Шар для занятий фитнесом: Как выбрать мяч для фитнеса, советы по выбору и отзывы

Как выбрать мяч для фитнеса, советы по выбору и отзывы

Фитбол – гимнастический снаряд, предназначенный для занятий фитнесом.

Тренировки с мячом:

• укрепляют мышцы и связки, дыхательную, сердечно-сосудистую систему;
• расслабляют позвоночник;
• развивают координацию и равновесие у детей;
• улучшают работу кишечника, осанку, общее физическое самочувствие и снимают стресс;
• способствуют сжиганию жира;
• отлично подойдет для домашних тренировок.

Также тренировки с мячом используются в лечебной физкультуре и подготовке беременных женщин к родам. Важное достоинство таких снарядов – тренироваться могут даже те, кому противопоказаны занятия другими видами спорта.

Тип

Фитбол (гимнастический мяч) – предназначен для упражнений на растяжку и равновесие, выполнения вращений и покачиваний. Его можно использовать в качестве стула – это уменьшит боль в пояснице или опоры для отжиманий. Также фитбол хорошо подойдет для активного отдыха и релаксации. Вес – в пределах 1 кг.

• Фитбол с ручками или «рожками» – предназначен для новичков, детей и беременных женщин. Ручки помогают держаться за мяч и правильно выполнять упражнения.
• Массажный фитбол – используется в лечебной медицине (заболевания вестибулярного аппарата, реабилитация после травм), для укрепления мышц брюшного пресса и спины, улучшения кровообращения и осанки. Поверхность такого мяча покрыта специальными пупырышками, создающими эффект массажа. Вес – в пределах 1 кг.

Медбол (медицинский мяч) – применяется в лечебной физкультуре или качестве дополнительного отягощения. Такие мячи изготовлены из плотной резины (кожи) и набиты песком или другими тяжелыми материалами. Вес составляет от 1 до 5 кг.

«BOSU» (полумяч) – используется в качестве опоры для силовых упражнений и аэробики. Такой полумяч – хороший вариант для тренинга координации и равновесия. В тренировках можно использовать как плоское основание, так и сферическую поверхность. В результате укрепляются все группы мышц, и сжигается лишний жир. Вес – 7 кг.

• Фитбол
• Полумяч
• Медбол

Диаметр

Чтобы правильно выбрать мяч для фитнеса, необходимо сесть на него как на стул. Если колени и бедра будут составлять угол в 90 градусов (бедра и колени находятся на одном уровне), значит мяч подходит.

Кроме того, можно исходить из общепринятых стандартов:

• рост ниже 152 см – диаметр мяча 45 см
• рост 152-165 см – диаметр мяча 55 см
• рост 165-185 см – диаметр мяча 65 см
• рост 185-202 см – диаметр мяча 75 см
• рост выше 202 см – диаметр мяча 85 см

Важно: правильно накачанный мяч обеспечивает эффективную тренировку. Для проверки упругости мяча следует на него сесть. Если при этом происходит скатывание спортсмена с мяча, значит, он перекачан. Если же происходит проваливание в мяч, значит он недокачан.

Максимальная нагрузка

Антиразрывная система – защищает мяч от внезапного разрыва в процессе тренировки. В случае повреждения мяч не разорвется моментально, а будет медленно сдуваться, что снизит риск травмы. Рекомендуется выбирать мячи с такой системой.

Советы

• Следует обратить внимание на качество материала (мячи изготавливают из резины, силикона, поливинилхлорида, полипропилена) – он должен быть высокопрочным и эластичным.
• Качественный мяч не должен притягивать к себе пыль и быть липким, а его поверхность при ощупывании будет теплой.
• Важный параметр – жесткость. Более жесткий мяч дает большее сопротивление. Для новичков рекомендуется приобрести мягкий мяч. На нем легче проводить тренировку.
• Спайки и швы на мяче не должны мешать тренировке и быть по возможности незаметными.
• Хранить надутый мяч необходимо вдали от солнечных лучей, отопительных и нагревательных приборов.

Производитель

Основные бренды мячей для фитнеса: Adidas, Bambi, Joerex, Kettler, Sprinter, Torneo, Diadora, Green Hill, Reebok, TOGU, Zelart. Принципиальных различий между их продукцией нет. Гораздо важней условия эксплуатации мячей – соблюдение их правил. Стоит отметить, что цена на мячи таких известных брендов, как Adidas, Diadora, Reebok или других, может быть завышена из-за раскрученности бренда.

Гимнастические мячи Escape, мяч для фитнеса, для тренировок на гибкость, устойчивость и силовых упражнений в фитнес-клубе

Гимнастические мячи на выбор — для выполнения упражнений на гибкость, устойчивость кора и пресс, для силовых упражнений со свободными весами.

Сортировка: По умолчаниюНазвание (А — Я)Название (Я — А)Сначала подешевлеСначала подорожеМодель (А- Я)Модель (Я — А)

Показать: 6255075100

• Гимнастический мяч предназначен для силовых упражнений со свободными весами. Нескользящая поверхность предотвращает проскальзывание, что особенно важно при работе с большим весом. Выдерживает нагрузку до 750 кг. Мячи доступны в двух размерах: 55 см, цвет черный 65 см, цвет золотой ..

  Гимнастический мяч предназначен …

• Товар в наличии. Насос для гимнастических мячей подает 140 л воздуха с частотой 100 ударов за одну минуту. Это устройство обязательно должно быть в вашем фитнес-клубе. ..

  Товар в наличии. Насос для ги…

• Товар в наличии. Профессиональный гимнастический мяч идеально подходит для выполнения упражнений на гибкость, устойчивость кора и пресс. Выдерживает нагрузку до 500 кг. Гимнастический мяч доступен в четырех размерах: 45 см, цвет голубой (DURA45) 55 см, цвет красный (DURA55) 65 см, цв..

  Товар в наличии. Профессионал…

• Товар в наличии. Двухцветные гимнастические мячи не будут кататься по всему залу – они останутся там, где вы их положите. Безопасный. Мячи с наполнителем ПВХ не способны разорваться или сдуться. Развлечение. Самостабилизирующиеся мячи добавят веселье в групповые тренировки и позволят ..

  Товар в наличии. Двухцветные …

• Прочная стальная стойка для хранения. Можно безопасно хранить до девяти мячей. Размер: 1750 мм x 1300 мм x 1300 мм. ..

