Рисовая монодиета на 7 дней: минус 10 кг за неделю

минус 10 кг за неделю

Рис с овощами

Ингредиенты: рис, болгарский перец (лучше нескольких цветов), морковь, брокколи.

Приготовление: сварите рис и овощи в разных емкостях. Рис слейте, добавьте в него нарезанные вареные овощи (можно приготовить их на пару), подсолите при необходимости, перемешайте, подавайте со свежей зеленью. Это блюдо не только вкусное и полезное, оно еще и очень красиво выглядит за счет разноцветных овощей.

Рисовая диета на 9 дней

Эту диету мы вынесли отдельно в конец, потому что ее суть сильно отличается от диет, рассчитанных на одну или две недели. Девятидневная рисовая диета – это фактически три монодиеты, следующие друг за другом и занимающие по три дня.

Фаза 1. Рисовая диета. 200-250 граммов сухого риса, вода, допустим несладкий зеленый чай. Рис варится и делится на 5 приемов пищи.

Фаза 2. Белковая диета. В качестве белка выступает вареная куриная грудка – 800-900 граммов в день, разделить на те же 5 приемов пищи, не забывать про воду.

Фаза 3. Овощная диета. Ешьте белокочанную капусту, кабачки, огурцы. Плюс вода и зеленый чай.

На такой диете можно скинуть до 8-10 кг, но учитывайте, что часть их уйдет за счет воды, поэтому они легко могут вернуться.

Видеоинформация о рисовой диете:

Рисовая диета: отзывы

В отзывах говорится, что при соблюдении рисовой диеты вес действительно уходит. Однако большая его часть выводится с жидкостью. То есть результат диеты недолговечен. Худеющие советуют соблюдать рисовый рацион для быстрого похудения перед важными событиями. Также рекомендуется обязательно сочетать рис с продуктами, восполняющими недостаток питательных веществ, в частности, йогуртом, кефиром, фасолью, шпинатом, морепродуктами и рыбой, тыквой, сухофруктами – разумеется, это актуально для диет, которые продолжаются более трех дней. В ином случае потребуются пищевые добавки, чтобы не снизить эффективность кратковременной диеты лишними калориями.

После окончания рисовой диеты не стоит злоупотреблять калорийными продуктами, иначе весь эффект от употребления риса может пропасть. Правильное питание поможет сохранить фигуру и вес в норме.

Рисовая диета противопоказана подросткам, беременным, кормящим и людям с хроническими заболеваниями (им показаны столы по Певзнеру), такими как диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения функции печени или почек. Также не следует начинать эту диету, если у вас есть склонность к запорам – за счет того, что рис крепит, он может принести дополнительные проблемы в этой сфере.

Рисовая диета для очищения и похудения: минус 5 кг за 7 дней

20 июня 2020

20 июня 2020

Рисовая диета весьма популярна на протяжение восьмидесяти лет, она помогает похудеть за 7 дней на 3-5 кг, но вот, что тебе нужно узнать о подобном рационе для очищения организма. 

Какого результата ждать — обещания

Несмотря на название, эта диета касается не только риса. Она существует с 1939 года и приобрела новую волну популярности, когда было опубликовано «Рисовая диета — решение» в 2006 году. Авторы книги, которая стала бестселлером по версии The New York Times, утверждают, что ты будешь терять вес, сокращая количество потребленных калорий, натрия, жира, сахара и белка, следуя плану. В книге также говорится, что диета «очистит твое тело и выведет токсины» , не заставляя тебя чувствовать голод.

Сколько килограмм можно потерять на рисовой диете? Все люди разные, но в течение первой недели девушки худеют на 3-5 кг за счет вывода лишней жидкости и небольшого количества жира. За месяц женщины теряют около 10 лишних килограмм, а мужчины — в среднем 15 килограмм, согласно книге. Но это больше, чем просто потеря лишнего веса. В книге помимо соблюдения рисовой диеты также рекомендуется придерживаться плана тренировок — минимальные физические нагрузки и упражнения, ведение дневника питания и медитация, должны помочь в достижении баланса.

Физическая активность необходима не только для того, чтобы сжигать жир, а не избавляться от лишней жидкости. Она нужна для того, чтобы справиться со стрессом. Как говорится в книге, «рисовая диета — физическая, эмоциональная и духовная программа, которая изменит твой образ жизни».

Что можно есть на рисовой диете и что под запретом

План довольно ограничительный. В него входят свежие фрукты и овощи, цельные зерна (предпочтительно коричневый неочищенный рис), бобы с низким содержанием соли и другие нежирные белки.

Каждый день ты должна получать порцию крахмала, обезжиренных молочных продуктов, фруктов и овощей.

Ограничения: практически все продовольственные группы употреблять можно, но размеры порций ограничиваются.

Дозволенные продукты

Пища с высоким содержанием клетчатки, такая как:

• фрукты
• овощи
• ягоды
• бобы
• зерновые (предпочтительно рис или овсянка).

Постный белок и жиры:

• обезжиренные молочные продукты
• яйца
• постное мясо
• нежирная рыба

Запрещенные продукты:

• жареное и жирное
• фастфуд
• газировки
• фруктовые соки в бутылках
• леденцы и любые кондитерские изделия
• молочный и белый шоколад
• замороженные полуфабрикаты
• рафинированная мука
• рафинированный сахар
• транс-жиры
• алкоголь

Рисовая диета имеет три фазы, первая из которых позволяет употреблять всего 800 калорий в день.

Калории постепенно растут до 1200 в день.

Ты собираешься сократить потребление калорий, соли, жира и сахара — и все сразу, поэтому первые дни перед началом диеты рекомендуется провести на растительной пище или детокс-смузи, чтобы перезапустить систему пищеварения и дать организму отдохнуть.

Рисовая диета была разработана как стационарное решение для клиник. План питания помогал в лечении диабета и гипертонии. Если ты придерживаешься очень низкокалорийной диеты, позволяющей съедать 1200 калорий или менее того, тебе следует проконсультироваться с врачом.

Еда в плане не даст тебе достаточного количества кальция и витамина D, поэтому тебе понадобятся добавки. Кроме того, диета дает гораздо меньше белка, чем норма, которая рекомендуется для здоровых людей. Если у тебя есть проблемы со здоровьем, проконсультируйся с врачом перед началом рисовой диеты.

Приготовление пищи: рекомендуемые продукты не являются дорогостоящими и доступны в любом продуктовом магазине. Но готовить пищу, допустимую для питания во время рисовой диеты, требуют времени для приготовления. Готовить блюда стоит дома.

Консервированные продукты или готовые блюда в ресторанах: под запретом.

Кто может соблюдать диету

Вегетарианцы и веганы: рисовая диета может помочь, так как бобы и яйца являются приемлемым источником постного белка. Если ты вегетарианец, ты можешь заменить молочные продукты на соевые.

Люди с цеалкией: в рисе нет глютена, так что все в порядке. Но глютен содержится во многих продуктах, о которых ты, возможно, не знаешь, поэтому если ты употребляешь пищу только без глютена, тебе нужно читать этикетки на продуктах.

Людям, которые должны соблюдать диету с низким содержанием соли: рисовая диета является хорошим выбором, так как план ограничивает употребление натрия (соли).

Людям, которым предписана диета с низким содержанием жиров: этот план не навредит, так как все молочные продукты — с низким содержанием жира или без него, а весь белок — обезжиренный.

Меню рисовой диеты

Это приблизительный рацион, ты можешь выбирать другие блюда, главное — соблюдать калорийность каждой фазы. Каждая фаза длится от пяти до семи дней.

Фаза 1 — 800 калорий

• Завтрак: 1 порция овсянки на воде (не хлопья) с бананом и семенами чиа
• Обед: порция риса + жареные овощи + запеченная рыба
• Второй обед: 300 мл свежевыжатого сока из овощей и фруктов
• Ужин: тушеная/ паровая курица и рис с грибами

Фаза 2 — 1000 калорий

• Завтрак: 1 тост + ½ авокадо + ½ небольшой миски домашнего сыра рикотта + 1 чашка зеленого чая
• Обед: порция риса + тушеные овощи + курица
• Второй обед: 1 фрукт или 1 стакан ягод
• Ужин: овощные и рыбные суши без сыра

Фаза 3 — 1200 калорий

• Завтрак: порция киноа с овощами + 1 чашка зеленого чая.
• Обед: порция риса + тушеные овощи + запеченная рыба или индейка
• Второй обед: 1 стакан пахты + 10 фисташек или орехов миндаля
• Ужин: рисовое ризотто с курицей и грибами.

Это жесткая диета для. Так что лучше всего соблюдать ее не более двух-трех недель. Рисовая диета претерпела изменения по мере того, как менялись потребности в питании, привычки питания и научный взгляд на пищу и питание. Авторы книги Китти Гуркин Розати и доктор Робертом Розати установили такие руководящие принципы диеты, следуя которым стоит выстраивать свой ежедневный рацион.

В день необходимо потреблять:

• 800- 1200 калорий
• 22 г жира
• 5,5 г насыщенного жира
• 500-1000 мг натрия (содержится во всех продуктах, так что будь внимательна с солью)
• 0-100 мг холестерина. 

Рисовая диета на семь дней: минус десять килограммов за неделю

Вы можете выбрать рисовую диету или раз в неделю проводить кратковременную диету – рисовый день. За одни сутки на буром рисе можно сбросить 1,5-2 кг. Правда, потеря веса достигается за счёт выведения лишней жидкости, а не сжигания подкожно-жировой клетчатки. Но если вы возьмёте за правило регулярно соблюдать рисовые дни, то результат не заставит себя долго ждать. Как готовить рис для разгрузочного дня?

За 3 дня до разгрузочного дня залейте 100 г риса холодной водой.

Каждый день меняйте воду, чтобы вывести из крупы крахмал.

В начале рисового дня сварите рис без соли и масла.

Приготовленный таким образом рис съешьте равными небольшимипорциями за 3-4 приёма.

Пейте много воды, также разрешается зелёный чай.

Трехдневная рисовая диета

Диета не сильно отличается от рисового дня, за исключением, пожалуй, количества риса. Суточная порция – 250 граммов сухого риса, который нужно сварить и разделить на 5 приемов пищи: завтрак, полдник, обед, перекус и ужин. В перерывах пейте воду.

Ингредиенты: рис, болгарский перец (лучше нескольких цветов), морковь, брокколи.

Приготовление: сварите рис и овощи в разных емкостях. Рис слейте, добавьте в него нарезанные вареные овощи (можно приготовить их на пару), подсолите при необходимости, перемешайте, подавайте со свежей зеленью. Это блюдо не только вкусное и полезное, оно еще и очень красиво выглядит за счет разноцветных овощей.

Рисовая диета на 9 дней

Эту диету мы вынесли отдельно в конец, потому что ее суть сильно отличается от диет, рассчитанных на одну или две недели. Девятидневная рисовая диета – это фактически три монодиеты, следующие друг за другом и занимающие по три дня.

Фаза 1. Рисовая диета. 200-250 граммов сухого риса, вода, допустим несладкий зеленый чай. Рис варится и делится на 5 приемов пищи.

Фаза 2. Белковая диета. В качестве белка выступает вареная куриная грудка – 800-900 граммов в день, разделить на те же 5 приемов пищи, не забывать про воду.

Фаза 3. Овощная диета. Ешьте белокочанную капусту, кабачки, огурцы. Плюс вода и зеленый чай.

На такой диете можно скинуть до 8-10 кг, но учитывайте, что часть их уйдет за счет воды, поэтому они легко могут вернуться.

Рисовая диета: отзывы

В отзывах говорится, что при соблюдении рисовой диеты вес действительно уходит. Однако большая его часть выводится с жидкостью. То есть результат диеты недолговечен. Худеющие советуют соблюдать рисовый рацион для быстрого похудения перед важными событиями. Также рекомендуется обязательно сочетать рис с продуктами, восполняющими недостаток питательных веществ, в частности, йогуртом, кефиром, фасолью, шпинатом, морепродуктами и рыбой, тыквой, сухофруктами – разумеется, это актуально для диет, которые продолжаются более трех дней. В ином случае потребуются пищевые добавки, чтобы не снизить эффективность кратковременной диеты лишними калориями.

После окончания рисовой диеты не стоит злоупотреблять калорийными продуктами, иначе весь эффект от употребления риса может пропасть. Правильное питание поможет сохранить фигуру и вес в норме.

Рисовая диета противопоказана подросткам, беременным, кормящим и людям с хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения функции печени или почек. Также не следует начинать эту диету, если у вас есть склонность к запорам – за счет того, что рис крепит, он может принести дополнительные проблемы в этой сфере.

Рисовая диета для похудения: меню — минус 10 кг легко

Вы вряд ли найдете толстого человека среди японцев. К тому же среди них очень много долгожителей. А все потому, что они едят много риса. Узнайте, какой рис лучше выбрать и как его готовить, чтобы терять до 7 кг за неделю!

СодержаниеСвернуть

• Отзывы похудевших

Рисовая диета – эффективный и при этом щадящий способ постройнеть. К тому же после нее улучшается самочувствие, очищается кожа и проходят боли в суставах. Это обусловлено сразу несколькими причинами:

1. Рис богат углеводами, благодаря чему достаточно сытный, что позволяет не мучиться чувством голода.
2. В этой крупе содержатся витамины и минералы, необходимые для полноценной жизнедеятельности человека – магний, кальций, калий, цинк, фосфор, железо, йод и витамины группы В. Поэтому организм не испытывает недостатка в полезных веществах, влияющих на внешность и здоровье.
3. В рисе содержится клетчатка – вещество, благодаря которому и происходит похудение. Клетчатка щадящим образом убирает со стенок кишечника остатки пищи и шлаки, чем нормализует обменный процесс и очищает организм.
4. В состав не входит глютен, а значит, люди с аллергией на растительный белок могут без страха употреблять рис.
5. В рисе нет и соли, что делает его незаменимой пищей как для тех, кто желает похудеть, так и для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
6. «Жемчужное зерно» повышает память и интеллект. Возможно, в это трудно поверить, но опыты японских ученых это доказали.
7. Рис выводит из организма излишки соли, поэтому такая система питания не предназначена для длительного применения, иначе имеется риск обессоливания организма.

В совокупности всех перечисленных качеств рис остается очень полезным и питательным продуктом, не зря у азиатов это основа рациона. Японцы, корейцы и прочие восточные нации славятся долголетием и стройной фигурой во многом благодаря своему питанию.

Реклама

Виды риса

На самом деле на свете существует несколько тысяч сортов риса или, как его еще иногда называют, «сарацинского пшена». Написать про каждый нереально, поэтому чтобы не запутаться во всем многообразии, сорта можно различить по следующим параметрам:

По способу обработки

Коричневый (нешлифованный). Рис подвергают минимальной обработке, благодаря чему оболочка зерна сохраняет в себе все питательные вещества. Поэтому коричневый рис намного полезнее белого, хотя готовить его сложнее.

Белый (шлифованный). Чаще всего в пищу употребляется именно этот сорт. Это связано с тем, что белый рис легко готовится и имеет приемлемую стоимость. При этом в состав шлифованного риса входит лишь небольшая доля полезных веществ, так как в результате шлифовки с зерен снимается шелуха и питательная отрубная оболочка.

Пропаренный. Золотая середина между коричневым и белым рисом. Зерно обрабатывается по особой технологии, которая позволяет оставить большую часть содержащихся в оболочке полезных веществ внутри зерна. Блюда из пропаренного риса получаются вкусными и ароматными.

По длине зерна рис делится на длиннозерный, среднезерный и круглозерный. В длиннозерном содержится больше клетчатки.

Большой популярностью среди людей, заботящихся о своем здоровье, пользуется дикий рис, произрастающий только в Северной Америке и Китае. Он содержит обширный состав витаминов и минералов, при этом имея невысокую калорийность, что делает его незаменимым для правильного питания. Эти факторы объясняют высокую стоимость такого сорта.

Подводя итог, можно сделать вывод, что лучшим и недорогим вариантом для диеты станет длиннозерный пропаренный или бурый (коричневый) рис.

Реклама

Меню

Рисовая схема питания хороша тем, что у нее множество разновидностей, которые дают возможность подобрать вариацию, подходящую каждому конкретному человеку. Далеко не каждый в силу разных причин сможет питаться несколько дней только одним рисом, запивая его зеленым чаем. Сочетая крупу с другими продуктами, человек перенесет диету легче и комфортнее. Кому-то напротив нужен быстрый результат, тогда подойдет более жесткая схема питания.

На 3 дня

Благодаря такой системе, по отзывам можно сбросить сразу три-четыре кг за три дня.

День первый

• Завтрак. С вечера следует замочить рис в воде либо отварить с утра. Можно добавить в кашу натертое на терке одно зеленое яблоко и цедру лимона.
• Обед. Бульон на овощах и салат из свежих овощей, вареный рис с зеленью, приправленный оливковым маслом.
• Ужин. Бульон на овощах и рис с вареной морковью.

День второй

• Завтрак. Отварить рис, приправить его зеленью и одной ст. ложкой сметаны невысокой жирности. Можно съесть апельсин на десерт.
• Обед. Овощной бульон (овощи, на которых он приготовлен, тоже нужно съедать), на второе снова отварной рис и зелень. Пить можно каркадэ без сахара, чистую воду или зеленый чай.
• Ужин. Приготовить овощи на пару и съесть их с небольшим количеством отварного риса.

День третий

• Завтрак. Отварить рис и присыпать его чуть-чуть корицей. На десерт побалуйте себя грейпфрутом.
• Обед. На первое вновь овощной бульон. На второе отварить рис, потушить 150 граммов грибов, нарезать салат из огурцов и приправить его оливковым маслом. В качестве напитков чистая вода и апельсиновый сок.
• Ужин. Бульон на овощах в сочетании с отварным рисом. Приготовить на пару 150 граммов брокколи. Пейте зеленый чай.

Примечание. Для замачивания промойте хорошенько 200-250 г риса и залейте его двумя стаканами холодной воды. Утром разделите полученную массу на три приема и съешьте в течение дня.

Отваривать следует 200-250 г риса в двух стаканах воды, не более 10 минут. Потом еще минут 15 настаивайте под крышкой. Соль и специи, кроме указанных, класть ни в коем случае нельзя.

Минусы

1. Вес теряется за счет потери жидкости, поэтому по возвращению к обычному режиму питания потерянные килограммы могут вернуться также легко, как и пропадали.
2. Питание однообразное и не очень вкусное.
3. Иногда при ограничении в питании возникает плохое самочувствие: слабость, головокружение, раздражительность.
4. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, следует подходить к ограничениям в еде с осторожностью.

Плюсы

1. Вес скидывает достаточно быстро и за короткий срок.
2. Особых усилий для приготовления блюд не требуется.

На 5 дней

Пожалуй, самый простой и в то же время жёсткий рацион питания для худеющих. Заключается в том, что за день можно съесть всего две порции пищи – это отваренный (замоченный) рис и что-нибудь на выбор: нежирное мясо или рыба, приготовленные на гриле или на пару, овощи или фрукты, зелень. Продукты можно варьировать по желанию. Например, вот так:

• День первый. Тарелка риса утром. В обеденное время два зеленых яблока.
• День второй. Утром 200-300 граммов отварной говядины. На обед рис.
• День третий. Тарелка риса на завтрак. На второй приём минтай или треска с огурцами и помидорами.
• День четвертый. Утром огурцы с укропом и петрушкой. На обед порция риса.
• День пятый. На завтрак 200 граммов вареной говядины и зеленое яблоко. В обеденное время порция риса.

Рацион на 5 дней предполагает следующие правила:

1. Крупу категорически нельзя смешивать с другой пищей. То есть либо рис на завтрак и мясо на обед, либо наоборот, но ни в коем случае не одновременно.
2. Пить можно просто чистую воду или зеленый чай, но не более 4-х чашек за день. При этом утолять жажду можно за полчаса до приема пищи или через полчаса после.
3. Объемы порций не регламентируется, но предполагается, что они не очень большие.
4. Для разнообразия можно чередовать разные виды риса.
5. В блюда нельзя добавлять масло и соль.
6. Диетологи рекомендуют замачивать рис на ночь, так он будет полезнее.

Благодаря такой системе питания, можно скинуть от 3 до 5 кг, а приятным бонусом станет улучшение кожи лица и легкость во всем организме.

На 7 дней

Такая программа похудения позволит всего лишь за неделю распрощаться с 6-ю лишними кг! Еще большего результата – до 10 кг – можно добиться, если каждый день выполнять, хотя бы элементарные физические упражнения: приседания, наклоны, прыжки.

Меню рисовой диеты на 7 дней

День № 1

• Завтрак. Порция отварного риса, одно зеленое яблоко и кусочек ржаного хлеба. Еще можно добавить ломтик нежирного сыра.
• Обед. Бульон из овощей, кусочек куриной грудки (не более 200 г), порция отваренного риса с рубленой зеленью. Вместо грудки можно сделать овощной салат.
• Ужин. Порция риса с тушеными кабачками или морковью, нежирный натуральный йогурт.

В перерывах между приемами пищи можно съесть горсть кураги или чернослива и выпить стакан кефира.

День № 2

• Завтрак. Порция риса и фрукт на выбор: яблоко или апельсин. Можно добавить чайную ложку сметаны.
• Обед. Овощной бульон с овощами и отварной рис, либо рыбный суп и отварная чечевица, напополам перемешанная с рисом.
• Ужин. Тот же набор блюд, что и на обед, либо омлет из трех белков и одного желтка и кружка кефира или йогурта.

На полдник, если хочется, овощной салат.

День № 3

• Завтрак. Сваренный рис и фрукт: яблоко, банан или груша.
• Обед. Овощной суп, куриная грудка и рис. Также разрешается приготовить овощной салат (помидоры, огурцы, перец).
• Ужин. Капуста брокколи на пару и отварной рис, либо обезжиренный творог и салат из свежих овощей.

На полдник можно съесть кусочек лосося.

День № 4

• Завтрак. Порция риса и фруктовый салат или груша. Салат разрешается сдобрить нежирными сливками.
• Обед. Овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с вареной морковью или горохом.
• Ужин. Отварной рис с кусочком мяса и стакан кефира.

На полдник 200 г салата из овощей и морепродуктов.

День № 5

• Завтрак. Порция риса с медом или изюмом, фруктовый салат.
• Обед. Отваренный рис с рыбой или овощами.
• Ужин. Рис со шпинатом (приготовленном на пару), творог.

На полдник половина вареного яйца.

День № 6

• Завтрак. Рис, два фрукта и натуральный йогурт.
• Обед. Бульон на овощах и рис, заправленный укропом. Разрешается также овощной салат.
• Ужин. Рис и два натёртых яблока, можно подсластить их медом. Кружка кефира.

На полдник кусочек лосося и ржаной хлеб.

День № 7

• Завтрак. Творог, фрукты и немного йогурта.
• Обед. Овощной бульон, куриная грудка и рис.
• Ужин. Отварной рис с зеленью.

На полдник стакан кефира и горсть сухофруктов.

На самом деле система питания на семь дней достаточно разнообразная и даже вкусная, потому сидеть на ней одно удовольствие. И, тем не менее, внимательно следите за самочувствием во время диеты, дабы избежать негативных последствий.

На 9 дней

Вкусная. Один из самых мягких разновидностей рисового питания. Ее суть заключается в том, что на каждый прием пищи необходимо съедать порцию крупы в сочетании с другими продуктами: постным мясом (куриная грудка, говядина, индейка), нежирной рыбой и морепродуктами, овощами и фруктами (кроме бананов и винограда), сухофрукты и хлебцы. При этом порции рыбы и мяса не должны превышать 200 граммов, а овощей и фруктов – не более 300 граммов за целый день.

Существует еще два варианта диеты на 9 дней

Классическая

1. Первые три дня рациона нужно употреблять только 200 гр. отварного несоленого риса. Для готовки берут 1 ст. ложку риса и заливают двумя стаканами воды.
2. Следующие три дня можно есть вареную курицу (грудку или ножки без кожицы), в сутки не более 800 граммов.
3. Оставшиеся три дня принимать в пищу по одному килограмму сырых овощей либо 1.5 кг зеленых яблок в день.

По отзывам на такой диете можно всего за 9 дней скинуть сразу 10 кг, но выдержать ее очень тяжело, к тому же организм во время диеты периодически испытывает дефицит в белках и углеводах.

Рисовая диета на 9 дней с овощами и кефиром. Отличается от классической тем, что с четвертого по шестой день мы едим овощи, приготовленные на пару или тушеные, а с седьмого по девятый — выпиваем по одному литру кефира за сутки.

Обе диеты достаточно жёсткие, и существует риск того, что с возвращением человека к обычному питанию, обратно вернется и вес.

Варианты диеты

На самом деле на основе риса можно подобрать меню практически на любой вкус и при этом не отказывать себе во вкусностях.

Диета для очищения организма от солей (5 объемов)

Эта система также носит название Тибетский метод и прекрасно очищает организм от солей, облегчает течение такой неприятной болезни как остеохондроз. Ноющая боль в суставах, повышенная утомляемость, апатия, отечность лица, частая головная боль, повышенное давление, ярко-желтая моча с примесями и неприятным запахом – все это явные признаки того, что организм нуждается в очищении. Конечно, уповать на один только Тибетский метод в надежде избавиться от всех неприятных симптомов не следует, сначала обратитесь к доктору.

На первый взгляд принцип этой диеты покажется сложным и запутанным, на самом деле все действия занимают не более 20 минут в день. Для начала необходимо приготовить пять небольших емкостей. Отлично подойдут баночки от детского питания. Желательно пронумеровать их, дабы не запутаться. Суть диеты: засыпать в баночку №1 три столовых ложки промытого риса и залить холодной водой (200 миллилитров). Закрыть крышкой и убрать в темное прохладное место.

На следующий день из баночки №1 слить воду, промыть рис и вновь залить прокипяченной водой. Взять баночку №2 и таким же образом залить водой 3 ложки риса. Убрать обе емкости в холодильник.

Утром третьего дня поменять воду в емкостях №1 и 2 и засыпать рис в баночку №3.

Совершать эти действия нужно до тех пор, пока у вас не получится пять баночек с рисом. На пятый день нужно достать рис из первой емкости, промыть его и съесть на завтрак. Соль и специи добавлять нельзя, запивать чем-либо тоже. На шестой день съедайте рис из второй баночки и заготовьте шестую. Соблюдайте такой рацион семь дней.

Правила диеты 5 объемов:

1. Через 4 часа после первого приема пищи есть ничего нельзя!
2. В течение дня разрешается принимать в пищу все, что угодно, но лучше выбрать полезные и не слишком калорийные продукты – фрукты и овощи, сухофрукты, злаки и т. п. Если не употреблять мучные, соленые, жирные и копченые блюда, эффект наступит быстрее.
3. За день следует выпивать не менее двух литров жидкости: подойдут компот, морс, травяной настой, негазированная минеральная вода.

За 14 дней бесследно исчезнут 5-7 килограммов, организм очистится от солей и токсинов, пропадут отеки, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Диета на рисовой каше. Здесь нужно просто варить рисовую кашу и употреблять ее с небольшими порциями других продуктов: нежирного мяса и рыбы, сухофруктов, овощей – кукурузы и зеленого горошка, сухофруктов. Общая масса всех добавок – до 200 г в день, риса – до 500 г. Съесть пищу в течение дня за 5-6 приемов. Придерживайтесь такой схемы питания от семи до десяти дней, не чаще раза в месяц.

Существует еще один вариант диеты на рисовой каше. Она рассчитана на три дня, и помогает сбросить 2-3 килограмма. В течение этих трех дней утром нужно съедать тарелку рисовой каши и выпивать кофе без сахара или зеленого чая.

На обед: тарелка рисовой каши с овощами, кусочком куриной грудки или отварной телятины, можно добавить немного брокколи. Чашка зеленого чая.

На ужин: тарелка рисовой каши и пол-литра свежевыжатого апельсинового или яблочного сока. Вместо сока можно использовать травяной настой. Также разрешается небольшая порция мидий или креветок.

Диета на рисовой лапше. Меню, точно такое же, как и при рационе на рисовой каше, только на этот раз вместо риса сварите рисовую лапшу (фунчозу). Получится очень вкусно.

Рисово-кефирная диета. Здесь взаимодействуют сразу два полезных для здоровья продукта. Позволит похудеть за очень короткий срок.

Первый день

• Завтрак. Кружка кефира и одно яблоко.
• Обед. 200 грамм творога и стакан кефира.
• Ужин. Яблоко и чай без сахара. На ночь можно выпить еще чашку кефира.

Второй день

• Завтрак. Стакан кефира и одно яблоко.
• Обед. Порция отварного риса и полстакана кефира.
• Ужин. Яблоко, тарелка риса и чашка кефира.

Третий день

• Завтрак. Рис и полстакана кефира.
• Обед. Яблоко и чашка кефира.
• Ужин. Порция отварного риса.

Рисово-овощная диета. Прекрасный вариант для любителей разнообразия, так как меню можно составлять самостоятельно, главное, чтобы в его основными составляющими были рис и различные овощи. Например, так:

Понедельник. На завтрак белокочанная капуста и минералка без газа. На обед 100 г вареного риса, тертая морковь с оливковым маслом, стакан негазированной минералки. На ужин отварная рыба, кусочек хлеба и зелень.

Вторник. На завтрак молочная рисовая каша, апельсиновый сок. В обед отварная рыба, фруктовый салат, стакан яблочного сока. На ужин отварное мясо, кусочек хлеба, зелень, заправленная лимонным соком и один апельсин.

Среда. Фруктовый салат из груш, яблок и бананов и стакан яблочного сока. В обед вареная фасоль и белокочанная капуста, заправленная лимонным соком. Кусочек хлеба и стакан минералки. На ужин вареный картофель с рыбой, кусочек хлеба.

Четверг. Стакан апельсинового сока, яблоко и апельсин с утра. В обед отварная цветная капуста, порция риса, яблоко и стакан минералки. На ужин отварные грибы, одна небольшая картофелина и стакан минералки.

Пятница. Рисовая каша на молоке, стакан минералки. В обед салат из морской капусты, кусочек хлеба и стакан минералки. На ужин овощной салат: морковь, капуста, зелень. Заправить растительным маслом. Кусочек хлеба и стакан минералки.

Суббота. Натертая свежая морковь, заправленная лимонным соком, кусочек хлеба и стакан минералки. В обед салат из моркови, капусты и зелени, кусочек хлеба, стакан апельсинового сока.

Воскресенье. Фруктовый салат из яблока, чернослива и абрикоса, стакан минералки. В обед отварной рис с кусочками банана и одной столовой ложкой меда, кусочек хлеба и стакан минералки. На ужин вареный рис и грейпфрут.

Рисово-яблочная диета. В течение дня помимо рисовой каши, сваренной на молоке без добавления соли и сахара, можно съедать яблоки в количестве не более 250 граммов в день. Разрешается сварить компот из яблок с добавлением сухофруктов. Пейте этот компот по одному стакану шесть раз в день, а рисовую кашу съешьте за два приема – утром и вечером.

Такая программа похудения должна длиться не более пяти дней. Она налаживает обменные процессы организма и помогает избавиться от подагры.

Существует и более жёсткий вариант: сварить стакан риса и употреблять его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. Если чувство голода станет невыносимым, позволяется съесть два-три зеленых яблока. Этот вариант диеты соблюдается три дня.

Рисово-томатная диета. Вам понадобятся свежевыжатый томатный сок и бурый рис. Если следовать строгой монодиете, нужно отварить стакан риса и употребить его в течение дня за четыре приема, каждый приём запивая стаканом томатного сока. То есть за день нужно выпить четыре стакана томатного сока. Между приемами пищи обязательно пить чистую воду без газа, в общем количестве не менее 2-х литров за день. Меню остается одинаковым на протяжении всех трех дней.

В более мягком варианте в течение дня вместе с рисом и томатным соком разрешается употреблять нежирное мясо, рыбу и овощи – каждая порция не более 150 г за один раз.

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Противопоказания

Как бы ни казалось заманчивым всего лишь за несколько дней сбросить сразу три и более килограмма, тем не менее, следует знать, кому диеты строго противопоказаны:

1. Дети и подростки. Их организм растет и развивается, поэтому важно соблюдать сбалансированное питание.
2. Беременные и кормящие женщины. Здоровье женщины в эти периоды жизни и так очень уязвимо.
3. Люди с хроническими заболеваниями. Особенно это касается сахарного диабета и нарушений эндокринной системы. Таким больным разрешены только специальные лечебные системы питания, без всяких экспериментов над организмом.

И помните, что любой человек, который почувствовал недомогание во время диеты, должен сразу же прекратить ее и обратиться к врачу. Идеальным вариантом стала бы консультация с врачом перед тем, как приступить к похудению.

Закончив диету, не следует скорее бросаться поедать вкусности, которых вы были лишены, иначе никакого проку не будет. Продолжайте питаться небольшими порциями, избегая жирного, копченого, соленого и прочих вредностей, не забывайте о физической нагрузке.

10 кг за неделю. Супердиета для похудения

Диета на рисовой каше поможет вам всего за неделю уменьшить объемы и снизить вес. Всем ли подойдет такой режим питания? Какие продукты нельзя употреблять при рисовой диете? Ответы на эти и другие вопросы содержатся в статье.

Рисовая диета на неделю подойдет тем, кто желает очистить свой организм от лишней жидкости и накопившихся шлаков. Она обладает массой достоинств. Во-первых, рис полностью покрывает суточную норму углеводов. Во-вторых, при таком режиме питания вы не будете испытывать чувство голода.

Какой же результат позволяет получить рисовая диета? 10 кг за неделю могут сбросить те, у кого много лишнего веса. Главное правило – употреблять сырой или недоваренный рис. О том, какими продуктами его можно дополнить, мы расскажем чуть позже. Наилучшие результаты в аспекте снижения массы тела показал коричневый рис. Он должен быть необработанным, с оболочкой. В таких зернах сохраняется максимальное количество витаминов, микроэлементов и растительных волокон.

Что нужно учитывать при составлении меню? Рис является главным, но не единственным продуктом. Лучше всего использовать коричневый сорт. Его калорийность в 100 граммах составляет всего 109 ккал.

Для успешного снижения веса и выведения шлаков из организма необходимо соблюдать питьевой режим – 2-2,5 литра жидкости в сутки. Это может быть травяной или зеленый чай (без подсластителей), обычная вода или яблочный сок, разведенный водой. При недостаточном поступлении воды в организм возможен запор.

Рисовая диета допускает использование минимального количества соли. Ее добавляют в пищу перед употреблением. Во избежание проблем со здоровьем следует принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие калий. Этот элемент обеспечивает нормальную работу сердца.

Существует несколько вариантов рисовых диет. Каждый из них предусматривает свой список разрешенных продуктов. Наилучшего результата позволяет добиться жесткая рисовая диета (10 кг за неделю). Но мало кто из девушек выдерживает рацион, состоящий только из риса. Однако его можно разнообразить двумя-тремя зелеными яблоками.

Запрещенные продукты

А вы знаете, кто является главным врагом стройной фигуры? Конечно же, фаст-фуд. Картошка фри, гамбургеры и пицца – все это содержит огромное количество углеводов и холестерина. Поэтому на время диеты о фаст-фуде надо забыть.

Откажитесь от таких продуктов, как:

• орехи;
• бобовые;
• хлеб и булочки;
• консервы;
• жирное мясо и рыба;
• кофе.

Варианты рисовой диеты

Выбирая тот или иной режим питания, нужно учитывать свой вес и состояние здоровья. Хорошо, если вы заранее проконсультируетесь у врача. Сила воли в этом деле тоже играет не последнюю роль. Не каждая девушка способно продержаться неделю на одном рисе или фруктах. Ниже представлены варианты рисовой диеты. Возможно, какой-то из них подойдет именно вам.

Нужно срочно похудеть к важному событию или началу пляжного сезона? Тогда вам подойдет рисовая диета. 10 кг за неделю уйдут безвозвратно. От вас требуется сила воли и четкое соблюдение рациона. По сути, это монодиета, ведь единственным продуктом в ней является коричневый рис. Суточная норма – один стакан. Это количество разделяем на два-три приема. Если вы никак не можете справиться с чувством голода, то можете съесть пару яблок в течение дня. При такой жесткой диете физические нагрузки противопоказаны.

«5 объемов»

Правила этой диеты просты. Ставим на стол пять стаканов. В каждый из них насыпаем по две столовые ложки коричневого риса и вливаем двести миллилитров воды. Можно теплой, но не горячей. В течение четырех суток меняем воду в стаканах. А на пятые сутки поступаем следующим образом. Сливаем жидкость из первого стакана, а рис съедаем, не отваривая. Что дальше? Заполняем этот стакан рисом и водой. Отставляем в сторону. Утром следующего дня сливаем воду из второго стакана, съедаем рис из него. Надеемся, что вы поняли дальнейшую схему.

Для получения максимального эффекта надо есть набухший рис натощак. Затем можно питаться в привычном режиме. Речь идет о здоровой пище, а не о копченостях, соленьях и фаст-фуде. Длительность диеты «5 объемов» составляет 14 дней. За это время вы получите видимый результат.

Легкая диета

Это щадящий вариант. Он предусматривает такой суточный набор продуктов: 500 г риса, 200 г рыбы или мяса, немного зеленых овощей. Существует определенная технология приготовления блюда. Рис на несколько часов заливается яблочным соком, разведенным водой. Затем с него сливают жидкость и варят, добавляя рыбу (мясо) и измельченные овощи. Готовое блюдо разделяют на 2-3 приема. Между ними можно съесть несладкие фрукты. Но следите за тем, чтобы их количество не превышало 500 г.

Результаты

Жесткая монодиета требует невероятной силы воли, но при этом гарантирует отличный результат. Всего за 3 дня вы избавитесь от 3-4 кг. Более интенсивное похудение начнется на пятые сутки. Врачи не рекомендуют придерживаться монодиеты более 7 дней. В противном случае не удастся избежать проблем со здоровьем.

Теперь другой вариант – легкая рисовая диета. 10 кг за неделю сбросить она не обещает, но зато помогает избавиться от шлаков и отеков. Никакого чувства голода! Придерживаясь такого питания в течение 10 дней, вы скинете 4-5 кг. Согласитесь, что это неплохой результат.

Рисовая диета для похудения: отзывы

Что же говорят девушки? Удалось ли им снизить вес благодаря рисовой диете? Чтобы понять это, достаточно прочесть отзывы. Большинство барышень остались довольны полученными результатами. В среднем им удалось сбросить 7-8 кг за неделю жесткой монодиеты. Другие девушки предпочти щадящий режим питания. Поэтому их результаты выглядят скоромнее – 2-3 кг за 7 дней.

Отрицательные отзывы тоже поступают, но в минимальном количестве. В них дамы жалуются на постоянное чувство голода и однообразный рацион. Кому-то из них не хватило силы воли для получения желаемых результатов.

В заключение

Вы узнали об особенностях и вариантах рисовой диеты. Ее плюсы и минусы также были озвучены в статье. Подходит эта диета или нет – решать только вам.

как похудеть на рисовой диете

Если ты хочешь похудеть в короткие сроки и иметь, при этом, хорошие результаты ‑ обрати внимание на рисовую диету.

Важно: для рисовой диеты выбирай коричневый неочищенный рис.

Рисовая диета на 7 дней

Рисовой диеты можно придерживаться от 7 до 14 дней в зависимости от того, какой вес ты хочешь потерять. Диетологи советуют еще за 5 дней до старта диеты начать готовить организм. В частности, стоит отказаться от сладкого, жирного и жаренного (постепенно), чтобы организм привык к тому, что ему придется есть только здоровую пищу.

Интересно: на Востоке уверены, что рисовая диета не только помогает сбросить лишние килограммы, но и очищает дух.

Помни, что помимо специального меню тебе придется выпивать достаточное количество воды, а также стараться думать о хорошем.

Рисовая диета: меню на 7 дней

В течение недели придерживайся несложного меню, основой которого, конечно же, является рис. Помни, если в эти 7 дней тебе очень захочется сладкого, съешь чайную ложку меда, однако не поддавайся соблазну.

День первый

• Завтрак: 50 грамм риса с соком.
• Обед: 150 грамм риса с овощами и оливковым маслом (сделать по принципу салата).
• Ужин: 150 грамм риса с морковкой.

День второй

• Завтрак: 50 грамм риса с нежирным молоком.
• Обед: 150 грамм риса с нежирным мясом.
• Ужин: 150 грамм риса с морковкой.

День третий

• Завтрак: 50 грамм риса с фруктами.
• Обед: салат из риса (150 грамм) и морепродуктов.
• Ужин: 150 грамм риса и отварная капуста.

День четвертый

• Завтрак: 50 грамм риса с яблоком и молоком;
• Обед: 150 грамм риса с морковью.
• Ужин: 150 грамм риса с куриным филе (отварным).

День пятый

• Завтрак: 50 грамм риса с изюмом и кефиром.
• Обед: 150 грамм риса с овощами.
• Ужин: 150 грамм рис с орехами.

День шестой

• Завтрак: 50 грамм риса с бананом.
• Обед: 150 грамм риса с овощами.
• Ужин: 150 грамм риса с морепродуктами.

День седьмой

• Завтрак: 50 грамм риса и яблоко.
• Обед: рис с помидорами.
• Ужин: рис с кабачком.

Результаты рисовой диеты

За неделю такого питания ты сбросишь 4-6 лишних килограммов, а также улучшишь состояние кожи, ведь рис отлично выводит из организма токсины.

Вес после диеты не вернется, если ты будешь есть сладкое до обеда, не забывать про каши на завтрак, а также есть белок с овощами на ужин.

Приятного похудения!

Фото: Depositphotos

Рисовая диета для похудения: правила

Рисовая диета считается одним из самых эффективных и простых вариантов чистки организма. Впервые такая программа разработана в 1939 году медицинским исследователем из Университета Дьюка Уолтером Кемпнером и с тех пор успешно применяется для решения проблем с лишним весом. Разберем подробнее варианты и правила рисовой диеты для похудения.

Рисовая диета: правила и советы

Рис — не содержащее глютен зерно, которое легко переваривается. Наиболее подходящим считается коричневый рис для похудения. В отличие от шлифованного цельное зерно является хорошим источником витаминов, минералов и пищевых волокон. Употребление блюд из коричневого риса удовлетворяет потребности в питании, одновременно ограничивая калории. Пищевые волокна связывают воду, набухают и сохраняют чувство сытости длительное время.

Читайте также

Что нужно знать о диетах: мифы и правда

Рисовая диета предполагает употребление в пищу полезных углеводов. Меню в этой программе состоит из овощей, фруктов и зерновых с высоким содержанием клетчатки.

Рисовая диета, отзывы о которой подтверждают эффективность, позволяет за неделю сбросить 3–5 кг лишнего веса. Для успешного выведения шлаков и снижения массы тела необходимо соблюдать такие правила:

• Не пропускайте завтрак.

Правильный завтрак помогает контролировать чувство голода в течение всего дня, влияет на скорость обмена веществ.

• Соблюдайте питьевой режим.

Необходимо пить 2–2,5 л жидкости в сутки. Это может быть обычная вода, травяной или зеленый чай, яблочный сок.

• Не запивайте рис водой.

Это ухудшит его способность впитывать токсины. Воду лучше пить за 30 минут до приема пищи или через 1 час после еды.

Читайте также

Пиво в домашних условиях: простой рецепт приготовления

• Используйте минимальное количество соли или вообще не добавляйте ее в блюда.

Бессолевая диета нормализует обмен веществ и улучшает функционирование внутренних органов. Избегайте соленых, острых соусов и пряностей. Заправляйте рис только растительным маслом.

• Употребляйте еду небольшими порциями.

Объем пищи за один прием не должен превышать размеров ладони, сжатой в кулак. Маленькие порции сокращают промежутки между употреблением еды, снижается выработка грелина — гормона, отвечающего за чувство голода.

Во время диеты на рисе допускается употребление таких продуктов:

• фруктов, овощей, зелени;
• обезжиренного молока и кисломолочных изделий;
• сухофруктов;
• оливкового масла;
• фруктового уксуса;
• свежевыжатых соков, зеленого чая.

Стоит отказаться от использования сахара, газированных напитков, кофе, хлебобулочных изделий.

Читайте также

Диета «Магги»: меню, отзывы, результаты

Читайте также: Как очистить организм от шлаков и похудеть в домашних условиях

Рисовая диета для похудения: рецепты

Худеть при помощи риса можно по-разному. Самые популярные рисовые программы снижения веса такие:

• «Стакан риса».

Это самая жесткая, но эффективная рисовая диета — 3 дня необходимо употреблять только вареный рис. Суточная порция злака составляет 1 стакан. Отваренный без соли рис разделяют на 3–5 приемов, между которыми пьют воду в неограниченном количестве или зеленый чай. Если тяжело придерживаться такого рациона, можно добавить 2–3 зеленых яблока.

На диете нельзя сидеть более 3 дней — это грозит истощением организма. Можно повторять программу через 10 дней или устраивать разгрузочные дни со стаканом риса. Такая диета позволяет за 3 дня сбросить до 4 кг.

Читайте также

Напитки для похудения в домашних условиях

• Американская диета для похудения.

В основе ежедневного рациона — 200–300 г риса, отваренного на воде без приправ и соли. Не рекомендуют употреблять соки, авокадо и томаты. В меню включают сухофрукты, бобовые, овощи, нежирные сорта мяса и рыбы. Такая диета рекомендуется не только для снижения веса, но и как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.

• Быстрая диета на 5 дней «Два блюда».

Включает простой и жесткий ассортимент продуктов. За день съедается две порции. Одна — отваренный рис, другая — нежирная рыба или морепродукты. Блюда готовят на пару или запекают. Продукты смешивать нельзя, допускается добавление зелени. Примерное меню диеты «Два блюда» такое:

1. Первый день: утром — 250 г риса; в обед — 150 г хека, приготовленного на пару.
2. Второй день: на завтрак — 150 г запеченной щуки; на обед — рис.
3. Третий день: утром — рис; в обед — отварные кальмары с зеленью.
4. Четвертый день: первый прием — 200 г минтая или трески; второй — рис.
5. Пятый день: на завтрак — рис; на обед — салат из морской капусты и мидий.

Читайте также

Как похудеть в руках с помощью упражнений дома

Жидкости необходимо употреблять не менее 2 л в сутки. В кашу из риса добавляют имбирный корень, который ускоряет обмен веществ.

• Щадящая диета на 7 дней.

Такую программу можно совмещать с физическими упражнениями. За неделю масса тела снижается на 4–6 кг. При необходимости можно продлить диету до 14 дней.

Ежедневное меню состоит из 500 г отварного риса. Включают также молочные продукты, нежирное мясо и рыбу, фрукты, овощи. Блюда заправляют оливковым маслом, добавляют зелень. Количество дополнительных продуктов не должно превышать суточный объем риса. В качестве питья используют свежевыжатые фруктовые соки, зеленый или травяной чай без сахара.

Это одна из самых сбалансированных и щадящих рисовых диет. Ее повторяют после двух недель перерыва.

Читайте также

Финики: калорийность при похудении

Рисовая диета — проверенный способ похудения. Программы на основе риса за короткий срок эффективно снижают вес и благоприятно влияют на здоровье.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Читайте также: Семена льна: как принимать с кефиром

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1786343-risovaa-dieta-dla-pohudenia-pravila/

7-дневная диета с коричневым рисом | Livestrong.com

Коричневый рис помогает обеспечить основу диеты.

Кредит изображения: pailoolom / iStock / GettyImages

Семидневная диета из коричневого риса, или очищение из коричневого риса, построена на принципах макробиотической диеты, которая была популярна в 1970-х годах. Хотя коричневый рис составляет основу диеты, это не единственный его компонент. Вы также можете есть овощи, фрукты и некоторые полезные жиры, например оливковое масло.

Диета предназначена для того, чтобы помочь вам избавиться от обработанных пищевых продуктов и других факторов стресса, таких как токсины окружающей среды, чтобы ваше тело могло естественным образом достичь баланса.Конечно, вы всегда должны поговорить со своим врачом или квалифицированным диетологом, знакомым с вашей историей болезни, прежде чем переходить на новый режим питания, особенно строгий.

Основы диеты с коричневым рисом

Хотя из названия кажется, что вы можете есть только коричневый рис, эта семидневная рисовая диета включает и другие цельные продукты. Помимо коричневого риса можно съесть:

• Овощи целые
  
• Целые фрукты
  
• Оливковое масло
  
• Масло льняное
  
• Фасоль
• Цыпленок
  
• Дикая рыба
  
• Морские овощи (ламинария, водоросли и нори)
• Орехи и семена
• Травы и специи (включая кельтскую морскую соль)
  

Новых исследований диеты из коричневого риса не так много, но в статье, опубликованной в журнале Permanente Journal осенью 2002 года, отмечается, что основную часть вашего рациона (или от 40 до 60 процентов) должны составлять цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, в то время как овощи составляют от 20 до 30 процентов.Еще 10 процентов составляют бобы, а остальное должно поступать из морских овощей и, иногда, из фруктов. Вы должны уделять внимание не только тому, что вы едите, но и качеству. По возможности, все продукты должны быть органическими.

Сторонники диеты утверждают, что многие хронические заболевания, такие как рак, развиваются в результате употребления слишком большого количества обработанной нездоровой пищи и недостаточного количества цельных продуктов. Вместо этого они говорят, что употребление в основном вегетарианской диеты, состоящей только из необработанных цельных продуктов, может помочь снизить риск заболеваний и улучшить настроение.Хотя макробиотическая диета была разработана как долгосрочное решение, семидневная диета из коричневого риса служит очищением для людей, ищущих перезагрузки.

Почему коричневый рис?

Рис является основным продуктом питания примерно для 70 процентов населения мира, согласно исследованию, опубликованному в журнале Advances in Food Technology and Nutritional Sciences в июле 2016 года. целое зерно. Он включает в себя внешние части отрубей и зародышей, которые содержат как крахмал, так и клетчатку.

Из-за высокого содержания клетчатки коричневый рис оказывает менее сильное влияние на уровень сахара в крови и уровень инсулина по сравнению с белым рисом. Это также связано с потерей веса и снижением процента жира в организме, отмечается в публикации British Journal of Nutrition в августе 2013 года.

Сторонники диеты из коричневого риса также утверждают, что коричневый рис гипоаллергенен, что позволяет переносить его без побочных эффектов или симптомов, и что он содержит определенные вещества, которые могут усиливать детоксикацию и обладают антиоксидантной активностью.

Согласно выпуску журнала Nutrients за ноябрь 2018 года, одним из этих веществ является гамма-оризанол, который содержится в рисовых отрубях. Другой — клетчатка, которая связывается с токсинами, согласно отчету, опубликованному в журнале Advances in Nutrition в ноябре 2016 года, и помогает вывести их из организма. Клетчатка также помогает отходам перемещаться по пищеварительной системе — еще один важный аспект эффективной детоксикации.

Подробнее: 18 действительно полезных для вас продуктов с «плохим рэпом»

Что говорит наука?

Одна из основных проблем любого плана диеты заключается в том, содержит ли она достаточно разнообразия, чтобы обеспечить вас всеми питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья.Хотя это не является серьезной проблемой для очищения от коричневого риса, которое вы принимаете всего семь дней, это все же то, что вы хотите рассмотреть.

В отчете за 2016 год «Достижения в области пищевых технологий и диетологии » исследователи сообщили, что блюда, приготовленные в соответствии с принципами макробиотики, содержат не только достаточное количество калорий, белков и жиров, но и достаточное количество большинства витаминов и минералов, необходимых для поддержания вашего здоровья. , за исключением нескольких.

Эти исследователи также изучили определенные соединения, такие как гамма-оризанол и токотриенол, содержащиеся в отрубях коричневого риса, и обнаружили, что они могут улучшить здоровье сердца, одновременно снижая уровень плохого холестерина и повышая уровень хорошего холестерина.Эти соединения также были связаны со снижением риска рака.

В другом исследовании, опубликованном в журнале PLOS One в июне 2016 года, изучалось влияние диеты из коричневого риса на диабетиков. Они сравнили диету из коричневого риса с традиционной диетой для диабетиков и обнаружили, что диабетики, соблюдающие диету из коричневого риса, имели лучший гликемический контроль и уровни гемоглобина a1c, чем диабетики, соблюдающие традиционную диету.

Важно отметить, однако, что участники этого исследования соблюдали диету в течение 12 недель и что эффекты не измерялись до четвертой недели.Маловероятно, что вы увидите такие же эффекты после семи дней диеты.

Коричневый рис и детоксикация

Но как насчет детоксикации — одного из главных достоинств очищающего средства из коричневого риса? Согласно отчету за 2016 год в «Достижения в области пищевых технологий и диетологии» , коричневый рис также содержит соединение под названием инозитол, которое, по-видимому, увеличивает способность организма к детоксикации. Исследователи из отчета отмечают, что инозитол обладает сильным хелатирующим действием.Другими словами, он связывается с токсичными тяжелыми металлами, такими как свинец, ртуть и мышьяк, и помогает выводить их из организма.

Другие отмеченные преимущества инозита включают:

• Сбалансированный уровень глюкозы в крови
  
• Улучшение маркеров метаболического синдрома (снижение холестерина, снижение артериального давления и более сбалансированный уровень сахара в крови)
  
• Профилактика рака
  
• Пониженная выраженность панических атак и обсессивно-компульсивного поведения
  
• Снижение воспаления
• Повышенная жирность печени
  

Подробнее: 16 диетических полезных углеводов

Слово предостережения

Хотя диета с коричневым рисом почти сбалансирована по питательности, в ней не хватает нескольких ключевых питательных веществ, таких как витамин D, витамин B12 и кальций, согласно отчету, опубликованному в журнале Nutrition and Cancer в июле 2015 года.Если вы соблюдаете диету всего семь дней, маловероятно, что у вас разовьется дефицит питательных веществ, но если вы решите придерживаться этой диеты дольше, вам придется добавлять эти конкретные питательные вещества для удовлетворения ваших потребностей.

Также важно отметить, что рис является важным диетическим источником мышьяка, тяжелого металла, который связан с повышенным риском рака, сердечных заболеваний, диабета и респираторных заболеваний, таких как астма.

Согласно отчету, опубликованному в журнале Science of the Total Environment в мае 2017 года, употребление слишком большого количества риса может привести к высокому уровню мышьяка, который увеличивает риск этих неблагоприятных последствий для здоровья.Избыточное потребление риса может быть особенно проблематичным во время беременности, поскольку мышьяк может повлиять на здоровье развивающегося ребенка.

Monodiet Коричневый рис Детокс-диета

Это не для слабонервных.

Вы можете подумать, что любите коричневый рис, но есть его постоянно, может быть немного сложно (поэтому мы включили * более мягкий вариант ниже, когда есть коричневый рис).Тем не менее, это один из лучших продуктов для детоксикации, потому что:

Пожалуйста, обратитесь к разделу «Что можно и чего нельзя делать при детоксикации», чтобы узнать, как получить максимальную отдачу от вашей программы. Вы должны придерживаться заката и переходить к нормальному питанию; в противном случае вы можете получить тяжелую реакцию отмены

МОНО ДИЕТА — Амаведа

При регулярном здоровом питании мы должны изо всех сил стараться накормить себя самыми разнообразными питательными веществами, употребляя в пищу всевозможные сезонные фрукты, овощи, орехи, злаки, бобовые и т. Д.Однако один из наиболее эффективных способов поддержать и ускорить естественный процесс детоксикации организма — прямо противоположный: он называется монодиетой. Монодиета означает многократное употребление одного вида пищи в течение определенного периода времени, обычно не менее 3-5 дней. Когда мы даем нашему телу только один вид пищи, он может вырабатывать меньше пищеварительных ферментов. Когда организм вырабатывает и использует меньше пищеварительных ферментов, у него появляется много дополнительной энергии, которую нужно перераспределить для всех естественных процессов очищения.Монодиета «высвобождает» дополнительную энергию для пищеварения, детоксикации и восстановления клеток. Монодиета — это традиционная аюрведическая диета для детоксикации и восстановления, но ее можно использовать в любое время, когда ваше тело истощено и нуждается в восстановлении.

Классическое лечебное блюдо аюрведической монодиеты — Китчиди; простое, но вкусное рагу из риса и маша, пищеварительных специй, топленого масла и овощей. Китчиди легко приготовить, он восхитителен и является идеальной монодиетой для кратковременной домашней детоксикации.

Сочетание риса и бобов создает блюда, которыми ежедневно пользуются тысячи культур и сотен народов. Рис и бобы питают людей долгое время. Почти во всех культурах есть некоторые вариации особой смеси, создающие нечто гораздо большее, чем сумма ее частей. С точки зрения питания, рис и бобы — отличное сочетание, обеспечивая как белок, так и углеводы.

Топленое масло — это масло, из которого удалены твердые частицы молока.Иногда его называют топленым маслом, но это может быть просто самый эффективный инструмент для детоксикации организма. Топленое масло сейчас находится в авангарде движения за «полезные жиры», и сотни научных исследований показывают, что оно оказывает огромное влияние на микробиом кишечника. Самый ценный компонент топленого масла — масляная кислота (от слова «масло»). Интересно, что масляная кислота также присутствует в полезных микробах кишечника. Масляная кислота (также известная как бутират) — это короткоцепочечная жирная кислота, от которой питается кишечник.Он не только защищает слизистую оболочку кишечника, но и может даже способствовать метаболизму жиров (сжиганию жира), что важно для детоксикации, поскольку нерастворимые в воде токсины (те, которые мы не выводим естественным путем) хранятся в нашем жире. клетки, и мы должны сжигать жир, чтобы удалить эти токсины. Топленое масло — это кладезь питания, содержащего важные жирные кислоты, омега-3, витамины, минералы и антиоксиданты. С точки зрения аюрведы, топленое масло усиливает «оджас» или наши ткани. Он увеличивает пищеварительный огонь, укрепляет и восстанавливает нашу печень и действует как пища для наших нервов, костей и мозга.Топленое масло помогает организму вымывать старую желчь и стимулирует выработку новой желчи в печени. Детокс очень важен, так как старая токсичная желчь может в конечном итоге реабсорбироваться.

Топленое масло действует как небольшой очиститель кишечника, удаляя застойные токсины и вредные бактерии. И он фактически питает полезные кишечные бактерии, которые, в свою очередь, могут производить больше бутирата.

CAYENNE (ДОБАВЛЕННЫЙ БОНУСНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ)

Cayenne — это превосходный детоксификатор и волшебный «двигатель» для доставки других лекарственных ингредиентов формулы в кровоток.В 2015 году результаты семилетнего исследования показали, что регулярное употребление острой пищи снижает риск смерти на 14%. Важным алкалоидом, присутствующим в перце чили, является Capsicum, Capsicum неоднократно изучался на предмет его способности подщелачивать организм, увеличивать потребление кислорода, увеличивать пищеварительные ферменты, способствовать метаболизму жиров, уменьшать количество кишечных газов и как стимулятор лимфатической системы, один из наиболее важные области нашего тела для здоровой детоксикации.

Аюрведическая система детоксикации, известная как Панчакарма, проповедует использование тепла (потоотделение) для перемещения молекул тела, стимуляции кровотока и «встряхивания» молекул, хранящих токсины, перед их устранением.Эти ингредиенты вместе образуют простое, но мощное блюдо для китчиди. Итак, чувствуете ли вы вялость, вздутие живота или часто болеете, возможно, вы захотите помочь своему телу восстановиться и омолодиться с помощью короткой монодиеты. А сэкономив время на приготовлении пищи, вы сможете отдохнуть и отдохнуть — еще один важный ингредиент любого протокола детоксикации.

Рисовая диета | Everyday Health

Рисовая диета, впервые разработанная в 1939 году медицинским исследователем из Университета Дьюка Уолтером Кемпнером, с тех пор успешно используется для лечения ожирения.Диета была основана на наблюдении доктора Кемпнера о том, что люди во всем мире, потребляющие рис в качестве основного источника пищи, как правило, меньше страдают ожирением, гипертонией, сердечными заболеваниями и диабетом.

Решение для рисовой диеты — это книга, написанная Китти и Робертом Розати. Китти Розати, магистр, доктор медицинских наук, LDN, является диетологом, а Роберт Розати, доктор медицины, является почетным доцентом Университета Дьюка и директором Клиники рисовой диеты в Дареме, Северная Каролина. Книга адаптирует программу рисовой диеты, практикуемую в Университете Дьюка. , к плану похудания, которому вы можете следовать дома.

Рисовая диета: как это работает

Рисовая диета основана на здоровых углеводах. Овощи, фрукты и злаки с высоким содержанием клетчатки составляют основную часть рациона; в дни «детоксикации» вы будете есть только фрукты и злаки. Рисовая диета также с низким содержанием соли и жира.

«Вы теряете вес на первом этапе рисовой диеты, потому что вы ограничены примерно 800 калориями в день. , что очень мало «, — говорит Иветт Куантц, доктор медицинских наук, диетолог в области спорта и образа жизни в компании Food Therapy LLC в Лафайете, штат Луизиана.«Американская диетическая ассоциация утверждает, что для поддержания полноценного питания вы должны потреблять 1600 калорий в день».

После этапа детоксикации вы остаетесь потреблять около 1000 калорий в день, пока не достигнете желаемого веса. является поддержанием, калории немного увеличиваются, но диета остается с низким содержанием калорий, жиров и соли и с высоким содержанием фруктов, овощей и злаков.

Рисовая диета: примерное меню

Меню рисовой диеты делится на крахмалы, фрукты, овощи и молочные продукты.В этом образце меню порция крахмала может состоять из одного ломтика хлеба, одной трети стакана риса или половины стакана макаронных изделий. Фрукт — это целый фрукт или чашка фруктов. Один овощ — это одна чашка сырого или половина приготовленной. Молочные продукты — это одна чашка молока или йогурта или полстакана творога. Это примерное меню относится к той фазе диеты, которая ограничивает потребление белка. Позже можно добавить рыбу и нежирное мясо.

• Завтрак: одна порция крахмала, обезжиренных молочных продуктов и фруктов на ваш выбор
• Обед: три крахмала, три овоща и один фрукт
• Ужин: то же, что и обед

Рисовая диета: за и против

Диета с высоким содержанием клетчатки, такая как рисовая диета, имеет свои преимущества, говорит диетолог Бонни Дж.Брем, доктор философии, профессор колледжа медсестер Университета Цинциннати, штат Огайо. «Клетчатка обладает множеством полезных эффектов, таких как снижение уровня холестерина в крови и риск сердечных заболеваний. Клетчатка важна для здоровья кишечника и нормальной работы кишечника. Продукты с высоким содержанием клетчатки более объемны и заставляют вас чувствовать себя сытым. Поэтому во время диеты употребляйте пищу с высоким содержанием клетчатки. продукты могут помочь вам похудеть », — говорит Брем.

Вот и другие плюсы рисовой диеты:

• Проверенный план. Программа рисовой диеты — это не модная диета.Он существует уже давно и основан на проверенных результатах, достигнутых в Университете Дьюка.
• Польза для здоровья. Эксперты по питанию согласны с тем, что принципы с низким содержанием соли, низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, на которых основана рисовая диета, могут улучшить кровяное давление, диабет и сердечные заболевания.
• Полная программа. Программа рисовой диеты включает упражнения и базовое обучение питанию, которое вам понадобится для поддержания потери веса.

«С другой стороны, — говорит Куантц, — рисовая диета может не содержать достаточно калорий для активного человека.Вы, вероятно, будете постоянно голодать. Белок в этой диете ограничен от 16 до 20 граммов, что немного по сравнению с типичной диетой, содержащей от 46 до 56 граммов белка. Это может привести к потере мышечной массы ».

Рисовая диета: краткосрочные и долгосрочные эффекты

« Рисовая диета имеет некоторые хорошие краткосрочные преимущества, — говорит Куантц. Получение большей части калорий из углеводов может быть хорошей краткосрочной стратегией, но в долгосрочной перспективе я не думаю, что рисовая диета обеспечивает достаточное количество калорий или белка для поддержания жизнедеятельности большинства людей.»

Программа рисовой диеты — это проверенная краткосрочная программа по снижению веса. Как и в случае любой диеты, долгосрочные преимущества будут зависеть от того, сколько вы извлекли из этой диеты и как вы включите ее в свой образ жизни.

«Чтобы понять, почему лучше есть одну пищу, чем другую, вам нужно попутно узнать немного о питании», — говорит диетолог Донна Логан, доктор медицинских наук, из Медицинской школы Техасского университета в Хьюстоне. работай сам. Здесь нет ярлыков, но вы создадите свою диету — диету, которая вам нравится, которую вы можете себе позволить и которой вы можете придерживаться.»

Очищение Китчари: древняя детокс-диета

Китчари (kitch-ah-ree), обычная пища из Индии, приготовленная из чечевицы или «дал» (обычно маш) в сочетании с рисом басмати, специями, различными овощами, лаймом и листьями кинзы. Слово «китчари» на самом деле означает беспорядок, имея в виду кашевый характер блюда. Это теплое, вкусное и сытное блюдо, но, помимо вкуса, оно насыщено белками и питательными веществами, которые могут достаточно питать ваше тело в течение длительного периода времени.

Древняя Аюрведа Индии — старейшая известная медицинская практика в мире. Kitchari cleanse — это аюрведическое домашнее средство или монодиета для детоксикации пищеварительной системы. Монодиета определяется как ограниченное разнообразие продуктов питания, потребляемых в течение нескольких дней. Благодаря этому упрощению диеты пищеварительная система получает заслуженный отдых, поскольку устраняется потребность в производстве нескольких ферментов для расщепления различных видов мяса и обработанных пищевых продуктов.

Китчари едят два-три раза в день, ничего не съедая между ними.Некоторые разрешают употребление сезонных фруктов в качестве закуски, но другие продвигают более жесткий подход к голоданию между приемами пищи. Я выбрал последнее, и, хотя он и является восстанавливающим, голодание является очень сложной задачей и открывает глаза на многие привычки и зависимости, которые у меня были в моем ежедневном рационе.

После восхитительной двухчасовой практики йоги я спешу домой, чтобы заварить свою первую кастрюлю кичари. Мой мозг уже рационализирует и строит аргументы против этой диеты. Я нервно ныряю и готовлю свою первую кастрюлю с красной чечевицей.С тех пор как я вырос, я подумал, что ел красную чечевицу, это будет старая, знакомая еда. Конечно, мой живот был полон, и все было спокойно.

Через несколько часов после первого приема пищи я становлюсь изрядно голодным и отказываюсь есть крошки с детских тарелок. Я держусь и ем еще одну тарелку кичари на обед. Я понимаю, что красная чечевица слишком толстая для этой цели, поэтому на следующий день решаю приготовить кичари из маша. Вы можете использовать красную чечевицу, разрезанный маш или маш.Говорят, что маш наиболее питателен и лучше всего подходит для этого очищения. Я чувствую резкие уколы голода в течение дня и тягу к сахару. Я ужинаю необычно рано, в 16.45, последняя миска в партии. Рекомендуется готовить свежий кичари каждый день, чтобы сохранить состав и не использовать микроволновую печь. Я оставляю миску с зелеными органическими бобами маш на ночь замачиваться. ]

К утру маш расширился и впитал воду, что сделало их намного легче и пушистее для приготовления.В течение 20 минут китчари готово. Я добавляю кабачки и помидоры из своей фермерской коробки, и к обеду помидоры на вкус как конфеты.

Аромат разрывается на моем однотонном небе.

Я начинаю чувствовать некоторые изменения в своих чувствах и перспективах. Мои ежедневные приоритеты менялись и больше не вращались вокруг послеобеденного чая со льдом или сладких закусок. Я борюсь с голодом и головокружением между приемами пищи. Удовольствие от углеводов в мой день явно не хватало.

Я борюсь по утрам, не могу ничего есть в течение первых нескольких часов бодрствования, и у меня кружилась голова. Я позволяю себе один маленький кусочек яблока моего сына и питаюсь следующие пару часов, пока не наступило подходящее время, чтобы съесть свою первую тарелку кичари.

Я решил, что после трех приемов пищи сегодня я закончу это очищение и начну медленное знакомство с другими продуктами, продолжая включать кичари как часть своего рациона.

Я медленно перевариваю другие продукты. Переваривание этих продуктов не остается незамеченным. После этого очищения я гораздо больше задумываюсь о продуктах, которые выбираю. Я избегаю сахара и очень избирательно отношусь к тому, какое мясо или рыбу я решаю есть.

В целом, это очищение дало мне ощущение спокойствия в отношении моей пищеварительной системы и физического состояния. Я крепко спал и проснулся с целеустремленностью и ясной головой. В течение нескольких дней этого очищения я держал свой график довольно свободным, что позволило мне не только оставаться преданным, но и много отдыхать и пить много воды.

Я сбросил примерно один килограмм и заметно уменьшил задержку воды в моем теле. Я также чувствовал больше энергии во время повседневной деятельности. Я могу позволить себе роскошь иметь родственника, который является сертифицированным аюрведическим консультантом. Посещение аюрведического врача позволит разработать гораздо более индивидуальную программу очищения, но не является обязательным требованием для достижения простой цели детоксикации.

Есть много рецептов китчари на выбор, но ниже тот, который я использовал.Попробуйте его для очищения или насладитесь преимуществами разового приема пищи. Вы можете добавлять или убирать овощи и специи, чтобы удовлетворить свои вкусовые рецепторы.

Обслуживает одного.

• 1/4 стакана желтых бобов маш или зеленых бобов маш
• 1/4 стакана органического белого риса басмати
• Родниковая вода на 1 и 3/4 стакана
• Свежий органический имбирь, ломтик 1/4 дюйма
• 1/2 чайной ложки органического порошка куркумы
• 1/2 чайной ложки органического порошка кориандра
• 1/2 чайной ложки порошка органического тмина
• ½ чайной ложки органической корицы
• 1 столовая ложка органического топленого масла (топленое масло)
• 1 щепотка морской соли
• 1 долька органической извести
• 1/4 стакана свежих нарезанных органических листьев кинзы

1. Только зеленая фасоль маш требует предварительного замачивания в воде.
2. Доведите воду до кипения в кастрюле.
3. Добавьте фасоль, рис, имбирь и соль. Накрыть крышкой и тушить на слабом огне 30 минут, пока не станет мягким, похожим на кашу.
4. Обжарьте в сотейнике специи в топленом масле в течение минуты, затем смешайте с рисом и фасолью. Это важно для высвобождения энергии специй. В это время также можно добавить тушеные овощи. Сверху посыпьте кинзой и лаймом.

(Рекомендуемые дополнительные овощи включают морковь, кабачки, капусту, помидоры, шпинат и капусту.)

Похудейте, съев столько риса и картофеля, сколько хотите — нет, действительно

Содержание статьи

Вы можете есть столько риса и картофеля, сколько хотите, и при этом худеть.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но это не соответствует новому исследованию.

На протяжении десятилетий люди, желающие сбросить несколько фунтов, исключили углеводы из своего рациона, думая, что крахмалосодержащие продукты были причиной увеличения их талии. Однако исследование Университета Лидса предполагает, что эти люди поступали неправильно.

Исследование показало, что употребление углеводов или продуктов с низким содержанием калорий, таких как вкусные макаронные изделия, картофель и рис, действительно может помочь женщинам похудеть, дольше чувствуя сытость.

Свежие фрукты, овощи, мясо, рыба, яйца и бобовые также помогают вам чувствовать себя сытым, что важно, потому что любой, кто сидел на диете, знает реакцию организма на муки голода.

«Многие люди отказываются от диет, потому что чувствуют голод между приемами пищи», — сказала доктор Никола Бакленд, руководитель исследования из Университета Лидса, по данным U.К. Дэйли Стар. «Наши исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с низкой энергетической плотностью может помочь решить эту проблему».

Например, 100 калорий — это примерно 250 г моркови или примерно 20 г шоколада.

«Чем больше моркови, тем больше у вас сытость, — сказал Бакленд.

В исследовании участвовали две группы женщин, в одной из которых 37 женщин с избыточным весом ели продукты с низкой энергетической плотностью в течение 14 недель (они следовали программе Slimming World, популярной в Великобритании). В среднем они потеряли почти 13 фунтов.Во вторую группу вошла 41 женщина, которые просто ограничили потребление пищи до 1400 калорий в день. Они потеряли в среднем более 7 фунтов за тот же период времени.

Содержание статьи

Исследователи обнаружили, что первая группа в конечном итоге ела на обед на 1057 калорий меньше, когда в начале дня они съели менее калорийную пищу. Они также меньше перекусывали и сообщали о меньшем пристрастии к нездоровой пище, говорится в исследовании.

Понедельник: плюсы и минусы, итоги и отзывы. Виды моноди

Обсуждаем популярные моноди — чем они опасны, плюсы и минусы и можно ли на них похудеть?

Почему женщины верят в понедельник и поэтому любят их? Скорее всего, причина банальности не в том, чтобы заморачиваться подсчетом калорий, составлением меню и поиском нужных продуктов.Пей себе кефир, льняные яблоки, ешь гречку … Выбирай понравившийся продукт и наслаждайся! Шоколад, бананы, яблоки, рисовая диета, кефир, картофель — кажется, нет продукта, который не помог бы в тяжелом убыточном деле. Но это всего лишь обещание. А как дела на самом деле? Можно ли похудеть на маунте, а если можно — насколько это безопасно для здоровья? Разберем самые популярные расклады, посмотрим, насколько они эффективны и выясним, стоит ли заставлять себя несколько дней посидеть на однообразной пище?

Поклонники этой диеты считают, что рис — это низкокалорийный продукт, и с его помощью можно легко похудеть, не испытывая болезненного чувства голода.К тому же он очищает организм от шлаков и шлаков, что тоже способствует похуданию.

Мнение диетологов. Выбирая рисовую диету в качестве средства для похудения, вы подвергаете серьезную опасность. Поскольку в рисе нет животного белка, а растительный белок содержится в очень небольшом количестве, то дефицит белка обязательно разовьется. Нарушится обмен веществ и пострадает не только иммунитет, но и система кроветворения. Рисовая диета — настоящий пищевой нокаут для организма, и бесследно она не пройдет.К тому же рис не такой уж и малокалорийный продукт. В 200-граммовой порции рисовой каши почти 700 К / кал, а добавив сюда литр кефира, в итоге вы получите 1000 калорий. Две такие «закуски» — и суточная калорийность предусмотрена. Похудеть на рисовой диете вряд ли получится, но вероятность возникновения проблем со здоровьем очень высока.

Разработчики этого моноди уверяют, что за пару недель можно похудеть на 5-10 килограммов.Но какая цена — молчит. Между тем гречневая диета считается одним из самых опасных осложнений хронических заболеваний и возникновения новых болезней.

Мнение диетологов. Из рациона полностью исключены не только хлеб, яйца, мясные продукты и овощи, но и соль, сахар и все приправы. Надо ли говорить о том, насколько это вредно? У диеты много противопоказаний, она подходит не всем, и обещанного результата не будет. Гречневая диета Сложно даже со здоровыми людьми — две недели нужно сидеть только на гречке, запивая ее кефиром, изредка позволяя себе съесть одно яблоко и горсть нежирного творога.

Теоретически за неделю нужно сбросить 5-7 кг. Лишний вес. Яблоки можно свежими, запечь, сделать из них сок. Казалось бы, солидные витамины и польза. На самом деле не все так радужно.

Мнение диетологов. Яблочная диета не так вредна, как гречка или рис, но у нее есть существенный недостаток — постоянное раздражение слизистой оболочки желудка. В яблоках содержится яблочная кислота, которая в большом количестве провоцирует выделение желудочного сока.Для полупустого желудка это очень вредно. Кроме того, яблоки вызывают чувство голода. Организм после выхода из диеты запускает механизм накопления жиров, и все, что вы потеряли, за короткое время оказывается на своих местах.

По популярности ей нет равных. Отчасти потому, что готовить ничего не надо, все, что нужно, — это нежирный кефир. Говорят, что за три дня можно сбросить 2-4 кг.

Мнение диетологов.Выбирая кефирную диету, будьте готовы к тому, что кушать вам будет постоянно. Кефир, как и любая жидкость, не задерживается в организме, а кислота, содержащаяся в кефире, раздражает желудок и появляется болезненное чувство голода.

Итак, мнение диетологов категорически — Все монодуляции вредны для здоровья. Какой бы продукт вы ни выбрали, его недостаточно. Кроме того, если учесть, что во время диеты вам придется питаться неделю или столько же, то до депрессии недалеко.Также неизвестно, что хуже — пара лишних килограммов или психологическое расстройство.

… знакомые имена, не правда ли? Спускаясь без подсказок, вы поймете, что все это различные монодиапазоны. Следуйте им просто: выберите милое сердечко и съешьте его на помойку за пару дней. Причем вариантов очень много — от капусты и кефира до экзотических ананасов …

На первый взгляд мондетес лишены недостатков. Но если хорошо выглядеть, то их достоинства — лишь умная прикрытие минусов.

Плюс первое: монодисплей прост.

Чудо-метод похудания развел настолько, что голова оказалась кругом от них. Каждая новая диета сулит отличные результаты, очищение организма и гармонию на всю жизнь. И у нас возникла мысль: зачем читать этикетки, продумывать еду, если можно идти простым путем — сидеть на креплении?

Форумы худеющих наполнены восторженными отзывами поклонников, что окончательно убеждает нас в правильности выбора.И мы решаем похудеть по формуле «один продукт — три дня — хочешь, сколько хочешь».

Собственно Без определенных знаний и усилий составить грамотный рацион. Но если один раз сесть и разобраться, то можно легко выбрать полезное меню.

Его принципы просты: больше овощей и меньше жирных продуктов. Лучше немного, 5-6 раз в день и не увлекаться сахаром. Такой подход гарантирует снижение веса и стабильный результат.

Плюс второе: они позволяют быстро похудеть.

Большинство наборов рассчитаны на три, максимум семь дней. Это подкупает. И не важно, что диетологи рекомендуют худеть медленно — мы хотим быстрее достичь своей цели. А мы готовы жевать капустные листья или давить кефир — ведь результат в минус 2-5 кило не заставит себя долго ждать!

Собственно Быстрые результаты тоже пропадают. Экспресс-похудание не дает стойкого эффекта: обычно вес возвращается. А эксперименты с жесткими и несбалансированными диетами плохо отражаются на здоровье и обмене веществ.В результате каждая новая попытка избавиться от лишних килограммов будет все менее и менее эффективной, а последующий за ней прирост более существенным.

Плюс третье: их создатели дают заманчивые обещания.

Какой вопрос хуже всех? Естественно, сколько килограммов поможет сбросить та или иная диета! А под «килограммами» мы не подразумеваем ничего, кроме подкожного жира. Конечно, заманчивый результат в минус 5-7 кило за неделю кажется маловероятным, но как минимум три их «косяка» мы обязательно сделаем!

Собственно Избавиться от жира не так-то просто.На монодуляциях худеем за счет воды, углеводов и мышечной ткани. И будьте уверены, по жирности тело займет последнее место!

Plus Четвертое: Все товары полезны.

Почти каждая монодекция проявляет чудодейственные свойства «своего» продукта. В нем есть и витамины, и минералы, и жиросжигающие вещества — словом, все необходимое! Посидите неделю, чтобы мономизировать — и микрофлора кишечника восстановится, а обмен веществ нормализуется.А от шлаков обязательно и следа не останется!

На самом деле Практически все товары имеют хоть какую-то ценность. Даже в бабурекерах есть какое-то количество витаминов и минералов …

Проблема в том, что для полноценной жизни человеку требуется не один витамин или минерал, а целый набор. Следовательно, даже если морковь появится от нейтрализации и получит ударную дозу β-каротина, то в организме не будет нескольких десятков необходимых элементов.Что, конечно, совершенно не способствует похуданию.

Плюс пятый: ешь сколько хочешь.

Изделие с милыми сердечками может быть в неограниченном количестве, поэтому голодными мы точно не останемся. И пусть диета состоит из 6 баксов гречки — она, любимый, нам точно не надоест!

Собственно Даже самое вкусное лакомство приходит. Представьте, что у вас всю неделю есть только плитки шоколада. Если вам кажется, что это легко, вы глубоко ошибаетесь.Не стоит ставить эксперимент — поверьте, через два дня постный суп будет вкуснее всех кроссовок в мире!

Еще один минус — резкое ограничение калорийности рациона до 600-800 ккал, что врачи не советуют медикам. Последствия такой игры «на даунгрейд» весьма печальны. Настроение падает, диета становится в тягость и заканчивается срывом.

Итого: mondeta — это вовсе не быстрый и эффективный способ похудеть, а всего лишь очередная нормативная афера.

Недостатки и последствия классического монодиода

Кефирный

Меню: 1-1,5 л кефира разделить на 6 порций. В молочный продукт можно добавить заменитель сахара или 1 ч. Мед. Кроме того, в сутки разрешается выпивать 1 л воды, чая или кофе без сахара.

Недостатки: Нет сложных углеводов, мало белка, нет жиров. Дефицит витаминов и минералов.

Последствия: боль в желудке, авитаминоз, нарушение стула.

Гречка

Меню: 250 г гречневой каши без масла разделены на 6 порций. На весь день — 1 л воды, чая или кофе без сахара.

Недостатки: Нет жиров и белков. Нехватка витаминов и незаменимых аминокислот.

Последствия: авитаминоз, снижение настроения, запор.

Apple

Меню: 1,5–2 кг яблок, разделенных на 6 порций. «Положите» 1 л воды, несладкого чая или кофе.

Недостатки: отсутствуют белки и жиры. Дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: нарушение стула, авитаминоз. Не рекомендуется людям с чувствительным желудком.

Шоколад

Меню: 100-150 г шоколада разделить на 6 порций. Есть работа с чаем или кофе без сахара (до 1 л в сутки).

Недостатки: нет клетчатки и белка. Дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: повышение уровня глюкозы в крови, авитаминоз.

Молочные продукты

Меню: 1–1,5 л молока, разделенное на 6 порций. Можно добавить заменитель сахара или 1 ч. Л. Л. Мед. 1 л жидкости — на весь день.

Недостатки: нехватка углеводов, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: газообразование, нарушение стула, аллергия. Не рекомендуется людям с чувствительным желудком.

Рис

Меню: 250 г готового риса разделить на 6 порций.Есть в течение дня питьевая вода, чай или кофе без сахара (до 1 л в сутки).

Недостатки: нет белков и жиров. Дефицит витаминов, минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: запор, авитаминоз, снижение настроения.

Ананас

Меню: 1-1,5 кг мякоти ананаса на 6 порций. «Поставьте» 1 л воды, чая или кофе без сахара.

Недостатки: нет белков и жиров. Дефицит незаменимых аминокислот, витаминов и минералов.

Последствия: аллергия, нарушение стула, боли в животе. Не рекомендуется людям с чувствительным желудком.

— это режим приема пищи, который основан на приеме одного, максимум двух продуктов. Диета рассчитана на 3-10 дней, она предполагает снижение массы тела, вывод из организма вредных веществ и токсинов. Этот прием полностью пропитается, обогатит желаемыми компонентами и предотвратит чувство голода.

Суть этой диеты — употребление только одного продукта, польза и особенности которого приведут к похуданию.Таких правил власти ни у кого не было. Как правило, остальные предполагают устранение вредных продуктов и дефицит калорий.

Главный принцип mondeta — использовать только один продукт, независимо от того, крупа это или овощи. Среди других принципов отметим:

1. Продолжать диету более 10 дней запрещено.
2. Полный отказ от соли и муки.
3. Повторение диеты разрешено только через месяц после завершения предыдущей.
4. Питьевой режим не менее 2 л в сутки.
5. Количество потребляемого продукта при диете не ограничено.

Результат многих женщин показывает, что такие монодины улучшают обмен веществ, выводят из организма шлаки, шлаки, а затем идут на разрушение жиров. Важно вовремя остановиться, чтобы не спровоцировать формирование заболеваний желудка.

Плюсы и минусы Monodi

У монодимента есть преимущества, при правильном соблюдении — не позволять себе отключать приемы пищи на время диеты.Среди основных достоинств следует выделить:

• Возможность самостоятельно выбрать продукт для питания;
• Минимальная продолжительность диеты;
• Быстрые результаты;
• Легкая переносимость диеты;
• Насыщение организма необходимыми полезными компонентами;
• Отсутствие индивидуальной непереносимости;
• Очищение желудка, легкость;
• Доступность для каждого человека.

Все эти преимущества сможет заметить каждый неудачник по данной системе.Главное, четко соблюдать все рекомендации, питаться исключительно одним полезным продуктом, пить много воды и иметь небольшую физическую нагрузку. Первые результаты будут заметны уже на второй день.

Также отметим небольшие минусы Монтопитании, без которых не требуется диета:

• Затруднения в питании только в одном продукте;
• Появление чувства голода в первые дни диеты;
• Необходимость принятия в аптеке дополнительных витаминов и минералов;
• Постоянное желание бросить диету;
• Быстрый возврат потерянных килограммов при возврате в нормальный режим мощности;
• Возникают побочные эффекты.

Несмотря на минусы, результат после mondue очень хороший. Средняя скорость наращивания составляет до минус 5 кг в неделю. Не все диеты и ограничения в питании под силу дать похуданию такой результат.

Что может быть на креплении

Главное правило mondeta — прием в течение 3-10 дней только одного продукта. Есть список продуктов, которые относятся к разрешенным и наиболее часто используются при соблюдении monodi:

1. Гречка.
2. Яблоки.
3. Вода.

Все это можно использовать только в единственной форме. Иногда в кашу разрешается добавлять одно яблоко или стакан кефира на день.

Чего не может быть наедине

Запрещено употреблять следующие продукты:

• Хлеб;
• Газированные напитки;
• Масло сливочное;
• Соль, сахар, специи;
• Макаронные изделия;
• Рыба.

Недельный месяц не предполагает наличия продуктов внутри диетического питания, поэтому вспомнить о них можно только через 2-3 недели после окончания моноды.

Меню диетических сортов

Чаще всего используется мондета на 3-5 дней. Полностью очищает организм от вредных веществ и токсинов, выводит лишнюю жидкость, расщепляет жиры, способствует похуданию без вреда для здоровья. Среди разновидностей моноди выделяется диета на крупе, овощах и фруктах. Какое предпочтение предпочтительнее, выбирает каждый индивидуально. Все они справляются с функцией расщепления жиров за минимальное время.

Считается самой жесткой и острой диетой, которая не далеко от души.Силовой режим на день предполагает прием одного стакана отварного риса, который делится на нужное количество порций. В сочетании с рисом разрешено использовать соевый соус и яблочный сок. Если не уходит голод, а появляется головокружение, добавляют 2 яблока в день. Продолжительность до 3-х суток.

Рассчитан на 5 дней использования и протекает менее остро. Используется один стакан сухой гречки, заливается двумя стаканами кипяченой воды, оставляется на ночь. Готовить его не нужно.Соль, специи и масло — запрещено!

Исходя из этого, допускается соединение гречки с 1 л кефира 1% жирности. При необходимости добавляется яблоко и натуральный йогурт. За 5 часов до сна любой прием пищи категорически запрещен. Можно пить только воду.

Диета предполагает употребление кефира в чистом виде 3 дня, без добавления сахара и меда. Через три дня после строжайшего лимита разрешается добавить в рацион один вариант овощей или фруктов. Вы можете продолжать разбавленное выравнивание до 7 дней.

Диета основана на употреблении в течение дня чистого молока. Максимальный объем — 1 литр. Разрешается пить воду в неограниченном количестве.

Диета характеризуется употреблением ягод и фруктов в объеме 1 кг в сутки. Можно взять арбуз, дыню, апельсины, яблоки, клубнику. Все зависит от личных предпочтений каждого.

Ограничения по питанию довольно серьезные, но 10 дней — это максимальное количество дней, разрешенное для соблюдения.Если количество дней увеличивать, возникают побочные эффекты и различные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания к применению моноцел

Любые худеющие мондеты имеют противопоказания, потому что в них довольно сложно ограничивать питание. Если вы не понимаете существующих запретов относительно соблюдения моноди, вы можете столкнуться с огромными проблемами в работе пищеварительной системы, получить заболевания желудка, которые будут иметь необратимые последствия.

Противопоказания к монодуляциям Многие, отметим:

• Беременность и период кормления грудью;
• Наличие хронического заболевания;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта тяжелые;
• Возраст до 18 лет;
• Соблюдение лечебной диеты;
• Наличие аллергических реакций;
• Наличие анемии и авитаминоза;
• Сердечно-сосудистые заболевания.

Прежде чем отдать предпочтение разнообразным моноди, необходимо посетить консультацию гастроэнтеролога, который определит состояние желудка и даст свое разрешение на такие ограничения в питании. Без осмотра специалиста любые самостоятельные действия могут привести к серьезным последствиям.

Побочные эффекты

Монодимат — разновидность диет, которая чаще всего провоцирует появление побочных эффектов. Среди основных выделяют:

• Боль в области живота;
• Потеря физической активности;
• Головокружение и тошнота;
• Потеря сознания;
• Нарушение сна;
• Нарушение стула;
• Изменение гормонального фона;
• Ослабление иммунитета.

Не все худеющие отдают предпочтение конференции, потому что не уверены в своих силах и сомневаются в ее положительных сторонах. Оздоровить организм и очистить его от вредных веществ, ускорить обмен веществ, активировать процесс расщепления жира можно всего за несколько дней такой диеты. В дальнейшем монтинг может спровоцировать появление различных заболеваний.

Настоящая эпидемия похудения сегодня охватила почти весь мир. Все девушки мечтают стать стройными и готовы к этому на немалые жертвы.Один из самых простых и эффективных способов сбросить лишний вес — понедельник. Монодимент — это сужение рациона до одного-двух продуктов. Такие диеты помогают очень быстро справиться с лишним весом, поэтому их эффективность не вызывает сомнений, но это связано с безопасностью, здесь возникает много вопросов. Получится ли эта диета надолго сбросить вес или скоро все-таки вернется? Насколько такое похудение полезно и безопасно для организма? Будут ли побочные эффекты от слишком сложного и неприятного похудения?

Во многом это зависит от выбора продукта для mondeta, от его продолжительности и от того, насколько тщательно выполняются все условия.Поэтому попробуем разобраться в монодуляциях, их сути и в последствиях, как положительных, так и не очень.

Суть и особенности monodis

Большинство женщин всегда будут рады избавиться от пары лишних килограммов. Но для этого обычно нужно много потрудиться, попотеть в тренажерном зале и ограничить себя в употреблении разнообразных вкусностей. Здесь миллион отговорок, кому-то не хватает времени, у кого-то есть деньги, кто-то не может перестать постоянно жевать.Расклад в этом плане кажется настоящим спасением, можно просто выбрать один из рекомендованных продуктов, съесть его практически в неограниченном количестве и не перегружать себя физическими упражнениями. При этом вес уменьшится.

Отдельно стоит помнить, что список рекомендуемых продуктов очень широк, в него входят как скучные, так и низкокалорийные яблоки, а также мясо, шоколад и многие другие продукты. Вы можете выбрать тот продукт, который вам нравится, съесть его вдоволь и при этом сбросить вес. Механизм действия такой диеты очень прост: если постоянно есть один и тот же продукт, организм не только перестанет отказываться от набора полезных веществ, вполне возможно, что он просто перестанет усваивать получившийся продукт.

Конечно, в рекламе об этом не говорится, но, на самом деле, есть нарушение обмена веществ. Вы едите, а пищу переваривать не можете, так как пищеварительный тракт человека рассчитан на усвоение разнообразной пищи. Мы выделяем огромное количество разнообразных ферментов в разных частях желудка и кишечника.Если мы едим один и тот же продукт ежедневно, большая часть этих ферментов остается невостребованной, но небольшой части востребованных ферментов просто недостаточно для переваривания поступающей пищи. Если вы не начнете правильно питаться, то истощение гламурных желез может быть истощено, и этот вид пищи перестанет переваривать пищу.

Негативные последствия некоторых популярных диет

Само по себе достаточно простой способ сбросить лишний вес, но часто негативные последствия Диета становится неприятным сюрпризом.Конечно, если соблюдать диету непродолжительное время и правильно, то побочные эффекты удастся свести к минимуму, но перед тем, как начать, необходимо ознакомиться со всеми ее негативными последствиями.

Кефирная диета Не дает необходимых углеводов, что может привести к летаргии и апатии, но дает переизбыток белка, перегружая почки. Но самое ужасное — это переизбыток заразных бактерий, которые могут привести к дисбактериозу, который вызовет не только стулья, но и проблемы с кожей.

Яблочная диета Дает переизбыток углеводов без протеина. Он сильно бьет по нервной системе и мышцам. На такой диете можно сбросить не только лишний вес, но и мышцы, а также нормальное нахождение Духа. Кроме того, может затрудняться концентрация и снижаться умственные способности.

Результат oatman monodi. Обычно делается. В овсянке, как в твердом виде, так и в хлопьях, очень мало железа, поэтому необходимо избегать развития анемии, необходимо выбирать дополнительно витаминизированные крупы или принимать препараты железа.

Для рисовой диеты Очень часто наблюдается скопление желчи в бурлящем пузыре. Это может привести к появлению в нем камней. Кроме того, рисовая диета не дает организму достаточного количества белка, что может привести к снижению гемоглобина в крови, а также к снижению мышечной массы.

Поглощает творог в огромных количествах в пределах творожных моноди. , человек делает на себе настоящую пытку белком. Желудок не может справиться с таким количеством белка, поэтому он попадает в кишечник, где нет возможностей для пищеварения.Это приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, а также в работе почек.

Более того, Практически не монодик дает достаточное количество жиров. Это приводит к тому, что невозможно понять жирорастворимые витамины и возникает гиповитаминоз.

Правые подходы к моно

Любое резкое изменение мощности — стресс для организма. Чтобы получить от диеты максимальную пользу и минимизировать вредное воздействие на организм, необходимо правильно подойти к диете.

Главное правило умеренное. Если ваша диета длится сутки, то это не диета, а разгрузочный день. Если вы соблюдаете диету больше недели, то изменения в организме могут достичь того уровня, когда только квалифицированное медицинское вмешательство сможет вернуть его в норму. Оптимальная диета может длиться от 4 дней до недели.

Также умеренность касается приема пищи . Часто моноди не указывает точные объемы порций, поэтому создается впечатление, что вы можете съесть сколько хотите.Это не совсем правильно, если первый и второй день откровенно спорить с одним и тем же продуктом, то он просто не будет даже смотреть на него, не на то, что кушать. Поэтому нужно ограничивать количество продуктов. Кефир можно пить не более 1,5-2 литров в сутки, фрукты — 1-1,5 кг, каши на 3-4 порции.

Для mondue нужно выбрать самые полезные товары. Диеты на тортах и ​​колбасе не бывает, как бы мы ни хотели. Лучше всего выбирать овощи, молочные продукты, нежирное мясо или фрукты.

Правильная подготовка к моноду

Для того, чтобы монодимент приносил максимум пользы и минимум вреда, необходимо правильно подготовиться. Для этого за два-три дня до начала диеты необходимо начать уменьшение количества потребляемой пищи. Ни в коем случае нельзя добиваться до начала самой диеты, лучше ложиться спать без ужина.

Так же нужно оставить моноди и осторожно. Расширять меню нужно постепенно, стараясь готовить только легкие и низкокалорийные блюда.Если вы хотите, чтобы диета не выходила из стресса и не приносила возврата килограммов, то в первый день после диеты лучше кушать исключительно овсянкой на воде. Затем можно добавить отварные овощи, отварное нежирное мясо, низкокалорийные кисломолочные продукты.

Если правильно подготовиться к диете, диете и выходу из нее, это займет около 2-3 недель. За это время вы не только похудеете, но и закрепите результат. К тому же появится привычка, которая позволит не отбирать слишком много в будущем.

Видео: «Монодетта в разгрузочные дни»

Как мы уже говорили, монодимат — решение эффективное, но рискованное. Часто побочные эффекты значительно превосходят их положительные результаты. Поэтому появились новые виды Constitues — они рассчитаны на неделю и предлагают один день использовать один продукт, на следующий день другой и т. Д. Как, например, в разгрузочных днях. Не истощает организм и имеет гораздо меньше негативных побочных эффектов.

Все желающие поправить фигуру перед досугом могут воспользоваться летней экспресс-диетой:

• в первый день килограмм груш или яблок одного сорта;
• день второй — 500-600 грамм курицы отварной без кожи и жира;
• день Третий — килограмм вареной свеклы без майонеза и каких-либо других специй, можно немного подсолнечника мелкого;
• день четвертый — килограммы тушеных кабачков и / или баклажанов;
• пятый день — снятый кефир литр или 0.5 литров нежирного питьевого йогурта и 0,5 килограмма нежирного творога;
• шестой день — 1 литр любого сока;
• день седьмой — любая каша без сахара, соли, молока и любых других добавок.

Такая диета помогает сбросить до 5 килограммов веса за неделю. При этом побочных эффектов у него гораздо меньше, чем у строгого выравнивания.

Понедельник: плюсы и минусы. Кефирный монодет, только гречка, яблочный монодет, арбузный мониторинг. Кто-то считает конференцию самым простым способом похудеть.Выберите один любимый продукт и наслаждайтесь им. Такая диета вкусна и очень любима женщинами, ведь похудеть можно с помощью шоколада, ананасов, арбузов, бананов, яблок.

Для желающих сбросить лишний вес изобретена картофельная, гречневая, рисовая, овсяная диеты. Любителям кисломолочных продуктов подойдет кефир, кисломолка, творог … В общем, выбор большой.
Несмотря на привлекательность расклада, многих беспокоит вопрос, полезен или вреден такой подход к сбросу лишнего веса.Чтобы не попасть в ловушку, ее следует перебрать.
Главный плюс такого похудения в том, что вес уходит быстро и легко. Здесь не нужно считать калорийность, мучиться с меню и постоянно готовить. Однако, если после не придерживаться правильной системы питания, то лишние килограммы снова начнут атаковать вас. Сидеть в одиночестве можно не больше 10 дней, потому что дальше нельзя сокращать поступление витаминов и минералов в организм.

Давайте рассмотрим плюсы и минусы некоторых популярных раскладов.

Apple mondeta.
PER.
Впечатляющий результат диеты. За несколько дней вы теряете 5-6 кг лишнего веса. Яблоки можно использовать целиком, в изяществе и запекании. Разрешается употреблять 1-2 кг яблок в день, съедать 3-5 кусочков черного хлеба и пить зеленый чай, правда, без сахара. При повышенной кислотности желудка лучше употреблять сладкие сорта яблок, при пониженной — кислые. В яблоках содержится много необходимых витаминов и микроэлементов.
VS.
Однако, садясь на такую ​​диету, вы лишаете себя белков.Их отсутствие может вызвать сбой в работе эндокринной и нервной системы. Упрямое поклонение яблоку само по себе порождает проблемы с менструальным циклом у женщин.

Рис выровненный.
PER.
Рис — питательный и полезный продукт. Не вызывает повышенной желудочной секреции и выводит из организма соли, шлаки и другие вредные вещества. При жесткой диете, когда можно съедать всего один стакан отварного риса в день, добавляя к нему различные овощи и фрукты или не более 200 г нежирной рыбы или мяса.Вы можете пить потрясающие соки, чай и минеральную воду. Лучше использовать неочищенный рис, так как в нем есть витамины группы V.
VS.
Если риса много, может залезть по желчному пузырю, так как нарушается отток желчи. При недостатке белка гемоглобин падает. Также необходимо принимать препараты калия для уменьшения его дефицита.

Овсяная диета.
PER.
Можно легко сбросить 3-5 кг за неделю, при этом отчаянно не голодать. Каша нужна без соли, но ограничений по количеству нет.Также допустимо добавление сухофруктов или меда. Лучше пейте соки и заморозки, зеленый чай и минеральную воду. Обволакивая стенки желудка, овсянка лечит различные желудочно-кишечные заболевания.
VS.
Диета Это сложно и утомительно. Из-за дисбаланса лучше не сидеть на нем больше недели и не повторять раньше, чем через полгода.

Гречка одна.
PER.
Главный плюс гречневой диеты — отсутствие ограничений в количестве. При этом вы похудеете на 3-7 кг.Гречка очищает организм, выводит шлаки, повышает гемоглобин. Чтобы разнообразить меню, можно добавить литр кафе в день и немного кислых фруктов, например, яблок. Есть гречка без соли.
VS.
За несколько часов до сна нужно отказаться от приема пищи. Гречневая диета, как и любой другой монодилет, приводит к тому, что организм лишается различных необходимых для этого веществ. Поэтому больше недели худеть не рекомендуется.

Только укупорка.
PER.
Результат такой десятидневной диеты может достигнуть 10 сброшенных килограммов.Капуста нужна в свежем виде без соли. Ограничений по количеству нет. Пить лучше минеральную воду или зеленый чай до 2 л в день. Вы не почувствуете особого голода, ведь желудок всегда можно наполнить.
VS.
Главный минус — низкокалорийность и мало обусловленность. К тому же капуста уже не хочется есть очень долго.

Только банан.
PER.
Бананы насыщают организм полезным для работы сердца калием, который также очищает от шлаков и токсинов.Банановая диета рекомендуется тем, у кого есть проблемы с кишечником и обменом веществ. За неделю диеты можно сбросить 3-4 кг лишнего веса.
VS.
Даже если вы очень любите бананы, вам не захочется долго на них смотреть. К тому же напуганный вес легко может вернуться к вам, если после диеты вы рассыпаетесь на сладостях. Сам по себе банан противопоказан людям, страдающим ожирением, язвой желудка, заболеваниями почек и печени.

Однотонный арбуз.
PER.
Такая диета способствует выведению из организма лишней жидкости. Вместе с этим выходит и лишний вес. За пять дней диеты можно сбросить до 7 кг веса. Содержащиеся в воде микроэлементы, витамины и антиоксиданты предотвращают развитие остеопороза и атеросклероза, разводят кровь, укрепляют иммунную систему. Клетчатка способствует решению проблемы ленивого кишечника, а магний положительно влияет на мышечный тонус.
VS.
Из-за постоянного чувства голода может пострадать здоровье.Опять же, несоблюдение режима питания после похудения приведет к тому, что килограммы вернутся. Диета увеличивает нагрузку на сердце и почки, поэтому противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем.

Только шоколад.
PER
На такую, казалось бы, диету проще и проще не придумать. Да, «сидя» на шоколаде можно сбросить несколько лишних килограммов. Применение этого лакомства показано при анемии и при снижении защитных сил организма.Антиоксиданты, содержащиеся в какао-бобах, замедляют процессы старения организма.
VS.
Ежедневный рацион не должен превышать 100 г шоколада или шоколадных плиток. Только несладкий кофе, добавляя в него лишь немного нежирного молока. Навыки здорового I. Правильное питание Такую диету прививать нельзя. Вопреки мнению, что шоколад улучшает настроение, диета вызывает депрессивные состояния из-за нехватки витаминов и минералов.

Кефир один.
PER.
Кефир — продукт, который легко усваивается организмом и содержит множество полезных веществ.Существуют разновидности диеты, при которых можно пить кефир в чистом виде или в сочетании с другими продуктами. Монодекция предполагает употребление 1-1,5 л обезжиривающего кефира без сахара в сутки. Он помогает очистить печень и кишечник от шлаков и токсинов, улучшая состояние кожи. Кефир полезен при гипертонии, мочекаменной болезни, диабете и заболеваниях печени.
VS.
В кефире нет углеводов, поэтому перисталия кишечника может быть нарушена, вызывая запор или диарею.Кефирная диета противопоказана людям, страдающим подагрой и рахитом.
Какой бы моноди вы ни выбрали, нужно соблюдать осторожность. Ведь переходя после полноценного питания, вы получаете дополнительные проблемы с пищеварением. Обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом и не злоупотребляйте конференцией.