Степпер скандинавская ходьба отзывы: Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» — отзывы покупателей в интернет-магазине Top Shop

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» — отзывы отрицательные и реальные

Отзывы

С этим тренажером я снова приобщилась к спорту, несмотря на сидячую работу. Теперь делаю зарядку по утрам в течение 10-ти минут и по вечерам чуть дольше. Сильно накачаться на нем невозможно, но подсушиться — вполне! При интенсивной ходьбе на степпере сжигается большое количество калорий.
Педали рельефные, не скользкие, их высоту можно менять. На первых порах нагрузку ручек я не увеличивала, больше использовала их для поддержания равновесия. Начала экспериментировать с ними только когда полностью освоилась. Основные данные о ходе тренировки отображает дисплей, только вот находится он очень низко.

Чтобы сэкономить время на походах в спортзал, заказала этот тренажер, и не пожалела. Занятия на нем оказались эффективными, и хорошо отразились на моей фигуре. Он подходит для проработки основных мышц ног, рук и живота.

Дети купили нам этот тренажер, чтобы мы уделяли своему здоровью больше времени. Думала, мне будет тяжело освоить этот степпер, но попробовала и по чуть-чуть стала добавлять время ходьбы. Мне нравится, что скорость здесь зависит от себя самого, не как на беговой дорожке. Я хожу медленно, чтобы не сильно уставать. Держусь за рукоятки, это помогает двигаться и в то же время разрабатывает мышцы рук и спину.
Главное дышать правильно, тогда эффект от тренировок будет сильнее. Через какое-то время я заметила, что гораздо легче преодолеваю пешие маршруты на улице и не так устаю.

Купили степпер для домашних тренировок, так как не всегда выберешься на улицу в холод или плохую погоду. С этим тренажером я могу заниматься в любой одежде, в любое время суток и погоду. Включаю музыку и занимаюсь по полчаса в день для поддержания общей формы, укрепления мышц сердца и сосудов. Занимаясь на степпере дома, я могу в любой момент закончить тренировку, если почувствую себя плохо и прилечь.
На вид и при его осмотре он производит хорошее впечатление, каркас из металлических толстых труб, имеет противоскользящие ножки, что позволяет устанавливать его даже на плитку. Педали тоже удобные, с задниками и рельефом, чтобы удобно было в любой обуви и без. Рукоятки телескопические, можно менять уровень сопротивления с помощью винта. Внизу есть экран, который показывает время работы, калории, и количество шагов. Можно использовать, как степпер, и как имитацию скандинавской ходьбы. 2-ое я люблю больше, так как держась за палки, создается нагрузка на мышцы рук и спину.

Долго присматривалась к разным домашним тренажерам, остановила свой выбор на степпере GymBit «Скандинавская ходьба». Можно просто на нем шагать, а можно с палками — разная нагрузка. Скандинавскую ходьбу все хвалят, но не в любую погоду будешь ею заниматься, нужно и место удобное иметь у дома, и время свободное. Из-за работы поздно возвращаюсь домой, ходить по улицам вечером опасаюсь, тут не до спорта. В домашних условиях могу заниматься в любой день, в любое время суток.

Степпер позволяет заниматься скандинавской ходьбой круглогодично в домашних условиях. Эффективность от тренировок не снижается. Тренажер помогает без перегрузок опорно-двигательного аппарата проработать все группы мышц нижней и верхней части тела, повысить физическую выносливость, укрепить сердечную мышцу. Одновременно сочетаются элементы силовой и кардио-тренировки, повышается мышечный тонус, фигура приобретает красивые очертания.

Вопросы и ответы

Задать вопрос

Пока никто не задал вопросы. Ваш вопрос станет первым!

Тренажер степпер Gymbit (скандинавская ходьба) — эффективный тренажер для похудения, цена 2900 грн.

Тренажер-степпер специалисты относят к кардиотренажерам — занимаясь на нем мы словно идем по ступенькам – отсюда и его название. Кроме того что тренажер для ног делает сильными и красивыми икры и ягодицы, он помогает похудеть, улучшить здоровье, заставляя активно работать все наши органы и системы.

Специально для этого был создан домашний тренажер Gymbit.

Систематические занятия на кардиотренажер позитивно влияют на все группы мышц,повышают выносливость организма, укрепляют сердечно сосудистую систему, помогают избавиться от лишнего веса, сделают Вашу фигуру стройной и красивой.

Тренажер Gymbit — это уникальный домашний тренажер, который может использоваться как тренажер для ног степпер, а также как домашний тренажер для скандинавской ходьбы.

Вы можете регулировать как высоту педалей, так и высоту палок. Помните и про гидравлические настройки на рукоятках, изменяющие уровень сопротивления.

Уровень сопротивления каждой ручки регулируется путем затягивания или ослабления их у основания. Поэтому Вы легко сможете увеличивать нагрузку по мере Вашей физической подготовки.

С помощью компьютера можно точно отслеживать параметры тренировки. Благодаря крупному ЖК-дисплею компьютер фиксирует:

• длительность тренировки
• количество сожженных калорий
• количество сделанных шагов
• количество шагов в минуту.

Тренажер для рук и ног позволяет прорабатывать не только ноги, но и бедра, ягодицы, пресс и все это без малейшей нагрузки на суставы. Во время занятий улучшается кровообращение, и в сочетании с антицеллюлитными препаратами это наиболее эффективно содействует похудению.

Кроме того,для тренировок идеально подойдут шорты для похудения с эффектом сауны.

Устойчивая рама и противоскользящие педали обеспечивают безопасность тренировок. Пока ступни нажимают на ножные педали, руками Вы держите ручки степпера. Положение ручек регулируется и они поворачиваются, обеспечивается контроль движений во время тренировки, поэтому движения уверенные и правильные.

Просто включайте любимую музыку и тренируйтесь в комфортной домашней обстановке.

Преимущество:

— домашний тренажер для ходьбы степпер Gymbit 

— тренажер для похудения

— выдерживает нагрузку до 100 кг.

— смягчение ходьбы за счет гидравлики

— регулировка уровня сопротивления

— педали в рельефной насечкой

— вырабатывает выносливость организма

— бесшумная работа тренажера для дома

— встроенный компьютер выведет всю важную информацию о тренировке на дисплей.

Характеристики:

Материал: металл, пластик;

Размеры:144*45*46 см.

Мини компьютер работает на батарее LR44 (входит в комплект)

Показывает общее количество шагов, количество шагов в минуту, время, скан, калории:

Шаг движения степпера регулируется;

Максимальный вес пользователя: 100 кг.

Вес тренажера: 9 кг.

Для просмотра всего ассортимента нажмите:  Тренажер степпер

Степпер TITAN GymBit «Скандинавская ходьба» FT-GB21

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» создан специально для домашнего использования. Он обеспечит тренировку «2 в 1»:

1. Кардионагрузку и проработку мышц ног, как у стандартного степпера.
2. Имитацию занятий скандинавской ходьбой, которая позволяет проработать мышцы верхней части тела.

Безопасность тренировок, комфортная тренировка

Устойчивая рама и противоскользящие педали обеспечат вам настоящую безопасность тренировок! Пока ступни нажимают на ножные педали, руками вы держите ручки степпера. Положение ручек регулируется, они поворачиваются, обеспечивается контроль движений во время тренировки, поэтому движения получаются уверенными и правильными, а суставы не повреждаются. Включайте любимую музыку у себя дома и тренируйтесь в комфортной обстановке вместе с GymBit «Скандинавская ходьба», который можно заказать у нас на сайте.

Мощный эффект, тренировка разных групп мышц

Шагатели тренажера GymBit позволяют выполнять повороты и скручивания, поэтому вы будете прорабатывать не только мышцы ног, но и поясницу, бедра, ягодицы и даже пресс! Подбирайте под себя параметры тренировки — контролируйте амплитуду и характер движений, увеличивая или уменьшая нагрузку.

Компьютер с ЖК-дисплеем: всё под контролем!

С помощью компьютера тренажера-степпера GymBit 2 в 1 можно точно отслеживать параметры тренировки. Благодаря крупному ЖК-дисплею все показатели превосходно читаются. Компьютер фиксирует и отображает:

• Длительность тренировки.
• Количество сожженных калорий.
• Количество сделанных шагов.
• Количество шагов в минуту.

Вы можете регулировать как высоту педалей, так и высоту рукояток. Помните и про гидравлические настройки на рукоятках, изменяющие уровень сопротивления.

Меры предосторожности:

• Перед эксплуатацией степпера ознакомьтесь с инструкцией.
• Установите степпер на идеально ровную поверхность.
• Перед тренировкой убедитесь в исправности степпера. Регулярно проводите осмотр степпера.
• Перед тренировкой настоятельно рекомендуется выполнять упражнения на растяжку.
• В начале тренировки выполняйте упражнения в медленном темпе, постепенно увеличивайте скорость до необходимого уровня.
• Не используйте ручки в качестве опоры.

Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» — отзывы реальных покупателей

Отзывы

Главное преимущество степпера GymBit – малогабаритность, ручки у него съёмные и его можно убрать, если тренировки закончатся, а потом можно достать и собрать.
Собирается он просто. В нём есть корпус с педалями и ручки. Собирала ручки без инструкции, процесс прост – надо верхнюю ручку выдвинуть на необходимую высоту, чтобы было комфортно заниматься и зафиксировать крутящимся валиком. После вставить в ещё одну палку и закрутить болтом на корпусе. Вес собранного тренажёра составляет почти 9 кг, для сравнения — коляска сына весит больше.
Благодаря ежедневным занятиям по 15 минут, я за 3 недели похудела на 8 кг и существенно подтянула попу, накачала ноги. Тренировки не приносили большой усталости, первые несколько дней была небольшая крипатура. Тренажёр эффективный при регулярном использовании.

Небольшой размер степпера делает GymBit необременительным для метража квартиры. Рекомендовали занятия на степпере как самую незамысловатую и эффективную кардионагрузку, допустимую даже с проблемными суставами. Компьютерное устройство на тренажере простенькое, учитывает время, темп ходьбы и сколько калорий сгорело. Безопасность полнейшая даже с моим вестибулярным аппаратом – спокойно «идешь», помогая себе удерживать равновесие палками. Насколько жестко жать на педали контролируется, так что можно спокойно подобрать нагрузку на любую изначальную подготовку и состояние суставов. Боялась осложнений с суставами – не случилось, хотя занимаюсь ежедневно.
Хоть и не планировала сбрасывать вес, но на 4 кг приблизилась к идеалу за 2 с небольшим месяца. Ноги и руки стали подтянутее – абсолютно точно.

Степпер GymBit мне помог заниматься скандинавской ходьбой регулярно. В любую погоду встаю на этот тренажер и прорабатываю мышцы ног и верхней части тела. Чувствую себя отлично, в тонусе. Очень удобно, что разработан он специально для домашнего использования. Показатели отображаются на дисплее и можно легко отследить свой прогресс. Есть инструкция с рекомендациями по тренировкам и настройке.
Степпер регулируется вручную, подтягиваются специальные болты. Они крупные и повернуть их не сложно, в крайнем случае я использую ткань или полотенце.

Недавно приобрела себе домашний тренажер под названием «Скандинавская ходьба». В приложенной инструкции подробно описывается, как правильно собрать степпер, поэтому я справилась сама, без посторонней помощи. Отрегулировала все под свой рост и начала заниматься. В первые дни было тяжеловато, все-таки непривычно, ноги уставали, руки болели. Но постепенно втянулась, даже понравилось.
Дисплей компьютера показывает все мои данные, сколько занималась, с какой интенсивностью, весь прогресс, достигнутый мною. Сам тренажер много места не занимает, но несколько тяжеловат, он весит более 8-ми килограммов, поэтому перетаскивать с места на места неудобно. Поэтому я степпер GymBit установила на лоджии. Во время занятий открываю окна, еще и свежим воздухом дышу, двойная польза получается. Приспособление стоит устойчиво, крепко, не скользит по полу. Ноги тоже твердо удерживаются на педалях. Если все делать правильно, строго по инструкции, довольно быстро становится заметным положительный результат от занятий. Исчезла одышка, даже талия обозначилась, начал лишний вес потихоньку сходить. Перед занятиями всегда проверяю тренажер на предмет исправности, при необходимости все поправляю.

Вес 90+ кг. этот степпер выдерживает. Хотя сейчас он уже 74 кг., занимаюсь с февраля этого года. Собрала сама. Там делов-то достать, поставить на пол и палки вставить и зафиксировать. Прост до безобразия. Когда привезли и я его осваивало, казалось жестковат, даже ноги быстро уставали, потом оказалось, надо отрегулировать подстопник. Палки под рост тоже регулируются. Дисплей с данными о занятии внизу и это не очень удобно – не будешь же держать голову опущенной. Впрочем, так у всех степперов и это обеспечивает гораздо более значимое удобство – компактность.
Надписи на дисплее крупные и их немного (времязатраты, темп, калории), отслеживать все же можно.
Передвинуть в центр комнаты из сопредельной утепленной лоджии несложно.

Тренажер хорош тем, что комплексно влияет на организм. Самое базовое: идет контроль дыхания, из-за этого улучшается метаболизм, циркуляция крови и остальные процессы организма. Вообще, любая активность — полезна!
Основная нагрузка на сердце, поэтому темп тренировки нужно регулировать в соответствии с самочувствием. Из-за того, что опор идет на скандинавские палки, суставы и опорно-двигательная система не страдает, спортивная нагрузка умеренная и распределяется идеально на все группы мышц. Подтягиваются мышцы рук и корректируется осанка, худеют ноги (мышцы сильно не накачиваются), запускается процесс активного сжигания жира.

Осенью в теплую погоду я выносила тренажер на террасу и занималась на свежем воздухе, эффект шикарный! Сейчас занимаюсь исключительно дома, но продолжаю ощущать оздоровление организма. За все время смогла не только похудеть, но и подтянуть тело, теперь могу хвастаться спортивной фигурой. Еще нравится, что на дисплее степпера все отслеживается — пройденные шаги, сожженные килокалории, скорость и время тренировки. Уровень сопротивления можно регулировать, как и высоту педалей, так что в тренажере продумано все до мелочей.

Оборудования для фитнеса от GymBit мне нравятся, и дома и в спортзале много что есть из него. Степпер — одна из самых любимых покупок. Устойчивый, безупречная сборка. Электронная начинка показывает время на тренировку, темп ходьбы и расход калорий.Казалось бы, есть более навороченные, но по опыту знакомых такие устройства летят быстрее, а мой степпер радует уже 3-ий год.

Тренируюсь дома, поставила прямо в гостиной в углу, из которого удобно смотреть телевизор. Настроить педали (не знаю как точно называются) под свою стопу и подобрать оптимальное сопротивление просто, есть в инструкции и так можно догадаться.

Степпер при любой системе похудения понадобится, ведь ходьба — самый естественный вид нагрузки, безопасный для коленей, а отличие от бега и как любые аэробные нагрузки хорошо укрепляющий сердечно-сосудистую систему. Мне уже больше 50 лет, ко многим видам спорта противопоказания, а ходьбу врачи советовали. По сравнению с другими видами тренажеров стоит степпер недорого. Своим степпером «Скандинавская ходьба» я довольна. Затруднений с настройкой дисплея нет, режимами все понятно с самого начала. Пользоваться удобно, ноги не устают и от падений палки хорошо страхуют. Оздоровление от занятий очень чувствуется.

Степпер «Скандинавская ходьба» можно однозначно отнести к полезным покупкам. У меня вес 75 кг. при росте 1 м. 65 см., много ходить сложно – работа сидячая и северный климат, не разгуляешься. Со степпером можно потренировать ноги и бедра, а также потратить калории без риска простудиться. К тому же ходьба качествнная, как в кроссовках с утяжелением, там сопротивление сильное. Такая ходьба очень выправляет форму ног. Палки при таком сопротивлении очень пригождаются.
За 2 месяца почти ежедневных домашних прогулок ощутимо подтянулись не только ноги, но и тело. Можно сочетать с просмотром сериалов или аудиокнигами, получается отдых с двойной пользой 🙂

Врач прописал мне занятия скандинавской ходьбой, к сожалению погода не всегда позволяет заниматься на улице. Сын приобрел для меня отличный тренажер степпер GymBit. С ним я могу заниматься нужными упражнениями дома. Удобно регулировать нагрузку. У GymBit есть встроенный компьютер, могу сам отслеживать время и скорость тренировки, количество шагов. Кроме того, тренажер подходит и для других упражнений, жена использует как степпер (уже без палок). Не занимает много места в квартире.
Я очень доволен, могу заниматься когда мне хочется, с наилучшим эффектом.

Вопросы и ответы

Задать вопрос

Пока никто не задал вопросы. Ваш вопрос станет первым!

Руководство по скандинавской ходьбе для начинающих

Ходьба с палками для тренировки всего тела

Вы могли видеть их в своем местном парке. Те люди, которые ходят с парами лыжных палок, не сумасшедшие. Фактически, они принимают участие в упражнении на рост — нордической ходьбе. Ключевым преимуществом является то, что вы получаете тренировку для всего тела, которую вы можете адаптировать к своему уровню физической подготовки и возрасту.

На этой странице вы познакомитесь с северной ходьбой. Здесь вы узнаете о том, почему это работает, об оборудовании (в том числе о различных окончаниях шестов) и о том, как лучше всего начать.Имя? Это произошло из-за того, что лыжники в скандинавских странах летом использовали нордическую ходьбу. Это помогло им подготовиться к следующему лыжному сезону.

Основы: почему скандинавская ходьба лучше обычной

Ходьба, особенно в быстром темпе, полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Это задействует ваши ноги и корпус, хотя другие группы мышц не задействуются особо. Скандинавская ходьба задействует намного больше мышц, хотя и мягко. Используя палки, вы задействуете руки, плечи, грудь, а также задействуйте мышцы кора и спины.

Вы можете контролировать интенсивность, в зависимости от того, насколько сильно вы ставите жердь на землю.

Скандинавская ходьба идеально подходит для пожилых людей и для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Это позволяет выполнять комплексную тренировку без высокой интенсивности. Для многих из нас было бы сложно подняться в тренажерном зале или заняться аэробикой. Этот пробел заполняется ходьбой с палками. Как только вы привыкнете к действиям, они принесут пользу, и вам вообще не придется прилагать слишком много усилий.

Палки для северной ходьбы Let’s Talk

Есть два типа шестов и несколько типов крепления на их конце.

Основное различие между фиксированной стойкой и телескопической. Фиксированные палки вошли в историю этого занятия как что-то, что помогает лыжникам оставаться в форме. Эти палки очень похожи на лыжные палки. Проблема с ними в том, что люди разного роста. Это затрудняет получение идеальной длины «с полки». Возможно, вам удастся сделать это методом проб и ошибок — хотя при таком большом количестве вариантов телескопических стоек в этом нет необходимости.

Полюса, которые расширяются, имеют дополнительное преимущество.Их намного легче хранить и переносить в машине по дороге на прогулку. Ищите палки с обручами для рук вверху, а в идеале — с набором наконечников и сумкой для переноски. Как всегда, я рекомендую качественный продукт, слишком дешевый может привести к тому, что вы получите подделку, которая не выдержит испытания временем.

Эти шесты от TrailBuddy — бестселлеры в категории качества на amazon.co.uk (множество положительных отзывов и прекрасные пробковые ручки — проверьте их!)

Палки для северной ходьбы

Первоначально в нордической ходьбе использовались настоящие лыжные палки с концами в виде круга и шипа.Они могут не работать при прогулке по улице (и могут вызвать путаницу в парке!). Вместо этого я рекомендую полюса со следующими переключаемыми наконечниками.

Для тротуаров и сухих пешеходных дорожек приобретите резиновую ножку. Несмотря на то, что существуют разные конструкции, они имеют одинаковый эффект — дают вам некоторое сцепление. Я видел резиновые шары, покрытые узелками, и вещи, похожие на зазубренные дверные ограничители!

Для травы (особенно во влажных условиях) используйте наконечник с шипами. Это даст вам все необходимое сцепление, а также поможет «поставить» свой шест.

Механика скандинавской ходьбы: с чего начать

Когда вы впервые отправляетесь на прогулку с палками, вам не нужно делать все возможное. Самый простой способ использовать палки — просто тащить их за собой, расслабив руки. Этот дополнительный вес поможет тренировать верхнюю часть тела.

Затем начните размахивать руками, выдвигая шесты вперед этим движением, но еще не сажая их и не прикладывая никакого веса непосредственно к шесту. Как только вы привыкнете к этому движению, вы можете начинать ставить шесты на каждом шагу.Делайте это осторожно, пока вы начинаете двигаться на одном уровне с вашим телом.

Вскоре вы будете размахивать руками, твердо ставя шесты перед собой и выполняя низкоинтенсивную тренировку всего тела.

Где заняться скандинавской ходьбой?

Конечно, мы все хотели бы получить доступ к холмам и ухоженным пешеходным тропам (возможно, с видами на ледники, как в оригинальных скандинавских ходунках!). Настоящая красота скандинавской ходьбы в том, что ею можно заниматься практически везде.

Начните с вашего района. Быстрая прогулка вокруг квартала с шестами принесет дивиденды, если станет частью вашего обычного распорядка. Местный парк или река добавляет еще больше возможностей. Рекомендую найти друзей или местную группу. Исследование за исследованием показывают, что поддержание любой физической активности во многом зависит от социальных элементов.

Наконец, вы можете взять с собой палки для северной ходьбы в отпуск. Оживленная прогулка по пляжу может во многом облегчить последствия всей этой еды и питья!

Эти регулируемые палки TravelBuddy — самые продаваемые качественные (регулируемые) палки для ходьбы на Amazon.co.uk — ознакомьтесь с положительными отзывами предыдущих покупателей… и наслаждайтесь преимуществами скандинавской ходьбы.

Ps: Хороший мотивационный совет — измерить свой прогресс / улучшения. Недорогой способ добиться этого — использовать простой шагомер. Это будет отслеживать шаги, расстояние и сожженные калории. Отслеживая каждую прогулку, вы увидите, как вы продвигаетесь к более здоровому и здоровому образу жизни. Ознакомьтесь с моим списком лучших шагомеров для ходьбы, чтобы узнать больше об этом.

Более популярные руководства:

Все о нордической ходьбе 2021

Ходьба широко известна как одно из лучших упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы, снижения веса и поддержания веса.Есть способ сделать нормальную ходьбу еще более полезной — это занятие скандинавской ходьбой. Эта форма ходьбы, предполагающая использование палок аналогично бегу на лыжах, быстро набирает популярность. Изначально он стал очень популярным и предлагает множество преимуществ практикующим.

История

История северной ходьбы восходит к 1930-м годам, когда лыжники в Финляндии искали способ тренироваться в межсезонье.Они начали использовать палки при ходьбе осенью, весной и летом, когда на земле не было снега, и обнаружили, что их общая выносливость улучшилась, что укрепило их для соревнований. Со временем практика ходьбы с палками распространилась по всей Европе среди тех, кто не был профессиональным или любителем лыжных гонок, и начались исследования в пользу пользы этой практики для здоровья. К 1990-м годам скандинавская ходьба стала популярной за пределами Европы, распространившись на Северную Америку, где она продолжает набирать популярность в Соединенных Штатах и ​​Канаде.

Преимущества

Многие научные исследования подтвердили пользу для здоровья от северной ходьбы. Во-первых, было подтверждено, что скандинавская ходьба обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, что увеличивает количество сжигаемых калорий во время тренировки. И мужчины, и женщины сжигают в среднем на 19,5 процента больше калорий, когда ходят с палками, чем когда ходят без них. Таким образом, скандинавская ходьба — отличный выбор для тех, кто хочет похудеть и сделать ходьбу своей основной формой упражнений.

Скандинавская ходьба задействует больше различных групп мышц, чем обычная ходьба без палок. Из-за более частого использования рук в нордической ходьбе трицепсы при нордической ходьбе прорабатываются более интенсивно, чем при ходьбе без палок. Кроме того, мышцы живота, ягодиц и бедер используются больше при нордической ходьбе, чем при обычной ходьбе.

Пациентам, выздоравливающим после сердечной недостаточности, также может помочь скандинавская ходьба. Это малотравматичный, но эффективный вид упражнений, который укрепляет сердечные мышцы и снижает количество обращений в больницу для тех, кто страдает сердечными заболеваниями.Пациенты старше 65 лет, скорее всего, получат большую пользу от северной ходьбы, и им часто ее рекомендуют.

Наконец, нордическая ходьба улучшает баланс и координацию, уменьшая нагрузку на суставы тела. Палки поглощают часть ударов, которые суставы обычно поглощают при ходьбе, что делает упражнение не очень сложным для участков, обычно пораженных артритом. Использование палок также помогает улучшить координацию у большинства людей, занимающихся северной ходьбой.

Снаряжение

Скандинавская ходьба не требует особого специального оборудования.Все, что вам нужно, это две палки и подходящая обувь, и вы готовы к работе. Однако важно не использовать какие-либо опоры. Трекинговые палки не подходят для нордической ходьбы, а ходьба с палками, размер которых не соответствует вашему росту, уменьшит пользу от занятий спортом и увеличит риск травм. Большинство экспертов по скандинавской ходьбе рекомендуют палки регулируемой высоты, потому что вы можете регулировать их по разной местности, чтобы убедиться, что вы используете их правильно. Это особенно важно, если вы путешествуете по холмистой местности с множеством пиков и впадин, поскольку правильная высота палок для ходьбы при подъеме в гору отличается от высоты, необходимой при спуске с горы или по ровной поверхности.

Специальная обувь для скандинавской ходьбы доступна для тех, кто будет заниматься нордической ходьбой на длинные дистанции, но новичкам подойдет обычная теннисная обувь. Независимо от того, какую обувь вы покупаете, убедитесь, что она удобная и прочная.

Техника

Хотя скандинавская ходьба относительно проста, нужно немного научиться, чтобы убедиться, что вы делаете это правильно. Рекомендуется получить совет от профессионального инструктора.В любом случае при ходьбе следует помнить о том, что давление следует оказывать на плечи, а не на локти или запястья. Вы также должны убедиться, что вы полностью задействовали верхнюю часть туловища, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки. Делайте движения плавными, ритмичными и регулярными, и тренировка принесет вам большую пользу.

Ресурсы

NordicTrack Incline Trainer Reviews 2021

Хотите сжигать калории без ущерба для чувствительных суставов? Тогда поздоровайтесь с тренажерами NordicTrack Incline Trainers, лучшей альтернативой домашним беговым дорожкам.Эти уникальные тренажеры оснащены беговыми дорожками, которые можно наклонять для тренировок как в гору, так и в гору. Наклонные тренажеры предлагают эффект подъема по лестнице без резких ударов. Их впечатляющие результаты тренировок включают:

1. до 5 раз больше обычного сжигания калорий
2. минимальная болезненность или вероятность травмы
3. целевое тонизирование мышц

Одним нажатием кнопки вы можете выбрать из диапазона -6 процентов снижается до + 40% на большинстве моделей.Благодаря такому резкому наклону эти тренажеры предлагают более быстрые результаты, чем традиционные беговые дорожки, заставляя тренирующихся использовать свои мышцы по-другому.

Так как же наклонные тренажеры легче воздействуют на суставы? По сравнению с традиционной беговой дорожкой, тренажер с наклоном перемещает вес тела в менее напряженное положение. Кроме того, бегуны могут снизить нагрузку на суставы, снизив скорость с помощью наклонного тренажера, не жертвуя при этом интенсивностью тренировки. Вы не потеряете калорийность, если замедлитесь, потому что чем круче наклон, тем выше естественный рост вашего метаболизма.

В настоящее время на выбор предлагается четыре тренажера NordicTrack Incline: X7i, X9i, X11i и X15i. Каждый тренажер предлагает множество предустановленных тренировок и впечатляющий набор высокотехнологичных функций. Примеры включают сенсорные экраны с подключением к Интернету, консоли с поддержкой iFit, телевизоры высокой четкости и держатели для планшетов. У них у всех тоже длинные треки. Наиболее важные различия связаны с двигателем и качеством гусеницы.

В целом это отличная альтернатива беговой дорожке для людей, заинтересованных в защите своих суставов, увеличивая при этом сжигание калорий.

Что нам нравится:

• Эффективные тренировки: Тренировка под наклоном сжигает до пяти раз больше калорий, чем обычная ходьба на беговой дорожке. В частности, тренажеры NordicTrack рекомендованы тренером по фитнесу Джиллиан Майклс из телеканала The Biggest Loser . На веб-сайте NordicTrack Майклс объясняет: «Всего лишь при наклоне 25% и скорости 2 мили в час вы сжигаете в 3 раза больше калорий по сравнению с ходьбой по ровной поверхности. Когда вы увеличиваете наклон до 40%, вы сжигаете в 5 раз больше калорий, просто ходя.Вот почему я использую его с конкурсантами по телевидению. Тренировки под наклоном работают, и это быстро ».
• Тренировки с низким уровнем воздействия: Даже при использовании максимального наклона эти тренажеры создают меньшую нагрузку на тело (особенно на лодыжки, колени и спину), чем бег.
• Автоматический наклон и снижение: За исключением самого дешевого тренажера для наклона, все модели имеют максимальное снижение на 6% (у X7i максимальное снижение на 3%). Все модели имеют максимальный уклон 40%.
• Длинные гусеницы: В то время как снятые с производства модели предназначались только для силовой ходьбы, современные тренажеры NordicTrack Incline Trainers имеют длинные гусеницы для бега.
• Консоли: NordicTrack Incline Trainer может похвастаться некоторыми из новейших технологий отрасли, такими как 7-дюймовые или 10-дюймовые сенсорные экраны с подключением к Интернету, телевизор высокой четкости, совместимые со смартфонами динамики и держатели для планшетных компьютеров. Все модели также поддерживают iFit.
• с поддержкой iFit: Подписавшись на iFit, пользователи получают индивидуальные тренировки каждый день. Практически тренируйтесь по всему миру с помощью Google StreetView, автоматически отслеживайте свои данные и многое другое. Наклонные тренажеры — лучший способ испытать iFit, потому что они обладают наибольшей способностью имитировать реальную местность во время интерактивных тренировок.

Что нам не нравится:

• У некоторых более слабые двигатели: Хотя все современные модели можно использовать для бега, не все они предназначены для обычных тяжелых тренировок серьезного бегуна. См. Подробности в наших полных обзорах.

Наш вердикт:

NordicTrack Incline Trainers — отличная альтернатива беговой дорожке для пользователей, которым нужна эффективная кросс-тренировка при тренировках с низкой нагрузкой. Большинство пешеходов и бегунов могут получить хорошую прибыль, потратив менее 2000 долларов на X7i или X9i.Для тех, кто склонен бегать несколько раз в неделю (или кому нравится идея смотреть 15-дюймовый телевизор высокой четкости во время тренировок), X15i — лучший выбор. См. Наши индивидуальные обзоры продуктов для уточнения деталей.

Чтобы просмотреть обновленный список всех тренажеров с верхним наклоном, перейдите на эту страницу.

Самые продаваемые беговые дорожки NordicTrack для наклонных тренажеров:

Лучшие тренажеры для воздушных ходунков и планеров 2021 года

• Воздушные ходунки, также известные как воздушные глайдеры, представляют собой тренажеры, которые обеспечивают отличный способ выполнить аэробную тренировку всего тела, сжигая калории, с малой нагрузкой в ​​домашних условиях.
• Хотя воздушные ходунки могут выглядеть несколько необычно, они предлагают простой способ поддерживать форму, даже если у вас есть только 10–15 минут в день на упражнения.
• Наш лучший выбор, тренажеры для воздушной ходьбы Sunny Health & Fitness, не только лучшая в целом, но и наша любимая бюджетная модель, поскольку она обеспечивает плавность движений, а также проста в сборке и компактна.

Когда кто-то впервые дал мне воздушные ходунки для моего домашнего спортзала, я попробовал их и задался вопросом, как вообще это упражнение? Все, что я делаю, это качаю ногами. Однако примерно через 10 минут безостановочного шага я вспотел и понял, что продолжение еще 10-20 минут в быстром темпе будет приличной аэробной тренировкой для всего тела.

Воздушные ходунки — особенно со встроенным сопротивлением — обеспечивают легкую нагрузку на ноги, руки и мышцы живота. Думайте об этом как о низкотехнологичном, менее гламурном, экономном и экономящем пространство кузене эллиптического тренажера.

На воздушной ходунке вы держите ноги в основном прямыми, перемещая их вперед и назад (или даже из стороны в сторону на некоторых моделях), в отличие от сгибания и выпрямления их, как на эллиптическом тренажере. Кроме того, воздушные планеры меньше и экономичнее, что делает их удобными и портативными домашними тренажерами, которым не нужно электричество для правильной работы.

Чтобы найти те, которые стоит приобрести, мы протестировали воздушные ходунки таких брендов, как Gazelle и Sunny Health & Fitness, каждая из которых предложила свой уникальный взгляд на проверенный дизайн. Независимо от того, хотите ли вы базовую модель, что-то для использования на улице или стандартную модель с различными тренировками (кто не хочет заниматься с Тони Литтлом?), Следующее руководство поможет вам.

В конце этого руководства мы также включили несколько советов о том, как покупать воздушные ходунки, и некоторые сведения о тренировках с воздушными ходунками.Как и в случае с любым продуктом для здоровья и упражнений, следуйте инструкциям и соблюдайте правила безопасного использования. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед их использованием.

Вот лучшие воздушные ходунки:

Обновлено 01.01.2021 Риком Стеллой: обновлены слайды о том, как покупать воздушные ходунки и тренировку с воздушными ходунками, проверено наличие каждой рекомендованной модели и обновлено цены и ссылки там, где это необходимо.

Best Mini Stepper UK 2021 (Обзоры продуктов)

По внешнему виду SportPlus 2 in 1 выглядит намного лучше по сравнению с другими перечисленными мини-степперами.Он предлагает стандартную поддержку веса пользователя 100 кг с аналогичными размерами 40 см x 35 см.

В то время как SportPlus 2 в 1 обеспечивает фиксированное сопротивление, которое является стандартным для большинства мини-шаговых моделей, он предлагает то, чего нет у других. Вам может быть интересно, что такое функция «2 в 1», в этой машине есть рычаг, позволяющий переключать различные действия шага. Вы можете шагать вверх и вниз из стороны в сторону.

Благодаря нескользящей основе и пластинам вы можете быть уверены, что независимо от того, какое действие вы выберете, движение будет комфортным и стабильным.Прогресс также можно отслеживать на мониторе на передней панели, который отображает количество шагов, калории, время и число оборотов в минуту.

Благодаря универсальности движений SportPlus 2 в 1 является фаворитом.

Перед тем, как приступить к работе с мини-шаговым двигателем, важно убедиться, что ваше оборудование правильно настроено. Поместите мини-степпер на плоскую поверхность, чтобы он был полностью устойчивым и безопасным во время использования. Если на оборудовании есть кнопка питания, нажимайте ее, пока не загорится дисплей.Некоторые более дорогие модели требуют калибровки, при которой вы вводите свой рост, вес и другие личные данные. Это необязательно, но ввод этой информации даст вам более точные показания во время тренировки, например, количество сожженных калорий.

Разминка

Перед тем, как начать использовать мини степпер или выполнять кардио-тренировку, убедитесь, что вы правильно разогрелись. Разминка подготавливает мышцы к упражнениям за счет притока крови. Разминка может быть такой же простой, как прогулка или бег на месте в течение нескольких минут или выполнение очень легкой тренировки на мини-степпере без сопротивления.Это также разогреет ваши суставы, особенно колени, которые наиболее активны во время движения.

Если ваш мини-шаговый двигатель оснащен ручками, вы можете использовать их, чтобы встать на тренажер и сохранить равновесие. Поставьте одну ногу на каждую педаль. Сделайте шаг вниз одной ногой, одновременно заставляя другую педаль подняться. Выполняя это движение, позвольте рукам расслабиться, чтобы сосредоточить основное внимание на движении ног. Когда другая нога достигнет вершины степпера, нажмите еще раз, чтобы левая педаль находилась напротив.Начинайте движение медленно, сосредотачиваясь на каждом движении стопы, и начинайте увеличивать скорость, как только вы ознакомитесь с движением.

Увеличение интенсивности

Каждая модель предлагает разные способы увеличения интенсивности тренировки. Некоторые включают полосы сопротивления, другие имеют шкалы или кнопки, позволяющие увеличить сопротивление. Обычно кнопки сопротивления или шкала расположены в центре устройства между каждым шагом. Увеличение сопротивления педалей затрудняет нажатие вниз, вы можете увеличить интенсивность, либо ускоряя движение, либо увеличивая сопротивление.Но прежде чем делать что-либо из этого, убедитесь, что вам комфортно двигаться.

Перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с физиотерапевтом или врачом. Это особенно рекомендуется, если у вас есть фактор риска ишемической болезни, например высокое кровяное давление, диабет, ожирение, курение сигарет или семейный анамнез сердечных заболеваний.

Перед тем, как начать тренировку, проверьте Mini Stepper на наличие ослабленных винтов или деталей и при необходимости затяните.

Если вы чувствуете боль или стеснение в груди, нерегулярное сердцебиение, одышку, чувствуете слабость или дискомфорт во время тренировки, немедленно ОСТАНОВИТЕСЬ! Перед продолжением каких-либо упражнений проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником.

Если у вас возникли проблемы с удержанием равновесия, поместите предмет перед мини-степпером, чтобы помочь вам сохранить равновесие.

При тренировке всегда надевайте подходящую одежду и обувь.

Не подпускайте маленьких детей и животных к мини-шагу во время использования. Всегда используйте Mini Stepper на защищенной ровной поверхности.

Продолжительность использования мини-степпера

Регулярное использование мини-степпера способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Использование шаговых движений при выполнении упражнений считается аэробной нагрузкой от легкой до умеренной.Чтобы в полной мере ощутить пользу для сердечно-сосудистой системы, рекомендуется использовать мини-степпер не менее 150 минут в неделю. Это можно делать, как бы вы ни были. Предпочитаете ли вы делать это в несколько занятий в течение дня по 10 минут за раз или по 30 минут в день 5 раз в неделю.

Лучший мини-степпер для работы под столом в 2021 году

Нам не известны все пагубные последствия малоподвижного образа жизни. Если вы работаете за столом с 9 до 5, поддерживать физическую форму непросто.Самое меньшее, что вы можете сделать, — это купить мини-степпер для работы под столом, не нарушая при этом своих расходов. Поскольку они меньше других тренажеров, вам не нужно выделять много места в комнате. Использование мини-степпера улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Аэробная тренировка повышает наш иммунитет. В этой статье я выбрал и рассмотрел некоторые из самых доступных мини-степперов, которые вы можете получить.

Sportsroyals Степпер

Купить на Amazon

Этот мини-степпер от Sportsroyal — популярное оборудование среди многих любителей фитнеса.Шаговый двигатель изготовлен из высококачественной стали толщиной 2 миллиметра с прецизионными подшипниками. Шаговый двигатель протестирован на нагрузку до 330 фунтов. Использование этого оборудования связано с поворотом движения, которое поможет вам привести в тонус бедра и ягодицы. Он также поставляется с эспандерами, которые помогут вам проработать руки, грудь, спину и плечи. Вы также получите пользу от использования этого продукта, если хотите похудеть.

На светодиодном экране отображается продолжительность тренировки, общее количество сожженных калорий и общее пройденное расстояние.Этот мини-шаговый двигатель построен с гидроцилиндром европейского стандарта. Следовательно, это позволяет вам тренироваться в тихой обстановке, не мешая никому в комнате. Этот продукт очень портативный. Причем занимает всего 0,23 квадратных метра площади.

• ЖК-экран.
• Педали большого размера.
• Противоскользящие подножки.

Мини-эллиптический педальный тренажер Cubii JR1

Купить на Amazon

Это передовой и эргономичный мини-шаговый двигатель, который вы можете получить от CUBII.Вам не нужно прекращать тренировку, когда вы остаетесь дома, потому что это оборудование вас накроет. В скользящем движении есть восемь уровней сопротивления, которые вы можете регулировать по мере того, как набираете силу на ноге. Я обнаружил, что это оборудование работает очень тихо. Вы можете смотреть это телешоу, читать эту книгу в полной тишине. Встроенный ЖК-экран помогает отслеживать продолжительность тренировки, пройденное расстояние, сожженные калории и т. Д.

Вы можете быстро перенести его из гостиной в офис или куда угодно, так как он очень портативный и легкий.Педали плоские. Следовательно, вы не будете биться ногами об пол во время тренировки.