  Прочная стальная стойка для хран…

• Универсальный тренажер фитбол широко используется для занятий аэробикой в фитнес-центрах и спортивных клубах. Гимнастический мяч выполнен из специального пластичного материала, который мягко пружинит и прогибается под воздействием веса тела. Фитболы Life Fitness выполнены по технологии ABS (Anti-Bur..

  Универсальный тренажер фитбол ши…

МЯЧ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ДЛЯ ФИТНЕСА РАЗМЕР 2 — 65 СМ БИРЮЗОВЫЙ NYAMBA

Чтобы выбрать размер гимнастического мяча, обратитесь к руководству ниже.

— Размер 1 (диаметр 55 см):
Ваш рост меньше 1,60 м и вес менее 85 кг

— Размер 2 (диаметр 65 см):
Ваш рост меньше 1,60 м и вес более 85 кг
Ваш рост 1,60–1,80 и вес менее 85 кг

— Размер 3 (диаметр 75 см):
Ваш рост больше 1,70 м и вес более 85 кг

Обязательно скачайте инструкции ниже.

Обязательно скачайте инструкции ниже.

Гимнастический мяч продается с:
– 2 пробками на случай, если одна потеряется
– извлекателем пробки, чтобы легко вынимать пробку при надувании/сдувании мяча

Не знаете, с какого упражнения начать, как принять нужную позицию?
Взгляните на ссылку ниже:

https://contents.mediadecathlon.com/s839513/k$cb1af4a5efa477ea4606585f44e5ef7b/poster%20definitif%20pixl.pdf

(Скопируйте и вставьте этот адрес в веб–браузер)

Так как наш мяч предназначен для спортивного фитнеса, он не подходит для офисного использования.

Ограничения, связанные с офисным использованием, не позволяют нам рекомендовать его вам.

Однако мы знаем, что это одна из ваших потребностей, поэтому разработчики создали чехол фитбола исключительно для вас 😉
Артикул: 8603887

Без паники!

В этом году предлагаем вам возможность покупать пробки отдельно в мастерской магазина.

Так что не ждите больше и направляйтесь в ближайший магазин Decathlon.

Выбираем гимнастический мяч для домашних занятий

Этот замечательный и простой спортивный снаряд вы увидите в любом фитнес-зале. Яркие, разноцветные мячи (фитболы, мячи для фитнеса) являются универсальными спортивными тренажёрами, поскольку во время тренировки с таким мячом задействуются практически все мышцы нашего тела. К тому же занятия на фитболе помогают развить гибкость и координацию, улучшить осанку!

Решили приобрести для своих домашних занятий такой резиновый шар для фитнеса? Перед покупкой прочитайте эту статью. В ней вы узнаете о преимуществах занятий на гимнастическом мяче, а также о том, как выбрать фитбол по размеру и на какие характеристики еще стоит обратить свое внимание.

Мяч для фитнеса: как выбрать?

Прежде всего определитесь с видом фитбола. Круглые гладкие мячи диаметром от 45 до 95 см созданы для занятий взрослых и детей. Такие мячи выдерживают вес до 150 кг, а некоторые – и того больше – до 300 кг.

Овальные фитболы более устойчивы, поскольку с полом соприкасается большая поверхность. Такие мячи выдерживают меньшую нагрузку – от 100 до 140 кг.

Массажные мячи для фитнеса имеют не гладкую, а наоборот – неровную поверхность с пупырышками или шипами. Кроме обычных своих функций они улучшают кровообращение в организме за счёт эффекта массажа.

И, наконец, гимнастические мячи с ручками или рожками, которые дают вам дополнительную страховку и не позволяют упасть с мяча. Обычно такие фитболы выбирают для детей или для занятий во время беременности.

Система «антивзрыв»

Выбирая фитбол, поинтересуйтесь, есть ли в нём система «антивзрыв». О её наличии вам скажет аббревиатура ABS. Система «антивзрыв» не даст вашему мячу взорваться при случайном проколе. В подобном случае мяч просто будет медленно сдуваться. Система ABS надежно защитит вас от травм во время тренировки.

Как правильно выбрать мяч для фитнеса по размеру

Размер или диаметр – это ещё один из важных факторов, влияющих на выбор мяча. Для фитбола существует оптимальный (универсальный) для всех размер – 75 см.

Существует также и специальная система расчета, позволяющая подобрать гимнастический мяч, выбрать размер фитбола, подходящий для вашего роста. Формула проста: ваш рост в сантиметрах минус 100 = идеальный диаметр фитбола для ваших занятий.

Как выбрать фитбол правильно 2021

Профессиональные и домашние упражнения с гимнастическим мячом эффективны и популярны. Фитбол — не просто модный аксессуар, а универсальный тренажер для фитнес-зала и дома. Как выбрать фитбол согласно физическим параметрам, назначениям тренировок, а также некоторые нюансы использования рассмотрены в нашей статье.

Швейцарский или гимнастический мяч, фитбол — названия особого вида спортивного снаряда. Они часто используются для домашних упражнений, ведь это эффективный универсальный тренажер для людей любого возраста.

Преимущества тренировок

• Обеспечивается равномерная нагрузка на разные группы мышц.
• Подойдет для выполнения упражнений в период беременности, плановой подготовки организма к родам.
• Рекомендуется для физического развития малышей с рождения.
• Используется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и суставных патологий.
• Упражнения помогают исправлению осанки, не имеют возрастных ограничений.
• Упражнения помогают нормализовать лишний вес за счет усиленного сжигания калорий.

Назначение

Изначально гимнастический мяч — fitball разработан швейцарскими врачами для обеспечения реабилитации после серьезных травм, а также исправления патологий опорно-двигательного аппарата. Сейчас такой тренажер активно применяется для домашних тренировок, в первую очередь за счет легкости выполнения упражнений и доступности таких занятий.

Чтобы знать, как подобрать фитбол, важно учитывать его разновидности и характерные отличия моделей. Выбор зависит от разных параметров и проводится по росту, по весу и по размеру спортивного снаряжения.

Как выбрать размер фитбола

Диаметр представленных моделей обычно составляет от 45 до 95 сантиметров. Выбирать размер спортивного снаряда предпочтительней по своему росту.

