Воздействие спорта на организм человека
Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье людей. Вот почему так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами — сбалансированным питанием, своевременным лечением различных недугов, профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности.
Актуальность физической активности
В условиях развития технического прогресса с появлением компьютеров, смартфонов и прочих «девайсов», облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась по сравнению даже с ближайшим прошлым десятилетием.
Это ведёт к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов — изменениях, к сожалению, в худшую сторону. Недостаток движения и энергозатрат приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний.
Вот почему столь важным оказывается влияние спорта на здоровье человека. Физкультура и спорт иногда становятся единственными доступными человеку формами двигательной активности, с помощью которых удовлетворяется природная потребность к движению и нагрузкам.
Влияние движения на системы и органы
О том, как спорт влияет на здоровье человека, сказано и написано множество статей, научных исследований, даже диссертаций. Попробуем оформить все эти сведения в краткой и доступной форме. Итак, спорт полезен для здоровья по следующим причинам:
- Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. В процессе тренировок в тренажёрном зале или при занятиях бегом, плаванием, велоспортом улучшается кислородное питание мышц, включаются в работу кровеносные капилляры, которые в покое не задействованы — больше того, образуются новые кровеносные сосуды. Под влиянием регулярных тренировок изменяется химический состав мышечных тканей: в них увеличивается содержание энергетических веществ, что приводит к интенсивным обменным процессам, синтезу протеинов и образованию новых клеток. Систематические занятия физкультурой препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артроз, атеросклероз, остеопороз.
- Укрепляется и развивается нервная система. Это происходит за счёт увеличения ловкости, быстроты и улучшения координации движений. Занятия спортом способствуют постоянному формированию новых условных рефлексов, которые закрепляются и складываются в последовательные ряды. Организм обретает способность приспосабливаться к более сложным нагрузкам и совершать упражнения более эффективным и экономным образом для достижения нужных результатов. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения.
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Влияние спорта на организм человека выражается в увеличении выносливости сердца и сосудов. Тренировки заставляют все органы работать в интенсивном режиме. Мышцы при нагрузках нуждаются в повышенном кровоснабжении, что заставляет сердце перекачивать больший объём насыщенной кислородом крови за единицу времени. В покое сердце выталкивает в аорту примерно 5 л крови за одну минуту: при тренингах это количество увеличивается до 10 и 20 л. Сердце и сосуды у занимающегося спортом человека быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них.
- Улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.
- Повышается иммунитет и улучшается состав крови. У регулярно тренирующихся людей количество эритроцитов увеличивает с 5 млн в одном кубическом мм до 6 млн. Повышается также уровень лимфоцитов (белых телец крови), задача которых — нейтрализация вредоносных факторов, поступающих в организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы — способность противостоять неблагоприятным условиям среды. Физически активные люди болеют реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.
- Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.
- Меняется отношение к жизни. Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.
Воздействие спорта на растущий организм
О том, как связаны спорт и здоровье детей, свидетельствует медицинская статистика. По сведениям врачей, 70% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и часто пропускают уроки физкультуры. Умственные нагрузки в школе, постоянное сидение за компьютером или перед телевизором дома ведут к тому, что организм не получает физической разрядки.
Это способствует функциональным нарушениям и превращает школьников или студентов в «молодых старичков», подверженных самым различным заболеваниям, которые ранее чаще диагностировались у людей более старшего возраста (патологии костной системы, сосудистые и сердечные недуги).
Влияние занятий физкультурой и спортом на организм школьников и студентов неоценимо — именно молодым и растущим людям необходимы постоянные нагрузки и движение. Малоподвижный образ жизни современных детей вызывает крайнюю озабоченность у врачей и педагогов.
Популяризация спорта
О благотворном влиянии физической активности на человека свидетельствуют медицинские исследования, практические наблюдения, факты и даже устное народное творчество: многочисленные пословицы о здоровье и спорте.Современные медицина и педагогика стараются популяризировать спорт и привить в массовом сознании положительное отношение к физкультуре. В школах и высших учебных заведениях проводятся дни здоровья и спорта, школьникам выдаются бесплатные абонементы на посещение бассейнов и тренировочных залов. Однако процент тех, кто игнорирует значение физической активности для здоровья по-прежнему велик.
Заниматься спортом следует, соблюдая разумный подход и умеренность: перегрузки во время тренировок недопустимы. Существует также опасность травматических повреждений, так что не стоит забывать о мерах безопасности.
mypharm.uz
Влияние физической культуры и спорта на жизнь человека
Библиографическое описание:
Кичигин А. С., Гилленберг Ю. Ю. Влияние физической культуры и спорта на жизнь человека // Молодой ученый. 2017. №50. С. 356-357. URL https://moluch.ru/archive/184/47128/ (дата обращения: 04.07.2019).
Данная статья рассказывает о влиянии физической культуры и спорта на здоровье человека, в ней раскрывается тема пользы здорового образа жизни в целом. Указывается, как спорт влияет на многие аспекты жизни человека и его жизнедеятельность, раскрыто немаловажное значение на внутренние органы человека, сердечно-сосудистую систему и многое другое.
Ключевые слова: физическая культура и спорт, здоровье, ритм жизни, здоровый образ жизни.
Ни для кого не секрет, что спорт и физическая культура непосредственно связаны со здоровьем. Современный ритм жизни значительно упрощает многие её аспекты. Общественный транспорт, метро и автомобили позволяют быстрее нам добираться из пункта А в пункт Б, что, несомненно, удобно и доступно, ведь человечество всегда находилось в стремлении усовершенствовать что-либо, сократить различные процессы. Вместе с информационно-цифровым веком к нам пришли смартфоны, компьютеры, электронные книги, которые призваны не только упрощать человеку жизнь и выполнять предустановленные функции, но и занять наше свободное время.
Тем самым, упростив себе множество аспектов повседневной жизни, большинство из нас сдвинули физическую активность на второй план. Мало кто из взрослых сможет вспомнить, когда они последний раз делали даже банальную утреннюю зарядку, способствующую ускоренному пробуждению организма и разогреванию мышц.
Несомненно, постоянное пребывание в таком ритме жизни не могло не отразиться на здоровье и физическом состоянии большинства людей. Функциональные способности человека, как правило, снижаются. Ухудшается кровообращение в костных тканях, что зачастую и приводит к хрупким костям и, как следствие, к переломам. Количество мышц без должной нагрузки и правильного питания уменьшается, а количество жира увеличивается. Жир, по сути своей, начинает вскоре замещать собой мышцы.
Одной и важнейших и крайне негативных черт такого образа жизни является влияние на внутренние органы и сердечно — сосудистую систему человека. Сердечная мышца перестает работать в полную силу, делая её уязвимой перед различными факторами. Увеличивается риск развития сердечной недостаточности, уменьшается порог уязвимости критической отметки артериального давления. Человек становится уязвим перед инфарктом или инсультом.
Теперь же наконец рассмотрим те аспекты спорта, которые влияют на здоровье человека при его наличии и прочей физической активности. Для начала, спорт непосредственно способствует повышению иммунитета человека и улучшению состава крови. Мало кто мог подумать, но регулярные тренировки действительно способны изменять состав крови, увеличивая количество эритроцитов и лимфоцитов, которые нам необходимы. Задача этих клеток- борьба и последующая нейтрализация множества вредоносных факторов, влияющих на организм и поступающих извне. Все мы знаем,что физически здоровые люди болеют гораздо реже, нежели другие, так как укрепленный иммунитет не позволяет себя побороть множеству вирусов и болезней.
Следующим немаловажным плюсом здорового образа жизни является укрепление опорно-двигательного аппарата. По ходу активной жизни мы видим не только внешние изменения, такие как увеличение в объеме мышц на активных зонах, постоянно подвергающихся нагрузке, но и внутренние, гораздо более важные для здоровья. Под влиянием регулярных тренировок изменяется химический состав мышечных тканей, содержание в них энергетических веществ увеличивается. Также при постоянной физической активности не только улучшается кислородное питание мышц, но и образуются новые кровеносные сосуды. Уже давно указывалось значение спорта на развитие деятельности мозга. Мышечная работа создает ощущение легкости, бодрости и удовлетворения.
Также, как ни странно, улучшается и развивается нервная система. Связано это с тем, что во время физической активности постоянно проявляются координационные действия. Занятия спортом положительно влияют и способствуют формированию новых условных рефлексов. Вместе с физической нагрузкой мозг адаптируется к быстрому и взвешенному принятию решений, научится быстрее реагировать на раздражители.
Нельзя не сказать и об улучшении метаболизма — обмена веществ. Тренированный организм лучше может регулировать содержание сахара в крови. Ускоренный обмен веществ способствует улучшенному усвоению питательных веществ, что способствует быстрому протеканию большинства химических процессов в организме.
При выполнении физических упражнений резко увеличивается потребность организма в кислороде, поэтому, чем больше мышечная система работает, тем энергичнее работают сердце и легкие, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Также при некоторых заболеваниях дозированные физические нагрузки замедляют развитие болезненного процесса и способствуют более быстрому восстановлению нарушенных функций. Физические упражнения стимулируют защитные силы организма, повышают общий тонус.
С каждым годом в России в различные секции и кружки, связанные со спортом, приходит все больше человек. Это, несомненно, не может не радовать, ведь спортивный образ жизни с ранних лет закаляет человека, положительно влияет на характер и самочувствие.
Таким образом, физическая активность улучшает обеспечение всех тканей организма веществами, которые регулируют процессы обмена, что, в свою очередь, активизирует защитные силы организма, закаляет его, увеличивает сопротивляемость болезням современности, укрепляет здоровье и повышает качество жизни. Иными словами, физические упражнения имеют значительное воздействие на организм человека.
Основные термины (генерируются автоматически): физическая активность, физическая культура, здоровый образ жизни, защитная сила организма, здоровье человека, ритм жизни, здоровье, спорт.
moluch.ru
8 вещей, которые произойдут с вами после регулярных занятий спортом
Занимаясь спортом, многие даже и не представляют, как радуется организм, получая положительное воздействие от физических упражнений! При тренировках, каждая частичка тела впитывает все необходимое для полноценного функционирования. Хотите знать, что происходит с нашей системой органов во время занятий спортом?
Влияние спорта на организм человека
Спорт – самый лучший эликсир долголетия, молодости и крепкого здоровья. Если сравнить людей одинакового возраста, например, 70 лет и то, как выглядят те, кто всю жизнь занимается спортом, и те, которые игнорировали выполнение физических упражнений, поверьте, разница очевидна.
Давайте возьмем в пример знаменитого актера Сильвестра Сталлоне, которому 70 лет и выглядит он просто нереально! А теперь сравните среднестатистического мужчину аналогичного возраста, правильно, картина печальна.
Такой пример можно привести и с женщинами, слышали ли вы о знаменитой культуристке Эрнестине Шепард, которой 81 год! А как выглядят такого же возраста женщины в наше время? Ну, уж точно не так…
Итак, перейдем к главному, как воздействуют физические упражнения на системы органов:
1. Улучшение работы сердца и сосудов
При интенсивных тренировках, сердце перекачивает больше кислородосодержащей крови, тем самым улучшая работу сердечно-сосудистой системы, благодаря чему вырабатывается выносливость, укрепляется сердечная мышца, а сосуды становятся более эластичными и крепкими.
Физические упражнения намного снижают процент возникновения таких страшных заболеваний как: инфаркт миокарда, аритмия, гипоксия миокарда, инсульт и др.
2. Укрепление опорно-двигательного аппарата
При физических упражнениях кости становятся намного устойчивее к любым нагрузкам. Мышцы при тренировках насыщаются кислородом намного больше, чем, если не упражняться.
Занятия спортом оберегут от таких заболеваний как: артроз, остеохондроз, остеопороз, грыжи межпозвоночных дисков и др.
3. Органы дыхания
Благодаря тренировкам, организм поглощает больше кислорода, нежели в спокойном состоянии. Легкие увеличивают свою жизненную емкость и вентиляционные способности, что является важным фактором для хорошего здоровья.
4. Нервная система
Занимаясь спортом, улучшается работа мозга, человек приобретает способность к повышенной ловкости, формированию новых условных рефлексов (реакция).
Физические упражнения поднимают настроение и положительно влияют на психическое состояние, это происходит в связи с выработкой эндорфинов во время тренировок.
5. Повышение иммунитета
Спорт укрепляет здоровье, словно ставя непробиваемый барьер к вирусам и инфекциям. Люди с хорошей физической подготовкой намного реже болеют, чем те, кто не занимается спортом, поэтому обязательно ежедневно делайте упражнения, пусть это будет 15-20 минут, но даже такое небольшое время укрепит защитные функции организма.
6. Улучшение состава крови
Люди, которые постоянно тренируются, могут похвастаться повышенным (в хорошем смысле) количеством эритроцитов (клетки крови, переносящие кислород из легких в ткани тела).
А также у занимающихся спортом людей повышается уровень лимфоцитов (клеточки иммунной системы), что в свою очередь вырабатывает устойчивость к различным недугам.
7. Ускорение обмена веществ
Физические упражнения оказывают положительное воздействие для хорошего метаболизма.
8. Взгляд на жизнь меняется в лучшую сторону
Занимаясь спортом, человек становится сильнее, уходят все комплексы, появляется уверенность, меняется отношение к жизни и своему здоровью.
Радуясь отражению в зеркале и зная, что со здоровьем все в порядке, появляется радость, желание делать что-то интересное, открываются новые возможности, появляются цели и строятся планы.
Такие люди не страдают депрессивными состояниями, бессонницей, раздражительностью и т.п.
Занимайтесь спортом, и вы узнаете, как это быть в гармонии с самим собой!
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
Источник
kachalka-24.ru
Как спорт влияет на характер человека?
Физическая активность при правильном ее осуществлении и использовании важных навыков может приносить пользу организму: она закаливает его, делает мышечный скелет сильнее, а здоровье гораздо крепче. Но под воздействие спорта часто попадает не только тело, но и душа. Человек, начавший заниматься физической активностью, сталкивается с изменениями в поведении, характере.
В Подмосковье появился военный скалодром
Он начинает переосмысливать многие вещи и старается задумывать о будущем. Спорт действительно может помогать в преодолении сложных жизненных ситуаций, он дает сильный заряд и начинает положительно влиять на динамику совершения других действий. Насколько сильно физическая нагрузка на организм способна влиять на характер человека?
Скалолазание
Спортсмены, увлекающиеся скалолазанием, говорят об сильном изменении характера после прихода в спорт. Многие приобрели упорство, сила воли начала закаляться под созданием определенных, но естественных условий. Часто люди отправляются на одну и ту же трассу, ежегодно, ежемесячно, чтобы пройти её и доказать собственному телу — преград не существует. Их разум уже начинает понимать, что нужно сильно и продуктивно работать, чтобы добиться поставленной цели. Но тело зачастую отказывать подчиняться, дает сбои. Подъем выступает в роли головоломки, сложной задачи. Спортсмен начинает продумывать каждый ход, рассматривать камни и думать о своих шагах. Горные рельефы точно дают возможность для выхода из зоны комфорта, для её расширения. Скалолазание позволяет расширять возможности тела, давать ему максимум нагрузки и видеть проявление упорства.
Маунтинбайк
Тренировки на горном велосипеде учат человека не только обращаться с техникой, следить за собственным телом. Они позволяют видеть настоящую отзывчивость после усердных и долгих занятий. Все усилия, что пришлось потратить на прохождение трассы, велосипед начинает переводить в расстояние. Он может сделать даже скучную трассу интересной как для спортсмена, так и для зрителей. Регулярные тренировки помогают делать человека терпеливее. Он не ждет быстрого результата и не боится ошибаться, когда на кон поставлено слишком много. Важный этап в жизни каждого спортсмена — научиться нормально смотреть на неудачи и переживать их с чувством легкости и понимания, что они лишь двигают вперед. Горный велосипед научит вас следить за расходом сил, времени и учиться правильно расходовать поступающую энергию.
Фридайвинг
Во время тренировок люди погружаются под воду и занимаются подводным плаваньем, задерживая дыхание и стараясь контролировать ситуацию. Вид спорта отлично подойдет тем, что хочет научиться правильному контролю и сохранению равновесия даже в тяжелых ситуациях. Спортсменам приходится нырять на большую глубину: для этого их тело должно быть расслабленным, но не стоит забывать о важности концентрации. Чистая голова поможет правильно вести себя в воде, не бояться, забывая о важности спокойствия. При появлении тревоги человек сразу сталкивается с нехваткой воздуха: он начинает чувствовать, что его мышцы напряжены. Волнение приводит в большему расходу кислорода. В воде нет сильных звуков, света. Водное пространство сильно отличается от привычного для человека. После выныривания от понимает, как ценно эту жизнь и проводить её именно в данных условиях.
Читайте также:
Коктейли для восполнения энергии
Полезные свойства Омега-3
Сквош: история, правила, преимущества
sport.pravda.ru
интересный факт о нашем теле
Сказ про влияние спорта на здоровье человека. Какой выбрать вид спорта и какой из видов очень полезен? Спорт для мужчин и женщин и в чем залог успеха занятий спортом. Читай мою исследовательскую работу. Поехали!
Привет, друзья! Кто невесел? Кому тоскливо, у кого «лапы ломит и хвост отваливается»? Сегодня я открою тайну, как от недугов избавиться и нос не вешать. Её каждый знает, да почему-то забывает. А зря! Всем известно, каково влияние спорта на здоровье человека, и от скольких недугов он уберечь может.
Если тебе, мой читатель, приятнее тосковать, на судьбу дуться, жирком заплывать, или чахнуть до анорексии — закрой эту страничку, не мучайся. А вот если хочется жить и радоваться — слушай!
Сказ про то, как Илья Муромец поучал Кощея Бессмертного
Подрядился Илья Муромец воевать против Кощея. Вызвал богатырь супостата на поединок, в чисто поле. Явился царь подземный, прикатил на инвалидной колясочке.
Сидит чёрный весь, кожа да кости, только глазами сверкает и зубы скалит кривые, все с кариесом. Увидел его Илья — удивился, как такого убогого люди боятся?
А Кощей поправил корону и молвит:
— Не победить тебе меня, глупый витязь! Моя смерть — на конце иглы…
— Знаю я, — перебил его Илья. — Ты мне другое скажи: неужто тебе самому хворать не надоело? Я 33 года сидел сиднем на печи, знаю каково это — хиреть и чахнуть без движения. Погляди на себя: встать не можешь, тощий как вешалка. Самооценка у тебя низкая — вот и злишься. Смерть свою прячешь на конце иглы, а не спрячь — от одного заячьего чиха помрёшь.
Обиделся Бессмертный.
— Умник какой нашёлся! Неправ я — поведай, что делать. Критиковать каждый горазд.
— Вот это дело! — похвалил Илюша, присел рядом на бугорке, и стал рассказывать.
Влияние спорта на здоровье человека: почему нам надо двигаться
Интересный факт о нашем теле: в нём всё продумано. Держит его скелет, в каждой косточке — кальций и фосфор для прочности. Суставы этот каркас соединяют в единое целое. Помогают им связки.
Мышцы, прикрепляясь к костям сухожилиями, сокращаются под действием команд мозга и дарят движение. А чтобы мозг и мышцы работали, связки и суставы оставались эластичными, кости крепкими — всем им нужно питание. Оно доставляется кровью.
Сердце стучит, гонит кровушку, чтоб из лёгких кислород взяла, из кишечника — белки, углеводы и витамины, и донесла их по артериям к каждому органу. Нелегко сердцу донести кровь до самых дальних точек, но помогают мышцы. Сокращаясь, они толкают благодатную жидкость по сосудам.
Как влияет кислород и питание, всем известно: нет их — нет жизни. Поэтому активная деятельность важна для всех наших клеточек.
Чем заняться, куда податься?
Про то, как важна физкультура, много трудов написано, рефератов да докладов. Умные педагоги проводят презентации, стараясь привить нам любовь к спорту. И это правильно. Живём мы в век компьютеров, скоростного транспорта, общаемся по смартфонам. Велика наша потребность в движении, ибо в нём — главный дефицит.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
- Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
Трудно выбрать вид спорта, который очень полезен любому. Все они хороши, но и мужчине и женщине, и ребёнку, нужен индивидуальный подход.
Проведу небольшую исследовательскую работу и расставлю виды спорта по логике и значимости.
Если ты спортом раньше не занимался — начни с простого: ходьба, лёгкий бег, гимнастика. Если занятие в радость — захочется продолжить. Если нет — ты это дело забросишь, и будет только хуже.
Плавание полезно и для лёгких, и для суставов, и для всего тела. Но если иммунитет у тебя слабенький — повремени. Через воду любая зараза сразу прицепится. Сперва укрепи свои защитные силы — потом плавай.
Издавна повелось, что есть спорт для мужчины, есть для женщины. Жене полезней гимнастика, гибкость и пластика, а тяжёлая атлетика — для мужа. Дело ту не в дискриминации, а в естественных отличиях наших тел. Против природы идти не следует.
Агрессивные виды спорта не для новичка. Отобьют тебе что-нибудь, вместе с охотой физически совершенствоваться.
Зато велосипед и верховая езда под присмотром опытного тренера полезны и безобидны.
Любой проект хорош, если он индивидуален. Кому-то охота в тренажёрном зале мышцу качать, а кто-то предпочтёт долгие прогулки, природу и путешествия. Туризм — тоже спорт, помогает расслабиться, отвлечься от рутины и получить новые впечатления.
Дети должны выбирать себе спорт, который им интересен. Тянется чадо в коллектив — для него футбол, хоккей, и другие командные игры. Увлекает его гибкость — гимнастика. Не уверен в себе, робок — пусть займётся борьбой.
Главное — тебе нужна профессиональная поддержка. Только настоящий тренер научит правильно, а не искалечит и не привьёт страх и отвращение.
Влияние спорта на здоровье человека: всё будет хорошо!
Залог успеха — регулярность. У спортсменов весь организм перестраивается под активный образ жизни:
- мышцы утолщаются, получая белки для роста;
- кости становятся прочнее, к ним активнее поступают кальций и фосфор;
- сухожилия и связки упрочняются, хрящевая ткань суставов становится более упругой;
- лёгкие спортсменов больше в объёме;
- тренированное сердце бьётся ровнее и сильнее;
- развивается мозг, усваивая новые рефлексы, более точные движения;
- в крови возрастает количество эритроцитов для переноса кислорода, и лейкоцитов, которые отвечают за борьбу с инфекцией, поэтому иммунитет спортсмена всегда выше, чем у нетренированного человека;
- ускоряется жировой обмен, и вместо того, чтобы накапливаться под кожей, жир сжигается, давая энергию;
- углеводы перестают трансформироваться в жиры, клетки лучше воспринимают глюкозу, уберегая тебя от развития диабета.
Как видишь, влияние спорта на здоровье человека — огромно! Но есть и «подводные камни».
Смысл — в разумности!
Вредно работать на износ. Можно ли заставлять мышцы напрягаться через силу? Нет. Нагрузки должны быть умеренные, движение — доставлять радость, а не служить источником новых болезней и травм.
Если ты начнёшь без подготовки жать штангу — повредишь суставы. Если побежишь как марафонец — не выдержат лёгкие или сердце, которое не привыкло перекачивать большой объём крови.
А вот возраст — не помеха. Конечно, в десять лет гибкость развить быстрее и проще, чем в пятьдесят, но это не значит, что пожилому в спорт дорога закрыта. Ключ к успеху — в нашей голове. Захотим стать здоровыми и крепкими — будем.
— Теперь ты видишь, — заключил Илья Муромец, — сидел я на печи — никто меня знать не знал, а как слез — стал защитником земли Русской. Пока живём — надо двигаться, здоровье беречь и радоваться.
Я могу предложить свой «Курс Активного Похудения», в котором рассказываю, как можно худеть без вреда для здоровья, без издевательств над желудком и жёстких ограничений. Ты сможешь вкусно кушать и постепенно становиться стройнее и здоровее одновременно.
И еще, правильное питание и умеренные нагрузки всегда помогают. Мне самому удалось и от излишков избавиться, и здоровье приобрести. Если тебе всё ещё страшно — начни с моей книжки «7 причин, из-за которых ты не похудеешь никогда». Она многое объяснит, и направит в нужную сторону.
А пока — небольшое видео о том, почему так важно заниматься спортом
На сегодня всё!
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
skazproto.ru
Влияние спорта на жизнь человека
Жизнь, это движение, а оно всегда связано со спортивным образом. Не исключено, что именно здоровый способ, это самый простой ключ к вашему долголетию, а при этом всем счастью, успеху в карьере, и даже личной жизни. Занимаясь спортом, вы и о здоровье позаботитесь, и поддержите форму своего тела.
Как же влияет спорт на жизнь? Какое имеет он значение? Можно ли обойтись и без него? Можно, но тогда ваша жизнь будет скучной, однотонной и не такой яркой. Физкультура еще с раннего возраста преследует нас. Утренняя зарядка, пробежки, ведь это на самом-то деле все необходимо для нормального развития ребенка. Час, или два всегда можно выделить для себя, и даже нужно. Ежедневные тренировки учат нас к распорядку дня, что в дальнейшем очень пригодится, повышают тонус, а также улучшают настроение, при этом человек выглядит более собранным, уверенным в себе. Современный спорт очень многогранен, есть большое количество видов. И каждый из нас естественно может подобрать для себя то, что ему по душе. Ведь все мы личности, и не всем нравиться все одинаково. Кто-то обожает бокс, а другие футбол, теннис, хоккей, а некоторые просто любят побегать на беговых дорожках, которые можно купить тут http://beg-dorozhki.ru/ .
Цели, которые человек ставит всегда перед собой в спорте, с возрастом, как правило, меняются, поскольку в конечном итоге все хотят получить оздоровительный результат, но это не относится к тем людям, кто просто не представляет своей жизни без побед, медалей, это уже пик славы, от которого, им сложно отказаться. Ведь всем известно, как жертвуют многим настоящие спортсмены ради одной победы. Иногда, слишком много тренировок, большие нагрузки, приводят к утомительности организма, и от таких занятий нет никакой пользы здоровью, даже наоборот.
Но не стоит пугаться, и отрекаться от спорта, ведь приняв правильное решение, и выбрав для себя свое, вы сможете не только предоставить себе много положительных эмоций, а также подчеркнуть свою фигуру, и поддерживать длинное время. На самом же деле любое физическое занятие приносит много пользы, спорт очень хорошо повышает жизненные силы человека, также он хороший источник искренних позитивных эмоций. Он, помогает, многим избавится от вредных привычек, которые никак не совмещаются с физическими нагрузками, и очень мешают достичь хороших результатов. Избегая чрезмерных больших нагрузок, занимаясь только оздоровительным способом, во благо для себя, вы никаким образом не сможете принести вред своему здоровью.
Здоровый образ жизни. Влияние бега на здоровье
spartak70.ru
Влияние физкультуры на организм человека
Влияние физических упражнений на здоровье
Занятия спортом и сердечно-сосудистая система
Влияние физических нагрузок на пищеварение
Противопоказания для занятий физкультурой и спортом
Благодаря занятиям физической культурой формируется здоровый образ жизни, укрепляется общее здоровье человека, организм способен усерднее защищаться от негативных факторов окружающей среды и быстрого ритма жизни.
В современном мире человеку нужнее умственный труд, нежели физический, но если оградить себя хотя бы от одного из них, человек уже не сможет полноценно существовать. Несбалансированность физического и умственного труда может привести к снижению иммунитета, ухудшению обмена веществ, ослаблению скелетно-мышечного аппарата. Чтобы предотвратить появление болезней, всегда быть в тонусе, необходимо заниматься физкультурой.
Влияние физических упражнений на здоровье
Спорт может влиять на человека как позитивно, так и негативно. Важно найти свой ритм и с умом распределять задачи. Кажется, что о положительном влиянии физической культуры сказано уже все, но, к сожалению, люди, мало занимающиеся спортом, часто забывают, какую ценность он может приносить.
Ниже рассмотрим более детально влияние физических упражнений на человека.
- Опорно-двигательный аппарат. Кости становятся более крепкими и устойчивыми к нагрузкам. Появляется объем мускулов и сила. Во время любого из подвижных видов спорта улучшается снабжение мышц кислородом, активируются не используемые в обычном состоянии организма капилляры, появляются новые кровеносные сосуды. Частые занятия спортом предотвращают появление различных заболеваний органов опоры и движения, среди них остеохондроз, атеросклероз и другие.
- Прочность и развитие нервной системы. Благодаря разнообразию упражнений и скорости их выполнения, улучшается координация движений. Регулярные тренировки вырабатывают новые рефлексы организма. Увеличивается скорость процессов нервной системы, мозг начинает быстрее реагировать на внешние раздражители и принимать правильные решения.
- Работа органов дыхания. Во время тяжелых тренировок организму нужно больше кислорода и объем воздуха, поступающего в органы дыхания, увеличивается более чем в 10 раз. Тем самым, легкие становятся более ёмкими.
- Иммунитет и улучшение состава крови. Эритроцитов и лимфоцитов становится больше, а их задача устранять вредные факторы, поступающие в организм. Люди, ведущие активный образ жизни меньше подвержены атакам вирусов.
- Отношение к жизни. Люди, ведущие активный образ жизни, меньше подвержены психическим дисбалансам, депрессиям. Их тело всегда в тонусе и они более жизнерадостны.
Занятия спортом и сердечно-сосудистая система
Одни из самых опасных и частых заболеваний в наше время являются заболевания, связанные с сердцем и сосудами. Чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь, важно адаптировать жизненно важные органы к окружающей среде посредством физических упражнений.
Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему заключается в следующем:
- — Сердце тренирующегося человека более чем в половину больше обычного, что повышает его эффективность.
- — Ниже артериальное давление, за счет более спокойной работы сердца без физических нагрузок.
- — Риск инфаркта значительно ниже.
- — Эластичность сосудов.
Наибольшую пользу на укрепление организма оказывают занятия плаванием.
Влияние физических нагрузок на пищеварение
Физические нагрузки и регулярные тренировки стимулируют пищеварительные процессы, вызывают большую потребность организма в питательных веществах.
Но если принимать пищу перед физическими нагрузками, то это будет наоборот тормозить пищеварительную систему. Процессы затормаживаются, потому что с напряженными нагрузками происходит перераспределение крови. Пищеварительные соки и ферменты выделяются медленнее из-за недостатка крови в пищеварительных железах.
Если приступить к тренировке сразу после приема пищи, мышечная работа станет затормаживать пищеварительную систему, но та пища, которая все-таки переварится, отрицательно повлияет на результат физических нагрузок. Поэтому, после приема пищи, перед занятием спортом, нужно сделать перерыв как минимум два часа. Также в пище должны присутствовать углеводы, они способны быстро усваиваться и перевариваться, перед физической активностью нельзя пить таблетки. В большинстве случаев пища будет просто находиться в желудке без движения, пока проходит тренировка, этого допускать нельзя.
О пользе физкультуры и о ее влиянии на организм смотрите видео ниже.
О влиянии зарядка на здоровье смотрите видео.
Противопоказания для занятий физкультурой и спортом
К сожалению, список противопоказаний очень велик, и если у вас есть какой-либо недуг, следует полностью ознакомиться с этим списком во избежание дальнейших, более серьезных проблем со здоровьем.
Перечень заболеваний, при которых необходимо заниматься физкультурой только после консультации с врачом:
- Хронические обостренные заболевания;
- Заболевания, связанные с психикой;
- Последствия перенесенных операций, хирургических вмешательств и последствия переломов;
- Слабое зрение, травмы и заболевания глаз;
- Поражающие организм инфекции;
- Повышенная температура тела.
Таким образом, можно смело утверждать, что полноценно жить без физических нагрузок нельзя. Занятия спортом не только подтянут вашу фигуру и помогут снизить вес, но еще и помогут избавиться от проблем со здоровьем.
Пользу от занятий спортом можно перечислять бесконечно:
- улучшение настроения;
- красивое тело;
- здоровая сердечно-сосудистая система;
- улучшение работы мозга;
- и многое другое.
Все это вы получите если будете уделять тренировкам даже по 20-40 минут в день. При этом не забывайте о правильном питании. А если по каким-то противопоказаниям вы не можете заниматься спортом, можно просто делать каждый день зарядку.
Подготовлено «PersonSport.ru»
personsport.ru
