Розповідь про плавання: опис про улюблений вид спорту-плавання

Твір на тему плавання

З дитинства я полюбляю займатися спортом та досягати нових висот у цій справі. Ранкова пробіжка – це основа мого здорового способу життя. Разом з усією сім’єю щоранку ми виходимо на сусідній стадіон та робимо зарядку. Навушники, телефон із музикою та скакалка – найкращі атрибути, які постійно супроводжують мене на бігову доріжку. Для мене не існує свят чи вихідних днів, заняття спортом – це справа, яка приносить мені задоволення. У кожної людини є власне хобі, спорт – це і є моє улюблене заняття. Взимку я ходжу до спортзалу і там продовжую виконувати вправи, які я не можу зробити у холодну пору року на вулиці.

Крім загальної фізичної підготовки я маю особливо залежність від води. Змалечку я бовтався на річці та на морі до синюшності на губах. Навіть звичайне прийняття ванни дарує мені задоволення та відпочинок. Можливо це пов’язано із тим, що за гороскопом я рак. Бо кажуть, що водні знаки жити не можуть без води. Так і трапилось в моєму житті. Особливо цікавою частиною спортивних новин для мене є змагання у плаванні. Я постійно спостерігаю за нашими українськими та світовими плавцями, які обрали собі водну професію. Я розумію, що на сьогоднішній день обрати собі таку роботу було б надто складно і зараз спорт в Україні знаходиться не на найкращому рівні, проте в майбутньому я хотів би професійно займатися саме цією справою. Яна Клочкова, Олег Лісогор,  Ігор Борисик, Максим Веракса – стали мої улюбленцями та фаворитами. «Золота рибка» України завжди відзначалась для мене своїм професіоналізмом та досконалістю володіння вмінь поведінки на воді.

Чотирьох кратна олімпійська чемпіонка дала новий подих українському спорту та показала всьому світові, що наші плавчині – найкращі.

Минулого року я почав вдосконалювати свої вміння у плаванні та приділяти цій справі більше часу. Заняття в групі з тренером дали мені багато нових знань та вмінь. Раніше для мене не існували стилі плавання, мої єдині навички супроводжували мене протягом життя. Проте після нових уроків я легко розрізняю кроль, батерфляй, брас та плавання на спині. Мені важко зараз назвати себе професіоналом, але я маю надію, що колись я стану олімпійським чемпіоном та прославлю свою країну. Важка щоденна праця та фізична підготовка допоможуть мені подолати цей шлях. Сучасні професії дуже часто є шкідливими для здоров’я. Сидячий спосіб роботи, довготривале перебування біля комп’ютера, важка фізична праця – це все чинники, які впливають на наш організм. А плавання впливає на нас позитивно, оздоровлює організм, навіть лікує деякі хвороби. Такий вид спорту вилікує спину та зміцнить м’язи. Плавання піднімає тонус серцево-судинної, дихальної, нервової та інших систем нашого організму. Тому плавати корисно в будь-якому віці кожній людині. Сподіваюсь, що моя майбутня професія плавця дасть мені задоволення та міцне здоров’я.

Еще сочинения автора:

Розповідь про улюблений вид спорту плавання. Розповідь про плавання. Стилі плавання в басейні

» плавання

Плавання — вид спорту дуже красивий і захоплюючий. До того ж це дуже корисний і одночасно приємний вид спорту, так як зміцнює всі групи м’язів, а також сприяє розслабленню організму і ймовірність отримання травми тут досить мала.

Історія розвитку плавання має дуже давнє коріння.
У давнину культ води був у всіх народів. Люди шанували богів, які веліли водами (Посейдон, Нептун).
Найбільш ранні зображення, на яких показані люди пливуть способами, схожими на брас і кроль, відносяться до IV — II ст. до н.е. Дуже цінувалося мистецтво плавання. Щороку в Герміоні в честь свята, присвяченому богові морів, а з 1300 року на Іграх, які влаштовуються на Истме у святилища Посейдона раз на два роки, завжди проводилися змагання з плавання.

Історик Геродот описав подвиг грецького водолаза Сцілліса, який потопив у 478 р. До н.е. е. Перська флот. В бурю він підплив до ворожих кораблів і перерізав тримають їх якірні канати через що вони розбилися об скелі. Повертаючись, герой плив 5 км. і часто пірнав, щоб не бути поміченим персами. На честь подвигу Сцілліса, його співвітчизники поставили йому статую в Дельфах.

Уміння добре плавати дуже шанувалося і за часів Римської імперії. Римські війська мали на кораблях спеціально підготовлені загони, в завдання яких входили ремонт підводної частини суден і морська розвідка.
У середні століття лицар на своїй присвяті, повинен був продемонструвати своє вміння плавати в броні. Перша аматорська школа плавання була заснована в 1785 р в Парижі. У Росії подібний заклад вперше з’явилося в 1825 р в Петербурзі.

Історія розвитку плавання, як виду спорту

перші змагання міжнародного рівня з плавання відбулися в 1889 р в столиці Румунії місті Будапешт. Плавання дебютувало на Олімпіадах сучасності вже на першій з них в 1896 р в Афінах.
У 1908 році була створена Міжнародна федерація любительського плавання (ФІНА).
Даний вид спорту постійно розвивався, з’являлися нові швидкісні стилі плавання.
У 1887 р на перших офіційних змаганнях Великобританії плавці користувалися тільки брасом на боці без виносу рук з води — найстарішим способом. Перші рекорди на довгих і коротких дистанціях поставлені саме брасом. Даний спосіб був ще описаний 1538 р данцем Н. Бінманом. Ймовірно, цей стиль плавання свого часу перейняли у жаби. Довгий час цей вид так і називали — плавання «по-жаб’ячі». У XIX ст. цей спосіб отримав назву брас.

На Олімпіаді 1928 року в Амстердамі перемогу здобув кубинець І. Індельфонсо. Він показав найвищий результат, завдяки гребка руками до стегон. У 1954 р радянський плавець М. Петрусевич встановив світовий рекорд, пропливши частина дистанції під водою. Таким чином виник пірнати брас з гребком руками до стегон — швидкісний варіант класичного. У 1957 р через зміни в правилах він був заборонений.

В середині 30-х років ХХ ст. з’явився новий стиль плавання — батерфляй, Названий так через схожість з рухами крил метелика. На офіційних змаганнях вперше цим способом проплив американець Джиммі Хіггінс в 1935 р і встановив світовий рекорд на дистанції 100 м, показавши час 1 хв 10,8 с. У тому ж році його рекорд побив радянський матрос Семен Бойченко, пропливши ту ж дистанцію за 1 хв і 8 с.

На Олімпіаді 1948 р спортсмен, що плив брасом у фінальних змаганнях, показав самий найгірший результат. Після чого ФІНА розділила змагання з брасу і батерфляю.
У ті ж роки утвердився швидкісний батерфляй — дельфін: замість рухів ніг в техніці брасом спортсмен став виконувати хвилеподібні рухи всім тілом, включаючи ноги. Вперше цей спосіб, який відрізнявся надзвичайно високою швидкістю, Показав американець Д. Зіг в 1935 р У 1953 р за допомогою цього способу світовий рекорд поставив угорець Дьyoрде Тумпек. З тих пір спортсмени стали використовувати тільки швидкісну різновид баттерфляя.

стиль кроль

В кінці ХІХ ст. з’явився найшвидший стиль плавання — кроль. У ньому поєднуються укорочені гребки руками і поперечні енергійні рухи ніг з невеликим згинання та розгинання їх в коліні. Такий вид австралійці запозичили у сусідів з найближчих архіпелагів. Першим продемонстрував кроль на змаганнях А. Вікхем, родом з Соломонових островів. Вікхем вже в 1898 р плавав майже сучасним кролем, але через те що до кінця дистанції він вибивався з сил його спосіб тоді не користувався великою популярністю. Надалі стиль плавання кроль удосконалювався. Незабаром незаперечні переваги кроля довів великий американський плавець, рекордсмен світу та п’ятикратний олімпійський чемпіон Джонні Вейсмюллер в 1922 — 1940 рр. Його результат на дистанції 100 м. (57,4 с) залишався неперевершеним 10 років. З 1924 по 1934 рр.

Змагання з плавання

Чотири основні стилі плавання, які фігурують на змаганнях це кроль на спині, кроль на грудях, батерфляй (дельфін) і брас. На офіційних змаганнях кролем на грудях (вільний стиль) і чоловіки, і жінки виступають на дистанціях 50, 100, 200, 400, 800 і 1500 м., На спині пливуть на 100 і 200 м. Брасом і батерфляєм пливуть на дистанціях 100 і 200 м.
Плавання — другий після легкої атлетики вид спорту по представництву в олімпійській програмі, по числу медалей, що.

1. Введення.

2. Історія плавання.

2.1. Історія плавання як виду спорту

3. Способи, система і правила проведення змагань з плавання

4. Види плавання

4.1. вільний стиль

4.2. На спині

4.3. брас

4.4. батерфляй

4.5. комплексне плавання

5. Висновок.

1. Вступ.

Плавання вид спорту дуже красивий і захоплюючий. До того ж це дуже корисний і одночасно приємний вид спорту, так як зміцнює всі групи м’язів, а також сприяє розслабленню організму і ймовірність отримання травми тут досить мала.

Плавання також одне з ефективних засобів загартовування людини, що сприяє формуванню стійких гігієнічних навичок. Температура води завжди нижча за температуру тіла людини, тому, коли людина знаходиться у воді, його тіло випромінює на 50-80% більше тепла, ніж на повітрі. Купання і плавання виховують стійкість до простудних захворювань. Якщо плавання проводиться в природному водоймищі, то ефект, що гартує надають і природні фактори природи — сонце і повітря. Заняття плаванням усувають порушення постави, плоскостопість, гармонійно розвивають майже всі групи м’язів — особливо плечового пояса, Рук, грудей, живота, спини і ніг. Плавання відмінно тренує діяльність серцево — судинної і дихальної систем.

2. Історія плавання.

Плавання має надзвичайно давню історію. Ще Древніми слов’янами проводилися змагання з плавання, суть їх була така: люди плавали в річці і ловили рибу руками, той хто приносив на берег найбільшу рибу, того і вважали переможцем. Ці змагання зовсім не схожі на сучасні, але тим не менш, вміння плавати мало в них вирішальне значення. Історія розвитку плавання має дуже давнє коріння.

У давнину культ води був у всіх народів. Люди шанували богів, які веліли водами (Посейдон, Нептун).

Найбільш ранні зображення, на яких показані люди пливуть способами, схожими на брас і кроль, відносяться до IV II ст. до н.е. Дуже цінувалося мистецтво плавання. Щороку в Герміоні в честь свята, присвяченому богові морів, а з 1300 року на Іграх, які влаштовуються на Истме у святилища Посейдона раз на два роки, завжди проводилися змагання з плавання.

У середні століття лицар на своїй присвяті, повинен був продемонструвати своє вміння плавати в броні. Перша аматорська школа плавання була заснована в 1785 році в Парижі. У Росії подібний заклад вперше з’явилося в 1825 році в Петербурзі.

2.1.Історія розвитку плавання, як виду спорту

Перші змагання міжнародного рівня з плавання відбулися в 1889 році в столиці Румунії місті Будапешт. Плавання дебютувало на Олімпіадах сучасності вже на першій з них в 1896 році в Афінах.

Особливу популярність плавання набуло в кінці 19 століття. У 1890 було проведено перше першість Європи з плавання. З 1896 плавання включено в програму Олімпійських ігор.

У 1908 році була створена Міжнародна федерація любительського плавання (ФІНА).У 1973 році ця організація об’єднувала 96 національних федерацій.

У Росії ж плавання в давнину розвивалося в основному як прикладний вид, і тільки в кінці 19 початку 20 століття воно стає окремим видом спорту.

Перші великі змагання з плавання в Росії були проведені на російській олімпіаді в Києві в 1913 році Вони увійшли в історію як перша першість Росії з плавання. У ньому брало участь близько 60 осіб. Друга російська олімпіада, в програму якої входило і плавання, відбулася в 1914 році в Ризі. На змагання прибуло близько 70 плавців з Москви, Петербурга, Києва та інших міст. Спортивні результати з плавання на цій олімпіаді також були невисокими.

У 1922 році було утворено товариство плавання «Дельфін» стало незабаром своєрідним центром спортивного плавання в країні.

У 1928 році в Москві відбулася Всесоюзна спартакіада, яка сприяла подальшому розповсюдженню і розвитку плавання в нашій країні. В період 1926-1929 рр. радянські спортсмени проводять свої перші міжнародні змагання з плавання.

В Олімпійських іграх в 1952 році вперше взяли участь радянські плавці. Виступили вони слабо, лише М. Гавриш зайняла в фіналі на 200 м брасом 6-е місце.

Перша участь радянських плавців в чемпіонаті Європи припадає на 1954 рік. На той момент, жінки дуже поступалися за рівнем розвитку чоловікам. З цього чемпіонаті брали участь тільки чоловіки. Найбільший успіх на міжнародній спортивній арені радянських плавців доводиться на 60-і роки. Виступаючи Олімпійських іграх в місті Токіо які проводилися в 1964 році, Г.Прозуменщікова 16-ти річна школярка з Севастополя стала першою олімпійською чемпіонкою з плавання на 200 м брасом.

Галина Прозуменщикова

У період з 1966 по 1968 рр. на рахунку у радянських плавців було 1-е місце в Європі і 3-е місце в світі. Взагалі за період з 1947 по 1975 роки наші плавці 41 разів встановлювали нові світові рекорди, 128 раз європейські, а також завоювали на олімпійських іграх: 1 золоту, 13 срібних і 26 бронзових медалей і близько 40 титулів чемпіона Європи.

3. Способи, система і правило проведення змагань

Способи плавання і дистанції

У плаванні проводяться змагання і реєструються рекорди світу, Європи та Росії (жінки і чоловіки) за наступними способами і дистанцій:

вільний стиль — 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м;

на спині — 50, 100, 200 м;

брас — 50, 100, 200 м;

батерфляй — 50, 100, 200 м;

комплексне плавання — 100 (тільки в басейні 25 м), 200, 400 м;

естафета вільним стилем — 4х100, 4х200 м;

комбінована естафета — 4х100 м.

довжина басейну

Згідно з першими правилами проведення змагань з плавання (прийнятим ФІНА в 1908 р), світові рекорди могли реєструватися в будь-яких басейнах, довжина яких становила не менше 25 ярдів. Але в той же час офіційні міжнародні змагання з плавання могли проводитися тільки в басейнах довжиною 50 і 100 м. З середини 1980-х рр. дуже популярними стали зимові і весняні змагання з плавання в 25-метрових басейнах.

Змагання з плавання проводяться в закритих або відкритих басейнах довжиною 25 або 50 метрів, глибиною в місці старту не менше 1,2 м. Число доріжок: вісім (шість — для 25-метрових басейнів).Оптимальна температура води + 26С.

Система змагань з плавання

З 2001 року офіційні змагання з плавання проводяться за системою, що складається з попередніх, півфінальних та фінальних запливів. Вранці проводяться попередні запливи, ввечері фінальні і півфінальні.

На дистанціях 50, 100, і 200 метрів за результатами ранкових попередніх запливів відбираються 16 учасників, які (ввечері того ж дня) беруть участь в двох півфіналах, де визначаються 8 учасників фіналу (який проводиться на наступний день).

на більш довгих дистанціях і в естафетах в ранкових попередніх запливах відразу ж визначається 8 учасників фіналу (для дистанцій в 800 і 1500 метрів фінал проводиться на наступний день, для інших ввечері того ж дня).

Якщо за результатами попередніх (або півфінальних) запливів спортсмени показують однаковий результат проводиться перезаплив, в фінальному ж запливі учасники, які показали однаковий результат, ділять місце.

Загальні правила.

1. Старт здійснюється стрибком з стартової тумбочки або поштовхом ніг від стінки басейну при старті з води (відлік номерів доріжок ведеться справа наліво).

2. Після серії коротких свистків рефері, учасники запливу знімають тренувальні костюми. Після тривалого свистка спортсмени займають місця на стартових тумбочках (так, щоб обидві ноги були на одній відстані від переднього краю тумбочки) або в воді під стінкою басейну. При відсутності рефері підготовчі команди подає стартер.

3.Убедівшісь, що всі учасники готові до старту, стартер виробляє постріл, який є виконавчим сигналом.

4. Якщо один або кілька учасників візьмуть старт передчасно, то всі учасники запливу повертаються і старт повторюється. При першому і другому фальстарт стартер повертає. Після третього фальстарту запливу всі плавці, які стартували до стартового сигналу, дискваліфікуються.

6. В естафеті учасники першого етапу стартують згідно правил змагань. Учасники наступних етапів естафети повинні брати старт так, щоб їх ноги відділялися від стартової тумбочки (стартової стінки) не раніше, ніж учасник їх команди, що закінчує попередній етап, торкнеться фінішного щита.

4. Види плавання

4.1. Вільний стиль.

плавання вільним стилем дисципліна плавання, в якій плавцю дозволяється плисти будь-якими способами, довільно змінюючи їх по ходу дистанції. При цьому на всій дистанції, за винятком відрізку не більше 15 м після старту або повороту, «будь-яка частина тіла плавця повинна розривати поверхню води». Але вже в 1920-і рр. більшість спортсменів стали вибирати в якості вільного стилю більш швидкісний кроль.

Кроль (англ. «Crawl» «повзати»)стиль плавання на грудях, при русі яким спортсмен здійснює широкі гребки уздовж тіла поперемінно правою і лівою руками, і одночасно постійно виконує удари ногами в вертикальній площині (вгору-вниз). Особа спортсмена майже постійно знаходиться при цьому в воді; періодично, під час одного з гребків він повертає голову в сторону, піднімаючи обличчя з води для того, щоб зробити вдих.

4.2. Плавання на спині.

Цей стиль плавання схожий на «кроль навпаки». Тут, як і вкроле, спортсмен виконує поперемінні гребки руками (але: над водою руку витягають прямо, а не згинають, як в кролі), і одночасно робить поперемінні удари ногами в вертикальній площині (вгору-вниз). Особа спортсмена практично постійно (за винятком старту і поворотів) знаходиться над водою.

Плавання на спині це не найшвидший стиль плавання, але плисти їм можна швидше, ніж, наприклад, брасом. І це єдиний стиль плавання, в якому старт виконується з води. Спортсмен, перебуваючи особою до тумбочки, тримається обома руками за стартові поручні, ногами впираючись у бортик басейну.

Плавання на спині вперше було включено як самостійний вид на Олімпійських іграх 1900 року.

4.3. брас

Назва цього стилю плавання походить від французького слова «brass» «рука». Брас це стиль плавання на грудях, при русі яким спортсмен виконує одночасні і симетричні гребки руками, а також одночасні і симетричні поштовхи ногами в горизонтальній площині під поверхнею води.

Це найдавніший і самий повільний стиль плавання. У єгипетській «Печері плавців» є наскальні малюнки, де зображені плаваючі люди, які, мабуть, рухалися у воді приблизно також, як плавають брасом сучасні спортсмени.

На початку XX-століття навіть професійні спортсмени плавали брасом, утримуючи голову над водою. Тільки в 1930-х рр. багато плавців (в т.ч. і представники радянської школи) почали опускати голову в воду при витягуванні рук вперед.

У 1904 році брас був включений в програму Олімпійських ігор у вигляді запливу на дистанцію 402 метри, до змагань допускалися тільки чоловіки. на наступних іграх вона була замінена дистанцією 200 метрів, яка з тих пір присутній на кожній Олімпіаді. З 1924 року на Олімпіадах проводяться запливи на дистанцію 200 метрів серед жінок, а з 1968 року до 200-метрівці як у чоловіків, так і у жінок додана 100-метрівка.

4.4. Батерфляй.

Назва цього стилю плавання перекладається з англійської як «метелик» (розмовна назва в Росії «дельфін»). При плаванні батерфляєм спортсмен виконує одночасні і симетричні рухи лівої і правою частинами тіла. Руками плавець робить потужний широкий гребок (при цьому верхня частина його корпусу підводиться над водою), одночасно виконуючи симетричні хвилеподібні удари ногами «від таза». Батерфляй це найбільш енерговитратний стиль плавання, він вимагає максимальної витривалості і досконалого володіння технікою.

Цей стиль плавання наймолодший. Батерфляй один з найскладніших способів плавання і вважається другим за швидкістю після кроля. Батерфляй «з’явився на світло» в 1935 р, і в той час його вважали просто новітньої різновидом брасу. Лише майже через 20 років, в 1953 р, баттерфляйофіціально визнали самостійним стилем плавання.

4.5. комплексне плавання

Комплексне плавання дисципліна, в якій плавець рівні частини дистанції долає батерфляєм, на спині, брасом і вільним стилем.
У програму Олімпійських ігор входять дві дистанції комплексного плавання, як у чоловіків, так і у жінок 200 метрів і 400 метрів. На дистанції 200 метрів учасники пропливають в 50-метровому басейні по 50 метрів кожним стилем, в запливі вдвічі довший за 100 метрів кожним стилем.

Дистанція 200 метрів комплексним плаванням була вперше включена в програму Ігор на Олімпіаді 1968 року в Мехіко, Однак потім вона була виключена. Дистанція знову повернулася в олімпійську програму в 1984 році в Лос-Анджелесі. 400-метрівка з’явилася на Іграх в 1964 році в Токіо.

4.6. комбінована естафета

Плавальна естафета, в ході якої чотири учасники команди по черзі пливуть чотирма різними стилями. Порядок стилів відрізняється від порядку в індивідуальному комплексному плаванні:

1. На спині
2. брас
3. батерфляй
4. Вільний стиль (кроль)

У програму Олімпійських ігор входить одна комбінована естафета 4х100 метрів, як у чоловіків, так і у жінок. Вперше вона з’явилася в програмі Ігор на Олімпіаді 1960 року в Римі. Існує також комбінована естафета 4х50 метрів, проводиться як в довгих так і в коротких басейнах, не входить в олімпійську програму.

5. Висновок

Підготовка плавців високого класу, здатних досягати перемог на найбільших міжнародних змаганнях, ведеться в багатьох країнах світу. Протягом останнього десятиліття чемпіонами Ігор Олімпіади та світу ставали плавці з США, Австралії, Росії, Німеччини, Китаю, України, Угорщини, Ірландії, ПАР, Фінляндії, Канади, Іспанії, Японії, Нової Зеландії, Бельгії, Коста-Ріки, Польщі, Швеції , Нідерландів, Франції.

Робота Федерації плавання Росії із задоволенням сприймається в Європі і в світі. Фактом визнання зусиль Федерації на міжнародній арені є обрання 2000 року Г.П. Альошина Віце-президентом FINA. Він же є Президентом Федерації плавання Росії і Віце-президентом НОК Росії. Ознакою авторитету Росії в спортивному плаванні є і прийняте рішення про проведення в Москві в 2002 році Чемпіонату світу на «короткій» воді. Сьогодні ряд імен спортсменів, підготовлених останнім часом відомі в усьому світі: А. Попов, Д. Панкратов, Я.Клочкова, Р.Слуднов, І.Червінскі, Д.СИЛАНТЬЄВ і ін. За останні три роки в Росії 13 спортсменів отримали звання «Заслужений майстер спорту», 55 плавців стали майстрами спорту міжнародного класу.

Закінчуючи роботу хочеться зробити наступні висновки: плавання відомо людині з найдавніших часів: знайдені під час розкопок зображення людей, що пливуть способами, схожими на кроль і брас, відносяться до 4-го тисячоліття до н.е. Плавання розвиває м’язову систему, рухливість в суглобах, удосконалює координацію рухів, зміцнює нервову систему, покращує обмін речовин, розширює функціональні можливості дихальної та серцево-судинної систем. Розрізняють оздоровче, спортивне і прикладне плавання.

Оздоровче плавання одна з форм масової фізкультурно-оздоровчої роботи з населенням. Систематичні заняття плаванням роблять закаливающее дію, сприяють профілактиці респіраторних захворювань, удосконалення фізичного розвитку.

Спортивне плавання — один з найбільш масових видів спорту. Навчання спортивного плавання слід починати з 5 років, з 9 років дозволяється брати участь в змаганнях.

Список літератури.

1. Гордон С. М., «Техніка спортивного плавання», М., «Фізкультура і спорт», 1978.

2. Матеріали з сайтуhttp://www.sport.iatp.org.ua/

3. Фірсов З.П. Плавання для всіх. М., 1983.

4. Вікіпедія: Плавання.

6. http://www.fizkult-ura.ru/node/211

Шокіна Софія

Робота спрямована на формування в учнів позитивного ставлення до плавання.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Науково-практична конференція

«Твої перші кроки в науку»

Тема

«Плавання — мій улюблений вид спорту»

Роботу виконала

Учениця 3 «В» класу

МОУ «Національна (татарська) гімназія»

Шокіна Софія

Науковий керівник

Тугушева Р.Р.

Саратов, 2014

1. Введення

2.Основні частина

а) Історія виникнення плавання

б) Плавання як олімпійський вид спорту

в) Основні правила, стилі, користь плавання

Г) Цікаві факти

е) Мої дослідження (анкетування)

3.Заключеніе

4.Спісок літератури

5. Додатки

Вступ

Я вирішила вибрати дану тему, так як вона мені дуже близька і цікава. У моїй родині кілька спортсменів: дідусь — лижник, тато майстер спорту з фехтування. Тому і я вирішила продовжити спортивну сімейну традицію — зайнялася плаванням. Плавати я навчилася в 7 років на Чорному морі. У 8 років я прийшла в басейн і твердо вирішила стати спортсменкою. У своїй роботі я хочу розповісти про користь, історії, стилях, цікаві факти цього виду спорту. І тим самим зацікавити, залучити учнів до плавання.

Заняття плаванням дуже важливі для людини. Вони покращують обмін речовин і кровообіг, зміцнюють серце, судини і легені, розвивають м’язи, позбавляють від багатьох хвороб, позитивно впливають на психоемоційну сферу, роблять людину стрункіше і красивіше, допомагають нам завжди бути активними, працездатними, зберігати інтерес до життя до кінця своїх днів .

цілі дослідження:

Дослідити і вивчити один з найпопулярніших видів спорту — плавання. Зформувати в учнів позитивного ставлення до плавання, придбання навички надійного і тривалого плавання в глибокій воді.

Завдання проекту:

1. в ході дослідження зібрати максимальну кількість інформації з даної теми, сформувати уявлення про освіту і виникненні плавання.
2. підготувати і провести анкетування

1. на основі проведеного мною анкетування зробити висновки, показати і розповісти, як плавання і спорт в цілому впливають на виховання і розвиток підростаючого покоління.

Реалізація цієї мети забезпечується вирішенням наступнихзадач:

1. Виробити в учнів мотивацію на якісне виконання вимог програми.
2. Зміцнювати здоров’я учнів, розвивати і вдосконалювати фізичні якості протягом усіх років навчання в школі.
3. Навчити учнів техніці двох-трьох способів спортивного плавання, удосконалювати різноманітні плавальні вміння.
4. Розвивати в учнів координаційні та кондиційні (головним чином, витривалість) здібності.
5. Сприяти вихованню моральних і вольових якостей.

Гіпотеза дослідження:

Плавання — це не тільки задоволення, але і спосіб життя людини.

Основна частина

Історія виникнення плавання.

З часу своєї появи на Землі людина завжди був пов’язаний з водою. Саме в долинах великих річок — Нілу, Тигру і Євфрату, Хуанхе і Янцзи, Інду і Гангу — зародилася людська цивілізація. Вода мала величезне значення в житті первісних людей, що послужило причиною обожнювання цієї стихії, вселяла слабкому ще в боротьбі з природою людині почуття схиляння і страху. Культ води існував практично у всіх народів з найдавніших часів. Одним з головних олімпійських богів, владикою морів у древніх греків був Посейдон. Багато пізніше (III в. До н.е.), у древніх римлян він став ототожнюватися з Нептуном.

Про те, що стародавні греки надавали великого значення вмінню плавати, свідчить і відомий вислів Платона: «Чи можна людям, які є протилежністю мудрого, плавати і читати не вміють, довірити службу?» В Афінах людини, що не вміє плавати, вважали збитковим. Крайній ступінь людського безкультур’я висловлювала приказка «Він не вміє ні плавати, ні читати»

Перші змагання з плавання носили яскраво виражений прикладний характер. Прикладом можуть служити масові змагання древніх слов’ян на річці Почайні, притоці Дніпра, де збиралися найкращі плавці-нирці. Всі вони одночасно стрибали в річку і повинні були протягом певного часу ловити риб руками. Той, кому вдавалося зловити найбільших риб, оголошувався переможцем і отримував в подарунок шовкову рибальську сітку.

1890 р вперше проходить першість Європи з плавання, в 1896 році його включають в програму перших сучасних Олімпійських ігор.

У 1889р. в Будапешті відбулися перші міжнародні змагання з плавання за участю плавців Угорщини, Австрії, Німеччини та Швеції. У 1896 р плавання було включено в програму перших сучасних Олімпійських ігор, які дуже вплинули на подальший його розвиток.

Плавання як олімпійський вид спорту

П лаванья відомо людині з найдавніших часів. Займаючись полюванням і риболовлею, Рятуючись від ворогів, первісна людина вплав долав водні перешкоди.

В кінці XIX ст., Коли почалося будівництво штучних басейнів, спортивне плавання набуло широкої популярності в різних країнах світу. Відображенням цього стало включення змагань з плавання в програму перших Олімпійських ігор сучасності, состоявшіхсяв 1896 році в Афінах і з тих пір цей вид спорту незмінно входить в програму всіх Ігор Олімпіад. Жінки стали брати участь в олімпійських змаганнях з плавання з 1912 року.

Учасники перших олімпійських змагань пливли переважно способом брас і способом на боці без виносу рук з води. На початку XX століття з’явився новий стиль плавання, який опинився найдосконалішим і швидким з відомих людині способів плавання. Він зовні нагадував руху повзучого і тому отримав назву «кроль». Це слово в перекладі з англійської означає «повзти». Вперше такий стиль плавання продемонстрував Ален Вікхем, що народився на Соломонових островах в Тихому океані і навчився так плавати у місцевих жителів. Надалі первісна техніка плавання кролем, вільним стилем — так званий двохударний кроль, при якому на гребок кожної руки доводиться один рух ноги, — неодноразово удосконалювалася.

В даний час на олімпійських іграх використовуються так само наступні стилі:

Плавання на спині

батерфляй

Довжина басейну на Олімпійських іграх 50 м, глибина на всій площі — 3 м. Всі доріжки позначені лініями і пронумеровані від 1 до 8. Температура води при проведенні змагань повинна бути від 25 ° С до 27 ° С.

Основні правила

Існують кілька основних правил плавання:

1.Плавать слід з порожнім шлунком. Вода робить сильний тиск на всю черевну порожнину. Щоб уникнути проблем, за 2 години до занять краще не їсти. Через годину після тренування можна злегка перекусити (фрукти, йогурт). Кращий час для навантаження період між 16 -19 годинами.

2. Плавати слід в купальному костюмі, щільно прилеглим до тіла.

3. Гумова шапочка на голові надаватися для захисту коренів волосся від розхитування потоками води. Тому волосся потрібно ретельно ховати.

4 .У басейні може підстерігати така неприємність, як грибок. Тому ні в якому разі не слід ходити босоніж по басейну, душовою, сауні. Фахівці радять змащувати стопи ніг протигрибковим кремом.

5 .Прежде ніж пірнати в басейн, потрібно прийняти теплий душ. Він замінить легку розминку перед плаванням, під шкірою, на яку починає впливати гаряча вода з душу, активізує кровообіг, м’язи розігріваються. Якщо відразу стрибнути в воду без розминки, існує велика ймовірність того що можуть зводити м’язи гомілки, це не тільки боляче, але і небезпечно.

6. Для схуднення і зміцнення м’язів, тренуватися слід регулярно, не менше 3 разів на тиждень. Плавати потрібно без зупинки 40 хвилин.

Кожен стиль плавання дає хороше навантаження на м’язи. Чемпіоном за енерговитратами — кроль. Брас трохи відстає, зате відмінно тренує дихальну систему. Є секрет: ПЛАВАННЯ ПРИНЕСЕ ВЕЛИКУ КОРИСТЬ, ЯКЩО ВИ БУДЕТЕ ОТРИМУВАТИ ЗАДОВОЛЕННЯ ВІД НЬОГО. Регулярно плаваючий людина захищає себе від усіх хвороб

стилі плавання

Кроль

Кроль на грудях характеризується поперемінним і симетричними рухами рук і ніг. Це найшвидший спортивний спосіб плавання і найпопулярніший. Запливи майстрів-кролистов, особливо на короткі дистанції, Завжди виглядають з великим інтересом. Популярність кроля на грудях пояснюється ще й тим, що він переважно використовується при грі в водне поло, фігурному плаванні і при плаванні в водоймах.

брас

Цей спосіб плавання був відомий ще в далекій давнині. У деяких рекомендаціях минулого століття цей спосіб називався «плавання по жаб’ячі». Брасом легше, ніж іншими способами, плисти в одязі, транспортувати по поверхні води будь-які предмети, орієнтуватися в напрямку руху. Він економічний і більшістю людей легше освоюється.

батерфляй
Батерфляй (англ. Butterfly — метелик) — самий виснажливий і технічно складний стиль плавання, другий за швидкістю після кроля.

Батерфляй характеризується одночасними симетричними рухами рук і ніг, а також хвилеподібними рухами тулуба, які допомагають рухам рук і підсилюють роботу ніг. Окремі елементи техніки цього способу плавання (рух руки і ноги) мало чим відрізняються від техніки кроля на грудях.
На Олімпійських іграх з 1935 до 1953 року брасисти і прихильники баттерфляя змагалися разом. Першим його продемонстрував Джиммі Хіггінс. У 1953 році батерфляй став самостійним стилем плавання, одночасно (замість почергового) був дозволений синхронний рух ногами вгору-вниз. Так з’явився швидкісний різновид баттерфляя — «дельфін», при якій спортсмен здійснює хвилеподібний рух усім тілом.
За швидкістю плавання батерфляй займає друге місце (після кроля на грудях).

користь плавання

Лікувальна дія плавання на організм відзначається багатьма фахівцями. Воно благотворно впливає на основні показники фізичного розвитку людини:

Зростання, вага
— є прекрасним засобом профілактики та виправлення порушень постави, сколіозів, плоскостопості
— зміцнення серцево-судинної і нервової системи

Підписи до слайдів:

Роботу виконала Учениця 3 «в» класу МОУ «Національна (татарська) гімназія» Шокіна С.В. Науковий керівник Тугушева Р.Р. Плавання-мій улюблений вид спорту

Цілі дослідження: Дослідити і вивчити один з найпопулярніших видів спорту — плавання. Сформувати в учнів позитивне ставлення до плавання, придбання навички надійного і тривалого плавання в глибокій воді.

Гіпотеза дослідження: Плавання — це не тільки задоволення, але і спосіб життя людини

введення Плавання-вид спорту, що полягає в подоланні вплав за найменший час різних дистанцій.

Історія виникнення плавання Давні басейни

У 1889р. в Будапешті відбулися перші міжнародні змагання з плавання за участю плавців Угорщини, Австрії, Німеччини та Швеції.

Плавання як олімпійський вид спорту Змагання з плавання включили в програму перших Олімпійських ігор в Афінах в 1896 році.

Учасники перших олімпійських змагань пливли переважно способом «брас». В даний час в іграх використовуються так само наступні стилі: «Плавання на спині» «Батерфляй» Довжина басейну на Олімпійських іграх 50 м, глибина на всій площі — 3 м.

Основні правила 1.Плавать слід з порожнім шлунком. 2. Плавати слід в купальному костюмі, щільно прилеглим до тіла. 3. Гумова шапочка на голові надаватися для захисту коренів волосся від розхитування потоками води. Тому волосся потрібно ретельно ховати. 4. У басейні може підстерігати така неприємність, як грибок 5.Прежде ніж пірнати в басейн, потрібно прийняти теплий душ 6. Для схуднення і зміцнення м’язів, тренуватися слід регулярно, не менше 3 разів на тиждень. Плавати потрібно без зупинки 40 хвилин.

Стилі плавання КРОЛЬ Це найшвидший спортивний спосіб плавання і найпопулярніший.

Брас Так само цей спосіб називається «плавання по-жаб’ячі».

Батерфляй Батерфляй (англ. Butterfly — метелик) — самий виснажливий і технічно складний стиль плавання. За швидкістю плавання батерфляй займає друге місце (після кроля на грудях).

Користь плавання -ісправленіе порушень постави, сколіозів, плоскостопості — зміцнення серцево-судинної і нервової системи — розвиток дихального апарату та м’язової системи

Цікаві факти У воді людина відчуває себе на 90% легше. Новонародженого можна навчати плаванню вже на третьому тижні. Плавання — другий після бігу на лижах вид спорту, який тренує всі основні групи м’язів. Навіть якщо хвилину постояти у воді температурою +20 градусів, в крові підвищується рівень гемоглобіну. .

Види спорту

Висновок У висновку хочу сказати, що плаваніе- це не тільки задоволення і величезна користь, але і спосіб життя людини. Рекомендую всім: займайтеся плаванням!

Дякую за увагу!

Плавання — одне з найцінніших серед природних умінь людини. Перебуваючи в природному для себе стихії, плавець розвивається фізично, зміцнює імунітет і, долаючи дистанції, бореться зі своєю невпевненістю. Плавання як вид спорту з’явилося з розвитком цивілізацій і до теперішнього часу є видовищним і захоплюючим змаганням. З плином часу виділилися напрямки, способи плавання. Басейни для проведення міжнародних змагань з кожним роком ставали більш сучасною, розвивався дитячий спорт. Заняття цим незвичайним видом спорту міцно увійшло в насичене життя людини, допомагаючи йому формувати стійкі життєві навички.

Історія плавання

Вода з давніх часів вабила людство своєю красою, чистотою, люди бажали стати частиною стихії. В Стародавній Греції, А також Римі, воїни вміли переправлятися вплав через бурхливі річки, а в Єгипті збереглися написи першого тренера, який навчав дітей і купався з ними, показуючи їм перші вправи. Слов’яни теж не залишилися осторонь, перші змагання з плавання проводилися на річках і водоймах, переможцем вважався той, хто винесе на береги велику здобич: велику рибу.

Історія виникнення плавання як виду спорту бере свій початок в кінці XIX століття. У 1786 році в Парижі відкрилася перша спортивна школа, Майже через півстоліття такий же заклад відкривається в Петербурзі. Недалеко вже було і до перших міжнародних змагань: вони стартували в 1889 році в Угорщині, а з початком ХХ століття плавання вже вписано в програми Олімпійських ігор.

В СРСР початок ХХ століття ознаменовано проведенням перших офіційних великих змагань, в 1913 році на Україні, а в 1914 в Латвії. Спортивні результати в той час не були високими, але початок розвитку російської, а потім і радянського плавання було покладено.

У 1922 році плавців з СРСР об’єднує співтовариство «Дельфін», що стало першою організацією з плавання. В середині 30-х років ХХ століття наші спортсмени починають вдало виступати в міжнародних запливах, спортивне радянських плавання розвивається швидкими темпами. У 1952 році плавці беруть участь в олімпійських змаганнях, виступають поки не дуже успішно, але основні успіхи попереду.

Першу серйозну перемогу в жіночому плаванні здобула школярка з Криму Галина Прозуменщикова. Вона стала чемпіонкою на Олімпіаді в Японії в 1964 році, пропливши дистанцію 200 м стилем брас.

До теперішнього часу історія російського, а також радянського плавання розвивалося в Росії різними темпами: були перемоги і поразки. Однак на рахунку радянських і російських плавців досить кубків, медалей і чемпіонських звань, щоб вважати плавання істинно російським видом спорту.

Плавання і здоров’я

• зміцнює внутрішні органи і їх роботу: серцеву, судинну і нервову системи (Усуває нервозність), дихання;
• сприяє зростанню підлітків, так як під час ковзання по воді хребет розвантажується і витягується;
• загартовує організм, відбувається вдосконалення процесів терморегуляції, тим самим зростає опір систем організму до несприятливих факторів навколишнього середовища;
• запобігає застою в венах і артеріях, сприяючи поверненню венозної крові в серце;
• сприяє схудненню за рахунок активних фізичних навантажень;
• розвиває легені, стимулюючи в них повітрообмін;
• вирівнює поставу, за рахунок звільнення міжхребцевих дисків від навантаження.

Протипоказання

На жаль, цей знаменитий вид спорту все ж має кілька протипоказань, до яких потрібно прислухатися при відвідуванні басейну:

• гострі захворювання хребта і больові відчуття в ньому;
• вірусні та грибкові захворювання, опіки;
• інфекційні та легеневі захворювання;
• порушення функцій головного мозку;
• епілепсія, судоми.

Вагітність на останніх термінах може бути перешкодою для важких тренувань, Але як оздоровлення організму при узгодженні з лікарем дозволено.

види

Класифікація МОК виділяє чотири офіційних виду спортивного олімпійського плавання. Насправді, їх набагато більше, з кожним роком з’являються нові. Олімпійські медалі розігруються в наступних видах плавання.

1. Спортивне — змагання проводяться в басейнах 50 або 25 м на дистанції від 50 м до 1,5 км або на відкритій воді на дистанції 5-25 км і більше. Відстань потрібно подолати обраним способом: кролем, брасом, батерфляєм або на спині.

2. Синхронне — відносно молодий вид спорту, що включає елементи танцю і музичну частину. Команди з декількох дівчат виконують обов’язкову і показову програми, яке оцінює журі з 10 осіб. російським спортсменкам вдалося завоювати найбільше світових нагород в цьому виді.

3. Водне поло відноситься до ігрових видів спорту. це командна гра з м’ячем, в якій беруть участь 2 команди по сім чоловік. Гра, мета якої закинути м’яч в ворота противника, триває чотири періоди по вісім хвилин. Під час матчу тільки воротар має право брати м’яч обома руками, гравці лише посилають його один одному.

4. Стрибки у воду: видовищний захід. Спортсмени виконують стрибки з вишки або трампліну, а судді оцінюють їх роботу за шкалою складності від 1,2 до 4 балів. Оцінюються розбіг, чіткість відштовхування від трампліну, якість перевороту в повітрі і вхід в воду. Спортсмени стрибають як поодинці, так і парами.

Виділяють ще кілька видів плавання як офіційного виду спорту, давно мають прикладне або інше значення.

1. Прикладне — використовується в багатьох областях життєдіяльності людини, в яких без умінь триматися на воді, обійтися неможливо. Добре плавати і пірнати: прерогативи рятувальників, рибалок, геологів, моряків, інших військовослужбовців. Важливою частиною прикладного плавання є порятунок потопаючих, коли рятувальник повинен бути плавцем вищого класу, так як від його навичок залежить людське життя.

2. Оздоровче — знайоме людям, що стежать за станом свого організму. Відомі його лікувальні, тонізуючі, що відновлюють і гартують організм функції. це частина фізичного виховання людини від дитинства до старості. Відома маса чинників, надають сприятливий вплив на організм людини, і не всі ще остаточно вивчені.

3. Підводне — розвивається стрімко завдяки новим технологіям, які дозволяють вільно дихати в воді і відкриття нових місць, де можна займатися дайвінгом. Набирає популярності фридайвинг — подолання заданої відстані спортсменами при затримці дихання. Або спортивний дайвінг, який має в своєму арсеналі такі категорії, як смуга перешкод, нічний заплив, підйом вантажів. Багато мандрівники почали займатися підводним туризмом, полюванням, фотографуванням. Під водою проходять спортивні змагання: З хокею, боротьбі, регбі тощо

4. Змагання на відкритій воді стали набувати масового характеру, в них беруть участь не тільки професіонали, але і любителі. Завдання учасників проплисти значну відстань без перепочинку. Басейнами можуть служити річки, озера і моря. Проводяться такі змагання в різний час року і в різних країнах. Користуються популярністю запливи через Ла-Манш, Босфор, в Росії змагання проводять на Байкалі. На цих запливах учасники показують завзятість, як результат тренувань і силу духу. Іноді доводиться на дистанції до фінішу боротися зі складними погодними умовами.

способи

Протягом всієї історії розвитку плавання почали виділятися способи, кожен з яких входить в даний час в програму міжнародних змагань.

1. Вільний стиль — назва говорить сама за себе. Раніше декларувалося, що плавець може подолати дистанцію будь-яким стилем, яким йому зручніше, і це буде вважатися вільним стилем. Але найшвидшим виявився кроль (від англ. crawl — повзати), тому плавання вільним стилем останнім часом має на увазі кроль. З цим англійським словом назву стилю асоціюється невипадково: плавець витягується на воді, ковзає або повзе по її поверхні. При цьому він робить рівномірні широкі гребки руками, а ногами рух «ножиці». У кролі надзвичайна важливо повна координація рухів, а також правильне розмірене дихання.

Кроль найпоширеніший спосіб пересування по водній гладі і дуже видовищний. Останні запливи спортсменів, що долають дистанції 50, 100, 200 м заслуговують на увагу, швидкість на цих відрізках розвивається значна. Рекорд встановлений бразильцем Сезаром Сьело (50 м — 20, 91секунда), і не побитий протягом 8 років.

2. Кроль на спині практично повторює звичайний кроль. Різниця лише в тому, що спортсмен виконує ковзаючі рухи, лежачи на поверхні води на спині. Стиль не рахується таким швидким, як звичайний кроль, незважаючи на те, що плавець дихає вільно і бере старт не з стартової тумбочки, як зазвичай, а відштовхуючись від бортика басейну ногами. У стилі важлива чіткість: поперемінні руху кінцівками. Особливо стежать за технікою рук, які виконують три фази рухів: захоплення, підтягування, повернення в початкове положення.

Активно спосіб використовується в прикладному плаванні, наприклад, при транспортуванні потерпілого, вантажів, надзвичайних ситуаціях. Рекомендують плавати цим стилем лікарі: за допомогою тренувань домагаються розпрямлення хребта, до того ж він рекомендований пацієнтам з серцевими захворюваннями.

3. Брас — популярний стиль, назва якого пішла від франц. brass — рука. Під час руху по доріжці плавець здійснює широкі махи — гребки руками, одночасно відштовхуючись від води ногами. Історичні дані свідчать про те, що це самий древній вид плавання. На наскельних малюнках видно, що стародавні жителі нашої планети пересувалися по водній поверхні саме таким способом.

Спосіб вважається самим повільним з усіх: техніка його не раз змінювалася. Наприклад, на початку ХХ століття спортсмени виконували запливи, тримаючи голову високо над водою. Потім техніка змінилася: стало можливим опускати голову в воду для видиху і витягати руки вперед. Найпопулярніша дистанція 200 м, світовий рекорд у чоловіків тримається більше року (2, 06, 6 хвилин) і належить японському спортсмену Іппей Ватанабе.

4. Батерфляй нагадує політ метелика над водною гладдю, доступний тренованим плавцям, так як вимагає багато енергетичних витрат на подолання дистанції і досконалого володіння технічними прийомами. Під час руху верхня частина тіла практично піднімається над поверхнею води, а ноги в цей час роблять рух, що нагадує помах хвоста дельфіна. Вважається другим за швидкістю після вільного стилю.

До 1953 року батерфляй вважався різновидом брасу, і тільки в середині ХХ століття його виділили в окрему змагальну дисципліну.

5. Комплексне плавання. У цій дисципліні запливи здійснюються усіма відомими стилями: кролем, брасом, на спині і батерфляєм. Офіційно чоловіки і жінки змагаються на дистанції 200 і 400 м: проплисти необхідно по 50 або 100 м різними способами. Цей стиль не відразу був визнаний: в 1968 році тільки дистанцію 200 м включили в олімпійську програму, проте, потім комплексні запливи були забуті і поновилися лише в 1984 році.

6. Естафета — командний заплив, в ній члени збірних команд пливуть різними способами по черзі: на спині, брасом, батерфляєм, кролем. На Олімпійських іграх з 1960 року розігруються медалі в категорії 4х100 м у чоловіків і жінок. Популярністю користується так звана комбінована естафета (заплив) 4х50 м, але це не олімпійська дисципліна.

басейн

Згідно з документами, що регламентують запливи, міжнародної Федерації цього виду спорту басейни для змагань мають довжину 50 м (довга вода) і 25 м (коротка вода). Глибина ванни: від 1,5 до 6 м, в залежності від призначення. Передбачено й більш конкретні розміри.

Доріжки в басейні поділяються спеціальними поплавками — хвилезаспокоювачів. Їх колір протягом 5 м від торцевих сторін басейну повинен відрізнятися від інших, зазвичай на початку і кінці ванни натягують поплавці червоного кольору, а на протязі дистанції зелені або сині поплавці.

Басейни обладнані стартовими стійками або тумбочками. Їх поверхні роблять рельєфними, щоб ноги спортсменів не ковзали на старті. Дно басейну для орієнтації змагаються розкреслений темними лініями у вигляді літери «Т». Температура води підтримується в межах 25-29 градусів.

екіпірування

На перший погляд, здається, що у плавця практично відсутня екіпірування, але це далеко не так. Кожен її елемент важливий для досягнення результату.

Купальні костюми з поліестеру або лайкри підбираються з урахуванням розмірів, плавцю нічого не повинно заважати, навпаки, допомагати, створюючи умови для ковзання по поверхні води. Шапочка щільно закриває вуха і облягає голову, захищає волосся від впливу води басейну. Плавчині враховують довжину волосся, яку необхідно під неї прибрати. Шапочки зроблені з латексу, силікону або тканини. Окуляри підбирають для захисту очей від попадання води, вони повинні міцно прилягати до перенісся і потилиці. Необхідні для басейну легкі і неслизькі тапочки.

На цьому екіпірування плавця не закінчується, необхідний інвентар, з яким проводяться інтенсивні тренування. Пінопластові дошки і колобашки, з якими не тренуваннях відпрацьовують розтяжку і чіткість махів, тримають рівновагу. Ласти різної довжини і пояса з навантаженням для виконання певних вправ.

Система змагань, суддівство

Змагання, що проводяться за офіційними правилами, включають ранкові та вечірні запливи. Ранкові вважаються попередніми, за їх результатами визначаються фіналісти та півфіналісти, які візьмуть участь в вечірніх програмах. У програмі змагань розігруються нагороди на дистанціях кролем, на спині, способом «дельфін», брасом.

Кожен суддя під час змагань відповідає за оцінку плавця на певному етапі, стежить за відсутністю порушень на дистанціях.

Про плавання можна розповідати нескінченно, без нього життя сучасної людини неможливо уявити. Це найстаріший вид спорту, засіб для лікування і профілактики багатьох захворювань, професія і незвичайне видовище.

Будучи професійним видом спорту, плавання дає можливість займатися їм любителям: дітям, інвалідам, людям похилого віку, так як майже не має протипоказань. Щоб почати ним займатися, потрібно тільки бажання.

мій улюблений спорт, твори з української мови

З дитинства всім кажуть, що спорт дуже важливий для здоров’я і розвитку людини. Але чомусь завжди знаходяться відмовки, щоб не піти в якусь секцію: то не вистачає часу на уроки, то далеко знаходиться стадіон. Але варто тільки один раз зважитися, і все життя зміниться назавжди.

Мій друг довгий час ходив на плавання, його відвела туди бабуся ще в п’ять років. Перед кожною своєю тренуванням він умовляв піти з собою, у а мене знаходилися відмовки. Але коли заперечувати вже не було сил, я зважився. Звичайно, я чув його розповіді про те, як це здорово, але такого не очікував.

Після тренування я зрозумів, що плавання відмінний спосіб підтримувати себе у відмінній фізичній формі. Природно, що перші рази було дуже важко фізично: хворіли всі м’язи, вранці не хотілося вставати з ліжка. Але варто протриматися дві-три тренування і можна відчути, як з кожним помахом руки або рухом ніг, тіло наливається силою.

Варто згадати, що плавання — це особливий вид спорту, зовсім не обов’язково домагатися олімпійських успіхів, адже навіть маленьким дітям корисно знаходиться в воді. Існує навіть особливий напрямок — лікувальна, його призначають людям, які не можуть ходити. Адже вода, допомагає людині розробляти всі групи м’язів і відчувати себе в тонусі. Якщо ж говорити про мене, то вже кілька років ми з другом ходимо на плавання, тепер я не уявляю своє життя без тренувань.

Після них відчуваєш себе оновленим. Існує кілька стилів плавання: кроль на спині і на грудях, батерфляй і брас. Кожен плавець воліє один з них, але повинен володіти всіма. Я, наприклад, люблю плавати брасом. У ньому потрібно дуже ритмічно виринати і чітко стежити за диханням, щоб не збитися з ритму.

Тепер я точно знаю, який вид спорту назавжди залишиться в моєму житті. Адже саме плавання надає мені сил і здоров’я, допомагає правильно дихати, а найголовніше дисциплінує і робить сильнішими. Кожен має право робити вибір сам, для мене найкращим спортом було і залишиться плавання, навіть якщо я не доб’юся будь-яких успіхів.

Я ціную вільний час і намагаюся його проводити з користю. У кожної людини має бути захоплення. Хобі приносить радість і забарвлює сірі будні в яскраві тони. Таким захопленням в моєму житті став спорт, а саме — плавання. Зараз сприймаю тренування не тільки як засіб бути здоровим, але і як спосіб розслабитися, отримати задоволення і частку адреналіну. Плавання — це не просто улюблений спорт, це частина мене.

Мій перший день в «Дельфіні» я пам’ятаю дуже добре: нашим завданням було показати тренеру свої вміння в плавальному басейні довжиною 12,5 метрів (через маленьких розмірів його ще називають жабником). Тоді я зовсім не вмів плавати і просто борсався у воді, перебираючи ногами по дну, втім, як і дюжина таких же першокласників, як і я.

Мій тренер швидко знайшла підхід до кожного з нас, і не дивно, що з першого тренування я закохався в плавання. Дуже скоро, буквально за пару тижнів, пропав страх води, крім того, я вже впевнено тримався на плаву. Наша група тренувалася три рази в тиждень. А через місяць я потрапив у великий, справжній 50-метровий басейн.

З тих пір плавання стало для мене і метою і сенсом. Коли я виконав другий юнацький розряд на змаганнях, мені вручили значок з написом «вмію плавати». Я зберігаю його як пам’ять про тих прекрасні дні. Потім у мене почалися більш серйозні змагання. Рік за роком я тренувався не шкодуючи сил, адже мені хотілося досягти великого успіху в цьому виді спорту. Поступово мої результати стали рости вгору. Не можу передати словами те почуття гордості, яке відчуваєш кожен раз, стоячи на п’єдесталі пошани і отримуючи чергову медаль.

Найкраще мені вдається плавати брасом, саме з цим стилем я виступаю на змаганнях. Ще мені подобається комплексне плавання, особливо на дистанції 200 м. Взагалі я люблю довгі запливи, де потрібна хороша витримка. А ось на тренуваннях, крім брасу, вважаю за краще плавати кролем, так як це перший за швидкістю вид плавання. Батерфляй швидко стомлює, тому є відмінним стилем для тренування витривалості. А ось на спині можна «відпочивати» після виконання завдань на час.

За що я люблю плавання? За те що ризик отримати травму тут дорівнює нулю, за те що плавання додає бадьорості, дозволяє відчувати себе на море або річці як риба в воді, а також вчить швидко відновлювати дихання. Для мене, безсумнівно, це найкращий вид спорту з усіх існуючих.

Схожі статті

Про плавання англійською — Opentalk

Займатися плаванням люблять і дорослі і діти. Малюки із задоволенням купаються на мілководді під наглядом батьків. Дорослі люди відвідують басейни, щоб підтримувати себе в хорошій фізичній формі. Пропоную ознайомитись з твором “Про плавання англійською”, який допоможе структурувати свої ідеї для написання власного твору на цю доволі легку і цікаву тему.

Про плавання англійською

Swimming is my the most favourite sport. I’ve been doing it since I was a little girl, and it brings me many positive emotions. My mother took me to the pool for the first time when I was only a few months old. She told me that even then, I was happily pounding the water with my hands and feet, raising numerous splashes in the air.

At the age of three, I could easily stay in the water without a lifeline, and at seven, I won my first school competition. And that was just the beginning of my swimming journey. Today, being a member of a professional swimming club, I regularly participate in various competitions and win prestigious awards for my club.

To keep myself in shape, I need to train regularly. Therefore, I visit the pool at least three times a week. Besides, at home I watch recordings of the world’s best sportsmen swimming.

Most of all, I like the American Michael Phelps. In my opinion, this man was and still is a legend in swimming, as he was the world champion more than twenty times. 

I would really like to learn to swim like my idols, but it’s not that easy. To achieve similar results, training on my own is not enough. You ought to have a unique talent that only a few people have. Nevertheless, I am not discouraged. My goal in swimming is to reach the limit of my personal abilities. Most of all, I want to achieve a maximum speed over long distances.

I do not know if the sport will become my profession or if I will decide to take a different path in the future. Anyway, my interest in swimming is unlikely to fade in my heart, and I will always follow the successes of domestic and foreign swimmers on the world stage, as well as going to the pool for my own pleasure.

Переклад

Плавання – це найкращий вид спорту для мене. Я займаюсь ним ще відколи я була маленькою дівчинкою, і він приносить мені багато позитивних емоцій. Мама вперше провела мене до басейну, коли мені було лише кілька місяців. Вона сказала мені, що навіть тоді я радісно стукала по воді руками і ногами, піднімаючи численні бризки в повітрі.

У віці трьох років я легко могла залишитися у воді без рятувального круга, а у віці семи я виграла свої перші шкільні змагання. І це був лише початок моєї плавальної подорожі. Сьогодні, будучи членом професійного клубу з плавання, я регулярно беру участь у різноманітних змаганнях та виграю престижні нагороди для свого клубу.

Щоб тримати себе у формі, мені потрібно регулярно тренуватися. Тому я відвідую басейн як мінімум три рази на тиждень. Крім того, вдома я дивлюся записи найкращих спортсменів світу, які плавали.
Найбільше мені подобається американець Майкл Фелпс. На мою думку, ця людина була і залишається легендою в плаванні, адже він був чемпіоном світу понад двадцять разів.

Я б дуже хотіла навчитися плавати, як мої кумири, але це не так просто. Щоб досягти подібних результатів, самостійних тренувань недостатньо. Ви повинні мати унікальний талант, яким володіють лише деякі люди. Тим не менше, я не знеохочуюсь. Моя мета в плаванні – досягти межі своїх особистих можливостей. Найбільше я хочу досягти максимальної швидкості на великих відстанях.

Я не знаю, чи стане цей спорт моєю професією, чи я вирішу піти іншим шляхом у майбутньому. У будь-якому випадку, мій інтерес до плавання навряд чи згасне в моєму серці, і я завжди буду стежити за успіхами вітчизняних та іноземних плавців на світовій арені, а також відвідувати басейн для власного задоволення.

Додатковий матеріал до теми “Про плавання англійською”:

Реферат Плавання

РЕФЕРАТ

на тему:

„Плавання”

План

Вступ.

1. Особливості організації і проведення занять з плавання.

2. Основні техніки спортивного плавання.

Використана література.

Вступ

Плавання – є одним з найбільш ефективних оздоровчих і безпосередньо прикладних способів фізичного виховання. Плавання широко представлене в програмах по фізичному вихованню в загальноосвітніх школах, профтехучилищах, технікумах та вищих навчальних закладах. Всім, хто має хоч якесь відношення до плавання (просто купаються і плавають у вільний час, або регулярно тренуються і виступають на змаганнях), воно приносить не тільки задоволення, але і приносить користь.

Плавання допомагає в загартуванні. Регулярні заняття плаванням благотворно впливають на організм: краще працює серце, більше кисню поступає в легені, укріплюється нервова система. Вплив сонячних, повітряних і водних ванн разом з ритмічними рухами і диханням покращує обмін речовин. Ті люди, які займаються плаванням менше хворіють, в них покращується бажання працювати.

Плавання є життєво прикладним навиком, який необхідний для подолання водних перешкод. Навчання плаванню майже всіх жителів України є досить важливим державним завданням.

Навчання плаванню проводилося ще за Радянського Союзу і дальше успішно продовжується в незалежній Україні.

Віддавна люди розуміли користь і важливість плавання як фізичної вправи і прикладної звички. Але плавання в давнину не було масовим.

Плавання, як вид спорту почалося масово розвиватися вже в ХХ столітті.

Отже, плавання на мою думку, є дуже важливим для людини і для її здоров’я. тому нашим органам влади потрібно приділяти всі зусилля для розвитку даного виду спорту.

1. Особливості організації і проведення занять з плавання

Заняття з плавання проводяться навесні і восени (в залежності від кліматичних умов) у відкритих водоймах і протягом всього навчального року в плавальних басейнах.

До початку навчальної роботи по плаванню учні знайомляться з розкладом занять, правилами поведінки в басейні, з вимогами до спортивного одягу (купальний костюм, шапочка, наявність мила, губки, полотенця).

Велике значення для продуктивності і безпечності занять має свідоме відношення учнів і виконання внутрішніх правил басейну, перш за все під час занять на воді.

Особливістю уроків з плавання є те, що вправи проводяться і на суші і на воді. В підготовчій частині, заняття по плаванню, як правило проводяться на суші, поряд з підготовкою організму учня до майбутні нагрузок. Виконуються вправи, що імітують плавальні рухи, положення тіла у воді. Це допомагає швидше освоїтися з водною середою, якісно оволодіти технікою рухів і способів плавання, що вивчаються.

Учні повинні знати команди і жести, які використовуються викладачем при проведенні занять в залі або на березі водойми. До засвоєння основ техніки спортивних способів плавання учні приступають тільки після того, коли більшість групи вільно тримається на воді, рухи у воді виконуються спокійно і впевнено. Учням необхідно зосередитися на активному виконанню завдань викладача. На уроках плавання недопустимі часті зупинки під час знаходження у воді – це може слугувати причиною охолодження організму.

Під час занять у відкритих водоймах час перебування учнів у воді поступово збільшується (від 10 до 35 хв.) із врахуванням температури води і повітря. На останніх одно-двох уроках передбачається здача учнями норм ГТО в формі змагань по плаванню та першість групи, курсу.

Під час занять по плаванню учні зобов’язані не уклінно виконувати наступні правила:

1. Виконувати внутрішні правила басейну.

2. Приходити на заняття тільки здоровими.

3. Забороняється плавати за рубіж місця занять, пригати у воду без дозволу викладача.

4. займатися плаванням можна тільки через 1,5 – 2 години після вживання їжі.

5. Не доводити себе до переохолодження і перевтомлення. При появі ознобу або великої втоми звернутися до вчителя і вийти із води.

6. Не починати заняття розчервонівшимися і спотівши.

7. Учням, які перенесли захворювання, необхідно отримати у лікаря допуск до занять.

8. Після закінчення занять у воді необхідно насухо витертися. Восени, зимою чи навесні перед виходом на вулицю ретельно одягнутися: закрити шию і вуха від холодного повітря.

Під час навчань плаванню іноді трапляються нещасні випадки, тому потрібно знати і мати навички надання долі карської допомоги, людям які потерпіли у воді.

Якщо людина ще тримається на воді, а поблизу є човен чи рятувальні засоби допомоги (круги, шести, шнури), то до нього необхідно швидко підплисти на човні чи скористатися рятувальними засобами. Якщо їх нема, то людині, яка тоне необхідно надати допомогу вплав. Для надання допомоги потопаючому рятувальник повинен швидко роздягнутися, підбігти по берегу до місця, від якого можна швидко доплисти до потопаючого, плисти до нього, зберігаючи сили на зворотній шлях з потерпівшим.

Щоб запобігти захватів потопаючим, підпливати до нього краще ззаду. В тому випадку, коли потопаючий сходить рятувальника, необхідно діяти швидко і холоднокровно: зробити вдох і погрузитися у воду разом і з потопаючим, потопаючий, який хоче утриматися на поверхні води, відпустить рятувальника. Попередити захвати може і спокійний, впевнений голос рятувальника, який підказує дії потерпілому.

Зараз ми розглянемо декілька варіантів найбільш можливих захватів і способів звільнення від них.

1. Від захвату за руки. Погрузитися у воду, зробити різкий рух в сторону великих пальців людини, що захватила.

2. Від захвату за шию і плечі спереду. Просунути руки між собою і потопаючим, впертися долонею в його підборіддя і з силою відвести голову потопаючого назад.

3. Від захвату двома руками за одну руку рятувальника. Згрупуватися, впертися ногами в живіт чи груди потопаючого і з силою відштовхнутися.

Основні вимоги до вимог транспортування – швидке пересування з потерпілим і забезпечення його диханням. Необхідно розташувати потерпілого так, щоб

Мій улюблений вид спорту — плавання — 6-й клас

Одне з важливих справ у життя — це спорт. Існує багато різних напрямків. І кожному з нас є з чого вибирати. Адже існує і кінний спорт, для любителів коней, і футбол, для тих, хто любить стратегію. Добре коли спорт стає захопленням і їм цікаво займатися.

Я близько року тому захопився плаванням. Мама запропонувала мені зайнятися спортом на мій вибір, і я довго не міг визначитися, ніж мені хотілося б займатися. Я люблю ігри з м’ячем і думав записатися в секцію баскетболу, але більше я люблю плескатися у воді. І тоді мама сказала, що мені добре було б навчитися плавати. Це ніколи не буває зайвим у житті.

Спочатку мені було страшно туди йти. Там не було ні одного знайомого мені людини, а ще я зовсім не розумів, чому мене будуть вчити. Але відразу ж після першого заняття все встало на свої місця. Тренер сказав, що у мене відмінні дані і що я можу домогтися великих успіхів у цьому виді спорту. Першим ділом він дав мені вказівки щодо поведінки та безпеки у воді. Навчив надягати рятувальний жилет. Ми розпочали заняття в спеціально відведеному місці, де було неглибоко. Він показував мені різні рухи і допомагав триматися на воді.Мені дуже сподобалося заняття, і я вирішив на постійній основі займатися плаванням.

Поступово за пару місяців він навчив мене плавати різними стилями. Але найбільше я люблю плавати під водою на час і грати у водний волейбол. Тут-то я зміг поєднати свою любов до м’ячів і воді. Тренер розповів мені, що є цілі турніри з водного поло і навіть цей вид спорту бере участь в Олімпійських іграх. Їм я і хотів би займатися, коли стану трохи старше.

Я вважаю своє захоплення дуже важливою частиною життя і намагаюся не пропускати заняття. Рух — це життя, і я розумію, що заняття сприятливо позначаться на моєму здоров’ї. Я вже став більш загартованим і витривалим. Плавання розвиває мої легені і фізичну силу. І мені завжди є де виплеснути свою енергію. Я вдячний своїй мамі, що запропонувала мені цей спорт. І я кажу спасибі тренеру, що показав мені захоплюючий світ плавання. В планах у мене — участь у серйозних змаганнях, а з такою підготовкою у мене точно все вийде.

Світлана Саїдова, головний тренер збірної України з синхронного плавання

На Олімпійських іграх-2020 у Токіо збірна України з синхронного плавання завоювала дві бронзові медалі. Для збірної України це перші нагороди на Олімпіадах за всю історію Незалежності нашої країни. Однією з головних дійових осіб цієї звитяги є Світлана Саїдова. Пані Світлана є головним тренером збірної України з синхронного плавання, а її загальний тренерський стаж сягає більше 50-ти років. Вона характеризується як жорсткий і наполегливий наставник. Про мідні труби, низьку воду і найкращий результат збірної за всю історію – в інтерв’ю зі Світланою Саїдовою.

«МОЇЙ ВИХОВАНЦІ ЛЕСІ ЗАЙЦЕВІЙ ЗІ ЗРОСТОМ 182 ДОВОДИЛОСЯ ГОТУВАТИСЯ В БАСЕЙНІ З ВИСОТОЮ ВОДИ 170 САНТИМЕТРІВ»

— Збірна України з синхронного плавання йшла до медалей на Олімпіаді з моменту Незалежності. Як ви можете окреслити цей шлях, враховуючи те, що ви безпосередньо причетні до нього?

— Це був важкий шлях. Якщо не будеш розвиватися, то не буде нічого. Все залежить від того, що ти хочеш. Сьогодні Олімпійські ігри непередбачувані: можеш програти, можеш виграти. Якби ми навіть програли, це ж не означає, що я свій шлях закінчила б. Це шлях у мільйони втрат, мільйони поразок і перемог. Якщо підсумувати, то це шлях підйомів і падінь.

— У чому особисто для вас була особлива складність на цьому шляху?

— На початковому етапі, насправді, було важко розібратися, бо я ж взагалі не з синхронного плавання, а з гімнастики. Важко було розібратися, важко було зрозуміти, що треба на воді. Зрозуміло, що я витратила деякий час на розпізнавання техніки, на те, як тренувати. Вода – це ж не суша, тут набагато складніше.

— З якого часу ви зрозуміли, що можна вже працювати?

— З того моменту, коли я перейшла в харківський басейн «Локомотив». Мені дали кілька доріжок на 50-метровому басейні. Я 7 років тренувала команду Харківського політехнічного інституту. Там коротка вода, де було взагалі не глибоко. Я примудрялася готувати дівчат на цій воді. Моїй вихованці Лесі Зайцевій зі зростом 182 доводилося готуватися в басейні з висотою води 170 сантиметрів. Хоч якось намагалися працювати. У нас не було ні своїх роздягалень, нічого.  

«ЗБІРНА УКРАЇНИ ПОВИННА ТРЕНУВАТИСЯ ІЗОЛЬОВАНО. ЇЇ ПРОГРАМУ НІХТО НЕ ПОВИНЕН ЗНАТИ»

— Що стало переломним моментом?

— У нас завжди були проблеми з музичним супроводом. Перемагати можна тоді, коли це щось нове. З моменту приходу Інтернету в країну з’явився доступ до музики і можливість вільно обирати те, що хочеш. А не так, як я в магазині сиділа весь день, і це ж настільки обмежено. Людей гнітило те, що ти сидиш у навушниках цілий день і нічого не купуєш.

Звісно, коли ти потрапив в Інтернет, то знайти все, що тобі треба, стає легше. Окрім того, полегшало тоді, коли я освоїла програму по компіляції музики. Після цього я могла робити програму по шматочку, обдумувати частини виступу. З цим і змінилося все інше.

— Коли ви повернулися з успішного чемпіонату Європи, то зазначили, що вас підтримує федерація, а саме пан Лисов. Зараз у вас є й басейн, і музика – залишилося готуватися?

— Звісно, так. Попри це, якщо дивитися умови, в яких готуються інші спортсмени, зокрема білоруси, то є куди зростати в цьому напрямку. Збірна України повинна тренуватися ізольовано. Її програму ніхто не повинен знати. Двері повинні бути закриті з усіх сторін. Цього у нас, на жаль, немає.

Окрім того, повинен бути спеціалізований зал для акробатики, спеціалізований зал для хореографії. Це й батути, акробатичні ями. Їх ніде поставити. Відмови по закупці обладнання немає: мені його можуть придбати. Немає куди поставити це. Все впирається у базу. Ніхто не розуміє, чому Україна не приймає чемпіонат світу з синхронного плавання. У нас просто немає басейну – і ніхто не повірить. Як це так?

«Я НЕ ВВАЖАЮ, ЩО НАШ РЕЗУЛЬТАТ НА ЧЕМПІОНАТІ ЄВРОПИ (НАЙКРАЩА КОМАНДА) В СИЛУ ОБСТАВИН МОЖНА НАЗВАТИ УСПІХОМ»

— Попри всі складнощі, ви стали найкращою командою чемпіонату Європи. З чим ви пов’язуєте цей результат? 

— З тим, що не було Росії. Я не вважаю, що наш результат на чемпіонаті Європи в силу обставин можна назвати успіхом. Збірну Росії можна назвати еталоном у синхронному плаванні й вони отримують результати на бал вищі, аніж у нас. Інша справа, що не приїжджати – це була їхня справа. Якщо хтось не заявляється на змагання, то ваша перемога не знецінюється. Я оцінюю команду по Олімпійських іграх. Коли ви перемогли всіх у світі, то ви досягнули найвищого ступеня в спорті.

— Розкажіть, будь ласка, про казус, який стався на чемпіонаті Європи з музикою під час виступу (вона перестала звучати з гідродинаміків під водою – прим.)?

—  Так, музику виключили, але це ж не тільки ми зіштовхнулися з цією проблемою. Перші 8, по-моєму, дуетів виступали без гідродинаміків.

— Без гідродинаміка дівчата не чують музику під водою?

— Так, вони в принципі на автоматі пройшли. Я вважаю, що вони великі розумниці. Дівчатка не злякалися (могли ж випірнути й їх дискваліфікували б). Судді дізналися про це аж на 8-му виступі. Потім все полагодили. Наші дівчата не боягузливі й гідно впоралися з цією проблемою – молодці. Взагалі наш дует Анастасія Савчук і Марта Федина молодці – вони дуже працьовиті, сильні спортсменки і з ними дуже приємно працювати. Чесно кажучи, вся наша збірна складається з фантастичних дівчат.

«Я ВІДЧУВАЛА СЕБЕ ІРИНОЮ БУГРИМОВОЮ З ЛЕВАМИ: СПИНОЮ НЕ ПОВЕРТАЙСЯ»

— Хто у вашій команді може взяти все в свої руки в таких ситуаціях?

— Вони вже закінчили зі спортом. Мова йде про Настю Савчук і Ксенію Сидоренко. А взагалі, всі 8 людей дуже великодушні й сильні духом – там слабких не було. Я відчувала себе Іриною Бугримовою з левами: спиною не повертайся. Вони всі міцні, сильні й вольові – як одна.

Команда збирається з індивідуальних програм, менше – з груповичок. Всі дівчата були і солістками, і в дуетах. Зрозуміло, що в кожному регіоні на сольні програми обирають лідера. Так вийшло, що наша команда складається з лідерів. Попри це, команда дуже дружна. Ми прикладаємо для цього чимало зусиль. Команда повинна нагадувати кулак, щоб вони були боєздатні.

— Що ви робите для того, що згуртувати їх?

— Особливих методів немає. Якщо одна з дівчат провинилася, то відповідає вся команда. Це один із прикладів. Окрім того, я проводжу певні бесіди. А взагалі – вони підтримують одна одну. Хочу сказати, що все це не моє виховання. Це неможливо виховати.

У мене неабиякі добрі діти. Мені здається, що зараз якесь нове покоління. Вони подарували мені телефон на пам’ять про Олімпійські ігри. Ось із цим телефоном вони мені всіляко допомагають. Вони знають, як там усе влаштовано. Дівчата навчаються в 3-х інститутах: дуже грамотні, знають англійський в ідеалі. Я в захопленні від них. 

«ЛЮДИ ОДНУ ОЛІМПІАДУ ПРОХОДЯТЬ – І ДОПОВЗАЮТЬ ЛЕДЬ ЖИВІ»

— Ходять чутки, що в команді є дідівщина. Це правда?

— Так, дідівщина присутня. Але я розумію її дещо інакше. Дідівщина – це коли ти старший і повинен бути уважним до менших. У мене старші підтримують і допомагають меншим. Поряд із тим, певні привілеї старші отримують. Якщо у мене Ксенія (Сидоренко – прим.) чотири Олімпіади пройшла, то у мене мимоволі до неї особливе ставлення. Люди одну Олімпіаду проходять – і доповзають ледь живі. До таких дівчат і без дідівщини  повинні ставитися з повагою. Вона на трьох Олімпійських іграх тричі не завоювала медалі, тому їй не потрібно розповідати про поразки.

«ТУТ ВАРТО ОБИРАТИ: АБО ДІТИ ОТРИМАЮТЬ У РУКИ МЕДАЛІ, АБО ВИ ОТРИМАЄТЕ ЇХНЮ ЛЮБОВ»

— У чому ви вбачаєте своє головне завдання як тренера?

— Гарний тренер – це не той, хто все знає, це той, хто може змусити все зробити. Тренери — як лікарі й учителі. Тренери говорять однакові речі. Питання в тому, чи можеш ти змусити, можеш переконати спортсмена зробити це. Є багато причин, через які дівчата не тягнуть носок, або не можуть зробити шпагат. Тренер кожного дня приходить, вказує тобі на ці помарки, а все це продовжується.

Справа в тому, що варто змушувати, а якщо ти змушуєш, то ти авторитарний, значить ти варвар, який користується непедагогічними методами. Тут варто обирати: або діти отримають у руки медалі, або ви отримаєте їхню любов. У житті за все потрібно платити, за успіх у тому числі. У мене 50 років тренерського стажу і я досі не натренувала свою нервову систему так, що під час тренування й оком не зморгнути.

Я все одно маю якісь емоції й нічого не можу з собою зробити. Більше того, я вважаю, що емоції повинні бути, щоб дівчата не заснули. Намагаюся змусити себе менше реагувати, але не можу. Коли бачу, що валяють дурня, то вибухаю і нічого не можу з собою зробити, а треба було б попрацювати в цьому напрямку. Контроль емоцій – це вища ступінь тренерства.

— Хочу поговорити про Марту Федину. Вона показала солідний результат і на чемпіонаті Європи, й на Олімпійських іграх. Вона дуже перспективна спортсменка. Чи можна назвати виступ Марти проривом?

— Абсолютно ні, адже це все було прогнозовано. Прорив свого часу зробила Дар’я Юшко, потім Лоліта Ананасова, яка просувала все на своїх плечах. Вони завойовували перші медалі й напрацьовували авторитет нашої збірної на міжнародній арені. Україна вже має певний рейтинг у світі, й Марта йшла, вже маючи багаж інших дівчат за плечима. Я вважаю, що сьогоднішній успіх нашої збірної – це успіх чотирьох поколінь. Крок за кроком команда йшла вперед.

«ПОТРІБНО ВИСТУПАТИ ТАК, ЩОБ РУКА НЕ ПІДІЙМАЛАСЯ, ЩОБ НЕ БУЛО ПІДСТАВ НАРІКАТИ НА СУДДІВ»

— «Бронза» на Олімпійських іграх – це найбільший успіх для вас?

— Не кривитиму душею. Так, це частинка мрії. Ми безмежно щасливі, частинка мрії здійснилася. Успіх – це коли після гарного виступу вся команда залишається. Психологічні навантаження великі, й поки мені ще не вдавалося зберегти всю команду спортсменів. Після Ріо-2016 залишилася одна людина – інші не змогли витримати. Такі змагання випалюють душу повністю.

У Ріо ми програли третьому місцю дві десятих бала. Уявіть собі! Як далі тренуватися? Всі кричали, що це несправедливо, хоча я вважаю, що все чесно. Потрібно виступати так, щоб рука не підіймалася, щоб не було підстав нарікати на суддів. Я потім показувала виступи і пояснювала, чому все так – абсолютно чесно.

— Ріо – прикра історія. Підставою для радості стало Токіо. Наскільки на вас впливали карантинні обмеження?

— Обмеження вплинули на всіх, а на мене особливо. Постійні перевірки: потрібно було щоранку здавати тести. Потім ізоляція. Ми були на зборі й нас взагалі нікуди не випускали, навіть на поверх нижче спуститися. Нам не вдалося ні пройтися, ні місто подивитися. Було дуже строго і правильно. Це була зовсім інша Олімпіада.

2-3 години ми проводили в аеропортах, хвилювалися, щоб ні в кого не знайшли коронавірус. У мене ж багата уява. Японці ж наші конкуренти. Думала, що вони можуть «нахімічити», щоб прибрати конкурентів. Можете собі уявити очікування чогось поганого. Досі відійти не можу… Греків, наприклад, не допустили. Країна стільки грошей на них витратила: вони закордонного тренера запросили. У них знайшли ковід – і все.

Є ж іще програми пошуку тих, хто контактував з хворими на ковід. Добре, що я просила, щоб дівчата ні до кого не підходили, не наражали себе на небезпеку. «Якщо один із них захворіє, то ви потрапите в групу контактів» і так далі. Лякала їх весь час, як могла. На щастя, лихо обійшло нас боком. Японці взагалі виявилися винятковою нацією. Я помилково переживала. Головним суддею була японка. Вони дуже гідно себе вели: культурно, дисципліновано, грамотно.

«МОЄ ЛИЦЕ ВИТЯГНУЛОСЯ НАСТІЛЬКИ, ЩО ЯПОНЦІ ПІДІЙШЛИ ДО МЕНЕ ЗАПИТАТИ, ЧИ ВСЕ ДОБРЕ»

— Чи були якісь кумедні епізоди вашого перебування в Токіо?

— Був випадок у місті Осака на зборах. Ми прийшли на обід і нам подали великі тарілки рису, макаронів і всякої всячини. Моє лице витягнулося настільки, що японці підійшли до мене запитати, чи все добре. Я ж не могла сказати їм, щоб вони не ставили ці страви на стіл. Дівчата ж стараються, а те все їм було заборонено в раціоні. Вирішила промовчати і стою дивлюся: з’їли чи не з’їли. На моє щастя, ніхто нічого не їв, по шматку м’яса – і пішли. Потім до мене підійшов директор цього готелю і запитує: «Хіба ми несмачно готуємо, чому діти не їдять?» Я тоді перекладача попросила передати, що ми просто стільки не їмо. Вони все зрозуміли – і прибирали гарніри.

А загалом, кожна комедія виглядала трагедією, вірите? Ви розумієте, в яку ситуацію ми потрапили. Вся країна каже «давай», кореспонденти приходять, запитують: «Ну, ви ж посядете третє місце чи ні?» Напруга була така, що якісь смішні моменти ти просто не помічаєш. У тебе тотальна концентрація і ти тупо йдеш уперед і не звертаєш ні на що увагу.

А веселих моментів було, насправді, багато. Нас гарно зустрічали в Осаці на зборах: подарували сувеніри, плакат із написом «Бажаємо миру в усьому світі», побажали нам успіхів, обмінялися з нами прапорами. Ми навіть порюмсали там усі разом. Розлучалися, як рідні. На зборах був фантастичний басейн, інтелігентні люди. Ну і, звісно, Олімпійські ігри. Японія на високому рівні організувала змагання.

«НА ЖАЛЬ, У НАС НЕМАЄ ВИСОКОЯКІСНИХ ПСИХОЛОГІВ У ЗБІРНІЙ»

— Судячи з усього, ви вимогливі до себе й до дівчат. Третє місце на Олімпіаді – це стеля можливостей нашої збірної на Олімпіаді в Токіо?

— Я вважаю, що так. Ми змогли б, але, на жаль, були допущені помилки, які не дозволили сягнути вище. Якщо порівнювати минулу Олімпіаду, то ми стали ближче до Китаю. Однією з головних причин, чому не вдалося – це відсутність стартів. Дитина може перегоріти. З іншого боку, тому це й змагання, де на перший план виходить питання психології, а не вмінь. На жаль, у нас немає високоякісних психологів у збірній. Зараз на Олімпійських іграх більше точиться протистояння психологів, а не спортсменів.

— В сучасному світі спортивний психолог – це важливий аспект успіху?

— Це взагалі круто. У мене був один психолог, але через пів року я його «попросила». Він взагалі не знає, що таке спорт. Спорт – це інша психологія. У житті ми їм кажемо любити себе, а в спорті – все навпаки. У спорті варто стерти все і розпочати з чистого аркуша, працювати, щоб у дзеркалі щось з’явилося.

Якщо ти прийдеш у спорт з великими его (я така вся крута), то з тобою ніхто не працюватиме. Ти ж прийшов навчатися, ти сам повинен тренуватися. Я вірю, що у нашій країні всі працюватимуть заради того, щоб прославити Україну не тільки на рівні спорту, а й взагалі у всіх галузях.           

«НАМ НЕ МОЖНА МІНЯТИСЯ – ПОТРІБНО ЗАЛИШАТИСЯ ТАКИМИ Ж «ПАХАРЯМИ»

— Що потрібно зробити, щоб здійснити вашу мрію (завоювати олімпійське «золото»)?

— Перш за все, потрібна сила волі. Ми пройшли все, а найважче – залишитися собою. Ви кажете про Марту, про успіх – і це, безумовно, впливає. З кожним визнанням ти змінюєшся, ти стаєш іншим. А нам не можна мінятися – потрібно залишатися такими ж «пахарями». Складно забути, що було вчора, ще складніше повторити те, що було вчора. Саме тому потрібна сила волі, щоб повернутися. І ми обов’язково повернемося: рани загоюємо – і працювати.

Знаєте, я не заздрю жодному спортсмену, адже знаю, чого вартує медаль на Олімпіаді. Люди животи свої кладуть задля цього. Більше того, перша шістка, навіть перша десятка – це люди, які докладають шалені зусилля. Топ-10 – це люди, які можуть заміщати одне одного. Іноді на результат впливає фарт: десь сконцентрувався, десь правильно підійшов.

— Що ви сказали дівчатам перед Олімпійськими іграми в Токіо?

— По-перше, уперше в моїй кар’єрі я заздалегідь знала, що ми йдемо на медаль і, звісно, варто було знайти інші слова, варто було підняти дух. Казала те, що кажуть на війні: за сім’ї, за друзів, за коханих, за батьків, за народ наш чудовий, за прекрасну країну. Я казала їм це, а вони розплакалися. Кажу: «Дівчатка, я вас образила?», а вони перейнялися. Всі чекають, усі сидітимуть біля телевізора, а ви не можете їх підвести. Варіанту немає, тільки вперед – і ми не підвели. 

Віталій Ткачук, Київ

4 выступления на TED, которые должен смотреть каждый пловец

Автор: Кортни Микканен, стажер Всемирного колледжа плавания.

Ищете ли вы мотивацию, чтобы лучше плавать, или способы стать лучшей версией себя, или просто хотите по-новому взглянуть на жизнь, на TED Talks есть все. Уникальные люди провели вдохновляющие беседы, поделившись своим путешествием или перспективами, что оказало положительное влияние на каждого слушателя. Независимо от акцента, всегда есть способ улучшить свое плавание и все сферы жизни.Ознакомьтесь с этими «идеями, которые стоит распространять».

1. Крепкость: сила страсти и настойчивости

Анджела Ли Дакворт делится своим путешествием и тем, чему она научилась, обучая семиклассников математике до того, как стала психологом. IQ был не единственным отличием, отделявшим самых умных учеников от остальных: было нечто большее. Ее исследование было сосредоточено на том, что делает кого-то успешным и как установка на рост способствует укреплению стойкости.

2.Создайте свой внутренний тренер

Бретт Ледбеттер сосредотачивается на том, как характер — это то, что движет процессом, а процесс — это то, что движет конечными результатами. Ваш внутренний наставник используется для формирования характера, но он также может сбить вас с толку, если вы не осознаёте, как ваши негативные мысли работают против вас. Это видео просит немного подумать о себе, чтобы понять, как важно оставаться в настоящем, а не думать о неконтролируемом прошлом или будущем.Важно знать, чего вы хотите достичь, но не менее, если не больше, важно иметь план достижения этих конечных результатов и понимание необходимых навыков персонажа. Процесс определяет результаты, и взяв на себя управление контролируемыми вещами в своей жизни, вы создадите персонажа, обладающего навыками, необходимыми для успеха.

3. Как великие лидеры вдохновляют на действия

Саймон Синек обсуждает, как Apple, Мартин Лютер Кинг и братья Райт достигли успеха благодаря тому, как все эти лидеры думают, действуют и общаются.Они не боялись бросить вызов статус-кво, в то время как большинство людей не пробовали бы что-то новое, пока это уже не было испробовано. Руководящие люди вдохновляют, движимы делом и верят в процесс. Найти людей, которые верят в то, во что вы верите, и которые хотят работать для той же цели, — вот что делает команду успешной.

4. Навык уверенности в себе

Доктор Иван Джозеф утверждает, что уверенность в себе и внутренний диалог — два очень важных аспекта для спортсменов и всех людей в их личной жизни.Способность практиковать и не принимать неудачи за ответ помогает нам обрести уверенность в себе — веру в себя, чтобы чего-то добиться. Мы часто критично относимся к себе и другим, потому что хотим исправить свои ошибки. Однако мы должны научиться подтверждать себя и признавать то, что другие делают хорошо. В своем заключительном слове он заявляет: «Никто не поверит в вас, пока вы не поверите».

Это только четыре из многих влиятельных выступлений TED Talks, доступных для просмотра. Окажите положительное влияние на жизнь других людей, поделившись этими видео с товарищами по команде, семьей и друзьями.

-Все комментарии являются мнением автора и не обязательно отражают точку зрения журнала Swim World Magazine или его сотрудников.

Фонтан молодости не найден — но купание может приблизиться |

Stocksy

Ни для кого не секрет, что аэробные упражнения могут помочь предотвратить некоторые разрушительные последствия старения. Но все больше исследований показывают, что плавание может стать уникальным стимулом для здоровья мозга.

Было доказано, что регулярное плавание улучшает память, когнитивные функции, иммунный ответ и настроение. Плавание также может помочь восстановить повреждения от стресса и наладить новые нейронные связи в мозге.

Если бы больше взрослых осознали пользу плавания для когнитивного и психического здоровья, они бы прыгали в бассейн вместе со своими детьми.

Но ученые все еще пытаются разгадать, как и почему плавание, в частности, оказывает такое стимулирующее воздействие на мозг.

Как нейробиолог, специализирующийся на физиологии мозга, энтузиаст фитнеса и мама, летом я провожу часы в местном бассейне. Нет ничего необычного в том, что дети плещутся и плавают, пока их родители загорают — и я был одним из таких родителей много раз. Но если бы больше взрослых осознали пользу плавания для когнитивного и психического здоровья, они могли бы быть более склонны прыгать в бассейне вместе со своими детьми.

До 1960-х годов ученые считали, что количество нейронов и синаптических связей в человеческом мозге ограничено ( ) и что, будучи поврежденными, эти клетки мозга не могут быть заменены. Но эта идея была опровергнута, поскольку исследователи начали получать достаточно доказательств рождения нейронов или нейрогенеза в мозге взрослых людей и других животных.

Теперь есть четкие доказательства того, что аэробные упражнения могут способствовать нейрогенезу и играть ключевую роль в восстановлении или восстановлении повреждений нейронов и их связей как у млекопитающих, так и у рыб.

Исследования показывают, что одним из основных способов возникновения этих изменений в ответ на упражнения является повышение уровня белка, называемого нейротрофическим фактором мозга.Было показано, что нейронная пластичность или способность мозга изменяться, которую стимулирует этот белок, улучшает когнитивные функции, включая обучение и память.

Аэробные упражнения также способствуют высвобождению нейромедиаторов, в том числе серотонина, который, если присутствует в повышенных концентрациях, снижает депрессию и тревожность и улучшает настроение.

Исследования на людях обнаружили тесную взаимосвязь между концентрацией мозгового нейротрофического фактора, циркулирующего в головном мозге, и увеличением размера гиппокампа, области мозга, ответственной за обучение и память.Также было показано, что повышенные уровни нейротрофического фактора головного мозга обостряют когнитивные функции и помогают уменьшить беспокойство и депрессию. Напротив, исследователи наблюдали расстройства настроения у пациентов с более низкой концентрацией нейротрофического фактора головного мозга.

Аэробные упражнения также способствуют высвобождению определенных химических посредников, называемых нейротрансмиттерами. Одним из них является серотонин, который, если присутствует в повышенных количествах, снижает депрессию и беспокойство и улучшает настроение.

В исследованиях на рыбах ученые наблюдали изменения генов, ответственных за повышение уровней нейротрофических факторов головного мозга, а также усиленное развитие дендритных шипов — выступов на дендритах или удлиненных частей нервных клеток — после восьми недель упражнений по сравнению с контролирует.

Это дополняет исследования на млекопитающих, где известно, что нейротрофический фактор головного мозга увеличивает плотность нейронального шипа. Было показано, что эти изменения способствуют улучшению памяти, настроения и познания у млекопитающих.Большая плотность позвоночника помогает нейронам создавать новые связи и посылать больше сигналов другим нервным клеткам. При повторении сигналов связи могут становиться сильнее.

Исследователи еще не знают, что такое секрет плавания. Но они все ближе к пониманию.

Плавание давно известно своими преимуществами для сердечно-сосудистой системы. Поскольку в плавании задействованы все основные группы мышц, сердцу приходится много работать, что увеличивает кровоток по всему телу.Это приводит к созданию новых кровеносных сосудов — процессу, называемому ангиогенезом. Увеличение кровотока также может привести к большому выбросу эндорфинов — гормонов, которые действуют как естественное обезболивающее по всему телу. Этот всплеск вызывает чувство эйфории, которое часто возникает после упражнений.

Большинство исследований, чтобы понять, как плавание влияет на мозг, было проведено на крысах. Крысы — хорошая лабораторная модель из-за их генетического и анатомического сходства с людьми.

В одном исследовании на крысах было показано, что плавание стимулирует мозговые пути , которые подавляют воспаление в гиппокампе и ингибируют апоптоз или гибель клеток. Исследование также показало, что плавание может помочь поддержать выживание нейронов и уменьшить когнитивные последствия старения. Хотя у исследователей еще нет способа визуализировать апоптоз и выживаемость нейронов у людей, они наблюдают аналогичные когнитивные результаты.

В одном ограниченном исследовании, посвященном влиянию плавания на остроту ума у ​​пожилых людей, исследователи пришли к выводу, что у пловцов улучшилась скорость мысли и внимание по сравнению с не умеющими плавать.

Один из наиболее интересных вопросов заключается в том, как именно плавание улучшает кратковременную и долговременную память.Чтобы точно определить, как долго может длиться положительный эффект, исследователи приучили крыс плавать по 60 минут в день в течение пяти дней в неделю. Затем команда проверила память крыс, заставив их проплыть через водный лабиринт с радиальными рукавами, состоящий из шести рукавов, в том числе одного со скрытой платформой.

Крысы получили шесть попыток свободно плавать и найти скрытую платформу. Всего после семи дней обучения плаванию исследователи заметили улучшение как краткосрочной, так и долгосрочной памяти, основанное на сокращении ошибок, совершаемых крысами каждый день.Исследователи предположили, что такое усиление когнитивной функции могло бы стать основой для использования плавания как способа восстановления обучения и нарушений памяти, вызванных нервно-психическими заболеваниями у людей.

Несмотря на значительный скачок от исследований на крысах к людям, исследования на людях дают аналогичные результаты, которые предполагают явную когнитивную пользу плавания в любом возрасте. Например, в одном исследовании, посвященном влиянию плавания на остроту ума у ​​пожилых людей, исследователи пришли к выводу, что у пловцов улучшилась скорость мысли и внимание по сравнению с теми, кто не умеет плавать.

Однако это исследование имеет ограниченный дизайн, поскольку участники не были рандомизированы, и, следовательно, те, кто занимался плаванием до исследования, могли иметь несправедливое преимущество.

В другом исследовании сравнивали когнитивные способности наземных спортсменов и пловцов молодого взрослого возраста. Хотя погружение в воду само по себе не имело значения, исследователи обнаружили, что 20 минут плавания брассом средней интенсивности улучшили когнитивные функции в обеих группах.

На протяжении веков люди искали источник молодости.Плавание может быть самым близким из возможных.

Похоже, что плавание способствует развитию мозга и у детей.

Другая исследовательская группа недавно изучила связь между физической активностью и тем, как дети учат новые словарные слова. Ученые научили детей 6-12 лет называть незнакомые предметы. Затем они проверили свою точность распознавания этих слов после выполнения трех упражнений: раскрашивания (отдых), плавания (аэробная активность) и упражнения, подобного кроссфиту (анаэробная активность), в течение трех минут.

Они обнаружили, что точность детей была намного выше в словах, выученных после плавания, по сравнению с раскрашиванием и кроссфитом, что привело к тому же уровню запоминания. Это показывает явную когнитивную пользу от плавания по сравнению с анаэробными упражнениями, хотя в исследовании не сравнивается плавание с другими аэробными упражнениями. Эти результаты показывают, что плавание даже в течение коротких периодов времени очень полезно для молодого, развивающегося мозга.

Подробная информация о времени или необходимых кругах, стиле плавания, а также о том, какие когнитивные адаптации и пути активируются при плавании — они все еще разрабатываются.Но нейробиологи становятся все ближе к тому, чтобы собрать все ключи воедино. На протяжении веков люди искали источник молодости. Плавание может быть самым близким из возможных.

Эта статья переиздана из The Conversation по лицензии Creative Commons. Прочтите оригинальную статью.

Какова скорость мысли? Посмотрите этот урок TED-Ed, чтобы узнать:

Очистите свой бассейн, поговорите с этим удобным глоссарием по плаванию

Внизу, мы собираемся спуститься 5 x 200 в 3:00, равномерный, 3: 1 с полной экипировкой.

Если вышеприведенное предложение не имеет смысла, возможно, вам пора освежить свой словарный запас по плаванию. Независимо от того, являетесь ли вы мастером плавания или воином по выходным, который тренируется в одиночку, полезно ознакомиться с плавательным жаргоном, если вы столкнетесь с ситуацией, которая требует этого (вы знаете, коктейльные вечеринки, Кто хочет стать миллионером , или просто используя страницу Active’s Swimming).

Далее следует краткий список терминов, которые можно легко распечатать, опубликовать или запомнить, если вы рискнете выйти на террасу у бассейна и почувствуете необходимость слиться с ней!

50 : обычно обозначает 50 ярдов или метров, обычную дистанцию ​​повторения для спринтеров и спортсменов на выносливость.

100 : удвоенная длина 50 и стандартная дистанция темпа.

500 : 500 ярдов или метров, это более длинная дистанция, обычная во многих тренировках на выносливость (эквивалент 0,33 мили).

Подробнее : 7 советов для новичков в плавании

Короткая дистанция : 25-метровый бассейн, где четыре отрезка (или два круга) равны 100 м / ярдам.

Длинная трасса : 50-метровый бассейн, где две длины или один круг равны 100 метрам.Также называется олимпийской дистанцией. Не существует в дворовом формате.

Длина : дистанция плавания в одном направлении в любом заданном бассейне.

Круг : прыжки на дистанцию ​​вверх и назад в любом бассейне.

Набор : группировка дистанций, составляющих часть тренировки или упражнения; 5 х 100 — набор длиной 500 метров; 500, 400, 300, 200, 100 — это набор длиной 1500 метров.

Интервал : время, необходимое для выполнения определенного упражнения.Интервал в 2 часа на 100 метров означает, что если вы проплывете 100 метров за 1:40 минуты, у вас будет 20 секунд отдыха, прежде чем повторить следующий.

Повторяет : составные части набора; 5 х 100 — набор из 100 повторов.

Порог : максимальное время, которое вы можете удерживать или повторять на заданной дистанции во время высокоаэробного сета.

Подробнее : 4 способа улучшить технику плавания

Темп : время на повторение, которое вы можете постоянно удерживать во время подхода, и в идеале время (например, на 100 метров), которое вы можете удерживать во время бега .

Отрицательное разделение : процесс завершения второй половины установленной дистанции быстрее, чем первая половина.

Равномерное разделение : процесс прохождения первой и последней половины заданной дистанции с равной скоростью.

Спуск : постепенное увеличение скорости на заданной дистанции (она спускается на 100 метров в своем забеге на милю).

Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Плавание — это движение тела в воде с помощью рук и ног.Люди могут купаться в море, бассейнах, реках и озерах. Люди плавают для физических упражнений, для развлечения, ^[1] и для занятий спортом. Существует несколько стилей плавания, известных как «гребки», в том числе: кроль вперед , брасс , вольный стиль , баттерфляй и плавание на спине .

Плавание задействует все мышцы одновременно. Это безударно. Это также повышает выносливость.

В плавании есть несколько стилей. Некоторые из них:

• Ползание спереди: самая быстрая и эффективная техника; также называется фристайл, потому что пловцы используют его в соревнованиях по фристайлу.
• Плавание на спине: только гребок, выполняемый на спине, когда пловец смотрит вверх; использует те же движения ног (флаттер), что и ползание.
• брасс: один из самых легких и расслабляющих движений; пловцам, участвующим в соревнованиях, это трудно, потому что при быстром плавании требуется больше энергии.
• Butterfly: мощный и быстрый; полагается на хорошую технику; использует удар дельфина; самый тяжелый и наименее популярный ход.

Цель соревнований по плаванию — улучшить скорость и превзойти других участников в соревнованиях.Спортсмен проходит несколько этапов подготовки. Вначале тело перегружено работой. Ближе к дате соревнований нагрузка становится меньше. Этот заключительный этап часто называют «бритьем и конусом»; пловец снижает свою рабочую нагрузку, чтобы иметь возможность выступать на оптимальном уровне. В конце этого этапа перед соревнованиями пловец сбривает все открытые волосы и омертвевшие участки кожи. Пловцы, которых часто путают с бритьем, бреются, чтобы избавить кожу от омертвевших клеток и подвергнуть чувствительную кожу воздействию воды.Эффект от бритья — уменьшение сопротивления волосам и усиление ощущения «ощущения» воды.

Иногда при плавании используется снаряжение, которое может включать:

• Ласты: резиновые или пластиковые, надеваются на ступню.
• Kickboard: удерживает верхнюю часть тела на плаву; позволяет пловцу сконцентрироваться на правильном ударе ногами
• Натяжной буй: поплавок из пенопласта, который пловцы держат между бедрами, чтобы нижняя часть тела оставалась высокой и плоской; помогает изучить движения рук и верхней части тела
• Купальные костюмы: сделаны из специальной ткани и используются при плавании

1. ↑ «Здоровое плавание / рекреационная вода».

IELTS Speaking Part 1 ПЛАВАНИЕ — LUCKY IELTS

ПЛАВАНИЕ

1.  Любите плавать?
   Конечно, я люблю плавать. Это очень здоровый и мотивирующий вид спорта. Я думаю, что плавание может понравиться многим людям, потому что занятия, связанные с водой, всегда доставляют чувство волнения и освежения.
2. Как часто вы плаваете?
   Ну, это во многом зависит от сезона и погоды.Летом я обычно купаюсь с близкими друзьями. В жаркую погоду непреодолимо окунуться в холодную воду. Однако в моей стране купаться зимой практически невозможно.
3. Где вы плаваете в своем городе?
   В моей школе есть стандартный бассейн, который очень популярен среди студентов. Я часто хожу туда, и общественный бассейн возле моего дома — тоже мой любимый вариант.
   Хотя бассейны в роскошных отелях очень привлекательны, они мне не по средствам, поэтому я не могу там плавать.
4.  Каковы преимущества обучения плаванию?
   Ну, есть несколько; Во-первых, это очень весело, особенно если вы идете с друзьями, а затем факт, что однажды это может спасти вашу жизнь, если вы умеете плавать, или вы даже можете спасти чью-то жизнь, если они попадут в беду. Тогда, как я уже говорил, это одна из лучших форм упражнений, так что это действительно полезное занятие.
5. Трудно научиться плавать?
   Ну, немного, думаю. Большинство видов спорта требуют физических нагрузок, и плавание — не исключение.В первый раз я столкнулся с множеством трудностей с поддержанием выносливости, а также с задержкой дыхания под водой. Тем не менее, с помощью моих друзей и постоянных тренировок, я думаю, что теперь я хорошо умею плавать.
6.  Как вы думаете, дети могут превратить плавание в профессию?
   Это зависит от того, достаточно ли они хороши. Я имею в виду, что во всем мире всего несколько человек, которые являются чемпионами по плаванию, как и в любом виде спорта, поэтому вероятность того, что ребенок или молодой человек сможет заработать себе на жизнь только плаванием, довольно низка, если только они не являются одними из них. лучший в мире.
7.  Вы умеете плавать?
   Да, могу. Нас учили плаванию, когда я учился в VIII классе в школе. В то время мы были обязательными для нас учиться плаванию, и я благодарен школе за то, что они нас научили.
8.  Любите плавать? Почему?
   Плавание — определенно мой любимый вид спорта. Это дает мне такое чувство свободы, которое мне не может позволить никакая другая деятельность. Я обнаружил, что плавание — самый эффективный способ отвлечься от вещей, которые меня беспокоят.
9. Как часто вы плаваете?
   Ну, это действительно зависит от множества разных вещей, например от погоды.Вы знаете, что в северной части Вьетнама, где я живу, есть четыре разных сезона, и мне комфортно ступить в воду только тогда, когда она достаточно теплая. Итак, в определенное время года я, как правило, хожу плавать чаще, чем в другие.
10.  По вашему мнению, плавание полезно для детей?
    Я определенно думаю, что детям это занятие принесет большую пользу. Во-первых, плавание — один из лучших способов сохранить здоровье и форму. Кроме того, умение детей плавать с раннего возраста может ежегодно спасать множество жизней от несчастных случаев, когда они утопают, что случается чаще среди детей, чем среди взрослых.
11. Должно ли это быть обязательным занятием для детей в школе? Почему?
    Дайте мне немного подумать. Я действительно думаю, что для школ чрезвычайно полезно включать плавание в свои учебные программы, чтобы снизить риск утопления, как я упоминал ранее. Но сделать это обязательным или нет — это совсем другое дело. Некоторые школы просто не могут позволить себе проводить уроки плавания для своих учеников.
12.  Каковы, по вашему мнению, преимущества плавания (или умения плавать)?
    Что касается пользы, то это отличные упражнения, полная польза для сердечно-сосудистой системы для вашего сердца, а также упражнения с малой нагрузкой, поэтому люди любого возраста могут выполнять их без риска повредить суставы.И, конечно же, это отличный способ повеселиться с друзьями на пляже или, как мы, у бассейна, когда мы отдыхаем.
13. Где вьетнамцы любят купаться?
    Ладно, хорошо, дома люди не особо много плавают, за исключением детей. Мы купались в речке возле дома, особенно когда было очень жарко. Здесь все по-другому — у нас есть бассейн в жилом комплексе, где мы остановились, так что я, наверное, плаваю примерно три-четыре раза в неделю, потому что это отличный способ расслабиться и хорошее упражнение.
14. Есть ли поблизости места, где можно поплавать?
    Да, в нашем городе мало общественных бассейнов. Один из них очень близко к моему дому. Также в нашем городе есть большой закрытый спортивный комплекс, в котором есть два и более бассейнов. Также есть несколько открытых бассейнов, но пользоваться ими можно только летом, так как зимой здесь очень холодно.
15.  Как вы думаете, все должны научиться плавать?
    Конечно, да. Я считаю, что в наши дни это очень важно. Человек, который умеет плавать, действительно может продолжать и наслаждаться другим аспектом жизни i.е. воды. Например, если вы идете на пляж с друзьями, вы можете повеселиться с друзьями. Более того, это очень полезно по соображениям безопасности, и я думаю, что детям очень важно его выучить.

Читать статьи

Анализ плавания на открытой воде — дискуссионный блог Джулии

В своем выступлении на TED Talk, которое я решил проанализировать, я обратился к одному из них очень близко к сердцу.Я был профессиональным пловцом в течение 10 лет и за эти годы обнаружил любовь к плаванию на открытой воде, и этот доклад сразу привлек мое внимание. В своем выступлении Бхакти Шарма «Чему меня научило плавание на открытой воде об устойчивости» она утверждает, что именно благодаря часам, которые она уделяет тренировкам, и одиночеству плавания как вида спорта оно помогло ей раскрыть себя и то, кем она является на самом деле.

Поскольку я тоже был пловцом, ее разговор нашел отклик у меня, когда она рассказала о трудностях плавания и изоляции, которую люди чувствуют во время плавания.Шарма проиллюстрировал приглушенные звуки, онемение конечностей и затуманенное зрение, которое испытывают пловцы, что позволяет им чувствовать себя по-настоящему одинокими и дает разуму время бродить. Она эффективно передала препятствия, с которыми люди, и особенно она, сталкивались в плавании, и то, как сначала она, возможно, хотела отступить, часть ее, которой она стыдилась, но затем ее стойкость взорвалась, и она справилась с такой же силой, как и сама. мог. Что выделялось, так это то, что у нее все еще были мысли об унынии и она хочет сдаться, даже имея так много рекордов в своем виде спорта, что иногда ей было просто слишком трудно встать с постели.

Шарма раскрывается и признается, что ей было стыдно за это, позволяя публике по-настоящему проникнуться к ней симпатией. Не часто люди с такими высокими достижениями открыто говорят о том, что они не совершенны или не чувствуют себя великолепно все время. Шарма не боится разрушить невидимую границу между нормальными людьми и супер-атлетами или известными людьми — сильная сторона ее выступления, которая усиливает наши чувства и сочувствие к ней. Шарма действительно говорит. Она говорит от всей души, без спотыканий, отрепетированных фраз или произнесения.Она говорит руками, поворачивает голову, чтобы посмотреть на всю аудиторию, и использует мимику — это хорошо получается во всех эффективных выступлениях, чтобы создать впечатление, будто аудитория участвует в разговоре.

В целом выступление Бхакти Шармы на TED было очень мощным и вдохновляющим выступлением, которое позволило заинтересовать аудиторию, особенно людей, которые сами были плавцами. Она рассказывает публике о силе плавания, вызванной ее открытием себя, и действительно иллюстрирует историю, которую люди хотят слушать.

Давайте поговорим о плавании — STA.co.uk

В рамках Международной недели обучения плаванию (ILSW) мы сотрудничаем с Better и вместе будем поощрять больше людей говорить и узнавать о важности обучения плаванию .

В поддержку кампании телеведущий ‘ Айо Акинволере , бывшая звезда TOWIE’ Джеймс Арджент и Джорди Шор и эксперт по фитнесу ‘ Джеймс Тиндейл расскажут о своих личных проблемах и достижениях в плавании на протяжении всего соревнования. неделя.

Без сомнения, плавание является одним из самых полезных видов спорта для физического и психического здоровья и благополучия людей, но оно действительно сильно пострадало от пандемии, когда миллионы детей и взрослых упускают возможность научиться плавать и изучать ключевые навыки спасения жизни.

Поэтому, чтобы отметить открытие бассейнов, STA с Better, благотворительное социальное предприятие, оператор досуга и крупнейший поставщик уроков плавания в Великобритании, хотят начать обсуждение во время ILSW о том, почему обучение плаванию так важно. и почему плавание так полезно для людей всех возрастов и способностей.

Кроме того, в последнем отчете Великобритании о смертельных случаях, связанных с водными ресурсами (опубликованном WAID 20 мая 2021 года), указывается на значительное увеличение числа смертей от несчастных случаев в результате утопления в 2020 году по сравнению с предыдущим календарным годом, и при этом мужчины продолжают составлять 78% всех смертей. смертей, первые два сообщения от Айо и Джеймса о важности обучения плаванию особенно актуальны в этом году.

Айо Акинволере не учился плавать в детстве, и был буквально брошен в пучину, когда выступал на Blue Peter в 2011 году — его попросили переплыть более пяти миль по желобу Палау. в Тихом океане.Ему пришлось публично столкнуться со своим страхом перед водой на телевидении перед миллионами людей, но он преуспел и даже установил новый мировой рекорд по самой глубокой точке для плавания в открытой воде. Айо — один из четырех цветных людей с мировым рекордом по плаванию.

Вслед за этим в 2015 году Айо создал THE SWIM CHALLENGE, чтобы доказать, что цветные люди умеют плавать, и сегодня он продолжает использовать свою платформу, чтобы положительно говорить о том, что он узнал, с целью развенчать культурные мифы о плавании.

Айо также недавно присоединился к попечительскому совету STA и сказал: «Плавание стало частью моей жизни, и это определенно занятие, которое в настоящее время претерпевает огромные изменения в своей идентичности и достигает новой аудитории.Я рада, что могу протянуть руку помощи в этом процессе и использовать то, что я уже узнала в культурной сфере и в спорте, чтобы помочь и воодушевить больше людей, которые, как и я, не учились плавать в детстве ».

Для ILSW это сообщение особенно важно, если учесть, что 95% взрослых чернокожих и 80% чернокожих детей в Англии не плавают, и только 2% обычных пловцов — чернокожие.

Эти фобии вдохновили Джеймса на партнерство с STA и Better for ILSW и повышение осведомленности взрослых, не умеющих плавать.

Джеймс Тиндейл говорит: «Не умение плавать было для меня огромной проблемой. От смущения во время отпуска для мальчиков до страха оказаться в одиночестве в воде — это сильно повлияло на мою жизнь. Вот почему мне так приятно сотрудничать с STA в проведении Международной недели обучения плаванию, чтобы наконец решить эту проблему и что-то с ней сделать.Надеюсь, это побудит других признать, что они не умеют плавать, и не попадать в опасные ситуации, как я раньше ».

Опасности молодых людей, которые из стыда или смущения притворяются, что плавают перед друзьями на отдыхе, — это то, к чему сам Джеймс может относиться, и считает, что это серьезная проблема. Это подтверждают и исследования STA; Хотя 88% людей в Великобритании считают, что они умеют плавать, шокирующие 55% мужчин не обладают необходимыми навыками безопасности на воде, что в свою очередь приводит к несчастным случаям, связанным с водой (подтверждено отчетом о смертельных случаях, связанных с водой за 2020 год).Еще более шокирующим является то, что каждый пятый взрослый в Англии не умеет плавать.

В рамках сотрудничества Джеймса с STA и Better, Джеймс начал уроки плавания один на один, надеясь, что в этом году он сможет эффективно и безопасно плавать.

Плавание для Джеймса — это фитнес и здоровье. В данный момент он находится на пути к массовому снижению веса и хочет использовать плавание, чтобы похудеть и улучшить свою физическую форму с помощью упражнений без веса.

Активный образ жизни важен для нашего здоровья, и преимущества плавания и занятий в воде разнообразны для людей любого возраста, уровня физической подготовки и способностей. Уникальные физические свойства воды создают идеальные условия для занятий спортом. Естественная плавучесть воды снижает нагрузку на вес тела, обеспечивая большую легкость движений и меньшую нагрузку на кости, суставы и мышцы.Кроме того, поскольку это упражнение с низким уровнем воздействия, оно сжигает больше калорий, чем многие другие виды спорта.