1. Грудничку и ребенку постарше нужен диаметр в 45 см.
2. Взрослым и подросткам, чей рост не более 157 см также идеально подойдет размер 45 см.
3. Людям с ростом от 158 до 167 см желательно приобрести фитбол с обхватом в 55 см.
4. Если рост в пределах 168-178 см, выбирать стоит среди изделий диаметром в 65 см.
5. Спортсменам от 179 до 189 см предназначены модели в 75 см.
6. Фитбол от 85 см подходит людям с ростом от 190 см и более.

Представленная «размерная сетка» поможет сделать оптимальный выбор при дистанционном заказе в интернете. Если покупка планируется в спортивном магазине, обязательно стоит «примерить» выбранную модель. Главный критерий: в положении сидя ноги должны быть согнуты в коленях строго под прямым углом. Незначительные отклонения от нормы корректируются наполненностью изделия.

Как выбрать мяч для фитнеса по материалу и нагрузке

Хорошие мячи для фитнеса производятся из высокопрочного латекса, снабжены специальной антиразрывной системой. Обозначается этот параметр в характеристиках как ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality). Подобное обозначение определяет безопасность использования. При повреждении оболочка не лопается, а постепенно выпускает воздух через образовавшееся отверстие.

Хороший материал отличают антистатические свойства. К такой поверхности не будет прилипать пыль, а при выполнении упражнений нет угрозы получения электрического разряда. Нелишним будет проверить гигиенические сертификаты, подтверждающее безопасное использование, а также качество материала.

Немаловажный критерий — максимально допустимая нагрузка. Здесь может быть указано два параметра: максимальный вес и максимальная нагрузка. Чем выше порог нагрузки (критерий достигает 800 кг), тем лучше тренажер приспособлен для активного использования. Это важно не только профессиональным спортсменам, но и людям с избыточным весом. Для занятий с ребенком или домашних тренировок в обычном режиме вовсе необязательно приобретать самый дорогой и крепкий фитбол.

Как подобрать фитбол оптимальной формы

Гимнастический мяч бывает не только круглый, хотя именно таких моделей больше всего. Есть еще фитболы в форме овала или арахиса, на которых выполнять упражнения легче и интересней. Подобные модели еще называют физиороллы. Главное преимущество — сохранение равновесия и хорошая проработка мышц пресса и бедер. Из недостатков — небольшой выбор качественных моделей, а также громоздкие размеры, неудобные при хранении. Какой фитбол лучше — решает каждый сам для себя, главное, учитывать и дополнительные параметры выбора.

У некоторых моделей также предусмотрены специальные ручки или «рожки», за которые удобно держаться во время выполнения упражнений. Захваты обеспечат сохранение равновесия, но тренированным спортсменам создадут дополнительные неудобства.

Гладкая поверхность лучше подойдет беременным и детям. Фитболы с шипами или пупырышками обеспечат эффект массажа, отлично помогают в борьбе с целлюлитом, отложениями солей. Разумный компромисс — изделия с небольшими выпуклыми полосами. Они не скользят, мягко массируют тело, поэтому такие модели самые популярные и востребованные.

Существует много правил и советов, как выбрать мяч для фитнеса. Ориентироваться стоит по размеру (диаметру), форме и материал, используемый в производстве.

Мяч для фитнеса для беременных

Покупка должна быть безопасной, поэтому стоит выбирать гладкие изделия, снабженные захватами. Существуют модели со специальными ножками-подпорками, которые используют как альтернативу обычному стулу. Также дамам в положении желательно использовать подставку, предназначенную для надежной фиксации мяча. Такая мера предосторожности будет нелишней на большом сроке беременности.

Как выбрать фитбол для тренировки грудничков

Упражнения с малышом начинают с месячного возраста. Если нет медицинских противопоказаний, начинают с несложной разминки по несколько минут, постепенно увеличивая время и интенсивность тренировок. Для грудничков лучше всего купить небольшой гладкий мяч, а первые занятия выполнять с тренером.

Особенности выбора Fitball для ребенка

Детям постарше фитбол обеспечит необходимую физическую нагрузку, а также увлекательную игру. Желательно выбирать изделия с гладкой поверхностью, диаметр которых составляет от 45 до 75 см (для подросткового возраста). Важно ориентироваться на личные предпочтения ребенка, выбирая любимый цвет. Модели для ребенка также могут иметь красочное оформление, например, изображение мультяшного персонажа.

Тренировки с гимнастическим мячом — универсальные упражнения, ведь такие занятия полезны в любом возрасте. Разобравшись в ассортименте подобных товаров, можно определить, какой фитбол лучше подойдет именно вам:

• Диаметр тренажера должен соответствовать росту, а максимальная нагрузка определяется по весу.
• Выбранная модель — оснащена системой безопасности на случай повреждений.
• Материал желательно выбирать с антистатическим эффектом, обязательно подтвержденный сертификатами качества.
• Гладкая поверхность предпочтительней для беременных или для грудничков. Шипы и рельефные полосы обеспечат дополнительный массаж тела во время занятий.

 Выбрать и купить фитбол в нашем интернет магазине

Статья о выборе мяча для фитнеса: правильные критерии выбора

Народная мудрость гласит, что здоровые люди спортом не интересуются, а для больных он опасен. И доля истины в этом есть, ведь многие люди имеют медицинские противопоказания к физическим нагрузкам. Фитбол – гимнастическое приспособление, занятия на котором позволяют снизить нагрузку на суставы и позвоночник, без потери эффективности тренировки мышц. При этом очень важно правильно выбрать мяч по размеру, весу и типу занятий.

Виды мячей для фитнеса

В представлении большинства людей гимнастический мяч – это большой резиновый шар с рожками. Именно так выглядит фитбол, который широко используется для занятий фитнесом беременных и людей, страдающих от патологий суставов и позвоночника. Выполнение упражнений на нем позволяет компенсировать нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сделать занятия безопасными даже для самых уязвимых групп.

Но, помимо фитбола используются и другие виды мячей:

• Медицинский – это мяч, изготовленный из резины или кожи, наполненный песком. Применяется он не только для занятий на нем, но и для утяжеления, повышения нагрузки на определенные группы мышц;
• Босу – это гимнастическая полусфера, предназначенная для выполнения упражнений на равновесие, силу и выносливость;
• Массажный мяч – аналог обычного фитбола, на поверхности которого располагается множество довольно жестких шипов.

Кроме того, выбирая мяч для начинающего гимнаста, ребенка или беременной женщины, важно обратить внимание на наличие ручек и фактуру поверхности. Наиболее уверенно себя чувствовать вы будете на фитболе с рожками или скобами, за которые можно держаться, а нескользящая поверхность предотвратит травмы во время тренировки.

Как правильно выбрать мяч для тренировок?

Главной задачей любого гимнастического мяча является компенсация нежелательной нагрузки и тренировка мышц. Поэтому очень важно уделить внимание подбору снаряда по диаметру и весу. Простейшая рекомендация – сесть на фитбол и проверить размер угла, который сформировался между бедром и голенью. При верном размере мяча он составит 90 градусов:

• Для детей и подростков выбирают мячи размером 40-45 см;
• Для людей ростом до 170 см – 45-55 см;
• Выше 170 см – 55-65 см.

Ошибки в выборе мяча по размеру грозят повышением нагрузки на суставы и риском их повреждения. Можно также купить гимнастические и массажные мячи, размер которых регулируется от 40 до 90 см. При выборе медицинского мяча наиболее важным параметром является его вес. При физической слабости и старте тренировок рекомендуется подбирать медбол диаметром до 30 см и весом 1,5-2 килограмма.

Правила эксплуатации и хранения фитбола

Использование гимнастических мячей у многих людей вызывают сомнения: а если он лопнет? Если вы ответственно подошли к выбору мяча и проверили маркировку ABS (Anti-Burst System), то не лопнет. Такие мячи способны выдерживать нагрузку до 100-130 кг, а при случайных проколах просто медленно выпускают воздух.

Во избежание повреждений хранить фитбол рекомендуется на отдельном стеллаже в удалении от отопительных систем, а перед началом тренировки проверять поверхность пола на предмет наличия острых вещей.

Днепропетровск, Киев, Харьков, Одесса, Николаев, Львов, Тернополь, Херсон

  Преимущественно програмы тренировок в фитнес-зале содержат упражнения с мячем для фитнеса. Занятия с фитболом способствуют развитию координации, урепляют мышцы и связки, позволяют снять нагрузку с позвоночника. Существует большое количество програм тренировок, которые предназначены для групповых индивидуальных занятий фитнесом.

  Достижение хорошего эффекта от тренировок связано с необходимостью правильного выбора мяча для фитнеса, а именно его диаметра. Выбор фитбола не сложен — необходимо только знать рост занимающегося и руководствоваться следующей подсказкой: при росте от 155 до 169 необходим мяч диаметром 55 см; росту от 170 до 185 см соответствует фитбол 65 см; а от 185 см — диаметром 75 см.

Фитбол – это специально разработанный мяч, используемый в основном для фитнеса и занятий спортом, а также для физической терапии, гимнастики, пилатеса, реабилитации и многого другого. Сегодня фитболы также известны как мячи для фитнеса, отработки стабильности, мячи для гимнастики, мячи для родов и для тела.

Строение фитнес-мяча
Фитболы обычно выпускаются диаметром 55, 65, 75 и 85 см и сделаны из мягкого, нетоксичного, ПВХ-материала. Изготавливаются в разных цветах. Они также не содержат латекса, что делает их безопасными для людей с аллергией и для людей всех возрастов, включая детей и младенцев. Давление воздуха в шаре можно регулировать с помощью штока клапана, что позволяет пользователям заполнять или спускать шар.

Преимущества тренировок с мячом для фитнеса
Сейчас фитболы очень распространены и становятся основными в фитнес-центрах, студиях йоги, пилатеса и не только. Они имеют значительные преимущества перед другими видами спортивного инвентаря, в первую очередь за счет нестабильной поверхности шара, которая для удержания баланса требует задействования большинства крупных мышц тела, а также сердечной мускулатуры. Преимущества работы с фитболом включают в себя следующие:

• одновременно включаются несколько групп мышц;
• укрепляет мышцы живота и спины;
• улучшает баланс и координацию;
• способствует снижению веса;
• улучшает гибкость;
• улучшает осанку;
• обостряет ожидание и осознание;
• улучшает рефлексы.

Упражнения с мячом для фитнеса дают большую эффективность при выполнении стандартных упражнений, чем при выполнении на устойчивой платформе.

Полезные упражнения с фитболом

1) Необходимо стать спиной к стене и поставить ноги на ширине бедер. Поместить мяч между спиной и стеной. Дальше необходимо подсесть, чтобы бедро было параллельно полу. После нужно выпрямить медленно ноги удерживая фитнес-мяч спиной. Следует повторить 10 раз.

2) Нужно лечь серединой спины на фитнес-шар, согнуть колени под углом 90 и принять устойчивое положение с упором на ноги. Руки необходимо завести за голову собрав в «замок». Дальше следует медленно наклониться назад по мячу, чтобы растянуть мышцы пресса. Необходимо сделать выдох, затем напрячь пресс, чтобы подняться в исходное положение. Поднявшись на верх нужно задержаться на пару секунд в таком положении. Темп при выполнении данного упражнения необходимо сохранять медленным и контролируемым.

3) Для начала необходимо сесть на мяч для фитнеса. Руки положить рядом с бедрами пальцами вперед. Дальше нужно сделать шаг вперед каждой ногой, чтобы оторваться от мяча. Вес тела необходимо поддерживать обеими руками за спиной, и ногами, которые должны быть на ширине бедер. Нужно согнуть локти, опускаясь чуть выше пола. Спину обязательно нужно держать ровно и всегда близко к рукам. В нижнем положении следует задержаться на пару секунд и вернуться в исходное положение выпрямив локти. Упражнение нужно повторить 10 раз.

4) Сначала нужно купить мяч для фитнеса в Киеве, надуть его и упереться локтями на фитбол и ногами в пол. При этом необходимо держать свое тело в одной прямой линии от головы до пяток без провисания бедер. Поддерживать эту позицию нужно в течении 30 секунд.

5) Нужно держать тренировочный мяч обеими руками и расположить его у стены на уровне груди. Наклониться вперед к мячу с прямыми локтями. Отвести ноги примерно на 1 м от стены. Следует держать свое тело в одной прямой линии и опускаться к стене, сгибая локти в стороны. Необходимо остановиться прежде чем грудь коснется фитбола, и вернуться в исходное положение. После необходимо повторить то же самое 10 раз.

6) Ноги нужно положить на фитнес-мяч, руки расположить под плечами упершись в пол. Тело необходимо держать в одной прямой линии. Дальше нужно подвести колени к груди, затем вернуться в обратное положение, не позволяя бедрам провисать.

7) Нужно встать на колени возле мяча для фитнеса и положить руки, согнутые в локтях на мяч. Дальше необходимо вытягивать руки, чтобы катить фитбол вперед, используя мышцы пресса, чтобы контролировать колебание и поддерживать свое тело в устойчивом положении. Затем нужно медленно вернуться в начальное положение, при этом сохраняя спину ровной.

8) Для начала необходимо лечь животом на фитбол, а руками и ногами касаться пола. Поднять одну руку перед собой до уровня плеч, а противоположную ногу позади себя до высоты бедра. Нужно держать, а затем опустить руку и ногу обратно на пол. И повторить то же самое с другой рукой и ногой. Упражнение следует выполнить 10 раз.

9) Необходимо лечь на пол, держать мяч для фитнеса между ног над полом. Дальше нужно повернуть нижнюю часть тела сначала в одну сторону, а затем в другую. Следует выполнить упражнение 10 раз чередуя стороны. Мяч для фитнеса купить в Киеве и неограниченно выполнять это упражнение рекомендуем прямо сейчас!

10) Необходимо лечь на фитнес-мяч боком и прижать ноги к стене для поддержки. Руки можно завести за голову или приложить пальцы в зоне висков. Дальше следует поднимать туловище в сторону как можно дальше. Задержаться на пару секунд в верхней точке и медленно опуститься в начальное положение. Затем необходимо повторить, с другой стороны.

11) Необходимо упереться одним локтем в мяч для фитнеса, повернувшись боком. Тело необходимо держать в одной прямой линии от головы до ног. Такое положение следует сохранять в течение 30-60 секунд, не позволяя бедрам провисать.

12) Сначала необходимо лечь на спину, взять фитбол между ног, держа руки и ноги прямо. Поднять ноги и руки вместе, чтобы передать шар от ног до рук. Медленно опускать руки и ноги, передавая фитнес-шар вперед и назад.

Фитбол – это очень полезное приспособление для любых занятий спортом. Мяч для фитнеса полезен как для разминок, так и для полноценных тренировок. Фитнес-мячи изготавливаются разного размера и цвета. Тренировки с мячом для фитнеса помогают не только укрепить мышцы, развивать выносливость и силу, но и улучшить осанку, гибкость, способствуют похудению и улучшению координации. Фитнес-мяч подойдет для любых возрастов. Купить фитбол можно у нас в интернет-магазине home—fit.dp.ua по доступной цене и отличного качества, в разделе «Фитнес» подраздел «Мячи для фитнеса (фитболы)». Мяч для фитнеса помогает сделать тренировки более эффективными и интересными. Купить фитбол можно в разных городах Украины: Киеве и Львове, Днепре и Харькове, Сумах и Луцке, Херсоне и Мариуполе, Николаеве и Одессе, Ужгороде и Полтаве, Запорожье и Каменском, Виннице и Черновцах, Ивано-Франковске и Житомире, а также во многих других городах. У нас можно найти много разного спортивного инвентаря отличного качества и по доступным ценам. Можем проконсультировать по любому товару из нашего интернет-магазина, предоставить отличный инвентарь для занятий спортом, который будет служить долго.

медицинских шаров | Реп Фитнес

Медицинские мячи REP

Хотя в основном этот предмет используется для упражнений с мячом у стены, вы также можете использовать их для поворотов живота, бросков из стороны в сторону с партнером, приседаний, чистки и т.д. Это не только прорабатывает ваши ягодицы, плечи, хват, заднюю цепь и корпус, но также помогает улучшить координацию и время. Вы просто бросаете мяч в стену, верно? Неправильный! Научиться приседать на полную глубину в нужное время и удариться о стену в нужном месте сложнее, чем кажется.

Наши настенные мячи REP мягкие и удобные, в отличие от некоторых дешево сделанных, как скала, медицинских мячей. Это важно, когда вы промахнетесь по этой цели. V2 теперь имеет еще более цепкую текстуру.

* Примечание * Это не слэмбол. ? á Использование его как такового уменьшит срок службы вашего набивного мяча и приведет к аннулированию гарантии. ? á Для этого попробуйте REP Slam Balls!

Технические характеристики:

• Диаметр 14 дюймов для всех весов.
• Мягкая, но цепкая модернизированная синтетическая кожа для V2
• Ручная работа, прошивка двойной толстой нитью.
• Хорошо сбалансирован — без колебаний.
• Цветовая маркировка по весу — легко отличить.
• Прошитый логотип и вес — дешевые пластиковые логотипы не стираются.

? Á

?

REP МЕДИЦИНСКИЕ МЯЧИ

Медицинские мячи идеально подходят для развития взрывных движений, тренировки силы кора и улучшения координации. Используйте набивные мячи для ударов по стене, чистки медицинского мяча, бросков, тренировок для партнеров и многого другого! Наши медицинские мячи REP обладают мягким захватом и идеально сбалансированы для тренировок без раскачивания.

* ВАЖНО * Это не хлопковый мяч. Использование его как такового уменьшит срок службы вашего набивного мяча и приведет к аннулированию гарантии. Пожалуйста, посмотрите наши Rep Slam Balls для этого!

Характеристики медицинского мяча REP

• Диаметр 14 дюймов для всех весов
• Мягкая и цепкая синтетическая кожа
• Ручная работа и двойная прошивка с очень толстой нитью
• Хорошо сбалансирован с нулевым колебанием
• Цветовая маркировка по весу для облегчения идентификации
• Прошитый логотип и вес, который не стирается

В чем разница между спортивными и набивными мячами?

Медицинские мячи обычно изготавливаются вручную с использованием швов и различных внешних оболочек, таких как кожа или синтетические материалы.Они предназначены для тренировки динамических движений, таких как метание, а не хлопанье.

Slam Balls изготовлены из толстой резины, наполнены песком и имеют воздушный клапан, который сбрасывает давление и предотвращает разрыв. Они предназначены для тысяч ударов без разрушения и, как правило, обладают мягким, изменчивым ощущением.

6 упражнений на устойчивость с мячом для начинающих

Стивена Аугера

Многие любители тренажерного зала любят использовать фитнес-гаджеты для улучшения своих тренировок.Например, скакалки, набитые мячи и гантели — все это инструменты, которые помогут сделать ваши тренировки максимально эффективными!

Но как насчет того большого круглого мяча , прыгающего , который выглядит так, как будто он принадлежит детской игровой комнате? Этот мяч, известный как стабилизирующий мяч, является еще одним полезным тренажером, который можно использовать по-разному. Упражнения с мячом для стабилизации бросают вызов вашему равновесию и заставляют ваше тело разрабатывать основные мышцы, что делает их отличным дополнением к любому распорядку! Желаете приключений? Попробуйте выполнить пару упражнений с мячом для стабилизации, чтобы изменить темп в следующий раз, когда вы посетите тренажерный зал.

Выбор стабилизирующего мяча

Если вам не терпится потренироваться со стабилизирующим мячом, но вы не знаете, как выбрать подходящий, начните со своего роста. Когда вы садитесь на мяч, ваши колени должны образовывать прямой угол, а бедра параллельны полу. Стабильный мяч правильного размера должен позволить вам сидеть за столом так же удобно, как и на обычном офисном кресле.

Готовы начать? Вот шесть эффективных упражнений с мячом для устойчивости ( и веселое ), которые стоит попробовать.

1. Приседания с мячом над головой

Вы никогда не ошибетесь с приседаниями. Чтобы выполнить это конкретное движение, держите мяч на уровне груди, поставив ступни немного шире бедер. Теперь опуститесь в широкое приседание и коснитесь мячом пола. Чтобы завершить повторение, поднимите и поднимите мяч над головой. Это упражнение нацелено на вашу грудь, руки, плечи и ноги.

2. Скручивания

Если вы хотите проработать мышцы живота, скручивания — хорошее место для начала.Для начала сядьте на мяч, положив руки около ушей, и расставьте ноги, пока мяч не окажется под средней частью спины.

Удерживая колени согнутыми под прямым углом, поднимите тело под углом 45 градусов (или как можно ближе), выдыхая во время подъема. Теперь вернитесь в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение.

3. Подтяжки колена

Чтобы получить более сложных тренировок для мышц кора , попробуйте подтяжки колен. Сначала примите положение планки, положив руки на пол так, чтобы колени лежали на мяче.Затем согните колени к груди, втягивая мяч внутрь, пока ваши голени не окажутся поверх мяча. Выдохните во время движения и вернитесь в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение.

4. Обратное разгибание спины

Вы можете эффективно воздействовать на спину с помощью одного из наших любимых упражнений с мячом для устойчивости! Для выполнения этого упражнения лягте животом на мяч, держа руки на полу. Затем перекатитесь вперед, пока ваши бедра не окажутся на вершине мяча, а передняя часть тела не окажется в положении планки.

Отрывайте ноги от пола, пока они не образуют прямую линию с остальным телом. Затем сожмите ноги вместе, прежде чем снова положить их на пол.

5. Выпады

Добавление стабилизирующего мяча к вашей программе выпадов — отличный способ смешать вещи! Сначала поместите верхнюю часть левой стопы поверх мяча. Держите правую ногу на полу, а правое колено слегка согнуто. Уравновешивайте себя, держа руки в стороны или вытягиваясь вперед, при этом руки должны находиться на одной линии с плечами.

Теперь, задействовав корпус, медленно согните правое колено — задержитесь в этом положении на мгновение — а затем выпрямите правую ногу, чтобы завершить повторение. Сделайте еще несколько повторений, прежде чем переходить на другую сторону.

6. Отжимания

Отжимания отлично подходят для тренировки груди и трицепсов. Почему бы не улучшить движения с помощью стабилизирующего мяча? Для начала примите положение планки на мяче, положив руки на пол. Опустите верхнюю часть тела к полу и задержитесь на три секунды.Затем вернитесь в исходное положение. Ваша голова должна оставаться на одной линии с позвоночником на протяжении всего упражнения.

Если вы хотите использовать стабилизирующий мяч в качестве опоры для растяжки после интенсивной тренировки , попробуйте наклониться спиной на мяч, чтобы удлинить переднюю часть тела. Как всегда, перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом. Полный медицинский отказ от ответственности см. Здесь.

Лучшие мячи для упражнений на 2021 год

Руководство для покупателя лучших мячей для упражнений

Мячи для упражнений — недорогие приспособления, которые люди используют для различных упражнений.Они могут помочь людям улучшить баланс, выносливость и силу корпуса. Кроме того, они также очень эффективны в наращивании сухой мышечной массы. Эти мячи можно использовать для различных тренировок и даже для активного отдыха за офисным столом.

Хотите мяч для упражнений? В следующем руководстве покупателя содержится важная информация, которую вам следует знать, чтобы совершить более выгодную покупку:

Какие материалы используются для изготовления мячей для упражнений?

Мячи для упражнений изготовлены из следующих материалов.У каждого материала есть свои плюсы и минусы:

Поливинилхлорид

Большинство мячей для фитнеса изготовлено из мягкого ПВХ и других материалов в сочетании, включая NBR, резину и TPE. Кроме того, некоторые мячи для упражнений также сделаны из переработанного материала или изготовлены из экологически чистых материалов. Мячи сделаны безопасными с помощью противовзрывного ПВХ, который очень эластичен и прочен. Более толстый ПВХ означает, что меньше шансов, что мяч взорвется, если он будет проколот — вместо этого он будет медленно сдуваться.

Резина

Эти мячи для упражнений встречаются реже, и некоторые из них могут содержать латекс в качестве ингредиента. Если вы чувствительны к материалам, важно убедиться, что купленный вами мяч должен быть гимнастическим мячом без латекса.

Как выбрать правильный размер мяча для фитнеса?

Обратите внимание, что мячи для фитнеса доступны в разных размерах. У каждого человека разный рост и вес, поэтому важно с умом выбрать размер мяча в соответствии с вашим телом.Чтобы получить нужный размер, вам следует сесть на мяч для упражнений так же, как вы сидите на стуле. Если ваши колени направлены вверх, а бедра низко, вы должны получить большой мяч. Однако, если вы не можете легко коснуться земли, вам понадобится мяч для фитнеса меньшего размера.

Ниже приведены некоторые из размеров мячей, подходящих для людей разного роста:

• Ниже 5 футов: Мяч для фитнеса 45 см (мини).
• От 5 футов до 5 футов 8 дюймов: Мяч для фитнеса 55 см (маленький).
• 5 футов 9 дюймов до 6 футов 2 дюйма: Мяч для фитнеса 65 см (средний).
• Выше 6 футов 3 дюйма: Мяч для фитнеса 75 см (большой).

Обратите внимание: если у вас длинные ноги, у вас избыточный вес, есть проблемы со спиной или вам нужен мяч только для растяжки, лучше всего использовать мяч для упражнений большого размера.

О чем следует помнить при покупке гимнастического мяча?

Вот некоторые важные вещи, о которых следует помнить при покупке мяча для упражнений:

Правильный размер

Правильный размер мяча для упражнений очень важен для получения преимуществ.Эти вещи могут потребовать некоторого тестирования, потому что каждый человек индивидуален и имеет разные потребности. Вам следует связаться со своим тренером в тренажерном зале или физиотерапевтом, чтобы узнать, какой размер подходит вашему типу телосложения и потребностям в упражнениях.

Размер имеет значение! Например, если у вас невысокий рост и вы выбрали мяч максимального размера, вы не будете ставить ноги на землю. Это затруднит вам выполнение упражнений, и вы не получите желаемой тренировки.

Прочность

Это очень важно, так как вы собираетесь использовать его регулярно.Перед покупкой следует проверить, какой вес может выдержать мяч. Помните, что мяч, который вы собираетесь купить, не должен быть скользким и не должен лопнуть от небольшого веса.

Вам будет лучше ознакомиться с материалами, из которых изготовлен мяч для упражнений. Шарики, обладающие противоскользящими и противовзрывными свойствами, изготовлены из ПВХ и других материалов. Мяч не должен содержать бисфенола А, тяжелых металлов и даже латекса, если вы чувствительны. ПВХ достаточно прочен и обычно может выдерживать давление в тысячи фунтов.

Какие советы по использованию гимнастического мяча?

Вы новичок и впервые собираетесь использовать мяч для упражнений? Для этих людей ниже приведены несколько советов по достижению успеха:

Поддержи себя

Главное здесь то, что вы должны тренировать себя для лучшего баланса, мобильности и гибкости. При первом запуске вы, вероятно, будете очень неуравновешенны и почувствуете дискомфорт. Начните с малого и непродолжительное время. По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно, вы сможете лучше содержать себя.Обязательно используйте мышцы кора и большие группы мышц, чтобы оставаться в центре и уравновешивать.

Надеть рубашку

Не забывайте надевать рубашку при выполнении упражнений. Если вы не носите рубашку, пот будет падать прямо на мяч, делая его влажным и скользким. В некоторых случаях соскальзывание мяча может привести к серьезным травмам. Хотя большинство из них имеют нескользящую текстурированную поверхность, ношение рубашки может быть более удобным и безопасным.

Найти безопасную зону

Мячи для упражнений могут лопнуть при контакте с острыми предметами.Убедитесь, что вы используете мяч для упражнений в месте, где поблизости нет острых предметов или других опасностей. Дайте себе достаточно места, чтобы вы могли познакомиться с мячом и иметь достаточно места для катания.

Мячи для фитнеса, упражнений и йоги

Наши мячи для йоги и упражнений используются в программах йоги, пилатеса и фьюжн для укрепления и укрепления пресса, спины и ягодиц. Эти мячи для упражнений изготовлены из прочного винила, они рассчитаны на давление до 600 фунтов.Мы предлагаем мячи для йоги экономичного стиля, а также мячи для упражнений Anti-Burst Slow Leak и Thera Band, а также товары различных размеров и цветов для удовлетворения потребностей любой студии.

Бросьте вызов своим занятиям фитнесом с мячами для йоги

Мячи для йоги и упражнений способствуют укреплению и здоровью кора

Нам всем нужен мяч для йоги. Дома. На работе. В классе. Мячи для йоги — это универсальные и забавные инструменты для упражнений, которые, несмотря на свое название, могут применяться не только в практике йоги.Вы найдете их регулярно в фитнес-классах, реабилитационных центрах и спортзалах. Они так же эффективны для основных тренировок в пилатесе и сделают ваш живот, спину и ягодицы более сильными и упругими.

Такие мячи различаются по размеру, но все они достаточно прочные, чтобы выдерживать вес тела среднего человека. На YogaDirect.com у нас есть широкий выбор, который может удовлетворить любой рост и потребности. Наши традиционные мячи для йоги сделаны из эластичного винила, который выдерживает давление до 600 фунтов.Доступны шары от 55 до 85 сантиметров с шагом 10. Большие удобны для высоких йогов (от 6 до 6 футов, 5 дюймов и, возможно, даже выше!).

Мы также предлагаем мячи для йоги, сделанные из более толстого материала, который не лопнет в случае прокола. Эти мячи идеально подходят для студий, которые интенсивно используют свое оборудование, или для определенных фитнес-классов, которые включают в себя много активных движений и весов. Как и традиционные версии, они также представлены в четырех размерах, подходящих для разной высоты.

Thera-Band® можно использовать для упражнений, но они специально разработаны для реабилитации. Они помогают укрепить мышцы, поддерживающие хорошую осанку, что, в свою очередь, облегчает боли в спине. Мы носим эти шары размером от 45 сантиметров до 85 сантиметров.

Подарите себе сложную тренировку с мячом для йоги Dome Yoga Ball, обманчиво простым на вид снаряжением, которое заставит ваш пресс хорошо болеть! Подберите вариант с лямками для дополнительной тренировки верхней части тела.

В нашу линейку оборудования также входят такие аксессуары, как ручной насос; Балансирующие подушки, которые вы кладете на обычный стул, чтобы поддерживать хорошую осанку и тонизировать пресс; и тренажеры Thera-Band Stability Trainers, овальные подушечки с цветовой кодировкой, разработанные для прогрессивной тренировки равновесия. Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы мяч оставался стабильным или на месте, возьмите подставку Yoga Ball Balance Base, которая сделана из прочного пластика и проста в сборке. Это идеально подходит для тех, кто хочет использовать свои шары для йоги на работе.

Кто знал, что один мяч может так много сделать?

Body Solid BSTSB65 Мяч для упражнений 65 см Красный

Кресло для упражнений с мячом — Эспандеры

37 долларов.97

79,97 долл. США

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ДЛЯ ВСЕХ ЗАКАЗОВ США

Размер мяча для упражнений 65см 75см

Цвет ЧерныйБирюзовыйСерыйСинийРозовыйФиолетовый

Количество

Добавить в корзину • 37 долларов.97

Кресло для упражнений с мячом и комплексная система домашнего тренажерного зала — улучшает баланс, силу ядра и осанку

В ПАКЕТЕ:

• Мяч для фитнеса 65 или 75 см со стабилизирующим кольцом
• Эспандеры, ножной насос
• Рулетка
• Плакат для тренировки формата A1

ДОСТУПНЫЙ ДОМ ДЛЯ ФИТНЕСА: Зачем посещать тренажерный зал? Здесь есть все, что вам нужно для силовых тренировок, пилатеса, кроссфита и т. Д.В комплект входит балансир с основанием и насосом; ремни сопротивления; плакат тренировки.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, КОГДА СИДЯТ! Идеальная замена офисному стулу, на котором вы часами сидите за рабочим столом. Воспользуйтесь возможностью просто изменить свою жизнь и улучшить здоровье позвоночника, укрепить мышцы кора, чтобы поддержать нижнюю часть спины, уменьшить боль и улучшить осанку.

ПРОЧНЫЕ РЕМНИ СОПРОТИВЛЕНИЯ: Прикрепите эти 2 латексных ремешка к прочному кольцу мяча с помощью прочных металлических зажимов (входят в комплект).У ремешков мягкие ручки, вес составляет 15-20 фунтов. сопротивление и растяжение до 70 см.

НЕЗАВИСИМО ПРОВЕРЕНО НА ПОЛНОЕ ДОВЕРИЕ! Изготовленный из многослойного сверхпрочного ПВХ, наш сердечник мяч прошел независимые испытания на качество, выдерживая нагрузки до 750 фунтов, а также обладает устойчивостью к разрыву и скольжению. Стабильная основа снижает подвижность мяча, что очень важно для идеальной формы во время тренировки.

100% БЕЗУПРЕЧНАЯ ЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ! Покупайте в Mantra Sports, и вас также поддерживает наша легендарная служба поддержки клиентов — просто посмотрите наши отзывы! Если по какой-либо причине вы не совсем любите свою серию тренажеров Mantra Sports Body Ball Gym, просто свяжитесь с нами, и мы сделаем все возможное, чтобы все исправить!

{«shop»: {«id»: 4309, «name»: «Mantra Sports»}, «review_publishing»: «email», «badge_shop_reviews_link»: «http: // opinew.com / shop-reviews / 4309 «,» badge_border_color «:» # dae1e7 «,» badge_secondary_text_color «:» # 606f7b «,» navbar_color «:» # 000000 «,» background_color «:» # ffffff00 «,» widget_theme_style «:» card «,» theme_transparent_color «:» initial «,» navbar_text_color «:» #ffffff «,» display_stars_if_no_reviews «: false,» badge_stars_color «:» # ffc617 «,» badge_text_color «:» # 3C3C3C «,» вторичный_текст_цвет » 606f7b «,» questions_and_answers_active «: true,» stars_color «:» # FFC617 «,» server_url «:» https://www.opinew.com «,» text_color «:» # 3d4852 «,» number_reviews_per_page «: 8,» предпочтительный_язык «:» ru «,» buttons_color «:» # dae1e7 «,» fonts «: {» navbar_buttons_font_size «:» 1.125rem «,» form_post_font_size «:» 2.25rem «,» image_gallery_title_font_size «:» 1.875rem «,» badge_primary «:» 1.25rem «,» paginator_font_size «:» 1.125rem «,» form_input_font_size «:» 1.125_remize «,« «:» 2.25rem «,» badge_secondary «:» 1rem «,» badge_average_score «:» 2rem «,» reviews_card_secondary_font_size «:» 1rem «,» star_summary_reviewsnum_font_size «:» 1.5rem «,» navbar_reviews_title_font «: star_summary_progress_bars_font_size «:» 1.125rem «,» reviews_card_main_font_size «:» 1.125rem «,» qna_title_font_size «:» 1.5rem «,» form_headings_font_size «:» 0.875rem «},» badge_background_color «:» #ffffff «,» number_review_columns «: 2}

Мяч для упражнений | Мяч стабильности | Балансирный шар

Мяч для упражнений против разрыва и скольжения

Изготовленный из ПВХ-материала профессионального качества, наш устойчивый к взрывам мяч с устойчивостью к тренировкам выдерживает самые тяжелые тренировки с весом до 2000 фунтов — и при этом вы не соскользнете!

Разнообразие использования

Превосходные мячи для балансировки упражнений, йоги, пилатеса и растяжки дома, в тренажерном зале или в офисе! Также отлично подходит для снятия боли в спине во время беременности, а также для улучшения осанки и силы кора.

Быстрая и простая установка с включенным насосом

В комплект входит быстрый воздушный насос двойного действия, позволяющий легко и быстро накачать балансир. Ваш стабилизирующий мяч доставляется спущенным, и его можно накачать за считанные минуты с минимальными усилиями

Поставляется в готовой для розничной продаже коробке с подробными инструкциями, 2 воздушными пробками и руководством по тренировкам! Отличное офисное кресло для коллеги, друга или члена семьи, который любит физическую форму и стабильность!

Хотите еще большей стабильности? Обратите внимание на нашу подставку для мяча для упражнений URBNFit (продается отдельно), совместимую с мячом для упражнений любого размера!

Удовлетворенность клиентов

Мы на 100% поддерживаем наш тренажер для балансировки мяча! Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, свяжитесь с нами в любое время, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь!

Основные характеристики продукта

Мячи для упражнений URBNFit изготовлены из сверхпрочной, устойчивой к разрыву резины и доступны в различных диаметрах.Наполненные воздухом, они оснащены насосом, с помощью которого можно легко изменять давление в зависимости от того, какие упражнения вы хотите выполнять. Более мягкий мяч облегчит тренировку, а более жесткий — сложнее.

Бесплатное цифровое руководство по тренировкам

Мяч для упражнений URBNfit поставляется с бесплатным цифровым руководством по тренировкам. Он включает в себя ряд упражнений, которые вы можете изучить и выполнять с мячом.

Преимущества

Использование мяча для упражнений URBNFit имеет массу преимуществ.Некоторые из них включают в себя обучение правильной осанке, развитие силы и контроля основных мышц тела, повышение подвижности поясницы, а также улучшение общего баланса и координации.

Упражнения, которые вы можете выполнять

Вы можете выполнять множество упражнений на стабильность с нашим мячом для упражнений URBNFit. Некоторые из наиболее распространенных и эффективных упражнений с мячом включают V-образный пас с мячом для стабилизации, русские скручивания, сгибание подколенных сухожилий, приседания со стенкой, тяги бедра с мячом для стабилизации на одной ноге и многое другое.