Синди комплекс: Бенчмарки — Кроссфит WOD Синди (Cindy) – Cross World

Содержание

Бенчмарки — Кроссфит WOD Синди (Cindy) – Cross World

Чтобы выполнить Кроссфит WOD Синди от вас требуется не так много: найти перекладину и уметь выполнять 3 фундаментальных движения с весом собственного тела. Только будьте готовы повторять их снова и снова в течении 20 минут.  

выполнить AMRAP (20 минут):

5 подтягиваний

10 отжиманий от пола

15 «воздушных» приседаний

это мой любимый кроссфит-комплекс. «синди» — нечто большее, чем просто связка подтягиваний, отжиманий и приседаний. этот wod заставляет тебя почувствовать работу каждой мышцы твоего тела
Крис Пауэлл, фитнес-тренер, ведущий популярного шоу «Экстремальное преображение».

На одном из видео 2014 года от CrossFit® (ниже) кроссфит-атлеты Крис Спиллер, Мэт чен и Эрик О’коннор выполняют очень интересный вариант Кроссфит WOD Синди (Cindy), названный «Cindy XXX». Схема повторений следующая:


AMRAP (20 минут):

  • 10 подтягиваний
  • 20 отжиманий
  • 30 приседаний
  • 15  подтягиваний
  • 30 отжиманий
  • 45 приседаний
  • 20  подтягиваний
  • 40 отжиманий
  • 60 приседаний
  • 25  подтягиваний
  • 50 отжиманий
  • 75 приседаний
  • 30  подтягиваний
  • 60 отжиманий
  • 90 приседаний

— результатов

Оцените комплекс