Таблетки для сна мелатонин цена отзывы: Отзывы Мелатонин-сз, цены, инструкции по применению

Содержание

Отзывы Мелатонин-сз, цены, инструкции по применению

Рекомендуемые товары

  • Рита 2021-09-15 16:31

    У меня с бессонницей дошло до того, что я начала ночей бояться. Ну а что тут веселого. Лежишь в полной темноте, состояние подвешенное — хочется спать и не засыпается. Еще и глаза из орбит вылезают, их закрываешь, а они опять открываются. Я это ночное шоу ужасов только с таблетками Велсон смогла прекратить. По ночам сплю, потолок в темноте не гипнотизирую. Сны смотрю.

  • Анна 2021-02-08 19:38

    Прописали дедушке «Мелатонин-СЗ» т.к. начал совсем плохо спать, а то и вообще мог целую ночь не сомкнуть глаз. Принимает их уже на протяжение года, с перерывами, в основном пьет, отталкиваясь от самочувствия и их надобности. Из плюсов хочу отметить: засыпание приходит мягко, сон стабильный на протяжении всей ночи, отсутствие привыкания к данному препарату, так же отсутствие побочных эффектов (в инструкции они перечислены), легкое самочувствие с утра, никакой вялости в течении дня, стоимость данного препарата вполне приемлемая.

  • Лиза 2021-02-04 15:10

    Принимаю периодически Мелатонин-СЗ уже на протяжении года, для хорошего сна. Сплю крепко и спокойно, с утра прекрасное самочувствие, на протяжение дня хорошая здоровая активность, что очень ценно для меня. Стараюсь заказывать по скидке. За период применения ни разу не заметила каких-то побочных эффектов, хотя они есть, будьте внимательны, ознакомьтесь перед применением!

  • Котова Мария 2021-02-02 14:47

    Хочу порекомендовать достойное снотворное «Мелатонин-СЗ» (Российский производитель!) как прекрасную альтернативу зарубежным и дорогим препаратам, устраняющие бессонницу и восстанавливающие режим сна. Меня зачастую беспокоит бессонница, я пила снотворное зарубежного производителя, который неплохо мне помогал, но однажды мне пришлось купить «Мелатонин-СЗ», т. к. моего не было в наличии, уезжала на дачу, надо было что-то взять с собой против бессонницы. Цена меня удивила, но еще больше я удивилась, когда уснула без задних ног, проснувшись только утром после первого применения. С утра голова свежая, приятная легкость и заряд энергии. Теперь пью только их, не вижу смысла переплачивать (разница по цене почти в 2 раза).

  • Богрова Алина 2021-01-28 14:21

    Только «Мелатонин — СЗ» смог избавится от бессонницы, и привести свой сон в порядок. Врач прописал по 1 таблетке перед сном и в течении получаса я засыпал. Сон крепкий и стабильный, с утра нет ни головных болей, ни чувства разбитости, в общем никаких негативных последствий не было))

  • Матурина Владислава Владимировна 2021-01-24 13:31

    Как долго я мучилась со своей бессонницей, пока не попробовала Мелатонин-СЗ, посоветовали в аптеке по доступной цене, как хорошую альтернативу дорогостоящим препаратам, и действительно работает. Сон нормализовался, в течении дня чувствую себя хорошо, чему я несказанно рада.

  • Валерия Алексеевна 2019-03-18 19:37

    Я новичок в применении данного гормона,еще многого не знаю. Поэтому могу делиться только первыми впечатлениями. Принимаю вторую неделю. Несколько дней как начала замечать изменения,до этого особого эффекта не видела. Врач перед приемом предупредила,что препарат действует индивидуально на организм,кому-то сразу помогает,а некоторые должны ждать эффекта. Ну вот я и дождалась. Наконец-то начала спать по ночам,встаю крайне редко,в основном чтобы пить воду. Сплю 7-8 часов,просыпаюсь бодрой. Думаю это хорошее достижение за это короткое время. Как закончу лечение,поделюсь окончательными впечатлениями. Люди,которые принимают этот препарат,пишите пожалуйста сколько вы принимали или принимаете ?Нет ли привыкание?

  • Д.Д. Константинова 2019-03-14 20:01

    Это средство восполняет в организме недостающий мелатонин,гормон сна. И в самом деле,пройдя курс,я стала легче засыпать и самое главное выспаться,несмотря на то,что сплю менее восьми часов. Препарат отечественного производства,его можно найти в аптеках,но не во всех. В пачке с таблетками лежит полноценная инструкция,что позволяет внимательно изучить препарат перед применением. Повторюсь- препарат мне помогает,переношу без побочных эффектов,поэтому рекомендую и Вам.

  • Коваленко Нона 2019-02-14 19:05

    Таблетки посоветовали в аптеке. После того как появился компьютер,я часто начала сидеть перед ним,ложусь спать под утро,а на утро разбитая и с красными глазами,но это не повод,чтобы не сесть за компьютер заново. Вот чтобы как-то наладить сон,я пошла в аптеку и купила мелатонин-сз. Препарат из категории снотворного,принимают при расстройствах снах,то есть не просто помогает заснуть в эту ночь,а со временем налаживает сон. Принимала пока всего две таблетки,особого результата пока нет,но уже засыпаю не в 5,а в час ночи.

  • Михаил 2019-02-10 19:17

    В своей практике опробовал мелатонин более двадцати фирм. Одни не дают и 30% настоящего эффекта мелатонина,другие опасны для здоровья. После долгих поисков я нашел мелатонин-СЗ,который считается самым изученным в своей области,и естественно безопасным. В этом можете убедиться сами. Мелатонин продается без рецепта,без инструкции,в магазинах спорт-питания. Это лично для меня отталкивающий фактор. А вышеуказанный мелатонин-СЗ продается только в аптеках,с ИНСТРУКЦИЕЙ. В нем абсолютно все написано,и способ применения,и дозировка,и показания,и противопоказания,и побочки,и передозировка,и еще много чего. А сейчас вопрос — что вы бы выбрали вместо меня?

  • Лаврова Кристина 2019-02-06 18:57

    Давно хотела писать отзыв о медикаменте МЕЛАТОНИН-СЗ. Принимаю его часто,потому что дела у меня обстоят плохо с засыпанием. Это в основном связана с работой,работаю ночью,нет конкретного режима. МЕЛАТОНИН-СЗ меня не раз выручал и выручает до сих пор. Принимаю когда можно спать,есть свободное время. Просыпаюсь бодренькой и работаю, а без него голова не соображает. . .

  • Валя Петровна 2019-02-04 17:10

    Мой любимый препарат. Принимаю его регулярно,за 20 мин. до сна. Принимаю больше года,стала принимать по совету врача. У меня часто бывала бессонница,а на утро я становилась очень агрессивной. После пятой таблеточки я заметила,что стала спокойной,но бодрой. Нормализовала сон.

Меларена® (таблетки)

Классификация побочных реакций по органам и системам представлена с указанием частоты их возникновения: очень часто (≥1/10), часто (≥1/100, <1/10), нечасто (≥1/1000, <1/100), редко (≥1/10000, <1/1000), очень редко (<1/10000), в т. ч. отдельные сообщения, частота неизвестна (частота не может быть оценена на основе имеющихся данных).

Инфекционные и паразитарные заболевания

Редко: опоясывающий герпес.

Нарушения со стороны крови и лимфатической системы

Редко: лейкопения, тромбоцитопения.

Нарушения со стороны иммунной системы

Частота неизвестна: реакции гиперчувствительности

Нарушения со стороны обмена веществ и питания

Редко: гипертриглицеридемия, гипокалиемия, гипонатриемия.

Нарушения психики

Нечасто: раздражительность, нервозность, беспокойство, бессонница, необычные сновидения, ночные кошмары, тревога.

Редко: перемены настроения, агрессия, ажитация, плаксивость, симптомы стресса, дезориентация, раннее утреннее пробуждение, повышение либидо, сниженное настроение, депрессия.

Нарушения со стороны нервной системы

Нечасто: мигрень, головная боль, вялость, психомоторная гиперактивность, головокружение, сонливость.

Редко: обморок, нарушение памяти, нарушение концентрации внимания, делирий, синдром «беспокойных ног», плохое качество сна, парестезии.

Нарушения со стороны органа зрения

Редко: снижение остроты зрения, нечеткость зрения, повышенное слезотечение.

Нарушения со стороны органа слуха и лабиринтные нарушения

Редко: вертиго, позиционное вертиго.

Нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы

Нечасто: артериальная гипертензия.

Редко: стенокардия напряжения, ощущение сердцебиения, приливы.

Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта

Нечасто: абдоминальная боль, абдоминальная боль в верхней части живота, диспепсия, язвенный стоматит, сухость во рту, тошнота.

Редко: гастроэзофагеальная болезнь, желудочно-кишечное нарушение или расстройство, буллёзный стоматит, язвенный глоссит, рвота, усиление перистальтики, вздутие живота, гиперсекреция слюны, неприятный запах изо рта, абдоминальный дискомфорт, дискинезия желудка, гастрит.

Нарушения со стороны печени и желчевыводящих путей

Нечасто: гипербилирубинемия.

Нарушения со стороны кожи и подкожных тканей

Нечасто: дерматит, потливость по ночам, зуд и генерализованный зуд, сыпь, сухость кожи.

Редко: экзема, эритема, дерматит рук, псориаз, генерализованная сыпь, зудящая сыпь, поражение ногтей.

Частота неизвестна: ангионевротический отёк, отёк слизистой оболочки полости рта, отёк языка.

Нарушения со стороны скелетно-мышечной и соединительной ткани

Нечасто: боль в конечностях.

Редко: артрит, мышечный спазм, боль в шее, ночные судороги.

Нарушения со стороны почек и мочевыводящих путей

Нечасто: глюкозурия, протеинурия.

Редко: полиурия, гематурия, никтурия.

Нарушения со стороны половых органов и грудной железы

Нечасто: менопаузальные симптомы.

Редко: приапизм, простатит.

Частота неизвестна: галакторея.

Общие расстройства и нарушения в месте введения

Нечасто: астения, боль в груди.

Редко: утомляемость, боль, жажда.

Лабораторные и инструментальные данные

Нечасто: отклонение от нормы лабораторных показателей функции печени, увеличение массы тела.

Редко: повышение активности «печёночных» трансаминаз, отклонение от нормы содержания электролитов в крови, отклонение от нормы результатов лабораторных тестов.

Если любые из указанных в инструкции побочных эффектов усугубляются, или Вы заметили любые другие побочные эффекты, не указанные в инструкции, следует прекратить приём препарата и сообщить об этом лечащему врачу.

Лекарства при нарушениях сна у людей с деменцией

Какие трудности вызывают нарушения сна, связанные с деменцией?

Люди с деменцией часто страдают от нарушений сна. Это проявляется в виде сокращения времени ночного сна, частых пробуждений после засыпания, блуждания по ночам, раннего просыпания, чрезмерно долгого сна в течение дня.

Такое поведение вызывает много стресса для лиц, осуществляющих уход, и может быть связано с более ранним поступлением в специализированные учреждения для людей, страдающих деменцией. Такое поведение также может затруднять уход домашнего персонала за человеком с деменцией.

Могут ли лекарства помочь?

Лечение с помощью лекарств используется часто, чтобы попытаться улучшить сон людей с деменцией. Так как источниками проблем со сном могут быть изменения в головном мозге, вызванные деменцией, не ясно, будут ли снотворные эффективны для людей, страдающих деменцией, и есть опасения, что лекарства могут вызвать серьезные побочные эффекты (вред).

Цель этого обзора

В этом обновленном Кокрейновском обзоре, мы попытались определить пользу и распространенные проявления вредных эффектов любого лекарства, используемого для лечения нарушений сна у людей, страдающих деменцией.

Результаты этого обзора

Мы провели поиск в медицинской литературе по март 2016 года на предмет всех рандомизированных испытаний, в которых сравнивали плацебо (фиктивное лекарство) и любое лекарство, используемое для лечения нарушений сна у людей, страдающих деменцией. Мы нашли шесть испытаний (326 участников), в которых изучали три лекарства: мелатонин (четыре исследования), тразодон (одно испытание) и рамелтеон (одно испытание). Испытание рамелтеона и одно испытание мелатонина были коммерчески финансированы; остальные испытания имели некоммерческие источники финансирования. Информация была ограничена в испытании рамелтеона, она была предоставлена спонсором исследования. В целом, данные были низкого качества, а это означает, что дальнейшие исследования, весьма вероятно, повлияют на результаты.

Практически все участники испытаний мелатонина и тразодона имели деменцию умеренной или тяжелой степени, в то время как в испытании рамелтеона деменция у участников была легкая или умеренная.

Четыре испытания мелатонина включили в общей сложности 222 участника. На основании доказательств, которые мы обнаружили, мы могли бы быть достаточно уверены, что мелатонин не улучшал сон у больных с деменцией в связи с болезнью Альцгеймера. Не было сообщений о каких-либо проявлениях серьезного вреда.

В испытании тразодона участвовали 30 человек. Это исследование было настолько мало, что мы могли быть только ограниченно уверены в его результатах. Оно показало, что низкая доза седативного антидепрессанта тразодона, 50 мг, принимаемая на ночь в течение двух недель, увеличила общее время ночного сна в среднем на 43 минуты. Это лекарство повысило эффективность сна (процент времени, проведенного во сне в постели), но не влияло на время, проведенное в бодрствовании, после засыпания, или на число пробуждений участников за ночь. Не было сообщений о каких-либо проявлениях серьезного вреда.

В испытании рамелтеона участвовали 74 человека. Имевшаяся ограниченная информация не предоставила каких-либо доказательств, что рамелтеон был лучше, чем плацебо. Не было сообщений о каких-либо проявлениях серьезного вреда, вызванного рамелтеоном.

Испытания не сообщили о некоторых результатах / исходах, которые интересовали нас, в том числе информацию о качестве жизни и воздействии на лиц, осуществляющих уход.

Недостатки этого обзора

Несмотря на то, что мы провели поиск, нам не удалось найти какие-либо испытания других снотворных лекарств, которые обычно назначаются людям с деменцией. У всех участников деменция была вызвана болезнью Альцгеймера, хотя проблемы со сном также распространены при других формах деменции.

Мы пришли к выводу, что существует очень мало доказательств для принятия решений о лекарственных средствах при нарушениях сна у людей с деменцией. Любое лекарство следует использовать осторожно, с тщательной оценкой того, насколько хорошо оно работает, и каковы его побочные эффекты у отдельных пациентов. Необходимы дополнительные испытания для информирования медицинской практики, в особенности, необходимы клинические исследования лекарств, которые обычно используются при нарушениях сна у людей с деменцией. Крайне важно, чтобы испытания включали в себя тщательную оценку побочных эффектов.

Мелатонин — Аптека 911 • наличие, цена и инструкция по применению лекарства Мелатонин

Мелатонин — активный синтетический аналог естественного гормона, который вырабатывается в шишковидной железе преимущественно ночью. Препарат оказывает щадящее и приближенное к физиологическому действию на умственную деятельность и состояние мозга. Из всех эффектов, которые он оказывает, следует выделить несколько основных:

  • Мягкая нормализация циркадных ритмов человека (смены фаз сна и бодрствования).
  • Препятствование развитию депрессивных состояний в осенне-зимний период.
  • Ускоренная адаптация к смене часовых поясов.
  • Повышение иммунных сил организма.
  • Антиоксидантные свойства.

Лекарственные формы и дозировки препарата в аптеке

В зависимости от производителя лекарство выпускается в виде:

  1. Мелатонин таблетки, которые содержат 1 мг и 3 мг с нейтральным вкусом без раздражающих свойств для желудочно-кишечного тракта.
  2. Желейных пастилок для приема внутрь с концентрацией 1 мг.
  3. Капсул 1 мг, 2 мг и 3 мг с витамином Е в составе.

Следует сказать, что действие мелатонина, независимо от дозировки, непродолжительно, однако наиболее физиологично.

Показания к применению

Мелатонин для сна применяется при различных нарушениях в процессе засыпания или непосредственно ночного отдыха, включая: частые пробуждения, хождение во сне, утреннюю разбитость и плохое самочувствие. Он эффективен как при классической бессонице, так и при десинхронозах при резкой смене часовых поясов.

Таблетки для сна мелатонин: противопоказания

Препарат имеет ряд противопоказаний и рекомендаций по применению. Лекарственное средство нельзя применять:

  • Во время беременности и кормлении грудью.
  • При печеночной недостаточности.
  • При тяжелых нарушениях функции почек.
  • В возрасте до 18 лет, так как у детей не была доказана эффективность этого лекарственного средства на 2021 год.
  • При работе, на которой нужно поддерживать высокую концентрацию внимания и быстроту реакций, например, водители.
  • Мелатонин не рекомендуется применять женщинам, которые планируют беременность и пожилым пациентам.

Мелатонин лучше других снотворных средств. В связи с тем, что он является полным синтетическим аналогом человеческого гормона сна, этот препарат не имеет таких побочных эффектов как:

  1. Последействие: когда после пробуждения человек чувствует себя уставшим, сонным и не отдохнувшим. Напротив, после применения мелатонина, организм полон сил и энергии.
  2. Изменение длительности периодов сна: мелатонин не влияет на продолжительность быстрой и медленной фаз, а лишь нормализует их чередование и делает сон глубоким.
  3. Синдром отмены: возвращение симптомов бессонницы и ухудшение качества сна. Нормализованный ритм сохраняется и после прекращения применения препарата.

Список использованной литературы:

  1. Государственный реестр лекарственных средств Украины.
  2. Справочник лекарственных средств «VIDAL».
  3. Фармакология: учебник / под ред. Р. Н. Аляутдина. — 5-е изд., перераб. и доп. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2016. — 228 с.

Популярные вопросы про Мелатонин

Как принимать Мелатонин?

По 1.5-3 мг за 30-40 минут до предполагаемого сна, желательно в помещении с приглушенным светом для достижения максимального эффекта, так как естественный гормон вырабатывается только в таких условиях.

Можно ли принимать мелатонин ежедневно?

Только если есть показания к ежедневному применению. Для получения детального ответа проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Как долго можно принимать мелатонин?

Режим и дозирование мелатонина и аналогов индивидуально и подбирается исключительно врачом.

    Обратите внимание!

    Описание препарата Мелатонин на этой странице — упрощенная авторская версия сайта apteka911, созданная на основании инструкции/ий по применению. Перед приобретением или использованием препарата вы должны проконсультироваться с врачом и ознакомиться с оригинальной инструкцией производителя (прилагается к каждой упаковке препарата).

    Информация о препарате предоставлена исключительно с ознакомительной целью и не должна быть использована как руководство к самолечению. Только врач может принять решение о назначении препарата, а также определить дозы и способы его применения.

    8 отзывов, инструкция по применению

    13.11.20 17:41:50

    Безопасное средство для улучшения сна.

    Часто провоцирует очень яркие и обильные сновидения.

    Показан при легких нарушениях сна, положительно влияет при различных заболеваниях нервной системы, в том числе при нейродегенеративных заболеваниях, когда нарушена естественная выработка мелатонина в головном мозге. Может использоваться длительными курсами.

    19.10.20 12:10:50

    Хороший и безопасный препарат для нормализации сна. Не обладает непосредственно снотворным эффектом, а только регулирует физиологический механизм засыпания. Препарат — синтезированный аналог «гормона сна» мелатонина. Всегда хорошо переносится, не вызывает побочных реакций, также не вызывает привыкания и синдрома отмены. Однозначно рекомендую при незначительных трудностях засыпания, либо для профилактики нарушений сна.

    20.09.20 17:48:06

    Отсутствие побочных действий. Доступность препарата без рецепта.

    Не подходит для длительного лечения бессонницы. Сложность подбора дозировки пациентам.

    По данным рандомизированных исследований применяется только при сменной ночной работе (для ускорения засыпания в следующую ночь) и при перелетах (джетлаг).

    29.07.20 16:04:13

    Быстро запускает физиологический сон. Отсутствие последействия в виде утренней заторможенности. Нет привыкания и синдрома отмены.

    «Мелатонин» — гормон эпифиза, запускающий физиологический процесс сна. В норме выделяется в головном мозге при засыпании, преимущественно в тёмное время суток. Из-за стрессов, переутомлении, «белых ночей», смене часовых поясов выделение нарушается и, как следствие, нарушается физиологический механизм сна: долгое засыпание, поверхностный сон, разбитость утром. Синтетический гормон входит в состав импортного препарата «Мелаксен» и более доступных по цене отечественных аналогов: «Мелатонин-СЗ», «Соннован», «Меларитм» и др.

    21.10.19 11:06:13

    «Мелатонин» — синтетический аналог гормона эпифиза, регулирует циркадный ритм. Снотворным препаратом его назвать нельзя, снотворного эффекта, в прямом смысле, у него нет. Он, скорее, готовит мозг ко сну и работает только при отсутствии освещения. Свет, даже искусственный, нивелирует эффект «Мелатонина». Следует применять при смене часовых поясов более чем на 3 часа. Адаптация проходит незаметно. Кроме того, обладает хорошим антиоксидантным свойством.

    Одно из самых безопасных веществ в природе, получить передозировку «Мелатонином» невозможно.

    14.10.19 15:41:49

    Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается мозгом у людей. Используется для лечения бессонницы. Он контролирует циркадные ритмы сна и бодрствования.

    Ночная темнота вызывает увеличение выработки мелатонина, способствуя сну и вызывая снижение температуры тела. Как пожилые, так и пациенты с депрессивными расстройствами, как правило, имеют более низкие исходные уровни мелатонина. Мелатонин также ингибирует рост некоторых раковых клеток, включая рак молочной железы и меланому, при непосредственном применении к этим клеткам.

    инструкция по применению, аналоги, состав, показания

    В некоторых случаях при применении препарата могут иметь место побочные реакции. Побочные реакции распределяются по частоте их возникновения таким образом: очень распространенные (>1/10), распространенные (от 1/100 до 1 /10), нераспространенные (от 1/1000 до 1/100), редко распространенные (от 1/10 000 до 1/1000), очень редко распространенные (<1/10 000), включая единичные сообщения.

    Инфекции: редко распространенные — опоясывающий лишай.

    Со стороны крови и лимфатической систелш: редко распространенные — лейкопения, тромбоцитопения.

    Со стороны сердечно-сосудистой системы: редко распространенные — стенокардия, ощущения сердцебиения.

    Со стороны психики: нераспространенные — раздражительность, повышенная возбудимость, беспокойность, бессонница, необычные сновидения; редко распространенные — изменения настроения, агрессивность, двигательное возбуждение, слезливость, раннее утреннее пробуждение, депрессия.

    Со стороны ЦНС: нераспространенные — мигрень, повышенная психомоторная активность, головокружение, сонливость; редко распространенные — ухудшение памяти, нарушение внимания, нарушение качества сна, покалывание или онемение в конечностях.

    Со стороны органов зрения: редко распространенные — снижение остроты зрения, затуманенность зрения,усиленное слезотечение.

    Со стороны органов слуха и вестибулярного аппарата: редко распространенные —

    головокружение при изменении положения тела.

    Сосудистые нарушения: редко распространенные — приливы крови.

    Со стороны желудочно-кишечного тракта: нераспространенные — боль в животе, запор, сухость во рту, изъязвления ротовой полости; редко распространенные — рвота, метеоризм, повышенная секреция слюны, неприятный запах изо рта, заброс желудочного содержимого в пищевод.

    Со стороны обмена веществ: редко распространенные — низкое содержание натрия и кальция в крови.

    Со стороны печени: редко распространенные — нарушение функции печени; нераспространенные — высокий уровень билирубина в крови.

    Со стороны кожи и подкожной клетчатки: нераспространенные — ночная потливость, дерматит; редко распространенные — экзема, эритема, сыпь, которая зудит, зуд, сухость кожи, псориаз.

    Со стороны скелетных мышц и соединительной ткани: нераспространенные — боль в конечностях; редко распространенные — мышечные спазмы, боли в шее, артрит.

    Со стороны мочеполовой системы: нераспространенные — содержание глюкозы и белка в моче; редко распространенные — простатит.

    Общие нарушения: нераспространенные — астения, боль в грудной клетке; редко

    распространенные — утомляемость, жажда.

    Другие нарушения: нераспространенные — увеличение массы тела.

    При появлении нежелательных эффектов посоветуйтесь с врачом относительно дальнейшего применения препарата.

    седативное средство и лекарство от бессонницы

    • Лекарственные средства
    • Растительные препараты, Терапия
    Материалы по теме: Почему мы не высыпаемся?
    Релакседин: помогает бороться со стрессом и неврастенией!

    Сон – это одна из важнейших жизненных потребностей организма. Нарушения сна и  снижение его качества занимают лидирующее место среди проблем современного человечества. Известно, что порядка 13% жителей планеты страдают от недосыпа и около  10% взрослых людей не могут уснуть без снотворного. Особенно эта проблема касается пожилых людей и стариков, но все чаще люди молодого возраста также сталкиваются с такими ситуациями.

    Расстройства сна  остро обсуждаются, так как приводят к ряду негативных последствий для человека. Человек становится раздражительным, испытывает недостаток сил, снижается  его работоспособность, вынужден пользоваться энергетическими напитками днем и снотворными средствами, чтобы заснуть ночью. Хронический недосып увеличивает риск развития тяжелых заболеваний, так как гормон мелатонин перестает вырабатываться в необходимых количествах.

    Одним из последствий глобализации является неврастения, которая проявляется повышенной раздражительностью и возбудимостью. Особенно это касается прекрасной половины человечества. Ведь мир требует быть первой во всем. И в информационную эру женщина должна не только быть хорошей матерью/ хозяйкой/ работницей, но и постоянно доказывать всем, что ты со всем справишься и при этом совершенно не волноваться. Естественно, это только увеличивает страх перед неудачей и грозит развитием хронического невроза.

    Данные проблемы сейчас актуальны и затрагивают многих, поэтому важно подходить к лечению заболеваний комплексно. Профилактикой этих заболеваний является избавление от вредных привычек, ведение здорового образа жизни, включая физическую активность, и правильный режим питания. 

    Эффективные успокоительные средства

    Если таких трудностей избежать не удалось, Вам на помощь придет такое успокоительное средство, как Релакседин. Релакседин – это растительная комбинация на основе экстрактов валерианы и мелиссы от фармацевтического предприятия «Минскинтеркапс». Данное средство обладает успокаивающим действием, облегчает наступление сна и улучшает качество сна. 

    Факт: по составу действующих веществ, получаемых из валерианы лекарственной, успокоительное средство стандартизировано по содержанию валереновой кислоты, что соответствует стандартам Всемирной организации здравоохранения и Европейского медицинского агентства (содержание в растительном лекарственном сырье валереновой кислоты не менее 0,5-0,8%). Именно поэтому прием успокоительного Релакседин эффективен при неврастении и нарушениях сна. Компоненты для производства препарата Релакседин приобретаются в компании Naturex (Франция).  

    Схема приема при нарушениях сна:  1 капсула за один час-полчаса до сна. При таких симптомах  как раздражительность, повышенная нервная возбудимость,  неврастения Релакседин принимают – препарат назначают по 2 капсулы 2 раза в день. репарат обладает накопительным эффектом, который развивается постепенно, поэтому Релакседин важно принимать не менее 2 недель. Необходимо подчеркнуть, что даже длительное применение Релакседина не приводит к развитию симптомов зависимости. Релакседин вернет чувство расслабленности и будет бороться вместе с вами со стрессовыми ситуациями, которые могут встретить вас на каждом шагу!

    Перед применением данного лекарства ознакомьтесь с инструкцией. Имеются медицинские противопоказания и побочные действия. Релакседин противопоказан при беременности, детям до 12 лет.  

    Amazon.com: Природный мелатонин 3 мг, добавка для снотворного для спокойного сна, 240 таблеток, дневной запас на 240 дней: Здоровье и дом

    Информация по безопасности

    Хранить в недоступном для детей месте. Не используйте, если печать под крышкой сломана или отсутствует. . Этот продукт маркирован в соответствии со стандартами США и может отличаться от аналогичных продуктов, продаваемых в других странах, по своим ингредиентам, маркировке и предупреждениям об аллергенах

    Состав

    Гликолят крахмала натрия, стеарат магния.Мелатонин

    Проезд

    Взрослым по 1 таблетке за час до сна, запивая водой. Хранить плотно закрытым, в прохладном, сухом, недоступном для детей месте. Не используйте, если печать под крышкой сломана или отсутствует.

    Заявление об отказе от ответственности

    Взрослым по 1 таблетке за час до сна, запивая водой. Хранить плотно закрытым, в прохладном, сухом, недоступном для детей месте. Не используйте, если печать под крышкой сломана или отсутствует. Хранить плотно закрытым, в прохладном, сухом, недоступном для детей месте.Не используйте, если печать под крышкой сломана или отсутствует. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не используйте этот продукт без рекомендации врача, если вы беременны, пытаетесь забеременеть или кормите грудью; или если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете какое-либо хроническое заболевание, включая гипертонию (высокое кровяное давление), диабет или эндокринное, аутоиммунное, депрессивное, кровотечение или судорожное расстройство. Побочные эффекты могут включать головные боли, головокружение, тошноту или потерю аппетита. Не принимайте мелатонин при управлении автомобилем или механизмами.Не садитесь за руль и не работайте с механизмами в течение восьми часов после приема этого продукта или если вы чувствуете себя вялым. Не предназначено для лиц младше 18 лет. Если вы испытываете постоянные проблемы со сном или если вы используете его дольше четырех недель, проконсультируйтесь с врачом. † Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Добавляет мелатонин — гормон, который естественным образом содержится в организме.

    Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.

    лучших добавок мелатонина 2021 года — жевательные конфеты, таблетки и жидкости

    Заявление об отказе от ответственности: содержимое этой страницы не должно восприниматься как медицинский совет или использоваться как рекомендация для каких-либо конкретных лекарств или добавок. Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любого нового лекарства или изменением текущей дозировки.

    Добавки мелатонина приобрели популярность за последние несколько десятилетий как способ помочь регулировать сон для сменных рабочих, людей с нарушением биоритмов или людей с другими нарушениями сна.Существует широкий выбор добавок мелатонина, и большинство из них можно купить без рецепта. Иногда бывает сложно найти то, что вам подходит.

    Мы более подробно рассмотрим некоторые из лучших добавок мелатонина, представленных в настоящее время на рынке. Мы также обсудим, что искать в добавках мелатонина, включая различные типы, дозировку, другие активные ингредиенты и возможные проблемы безопасности, которые следует учитывать.

    Подробнее о продукте

    Лучший результат

    Правильный сон + восстановление

    Миллиграммы: Одна порция = 3 мг мелатонина; Предлагаемая порция: одна или две капсулы (3-6 мг).

    Для кого лучше:
    • Люди, которые борются с засыпанием и / или засыпанием
    • Те, кто не хочет употреблять продукты животного происхождения
    • Покупатели, предпочитающие неароматизированные добавки
    Особенности:
    • Каждая капсула содержит мелатонин стандартного и пролонгированного действия
    • Не содержит сахара и ГМО
    • Формула для веганов

    Используйте этот SleepFoundation.ссылка org для получения самой последней скидки на надлежащие продукты

    Добавка Sleep + Restore от Proper имеет уникальную формулу, включающую несколько различных снотворных. Каждая капсула содержит 3 мг мелатонина, включая стандартный мелатонин для засыпания и мелатонин с пролонгированным высвобождением, который помогает вам спать ночью. Другие компоненты включают экстракт терпкой вишни, гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) и корень валерианы.

    Капсулы не ароматизированы и не содержат сахара, ГМО или искусственных красителей.Они также считаются веганскими. Правильно рекомендует принимать две капсулы с водой примерно за 30-40 минут до сна, но вам следует поговорить с врачом, прежде чем пробовать их в первый раз.

    В каждый контейнер входит шестьдесят капсул. Правильный предлагает консультацию тренера по сну для всех клиентов, оформивших подписку.

    Лучший мелатониновый напиток

    сом Сон Оригинал

    Миллиграмма: Одна порция = 1 банка (8.1 унция.)

    Для кого лучше:
    • Тем, у кого аллергия на молочные продукты или глютен
    • Веганы
    • Люди, предпочитающие негазированные напитки
    Особенности:
    • 12 банок включены в покупку
    • Не содержит глютен, сахар, молочные продукты и ГМО
    • Менее 50 калорий на порцию

    Используйте эту ссылку SleepFoundation.org для получения самой последней скидки на продукты Som Sleep

    Для тех, кто предпочитает пить свои добавки, Som Sleep Original — вкусный негазированный напиток, содержащий мелатонин, ГАМК, магний и витамин B6.Формула не включает глютен или молочные продукты, сахар или ГМО. Каждые 8,1 унций. банка содержит всего 40 калорий. Для достижения наилучших результатов Som Sleep предлагает выпить банку за 30 минут до сна.

    В вашу покупку входит дюжина банок. Согласно Som Sleep, эта добавка не вызывает привыкания. Те, кто зарегистрируется для подписки, получат скидку 20% при каждом продлении. Они также могут выбрать автоматический заказ новой партии каждые 30, 45 или 60 дней.

    Лучшая натуральная добавка

    Натуральная добавка для сна Future Kind

    Миллиграмма: Одна капсула = 1.5 мг мелатонина; Предлагаемая порция: две капсулы.

    Для кого лучше:
    • Люди с аллергией на глютен
    • Веганы
    • Тем, кто предпочитает принимать мелатонин в форме капсул
    Особенности:
    • Содержит мелатонин, траву пассифлоры, корень валерианы и натуральные экстракты
    • 30 капсул в упаковке
    • Транспортная упаковка из вторсырья

    Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукты Future Kind

    Natural Sleep Aid Supplement от Future Kind сочетает мелатонин с широким выбором других ингредиентов. К ним относятся корень валерианы для улучшения сна и трава пассифлоры, которую некоторые люди принимают для облегчения беспокойства. Другие ингредиенты включают порошок листьев мелиссы, экстракт ромашки и экстракт цветов хмеля. Формула считается веганской и не содержит глютена, ГМО, пшеницы, дрожжей или соли.

    Добавка выпускается в капсулах, каждая из которых содержит 1,5 мг мелатонина. Рекомендуемый размер порции — две капсулы, и Future Kind рекомендует принимать капсулы с водой за полчаса до сна, хотя вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эту добавку, чтобы узнать, подходит ли она вам.

    Future Kind принимает дополнительные меры для снижения воздействия на окружающую среду. Эти усилия включают транспортировку материалов, полностью сделанных из переработанного ПЭТ и стекла, чернил на основе сои и 100% -ную угольную офсетную доставку.Те, кто подписывается на постоянные поставки, а не на разовую покупку, экономят примерно 16% на своем заказе.

    Лучший спрей

    Мелатониновый спрей Onnit

    Миллиграммы: Один спрей = 0,5 мг мелатонина; Предлагаемая порция: шесть спреев (3 мг)

    Для кого лучше:
    • Для тех, кто предпочитает меньшие дозы
    • Спящие, которые хотели бы выбрать вкус
    • Люди, которые не любят принимать таблетки или жевательные резинки
    Особенности:
    • Состав спрея позволяет настраивать более индивидуальные дозы
    • На выбор со вкусом лаванды или мяты
    • Быстродействующий

    Используйте этот SleepFoundation.Ссылка org для получения самой последней скидки на продукты Onnit

    Спрей мелатонина Onnit разработан как удобная и быстродействующая формула, которую можно вводить прямо перед сном. Спрей с мелатонином бывает двух вкусов: лаванды или мяты.

    Шесть спреев содержат в общей сложности 3 миллиграмма мелатонина, а бутылка на 1 унцию содержит примерно 30 таких порций. Формат спрея также обеспечивает большую гибкость для людей, которые предпочитают принимать меньшие дозы.

    Клиенты могут купить только один флакон или подписаться на доставку спрея раз в две недели, ежемесячно или каждые два или три месяца. Тем, кто подписывается на эту услугу, предоставляется небольшая скидка.

    Лучшее для страдающих тревогой

    Другие лаборатории Dream Well

    Миллиграммы: Одна порция = 5 мг мелатонина; Предлагаемая порция: бутылка 100 мл (5 мг)

    Для кого лучше:
    • Люди, которые теряют сон из-за беспокойства или нервозности
    • Для людей с непереносимостью глютена или аллергией на орехи
    • Люди, которые не хотят принимать капсулы мелатонина
    Особенности:
    • Дополнительный напиток, предназначенный для употребления перед сном
    • Рецепт для веганов, не содержит сои, глютена, сахара и кофеина
    • Доступен в упаковках по 12 и 24 упаковки

    Используйте этот SleepFoundation.Ссылка org для получения самой последней скидки на продукты More Labs

    The Dream Well от More Labs — это питьевая добавка мелатонина. В дополнение к 5 мг мелатонина каждая бутылка объемом 100 мл содержит экстракт мелиссы и семена мармелада, которые могут быть естественными релаксантами. Другие ингредиенты включают глицин, предназначенный для обеспечения глубокого сна, и экстракт evodia rutaecarpa, который может помочь вашему организму справиться с последствиями употребления кофеина. Восхитительный аромат гуавы помогает маскировать другие ингредиенты.Напиток подходит для веганов и не содержит кофеина, орехов, сои, глютена и сахара.

    More Labs рекомендует выпивать всю порцию в 100 мл за один раз, хотя вы можете выпить даже половину и все равно заметить улучшения сна. Компания также предлагает начать с половинной порции, чтобы на следующее утро не было чрезмерной вялости. Для достижения наилучших результатов пейте Dream Well примерно за 30 минут до сна.

    Вы можете заказать упаковку из 12 или 24 бутылочек Dream Well.Те, кто подписывается на последующие заказы, получат 15% скидку на свою первую покупку. Добавка также широко доступна в обычных аптеках по всей стране. Если вы передумаете, вы можете вернуть неоткрытую посылку в течение 30 дней с момента покупки.

    Лучший вариант подписки

    Hims Sleep Gummy Витамины

    Миллиграммы: Одна жевательная резинка = 1 мг мелатонина; Предлагаемая порция: до трех жевательных конфет (3 мг)

    Для кого лучше:
    • Тем, кому нужна индивидуальная консультация врача
    • Люди, ценящие натуральные ингредиенты
    • Лица, которым трудно ложиться спать
    Особенности:
    • 1 мг мелатонина на жевательную резинку позволяет настраивать дозировку
    • Добавлены ромашка и L-теанин для расслабления
    • Hims предоставляет доступ к индивидуальным медицинским консультациям местных поставщиков медицинских услуг

    Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на товары для сна Hims

    The Hims Sleep Gummy Vitamins содержат мелатонин, ромашку и L-теанин, которые способствуют здоровому сну. В каждой бутылке 60 жевательных конфет, по 1 миллиграмму мелатонина на одну жевательную резинку. Химс рекомендует принимать до трех жевательных конфет на ночь за полчаса до сна.

    Жевательные конфеты обладают уникальным гранатово-малиновым вкусом и их легко жевать. Хотя мармеладки не вегетарианские, они не содержат глютена и искусственных красителей или ароматизаторов.

    Для людей, которые чувствуют себя некомфортно, покупая мелатонин без рецепта без предварительной консультации с врачом, Hims предоставляет пользователям онлайн-платформу для доступа к персональным медицинским советам от квалифицированных местных поставщиков медицинских услуг. Заказы по подписке отправляются к вам домой каждый месяц, два или три месяца. Также есть возможность разовой покупки.

    Лучшая веганская добавка

    HUM Nutrition BEAUTY zzZz

    Миллиграммы: Одна таблетка = 3 мг мелатонина; Предлагаемая порция: одна таблетка (3 мг).

    Для кого лучше:
    • Практикующие веганы и другие лица, не желающие употреблять продукты животного происхождения
    • Люди с аллергией на арахис
    • Соискатели ценности
    Особенности:
    • Каждая таблетка содержит мелатонин, кальций и витамин B6
    • Без молока, яиц и других компонентов животного происхождения
    • Очень доступная цена

    Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукты HUM Nutrition

    Многие добавки мелатонина подходят для веганов, но немногие из них соответствуют низкой цене на добавки HUM Nutrition BEAUTY zzZz. В вашу покупку входят 30 таблеток, каждая из которых содержит 3 мг мелатонина.

    Таблетки также содержат витамин B6, который помогает вашему организму накапливать энергию из пищи и напитков, которые вы потребляете, и кальций, который обладает свойствами, вызывающими сон. Продукты животного происхождения, такие как молоко, яйца и рыба, не используются, как и арахис, пшеница и соя.В результате таблетки подходят для веганов и не содержат глютен.

    HUM Nutrition рекомендует принимать одну таблетку примерно за 20 минут до сна, но вам следует поговорить с врачом, прежде чем принимать эту добавку в первый раз.

    Доставка осуществляется бесплатно для всех заказов на сумму от 50 долларов США. Если вы упадете ниже этого порога, фиксированная ставка доставки будет вполне управляемой. Вы можете вернуть добавки в нераспечатанном виде с полным возвратом средств или в открытом виде в обмен на кредит магазина.

    Лучшие капсулы

    Nurish by Nature Made Мелатонин 3MG + L-теанин

    Миллиграммы: Одна желатиновая капсула = 3 мг мелатонина; Предлагаемая порция: одна желатиновая капсула (3 мг).

    Для кого лучше:
    • Люди, которые предпочитают принимать капсулы
    • Взрослые от 18 лет и старше
    • Те, кто принимает мелатонин время от времени
    Особенности:
    • Каждая доза содержит 3 мг
    • 15 гелевых капсул в упаковке
    • L-теанин способствует расслаблению

    Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукцию Nurish By Nature Made

    Спящие, которым комфортно принимать мягкие капсулы, вероятно, сочтут целесообразным выбор Nurish by Nature Made Мелатонин 3 мг + L-теанин. Этот продукт содержит смесь мелатонина и L-теанина, которая поможет вам надежно расслабиться и заснуть.

    Каждая желатиновая капсула содержит 3 миллиграмма мелатонина, что соответствует рекомендуемой дозировке для взрослого человека. Однако, поскольку мягкую таблетку нельзя разделить на меньшие дозы, этот продукт предназначен только для взрослых в возрасте от 18 лет и старше.Каждая доза также включает 200 миллиграммов L-теанина, который, как считается, усиливает действие мелатонина. Пользователям рекомендуется принимать одну мягкую таблетку примерно за час до сна.

    Каждая упаковка содержит 15 мягких таблеток без глютена, искусственных красителей и ароматизаторов. Цена находится в пределах среднего диапазона для сопоставимых продуктов. Вы можете приобрести один пакет или подписаться на ежемесячную подписку. Покупателям, живущим в прилегающей территории США, предоставляется бесплатная доставка, а также 30-дневный период возврата средств.

    Лучшие мармеладки

    KalaVita Nite Nite

    Для кого лучше:
    • Люди, которые не могут или предпочитают не употреблять добавки с сахаром
    • Веганы
    • Тем, кто предвидит продолжающиеся проблемы со сном, потребуются добавки мелатонина
    Особенности:
    • Жевательные конфеты без сахара, полученные из пектина и приправленные жасминовым чаем
    • Содержит мелатонин, корень валерианы и L-теанин
    • Клиенты получают скидку 15% при подписке на

    Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукты KalaVita

    Многие люди предпочитают жевательные конфеты с мелатонином, потому что их приятный вкус может маскировать горечь мелатонина, но содержание сахара является одним из недостатков этого типа добавок. Жевательные конфеты KalaVita Nite Nite изготовлены с использованием пектина, натурального волокна, полученного из кожуры фруктов. Жевательные конфеты не содержат сахара и содержат только натуральные подсластители, такие как мальтит и ксилит. Жасминовый чай используется для ароматизации.

    Помимо мелатонина, ингредиенты жевательных конфет, вызывающие сон, включают экстракт корня валерианы, L-теанин из чайных листьев, экстракт мелиссы и экстракт пассифлоры.Добавки также не содержат глютен и подходят для веганов. Каждая жевательная резинка содержит 3 мг мелатонина, а одна партия — 50 жевательных конфет.

    Эта добавка имеет разумную цену по сравнению с другими жевательными мармеладами с мелатонином, и KalaVita предлагает разумные тарифы на доставку, а также бесплатную доставку для заказов на сумму от 59,90 долларов США. Клиенты могут сэкономить 15% на своей первоначальной стоимости, подписавшись на добавки, вместо того, чтобы делать разовую покупку. Это может быть наиболее экономически эффективным способом для людей с постоянными проблемами со сном, которые планируют принимать добавки мелатонина в обозримом будущем.

    Лучшее для женщин

    Пищевая добавка для улучшения сна Kindra

    Для кого лучше:
    • Женщины
    • Покупатели, ищущие веганские добавки
    • Для тех, кто предпочитает стандартную дозу
    Особенности:
    • Добавка для веганов без глютена и сахара
    • Содержит дополнительные ингредиенты, направленные на устранение определенных симптомов менопаузы
    • Скидки доступны на абонентское обслуживание

    Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукты Kindra

    Пищевая добавка для улучшения сна Kindra — это капсула с мелатонином, которая включает несколько дополнительных ингредиентов, направленных на облегчение некоторых симптомов менопаузы. Каждая капсула содержит 2 миллиграмма мелатонина, а также два запатентованных растительных экстракта, пикногенол и сенсорил. Киндра рекомендует принимать по одной капсуле за 30 минут до сна.

    Пикногенол — это экстракт коры французской морской сосны, продукт, который, как считается, помогает бороться с приливами.Сенсорил производится из ашваганды, кустарника, который может помочь уменьшить стресс. В сочетании с мелатонином женщинам в менопаузе будет легче спать всю ночь.

    Добавка веганская и не содержит ГМО и не содержит глютен и добавленный сахар. Вы можете выбрать одноразовую покупку или запланировать периодические поставки с ежемесячной скидкой. Покупатели из США имеют право на бесплатную доставку и возврат в течение 30 дней. Перед приемом пищевой добавки, улучшающей сон, пользователям следует связаться со своим врачом.

    Как выбрать добавку мелатонина


    При выборе лучшего мелатонина для сна необходимо понять, как работает мелатонин и почему некоторые люди могут принимать добавки с мелатонином.

    Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, расположенный глубоко в головном мозге. Он играет центральную роль в регулировании циркадных ритмов, которые определяют поведение в течение дня и ночи. Ночью организм увеличивает выработку мелатонина, готовясь ко сну.Уровень мелатонина остается высоким до середины ночи, а затем снова начинает падать утром.

    Добавки мелатонина были представлены как способ помочь людям, у которых проблемы с засыпанием. Этот внешний источник мелатонина предназначен для поддержки естественного снабжения организма.

    Посменные рабочие, люди с нарушением биоритмов и другие люди с нерегулярным графиком или нарушениями циркадного ритма сна и бодрствования могут найти мелатонин полезным способом настроить свои биологические часы в соответствии с требованиями своего расписания.Это также может помочь спящим после напряженного дня. Американская академия медицины сна в настоящее время не рекомендует использовать добавки мелатонина для лечения хронической бессонницы.

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) считает мелатонин пищевой добавкой, а не лекарством. Большинство добавок мелатонина доступны для покупки без рецепта, и они не подвергаются таким же строгим процедурам тестирования, как другие лекарства. Это означает, что потребители должны проявлять особую осторожность при покупке добавок мелатонина.

    Что следует учитывать при покупке мелатонина

    Хотя мы рекомендуем выбирать добавки мелатонина вместе с врачом, это может помочь понять, что вы ищете. Знания о дозировке, активных ингредиентах, ценности и репутации бренда могут помочь вам принять решение.

    Содержание мелатонина
    Содержание мелатонина в отдельных спреях, таблетках или жевательных резинках обычно составляет от 0,1 до 10 миллиграммов, при стандартной дозе от 1 до 3 миллиграммов.Таблетки и жевательные конфеты обычно можно разделить пополам для получения меньшей дозы. Некоторые производители также продают таблетки с медленным высвобождением, которые помогают уменьшить ночные пробуждения.

    Среди других факторов правильная дозировка будет зависеть от вашего возраста, вашего здоровья, причины, по которой вы принимаете его, и от того, насколько вы чувствительны к мелатонину. Если вы впервые покупаете добавки мелатонина или переходите на новый бренд, вы можете предпочесть добавки, которые упакованы в небольших дозах по 1 миллиграмму или меньше. Таким образом, вы можете начать с малого и при необходимости увеличить дозу.

    Другие активные ингредиенты
    Мелатонин часто сочетается с другими успокаивающими или вызывающими сон ингредиентами, такими как корень валерианы, L-теанин, лаванда или ромашка. Эти натуральные или синтетические добавки могут усилить полезные свойства мелатонина, но они также могут иметь побочные эффекты и могут вызывать аллергию у некоторых людей. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что ни один из ингредиентов не взаимодействует отрицательно с другими лекарствами, которые вы, возможно, принимаете.

    Value
    Большинство продуктов с мелатонином имеют одинаковую цену и часто доступны по цене менее 20 долларов за бутылку.Оценивая ценность, вы должны учитывать дозу, которую вы обычно принимаете. Если вы склонны принимать более высокую дозу, вы можете найти более выгодную добавку в 5- или 10-миллиграммовых дозах. Если вам не нужно принимать так много, вы можете окупить свои деньги, выбрав капсулы меньшего размера.

    Репутация бренда
    Поскольку диетические добавки не регулируются FDA, разумно провести собственное исследование и покупать только у надежных компаний. Лучшие бренды мелатонина прозрачны в отношении своих ингредиентов.Ищите добавки, которые производятся в США, проверяйте список ингредиентов на предмет запрещенных веществ и остерегайтесь преувеличенных или вводящих в заблуждение маркетинговых заявлений. Вы можете предпочесть покупать у крупных брендов, которых вы знаете и которым доверяете.

    Исследования выявили многочисленные случаи, когда указанное содержание мелатонина было неточным или добавки мелатонина содержали множество других ингредиентов, не указанных на упаковке, таких как серотонин и магний. В некоторых случаях эти другие ингредиенты могут вызвать серьезные побочные эффекты.

    Во многих странах для продажи добавок мелатонина требуется рецепт. В США добавки мелатонина доступны без рецепта, но они должны включать предупреждение, поясняющее, что любые сделанные заявления не поддерживаются FDA. Хотя это и не является официальной, сторонняя сертификация от таких организаций, как Фармакопея США (USP) или Национальный фонд санитарии (NSF), может предоставить некоторую уверенность в точности списка ингредиентов.

    Какой тип добавки с мелатонином мне выбрать?

    Добавки мелатонина бывают разных форм, и большинство клиентов смогут найти тот тип, который им подходит.

    Обычные капсулы или таблетки мелатонина
    Традиционные капсулы и таблетки имеют удобный и привычный формат. Они, как правило, содержат меньше сахара, но их, возможно, нужно запивать стаканом воды, и они могут иметь неприятный вкус. Растворимые таблетки доступны для людей, которые не любят глотать таблетки.

    Мелатониновые жевательные конфеты
    Мелатониновые жевательные конфеты часто содержат усилители вкуса и натуральные или искусственные подсластители. Это делает их привлекательным вариантом как для взрослых, так и для детей, хотя увеличивает количество калорий и может способствовать возникновению кариеса.Некоторые жевательные конфеты содержат желатин, что может не подходить для вегетарианцев или веганов.

    Мелатониновый спрей
    Мелатониновый спрей — удобный и портативный вариант. Спреи обычно предлагают меньшие дозы, чем многие таблетки или жевательные конфеты. Некоторые производители также предлагают мелатонин в жидких каплях.

    Леденцы
    Леденцы традиционно используются от боли в горле, и некоторые могут посчитать их успокаивающим средством для приема мелатонина перед сном. Как и в случае жевательных конфет, после приема пастилок с мелатонином может потребоваться чистка зубов.

    Составы для снотворного с мелатонином и другими ингредиентами
    Если у вас проблемы с засыпанием из-за определенной причины, например стресса, вам может быть интересно выбрать добавку мелатонина в сочетании с дополнительными веществами. Эти смешанные добавки часто несут в себе более высокий риск возникновения побочных эффектов, взаимодействия с другими лекарствами или возникновения аллергии, поэтому всегда проверяйте этикетку, проводите дополнительные исследования и консультируйтесь с врачом перед покупкой.

    Часто задаваемые вопросы о мелатонине

    Есть ли у мелатонина побочные эффекты?

    У мелатонина относительно мало побочных эффектов по сравнению с другими снотворными, но некоторые люди могут просыпаться с головокружением, сонливостью, тошнотой или головной болью. В большинстве случаев эти симптомы можно облегчить, если принимать меньшие дозы или совсем не принимать мелатонин. В редких случаях некоторые люди могут испытывать перепады настроения, возбуждение, кошмары, усталость, сердцебиение или раздражение кожи при приеме мелатонина.

    Есть также некоторые опасения по поводу воздействия мелатонина на репродуктивные гормоны как у женщин, так и у мужчин. Необходимы дополнительные исследования эффектов длительного употребления мелатонина и приема добавок мелатонина во время беременности или кормления грудью. Перед приемом мелатонина обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас аллергия или вы в настоящее время принимаете другие лекарства.

    вызывает зависимость от мелатонина?

    Мелатонин обычно не вызывает привыкания, что означает, что люди вряд ли станут физически зависимыми от добавок мелатонина.Однако данных о долгосрочном использовании добавок мелатонина недостаточно, и вполне возможно, что это может вызвать некоторые физические изменения в том, как ваше тело реагирует на гормон. Если вы обнаруживаете, что полагаетесь на мелатонин, чтобы заснуть в большинстве ночей дольше, чем несколько недель, попросите своего врача провести обследование сна, чтобы исключить нарушение сна, или поработайте вместе, чтобы найти другие способы улучшить свой сон.

    Безопасен ли мелатонин для детей?

    Хотя некоторые добавки мелатонина в настоящее время продаются детям в США.S., необходимы дальнейшие исследования для определения его отдаленных эффектов. FDA не одобряло и не запрещало его использование у детей, и некоторые эксперты высказывают опасения, что мелатонин может задерживать половое созревание. Возможные побочные эффекты мелатонина у детей включают утреннюю сонливость и ночное недержание мочи.

    Добавки мелатонина помогают успокоить тревожных детей перед сном. Хотя регулярный распорядок дня перед сном должен быть первой линией лечения бессонницы у детей, может быть целесообразным время от времени принимать небольшие дозы мелатонина.Это также может помочь регулировать циклы сна для подростков, которым, как правило, трудно приспособиться к раннему началу школьного обучения. Многообещающие исследования показывают, что мелатонин может успешно использоваться при бессоннице у детей с СДВГ и аутизмом.

    Безопасен ли мелатонин для пожилых людей?

    Пожилым людям следует проявлять осторожность при приеме мелатонина, поскольку они могут быть более уязвимы к побочным эффектам, таким как сонливость. Американская академия медицины сна не рекомендует употреблять добавки мелатонина пожилым людям с деменцией.

    Мелатонин натуральный?

    Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в нашем организме, но добавки с мелатонином могут быть животного или синтетического происхождения. Большинство добавок мелатонина, представленных сегодня на рынке, изготовлены из синтетического мелатонина. Меньшие количества мелатонина также содержатся в некоторых продуктах, таких как молоко и вишня.

    Какие еще преимущества мелатонина?

    Мелатонин может обладать антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.Есть также многообещающие исследования о пользе мелатонина для лечения рака, хотя это исследование все еще находится на начальной стадии.

    Сколько времени нужно, чтобы почувствовать действие мелатонина?

    Большинство добавок мелатонина предназначены для приема от получаса до часа перед сном. В отличие от некоторых видов снотворных, действие мелатонина постепенное. Мелатонин работает лучше всего в сочетании со здоровым поведением, связанным с гигиеной сна.

    Какие еще способы улучшить сон?

    Вы можете улучшить сон, если в спальне должно быть темно, прохладно и тихо, а сотовые телефоны и другие экраны выключены за час до сна.Регулярные упражнения, здоровая диета и солнечный свет по утрам также могут помочь регулировать естественный уровень мелатонина. Сообщите своему врачу, если вы подозреваете, что у вас может быть нарушение сна, так как это может потребовать дополнительного лечения.

    7 лучших добавок мелатонина по мнению диетолога

    Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности. Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

    Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается шишковидной железой головного мозга. Мелатонин, важная часть многих естественных процессов организма, наиболее известен своей ролью в регулировании цикла сна и бодрствования, также известного как один из многих циркадных ритмов. Уровень мелатонина в организме увеличивается по мере уменьшения воздействия света. Основываясь на этом естественном ритме, было высказано предположение, что дополнительный прием мелатонина может быть полезен тем, у кого нарушены естественные циклы сна.Общие нарушения включают смену часовых поясов, ночные смены, путешествия и воздействие света от экранов телефонов, телевизоров или компьютеров.

    Исследования преимуществ дополнительного мелатонина различаются, но есть мнение, что он может помочь увеличить время сна и общее качество сна. С различными вариантами, такими как спреи, пастилки, жевательные конфеты, жидкости и таблетки, есть форма мелатонина для каждого потребителя. Хотя мелатонин считается более естественным, чем другие безрецептурные снотворные, всегда важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать мелатонин для каких-либо целей.

    Вот наш выбор лучших добавок мелатонина:

    Окончательный вердикт

    Для потребителей, ищущих простой и доступный вариант мелатонина, 3 мг мелатонина от Nature’s Bounty (см. На Amazon) — отличный выбор. Он не содержит общих аллергенов и также подходит для вегетарианцев. Если вам не нравятся таблетки, Source Naturals Sleep Science Nutraspray (см. На Amazon) — простой вариант для дома или в дороге. Потребители также могут корректировать свою дозу по мере необходимости, придерживаясь одного или нескольких спреев.

    На что обращать внимание при добавлении мелатонина

    Дозировка:

    Необходимая вам доза любой добавки будет зависеть от возраста, пола, наличия дефицита и конкретных условий. Доза мелатонина обычно составляет от 0,2 до 10 миллиграммов. В исследованиях стандартной дозой считалось три миллиграмма. Многие обеспокоены тем, что добавление мелатонина повлияет на естественное производство мелатонина в организме. Небольшие исследования, посвященные краткосрочному использованию, показывают, что выработка мелатонина не пострадала.

    Всегда консультируйтесь со своим врачом, когда начинаете и прекращаете прием мелатонина. Доза мелатонина обычно составляет от 0,2 до 10 миллиграммов. Некоторые потребители могут увидеть преимущества при более низкой дозе, а другим может потребоваться более высокая доза. Более высокие дозы могут вызвать сонливость на следующий день, поэтому всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать начальную дозу.

    Состав:

    Выбирая какую-либо добавку, рекомендуется дважды проверить список ингредиентов.Некоторые продукты не вызывают аллергии, а другие — нет. Кроме того, есть продукты, которые могут содержать дополнительные ингредиенты, такие как травы или дополнительные витамины.

    Форма:

    Добавки мелатонина обычно продаются в форме таблеток, но это не единственный способ насытиться. Жевательные конфеты, жидкости и спреи доступны в качестве других методов приема добавки. Если вы не решаетесь добавлять в свой рацион больше добавок, подумайте об использовании спрея.

    Часто задаваемые вопросы

    • В чем разница между мелатонином с замедленным высвобождением и быстро растворяющимся?

      Идея замедленного высвобождения мелатонина заключается в том, что он имитирует естественное производство мелатонина в организме, постепенно высвобождая его в течение ночи, помогая вам не просто заснуть, но и оставаться во сне.Важно отметить, что исследования мелатонина с замедленным высвобождением менее заметны, чем мелатонина немедленного действия. Некоторые продукты, такие как таблетки Natrol Melatonin Advanced Sleep, имеют двухслойную технологию. Внешний слой быстро высвобождает мелатонин, чтобы помочь потребителям быстрее заснуть, а внутренний слой высвобождает мелатонин медленнее в течение ночи.

      Многие варианты быстрого растворения представлены в форме таблеток, растворяющихся под языком. Это отличные варианты для тех, кто не любит принимать таблетки или находится в пути и нуждается в быстром закрытии глаз.В отличие от других добавок мелатонина, которые рекомендуют принимать за 1-2 часа до сна, быстрорастворимые таблетки действуют быстро и их следует принимать перед сном.

    • Какие продукты содержат мелатонин?

      Мелатонин в небольших количествах содержится в таких продуктах, как яйца, молоко, рыба, орехи, семена, злаки (овес, ячмень, пшеница) и некоторые фрукты. Кроме того, похоже, что употребление в пищу продуктов животного происхождения может улучшить сон из-за мелатонина, а высокое содержание триптофана и витамина B12 может помочь в регуляции сна.Хотя потребление мелатонина с пищей возможно, количество мелатонина, предлагаемое в качестве терапевтической дозы, очень трудно получить только с пищей.

    • Какие существуют естественные способы сна?

      Есть много решений, когда дело доходит до спокойного ночного сна. Любителям кофе может быть разумно попробовать уменьшить потребление кофеина, прежде чем принимать добавку мелатонина, поскольку кофеин может уменьшить влияние добавки. Кроме того, изменения окружающей среды, такие как уменьшение воздействия синего света, более ранний ужин, снижение температуры в спальне и уменьшение окружающего света, могут помочь поддержать спокойный ночной сон.

    Что говорят эксперты

    «Прежде чем добавлять добавки для сна, такие как мелатонин, в свой распорядок дня, подумайте о своих общих привычках, связанных со здоровьем во сне. Если вы любите кофеин, вы можете отказаться от напитков с кофеином после 14:00. Уменьшите или исключите потребление алкоголя, так как алкоголь может мешать спать. Старайтесь выключать устройства за несколько часов до сна, снизить общее потребление сахара и добавить упражнения в свой распорядок дня »- Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

    Почему стоит доверять Verywell Health?

    Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам.Каждый продукт был исследован и протестирован на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.

    Побочные эффекты мелатонина, применение, дозировка (дети / взрослые)

    Общее название: мелатонин (meh lah TOE nin)
    Класс препарата: Прочие анксиолитики, седативные и снотворные средства, нутрицевтики

    Медицинский осмотр Leigh Ann Anderson, PharmD.Последнее обновление: 30 сентября 2021 г.

    Что такое мелатонин?

    Мелатонин — это естественный гормон, выделяемый вашим организмом, который помогает поддерживать цикл бодрствования и сна (также называемый «биологическими часами»). Мелатонин также производится синтетически и доступен без рецепта как безрецептурная пищевая добавка в США

    .

    Мелатонин чаще всего используется для:

    • помогает уменьшить смену часовых поясов
    • отрегулируйте циклы сна у слепых (не 24-часовое нарушение сна или не-24)
    • лечить нарушения сна при сменной работе у людей с переменным графиком работы
    • от общей бессонницы

    Цикл бодрствования-сна — это процесс сна и бодрствования; у людей это в среднем 8 часов ночного сна и 16 часов дневной активности.

    Добавка мелатонина была предложена для множества применений, от нарушений сна до лечения рака, но для многих применений адекватных исследований недостаточно.

    Он широко изучался для лечения смены часовых поясов и других нарушений сна. Дополнительные ранние исследования по определению мелатонина предполагают, что он обладает антиоксидантной активностью, играет роль в модуляции иммунных ответов и, возможно, противоопухолевой активностью.

    Выработка эндогенного мелатонина (вырабатываемого нашим организмом) увеличивается каждый день в ответ на темноту, достигая пика между 23:00 и 3:00 и составляя примерно 200 пикограмм (пг) на мл.Ночные уровни примерно в 10 раз выше, чем днем. Уровни резко падают перед рассветом и едва заметны в дневное время. Повышение и понижение эндогенных уровней сигнализируют о времени бодрствования и сна, известном как наш циркадный ритм.

    Естественное производство мелатонина начинается с аминокислоты триптофана с серотонином в качестве промежуточного звена, а затем поступает в рецепторы в мозгу, глазах и других областях, чтобы помочь контролировать качество сна и циклы бодрствования. Период полувыведения короткий, примерно от 20 до 50 минут.Он метаболизируется (расщепляется) ферментной системой CYP-450 в печени, а затем выводится с мочой или калом.

    Более короткие периоды продуктивности происходят летом с более длинными днями, а более продолжительные периоды продуктивности — зимой. Свет в ночное время (например, от смартфона или телевизора) блокирует работу и может привести к нарушению сна. Возраст также снижает уровень высвобождаемого в ночное время мелатонина, что может способствовать возникновению проблемы бессонницы и раннего пробуждения, часто наблюдаемой у пожилых людей.

    Как работает мелатонин?

    Натуральный мелатонин — это гормон, хорошо растворимый в липидах, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга. Он синтезируется из аминокислоты триптофана и затем попадает в кровь и спинномозговую жидкость, преодолевая гематоэнцефалический барьер. Он отправляет сообщения агонисту рецепторов в головном мозге и других частях тела, чтобы помочь контролировать циклы сна и бодрствования.

    Помогает ли мелатонин заснуть? При приеме в качестве добавки его функция состоит в том, чтобы имитировать действие естественного гормона сна.Сонливость обычно возникает в течение 30 минут после приема дозы. Дополнительный прием мелатонина для сна за несколько часов до сна может быть не лучшей стратегией при всех нарушениях сна. Спросите своего врача о наилучшем способе дозирования. Это лекарство подходит не всем.

    Мелатонин — это гормон?

    Экзогенный мелатонин — это естественный гормон, который вырабатывается в организме (эндогенный гормон). Это не витамин. Добавки мелатонина (экзогенный гормон) производятся синтетически, и все продукты и сильные стороны U.S. market продаются без рецепта в аптеке, магазинах диетических продуктов и других магазинах розничной торговли.

    Перед приемом этого лекарства

    Не используйте мелатонин, если у вас на него аллергия.

    Перед использованием этого лекарства поговорите со своим врачом. Возможно, вы не сможете использовать это лекарство, если у вас есть определенные медицинские условия, такие как:

    • сахарный диабет
    • депрессия
    • кровотечение или нарушение свертывания крови, такое как гемофилия
    • принимает разжижитель крови, такой как варфарин
    • высокое или низкое артериальное давление
    • эпилепсия или другое судорожное расстройство
    • , если вы принимаете какие-либо лекарства для предотвращения отторжения органов.
    • аутоиммунное заболевание
    • с использованием других седативных средств или транквилизаторов

    Неизвестно, вредит ли это лекарство нерожденному ребенку. Не используйте этот продукт без консультации с врачом, если вы беременны.

    Высокие дозы этого лекарства могут повлиять на овуляцию, что затруднит наступление беременности.

    Неизвестно, попадает ли мелатонин в грудное молоко или может нанести вред кормящемуся ребенку. Не используйте этот продукт без консультации с врачом, если вы кормите ребенка грудью.

    Не давайте ребенку какие-либо травяные / лечебные добавки без консультации с врачом.

    Дозировка мелатонина

    Мелатонин считается эффективным средством от смены часовых поясов и может помочь уснуть в то время, когда вы обычно не бодрствуете.

    Эффективные начальные дозы мелатонина при смене часовых поясов колеблются от 0,3 до 0,5 мг. Таблетки по 1 миллиграмму можно разрезать пополам, чтобы получить дозу мелатонина 0,5 мг, если меньшие дозы недоступны для покупки. Более высокие дозы обычно продаются в США (до 10 мг), но более высокие дозы могут быть связаны с большим количеством побочных эффектов, таких как головная боль, сонливость на следующий день или яркие сны. Побочные эффекты мелатонина могут усиливаться у пожилых людей.

    Всегда начинайте с самой низкой дозы. Согласно Кокрановскому обзору, дозы более 5 мг не более эффективны, чем более низкие дозы.Более высокие дозы могут привести к чрезмерно высокому уровню физиологического мелатонина.

    Как использовать мелатонин при смене часовых поясов?

    Реактивная задержка — это проблема авиаперелетов, которая вызывает проблемы со сном, усталость, проблемы с концентрацией внимания, запоры и другие симптомы. Смена часовых поясов гораздо более вероятна, если вы пересекаете несколько часовых поясов, и может ухудшаться по мере того, как вы пересекаете больше часовых поясов.

    Эффективные начальные дозы при смене часовых поясов колеблются от 0,3 до 0,5 мг. Для некоторых могут подойти меньшие дозы, тогда как другим может потребоваться более высокая доза.Когда время потеряно, может быть труднее лететь на восток, чем на запад, когда вы его вернете. Высокие дозы, такие как таблетки по 20 мг, можно купить в Интернете, но такие высокие дозы обычно не рекомендуются или не нужны и могут значительно усилить побочные эффекты.

    • На восток: Если вы путешествуете на восток, например из США в Европу, принимайте дополнительный мелатонин для сна после наступления темноты, за 30 минут до сна в новом часовом поясе или если вы находитесь в самолете.Затем примите его в течение следующих 4 ночей в новом часовом поясе, после наступления темноты, за 30 минут до сна. Если вы все еще чувствуете сонливость на следующий день после приема этого лекарства, попробуйте снизить дозу.
    • Westbound: Если вы направляетесь на запад, например, из США в Австралию, доза не требуется для вашей первой ночи путешествия, но затем вы можете принять ее в течение следующих 4 ночей в новом часовом поясе после наступления темноты. , За 30 минут до сна. Мелатонин не всегда может понадобиться для путешествий на запад.

    При наличии достаточного времени (обычно от 3 до 5 дней) нарушение биоритма обычно проходит само по себе, но это не всегда оптимально для путешествий.

    Другое применение

    Как принимать при первичных нарушениях сна (бессоннице):

    Как принимать при расстройствах сна при сменной работе

    Как принимать при расстройстве фазы задержки сна-бодрствования

    Расстройство фазы сна-бодрствования с задержкой сна (DSWPD) чаще всего возникает у подростков, возможно, из-за снижения выработки и дефицита мелатонина в этом возрасте.Начало сна откладывается на 3–6 часов по сравнению с обычным временем отхода ко сну (с 10 до 23 часов). DSWPD может негативно повлиять на успеваемость в школе, повседневную деятельность и привести к утренней сонливости, что может быть опасно для водителей-подростков. Любое нарушение сна у подростка должно быть обследовано врачом.

    • Дозировка: В DSWPS нет единого мнения о дозировке. Некоторые врачи рекомендуют принимать от 3 до 5 мг рано вечером, по крайней мере, за 1,5 часа до желаемого времени сна. Терапия ярким светом и управление поведением могут улучшить результаты.Имейте в виду, что после приема мелатонина может возникнуть сонливость, поэтому избегайте опасных занятий, таких как вождение автомобиля.

    Как принимать при расстройстве бодрствования во сне, не выходящем за 24 часа (не 24 часа)

    Более 70% полностью слепых людей имеют не-24, нарушение циркадного ритма. Для полностью слепых людей нет световых сигналов, которые помогли бы сбросить биологические часы. Время сна и время пробуждения у людей, страдающих расстройством сна, не связанным с 24-часовым бодрствованием, смещается каждый день немного позже.Время сна входит и выходит из выравнивания по сравнению с нормальной фазой сна и бодрствования. Дополнительные минуты складываются каждый день и нарушают нормальный режим бодрствования и сна.

    Использование мелатонина в Non-24 должно помочь в стимуляции для сброса биологических часов с одним продолжительным временем сна ночью и одним длительным временем бодрствования в течение дня.

    Гетлиоз, агонист мелатонина, отпускаемый только по рецепту, одобрен для использования при расстройстве сна не в течение 24 часов у взрослых и для лечения нарушений сна в ночное время при синдроме Смита-Магениса (SMS) у пациентов в возрасте от 3 лет и старше.

    Розерем (рамелтеон), также являющийся агонистом мелатонина, был одобрен для лечения бессонницы, характеризующейся проблемами с засыпанием у взрослых.

    Быстрорастворимые таблетки

    Некоторые таблетки мелатонина доступны в быстрорастворимых формах в США. Для приема таблеток, распадающихся при пероральном введении:

    • Сухими руками извлеките таблетку и положите ее в рот.
    • Не проглатывайте таблетку целиком. Дайте ему раствориться во рту, не разжевывая.При желании можно выпить жидкость, чтобы проглотить растворенную таблетку.

    Позвоните своему врачу, если состояние, которое вы лечите этим лекарством, не улучшается или ухудшается при использовании этого продукта.

    Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.

    Мелатонин детский

    Родители могут подумать об использовании мелатонина, чтобы помочь своему ребенку, у которого проблемы с засыпанием. Используйте это лекарство только для вашего ребенка под наблюдением педиатра или другого медицинского специалиста по сну. Бессонница или другие нарушения сна у детей всегда должны быть осмотрены медицинским работником.

    Мелатонин не следует использовать в качестве замены хорошей гигиены сна и регулярного распорядка отхода ко сну у детей. По словам специалиста по сну Йельского университета доктора Крейга Канапари, использование этого лекарства приводит к меньшим трудностям с засыпанием, более раннему началу сна и большему количеству сна ночью.

    В США существуют продукты, содержащие мелатонин в более низких дозах.рынок. Длительное использование этого лекарства не изучалось в клинических испытаниях для детей, и возможные побочные эффекты при длительном применении не известны. Использование мелатонина у детей с расстройством аутистического спектра или синдромом дефицита внимания с гиперактивностью должно включать поведенческие вмешательства и должно проводиться под руководством врача.

    Расстройство задержки фазы сна часто возникает у подростков и молодых людей, возможно, из-за изменений в эндогенной продукции. Начало сна откладывается на 3–6 часов по сравнению с обычным временем отхода ко сну с 10 до 23 часов.Постоянное время отхода ко сну без электронных устройств по крайней мере за час до отхода ко сну особенно важно при бессоннице у детей и подростков.

    Побочные эффекты мелатонина у детей

    Наиболее частым побочным эффектом мелатонина у детей является утренняя сонливость. Другие частые побочные эффекты у детей включают:

    Пищевые добавки мелатонина все еще могут иметь лекарственные взаимодействия или риски для здоровья, если у вас есть определенные заболевания, предстоящая операция или другие проблемы со здоровьем.

    Чего следует избегать

    • Избегайте вождения или работы с механизмами в течение как минимум 4 часов после приема мелатонина или до тех пор, пока не исчезнут сонливые эффекты.
    • Избегайте использования этого лекарства с другими лекарствами, отпускаемыми по рецепту, безрецептурными лекарствами или пищевыми добавками, не спрашивая своего врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг.
    • Избегайте употребления алкоголя при приеме этого лекарства.
    • Избегайте кофе, чая, колы, энергетических напитков и других продуктов, содержащих кофеин, поскольку они могут нейтрализовать действие мелатонина.

    Что произойдет, если я пропущу дозу?

    Если вы пропустите прием дозы, нет причин для беспокойства, но мелатонин может ухудшить ваше мышление и время реакции. Если вы собираетесь управлять автомобилем или заниматься какой-либо опасной деятельностью, пропустите прием, так как мелатонин может вызвать сонливость.

    В противном случае используйте пропущенную дозу, как только вспомните. Пропустите пропущенную дозу, если пришло время для следующей запланированной дозы. Не используйте дополнительное лекарство и не удваивайте дозу, чтобы восполнить пропущенное лекарство.

    Возможна ли передозировка?

    Считается, что мелатонин очень безопасен в краткосрочной перспективе с низким риском передозировки. Если вы подозреваете передозировку, серьезные побочные эффекты или аллергические реакции, обратитесь за неотложной медицинской помощью к своему врачу или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222.

    Безопасен ли мелатонин?

    Мелатонин является относительно безопасной добавкой при краткосрочном применении, и побочные эффекты мелатонина возникают редко. Его безопасность в долгосрочной перспективе не была определена в рандомизированных контролируемых исследованиях.В целом этот препарат относительно нетоксичен даже в более высоких дозах, например от 3 до 5 мг один раз в день.

    Некоторые люди могут иметь побочные эффекты от мелатонина, которые могут включать:

    • дневная сонливость, головокружение, слабость или спутанность сознания
    • яркие сны, кошмары
    • чувство подавленности, беспокойства, раздражительности
    • головная боль
    • потеря аппетита, диарея, тошнота, боли в животе
    • изменения артериального давления
    • боль в суставах или спине
    • повышенный риск судорог

    Более высокие дозы внешнего облучения (от> 1 мг до 10 мг) могут усилить побочные эффекты, такие как дневная сонливость, нарушение физических или умственных способностей, низкая температура тела и повышенный уровень пролактина.

    Связанный: Мелатонин: стоит ли переспать?

    Мелатонин и беременность

    Большинство пищевых добавок, таких как мелатонин, не изучались на беременных женщинах, в период грудного вскармливания или у детей. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо диетические добавки, если вы беременны, кормите грудью или рассматриваете возможность использования этого продукта у ребенка в возрасте до 18 лет.

    Мелатонин Взаимодействие с другими лекарствами

    Некоторые важные лекарственные взаимодействия могут происходить с мелатонином, даже если это пищевая добавка.Всегда проверяйте взаимодействие лекарств, продуктов питания и болезней с вашим лечащим врачом каждый раз, когда вы начинаете или даже прекращаете прием лекарства.

    Всегда сообщайте своему врачу и фармацевту обо всех лекарствах, которые вы принимаете, включая лекарства, отпускаемые по рецепту, лекарства, отпускаемые без рецепта, витамины и травяные добавки. Не прекращайте прием каких-либо лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом.

    Проконсультируйтесь с врачом перед применением мелатонина, если вы принимаете варфарин, разжижающий кровь. Сообщалось, что мелатонин усиливает действие варфарина у некоторых пациентов.Это не полный список лекарственных взаимодействий, которые могут возникнуть с мелатонином.

    Утвержден ли мелатонин FDA?

    Мелатонин не одобрен FDA для любого использования. Он подпадает под действие Закона FDA о диетическом здоровье и образовании как пищевая добавка. Пищевые добавки могут включать витамины, минералы, аминокислоты, травы или растительные вещества, а также другие вещества, используемые для дополнения диеты. Как и другие пищевые добавки, мелатонин не одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) для обеспечения безопасности или эффективности.

    Производители должны уведомлять FDA о новых ингредиентах до выхода на рынок. После того, как добавка появится на рынке, FDA будет отслеживать побочные эффекты, о которых им сообщает производитель, потребители или медицинские работники. Если производитель делает недоказанное заявление о пользе для здоровья или если добавка признана небезопасной, FDA может удалить безрецептурные препараты с рынка.

    Не покупайте диетические добавки в Интернете и в интернет-аптеках, подлинность которых вы не можете проверить.Важно помнить, что безрецептурная этикетка с надписью «натуральная» добавка не всегда означает, что она «безопасна» для употребления. Составы, одобренные Фармакопейной конвенцией США (USP), можно считать наиболее надежными в этом отношении; этикетка «USP» находится на внешней стороне бутылки. Например, все продукты Nature Made проверены USP. Самый безопасный способ покупки лекарств в Интернете — через аптеки, аккредитованные в рамках программ проверки сайтов интернет-аптек (VIPPS).

    Изменяют ли электронные устройства уровень мелатонина?

    Ночной свет блокирует выработку мелатонина, и было показано, что это вызывает нарушения сна у людей, использующих электронику, излучающую ночью свет. Исследователи обнаружили, что свет от электронных устройств может блокировать высвобождение естественного гормона мелатонина в ночное время. Эффект был наиболее значительным для детей младшего возраста, в некоторых случаях ночные уровни снижались до 37 процентов. Это также может быть проблемой для детей в возрасте от 9 до 16 лет.

    Исследования показывают, что свет после наступления темноты снижает уровень мелатонина, что может затруднить засыпание. Электронные светоизлучающие устройства, такие как телевизор, ноутбуки, смартфоны и планшеты, часто попадают в спальню ночью или используются после наступления темноты. У детей не должно быть электроники, включая телевизоры, в спальне перед сном, и всем следует избегать использования светоизлучающих устройств и экранного времени по крайней мере за час до сна.

    Обзоры и исследования мелатонина

    для лечения первичных нарушений сна

    Исследователи провели множество исследований добавок мелатонина для различных состояний здоровья.Большинство исследований было проведено в отношении нарушений сна, таких как нарушение биоритмов, нарушения сна при сменной работе, нарушение фазы сна и бессонница. Результаты исследований часто противоречат друг другу, и все еще остаются вопросы о его полезности, дозировке, продолжительности лечения и долгосрочной безопасности при некоторых состояниях сна.

    Мелатонин может быть эффективным при смене часовых поясов для многих людей, если принимать его в подходящее время. Исследования, измеряющие эффективность мелатонина для лечения бессонницы, показывают небольшое сокращение времени, необходимого для засыпания, но мелатонин не может улучшить общее качество сна.Это лекарство, по-видимому, безопасно для краткосрочного использования при первичной бессоннице (менее трех месяцев).

    Для других условий

    Было исследовано множество областей применения мелатонина, но не все применения могут быть приемлемыми или провести адекватные исследования для определения подходящего клинического применения. К ним относятся:

    • Рак
    • Повысить иммунную систему
    • Загар
    • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
    • Фибромиалгия
    • Системный склероз
    • Антиоксидант и поглотитель свободных радикалов
    • Болезнь Альцгеймера
    • Болезни глаз
    • Сон для детей с расстройством аутистического спектра или синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
    • Боковой амиотрофический склероз (БАС)
    • Контроль артериального давления в ночное время
    • Сезонное аффективное расстройство (САР)

    Как мелатонин попадает в магазин?

    В U.S., таблетки мелатонина можно приобрести без рецепта в аптеке, продуктовом магазине или магазине здорового питания. Сила таблеток варьируется от 1 миллиграмма (мг) до 10 мг, но вы всегда должны начинать с самой низкой дозы, чтобы судить о ее эффекте. Некоторые специалисты предлагают начинать с 0,3–0,5 мг за полчаса до сна вместо более высоких доз. Разрежьте таблетку с немедленным высвобождением 1 мг пополам, чтобы получить дозу 0,5 мг, если более низкие дозы недоступны; не делайте этого с продуктами с ограниченным сроком выпуска. Кроме того, не употребляйте алкоголь вместе с препаратом с замедленным высвобождением, так как он может нарушить механизм замедленного высвобождения.

    Содержит ли еда мелатонин?

    В исследовании, опубликованном в журнале Food and Nutrition Research , отмечается, что определенные пищевые продукты действительно содержат различные количества мелатонина, измеренные иммунологическими и хроматографическими лабораторными методами. Как потребление этих различных продуктов может повлиять на эндогенный производственный сон или не оценивалось:

    • Помидоры
    • Грецкие орехи
    • Каша рис / ячмень
    • Клубника, терпкая вишня
    • Оливковое масло
    • Вино, пиво
    • Молоко коровье

    Исследования показывают, что синтез мелатонина зависит от наличия незаменимой аминокислоты триптофана, необходимого компонента диеты.Если потребление триптофана строго ограничено, синтез мелатонина у людей значительно снижается.

    В исследовании Nurses ’Health Study не было обнаружено никакой связи между потреблением различных питательных веществ, таких как фолиевая кислота, витамин B6 и цинк, и повышенным выделением с мочой.

    Рацион, богатый овощами, фруктами и зерновыми продуктами, будет содержать значительный уровень диетического мелатонина. Общее влияние диетического потребления на уровень мелатонина в ночное время очень ограничено.Производство мелатонина в основном обусловлено светом и темнотой, а также возрастом, снижаясь по мере того, как мы становимся старше.

    Сколько стоит мелатонин?

    В среднем бутылка на 120 штук стоит около 10 долларов, но цены могут варьироваться в зависимости от производителя и приобретенных сильных сторон. Страхование обычно не оплачивает отпускаемые без рецепта (OTC) продукты, хотя некоторые планы могут разрешать использование средств сберегательного счета для здоровья.

    Итог: плюсы и минусы

    Преимущества:

    • Широко доступен в США.S. без рецепта
    • Кратковременное использование (менее 3 месяцев) относительно безопасно с небольшими доказательствами токсичности
    • Недорогой продукт, есть дженерики или имеющиеся в магазинах бренды
    • Доступны продукты для детей с более низкой дозой и растворимые в полости рта продукты
    • Выпускается в различных лекарственных формах и дозах

    Минусы:

    • Не одобрено для использования FDA (безрецептурная пищевая добавка)
    • Качество некоторых продуктов не всегда может быть гарантировано
    • Исследования для менее распространенных применений не соответствуют друг другу
    • Дозы, как правило, варьируются между пациентами; всегда спрашивайте у медицинского работника или вашего лечащего врача рекомендации по дозировке у детей
    • Эффективные более низкие дозы (0.От 1 до 1 мг) не всегда имеются в продаже
    • Более высокие дозы (от 2 до 10 мг), применяемые в течение длительного периода, могут привести к возвратной бессоннице и недостаточно изучены.

    Для получения дополнительной информации

    Список литературы

    • Пеухкури К., Сихвола Н., Корпела Р. Факторы питания и колебания уровня мелатонина. Food & Nutrition Research. 2012; 56: 10.3402 / fnr.v56i0.17252. DOI: 10.3402 / fnr.v56i0.17252. По состоянию на 3 мая 2021 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3402070/
    • Herxheimer A, Petrie KJ. Мелатонин для профилактики и лечения смены часовых поясов. Кокрановская база данных систематических обзоров 2002 г., , выпуск 2. Ст. №: CD001520. DOI: 10.1002 / 14651858.CD001520 По состоянию на 3 мая 2021 г., по адресу http://www.cochrane.org/CD001520/DEPRESSN_melatonin-for-the-prevention-and-treatment-of-jet-lag
    • .
    • Вуртман Р. Купер Д. Мартин К. Физиология и доступные препараты мелатонина. на сегодняшний день. По состоянию на 3 мая 2021 г., на сайте www.uptodate.com/contents/physiology-and-available-preparations-of-melatonin
    • Параметры практики для клинической оценки и лечения нарушений циркадного ритма сна. Отчет Американской академии медицины сна. Моргенталер Т.И. и др. Комитет по стандартам практики Американской академии медицины сна. Сон. 1 ноября 2007 г .; 30: 1445-59. По состоянию на 3 мая 2021 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082098/
    • .
    • Обучение сна. Ритм сна и бодрствования не суточный — обзор и факторы риска.По состоянию на 3 мая 2021 г. по адресу http://www.sleepeducation.org/sleep-disorders-by-category/circadian-rhythm-disorders/non-24-hour-sleep-wake-rhythm
    • .
    • Auger R, Burgess H, Emens J, et al. Руководство по клинической практике лечения нарушений внутреннего циркадного ритма сна и бодрствования: расширенное расстройство фазы сна и бодрствования (ASWPD), расстройство фазы отсроченного сна-бодрствования (DSWPD), нарушение ритма сна-бодрствования не 24 часа (N24SWD) и нерегулярный сон -Расстройство ритма бодрствования (ISWRD). Обновление за 2015 год. Журнал клинической медицины сна., по состоянию на 3 мая 2021 г., http://www.aasmnet.org/Resources/clinicalguidelines/CRSWD-intrinsic.pdf
    • Бартлетт Д., Биггс С., Армстронг С. Расстройства циркадного ритма у подростков: оценка и варианты лечения. Med J Aust 2013; 199 (8): 16-20. По состоянию на 3 мая 2021 г., https://www.mja.com.au/journal/2013/199/8/circadian-rhythm-disorders-among-adolescents-assessment-and-treatment-options
    • .
    • Canapari C. Мелатонин для детей? Руководство для родителей. По состоянию на 3 мая 2021 г., по адресу http: // drcraigcanapari.ru / should-my-child-take-melatonin-a-guide-for-parent /
    • Бруни О., Алонсо-Алконада Д., Бесаг Ф. и др. Современная роль мелатонина в детской неврологии: клинические рекомендации. Европейский журнал детской неврологии 2015; 19: 122-33. По состоянию на 3 мая 2021 г., http://www.ejpn-journal.com/article/S1090-3798(14)00208-6/abstract
    • Пищевые добавки: что нужно знать. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). По состоянию на 3 мая 2021 г. http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm109760.htm
    • Чанг А.М., Эшбах Д., Даффи Дж. Ф., Чейслер, Калифорния. Вечернее использование светоизлучающих электронных книг отрицательно сказывается на сне, суточном ритме и активности на следующее утро. Proc Natl Acad Sci U S A 2015; 112: 1232. По состоянию на 3 мая 2021 г., https://www.pnas.org/content/112/4/1232.full
    • .
    • Пеухкури К., Сихвола Н., Корпела Р. Факторы питания и колебания уровня мелатонина. Food & Nutrition Research. 2012; 56: 10.3402 / fnr.v56i0.17252. DOI: 10.3402 / fnr.v56i0.17252.По состоянию на 3 мая 2021 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3402070/
    • .
    • Шернхаммер Е.С., Фесканич Д., Ниу С., Допфель Р., Холмс М.Д., Ханкинсон С.Е. Диетические корреляты концентраций 6-сульфатоксимелатонина в моче в когортах исследования здоровья медсестер. Am J Clin Nutr. 2009; 90: 975–85. По состоянию на 3 мая 2021 г., http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2744623/?tool=pubmed
    • .
    • FDA 101: Пищевые добавки. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). По состоянию на 3 мая 2021 г., https: // www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm050803.htm

    Часто задаваемые вопросы

    Подробнее о мелатонине

    Профессиональные ресурсы

    Руководства по лечению

    Дополнительная информация

    Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

    Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

    Снотворные средства: варианты, отпускаемые без рецепта

    Средства для сна: узнайте больше о возможностях, отпускаемых без рецепта

    Проблемы со сном? Временно могут помочь снотворные, отпускаемые без рецепта, но изменение образа жизни обычно является лучшим выходом при хронической бессоннице.

    Персонал клиники Мэйо

    Вы следовали обычным советам, как высыпаться: спать по регулярному графику, избегать кофеина и дневного сна, регулярно заниматься спортом, избегать светящихся экранов перед сном и справляться со стрессом. Тем не менее, прошли недели, а хороший ночной сон остается неуловимым. Пришло ли время для снотворного, отпускаемого без рецепта? Вот что вам нужно знать, если вы планируете принять лекарства, которые помогут вам уснуть.

    Снотворное: не волшебное лекарство

    Безрецептурные снотворные могут быть эффективны при бессонной ночи.Однако есть несколько предостережений.

    Большинство безрецептурных снотворных содержат антигистаминные препараты. Толерантность к седативным эффектам антигистаминных препаратов может быстро развиться, поэтому чем дольше вы их принимаете, тем меньше вероятность того, что они вызовут у вас сонливость.

    Кроме того, некоторые безрецептурные снотворные могут вызвать у вас слабость и недомогание на следующий день. Это так называемый эффект похмелья.

    Также возможно взаимодействие с лекарствами, и многое остается неизвестным о безопасности и эффективности безрецептурных снотворных.

    Средства для сна: варианты

    Средства для сна, отпускаемые без рецепта, широко доступны. Общие варианты выбора и возможные побочные эффекты включают:

    • Дифенгидрамин (Benadryl, Aleve PM, другие). Дифенгидрамин — седативный антигистаминный препарат. Побочные эффекты могут включать дневную сонливость, сухость во рту, помутнение зрения, запор и задержку мочи.
    • Сукцинат доксиламина (Unisom SleepTabs). Доксиламин также является седативным антигистаминным средством.Побочные эффекты аналогичны таковым у дифенгидрамина.
    • Мелатонин. Гормон мелатонин помогает контролировать естественный цикл сна и бодрствования. Некоторые исследования показывают, что добавки мелатонина могут быть полезны при лечении смены часовых поясов или сокращении времени, необходимого для засыпания, хотя эффект обычно мягкий. Побочные эффекты могут включать головные боли и дневную сонливость.
    • Валериан. Добавки, приготовленные из этого растения, иногда принимают как снотворные.Хотя несколько исследований указывают на некоторую терапевтическую пользу, другие исследования не обнаружили такой же пользы. Валериана обычно не вызывает побочных эффектов.

    Торговые марки, содержащие те же активные ингредиенты, что и фирменные снотворные, также широко доступны. Торговые марки в магазинах имеют те же риски и преимущества, что и их фирменные аналоги, часто по более разумной цене.

    Важные меры предосторожности

    При использовании снотворных, отпускаемых без рецепта, выполните следующие действия:

    • Начните со своего врача. Спросите своего врача, может ли снотворное взаимодействовать с другими лекарствами или сопутствующими заболеваниями, и какую дозировку следует принимать.
    • Помните о мерах предосторожности. Дифенгидрамин и доксиламин не рекомендуются людям с закрытоугольной глаукомой, астмой, хронической обструктивной болезнью легких, апноэ во сне, тяжелым заболеванием печени, непроходимостью пищеварительной системы или задержкой мочи. Кроме того, снотворные представляют опасность для беременных или кормящих женщин и могут представлять опасность для людей старше 75 лет, включая повышенный риск инсульта и слабоумия.
    • Принимайте по одному дню. Безрецептурные снотворные — временное решение от бессонницы. Как правило, они не предназначены для использования дольше двух недель.
    • Избегайте алкоголя. Никогда не смешивайте алкоголь и снотворные. Алкоголь может усилить седативный эффект лекарства.
    • Остерегайтесь побочных эффектов. Не садитесь за руль и не пытайтесь заниматься другими делами, требующими бдительности, во время приема снотворных.

    Хороший ночной сон приносит пользу каждому.Если у вас по-прежнему возникают проблемы со сном, поговорите со своим врачом. Помимо изменения образа жизни, он или она может порекомендовать поведенческую терапию, которая поможет вам научиться новым привычкам сна и способам сделать вашу среду сна более благоприятной для сна. В некоторых случаях также может быть рекомендовано краткосрочное использование снотворных, отпускаемых по рецепту.

    16 октября 2019 г. Показать ссылки
    1. Bonnet MH, et al. Лечение бессонницы у взрослых. https://www.uptodate.com/com/contents/search. Проверено янв.9. 2018.
    2. Schroeck JL, et al. Обзор безопасности и эффективности снотворных у пожилых людей. Клиническая терапия. 2016; 38: 2340.
    3. Culpepper L, et al. Безрецептурные средства для лечения периодических нарушений сна или преходящей бессонницы: систематический обзор эффективности и безопасности. Помощник по оказанию первичной медицинской помощи при заболеваниях ЦНС. 2015; 17: 1. http://www.psychiatrist.com/PCC/article/Pages/2015/v17n06/15r01798.aspx. Проверено 9 января 2018 г.
    4. Kryger MH, et al., ред. Фармакологическое лечение бессонницы: другие лекарства. В: Принципы и практика медицины сна. 6-е изд. Сент-Луис, Миссури: Elsevier Saunders; 2017. https://www.clinicalkey.com. Доступ 3 января 2018 г.
    5. Петров М.Е., и др. Безрецептурные и рецептурные лекарства для сна и инсульт: причины географических и расовых различий в исследовании инсульта. Журнал инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. 2014; 23: 2110.
    6. Валериан. Натуральные лекарства. https: // naturalmedicines.терапевтическийresearch.com. Проверено 9 января 2018 г.
    7. Ferri FF. Бессонница. В: Клинический советник Ферри, 2018. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 10 января 2018 г.
    8. Мелатонин. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 10 января 2018 г.
    9. Dauphinot V, et al. Антихолинергические препараты и функциональные, когнитивные и поведенческие нарушения у пациентов из клиники памяти с субъективным когнитивным снижением или нейрокогнитивными расстройствами.Исследования и терапия болезни Альцгеймера. 2017; 9: 58.
    10. Рочон PA. Назначение лекарств пожилым людям. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 9 января 2018 г.
    Узнать больше Подробно

    .

    Действительно ли мелатонин помогает вам спать?

    Некоторые люди с определенными видами нарушений сна могут получить некоторое облегчение от мелатонина, как показывают исследования, но по данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья Национального института здоровья США, существует меньше доказательств его использования при более распространенных формах бессонницы.

    Метаанализ 2013 года показал, что в среднем люди с бессонницей засыпали при приеме мелатонина примерно на 7 минут быстрее, чем при приеме плацебо. Хотя большинство побочных эффектов мелатонина мягкие, исследование CR показало, что люди могут принимать его небезопасными способами, например, садиться за руль слишком быстро после приема или принимать его в течение длительного времени (в течение многих лет), когда мало данных, указывающих, что более трех месяцев безопасно.

    Из-за отсутствия доказательств Американская академия медицины сна рекомендует клиницистам не использовать мелатонин для лечения бессонницы.

    Но это не значит, что он никому не поможет.

    Примерно от 5 до 10 процентов людей могут почувствовать сонливость после приема мелатонина, говорит Алсибиадес Родригес, доктор медицины, медицинский директор Центра комплексной эпилепсии — Центра сна при Нью-Йоркском университете.

    «Обычно больше пользы получают пожилые люди, возможно, 70 лет и старше, и молодые пациенты», — говорит он. Это связано с тем, что пациенты старшего возраста и маленькие дети с меньшей вероятностью вырабатывают достаточное количество мелатонина самостоятельно, хотя важно проконсультироваться с врачом, прежде чем давать мелатонин ребенку.До сих пор мало исследований мелатонина у детей, и есть некоторые опасения по поводу того, как он может повлиять на развитие, особенно в период полового созревания.

    Поскольку основной сигнал для организма, чтобы начать выделять мелатонин, является переход от дневного света к темноте, добавки могут быть необходимы для людей с циркадными расстройствами, связанными со слепотой, говорит Чейслер. Это также может помочь людям, которым необходимо заснуть в то время, которое не совпадает с их естественными часами, например, людям, работающим в ночную смену, или тем, кто испытывает смену часовых поясов из-за того, что они переместились в новый часовой пояс.

    Чейслер говорит, что мелатонин может помочь некоторым «полуночникам-экстремалам» — людям, чьи внутренние часы заставляют их засыпать на несколько часов позже, чем можно было бы считать разумным, — помогая настроить их биологические часы на более нормальный график.

    Natrol® Мелатонин, Поддержка сна, быстро растворяющаяся клубника

    В: Что такое мелатонин?

    A: Мелатонин, также известный как «гормон сна», представляет собой естественный гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга.Он регулирует цикл сна и бодрствования, сообщая организму, когда пора спать.

    В: Что означает «быстрое растворение»?

    A: «Быстрое растворение» — это метод доставки, при котором таблетка растворяется на языке и ее можно глотать без жидкости. Уникальная технология Fast Dissolve от Natrol позволяет таблеткам растворяться в 30 раз быстрее, чем обычные таблетки. *

    В: Какие побочные эффекты могут возникнуть при приеме мелатонина?

    A: Наиболее частые побочные эффекты, связанные с мелатонином, включают головную боль, дискомфорт в желудке, утреннюю сонливость, дневное «похмелье» или ощущение «тяжести в голове».«Если вы чувствуете вялость, тяжесть в голове или чувство похмелья, вероятно, вы принимаете слишком много для своего тела или принимаете их слишком поздно ночью. Дайте себе пару выходных и попробуйте снизить дозу миллиграмма.

    В: Кому не следует принимать мелатонин?

    A: Если вы принимаете лекарства, страдаете каким-либо заболеванием, беременны или кормите грудью, страдаете аутоиммунным заболеванием или депрессивным расстройством, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта. Не принимать во время работы с механизмами или за рулем транспортного средства.Не для детей младше 4 лет. Перед применением у детей проконсультируйтесь с врачом.

    В: Какое максимальное количество мелатонина я могу принимать каждый день?

    A: Эксперты указывают, что кратковременное употребление (т.е. 3 месяца или меньше) мелатонина в суточной дозе 10 мг не вызывает опасений о вреде для здоровых взрослых. Длительное использование в этой дозировке требует рекомендации и наблюдения со стороны медицинского работника. Индивидуальные результаты будут отличаться от приема мелатонина, и иногда чем меньше, тем лучше.

    Q: Когда лучше всего принимать мелатонин?

    A: Рекомендуется принимать мелатонин за 20-30 минут до того, как вы собираетесь ложиться спать.

    В: Могу ли я стать зависимым от мелатонина?

    A: Natrol Мелатонин не вызывает привыкания и не является лекарством.

    В: Является ли Natrol Мелатонин вегетарианским?

    A: Да, Natrol Melatonin на 100% вегетарианский.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *