Спортивные тела мужчин: D1 81 d0 bf d0 be d1 80 d1 82 d0 b8 d0 b2 d0 bd d0 be d0 b5 d0 bc d1 83 d0 b6 d1 81 d0 ba d0 be d0 b5 d1 82 d0 b5 d0 bb d0 be картинки, стоковые фото D1 81 d0 bf d0 be d1 80 d1 82 d0 b8 d0 b2 d0 bd d0 be d0 b5 d0 bc d1 83 d0 b6 d1 81 d0 ba d0 be d0 b5 d1 82 d0 b5 d0 bb d0 be

    Содержание

    Идеальная спортивная фигура: пропорции для мужчин

    Иллюстративное фото: Pixabay

    Редкий мужчина не хочет иметь тело, притягивающее взгляды девушек. Многие годами пропадают в тренажерных залах, чтобы соответствовать стандартам. Однако что это за стандарты, каким критериям должна отвечать идеальная спортивная фигура и пропорции для мужчин? Об этом далее.

    Идеальная спортивная фигура мужчины: параметры, особенности

    В отличие от женской фигуры, за многие века представления об идеальном мужском теле практически не изменились. Впервые о пропорциях задумались древние греки. Согласно культуре тела, мужчина должен был походить на жителя Олимпа — статный, с рельефным прессом и мощной грудью. Об идеальной спортивной фигуре в Древней Греции можно судить по скульптурам:

    • Геракла;
    • Дорифора;
    • Аполлона;
    • Зевса;
    • Гермеса.

    Если взглянуть на эти статуи и сравнить их с нынешним эталоном, то особых отличий не заметишь. Сегодня больше внимания уделяют мышечной массе и проценту подкожного жира. Чтобы узнать последний показатель, я рекомендую обратиться к специалисту для прохождения специального анализа.

    Так же, как и тысячи лет назад, идеальное мужское тело — это широкие плечи, узкая талия, массивная грудь и V-образная форма спины. Среди современных звезд таким параметрам отвечают: Брэд Питт, Джейсон Стейтем, Уилл Смит, Мэтью Макконахи, Дэвид Бекхэм, Дуэйн «Скала» Джонсон, Зак Эфрон.

    Процесс построения красивой фигуры называют бодибилдингом, или культуризмом. На соревнованиях по этому виду спорта судьи оценивают пропорции атлетов, размер, рельеф и «зрелость» мышц.

    Оценка внешнего вида и сравнение мужчин на сцене проходят на глаз. То есть нет никаких конкретных цифр, показателей или соотношения одной мышцы к другой. Бодибилдинг — спорт иллюзии, и человек с лучшими пропорциями вполне может проиграть тому, кто более искусен в позировании.

    Как же в таком случае рассчитать пропорции тела? Как понять, к каким показателям стремиться? Какого размера должен быть бицепс или обхват груди?

    Приблизительные характеристики идеальной фигуры можно рассчитать, используя метод Джона Маккалума.

    Сначала измерьте обхват запястья. Полученное число умножьте на 6,5 — это идеальный размер грудины (ГР). Объем остальных частей тела высчитывается следующим образом:

    1. Предплечье: ГР * 0,29.
    2. Шея: ГР * 0,37.
    3. Икры: ГР * 0,34.
    4. Талия: ГР * 0,7.
    5. Бицепсы: ГР * 0,36.
    6. Таз: ГР * 0,85.
    7. Бедро: ГР * 0,53.

    Важно: метод Маккалума строится на статистическом соотношении толщины запястья к другим костям. Однако у некоторых людей наблюдается неравномерное развитие нижней и верхней частей тела. Поэтому для более точных данных необходимо умножить полученные показатели на определенный коэффициент, который рассчитывается по формуле:

    0,8/(обхват запястья/обхват лодыжки), где 0,8 — среднее соотношение объема кисти и лодыжки.

    Пример расчета:

    Обхват запястья — 17,5 см. Обхват лодыжки — 22,5 см.

    Поправочный коэффициент: 0,8/(17,5/22,5) = 0,8/0,78 = 1,025

    Характеристики идеальной фигуры: Nur.kz

    Полученные данные не имеют ничего общего с абсурдными объемами бодибилдеров-тяжеловесов и вполне достижимы без использования запрещенных препаратов.

    Идеальная спортивная фигура: как добиться

    Рассчитав пропорции своего тела, захотите узнать, как достичь таких объемов. Во многом путь к идеальной фигуре зависит от типа телосложения. Каждый из них имеет преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать при построении тренировочного процесса, составления плана питания и отдыха.

    Опираясь на практический опыт, отмечу, что выделяют три типа мужского телосложения:

    Эктоморф

    Характеристика: высокий рост, тонкие кости, длинные конечности, слаборазвитые короткие мышцы, плоская грудная клетка, узкие плечи, высокий метаболизм, низкий уровень подкожного жира.

    Таким парням крайне тяжело набрать мышечную массу. Если причисляете себя к этому типу, приготовьтесь выкладываться в два раза больше остальных. Это касается как тренажерного зала, так и кухни. При этом помните, что у вас могут быть противопоказания к занятиям спортом. Прежде чем приступить к тренировкам, я рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.

    Тренировки должны быть интенсивными, но короткими. Необходимо работать с тяжелыми весами на 3‒6 повторений в 2‒3 подходах. Первые несколько лет используйте только многосуставные базовые движения:

    1. Основные движения: жим штанги лежа, классические приседания и мертвая тяга.
    2. Дополнительно: подтягивания, жим гантелей под углом, жим в тренажере, жим стоя.
    3. Кардионагрузка: в день без силовой тренировки и не более одного раза в неделю.

    Важно: тренируясь в зале, не делайте более двух упражнений на одну мышечную группу. Не забывайте давать телу достаточно времени для восстановления, сказано в статье. Тренируйтесь 2–3 раза в неделю.

    Для роста массы необходима избыточная калорийность питания. Эктоморфу, чтобы ее обеспечить, нужно есть каждые 2‒3 часа. Основной упор делаете на углеводы: каши, крупы, макароны. В разумных количествах допустимо есть сладкое и фастфуд.

    Не забывайте о белке: куриная грудка, индейка, рыба и говядина должны занимать 40‒50% рациона. Насчет набранного жира не беспокойтесь, избавиться от него не составит труда.

    Чтобы качественно восстанавливаться, ограничьте активность, избегайте стрессовых ситуаций и спите не менее 8‒10 часов в сутки. Здоровый сон залог увеличения энергии и улучшения настроения, рассказывает моя коллега из WebMD.

    Эндоморф

    Характеристика: избыточный вес, толстые кости, короткие конечности, медленный обмен веществ, средний размер мышц, широкая талия и бедра, низкий рост, короткая шея.

    Здесь ситуация прямо противоположная: набрать массу не проблема, а вот сжечь жир… Медленный обмен веществ накладывает на эндоморфов жесткие ограничения в питании. Сладкое, жирное, мучное, полуфабрикаты, фастфуд — под запретом, рассказывает WebMD. Ограничено потребление фруктов и сложных углеводов. Основу рациона должны составлять овощи и белковые продукты. Готовить лучше на пару, без использования масла.

    Избавление от лишнего жира — это первоочередная задача, особенно если человек страдает ожирением. Только после этого можно переходить к полноценным тренировкам. Чтобы похудеть, держите диету и три раза в неделю проводите 60‒90 минут на беговой дорожке или велотренажере, если у вас нет противопоказаний к занятию кардионагрузками. Предварительно я советую обсудить этот момент с медиком.

    Сбросив вес, постепенно включайте в тренировку силовые упражнения. Для наращивания мышц лучше всего подходят тяжелые базовые упражнения:

    1. Ноги: приседания, выпады, жим ногами, румынская тяга.
    2. Спина: тяга штанги к поясу в наклоне, подтягивания, тяга вертикального блока.
    3. Грудина: жим штанги, жим гантелей под углом вверх головой, отжимания на брусьях.

    Работайте в диапазоне 6‒12 повторений в 3‒4 подходах. В зависимости от тяжести упражнения отдыхайте между сетами от 1 до 2 минут. На тренировке старайтесь уложиться в 45‒60 минут.

    Вне зала проводите время активно. Если у вас сидячая работа, в перерыве можно поприседать или выполнить несколько подходов отжиманий.

    Спортивная фигура: Pixabay

    Мезоморф

    Характеристика: средний рост, пропорциональные конечности, выпуклая грудина, широкие плечи, низкий процент жира, длинные развитые мускулы, кости средней толщины, быстрый метаболизм.

    Люди с этим типом телосложения самые одаренные в физическом плане. В то время как эктоморфу нужно бороться за каждые 100 граммов мышц, у мезоморфа, кажется, они растут только от взгляда на штангу.

    Вдобавок к быстрому росту мышечной массы мезоморфы практически не набирают жир. Ускоренный обмен веществ позволяет им питаться как попало, и при этом выглядеть как фитнес-модель. Однако с возрастом это преимущество пропадает, и, если человек не занимается собой, со временем его будет не отличить от большинства людей.

    Несмотря на все таланты, чтобы построить идеальную фигуру, даже мезоморфу придется попотеть. Ему также необходимо следить за питанием, режимом сна и грамотно подходить к тренировочному процессу. Чтобы подобрать правильный рацион, я советую обратиться к специалисту. Он учтет все нюансы и составит подходящее меню именно для вас.

    Примечание: в природе практически не встречаются «чистые» типы телосложения. Чаще всего мужчины сочетают в себе признаки экто-, эндо- и мезоморфа.

    Формирование спортивной фигуры протекает циклами набор‒похудение. Это значит, что сначала мужчине необходимо набрать общую массу, которую составляет мышечная и жировая ткань. Затем идет процесс похудения (сушка). Избавляясь от жира, вы неизбежно теряете часть мышц. Поэтому эти циклы повторяются до тех пор, пока не будут достигнуты нужные объемы при минимальной жировой прослойке.

    После этого атлеты работают над отстающими местами: добавляют объемов в руках, икрах, прокачивают верхнюю часть груди, занимаются задней дельтовидной мышцей. Чтобы сузить талию, включают в тренировки «вакуум».

    Спортивная фигура: Pixabay

    Кто бы что ни говорил, а красивая фигура — это статус. Спортивный и сильный парень выделяется из толпы, девушки обращают на него больше внимания, а мужчины уважают. По сути, накачанное тело — это как дорогая машина: показывает, что ты можешь ставить и добиваться целей, что успех для тебя не пустой звук. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

    Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

    Источники:

    1. Louise Chang. 6 Tips for Successful Weight-Lifting Workouts // WebMD. — 2008. — 11 March.
    2. Louise Chang. More Sleep Boosts Athletic Performance // WebMD. — 2007. — 13 June.
    3. Ten Steps to Losing Weight // WebMD.

    Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

    Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

    Оригинал статьи: https://www.nur.kz/sport/fitness/1710958-idealnaa-sportivnaa-figura-proporcii-dla-muzcin/

    Мужской гель для душа 3в1 Спорт Восстанавливающий с экстрактом цитрусовых

    Состав

    Вода: Способствует равномерному смешиванию ингредиентов.

    Лауретсульфат натрия: Способствует образованию пены и позволяет очистить кожу от масел и грязи.

    Глицерин: Придает коже мягкость и гладкость.

    Парфюм: Парфюм.

    Lauryl Hydroxysultaine: Загуститель, усиливает пенообразующую способность очищающих средств для кожи и волос.

    Кокамидопропилбетаин: Способствует образованию пены и позволяет очистить кожу от масел и грязи.

    Хлорид натрия: Отвечает за текстуру и густоту продукта, для самого удобного использования.

    Benzyl Salicylate: Придает продуктам аромат.

    Салицилат натрия: Предотвращает распространение загрязнений (таких как бактерии) и сохраняет отличное качество наших продуктов!

    Бензоат натрия: Предотвращает распространение загрязнений (таких как бактерии) и сохраняет отличное качество наших продуктов!

    Citric Acid: Способствует сохранению pH-баланса продукта.

    Тетранатрий ЭДТА: Стабилизирует состав продукта.

    Peg-150 Pentaerythrityl Tetrastearate: Высокоэффективный загуститель растительного происхождения (из кокосового масла).

    Benzophenone-4: Является лецитиноподобным эмульгатором, часто используется в солнцезащитной косметике.

    PPG-2 Hydroxyethyl Cocamide:

     Загуститель. Растворитель эфирных и базовых масел, жирных кислот и спиртов. Позволяет создавать прозрачные продукты без сильного нагрева, что позволяет сохранить свойства масел. Используется при производстве очищающих средств для кожи и волос. Допустимо использование в детской косметике.

    Mentha Piperita Oil: Эфирное масло мяты.

    Mentha Viridis Leaf Oil: Эфирное масло из листьев и соцветий кудрявой мяты.

    Thuja Occidentalis Leaf Oil: Эфирное масло туи.

    Coumarin: Придает продуктам аромат.

    CI 42090: Пигмент.

    Лимонен: Натуральный экстракт из цедры цитрусовых.

    Секреты спортивного тела Владимира Яглыча: тренировки и советы актера

    14 января день рождения отмечает Владимир Яглыч – дважды отец, муж, звезда фильмов «Мы из будущего», «Воин», сериалов «Смерш», «Саша добрый, Саша злой», «Две стороны одной Анны». А еще – один из самых спортивных и мускулистых мужчин российской сцены. Как актер добился завидной формы? Какие физические нагрузки предпочитает? И какими видами спорта приходилось заниматься Владимиру ради съемок? Правила, тренировки и секреты Яглыча – в нашем материале.

    Спортивный зал

    «Спорт дает мужчине не только правильную осанку, но и уверенность в себе, достоинство. Это возможность получить на тренировке синяк и понять, что что-то делаешь не так, нужно это исправлять и не быть рафинированной барышней. Занимаюсь спортом практически каждый день. Я считаю, что публичные люди должны выглядеть достойно и следить за тем, что они едят, что пьют, как одеваются», – считает звездный именинник.

    Это – цитата из интервью Владимира пятилетней давности. Тогда актер рассказывал, что старается заниматься спортом ежедневно, а в его программе значились смешанные единоборства, силовые и кардиотренировки в фитнес-зале. С годами режим мужчины не изменился – ни под влиянием брака и отцовства, ни в результате пандемии, ни из-за сложного графика. Примерно три часа в сутки Яглыч выделяет для занятий, проводя с гантелями и прочими спортивными атрибутами 4-7 дней в неделю. Регулярные тренировки Владимир скромно называет «ОФП, общая физическая подготовка». Выглядят они в исполнении артиста примерно так.

    Смешанные единоборства

    Завидная физическая форма позволяет Яглычу легко браться за роли спортсменов – и все же к каждой актеру приходилось готовиться. Так было и с лентой Алексея Андрианова «Воин», где Владимир сыграл участника турнира по смешанным боевым искусствам. Единоборства – часть повседневных тренировок мужчины, но занятия с профессионалом все же потребовались.

    «Несмотря на хорошую спортивную форму, я, как и другие актеры, тренировался под присмотром профессиональных спортсменов MMA и со своим тренером и другом Николаем Каушанским», – вспоминал Владимир.

    И признавался: было тяжело. Владимир не мог бросить другие проекты и сконцентрироваться только на подготовке к спортивной драме, как это делали его зарубежные коллеги. Например, Джейк Джилленхол – ради роли боксера в «Левше» он соблюдал специальную диету и на протяжении восьми месяцев проходил ежедневные шестичасовые тренировки. У Яглыча была всего пара месяцев – параллельно снималось шоу «Артист», где актер выступил ведущим. И все же боец в его исполнении получился более чем убедительным.

    Мотоцикл

    Любовь к мотоциклам у Владимира с юных лет. В детстве он покупал наклейки с «харлеями» и украшал ими письменный стол, а с возрастом игрушки стали настоящими. Впрочем, почти случайно: в середине 00-х актер завязал знакомство с человеком, который и стал его «проводником в мир байкеров». Дальше – покупка собственного «железного коня», затем еще одного, после – поездка в Чили по маршруту Пиночета, участие в байкерских слетах и фестивалях вроде зимней «Байкальской мили».

    Езду на мотоциклах Яглыч называет своего рода медитацией, позволяющей отдохнуть от рутины и разгрузить голову. Чтобы пощекотать нервы, у Владимира есть другое спортивное увлечение – мотокросс. Экстремальными уроками актер увлекся в 30 с небольшим лет. На старте занятий сомневался: покорится ли ему езда с препятствиями и трюками, не закончится ли авантюра травмами? Волнения оказались излишними: «В итоге оказалось, что я могу! Я настолько ловил адреналин, что хотелось повторять пройденное снова и снова», – восторгался актер.

    Фехтование

    В топе Владимира – не только силовые виды спорта. На одной из кинопремьер артист неожиданно для публики признался в страсти… к фехтованию. Поединки с использованием клинков он назвал недооцененным в России, но зрелищным видом спорта.

    Признаемся, в каком тренировочном зале можно встретить Владимира с рапирой, не знаем – сам он говорит, что любит смотреть за состязаниями и болеть за спортсменов. Зато расскажем, где Яглыч снялся с оружием в руках, – в сериале «Екатерина», где сыграл князя Потемкина.

    «Я родом из семьи военнослужащего, так что мое отношение к теме милитари достаточно теплое и, наверное, даже обыденное. Некоторые люди боятся оружия, другие не любят, а мне кажутся прекрасными ножи и пистолеты. Когда они применяются во имя чести и совести, защиты близких – это правильная мужская тема», – отмечал Владимир.

    Коньки и не только

    Виды спорта, которыми Владимир занимался для подготовки к роли, можно перечислять долго. Для съемок в драме «Один вдох» он погружался на глубину 10 метров, тренировал задержку дыхания и искал так называемый дайв-рефлекс – состояние, когда пульс снижается и потребление телом кислорода сокращается. Снимаясь в «Ночной смене», Яглыч практиковался в танцах, а для сериала о жизни хоккейной молодежной команды занимался на коньках в тяжелейшей амуниции. Впрочем, тренировки на льду для него были не в новинку – для ледового шоу под руководством Авербуха артист упражнялся по 12 часов в день.

    Чтобы похвастаться мускулами, как у сегодняшнего именинника, можно выбрать один из любимых им видов спорта: кроссфит, смешанные единоборства, мотоцикл – или совмещать все и сразу. Главное – соблюдать правила тренировок, которым следует сам актер.

    5 советов Владимира Яглыча начинающим спортсменам

    • Заниматься спортом по настроению – табу для Владимира. Одно из правил актера – порядок и стабильный график тренировок. Если запланирован поход в фитнес-зал, его ничто не должно отменить: ни погода, ни усталость. «Нет системы – нет порядка», – резюмирует артист.
    • «Лень и спорт — вещи несовместимые», – уверен Владимир. Для развития физической формы важны не только регулярность занятий, но и усердие на тренировках.
    • Тренироваться 4-5 раз в неделю – похвально. Но можно и переусердствовать, за что организм не поблагодарит. График Яглыча составлен так, чтобы тело успевало восстановиться. А главный помощник в этом деле – сон, не менее 7-8 часов в сутки.
    • Лайфхаки от актера. Чтобы сделать кардиотренировки более интенсивными, можно заниматься в жилете с утяжелителями. Или использовать более доступный и дешевый, по словам Яглыча, вариант – обычный бронежилет. Еще один его дополнительный атрибут при тренировках – маска. «Использую ее при беге. Маска создает условия бега на высокогорной местности, поэтому длина дистанции у каждого своя. Важно не переусердствовать. Подойдите к вопросу серьезно и проконсультируйтесь с врачом», – напоминает актер.
    • Здоровое питание – еще одно правило на пути к мускулистому телу. Никаких сложностей: фрукты – в первой половине дня, перекусы – исключить, есть достаточное количество белка и овощи на гарнир – вот и все меню Яглыча.

    А вот алкоголю в рационе Владимира не место. Однажды на съемочной площадке фильма «Мы из будущего» артист попытался согреться чаем с коньяком. Что из этого вышло – рассказал сам именинник.

    «Крупный план мы сняли. А дальше я сижу в кадре и думаю: «Что я здесь делаю?» Я был вообще не в материале, не мог вспомнить реплики, опьянел страшно. Правда, после этого режиссер подошел ко мне и сказал: «Боже, какая пауза!» А я держался, чтобы не открыть рот. Это был первый и последний случай, когда я выпивал на площадке».

    Почему каждый мужчина должен тягать железо

    Приятный факт: так происходит только тогда, когда мужчина не делает ничего, чтобы сохранить мышцы.

    С уходом мышц слабеют кости, суставы, позвоночник. Возрастает риск возникновения диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Нет никаких помех заниматься силовым спортом и в 90 лет, если до этого вы постоянно развивали важное свойство организма — сопротивление старению. Силовой спорт — это сопротивление старению. Поднятие тяжестей является естественным и самым сильным сигналом для организма не терять, а наоборот, наращивать мышечную массу. Такого мнения придерживаются доктора медицинских наук, и мы не вправе с ними спорить.

    Это полезно для здоровья

    Исследования, проведённые в Университете Мичигана, очень доходчиво показали одну простую вещь. Три базовые тренировки в неделю на протяжении двух месяцев — и твоё АД снижается на восемь пунктов. В возрасте это означает минус 40% к вероятности инсульта.

    Это укрепляет кости

    С возрастом кости мужчины теряют массу, а соответственно, и прочность. В один прекрасный момент это может привести к перелому бедра или повреждению позвоночника. Статистика клиники Майо показывает тревожные данные: 30% мужчин в возрасте умирали в течение года после перелома бедра. Ослабление позвоночника делает нас похожими на Квазимодо XXI века. Исследования, опубликованные в Journal of Applied Physiology, говорят о повышении прочности бедренной кости на 3,8% после 16 недель силовых тренировок. За это же время на 19% увеличивается содержание в крови остеокальцина — маркера, говорящего о росте костной ткани.

    Это не даёт толстеть

    Каждый килограмм потерянных мышц заменяется килограммом жира. При отсутствии силовых тренировок ваш вес не изменится, а объёмы и дряблость кожи возрастут значительно, так как жировая ткань на 18% объёмнее мышечной.

    Это сохраняет гибкость

    С 30 до 70 лет суставы мужчины могут потерять от 20 до 50% гибкости. Те же 16 недель тренировок с тремя занятиями в неделю увеличивают гибкость бедренных и плечевых суставов на 30%.

    Это снижает вред быстрых углеводов

    Когда мы потребляем пищу с большим количеством быстрых углеводов, у нас поднимается инсулин. Проблема в том, что сам по себе высокий инсулин способствует развитию диабета и сердечных заболеваний. Массачусетский университет провёл исследования, в ходе которых у мужчин, добавивших к стандартной аэробной активности всего две базовые силовые тренировки в неделю, инсулин после приёма насыщенной быстрыми углеводами пищи был на 25% ниже, чем у тех, кто практиковал только аэробные тренировки.

    Это сохраняет силу

    Мышцы состоят из быстрых и медленных волокон. Быстрые — взрывная сила. Медленные — выносливость при многократных повторениях. Интересно то, что при потере мышечной ткани количество медленных волокон сокращается на 25%, а быстрых — на целых 50%. Это важно, потому что с каждым годом мы теряем именно нашу силу и мощь, что делает любую силовую активность всё более затруднительной.

    Это ускоряет метаболизм

    В течение часа после тренировки потребляемые калории идут на восстановление запасов энергии в мышцах. Если быть точнее, то в этот период на 73% больше калорий пойдёт на полезное дело, а не в бока. Всего две тренировки в неделю на протяжении 18 недель, и вы сбросите 11 килограмм жира, не меняя рациона, при условии, что до этого ваша масса тела была стабильна.

    Это улучшает настроение

    В 2004 году в Университете штата Алабама обнаружили, что пожилые мужчины после полугода силовых занятий, включавших три тренировки в неделю, стали менее напряжёнными, не путались так часто, не испытывали гнева, а их общее настроение становилось куда лучше. Механизм влияния силовых тренировок на настроение пока не изучен, но есть вполне логичное объяснение. Когда ты сделал свой организм на 10 лет моложе, сбросил 1,5 килограмма жира и набрал 2 килограмма мышц, увеличив общий показатель силы на 42%, ты так или иначе будешь в хорошем настроении.

    И напоследок.

    Узнали? Это Мел Гибсон перед съёмками «Неудержимых 3». На фотографии ему 57 лет. Какими хотите быть вы в 57 лет? Собирайтесь в тренажёрку.

    Тренер Туктамышевой назвал ее тело привлекательным для первобытных мужчин :: Фигурное катание :: РБК Спорт

    Также, по словам Алексея Мишина, в античные времена тело 24-летней фигуристки могли бы увековечить в живописи

    Читайте нас в

    Новости Новости

    Фото: Ольга Мальцева/ТАСС

    Алексей Мишин, тренер чемпионки мира и Европы 2015 года Елизаветы Туктамышевой, одобрил решение фигуристки принять участие в фотосессии для мартовского номера мужского журнала Maxim. Об этом Мишин сказал в интервью Sport24.

    «Женское тело Туктамышевой привлекало бы внимание мужчин, наверное, и первобытных. Несомненно, в античных временах породило бы массу творений в живописи, которыми мы наслаждались бы до сегодняшнего дня. Думаю, что фотоссесию Лизы можно отнести в этот же ряд», — заявил Мишин.

    Ранее заслуженный тренер СССР по фигурному катанию Татьяна Тарасова назвала фотосессию Туктамышевой красивой. «Все профессионально сделано. Я получила удовольствие. Вот такие красивые у нас фигуристки», — сказала она.

    О фотосессии Туктамышевой для журнала Maxim стало известно накануне. Номер поступил в продажу в пятницу. На обложке рядом с фотографией 24-летней спортсменки в нижнем белье помещен заголовок «Лиза Туктамышева. Лучшая фигура фигурного катания».

    Ранее фигуристка неоднократно выкладывала в Instagram собственные снимки в нижнем белье. В сезоне 2018/19 она исполняла на соревнованиях показательный номер с раздеванием под музыкальную композицию Toxic певицы Бритни Спирс.

    Туктамышева работает с Мишиным с девятилетнего возраста. В 2012 году фигуристка стала чемпионкой России. В 2013-м спортсменка завоевала бронзу на европейском первенстве, в 2015-м победила на чемпионатах мира и Европы.

    В ноябре 2020 года Туктамышева победила на этапе серии Гран-при в Москве, прошедшем из-за пандемии в формате национальных соревнований. В начале декабря она переболела коронавирусом.

    В конце декабря на чемпионате России в Челябинске фигуристка заняла седьмое место. Получить путевку на чемпионат мира в Стокгольме Туктамышева может в случае успешного выступления в финале Кубка России, который пройдет в Москве в конце недели.

    Больше новостей о спорте вы найдете в нашем Telegram-канале.

    CHANEL

    Специальные фильтры

    • Новинка
    • Эксклюзивность
    • Лимитированная серия
    • Bleu de CHANEL
    • Allure Homme Sport
    • Allure Homme Sport Eau Extrême
    • Allure Homme
    • Allure Homme Édition Blanche
    • Platinum Égoïste
    • Égoïste
    • Pour Monsieur
    • Antaeus
    • Les Eaux de CHANEL
    • Les Exclusifs de CHANEL
    • Другое
    • Показать больше
    • Для душа и уход за телом
    • Уход
    • Цитрусовый
    • Ароматический
    • Древесный
    • Восточный легкий
    • Восточный интенсивный
    • Спрей
    • Флакон
    • Подарочные наборы
    • Другое

    Очистить

    Образ мужского тела и среднестатистический спортсмен

    Почему это важно?
    Потому что у мужчин проблемы с образом тела могут быть не менее разрушительны, чем у женщин.

    История вкратце

    Мужчины создают из спортсменов на пике их формы платонический идеал тела, что приводит к разрушительным результатам. У некоторых мужчин, стремящихся к достижению совершенной спортивной внешности, развиваются расстройства пищевого поведения. 

    История в подробностях

    Большую часть своей жизни я был одним из тех, кто путает хорошую физическую форму и атлетизм. Да, я всегда хотел хорошо выглядеть, но временами я смотрел на огромные предплечья бейсболиста, или на широкие плечи футболиста и думал: «Если бы я выглядел так, у меня тоже был бы хороший удар». Конечно, это чушь: телосложение и физическая форма — два очень разных параметра, и сколько бы я не занимался силовой тренировкой, я не смог бы запустить фэстбол со скоростью 152 км/ч (скорость, которая считается необходимой для мяча в бейсболе, чтобы по нему было практически невозможно ударить битой — прим. перев.).

    То, что кроссфит — модная культовая тренировка, которая решительно объявляет тренировку спортом «в себе и для себя» — настолько популярен, является хорошим подтверждением того, что я был не одинок в восприятии внешности спортсменов на пике формы как идеала, к которому нужно стремиться. И, судя по исследованию, проведенному сайтом  Psychguides.com, такие стремления не только бесполезны, но и потенциально опасны.

    Вряд ли будет новостью, что спортсмены больше, массивнее многих из нас, однако поражает степень этого отличия. Гипотетическому среднему (американскому) мужчине ростом 175 см и весом 82,5 кг пришлось бы вырасти на несколько сантиметров и стать тяжелее на 9 кг (преимущественно мышц), чтобы играть в NBA или NFL. Игроки в бейсбол и хоккей чуть меньше (их спорт не так сильно зависит от их роста и веса), но, в целом, совсем не удивительно, что люди, которые используют своё тело, чтобы зарабатывать на жизнь, больше и сильнее, чем те, кому это не нужно.

    Стремление к этому идеалу не является проблемой само по себе, чего не скажешь о способах, которые используют для этого большинство мужчин. Каждый четвёртый больной расстройствами пищевого поведения — мужчина, хотя нам и уделяют мало внимания в таких дискуссиях. Отчасти это связано с тем, что в процессе таких обсуждений нас стигматизируют даже больше, чем женщин. Отчасти потому, что большинство людей просто не видят этой проблемы. Возможно, вы еще могли бы определить — вот женщина, болеющая анорексией, но сложнее догадаться, что вот этот парень, который внешне в прекрасной форме, находится в нездоровой зависимости от спортивного питания. Куда как вероятнее, что мы будем восхвалять такого человека: он наращивает мышцы и избавляется от жира — в соответствии с главным принципом тренировок и в погоне за тщеславием, при этом некоторые люди искренне верят, что в этом случае результат оправдывает средства. 

    Нормальным и здоровым является стремление получить всё возможное от тела, которое было тебе дано. Но, помимо этого, важно понимать, что атлетический тип телосложения, который так превозносят СМИ, представляет только крошечную часть популяции — у этих людей настолько удивительное и редко встречающееся в природе тело, что им платят буквально миллионы долларов только за то, чтобы они использовали это тело. Даже для актёров, к внешности которых привлечено так много внимания, безупречное «спортивное» тело — скорее исключение, чем правило. Я гарантирую вам, что, например, Дэниел Крейг не разгуливает всё время с фигурой Джеймса Бонда.

    Обязательно загляните в полное описание исследования на psychguides.com, хотя бы для того, чтобы посмотреть на те крутейшие графики, которые они нарисовали. Кто из вас знал, что у игроков NHL настолько узкие рамки параметров тела?

    Перевод — Владислав Бухтояров, Центр Интуитивного питания IntuEat ©

    спортсменов-мужчин тоже имеют плохой имидж

    8 августа 2003 г. — Плохое тело часто ассоциируется с женщинами, но новое исследование показывает, что у спортсменов-мужчин тоже есть свои проблемы.

    Опрос элитных спортсменов колледжей показал, что 20% спортсменов-мужчин считают, что они недостаточно мускулисты. Дженнифер Катер, психолог из Центра спортивной медицины Университета штата Огайо, недавно представила исследование на собрании Американской психологической ассоциации.

    Тем не менее, похоже, что спортсмены мужского и женского пола по-разному смотрят на проблемы с изображением тела. Женщины в исследовании хотели похудеть (в среднем на 6,8 фунта), а мужчины хотели набрать фунтов (в среднем на 3,2 фунта).

    Мужчины борются с изображениями в журналах

    «Некоторые спортсмены-мужчины видят в мужских журналах по фитнесу фотографии больших, чрезвычайно мускулистых мужчин и чувствуют, что они не соответствуют им», — говорит Картер в пресс-релизе. Исследователи также обнаружили следующее о спортсменах-мужчинах:

    • 22% считали, что части их тела слишком толстые.
    • 20% считают, что они недостаточно поджарые и мускулистые.
    • 9% употребляют и / или тратят много денег на препараты или вещества, улучшающие работоспособность.
    • 5% избегают ситуаций с обнажением тела.

    В исследовании Картера конкретно рассматривались спортсмены, занимающиеся «худыми» видами спорта — гимнастикой, плаванием, нырянием, бегом по пересеченной местности и легкой атлетикой. По ее словам, в этих видах спорта есть дополнительное давление, чтобы быть стройной по эстетическим соображениям или по соображениям производительности.

    Результаты для спортсменов, занимающихся бережливым спортом, показали, что 17.У 5% из них наблюдались симптомы расстройства пищевого поведения по сравнению с 9% спортсменов, занимавшихся не худыми видами спорта — баскетболом, футболом и хоккеем.

    В целом исследование показывает, что мужчины составляют примерно 10% населения Америки, страдающего расстройствами пищевого поведения.

    Картер говорит, что этой проблеме нужно уделять больше внимания, особенно потому, что по ней мало исследований, а плохой образ тела у мужчин может быть замаскирован. «У меня нет спортсменов-мужчин, которые обращаются ко мне, чтобы сказать, что у них расстройство пищевого поведения, но я вижу спортсменов, которые говорят, что они обеспокоены своим телом и хотят быть больше и мускулистее.Иногда их желание быть более мускулистым не имеет ничего общего с улучшением их спортивных результатов », — говорит она.

    (PDF) Спортивная активность и образ тела мужчин и женщин

    81

    Abbott, BD, & Barber, BL (2011 Различия в функциональном и эстетическом образе тела между девушками и девушками, занимающимися спортом и физической активностью: имеет ли значение вид спорта?

    Психология спорта и физических упражнений, 12, 333–342. Дж.Р., Адамс, Т. Б., и Стейнхард, М. А. (1997). Связь неудовлетворенности тела с физическим

    здоровьем и благополучием. Американский журнал поведения в отношении здоровья, 21, 147–155.

    Кохан Г. Х. и Поуп Х. Г. (2001). Образ тела у мальчиков: обзор литературы. Международный журнал

    расстройств пищевого поведения, 29, 4, 373–379

    Крокер, Дж., Корнуэлл, Б. и Майор, Б. (1993). Клеймо избыточного веса — Аффективные последствия неопределенности распределения.Журнал личности и социальной психологии, 64, 60–70.

    Дитмар, Х. (2009). Как идеалы «идеального тела» в СМИ негативно влияют на образ тела и поведение? Факторы и процессы, связанные с самостью и идентичностью. Журнал социальной и клинической психологии —

    огы, 28, 1, 1–8.

    Эйзер, К., Хаверманс, Т., и Эйзер, Дж. Р. (1995). Появление в подростковом возрасте гендерных различий

    в описании симптомов, Journal of Adolescence, 18, 307–316.

    Энгель А. (1994). Половые роли и гендерные стереотипы при участии молодых женщин в спорте. Феминизм

    и Психология, 4, 439–448.

    Финкенберг, М. Э., Динуччи, Дж., МакКьюн, С. Л., Шенетт, Т., и Маккой, П. (1998). Приверженность физической активности и беспокойство по поводу своего телосложения среди студенток колледжа. Перцептивные и моторные навыки, 87,

    1393–1394.

    Franzoi, S. L. (1995). Тело как объект против тела как процесса — гендерные различия и пол

    соображений, Sex Roles, 33, 417–437.

    Гринлиф, Ч., Бойер, Э. М., и Петри, Т. А. (2009). Участие в спорте в старших классах и последующее

    психологическое благополучие и физическая активность: опосредующие влияния образа тела, физической

    компетентности и инструментов. Половые роли, 61, 714–726.

    Хаузенблас, Х.А., и Фаллон, Э.А. (2006). Упражнения и образ тела: метаанализ. Психология и

    Здоровье, 21 (1), 33–47.

    Генри Р. Н., Аншель М. Х. и Майкл Т.(2006). Влияние аэробных и круговых тренировок на физическую форму и образ тела

    среди женщин. Журнал спортивного поведения, 29 (4), 281–303.

    Джаффе, Л. и Луттер, Дж. М. (1995). Девочки-подростки: факторы, влияющие на низкий и высокий имидж тела. Mel-

    pomene Journal, 14 (2), 14–22.

    Kaschack, E. (1992). Зарожденные жизни: новая психология женского опыта. Нью-Йорк; Базовый.

    Кучиньска А. (1992). Inwentarz Płci Psychologicznej. [Психологический гендерный перечень] Варшава: PTP.

    Мут, Дж. Л., и Кэш, Т. Ф. (1997). Отношение к образу тела — Какое значение имеет пол? Журнал

    Прикладная социальная психология, 27, 1438–1452.

    Пингиторе Р., Дугони Б. Л., Тиндейл Р. С. и Спринг Б. (1994). Предвзятое отношение к кандидатам с избыточным весом в

    моделированном собеседовании при приеме на работу. Журнал прикладной психологии, 79, 909–917.

    Pingitore, R., Spring, B., & Gareld, D. (1997). Гендерные различия в удовлетворенности телом. Ожирение Re-

    поиск, 5, 402–409.

    Причард М.Э., Кинг С.Л. и Чайканариньш Д.М. (1997). Индекс массы тела подростков и самоощущение

    . Подростковый возраст, 128, 863–880.

    Риердан Дж. И Кофф Э. (1997). Вес, связанные с весом аспекты образа тела и депрессия в раннем возрасте

    девочек-подростков. Подростковый возраст, 127, 615–624.

    Слейтер, А., & Тиггеманн, М. (2010). «Не круто заниматься спортом»: исследование в фокус-группе причин

    девочек-подростков отказа от физической активности.Психология спорта и физических упражнений, 11, 6, 619–626.

    Слейтер, А., & Тиггеманн, М. (2011). Гендерные различия в занятиях подростками спортом, поддразниванием, объективированием и проблемами с изображением тела. Journal of Adolescence, 34, 455–463.

    Тиггеманн, М., Вайнелд, Х. Р., Вайнелд, А. Х., и Голдни, Р. Д. (1994). Гендерные различия психологических коррелятов массы тела у молодых людей. Психология и здоровье, 9, 345–351.

    Вуд, К.К., Беккер, Дж. А., и Томпсон, Дж. К. (1996). Неудовлетворенность телесным образом у детей дошкольного возраста —

    dren. Журнал прикладной психологии развития, 17, 85–100.

    Авторский вытиск: Libor Flemr, 18.08.2014 11:50:25, exp: [JAZNUserAdaptor: user = havlicek]

    Авторский вытиск: Libor Flemr, 18.08.2014 11:50:25, exp: [JAZNUserAdaptor: user = havlicek]

    Принципы тренировок для создания спортивного тела

    Пять правил тренировок, которым нужно следовать для спортивного бода

    Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни.AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.


    Фотографии товаров с сайтов розничных продавцов.


    Несмотря на огромное влияние, которое звезды боевика 80-х, такие как Сильвестр Сталлоне и Арнольд Шварценеггер, оказали на поп-культуру, большинство мужчин на самом деле не хотят, чтобы был таким большим, как холодильник, и на то есть веские причины: такие мускулы непрактичны. , метаболически дорогостоящий и препятствует тому, что действительно волнует многих мужчин: атлетизму.

    СВЯЗАННЫЙ: Как получить худой вместо громоздких

    Безусловно, вы должны иметь возможность справляться с тяжелым жимом лежа или приседаниями и оборачивать головы в тренажерном зале каждый раз, когда делаете становую тягу, но вы также должны пробежать милю без конвульсий от приступов кашля или играть в сенсорный футбол своими руками. друзей по выходным и будь достаточно проворным, чтобы уклоняться от защитников, или даже не отставать от своих детей в игре в метки.

    Другими словами, существует идеальный баланс тренировок по размеру и силе, скорости и ловкости, и из-за отсутствия лучшего слова мы будем называть этот баланс атлетизмом. Так как же стать более спортивным? Мы поговорили с сертифицированным персональным тренером ACSM и представителем Optimum Nutrition Алексом Карнейро, чтобы сформулировать пять тренировочных принципов, которые помогут вам построить спортивное и сильное тело.


    1. Тренируйтесь с разнообразными упражнениями


    Слишком много мужчин полагаются только на небольшую горстку упражнений — стереотипно, жим лежа, сгибание бицепса и приседания — которые тренируют свое тело только в ограниченном диапазоне движений или в небольшом количестве плоскостей.«То, как мы двигаемся, оказывает большое влияние на то, как мы себя чувствуем и как выглядим», — говорит Карнейро. «Если вы хотите построить функциональное, спортивное тело, важно использовать движения, которые переходят к способу функционирования нашего тела. Включение упражнений, которые работают на мощность, скорость и силу, имеет решающее значение».

    Это означает, что да, во что бы то ни стало, выполняйте подход жима лежа, но не пренебрегайте спиной. И хотя сила — это здорово, она не заменяет скорость, поэтому включите спринтерские тренировки в свой распорядок один или два раза в неделю.И если вы можете это сделать, вы можете время от времени добавлять лестницу для ловкости или конусное сверло.

    Преимущества такого вида тренировок невозможно переоценить: вы укрепите все свои слабые места и научите свое тело новым моделям движений, которые напрямую повлияют на спортивные результаты.


    2. Налоги на различные энергетические системы


    Вот малоизвестный факт: ваше тело на самом деле полагается на две разные системы для производства энергии: анаэробную и аэробную энергетические системы.Термин «аэробика» просто означает «с воздухом» и относится к более продолжительным упражнениям, которые требуются от таких видов деятельности, как плавание, езда на велосипеде или бег на длинные дистанции. «Анаэробный», как вы, возможно, догадались, относится к нехватке воздуха, и это энергетическая система, которую ваше тело использует для кратковременных высокоинтенсивных всплесков, таких как спринт, прыжки или короткие подходы к тяжелой атлетике. Чтобы сбалансировать свои энергетические системы, Карнейро рекомендует «варьировать продолжительность, частоту и интенсивность тренировок».

    «Последовательное сосредоточение на немного разных энергетических системах, таких как анаэробная и аэробная, может привести к хорошо продуманной программе, которая способствует разнообразным физическим адаптациям, чтобы помочь каждому человеку построить всестороннее спортивное тело», — говорит он.

    На практике это означает сочетание спринта, тренировок по прыжкам, прыжков с трамплина и других краткосрочных высокоэнергетических действий с более длительными, такими как пешие прогулки, бег трусцой, гребля, езда на велосипеде или занятия такими видами спорта, как футбол.


    3. Отнеситесь к восстановлению серьезно


    Учитывая все вышесказанное, вы, вероятно, поняли, что интенсивность вашей тренировки вот-вот возрастет. В конце концов, спортсмены не просто заходят в тренажерный зал и выполняют несколько коротких подходов, прежде чем закончить день.Но недостаточно просто увеличить интенсивность тренировок, потому что у такого рода стресса есть свои обязательства.

    После того, как вы улучшите свои тренировки, вам также нужно будет обновить свой подход к восстановлению. Вы достаточно едите? Вы едите качественную и богатую питательными веществами цельную пищу, а не обработанный фаст-фуд? Вы едите примерно в одно и то же время каждый день? Получаете ли вы качественный, глубокий сон каждую ночь? «Без надлежащего восстановления организм не будет работать в полную силу», — говорит Карнейро.

    Найдите время, чтобы скорректировать свой рацион и выработать здоровые привычки перед сном (например, сократите время, которое вы проводите поздно ночью перед экраном, и спите в прохладной темной спальне). Это поможет вам восстановиться после тренировок, нарастить больше мышц и предотвратить травмы, которые могут отвлечь вас и замедлить ваш прогресс.


    4. Пикап New Sports


    Что хорошего в атлетизме, если он не дает реальных результатов?

    Нет лучшего способа проверить свой атлетизм, чем соревноваться в самых разных видах спорта.Футбол требует ловкости, ловкости и выносливости; теннис требует боковой быстроты и быстрых рефлексов; баскетбол награждает короткие всплески энергии и прыгучесть; гребля и езда на велосипеде требуют мощных легких.

    Вы никогда не сможете освоить всех из этих действий, поскольку они часто тянут вас в разные стороны, но если вы занимаетесь различными видами спорта — даже развлекательными — ваше тело естественным образом подвергнется адаптации, необходимой для успеха.


    5.Сбалансируйте кардио и силовые тренировки


    Это одна из самых больших ошибок, которые совершают люди: они либо переоценивают кардио в ущерб силе, либо пренебрегают кардио в погоне за большей прибылью. Среди тренажеров существует пагубный миф о том, что «кардио убивает прибыль», как будто ваша 30-минутная тренировка на эллиптическом тренажере эквивалентна мини-марафону. «Самая важная мышца тела — это сердце. Если оно не будет в хорошей физической форме, ни один человек не сможет создать здоровую и устойчивую оптимальную физическую форму», — говорит Карнейро.

    Сильное сердце не только обеспечивает невероятные преимущества для здоровья и хорошего самочувствия, которые вы еще больше оцените, когда станете старше; это также помогает увеличить вашу тренировочную способность . Чем больше работы вы сделаете, тем быстрее вы достигнете большего размера, силы и скорости.

    И если ваше кардио не состоит из длительных тренировок с высокой отдачей, вам, вероятно, удастся сделать намного больше, чем вы делаете сейчас. Единственное предостережение — не бегать, не бегать, не бегать трусцой, не ездить на велосипеде, не делать лестничный или эллиптический тренажер, прежде чем тренировать ноги.


    СВЯЗАННЫЕ: Силовые тренировочные упражнения, которые дублируют кардио


    Недорогие товары для фитнеса, которые помогут вам развить атлетизм


    Следуя этим пяти принципам, вы создадите фитнес-основу для безопасных тренировок и добьетесь огромного прогресса на десятилетия.

    Не ждите — быстрых исправлений и ярлыков нет. Становитесь сильными, оставайтесь последовательными, применяйте разнообразие, когда это необходимо, и вы будете намного впереди всех.

    Скакалка DEGOL

    Скакалка — это упражнение для повышения ловкости, выносливости и атлетизма, а также для улучшения работы ног, поэтому боксеры занимаются этим десятилетиями.В качестве дополнительного бонуса скакалки дешевые и переносные , так что вы можете взять их с собой куда угодно, чтобы быстро разогреться или сердечно-сосудистую тренировку.

    $ 9,99 на Amazon.com

    Коврик для йоги Gaiam Essentials

    Коврик для йоги — еще один дешевый и портативный способ повысить свой атлетизм, в основном за счет устранения слабого места, присущего почти каждому мужчине: гибкости. Вы не сможете получить максимальную отдачу от своих приседаний и становой тяги, если не сможете правильно достичь глубины или правильно поворачивать бедра.Вы не сможете тренироваться на максимальную мощность, если ваши бедра закроются вскоре после начала тренировки. Займитесь йогой, даже небрежно, и вы получите огромную пользу.

    21,63 долл. США на Amazon.com

    Браслеты сопротивления INTEY

    Ленты с сопротивлением

    экспоненциально увеличивают количество упражнений, которые вы можете выполнять даже дома, а также добавляли повышенное напряжение к упражнениям, которые вы уже выполняете (например, жим лежа или становая тяга). В крайнем случае, вы можете использовать их даже для разогрева мышц перед тренировкой или для растяжки суставов.Этот набор из четырех от INTEY поставляется с различными уровнями сопротивления, что делает его отличной отправной точкой для ваших тренировок.

    29,99 долларов США на Amazon.com

    Если вы включите вышеупомянутые принципы в свои тренировки, ваше тело будет реагировать на новый стимул, делая вас более быстрыми, подвижными и ловкими. Это столпы атлетизма и ключ к тренировкам, как у атлета.


    Вы также можете выкопать:


    AskMen может получить деньги, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.Чтобы узнать больше, прочтите наш полный Условия эксплуатации.

    16 величайших телосложений всех времен

    Мы сузили круг до лучших из лучших. По нашему мнению, это восемь величайших бодибилдеров, спортсменов и знаменитостей, которых мы когда-либо видели. Все 16 спортсменов заслужили свое внимание благодаря упорной работе в тренажерном зале и вне его. Какое телосложение царит безраздельно? Это вам решать.

    1 из 16

    Предоставлено Weider Health and Fitness / M + F Magazine

    Боб Пэрис

    Если хоть один бодибилдер в истории мог соперничать с Фрэнком Зейном за титул «Симметрия и эстетика», то это Боб Пэрис.Его лучший результат седьмого места в Олимпии (1984) не соответствует его телосложению.

    2 из 16

    Предоставлено Steve Reeves International

    Стив Ривз

    Если бы не Стив Ривз, сыгравший такие роли в кино, как Геркулес , такие парни, как Шварценеггер и Ферриньо, возможно, не осознали бы, что можно так успешно переходить со сцены на экран. Красивая внешность и мускулистое телосложение Ривза сделали его одним из величайших кумиров бодибилдинга.

    3 из 16

    Per Bernal / M + F Magazine

    Джереми Буэндиа

    Джереми Буэндиа, возможно, еще не нарицательный, но бывший чемпион Олимпии по мужскому телосложению вскоре может все это изменить.

    4 из 16

    JOHANSEN KRAUSE / M + F Magazine

    Ли Хейни

    Восьмикратный Мистер Олимпия (1984–1991) представляет собой переходную фазу между золотым веком бодибилдинга и современной эпохой, когда царит масса. Телосложение Хейни было лучшим из обоих миров: доминирующий размер и равная доза симметрии.

    5 из 16

    RALPH DEHAAN / M + F Magazine

    Flex Wheeler

    Кен «Флекс» Уиллер считается лучшим бодибилдером, который никогда не выигрывал Олимпию.Сомнительное различие? Нисколько. Телосложение Уиллера было прекрасным — запоминающийся гибрид размера, четкости и симметрии. Он был легендарным бодибилдером в десятилетие (1990-е), изобиловавшее ими.

    6 из 16

    Любезно предоставлено zeller / © fitness Publications, inc. / Журнал M + F

    Фрэнк Зейн

    Противостояние вашим физическим силам — это не способ достичь вершины, особенно в спорте. Представьте себе результат, если бы Том Брэди завтра решил, что он хочет играть раннего защитника вместо квотербека.Или если бы Майкл Джордан бросил баскетбол в пользу бейсбола. Ой, подожди…

    Таков был довод Фрэнка Зейна в бодибилдинге. Он не был рожден с крупным телосложением, которое могло бы соперничать с Арнольдом Шварценеггером и Лу Ферриньо. Скорее, он был от природы худощав, поэтому он более или менее придерживался этого взгляда, постепенно увеличиваясь в размерах, делая приятную для глаз эстетику своей визитной карточкой. Он сработал, выпустив три последовательных титула «Олимпия» в конце 1970-х годов, и спрос на его образы и идеи остается высоким сегодня, спустя более 30 лет после его последнего соревнования в 1983 году.

    7 из 16

    Hulton Archive / Stringer / Getty

    Арнольд Шварценеггер

    Многие считают, что по телосложению Арнольда Шварценеггера еще предстоит превзойти его даже сегодня, спустя четыре десятилетия после его физического пика. Семикратный Мистер Олимпия сочетал размер, форму и четкость в почти идеальной упаковке. Его огромная грудь и идеально заостренные бицепсы несравнимы даже в сегодняшнюю эпоху массовых монстров и передовой науки о физических упражнениях. Телосложение Дуба 1970-х до сих пор представляет собой почти мифический идеал.

    8 из 16

    Per Bernal / M + F Magazine

    Фил Хит

    Семикратный Мистер Олимпия обладает телосложением, не похожим ни на один другой в истории бодибилдинга — не таким большим, как его предшественники Джей Катлер и Ронни Колеман, но, возможно, более полным, фунт за фунтом.

    9 из 16

    Per Bernal / M + F Magazine

    Грег Плитт

    К сожалению, он умер в возрасте 37 лет, но Плитт была самой успешной фитнес-моделью за последние 10 лет, с телом, которым хотел бы обладать каждый парень.Нам будет его не хватать.

    10 из 16

    Архивы Майкла Охса / Стрингер / Гетти

    Сильвестр Сталлоне

    Слай стал образцом функциональных, но разорванных мускулов с выпуском Rocky III в 1982 году. С тех пор многое не изменилось, кроме его возраста. В свои 72 года он все еще стройный и снимается в боевиках.

    11 из 16

    Per Bernal / M + F Magazine

    Джон Сина

    При росте 6 футов 1 дюйм и очень худом состоянии в 250 фунтов 41-летняя звезда WWE представляет собой смесь бодибилдера, пауэрлифтера и полузащитника НФЛ.Это объясняет, почему он несколько раз был на обложках журналов M&F и FLEX .

    12 из 16

    Питер Ян

    Терри Крюс

    Сегодня в Голливуде не найти более впечатляющего телосложения, чем у Терри Крюса. Сейчас, в начале 50-х, бывший подмастерье специальной команды НФЛ уравновешивает сложный тренировочный сплит с исчерпывающим графиком съемок на телевидении и в кино, который включал в себя Неудержимые 3 и Бруклинские девять-девять (среди многих других проектов) за последние годы.

    13 из 16

    Патрик Роберт — Corbis / Contributor / Getty

    Жан-Клод Ван Дамм

    Фильм 1988 года « Кровавый спорт» сделал Ван Дамма самой большой звездой боевых искусств со времен Брюса Ли. Сейчас ему 58 лет, но он все еще в отличной форме и играет главные роли.

    14 из 16

    Архивные фото / Stringer / Getty

    Дольф Лундгрен

    Как Иван Драго в 1985 году Rocky IV , телосложение Дольфа Лундгрена мгновенно стало культовым как символ того, на что способен спортсмен, когда превосходная генетика сочетается с передовыми технологиями и советской силой воли.Проигрыш Бальбоа в конце мало что помогло подавить фактор запугивания Драго, поскольку битва с Аполло Крид еще была свежа в наших умах.

    15 из 16

    Per Bernal

    Дуэйн «Скала» Джонсон

    Телосложение Рока с годами менялось в размерах — результат сочетания студенческого футбола Дивизиона 1 и профессионального рестлера в одном лице в качестве ведущего человека в Голливуде. Но неизменным всегда оставалось то, что тело Джонсона нравится всем. Мужчины, которые говорят, что не хотели бы обладать таким телосложением? Лжецы, все они.

    16 из 16

    Per Bernal / M + F Magazine

    Садик Хадзович

    Модель IFBB Men’s Physique Pro быстро становится нарицательной. Садик Хадзович стал чемпионом Arnold Classic Men’s Physique 2015 года и занял второе место по версии Mr. Olympia Men’s Physique 2015 года. Теперь он нацелен на титул Олимпии.

    Какие три основных типа телосложения?

    Существует три основных типа телосложения, и знание вашего может быть полезно при планировании тренировок.Знание о естественных склонностях своего тела позволяет вам разработать план тренировок для достижения ваших целей в фитнесе. Понимание и принятие вашего типа телосложения может помочь вам сформировать более позитивное представление о себе.

    Три основных типа телосложения

    Типы телосложения часто классифицируются в соответствии с теорией соматотипов, разработанной психологом доктором Уильямом Х. Шелдоном в 1940-х годах. Теория соматотипа разделяет людей на три разные категории в зависимости от склонности их тела набирать вес, оставаться стройным или иметь мускулистую и атлетическую форму.

    Однако эти категории являются лишь теорией, а это означает, что некоторые люди попадают в более чем одну категорию. Тип вашего телосложения также может меняться в зависимости от вашей диеты и физических упражнений. Вот как распадаются три типа телосложения согласно теории соматотипов:

    • Эктоморф : Этот тип часто характеризуется высоким стройным телосложением. Люди с типом телосложения эктоморф худощавы и могут иметь узкое телосложение. Некоторым людям с этим типом телосложения трудно набрать вес из-за их быстрого метаболизма, и чтобы набрать вес, они должны потреблять больше калорий, чем средний человек.
    • Endomorph : описывает округлое телосложение с большей талией, большими костями и большим телом. Люди с этим типом телосложения обычно легко набирают вес, а без упражнений вес, как правило, больше жира, чем мышц.
    • Мезоморф : Люди с этим типом телосложения легче набирают вес, чем эктоморфы, и в целом им легче похудеть, чем эндоморфы. У них мускулистое и спортивное телосложение со средним телосложением.

    Не все обязательно идеально подходят только к одному из этих типов, и люди могут обнаружить, что обладают характеристиками других типов телосложения.

    Изменение взглядов на типы телосложения

    Исследования показали изменение взглядов людей на «идеальное» мужское и женское телосложение. Например, одно психологическое исследование в Соединенном Королевстве показало, что средний мужчина чувствует себя немного напуганным окружающими его образами.

    Другое исследование предполагает, что акцент на «идеальном» мужском мускулистом теле, возможно, возник в гей-сообществе до того, как стал популярным. Исследования также подтвердили, что распространение рекламы таких товаров, как нижнее белье и лосьон после бритья с участием моделей-мужчин, заставляет среднего мужчину чувствовать себя неполноценным и некомфортно из-за своего тела, почти так же, как женщины десятилетиями относились к изображению женского тела в рекламе. (если не дольше).

    Конечно, меняющиеся взгляды также включают «идеальный» женский тип тела, который меняется, чтобы отражать женщин всех форм и размеров. В то время как одни эксперты связывают социальные сети с ростом движения за бодипозитив среди женщин, другие отмечают тонкую грань между бодипозитивом и продолжающейся объективизацией женского тела в целом. Тем не менее, коллективный взгляд на мужское и женское тела начинает смещаться от нереалистичных стандартов красоты к более инклюзивному подходу, который превозносит «настоящие» тела над «идеальными».

    Было время, когда личность считалась связанной с телосложением. Эктоморфы считались тихими и даже угрюмыми людьми, эндоморфы считались веселыми, а мезоморфы считались немного грубоватыми и вульгарными. Но эти взгляды ни в коем случае не являются научно доказанными или точными.

    Можно ли изменить тип кузова?

    Неудовлетворенность формой тела — одна из основных причин, по которой мужчины и женщины обращаются к таким медицинским методам, как косметическая хирургия.Грудные имплантаты, имплантаты голени и липосакция стали обычным явлением среди мужчин, в то время как увеличение груди, абдоминопластика и липосакция являются одними из самых распространенных процедур среди женщин.

    Но любой тип телосложения можно изменить с помощью определенных модификаций образа жизни, таких как здоровая диета и регулярные упражнения. Подобно тому, как соблюдение хорошо сбалансированной диеты, наполненной цельными продуктами, богатыми питательными веществами, может продлить вашу жизнь на годы, регулярные упражнения более эффективны, чем периодические всплески физической активности для похудания, поддержания веса и общего состояния здоровья.

    Аэробные упражнения, в которых задействованы все группы мышц, такие как бег и плавание, могут помочь сжечь жир и развить стройное телосложение, в то время как силовые и силовые тренировки могут помочь нарастить и сохранить мышечную массу.

    В сочетании со здоровой и сбалансированной диетой сочетание кардио и силовых тренировок считается наиболее эффективным методом развития сильного и стройного тела. Однако организм каждого человека будет реагировать по-разному в зависимости от таких факторов, как возраст, пол, вес, генетика и уровень физической подготовки.

    Развитие мускулистого типа телосложения

    Чтобы развить мышечную массу, вам нужно будет выполнять тренировки с отягощениями. Сосредоточьтесь на тренировке каждой группы мышц два раза в неделю в программах полного или сплит-тренинга, нацеленных на определенные части тела. Используйте комплексные упражнения, такие как приседания, становая тяга, жим лежа, жим от плеч, тяга в вертикальном положении и изолирующие упражнения для небольших групп мышц, таких как бицепсы, трицепсы, брюшной пресс и икры. Вот несколько советов, с которых можно начать:

    • Меняйте количество подходов и повторений каждые несколько недель.
    • Начните с 2–3 подходов по 8–12 повторений, которые помогут нарастить размер мышц.
    • Через три-шесть недель переключитесь на тренировку, в большей степени ориентированную на силу, с 3-5 (или более) подходами по 2-4 повторения.
    • Вы также можете попробовать подходы с большим количеством повторений, от 10 до 15, в зависимости от вашего уровня физической подготовки.

    Имейте в виду, что каждый организм, независимо от «типа», по-разному реагирует на программы тренировок. Чтобы по-прежнему получать результаты, важно изменить свой режим тренировок на стратегию, называемую периодизацией.Вы также должны увеличить свой вес, количество повторений или подходов, добавив объема, чтобы увидеть увеличенную мышечную массу и четкость.

    Кроме того, ваша диета должна содержать достаточно калорий и белка для наращивания сухой мышечной массы. Если у вас есть проблемы с набором мышц, вам нужно будет значительно увеличить количество калорий с помощью здоровой пищи, чтобы поддерживать дополнительную энергию, необходимую для наращивания мышц. Некоторые люди, особенно новички, часто могут наращивать мышцы, одновременно теряя жир.

    Различные виды физической активности по-разному влияют на вашу морфологию (морфология = форма).

    Как старение влияет на тип тела

    По мере того как люди стареют, их метаболизм замедляется. Жир с большей вероятностью скапливается вокруг живота, и в результате от него будет труднее избавиться.

    Но увеличение веса, связанное с возрастом, можно решить с помощью сбалансированного сочетания физических упражнений и здорового питания. Через некоторое время многие люди увидят улучшения, особенно если они будут продолжать заниматься силовыми тренировками, чтобы бороться с потерей мышечной массы, связанной с возрастом.

    Слово Verywell

    Когда дело доходит до стремления к определенному типу телосложения, подумайте о том, чтобы работать с тем, что у вас есть, и помните, что не существует «идеального» или «идеального» типа телосложения. Социальные ожидания в отношении образа тела может быть трудно преодолеть, но развитие небольшого телесного позитива может иметь большое значение, помогая вам принять свой тип телосложения, независимо от того, испытываете ли вы трудности с набором веса или с потерей веса. Выберите диету и план упражнений, которые подходят вашему типу телосложения, и работайте над тем, чтобы стать максимально здоровой версией себя.

    16 лучших средств для мытья тела для мужчин 2021

    Гарри

    Вы все еще пользуетесь тем же гелем для душа, которое мама купила вам в старшей школе? Что ж, тогда пришло время для апгрейда. Или, может быть, вы больше любите мыло, что круто, но пробовали ли вы в последнее время пользоваться гелем для душа? Или, может быть, вы думаете, какое средство для мытья тела вы используете, на самом деле не имеет значения, если оно хорошо пахнет. Трудно ошибиться.

    Лучшие средства для мытья тела для мужчин не просто фантастически пахнут, хотя, очевидно, это во многом связано с этим.При покупке средства для мытья тела вам также необходимо сосредоточиться на конкретных потребностях вашей кожи. С помощью средств для мытья тела можно избавиться от всего: от сухой кожи до прыщей и раздражения. Но одна из самых распространенных проблем с мытьем тела? Чрезмерное очищение.

    Средство для мытья тела «старой школы» может дать вам ощущение плотной и прозрачной чистоты после использования, что не очень хорошо. Это ощущение стянутости находится в одном шаге от высыхания, а это означает, что ваш кожный барьер был нарушен жестким мытьем тела. При очистке от грязи и сажи агрессивные моющие средства и сульфаты в традиционном мыле могут повредить кожный барьер, усугубив такие кожные заболевания, как сухость кожи и раздражение.Если это похоже на вас, пришло время принять увлажнение с помощью средства для мытья тела, которое не будет высасывать влагу из вашей кожи.

    По словам Джошуа Зейхера, доктора медицины, директора по косметическим и клиническим исследованиям Департамента дерматологии на горе Синай в Нью-Йорке, два ингредиента, которые следует искать в геле для душа, — это стеариновая кислота и керамиды. «Стеариновая кислота — это жирная кислота, которая естественным образом находится во внешнем слое кожи», — говорит он. «Он помогает герметизировать кожный барьер, а при местном нанесении на кожу он также действует как смягчающее средство, смягчающее грубые клетки на поверхности кожи.Точно так же церамиды представляют собой липид, который сохраняет кожный барьер неповрежденным. «В таких условиях, как сухая кожа или экзема, когда кожный барьер не функционирует должным образом», добавление керамидов может помочь восстановить его, — говорит доктор Цайхнер.

    Переход на новое средство для мытья тела может сохранить вашу кожу более здоровой в долгосрочной перспективе, помочь контролировать дискомфортную сухость и многое другое. Итак, если вы делаете переход (мы надеемся, что это так), начните с этого списка лучших средств для мытья тела для мужчин и поблагодарите нас позже.

    Подробнее: Лучшие товары для ухода за мужчинами

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Гель для душа с активированным углем Art of Sport

    Искусство спорта амазонка.ком

    8,99 долл. США

    Древесный уголь не для всех, но если вы особенно потеете или жирны, это средство для мытья тела глубокой очистки поможет сохранить свежесть после тяжелой тренировки. Формула также содержит алоэ вера, чтобы предотвратить высыхание кожи после очистки с помощью угля. Кроме того, бодрящий аромат цитрусовых хорош для утренней встряски.

    Гель для тела Method Juniper Sage Body Wash

    По цене, это гель для тела превзойти.Он содержит натуральные ингредиенты, которые обеспечивают чистоту, которую вы хотите от повседневной стирки. Кроме того, аромат на открытом воздухе заставляет вас чувствовать, что вы только что вернулись из похода, даже если все, что вы сделали, это проснулись и споткнулись в душ.

    Очищающее средство для тела и волос Jack Black Reserve с кардамоном и кедром

    Old standby Jack Black выводит игру для мытья тела на новый уровень с более сильным ароматом, который больше похож на ароматный одеколон, чем на гель для душа.От него кожа пахнет дорого, но не подавляюще, и при этом кожа становится чистой, но не слишком сухой, благодаря формуле без сульфатов.

    Бодрящий гель для душа для ежедневного ухода за телом Huron

    Если вы ищете ощущение свежести и покалывания в своем геле для душа, этот очищающий гель содержит ментол и эвкалипт. Пена является обильной и кондиционирующей, но все же эффективно удаляет излишки масла.Он идеально подходит после долгой пробежки или дня, проведенного на солнце.

    Нативное средство для мытья тела

    Вы можете выбрать различные ароматы для этого геля для душа без сульфатов, но этот вариант без запаха не будет конкурировать с другими ароматами, которые вы добавите позже (а также сделает его более подходящим для чувствительной кожи). Очищающие средства на основе кокосового ореха в этой формуле очищают кожу, не удаляя жир.

    Нежное очищающее средство для тела Kiehl’s «Made for All»

    Это нежное очищающее средство содержит 95% натуральных ингредиентов алоэ вера и других растительных компонентов, которые делают это средство для мытья тела подходящим для всех типов кожи.Вы не почувствуете покалывания, как от некоторых других более жестких мыл, но оно по-прежнему обеспечивает отличную чистоту. Кроме того, он поддается биологическому разложению.

    Подробнее: Лучшее средство для мытья тела от прыщей

    Гель для душа Old Spice Gentleman’s Blend с алоэ и диким шалфеем

    Если у вас чувствительная кожа, запахи могут быть вашим злейшим врагом, поэтому и существуют гели для тела без отдушек. В случае этой новой формулы от Old Spice более низкий уровень естественных ароматов действительно подходит для использования на чувствительной или склонной к раздражению коже.

    Подробнее: Обзор геля для душа Old Spice Gentlemen’s Blend Body Wash

    Гель для душа Bevel Body Wash

    Скрабы для тела могут быть полезны для более гладкой кожи, но слишком жесткие для чувствительной кожи или ежедневного использования. Это новое средство для мытья тела — лучшее из обоих миров. Он содержит кремнезем и бусинки жожоба для мягкого отшелушивания омертвевших клеток кожи, древесный уголь для глубокой очистки и аргановое масло для увлажнения кожи. И все это в гладкой формуле, которая не повредит чувствительной коже.

    Гарри 16 эт. унция. Гель для душа Redwood

    Гарри bedbathandbeyond.com

    6,99 долл. США

    Как будто вы не могли сказать по названию, этот новый аромат от Harry’s был вдохновлен прибрежными лесами и оживает благодаря нотам кипариса, сандалового дерева и плавника (с примесью цитрусовых). Это любимый аромат среди всех ароматов для мытья тела Гарри.

    Подробнее: Обзор средства для мытья тела Harry’s

    Organic Bathing Co.Гель для душа RefreshMint

    Этот гладкий агент изготовлен из различных органических масел — кокосового, оливкового и жожоба — и растительных экстрактов, которые оставляют вашу кожу чистой и свежей без агрессивных химикатов. Аромат перечной мяты разбудит вас по утрам или поможет почувствовать свежесть после тренировки.

    Очищающее средство для тела с семенами кориандра Aesop

    Если есть такая вещь, как статусное средство для мытья тела, то это будет оно.Держите это в душе, чтобы произвести впечатление на всех, кто может это увидеть, даже если это только вы. Аромат сложный и землистый, а натуральные ингредиенты заставят вас почувствовать себя комфортно, нанеся его на свое тело.

    Гель для душа Old Spice Relax с лавандой

    Очищающая способность этого геля для душа на высшем уровне, а добавление лаванды придает ему свежий аромат. Лаванда также обладает расслабляющими свойствами, помогая расслабиться.Расслабься, клубок стресса.

    Гель для душа Dove Deep Moisture Body Wash

    «Это средство для мытья тела содержит те же ингредиенты, что и традиционные увлажняющие средства, включая стеариновую кислоту», — говорит д-р Цайхнер. «Он также содержит ультра-нежные очищающие ингредиенты, которые не повреждают внешний слой кожи».

    Odele Успокаивающий гель для душа

    Звездой этого геля для душа является не запах (хотя он приятный и не подавляющий).Это овес, который действует как успокаивающее средство, успокаивая чувствительную, зудящую и сухую кожу, не высушивая ее. Формула без сульфатов обеспечивает ощущение свежести, чистоты без стянутости.

    Гель для душа CeraVe Soothing Body Wash

    Используйте это средство для мытья тела, чтобы успокоить очень сухую кожу — даже при экземе. Он работает, потому что он содержит комбинацию определенных керамидов, которые преобладают в коже, и восполняет их, чтобы создать кожный барьер, по словам доктора.Цайхнер.

    Гель для душа Reyal Supreme

    reyalperformance.com

    58,00 долл. США

    Используйте это средство для мытья тела с покалывающим мятным оттенком после тренировки, чтобы быстро освежить кожу. Кофеин оживляет вашу кожу, антиоксиданты защищают ее, а эксфолианты помогают удалять омертвевшие клетки кожи, оставляя ваше тело гладким и свежим.

    Гарретт Манс Гарретт Манс пишет о мужском стиле и внешнем виде.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Руководство по форме мужского тела (толстая, худощавая, мускулистая)

    Какая у вас форма тела?

    Каждый мужчина индивидуален. Знаете ли вы, что эксперты выделили 5 уникальных форм мужского тела?

    Зная, какой у вас фигура, вы можете одеваться так, чтобы подчеркивать ваши лучшие черты.

    Сегодня я научу вас, как одеваться идеально для вашего типа телосложения.

    Какая у тебя форма тела?

    Эта статья представлена ​​вам Anson Belt & Buckle — отличной компанией, с которой я работал в течение многих лет. Anson создает революционный ремень без отверстий с микрорегулировкой, который идеально подходит для вас, независимо от формы вашего тела.

    Ремни Anson поставляются со сменными пряжками и ремешками различной ширины (1.25 ″ и 1,5 ″), чтобы вы могли сэкономить деньги и составить свои собственные комбинации. Никаких дыр, никаких хлопот, бесплатная доставка в США и пожизненная гарантия. Щелкните здесь, чтобы проверить Anson Belt & Buckle.

    Понимание того, что будет хорошо выглядеть на фоне вашего собственного силуэта, является ключом к хорошему внешнему виду в целом.

    Просто потому, что что-то определенным образом смотрит на кого-то другого, не означает, что это будет так на вас.

    Подойдите к своему гардеробу с брутальным реализмом.

    Итак, каковы 5 форм мужского тела?

    1. Треугольник
    2. Перевернутый треугольник
    3. Прямоугольник
    4. Овал
    5. Трапеция

    Форма тела мужчины — основные правила

    • Форма вашего тела определяет, что вам следует носить. То, что он хорошо смотрится на манекене, не означает, что он будет хорошо смотреться на вас.
    • Используйте одежду, чтобы подчеркнуть лучшие стороны вашего телосложения и отвлечь внимание от нежелательных черт.
    • Имейте в виду: даже если у вас тело супермодели, неправильно подобранная одежда может заставить вас выглядеть непропорционально.
    • Не ждите, что ваша одежда уместится прямо на вешалке — вам, вероятно, придется ее перешить. Найдите хорошего местного портного и познакомьтесь с ним по имени. Доверяйте портному, как лучшему другу.
    • Одежда для тела, которое у вас есть сейчас, а не для тела, которое вы хотите в будущем.
    Щелкните здесь, чтобы познакомиться с революционным ремнем Anson без отверстий с микрорегулировкой!

    1.Треугольник в форме корпуса

    Ваше описание:

    Вы больше в талии и бедрах по сравнению с грудью. Ваша нижняя часть тела тяжелее верхней, а у вас узкие или наклонные плечи.

    Это тот «папин бод», о котором вы так много слышали.

    Ваши цели:

    Подчеркните верхнюю часть тела и расправьте плечи.

    Знаменитости с треугольной формой тела:
    • Джек Блэк
    • Алек Болдуин
    • Адам Дивайн

    Что надеть:

    Куртки с подкладкой на плечах и узкого спортивного кроя подчеркнут ваши плечи и сделают верхнюю часть тела более утяжеленной, придавая вам более сбалансированные пропорции.

    Правильная посадка на плечах — приоритет №1, когда дело доходит до выбора размера куртки, и это особенно актуально для вас. Не идите на компромисс — отнесите его к портному, если вы не можете найти идеальный вариант.

    Однобортные куртки и вертикальные узоры сделают стройнее на нижней части тела. Сочетание узоров и однотонных цветов создаст иллюзию формы (в отличие от мягкости) и отвлечет внимание от вашей талии.

    Между тем, светлые рубашки и куртки могут увеличить ширину в области плеч.

    Покупая рубашку, выбирайте стандартный прямой воротник со средней шириной. Более широкие фасоны могут сузить ваши плечи.

    Джинсы и брюки с небольшим расклешением помогут сбалансировать ваши большие бедра. И помните, старая пила верна: черный или любой темный цвет худеет.

    Что не носить:

    Избегайте двубортных курток — они могут выглядеть громоздко. У рубашек-поло и воротников с круглым вырезом есть противоположная проблема: поскольку они сидят по фигуре, они сужают плечи, подчеркивая любую дряблость на талии.

    Хотя узоры — особенно вертикально ориентированные — ваши друзья, вам не нужны слишком смелые или яркие. Цель состоит в том, чтобы отвлечь взгляд от живота и направить его к лицу. Наклонитесь к тонкой стороне и нанесите слой под твердую.

    Лучшее, что может сделать мужчина-треугольник, выбирая брюки, — это быть простым. Придерживайтесь классического кроя — не зауженного или узкого — и избегайте складок и манжет, которые «утяжеляют» ваши ноги.

    2. Перевернутый треугольник (также известная как «V-образная»)

    Ваше описание:

    У вас спортивное телосложение — хорошо развитая грудь и плечи, которые значительно шире талии и бедер.В целом верхняя половина вашего тела шире нижней. Мышцы плеча, руки и груди могут быть довольно громоздкими.

    Ваша цель:

    Уравновесьте верхнюю и нижнюю части тела. Вы хотите похвастаться этим оружием, не выглядя как мультяшный персонаж. Покупка одежды со вешалки может быть для вас сложной задачей — вы можете обнаружить, что одежда, которая облегает ваши плечи, заметно мешковатая в области торса. Каждому парню может быть выгодна пошив одежды на заказ, но для вас это может быть необходимостью.

    Знаменитости с перевернутым треугольником Форма тела:
    • Дуэйн «Скала» Джонсон
    • Вин Дизель
    • Тейлор Лотнер

    Что надеть:

    Выбирайте облегающую одежду, которая уменьшает визуальный беспорядок и подчеркивает чистые, резкие линии вашего торса.

    Вы можете носить облегающие рубашки, чтобы продемонстрировать торс, но не забывайте увеличивать размер. Вы хотите тонко намекнуть на свою физическую форму, а не кричать об этом, надев одежду, облегающую фигуру, например, «очень обтягивающую».

    Выбирайте облегающие жакеты, которые повторяют естественную линию вашего силуэта и заужены к талии.

    Выбирайте неструктурированные куртки — силуэт лучше подходит для обтекаемой формы. Дополнительный объем структурированного жакета добавит лишнего объема вашему образу.

    Выбирайте прямые брюки и джинсы. Хорошая идея — носить брюки с рисунком, камуфляжные шорты или брюки в клетку, потому что они отвлекают от относительно широкой верхней части тела.

    Ношение качественного мужского кожаного ремня поможет вам подчеркнуть талию и бедра, придав образу сбалансированность.

    Щелкните здесь, чтобы открыть для себя революционный ремень без отверстий с микрорегулировкой! №

    Брюки с манжетами и складками создают впечатление более объемных ног, уравновешивая верхнюю половину. Подумайте о более светлых брюках, которые сделают ваши бедра шире.

    Что не носить:

    Избегайте курток и блейзеров с подплечниками — вашей естественной форме тела уже достаточно ширины в плечах.

    Избегайте принтов, узоров и овальных вырезов: любые детали, особенно в области плеч, подчеркнут вашу широкую фигуру и сделают ваше тело непропорциональным.

    Избегайте узких джинсов и очень узких приталенных брюк, потому что они подчеркнут ваши ноги и сделают вашу верхнюю половину непропорционально широкой. Они также могут застрять вокруг ваших более крупных икры.

    Избегайте брюк или джинсов более темного цвета, которые сделают ваши ноги стройнее (и нарушат пропорции верхней половины).

    3. Прямоугольник

    Ваше описание:

    Ваши плечи примерно такой же ширины, как талия и бедра.У вас худощавое или стройное тело.

    Ваша цель:

    Ваша цель — использовать одежду, чтобы создать иллюзию более широких плеч и более тонкой талии. Создание приталенного силуэта в середине тела — ключ к созданию иллюзии спортивного телосложения.

    Знаменитости с прямоугольной формой тела:
    • Юэн МакГрегор
    • Хью Грант
    • Эштон Катчер

    Что надеть:

    Горизонтальные полосы, особенно на верхней части туловища, добавят ширины вашей небольшой оправе.Избегайте горизонтальных полос, потому что они сделают вас стройнее.

    Используйте слои (например, кардиган поверх классической рубашки и под спортивной курткой), чтобы придать форму верхней части тела.

    Выбирайте рубашки с широким воротником и широкими лацканами, чтобы создать иллюзию широких плеч, и свитера с круглым вырезом, чтобы ваша грудь выглядела шире.

    Пиджаки или блейзеры с подплечниками также помогут создать иллюзию более широких плеч.

    Однобортный пиджак из ткани с рисунком (в сочетании с однотонными брюками) создаст впечатление, что у вас широкие плечи и более стройная нижняя часть тела.

    Найдите пиджак с как можно большим количеством карманов, так как это поможет отвлечь внимание от прямой фигуры и поможет создать более горизонтальные линии на вашем теле.

    Несколько ярких цветов наверху или такие детали, как погоны, увеличат размеры вашей тонкой оправы. Аккуратно завязанный или задрапированный шарф — это простой способ добавить яркости вашему образу, а также оживить верхнюю часть туловища.

    Брюки или джинсы темного цвета сделают ваши ноги стройнее, косвенно увеличивая ширину плеч.Манжеты для брюк — хороший выбор, так как они придают фигуре и форме вашей нижней половине.

    Что не носить:

    Избегайте двубортных пиджаков — квадратная форма двубортного пиджака не дополнит ваше прямоугольное тело. Также избегайте костюмов и блейзеров с небольшой формой или без нее, потому что они подчеркнут вашу прямоугольную форму.

    Вместо обтягивающих или облегающих брюк (они подчеркнут ваши тонкие ноги) выбирайте более свободный крой (прямой крой).

    Избегайте брюк с линией талии выше вашей первоначальной талии, так как это создаст впечатление более длинной штанины и подчеркнет прямоугольную форму вашего тела.

    4. Овальная или «яблочная» форма тела

    Ваше описание:

    У вас на теле немного лишнего веса. Ваш торс шире плеч и бедер. У вас более округлый живот, более полное лицо и короткая шея. Однако ваши ноги более тонкие по сравнению с верхней половиной.

    Ваша цель:

    Вы хотите растянуть и похудеть, наращивая плечи.

    Знаменитости с формой тела Apple:
    • Джеймс Корден
    • Зак Галифианакис
    • Седрик Артист

    Что надеть:

    Вертикальные полосы и тонкие полоски удлинят тело. Они придают удлиненный вид определенной области ношения.

    Брюки, рубашки или свитера одного цвета создадут эффект похудения.Избегайте контрастных цветов, которые будут привлекать внимание к вашей большей площади живота. Выбирайте темно-синий или древесный уголь; более темные цвета более стройны.

    Свитер с V-образным вырезом или футболка с длинными рукавами создаст иллюзию стройности силуэта. В классических рубашках более широкий воротник хорошо подходит для широких мужчин, потому что он уравновешивает их широкие пропорции.

    Носите брюки с удобной свободной талией (никогда не пристегивайтесь настолько туго, чтобы не защемить и не сморщить). Брюки, которые начинаются чуть выше исходной линии талии, создают впечатление, что у вас более тонкие и длинные ноги.

    Для повседневной носки рассмотрите возможность расстегнуть рубашку (убедитесь, что вы одеты в повседневную рубашку), чтобы не привлекать внимание к линии пояса.

    Рассмотрим подтяжки вместо ремня («подтяжки» в Великобритании) — они слегка удерживают перед брюк, позволяя ему плавно опускаться вперед до промежности.

    Что не носить:

    Избегайте двубортных костюмов, которые привлекут внимание к вашей округлой фигуре, и выбирайте однобортные костюмы с одним отверстием сзади (это позволяет не привлекать внимание к вашей задней части).

    Держитесь подальше от водолазок и свитеров с крупным рисунком, которые могут привлечь внимание к вашему большему животу. Одежда более светлого цвета также сделает вас шире.

    Избегайте брюк со складками внизу ноги (полный излом брюк). Это привлечет внимание к этой области и сделает ваши ноги короче, чем они есть на самом деле.

    Никогда не надевайте тугие ремни — они могут свисать животом над ними. Если вы все же носите пояс, избегайте ярких поясов с рисунком или ярких цветов, которые привлекут внимание к вашей большой области живота.

    5. Трапеция (идеальная форма тела)

    Ваше описание:

    У вас широкие плечи и хорошо развитая грудь. Ваша талия и бедра уже, но не непропорционально.

    Трапеция — это стройная здоровая фигура и одна из самых желанных форм тела для мужчин.

    Ваша цель:

    Большая часть одежды подойдет вам прямо с вешалки, но ваша цель — не расслабляться. При необходимости вам все равно следует отнести одежду к портному.

    Вы также рискуете раствориться в толпе с этим обычным типом телосложения, поэтому старайтесь всегда иметь несколько отличительных деталей в вашем наряде.

    Знаменитости с трапециевидной формой тела:
    • Хью Джекман
    • Джерард Батлер
    • Дэниел Крейг

    Что надеть:

    Вертикальные полосы сделают вас немного выше. Клетки и пледы добавляют объемности по горизонтали, поэтому выбирайте ту, которая вам нужна, в зависимости от вашего роста.

    Пиджак или пиджак сужают вашу талию, заставляя ваш живот казаться стройнее, а плечи — шире. Носите его на одной пуговице на талии для максимального эффекта.

    Носите брюки темного цвета вместе со светлыми рубашками. Благодаря этому ваши ноги будут выглядеть пропорционально верхней части тела.

    Следите за тем, чтобы ваши брюки соприкасались с щиколоткой и обувью. Это покажет, что ваша верхняя и нижняя части тела имеют равные пропорции.

    Обычному телосложению нужны только чистые линии и хороший индивидуальный стиль, чтобы выглядеть резким.Такие детали, как нагрудные платки или бутоньерки, помогут отделить вас от массы.

    Что не носить:

    Помните, что у вас узкие бедра, и не носите слишком узкие джинсы, так как они будут выглядеть еще стройнее. Никогда не надевайте брюки намного ниже талии, так как из-за этого нижняя часть тела будет выглядеть непропорционально короткой.

    Самые большие запреты — это что-нибудь свободное и обвисшее, а также любые наряды, которые абсолютно безвкусны и выглядят одинаково (если вы не хотите легко исчезать в группах).

    Сводная информация о форме корпуса

    Понятно? Вот краткое изложение ваших целей для каждого типа:

    • Треугольник («тело отца»): Подчеркните верхнюю часть тела и расширьте плечи.
    • Перевернутый треугольник (мышечный): Уравновесьте мускулистую верхнюю часть тела с нижней частью тела.
    • Прямоугольник (скинни): Создайте иллюзию более широких плеч и более тонкой талии.
    • Овал (большой парень): Растянитесь и сделайте силуэт стройнее, одновременно наращивая плечи.
    • Трапеция (здоровый обычный парень): Просто носите одежду, которая хорошо сидит, и не заблудитесь в толпе.

    Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео — Одень свою фигуру

    Идеальная посадка — САМЫЙ важный фактор для любого типа телосложения. Если вам нужен аксессуар, который подходит вам, независимо от формы вашего тела, микрорегулируемые ремни Anson — это ответ — и на них предоставляется пожизненная гарантия.

    Ремни Anson поставляются со сменными пряжками и ремешками различной ширины — 1.25 ″ и 1,5 ″. Никаких дыр, никаких хлопот, бесплатная доставка в США и пожизненная гарантия.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *