Роллы сколько калорий: Калорийность суши | Суши.До

Калорийность суши | Суши.До

Чтобы рассчитать общее число калорий каждого вида блюд, нужно суммировать энергетическую ценность всех ингредиентов.

Одна килокалория – единица энергии, необходимая, чтобы повысить температуру литра воды на один градус. Переизбыток калорий, полученных организмом при поглощении пищи, ведет к накоплению подкожного жира. Каждый продукт питания обладает определенной энергетической ценностью. Чтобы рассчитать калорийность роллов и суши, необходимо учесть все ингредиенты, входящие в состав блюда:

• рис;
• нори, комбу и другие водоросли;
• сыр или тофу;
• тамаго – омлет из яиц;
• рыба;
• креветки, кальмары и прочие морепродукты;
• овощи;
• мясо;
• фрукты.

Также нужно учитывать энергетическую ценность васаби (60 ккал на 100 г) и соевого соуса (от 15 ккал на 100 г).

Что влияет на количество калорий?

Указать точную калорийность суши и роллов затруднительно из-за влияния внешних факторов на продукты:

• питательная ценность мяса и рыбы зависит от условий выращивания, качества и количества употребляемых при жизни кормов;
• калорийность риса зависит от обработки, сорта и времени хранения.

Кроме того, в различных заведениях рецептура приготовления одинаковых блюд может различаться. Если в Японии подобная еда содержит минимум калорий, то при условиях замены ингредиентов аналогами, энергетическая ценность пищи увеличивается.

Примеры калорийности роллов и суши:

• Унаги с угрем – 174–186 ккал/порция;
• Филадельфия с соленым лососем – 189–210 ккал/порция;
• Калифорния с копченым лососем – 196–204 ккал/порция;
• Филадельфия с огурцом и авокадо – 124–137 ккал/порция;
• Футо ролл с окунем – 138–197 ккал/порция.

Даже с учетом невысокой калорийности, диетологи не рекомендуют употреблять вечером суши и роллы. Они содержат много углеводов, дающих организму энергию, которая нужна в первой половине дня. А вечером лучше подходит легкая белковая пища.

Статья о Калорийности суши и роллов

Наверное, не секрет что у жителей Японии особенное отношение к образу жизни и медицине. Они отличаются особым мировоззрением и боевым духом. Безусловно, свое питание японцы не оставляют без внимания.

Суши и роллы: сколько же в них калорий?

Островное положение буквально заставило жителей этой страны сделать морепродукты основной составляющей японской кухни. А как вы думаете, почему жители Страны Восходящего солнца такие худенькие (борцов сумо брать в расчет не будем)? Все просто. Потому что их национальные блюда низкокалорийные.

Стоит отметить, что японская кухня стала настолько популярна, что некоторые наши соотечественники уже не могут представить свою жизнь без суши. Все это конечно вкусно и прекрасно, но многим интересно насколько калорийными могут быть суши и ролы. Калорийность суши весьма сложно определить, так как в каждом виде и рецепте разные ингредиенты. Однако можно сделать приблизительный расчет.

Калорийность суши и роллов: это нужно знать

Давайте попробуем выяснить, сколько содержат калорий известные рецепты этих рыбных вкусностей. Только будем учитывать, что морепродукты свежие, и в рис добавлены соль, сахар и уксус.

• Ролл. Состав: авокадо, икра летучей рыбы и мясо краба. Если учитывать восемь кусочков, то здесь содержится 100 Ккал.
• Ролл. Состав: овощи или авокадо. Содержится 50 Ккал.
• Ролл. Состав: мясо краба, огурец и лист салата. Содержится 75 Ккал.
• Ролл. «Филадельфия». Состав: огурец и сыр. При этом калории зависят от жирности сыра. Обычно они колеблются в пределах 100-130 Ккал.
• Ролл. «Филадельфия». Состав: копчёный угорь и лосось. Приблизительно 80 Ккал.
• Ролл. Состав: японский омлет и огурец. Содержится около 120-140 Ккал.
• Ролл. Состав: копчёный угорь, сыр «Филадельфия» и огурец. Примерно 70 Ккал.
• Суши. Состав: лосось, копчёный угорь, креветки. Один кусочек содержит 10 Ккал.
• Суши. Состав: кальмар, тунец, желтохвостая лакедра, морской гребешок и осьминог. Содержится около 20 Ккал.
• Суши. Состав: японский омлет. Содержится около 50 Ккал.

