Spirit. Fitness – сеть фитнес-клубов в Москве и Московской области
Возможности приложения
1. Личный кабинет — оплата абонемента в один клик, настройка автоплатежа, использование «заморозки».
2. Расписание тренировок — удобный доступ к расписанию клуба и планирование своего персонального расписания
3. Программы тренировок — готовые программы тренировок по направлениям: жиросжигание, выносливость, силовая выносливость, сила.
4. Библиотека упражнений — более 150 силовых и функциональных упражнений для составления собственных программ
5. Дневник тренировок — сохранение всех тренировок, контроль изменения всех показателей
Программы тренировок доступны только для членов клуба. Для получения доступа к программам тренировок, в соответствии с уровнем подготовки, необходимо пройти тестирование состава тела и фитнес-тесты, используя приложение.
Что такое тестирование состава тела?
Тестирование состава тела с помощью INBODY-570 позволяет определить следующие показатели: — жировая масса; — безжировая (костно-мышечная) масса; — процент содержания жира в организме; — индекс массы тела; — количество внутриклеточной, внеклеточной, общей жидкости; — уровень основного обмена веществ. Тестирование можно провести самостоятельно или обратиться к консультантам клуба, дежурному тренеру, предварительная запись не требуется.
Как часто нужно делать тестирование состава тела?
Как пройти тестирование, используя приложение?
Выберите «Пройти тест», «Пройти тест заново», введите персональный код на анализаторе и пройдите тестирование.
Что такое фитнес-тесты?
Фитнес-тесты — упражнения для оценки физического состояния в условиях различной нагрузки, которые позволяют, в сочетании с данными исследования состава тела, определить уровень физической подготовки по сегментам тела и подобрать максимально эффективную и безопасную программу тренировок. Фитнес-тесты включают в себя силовые и функциональные упражнения и открывают доступ к программам тренировок, в соответствии с вашим уровнем подготовки.
Как пройти фитнес-тесты и подобрать программу тренировок?
Фитнес-тесты можно пройти самостоятельно или обратиться к дежурному тренеру клуба для проведения инструктажа. 30-ти минутный вводный инструктаж с тренером клуба предоставляется бесплатно, необходима предварительная запись. Включает: — исследование состава тела InBody и расшифровка результатов — фитнес-тест силовой нагрузки — фитнес-тест функциональной нагрузки — инструктаж по работе кардио-тренажера — демонстрация настройки тренажеров — рекомендации по выбору оборудования — рекомендация режима тренировок и первой программы тренировок.
Из чего состоит фитнес-тест?
3 силовых упражнений: тяга верхнего блока, жим ногами сидя, жим от груди; 3 функциональных упражнений: подъем ног в висе, приседание у стены, отжимание «волной».
Как пройти фитнес-тесты, используя приложение?
Выберите «Пройти тест», «Пройти тест заново», ознакомьтесь с описанием и целью упражнения, ознакомьтесь с видео-инструкцией, выполните упражнение, введите кол-во повторов, нажмите «Сделано».
Уровень подготовки определяется по совокупной оценке результатов тестирования состава тела по следующим показателям: общая оценка InBody, содержание жира в теле, %, масса скелетной мускулатуры, кг и результатам выполнения упражнений (количество повторений).
Какие есть уровни подготовки и чем отличаются тренировки?
Начальный, средний и продвинутый. Тренировки для каждого уровня отличаются набором упражнений, используемым оборудованием, количеством повторений и подходов, а также рабочим весом. Также по результатам исследования состава тела и фитнес-тестов мы можем порекомендовать вам только тренировки с тренером, это значит, что показатели состава тела, силовые или функциональные – ниже нормы, тренироваться самостоятельно может быть не безопасно, воспользуйтесь вводным инструктажем и услугой «Стартовый блок 5 тренировок».
Усердно тренироваться, соблюдать рекомендации, регулярно обновлять данные тестов.
Повторяются ли тренировки?
Все тренировки уникальные и не дублируются внутри библиотеки одного уровня. Для «Среднего» уровня доступны самые сложные тренировки «Начального» уровня, но с другими весовыми, временными и количественными показателями, также для «Продвинутого» уровня доступны тренировки «Среднего» уровня.
Что такое библиотека тренировок?
Готовые программы тренировок, соответствующие уровню подготовки пользователя. Выбрав и начав тренировку, пользователь может изменить следующие показатели: количество повторов, вес, время выполнения упражнения, время отдыха, добавить подходы. По окончанию тренировки, она сохраняется в библиотеке «Мои тренировки» с персональными показателями.
Чем отличаются мужские и женские тренировки?
Все тренировки в библиотеке подходят для мужчин и женщин, специальные тренировки отмечены в библиотеке, например, «Функциональная тренировка для женщин».
Рекомендованный рабочий вес определяется в % соотношении к собственному весу, с учетом мышечных групп, режима тренировок и упражнений. Если вам легко или наоборот тяжело выполнять упражнение, внесите изменения в тренировку. Она сохранится в библиотеке «Мои тренировки» уже с вашими индивидуальными показателями.
Можно ли выполнить тренировку частично или выполнить упражнения в другом порядке?
Мы рекомендуем выполнять все упражнения в определенном порядке, если вы хотите заменить упражнение – добавьте его из библиотеки и сохраните тренировку.
Как создать свою тренировку?
В конце списка тренировок нажмите «Хочу просто потренироваться», выберите интересующие вас группы мышц, добавьте упражнения и измените весовые, количественные и временные показатели. После окончания, тренировка сохранится в библиотеке «Мои тренировки».
Как часто нужно тренироваться?
Рекомендации по количеству, видам и продолжительности тренировок даны в описании режимов, в соответствии с целями. Для подробной консультации необходимо обратиться к тренерам клуба.
Как рассчитывается продолжительность тренировки?
В описании тренировки указана рекомендуемая продолжительность тренировки. По окончанию тренировки приложение рассчитает фактически затраченное время.
Как рассчитывается расход калорий тренировки?
Расход калорий определен датчиком Polar, исходя из расчета затрат на 1 подход каждого упражнения. Данные могут незначительно отличаться с учетом индивидуальных особенностей.
Можно ли тренироваться по программам, если есть противопоказания к тренировкам или проблемы со здоровьем?
Программы тренировок любого уровня рекомендованы для абсолютно здорового человека, не имеющего проблем со здоровьем и противопоказаний к тренировкам.
body-spirit | Body&spirit
Фитнес клуб «Body&Spirit» — современный и удобный клуб для всей семьи. Это большое 2-х этажное здание, с удобной стоянкой.
Услуги и направления – Фитнес клуб «Body & Spirit»
Групповые программы
- Интервальная тренировка
- Фитнес Микс
- Функциональные тренировки– программа силовой аэробики и фитнес тренировки, в процессе которой применяется специальное оборудование и тренировочный инвентарь, а еще упражнения на преодоление собственного веса. Уроки super strong основываются на комплексном развитии всех мышц без исключения и вместе с тем способствуют эффективному избавлению от избыточного веса, целлюлита и жировых отложений.
- Zumba Fitness— это танцевальная аэробика под музыку. В основе лежат базовые движения латино-американских, бальных танцев, хип-хопа и джаз-модерна, которые постоянно повторяются. Это отличный способ сбросить лишние килограммы, развить пластику и регулярно получать дозу хорошего настроения, ведь танцевальные мотивы хочешь-не хочешь, а настроят на позитив.
- Fitball– это комплекс физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда – гимнастического мяча. Fitball дает работу мышцам спины, позвоночника, оказывает благотворное влияние на опорно-двигательную систему, кровеносную, лимфатическую. Фитболом могут заниматься люди любых возрастов, великолепно походит для будущих мамочек на всех сроках беременности. Упражнения с мячом полезны и при некоторых заболеваниях: избыточный вес, варикозное расширение вен, остеохондроз, артрит
- Stretching— – это упражнения на растяжку и гибкость/ Стретчингом можно заниматься в любое время дня, а также между силовыми и кардиотренировками. Через месяц после начала занятий вы откроете совершенно новые возможности своего тела, о которых ранее и не подозревали.
- SambFit (Тай-Бо) — весьма эффективная фитнес-программа, которая объединяет в себе элементы из различных видов боевых искусств, аэробики и танцевальных движений. С помощью регулярных занятий по фитнесс программе SambFit (Тай-Бо) Вы сможете сжечь лишние калории, уменьшить объемы тела, укрепить мышцы, а так же получите колоссальный заряд бодрости, смеха, радости и уверенности.
Детские секции
- Тхэквандо
- Танцы для детей
Тренажерный зал
- Кардио зал
- Персональные тренировки с тренером
- Свободные веса
- Силовой тренинг
- Блочные тренажеры
- Зона бокса
Клубные карты
Название абонемента |
Описание и правила |
1 месяц |
3 месяца заморозка 14дней |
6 месяцев заморозка 21день |
12 месяцев заморозка 30 дней |
Утро |
Доступ в клуб с 10:00-16:00, с пн-вс. В 16:00-владелец карты «Утро», по правилам должен покинуть клуб. Услуги: занятия в трен. зале, кардиозал, пользование раздевалкой, фитнес баром |
300 грн. |
|
||
Безлимит |
Доступ в клуб с 10:00 до 22:00 будни, с 10:00 до 19:00 выходные, 7 дней в неделю. Услуги:занятия в тренажерном зале, кардиозал, пользование раздевалкой, фитнес баром |
400 грн. |
1020 грн. |
1800 грн. |
3480 грн. |
Студент |
Доступ в клуб с 10:00 до 22:00 будни, с 10:00 до 19:00 выходные, Для покупки необходимо предъявить студенческий. Услуги: занятия в тренажерном зале, кардиозал, пользование раздевалкой, фитнес баром |
360 грн. |
|
||
Разовое посещение |
Доступ в клуб с 10:00 до 22:00 будни, с 10:00 до 19:00 выходные. Услуги: занятия в тренажерном зале,
кардиозал, пользование раздевалкой, |
60 грн. |
|
|
|
Тренировки с тренером
Пакет тренировок | 1 человек |
Индивидуальная тренировка |
Разовое занятие |
200 грн. |
270 грн. |
Пакет 6 (20 дней) |
1100 грн |
|
Пакет 8 (30 дней) |
1400 грн. |
|
Пакет 12 (40 дней) |
2100 грн. |
* (отличие индивидуального тренинга от разового занятия и пакетных тренировок -1 человек на определенное время)
Групповые занятия
Направления |
Разовое посещение |
Абонемент на 6 посещений |
Абонемент на 8 посещений |
Абонемент на 12 посещений |
Fitball, Super Strong, Zumba Fitness (Пн,Ср,Пт-19:00) группа для взрослых |
100 грн |
380 грн |
440 грн |
490 грн |
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
|
|
||||
|
|
||||
19:00-20:00 FITBALL (Оксана) |
|
19:00-20:00
|
19:00-20:00 ZUMBA FITNESS (Оксана) |
|
Запись и дополнительная информация по телефону:
Тренер Оксана 066-313-24-83
Тренер Елена 093-592-37-92\ 066-534-66-97
Тренер Мария 099-602-09-85
Для клиентов клуба, мы предлагаем дополнительные виды услуг, такие как:
- массажный кабинет 2 этаж, кабинет №1
— антицеллюлитный
— спортивный
— расслаблящий
— косметический массаж лица
— лимфодренажный
— баночный
— медовый
— детский
Запись по телефону Николай — 093 383 28 20
АКЦИЯ!!!!
Приведи друга — получи скидку -20% на абонемент в тренжерный зал.
Больше друзей, больше скидка.
1 друг — скидка 20%
2 друга -скидка 40%
3 друга — скидка 60%
4 друга — скидка 80%
5 друзей- абонемент БЕСПЛАТНО!
У нас вы всегда сможете выбрать удобное для вас время тренировок и вписать занятия спортом в самый плотный и динамичный график. Кроме групповых занятий, мы предлагаем Вам индивидуальные тренировки по всем указанным направлениям.
Найдите время для Вашего тела, и оно Вас, обязательно отблагодарит!
С радостью ждем Вас в фитнес-клубе BODY & SPIRIT !
20:00-21:00
SambFit
(Тай-Бо)
(Ольга)
Spirit Fitness: отзывы клиентов и покупателей про Фитнес клуб Спирит
Вчера ходили на пробную тренировку в Фитнес-клуб «Spiritfitness» на станции МЦК Крымская в ТЦ РИО. Это отличная возможность познакомиться с клубом до покупки абонимента.Клуб современный: вместо карты браслет, который помимо доступа в клуб также открывает/закрывает шкафчик в раздевалке, мобильное приложение с «личным кабинетом», с возможностью онлайн оплаты, с «библиотекой тренировок» — доступ после оплаты абонимента.
Раздевалка просторная и чистая, душ-туалет тоже чистые. Мы были в воскресенье утром, поэтому трудно судить о заполненности, наверняка по будням в семь-восемь вечера народу гораздо больше, но ряды шкафчиков довольно далеко друг от друга, есть надежда, что люди не толкаются в проходах.
Пробная тренировка представляет из себя скорее экскурсию по клубу, чем занятие с тренером, но после ознакомления можно остаться и позаниматься самостоятельно.
Сначала нас измерили и взвесили на интересном приборе (это по желанию) и распечатали листочек с данными: лишний вес, содержание жира, идекс массы тела, состояние мышц и прочее. Потом тренер провел по клубу, выполнили по паре упражнений на нескольких тренажерах. Дальше тренер рассказал о персональных тренеровках за дополнительную плату к абонименту и дал несколько рекомендаций как строить тренировки в зависимости от цели: похудеть, накачать мускулатуру или что-то еще.
После беседы с тренером походили по клубу еще, попробовали другие тренажеры.
Тренажерный зал просторный и светлый, с большими окнами. Тренажеров много, не думаю, что приходится ждать очереди позаниматься. Есть питьевые фонтанчики, удобно.
Зал для групповых занятий не очень большой из видимого инвентаря только степ-платформы и гантели, может остальное просто где-то лежит и достается при необходимости, а может ничего другого не используется — не знаю, так как названия занятий какие-то не стандартные, никаких «пилатесов», «стрейчингов» и «здоровых спин» или привычных «аппер/лойер боди» сплошные непонятные слова типа «бутибластер» «грит» или «шбам».
Ни бассейна, ни бань-саун в клубе нет, это конечно очень жаль. Зато есть кабинка-солярий.
Естественно цена, заявленная в рекламе, благодаря которой мы заинтересовались и пошли в этот клуб, не окончательная, и вообще не про этот конкретный клуб, а про самый дешевый из данной сети. Если я правильно поняла у них есть клубы эконом, средние и элит, этот вроде средний. За первый месяц цена еще выше, наверное за счет браслета-ключа. В общем не так уж и дешево получается. А если включить еще и персональные занятия с тренером, то конечно получится даже дорого. Но зато есть один удобный момент — можно оплачивать ежемесячно, разонравилось или случилось что-то — перестал ходить и деньги не потерял. С другой стороны за годовой абонимент заплатил один раз, и можно в ежемесячные расходы уже сумму на фитнесс не вносить, да и жадность не дает отлынивать от занятий. Так что как и везде есть свои плюсы и минусы.
В целом, если клуб удобен для посещения по расположению и основная цель тренажерка, то очень даже хороший вариант. И здорово, что можно прийти на пробную бесплатно.
Фитнес-клуб в Оренбурге 💪 ALEX FITNESS «Гулливер»
Пандемия коронавируса способствовала приостановке работы фитнес-клубов. Официально жителей городов просят оставаться дома. Только это не повод перестать работать над собой. И ты из тех, кто идет вместе с нами к счастливой жизни и красивой фигуре! Это здорово!
Специально для тебя и всех ценителей здорового образа жизни «Alex Fitness» предоставляет записи групповых тренировок от сертицифированных тренеров. Что это тебе даст?
- Скрасит карантин
- Поможет сохранить форму
- Укрепит иммунитет
Мы собрали занятия, которые ты можешь повторить в домашних условиях. Все они будут в твоем распоряжении.
Ниже ты увидишь список занятий и тренеров:
- STRETCHING \ Гладилина Ольга (популярная тренировочная программа на растягивание основных групп мышц и связочного аппарата)
- BUMS \ Виллард Олег (эффективная программа для укрепления мышц ягодиц)
- ABS \ Рябкова Светлана (домашняя комфортная тренировка на мышцы пресса)
- BUMS \ Воробьева Маргарита (эффективная программа для укрепления мышц ягодиц)
- КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА \ Воробьева Маргарита (эффективная и взрывная тренировка для снижения жирового компонента и общего тонуса)
- SUPER SCULPT \ Гвоздева Елена (эффективная программа на укрепление всех мышц тела без оборудования)
- ЗДОРОВАЯ СПИНА \ Воробьева Маргарита (комфортная программа тренировок, направленная на развитие и укрепление мышц спины и верхнего плечевого пояса)
- ШПАГАТ \ Воробьева Маргарита (тренировка для успешного выполнения продольного-поперечного шпагата. Комплекс специальных упражнени которые направлены на развитие суставной подвижности с использованием движений на растягивание и расслабление)
- СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА \ Гвоздева Елена (комплекс самых полезных упражнений, направленных на укрепление всех мышц, развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и позвоночника, коррекцию осанки, является методикой общего оздоровления организма, способствует профилактики заболеваний ОДА)
- PILATES \ Полынская Оксана (доступные упражнения по популярной методике Дж. Пилатеса для укрепления мышц спины и пресса)
- STRETCHING \ Полынская Оксана (популярная тренировочная программа на растягивание основных групп мышц и связочного аппарата)
Дом | Премьер Спорт и Дух | Индивидуальная командная одежда
Весь сайтAVIDB RAV EBig KatzBraves HockeyBuckeye CheerBuckeye Gymnastics Tram … Buckeye Valley CheerBuckeye Valley GearBuckeye Valley SoftballCBUS HockeyDublin Coffman Boys Bas … Dublin Coffman GearDublin Coffman Girls LaxDublin Coffman Girls So … Dublin Coffman AssociationDublin Coffman Girls So … Dublin Coffman AssociationDublin Coffman Girls So … Dublin Coffman AssociationDublin Coffman Girls So … Джером Гир Дублин Джером Хоккей..DUZANGym XtremeHeart Of OhioHilliard Davidson Girls … HSC JRTHyatts Middle CheerHyatts Middle Girls GolfHyatts Middle School PTOHyatts Middle School St … Приложение Hyatts для среднего персонала … Indian Springs ElementaryIntegrity GymnasticsIntegrity RhythmicsIntegrity Trampoline and … Лакросс Либерти Боулинг Либерти Мальчики Лакросс Либерти Мальчики Футбол Либерти Мальчики Теннис Либерти Мальчики Волейбол Либерти Хоккей Либерти Футбол Старший … Либерти Гольф Либерти Девочки Футбол Либерти Девочки Теннис Либерти Хоккей Либерти Молния Либерти Мидл Либерти Середина 7-е Мальчики…Liberty Middle 8th Мальчики … Liberty Middle Football Olentangy Braves HockeyOlentangy Braves SailingOlentangy Keynotes и … Olentangy Keynotes Caba … Olentangy Orange Baseba … Olentangy Orange Baseba…OOHS Swim and DiveOrange SailingOYAA LAXRock Life CrossfitRocky Mountain College Турнир по кругу РобинСент БренданСент Бриджид БейсболСэнт Бриджид ФутболСэнт Бриджид ГольфСэйнт Бриджид СофтболСэйнт Джозеф Монтессори … Футбольное оборудование SBAASBKSBK Football Spirit WearСпециальная Олимпиада Дел … St. Шарль Лакросс Charles VolleyballSt. Charles Water PoloSt. Джозеф Монтессори S … Storm SoftballTangy TornadoesThe AcademyTree of Life Trojan Sof … Westerville Central CheerWesterville North Footb…Wyandot Run Нужна помощь с заказом? Учить больше. |
ГЛАВНАЯ | О НАС | ТАМОЖЕННЫЙ | ГАЛЕРЕЯ | ШКОЛЫ / СПОРТ | КОМАНДЫ / КЛУБЫ | ПРОДУКТЫ | КОРПОРАТИВНЫЙ | КОНТАКТ
Работает на
АВТОРСКИЕ ПРАВА и копия 2013 PREMIER SPORTS & SPIRIT
Дизайн веб-сайта Кевин Шварц | Разработано Кевином
Washington Spirit будет тренироваться в спортивном кампусе PBA имени Маршалла и Веры Ли Ринкер
Сюжетные ссылки
История любезно предоставлена Washington Spirit
ЛИСБУРГ, Вирджиния. — The Washington Spirit объявила сегодня, что клуб будет тренироваться в Атлантическом университете Палм-Бич в Уэст-Палм-Бич с 1 по 21 марта.
«Мы очень рады тренироваться в Palm Peaches в сотрудничестве с Атлантическим университетом Палм-Бич и Спортивной комиссией округа Палм-Бич», — сказала владелец Spirit Мишель Канг. «Наши игроки получат огромную выгоду от занятий на открытом воздухе мирового класса в прекрасную погоду для тренировок, как многие другие мужские спортивные команды годами пользуются.Мы стремимся обеспечить высококачественную предсезонную подготовку для наших игроков, которые являются одними из лучших в мире, включая чемпионку мира по футболу и олимпийскую золотую медалистку Келли О’Хара, чемпионку чемпионата мира Эмили Соннетт, вратаря Национальной женской футбольной лиги 2019 года. Год Обри Бледсо и 2-й выбор NWSL Драфта 2021 года Тринити Родман «.
Канг, житель Палм-Бич, был официально объявлен частью группы владения Spirit в прошлом году. Она возглавляет список новых инвесторов Spirit, имеющих тесные связи с Палм-Бич, включая Бонни МакЭлвин-Хантер, Веронику Аткинс, Сюзанну Нидленд и Мэри Мочари.Вместе с новой группой инвесторов клуб трансформирует Washington Spirit, чтобы стать самым ценным женским спортивным брендом и клубом в мире, если судить по опыту игроков, фанатам, партнерским отношениям и общественным работам.
«Атлантический университет Палм-Бич очень рад, что женская футбольная команда Washington Spirit назвала наш прекрасный Спортивный кампус Маршалла и Веры Леа Ринкер своим весенним тренировочным домом», — сказала д-р Дебра А. Швинн, президент Атлантического университета Палм-Бич.«Владелец Spirit Мишель Канг — обладатель американской университетской медали за День свободного предпринимательства, и мы узнали, что среди новых инвесторов Spirit Family есть еще один большой друг PBA: посол МакЭлвин-Хантер. Для нас большая честь принимать у себя команду Washington Spirit и даже устроить им схватку с нашими футболистами Sailfish «.
Находясь в Уэст-Палм-Бич, Spirit сыграет три закрытых схватки против Sailfish Атлантического университета Палм-Бич, команды IMG Academy и Orlando Pride из NWSL.
«Спортивная комиссия округа Палм-Бич рада провести тренировочный лагерь Washington Spirit в Палм-Бичес», — сказал исполнительный директор Спортивной комиссии Джордж Линли. «Эта возможность знакомит нас с Национальной женской футбольной лигой, которая представляет собой высший профессиональный уровень этого вида спорта в Соединенных Штатах. Округ Палм-Бич имеет богатое футбольное наследие и проводил масштабные футбольные мероприятия, такие как Товарищеские матчи ФИФА, Олимпийские сборы по футболу, Кубок SheBelieves и Кубок женских колледжей NCAA.Выбор места весенних тренировок для Вашингтонского духа значительно обогащает футбольное наследие, существующее в Палм-Бичес «.
Медицинская рабочая группа клуба будет работать в координации с Медицинской целевой группой NWSL в сотрудничестве с официальными лицами здравоохранения Уэст-Палм-Бич, чтобы гарантировать, что игроки и персонал тренируются и возвращаются на соревнования безопасно. Полные протоколы NWSL можно найти здесь.
Сезон NWSL начнется 9 апреля с розыгрыша NWSL Challenge Cup 2021 года на домашних рынках.После Challenge Cup, начиная с 15 мая, Spirit проведет регулярный сезон из 24 игр.
Упражнения на свежем воздухе: полезны для ума, тела и духа
Здесь, в Висконсине, мы знаем, насколько суровой зимой может быть ваше тело. Мы выходим из сезона холода, высоких температур и погодных условий. В то время как наше тело акклиматизируется, может быть трудно выдержать холодные и снежные бури, и не всегда удается проводить на открытом воздухе столько, сколько нам хотелось бы.По мере смены сезонов используйте более низкие температуры, чтобы чаще выходить на улицу. Ниже приведены некоторые причины, по которым упражнения на свежем воздухе полезны для вашего разума, тела и духа.
Более жесткая тренировка
Находиться на улице — значит бороться с меняющимися условиями. Например, когда вы ходите по беговой дорожке, вы будете полностью контролировать скорость и наклон, а температура будет постоянной. Ветра нет. Постоянно меняющиеся условия во время прогулки на свежем воздухе заставят ваше тело работать немного усерднее, и тренировка станет лучше.Рассмотрите возможность легкого садоводства или работы во дворе; 155-фунтовый человек может сжигать до 330 калорий в час, выполняя это умеренное упражнение. (USDA)
Это бесплатно
Для экономных из нас упражнения на открытом воздухе совершенно бесплатны и доступны для всех. В любое время, когда вам захочется, вы можете прогуляться на свежем воздухе, поработать на небольшом участке или в горшке, прогуляться по лесу или просто пострелять в обручи. Вспомните свое детство и все игры, в которые вы могли играть с небольшим оборудованием или без него. Классики заменяют лестницу для ловкости, ветка дерева становится перекладиной, ступенька становится скамейкой для отжиманий на трицепс и т. Д.Возможности ограничены только вашим воображением.
Доза витамина D
Многое было сказано о солнце и о потенциальном вреде, но оно действительно стимулирует наш организм вырабатывать витамин D, важный витамин для вашего здоровья. Если у вас избыточный вес, еще важнее его набрать: люди с избыточным весом с большей вероятностью будут испытывать дефицит (1). Мы синтезируем витамин D из солнечного света, поэтому один из способов получить его — это подвергать голую кожу воздействию солнца на небольшое количество времени в день — примерно до 1/2 часа.Люди со светлой кожей будут вырабатывать витамин D быстрее, и им потребуется меньше времени, а людям с более темной кожей потребуется немного больше времени. Время года, близость к экватору и время суток также могут быть факторами усвоения и синтеза. Конечно, вы всегда можете принять добавку.
Разнообразие
Меняющийся ландшафт, растения и деревья, а также погодные условия также меняют упражнения для вашего ума. Разнообразие поддерживает нашу мотивацию и движет, поэтому занятия на свежем воздухе помогут вам сохранить интересную программу.Свежий воздух, солнечный свет и более мягкая температура помогают вашей душе чувствовать себя спокойнее. И разве нам всем это не нужно?
Готовы попробовать свои силы на свежем воздухе? Вот несколько идей, которые помогут вам начать работу! Как всегда, если вам понадобится дополнительная помощь или новая программа, приходите ко мне на бесплатную консультацию по фитнесу!
Организовать бесплатную консультацию по фитнесуСсылки
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705328/
- https: // www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/#.XJDg9SJKiUk
Автор Мелисса Абрамович, ACE CPT, NASM CGT , Специалист по медицинским упражнениям AAHFRP в спортивном клубе Elite Sports Club-River Glen
Мелисса Абрамович перешла на инструктаж по индивидуальному обучению и групповым упражнениям после того, как успешно сбросила 140 фунтов с помощью здоровой диеты и упражнений. Желание помогать другим подтолкнуло ее к карьере, помогая другим делать более здоровый выбор.Она является сертифицированным персональным тренером ACE, а теперь также специалистом по медицинским упражнениям (AAHFRP), помогая клиентам с множеством проблем со здоровьем в элитных спортивных клубах. Она имеет степень бакалавра и множество сертификатов, связанных с групповыми упражнениями.
Командный дух в спортивной клубной одежде — главное в этом
Командный дух можно описать как сущность группы или спортивных команд, которая объединяет их для достижения общей цели. Это помогает командам хорошо работать вместе, побуждает их ладить друг с другом и объединять свои усилия и способности для достижения общей цели.Можно сказать, что даже если кажется, что одна спортивная группа преследует цель, аналогичную цели другой спортивной группы, то есть выиграть игру, общий дух и отношения, которые преобладают в одной группе людей, очень сильно отличаются от другой в зависимости от личности человека. задействованная команда.
Известные команды часто используют индивидуальный командный дух и дух товарищества, чтобы отразить тип рекламы, логотипов и памятных вещей, которые они сделали для них. Это, в свою очередь, позволило зрителям узнать и присоединиться к этим командам и группам, иногда с гордостью нося одежду спортивного клуба в поддержку команды.
Наличие и ношение спортивной клубной одежды говорит болельщикам и другим членам команды о том, насколько он или она на самом деле привержены своему делу и целям. Персонализированная спортивная клубная одежда команды делает вас одним из его членов, частью семьи, и вас можно будет идентифицировать как принадлежащего к клубу. Точно так же, как титул или имя идентифицируют человека, одежда, основанная на духе команды, определяет группу. Это чувство приверженности или преданности общей цели группы или дела добавляет решимости и позитивного отношения группы.
Где и как вы можете приобрести спортивную клубную одежду, которая будет отражать настроение или общую индивидуальность коллектива? Создание логотипа, который, по вашему мнению, лучше всего отражает дух клуба, может помочь вам в достижении этого результата. Некоторые компании или даже учебные заведения приступили к созданию подходящего логотипа, попросив несколько человек разработать свою собственную версию мотива. Затем, снова с участием команды, проводится голосование, чтобы выбрать лучший логотип для клуба или группы, для которых он предназначен.В качестве альтернативы, дизайнер может быть назначен или нанят для создания подходящего логотипа, или владелец и фасилитатор спортивного клуба могут пожелать создать идею или пробудить свой собственный дух, и сделать это, задав чувство команды через спортивная клубная одежда и наряды.
Club Colours существует с 1879 года и специализируется на создании спортивной клубной одежды для команд со всего мира. У них есть средства, необходимые для создания собственного логотипа и мотивов для одежды вашего спортивного клуба, а затем они распечатывают их на выбранной спортивной одежде, от блейзеров и футболок до кепок и галстуков.
С вашей собственной персонализированной спортивной клубной одеждой, созданной и предоставленной Club Colors, вы можете идентифицировать свою команду, а также дух, который пронизывает ее, украсив спортивную одежду, сшитую для отдельных членов команды вашего спортивного клуба. Для получения дополнительной информации свяжитесь с Клубом цветов сегодня.
Премия «Дух спорта средней школы»
Марисса Уокер
Марисса Уокер, ученица начальной школы Квакер-Хилл (Коннектикут), была исключительной спортсменкой с природным талантом, у которой, казалось, было очень светлое будущее.
Это навсегда изменилось 2 февраля 2009 года, когда девятилетней девятилетней Уокер диагностировали остеосаркому и обнаружили огромную опухоль на левом колене, которую нужно было удалить. Чтобы решить эту проблему, она прошла 10 недель химиотерапии с последующим «спасением конечностей» в университетской больнице в Нью-Джерси, где врачи удалили 70 процентов ее бедренной кости. Несмотря на многочисленные дни в больнице и дополнительные 18 недель химиотерапии, Уокер оставалась оптимистичной и уверенной, что продолжит заниматься спортом, который ей нравился.
Хотя футбол и баскетбол больше не были для нее вариантами участия, она все еще могла играть в софтбол. Впечатляет то, что менее чем через два года после постановки диагноза она представила свою команду Маленькой лиги Уотерфорд-Норт на игру за звание чемпиона округа.
Расширяемый протезный сустав и бедро, которые были спроектированы и помещены в ногу Уокер, приходилось корректировать каждые два-три месяца по мере ее роста — всего 23 раза. После каждого удлинения следовали недели изнурительной физиотерапии.Протез сломался, когда она была в шестом классе, и потребовалась еще одна операция по его замене. Два года спустя этот расширяемый сустав сломался, в результате чего врачи поместили на его место постоянный титановый стержень. Несмотря на еще три операции во время ее школьной карьеры, Уокер по-прежнему решила вернуться в поле.
Уокер был выбран капитаном команды по софтболу средней школы Уотерфорда 2018 года. Несмотря на множество операций и тысячи часов физиотерапии, ожидается, что этой весной она внесет свой вклад в очень сильную программу и конференцию.
Участие | CSLE | Университет Клемсона по делам студентов
Central Spirit
Central Spirit — это ведущая спортивно-ориентированная организация на территории кампуса со многими отличными преимуществами. Мы больше, чем просто футбольные фанаты. Мы поддерживаем футбол, волейбол, баскетбол, бейсбол, теннис, греблю, легкую атлетику и ВСЕ виды спорта Клемсона. Мы красимся, кричим громко, ездим на выездные игры и проводим акции для спортивного отдела.
Спортивный клуб
Клубная спортивная программа способствует участию в самых разных мероприятиях, дополняя университетскую спортивную программу и программу отдыха на свежем воздухе. Club Sports призваны помочь студентам развить лидерские, финансовые и организационные навыки управления за счет возможности создавать, организовывать и управлять своим собственным клубом.
Клемсон для отдыха и образования на открытом воздухе (CORE)
Программа отдыха и образования на открытом воздухе Университета Клемсона предоставляет сообществу Университета Клемсона возможность участвовать в разнообразных приключенческих мероприятиях на свежем воздухе.Поездки и учебные программы запланированы на весь год и включают пешие прогулки, походы, бег по реке, греблю на каноэ, морской каякинг и скалолазание. В дополнение к этим программам CORE также предоставляет услуги по аренде оборудования, велосипедную программу и персонал, который может выступать в качестве консультанта, чтобы помочь группам спланировать свои собственные приключенческие поездки.
Правительство студентов бакалавриата Клемсона (CUSG)
Официальный представитель Студенческого совета Университета Клемсона.Студенческое самоуправление было создано, чтобы оставаться связующим звеном между студентами и администрацией, преподавателями и персоналом. С момента своего создания в 1957 году Студенческое самоуправление стремилось быть главным защитником студентов во всех сферах жизни студенческого городка.
Братство и женское общество
Братства и женские клубы Клемсона — это организации, возглавляемые студентами, которые улучшают опыт студентов как в классе, так и за его пределами. Мы обеспечиваем отличное руководство, стипендии, услуги и социальные возможности и лучше подготавливаем участников к тому, чтобы они вносили значительный вклад, помимо студенческого опыта.
Многокультурный центр Харви и Люсинды Гантт
Мультикультурный центр Харви и Люсинды Гантт стремится создавать разнообразную учебную среду, способствующую целостному развитию наших студентов. Центр поддерживает и отстаивает потребности всех учащихся, побуждает учащихся критически относиться к себе и своим сообществам, предоставляет интересные возможности экспериментального обучения и дает учащимся возможность стать проводниками позитивных изменений. Вот некоторые из областей, которые курирует Мультикультурный центр Ганта:
Внутренняя спортивная программа
Программа внутреннего спортаCampus Recreation предназначена для студентов, преподавателей и сотрудников, предоставляя возможность для качественного соревнования и общения, сохраняя при этом веселую и безопасную среду.
Лидерство студентов и участие в сообществе
Центр студенческого лидерства и вовлечения дает возможность студентам быть проводниками перемен, развивая фундаментальные лидерские качества, укрепляя социальную ответственность и предоставляя возможности для значимого применения и практики. Центр предоставляет программы и опыт для студентов Клемсона, чтобы улучшить их лидерство, посредством семинаров, конференций и участия в общественных работах в сообществе Клемсона.
Студенческие СМИ
Университет Клемсона может похвастаться шестью медиаорганизациями кампуса, входящими в отдел коммуникаций университета: Tigervision, студенческая телевизионная станция замкнутого цикла; WSBF 88.1 FM, студенческая радиостанция мощностью 3000 ватт; «Тигр» , студенческая газета, выходящая раз в две недели; Ежегодник TAPS; Хроника , студенческий литературный и эстрадный журнал; и The Tiger Town Observer, политический информационный журнал .
Студенческие организации
Clemson предлагает учащимся принять участие в различных студенческих организациях.Они варьируются от академических организаций до общественных организаций. В наших многочисленных организациях ваш ученик обязательно найдет ту, которая его заинтересует.
TigerLive Entertainment
TigerLive Entertainment предлагает развлечения посредством запланированных студентами мероприятий, которые обогащают опыт разнообразного и постоянно меняющегося сообщества Клемсона. TigerLive Entertainment создает чувство принадлежности к студентам Клемсона и создает в кампусе радушную и доступную среду.
OHSAA сотрудничает с университетскими брендами по вопросам спорта, духа и достижений
НОВОСТИ — Спортивная ассоциация старших классов средней школы Огайо
Исполнительный директор Дуг Ют
Для немедленного выпуска — 25 февраля 2021 г.
OHSAA является партнером университетских брендов по вопросам спорта, духа и достижений
Партнерство включает Varsity Spirit, BSN Sports и Herff Jones
КОЛУМБУС, Огайо и ДАЛЛАС, Техас — Спортивная ассоциация старших классов средней школы штата Огайо и Varsity Brands, лидер на рынке командных видов спорта, школьного духа и признания достижений, объявили о всеобъемлющем партнерстве, в рамках которого Varsity Brands и три ее действующих бизнеса — Varsity Spirit, BSN SPORTS и Herff Jones — будут предпочтительными поставщиками товаров для спорта, духа и достижений OHSAA.
Партнерство включает:
Varsity Spirit , мировой лидер в области одежды, лагерей и соревнований для чирлидеров, танцевальных команд и групп, будет выступать в качестве предпочтительного партнера OHSAA, продвигающего обучение черлидингу и танцам (лагеря), а также одежду для черлидинга и танцев, моду, униформу. , обувь, луки, разминка и тренировочная одежда.
BSN SPORTS , крупнейший в стране прямой продавец и дистрибьютор спортивных товаров на рынках школ и лиг, будет выступать в качестве предпочтительного дистрибьютора спортивных товаров, одежды и оборудования.
Herff Jones , ведущий поставщик выпускных и образовательных продуктов и услуг, призванных вдохновлять на достижения и создавать незабываемые впечатления для студентов, будет выступать в качестве официального партнера OHSAA на ринге чемпионата.
«Бренды OHSAA и Varsity разделяют убеждение, что молодежный спорт обладает мощной способностью положительно влиять на учащихся, улучшать их жизнь и вести к более полноценному обучению», — сказал Дуг Ют, исполнительный директор OHSAA.«Это партнерство напрямую способствует достижению этих целей, гарантируя, что старшеклассники по всему Огайо будут оснащены лучшими в своем классе продуктами от хорошо обеспеченного, динамичного и преданного партнера, такого как Varsity Brands».
«Особенно в условиях пандемии студенты по всей стране находят поддержку и вдохновение в своем участии в спорте и мероприятиях, и OHSAA играет важную роль в обеспечении безопасного участия во всем Огайо», — сказал Адам Блюменфельд, генеральный директор Varsity Brands.«Для нас большая честь поддерживать их усилия в рамках этого предпочтительного партнерства, и мы с нетерпением ждем возможности помочь молодым жителям Огайо воплотить свои мечты в жизнь на поле и за его пределами. OHSAA — идеальный партнер для Varsity Brands, поскольку мы стремимся к расширению таких партнерских отношений с общей миссией — улучшать опыт студентов ».
О университетских брендах
С миссией вдохновлять на достижения и создавать незабываемые впечатления для молодых людей, Varsity Brands улучшает опыт студентов, способствует участию и отмечает достижения посредством трех уникальных, но взаимосвязанных предприятий: BSN SPORTS; Университетский дух; и Герф Джонс.Вместе эти компании продвигают личную, школьную и общественную гордость с помощью своих настраиваемых продуктов и программ для начальных и средних школ, средних школ, колледжей и университетов, а также церковных организаций, профессиональных и университетских спортивных команд и корпораций. Через своих 9000 преданных своему делу сотрудников и независимых представителей Varsity Brands ежегодно достигает своих индивидуальных и институциональных клиентов через сайты электронной коммерции, каталоги, продажи по телефону и каналы прямых продаж.
О легкоатлетической ассоциации старших классов средней школы штата Огайо
OHSAA — это некоммерческая организация, которая обслуживает школы-члены и обогащает межшкольные возможности для учащихся посредством регулирования, надзора и администрирования межшкольных спортивных соревнований между школами-членами, чтобы межшкольная программа стала неотъемлемым фактором в общей образовательной программе. программа школ.