Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°
Π ΡΠ±Π° β ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ Π½Π°ΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΡΡΠ± ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°, ΠΉΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π° ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° β ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Β«ΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Β».
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΠ±Ρ
Π’ΠΎΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΠ±Ρ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ 4%, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠ². Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΎΠΊΡΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠ΅ΡΠ°Π»Ρ, ΠΏΠΈΠΊΡΠ°, Π½Π°Π²Π°Π³Π°, Ρ Π΅ΠΊ, ΡΡΠΊΠ°, Π²ΠΎΠ±Π»Π°, ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ, ΡΡΠ΄Π°ΠΊ, Π»Π΅Ρ, ΡΠ°ΠΉΠ΄Π°, ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π°. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ± ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 70-90 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ Π½Π° 100 Π³ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ, ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ β ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°. ΠΠΈΠ΄ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ, ΡΠ°ΠΉΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΡΡΠ±Ρ?
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ»Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ, Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ: Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ° ΠΈ 10% ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠ±Ρ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π΅Π΅ Π½Π° Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π»ΡΠΊΠ°, ΡΡΡΠ΅Π½ΡΡ Ρ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ Π½ΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
Β
ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈ Π±ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΠ° Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ². ΠΠ° ΡΡΠ±Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°. Π ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ±Ρ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΅: Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β Π΄ΠΎ 27%, Π° Π΅ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΠ± ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°Π½Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΠΠΠ β ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ. Π ΡΠ±Π° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ D, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π½Π°Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ; ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ½Π° Π² 1,5-2 ΡΠ°Π·Π° Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈ Π»Π΅Π³ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΠΎ.
Π ΡΠ±Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. Π ΡΠ±Π°, Π±Π΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π²ΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ Π΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ. ΠΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ:
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ?
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ±Ρ Π½Π°Π΄ΠΎ Β«Ρ ΡΠΌΠΎΠΌΒ»: Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ. Π ΡΠ±Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° β Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ΅, ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Β«Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π²Π΅ΡΒ». ΠΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΡ ΠΎ ΡΡΠ±Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ: Π½Π° Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΠ·Π½ΡΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΠΠ’ β Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈ ΡΠ·Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ.
ΠΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΠ± Π΄ΠΎΠ±ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ.
ΠΠ· ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΡΡΠ± Π½Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Ρ ΠΊΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π°, ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ, Π»Π΅Π΄ΡΠ½Π°Ρ, ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, Π½Π°Π²Π°Π³Π°, ΠΊΠ΅ΡΠ°Π»Ρ, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΡΡ, ΡΡΠ½Π΅Ρ, ΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΄Π°, ΡΠ΅ΡΠΏΡΠ³ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΠ½ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ³ΠΎ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ — Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 103 ΠΊΠΊΠ°Π»; Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Β«ΡΡΠ½ΡΡΒ» Π½Π° 70-90 ΠΊΠΊΠ°Π».
Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΠ±: ΡΠ°ΠΊ, ΠΌΡΡΠΎ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉ, ΠΆΠΈΠ²ΡΡΠΈΡ Π² ΠΎΠ·ΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 40 ΠΊΠΊΠ°Π»; Π·Π° Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ΄ΡΡ Ρ Π΅ΠΊ, ΡΠ·Ρ, ΠΏΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ, ΡΡΠΊΠ°, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ, ΡΡΠ΅ΡΠ»ΡΠ΄Ρ, ΡΡΠ΄Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ, ΡΠ°Π·Π°Π½, ΡΠΎΠΌ, ΠΌΡΠΊΡΡΠ½.
Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΌΠΈΠ³ΡΠΈΡΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠ± Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ: ΠΊΠΎΡΡΡΠΊΠ°, Π»Π΅Ρ, ΡΠ΅Π²ΡΡΠ³Π° ΠΈ Π΄Ρ.; ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ³ΠΎΠ², ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΡ β ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ½Π½ΡΡ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΎΠ½Π° Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΡΡΠ±, ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² β Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ Π² ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈΠ· ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°Ρ
ΠΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠ²Π°ΡΡΠΌ, Π° ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Β«Π²ΡΠΎΡΠΎΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉΒ» ΡΡΠ±ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°. ΠΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ Β«ΠΏΠΎ-ΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΒ» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄, Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠ° 700 Π³ ΡΠΈΠ»Π΅: 50 ΠΌΠ» ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, 3 ΡΡ.Π». ΠΌΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΡΡΠ°: 400 Π³ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ², 2 Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ 2 ΡΡ.Π». ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°-ΠΏΡΡΠ΅. Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, Π½Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΎΠ±Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΌΡΠΊΠ΅, ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Ρ Π΄Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ Π΄ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ, Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π±ΡΠΌΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅.
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΡΡΠ°-ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΆΡΡ Π»ΡΠΊ, Π½Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅; Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ β ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΡΡΡΠΆΠ°ΡΡ. ΠΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΡ, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ±Ρ Π»Π΅Π΄ΡΠ½ΡΡ
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΡΡΠ±Ρ Π»Π΅Π΄ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ, Π² ΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ². ΠΠ° 1 ΠΊΠ³ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ β 150 Π³ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² (25 Π³ ΡΡΡΡΠ½ΡΡ ), ΡΠΎΠΏΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ (2 ΡΡ.Π».), Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° β 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°. Π‘ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ, Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ β ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅; Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ Ρ ΡΠΎΠΏΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π»ΠΈΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ±Ρ (500 Π³) ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ. ΠΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΡΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΈΠΊ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° Π½Π΅Ρ ΡΡΠ±Ρ, ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π³ΡΠΈΠ±Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΊΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΡΠ³Π°
ΠΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠΏΡΠ³Π°. Π ΡΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² Π½Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΡ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ (50-60 ΠΌΠ»). Π‘ΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ±Ρ Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠ½Ρ
ΠΠΈΠ½Ρ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Π² ΡΠ²ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π»ΡΡ Β«ΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΎΠΉΒ», ΠΈ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ β ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉ β 3-4 ΡΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΠΆΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ±Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΌΡΠΊΠ΅, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Ρ Π΄Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ (150 Π³) ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ (2-3 Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ), Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠ° ΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ, Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ±Ρ, ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡ 1-2 Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΈΡΡΠ°, Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ·Ρ
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡ Π° ΠΈΠ· ΡΡΠ΅ΡΠ»ΡΠ΄ΠΈ
Π‘ΡΠ΅ΡΠ»ΡΠ΄Ρ β Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΡΠ΅Π΄ΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ, Π·Π°Π½Π΅ΡΡΠ½Π½Π°Ρ Π² ΠΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ; Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΡΠ»ΠΎΠ² Π½Π΅ Π²Π΅Π΄ΡΡΡΡ, ΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Ρ Π΅Ρ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ, Π½ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΎΠ½Π° Π²ΡΡ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π΄Π° ΠΈ ΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ-ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π»ΠΎΠ²ΡΡ Π΅Ρ Π½Π° ΡΠ΄ΠΎΡΠΊΡ. Π Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ»ΡΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π° ΡΠΈΡΠ΅ β Π² ΠΠ±ΠΈ, ΠΡΡΡΡΠ΅, ΠΠ½ΠΈΡΠ΅Π΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· Π½Π΅Ρ Π²ΡΡ-ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ β ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°ΡΠ½ΡΠΌ, ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠ»ΡΠΆΡΡ ΡΡ Π°.
ΠΡΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ±Ρ (1 ΠΊΠ³) ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΡΡΠ΄Π° ΠΆΠ΅ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Ρ (ΠΏΠΎ 20 Π³), ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΡΠΉ ΠΈ Π²Π°ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ°ΡΠ°. ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ² ΠΏΠ»ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Π½Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ Π΅ΡΡ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡ Ρ Π² ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Ρ ΡΡΡΠ½ΡΠΌ Ρ Π»Π΅Π±ΠΎΠΌ. ΠΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°.
ΠΡΠΊΡΡΠ½ β ΡΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ. ΠΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΅Π΄ΡΡ Π² ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΡΡΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ½Ρ: ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΡΠΊΡΡΠ½ Π½Π΅ Π·Π°ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΏΠΈΡΡΠΎΡΡ ΠΎΠ·ΠΎΠΌ.
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ±Ρ ΠΌΡΠΊΡΡΠ½ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π² Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡΠΈ. Π ΡΠ±Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ, ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡ Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΊΡ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠΌ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π·Π° Ρ Π²ΠΎΡΡ, Π½Π°ΡΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅, Π° ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΎΠΏΡΡΡ ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΊΡ. ΠΠ΄ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ½Ρ Ρ Β«ΠΌΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌΒ»: Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π±Π°Π»ΡΠ·Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΊΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ.
Π‘ΡΠ°ΡΡΡ Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½Π° Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ± Π°Π²ΡΠΎΡΡΠΊΠΈΡ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ . ΠΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΉΡ www.inmoment.ru ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°!
