Степпер кардиотренажер: Степпер: польза и вред

Кардиотренажер степпер

Степперы

Спортсмены на степперах

Министеппер

Степпер с эспандерами

Степпер с рычагами

Степпер поворотный

Поворотный степпер позволяет кроме имитации ходьбы, совершать повороты корпуса вокруг вертикальной оси, нагружая мышцы спины.

Степпер балансировочный

Степпер электромагнитный

Степпер лестничный

По способу создания нагрузки степперы могут быть механическими, снабженными гидроцилиндрами, или электромагнитными.

На простых моделях степперов ход педалей является зависимым. На степперах с независимым ходом педалей можно регулировать нагрузку для каждой ноги отдельно. При этом уменьшается нагрузка на суставы.

Достоинства степпера

• Упражнения на степпере, как и на других кардиотренажерах, тренируют сердце и сосуды.
• Упражнения на степпере просты и доступны любому человеку.
• Наиболее простые и недорогие модели (но от этого не менее эффективные) хороши для использования дома, благодаря своей компактности.

Недостатки степпера

• Людям с проблемным позвоночником и суставами ног степпер не подойдет.
• Для достижения реальных результатов тренироваться нужно достаточно долго и интенсивно.
• На моделях без поручней нужно уделять внимание поддержанию равновесия.

Кардиотренажеры — Precor

Precor is committed to achieving Level AA conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at 1-800-786-8404, if you have any issues accessing information on this website.

Precor разрабатывает кардиотренажеры, обеспечивающие высокоэффективные и увлекательные занятия фитнесом.

ПРЕМИАЛЬНОЕ КАЧЕСТВО, СОЗДАННОЕ, ЧТОБЫ УВЛЕКАТЬ

Выверенная конструкция из материалов премиум-класса и качественных комплектующих обеспечит надежность, на которую можно положиться. Помимо этого, вы можете комбинировать базы с разными моделями консолей в соответствии с потребностями фитнес-клуба и клиентов.

Наши продукты для кардиотренировок

Эллиптические тренажеры

Адаптивные тренажеры AMT

Вертикальные велотренажеры

Горизонтальные велотренажеры

HIIT Cardio

Консоли

НАШИ ПРИНЦИПЫ ПРОЕКТИРОВАНИЯ ПОДНИМАЮТ ПЛАНКУ ПРИВЫЧНОГО

Мы тщательно прорабатываем каждую деталь, создавая интуитивно понятные продукты, простые в обслуживании и обеспечивающие низкую стоимость владения. Наш подход, ориентированный на пользователя, позволяет нам создавать тренажеры, которые адаптируются к пользователю и обеспечивают максимальное разнообразие и эффективность тренировок.

ФИТНЕС ПРЕЖДЕ ВСЕГО

Мы уделяем особое внимание удобству и эффективности конструкции.

Наши запатентованные технологии Ground Effects и Integrated Footplant Technology создают плавную, стабильную беговую поверхность

ПРОСТОТА ЭКСПЛУАТАЦИИ

Мы думаем о нуждах каждого пользователя при разработке наших продуктов

Низкая высота беговой поверхности, большие педали, рукоятки увеличенного размера и интуитивно понятные консоли обеспечивают простоту использования наших кардиотренажеров

НАДЕЖНОСТЬ И ПРОСТОТА

Наши продукты обладают продуманной и простой конструкцией, которая требует меньше деталей и настроек

Функции наших кардиотренажеров, такие как Active Status Light , обеспечивают быстроту и простоту технического обслуживания

ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ

Тренажеры должны подходить для посетителей любой комплекции, с любым уровнем физической подготовки и любыми предпочтениями

Наши продукты обеспечивают уникальные движения в сочетании с мультимедиа на экране и упражнениями, благодаря которым пользователи могут создавать собственные тренировки

НАЧНИТЕ ДИАЛОГ

ПОДАРИТЕ СВОЕМУ ФИТНЕС-КЛУБУ СОВЕРШЕННО НОВЫЙ ВИД

Представляем два новых варианта цвета рамы для кардиотренажеров Precor: Storm Grey (штормовой серый) или Black Pearl (черная жемчужина), с зачехлениями в оттенках Pewter (олово) и Tungsten Grey (серый вольфрам). Обе новые цветовые комбинации станут стильным дополнением вашего фитнес-клуба и будут смотреться прекрасно на годы вперед.

ИДЕАЛЬНАЯ КОМБИНАЦИЯ ДЛЯ ВАШЕГО ФИТНЕС-КЛУБА

Выберите кардиотренажеры, отвечающие потребностям вашего фитнес-клуба, воспользовавшись предлагаемыми комбинациями линейки тренажеров и консолей Precor. Наши коммерческие предложения позволяют комбинировать различные варианты консолей с разными моделями и цветами рам кардиотренажеров. Вне зависимости от выбранных продуктов, вы получаете единый стиль всего оборудования для кардиотренировок Precor.

PREVA®, ВАШЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ СЕТЕВОГО ФИТНЕСА

УКРЕПЛЕНИЕ СВЯЗИ

Средства коммуникации Preva позволяют персоналу и посетителям клуба оставаться на связи и формировать значимые взаимоотношения друг с другом и с брендом.

ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

Предоставьте посетителям увлекательные тренировки и развлекательный контент для обучения и мотивирования внутри фитнес-клуба и за его пределами.

ПРИНИМАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ РЕШЕНИЯ

Preva предоставляет доступ ко всем данным и аналитической информации вашего фитнес-клуба, что позволяет с уверенностью принимать решения.

ПОДРОБНЕЕ О НАБОРЕ ИНСТРУМЕНТОВ PREVA

40 ЛЕТ ИННОВАЦИЙ, ОСНОВАННЫХ НА РЕАЛЬНОМ ОПЫТЕ

Со своего основания компания Precor была движущей силой индустрии фитнеса. Среди наших революционных разработок — первый эргономичный гребной тренажер (1980 г.), первая беговая дорожка со встроенной системой амортизации (1990 г.), инновационный тренажер Elliptical Fitness Crosstrainer™ (1995 г.) и уникальный Adaptive Motion Trainer® (2007 г.). Мы выпустили консоли с сенсорным экраном

ВАШ УСПЕХ — НАШ УСПЕХ

Узнайте, как мы можем помочь вам полностью реализовать потенциал вашего фитнес-клуба

ОПЫТ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

Наша команда экспертов внедрила трансформирующиеся технологии практически на всех типах объектов в самых различных сегментах. Мы знаем, что нет универсального решения, и работаем над тем, чтобы подобрать решение, подходящее именно вам.

РЕШЕНИЯ, А НЕ ПРОДАЖИ

Наши внимательные консультанты и надежные партнеры Precor подробно проанализируют ваши потребности, прежде чем обсуждать или рекомендовать продукты. Только после этого мы переходим к сотрудничеству, чтобы реализовать решение, которое поможет в развитии вашего бизнеса.

СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ

Наш уровень сервиса хорошо известен. Компания Precor заняла первое место в независимом исследовании, и коэффициент лояльности ее клиентов равен 61. Это значит, что когда мы нужны вам, мы на месте.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Какой кардиотренажер выбрать — Живи!

Беговая дорожка

Плюсы. И бег, и ходьба помогают похудеть, снимают стресс, тренируют сердце и легкие. Ходьба укрепляет икры, а бег — еще и мышцы бедер, ягодиц, пресса, плеч, спины… Конечно, при условии, что вы активно работаете руками, а не держитесь ими за поручни.

Минусы. Бег под запретом при серьезных заболеваниях сердца, легких, глаукоме. «Из-за сильной ударной нагрузки бег не подходит людям с выраженным остеохондрозом, сильным сколиозом, плоскостопием, тем, у кого проблемы с коленными суставами, связками, менисками», — говорит Мария Козаченко, персональный тренер фитнес-клуба Marina club.

Как тренироваться.  Для развития выносливости: 40 минут непрерывного бега трусцой или ходьбы в быстром темпе. Для похудения: 5 минут — быстрая ходьба, 1 минута — бег, 5 минут — быстрая ходьба, 1 минута — спринт. Повторить три раза.

Гребной тренажер

Идеально подойдет спортивному мужчине, у которого нет времени на полноценную силовую тренировку.

Плюсы. «Гребля — это сочетание аэробной и силовой нагрузки, — говорит Мария Козаченко. — Она заставляет работать множество мышц: плечевого пояса, спины, ног, ягодиц, пресса. Так что можно и калорий сжечь не меньше, чем на беговой дорожке, и прокачать все тело».

Минусы. Гребля развивает плечи, чего побаиваются женщины.

Как тренироваться. Общее время — 40-60 минут, можно чередовать нагрузку: 1 минута — на первом уровне сложности, 1 минута — на третьем.

Степпер

Идеально подойдет спортивной женщине, которая хотела бы укрепить проблемные зоны.

Плюсы. Частично снимает нагрузку со спины за счет стоек для рук, прилично нагружает бедра и ягодицы. «Если при ходьбе на нем корпус держать почти вертикально, укрепляется передняя поверхность бедра, — говорит Мария Козаченко. — А если побольше наклониться вперед, нагрузка приходится на заднюю поверхность и ягодицы».

Минусы. Чтобы пульс поднялся до аэробной зоны, приходится довольно быстро переставлять ноги: держать темп под силу не каждому. Поэтому к степперу лучше приучать себя постепенно, чередуя его с другими кардионагрузками. «Для начала попробуйте идти полчаса на дорожке в горку, а затем 5 минут пошагать на степе со средним сопротивлением, — советует Николай Белодед, персональный тренер фитнес-клуба “Зебра на Автозаводской”. — Со временем увеличивайте количество минут на степе, пока не почувствуете, что можете выдержать полчаса нон-стопа».

Как тренироваться. 30 минут повторяйте по кругу: 2 минуты — легкая ходьба, 1 минута — ходьба на пятом уровне сложности. Если это очень легко, идите на пятом уровне на пару минут дольше.

Велотренажер

Идеально подойдет тем, кто возвращается к фитнесу после большого перерыва, после травм, у кого есть проблемы с суставами ног, кто хочет укрепить мышцы бедер и голени.

Плюсы. Вес верхней части тела приходится на сиденье, а нагрузку на суставы ног можно регулировать, меняя скорость и сопротивление. А если выбрать модель с широким сиденьем и спинкой и усесться поглубже, спина расслабляется почти полностью. «Главное — перед стартом правильно отрегулируйте высоту сиденья: в крайнем нижнем положении нога должна быть чуть согнута в колене», — говорит Мария Козаченко. Движения, которыми мы толкаем педали и вытягиваем их, помогают разработать голеностоп, а также полезны для коленей.

Минусы. Похудеть на сайкле затруднительно: половина мышц фактически бездействует, так что педали придется крутить быстро и с приличным сопротивлением.

Как тренироваться.  Для новичков: 15-20 минут с минимальным сопротивлением. Для тех, кто хочет укрепить мышцы ног: регулярные тренировки по 30-40 минут со средним сопротивлением (2-4 уровень).

Эллиптический тренажер

Идеально подойдет тем, кто хочет похудеть.

Плюсы. Как и бег, заставляет включиться в работу мышцы всего тела. Но ноги все время остаются на педалях, поэтому в отличие от бега здесь нет ни полета, ни приземления с неизбежным ударом, опасным для коленей и позвоночника. К тому же у вас в руках стойки-«палки». Переносите на них часть веса, активно толкайтесь ими — и вы снимите часть нагрузки со спины и ног, заставив работать мышцы плечевого пояса. Ходьба на эллипсе похожа на скандинавскую, которая помогает похудеть лучше обычной. Бег на эллипсе безопасен даже для полных людей.

Минусы. Эллипс требует хорошей координации. Возможно, понадобится время, чтобы к нему приспособиться.

Как тренироваться. 20-30 минут в режиме интервальной тренировки: 2-3 минуты — легкая ходьба, 1 минута — на пятом уровне сложности.

Конечно, ни один кардиотренажер не поможет похудеть и не принесет пользу сердцу, если заниматься на нем всего 10-15 минут. Это годится лишь для разминки и заминки. Полноценная кардиотренировка должна длиться минимум полчаса, а лучше 40-50 минут. Чтобы не заскучать, чередуйте легкую и тяжелую нагрузки.

Время от времени изменяйте полюбившемуся тренажеру. Если вы достаточно подготовлены, чтобы заниматься на любом из них, укрепляйте на степпере и велотренажере мышцы ног и ягодиц, на гребном — плечи, а на эллипсе и беговой дорожке развивайте выносливость и сжигайте лишний жир.

Степпер – кардиотренажер у Вас дома

С распространением домашних тренажеров люди получили возможность полноценно тренироваться и следить за собой без посещения фитнес-клубов. Однако долгое время в домашних условиях было невозможно выполнять кардиотренировки из-за больших габаритов необходимых устройств. Сейчас эта ситуация в прошлом, ведь каждый может приобрести компактный и удобный домашний степпер.

Этот простой в применении кардиотренажер рекомендован абсолютно всем, у него нет противопоказаний. С помощью степпера можно легко и с удовольствием натренировать сердце и сосуды, провести профилактику заболеваний суставов, избавиться от лишнего веса или просто подкачать мышцы голеней, бедер и ягодиц. Этот тренажер подходит даже тем, кто страдает заболеваниями вен, потому что занятия улучшают кровообращение в ногах. В общем, это просто чудесное средство для тех, кто хочет всегда быть в форме!

Тренировка мышц ног в домашних условиях

Общие рекомендации

Существует две разновидности степперов – с сопряженными и независимыми платформами. Первые требуют меньше усилий, поэтому подходят для начинающих. Движение на них построено по принципу велосипеда: когда одна нога поднимается вверх, вторая опускается. Степперы с независимым ходом более сложные, платформы их не связаны между собой, поэтому позволяют проработать больше мышц. Сюда же относятся балансирующие степперы, в которых платформы двигаются из стороны в сторону. Однако затраты сил и энергии на них куда больше, чем на обычных. Стоит отметить такую модель, как мини-степперы, которые очень компактны и занимают совсем мало места, поэтому их легко можно разместить на хранение, например, под кроватью.

Как правильно пользоваться степпером. Основные упражнения

Каждое занятие стоит начинать с легкого массажа икроножных мышц (чтобы избежать спазмов), а затем разогрева в течение 5-7 минут. Установите минимальную нагрузку и возьмите небыстрый темп, чтобы плавно войти в режим тренировки. По мере разогревания мышц увеличивайте темп и переходите к большей нагрузке. При этом нужно все время следить за пульсом. Его оптимальное значение вычисляется по формуле: 180 – Ваш возраст в годах. Именно при таких показателях начинается расщепление жира, и занятие становится максимально эффективным.

Большое значение имеет правильное положение тела во время тренировки. Спину нужно выпрямить, стопы держать параллельно друг другу и плотно прижимать ко всей поверхности платформы. Если Ваш тренажер оснащен ручками, не опирайтесь на них, а только придерживайтесь. Оптимальное количество шагов – 1500 за тренировку. Не стоит ставить спринтерских рекордов ценой собственного здоровья, лучше проследите за тем, чтобы каждый подход был выполнен технически правильно и в хорошем темпе.

Последние 5-7 минут занятия лучше опять пройти медленно, чтобы не перегружать сердце резкими сменами темпа. После этого можно сделать пару упражнений на растяжку или помассировать мышцы, чтобы снять напряжение.

Степпер – прекрасный помощник в борьбе с недостатками фигуры и профилактике самых разных недугов. Благодаря ему растут выносливость, ловкость и общий жизненный тонус организма. Поэтому этот кардиотренажер должен занять почетное место в Вашем домашнем фитнес-арсенале.

5 высокоэффективных и 3 почти бесполезных кардиотренажёра

Высокоэффективные кардиотренажёры

Гребной тренажёр

Гребной тренажёр считается самой эффективной машиной для кардио, но, к сожалению, редко встречается даже в хорошо оборудованных залах. Если в вашем есть такой — почаще им пользуйтесь. Во время работы на гребном тренажёре задействовано всё тело, и 10 минут интервальной тренировки утомят вас так же, как тяжёлое многосуставное упражнение вроде приседа или одной из многочисленных разновидностей тяг штанги.

Беговая дорожка

Самый нелюбимый кардиотренажёр, при этом наиболее распространённый: встречается практически в каждом зале. Дорожки, если у вас нет проблем с коленями или позвоночником, — органичный инструмент для борьбы с лишними килограммами. Их часто критикуют из-за «неэффективности». Чтобы инструмент работал на полную, не нужно смотреть сериалы, выполняя кардио. Сочетайте спокойный бег со спринтом в рамках одной тренировки, выберите подходящий угол наклона, и вперёд.

Степпер-лестница

Ещё один прекрасный инструмент, имитирующий подъём по лестнице. Используйте степпер, чередуя его с беговой дорожкой. Это очень эффективный кардиотандем. Если чувствуете, что восхождение даётся вам легко, не держитесь руками за поручни.

Велосипед Airdyne

Вот ещё один тренажёр, эффективность которого стала, с позволения сказать, легендой калифорнийских спортзалов. Чем сильнее вы жмёте на педали, чем быстрее вращаете их, тем скорее крутятся лопасти «колеса» и тем большее напряжение вам нужно преодолеть.

В России такие тренажёры есть в нескольких крупных фитнес-сетях. Если вы занимаетесь в одном из клубов, администрация которого приобрела такой тренажёр, бросьте себе вызов сделать несколько интервалов: 30 секунд интенсива и 1 минута динамичного отдыха. Похожая схема показана вот на этом видео:

Классический велотренажёр

На классическом велотренажёре, в отличие от Airdyne, крутить педали можно не только в высокоинтенсивной манере, но и в течение длительных сессий. В частности, если у вас нет обыкновенного велосипеда, можно выделить отдельный день и проехать на тренажёре несколько десятков километров, проведя в зале пару часов. Такое кардио запомнится надолго.

Наименее эффективные кардиотренажёры

Лежачий велосипед

Лежачий велосипед был создан для реабилитации больных после инсульта или лиц с нарушениями опорно-двигательного аппарата: для названных групп он подходит идеально. Но если мы говорим о полноценном кардио, такой аппарат бесполезен: при его использовании работает лишь голеностоп и частично бёдра. Ни о какой интенсивности в тренировках здесь не может быть и речи.

Эллипс

Любимый многими эллиптический тренажёр также считается низкоэффективным. Во-первых, выполняемые движения неестественны. Во-вторых, войти в пульсовый диапазон эффективного сжигания калорий можно лишь на околомаксимальных скоростях эллипса. Отдача от тренажёра низкая, а травмоопасность всё равно сохраняется — таким тренировкам лучше предпочесть бассейн.

Лыжный тренажёр

В случае, если вы не занимаетесь лыжным спортом, а рассматриваете лыжный тренажёр в качестве замены кардио, это не лучший вариант, и вот почему. Во-первых, похожие движения можно делать в кроссовере — он есть практически в любом зале. Во-вторых, движения на лыжном тренажёре также довольно неестественны и редко выполняются в повседневной жизни.

В зависимости от того, какую цель вы преследуете, посещая спортзал, выбирайте соответствующее оборудование. Если тренировки для вас — разновидность отчётности, взбирайтесь на лежачий велосипед, включайте новую серию «Игры престолов» или другого сериала и наслаждайтесь сюжетом. Если же вам нужен реальный результат — не жалейте себя, вставайте на беговую дорожку или садитесь за греблю. Пока с вас не сойдёт семь потов, уходить из зала рано.

Степпер — кардиотренажер для дома

  Дом, семья, работа — вот привычный жизненный цикл большинства из нас. На занятия спортом времени остается мало, да еще надо добраться до спортзала или парка, а после работы так не хочется куда-то ехать или идти. Но с другой стороны и озаботится своим здоровьем тоже надо. Вот для таких людей и придумали домашние кардиотренажеры — устройства, позволяющие имитировать нагрузки как при занятиях спортом.

  Кардиотренажеры бывают нескольких видов: степпер, эллипсоид, беговая дорожка, гребные тренажеры и велотренажеры. Но в этой статье речь пойдет о степерах, так как они самые доступные кардиотренажеры по цене (подробнее смотрите здесь).

  Степпер представляет собой две педали соединенные специальным механизмом, в результате чего имитируется ходьба по лестнице. В зависимости от конструкции, ход педалей у тренажера может быть зависимым и независимым. В обоих случаях нагрузка идет в основном на мышцы ног и ягодиц, но есть и существенные отличия. При зависимом ходе пользователь прилагает меньше усилий за счет того поочередной нагрузки на каждую ногу. А при независимом ходе обе ноги трудятся одновременно разными группами мышц. Естественно, что во втором случае нагрузка на мышцы больше, зато суставы перегружаются меньше.

  Степпер может комплектоваться дополнительными опциями: рукоятками, ручками-экспандерами, поворотным механизмом.

  Министеппер представляет собой просто две педали. Но даже и такой простой вариант оборудован таймером, счетчиками шагов и потраченных калорий. Цена от 40-50$.

  Степпер с рукояткой позволяет сохранить равновесие во время занятий на тренажере. Рукоятка регулируется по высоте. Комплектуется таймером и счетчиками, поворотным механизмом. Цена от 100$.

  Степпер с ручками-экспандерами позволяет подключить во время занятий группы мышц плечевого пояса и рук. Комплектуется таймером и счетчиками, поворотным механизмом. Цена от 100$.

  Степпер который иммитирует восхождение в гору. Укрепляет все группы мышц. Комплектуется таймером и счетчиками, поворотным механизмом. Цена от 100$.

  Все степперы оборудованные поворотным механизмом дают дополнительную нагрузку на мышцы пресса, спины и плечевого пояса.

  Мы рассмотрели самые простые тренажеры с минимальными возможностями. Но бывают и более продвинутые модели, которые, помимо выше перечисленных функций, имеют более совершенный поршневой механизм, позволяющий регулировать уровни нагрузки. Комплектуются датчиками пульса и температуры воздуха, имеют возможность подключения кардиодатчика и т.д. Цена таких тренажеров достигает 500$ и более.

  Выводы: кардиотренажеры типа степпер — лучший выбор для регулярных тренировок дома, так как они имеют оптимальное соотношение цена-качество, занимают не много места и, кроме тренировки мышц ног и ягодиц, оказывают общеукрепляющее действие на организм.

Кардиотренажеры: что выбрать для тренировок

Кардиотренажер – специальный тренажер, предназначенный не для увеличения мышечной массы, а для повышения Частоты Сердечных Сокращений  (ЧСС) и расхода калорий. В результате тренировок усиливается жиросжигание, прорисовывается рельеф мышц. Бум на кардиотренажеры начался в 80-х года 20 века, когда появилась мода на красивые, стройные и подтянутые фигуры. Кардиотренажеры предназначены для замены физической активности на улице.

Виды кардиотренажеров

Почти за 40 лет разработано большое количество снарядов, имитирующих разные виды нагрузок. Они оснащены мини-бортовыми компьютерами, поэтому могут выступать в качестве полноценно тренера. Во время тренировки человек получает информацию о пульсе, калориях, количестве сожженного жира, длительности занятия и пройденном расстоянии. Они предназначены для развития всех групп мышц или могут быть узконаправленными. У каждого вида кардиотренажера свои особенности.

Беговая дорожка

Это самый известный и популярный снаряд. В любом фитнес клубе на него большие очереди. Беговая дорожка отлично помогает разогреть мышцы перед силовой тренировкой и закрепить результат после нее.

• повышение выносливости;
• ускорение метаболических процессов;
• развитие мускулатуры на бедрах и ногах;
• укрепление легких и сердца.

Но беговая дорожка оказывает большую нагрузку на колени и позвоночник.

Чтобы получить максимальный эффект, лучше заниматься интервально, то есть с периодами ускорения и замедления. Оптимально тренироваться на беговой дорожке – 30-40 минут.

Сайкл

Велотренажер призван заменить обычный велосипед и различные виды местности для катания на нем. Считается, что это самый безопасный кардиоснаряд. Велотренажер задействует все группы мышц на бедрах и ягодицах, а при некоторых упражнения возможно проработать нижние мышцы спины.

Отсюда следуют такой недостаток, как нагрузка только на нижнюю часть туловища. Для проработки других групп мышц требуются дополнительные упражнения. Для занятий подходят интервальные тренировки на 40-60 минут.

Гребной кардиотренажер

Тренажер имитирует греблю на байдарках. Это один из лучших вариантов, так как не имеет противопоказаний и не оказывает вредного воздействия на суставы. Плюс он совмещает кардио и силовые тренировки, позволяет проработать практически все группы мышц. Занятия эффективны не только для снижения веса, но и для развития мускулатуры.

Его достоинствами являются:

• усиление выносливость;
• проработка всех групп мышц;
• повышение гибкости позвоночного столба

Но для похудения такой тренажер малоэффективен, он развивает мускулатуру, особенно в плечевом поясе. Заниматься достаточно 20-30 минут.

Степпер

Кардиотренажер имитирует подъем по лестнице и помогает прорабатывать заднюю поверхность бедра и ягодицы. Чаще всего на нем занимаются женщины. Он хорош для разогрева перед полноценной тренировкой. Но чтобы получить реальный результат, необходимо освоить правильную технику.

Эллиптический тренажер

Профессиональные тренеры очень любят эллипсоид. Он эффективен для похудения и укрепления мышечного каркаса. Плюс он безопасен для суставов и позвоночника. Такое название снаряд получил потому, что его педали двигаются по эллиптической или овальной траектории.

• укрепление сердца и сосудов;
• проработка мышц на бедрах, ягодицах, в плечевом поясе, руках и прессе;
• высокая интенсивность тренировки.

Но эллиптический тренажер может быть менее эффективен по сравнению с беговым снарядом. Поэтому требуется больше усилий для похудения.

Польза кардиотренажеров

Кардиотренажер направлен на укрепление и тренировку кардиосистемы человека, то есть сердца и сосудов. Также он полезен для дыхательной системы.

Тренировки на кардиотренажере:

• стимулируют процессы обмена веществ;
• улучшают доступ кислорода к клеткам мозга и мышцам, что ускоряет жиросжигание;
• повышают общий тонус;
• укрепляют сердечную мышцу и предотвращают развитие атеросклероза;
• усиливают кровообращение в мышцах, что также повышает расщепление жировых клеток;
• подготавливают тело к более серьезным нагрузкам во время силовых упражнений;
• разогревают и улучшают гибкость суставов и связок;
• помогают расходовать калории за счет кинетической энергии.

Кардио снаряды обладают следующими функциями:

• Происходит имитация естественных движений: бега, ходьбы, езды на велосипеде, гребли.
• Обеспечивают постоянное усложнение занятий. Сюда относятся ЧСС, сила сопротивления, скорость. Встроенные программы задают траекторию занятия.
• Кардио тренажеры дают аэробный тип нагрузки, то есть безопасную для суставов, позвоночника, связок. Работают в основном только мышцы.

Кардио снаряды способствуют выпрямлению осанки, улучшению походки. Практическая польза заключается в налаживании работы внутренних органов, перистальтики кишечника, повышении концентрации внимания и работы головного мозга. Люди отмечают значительное улучшение настроения и самочувствия. Это объясняется тем, что во время аэробных нагрузок синтезируется гормон эндорфин. Он укрепляет иммунитет и защитные механизмы организма, помогает бороться со стрессом.

Как правильно заниматься на кардиотренажерах

Тренеры рекомендуют не привязываться только к одному виду снарядов. Каждую тренировку можно выбирать разные виды. Это поможет прорабатывать все группы мышц и укреплять выносливость.

Общие советы по правильным занятиям на кардио тренажерах:

• Чтобы начать сбрасывать вес, количество кардио нагрузок в неделю должно быть не менее 300 минут. Для поддержания тонуса – 150 минут в неделю.
• Если проводить кардио до силовой тренировки, для разогрева достаточно 5-10 минут.
• После силовой тренировки заминка должна составлять 20-30 минут. Это помогает сохранять стрессовое состояние, сжигающее больше калорий.
• Сольное кардиозанятие длится около 40-60 минут.

Типичными ошибками кардиотренирок являются:

• Долгие низкоинтенсивные тренировки. Ходить на беговой дорожке или кататься на сайкле можно часами, но пока пульс не будет составлять хотя бы 60% от максимального уровня, результата не будет. Организм не начнет сжигать жировые отложения. Именно поэтому некоторые оставляют отзывы о низкой эффективности спортивного оборудования.
• Нельзя есть углеводсодержащие продукты перед тренировкой. Во время кардиотренировки в качестве «топлива» организм использует жировые клетки, а не гликоген в мышцах.
• Слишком быстрая и короткая тренировка. С какой бы высокой скоростью человек не бежал, сжечь жир за 5-10 минут невозможно. Поэтому намного эффективнее продолжительные занятия со средней интенсивностью, когда ЧСС составляет 60-80% от максимально допустимой нормы.
• Вообще нельзя заниматься на полный желудок. После еды должно пройти 1,5-2 часа. Иначе возникают тошнота, головные боли, недомогания. Организм не может сосредоточиться на чем-то одном.
• Обязательно нужно пить во время занятия. Сильное потоотделение обезвоживает организм, сгущает кровь. В результате повышается нагрузка на сердце. Если не пить во время занятия, то можно серьезно подорвать здоровье или получить инфаркт.

Также важно соблюдать правильную технику упражнений. Во время занятий нужно спину держать прямо, в пояснице важно соблюдать естественный изгиб, нельзя сутулиться. Колени желательно не разгибать до конца. Важно чувствовать какие мышцы работают.

Лучшие кардиотренажеры по эффективности

Согласно рейтингу профессиональных тренеров, самыми эффективными считаются:

1. Беговая дорожка и эллиптический тренажер – для похудения. Они нагружают мышцы, повышают пульс, усиливают поступление кислорода к клеткам.
2. Велотренажер идет на третьем месте. Он больше эффективен для проработки нижней части туловища.
3. Степпер также помогает справиться с проблемными местами в бедрах и ягодицах. Но в плане похудения он малоэффективен. Его нужно дополнять другими упражнениями.

Как выбрать кардиотренажер для дома

Установка домашнего кардиотренажера помогает экономить время и средства. Ведь заплатив за один снаряд, на нем может заниматься вся семья в течение многих лет. Но к выбору нужно подходить основательно. Стоит обращаться внимание на следующие критерии:

• Прежде всего, кардиотренажер для дома должен быть направлен на проработку проблемных зон. Это хочется укрепить нижнюю часть туловища, то подойдет велотренажер или степпер. Для тренировки всех групп мышц подходят эллипсоиды. Беговые дорожки помогает эффективнее всего сжигать жировые отложения. А гребной укрепляет мускулатуру.
• Необходимо принимать во внимание пространство. Для небольших квартир подойдет складные тренажеры или степпер.
• Чтобы снаряд служил долгие годы, лучше отдавать предпочтение надежным и известным брендам. Качественные тренажеры выпускают Svensson Body Lab, Body Scuplture, Carbon Fitness, Kettler, Oxygen, Hasttings. О брендах, выпускающих эллипсоиды, вы можете почитать в этой статье.
• При выборе тренажера важнее всего обращать внимание на мощность мотора и максимально допустимый вес занимающегося. Для этого не обязательно покупать самый дорогой. Подходящие параметры есть у вполне доступных моделей. Рейтинг эллиптических тренажеров для дома можно найти здесь.

Отзывы о кардиотренажерах

Еще одним критерием выбора, подходящего кардио тренажера, являются отзывы покупателей.

Ирина:

Занимаюсь дома на беговой дорожке. Сначала просто бегать по утрам перед работой, но после первой же тренировки ужасно простыла. Долго лечилась, охота заниматься совсем пропала. Но все-таки решилась и купила кардиотренажер. Теперь бегаю по утрам перед работой, плюс смотрю новости и полезные передачи. Удобно, не нужно зависеть от погоды.

Альбина:

Отдала предпочтение степперу, так как он занимает мало места, его удобно хранить. Из-за офисной, сидячей работы совсем нет времени на физические нагрузки. Зато после наматывают километры на степпере. Даже теперь и муж втянулся…

Светлана:

Решилась на покупку велотренажера. И он не разочаровал. Помогает поддерживать фигуру в норме. Важно, что заниматься интересно. Плюс можно смотреть любые сериалы и фильмы, а не просто валяться на диване.

Правильный выбор кардиотренажера поможет поддерживать фигуру и здоровье в хорошем состоянии. Главный плюс снарядов в том, что они развивают мышцы и способствуют сжиганию жировых отложений. Проводить тренировки можно как в фитнес-клубах, так и дома.

Шаговый кардиотренажер для аэробных упражнений 31 дюйм с регулируемой высотой подъема 4–6–8 дюймов

Шаговый кардиотренажер 31 дюйм для аэробных упражнений с регулируемой высотой подъема 4–6–8 дюймов

 Характеристики:
Нескользящая поверхность имеет сотовую конструкцию для улучшения сцепления и предотвращения скольжения
Четыре нескользящие ножки повышают устойчивость и защищают ваш пол
Быстро отрегулируйте три высоты в соответствии с индивидуальными требованиями
Подступенки можно хранить под платформой, чтобы экономия места
Из прочного материала и прочной конструкции он прослужит долгие годы
Этот степпер для упражнений достаточно компактен, чтобы его легко переносить и хранить
Он отлично подходит для тренировок, регулярного домашнего использования и использования на открытом воздухе
Помогает вам увеличить интенсивность упражнений, похудеть и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Укрепите мышцы груди, спины и ног с помощью аэробных упражнений, отжиманий, приседаний и т. Д.
Номер модели ： SP36869

 Технические характеристики ：
Цвет: черный + розовый
Материал: PP
Общий размер: 31 дюйм x 11 дюймов x 4-8 дюймов (Д x Ш x В)
Регулируемая высота: 4–6–8 дюймов
Размер каждого подступенка: 12 дюймов x 5 дюймов x 2 дюйма (Д x Ш x В)
Нетто Вес: 8,5 фунтов
Грузоподъемность: 550 фунтов
В комплект входит:
Платформа 1 X
4 стояка

Вы хотите легко выполнять упражнения дома? Наша степ-платформа для аэробики поможет вам нарастить мышцы, улучшить общую физическую форму, похудеть и сжечь больше калорий.Это идеальный фитнес-инструмент для людей любого возраста и уровня подготовки. Нескользящая поверхность обеспечивает надежный захват, позволяя уверенно делать каждый шаг. Благодаря нескользящим ножкам он повышает устойчивость и безопасность, а также защищает пол от царапин. 3 регулируемых высоты для удовлетворения ваших потребностей в различных видах спорта. Легкий вес и компактный дизайн позволяют легко переносить и хранить, поэтому он очень подходит для использования дома, в офисе, тренажерном зале или на открытом воздухе. Используйте нашу степ-колоду для упражнений прямо сейчас！

• Быстро отрегулируйте три высоты в соответствии с собственными требованиями
• Из прочного материала и прочной конструкции он прослужит долгие годы

31-дюймовый степпер кардиотренажер для аэробных упражнений с регулируемой высотой подъема 4–6–8 дюймов Черный

• Ткань / Материал: PP
• Размеры: 4.0 дюймов (В) x 11,0 дюймов (Ш) x 31,0 дюймов (Д)
• Вес: 8,5 фунтов

По вопросам после покупки обращайтесь в службу поддержки.

Продается Groupon Goods. Просмотрите FAQ, чтобы узнать больше.

5 лучших подъемников по лестнице

Кристин Джордано

Вы уже купили набор гантелей, новый коврик для йоги и миллион черных леггинсов.На этот раз улучшите свой домашний фитнес с помощью кардиотренажера, который отлично подходит для здоровья сердца и ягодиц: подъемника по лестнице.

Эти тренажеры также отлично подходят для людей, которым нужны тренировки с низкой нагрузкой и высокой интенсивностью, — говорит Анна Виктория, CPT, основательница приложения Fit Body. «Для продолжительности фитнес-путешествия это очень низкий риск», — говорит она. Вам не нужно беспокоиться о своих суставах и долгосрочном воздействии так же, как при беге или прыжках », — объясняет она.

Это также безопасное решение для тренировок для будущих мам. «Поскольку моя беременность была немного болезненной из-за ЭКО, мой врач посоветовал выполнять упражнения с малой нагрузкой», — говорит Анна. Она выбрала тренажер для подъема по лестнице, потому что он даст ей необходимую тренировку пота для суставов, в то же время заставляя ее тело и тренируя ягодицы (что не подлежит обсуждению для тренера!).

Совет для профессионалов: не принимайте какие-либо льготы с низкой ударной нагрузкой, чтобы сделать тренировки по лестнице легкими.«Даже если вы находитесь на втором уровне, ваш пульс становится настолько высоким на самой низкой скорости», — говорит Виктория. Здесь мы собрали пять лучших тренажеров для подъема по лестнице, которые заставят вас вспотеть. Список включает в себя любимую машину Виктории (конечно!) Плюс еще четыре из самых популярных, о которых клянутся рецензенты.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший высокотехнологичный подъемник по лестнице

Любимое восхождение Анны, восхождение Technogym Artis предназначено для а) людей, которые хотят пустить пыль в глаза, и б) людей, которые хотят серьезно заняться высокими технологиями.В него предварительно загружены высокоинтенсивные процедуры, которые вы можете выполнять на сенсорном экране. Вы также получите пошаговые инструкции в виде видео или всплывающих сообщений — если вы предпочитаете смотреть фильм, а не видео о тренировке. И вы также можете использовать свои умные часы для входа в систему, отслеживания своей активности и частоты пульса.

Reviewer rave: «Что мне нравится в этом, так это то, что он вращается, но это не тот вид, когда ваши ноги могут провалиться сквозь него. Я бы сказал, что это точнее всего подъемник по лестнице.Кроме того, я ненавижу кардио, и мне кажется, что это заставляет ваш разум думать, что вы на самом деле не занимаетесь кардио ». — Анна Виктория, CPT, основательница приложения Fit Body

Лучший подъемник по общей лестнице

18990,00 руб. (17%)

Немного гибридный, Bowflex M8 предлагает легкие и сжигающие калории преимущества степпера и эллиптического тренажера.Вы сможете полагаться на персонализированные технологии коучинга для ежедневных индивидуальных тренировок, а ваше время и интенсивность будут регулироваться автоматически по мере улучшения вашей физической формы.

Восторженный отзыв рецензента: «Я смотрел на MaxTrainer в течение многих лет, и я, наконец, решил отказаться от членства в спортзале и купил его на день рождения. Я очень доволен. Доставка была немного затруднена, но сборка была легкой, цена был отличным, и занимаемая площадь минимальна. Но позвольте мне прояснить, если вы думаете, что это будет легкая тренировка, ну ???? Я в довольно хорошей форме и позвольте мне сказать вам, что эта штука пинает меня по заднице !!!! И поэтому я так счастлив, что купил его.Если вы хотите бросить вызов, это идеальное оборудование для вас ». —Кэрри, amazon.com

Самый портативный

$ 149,00 (скидка 25%)

Маленькое пространство? Без проблем. Кардио степпер WH (да, мы сделали его сами!) Портативный и его легко хранить под кроватью или в шкафу.Вытащите его, когда будете готовы попотеть. Просто увеличьте интенсивность тренировки, отрегулировав высоту ступеньки до 10 дюймов или используя регулируемые ленты сопротивления.

Рэйв рецензента: «Это идеальный тренажер для моего домашнего спортзала! Мне нравится менять кардио на бег и танцы. Это позволяет мне смотреть мои любимые шоу и одновременно хорошо тренироваться! У меня пульс увеличился на 10 указывает выше того, что я мог бы делать на лежачем велосипеде. Я потею как сумасшедший прямо сейчас! Я так доволен этим! » — Евангелина, Амазонка.ком

Лучший продвинутый подъемник по лестнице

Этот альпинистский тренажер действительно охватывает все основы, когда дело касается отжима на хорошей тренировке. С помощью экранной системы тренировок iFit вы можете моделировать как восхождение по лестнице, так и студийные занятия HIIT, позволяя активировать икры, подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы, бицепсы и трицепсы — и все это одним движением (уф!).

Восторженный отзыв рецензента: «Даже если вы думаете, что ваше кардио в порядке, Carbon Hiit 7 ​​скажет вам другое! Я никогда в жизни не потел так сильно! Отличный продукт, а трехлетнее членство в iFit стоит каждого пенни. .« —Bradynsmom2004, proform.com

Лучшая бюджетная покупка

Если вы не хотите разориться, но все же хотите кардиотренажер, который бросит вам вызов, выберите этот от Sunny Health and Fitness. Несмотря на компактность, машина стабильна при весе 250 фунтов, и вы по-прежнему сможете отображать на ее ЖК-мониторе все необходимые данные для отслеживания тела (время, калории, счет и сканирование).

Восторженный отзыв рецензента: «Мне нравится эта машина. Я скептически относился к низкой цене, но качество налицо. Я собрал ее легко и в одиночку. Она очень тихая, поэтому я использую ее перед телевизором. Я почти до 1000 шагов без проблем. Ручка достаточно прочная, чтобы держать вас в равновесии, и компьютер отлично работает. Бонус: я имел дело с неартритовой болью в одном колене, и она почти исчезла. Этот степпер наращивает мышцы сила без нагрузки на суставы ». — Дотти, Амазонка.ком

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

ProForm HIIT Trainer vs лестничный степпер — что лучше кардио?

Знаете ли вы, что подъем по лестнице может быть действительно отличной тренировкой? Мы поднимаемся и спускаемся по лестничным пролетам каждый день, от того, чтобы подняться наверх, чтобы уложить детей спать, до передачи сообщения коллеге на другом этаже вашего дома, не задумываясь об этом! Конечно, делать это с большей интенсивностью (и для тренировок), вероятно, не лучшая идея, когда вы в рабочей одежде.К счастью, вы можете тренироваться очень похоже, без необходимости подниматься и спускаться по ступенькам на работе или в квартире — и именно здесь вам пригодятся тренажеры HIIT и степперы. Обычный степпер можно найти практически в любом корпоративном тренажерном зале или местном фитнес-центре, а у ProForm есть два HIIT-тренажера, которые можно использовать по-разному…. даже не выходя из собственного дома!

Не стоит бояться этого оборудования, они оба обеспечивают отличную тренировку сердечно-сосудистой системы и могут стать прекрасным дополнением к вашей тренировочной программе.Давайте разберем оба доступных тренера ProForm HIIT, а также лестничные степперы, с которыми вы сталкиваетесь в тренажерном зале, — а затем вы сможете определить, какой из них даст вам лучшую тренировку, исходя из ваших целей.

ProForm HIIT Trainers Плюсы и минусы

ProForm предлагает два разных HIIT-тренера, доступных прямо сейчас; к ним относятся Pro HIIT h24 и Carbon HIIT H7. Эти тренажеры сочетают в себе лучшее из обоих миров, с ступенчатым степпером и эллиптической комбинацией, которая сжигает калории и увеличивает мышечную силу и выносливость! Оба этих тренажера HIIT заставляют ваши ноги двигаться вперед и назад по 10-дюймовому вертикальному пути, как если бы вы ступали, а также по 5-дюймовому горизонтальному пути, например, по эллиптическому шагу.Эти тренажеры также позволяют верхней части тела двигаться одновременно с ногами, с движущимися ручками, которые имитируют ударные движения — идеально подходят для нацеливания на руки!

ProForm HIIT-тренажеры, такие как h24 и H7, используют высокоинтенсивные интервальные тренировки, что означает, что вы работаете изо всех сил в течение определенного периода времени, а затем выполняете эту работу с периодом отдыха. Благодаря подключению к iFit виртуальные тренажеры могут помочь настроить сопротивление, чтобы получить желаемую тренировку!

Лестничные степперы Плюсы и минусы

Если вы идете в местный фитнес-центр, скорее всего, вы натолкнетесь на какую-то версию лестничного степпера; Обычно это похоже на вращающуюся лестницу, по которой вы поднимаетесь, с поручнями по бокам для баланса.Эти машины заставляют вас двигаться по одной определенной схеме — буквально так, как вы поднимаетесь по лестнице! Это означает большой прирост вашей сердечно-сосудистой выносливости, а также отличный укрепляющий элемент для мышц нижней части тела, таких как подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры и ягодицы.

Еще одним преимуществом степпера является то, что вы можете улучшить прочность и стабильность сердечника, и это связано с тем, что вам нужно поддерживать баланс, пока двигатель вращает лестницу. Конечно, вы всегда можете использовать руль для помощи, если это необходимо, но снятие рук с поручней и шаги, как по обычной лестнице, не только улучшат общую координацию, но также улучшат осанку и силу корпуса.

Тренажер ProForm HIIT и степпер — выбор между двумя

Как тренажеры ProForm HIIT, так и обычные степперы в вашем тренажерном зале обеспечат вам хорошие тренировки; от улучшения здоровья сердца и объема легких до укрепления нижней части тела и сжигания калорий, эти тренажеры можно адаптировать к любой тренировке, которую пожелает пользователь. У обычных степперов не будет движущихся ручек (так что никакого взаимодействия с верхней частью тела, если только вы не качаете руки во время шага), а тренажеры HIIT не дадут вам полного диапазона движений, как у степперов (и их можно рассматривать как меньшая ударная активность).Если у вас есть травмы, от которых вы восстанавливаетесь, ProForm, безусловно, может стать для вас хорошим вариантом; Между тем, если вам нужно укрепить кости, степпер — хороший выбор для кардиотренировок. В конце концов, вы всегда можете использовать и то, и другое в программе тренировки; просто решайте, какой из них будет лучше всего для вас и ваших тренировочных целей каждый день, и будьте готовы увидеть потрясающие результаты!

Лучшие лестничные степперы, которые можно купить в 2020 году

Конечно, бег — отличное кардио, но время от времени приятно менять то, как вы тренируетесь.Но как найти способ изменить ситуацию, сохранив при этом отличную тренировку? Сделать этот переход проще, чем вы думаете, благодаря степперам.

Если вы почему-то не знакомы, ступенчатые степперы созданы для того, чтобы помочь вам тренироваться через шаг. По своей сути функциональное упражнение с использованием степпера поможет проработать несколько групп мышц одновременно, воздействуя на все части нижней части тела, включая икры, подколенные сухожилия, квадрицепсы и т. Д. тело, точно так же, бегущая мощь.

Имея это в виду, мы собрали семь лучших степперов, чтобы помочь вам улучшить свой режим упражнений — наши рекомендации приведены ниже.

1. Sunny Health & Fitness Степпер с винтовой лестницей

ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ

Тем, кто хочет начать, стоит обратить внимание на этот степпер от Sunny Health & Fitness. В комплекте с рулем, удерживающим вас устойчиво, нескользящими педалями и прочной конструкцией, эта модель работает не только с нижней частью тела, но и с ядром благодаря поворотному механизму.Кроме того, на ЖК-мониторе отображается вся важная информация о тренировке, в которой вы нуждаетесь, например, время, количество калорий и многое другое, чтобы вы не отвлекались от задачи и не спешили.

Sunny Health & Fitness Степпер с винтовой лестницей

$ 99,29

2. Шаговая ступенька для кардиотренажера ProForm Cardio HIIT

ЛУЧШИЙ ВЫСОКИЙ КОНЕЦ

Для тех, кому нужен тренажер спортивного качества, этот степпер от ProForm довольно близок к тому, что вы найдете в профессиональной установке.212-фунтовый тренажер может провести вас через ошеломляющие 24 уровня цифрового сопротивления, управляемого тренером, чтобы нагреть предметы. Кроме того, тренажер представляет собой гибрид шагового и эллиптического тренажера, обеспечивающий тренировку всего тела. И, чтобы подтолкнуть вас еще дальше, тренажер PromForm включает в себя тренировки под руководством тренера, к которым вы можете получить доступ прямо с панели дисплея устройства. Это, безусловно, инвестиция, но она принесет большую выгоду, если у вас есть для этого средства.

ProForm Cardio HIIT Trainer Лестничный степпер

3.MaxiClimber XL-2000 Степпер для вертикальной лестницы

ЛУЧШИЙ СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

Благодаря прочной алюминиевой раме, долговечному ролику для интенсивного использования и в целом бесшумность, этот степпер с вертикальной лестницей от MaxiClimber является отличной покупкой для среднего уровня по цене менее 400 долларов. С подлокотниками и степпером вы получите тренировку всего тела благодаря его двунаправленной способности. Кроме того, встроенные ролики позволяют легко перемещать шаговый двигатель по дому после завершения простой сборки.Кроме того, с мобильным приложением MaxiClimber вы получите все виды тренировок, которые сделают вашу тренировку максимально эффективной.

MaxiClimber XL-2000 Шаговый механизм для вертикальной лестницы

4. Шаговая ступень для тренажеров Bowflex M3 Max

ВЫБОР AMAZON

Есть хороший шанс, что вы слышали о Bowflex раньше (есть большая вероятность, что вы уже видели одну из их кабельных рекламных роликов), но то, что это «Как видно по телевизору», не означает, что это не стоящий продукт.Эта ступенчатая лестница, получившая звание Amazon’s Choice, имеет впечатляющий рейтинг 4,5 звезды и более 500 отзывов для тех, кто может оказаться в затруднительном положении. Сочетание эллиптического тренажера и ступенчатого шагового тренажера — отличный вариант «два к одному», который поможет вам избавиться от калорий. Такие замечательные функции, как просторная стелька, индикаторы зон, дисплеи с подсветкой, входящие в комплект программы тренировок и многое другое — все это очень ценно в еще большем пакете.

Bowflex M3 Max Trainer Шаговая ступень

999 долларов.00

5. Кузов ступенчатой ​​лестницы с электроприводом

ЛУЧШИЙ ГИБРИД

Этот тренажер от Body Power сочетает в себе круговое движение эллиптического тренажера и движения вверх и вниз шагового тренажера для создания более эффективной, действенной и мощной тренировки. Результатом этой смеси является тренировка всего тела с нулевым воздействием на тех, у кого есть травмы, которые могут причинить им боль. Кроме того, машина имеет маслянисто-плавное вращение благодаря маховику в основании.Дисплей позволяет легко увидеть информацию о тренировке с первого взгляда, а входящая в комплект подставка для мультимедиа позволяет легко поддерживать любимую книгу или даже iPad, пока вы идете на работу.

Эллиптическая степпер 2-в-1 Body Power

6. Sunny Health & Fitness Мини-лестница

НАИЛУЧШЕЕ ЗНАЧЕНИЕ

Те, кто ограничен в пространстве или не желает вкладывать значительные суммы в ступенчатый тренажер, могут спокойно отдыхать, зная, что этот миниатюрный степпер от Sunny Health & Fitness — это выгодная покупка.Встроенный ЖК-монитор поможет вам следить за своим прогрессом во время шага и подъема. Прилагаемые тренировочные ленты съемные, если вы хотите, но они также есть, если вы хотите больше тренировки для верхней части тела. Кроме того, другие элементы, такие как регулируемая высота и широкие нескользящие педали, только усиливают его и без того значительную ценность.

Миниатюрная степпер для здоровья и фитнеса Sunny

7.Складной шаговый механизм для вертикальной лестницы 2-в-1 Hifashion

НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ НЕБОЛЬШИХ ПОМЕЩЕНИЙ

Жильцам квартир, которые все еще хотят хорошо потренироваться, стоит обратить особое внимание на этот степпер от Hifashion. Возможность складывания этого степпера позволяет легко убрать его, когда он вам не нужен, и вытащить его обратно, когда он вам нужен. Кроме того, в тренажере есть сиденье, позволяющее использовать ножные педали, как велотренажер, для разминки или в качестве второстепенной функции.Это ценность помимо ценности, которая обязательно будет чрезвычайно полезна, когда у вас мало места и вы не можете вкладывать средства в большое и громоздкое оборудование.

Складной шаговый механизм для вертикальной лестницы 2-в-1 Hifashion

$ 209,99

10 наушников, которые помогут вам побить свой личный рекорд

ProForm Cardio HIIT Trainer Эллиптический тренажер — ПРЕРЫВАНИЕ

Вы уже знаете о пользе упражнений для психического и физического здоровья, но некоторым людям сложнее вспотеть.Если вы восстанавливаетесь после травмы, занимаетесь спортом с хронической болью или только начинаете заниматься спортом, вам понадобится распорядок, который будет простым в освоении и легким для ваших суставов. Эллиптические тренажеры — доступная альтернатива беговым дорожкам, лестницам и велотренажерам.

Эллиптический тренажер — это автономный тренажер, который имитирует движения бега, подъема по лестнице или катания на лыжах. Они имеют очень низкую ударную нагрузку, поэтому не усугубят существующие травмы суставов, и вам не потребуется специальная подготовка для их использования.

«Эллиптический тренажер — это фантастическое кардиооборудование, простое в использовании и отлично подходящее для сжигания калорий», — говорит Стефани Мансур , персональный тренер и ведущая программы «Шаг вперед вместе со Стефом» на общественной телерадиовещании. «Он отлично подходит для людей с проблемами колен, болями в суставах, бедрами или чем-либо, что мешает им ходить или бегать».

Большинство эллиптических тренажеров предназначены для тренировки всего тела. Вы можете довести ноги, ягодицы и икры до предела с помощью педалей скольжения тренажера, а затем укрепить бицепсы, трицепсы и верхнюю часть спины с помощью рукояток эллиптического тренажера, напоминающих лыжные палки.

«Ищите ручки для рук», — говорит Мансур. «Они движутся или неподвижны? Если вы ищете тренировку для рук, ищите движущиеся ручки ».

Эллиптические тренажеры делятся на три основные категории. Эллиптические тренажеры с «задним приводом» имеют большой маховик за ножными педалями. Педали обычно бывают гусеничными или подвешены на длинных рычагах между ведущим колесом и рукоятками. Некоторые пользователи говорят, что эллиптические тренажеры с задним приводом больше похожи на естественную ходьбу или бег, чем на другие типы эллиптических тренажеров.У них, как правило, самые длинные «шаги» из всех эллиптических, с большим боковым движением и меньшим вертикальным движением. Многие модели с задним приводом также предлагают функцию наклона, чтобы добавить еще один уровень сложности вашей тренировке.

с центральным приводом имеют ведущие колеса по центру. Педали движутся на цилиндрических роликах и коленчатом валу. Эллиптические тренажеры с центральным приводом имеют более округлый, упругий и короткий шаг, чем эллиптические тренажеры с задним приводом.

Маховик на эллиптических тренажерах с передним приводом расположен перед педалями.Педали скользят вперед и назад по гусеницам. Эллиптические тренажеры с передним приводом имеют гораздо меньшую длину шага, чем эллиптические тренажеры с задним или центральным приводом. Это делает их очень компактными, а движение больше похоже на подъем по лестнице. Эллиптические тренажеры с передним приводом более доступны по цене, чем большинство машин с задним или центральным приводом.

Есть несколько других типов эллиптических тренажеров, которые не попадают в эти три категории. Некоторые эллиптические тренажеры вообще не имеют маховика. Эти машины полагаются на импульс, исходящий от ваших ног, кистей и рук, чтобы начать движение.Иногда у них есть опора для брюшного пресса, чтобы помочь вам держать позвоночник прямо и сохранять равновесие во время упражнений. Эти эллиптические тренажеры очень легкие и удобные, но у них нет никаких цифровых настроек, с которыми можно было бы играть.

Эллиптические тренажеры под столом — это переносные тренажеры с двумя подушечками для педалей на гусеницах. Вы можете использовать их стоя или прятать под столом для тренировки в офисе. У них очень короткие шаги, создавая округлую энергичную походку. Они невероятно популярны благодаря удобству и простоте настройки.

Теперь, когда вы знаете основы работы на эллиптическом тренажере, перейдите к разделу «Советы и рекомендации» для получения более подробных заметок.

18 лучших кардиотренажеров для тренировок в помещении 2021

CasarsaGuruGetty Изображения

Не все любят кардио. Фактически, мы готовы поспорить, что большинство парней в спортзале этого боятся. Но, возможно, это потому, что вы не нашли подходящего кардиотренажера, который сделал бы ваши тренировки менее утомительными.Вот где мы вступаем с этим обзором 18 лучших внутренних кардиотренажеров, которые могут отсутствовать в вашем домашнем тренажерном зале.

Потому что , а не вам определенно стоит экономить на кардиотренировках. Польза для здоровья от кардиотренировок оказывает огромное долгосрочное влияние на вашу физическую форму и здоровье. Кардио также помогает сделать ваше сердце сильнее, снижает кровяное давление и сжигает калории. Но исследования показывают, что регулярная сердечно-сосудистая деятельность может помочь снизить стресс, улучшить сон и уменьшить жесткость суставов, согласно клинике Майо.

И как дополнительный бонус, он также может улучшить ваши результаты силовых тренировок.

«Причина в том, что чем сильнее и эффективнее ваша сердечно-сосудистая система доставляет кислород и питательные вещества к работающим мышцам (и выводит из них метаболические отходы), тем больше энергии вы сможете вкладывать в каждое повторение, тем больше повторений, которые вы сможете выполнять (благодаря большему сопротивлению утомлению), и тем быстрее вы сможете восстанавливаться между подходами и упражнениями », — Тревор Тим, К.S.C.S., написал для Men’s Health .

Покупка кардиотренажера, который вам действительно нравится, поможет вам сохранить мотивацию и поддерживать правильную тренировку. И ваше тело будет вам за это благодарно. Готовы к покупкам? Вот 18 наших любимых кардиотренажеров в помещении.

Реклама — продолжить чтение ниже

Гидроу Гребец

2245 долларов.00

Тренажер Hydrow — это новый взгляд на гребца, цель которого — воссоздать опыт гребли на воде без какого-либо фактического h3O. Компания сделала это с помощью запатентованного механизма электромагнитного торможения, который управляется компьютером. Добавьте экран Full-HD, на котором транслируются тренировки, и вы почувствуете, что на самом деле находитесь в воде.

NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle

1 999,99 долл. США

NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle переносит велосипедную студию в ваш дом с этой интерактивной моделью, созданной так, чтобы имитировать наличие личного тренера по велоспорту в вашем доме. Он работает на iFit, интерактивной подключенной фитнес-платформе, загруженной контентом.

Велосипед оснащен 22-дюймовым интерактивным экраном, который позволяет вам кататься на велосипеде по самым красивым пейзажам в мире или посещать занятия iFit по требованию с элитными тренерами.Он также предлагает варианты кросс-тренинга, такие как йога и силовые тренировки.

Воздушный бегун

4 199,99 долл. США

Вступить на беговую дорожку, чтобы записать еще одну бессмысленную 30-минутную пробежку, может показаться самым непривлекательным способом провести тренировку — так что не тратьте время зря. Вместо этого сократите время бега вдвое и увеличьте интенсивность с этим изогнутым протектором, специально разработанным для спринта.

Еще лучше то, что безмоторная машина создана для того, чтобы приводить в движение ваши успехи. Нет и максимальной скорости, поэтому старайтесь изо всех сил нажимать на нее как можно сильнее во время интервальных спринтерских тренировок.

Думаете, вы справитесь со скоростью? Попробуйте эту тренировку: выполните 15-секундный спринт как можно быстрее, а затем отдохните 15 секунд. Держите грудь высоко, а корпус напряженным все время бега. Это 1 раунд. Do 40

Bowflex M8 Max тренажер

18990,00 руб. (17%)

Тренажер M8 Max Trainer — это эллиптический тренажер с лестницей, который предлагает кардиотренировку с низким уровнем воздействия и сжигает калории. Он поставляется с технологией Bowflex JRNY, персонализированной системой обучения, которая создает ежедневные индивидуальные тренировки, которые автоматически регулируют время и интенсивность по мере улучшения вашей физической формы.

CLMBR подключен

2 799,00 долл. США

CLMBR был создан, чтобы бросить вызов вашей кардио-нагрузке, чего, вероятно, никогда не было раньше. Тренировка на CLMBR, основанная на лазании, обеспечивающем естественное спортивное положение и эргономичное выравнивание позвоночника, проработает все ваше тело и сожжет массу калорий. Фактически, всего за 30 минут, по заявлению бренда, можно сжечь до 670 калорий.

Concept2 SkiErg

$ 903,40 (18% скидка)

Это не громоздкая лыжная машина твоего отца. Профессиональные лыжники по пересеченной местности используют этот тренажер, чтобы отточить навык взрыва на палках для большей мощности. Хотя в ближайшее время вы можете не покататься на склонах, вы можете использовать Concept2 SkiErg для изнурительной кардио-тренировки и тренировки верхней части тела.

«Чтобы направить ручки к телу, вы должны задействовать пресс, руки, плечи и бедра», — говорит Шон Де Виспелаэр, опытный тренер из Ланкастера, штат Пенсильвания.«Мощность, скорость и сила, необходимые для каждого повторения, увеличат частоту сердечных сокращений и заставят вас потеть».

Чтобы еще больше усложнить задачу, поменяйте положение ног, — говорит Де Виспелер. По его словам, выполнение глубоких выпадов или выпадов в линию не только взрывает вашу нижнюю часть тела, но и сужает вашу базу поддержки. Это заставляет ваш корпус работать больше, чтобы оставаться в вертикальном положении, когда ваши руки двигаются вверх и вниз.

Штурмовой AirBike

$ 749,00 (скидка 25%)

Assault AirBike может выглядеть так, как будто он находится в пыльном углу тренажерного зала вашей средней школы, но он заслуживает уважения. «Никто не откажется от одной из этих мыслей:« Это было легко, », — говорит Де Виспелер, который видел, как несколько клиентов чуть не вздрогнули после тренировки Assault AirBike.

Причина, по которой он такой жесткий: Assault AirBike — это стационарный велосипед без двигателя.У него только вентилятор в переднем колесе, который обеспечивает сопротивление ветру. Чем сильнее вы качаете руки и крутите педали ногами, тем выше становится сопротивление. «Несмотря на то, что это легко для суставов, оно обеспечивает интенсивную аэробную тренировку, которая сжигает тонны калорий за короткий промежуток времени», — говорит Де Виспелаер.

Если вы ищете финишера, чтобы продолжить свою обычную тренировку, Де Виспелаер рекомендует спринт в течение 15 секунд, а затем 15 секунд отдыха. Это один раунд. Сделайте шесть. Если вместо этого вы предпочитаете проверить свою выносливость, сделайте три мили как можно быстрее.

Эшелон Умный Гребец

999,00 долл. США

Гребец Echelon очень эргономичен. Он не только складывается вертикально для удобного хранения, его держатель устройства поворачивается на 90 ° и переворачивается на 180 °, а регуляторы сопротивления расположены на руле для легкой регулировки. Кроме того, он имеет 32 уровня магнитного сопротивления для индивидуальной тренировки. При желании вы также можете подписаться на членство Echelon Fit, чтобы получить доступ к занятиям по запросу и в режиме реального времени.

Велосипеды Schwinn Airdyne серии

699,00 долл. США

Assault Airbike — не единственный аэробайк с переменным сопротивлением на рынке. Линия велосипедов Airdyne от Schwinn также может дать вам такую ​​же неприятную тренировку (это означает, что примерно через минуту после интенсивной езды на Assault Airbike или Airdyne вы можете ожидать, что вас зажжут).

Вы почувствуете немного большее ощущение мощности на Airdyne, когда каждая атака педали и толчок дают более сильный отклик мотоцикла.И не пренебрегайте маленькими удобствами этого велосипеда: вы будете благодарны за этот подстаканник в консоли, когда будете между интервалами и глотаете воду.

Лестничная ступенчатая машина Иакова

3 999,99 долл. США

Подниматься по лестнице не так уж и плохо. Но что, если эта лестница продолжала подниматься вверх и вверх? Внезапно это восхождение превращается в чудовищную тренировку.Это идея Jacobs Ladder, машины для самостоятельного передвижения, которая требует, чтобы вы бесконечно карабкались вверх.

В отличие от StairMaster, лестница Jacobs предлагает вам угол в 40 градусов, который задействует ваши основные мышцы и снимает нагрузку с нижней части спины.

«Это весело, потому что это полностью отличается от любых других упражнений, которые вы можете выполнять в тренажерном зале», — говорит Де Виспелер. «Скалолазание воздействует на большие мышцы, такие как квадрицепсы, ягодицы, плечи и широчайшие, ускоряя ваш метаболизм и сжигая при этом тонну калорий.«

Гребной тренажер Concept2

69752,75 руб. (20%)

Если вы хотите получить душераздирающую тренировку, обратите внимание на гребца в помещении. Это требует скоординированных усилий от верхней и нижней части тела, а также чрезвычайной мышечной и аэробной выносливости, чтобы выполнять удар за ударом. Кроме того, это низкое воздействие, поэтому вы получаете те же преимущества для сердечно-сосудистой системы, что и бег, но без нагрузки на суставы.Однако не все гребцы созданы равными, говорит Джесси Юэлл, тренер из Файеркрест, Вашингтон. Его выбор: модель D.

«Он обеспечивает равномерное сопротивление, в отличие от других моделей, которые дергаются или подпрыгивают, когда вы тянете слишком сильно», — говорит Юэлл. «Это означает, что вы можете работать как можно усерднее, сохраняя плавность хода». И чем усерднее вы работаете, тем больше калорий сжигаете. Парень с весом 185 фунтов может сжечь 377 калорий, гребя в быстром темпе всего за 30 минут, сообщают исследователи из Гарвардского университета.Попробуйте сами с этой интенсивной программой гребли.

Ergatta Rower

Гребец Ergatta был специально разработан для домашнего гребца и обладает таким множеством функций, которые делают его отличным выбором для вашего домашнего спортзала. Мало того, что это красиво (гребцы Ergatta изготавливаются вручную из американского вишневого дерева в Род-Айленде), они еще и очень функциональны. Он оснащен сверхбольшим 17,3-дюймовым сенсорным экраном с высоким разрешением для отслеживания ваших тренировок, а также хранится в пространстве барного стула и может быть легко перемещен в новую комнату.

Пелотон Велосипед

1 895 долларов США

Не просто бездумно крутите педали на велотренажере в надежде на хорошую тренировку. Вместо этого примите участие в интенсивных групповых занятиях фитнесом от одного из тренеров Peloton из любого места, используя подключенный к велосипеду видеоэкран.

Вы можете посещать живые занятия или посещать их по запросу в удобное для вас время.Это почти как фитнес-студия в вашем собственном помещении — за исключением того, что вам нужно иметь дело с группой вспотевших гостей, когда вы закончите.

Мотоцикл Rogue Echo

795,00 $

Rogue’s Echo Bike — это воздушный мотоцикл, не похожий ни на один другой. Он построен с высококачественной стальной рамой, металлическими педалями, стальным вентилятором с ременным приводом и резиновыми регулируемыми ножками для максимальной прочности.Он также имеет симпатичную ЖК-консоль с батарейным питанием, которая позволяет вам отслеживать интервалы, расстояние, сожженные калории, частоту сердечных сокращений и многое другое, чтобы убедиться, что вы достигаете своих тренировочных целей.

Schwinn 470 Эллиптический

999,00 долл. США

Возможно, вы не очень уважаете эллиптическую секцию в вашем местном спортзале, но если вы подтолкнете себя и правильно отрегулируете настройки, вы все равно сможете сжечь тонны жира на тренажерах.

Эта модель от Schwinn поможет вам в этом. Синхронизируйте свой телефон с Bluetooth и подключитесь к приложению компании, чтобы циклически проходить курсы по всему миру, опробовать 29 различных режимов тренировок и, самое главное, настроить любую из 25 настроек сопротивления, чтобы убедиться, что вы действительно делаете эту тренировку стоящей. .

Наклонная беговая дорожка X22i

2999 долларов США.00

Не пробегайте одни и те же бездумные мили на невзрачной беговой дорожке. Вместо этого настройтесь на лучших тренеров для интервальных тренировок с инструкциями, которые также отвлекут вас от трассы, чтобы использовать свободные веса, благодаря iFit, на котором работает X22i.

Высокотехнологичная беговая дорожка с амортизирующей беговой поверхностью, 40-процентным наклоном и более 12 000 тренировок под руководством iFit по запросу. Вы можете устать бегать, но, вероятно, вам никогда не будет скучно. Включает годовое членство в iFit (стоимость 468 долларов США).

Nordic Track RW900 Гребной

1 699,99 долл. США

Concept2 продолжает устанавливать планку среди гребцов, предлагая сложные и постоянные виды сопротивления, которые стали стандартом в кроссфите. Но есть одна вещь, которую гребцы Concept2 не предлагают: возможность подключения к сети.

Вот где приходит RW900 от Nordic: 22-дюймовый сенсорный дисплей высокой четкости с поддержкой интерактивной подключенной технологии iFit транслирует тренировки iFit от лучших тренеров прямо в ваш дом, предлагая бесконечное разнообразие и избавляя вас от монотонности тренировок.RW900 также имеет гладкое магнитное сопротивление, которое настолько тихо, что вы можете смотреть фильм на большом экране, даже когда потеете.

Кэрол Велосипед

2 995,00 долл. США

Это действительно мотоцикл будущего. CAROL Bike — это интерактивный велотренажер с искусственным интеллектом для высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Он специализируется на персонализированном сопротивлении, используя ваши биометрические данные и данные о производительности, которые создают алгоритмы для корректировки тренировочного сопротивления по мере того, как вы утомляетесь, чтобы дать вам наиболее эффективную и результативную тренировку, нацеленную на то, чтобы прийти в форму после 40-секундных всплесков усилий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший лежачий степпер 2021 года

В спортивном сообществе преобладают эллиптические тренажеры и велотренажеры, когда речь идет о тренажерах с минимальной ударной нагрузкой. Однако степпер не только считается вполне законным и эффективным видом упражнений, но и ведутся ожесточенные споры о том, что более эффективно — велосипед или степпер.Некоторые утверждают, что лежачий степпер на 17,4% более эффективен, чем лежачий велосипед, когда дело доходит до сжигания калорий, и считается, что он даже более щадящий для лодыжек и коленей, чем лежачий велосипед.

Поскольку сегодняшний рынок наводнен множеством поставщиков, обещающих каждый продукт под солнцем по выгодной цене в _,99 доллара, трудно понять, в кого вложить свои деньги. Здесь мы обсудим критерии, необходимые для эффективного принятия обоснованного решения о выборе лежачего степпера, а также подробно рассмотрим 5 лучших степперов, доступных сегодня на рынке.

Продолжайте читать или сразу переходите к нашему выбору №1 на Amazon.

На что следует обращать внимание при покупке лежачего степпера?

Большинство лежачих степперов имеют подвижные ручки для тренировки всего тела, что дает возможность выбирать между нижней частью тела, верхней частью тела или и тем, и другим. Но когда дело доходит до выбора модели, важны дополнительные детали — например, какой большой экран вы хотите, как долго вы собираетесь использовать машину за один присест, хотите ли вы встроенных динамиков и сколько вы готовы платить.Список критериев выглядит следующим образом: стоимость, функции, внешний вид, гарантия и рейтинги.

№1. Стоимость: Стоимость машины является огромным фактором, способствующим тому, что лежачий степпер является оптимальным для вас. Хотя некоторые из них могут иметь невероятные возможности с объемным звуком и отличной эргономикой, это не обязательно покупка, о которой вы мечтаете, потому что цена может сделать ее для вас неактуальной.

№2. Функция: функция охватывает все: от количества уровней сопротивления до того, работает ли оно плавно и удобно ли им пользоваться.По сути, он включает в себя все предоставляемые льготы и то, насколько хорошо они работают на самом деле.

№3. Внешний вид: Даже те, кто делает вид, что не заботятся о поверхностных вещах, замечают, когда что-то более или менее эстетично. Это биологически укоренившееся, поэтому мы видим свидетельства в архитектуре, поэзии, искусстве и человеческом стремлении к красоте даже в самых ранних обществах разумного. В наше время стремление к красоте и симметрии никуда не делось, и человеческому глазу очевидно, когда продукт более или менее привлекателен.Учитывая, что вы надеетесь гордиться своим домашним тренажерным залом, он будет включен в список критериев для выбора лучшего степпера в горизонтальном положении.

№4. Гарантия: компании, которые заботятся о своих потребителях и верят в свой продукт, обеспечивают хорошую гарантийную политику, главным образом потому, что считают, что им не придется платить за большое количество неисправного оборудования. Это важный аспект, на который следует обратить внимание при совершении крупной покупки, поскольку он свидетельствует о качестве, а также обеспечивает страховку на случай неисправности.

№ 5. Рейтинги. Рейтинги — это наиболее объективная реакция на продукт. В то время как компании заинтересованы в том, чтобы приукрасить свой продукт, они также менее способны знать, как их продукт сравнивается с другими брендами или каково пользовательское впечатление от начала до конца. Рейтинги и обзоры — это наш способ узнать, как все эти люди восприняли продукт, и их обзоры являются ценным ресурсом в нашем поиске.

Вот как мы определили лучший лежачий степпер

Используя приведенные выше критерии, я составил список лежачих степперов от многих разных компаний, а затем прочитал их один за другим, обращая внимание на такие детали, как функциональность, максимальная грузоподъемность и т. Д. беспроводной пульсометр, стоимость, гарантия и отзывы.Цель этого списка не в том, чтобы организовать пять лежачих степперов от лучшего к худшему, а в том, чтобы показать разные, которые иллюстрируют разные приоритеты, такие как составление бюджета, технический прогресс или восстановление.

# 1: Лежачий кросс-тренажер Teeter FreeStep (Лучшая цена — универсальный)

Замените изображение ниже на изображение Amazon SiteStripe

Лежачий Teeter FreeStep сочетает в себе преимущества эллиптических тренажеров, беговых дорожек и степперов в сжатой рамке. Благодаря безударным упражнениям, совместимым с конструкциями лежа, Teeter дает вам тренировку всего тела без нагрузки на суставы.

Черный с несколькими синими акцентами, Teeter имеет высокую горизонтальную конструкцию, так что, хотя сиденье имеет три уровня наклона, ступни и ноги расположены немного ниже в положении, естественном для ходьбы, подчеркивая правильность группы мышц. Механизмы толкания и тяги работают, чтобы подчеркнуть ягодичные мышцы и мышцы верхней части ног. Совершенно бесшумный Teeter FreeStep якобы сжигает на 17,4% больше калорий, чем лежачий велосипед, а это означает, что ваше время расходуется более эффективно и ваша физическая форма улучшается более быстрыми темпами.

Рукоятки Teeter расположены хорошо для изоляции верхней части тела, а различные положения рукоятки позволяют воздействовать на руки, грудь, плечи и мышцы спины в зависимости от вашей цели. Небольшой циферблат позволяет быстро и легко переключаться между уровнями сопротивления, таким образом настраивая тренировку в соответствии с уровнем физической подготовки и добиваясь максимальных результатов. Консоль имеет обтекаемый, минималистичный вид, с ЖК-экраном, показывающим статистику тренировок, и большим удобным пространством, оставленным для планшета или какого-либо дисплея.

Имея размеры 54 на 38 дюймов, Teeter FreeStep занимает минимум места и обеспечивает максимальное обслуживание, улучшая мелкие детали вашей тренировки с помощью держателя для бутылки с водой для удобной гидратации, транспортных колес для перемещения, не требующего особого обслуживания, и его способность приспособиться к широкому диапазону высот от 4 футов 11 дюймов до 6 футов 6 дюймов. Несмотря на то, что грузоподъемность составляет всего 300 фунтов, что делает этот лежачий степпер не идеальным для всех, для тех, кто соответствует этим рекомендациям, это отличная машина.

Компания предлагает гарантию сроком 1 год, включая детали и ремонт в течение 90 дней. Хотя этот продукт не такой всеобъемлющий, как другие варианты гарантии, он значительно дешевле, чем большинство качественных лежачих степперов, доступных на рынке, поэтому выгода от цены сравнивается с более короткой гарантией. В зависимости от приоритета это будет более или менее проблематично. Если вам нужен бюджет, то это отличный вариант. Если вам нужно что-то, что обеспечит вам большую поддержку клиентов, тогда вам больше подойдет более дорогой вариант.

Оценки рецензентов были обширными и положительными: люди говорили, что он тихий и удобен в использовании, а также прост в сборке. Для тех, кто ищет отличную машину, на которую они могут положиться, которая не сломает банк, это идеальный степпер для вас.

# 2: SCIFIT Stepper (лучший реабилитационный шаговый двигатель)

SCIFIT Stepper — это машина, предназначенная для всех базовых задач — машина, которую может использовать каждый. Серый с красочными акцентами, SCIFIT имеет большой, простой в использовании экран, подвижные ручки для тренировки верхней части тела и кора, а также большие подушечки для ног, которые надежно фиксируют всех людей.Кроме того, красивая пяточная чашка гарантирует, что вы не соскользнете со спины, а регулируемое сиденье позволяет легко подобрать тренажер к вашему телу и длине шага. Для тех, кто нуждается в восстановлении после травмы, кресло полностью съемное для доступа инвалидных колясок, так что во время восстановления вы можете безопасно тренироваться. (Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем рисковать серьезными травмами.)

SCIFIT разработан с большим вниманием к деталям, чем большинство машин на рынке, с низким пусковым сопротивлением, регулируемой длиной рукоятки и рукоятки, функцией сохранения данных тренировки и 191 уровни оппозиции, так что постепенное увеличение возможно для тех, где небольшие различия имеют значение.Помимо обеспечения доступа для инвалидных колясок, SCIFIT также позволяет использовать три различных варианта сиденья (доступны во время оформления заказа) в зависимости от предпочтений потребителя.

Программы для SCIFIT можно настраивать так, чтобы вы могли построить упражнение, наиболее подходящее для вас. Сенсорный экран отображает статистику тренировки, такую ​​как длина шага и уровень интенсивности, в полном цвете. Угол, высоту, расстояние и направление сиденья можно регулировать, обеспечивая идеальное сочетание положения и углов для каждого пользователя, чтобы полностью реализовать свой потенциал.

SCIFIT определенно стоит дороже, что оправдано его вниманием к деталям, настраиваемым сиденьем и пользовательским интерфейсом с сенсорным экраном. Компания SCIFIT предоставляет 5-летнюю гарантию на раму, 3 года на механическую и электрическую части и 1 год на детали и работу, если вы зарегистрируетесь для получения гарантии в течение двух недель с момента покупки.

Отзывы о продукте были только положительными, с комментариями о том, как приятно работать, и что сиденье и руль очень удобны.Это идеальная покупка для человека, который ищет узкоспециализированный, настраиваемый степпер в горизонтальном положении с большим уровнем сопротивления.

# 3: Лежачий кросс-тренажер PhysioStep HXT (лучший для восстановления велосипедистов)

Замените изображение ниже на изображение Amazon SiteStripe

PhysioStep HXT разработан для всех пользователей, с его низким уровнем демонтажа, простым дисплеем на мониторе и 16 уровней сопротивления. Серо-черный PhysioStep имеет мягкое сиденье и спинку, обеспечивающие полную поддержку спины, чтобы изолировать нижнюю часть тела и верхнюю часть груди, защищая спину от травм.

Пользовательский интерфейс приятный и простой, он отображает вашу статистику, такую ​​как скорость, пульс и обороты, в организованном формате, чтобы облегчить понимание и улучшение вашей производительности. Пульсометр на ручках по бокам сиденья, а также 16 уровней магнитного сопротивления — все это часть отличной машины. Устройство автоматически отключается через 15 минут бездействия, поэтому вам не нужно беспокоиться о случайной потере энергии.

PhysioStep имеет полуэллиптическое движение, которое представляет собой сочетание кругового движения велосипеда или эллиптического тренажера и простого толкания и втягивания классического степпера.Это немного мягче для коленей, чем более классическая форма велосипеда, а с более коротким расстоянием между руками PhysioStep минимизирует риск перегиба. Добавленные подпяточные чашки не позволят вам соскользнуть, а 17 включенных заранее запрограммированных упражнений бросят вам вызов и сохранят концентрацию и мотивацию. PhysioStep подходит для людей разного уровня физической подготовки и роста, от 4 футов 9 дюймов до 6 футов 2 дюйма, с максимальной нагрузкой 330 фунтов.

Хотя PhysioStep HXT и не такой дорогой, как SCIFIT, он немного дороже, что делает его покупкой для тех, кто может потратить немного больше на свое здоровье и физическую форму.

PhysioStep имеет 16 уровней электромагнитного сопротивления, что бросает вызов каждому потребителю. Поворотное сиденье позволяет легко садиться и выходить как здоровым, так и выздоравливающим. Низкое регулируемое сиденье и полуэллиптическое движение делают этот лежачий степпер идеальным для тех, кто пытается вернуться к обычным двигательным упражнениям, таким как ходьба или езда на велосипеде, а прилагаемые программы упражнений представляют собой хороший формат для тех, кто нуждается в таком последовательном графике тренировок.

HealthCare International — это семейный бизнес, и они обеспечивают своей продукцией внимание, которого вы ожидаете от любимого предприятия.Пожизненная гарантия на раму, 3 года на детали и 1 год на ремонт означают, что возможные проблемы будут решены компанией и обеспечат вам удовлетворительно долгое время работы.

Отзывы о PhysioStep были хорошими, потребители говорили, что комплект поставки был очень тяжелым, но сборка была легкой. Людям нравилось, как работает этот лежачий степпер, и что он эффективен, эффективен и бесшумен. Один клиент сказал, что у него есть вопрос по обслуживанию клиентов, и им потребовалось время, чтобы ответить ему, однако в целом у него большой опыт работы с этим степпером.

Для тех, кто ищет качественные и доступные средства тренировки или восстановления после травмы, это относительно доступный и стоящий выбор.

# 4: XTERRA RSX1500 лежачий степпер (лучшая низкая стоимость)

XTERRA RSX1500 — это полностью черный лежачий степпер для кросс-тренинга с тонкими синими акцентами, придающими ему современный полированный блеск. Мягкое сиденье дополняется скульптурной вентиляционной спинкой из сетки, которая поддерживает поясничный отдел позвоночника и не задерживает тепло в нежелательных местах.

Двойные подвижные рукоятки обеспечивают необходимую тренировку верхней части тела, а несколько рукояток нацелены на разные мышцы, обеспечивая равномерный тонус, гарантируя, что ни одна мышца не останется позади. Движение с низким ударом щадит ваши бедра, колени и лодыжки. Движение — естественная прогулка.

Модель XTERRA оснащена регулируемыми ремнями для идеальной посадки, при этом ваша нога не упадет с педалей во время тренировки. Это также удобная модель для тех, кто проходит физическую терапию (физиотерапию) или восстанавливается после травм.

Объединение движений ног и рук делает XTERRA идеальной покупкой для тех, кто хочет сжечь все тело с минимальным воздействием, что не означает, что нужно жертвовать фитнесом и интенсивностью. Благодаря 13 различным предустановленным программам тренировок, которые направлены на достижение различных целей в фитнесе, включая жировые отложения, контроль частоты пульса и выносливость, XTERRA обеспечивает полный набор функций и удобства.

Маленькие штрихи, такие как держатель для бутылки с водой, аудиоразъем со встроенным динамиком, позволяющий воспроизводить ваши любимые мелодии, стойка для чтения и беспроводной приемник пульсометра, только подчеркивают, что вы, как потребитель, являетесь главной заботой.

ЖК-монитор большой и простой в использовании. Размер экрана составляет 2,5 дюйма на 5 дюймов, на нем четко отображаются такие статистические данные, как скорость, количество сжигаемых калорий, число оборотов в минуту и ​​все 25 уровней сопротивления. Построенный низко к земле, XTERRA легко садится и слезает людям любого возраста и уровня подготовки. С ограничением веса в 300 фунтов, это лежачий степпер, который подходит для различных размеров и форм, от 4 футов 7 дюймов до 6 футов 2 дюйма. В собранном виде XTERRA весит 130 фунтов. и занимает площадь 52,1 дюйма на 14,7 дюйма.

Хотя и не самый дешевый, лежачий XTERRA RSX1500 очень доступен, когда речь идет о высоком качестве в области дорогостоящего тренажерного оборудования, а также с включенной пожизненной гарантией на тормоза и раму, 3 годами на детали и 1 годом работы. XTERRA гарантированно предоставит вам хорошее обслуживание или будет заменена компанией.

Рецензенты отметили, что XTERRA прочный, отлично работает и очень тихий, так что вы можете смотреть телевизор во время тренировки. Один сказал, что он порвал ACL и мениск и поэтому выбрал XTERRA как способ тренировки во время выздоровления. У него нет проблем с XTERRA, не вызывая обострения выздоравливающих травм. Практически всем остальным безоговорочно понравилась XTERRA, единственная жалоба на отсутствие держателя для бутылок с водой. Наконец, один из потребителей сказал, что обслуживание клиентов было просто замечательным, и отправил ему новую машину в течение недели, потому что у него была небольшая проблема с регулятором сиденья.

Для тех, кто ищет в целом хороший лежачий степпер по доступной цене и высокой производительности, это отличный выбор для вас и вашей семьи.

# 5: CS3 CARDIO STRIDER (лучший для более высоких спортсменов)

Замените изображение ниже на изображение Amazon SiteStripe

CS3 Cardio Strider — это черный, современный вид оборудования, изготовленный из сверхпрочной стали с красным и хромированные вставки. Тонкий, Cardio Strider имеет мягкое сиденье с трехточечным наклоном назад, так что все могут быть удобны при правильном угле между ними и педалями.

Благодаря плавному ЖК-дисплею и возможности Bluetooth, Inspire создан для обеспечения качественного опыта, а с 40 уровнями сопротивления каждый может бросить вызов в наиболее подходящем для него темпе. Кроме того, CS3 Cardio Strider поставляется с 10 предустановленными программами упражнений, которые помогут адаптировать ваши тренировки к более эффективному распределению времени. Регулируемые ручки для тренировок верхней части тела позволяют подобрать длину ручек к телу каждого человека, а электромагнитный маховик делает тренировку плавной и бесшумной.

Хотя покупка CS3 Cardio Strider не включает беспроводное устройство для мониторинга частоты пульса, CS3 может подключаться к такому устройству, обеспечивая более эффективный способ отслеживания частоты пульса. Однако, если вы не заинтересованы в покупке беспроводного пульсометра, пульсометры CS3 размещаются на ручках рядом с сиденьем, что дает вам точные показания вашего сердца для максимальной осведомленности о своем теле во время тренировки. Еще одна замечательная функция CS3 — это возможность регистрировать ваши тренировки, предоставляя вам прошлую статистику, чтобы улучшить ваши цели с более подробной информацией и позволяя вам соревноваться с вами вчера.

CS3 Cardio Strider разработан с учетом всех потребностей и отличается эргономичной конструкцией. Cardio Strider с мультимедийным держателем и местом для бутылки с водой — это хороший способ начать тренировку, оставаясь в курсе новостей. Стандартный максимальный вес этого тренажера составляет 300 фунтов, но с установленным стопорным штифтом он может выдерживать до 400 фунтов, что делает его отличным тренажером как для более крупных спортсменов, так и для спортсменов поменьше. Дополнительные регулировки, необходимые для положения сиденья и длины рук, работают вместе, чтобы сделать CS3 Cardio Strider оптимальным из всех рассмотренных здесь вариантов для более крупных пользователей, которые могут чувствовать себя стесненными и нестабильными на небольших и менее прочных тренажерах.

Не самый дешевый, CS3 значительно дешевле, чем SCIFIT, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет тяжелой тренировки и не требует всех реабилитационных преимуществ, которые предоставляет SCIFIT. Хотя оба являются отличными машинами, SCIFIT фокусируется на постепенных улучшениях, а CS3 Cardio Strider создает более интенсивную программу упражнений для тех, кто действительно стремится к физической форме.

На Cardio Strider распространяется пожизненная гарантия на раму, 5 лет на детали и 1 год на ремонт.Имея размеры 36 дюймов в ширину, 60 дюймов в длину и 54 дюйма в высоту, CS3 не самый маленький, поэтому этот тренажер лучше подходит для тех, у кого есть немного дополнительного места в домашнем тренажерном зале. Однако, по отзывам покупателей, CS3 стоит своих денег и занимаемой площади.

Для тех, кто ищет идеальную, высококачественную, мощную тренировку по более доступной цене, чем SCIFIT, это идеальный тренажер для вас.

Подходит ли вам лежачий степпер?

Лежачий степпер идеально подходит для тех, кто хочет улучшить свой режим упражнений за счет занятий в помещении, который специально разработан для облегчения работы с суставами, такими как колени и лодыжки.Кроме того, любой, у кого проблемы со спиной, может использовать это как решение для тренировки мышц, которые в противном случае атрофировались бы.

Лежачий степпер работает с толкающими движениями, определяя ягодичные, подколенные сухожилия и квадрицепсы. Движение верхней части тела активирует мышцы груди, рук и спины, а при двойном движении рук и ног активируется ядро ​​без нагрузки на спину.

Кроме того, это эффективный способ поддерживать физическую форму при безопасных тренировках для людей в инвалидных колясках.Для тех, кто работает из дома, лежачий степпер — это отличный способ тренироваться, оставаясь при этом на часах, выполняя несколько задач одновременно, поднимая артериальное давление и читая необходимые книги, или даже просто наблюдая за выпивкой.

Наконец, для тех, кто хочет поддерживать свою физическую форму, но находит нынешний климат сложным из-за закрытия наций и непредсказуемых карантинов, лежачий степпер — хороший способ тренироваться. Независимо от государственной политики, ваша тренировка может продолжаться без ограничений.

Вердикт: ваш лучший лежачий степпер

Всегда сложно знать, что и где покупать, но уточнение ваших критериев позволяет сделать процесс выбора идеального лежачего степпера более прямым и эффективным.

Если вам нужен в целом хороший лежачий степпер , то Teeter Freestep с его вертикальной рамой и эргономичным расположением ног и рук защищает вашу спину, сочетая в себе преимущества эллиптического тренажера, беговой дорожки и велосипеда в шаговом движении. по доступной цене.

Если вы можете позволить себе потратить большие деньги и выделить немного дополнительного места , SCIFIT Stepper — идеальный лучший лежачий степпер для реабилитации со съемным креслом для доступа инвалидных колясок, большими подушечками с максимальным захватом и широким диапазоном сопротивления.