Сырой белок яйца польза и вред: Сырые яйца, польза и вред, как правильно пить куриные и перепелиные яйца

Содержание

Сырые яйца, польза и вред, как правильно пить куриные и перепелиные яйца

Какие бы яйца вы ни собирались употреблять в пищу, следует помнить, что продукт является уникальным источником ценнейшего набора полезных компонентов. Помимо большого количества белков и жиров, в яйцах много витаминов группы В (В3 и В12), А, D, Е, Н и РР. Минеральные вещества представлены широким спектром: йод, фосфор, сера, магний, кальций, железо и пр. Заметим, что при термической обработке продукта часть питательных веществ разрушается. Поэтому диетологи советуют чаще употреблять яйца именно сырыми.

Польза сырых яиц

Гоголь-моголь (свежевзбитые яйца) – любимое «лакомство» спортсменов-бодибилдиров. В натуральном виде в продукте содержится много питательного белка, так необходимого для формирования мышечной массы. Конечно же, натуральный протеин можно заменить синтезированной биодобавкой, но это выйдет дороже. К тому же возможны побочные эффекты, да и не всегда препараты доступны.

Естественный белок (в сыром виде) достаточно хорошо усваивается любым организмом. Многие культуристы просто жить не могут без свежих яиц и употребляют их целыми дюжинами. Люди, занимающиеся спортом, едят также яйца вареными, или добавляют яичный белок в протеиновый напиток.

Заметим, что пьют сырые яйца не только для наращивания мышц. Продукт оказывает благоприятное воздействие на желудок, понижая кислотность в нем. Иногда такая профилактика оказывается более действенной, чем медикаментозная. К тому же, в отличие от лекарственных препаратов, натуральный продукт менее токсичен.

Сырые яйца широко используются и в народной медицине. Вот, например, рецепт от кашля. Нужно смешать 10 г сливочного масла, 2 желтка (сырых), 20 г муки, 30 г меда. Принимают «микстуру» 1 раз в день по чайной ложечке. В знахарстве гоголь-моголь применялся даже в борьбе с туберкулезом. Приготовить средство для профилактики легочных болезней очень просто, нужно взбить одно куриное яйцо с сахарным песком.

Бытует мнение, что сырые яйца благотворно влияют на голосовые связки, известно, что Федор Шаляпин перед каждым концертом обязательно замешивал гоголь-моголь. Причина очень простая: яичные компоненты увлажняют слизистую гортани, «смазывая» связки, на некоторый период времени обеспечивают им бархатистое, сочное звучание. Такой же рецепт применяют и многие современные исполнители для подготовки связок перед выступлением.

Сырые яйца можно употреблять не только перорально, но и наружно. На основе яичного белка, взбитого в пену, готовят целебные маски для стареющей кожи. Маски из желтков способствуют увлажнению и тонизированию кожных покровов. Яичные растворы помогают от перхоти и бесконтрольного выпадения волос, возвращая шевелюре здоровый и естественный вид. Сырые яйца можно не только использовать во время мытья волос, но и делать из них целебные восстанавливающие маски.

Вред и противопоказания

Главная опасность сырых яиц в том, что они могут стать источником заражения сальмонеллезом. Могут на них присутствовать и другие болезнетворные бактерии. Конечно же, перед продажей продукт проходит специальный санитарно-эпидемиологический контроль, но, тем не менее, от риска подцепить заразу никто не застрахован. Если намереваетесь выпить сырое яйцо, обязательно его помойте, желательно с мылом.

Кроме того, яйца, особенно их белок – высокоаллергенный продукт. Яйца занимают одно из первых мест среди продуктов, часто вызывающих аллергию, наряду с цельным молоком, цитрусовыми, клубникой и арахисом. Причем сырые яйца гораздо более аллергенные, чем вареные или жареные. Ведь при термической обработке белок частично денатурируется, что снижает его аллергенность, а употребляя сырые яйца, мы получаем его в неизменном виде.

Кстати, белок куриных яиц используется при производстве некоторых вакцин. Например, от гриппа, кори, паротита. А потому людям, страдающим аллергией на яйца, прививаться надо крайне осторожно, взвесив все «за» и «против», и под контролем аллерголога. И хорошенько подумать: стоит ли вообще делать прививки. А тем, у кого аллергия на куриный белок протекает в тяжелой форме (анафилактические реакции, отек Квинке, генерализованные кожные реакции), они противопоказаны категорически.

Яйца богаты холестерином, и одно время считалось, что из-за этого они вредны, если кушать их в большом количестве (более 2-3 штук в неделю). Однако последние исследования показали, что это не совсем верно. Дело в том, что холестерин, содержащийся в продуктах питания, при переваривании и всасывании в кровь может преобразовываться, упрощенно говоря, в два вида: «плохой» и «хороший». Дак вот, у подавляющего большинства людей «яичный» холестерин при попадании в кровь становится «хорошим», а в «плохой», приводящий к образованию холестериновых бляшек и атеросклерозу, он может превратиться лишь у страдающих некоторыми нарушениями обмена веществ. Здоровым же людям можно не опасаться этого и спокойно употреблять яйца хоть каждый день.

Как правильно хранить и пить сырые яйца

Правила хранения предусматривают размещение продукта в прохладном месте (кладовой, холодильнике), желательно острым краем вниз. Чтобы проверить сырое яйцо на «свежесть», обычно используют простую воду. Погрузите продукт в емкость с жидкостью, если яйцо потонуло, значит, оно свежее, если же продолжает держаться на поверхности, то не стоит его пить сырым. Опять-таки, если на скорлупе заметны повреждения, то такое яйцо также не употребляют в сыром виде.

Что касается уровня риска подхватить сальмонеллу, то считается, что в домашних яйцах инфекционной угрозы меньше, они, мол, и полезнее, и здоровее. Однако специалисты весьма скептически относятся к таким заявлениям, ведь домашние куры (и их яйца) в большинстве вообще не проходят никакого санитарного контроля. Кстати, в перепелиных яйцах сальмонелла встречается гораздо реже, чем в куриных, и потому они считаются намного безопаснее.

Как уже было сказано выше, чтобы минимизировать риск заражения сальмонеллезом, яйца перед употреблением в сыром виде обязательно надо вымыть с мылом.

Если вы не можете выпивать яйцо чистым, можно приготовить протеиновый напиток. Расколотите несколько сырых яиц в стакан с вином или фруктовым соком (подсластите по вкусу) и спокойно пейте. Ежедневное протеиновое питье на основе перепелиных яиц – гарант постоянного получения организмом витамина А в больших количествах.

Но для большинства людей лучше все-таки употреблять яйца не сырыми, а термически обработанными. Пусть после варки и жарки в них останется несколько меньше полезных веществ, зато при этом почти полностью исключается риск заболеть сальмонеллезом и другими очень неприятными инфекциями.

виды, польза и вред, состав яичного белка

Во все времена точились споры о том, что появилось раньше: яйцо или курица. Но не менее важно сегодня развенчать миф про негативные свойства яичного белка.

Историки даже не пытаются выяснить, когда человек начал использовать в пищу куриное яйцо. Не мудрено, ведь этот продукт был с нами всегда.

Виды

Совершенно не трудно разобраться с тем, какие виды белков бывают. Все зависит от того, яйцо какого животного или птицы перед вами. Ведь любое из яиц состоит из белка и желтка.

Но самыми употребляемыми являются:

  • куриные;
  • утиные;
  • перепелиные;
  • страусиные;
  • индюшачьи и другие виды белков.

Как употреблять

  1. Самым популярным в кулинарии считается яичный белок.
  2. Благодаря перечню полезных свойств, этот продукт можно употреблять в сыром виде. Делается это на пустой желудок. В таком случае белок обволакивает стенки желудка и способствует заживлению язв.
  3. Кроме того, белок активно варят и жарят. Такое блюдо распространено во многих семьях, как один из возможных вариантов быстрого завтрака.
  4. Часто белки используют для приготовления вторых блюд, реже – для первых. Не очень давно из Закавказья пришла мода готовить супы с помощью этих продуктов.
  5. Используют как основу для кремов и теста для выпечки.

Совет! Чтобы белки лучше взбивались в пену, их нужно охладить. Еще поможет, если в миску добавить щепотку соли.

Состав

Состоит яичный белок из воды на 90% и на 10% из белков. Выглядит консистенция, как прозрачно-кремовая густоватая жидкость. Так как белок при нагревании имеет свойство свёртываться, то во время готовки продукт становится белым и плотным.

В яичном белке содержится немало витаминов и минералов. В первую очередь, это полезные ферменты, глюкоза и витамины группы В. Наличие ниацина, холина и витамина К, делает этот продукт незаменимой составляющей питания.

Регулярное потребление

Важно! Все рассказы о том, как негативно влияет яичный белок на уровень холестерина в крови, и как он приводит к различным заболеваниям – миф. Белок поднимает количество полезного холестерина. Вред в большей степени приносит яичный желток.

На самом деле, регулярное потребление яичного белка не только не навредит, но и принесет большую пользу для организма человека. Такой вывод сделали исследователи Кембриджского университета.
Ученые считают, что белок способен благоприятно влиять на метаболизм и состояние здоровья. Но для лучшего эффекта кушать его следует в варенном виде.

Вред

Неоспоримым является тот факт, что яичный белок один из самых полезных компонентов для здоровья человека. Поэтому, даже не следует задумываться о вреде этого продукта.

Единственное предостережение – индивидуальная непереносимость. В этом случае аллергия чаще всего проявляется на все яйцо целиком. То есть, как на белок, так и на желток.

Польза

А вы знали? Когда человек получает острое отравление свинцом или солями ртути, в его рацион включают противоядие – яичный белок. И судите после этого о неоспоримой пользе этого продукта.

  • Каждому спортсмену, который придерживается спортивной диеты или перешел на правильное питание, нужно потреблять много белка для улучшения метаболизма и процессов сжигания жира. Именно поэтому рекомендуется кушать белковую пищу. Конечно, это касается и белого мяса, но самое большое количество полезных белков в яйцах.
  • Ниацин, о котором уже упоминалось выше, благоприятно влияет на работу головного мозга и на выработку половых гормонов.
  • Яичный белок способен снижать уровень холестерина в крови, тем самым улучшая работу сердечно-сосудистой системы, и очищать сосуды.
  • Благодаря низкой калорийности, белок может быть использован как основной продукт для диетического питания. Тем более, что он действует, как «энергетическая бомба».
  • Витамины, содержащиеся в яичном белке, улучшают свёртываемость крови.
  • Регулярное потребление белков беременными женщинами, предотвращает образование пороков и патологий у новорожденных.

Если пить сырое яйцо каждый день

Сырые яйца – это продукт животного происхождения, о пользе употребления которого часто говорят врачи и диетологи. Они содержат большое количество полезных компонентов. Витамины и минералы в составе продукта легко усваиваются организмом, являются помощником в борьбе с различными болезнями. Многих людей интересует вопрос, можно ли пить сырые яйца, ведь они могут стать источником инфекционных заболеваний. Ответ – да. Но перед тем как употреблять яйца куриц или перепелов в пищу в сыром виде, необходимо правильно выбрать продукт и внимательно изучить противопоказания к его использованию – это поможет избежать проблем со здоровьем.

Состав куриного яйца

Крайне полезными для организма сырые яйца делает их богатый состав. Из-за отсутствия термической обработки витамины, минералы и микроэлементы сохраняются в большем количестве. Калорийность сырого яйца составляет примерно 70 ккал, в расчете на 100 грамм пищевая ценность составляет около 157 килокалорий. В белке содержится 13% белков (лизоцим, овумуцин, кональбумин, овальбумин), 85% воды, остальное – жиры и углеводы. В желтке находится большое количество холестерина – около 140 миллиграмм, полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты (линолевая, олеиновая, пальмитиновая).

Пользу организму также приносит содержание в яйце витаминной группы В, витаминов А, Е, D, С. Минеральный баланс при употреблении сырого продукта помогают восполнить йод, марганец, калий, кальций, цинк, фосфор. Большое количество питательных веществ делают яйца отличным дополнением правильного рациона питания и помогают поддерживать здоровье. Для организма полезно не только содержимое продукта, но и оболочка – скорлупа. Высокое содержание кальция делает ее употребление хорошим средством для здоровых костей.

Полезные свойства

Сырой продукт используется как при лечении болезней, так и для профилактики заболеваний, укрепления организма. Врачи рекомендуют употреблять яйца людям, которые страдают патологическими процессами в желудочно-кишечном тракте – язвой, гастритом с высокой кислотностью. Это обусловлено тем, что в белке продукта есть ингибитор трипсина, который препятствует раздражению слизистой желудка и воспалительным процессам. Для сердечнососудистой системы польза яиц заключается в улучшении формулы крови.

Большое содержание белка также провоцирует быстрый рост мышц, чем нередко пользуются спортсмены, когда качаются в зале. Вещество является прекрасным строительным материалом мышечных волокон. Незаменим биологически ценный белок и во время сушки, когда необходимо сохранить мышцы, но почти полностью избавиться от жира. Сырые яйца являются диетическим продуктом, поэтому рекомендуются к употреблению во время похудения. Диета, включающая яичные напитки, позволяет не только сбросить лишний вес, но и нарастить мышечную массу даже при не слишком интенсивных занятиях спортом.

Куриные яйца полезно употреблять беременным женщинам. В них содержится холин (витамин В4) – вещество, оказывающее положительное воздействие на развивающийся мозг плода. Кормящим мамам также рекомендуется есть куриные и перепелиные яйца, которые благотворно влияют на состояние организма, восполняя витаминный и минеральный баланс, но их количество в рационе должно быть небольшое.

Косметологи советуют использовать сырые яйца тем, у кого есть проблемы с цветом и структурой кожи, ослабленным состоянием волос, так как продукт обладает восстанавливающим свойством, хорошо увлажняет. Для косметологических процедур можно делать специальные маски, но прием внутрь также способствует оздоровлению кожного и волосяного покрова.

Чем опасно есть сырые яйца

Главная опасность в употреблении этого продукта – риск заболеть инфекционным заболеванием, провоцируемым бактериями сальмонеллами. Инфекция характеризуется появлением неприятных симптомов со стороны ЖКТ – тошноты, рвоты, у большинства зараженных начинает сильно болеть желудок, повышается температура тела. При заболевании сальмонеллезе наличествуют и другие признаки отравления. Микроорганизмы способны нанести серьезный вред организму, поэтому, чтобы не подхватить инфекцию, нужно выбирать сырые яйца наивысшего качества, а если оно под сомнением – лучше их приготовить.

Некоторые думают, что вероятность заражения снижается, если покупать яйца птиц из магазина, так как они проходят государственные проверки, но у людей нет единого мнения на этот счет. Магазинные яйца поставляются с птицефабрик, где курицам в пищу добавляют антибиотики от инфекции, однако от этого скорлупа истончается, на ней могут появиться трещинки. А ведь именно эта защитная оболочка препятствует проникновению инфекции внутрь. В то же время деревенские домашние куры хоть и чаще болеют сальмонеллезом, но несут яйца, которые имеют крепкую скорлупу. Употребление сырого продукта с прочной оболочкой может быть безопаснее для организма. Как снизить риск отравления от магазинных и домашних кур:

  • покупать только свежую продукцию;
  • не пить яйцо с поврежденной оболочкой;
  • тщательно помыть продукт перед употреблением;
  • при возникновении даже самых слабых симптомов обратиться к врачу.

Еще один минус сырых яиц – способность вызывать тяжелую аллергию. В медицинской практике встречаются частые случаи аллергических реакций у детей младшего возраста. Взрослым тоже стоит с осторожностью подходить к употреблению свежих яиц, если до этого возникали трудности с усвоением вареного или жареного продукта.

Полезно ли пить сырые яйца

Считается, что в желтке содержится высокий уровень холестерина, который, попадая в организм, негативно влияет на сердечнососудистую систему. Однако кардиологи опровергли опасность этого вещества. Гораздо вреднее жареные на масле яйца, которые достаточно сильно повышают в крови холестерин. При соблюдении правил безопасности в выборе и соблюдении нормы употребления, пить свежий продукт исключительно полезно.

Как выбрать свежее яйцо

Есть много способов из яиц, которые продают в магазинах, выбрать продукт хорошей свежести. Для этого на некоторых торговых точках применяется овоскоп, просвечивающий скорлупу и помогающий увидеть, что внутри. Чтобы найти продукт для сырого употребления, следуйте рекомендациям:

Подержите птичье яйцо в руке, почувствуйте вес. Свежие продукты кажутся тяжелее из-за того, что белок с желтком плотной консистенции, что говорит о качестве.

  • Обратите внимание на маркировку. Покупные яйца отмечены буквами Д и С. Первая означает, что храниться продукт может не больше недели, вторая – не больше месяца. Отдайте предпочтение с Д-маркировкой.
  • Осмотрите поверхность яиц в коробке или на прилавке. Если оболочка липкая, легко сделать вывод, что часть партии разбилась и испачкала скорлупу. Покупая такой продукт, вы рискуете, ведь недобросовестный поставщик способен был нарушить не только правила транспортировки, но и сроки хранения, а значит, есть вероятность купить тухлые яйца.

Как пить сырые яйца

Пить сырой продукт желательно каждый день на голодный желудок. Употребление яиц утром натощак вместо завтрака или перед ним способствует нормализации работы желудка, насыщению организма витаминами. Белок и желток смешивают с соком, молоком, добавляют специи или пряности, чтобы сделать напиток вкусным.

Сколько можно пить яиц в день?

Для человека, который выполняет физические нагрузки средней тяжести или не делает упражнений, не стоит в день выпивать больше нормы. Для женщин – максимум 3 штуки, для мужчин – 6. Спортсменам выпивать сырые яйца можно в большем объеме, так как у спортивных людей продукт легче усваивается организмом, вещества в составе идут на строение мышц. Но количество желтков ограничивается даже при серьезных физических нагрузках.

Правила употребления

От правильности употребления зависит положительный эффект от сырых желтков и белков.

  1. Используйте мыло при очищении оболочки.
  2. Храните сырой продукт в холодильнике до 7 дней.
  3. Употребляйте напиток только 1 раз в день, желательно утром, но допустимо и на ночь, чтобы избежать перенасыщения организма и гиповитаминоза.
  4. Если вы сомневаетесь в купленном продукте, лучше сделайте вареные яйца всмятку или вкрутую, чтобы избежать неприятностей со здоровьем.

Чтобы получить однородную консистенцию, проколите продукт с противоположных сторон зубочисткой и как следует встряхните.

Рецепты коктейлей из сырых яиц

Часто продукт не употребляется отдельно, а в смеси с другими ингредиентами. Это связано с тем, что некоторые не способны съесть чистые белки и желтки без вкусовых добавок, а спортсмены специально готовят и пьют протеиновые коктейли, чтобы повысить эффективность тренировок в зале. Интересные рецепты коктейлей:

  1. Протеиновый коктейль с сиропом. Взбейте 500 мл молока в блендере – это основа напитка. Постепенно (по 2 чайные ложки) введите 50 грамм белкового порошка, 2 яйца, 0,1 кг творога, каждый раз взбивая. В конце добавьте пару капель сиропа с сахаром. Протеиновые напитки – способ привести мышцы в форму в тренажерном зале. Кстати, количество яиц можно увеличивать.
  2. Гоголь-моголь. Два желтка взбейте, добавьте щепотку соли, сахар по вкусу и 0,5 стакана любого сока. Постепенно введите 2 порции молока, ледяную воду (1 стакан). Отдельно взбейте белок. Влейте к остальным ингредиентам коктейля, посыпьте шоколадом.
  3. Пивной коктейль. В стакан темного вида пива вбейте яйцо, перемешайте. Вкусно будет добавить ложку сметаны и посолить. Напиток помогает нарастить мышечную массу.

Противопоказания к употреблению

Сырые яйца противопоказаны людям с болезнями поджелудочной железы, при панкреатите напиток становится причиной обострения. Кушать продукт не следует диабетикам, людям с печеночными заболеваниями и патологиями, при которых функция переработки белка ухудшается. С осторожностью стоит давать напиток детям.

Видео: Как употреблять перепелиные яйца в сыром виде

Яйца перепелов обладают высоким содержанием питательных веществ, к тому же птицы реже, чем курицы, болеют инфекционными заболеваниями. Это делает продукт относительно безопасным для употребления в свежем виде. В видео рассказано, как пить сырые перепелиные яйца правильно для оздоровления организма:

Здравствуйте, друзья! Сегодня рассмотрим тему: сырые яйца — польза или вред? Что будет, если пить каждый день натощак по два сырых яйца?

Именно пить яйца сырые, а не варить. Вы узнаете о влиянии нагрева на свойства яиц, опасен ли холестерин в сырых яйцах, химический состав, влияние на здоровье. Какие яйца лучше: деревенские, мелкие или крупные. Как обезопасить себя от сальмонеллёза.

Влияние нагрева на свойства яиц

О яйцах много говорят противоречиво. Кто-то считает, что они могут принести вред, кто-то считает, что от яиц только польза и никакого вреда. Такая противоречивость возникает потому, что сырые яйца и яйца после тепловой обработки — это разные продукты, имеющие разные свойства.

в сыром виде они приносят пользу, а после термической обработки, особенно, когда мы жарим, запекаем в выпечке, они превращаются в менее полезный, даже опасный продукт.

Кроме яиц при жарке привносит долю вредности разогретое масло. Тем более, если при нагревании превышена температура дымления, то масло становится канцерогенным. Учтём, что в желтке содержится жир, и он тоже видоизменяется при нагревании.

Опасны:

  • Яичница с колбасой, в том числе сосисками, сардельками, а также с салом, беконом, ветчиной. Эти изделия включают в себе много вредных для здоровья примесей.
  • Жарка на сливочном масле из-за его низкой температуры дымления (150 градусов), на говяжьем или свином жире, на маргарине и др.

Эти блюда способствуют увеличению плохого холестерина и канцерогенов.

Сырые яйца — польза или вред: опасен ли холестерин в сырых яйцах?

Гипотезу о вреде холестерина выдвинул академик Аничков в первой половине двадцатого века. Затем многие учёные подтвердили это положение экспериментально.

Идею о вреде холестерина поддержали разные коммерческие структуры, как пищевые, так и фармацевтические. Они стали получать огромные прибыли на таблетках для понижения холестерина и на продуктах питания без холестерина, заменив животные жиры на дешёвые растительные.

Позднее была изобретена центрифуга, которая позволила разделить холестерин на две фракции: низкой плотности и высокой плотности. И выяснилось, что вред сосудам наносит только холестерин низкой плотности. Его назвали плохим холестерином.

Появилось ещё одно важное уточнение: холестерин нужен для обменных процессов в организме.

Дополнительные исследования выявили, что сырые яйца не приводят к бляшкам в сосудах и сердечно-сосудистым заболеваниям. Яйца реабилитировали.

Австралийские ученые заявили, что люди, которые ежедневно употребляли по 3 яйца, понизили плохой холестерин.

Спортивные врачи, контролировавшие здоровье бодибилдеров, подтвердили это положение.

Бодибилдеры для наращивания мышц употребляют много яиц, в уровень холестерина у них в норме, вопреки гипотезе Аничкова.

Чем полезны сырые яйца

На самом деле, только сырые яйца принесут вам максимальную пользу. И не принесут никакого вреда. Это связано с тем, что в сырых яйцах содержится сбалансированный состав витаминов, аминокислот и других полезных составляющих, которые легко усваиваются. При тепловой обработке яиц этот баланс нарушается: какие-то витамины лучше переносят температуру, какие-то хуже, аминокислоты, ферменты также от температуры преобразуются, и для их усвоения организм должен приспосабливаться и терять энергию.

Хотя в яичном желтке действительно содержатся жиры и большое кол-во холестерина, но они легко усваиваются, благодаря наличию в яйцах лецитина, холина, никотиновой кислоты и фосфолипидов. Они способны улучшать качество холестерина в крови, сделать его хорошим. Именно благодаря ним, яйца становятся полезным продуктом, не образующим бляшек в сосудах. Поэтому миф о том, что сырые яйца повышают холестерин и риск сосудистых заболеваний признан ошибочным.

На заметку: Холин ( витамин B4) входит в состав лецитина и может производиться в небольших количествах организмом. Без холина невозможна нормальная работа нервной системы, ясное мышление, здоровье печени. Кроме того, холин защищает клетки от разрушения и замедляет старение тканей.

На заметку: Никотиновая кислота (витамин PP) помогает понизить уровень холестерина, а кроме этого улучшает процессы кровообращения в организме. Она помогает вылечить пеллагру, невриты, гепатиты, хронические заболевания сосудов с поражениями артерий ног.

Чем особенно полезны сырые яйца — это их полное усвоение.

Интересный факт. Усвоение сырых яиц происходит только тогда, когда организм нуждается в этих веществах. И сырые яйца проходят транзитом, если организму в данный момент они не нужны. Но варёные яйца такой особенностью не обладают. Поэтому организму приходится усваивать полностью и тратить на усвоение драгоценную энергию.

В свете этого факта предлагаю проанализировать мнение, что варёные яйца усваиваются лучше сырых…

При употреблении варёных яиц происходит насилие над организмом: нужны в этот момент яйца организму или не нужны, а приходится усваивать с вредом для себя.

Химический состав сырых яиц.

Состав белка и желтка куриного яйца дан в таблице 1:

Вещество Яйцо цельное Белок 100 г Желток 100 г Суточная
потребность
Кальций, мг 55 10 136 1000 (жен. после
60 лет 1200)
Калий, мг 140 152 129 2500
Магний, мг 12 9 15 400
Фосфор, мг 192 27 542 800
Железо, мг 2,5 0,2 6,7 10 (муж)
18 (жен)
Витамин A, мг 0,25 следы 0,89 0,9
Бета-каротин, мкг 0,06 0,21 15
Витамин D, мкг 2,2 7,7 10 (жен. после 60 лет 15)
Витамин B1, мг 0,07 0,24 1,5
Витамин B2, мг 0,44 0,61 0,28 1,8
Витамин B6, мг 0,14 0,01 0,46 2
Витамин PP, мг 0,2 0,2 0,1 20
Витамин B12, мкг 0,52 0,08 1,8 3
Фолацин, мкг 7,0 1,1 22,4 400
Холин, мг 251, 39 800 500

Сырые яйца — польза или вред: Польза сырых белков

  1. Сырой белок уничтожает опасную бактерию хеликобактер пилори, благодаря ферменту лизоцим. Тем самым лечит гастрит, язву желудка, двенадцатиперстной кишки. Заражены этой бактерией 50 — 80% людей. Она же приводит к раку желудка. Бактерия хеликобактер пилори изъязвляет стенки желудка, приводит к эрозии.

Медики применяют от неё сильные лекарства с сильными побочными последствиями. А сырой яичный белок решит проблему без побочных последствий, благодаря лизоциму.

Важно: белок обязательно должен быть сырой.

  1. При отравлении металлами и их солями (ртуть, сулема, олово, свинец, медная зелень), а также серной кислотой или когда яд неизвестен, необходимо пить сырой яичный белок в большом количестве.
  2. Издавна подмечено, что сырой яичный белок улучшает голос и укрепляет голосовые связки. Артисты пьют сырые белки.
  3. Белок – великолепный антиоксидант. У него показатель кислотно-щелочного равновесия ph= 9,5. Отсюда его омолаживающие и бактерицидные свойства

Сырые яйца — польза или вред: Польза сырых желтков.

Сырой желток полезнее варёного, т.к. хранит в себе сбалансированный природный состав все полезных нам веществ. Желтки богаты:

  • Витамином D, который особенно нужен тем, кто работает без солнечного освещения.
  • Лецитином, который растворяет бляшки на стенках кровеносных сосудов, улучшает работу мозга и предотвращает инфаркт и инсульт, оздоравливает печень.
  • Лютеином, улучшающим зрение.
  • Холином, поддерживающим липидный обмен, нервы, мозг и печень.
  • Биотином, нужным для нормального обмена веществ, здоровья кожи, волос и иммунной системы.
  • Фолиевой кислотой, без которой невозможна система кроветворения.
  • Йодом, железом, фосфором, селеном, витаминами группы B. В желтках есть даже витамин B12, которого так часто не хватает тем, у кого растительная диета.
  • Есть в желтке и полезный холестерин. А мы уже знаем, что его наличие не ухудшает, а наоборот, улучшает наше здоровье:Во-первых, когда мы получаем холестерин из внешних источников, нашей печени придётся меньше трудиться над его созданием, поэтому она может задействовать больше своих ресурсов на синтез других необходимых веществ или на чистку крови.Во-вторых, без холестерина невозможна выработка половых гормонов. Именно из-за его нехватки люди, переходящие на растительную диету и отказывающиеся от продуктов животного происхождения, становятся слабыми в отношениях с противоположным полом. Мужчины теряют мужскую силу, а женщины становятся фригидными.

Как изменится ваше здоровье, если вы каждый день будете выпивать по два сырых яйца натощак

.

Научно доказаны следующие улучшения в здоровье:

  1. Укрепятся ваши кости и зубы, благодаря витамину D и кальцию.
  2. Улучшатся кожа, ногти, волосы, благодаря биотину. Также разгладятся морщины, исчезнет перхоть.
  3. Улучшится или, как минимум, перестанет ухудшаться ваше зрение, благодаря лютеину. Ещё яйца предотвращают возникновение катаракты, а также куриную слепоту.
  4. Нормализуется вес. Полноценные сбалансированные питательных вещества, витамины и микроэлементы дают ощущение сытости, что препятствует перееданию. Яйца влияют на гормоны аппетита.
  5. Улучшится состояние больных диабетом второго типа. Лишний жир уходит, а вместо него образуются мышцы, благодаря лейцину – источнику белка.
  6. Яйца страхуют от сердечно-сосудистых заболеваний. Американские ученые в эксперименте проанализировали влияние употребления одного сырого яйца в день на большом количестве людей и доказали, что риск инсульта снижается на 12%. При этом улучшается артериальное давление и снижается уровень плохого холестерина.
  7. Улучшится работа печени, мозга, почистятся сосуды от бляшек, улучшится работа ЖКТ и восстановится нервы.

Как выбирать яйца.

Сырые яйца требуют тщательного подхода к их употреблению.

Во-первых, они должны быть свежими. Чтобы проверить их свежесть, надо опустить их в холодную воду. Свежие яйца тонут и лежат в воде горизонтально, а давние всплывают либо одним концом, либо полностью. Давнишние яйца сырыми не употребляют. Те, что всплыли полностью, решительно выбрасываем.

Во-вторых, цвет желтка должен быть ярким. Этим отличаются деревенские яйца, где куры на подножном корму. Бледный желток свидетельствует о фабричном содержании кур в тесных клетках в неволе на искусственном корму да ещё и на лекарствах (гормоны, антибиотики). Фабричные яйца хуже домашних или деревенских.

В-третьих, размер яйца говорит о возрасте несушки. Молоденькие куры несут яйца поменьше, но молодость курицы – это хороший признак.

Как обезопасить себя от сальмонеллёза.

Эта кишечная инфекция вызывается микробами рода сальмонелл.

Сальмонеллы присутствуют только на поверхности яйца, но если яйца не свежие, то могут проникать внутрь. Также, если в скорлупе есть трещинка, есть опасность заражения.

Поэтому, чтобы застраховать себя, тщательно мойте яйца в горячей воде с мылом.

Не употребляйте сырые яйца несвежие.

Не употребляйте сырые яйца с треснутой скорлупой. Подозрительные яйца лучше сварить, жертвуя пользой.

Разбив два яйца в посуду, надо капнуть туда одну треть чайной ложки яблочного уксуса или лимонного сока. Размешаем и через две минуты можно выпить. Яблочный уксус и лимон убивает бактерии сальмонеллы.

Вред сырых яиц.

Возможный вред может быть в непереносимости сырого белка некоторыми людьми, у которых от яиц получается аллергия. В этом случае надо знать, что желток не вызывает аллергию. Сырой желток надо выпить, а белок выбросить.

Итоги.

Друзья, сегодня мы можем применить жизненно важные знания на тему: сырые яйца — польза или вред. И как изменится ваше здоровье, если вы будете пить по два сырых яйца каждый день натощак?

Мы поняли, какая большая польза от сырых яиц. И при элементарной осторожности они не приносят никакого вреда.

Напротив, вы при ежедневном употреблении двух яиц в день можете сильно улучшить здоровье: сердце, печень, глаза, нормализовать вес, улучшить работу мозга и нервной системы. Это далеко не полный перечень улучшения здоровья.

Два сырых яйца надо пить натощак до завтрака. При желании можно дополнительно выпить яйца на голодный желудок вечером вместо ужина. 4 яйца в день взрослому человеку пойдут на пользу.

Сырые яйца имеют полноценный и сбалансированный химический состав, так необходимый для питания нашего организма.

Материал публикуется исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может считаться заменой медицинской консультации со специалистом в лечебном учреждении. За результаты использования размещённой информации администрация сайта ответственности не несёт. По вопросам диагностики и лечения, а также назначения медицинских препаратов и определения схемы их приёма рекомендуем обращаться к врачу.

Помните: самолечение опасно!

Можно ли пить сырые яйца? Влияние на мужской и женский организм, правила употребления. Как уберечься от инфекций, улучшить самочувствие, вылечить гастрит, повысить эрекцию одним яйцом.

Сырое яйцо — ценный и уникальный по составу натуральный продукт растительного происхождения, без которого невозможно представить ни один холодильник в нашей стране. Некоторое время среди ученых ходили многочисленные споры о вреде и пользе этого продукта. Так можно ли пить сырые яйца без вреда для здоровья?

Польза и вред сырых яиц


Полезные свойства сырых яиц:

  1. Уникальный состав. Во-первых, в них содержится большое количество легкоусвояемого белка (в 1 шт. — 1/5 суточной нормы). Во-вторых, множество витаминов и минералов, таких как: железо, кальций, фосфор, жиры, протеин, витамины E, D, B, B1 и т. д. А также в их составе отмечается высокое содержание лецитина – ценной аминокислоты, участвующей в построении белковой цепи.
  2. Хорошее и быстрое усвоение продукта. Полное переваривание сырого яйца в организме человека происходит за 2 часа.
  3. Положительное влияние на общее состояние организма: иммунитет, память, зрение, обмен веществ. Кроме того, регулярное употребление их в пищу ведет к повышению работоспособности и улучшению настроения.
  4. Помощь в борьбе с возбудителем язвы и гастрита – бактерией хеликобактер пилори. Благодаря высокому содержанию лизоцима сырые яйца обволакивают стенки желудка и нейтрализуют повышенную кислотность.
  5. Низкая калорийность продукта наряду с высокими питательными свойствами (70-80 ккал в 1 штуке).

Но наряду с многочисленными положительными фактами о пользе сырых яиц необходимо помнить, что их употребление способно навредить при:

  • избыточном весе
  • заболеваниях печени и почек
  • в первом триместре беременности при токсикозе
  • аллергических проявлениях (разрешено употребление только перепелиных яиц в небольшом количестве)
  • детском возрасте до 3 лет

Так что же таят в себе сырые яйца: пользу или вред? Ученые выяснили, что при частом их употреблении риск смертности увеличивается на 25%, и назвали безопасным количеством 5 штук в неделю.

Для мужчин


Известно, что регулярный прием в пищу яиц в сыром виде ведет к улучшению эрекции у мужчин. В них содержатся ценные аминокислоты, жиры, лецитин, витамины B6, E, A, которые участвуют в синтезе мужских половых гормонов, необходимых для сексуального здоровья и работоспособности.

Древний рецепт яичного коктейля для восстановления мужской силы:

  • 2 стакана молока;
  • 1 сырое куриное яйцо;
  • 1 ст. ложка меда;
  • 1 ст. ложка дрожжей.

Все ингредиенты необходимо смешать блендером, пить натощак за 30 минут до еды.

Благодаря уникальному составу и большому количеству белка сырые яйца могут заменить протеин для наращивания мышечной массы, являясь абсолютно натуральным продуктом. Кроме того, они способствуют укреплению мужского иммунитета и предотвращению авитаминоза.

Для женщин

Сырые яйца для женщин не менее полезны чем для мужчин. Этот продукт способен наладить систему пищеварения, повысить уровень гемоглобина в крови, нормализовать давление, очистить сосуды и повысить защитные функции внутренних органов. А также научно доказано, что регулярное их потребление ведет к снижению сахара в крови и служит профилактикой простудных заболеваний.

Кроме того, в них содержится большое количество антиоксидантов, необходимых для поддержания молодости женского организма. И также ни один народный рецепт маски для волос и лица не обходится без применения сырого яйца.

В период беременности женщине рекомендовано выпивать сырые перепелиные яйца. Содержащиеся в них магний, фосфор и калий положительно влияют на формирование и внутриутробное развитие плода, на работу мозга, а также предупреждают анемию.

Правила употребления сырых яиц

Для приема внутрь в сыром виде пригодны только свежие яйца от здоровой курицы-несушки. Внешне на них не должно быть никаких повреждений, скорлупа гладкая, без пятен.

Важно знать! Чтобы проверить яйцо на свежесть, его необходимо опустить в стакан с холодной водой. Свежее яйцо опустится на дно, а давно снесенное останется на поверхности.

Не стоит также забывать о таком опасном заболевании, как сальмонеллез, главным источником которого является сырое куриное яйцо.

Совет! Чтобы минимизировать риск заражения палочкой сальмонеллы, храните яйца в холодильнике острым концом вниз, а также перед употреблением мойте их в воде с моющим средством.

Полезнее всего этот продукт принимать в пищу натощак для наилучшего усвоения организмом без затраты энергии. Но из-за специфического вкуса и консистенции не каждому под силу, поэтому яйца можно разбавлять соком и сахаром. Также неприятный запах и вкус способны нейтрализовать корица, мускатный орех или имбирь.

Как пить перепелиные яйца

Яйца перепелок считаются еще более полезными и безопасными, чем куриные, так как в них не содержится палочка сальмонеллы. Они менее аллергенные и разрешены к употреблению маленьким детям с 1 года. Чтобы получить наибольшую пользу от такого уникального продукта необходимо знать, как пить перепелиные яйца правильно.

Перед употреблением его нужно промыть водой с мыльным раствором. Это необходимо для очищения скорлупы от пуллороза – кишечного заболевания, бактерии которого могут обитать на скорлупе. Внутрь яйца эта инфекция не попадает из-за его плотной пористой структуры.

Перепелиные яйца так же как и куриные можно есть в любом виде: сырыми, вареными, всмятку, жареными, маринованными и т. д. Сырыми их лучше принимать внутрь натощак за 30-40 минут до еды, запивая водой.

Сколько яиц можно пить в день

Для каждого возраста существуют разные нормы употребления сырых яиц перепелок. Так, детям до 3 лет положено 1 яйцо в день, с 3 до 8 лет – 2 шт., с 9 до 18 лет – 3-4 шт., с 19 до 50 лет – 5 -6 шт., а после 50 – до 5 штук в день.

Курс такого беспрерывного лечения – 3 месяца, в то время как положительный результат станет очевидным уже после двух недель от начала приема.

Сырые яйца при гастрите

Сырое яйцо — одно из самых популярных народных средств лечения гастрита. При попадании на стенки желудка оно создает дополнительную защитную пленку, снимая раздражения и способствуя заживлению слизистой, а также подавляет чувство голода. Для такого лечения подойдут как куриные, так и перепелиные яйца.

При пониженной кислотности желудка разрешено принимать лишь одну штуку в неделю, или отказаться от такого лечения вовсе. Это связано с тем, что сырой желток быстро снижает кислотность пищеварительного сока.

Сырые яйца при гастрите принимают натощак (за 40-60 минут до еды) курсом длительностью в 3 месяца.

Популярный рецепт при лечении гастрита:

  • 1 ст. ложка льняного или оливкового масла;
  • 1 белок.

Компоненты тщательно смешать блендером, охладить, употреблять по 1 ст. ложке ежедневно за час до сна. Готовую смесь хранить в холодильнике не более 2 суток после приготовления.

Лечение язвы сырым яйцом: видео

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

польза, вред для мужчин, женщин и детей

Всем известно, что яйца — очень полезный продукт, уникальный источник белков, жиров, витаминов и минералов. Питательных свойств в яйцах становятся в разы меньше при любой тепловой обработке. Это значит, что наибольшую ценность для питания человека яйца приносят именно в сыром виде. На тему можно ли пить сырые яйца, и не заразиться при этом каким-нибудь заболеванием, написано немало. tochka.net расскажет о пользе куриных яиц натощак, узнайте полезнее ли перепелиные яйца куриных, и как правильно хранить сырые яйца.


  • Куриные или перепелиные: в чем разница?

Если посмотреть на химический состав куриных и перепелиных яиц, то можно отметить, что за счет большего количества жиров энергетическая ценность перепелиных яиц немного выше — 168 ккал в 100 гр против 157 ккал у куриных. В то же время в куриных яйцах больше белка. 

Сравнив минеральный состав куриных и перепелиных яиц, увидим существенную разницу в количестве магния и железа. В яйцах перепелки этих компонентов в два раза больше. И если магний содержится во многих других продуктах, то высокий процент железа в перепелиных яйцах — на вес золота. Также в перепелиных яйцах повышенное содержание витаминов А, B1 и B2, фосфора. 

В любых яйцах, а именно в их желтках, присутствует холестерин (250-300 мг в 1 шт). Процент вредного холестерина в перепелиных яйцах выше на 10-13%, что объясняется высоким содержанием жиров. 

В куриных яйцах нередко находят антибиотики, которые обязательно дают курам в процессе их роста, чтобы уберечь птицу от возбудителей опасных заболеваний. А вот перепелок антибиотиками “кормят” очень редко. Важно также помнить, что перепелиные яйца практически не вызывают аллергических реакций, в то время как куриные — известный аллерген.

Любые цифровые показатели могут меняться в ту или иную сторону в зависимости от вида, породы, возраста и условий, в которых выращивают птиц.


  • В чем польза сырых яиц

Польза сырых яиц как раз и заключается в том, что полезные вещества сохраняются в продуктах только в натуральном виде. В народной медицине сырые яйца считают полезными для горла и связок, поскольку яичные компоненты увлажняют слизистую гортани. Из сырых яиц готовят средство помогающее при кашле, им по силам справиться с изжогой, которая характерна при повышенной кислотности желудка.

Яйца в сыром виде незаменимы для спортсменов, которые стремятся нарастить мышечную массу. Конечно, протеин можно пить и синтезированный, но это обойдется значительно дороже. Именно поэтому спортсмены часто готовят себе коктейль из взбитых яиц именуемый “гоголь-моголь”.

Нутрициологи отмечают, что наиболее полезен для организма желток, а вот белок сырых яиц усваивается на 50% хуже, чем вареных. 

Нельзя не вспомнить о том, что сырые яйца активно используют наружно, например, их добавляют в маски для лица и волос. Активные компоненты яиц препятствуют старению кожи лица, выпадению волос, способствуют увлажнению и тонизированию кожных покровов.

Сырые яйца © depositphotos.com


  • Насколько опасны сырые яйца и чем

  1. Главная опасность сырых яиц — сальмонеллез. Опаснее всего утиные и гусиные яйца, реже болезнь идентифицируют в куриных и перепелиных яйцах. Бактерия Salmonella может находится внутри и снаружи яйца, она выживает даже при очень низких температурах (в холодильнике).
  2. Сальмонелла вызывает кишечную инфекцию, которая может проходить в очень тяжелых формах.
  3. Яйца могут быть заражены вирусом птичьего гриппа, которым болеют куры, либо иметь другие болезнетворные бактерии. 
  4. Сырые яйца тяжело усваиваются организмом, и это одна из причин воспалительных процессов и даже онкологии. 
  5. Чтобы яйца не вызвали аллергию, лучше их сварить, тогда белок частично денатурируется, а значит становится менее аллергичным.
  6. Белок куриных яиц добавляют в ряд вакцин, поэтому ребенку с аллергией на яйца делать прививку надо очень осторожно либо вообще отказаться от вакцинации.
  7. Специалисты утверждают, что несмотря на опасность сальмонеллы, ее высокую живучесть, проникнуть внутрь яйца ей не так просто. На поверхности яйца присутствует тонкая антибактериальная пленка — кутикула, сама скорлупа очень плотная, на ее внутренней поверхности также присутствует защитная пленка.
  8. Незнающие думают, что яйцо напрямую соприкасается с пометом, это не так. Курица действительно несет яйцо через клоаку, но выходит оно через специальный отдел — уродеум, поэтому является практически стерильным. Сальмонелла находится в частицах помета и попадает на уже снесенное яйцо, которое пролежало в помете какое-то время.

  • Как правильно употреблять сырые яйца

  1. Если вы все же решились выпить сырое яйцо, следует выбрать свежий продукт, желательно от домашней птицы. Несмотря на то, что домашние яйца вообще не проходят никакого санитарного контроля, их считают более полезными. Для употребления сырыми “магазинных” яиц лучше всего подходят с маркировкой “Д” — диетическое. 
  2. Яйцо, которое простояло неделю, пить сырым уже нельзя. Чтобы проверить, свежесть яйца в домашних условиях, необходимо поместить его в стакан с холодной водой. Утонувшее яйцо — свежее, а то, которое всплыло — нет.
  3. Перед тем как употреблять сырое яйцо тщательно вымывают, желательно с мылом. Яйца с поврежденной скорлупой пить сырыми нельзя.
  4. Употреблять сырые яйца лучше натощак за полчаса до основного приема пищи. Детям до 7 лет сырые яйца противопоказаны, нежелательно включать их в рацион людей пожилого возраста.
  5. Выше мы рассказывали о коктейле “гоголь-моголь”, но сырые яйца также употребляют с вином, фруктовым или овощным соком. Для усиления вкусовых качеств добавляют соль или сахар.
  6. Риск заболевания сальмонеллезом уменьшается, если готовить яйца при температуре 70 С в течение 7 минут. 
  7. Цвет яиц не влияет на их вкусовые качества и присутствие болезнетворных бактерий. 

  • Как хранить яйца

  1. Сырые яйца хранят в прохладном месте (кладовая, погреб, холодильник), при этом располагая их острым краем вниз. 
  2. В холодильнике яйца не ставят в дверку, поскольку при ее открывании происходит перепад температур, который разрушает защиту скорлупы, а значит бактерии могут размножаться и попасть внутрь яйца. Идеальное место для яиц — задняя стенка холодильника.
  3. Не рекомендуют хранить яйца с продуктами, издающими сильный запах, поскольку на скорлупе есть множество пор, которые активно впитывают запахи.
  4. Куриные яйца диетические можно хранить без холодильника не более семи дней; столовые до 25 суток; мытые — не более 12 суток. 
  5. В холодильнике куриные яйца хранят не дольше 90 дней, чем дольше хранится яйцо, тем тоньше становится скорлупа, пересыхая.
  6. Перепелиные яйца можно хранить 6 месяцев.

Ранее Евгений Клопотенко подсказывал и нам, и вам рецепт фаршированных яиц с ветчиной.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

ТОП-10 фактов про сырые яйца, которые полезно знать каждому

Можно без преувеличения сказать, что яйца – универсальная еда.

Мнение о пользе употребления сырых яиц довольно двойственное. Многие из нас могут привести пару-тройку аргументов против этого продукта. В основном, однако, все говорят о возможности подхватить острое кишечное заболевание — сальмонеллез. На этом обычно все и заканчивается. А вот аргументов в пользу сырых яиц — больше. Так можно ли употреблять сырые яйца? Ответ специалистов положительный.

В вопросе «можно ли пить сырые яйца» важно понять, что даже с полезными продуктами переусердствовать не стоит. То есть, слишком много и часто нельзя употреблять сырые яйца — это может негативно сказаться на здоровье. И ещё одно, предпочтение лучше отдавать домашним яйцам или продукту из проверенных ферм.

Чтобы сделать окончательный выбор, пить ли сырые яйца, вот несколько аргументов «за» и «против»:

1. Во-первых, это — вкусно и питательно. Люди, которые употребляют сырые яйца, получают дневную дозу чистого белка и массу полезных микроэлементов.

2. Есть риск заболеть сальмонеллезом. На птицефабриках, естественно, есть санитарный контроль. Но никто не дает 100% гарантии. Так что, перед употреблением сырых яиц, их стоит тщательно промыть, можно даже с моющим средством. В народе бытует мнение, что сальмонеллез легче подхватить именно от магазинных яйцах, чем от домашних. На самом деле, бактерии сальмонеллы находятся лишь на поверхности скорлупы и внутрь попасть никак не могут. Хотя у домашней птицы скорлупа яиц более толстая и прочная, чем у птиц на фабриках, сальмонеллезом можно заболеть от обоих видов яиц, если не следовать правилам безопасности.

3. Еще один минус, касающийся сальмонеллеза. Для борьбы с бактериями в корм птиц часто добавляют антибиотики, особенно на птицефермах, и мы потом, соответственно, употребляем продукт с антибиотиками. Это очень вредно для организма. Особенно потому, что в случае заболевания сальмонеллезом ваш организм будет устойчив к антибиотикам, которыми можно вылечиться. Этот минус больше касается магазинных яиц. Поэтому стоит отдавать предпочтение органическому продукту.

4. Детям ни в коем случае нельзя употреблять сырые яйца, так как их организм еще не такой крепкий, как у взрослых.

5. Сырое яйцо отлично увлажняет слизистую гортани и смазывает связки, делая голос более сильным и бархатистым на некоторое время. Именно поэтому многие артисты оперы перед выступлением приводят голос «в порядок», употребляя сырые яйца.

6. Сырые яйца — кладезь полезных веществ. В них содержатся полезные для организма белки и жиры, а также множество витаминов (A, E, D, H, B3, B12, PP). Также в продукте много микроэлементов: магний, калий, сера, натрий, кальций, железо, хлор, фосфор, марганец и йод.

7. Раннее считалось, что употребление яиц в любом виде повышает уровень холестерина в крови, что является одной из причин развития сердечно-сосудистых заболеваний. Сегодня же ученые утверждают, что содержание холестерина в желтках яиц и холестерина в крови мало чем связаны. К тому же, ученые доказали безвредность для нашего организма холестерина, который содержится в яйцах.

[news_post name=» img=» align=’left’]

8. Сырые яйца полезны для всех, кто интенсивно занимается спортом и старается нарастить мышечную массу. В яйце содержится чистый белок, который может заменить синтетический протеиновый белок для наращивания мышц. Но при готовке продуктов некоторая часть полезных веществ распадается, поэтому в вареном виде белок яйца усваивается только на 90%. Это из-за антитриптаза, который снижает выделительную функцию желез пищеварительной системы.

9. Сырой яичный белок более эффективен, чем некоторые аптечные средства, которые понижают кислотность желудочного сока.

10. В косметологии сырой яичный белок и желток тоже применяются довольно часто. Например, белковые маски эффективно борются с морщинами, маски на основе желтка — с выпадением волос и сухостью кожи (головы и лица).

Не понравилось 0 чел. Понравилось 0 чел.

Полезные свойства сырых яиц — BookCooks.ru

Сегодня куриные яйца занимают отдельное место в холодильнике, и увидеть их можно в каждом доме. Большинство людей предпочитают жарить или варить их, но мало кто задумывается о лечебных свойствах необработанных белка и желтка. Так что же приносят сырые яйца организму — неоценимую пользу или вред? Безусловно, они питательные и легко усваиваются, главное — выбрать качественную продукцию и правильно ее употреблять.

Состав и свойства

Куриное яйцо, не прошедшее термическую обработку, считается диетическим продуктом, так как, в среднем, содержит всего 70 калорий. Питательная ценность продукта основана на обилии белка — до 12 г, и воды – примерно 74 г. Благодаря последнему показателю продукт насыщает организм влагой, им даже можно утолить жажду в жаркий день. Количество жиров в яйце составляет около 11 г. В то же время, продукт не является источником углеводов, их там не более 0,7 г.

Польза сырых яиц обусловлена их богатым составом, куда вошли следующие компоненты:

Так, регулярное употребление продукта нормализует работу головного мозга, улучшает зрение и повышает работоспособность. Присутствуют в нем и минералы — кальций, железо, магний фосфор и другие составляющие, без которых немыслимы процесс жизнедеятельности в организме человека.

Ввиду того что такая пища считается питательной, есть сырые яйца лучше всего в утренние часы. Они дарят человеку быстрое насыщение без ощущения тяжести в желудке, и заряд энергии, что необходимо для полноценной умственной деятельности.

Умеренное потребление продукта в сыром виде способствует укреплению костной ткани, коррекции работы печени и повышению эластичности стенок кровеносных сосудов. Кроме того, желток и белок в сыром виде улучшают память и повышают концентрацию внимания при интенсивных нагрузках.

Глаза становятся менее подверженными напряжению и различным болезням, поэтому яйца можно назвать природным средством для профилактики катаракты.

Показания к приему

Этот натуральный продукт издавна использовался для поддержания физической формы после интенсивных физических нагрузок. Яйца богаты белком, а значит, они помогают человеку восстанавливать и наращивать мышечную массу. Смесь из желтка и белка без термической обработки — это прекрасное завершение тренировки.

Кроме того, свежий продукт борется с проявлениями гастрита, связанного с повышенной кислотностью желудка.

Дополнительно сырое яйцо помогает решить следующие проблемы:

  • недостаток витаминов и минералов;
  • снижение иммунитета;
  • нарушения работы нервной системы.

Польза сырых куриных яиц была известна людям с незапамятных времен, когда живительный коктейль применялся как лекарство от простуды, а также им лечили нарушения репродуктивной функции организма.

Отказываться от натурального продукта не стоит и тем, кто страдает от различных заболеваний. Грамотный подход к применению «гоголь-моголя» поможет справиться со многими симптомами.

Польза для мужчин

Сырые яйца обладают большой пользой для мужчин. Продукт помогает избавиться от упадка сил и повысить потенцию без лишних затрат. Такой эффект объясняется присутствием в свежих яйцах достаточного количества фосфора, железа и цинка —живительного коктейля для организма.

В условиях ежедневного стресса такая добавка к рациону укрепит иммунитет, поможет поддержать необходимый уровень мышечной массы и избавит от плохого настроения.

Традиционно сырые яйца использовались в качестве доступного и действенного средства для улучшения эрекции. В составе желтка есть незаменимые аминокислоты, дефицит которых нарушает естественные процессы жизнедеятельности организма мужчины. Наличие цинка в сырых яйцах благотворно сказывается на работе предстательной железы. Систематическое употребление продукта способствует нормализации синтеза гормонов, а значит, повышается качество личной жизни и самочувствие.

Польза и вред сырого яйца для мужчин обусловлены повышенным содержанием в нем холестерина. При отсутствии физических нагрузок не рекомендуется выпивать более 2 штук в день, а лучше и вовсе ограничиться 1 яйцом в составе витаминного коктейля. Это правило касается и всех остальных людей, во избежание повышения уровня вредного холестерина в крови.

Употребление при панкреатите

Яичный белок прекрасно усваивается организмом и способствует регенерации клеток поджелудочной железы.

Человек отмечает следующие улучшения от употребления в пищу сырых куриных яиц:

  • восстановление сил;
  • повышение сопротивляемости организма;
  • устранение неприятных симптомов.

Смесь из желтка и белка без термической обработки помогает постепенно насытиться важными витаминами и микроэлементами после лечебного голодания, а также сырые яйца применяются для профилактики упадка гемоглобина в этом случае.

Тем не менее, запрещается пить сырые яйца или употреблять их в любом другом виде в период обострения болезни. И в любом случае, возвращение или введение продукта в рацион необходимо согласовать с врачом.

Совет! Врачи разрешают есть куриные яйца при панкреатите, но только в виде омлета без молока или сваренными всмятку. Также рекомендуется предварительно убрать желтки, которые обладают желчегонным эффектом.

Как применять сырые яйца

Все фабричные яйца в обязательном порядке маркируются. Первая цифра в штампе обозначает срок хранения, а вторая — категорию. Наиболее диетический продукт реализуется в течение 7 дней, считается самым свежим, и узнать его можно по красным чернилам и маркировке «Д».

Яйца, снесенные более 1 недели назад, переходят в разряд столовых и маркируются синим цветом и буквой «С». Их срок хранения при комнатной температуре не превысит 25 суток, хотя в холодильнике они сохранят пользу гораздо дольше.

Помимо «возраста», яйца различают по массе. Самые мелкие — третьей категории, не более 44 г; вторая категория (в быту чаще говорят «сорт») — от 45 до 54,9 г. Яйца первой категории весят от 55 до 64,9 г, еще крупнее «отборное» (65—74,9 г) и высшей категории (75 г и больше).

Автор сайта «Рolzateevo.ru» разобрался, какие яйца подходят для употребления в сыром виде без вреда для здоровья.

Вопреки популярному мнению, их лучше всего выбирать для употребления в сыром виде не на рынках, а в проверенных магазинах. Покупая продукцию с рук, человек не может быть уверен в ее безопасности, а вот яйца из супермаркета проходят пристальный контроль качества.

Чем свежее продукт, тем больше в нем содержится влаги и ценных веществ, поэтому покупать лучше яйца с маркировкой «Д». Годится в пищу и сырое столовое яйцо, если оно было снесено не более 2 недель назад. Употреблять продукт, полученный от домашней птицы, можно лишь в том случае, если вы уверены в здоровье кур, а их хозяин сможет предоставить ветеринарные справки.

Совет! Перед употреблением обязательно вымойте яйцо с мылом, осмотрите на предмет трещин и прочих повреждений скорлупы. Если защитная оболочка нарушена, внутрь продукта могли проникнуть грязь и инфекция, а кроме того, могла испариться живительная влага.

Вымытые яйца можно пить прямо из скорлупы, проделав небольшое отверстие зубочисткой или толстой иглой, но можно и приготовить вкусный и полезный коктейль, добавив один из следующих компонентов:

Для мужчин, занимающихся спортом, норма употребления сырых яиц составляет, в среднем, 4 штуки в день. А вот остальным людям, не страдающим аллергией, рекомендуется выпивать не более двух.

При патологии поджелудочной железы, количество яиц следует сократить до 1—2 в неделю, но введение их в рацион следует согласовать с лечащим врачом.

Вред и противопоказания

Несмотря на то что сырые желток и белок содержат все необходимые для организма вещества, такая пища может быть опасной. Продукция, не прошедшая контроля ветеринаров, грозит человеку заражением серьезной инфекцией — сальмонеллезом. Поэтому приобретать яйца лучше в магазине, а не с рук. Но даже фабричные, чистые с виду яйца, следует мыть с мылом перед употреблением.

Отказаться от продукта стоит, если на поверхности скорлупы присутствуют трещины или яйцо было снесено давно и утратило влагу.

Безусловными противопоказаниями к употреблению яиц являются аллергия и неусваиваемость куриного белка. Также от продукта лучше воздержаться при обострении панкреатита или других болезней ЖКТ. При повышенном холестерине в крови также не стоит увлекаться яйцами, в любом виде, возможно, стоит исключить их полностью или только их желтки.

Яйца любой сельскохозяйственной птицы являются ценным продуктом питания, который можно вкусно приготовить самыми разными методами или же съесть сырым. Они богаты белком, незаменимыми жирными кислотами и минеральными веществами, содержат витамины группы B, А, Е, Д, Н и РР. Яйца регулярно присутствуют на каждом семейном столе, поэтому выбор способа их безопасного употребления – важный вопрос.

Содержание:

  • Польза сырых яиц
  • Опасные свойства сырых яиц
  • Польза или вред: стоит ли рисковать

Польза сырых яиц

Диетологи часто советуют принимать в пищу яйца в сыром виде, и это вполне оправданно:

  • белок без термической обработки усваивается значительно лучше;
  • витамины и микроэлементы продукта не разрушаются;
  • такое яйцо «обволакивает» слизистую и оказывает благоприятное действие на пищеварительную систему, понижая кислотность желудочного сока, что служит эффективной профилактикой гастритов.

Спортсмены, для которых важно наращивать мышечный объем в короткие сроки, часто используют гоголь-моголь в питании или добавляют сырые белки яиц в протеиновые коктейли. Это безопасный способ насыщения организма аминокислотами, который обеспечивает поддержание спортивной формы без негативных последствий для здоровья.

Это же блюдо служит для действенной профилактики болезней дыхательной системы. Желтки особенно популярны в рецептах народных средств от кашля в сочетании со свежим натуральным медом и сливочным маслом. К тому же такие составы позволяют быстро восстановиться после простуды и облегчить период выздоровления.

Компоненты яйца смягчают горло и увлажняют слизистую гортани, служат своеобразной смазкой для голосовых связок, благотворно влияя на качество и тембр их звучания. Этим свойством сырого яйца часто пользуются артисты, певцы и ораторы перед выступлением, чтобы сделать голос бархатистым и глубоким.

Антиоксиданты яиц омолаживают организм, повышают работоспособность и укрепляют иммунитет. Даже скорлупа, не подвергавшаяся воздействию высокой температуры, гораздо полезнее вареной. Кальций находится в ней в органической форме, такой же, как и в человеческой костной системе, а потому полноценно усваивается и служит хорошей профилактикой рахита и остеопороза.

Особенно полезно принимать сырые яйца каждое утро натощак. Лизоцим белка разрушает болезнетворную микрофлору пищеварительного тракта, не вызывая побочных эффектов, что способствует быстрому и «мягкому» оздоровлению организма.

Видео: «Школа жизни»: яйца – самый полезный завтрак

Опасные свойства сырых яиц

Сырые яйца представляют огромную опасность как источник заражения сальмонеллезом. Считается, что мытье скорлупы горячей водой с хозяйственным мылом или выдерживание их в растворе соды несколько уменьшает риск, однако микроорганизмы в инфицированном продукте чаще всего находятся в районе желтка, проникая внутрь через поры оболочки.

Большое количество холестерина и жирных кислот при частом употреблении сырых яиц несет вред организму. В 100 г куриного яйца содержится 157 кКал. Для людей, страдающих ожирением или ведущих борьбу с лишним весом, такая калорийность кажется значительной.

Сырые яйца опасны для детей до 7 лет и людей, склонных к аллергии, а также противопоказаны к употреблению при индивидуальной непереносимости. Их белок является сильным раздражителем для иммунной системы человека и может вызывать серьезные патологические реакции.

Сахарный диабет, трудности в усвоении белков и болезни печени являются ограничивающими факторами для употребления сырых яиц в пищу. Высокое содержание белка авидина служит противопоказанием для их использования в меню при панкреатите любой степени тяжести.

Совет: Авидин быстро разрушается во время кипячения, поэтому вареные яйца рекомендованы для введения в рацион при панкреатите не чаще 1 раза в неделю в количестве 1 куриного или 3-5 перепелиных.

Польза или вред: стоит ли рисковать

Польза от применения сырых яиц в питании, безусловно, перевешивает возможный вред, тем более что желудок многих людей, особенно выросших в сельской местности, не способен качественно усвоить термически обработанный продукт. Вареные или жареные яйца гораздо чаще вызывают диарею, легкую тошноту и ощущение тяжести в желудке.

Для применения в сыром виде можно использовать только свежие продукты, в безопасности которых существует абсолютная уверенность. Хранить их следует в холодильнике, размещая тупым концом вверх. Если скорлупа имеет даже незначительные повреждения, употреблять такое яйцо не следует вне зависимости от метода его приготовления.

Совет: Если «возраст» яйца неизвестен, его можно опустить в емкость с водой для определения пригодности в пищу. Свежий продукт должен утонуть.

Яйца птиц с крупных промышленных фабрик могут содержать посторонние химические вещества, поскольку поголовье регулярно участвует в лечебно-профилактических мероприятиях. Куры с частных подворий содержатся относительно свободно и ежедневно гуляют на свежем воздухе. Они имеют стойкий иммунитет и не нуждаются в частом лечении, поэтому домашнее яйцо для употребления в сыром виде предпочтительней.

Меньше всего подвержены заражению перепелиные яйца. Это связано как с особенностями физиологии птицы, так и с условиями ее содержания. Перепелок в фермерских хозяйствах и на частных подворьях держат в клетках, что позволяет качественно и результативно проводить лечебно-профилактические мероприятия.

Перепелиное яйцо из-за насыщенности состава принято считать более полезным для здоровья, нежели куриное. Оно содержит гораздо больше калия, железа, фосфора и витаминов и является незаменимым компонентом лечебного питания.

Яйца водоплавающих сельскохозяйственных (уток, гусей) и любых диких птиц употреблять в пищу без термической обработки запрещено. Они имеют специфический запах и вкус, небольшой срок годности и редко встречаются на полках магазина. Такой продукт часто оказывается зараженным сальмонеллой, поэтому риск кишечной инфекции слишком велик.

Таким образом, соответствующие меры предосторожности позволяют избежать вреда от употребления сырых яиц для здоровья и исключить возможность заражения сальмонеллезом. Регулярное включение их в меню в умеренном количестве поможет укрепить здоровье и восполнить запасы аминокислот, минеральных солей и витаминов.

Здравствуйте, друзья! Сегодня рассмотрим тему: сырые яйца — польза или вред? Что будет, если пить каждый день натощак по два сырых яйца?

Именно пить яйца сырые, а не варить. Вы узнаете о влиянии нагрева на свойства яиц, опасен ли холестерин в сырых яйцах, химический состав, влияние на здоровье. Какие яйца лучше: деревенские, мелкие или крупные. Как обезопасить себя от сальмонеллёза.

Влияние нагрева на свойства яиц

О яйцах много говорят противоречиво. Кто-то считает, что они могут принести вред, кто-то считает, что от яиц только польза и никакого вреда. Такая противоречивость возникает потому, что сырые яйца и яйца после тепловой обработки — это разные продукты, имеющие разные свойства.

в сыром виде они приносят пользу, а после термической обработки, особенно, когда мы жарим, запекаем в выпечке, они превращаются в менее полезный, даже опасный продукт.

Кроме яиц при жарке привносит долю вредности разогретое масло. Тем более, если при нагревании превышена температура дымления, то масло становится канцерогенным. Учтём, что в желтке содержится жир, и он тоже видоизменяется при нагревании.

Опасны:

  • Яичница с колбасой, в том числе сосисками, сардельками, а также с салом, беконом, ветчиной. Эти изделия включают в себе много вредных для здоровья примесей.
  • Жарка на сливочном масле из-за его низкой температуры дымления (150 градусов), на говяжьем или свином жире, на маргарине и др.

Эти блюда способствуют увеличению плохого холестерина и канцерогенов.

Сырые яйца — польза или вред: опасен ли холестерин в сырых яйцах?

Гипотезу о вреде холестерина выдвинул академик Аничков в первой половине двадцатого века. Затем многие учёные подтвердили это положение экспериментально.

Идею о вреде холестерина поддержали разные коммерческие структуры, как пищевые, так и фармацевтические. Они стали получать огромные прибыли на таблетках для понижения холестерина и на продуктах питания без холестерина, заменив животные жиры на дешёвые растительные.

Позднее была изобретена центрифуга, которая позволила разделить холестерин на две фракции: низкой плотности и высокой плотности. И выяснилось, что вред сосудам наносит только холестерин низкой плотности. Его назвали плохим холестерином.

Появилось ещё одно важное уточнение: холестерин нужен для обменных процессов в организме.

Дополнительные исследования выявили, что сырые яйца не приводят к бляшкам в сосудах и сердечно-сосудистым заболеваниям. Яйца реабилитировали.

Австралийские ученые заявили, что люди, которые ежедневно употребляли по 3 яйца, понизили плохой холестерин.

Спортивные врачи, контролировавшие здоровье бодибилдеров, подтвердили это положение.

Бодибилдеры для наращивания мышц употребляют много яиц, в уровень холестерина у них в норме, вопреки гипотезе Аничкова.

Чем полезны сырые яйца

На самом деле, только сырые яйца принесут вам максимальную пользу. И не принесут никакого вреда. Это связано с тем, что в сырых яйцах содержится сбалансированный состав витаминов, аминокислот и других полезных составляющих, которые легко усваиваются. При тепловой обработке яиц этот баланс нарушается: какие-то витамины лучше переносят температуру, какие-то хуже, аминокислоты, ферменты также от температуры преобразуются, и для их усвоения организм должен приспосабливаться и терять энергию.

Хотя в яичном желтке действительно содержатся жиры и большое кол-во холестерина, но они легко усваиваются, благодаря наличию в яйцах лецитина, холина, никотиновой кислоты и фосфолипидов. Они способны улучшать качество холестерина в крови, сделать его хорошим. Именно благодаря ним, яйца становятся полезным продуктом, не образующим бляшек в сосудах. Поэтому миф о том, что сырые яйца повышают холестерин и риск сосудистых заболеваний признан ошибочным.

На заметку: Холин ( витамин B4) входит в состав лецитина и может производиться в небольших количествах организмом. Без холина невозможна нормальная работа нервной системы, ясное мышление, здоровье печени. Кроме того, холин защищает клетки от разрушения и замедляет старение тканей.

На заметку: Никотиновая кислота (витамин PP) помогает понизить уровень холестерина, а кроме этого улучшает процессы кровообращения в организме. Она помогает вылечить пеллагру, невриты, гепатиты, хронические заболевания сосудов с поражениями артерий ног.

Чем особенно полезны сырые яйца — это их полное усвоение.

Интересный факт. Усвоение сырых яиц происходит только тогда, когда организм нуждается в этих веществах. И сырые яйца проходят транзитом, если организму в данный момент они не нужны. Но варёные яйца такой особенностью не обладают. Поэтому организму приходится усваивать полностью и тратить на усвоение драгоценную энергию.

В свете этого факта предлагаю проанализировать мнение, что варёные яйца усваиваются лучше сырых…

При употреблении варёных яиц происходит насилие над организмом: нужны в этот момент яйца организму или не нужны, а приходится усваивать с вредом для себя.

Химический состав сырых яиц.

Состав белка и желтка куриного яйца дан в таблице 1:

Вещество Яйцо цельное Белок 100 г Желток 100 г Суточная
потребность
Кальций, мг 55 10 136 1000 (жен. после
60 лет 1200)
Калий, мг 140 152 129 2500
Магний, мг 12 9 15 400
Фосфор, мг 192 27 542 800
Железо, мг 2,5 0,2 6,7 10 (муж)
18 (жен)
Витамин A, мг 0,25 следы 0,89 0,9
Бета-каротин, мкг 0,06 0,21 15
Витамин D, мкг 2,2 7,7 10 (жен. после 60 лет 15)
Витамин B1, мг 0,07 0,24 1,5
Витамин B2, мг 0,44 0,61 0,28 1,8
Витамин B6, мг 0,14 0,01 0,46 2
Витамин PP, мг 0,2 0,2 0,1 20
Витамин B12, мкг 0,52 0,08 1,8 3
Фолацин, мкг 7,0 1,1 22,4 400
Холин, мг 251, 39 800 500

Сырые яйца — польза или вред: Польза сырых белков

  1. Сырой белок уничтожает опасную бактерию хеликобактер пилори, благодаря ферменту лизоцим. Тем самым лечит гастрит, язву желудка, двенадцатиперстной кишки. Заражены этой бактерией 50 — 80% людей. Она же приводит к раку желудка. Бактерия хеликобактер пилори изъязвляет стенки желудка, приводит к эрозии.

Медики применяют от неё сильные лекарства с сильными побочными последствиями. А сырой яичный белок решит проблему без побочных последствий, благодаря лизоциму.

Важно: белок обязательно должен быть сырой.

  1. При отравлении металлами и их солями (ртуть, сулема, олово, свинец, медная зелень), а также серной кислотой или когда яд неизвестен, необходимо пить сырой яичный белок в большом количестве.
  2. Издавна подмечено, что сырой яичный белок улучшает голос и укрепляет голосовые связки. Артисты пьют сырые белки.
  3. Белок – великолепный антиоксидант. У него показатель кислотно-щелочного равновесия ph= 9,5. Отсюда его омолаживающие и бактерицидные свойства

Сырые яйца — польза или вред: Польза сырых желтков.

Сырой желток полезнее варёного, т.к. хранит в себе сбалансированный природный состав все полезных нам веществ. Желтки богаты:

  • Витамином D, который особенно нужен тем, кто работает без солнечного освещения.
  • Лецитином, который растворяет бляшки на стенках кровеносных сосудов, улучшает работу мозга и предотвращает инфаркт и инсульт, оздоравливает печень.
  • Лютеином, улучшающим зрение.
  • Холином, поддерживающим липидный обмен, нервы, мозг и печень.
  • Биотином, нужным для нормального обмена веществ, здоровья кожи, волос и иммунной системы.
  • Фолиевой кислотой, без которой невозможна система кроветворения.
  • Йодом, железом, фосфором, селеном, витаминами группы B. В желтках есть даже витамин B12, которого так часто не хватает тем, у кого растительная диета.
  • Есть в желтке и полезный холестерин. А мы уже знаем, что его наличие не ухудшает, а наоборот, улучшает наше здоровье:Во-первых, когда мы получаем холестерин из внешних источников, нашей печени придётся меньше трудиться над его созданием, поэтому она может задействовать больше своих ресурсов на синтез других необходимых веществ или на чистку крови.Во-вторых, без холестерина невозможна выработка половых гормонов. Именно из-за его нехватки люди, переходящие на растительную диету и отказывающиеся от продуктов животного происхождения, становятся слабыми в отношениях с противоположным полом. Мужчины теряют мужскую силу, а женщины становятся фригидными.

Как изменится ваше здоровье, если вы каждый день будете выпивать по два сырых яйца натощак

.

Научно доказаны следующие улучшения в здоровье:

  1. Укрепятся ваши кости и зубы, благодаря витамину D и кальцию.
  2. Улучшатся кожа, ногти, волосы, благодаря биотину. Также разгладятся морщины, исчезнет перхоть.
  3. Улучшится или, как минимум, перестанет ухудшаться ваше зрение, благодаря лютеину. Ещё яйца предотвращают возникновение катаракты, а также куриную слепоту.
  4. Нормализуется вес. Полноценные сбалансированные питательных вещества, витамины и микроэлементы дают ощущение сытости, что препятствует перееданию. Яйца влияют на гормоны аппетита.
  5. Улучшится состояние больных диабетом второго типа. Лишний жир уходит, а вместо него образуются мышцы, благодаря лейцину – источнику белка.
  6. Яйца страхуют от сердечно-сосудистых заболеваний. Американские ученые в эксперименте проанализировали влияние употребления одного сырого яйца в день на большом количестве людей и доказали, что риск инсульта снижается на 12%. При этом улучшается артериальное давление и снижается уровень плохого холестерина.
  7. Улучшится работа печени, мозга, почистятся сосуды от бляшек, улучшится работа ЖКТ и восстановится нервы.

Как выбирать яйца.

Сырые яйца требуют тщательного подхода к их употреблению.

Во-первых, они должны быть свежими. Чтобы проверить их свежесть, надо опустить их в холодную воду. Свежие яйца тонут и лежат в воде горизонтально, а давние всплывают либо одним концом, либо полностью. Давнишние яйца сырыми не употребляют. Те, что всплыли полностью, решительно выбрасываем.

Во-вторых, цвет желтка должен быть ярким. Этим отличаются деревенские яйца, где куры на подножном корму. Бледный желток свидетельствует о фабричном содержании кур в тесных клетках в неволе на искусственном корму да ещё и на лекарствах (гормоны, антибиотики). Фабричные яйца хуже домашних или деревенских.

В-третьих, размер яйца говорит о возрасте несушки. Молоденькие куры несут яйца поменьше, но молодость курицы – это хороший признак.

Как обезопасить себя от сальмонеллёза.

Эта кишечная инфекция вызывается микробами рода сальмонелл.

Сальмонеллы присутствуют только на поверхности яйца, но если яйца не свежие, то могут проникать внутрь. Также, если в скорлупе есть трещинка, есть опасность заражения.

Поэтому, чтобы застраховать себя, тщательно мойте яйца в горячей воде с мылом.

Не употребляйте сырые яйца несвежие.

Не употребляйте сырые яйца с треснутой скорлупой. Подозрительные яйца лучше сварить, жертвуя пользой.

Разбив два яйца в посуду, надо капнуть туда одну треть чайной ложки яблочного уксуса или лимонного сока. Размешаем и через две минуты можно выпить. Яблочный уксус и лимон убивает бактерии сальмонеллы.

Вред сырых яиц.

Возможный вред может быть в непереносимости сырого белка некоторыми людьми, у которых от яиц получается аллергия. В этом случае надо знать, что желток не вызывает аллергию. Сырой желток надо выпить, а белок выбросить.

Итоги.

Друзья, сегодня мы можем применить жизненно важные знания на тему: сырые яйца — польза или вред. И как изменится ваше здоровье, если вы будете пить по два сырых яйца каждый день натощак?

Мы поняли, какая большая польза от сырых яиц. И при элементарной осторожности они не приносят никакого вреда.

Напротив, вы при ежедневном употреблении двух яиц в день можете сильно улучшить здоровье: сердце, печень, глаза, нормализовать вес, улучшить работу мозга и нервной системы. Это далеко не полный перечень улучшения здоровья.

Два сырых яйца надо пить натощак до завтрака. При желании можно дополнительно выпить яйца на голодный желудок вечером вместо ужина. 4 яйца в день взрослому человеку пойдут на пользу.

Сырые яйца имеют полноценный и сбалансированный химический состав, так необходимый для питания нашего организма.

Материал публикуется исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может считаться заменой медицинской консультации со специалистом в лечебном учреждении. За результаты использования размещённой информации администрация сайта ответственности не несёт. По вопросам диагностики и лечения, а также назначения медицинских препаратов и определения схемы их приёма рекомендуем обращаться к врачу.

Помните: самолечение опасно!

полезно их пить или вредно, советы, фото и видео

Наверное каждому приходилось слышать о пользе употребления яиц. Они традиционно присутствуют на нашей кухне в самом разном виде. Из этого продукта готовится масса блюд, ведь даже неопытный повар запросто приготовит себе яичницу на завтрак. Если с употреблением в жареном или варёном виде все ясно, то полезно ли пить сырые куриные яйца? Об этом и поговорим сегодня в статье.

Полезные свойства яиц

Все знают, что эти продукты богаты витаминами, а также в них присутствует белок в своём чистом виде. Их стараются как можно чаще давать детям, а музыканты с их помощью следят за своим голосом. Кроме того, компоненты этого продукта благоприятно влияют на зрение, рост мышц, улучшают общее состояние пищеварительной системы, приносят пользу плоду у беременных и просто необходимы растущему организму.

Польза для человека в компоненте «лютеин» – это антиоксидант, он очень важен для нормального зрения, а также снижает риск заболевания катарактой. Среди всех элементов эти продукты содержат витамины группы A, B12, B3, D, E, а также включают фосфор, фолиевую кислоту, холин и кальций. Они полезны для кожи, ногтей, иммунитета, нервной системы, мозга и даже мускулатуры. Все это помогает держать организм в тонусе и поддерживать его нормальную работу.

Многие считают, что употребление этого продукта приносит вред и чревато повышением холестерина, но это не так. Содержащаяся в этих продуктах никотиновая кислота (витамины PP и B3) снижает его концентрацию и улучает общее кровообращение. Дело в том, что холестерин в крови и пище практически не связаны. Последние исследования доказали безвредность сырых яиц в плане повышения уровня холестерина.

Особенно полезны сырые яйца спортсменам, ведь белок в первую очередь питает мышцы. Выпитые после тренировки, они помогают наращивать мышечную массу. По этой причине спортсмены добавляют белок в питательные смеси или просто его пьют. Также он активно приводит кислотность желудка в норму.

Белок нашел применение и в косметологии. Он способен хорошо питать кожу, бороться с возрастными изменениями, разглаживать морщины и убирать пигментные пятна. Белок помогает бороться с вредом от ультрафиолетового излучения. А если мыть волосы с добавлением этого продукта, то они приобретут здоровый вид.

Всем мужчинам известен страх перед проблемами с потенциями. Существует масса средств и препаратов, которые помогают с этим бороться, но мало кто знает, что пить обычные сырые яйца ничем не хуже дорогих препаратов. Благодаря большому количеству витаминов и минералов, они оказывают благоприятное действие на мужской организм:

  • улучшают частоту эякуляций;
  • содержат животные жиры, которые полезны мужчинам;
  • в сыром виде содержат аминокислоты, которые организм не способен самостоятельно синтезировать.

Возможный вред

Сырые яйца практически не приносят вреда. Ещё у юного организма они могут вызвать аллергическую реакцию, но она быстро проходит. Главная причина, по которой многие отказываются пить сырые яйца – риск заболевания сальмонеллёзом при употреблении яиц, которые снесла больная курица. Здоровый человек может и не заболеть сальмонеллой – её победит иммунитет, а вот у ослабленного организма есть все шансы приобрести это заболевание. Употребление в пищу продукта от заведомо здоровой птицы — лучшая профилактика этой болезни.

Как правильно употреблять продукт?

Несомненно, пользы от сырых яиц больше, чем от варёных или жареных, ведь они сохраняют намного больше необходимых веществ. Но если нет возможности пить сырой продукт, то варёный будет лучшей альтернативой, ведь он усваивается на 90%, а жареный только на 45%. Чтобы не нанести организму вреда, нужно следить за его качеством и обязательно нужно мыть яйца с мылом. Желток усваивается организмом полностью, а вот белок — лучше при физических нагрузках, поэтому спортсмены могут их есть и по 20 штук за раз, хотя обычному человеку такое количество во вред.

Способ 1

Перед употреблением свежее сырое яйцо нужно тщательно вымыть с мылом. Если нет необходимости в разделении желтка от белка, то с обеих сторон делаются надколы скорлупы зубочисткой. Яйцо встряхивают для получения однородной массы и выпивают, добавляя при желании соль. Можно также делать надкол в части воздушной камеры, снимая часть скорлупы. В таком случае можно поочерёдно выпивать белок и желток или одно из них.

Способ 2

Каждому с детства знаком «гоголь-моголь» — смесь, состоявшая из нескольких сырых куриных яиц, молока и сахара. Это полезно и вкусно, а готовится простым смешиванием ингредиентов. Пропорция определяется самостоятельно, исходя из индивидуальных вкусовых предпочтений.

Способ 3

Одним из популярных рецептов ещё на Руси было смешивание сырых куриных яиц с чайной ложкой пивных дрожжей, мёда и 300 грамм молока. От такого напитка обеспечивается польза потенции и снимается усталость.

Способ 4

Лучший болгарский напиток для мужчин состоит из двух сырых яиц, чайной ложки сахара, 20 грамм коньяка, 120 мл колы, минеральной воды и лимона. Это не только полезно, но и вкусно! А алкоголь в небольших количествах способствует гибели болезнетворных бактерий, которые могли оказаться в яйце.

Видео «Вред или польза сырого яйца?»

В этом видео вы узнаете, какая польза будет человеку от употребления этого продукта.

 Загрузка … Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Опасно ли пить сырые яичные белки?

Опасно ли пить сырые яичные белки?

Кредит изображения: Игорь Головнев / EyeEm / EyeEm / GettyImages

Яичные белки — это питательный и экономичный продукт, содержащий 4 грамма высококачественного белка в каждой порции, а также ряд важных витаминов и минералов. Из-за этих преимуществ некоторые люди добавляют сырые яичные белки в протеиновые коктейли или оздоровительные коктейли, при этом отказываясь от яичного желтка, чтобы избежать ненужного холестерина.Однако как цельные яйца, так и яичные белки могут представлять серьезную опасность для здоровья при употреблении в пищу в сыром виде.

Совет

Употребление яичных белков в сыром виде может вызвать пищевое отравление с рвотой, судорогами, диареей и, в тяжелых случаях, смертью.

Есть сырое яйцо

Яйца могут инфицироваться бактериями, известными как сальмонелла. Когда яйца готовятся, сальмонелла и другие бактерии погибают, нейтрализуя любые потенциальные угрозы для здоровья. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, сальмонеллез — это бактериальное заболевание, которое длится от четырех до семи дней и может проявляться симптомами, включая рвоту, лихорадку, диарею и спазмы в животе.Хотя сальмонеллез может быть тяжелым и может потребовать госпитализации, большинство людей выздоравливают без лечения антибиотиками. Помимо приготовления яичных белков перед их употреблением, важно избегать перекрестного заражения кухонной утварью, контактирующей с сырыми яйцами.

Риск пищевого отравления

Согласно исследованию, опубликованному в 2016 году Международным журналом экологических исследований и общественного здравоохранения, ежегодно в Соединенных Штатах регистрируется около 1 миллиона случаев болезней пищевого происхождения, вызванных сальмонеллой, и яйца являются основным источником этих инфекций.Яйца могут быть заражены этими бактериями, пока они еще формируются внутри курицы, или заражение может произойти после того, как яйцо было отложено. То, как хранятся яйца, обращаются с ними и как готовится пища, содержащая яйца, может увеличить риск заражения сальмонеллой. Было высказано предположение, что среда на свободном выгуле может снизить риск заражения сальмонеллой, но безопаснее всего предположить, что все яйца потенциально заражены, обращаясь с ними осторожно и готовя их перед употреблением.

Как сделать сырые яйца безопаснее

Если вы не можете жить без сырых яичных белков, есть способ употребления сырых яиц без риска заражения сальмонеллой. Пастеризация — это процесс, во время которого пища нагревается до температуры, убивающей потенциально опасные бактерии. Вы можете купить купленные в магазине пастеризованные яйца, которые были нагреты ровно настолько, чтобы убить любые бактерии, не готовя яйца. В качестве альтернативы покупайте жидкие яичные белки, которые всегда пастеризованы.Большинство цельных яиц, продаваемых в продуктовых магазинах, не пастеризованы, поэтому перед употреблением сырых яиц необходимо убедиться, что они были пастеризованы.

Яичные белки и биотин

Другой риск, присущий только яичным белкам, не имеет ничего общего с патогенами. Согласно MedlinePlus, сырые яичные белки содержат вещество, которое прочно связывается с биотином и препятствует его использованию организмом. Дефицит биотина, также известного как витамин B7, может вызывать ряд симптомов, включая истончение волос, кожную сыпь, депрессию, покалывание и истощение.MedlinePlus также отмечает, что употребление двух или более яичных белков в день в течение нескольких месяцев или дольше может вызвать серьезный дефицит биотина. Если вы пьете сырые яичные белки, возможно, вам будет безопаснее ограничить их потребление.

14 удивительных преимуществ употребления яичных белков

Яйца составляют важную часть нашего завтрака, и они очень популярны среди людей, которые регулярно тренируются. Но поскольку цельные яйца содержат много холестерина, люди часто избегают их есть.Однако, если вам нравится вкус яиц, отказываться от них не обязательно. Вместо целых яиц можно есть яичные белки. Яичные белки чрезвычайно полезны для вашего здоровья и могут быть включены в свой рацион. Узнайте, как употребление яичных белков улучшает ваше здоровье.

Пищевая ценность яичных белков

Вот таблица, показывающая все питательные вещества, которые содержатся в яичных белках:

Питание Сумма
Кальций 3 мг
Жир 5 г
Утюг 3 мг
Магний 6 мг
Марганец 4 мг
Ниацин 35 мг
фосфор 5 мг
Калий 8 мг
Белок 6 г
Рибофлавин 145 мг
Селен 6 мкг
Натрий 8 мг
Тиамин 1 мг
Витамин B6 2 мг
Витамин B12 3 мкг

Преимущества яичных белков для вашего здоровья

Ниже приведены некоторые преимущества употребления яичных белков.

1. Для высокого уровня холестерина

Яичные белки содержат минимум холестерина. В цельном яйце содержится всего 186 мг холестерина. Таким образом, употребление яичных белков безопасно для людей с высоким уровнем холестерина, поскольку они содержат много питательных веществ, но не повышают уровень холестерина. Высокий уровень холестерина увеличивает вероятность инсульта или сердечного приступа. Поэтому употребление в пищу яичных белков было бы одним из самых безопасных вариантов для людей с сердечно-сосудистыми проблемами, поскольку у них низкий уровень холестерина, и это не усугубит проблему.

2. Для нервной системы

Холин, разновидность фосфатидилхолина, является одним из многих полезных компонентов, содержащихся в яичных белках. Основная функция этого соединения — обеспечение правильного процесса метилирования в организме. Эта функция жизненно важна для создания ДНК, детоксикации и передачи нервных сигналов. Достаточный уровень этого соединения в организме предотвратит любое повреждение нервной системы.

3. Для роста мышц

Яичные белки также считаются источником белка.Чтобы вы могли нарастить мышцы, необходимы частые дозы белка. Для этого можно употреблять яичные белки. Кроме того, обязательно включение яичных белков в рацион детей, так как они требуют большого количества белка для наращивания прочной мускулатуры.

4. Для поддержания артериального давления

Если у вас есть проблема с высоким кровяным давлением, никогда не игнорируйте ее. Вашему организму необходим калий, чтобы сбалансировать высокое кровяное давление. Яичные белки содержат большое количество калия, поэтому вы можете регулировать свое кровяное давление, употребляя яичные белки.Это предотвратит повреждение вашего сердца и костей такими факторами, как инсульты и переломы соответственно. Однако вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем включать яичные белки в свой рацион, если у вас высокое кровяное давление.

5. Для здоровья сердечно-сосудистой системы

Яичные белки можно употреблять для лечения различных проблем, таких как свертывание крови. Яичные белки содержат витамины и минералы и способствуют правильному кровотоку. Их употребление в пищу также может способствовать расширению кровеносных сосудов, также известному как расширение сосудов.Кроме того, такие компоненты, как калий, предотвращают свертывание крови и проблемы с сердцем.

6. Идеально для людей с ожирением

Людям, страдающим ожирением, следует включать в свой рацион яичные белки, начиная свой путь в фитнесе. Яичные белки содержат много питательных веществ, которые помогают вашему организму нормально функционировать. Кроме того, яичные белки почти не содержат жира и имеют меньшее количество калорий по сравнению с цельным яйцом. Компоненты яиц подавляют аппетит и повышают уровень энергии. Таким образом, употребление яичных белков может сохранить чувство сытости на несколько часов.

7. Усталость

Дефицит железа — один из многих факторов, способствующих утомлению. Если вы чувствуете головокружение и усталость, вам следует подумать о включении яичных белков в свой рацион. Марганец и магний, содержащиеся в яичных белках, помогают предотвратить усталость, особенно у пожилых женщин. Однако при хронической усталости следует обратиться к врачу, так как заниматься самолечением нельзя.

8. Для крепких костей

Для поддержания крепких и здоровых костей вам необходимо много кальция.Вы можете предотвратить рахит и серьезные проблемы с костями, такие как остеопороз, имея действительно плотные кости. Вот почему вы должны употреблять яичные белки, так как они содержат большое количество кальция.

9. Помогает предотвратить преждевременное старение

Регулярное употребление яичных белков также способствует омоложению тканей и клеток, в результате чего кожа становится более гладкой. Таким образом, это прекрасный источник для предотвращения ранних признаков старения, таких как морщины и тонкие линии.

10. Хорошо при диабете

Когда дело доходит до перекусов или завтрака, у людей с диабетом очень ограниченный выбор еды.В этом случае хорошо подходят яичные белки. Один вареный яичный белок считается питательной пищей для людей с диабетом, он может предотвратить холестерин, сердечно-сосудистые заболевания, а также проблемы с кровяным давлением.

11. Помогает предотвратить различные заболевания

Яичный белок — хороший источник витаминов В2 и В12. Эти витамины необходимы для предотвращения таких проблем со здоровьем, как мигрень, головные боли и боли в спине. Кроме того, адекватный уровень витаминов группы В может эффективно бороться с этими недугами.

12. Работает как дополнение

Благодаря высокому содержанию таких питательных веществ, как магний, тиамин, рибофлавин, марганец, селен, белок и т. Д., Яичные белки считаются отличной добавкой для взрослых и детей. Чтобы получить максимальную пользу, рекомендуется употреблять яичные белки не реже трех раз в неделю. Он очень питателен для детей, а также может предотвратить многие хронические заболевания у женщин в постменопаузе.

Есть ли риски, связанные с употреблением яичных белков?

Хотя яичные белки являются прекрасным источником белка и полезны для людей с высоким уровнем холестерина и сердечно-сосудистыми заболеваниями, они не обеспечивают такой же питательной ценности, как цельные яйца.Большинство минералов и витаминов содержится в желтке, включая такие питательные вещества, как витамин B12, холин, витамин D и железо.

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, сырые яичные белки препятствуют усвоению биотина, витамина B, который необходим для метаболизма сахара и жиров и регуляции уровня сахара в крови. Яичный белок содержит авидин, гликопротеин, связывающийся с биотином. Это всасывается пищеварительным трактом. Эту проблему можно решить, употребляя вареные яичные белки.

Цельные яйца и яичные белки при употреблении в пищу в сыром виде могут заразить людей сальмонеллой. Поэтому перед употреблением яйца рекомендуется приготовить.

У некоторых людей может быть аллергия на яичный белок и яичные желтки, но аллергия на яичный белок встречается чаще. Аллергические реакции у детей включают боль в животе, легкую сыпь и анафилаксию. Это состояние ухудшает дыхание, а также может вызвать шок у человека.

Часто задаваемые вопросы

Яичный белок имеет много применений.Вот ответы на некоторые вопросы о них:

1. Сколько яичных белков мне нужно есть в день?

В день можно употреблять одно-два яйца, но не более. Яйца могут нагревать организм внутри, поэтому летом лучше есть в день.

2. Сколько яичных белков нужно съесть в день, чтобы похудеть?

Количество яиц, которые вы можете съесть, если вы планируете принимать яичный белок для похудания, никогда не должно быть больше 2-4.

Эти преимущества для здоровья показывают, что вам следует подумать о том, чтобы начать свой день с питательных яичных белков.Включите их в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать хорошее здоровье!

Также читают:

Польза для здоровья от употребления молока на ночь
Почему ежедневное употребление топленого масла полезно
Невероятные преимущества употребления неочищенного пальмового сахара, о которых вы должны знать

Почему есть сырые яйца опасно для вашего здоровья

Ах, праздники: Lifetime крутит праздничные фильмы круглосуточно и без выходных, и везде, куда бы вы ни пошли, слабо пахнет пряничными свечами. (Или, может быть, это просто чей-то лосьон с ароматом имбирных пряников?) И для многих людей большая часть сезона связана с потягиванием яичного напитка и кражей кусочков теста для печенья во время приготовления праздничных угощений.Возникает важный вопрос: зачем есть сырые яйца? (В конце концов, они являются основным ингредиентом в традиционных рецептах яичного гоголя.)

Это не просто рождественский праздник. Люди часто добавляют сырые яйца в смузи, чтобы получить дополнительное количество белка, и они являются основным ингредиентом довольно распространенных продуктов, таких как заправка для салата Цезарь и голландский соус. Так что, если все делают это … сырые яйца не так уж плохо для вас, верно? Неправильный. Вот что вам следует знать.

Безопасно ли есть сырые яйца?

Сырые яйца имеют очень сравнимую пользу для здоровья с вареными.У них в основном одинаковый профиль питания, одинаковые витамины, одинаковые преимущества для здоровья и т. Д. Однако сырые яйца сопряжены с некоторыми уникальными рисками, которые обычно делают их небезопасными для употребления:

Истории по теме

1. Сырые яйца могут вызвать болезнь

Верно. Сырые яйца сопряжены с риском заражения сальмонеллой — бактерии, которая может заразить пищеварительный тракт. Яйца могут быть заражены сальмонеллой либо потому, что курица, которая снесла яйцо, была инфицирована бактериями, либо потому, что яйцо было снесено в грязной среде, уже содержащей сальмонеллу.Но приготовление его при температуре не менее 160 градусов по Фаренгейту (что происходит при большинстве способов приготовления) убьет любые оставшиеся бактерии, поэтому приготовленные яйца безопасны, а сырые — нет.

Заражение сальмонеллой обычно не опасно для жизни, но это серьезное заболевание, которое может вызвать диарею и иногда требует госпитализации в более тяжелых случаях. (И если у вас когда-либо была сальмонелла, вы знаете, что это абсолютно жалкий .)

«Никто не должен есть продукты, содержащие сырые яйца.»- Министерство сельского хозяйства США

Хотя шансы заразиться сальмонеллой от сырых яиц довольно низки (считается, что инфицировано примерно одно яйцо из 20 000), Министерство сельского хозяйства США подчеркивает, что никто не должен есть продукты, приготовленные из сырых яиц, особенно беременные женщины, младенцы и все лица с ослабленной иммунной системой.

Исключение: если вы готовите еду, которая традиционно готовится из сырых яиц (например, гоголь-моголь, извините!), Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют с использованием пастеризованных яиц, обработанных для уничтожения большинства бактерий в яйце.

2. Это может вызвать дефицит биотина

Потребление сырых яиц также связано с дефицитом биотина. Биотин — это тип витамина B, который может принести большую пользу для красоты, в том числе для здоровья волос и ногтей. Сырые яичные белки содержат белок авидин, который связывается с биотином и, таким образом, блокирует абсорбцию. (Вареные яичные белки не содержат авидина.) Однако вам придется съедать МНОГО яичных белков каждый день, чтобы восполнить его дефицит, так что это скорее второстепенная проблема по отношению к риску сальмонеллы.

Преимущества полностью приготовленных яиц

Так что да … не ешьте сырые яйца или продукты, содержащие сырые яйца, если только вы не готовы рисковать сальмонеллой. К счастью, полностью приготовленные яйца безопасны (и очень полезны!). На самом деле, вареные яйца имеют много преимуществ для здоровья:

1. Они полны полезных жиров

Вам не нужно быть приверженцем кетогенной диеты, чтобы знать, что яйца — сырые или приготовленные — являются фантастическим источником полезные жиры, которые помогут вам дольше оставаться сытым и сытым.Они даже естественным образом содержат небольшое количество омега-3 жирных кислот (вы знаете, вещества, полезные для вашего мозга и здоровья сердца), а обогащенные яйца содержат еще больше питательных веществ.

2. В них много белка

Сырые яйца содержат шесть граммов белка, как и вареное яйцо. Белок не только является ключевым источником энергии, но и помогает дольше чувствовать сытость. Однако имейте в виду, что небольшое исследование показало, что белок сырых яиц менее биодоступен (или менее легко усваивается) организмом, чем белок вареных яиц.

3. Желтки содержат витамины A, B, D, E и K

Яичные желтки содержат очень много питательных веществ — как в вареном, так и в сыром виде. В нем есть кальций для укрепления костей, железо для здорового кровотока и множество витаминов для поддержки вашей сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем. И эти питательные вещества не существуют вне желтка (так что не ешьте только белки).

4. Они помогают защитить от сердечных заболеваний.

Яйца, как сырые, так и приготовленные, полезны для сердца благодаря своим фосфолипидам, которые снижают воспаление и помогают защитить от сердечных заболеваний.В частности, желтки богаты холином — питательным веществом, поддерживающим здоровье мозга и сердца.

Узнайте больше о пользе (вареных) яиц для здоровья здесь:

Вердикт

Употребление сырых яиц определенно сопряжено с риском, и факт остается фактом: вы можете получить почти все то же самое. польза для здоровья в вареных яйцах. Так что, если вам для чего-то нужны сырые яйца, убедитесь, что они пастеризованы. Или просто спасите себя и приготовьте вместо этого веганское тесто для печенья.

Эта история была первоначально опубликована 12 декабря 2018 г. Она была обновлена ​​29 сентября 2020 г.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

сырых яиц: полезно ли это?

Стакан сырых яиц вызывает у многих из нас неоднозначную реакцию.Для одних это обычное дело, для других — отвращение. Обычно ассоциируются с бодибилдерами и боксерами (сцена Рокки), которые хотят набрать массу, многие люди, которые не подходят ни к одной из категорий, включают их на регулярной основе из простых соображений питания. Однако это письмо читателя подсказывает, что это еще не все.

Уважаемый Марк,

Я искал на сайте, есть ли какие-либо плюсы / минусы употребления сырых яиц. Я знаю, что в прошлом CW говорила, что употребление сырых яиц может вызвать дефицит биотина в нашем организме.Мне нравится добавлять пару сырых яиц в свой протеиновый напиток после тренировки. Есть ли у вас какая-либо информация, которая была бы полезна при употреблении сырых яиц?

Яйца в целом являются источником питания (и полностью Primal!) С впечатляющими запасами селена, йода, фосфора, молибдена, холина, лютеина, витаминов A, B2, B5, B12, E, D и K. Добавьте к этому полезные для здоровья вещества. 5,5 грамма белка, 20% от суточной нормы триптофана и незаменимых жирных кислот. Но в чем особенность сырых яиц?

Многие люди предпочитают есть сырые яйца, потому что некоторые питательные вещества могут быть уменьшены путем нагревания .(Хотя это верно в отношении приготовления практически чего угодно, приготовление пищи также делает определенные питательные вещества более биодоступными — отсюда постоянное напряжение между сыроедами и традиционными поварами.) Некоторые люди считают, что следует избегать любых изменений в химической структуре. Другие — нет. Хотя некоторые витамины (например, витамины C, B6 и B9) более хрупкие и теряют активность при нагревании (чем больше / дольше нагревание, тем больше потеря), другие питательные вещества усиливаются. Как заметил на форуме несколько месяцев назад читатель Тускойот, исследователи обнаружили, что яичный белок более биодоступен при нагревании.(Спасибо за ссылку NPR, Tuscoyote!) Вот исследование, на которое ссылается то интервью. Исследование показало, что яичный белок более усваивается (94% против 55-64%) при нагревании , вероятно, из-за изменения структуры белка и способности пищеварительных ферментов проникать в пептидные связи. Едите ли вы яйца горячими или сырыми (или немного того и другого), отчасти зависит от вашей цели в их употреблении.

Что касается недостатков, то это риск хорошо циркулирующей сальмонеллы, что не является ужасной перспективой, как часто приписывают .Риск оценивается как 1 из 10 000 (CDC) или 1 из 30 000 (журнал анализа рисков). И хотя мытье яичной скорлупы может значительно снизить риск, оно не устраняет его полностью. Сальмонелла может присутствовать в желтке из-за инфекции репродуктивной ткани курицы.

Конечно, не все яйца одинаковы, когда дело касается сальмонеллы или питания. Мало того, что органические яйца от кур свободного выгула более богаты питательными веществами, одно исследование показало, что они значительно менее загрязнены, чем кур в клетке.Куры, которые пасутся и едят естественную пищу, а также имеют больше места для бродяжничества (чтобы не жить в фекалиях), от природы более здоровы. В то время как исследование определило, что четверть групп батарейных отсеков были загрязнены, только 5% из тех, которые были как органическими, так и находились на свободном выгуле, показали загрязнение. (Содержание неорганических продуктов на свободном выгуле составляет 6,5%.) Простое охлаждение может предотвратить размножение любых бактерий сальмонеллы, что минимизирует риск фактического заболевания из-за зараженных яиц. Для очень молодых, беременных или людей с ослабленным иммунитетом риск сальмонеллы имеет большее значение.

Как вы упомянули, употребление сырых яиц сопряжено с риском дефицита биотина . Хотя яичный желток на самом деле является богатым источником биотина, белок содержит авидин, гликопротеин, который связывается с биотином, предотвращая усвоение питательных веществ. Авидин обычно инактивируется при приготовлении, что делает биотин в желтке полностью доступным для усвоения организмом. Ни в коем случае нельзя исключать сырые яйца. Я бы не советовал есть их ежедневно в течение длительного времени без добавки биотина (поддерживаемой в составе комплекса B, поскольку эти витамины работают синергетически).Если вы едите их всего несколько раз в неделю, риск дефицита не так велик, но я все равно буду принимать добавки или, по крайней мере, убедиться, что получаю изрядное количество пищи, богатой биотином (швейцарский мангольд, помидоры , морковь, печень и др.) дни, когда ем сырые яйца. В качестве компромисса некоторые люди будут есть только сырые желтки, а потом приготовить белки.

Тем не менее, сырые яйца могут быть частью вашей еды Primal. (У вареных яиц есть свои преимущества, но они вам нравятся.) Если вам нравятся сырые яйца, я бы посоветовал вам попробовать — помните о приведенной выше информации. Если вы предпочитаете их готовить, я бы посоветовал умереть на огне, чтобы не пережарить. Некоторые люди предлагают выбирать методы приготовления, при которых яичный желток остается неповрежденным и мягким (например, солнечной стороной вверх или пашотом) из-за опасений по поводу окисления холестерина . Меня не слишком беспокоит то небольшое количество, которое может получиться из-за того, что я завтракаю. Для себя я выбираю средний путь (в основном, для вкуса). Иногда я готовлю омлеты, но в наши дни я готовлю их так же часто, чтобы яичный белок приготовился, а желток стал жидким.На самом деле, на завтрак было всего двое.

Дайте мне знать, что вы думаете о сыром, жидком и полностью приготовленном. Для тех, кто идет сырым или нет, как их есть? Спасибо за все ваши вопросы и комментарии, и продолжайте их!

об авторе

Марк Сиссон — основатель Mark’s Daily Apple, крестный отец движения Primal Food and lifestyle и автор бестселлеров New York Times The Keto Reset Diet .Его последняя книга — Keto for Life , где он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста первичного / палеодвижения еще в 2009 году. После трех десятилетий исследований и обучения людей тому, почему еда является ключевым компонентом Чтобы достичь и поддерживать оптимальное самочувствие, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает основные продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.

Сообщение навигации

Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

Польза для здоровья яичных белков по сравнению с употреблением цельного яйца

Автор: Helen West

Яйца содержат множество полезных питательных веществ.

Однако питательная ценность яйца может сильно различаться в зависимости от того, едите ли вы целое яйцо или только яичные белки.

Пищевая ценность яйца может сильно различаться в зависимости от того, едите ли вы целое яйцо или только яичные белки. Shutterstock

В этой статье подробно рассматривается профиль питания яичных белков и выясняется, являются ли они более здоровым выбором, чем цельные яйца.

Пищевая ценность яичных белков и цельных яиц

Яичные белки — это прозрачная густая жидкость, которая окружает ярко-желтый желток яйца.

В оплодотворенном яйце они действуют как защитный слой, защищая растущую курицу от вредных бактерий. Они также обеспечивают его питательными веществами для роста.

Яичный белок примерно на 90 процентов состоит из воды и на 10 процентов из белка.

Итак, если вы удалите желток и выберете только яичный белок, пищевая ценность вашего яйца значительно изменится.

В приведенной ниже таблице показаны различия в питательной ценности яичного белка большого яйца и целого большого яйца (1, 2):

Как видите, яичный белок содержит меньше калорий и микроэлементов, а также меньше белков и жиров, чем в цельном яйце.

Итог : Яичный белок содержит меньше калорий, чем цельное яйцо.В нем также меньше белка, холестерина, жиров, витаминов и минералов.

В них мало калорий, но много белка.

Яичные белки содержат много белка, но мало калорий. Фактически, они содержат около 67 процентов всего белка, содержащегося в яйцах (1, 2).

Кроме того, этот белок представляет собой полноценный высококачественный белок. Это означает, что он содержит все девять незаменимых аминокислот в количестве, необходимом вашему организму для наилучшего функционирования (3).

Из-за высокого содержания белка употребление яичных белков может иметь некоторую пользу для здоровья.Белок может помочь обуздать аппетит, поэтому употребление яичных белков поможет вам дольше чувствовать сытость (4, 5).

Получение достаточного количества белка в рационе также очень важно для поддержания и наращивания мышечной массы, особенно если вы пытаетесь похудеть (6, 7).

С учетом того, что цельные яйца содержат лишь немного больше белка при довольно небольшом количестве дополнительных калорий, яичные белки могут быть привлекательным выбором для людей, которые пытаются похудеть.

Итог: Яичные белки большого яйца содержат 4 грамма белка и всего 17 калорий.Это может сделать их хорошим выбором для людей, пытающихся похудеть.

Яичные белки с низким содержанием жира и без холестерина

В прошлом яйца были спорным выбором из-за высокого содержания в них насыщенных жиров и холестерина (8).

Однако весь холестерин и жир, содержащиеся в яйцах, содержатся в яичном желтке. С другой стороны, яичные белки представляют собой почти чистый белок и не содержат жиров и холестерина.

В течение многих лет это означало, что употребление яичных белков считалось более здоровым, чем употребление целых яиц (9).

Но исследования теперь показали, что для большинства людей холестерин в яйцах не является проблемой (10, 11).

Тем не менее, у небольшого числа людей употребление холестерина в пищу немного повысит уровень в крови. Этих людей называют «гиперответчиками» (12).

Гиперответчики имеют гены, предрасполагающие их к высокому холестерину, такие как ген ApoE4. Для этих людей или людей с высоким уровнем холестерина яичный белок может быть лучшим выбором (13, 14, 15).

Кроме того, учитывая, что яичные белки почти не содержат жира, они значительно менее калорийны, чем цельные яйца.

Это может сделать их хорошим выбором для людей, пытающихся ограничить потребление калорий и сбросить вес.

Итог : Яичные белки с низким содержанием холестерина и жира. Это делает их хорошим выбором для людей, которым необходимо ограничить потребление холестерина, а также для тех, кто пытается похудеть.

Риски употребления яичных белков

Яичные белки обычно являются безопасным продуктом питания. Однако они несут в себе определенные риски.

Аллергия

Хотя яичный белок безопасен для большинства людей, аллергия на яйца может возникнуть.

Большинство аллергий на яйца испытывают дети, которые часто перерастают это заболевание к пятилетнему возрасту (16).

Аллергия на яйца вызвана тем, что ваша иммунная система неправильно определяет некоторые белки в яйцах как вредные (17).

Легкие симптомы могут включать сыпь, крапивницу, отек, насморк и зудящие слезящиеся глаза. Люди также могут испытывать расстройство пищеварения, тошноту и рвоту.

Хотя это бывает редко, яйца могут вызвать серьезную аллергическую реакцию, известную как анафилактический шок.Это вызывает ряд симптомов, в том числе сильную опухоль в горле и лице и падение артериального давления, что может быть смертельно опасным в сочетании (18).

Пищевое отравление сальмонеллой

Сырые яичные белки также представляют опасность пищевого отравления бактериями Salmonella .

Salmonella может присутствовать в яйце или на яичной скорлупе, хотя современные методы ведения сельского хозяйства и чистоты могут минимизировать риск.

Кроме того, приготовление яичных белков до тех пор, пока они не станут твердыми, значительно снижает риск возникновения этой проблемы (19).

Пониженное всасывание биотина

Сырые яичные белки также могут снижать абсорбцию соединения, называемого биотином, которое содержится в самых разных пищевых продуктах.

Это водорастворимый витамин, который играет важную роль в производстве энергии (20).

Сырые яичные белки содержат белок авидин, который может связываться с биотином и препятствовать его всасыванию.

Теоретически это могло быть проблемой. Однако вам придется съесть большое количество сырых яичных белков, чтобы вызвать дефицит биотина.

Кроме того, после приготовления яиц авидин не оказывает такого же эффекта.

Итог: Есть некоторые риски, связанные с употреблением сырых яичных белков, включая аллергические реакции, пищевое отравление и дефицит биотина. Однако риск для большинства людей невелик.

Что нужно есть яичные белки или цельные яйца?

Яичные белки с высоким содержанием белка, но с низким содержанием калорий, жиров и холестерина, что делает их хорошей пищей для похудания.

Яичные белки также могут быть полезны тем, кто имеет высокие потребности в белке, но которым необходимо следить за потреблением калорий, например спортсменам или бодибилдерам (21).

Однако, по сравнению с цельными яйцами, яичные белки содержат мало других питательных веществ. Цельные яйца содержат широкий спектр витаминов, минералов, дополнительных белков и некоторых полезных жиров.

И, несмотря на высокое содержание холестерина в яйцах, недавний анализ не обнаружил связи между потреблением яиц и риском сердечных заболеваний. В том же обзоре было обнаружено, что употребление до одного яйца в день может снизить риск инсульта (22).

Более того, питательные вещества, содержащиеся в яйцах, имеют множество преимуществ для здоровья.

Яичные желтки также являются богатым источником двух важных антиоксидантов, лютеина и зеаксантина, которые помогают предотвратить дегенерацию глаз и катаракту (23, 24, 25, 26).

Они также содержат холин, важное питательное вещество, которого большинство людей не получает в достаточном количестве (27, 28).

Цельные яйца также вызывают чувство сытости и помогают потреблять меньше калорий (29, 30).

На самом деле, исследования показали, что употребление яиц на завтрак может помочь снизить вес, ИМТ и окружность талии (31, 32).

Однако, если вы придерживаетесь диеты с очень строгим контролем калорий, имеете семейный анамнез с высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями или у вас уже есть высокий уровень холестерина, то яичные белки могут быть для вас более здоровым выбором.

Итог: Яичные белки менее калорийны, чем цельные яйца. Однако им также не хватает многих полезных питательных веществ, содержащихся в яичных желтках.

Take Home Message

Яичные белки — это низкокалорийный продукт с высоким содержанием белка.

Тем не менее, для большинства людей не так много преимуществ в выборе яичных белков по сравнению с цельными яйцами, поскольку цельные яйца содержат гораздо больше полезных питательных веществ.

Тем не менее, для некоторых людей, особенно для тех, кто хочет ограничить потребление холестерина или пытается похудеть, яичные белки могут быть выбором здоровой пищи.

Перемещено с разрешения нашего сотрудника СМИ Authority Nutrition .

Яйца полезны или нет? Насколько это безопасно есть сырые яйца?

Как приготовить сваренные вкрутую яйца, которые легко снять

Вот сколько времени должны быть яйца на плите, когда они сварены вкрутую.

Проблема решена, США СЕГОДНЯ

Коричневые яйца полезнее белых? Безопасны ли сырые яйца? В этот Национальный день яиц мы отвечаем на некоторые распространенные вопросы о здоровье яиц, а также о мифах о разрушении.

Национальный день яиц, отмечаемый 3 июня, по сообщениям, восходит к 1920-м годам, когда в городе Винлок, штат Вашингтон, была построена новая автомагистраль для перевозки птицы и яиц. В 1918 году в Калифорнии был объявлен «Национальный день яйца», который проводился в августе. Позднее дата была перенесена на 3 июня.Сегодня некоторые компании рассматривают этот день как возможность для заключения сделок.

Прежде чем вы скажете «солнечная сторона вверх», вот что эксперты рассказали нам о пользе, опасностях, мифах и диетических рекомендациях яиц.

Потенциальная польза от употребления яиц

Яйца — это пища, богатая питательными веществами, что означает, что они обеспечивают много питательных веществ на одну калорию. Некоторые из этих хорошо известных питательных веществ — это железо, фосфор, калий и йод. По данным FoodData Central Министерства сельского хозяйства США, одно большое яйцо содержит около 72 калорий и 6 граммов белка.

Яйца также содержат менее известное питательное вещество, называемое холином, которое необходимо для правильного функционирования мозга и нервной системы, особенно для развития мозга младенцев и младенцев. Согласно рецензируемому исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Nutrients, исследователи изучили потребление холина из продуктов питания в соответствии с данными для участников, включенных в наборы данных Национального исследования здоровья и питания за 2009–2014 годы, и беременных женщин в 2005–2014 годах. наборы данных.Они пришли к выводу, что «чрезвычайно трудно достичь AL (адекватного уровня) холина без употребления яиц или пищевых добавок».

Здоровье сердца: Одно яйцо в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, результаты исследования

Новое исследование: Популярная диета DASH может не только лечить высокое кровяное давление

Яйца содержат множество витаминов, в том числе витамин А. , витамин D и витамин E. Эндрю Одегаард, доцент кафедры эпидемиологии и биостатистики Калифорнийского университета в Ирвине, сказал, что существует ряд других факторов, которые следует учитывать при рассмотрении потенциальных преимуществ яиц, в том числе где вы находитесь в мире и как они производятся.

«Они могут быть хорошим источником основных питательных веществ», — сказал Одегаард.

Опасности употребления яиц

Одегаард сказал, что потенциальные опасности употребления яиц зависят от общей диеты человека.

Употребление яиц в дополнение к «типичной американской диете», полной «ультра-обработанных пищевых продуктов и добавленных сахаров, а также большого количества красного и переработанного мяса» и мелкого зерна, вредно, — сказал Одегаард.

Такая диета с высоким содержанием белка может иметь побочные эффекты. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Cell Metabolism, исследователи обнаружили, что высокое потребление белка связано с повышенным риском рака, диабета и общей смертности для людей в возрасте до 65 лет.Они также обнаружили, что белки растительного происхождения связаны с более низкой смертностью, чем белки животного происхождения.

Эксперты обнаружили, что умеренное потребление яиц, которое составляет одно яйцо в день, не связано с общим риском сердечно-сосудистых заболеваний и связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний среди азиатского населения.

Многие люди опасались, что употребление слишком большого количества яиц, например, девяти или десяти яиц в день или в неделю, может повысить уровень холестерина, что, в свою очередь, приведет к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.Хотя нет четких исследований, подтверждающих это утверждение, эксперты из клиники Мэйо говорят, что есть факторы, которые следует учитывать, например, диета.

Эксперты рекомендуют ограничивать потребление холестерина с пищей на уровне не более 300 миллиграммов в день. По данным Mayo Clinic, в одном большом яйце содержится около 186 мг холестерина, все из которых можно найти в желтке.

Лучшая диета на 2021 год: Средиземноморская диета четвертый год подряд признана лучшей общей диетой

Любой, у кого есть заболевания или проблемы с питанием, также должен поговорить с врачом о том, что лучше для них.

«Например, врач может посоветовать взрослому с заболеванием почек ограничить потребление белка, что будет означать, что им нужно помнить обо всех белковых продуктах, а яйца являются одним из многих источников», — Коллин Сайдек, — сказал диетолог и специалист по технической информации на сайте Nutrition.gov Национальной сельскохозяйственной библиотеки Министерства сельского хозяйства США.

Факты и мифы о яйцах

Коричневые яйца не более полезны, чем белые.

Нет разницы в питательной ценности между коричневыми или белыми яйцами или яйцами любого цвета.Однако Сидек сказал, что содержание витаминов и минералов в яйцах может различаться в зависимости от того, что ест курица.

«Например, некоторые яйца могут содержать больше или меньше витамина D и омега-3 жирных кислот, чем другие», — сказал Сидек.

Исследования, проведенные Государственным колледжем сельскохозяйственных наук Пенсильвании, показывают, что по сравнению с яйцами промышленных кур, яйца пастбищных кур содержат в два раза больше витамина Е, витамина А и омега-3 жирных кислот.

Сырые яйца подходят или не подходят?

Министерство сельского хозяйства США сообщает, что бактерии могут находиться на внешней стороне скорлупы, и что яйца могут заразиться фекальным загрязнением сальмонеллой энтеритидис через поры скорлупы после того, как яйца были отложены.Всем не рекомендуется есть сырые или сырые яйца.

Сырые яйца используются в различных алкогольных напитках, включая коктейли. Однако мнение о том, что алкоголь может мгновенно убить все бактерии в сыром яйце, неверно.

Реален ли тест плавучести яиц?

Да. Тест на плавучесть яйца использовался людьми на протяжении десятилетий для проверки свежести яйца. Этот тест включает наполнение чашки холодной водой, опускание яйца в воду и проверку того, выходит ли яйцо погруженным или плавающим.Если оно погружено в воду, яйцо свежее, а если оно плавает, яйцо не свежее.

Согласно публикации для куриных курятников Happy Chicken Coop, тест оказался достаточно точным. В свежем яйце есть крошечная воздушная ячейка, поэтому оно не обладает большой плавучестью. Чем старше становится яйцо, тем больше становится воздушная ячейка, что увеличивает вероятность его плавания.

Старые яйца легче чистить, если их сварить вкрутую?

Да. Согласно Гарольду МакГи в книге «О еде и кулинарии», яичный белок в свежем яйце имеет относительно низкий уровень pH, и при кипячении в воде яичные белки крепче связываются с внутренней оболочкой скорлупы, чем с самим собой.Однако, когда яйцо хранится в холодильнике, уровень pH яичного белка увеличивается, и яйца, сваренные вкрутую, легче чистить.

Как включить яйца в здоровый рацион

Яйца могут стать частью здорового рациона в качестве белковой пищи. По словам Сидека, белковые продукты составляют четверть здоровой тарелки и могут сочетаться с фруктами, овощами, зерновыми и молочными продуктами, чтобы получить все необходимые организму витамины и минералы.

«Благодаря своей мягкой текстуре яйца также могут быть хорошим вариантом для маленьких детей и людей, которым трудно жевать, — сказал Сидек.

Яйца должны быть сбалансированы с другими источниками белка, такими как постное мясо или птица, как часть общего режима питания, который поощряет овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Маргарет Славин, профессор питания Университета Джорджа Мейсона, говорит, что эта диета должна быть направлена ​​на минимизацию потребления добавленных сахаров, твердых жиров, натрия и продуктов с высокой степенью переработки.

сырых яиц против вареных: что лучше? (На основе исследований)

Яйца — одна из самых здоровых продуктов в мире.Они содержат несколько важных питательных веществ, благодаря которым яйца очень полезны для здоровья. Но спор идет между сырыми и вареными яйцами — какая форма лучше и почему?

Некоторые люди думают, что употребление сырых яиц дает больше преимуществ в бодибилдинге. Однако возникает также вопрос, «безопасно ли есть сырые яйца». Что ж, эта статья развеет все ваши сомнения относительно сырых и вареных яиц на основе нескольких исследований.

Преимущества употребления сырых яиц Сырые яйца очень богаты питательными веществами, но они также могут вызывать некоторые побочные эффекты.

Как и большинство продуктов, яйца теряют часть питательных веществ при приготовлении. Сравнивая питательную ценность сырых яиц, вы обнаружите следующие преимущества пережаренных яиц:

  • На 33% больше омега-3
  • На 36% больше витамина D
  • На 33% больше DHA
  • На 20% больше биотина
  • На 20% больше цинка
  • На 23% больше холина

Эти питательные вещества имеют больший процент в сырых яйцах, что не имеет большого значения.Этих преимуществ очень мало, если мы посмотрим на их недостатки.

РЕЗЮМЕ : Некоторые питательные вещества содержатся в сырых яйцах в более высоком процентном содержании. Однако у сырых яиц есть и недостатки.

Итак, для этих преимуществ следует ли употреблять яйца в сыром виде?

Простой ответ: НЕТ. Предпочитать сырые яйца вареным — плохая стратегия.

Хотя состав макроэлементов яиц остается прежним — будь то сырые или приготовленные. Оба содержат одинаковое количество белков и жиров.Но у сырых яиц есть и недостатки.

Проблемы с употреблением сырых яиц

1. Плохая усвояемость

2. Меньшее всасывание белка

3. Риск бактериальной инфекции (сальмонелла)

4. Может блокировать всасывание протеина

Давайте обсудим их подробно и постарайтесь узнать, как лучше всего есть яйца.

Плохая усвояемость и усвояемость белка

Яйца — один из лучших источников белка. Он содержит все 9 незаменимых аминокислот, которые необходимы вашему организму.Но употребление их в сыром виде снижает усвоение этого высококачественного белка.

Исследование, проведенное в Университетской клинике Лёвена (Бельгия), показало, что:

«усвояемость вареных яиц составляет 90%, тогда как сырых яиц — только 50%». (1)

Это 40% разница в усвояемости белка в пользу вареных яиц. Это означает, что вы получите всего около 3 граммов белка, если будете пить его в сыром виде. С другой стороны, цельное вареное яйцо содержит почти 6 граммов белка.

Более высокая усвояемость белка вареных яиц обусловлена ​​структурными изменениями, происходящими в яйце при варке.

РЕЗЮМЕ: Ваше тело может усвоить гораздо больше белка из вареных яиц, чем из сырых яиц. Следовательно, всегда лучше есть вареные яйца.

Еще одна проблема с яйцами — сальмонелла.

Небольшой процент яиц может содержать сальмонеллу.

Сальмонелла — вредная бактерия, которая может вызвать инфекцию в нашем организме.Эти бактерии можно найти на яичной скорлупе или внутри яйца (2, 3).

Употребление в пищу зараженных яиц может привести к пищевому отравлению. Симптомами пищевого отравления являются диарея, спазмы желудка, лихорадка и головная боль.

Чтобы убить эти бактерии, вам нужно приготовить яйца. Варка яиц, пока желток полностью или полностью не приготовится (или при температуре 160 градусов и более), убьет сальмонеллу.

К счастью, риск того, что яйцо будет содержать сальмонеллу, очень низок. Тем не менее, не стоит рисковать и есть сырые яйца.

РЕЗЮМЕ: Сырые яйца могут содержать вредные бактерии, называемые сальмонеллами. Однако шансы очень низкие.

Сырые яйца могут блокировать абсорбцию биотина

Биотин — водорастворимый витамин , также известный как витамин B7. Этот витамин помогает вашему организму вырабатывать жирные кислоты и глюкозу (4).

В отличие от яичных желтков, которые содержат хороший диетический источник биотина, сырые яичные белки содержат авидин. Авидин — это белок, который может блокировать абсорбцию биотина.Он связывается с биотином в тонком кишечнике, что препятствует его всасыванию (5, 6).

Однако вареные яйца не препятствуют абсорбции биотина. Поскольку тепло разрушает биотин, нет проблем с вареными яйцами.

РЕЗЮМЕ: Сырые яичные белки содержат авидин, который может препятствовать абсорбции биотина. Приготовление яиц решает эту проблему.

Как приготовить яйца?

Теперь вопрос в том, как приготовить яйца? Некоторые из вас могут подумать, как мы должны готовить яйца, чтобы получить максимальную пользу для здоровья? Вот несколько распространенных методов приготовления:

Омлет

Чтобы приготовить омлет, взбейте яйцо, вылейте его на горячую сковороду и медленно готовьте на слабом или среднем огне, пока оно не затвердеет.

Вареные яйца

Вареные яйца варят в стакане с кипящей водой в течение 5-10 минут. Продолжительность их варки зависит от того, насколько сваренными вкрутую вы хотите их есть.

Яичница-болтунья

Взбейте несколько яиц в миске, вылейте их в сковороду и готовьте на медленном огне. В отличие от омлета, продолжайте помешивать яйца, пока они находятся на сковороде.

Яйца-пашот

В отличие от вареных яиц, яйца-пашот готовятся в немного более холодной воде.

Готовьте их в любом виде, будь то вареные, омлет, омлет и т. Д.

Между всеми этими формами вареных яиц есть очень незначительная разница. Можно пренебречь им и приготовить их любым способом. Но я предлагаю вам есть вареные яйца. Поскольку в нем нет других дополнительных ингредиентов.

РЕЗЮМЕ: То, как вы готовите яйца, не имеет большого значения. Так что готовьте их любым способом.

Лучший способ есть яйца — наш Take

Несомненно, вареные яйца всегда лучше есть, чем сырые.Но среди различных способов приготовления яиц — омлет, вареные яйца, яйца-пашот, яичница и т. Д., Лучший и самый полезный способ — это есть вареные яйца.

Почему лучше всего вареные яйца?

В отличие от других блюд из яиц, вареные яйца не содержат никаких дополнительных ингредиентов, таких как масло или специи. Следовательно, вареные яйца дают вам чистые питательные вещества с минимумом калорий.

Кроме того, вареные яичные белки — один из лучших источников белка в послетренировочном приёме пищи. Вы также должны предпочесть вареные яйца, если придерживаетесь диеты для похудания, поскольку в них нет лишних калорий.

Советы по снижению риска заражения

Невозможно полностью исключить риск бактериальной инфекции, употребляя сырые яйца. Однако есть несколько способов минимизировать риск. (7)

Вот несколько эффективных советов:

  • Покупайте яйца, которые хранятся в холодильном отделении продуктового магазина.
  • Вместо обычных яиц покупайте пастеризованные яйца.
  • Храните яйца в холодильнике у себя дома. При комнатной температуре больше шансов на размножение вредных бактерий.
  • Никогда не употребляйте яйца по истечении срока годности. Всегда ешьте их свежими.
  • Не забывайте мыть яйца перед употреблением сырых яиц.

Однако лучший способ полностью исключить риск — это тщательно приготовить яйца.

Здесь вы можете купить свежие и экологически чистые яйца от Amazon.

Сырые яйца против вареных яиц: в двух словах

Основная причина употребления яиц — это содержащийся в них высококачественный белок. Хотя содержание белка такое же, поглощение белка вареными яйцами намного больше, чем сырыми.Так что вареные яйца всегда на полезнее.

Приготовление яиц снижает риск пищевого отравления, вызванного сальмонеллой. Следовательно, вареные яйца безопаснее и легче перевариваются вашим желудком.

Еще один бонус — вкус яиц. Вареные яйца всегда на вкуснее сырых.

Вот краткий обзор сырых яиц и вареных яиц…

Сырые яйца

  1. Профиль микронутриентов лучше, чем приготовленные яйца.
  2. Всасывание белка составляет 50%.
  3. Повышенный риск бактериальной инфекции.
  4. Меньшее всасывание биотина.
  5. На вкус отвратительный.

Вареные яйца

  1. Некоторые питательные вещества могут быть разрушены из-за перегрева.
  2. Всасывание белка составляет 91%.
  3. Очень низкий риск бактериальной инфекции.
  4. Лучшее всасывание биотина.
  5. Вкус восхитительный.

Часто задаваемые вопросы

Сырые яйца или вареные яйца, что дает больше белка?

Хотя в обеих формах яйцо содержит одинаковое количество белка.Но перевариваемость и усвояемость вареных яиц составляет около 91%, тогда как сырых яиц — только 50%.
Следовательно, приготовленные яйца лучше потребляют белок.

Безопасно ли добавлять сырые яйца в смузи?

Нет, это небезопасно. Независимо от того, как вы употребляете сырые яйца, риски, связанные с ними, остаются неизменными.

Теряют ли яйца пищевую ценность при приготовлении?

Приготовление пищи снижает риск бактериальной инфекции и увеличивает абсорбцию белка и биотина.Однако пережаренные яйца могут разрушить некоторые питательные микроэлементы, поэтому готовьте их на слабом или среднем огне.

Набирают ли сырые яйца больше мышц?

Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, употребление сырых яиц считается быстрым способом получить больше белка для наращивания мышечной массы. Что ж, это всего лишь миф, сырые яйца имеют те же преимущества, что и вареные. Однако усвояемость белка ниже, чем у вареных яиц, поэтому они не дают никакой дополнительной пользы для наращивания мышечной массы.

Подробнее о яйцах:

.

5 969 thoughts on “Сырой белок яйца польза и вред: Сырые яйца, польза и вред, как правильно пить куриные и перепелиные яйца

  1. With havin so much content and articles do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement?
    My website has a lot of completely unique content I’ve either written myself
    or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the internet
    without my permission. Do you know any ways
    to help stop content from being stolen? I’d definitely appreciate it.

  2. I used to be recommended this website by way of my cousin.
    I am no longer sure whether or not this post is written by means of him as no one else realize such exact approximately my
    trouble. You’re amazing! Thanks!

  3. Great post. I used to be checking continuously this weblog and
    I am impressed! Very useful info particularly the remaining part 🙂 I take care of such information much.

    I used to be looking for this particular information for a long time.
    Thank you and good luck.

  4. Good day I am so excited I found your site, I really found you by accident,
    while I was researching on Digg for something else, Anyhow
    I am here now and would just like to say many thanks for a
    marvelous post and a all round enjoyable blog (I also love
    the theme/design), I don’t have time to browse it all at the moment but I have saved it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the
    excellent b.

  5. It’s perfect time to make a few plans for the long run and it’s
    time to be happy. I have learn this submit and if I could I wish to counsel you few fascinating issues or tips.

    Maybe you could write next articles relating to this
    article. I wish to learn more issues approximately it!

  6. I think what you published was very logical. However, think on this,
    suppose you added a little content? I mean, I don’t wish to
    tell you how to run your blog, however what if you added something
    to maybe grab a person’s attention? I mean Сырой белок яйца польза и вред: Сырые яйца, польза и вред, как правильно
    пить куриные и перепелиные яйца is a little boring.
    You could peek at Yahoo’s front page and note how
    they create article headlines to get people to open the links.
    You might add a video or a related pic or two to grab
    people interested about what you’ve got to say. Just my opinion,
    it would make your posts a little livelier.

  7. Excellent pieces. Keep posting such kind of
    info on your site. Im really impressed by your site.
    Hey there, You have done an incredible job. I’ll definitely digg it
    and in my opinion suggest to my friends. I’m confident they will be benefited from this website.

  8. I’m not sure exactly why but this site is loading extremely slow for me.
    Is anyone else having this problem or is it a issue on my end?

    I’ll check back later on and see if the problem still exists.

  9. It’s actually a great and useful piece of information. I am satisfied that you simply shared this useful info
    with us. Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.

  10. Appreciating the persistence you put into your blog and
    detailed information you offer. It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the same outdated rehashed material.
    Wonderful read! I’ve bookmarked your site and I’m adding your RSS feeds
    to my Google account.

  11. Howdy very nice site!! Man .. Excellent .. Wonderful ..

    I’ll bookmark your blog and take the feeds additionally?
    I’m satisfied to seek out a lot of useful information here in the
    publish, we need develop more techniques on this regard, thanks for sharing.
    . . . . .

  12. What you wrote made a lot of sense. But, think on this, what if you
    were to write a killer headline? I ain’t saying
    your information isn’t solid., however what if you
    added a headline to maybe get people’s attention? I mean Сырой белок яйца польза и
    вред: Сырые яйца, польза и вред,
    как правильно пить куриные и перепелиные яйца is a
    little plain. You should peek at Yahoo’s front page and watch how
    they create news titles to grab people to click. You might add a video or a related
    picture or two to grab people excited about what
    you’ve written. In my opinion, it would bring your posts a
    little bit more interesting.

  13. magnificent put up, very informative. I’m wondering why the other
    specialists of this sector don’t understand this.
    You must continue your writing. I’m sure,
    you have a great readers’ base already!

  14. You really make this seem convenient with your screen but Everyone find
    this kind of matter being actually something which I think I would personally personally never benefit.

    It seems also complex and intensely broad to me.
    I am looking forward on your impending post, Ill try to get used to it!

  15. Simply desire to say your article is as surprising.
    The clarity in your publish is just cool and i can suppose you are an expert in this subject.
    Fine along with your permission let me to grasp
    your RSS feed to keep updated with drawing close post. Thanks
    one million and please keep up the gratifying work.

  16. I will immediately snatch your rss feed as I can’t find your email
    subscription link or newsletter service. Do you have any?
    Please permit me realize so that I could subscribe. Thanks.

  17. I do not create a comment, but after looking
    at through a lot of comments here Сырой белок яйца польза и вред:
    Сырые яйца, польза и вред, как правильно пить
    куриные и перепелиные яйца.
    I do have a couple of questions for you if you do not mind.
    Is it just me or does it give the impression like a
    few of these comments look as if they are written by brain dead
    folks? 😛 And, if you are writing at other sites, I would like to follow everything New U Keto you have to post.

    Would you make a list of every one of all your public sites like your linkedin profile,
    Facebook page or twitter feed?

  18. I’ve been exploring for a bit for any high-quality articles or blog posts on this sort of house .
    Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website.

    Studying this info So i’m happy to express that I have an incredibly good uncanny feeling I found out
    exactly what I needed. I so much undoubtedly
    will make sure to do not overlook this website and give it
    a look on a constant basis.

    Also visit my page :: Premium Organics CBD Reviews
    (http://hermetics.org)

  19. Hello! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I
    genuinely enjoy reading through your articles.
    Can you suggest any other blogs/websites/forums that go over the
    same subjects? Thank you!

  20. My brother recommended I may like this blog. He was totally right.

    This submit truly made my day. You cann’t consider just
    how a lot time I had spent for this info! Thank you!

  21. Have you ever considered about including a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is fundamental and all. But just imagine if you added some great pictures or video clips to give your posts more, «pop»!

    Your content is excellent but with pics and video clips,
    this site could definitely be one of the very best in its field.
    Awesome blog!

  22. Yesterday, while I was at work, my cousin stole my iphone and tested to
    see if it can survive a 30 foot drop, just so she can be a youtube sensation.
    My iPad is now broken and she has 83 views. I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!

  23. I will right away snatch your rss as I can not in finding your email
    subscription link or e-newsletter service. Do you have any?

    Please allow me know in order that I may just subscribe.
    Thanks.

  24. After I originally commented I appear to have clicked
    the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on each
    time a comment is added I get 4 emails with the exact same comment.
    There has to be an easy method you can remove me from that service?
    Thank you!

  25. I’m pretty pleased to uncover this web site. I wanted to thank you
    for ones time for this fantastic read!! I definitely enjoyed every part of it and
    i also have you bookmarked to check out new things on your web site.

  26. Howdy very cool website!! Man .. Beautiful
    .. Amazing .. I will bookmark your website and take the feeds additionally?

    I’m happy to search out so many helpful information right here in the post, we’d like work out extra techniques in this regard,
    thank you for sharing. . . . . .

  27. Simply desire to say your article is as amazing.

    The clarity for your submit is just spectacular and i could suppose
    you’re knowledgeable in this subject. Fine along with your permission allow
    me to grab your feed to keep updated with drawing close post.
    Thank you 1,000,000 and please keep up the gratifying work.

  28. Howdy, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was
    just curious if you get a lot of spam feedback? If so how do you reduce it, any plugin or
    anything you can suggest? I get so much lately it’s driving
    me mad so any support is very much appreciated.

  29. Fantastic beat ! I wish to apprentice while you amend your website, how could i subscribe for a blog web site?
    The account aided me a appropriate deal.
    I have been a little bit acquainted of this your broadcast
    provided bright transparent idea

  30. What’s Going down i’m new to this, I stumbled upon this I have found It positively
    helpful and it has aided me out loads. I hope to contribute & aid
    other customers like its helped me. Great job.

  31. My spouse and I absolutely love your blog and find a lot
    of your post’s to be exactly I’m looking for. Do you offer guest
    writers to write content for you personally? I wouldn’t mind creating a
    post or elaborating on a lot of the subjects you write related
    to here. Again, awesome web log!

  32. You’ve made some decent points there. I looked on the web
    to learn more about the issue and found most individuals will go along with your
    views on this website.

  33. I’ve learn some excellent stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting.
    I surprise how a lot attempt you put to make any such fantastic informative website.

  34. Right here is the right site for everyone who
    wants to understand this topic. You know so much its almost hard to argue with you (not that I really would want to…HaHa).
    You definitely put a brand new spin on a topic which has been discussed for years.
    Wonderful stuff, just excellent!

  35. Hello There. I found your blog using msn. This is a
    very well written article. I’ll make sure to bookmark it and come
    back to read more of your useful info. Thanks for the post.
    I will definitely return.

  36. Heya are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog
    world but I’m trying to get started and create my own. Do you
    require any coding expertise to make your own blog?

    Any help would be greatly appreciated!

  37. Hi there! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several weeks of hard work due to no back
    up. Do you have any solutions to stop hackers?

  38. I know this if off topic but I’m looking into
    starting my own blog and was curious what all
    is needed to get set up? I’m assuming having a blog like
    yours would cost a pretty penny? I’m not very web savvy so I’m not 100% positive.
    Any tips or advice would be greatly appreciated. Appreciate it

  39. I think this is one of the such a lot important
    information for me. And i am glad studying your article.
    However should observation on some common things, The web site taste is perfect, the articles
    is in reality nice : D. Excellent activity, cheers

  40. Thanks for the marvelous posting! I seriously enjoyed reading it, you are a great author.I will be sure to bookmark your blog and definitely will come back later in life.
    I want to encourage one to continue your great writing, have a nice afternoon!

  41. Hi there! This post couldn’t be written any better! Reading this post reminds me of my good
    old room mate! He always kept chatting about this. I will forward this write-up to
    him. Fairly certain he will have a good read. Thank you for sharing!

  42. Hi there! Would you mind if I share your blog with my twitter group?
    There’s a lot of folks that I think would really enjoy
    your content. Please let me know. Many thanks

  43. Thanks for your marvelous posting! I actually enjoyed reading
    it, you are a great author. I will remember to bookmark your blog and will come back later on.
    I want to encourage one to continue your great work, have a nice afternoon!

  44. I am really impressed together with your writing
    talents as smartly as with the format to your weblog. Is this
    a paid theme or did you customize it yourself?
    Either way stay up the nice quality writing, it’s uncommon to peer a nice blog like this one
    nowadays..

  45. Hey there would you mind sharing which blog platform you’re
    working with? I’m planning to start my own blog in the near
    future but I’m having a difficult time selecting
    between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your
    design seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique.
    P.S My apologies for being off-topic but I had to ask!

  46. Hi there! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months of
    hard work due to no back up. Do you have any solutions to protect against hackers?

  47. My family members always say that I am wasting my time here at web, however I know I am getting experience daily by
    reading such fastidious articles or reviews.

  48. At this time it sounds like Movable Type is the top blogging platform out there right now.

    (from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?

  49. Have you ever considered about adding a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is important and everything.
    However imagine if you added some great visuals or videos
    to give your posts more, «pop»! Your content is excellent but with images and clips,
    this website could definitely be one of the greatest in its field.
    Great blog!

  50. Hi, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just wondering if you get a lot of spam remarks?
    If so how do you protect against it, any plugin or anything you can recommend?
    I get so much lately it’s driving me mad so any support is very much appreciated.

  51. When I initially commented I clicked the «Notify me when new comments are added» checkbox and
    now each time a comment is added I get four emails with the same comment.
    Is there any way you can remove me from that service? Thanks a lot!

  52. Hi! I understand this is kind of off-topic however I had to ask.
    Does building a well-established blog such as yours take a large amount of
    work? I’m completely new to operating a blog however I do write
    in my diary everyday. I’d like to start a blog so I can share my experience and feelings online.
    Please let me know if you have any kind of recommendations or tips for brand new aspiring blog owners.
    Appreciate it!

  53. What i don’t realize is in fact how you are no longer really a lot more smartly-liked than you might be now.
    You are very intelligent. You realize therefore significantly in the case of this
    matter, produced me for my part consider it from a lot of
    varied angles. Its like women and men are not interested except it is something to accomplish with Girl gaga!

    Your own stuffs great. All the time take care of it up!

  54. I absolutely love your blog and find nearly all
    of your post’s to be exactly what I’m looking for.
    Would you offer guest writers to write content for you?
    I wouldn’t mind publishing a post or elaborating on most of the subjects
    you write about here. Again, awesome site!

  55. When I originally commented I clicked the «Notify me when new comments are added» checkbox and
    now each time a comment is added I get four e-mails with the same comment.
    Is there any way you can remove people from that service?
    Bless you!

  56. Greetings from Colorado! I’m bored at work so I decided to browse your
    website on my iphone during lunch break. I love the information you provide here and can’t wait to take a look when I get home.

    I’m amazed at how quick your blog loaded on my mobile .. I’m not
    even using WIFI, just 3G .. Anyways, very good blog!

  57. Just want to say your article is as surprising.
    The clearness in your post is just excellent and
    i can assume you are an expert on this subject. Well with your permission let me to
    grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post.
    Thanks a million and please keep up the gratifying work.

  58. I do consider all the concepts you’ve introduced in your post.
    They’re very convincing and can certainly work. Nonetheless,
    the posts are very brief for beginners. May just you please extend them a bit from next time?
    Thank you for the post.

  59. Hey! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog.
    Is it difficult to set up your own blog? I’m not very techincal
    but I can figure things out pretty quick. I’m thinking about making my own but I’m not sure where to start.
    Do you have any ideas or suggestions? Thanks

  60. I do agree with all of the ideas you’ve presented to your
    post. They’re very convincing and can definitely work.
    Still, the posts are too brief for starters.
    Could you please extend them a little from subsequent time?
    Thank you for the post.

  61. Hi there just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the pictures
    aren’t loading properly. I’m not sure why but I think its
    a linking issue. I’ve tried it in two different web browsers and both show the same results.

  62. Pretty section of content. I just stumbled upon your blog
    and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts.
    Anyway I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently rapidly.

  63. It’s a shame you don’t have a donate button! I’d most certainly donate to this outstanding blog!

    I suppose for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
    I look forward to brand new updates and will share this site
    with my Facebook group. Chat soon!

  64. Thanks for your marvelous posting! I quite enjoyed reading it,
    you are a great author. I will ensure that I bookmark your blog and definitely will come back someday.
    I want to encourage you to definitely continue your great posts, have a
    nice day!

  65. Pretty great post. I just stumbled upon your blog and wanted
    to mention that I’ve truly enjoyed surfing around your blog posts.
    After all I will be subscribing to your rss feed and I hope you
    write once more very soon!

  66. Hi! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a few months of
    hard work due to no backup. Do you have any solutions to protect against hackers?

  67. It’s appropriate time to make some plans
    for the future and it is time to be happy. I’ve read this post and if I could I desire to suggest you some interesting things or tips.
    Maybe you can write next articles referring to this article.
    I desire to read more things about it!

  68. My programmer is trying to convince me to move to
    .net from PHP. I have always disliked the idea because of the costs.
    But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on a
    variety of websites for about a year and am nervous about switching
    to another platform. I have heard good things about blogengine.net.
    Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it?
    Any kind of help would be greatly appreciated!

  69. After I originally commented I seem to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and now each time a comment is added I recieve four emails with
    the same comment. Perhaps there is an easy method you can remove
    me from that service? Thanks a lot!

  70. Thank you for any other wonderful post. The place else may just anybody get that kind of information in such an ideal means of
    writing? I’ve a presentation next week, and I am at the search
    for such information.

  71. What’s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I have found It positively helpful and it has helped
    me out loads. I am hoping to contribute & assist
    different customers like its helped me. Good job.

  72. We are a gaggle of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
    Your web site offered us with useful info to
    work on. You have performed a formidable activity and our entire neighborhood will be thankful to you.

  73. We’re a gaggle of volunteers and opening a brand new scheme in our community.
    Your website provided us with helpful info to work on. You have performed a formidable task and our entire community might be
    thankful to you.

  74. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be really something that I think
    I would never understand. It seems too complex and extremely
    broad for me. I am looking forward for your next post, I’ll try to
    get the hang of it!

  75. I think that is one of the so much significant information for me.
    And i’m glad reading your article. But want too statement on some general issues,
    The website style is wonderful, the articles is truly nice : D.

    Excellent task, cheers

    Review my web bkog :: gboplay138

  76. I have been surfing on-line more than 3 hours these
    days, yet I never discovered any attention-grabbing article like yours.
    It is pretty price enough for me. Personally, if all
    web owners and bloggers made excellent content material
    as you probably did, the net will be much more helpful than ever
    before.

    Visit my webpage :: Daftar gboplay138

  77. whoah this weblog is excellent i like studying your posts.
    Stay up the great work!You know, many individuaks are looking round for this info, you can helpp them greatly.

    my web blog … login gboslot (Shiela)

  78. It’s a shame you don’t have a donate button! I’d without a doubt donate to
    this excellent blog! I suppose for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.

    I look forward to brand new updates and will talk about this website with my Facebook
    group. Chat soon!

  79. This design is spectacular! You definitely know how to keep a
    reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost
    moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Fantastic job.
    I really loved what you had to say, and more than that, how
    you presented it. Too cool!

  80. Fantastic goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you are just extremely wonderful.
    I really like what you have acquired here, really like
    what you’re saying and the way in which you
    say it. You make it enjoyable and you still
    care for to keep it wise. I can not wait to
    read much more from you. This is actually a tremendous site.

  81. Excellent post. I used to be checking continuously this blog and I am inspired!
    Very useful information specifically the ultimate part 🙂 I care for such information much.
    I used to be seeking this certain info for a lng time.Thank yoou and best of luck.

    Also visit my webpage: Gboplay138

  82. Hi, Neat post. There’s a problem along with your site in web
    explorer, could check this… IE nonetheless is
    the market chief and a large component of people will leave out your magnificent writing due to this problem.

  83. Does your site have a contact page? I’m having prokblems locating it but, I’d like
    to shoot you an e-mail. I’ve got some recommendations forr your
    blog you might be interested iin hearing. Eithsr way, great bblog and
    I look forward tto seeing it grow over time.

    Check oout my homepage; spiele rtl de

  84. I’m curious to find out what blog system you happen to
    be working with? I’m having some minor security issues with my latest
    website and I would like to find something more safeguarded.
    Do you have any recommendations?

  85. I intended to send you this very small note to finally thank you very much
    as before with your pleasing views you’ve documented above.
    It has been so strangely open-handed with you in giving extensively precisely what a few people would’ve distributed for an e-book to
    help with making some cash for their own end, chiefly since you might have done it in case you decided.

    The things as well served like the fantastic way to comprehend other individuals have
    the same interest really like my personal own to find out much
    more with regard to this issue. I’m certain there are many more
    enjoyable moments up front for individuals that read through your
    site.

  86. Today, while I was aat work, my sister stolpe my iPad and tested to see if
    it can survive a forfty fot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now broken andd she has 83 views.
    I know this is totally off topic but I had to hare it with someone!

    Visit my web blog login gboslot

  87. Hello, i read your blog from time to time and i own a
    similar one and i was just curious if you get a lot of spam responses?
    If so how do you stop it, any plugin or anything you can suggest?
    I get so much lately it’s driving me mad so any help is very much appreciated.

  88. I would like to thnkx for the efforts you have put in writing
    this web site. I’m hoping the same high-grade site post
    from you in the upcoming as well. Actually your
    creative writing abilities has encouraged me to get my own web site now.
    Actually the blogging is spreading its wings fast. Your write
    up is a good example of it.

  89. I think what you published was actually very logical. However, what about
    this? suppose you added a little content? I mean, I don’t wish to
    tell you how to run your blog, but suppose you added a post title that makes people desire more?
    I mean Сырой белок яйца польза
    и вред: Сырые яйца, польза и вред,
    как правильно пить куриные и перепелиные яйца is a
    little plain. Youu migh peek at Yahoo’s home page and watch how they write article
    headlines to grab people to open the links.
    You might add a related video or a pic or two to get readers interested about everything’ve got to say.

    In my opinion, it could make your posts a little livelier.

    my web-site :: gboplay138

  90. You really make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be really soomething that I think I would never understand.
    It seems tooo complicated andd very broad for me.
    I am looking forward for your next post, I’ll try to get
    thee hang of it!

    Feel free to visit my blog post masuk gbosot (gboslot.mee.nu)

  91. Hello would you mind sharing which blog platform you’re working with?
    I’m planning to start my own blog in the near future but I’m having a
    difficult time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

    The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique.
    P.S My apologies for being off-topic but I had to ask!

  92. Hey I know this iis off topic but I wass wondering if you knew
    of any widgets I could add to my blog that automatically
    tweet my newest twitter updates. I’ve been looking
    for a plug-in like thos for quite some time and was hoping maybe you would hasve some experience
    with something like this. Please let me know if you run into anything.
    I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new
    updates.

    Here is my web blog: bosch kühlschrank gefrierkombination

  93. Good — I should certainly pronounce, impressed with your website.
    I had no trouble navigating through all the tabs and
    related info ended up being truly easy to do to access.
    I recently found what I hoped for before you know it in the least.
    Reasonably unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, website theme
    . a tones way for your client to communicate.
    Nice task.

  94. Wow that was unusual. I just wrote an really
    long comment but after I clicked submit my comment
    didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again.
    Anyway, just wanted to say excellent blog!

  95. Hi fantastic website! Does running a blog similar to
    this take a great deal of work? I’ve absolutely no understanding of
    computer programming but I had been hoping to start my own blog in the
    near future. Anyhow, should you have any ideas or tips for new blog
    owners please share. I understand this is off topic nevertheless I simply
    needed to ask. Thanks a lot!

  96. Hi there, I discovered your site by the use of Google while searching for a comparable
    topic, your site came up, it looks good. I have bookmarked it in my google bookmarks.

    Hi there, just became alert to your blog thru Google, and found that it’s truly informative.
    I’m going to watch out for brussels. I’ll be grateful for those who continue this
    in future. Many folks can be benefited from your writing.
    Cheers!

  97. Admiring the persistence you put into your site and detailed information you provide.
    It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the same out
    of date rehashed material. Great read! I’ve bookmarked your site and
    I’m including your RSS feeds to my Google account.

  98. I’m really impressed with your writing abilities and also with the layout to your blog.

    Is that this a paid theme or did you modify it your self? Either way stay up the nice quality writing, it’s
    rare to peer a nice blog like this one these days..

  99. Greate article. Keep posting such kind of information on your blog.
    Im really impressed by it.
    Hey there, You’ve performed a fantastic job. I’ll definitely digg it and in my opinion recommend to my friends.
    I’m sure they’ll be benefited from this website.

  100. Pretty section of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital
    to assert that I acquire actually enjoyed account your blog
    posts. Anyway I will be subscribing to your feeds and even I
    achievement you access consistently rapidly.

  101. Please let me know if you’re looking for a author for your site.
    You have some really good articles and I feel I would
    be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d really like to
    write some content for your blog in exchange for a link back to mine.

    Please send me an e-mail if interested. Kudos!

  102. I like the helpful information you provide in your articles.
    I will bookmark your blog and check again here frequently.

    I am quite sure I’ll learn lots of new stuff right here!
    Good luck for the next!

  103. I do not know whether it’s just me or if perhaps everyone
    else encountering problems with your blog. It appears like some of the text on your content are
    running off the screen. Can someone else please provide feedback and let
    me know if this is happening to them as well?
    This may be a issue with my web browser because I’ve had this happen previously.
    Thanks

  104. SLOT PRAGMATIC
    Howdy! This is kind of off topic but I need some advice from an established
    blog. Is it difficult to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty
    quick. I’m thinking about setting up my own but I’m not sure where to start.
    Do you have any points or suggestions? Many thanks

  105. Hi, i think that i saw you visited my web site so i got here to go back the desire?.I’m attempting to in finding issues to improve my site!I guess its ok to
    use a few of your ideas!!

  106. Good day very nice site!! Guy .. Excellent .. Amazing ..
    I’ll bookmark your website and take the feeds additionally?
    I am glad to search out a lot of useful information here in the post, we
    need develop more techniques on this regard, thank you for sharing.
    . . . . .

  107. Heya i’m for the first time here. I came across this board and I find It truly useful
    & it helped me out much. I hope to give something back and aid others like you helped me.

  108. Hey would you mind letting me know which
    webhost you’re utilizing? I’ve loaded your blog in 3 different
    web browsers and I must say this blog loads a lot faster then most.
    Can you recommend a good hosting provider at a
    reasonable price? Thank you, I appreciate it!

  109. I love your blog.. very nice colors & theme.

    Did you design this website yourself or did you hire someone
    to do it for you? Plz reply as I’m looking to create my own blog
    and would like to know where u got this from. many thanks

  110. Hmm it looks like your site ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I wrote and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
    I as well am an aspiring blog blogger but I’m still
    new to everything. Do you have any recommendations for newbie blog writers?
    I’d really appreciate it.

  111. Attractive section of content. I just stumbled upon your site and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts.

    Anyway I will be subscribing to your augment and even I
    achievement you access consistently fast.

  112. Hello! Someone in my Myspace group shared this site with us so I
    came to give it a look. I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will be tweeting
    this to my followers! Superb blog and superb design and style.

  113. Howdy! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
    I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords
    but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share.

    Cheers!

  114. Interesting blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
    A design like yours with a few simple tweeks would really make
    my blog stand out. Please let me know where you got your design. Thanks

  115. Great goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you are just too great.
    I really like what you’ve acquired here, certainly like what you’re
    stating and the way in which you say it. You make it entertaining and you still care for to keep it
    sensible. I cant wait to read much more from you. This is actually a great website.

  116. I just like the helpful info you provide on your articles.
    I’ll bookmark your weblog and check again right here regularly.

    I’m somewhat sure I’ll be informed lots of new stuff right here!
    Good luck for the next!

  117. hey there and thank you for your info – I have certainly picked up something new from
    right here. I did however expertise some technical
    points using this web site, since I experienced to reload the web
    site lots of times previous to I could get it to load properly.
    I had been wondering if your hosting is OK? Not that I’m complaining,
    but sluggish loading instances times will very frequently affect
    your placement in google and could damage your
    high-quality score if advertising and marketing with Adwords.
    Anyway I am adding this RSS to my e-mail and could look out for a
    lot more of your respective fascinating content. Make sure you update this
    again soon.

  118. Hey There. I found your weblog the use of msn. This is a very neatly written article.

    I’ll be sure to bookmark it and return to read extra of your useful info.
    Thank you for the post. I’ll definitely return.

  119. Have you ever considered about adding a little bit
    more than just your articles? I mean, what you say is fundamental and everything.
    But just imagine if you added some great graphics or video
    clips to give your posts more, «pop»! Your
    content is excellent but with pics and videos, this website could undeniably
    be one of the greatest in its niche. Fantastic blog!

  120. My brother recommended I might like this website.
    He used to be totally right. This post actually made my day.

    You can not consider just how much time I had spent for this information! Thanks!

  121. Excellent post. I was checking constantly this blog and I’m impressed!
    Extremely helpful info particularly the last part :
    ) I care for such information much. I was looking for this particular information for a long time.
    Thank you and good luck.

  122. Hey there! I know this is kinda off topic however , I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in trading links or
    maybe guest writing a blog article or vice-versa?
    My blog goes over a lot of the same subjects as yours and I think
    we could greatly benefit from each other. If you might be
    interested feel free to shoot me an e-mail. I look forward to hearing from you!

    Superb blog by the way!

  123. Hi there, just became aware of your blog through Google, and found that it is
    really informative. I’m going to watch out for brussels.
    I will be grateful if you continue this in future.
    Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!

  124. Unquestionably imagine that which you stated.
    Your favorite justification seemed to be on the net
    the simplest thing to have in mind of. I say to you, I definitely get annoyed even as other folks consider worries that they just don’t recognise about.
    You controlled to hit the nail upon the highest as
    smartly as defined out the entire thing without having side effect ,
    people can take a signal. Will probably be back to get more.
    Thank you

  125. you are in reality a excellent webmaster.
    The site loading speed is amazing. It seems that you’re doing any distinctive trick. In addition, The contents are masterwork. you have done a magnificent activity in this matter!

  126. I just like the helpful info you provide for your
    articles. I’ll bookmark your weblog and check again right here
    regularly. I’m fairly certain I will be told plenty of new
    stuff proper here! Good luck for the next!

    my web site; lg 6809

  127. I was excited to discover this site. I want to to thank you for ones time for this wonderful read!!
    I definitely savored every bit of it and I have you saved as a
    favorite to check out new information in your site.

  128. Hello!This is my first visit to your blog! We are a team of
    volunteers annd starting a new initiative in a commjunity in the same niche.
    Yoour blog provided us valuable information to work on. You have done
    a wonderful job!

    Alsoo vissit my homepage … molnster clarity hd [Barrett]

  129. An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a coworker who
    had been doing a little research on this. And he actually bought me lunch simply because I stumbled upon it for him…
    lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!! But yeah, thanx
    for spending the time to talk about this topic here on your web
    site.

  130. This text will present you an perception on how you can create
    a 360 picture booth animation of a e book or magazine.
    The primary question which it’s best to ask your self is why one
    should create the 360 picture booth animation rotation of a e
    book? On this article, we are going to focus on the philosophical e-book «Treatise on the advance of the understanding»
    of Spinoza as example.Earlier than going further with
    the article, I will counsel you to first of all observe the Spinoza 360 photograph booth e book animation in order we could analyze the advantages and disadvantages of making a 360 picture booth animation of books.
    Use your laptop mouse to manually rotate the book flash
    animation leftwards or rightwards as per your leisure.Now, suppose you have been only seeing the e book
    front cover and if I ask you the query, «is it a heavy book or what number of pages the Spinoza guide might have?» It will be exhausting to reply this as a result
    of solely by seeing the aspect view of the guide will you have the ability to discover an answer.Hence, benefit primary: With a 360 photo sales space animation of a
    guide, one is able to see on a computer the length and depth of a book.Benefit quantity two: Contents are vital every time passionate readers wish to purchase a book.

    They’ll definitely read the abstract discovered
    on the again cover of the book earlier than deciding whether or not they should buy the book.
    Therefore, with the 360-diploma flash animation rotation, one
    is able to read not solely the entrance texts, facet
    texts but also the back cover texts.Advantage quantity three: Compared to a easy plain book photo,
    a 360 picture booth animation of e book is a lot appealing.
    Doubtless, readers will get to enjoy a new consumer expertise when handling interactive animations
    compared to nonetheless product photos. This will positively
    show to be a aggressive advantage for e book marketers.Having seen the pros, allow us to now have a look at the cons.
    One should possess the required equipments to be able to exploit this
    360 photo booth animation system. Without the authentic digital photo studio, one will not be able to
    acquire the perfect animation rendering.In a somewhat surprising move, Google simply introduced that they’re including help for 360 product views into their up to date Google Purchasing experience.
    The announcement features a neat set of demo products and a quick kind for the interested retailers to apply.
    This strategy so far seems just like what Google has achieved with
    Enterprise Pictures in the past, offering shops and restaurants to showcase
    their places in 360 photo booths inside Google maps.The addition of 360
    product views in Google Buying is an thrilling improvement which also raises a few questions.The idea itself shouldn’t be new and has been efficiently
    applied by quite a few on-line shops worldwide. In a worldwide survey carried out by Adobe and released
    in 2010, more than 20% of their responders in more than 500 firms world-broad were planning on adopting 360
    product views and 3D-vizualization technologies. Now on the end of 2012 the demand for such interactive shopping is seeing a hefty increase with the rise of cellular e-commerce.
    For Google who simply began unifying their e-commerce tools
    right into a strong purchasing experience with Google Procuring,
    able to competing with the likes of Amazon, that is also a very logical step forward.However there could be some challenges also.
    From retailer’s point of view, the primary situation with
    the 360 product views is the actual manufacturing of the 360-diploma imagery.

  131. I blog frequently and I genuinely appreciate your content. This great article has truly peaked my interest.
    I will book mark your site and keep checking for new details about
    once per week. I opted in for your Feed as well.

  132. Awesome blog! Do you have any helpful hints for aspiring writers?
    I’m hoping to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.
    Would you advise starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many options out there
    that I’m totally confused .. Any recommendations? Kudos!

  133. you are really a excellent webmaster. The web site loading
    velocity is amazing. It sort of feels that you are doing any distinctive
    trick. Also, The contents are masterpiece. you’ve done a fantastic job on this matter!

  134. LInk Situs Judi SLot Deposit Tanpa ada Potongan dan TO yang Rendah

    Bagus via transfer bank atau alat pembayaran elektronik seperti ovo, dana atau gopay,
    dapat mempunyai optional yang paling dapat di andalakan untuk
    melaksanakan deposit. Sehingga anda bisa bermain games
    slot online tanpa potongan bonus sama sekali.

    Dengan penemuan kreatif yang kami berikan ini, anda tentu tak akan mengalami kerugian bila di bandingkan bermain melewati laman slot
    pulsa lain yang memutuskan potongan cukup besar terhadap pemain.

    Sebagai agen legal slot online pulsa tanpa potongan, kami sadar bahwa penemuan yang kami berikan, tentu akan betul-betul berguna untuk pemain. Sebab anda akan mempunyai saldo yang
    lebih banyak, jadi kans anda untuk meraih kemenangan akan kian besar.

  135. I’ve been browsing online more than 4 hours today, yet I never found
    any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me.

    In my view, if all website owners and bloggers made good content
    as you did, the internet will be much more useful than ever before.

  136. I do not knokw whether it’s ust me or if perhaps everyone
    else experiencing issues with your website. It appears as though some of the
    text in your posts are running off tthe screen. Can someone else please provide feedback and let
    me know if this is happening to them as well? This could be a issue with my internet browser because I’ve had this happen previously.
    Many thanks

    Here iis my page … helvesko damenschuhe

  137. I’ve been exploring for a little bit for any high-quality articles or
    weblog posts in this kind of area . Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this web site.
    Reading this info So i’m happy to convey that I’ve a very just right
    uncanny feeling I found out exactly what I needed. I so much undoubtedly will make
    sure to don?t disregard this site and provides it a glance regularly.

  138. I know this if off topic but I’m looking into starting my
    own blog and was curious what all is required to get set up?
    I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
    I’m not very internet savvy so I’m not 100% positive.
    Any suggestions or advice would be greatly appreciated. Thanks

  139. I don’t even know the way I finishd up here,
    however I assumed this publish used to be good. I do not understand who you’re but definitely you are going too a famous blogger when you
    are not already. Cheers!

  140. Just wish to say your article is as surprising.
    The clarity in your post is just great and i could assume you’re an expert on this subject.
    Well with your permission let me to grab your RSS feed to keep up to date with forthcoming post.

    Thanks a million and please carry on the gratifying work.

  141. Woah! I’m really digging the template/theme of this site.
    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s difficult to get that «perfect balance» between user friendliness
    and appearance. I must say you have done a great job with this.
    In addition, the blog loads extremely fast for me on Internet
    explorer. Excellent Blog!

  142. I was wondering if you ever thought of changing the page layout of your blog?
    Its very well written; I love what youve got to say.
    But maybe you could a little more in the way of content so
    people could connect with it better. Youve got an awful
    lot of text for only having one or two pictures. Maybe you could space it out better?

  143. Hi this is kinda of off topic but I was wondering
    if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.

    I’m starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get
    advice from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!

  144. Web slot deposit pulsa tanpa potongan terpercaya Indonesia 2021.
    Tautan daftar agen slot pulsa online deposit pulsa tanpa
    potongan, minimal deposit 10000 dengan ratusan tipe
    games terbaik.

    Dengan modal 10000 saja, kini anda telah dapat bermain pada games slot online favorit anda dengan betul-betul
    mudah sekali. 2​3 Kreatif yang kami lakukan ini, tidak lepas dari usulan pemain slot gacor online yang acap kali kali mengalami kendala pada dikala berkeinginan melakukan pengisian kredit gunakan sistem transfer bank online.

  145. Great blog! Is your theme custom made or did you download
    it from somewhere? A theme like yours with a few simple tweeks would really make my
    blog stand out. Please let me know where you got your theme.

    Bless you

  146. Unquestionably believe that which you stated. Your favorite justification appeared to be on the internet the simplest thng to be aware of.
    I say to you, I definitely get annoyed while people think about wories that they plainly do not know about.

    Yoou masnaged to hit the nail upon the top as well as defined oout the whole thing without havving side-effects , people can take a signal.
    Will pobably be back to get more. Thanks

    my website … kartenleser für personalausweis

  147. Hello, I think your website might be having browser compatibility issues.

    When I look at your website in Safari, it looks
    fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up! Other
    then that, amazing blog!

  148. Great post. I was checking continuously this blog and I’m impressed!
    Veryy useful info particularly thhe last part 🙂 I care foor
    such info much. I was looking for thiss certain information for a vefy
    long time. Thanmk you and best of luck.

  149. My programmer is trying to convince me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the expenses.

    But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on numerous websites for about a year and am anxious about switching to another platform.
    I have heard fantastic things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?
    Any kind of help would be really appreciated!

  150. I’m curious to find out what blog system you have been utilizing?
    I’m experiencing some minor security problems with
    my latest site and I’d like to find something more risk-free.
    Do you have any recommendations?

  151. Superb site you have here but I was curious about if you knew of any user discussion forums that cover the same topics discussed here?
    I’d really like to be a part of community where I can get responses from other experienced individuals that share the same interest.

    If you have any recommendations, please let me know.
    Kudos!

  152. Wonderful work! That is the kind of information that are supposed to be
    shared across the internet. Shame on Google for not positioning this publish
    higher! Come on over and consult with my site . Thanks =)

  153. Great blog! Do you have any tips for aspiring writers? I’m
    planning to start my own website soon but I’m a little
    lost on everything. Would you advise starting with a free platform like WordPress or go for
    a paid option? There are so many choices out there that I’m completely overwhelmed ..
    Any recommendations? Appreciate it!

  154. When someone writes an article he/she keeps the image of a user in his/her brain that how a user can understand it.
    Therefore that’s why this post is great. Thanks!

  155. Pretty great post. I just stumbled upon your weblog and wished to mention that I’ve
    really loved browsing your blog posts. In any case I will be subscribing to your feed and I’m hoping you write
    again very soon!

  156. Magnificent goods from you, man. I’ve take into accout your stuff prior to and you are
    just too magnificent. I actually like what you
    have received right here, certainly like what you are stating and the way
    in which you are saying it. You’re making it entertaining and you continue
    to take care of to keep it smart. I can’t wait to learn much more from you.
    This is really a great site.

  157. Thanks a bunch for sharing this with all people you actually recognise what you are
    talking approximately! Bookmarked. Kindly additionally visit my website =).
    We could have a link change agreement among us

  158. Both you’ll be able to manually choose every color for the
    palette. And emotions are more powerful than your logic so your feelings can over power you and ship you into a really deep ditch.
    Varnish creates an excellent sheen over your entire floor of the
    painting. Having a whole palette in vivid colors
    may be harsh on the eyes and feel something but calm and peaceful.
    Add in pure wood and bamboo tones to harmonize this palette
    and evoke a woodland feel. Utilize accent colors reminiscent of a deep coral pink to offset the cooler tones of nature.
    Nature supplies the finest color palettes. Colors which might
    be too close collectively: Though it may seem first nature
    to stick with similar colors, using colors which are too close together is one thing
    to avoid. Therefore, any involved customer might visit the
    web sites to be acquainted with the latest introductions of such
    books. This may be certainly one of the reasons that they have readily adopted the music, style of costume,
    and slang of Black America. Celebrities wish to style their sleeping room
    as per their vogue and vibes, and you’ll moreover do a
    similar.

  159. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be really something which I think I would never understand.
    It seems too complicated and very broad for me. I’m looking forward for
    your next post, I will try to get the hang of it!

  160. Greate article. Keep posting such kind of information on your site.

    Im really impressed by it.
    Hello there, You’ve performed a great job. I will definitely
    digg it and individually recommend to my friends. I am sure they’ll be benefited from this web
    site.

  161. My spouse and I absolutely love your blog and find a lot of your post’s to be
    exactly I’m looking for. Would you offer guest writers to write content
    for yourself? I wouldn’t mind writing a post or elaborating on a few of the
    subjects you write concerning here. Again, awesome web site!

  162. you’re really a excellent webmaster. The website
    loading speed is incredible. It sort of feels that you are doing any unique trick.
    In addition, The contents are masterpiece.
    you’ve performed a wonderful process in this subject!

  163. First off I would like to say wonderful blog! I had a quick question which I’d
    like to ask if you do not mind. I was curious to know how you center yourself and clear
    your head prior to writing. I’ve had a difficult time clearing my
    thoughts in getting my thoughts out there. I
    do take pleasure in writing however it just seems like the
    first 10 to 15 minutes are usually lost simply just trying to figure out how to
    begin. Any suggestions or tips? Appreciate it!

  164. Today, I went to the beach front with my kids.
    I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said «You can hear the ocean if you put this to your ear.» She put the shell
    to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to
    tell someone!

  165. Hey there! I know this is kind of off-topic but I needed to ask.
    Does building a well-established website such as yours take a massive amount
    work? I’m brand new to blogging but I do write in my diary
    everyday. I’d like to start a blog so I will
    be able to share my own experience and views online.

    Please let me know if you have any recommendations or
    tips for new aspiring bloggers. Thankyou!

  166. Unquestionably believe that which you stated.
    Your favorite reason appeared to be on the net the easiest
    thing to be aware of. I say to you, I definitely get irked while people
    consider worries that they plainly don’t know about.
    You managed to hit the nail upon the top and defined out
    the whole thing without having side effect , people could take
    a signal. Will probably be back to get more. Thanks

  167. My brother recommended I might like this blog. He was totally right.
    This post actually made my day. You can not imagine simply how much time
    I had spent for this information! Thanks!

  168. Wow, incredible weblog layout! How long have you been running a
    blog for? you made blogging glance easy. The overall glance of your website
    is wonderful, as smartly as the content material!

  169. A motivating discussion is worth comment. I do think that you
    should publish more about this subject, it may not be a taboo subject
    but generally people do not speak about such subjects.
    To the next! Kind regards!!

  170. Hi, I do believe this is a great web site. I
    stumbledupon it 😉 I may return yet again since i have bookmarked it.
    Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue
    to help other people.

  171. Hey! Thhis is kind of off topic but Inewd some advice from
    an established blog. Is it tough to sett up your own blog?

    I’m not very techincal but I can figure things oout pretty fast.
    I’mthinking about serting up my own but I’m not sure whgere
    to start. Do you have any tips or suggestions?
    Thank you

    Look into my web page: medimax funkkopfhörer

  172. Hey there, I think your site might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog in Opera, it looks fine but
    when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, terrific blog!

  173. I do agree with all the concepts you’ve presented
    in your post. They are very convincing and can definitely work.
    Nonetheless, the posts are very quick for starters. May just you please extend them a bit
    from next time? Thank you for the post.

  174. Hello there, I discovered your site by the use of Google whilst looking for
    a similar subject, your web site got here up, it
    looks great. I have bookmarked it in my google bookmarks.

    Hello there, simply was aware of your blog via Google, and found
    that it is truly informative. I’m gonna watch out for brussels.

    I will be grateful in case you continue this in future.
    Numerous people can be benefited from your writing.
    Cheers! https://ballorball.com

  175. Hello there, I discovered your site by the use of Google whilst looking for a similar subject,
    your web site got here up, it looks great. I have bookmarked it in my google bookmarks.

    Hello there, simply was aware of your blog via Google, and found that it
    is truly informative. I’m gonna watch out for brussels.
    I will be grateful in case you continue this in future. Numerous people can be benefited from your
    writing. Cheers! https://ballorball.com

  176. Hi there, I found your website by way of Google even as searching for a comparable matter,
    your web site got here up, it looks great. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.

    Hello there, just turned into alert to your blog via Google, and located that it’s truly informative.
    I’m gonna be careful for brussels. I’ll appreciate
    for those who continue this in future. Numerous other
    people shall be benefited from your writing. Cheers!