Степпер для дома – 12 лучших степперов — Рейтинг 2019

7 лучших степпер тренажеров для дома по отзывам владельцев. Какой выбрать?

В наше время много кто желает иметь красивую подтянутую фигуру, но при этом заниматься фитнесом дома.  На это есть много разных причин, например, отсутствие времени и желания на посещение спортивного тренажерного зала или же просто нежелание заниматься в окружении незнакомых людей.  Эта проблема легко решается приобретением для себя домашнего тренажера, который называется степпер.

Действие данного тренажера основано на имитации подъема по лестнице. Занятия на нем улучшают обменные процессы, устраняют целлюлит, а также повышают общую выносливость организма. Покупка данного тренажера является верным решением для людей ведущих малоподвижный образ жизни. Чтобы не пожалеть о покупке, стоит внимательно отнестись к вопросу выбора определенной модели. В этом вам поможет наша статья, в которой мы разберем, какой степпер тренажер для дома лучше выбрать.

ТОП 7 лучших степперов по цене и качеству

Многие фитнес специалисты в качестве самого удобного тренажера для похудения в домашних условиях рекомендуют степпер. Принцип работы заключается в тренировке сердечно-сосудистой, а также дыхательной системы человека, так называемая кардиотренировка. Эти тренажеры хорошо сжигают жиры, повышают выносливость организма, разгоняют метаболизм.

Но главные преимущества заключаются в легкости использования и невысокой стоимости, что делает их прекрасным вариантом для занятий дома. В наш рейтинг лучших тренажеров степперов для дома вошли модели от следующих производителей:

• Starfit;
• Sport Elite;
• DFC;
• Body Sculpture;
• Torneo Tempo.

Starfit HT-101

Этот тренажер является классическим мини степпером, так как имеет относительно небольшие размеры и малый вес. Выдерживает пользователя весом до 100 килограмм. Он больше понравится начинающим спортсменкам, ведь его дизайн привлекает своей яркой расцветкой.

Starfit HT-101

• Компактный размер.
• Небольшой вес.
• Хорошая прочность конструкции.
• Низкая цена.

• Через какое-то время использования могут появляться скрипы.

Sport Elite GB-5105/ST0732-01

Недорогой степпер тренажер, который станет отличным помощником в поддержании фигуры в домашних условиях, так как обладает небольшими габаритами и весом. Выдерживает вес пользователя до 100 кг, поэтому подойдет для большинства людей.

Оснащен дисплеем, на который выводится информация о расходе калорий в зависимости от нагрузки.

Sport Elite GB-5105/ST0732-01

• Дисплей с показаниями расхода калорий и частотой шагания.
• Небольшие размеры.
• Невысокая стоимость.

• Некоторые экземпляры могут скрипеть.

DFC SC-S032

Данный степпер отличается от описанных ранее наличием эспандеров, что порадует практичных людей, ведь нагрузка идет не только на ноги. Данная связка позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, а также общую выносливость вашего тела с большей эффективностью. Максимальный вес, который он выдерживает составляет 110 кг.

Оснащен дисплеем, на котором отображается частота шагания, а также расход калорий.

DFC SC-S032

• Поворотный механизм.
• Способствует тренировке рук.
• Невысокая цена.
• Небольшой вес.

• Малый ход педалей.
• Непонятный алгоритм работы компьютера.

Body Sculpture BS-1122HA-B

Данный тренажер также является классическим мини степпером. Максимальный вес пользователя, который он может выдержать – 100 килограмм. Имеет в центре дисплей показывающий время тренировки, количество сожженных калорий и частоту шагания.

Наличие таймера на дисплее создает ощущение полного контроля над тренировкой и не так сильно отвлекает от неё.

Body Sculpture BS-1122HA-B

• Наличие многофункционального дисплея.
• Автоматическая система нагрузки.
• Небольшой вес.
• Качество сборки и материалов.
• Невысокая стоимость.

• Не обнаружено.

DFC SC-S085

Степпер оснащен ручками для проработки мышц спины, которые работают точно так же, как при подтягиваниях. Небольшие размеры подходят для маленькой квартиры или комнаты. Такой тренажер является наиболее универсальным, так как ручки позволяют снизить нагрузку на ноги, перенаправив ее на руки, что позволяет тренироваться с наиболее выраженным эффектом.

По отзывам покупателей, данный степпер стоит своих денег, он оснащен дисплеем со счетчиком шагов и расходом калорий.

DFC SC-S085

• Наличие многофункционального дисплея.
• Компактный размер.
• Продуманная конструкция, которая позволяет распределить равномерно нагрузку почти на всё тело.

• Несильное поскрипывание.

Torneo Tempo S-221

Тренажер данного бренда позаботился об удобстве своих клиентов, ведь он оснащен съемной передней стойкой с опорой для рук, которая регулируется по высоте. Отсутствуют острые углы, все детали, которые нужно подтягивать при активном использовании, находятся в легком доступе, также, как и другие этот степпер занимает немного места. Имеется дисплей со счетчиком шагов, сожженных калорий.

Torneo Tempo S-221

• Приятный дизайн.
• Не занимает много места.
• Чувствительная нагрузка.
• Наличие удобной стойки для рук.

• Высокая стоимость.

Sport Elite GB-5112

Степпер отличается от предыдущих усиленной нагрузкой на ваше тело, из-за повышения нагрузки конструкторам пришлось увеличить вес данного тренажера, чтобы создать достойное сопротивление вашим мышцам. Как и другие тренажеры, он оснащён дисплеем с такими функциональными возможностями как счётчик сожженных во время тренировки калорий, а также счетчик частоты шагания.

Кроме того, в комплект входят эспандеры для рук, что повышает эффективность занятий. Выдерживает пользователя весом до 100 килограмм.

Sport Elite GB-5112

• Высокое качество конструкции.
• Малые размеры.
• Увеличенная нагрузка на ваше тело.
• Наличие эспандеров для рук.

Сравнительная таблица

Если вы еще не определились какой степпер тренажер для дома лучше выбрать, то можете изучить сравнительную таблицу, в которой мы указали наиболее важные параметры каждой модели и среднюю цену в магазинах.

Эффективность похудения при занятии на степпере

Название данного устройства для тренировки начинается со слова Step, что в переводе с английского обозначает шаг и объясняет основу принципа его эксплуатации. На степпере рекомендовано как просто шагать, имитируя подъём по лестнице, так и выполнять специальные дополнительные упражнения, которые можно согласовать с любым фитнес тренером. Но даже простые занятия на тренажерах без специализированных упражнений позволяют усовершенствовать вашу физическую активность, разогнать метаболизм, оптимизировать состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Но всё-таки рекомендуется консультация специалистов и выполнение определенных условий, а также конкретизированных упражнений для того, чтобы добиться наиболее выраженного результата.

Степпер универсален, поскольку задействует такие мышцы, которые расположены в проблемных зонах, таких как, бедра и ягодицы, а также улучшает кровоток во всём организме. Регулярные занятия на подобном тренажере довольно быстро позволят избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Помимо этого, регулярные занятия позволят добиться следующего:

1. Уменьшат видимое выражение целлюлита.
2. Активизируют распад подкожных жировых отложений, из которых образуются складки на животе.
3. Укрепление всех групп мышц при использовании тренажера с ручками-рычагами.
4. Улучшение трофики тканей и головного мозга за счёт более активного насыщения крови кислородом.
5. Повышают выносливость организма.
6. Разгон застоявшейся крови в области малого таза, что особенно хорошо для женской репродуктивной системы.

Как правильно заниматься?

Похудеть, используя степпер, можно, ведь основная задача тренажера обеспечить ежедневную норму по количеству шагов, необходимую для здоровья. Если правильно подойти к вопросу похудения с помощью данного тренажера, при этом соблюдать рекомендации, условия и принципы питания, то наиболее выраженных результатов вы добьетесь гораздо раньше, чем просто выполняя ежедневные шаги на данном тренажере.

Как и любая тренировка, где предполагается активная работа мышц разных групп, занятия на таком тренажере, как степпер должны начинаться с предварительной разминки, которая позволяет разогреть мышцы. Не стоит пугаться, от вас не требуется выполнять какие-то сверхъестественные задания, достаточно всего лишь на протяжении нескольких минут сделать растяжку тех частей тела и групп мышц, которые будут задействованы во время выполнения упражнений на тренажере. Для правильной и эффективной тренировки необходимо соблюдать ряд следующих правил:

1. Если вы новичок в этом деле, то тренировки следует начинать с минимальной нагрузки и при этом положительность такой тренировки не должна превышать 15 минут. При этом, нагрузка и продолжительность должны увеличиваться с каждой тренировкой. Это нужно для постепенного привыкания мышц к нагрузкам.
2. Необходимо контролировать жизненно важные показатели, такие как пульс, частота дыхательных движений, артериальное давление. Благодаря этим показателям вы сможете отрегулировать степень нагрузки на организм, чтобы тренировки приносили исключительно пользу.

Занимаясь на степпере, нужно помнить про положение тела, это особенно важно. Кроме этого есть ряд моментов, за которыми тоже стоит следить:

1. Самое главное – спина всегда должна оставаться прямой, а мышцы передней брюшной стенки всегда должны быть под напряжением.
2. Если у вашего тренажера есть рычаги, то ни в коем случае нельзя целенаправленно переносить нагрузку от веса своего тела на руки, это, конечно, облегчит выполнение упражнений, но создаст большую нагрузку на плечевой и локтевой суставы.
3. Стопа должна плотно прилегать к педалям всей поверхностью, ни в коем случае нельзя приподнимать пятки или опираться на носки, это делается для того, чтобы снизить давление на суставы.
4. Движения должны быть равномерными и плавными.
5. Следите за коленями, они всегда должны быть согнуты.
6. Следите за положением стоп, они не должны быть отвергнуты в сторону или же сомкнуты вовнутрь.

Немаловажна и правильность выполнения движений. Когда вы встаете на платформы-педали, движения должны начинаться мягко и плавно, не стоит поднимать или опускать платформы до максимума.  Первые пять минут от начала тренировки следует шагать медленно, после чего постепенно ускорять темп. С целью повышения нагрузки на ягодичную область и заднюю поверхность бедер корпус тела следует немного отклонить вперед. Если преследуется цель укрепления мышц поясничного отдела или передней поверхности бедер, то корпус следует держать выпрямленным Выполняя упражнения, можно либо просто шагать, либо перейти на бег, в результате чего за один и той же промежуток времени у вас будет сожжено разное количество калорий. Ближе к завершению тренировки темп движений следует снизить, для того чтобы нормализовался пульс и восстановилось дыхание.

Подробнее смотрите на видео:

Оптимальная периодичность, при которой следует проводить тренировки на степпере с целью похудения, составляет 2-3 раза в неделю.

ewme.ru

Тренажер степпер для дома: эффективность и польза

Занятия фитнесом дома в комфортной и в привычной обстановке приобретают все больше сторонников благодаря разнообразию, компактности и функциональности моделей тренажеров для дома, таких как тренажер степпер. Удобства пользования ими очевидны – занимаясь спортивными упражнениями, используя шаговый тренажер для дома, занимающийся может одновременно заниматься и некоторыми другими обычными домашними занятиями. Таким образом, занятия на степ тренажерах для дома никоим образом не отбирают такое драгоценное ныне время.