Π’Π΅Π³ΠΈ: Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ, Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ. ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠΌ.
Π£Π²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π°Ρ ΠΊΠ°Π½Π°Π» Π² Π―Π½Π΄Π΅ΠΊΡ.ΠΠ·Π΅Π½Π΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ «ΠΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ»!
Π£Π·Π½Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°?
Π‘ΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡΡ, Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π°. ΠΠΎΠΌΡ-ΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΠ°ΠΊ Π±Ρ ΡΠ°ΠΌ Π½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎ, ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π° Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½. Π ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΎ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π°ΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°?
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ? Π ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π·Π½Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅. ΠΠ΅Π΄Ρ ΡΡΠ±Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π° 30 % ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ. Π Π±Π΅Π· ΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π½Π°ΡΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° D, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ½ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΡΡΠ°.
ΠΠ° ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²?
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΅Π΅ ΡΡΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅Π². Π ΡΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ? ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
Π ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΠ±Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π΄ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ Π² Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΡΠΈΠΌ ΠΌΡ ΠΈ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅ΠΌΡΡ.
Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π° β ΡΡΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π°, ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΊΠ΅ΡΠ°Π»Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ½ΡΠ°. ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π½Π°Π²Π°Π³Ρ, ΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΄Ρ, Π»Π΅Π΄ΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΡΠ³. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 90 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³. ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΏΠ°Π»ΡΡΡΠ΅ (104 ΠΊΠΊΠ°Π»). ΠΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊ Π²ΠΈΠ΄Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°
Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ . Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° β ΡΡΠΎ Π»ΠΈΠ½Ρ (Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 40 ΠΊΠΊΠ°Π»). ΠΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ½Π° Π² ΠΎΠ·Π΅ΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΡΠΈΠΈ Π Π€.
ΠΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΌΡΡΠΎ Ρ Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ, ΡΡΠ΅ΡΠ»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΠ΄Π°ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°. Π Β«Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΒ» ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π°Π½Π° ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ½Π°. Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ· Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΡΡΠ±Ρ. Π ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ, Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ° Π² Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ Ρ Π½Π°Ρ Π½Π΅Ρ.
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΈΠ³ΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ. Π Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΡΠΊΡ, Π»Π΅ΡΠ°, ΡΠ΅Π²ΡΡΠ³Ρ, ΠΊΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠ±Ρ, ΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ , Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°Ρ
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΡΡ ΠΈΠΌ. ΠΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ: ΡΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ°. ΠΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΠ°. Π Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ, Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ Π½ΡΠ°Π½ΡΡ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
- Π€ΠΈΠ»Π΅ β 750 Π³.
- 3β4 Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
- ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΠΊΠΈ.
- Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ (ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ).
- ΠΠΈΠΌΠΎΠ½.
ΠΠ°ΡΠ½Π΅ΠΌ Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° 30-45. Π’Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅ΠΌΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΠ»Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
- ΠΡΠΈΠ±Ρ (ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Ρ) β 400 Π³.
- ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΊ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ.
- ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ.
- Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ° β 2 Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ.
- Π‘ΠΎΠ»Ρ.
Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΌΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² ΡΠΎΠΌΠ°Ρ, ΡΡΡΠΈΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ Ρ Π΄Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΠΌ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° Π±ΡΠ»Π° Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. Π ΡΠ±Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ. ΠΠΎΠ΄Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅Π΄ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ
ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ»Π΅ Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ. ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
- ΠΠ°ΠΏΡΡΡΠ° β 1 ΠΊΠ³.
- ΠΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ°.
- ΠΡΠΈΠ±Ρ β 200 Π³.
- ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ β 2 Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ.
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° β 150 Π³.
- Π€ΠΈΠ»Π΅ β 500 Π³.
- Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ. Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠ±Ρ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ². ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Ρ. ΠΠ»ΡΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ! ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ, ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Ρ Π΄ΡΡΠΎΠΉ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ·Ρ
Π ΡΠ±Π° ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π² ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π΅Π΅ Π½Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π°. Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ±Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ. ΠΠ·-Π·Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΈΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΎ ΠΌΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ Π΅Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΡΡΡΠΊΡ ΡΠ·Ρ. Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠ΅ΠΌ Π΅Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ. Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Ρ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ, Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°. Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ ΡΡΠ±Ρ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΈ, ΠΏΡΠΈΡΡΠΏΠ°Π² Π»ΡΠΊΠΎΠΌ, ΠΎΠ±ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΠ»ΡΠ΄ΠΎ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°. ΠΡΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΌ ΡΠΎΠΌΠΈΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ±Ρ. Π ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ»!
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ· ΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΌΡ ΡΠ·Π½Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π² Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΊΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ². ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π·Π° ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ, Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. Π ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΌΠΈ!
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ (ΠΊΠΊΠ°Π») | ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ (Π³) | ΠΠΈΡΡ (Π³) | Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (Π³) |
---|---|---|---|---|---|
ΠΠ°Π»ΡΠΊ ΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ | 100 Π³ | 194 | 20,4 | 12,5 | 0,0 |
ΠΠ΅Π»ΡΠ³Π° Π±Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 234 | 23,3 | 15,6 | 0,0 |
ΠΠ΅Π»ΡΠ³Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 100 Π³ | 147 | 21,0 | 0,7 | 0,0 |
ΠΠΎΠ±Π»Π° Π²ΡΠ»Π΅Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 235 | 46,4 | 5,5 | 0,0 |
ΠΠΎΠ±Π»Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ | 100 Π³ | 181 | 31,1 | 6,3 | 0,0 |
ΠΠΎΡΠ±ΡΡΠ° Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 100 Π³ | 132 | 14,5 | 5,1 | 6,9 |
ΠΠΎΡΠ±ΡΡΠ° ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ | 100 Π³ | 168 | 22,9 | 7,8 | 0,0 |
ΠΠΎΡΠ±ΡΡΠ° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 100 Π³ | 147 | 21,0 | 7,0 | 0,0 |
ΠΠΎΡΠ±ΡΡΠ° ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 169 | 22,1 | 9,0 | 0,0 |
ΠΠΎΡΠ±ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π° | 100 Π³ | 136 | 20,9 | 5,8 | 0,0 |
ΠΡΠ°Π·Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ΄Π°ΠΊΠ° | 100 Π³ | 164 | 12,1 | 7,4 | 12,1 |
ΠΡΠ°Π·Ρ ΠΈΠ· Ρ Π΅ΠΊΠ° | 100 Π³ | 140 | 13,1 | 5,6 | 9,3 |
ΠΡΠ±Π°ΡΠΊΠ° ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 209 | 22,2 | 11,5 | 4,1 |
ΠΡΠ±Π°ΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ | 100 Π³ | 114 | 15,5 | 5,8 | 0,0 |
ΠΡΠ±Π°ΡΠΊΠ°, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 100 Π³ | 137 | 7,4 | 8,8 | 6,8 |
ΠΠΊΡΠ° Π±Π΅Π»ΡΠΆΡΡ Π·Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡΠ°Ρ | 100 Π³ | 237 | 27,2 | 14,2 | 0,0 |
ΠΠΊΡΠ° Π³ΠΎΡΠ±ΡΡΠΈ Π·Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡΠ°Ρ | 100 Π³ | 230 | 31,2 | 11,7 | 0,0 |
ΠΠΊΡΠ° ΠΊΠ΅ΡΡ Π·Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡΠ°Ρ | 100 Π³ | 251 | 31,6 | 13,8 | 0,0 |
ΠΠΊΡΠ° ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°Π΅Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠΉΠ½Π°Ρ | 100 Π³ | 131 | 28,4 | 1,9 | 0,0 |
ΠΠΊΡΠ° ΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡΠ°Ρ | 100 Π³ | 203 | 28,0 | 9,7 | 0,0 |
ΠΠΊΡΠ° ΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π°Ρ | 100 Π³ | 236 | 36,0 | 10,2 | 0,0 |
ΠΠΊΡΠ° ΡΠ΅Π²ΡΡΠΆΡΡ Π·Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡΠ°Ρ | 100 Π³ | 221 | 28,4 | 11,9 | 0,0 |
ΠΠΊΡΠ° ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ | 100 Π³ | 115 | 24,0 | 0,2 | 0,0 |
ΠΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ | 100 Π³ | 110 | 18,0 | 4,2 | 0,0 |
ΠΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ | 100 Π³ | 74 | 18,0 | 0,3 | 0,0 |
ΠΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π° Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ | 100 Π³ | 249 | 14,4 | 21,3 | 0,0 |
ΠΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π° Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 100 Π³ | 125 | 12,6 | 5,4 | 6,3 |
ΠΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π° Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ | 100 Π³ | 192 | 22,0 | 11,6 | 0,0 |
ΠΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π° ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ | 100 Π³ | 103 | 18,3 | 3,3 | 0,0 |
ΠΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 100 Π³ | 83 | 16,5 | 1,8 | 0,0 |
ΠΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ | 100 Π³ | 102 | 20,7 | 2,1 | 0,0 |
ΠΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 87 | 17,7 | 1,8 | 0,0 |
ΠΠ°ΡΠΏ Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 100 Π³ | 145 | 12,4 | 8,7 | 4,1 |
ΠΠ°ΡΠΏ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ | 100 Π³ | 102 | 16,0 | 3,7 | 2,0 |
ΠΠ°ΡΠΏ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 110 | 18,0 | 4,2 | 0,0 |
ΠΠ΅ΡΠ° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 100 Π³ | 138 | 22,0 | 5,6 | 0,0 |
ΠΠ΅ΡΠ° ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 184 | 24,3 | 9,6 | 0,0 |
ΠΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π° | 100 Π³ | 129 | 21,5 | 4,8 | 0,0 |
ΠΠ΅ΡΠ°Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 100 Π³ | 124 | 21,0 | 0,4 | 0,0 |
ΠΠΈΠ»ΡΠΊΠ° Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ | 100 Π³ | 162 | 21,3 | 8,5 | 0,0 |
ΠΠΈΠ»ΡΠΊΠ° ΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»Π° | 100 Π³ | 154 | 14,8 | 10,5 | 0,0 |
ΠΠΈΠ»ΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 137 | 17,1 | 7,6 | 0,0 |
ΠΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ | 100 Π³ | 119 | 22,5 | 3,2 | 0,0 |
ΠΡΠ°Π±Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ | 100 Π³ | 85 | 18,7 | 1,1 | 0,1 |
ΠΡΠ°Π±Ρ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ | 100 Π³ | 96 | 16,0 | 3,6 | 0,0 |
ΠΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ | 100 Π³ | 81 | 17,8 | 1,1 | 0,0 |
ΠΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ | 100 Π³ | 95 | 18,9 | 2,2 | 0,0 |
ΠΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ | 100 Π³ | 97 | 22,0 | 1,0 | 0,0 |
ΠΠ΅Ρ Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 100 Π³ | 138 | 15,3 | 7,4 | 2,6 |
ΠΠ΅Ρ Π²ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ | 100 Π³ | 221 | 42,0 | 5,9 | 0,0 |
ΠΠ΅Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ | 100 Π³ | 172 | 32,8 | 4,5 | 0,0 |
ΠΠ΅Ρ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ | 100 Π³ | 126 | 20,9 | 4,7 | 0,0 |
ΠΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 105 | 17,1 | 4,1 | 0,0 |
ΠΠ΅Ρ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ | 100 Π³ | 160 | 29,7 | 4,6 | 0,0 |
ΠΠΎΡΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΉ | 100 Π³ | 162 | 21,5 | 8,4 | 0,0 |
ΠΠΎΡΠΎΡΡ Ρ Π³ΡΠΈΠ»Π»Ρ | 100 Π³ | 283 | 20,7 | 22,3 | 0,6 |
ΠΠΎΡΠΎΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 201 | 19,9 | 13,6 | 0,0 |
ΠΠΎΡΠΎΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΉ | 100 Π³ | 269 | 21,0 | 20,5 | 0,0 |
ΠΠΎΡΠΎΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ | 100 Π³ | 379 | 21,1 | 31,4 | 4,1 |
ΠΠ°ΠΊΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ | 100 Π³ | 124 | 22,8 | 3,6 | 0,0 |
ΠΠΈΠ΄ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ | 100 Π³ | 50 | 9,1 | 1,5 | 0,0 |
ΠΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ | 100 Π³ | 79 | 17,6 | 1,0 | 0,0 |
ΠΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 73 | 16,6 | 0,6 | 0,0 |
ΠΠΎΠΉΠ²Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 100 Π³ | 157 | 13,4 | 11,5 | 0,0 |
ΠΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ° | 100 Π³ | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,0 |
ΠΠ°Π»ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ | 100 Π³ | 92 | 21,4 | 0,7 | 0,0 |
ΠΠ°Π»ΠΈΠΌ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 80 | 18,8 | 0,6 | 0,0 |
ΠΠΊΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ | 100 Π³ | 175 | 23,5 | 9,0 | 0,0 |
ΠΠΊΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ | 100 Π³ | 112 | 19,9 | 3,6 | 0,0 |
ΠΠΊΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 117 | 17,6 | 5,2 | 0,0 |
ΠΠΊΡΠ½Ρ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΉ | 100 Π³ | 120 | 10,9 | 6,6 | 4,2 |
ΠΠΊΡΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ | 100 Π³ | 180 | 20,6 | 9,1 | 4,0 |
ΠΠΊΡΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ | 100 Π³ | 103 | 6,8 | 4,7 | 8,4 |
ΠΠΊΡΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ | 100 Π³ | 109 | 19,5 | 3,5 | 0,0 |
ΠΠΊΡΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 82 | 18,5 | 0,9 | 0,0 |
ΠΠΊΡΠ½Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ | 100 Π³ | 130 | 14,9 | 6,1 | 3,9 |
ΠΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 100 Π³ | 181 | 14,7 | 12,0 | 3,4 |
ΠΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ | 100 Π³ | 273 | 16,0 | 17,4 | 13,2 |
ΠΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ | 100 Π³ | 179 | 17,7 | 12,0 | 0,0 |
ΠΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ | 100 Π³ | 179 | 17,8 | 11,9 | 0,0 |
ΠΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 163 | 16,4 | 10,9 | 0,0 |
ΠΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π° | 100 Π³ | 163 | 16,4 | 10,6 | 0,6 |
ΠΡΡΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ³ | 100 Π³ | 73 | 18,2 | 0,0 | 0,0 |
ΠΠ°Π»ΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ | 100 Π³ | 216 | 14,0 | 17,8 | 0,0 |
ΠΠ°Π»ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 102 | 18,9 | 3,0 | 0,0 |
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ | 100 Π³ | 610 | 4,0 | 66,0 | 0,0 |
ΠΠ»ΠΎΡΠ²Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 100 Π³ | 110 | 19,0 | 0,4 | 0,0 |
Π Π°ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ | 100 Π³ | 90 | 20,5 | 0,7 | 0,3 |
Π Π°ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ (Π»Π°Π½Π³ΡΡΡ, ΠΎΠΌΠ°Ρ) | 100 Π³ | 89 | 18,8 | 1,3 | 0,5 |
Π Π°ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ | 100 Π³ | 97 | 20,3 | 1,3 | 1,0 |
Π Π°ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ | 100 Π³ | 76 | 15,5 | 1,0 | 1,2 |
Π ΡΠ±Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ | 100 Π³ | 260 | 14,9 | 17,8 | 10,9 |
Π‘Π°ΠΉΡΠ° Π±Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ | 100 Π³ | 283 | 18,3 | 23,3 | 0,0 |
Π‘Π°ΠΉΡΠ° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 100 Π³ | 182 | 18,6 | 12,0 | 0,0 |
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ ΠΈΠ· ΠΎΠΊΡΠ½Ρ | 100 Π³ | 182 | 4,7 | 15,7 | 5,5 |
Π‘Π°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 100 Π³ | 162 | 17,0 | 9,9 | 1,4 |
Π‘Π°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ | 100 Π³ | 178 | 20,1 | 10,8 | 0,0 |
Π‘Π°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 100 Π³ | 169 | 20,6 | 9,6 | 0,0 |
Π‘Π°ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ | 100 Π³ | 221 | 24,1 | 13,9 | 0,0 |
Π‘Π΅Π²ΡΡΠ³Π° Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 100 Π³ | 179 | 16,1 | 11,5 | 2,8 |
Π‘Π΅Π²ΡΡΠ³Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 100 Π³ | 160 | 17,0 | 1,0 | 0,0 |
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ Π² ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ | 100 Π³ | 301 | 16,4 | 26,5 | 0,0 |
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π΅ | 100 Π³ | 97 | 5,5 | 6,2 | 5,3 |
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 100 Π³ | 159 | 13,8 | 9,7 | 4,6 |
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ | 100 Π³ | 215 | 21,8 | 14,3 | 0,0 |
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 192 | 16,5 | 12,6 | 3,4 |
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 100 Π³ | 161 | 16,3 | 10,7 | 0,0 |
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 217 | 19,8 | 15,4 | 0,0 |
Π‘ΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 221 | 20,7 | 15,5 | 0,0 |
Π‘ΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ | 100 Π³ | 211 | 19,6 | 14,7 | 0,0 |
Π‘ΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 100 Π³ | 181 | 18,7 | 11,9 | 0,0 |
Π‘ΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π° | 100 Π³ | 258 | 16,4 | 21,4 | 0,0 |
Π‘ΠΎΠΌ Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 100 Π³ | 126 | 12,9 | 6,3 | 4,3 |
Π‘ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ | 100 Π³ | 196 | 18,4 | 13,6 | 0,0 |
Π‘ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ | 100 Π³ | 121 | 18,2 | 5,4 | 0,0 |
Π‘ΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 143 | 16,8 | 8,5 | 0,0 |
Π‘ΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΄Π° Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ | 100 Π³ | 309 | 15,6 | 27,4 | 0,0 |
Π‘ΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΄Π° Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 100 Π³ | 110 | 14,8 | 2,3 | 7,3 |
Π‘ΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΄Π° ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 190 | 20,3 | 10,5 | 3,7 |
Π‘ΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΄Π° ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ | 100 Π³ | 133 | 20,6 | 5,6 | 0,0 |
Π‘ΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΄Π° ΠΏΡΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 122 | 19,6 | 4,8 | 0,0 |
Π‘ΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΄Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 100 Π³ | 119 | 19,0 | 5,0 | 0,0 |
