биография, тренировки, питание :: SYL.ru
Вы все еще не верите, что за короткий промежуток времени можно сделать фигуру идеальной? Тогда познакомьтесь с девушкой, которая смогла добиться действительно впечатляющих результатов всего за 6 месяцев. Анна Ткаченко – это спортсменка, больше известная всем как Браун Саша.
В возрасте 37 лет девушка выглядит на 25, не используя операционных вмешательств. Ее единственные средства красоты – это правильное питание и тренировки. Саша Браун – модель, которая мотивирует людей, побуждая их к действию, помогая достичь своей цели. Это поистине народная спортсменка, которая стала любимицей в мире достижений, которые казались нереальными ранее.
Саша Браун: биография
Девушка родом из западной Украины. Спорт фитнес-модель любит с детства, уроки физкультуры в школе были ее увлечением. Позже Саша записалась на плавание. Однако, как это часто бывает у перспективных людей, появились трудности. Из-за воспаления легких пришлось уйти из профессионального спорта.
Позже, в университете, будущая фитнес-модель решила сходить в тренажерный зал за компанию с подругой. Там она впервые познакомилась с функциональными тренировками, хотя толку от них было мало. Без профессиональной программы занятий на достойный результат можно было не рассчитывать. Да и в зале не было большинства необходимых тренажеров.
Саша Браун тренировки не бросила ввиду отсутствия тренера. Более того, девушка была настолько вдохновлена, что решительно приступила к поискам инструктора. Так она обнаружила, что при местной школе работают курсы шейпинга. После функциональной тренировки девушка всегда шла на эти динамические занятия. Позже тренер написал ей программу тренировок в тренажерном зале.
Однако даже этого энергичной Саше оказалось мало. Она записалась на курсы рукопашного боя. Хрупкую девушку вовсе не смущали синяки на теле. А спустя еще некоторое время, Саша в свой плотный график смогла внедрить тренировки по джиу-джицу.
Однако не все было гладко. Обстоятельства вынудили Сашу переехать в Америку на постоянное место жительства. Переезд отрицательно сказался на эмоциональном состоянии девушки, за короткое время она набрала 20 лишних килограммов.
После очередной неудачной попытки втиснуться в джинсы, ставшие маленькими, Саша твердо решила не сдаваться, поэтому начала свой путь возвращения в прежнюю форму.
На сегодняшний день модель имеет множество наград с различных мировых конкурсов и надеется, что ее пример будет мотивировать многих людей к достижению их спортивных целей.
Мотивация от Саши Браун
Девушка является ярким примером для подражания благодаря своей настойчивости и сильному, боевому характеру. Как говорит сама Саша, основная причина неудач – это лень. Тренировки – это личное дело каждого человека, и при желании можно найти на них время.
Долгое время каждый день из жизни Саши, которая была замужем, начинался в 4 часа утра, когда девушка вставала, чтобы посетить утреннюю тренировку. Поздно после работы по графику спортсменки шла вторая тренировка.
Стремясь достичь конечной цели, девушка неустанно трудилась, пока не пришел тот час, когда она в купальнике вышла на сцену перед сотнями людей. Тогда-то Саша и поняла, что все ее усилия были приложены не зря.
Данный пример показывает, что когда перед человеком стоит цель, средства не имеют значения. Стать лучшей и победить саму себя может любая девушка, и Саша является самым ярким тому доказательством.
Саша Браун: питание
Не только тренировки помогли девушке добиться цели. Правильное питание – это немаловажный фактор для похудения и восстановления формы. Конечно, привычный для многих людей рацион не подходит Саше. Она отдает предпочтение полностью здоровому питанию. Обычный рацион девушки состоит из таких продуктов:
- Овсяная каша.
- Белки яиц.
- Всевозможные ягоды.
- Протеиновые блюда.
- Орехи.
- Куриное филе.
- Фрукты.
- Нежирное рыбное филе.
- Овощи в составе салата.
Спортсменка давно привыкла к такому рациону, она знает, ради чего прикладывать все усилия.
Саша Браун о тренировках
Любая тренировка, как уверена Саша, подойдет далеко не каждому человеку. В первую очередь, необходимо подобрать хорошего тренера. Вот несколько советов от Саши, которые помогут вам продвинуться вперед, выбрав подходящего инструктора:
- Хороший тренер не покажет вам упражнение, он будет мотивировать вас, чтобы вы сами хотели его выполнить, чтобы у вас возникало желание возвращаться в спортивный зал снова и снова.
- Тренер не будет просто давать советы. Он будет внимательно следить за всеми вашими успехами и неудачами, анализировать их и вносить корректировки в программу тренировок.
Сама Саша практикует онлайн-тренинг, имеет тысячи подписчиков в социальных сетях и большие планы на будущее. Будучи привлекательной и харизматичной девушкой, спортсменка остается простой и легкой в общении, привлекая людей все больше.
Парадоксальные советы от Саши
Порой мы свято верим, что то или иное действие пойдет нам во благо, хотя на самом деле оно приводит к усугублению уже существующих проблем. Приведем в пример несколько парадоксальных советов от Саши Браун, которые, бесспорно, вас удивят и откроют для вас мир спортивной красоты с совершенно новой точки зрения:
- В стремлении похудеть как можно быстрее многие девушки настолько загоняют себя тренировками и ограничивают питание, что у них попросту замедляется обмен веществ. Это нормально с точки зрения физиологии, но крайне вредно для здоровья. Как бы это не звучало, чтобы похудеть, нужно кушать больше и чаще.
- Чтобы похудеть, нужно кушать не менее 6 раз в сутки, но только важно избегать вредной пищи.
- Тренер необходим, особенно на первых порах. Однако если вы хотите сразу же начать работать с онлайн-специалистом, вы должны иметь базовые навыки занятий в тренажерном зале. Без этого у вас не получится освоить правильную технику выполнения упражнений.
- Тренировки – это не наказание, это поощрение. Воспринимайте их как время, выделенное лично для себя, в противном случае ничего, кроме разочарования, вы не получите.
- Многие недооценивают значение окружения. Друзья, которые занимаются спортом и стремятся достичь определенных результатов, помогут вам стать успешным, сами того не осознавая.
Саша относится к тому типу спортсменов, которые без сомнений помогают другим людям, стремятся научить их чему-то новому. Следующая информация относится к сугубо личному опыту девушки. По этому поводу ведутся многочисленные споры, но как отнестись к сведениям, изложенным ниже, каждый решает сам для себя.
Саша о молочных продуктах
Не навязывая никому своего мнения, Саша рассказывает о своем пути к успеху. И основным моментом, вызывающим многочисленные споры и искренние удивления со стороны людей, является ее полный отказ от молочных продуктов.
Девушка верит, что эта пища способствует набору лишнего веса. Она полностью исключает молочные продукты из рациона, причем и в период подготовки к соревнованиям, и в обычной жизни.
Немного о межсезонье
Межсезонье – это обязательный этап набора мышечной массы. Саша Браун — фитнес-девушка, которая объясняет, что вопреки всеобщему мнению, одновременно сделать красивый рельеф и сбросить массу тела невозможно. Без набора жира не будут расти мышцы.
Чтобы устроить для себя это самое межсезонье, нужно в зимний период набрать немного веса. Придется добавить в рацион определенное количество белков и углеводов. А вот к лету, при условии регулярных занятий спортом, весь жир сойдет, а останутся только красивые рельефные мышцы.
Уход за кожей
Многие спортсмены жалуются, что их кожа становится сухой и неприятной на ощупь. Саша же гарантирует, что при правильном сбалансированном питании, регулярных тренировках и употреблении большого количества воды подобных проблем не возникает даже близко.
Единственным средством, которое использует девушка, чтобы увлажнить кожу, является детский крем. Это еще раз доказывает, что можно оставаться красивой и привлекательной только благодаря тренировкам и здоровому образу жизни.
Как Саша себя мотивирует
У любого человека в жизни бывают периоды, когда ему ничего не хочется. В этом случае необходима качественная мотивация. Саша уверяет, что ей не нужно слов друзей или родственников, наставлений со стороны. Она просто решила для себя, каких результатов она хочет добиться, и идет к своей цели, не забывая о планируемом результате.
Таким образом, история Саши Браун может стать отличным примером для девушек, которые решили что-то изменить в жизни и достичь определенных успехов в спорте.
Инстаграм Саши Браун(Анна Ткаченко) . Советы о фитнесу и мотивация
Чемпионка и фитнес-модель с иностранным именем Саша Браун (ранее Анна Ткаченко) — звезда инстаграма и знатный мотиватор. Сегодня залипаем на ее инстаграм.
Саша родом из маленького городка Новгород-Волынска на Украине, относительно недавно она перебралась в США. В школе ее любимым предметом всегда была физкультура, в детстве она 5 лет занималась плаванием. Окончив школу, будущая фитнес-звезда поступила в Восточно-Украинский Государственный Университет в Луганске.
Удивительные превращения
Впервые с железом девушка познакомилась как раз в спортзале своего университета. В качалку она пошла с подругой — «за компания». Как обычно бывает, подруга больше в зал не возвращалась — а для Саши (тогда еще Анны) это стало началом длинного пути.
Спортзал был крайне скуден на оборудование — кроме нескольких гантелей и одной штанги там ничего и не было. Саша начала с главного — приседаний со штангой. Никакие тренера с ней не занимались — девушка просто смотрела по сторонам и повторяла. Потом девушка нашла спортзал в соседней школе, где нашелся и тренер, составивший для нее первую программу тренировок — «функционалку».
В 19 лет Саша записалась в секцию рукопашного боя. Потом ей встретился сэнсэй Александр Кротов, преподаватель джиу-джитсу. В итоге Саша качалась с железом, занималась шейпингом, рукопашным боем и джиу-джитсу по выходным. А потом, в 2005-м году, она переехала в Лос-Анджелес…
Переезд в штаты дался девушке тяжело. Пришла депрессия и 20 кг лишнего веса. Но потом она взяла себя в руки, записалась в зал и начала свой путь на вершину!
Сегодня Саша — профессиональная фитнес-модель, снимается для журналов Oxygen и Fitness Rx, член профессиональной Ассоциации бодибилдинга и фитнеса (IFBB). А еще она профессиональный тренер и специалист по питанию, под чьим присмотром похудели многие девушки.
Чем мотивируется Саша? Конечно, у нее, как у любого человека, бывают срывы. Чтобы не допустить их, Саша первым делом, просыпаясь, заходит в инстаграм и смотрит аккаунты знакомых мам, у которых 3-4 ребенка и которые при этом умудряются все успевать и даже выступать.
Совет от Саши: не зацикливайтесь на весах! Когда она приехала в штаты, она весила 60 кг и была пухлой. И сейчас она — представьте! — также весит 60 кг.
Тренер Саши — Ким Оддо. Подготовка к соревнованиям (3 месяца) стоит у него 1100 долларов. При этом заключается она в двух пятнадцатиминутных разговорах по телефону в месяц. Все, что Саше нужно — это мотивирующие слова. «Ты это можешь, ты это сделаешь» — и она это делает!
Саша настаивает на том, что нельзя круглогодично оставаться в своей идеальной форме. Тогда вы просто не увидите прогресса. Обязательно устраивайте себе так называемое «межсезонье» — период, когда вы позволите себе больше, а тренироваться будете меньше. Зато потом тело быстрее наверстает однажды достигнутые результаты и превзойдет свой успех!
Саша признается, что в процессе подготовки к соревнованиям буквально «ненавидит себя». Впадает в депрессию, плохо себя чувствует. Она уверяет — это несчастливая жизнь. Вечная нехватка углеводов и бесконечное кардио. Как это верно!..
Сначала Саша не могла смириться с тем, что Ким Оддо советует ей есть 6 раз в день. Как, казалось бы, можно похудеть, когда ты постоянно ешь? В результате это сработало. Сейчас Саша питается каждые 2,5 часа.
Еще один совет от Саши: найдите тренера. За 10 лет самостоятельных занятий она не смогла добиться той формы, которую получила, позанимавшись онлайн с Кимом Оддо всего 5 месяцев. Вложение в тренера — самое верное вложение.
Саша признается, что каждый день сталкивается с тем, что ей пишут — «ты выглядишь как мужик». В результате она стала чаще сниматься и больше выкладывать фото в платьях.
Саша рассказывает, что ей часто говорят и другие вещи. «В 19 лет ты выглядела на 35, сейчас ты выглядишь моложе». Она уверяет, что тело в тонусе выглядит лучше, улучшается кожа. Она пьет много воды, а пользуется всего лишь детским кремом.
Еще одно твердое убеждение Саши: когда худеешь, из рациона необходимо убрать молочные продукты. Этой действительно серьезно помогает сбросить вес.Подписывайтесь на Сашу >>>
Еще интересное по теме:
— FITSTAGRAM #1: Инстаграм Джигана: Качаю руки, качаю залы
— FITSTAGRAM #2: Инстаграм Арины Скоромной
— FITSTAGRAM #3: Инстаграм Наталии Мело
Саша Браун про то, как правильно похудеть
Саша Браун: как добить последние килограммы, про убитый метаболизм и женственность
Вторая часть моего интервью с Сашей Браун, фитнес-моделью, членом профессиональной Ассоциации бодибилдинга и фитнеса (IFBB), тренером и специалистом по питанию. Начало читайте тут. В первой части мы поговорили про мотивацию, наращивание мышечной массы при похудении (забудьте!), о том, как спланировать свой год, чтоб войти в отличную форму ближе к лету…
Во второй части больше личных вопросов, особенно насущных для меня.
Злосчастные три килограмма…
Ты думаешь, что ты сбросишь эти 2-3 кило и будешь счастлива?
Катя: Мы остановились на том, что нельзя одновременно худеть и наращивать мышечную массу. А сейчас я хочу спросить тебя вот о чем. Я сейчас худею и у меня остались “злосчастные 3 килограмма”, я тренируюсь три раза в неделю, правильно питаюсь, но вот сейчас прогресс остановился и вот я не знаю, что мне делать – у меня не хватает знаний.
Саша: А почему ты зацикликлась на этих 2-3 кило? Ты думаешь, ты их сбросишь и будешь счастлива? Где ты их видишь?
Катя: Ну вот мне кажется, что в 55 я толстая, а в 52 – худая.
Саша: Ты хочешь быть худой или в тонусе?
Катя: Я хочу быть худой и в тонусе (обе смеются)
Саша: Ты сама себе противоречишь и ты не одна такая. “Хочу мышцы и хочу быть худой”. Опиши, что ты имеешь в виду. Хочешь быть худой? Тогда перестань есть и занимайся кардио, тогда ты будешь худой, но ты будешь нездоровой, будешь себя ненавидеть. Я себя ненавижу в процессе подготовки к соревнованиям и соревновательной форме. Это несчастливая жизнь, поверь мне. Тебе ничего нельзя, ты на ограничении углеводов, постоянное кардио..
Ты тренируешься, питаешься правильно, а результата нет
Катя: Саша, а как понять, что у тебя “убит метаболизм”?
Саша: Ну вы ты мне его сейчас его и описала – ты тренируешься, питаешься правильно, а результата нет. Ты описала все симптомы “убитого метаболизма”. Мне больше ничего не надо.
Саша Браун в журнале Oxygen
Надо больше есть, но правильную еду и в правильное время
Катя: Это правда или миф, что иногда нужно есть больше, чтоб начать худеть?
Саша: Правда. Ты писала про моего тренера Кима Оддо. У меня было тоже самое – он мне дал программу с 6-ю приемами пищи – я посмотрела и думаю, ну что это такое, как я так смогу? Я привыкла есть три раза в день! И мои друзья и коллеги надо мной смеялись и прикалывались, как же ты худеешь, когда ешь каждые 2,5 часа? Да, надо больше есть, но правильную еду и в правильное время.
Катя: И организм снова станет отвечать?
Саша: Именно так!
Катя: Нужен ли тренер тем, кто начинает тренировки с нуля? Или можно почитать журналы, посмотреть видео и начать?
Саша: Тренер обязателен. Я смотрю на свое прошлое – 10 лет я потратила на то, чтоб добиться той формы, о которой я всегда мечтала и была далека от своей мечты, но когда я обратилась к Киму Оддо – поверь, мои первые 1100 долларов мне было не так просто найти – я их заняла, я поговорила с Кимом, чтобы оплатить 3-х месячный курс в два приема, – но эти деньги окупились сполна и через 5 месяцев он-лайн занятий с Кимом я достигла результата, который не могла достичь 10 лет!
Саша: Нет. Поспрашивайте друзей, посмотрите в тренажерных залах на тренеров, которые вам нравятся тем, как они тренируют людей – подойдите и спросите, пусть покажут элементарную тренировку на все группы мышц. И когда получите базу, можно смотреть на другие упражнения.
Он-лайн тренировки
Катя: На что можно рассчитывать, нанимая он-лайн тренера?
Саша: Иногда думают, что он-лайн тренер даст тренировку и ты сама по себе. Нет. Хороший он-лайн тренер будет с тобой хотя бы раз в неделю, у тебя будут отчеты и общение с ним. Многие девчонки мне пишут: “купила программу у тренера, он мне дал на 3 месяца и отпустил”. Я говорю “тебя кинули, это не он-лайн тренер”. С моими группами у нас минимум раз в неделю общение, отчеты, я делаю корректировки (Вера мне рассказывала, что Саша ей даже звонила и давала прикурить за нарушения и очень мотивировала).
Катя: Ты не сталкивалась с мнением, что девушки-бодибиледры неженественные и это некрасиво? Мое мнение – у критиков никогда такого тела не будет и это безумная дисциплина и полная отдача своей цели. Тебя это задевает?
Саша: Не просто сталкиваюсь. Мне минимум раз в день пишут, что выгляжу, как мужик. Поэтому я стала делать больше фотосъемок в красивых костюмах или платьях, где я более женственная, когда я не слишком накачанная и не слишком просушенная. Я хочу показать своим примером, что можно тренироваться с весами и выступать и при этом выглядеть женственной. И самое интересное, что когда эти люди, называющие меня “мужиком” смотрят на мою следующую фотографию, где я в платье, говорят “А тут ты красивая”.
Катя: Как ты сохраняешь кожу? Часто у девушек, кто серьезно качается, кожа сухая и натянутая…
“Я вам советую только то, во что свято верю. Ваше дело – следовать совету или игнорировать”…
Саша: Никаких особых секретов у меня нет. Некотоые смотрят на мои фото в 19 лет и говорят, что я выглядела тогда на 35 и что я сейчас выгляжу моложе и не верят, что “это только фитнес”. Да, это фитнес, хорошая еда, много воды, тренировки… Для тела пользуюсь детским кремом.
Саша: Ничего особенного у меня нет. Но, как я говорила, всегда должны быть картинка мотивации. У меня дома перед беговой дорожкой висит фотография моей спины. Картинка очень важна. Как мы учили в школе буквы? По картинкам, правильно? Картинка запоминается лучше, чем слова. Лучший совет – иметь в голове картинку.
Саша: Я провожу вебинары и многие со мной начинают спорить, исключать молочное или нет. Я говорю, вы обратились ко мне за помощью, вы спрашиваете, как я это сделала, как я работаю с моими клиентами и какие результаты получают они. Я вам советую, ваше дело – следовать совету или игнорировать. Я в это свято верю – убираю молочное – уходят килограммы. Недавний случай – написала программу клиентке, она начала спорить – не хочу убирать молочное, оставь мне молочное. Я говорю, хорошо. Она худела, потом худеть перестала. Я говорю, давай убирать молочное на неделю и посмотрим на результат. В конце недели пишет отчет – ушло 1,5 килограмма!
Катя: Обалдеть!
Саша: Ничего другого мы не меняли. Я ни с кем не спорю – меня спросили совета и как я достигла – я высказала свое мнение. Тоже самое в твоем блоге – я знаю, многие будут спорить… Но мое мнение – я молочное из рациона убираю вне зависимости, подготовка к соревнованиям это или похудение.
В конце октября-начале ноября Саша Браун проведет семинары в Риме, Париже и Киеве
Друзья, я надеюсь, что вы получили удовольствие от нашего интервью и узнали что-то новое.
Для меня этот мир – фитнеса, по-настоящему здорового образа жизни и подчинения своей цели, открылся совсем недавно. Я даже пересмотрела свои планы (не только в плане фитнеса) и решила, что мне нужны четко-озвученные самой собой цели и четкая визуализация того, чего я хочу. Я мечтаю познакомиться с Сашей лично, а пока слежу за ее прогрессом он-лайн и очень благодарна ей за знания, которыми она с нами делится. Особенно приятно, что Саша отвечает на комментарии, хотя на это я даже не рассчитывала.
Путь к успеху фитнес-модели Саши Браун
Как складывалась биография Саши Браун – фитнес-модели и будущей чемпионки по красоте тела?
На Родине девушка именовалась Анна Ткаченко. Еще учась в школе, она старалась серьезно заниматься физкультурой. Спортсменка выбрала плавание, и оно стало основным видом спорта. Но проблемы со здоровьем помешали профессиональной подготовке, и спорт пришлось оставить.
Решение заняться профессионально фитнесом пришло неожиданно – после посещения тренажерного зала за компанию с подругой. Быстро поняла, что на хороший результат рассчитывать не приходится, потому что не было профессиональной программы занятий. Спортивное оборудование укомплектовано было не полностью. Как оказалось, можно тренироваться и без этого, совершенно в любом месте, например на лестнице, во дворе и дома.
Цели и средства на пути к успеху
Несмотря на отсутствие тренера и проблемы с программой, занятия Саша Браун не прекратила. Настроилась решительно и занялась поиском опытного наставника. Случайно узнала о курсах шейпинга. После одного занятия были динамические тренировки. Программа упражнений в тренажерном зале появилась позднее.
Профессиональные спортсмены испытывают большое физическое и психологическое напряжение после тренировок. Но это не остановило Сашу Браун от затеи заняться рукопашным боем. А через некоторое время она стала заниматься еще и джиу-джитсу.
Однако по определенным обстоятельствам девушка должна была выехать в Америку на постоянное место жительства. За небольшой промежуток времени Саша Браун набрала 20 килограммов сверх нормы. Это был результат нелегкого переезда. Борьба с лишними килограммами и возврат прежней формы – таково было решение спортсменки.
В настоящее время модель имеет множество наград с различных конкурсов.
Пример для подражания
Такой девушке, как Саша Браун, хочется подражать во всем. Целеустремленность, сильный волевой характер – вот причина успеха. Добиться цели помогли не только тренировки, но и правильное питание. Залог успеха также зависит и от хорошего тренера, который подберет хорошую мотивационную программу. Труд и упорство принесли большой успех.
Саша Браун ВКонтакте, Los Angeles, США, id39947867
А самая крутая одежда для спорта покупается здесь BonaFide.ru (ООО Одежда Дочаком)
Психология о жизни
Психология – важная часть человека. Узнайте о важных новостях, которые происходят в мире, образовательный контент по психологии, четвертинку юмора и интересных фактов!
5 умных мыслей
Только избранные мысли самых выдающихся личностей в истории Цитата из книги — #5umm_цитатаизкниги
Продолжи фразу — #5umm_продолжифразу
Душевный разговор — #5umm_душевныйразговор
Подслушано в Америке
«Подслушано в Америке» — социальный развлекательный проект, в котором люди делятся каждый день своими историями, откровениями и жизненными ситуациями из жизни в США перед огромной аудиторией. Добро пожаловать в Америку!
HARDMUSCLES.RU
Портал HARDMUSCLES.RU
youtube: https://www.youtube.com/c/HARDMUSCLES
instagram: https://www.instagram.com/hardmuscles.ru/ Нужно понять, что WEB сайт — не журнал, не газета и тем более не книга. Нет у нас 10-20 дней времени, а есть только 30-60 минут для 90% наших материалов, и в обстановке приближенной «к боевой». Два часа, может три на сон и подготовка к следующему рабочему дню. Люди, настоящие фанаты ББ, потребители наших новостей и описаний, хотят СВЕЖУЮ, ГОРЯЧУЮ информацию получить как можно быстрее. Статья на сайте и статья в журнале (причем именно в ХОРОШЕМ журнале) это как сравнение Т-34 и ТИГРА. Все здравомыслящие понимают, что ТИГР красивее, мощнее, но Т-34 все одно самый лучший танк: быстрее, дешевле, проще в ремонте и в выпуске. Оба танка заметны, но побеждает Т-34, в том числе, потому что много, много, много его, и постоянные улучшения в конструкции (в конце войны 90 мм орудие ничем не уступало уникальной 88 мм немецкой пушке) и в тактике применения.
Лос-Анджелес | Los Angeles | США
Сарказм
Сарказм возник в ходе эволюции, чтобы дать умным людям выжить в обществе идиотов.
Лихие 90-е
90-е такие лихие, но такие незабываемые! А помните как играли в денди и тетрис, смотрели Утиные истории и Дикий ангел, слушали Руки вверх? Что-то забыли? Мы поможем вам ВСПОМНИТЬ ВСЁ!
SQUAT!
Лучшие фитнес модели мира!
Философия Жизни
Омар Хайям и другие великие философы
Притчи, саморазвитие, философия, эзотерика, духовность, мораль, стихи.
СУСАНИН ХАЙКИНГ/Путешествия для авантюристов
Наш проект про путешествия и приключения, которые делают нашу жизнь увлекательной и интересной.
С нашей командой вы узнаете что такое осознанное путешествие, а наши хорошо подготовленные приключения для вас станут изюминкой вашего отпуска. Вступить в ряды предпоследних авантюристов очень просто — подписаться на эту официальную страницу и запланировать провести свой отпуск с нашей командой.
Организаторы этого проекта, а также основатели образовательного онлайн проекта «Фитнес — Модель Жизни» — Ольга Зуева и Натали Пептонару, сбоку в разделе контакты вы можете видеть наши страницы и писать нам с вопросами, и предложениями. 😉
Телефон — WhatsApp команды Susanin Hiking +79890814606
Женские тайны
Изысканный женский юмор,
любимый сарказм,
отличное настроение!
Женские штучки
Все для девушек: мода, стиль, красота, секреты звезд, советы, лайфхаки, новости шоубизнеса и еще много интересного🥰
Личность
По организационно-производственным вопросам связывайтесь с интервьюером Еленой [id334885498|@elenasaidova] Страница Сергея [id22300190|@srnikolaev] заморожена по 4 октября
Непосредственно с ним можно сейчас связаться в инстаграм [id22300190|@srnikolaev]
Школа фитнеса iFIT
Школа фитнеса iFIТ осуществляет: обучение фитнес-инструкторов групповых программ (универсалы):
*обучение фитнес инструкторов функционального тренинга
*обучение фитнес-инструкторов силового тренинга
*обучение фитнес-инструкторов степ-аэробика I, II уровней
*обучение фитнес-инструкторов аэробики
*обучение фитнес-инструкторов пилатеса
*обучение фитнес-инструкторов стрейчиннга обучение инструкторов, теренров тренажерного зала, обучение персональных тренеров, обучение фитнес инструкторов аквафитнеса (аквааэробика) обучение инструкторов соматика_ханны обучение реабилитационным направлениям Школа Фитнеса iFIT реализует фитнес-туры в Италию на RiminiWellness, Германию FIBO для обучения и повышения квалификации фитнес-инструкторов, тренеров тренажерного зала Школа Фитнеса iFIT организовывфитнес-туры внутри страны и в мире для всех желающих отдохнуть активно! Приходите к нам учиться и Ваше хобби станет любимой профессией! Адрес: г. Харьков, ул. Астрономическая, 7а
Gladiator Gym
Тренажерный зал «Gladiator Gym» — это место для любителей спорта, фитнеса и здорового образа жизни.
В этой группе вы найдете много полезной информации о тренировках, питании, приему cпортивных добавок и т.п. НАШИ УСЛУГИ: • Тренажерный зал
• Зал с кардио оборудованием
• Функциональный тренинг
• Составление программ тренировок для набора мышечной массы и похудения
• Составление программы питания г. Хмельницкий, ул. Садовая 2/1 ВРЕМЯ РАБОТЫ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА:
Пн.-Пт. 11:00-22:00
Сб. 13:00-22:00 Тел. 097 904 30 35 Оксана
Тел. 097 660 13 93 Сергей НАШИ ЦЕНЫ: УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ С 11:00 ДО 15:00
12 тренировок (3 раза в неделю) — 270 грн
8 тренировок (2 раза в неделю) — 225 грн
Разовая тренировка — 35 грн ВЕЧЕРНИЙ АБОНЕМЕНТ с 15:00 до 22:00
12 тренировок (3 раза в неделю) — 300 грн
8 тренировок (2 раза в неделю) — 250 грн
Разовая тренировка — 40 грн
Великие Слова | Цитаты и Афоризмы
Этих людей знает весь мир. Их слова стали правилами жизни для миллионов. Потому что эти люди научились превращать слова в поступки. Теперь твоя очередь сделать шаг.
Фитнес-семинар Sasha Brown (Саша Браун): Семинар — | Афиша — Афиша в Луганске
Впервые в Луганске! Фитнес-семинар звезды мирового фитнеса Саши Браун (Sasha Brown) Los Angeles, США IFBB Pro.
Программа семинара включает в себя:
Тренировки (Теория и Практика):
- Похудение. Набор мышечной массы.
- Подготовка к соревнованию по Бодифитнесу и Фитнес Бикини.
- Силовые тренировки.
- Кардио тренировки. Сколько? Когда? Как часто?
- Специфика тренировок для Бодифитнеса и Фитнес Бикини.
- Межсезонье и сезон, как отличаются тренировочные процессы.
- Демонстрация упражнений.
Питание:
- Питание до и после тренировок.
- Страшное слово «Углеводы»! Когда и сколько углеводов можно употреблять, чтобы не навредить.
- Белок. Как рассчитать достаточное количество белка?
- Питание при подготовке к соревнованиям.
- Чит день? Срывы и как с ними бороться.
Спортивное питание:
- А нужно ли мне спорт питание?
- Спорт. добавки для похудения.
- Спорт. питание для набора мышечной массы.
Позирование:
- Как выглядеть на фото стройнее.
- Позирование для Бодифитнеса.
- Позирование для Фитнес Бикини.
Проф. фотосъемка:
- Как подготовиться к фотосъемке?
- Работа с фотографом, позирование.
За отдельную плату, каждый получит возможность поработать с фотографом (фотосъемка) и получить профессионально отредактированную фотографию.
Во время фотосъемки я буду помогать с позированием.
Во время семинара будет проводиться продажа ценных вещей:
- Мой DVD «Шаг за шагом на сцену»! (Питание, комплексы тренировок, позирование, советы).
- Тренировка с Сашей Браун.
- Онлайн Программа Трансформации Тела на 12 недель.
- Спортивная одежда по спец. ценам.
А так же розыгрыш призов: Сумка с набором спортивных добавок и спорт. товаров.
Регистрация и информация по телефону: +38 066 512-88-41
В помещении фитнес клуба «UltraViolet», по адресу: кв. Волкова СШ№ 42!
Семинар Саши Браун в Харькове (29.11.2015). Мои впечатления от мастер-класса!
Вчера 29.11.2015 прошел семинар Саши Браун в Харькове. Саша является выступающей спортсменкой в категории бодифитнес, фитнес моделью, онлайн тренером и просто замечательным позитивным человечком! Семинар прошел в очень дружеской и веселой атмосфере, Саша обладает прекрасным чувством юмора и умеет подавать полезную информацию с юморком)) Как и с экрана монитора, так и в живую Саша излучает очень хорошую энергетику, даже в двойном размере.
Впервые я узнала о Саше года три назад, когда приняла решение полностью с головой уйти в фитнес и стать тренером. Я всегда удивлялась ее мужеству, силе воли и боевому характеру, которым она обладает. Она смогла из «гадкого утенка» (как она сама себя называла) превратится в настоящего черного лебедя и покорить сцену Олимпии. Все в нее не верили и говорили, что с ее фигурой она никогда не добьется большого успеха в мире бодибилдинга и фитнеса. Но Саша доказала всем обратное, она сделала из себя ту, на которую теперь все смотрят с восхищением!
В теоретической части Саша рассказывала принципы правильного питания, которым следует и она лично, и все ее подопечные, с которыми она работает. Информация познавательная, и я полностью разделяю ее взгляды на правильное и здоровое питание!
Первый ее принцип – это не считать калории! У меня есть видео на ютубе Расчет калорийности рациона: нужен ли он?, где я рассказываю о том, что подсчет калорий это совершенно ненужная и пустая трата времени, и на семинаре Саша Браун озвучивает такую же категорическую позицию против каких-либо калькуляторов и вычислений калорийности рациона. Подтвердив свою теорию, мы переходим дальше и изучаем вопрос молочной продукции и всеми любимыми творога. И тут Саша снова высказывает свое личное мнение, которое совпадает и с моим. Она говорит, что вся молочная продукция очень сильно тормозит процесс похудения по ряду причин, дна из которых – это непереносимость лактозы (молочного сахара). Она уже давно не ест молочки, хотя все детство она росла на парном молоке до тех пор, пока в 20 с лишним лет не узнала, что у нее лактозная непереносимость. Если вас заинтересовал данный вопрос, вы можете более подробно прочесть о влиянии молочной продукции на похудению в моей статье Инсулиновый индекс творога. Что это такое? Как молочные продукты влияют на похудение?
Далее Саша рассказывала, каким продуктам нужно отдавать предпочтение в тот или иной прием пищи. Если коротко, то это выглядит так:
Завтрак – комплексные (медленные) углеводы + белки (простые) + простые углеводы (по желанию) + полезные растительные жиры (по желанию).
Завтрак 2 – комплексные/простые углеводы + полезные растительные жиры.
Обед – комплексные белки + комплексные углеводы + овощи.
Перекус – простые белки + овощи (при похудении) или медленные углеводы + овощи.
Ужин – простые белки + овощи + полезные жиры.
Поздний ужин – простые белки + овощи.
- Комплексным углеводы: овсянка, рис, греча, ямс, батат, макароны из твердых сортов пшеницы, ржаной хлеб или хлебцы.
- Простые белки: яичные белки, белая нежирная рыба, протеиновые смеси.
- Комплексные белки: красная и белая рыбы, постная говядина, индюшиное филе, куриная грудка.
- Простые углеводы: фрукты, мед, сухофрукты, белый хлеб, джемы.
- Полезные растительные жиры: орехи, арахисовая паста, кокосовое масло, семена льна, льняное и другие растительные масла в сыром виде.
Во второй части семинара Саша показывала свои фирменные фишечки на тренировку ягодиц, спины и плеч. Здесь я узнала много чего полезного и новенького. Оказывается, Саша уже давно не приседает с большим весом, максимум с пустым грифом или в блочном тренажере, но от этого ее ягодицы ничуть не стали меньше. Большую часть времени, которые мы провели с ней в зале, она показывала, как можно тренировать ягодицы без приседаний и больших весов, и при этом добиться очень хорошего мышечного объема и сформировать упругую бразильскую попу. Одним словом, информацию я получила очень ценную и полезную, и я бегу уже испытывать на себе все увиденное и услышанное)
Одно из упражнений, которое мне понравилось, и я прочувствовала его на себе прям в день семинара, – это ягодичный мостик с резинкой и блином. Мне казалось, что в ягодицах не просто жжение было, а они горели и пылали синим пламенем.
Ягодичный мостик от Саши БраунВ общем, очень крутое упражнение, которое я взяла себе на заметку и точно теперь включу его в свой тренировочный процесс!
Как в заключение, я хочу сказать в первую очередь спасибо Саше Браун, что она посетила мой родной город и поделилась с нами своим опытом и знаниями! Я считаю, что сколько бы человек не знал, всегда нужно стремится узнать еще больше. Знаний много не бывает! Это как в пословице: «Век живи – век учись».
А для того, чтобы переваривать полученные знания и потом применять их на практике, нужно поглощать их с аппетитом! Так что желаю всем «хорошего аппетита», а также духовного и физического развития!
Искренне Ваша, Янелия Скрипник!
Hard Fitness Online Magazine Issue # 79
20 вопросов с моделью на обложке и любительской фигурой Саши Браун
Саша Браун |
1) Представьтесь, пожалуйста? Что делает вас особенным? Кто такой Саша Браун?
Меня зовут Саша Анна Браун. Родом из Украины. Я переехала в Америку в 2005 году, чтобы продолжить карьеру модели и личного тренера.Я люблю свой родной город, но в Лос-Анджелесе для меня так много прекрасных возможностей.
2) Расскажите немного о своей семье, друзьях и окружении?
У меня есть две старшие сестры. Я была последней надеждой моего отца на сына, так что, может быть, поэтому я такой сорванец (люблю драться !!!!), но у меня также есть очень женственная сторона.
3) Как вы начали соревноваться в фигуре?
10 лет назад, вернувшись в Украину, я увидел Монику Брант на обложке журнала Oxygen Magazine.Я был удивлен! Я сказал себе, что однажды встречусь с ней, и мои фотографии тоже будут в Oxygen! Мои украинские друзья смеялись надо мной, говоря, что я просто сумасшедший и никогда не пойму !!! Я верил в себя и свои силы и добился поставленных целей! Я отправил копии своей фотографии с Моникой и Кислородом всем своим друзьям в Украине! Я доказал, что если вы чего-то хотите, ставьте это своей целью и продолжайте двигаться к ней! Никогда не сдавайся! Я посетил фитнес-лагерь Моники в 2007 году и познакомился с Ким Оддо, которая помогла мне с питанием и тренировками.Завершив «Программу трансформации» и увидев, как изменилось мое тело, я решил пойти дальше и принять участие в своем первом соревновании по фигуре. Никогда в жизни я не думала о том, чтобы выйти на сцену в крошечном-крошечном бикини. Ни за что! И я это сделал! Это был лучший срок в моей жизни. На своей второй выставке я занял 1 место и в общем зачете! Вся моя тяжелая работа наконец-то окупилась! Я провел 18 соревнований и на каждом из них многому научился.
4) Какова ваша личная политика (а не то, что хотят судьи) в отношении физической формы и мускулатуры, когда вы приходите на шоу? Мягкий или жесткий?
Не люблю быть слишком «сухим» и худым.Я делаю все, что в моих силах, чтобы достичь пика в нужный момент — на сцене.
Саша Браун |
5) Что вы думаете о том, что судьи хотят видеть в фигуре участника? Как вы думаете, судьи достаточно ясно понимают, как вы выступаете на сцене? Кажется, что в Европе все очень ясно, в отличие от США, а теперь в Канаде все очень запутано.
Я определенно совершенствую свою V-образную форму! У всех разные мнения, и вы не можете сделать всех счастливыми, только вы! Думаю, вам просто нужно принести свою «посылку» и показать им, что у вас есть! Я участвовал в чемпионатах Европы и мира IFBB, поэтому могу сказать, что это совершенно другой вид, который судьи хотят видеть там, более мускулистый …
6) Для следующих шоу, как вы думаете, вам нужно поработать над телосложением? мудрый / обусловленный? Если что-нибудь!
У меня генетически более широкая талия, поэтому мне нужно больше работать с V-образным тейпом.Больше работы для спины и плеч!
7) Какая у вас типичная тренировка в тренажерном зале (в день, включая подходы и повторения!) Сколько кардио вы делаете перед выступлением?
Я делаю шпагат одной частью тела за тренировку.
Назад
Подтягивания 3 подхода по 15 повторений
Подтягивания вниз 15 12 10 8 (в каждом подходе добавляется дополнительный вес)
Без нагрузки на одну руку 1512 10 8
Без нагрузки 15 12 10 8
Наклонная штанга необработанная 15 12 10 8
Мухи назад 15 12 10 8
Я начинаю готовиться к соревнованиям за три месяца до этого с 35-минутных утренних кардио и 35-минутных вечерних тренировок.Я добавляю 5 минут к каждой тренировке, если мой вес не снижается.
8) Какова ваша предсоревновательная диета? (в день, за 1 неделю до представления)
5 яичных белков 1/3 стакана овса
4 унции рыбы 10 миндаля
4 унции куриной грудки 4 унции батата
4 унции рыбы 4 унции спаржи
5 яичных белков
5 унций рыбы салат авокадо
4 яичных белка
Саша Браун |
9) Как вы собираетесь ронять воду перед выступлением? Сколько воды вы пьете в день представления.Пожалуйста, будьте конкретны.
Обычно я выпиваю 2 галлона воды. За три дня до выступления я начинаю капать воду — 1 галлон, 2-й день — 3/4 галлона, 3-й день — 1/2 стакана при каждом приеме пищи, Соревнования — запивать водой.
10) Что мотивирует вас тренироваться / соблюдать диету и соревноваться? Есть ли конкуренты, на которых вы равнялись?
Моника Брант мое самое большое вдохновение. Она мой кумир фитнеса! Мне нравится внешний вид Эрин Стерн.
11) Расскажите, пожалуйста, об интересном опыте, который у вас был недавно на шоу, будет ли это весело или что-то, скорее, не очень весело?
Это не совсем забавная история, но интересная.Я летел обратно из Нью-Джерси, где выступал в Team Universe. Я люблю путешествовать только с одной ручной кладью (боюсь потерять багаж). На КПП мою сумку обыскивали трижды !!! Сначала нашли мой кулер со льдом и вынули его. После этого они увидели мой протеиновый порошок (ваниль) в небольших полиэтиленовых пакетах и спросили, есть ли в нем лекарства. Но следующее, что они хотели увидеть, это мои туфли на высоком каблуке !!! Это было похоже на оружие !!!! Это было забавно!!!
12) Каково ваше личное мнение о фигуре, фитнесе, индустрии бодибилдинга, в которой мы работаем? Что бы вы хотели изменить?
Я люблю соревноваться! Для меня это дополнительная мотивация оставаться в форме.Наша отрасль иногда может быть немного политической, но такова природа бизнеса, и я не могу это контролировать. Но я могу контролировать свои тренировки и диету.
13) Что вам было труднее всего преодолеть в личной жизни или в конкурентной карьере?
Всю мою жизнь все говорили мне, что я недостаточно силен, недостаточно хорош и недостаточно хорош! Однажды один из моих очень близких друзей помог мне преодолеть этот «недостаточно хороший» имидж.Она сказала: «Вы должны это сделать. Вы должны доказать это себе. Впервые в жизни я почувствовал, что в меня поверили. Это дало мне силы поверить в себя ». Я работал в тренажерном зале каждый день, дважды, а иногда и трижды в день! Одной из самых больших проблем было заставить семью, моих друзей и коллег понять, почему я решил не есть праздничный торт и пиццу на светских мероприятиях. Вместо того, чтобы выходить на улицу и бодрствовать до следующего дня, я лучше пойду спать пораньше, чтобы встать в 4.30 утра и делаю кардио. Мой друг и сослуживцы назвали меня сумасшедшим. Потому что для меня это не просто диета и тренировки, это мой образ жизни, и мне это нравится! Пребывание на этой сцене и обладание моим трофеем за первое место дало мне столько силы. Если вы действительно чего-то хотите, дерзайте! Поставьте цель, составьте план и действуйте. Верьте в себя и у вас все получится.
Саша Браун |
14) Вносили ли вы какие-либо изменения в вашу подготовку к конкурсу для вашего последнего выступления? Потребление воды, углекислота и т. Д…
На тренировках я больше концентрировался на спине и действительно уделял пристальное внимание своей диете.
15) Что вы думаете о разделении бикини?
Мне нравится. Я сделала одно шоу бикини. Мне сказали, что у меня слишком много мышц для купания. Ну что ж… Lol
16) Какую пищу вы больше всего любите есть сразу после соревнований в субботу вечером?
К вечеру субботы я настолько наполнен белками и полезными жирами, что только одно, чего я хочу, — это фрукты и овощи! Я не люблю фастфуд, поэтому у меня никогда не было тяги к пицце или гамбургерам.
17) Расскажите, пожалуйста, о том, как вы росли и были ли у вас какие-нибудь интересные переживания во время взросления?
Я вырос в маленьком городке на Украине на ферме, принадлежащей моим родителям. Нашей типичной едой была жареная свинина, картофельное пюре, подливка и много хлеба с домашним маслом считались полезными. Между работой на ферме моих родителей, помощью моей маме в ее продуктовом магазине и уроками плавания в школе активность была частью моей жизни. Я всегда была очень активной и сильной девушкой.Иногда я говорил, что хотел бы быть мальчиком, чтобы быть сильнее и больше помогать маме. Я работал водителем, грузчиком и кассиром в продуктовом магазине моих родителей. Это значит, что каждое утро я вставал в 5 утра, загружал свою машину большими коробками замороженной рыбы и курицы, ехал в магазин и весь день работал, поднимая и разбирая пачки замороженной рыбы. Это была довольно хорошая тренировка, и мне не хотелось просить о помощи! Люди видели, как я поднимаю и ухаживаю за тяжелыми коробками, поэтому я получил прозвище — Анка Терминатор!
18) У вас есть спортивное образование? Гимнастика, футбол, волейбол или что?
В команде по плаванию 5 лет, боевым искусствам (дзюдо, самбо, джиу-джитцу) 8 лет.
Саша Браун |
19) Какой обычный день в жизни Саши Браун? От пробуждения до отхода ко сну?
5 утра встаю (в мой «счастливый день» я могу спать до 7)
5.20 кардио (40-50 мин) на моей беговой дорожке дома (по моему плохому, так что никаких оправданий, что у меня не было времени пойти в спортзал, чтобы сделать кардио!)
6.20 завтрак
7 утра на работе мой первый клиент (я работаю личным тренером)
12 часов обед Работа 14 или 15 часов тренировка с отягощениями
работа
18:00 ужин 19:00 второй кардио, если я готовлюсь к соревнованиям
10.30-11 часов вечера ложись спать.
По выходным я работаю только до 15:00, так что могу повеселиться.
20) Чем вы занимаетесь в настоящее время? Расскажите, пожалуйста, об этом поподробнее, чем вы конкретно занимаетесь в своей работе?
Я персональный тренер и фитнес-модель. Мое место работы — частный тренажерный зал Studio City Fitness в Studio City, Лос-Анджелес. Я также провожу онлайн-консультации по питанию, добавкам и тренировкам. www.sashabrownpt.com. Как фитнес-модель я работаю на выставках, посвященных фитнесу и здоровью, заказываю фотосессии для журналов о фитнесе, занимаюсь одеждой и одеждой.
www.sashalicious.com
Вернуться к Выпуск
Путь к успеху фитнес-модель саша браун
Как сложилась биография Саши Браун — фитнес-модели и будущей чемпионки по красоте тела?
Дома девушку звали Анна Ткаченко. Еще учась в школе, она пыталась серьезно заняться физкультурой. Спортсмен выбрал плавание, и оно стало основным видом спорта. Но проблемы со здоровьем помешали тренировкам, и от спорта пришлось отказаться.
Решение заняться фитнесом профессионально пришло неожиданно — после посещения тренажерного зала компанией с другом. Я быстро понял, что не могу рассчитывать на хороший результат, потому что не было профессиональной программы обучения. Спортивный инвентарь был укомплектован не полностью. Как оказалось, тренироваться без него можно абсолютно где угодно, например на лестнице, во дворе или дома.
Цели и средства на пути к успеху
Несмотря на отсутствие тренера и проблемы с программой, Саша Браун не прекращала учебу.Я решительно настроился и начал искать опытного наставника. Случайно узнал о ходе шейпинга. После одного занятия были динамические тренировки. Программа упражнений в тренажерном зале появилась позже.
Профессиональные спортсмены после тренировки испытывают сильнейшее физическое и психологическое напряжение. Но это не помешало Саше Брауну взяться за рукопашный бой. А через некоторое время увлеклась джиу-джитсу.
Однако при определенных обстоятельствах девушке пришлось уехать в Америку на постоянное место жительства.За короткий промежуток времени Саша Браун набрала на 20 килограмм больше нормы. Это было результатом трудного переезда. Борьба с лишними килограммами и возвращение прежней формы — это было решение спортсмена.
В настоящее время модель имеет множество наград различных конкурсов.
Пример для подражания
Такая девушка, как Саша Браун, хочет все подражать. Решительность, волевой характер — вот причина успеха. Достичь цели помогли не только тренировки, но и правильное питание.Залог успеха также зависит от хорошего тренера, который подберет хорошую мотивационную программу. Труд и упорство принесли большой успех.
Sasha Brown Wiki, биография, состояние, возраст, семья, факты и многое другое
Вы найдете всю основную информацию о Саше Браун. Прокрутите вниз, чтобы получить полную информацию. Мы расскажем вам о Саше. Оформить заказ Саша Wiki Возраст, биография, карьера, рост, вес, семья . Будьте в курсе ваших любимых знаменитостей.Мы время от времени обновляем наши данные.
БИОГРАФИЯ
Украинский бодибилдер, известный как участник Международной федерации бодибилдинга и фитнеса. Она участвовала в Кубке Железного Льва 2017 года в Беларуси. Саша Браун — известный культурист. Саша родился 26 июня 1980 года в Украине. Саша — одна из самых известных и популярных знаменитостей, пользующихся популярностью как бодибилдер. По состоянию на 2018 год Саше Браун 37 лет. Саша Браун — участник известного списка Bodybuilder .
Wikifamouspeople включил Сашу Браун в список популярных знаменитостей. Саша Браун также числится в списке вместе с людьми, родившимися 26 июня 80 года. Одна из драгоценных знаменитостей, внесенных в список бодибилдеров.
Об образовании и детстве Саши практически ничего не известно. Мы сообщим вам в ближайшее время.
| Детали | |
|---|---|
| Имя | Саша Браун |
| Возраст (по состоянию на 2018 год) | 37 лет |
| Профессия | Культурист |
| Дата рождения | 26 июня 80 |
| Место рождения | Украина |
| Гражданство | Украина |
Саша Браун Чистая стоимость
Основной источник дохода Саши — бодибилдер.В настоящее время у нас недостаточно информации о его семье, отношениях, детстве и т. Д. Мы скоро обновим информацию.
Предполагаемая чистая стоимость активов в 2019 году: 100 000–1 млн долларов США (прибл.)
Саша Возраст, рост и вес
Размеры тела Саши, рост и вес еще не известны, но мы скоро обновим.
Семья и отношения
Немногое известно о семье и отношениях Саши. Вся информация о его личной жизни скрывается. Мы сообщим вам в ближайшее время.
Факты
- Саша Браун возраст 37 лет. по состоянию на 2018 год
- День рождения Саши 26 июня 80 года.
- Знак зодиака: Рак.
——— Спасибо ———
Возможность влиятельного лица
Если вы модель, Tiktoker, Instagram Influencer, Fashion Blogger или любой другой влиятельный человек в социальных сетях, который хочет получить потрясающее сотрудничество. Тогда вы можете присоединиться к нашей Facebook группе под названием « Influencers Meet Brands ».Это платформа, где влиятельные лица могут встречаться, сотрудничать, получать возможности сотрудничества от брендов и обсуждать общие интересы.
Мы объединяем бренды с талантами в социальных сетях для создания качественного спонсируемого контента
Присоединяйтесь сюда
СвязанныеСпортсмен: Саша Браун | CrossFit Games
Спортсмен: Саша Браун | Кроссфит Игры Саша коричневыйКанада
CFID
249664
Разделение
Женщины (35-39)
Возраст
36
Рост
5’7 »
Масса
185 фунтов
Партнер
Статистика
Открыть
| 2020 | Женщины (35-39) | 1211-я | 77-я Канада |
| 2019 | Женщины | 14625-я | 1063-е Канада |
| 2018 | Женщины | 53140-я | 3550-я Канада |
| 2016 | Индивидуальная гонка, женщины | 47721st | 3451-я Канада |
| 2014 | Индивидуальная гонка, женщины | 24610-я | — |
Sasha Brown Net Worth, возраст, биография, день рождения, рост, факты
Узнайте о Саша Браун Чистая стоимость, биография, возраст, день рождения, рост, ранние годы жизни, семья, свидания, партнер, Wiki и факты.
Кто такой Саша Браун:
Саша Браун — известный культурист. Родилась 26 июня 1980 года, родина — Украина. Саша также хорошо известен как украинский бодибилдер, который известен как участник Международной федерации бодибилдинга и фитнеса. Она участвовала в Кубке Железного Льва 2017 года в Беларуси.
Саша родом из Украины. В сентябре 2016 года она разместила фото с Николь Уилкинс в своем Instagram-аккаунте sashabrownfitnessifbbpro.
Биография:
| Bio / Wiki | |
|---|---|
| Полное имя | Саша Браун |
| Род занятий | Бодибилдер |
| Возраст | 41 |
| Место рождения | Украина |
| Знак зодиака | Рак |
| Страна | Украина |
| Пол | Женский |
День рождения, возраст и знак зодиака:
День рождения Саши Браун 26 июня 80 г., она родилась в четверг.Сейчас ей 41 год. Солнечный знак Саши — Рак, а ее цветок рождения — Роза и Жимолость.
| Дата рождения | 26 июня | |
| День рождения | Четверг | |
| Год рождения | 1980 | |
| Знак рождения | Рак двойственности | Рак двойственности |
| Способность и элемент знака рождения | Кардинальная вода | |
| Противоположный знак | Козерог |
Рост, вес и физические данные:
Информация об измерениях Боби недоступна.
| Высота | НЕТ |
| Масса | НЕТ |
| Бюст — Талия — Бедра | НЕТ |
| Цвет волос | НЕТ |
| Цвет глаз | НЕТ |
| Размер обуви | НЕТ |
Ранняя жизнь и семья:
Прежде чем стать знаменитой, она переехала в Соединенные Штаты в 2005 году, чтобы продолжить карьеру тренера по физподготовке.Саша родом с Украины.
| Информация о семье | |
|---|---|
| Имя родителей | НЕТ |
| Имя супруги | НЕТ |
| Имя детей | НЕТ |
| Количество детей | НЕТ |
| Имя партнера | НЕТ |
| Родственник (я) Имя | НЕТ |
Образование:
| Университет | Н / Д |
| Колледж | Н / Д |
| Школа | Н / Д |
Саша Браун Состояние:
Саша Браун чистая стоимость или чистая прибыль оценивается в диапазоне от 1 до 5 миллионов долларов.Она разбогатела на своей основной карьере бодибилдера.
| Чистая стоимость | От 1 до 5 миллионов долларов |
| Годовая зарплата | Н / Д |
| Источник дохода | Bodybuilder |
| 9 Статус проверки |
Жив или мертв?
По нашим данным, Саша еще жив.
Краткие факты:
Вот несколько интересных фактов о Саше Браун:
* Она посещала фитнес-лагерь Моники Брант в 2007 году.
Часто задаваемые вопросы (FAQ):
Ссылка: Wiki, StarsNetworths, журналы и газеты.
Forum Saradas не размещает файлы на своих серверах.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Саша Браун — возраст, биография, лица и день рождения
Саша Браун жив или мертв?
Согласно нашей текущей базе данных, Саша Браун все еще жив (согласно Википедии, последнее обновление: 10 мая 2020 г.).
🎂 Саша Браун — Возраст, биография, лица и день рождения
На данный момент Саше Браун 41 год 3 месяца и 6 дней. Саша Браун отметит 42-летие в воскресенье, 26 июня 2022 года. Ниже мы обратимся к предстоящему дню рождения Саши Браун.
| Популярные как | Саша Браун |
| Род занятий | Культурист |
| Возраст | 40 лет |
| Знак зодиака | Рак |
| Родился | , 26 июня 1980 г. (Украина) |
| День рождения | 26 июня |
| Город | Украина |
| Гражданство | Украина |
🌙 Зодиак
Знак зодиака Саши Браун — Рак.По мнению астрологов, знак Рака принадлежит к стихии Воды, как и Скорпион и Рыбы. Руководствуясь эмоциями и своим сердцем, им было трудно слиться с окружающим миром. Будучи управляемыми Луной, фазы лунного цикла углубляют свои внутренние загадки и создают мимолетные эмоциональные паттерны, которые им неподвластны. В детстве у них недостаточно механизмов совладания и защиты для внешнего мира, и к ним нужно подходить с осторожностью и пониманием, потому что это то, что они дают взамен.
🌙 Знаки китайского зодиака
Саша Браун родился в год Обезьяны. Те, кто родился под знаком китайского зодиака Обезьяна, любят веселиться. Они энергичны, оптимистичны и умеют слушать, но им не хватает самообладания. Им нравится быть активными и возбужденными, и им нравится угождать себе, а не другим. Они душераздирающие, плохо ладят с долгими отношениями, у них слабая мораль. Совместим с Крысой или Драконом.
Некоторые изображения Саши Браун
Около
Украинский бодибилдер, известный как участник Международной федерации бодибилдинга и фитнеса.Она участвовала в Кубке Железного Льва 2017 года в Беларуси.
До славы
Она переехала в Соединенные Штаты в 2005 году, чтобы продолжить карьеру тренера по физкультуре.
Общая информация
Она посещала фитнес-лагерь Моники Брант в 2007 году.
Семейная жизнь
Она родом из Украины.
Связано с
В сентябре 2016 года она опубликовала фотографию с Николь Уилкинс в своем аккаунте в Instagram sashabrownfitnessifbbpro.
