус-фактор крови, если у вас есть (или нет) резус-фактор. Таким образом, восемь групп крови — это A +, A-, B +, B-, AB +, AB-, O + или O-.Вам нужен анализ крови, чтобы определить, к какому типу вы относитесь.

Программа Д’Адамо, однако, касается только основных групп крови — A, B, AB и O. Его общий совет каждому:

• Диета группы крови A: выберите чистую органическую вегетарианскую диету
• Диета группы крови B: избегайте кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса, семян кунжута и курицы (вместо этого выбирайте козу, баранину, баранину, кролика и оленину)
  
• Диета группы крови AB: объедините рекомендации групп A и B
  
• Диета группы крови O: сосредоточьтесь на животных белках и избегайте молочных продуктов, глютена, чечевицы, кукурузы, фасоли и капусты
  

Подробнее: Преимущества и недостатки диеты по группе крови

Характеристики людей с кровью типа O

Исторически предки группы крови O были агрессивными хищниками.Итак, Д’Адамо говорит, что сегодняшнему типу О свойственны энергичные экстраверты и лидеры с острой способностью сосредотачиваться. Но группа крови Os, по словам Д’Адамо, также склонна к гневу, гиперактивности и импульсивности в состоянии стресса.

Когда это приводит к плохому питанию, отсутствию физических упражнений и другим нездоровым формам поведения, тип Os может испытывать негативные метаболические эффекты, такие как инсулинорезистентность, гипотиреоз и увеличение веса. Тип Os также предрасположен к определенным заболеваниям, включая язвы и проблемы с щитовидной железой.

Из-за своей склонности к более высокому уровню кислоты в желудке они могут переваривать пищу, содержащую как белок, так и жир, легче, чем другие группы крови. Это также означает, что простые углеводы (особенно из злаков) легче превращаются в жиры и триглицериды.

Ширмп и стейк — отличное сочетание с высоким содержанием белка для людей с группой крови O.

Кредит изображения: bhofack2 / iStock / GettyImages

Лучшие продукты для диеты по группе крови

Основываясь на вышеуказанных характеристиках и риске хронических заболеваний, Д’Адамо выделяет следующие группы продуктов, которые являются наиболее полезными для диеты с группой крови O.

1. Упакуйте протеин

Тип Os хорошо подходит для высокобелковой диеты из нежирного органического мяса. Лучшие источники белка для диеты группы крови O включают:

• Говядина
• Баранина
• Баранина
• Телятина
• Оленина
• треска
• Селедка
• Скумбрия
  

Группа крови Os легко переваривает и усваивает мясо, поэтому вегетарианские диеты не рекомендуются. Морепродукты, которые являются богатым источником йода, полезны для типа Os, потому что йод помогает стабилизировать функцию щитовидной железы.

На самом деле люди с группой крови Os могут есть любое мясо, рыбу и морепродукты, кроме:

• Бекон
• Ветчина
• Свинина
• Гусь
• Barracuda
• Маринованная сельдь
• Сом
• Копченый лосось
• Икра
• Осьминог
• Раковина
  

Подробнее: 15 лучших постных белков животных

2. Тщательно выбирайте овощи.

Согласно диете Д’Адамо по группе крови O, люди с группой крови O должны быть очень разборчивы, когда дело касается типов овощей, которые они едят, поскольку не все из них полезны.Некоторые из лучших овощей для типа Os:

• Кале
• Зеленая капуста
• Брокколи
• Салат Ромэн
• Шпинат
• Артишоки
• Цикорий
• Одуванчик
• Чеснок
• Хрен
• Лук-порей
• Бамия
• Репчатый лук
• Петрушка
• Пастернак
• Красный перец
• Сладкий картофель
• Тыква
• Водоросли
• Репа
  

Зеленые листовые овощи, такие как капуста и капуста, содержат витамин К, который способствует свертыванию крови.Это полезно, поскольку у типа Os отсутствуют определенные факторы свертывания крови.

С другой стороны, тип Os не должен есть некоторые овощи, в том числе:

• Горчичная зелень
  
• Капуста
• Цветная капуста
• Брюссельская капуста
• Ростки люцерны
• Грибы шиитаке
• Оливки ферментированные
• Баклажан
• Картофель
• Кукуруза

Причина? Зелень горчицы, капуста и цветная капуста могут влиять на функцию щитовидной железы, в то время как брюссельская капуста, ростки люцерны, грибы шиитаке и ферментированные оливки могут раздражать пищеварительный тракт или усугублять проблемы гиперчувствительности типа О.

Кроме того, Д’Адамо говорит, что следует избегать баклажанов и картофеля, потому что они могут вызвать артрит у типа Os, а кукуруза может повлиять на выработку инсулина и привести к ожирению и диабету для этой группы крови.

Сливы могут помочь оптимальному функционированию пищеварительной системы типа Os.

Кредит изображения: alicjane / iStock / GettyImages

3. Фрукты на вкус

Как и в случае с овощами, люди с кровью группы O должны проявлять избирательность, когда дело касается фруктов, которые они едят.Д’Адамо говорит, что лучшие фрукты для типа Os:

Они помогают сбалансировать кислотность пищеварительного тракта и предотвратить образование язв.

Однако следует избегать типа Os:

• Дыни
  
• Дыня
  
• Honeydew
• Апельсины
• Мандарины
• Клубника
• Ежевика
• Ревень
• Кокос

Все остальные фрукты считаются нейтральными для типа Os, то есть вы можете иметь их (или нет) в соответствии с вашими предпочтениями и тем, как вы на них реагируете.

Подробнее: Список овощей и фруктов пасленовых

4. Другие продукты питания для типа Os

Тип Os должен строго ограничивать молочные продукты, яйца и масла, но они могут иметь:

• Сливочное масло
• Фермерский сыр
• Фета
• Моцарелла
• Козий сыр
• Соевое молоко
• Оливковое масло
• Масло льняное
• Рапсовое масло
• Кунжутное масло

Однако следует избегать кукурузного, хлопкового, арахисового и сафлорового масел.Кроме того, людям с кровью типа O следует избегать всех продуктов из пшеницы. Вместо этого им следует придерживаться:

• Ессенский хлеб из проросших зерен
• Амарант
• Ячмень
• Рис
• Камут
• Каша
• Просо
• Рожь
• Написано
  

Семена тыквы и грецкие орехи наиболее полезны для типа Os, но разрешены любые орехи и семена, кроме бразильских орехов, кешью, арахиса, фисташек и семян мака.