Π‘ΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΄Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ | 100 Π³ | 94 | 17,1 | 2,8 | 0,0 |
Π‘ΡΠ΅ΡΠ»ΡΠ΄Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 100 Π³ | 122 | 17,0 | 6,1 | 0,0 |
Π‘ΡΠ΄Π°ΠΊ Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 100 Π³ | 119 | 14,0 | 5,3 | 3,7 |
Π‘ΡΠ΄Π°ΠΊ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ | 100 Π³ | 97 | 21,3 | 1,3 | 0,0 |
Π‘ΡΠ΄Π°ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 84 | 19,2 | 0,7 | 0,0 |
Π‘ΡΠ΄Π°ΠΊ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΉ | 100 Π³ | 89 | 19,6 | 1,2 | 0,0 |
Π‘ΡΠ΄Π°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ | 100 Π³ | 144 | 13,7 | 6,0 | 8,7 |
Π’Π΅ΡΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ | 100 Π³ | 112 | 14,2 | 2,6 | 8,8 |
Π’ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ | 100 Π³ | 115 | 26,0 | 1,2 | 0,0 |
Π’ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 111 | 23,0 | 0,1 | 0,0 |
Π’ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 90 | 6,0 | 3,7 | 8,0 |
Π’ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ | 100 Π³ | 78 | 17,8 | 0,7 | 0,0 |
Π’ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Ρ Π³ΡΠΈΠ»Ρ | 100 Π³ | 172 | 22,1 | 9,1 | 0,6 |
Π’ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 100 Π³ | 78 | 17,7 | 0,7 | 0,0 |
Π’ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 98 | 23,1 | 0,6 | 0,0 |
Π’ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΡΡΠ΅Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 101 | 9,7 | 5,1 | 3,9 |
Π’ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ | 100 Π³ | 94 | 22,1 | 0,5 | 0,0 |
Π’ΡΠ½Π΅Ρ Π² ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ | 100 Π³ | 190 | 27,1 | 9,0 | 0,0 |
Π’ΡΠ½Π΅Ρ Π² ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΡ | 100 Π³ | 96 | 21,0 | 1,2 | 0,0 |
Π’ΡΠ½Π΅Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 101 | 23,0 | 1,0 | 0,0 |
Π’ΡΠ»ΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 225 | 19,8 | 16,2 | 0,0 |
Π£Π³ΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΉ | 100 Π³ | 326 | 17,9 | 28,6 | 0,0 |
Π£Π³ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 93 | 19,1 | 1,9 | 0,0 |
Π£Π³ΠΎΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 332 | 14,5 | 30,5 | 0,0 |
Π£ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ | 100 Π³ | 95 | 14,0 | 0,3 | 6,0 |
Π€ΠΈΠ»Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ | 100 Π³ | 273 | 19,1 | 15,8 | 14,6 |
Π€ΠΎΡΠ΅Π»Ρ | 100 Π³ | 97 | 19,2 | 2,1 | 0,0 |
Π₯Π°ΠΌΡΠ° ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 166 | 21,2 | 9,0 | 0,0 |
Π₯Π΅ΠΊ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ | 100 Π³ | 95 | 18,5 | 2,3 | 0,0 |
Π₯Π΅ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 86 | 16,6 | 2,2 | 0,0 |
Π¨Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ ΠΈΠ· ΠΎΠΊΡΠ½Ρ | 100 Π³ | 215 | 17,6 | 12,5 | 8,1 |
Π¨ΠΏΡΠΎΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ | 100 Π³ | 363 | 17,4 | 32,4 | 0,4 |
Π©ΡΠΊΠ° Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 100 Π³ | 108 | 14,2 | 4,0 | 3,6 |
Π©ΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½Π°Ρ | 100 Π³ | 98 | 21,3 | 1,3 | 0,0 |
Π©ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 90 | 19,6 | 1,2 | 0,0 |
Π©ΡΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ | 100 Π³ | 82 | 18,4 | 0,8 | 0,0 |
Π©ΡΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ | 100 Π³ | 141 | 13,3 | 6,0 | 8,4 |
Π―Π·Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ | 100 Π³ | 81 | 18,2 | 1,0 | 0,0 |
Π ΡΠ±Π° ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ — ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΊΠ°Π»:Β
190Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π³:Β
0.0Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π½Π°ΡΠΈΡ ΡΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ². Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ.
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΠΊΠΎΠ² ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠ±, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 500 Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ±. ΠΠ·-Π·Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°ΡΠ°, ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΠ± ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ (calorizator). ΠΠ°Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π° ΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΠ±.
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° Π΅Ρ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ. Π ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 190 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°.
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΡΡΠ±Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ
Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π² Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°: ΡΠΈΠ½ΠΊ, Ρ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΡ, ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Π½ΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, ΡΠ΅ΡΠ°, Ρ Π»ΠΎΡ.
Π ΡΠ±Π° ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ
Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΡΠ±, ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΡΠ±Ρ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΡΡΠ±Ρ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄. Π’Π°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΡΡΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π»Π°ΡΡ, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΉ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΡΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ. ΠΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ). ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌ, Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡΠΈΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ, Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° β ΠΎΠ½Π° ΠΆΠ΅ ΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Β«Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉΒ» ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π½Π΅Π΄ΡΠ³Π°Ρ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ . Π ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ, ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅. ΠΠ΅ ΠΏΠ»ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ Ρ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΡΠ±:
- Π’ΡΠ΅ΡΠΊΠ°;
- ΠΠ°Π²Π°Π³Π°;
- ΠΠΈΠΊΡΠ°;
- Π‘Π°ΠΉΠ΄Π°;
- Π₯Π΅ΠΊ;
- ΠΡΡΠ°ΡΡΡ;
- ΠΠΊΡΠ½Ρ;
- Π©ΡΠΊΠ°;
- ΠΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π°;
- ΠΠ΅Ρ;
- ΠΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ;
- ΠΠ΅ΡΠ°Π»Ρ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ²ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Ρ. Π ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΡΡΠ± ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ 200 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΠ², Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° ΠΎΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ.
Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° —Β ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 70). ΠΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ, Π²ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄Π° β ΠΈΠ΄ΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠΌ Π·Π° ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ, Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 90 ΠΊΠΊΠ°Π».
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ?
Π‘ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ, Π° ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ? Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ±: Π³ΠΎΡΠ±ΡΡΠ°, ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΊΠ΅ΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌΠ³Π°, Π»ΠΎΡΠΎΡΡ (ΠΎΠ½ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅!). ΠΠ· Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΡΡΠΎ: ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ, ΠΏΠΈΠΊΡΠ°, ΠΎΠΊΡΠ½Ρ.
Π‘ΡΠΎΠΈΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π² ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ±Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 15% Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅), Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ, Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ±Ρ?
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ±Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΡ ΠΈΠ· Π΅Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ?
ΠΠ°ΡΠ½Π΅ΠΌ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ β Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° 4 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ! Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ. ΠΠ»Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»Π΅ β 300 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. 1 Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ° (Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ), ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° (Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ Π² ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ Π² ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ ), ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ β Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ, Π½Π° Π²Π°Ρ Π²ΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½Π°Ρ.
Π€ΠΈΠ»Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ Π½Π° 4 ΡΠ°Π²Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ 4 ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΈ Π½Π°Π²Π΅ΡΡ , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΠ² ΡΡΠ±Ρ.
ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ 1 ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ° Π»ΡΠΊΠ° (1-2), ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΠΎΠΌ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 180-200 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π²ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π΅ β Π½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ. Π Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΊ Π²ΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΠΎΠΉ, Π° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Ρ ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ±Ρ ΠΈ Π²ΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΡΠ΄Π° ΡΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°. Π Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ.
Π ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ±Π΅ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΉΠΎΠ΄Π°, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ, Π΄Π° ΠΈ ΡΡΠΎΡΠ° Ρ Π±ΡΠΎΠΌΠΎΠΌ Π² Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π³ΠΎΡΠ±ΡΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ²Π΅ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π³ΠΎΡΠ±ΡΡΠΈ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π΅ ΠΈΠ· Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π° (Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ), ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°. Π ΡΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π° ΠΊΡΡΠΊΠΈ, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΡΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ (ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΎΠΉ). ΠΠΈΠΌΠΎΠ½ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΊΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΠΊΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΡΡ ΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π΅ΠΉ Π² ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΎ, ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ² ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π°. ΠΠ°, ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ»ΡΠ³Π΅, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½Π΅ (ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ). 45-50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 185 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
ΠΡΠ±Π°Ρ ΡΡΠ±Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°ΡΡ, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡ 200-300 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΡΠ°Π· ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° β’ ΠΡΡ
Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°
Π’ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΠ½Π΅Ρ
ΡΡΠΎ, Π±Π΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°Ρ Π² ΡΡΠ° Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π²Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΡΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ.
Π’ΡΠ½Π΅Ρ — Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎ-ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠ΅, ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Π΅ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΌΡΡΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ½ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Ρ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΠ±. ΠΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ, Π²ΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΡΠ° ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠΈ.
Π Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ «ΠΊΡΡΠΎ ΠΌΠ°Π³ΡΡΠΎ», ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ½Π΅Ρ. Π¦Π΅Π½Π° Π½Π° ΡΡΡΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π°Ρ ΠΠΎΡΠΊΠ²Ρ Π½Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ, Ρ ΠΎΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅. Π’Π΅Π»ΠΎ ΡΡΠ½ΡΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΎΡΠΏΠ΅Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΏΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ (Π² ΡΠ°Ρ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ²) .
ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΡΡΠ½ΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½Π΅. ΠΠ·ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΈ Π²Π΅Π΄ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π° Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π΅Ρ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π²ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΠΎΠ»Π½ΡΡ.
Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΡΡΠ±ΠΊΠ°?
ΠΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΡΡΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ΅Π°Π» ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ΅Π½, ΡΡΠ½Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½Π°Ρ , Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Ρ . ΠΠ° ΡΡΠΎ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΡΡΠ½Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π΄Π΅Π²ΡΠ½ΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3, Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ Π΅ΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π² ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΠ±Π°Ρ . ΠΡΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡΡ, Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΡΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ±Ρ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. Π’ΡΠ½Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π, Π, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅. ΠΠ½ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ, ΡΠΎΡΡΠΎΡ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, Ρ ΡΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ°, Ρ Π»ΠΎΡ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΠΉΠΎΠ΄, ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, ΡΡΠΎΡ, ΡΠΈΠ½ΠΊ.
Π‘ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π½Π° Π°ΡΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Ρ Π·Π° Π±Π°ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ° ΡΡΠ±Π° Ρ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΡΡΡΡ. Π§Π΅ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Ρ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π΅Π΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Ρ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΌ ΡΡΠ½ΡΠΎΠΌ Ρ Π»Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, Π² ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΡΡ, Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΡΡΠ° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ².
ΠΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π²Π° ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΉ
Π’ΡΠ΅ΡΠΊΠ° — ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π²Π° ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π΅Π΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΈΠ·Π΄Π°Π²Π½Π° ΡΠ»Π°Π²ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ Ρ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΡΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΌΠ°Π½ΠΎΠ². Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π° Π΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ, Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ ΠΌΠΈΡ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅Ρ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΡΡΠ±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ.
ΠΠΈΠ²Π΅Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΡΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ Π»Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊ Π΄Π΅ΡΡΡΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° — Π² ΡΠ΅ΡΡΡΠ½Π°Π΄ΡΠ°ΡΠΈΠ»Π΅ΡΠ½Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅. ΠΠΈΠΌΠΎΠΉ, ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π²Π΅Π΄Π΅Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΏΠ»Π°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ° ΡΡΠ±Π° Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ Π»ΠΈΡΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π ΠΈ D.
ΠΡΡΠΎ Π΅Π΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π°Π½ΡΠΈΠ΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΡΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΡΠ΄Ρ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ΅Π½ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΉΠ΄Π°, Π»Π΅Π΄ΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡ. Π Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠ±Π°ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ, Ρ Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ΄Π΅.
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ!
ΠΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ±Ρ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½Π° Π»ΡΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· Π°ΠΊΠ²Π°ΡΠΈΡΠΌΠ° ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ°. Π’ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π² ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅, ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°, ΠΌΡΡΠΎ Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΈΡΡΡΠΌ. ΠΠ· ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ±, ΡΠ»Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ — Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΠΊΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π°.
Π‘ΡΠ΄Π°ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠΊΡΠ½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡΠΌ ΡΡΠ±Π°ΠΌ. ΠΠΈΠ²Π΅Ρ ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ , Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΠΎΡΠΊΠ²Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΈ, Π² ΠΠ½Π΅ΠΏΡΠ΅. Π‘ΡΠ΄Π°ΠΊ, Ρ Π΄ΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½, ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅Π½ΠΈΠ»ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π±Π°Π»ΡΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΠ²ΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ Π² ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠΡΠΎ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΠΊΠΊΠ°Π». Π½Π° ΡΡΠΎ Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°.
Π Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π»ΡΠ±Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ? — Π£ΡΡΡΠΈΡΡ, ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ°Π±ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
ΠΡ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π·Π°Π΄ΡΠΌΡΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Ρ Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠΌΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°Π±ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π°ΠΏΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π²Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ? ΠΠ»ΠΈ, Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΉ? ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π°, ΡΠΎ Ρ Π½Π°Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ!
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π΅ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΎΠ² Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ.
ΠΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΠ±Ρ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ. Π£ ΡΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°Π±ΠΎΠ² ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 90 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π½Π° 3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. ΠΠΈΠ΄ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ — 150 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π½Π° 3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. ΠΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅. ΠΠ°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΠΈ Π½Π° 3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 190 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠΈΠΊΠΈΠΉ Π°Π»ΡΡΠΊΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² 3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ.ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° Π½Π° 3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ 230 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΡΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΈ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ — Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΡΠΎΡΡΠ° Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅Π», ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ². ΠΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΈ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΎΠ² ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΠ° — ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ, Π½ΠΎ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°.ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π³ΡΠ΅Π±Π΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° — 29 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ. Π£ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΎΠ² Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 1 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ ΠΎΡ 4 Π΄ΠΎ 15 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ².
ΠΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΈ — Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ±Ρ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3. ΠΡΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² — ΠΎΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. Π ΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ — Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ.ΠΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3. Π£ΡΡΡΠΈΡΡ, ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ°Π±Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ (ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ).
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ B-12, ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B-12 ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π³Π΅Π½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.Π¦ΠΈΠ½ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. Π‘ΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ 1-2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΎΠ² Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΎΠ²
ΠΠΌΠ°ΡΡ
ΠΡΠ°Π±Ρ
ΠΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ
ΠΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ
Π Π°ΠΊΠΈ
ΠΡΠ΅Π±Π΅ΡΠΊΠΈ
Π£ΡΡΡΠΈΡΡ
ΠΠΈΠ΄ΠΈΠΈ
ΠΡΡΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ³
ΠΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π· Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΎΠ²! ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΈ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ.ΠΡ 1 Π΄ΠΎ 2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.
ΠΠ°Π³Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π²ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Π΅Π΄Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ!
14 Π ΡΠ±Π° Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π²Ρ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ±Ρ.
ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°Ρ Π½Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ, ΡΠ΅Π±Π΅ Π½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΡΠ±Ρ — Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½Ρ Π² ΠΆΠ΅ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ Ρ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅, ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ (Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ ) Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ· ΡΡΡΡΡ, ΠΎΠ·Π΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡΡ. .
ΠΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±Ρ Π½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠ±Ρ, Π²Ρ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈ.
ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΡ, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΠΆΠ°Π»ΠΊΠΈΠ΅ 15 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΎΠ² Π² Π³ΠΎΠ΄. ΠΠ»Ρ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ 91 ΡΡΠ½Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π² Π³ΠΎΠ΄.
ΠΡΠΆΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
ΠΠ³Π°, ΠΏΠΎΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅, Π² ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΡΡΠΈΡΠ° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΡΡΠ½Π°Ρ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π²ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎ Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π΅Π΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ, Π° Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ.
ΠΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΊ ΡΡΠ±Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°.
ΠΠΈΡΡ ΠΠ°Π½Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΡΠΆΡΠΈΠ½Π°, ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠ»Π°Π½: 100 Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ !: ΠΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°
Π ΡΠ±Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅. (Π’Π΅Π±Π΅ Π²Π΅Π΄Ρ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅, Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Π»ΠΈ?).Π Π½Π΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D, Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
Π Π² ΡΡΠ±Π΅ Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ — ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ±Ρ. ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΠΠΠ¬Π¨Π Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅.
ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠ°Π·Ρ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π, Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° ββΡΡΠ±Π° Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΈ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΈ Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ.
ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ.
ΠΠ΅Π»ΡΠΎΡ Π²ΠΎΡΡ
Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ 34 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° (212 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ).ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠΉ? Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ (4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ) ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ 26 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 110 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Getty Images
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π²Ρ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π²ΠΊΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΡ
Π²ΠΎΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ. ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π²ΡΠΆΠ°ΡΡΠΌ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π²Π΅ΡΠΈΡΠ΅. Menβs Health . ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π· ΡΡΡΠΈ-Π±Π°ΡΠ° ΡΠΎΠΆΠ΅.
Π’ΡΠ½Π΅Ρ (ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠΉ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅)
ΠΠ³Π°, ΡΡΠ½Π΅Ρ!
Π§Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ 33 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 225 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.Π Π½Π΅ Π²ΠΏΠ°Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΡΡΡΠΈ Π² ΡΡΠ½ΡΠ΅. FDA Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ Π·Π°ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅: Β«ΠΡΡΡ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ
ΡΡΠ± Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΡΡΠΈ — ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠΉ ΡΡΠ½Π΅Ρ, Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠΌΒ».
ΠΠ½ΡΠΎΡΡΡ (ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅)
ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ 52 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° 378. Π§Π’Π Π‘ΠΠΠΠΠΠ, Π²Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ½ΡΠΈΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π³ΠΎ-ΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅. ΠΠΎ Π°Π½ΡΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π΄Π²ΡΠΌΡ Π²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ: ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΏΠΈΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ Π² ΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΡΡ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΊΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²Π° ΡΠΈΠ»Π΅ Π°Π½ΡΠΎΡΡΠΎΠ² Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ Π»ΡΠΊ.
ΠΠΎΡΠΎΡΡ ΠΊΠΈΠΆΡΡΠ°
Π ΡΡΠΎΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ±Π΅ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ 31 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 209 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ½ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠ°.
Π€ΠΎΡΠ΅Π»Ρ
Π ΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΡΡΠΎ Π»ΡΠ±ΡΡ; Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π²ΠΊΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ±Ρ. ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ (ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅), ΡΠΌΠ°ΠΊΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅. ΠΡΠΊΠΎΡΡ Π² Π²ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½Π°Ρ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊΡΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΌ. Π ΡΠΈΠ»Π΅ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 215 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΡΡΠΈΠ°Π½
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΡΠΈΠ°Π½Π° Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ: 30 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 145 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΡΠ±Π° Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅, Π° Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π» ΠΈ ΡΡΠ°Π².
Π’ΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΡ
Π’ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΠΈ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»Π΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ 23 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° 111 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Getty Images
Π Π΄Π΅Π³ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΡΡΠ±Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ³ΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π½ΡΠΉ, ΠΎΠ½ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎ Ρ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ.
Bluefish
ΠΠ΅ ΠΏΡΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΈΠ½ΠΈΠΌ fin ΡΡΠ½ΡΠ°, ΡΡΡΠΎΠΉ bluefish ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎ-ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΡΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ.ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ, ΠΎΠ½Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉΡΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠΈΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. Π§Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ 29 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 180 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ»Π»ΠΎΠΊ
ΠΠ΅ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ-Π°Π±ΡΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡ. Π§Π»Π΅Π½ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π° ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ . ΠΡΠΎ Π½Π΅Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ. Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, Ρ ΠΎΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π² ΡΡΠ±Π½ΡΡ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ±Π° Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ. ΠΡΠΈ 28 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 134 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ½ΡΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ.
Grouper
ΠΡΠ° ΡΡΠ±Π° Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΡΠΎ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ, Π½ΠΎ Ρ 28 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 134 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ½ΡΠΈΠΈ, ΠΎΠ½Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π΄ΠΆΡΠ½.
Π‘Π°ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ (ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅)
Π₯Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠΉ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3. ΠΡΠΈΠ½ΡΠ² ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ½ΡΠΈΠΈ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ 28 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ 236 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΡΠΊΡΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ.
Π‘ΠΎΠΌ
ΠΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΡΠΈΠ΅ 24 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° 189 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ.ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ: ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅, ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅, ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅, ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅.
ΠΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π°
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠΈΠ³Π°, Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ ΡΠΎΠΌΠ°. Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»Π΅ 20 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΠΎΠΌΠ΅ — 114. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ» ΠΠΈΡΠ° ΠΠΎΠ» — ΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΎΡ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π° Menβs Health ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.ΠΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠΌΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΡ.ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ piano.io.
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ?
Π€ΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π°: Regal Springs
ΠΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ±Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π΄Π»Ρ Π½Π°Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°, Π½ΠΎ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ. ΠΠ°ΡΡΠ΄Ρ Ρ ΡΡΠΈΠΌ, ΡΡΠ±Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ Π² ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ.Π ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΌΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ. ΠΠΎΡ ΠΏΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ±, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ.
Π’ΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΡ
Π’ΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΡ — ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ Π±Π΅Π»Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ — ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π² 3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ 22 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ? ΠΠ·-Π·Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΠΎΠ½Π΄ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π°Ρ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ Kroger, HEB, Walmart ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΎΠ·Π½ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ , Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΡ Kirkland Signature ΠΎΡ Costco Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΡΡΡΠΈ, Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΡΠ±Π°Ρ . ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ.ΠΠ΅Π»Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΠ±Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π² Π±ΡΠ΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ. Π’ΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π° ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ , Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΡΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π³Π°Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎ Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠΌ.
Π‘Π°ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ
ΠΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΡΡΠ±Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ±Π΅ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΡΡΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ.ΠΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ±Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΅Π΄ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΡΡ ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈ — ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΡ ΠΆΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Ρ Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. Π‘Π°ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΡΡΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D.
ΠΠΎΡΠΎΡΡ
Π€ΠΎΡΠΎ: Foodiefeed
ΠΠΎΡΠΎΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠΈ Π² ΡΡΠ±Π΅. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅Π΄ΡΡ Π² ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΌΠΈ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΡΠΈ-Π±Π°ΡΠ΅.ΠΠΎΡΠΎΡΡ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ·Π½Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ , ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΠ±Ρ, ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠΌ.
Π‘ΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ Π°ΡΠ»Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ
Π‘Π²ΡΡΠ°Ρ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ! ΠΡΠ° ΡΡΠ±Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ Π°ΡΡΡΠΈΡΠ΅, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π² ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΠΈ, ΠΈ ΡΡΠ±Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ — 21 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π² 3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ.
Π Π°Π΄ΡΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ
Π€ΠΎΡΠΎ: Foodiefeed
Π€ΠΎΡΠ΅Π»Ρ — ΡΡΠΎ ΡΡΠ±Π° Ρ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ, Π½ΠΎ Ρ Π½Π΅Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ. Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ±Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½Ρ ΡΠ°Π²Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΊΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΊΡΡ Π½Ρ Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ±Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΠΊΡΠ΄Π° ΠΎΠ½Π° Π²Π·ΡΠ»Π°ΡΡ.
8 ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ
ΠΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅.
ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ Π² Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°Ρ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ.ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅Π΄Ρ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ.
, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π² Bio-Kult, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π₯Π°Π½Π½Π° ΠΡΠ΅ΠΉ; Β«Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, Π΅Π΄Ρ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΅ΡΡΡ. Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΡΡ Π΅Π΄Ρ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ — Π΅ΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π½Π΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Β».
ΠΠ½Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ; Β«ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΅Π΄Π° Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ, ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.β
Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ
1. Π ΡΠ±Π° Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ
Π’ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π² ΠΊΠ»ΡΡΠ΅: 444 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 28 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ° Π² ΠΊΠ»ΡΡΠ΅: 380 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 30 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠΏΡΡ: 788 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 30,9 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΠΏΡΡ: 606 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 23,8 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Π ΡΠ±Π½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³: 186 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 9,3 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΡΡΠΈΡΡΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ: 98 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 0,4 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ: Π₯Π°Π½Π½Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ; Β«Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΡΠ±Ρ Π±Π΅Π· ΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠΈΠΏΡΠΎΠ².ΠΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ (Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3), ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ (ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉ Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ — ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π), ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ. (ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ) Β».
ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ
2. ΠΠΈΡΡΠ°
Dominoβs Mighty Meaty (ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ): 197 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 8,7 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡ Dominoβs (ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ): 157 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 5 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ
Dominoβs Vegetarian Supreme (ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ): 150 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 4.7 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ
Π‘ΡΡ Dominoβs ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ (ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°): 137 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 3,3 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ
Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Ρ
Π»Π΅Π± Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΡΡ ΠΎΡ Dominoβs: 274 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | 10 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Dominoβs ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ: 87 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 9,4 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ: Β«ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡΡ, Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ (Π° Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ). ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π΅Π΅ (Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 2-3 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°) ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΡΠΊΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ.- Π·Π°ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ Π₯Π°Π½Π½Π°.
ΠΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ; Β«Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ — Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈΡΠΊΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° (ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°). ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊ, ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠ΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠΏΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ Π²Π΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ².β
3. ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ
ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ Ρ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΌ Ρ ΡΠΉΡΠΎΠΌ: 679 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 17,9 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΡΡΠΈΡΠ° Π² ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎ-ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅: 435 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 6,1 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Π₯ΡΡΡΡΡΡΠ°Ρ ΡΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΠΈ Π±Π»ΠΈΠ½Π°: 403 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | 21,8 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Π₯ΡΡΡΡΡΡΠ°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»ΠΈ: 380 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 19 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ΅ΠΉΠ½ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ: 361 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ | 8,3 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ Ρ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ: 52 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | 4,4 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π΅Π΅: Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π₯Π°Π½Π½Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ; Β«ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅Π², Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠ°ΠΊ-ΡΠΎΠΉ, ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ, Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ Π±Π°ΠΌΠ±ΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ.ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ Π²ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡΡ Ρ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΡ Ρ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Β».
4. ΠΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠ°Ρ
Π ΠΎΠ³Π°Π½ ΠΠΆΠΎΡ ΠΈΠ· Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Ρ: 525 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 30,5 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ°: 432 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 26,8 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠΆΠ°Π»ΡΡΠ΅Π·ΠΈ: 385 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 20 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠΈΠΊΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠ°Π»Π°: 384 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 24 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎ-Π±Π΅Π»ΡΡΡΠΊΠΈ: 277 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 20 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠΎΠΏΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΌ: 35 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 1.5 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ: Π₯Π°Π½Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Β«Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π»Π΅Π±Π° Π½Π°Π°Π½, ΠΏΠ°ΠΏΠ°Π΄ΡΠΌΠ° ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ Π²ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΡΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Ρ Π°Π΄ΠΆΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°ΠΊΠΎΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π° Π½Π΅ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π²ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΡΠ΅. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡ.ΠΠ»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΠ°Π°Π³ ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π°Π³ Π°Π»ΠΎΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΏΠΈΠ½Π°ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ Β».
ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ Π³Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅Ρ Π±Π΅Π· Π±ΡΠ»ΠΎΡΠ΅ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²
5. ΠΡΡΠ³Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΈΠΏΡΡ
ΠΡΡΠ³Π΅Ρ Zinger ΠΎΡ KFC: 450 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 17,5 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Chicken Royale Burger King: 570 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 31 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Burger King Veggie bean Burger: 550 Π³ | 26 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ Burger King Whopper: 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 35 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Burger King: 410 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 19 Π³
Burger King Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΈ: 280 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 12 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΡΡΠ³Π΅Ρ ΠΠΈΠ½Π³ ΠΠ°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅Ρ: 260 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 9 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΠΊΠ΄ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ΄Ρ ΠΠΈΠ³ ΠΠ°ΠΊ: 563 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | 33 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Π€ΡΠΈ-ΡΡΠΈ ΠΠ°ΠΊΠ΄ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ΄Ρ: 387 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 18 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
McDonaldβs Fish OβFilet: 329 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 13 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΠΌΠ±ΡΡΠ³Π΅Ρ ΠΠ°ΠΊΠ΄ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ΄Ρ: 250 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 10 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ Π±ΡΡΠ³Π΅Ρ Nandoβs Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅: 388 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 8.3Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ: Β«Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΡΡΠ³Π΅Ρ Π±Π΅Π· Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠΉ Π² Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΡ. ΠΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΡ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.- Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π₯Π°Π½Π½Π° ΠΡΠ΅ΠΉ.
6. ΠΡΡΡΠΈΡΠΎ
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°: 195,4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 3,2 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ΅ΠΊΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΡ: 164 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | 1,8 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Π§Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ±Ρ: 99 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 1 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°: 173,6 ΠΊΠ°Π» | 10,4 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Π‘ΡΡ: 112,4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 8,4 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅: 95,4 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 9,4 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ: Β«ΠΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ±Ρ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ΅ΡΡΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ, Π³ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ ΠΈ ΡΠ°Π»ΡΡΠ°, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.Π§Π°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° ΠΈ ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ (ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ) ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉ, Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π³Π»Π°Π·Π° ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π±ΡΡΡΠΈΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Β». — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π₯Π°Π½Π½Π°.
Π‘ΡΡΠΈ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΅Π΄Ρ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ
7.Π‘ΡΡΠΈ
Π‘ΡΡΠΈ Ρ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΡΠ½ΡΠΎΠΌ Tesco: 218 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 4,4 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΡΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΡΡΡΠΈ: 527 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 23,7 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Asda Chosen by You ΠΡΠ±ΠΎΡ ΡΡΡΠΈ: 252 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | 6,7 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠΎ Π‘ΡΡΠΈ ΠΠ°ΠΊΠΈ Ρ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ: 189 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 4,4 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ: Π₯Π°Π½Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ; Β«Π‘ΡΡΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΡΡΠ½Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ.ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΉΠΎΠ΄ (ΡΡΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅). Π‘ΡΡΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π² ΡΠ°Ρ Π°Ρ. ΠΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠ°ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ, Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Ρ. E.Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΡΡ), ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΡΡΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Β».
ΠΠ½Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ; Β«ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π΅Π΄Ρ — ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π΅Π΄Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π½Π΅ΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΈΠ· ΡΡΠ±Ρ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΉ. ΠΠΈΡΠΎ-ΡΡΠΏ — Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΉ, Π½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Β».
8. ΠΠ΅Π±Π°Π±
ΠΠΎΠ½Π΅Ρ ΠΊΠ΅Π±Π°Π± (ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠΉ, ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ): 570 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 36.8 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ (ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠΉ, ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ): 385 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 14,7 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°
Π¨Π°ΡΠ»ΡΠΊ (ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠΉ, ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ): 343 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 9,4 Π³
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π΅Π΅: Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π₯Π°Π½Π½Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ; Β«ΠΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ½Π΅ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½Π΅Π΅ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15,5 Π³ / 100 Π³) ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠΎΠΌ (5,6 Π³ / 100 Π³) ΠΈ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊΠΎΠΌ (4 Π³ / 100 Π³). ΠΠΎΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ΅Π±Π°Π± ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π΅ΡΡΡ.Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ Π±ΡΠ» ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ, ΠΎΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΈΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΈΠΆΠ½Π΅Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ. Π§Π°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΡΠ°Π΄ΡΠ³ΠΈ (Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΄Π° ΡΠΈΡΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²) Β».
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ
Π₯Π°Π½Π½Π° ΠΡΠ΅ΠΉ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ Bio-Kult, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ; Β«Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ — ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Ρ Π½ΡΠ»Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π° Π½Π΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΠΏΠ°ΠΉΠΈ, ΡΡΠΏ ΡΠΎΠΌ-ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ, ΡΠΎ ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠ°Ρ Π΅Π΄Π° — ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ Π°ΡΠ³ΡΠΌΠ΅Π½Ρ Β».
ΠΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ; Β«ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΡ.
ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ Π²ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠΊΡΡΡΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ.
Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠΏΡΡ, Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΠΈΡ ΠΈ Ρ Π»Π΅Π±, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π΅Π΄ΠΎΠΉ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ.ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π²Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
ΠΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ Π·Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ Π΅Π΄Ρ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡ. ΠΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Β».
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ
9 ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ±, ΠΏΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°
- Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ±Ρ — ΡΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ².
- ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π ΠΈ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΡΠ±Ρ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
- ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΠ±Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΈ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡΠ²Π° ΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π°.
- Π£ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ².
- ΠΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ INSIDER ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»Π° Ρ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ±Π΅.
- ΠΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ INSIDER, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ±Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΠΎ.
ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π ΠΈ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΡΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ±Ρ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΡ ΡΡΠ±Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Π° (Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ), ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° ΠΈ ΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡΠ²Π°, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΡΡΠ±Ρ.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΠ±Ρ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½? INSIDER ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ» Ρ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΠΌΠΈ ΠΠΎΡΠΈΠ½, Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΠΉ Amy Gorin Nutrition Π² ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΡΡ-ΠΠΎΡΠΊΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ±Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½.
ΠΠΎΡ 10 ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ±, ΠΏΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π² Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ².
ΠΠΎΡΠΎΡΡ — Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ. iStockΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠΊΠΈΠΉ Π°ΡΠ»Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°.
ΠΠΎΡΠΈΠ½ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°: Β«ΠΠ°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π΄Π²ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ 3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΒ», Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡ Π²ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ.
Β«ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ»Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ Π°ΡΠ»Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ, Π²Ρ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²Β», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΠΎΡΠΈΠ½. .
Π‘Π°ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΡΡΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ±Ρ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ B-12, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ D ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ ΠΠΎΡΠΈΠ½Π°, ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ DHA ΠΈ EPA Omega-3 ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠ°ΠΌΡΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΆΠ°Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠ°ΠΌΡΡΡΡ.
Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3.
Π‘Π΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠ° — Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ. etitarenko / iStockΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ B-12, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ D, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΡΡ ΡΡΠ±Ρ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΡΡΠΈ.
Π‘ΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ Π°ΡΠ»Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° D.
ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊΡΡ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅. Flickr / WapsterΒ«ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Β», — ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΠΎΡΠΈΠ½. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ — ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20,8 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΎΡΠΊΡΠ΄Π° Π²Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ±Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π£ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π½Π°Π΄Π·ΠΎΡΡ Π·Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π‘Π¨Π Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π² Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π°Π½ΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΡΡΠ±Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, Π°Π½ΡΠΎΡΡΡ — ΡΡΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΠΠ ΠΈ ΠΠΠ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ ΡΡΡΡΠΈ.
Π Π°Π΄ΡΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
Π Π°Π΄ΡΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΌΠ°Ρ Π² Π‘Π¨Π. Shutterstock / ScorppΠ‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ Π€ΠΎΠ½Π΄Π° Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Ρ, ΡΠ°Π΄ΡΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΡΡ Π² Π‘Π¨Π, Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΌΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ°ΠΌ.
ΠΡΠ° ΡΡΠ±Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π² ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 20 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π° 3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ Π²ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌΠΎ Ρ Π΅Π³ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Π½Π½ΡΠΌ Π² Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅.
Π ΡΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ ΡΡΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΡΠ±.
Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ. ShutterstockΠ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ Π£ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π½Π°Π΄Π·ΠΎΡΡ Π·Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΡΡΠ±Ρ Π΄Π»Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΡΡΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ 2 Π»Π΅Ρ.ΠΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 23 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠΈΠΊΠΈΠΉ Π°Π»ΡΡΠΊΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ ΡΡΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ Π² Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ±Π΅.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ. ShutterstockΠ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π½Π° 3 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ, ΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3, Π½ΠΎ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²Π°Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΡΠ±Ρ.
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ½Π΅Ρ Π½Π° ΠΊΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ ΡΡΠ½ΡΠ°.
ΠΠ½Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ ΡΡΠ½ΡΠ° Π²Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π΅ΡΠ΅. Amarita / ShutterstockΠ‘ΠΊΠΈΠΏΠ΄ΠΆΠ΅ΠΊ ΠΈΠ· ΡΡΠ½ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΡΠ°, ΠΏΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ FDA, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΡΠ°, ΠΈΠ·-Π·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΡΡΡΠΈ. ΠΠ»Ρ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΡΠ° Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
ΠΠ± Π°Π²ΡΠΎΡΠ΅
ΠΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²… and Eat It — Π Π΅ΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅, Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π² 2020 Π³ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ Π·Π° ΡΡΠΎΡ Π³ΠΎΠ΄, Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ, Seafish, Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. .
Π¦Π΅Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ±ΡΠ΄ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ 2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΡΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΠ³Π΅Π½ΡΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠΎΠ².
Π Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΡΡΡΠΉ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ ΡΡΠ±Π°.
Π ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠ±Π° — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΡ , ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½Π° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΡΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ². Π Ρ ΠΎΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΡΡΠ½Π΅Ρ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΆΠΈΡΠ½Π° ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Π°, Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ Π΅Π΅ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π΅Π΅ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ. 3 ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠ°ΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ Β«2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΒ» ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉ ΡΠ΅Ρ-ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ ΠΠΆΠ΅ΠΉΠΌΡ ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ±Ρ ΡΡΠ³ΡΠ°Π»ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡ Β«Π’Π°Π½ΡΡ ΡΠΎ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°ΠΌΠΈΒ» Π½Π° BBC1.
ΠΠ½ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ: Β«ΠΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ², Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². Π― Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΅ΠΌ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π― ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠ±Ρ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊΡΡ ββΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Β».
WLR Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ:
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ , Π½ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 150 Π³ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡΡΠ½ΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.ΠΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ!
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ±Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΎ Π΅Π΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ. ΠΠΎΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠΊΠ»Π΅ΡΡ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ². Π ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌ ΠΎΡ Seafish Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΈ ΡΡΠ±Ρ:
- Π£ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΡΠ±Ρ Π³Π»Π°Π·Π° Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π° Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΠ°Π²ΡΠΈΠΌΠΈ. ΠΠΎΠΆΠΈΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠ΅ΠΉ, Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ±Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ.
- ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ, Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄.
- ΠΠΎΠΏΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄ΡΠΌΠ½ΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ.
- ΠΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΎΠ² Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ, Π±Π΅Π· Π·Π°Π·ΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½.
- ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ±Π° Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π° Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π° ΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΎΠΆΠΎΠ³Π° Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΠ΅.
Π‘ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ
Π’ΠΈΠΏ ΡΡΠ±Ρ | ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° 100 Π³ |
---|---|
ΠΠΈΠ΄ΠΈΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ (Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ) | 26 |
ΠΡΠ°Π± ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ | 81 |
Π’ΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ | 95 |
ΠΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π°, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ | 96 |
ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²Π°, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ | 97 |
Π’ΡΠ½Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π² ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π΅ | 99 |
ΠΠΈΠΊΡΠ° Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ | 104 |
ΠΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ | 107 |
ΠΠ°Π»ΡΡΡ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ | 121 |
ΠΠΈΠΊΡΠ°, ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ | 134 |
Π Π°Π΄ΡΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ | 135 |
ΠΠΈΠ»ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 144 |
ΠΠΎΡΠΎΡΡ, ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΉ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π² ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π΅ | 153 |
Π‘Π°ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 162 |
Π‘Π°ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ | 195 |
Π‘ΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ | 206 |
ΠΠΎΡΠΎΡΡ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ | 215 |
Π‘ΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ | 239 |
Π ΡΠ±Π° ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ | 255 |
Π‘ΠΏΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΉ
ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ — ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ — Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π° ΡΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ .Π ΡΠ±Π° ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½Π°, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ? ΠΡ ΠΈ Π΄Π°, ΠΈ Π½Π΅Ρ. Π ΡΠ±Π° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ±Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ. Π ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΆΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅, ΡΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ Π΅Π΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½ΠΎΠ² Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Β«ΡΡΠ±Π½ΡΠΌΠΈΒ» Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ΅Π΄Π΅ΡΠ΅. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠ±Π½ΡΡ
ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π°Ρ
ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°. ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΠΊ — Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅:
3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠ° | 277 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
3.5 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ. ΠΊΡΠ°Π±ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ | 178 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
1 ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΡΠΏΠ° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΈ | 163 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ |
3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΠΊ | 91 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ |
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π±ΠΎΠΊΠ°Π»Π° Π²ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ, Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½Ρ Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ.
12 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ. ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ | 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎ | 85 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎ | 80 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
ΠΡ ΠΎΠ΄Ρ
ΠΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ Ρ Π½Π°Π΄ΠΏΠΈΡΡΡ Β«ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉΒ», Β«ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π² ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Β». ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ Β«Π£Π»ΠΎΠ² Π΄Π½ΡΒ», ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ.
3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΌ | 226 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ | 225 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ | 182 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ |
3,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°-ΠΌΠ΅Ρ | 140 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
3.5 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ. ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΠ΅Π±Π΅ΡΠΎΠΊ | 75 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
Π‘ΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
Π Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ Π±Π»ΡΠ΄ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ°, Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½Ρ! ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π½ΡΠΌ, Π½ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
1 Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΠ°Π· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΈ | 300-600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ | 250-370 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
1 ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ (Ρ 2 TBS.ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ) | 280 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ (Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ) | 150 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
ΠΠΎΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ (ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅) Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ | ΠΠ΅ΡΡΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ | ||
---|---|---|---|
ΠΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΠΊ | 91 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡ | ΠΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ | 277 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ.ΠΠ΅Π»ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎ | 80 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | 8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ. ΠΠ΅Π»ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎ | 160 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
Π ΡΠ±Π°-ΠΌΠ΅Ρ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ | 140 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ | 225 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
Π‘Π°Π΄ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ | 150 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ | ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ | 280 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ |
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ: | 461 ΠΊΠ°Π» | ΠΡΠ΅Π³ΠΎ: | 942 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ |
ΠΠ΅Π»Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 481 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ! ΠΠ΄Π° Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ.