Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ тСлослоТСниС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹: Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ тСлослоТСниС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹

    Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

    Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния — CG Magazine

    ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ТСнскоС тСлослоТСниС

    Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния. ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΎΠ΅

    ΠœΡƒΡΠΊΡƒΠ»Ρ‹

    Π£ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, мСньшС ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅, поэтому мускулатура Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Π°. ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ ТСнскиС. Билуэт ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π΄Ρ€Π°ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅Π½, Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ прямыС, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΡˆΠΈΡ€Π΅.

    ΠœΡƒΡΠΊΡƒΠ»Ρ‹. 2

    ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания, внСшнС ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‹ благодаря ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ стСроидов. ПослСдниС выглядят Β«Π½Π°Π΄ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈΒ». ЕстСствСнный Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅Π½. ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ выглядят β€” Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, имССтся слой ΠΆΠΈΡ€Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΈΡ….

    Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ СстСствСнныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ  Ѐрэнк Π€Ρ€Π°Π·Π΅Ρ‚Ρ‚Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ мускулистых Π²Π°Ρ€Π²Π°Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ»ΠΈ мускулатуру, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡΡΡŒ с ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈ этом СстСствСнный ΠΆΠΈΡ€ Π½Π° ΠΈΡ… Ρ‚Π΅Π»Π°Ρ… ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ присутствуСт.

    Π–ΠΈΡ€

    Π–ΠΈΡ€ большС всСго накапливаСтся Π² области ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

    Но Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΆΠΈΡ€ Π½Π΅ накапливаСтся Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ количСствС Π² области Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€. Π‘ возрастаниСм количСства ΠΆΠΈΡ€Π° Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слабо Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ.

    Рост

    Как Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ рост Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ…. Рост Β«ΠΊΠ°Ρ€Π»ΠΈΠΊΠ°Β» ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ составляСт 4-5 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ нСвысокого ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π±Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ роста β€” 6-6,5. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ рост ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 7-7,5 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ². Β«ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ» с худоТСствСнной Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния рост, согласно Π­Π½Π΄Ρ€ΡŽ Лумису, это 8 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ². ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ высокиС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π±Π΅Π· Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΠΈΠΉ роста (Π±Π΅Π· Π³ΠΈΠ³Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠ°) ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ 9 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ² ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅.

    Возраст

    Рост Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ 4-5 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ², подростков β€” 5,5-6. Π£ юношСй рост колСблСтся, Π½ΠΎ Π² срСднСм составляСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 6.5-7. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ рост взрослого ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ я ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, 7-7.5 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ². На протяТСнии 40 Π»Π΅Ρ‚ рост Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π΅ мСняСтся, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ достиТСнии ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΎ возраста Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

    Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния. ЖСнскоС

    ΠœΡƒΡΠΊΡƒΠ»Ρ‹

    ΠŸΡ€ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ руководствам ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρƒ ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ систСмС. Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Π΅Π΅ всСго Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ΄Π½Π°Β Π½Π° торсС: Π½Π° Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°, Π° Π½Π° мускулистом β€” Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½Π°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ. Когда ΠΌΡ‹ добавляСм ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π°Β Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ срСднСС тСлослоТСниС, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ руководства ΠΏΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΈ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ.

    Π–ΠΈΡ€

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСса ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎ слоТнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ здСсь Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с большСй ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ нССстСствСнно. Π–ΠΈΡ€ большС накапливаСтся Π½Π° торсС ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠ°: Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°, отмСчСнная ΠΊΠ°ΠΊ «полная» β€” Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° классичСской Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Β«ΠΏΠΈΠ½-Π°ΠΏΒ», ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡΡ… Π”ΠΆΠΈΠ»Π° Π­Π»Π²Π³Ρ€Π΅Π½Π°.

    Π–ΠΈΡ€. 2

    Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΈ подходят ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Β«ΠΏΠΈΠ½-Π°ΠΏΒ» Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€ откладываСтся Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… ΠΈ ягодицах, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Π–ΠΈΡ€ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ откладываСтся Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ, Π½Π° спинС ΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ…, ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅ появляСтся большС складок ΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±ΠΎΠ². ЕдинствСнная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ .это ступни, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² сравнСнии с ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ изящными, ΠΈ кисти Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ становятся ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°. Π”Π²Π΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ снизу ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ распрСдСлСния ΠΆΠΈΡ€Π°. На Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ слСва ΠΆΠΈΡ€ Π² основном Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ справа ΠΆΠΈΡ€ распрСдСлСн Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ.

    Рост

    Π₯ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ рост Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ…. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, малСнькиС люди, ΠΊΠ°Ρ€Π»ΠΈΠΊΠΈ, ростом ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4-5 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ². Рост ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ нСвысокого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° составляСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 6 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ², Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ рост β€” ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 7 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ², ΠΎΠ± этом написано Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ… ΠΏΠΎ искусству ΠΈ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ. Β«Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ» ΠΏΠΎ вСрсии Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ рост составляСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 8 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ². Рост ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ высоких людСй Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 9 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ². Рост Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, поэтому Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ относятся ΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ рСалистичных ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°.

    Возраст

    Рост Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ 4-5 Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ составляСт 4-5 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ², Π² 7-9 Π»Π΅Ρ‚ β€” 5,5-6 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ². Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ-подростки ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ роста, Π½ΠΎ Π² срСднСм это ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 6.5-7 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ². Для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° срСдний рост составляСт 7 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. На этой ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ΅ рост Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° остаСтся ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 40 Π»Π΅Ρ‚, Π΄ΠΎ достиТСния ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΎ возраста, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° рост Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ мСньшС, Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания ΠΈ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ всю Тизнь Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΆΠΈΡ€ откладываСтся постСпСнно ΠΎΡ‚ взрослого ΠΊ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΌΡƒ возрасту, ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ прослойки ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ сниТСния ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

    Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

    ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ разновидности тСлослоТСния ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π½Π° строСниС костСй. Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ костями, Π° эндоморфы – ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ.

    Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго для ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ измСряСтся Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π½Π΅ мСняСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ сбросС вСса ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ физиологичСскоС состояниС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. По ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΌ прСдставлСниям, ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½-эктоморфов составляСт ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 17 см, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ² – 17-20 см, эндоморфов – Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20 см.

    Π­Ρ‚Π° классификация являСтся условной: чистыС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ. Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС опрСдСляСтся ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ характСристиками, прСдставляя собой Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ срСднСС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ астСничСским, гипСрстСничСским ΠΈ нормостСничСским Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ спортивной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π° питания, стоит ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹.

    Π‘Ρ‚Π°Π½Π΄Π°Ρ€Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ описаниС эктоморфного Ρ‚ΠΈΠΏΠ°:

    • ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ;
    • плоская ΠΈ вытянутая грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°;
    • Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ конСчности;
    • ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ;
    • общая Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π°;
    • минимальноС количСство ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°.

    Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ Π½Π΅ отличаСтся силой ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ускорСнным ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ вСщСств. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½-эктоморфов Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹. Быстрый ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ позволяСт эффСктивно ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго эктоморфы ΠΌΠ°Π»ΠΎ Сдят, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ достаточно Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств для ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы.

    Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ сниТаСтся ΠΈΠ·-Π·Π° нСдостаточного количСства Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½ΠΎΠ².

    ЀизичСскиС упраТнСния Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π΄Π°ΡŽΡ‚ устойчивый ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ для Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π°Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ быстро ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ: Π² этом случаС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, вСс Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ускорСнными Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ массу ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

    Длинная шСя — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² эктоморфов.

    ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ главная рСкомСндация ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для астСников — Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΠ΅, Π½ΠΎ интСнсивныС занятия. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρƒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния – отТимания, присСдания, подтягивания ΠΈ Ρ‚.Π΄. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ максимально Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ.

    НачинайтС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π°Π΄ муТским астСничСским Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ с ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° растяТку. Они укрСпят Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠΊΠΈΠ΅ суставы ΠΈ связки. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° силовыС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. ИдСальная ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ занятий – ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 2-3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю.

    Π‘ΡƒΠ±Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ-астСникам рСкомСндуСтся Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. На Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€ ΠΊ мясным ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΌ блюдам ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис. НС стоит Π½Π°Π»Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сладкоС: быстрыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ принСсут ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. Если принимаСтся ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π΅Π³ΠΎ суточная Π΄ΠΎΠ·Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ 2-3 Π³ Π½Π° 1 ΠΊΠ³ вСса.

    ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ для ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния:

    • ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ;
    • развитая грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°;
    • ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ кости;
    • Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹;
    • Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Π°.

    Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π»ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с быстрым Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ускорСнному Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ этого атлСтичСского ΠΈ Тилистого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ силой ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, физичСскиС упраТнСния Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€Ρ‹Π΅ нормостСники ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ способности ΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта. Π£ Π½ΠΈΡ… высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ тСстостСрона, Π° Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ – ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ.

    Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Ρ… Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²-Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°ΠΌΠΈ.

    ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ² восстанавливаСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ корСнастыС ΠΈ высокиС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ 5 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю. Π§Π΅ΠΌ большС Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ физичСским упраТнСниям, Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС ΠΈ устойчивСС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

    ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠΉ структурой ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

    АтлСтичный Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ красивым ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ, минимальной ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ прослойкС. Π”ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ успСха Π² построСнии идСального Ρ‚Π΅Π»Π° Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ всСго ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ обладатСлям этого тСлослоТСния.

    ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ стоит ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ физичСскими упраТнСниями ΠΈΠ»ΠΈ слишком ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π½ΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ питания. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚ роТдСния Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ любая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ — Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ спортивный Π·Π°Π» слСдуСт Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ 3 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю, Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° упраТнСниями Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ часа, отдавая ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ силовым Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ. ΠžΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ свой Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π½Π° занятиях с ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ вСсом ΠΈ нСбольшим количСством ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² (ΠΎΡ‚ 4 Π΄ΠΎ 6). НСобходимо Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π² Π½ΠΈΡ… силовыС, аэробныС упраТнСния, растяТку, ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π°.

    ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ мускулистыС ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ Π½Π΅ застрахованы ΠΎΡ‚ быстрого Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса (нСсмотря Π½Π° ускорСнный ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ). Достаточно ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания, ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ количСство быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ долю Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². МоТно ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ спортивным Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ с содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ОмСга-3.

    ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ эндоморфного Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния:

    • ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ кости;
    • ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ массивныС конСчности;
    • ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ талия ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°;
    • избыточная Тировая прослойка.

    ГипСрстСникам свойствСнны Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, вслСдствиС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ быстро Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ лишний вСс. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ Π½Π΅ отличаСтся Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ силовыС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ. ΠžΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ эндоморфы Π½Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹, Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, отдавая ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ сладкому ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΌΡƒ.

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстро ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ идСальноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ строгой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Волько Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ плоского ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. ОсобСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° гликСмичСским индСксом ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ свСсти ΠΈΡ… количСство Π² Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ врСмя ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ.

    Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ стоит ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, эффСктивно ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. Основная Ρ†Π΅Π»ΡŒ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ для эндоморфов – Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° с излишнСй ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ. ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ масса спрятана ΠΏΠΎΠ΄ слоСм ΠΆΠΈΡ€Π°, поэтому Π½Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ просто Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½.

    Π£ эндоморфов часто образуСтся Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ.

    Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ эффСктивными ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ цикличСскиС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Они ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² сторону Π½Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΈ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π°. НС лишним Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρƒ ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ похудСния.

    РСкомСндуСмая ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ занятий – 3-4 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю. НуТно Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ² Π² Π½ΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ спорта, упраТнСния Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‚.Π΄.

    ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ занятия спортом. НС стоит ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ ТСстким Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ способно свСсти Π½Π° Π½Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡ€, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° потСрянный вСс быстро восстановится.

    НСобходимо ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ количСство потрСбляСмых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 100 Π³ Π² сутки. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ эту Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π·Π° 40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ эффСктивно. Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ достаточноС количСство ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, магния, аминокислот.

    ИдСальная спортивная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°: ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

    Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: Pixabay

    Π Π΅Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ взгляды Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ. МногиС Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π»Π°Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стандартам. Однако Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π° стандарты, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ критСриям Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ идСальная спортивная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½? Об этом Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

    ИдСальная спортивная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹: ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹, особСнности

    Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ТСнской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹, Π·Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΠΊΠ° прСдставлСния ΠΎΠ± идСальном муТском Ρ‚Π΅Π»Π΅ практичСски Π½Π΅ измСнились. Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΎ пропорциях Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡŒ Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€Π΅ΠΊΠΈ. Богласно ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Π» ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ТитСля Олимпа β€” статный, с Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½Ρ‹ΠΌ прСссом ΠΈ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ. Об идСальной спортивной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ Π² Π”Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ΠΉ Π“Ρ€Π΅Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠΏΡ‚ΡƒΡ€Π°ΠΌ:

    • Π“Π΅Ρ€Π°ΠΊΠ»Π°;
    • Π”ΠΎΡ€ΠΈΡ„ΠΎΡ€Π°;
    • Аполлона;
    • ЗСвса;
    • ГСрмСса.

    Если Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° эти статуи ΠΈ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… с Π½Ρ‹Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠΌ эталоном, Ρ‚ΠΎ особых ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΉ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡˆΡŒ. БСгодня большС внимания ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ послСдний ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, я Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ спСциалисту для прохоТдСния ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°.

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

    Как ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠΎΒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π»ΠΈΡ†Π°

    Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ тысячи Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄, идСальноС муТскоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ β€” это ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, узкая талия, массивная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ V-образная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° спины. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ соврСмСнных Π·Π²Π΅Π·Π΄ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚: Брэд ΠŸΠΈΡ‚Ρ‚, ДТСйсон Π‘Ρ‚Π΅ΠΉΡ‚Π΅ΠΌ, Π£ΠΈΠ»Π» Π‘ΠΌΠΈΡ‚, ΠœΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠœΠ°ΠΊΠΊΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΈ, Дэвид БСкхэм, Дуэйн Β«Π‘ΠΊΠ°Π»Π°Β» ДТонсон, Π—Π°ΠΊ Π­Ρ„Ρ€ΠΎΠ½.

    ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ построСния красивой Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ. На сорСвнованиях ΠΏΠΎ этому Π²ΠΈΠ΄Ρƒ спорта ΡΡƒΠ΄ΡŒΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ², Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€, Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ ΠΈ Β«Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ» ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

    ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° внСшнСго Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΈ сравнСниС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π½Π° сцСнС проходят Π½Π° Π³Π»Π°Π·. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ†ΠΈΡ„Ρ€, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ β€” спорт иллюзии, ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ пропорциями Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ искусСн Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ.

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

    ΠœΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ муТскиС стриТки 2020–2021

    Как ΠΆΠ΅ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°? Как ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ показатСлям ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ? Какого Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ бицСпс ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ?

    ΠŸΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ характСристики идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π”ΠΆΠΎΠ½Π° ΠœΠ°ΠΊΠΊΠ°Π»ΡƒΠΌΠ°.

    Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ число ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° 6,5 β€” это ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½Ρ‹ (Π“Π ). ОбъСм ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… частСй Ρ‚Π΅Π»Π° высчитываСтся ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ:

    1. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅: Π“Π  * 0,29.
    2. ШСя: Π“Π  * 0,37.
    3. Π˜ΠΊΡ€Ρ‹: Π“Π  * 0,34.
    4. Валия: Π“Π  * 0,7.
    5. БицСпсы: Π“Π  * 0,36.
    6. Π’Π°Π·: Π“Π  * 0,85.
    7. Π‘Π΅Π΄Ρ€ΠΎ: Π“Π  * 0,53.

    Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ: ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠœΠ°ΠΊΠΊΠ°Π»ΡƒΠΌΠ° строится Π½Π° статистичСском ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ костям. Однако Ρƒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π½Π΅Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ частСй Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ коэффициСнт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ рассчитываСтся ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅:

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

    3 ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ супруТСской нСвСрности ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ с высоким IQ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅

    0,8/(ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ/ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ), Π³Π΄Π΅ 0,8 β€” срСднСС ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ объСма кисти ΠΈ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ.

    ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ расчСта:

    ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ β€” 17,5 см. ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ β€” 22,5 см.

    ΠŸΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ коэффициСнт: 0,8/(17,5/22,5) = 0,8/0,78 = 1,025

    Π₯арактСристики идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹: Nur.kz

    ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ с абсурдными объСмами Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ²-тяТСловСсов ΠΈ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ достиТимы Π±Π΅Π· использования Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ².

    ИдСальная спортивная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°: ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

    Рассчитав ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ своСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… объСмов. Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ прСимущСства ΠΈ нСдостатки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ построСнии Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса, составлСния ΠΏΠ»Π°Π½Π° питания ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°.

    ΠžΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° практичСский ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° муТского тСлослоТСния:

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

    Как ΡƒΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° собой ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅: совСты

    Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„

    Π₯арактСристика: высокий рост, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ кости, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ конСчности, слаборазвитыС ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, плоская грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°, ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, высокий ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°.

    Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ парням ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ тяТСло Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу. Если причисляСтС сСбя ΠΊ этому Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° большС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…. Π­Ρ‚ΠΎ касаСтся ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ противопоказания ΠΊ занятиям спортом. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, я Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

    Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ интСнсивными, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ. НСобходимо Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с тяТСлыми вСсами Π½Π° 3β€’6 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² 2β€’3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°Ρ…. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ нСсколько Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ многосуставныС Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния:

    1. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ двиТСния: ΠΆΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°, классичСскиС присСдания ΠΈ мСртвая тяга.
    2. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ: подтягивания, ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ, ΠΆΠΈΠΌ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅, ΠΆΠΈΠΌ стоя.
    3. ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°: Π² дСнь Π±Π΅Π· силовой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю.

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

    Как Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях?

    Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ: Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡΡΡŒ Π² Π·Π°Π»Π΅, Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ достаточно Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для восстановлСния, сказано Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ 2–3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю.

    Для роста массы Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° избыточная ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ питания. Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2β€’3 часа. Основной ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹: каши, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹. Π’ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Ρ… количСствах допустимо Π΅ΡΡ‚ΡŒ сладкоС ΠΈ фастфуд.

    НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅: куриная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΈ говядина Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ 40β€’50% Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. НасчСт Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ составит Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π°.

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ качСствСнно Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ стрСссовых ситуаций ΠΈ спитС Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 8β€’10 часов Π² сутки. Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон Π·Π°Π»ΠΎΠ³ увСличСния энСргии ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ настроСния, рассказываСт моя ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π° ΠΈΠ· WebMD.

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

    Как ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ» Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π±Π΅Π· Π£Π—Π˜: Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹

    Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„

    Π₯арактСристика: ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс, толстыС кости, ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ конСчности, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, срСдний Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ талия ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ рост, короткая шСя.

    Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ситуация прямо противополоТная: Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ массу Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π° Π²ΠΎΡ‚ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ Тир… ΠœΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° эндоморфов ТСсткиС ограничСния Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ. Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅, ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅, ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹, фастфуд β€” ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, рассказываСт WebMD. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ слоТных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρƒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, Π±Π΅Π· использования масла.

    ИзбавлСниС ΠΎΡ‚ лишнСго ΠΆΠΈΡ€Π° β€” это пСрвоочСрСдная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°, особСнно Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ страдаСт ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Волько послС этого ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ 60β€’90 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅, Ссли Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΠΈΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ я ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ с ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΌ.

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

    Как Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях

    Ббросив вСс, постСпСнно Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ силовыС упраТнСния. Для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго подходят тяТСлыС Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния:

    1. Ноги: присСдания, Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹, ΠΆΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, румынская тяга.
    2. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π°: тяга ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΊ поясу Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅, подтягивания, тяга Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°.
    3. Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π°: ΠΆΠΈΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ, ΠΆΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, отТимания Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ….

    Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ 6β€’12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² 3β€’4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°Ρ…. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ тяТСсти упраТнСния ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ сСтами ΠΎΡ‚ 1 Π΄ΠΎ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. На Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² 45β€’60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

    Π’Π½Π΅ Π·Π°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ. Если Ρƒ вас сидячая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ.

    Бпортивная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°: Pixabay

    ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„

    Π₯арактСристика: срСдний рост, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ конСчности, выпуклая Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π°, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€Π°, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ мускулы, кости срСднСй Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, быстрый ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ.

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

    ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ послС 50 Π»Π΅Ρ‚

    Π›ΡŽΠ΄ΠΈ с этим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния самыС ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² физичСском ΠΏΠ»Π°Π½Π΅. Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ эктоморфу Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρƒ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°, каТСтся, ΠΎΠ½ΠΈ растут Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ взгляда Π½Π° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ.

    Π’Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΊ быстрому росту ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ практичСски Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΡ€. УскорСнный ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств позволяСт ΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΎ, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ фитнСс-модСль. Однако с возрастом это прСимущСство ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚, ΠΈ, Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ занимаСтся собой, со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй.

    НСсмотря Π½Π° всС Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρƒ придСтся ΠΏΠΎΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ. Π•ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ сна ΠΈ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ процСссу. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, я ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ спСциалисту. Он ΡƒΡ‡Ρ‚Π΅Ρ‚ всС Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹ ΠΈ составит подходящСС мСню ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ для вас.

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

    Как Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс Π·Π° нСдСлю

    ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ практичСски Π½Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ «чистыС» Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ экто-, эндо- ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°.

    Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ спортивной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€β€’ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сначала ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ массу, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ составляСт ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ ΠΈ Тировая Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ процСсс похудСния (ΡΡƒΡˆΠΊΠ°). Избавляясь ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π°, Π²Ρ‹ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ тСряСтС Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ эти Ρ†ΠΈΠΊΠ»Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ достигнуты Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈ минимальной ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ прослойкС.

    ПослС этого Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π΄ ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ мСстами: Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ объСмов Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, ΠΈΠΊΡ€Π°Ρ…, ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Β«Π²Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌΒ».

    Бпортивная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°: Pixabay

    ΠšΡ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ», Π° красивая Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° β€” это статус. Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½ΡŒ выдСляСтся ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ»ΠΏΡ‹, Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ большС внимания, Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚. По сути, Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ β€” это ΠΊΠ°ΠΊ дорогая машина: ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ моТСшь ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ успСх для тСбя Π½Π΅ пустой Π·Π²ΡƒΠΊ. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹!

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

    ИдСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½

    Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» носит лишь ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€. НС слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ описанным Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌ лСчСния Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ:

    1. Louise Chang. 6 Tips for Successful Weight-Lifting Workouts // WebMD. β€” 2008. β€” 11 March.
    2. Louise Chang. More Sleep Boosts Athletic Performance // WebMD. β€” 2007. β€” 13 June.
    3. Ten Steps to Losing Weight // WebMD.

    Автор: ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ Анна Ивановна Π’ΠΈΡ…ΠΎΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°

    Π Π΅Ρ†Π΅Π½Π·Π΅Π½Ρ‚: ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, профСссор Иван Π“Π΅ΠΎΡ€Π³ΠΈΠ΅Π²ΠΈΡ‡ Максаков

    ΠžΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π» ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ: https://www.nur.kz/family/beauty/1710958-idealnaa-sportivnaa-figura-proporcii-dla-muzcin/

    Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ тСлослоТСния Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½: ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, названия ΠΈ характСристики с Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ

    ΠžΡ‚ Π²ΠΈΠ΄Π° тСлослоТСния зависят ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹. Если ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ строСниС Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сразу ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ мноТСства нСэффСктивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² спортС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ быстро Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ вСс ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

    Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°

    Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ стали ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ особоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ Π² Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ искусство ΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠΏΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΈ Π² Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π΅ стало ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ фасады Π·Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ статуями ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

    Π‘ Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ… Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ с Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌ красивым Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠΈΠ½Ρ‹, Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ ΠΈΡ… муТскиС ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ качСства. Π’ нашС врСмя ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ прСдставляСтся с идСальной муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ. Π”Π° ΠΈ сами ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ стрСмятся Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ спортивно ΠΈ муТСствСнно.

    Однако физиологичСскиС особСнности Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ свои. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ волос ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Π³Π»Π°Π·, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ достаСтся ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ тСлослоТСния. Π£Π·Π½Π°Π² Ρ‚ΠΈΠΏ строСния собствСнной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ эффСктивныС ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ привСдСния Π΅Π΅ Π² ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎ.

    Π’ΠΈΠΏΡ‹ муТского тСлослоТСния

    БущСствуСт 3 основных Π²ΠΈΠ΄Π° тСлослоТСния Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. НС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ строСния Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ зависят Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ физиологичСскиС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹. НапримСр, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π΅ зависит ΠΎΡ‚ массы Ρ‚Π΅Π»Π°. Π£ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹Π΅ люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ тСлослоТСния. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ тСлослоТСниС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹?

    1. Π₯ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ (Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ опрСдСлятся ΠΊΠ°ΠΊ эктоморф). ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹ΠΌ тСлослоТСниСм с ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ конСчностями. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ строСнии ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ высокий ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ срСднСго рост, ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ узкая грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°. Π‘ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ это стройныС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ особо Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ мускулатурой, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΈΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ удаСтся Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Им слоТно Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ практичСски Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

    2. АтлСтичСский Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„). Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ тСлослоТСния Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ всСго привСсти Π² ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. Π’Π΅Π΄ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ спортивному ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ быстро ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, мускулистый торс, ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ — Ρ‚Π°ΠΊ выглядит ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° атлСтичСского тСлослоТСния.

    3. Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„. Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ массивСн, склонСн ΠΊ быстрому Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ вСса, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ… Π±Π΅Π· особого Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Π² Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. ΠŸΡ€ΠΈ отсутствии спорта Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, скорСС всСго, ΠΎΠ½ располнССт. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ считаСтся самым Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. Для Π½Π΅Π³ΠΎ большС ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ силовой спорт.

    БыстроС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹

    ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ основныС внСшниС характСристики Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ простым языком Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ тСлослоТСния ΠΊΠ°ΠΊ Β«Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ, спортивный ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉΒ». Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ измСнСнная масса Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

    ВсС 3 Π²ΠΈΠ΄Π° тСлослоТСния Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ особСнностями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‚ настоящий Ρ‚ΠΈΠΏ строСния Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

    Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ самыми Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡΠΌΠΈ. Π’ нСзависимости ΠΎΡ‚ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса, Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ останутся Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ (Π΄ΠΎ 17 см), Π° Π΅Ρ‰Π΅ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΎΠ½ΠΈ выглядят Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅ своСго настоящСго возраста.

    Π£ эндоморфов, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ всСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, нСвысокий рост.

    ΠŸΡ€ΠΈ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ тСлослоТСнии ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π°, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°. Π£ Π½ΠΈΡ… быстро наращиваСтся ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ масса, внСшнС ΠΎΠ½ΠΈ каТутся ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ 18-20 см.

    ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ способа, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄ тСлослоТСния Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡΠΌ, сущСствуСт Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ — ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°. Для этого ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…, грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ° Π² этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ напрягаСтся. НиТняя ΠΏΠ°Ρ€Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ€ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ³ΠΎΠ». ΠŸΡ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. Если ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 90 градусов, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ½ эктоморф. Если ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ 90 градусов, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, Π° Ссли Ρ€Π΅Π±Ρ€Π° ΡΠΌΡ‹ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ прямым ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ, эндоморф.

    Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ «чистых» Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ², сущСствуСт ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ сразу Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ….

    Как Π²ΠΈΠ΄ тСлослоТСния влияСт Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

    Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… аспСктов Π² нашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ тСлослоТСния подскаТСт, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π΄ΡƒΡ… Π² Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅.

    Как Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ строСния Ρ‚Π΅Π»Π° Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ связаны со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ:

    1. К физиологичСским Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³Π°ΠΌ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти ΡΡƒΡ‚ΡƒΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, искривлСния, Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ заболСвания, ΡΠ»Π°Π±ΡƒΡŽ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму. Особо опасным Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ для Π½ΠΈΡ… являСтся Ρ€Π°ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡ‡Π²Π΅ нСрвозности. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ большС Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ сухофрукты.

    2. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ с ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ тСлослоТСниСм ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ прСимущСствСнно ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. Π₯отя ΠΈ здСсь ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ слабыС области ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, это ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ обладатСлям самой идСальной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ рСкомСндуСтся ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚. Π‘ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ сСрдСчно-сосудистыС ослоТнСния. Π‘ возрастом происходит Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ массы Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π·Π° собой сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚. Если Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ атлСтичСскоС тСлослоТСниС, Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅ рСкомСндуСтся Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ максимуму ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· своСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° острыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, нСльзя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ. ΠšΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Π½ΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ опасно ΠΈΠ·-Π·Π° физиологичСских особСнностСй Ρ‚Π΅Π»Π°.

    3. Для эндоморфа сущСствуСт ΠΎΠ΄Π½Π° главная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° — это лишний вСс. А ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ нСблагоприятныС влияния. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΈΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° содСрТаниСм сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅ рСкомСндуСтся ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ спиртноС. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°ΠΌΠΈ. Низкокалорийная ΠΏΠΈΡ‰Π° Π² Ρ€Π°Π·Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ риск ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

    Как Π²ΠΈΠ΄ тСлослоТСния влияСт Π½Π° Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€

    ВСлослоТСниС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π΅Π³ΠΎ психологичСских особСнностях. Π’ общСствС нСспроста Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ стСрСотипы, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ внСшним ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π΅Π³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π² случаС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Π΅ люди — добряки ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π°ΠΊΠΈ.

    К астСничСскому ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π½ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΎΠ± этом нСльзя ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ. МногиС эктоморфы ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ агрСссивным Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡΡ‚ΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ — ΠΈΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹, Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя Π² одиночСствС, склонны ΠΊ самоанализу. Π’ основном Ρƒ Π½ΠΈΡ… матСматичСский склад ΡƒΠΌΠ°, ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ строго ΠΏΠΎ Π΄Π΅Π»Ρƒ. Π’ ΡˆΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΉ обстановкС быстро ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Π·Π°Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ высоким самоконтролСм.

    К Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°ΠΌ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° срСднСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния относят ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ люди довольно энСргичны ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹. Π’ ΠΈΡ… Π»ΠΈΡ†Π°Ρ… ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π°, срСди Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… людСй, Π½ΠΎ ΠΈΡ… ΠΌΠΈΠΌΠΈΠΊΠ° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Π°. Они Π½Π΅ слишком ярко Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ свои эмоции, хотя ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ людьми. Им ΠΆΠ΅ присуща Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π° Π²ΡΠΏΡ‹Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π˜Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ распространяСтся ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ (Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ) ΠΈ Π½Π° ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ (Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ) проявлСния.

    ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Π²ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρƒ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ вСсСлыми, Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми. НСсмотря Π½Π° свой внСшний Π²ΠΈΠ΄, ΠΎΠ½ΠΈ довольно энСргичны ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Ссли Π½Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ болСзнями. Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ своСм ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ радостными, ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ просто Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ всю компанию.

    Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ эктоморфа

    ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ свой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния. ΠžΡ‚ этого Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²ΠΈΠ΄ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°.

    Π₯ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. Π£ Π½ΠΈΡ… быстрый ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, благодаря ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ происходит ускорСнноС сТиганиС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли трСбуСтся Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ массу, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ Π±Π΅Π· спортивных Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. Π’ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ.

    Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ. Одна Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ большС часа, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ пСрСнапряТСния. УпраТнСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² большСй стСпСни Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ связок ΠΈ постСпСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² силовыС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. Π˜Π·ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ довольно тяТСлыми, Π½ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΌΠΈ.

    Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ занятия ΠΏΠΎ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для этого Π²ΠΈΠ΄Π° тСлослоТСния подходят ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΆΠΈΠΌ стоя, присСдания со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈ становая тяга.

    ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания. ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ совсСм Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сладкоС, Π° Π½Π° Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ большС Π±ΡƒΡ€ΠΎΠ³ΠΎ риса.

    Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π°

    Для атлСтичСского тСлослоТСния ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ силовыС упраТнСния, аэробныС ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π°. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ рСгулярныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с максимальной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ с нСбольшим количСством ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ интСнсивными Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ силовыС упраТнСния. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρƒ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Π° ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ быстро Π½Π° силовыС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ расти с ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… занятий Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρƒ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ².

    Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСго ΠΆΠΈΡ€Π°. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ питания. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ сбрасываСт вСс, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚, поэтому ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ баланс. Π’ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ силовых Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстро Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°.

    ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ€Ρ‹Π±Π°) ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°, рис, овсянка, ΠΏΠ΅Ρ€Π»ΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ). Π’ качСствС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ источника ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€, яичныС ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠΈ. Из спортивного питания Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ: ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ комплСксы, ВБАА.

    Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ эндоморфа

    Π’ΠΈΠΏ эндоморф ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ самым ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ количСством ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ прослойки Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅. Они ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ массу, Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ возмоТности быстро ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСго вСса.

    Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ станут Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивными. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π°, слСдуСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π° сТиганиС ΠΆΠΈΡ€Π°. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ толстым слоСм ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π΅ получится Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы.

    Π‘Π΅Π³ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ быстро ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСго вСса. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю, Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈ 4. Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° вСлосипСдС, спортивныС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹.

    ΠŸΠΈΡ‰Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, магния ΠΈ аминокислот. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 100 Π³Ρ€ Π² сутки. Π—Π° час Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ рСкомСндуСтся, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ час послС. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π² ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ….

    Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния

    ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ тСлослоТСнии Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎ находится Π½Π΅ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ стадии ΠΈ выглядит срСднС, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ, Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ достаточно слоТно ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄ строСния Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

    Однако это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ особСнности Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, склонности ΠΊ заболСваниям. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ занятиях спортом. Π’ Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… тСлослоТСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ фитнСс-инструктор, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

    Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ освСдомлСнным ΠΎ своих особСнностях Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ для похудСния.

    Как ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½: Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, совСты

    Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

    1. Π’ΠΈΠΏΡ‹ муТских Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹
    2. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π° β„– 1 для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ – Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ
    3. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π° β„– 2 для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ – ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ
    4. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π° β„– 3 для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ — ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ
    5. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π° β„– 4 для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ — ΠΎΠ²Π°Π»
    6. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π° β„– 5 для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ — трапСция

    Π–Π΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ свойствСнно Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ прСкрасным Π΄Π°ΠΌΠ°ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ муТской ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅. Для этого Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ нСдостаточно просто ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ²ΡˆΡƒΡŽΡΡ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ. Часто куплСнная Π²Π΅Ρ‰ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° выглядит ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΌΠ°Π½Π΅ΠΊΠ΅Π½Π΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ситуаций Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΎ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π¨ΠšΠžΠ›Π-Π‘Π’Π£Π”Π˜Π― «OCEANAIL-PROFI», ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ муТскиС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΌ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° выглядСла достойно, скрывала нСдостатки ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π»Π° всС достоинства Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ 4 основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹, Π½Π°Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ гСомСтричСским Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚: трапСция, ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, ΠΎΠ²Π°Π» ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚. Для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π΅ΡΡ‚ΡŒ свои особСнности ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ, которая Π½Π° любой Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ для всСх. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, всС ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅, ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ нас Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ выбирая ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° с Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ тСлослоТСния Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅. Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ аспСкты вашСго тСлослоТСния ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π΅ΠΉ. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡΡΡŒ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ тСлослоТСниС.

    Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π° β„– 1 для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ – Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ

    Достаточно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ прСдрасполоТСны ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большС Π² области Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°, особСнно ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ взрослСния. Π­Ρ‚ΠΎ создаСт Π΅ΡΡ‚Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ с основаниСм Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π² области Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹.

    Π’Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π² ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Π½ΠΎ это создаСт ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ поискС ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, которая Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ муТской ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π° с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ эффСктом — ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ свСрху ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ узкая Π² Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ баланса ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с вашСй ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ являСтся ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ для вас.

    ОдСТда для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°:

    • ПидТаки с рисунком ΠΏΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρƒ: Π½Π°Π΄Π΅Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ с ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΏΠ»ΠΎΡˆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² создаст иллюзию Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ.
    • Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ полосы: этот рисунок создаСт эффСкт ΠΎΠ±Ρ‚Π΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ удлиняСт ΠΈ сокращаСт Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ полосы ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….
    • ПидТаки со структурированными ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΡƒΡ…Π»Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π° ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠ°-Π±ΠΎΠΌΠ±Π΅Ρ€) ΠΏΡ€Π΅ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ линию ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ) выровняйтС ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅.
    • ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ±ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΡ‹: Π΄Π²ΡƒΠ±ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ объСм ΠΊ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ±ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ посадку. ΠŸΠΎΠ΄Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠΈ для структурированного прилСгания свСрху, Π½ΠΎ с Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ пространством Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ.
    • Π―Ρ€ΠΊΠΈΠ΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚Ρ‹: ΡƒΠ·ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ дСтализация Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ·ΠΊΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°. НоситС Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ с ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΌ с Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ вставками Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° для похудСния, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ сСрый, Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎ-синий ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ, Π² срСднСй части Ρ‚Π΅Π»Π°.

    ОдСТда, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°:

    • ΠžΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎ: ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ шСю ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ, подчСркивая ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ.
    • Π―Ρ€ΠΊΠΈΠ΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° ΠΈ насыщСнныС ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹: смСлыС ΠΈ яркиС ΡƒΠ·ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΡƒΡ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ торсу Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… лишь дСталями Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ², носков ΠΈ кроссовок. Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ яркиС Ρ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈ лишь ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΡƒΡ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ вашСй Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ.
    • Π£Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹. ΠžΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ взгляд Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ ΠΊ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π² сторону Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΡ… ΠΈ прямых, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ силуэту.

    Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π° β„– 2 для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ – ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ

    Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π° этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° прСдставляСт собой большой Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ с основаниСм Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ… ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΡƒΠΏΠΊΠ΅.

    Π’Π°ΡˆΠ° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ развитая Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ. Π’Ρ‹, вСроятно, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ часы Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю, работая Π½Π°Π΄ Π·Π°Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ каркасом. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ узкая талия – формируСтся красивая спортивная муТская Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°.

    Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎΠΉ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ° подходящСй ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ слоТной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ для этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния.

    ОдСТда для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°:

    • Π’Π°ΡˆΠ° Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ своС подтянутоС ΠΈ спортивноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.
    • НоситС ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, которая ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ бСспорядок ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ чистыС, острыС Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ объСма ΠΊ срСднСй части ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°, балансируя ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°.
    • Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ полосы: особСнно ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ·ΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ.
    • ΠžΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ: Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ своС нСвСроятно стройноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ чувствС ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹. Π’Ρ‹ вСдь Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΌΠ΅ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° свою Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, Π° Π½Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± этом, Π½Π°Π΄Π΅Π² ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, которая стСсняСт двиТСния.
    • Узкая хлопчатобумаТная Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ°-ΠΏΠΎΠ»ΠΎ: со спандСксной смСсью ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, создавая ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ.
    • ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ с V-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΌ: Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ влияниС Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ взгляд ΠΎΡ‚ самой ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΉ части Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°.
    • Π‘Ρ€ΡŽΠΊΠΈ ΠΈ дТинсы с прямыми ΡˆΡ‚Π°Π½ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ: дТинсы скинни ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ мускулистыС Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠžΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ для этой Ρ†Π΅Π»ΠΈ. НошСниС Π±Ρ€ΡŽΠΊ с рисунком, камуфляТных ΡˆΠΎΡ€Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€ΡŽΠΊ Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°.
    • Π–Π°ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹: ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΆΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ СстСствСнной Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ вашСго силуэта, с большСй Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π² области Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ.

    ОдСТда, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°:

    • ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹, ΡƒΠ·ΠΎΡ€Ρ‹ Π² области ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ, особСнно Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ„ΠΎΠΊΡƒΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ€Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅.

    Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π° β„– 3 для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ — ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ

    ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ с ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ высокиС ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹Π΅. Π˜Ρ… ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ талия ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нСсколько ΡΡƒΠ±Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ это Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ подходящСй ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹.

    ОдСТда для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°:

    • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ эффСкт Π½Π΅ΠΊΠΎΠ΅Π³ΠΎ конуса с основаниСм Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ. Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ иллюзию большСго объСма Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ суТСнного силуэта Π² области сСрСдины Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ достиТимым.
    • Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ полосы: особСнно Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° (брСтонскиС Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ с ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ), Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ добавят ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρƒ Π² Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… мСстах.
    • ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ внСшний Π²ΠΈΠ΄: Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ° с ΠΏΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€ с ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΌ — Π±Π΅Π·ΡƒΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ сочСтаниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ придаст Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ объСм.
    • Π¨Π°Ρ€Ρ„Ρ‹: Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ завязанный ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€Ρ„ — это простой способ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°.
    • ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° ΠΈ дСтализация. Π’ΡΠΏΡ‹ΡˆΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ярких Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ‹, Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ вашСй Π² ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

    ОдСТда, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°:

    • Π”Π²ΡƒΠ±ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ: Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€ΠΎΠΉ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ для ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ тСлослоТСния. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ±ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ с большим количСством структуры Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ… вмСсто этого. ΠŸΡ€ΠΈ пошивС ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ±ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ.
    • Π’ свободноС врСмя создайтС Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ контрастных слоСв, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ³Π°Π½, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ… бСлоснСТной Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ»Π΅Ρ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ V-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°.

    Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π° β„– 4 для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ — ΠΎΠ²Π°Π»

    Π£ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΡˆΠΈΡ€Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€. ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π° счСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… конСчностСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΈΡ… срСдних ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Ρ….

    ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ с Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΠ²Π°Π» хотят ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, которая Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ стройнСС ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅.

    Как ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ с Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Β«ΠΎΠ²Π°Π»Β»:

    • ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ простых ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ². Π‘ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° всСгда Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈ для вас.
    • Π‘Ρ€ΡŽΠΊΠΈ: талия Π±Ρ€ΡŽΠΊ всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ нСсколько свободна, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ застСгнута Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΡƒΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° слишком сдавливала ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ складки Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅.
    • ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠΆΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠΆΠΊΠΈ — ваш Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³. НоситС ΠΈΡ… всякий Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Они слСгка ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ спСрСди, ΠΈ Π½Π΅ приходится слишком Π·Π°Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ пояс, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ лишниС складки ΠΈ сдавливания Π² области ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.
    • Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ: ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ слСгка Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ сидитС, добавляя Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ с большим объСмом Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€.
    • Π ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ: Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ посадка ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ излишнСго обтягивания ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… складочСк (Ссли слишком малСнькая Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ°) ΠΈΠ»ΠΈ объСма, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Π΅Ρ‰Π΅ большС (Ссли слишком свободная Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ°). НуТно Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π±Ρ€Π΅Π½Π΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±Ρ‹ выпускал ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΌ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΡƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ Π² ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ порядкС. Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ, кстати, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, особСнно Ссли шСя ΠΈ Π»ΠΈΡ†ΠΎ достаточно ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅.
    • ПидТаки: Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ±ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ — Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠ΅ для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½.
    • Галстуки: галстуки-Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ способом ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ галстука, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΠΊΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ галстуков-Π±Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ достаточно ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, достаточно Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ пояса.

    Β«Π—Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅Β» Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с овальной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°:

    • ΠŸΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Π³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ — ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€: ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ‚ΠΈΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² слишком Ρ‚Π΅ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ — Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΈΠ· всСх — ΠΎΠ½Π° β€‹Π»ΠΈΡˆΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ объСм Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, заставляСт вас Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ отчаянно.
    • ΠœΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ бСспорядок — плохая идСя: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ срСднСй части Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ, которая ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ направляСт Π³Π»Π°Π· ΠΏΠΎ всСй Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ фокусируСт Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° вашСм Π»ΠΈΡ†Π΅.

    Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π° β„– 5 для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ — трапСция

    «ВрапСциСвидная» Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° – это ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ муТских Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² качСствС основы для своих ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ².

    Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами — большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ с Π²ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ – ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° с Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ измСнСниями.

    Валия — самая узкая Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ срСднСстатистичСского ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. Грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ° постСпСнно Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ самыми ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ частями Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ стороной Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ.

    ОдСТда для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°:

    • ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свою ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅. Π’ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ соврСмСнными спортивными ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°ΠΌΠΈ.
    • Π‘Ρ€ΡŽΠΊΠΈ: ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹. НайдитС ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΡƒ с ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ посадкой ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ. БтилистичСски, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ·ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ просто ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ с вашСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ. ΠœΠ°Π½ΠΆΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ складки – Π΄Π΅Π»ΠΎ вкусов.
    • Π ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ: Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ полосы заставят вас Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ полосы ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ объСм ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΠΈ, поэтому Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½, Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСго роста.
    • ΠšΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠΈ: ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ, заставляя ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ стройнСС, Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ — ΡˆΠΈΡ€Π΅. НоситС Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΏΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Π°Ρ… с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ для максимального эффСкта.
    • Галстуки: ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ (ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ прямо Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ пряТки рСмня) ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅, ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ странныС галстуки Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ баланс вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°.

    Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ муТской ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°:

    • ИдСально спарСнный ансамбль Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π°Π΄Π΅Π² ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, которая Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° скаТСт Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСкрСт ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ достойного стиля кроСтся Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅.
    • БрСднСстатистичСскому Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ.
    • Если Π²Ρ‹ срСднСго тСлослоТСния ΠΈ срСднСго роста, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚ΠΎΠ»ΠΏΠΎΠΉ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ всСгда ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ нСсколько Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π΅ΠΉ Π² своСм нарядС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. НапримСр, просто Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π² Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Π΅ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ большоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ часы ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ эффСкт. НСбольшой Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ бСспорядок — это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ, Ссли ΠΎΠ½ оставляСт ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° (ΠΈ особСнно Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°) Π½Π΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ.
    • Выбирая ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ Π½Π°Π΄ ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ тСндСнциями. Какая Π±Ρ‹ модная ΠΈ топовая Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»Π° Π²Π΅Ρ‰ΡŒ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² Π½Π΅ΠΉ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ссли ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для вашСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ – ΠΌΡƒΠΆΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ чувство стиля Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ дСталями, ΠΈ, надССмся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с этой нСпростой Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ для поддСрТания собствСнного ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стиля!

    4 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ — характСристика, Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ-ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, совСты ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹

    Британский ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ€ Π₯Π°Ρ€Π΄ΠΈ Эймис написал Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· своих ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅: Β«ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ» свою ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ с ΡƒΠΌΠΎΠΌ, Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π΅Π΅ Π½Π°Π΄Π΅Π» ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎ Π½Π΅Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π»Β». Π—Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Β«ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ с ΡƒΠΌΠΎΠΌΒ»?

    Π’ муТской ΠΌΠΎΠ΄Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько извСстных ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ полосатый ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊ с ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠ±ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ носки Π² Ρ‚ΠΎΠ½ ΠΊ Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊ, Ссли ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠΌ Π½Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΠ»Π΅Ρ‚Π°. Однако Ρ„ΡΡˆΠ½-индустрия ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ: стоит ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ устарСли ΠΈ подходят Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаСв. Β 

    Волько Ρ‚Ρ€ΠΈ критСрия Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° – ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π», Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ – Π½Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ. БСгодня ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ остановимся Π½Π° пропорциях, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ расскаТСм, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π² соотвСтствии с Π½ΠΈΠΌ.

    ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅Β Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹

    Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ оговоримся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ – условноС, Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. УпрощСнная классификация лишь позволяСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя со стороны Π² Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅ ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½Π΅Ρ‚ достоинства ΠΈ скроСт нСдостатки.

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, сущСствуСт 4 основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ° муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

    Π’Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ

    Для этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΉ Ρ‚Π°Π·. Валия находится Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ с Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€Π΅. Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠ°Ρ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины, ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ впСчатлСния массивной.

    Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ β€œΡ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊβ€ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ нСсиловыми Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρƒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ†ΠΎΠ². Но ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π·Π°Π»Π΅. НапримСр, Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΠšΡ€ΠΈΡ Эванс ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. Π•Π³ΠΎ рост – 184 см, вСс – ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 80 ΠΊΠ³, ΠΏΡ€ΠΈ этом для Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ ΠšΠ°ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½Π° АмСрики ΠΎΠ½ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π» 10 ΠΊΠ³ чистых ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

    Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

    Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ подтянутым Β«Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΒ» ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всё, Π° особСнно:

    • ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ дТинсы,
    • лонгсливы,
    • ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ,
    • Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊ,
    • Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ с расстСгнутым Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ,
    • ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΡ‹-Π΄Π²ΠΎΠΉΠΊΠΈ.

    Π§Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

    Π£ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с этим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, поэтому Π΅ΡΡ‚ΡŒ риск ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ асиммСтричный силуэт. Β ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: Ρ‡Π΅ΠΌ мСньшС элСмСнтов Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² вашСй ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ цСлостный ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·: Ссли Π½Π° вас ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… элСмСнтов, хотя Π±Ρ‹ Π΄Π²Π° ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΈ этом сочСтаниС «свСтлый Π½ΠΈΠ· – Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ…Β» ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Β«Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ… – свСтлый Π½ΠΈΠ·Β».

    Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅:

    • ΠšΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠΎΠ² с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π±Ρ€ΡŽΠΊ ΠΈ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠ°.
    • Π£Π·ΠΊΠΈΡ… Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ². Π’ классичСском ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠ΅ Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ, Π½ΠΎ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… случаях Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° области шСи – это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ иллюзию сутулых ΠΏΠ»Π΅Ρ‡.
    • ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… Π±Ρ€ΡŽΠΊ. Π­Ρ‚Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° скроСт Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ сдСлаСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· бСсформСнным.

    ВрапСция

    Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ. Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² основном Π² ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ… Ρ‚Π΅Π»Π°: Ρƒ Β«Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΉΒ» ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, мощная ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ масса. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ (Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ), Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ строСниСм большой вСс. Π Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π½Π΅ такая замСтная, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ Β«Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²Β» – силуэт Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ мыслСнно скорСС ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ.

    АктСр ДТСйсон Момоа, исполнивший Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΊΡ…Π°Π»Π° Π”Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ Π² сСриалС Β«Π˜Π³Ρ€Π° ΠŸΡ€Π΅ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²Β», ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ» Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ часов Π² спортзалС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ привСсти своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄. Π•Π³ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹: рост – 193 см, вСс – 106 ΠΊΠ³.

    Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

    ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ с этим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ всСго. По сути, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ соотвСтствовали Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌΡƒ вкусу, Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ стСсняли Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

    ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅:

    • дТинсы слим-Ρ„ΠΈΡ‚,
    • Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ чинос,
    • Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π³ΠΎ,
    • свободныС Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ.

    Π§Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

    НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ с Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ β€œΡ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΡβ€ подходят ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, Π½Π΅ стоит Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² экспСримСнтах слишком Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ. Если ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ странно Π΄Π°ΠΆΠ΅ с Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ДТСйсона Момоа.

    Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Π΅Π΅ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅Ρ‰Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ:

    • лонгсливы
    • Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π°Π·ΠΊΠΈ,
    • ΠΎΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ,
    • дТинсы скинни.

    ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ

    Π’ΠΈΠΏ муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ β€œΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊβ€ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, талия ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° находятся ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅. ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, Π½ΠΎ Π½Π΅ производят Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ массивных. Часто Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ выглядят Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌ слоТно Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс.

    ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅ строСниС Ρ‚Π΅Π»Π° Ρƒ ΡΠ΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π¨Π΅Ρ€Π»ΠΎΠΊΠ° Π‘Π΅Π½Π΅Π΄ΠΈΠΊΡ‚Π° ΠšΠ°ΠΌΠ±Π΅Ρ€Π±ΡΡ‚Ρ‡Π°. Π•Π³ΠΎ рост – 183 см, вСс – 78 ΠΊΠ³.

    Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

    ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Π½Π΅ составляСт большого Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π°. Однако Ссли Π²Π°ΠΌ хочСтся ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, придСтся ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

    • Β«ΠΠ°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΒ» объСм ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Ρ‹ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ вязки ΠΈ толстовки с капюшоном, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π²ΡƒΠ±ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ. Если ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π½ΠΈΠΌΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ дТинсы ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, получится Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ силуэт.
    • НоситС галстуки, ΡˆΠ°Ρ€Ρ„Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΡˆΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ аксСссуары – ΠΎΠ½ΠΈ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ.
    • ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – это ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄ для вас. Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ объСм ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ.

    Π§Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

    • Π§Π΅ΠΌ мСньшС Π½Π° вас ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ – Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ сами, Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ этого ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚.
    • ΠœΠ΅ΡˆΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚Π°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π½Π΅ спасСт Π΄Π΅Π»ΠΎ – скорСС Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° Β«ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ Π² Π²Π΅Π΄Ρ€Π΅Β».
    • Если вСрхняя ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, ваши ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ.
    • Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡŽΡ€Ρ‚ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Ρ‹, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½  с этим Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅.

    Овал

    Бюда ΠΌΡ‹ отнСсли всСх ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. РазумССтся, Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ: Π΅ΡΡ‚ΡŒ муТскиС Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ с утяТСлСнным Π½ΠΈΠ·ΠΎΠΌ, «пСсочныС часы» с ярко Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ собствСнно Β«ΠΎΠ²Π°Π»Β» – Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° с Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ. ΠœΡ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ всС эти Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ для Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ.

    Π—Π²Π΅Π·Π΄Π° Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ° Β«Π’ΠΎΠ»ΠΊ с Π£ΠΎΠ»Π»-стрит» Π”ΠΆΠΎΠ½Π° Π₯ΠΈΠ»Π» Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ тСрял ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π» массу Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π² самыС свои Ρ‚ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° вСсил ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 102 ΠΊΠ³ ΠΏΡ€ΠΈ ростС 170 см. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ слСдуСт рСкомСндациям стилистов ΠΈ выглядит ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ.

    Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

    • ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ с ΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ становится Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ. Π’ΠΎΡ€ΠΎΡ… ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ скроСт всё Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ – ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ.
    • Чиносы, слаксы, ΠΊΠ°Ρ€Π³ΠΎ – всё это названия свободных Π±Ρ€ΡŽΠΊ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ дТинсы Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚.
    • Π”Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ, ΡΡŽΡ€Ρ‚ΡƒΠΊΠΈ, ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠΈ, свитСра, ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Ρ‹ – прСкрасный Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€. ΠŸΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ с ΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ силуэт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ вытянутым.
    • НС Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ярких красок: с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ объСм Ρ‚Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. ΠŸΡ€Π΅ΡΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡ‚Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ полоска Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚, Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ° – ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π³Π°Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‹.
    • Ни ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡƒΠ» совСтов ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ для ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π½Π΅ обходится Π±Π΅Π· упоминания Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π—Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π±ΠΈΡ‚ΠΎ, Π½ΠΎ это ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°: Π² Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π΅ любая Π²Π΅Ρ‰ΡŒ смотрится Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ мСньшС.
    • Π›Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊ для Π»Π΅Π½ΠΈΠ²Ρ‹Ρ…: отраститС Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ. Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ скроСт Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ Π½Π΅Π±Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ шика.

    Π§Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ

    • ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ с ΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ стоит Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ кроя. НС Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ силуэт многочислСнными линиями: ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²ΠΎΠΌ всСгда Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΌΠΈ – Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΌΠΈ – Π±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΆΠΈ.
    • ВрикотаТная Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° Π±Π΅Π· Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ свСрху – Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ складку Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ смотрится ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ссли Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° свободная ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠΌ.
    • ΠšΠ°ΠΊΡƒΡŽ Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ, слСдитС Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π½ΠΈΠ· Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. Один ΠΈΠ· способов ΡΠ³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ линию ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π° ΠΊ Π½ΠΈΠ·Ρƒ – удлинСнная ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°. Если Ρƒ вас ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Ссли вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅, Π½Π°Π΄Π΅Π½ΡŒΡ‚Π΅ свободныС Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ….

    НСсколько Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… совСтов

    Ну ΠΈ напослСдок, нСсколько ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ любого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

    1. ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ испортят ΡΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ дТинсы ΠΈΠ»ΠΈ чСрСсчур короткая Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² нашСй ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅.
    2. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΡƒ с Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²ΠΎΠΌ, согнитС Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ кости Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ. Π’ выпрямлСнном состоянии Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Β Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ сантимСтров Π½ΠΈΠΆΠ΅.
    3. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π² Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ сгиб строго Π½Π°Π΄ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° 8-10 см Π½ΠΈΠΆΠ΅ локтя – это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π΅ стСснит Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ выглядСл Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… схСм:
    4. НСваТно, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΠ½ носит – Ссли ΠΎΠ½ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ дТинсы, это Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’ΠΎΡ‚ схСма:
    5. Одна ΠΈΠ· распространСнных диспропорций муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ – ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ торс ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ, выбирая ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ ΠΈ свитСра Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ сСрСдины Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π° дТинсы ΠΈ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ – со срСднСй посадкой. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠ° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ с Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ стоит ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρƒ, Π³Π΄Π΅ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… дТинсов, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π² повсСднСвных ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π°Ρ… многослойныС сочСтания: Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° + расстСгнутая Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΈ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ° + ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ³Π°Π½.
    6. Если Ρƒ вас малСнький рост – это Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. НоситС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ с ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠΌ, Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ с Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π±Ρ€ΡŽΠΊ – ΠΈ всё Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.
    7. И послСдний, Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ совСт: Π½Π΅ Π·Π°Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° «нСдостатках» Ρ‚Π΅Π»Π° – слСдуйтС ΠΌΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ своСму ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŽ. Если Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·Π»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… Π½Π΅Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π² ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅.

    Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π’Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ интСрСсно

    Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π° Π±ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ: россиянС Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ лСкарства ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

    Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π° Π±ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ: россиянС Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ лСкарства ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½

    65% россиян Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ различиях Π² дСйствии лСкарств, связанных с Π³Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ особСнностями. Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ ΠΎΠ± этом лишь в связи с Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ пСрСстройками ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ прСдставлСны ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ OMI ΠΏΠΎ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π°ΠΌ опроса Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тысячи рСспондСнтов ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ².ΠŸΡ€ΠΈ этом Π² клиничСских исслСдованиях Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ участиС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ влияниС лСкарств Π½Π° ТСнский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ всСгда достаточно ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΎ.Β Β 

    Π Π°Π²Π½ΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ откладываСтся

    ИсслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎ различиях Π² дСйствии лСкарств, связанных с Π³Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ особСнностями (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°), Π² Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΉ стСпСни Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ – ΠΏΠΎ 65% ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… со стороны ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ².[1] Π‘Π»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… различиях всСго 27% ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ 26% ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, соотвСтствСнно.

    НСдостаток Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π΅ Π² восприимчивости ΠΊ лСкарствам Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ² β€” Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… – Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ «ТСнскоС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Β» ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ функциями. Однако Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ установлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΎΠΌΠΈΠ°Π»Π³ΠΈΠΈ, ΠΈ синдром хроничСской усталости.[2]Β«Π’Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΒ» ТСнскими Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹Π΅ заболСвания – ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½[3], Π° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ½ΠΈ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ иммунная систСма ΠΏΠΎ ошибкС Π°Ρ‚Π°ΠΊΡƒΠ΅Ρ‚ собствСнныС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹. ЭкспСрты сходятся Π²ΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ иммунная систСма сильнСС муТской – ΠΏΠΎ этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ пСрСносят ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ заболСвания[4], ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΊ сбоям ТСнский ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ прСдрасполоТСн большС.

    Π˜Π·ΡƒΡ‡Π°Ρ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠΌ всСх

    Как это Π½ΠΈ странно Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ «стандартом» ΠΏΡ€ΠΈ исслСдовании Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… лСкарствСнных ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ². Π’ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ для испытаний Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ со срСдним тСлослоТСниСм. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· наблюдСний Π·Π° ΠΈΡ… состояниСм ΠΈ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ»ΠΈΡΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡƒ лСкарств.

    Π”ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, особСнно Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ возраста, Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊ исслСдованиям ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ… стадиях, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ поэтому ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ вСщСство ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅.

    Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π² Journal of the American College of Cardiology. Авторы ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· 35 исслСдований ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ FDA Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΎ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с 2005 ΠΏΠΎ 2015 Π³ΠΎΠ΄. Оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ исслСдований доля ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹, Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… – Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ числа.[5]

    МнСниС экспСрта: Π˜Ρ€ΠΈΠ½Π° Никулина, Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Β«Π‘ΡƒΠ°Ρ€ΠΎΠ½Β» Π² России:Β«Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ, нСсмотря Π½Π° различия ΠΈΡ… конституции, ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ особСнности, ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ расщСплСния лСкарствСнных вСщСств Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Чикагского унивСрситСта ΠΈ ΠšΠ°Π»ΠΈΡ„ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ унивСрситСта Π² Π‘Π΅Ρ€ΠΊΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎ клиничСских испытаниях Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ популярных лСкарствСнных срСдств. Π’Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ, 86 лСкарствСнных ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² муТской ΠΈ ТСнский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ.ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. И с ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ дСйствиями ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ – ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π° 96%Β».[6]

    Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° Β«Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅Β» Π±ΠΎΠ»Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ†Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ±ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅Π½. А ΠΎΠΏΠΈΠ°Ρ‚Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ², Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° слабый ΠΏΠΎΠ» сильнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½.

    Богласно Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ исслСдования OMI, 6% (ΠΏΠΎ 5% ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ 6% ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ соотвСтствСнно) ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ пСрСносят ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… лСкарств ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹.

    Здоровая Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π°

    Волько 2% ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… (ΠΏΠΎ 2% ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½) Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ лСкарства Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° Π½ΠΈΡ… сильнСС ΠΈΠ»ΠΈ слабСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ», ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ.

    Β«Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ с Π½Π΅ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ стандартизированного ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅, Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ находят Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ пСрсонализированных ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² лСчСния,– ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π˜Ρ€ΠΈΠ½Π° Никулина. – Один ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… –гомСопатия, которая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов. Понимая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Β ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π²Ρ€Π°Ρ‡-Π³ΠΎΠΌΠ΅ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ лСкарства ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌΒ».

    Π’ Π³ΠΎΠΌΠ΅ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ «ТСнского» назначСния ΠΈ «муТского». НапримСр, для ситуаций трСвоТности ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния, «манифСстация» ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ различаСтся. Π£ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС часто сопровоТдаСтся ΠΏΠ»Π°Ρ‡Π΅ΠΌ, истСрикой, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈΒ«ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΡΠΌΠΈΒ» Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. И для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ,ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠŸΡƒΠ»ΡŒΡΠ°Ρ‚ΠΈΠ»Π»Π° ΠΈ Π˜Π³Π½Π°Ρ†ΠΈΡ. Π£ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ выраТаСтся Π² Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, агрСссии ΠΈ бСссонницС. И Π² этом случаС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Нукс Π’ΠΎΠΌΠΈΠΊΠ°.

    БСгодня с понятиСм «гомСопатичСский ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ лСчСния» Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ ΒΎ россиян, 19% использовали ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ. По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π’Π¦Π˜ΠžΠœ, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²ΡˆΠΈΡ… Π³ΠΎΠΌΠ΅ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ для лСчСния (65% ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…) ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.[7] Одна ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ использования гомСопатичСских лСкарств – ΠΈΡ… Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.

    ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΡƒΡŽ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

    По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ исслСдованияOMI, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ люди Π² возрастС 18-24 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΎ различиях Π² дСйствии лСкарств Π½Π° ТСнский ΠΈ муТской ΠΏΠΎΠ», связанных с Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ пСрСстройками ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ опроса ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ± этом освСдомлСны 29% ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π² возрастС 18-24 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ 34% ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ возрастной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅.Однако 70% рСспондСнтов Π² возрастС 35-44 Π»Π΅Ρ‚, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ 67% людСй ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 55 Π»Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ ΠΎΠ± этом.

    ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ Π² своих ΠΏΡ€Π°Π²Π°Ρ… Π½Π° ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ –ТСнщины Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всСгда ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡΡ‡Π΅Ρ€ΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎΠ± истинном воздСйствии ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктах ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°.

    Для Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Π°Ρ€ΠΌΠ°ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² стоит Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²: ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… вСщСств. НСобходимо ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ особСнности ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² – Π² инструкциях ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ взрослых, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½


    [1] Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ опроса, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ OMI (Online market intelligence)

    [2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2766938/

    [3]https://www.aarda.org/who-we-help/patients/women-and-autoimmunity/

    [4]https://www.nature.com/articles/news000106-9

    [5] David Westergaard, Pope Moseley, Freja Karuna Hemmingsen SΓΈrup, Pierre Baldi & SΓΈren Brunak. Population-wide analysis of differences in disease progression patterns in men and women. Nature Communications volume 10, Article number: 666 (2019)

    [6] Irving Zucker et al. Sex differences in pharmacokinetics predict adverse drug reactions in women, Biology of Sex Differences (2020)

    [7]ГомСопатия: Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ: https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/gomeopatiya-doverie-i-oczenki

    Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ срСднСго Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

    Π’ΠΎΠ΄Π΄ — самый Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· амСриканских ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Π•Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ основаны Π½Π° срСдних антропомСтричСских Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… CDC. Как ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π² БША Π² возрастС ΠΎΡ‚ 30 Π΄ΠΎ 39 Π»Π΅Ρ‚, Π΅Π³ΠΎ индСкс массы Ρ‚Π΅Π»Π° (ИМВ) составляСт 29; всСго лишь ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ мСдицинском ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ оТирСния. Π•Π³ΠΎ рост ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ дюймов, Π° Π΅Π³ΠΎ талия — 39 дюймов.

    НС позволяйтС гипСррСалистичным ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ вас Π² Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅; Π’ΠΎΠ΄Π΄ — Π°Π²Π°Ρ‚Π°Ρ€. Π― Π½Π°Π·Π²Π°Π» Π’ΠΎΠ΄Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ имя ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π» Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΡŽΠΆΠ΅Ρ‚Π½ΡƒΡŽ линию, Π½ΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ½ — Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°-Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° Николая Π›Π°ΠΌΠΌΠ° Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° измСрСния Ρ‚Π΅Π»Π°.

    Π’ΠΎΠ΄Π΄ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Π» Π±Ρ‹ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎ — ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ прСвосходноС, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ — срСднСму ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ. Но Π’ΠΎΠ΄Π΄ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ срСдний. Π‘ этим ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ привилСгия Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ нСобычности, которая Π²ΠΈΠ΄Π½Π° Π² Π΅Π³ΠΎ Π³Π»Π°Π·Π°Ρ….

    Π₯отя Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡ†Π΅ это выглядит ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΠΌ, Ρƒ Π’ΠΎΠ΄Π΄Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… стран. Они Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° съСздС людСй с ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ срСдним тСлослоТСниСм, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Ρƒ Π·Π° самоС срСднСС тСлослоТСниС Π² своСй странС: БША, Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ, НидСрландах ΠΈ Π€Ρ€Π°Π½Ρ†ΠΈΠΈ.ИМВ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… стран, основанныС Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… мСдицинских Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ страны, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ 23,7, 25,2 ΠΈ 25,6.

    На самом Π΄Π΅Π»Π΅ я Π½Π°Π·Π²Π°Π» ΠΈΡ… всСх Π’ΠΎΠ΄Π΄ΠΎΠΌ, хотя это ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΡΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ всС ΠΈΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ ΠΈΡ… ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ наслСдия.

    Π’Π°ΠΊ Π›Π°ΠΌΠΌ создал Π’ΠΎΠ΄Π΄ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΈ выглядит Π·ΠΎΠΌΠ±ΠΈ Воддс.

    А Π²ΠΎΡ‚ Воддс справа.

    Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй выглядят Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ слСва, Π½ΠΎ Π›Π°ΠΌΠΌ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» Π’ΠΎΠ΄Π΄ΠΎΠ² справа, просто ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠ³.Для этих людСй Николай — Π‘ΠΎΠ³.

    Аватары Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ зависит ΠΎΡ‚ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ. ВСс ΡΡƒΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ всСх ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ страны толстыС, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅Ρ‚. ВсСмирная организация здравоохранСния заботится ΠΎΠ± этом, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹.

    ( ВсСмирная организация здравоохранСния; Π½Π° основС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π° 2008 Π³. )

    Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС ΠΈ с историСй. ΠŸΡΡ‚ΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π° Π’ΠΎΠ΄Π΄Π° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ поблизости.Π­Ρ‚Π° тСндСнция Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½; Π›Π°ΠΌΠΌ просто Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ€Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π»Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. По Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ CDC, ИМВ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² этой возрастной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ составляСт 28,7.

    ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ обслСдованиС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ питания Π² БША ΠΏΠΎ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ, 1960-2000 Π³Π³.

    АмСриканцы Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π² ростС. На протяТСнии ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… Π²Π΅ΠΊΠΎΠ², Π΄ΠΎ 60 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄, насСлСниС БША Π±Ρ‹Π»ΠΎ самым высоким Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ срСдний Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Π΅Ρ† Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ дюйма Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄Π΅Ρ†, срСдний рост ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ составляСт ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ². Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ японцСв Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π².Антропологи ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ эти Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΠ΅ измСнСния Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ для ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π΄ΠΈΠΊΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ Π² ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ.

    ( ВсС изобраТСния Николая Π›Π°ΠΌΠΌΠ° )

    Π”ΠΆΠΎΡ€Π΄ΠΆ ΠœΠ°Π°Ρ‚, ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ профСссор Π°Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° ЛСйдСнского унивСрситСта Π² НидСрландах, сказал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² блиТайшиС 50 Π»Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ»Π»Π°Π½Π΄Π΅Ρ† Π’ΠΎΠ΄Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вырасти ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… дюймов. НСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ НидСрланды Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ стандарты ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½ΠΎΡ€ΠΌ для Π΄Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠΊ. Если Π·Π° послСдниС ΠΏΠΎΠ»Π²Π΅ΠΊΠ° амСриканская физичСская Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Π° ΠΈΠ· ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ вообраТСния ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π», сСйчас ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π΅ просто ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Ρƒ, Π° с ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

    Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ выглядит «идСальноС муТскоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎΒ» Π² 19 странах ΠΌΠΈΡ€Π°

    НСкоторым ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ, особСнно амСриканским, нравятся Ρ€Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹: Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ прСсс римской статуи, V-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π· ΠΊΡƒΠΊΠ»Ρ‹ КСна Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ суровая Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ любого Ρ‡Π»Π΅Π½Π° Ocean’s Eleven .

    Но это ΠΆΠ΅ АмСрика. ΠŸΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΡ€Ρƒ, Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ идСальноС муТскоС тСлослоТСниС мСняСтся Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚.НСкоторыС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, откаТутся ΠΎΡ‚ восьми ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ парня Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ с Π³Ρ€ΠΈΠ·Π»ΠΈ с Π²Π°Π»ΡƒΠ½Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ срСднСстатистичСским Ρ‚ΠΎΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΌ.

    И Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ это.

    Британский мСдицинский ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-сСрвис Superdrug Online Doctor (странноС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ) ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ» графичСским Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π°ΠΌ ΠΈΠ· 19 стран ΠΌΠΈΡ€Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² Photoshop ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎ мнСнию Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠ², Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ прСдпочтСния ΠΈΡ… страны.(Π’Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ для ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° послуТила сСрия Турналистов ЭстСр Π₯ΠΎΠ½ΠΈΠ³ Β«Π”ΠΎ ΠΈ послС» 2014 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ½Π° попросила 25 Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅Ρ€ΠΎΠ² со всСго ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ Π² соотвСтствии с мСстными стандартами красоты.)

    Π’ΠΎΡ‚ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ фотография, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅Ρ€Ρ‹:

    Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚, ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ «модСль» Π² блиТайшСС врСмя Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ сорСвнования IFBB ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅.

    НиТС прСдставлСны Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΈΠ· опроса Superdrug Online Doctor. НСкоторыС Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅Ρ€Ρ‹ — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΠ· БША, Π•Π³ΠΈΠΏΡ‚Π° ΠΈ Π€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠΏΠΈΠ½ — сдСлали Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠΏΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ тСлослоТСния.

    ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»Ρƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠŸΠ°ΠΊΠΈΡΡ‚Π°Π½Π΅, НигСрии ΠΈ Испании.

    И ВСликобритания Π±Ρ‹Π»Π° извСстна Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ истончила испытуСмого, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, каТСтся, чудСсным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ потСрял свои Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ любви ΠΈ Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ.

    ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список со сравнСниями ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° исходном сайтС.

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ доступ ΠΊ ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ снаряТСнии, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ со знамСнитостями ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌΡƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° YouTube!

    Π’Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°?

    Π’ сСгодняшнСм ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€-Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΡˆΠΎΠΏΠ° Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ выглядит срСдний амСриканский ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°.Π­Ρ‚ΠΎ глянцСвыС изобраТСния (Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π΅ с ΠΊΠΎΠ»Ρ‹ΡˆΡƒΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ), разбросанныС ΠΏΠΎ Instagram, TikTok ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ сСтям? Или, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, это большС ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ковбоя ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… блокбастСрах?

    Π‘ΠΎ всСми этими стилизованными ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° — это ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Адонис. Но Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ всС ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅.

    Π’ΠΎΡ‚ краткая информация ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ выглядит настоящий ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° — ΠΎΡ‚ роста Π΄ΠΎ вСса, срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ сравнСниС для всСх, ΠΊΠΎΠΌΡƒ интСрСсно ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½.

    ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° (ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ статистика)

    Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 30 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ довольно домашний, согласно статистикС.

    Π’Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ срСдниС, Ссли…

    • Π’Π°ΠΌ 34,4 Π³ΠΎΠ΄Π°
    • Π’Ρ‹ ΠΆΠ΅Π½Π°Ρ‚Ρ‹, Π΄Π²ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ
    • Π’Ρ‹ Π·Π°Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ 36 100 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² Π³ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ 3100 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² Π±Π°Π½ΠΊΠ΅
    • Π’Ρ‹ спитС ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 7 часов Π² Π±ΡƒΠ΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ

    Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° (фитнСс-статистика)

    Если Π²Π°ΠΌ Π·Π° Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ, Ρƒ мСня ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅ новости.Π’Ρ‹ ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ достигли ΠΏΠΈΠΊΠ°, ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅! БрСднСстатистичСский ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½ΡŒ Π² 23 Π³ΠΎΠ΄Π° находится Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° всС ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ откос (ΡˆΡƒΡ‡Ρƒ).

    БСрСбряная ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°? Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ вряд Π»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ…. Около 69% ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ сСбя «физичСски Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈΒ», Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 13%.

    Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ рост ΠΈ вСс, срСдний ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ составляСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² 9 дюймов ΠΈ 175 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ².

    ΠŸΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сравниваСтС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ достиТСния Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² фитнСсС ΠΈ получСния этих ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

    • ВрСмя, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ срСднСму ΠΏΠ°Ρ€Π½ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ милю: 8 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 34 сСкунды
    • ВрСмя, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ трСбуСтся срСднСму Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ 1,5 ΠΌΠΈΠ»ΠΈ: 12 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, 45 сСкунд
    • Π€ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ срСдний ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·: 160
    • ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ присСданий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ: 36
    • ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ Π·Π° 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ: 27
    • ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ подтягиваний ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚: 1
    • Частота сСрдСчных сокращСний Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π² состоянии покоя: 52 ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ
      • ВрСмя, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 8000000 сСрдСчных сокращСний: 30 Π»Π΅Ρ‚
    • Частота сСрдСчных сокращСний Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² состоянии покоя: 72 ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ
      • ВрСмя, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, находящСмуся Π½Π΅ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 8000000 ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² сСрдца: 19 Π»Π΅Ρ‚

    Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° (измСрСния Ρ‚Π΅Π»Π°)

    Если Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ врСмя Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Ρ€ΡƒΠΊ.

    И Ссли вас ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ нСбольшая конкурСнция, ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ статистика ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ этого.

    • Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ муТской бицСпса: 13 дюймов (согнутый)
    • Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ муТской Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ: 40 дюймов (Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅)
    • Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ муТской Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ: 34 дюйма

    Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° (Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹)

    НС Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ приноситС ΠΆΠ°Ρ€Ρƒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с количСством ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ подтягиваний срСднСго парня. Π”Π°ΠΆΠ΅ сидячиС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄.Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ 1,1 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π° ΠΆΠΈΡ€Π°.

    Когда Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ привлСчСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, парням слСдуСт Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ своСй Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ†Π΅ — эта ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ большС всСго Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΡΡ€Π΅Π΄Π½Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ (ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ срСдний ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своих усилий), Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ эти ягодицы.

    МСнСС 90% ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» — ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ срСдняя ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ члСнства составляСт 648 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ². Но ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ вас Π½Π΅ ΠΏΡƒΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ†Π΅Π½Π°. БрСднСстатистичСский 40-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½ΡŒ сэкономил Π±Ρ‹ 949 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° мСдицинских расходах, Ссли Π±Ρ‹ просто ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Ρ…Π°Π» большС.

    ВсС Π΅Ρ‰Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½ΠΎ? Π’ΠΎΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ нСсколько статистичСских Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, связанных с Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Π»ΠΎΠΌ:

    • ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½: с 10:00 Π΄ΠΎ 11:30
    • ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹ Π½Π΅ пропустили Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Ссли Π±Ρ‹ … ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° усилий: 40%
    • ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹ Π½Π΅ пропустили Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ссли … ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ спандСкс: 16%
    • Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, скорСС всСго, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρƒ срСднСго парня: Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ
    • ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ для фитнСса Π² качСствС… мСста для Ρ€Π°Π·Π²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹: 45%
    • ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ своС ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ для фитнСса Π² качСствС… ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° для Π΄Π²Π΅Ρ€Π΅ΠΉ: 13%
    • Число ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ сСксом: 1 ΠΈΠ· 7
    • ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π»Ρ‹ ΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΏΠ°ΠΌΠΈ: 14%

    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Ρ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это число росло Π·Π° послСдниС 50 Π»Π΅Ρ‚. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ срСдний ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 73 Π»Π΅Ρ‚. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Π² 1950 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ срСднСстатистичСский ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΆΠΈΠ» Π΄ΠΎ своСго 65-лСтия!

    ОТидаСмая ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ срСднСго Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° составляСт:

    Π’Π΅Π»ΠΎ срСднСго амСриканского ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ людСй Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅

    Π¦ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠŸΠΈΡ‚Ρ‚ΡΠ±ΡƒΡ€Π³Π° Николай Π›Π°ΠΌΠΌ Π±Ρ‹Π» Π² отпускС Π² ΠšΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΎΠ½ΠΈΠΈ, Испания, Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ».Β«Π― Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π΅Π½, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½. По ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ подходящим, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» Π΄ΠΎΠΌΠ°. И поэтому Π›Π°ΠΌΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² статистику ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ организациями, ΠΊΠ°ΠΊ CDC, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ тСлослоТСниС срСднСго Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… стран.

    «По сути, я Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹, ΠΊΠ°ΠΊ страна, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ касаСтся Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… стран», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½. Β«ΠžΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ — огромная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΠΎΠ½ΠΎ стоит нашСй индустрии здравоохранСния Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π½Π΅Π³, поэтому я просто Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ простой способ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди, вСроятно, Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π΅ Π΄ΡƒΡˆΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ просто Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ всС это ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ.”

    Π₯отя изобраТСния Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΎΠ½ΠΈ снова ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ — ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΊ Π₯эллоуину.(ВрСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· Ρ‚Π΅Π»Π° остаСтся Π² памяти людСй.)

    «Когда Π²Ρ‹ смотритС Π½Π° изобраТСния рядом, Π²Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ различия», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π›Π°ΠΌΠΌ.

    Π›Π°ΠΌΠΌ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ эти изобраТСния находят ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΈΠΊ Ρƒ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ люди всСгда каТутся ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.Β«ΠœΡ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ всС эти Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ ΠΈ статистику, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½, — Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ просто Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°Ρ…Β».

    Π₯ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ извСстСн созданиСм Π°Π½Ρ‚ΠΈ-Π‘Π°Ρ€Π±ΠΈ.ΠšΡƒΠΊΠ»Π° Π›Π°ΠΌΠΌΠΈΠ»ΠΈ, которая скоро Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π°, основана Π½Π° пропорциях срСднСй амСриканской ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, Π° Π½Π΅ Π½Π° нСдостиТимых Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ…, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… настоящСй ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ просто ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ надССтся ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠΆΡΠΊΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ ΠΊΡƒΠΊΠ»Ρ‹ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ поступит Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΎΠΊ.

    Π›Π°ΠΌΠΌ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° Ρ‚Π΅Π»Π° часто Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π° Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Β«Π­Ρ‚ΠΎ интСрСсно, я помню, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Π±Ρ‹Π» Π² Π±Π°Ρ€Π΅, ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΈ сравнивали всСх ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ выглядят ΠΊΠ°ΠΊ изобраТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ я сдСлал», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½.Β«ΠšΡ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±Π΅Π·ΡƒΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Β».

    ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ самыС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ новости, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ прямо сСйчас.

    Бпасибо!

    Π’ цСлях вашСй бСзопасности ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ письмо с ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΌΠΈ адрСс.Π©Π΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ссылку, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ подписку ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ наши ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π±ΡŽΠ»Π»Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈ. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΠΏΠΊΡƒ со спамом.

    Π‘Π²ΡΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΡƒ@time.com.

    Бтатистика чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π° муТского ΠΏΠΎΠ»Π°

    Бостав срСднСго Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ряд ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… физичСских ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ статистичСских Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ вас ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ.НапримСр, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° срСднСго Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° составляСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 7% вСса Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ срСдний ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° с вСсом 172 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 12 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²!

    ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ² эти стандартныС статистичСскиС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹ этих срСдних Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ; ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ срСдними, отклонСния Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сущСствуСт ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.

    PeopleImages / Getty Images

    Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ рост

    5 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² 8 дюймов

    Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ вСс

    174.ΠžΡ‚ 6 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΎ 201,7 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ², Π² зависимости ΠΎΡ‚ возраста

    РаспрСдСлСниС срСднСго вСса ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ

    • 43% ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹
    • 14% Тирности
    • 14% ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³
    • 12% Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ²
    • 9% ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ
    • 8% ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ

    РаспрСдСлСниС срСднСй массы Ρ‚Π΅Π»Π°

    • 47% Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΈ шСя
    • 34% Π½ΠΎΠ³
    • 12% оруТия
    • 7% Π½Π°ΠΏΠΎΡ€

    Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

    60% Ρ‚Π΅Π»Π° срСднСго Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° состоит ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

    БрСдняя ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ

    ΠŸΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΡŒ повСрхности Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ростом 69 дюймов ΠΈ вСсом 172 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π° составляСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 21,2 ΠΊΠ². Π€ΡƒΡ‚Π°.

    Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ число сСрдСчных сокращСний Π·Π° всю Тизнь

    ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 3 363 840 000 Ρ€Π°Π·, Ссли Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎ 80 Π»Π΅Ρ‚, Π² срСднСм 80 ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ.

    ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ количСство костСй

    206

    Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ количСство ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ спСрмы

    Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ 3000 спСрматозоидов Π² сСкунду.

    Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ количСство спСрматозоидов ΠΏΡ€ΠΈ эякуляции

    ΠžΡ‚ 200 Π΄ΠΎ 300 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ².Но Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, достаточно ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ мСстС Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ врСмя. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ количСство спСрматозоидов составляСт ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 20 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² спСрматозоидов Π½Π° ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€ спСрмы. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ объСм эякуляции составляСт ΠΎΡ‚ 1,5 Π΄ΠΎ 5,0 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ².

    БрСдняя ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ муТского голоса

    БрСднСстатистичСского Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ голосу Π½Π° расстоянии Π΄ΠΎ 200 ярдов; ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ Π½Π°Π΄ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ максимальноС расстояниС составляСт 10,5 миль.

    Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ пСниса

    Π’ вялом состоянии срСдняя Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π»Π΅Π½Π° колСблСтся ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 2.ΠžΡ‚ 8 Π΄ΠΎ 3,9 дюймов (ΠΎΡ‚ 7 Π΄ΠΎ 10 сантимСтров), Π° срСдняя ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ составляСт 3,7 дюйма (9,3 сантимСтра). Π’ эрСгированном состоянии срСдняя Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π»Π΅Π½Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ составляСт 6 дюймов (15,2 см), Π° ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ — 5 дюймов (12,7 см). Π˜Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° эрСгированного ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π»Π΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π°.

    Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π° элСмСнты

    • 65% кислорода
    • 18,5% ΡƒΠ³Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄Π°
    • 9,5% Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°
    • 3,3% Π°Π·ΠΎΡ‚Π°
    • 1.5% ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ
    • 1% фосфор
    • 0,35% ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ калия, сСры, Ρ…Π»ΠΎΡ€Π°, натрия ΠΈ магния
    • Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ слСды ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, Ρ„Ρ‚ΠΎΡ€Π°, ΠΉΠΎΠ΄Π°, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…

    Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ измСрСния муТского Ρ‚Π΅Π»Π° (Π² соотвСтствии с ростом)

    Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ комиссию Π·Π° ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ, сдСланныС ΠΏΠΎ ссылкам Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π° этой страницС, Π½ΠΎ я всСгда ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡΡŒ своСго мнСния ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ!

    Поиски «идСального» Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ стара, ΠΊΠ°ΠΊ само врСмя.

    НапримСр, статуя Π”Π°Π²ΠΈΠ΄Π° МикСландТСло ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½ΠΎΠΉ муТской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

    Π₯отя сСйчас ΠΌΡ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ Π² эпоху «бигорСксии», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΉ хотят ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ самыС большиС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· нас гонятся Π·Π° Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ:

    ΠŸΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€ΠΎΠ΅, спортивноС, ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС.

    Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ это ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ? А ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ?

    По словам голливудского экспСрта ΠΏΠΎ фитнСсу ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π“Ρ€Π΅Π³Π° Πžβ€™Π“Π°Π»Π»Π°Ρ…Π΅Ρ€Π°, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅:

    • Валия — 45-47% ΠΎΡ‚ роста
    • ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ — 1.618x талия
    • Π ΡƒΠΊΠΈ — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ окруТности шСи
    • Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ — Π½Π° 10-12 дюймов большС Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ

    Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ рассмотрим ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ муТского Ρ‚Π΅Π»Π° (Π² соотвСтствии с ростом) ΠΈ способы ΠΈΡ… достиТСния.

    Для достиТСния этих стандартов Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€, Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.

    Если Π²Π°ΠΌ нравится Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ дальшС!



    НСбольшоС Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅:

    На самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅ сущСствуСт Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ «идСальноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎΒ».’

    Π’Ρ‹ вСдь это Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅?

    Π•ΡΡ‚ΡŒ исслСдования, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ люди (ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹) Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния физичСского влСчСния, ΠΈ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ стандарты Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎ — это нСнастоящСС.

    Π›ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ!

    Π›Π°Π΄Π½ΠΎ, ΠΈΠ΄Π΅ΠΌ дальшС.


    Вонкая ΠΈ узкая талия (45-47% роста)

    Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ — это ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ элСмСнт ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ тСлослоТСния. Блишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π±ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ, ΠΈ страдаСт вся эстСтика.

    Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 45% вашСго роста ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° довольно Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ спортивноС тСлослоТСниС (Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, вСроятно, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ прСсса).

    ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ : Если ваш рост 5 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² 10 дюймов, Β«ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ» Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 31-33 дюймов.

    Как Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ: Diet! ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своСго ΠΆΠΈΡ€Π° Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°, Π² частности, Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ срСднСй части Ρ‚Π΅Π»Π°, поэтому Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ·ΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ прСсс.

    Π’ΠΎΡ‚ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½:

    • Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Π² условиях ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€

    • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ тяТСлыС вСса, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ отличная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π° ΠΆΠΈΡ€Π° Π² нСдСлю ΠΈ быстро ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, посмотритС ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΊΠΈΠ½ΠΎΡ‚Π΅Π»Π° Π“Ρ€Π΅Π³Π° О’Π“Π°Π»Π»Π°Ρ…Π΅Ρ€Π° — Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ссылку, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΉ практичСский ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ я ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ !)


      Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ (1.618x талия)

      Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π° муТского тСлослоТСния. Они ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° силу ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ тСстостСрона.

      Π¨ΠΈΡ€ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π° Ρ€Π°Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, благодаря Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ придаст Π²Π°ΠΌ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½ΡƒΡŽ v-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

      ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ : Для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ростом 5 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² 10 дюймов идСальная ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 51-53 дюйма.

      Как ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ: Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, Π²Π°ΠΌ придСтся Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. сила ΠΈ мускулы Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ стаи.

      ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹:

      • Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ сильнСС Π² ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ… Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ… ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ

      • Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ объСм, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅, Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚Ρ‹ (ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°)

      • ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ стройными!

      (Π― Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ «ГрСчСский Π±ΠΎΠ³ Кинободи» ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ» питания для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΏΡ€ΠΈ сохранСнии стройности — Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° эту ссылку, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я сам ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» эту ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы.)


      Широкая спина

      ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Для получСния идСального муТского Ρ‚Π΅Π»Π° упускаСтся ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, спина Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ являСтся истинным ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠΌ ΠΊ V-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅.

      Π¨ΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ (ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ) ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ торсу эффСктный ΠΈ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ силу Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

      НС сущСствуСт ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ спины, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ вашим ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρƒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°.

      Как ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΡƒΡŽ спину:


      Волстая вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ (Π½Π° 10-12 дюймов ΡˆΠΈΡ€Π΅ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ)

      Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ спина ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ основой V-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ идСальноС муТскоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ , Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ сундука ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹.

      Π’Π°ΡˆΠ° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ даст Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ½Π½Ρƒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ вашСй ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΅, Π½ΠΎ придаст Π²Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ сбоку ΠΈ заставит Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ мСньшС. Π’ частности, вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сборкС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΡƒ.

      ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ : Для парня ростом 5 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² 10 дюймов ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 42-45 дюймов, ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ талия тонкая ΠΈ узкая Π² Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ 30 дюймов.

      Как ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ:

      • Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ силу Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎ-настоящСму Π½Π°Ρ†Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ

      • Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΡƒΡŽ скамью ΠΈ отТимания Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ…

      (Π–ΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° 225 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² — Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π²Π΅Ρ…Π°, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ слСдуСт ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ подъСм.Если Π²Π°ΠΌ интСрСсно, сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Π°ΠΌ понадобится, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ этого уровня, Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ здСсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ мою Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π½Π° мноТСствС исслСдований.)


      Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ шСя)

      ВсС Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Ρ… мускулистых Ρ€ΡƒΠΊ, Π½ΠΎ ваша Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΡ…, Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСго роста. Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€ΡƒΠΊ, нСплохая Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° — это такая ΠΆΠ΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ вашСй шСи.

      Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваши бицСпсы ΠΈ трицСпсы Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ для достиТСния Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ стройными, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

      ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ : Для срСднСго ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ростом 5 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² 10 дюймов Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π΄ΠΎ 15,5–16,5 дюймов (Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ шСи) Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎ.

      Как ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ:

      • Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ силы Π² ΡƒΠΆΠ΅ упомянутых ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… комплСксных упраТнСниях: ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС, подтягивания с отягощСниСм ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ основныС двиТСния толкания / тяги

      • Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ объСм ΠΊ ваши бицСпсы с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сгибаниями, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ трицСпсы с отТиманиями, сгибаниСм Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ двиТСниями

      МногиС ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΈ стрСмятся ΠΊ Β«17-18 Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ стандарту», ​​что Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ СстСствСнному ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρƒ для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½.

      Однако это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ нСдостиТимо ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ особСнно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° мСньшСго роста.


      ΠŸΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ

      ИдСальноС муТскоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½ΠΈ массивных Π½ΠΎΠ³, ΠΊΠ°ΠΊ стволов Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π°, Π½ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Π½ΠΎΠ³.

      Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½Π΅Ρ‚ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ идСального Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° муТских Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, Π½ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ спортивныС Π½ΠΎΠ³ΠΈ с Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΠΉ силой.

      Как Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹Π΅, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ:

      • Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ (Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ присСдания, Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹, присСдания с пистолСтом), Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ квадрицСпсы

      • Π­Ρ‚ΠΈ двиТСния Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ VMO (каплСвидная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ) выглядит Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎ

      Для справки: Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… классичСских Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π½ΠΎΠ³ составлял ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 27 дюймов.

      Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ это своим ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ занимаСтся Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ стройныС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ измСрСния.

      (ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, Ссли Ρƒ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ послС дня Π½ΠΎΠ³, я собрал нСсколько ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… совСтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ, Π²ΠΎ врСмя ΠΈ послС ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°!)


      Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

      И снова Π½Π΅ сущСствуСт истинного «идСального» Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стандарты, основанныС Π½Π° Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… исслСдованиях ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°Ρ… Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°.

      Π£ всСх Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, поэтому Π½Π΅ позволяйтС ΠΈΠΌ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вас. НадСюсь, эти измСрСния вдохновят вас Π½Π° достиТСниС Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ тСлослоТСния.


      А Π²ΠΎΡ‚ ΠΈ быстрый бонус, Ссли ΠΎΠ½ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Π½ для вас!

      ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ оцСниваСтся Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³?

      На сорСвнованиях ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ лишь ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² фитнСс-сорСвнований, ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ измСрСниям, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅.

      Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами, большС Π½Π΅ всСгда Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅.

      (Π₯отя Π΄Π°, общая масса являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… стандартов судСйства.)

      Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ участника:

      • ΠŸΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ
      • БиммСтрия
      • ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
      • И присутствиС Π½Π° сцСнС

      ΠŸΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ : ВсС ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ!

      ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ — это огромная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°.

      Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Β«ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽΒ» Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, нСвСроятныС ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π° счСт Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, спины ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ.

      УдСляйтС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ нСбольшим Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

      БиммСтрия : Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ слоТнСС ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ количСствСнно, ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ.

      НСкоторыС люди гСнСтичСски ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ симмСтриСй Π»ΠΈΡ†Π°, Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ мускулов. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… просто Π½Π΅Ρ‚.

      Однако Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свой распорядок, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ иллюзию Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ симмСтричного тСлослоТСния.

      Богласно Bodybuilding.com, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°:

      • Abs
      • ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ
      • Π˜ΠΊΡ€Ρ‹
      • ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ
      • И внСшняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ спины ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠ΅

      Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠΊΡ€ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈΠΉ Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ!

      Но это ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ вывСсти ΠΈΠ· строя всС вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹.

      ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ : Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Π²Ρ‹ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

      Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв, Ρ‡Π΅ΠΌ стройнСС ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅Π΅ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

      Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ссли ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ массы, скаТСм, вашСй Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ спины каТСтся Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ это Π² области опрСдСлСния, достигнув худощавости, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ‚Ρ‹.

      ΠŸΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π½Π° сцСнС: Π­Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй!

      Если Ρƒ вас ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ самыС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π½Π° сцСнС, Π²Ρ‹ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ судСй:

      • своСй ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠΎΠΉ
      • Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹
      • Зная ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Π°
      • Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ…Π°Ρ€ΠΈΠ·ΠΌΠ°

      НС упускайтС ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄Ρƒ это ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ аспСкт вашСго обучСния.Помимо занятий Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сцСной.

      КакиС Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρƒ извСстных Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² с ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ?

      Π‘Ρ‚ΠΈΠ² Π ΠΈΠ²Π· Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹, рост 6 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² 1 дюйм:

      • Π ΡƒΠΊΠΈ: 18,5 дюйма
      • Π˜ΠΊΡ€Ρ‹: 18,5 дюйма
      • Π‘Π΅Π΄Ρ€Π°: 27 дюймов
      • Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ: 54 дюйма
      • Валия: 30 дюймов

      ΠΡ€Π½ΠΎΠ»ΡŒΠ΄ Π¨Π²Π°Ρ€Ρ†Π΅Π½Π΅Π³Π³Π΅Ρ€, рост 6 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² 3 дюйма:

      • Π ΡƒΠΊΠΈ: 22 дюйма
      • Π˜ΠΊΡ€Ρ‹: 20 дюймов
      • Π‘Π΅Π΄Ρ€Π°: 28.5 дюймов
      • Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ: 57 дюймов
      • Валия: 30 дюймов

      ПолноС руководство ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌ муТского Ρ‚Π΅Π»Π°

      Если Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ свой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ, Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ссылку Π½ΠΈΠΆΠ΅:

      Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния:

      1. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ рост ΠΈ вСс
      2. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ роста ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ тСлослоТСния
      3. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ роста ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ
      4. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ вСс ΠΈ рост
      5. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ ΠΈ высокий
      6. Высокий ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ
      7. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ вСс ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅
      8. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ ΠΈ толстая
      9. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅

      Π’ΠΈΠΏ ΠΊΡƒΠ·ΠΎΠ²Π° ΠœΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ:

      1. АтлСтик
      2. НСрСгулярноС

      Если Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго описываСт вас, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ дальшС!

      Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ муТского Ρ‚Π΅Π»Π°

      ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡƒΠ΅Ρ‚ Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ тСорСтичСски ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ ΠΊΠΎ всСм, ΠΊΡ‚ΠΎ носит ΠΌΡƒΠΆΡΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ.Π ΡƒΠΊΠ°Π²Π° ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ, пояса Π±Ρ€ΡŽΠΊ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Π° Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠΈ подходят ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ.

      Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² гипотСтичСском ΠΌΠΈΡ€Π΅, Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ это совсСм другая ΠΈΠ³Ρ€Π°. НС всС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ созданы физичСски Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎΠ± ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈ.

      Π‘ этой Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΌΡ‹ собрали ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ статСй, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассказываСтся ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠ°Ρ… муТского Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠœΡ‹ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния ΠΈ Π΄Π²Π΅ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ тСлослоТСния: нСрСгулярноС ΠΈ спортивноС.ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π² эту ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ руководство, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для опрСдСлСния вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Π²Ρ‹ смоТСтС Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ, ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ‰Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния.

      Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ для вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.

      Наша мСтодология

      Наша ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ Π² использовании Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ ΠΈ высоты Π² качСствС Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ. ΠœΡ‹ Π½Π΅ считали вСс сам ΠΏΠΎ сСбС Π² качСствС ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΈ. ΠœΡ‹ взяли Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ роста (высокий, срСдний ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ) ΠΈ распрСдСлили ΠΈΡ… ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ тСлослоТСниям: срСдний, стройный ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΎ ΠΊ появлСнию дСвяти Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния.

      ΠœΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ атлСтичСской ΠΈ нСстандартной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ подходят для любого тСлослоТСния.

      ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ — это случайныС биологичСскиС явлСния ΠΈΠ»ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ нСсчастных случаСв. Они Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ 95% ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, поэтому вСсьма вСроятно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ эту ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния.

      АтлСтизм встрСчаСтся Ρ€Π΅ΠΆΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ спортивным, трСбуСтся ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ тяТСлой Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ атлСтичСскому ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€Ρƒ, хотя маловСроятно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ-толстым с атлСтичСской ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€.

      Майк, ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ срСднСС тСлослоТСниС.

      Как ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ свой Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния

      ΠœΡ‹ сдСлали это максимально просто:

      • ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ свой ΠΊΠ°Π΄Ρ€, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΡƒ Π½ΠΈΠΆΠ΅
      • ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚Π΅ свою ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ роста, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅
      • Π£Ρ‡Π΅Ρ‚ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎ

      Π‘ трСмя катСгориями роста ΠΈ трСмя катСгориями Ρ€Π°ΠΌΡ‹ (Π½Π΅ ΠΏΠΎ вСсу) Π²Ρ‹ смоТСтС довольно Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ стоитС!

      ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ всСго Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Β«Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ΅Β» ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ вашим ростом ΠΈ вСсом.ΠŸΠ°Ρ€Π΅Π½ΡŒ ростом ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ вСсит 100 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² Π² малСнькой ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΅, Π° ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½ΡŒ ростом 6 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² 4 дюйма ΠΈ вСсом 275 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² большой ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΅.

      Π‘ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΡ‹

      Π₯отя Π² настоящСС врСмя Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° Π² основном ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. Π˜Ρ… Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ «соматотипами», ΠΈ это наша основа.

      1. Π­Π½Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹: Ρ‚Π΅Π»Π° с ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΎΠΉ, часто с ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π‘ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ вСс.
      2. ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹: ЕстСствСнно мускулистыС Ρ‚Π΅Π»Π° срСднСго тСлослоТСния.Π›Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚.
      3. Π­ΠΊΡ‚ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„Ρ‹ : Π’Π΅Π»Π° с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹Π΅. Π‘ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ вСс.

      Π’Ρ‹, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ прСдставляСтС, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ Π²ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ (ΠΊΠ°Π»Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€) Π² эту ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ. Когда Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ муТской ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, ΠΌΡ‹ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ углубляСмся ΠΈ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ росту ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΡ‹, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Ρ‹, ΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²ΠΊΠΈ.

      Рост, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅, являСтся срСдним для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ АмСрики, ΠΈ слова «высокий», «срСдний» ΠΈ Β«Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉΒ» ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ.ΠœΡ‹ Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ высокиС ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΈ — Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСвысокиС ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΈ — Π½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π³Π»ΡƒΠΏΡ†Ρ‹, Π° срСдниС ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΈ — скучныС ΠΈ Π½Π΅Π²Π·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹Π΅.

      Высота

      • Высокий (5’11 дюймов ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅)
      • Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5’6 β€³ -5’10 дюймов)
      • ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ (5’5 β€³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅)

      Π Π°ΠΌΠ°

      • Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ (эктоморф)
      • Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ (ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„)
      • ВяТСловСсный (эндоморф)

      ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, ΠΌΡ‹ Π½Π΅ использовали вСс сам ΠΏΠΎ сСбС Π² качСствС ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ‚Π΅Π»Π°.Π₯отя Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ совпадСния, вСс Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ являСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ связан с муТской ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ. Π•Π³ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для опрСдСлСния Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, насколько Π²Ρ‹ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ , ΠΈ СдинствСнный стандартизированный способ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ с мСдицинской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния нСдостаточный, ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс, — это ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΊΠ°Π»Ρƒ ИМВ (индСкса массы Ρ‚Π΅Π»Π°).

      ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ИМВ — Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ систСма.

      НапримСр, Ссли Π²Ρ‹ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ростом 6 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² 4 дюйма ΠΈ 275 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ², Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ИМВ.Но ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ³ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ мускулистым, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‚ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ большого смысла ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊ корпусу Ρ‚ΠΈΠΏΠ° .

      На вынос: ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ для вашСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для вашСго роста ΠΈΠ»ΠΈ вСса.

      Пол, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ высокий тСлослоТСниС.

      ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ всю эту ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΌΡ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ рассмотрСнии Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² вашСм Π³Π°Ρ€Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ±Π΅:

      1. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ рост ΠΈ вСс (классичСский ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„)
      2. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ роста ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ тСлослоТСния (классичСский эндоморф)
      3. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ роста ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹ΠΉ (классичСский эктоморф)
      4. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ вСс ΠΈ рост (высокий ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„)
      5. Big & Tall (высокий эндоморф)
      6. Tall & Thin (высокий эктоморф, долговязый)
      7. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ вСс ΠΈ рост (ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„)
      8. Short & Heavyset (ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ эндоморф, ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ / толстый)
      9. Short & Thin (ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ эктоморф, Β«ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Β»)

      Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π²Π° способа ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ этих Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния: ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ² ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ «АтлСтичСскоС» ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ «НСрСгулярноС».

      АтлСтик

      • Виповая Ρ€Π°ΠΌΠ° для поднятия тяТСстСй.
      • Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€.
      • V-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ торс, мускулистыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, прСсс ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ.
      • Π‘Π΅Π΄Ρ€Π° «ствол Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π°Β» Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠΊΡ€Ρ‹
      • Π’Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ затруднСния, особСнно ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠΎΠ².

      * ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°: * Π₯отя Π±Π΅Π³ΡƒΠ½Ρ‹, вСлосипСдисты, ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ†Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ спортсмСны, ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ спортивными, ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡ… здСсь Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ.Π­Ρ‚ΠΎ связано с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния Π½Π΅ часто Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, связанныС с ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ² с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ амСриканский футболист ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ†.

      НСрСгулярноС

      ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ этого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΎ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅.

      ВсС чСловСчСскиС Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹. Π£ нас ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ частСй Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹, поэтому ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π°. Наклоны ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ согнутыми ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.

      Π£ вас, вСроятно, Π΅ΡΡ‚ΡŒ какая-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, нСзависимо ΠΎΡ‚ вашСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΡˆΡƒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ тСлослоТСния.

      Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ просто Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ссылку Π½Π° любой ΠΈΠ· Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² тСлослоТСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всСгда Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. НапоминаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ — это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°ΡƒΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ искусство. Π’Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ сказал Π“Π»Π΅Π½Π½ Πžβ€™Π‘Ρ€Π°ΠΉΠ΅Π½, Π½Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, Π° «руководящиС ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹, основанныС Π½Π° эстСтикС».Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ суТдСниС ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒΠ΅ Π½Π° ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ позволят ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния, поэтому Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π²Π΅Ρ‰Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ нравятся, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ваш ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·. .

      .

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *