Сколько бжу нужно в день для похудения: Как правильно рассчитать калории и БЖУ для похудения

как правильно рассчитать белки, жиры и углеводы. Что стоит учитывать при подсчете нормы калорий.

Мы уже познакомились и сегодня будем учиться считать сколько КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы) вам нужно употреблять ежедневно. А спрашивается зачем вам это? А для того, чтобы добиться желаемого результата (похудеть/набрать вес/поддерживать вес). Если вы желаете здоровое и красивое тело, то придется научиться питаться правильно и подсчитывать ежедневную норму калорий.

Также все труднее удовлетворить свои потребности в питании, если мы вырезаем все больше и больше возможных вариантов питания. Научно доказанные преимущества для здоровья цельных зерен и бобовых являются абсолютно подавляющими и должны побуждать всех включать эти продукты в свой рацион.

Существует также возможность наличия высоких триглицеридов при еде огромного количества фруктов, как это рекомендуется здесь. Более того, простые сахара не так насыщены, как крахмал, поэтому вы чувствуете себя постоянным выпасом, принимая огромное количество калорий, потому что вы почти никогда не удовлетворены.

Есть множество разных формул расчета КБЖУ, но я считаю самыми приближенными к точности формулы, в которых учитывается % жира в организме. Соотношение процента жира и мышц может прилично повлиять на конечную цифру нормы калорий в день.

Определение процента жира по фото

Минус этого способа в том, что мы-девушки не всегда можем объективно оценить, всегда хочется снизить цифру:)

Многие люди в онлайн-сообществе использовали эти принципы, которые предложил Грэм. Однако доказательство в пудинге: в то время как те, кто застрял с ним, получили отличные результаты в начале, 99% бывших высокопоставленных приверженцев вегетарианца карбюратора снова возобновили употребление приготовленной пищи.

И это имеет смысл, поскольку приготовленная пища намного легче усваивается, выше в калориях и лучше усваивается питательными веществами. Он также доступен везде, куда мы идем, и это еда, на которой мы эволюционировали, еда, из-за которой наши мозги растут.

Определение процента жира в организме по фото

Так же, % жира в организме можно узнать по индексу массы тела

Такой способ подходит для тех, кто не тренируется или только собирается. Индекс массы тела (ИМТ) высчитывается по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост (кв.м)

В то время как большинство из этих людей все еще были уверены, что сырые продукты будут намного более полезными, чем любая приготовленная пища, они старались сохранить свою диету настолько сырой, насколько это возможно, в течение большинства часов дня — либо до обеда, либо до обеда.

Поэтому, кроме еды на 100% фруктовый завтрак, а иногда и обед, они приготовили рис или картофель с овощами на ужин. Этот способ питания по-прежнему практикуется многими людьми и более разумным подходом к высокоуглеводной диете, хотя нет данных, которые свидетельствуют о том, что высокая сырая диета превосходит здоровую приготовленную диету, такую ​​как описанная выше.

Буду показывать на своем примере (вес = 48 кг, рост = 166 см), ИМТ = 48 / (1,66*1,66) = 17,41. Сравнивая себя с примерами на фото и учитывая мой ИМТ, выходит что у меня примерно 19% жира.

Эти вариации высокоуглеводных веганских диет часто бывают с множеством других вариантов образа жизни — или, скорее, правил, которым следует следовать, чтобы пожинать все преимущества. Некоторые из них имеют более научную основу, чем другие, которые являются в основном анекдотическими доказательствами и хорошо работают для некоторых людей. Вот наиболее распространенные.

Это важный процесс, в течение которого наши тела могут излечивать, восстанавливаться, переваривать и успокаиваться. Взрослым обычно требуется около 8 часов, но советы людей с высоким содержанием углеводов немного отличаются от них — они предлагают около 9-10 часов сна, которые мы должны получить с 9-10 вечера до 7 вечера.

Определение процента жира в организме по ИМТ

И приступаем к подсчету ежедневной нормы калорий по формуле Кэтча — МакАрдла. Зная процент жира, высчитаем каков вес сухого тела. Так же рассмотрим на моем примере:

• вес жира = вес * % жира = 48*0,19 = 9,12 кг
• масса сухого тела = вес — вес жира = 48 — 9,12 = 38,88 кг

БМ = 370 + (21,6 * вес сухой массы)

Питьевая вода достаточно важна для хорошего здоровья. Хотя многие исследования утверждают, что мы должны пить. В соответствии с обычной оговоркой, всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем экспериментировать с вашим рационом. Моя цель состоит в том, чтобы помочь научно-любопытной аудитории узнать основную историю и где погрузиться в дальнейшее изучение.

Кроме того, приведенное ниже содержание было обновлено и по-прежнему очень применимо к жировому обмену на различные виды диет. Концентрация глюкозы в крови — это критический восходящий переключатель, который превращает ваше тело в состояние «сжигание жира» или «сжигание жира».

БМ = 370 + (21,6 * 38,88) = 1 210 ккал. В общем, столько калорий мне хватит, чтобы просто спать или лежать:)

Но, мы же не можем целыми днями просто валяться, поэтому надо узнать сколько калорий необходимо для поддержания текущего веса. Для этого надо получившийся результат умножить на коэффициент вашей дневной активности.

1.2 – спокойный образ жизни, сидячая работа, отсутствие спорта

Эффективность метаболизма любого из состояний — и время, затрачиваемое на то, чтобы попасть в одно из другого — зависит от большого количества факторов, таких как объем и состав пищи и напитков, витаминные и минеральные балансы, стресс, гидратация, функция печени и поджелудочной железы, Чувствительность к инсулину, физические упражнения, психическое здоровье и сон.

Углеводы, которые вы едите, за исключением неудобоваримых форм, таких как большинство волокон, в конечном итоге становятся глюкозой в крови. Предполагая, что ваш метаболизм функционирует нормально, если переключатель включен, вы будете хранить жир. Если переключатель выключен, вы сжигаете жир.

1.375 – умеренная активность: 1-3 раза в неделю легкая нагрузка, работа по дому, легкое кардио, прогулки

1.55 – средняя степень активности: силовые тренировки интенсивно 3-5 раз в неделю

1.725 – высокая активность: тяжелые нагрузки и тренировки 6-7 раз в неделю

1.95 – очень высокая ежедневная степень активности: длительная тяжелая нагрузка, профессиональный спорт, интенсивные тренировки несколько раз в день

Таким образом, при прочих равных условиях «диеты» — это просто способы взлома вашего тела в достаточно низкое гликемическое состояние, чтобы вызвать высвобождение ряда гормонов, что, в свою очередь, приводит к чистой потере жира из длительного хранения.

Сколько нужно употреблять в день калорий, чтобы не поправляться?

Если вы хотите сбросить вес из жировых клеток, эти клетки должны хранить меньше калорий, чем они выпускают. Однако большинство людей не понимает, что это не так просто, как «потребляемые калории» и «сжигаемые калории»; Низкий уровень потребления углеводов делает абсолютное потребление калорий менее релевантным для потери жира.

1210 * 1,375 = 1 664, столько калорий мне необходимо потреблять ежедневно для поддержания текущего веса.

Чтобы выяснить сколько калорий нужно для похудения или наоборот для набора массы (как в моем случае) просто прибавляем или отнимаем 10-20%, т.е. создаем дефицит (недостаток) или профицит (избыток) калорий.

Например, чтобы мне набрать массу: 1664 + 15% (взяла среднее) = 1913,

Кроме того, до тех пор, пока потребление белка достаточно высоко, ваше тело не будет сжигать значительное количество мышечного белка. «Жир», в зависимости от контекста, может означать разные вещи. На клеточном уровне существует множество различных типов жировых клеток и жировой ткани. То, что большинство людей имеет в виду, когда речь идет о биологии «жира», — это белые жировые клетки, особенно те, которые расположены под кожей.

Важно отметить, что скорость получения бесплатной глюкозы в кровоток достаточно высока, когда у вас есть сюрприз, свободный глюкоза в вашем просвете. Как только глюкоза попадает в вашу кровь, тогда инсулин выполняет свою работу. Вот простой график, описывающий базовый процесс.

чтобы похудеть: 1664 — 15% = 1414.

Что стоит учитывать при подсчете нормы калорий:

• К примеру, вы работаете в офисе и тренируетесь 3 раза в неделю. То, когда вы на работе без тренировок, в этот день вы должны употреблять калории с меньшим коэффициентом вашей активности, который подходит в этот день, т.е. 1,2. Тоже самое в дни с более интенсивной активностью, когда у вас есть тренировки.
• Если вы планируете сбросить вес или набрать, то снижать/повышать калории нужно постепенно, чтобы у вашего организма не было стресса и не снизился метаболизм. Так вес будет уходить плавно, а значит и вероятность его возвращения когда-нибудь уменьшается.
• Следует следить за изменениями веса и % жира, чтобы перерасчитывать вашу норму калорий. Можете делать перерасчет, примерно, раз в 3 месяца.
• Если вы худеете/набираете вес делайте перерыв, раз в 3 месяца, на поддерживающую вес норму калорий.

Сколько ежедневно нужно БЖУ (белков, жиров и углеводов)

Но прежде чем мы заберем слишком далеко впереди себя, давайте немного поговорим о том, какую форму занимает глюкоза, когда мы потребляем пищу и питье. Большая часть нашей глюкозы упакована в крахмалы, но мы также получаем справедливое количество через общий сахар в таблице. На этой диаграмме показаны основные пути пробоя крахмала, сахарозы и лактозы в глюкозу.

Это — частично — там, где появляется волокно, и является составной частью того, почему недавнее увлечение едой «цельных продуктов» является значительным. Необработанные продукты обычно содержат больше волокон. В дополнение к механизмам, необходимым для получения энергии из молекул жира, важно отметить, что еще делает наше тело с жиром. Вот основная структура липопротеина, которую наши клетки производят для перемещения жира, холестерина и других липидов вокруг тела.

И казалось бы все, теперь мы знаем, какое количество калорий вам необходимо потреблять ежедневно, чтобы добиться желаемого результата. Но для полного владения ситуацией нужно соблюдать баланс между БЖУ (белками, жирами и углеводами), тем из чего наша пища и состоит. Ведь недостаток одного может привести к нарушениям в организме. К примеру, если вам не будет доставать жиров в ежедневном рационе, может возникнуть гормональный сбой. Также организму нужны витамины, которые вы можете приобрести на iHerb.com , для скидки 5$ пройдите по ссылке или введите промокод ZRS875, там большой выбор и главное хорошее качество.

На самом деле существуют липопротеины, которые различаются по размеру и плотности. Нам также лучше просто быть информированным о том, как все это работает, чтобы меньше бояться заглатывания жира. Короткий ответ — да, но неэффективно. Когда вы едите белок, он разбивается на «пептиды» и поглощается кровью с помощью таких механизмов.

Затем свободные свободные аминокислоты в крови могут быть использованы для энергии, включая превращение в пируват и ацетил Со-А. И, как вы можете видеть, это главным образом с целью получения энергии из наших белков, но возможно, что избыток Ацетил-СоА может превращаться в жир.

2 гр. белка на кг. веса (калорийность 1 гр. белка равна 4 калориям)

1 гр. жиров на кг. веса (калорийность 1 гр. жира равна 9 калориям)

оставшееся — углеводы или 2-4 гр. на кг.веса (калорийность 1 гр. углевода равна 4 калориям)

Пример: мой вес 48 кг и ежедневная норма калорий для поддержания веса составляет 1664.

По мере того, как мы потребляем кофеин, энергетический шип пикирует и, как мы потребляем еще больше, большинство людей становится нервным и менее координированным. Основным механизмом здесь является блокирование вашей нервной системы от сонливости и увеличение гормонов, таких как адреналин. Кофеин сам по себе не является энергией, несмотря на то, что расскажет вам маркетинг из «энергетического напитка».

Пока неясно, как это происходит, считается, что это комбинация свойств самого кофеина и эффектов адреналина. Таким образом, таблетки для похудения часто упаковываются с кофеином, и для некоторых людей действительно помогает в потере веса. Для других отрицательные эффекты кофеина фактически противодействуют этому процессу и приводят к чистому увеличению веса.

Белки = 2 * 48 = 96 гр. Чтобы узнать возможную калорийность 96 * 4 = 384 калории

Жиры = 1 * 48 = 48 гр, 48 * 9 = 432 калории

Узнать сколько это в граммах: 848 / 4 = 212 гр (для обычного человека минимум углеводов — 100 гр)

В итоге, чтобы поддерживать вес, мой расчет КБЖУ в день выглядит так:

• 1664 калорий
• 96 гр. белка
• 48 гр. жиров
• 212 гр. углеводов

И чтобы не превратиться в сумасшедшую тетку, которая постоянно что-то записывает и считает, установите на телефон приложение пищевого дневника. Такие, как Fatsecret, Lifesum, DietOnLine, MyFytnesspal и другие, они помогут вам соблюдать ваш КБЖУ в день. В эти пищевые дневники можно самой добавлять продукты, выбирать из предложенного и по штрих-коду. Но, когда вносите свои данные, программа сама вам рассчитывает норму калорий в день, но не известно по какой формуле был произведен расчет КБЖУ, поэтому исправьте на свои подсчеты вручную. Так же, когда выбираете добавленные кем-то ранее продукты, пересчитайте калорийность блюда сами и внесите свои изменения. В интернете можно найти анализатор калорийности готовых блюд (к примеру, на сайте calorizator.ru, health-diet.ru) можно рассчитать калорийность блюда по ингредиентам. Это поможет вам контролировать процесс питания, привыкнуть не съедать лишнего и научиться в дальнейшем определять «на глазок».

Сколько углеводов нужно в день, чтобы похудеть

Короче говоря, будьте осторожны с кофеином. Другим предложенным эффектом спирта на контроль веса является блокирование окисления липидов. Наконец, и, возможно, более очевидно, когда вы пьете, ваше суждение нарушается. Таким образом, вы менее склонны фактически «слушать свой мозг», который говорит вам прекратить есть.

Витамины и минералы являются ключевыми компонентами и регуляторами многих процессов, описанных выше. Поэтому рекомендуется регулярно проверять вашу кровь, чтобы узнать, есть ли у вас проблемы с витамином или минералом. Очевидно, что достижение здорового базового уровня является важным компонентом общего состояния здоровья.

Вконтакте

Любому человеку, следящему за здоровьем, важно знать, сколько белков, жиров и углеводов нужно в день, чтобы похудеть, поддержать свой вес или набрать мышечную массу. Свою порцию организм требует ежедневно, и если его не обеспечить энергией, строительным материалом и нужными микроэлементами, то его работа нарушается, что приводит к проблемам со здоровьем.

В областях контроля аппетита, опять же, мы сталкиваемся с «очень сложным» набором перекрывающихся систем. Физический объем — ваш желудок имеет растягивающие датчики, которые сообщают вашему мозгу, когда есть, и когда у вас было достаточно. Под этими факторами находятся четыре важных гормона, которые регулируют аппетит.

Мы все знаем, что сон очень важен, но, возможно, некоторые хорошие новости для тех, кто спит по крайней мере пять часов в сутки — ученые начинают узнавать, что эффект сна на увеличение веса для взрослых меньше, чем предлагает недавняя реклама. Однако достаточный сон, по-видимому, очень важен в отношении ожирения у детей.