Сколько калорий в суши?

Блюда японской кухни, особенно суши и роллы, невозможно не любить. Они доступны, демократичны, при этом вкусны и не надоедают никогда. Суши – это и лакомство, которым хочется себя побаловать, и приятный сюрприз гостям, и отличный ужин! Кажется, что их не бывает много – суши легкие и не жирные. Но все же, сколько калорий в суши и в роллах, важно знать. Ведь далеко не каждое легкое блюдо является диетическим! :

Легкие и совсем не вредные

Суши – уникальный продукт. Их непросто приготовить самостоятельно, потому что особый вид риса нужно сварить особым образом, чтобы не получилась каша. Да и рыба – тоже подойдет не любая. Сколько же калорий в этом вкусном и немного экзотическом блюде? Все зависит от вида роллов и суши, от начинки и компонентов.

• Суши с авакадо – самые диетические, содержат всего 20 ккал в одной штучке;
• На втором месте – суши с морским гребешком, тут всего 25 ккал;
• Любимые всеми суши с лососем «обходятся» в 36 ккал;
• С угрем – 50 ккал;
• С вкусной креветкой – 60 ккал.

Что же касается роллов, то тут стоит учитывать калорийность риса и каждого отдельно взятого компонента, которых может быть немало. Например, 100 г соевого соуса – это 53 ккал в отличие от сладкого соуса Унаги, который содержит целых 250 ккал на 100 г. Отварной рис – продукт диетический, он не содержит в себе больше 100 ккал.

Приготовить правильные суши или роллы самостоятельно – дело непростое, да и зачем тратить время, если есть заказ суши и ролл на дом недорого в Москве с бесплатной доставкой? Это не только удобно и быстро, но еще и выгодно. А главное, что можно заказывать роллы и суши на любой вкус – даже самые диетические.

Не хотите вредить фигуре? Выбирайте соевый соус вместо Унаги, рыбу вместо калорийных креветок, отказывайтесь от сыра Филадельфия в пользу Тофу. И конечно, не стоит забывать про зелень, авокадо и овощи – это не только не калорийно, но еще и очень полезно!

Польза и состав роллов: таблица калорийности

Пришло время обсудить калорийность роллов – нашего любимого лакомства. Это блюдо сегодня чрезвычайно популярно – мы предпочитаем его в ресторанах и заказываем на дом.

Секрет такого успеха прост – сбалансированный состав ролл. Роллы и суши относятся к тем немногим вкусностям, которые позволяют себе даже спортсмены, приверженцы ЗОЖ и ПП. Калорийность суши относительно небольшая. И это понятно, ведь традиционные ингредиенты этих блюд:

• отварной рис;
• водоросли нори;
• красная рыба;
• красная икра;
• креветки;
• огурец;
• авокадо.

Сколько стоять в планке, чтобы был результат?

Польза суши и роллов

Все это, как видим, достаточно сытные, вкусные и полезные продукты, которые обязательно должны присутствовать в здоровом рационе.

• Так, нори содержит йод, необходимый для работы щитовидной железы. Продукт богат белком и совсем не включает жира, является источником кальция, фосфора, витамина А, аскорбиновой кислоты. Морские водоросли, которые повара кладут в суши, необходимы для костной ткани и иммунитета, а также для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, мозговой деятельности.
• Красная рыба и икра – почти деликатесы, столь же полезные, сколько и вкусные. Продукты содержат большое количество йода, фосфора и железа, фолиевую кислоту, полиненасыщенные жирные кислоты. Эти и другие морепродукты полезны для профилактики атеросклероза, укрепления зрения и костей.
• Авокадо способствует похуданию и расщепляет избыток холестерина в крови, оказывает чудодейственное омолаживающее действие.

По традиции, укоренившейся еще в Японии, стандартной порцией считаются 6 кусочков общим весом 220 – 250 граммов. Именно столько обычно подают в ресторанах.

Возможно, вам будет интересно: Как принимать лен для похудения

Калорийность роллов: таблица

Калорийность суши и роллов, конечно же, можно рассчитать приблизительно, ведь в каждом ресторане свои секреты. Но универсальная таблица калорийности роллов все же существует. Это очень удобно, если вы решили побаловать себя вкусненьким, но не перестаете заботиться о фигуре.

Мы, наверное, не ошибемся, если скажем, что калорийность роллов Филадельфия интересует нас в первую очередь. Это самый любимый ролл, своего рода классика, без которой не обходится практически ни один заказ. Подробнее о нем можно узнать здесь.

Попробуйте также: «Скраб» для кишечника из овсянки

• Ролл Филадельфия калорийность – 142 ккал на 100 граммов готового продукта. Самое жирное в этом ролле – сыр. Прочие ингредиенты совершенно безвредны для талии.
• Как ни странно, ролл Калифорния еще более питателен – около 176 ккал на 100 гр.
• Калорийность запеченных роллов также несколько выше, а вот самые диетические, конечно же, овощные роллы (питательная ценность обычно не более 35 ккал на 100 г).

А теперь обо всех вкусностях по порядку.

Роллы: калорийность на 100 граммов

Калорийность суши, 1 шт.

• с креветкой, 60 Ккал,
• с икрой, 39 Ккал,
• с лососем, 38 Ккал,
• с кальмаром, 22 Ккал,
• с угрём, 51 Ккал,
• с морским гребешком, 24 Ккал,
• с омлетом, 50 Ккал.

Калорийность 1 ролла составляет около 60 ккал за штуку. Вот и считаем!

Кушать роллы можно и нужно, даже если вы на диете. Главное – не перебарщивайте с количеством.

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню. 

Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.

В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.

Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.

Шаг 1. Найдите нужный продукт. 

Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.

Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него. 

Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.

После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».

Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)

Шаг 3.

Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

Ролл Филадельфия — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

Углеводы, г: 

Вес 1 шт: 41,7 гр.

Вес порции 6 шт: 250 гр.

Роллы являются разновидностью суши, самого популярного блюда японской кухни. Ролл (от английского roll – свёртывать, скатывать) можно назвать рулетом, основой которого служит правильно сваренный рис и листы сухих водорослей. Начинкой для роллов служат свежие овощи, рыба, морепродукты, мягкий сливочный сыр, дополнительными ингредиентами – разные виды икры, чёрный кунжут. Если роллы приготовлены из свежих продуктов, хранить их можно не больше нескольких часов, лучше употребить сразу после приготовления. Ролл Филадельфия – один из самых распространённых видов роллов, наряду с роллом Калифорния.

Калорийность ролла Филадельфия

Калорийность ролла Филадельфия составляет 142 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства ролла Филадельфия

Чтобы определить пользу ролла Филадельфия следует рассмотреть его ингредиенты. В составе продукта: круглозёрный рис, листы нори, свежий огурец, сыр Филадельфия, слабосолёный лосось, зелёный лук.

Ролл Филадельфия является источником легкоусвояемого белка, содержит пищевые волокна и клетчатку (их много в нешлифованном рисе), что делает продукт полезным для тех, кто борется с лишним весом (calorizator). Морепродукты, входящие в состав ролла Филадельфия, полезны для улучшения умственной деятельности, также богаты йодом, который считается одним из лучших профилактических средств от болезней щитовидной железы. Ролл Филадельфия – продукт относительно здорового питания, в нём имеются витамины и минеральные вещества, благотворно влияющие на состояние кожи и волос.

Нори (прессованные морские водоросли) содержат витамины А и С, углеводы, растительные протеины и минералы – йод, кальций, железо и фосфор. Полезны для людей, испытывающих недостаток йода, страдающих повышенным уровнем холестерина, а также слабой работой иммунной системы. Рекомендуются нори при заболеваниях щитовидной железы, атеросклерозе и варикозном расширении вен.

Рис содержит множество необходимых человеческому организму микроэлементов и минералов: марганец, фосфор, цинк, селен, железо, калий, кальций, а также витамины: Е, РР и группы В. Является лидером по количеству сложных углеводов, которые скапливаются в мышцах человека, обеспечивая организм долговременным притоком энергии (калоризатор). Польза риса заключается во впитывании всех вредных веществ, поступающих в организм вместе с другими продуктами питания, способствует эффектному выведению шлаков и токсинов, нормализует сон.

В лососе присутствуют разнообразные витамины: В12, D, Е, белки, животные жиры, холестерин; микроэлементы, находящиеся в нем представлены: селеном, марганцем, железом, цинком; макроэлементы – натрий, фтор, калий, кальций. Жирные кислоты омега-3 и 6 наблюдаются в больших объемах в составе лосося. Производиться в организме сами по себе они не могут, и поэтому обязательным является их поступление извне с пищей.

Сыр Филадельфия полезен своим составом витаминов (А, Е, группы В, К, РР, бета-каротин, холин) и микро- и макроэлементов (цинк, селен, калий, марганец, кальций, железо, фосфор, натрий и медь). Он очень питательный и полезный для всего организма человека.

Огурец богат полезными органическими кислотами, клетчаткой, витаминами и многими другими полезными веществами. Они способствуют нормализации работы сердца, снижению артериального давления, помогают избавиться от отеков, а также способствует усвоению белков и жиров.

Зелёный лук, несомненно, также полезный продукт, он освежают и придают роллу пикантный вкус.

При умеренном употреблении ролл Филадельфия является весьма полезным продуктом. Но всем необходимо знать меру, переедание еще никому пользу не приносило.

Вред ролла Филадельфия

Не следует употреблять ролл Филадельфия тем, у кого имеются болезни желчного пузыря и проблемы желудочно-кишечного тракта, язва желудка, особенно в стадии обострения. Некоторые ингредиенты продукта могут спровоцировать возникновение аллергических реакций, а чрезмерное употребление роллов приводит к запору.

Ролл Филадельфия в похудении

Учитывая тот факт, что среди японцев очень маленький процент тучных людей и самый высокий процент долгожителей, можно считать суши и роллы правильными продуктами для похудения. Существует специальная суши диета, использование которой даёт неплохие результаты.

Ролл Филадельфия в кулинарии

Ролл Филадельфия – любимое лакомство любителей японской кухни, вкусное и питательное блюдо. Традиционно роллы подаются с соевым соусом, васаби и маринованным имбирём. Самостоятельно вполне можно приготовить роллы, нужно приобрести бамбуковый коврик для сворачивания роллов и ингредиенты для выбранного вида. В магазинах имеются специальные наборы для приготовления суши и роллов, в состав которых входят все основные приспособления и составные части блюда.

Больше о суши и роллах, их пользе и вреде смотрите в видео-ролике «Суши – польза и вред. Полезный рецепт суши» телепередачи «О самом главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Роллы Филадельфия Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий   Пищевая Ценность Размер Порции 1 штука Энергетическая ценность 171 кДж 41 ккал Жиры 1,31г Насыщенные Жиры 0,773г Транс-Жиры 0г Мононенасыщенные Жиры 0,385г Полиненасыщенные Жиры 0,074г Углеводы 5,9г Сахар 0,68г Клетчатка 0,1г Белки 1,09г Натрий 101мг Холестерин 4мг Калий 19мг 2% от РСК* (41 кал) Классификация калорий:   Углеводы (59%)   Жиры (30%)   Белки (11%) * На основе РСК из 2000 калорий Фотографии Питательная ценность: Кал 41 Жир 1,31г Углев 5,9г Белк 1,09г Роллы Филадельфия (1 ) содержит 41 калорий. Классификация калорий: 30% жир, 59% углев, 11% белк. Обычные размеры порций: Похожие типы Суши: См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

калорий в роллах

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Обеденные булочки Пищевая ценность — Ешьте столько

Пищевая ценность
Для порции (грамм)
Сколько калорий в булках? Количество калорий в булочках: калорий	калорий из жира (%)
	% дневная стоимость *
Сколько жира в обеденных булках? Количество жира в булках: Итого Жир
Сколько насыщенных жиров в булках для ужина? Количество насыщенных жиров в булочках: насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров в булках для ужина? Количество мононенасыщенных жиров в булочках: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров в булочках? Количество полиненасыщенных жиров в булочках: полиненасыщенные толстый
Сколько натрия в булках для ужина? Количество натрия в булочках: Натрий
Сколько калия в булочках? Количество калия в булках: Калий
Сколько углеводов в булках для ужина? Количество углеводов в булках: Углеводы
Сколько чистых углеводов в обеденных булках? Количество чистых углеводов в булочках: Нетто углеводы
Сколько сахара в обеденных булочках? Количество сахара в булочках: Сахар
Сколько клетчатки в обеденных рулетах? Количество клетчатки в обеденных булках: Клетчатка
Сколько белка в обеденных булках? Количество белка в булочках: Протеин
Витамины и минералы
Сколько витамина А в булочках? Количество витамина А в булочках: витамин А
Сколько МЕ витамина А в обеденных булках? Количество витамина А в булочках: МЕ витамина А
Сколько витамина B6 содержится в булочках? Количество витамина B6 в булочках: витамин B6
Сколько витамина B12 содержится в булочках? Количество витамина B12 в булочках: витамин B12
Сколько витамина С в обеденных булках? Количество витамина С в булочках: витамин С
Сколько витамина D в обеденных булках? Количество витамина D в булочках: витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в обеденных булках? Количество витамина D МЕ в булочках: витамин D МЕ
Сколько витамина Е в обеденных булках? Количество витамина Е в булочках: Витамин Е
Сколько витамина К в обеденных булках? Количество витамина К в булочках: витамин К
Сколько кофеина в обеденных булках? Количество кофеина в булочках: кофеин
Сколько кальция в обеденных булках? Количество кальция в обеденных булках: Кальций
Сколько железа в обеденных булках? Количество железа в булках: Iron
Сколько магния в булках для ужина? Количество магния в булочках: магний
Сколько фосфора содержится в булках? Количество фосфора в булочках: фосфор
Сколько цинка в обеденных булках? Количество цинка в обеденных булках: цинк
Сколько меди в обеденных булках? Количество меди в обеденных булках: Медь
Сколько марганца в обеденных булках? Количество марганца в булочках: марганец
Сколько селена в булках для ужина? Количество селена в булках: Селен
Сколько ретинола в булках для ужина? Количество ретинола в булках на ужин: ретинол
Сколько ликопина в обеденных булках? Количество ликопина в булочках: ликопин
Сколько тиамина в обеденных булках? Количество тиамина в булках: тиамин
Сколько рибофлавина в булках для ужина? Количество рибофлавина в булочках: рибофлавин
Сколько ниацина в булочках? Количество ниацина в булочках на ужин: Ниацин
Сколько фолиевой кислоты в обеденных булках? Количество фолиевой кислоты в булочках: фолиевая кислота
Сколько холина в булочках? Количество холина в булочках: холин
Сколько воды в обеденных булках? Количество воды в обеденных булках: Вода
Жирные кислоты
Аминокислоты
Сколько триптофана в обеденных булках? Количество триптофана в булочках: триптофан
Сколько треонина в обеденных булках? Количество треонина в булках: треонин
Сколько изолейцина в обеденных булках? Количество изолейцина в булочках: изолейцин
Сколько лейцина в булках? Количество лейцина в булках: лейцин
Сколько лизина в обеденных булках? Количество лизина в булочках: лизин
Сколько метионина в обеденных булках? Количество метионина в булочках: метионин
Сколько цистина в булках для ужина? Количество цистина в булках на обед: цистин
Сколько фенилаланина в обеденных булках? Количество фенилаланина в булочках: фенилаланин
Сколько тирозина в булочках? Количество тирозина в булочках: тирозин
Сколько валина в обеденных булках? Количество валина в булочках: валин
Сколько аргинина в обеденных булках? Количество аргинина в булочках: аргинин
Сколько гистидина в обеденных булках? Количество гистидина в булочках: гистидин
Сколько аланина в булках? Количество аланина в булочках: аланин
Сколько аспарагиновой кислоты в булках для ужина? Количество аспарагиновой кислоты в булочках: аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты в обеденных булках? Количество глутаминовой кислоты в булках: глутаминовая кислота.
Сколько глицина в обеденных булках? Количество Глицина в Обеденных булках: Глицин
Сколько пролина в обеденных булках? Количество пролина в обеденных булках: Пролин
Сколько серина в обеденных булках? Количество серина в обеденных булках: серин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Мы оценили суши-роллы по количеству калорий.

Суши — еда для всех. Суши — это практически американское времяпрепровождение. Однако есть суши-роллов так много на выбор, что я никогда не знаю, какой из них заказать. Я хочу суши-ролл с острым тунцом или радужный суши-ролл? Ролл паук или ролл Калифорния? Это заставило меня задуматься, , какой суши-ролл полезнее , а какой меньше калорий?

Здесь я составил рейтинг самых популярных суши-роллов, чтобы вы тоже могли стать экспертом по суши .Что касается калорийных роллов, правда больно, но иногда хороший суши-ролл и хорошо провести время того стоят.

11. Ролл с креветками в темпуре

Фото Татьяны Оливье

Ролл с креветками в темпуре содержит больше всего калорий, потому что креветки панированы и обжарены, что придает креветкам хрустящий вкусный вкус. Он содержит 508 калорий, , 21 грамм жира, 64 углевода и 20 грамм белка. Несмотря на то, что эти суши самые калорийные, их заказывают самые смелые и бесстрашные любители суши.

10. Ролл с радугой

Фото Ребекки Блок

The Rainbow Roll для тех, кто хочет всего понемногу. В нем 476 калорий, , 16 граммов жира, 50 граммов углеводов и 33 грамма белка. Этот суши-ролл классифицируется по множеству блюд из рыбы, что делает его одним из самых разнообразных и богатых белком роллов. И хотя он высококалорийный, из него можно приготовить одно красочное блюдо.

9. Ролл с авокадо и угрем

Фото любезно предоставлено food.com

Угорь — жевательная рыба, одна из самых жирных рыб, используемых в суши. Ролл с авокадо и угрем содержит 372 калорий, , 17 грамм жира, 31 грамм углеводов и 20 грамм белка. Этот ролл богат белком, и хотя он хорош, он требует продвинутого вкуса суши, потому что вкус нравится не всем.

8. Ролик Caterpillar

Фото Николя Люфтмана

Ролл Caterpillar Roll назван в честь ломтиков авокадо на вершине . Он содержит 329 калорий, , 5 граммов жира, 60 углеводов и 9 граммов белка.Помимо авокадо, в этой роли обычно присутствуют угорь, тобико (икра рыбы) и огурец.

7. Ролл Филадельфия

Фото любезно предоставлено food.com

Ролл «Филадельфия» состоит из лосося и сливочного сыра, что делает его одним из самых калорийных суши-роллов. Он содержит 320 калорий, , 8 граммов жиров, 32 углеводов и 8 граммов белка. Это хороший комфортный ролл на заказ и один из лучших, если вам нравится вкус сливочного сыра с рыбой.

6. Паук ролл

Фото любезно предоставлено Николь Люфтман

Ролл «Паук» в основном состоит из крабового теста в кляре, что придает вкус и калорийность обычному рулету.Он содержит 317 калорий, , 12 граммов жира, 38 углеводов и 13 граммов белка. Жареный краб добавляет жир; Тем не менее, это все еще очень популярный и вкусный рулет.

5. Ролл с лососем и авокадо

Фото любезно предоставлено Кристалом Шмидом

Ролл с лососем и авокадо содержит полезных для здоровья свойств . Этот суши-ролл содержит 304 калорий, 8,4 грамма жира, 42 углеводов и 13 граммов белка. В нем содержатся омега-3 и полезные жиры.

4. Ролл с острым тунцом

Фото любезно предоставлено mysushidaddy.com

В остром ролле с тунцом больше специй и пиццы, чем в обычном ролле с тунцом. В нем 290 калорий, , 11 граммов жира, 26 углеводов и 24 грамма белка. Вкусная «приправа» сделана из майонеза (добавляющего калорийность), острого соуса и зеленого лука.

3. Ролл Калифорния

Фото любезно предоставлено Japanesecooking101.com

Калифорния ролл — это классика.Он содержит 225 калорий, , 7 граммов жира, 28 углеводов и 9 граммов белка. Это идеальный ролл для легкого перекуса или новичков, впервые пробующих суши.

2. Ролл с тунцом

Фото Хайдена Кардера

Ролл из тунца также очень простой, с добавлением белка. Он содержит 184 калорий, , 2 грамма жира, 27 граммов углеводов и 24 грамма белка. Этот ролл без «пикантного» тунца отлично подойдет к легкой рыбе.

1.Ролл Авокадо

Фото любезно предоставлено food.com

Суши-ролл с авокадо содержит наименьшее количество калорий, потому что это один из самых простых роллов, которые можно заказать. Рулет из авокадо содержит 140 калорий, 5,7 грамма жира, 28 граммов углеводов и 2,1 грамма белка. Этот ролл легкий и для тех, кто не любит ловить рыбу.

Как заказывать суши при попытке похудеть

Вы любите суши, но задаетесь вопросом, как заказать суши, когда пытаетесь похудеть? Получите совок!

Как заказать суши при попытке похудеть

Я ЛЮБЛЮ суши! Я считаю себя средним по шкале приключений, где-то между теми, кто ест только вареную рыбу, и теми, кто с удовольствием съедает целую тарелку сашими, независимо от того, могут они идентифицировать эти продукты или нет.

Суши (и японская кухня в целом) имеют тенденцию носить ореол здоровья, что означает, что люди считают их низкокалорийными и полезными для здоровья независимо от того, что вы заказываете. Это определенно неправда, и, как и в любой другой кухне, суши-рестораны предлагают множество низкокалорийных блюд, ключ в том, чтобы знать, как заказывать суши, когда вы пытаетесь похудеть.

Для начала, есть несколько ключевых терминов;

Нигири — это небольшой кусок рыбы на рисовом пироге в форме пальца.

Маки — это рис и начинки, рыба, овощи и т. Д., Завернутые в нори или водоросли.

Сашими простая, сырая рыба.

Сколько калорий в суши-роллах?

Самый популярный пункт меню для новичков в суши — это California Roll , приготовленный с имитацией краба, огурца, авокадо и риса в водорослях. Поскольку этот, как правило, делается «наизнанку», он может вместить больше риса — до ОДНОЙ ЧАШКИ НА РУЛОН!

Калории в булочке «Калифорния» могут сильно различаться в зависимости от того, кто его готовит, но в среднем на булочку из 6 частей приходится около 250-300 калорий.Не упустите комбинацию роллов «Калифорния», в которую входят 3 ролла «Калифорния», суп и салат. Эта невинно звучащая еда может потреблять более 1000 калорий!

Маки-роллы с наименьшей калорийностью — это роллы с овощами или рыбой без дополнительных соусов или майонеза, например роллы из тунца или огурца, которые содержат менее 200 калорий на 6 штук. Роллы, такие как с лососем и авокадо или с острым тунцом , содержат около 300 калорий в рулоне.

Есть суши-роллы «традиционные» и «особые».Специальные обычно намного больше и дороже, а это значит, что в них будет намного больше калорий.

Главный секрет экономии калорий — заказать Наруто Ролл , который представляет собой рыбу и овощи, завернутые в тонко нарезанный огурец без риса. Это вариант с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов для тех, кто действительно пытается растянуть свои порции. Ролл Наруто с тунцом, лососем и авокадо содержит примерно 110 калорий и 13 г белка.

Калорийность в суши Нигири:

Суши нигири в среднем составляет около 40-65 калорий на один кусок в зависимости от типа рыбы.Сиг, морской окунь и краб имеют тенденцию к нижнему пределу диапазона, тогда как более жирная рыба, такая как угорь, скумбрия и лосось, имеет тенденцию к увеличению.

Сашими

калорий в сашими:

Сашими — победитель с точки зрения калорийности: каждая унция сырой рыбы содержит где-то 25-40 калорий. В идеале вы можете отказаться от риса и дополнить трапезу некоторыми из одобренных мной гарниров:

1. Домашний салат (имбирная заправка сбоку).Я обмакиваю свои палочки для еды в заправку, чтобы сэкономить тонны калорий.
2. Эдамаме : ½ стакана = 100 калорий, 3 г жира, 9 г углеводов, 5 г клетчатки, 8 г белка
3. Салат из морских водорослей на удивление низкокалорийный, а типичная ресторанная порция содержит от 45 до 70 калорий в зависимости от источника.
4. Мисо-суп : 1 чашка = 40-50 калорий, 1,3 г жира, 5,3 г углеводов, 1,1 г клетчатки, 3-4 г белка

Или объедините Наруто Ролл с одним традиционным роллом и гарниром из приведенного выше списка.

Салат из морских водорослей — Фото Дилары Йилмаз на Unsplash

Высококалорийные суши, которых следует избегать или ограничивать:

Есть несколько слов, на которые следует обратить внимание при заказе суши, если вы хотите избежать калорийных бомб:

* Crunchy означает кусочки жареного теста. Все, что будет «хрустящим», значительно увеличит содержание жира и калорий в булочке без какой-либо пользы для здоровья.

* Пряный содержит майонез.Любимый острый ролл с тунцом может содержать на дополнительные 100 калорий по сравнению с обычным роллом с маки из тунца, просто из пряного майонеза.

* Tempura означает ЖАРЕНЫЙ. Каждый рулет с креветками темпура или паук содержит более 500 калорий.

-Если вы собираетесь выбирать продукты с рисом, попросите коричневый рис . Несмотря на то, что калорийность в основном такая же, вы выиграете от дополнительного питания и сытной клетчатки.
— Даже несмотря на то, что они добавляют дополнительные калории, такие продукты, как лосось и авокадо, содержат полезные для сердца жиры, поэтому добавляйте некоторые из них в свой заказ и сокращайте калории в других местах.

Теперь о САМЫХ БОЛЬШИХ СЕКРЕТАХ:

ПРОСЬБА РАЗРЕЗАТЬ ВАШИ РУЛЕТЫ МАКИ НА 8 ЧАСТЕЙ, ЕСЛИ ВОЗМОЖНО ВМЕСТО 6 ЧАСТЕЙ.

Вам не кажется, что каждый кусок суши-ролла слишком велик, чтобы удобно поместиться в рот? И его тоже нельзя аккуратно перекусить пополам, правда? Итак, это решение будет работать отлично.Я ВСЕГДА прошу разрезать рулет на 8 частей. (Некоторые булочки, которые обычно не разрезают на 6, не так легко разрезать на 8, как большие специальные булочки) Вы получите кусок идеального размера, и теперь кажется, что у вас есть больше укусов при том же количестве калорий. Беспроигрышный вариант!

Рулет с лососем нарезанный на 8 частей

Примечание: те, кто очень часто ест суши, особенно тунец ахи, должны знать о содержании ртути, особенно женщины детородного возраста и дети (которым в любом случае нельзя есть сырого тунца).

Для получения более полной информации о калориях и питании веб-сайт Sushi FAQ составил список общих суши, которые можно найти в базе данных USDA, а также на веб-сайтах ресторанов и супермаркетов. Помните, что размеры порций и рецепты зависят от заведения, поэтому используйте эти числа в качестве приблизительных. https://www.sushifaq.com/sushi-health/calories-in-sushi/

Что вы заказываете в суши-ресторане?

Если вам нравится информация в этом посте, просмотрите все мои посты «Что заказывать…» о Dunkin Donuts, Starbucks и других предложениях быстрого питания!

https: // Nutritionstarringyou.com / what-to-order-at-dunkin-donuts-when-пытается-похудеть /
https://nutritionstarringyou.com/order_starbucks_lose_weight/
https://nutritionstarringyou.com/what-to-order- at-panera-при-попытке-похудеть /

PIN на потом! Поделиться с друзьями!

Как заказать суши при попытке похудеть

Обеденный булочка калорий в 100 г, унциях, одном обеденном булочке и более

В 100 г обеденных булочек содержится около 307 калорий (ккал) .
калорий на: унция | один обеденный рулет

В частности, обеденный рулет среднего размера (1 унция) содержит около 86 калорий .

Это около 4% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).

Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что калорий, из обеденного булочки среднего размера, аналогично количеству калорий из, например.:

• 1,5 яблока
• 1 стакан кока-колы (стакан 220 мл)
• 0,5 ломтика сыра
• 0,5 ломтика хлеба
• 0,5 стакана молока
• 4,5 кубика сахара

Чтобы сжечь такое количество калорий, вам нужно кататься на велосипеде не менее 12 минут, плавать около 10 минут или бегать 9 минут.

Сравните булочки с другими продуктами из категории хлеб:

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 булочках?

Как я уже писал ранее, в булочке среднего размера (1 унция) 86 калорий.Легко подсчитать, что два обеденных булочки содержат около 172 калорий, и , три обеденных булочки содержат около 258 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти обеденных булочек.

• Обеденный рулет среднего размера (1 унция) 86 ккал
• Унция (унция) обеденных булочек 87 ккал
• Половина обеденного рулета среднего размера 43 ккал
• Обеденный рулет (22г) 68.8 ккал
• Обеденный рулет большого размера (36 г) 111,8 ккал
• Два обеденных булочка среднего размера 172 ккал
• Три обеденных ролла среднего размера 258 3 ккал обеденные булочки 344 ккал
• Пять обеденных булочек среднего размера 430 ккал

Белок в обеденном булочке

Булочки на обед 9.5 г белка на 100 г.
Если вы переиграете это значение с весом булочки среднего размера (1 унция), вы увидите, что получите около 2,7 г белка.

Углеводы в булочках

Обеденные булочки содержат 52 г углеводов на 100 г.
Точно так же, как и в случае с белком, мы можем вычислить, что в булочке среднего размера (1 унция) содержится около 14.6 г углеводов.

Жир в булках

Обеденные булочки содержат 6,4 г жира на 100 г.
Таким образом, легко подсчитать, что в булочке среднего размера (1 унция) содержится около 1,8 г жира.

Ой! Вам следует избегать некоторых из этих роликов.