Сильно хрустят суставы что делать: Почему хрустят суставы | Хрустят колени при сгибании

Почему хрустят суставы | Хрустят колени при сгибании

Многих людей пугает неприятный звук, похожий на хруст, который раздается при сгибании суставов рук и ног. Представляет ли это реальную угрозу для здоровья или рассматривается как нормальный физиологический процесс?

Почему хрустят суставы?

Иногда суставы коленей, голеней и пальцев хрустят при полном отсутствии каких-либо патологий в организме. Все суставы образованы суставными поверхностями костей и заключены в специальную оболочку, наполненную суставной жидкостью, которая снижает трение и обеспечивает нормальное скольжение костей. Кроме того, суставы имеют дополнительные элементы, которые играют роль естественных амортизаторов при движении. Все суставные компоненты соединяются между собой связочным аппаратом.

При различных физических нагрузках происходит растяжение, смещение и колебание составных частей сустава. В эти моменты мы и слышим неприятный шум, который в медицине называют крепитацией. Таким образом, если у вас хрустят колени, это не всегда является признаком какого-то расстройства в организме.

Не нужно удивляться, почему хрустят суставы, во время повышенных физических нагрузок. Тем более, если речь идет о детском или подростковом организме. Некоторые части тела могут расти быстрее остальных, и в строении суставов может образовываться временная диспропорция. Именно это чаще всего и бывает причиной хруста коленей или пальцев при сгибании у подростка.

А если это болезнь?

Когда параллельно с хрустом вы наблюдаете у себя:

• болезненные ощущения в области суставов рук и ног,
• отеки и покраснения частей тела,
• ограничение подвижности,
• нарушение координации и онемение конечностей,

можно говорить о наличии и развитии какого-либо заболевания.

Факторы риска

Велика вероятность появления прогрессирующего хруста и болей в суставах у тех людей, которые:

• обладают лишним весом,
• носят ортопедически неправильную обувь и высокие каблуки,
• длительно принимают какие-либо лекарственные препараты,
• имеют гормональные нарушения и болезни системы обмена веществ,
• испытывают интенсивные физические нагрузки либо наоборот ведут малоподвижный образ жизни,
• имеют плоскостопие.

Как избавиться от хруста?

Поставить точный диагноз и устранить причину неприятного звука способен только опытный практикующий хирург или ревматолог. Грамотная комплексная терапия избавит от неприятной симптоматики, когда пациент чувствует боли и слышит, как хрустят суставы рук или ног. Помогут справиться с проблемой и такие несложные рекомендации, как:

• умеренная физическая активность,
• нормализация веса и здоровый рацион питания,
• удобная ортопедическая обувь.

Полное медицинское обследование исключит риск развития хронического заболевания и придаст пациенту уверенности в том, что хруст в суставах для него находится в допустимой физиологическими особенностями организма норме.

Хруст в суставах без боли, причины и лечение, вред, советы врача

Стоит ли бояться, когда во время приседаний со штангой или жиме лежа у вас происходит характерное похрустывание в суставах, которое вы раньше не замечали?

Суставы не представляют собой нечто простое, как мы видим на рентгене или в классе на уроке биологии. Это не просто кости и хрящи, а целая система с многочисленными мышцами, связками, окутывающими ее. Для минимизации трения в суставах в организме вырабатывается так называемая синовиальная жидкость. Как ни странно, в похрустывании в суставах нет вины мышц или костей — за него ответсвенна именно жидкость, напоминающая кисель. В ней периодически образуются пузырьки, которые во время приседаний или выполнения других упражнений лопаются, создавая характерный хруст. Он совсем не связан с трением костей или лопнувшими хрящами от запредельных нагрузок на отвыкший за время карантина организм.

Иногда бывает, что, не «прохрустев» суставом, вы не можете достичь нужной амплитуды движения и испытываете дискомфорт. Рекордсмен мира в жиме лежа, поднявший в этом упражнении 260 кг при собственном весе всего 90 кг, Евгений Беловал считает, что даже в этом случае нет никаких причин бить тревогу.

«Этот хруст не имеет никакого отношения к развитию заболеваний суставов — в том числе и хруст в коленках, — делится Евгений. — Если хруст сопровождается болевыми ощущениями, появляется отек или воспаление, тогда это повод обратиться к врачу».

Евгений отмечает: если у вас случаются такие похрустывания, старайтесь тщательнее проводить разминку, чтобы образовавшийся пузырек во время выполнения рекордного подхода не нарушил вашу концентрацию.

Кроме того, существует целый ряд различных добавок, употребление которых поможет продлить долголетие вашим суставам. К ним можно отнести банальный желатин, глюкозамин и хондроитин, которые можно пускать в дело и без рекомендаций врача, если вы серьезно занимаетесь спортом.

Когда стоит обратиться к врачу?

• Хруст приводит к болевым ощущениям;
• Сустав опух или покраснел, есть явные признаки воспаления;
• Ограниченность в движении;
• Деформация сустава.

Врач-вертебролог Александр Снетков считает, что даже хруст в позвоночнике не причина для беспокойства.

«Присутствие хруста не симптом, который говорит о каком-то заболевании. У позвоночника, помимо подвижных дисков, тоже есть фасеточные суставы, которые при растяжении могут издавать звук, похожий на хруст костяшками пальцев. Это часто происходит в тех сочленениях, которые долгое время не двигались, — рассказал специалист. — Если частота хруста увеличивается со временем, то это говорит о том, что нужно поддерживать мышцы и связки в тонусе, то есть вести более активный образ жизни. Преодолеть болевой симдром, начавшийся после долгого неподвижного сидения или стояния, можно 5-10 минутной разминкой».

Врач советует не обращаться к «специалистам», которые воздействуют на позвоночник таким образом, чтобы он непременно хрустел. Такие механические воздействия, по словам врача, могут быть вредны и опасны. Хруст во время таких манипуляций — совершенно необязательно сигнал о том, что «позвонки встали на место».

Травматолог-ортопед Константин Терновой отмечает, что помимо явных внешних признаков, постоянный хруст суставов может сам по себе стать причиной обращения к специалисту.

«Многие любят щелкать пальцами или шеей. В основном это связано с напряжением в мышцах кистей или шеи. Когда люди делают это постоянно, то это больше напоминает двигательный невроз», — рассказывает врач.

По словам доктора, постоянный хруст суставами может привести к тому, что появятся проблемы с суставами. В частности, к артрозу. Он рекомендует массаж, чтобы избавиться от привычки хрустеть пальцами или шеей, вызванной напряжением в мышцах. Если же причины постоянного желания похрустеть психологические, то решать эту проблему нужно с психиатром, который поможет избавиться от двигательного невроза.

«Беспокоит хруст и щелчки в суставах, боли в коленях». Ревматологи ответили на вопросы читателей

Как минимизировать сезонные ревматические атаки? Какие осложнения возможны после ангин и как их избежать? Что вызывает боль и ломоту в суставах? Какие показатели анализа крови могут говорить о проблемах с суставами? Стоит ли посетить ревматолога тем, у кого в роду кто-то страдает ревматоидным артритом? Онлайн-конференция «Диагностика и лечение ревматических заболеваний у детей и взрослых» прошла на информационных порталах «Здоровые люди» (24health. by) и TUT.BY.

На вопросы отвечали:

Ирина Дмитриевна Чижевская, главный внештатный детский кардиоревматолог Минздрава, заведующая кафедрой педиатрии БелМАПО, к. м. н.;

Наталья Альбертовна Мартусевич, главный внештатный ревматолог Минздрава, доцент кафедры кардиологии и внутренних болезней БГМУ, к. м. н.

— С 15 лет поставлен диагноз «хронический тонзиллит». Беспокоят хруст и щелчки в суставах, боли в коленях. Какие обследования, с какой периодичностью мне необходимо проходить?

Ирина Чижевская: Боли в коленях могут отмечаться при плоскостопии. Если оно не было скорректировано в раннем возрасте, это может давать боль в суставах и быть даже причиной остеоартроза. Хруст и щелчки в суставах — это нормально для растущего организма, если не сопровождается болью. При хроническом тонзиллите нужно посещать лор-врача два раза в год, определять уровень АСЛ-О хотя бы раз в год.

— Ребенку 6 лет, ставят диагноз «реактивный артрит». Компресс и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) не помогают. В чем причина и как лечиться? Ребенок часто болеет.

Ирина Чижевская: Чтобы понять, в чем причина, нужно сдать анализы на возбудители энтероколитической и урогенитальной инфекции, например иерсиниоз, сальмонеллез, хламидиоз, микоплазмоз. При получении положительных результатов необходима антибактериальная терапия с учетом возбудителя. Возможно, доза и продолжительность лечения НПВС была недостаточной. Обычно НПВС назначаются на 3−4 недели. Если после этого курса симптомы заболевания сохраняются, возможно, это уже не реактивный артрит. И нужно обратиться к ревматологу.

У моей дочери (7 лет) — ювенильный ревматоидный артрит. Заболевание началось в феврале 2017 года. Принимает препарат внутримышечно 1 раз в неделю. С мая 2018 года находится в ремиссии (это по документам, фактически последнее обострение было в сентябре 2017).

Ирина Чижевская: В мире нет единого мнения, когда отменять препарат. Общая рекомендация о самой ранней отмене — 2 года стойкой ремиссии, подтвержденной лабораторными и радиографическими методами исследования. О состоянии ремиссии мы можем говорить только по истечении 6 месяцев после последнего обострения заболевания. А далее мы ведем отсчет медикаментозной ремиссии. После отмены препарата возможно обострение болезни, которое может возникнуть в разный период времени. При возвращении симптомов заболевания вся терапия должна быть возвращена. В мире доказано, что подкожное введение препарата эффективнее, чем таблетки.

— Дочь с ЮРА (ювенильный ревматоидный артрит) из двойни, есть ли риск заболеть у сестры-двойняшки или у старшей сестры? Можно ли как-то предупредить развитие болезни? Можно ли здоровым сестрам вакцинироваться?

Ирина Чижевская: Риск есть, так как ЮРА имеет генетическую предрасположенность. Но это не значит, что у всех членов семьи будет эта болезнь. Среди всех детей, которые наблюдаются у нас с ЮРА, только два семейных случая. Профилактики не существует. Вести здоровый образ жизни и избегать стрессов. Здоровым сестрам обязательно нужно вакцинироваться.

Моему сыну 2,5 года. После ОРВИ (был только насморк, без температуры), не мог наступить на ногу вечером в течении получаса, и на следующий день не мог это сделать около 3 часов. При ощупывании боли не определили. Случай единичный, после очередных ОРВИ такого больше не было.

Ирина Чижевская: Однозначно ответить сложно. Но поскольку это был единичный случай, то не стоит волноваться. Если это повторится, следует обратиться к ревматологу.

«Биохимия крови показала увеличение мочевой кислоты»

— Мне 36 лет. Биохимия крови показала увеличение мочевой кислоты — 371 (норма 155−357), год назад было 365. В последние полгода побаливает правое колено, когда полностью приседаю, хрустят оба колена, болит поясница, когда долго хожу. Я изменила питание, отказалась совсем от белого и красного мяса, стала больше пить воды. Через месяц сделала повторно биохимию, мочевая кислота 247! Возможно ли снижение этого показателя диетой и так быстро? Такое питание должно стать образом жизни? Колено можно проверить с помощью УЗИ или нужно МРТ? Как часто нужно контролировать уровень мочевой кислоты? (все остальные показатели в норме, антистрептолизин — 131, креатинин — 65).

Наталья Мартусевич: Диета могла снизить уровень мочевой кислоты, поскольку она является конечным продуктом белкового обмена. И снижение потребления мяса уменьшает уровень мочевой кислоты. Уровень 371 не является значимым с позиции оценки уровня мочевой кислоты, поскольку даже при очень серьезных нарушениях пуринового обмена целевым уровнем в процессе лечения является уровень 360. 371 — может быть расценен как незначительное превышение только при условии правильной сдачи анализа (в течение трех дней пациентка не должна принимать мясную пищу или много белковой пищи).

Однозначно, не зная сопутствующие заболевания и не видя тип конституции, невозможно ответить на вопрос, нужно ли придерживаться такого образа питания дальше. Для лиц худощавого телосложения употребление мясной пищи напротив может быть способом улучшения самочувствия. Идеальный вариант — сделать МРТ коленного сустава, поскольку вы получите информацию о состоянии субхондральной кости и структурных изменений суставов.

Справа- Наталья Мартусевич

Мне 50 лет. Заболевание — анкилозирующий спондилоартрит, третья группа инвалидности. Шесть лет назад прошел курс лечения Ремикейдом. Наступила ремиссия на 2 года. После нового обострения в больнице назначили Хумиру. После второго укола возникла аллергическая реакция. Хумиру отменили, посоветовали Энбрел. Уже около 2 лет приобретаем Энбрел в Москве за свои деньги. Помогает отлично. Можно ли за счет бюджета получить энбрел для лечения и куда обращаться за этим?

Наталья Мартусевич: Энбрел или любой генно-инженерный иммунобиологический препарат может быть назначен пациенту за счет госбюджета в ситуации, если он исчерпал все возможные способы лечения данного заболевания стандартными препаратами, применяемыми при данном заболевании, которые показали неэффективность/непереносимость. При этом у пациента сохраняется высокая активность заболевания или развились угрожаемые для жизни осложнения (амилоидоз). Решение принимает спецкомиссия Министерства здравоохранения, которая назначается приказом министерства. Пациент направляется на эту комиссию по представлению главного ревматолога области (Минска).

У меня болезнь Стилла у взрослых. Принимаю Метилпреднизолон. Работа часто связана с ночными сменами. Заметил, что хуже всего мне становится по вечерам. Если принимать помимо утренней дозы (4 мг) небольшую дозу метилпреднизолона (1−2 мг) вечером, то на следующий день чувствую себя намного лучше. Однако везде пишут, что рекомендуется принимать Преднизолон только утром. Возможно ли в моем случае принимать небольшую дозировку на ночь хотя бы во время ночных смен или все-таки избегать вечернего приема и всю дозу принимать утром?

Наталья Мартусевич: Несмотря на то, что классический прием — в максимально ранние утренние часы, прием небольшой дозы метилпреднизолона в ночное время возможен. В ночное время вы бодрствуете и у вас смещены биоритмы, выделение своих гормонов. Работа в ночное время пациентам с болезнью Стилла нежелательна.

— Мне 45 лет. Диагноз — ревматоидный артрит. Каким современным лекарством можно заменить Метотрексат? Мне он не подходит: ЖКТ и так слабый.

Наталья Мартусевич: Можно заменить на Сульфасалазин или Лефлюнамит. Выбор препарата определяется врачом и зависит от активности заболевания, сопутствующей патологии, серопозитивности/серонегативности заболевания. Перед сменой метотрексата как правило рекомендуют его подкожный прием, который имеет минимальное осложнение на ЖКТ.

— Стоит ли доверять препарату Инстафлекс (разрекламированному в интернете) для лечения артрита/артроза?

Наталья Мартусевич: Не стоит, поскольку информация в интернете по поводу этого лекарства — фейк. Министерство антимонопольного регулирования при выявлении данной информации закрывает сайт. Несмотря на это, периодически реклама возникает вновь.

— Мне 53 года. Болею хроническим гломерулонефритом с 2002 г. Последний год участились сильные боли голеностопных суставов и локтей, регулярно сдаю анализы крови, они в пределах нормы. В ЦРБ поставили диагноз: артрит голеностопных суставов, назначали мелаксипол, электрофорез, в период процедур боль утихает, затем через некоторое время опять боли. Своего ревматолога в ЦРБ нет, живу в маленьком поселке. Что посоветуете?

Наталья Мартусевич: Посоветую попасть к ревматологу областного ревматологического центра, поскольку ревматологическая помощь оказывается на областном и республиканском уровне.

«После перелома стали болеть все суставы»

— Мне 35 лет. В 30 лет сломал ногу в нескольких местах, были операции. В итоге стали очень болеть все суставы — от пальцев рук до голеностопа. Их ломит, крутит в любое время года и погоду. Какие врачи и какие анализы необходимы для решения проблемы?

Наталья Мартусевич: Если переломы были при падении с высоты собственного тела, то целесообразно выполнить денситометрию осевого скелета для уточнения минеральной плотности костей. Результаты исследования покажут целесообразность проведения дальнейшего обследования. В случае нормальной минеральной плотности костной ткани акцент необходимо сделать на немедикаментозном методе лечения (ЛФК, массаж, если нет противопоказаний, плавание, санаторное лечение, физиотерапия). Поскольку в основе болевого синдрома лежит изменение нагрузки на подлежащие кости, мышцы и связки.

— Связаны ли заболевания суставов и наследственный гемохроматоз С282Y? Как поддерживать суставы, какие методы и возможности профилактики?

Наталья Мартусевич: Связаны. У пациентов с гемохроматозом значительно раньше развиваются вторичный остеоартрит (более ранее снашивание суставных хрящей, межпозвонковых дисков). Это требует коррекции основного заболевания, длительного приема симптоматических препаратов медленного действия (хондроитина сульфат, глюкозамина сульфат или хлорид в виде монотерапии или в комбинации друг с другом. Немедикаментозные методы: ЛФК, санаторно-курортное лечение, физиотерапия, преимущественно тепловые при отсутствии противопоказаний.

Мне 49 лет. Год назад начались проблемы с коленом: больно ходить, сложно согнуть ногу, если приложить ладонь — чувствуется, что больное колено горячее здорового. Снимок в поликлинике патологии не показал. Терапевт назначила нпвс, сказала принимать их пожизненно. Какие дополнительные анализы вы посоветуете и куда мне обратиться для дополнительного обследования?

Наталья Мартусевич: Для определения причины проблемы в коленном суставе необходимы: общий анализ крови, биохимическое исследования крови с обязательным определением уровня С-реактивного белка, общий анализ мочи, осмотр гинеколога, УЗИ коленного сустава. В случае отсутствия структурных изменений сустава выполнить МРТ коленного сустава. Обследования можно пройти у терапевта в поликлинике, МРТ выполняется в случае показаний, как правило, в условиях стационара.

«Беспокоят боли в коленях весной и осенью»

— Болят все мышцы, постоянно принимаю обезболивающие, постоянно хожу по врачам, сдача анализов и всё остальное не помогает. Подскажите, что делать, куда обращаться, подскажите возможные причины или предположительный диагноз. Наталия Александровна, 1954 г. р.

Наталья Мартусевич: Причины болей в мышцах разнообразны. Они могут быть вызваны проблемами в мышцах, нервной системы, быть результатом побочного действия препаратов, наиболее часто — статинов (препараты для снижения уровня холестерина). Для определения причины нужно обратиться к терапевту и провести следующие обследования: определить уровень С-реактивного белка, креатинфосфокиназы, уровень витамина D, тиротропного гормона гипофиза, общий анализ мочи на предмет воспалительных изменений. Также нужно изучить побочные эффекты принимаемых вами средств. При отсутствии изменений в анализах врач-терапевт направит вас к врачу-неврологу для исключения невропатической причины болевого синдрома.

— Беспокоят боли в коленях весной и осенью. Следует ли посетить ревматолога? Если да, с какими обследованиями необходимо прийти? Виктория, 35 лет

Наталья Мартусевич: Необходимо консультация ревматолога, поскольку некоторые заболевания могут начинаться с болей в суставах без припухания. Нужно выполнить общий анализ крови, биохимическое исследование, уровень С-реактивный белка, общий анализ мочи и осмотр гинеколога. До осмотра гинеколога нужно пройти иммунологическое исследование и определить АСЛ-О, антитела к циклическому цитруллинированному пептиду, РФ (ревматоидный фактор).

Фото: портал «Здоровые люди»

 Поделитесь

Почему хрустят колени? Советы от ревматолога и лечение в Челябинске

28.10.2019

С хрутом в коленях сталкивался практически каждый человек, независимо от возраста

Хруст при сгибании суставов коленей – признак воспалений, изменений хрящевой ткани. Он возникает при ходьбе, подъемам по лестницам, и можно долго не замечать проблем, пока они не начнут сопровождаться сильными болями. При нормальном функционировании поверхность хряща сустава гладкая. Но бывают ситуации, когда хрящ истончается, фрагментируется на отдельные волокна, может покрываться небольшими язвами, а кости, что его окружают, уплотняются, их масса начинает увеличиваться. Вследствие этого происходит костная деформация.

Важно знать, почему это происходит, что становится причиной и как вовремя устранить патологические изменения. Поэтому, если вы ощущаете этот симптом, то знайте – это первый звоночек, который сигнализирует о том, что следует серьезнее отнестись к состоянию своего здоровья. Все негативные последствия можно успешно устранить, посетив доктора. Далее вы узнаете подробнее, почему хрустят колени, что делать и к какому специалисту обратиться, если вы столкнулись с такой проблемой.

Отвечает Аксенов Александр Владимирович (врач-ревматолог)

Врач-ревматолог, кандидат медицинских наук
медицинского центра НьюМед

Запись на прием

«Если коленные суставы хрустят по этой причине – лечение не требуется. Первое, что нужно делать, если возникли щелкающие звуки и боль – обратиться к терапевту. Он может направить к ревматологу или ортопеду-травматологу. Так как последующее лечение будет во многом зависеть от вида болезни, врач проведет диагностику для установления точной причины хруста в коленном суставе: рентгенографию и УЗИ сустава, определенные лабораторные исследования и, при необходимости, анализ синовиальной жидкости.
Если в суставе не хватает естественной смазки, то при сгибании и разгибании появляются скрипящие звуки. Дефицит синовиальной жидкости очень опасен, так как усиливается трение и мениски (хрящевые пластинки) со временем стираются. Это приводит к ограничению подвижности сустава и к усилению болевых ощущений. Первое, что нужно делать в таком случае – скорректировать свою диету и отказаться от вредных привычек. Чтобы повысить выработку в организме синовиальной жидкости, необходимо больше употреблять в пищу продуктов с содержанием витаминов C, D, B2, B5 и B9, а также гиалуроновой кислоты и коллагена. Чтобы обеспечить сустав необходимым количеством синовиальной жидкости, одной только диеты
недостаточно. Обязательно делайте зарядку, предварительно посоветовавшись с врачом для
выбора подходящих упражнений. Это поможет ускорить обменные процессы в суставах и
хрустеть они будут меньше или вовсе перестанут.
Если коленные суставы хрустят из-за выраженной нехватки синовиальной жидкости, врач может назначить уколы заменителей синовиальной жидкости, которые делают прямо в сустав. Лечение проводится с применением препаратов гиалуроната натрия. Уже после первого введения препарата суставная полость обеспечивается необходимым количеством синовии. Субстанция обволакивает хрящи, предотвращает трение поверхностей суставов. Кислотный баланс искусственного вещества ничем не отличается от естественного, поэтому
оно не отторгается организмом. Терапия «препаратами-протезами» синовиальной жидкости благоприятно отражается на деятельности суставов. Наблюдаются следующие положительные эффекты: пропадают неприятные ощущения при ходьбе и движениях ногами, прекращается дальнейшее развитие артроза, улучшается подвижность суставов, увеличивается количество хондроцитов, которые поддерживают внутреннее состояние хрящей. Существует много жидких имплантов, содержащих гиалуроновую кислоту. Какой из них лучше – сказать невозможно. Для каждого пациента подбирается свое средство.»

__________________
Ждём Вас на консультации и процедуры в МЦ Newmed

Почему хрустят суставы и что с этим делать

Хруст в суставах — распространённое явление. С ним регулярно сталкивается каждый взрослый человек, причём с возрастом — всё чаще ^{. В большинстве случаев суставной хруст, даже если он громкий, абсолютно безопасен. Но есть исключения.}

Что вызывает хруст суставов

В медицине это явление обозначается термином крепитация ^{. Иногда его же используют для обозначения звуков, которые возникают при ОРВИ в лёгких или при переломах костей.}

Крепитация не является самостоятельным заболеванием или нарушением. Это всего лишь симптом. Чаще всего его появление связано с одной из следующих причин.

Мельчайшие пузырьки воздуха в суставной сумке

Иногда они образуются внутри суставов, а при движении лопаются, что и вызывает лёгкий треск. Именно по этой причине слышен звук, когда мы хрустим пальцами. Это небольно и безопасно.

Возрастное истирание хрящей

Чем старше мы становимся, тем тоньше хрящевая прослойка, которая разделяет кости, сходящиеся в суставе.

В результате при трении костей друг о друга возникает больше шума, чем обычно ^.

Хирург-ортопед Ким Стернс для блога клиники Кливленда

Это может раздражать, но пока нет опасных симптомов (они перечислены ниже), такой хруст безопасен.

Физическая нагрузка

Суставы нередко начинают похрустывать, если вы выполняете повторяющиеся упражнения: отжимания, приседания, подъём тяжестей. В этом случае треск возникает из-за того, что напряжённая, «окаменевшая» мышца или сухожилие трётся о кость.

Самый шумный сустав — это плечо: в нём очень много подвижных частей и сухожилий.

Ким Стернс

Такое трение можно распознать по характерному звуку — он похож на мягкие приглушённые щелчки, возникающие при повторении нагрузки.

Один из видов артрита

Обычно речь идёт об остеоартрите или ревматоидном артрите. Эти заболевания вызывают дегенерацию (разрушение) суставного хряща.

В результате потери хрящевой ткани суставные кости при движении напрямую соприкасаются друг с другом. Так возникает протяжный хруст. Нередко он сопровождается болью.

Когда надо обратиться к врачу

Запишитесь на приём к хирургу-ортопеду, если, кроме хруста, присутствуют такие симптомы ^:

• боль в потрескивающем суставе;
• припухлость, отёчность, покраснение кожи вокруг него.

Это может говорить о том, что хруст вызван травмой или обострением заболеваний опорно-двигательного аппарата, например артритом.

Также проконсультироваться с врачом стоит, если хруст начал преследовать вас постоянно: вы замечаете странные звуки как минимум несколько раз в день.

Что делать, чтобы суставы меньше хрустели

Если хруст не сопровождается опасными симптомами, то есть не является признаком травмы или болезни, можно ничего не делать. Такая крепитация не вредит здоровью и в целом считается вариантом нормы.

Тем, кому не нравится потрескивание, ортопеды рекомендуют просто больше двигаться.

Движение — это своеобразная смазка. Чем вы активнее, тем лучше «смазаны» ваши суставы и тем меньше они скрипят.

Ким Стернс

А вот если суставы хрустят из-за артрита, хирург назначит вам лечение. Оно включает в себя лекарства, которые помогут восстановить хрящевую ткань и избавиться от боли.

Читайте также 🏃‍♂️🏃‍♀️

Почему хрустят колени при сгибании и что с этим делать | 59.ru

Прежде чем разбираться в причинах хруста, нужно понять, у кого появился этот симптом. У молодых людей причины могут быть одни, у пациентов в возрасте — совсем другие.

— Если человек молодой и не было никаких травм, а хрустит, только когда он приседает или совершает какие-то движения, и этот хруст не вызывает боли и в последующем отека колена, то это норма и не является проблемой, которая требует внимания ортопедов, — говорит травматолог клиники УГМК Алексей Баженов. — Если это человек молодой, но который травмировал колено, то это может быть признаком повреждения внутренних структур, таких как мениск или связки. Но кроме хруста тогда будут и другие симптомы: болевые ощущения, отечность, ощущение неустойчивости колена, ощущение проскальзывания инородного тела между костями — тогда это может быть патологией, проблемой, связанной с внутренней травмой.

Если хруст или болезненные щелчки в колене появились у человека в возрасте, колено стало болеть под нагрузкой и в покое, это может быть признаком начала износа хряща или повреждения хряща, связанного с деформирующим артрозом.

— У некоторых людей это возникает вследствие активных занятий спортом в молодости и юности, у некоторых это является следствием тяжелой травмы, особенно если это один сустав, это может быть следствием избыточной массы тела, что является одной из основных причин, — объясняет Баженов. — Хрящ повреждается у людей с возрастом, он становится менее эластичным в связи с тем, что просто наступают дегенеративные изменения в организме и ткани теряют эластичность. Хрящ коленных суставов постоянно находится под весом тела, поэтому повреждается раньше. Поэтому нормальный индекс массы тела — это один из тех моментов, которые долго позволяют сохранять здоровье суставов.

Индекс массы тела — величина, с помощью которой можно оценить соответствие массы человека и его роста. А также определить, нормальный, избыточный или недостаточный у вас вес. Рассчитать индекс можно по формуле: ИМТ = масса тела (в килограммах) ÷ рост² (в метрах).

Какие витамины нужны для суставов

Наш природный шарнир имеет несколько составляющих — суставные поверхности покрытые гиалиновыми хрящами, суставная капсула и полость содержащая суставную жидкость — синовию. Также имеются дополнительные элементы — связки, которые расположены на поверхности суставной капсулы. Они значительно укрепляют сочленение, и ограничивают размах движений. В структуре коленного сустава находятся мениски, а между позвонками есть диски. Они выполняют функцию амортизации, способствуют разнообразию движений.
Их подвижность улучшается при физических нагрузках, занятиях спортом. Но во время чрезмерных перегрузок может возникать скрип или хруст, что является признаком повышения трения суставных поверхностей, истончения ткани хряща.

В норме активные движения в суставах происходят беззвучно. Звук хруста не является патологическим признаком, потому как они не просто фиксированы. Но если это явление сопровождается неприятными ощущениями или болью, важно уделить этому максимум внимания.

Причин возникновения хруста в суставах много, к основным из них относятся:

• Дегенеративные изменения. Хрящевая поверхность — структура постоянно обновляющаяся. С возрастом она становится значительно тоньше, податливей негативным изменениям. Часто с ними связан хруст в коленях.
• Нарушение обмена веществ в суставе. При недостаточном или нарушенном питании в ткани опорно-мышечного аппарата не поступает достаточное количество питательных элементов. Возникают дистрофические изменения, из-за чего сустав не выполняет свою функцию в полном объеме. Обычно из-за влияния этого фактора возникает хруст в плече.
• Повышенная масса тела. Из-за большой нагрузки на суставные поверхности истончается капсула, ухудшается трение поверхностей. Этот фактор способствует возникновению хруста в тазобедренных суставах.
• Малоподвижный образ жизни. Сидячая или статичная работа также имеет негативное влияние на работу связочно-суставной системы. Нарушается эластичность, прочность связок, снижается кровоснабжение в хрящевой ткани. Именно с этим фактором чаще всего связан скрип в коленях.

Как избавиться от хруста в суставах — желательно, по возможности, устранить эти факторы. Важно правильно питаться и вести активный, лучше спортивный образ жизни.

• Кальций. Обеспечивает прочность костной ткани и связочного аппарата.
• Витамин A. Участвует в процессах усвоения кальция и фосфора.
• Витамин D. Без этого микроэлемента не происходит усвоения кальция.
• Витамин Е. Принимает участие в синтезе эластана, который повышает эластичность и выносливость хрящей.
• Витамин С. Участвует в процессах образования коллагена, который отвечает за гибкость костей.
• Витамины группы B: В1, В5, В6, В12. Принимают участие в водно-солевом обмене, усвоении минеральных веществ.
• Омега-3 жирные кислоты. Это незаменимых образования для синтеза и качественной работы хрящевых и связочных структур.

Важно чтобы все эти элементы поступали в организм в достаточном количестве. Это обеспечит нормальное скольжение между собой суставных поверхностей, укрепит их.

В таком случае важно не жалеть сустав, который беспокоит. Иначе к хрусту может добавится боль в суставах, патологические воспалительные изменения. А это может потребовать медикаментозной коррекции. Важно постоянно находиться в движении, чтобы в тканях поддерживалось хорошее кровоснабжение и насыщение кислородом.

Существует комплекс упражнений, которые избавят от хруста и неприятных ощущений во время активных движений. К самым эффективным относят:

1. Положение лежа на спине. Медленно поднять прямые ноги на 90 градусов, сводить и разводить их.
2. Положение на боку, ноги вместе. Постепенно поднимать одну ногу вверх, до максимального уровня.
3. Положение на животе, руки разведены в стороны. Поднимать и опускать корпус без помощи рук.
4. Положение на спине. Выполнять круговые движение сначала одной, потом другой ногой.
5. Положение стоя. Выполнять круговые движения тазом.
6. Положение на спине, ноги согнуты в коленях. Медленно разводить и сводить их в таком положении.

При регулярном выполнении этих упражнений можно не только избавиться от хруста в суставах, но ещё и поддерживать организм в тонусе постоянно. Также хороший результат обеспечивают пешие прогулки, велоспорт, плаванье. Достаточная двигательная активность улучшает основной обмен микроэлементов, способствует улучшению образования хрящевых клеток, укрепляет связки, повышает выработку суставной жидкости.

0 отзывов

Витаминный комплекс для здоровья суставов, связок и хрящей

0 грн

2 920 грн

Нет на складе

Есть в наличии

Нет на складе

Витамины — это вещества, которые не вырабатываются и не накапливаются в организме. Их запасы должны всегда пополняться извне, особенно если есть проблема с работой опорно-двигательного аппарата. Есть качественные витамины от хруста суставов — это Orthomol Arthro Plus. Они используются для профилактики формирования различной патологии суставной системы в целом. Могут эффективно применяться как для женщин, так и для мужчин. Имеют полностью безопасный, сбалансированный, а главное качественный состав.

Что делать, если мои суставы трескаются, трескаются или трескаются?

Опубликовано 16 января 2018 г.

Мы все сталкивались с тресканием, тресканием или треском в наших суставах. Приседаем ли мы на корточках и чувствуем скрип в коленях или треск, когда поворачиваем голову, или щелчок, когда поворачиваем ногу. Итак, вопрос в том … ЧТО ТАКОЕ НЕПРАВИЛЬНО? Часто суставные шумы могут быть громкими, нервирующими и вызывать некоторое беспокойство, но по большей части, если вы двигаетесь и слышите шумы из суставов, это нормальное, обычное явление ! Хотя звуки могут раздражать, скорее всего, все в порядке. Если эти шумы сочетаются с PAIN и SWELLING , это может быть признаком того, что что-то не так, и вам следует назначить встречу и попросить нас оценить это. Мы можем резюмировать это в двух фразах … 1) Если у вас НЕТ БОЛИ и НЕТ ОТЕКА, и ваши суставы трескаются / трескаются / трескаются, это НОРМАЛЬНОЕ и ОБЫЧНОЕ ПРОИСХОЖДЕНИЕ 2) Если у вас БОЛЬ и / или ОТЕЧЕНИЕ, когда ваши суставы pop / crack / snap у вас может быть ТРАВМА, которую необходимо обследовать и лечить

По мере того, как мы становимся старше (становимся более опытными), мы можем заметить, что наши суставы начинают больше шуметь, для этого есть веская причина.

С возрастом суставы могут издавать больше шума, потому что хрящ в наших суставах изнашивается в рамках нормального процесса старения (подумайте о седых волосах в наших суставах)! Эти поверхности станут менее гладкими, и мы можем слышать больше шумов по мере прохождения диапазона наших движений.

Суставные звуки могут приходить и уходить в зависимости от того, как вы двигаетесь, сидите, спите и т. Д.

Суть в том, что с возрастом наши суставы будут издавать некоторый шум, но это не должно нас беспокоить, если только это не болезненно или вы не заметите какой-либо отек.

Есть несколько причин, по которым ваши суставы трескаются и трескаются. Например, если вы в тренажерном зале выполняете повторяющиеся упражнения, такие как поднятие тяжестей или отжимания, вы можете слышать щелчок или мягкий щелчок каждый раз, когда сгибаете локоть или колено. Этот звук может указывать на напряжение в мышцах, а также на трение и трение по участкам кости. Звук также может исходить от сухожилий, скользящих по частям кости. Если это происходит, попробуйте найти растяжку, которая поможет расслабить мышцу, и звук может исчезнуть.Один из самых шумных суставов — это плечо, потому что плечо является наиболее подвижным суставом в теле, и количество движущихся частей плюс сухожилия может быть причиной этого плечевого шума. Опять же, если у вас нет боли или отека из-за шума, нам не о чем беспокоиться.

Шумы суставов и спины

Когда вы хрустите костяшками пальцев или шея «хлопает», звук исходит от азота, который естественным образом возникает в суставных пространствах. Треск — это звук газа, выходящего из стыка, действие, называемое кавитацией. Этот звук не является поводом для беспокойства.Треск — это также то, что мы обычно называем звуком, который возникает во время манипуляций / корректировок суставов. Несмотря на сказки старых жен… ТРЕЩИНЫ СУСТАВОВ НЕ ВЫЗЫВАЕТ АРТРИТ, извини, мама, это может раздражать, но НЕТ НАУКИ, подтверждающей это.

Один из лучших способов — часто переезжать! В нашем офисе мы гордимся заботой, ориентированной на пациента, где каждому пациенту предоставляется набор инструментов для растяжки, упражнений и методов передвижения, чтобы помочь себе в первую очередь, прежде чем полагаться на нас.

Мы любим говорить «движение — это лосьон». Чем больше вы двигаетесь, тем лучше ваше тело способно самосмазываться и помогать уменьшить шум!

Наше дополнение к лосьону «движение — это всегда»: если вы можете двигаться, это поможет вам двигаться лучше и чувствовать себя лучше. Каждый раз, когда боль ограничивает движение по качеству или количеству, вы находитесь в нашем «КОЛЕСНОМ ДОМЕ», и это те вещи, которые мы успешно лечим.

Опять же, не думайте, что что-то не так только из-за шума.Если эти шумы сопровождаются болью и / или припухлостью, возможно, это травма, требующая обследования и лечения. Иначе дело в СЕДЫХ ВОЛОСАХ наших суставов!

Мои колени хрустят или хрустят — стоит ли волноваться?

У многих и многих людей есть колени, которые хрустят, скрипят или издают треск, когда сгибают их. Врачи называют этот шум «крепитацией», и он часто звучит как рисовые чипсы. Это не обязательно означает, что у вас артрит колен. Способ, которым врачи решают, является ли крепитация поводом для беспокойства или нет, заключается в том, чтобы выяснить, есть ли какие-либо дополнительные проблемы, такие как боль, скованность и, конечно, функция суставов (то, как работает сустав).

Когда не о чем беспокоиться

• Если вы только время от времени слышите или чувствуете хруст, скрежет, потрескивание и треск — тогда вам не о чем беспокоиться.
• Даже если вы часто слышите или чувствуете хруст в коленях — при условии, что у вас нет боли Жесткость или или припухлость и вы можете ходить, бегать и подниматься и спускаться по ступеням нормально, тогда вы не о чем беспокоиться.

Когда нужно беспокоиться

Если у вас есть постоянные хрусты / потрескивания / скрежетание (т.е.е. там все время) И у вас есть что-либо из следующего, тогда вы должны пойти и увидеть своего врача.

• Боль в суставе
• Жесткость в суставе
• Припухлость в суставе (см. Рисунок, колено со стрелкой опухло)
• Затруднения при ходьбе, беге, подъеме и спуске по ступенькам, или если ваше колено «поддается» / кажется нестабильным.

Но даже тогда у вас может не быть артрита. Это могут быть другие состояния, такие как синдром пателлофеморальной боли (часто называемый хондромаляцией надколенника), который является менее серьезным и тревожным состоянием.Сходите к врачу, чтобы получить более подробное экспертное мнение о том, что происходит.

Почему они хрустят или потрескивают?

Существует множество причин, по которым колени хрустят или хрустят, когда вы их терзаете. Например, при повторяющихся действиях, таких как бег, на хрящах в задней части коленной чашечки образуются шероховатости, которые могут издавать хруст или скрежет без боли при сгибании колена.

Как предотвратить боль в коленях / артрит

Регулярные упражнения — ключ к укреплению колена.Без него ваши мышцы слабеют, оставляя суставы без особой поддержки и оставляя ваши мышцы, кости, сухожилия, связки и суставы уязвимыми для смещения, травм и, в конечном итоге, изнашиваемого типа артрита, называемого остеоартритом. Травма колена может удвоить риск развития остеоартрита.

Лучше всего выбирать упражнения с низким риском травмы колена. Ежедневные умеренные упражнения намного лучше для ваших суставов, чем периодические физические упражнения. Сосредоточьтесь на занятиях с низкой нагрузкой, которые повышают выносливость, силу и гибкость, например на йоге, ходьбе, езде на велосипеде, плавании и поднятии тяжестей.Эти виды упражнений могут помочь улучшить кровообращение, расширить диапазон движений и укрепить мышцы, окружающие коленные суставы.

Одно исследование показало, что относительно небольшое увеличение силы четырехглавой мышцы (20–25%) может привести к 20–30% снижению вероятности развития остеоартрита коленного сустава. Старайтесь заниматься физическими упражнениями минимум 30 минут в большинство дней недели.

Щелчки в коленях или скрипящие суставы во время тренировки? Вот почему …

Если ваши колени, бедра, локти или другие суставы дрожат во время тренировки, не бросайте гантели — у нас есть ответы, а также полезные упражнения.

Есть что-то поразительное в том, чтобы хлопать коленями или плечами во время тренировки, но шаткие суставы не всегда являются красным светом, как вы могли бы подумать.Вот несколько причин, по которым ваши суставы могут шевелиться, и что с этим делать …

Кэрри Маттинсон, региональный руководитель физиотерапевтического отделения Bupa UK, объясняет причины, по которым ваш кости, похоже, не играют в мяч:

«Лопание, скрип или треск суставов могут показаться тревожными, но на самом деле это не то, о чем вам следует беспокоиться. Обычно это происходит, когда наши сухожилия перемещаются по нашим костям, что создает шум, или когда в суставе лопается воздушный пузырь.«

» Сухожилия немного похожи на эластичные ленты и соединяют мышцы с костью, растягиваясь над нашими суставами. Щелчки или треск можно услышать, если сухожилия быстро перемещаются по суставу, а затем возвращаются на место. Они могут происходить часто или редко и громко или тихо.

Чаще всего трескаются колени и спина, особенно когда мы приседаем, вытягиваем руки или встаем ».

Фитнес-инструктор Psycle London, личный тренер, танцор и инструктор по йоге Зои Шинн слышала, как несколько коленей и плеч выскакивают во время своих занятий фитнесом — вот когда суставы клиентов, как правило, «щелкают» больше всего:

«Есть много причин почему вы можете слышать хлопающие звуки во время тренировки.Например, многие люди, которые занимаются более плиометрическими тренировками (прыжками), жалуются на скрипы в коленях. Это может быть из-за пересыхания сустава от нагрузки, возможно, голеностопный сустав и бедра могут быть жестче, поэтому колено не двигается правильно, или, возможно, сухожилия утолщены из-за чрезмерного использования ».

«Для других они, возможно, не испытывали большого разнообразия в своих тренировках, поэтому могли испытывать хлопки из-за воспаления, смещения или увеличения напряжения в мышцах из-за повторяющихся движений с плохой техникой.»

« Иногда треск может быть просто выходом газа из стыка, так что вам не стоит беспокоиться. Суть в том, что если вы испытываете боль, ограниченное движение и / или у вас уже есть травма, которая, кажется, ухудшается, то было бы разумно пройти обследование у профессионала ».

Кстати …

У Кэрри есть удобный общий контрольный список:

«Это действительно зависит от того, что для вас нормально — это обычное дело и не о чем вообще беспокоиться.

«Тем не менее, если у вас начинает развиваться боль наряду с ощущением трещин, или если ваши суставы также опухшие, теплее, чем обычно, у них есть синяки, или если они« запираются », вам следует обратиться к терапевту или записаться на прием к физиотерапевту. в одной из наших клиник Bupa. Боль или отек могут быть, например, признаком повреждения мениска или хряща ».

По словам Кэрри, этому есть анатомическая причина …

«Различные типы упражнений влияют на разные суставы — например, приседания с большей вероятностью заставят ваши колени» и лодыжки щелкают, но вряд ли повлияют на ваше плечо, в то время как игра в теннис или упражнения с отягощением рук могут заставить ваше плечо «щелкнуть» или «хлопнуть».»

Вот рецепт физиотерапевта Кэрри:

« Регулярные упражнения действительно важны для того, чтобы ваши мышцы и суставы оставались сильными. Вам следует изменить свой распорядок так, чтобы вы работали над своей силой, гибкостью и проприоцепцией (способностью тела ощущать движение в наших суставах и положение суставов) ».

«Я всегда рекомендую своим пациентам тренироваться с отягощениями или эспандерами один или два раза в неделю — или выполнять упражнения с собственным весом.Особенно эффективны приседания и выпады. Одним словом, сильные мышцы защитят ваши суставы! Также очень важно поддерживать здоровый вес, так как лишний вес окажет дополнительное давление на ваши суставы, и вы рискуете получить травму ».

«Разминка перед тренировкой также очень, очень важна (я действительно не могу этого подчеркнуть!)».

Программа PT Зои:

«Ваш точный режим тренировки во многом зависит от вашей конечной цели, но в целом силовые тренировки, такие как приседания и становая тяга, считаются лучшими упражнениями для увеличения силы суставов, особенно для коленей и бедер. и позвоночник.

Оказывается, растяжка не для неженок, как объясняет Зоя:

«Если хлопки возникают из-за напряжения или жесткости мышц, растяжка должна« закончить »тренировку, т.е. до и после тренировки. Катание с пеной может быть очень эффективным, и подумайте о том, чтобы записаться на сеанс инь-йоги »

«Если хлопки появляются во время выполнения определенного упражнения, это может означать, что мышца трется и вызывает трение вокруг кости. В этой ситуации растяните окружающие мышцы, продолжайте с правильной техникой, и хлопки должны уменьшиться или почти исчезнуть.Чтобы этого избежать, всегда делайте тщательную разминку перед тем, как приступить к тренировке ».

Суставы все еще появляются? Кэрри советует не беспокоиться:

«Если скрип и щелчки вызваны напряжением мышц, может помочь растяжка. Однако, как указано выше, я должен подчеркнуть, что скрипящие суставы — это нормально, и хотя упражнения и сохранение гибкости — это всегда хорошо, суставы, которые немного «шумят», не обязательно означают, что что-то не так ».

Может возникнуть соблазн избегать определенных движений, если ваши кости кажутся немного, ну, неуклюжими, но Зоя рекомендует обратиться за советом к специалисту, а не отказываться от тренажерного зала:

«Лучший совет — найти сначала выясните, почему происходит трещина, чтобы вы смогли понять суть проблемы.Получите оценку. Затем можно составить программу упражнений, соответствующую вашим конкретным потребностям. Скорее всего, ничего серьезного не произойдет, а значит, нет необходимости избегать тренировок ».

Кэрри повторяет этот совет с одной оговоркой …

«Пока вы не испытываете боли и не подозреваете травму, вам действительно не нужно избегать каких-либо упражнений или каких-либо конкретных движется. Однако, если у вас есть сухожилие, которое постоянно трескается над костью, например, локоть или одно из ваших колен, вы можете раздражать сухожилие, выполняя много повторений или подходов, поэтому будьте осторожны.

Если вы знаете, что не травмированы, но звонкие суставы сводят вас с ума, не позволяйте им быть слоном в комнате во время шавасаны. Зои здесь для вас:

«Использование правильной техники и обращение за поддержкой и советом к физическому специалисту могут быть полезны, если вы знаете, в чем проблема. Даже профессионалы пересматривают свою технику, чтобы избежать травм — никогда не стесняйтесь просить подсказок или совета! »

Между прочим, когда Зоя подозревает, что в совместном отделении что-то не так, она посещает Десмонда Маколея в его клинику физиотерапии и спортивных травм на Лавендер-Хилл в Лондоне.В противном случае обратитесь к своему терапевту или поищите на веб-сайте Bupa физиотерапевтов в вашем районе.

Как привести себя в форму, не получив травм

Следуйте за Зои в Instagram @zoeshinn

Вот почему трескаются и лопаются суставы и что это на самом деле означает для вашего бедного старого тела

Суставы издают различные звуки, включая хлопки, щелчки, захваты, щелчки, скрежет, скрежет и лязг. Технический термин для этих шумов — «crepitus», от латинского «греметь».

Крепитация может быть у людей любого возраста, хотя с возрастом она становится более распространенной. Так что вызывает крепитацию?

Пузырьки воздуха, образующиеся в суставных пространствах, являются наиболее частой причиной хлопка. Этот шум возникает в суставах, где есть слой жидкости, разделяющий две кости.

Суставы можно раздвигать естественными повседневными движениями или намеренно, например, руками остеопата. Когда это происходит, низкое давление в суставной щели заставляет газы в синовиальной жидкости (естественная смазка в суставе) образовывать газовую полость, которая включает кислород, азот и углекислый газ.

Эти шумы могут вызывать тревогу, особенно если ваши суставы редко издают их, но они редко являются признаком того, что что-то не так.

Научные дискуссии

Исторически сложилось так, что было много споров о том, как этот воздушный пузырь вызывает хлопок. Исследование, проведенное в 1947 году, было первой попыткой анатомов понять это.

Они пришли к выводу, что пузыри образовались после появления треска. Но в последующем исследовании утверждалось, что шум на самом деле был результатом лопнувшего пузыря.

Научный конфликт вызвал много споров и не был разрешен до тех пор, пока медицинское исследование суставных щелей в режиме реального времени в режиме реального времени не доказало, что шум создает пузырек. Затем требуется время, чтобы газы снова собрались, поэтому вы не можете сразу же снова сломать колени или суставы.

Люди с гипермобильностью суставов, способностью разгибать суставы за пределы нормального диапазона движений, часто испытывают крепитацию. Это связано с тем, что их суставы могут легко растягиваться дальше друг от друга, что приводит к образованию воздушной полости.

Гипермобильность суставов (которая отличается от синдрома гипермобильности суставов) очень распространена и поражает 10-20 процентов людей. Гипермобильность является наследственной, поэтому щелчки суставов могут передаваться по наследству.

Вы, наверное, слышали в детстве, что если вы сломаете суставы, то получите артрит. Несколько исследований показали, что это не так.

Один исследователь был настолько предан тому, чтобы выяснить, вызывают ли хлопки в суставах артрит, что на протяжении 60 лет ломал суставы на одной руке.Последующая визуализация показала, что ни на одной руке не было никаких признаков заболевания суставов.

Иногда шум имеет анатомическую причину. Это происходит, когда сухожилия (тканевые структуры, соединяющие мышцы с костью) перемещаются по костным выступам, а затем быстро возвращаются на место.

Этот шум обычно слышен в колене при переходе из положения сидя в положение стоя или при подъеме по лестнице, когда сухожилия, пересекающие колено, перемещаются по суставу.Это все чаще происходит с возрастом, поскольку наши мышцы теряют эластичность, уменьшаются в размерах и силе.

При этом в их сухожилиях происходят изменения, что делает их жестче. Эти изменения способствуют возникновению шумов, возникающих при контакте этих тканей с костью. Эти щелкающие звуки в основном безболезненны и не вызывают беспокойства.

Когда есть повод для беспокойства

В области суставов поверхности костей, которые трутся друг о друга, покрыты слоем хряща.Хрящ смягчает взаимодействие между двумя костями. Но при заболеваниях суставов, таких как остеоартрит, хрящ изнашивается.

Это позволяет костям напрямую контактировать друг с другом, что приводит к неприятным, болезненным ощущениям скрежета и шума.

Во всем мире остеоартрозом страдают 50 процентов людей в возрасте старше 65 лет. Боль от остеоартрита можно контролировать с помощью различных методов лечения, и ее необходимо исследовать.

Шум в стыках — обычное явление.В большинстве случаев слышимые суставы имеют физиологическую, а не патологическую причину. Если это так, то о шумах не о чем беспокоиться.

На самом деле, было показано, что антилопы сознательно щелкают коленом, чтобы продемонстрировать свое боевое мастерство. Но любой шум, который исходит из сустава в течение длительного периода или вызывает боль, должен быть осмотрен врачом.

Ребекка Шеперд, кандидат наук, Ланкастерский университет, и Адам Тейлор, директор Учебного центра клинической анатомии и старший преподаватель Ланкастерского университета.

Эта статья переиздана из The Conversation под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинальную статью.

Почему мои суставы так часто трескаются?

Мы все время от времени испытывали это, щелчки, треск и треск суставов, от которых у некоторых пробегает дрожь. Но почему наши суставы трескаются?

Слишком быстрое вращение головы, вращение лодыжек и иногда даже простое вставание могут привести к трещинам в суставах.Это может быть громким и неприятным явлением, часто приводящим к беспокойству о том, что что-то не так.

Вы можете испытать эти трещины, треск и щелчки в любой из следующих областей:

• Плечи
• Локти
• Руки
• Запястья
• Бедра
• Ступни
• Лодыжки
• Колени
• Челюсть

К счастью, эти шумы обычно не вызывают беспокойства и совершенно нормальны. Однако, если они сопровождаются болью или отеком, может потребоваться поездка к врачу.

Почему трескаются суставы?

• Выходящий газ
При трескании кулаков треск в значительной степени обусловлен пузырьками сжатого газа. Синовиальная жидкость, присутствующая в ваших суставах, действует как смазка, содержащая кислород, азот и углекислый газ. Когда мы щелкаем костяшками пальцев, эти пузырьки газа быстро выпускаются, вызывая громкий шум.

• Движение
Растрескивание суставов может повлиять на любую возрастную группу и может приходить и уходить в зависимости от вашего сидящего и спящего положения и общих движений.Хлопок или высокий щелкающий звук может быть вызван тем, что мешочки, заполненные жидкостью в суставах, растягиваются из-за внезапного изменения положения сустава.

• Шероховатая поверхность
С возрастом наши суставы могут становиться более шумными, так как хрящи изнашиваются. Поверхности стыков из-за старения становятся более шероховатыми и при трении друг о друга издают шум. Это еще одна вполне нормальная часть процесса старения.

• Повторяющиеся движения
Даже молодые, здоровые и здоровые люди могут испытывать безвредное растрескивание суставов.Одной из возможных причин могут быть повторяющиеся упражнения в тренажерном зале. Это часто может указывать на то, что ваши мышцы напряжены и натираются, что вызывает трение вокруг кости.

Если вы испытываете много безболезненных трещин и хлопков в тренажерном зале, попробуйте сделать легкую растяжку до и после тренировки.

Растрескивание суставов = артрит?

Многие считают, что те, у кого часто трескаются суставы, более подвержены артриту. Хорошая новость заключается в том, что сказки старых жен, утверждающие, что хруст суставов пальцев вызовет артрит, полностью необоснованны.Если растрескивание не сопровождается болью или отеком, оно безвредно, и вы не должны терять сон, беспокоясь об этом.

Если вы заметили усиление шума в суставах в определенных областях, который не улучшается при растяжке или становится болезненным, возможно, стоит обратиться за медицинской помощью.

Как избежать хлопков?

Если вас беспокоят шумы в суставах, лучший способ избежать этих трещин и хлопков — это начать двигаться. Чем больше вы двигаетесь, тем больше смазывает ваше тело, а значит, меньше трещин в суставах.

Растрескивание стыков | Трещины в суставах

Анупонг Тхонгчан / EyeEmGetty Images

Если щелчок, треск и хлопок — это не просто звуки, исходящие от хлопьев для завтрака, возможно, вы задавались вопросом, нормальны ли эти потрескивающие звуки, которые вы слышите от суставов (лодыжек, плеч или коленей).

Согласно многим исследованиям, нет однозначного ответа на вопрос, почему суставы издают трескающий звук, но некоторые исследования показывают, что звук, который вы слышите при потрескивании суставов, вызван «лопанием» пузырьков газа в синовиальной жидкости, т.е. жидкость, смазывающая суставы.Так что же это значит для суставов остальной части вашего тела за пределами суставов?

В большинстве случаев трещины в суставах не имеют никаких пагубных последствий и могут присутствовать как в здоровых, так и в аномальных суставах, сообщает Runner’s World специалист по спортивной медицине в NYU Langone Sports Health Деннис Кардоне, доктор медицинских наук. По его словам, хлопки в мышцах или сухожилиях также обычно являются нормальным и частым явлением.

Этот «треск», который вы слышите, является результатом изменения, происходящего в суставе, мышцах и сухожилиях.По словам Кардоне, в суставах с определенными движениями может образовываться воздух или создаваться разрежение, которое приводит к слышимой «трещине». Это известно как «кавитация».

«Для мышц и сухожилий« трещина »или« хлопок »связана с их движением по выступу кости. Например, в бедре бегуны часто ощущают «хлопки» или «треск», вызванные отводящим (подвздошно-большеберцовый) или сгибающим (подвздошно-поясничным) мышцами », — говорит Кардоне.

И, по словам Кардоне, большинство взломов не вызывает никаких проблем.Однако в некоторых случаях трещины и трещины могут вызывать боль.

«Помните, что суставы издают шум и что в большинстве случаев это нормальное, обычное явление», — говорит Кардоне. «Для большинства людей бег полезен для суставов и способствует смазке суставов и меньшему« растрескиванию »».

Но если трещины в суставах беспокоят вас, особенно если они вызывают боль, об этом стоит поговорить с врачом. По словам Кардоне, реабилитационные упражнения, направленные на укрепление задействованных групп мышц, обычно избавляют от дискомфорта, вызванного растрескиванием суставов.

В тех же случаях, как постоянная продолжающаяся трещина в одном суставе, это может указывать на проблему с вашей механикой или выравниванием. «При правильной механике сустава не должно быть трещин в суставе», — говорит Дэвид Риви, физиотерапевт и основатель REACT Physical Therapy в Чикаго. «Помните, что мягкие ткани [мышцы и фасции] пересекают суставы. Если сустав издает звук «треск», механика сустава может быть отключена. Повторяющееся трескание или треск означает, что что-то неправильно выровнено.Вы слышите либо соприкосновение с суставом и трение, либо щелканье и трение сухожилий или мышц. Это нехорошо и может привести к проблемам ».

[ 10-минутный кросс-тренинг «Мир бегуна» , дает вам пять упражнений на наращивание мышц, которые помогут вам стать сильнее всего за 10 минут.]

Может быть легко проигнорировать некоторые из этих трещин и хлопков, но вы должны уделять пристальное внимание тому, когда и как часто они случаются. Треск или щелканье, которые повторяются при каждом шаге или движении, сопровождаются болью или впоследствии приводят к отеку, могут означать плохие новости.Шумы при шлифовании также являются плохим признаком, поскольку поверхности корпуса предназначены для плавного перемещения друг над другом.

В случаях, когда трещины в суставах приводят к дискомфорту, Риви рекомендует обратиться за медицинской помощью или пройти обследование у квалифицированного физиотерапевта или врача, чтобы скорректировать любые неправильные движения и уменьшить повторяющееся напряжение. Если щелканье происходит в одном и том же месте, особенно если есть боль, это может привести к более серьезным проблемам и даже может быть признаком того, что в вашем теле может развиться скелетно-мышечный дисбаланс, но посещение квалифицированного специалиста может остановить проблему до того, как она усугубится. .«В целом, приведение вашего тела к лучшему выравниванию поможет устранить эти повторяющиеся аномальные совместные усилия», — говорит Риви.

В противном случае небольшие шумы, которые случаются время от времени и не сопровождаются болью, на самом деле могут быть признаком хорошего здоровья суставов. «Небольшие щелчки и хлопки во время тренировки, вероятно, означают, что вы заставляете свое тело выходить за рамки повседневной жизни, что неплохо!» — говорит Риви. «Нам нравится говорить:« Движение — это лосьон », потому что суставы любят двигаться, а сустав, который движется в полном объеме, является здоровым суставом.”