Семя льна с кефиром для похудения рецепт: Лен с кефиром для похудения

Семена льна для похудения с кефиром

Льняные семена обладают высокой биологической активностью, способны ускорять метаболические процессы организма, очищать желудочно-кишечный тракт от шлаков и токсинов, поэтому они стали пользоваться большой популярностью у тех, кто стремится избавиться от лишних килограмм.

Вкусные и полезные рецепты

Классический напиток

Вам понадобятся следующие ингредиенты:

• кефир 1% жирности — 1 стакан;
• льняные семена — 1 ст.л.;
• мед — 1 ч.л.

Смешайте кефир с медом в блендере. Сверху присыпьте льняными семенами. Пейте утром натощак или на ночь перед сном, но не более 2 раз в день. Время приготовления — 10 минут.

Кисель

Оригинальный кисель готовится при помощи следующих компонентов:

• неочищенный овес — 200 г;
• мелкие овсяные хлопья — 100 г;
• семена льна — 1 ст.л.;
• кефир 1% жирности — 1 стакан;
• вода — 1,5 л;
• сироп агавы — 1 ч.л.

Неочищенный овес, семена льна и овсяные хлопья залейте кефиром и оставьте в холодильнике на сутки настаиваться. На следующий день отделите жмых от жидкости и налейте ее в кастрюлю. Добавьте воду. Поставьте на медленный огонь и доведите до кипения. Постоянно помешивайте. После закипания проварите кисель до загустения, влейте чайную ложку сиропа агавы и остудить. Пейте на ночь перед сном. Время приготовления — 30 минут.

Творожный мусс

Ингредиенты:

• нежирный творог — 250 г;
• кефир 1 % жирности — ½ стакана;
• льняные семена — 1 ст.л.;
• тыква — ¼ шт.

Заранее отварите тыкву. Натрите ее на мелкой терке. Разомните творог и смешайте с тыквой в блендере или при помощи миксера. Добавьте кефир и льняные семена. Еще раз тщательно взбейте. Сверху можно украсить свежими ягодами и веточкой мяты. Данным блюдом можно заменить полноценный прием пищи, например, во время ужина. Время приготовления — 20-25 минут.

Яблочный напиток

Возьмите:

• кефир 1% жирности — 1 стакан;
• яблоко — 1 шт.;
• семена льна — 1 ст.л.;
• корица — 1 ч.л.

Яблоко нарежьте не небольшие дольки и отправьте в чашу блендера. Добавьте кефир, семена льна и корицу. Как следует взбейте. Подавайте напиток охлажденным. Пейте по одному стакану утром натощак или вечером перед сном. Время приготовления — 10 минут.

Каша – вариант 1

Необходимые продукты:

• кефир 1% жирности — 2 стакана;
• льняные семена — 5 ст.л.;
• гречишный мед — 1 ст.л.;
• свежие ягоды — 5-7 шт.

Залейте льняные семена кефиром на сутки. Затем добавьте в полученный настой гречишный мед и тщательно все взбейте блендером. Сверху положите несколько свежих ягод. Такая прекрасная каша станет отличным легким и вкусным завтраком. Время приготовления — 15 минут (не считая суток выдержки).

Каша – вариант 2

Каша готовится с использованием следующих ингредиентов:

• мелкие овсяные хлопья — 4 ст.л.;
• льняная мука — 2 ст.л.;
• кефир 1 % жирности — 1 стакан;
• семена льна — 1 ст.л.;
• вода — 200 мл;
• гречишный мед — 2 ч.л.

Залейте овсяные хлопья водой и поставьте варить на медленный огонь до полной готовности. Добавьте в кашу льняную муку и семена льна. Перемешайте. После того, как блюдо остыло влейте в него кефир и положите пару чайных ложек гречишного меда. Каша из льняной муки может заменить завтрак или стать отличным вариантом полдника. Время приготовления — 20 минут.

Отзывы о похудении

Ирина, 27 лет, г.Москва

Эти семена использую уже 3 года. Первый эффект был заметен уже через пару недель. Разумеется, я придерживалась здорового питания и регулярно посещала спортивный зал. Я не только смогла похудеть, но и в какой-то степени улучшила состояние здоровья — кожа очистилась и намного лучше стал работать кишечник. Всем рекомендую!

Ольга, 45 лет, Ставрополь

Решила попробовать добавлять льняную муку в кефир. Я перемалываю семена льна в кофемолке. Еще не прошло и 3 недель, а в талии я потеряла уже 2 см. Я занимаюсь дома йогой и придерживаюсь системы дробного питания. Льняные семена с кефиром — отличный перекус в моем случае. Советую попробовать данное средство всем!

Оксана, 23 года, Санкт-Петербург

Достаточно давно борюсь с лишним весом, но все безрезультатно. Недавно узнала о таком чудо-средстве, как льняные семена с кефиром. Решила попробовать заменять завтрак и ужин рецептами с этими ингредиентами. Вес стал постепенно уходить. Я поражена насколько это работает. Бонусом стало очищение кожи от прыщиков.

Виктория, 54 года, Калининград

При современном ритме жизни довольно трудно сконцентрироваться на правильном питании. Иногда перекусываю различными бутербродами. Из-за этого имеются некоторые проблемы с лишним весом и пищеварением. По совету подруги решила очистить организм с помощью кефира и льняных семян. Это средство превзошло все мои ожидания. Примерно за 2 недели я похудела на 4 кг, в желудке пропала чувство тяжести.

Мы рассмотрели самые популярные рецепты с использованием семян льна и кефира. Каждый из них довольно прост в приготовлении и способен заменить полноценный прием пищи или же стать отличным перекусом.

Семена льна для похудения отзывы похудевших — Рецепт в закладку

Как принимать семена льна для похудения? В каком виде можно есть семена? Несколько полезных рецептов с семенами льна. Противопоказания для употребления. Льняные семена для похудения: отзывы похудевших. Все эти вопросы и рассмотрим в сегодняшнем посте.

К новому летнему сезону, все хотят выглядеть стройно и красиво. Многие женщины сбрасывают вес по специальным диетам, но часто это занимает очень много времени, плохо влияет на здоровье и в результате совсем не способствует похудению. Не так давно популярным стало использовать семена льна для похудения. В чем же преимущества такого способа и как правильно приготовить их? Также Вы можете узнать, какие существуют отзывы о семенах льна для похудения.

Польза от семян льна

В семенах льна есть масса полезных свойств, которые не только помогают похудеть, но и являются отличным профилактическим средством от многих болезней. К примеру, там содержаться полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют тому, что все органы в теле человека начинают лучше функционировать, а также препятствуют появлению раковых образований и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, семена льна позитивно влияют на пищеварительную систему и снижают аппетит, благодаря тому, что набухают в желудке, создавая ощущение сытости.

Сами по себе семена льна имеют также и мягкий слабительный эффект, который поможет вывести из организма токсичные продукты питания и шлаки.

Как принимать семена льна для похудения?

Их можно употреблять не только в виде семян, но также и добавлять в обычные блюда. Но сразу стоить отметить, что излишнее количество семян может привести к появлению проблем с печенью. Также не следует долго использовать их в еде.

Лучше всего принимать семена льна нескольких недель, с перерывами в 7 днем после каждых двух недель, а после 3 месяцев следует на месяц вообще отказаться от этого продукта. Но и к этому времени Вы увидите хороший результат.

Лучше всего использовать семена в комплексе с упражнениями, чтобы убрать живот и бока.
В день можно принимать четыре столовых ложки семян: две утром и две ложки вечером. Это будет составлять 50 грамм продукта, чего вполне хватит в качестве суточной дозы. Такое количество обеспечит организм не только витаминами, клетчаткой и другими важными элементами, но и даст чувство сытости, бодрости, а в следствии еще и эффект снижения веса будет наблюдаться.

В каком виде можно есть семена?

Есть несколько способов употребления семян льна в пищу. К примеру, Вы можете использовать не сами семена, а муку из семян льна для похудения. Она имеет ряд полезных качеств:

• обволакивает стенки кишечника и препятствует возникновению воспалительных процессов;
• является бактерицидным веществом;
• способствует ускорению процессов метаболизма.
• Муку из семян льна используют по назначения (для выпечки), а также дли приготовления салатов, овощей, каш.

Еще один хороший вариант употребления семян льна в пищу – с кефиром. Сегодня можно услышать много положительных отзывов о семенах льна с кефиром. Женщины, которые стремятся сбросить вес, часто употребляют в пищу кефир, ведь он сам по себе способствует снижению веса. Если же Вы не любите кефир, то семена льна можно заливать домашним йогуртом (без сахара).

И самый лучший способ употребления семян льна — приготовление киселя.

На основе семян можно сварить кисель. Для этого варим обычный ягодный кисель и добавляем в него измельченные семена льна. Употреблять кисель можно в любое время. Если же в доме нет ягод, то для вкуса и запаха в кисель можно добавить корицу вместе с цедрой цитрусовых.

Несколько полезных рецептов с семенами льна

Можно употреблять семена в качестве настойки. Для этого нужно просто добавить ложку семян к двум стаканам кипятка. Сделать это можно в небольшой кастрюле, но лучше всего будет использовать термос, а потом дать настояться смеси одну ночь. Теперь Вы можете принимать настой по полстакана за полчаса перед каждым употребление пищи. Желательно делать это 2-3 раза в день.

Также можно использовать семена льна в качестве основного ингредиента для чая. Такой чай будет наполнять организм антиоксидантами, обладать слабительными свойствами, и выводить излишки воды. Для заваривания такого чая необходимо взять 1 чайную ложку семян льна грубого помола и 1 стакан кипятка, настоять 1-2 часа. После, чай нужно выпить обязательно перед сном, и съесть оставшуюся на дне стакана массу семян.

Вот еще один интересный способ употребления в пищу семян льна. Семена смешиваем с медом и выкладываем на противень или тарелку, оставляем на ночь. За это время семена набухнут, а сама смесь немного застынет и в итоге у Вас получится сладость напоминающая козинаки.

Из семян льна можно приготовить витаминный коктейль, добавив их в морковный сок.

Противопоказания для употребления семян льна

Одно из самых главных предупреждений для тех, кто начнет худеть при помощи этого способа – не превышать нормы. Если в рецепте сказано, что две ложки утром и две вечером, то очень нежелательно добавлять еще что-то сверх, так как эффект может оказаться кардинально противоположным.

Кроме этого существуют определенные противопоказания к употреблению льняных семян:

1. Беременность. Во время беременности вообще не рекомендуется предпринимать какие-либо действия для снижения веса, так как это может негативным образом отразиться не только на здоровье женщины, но и на здоровье ее будущего ребенка;
2. Сахарный диабет. Семена льна снижают уровень сахара в крови, а так как Вы не всегда сможете проверить этот показатель, то не следует начинать худеть посредством данного продукта;
3. Заболевания кишечника.
4. Цирроз печени.
5. Гепатит.

Чтобы предотвратить риски от употребления семян лучше сначала проконсультироваться с врачом-диетологом, тогда Вы точно будете уверены в своем здоровье и в правильности выбранного Вами способа снижения веса.

Льняные семена для похудения: отзывы

Несмотря на то, что способ похудения при помощи льняных семян новый, сегодня существует большое количество позитивных отзывов. Каждый выбирает для себя удобный способ употребления этих семян в пищу:

кто-то заливает их кефиром, кто-то делает настойку. На тематических сайтах приведены позитивные отзывы о семенах льна с кефиром.

В отзывах о муке из семян льна для похудения женщины часто рассказывают, что ее можно использовать в и качестве основы для выпечки. Получается довольно вкусно, хотя там почти нет сахара, а главное полезно.

Небольшой полезный совет для тех, кто употребляет в пищу семена льна — пейте много воды. Если Вы часто едите этот продукт, то вода Вам просто необходима, ведь так как семена поглощают воду в желудке, они могут вызвать определенные проблемы с кишечником.

как принимать правильно, чтобы сбросить вес

Семена льна издавна используются как средство для эффективного и быстрого очищения организма. Помимо этого свойства, лен влияет и на похудение.

Лен более 2 тысяч лет используют в народной медицине. Сейчас же семена льна чаще всего применяют в целях похудения или для поддержания веса в норме. И лен действительно идеальная натуральная добавка для сброса веса. Семена отличаются содержанием низкого уровня углеводов при большом количестве клетчатки, жиров и аминокислот, которые стимулируют в организме сжигание жиров.

Семена льна для похудения: польза

Польза льняного семени действительно огромна. Богатый химический состав продукта помогает не только значительно оздоровить организм и очистить его от шлаков и токсинов и оздоровить, но и избавиться от лишнего веса, сохраняя достигнутый результат на длительный срок. Кроме того, если добавить к своей диете семена льна, то можно не переживать о том, что волосы или цвет лица потускнеют от недостатка пищи. В льняном семени содержатся Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, которые улучшают состояние кожи и волос.

Кроме того, льняное семя — кладезь полезных витаминов, аминокислот и активных веществ. Для похудения особенно ценны жирные кислоты (все те же Омега-3 и Омега-6). Именно они практически полностью удовлетворяют суточную норму в этом веществе, которое обеспечивает правильную работу организма.

В семенах льна содержится много растительной клетчатки, которая играет важную роль в процессе похудения. Она также помогает укрепить иммунную систему организма, уменьшая риск развития онкозаболеваний.

В ТЕМУ: Вся правда о пищевых добавках: что вредно, а что полезно

Прием семян льна помогает и при лишнем весе и на фоне сахарного диабета. При диабете Омега-3 улучшает действие инсулина и защищает организм от развития заболевания. При этом не только улучшается восприятие организмом инсулина, но и снижается уровень вредного холесторина в крови.

Клетчатка из семян льна, попадая в желудок, разбухает и приобретает занятную способность сорбировать (привлекать вредные вещества к себе) и выводить из организма шлаки, токсины, избыток холестерина, амиака и желчных пигментов. Это все способствует похудению. Но не только. Благодаря сорбирующему воздействию семена льна, а лучше клетчатку из них, рекомендуют употреблять при похмельях.

Клетчатка из семян льна способствует полноценному усваиванию пищи, нормализуя микрофлору кишечника.

Лен очень полезен людям, страдающим запорами, ведь он обладает хорошим слабительным действием, а клетчатка стимулирует перистальтику кишечника.

Как принимать семена льна для похудения

Для снижения веса можно принимать семена льна в чистом виде или измельченном, в виде клетчатки. Клетчатку из семян льна рекомендуется принимать дважды в день по 5 г (1 ч.л.) во время еды. При этом важно запивать ее большим количеством воды (200 мл).

В чистом виде семена льна необходимо принимать ежедневно по одной столовой ложке в качестве добавки к пище (смузи, соки, йогурт и любые кисломолочные продукты, суп, овсянка, салаты, даже в борщ можно добавлять), и запивать большим количеством жидкости. Также можно применять льняное семя при избыточном весе в качестве отваров (2 ст. л. в день залить 1 л. кипятка) — эффект будет одинаковым. Суточная норма семян льна, как для здоровья, так и для похудения, не должна превышать 50 г в день.

Также стоит помнить несколько правил употребления семян льна для похудения:

• Перед приемом обязательно проконсультируйся с врачом, при некоторых заболеваниях печени или онко их прием противопоказан.
• Нельзя принимать льняное семя беспрерывно: 10 дней приема чередуй с 10 днями отдыха.
• Во время приема необходимо употреблять много воды, чтобы предупредить возникновение запоров.

Противопоказания к приему семян льна

Однако, при всех достоинствах добавки для похудения, не стоит забывать о том, что оно может негативно влиять на организм. Ни в коем случае нельзя принимать продукт при:

1. Индивидуальной непереносимости или аллергии на продукт;
2. Хронических заболеваниях печени;
3. Обострениях холецистита и панкреатита;
4. Песке и камнях в почках либо желчном пузыре;
5. Беременности.

Семя льна с кефиром — для похудения и очищения кишечника

Здравствуйте, дорогие читатели. Я хочу поговорить об очищении кишечника и снижении веса с помощью кефира и семян льна. Вкус льняных семян мне очень нравится. Я сама периодически принимаю лен и кефир, иногда комбинирую с творогом. Сегодня я вам все подробно расскажу о кефире и семени льна. Очищать кишечник необходимо, потому что, как известно, здоровый кишечник является залогом здоровья всего организма. Достоверный медицинский факт: более 90% заболеваний и всевозможных патологий появляется из-за проблем с кишечником. Кишечник – орган пищеварения и выделения. Его длина, в среднем, не более 4 м. Чрез этот отдел органов происходит попадание всех питательных веществ в организм. В кишечнике сосредоточено большое количество бактерий, которые поддерживают все процессы пищеварения.

Самыми распространенными заболеваниями кишечника являются:

• Энтерит (заболевание тонкой кишки).
• Дисбактериоз (болезнь, при которой нарушается баланс микроорганизмов в кишечнике).
• Синдром раздраженного кишечника или СРК (нарушение основных функций кишечника).
• Язвенный колит (заболевание толстой кишки).
• Геморрой (воспаление, тромбоз прямой кишки).
• Запор (болезнь, связанная с недостаточным опорожнением кишечника).
• Метеоризм (избыточное скопление газов в кишечнике).

Это лишь самые распространенные заболевания кишечника, которых, на самом деле, очень много, но почти все проявляются в виде:

• Запоры или поносы.
• Состояние постоянной слабости.
• Газообразование и вздутие.
• Головные боли.
• Нарушение дыхания.
• Неприятный запах из полости рта и от тела.

При появлении нескольких вышеперечисленных признаков есть большая вероятность, что у вас проблемы с кишечником. Многие, из-за «деликатности» проблемы, до появления серьезных признаков стараются не обращать внимания на них, и не обращаются к врачу для обследования и в случае необходимости, лечения.

Очень важно: своевременно обращать внимание на подобные недомогания и принимать меры, а для недопущения их, заниматься профилактикой.

В этой статье мы рассмотрим лечение кишечных заболеваний и их профилактику в виде очищения кишечника с помощью семян льна и кефира. Семена льна с кефиром для похудения применяют наряду с очищением кишечника.

Очищение кишечника – один из самых важных способов очистить и весь организм, избавиться от болезней, улучшить общее состояние и похудеть. Но применять семена льна можно не только для кишечника, но и при других различных заболеваниях.

Чем полезен кефир с семенами льна 

Лён – растение из семейства льновых. Проще говоря, это трава с листьями и цветками из пяти лепестков. Плодом является пятигнездное образование, содержащее семена. Род льновых содержит больше 100 видов растений, но самым важным и распространенным является лен обыкновенный или, как его еще называют, – лен прядильный.

Лен является очень древней масленичной культурой, возделывать которую начали еще 10 тысяч лет назад. Растение было очень важным в жизни многих культур. В разные времена волокно, полученное из льна, использовали для изготовления одежды, в судостроительной области — использовали ткань, полученную из льняного волокна, для пошива парусов, во времена широкого использования парусных суден.

Также, лен, и полученные из него продукты, использовали для пошивки постельного белья, для изготовления веревок, в медицине применяли лен для пошива бинтов, а полученное из него масло широко «практиковалось» как в рецептах народного лечения, так и в технических целях, и очень ценилось как продукт, употребляемый в пищу.

Лен также обладает уникальными целебными свойствами, благодаря большому количеству витаминов, минералов и других, полезных для организма человека, веществ.

Его полезные свойства очень многогранны, до сих пор ученые продолжают их открывать, так что лен вполне объективно можно назвать «продуктом будущего». На данный момент достоверно установлено, что применение льняных семян будет эффективно для.

Польза семян льна для организма

✔   Полноценной работы пищеварительной системы.

✔   Укрепления иммунитета.

✔   Борьбы с заболеваниями сердца и сердечно-сосудистой системы.

✔   Лечения кожных болезней.

✔   Понижения уровня холестерина.

✔   Улучшения работы нервной системы.

✔   Профилактики онкологических заболеваний.

✔   Похудения.

В сочетании с кефиром, употребление льна будет очень эффективно для очищения кишечника и для похудения.

Кефир – питательный и полезный напиток, получаемый из молока, а точнее — после его брожения. О полезных свойствах кефира были написаны целые книги. Считается, что кефир, а точнее — его грибок, был открыт в конце 19 века на Кавказе.

Стоит отметить, что нигде, кроме СССР, этот напиток до относительно недавнего времени не выпускался. Впервые на прилавках магазинов он появился в 1909 году. Среди многих полезных свойств, которые кефир оказывает на организм человека, стоит особо выделить главные.

Польза кефира для организма

✔   Напиток способен нормализовать полноценное функционирование кишечника, улучшая его микрофлору.

В зависимости от крепости кефира, он оказывает разное физиологическое воздействие на кишечник. Выдержанный не более суток, кефир обладает легким слабительным эффектом, а настоянный более 3 суток, напротив, закрепляющим.

Чем выше будет крепость кефира, тем больше он будет стимулировать выделение в кишечнике и всем ЖКТ пищеварительных соков.

✔   Улучшает обмен веществ в организме.

✔   Способствует улучшению работы нервной системы.

✔   При правильном и сбалансированном употреблении, снижает риск появления онкологических заболеваний.

✔   Обладает иммуностимулирующими свойствами.

✔   Снижает «количество» сахара в крови.

В последнее время, все больше терапевтов и диетологов прописывают кефирные диеты людям, страдающим сахарным диабетом.

Напиток, при сбалансированном подходе, не только помогает восстановить правильную работу пищеварительной системы, но и является хорошим помощником при похудении.

Семя льна с кефиром для похудения — вся польза

И так разберем более подробно, какими же полезными элементами обладают семена льна и какое благоприятное воздействие они оказывают на организм!

Богаты клетчаткой. Клетчатка – это пищевые пустотелые волокна, являющиеся основой состава любого органического соединения растительного происхождения. Главным образом, воздействует на работу желудочно-кишечного тракта.

Нормализует процесс работы системы и очищает кишечник. Клетчатка не переваривается и не расщепляется в желудке и естественным путем облегчает процесс испражнения.

Увеличиваясь в размере, она проходит через кишечник и таким образом очищает его от всех вредных веществ. Также, во время этого процесса очищаются ворсинки эпителия, вещество, которым обволакивается кишечник.

Благодаря такой очистке, через эпителий беспрепятственно и в полном объеме всасываются в кровь все полезные вещества, которые попадают в организм через пищу.

Еще одним важным свойством клетчатки является то, что, «попадая в кровь», она очищает ее от холестерина и увеличивает количество инсулина в кровяном потоке, что очень важно для людей, страдающих сахарным диабетом.

Клетчатка также будет очень полезна людям, страдающим лишним весом, ведь попадая в желудок, а затем — в кишечник, она сильно увеличивается в размере, что поспособствует быстрому насыщению, а что касается калорийности, то содержит она как раз самый необходимый минимум.

Состав семян льна — витамины и микороэлементы

Имеют в своем составе большое количество витаминов.

Витамины в семенах льна:

Помогает предотвращать высокую свертываемость крови, нормализует работу кровообращения, способствует выработке гонадотропинов, активно помогает разрастаться ткани организма путем деления клеток.

Очень важен для зрения, благодаря витамину, антиоксидантная защита организма выполняется в полном объеме.

Витамин, благодаря которому значительно снижается уровень холестерина, а также, благодаря наличию в составе льна ненасыщенных жирных кислот, улучшается способность организма растворять жиры.

Огромный комплекс веществ, объединенных наличием азота в составе молекулы. Обеспечивают полноценное функционирование нервной системы, повышают сопротивляемость стрессу, осуществляют хороший энергетический обмен.

Ряд активных биологических веществ, которые способствуют стабильной функции окислительно–восстановительных процессов. Увеличивают стойкость капилляров и не дают им стать сверх проницаемыми. Кроме того, благодаря своим антиоксидантным свойствам, защищают от окисления адреналин.

Имеют в составе микроэлементы.

Микро- и макроэлементы в семенах льна:

Имеет химические свойства, которые помогают организму очищаться от вирусов, бактерий. Также, способствует быстрому и эффективному усвоению в организме более 100 минералов и витаминов, их производных.

Повышает способность иммунной системы противостоять опасностям, оказывает положительный эффект при росте волос. Особенно важен для сердечно-сосудистой системы, благодаря тому, что укрепляет сосуды, тем самым значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Очень важный элемент, благодаря которому обеспечивается стабильный углеводный обмен, также помогает в активизации инсулина в крови. Элемент крайне важен для полноценного выполнения функций щитовидной железой. Кроме того, способствует стабилизации кровяного давления, помогает выводить из организма токсины, укрепляет костную и мышечную ткань.

Очень сильный антиоксидант, способен обеспечить рост клеток, что, в свою очередь, снизит потенциальный риск развития раковых клеток. Очень важен при инфекционных и вирусных заболеваниях, способствуя созданию антител, стимулируя организм к сопротивлению микробам.

Богат полиненасыщенными кислотами.

Полиненасыщенные кислоты:

Держит в тонусе сосуды, способствует нормальному липидному обмену, входит в состав клеток сердечно–сосудистой и нервной системы и обеспечивает их полноценную работоспособность.

Объединяет собой название многих кислот, которые комплексно укрепляют защитные свойства организма, помогают сохранить молодость и здоровье, защищают от развития кожных заболеваний, обеспечивают стабильную работу мужской функции.

Имеет в составе белки.

Растительный белок:

Белки входят в состав всех тканей и органов, составляя до 20% их общей массы, являются ключевым элементом в образовании кожи, костей и волос.

Концентрация белков в организме вырабатывает у него защитную функцию: способность бороться с антигенами.

Фитоэстрогены (гормоны растительного происхождения).

Оказывают благоприятное и целебное воздействие на кожу человека, замедляют ее старение, способствуют росту волос, важны в полноценной работе сердечно-сосудистой системы.

Ознакомившись с основными полезными веществами, которые содержит семя льна, стоит отметить, что на данный момент ученые продолжают открывать все новые свойства этого продукта, так что, в скором времени есть большая вероятность значительно расширить этот список.

А что содержится в кефире? 

Теперь перейдем к кефиру и его содержанию для того, чтобы оценить насколько полезным будет комплексное употребление этих продуктов. Итак, кефир богат такими полезными веществами как:

1. Белки.
2. Жиры.
3. Витамины группы А, В, Н, Р, С, бета–каротин.
4. Большим количеством полезных элементов (фтор, натрий, хлор, йод, медь, сера, кобальт, марганец, цинк, калий).

Семена льна с кефиром для похудения и очищения кишечника

В этой части рассмотрим рецепты применения семян льна с кефиром для похудения и очищения организма. Первым рецептом будет напиток из муки семян льна (молотые семена) и кефира.

Ингредиенты:

— 1 столовая ложка муки из семян льна

— 1 стакан кефира

Измельчить семена можно используя кофемолку или купив уже готовые измельченные семена. Если у вас нет такой возможности, то можно использовать целые семечки льна, добавив их в кефир.

Данную смесь лучше всего принимать за 3-4 часа до сна, вместо ужина. Смесь быстро насыщает, благодаря большому содержанию клетчатки.

Для достижения более сильного эффекта похудения, можно принимать смесь и вместо завтрака. Я иногда беру нежирный творог, заливаю его небольшим количеством кефира, добавляю семена льна, изюм, чернослив и пр. сухофрукты, по желанию. Выходит отличный и сытный завтрак.

Важно отметить, что при таком способе очистки и похудения, нужно выпивать не меньше 1 литра воды в день.

Отвар, настой, кисель из льняного семени

Далее рассмотрим рецепт отвара льна, который будет полезен при язвенной болезни, геморрое, заболеваниях печени, а также — будет очень эффективным средством в борьбе с лишним весом и для общего очищения организма. Ведь всегда важно знать, как заваривать семена льна для лечения различных заболеваний.

Отвар из семян льна — приготовление

Ингредиенты:

— 1 чайная ложка семян

— 250 гр кипятка

Способ приготовления: чайную ложку семян залить кипятком и на протяжении 15 мин непрерывно помешивать, пока вы не увидите, как слизь начнет отделяться. После этого, через марлю или сито, напиток процедить, затем дать ему около 2 часов остыть.

Отвар можно применять до 3 раз в день по 1 столовой ложке. Также, при необходимости, отвар можно применить и наружно, если есть воспаление кожных покровов.

Далее рассмотрим рецепт настоя льна, который будет эффективным средством лечения гастрита и очень эффективен для очищения организма!

Настой из семян льна 

Ингредиенты:

— 10 чайных ложек измельченных семян льна (без разницы: светлых или темных)

— 1 л кипятка

Способ приготовления: 10 ложек измельченных семян льна залить 1 л кипятка, важно делать это в небольшой кастрюле или чашке. Затем накрыть крышкой и дать «напитку» настояться около 10 часов. После чего, в остуженном виде, принимать 3 раза в день. Очень эффективным средство будет в борьбе со стоматитом или воспалением десен.

Для этого полученный настой нужно применять до 5 раз в день путем полоскания ротовой полости. Для очищения организма и борьбе с лишним весом курс приема настоя – 2 недели.

Следующим рецептом будет кисель из семян льна. Эффективен при запорах, гастритах и для очищения организма.

Кисель из льняного семени

Ингредиенты:

— 1 столовая ложка семян льна

— 1 литр кипятка

Способ приготовления: налить в емкость 1 л воды, довести до кипения и добавить в кипящую воду 1 ст л семян льна. Варить на медленном огне, постоянно помешивая, в течении 2-2,5 часов. После чего, остудить полученный напиток и процедить. Выпивать по половине стакана каждые 4 часа.

При очищении организма, необходимо принимать напиток не более 5 дней. Важно: не хранить долго кисель, он не имеет длительного срока хранения!

Можно ли провести очищение кишечника с помощью семян льна и кефира?

Таким образом, имея вышеуказанные рецепты, вы можете легко очистить организм и избавиться от лишнего веса с помощью семян льна и продуктов, содержащих его.

Начинать очистку или похудение можно в любое время года, важно лишь иметь желание.

Необходимо соблюдать некоторые правила – не злоупотреблять количеством и делать перерывы между курсами около 7 месяцев.

Держать свой кишечник в идеальном состоянии — это крайне важно не только для иммунной системы, а и для здоровья всего организма, и вашего внешнего вида, психологического равновесия и так далее.

Семя льна с кефиром — противопоказания и меры предосторожности

Семя льна с кефиром для похудения и очищения кишечника имеют и их!

Что касается противопоказаний, то, при соблюдении всех пропорций, и делая перерывы между курсами, их практически на 100% можно избежать.

Исключением лишь являются люди с серьезными заболеваниями печени, такими как цирроз.

Также, людям, страдающим разными острыми формами болезней кишечника, болезнями мочевого пузыря, панкреатитом, следует, перед применением льна, и любых продуктов его содержащих, в каких бы то ни было видах, проконсультироваться с врачом. Будьте здоровы.

Семена льна для похудения

Уже давно стали известны уникальные свойства семени льна, которое теперь активно используется и для чистки кишечника, и для улучшения цвета кожи, и для обогащения организма витаминами, клетчаткой и растительным белком, и для похудения. Этот продукт становится все популярнее день ото дня – и не зря.

Похудение с помощью семян льна: за счет чего?

Многие склонны считать, что похудение с помощью семени льна – это очередная рекламная утка, которая только обещает результаты, а не приносит их. На самом же деле, этот продукт действительно очень полезен и помогает в борьбе с лишним весом. Не нужно думать, что если вы съели ложку семени льна, вы смело можете позволить себе жирный стейк и торт на десерт. Нет, это – лишь вспомогательное средство, которое помогает очистить организм и улучшает результаты от других мер. Семена льна для похудения эффективны по ряду причин:

1. Семя льна настолько насыщено различными витаминами, минералами, клетчаткой, белками и прочими полезностями, что моментально насыщает организм. Это позволяет замещать блюдами с семенем льна полноценные приемы пищи, сильно снижая калорийность рациона и эффективно худея.
2. Одно из свойств семени льна – оно подавляет аппетит. Представьте, насколько меньше вы съедите, если будете перекусывать не конфетами и бутербродами (это 150-300 калорий), а семенем льна (это 30-50 калорий). А эффект от этого будет одинаковый – кушать вы не захотите еще несколько часов.
3. Семя льна активно чистит кишечник и желудок из-за обилия клетчатки, что позволяет вывести токсины, шлаки и все те вредности, которые вы уже успели накопить. От этого вы теряете в весе и главное – организм усваивает больше полезных веществ, отчего метаболизм начинает работать более активно.
4. Регулярное употребление семени льна позволяет заменить им вредные продукты и сформировать здоровые привычки питания, которые помогут вам похудеть без хлопот.

Главное при этом, используете вы отвар семени или молотые семена льна (льняную муку) для похудения, вы похудеете в размеренном темпе. Именно это позволит вам удерживать результат долгое время, поскольку быстрая потеря веса неизбежно ведет и к быстрому его набору.

Семя льна для похудения: противопоказания

Обратите внимание, что употребление семя льна может быть небезопасно для тех, у кого есть крупные камни в почках. В случае прочих заболеваний необходимо обращаться за консультацией к врачу, но обычно иных противопоказание специалисты не называют.

Семена льна для похудения: рецепты

Самое приятное, что применение семен льна для похудения можно осуществлять самыми разными способами, рецептов много, и каждый найдет что-то себе по душе. Вы можете выбрать любую схему похудения, но наиболее эффективно обычно – заменить 1-2 приема пищи в день (лучше ужин и полдник, например) на любое льняное блюдо. Рассмотрим и прочие варианты:

1. Измельченное семя с кефиром. В первую неделю необходимо пить коктейль из 1% кефира и 2 ч. л. измельченного семени льна (или купите готовую льняную муку). Во вторую неделю на стакан кефира кладите уже 4 ложки льняной муки, а в третью неделю – 3 чайные ложки семян льна. Эту смесь нужно принимать вместо ужина, пить маленькими глотками, после нее – только вода.
2. Добавляйте льняную муку и семя в любые блюда, чтобы снизить их калорийность. Это действует и для выпечки, и для салатов, и для каш, и для супа-пюре, и для овощных гарниров.
3. Льняной кисель. В 3 стакана воды добавьте 2 ст. ложки семя, на малом огне доведите до кипения, кипятите 10 минут, остудите. Можно пить по 1-1,5 стакана вместо ужина или по полстакана за полчаса перед каждым приемом пищи.
4. Льняная каша.

Выберите подходящий способ и станьте стройной навсегда!

правила по использованию, простые рецепты

Наверняка, многим известны все полезные свойств семени льна для человеческого организма, его общего здоровья и внешней красоты. В большинстве случаев оно популярно, как удивительное средство от лишнего веса.

Однако, не все знают, как использовать этот простой и столь доступный продукт, чтобы не навредить себе и своему организму. В ниже представленной статье, расскажем несколько основных правил по применению, а также опишем небольшие и чудодейственные рецепты, помогающие бороться с лишними килограммами.

Три основных правила по употреблению и использованию семени льна

1.Самое первое, что нужно знать каждому человеку, желающего похудеть с помощью диеты на основе льняного семени – это точное соблюдение дозировки средства, то есть выпивать напитки или съедать блюдо с льняным семенем нужно только такое количество, какое указанно в технологии его приготовлении, не больше, в противном случае вместо диеты и снижения весы можно наградить себя несколькими неприятными для организма проблемами, такие, как например, частые запоры, диарея, расстройство желудочно-кишечного тракта и прочие.

2.Второе основное правило – это перед приготовлением какого-нибудь напитка или состава для похудения на основе льняного семени, нужно обязательно его перемолоть в блендере или вымочить в горячей воде, так как в сыром виде оно плохо усваивается организмом.

3.И третье, принимать составы, напитки на льняном семени, нужно исключительно на голодный желудок, так они лучше усваиваются, перерабатываются пищеварительной системой.

Диетические рецепты на основе льняного семени

1.Нежный смузи из семени льна

Очень вкусным, нежным напитком получается смузи на основе семени льна. Здесь все, что требуется сделать это перемолоть семена льна в блендере, добавить еще несколько довольно простых, доступных ингредиентов, которые придадут диетическому смузи более приятный вкус и красивый вид. Этот чудесный коктейль помогает наладить работу желудка и кишечника, а также обогатить организм всеми полезными витаминами.

Ингредиенты:

• семя льна – пол стакана;
• свежий шпинат – 3 листа;
• половинка грейпфрута;
• 1 горсть любых замороженных ягод без косточек;
• 1 киви.

Приготовление

1. Всыпать в чашу блендера семя льна, слегка перемолоть.
2. Добавить листья шпината, заранее помытые, половинку грейпфрута, предварительно отделив от белой пленочки и имеющихся косточек, всыпать размороженные ягоды, очищенное киви, все перемешать в течение 1 – 2 минутки.

2.Омлет с семенами льна

Прекрасный вариант сытного, диетического завтрака. Одновременно очищает организм, избавляет от лишних килограммов и справляется с чувством голода.

Ингредиенты:

• яйца – 3 шт.;
• семя льна – 2 горсти.

Приготовление

1. Яйца разбить, немного взбить вилочкой.
2. Семя льна перемолоть в блендере, всыпать во взбитые яйца, перемешать и влить на сковороду с раскаленным маслом, жарить до готовности.

3.Льняная каша

Быстрый, легкий завтрак. Такую чудо кашку можно использовать не только по утрам, но и для обеда, сварив из нее любой сытный, диетический супчик.

Ингредиенты:

• семя льна – пол стакана;
• кипяток – 2 стакана.

Приготовление

1. Семя льна замочить в горячей воде, можно на всю ночь.
2. Перемолоть в блендере, перемешать и подавать к столу.

4.Льняной отвар

Наиболее распространенное средство для быстрого похудения является отвар на основе льняных семечек. Помогает такой напиток при проблемах с желудочно-кишечным трактом, нормализует их микрофлору, улучшает работу. Готовится он очень просто, для этого нужно залить 3 столовые ложки семян стаканом горячей воды, выдержать одну ночь и употреблять каждый день за 30 минут до принятия пищи, по пол стакана. По консистенции получается, как кисель, с приятным, нежным вкусом.

И в заключение, стоит сказать, чтобы диета на основе льняных семечек действительно помогла, нужно по совместительству соблюдать правильное питание, то есть использовать только легкую пищу на растительных жирах, больше свежих овощей, меньше жареного мяса.

семена льна с кефиром для похудения

Тэги: настоящее средство для похудения, купить семена льна с кефиром для похудения, капсулы дали для похудения купить оригинал.

семена льна с кефиром для похудения

липоксин капсулы для похудения инструкция

рецепт похудения медом Семена льна вкупе с кефиром — это превосходное, а главное невероятно полезное средство для похудения. И сейчас мы расскажем вам, как правильно принимать его утром, днем или вечером, чтобы эффективно очиститься. Чтобы сбросить лишние килограммы, вовсе не обязательно сидеть на одной воде или покупать дорогущие БАДы. Простые и натуральные продукты помогут в этом. Если разумно употреблять семена льна с кефиром для похудения. Лен с кефиром – мощные рецепты для похудения. Льняное семя и кисломолочный напиток: польза для снижения веса. Семя льна имеет богатый состав: токоферол, ретинол, линолевая, линоленовая, арахидоновая кислота, витамин Р. Растение богато кремнием, хромом, селеном, жирными. Содержание. Чем полезны семена льна? Отзывы о средстве для чистки кишечника и похудения. Как часто нужно употреблять семена льна с кефиром? Полезность семен льна с кефиром. Семя льна с кефиром для похудения. Семя льна для похудения с кефиром. Отзывы похудевших о семенах льна с кефиром для похудения. Избавиться от лишних килограммов сегодня можно с помощью самых доступных и эффективных способов. Семена льна насыщают организм полезными элементами, кефир — белком. Оба продукта обеспечивают мягкое действие на кишечник без вреда для. Принимать для похудения кефир с льняным семенем можно, выбрав подходящий рецепт. Базовый. Напиток из льна и кефира. Классический способ приема. Семена льна с кефиром для похудения: как принимать, утром или вечером. Что нужно знать перед началом такой диеты?. Семя льна с кефиром для похудения. Состав семян льна. Правила диеты. Как часто нужно употреблять семена льна с кефиром? Как правильно готовить семена льна с кефиром? Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром? 1592. В семенах льна содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, витаминов А, В, Е и других минеральных веществ. низкий гликемический индекс для похудения леовит мегаслим капсулы для похудения отзывы похудение для мужчин в домашних

овес для похудения липоксин капсулы для похудения инструкция таблетки для похудения отзывы цена настоящее средство для похудения капсулы дали для похудения купить оригинал таблица калорийности готовых блюд для похудения упражнения для похудения видео безуглеводное меню для похудения

Я благодарна создателям этого чудесного средства под названием Eco Slim. Когда я его только купила, то не рассчитывала на какой-либо существенный эффект, но уже через неделю поняла, как заблуждалась. Итог: за месяц минус 12 кило. Я стала красивее, а уровень моей энергетики вырос в 5 раз! Сейчас я все успеваю и на работе, и дома. Таблетки для похудения вызывают у меня негативные ассоциации, ведь многие обладают побочными эффектами. Средство Эко Слим в этом плане выделяется с приятной стороны. Нравится его натуральный состав и справедливая цена. Если бы еще раз пришлось выбирать жиросжигатель, тут же выбрала бы его! Нельзя не отметить другой важный момент: полностью натуральный состав инновационных таблеток. Красители, консерванты и вредные пищевые добавки содержатся в других препаратах, но только не в Эко Слим. Использовать это средство невероятно просто. Достаточно растворить шипучую таблетку в стакане воды, принимая по одной таблетке трижды в день после или во время приема пищи. Простые рецепты блюд для похудения — в помощь каждому, кто стремится избавиться от лишнего веса или улучшить свою фигуру. Каким должно быть правильное питание для похудения, какие продукты нужно использовать. Чтобы похудеть, не обязательно употреблять пресную отваренную грудку и овощи. Существует множество вкусных диетических блюд, при помощи которых легко разнообразить питание и сделать прием пищи не только полезным, но и вкусным. Многообразные рецепты д. Диетические рецепты — 283 домашних вкусных рецепта приготовления. Капустный суп для похудения. Легкий овощной супчик для разгрузочных дней!. Вкусное блюдо для сыроедов и тех, кто заботится о своем здоровье! Рецепты диетических блюд, которые используются в рационе питания для похудения, состоят из полезных продуктов и способствуют снижению веса в домашних условиях. С учетом калорийности продуктов и суточной энергетической потребности организма можно сформировать полноценное меню. Два блюда из одних составляющих. И бонус-секреты правильного питания. Всем привет. Долго думала, выкладывать ли столь простой рецепт, тем более, что на Поваренке очень много куриных оладушков, но мои — самые диетические. С тех пор, как полтора года назад я решила заняться своей фигурой и перешла. Суп для похудения — диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно. Простой суп для похудения получается не только легким, но и вкусным — с ним любая диета будет в удовольствие. Диетические рецепты для похудения. Скажите Нет! невкусной еде, голодным диетам и однообразному питанию! Представляем рецепты диетических завтраков, обедов и ужинов, от которых текут слюнки и их хочется приготовить немедленно!

семена льна с кефиром для похудения

таблетки для похудения отзывы цена

Удобно и выгодно купить таблетки Эко Слим для похудения можно прямо на нашем сайте EcoSlims.ru. Мы являемся единственным аккредитованным дистрибьютором продукции бренда в России и странах СНГ. Доставка посылки реализуется путем почтовой пересылки бандеролью 1 класса в срок до 2-12 дней. Оплата товара и стоимости отправки осуществляется наложенным платежом в отделении почты. Shutterstock. Углеводы — источник топлива для нашего организма, но их переизбыток ведёт к образованию лишнего веса и различным заболеваниям эндокринной системы. Полностью избавиться от углеводов. Эффективная углеводная диета для похудения, сушки, набора мышечной массы. Углеводы — источник не только энергии, но и жировых отложений на боках. Но если употреблять правильные углеводы, можно легко расстаться. Существуют продукты, в которых сочетание сложных углеводов, нужной клетчатки, витаминов и вкуса оказывается идеальным. Они надолго оставляют ощущение. Безуглеводная диета поможет снизить вес тем, кто привык перекусывать сладким и злоупотреблять сахарами. По отзывам диетологов, полезно обратить внимание на количество сахаров в привычном рационе. Меню на каждый день. Нужно есть углеводы, утилизация которых в организме требует некоторых усилий. Пшеница и сахар — продукты с очень высокой плотностью углеводов. То есть один грамм продукта содержит очень много углеводов. Организм не успевает обрабатывать такой поток углеводов и по-быстрому сбрасывает. Углеводная диета для похудения и для набора мышечной массы: в чём сущность, основные правила и меню. Рацион для беременных. Отзывы. Углеводная диета для похудения. Принцип углеводной диеты — потребление. Углеводы для набора мышечной массы. Похудение – не единственная цель такого способа питания, суть которого заключается в наличии углеводов. Углеводная диета для похудения считается одной из самых простых. Ее суть сводится к тому, что нужно потреблять сложные углеводы, а в дополнение к ним — небольшое количество жиров и белков. На таких принципах строится. Углеводное меню для похудения на первую и вторую неделю: список продуктов и рецепты. Как можно вкусно поесть и похудеть одновременно? Название говорит само за себя: углеводная диета – особый план питания, который предусматривает сбалансированный прием углеводов. семена льна с кефиром для похудения. леовит мегаслим капсулы для похудения отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. 6 Как быстро похудеть на 10 кг. 7 Народные средства для похудения. Основой упражнений для похудения бедер и ягодиц являются приседания и махи ног. Примерные упражнения для бедер: 1 упражнение. Нужно встать на колени. Диета для похудения бедер и похудения живота может быть составлена по‑разному в зависимости от твоих предпочтений и ритма жизни. Живот и бедра – самые распространенные причины недовольства собственной фигурой у представительниц прекрасного пола. Как убрать бока? А живот? Как сделать бедра уже? Как похудеть в ногах (в голени, в руках и тд, подставьте нужный вариант). Как похудеть в домашних условиях: массаж банками. Похудение живота, бедер и ягодиц. Как избавиться от целлюлита. У такой диеты для похудения живота есть определенные правила, соблюдая которые, вы сможете достичь значительных результатов. Как похудеть в бедрах и ягодицах: какие виды физических нагрузок полезны, как изменить рацион, какие изменения в повседневном образе жизни пойдут на пользу. Отличным средством для похудения может выступать массаж ног, направленный также на ускорение кровотока и разгона жировых отложений. Диета для живота и бёдер обязательно должна сочетаться с физическими упражнениями. Без них похудение будет происходить намного медленнее и не так.

Польза для здоровья чая из льняного семени

Чай из льняного семени — очень энергичный напиток, который может стать отличным дополнением к вашей диете. Льняное семя, также известное как льняное семя, очень популярно благодаря своей пользе для здоровья. В этой статье мы обсудим, что такое чай из льняного семени, рецепт чая из льняного семени, его пользу для здоровья и так далее. В последнее время чай из льняного семени стал очень популярным во всем мире.

Знаете ли вы о преимуществах чая из льняного семени? Льняное семя — это семя льняного растения, содержащее клетчатку и масло, необходимые для употребления в пищу.Это очень питательные семена, которые используются как на Западе, так и на Востоке как естественное средство от многих болезней. Это один из самых популярных тонизирующих чаев в мире с массой полезных свойств.

Льняное семя — это семена льна, выращиваемого в более холодных регионах мира. Семена использовались в течение многих тысяч лет и часто считаются суперпродуктом людьми, заботящимися о своем здоровье, и поставщиками медицинских услуг. Семена льна также широко известны как льняное семя или обыкновенный лен.

Если вы человек, который пробовал многие «травяные чаи», скорее всего, вы хотя бы слышали о них. Этот тип травяного чая создан из определенных трав, взятых из семян льна. Если вы принимаете их в качестве добавок, они могут иметь множество преимуществ для здоровья.

Какие преимущества льняного семени в ежедневном рационе? Этот вопрос задают многие приверженцы традиционной медицины, когда слышат о чудесных свойствах уникального элемента.Особый состав льняного семени, а именно повышенное содержание омега-3 жирных кислот и лигнанов, естественных гормонов, блокирующих действие плохих эстрогенов, вызывающих рак груди, давно определили эту пищевую добавку как одну из самых важных для организма.

Полезные свойства льняного семени распространяются на многие его части: например, они очень полезны для кишечника, поскольку помогают выводить из организма токсины, холестерин и канцерогены, а также способствуют более быстрому перевариванию пищи.Семена льна обогащены селеном, которого часто не хватает в организме жителей крупных городов. Благодаря этому их принимают для профилактики рака.

Многие врачи рекомендуют на завтрак употреблять семена льна с кефиром — такое закаливание организма с самого утра обеспечивает надежную сопротивляемость бактериям, поскольку они обладают повышенными антибактериальными свойствами и очень эффективны в осенне-зимний период развития различных вирусов. . Многие люди вводят в свой рацион семена льна для похудения: многочисленные положительные отзывы говорят о том, что они очень преуспели в этом направлении.Семена льна также обладают огромной пользой во время беременности из-за их клетчатки, которая помогает облегчить запор, а в послеродовом периоде — лецитин и витамины группы B, которые они содержат, защищают нервные клетки, предотвращая развитие послеродовой депрессии и других психических расстройств.

Как принимать семена льна, чтобы получить максимальную пользу от этой сильнодействующей пищевой добавки? Вы можете использовать их утром, просто добавив их в кашу или кукурузные хлопья с молоком, разбавив их йогуртом или жидким творогом, а также выпив йогурт или йогурт на завтрак или послеобеденный чай.Комплексное очищение организма можно проводить, выпивая натощак несколько дней подряд отвар семян льна, напоминающий по консистенции кисель. Бульон готовится из одной столовой ложки семян льна, заливается кипятком, тушится на среднем огне полчаса и пропаривается под теплой шерстяной одеждой. В сутки следует употреблять не более 250 мл.

Итак, теперь у вас есть четкое представление о льняном семени. Теперь мы можем перейти к чаю из льняного семени. В этой статье наша главная цель — представить пользу чая из льняного семени, его рецепт, как принимать чай из льняного семени и так далее.

Что такое льняной чай?

Поскольку мы обсуждали преимущества льняного семени, вы знаете, насколько оно может помочь вам в хорошей физической форме. У большинства из нас есть привычка пить чай. И более-менее это не помогает нам в тренировке. В наших предыдущих статьях мы обсуждали пользу для здоровья чая для молодоженов, который также является еще одним органическим травяным чаем. Чай из льняного семени также является органическим чаем, и он может улучшить наш образ жизни во многих отношениях.

Чай из льняного семени имеет множество разновидностей.Но все же его главный ингредиент — льняное семя. Остальные ингредиенты нужны только для улучшения вкуса или сладкого запаха. Если вы любите травяные чаи, то вам обязательно понравится и льняной чай. Потому что, в отличие от других травяных чаев, у льняного чая очень приятный вкус.

Исследователи доказали, что каждый мужчина должен принимать 50 граммов льняного семени каждый день, чтобы вести здоровый образ жизни. А если принимать в виде чая из льняного семени, то он нам точно поможет. Иначе будет очень скучно принимать 50 граммов льняного семени каждый день.Но помните, что беременным женщинам нельзя пить чай из льняного семени. Если у вас есть другие сомнения, то перед тем, как начать регулярно принимать чай из льняного семени, вам следует проконсультироваться с врачом.

Льняное семя — ценный продукт, но только при правильном использовании. Если их просто есть в свежем виде или добавлять в разные блюда, то польза будет минимальной и едва заметной. Разумнее всего использовать кисель, настой или отвар. Нагревание позволяет получить от продукта максимальный эффект, усилить воздействие на организм и помочь решить множество различных проблем.Так что чай из льняного семени будет лучшим решением в этом случае.

Рецепт чая из льняного семени

Чай из льняного семени с добавлением лечебных трав поможет вылечить атеросклероз и заболевание почек. Вы можете легко приготовить его дома за 10 минут. Семена можно использовать целыми или измельченными. Обычно для измельчения используется ступка или кофемолка. Важно знать, что после обработки продукт не следует хранить более трех суток, так как в нем много масла.При длительном нахождении в тепле, на свету появится горечь, уменьшится количество полезных веществ. В качестве дополнительного ингредиента используют воду, иногда отвары трав, молоко. Как заваривать и употреблять льняное семя зависит от выбранного вами рецепта. Семена можно варить в кастрюле на плите, запаривать в термосе несколько часов, допускается заваривать в кружке или банке без утеплителя. Цель любого метода — отвести слизь, напиток должен приобрести желеобразную консистенцию. Если нужно процедить настой, то используют ситечко.В этом случае семечки желательно выдавливать ложкой.

Тип: Напиток

Кухня: Азиатка

Ключевые слова: Чай из семян льна, Чай из семян льна, Органический чай

Выход рецепта: 3 порции

калорий: Информация о питании

Время на подготовку: 6H0M

Время приготовления: 0х20М

Общее время: 6х20М

Состав рецепта:

• Шиповник
• Семена льна
• Малина
• Травы душицы
• Березовые листья
• Корень солодки
• Вода

Инструкции по рецепту:

Как приготовить чай из льняного семени:

• Для приготовления смешать 6 частей плодов шиповника, 4 части семян льна, малину, душицу, по 2 части листьев березы и корня солодки, 1 часть березовых почек.
• Затем взять полученную смесь (5 грамм), залить теплой водой (500 грамм) и оставить на 5-6 часов.
• Затем настой кипятят 10 минут и отжимают.
• Пить трижды в день перед едой по 150 гр.

На данный момент вы знаете, что такое чай из льняного семени и рецепт чая из льняного семени. Итак, теперь пора обсудить пользу для здоровья от чая из льняного семени. В следующем разделе мы опишем это:

• Уже давно используется для лечения различных заболеваний и расстройств.На протяжении веков, за последние несколько лет чай из льняного семени стал довольно популярным для укрепления иммунной системы. С этими новыми знаниями возникает необходимость научиться правильно питаться, чтобы получать пользу от этих семян.
• Это поможет снизить риск развития рака толстой кишки и других проблем, связанных с толстой кишкой. Он также помогает при похудании и, как известно, облегчает менструальные спазмы. В некоторых случаях они также использовались для лечения бесплодия.
• Выделяемая слизь обволакивает желудок, защищает его стенки от раздражения, способствует скорейшему заживлению язв, снимает болезненность и успокаивает пищеварительную систему.Лечение можно начинать раньше, чтобы предотвратить судороги, или применять во время обострения, но в любом случае желательно следовать рекомендованному курсу. Часто жидкость фильтруют, чтобы не раздражать внутренние стенки органов твердыми частицами.
• Антиоксиданты, содержащиеся в семенах льна, также могут улучшить вашу пищеварительную систему. Они могут помочь снизить риск рака толстой кишки. Этот чай также может помочь вам похудеть, повысить бодрость и бодрость. Они также могут помочь снизить уровень холестерина.
• Чтобы воспользоваться всеми преимуществами этого чая, необходимо использовать его только в качестве добавки. Если вы не едите их в сыром виде, у вас не должно возникнуть проблем с их приемом. Они не содержат ничего вредного, например кофеина или других стимуляторов. Поэтому они не должны вызывать проблем с желудком или влиять на ваш энергетический уровень.
• Люди со всего мира употребляют · Чай из семян льна на протяжении сотен лет. Он был признан врачами и другими специалистами в области здравоохранения на протяжении веков как отличная добавка для здоровья толстой кишки и улучшения общего состояния здоровья.
• Многие люди интересуются чаем из льняного семени из-за его многочисленных преимуществ. Было обнаружено, что он помогает при раке толстой кишки и похудании, а также при других проблемах, связанных с пищеварительной системой. Он также используется для лечения бесплодия, синдрома раздраженного кишечника, высокого холестерина и боли в суставах, так как семян папайи для собак работают для собак.
• Если вы пытаетесь похудеть, то этот чай может быть тем, что вам нужно для достижения ваших целей. Если вы ищете способ получить больше энергии, это может сделать ваше тело более здоровым.У него так много разных применений и все преимущества, упомянутые здесь, неудивительно, что он так популярен.
• Семена льна также являются естественным защитным средством для волос, кожи и ногтей.

Эмоциональное здоровье так же важно, как и физическое. Дайте волю своим эмоциям, поделившись в полностью анонимном блоге — Vigyaa Anonymous.

Принимая его, вы должны следить за тем, чтобы не пропускать приемы пищи и не пить слишком много.Это может помешать их всасыванию в ваше тело.

Вы также можете потерять некоторые преимущества, если будете есть продукты с высоким содержанием жиров. Поэтому, если вы хотите увеличить потребление антиоксидантов, избегайте жирной пищи.

Есть некоторые побочные эффекты, о которых люди сообщали при употреблении чая из семян льна. Это включает диарею, изжогу, газы, вздутие живота, запор и спазмы желудка.

Всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки или травы.Они могут сказать вам, считают ли они, что это хорошо подходит вашему телу.

Есть много разных сортов чая из семян льна, поэтому обязательно ознакомьтесь со всеми сортами, которые вы можете найти. И выберите тот, который соответствует вашим потребностям.

Льняное семя считается одним из наиболее важных ингредиентов всех популярных продуктов для похудения, доступных на рынке. Семена льна — это на самом деле семена растения, называемого льняным семеном.

Люди всегда использовали это дерево в лечебных целях.Поскольку его лечебные свойства всегда были известны, многие медицинские учреждения и производители используют эту натуральную добавку в своих продуктах.

Некоторые люди, страдающие аллергией на другие растительные ингредиенты или не желающие употреблять что-либо, содержащее вредные химические вещества, также выбирают льняное семя в своих продуктах для похудения.

Если вы один из них, вам следует выбрать этот продукт, так как у него нет побочных или отрицательных эффектов.Несмотря на то, что семена льна обычно используются для похудания, есть и другие причины, по которым люди решили использовать эту добавку. Вы можете позвонить по номеру Colombian Coffee .

Помимо улучшения похудания, этот травяной чай из льняного семени также обладает множеством других преимуществ для здоровья. Например, они могут вылечить прыщи, артрит, головные боли, расстройство желудка, запоры, депрессию, бессонницу, изжогу, бессонницу, упадок сил, неприятный запах изо рта и даже помочь повысить выносливость и силу вашего тела.

Греческий йогурт и льняное семя: стоит ли шумиха для выживших от рака?

Греческий йогурт

Ищете быстрый и полезный перекус, чтобы увеличить потребление белка и кальция во время лечения рака? Греческий йогурт может быть отличным вариантом.

Что в греческом йогурте? Он содержит все преимущества обычного йогурта, а также дополнительный белок (17 граммов на порцию). Греческий йогурт также добавляет в ваш рацион кальций, фосфор, калий и витамины A и D.Все эти питательные вещества важны для выздоровления и выздоровления, независимо от того, лечитесь вы в настоящее время или нет. Нужно больше воды? Как и все йогурты, греческий йогурт содержит воду, поэтому он может добавлять питательные вещества и аромат, а также увлажнять вас, что особенно важно во время лечения. Греческий йогурт может служить одной из трех рекомендуемых ежедневных порций молочных продуктов. Потребление молочных продуктов помогает поддерживать хороший вес.

Как можно добавить греческий йогурт в свой рацион? Попробуйте использовать в рецептах простой греческий йогурт вместо сметаны и майонеза.Добавляйте его в смузи, молочные коктейли и готовые блюда, чтобы улучшить свое питание. Он отлично подходит в качестве соуса, гарнира или десерта к любому блюду. Заморозьте чашки с греческим йогуртом, содержащим фрукты, и съешьте его как замороженное лакомство, особенно если вас тошнит и вы хотите уменьшить запахи от готовки.

Кому следует ограничить использование греческого йогурта? Если у вас заболевание почек или вам необходимо ограничить потребление белка, калия или фосфора, спросите своего врача или диетолога, подходит ли вам греческий йогурт.

Рецепты, которые идеально подходят для греческого йогурта:
Ягодное парфе с лимонным творожным соусом
Красный, белый и синий смузи
Фаршированные куриные грудки

Льняное семя

Льняное семя К чему такая суета? Семена льна богаты полезными для сердца жирными кислотами Омега-3, которые, как показывают исследования, могут уменьшить воспаление и замедлить прогрессирование рака.После измельчения семян льна эти жирные кислоты готовы питать вас. Из 1 столовой ложки вы получите 2 грамма пищевых волокон, 18 калорий и менее 2 граммов жиров, углеводов и белков.

Как использовать льняное семя? Вы можете добавить льняное семя в любое блюдо так же, как орехи, сыр или фрукты. Запеканки, кексы, парфе из йогурта и супы — отличные варианты. Многие люди находят слабый аромат в измельченных льняных семенах, поэтому они отлично подходят для добавления дополнительной питательной ценности к охлажденным продуктам и закускам, таким как пудинг, желатин, йогурт и крекеры с арахисовым маслом, если у вас тошнота.

Когда следует избегать льняного семени? Если ваше меню ограничивает потребление клетчатки, калия или жира, избегайте употребления льняного семени и проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом.

Рецепт , который идеально подходит для льняного семени:
Сливочная овсяная каша из киноа

Budwig Diet | Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга

Заявление об ограничении ответственности

Этот веб-сайт — Информация о травах, ботанических и других продуктах — предназначен только для общей информации о здоровье.Этот веб-сайт не должен использоваться вместо медицинских консультаций, диагностики или лечения любого состояния или проблемы со здоровьем. Пользователи этого веб-сайта не должны полагаться на информацию, представленную на этом веб-сайте, для решения своих проблем со здоровьем. С любыми вопросами относительно вашего собственного здоровья следует обращаться к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.

Memorial Sloan Kettering Cancer Center не дает никаких гарантий или явных или подразумеваемых заявлений относительно точности, полноты, своевременности, сравнительного или противоречивого характера или полезности любой информации, содержащейся или упомянутой на этом веб-сайте.Memorial Sloan Kettering не принимает на себя никаких рисков, связанных с использованием вами этого веб-сайта или содержащейся в нем информации. Информация, связанная со здоровьем, часто меняется, поэтому информация, содержащаяся на этом веб-сайте, может быть устаревшей, неполной или неправильной. Заявления о продуктах не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Использование этого веб-сайта не создает явных или подразумеваемых отношений между врачом и пациентом.

Memorial Sloan Kettering не записывает конкретную информацию о пользователях веб-сайта и не связывается с пользователями этого веб-сайта.Настоящим вам рекомендуется проконсультироваться с врачом или другим профессиональным поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать какие-либо решения, предпринимать какие-либо действия или не предпринимать каких-либо действий, связанных с какой-либо проблемой или проблемой здравоохранения, которая может возникнуть у вас в любое время, сейчас или в будущее. Используя этот веб-сайт, вы соглашаетесь с тем, что ни Memorial Sloan Kettering, ни какая-либо другая сторона не несет или не будет нести и не будет нести ответственности за любое принятое решение или любое предпринятое действие или любое действие, которое не было предпринято из-за использования вами любой информации, представленной на этом веб-сайте.

Для пациентов и лиц, осуществляющих уход

Сообщите своим лечащим врачам о любых пищевых добавках, которые вы принимаете, например о травах, витаминах, минералах, а также о натуральных или домашних средствах. Это поможет им управлять вашим лечением и обезопасить вас.

Не было доказано, что диета Budwig лечит или предотвращает рак.

Диета Будвига — это недоказанное противоопухолевое средство, разработанное немецким биохимиком доктором Дж.Йоханна Бадвиг в 1950-е годы. Диета состоит из нескольких ежедневных порций льняного масла и творога, а также овощей, фруктов и соков. Обработанные продукты, мясо, большинство молочных продуктов и сахар запрещены. Будвиг считал, что сочетание творога и льняного масла, продукта с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, улучшит работу клеток. Клинических исследований для определения эффектов диеты Будвиг не проводилось.

В то время как диета, состоящая из большого количества овощей и фруктов, может быть полезной, диета с ограничением мясных и молочных продуктов может снизить потребление основных питательных веществ, что приведет к дефициту питательных веществ.Некоторые варианты диеты поощряют ежедневные солнечные ванны, чтобы активизировать жирные кислоты, а также кофейную или масляную клизму. Однако кофейные клизмы могут вызвать нарушение электролитного баланса, инфекции, воспаление прямой и толстой кишки и ожоги. Высокий уровень солнечного воздействия может привести к повышенному риску солнечных ожогов и рака кожи.

• Лечение и профилактика рака
  Доказательств в поддержку этого утверждения нет.

• У вас нарушений свертываемости крови: Исследования на животных показали, что льняное масло может увеличить риск кровотечения.
• Вы беременны : Исследования на животных показывают, что льняное семя может увеличить риск рака груди у потомства.

• Недостаток питательных веществ
• Загорать: увеличивает риск солнечных ожогов и рака кожи.
• Добавки из льняного семени: дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, такой как газы, вздутие живота, запор, боль в животе и частые испражнения.

Сбалансированная диета, богатая овощами и фруктами, может быть полезна для здоровья.Ограниченные диеты, такие как диета Budwig, могут вызвать серьезный дефицит питательных веществ. Что еще более важно, отсрочка или отказ от стандартного лечения может иметь серьезные последствия.

Для работников здравоохранения

Разработанная доктором Йоханной Бадвиг в 1950-х годах, диета Бадвиг представляет собой недоказанный метод лечения рака, включающий употребление нескольких ежедневных порций льняного масла и творога, а также овощей, фруктов и соков.Он запрещает употребление сахара, животных жиров, моллюсков, полуфабрикатов, сои и большинства молочных продуктов; поощряет ежедневные солнечные ванны ⁽¹⁾ ; и часто сочетается с кофейными клизмами.

Будвиг считал, что причиной рака является недостаток полиненасыщенных жирных кислот, и что комбинация льняного масла и творога улучшит клеточную функцию. Хотя она написала книги и статьи, чтобы предоставить анекдотические доказательства и биохимические механизмы диеты, клинические испытания не были опубликованы ни в одном рецензируемом медицинском журнале.Было показано, что полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3, содержащиеся в семенах льна, обладают противораковой активностью ⁽²⁾ , но нет никаких доказательств того, что такая диета имеет какое-либо преимущество в предотвращении или лечении рака у людей.

В то время как сбалансированная диета, состоящая из овощей и фруктов, может быть полезна для общего состояния здоровья, ограниченные диеты могут увеличить риск дефицита питательных веществ ⁽³⁾ . Высокий уровень солнечного воздействия может привести к повышенному риску солнечных ожогов и рака кожи ⁽⁴⁾ .

Органическое льняное семя в сочетании с нежирным творогом

• Профилактика рака
• Лечение рака

Доктор.Бадвиг разработал диету на основе гипотезы о том, что причиной рака является снижение поглощения кислорода клеточными мембранами в отсутствие омега-3 жирных кислот (O3FA), таких как линоленовая кислота ⁽⁷⁾ . В то время как метаболические изменения, такие как повышенный аэробный гликолиз и синтез жирных кислот, происходят в раковых клетках, ⁽⁸⁾ роль O3FA в патогенезе или лечении рака все еще исследуется ⁽²⁾ . Было показано, что полиненасыщенные O3FA в льняном масле снижают уровни провоспалительных цитокинов, фактора некроза опухоли (TNF) альфа и интерлейкина-1 бета ⁽⁹⁾ .O3FAs также продемонстрировали противоопухолевые свойства за счет увеличения внутриклеточных активных форм кислорода и уменьшения протуморигенных простагландинов ⁽²⁾ . Добавки льняного масла увеличивают общее содержание фосфолипидных жирных кислот в эритроцитах ⁽¹⁰⁾ , но значение этого открытия для лечения рака неизвестно. Добавки из льняного семени также ингибировали in vitro пролиферацию рака простаты человека ⁽¹¹⁾ и рост рака груди путем подавления факторов роста и увеличения экспрессии p53 ⁽¹²⁾ .Кроме того, цельное льняное семя содержит лигнаны, фитоэстрогены, которые также могут обладать противоопухолевыми свойствами и оказывать гормональное действие ⁽¹³⁾ .

Будвиг полагал, что сочетание творога и льняного масла улучшает доступность незаменимых жирных кислот через плазматическую мембрану, тем самым улучшая аэробное клеточное дыхание ⁽¹⁾ . Влияние потребления творога на биодоступность O3FA не изучалось. Обработанные жиры, насыщенные жиры, животные жиры, обработанные пищевые продукты и сахар запрещены в диете Будвига, поскольку считается, что они мешают поглощению кислорода и клеточному дыханию.Эпидемиологические исследования показывают, что люди, которые придерживаются молочно-вегетарианской диеты, имеют более низкую заболеваемость раком желудочно-кишечного тракта по сравнению с невегетарианцами ^{(14) (15)} , хотя эти исследования указывают на связь, а не на причинно-следственную связь.

Сообщалось о большей регрессии опухоли у мышей, получавших терапию трастузумабом плюс льняное масло, по сравнению с мышами, получавшими только трастузумаб ⁽¹⁶⁾ .

• Отсрочка или отказ от стандартного лечения может иметь серьезные последствия.
• Ограниченная диета может привести к дефициту питательных веществ.

• Нарушения свертываемости крови: Исследования на животных показывают, что льняное масло увеличивает время кровотечения и увеличивает активность ингибитора-1 тромбоцитов, а также снижает агрегацию тромбоцитов (19).
• Беременность: Исследование на животных показало, что диета с высоким содержанием льняного семени во время беременности может увеличить риск рака груди у потомства (23).

• Лактовегетарианцы могут подвергаться большему риску дефицита витамина B12 (3).
• Чрезмерное пребывание на солнце и солярии могут увеличить риск меланомы и рака кожи (4).
• Побочные эффекты, связанные с употреблением льняного семени, включают дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, такой как газы, вздутие живота, запор, боль в животе и частые испражнения (18).

1. Доктор Джоанна Бадвиг План противоракового питания.http://www.budwigcenter.com/the-budwig-diet/. Дата обращения 28.01.2020.
2. Кокбейн AJ, Toogood GJ, Халл Массачусетс. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 для лечения и профилактики колоректального рака. Gut. , январь 2012 г .; 61 (1): 135-149.
3. Антоний AC.Вегетарианство и дефицит витамина B-12 (кобаламина). Am J Clin Nutr . июль 2003 г .; 78 (1): 3-6.
4. Аяла Ф., Палла М., Ди Тролио Р. и др. Роль оптического излучения при раке кожи. ISRN Dermatol. 2013; 2013: 842359.
5. Маннион К., Пейдж С., Белл Л. Х. и др.Компоненты противоопухолевой диеты: диетические рекомендации, ограничения и добавки протокола Билла Хендерсона. Питательные вещества. , январь 2011 г .; 3 (1): 1-26.
6. Диета Cellect-Budwig http://www.cellectbudwig.com/index.php. Дата обращения 28.01.2020.
7. Будвиг Дж.Цитостатический или цитодинамический контроль рака. Гиппократ. , 15 октября 1956; 27 (19): 605-612.
8. Чжао Ю., Батлер Э. Б., Тан М. Нацеливание на клеточный метаболизм для улучшения лечения рака. Смерть клетки Дис . 2013; 4: e532.
9. Холм Т., Берге Р.К., Андреассен А.К. и др.Омега-3 жирные кислоты повышают уровень альфа-фактора некроза опухолей у реципиентов трансплантата сердца. Трансплантация. 27 августа 2001 г .; 72 (4): 706-711.
10. Barcelo-Coblijn G, Murphy EJ, Othman R, et al. Употребление льняного масла и капсул с рыбьим жиром изменяет состав жирных кислот n-3 в красных кровяных тельцах человека: испытание с множественными дозами, сравнивающее 2 источника жирных кислот n-3. Am J Clin Nutr . , сентябрь 2008 г .; 88 (3): 801-809.
11. Демарк-Ванефрид В., Полашик Т.Дж., Джордж С.Л. и др. Добавки из льняного семени (не ограничение пищевых жиров) снижают скорость распространения рака простаты у мужчин перед операцией. Биомаркеры эпидемиологии рака Пред. декабрь 2008 г .; 17 (12): 3577-3587.
12. Ли Дж, Чо К.Проростки льняного семени вызывают апоптоз и подавляют рост клеток рака груди человека MCF-7 и MDA-MB-231. In vitro Cell Dev Biol Anim . , апрель 2012 г .; 48 (4): 244-250.
13. Sturgeon SR, Heersink JL, Volpe SL и др. Влияние диетического льняного семени на сывороточные уровни эстрогенов и андрогенов у женщин в постменопаузе. Nutr Cancer. 2008; 60 (5): 612-618.
14. Тантаманго-Бартли Ю., Ясельдо-Зигл К., Фан Дж. И др. Вегетарианские диеты и заболеваемость раком среди населения с низким уровнем риска. Биомаркеры эпидемиологии рака Пред. Февраль 2013; 22 (2): 286-294.
15. Крейг WJ, Mangels AR, American Dietetic A. Позиция Американской диетической ассоциации: вегетарианские диеты. J Am Diet Assoc. июль 2009 г .; 109 (7): 1266-1282.
16. Мейсон Дж. К., Чен Дж., Томпсон Л. У. Взаимодействие льняного масла и трастузумаба при раке груди. Food Chem Toxicol. август-сентябрь 2010 г .; 48 (8-9): 2223-2226.
17. Д-р Йоханна Бадвиг: Практическое применение моей масляно-белковой диеты.2004-2013; http://www.healingcancernaturally.com/budwig_protocol.html. Дата обращения 28.01.2020.
18. Австрия JA, Ричард MN, Chahine MN, et al. Биодоступность альфа-линоленовой кислоты у субъектов после приема трех различных форм льняного семени. J Am Coll Nutr. 2008; 27 (2): 214-221.
19. Прасад К.Льняное семя и здоровье сердечно-сосудистой системы. J Cardiovasc Pharmacol. , ноябрь 2009 г .; 54 (5): 369-377.
20. Чжан В., Ван Х, Лю И и др. Диетический экстракт лигнана льняного семени снижает концентрацию холестерина и глюкозы в плазме у субъектов с гиперхолестеринемией. Br J Nutr. июнь 2008 г .; 99 (6): 1301-1309.
21. Лайтинен Л.А., Таммела П.С., Галкин А. и др.Влияние экстрактов обычно потребляемых пищевых добавок и пищевых фракций на проницаемость лекарств через монослои клеток Caco-2. Pharmaceutical Res. , октябрь 2004 г .; 21 (10): 1904-1916.
22. Пан А., Ю. Д., Демарк-Ванефрид В. и др. Метаанализ воздействия льняного семени на липиды крови. Am J Clin Nutr . августа 2009 г .; 90 (2): 288-297.
23. Хан Г., Пенттинен П., Кабанес А. и др. Льняная диета матери во время беременности или кормления грудью увеличивает восприимчивость потомства самок крыс к индуцированному канцерогеном канцерогенезу молочной железы. Reprod Toxicol. апрель-май 2007 г .; 23 (3): 397-406.

Последнее обновление

вторник, 28 января 2020 г.

5 Польза льняного семени для здоровья — полезны ли семена льна для вас?

Бенджамин Эгерланд / EyeEmGetty Images

Семена льна — крохотные семечки поверх миски для смузи или тоста с авокадо — делают больше, чем просто добавляют завершающий штрих к здоровому завтраку.Эти питательные источники энергии содержат множество полезных для сердца ненасыщенных жиров, а также витамины и минералы, которые могут принести пользу вашему организму разными способами.

И хотя вы можете думать о них как о хрустящем гарнире, семена льна также содержат одну-две порции растительной клетчатки и белка, заряжая вас утром и помогая оставаться бодрым до полудня. Поэтому, прежде чем насыпать ложку льна в мюсли, узнайте все, на что способны эти семена.

Что такое льняное семя?

Семена льна получают из растения льна ( Linum usitatissimum ), вида, который выращивают во всем мире как для съедобных семян, так и для изготовления волокон.Люди использовали лен более 30 000 лет, в том числе в Древнем Египте и Риме. Сегодня вы, вероятно, найдете льняное семя в магазинах здорового питания или супермаркетах как в цельном, так и в порошкообразном виде.

«Цельные семена льна имеют более длительный срок хранения, но их трудно расщепить и переварить в организме», — говорит Стефани Сассос, MS, RDN, CDN, диетолог Института надлежащего ведения домашнего хозяйства. «Молотые семена льна легче усваиваются организмом, но, как правило, имеют более короткий срок хранения, поэтому лучше всего хранить их в холодильнике, чтобы не испортиться.»

Статистика питания льняного семени

Размер порции: 2 столовые ложки

• 70 калорий
• 4,5 г всего жира
• 0 г холестерина
• 0 г натрия
• 4 г углеводов
• 3 г пищевых волокон
• 0 г всего сахара 3 г белка
• 0 мкг витамина D
• 24 мг кальция
• 1 мг железа
• 113 мг калия

Лью Робертсон, Getty Images

Здоровы ли семена льна?

Да, семена льна — отличное и полезное для здоровья дополнение к вашему рациону.Как и другие семена, они содержат удивительное количество витаминов, минералов, клетчатки и полезных жиров. На самом деле, стоит добавить в кладовку семена тыквы, кунжута, подсолнечника, чиа и конопли.

Однако людям, принимающим лекарства, следует соблюдать определенные меры предосторожности. «Важно отметить, что семена льна могут снизить всасывание лекарств», — говорит Сассос. «Лучше употреблять семена льна по крайней мере за час до или через два часа после приема любого лекарства или рецепта. Это также может повлиять на свертываемость крови, поэтому поговорите со своим врачом или медицинским работником, если вы принимаете какие-либо антикоагулянты или другие лекарства, замедляющие свертывание крови.»

Какая польза для здоровья от семян льна?

Эти крошечные семена имеют большое значение для отдела здравоохранения. Вот что они делают за кулисами:

Семена льна отлично подходят для пищеварения.

Льняное семя является хорошим источником клетчатки с примерно 3 граммами на столовую ложку, или 11% от того, что вам нужно в день. Получение достаточного количества клетчатки может помочь сохранить ваш желудочно-кишечный тракт в отличной форме. Клетчатка также замедляет всасывание углеводов в процессе пищеварения, Это означает, что он помогает контролировать уровень сахара в крови и заставляет вас чувствовать себя сытым и дольше.

Поддерживают здоровый рост волос.

Если вы ищете более здоровые локоны, попробуйте есть больше семян льна, а также больше рыбы, орехов и других продуктов. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 внутри могут помочь питать волосы и кожу головы и предотвратить их сухость.

НАУЧНАЯ ФОТОБИБЛИОТЕКАGetty Images

Семена льна помогают снизить уровень холестерина.

Эти мощные семена содержат фитостерины, соединения растительного происхождения, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (или «плохого») в организме.Они делают это, не давая вашей пищеварительной системе усваивать столько холестерина, тем самым снижая уровень холестерина в крови. Фактически, получение достаточного количества этих фитостеринов может снизить общий холестерин до 10%, как показывают некоторые исследования.

Они способствуют здоровому сердцу.

Семена льна полны омега-3 жирных кислот и лигнанов — еще одного растительного соединения, которое может снизить риск инсульта, согласно исследованию, опубликованному в Nutrition Reviews. Эта комбинация — плюс вышеупомянутые свойства снижения холестерина — может помочь вашему сердцу биться так, как должно, согласно Американской кардиологической ассоциации.

Семена льна укрепляют ваш мозг.

Те растительные омега-3, о которых вы все время слышите? Они также связаны с улучшением когнитивных функций и функций мозга. Их противовоспалительное и антиоксидантное действие может помочь клеткам мозга оставаться здоровыми и потенциально защитить от неврологических заболеваний.

Чем полезны семена льна?

Благодаря жиру, клетчатке и белку, льняное семя сделает все, что вы готовите, немного более сытным и добавит немного орехового вкуса. Вы также можете использовать льняное семя в качестве веганского заменителя яиц во время выпечки.Добавьте одну столовую ложку молотых семян льна к трем столовым ложкам воды и оставьте на пять минут, чтобы они загустели. Эта смесь заменяет обычное яйцо один на один.

Как можно есть льняное семя?

Льняное семя придает ореховый вкус практически любой еде или закуске. Увеличьте свой рацион, попробовав следующее:

• Посыпьте свой утренний йогурт или хлопья молотыми семенами льна.
• Попробуйте их в блинах на выходных, чтобы получить более ореховый вкус.
• Добавьте немного в свой послеобеденный смузи, чтобы получить больше протеина.
• Посыпать салат льняными семенами.
  
• Добавьте немного в вашу любимую мюсли.
• Используйте льняное масло, чтобы приготовить полезную домашнюю заправку для салатов.
• Приправьте жареные овощи горсткой семян льна.
• Используйте как гарнир к любимому супу.
Кэролайн Пикард Редактор здоровья Кэролайн — редактор по вопросам здоровья на сайте GoodHousekeeping.com, освещающий новости о питании, фитнесе, благополучии и другие новости об образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Budwig диета | Дополнительная и альтернативная терапия

Диета Будвига включает употребление в пищу льняного (льняного) масла, смешанного с творогом и нежирным молоком. Нет никаких надежных доказательств того, что диета Будвиг может лечить или предотвращать рак.

Сводка

• Диета Будвига включает в себя употребление льняного масла, смешанного с творогом и молоком
• Нет никаких научных доказательств, чтобы использовать его для лечения рака
• Диета может иметь побочные эффекты и не содержит всех необходимых нам питательных веществ

Что такое диета Будвиг?

Йоханна Будвиг, немецкий биохимик, разработала диету Будвиг в 1950-х годах. Диета предполагает употребление льняного масла в смеси с творогом и молоком.

Доктор Будвиг верил в сочетание творога и льняного масла. Она думала, что это делает жирные кислоты омега-3 более доступными для клеток тела. Она также считала, что масло может остановить рост рака.

Лен — растение, выращиваемое во многих частях света. При прессовании семян образуется льняное масло, которое можно использовать в кулинарии или в качестве пищевой добавки. Семена содержат большое количество клетчатки и многих витаминов и минералов. Помимо льняного семени и творога, диета Будвига богата фруктами, овощами и клетчаткой.

На диете Будвиг нельзя есть:

• сахар
• рафинированные или гидрогенизированные масла
• большинство других молочных продуктов, включая масло
• моллюски
• свинина и мясное ассорти
• рафинированные зерна и крупы
• чай и кофе

Доктор Будвиг также попросила своих пациентов загорать и принимать прогулки на природе. Им приходилось делать это по 20 минут в день. Она считала, что солнце снабжает организм витаминами. Витамины укрепили иммунную систему.И она считала, что это также помогает сбалансировать кровяное давление, уровень холестерина и pH в организме.

Варианты диеты Бадвига включают кофейные или водяные клизмы при запоре.

Почему люди с раком используют его

Люди с раком используют диету Бадвига, потому что семя льна содержит омега-3. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 оказывают определенное влияние на раковые клетки. Омега-3 снижает уровень некоторых химических веществ, вызывающих рак.

Семена льна также содержат вещества, называемые лигнанами и фитоэстрогенами.Они обладают противораковым и гормональным действием.

Но исследователи все еще исследуют этот вопрос. Недостаточно доказательств того, что эта диета может предотвратить или лечить рак у людей.

Доктор Будвиг писал книги и статьи. В них она привела данные о людях, которых лечили ее диетой. Она также объяснила, как диета убивает раковые клетки. Но она не публиковала клинические испытания в медицинских журналах.

Как это у вас есть

Смесь творога и льняного масла является краеугольным камнем диеты Будвиг.

Вы делаете смесь творога, льняного масла и обезжиренного молока. Вы можете есть его как часть мюсли из молотых или цельных семян льна. Вы также можете добавить к семенам немного фруктов, орехов и меда.

Вы должны съесть смесь в течение 20 минут после ее приготовления.

Побочные эффекты

Семена льна

Возможные побочные эффекты льняного семени включают:

• частое опорожнение кишечника
• вздутие живота
• запор
• ветер
• боль в животе

Сообщалось также о нескольких аллергических реакциях.Прием больших доз льняного семени без достаточного количества воды может вызвать непроходимость кишечника.

Льняное семя может вступать во взаимодействие с некоторыми лекарствами. Может остановить всасывание некоторых лекарств. Это если вы принимаете их с семенами льна.

Поговорите со своим врачом, если вы думаете попробовать диету Budwig. Они могут сказать вам не получать его, если у вас есть одно или несколько из следующих условий:

• проблемы с кишечником, такие как воспалительные заболевания кишечника
• диабет
• нарушения свертываемости крови

Употребление большого количества овощей и фруктов является частью здорового питания.Но ограничение диеты может вам не подойти. Вы можете не получать достаточно питательных веществ, чтобы ваше тело могло работать, если вы избегаете определенных групп продуктов. Вы также можете похудеть.

Если у вас рак, вы уже можете быть слабыми и иметь недостаточный вес. Итак, вам нужно потреблять больше калорий, чем обычно, чтобы справиться с болезнью и лечить. Перед тем, как пробовать какую-либо диету, посоветуйтесь с диетологом. Особенно делайте это, если вы сбросили вес после того, как заболели раком или если вам трудно придерживаться нормальной диеты.

Ваш врач может направить вас к диетологу, который посоветует вам наиболее подходящую диету.

На солнце

Регулярное пребывание на солнце повышает риск меланомы и других видов рака кожи. Используйте соответствующую защиту.

Исследования диеты Будвига и рака

Нет никаких научных доказательств того, что диета Будвига лечит или излечивает рак у людей. Также нет опубликованных клинических испытаний диеты в рецензируемых медицинских журналах.

Рецензируемые журналы означают, что статьи написаны экспертами. Затем они просматриваются несколькими другими экспертами в данной области. Только после этого статья публикуется в журнале.

В большинстве исследований рассматривалось только льняное семя, а не диета Бадвига, и в основном это были лабораторные исследования. Ученые проверили вещества, содержащиеся в семенах льна, на раковых клетках. Это очень раннее исследование. Это предполагает, что эти вещества могут помочь остановить рост и распространение раковых клеток.

Исследования льняного семени на животных также показали, что оно может иметь некоторый эффект в остановке роста и распространения рака.

Ученые также изучали лигнаны или фитоэстрогены (растительный эстроген) в семенах льна. Они не совсем уверены, как это работает. Но они думают, что лигнаны могут действовать на раковые образования, зависящие от гормонов, например, на некоторые виды рака груди. Они также думают, что они могут действовать как антиоксидант и замедлять рост раковых клеток.

Сколько это стоит

Будьте осторожны, доверяя информации или платя за альтернативную терапию рака в Интернете.

Предупреждение

Понятно, что вы можете попробовать что-нибудь, если вы думаете, что это может помочь вылечить или вылечить ваш рак.Только вы можете решить, использовать ли альтернативную терапию рака, например, диету Бадвига.

Вы можете нанести вред своему здоровью, если прекратите лечение рака из-за бездоказательного метода лечения.

Многие веб-сайты могут рекламировать диету Будвиг как лекарство от рака. Но ни одно из этих утверждений не поддерживает авторитетные научные онкологические организации.

Лучшие рецепты смузи

Смузи — отличный способ съесть все группы продуктов, которых не хватает в вашем рационе, одним большим глотком.Группа молочных продуктов, группа овощей, группа фруктов, группа белков, группа жиров, даже цельнозерновые продукты — все это можно втиснуть в смузи, чтобы сделать ваше тело (и вашего кардиолога) счастливее.

Я должен отметить различие между приготовлением смузи и отжимом сока. Кажется, что люди иногда путают это, и это чертовски досадно, потому что, по моему мнению диетолога, не занимающегося формальным обучением, смузи могут быть НАМНОГО полезнее, чем соки. Конечно, смузи также могут быть нездоровой пищей (сядьте в углу, Jamba Juice ), но если вы все сделаете правильно, они будут с низким содержанием сахара и высоким содержанием витаминов, минералов и клетчатки.Напротив, соки не содержат клетчатки, и, если мы не говорим о чистом соке шпината и сельдерея, они в основном представляют собой просто большой стакан сахарной воды.


Смузи идеально подходят для завтрака, а также для закусок и даже десерта, когда вы хотите чего-нибудь вроде мороженого, но не должны есть так много мороженого, потому что из-за этого ваши штаны больше не подходят. Они очень быстрые, и, вероятно, у всех в мире есть время приготовить смузи утром, но если вам действительно нужны эти дополнительные пять минут утром, вы можете положить все ингредиенты в банку блендера, прежде чем ложиться спать, придерживайтесь его в холодильнике на ночь, а затем взбейте все вместе, пока ждете, пока заварится кофе.Вуаля.

Вот базовый праймер по ингредиентам смузи, чтобы вы могли начать создавать свои собственные рецепты смузи. Мои рекомендации по объему составят смузи размером примерно 16 унций, подходящие для одной сытной порции или двух детских смузи. Ниже я также связал несколько рецептов смузи с этого сайта и других на тот случай, если вы еще не совсем готовы к задаче — бросить кучу вещей в блендер, чтобы посмотреть, что произойдет.

Это жидкости, из которых вы будете готовить свой смузи.Я предлагаю отправные точки для измерений в диапазоне от полстакана до целой чашки, исходя из личных предпочтений, но по мере экспериментирования вы обнаружите свою предпочтительную консистенцию смузи.

Выберите один:

Молоко, молочные или немолочные продукты: Я объединяю все это в одну кучу, поскольку не имеет большого значения с точки зрения вкуса, какой вы используете, и существует слишком много мнений о том, что является наиболее полезным для здоровья, поэтому я воздержусь от приготовления любые аргументы по этому поводу.Коровье молоко, миндальное молоко, соевое молоко, рисовое молоко, конопляное молоко, льняное молоко — почти наверняка существуют и другие. Все они одинаково работают в смузи. Имейте в виду, что в большинстве немолочных молочных продуктов, если они не отмечены как «несладкие», добавлено немного сахара. Начните с чашки на смузи.

Кокосовое молоко: Кокос — один из очень немногих неживотных источников насыщенных жиров, поэтому он не содержит холестерина, как животные жиры. Кокосовое масло содержит триглицериды со средней длиной цепи (MCT), которые, как было показано в некоторых исследованиях, способствуют снижению веса (1).Кокосовое молоко выжимается из мяса кокосов и доступно в банках или картонных коробках без бисфенола А (партнерская ссылка) в вариантах с полным или низким содержанием жира. Если вы следите за потреблением насыщенных жиров, выбирайте нежирное кокосовое молоко. Какой бы сорт вы ни выбрали, не забудьте хорошо встряхнуть, прежде чем открывать контейнер, а оставшееся кокосовое молоко храните в холодильнике (сначала переложите в чистую банку, чтобы в следующий раз снова встряхнуть). Поскольку оно немного сладкое, мне нравится кокосовое молоко в качестве основы для закусок или «десертных смузи». Начните с полстакана смузи плюс дополнительно полстакана молока или воды.

Кокосовая вода: Кокосовая вода в последнее время наслаждается солнцем, рекламируется как средство от похмелья и натуральный спортивный напиток. Это жидкость, содержащаяся в скорлупе кокосового ореха. На вкус он слегка кисловатый, с сильным кокосовым ароматом, с высоким содержанием калия, низким содержанием сахара и без жира. Это хороший вариант для легкого смузи, для людей, сидящих на диете или тех, кто хочет есть «чисто» (что бы это ни значило для вас).Мне нравится это с зеленью и несколькими замороженными ягодами для смузи, который достаточно жидкий, чтобы пить через трубочку, почти сок. Еще я просто люблю пить его очень холодным, чтобы взбодриться в жаркий день в Техасе. Начните с 3/4 стакана.

Йогурт или кефир: Используйте около чашки йогурта или кефира на один смузи. Лично мне нравится острота простого несладкого йогурта или кефира, но вы также можете использовать любой подслащенный фруктовый сорт. Если вы не знакомы с ним, кефир — это ферментированный молочный продукт, похожий на йогурт, но более жидкий (подумайте о Go-Gurt, без странных цветов и ароматов) и иногда слегка шипучий в результате ферментации.

В нем так мало лактозы, что часто люди с непереносимостью лактозы все еще могут пить кефир. Для своих смузи на завтрак я почти всегда использую один из них в качестве основы, чтобы получить немного кальция и белка (11-15 граммов белка на чашку в зависимости от марки). Если вы можете его найти, попробуйте полножирный йогурт и кефир, приготовленные из молочных коров, выкормленных травой, чтобы получить дозу полезных жиров, которые позволят вам дольше оставаться сытым между завтраком и обедом. Начните с полстакана любого из них плюс полстакана воды или молока.

Соки: Вы можете использовать фруктовый сок в качестве основы для смузи, но для меня это слишком сладко. Однако, если вы настаиваете, убедитесь, что у вас есть сок с пометкой «100% сок», а не «коктейль из клюквенного сока» или «напиток со вкусом винограда». Посмотрите на ингредиенты, чтобы убедиться, что это просто сок. Даже в этом случае в чашке сока будет около 25 граммов сахара на чашку. Это довольно много, так что, если вы действительно хотите использовать сок, может быть, просто возьмите полстакана? Это мое предложение, но я не босс вашего предприятия по производству смузи.

Это вкусняшки, которые можно добавить в основу смузи. Выберите фрукт (или два) плюс зелень (если хотите) плюс любые другие пищевые добавки или ароматизаторы, которые, по вашему мнению, звучат хорошо!

Совет: как свежие, так и замороженные фрукты подходят для приготовления смузи. Я предпочитаю заморозку в большинстве случаев, потому что она заменяет кубики льда, чтобы охладить и сделать смузи более густым. Если вы используете все свежие фрукты, вы можете добавить в блендер 3-4 кубика льда, чтобы смузи получился более холодным и мягким.

Выберите один из трех:

Бананы, свежие или замороженные: Около 15 лет назад у меня был сосед по комнате, который столкнулся с кучей перезрелых бананов.Она спросила, что с ними делать. Я сказал ей заморозить их, чтобы потом сделать смузи. Она их заморозила, ладно. Несколько дней спустя я пришел на кухню и увидел ее стоящей над раковиной с овощечисткой в ​​одной руке и целым неочищенным твердым замороженным бананом в другой. По моей команде она буквально положила в морозилку всю связку бананов. Давай, Амелия Беделия!

Так что на этот раз я буду более конкретным. Очистите спелые бананы и разделите каждый на 3 или 4 куска; поместите в пакет для заморозки и выдавите воздух.Заморозьте на ночь. Если куски слипаются, просто постучите (все еще закрытым) пакетом по прилавку, чтобы разбить их. Используйте целый банан или 3-4 кусочка замороженных бананов на смузи, чтобы добавить кремообразную текстуру, витамины и минералы и охладить смузи.

Ягоды: Замороженные ягоды лучше всего подходят для смузи, потому что они, как правило, дешевле свежих, хранятся дольше и заменяют лед, чтобы охладить и сделать смузи более густым. Если вы следите за потреблением сахара, то в ежевике, клубнике и чернике меньше всего фруктозы.Если это не проблема, вишня и малина тоже вкусные, и их легко найти в замороженном виде. Используйте полстакана замороженных ягод и до целого стакана свежих ягод. (Добавление более полстакана замороженных ягод сделает ваш смузи очень густым, и вам придется добавить больше жидкости.)

Зелень (капуста, шпинат): Если вам сложно получать достаточное количество зеленых листовых овощей в своем ежедневном рационе, добавьте их в коктейль. Капуста и шпинат — лучшая дегустация.Я предлагаю вымыть пучок в начале недели и хранить в холодильнике для легкого доступа. Если у вас есть проблемы с камнями в почках, вы можете ограничить потребление шпината. Используйте чашку упакованных листьев.

Овес: Овес — один из лучших, наиболее редко используемых ингредиентов для смузи. Для некоторых сложных углеводов и растворимой клетчатки просто добавьте полстакана или около того овсяных хлопьев (быстрых или старомодных) в любой смузи вместе с дополнительной 1/4 стакана жидкости.Взбить до однородной массы. Это сытный смузи, который оценит даже лесоруб!

Peach: Я люблю персики в смузи, потому что я ненавижу персики. Пушистая кожа вызывает у меня дрожь и рвоту, но в смузи мне нравится аромат персиков. Нектарины тоже отличные, и тут нечего делать. Замороженные персики — это хорошо, но если сейчас сезон персиков, ничто не сравнится с роскошью слегка перезрелого персика или нектарина, смешанных с йогуртом и бананами. Используйте цельный свежий персик или полстакана замороженных нарезанных персиков.

Ананас: Еще один из моих любимых фруктов для смузи, ананас отлично сочетается с бананом, кокосом, йогуртом или кефиром и отлично маскирует капусту и шпинат. Я всегда использую свежий ананас, но замороженный подойдет. Используйте полстакана свежих или замороженных ломтиков ананаса. Прочтите этот пост, чтобы узнать, как выбрать хороший ананас и как его разрезать.

Выберите пару таких «ускорителей», чтобы добавить вкуса и питательности.

Выберите один из трех:

Семя чиа: Да, это то же семя чиа, которое вы помните из своего питомца чиа.Кто знал, что все это время мы баловались пищевой бомбой ?! Семена чиа являются богатым источником омега-3 жирных кислот, которые, как считается, снижают риск сердечных заболеваний. Добавьте столовую ложку или около того в любой смузи.

Какао-порошок: В сочетании с медом или кленовым сиропом какао-порошок очень вкусен в «десертном смузи». Какао особенно хорошо сочетается с ягодными и кокосовыми смузи, а также с орехами. Добавьте столовую ложку этого продукта вместе с одной или двумя чайными ложками подсластителя по вашему выбору.

Кокосовая стружка, несладкая: Их можно использовать вместо кокосового молока, если вы хотите, чтобы ваш смузи был немного кокосовым. Иногда обозначаемый как «кокосовые чипсы», добавляет пару столовых ложек или около того в смузи, чтобы получить немного полезных жиров и вкуса.

Семена льна: Другой, более известный источник омега-3 жирных кислот, семена льна обычно дешевле, чем семена чиа, но они также имеют слегка «рыбный» вкус, который может вас оттолкнуть.Я не против, но я тоже не супер-дегустатор. Доступны семена золотистого льна и обычные семена коричневого льна, они одинаковы по вкусу и питательности. Одно предостережение: не покупайте молотые семена льна. После того, как твердая оболочка сломана и жирные внутренние части подвергаются воздействию кислорода, льняное масло быстро становится прогорклым, что плохо сказывается на вкусовых ощущениях и образовании свободных радикалов. Цельные семена льна прекрасно измельчаются в блендере на высокой скорости. Добавьте примерно столовую ложку в каждый смузи.

Мед: Используйте сырой местный мед, чтобы защитить себя от сезонной аллергии.В зависимости от того, насколько сладкий он вам нравится, и какие фрукты вы можете добавлять в свой смузи, используйте чайную ложку или больше меда на смузи . Я считаю, что аромат меда хорошо сочетается с любым смузи. Однако не давайте мед детям младше одного года, потому что есть небольшой риск заболевания ботулизмом. Мед тоже не подходит веганам, но кленовый сироп — тоже!

Кленовый сироп: Кленовый сироп прекрасно сочетается с какао, бананами и кокосом. Он веганский и также содержит небольшое количество минералов, хотя вы будете использовать только небольшое количество. Начните с чайной ложки и продолжайте дальше.

Пищевые дрожжи: Веганы знакомы с этим вегетарианским источником витамина B. Это деактивированные дрожжи (поэтому из них нельзя печь хлеб, и они не будут шипеть при добавлении теплой воды), которые вы можете найти в любом магазине по продаже диетических продуктов, которые продаются в виде хлопьев или порошка. Либо работает. У него ореховый / сырный / умами вкус, который, я думаю, прекрасно дополняет острый йогурт и цветочный мед в смузи.Если вы новичок в этом деле, купите небольшую сумку в разделе для массовых товаров и , просто добавьте сначала чайную ложку в свои смузи . В конце концов, вы можете получить целую столовую ложку, как я!

Орехи и семена: Это может показаться странным, но пара столовых ложек сырого миндаля, кешью или семян кунжута в смузи действительно прекрасна. Они добавляют насыщенности и насыщенности, содержат хорошую дозу минералов и полезных жиров, и вы можете получить массу удовольствия, пробуя различные сочетания вкусов. Банан с миндалем; вишня или клубника с кешью; папайя и кокос с кунжутом.Миндальное масло и арахисовое масло также являются хорошими добавками, 1-2 столовые ложки на коктейль.

Протеиновый порошок: Здесь так много разновидностей, но мы используем порошок сывороточного протеина травяного откорма (партнерская ссылка). Раньше мы также использовали этот веганский протеиновый порошок (партнерская ссылка), который имеет довольно приятный вкус. Есть все виды, полученные из всего, со всеми вкусами. Если добавление белка в ваш рацион важно, я предлагаю попробовать несколько разных протеиновых порошков, пока вы не найдете тот, который вам нравится.Продуктовые магазины часто продают небольшие одноразовые упаковки некоторых брендов, которые они продают, что является дешевым способом попробовать несколько, прежде чем вы выберете ту, которая вам нравится. Следуйте инструкциям на упаковке для одного размера порции.

Специи: Не бойтесь приправить! Корица, мускатный орех, имбирь — все это делает вкусные добавки к смузи. Начните с коктейля или рюмки, чтобы добавить согревающий элемент в холодный йогурт или молочный смузи или добавить тропический элемент в коктейль из кокосового молока.

Экстракт ванили: Добавление чайной ложки ванили в любой рецепт — это старый трюк человека, сидящего на диете, чтобы все было слаще, чем оно есть на самом деле.Добавление чайной ложки к банановому / йогуртовому / медовому смузи практически делает вкус этого чертовски похожим на пирог с банановым кремом в стакане.

Вишнево-шоколадный смузи

Смузи с манго и кокосом

Смузи из супер спирулины

Смузи с манго и ласси

Ягодно-банановый овсяный смузи

Райский смузи (MadBetty)

Зеленые смузи (FullandContent)

Сладкий смузи с зеленым пеканом (JenniferPierceHealth)

Смузи Superfood Detox (NeatandNutritious)

Зеленый смузи с авокадо (ForksUpBlog)

Сливочно-клюквенный смузи с апельсином (TheFitFork)

Клубничный коктейль из тыквенных семечек (Food-Mouth)

Смузи с апельсиновым кремом (LocalSavour)

Смузи с тыквенными специями (NatalieParamore)

Распечатать

Смузи с персиком, бананом и льном

• Автор: Хила Джонсон
• Доходность: 1 1x
• 1/2 стакана простого или персикового кефира
• 1/2 стакана холодной воды
• 3–4 замороженных кусочка банана
• 1 персик или нектарин без косточек и кубиками
• 1 столовая ложка семян льна
• 1 столовая ложка пищевых дрожжей (меньше, если вы новичок в этом вкусе)
• 1 чайная ложка меда, по желанию
1. Смешайте все в блендере и взбивайте до однородной кремообразной массы.

Питание

• Калорий: 292
• Сахар: 35
• Жир: 4,8
• Углеводы: 48
• Белки: 14

Источники:

(1) Диетические триацилглицерины со средней цепью подавляют накопление жира в двойном слепом контролируемом исследовании с участием здоровых мужчин и женщин http://jn.nutrition.org/content/131/11/2853.длинный

6 смузи с плоским животом, которые следует приготовить на этой неделе, чтобы похудеть на 6 фунтов. К весне

Когда дело доходит до похудания, реально нет способа точечно уменьшить количество жира в определенных частях тела. Хотя мы все хотели бы сделать живот или избавиться от лишней кожи на руках, реальность такова, что если вы хотите похудеть, она должна естественным образом исчезнуть со всего вашего тела. Поэтому лучше всего начать с включения в свой рацион продуктов, богатых питательными веществами, которые помогут вам оставаться сытыми и упростят поддержание дефицита калорий.Если вы хотите похудеть к весне, вот шесть одобренных диетологами рецептов смузи, которые вам нужно приготовить, чтобы накормить свое тело, не чувствуя себя обделенным.

Мы раздаем чистое экологически чистое мыло для рук от Cleancult

Shutterstock

Смузи для завтрака с бананом и манго


Манго и банан богаты витаминами и минералами, которые могут помочь вам зарядиться энергией и сытостью, поэтому этот тропический смузи станет идеальным дополнением к утреннему распорядку дня для похудения.Клетчатка и белок отлично подходят для обуздания тяги и регулирования здоровья кишечника, а куркума поможет минимизировать воспаление в организме, так что вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки.


Состав : банан, манго, нежирное молоко, семена конопли, овсяные отруби, молотая куркума


Полный рецепт

Shutterstock

Простой вишневый смузи с йогуртом


Этот сладкий и сытный смузи поможет утолить вашу тягу, не превышая нормы потребления сахара с утра.Этот рецепт, содержащий здоровый набор макроэлементов, необходимых для сбалансированной диеты, даст вам энергию, необходимую для утреннего питания, и накормит ваши мышцы белком для естественной и легкой потери веса.


Состав : Вишня, простой греческий йогурт, банан, авокадо, несладкое миндальное масло, несладкое миндальное молоко, семена чиа, семена конопли, экстракт ванили, молотая корица, свежая мята, лед, протеиновый порошок


Полный рецепт

Shutterstock

Смузи с персиком и бананом


Зеленые смузи известны тем, что выводят токсины из организма, и этот восхитительный рецепт обеспечит многие из этих преимуществ, позволяя вам насладиться сладким вкусом.Этот смузи богат полезными жирами, белками и углеводами, которые важны для полноценной диеты, и отлично увлажняет по утрам, когда вы чувствуете себя немного не в себе.


Состав : Кокосовая вода, миндаль, нарезанные персики, шпинат, банан, лед


Полный рецепт

Shutterstock

Чаша для смузи асаи


Если вы ищете что-то более сытное, эта миска для смузи асаи — то, что вам нужно.Эта чаша для смузи с немного более густой консистенцией и наполнением суперпродуктами поможет вам на один шаг приблизиться к здоровой потере веса до наступления лета без ущерба для вкуса. К тому же он веганский!


Состав : Миндальное молоко, черника, несладкий асаи, банан, порошок грибов рейши, арахисовое масло, клубника, миндаль, семена чиа


Полный рецепт

Shutterstock

Смузи из льна Power Protein


Этот протеиновый смузи станет жизненно важным дополнением к утреннему распорядку дня для легкого похудения в течение весны.Лен является прекрасным источником белка, клетчатки и омеги, поэтому этот бодрящий коктейль принесет пользу вашему пищеварению и общей композиции тела.


Состав : Арахисовое масло, миндальное молоко, банан, молотое льняное семя, греческий йогурт, протеиновый порошок, лед


Полный рецепт

Shutterstock

Низкокалорийный черничный смузи


Черника богата антиоксидантами, которые необходимы для правильного функционирования вашего тела и даже помогают бороться со старением кожи.