Правильное соотношение. Для сбалансированного питания нужно сохранять правильное соотношение белков жиров и углеводов. Среднестатистическому здоровому человеку нужно около 2000 ккал в день по подсчетам специалистов. Они же подсчитали, сколько нужно белков, жиров и углеводов в день человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности:

Например, одна из проблем, связанных с применением сильных антибиотиков, заключается в том, что она может сбросить микробиоту кишечника и, возможно, привести к увеличению веса. С другой стороны, некоторые штаммы пробиотиков могут фактически привести к увеличению веса.

Таким образом, как ваша микробиота кишечника приспосабливается к вашему рациону с течением времени, и то, как еда, напитки и лекарства могут повлиять на эту композицию, будут, как многие подозревают, значительной областью исследований в ближайшем будущем.

Если вы читали это далеко, вы, надеюсь, поняли, что не все «калории» оказывают такое же влияние на метаболизм жиров, и подсчет калорий может быть слишком упрощенным способом думать об этом. Вот достойная сводная графика основных путей протеинов, углеводов и жира.

1. Белков, примерно половина которых животного происхождения, требуется мужчинам 65-177 г/сутки, женщинам 58-87 г/сутки. Это 25-35 % от нормы потребления. Белки содержатся в мясе, молочных продукта, яйцах, рыбе, некоторых овощах и фруктах, крупах и бобовых культурах. Белки являются строительным материалом для организма человека, и они не вырабатываются из углеводов и жиров, в то время как жиры вырабатываются в организме человека из тех же белков. От белков отказываться нельзя даже при похудении, обычно белков потребляется много, потому что они наращивают не жир, а мышечную массу.
2. Жиров по исследованиям специалистов питания нужно мужчинам 70-157 г/сутки, а женщинам 60-102 г/сутки. Это 25-35% от всего рациона. Жиры могут быть как животными, так и растительными. Жирами богаты орехи, семечки, растительное и сливочное масло. При этом вреден переработанный жир. Чтобы похудеть, чаще всего не рекомендуется употребление жареных продуктов, так как в них много вредных жиров. Жиры энергетически насыщены, так что при похудении люди предпочитают снижать их потребление, восполняя запасы энергии и употребляя белки и углеводы. Однако отказываться от них полностью нельзя, поскольку жиры активно участвуют в обменных процессах.
3. Потребность в углеводах для мужчин и женщин примерно одинаковая — 257-586 г/сутки, а это примерно 25-35 % суточной энергетической потребности. Углеводы делятся на простые и сложные. Простые углеводы содержатся в молоке, фруктах и сладостях, а сложные в злаковых, кукурузе и картофеле. Углеводы являются питанием для мозга и всей нервной системы. При дефиците углеводов снижается настроение, можно даже дойти . Но если углеводов слишком много, то похудеть не получится.

Для эффективного похудения специалисты предлагают 2 вида наиболее распространенных диет. Одна из них ограничивает потребление жиров, другая — углеводов, но при этом ни жиры, ни углеводы из питания вовсе не убираются, потому что в таком случае вместе с похудением человек рискует потерять здоровье.

Низкоуглеводная или зеленая диета

Длинным выстрелом наш организм сильно предпочитает использовать зеленый маршрут выше для энергии. Если вы подкорректируете свою диету, чтобы ваше тело использовало в основном желтый маршрут для получения энергии, это облегчает полную потерю жира, если вы не потребляете больше калорий, чем вы горите.

Как вы, возможно, слышали, наращивание мышц действительно повышает уровень базальной метаболизма. Но опять же, ваше тело приспосабливается к этой новой норме, заставляя вас есть больше. На самом деле, для того, чтобы набрать мышцы, вам нужно быть в позитивной энергетической ситуации и позволить инсулину выполнять свою работу по введению энергии и аминокислот для «наращивания мышц».

Диета с низким содержание жиров

Сторонники этой диеты предлагают внести в рацион не более 25% жиров, 20-25% белков и 50-55% углеводов. Они мотивируют это тем, что жиры обладают наибольшей энергетической ценностью и содержат больше всего калорий. Это самый простой способ, чтобы похудеть. Здесь углеводы для похудения включены в таком большом количестве, чтобы человек не чувствовал голода и получал достаточно энергии. Сколько нужно употреблять калорий, подскажет диетолог в конкретном случае.

Количество калорий для худеющих на диете с низким содержанием жира ограничивается в зависимости от образа жизни человека, но в среднем составляет 1500 ккал в день. Учитывая, что с этим видом диет настоятельно рекомендуется сочетать физические нагрузки, похудение будет результативным.

Достоинства диеты с низким содержанием жира:

• стабильная потеря веса;
• улучшение общего метаболизма;
• улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
• без вреда для здоровья, настроения и умственной деятельности;
• действует лучше, чем просто подсчет калорий.

Недостатки:

• результат виден не сразу;
• психологически трудно удержаться, не замечая видимого похудения.

Низкоуглеводная или зеленая диета

Для низкоуглеводной диеты предлагается употреблять в течение дня всего 10-20 % углеводов, 40-50% белков и 30-40% углеводов. Исследования организма показали, что углеводы быстрее всех остальных веществ превращаются в жир и запасаются организмом. А вот при недостатке углеводов этот жир активно расщепляется и превращается в энергию.

При этом можно не считать, сколько нужно есть калорий в день, поскольку в такой диете довольно много белков и сытных продуктов, таких как бобовые, мясо, рыба разных видов. Аппетит несколько снижается, так что на этой диете худели не только быстро, но и эффективно. Некоторые говорят, что улучшаются даже вкусовые ощущения от обычной пищи. При этом низкоуглеводная диета не запрещает углеводы полностью, поскольку они все равно необходимы для работы мозга.

Стоит отдать предпочтение сложным микроэлементам, содержащимся во фруктах, сухофруктах и некоторых крупах. При этом общее потребление круп ограничено.

Плюсы низкоуглеводной диеты:

• быстрое похудение за счет потери воды;
• снижение аппетита;
• сжигание как подкожного, так и внутреннего жира;
• снижается кровяное давление;
• не обязательно считать калории во время диеты и ограничивать себя в количестве пищи.

Недостатки:

• может испортиться настроение, появиться раздражительность и апатия;
• большая потеря воды на первых этапах;
• однообразие еды.

Какую диету выбрать? Выбор диеты зависит больше от личных предпочтений, состояния здоровья и особенностей организма. Статистика похудения на той и другой диетах приблизительно одинаковая. У обеих есть сторонники и противники. Можно выбрать диету самостоятельно, но консультация с диетологом даст более профессиональный подход при планировании питания.

соотношение бжу при похудении — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Вы даже не представляете себе, сколько пользы несет в себе именно ПРАВИЛЬНОЕ похудение, основными составляющими которого являются — правильное питание, занятия спортом и восстановление.

Если Вы похудеете, Вы обретете:
— Здоровье.
— Личная жизнь.
— Успехи на работе.
— Уверенность в себе.

Похудение и здоровье
А, Вы знали, что похудение благотворно сказывается на здоровье? Ведь по статистике большинство людей погибают из-за сердечно-сосудистых заболеваний, которые развиваются именно у людей с избыточной массой.
Такие люди имеют бляшки в сосудах, которые образуются в результате употребления «негативного» холестерина и ведения малоактивного образа жизни. Так вот, если Вы будете заниматься бегом, плаванием, фитнесом или другим видом спорта, правильно питаться (норма БЖУ) и спать положенное количество времени, то Вы, несомненно, обретете идеальную форму.
Именно поэтому, девушки, которые худеют при помощи занятий спортом и правильной диеты живут намного дольше и преуспевают во всем. Они счастливы и здоровы, их мышцы в тонусе, сосуды и другие системы организма работают исправно.

Похудение и личная жизнь
Я думаю не стоит говорить о том, какие преимущества имеют девушки, которые похудели и обрели идеальную фигуру. Множество приятных взглядов от других мужчин. Если у Вас есть бойфренд или муж, представьте, сколько удовольствия своим внешним видом Вы ему принесете.
Подтянутая попка, идеальные ножки, живот без жировых складок — любая часть тела трансформируется так, как Вы захотите! Похудев, Вы заметите, как личная жизнь станет налаживаться, а если она уже есть, то отношения станут еще более крепкими и мужчина Вашего сердца от Вас никуда не уйдет!

Похудение и работа
Похудение — это своего рода не просто какая-то деятельность, а изменение образа жизни, а значит и мышления. То есть, ведя правильный здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек, неправильной пищи и низкой активности Вы становитесь дисциплинированной, здоровой, успеваете везде и во всем — в том числе и на работе.
Взяв себя в руки, «обтесывая» свое тело, так как хотите, правильно питаясь, Вы обретаете успех на рабочем месте, такие девушки притягивают хорошее.

Уверенность в себе и похудение
Любой взявший себя в руки человек, который начал заниматься спортом, правильно питаться — то есть вести здоровый образ жизни обретает полную уверенность в себе и своих силах. Теперь Вам нипочем любая преграда, возникающая на пути. Вы уверенны в себе, можете свернуть горы!
Вы уже знаете, что смогли однажды изменить себя, свое тело и образ мышления и теперь другие препятствия на Вашем пути легко исправимы!

Кратковременные и долгосрочные цели
Постановка краткосрочных целей является основой для достижения — любой ДОЛГОСРОЧНОЙ цели. Например, Вы хотите создать идеальную фигуру, иметь массу 60 кг, в процентном соотношении больше мышечной, подтянуть попу и так далее — это долгосрочная цель.
Кратковременные цели являются этапами для достижения главной.
Например, составьте цели на день, на неделю, на месяц, на три месяца вперед. Цель на один день — уменьшайте употребление фруктов (особенно, где много сахара), просыпайтесь пораньше утром и другие цели.
Цель на три месяца — идеальные сроки для достижения определенных результатов. Некоторые девушки достигают за этот период ту самую форму, о которой так мечтали.

Итого…
Худейте, ставьте перед собой цели, станьте уверенной в себе — поверьте, Вы можете все изменить в своей жизни в лучшую сторону! Этот процесс изменяет не только внешний облик, но и создает новый внутренний.

Ваш персональный тренер Гузель Шакирова

БЖУ: как правильно рассчитать

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма

Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)

Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) — (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:

• Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
• Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
• Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
• Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал). При низкой активности, весе,меньшем чем медицинская норма (рост минус 110), рекомендую вычитать 300 ккал,или как советуют некоторые диетологи, 20%.

2. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.

Калории Для Похудения — 250 = Нижний Предел Диапазона

Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.

3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы)

Всем известно, что 1 грамм жира — это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов — 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день

Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день

Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого, считаем:

Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.

Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.

Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

Что такое БЖУ и зачем его считать?

Белки часто называют строительным материалом для организма. Они формируют и восстанавливают наши мышцы и способствуют росту клеток. Также они помогают бороться с инфекцией. В добавок к этому белки используются как дополнительный источник энергии.

В группу белковых продуктов входят морепродукты, постное мясо, птица, яйца, бобы и горох, а также несоленые орехи и семена. Также белок содержится в молочных продуктах. Человеку нужно потреблять белки как животного, так и растительного происхождения. Растительные несут в себе меньше незаменимых аминокислот, но зато они содержат клетчатку и другие полезные для здоровья вещества.

Жиры (Ж)

Жиры — это сложные молекулы, состоящие из жирных кислот и глицерина. Наш организм буквально нуждается в них, так как использует жиры для синтеза гормонов и других веществ, необходимых для поддержания жизнедеятельности. Нельзя исключать этот нутриент из рациона! Дефицит жиров приводит к болезням печени и почек, задержке жидкости, проблемам с кожей и гормонами.

Жиры могут быть растительного происхождения (авокадо, орехи, подсолнечное, оливковое, кукурузное и другие масла) и животного (молочные продукты, мясо, рыба).

Углеводы (У)

В зависимости от размера молекулы углеводы могут быть простыми или сложными.
К простым углеводам относят моносахариды и дисахариды. Самый яркий представитель этой группы — рафинированный сахар. Но простые углеводы содержатся и во фруктах. Они представляют собой небольшие молекулы, поэтому могут быстро разрушаться и усваиваться организмом, за что их принято называть самым быстрым источником энергии. Углеводы быстро повышают уровень глюкозы в крови (уровень сахара в крови). Фрукты, молочные продукты, мед и столовый сахар содержат большое количество простых углеводов, что обеспечивает продуктам сладкий вкус.
Избыточные углеводы в рационе (особенно простые) способны превращаться в жировые отложения.

Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, овощах и хлебе. За счет длительного процесса расщепления они дольше насыщают организм и не влияют на уровень глюкозы. Поскольку они усваиваются медленнее, чем простые углеводы, они реже превращаются в жир. Сложные углеводы включают в себя крахмал и пищевые волокна, которые содержатся в продуктах из пшеницы, зерновых, бобовых и корнеплодах.

Для того, чтобы БЖУ выполняли свои функции, они должны поступать в организм в определенных количествах. Это и есть цель расчета БЖУ — узнать, сколько белков, жиров, углеводов требуется для достижения цели.

Для того, чтобы узнать норму БЖУ, для начала нужно определить дневную норму калорий.

БЖУ для похудения: суточная норма :: SYL.ru

Подсчет калорий. Одни только эти два слова вгоняют тысячи, да что там, миллионы людей в суеверный ужас, как-будто речь идет не о банальной математике и биологии, а о средневековых пытках. И многим расчет БЖУ для похудения именно таким и представляется, непонятным, сложным и не поддающимся осознанию. Но эта статья попытается донести, что подсчет калорий, белков, жиров и углеводов — дело не только не сложное, но еще и весьма занимательное.

У каждого человека, вне зависимости от его фигуры, есть в голове примерное понятие, как нужно худеть, со своими отклонениями и изменениями, но с одной сутью — нужно меньше есть и больше заниматься. Однако к похудению, как и ко всему остальному, что связано с вашим организмом и здоровьем, нужно подходить внимательно, осторожно и с умом, а не полагаясь, как принято, на “русский авось”, делая все одним махом. “Меньше, так меньше!” — решает в одночасье человек и, вместо того чтобы правильно подсчитать, каких именно продуктов ему стоит избегать, а чего — наоборот, перестает есть вовсе, ограничиваясь листиком салата на обед и обезжиренным йогуртом на ужин. Худеет же!

Итогов такой отчаянной самостоятельности и самонадеянности может быть несколько. Первый: вес от такой голодовки стремительно падает вниз, организм впадает в состояние транса, ухудшается самочувствие, выпадают волосы, портятся ногти, зубы. И, завидев после похудения любую булочку, организм немедленно потребует восполнить все отобранные у него килограммы и привести вдобавок пару-тройку дружков на случай новой голодовки. Жить-то как-то надо. Второй вариант: организм сразу поймет, что тут дело не чисто, и впадет в такой “анабиоз” сразу, перестав отдавать килограммы и старательно пытаясь получить обожаемые калории из любого доступного источника, и человек будет есть один рис с петрушкой, удивляться и толстеть.

Вы ведь не хотите получить такой результат вместо стройного, подтянутого тела? Тогда подсчет БЖУ для похудения — это именно то, что вам необходимо. Остается только определить, с чего начать.

КБЖУ, что это такое?

КБЖУ — это калории+белки+жиры+углеводы, четыре понятия, которые необходимо знать любому человеку, даже если его и не коснулся вопрос о похудении.

Правильное соотношение белков, жиров и углеводов в потребляемой пище — это залог хорошего самочувствия, пищеварения, обмена веществ и даже внешнего вида, ведь все то, что мы едим, отражается на нас и снаружи. Недаром все голливудские звезды давно перешли на правильное питание и тщательно следят, чтобы в их рационе белка было не меньше и не больше, чем положено. А сколько же положено, и есть ли какая-то разница в нормах?

Нормы БЖУ

Первое, что нужно понять и запомнить человеку, решившему перейти на питание с подсчетом соотношения белков, жиров и углеводов, — это то, что универсального ответа не существует, как и рецепта-панацеи, в котором точно скажут, сколько нужно есть мужчинам, сколько женщинам, сколько мальчикам и девочкам. Это соотношение очень изменчиво и варьируется в зависимости от пола, возраста, веса и физической активности, поэтому его необходимо рассчитывать для каждого индивидуально.

Для расчета есть несколько различных формул, таких, например, как формула Миффлина-Сан Жеора и Харриса-Бенедикта. Более точной и правильной стоит считать вторую, поскольку первая подразумевает самостоятельное определение своего коэффициента физической активности, с которым мало кто может справиться адекватно и, как следствие, завышает потребляемую суточную калорийность.

Но для начала нужно разобраться, для чего же вообще нужны белки, жиры, углеводы, и почему так важно их считать.

Белки

Белки — они же протеины с древнегреческого. Знакомое слово? Наверняка, ведь именно их потребляют в огромных количествах “качки” из тренажерных залов и девушки, качающие там округлые пятые точки. Протеиновые коктейли стали одной из непременных частей тренировочного процесса и даже похудения, вопрос только — почему. А потому что белок в первую очередь является строителем всех клеток организма, хорошее состояние волос, кожи, ногтей — все зависит от количества белка, который вы съедаете. Меньше белка — и вот уже ногти ломаются, волосы секутся, кожа становится нездоровой. Ну а самая главная функция, выполняемая белком, — ускорение обмена веществ. Именно то, за счет чего и происходит похудение и снижение веса, разгон всех процессов, происходящих внутри организма.

Жиры

Как правило, все худеющие, решившие стройнеть без какой-либо подготовки, махом отрубают все потребление жира, перестают есть все, где он содержится: жирные молочные продукты, желток яиц, жирное мясо, рыба, масло и прочее. И ждут заветного минуса на весах. И он появляется, конечно же, только вместе с ним появляются и выпадающие волосы, опять-таки ломкие ногти и сухая кожа. А почему? Потому что жир является неотъемлемой частью нашего питания, есть его необходимо, но в меру. В первую очередь именно жиры помогают всасывать из пищи витамины, минералы, предотвращают нарушения в работе нервной системы и потерю кожей эластичности. Однако избыток жиров мгновенно откладывается во всех “интересных местах”, как неприкосновенный запас, поэтому, как уже говорилось, везде нужна норма.

Углеводы

Еще одна распространенная ошибка — убрать все углеводы и худеть на одних белках, раз они так здорово подгоняют организм, но в этом тоже имеется целая куча нюансов. Конечно, именно белковых диет множество, но, если изучить их, видно, что углеводы включены в них так или иначе, в виде каш или дополнительных продуктов: отрубей, кукурузного крахмала и прочего. Углеводы необходимы организму, так как именно они дают то, чего не дают жиры и белки — энергию. При недостатке углеводов начинаются проблемы с печенью, нарушается обмен веществ, накопление токсинов в крови, и все это выражается в плохом самочувствии, слабости, сонливости, дрожи в руках, тошноте. Но и избыток углеводов, особенно простых, быстро всасываемых в кровь, таких как сахар, например, тоже быстро перерождается в жир и откладывается. Поэтому и здесь нужно знать норму и не сидеть на одной куриной грудке бесконтрольно, а подсчитывать БЖУ для похудения. А сделать это легко.

Соотношение белков, жиров и углеводов для похудения

Чтобы рассчитать соотношение БЖУ для похудения, нужно для начала подсчитать свое примерное меню и суточную норму калорий, которую вы уже потребляете или только собрались вводить. Для этого существует несколько нехитрых формул, которые мы сейчас приведем.

Если вес в норме, и физическими нагрузками вы занимаетесь хотя бы три раза в неделю, то количество калорий подсчитывается по формуле: вес*35

Если лишний вес составляет 10 и менее килограмм, то вес умножается на 24, а если более десяти килограмм, 20, 30, то идти стоит по той же схеме, но разбить похудение на этапы по десять килограмм, чтобы не подвергать организм непосильным для него на данном моменте нагрузкам.

Так, к примеру, для женщины весом 70 килограмм, довольной своим весом, дневной рацион будет составлять:

70*35=2450 ккал

Для желающей похудеть на 10 килограмм:

70*24=1680 ккал.

И после того как вы рассчитали суточное количество килокалорий, можно переходить к следующему этапу — вычислению правильного БЖУ для похудения.

И следует помнить, что одной цифры для всех не будет, для каждого это будут индивидуальные подсчеты.

БЖУ для похудения

Однако, несмотря на индивидуальность, какая-то константа, объединяющая всех, есть. Примерная норма БЖУ для похудения существует — это 45/25/30. Иначе говоря, белков 45 процентов, жиров двадцать пять и углеводов тридцать. Однако необходимо учитывать ваш уровень физической нагрузки, при сильных нагрузках эти числа меняется, и уже будет примерно 20/20/60, потому что организму нужно намного большее количество энергии, получить которую из белков, как уже писалось, невозможно.

На примере девушки, желающей похудеть с 70 кг до 60 кг, можно посмотреть, как посчитать БЖУ для похудения в процентах.

Как уже вычислили, ее суточный рацион должен составлять 1680 килокалорий.

Один грамм белка содержит 4 ккал, один грамм жира — 9 ккал, и один грамм углеводов — тоже 4 ккал.

45% белка от 1680 килокалорий — это 756 ккал или же 189 грамм.

25% жиров от 1680 ккал — это 420 ккал или 47 грамм

30% жиров — это 504 килокалории или 126 грамм углеводов.

Это что ж получается, всего 362 грамма еды за день? «Да это же можно ноги протянуть!» — подумаете вы и будете совершенно неправы.

Где искать БЖУ?

Для того чтобы посчитать соотношение БЖУ для похудения, женщинам пришлось сесть за калькулятор. Для того чтобы узнать, сколько же всего нужно съесть, снова придется к нему вернуться. Ведь далеко не все, что мы едим, выглядит как рафинированные белки, жиры и углеводы.

К примеру, в куриной грудке, «богине» всех худеющих и основной части питания, в 100 граммах содержится 23,6 грамм белка, и при этом почти нет ничего другого: жира всего 1,9 грамма и углеводов 0,4 грамма. Поэтому, чтобы «наесть» необходимые девушке 189 грамм белка, ей нужно будет съесть больше полкило грудки.

А вот в 100 граммах отварной гречки белка всего ничего — 4,2 грамма, зато углеводов — 21,3 грамма, и гречки, чтобы догнать норму углеводов, нужно съесть тоже аж 600 грамм.

Как видите, голодными с такими рационом остаться сложно, съесть бы все положенное!

Я похудел, что дальше?

Когда весы показали заветную цифру, многие совершают одну ошибку — тут же бросают питаться по проверенной схеме БЖУ для похудения и начинают радостно питаться, как прежде, буквально «закидывая» внутрь все то, в чем долго себе отказывали. Итог один: через какое-то время любимые джинсы снова не налезают на бока, а на весы страшно и глянуть. А все потому, что резкое повышение суточной калорийности ведет к стремительному набору веса. Ведь за время похудения организм уже приноровился к пониженному количеству калорий, и любое его увеличение будет радостно перерабатывать в жир. Чтобы этого избежать, калораж нужно повышать постепенно, вводя новые продукты не чаще, чем раз в неделю, а количество калорий, увеличивая всего на 50. Да, это медленно и скучно, но зато именно это позволит вам не набрать лишний вес обратно.

Жить с этим всю жизнь?

Этот вопрос пугает многих, как и ответ на него. Да!

Не изобрели еще универсальной пилюли, которая позволит не толстеть без подсчета калорий. Поэтому после того, как вы для себя узнали, как рассчитать БЖУ для похудения, лучше перестроить не только свое питание, но и мировоззрение, внедрив его в жизнь навсегда. Ведь это влияет не только на вес, но и на здоровье всего организма, на красоту волос, кожи, самочувствие и внешний вид. Подсчет калорий — это самый простой, безопасный и легкий способ похудеть, его не стоит бояться и откладывать в долгий ящик. Нужно уделить своему здоровью всего десять минут с калькулятором в руках, и организм многие годы будет говорить вам за это «Спасибо»!

Медсестринское дело — EDUcamp: Образовательные и развлекательные христианские летние лагеря Greenville, SC

Даты

11 июля — 16 (ПОЛНЫЙ)

25 июля — 30

Стоимость

450 долл. США Ночевка

350 долл. США Дневной лагерь

Лагерь медсестер заполнен, но присоединяйтесь к списку ожидания и получайте уведомление, если место откроется.

Присоединяйтесь к списку ожидания

Учитесь у медсестер, которые практиковали в различных условиях, когда они делятся своими личными свидетельствами и тем, как искусство и наука медсестер укрепили их веру. Посмотрите, как карьера в медицинской профессии, например медсестра, открывает возможности служить людям как на физическом, так и на духовном уровне.Общайтесь с медсестрами и товарищами по лагерю за пределами классной комнаты и поощряйте друг друга в любви к науке, медицине и помощи другим.

Деятельность

• Опыт работы с клиническими навыками медсестры, такими как жизненно важные функции, терапевтическое общение, прием лекарств, сердечно-легочная реанимация, первая помощь, а также многие другие.
• Учитесь у преподавателей, которые готовят наших студентов-медсестер BJU по фундаментальным наукам, таким как химия и A&P, и взаимодействуйте с другими членами команды здравоохранения.
• Узнайте, как взаимодействовать как профессионалы в области здравоохранения.
• Послушайте рассказы персонала о неотложной медицине и изучите их оборудование, которое они используют ежедневно.
• Получите сертификат CPR.
• В зависимости от расписания приобретите передовые навыки ухода за младенцами, например, с помощью симуляторов.

Образец расписания

(точное время и содержимое сеанса могут отличаться.)

Список поставок

Отдыхающие могут носить купленные ими скрабы.
Желательно, чтобы участники лагеря носили брюки во время лагеря для медсестер, поскольку они часто будут находиться на полу, на носилках и т. Д.
Две формы отказа.

Общая информация

Прибытие / Отъезд

Когда приехать

Регистрация в лагере для всех отдыхающих производится в воскресенье с 14 до 16 часов. в Центре приветствия.

Дневной лагерь выезд каждый день с 8-8: 30 в Центр приема гостей.

Что делать по прибытии

Когда вы приедете в кампус, следуйте указателям к Центру приема гостей, чтобы зарегистрироваться. Наши консультанты предоставят вам расписание и футболку лагеря.Если у вас есть остатки лагеря, вы можете позаботиться о них прямо сейчас.

Когда отправляться

каждый день с 16:30 до 17:00. в Центре приветствия. Сборы обычно заканчиваются в пятницу в полдень. Проверьте расписание своего лагеря, чтобы узнать время заключительных презентаций, представлений или концертов, которые могут проходить после полудня в пятницу.

Кемперы

Участники дневного лагеря должны жить или оставаться с семьей в непосредственной близости от Гринвилла.

Участники лагеря могут быть на территории кампуса с 8:30.м. до 21:00 в лагерные дни. Подробности уточняйте в расписании вашего лагеря.

могут также насладиться интересным событием нашего лагеря, Bruins Bash, в среду с 19:00 до 21:00.

Обед и ужин включены в стоимость лагеря.

Что взять с собой

Что принести

Телефонами можно пользоваться в определенное время в течение недели в лагере, в зависимости от занятий.

Рекомендуется потратить скромные деньги на The Den, торговые автоматы и Bruins Shop.

Обратите внимание: BJU не несет ответственности за деньги, ценные вещи или личные вещи.

Кемперы с ночевкой:

• Две раздельные кровати или спальный мешок и подушка
• Туалетные принадлежности
• Полотенца и тапочки для душа
• Библия

Что надеть

Девочки: Для обычных занятий в лагере обычная одежда для лагеря — шорты до колен или свободные штаны (штаны для йоги не подходят). Майки, короткие топы или укороченные топы не допускаются.

Ребята: Для обычных занятий в лагере шорты или брюки с футболкой являются нормальной одеждой в лагере.

Жилье

Обед будет подан в общей столовой в формате шведского стола. Любые проблемы с питанием (аллергия, ограничения в диете и т. Д.) Можно указать в форме онлайн-регистрации.

Директора лагеря

Меган Ланфер

Меган Ланфер начала свою карьеру в качестве дипломированной медсестры в 2008 году, когда она окончила Университет Западной Каролины со степенью бакалавра медицинских наук.Она приобрела опыт работы в отделении интенсивной терапии во время работы в медико-хирургическом отделении интенсивной терапии, постанестезиологической помощи и неотложной помощи в течение нескольких лет, а также в области домашнего здравоохранения и ортопедии. После окончания Университета Вандербильта в 2012 году с MSN, она работала практикующей медсестрой неотложной помощи в местной нефрологической практике, прежде чем приехать преподавать в BJU. Помимо преподавания на постоянной основе в BJU, она продолжает работать в PRN в качестве практикующей медсестры по оказанию неотложной помощи.

Напишите мне

Лиза Арнольд

Лиза Арнольд — выпускница медсестры BJU BSN 1984 года.Она работала медсестрой в местных больницах в неврологии, кардиологии и медико-хирургическом отделении. Она работала в кампусе больницы Barge Memorial Hospital, где помогала с родами, лечением и сортировкой. Она является членом Sigma Theta Tau, почетного общества медсестер, и является председателем правления преемственности. Она также активна в баптистской церкви Faith Baptist Church of Taylors, где она служит в медицинской бригаде и работает в церковном ясли.

Лиза работает в Отделении сестринского дела с 2012 года.В 2018 году она получила степень магистра сестринского дела в Университете Чемберлена. Она преподает медсестринское дело по вопросам психического здоровья, а также является помощником директора по симуляции. Это ее третий год работы с EDUcamp.

Напишите мне

Информация о лагере — EDUcamp: Образовательные и развлекательные христианские летние лагеря Greenville, SC

Планировка лагеря

Регистрация

Регистрация полностью онлайн.Родители могут зарегистрировать до четырех человек одновременно, а участники лагеря могут посещать лагерь до трех недель.

Запросы номеров

Каждый из отдыхающих может запросить номер с другом или братом или сестрой. Запросы на номера должны быть взаимными. Мы сделаем все возможное, чтобы выполнить каждый запрос, если он сделан в форме онлайн-бронирования.

Возврат / отмена

Залог 50 $ возврату не подлежит. Оставшиеся платежи будут возвращены только в том случае, если аннулирование будет получено за 10 или более дней до начала лагеря.При отмене бронирования после истечения 10-дневного срока уведомления возврат средств не производится. Если запрошенный лагерь заполнен, мы вернем вам деньги или внесем имя вашего туриста в список ожидания. В случае отмены лагеря мы полностью вернем деньги.

В лагере

Прибытие и регистрация / отъезд

Мы предлагаем бесплатный трансфер от / до международного аэропорта GSP, а также до станций Greenville Amtrak и Greyhound. Вы можете запросить трансфер, заполнив онлайн-форму регистрации.

Кемперы будут регистрироваться в месте, указанном на странице индивидуального лагеря. (См. Карту BJU или направления к BJU.)

Адрес кампуса

1700 Wade Hampton Blvd.
Гринвилл, SC 29614

Питание

Блюда будут подаваться в нашем общем обеденном зале в формате шведского стола. Любые проблемы с питанием (аллергия, ограничения в диете и т. Д.) Можно указать в форме онлайн-регистрации.

Жилье

Отдыхающие с ночевкой остановятся в общежитиях BJU.Ночевка доступна только для учащихся 9-12 классов.

Что следует взять с собой на ночлег

• Постельное белье для двухъярусной кровати
• Полотенца
• Туалетные принадлежности
• Деньги на закуски
• Солнцезащитный крем

Что надеть

Мужчины
Для обычных занятий в лагере шорты или брюки с футболкой являются нормальной одеждой в лагере. Для желающих принять участие в мероприятиях в бассейне необходимо иметь с собой соответствующие купальные костюмы.

Женщины
Для обычных занятий в лагере обычным костюмом для лагеря являются шорты или штаны до колен (штаны для йоги не подходят).Нельзя носить одежду с глубоким вырезом спереди или сзади (майки не подходят). Область живота должна быть всегда прикрыта (в том числе, когда вы сидите или наклоняетесь). Для желающих принять участие в мероприятиях в бассейне необходимо иметь с собой соответствующие купальные костюмы.

Дневной лагерь

Sr. High Camps

• Участники дневного лагеря должны жить или оставаться с семьей в непосредственной близости от Гринвилла.
• Отдыхающим могут потребоваться прибыть на территорию кампуса с 8:30.м. до 21:00 в лагерные дни.
• Обед и ужин включены в стоимость лагеря.

Университет Боба Джонса — The Washington Post

Здесь есть искушение, искушение есть повсюду.

Грех можно найти в лунном свете, грех на серебряном экране. Грех есть в прикосновении губ в лунном свете, в песнях о потерянной или желанной любви, в ритмах, которые заставляют кровь течь быстрее.

Мир настолько расплывчат в своей вере, говорят студенты, идя по крытым дорожкам, а не по траве, мир такой рыхлый, и повсюду проблемы.

В самом необычном университете в мире, как они его любят называть, хотя миру позволено очень мало иметь с ним ничего общего, молодые солдаты Бога маршируют размеренным шагом, вне времени и к вечности: настоящее может быть таким отчаянное место.

«Мы здесь», — говорит Боб Джонс III, президент университета, сын его ректора и внук его основателя, — «чтобы спасти погибающих и заботиться об умирающих, чтобы с жалостью похитить их от греха и могила.» Однако в последнее время многое предстоит сделать на более временном фронте; силы зла хлынули из Вашингтона, сея хаос среди Божьего народа.

Все началось, когда президент Рейган отказался от налоговых льгот, в которых ранее было отказано на том основании, что школа была расистской; это отправило молодого доктора Боба, как его называют, на такие языческие форумы, как шоу «Донахью» и журнал People, чтобы мрачно, хотя и в несколько непривычной форме, поговорить о том, как нарушаются гражданские права рожденных свыше христиан. Но в кампусе, за забором из колючей проволоки, связанным цепью, в зданиях кремового цвета, где 6500 студентов Университета Боба Джонса занимаются делом Господа, такие мирские заботы мало что значат.В то время как все противоречия вызывают у учеников чувство оскорбленной гордости — «они нападают на одну школу, которая будет защищать Америку, которая молится за Америку» — в конечном итоге это не их забота — «нас здесь нет», говорят мальчики-проповедники, «чтобы сделать мир лучше, но чтобы спасти души для Иисуса Христа». Святилище

Им здесь нравится.

Не только студенты, которых отдел по связям с общественностью покорно выдвигает, но и те, кого отбирают наугад. Многие из них с Юга и Среднего Запада, сыновья и дочери трудолюбивых и богобоязненных людей; они не богатые дети.В своих родных городах они посещали небольшие независимые церкви с такими названиями, как Баптистская церковь на горе Вефиль, Церковь Евангельской миссии, Церковь вечного спасения. Всю свою жизнь они слушали строгие предписания религии своих отцов, фундаменталистского христианства, которое полагается на буквальное толкование Библии как непосредственно вдохновленного слова Бога.

Это древняя религия, которая вызывает гнев своего свирепого Бога на мир плоти и сохраняет чувство удовольствия для грядущего рая.Индивидуальная религия, которая чувствует дыхание Бога и руку Бога, а также интенсивный интерес Бога ко всему, что делает человек.

В более сельской Америке это была религия для трудных времен, ее практиковали в небольших деревенских церквях, члены которых выкапывали себе пропитание из непоколебимой земли, верующими, которым было мало жить в долгие суровые дни, истощавшие молодежь. их женщины и приподнятое настроение своих мужчин до того, как они достигли полудня своей жизни, которые должны были поверить в избавление от этой жизни, чтобы продолжать жить ею.

И хотя многие из его последователей теперь более состоятельны, он по-прежнему защищает их не от жестокости жизни и ее трудностей, а от бесконечно более сложного отчаяния. «Я уже знаю, что мир порочен и бесполезен», — говорит Дон Унру, высокий худой студент-священник, мальчик-проповедник, как их здесь называют. «Я видел, что это делает с людьми, как они всегда недовольны, всегда неудовлетворены, всегда ищут. Выходить, напиваться и возвращаться, разбомбленные, — что в этом такого привлекательного?» High-Class Salvation

Студенты говорят, что им нравится Боб Джонс, потому что здесь не забывается духовный аспект жизни, им он нравится, потому что «он не просто учит вас, как зарабатывать на жизнь, он учит вас, как жить», им это нравится, потому что это может дать убежище от сложных вопросов.Но им это нравится еще и потому, что Боб Джонс с его огромным зрительным залом и отмеченным наградами отделом кино, игровыми площадками и постановками Шекспира, его музыкальными обществами и операми обладает величием, физическим доказательством благословения щедрости Бога, что в крошечных церквях вдоль двухполосных дорог не было, где проповедь, молитва и пение гимнов в мире не совсем скрывают тот факт, что, если Иисус любит спасенных в этой жизни, он, похоже, не любит имейте много против грешников.«Иногда неспасенные смотрят на спасенных как на убогих или безвкусных», — так выразился младший Дон Аллен. «Но если вы приедете к Бобу Джонсу, ну, это место, где, если что-то не может быть сделано первоклассно, это вообще не делается». Правила игры

Утром в 7 раздается восходящий звонок; ночью свет гаснет в 11. Учащиеся вместе едят в столовой размером с футбольное поле, сидя на отведенных для них местах. У них есть 25 минут на ужин; по воскресеньям у них есть еще 10 минут.Прием пищи начинается с гимна и подается по-семейному, в то время как через громкоговоритель звучит строгий запрет «избегать заметных манер за столом» и не разговаривать через стол. Иногда это больше похоже на среднюю школу или исправительную школу, чем на колледж, как если бы взрослые пытались сдержать тюремный бунт, а не расширять юные умы своих подопечных. Но студенты этого не видят.

«Правила действуют для нашего же блага», — говорит Ронда Блэкберн, дочь проповедника, бледная и красивая, спасенная, когда ей было 4 года.«Чтобы защитить нас от нашей греховной природы». Правила, как говорит Лаура Вуд, «разделяют нас. Это свидетельство того, чем мы все занимаемся». И если вы любите Господа, говорит Дон Аллен, «правила вас не побеспокоят».

Правила, по словам доктора Боба, «похожи на форму, которую слепил скульптор: вы наливаете в нее жидкость и держите ее там, пока она не затвердеет, а затем вы можете убрать реквизит; это похоже на теплицу для тендера. молодое растение «.

Итак, девочки носят платья, юбки и чулки, когда они не в своих общежитиях, где, конечно, никогда не видят студентов мужского пола.Мальчики носят жакеты, галстуки и слаксы, которые в большинстве своем выполнены из темно-синего полиэстера. Волосы у них коротко острижены — заостренные сзади, над ушами и над бровями. Они, как правило, тростниковые и худые, остриженные ягнята, чьи глаза выглядят маленькими и свирепыми на их бледных тревожных лицах.

Волосы студентов мужского пола проверяются в обязательной часовне; в последнее время в столовой ходили слухи, что они проверяли и девочек; Говорили, что прически становились слишком короткими, девочки начинали походить на мальчиков.Такая двусмысленность недопустима.

Если есть что-то в этом мире, во что верит Университет Боба Джонса, так это различия, свет и тьма, рай и ад, земля и море, черное и белое, мужское и женское, священное и непристойное — только проведением линий. можно ли патрулировать границы между Божьим народом и душами неспасенных.

Правил так много, что даже думать о них больно. В школе Боба Джонса студенту запрещено пить, курить, играть в карты, ходить в кино или ходить куда-либо в Гринвилле одному.Студенты могут не танцевать и даже не слушать музыку в стиле кантри и вестерн, а рок-н-ролл — это «музыка звериного секса».

Все это воспринимается очень, очень серьезно, фундаменталистский эквивалент ангелов, танцующих на булавочной головке. «Когда я приехал сюда, я думал, что с Барри Манилоу все будет в порядке», — сказал один второкурсник. «Но оказалось, что Барри Манилоу был таким же плохим, как и все остальные». «Сначала я подумал об усах, — сказал Дон Унру, — но декан по делам мужчин объяснил, что усы могут выйти из-под контроля.»

Что, конечно, вызывает беспокойство: что вещи могут выйти из-под контроля, что мир в его бесконечном разнообразии предоставляет бесконечное количество соблазнов, что одно ведет к другому. Прилив должен быть остановлен, прежде чем поток возьмет верх. . Вот почему кажется странным, что нет никаких правил против макияжа.

Губы девушек, мечущихся из одного класса в другой, блестят красным и спелым, их длинные ногти выкрашены всевозможными оттенками страсти. Длинные ресницы покрыты тушью. , яркие глаза мигают под тяжестью радуги теней.Когда упоминается, что это кажется несколько неуместным, с упором на избежание искушения, а тем более на его провокацию, оказывается, что это было неправильное понимание.

Девушки из Университета Боба Джонса не используют косметику для привлечения мужчин. Нисколько. Ну не очень. «Это хорошо, чтобы ваши показания выглядели резкими», — объясняет Лаура Вуд. «Если вы свидетельствуете модели, и вы похожи на грязь, она не будет слушать. Мир заботится о внешнем виде». Кроме того, говорит Ронда Блэкберн, «если дверь сарая нужно покрасить, вы красите ее.

«Лукаво сердце превыше всего и безнадежно злое: кто может знать это?» — Иеремия, 17: 9

Им нельзя целоваться, держаться за руки или сидеть вместе на траве, чтобы созерцать поэзию какого-нибудь человека. идеальный день. Они не могут встречаться за пределами кампуса, если не получат письменного разрешения и не будут иметь должного сопровождения. Они могут даже не ходить вместе в планетарий кампуса, потому что внутри так темно. Но даже эти запреты не могут помешать романтике в Университете Боба Джонса .

Любовь и желание здесь расцветают странным и фантастическим образом, горячие подводные течения настолько сильны, что порой кампус напоминает эротическое минное поле. Это особенно верно в отношении салона знакомств, огромного, освещенного светом, хотя и ярко освещенного помещения, заполненного плюшевыми диванами и диванчиками. Там стратегически расположенные матроны с железными волосами неусыпно бдительно смотрят на пары, которые сидят, словно высадившись на островах из цветного ситца и полосатого бархата, восхищенно смотрят друг другу в глаза, момент застрял между ними.

Иногда вы видите их в университетском городке, мальчика и девочку вместе, каждый с рукой, слегка согнутой, как если бы они держались за руки, но это не так. Руки сложены таким образом, ее рука находится всего в нескольких дюймах от его руки, но не касается, никогда не касается, и они идут по этому пути, подвешенные в своем сне.

Вечером, после обеда, при мягком свете, когда белые цветы на грушевых деревьях нежно дрожат на ветру, пары, кажется, стоят длинной и терпеливой вереницей, тянущейся до вечности.Нет, смеется студент, очереди нет, это «след улитки», мальчики ведут девочек обратно в их общежития, и, поскольку это последний шанс увидеть их в тот день, они идут очень-очень медленно. .

Это целомудренные ритуалы любви, побуждающие к бездыханной романтике, не сдерживаемой опытом. Конечно, говорит Лиза Дейл, младший курс по английскому языку, иногда это сложно, особенно когда у друга в университетском городке к ней навещает родственник мужского пола, и вы видите, как они обнимаются, и уровень разочарования просто зашкаливает.«Никто не скажет вам, что это не грубо», — говорит она. «Но в старшей школе моя свидательная жизнь была неудачной. Так приятно не чувствовать, что тебе нужно носить бюстгальтер со стальным поясом, и не беспокоиться о том, где провести черту».

Вместо этого линия проводится для них, и хотя стороннему наблюдателю кажется, что рисовать ее до стадии «держания за руки» несколько радикально, они не согласны. «Искушение существует всегда; если вы играете с огнем, вы можете обжечься», — говорит Тим ​​Клайн, который, по его собственному признанию, в старшей школе пошел на нечестивые поступки, выпивая, куря и гоняясь за тем, что происходит с быстрыми женщинами в Логан, В.Ва. «Никто никогда не довольствуется тем, что держится за руки. Война между плотью и духом всегда с нами».

Кроме того, говорит Дон Аллен, который в его короткой стрижке, стильной куртке и улыбке восхода солнца выглядит как внезапно возрожденная лодка мечты 50-х годов в стиле Tab Hunter: «Вы узнаете кого-то на очень, очень сильной основе, на интеллектуальном уровне. и эмоциональная основа. Вы познаете сущность человека. Любовь — это обязательство, а не чувство. Это то, что вы решаете сделать. Сегодня так много разводов, потому что мужчины и женщины вместе только ради физических отношений.»Young Love

На скамейке в лучах солнца сидят Диксон Бим и Лори Джерби, сияющие любовью. У него рыжие волосы, веснушки и нетерпеливый энтузиазм, и она смотрит на него из-под своих каштановых кудрей, как если бы он был Галахадом. , бесхитростный, одаренный, высокий, как дуб. Правила, говорит Бим, «заставляют вас смотреть на вещи глазами школы, поэтому, когда мы уйдем, мы посмотрим на мир глазами Господа». виновны перед Богом, и, как христиане, «мы должны показать им, что они в рабстве, как они порабощены своим грехом», но такие метафоры, кажется, сильно нависли над ними, слишком стары, слишком суровы для их двоих, сидящих там, на солнышке, весной их жизни.Кроме того, все они смотрят друг на друга.

Ему 21 год; ей 19. У него на руке чернилами написано «Я люблю тебя», а на руке у нее чернилами написано «Я люблю тебя». Говорят, они хотят пожениться. Как долго им придется ждать? «Слишком долго», — говорит Диксон Бим и страстно вздыхает. World Wary

И они никогда не задаются вопросом, чего им не хватает, какие возможности лежат в разговорах плоти? Нет, все говорят, удовольствия греха только на время. Но есть еще одно: «Мир всегда выглядит изможденным», — объясняет Диксон Бим, и когда вы покидаете аккуратный и чопорный кампус Университета Боба Джонса, мир действительно выглядит усталым, утомленным и опустошенным.Наступает ночь, решетки вспыхивают своим бессердечным комфортом, и, кажется, нет спасительной благодати, кроме временного затухания постоянного отчаяния.

Итак, ученики Боба Джонса сохраняют пугающую невинность; они нашли способ отложить конец детства, чтобы обезопасить себя. Но на улице, в фиолетовом свете начала теплой весенней ночи, на улице неспасенные мальчики запускают двигатели старых разбитых машин, а неспасенные девушки, смеясь, проходят мимо, переходя вброд в реку жизни.Как жаль пропустить любую его часть; быть молодым — значит прожить жизнь в бочке, пробуя солевые брызги, холодные и жалящие: это смертельный риск. Целомудренные чирлидеры

После уроков есть обычные каналы для направления молодой энергии, внеклассные мероприятия, как и в любом кампусе, но здесь формы смягчаются жестким соблюдением дисциплины и удержанием вещей под контролем. Например, спорт — это внутреннее занятие; Таким образом, в кампус не будет проникать кучка пивных хулиганов, чье представление о хорошем времени значительно отличается от образа жизни Боба Джонса.

Однако у системы есть свои недостатки; В конце концов, трудно развить по-настоящему хорошую жажду крови против своих одноклассников, и хотя студенческий состав разделен на 52 «литературных общества» с греческими именами и особыми цветами, членство в этих обществах является обязательным, а лояльность — обязательной. немного принудительно.

Вечер пятницы — полуфинал очного баскетбольного турнира. В день игры чирлидеры в униформе, красно-белом, сером и бордовом, и они идут с той же беззаботной уверенностью, что и все чирлидеры, что должно быть заложено в ДНК генов чирлидеров, хотя в данном случае их складки. юбки опускаются до середины икр, а сами аплодисменты имеют тенденцию к акробатическим трюкам, которые с таким же успехом можно было бы исполнить в гипсовой повязке.

Игра начинается, и члены команды играют с большим энтузиазмом, хотя и не совсем безупречным; толпа восклицает: «Мы верим! Мы верим!» всякий раз, когда их команда приходит сзади, чтобы сыграть вничью. Когда наконец Delta Theta одержала победу над Basilean, на короткое время вспыхивает вежливое столпотворение, и буйное настроение среди членов команды-победителя на площадке поражает по сравнению с преобладающим приличием в кампусе. «Это все, что делает Господь», — объясняет лучший бомбардир игры Дейл Бейкер, когда его товарищи по команде подошли, чтобы хлопнуть его по спине и поздравить.«В прошлом году мы были примадоннами, мы не поверили Господу, и нас побили. В этом году мы были смиренными, и Он ответил на наши молитвы». Бремя на ее сердце

Миссионерский молитвенный оркестр собирается вечером, чтобы помолиться за мужчин и женщин, несущих Слово Божье безбожникам за границей. По вечерам в пятницу студенты встречаются вместе, мужчины и женщины; иногда есть даже динамик, но в будние дни полы остаются раздельными. После обеда, в сумерках, девушки идут к Мемориальной часовне войны, чтобы сесть на скамейки под цветными изображениями Моисея, держащего медного змея, и Исайи с раскаленным углем огня на губах, и они молятся за миссионеров и их стада.

В затемненной часовне в проходах стоят девушки с нарисованными от руки плакатами, указывающими, где сесть, в зависимости от того, за какую страну вы хотите молиться, за коммунистический блок, Азию или Южную Америку. Лаура Вуд, застенчиво улыбаясь, мягко и искренне, «несет бремя для Африки», и поэтому ей передают папку из манильской бумаги, в которой содержится информация о семье миссионеров, Гордоне и Алисии Вимерс, Тулеплея, Кот-д’Ивуар. Информация на листе подчеркнута магическим маркером, указывая, какие предметы предназначены для благодарения, а над какими нужно немного поработать: зеленый — для похвалы, желтый — для молитвы.

Гордон и Алисия Вимерс рады сообщить, что 100 душ теперь собираются на их веранде утром в воскресенье, когда нет дождя, то есть они строят временную церковь из глины и кирпича с металлической крышей, и для это Лаура Вуд хвалит. Но Ваймеры также отражают сильный толчок со стороны конкурирующей церкви, и это требует решительного контрнаступления.

Лаура склоняет свою белокурую голову в молитве; она сама мечтает стать миссионером, и в эту мечту она вкладывает всю романтику, гламур и чувство приключения, которые являются частью 21-летнего возраста.Она проведет лето в Канаде, неся слово Бога индейцам Манитобы. Семеро были спасены во время служения прошлым летом, и в этом году она хочет помочь. Поездка обойдется ей в 900 долларов, и она уже получила 500 долларов в виде анонимных пожертвований от сокурсников, которые слышали о ее поездке и знают, что она не может позволить себе поехать без посторонней помощи.

После молитвы девушки поют гимны, называя номер конкретного любимца, которого они хотели бы, чтобы спели другие. Высокие мягкие голоса поют песни утешения, поют песни спасения вдали от ужасных путей мира и почти романтического тоски.«Ближе, еще ближе, ближе к сердцу твоему, прими меня, мой Спаситель, такой драгоценный Ты, согни меня, о сложи меня, к твоей груди, прими меня в безопасности в этой гавани покоя», — так начинается песня. что выбирает Лаура Вуд.

Она — помощник капитана молитвенника в своем общежитии, ответственная за ведение ночных молитвенных собраний и отслеживание тревожных отклонений, младшая специальность начального образования. Она объясняет, что неважно, насколько вы хороши, насколько нравственным вы ведете жизнь, если вы не признаете свой грех и не примете Иисуса Христа как своего личного Спасителя, вы будете страдать в аду, терпеть вечные муки.«Вот почему мы должны выйти на миссионерские поля», — искренне говорит она. «Иисус сказал:« Я есмь путь, истина и свет, и никто не приходит к отцу, кроме как через меня. наш позор, — печально говорит она. Счетные благословения

Большинство приезжающих сюда — это обращенные дети из спасенных семей. Многие из них связаны с свадьбой Боба Джонса, приехавшего в монастырь из монастыря, эквивалента Библейского пояса сети стариков.Но и здесь появляется все больше и больше беспризорников, беженцев из всех затерянных племен Америки, искателей, обожженных на пути к другим спасениям.

«Они дали мне шанс, когда этого не сделал мир», — так Ким Леупп описывает одиссею, которая здесь закончилась. Когда она росла, ее мать управляла ночным клубом в Форт-Лодердейле, и «я видела, как она переходила от мужчины к мужчине, ее избивали мужчины». По ее словам, когда ей было 17 лет, мать купила ей билет на автобус и сказала, чтобы она уехала из города. В конце концов она нашла путь к Бобу Джонсу, приехав в синих джинсах и футболке; она вспоминает, как пошла по дороге в магазин K mart, чтобы купить свое первое платье.Сейчас она замужем за аспирантом, но она приходит в общежитие ясным субботним утром, когда девушки заняты уборкой перед инспекцией «Белой перчатки», генеральной уборкой перед Библейской конференцией.

«Я сделала это у Боба Джонса», — говорит она. «Им было все равно. Моей маме было все равно, поеду ли я в Тимбукту, а здесь я даже не мог перейти улицу в одиночку». Сейчас она работает официанткой, пока ее муж заканчивает школу, и она улыбается благословениям, которыми изобилует ее жизнь. «Мы с мужем — семья из двух автомобилей», — гордо говорит она.«Это Бог дал нам машины, хотя половина студентов здесь не может позволить себе даже одну». Играющий Амиго

Карлос Салинас крепкий и жилистый, его улыбка уверена, а карие глаза смотрят прямо в их глаза. Салинас — американец мексиканского происхождения из Феникса; его родители развелись, когда ему было 9 лет, и его мать работала на двух работах, чтобы содержать 13 членов семьи. Римско-католический, ставший мормоном, ставший свидетелем Иеговы, ставший буддистом, он изучал карате и играл рок-н-ролл в группе под названием Strumming Amigos, когда он познал Господа.

Он был спасен после того, как его двоюродный брат Джесси, наркоман-алкоголик, однажды пришел домой трезвым и «поделился со мной, что я грешник, я погиб и ухожу в вечность без Христа». Теперь, говорит Салинас, его отец вернулся к матери, вся семья была спасена, и он сам «нашел то, что искал, — покой. Больше никаких поисков».

Теперь он хотел бы быть проповедником, спасая заблудшие души южной Калифорнии, и с этой целью Салинас записан в классы для мальчиков-проповедников и проводит свои выходные, практикуя свое служение.В наши дни Салинас помогает в относительно безопасных окрестностях соседней деревенской церкви, но какое-то время он обходил бары в соседнем Сенеке, проповедуя пьяным, особенно черным пьяным в районе города под названием Ramcat Alley. на теории, что «я бы не был для них таким оскорбительным, поскольку я был американцем мексиканского происхождения».

«Возмездие за грех — смерть», — говорил он пьяным, и некоторые из них «испытывали глубокое уважение:« когда я стою перед вами, я чувствую, что стою перед Богом »», — сказал он. грешники сказали ему.Некоторые из других, конечно, пытались выключить его свет. Но Салинаса это не беспокоит. В конце концов, он был там. «Я чувствую, что больше не являюсь частью того, что делал раньше, но это не значит, что я смотрю свысока на людей, которые все еще делают это. Моя обязанность, моя привилегия — рассказать им, что со мной случилось, пойти и проповедовать Евангелие, и это то, что я делаю ».

Завтра: Боб Джонс, академическая жизнь и расовые вопросы.

Новичков K5 Readers Teaching Ed 3ED | БЖУ Пресс

Красочная и более сложная, эта полная версия простой в использовании, хорошо организованной программы детского сада BJU сохраняет и расширяет ее сильную фонетическую основу, охватывая все предметы детского сада — чтение, почерк, аудирование, композицию, естественные науки, общественные науки, моторику. , искусство и литература — все, кроме математики и Библии.Включая больше обзоров и упражнений, буквы и звуки вводятся и подкрепляются привлекательными действиями. Простые для понимания планы уроков включают шаблоны и наброски для каждого проекта, еженедельные темы с днем ​​проверки и даже предложения по закускам, которые следуют еженедельным темам. Издание для учителя поможет вам научить вашего ученика прочным навыкам чтения и письма. Рабочий текст для учащихся обеспечивает ежедневное наблюдение, охватывая сорок четыре звуковых звука и их общепринятые варианты написания.Карточки по акустике и обзору — это надежные учебные пособия с буквами на одной стороне, миниатюрной акустической таблицей, почерком и служебными словами. Акустические таблицы — это большие (8 1/2 дюймов x 10 7/8 дюймов) таблицы ключевых слов в песнях, списки рифм, карточки предложений для контекста, избранные фонические символы и алфавит. Визуальные материалы для начинающих включают в себя рукописные флип-чарты (для домашних школ — # 208108), а также карточки с правописанием, рассказы о семейных персонажах и 36 наглядных пособий, помогающих представить концепции.Компакт-диск Phonics содержит фонетические песни и избранные отрывки, использованные в материалах K5. Написать сейчас! Рукописный ввод состоит из листов упражнений модели предложений, которые помогут вашему учащемуся смоделировать письменные штрихи для предшествующих букв, цифр и предложений. Phonics Practice for K5 включает тридцать недель звуковой практики. Книга соотносится с K5 Beginnings, но также может использоваться отдельно. Полный комплект домашней школы содержит все предметы, перечисленные ниже без «*». Несущественные дополнительные предметы (не входящие в комплект) отмечены знаком «*».

Мы рады, что можем распространять учебную программу BJU Press среди наших клиентов. Большинство школьников уже знакомы со своими материалами. Для тех, кто этого не делает, BJU — христианский университет, расположенный в Южной Каролине, который производит и продает учебные материалы для христианских школ, а также домашних школ. Вероятно, они являются наиболее удобными для домашнего обучения поставщиком полной учебной программы, они не только размещают детей на дому, но и постоянно работают над тем, чтобы их материалы лучше подходили для семей, обучающихся на дому.Многие из их курсов теперь содержат руководства, написанные специально для домашней школы, а наглядные пособия и дополнительные материалы были «урезаны» по сравнению с более громоздкими наглядными пособиями, которые все еще используются в классах. В то время как другие поставщики учебных программ поначалу не одобряли распространение материалов для учителей среди учеников, обучающихся на дому, и предоставляли только дорогие учебные версии, Боб Джонс быстро поддержал домашнее обучение, с готовностью предоставив им доступ к изданиям для учителей и, в конечном итоге, выпустив менее дорогие версии в спиральном или бумажном переплете, чтобы сэкономить деньги. семьи с домашним обучением.Все их материалы высшего качества. Они профессионально подготовлены, образовательны и основаны на Библии. Эти курсы, которые используются в классах христианских школ по всей стране в течение многих лет и постоянно совершенствуются, вы можете доверять и в своей домашней школе. Мы давно являемся поклонниками учебных материалов Боба Джонса и на протяжении многих лет использовали курсы почти по каждой предметной области для того или иного ребенка. В нашей конкретной ситуации (семеро детей, мама и папа участвуют в обучении, а также в управлении Ресурсным центром Rainbow) хорошо продуманный, подготовленный для учителей курс может быть посланником Бога.Несмотря на то, что на протяжении многих лет мы использовали различные методы и учебные программы в нашем домашнем обучении (и продолжаем это делать), мы твердо уверены, что материалы Боба Джонса, которые мы использовали, помогли подготовить отличных, готовых к поступлению в колледж студентов. Если вы не испытываете особенно сильного отвращения к учебникам любого типа, на любом уровне, мы настоятельно рекомендуем вам эти материалы.

Учебный план можно найти по предметной области в нашем каталоге; см. индекс для номеров страниц. Ниже приведены бесплатные объем и последовательность занятий с конкретной информацией по классам.

Прочтите Справочник студента Университета Боба Джонса

Я упомянул печально известный справочник студента Университета Боба Джонса в предыдущем посте, объяснив, что это школа, которую окончил один из экстремистских авторов, которых я читал в рамках добровольной программы культурных исследований Еще в 1950 году. Это был университет, который, как известно, настаивал на том, что Бог не хочет, чтобы чернокожие смешивались с белыми, и отказывался принимать не состоящих в браке чернокожих студентов вплоть до 1975 года.В конечном итоге именно деньги изменили их мнение, когда IRS отменило их налоговый статус, кульминацией которого стало дело Университета Боба Джонса против Верховного суда США в 1983 году.

В любом случае, я сейчас читаю весь справочник для учащихся. Это невероятно. Это настоящее место здесь, в Соединенных Штатах, которое действительно аккредитовано! Он действительно существует! Я хочу сходить туда и лично посмотреть, что это такое. Вам необходимо скачать версию 2013-2014 гг. И прочитать ее самостоятельно.Он настраивает весь студенческий коллектив на патернализм и авторитарное правление. Вот как правительства становятся деспотическими. Вот как вы создаете зависимое гражданство. К взрослым людям, которые уже должны в этом мире ориентироваться, по-прежнему обращаются так же, как со многими из нас, когда мы учились в начальной школе.

Моя свекровь позвонила, пока я разбирался, и я кратко изложил некоторые из справочников. Она запретила мне посылать туда ее внуков.Я заверил ее, что они не только никогда не будут проблемой, они, вероятно, даже не выпустят наших будущих детей на землю, поскольку их существование проблематично.

Университет Боба Джонса, Фонтан перед кампусом, автор Джон Фокс. Выпущено в общественное достояние.

Вы готовы? Если вам не хочется читать это самому, давайте пройдемся через это! Ничего подобного вы не видели в Соединенных Штатах.

• Первокурсников должен сопровождать другой студент старше 21 года и того же пола, если они покидают кампус после 8 часов вечера.м. для любых целей, кроме работы. Нельзя доверять им самим выйти в мир. [страница 20]
• Учащиеся мужского и женского пола не могут находиться одни в классе, репетиционной студии или другом помещении. [страница 22]
• Студенты мужского пола должны получить одобрение декана, чтобы встречаться с студенткой дневного отделения или не студенткой. [страница 25]
• Школа оставляет за собой право запрещать любому ученику устраиваться на работу и работать в обществе. [страница 26]
• Студенты не могут посещать спортивные или платные мероприятия (предположительно, концерты или спектакли) в воскресенье.[страница 27]
• Студенты не могут есть в ресторане, который имеет репутацию таверны или бара, атмосферу, или который не отделяет столовую от зоны развлечений. [страница 27]
• Любая музыка, которая полностью или частично происходит из следующих широко определенных жанров или их поджанров: рок, поп, кантри, джаз, электроника / техно, рэп / хип-хоп или сочетание любого из этих жанров, запрещена. даже если это христианин. [страница 29]
• Студенты могут смотреть фильмы только с рейтингом «G» наедине.[страница 29]
• Студенты не могут играть в видеоигры с рейтингом выше E10 (игры, предназначенные для детей от 10 лет и старше) или в игры, содержащие изображения крови, крови, чувственные или демонические темы, жестокую стрельбу от первого лица, манящую одежду, ненормативную лексику или рок-музыку. . [страница 30]
• Интернет на территории кампуса фильтруется и подвергается цензуре, но если сайт проходит мимо фильтра, не одобренного властями, вы должны немедленно сообщить об этом. [страница 30]
• Campus Интернет-активность отслеживается и отслеживается.[страница 30]
• Вы не можете посещать домашние страницы знаменитостей в Интернете, или любые сайты, содержащие тексты светской музыки, или любые сайты шуток / юмора. [страница 30]
• Студенты со смартфонами или планшетами не должны использовать нефильтрованный Интернет. [страница 30]
• Студентам запрещено читать журналы, такие как GQ, Men’s Fitness, ESPN, Esquire или People, как в печатном, так и в электронном виде.
• Азартные игры, которые определяются как «рисковать материальным благом Божьим на волю случая», запрещены.[page 31] Я полагаю, это означает, что они никогда не предложат степень бакалавра по актуарной оценке начинающим страховым руководителям, что также хорошо, учитывая, что это требует математики.
• Женщины должны носить вырез на высоте не менее четырех пальцев ниже ключицы. [страница 32]
• Вам необходимо одеваться профессионально и академично, в том числе женщинам, носящим «джинсовые куртки» [страница 33]. Я пытаюсь не смеяться, но по моему лицу почти текут слезы. Это не 1980 год и не музыкальное видео Бон Джови.
• В нерабочее время вам также необходимо одеваться соответствующим образом, в том числе «джинсовые юбки или платья». [стр. 33]
• Татуировки запрещены. [страница 34]
• Допускаются только два одинаковых пирсинга уха. [страница 34]
• Мужчинам запрещено носить одежду Abercrombie & Fitch, в том числе одежду, изготовленную для дочерней компании Hollister, даже если она соответствует иным требованиям. [страница 35]
• Мужчинам, занимающимся спортом, разрешается носить спортивные рубашки без рукавов, только если они занимаются в помещении.[страница 36]
• Цвет волос должен быть абсолютно естественным, без изменений. [страница 37]
• Длина волос должна быть между воротником и ушами. [страница 37]
• Fauxhawks запрещены. [страница 37]
• Бакенбарды не могут быть ниже отверстия уха. [страница 37]
• Студенты должны брить лицо каждое утро, если им меньше 25 лет. [страница 37]
• Студенты должны закрывать жалюзи в своих общежитиях с наступлением темноты. [страница 38]
• Комнаты общежития проверяются по адресу 11 а.м., с понедельника по пятницу. [страница 38]
• Студенты общежития должны выключить свет и лечь спать до полуночи. [страница 39]
• Студенты общежития должны оставаться в своей комнате с 23:00. и 5 часов утра [стр. 39]
• Дневные студенты, получающие 12 или более кредитных часов, должны ежедневно посещать часовню.
• Используется система недостатков, которая включает точки для стыковки «кощунственного поведения» и «неправомерного использования средств массовой информации». [страница 45]
• Электронные письма учащихся можно сканировать и проверять на предмет нежелательного содержания.[стр. 46]
• Студенческие компьютеры, mp3-плееры, мобильные телефоны и т. Д. Подлежат проверке. [стр. 47]
• Школа может поговорить с родителями ученика в любое время обо всем, что касается ученика. [стр. 47]
• Студенты не могут посещать спортивные залы вне спортзалов для занятий фитнесом. [страница 54]
• Учащимся, вступившим в брак в возрасте 20 лет и младше, не разрешается продолжать учебу. [стр. 56]
• Студенты должны остерегаться «Скатологического реализма — относящегося к выделительным функциям» в медиа.[страница 64]
• Студенты должны надлежащим образом оценивать средства массовой информации, задавая вопрос: «Вознаграждает ли развязка истории добро и наказывает зло или почитает мудрость и презирает глупость?» [страница 65] Я не знаю, как можно было бы преподавать историю, если бы это было стандартом, поскольку многие плохие люди прекрасно справлялись с этим.

Я должен понять историю этого места. Я уверен, что есть достойная биография. Мне нужно разбираться в демографии (готов поспорить, что деньги, которые я могу получить в пределах 10% от средней статистики доходов семьи и других социологических подсказок, но я хочу быть уверенным).Это увлекательно и одновременно устрашающе.

В итоге, несмотря на то, что это рецепт культурной катастрофы и инфантилизма среди населения, от которого отцы-основатели заболели, у них действительно есть несколько талантливых студентов на музыкальном факультете. Мне понравился этот концерт для старших арф (за исключением скрипок в таких местах, как 1:25).

В КАЧЕСТВЕ ВЫ МОЖЕТЕ: доктор Аннетт Босуорт рассказывает о путешествии своей мамы по поводу рака в этой книге: РУКОВОДСТВО ПО КЕТОНАМ ДЛЯ ЖИЗНИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

«Как врач, вопрос номер один, который я получаю от пациентов, когда они сегодня сталкиваются с пугающим выбором в медицине:« Док, что бы вы сделали? »Это история того, что произошло, когда моя 71-летняя мать умирала от рак.Тим Феррис спас ей жизнь. Эта история спасет вашу », — Аннет Босуорт, доктор медицины. В КАЧЕСТВЕ ВЫ МОЖЕТЕ, д-р Босуорт делится своим «случайным» открытием кетоза и его широкого спектра преимуществ для здоровья, когда она дополнила химиотерапию своей мамы кетонами. Ее история мужества, веры и упорства помогает молодым и старым достичь лучшего физического, психического и эмоционального здоровья с помощью кетоза. Д-р Босуорт вдохновляет пациентов заботиться о своем здоровье благодаря своим лидерским качествам, публичным выступлениям и «неприятным моментам для обучения».Когда пациенты спрашивают, как решить их хроническую проблему со здоровьем, она отвечает: «Боритесь с ней ЛЮБОЙ СВОЙ СВОЙ способ. Кетоны для жизни ». Доктор Аннетт Босуорт.

Д-р Джейсон Фанг, ( Посетите : IDMprogram.com )

Определенно еще один из моих любимых, он, кажется, хорошо согласуется с теорией, изложенной в моей КНИГЕ «КЕЛТОВ» — «Соединение потерянных племенных обществ Европы», где прерывистый пост на протяжении многих тысяч лет был связан с этими древними воинами из палеолита, мезолита. И неолитические кельтские общества номадов.

«Это старейшее и наиболее действенное диетическое вмешательство, какое только можно вообразить»

Прерывистое голодание — это не голодание?

Нет! Пост отличается от голодания одним важным аспектом. Контроль. Голод — это непроизвольное отсутствие пищи. Это не преднамеренно и не контролируется. С другой стороны, голодание — это добровольное воздержание от еды по духовным причинам, по причинам, связанным со здоровьем, для похудания или по другим причинам.Еда легко доступна, но вы, , выбираете , чтобы ее не есть. У поста нет стандартной продолжительности, это просто отсутствие еды. Каждый раз, когда вы не едите, вы поститесь. Например, если у вас большой завтрак, начинающийся в 8 часов утра, (как нас учили, этот завтрак — самая важная еда дня) — умеренный обед около 13:00 и большой ужин, возможно, с 18:30 до 19:30. 8 часов вечера с одной, двумя, тремя или более сладкими закусками между этими тремя приемами пищи считается нормальным — единственная проблема с этим — ОЖИРЕНИЕ также является новой НОРМОЙ.Теперь вы можете голодать между обедом (20.00) и завтраком на следующий день (8.00), то есть примерно двенадцать часов. В этом смысле пост следует рассматривать как часть повседневной жизни. Я дал этому образу жизни новое название «ICE» — «Прерывистый концептуальный опыт». Все, что вам нужно сделать, это отказаться от закусок, выбрать более здоровую пищу, и вы на пути к тому, чтобы стать OMAD — WARRIOR в будущем !!!

Это старейшее и самое действенное диетическое вмешательство, какое только можно вообразить?

Рассмотрим термин «безотказный».Это относится к еде, которая нарушает ваш пост, то есть к тому времени, которое вы только что провели «крепким сном», что делается ежедневно. Английский язык не является чем-то вроде жестокого и необычного наказания, а косвенно признает, что пост должен выполняться ежедневно, даже если только на короткое время. Пост — это не что-то странное и любопытное, это часть повседневной нормальной жизни. Это, пожалуй, самое древнее и мощное диетическое вмешательство, какое только можно себе представить. Однако каким-то образом мы забыли его устрашающую силу и проигнорировали его терапевтический потенциал.Этот раздел текста наиболее важен для МОЛОДЕЖИ любого возраста до 12 лет.

Изучение того, как правильно поститься, дает нам возможность использовать его или нет

Как голодание влияет на ваш мозг?

Серьезное голодание затрудняет перенос лишнего веса?

Умственная резкость увеличивается во время голодания?

Голодание и нейродегенеративные заболевания?

Пост может предотвратить болезнь Альцгеймера?

Долгосрочный… обязательно поможет в долголетии?

: доктор Джейсон Фанг, доктор медицины (посещение: IDMprogram.ком )

ФЛЭДЖ ФИТНЕС

ЭДВАРД В

«ПРОСТО САМОЕ ЛУЧШЕЕ»

КОНЕЧНЫЙ ВОИН

Я познакомил вас с тремя из моих многочисленных врачей, чтобы они подготовили вас к вашей личной программе КЕЛТОГЕННОГО ПИТАНИЯ.

Здесь я лично рекомендую Edward V , отличного диетолога, технического консультанта, тренера, тренера, непревзойденного OMAD WARRIOR.Еще он регулярно снимает видеокассеты, смотрит любую его постановку.

Все они «просто лучшие», если у вас будет возможность посмотреть всю его серию из… fledge fitness.com

Он также охватывает все, что нам когда-либо понадобится. Если он еще не рассказал об этом, вы чертовски хорошо знаете, что он скоро сделает это в своих будущих видео !!!

КАНАЛ FLEDGE FITNESS YOUTUBE

ЧАСТЬ ШЕСТАЯ — ВЕСОВОЕ ОБУЧЕНИЕ

ПРИНЦИПЫ ПРОГРЕССИИ

НАГРУЗОЧНОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ

В ПРОСТОЙ

Все упражнения можно выполнять дома, если у вас есть подходящее домашнее оборудование для тренажерного зала .Если вы долгое время вели малоподвижный образ жизни, следует пройти медицинское обследование и пройти медицинское освидетельствование. Будьте осторожны с травмированными или дисфункциональными суставами. Перед началом силовых тренировок проконсультируйтесь с врачом, если это относится к вам.

Существуют буквально тысячи стилей тренировок, поэтому составить их для себя может быть довольно сложно. Как только вы откроете систему, эксперты говорят нам изменить все, чтобы ШОКОВАТЬ группы мышц.

Мне нравится прорабатывать одну конкретную часть тела за тренировку.Все с пятью различными упражнениями с использованием «пяти подходов» по ​​десять повторений или более десяти повторений, если в любой момент веса кажутся легче. Не стесняйтесь использовать эти идеи, пока у вас не будет достаточно знаний, чтобы разработать ЛИЧНЫЙ режим.

• СУНДУК
• НАЗАД
• ПЛЕЧИ
• ОРУЖИЕ
• НОГИ

ОТДЫХ — всегда имейте один или два полных выходных перед тем, как снова начать. Вышеуказанная тренировка длится «один час».Я чередую еженедельно с более тяжелыми занятиями для достижения результатов ШОК. Я увеличиваю веса (10-15%), выполняя «три подхода», используя только «пять повторений» или меньше, если иногда веса оказываются слишком тяжелыми. Эта тренировка рассчитана максимум на полчаса, желательно меньше. Теперь еще один-два выходных !!!

ЧАСТЬ СЕДЬМАЯ — KELTIC WOMEN

Гипотеза с чистого листа не оправдалась. Каждый приходит в этот мир с уникальными атрибутами, характеристиками и пристрастиями.

Мы все люди, но мы очень разные, и это делает его интересным. И хотя это также делает невозможным предоставление рекомендаций по здоровью формочки для печенья, я просто использую это как возможность выделиться из толпы и дать действенные советы, которые действительно помогают реальным людям.

Прекрасный пример — биологический пол. Любой, кто жил с противоположным полом, был женат или имел детей разного пола, знает, что в среднем мужчины и женщины разные. Есть масса совпадений, поймите меня правильно.Всем нам нужны жиры, белки и углеводы. У всех нас одинаковые требования к питанию и благополучию. Все мы дышим кислородом, становимся сильнее и здоровее, когда тренируемся, используем одни и те же нейротрансмиттеры и производим одни и те же гормоны. Биологические основы идентичны.

Различаются детали. И пошло.

ПРЕРЫВНОЕ ГОДА ДЛЯ ЖЕНЩИН

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ, КОТОРАЯ НЕОБХОДИМА ЗНАТЬ

Хелен Коллиас

Некоторые женщины, которые пробуют периодическое голодание, испытывают пропущенные месячные, метаболические нарушения и даже раннее начало менопаузы.Конечно, для некоторых женщин это может сработать. Но вот почему периодическое голодание может быть вредным — даже контрпродуктивным — для ваших целей.

Прямо как это Путешествие Боба Джонса… Сколько я себя помню, мой папа ел один раз в день. Один раз. Утром встает и пьет черный кофе. Вот и все — ни яиц, ни хлопьев, ни кексов.

Обед: больше ничего.

На ужин он ест приличную еду дома.

Все это даже более впечатляюще, если учесть, что у папы ресторан !!! В детстве я не обращал на это внимания.Папы делают сумасшедшие вещи (по крайней мере, он не играл на аккордеоне). У него всегда было отличное здоровье, и в свои 74 года он все еще здоров до сих пор.

Моя мама не могла быть более другой. Она сидит за столом для завтрака в течение часа после пробуждения, никогда не пропускает обед или ужин добровольно, а если перерыв между приемами пищи становится слишком длинным, она готовит себе перекус. Она из тех людей, которые хранят миндаль в машине на тот случай, если она начнет голодать, когда будет в пути. Не скажу, сколько лет маме, но у нее тоже отличное здоровье, и всегда им было.

Несколько лет назад, когда я начал с головой окунуться в карьеру, посвященную изучению питания и спорта, я начал задаваться вопросом: как могут два человека, которые едят так по-разному, быть такими одинаково здоровыми?

Тогда я понятия не имел, что мой отец (например, Роберт V Джонс, он же Боб Джонс) опередил свое время на десятилетия — своего рода пионер теперь супер-модного плана питания под названием ПРОМЕЖУТОЧНОЕ ПОКОЛЕНИЕ.

Появляются доказательства того, что «ЕСЛИ» при правильном выполнении может помочь регулировать уровень глюкозы в крови, контролировать липиды крови, снижать риск коронарной болезни, управлять массой тела, помогать нам набирать (или поддерживать) мышечную массу, снижать риск рака и многое другое.

*** Мы даже недавно опубликовали статью о том, что это может помочь нам жить дольше и сильнее .

Так что, естественно, многие люди это пробуют. Возникла сопутствующая тенденция: в то время как некоторые женщины, которые пробуют «ЕСЛИ», говорят, что это лучшее, что с ними случалось после грейпфрута, другие сообщают о серьезных проблемах, включая переедание, нарушение обмена веществ, потерю менструального цикла и раннее начало менопаузы. Это произошло с женщинами в возрасте от 25 до 20 лет.

Может, моя мама что-то знала. Может быть, «IF» для женщин совершенно иное, чем для мужчин.

ПОСТ И ЖЕНСКИЕ ГОРМОНЫ

В большой схеме принятия решений о здоровье вашей жизни эксперименты с «ЕСЛИ» кажутся крошечными, не так ли? К сожалению — по крайней мере для некоторых женщин — кажется, что небольшие решения могут иметь большое влияние.

Оказывается, гормоны, регулирующие ключевые функции, такие как овуляция, невероятно чувствительны к потребляемой вами энергии.

ЕСЛИ ВЫ БЕРЕМЕНЕНЫ — ДАЖЕ НЕ СЧИТАЙТЕ голодание

И у мужчин, и у женщин ось гипоталамус-гипофиз-гонад (HPG) — совместное функционирование трех эндокринных желез — действует как авиадиспетчер.

• Во-первых, гипоталамус выделяет гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ).
• Это говорит гипофизу о высвобождении лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулярно-стимулирующего гормона (ФСГ).
• ЛГ и ФСГ затем действуют на гонады (a.к.а. семенники или яичники).
• У женщин это вызывает выработку эстрогена и прогестерона, которые необходимы нам для высвобождения зрелой яйцеклетки (овуляции) и поддержки беременности.
• У мужчин это вызывает выработку тестостерона и сперматозоидов.

Поскольку эта цепочка реакций происходит в очень специфическом, регулярном цикле у женщин, импульсы гонадолиберина должны быть очень точно рассчитаны по времени, иначе все может выйти из строя.

GnRH, по-видимому, очень чувствительны к факторам окружающей среды и могут быть сброшены голоданием.Даже кратковременное голодание (скажем, трехдневное) изменяет гормональный фон у некоторых женщин. Есть даже некоторые свидетельства того, что пропуск одного обычного приема пищи (хотя, конечно, не представляет собой чрезвычайную ситуацию сам по себе) может начать настораживать нас, оживляя наши антенны, чтобы наши тела были готовы быстро реагировать на изменение потребления энергии, если это продолжается.

Может быть, поэтому одни женщины прекрасно справляются с «IF», ​​а другие сталкиваются с проблемами !!! Именно по этой причине я создал свою программу «ICE» с 12–12-часовым окном (а также наши молодые энтузиасты)

ДЛЯ ЕСТЕСТВЕННОГО БАЛАНСА ДАННОЙ ИНФОРМАЦИИ — ПРОЧИТАЙТЕ ВСЮ СТАТЬЮ НАПИСАНО: ХЕЛЕН КОЛЛИАС

ЧАСТЬ ВОСЬМАЯ — KELTIC KIDS

Если вы получили травму или испытываете боль, сообщите об этом своему инструктору или родителям и обратитесь к врачу, прежде чем начинать или продолжать любую программу боевых искусств и / или физической подготовки.

Если вам меньше 12 лет, вы не являетесь участником BJMA — * MMA и просто хотите следовать жизненному плану Боба Джонса, тогда прочтите это «Как я живу своей жизнью? — Мой подарок ВАМ! » а затем снова с одним или обоими Родителями… К настоящему времени они уже начали !!!

TARA, TARAN & TARANIS (Старый мудрый друид-горец, замаскированный в тело собаки, чтобы защитить его от Злых сил Низин, здесь, на Планете Земля) — Три мультяшных персонажа — сестра, брат и Вся глобальная семья связана с французской кельтской семьей Астерикса и Обеликса (пожалуйста, Google), моим любимым проектом на 2020 год.

ICE — прерывистый концептуальный опыт: 12 часов работы и 12 часов отдыха , (например, рекомендуемое окно с 7:30 до 19:30)

Вот где у вас есть роскошь — по-прежнему есть три обычных приема пищи в ваши обычные временные рамки каждый день. Здесь мы поделимся с вами знаниями и способностями улучшить ваш выбор продуктов в течение 12-часового дневного окна приема пищи. Никаких закусок вообще — нечего больше есть между этими тремя периметрами приема пищи и ничего сверх семи.30 часов и до 7:30 утра. Во время этого голодания нигде нет нездоровой пищи, алкогольных напитков или лишнего сахара. Здесь вы должны быть очень осторожны, когда едите что-нибудь из полок супермаркетов с их процедурами обработки, в том числе иногда вводящими в заблуждение сахарами с ложной маркировкой.

Это означает, что вечером и ночью вы поститесь в течение этих двенадцати часов, что, конечно же, включает время вашего сна. Если вы будете строгими, ваше чувство голода скоро исчезнет, ​​что позволит вам в полной мере оценить все атрибуты здоровья, связанные с правильным голоданием.

«Привет, все вы, дети, которые связываются со мной по этому очень важному вопросу — помните,« в любое время »вы« не едите », вы« на самом деле поститесь »… это естественная часть жизни, это нужно усвоить. в объятия »

Любой возраст Моложе 12 лет наиболее подходят для моей ПРОГРАММЫ «ICE», то есть «Прерывистый концептуальный опыт» с 12–12-часовым окном, большая часть которого покрывается голоданием во сне. время. Вы, парни / девушки, можете провести собственное исследование (с одобрения и руководства родителей).

Всякий раз, когда проводятся посты, например Ежемесячные полнолуние или ежеквартальные КЕЛЬТИЧЕСКИЕ ФЕСТИВАЛИ НА ЧЕТЫРЕ СЕЗОНА и т. Д., И вы слышите, что я соблюдаю продолжительные часы голодания, например 24, 48 или 72 часа, а иногда и намного, намного дольше ПРАЗДНИЧНЫЙ ГЕРОЙ / ГЕРОЙ ПОСТ. Тогда я надеюсь, что МОЛОДЕЖНОЕ ДВИЖЕНИЕ сможет поддержать меня в следующих временных рамках, равных мне или двум третям того, что я делаю, с самым молодым, набравшим одну треть моего конкретного времени…

Моложе 12 лет, то же время, что и я, 72 часа (или дольше)

Моложе 9 лет, две трети, 48 часов

Моложе 6 лет, одна треть, круглосуточно (От 7.С 30:00 до 7:30 следующего дня, когда утренний обед «прерывает ночное голодание» ().

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Мой пост — это «не есть», иногда «не пью», когда они постятся, это ночь во время сна. сложность для них — воздержаться от JUNK , плюс все нездоровые САХАРЫ . Здесь, на моем личном веб-сайте, им действительно нужно почувствовать, что это их Путешествие к самопознанию, поскольку они откажутся от @ & !! # ** САХАРА, нездоровой пищи и нездоровых безалкогольных напитков , они будут наслаждаться голоданием со всем своим здоровьем и самостью. -Уважайте атрибуты, весь лишний жир в организме (если он вообще был) скоро уйдет в прошлое.

Я предлагаю к 13 годам , что они готовы к «прерывистому голоданию», моему двухразовому питанию IF, 16–8-часовое окно.

Любой человек 16 лет и старше готов бросить вызов любому из моих ТРЕХ УРОВНЕЙ ВОИНА, особенно УРОВНЯ ВОИНА №1, окно 20–4.

ЕСЛИ это слишком рано для некоторых, просто вернитесь туда, где они были, и попробуйте еще раз, когда им исполнится 18 или даже 21 год.

Моя мечта — построить Глобальный Союз Молодежи, в конечном итоге пройдя через все мои периодического голодания — от одного до пяти уровней , когда вы все вместе вырастете, создав 21-го века чрезвычайно пригодную и здоровую армию; вместе строят здоровую и здоровую армию 21-го века из

МОЛОДЫЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВОИНЫ !!!

ЧАСТЬ ДЕВЯТАЯ — КЕЛЬТИЧЕСКИЙ ЮМОР

КОГДА СДЕЛАЕТ ТОЛЬКО ЛУЧШИЙ

СЧЕТА

НАШ РЫЖНЫЙ ИРИЛЛАНД

СЕМЬ СЛОВ

ВЫ НИКОГДА НЕ МОЖЕТЕ СКАЗАТЬ ПО ТЕЛЕВИДЕНИЮ

Комик Джордж Карлин, 71 Р.И.П., чья стойкая защита свободы слова в своей самой известной программе (1972) «Семь слов, которую нельзя сказать по телевидению» привела к ключевому решению Верховного суда о непристойности, он умер в воскресенье, 22 июня 2008 года. Карлин вела шоу «Субботним вечером в прямом эфире».

Джоан Риверс, моя любимая женщина-комик, известная своей часто противоречивой комедийной личностью — либо сильно самоуничижительной, либо резко едкой, особенно по отношению к знаменитостям и политикам.

Риверс стал известен в 1965 году в качестве гостя на шоу The Tonight Show . Шоу, организованное ее наставником Джонни Карсоном, установило комедийный стиль Риверса. В 1986 году с ее собственной конкурирующей программой, The Late Show with Joan Rivers , Риверс стала первой женщиной, ведущей ночное ток-шоу на телевидении. Впоследствии она вела The Joan Rivers Show (1989–1993), выиграв дневную премию «Эмми» за выдающуюся ведущую ток-шоу.

С середины 1990-х годов она стала известна своими комедийными интервью со знаменитостями на красной ковровой дорожке, а в 2009 году стала победителем в номинации «Ученик знаменитостей».Риверс был одним из организаторов показа мод знаменитостей E! Fashion Police с 2010 по 2014 год и снялся в реалити-шоу Joan & Melissa: Joan Knows Best? (2011–2014) с дочерью Мелиссой Риверс. Она была предметом документального фильма Джоан Риверс: Часть работы (2010). В 1968 году телекритик New York Times Джек Гулд назвал Риверс «возможно, самой интуитивно забавной женщиной из ныне живущих».

В 2017 году журнал Rolling Stone занял шестое место (после Chris Rock , Louie C.K. , Lenny Bruce , George Carlin и Richard Pryor ) в списке 50 лучших стендов. до комиксов всех времен, и в октябре того же года она была введена в Зал славы Телевизионной академии.

ЧАСТЬ ДЕСЯТАЯ — МОИ НАСТАВНИКИ

THE JOE ROGAN EXPERIENCE — это бесплатный аудио- и видео-подкаст, который ведет американский комик, актер, спортивный комментатор и телеведущий. Джо Роган .У него очень сильный опыт в боевых искусствах — BJJ.

Он был запущен 24 декабря 2009 года Роганом и комиком Брайаном Редбаном, которые также были продюсерами и ведущими. Он стал одним из самых популярных подкастов в мире.

: ДЖО РОГАН

САМАЯ УГРОЗА ВЫМИРАНИЯ , с которыми мы сталкиваемся СЕГОДНЯ, — это не астероиды, изменение климата, болезни или голод. Это отказ общества прислушаться к предупреждениям ученых.

Мистер Тайсон ближе всего подходит к * тренировкам по ММА, когда объявляет, что не кусает уши, но отговаривает их!

: НИЛ де ГРАСС ТАЙСОН

LONDON REAL — ВИДЕО-РАЗГОВОР , который познакомит вас с самыми интересными людьми на планете.

Каждую неделю Брайан Роуз берет интервью у кого-нибудь из лучших игроков и дает вам взгляд изнутри, как они достигли своего успеха и как вы можете вывести свое здоровье, богатство и отношения на новый уровень.Как и Джо Роган, Брайан Роуз имеет очень сильный опыт в боевых искусствах, за многие годы упорных тренировок.

В более чем 500 эпизодах он разговаривал с голливудскими актерами, членами парламента и руководителями компаний с миллиардными доходами, чтобы узнать о составляющих величия, которые вы можете применить в своей жизни.

Присоединяйтесь к нашему сообществу из более чем 500 000 человек, станьте ЛУЧШИМ ВАМИ

: BRIAN ROSE — LONDON REAL

БРАЙАН РОУЗ, ПРОБИВАЮЩИЙ ПАДКИ «КАК ПРОФЕССИОНАЛ»

В настоящее время работает главным международным консультантом CNN, Кристиан Аманпур наиболее широко известна своим подробным освещением событий на Ближнем Востоке, начиная с войны в Персидском заливе в 1990 году.Она широко известна как один из самых влиятельных международных корреспондентов в мире, отчасти из-за ее готовности сообщать об опасных ситуациях, обычно в раздираемых войной районах.

Аманпур начала свою журналистскую карьеру на CNN, освещая события в Германии, которые ознаменовали окончание холодной войны. Она получила свой «большой прорыв» во время войны в Персидском заливе в качестве одного из самых известных корреспондентов CNN. Позже она освещала конфликт в Боснии и с тех пор известна своими репортажами из зон активных боевых действий.Однако Аманпур также вызвал споры. Она взяла интервью у покойного Ясара Арафата, а также с нынешним президентом Ирана Махмудом Ахмадинежадом, оба из которых придерживались далеко не дружественных взглядов по отношению к США и их союзникам. Последнее интервью вызвало у некоторых опасения за ее жизнь, поскольку в детстве она и ее семья бежали из Ирана, своей родной страны. Однако Кристиан Аманпур внесла и продолжает вносить свой вклад, так это смелый и честный взгляд на некоторые из самых сложных ситуаций в мире.Она также является примером силы, смелости и характера, которыми может обладать женщина-журналист в самых напряженных ситуациях.

ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ БОЕВОГО СПОРТА

UFC — ДАНА БЕЛЫЙ

Может ли кто-нибудь, читающий это, попросить ПРЕЗИДЕНТА UFC — непобедимого г-на Дана Уайта попробовать хотя бы ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ПОСТ — Задача состоит в том, чтобы получить возможность обсудить с ним особенности здоровья и старения. Если бы он участвовал в НЛО

МЫ не нуждаемся в его деньгах — Нам нужны его энергия и его ноу-хау !!! Мне нужно оставить Machine Moving , так как у меня есть три идеи, которые планируется реализовать в течение 2020 года.

ОДНА ИЗ САМЫХ КРАСИВЫХ РЕЧЕЙ КОГДА-ЛИБО!

Дана Уайт, президент UFC — Ultimate Fighting Challenge только что произнес одну из своих величайших речей, когда-либо озвученных, под названием;

«Так я заработал 4,2 миллиарда долларов и UFC —

Сегодня стоит 7+ миллиардов долларов »

ИГРАТЬ

SAM HARRIS — «просто лучший»

Сэмюэл Бенджамин Харрис, один из моих любимцев, в тихий день я могу смотреть его по U-Tube любое время.Он всегда интересен тем, что, я думаю, его главные способности заключаются в его навыках ведения дебатов и быстрой академической реакции во время словесных препирательств.

Сэм — американский писатель, философ, нейробиолог, критик религии, блоггер, общественный интеллектуал и ведущий подкастов. Его работа затрагивает широкий круг тем, включая рациональность, этику, свободу воли, нейробиологию, медитацию, философию разума, политику, исламизм, терроризм и искусственный интеллект.

Он описан как один из «Четырех всадников атеизма» вместе с Кристофером Хитченсом, Ричардом Докинзом и Дэниелом Деннеттом.

Сэм Харрис, общественный интеллигент, имеет интересное хобби и любительский спорт, он страстный поклонник и серьезный приверженец боевых искусств в целом, особенно интересуется BJJ — бразильским джиу-джитсу. Он написал несколько очень интересных статей о боевых искусствах…

1. ПРАВДА О НАСИЛИИ
2. ПРИНЦИПЫ САМОЗАЩИТЫ
3. УДОВОЛЬСТВИЯ ТОПИНЕНИЯ

УДОВОЛЬСТВИЯ УТПНЕНИЯ Сэм Харрис сравнивает наземные спарринги с экспертом по BJJ, как если бы ты находился в глубине бассейна как плавать.

Я понятия не имею, сколько видео с участием СЭМА ХАРРИСА я просмотрел за многие годы (Не так много, как я смотрел с Кристофером Хитченсом), после того, как его карьера появилась вместе со многими другими моими наставниками.

Я действительно рекомендую это ЛУЧШЕЕ, чтобы стать свидетелем его серьезных интеллектуальных манипуляций с дискуссиями и его общего стиля;

ЧАСЫ — ЛУЧШИЕ ИЗ СЭМА ХАРРИСА О РЕЛИГИИ, Re AGATAN Foundation

КРИСТОФЕР ХИТЧЕНС

МОЙ ЛЮБИМЫЙ НА ВСЕ ВРЕМЯ, МОЖЕТ ЕГО Р.I.P 15 ДЕКАБРЯ 2011

ДРУГИЕ ЗАСЛУГИ, КОТОРЫЕ ИМЕЮТ МОЕ НЕРАЗДЕЛЕННОЕ ВНИМАНИЕ:

Стивен Хокинг (RIP 14 марта 2018) — Мичио Каку (теория струн) — Уоллес Д. Уоттлз (1910.com) — Лоуренс Краус — Дэниел К. Деннетт — Ричард Докинз — Алек Болдуин (также известный как Дональд Трамп) — профессор Джордон Петерсон — Стивен Фрай — Илон Маск (ТЕСЛА) — Брайан Грин — Шон Кэррол — Стивен Пинкер — Роберт Ланза (СЕЙЧАС-СМЕРТЬ) — Билл Най (Теория большого взрыва) — Карл Саган (Р.IP, 20 ноября 1996 г.) — Рассел Брэнд — Дэн Пена (Лондонский НАСТОЯЩИЙ фильм о человеке за 50 миллиардов долларов) — Майло Яннопулос — Питер Джозеф (ДВИЖЕНИЕ ЗЕЙТГЕЙСТА) — Жак Фреско (ПРОЕКТ ВЕНЕРА) (РИП родился в марте 13-го числа 1916 г., скончался 18 мая 2017 г.), —

Плюс, некоторые из моих исследователей «ЗАЩИЩАЕМ МИР СЕГОДНЯ»;

Джеффри Робертсон (Дело Папы) — Дуглас Мюррей — Мэтт Диллаханти — Билл Махер (НАДЕЖНЫЙ) — Джон Стюарт — Алекс Джонс (INFOWARS) — Джесси Вентура (бывший профессиональный рестлер, бывший профессиональный рестлер) ^-е Губернатор Миннесоты) — Роберт Спенсер (Jihad Watch) — Джейми Глазов «БАНДА» — Аяан Хирси Али — Брижит Габриэль — Памела Геллар — Лорен Саузерн — Алисин Камерота — Кэти Эн Хопкинс (англ. и теоретик заговора.Абсолютно бесстрашная, когда она защищает наши права человека и все остальное, что ИГИЛ / ИСЛАМ атакует и пытается уничтожить).

Томми Робинсон «ВРАГ ГОСУДАРСТВА» , самая недавняя жертва сегодняшнего дня, в котором продолжаются проверки со стороны государственных СМИ и преследования со стороны британского правительства. Настоящий современный воин, который в самом ближайшем будущем окажется либо политически убитым (DEAD) , либо лидером действительно удивительной новой мировой революции.

Плюс, некоторые «допотопные» исследователи для моей BOOK OF CELTS;

Линда Моултон Хоу (Первая леди НЛО) — Профессор Ранко Куич (Известный кельтский историк славистики, она написала документальный фильм на 5000 страниц) — Джордон Максвелл (Дух Вселенной и доисторические друиды) — Грэм Хэнкок — Рэндалл Карлсон — Роберт М. Шох — Роберт Боволл — Эрих фон Дэникен — Майкл Шермер — Руперт Шелдрейк — Захария Ситчен — Дэвид Айк — Джорджио А Цукарлос (Древние пришельцы) — Майкл Кремо (Запрещенная археология) Маккенна (MK ULTRA) — Захи Вавасс — Дэвид Хэтчер Чилдресс — Дэвид Уилкок — Роланд Эммерих — Деннис МакКенна — Брайен Ферстер — Хулио Телло (1929 г. Обнаружено 300 длинночерепных друидов в Перу, известных как черепа паракусов) — Майкл Теллинджер (Открытия кельтов в Центральной и Южной Африке) —

Боб Джонс судит Али и Семенко — СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE

Томми Робинсон (Великобритания) «ВРАГ ГОСУДАРСТВА» , самая недавняя жертва продолжающегося контроля со стороны государственных СМИ и преследований со стороны британского правительства.Настоящий современный Воин, который в самом ближайшем будущем окажется либо политически убитым (DEAD) , либо лидером действительно удивительной новой мировой революции.

Коул Робинсон (Канада) «Враг фармацевтической промышленности» , никакого отношения к Томми Робинсону, но вместе они сами того не зная собираются изменить Планету. Коул, «АБСОЛЮТНЫЙ НЕКРАУННЫЙ КОРОЛЬ СУХОГО ГОДА», способный показать любому / каждому, как излечиться практически от любого недуга — абсолютно БЕСПЛАТНО !!! Они оба добьются успеха, если не пострадают от непредвиденного сердечного приступа, падения с высокого здания или, что еще более очевидно, от пули !!!

ЧАСТЬ ОДИННАДЦАТАЯ — ПУТЕШЕСТВИЕ

Прямо сейчас я продолжаю свое мировое турне, развивая интерес к моей программе прерывистого голодания и всемирного голодания OMAD, а также поддерживаю новую книгу, которую я написал об истории, мифологии CELTS.Плюс, UFO — REALITY TV SERIES & UFO — TEAM COMBAT SERIES и мой очень захватывающий проект, CELTIC-FASTBALL . Вот и моя трудовая этика, я всегда делаю и получаю удовольствие от работы втроем, всего…

В мои 70-е годы , а теперь становится ПОЧТИ 80 , и, кажется, абсолютно ничего не замедляется, Трейси выросла, вышла замуж, у нее было трое детей, которые теперь сами выросли и собирались повторить этот процесс, внезапно я понял Я даже своих внуков не знаю.Я начал дальше исследовать себя в поисках симптомов того, почему я живу так не так, как все, кого я знал и встречал недавно или в прошлом.

*** Текущее мировое турне s С октября 2017 года я был в Мексике и Солт-Лейк-Сити — США, а с января 2018 года — во всех странах Балканского полуострова, Сербии, Хорватии, проверяя пирамиды Боснии и Герцеговины, Черногория, затем в июле провел время в Шварцвальде на юге Германии с моей дочерью Трейси, которая вела нашу арендованную машину по другую сторону машины и по другую сторону дороги.Это было так же весело, как и я в течение долгого времени, муниципальные ремонтники дорожных работ, размещавшие повсюду объездные пути, заставили нас заблудиться в течение трех дней, но нам все же удалось найти кельтские мегалиты, которые мы искали. Целых три дня, и мы ни разу не перестали смеяться вместе, я надеюсь делать это намного чаще в будущем. К тому же, когда мы проводили время в ЧЕРНОМ ЛЕСЕ, у меня была возможность познакомить мою дочь с двумя моими любимцами, Арминием и Туснельдой, двумя немецкими кельтами две тысячи лет назад.Арминий был удивительным воином TUETON CELTIC OMAD.

*** Вот Арминий, идущий на битву с римлянами. С ним — Туснельда, его спутница жизни. Оба демонстрируют свою физическую доблесть, большие тела в оправе, светлую кожу, голубые глаза и светлые волосы, что подтверждает их изначальную родину, АИРЬЯНА ВАЭДЖА, арктических кельтов. У этой кельтской пары есть двойники по всей Евразии; Боудикка — Бриттании, Великобритания. Вириату — И лузитанцы, и галлезийцы i.е. Португалия и Испания. Верцингеторикс — Галлия, то есть Франция и т. Д. Это продолжается из страны в страну, всегда демонстрируя уникальные каменные статуи кельтских героев на самых видных местах. Кроме того, каждая страна Европы имеет кельтские связи, историю и культуру.

(Из моей КНИГИ КЕЛЬТОВ)

BOUDICCA OF THE BRITTANII’S, UK

Боудикка стала королевой британского кельтского племени ицен после того, как римляне убили ее мужа Прасутага.Конфисковано их объекта недвижимости. Жестокое изнасилование двух ее дочерей на ее глазах, жестокое нападение на нее.

По этим причинам Боудикка посвятила свою жизнь вечной войне с Римской империей, вызвавшей много разрушения. Она считается самым известным из всех британских народных героев.

PRASUTAGUS

K из британского кельтского племени, называемого иценами, которое в I веке нашей эры населяло территорию примерно на территории нынешнего Норфолка.Он наиболее известен как муж Боудикки. Он был непопулярно известен своей симпатией к римской идеологии.

ВИРИАТУС

КЕЛТЫ В ИСПАНИИ И ПОРТУГАЛИИ БЫЛИ ОДИН И ТАКЖЕ ИЗВЕСТНЫ, КАК ГАЛЛЕЦИАНСКОЕ И ЛУЗИТАНСКОЕ ПРАЗДНИКИ. ПОРЯДОК ГАЛА БЫЛ КЕЛЬТИБИРСКИЙ ПОЛУОСТРОВ.

Вириатус также был известен как Вириато на португальском и испанском языках; умер в 139 г. до н. э. от отравления. В течение своей жизни он был самым важным лидером лузитанского народа, сопротивлявшегося римской экспансии в регионы западной Испании.

Эта римская провинция занимала территорию, охватывающую большую часть Португалии (самая северная часть входила в состав Галлеции), весь Эстремадура и провинцию Саламанка. Его восточная граница доходила до Толетума.

Вириат развивал союзы с другими иберийскими группами, даже вдали от своих обычных театров войны, побуждая их восстать против Рима. Он привел свою армию, поддерживаемую большинством лузитанских, галлецианских и веттонских племен, а также другими кельтиберийскими союзниками, к нескольким победам над римлянами между 147 г. до н. Э. И 139 г. до н. Э., Завершившимися его неудачной датой смерти.

VERCINGETORIX — THE GAULS, ФРАНЦИЯ THE BRITT

Позже, в 2018 году. — И я вернулся в свой второй дом, Лиссабон и Алгарве. Португалия планирует вскоре отправиться на Скандинавский полуостров.Это мировая колыбель доисторического прибытия арктических кельтов по всей Норвегии, Швеции и Финляндии, я планировал широко посетить эти три области. Задумавшись сверхурочно, я понял, что знаю гораздо больше обо всех этих странах, обо всех этих N OMAD IC WARRIORS и их мегалитических кельтских поселениях, чем о своей собственной семье. Незадолго до нынешнего тура я провел много времени в среде ГОЛОВНОГО ОФИСА BJMA в моей штаб-квартире в Эппинге, Австралия. Всегда занят, никогда не кажется, что все успел сделать, и ему это нравится! Тогда я подумал; «Счастлив во время строительства, кажется, я более чем доволен всей работой, собирая БОЛЬШУЮ картину, это определенно другое».Следующее, что я заметил в это офисное время, когда я сам анализировал себя, было то, что всякий раз, когда я путешествовал с какой-либо большой группой других людей, на следующий день я не мог позавтракать или пообедать с ними, и я просто выпил большой стакан вода на основе лимона. С любой группой делится так много «нездоровой пищи» и невероятное количество САХАРА на все, это вне моего понимания.

Теперь, впервые в моем жизненном путешествии, я понял, что основная причина моего отличия заключается в том, что я всегда полагался только на один прием пищи в день.При статистике от 80% до 90% я жил на вечернем питании, основанном на здоровье, сам по себе, с этим максимумом от 10% до 20%, разделенным между случайными обедами и завтраками, и это распространялось на последние почти 60 лет (это совпадает со всем этим началом и навеки дальше — единственный раз, когда я был серьезно болен) . Достаточно упомянуть все это время, что я никогда не пренебрегал своим жизненным обязательством к прогрессивным тренировкам с отягощениями, и в 2020 году я завершу пятидесятипятилетний план тренировок по стилю жизни для достижения всех моих 1-10-х степеней боевых искусств, который начался 3 марта в. 1965 г., в результате чего в течение всей жизни велась интенсивная физическая активность (*** Так как проблема с желчными камнями могла потенциально убить меня (1958-59, начало 1960).Десять лет спустя мой друг-каскадер испортил мне шрам своим особенным брендом САХАРА (в 1970 году). У меня никогда не было бы такой прекрасной жизни, если бы я продолжил следовать этому пути, просто поддерживая Junk-Food, Soft-Drinks & SUGAR, многие сотни моих хороших друзей — все они намного моложе меня, все давно ушли, многие из них их после многих лет многих болезней.