Модели степперов для дома

Среди всех представленных на сегодняшний день видов тренажеров для дома, по отзывам степперы пользуются заслуженной популярностью благодаря своей компактности и функциональности. Этот шаговый тренажер имитирует ходьбу по лестнице, и очень хорошо нагружает ноги, ягодицы, голени, хотя и не затрагивает верхнюю часть тела.

Устроен степпер тренажер элементарно – фактически, это небольшой станок с двумя педалями. В зависимости от стоимости спортивной промышленностью предлагаются покупателям большое разнообразие моделей шагового спортивного оборудования – от просто педалей и счетчика министеппера, до совершенно навороченных технически моделей степперов, оснащенных поручнями, а главное – специальными компьютерами.

Необходимо понимать, что модели степ тренажеров для домашних занятий бывают как с зависимым, так и с независимым движением педалей. В первых моделях шаговых кардиотренажеров имеется сопряженное крепление педалей, т.е. когда сгибается одна нога в движении, вторая автоматически опускается вместе с педалью, делая шаг. В таких степ кардиотренажерах по отзывам нагрузки не регулируются.

В моделях же второй группы шагового кардиотренажера по отзывам можно подобрать для каждой ноги специальную, наиболее нагрузку с помощью имеющегося в тренажере компьютера. Разумеется, наличие такой функции делает эти модели степперов значительно более эффективными, а отзывы положительными.

Степпер – тренажер для женщин

Степперы относятся к типу так называемых кардиотренажеров, и основное предназначение этих шаговых тренажеров для дома – тренировка сердечной мышцы. Нельзя не отметить, что кроме пользы для нашего сердечка и сосудов, степпер как кардиотренажер по отзывам пользуется просто головокружительной популярностью у прекрасной половины человечества. По отзывам, это все из-за того, что степпер тренажер вполне способен подтянуть и накачать самые проблемные для слабого пола зоны – а именно бедра и ягодицы.

За время интенсивной тренировки на шаговом тренажере для дома(степпере) сжигается значительное количество калорий. В комплекте с антицеллюлитными средствами, по отзывам регулярные тренировки на степпере предоставляют возможность избавиться от целлюлита.

Польза тренировок на тренажере степпер для дома

Приняв решение начать заниматься на степпере, приобретя подходящую модель шагового тренажера и подготовив помещение и одежду для занятий, очень желательно почитать отзывы об этом кардиотренажере для дома, составить индивидуальный план тренировок, исходя из поставленных перед собой целей.

На практике, различают умеренные и интервальные тренировки на степ кардиотренажере. Умеренная тренировка по отзывам на степ тренажере для дома – это когда все занятие проходит в одном темпе, и нет увеличивающихся нагрузок. Интервальная же тренировка на степпере – это когда интенсивная и низкая нагрузки чередуются.

Для женщин, желающих сбросить лишние килограммы, специалисты рекомендуют, а отзывы подтверждают, заниматься не менее 1,5 -2 часов, так как считается, что процесс сжигания калорий начинается не ранее чем через час после начала занятия на шаговом кардиотренажере. В то же время нужно учитывать, что для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы, по отзывам опытных спортсменов, не желательно продолжать занятия на кардиотренажере более получаса без некоторого перерыва, так как это может привести к переутомлению, а следовательно — негативным последствиям.

Конечно, занятия на таком кардиотренажере как степпер вполне можно заменить, в том числе и обычной прогулкой шагом в комплексе с подъемом по лестнице. Однако это может сказаться на регулярности занятий, по отзывам, а это очень важный элемент для того, чтобы достичь поставленных перед вами целей.

Правила тренировок на степпере для дома

Занятия на степпере просты и не требуют какой-то специальной подготовки. Но все-таки желательно соблюдать несколько правил.

1. Перед началом занятий на шаговом кардиотренажере следует обязательно делать хотя бы легкую гимнастику.
2. Несколько первых занятий, по отзывам, на кардиотренажере не стоит перегружаться – достаточно 10-15 минут. В противном случае, резкое переутомление для неподготовленного организма может негативно сказаться на вашем настрое на регулярных занятиях на шаговом кардиотренажере.
3. Во время тренировки на тренажере, нужно постоянно помнить о том, что очень важно обращать внимание на правильный шаг и правильное положение своего туловища. Нужно стоять прямо, немного наклонившись вперед. Правильное положение туловища, и вообще правильное выполнение шага в процессе тренировки на шаговом кардиотренажере, ощутимо увеличивает эффективность занятий.
4. При шаге, необходимо постоянно держать под контролем положение ступни. Нужно следить, чтобы она опускалась на педаль тренажера полностью, так как если она не полностью будет стоять на педали, это будет создавать лишнюю нагрузку на суставы, что отрицательно скажется не только на эффективности занятий на кардиотренажере, но и будет приводить к неоправданно быстрому утомлению.
5. Необходимо помнить, что тренировку на степпере желательно начинать в небыстром и достаточно размеренном темпе, лишь потихоньку ускоряя шаг.
6. Как уже было отмечено, занятия на степпере не требуют какой-то специальной подготовки, а также для таких тренировок отсутствуют особые медицинские функциональные противопоказания. В то же время следует знать, что людям, имеющим какие-либо заболевания суставов и позвоночника, лучше поискать другой, более индивидуально подходящий кардиотренажер, поскольку шаговый кардиотренажер особенно нагружает именно эти области тела, и возможная перегрузка может привести к абсолютно нежелательным последствиям.

Что же касается хронических болезней, то все-таки неплохо предварительно получить отзыв о шаговом тренажере от лечащего врача, который поможет вам подобрать оптимальную нагрузку для занятий на степпер тренажере. Не стоит пренебрегать отзывами специалистов в области занятий спортом – опытный человек поможет не только подсказать — как правильно делать шаг и выполнять упражнения, но и поможет составить наиболее оптимальный тренировочный план, рассчитанный на достижение задуманных результатов в максимально сжатые сроки.

И еще хотелось бы добавить, что хотя степпер и является вполне удобным и достаточно эффективным тренажеров, каждый потенциальный занимающийся на нем должен ставить перед собой реалистичные цели. Для ускорения процесса похудения, возможно, нужно сначала попробовать более эффективные тренажеры. Кроме того, необходимо помнить, что занятия на каком-либо тренажере, в том числе, и степпере, окажутся безрезультатными при несоблюдении режима правильного питания.
[sociallocker]

neosports.ru

Домашний шаговый степпер тренажер для занятий фитнесом

Что и говорить — иметь красивые стройные ноги для очень многих женщин является заветной мечтой. Однако, к сожалению, нужно признаться, что долгие часы, проведенные на рабочем месте в офисе и передвижение на любом виде транспорта мало способствуют, мягко говоря, такой цели, ведь стройные ноги, если они уж не даны от рождения, это в первую очередь результат активного движения. А вот движения, тем более активного, многим представительницам прекрасного пола в наше время как раз и не хватает. Что же делать? Не стоит отчаиваться, выход есть, и откровенно говоря, достаточно простой – регулярные занятия на спортивных шаговых тренажерах для дома.

Домашний шаговый степпер

Многие спросят – а где взять необходимое время на регулярные походы в фитнес-центр или спортивный зал? Ответ достаточно прост – купить обычный домашний шаговый тренажер. Накачать ноги и придать им стройность помогут такие тренажеры для ходьбы дома степпер, эллипсоид, велотренажер или беговая дорожка. Причем в данном случае совсем не обязательно покупать довольно дорогие и массивные, занимающие значительное пространство в наших не таких уж больших квартирах тренажеры – достаточно приобрести такой вполне эффективный спортивный снаряд как степпер, и занимаясь на нем регулярно, вполне можно добиться потрясающих результатов!

Не секрет, что занятия на степпере отнимают много сил и энергии, которую можно восполнить с помощью энергетических батончиков. Рекомендуем заглянуть в PANIAPTEKA(точка)ua — одно из лучших соотношений цены и качества. Подробнее: http://paniapteka.ua/special-food/sport/batonchiki.html

Шаговый тренажер для ног

Степпер – это очень компактный спортивный тренажер, который относится к категории кардиотренажеров, то есть фактически помимо нагрузки на мышцы непосредственно ног, он достаточно эффективно тренирует и всю сердечно-сосудистую систему человека. Занимаясь регулярно, вполне возможно не только сделать сильными и красивыми икры и ягодицы, этот тренажер также помогает и сбросить лишние килограммы, и улучшить общее состояние здоровья, заставляя достаточно активно работать все наши органы и системы.

Тренажеры степпер для дома имитируют ходьбу по ступенькам вверх – отсюда и его название. Устроен тренажер для дома степпер достаточно просто – на самом деле это станок с двумя педалями. Нагрузка при занятиях на тренажерах может быть как регулируемой, так и нерегулируемой. В первом случае у тренажера для ходьбы дома имеются еще и специальные поручни, благодаря которым нагружаются и мышцы верхней половины тела, а также специальные компьютеры, с помощью которых можно отрегулировать ритм шагов на шаговом тренажере, их частоту, а также измерить пульс. Это немаловажный момент, так как контроль за состоянием организма во время занятий на тренажере для ходьбы позволяет сделать тренировки максимально эффективными, то есть получить задуманный результат значительно быстрее.

Интересно: Сколько калорий можно потратить на степпере? Количество затрачиваемых калорий на степпере зависит в первую очередь от интенсивности занятий и продолжительности тренировок.

Степпер относится к тренажеру, предназначенному для аэробных нагрузок. Во время 30 минут аэробных упражнений низкой или средней интенсивности вы можете потерять до 250 калорий.

Более того, на сегодняшнем рынке спортивного оборудования имеются и достаточно дорогие, но зато «продвинутые» модели тренажеров степперов — с множеством режимов, программ и разного рода возможностей. В таких моделях можно не только измерять пульс и давление, но даже и метаболические показатели. Однако, как правило, они достаточно громоздки — весят более 100 кг, и используются обычно в профессиональных коммерческих тренажёрных залах.

Как устроены домашние тренажеры для ходьбы

Мини-степперы стали очень популярны среди обычных людей благодаря тому, что обычно весят меньше 10 кг, очень небольшие по размеру, и, что немаловажно, стоят в магазинах совсем недорого, так что позволить себе купить его можно даже при самых самых скромных доходах и самой маленькой квартирке. Но нужно помнить, что в мини-степперах отсутствуют поручни. Кроме того, они не оснащены компьютером. Фактически у них есть только педали и счётчик. Это конечно снижает эффективность тренировок, однако вполне отличный эффект можно получить и используя такие спортивные тренажеры.

Педали в этих домашних тренажерах для ходьбы могут быть взаимозависимыми – соединёнными, и в этом случае нагрузка на суставы ног получается более сильной и насыщенной, однако в обращении такие эллипсоид тренажер проще.

Важно:Преимущества степпера

Тренажер компактный и занимает мало места. Степпер можно использоваться не только в целях похудения, но и для восстановления после переломов и операций. Занятия на степпере также укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют лечению артритов и артрозов.

Могут быть педали и независимыми — это позволяет задавать нагрузку отдельно для каждой ноги, и тренировки на них считаются специалистами более эффективными.

Впрочем, если вы не хотите потратить деньги на такое спортивное оборудование для ходьбы, заменить тренажеры для дома степпер не представляет особого труда – достаточно всего лишь прогулки быстрым шагом на улице или регулярных прогулок по лестнице. Но для этого необходимо покинуть свой уютный дом и отправиться шагать по лестницам, в то время как, занимаясь на домашнем шаговом тренажере в своей квартире можно одновременно с тренировкой и смотреть свою любимую телепередачу, и слушать музыку, или даже заниматься некоторыми хозяйственными делами!

Противопоказания занятий на шаговых домашних тренажерах

Следует, впрочем, помнить о том, что имеются и определенные противопоказания к занятиям на тренажере степпер:

1. заболевания позвоночника
2. различные заболевания суставов,
3. хронические болезни лёгких.

Что касается наличия сердечно-сосудистых заболеваний, то здесь нужно проконсультироваться с лечащим врачом, который поможет выбрать оптимальную нагрузку для занятий на всех кардио тренажерах, которая будет оказывать положительное воздействия на организм, и в то же время не нанесет вред общему состоянию здоровья.

И еще – как свидетельствуют те люди, которые регулярно занимаются на тренажере степпер, даже после утомительного рабочего дня он не отнимает силы, и даже наоборот — приводит организм в тонус и пробуждает энергию. Занимаясь на тренажере степпер регулярно, вы получается возможность поддерживать свой организм в рабочем, активном режиме, при этом каждое занятие оказывает не только положительное воздействие на общее состояние здоровья, но и делает тело более спортивным, красивым. А привлекательный внешний вид человека способствует ко всему прочему и успеху в работе и вообще в отношениях с окружающими. Достичь такого результата благодаря совсем не сложным регулярным тренировкам на тренажере степпер – разве это не является привлекательной целью?

[sociallocker][/sociallocker]
Рекомендуем почитать: тренажеры для дома
[wpajax]

neosports.ru

Тренажеры степпер для дома

Хотя большинство людей признают, что занятия фитнесом необходимы для поддержания себя в хорошей физической форме, совсем немногие решаются на посещение спортивных залов. Да и от приобретения домашних спортивных тренажеров многие удерживаются по разным причинам, в том числе и потому, что наши квартиры, увы, не настолько просторны, чтобы отводить место еще и под спортивный уголок. Однако тренажеры степпер для дома помогают решить эту проблему. Тренажеры для дома степпер относятся к таким тренажерам, которые не занимают много места, а эффективность занятий на них весьма высока.

Эффективность занятий на тренажере сттеппер для дома

Более компактный тренажер сложно представить, а его эффективность не вызывает сомнений. Он задействует довольно много групп мышц, и, являясь по своей сути, кардиотренажером, довольно эффективно работает на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, а также значительно способствует похудению.

Этот тренажер занимает очень мало места, поэтому его можно приобрести хозяевам и малогабаритных квартир, и малосемеек, и даже студентам, проживающим в общежитиях.

Тренажеры степпер для дома: какие бывают виды

Степпер – это тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице, и на сегодняшний день существует три вида таких тренажеров. Тренажеры степпер для дома: виды

Степпер. Этот тренажер имеет две педали и специальные поручни для поддержания равновесия. Поручни помогают удерживать тело в слегка наклоненном вперед положении, для выполнения программы упражнений на степпере является наиболее эффективным вариантом.

Мини-степпер. Это компактная версия тренажера, состоящая всего из пары педалей. Небольшой размер и невысокая цена делают его крайне востребованным для домашних занятий фитнесом.

Эллиптический степпер. Этот вариант предлагает перемещение ног по эллиптической траектории, что позволяет добиться наибольшего эффекта тренировки для основных групп мышц. При занятиях на нем можно двигаться в двух направлениях – вперед и назад, благодаря чему оказываются задействованы голени, бедра, ягодицы, пресс, мышцы плеч, рук, груди и даже спины. Такой тренажер позволяет выполнять движения, при которых нога постоянно полусогнута, что дает минимальную нагрузку на суставы ног.

Как заниматься на тренажере степпер

Чтобы добиться быстрого и заметного результата во время занятий фитнесом, и тренажеры степпер для дома не являются исключением, нужно придерживаться некоторых несложных правил. Как заниматься на тренажере степпер

Самое главное – это регулярность и постоянство. Наибольший эффект при занятиях на степпере дают ежедневные занятия, или по крайней мере заниматься нужно не менее четырех раз в неделю. Поставив перед собой задачу похудеть или укрепить мышцы ног и бедер, нельзя позволять себе лениться. Необходимо придерживаться составленного графика занятий.

Тренироваться нужно не менее 30-40 минут, или хотя бы по 20 минут дважды в день – утром и вечером.

Такой режим занятия позволит довольно быстро привести в тонус мышцы и сделать фигуру более привлекательной.

Кроме занятий на тренажерах, следует соблюдать правильный режим питания. Переедание или употребление вредной еды сведет на нет все ваши усилия, потраченные во время тренировки.

[wpajax]

neosports.ru

Как выбрать степпер для дома?

Ничто так не укрепляет мышцы, как регулярные и правильные занятия спортом. В условиях современного бешеного ритма жизни тяжело порой найти время и силы, чтобы несколько раз в неделю посещать спортзал и поддерживать свое тело в прекрасной форме. В этой ситуации отличным решением становятся компактные тренажеры, которые можно установить дома и заниматься на них в любое подходящее для вас время. Одним из них является степпер.

Что такое степпер?

Среди самых популярных домашних тренажеров можно отметить велотренажеры, беговые дорожки, а также степперы, позволяющие выполнять упражнения на икроножные и ягодичные мышцы. Тренировки на степпере напоминают ходьбу по ступенькам, что позволяет сделать ноги красивыми и крепкими. Степпер представляет собой две площадки (педали) для стоп, становясь на которые человек имитирует ходьбу по лестнице.

Преимущества степпера

• Компактность. Степпер по праву можно назвать самым компактным из всех наиболее популярных тренажеров. Он занимает совсем немного места в комнате, а по эффективности его можно поставить в один ряд с велотренажером.
• Для занятий практически отсутствуют противопоказания – степпер будет полезен даже пожилым людям.
• Помогает избавиться от проблем с сердечно-сосудистой системой и с заболеваниями ног.
• Современные степперы имеют электронную систему контроля нагрузки, поэтому делают тренировки эффективными и безопасными.
• Позволяет улучшить осанку, укрепить мышцы ягодиц и ног, а также избавиться от лишних килограммов.

Как выбрать степпер для дома?

Нужно обратить внимание на некоторые параметры.

Виды степперов

В целом степперы имеют стандартную структуру и состоят из двух педалей и корпуса. Существует два основных типа таких тренажеров: с независимым и зависимым ходом. Более простым и дешевым является вариант тренажера со взаимозависимым ходом, при котором нагрузка на педали распределяется равномерно и нет возможности ее корректировать. А на степпере с независимым ходом педалей можно изменять нагрузку на левую или правую ногу, но он и стоит дороже.

Кроме того, современные степперы могут отличаться набором функций. К ним обычно относятся регулирование высоты подъема стопы и отображение на мониторе следующих параметров:

• пройденное расстояние;
• длительность тренировки;
• количество сожженных калорий;
• число шагов в минуту;
• частота пульса и др.

В зависимости от того, какие группы мышц вы хотите подкачать, можно выбирать степпер из нескольких вариантов:

1. Эллиптические степперы. Отличаются плавным ходом, а также имеют удлиненную траекторию движения педалей.
2. Гидравлические степперы. Помогают увеличивать нагрузку, если это необходимо. Благодаря особой конструкции тренажера вы сможете усложнить занятия, ощутив в себе силы для этого.
3. Поворотные степперы. Позволяют развивать не только мышцы ног и ягодиц, но и груди, пресса, спины и др. Такой эффект достигается благодаря специальной стойке, которая в процессе занятий поворачивается, давая нагрузку на определенные группы мышц.
4. Министепперы. Максимально простые, но в то же время эффективные тренажеры, которые отличаются компактностью. Могут иметь в комплекте эспандеры для проработки мышц рук.

Выбрать степпер для дома достаточно просто. Все зависит от того, какие мышцы вы хотите подкачать и какие дополнительные функции в степпере важны конкретно для вас. От этих пожеланий будет напрямую зависеть и цена тренажера.

Лучшие степперы для дома

Современный человек двигается значительно меньше своих предков. Сидячий образ жизни провоцирует появление не только лишнего веса, но и многочисленных заболеваний. И если занятие в спортзале может позволить себе не каждый, то один раз потратить деньги на тренажёр вполне реально.

Особенности выбранных моделей

Степпер — это кардиотренажёр, который имитирует подъём по ступенькам. Представляет собой своеобразный станок с двумя педалями. В зависимости от стоимости различаются и типы спортивных приборов от простых педалей и счётчика до дорогих компьютеризованных моделей.

Существуют две разновидности степперов:

• Стандартные.
• Мини степперы.

Тренажёры первого типа имеют большие размеры с поручнями, рычагами для нагрузки рук.

Мини степпер представляет собой платформу с педалями, покупают такие машины для домашнего использования.

Есть машины с зависимым и независимым движением педалей. При сопряжённом креплении, когда поднимается одна, то автоматически опускается вторая педаль. В этом случае регулировать нагрузки нельзя.

Для второй группы кардиотренажёров можно настроить оптимальный режим для каждой ноги отдельно. Такие машины будут более эффективными для занятий.

Преимущества и недостатки

Степпер необходим не только для похудения, хорош он и для:

• Корректировки мышц брюшной полости.
• Стройных ног и подтянутых ягодиц.
• Тренировки сердечной мышцы.
• Улучшения кровообращения.
• Борьбы с целлюлитом.
• Тренировки дыхательной системы.

Также называют такие преимущества тренажёра:

• Компактность.
• Безопасность.
• Доступность.
• Возможность тренироваться в любое время.
• Индивидуальный подбор программы, если есть такая функция.
• Возможность совмещать тренировки с просмотром любимой передачи.

Но есть и недостатки такого тренажёра:

• Монотонность тренировок.
• Нагрузка на коленные суставы.
• Нет интенсивных движений.

Также для похудения на этом тренажёре необходимо будет больше времени.

На что обратить внимание при выборе

Если вы заинтересовались степпером, то перед покупкой примите во внимание такие вопросы:

• Сколько место вы собираетесь выделить для тренажёра. От этого будет зависеть размер степпера.
• Какой принцип действия спортивного прибора. Лучше выбирать с независимым ходом педалей.
• Какие встроенные электронные устройства вам действительно будут необходимы.
• Количество дополнительных опций: подставка под бутылочку, набор программ для тренировок — будут влиять на стоимость.

Перед оформлением покупки попросите менеджера показать принцип действия спортивного оборудования.

Body Sculpture BS-1122

Министеппер Body Sculpture BS-1122 это тренажер, предназначенный для домашнего или офисного использования. Устройство позволяет имитировать ходьбу по лестнице, а также реализует функцию шаг на месте. Тренажер этой модели компактен и эргономичен. Степпер состоит из двух педалей небольшого размера и простого механизма, который позволяет переносить всю массу тела с одной ноги на другую. Такие конструктивные особенности позволяют подтянуть икроножные мышцы, ягодицы и избавиться от лишнего веса. После тренировки тренажер можно сложить. Классический министеппер выдерживает вес до 100 кг. Тренажер

Плюсы:

• Министеппер.
• Автономная работа.
• Есть отображение расхода калорий и частоты шагания.
• Качество сборки.
• Таймер.
• Доступная цена.

Минусы:

• Не складывается.
• Отсутствуют эспандеры.
• Нет сигнала о превышении нагрузки.
• Нет возможности профессионального использования.
• Нет встроенных программ тренировок.
• Измерение пульса отсутствует.
• Нельзя подключить беспроводной кардиодатчик.
• Нет подключения к компьютеру.
• Не хватает вентилятора.
• Счётчик шагов отображает “вечные нули” (таймер туда же).
• Надо смазывать периодически.

Краткий видео обзор представленного аппарата в видео от пользоватея:

Sport Elite GB-5105/ST0732-01

Министеппер Sport Elit SE 5105 идеальный домашний тренажер, который может использовать любой пользователь вне зависимости от начального уровня физической подготовки. Компактный размер тренажера позволяет использовать и без труда хранить его даже в очень небольшом помещении. Тренировки на этом тренажере позволяют укрепить и развить все основные группы мышц, бороться с лишним весом, поддерживать отличную физическую форму. Министеппер

Плюсы:

• Рама стальная, лакированная.
• Система нагружения гидравлическая.
• Показания монитора количество шагов за тренировку, общее количество шагов, время, калории.
• Не требует подключения к сети.
• Простая конструкція.

Минусы:

• Не складывается.
• Отсутствуют эспандеры.
• Нет сигнала о превышении нагрузки.
• Нет возможности профессионального использования.
• Нет встроенных программ тренировок.
• Измерение пульса отсутствует.
• Нельзя подключить беспроводной кардиодатчик.
• Нет подключения к компьютеру.
• Не хватает вентилятора и подставок.
• Смазки нет.
• Греются амортизаторы.
• Максимальный вес пользователя: 100 кг.
• Изготовитель Китай.

Краткий видео обзор аппарата в видео от пользоватея:

HouseFit HS-5022

Степпер House Fit Cardio Twister HS-5022 с поворотным механизмом может считаться одним из самых эффективных тренажеров среди домашних мини степперов. В отличии от классических домашних мини степперов, поворотный Кардио степпер Twister помогает укреплять не только мышцы ног, бедер и ягодиц, но и мышцы рук, груди и спины, а также активно развивать боковые мышцы живота и брюшной пресс.

Тренажер имеет бесступенчатую нагрузку, поэтому Вы всегда можете выбрать именно ту, которая Вам необходима, или менять нагрузку в процессе тренировки.

Кардио Твистер House Fit HS-5022 довольно компактен и занимает дома всего чуть более четверти квадратного метра. Тем не менее, этот домашний тренажер достаточно удобен в использовании. Имеет эргономичную форму рукояток, прочную раму и большие педали, исключающие возможность проскальзывания.

Снабжен небольшим цифровым дисплеем, на котором отображаются время тренировки, количество сделанных шагов и потраченные калории – то есть, все необходимые параметры тренировки.

Для полноценной тренировки и достижения желаемых результатов достаточно пошагать на нем всего 30 минут в день.

Плюсы:

• Максимальный вес пользователя, кг: 110.
• Удобные педали-платформы.
• Компьютер: одно информационное окно.
• Функции: время тренировки, расход калорий, счетчик шагов, сканирующий режим всех параметров тренировки.
• Автономная работа.
• Компактная модель.
• Доступная цена.

Минусы:

• Не складывается.
• Отсутствуют эспандеры.
• Нет сигнала о превышении нагрузки.
• Нет возможности профессионального использования.
• Нет встроенных программ тренировок.
• Измерение пульса отсутствует.
• Нельзя подключить беспроводной кардиодатчик.
• Нет подключения к компьютеру.
• Не хватает вентилятора.
• Нет подставки.
• Люфтит. Скрипит немного.
• Разницу в нагрузке между максимальной и минимальной ощутить сложно.

Представляем вашему вниманию обзор данного аппарата в видео от пользователя:

Horizon Dynamic 208

Эффективный тренажёр-имитатор шагов по ступеням, развивающий мышцы икр и ягодиц. Практически не имеет противопоказаний, поэтому рекомендуется как для молодых и здоровых, так и для пожилых людей с заболеваниями сердца и сосудов. Аппарат, предназначенный для домашнего применения, но разработанный с применением профессиональных передовых технологий. Тренажёр не потребляет электроэнергии, поэтому для его работы не требуется бытовая электросеть.

Функция «Calories Zone» позволяет наглядно представить количество затраченной энергии.

Плюсы:

• Тип нагрузки – гидравлическая независимая.
• Число степеней нагрузки – 12.
• Число программ тренировки – 12.
• Максимальный вес пользователя – 130 кг.
• Контроль ЧСС – встроенные контактные датчики.
• ЖК-дисплей – двухэкранный, работает от 2 батареек типа АА.
• Информация на дисплее: скорость, время занятия, дистанция, ЧСС, энергетические затраты.
• Типы программ: 12 стандартных тренировочных комплексов.
• Питание – нет.
• Очень компактный.
• Качественно сделан.
• Измерение пульса.

Минусы:

• Не складывается.
• Отсутствуют эспандеры.
• Нет сигнала о превышении нагрузки.
• Нет возможности профессионального использования.
• Нельзя подключить беспроводной кардиодатчик.
• Нет подключения к компьютеру.
• Не хватает вентилятора.
• Нет подставки.

Видео обзор данного продукта в видео ниже:

DFC SC-S029E

Многофункциональный и безопасный Мини-степпер DFC SC-S029E оптимален для эффективной проработки и тонизирования ягодиц и мышц ног, увеличения выносливости и похудения. Модель оснащена передней стойкой, платформой для ног с противоскользящей поверхностью и удобными поручнями, благодаря которым пользователь может регулировать нагрузку и удерживать равновесие, тем самым обеспечивая дополнительный комфорт и безопасность во время занятий. Показания компьютера отображают: время тренировки, численность шагов, ритм, суммарную дистанцию, истраченные калории. Стальной корпус прибора способен выдержать нагрузку до 100 кг.

Плюсы:

• Система нагружения 2 гидравлических цилиндра.
• Взаимозависимый ход педалей.
• Возможность изменения загрузки.
• Нескользящая поверхность платформ для ног.
• Питание компьютера на батарейках.
• Показания компьютера: время тренировки, количество шагов за тренировку, ритм, суммарная дистанция, израсходованные калории.
• Удобные поручни для рук, передняя стойка удобная по всоте.
• Автономная работа.
• Есть батарейки.

Минусы:

• Не независимый ход педалей.
• Не складывается.
• Отсутствуют эспандеры.
• Нет сигнала о превышении нагрузки.
• Нет возможности профессионального использования.
• Нет встроенных программ тренировок.
• Измерение пульса отсутствует.
• Нельзя подключить беспроводной кардиодатчик.
• Нет подключения к компьютеру.
• Не хватает вентилятора.
• Максимальный вес пользователя: 100 кг.
• Не хватает подставки.

Выводы

Мы поможем подобрать для вас лучшую модель:

• Министеппер со встроенным компьютером – Body Sculpture BS-1122. Тренажёр отличается высоким качеством сборки.
• Sport Elit SE 5105 имеет гидравлическую систему нагружения.
• Поворотный механизм есть у House Fit HS-5022. Он сделает тренировки эффективными.
• Тренажёр Horizon Dynamic 208 имеет опцию, которая показывает количество затраченной энергии.
• Автономной работой, возможностью изменить нагрузку в любой момент отличается DFC SC-S029С.

Все модели компактных размеров, а значит их удобно держать дома.

‘; blockSettingArray[3][«setting_type»] = 1; blockSettingArray[3][«element»] = «h4»; blockSettingArray[3][«elementPosition»] = 0; blockSettingArray[3][«elementPlace»] = 2; blockSettingArray[4] = []; blockSettingArray[4][«minSymbols»] = 0; blockSettingArray[4][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[4][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[4][«setting_type»] = 1; blockSettingArray[4][«element»] = «h4»; blockSettingArray[4][«elementPosition»] = 0; blockSettingArray[4][«elementPlace»] = 4; blockSettingArray[5] = []; blockSettingArray[5][«minSymbols»] = 0; blockSettingArray[5][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[5][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[5][«setting_type»] = 1; blockSettingArray[5][«element»] = «h4»; blockSettingArray[5][«elementPosition»] = 0; blockSettingArray[5][«elementPlace»] = 6; blockSettingArray[6] = []; blockSettingArray[6][«minSymbols»] = 0; blockSettingArray[6][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[6][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[6][«setting_type»] = 1; blockSettingArray[6][«element»] = «h2»; blockSettingArray[6][«elementPosition»] = 0; blockSettingArray[6][«elementPlace»] = 1; blockSettingArray[8] = []; blockSettingArray[8][«minSymbols»] = 0; blockSettingArray[8][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[8][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[8][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[8][«elementPlace»] = 1; var jsInputerLaunch = 15;

sport-at-home.ru

Степпер для дома необходим каждому из нас

При современном темпе жизни взрослому человеку бывает трудно выбрать время, чтобы посещать спортивный зал, фитнес-клуб или хотя бы выезжать на природу. А для поддержания здоровья организму обязательно нужны физические нагрузки. Если купить тренажер для использования в домашних условиях, то проблема занятий спортом будет снята.

Для организма очень полезны аэробные нагрузки, которые можно производить во время кардиотренировок. К такого рода упражнениям относят езду на велосипеде, катание на лыжах, плавание, бег и занятия танцами. Они влияют на дыхание, улучшают работу сердечных мышц, уменьшают восприимчивость организма к заболеваниям и помогают уменьшить собственный вес.

Для того чтобы в домашних условиях проводить кардиотренировки, используют чаще всего беговые дорожки и велотренажеры. На сегодняшний день наиболее популярным стал степпер для дома. По сравнению с беговой дорожкой, он занимает немного места, а по сравнению с велотренажером, он более эффективен.

Устройство предназначено для воспроизведения ходьбы по лестнице. Степперы для дома по принципу регулировки нагрузки бывают двух видов. В тренажере независимого хода педалей есть возможность установки нагрузки на каждую ногу отдельно. А вот степпер взаимосвязанного хода такой способностью не обладает, но по стоимости он более экономичен, имеет маленькие размеры.

На мини-степпере нет возможности выполнять упражнения для спины и рук потому, что он не оборудован рукоятками или поручнями. Для физически развитого человека будет недостаточно упражнений на таком тренажере, а для неподготовленных мышц – это как раз то, что нужно.

В данный момент уже существует усовершенствованная поворотная модель. Этот степпер для дома отличается тем, что в нем имеются эспандеры вместо поручней. Это позволяет работать не только с мышцами ног, но и задействовать бицепсы и трицепсы, зоны груди и спины. За счет увеличения угла разворота максимизированы нагрузки на боковые мышцы живота и торса.

Заниматься на таком тренажере, как степпер для дома, могут все, у кого есть желание избавиться от лишнего веса, подтянуть различные группы мышц и привести в порядок сердечно-сосудистую систему. Нужно только правильно выбрать режим тренировки и высчитать нагрузки, учитывая физическое состояние и свой возраст.

От тех, кто купил степпер для дома, отзывы можно услышать в основном только положительные. Чаще всего отмечается относительно небольшая стоимость устройства, отсутствие противопоказаний для занятий и минимальные размеры тренажера.

fb.ru