Рисовая диета для очищения организма и похудения: Рисовая диета для очищения и похудения: минус 5 кг за 7 дней

Рисовая диета для очищения и похудения: минус 5 кг за 7 дней

20 июня 2020

20 июня 2020

Рисовая диета весьма популярна на протяжение восьмидесяти лет, она помогает похудеть за 7 дней на 3-5 кг, но вот, что тебе нужно узнать о подобном рационе для очищения организма. 

Какого результата ждать — обещания

Несмотря на название, эта диета касается не только риса. Она существует с 1939 года и приобрела новую волну популярности, когда было опубликовано «Рисовая диета — решение» в 2006 году. Авторы книги, которая стала бестселлером по версии The New York Times, утверждают, что ты будешь терять вес, сокращая количество потребленных калорий, натрия, жира, сахара и белка, следуя плану. В книге также говорится, что диета «очистит твое тело и выведет токсины» , не заставляя тебя чувствовать голод.

Сколько килограмм можно потерять на рисовой диете? Все люди разные, но в течение первой недели девушки худеют на 3-5 кг за счет вывода лишней жидкости и небольшого количества жира. За месяц женщины теряют около 10 лишних килограмм, а мужчины — в среднем 15 килограмм, согласно книге. Но это больше, чем просто потеря лишнего веса. В книге помимо соблюдения рисовой диеты также рекомендуется придерживаться плана тренировок — минимальные физические нагрузки и упражнения, ведение дневника питания и медитация, должны помочь в достижении баланса.

Физическая активность необходима не только для того, чтобы сжигать жир, а не избавляться от лишней жидкости. Она нужна для того, чтобы справиться со стрессом. Как говорится в книге, «рисовая диета — физическая, эмоциональная и духовная программа, которая изменит твой образ жизни».

Что можно есть на рисовой диете и что под запретом

План довольно ограничительный. В него входят свежие фрукты и овощи, цельные зерна (предпочтительно коричневый неочищенный рис), бобы с низким содержанием соли и другие нежирные белки.

Каждый день ты должна получать порцию крахмала, обезжиренных молочных продуктов, фруктов и овощей.

Ограничения: практически все продовольственные группы употреблять можно, но размеры порций ограничиваются.

Дозволенные продукты

Пища с высоким содержанием клетчатки, такая как:

• фрукты
• овощи
• ягоды
• бобы
• зерновые (предпочтительно рис или овсянка).

Постный белок и жиры:

• обезжиренные молочные продукты
• яйца
• постное мясо
• нежирная рыба

Запрещенные продукты:

• жареное и жирное
• фастфуд
• газировки
• фруктовые соки в бутылках
• леденцы и любые кондитерские изделия
• молочный и белый шоколад
• замороженные полуфабрикаты
• рафинированная мука
• рафинированный сахар
• транс-жиры
• алкоголь

Рисовая диета имеет три фазы, первая из которых позволяет употреблять всего 800 калорий в день.

Калории постепенно растут до 1200 в день.

Ты собираешься сократить потребление калорий, соли, жира и сахара — и все сразу, поэтому первые дни перед началом диеты рекомендуется провести на растительной пище или детокс-смузи, чтобы перезапустить систему пищеварения и дать организму отдохнуть.

Рисовая диета была разработана как стационарное решение для клиник. План питания помогал в лечении диабета и гипертонии. Если ты придерживаешься очень низкокалорийной диеты, позволяющей съедать 1200 калорий или менее того, тебе следует проконсультироваться с врачом.

Еда в плане не даст тебе достаточного количества кальция и витамина D, поэтому тебе понадобятся добавки. Кроме того, диета дает гораздо меньше белка, чем норма, которая рекомендуется для здоровых людей. Если у тебя есть проблемы со здоровьем, проконсультируйся с врачом перед началом рисовой диеты.

Приготовление пищи: рекомендуемые продукты не являются дорогостоящими и доступны в любом продуктовом магазине. Но готовить пищу, допустимую для питания во время рисовой диеты, требуют времени для приготовления. Готовить блюда стоит дома.

Консервированные продукты или готовые блюда в ресторанах: под запретом.

Кто может соблюдать диету

Вегетарианцы и веганы: рисовая диета может помочь, так как бобы и яйца являются приемлемым источником постного белка. Если ты вегетарианец, ты можешь заменить молочные продукты на соевые.

Люди с цеалкией: в рисе нет глютена, так что все в порядке. Но глютен содержится во многих продуктах, о которых ты, возможно, не знаешь, поэтому если ты употребляешь пищу только без глютена, тебе нужно читать этикетки на продуктах.

Людям, которые должны соблюдать диету с низким содержанием соли: рисовая диета является хорошим выбором, так как план ограничивает употребление натрия (соли).

Людям, которым предписана диета с низким содержанием жиров: этот план не навредит, так как все молочные продукты — с низким содержанием жира или без него, а весь белок — обезжиренный.

Меню рисовой диеты

Это приблизительный рацион, ты можешь выбирать другие блюда, главное — соблюдать калорийность каждой фазы. Каждая фаза длится от пяти до семи дней.

Фаза 1 — 800 калорий

• Завтрак: 1 порция овсянки на воде (не хлопья) с бананом и семенами чиа
• Обед: порция риса + жареные овощи + запеченная рыба
• Второй обед: 300 мл свежевыжатого сока из овощей и фруктов
• Ужин: тушеная/ паровая курица и рис с грибами

Фаза 2 — 1000 калорий

• Завтрак: 1 тост + ½ авокадо + ½ небольшой миски домашнего сыра рикотта + 1 чашка зеленого чая
• Обед: порция риса + тушеные овощи + курица
• Второй обед: 1 фрукт или 1 стакан ягод
• Ужин: овощные и рыбные суши без сыра

Фаза 3 — 1200 калорий

• Завтрак: порция киноа с овощами + 1 чашка зеленого чая.
• Обед: порция риса + тушеные овощи + запеченная рыба или индейка
• Второй обед: 1 стакан пахты + 10 фисташек или орехов миндаля
• Ужин: рисовое ризотто с курицей и грибами.

Это жесткая диета для. Так что лучше всего соблюдать ее не более двух-трех недель. Рисовая диета претерпела изменения по мере того, как менялись потребности в питании, привычки питания и научный взгляд на пищу и питание. Авторы книги Китти Гуркин Розати и доктор Робертом Розати установили такие руководящие принципы диеты, следуя которым стоит выстраивать свой ежедневный рацион.

В день необходимо потреблять:

• 800- 1200 калорий
• 22 г жира
• 5,5 г насыщенного жира
• 500-1000 мг натрия (содержится во всех продуктах, так что будь внимательна с солью)
• 0-100 мг холестерина. 

Рисовая диета для похудения, очищение организма рисом

Рис — это продукт, обладающий уникальными свойствами. Рис вкусен и питателен, его можно сочетать, готовя аппетитнейшие блюда, с очень многими продуктами. Но это еще не все. Рис способен адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. Не удивительно, что рис составляет основу многих диет для похудения (так обычно и называемых: рисовые диеты), а также является важным компонентом ряда методик очистки организма.

Рисовая диета для похудения

Рисовая диета в одном из самых «жестких» вариантов такова: один стакан риса сварить и есть в течение дня небольшими порциями, запивая яблочным соком. Если при этом сильно мучает голод, то можно в течение дня съесть еще 2-3 яблока, лучше зеленых. Продолжительность рисовой диеты в таком варианте — от 1 до 3 дней, однодневный вариант диеты можно повторять раз в неделю, трехдневный — раз в месяц.

Очищение организма рисом

Часто термином «рисовая диета» называют довольно модный метод очищения организма, на самом деле диетой не являющийся. Заключается он в следующем: в течение двух недель ежедневно утром натощак съедать две столовые ложки риса, приготовленного особым образом (как — об этом чуть ниже), после этого 2 часа ничего не есть. Затем в течение дня можно питаться в обычном режиме, никак себя не ограничивая (впрочем, жирное и острое из рациона все же лучше исключить). А готовить рис для этого метода надо так: две столовых ложки риса (т.е. одну утреннюю порцию) залить стаканом воды и 4 дня держать в прохладном месте, ежедневно меняя воду. Через 4 дня рис промыть, сварить, после варки снова промыть, и можно есть. Чтобы готовый рис у вас был ежедневно, надо, как вы уже поняли, иметь 4 таких стакана, каждый день освобождая и снова наполняя тот из них, чья подошла очередь.

При любом из вариантов рисовой диеты рис лучше использовать неочищенный: в нем, в отличии от белого, содержится достаточное количество витаминов группы В. При применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы в организме не образовался дефицит этого жизненно важного элемента.

Рисовая диета для очищения организма

Польза для здоровья

Рисовая диета полезна, в частности, при кожных заболеваниях, остеохондрозе, артрите, поносе, мочеполовой инфекции, отеках (она оказывает, особенно в первые дни, мочегонное действие), помогает похудеть, если, конечно, не объедаться в обед и ужин.

«Пять банок» (самая популярная)

Взять 2-3 ст. ложки любого риса, промыть, засыпать в банку, залить холодной кипяченой водой, поставить банку в прохладное место (не обязательно в холодильник), крышкой ее можно не закрывать. На следующий день засыпать 2-3 ст. ложки риса в другую банку, залить водой и поставить рядом с первой банкой. Так делать в течение еще 3 дней, причем во всех предыдущих банках воду каждый день обязательно менять. В результате у вас будут стоять рядком 5 банок с вымачиваемым рисом.

«Тибетская диета»

«Китайская диета»

Диетолог Наталья Воронцова прокомментировала все диеты и ответила на вопросы по ним.

Как питаться при рисовой диете?

В описаниях рисовых диет обычно говорится, что по истечении 4 часов после приема порции риса можно есть все, что душе угодно. Но наибольшего эффекта достигнет тот, кто хотя бы пока длится диета, будет питаться очень скромно, ограничивая потребление мучных и жирных продуктов, консервов, копченостей и т.д.

Очищение рисом

Напоследок приведу необычный вариант очищения рисом.
Курс — 3 недели. Ежедневно перед сном (но только не на полный желудок) нужно съедать, тщательно разжевывая, 5 сухих рисовых зернышек (ни вымачивать, ни варить их не требуется). Так делать 7 дней, после чего прерваться на 7 дней, а затем снова грызть по 5 зернышек в течение еще одной недели. Наталья Сергеевна называет эту мини-диету «волшебной».

Очищение организма рисом: рецепты и методы

Показания для очищения организма рисом

Злак и крупа из него выводит вредные отложения из систем и тканей, сосудов, суставов. За 2 месяца регулярного питания рисом тело очистится полностью.
Повторяют чистку не чаще 1 раза в каждые 2 года.

Показания для ее проведения:

• запор, диарея;
• нарушение перистальтики кишечника, метеоризм, вздутие живота;
• лишний вес;
• несбалансированное питание;
• отеки;
• нарушения работы и заболевания печени, почек;
• гипертония;
• сахарный диабет;
• болезни сердца;
• избыток холестерина в сосудах, риск развития атеросклероза;
• замедленный метаболизм, плохое самочувствие.

Чистка рисом ускоряет кровообращение, крупа забирает с собой вредные вещества, жидкость, за счет чего снимаются отеки. Процедура эффективна для похудения. Если желудок­здоровый,­чистка проводится сырой крупой, если есть проблемы – вареной, после обязательной консультации со специалистом. Достоинства и недостатки такой процедуры:

Полезные свойства риса

Крупа позволяет насытить организм витаминами и минералами, быстро убрать накопившиеся вредные вещества.

Среди качеств особо выделяют несколько ценных:

1. Устраняет из организма токсины, шлаки, соединения тяжелых металлов. С помощью риса эффективно проходит очищение печени, суставов, кишечника, в которых чаще скапливаются соли.
2. Существенно повышает иммунитет.
3. Помогает вернуть упругость и гладкость эпителиальному слою. Исчезают акне, кожа оздоравливается.
4. Ускоряет обменные процессы, так как организм функционирует слаженно. Особенно ярко это проявляется в отношении ЖКТ, который активнее переваривает продукты, быстрее всасывает питательные элементы. Итог очищения – меньшие жировые отложения.
5. Улучшает работу сердца. Это неудивительно, так как рис насыщен калием.
6. Выводя соли, заодно связывает излишки жидкости. Поэтому пропадает отечность, нормализуется масса тела.

Если регулярно употреблять блюда, приготовленные из этой крупы, восстанавливается перистальтика кишечника, уменьшается метеоризм, все реже проявляются нарушения опорожнения.

Методы очищения рисом считаются вполне безопасными, но обращаться к ним рекомендуется не чаще 1 раза на протяжении года.

Способы чистки организма рисом

Популярность набирают рисовые диеты, использование воды или кваса на основе зерен, сочетание с хвойными шишками, метод чередования. Очищение тела крупой происходит несколькими методами. Для любого способа важно правильно выбрать, грамотно приготовить главный компонент. Основные принципы:

1. Для приготовления блюд подойдет рис Рубин (красный, при производстве шелушится, а не шлифуется), бурый (черный или дикий, с минимальной обработкой), индийский (морской, он не злак, а гриб – природный диуретик), пропаренный (используется с осторожностью), басмати (не варится). Белая крупа не подходит для чистки, потому что целебные свойства теряются при производстве, во время варки. Еда представляет собой сплошной крахмал. Пользы от него мало.
2. Длительность курса чистки определяется целью проведения. Выведение солей из суставов требует 2-месячного приема риса, его повторяют каждые 2 года. Для стандартного очищения стоит опробовать экспресс-диеты – от 1 дня до 30 суток.
3. Для очистки нужно правильно приготовить рис. Его предварительно просеивают через сито, вымачивают для вымывания клейковины, крахмала. Тогда крупа не полностью переваривается в желудке. Состав попадает в кишечник, действует как губка, помогает связать токсины. Варить рис до готовности бесполезно – крахмал, клейковина из состава не дадут проявиться адсорбирующим эффектам. Можно отваривать крупу не более 5 минут, только для снятия твердости, чтобы не получилась каша.
4. На период чистки обязательно отказываются от соли, жирного мяса, колбас, масла, копченостей, алкоголя, фастфуда, снэков, острых блюд, курения. Разрешены овощи, фрукты, специи.
5. Спустя месяц с начала очищения на крупе моча может временно стать мутной. Это неопасно, симптом проходит самостоятельно.
6. Рисовую чистку никогда не совмещают с прочими детоксикационными методами.
7. Если ухудшилось самочувствие, нужно обратиться к врачу.

Рисовые диеты для очищения организма

Эту крупу применяют разными способами. Распространена рисовая диета для очищения организма от солей. У нее есть подвиды – профилактическая, трехдневная и месячная. Особенности каждой отличаются, но одно остается неизменным – надо есть сырой замоченный рис, разделив объем на равные порции.

Избежать гипокалиемии поможет введение в рацион картофеля, кураги, бананов, изюма, яблочного уксуса, чая, меда, цельнозерновых круп, орехов, зелени. За час до риса можно съесть яблоко – фрукт значительно усиливает очищающее действие.

Важные рекомендации:

1. В день нужно пить не менее 2 л чистой воды.
2. Рис принимается по утрам натощак.
3. Следующий за злаковым завтраком прием пищи разрешается лишь через 3 ч.

Очищение рисом за 3 дня

Самым эффективный, но одновременно жесткий, плохо переносимый вид очистки – 3-дневная диета. Разрешается питаться лишь особым способом приготовленной крупой – замоченной на ночь, отваренной и промытой от остатков слизи. Во время еды рис тщательно пережевывается, пить сразу после еды не надо.

Так как диета направлена на удаление жидкости, через 1-3 часа можно выпить немного воды, зеленого чая или несладкого сока. Экспресс-похудение предполагает 3-5 приемов пищи, последняя порция принимается не позднее 6-7 часов вечера. С 9 до 11 вечера есть нельзя. Это важно для энергетического очищения желудочно-кишечного тракта.

Очищение за 40 дней

За счет нормализации обменных процессов незаметно уходит лишний вес. Чистка организма рисом подходит людям любой весовой категории. При диете, длящейся 40 дней, согласно отзывам, получается похудеть на 10–15 кг. Для этого едят сырой рис. Утром, до еды, на голодный желудок глотают количество сырых очищенных рисовых зернышек, равное возрасту (в годах). Запивать крупу нельзя, еще на 3 часа запрещается любое питье.

Остальное время делится на равные интервалы, в которые принимают привычные блюда. Ужин назначается на 7 вечера. Из меню на весь период обязательно исключаются макароны, картофель, мучное, жирная, острая пища. Длительность процедуры – 10–40 дней, повторять цикл допускается после 1,5–2-месячного перерыва.

Тибетский метод

Очищает кишечник от токсинов, стимулирует пищеварение необычное тибетское очищение рисом. Злак нужен замоченный заранее, отваренный до полуготовности. Едят рисовую заготовку тоже утром натощак. Приготовление:

• отмерить рис по 1 ст. л. без горки – на каждый год жизни;
• промывать холодной водой, пока жидкость не перестанет быть мутной – большинство крахмалистых веществ вымоется;
• вечером рис отправить в банку, залив теплой водой;
• утром слить воду из банки, взять столовую ложку риса;
• остальное залить водой, убрать в холодильник;
• 1 ст. л. продукта отваривать 5 минут, не добавляя соли и сахара, съесть весь объем во время завтрака;
• утреннее питание продолжается день за днем, пока не израсходуется весь отмеренный рис.

Рисовая вода для очищения организма

Официальная медицина рекомендует выпивать рисовую воду при отравлениях. Это обусловлено тем, что состав характеризуется детоксикационным действием – очищает кровь, кишечник, суставы. Для приготовления 200 г крупы заливают литром воды и варят на слабом огне 6 часов. Схема очищения:

• 100 мл за 15 минут до завтрака;
• по 100 мл трижды в день между приемами пищи;
• по 200 мл на ланч и полдник, вместо ужина;
• в течение дня выпивать мелкими порциями 500 мл воды;
• курс длится 21 день.

Вместо воды можно приготовить рисовый квас. Для этого надо залить литром холодной воды 50 г риса, 30 г сахара и 10 изюминок. Горлышко банки затягивается несколькими слоями марли, сосуд выставляется на солнце, спустя 3 дня процеживается и переливается. Готовый продукт хранят в холодильнике, принимая по 100 мл трижды в день после еды курсом 10 суток.

Очищение организма рисом по возрасту

Для данного способа понадобится особым образом приготовленный рис. Его берут по количеству лет: каков возраст, столько же понадобится столовых ложек крупы. Ее промывают, кладут в стеклянную посуду, заливают кипяченой холодной водой. Смесь ставят в холодильник либо прохладное место на ночь. Утром зернышки готовят – 1 ст. л. заготовки варят 5 минут. Завтракают составом ровно в 7.00 утра.

Очищение рисом в домашних условиях предусматривает, что весь объем оставшегося сырого риса промывается проточной водой, заново ею заливается. Курс длится, пока вся отмеренная по возрасту крупа не закончится. Для профилактики можно попробовать другой способ:

• замочить 50 г риса в теплой воде, 5 дней менять воду, на 6-й съесть крупу, разделив на небольшие порции, в течение целого дня, приправы не добавляются;
• для очищения кишечника понадобится выдержать 6 дней, крови – 14, почек и печени – 21, организма – 30, суставов – 60 суток.

Чистка с хвойными шишками

Перед проведением очищения вечером сделайте клизму (2 л теплой воды). Сутки после этого положено голодать, пить только талую либо родниковую воду (не дистиллированную). Вечером в стакан с теплой водой кладется среднего размера еловая, сосновая, кедровая или пихтовая шишка. Утром она кипятится 5 минут, выбрасывается, стакан доливается до 200 мл водой. Принимают 100 мл, оставляя другую половину на вечер.

На завтрак едят рис. Для этого 2 ст. л. крупы промывают, заливают 500 мл воды, кипятят и снимают с огня. Воду заменяют, промывают рис, снова кипятят минуту, снимают с огня. Повторяют 4 раза, доваривают крупу, сливают воду. Едят без соли. До обеда нельзя ничего есть и пить, на обед питаются малосоленой пищей, ужин лучше сделать вегетарианским.

Курс лечения длится месяц. За это время уйдет 3-4 кг солей. Чтобы вместе с ними не выводился калий, с десятого дня надо принимать по чайной ложке меда 3-4 раза в день. В рацион вводят пшено, курагу, картофель, лимоны, яблоки.

Метод очищения подходит при остеохондрозе, атеросклерозе, противопоказан при почечных болезнях.

Очищение способом чередования

Для полной чистки организма и суставов применяют метод чередования. При нем питаются замоченным и слегка отваренным рисом. Схема:

• 3 ст. л. риса промыть, засыпать в первую пол-литровую банку, залить до краев водой, поставить в прохладное место;
• на второй день воду заменить свежей, повторить манипуляции;
• на третий день поменять воду в первой и второй, замочить крупу в третьей банке;
• повторить 4 и 5 сутки;
• на шестой день съесть рис из первой банки без соли натощак, засыпать новую порцию, поменять воду в остальных емкостях;
• принимать 40 дней.

Общие рекомендации для всех методов рисового очищения

Народные способы дают превосходный эффект, если соблюдаются советы:

1. Во время чистки снижается концентрация, поэтому необходимо избегать работы, требующей повышенного внимания.
2. Лучше применять не белый, а бурый неочищенный рис, в составе которого больше полезных минералов и витаминов.
3. Если нет проблем ЖКТ, диетическую процедуру выполняют сырыми зернами – необработанные паром лучше впитывают токсины и соли.
4. В течение дня употребляют не меньше 2 л жидкости, тогда очищение пройдет с максимальным успехом. Показаны вода, минералка с выпущенными газами, травяные настои.
5. Отказываются от колбас, мяса, солений, копченостей, приправ, животных жиров, кофе, табака и алкоголя.
6. Очищение організма стимулируют, добавляя в рацион продукты с калием, а также усиливающие эффект: сухофрукты, овёс, овощи, гречку, ржаные отруби, горох, пшено, орехи, нежирный сыр.
7. Едят рис натощак. Обязательно промывают – крахмал, присутствующий в зерновой культуре, приводит к негативу, вес может увеличиться.

Если очищение организма спровоцировало ухудшение состояния, процедуры прекращают и обращаются за советом к врачу.

Противопоказания

Подобное очищение показано далеко не всем. Основные противопоказания включают:

• хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
• инфекции;
• прием медикаментов;
• лактацию, период беременности;
• прием более 2 месяцев;
• геморрой, запор;
• период восстановления после операций;
• детский возраст;
• нарушения работы сердца, сосудов;
• мочекаменную болезнь;
• онкологические заболевания;
• сахарный диабет.

Меры предосторожности

При выведении токсических веществ и шлаков в усиленном режиме работают пищеварительный тракт, почки и печень, мочеполовая система. Поэтому следует учитывать противопоказания, не прибегать к методам народной терапии без одобрения медика.

Неважно, какой способ очищения будет выбран. Облегчить функциональность организма можно как гречневой диетой, так и распространенными рецептами с рисом. Главное, позаботиться о безопасности, использовать наиболее мягкие способы, не наносящие здоровью вреда.

Три варианта рисовой диеты

Рис является основой рациона азиатских стран, возможно, именно поэтому женщины Китая и Японии славятся изящностью форм и тонкой талией. Секреты рисовой диеты теперь доступны каждому.

Прочитав эту статью, вы убедитесь, что рисовая диета для похудения – эффективный вариант очищения организма, этот метод принесет вам действительно хорошие результаты, даже если раньше похудение было для вас недостижимой мечтой. К счастью, рисовая диета для похудения имеет различные варианты воплощения, и вы можете выбрать себе подходящий.

Различные варианты рисовой монодиеты очень популярны среди желающих похудеть. Каждый найдет для себя диету «по вкусу»: более жесткие варианты отлично подойдут для экспресс-очищения организма и быстрого похудения, диеты помогут без жертв и самоистязания избавится от лишних килограмм, которые после выхода не вернутся.

Общие правила рисовой диеты

В меню любой рисовой диеты для похудения обязательно должно быть много воды. Во- первых, диета на рисе обладает закрепляющим эффектом, во-вторых, вода помогает выводить из организма соли и шлаки, которые вычищает рис. Между приемами пищи можно пить воду (кроме минеральной), красный и зеленый чай без добавления сахара. Однако следует учитывать, что эффект рисового очищения будет крайне мал, если пить сразу после еды. Поэтому кружку ароматного чая лучше выпить за 20 минут до еды или через 1-1,5 часа после приема пищи.

Варианты рисовой диеты

Существует три вида рисовой монодиеты. Давайте подробно остановимся на каждом из них.

Рисовая диета – Пять объемов

Это рисовая диета для похудения, направленная на очищение организма, которая предусматривает замену завтрака специально приготовленным рисом. Остальные приемы пищи остаются неизменными, однако стоит отказаться от использования соли (для значительного эффекта также стоит избегать вредных жиров и рафинированного сахара).

Приготовление риса для этой диеты: возьмите пять стаканов или баночек, в каждую насыпьте две столовые ложки риса и залейте 200 г воды, в течение 4 дней ежедневно заменяйте воду. Утром пятого дня сливаете воду первой емкости, рис съедаете (варить не нужно), затем в эту баночку снова насыпаете две ложки риса и ставите ее последней. На следующий день то же самое проделываете со второй емкостью. После рисового завтрака нельзя ничего есть в течение 2-3 часов.

Этот вариант рисовой диеты для похудения прекрасно способствует очищению организма, кроме того, вы можете не отказываться от своего привычного рациона – достаточно заменить только завтрак. Придерживаться этого метода похудения и очищения организма следует в течение 14 дней. За это время организм сможет очиститься от лишних солей, токсинов и шлаков.

Рисовая диета – Два блюда

Продолжительность этой рисовой диеты пять дней. В течение этого времени ваш рацион включает в себя только рис и рыбу (либо морепродукты). Ваш дневной рацион – это две тарелки еды. Первое блюдо – рис, второе – рыба/морепродукты. Смешивать эти продукты нельзя, к рису и рыбе можете добавлять зелень.

Рисовая диета для похудения меню на 3 дня

Эта рисовая монодиета предлагает рацион на три приема пищи, придерживаться ее можно три дня, а можно и две недели.

День 1

Nutrition Program #1387922044

Завтрак

Рисовая каша

• 60 грамм риса, добавить лимонную цедру и пару капель лимонного сока

• 31,2 Ккал
• 0,6 белков, гр
• 0,1 жиров, гр
• 6,9 углеводов, гр

• 41,6 Ккал
• 0,3 белков, гр
• 0,2 жиров, гр
• 11,1 углеводов, гр

• 2,5 Ккал
• 0 белков, гр
• 0 жиров, гр
• 0,8 углеводов, гр

Завтрак

• 75,3 Ккал
• 0,9 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 18,8 углеводов, гр

Обед

Салат овощной

• 24 Ккал
• 2 белков, гр
• 0 жиров, гр
• 4,8 углеводов, гр

Суп овощной

• рис, добавить зелень, 1 ч. ложку фруктового уксуса и столько же оливкового масла

• 42 Ккал
• 1,4 белков, гр
• 1,2 жиров, гр
• 7,4 углеводов, гр

Обед

• 66 Ккал
• 3,4 белков, гр
• 1,2 жиров, гр
• 12,2 углеводов, гр

Ужин

Рис белый (длиннозерный)

• рис с кабачком и морковью (приготовить на пару)

• 195 Ккал
• 4,1 белков, гр
• 0,5 жиров, гр
• 42,3 углеводов, гр

• 28 Ккал
• 0,9 белков, гр
• 0,8 жиров, гр
• 4,9 углеводов, гр

Ужин

• 223 Ккал
• 5 белков, гр
• 1,3 жиров, гр
• 47,2 углеводов, гр

Всего:

• 364,3 Ккал
• 9,3 белков, гр
• 3 жиров, гр
• 78,2 углеводов, гр

День 2

Nutrition Program #1396533608

Затрак

Рисовая каша

• 100 грамм. Добавить цедру апельсина и 1 ч. ложку сметаны.

• 52 Ккал
• 0,9 белков, гр
• 0,1 жиров, гр
• 11,4 углеводов, гр

• 42,3 Ккал
• 0,9 белков, гр
• 0,2 жиров, гр
• 10,7 углеводов, гр

Затрак

• 94,3 Ккал
• 1,8 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 22,1 углеводов, гр

Обед

Суп овощной

• Рис, отварные овощи и бульон. Порция — 150 грамм.

• 42 Ккал
• 1,4 белков, гр
• 1,2 жиров, гр
• 7,4 углеводов, гр

Обед

• 42 Ккал
• 1,4 белков, гр
• 1,2 жиров, гр
• 7,4 углеводов, гр

Ужин

Суп овощной

• Рис, отварные овощи и бульон. Порция — 150 грамм.

• 42 Ккал
• 1,4 белков, гр
• 1,2 жиров, гр
• 7,4 углеводов, гр

Ужин

• 42 Ккал
• 1,4 белков, гр
• 1,2 жиров, гр
• 7,4 углеводов, гр

Всего:

• 178,3 Ккал
• 4,6 белков, гр
• 2,8 жиров, гр
• 36,9 углеводов, гр

День 3

Nutrition Program #1396533608

Завтрак

Рис белый (круглозерный)

• 100 грамм. Приправить корицей.

• 130 Ккал
• 2,4 белков, гр
• 0,2 жиров, гр
• 28,7 углеводов, гр

• 46,4 Ккал
• 0,4 белков, гр
• 0,1 жиров, гр
• 12,4 углеводов, гр

Завтрак

• 176,4 Ккал
• 2,8 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 41,1 углеводов, гр

Обед

Огурец

• Салат из огурцов, заправленный оливковым маслом и уксусом.

• 22,5 Ккал
• 0,9 белков, гр
• 0,3 жиров, гр
• 5,6 углеводов, гр

• 28 Ккал
• 0,9 белков, гр
• 0,8 жиров, гр
• 4,9 углеводов, гр

Рис белый (длиннозерный)

• С жареными на оливковом масле грибами. Порция — 150 грамм

• 195 Ккал
• 4,1 белков, гр
• 0,5 жиров, гр
• 42,3 углеводов, гр

Обед

• 245,5 Ккал
• 5,9 белков, гр
• 1,6 жиров, гр
• 52,8 углеводов, гр

Ужин

Рис белый (длиннозерный)

• Рис с брокколи (на пару). Порция — 150 грамм.

• 195 Ккал
• 4,1 белков, гр
• 0,5 жиров, гр
• 42,3 углеводов, гр

Суп овощной

• Овощной бульон. 100 грамм.

• 28 Ккал
• 0,9 белков, гр
• 0,8 жиров, гр
• 4,9 углеводов, гр

Ужин

• 223 Ккал
• 5 белков, гр
• 1,3 жиров, гр
• 47,2 углеводов, гр

Всего:

• 644,9 Ккал
• 13,7 белков, гр
• 3,3 жиров, гр
• 141,2 углеводов, гр

В течение дня в неограниченном количестве можно пить зеленый чай, свежевыжатые соки, минеральную воду.

Выход из рисовой диеты для похудения предполагает минимум мясных и молочных продуктов. На обед и ужин ешьте необработанные злаки (серые макароны, рис, хлеб серый или с отрубями).

Противопоказания к применению рисовой диеты

Эффективность такой диеты доказана уже давно. Рис помогает очистить организм, вывести избыток жидкости и солей, вредные токсины. Однако от рисовой диеты стоит отказаться людям с нарушениями обменных процессов в организме. Они в результате этой диеты не похудеют, а скорее, наоборот, наберут вес.

Во время рисовой диеты для похудения человек теряет вес за счет очищения организма от токсинов и шлаков. Дело в том, что люди с нарушениями обменных процессов часто страдают запорами, из-за чего избавление от вредных веществ не происходит. Стоит иметь в виду, что такая опасность подстерегает и здоровых людей, которые слишком долго сидят на рисовой диете. Поэтому обязательно соблюдайте сроки, рекомендованные вашим вариантом диеты.

При наличии хронических заболеваний прежде, чем перейти на рацион рисовой диеты, отзывы о которой отрицают наличие каких-либо противопоказаний к применению, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также стоит обратиться в больницу, если у вас ухудшилось состояние во время рисовой диеты для похудения.

Если вы приняли решение похудеть при помощи рисовой диеты, выбирайте нежесткие методы очищения организма, например, завтракайте настоянным на воде рисом. Такой метод борьбы с лишним весом не создает стресса для организма, ведь вы придерживаетесь своего привычного рациона, будет способствовать очищению организма, увеличит вашу жизненную силу и энергию.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Любой человек, интересовавшийся методиками похудения, слышал о рисовой диете. Этот способ избавления от лишних килограммов популярен. Признание он получил благодаря большой эффективности и возможности выбора подходящего варианта питания.

Действие рисовой диеты

Снижение веса на рисовой диете происходит благодаря уникальным свойствам риса. Он будто «щетка» выметает из организма все вредные вещества, в том числе и соли. Избавление от шлаков, токсинов и прочего мусора позволяет наладить работу пищеварительной системы и ускорить метаболизм. Освобождение от солей, которые задерживают жидкость в тканях, помогает вывести избыток влаги, устранить отеки и снизить объемы тела.

Крупа обладает низкой калорийностью, но в то же время насыщает, что позволяет долго не испытывать чувства голода. Снижение калорийности ежедневного рациона в совокупности с очищением делает рисовую диету для похудения одним из самых эффективных способов снижения веса.

Существуют разные системы питания, построенные на употреблении риса. Одни предусматривают употребление только вареной крупы, другие включают в меню один или два дополнительных продукта, третьи – разнообразны и могут быть продолжительны. Далее мы подробно рассмотрим популярные и эффективные рисовые диеты, из которых вы сможете подобрать наиболее подходящую.

Рисовая монодиета

Такой вид диеты является самым жестким и тяжелым. Она подойдет для тех, кому нужно быстро избавится от нескольких килограммов. В данном варианте рисовой диеты меню включает лишь рис. Необходимо сварить стакан крупы без соли и есть весь день получившуюся кашу небольшими порциями. Придерживаться рисовой монодиеты можно не более 3-х дней, а повторять ее рекомендуется не чаще 1 раза в 2 недели, в противном случае можно нанести вред организму.

[stextbox id=»warning» caption=»Употребление жидкости» float=»true» align=»right»]Чтобы рис действовал эффективно, в течение часа после употребления нельзя пить никакой жидкости.[/stextbox]

Рисовая диета на неделю

Более легкий вид рисовой диеты рассчитан на неделю. Ее меню состоит из отварного несоленого риса, отварной рыбы или мяса, а также свежих или тушеных овощей и фруктов. В день нужно употреблять кашу, сваренную из 1/2 килограмма риса и не более 200 гр. других разрешенных продуктов. Можно пить натуральные несладкий зеленый чай или фреши.

Рисовая бессолевая диета

Меню диеты сбалансировано и обеспечивает поступление в организм необходимых веществ. Оно включает отварной несоленый рис, зелень и свежие овощи. Кашу можно есть в неограниченных количествах, но лучше соблюдать меру. А вот овощей следует употреблять не больше, чем риса. Придерживаться рисовой бессолевой диеты рекомендуется не менее 7 дней, за это время можно распрощаться с 3-5 лишними килограммами.

Очищающая рисовая диета

Это самый простой вид рисовой диеты, так как он не требует перемены рациона. Вам нужно будет употреблять на завтрак рис, приготовленный особым способом.

Для приготовления 1 порции потребуется 2 ст.л. крупы. Ее необходимо замочить в воде на 8-10 часов, лучше с вечера. Утром воду с риса следует слить, налить свежую воду, поставить на плиту, довести до кипения и выдержать на огне несколько секунд, откинуть крупу на дуршлаг и промыть. После рис следует еще 3 раза довести до кипения и промыть. После 4-х кипячений рис успеет приготовиться и утратить клейковину. Из этого блюда и будет состоять завтрак. Его нельзя дополнять другими продуктами и напитками. После употребления риса пить и есть можно не ранее, чем через 4 часа. Придерживаться диеты нужно непрерывно 1,5 месяца.

Интенсивно вредные вещества начинают выводиться через месяц после начала очищения и продолжают усиленно покидать организм еще в течение 4-х месяцев. К сожалению, помимо шлаков и токсинов рис из организма выводит калий, поэтому на время соблюдения диеты необходимо восполнять его потери, употребляя продукты, богатые данным микроэлементом, или принимая витаминные комплексы.

Очищение рисом 3 дня. Рисовый завтрак – Мягкая очистка рисом

Перед тем, как запустить процесс активного похудения, неплохо было бы почистить организм от шлаков. Дело в том, что именно они зачастую мешают восстановить правильный обмен веществ, ведь когда что-то отравляет изнутри, не остается сил на активную работу. Откуда берутся шлаки и токсины? Из пережаренной пищи, химических красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса, консервантов и нашей плохой экологии. Удивительно, но устранить токсины помогает такой простой рецепт, как ложка риса натощак.

Рис натощак для похудения: польза

Многие уверены, что одно лишь употребление несоленого риса натощак позволит избавиться от лишнего веса. Будьте реалистом: куда же денется жир? Принимая от токсинов и несколько ускоряете тем самым обмен веществ, однако этого одного явно недостаточно для того, чтобы бороться с жировыми отложениями, которые вы копили несколько месяцев, а то и лет.

Впрочем, определенный утром натощак все же будет, и в ходе чистки вы лишитесь нескольких лишних кило. Однако это не избавление от жира, которое и представляет собой реальное похудение. Именно поэтому рис утром натощак стоит применять в качестве первой ступени для похудения. Применяя сразу после этого любую низкокалорийную диету или систему правильного питания, вы будете гораздо быстрее и эффективнее терять в весе.

Если вы еще не знаете, чем полезен рис утром натощак, наверняка вы будете удивлены. Дело в том, что рис является натуральным природным абсорбентом, который впитывает в себя соли, шлаки и токсины. Многие хозяюшки знают: если суп пересолен, нужно поварить в нем пакетик риса (фасованный в специальную упаковку для варки), и рис заберет лишнюю соль, спасая тем самым вкус супа. Аналогично рис действует и внутри организма, вбирая в себя все вредное и выводя его.

При этом сырой рис натощак чистит кишечник от всех загрязняющих элементов, что позволяет внутренним органам работать легче за счет избавления от такого лишнего груза. Если у вас есть проблемы с кожей вроде угревой сыпи, это может существенно облегчить избавление от прыщей. В результате вы не только похудеете и обретете красивую кожу, но и почувствуете себя счастливее и энергичнее.

Рис натощак для похудения: применение

Применять такой способ очень просто. Возьмите рис из расчета 1 столовая ложка на каждый год вашей жизни (если вам 25 лет – то 25 ложек). Замочите этот рис в чистой воде, промывайте и меняйте воду каждый день. На шестой день утром рис готов, его нужно промыть в последний раз.

Проснувшись, съешьте столовую ложку этого риса, не запивая его. Далее 4 часа кушать и пить ничего нельзя: рис в это время чистит ваш организм. После этого можно есть как обычно. Повторяйте процедуру, принимая продукт по утрам, пока не закончится весь рис.

Дело в том, что в результате долгого вымачивания рис лишился слизи и крахмала и превратился в своеобразную губку, готовую впитать все токсины на своем пути.

Рис натощак для похудения: тонкости

Пока вы принимаете рис, имеет смысл не усложнять его работу и не забивать организм новыми токсинами. Откажитесь от мучных блюд, жирного мяса, жареных продуктов, сладостей. Употребляйте свежие и приготовленные овощи, фрукты, нежирные сорта птицы, рыбы и мяса, различные супы, салаты и рагу. Откажитесь от консервов и продуктов, содержащих красители, ароматизаторы, усилители вкуса, модифицированный крахмал и прочую «химию». Тогда похудение будет гораздо более интенсивным, и, возможно, последующая диета не понадобится либо будет очень мягкой.

Рис вымывает из организма калий, поэтому ежедневно кушайте бананы и свеклу, а также другие продукты, в которых содержится этот элемент.

Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth

02-04-2015

102 123

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Для сохранения здоровья и молодости долгие на годы необходимо правильное функционирование организма. Наиболее доступным методом оздоровления является . Одним из популярных способов считается очищение организма рисом.

Влияние «рисового» очищения на организм

Рис для очищения организма применялся еще в Древнем Китае. С помощью риса организм можно очистить от шлаков, вредных токсинов и отложившихся в суставах солей. Эффективно чистится рисом печень и кишечник, поскольку рисовые зерна, после вымачивания их в воде, обладают превосходным абсорбирующим эффектом.

Применение риса для очищения помогает вывести вредные отложения из самых разных участков организма: сосудов, суставов, тканей и органов. Полное выведение солей происходит в течение двух месяцев применения рисового очищения. Но, несмотря на пользу риса, применять его для чистки организма можно не чаще одного раза в течение двух лет. Такое ограничение связано с тем, что помимо вредных веществ рис выводит и полезные соли, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Вывод солей из организма при помощи риса помогает избавиться от болевых ощущений в суставах. Очищение организма рисом способствует , сжиганию жировых отложений, правильному функционированию всех систем и органов. Как следствие, происходит не только оздоровление организма, но и потеря значительного количества лишнего веса.

Особенности очищения рисом в домашних условиях

Важным нюансом применения риса для очищения является полный отказ от . Желательно ограничить, а лучше совсем , мясных продуктов, копченостей, жирной и острой пищи. После приема риса за завтраком может ощущаться сильный голод, который и вызывается отказом от соли. Для улучшения очищающего эффекта можно съесть 1-2 , а через час поесть рис.

Непосредственное выведение солей и шлаков начинается примерно через 30 дней применения риса. При этом моча становится мутной. После завершения «рисового» очищения еще около трех месяцев будет происходить вывод солей и шлаков.

Спустя две недели применения риса чувство голода в перерыве между приемами пищи станет почти невыносимым. Частыми явлениями становятся слабость, головокружения и общее недомогание. Связано это с потерей полезного для сердца калия на фоне общего вывода солей. Для пополнения калиевых запасов в повседневном рационе обязательно должны присутствовать , крупы, курага, изюм, яблочный уксус.

В некоторых случаях возможно возникновение , ногах и ягодицах. Может ощущаться дискомфорт а или поясницы. При появлении подобных симптомов не стоит прекращать употребление риса, наоборот это свидетельствует о начавшемся очищении организма.

У кого-то воздействие риса ощущается спустя несколько дней его применения, а иногда эффект не ощущается и по прошествии 40 дней. Результаты рисового очищения зависят от индивидуальных особенностей организма и уровня его зашлакованности, но в любом случае прерывать курс очищения нежелательно.

Способы применения риса для очищения

Применять рис для очищения можно разными способами, среди которых различаются как агрессивные методы, так и более щадящие.

Профилактическое «рисовое» очищение

Поскольку большинство заболеваний возникает именно из-за неправильного функционирования организма вследствие его «засоренности», можно периодически проводить очищение рисом в целях профилактики.

Количество риса подбирается в соответствии с возрастом, то есть для полного курса понадобится количество столовых ложек риса равное количеству прожитых лет. Хорошо промытый рис следует положить в стеклянную посуду, залить кипяченной холодной водой и поставить в холодное место на ночь.

Наутро можно готовить подготовленный рис. Ежедневный завтрак состоит одной столовой ложки, отваренной в течение пяти минут. Приготовленную кашу нужно съесть не позднее семи часов утра. После этого оставшийся сырой рис промывается под проточной водой и заливается водой свежей. Курс длится до тех пор, пока весь рис не закончится.

Важно! Перед очищением организма рисом, крупу обязательно следует подготовить. Замачивание риса водой способствует вымыванию из него крахмалистых составляющих, за счет чего рис и превращается в подобие губки. Вымоченные пористые зерна хорошо впитывают соли и шлаки.

Профилактическое очищение рисом не является радикальной чисткой, однако в период его проведения в организме начинается процесс самоочищения. В первую очередь происходит , а затем очищаются и другие органы.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Рисовая диета для похудения актуальна для любой возрастной категории. Благодаря нормализации обмена веществ . Отличительной особенностью данной диеты является то, что кроме избавления от излишних килограмм, с ее помощью можно . Коррекция веса при помощи риса происходит на основании индивидуальных особенностей организма. Поэтому кто-то теряет 5-10 килограмм веса, а у кого-то результат варьируется в пределах 1-2 исчезнувших килограмм.

Для похудения желательно использовать сырой рис. С утра, на голодный желудок, нужно проглотить количество сырых очищенных рисовых зерен равное количеству лет. При этом запивать рис нельзя, так же как и нельзя есть или пить в течение 3 часов после его приема. В остальном рацион питания не изменяется и можно питаться привычным образом. Последний прием пищи не должен осуществляться позднее 7 часов вечера.

При слишком большом весе желательно исключить из рациона макароны, картофель, мучную, жирную и острую пищу. Не рекомендуется в период диеты потреблять много специй, поскольку они имеют свойство возбуждать аппетит.

Длительность рисовой диеты для похудения составляет 10 дней. При необходимости можно повторить ее спустя 1,5-2 месяца. Рисовые сырые зерна и оздоровляя организм, налаживают обмен веществ.

Рисовый квас для очищения организма

Щадящим способом очищения организма считается использование рисового кваса. Для его приготовления нужно 4 столовые ложки риса всыпать в литровую банку с охлажденной кипяченой водой, добавить 2 столовых ложки сахара и накрыв емкость тканью, поставить ее в теплое место. По прошествии 3 дней можно процедить и убрать в холодильник.

Пить полученный напиток следует 3 раза в день по половине стакана после еды. Рисовый квас способствует лучшему перевариванию пищи и кроме того довольно мягко очищает кишечник.

Рисовая экспресс-диета для очищения

Более быстрым, но и более жестким способом очищения организма является трехдневная рисовая диета. Разрешено есть только специально приготовленный рис, который предварительно замачивается на ночь, отваривается и промывается от остатков слизи. Во время еды рис нужно тщательно пережевывать, пить сразу после еды нежелательно. Рисовая диета как раз и направлена на удаление излишней жидкости из организма, поэтому можно выпить немного воды, зеленого чая или несладкого сока спустя 1-3 часа после еды.

Режим питания при рисовой диете состоит из 3-5 приемов пищи, но желательно, чтобы последняя порция риса употребилась не позднее 6-7 часов вечера. Кушать с 9 до 11 вечера не рекомендуется категорически, поскольку именно в это время происходит энергетическое очищение ЖКТ.

Очищение организма рисом дает превосходный эффект, но при наличии хронических заболеваний или проблем с желудочно-кишечным трактом следует применять его с осторожностью. Не следует применять рисовое очищение людям, страдающим или запорами. На период очищения рисом желательно избегать деятельности, требующей повышенной концентрации внимания, поскольку частыми явлениями бывают головокружения и слабость.

Применению обыкновенного белого риса лучше предпочесть очищение бурым рисом, поскольку в рисе неочищенном и нешлифованном сохраняется больше полезных веществ.

При здоровом желудке лучше проводить рисовое очищение при помощи сырых рисовых зерен. Рис, не прошедший тепловую обработку, гораздо лучше впитывает вредные соли и шлаки.

Очищение организма рисом помогает избавиться от ожирения и болей в суставах, помогает при лечении гипертонии, атеросклероза, и болезней сердца, способствует улучшению общего самочувствия. Но перед тем как начать применять рис для очищения желательно проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний.

Видео о рисе и рисовой диете

Видео о рисовой диете

Когда на полках магазинов в основном «е-шная» еда и «пластиковые» яйца, пестицидные овощи и фрукты, молочные продукты и мясо некачественные, а полезные днем с огнем не сыщешь, начинаешь задумываться о том, как из себя вывести вредные вещества. Оглядываясь назад, в прошлое, когда еще наши бабушки занимались врачеванием, можно найти много интересных рецептов. Наиболее древний китайский метод — очищение организма рисом.

Рис впитывает в себя вредные токсины, выводит лишнюю соль. Но прибегать к такой очистке можно лишь 1 раз в 2 года. Обусловлено это тем, что выводит он все — и полезное тоже. Конечно, при правильном проведении.

Как влияет на организм

Вредные вещества находят себе место и продолжают накапливаться в суставах, сосудах, мышцах, клетках кожи и некоторых органах. Это приводит к сбою работы всего организма — нарушается обмен веществ, гормональный фон, страдает пищеварительная система.

Привести себя в норму поможет очищение рисом от солей и шлаков:

• уйдет лишняя вода и отеки;
• нормализуется работа органов, наладится стул;
• растворятся холестериновые бляшки;
• ускорится кровоток;
• организм насытится полезными веществами, витаминами и аминокислотами;
• улучшится самочувствие.

Идеальное средство для очищения

Рис называют природным абсорбентом. Он вязкий, мягко обволакивает желудок и словно губка втягивает в себя токсины.

Желающие видеть не только красивое отражение в зеркале, но и заветные цифры на весах, тоже облюбовали данный метод. Ведь благодаря хорошей чистке запускаются жиросжигающие процессы. При регулярном применении, без ужасающих диет и проблем с желудком, достигаются необходимые формы.

Плюсы и минусы

Явным плюсом можно считать то, что он благотворно влияет на здоровье. Укрепляет нервную систему, понижает холестерин и оказывает лечебное действие, улучшает состояние волос, питает кожу, налаживает работу кровеносной системы. Кстати, и отзывы врачей о таком очищении положительные.

К минусам относятся лишь пресный вкус продукта, вымывание полезных веществ вместе с токсинами и шлаками и слишком длительный курс терапии — 40 дней.

Если вы задумываетесь о том, чтобы привести в норму свой организм и наладить его работу при помощи риса, взвесьте решение несколько раз.

Когда необходимо начать рисовую чистку

Если вы видите в зеркале другого человека, у которого серый цвет лица, под глазами отеки, да еще и появились какие-то воспаления на коже. Если при расчесывании ваши волосы выпадают, ломаются ногти и вас постоянно атакуют простуды — время пришло!

Вредные привычки, плохое питание, недостаток сна, малоактивный образ жизни тоже оставляют свой след. Но даже у условно здорового человека накапливаются шлаки, от которых необходимо избавиться.

Что дает очистка

Вы ощутите легкость, словно теперь все органы работают в унисон.

Улучшится самочувствие, наладится деятельность пищеварительной, сердечно-сосудистой и выделительной систем. Пройдет боль в суставах.

Раньше чистку проводили лишь для того, чтобы избавиться от солевых отложений при плохой работе суставов и мочеполовой системы. Немного позже обратили внимание и на остальные преимущества.

Противопоказания

Если вы здоровый человек, то для вас рисовое очищение никакой опасности не представляет. Следуя рекомендациям, проблем по чистке организма рисом возникнуть не должно. Но есть категории людей, которым запрещено проводить эту процедуру. Обратите внимание на следующие противопоказания:

• нарушение работы ЖКТ;
• сахарный диабет;
• почечная недостаточность;
• проблемы с сердцем и сосудами;
• мочекаменная болезнь;
• нарушение стула;
• геморрой;
• онкология;
• прием лекарственных препаратов;
• восстановление после операции;
• хронические заболевания;
• беременность;
• период лактации;
• детский возраст;
• индивидуальная непереносимость.

Чтобы исключить вероятность развития негативных последствий, проконсультируйтесь со специалистом. Он подберет метод, который подойдет именно вам.

Побочные эффекты

С первых же дней очистки вы можете почувствовать слабость, головную и суставную боль, легкое головокружение. Подобные признаки должны пройти в течение 5 дней. Такое состояние объясняется тем, что из организма довольно быстро выводятся как вредные, так и полезные вещества.

Если после пяти дней самочувствие не улучшилось, обратитесь к врачу.

Особенности очищения в домашних условиях

Чтобы притянуть мечту за хвост и заполучить, наконец, красивую фигуру, не нужно ложиться под нож пластического хирурга и выбрасывать уйму денег. Теперь вы можете делать это самостоятельно, у себя дома. А понадобятся только рис и волшебный рецепт очистки.

Итак, чтобы прошло все правильно, и, действительно, был результат, необходимо подготовить организм :

• исключить из рациона соль;
• забыть на время о жирных, копченых продуктах, мясе;
• вычеркнуть из своей жизни алкоголь и табак.

Организм настраивается на то, чтобы избавиться от вредных веществ. Вы почувствуете легкое недомогание, постепенно переходящее к сильной слабости и головокружениям. Всему виной то, что вас стремительно покидают не только вредные компоненты, но и полезные.

Восполнить пробел помогут продукты, богатые калием. Бананы, яблоки и персики, виноград, изюм и курага, чернослив, миндаль, фундук и грецкий орех. Из овощей полезны будут картофель, брюссельская капуста и лук, морковь, свекла, чеснок. Из круп — чечевица, фасоль, соя, пшеничные отруби и даже грибы.

Какой рис выбрать

До недавних времен мы, европейцы, знали только о белом рисе. Никто даже не догадывался, что есть еще какой-то. На самом деле их около 10 тыс. сортов, не говоря уже о видах и подвидах!

Сейчас на полках магазинов мы видим коричневый, красный и даже черный рис, хотя раньше позволить его себе могли только лица «голубых кровей». Эти сорта богаты витаминами группы B, калием, магнием, присутствуют также антиоксиданты.

Коротко о разных видах риса:

• Белый — лучше не использовать, так как он теряет свои свойства при шлифовке, а потом еще и при варке. Остается лишь крахмал, который при очистке не поможет.
• Бурый — вариант более подходящий. Не шлифованный, цельнозерновой. Он не подвергался обработке, поэтому все полезные свойства сохранены.
• Красный — один из идеальных вариантов. Не шлифуется, а шелушится. Благодаря этому содержит в себе витамины группы B, кальций и магний, железо, калий и протеин, клетчатку и антиоксиданты.
• Черный — по полезным свойствам такой же, как и красный.
• Черный «Дикий» — еще его называют «водяной». Родства с рисом нет, но он очень похож на него внешне. Кстати, данный продукт тоже отлично очищает организм. Содержит еще больше белка, рекордное количество дефицитного витамина B9 — фолиевой кислоты и совсем не имеет жиров и холестерина. Подходит для людей, страдающих ожирением.
• Индийский (морской) — он тоже никакого отношения к рису не имеет. Это гриб, выращивают его в домашних условиях в банке. В нем много полезных веществ. Кроме того, это хороший природный диуретик.
• Басмати — подходит для очищения. Не слипается при варке и содержит нужные для организма витамины. Он легче своих сородичей, а потому лучше усваивается. Вполне подойдет мечтающим похудеть.
• Пропаренный — можно использовать для очистки организма. Он хорошо выводит токсины и шлаки, но увлекаться им нельзя.

Для очищения лучше подходит рис с длинными зернышками. В нем меньше крахмала.

Варить или не варить?

При замачивании из кристаллической решетки вымываются крахмал и клейковина. Рис становится более пористым. Попадая в желудок, переваривается не полностью и как губка втягивает в себя все вредные элементы и соли.

Когда вы отвариваете его, указанные вещества закрепляются в решетке, размывая ее границы. Рис ничего не может в себя вобрать и в качестве очистки уже не подходит.

Если после вымачивания вас посетила идея еще и отварить рис, гоните от себя такие мысли. Чтобы результат все же появился, зерно должно быть твердым. Но не всем придется по вкусу такое блюдо, поэтому допускается поварить крупу в течение 5 минут. Главное, не добавлять соль, сахар и масло.

Более эффективный способ очистки — использовать рис в сыром виде. Так он намного лучше впитывает токсины и соли.

Способы применения риса

Методов очистки организма много. Есть агрессивные и щадящие варианты.

Какой бы вы ни выбрали, предварительно замочите рис на 5-7 дней. Кроме того, не забывайте регулярно промывать зерно и менять воду. Есть продукт нужно на голодный желудок, а в последующие несколько часов отказаться от приема пищи и даже жидкости.

Варианты очистки

Тибетский метод

Уже много лет тибетские монахи используют этот метод и до сих пор его практикуют. Вспомните, именно они своим примером доказали, что жить можно больше 100 лет!

Однако прежде чем приступить к очистке организма, следует заняться подготовкой зерна и себя :

1. За 5-7 дней до начала процедуры монахи пьют имбирный чай, употребляют продукты богатые клетчаткой и обязательно медитируют. Нам же необходимо отказаться от вредных привычек, перейти на правильное питание и как можно больше пить жидкости.
2. Одновременно с этим готовят и сам рис. В первый день засыпают в емкость под номером один 2-3 ст. л. зерна и заливают обычной холодной водой. Во второй день его промывают и снова заливают.
3. Тем временем в тару под номером 2 кладут следующую порцию крупы, по той же схеме, что и в первый день. Все емкости нумеруют, так проще ориентироваться. И каждый день в новой посуде замачивают рис. Промывают его в предыдущих баночках и снова помещают в воду.
4. На 7 сутки, когда в самой первой емкости «созреет» зерно, из него готовят кашу. Если желудок здоров, едят в полуготовом виде, чтобы не терять его эффективности. За полчаса до приема пищи можно выпить стакан чая или воды.

Организм проходит чистку в течение 40 дней. Если за все это время вас не покидает чувство голода, значит рис работает.

Совмещать рисовую кашу с салатом, мясными блюдами или еще чем-нибудь категорически запрещается.

Профилактическое очищение

Чтобы почувствовать и увидеть результат, необходимо придерживаться некоторых правил :

• Добавьте в свое меню только полезные продукты.
• Совмещение с другими диетами запрещается! Последствия могут вас расстроить.
• Вредные привычки обязательно исключите, если вы заинтересованы в успешном результате.
• Если самочувствие резко ухудшилось, чистку следует прекратить и обратиться к врачу.

В качестве профилактики можно принимать рисовую кашу только на завтрак. Есть 2 варианта готовки:

1. 1 кг. зерна высыпать в кастрюлю, хорошенечко промыть и замочить на неделю. Ежедневно при этом меняйте воду. Когда уйдет вся муть и слизь, слейте жидкость и просушите рис. Готовить следует, добавив отруби в пропорции: 1 ст. л. зерна на 1 ч. л. отрубей. Варить 10 минут. Лучшим вариантом будет залить кипятком на 25 минут.
2. 3 ст. л. крупы оставить на ночь в емкости с водой. Утром жидкость слить, промыть, снова добавить воду и поварить не больше 5 минут. После того как рис сварится, необходимо его промыть, опять довести до кипения и снова слить. И так 3 раза. На 4-й доводят до готовности и подают на стол, едят теплым.

Очищение рисом по утрам

В период очищения, вместо завтрака, нужно есть вымоченный сырой рис. За полчаса до еды следует выпить стакан воды. К следующему приему пищи нужно приступать только через три часа. Очищать организм желательно бурым рисом. Понадобится около 1 кг.

Если в сыром виде рис ну никак не идет, допустимо залить его на некоторое время кипятком или поварить в течение 7 минут. Не стоит забывать о том, что эффект будет лишь в том случае, если исключить алкоголь, мясо, рыбу, соль и сахар.

Пейте больше жидкости — в день не менее 2-х литров воды без газа.

Рисовые диеты

Актуальна диета как для женщин, так и для мужчин разного возраста. Во время чистки нормализуется обмен веществ, уходит лишняя вода, функциональность органов повышается. За счет этого теряется и вес.

Но не только все, кто мечтает похудеть, могут достичь желаемого. Для тех, кто спит и видит, как бы поправиться, этот вариант тоже хорош. Происходит мягкая коррекция веса исходя из индивидуальных особенностей организма. Кто-то теряет лишние 5-10 кг., а кто-то набирает недостающие.

Утром на голодный желудок нужно проглотить столько сырых рисенок, сколько вам на данный момент лет. Запивать или заедать нельзя. Собственно, пить и есть тоже запрещается еще в течение 3-х часов. В остальную часть дня питание остается тем же, конечно, без мучного, сладкого, соленого и специй. Вредным привычкам места быть не должно.

Сырые зерна выводят токсины, оздоравливают организм, налаживают обмен веществ.

Вариант с кефиром

Рис с кефиром довольно часто можно встретить в различных диетах для похудения и очищения организма, например, после отравления. Да и вообще, оба продукта благотворно сказываются на системе ЖКТ.

Во время чистки можно есть и другую пищу. Запрет накладывается только на сахар, кофе и соль.

Существует два типа кефирно-рисовой диеты — жесткая и мягкая :

• При первом варианте разрешается есть, помимо риса и кефира, салат из овощей на обед. Продержаться на строгом методе нужно всего 5 дней.
• При мягком — рацион гораздо шире. Сюда входят и фрукты на завтрак и 100 г. нежирного мяса, рыбы и даже кусочек ржаного хлеба на обед. На ужин к рисовой каше можно сделать листовой салат. А перед сном на выбор выпить кефир или несладкий йогурт. Худеть на такой диете можно до 14 дней.

Выходить из диеты нужно постепенно. Не набрасывайтесь сразу на сладкое, мучное или фастфуд.

Экспресс-диета для очищения

Такой метод ставит жесткие рамки, правда, всего на 3 дня. В течение этого времени есть можно только рис, который вы приготовите по специальному рецепту: 2-3 ст. л. ложки зерна необходимо промыть, залить крутым кипятком и отварить до полуготовности.

Приемы пищи :

• завтрак — с 7 до 9 утра;
• обед — с 13 до 15 часов;
• ужин — с 17 до 18 часов;
• с 9 до 11 вечера — полное голодание.

Очищающие рецепты

Рисовая вода

Хорошим способом похудения станет вода, да не простая, а рисовая! Если вы замените один прием пищи этим целебным напитком, то точно станете стройнее.

Приготовить можно двумя способами :

1. Промойте стакан риса, залейте в кастрюлю 1.7 л. воды. Протомите на маленьком огне под закрытой крышкой 8 часов. Затем процедите и дайте остыть.
2. Стакан хорошо промытого зерна залейте литром воды. Варите на маленьком огне до полной готовности. Далее слейте воду. После того как остынет, пейте.

Используется рисовая вода и в косметологии. Уход за кожей лица и волосами покажет хорошие результаты.

Рисовый квас

Этот способ считается щадящим. Чтобы приготовить целебный напиток, понадобится :

Как готовить и пить :

1. Смешайте все ингредиенты в банке, накройте марлей и поставьте в теплое темное место на 3 дня.
2. Затем процедите. Квас готов.
3. Принимайте за 30 минут до еды по полстакана. Длительность курса зависит от реакции организма.

Квас мягко очищает кишечник, пища переваривается быстро и качественно.

Рисовый кисель

В целях профилактики также можно сварить рисовый кисель. Такой вариант очистки самый деликатный. Употреблять напиток нужно всего 2 раза в неделю.

Схема приготовления :

1. Полстакана крупы необходимо промыть и залить литром холодной воды.
2. Оставить на 12 часов.
3. Затем варить до состояния густого киселя.

Пить кисель следует утром, натощак. В течение 5 часов после приема есть нельзя. Курс — всего 1 неделя.

Терапия с помощью рисовой муки

Специальная рисовая мука чапсари чистит желудочно-кишечный тракт, полностью освобождает организм от токсинов и укрепляет зубы. Кроме того, благодаря богатому составу, в который входят витамины, белок, минералы и микроэлементы, позволить ее себе могут люди, страдающие глютеновой непереносимостью и склонностью к аллергии.

Водой продукт запивать нельзя. Тщательно разжевывайте, мука должна смешаться со слюной и постепенно раствориться.

Курс — 10 дней.

Очищение бурым рисом

Стройность фигуры и идеальные формы можно сохранить благодаря очищению организма бурым рисом. Но такое испытание подвластно не каждому. Ограничить необходимо все продукты, кроме крупы и чая. Продержаться на такой диете нужно от 5 до 7 дней.

Эта диета полезна только тем, у кого с желудком нет проблем.

Чистка органов

Очищение суставов

При отложении солей в первую очередь страдают суставы. Накапливаясь, кристаллы уратов постепенно разрушают хрящевую и костную ткань, причиняя боль.

После чистки суставов проходит воспаление, улучшается подвижность и гибкость. Благодаря тому, что рис впитывает в себя соли, уменьшаются отеки.

Чтобы улучшить результаты, начните заниматься спортом.

Очищение кишечника

При неправильной работе кишечника, нарушении стула, дисбактериозе и метеоризме, после медикаментозного лечения и приема антибиотиков рисовая чистка будет спасением. Выводятся токсины и шлаки, нормализуется обмен веществ.

Плюсом в таком очищении кишечника будет употребление домашнего йогурта.

Чистка сосудов

Примерно с 20-30 лет в сосудах постепенно откладывается холестерин — сначала появляются пятна, а со временем они превращаются в бляшки. Задуматься о своем здоровье нужно как можно раньше. Необходимо всегда следить за своим питанием и физическим развитием.

Хорошим дополнением будет и рисовое очищение. Зерно выводит жиры и холестерин из организма, очищая сосуды. Органы насыщаются кислородом, улучшается память, и замедляются процессы старения.

Оздоравливая кровеносную систему, нужно позаботиться и о других органах, из которых вымывается калий. Включите в меню картошку, бананы, курагу и изюм, орехи и прочие продукты, богатые элементом.

Мнения экспертов

При очистке организма не стоит забывать и о желудке, кишечнике. Когда с ними есть проблемы, я не советую начинать. Но если вас не останавливает этот факт или вы уже начали, могу порекомендовать за полчаса до еды выпить стакан минеральной воды без газов и 1 таблетку активированного угля.

Александр Иванович, гастроэнтеролог

Во время очистки теряется много полезного, иммунитет ослабевает. В этот период легче подхватить какое-то заболевание. Советую не забывать о витаминах. Потребляйте их в натуральном виде из овощей и фруктов.

Владимир Николаевич, иммунолог

Я считаю, нельзя длительное время есть только один рис. Организму нужно сбалансированное питание. Лучше начинать в молодом возрасте, когда еще есть силы на резкие перепады. Было бы хорошо, чтобы очистка проводилась во время отпуска, когда нет дополнительных нагрузок.

Марина Васильевна, инфекционист

Рис — универсальный гарнир. Эта чудесная каша подходит и к мясу, и к овощам. Сочетаясь с различными соусами, рис превращается в невероятно . Чего стоит только плов, в котором рис проявляет свои вкусовые качества лучше всего, — настоящее объедение!

Главное — научиться правильно варить рис. Не все знают тонкости приготовления этой крупы, хозяек постоянно мучает вопрос: нужно ли замачивать рис, стоит ли промывать?

Как замочить рис для вкусного плова

Чтобы справиться с проблемой липкого, разваренного риса, нужно обязательно его замочить перед варкой. Когда ты замочишь рис, крахмал выделится в воду. Зернышки при варке уже не будут слипаться и развариваться!

Обрати внимание

1. Замачивать рис лучше всего при температуре воды 60°С.
2. В кипятке рис замачивать не стоит — ты рискуешь приготовить липкую кашу.
3. Если ты не хочешь возиться с горячей водой — замочи рис в холодной воде, но на более длительное время, достаточно нескольких часов.
4. По-настоящему вкусный рис получается, если замочить его в горячей воде два раза — залить еще раз, когда первая вода остынет.

Посмотри этот видеоролик и научись варить рис идеально!

Теперь ты знаешь верный способ замачивания риса — с ним в итоге получается вкуснейшая каша! Попробуй поэкспериментировать у себя на кухне, проведи опыт. Замочи рис по-разному: и в холодной, и в горячей воде. Свари каждую порцию риса отдельно и попробуй, каковы они на вкус. Такая сравнительная характеристика продемонстрирует тебе, какой способ замачивания — самый правильный. Разберись с этим вопросом, и твой плов будет превосходным всегда!

Следуя этим советам, ты всегда будешь варить рис так, как следует. Расскажи о них всем любителям плова!

Как очистить организм от шлаков и токсинов с помощью риса, а также польза и противопоказания, сорта риса для похудения.

Состав, польза и противопоказания

Рис насчитывает более 18 видов. Любой из них содержит: витамины группы В (В9 составляет целых 35мкг, что не часто встретишь в продуктах), РР, Н, Е, алюминий, бор, ванадий, железо, йод, калий, кальций, кобальт, кремний, магний, марганец, молибден, натрий, никель, селен, серу, фтор, фосфор, хлор, холин, хром, цинк, золу, сахариды, аминомасляную кислоту, лецитин.

Благодаря адсорбирующим и мочегонным свойствам, рисовая крупа входит в состав многих , а богатый химический состав позволяет бороться с заболеваниями различного характера и происхождения.

Рис питателен, но не калориен, что позволяет поправлять здоровье и худеть, не испытывая при этом голода. Не содержит и глютена, поэтому не вызывает аллергии.

Очищение рисом показано людям при: ожирении, избыточном весе, заболеваниях ЖКТ различного характера, бронхиальной астме, бронхите, болезнях мочеполовой системы, кишечника, почек, мочевого пузыря, некоторых гинекологических проблемах.

Врачи советуют употреблять рис как можно чаще во время беременности, что способствует нормальному развитию плода, и при кормлении грудью, что благотворно влияет на количество и качество молока, укрепляя детский организм.

Однако, даже такой универсальный продукт имеет свои противопоказания, в числе которых:

• ожирение последней и предпоследней стадии;
• запоры, вздутие и колики;
• индивидуальная непереносимость.

Чрезмерное увлечение рисовой крупой в любом виде может негативно сказаться на мужской потенции. Поэтому очищение организма рисом мужчинам следует проводить не чаще, чем раз в год.

Виды риса: какой выбрать

Как упомянуто выше, рис насчитывает более 18 видов, однако, существуют уж очень редкие сорта, которые нужны для приготовления сложных экзотических блюд. Мы же рассмотрим более распространенные и доступные.

Нешлифованный коричневый

Способ обработки включает лишь очищение от шелухи, которая не употребляется в пищу. Свое название получил благодаря характерному цвету.

Содержит наибольшее количество и клетчатки, благодаря чему считается самым полезным. Кроме того, обладает своеобразным вкусом и запахом. Однако, для приготовления данного вида придется подождать порядка 40-50 минут.

Длиннозерный

Самый востребованный и популярный во всем мире, в основном благодаря небольшой стоимости и простоте варки. Кроме того, он просто красив: одинаковые овальные тоненькие зернышки почему-то больше привлекают.

Басмати

Обладает своеобразной кремовой текстурой и слегка ореховым привкусом. Подходит в основном для приготовления индийских, итальянских и грузинских блюд, включающих в себя множество приправ и специй. Кроме того, стоит в разы дороже.

Тайский или жасминовый

Похож на басмати, но с более выраженным вкусом. Благодаря форме и текстуре обладает склеивающим эффектом и также предполагает добавления карри и различных добавок. Поэтому больше подходит для приготовления блюд на подобие плова.

Арборио

Знаменитая крупа, наилучшим образом подходящая для итальянского ризотто. Требует большого количества жидкости, желательно бульонов. Впитывает в 5 раз больше воды, чем другие сорта и выделяет при варке большое количество крахмала и клетчатки. Готовый рис имеет кремовую текстуру, что больше подходит для каш.

Десертный

Во время приготовления очень сильно слипается, благодаря чему широко применяется для приготовления пудингов и различных десертов с непременным добавлением сахара или подобных веществ.

Виленьсия или паэлья

Зернышки напоминают по форме бусины. Похож на ризотто, басматти или тайский, но обладает не столь выраженным вкусом и ароматом. В готовом виде имеет рассыпчатый вид и прекрасно сочетается с морепродуктами. Благодаря этому рекомендован диетологами для похудения.

Черный рис

Любимый вид бодибилдеров, так как имеет травянистый вкус, благодаря чему сочетается с множеством белковых продуктов. Кроме того, сам по себе содержит 10 гр белка на 100 гр крупы. Цвет и текстура позволяет готовить множество диетических десертов на основе кокоса. Форма же позволяет сохранить большее количество витаминов и минералов при варке.

Дикий рис

Считается самым востребованным для диетического стола. Содержит самое большое количество белка (15 гр на 100 гр), и полезных веществ. Отлично сочетается со всеми диетическим продуктами. Гармоничен в салатах. Однако, вкус, запах и текстура больше напоминает траву, что для многих неприемлемо.

«Знакомство» с диким лучше провести в «компании» с белым шлифованным, например, длиннозерным рисом. Кроме того, бело-черное классическое и красивое сочетание. А красота и гармония также немаловажный фактор для питания, как диетического, так и лечебного.

Какой рис выбрать – дело личных предпочтений. Нет «неправильной» и плохой крупы. Есть «неправильное» приготовление. А для диетического питания и очищения подойдет любая. Можно лишь упомянуть, что длиннозерный — самый легкодоступный и дешевый.

Способы приготовления для очищения и похудения

Рис для очищения организма и похудения готовится разными способами. Некоторые варят обычную рисовую кашу.

Кто-то утверждает, что нужно есть рисовые зерна в сыром виде по количеству лет, либо по количеству веса, либо 3-4 ст.л., при этом употреблять за несколько часов до завтрака.

Более трудоемкий, но и действенный способ, при котором вымывается клейковина, а крупа напитывается жидкостью, следующий:

Рис залить холодной водой и промывать по 10-15 минут ежедневно на протяжении недели. Далее, выдержанную необходимое количество времени крупу запаривают на 15 минут кипятком. Употребляют порцию каши на завтрак и хранят в холодильнике в вентилируемой таре.

Самый простой и вместе с тем эффективный способ готовки — просто промыть крупу, залить кипятком и оставить на ночь под крышкой, укутав в тепло. На утро каша для похудения и очищения готова, сохранив все полезные компоненты и не заняв много времени.

Выбрать способ приготовления, как и вид риса можно любой. Главным условием для пользы является приготовление крупы только на воде, без соли, сахара и масла. Однако, и здесь есть отступления:
Диета на 3 дня разрешает употребление только постной каши.

Диета на неделю допускает употребление помимо крупы 2 фрукта и 2 стакана кефира.

При диете на 14 дней и более можно разнообразить рацион овощами, кроме картофеля(250гр), фруктами, кроме винограда и банана(250гр), нежирной рыбой или мясом(150гр), 1 ч.л. меда и 1 ст.л. растительного масла.

Внимание! Более месяца «очищаться» не рекомендовано врачами.

Рисовый квас

Существует рецепт рисового кваса, который можно посоветовать для дополнительного эффекта. Он помогает очистить кишечник и улучшить пищеварение. Для этого 3-5 ст.л. риса и 2 ст.л. сахара нужно залить холодной кипяченой водой и оставить бродить на 3 дня. По прошествии времени процедить и пить по пол стакана 3 раза в день.

Практики очищения

Методик очищения рисом не мало, но все они имеют обязательные условия:

1. Не есть за 3 часа до сна.
2. Пить не менее 2 л. чистой воды в день.
3. Полностью исключить сахар, соль, мучное, консервацию и алкоголь.

Очищение по возрасту

Рисовая крупа берется из расчета возраста: для 40 лет необходимо 40 ст.л. риса. Крупа заливается холодной водой и убирается в прохладное место. Каждое утро необходимо запаривать замоченную крупу на 5 минут кипятком и съедать за 2 часа до завтрака, но не позднее 7 утра. Курс длится пока крупа не закончиться.

Однако данная процедура имеет побочные эффекты:

• помимо вредных веществ выводятся полезные для нормальной жизнедеятельности компоненты;
• эффект может начать проявляться только спустя 30-40 дней;
• могут «атаковать» сильные приступы голода (до тошноты) перед завтраком, увеличивающиеся через 2 недели курса;
• появятся головокружения, мигрени, сильная слабость, боли в мышцах и суставах от вывода калия.

По этой же методике есть вариант с сырым рисом для похудения. Утром съедается сырой рис, также исходя из расчета по возрасту: 20 лет – 20 сырых зёрен. Причем, запивать, как и кушать нельзя в течение 3-х часов после приема. Основной рацион при этом не меняется, за исключением отказа от пищи после 19.00.

Тибетская практика

Для восточной практики важна подготовка. Для этого тибетские монахи на протяжении 5 суток сохраняют покой, как душевный, так и физический и пьют травяные .

В это время готовят крупу. Для этого 2 ст. л. промытого риса засыпают в стеклянную тару и заливают водой. На следующий день готовят новую порцию. К концу подготовительного этапа 1-ая банка уже готова.

Содержимое нужно употребить за 2 часа до завтрака. Курс по тибетской методике составляет от 40 дней до 2-х месяцев.

Очищение по Малахову

Знаменитый «целитель» считает, что крупу нужно замачивать на протяжении 4-х суток. Употреблять так же, как и в вышеперечисленных методах, только кушать нельзя 4 часа после приема риса. По его данным, моча должна стать мутной, что свидетельствует о начале «выхода грязи» из организма. Однако, у квалифицированных врачей по этому поводу иное мнение: мутность свидетельствует о заболевании и начале воспаления в почках.

Чистка по Елисеевой

Этот способ мало отличается от предыдущих. Разница лишь в том, что доктор Елисеева советует использовать 3 ст.л нешлифованного риса. Употреблять нужно так же, как и описано выше, но предварительно прокипятив 15 минут. Действовать метод начинает на 30-40 день и продолжается в течение 3-х месяцев.

У кого-то очищение организма рисом займет 3 дня, у кого-то 3 месяца. Главные показатели «чистого» организма — «чистая» прозрачная моча и отличное самочувствие без слабости и боли. Все практики имеют место быть, однако, следует помнить о правилах употребления, противопоказаниях и побочных эффектах. Ведь злоупотребление даже полезными продуктами может нанести непоправимый вред организму. Также обязательно изучить все методики и выбрать наиболее приемлемую и безопасную. Не стоит доверять сомнительным практикам и псевдоврачам.

Наставление от Автора

Как автор и приверженец «чисток», в том числе рисом, позволю себе небольшое отступление.
Очищение рисом несомненно процедура эффективная и действенная для здоровья и похудения. Однако, ко всему нужно подходить «с умом». Сырую крупу употреблять крайне не желательно, чтобы не травмировать стенки желудка. Больше недели на чистом рисе «сидеть» нельзя, в крайнем случае, рацион необходимо разнообразить фруктами, овощами и мясом хотя-бы в небольшом количестве. На очищение и похудение это не повлияет, но сохранит здоровье.

Очень эффективно действует рис, запаренный на ночь или сваренный 1:1 с водой в течение 15-20 минут на очень медленном огне. Такую кашу необходимо употреблять 1-3 дня без ничего. За 30 минут до и после еды не пить, но за день необходимо употребить 2-2,5 л воды. За 1 разгрузочный день можно потерять до 2,5 кг. Самочувствие при этом резко улучшается, появляется легкость, не нанеся вреда здоровью. Однако, за это время уходит лишняя вода, соль, токсины и шлаки. Жир «сжигать» лучше более сбалансированными диетами и физическими нагрузками. Худейте и чиститесь разумно и думайте в первую очередь о здоровье.

Диета с коричневым рисом: очищение клеток — Osmia

Я люблю поесть. Я люблю вино. Я люблю шоколад. (Мы уже родственные души?) Тем не менее, в прошлый курортный сезон я потерял некоторые границы, что заставило меня чувствовать себя глубоко истощенным. Два бокала вина по вечерам, пара восхитительных соленых карамелей после ужина и несколько слишком большого количества протеиновых батончиков вместо настоящей еды слегка ослабляли меня. Моя голова была занята и затуманена, тренировки казались вялыми и тяжелыми, а мое эмоциональное состояние было хрупким и слишком уязвимым.

Я знал, что мне нужно нажать кнопку сброса. Но вот в чем дело: я ненавижу пост. Я попробовала голодание на соке и пряный лимонад Master Cleanse, и оба они сделали меня слабее недоношенного котенка. Я хотел очистить , , как если бы я мог войти в свое тело с небольшой зубной щеткой и небольшим количеством лимонного сока и вычистить все свои клетки, пока они не заиграют и не начнут сиять, как бриллианты. Я хотел избавиться от «токсинов» (даже если это слово чаще всего используется в индустрии оздоровления), обновить свою энергию на метаболическом уровне и создать пространство в моем мозгу, теле и духе.

Наш мануальный терапевт упомянул про очищение коричневым рисом, и я был сразу заинтригован, потому что, ну, это было связано с едой! Я хотел очистить свое тело, а не голодать или лишать его. Мне нужно достаточно калорий, чтобы быть родителем, управлять своей компанией и делать какие-то ежедневные упражнения, чтобы оставаться в здравом уме. После небольшого исследования я убедился, что очищение из коричневого риса стоит попробовать.

Идея очищения коричневого риса уходит корнями в аюрведические и макробиотические традиции.Коричневый рис — это богатый питательными веществами цельнозерновой продукт, который заземляет и согревает, что делает его идеальным для зимнего очищения. Коричневый рис богат витаминами группы B, железом и магнием, которые восстанавливают энергию организма. Недельный режим является ограничительным, но позволяет употреблять много фруктов, овощей, орехов, семян, трав и специй. Идея состоит в том, что, хотя вы и будете воздерживаться от некоторых вещей, таких как сахар и алкоголь, вы все равно сможете чувствовать себя сытым и готовить блюда, действительно вкусные.

Существует множество онлайн-протоколов для очистки коричневого риса.Я просмотрел их все и составил свою собственную версию, вегетарианскую и не радикально экстремальную. (Я добавил в список яйца и выловленную рыбу — я не ем рыбу, но многие люди едят, и я думаю, что она действительно полезна, если ее правильно получить.) Как я уже сказал, моей целью было не похудание, а очищение. хотя мы с мужем оба потеряли несколько фунтов за неделю. Я опишу план ниже, включу несколько рецептов, а затем расскажу вам немного о том, как все прошло для меня.

• Пропитанный вареный коричневый рис, до 3-4 чашек в день
• Овощи (кроме грибов и кукурузы), приготовленные на пару, запеченные или сырые, по возможности органические
• Сырые фрукты, кроме апельсинов и бананов
• Зеленый или травяной чай
• Миндальное молоко (домашнее, если есть время)
• Мед, до 3-х чайных ложек в день
• Органический тофу из проростков
• Дикие рыбы
• Органические, местные яйца
• Свежие травы и специи
• Кайенский перец
• Жидкие аминокислоты по Брэггу
• Оливковое масло первого отжима
• Гомасио
• Соль морская

• Хлеб
• Молочный завод
• Кофе
• Спирт
• Сахар
• Обработанные продукты (для начала, все, что продается в обертке)
• Сухофрукты

• НЕОБХОДИМО начинать каждое утро со стакана теплой воды с лимоном.Он состоит из сока ½ лимона, 120 унций кипятка и достаточно прохладной воды, чтобы сделать его пригодным для питья. Теплая вода с лимоном — отличный способ получить заряд жидкости в течение дня и разбудить желудочно-кишечный тракт, а также содержит немного витамина С.
• ОБЯЗАТЕЛЬНО пережевывайте пищу как минимум в два раза больше, чем обычно.
• НЕ пейте жидкости во время еды, так как они разжижают ваши пищеварительные ферменты.
• НЕОБХОДИМО позволять себе чашку или две зеленого чая каждое утро, если вам действительно не нужен полный перерыв от кофеина.Зеленый чай ТАК полезен!
• ОБЯЗАТЕЛЬНО ложитесь спать, как только ваше тело чувствует себя готовым — сон — ОГРОМНАЯ часть этой программы.
• ОБЯЗАТЕЛЬНО уделяйте время короткой медитации, легкой практике йоги или бодрой прогулке каждый день. Это заставит вашу кровь циркулировать и освободить место в вашем мозгу. Если вы прилагаете огромные усилия, чтобы завершить эту недельную программу, не забудьте также очистить свой дух!
• НЕ принимайте добавки, лекарства, отпускаемые без рецепта, или снотворные во время очищения, если вы можете помочь.
• ОБЯЗАТЕЛЬНО принимайте лекарства, отпускаемые по рецепту, как обычно, если врач не посоветует иное.

За день до очищения замочите 2 стакана длиннозернистого коричневого риса (я использовала коричневый басмати) в 4 стаканах воды. Вы будете делать это каждый день, чтобы рис смягчился, а фитиновая кислота, входящая в состав отрубей коричневого риса, которая снижает усвоение минералов, нейтрализовалась. Кроме того, делайте покупки в магазине! Вы хотите иметь все необходимое, чтобы вам не приходилось много ходить по магазинам в течение недели очищения.

В ночь перед началом очищения съешьте на ужин только гигантский салат. Вы хотите быстро запустить свою систему и очистить желудочно-кишечный тракт, чтобы он мог поглощать всю удивительную пищу, которую вы собираетесь съесть в течение следующей недели.

В первое утро очищения начните с теплой воды с лимоном и приготовьте рис. Для этого процедите замоченный рис и хорошо промойте в прохладной воде. Затем варите рис в большом количестве воды, как если бы вы готовили макароны.В зависимости от риса это, вероятно, займет около 20 минут, но вы захотите попробовать его, чтобы правильно выбрать время. Когда он приготовится по своему вкусу, процедите его и промойте горячей водой, затем накройте ситечко и дайте рису полностью стечь в течение нескольких минут, прежде чем взбить его вилкой. Приготовление риса таким способом снижает количество любых естественных загрязняющих веществ, обнаруженных в рисе (особенно мышьяка), что делает его безопасным и полезным для семи дней очищения. Это рис, который вы будете использовать на следующий день или два (в зависимости от того, едите ли вы его в одиночку или с партнером).Я оставляю его на плите при комнатной температуре на день и ставлю в холодильник на ночь.

Готовьтесь к гонкам! Я бы рекомендовал есть 4-5 небольших и средних порций еды в день вместо трехразового приема пищи. Я начинала каждый день с рецепта хлопьев, приведенного ниже, и в течение дня ела несколько порций риса с имбирем и кинзой, самая большая из которых — во время обеда. Иногда мы добавляли горсть сырого миндаля или зеленый сок на полдник.Или яблоко и сырое миндальное масло. Или морковные палочки и сырой тахини. Есть много вариантов, но вы должны планировать заранее, чтобы перекусить, когда вы проголодаетесь. И не забывайте пить много воды между приемами пищи — вам нужно, чтобы ваше тело было действительно увлажненным, чтобы очищение было эффективным. Если вы не часто писаете, значит, вы не выводите достаточное количество клеточных отходов.

У меня были взлеты и падения, и у вас, вероятно, тоже будут.По большей части я был в состоянии тренироваться и неплохо функционировал в соответствии с этим планом питания, но я был немного голоднее, чем обычно. Чтобы добиться успеха, убедитесь, что у вас есть план на случай голодных моментов — как и любое пристрастие, его нужно осознать и реализовать с намерением. Я либо перекусил, либо прогулялся, либо выпил чашку травяного чая с небольшим количеством меда. В качестве вечернего угощения я бы выпил золотой латте за 30-45 минут до сна. Затем я попытался убрать свою электронику и принять ванну с нашей солевой ванной.Купание, особенно в виде горячих ванн, является неотъемлемой частью любой программы детоксикации, увеличивая кровоток и фильтруя кровь внутренними органами. Это отличное время, чтобы убедиться, что вы не используете химические вещества на своей коже, когда пытаетесь удалить нежелательные вещества из своего тела — средства для ухода за кожей впитываются так же, как и рецепты, приведенные ниже!

Я узнал несколько вещей, и эти знания применимы в будущем, что повысило ценность опыта для меня.

1) Я ем НАМНОГО больше сахара, чем предполагал. Даже когда я осознаю, что не ем десерт или обработанный сахар, я все равно ем слишком много сахара. Он скрыт в таких вещах, как протеиновые порошки или протеиновые батончики, смузи, мюсли и миндальное молоко. И даже когда это полезный сахар, такой как мед или кленовый сироп, его слишком много, что эффективно тренирует ваши вкусовые рецепторы, чтобы они жаждали и ожидали его во всем, что вы едите. Сахар опасен для нашего тела, и всем нам было бы разумно научить свой язык ценить такие ароматы, как имбирь, кайенский перец, кинзу и лайм, не меньше (если не больше) сладких.

2) «Детокс-головная боль» реальна. Это еще одна концепция, которой серьезно злоупотребляют в оздоровительной индустрии, и мне было трудно объяснить ее себе с медицинской точки зрения, поэтому я решил, что это модная концепция, не имеющая убедительных доказательств. На третий день очищения я узнал обратное. И хотя одна мигрень не подтверждается совокупностью доказательств, это была моя первая мигрень за многие годы, и это было не из-за обезвоживания или недостатка калорий. Это произошло в конце третьего дня, и в итоге я принял ибупрофен (технически не являющийся частью очищения), потому что он сильно ослаблял.

3) Я не пережевываю пищу. Вы когда-нибудь наблюдали, как голодная собака-волк опускает огромную миску с сухим кормом за четыре секунды? Видимо, так я ем. Осознанная жевательная часть этого очищения поначалу казалась пыткой, но на самом деле это не обязательно, потому что у вас нет стакана вина или даже воды, чтобы запивать еду. Как только я смирился со своей судьбой жевательной машины для крупного рогатого скота и использовал свои зубы так, как они были задуманы, я стал больше наслаждаться вкусом еды и меньше ощущал желудочно-кишечные расстройства после еды.

4) Я мало сплю. Я знаю, никто не знает. Но в течение недели очищения я позволил себе лечь спать, как только мое тело попросило об этом, и спал больше, чем за последние месяцы. На третий, четвертый и пятый дни моя энергия была очень низкой. Это был вакуум у инопланетян украли мою энергию с их энергией. Так что я позволил себе залезть в кровать, как только мои дочери были уложены на ночь, и дополнительный сон казался именно лекарством, в котором нуждалось мое тело.

5) Умеренность не в моем характере.Я стараюсь делать все по полной, будь то убийство бутылки вина или подготовка к марафону. Но жизнь не обязательно должна быть «все или ничего». На самом деле жизнь станет намного менее напряженной, если вы дадите себе рекомендации, а не правила. Оказывается, в течение нескольких недель после очищения я могу выпить только один бокал вина несколько раз в неделю — кто знал? И взять выходной день после упражнений без чувства вины не только разрешено, это делает меня сильнее, как морально, так и физически. Итак, я буду работать над тем, чтобы не быть таким экстремистом — по крайней мере, не семь дней в неделю.

Итак, что вы думаете? Подходит ли вам это очищение? Вы чувствуете, что вам это нужно сейчас или когда-нибудь в ближайшее время? Для меня это был большой перезапуск в новом году, который позволил моему разуму и телу оправиться от безумия праздников. Если вы в конечном итоге это сделаете, прокомментируйте ниже и дайте мне знать, как это происходит, или отметьте свои фотографии в Instagram тегом # osmia7daycleanse, чтобы мы могли проследить ваш путь к уборщице!

С любовью и блестящими клетками от нас к вам,

Очищающее средство из коричневого риса • Crystal Star

Спасибо, что заглянули.Этой информации о очищении от коричневого риса на самом деле более 5 лет, поэтому мы написали свежий пост о повышении вашего метаболизма и похудении без голода.

Проверьте прерывистое голодание: безопасный способ детоксикации и здорового питания.

Хотя есть коричневый рис в умеренных количествах или в течение короткого времени — это нормально, его использование в качестве основного продукта питания может нанести вред вашему здоровью из-за загрязнения мышьяком.

Если вы все еще заинтересованы в очищении коричневого риса, обязательно уменьшите уровень мышьяка, замачивая и промывая рис, а затем готовьте в соотношении 6 стаканов воды на 1 стакан риса, сливая лишнюю воду, когда закончите. .Также подумайте о замене его другими богатыми питательными веществами зернами с низким содержанием мышьяка, такими как просо и киноа.

Как очистить коричневый рис

Очищение из коричневого риса особенно полезно для похудания, и это отличный способ перейти от нездоровой диеты к более правильной. Очищение из коричневого риса основано на макробиотических принципах для баланса тела. Это очищает, но при этом наполняет. Вы совсем не чувствуете, что идете на очищение, но оно помогает. Это диета, в которой рис используется как источник питательных веществ, а овощи и овощные соки — как концентрированные очищающие добавки.Очищение из коричневого риса с высоким содержанием калия, натурального йода и других минералов, поэтому большинство людей замечают улучшение состояния волос, текстуры кожи и роста ногтей. Диета из коричневого риса — лучшая очищающая диета в холодное время года. Коричневый рис добавляет укрепляющий, согревающий фактор к очищению, делая вашу пищу более насыщенной, гарантируя, что вы получите много клетчатки и минералов. Это эффективное средство для очищения сока, которое намного легче вписывается в ваш образ жизни.

Почти все теряют в весе во время этого очищения.Многие люди теряют в весе от 2 до 5 фунтов. Большинство людей сразу же замечают улучшение жизненных сил и уровня энергии. Люди с проблемами сердца регулярно замечают более стабильное сердцебиение и улучшение кровообращения. Богатая клетчаткой очищающая диета с морскими овощами, исключающая мясо и молочные белки, почти всегда снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть ли на вашем теле признаки того, что очищение из коричневого риса вам поможет?

—У вас слабый иммунный ответ?

— Считаете ли вы, что вам нужно очистить свой мозг от паутины? Вы чувствуете себя не в своей тарелке?

— Вам нужно сбросить около 10 фунтов?

7-дневный план детоксикации коричневого риса

Ночь перед очищением от коричневого риса….

Зеленый листовой салат на ужин пробуждает ваш кишечник.

На следующий день….

—После подъема: возьмите стакан 2 свежевыжатых лимонов, 1 ст. кленовый сироп и 8 унций. чистой воды.

—Завтрак: выпейте энергетический зеленый напиток: 6 моркови, 1 свекла, 8 листьев шпината и стакана свежей петрушки.

—Середина утра: выпейте чашку очищающего и очищающего чая или репейного чая.

—Обед: есть овощной сок, такой как Super V-7: 2 моркови, 2 помидора, горсть листьев шпината и петрушка, 2 ребра сельдерея, ½ огурца, ½ зеленого болгарского перца.Добавьте 1 ст. зеленый суперпродукт, такой как спирулина или хлорелла.

—Середина дня: выпейте стакан морковного сока.

—Ужин: приготовленный на пару коричневый рис и смешанные овощи, приготовленные на пару. Посыпьте морскими овощами, такими как дульсе или водоросли, которые можно купить в хлопьях или гранулах. Используйте 1 ст. льняное или оливковое масло, по 1 ст. Жидкие аминокислоты Брэгга.

—Перед сном: выпейте чашку травяного чая, например с мятой перечной, мятой или ромашкой.

—Следующие 6 дней: выпивайте 2–3 стакана смешанных овощных соков в течение дня.Не ешьте твердую пищу в течение дня. Ешьте приготовленный на пару коричневый рис и овощную смесь на ранний ужин каждый вечер.

7-дневные очищающие добавки из коричневого риса: выберите 2 или 3 очищающих усилителя.

… Очищающие усилители: слабительные травы, такие как каскара саграда и сенна, способствуют выведению шлаков.

… Очищающие чаи: Очищающее средство с зеленым чаем или Очищающий и очищающий чай, оба достаточно нежные, чтобы принимать их каждый день.

… Ферменты, лучший друг детокса.

Почему стоит удвоить потребление этого недооцененного зерна

Что вы слышали о коричневом рисе? Большинство людей знают, что это более здоровый вариант по сравнению с белым рафинированным рисом. Это на 100% правда, но насколько он полезен и насколько полезен коричневый рис для диеты? Узнайте об этом и многом другом в этой статье о диете из коричневого риса.

Поскольку все больше и больше людей ищут способы оставаться здоровыми и избегать проблем, связанных с избыточным весом или ожирением, было разработано несколько планов диеты, обеспечивающих здоровье людей.Диета из коричневого риса — это один из таких планов питания, который поддержали многие, некоторые просто следуют, не понимая, как он работает. Исследование, опубликованное в Journal of Food Science and Nutrition, показало, что антиоксиданты в коричневом рисе могут быть причиной низкой распространенности конкретных хронических заболеваний в тех частях мира, где рис является основным продуктом питания (22). Вот все, что вам нужно знать об этом продукте здорового питания.

Также известная как очищение коричневого риса, 7-дневная диета из коричневого риса основана на популярных принципах макробиотической диеты 1970-х годов.Некоторые источники также утверждают, что он имеет аюрведические корни. Коричневый рис является основным, но не единственным компонентом этого плана питания. В то время как макробиотическая диета предлагает долгосрочное решение, цель 7-дневной диеты из коричневого риса — очистить организм от обработанных пищевых продуктов и других факторов стресса, таких как токсины окружающей среды, и тем самым помочь вам естественным образом улучшить баланс здоровья.

Подробнее: Различные типы диет: краткая информация о самых обсуждаемых стратегиях похудания

Рис — универсальный продукт питания, который едят около 70% людей во всем мире.Согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, коричневый рис представляет собой цельное зерно, состоящее из внешнего ядра зерна, которое содержит части эндосперма (крахмалистый средний слой), отрубей (слой, наполненный клетчаткой) и зародышей (богатое питательными веществами ядро), которые обеспечивают как клетчатка, так и крахмал (31). С другой стороны, белый рис подвергается интенсивной переработке и теряет ценные питательные вещества в процессе очистки, когда удаляются его шелуха, отруби и зародыши. Из-за высокого содержания клетчатки коричневый рис оказывает менее сильное влияние на уровень инсулина и сахар в крови по сравнению с белым рисом.

Коричневый рис очищает ваше тело от голода. Он работает, помогая вам избегать определенных веществ, таких как алкоголь и сахар, но в то же время заставляет вас чувствовать себя насыщенным аппетитной едой. Некоторые говорят, что это цельное зерно помогает высвобождать вредные токсины, позволяя клеткам тела открываться и высвобождать накопленные токсины в кровоток, которые выводятся через мочевыводящие пути и дефекацию (5).

BetterMe — ваш быстрый билет к длительной потере веса! Настройте свое фитнес-путешествие и добейтесь максимальных результатов всего за пару движений!

Что я могу съесть в течение 7 дней диеты из коричневого риса? Постоянный журнал разбивает план питания следующим образом (26):

• от 40% до 60% — Коричневый рис
• от 20 до 30% — овощи
• 10% — Фасоль
• Остаток в% — фрукты или морские овощи, иногда встречающиеся в отдельных случаях

Сторонники диеты из коричневого риса считают, что хронические заболевания, такие как рак, вызваны употреблением слишком большого количества нездоровой, обработанной пищи и меньшего количества цельных продуктов.Поэтому они выступают за цельные продукты, такие как:

Подготовьте, промыв его в холодной воде, пока он не станет прозрачным. Это поможет удалить пыль и излишки крахмала. Некоторые люди предпочитают замачивать рис, чтобы уменьшить липкость и уменьшить время приготовления. На каждую чашку риса кипятите 2–2 л воды. Когда вода закипит, добавьте рис и перемешайте, затем убавьте огонь на 45-60 минут или меньше, в зависимости от сорта риса. Накройте кастрюлю крышкой и не перемешивайте во время приготовления. Когда вы снимете приготовленный рис с огня, дайте ему париться в закрытой кастрюле в течение 10 минут.При желании добавьте лук, зелень и специи в течение последних 15-20 минут приготовления (20).

Разрешены все виды цельных фруктов, кроме перечисленных в списке избегания. Ешьте фрукты сырыми, тщательно их помыв. Рекомендуется есть фрукты за 30 минут до основного приема пищи или через 2 часа после.

Травы и специи не должны содержать соли или глутамата натрия. Выбирайте свежий чеснок и имбирь, кайенский перец и т. Д.

Например, тыква, кунжут, подсолнечник и грецкие орехи.

Например, оливковое масло и льняное масло. Обратите внимание, что льняное масло необходимо хранить в холодильнике и использовать в течение трех недель после открытия. Его нельзя нагревать.

Включая морские овощи, такие как водоросли, водоросли и нори. Вымойте овощи и ешьте их сырыми, запеченными или приготовленными на пару. Вы можете смешать их с рисом.

Подробнее: Морковь кето? Овощи, которые выведут вас из кетоза

Например, травяные чаи, свежеприготовленные овощные и фруктовые соки, желательно свежеприготовленные.Разбавьте соки водой наполовину. Пейте эти жидкости за 30 минут до или через 1 час после еды, потому что они разбавляют желудочные ферменты, необходимые для пищеварения.

Другие продукты, которые вы можете есть, включают яйца, курицу, выращенную на свободном выгуле, тофу, дикая рыба, бобовые, такие как нут и чечевица, бобы, рисовые лепешки, миндаль, хумус и темпе. Вы можете употреблять масло в умеренных количествах.

Не употреблять:

• Алкоголь, кофе и напитки с кофеином
• Кукуруза и грибы
• Молочные продукты, такие как молоко, сметана, йогурт с фруктовым дном и сыр
• Овощи замороженные, консервированные или в банках
• Маргарин
• Апельсины, апельсиновый сок, бананы и сухофрукты
• Арахис
• полуфабрикаты
• Моллюски, свинина, красное мясо или сом
• Сахар и сахаросодержащие продукты и искусственные подсластители
• Пшеничные продукты, такие как хлеб, торты, макаронные изделия, выпечка, крекеры и печенье

Качество того, что вы едите, имеет значение.По возможности употребляйте только натуральные продукты.

Согласно DETOX.org, диета из коричневого риса — это программа детоксикации и похудания, которая разрешает употребление коричневого риса как единственного крахмала. Можно употреблять свежие фрукты и овощи. Вот пример того, что вы можете съесть за день (5):

Согласно DETOX.org, диета из коричневого риса — это программа детоксикации и похудания, которая разрешает употребление коричневого риса как единственного крахмала.Можно употреблять свежие фрукты и овощи. Вот пример того, что вы можете съесть за день (5):

• Начните день с 1 стакана теплой лимонной воды. Приготовьте это, выжав ½ лимона в 360 унциях кипятка и немного холодной воды, чтобы сделать его пригодным для питья. Кроме того, вы можете дать горячей смеси остыть, прежде чем пить. Это даст толчок вашей дневной гидратации, даст вам немного витамина С и разбудит ваш желудочно-кишечный тракт.
• Через 30 минут примите чашку любых сырых фруктов, затем подождите еще полчаса, прежде чем принимать 1 чашку пропаренного цельнозернового коричневого риса с травяным чаем.

Можно съесть:

• 1 стакан зеленых листовых овощей на пару.
• 1 стакан других сырых овощей, таких как помидоры и снежный горошек.
• 4 унции. приготовленные бобы или приготовленный на пару тофу, приправленный 2 чайными ложками тахини.

Можно съесть:

• Сколько хотите салата из сырых овощей.
• 1 стакан вареных овощей.
• 1 чашка коричневого риса и травяной чай.

Коричневый рис можно употреблять в любое время дня, добавляя его в любую полезную еду. Помимо 7-дневной диеты из коричневого риса, вы можете полакомиться коричневым рисом:

• Начинка с яйцом, авокадо, сальсой и черной фасолью на завтрак.
• Вместо овсянки возьмите на завтрак кашу из коричневого риса.
• Сочетание с овощами и белком на обед.
• Приготовление гамбургеров с черной фасолью на обед или ужин.
• Используется для приготовления жаркого и энергетических батончиков.
• Используется вместо белой пасты при приготовлении супа и карри.
• Смешайте его со свежими овощами и оливковым маслом, чтобы приготовить вкусный гарнир.
• Приготовление пудинга, суши-роллов и ризотто.

Насколько полезен коричневый рис для диеты? Коричневый рис производится в соответствии с принципами макробиотики, поэтому содержит достаточное количество калорий, белков, жиров и большинства витаминов и минералов для поддержания вашего здоровья.Диета из коричневого риса и овощей — это здоровая пища, рекомендованная экспертами.

Если вы набрались смелости, чтобы достичь своей цели по снижению веса, позвольте Betterme избавиться от этого сложного процесса. Наше приложение поможет вам изменить свои привычки, изменить свою жизнь и улучшить результаты в фитнесе!

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, ответственное за регулирование маркировки пищевых продуктов посредством Закона о маркировке пищевых продуктов и образовании, дает следующую разбивку питательного состава в 1 порции 100 граммов риса, коричневого, длиннозернистого, приготовленного (22):

• Углеводы, по разнице- 25.58 г
• Кальций — 3 мг
• Холестерин — 4 мг
• Медь — 0,106 мг
• Энергия- 123 ккал
• Жирные кислоты, всего насыщенные — 0,26 г
• Жирные кислоты, мононенасыщенные, всего 0,369 г
• Жирные кислоты, полиненасыщенные, всего 0,366 г
• Клетчатка, общая диетическая — 1,6 г
• Фолат, всего — 9 мкг
• Железо — 0,56 мг
• Магний- 39 мг
• Марганец — 0,794 мг
• Ниацин- 2,561 мг
• Пантотеновая кислота- 0.38 мг
• Фосфор 103 мг
• Белок — 2,74 г
• Калий- 86 мг
• Рибофлавин- 0,069 мг
• Селен — 5,8 мкг
• Натрий — 4 мг
• Сахароза — 0,24 г
• Сахаров, всего, включая NLEA- 0,24 г
• Крахмал — 24,79 г
• Тиамин- 0,178 мг
• Общий липид (жир) — 0,97 г
• Витамин B-6 — 0,123 мг
• Витамин Е (альфа-токоферол) -0,17 мг
• Витамин К (филлохинон) — 0,2 мкг
• Вода- 70.27 г
• Цинк- 0,71 мг

Потребление коричневого риса из цельного зерна имеет следующие преимущества (30):

• Отруби содержат антиоксиданты, витамины группы В, медь, железо, магний, фитохимические вещества и цинк. Богатые клетчаткой отруби замедляют расщепление крахмала на глюкозу, предотвращая резкие скачки, тем самым поддерживая стабильный уровень сахара в крови.
• Потребление цельного зерна может снизить риск ишемической болезни сердца (31).Клетчатка, магний и лигнаны в коричневом рисе положительно влияют на здоровье сердца. Кроме того, такие компоненты, как гамма-оризанол в отрубях, могут улучшить здоровье сердца, одновременно снижая уровень плохого холестерина и повышая уровень хорошего холестерина. Также говорят, что они снижают риск инсульта и рака (12). Клетчатка в отрубях также способствует перемещению отходов в пищеварительной системе для детоксикации.
• Зародыш богат антиоксидантами, витамином B, полезными жирами, витамином E и фитохимическими веществами.
• Эндосперм содержит белок, углеводы и небольшое количество некоторых витаминов и минералов группы B.
• Согласно исследованию, опубликованному в журнале Food Chemistry, коричневый рис содержит антиоксиданты, фенолы и флавоноиды (18). Эти питательные вещества помогают защитить вас от окислительного стресса, который может привести к преждевременному старению, некоторым видам рака и сердечным заболеваниям (17).
• Антиоксиданты в коричневом рисе могут помочь предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, уменьшая воспаление (11).
• Гипоаллергенен, поэтому допускает переносимость без неблагоприятных симптомов. Кроме того, его белок является отличной альтернативой для веганов, людей с непереносимостью лактозы или тех, кто предпочитает источники белка на основе растений (25).
• Исследование, опубликованное в PLOS One, установило, что веганская диета на основе коричневого риса улучшает гликемический контроль и уровни гемоглобина A1c (HbA1c) у людей с диабетом (8).
• Он содержит селен, который участвует в регулировании работы щитовидной железы и укреплении иммунной системы, снижая риск некоторых заболеваний.
• Он содержит восстанавливающие энергию питательные вещества, такие как витамины группы B, железо и магний.
• Согласно обзору в Журнале микроэлементов в медицине и биологии, марганец, который содержится в коричневом рисе, помогает заживлению ран, развитию костей, нервной функции, метаболизму сокращения мышц и регулированию уровня сахара в крови (23).
• Коричневый рис не содержит глютена, поэтому безопасен для людей с непереносимостью или аллергией на глютен. Кроме того, людям с определенными аутоиммунными заболеваниями может быть полезна безглютеновая диета (27).

К недостаткам коричневого риса можно отнести:

• Готовка занимает больше времени из-за неповрежденного волокнистого слоя отрубей и богатых питательными веществами зародышей.
• Ему не хватает таких питательных веществ, как витамин D, витамин B12 и кальций.Соблюдение диеты в течение недели может не привести к дефициту питательных веществ, но более длительный период может потребовать от вас приема необходимых добавок.
• Рис содержит мышьяк, который может увеличить риск рака, астмы, диабета и других заболеваний (3). Он также может повлиять на здоровье развивающегося ребенка, поэтому его не следует употреблять чрезмерно, особенно во время беременности.

Полезен ли коричневый рис для похудения? Да, это так.Многочисленные исследования подтверждают, что коричневый рис на низкоуглеводной диете обогащен необходимыми питательными веществами, а также имеет низкое содержание калорий, что делает его лучшим заменителем белого риса на пути к снижению веса (2) (7) (32) (15). Кроме того, употребление коричневого риса вместо белого снижает жир на животе (9). Другие причины, почему он подходит для похудения:

• Селен в коричневом рисе поможет укрепить вашу иммунную систему при похудении.
• Коричневый рис содержит марганец, который помогает получать белки и основные углеводы, которые превращаются в энергию, чтобы надолго сохранять энергию (31).
• Согласно Американскому журналу клинического питания, низкокалорийная диета, включающая коричневый рис, сжигает больше жиров по сравнению с рафинированным рисом (24).
• Он богат железом, калием, витаминами и другими важными питательными веществами, которые не способствуют полноте, но могут вызвать чувство сытости.
• Клетчатка коричневого риса облегчает его переваривание, очищает организм и облегчает опорожнение кишечника. Это создает сильную пищеварительную систему, которая поможет вам поддерживать здоровую массу тела.
• Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что переход на коричневый рис может помочь избавиться от опасного висцерального жира в брюшной полости (10).Лигнаны, содержащиеся в этом цельнозерновом продукте, снижают концентрацию жира в крови и минимизируют кровяное давление.

• Вместо 3-х разового питания вы можете есть от 4 до 5 небольших-средних порций в течение дня.
• Рекомендуется пережевывать пищу как минимум в два раза больше обычного.
• Вы можете выпить чашку или две чашки зеленого чая утром, если не хотите полностью отказаться от кофеина.
• Важно отдыхать.Спите достаточно часов. Также рекомендуется медитация, легкая йога и прогулки, чтобы улучшить кровообращение и расслабиться.
• Не принимать жидкости во время еды. Это разбавит ваши пищеварительные ферменты.
• По возможности избегайте добавок и безрецептурных препаратов. Однако лекарства по рецепту следует принимать в обычном режиме.

При переходе на диету из коричневого риса вы можете почувствовать усталость и головные боли. Вы также можете почувствовать голод больше, чем обычно, из-за тяги к еде. Однако вы будете наслаждаться более крепким сном и ясным умом, а к 5-му дню у вас будет больше энергии.

• Чего я могу ожидать от диеты из коричневого риса и яиц?

Обладая всеми преимуществами коричневого риса, указанными выше, сочетание его с яйцами делает пищу более здоровой. Яйца богаты легко усваиваемыми белками и жирами, поэтому их сочетание приводит к хорошо сбалансированному питанию, наполненному энергией, благодаря которому вы будете сыты и избавлены от тяги (4).

• Чем можно заменить коричневый рис в безглютеновой диете?

Поскольку киноа — это не зерно, а семя, она является отличным заменителем коричневого риса без глютена.По данным The Globe and Mail, к другим допустимым зерновым относятся гречневая крупа, просо, амарант, теф и дикий рис (28).

• Почему коричневый рис нельзя использовать при диете с низким содержанием углеводов?

Медленноуглеводная диета Тимоти Феррисса — это план питания с низким гликемическим индексом, включающий потребление 5 основных групп продуктов (животный белок, жиры, овощи, бобовые и специи), при этом блюда с очень низким содержанием углеводов едят 4 раза в день. день в течение шести дней в неделю с целью повышения способности организма расщеплять жир для получения энергии и уменьшения общих жировых запасов.

Существует скудная информация о том, почему коричневый рис не разрешен при диете с низким содержанием углеводов, но, согласно ответам на Reddit, гликемический индекс коричневого риса составляет около 55, а у черных бобов — (31) (13). По этой причине коричневый рис может повышать уровень инсулина, в то время как черные бобы выделяются медленнее и удерживают ваш инсулин на ровном уровне, что, возможно, делает черную фасоль более здоровой альтернативой (33). Кроме того, амилопектин, содержащийся в крахмале черного риса, намного легче расщепляется, вызывая более высокую реакцию на инсулин, и может привести к резистентности к инсулину, если потреблять его в больших количествах в течение длительного времени.Бобовые содержат меньше амилопектина. Поэтому коричневый рис в этой диете запрещен.

Заключение

Очищение из коричневого риса — отличный способ очистить организм, не лишая его необходимых питательных веществ. Теперь вы можете сесть на модную диету из коричневого риса, полностью оснащенную всеми необходимыми фактами. Хотя преимуществ много, обратите внимание на минусы, чтобы избежать риска для здоровья. Помните, что перед тем, как пробовать какую-либо диету, включая диету с коричневым рисом, необходимо проконсультироваться с квалифицированным диетологом или терапевтом.

Считаете ли вы, что одной диеты недостаточно? Вы совершенно правы! Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить красивое тело.

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

1. 7-дневная диета с коричневым рисом (2019, livestrong.com)
2. 11 причин выбрать коричневый рис для похудения (2020, vitagene.com)
3. Оценка воздействия мышьяка через рис на человека с пищей (2017, sciencedirect.com)
4. Коричневый рис и яйца на завтрак (2017, oureverydaylife.com)
5. Диета с коричневым рисом (нет данных, detox.org)
6. Диета с коричневым рисом: очищение клеток — Osmia Organics (нет данных, osmiaorganics.com)
7. Коричневый рис: польза для здоровья и сведения о питании (2018, livescience.com)
8. Влияние веганской диеты на основе коричневого риса и обычной диабетической диеты на гликемический контроль пациентов с диабетом 2 типа: 12-недельное рандомизированное клиническое испытание (2016, журналы.plos.org)
9. Влияние потребления коричневого риса на воспалительные маркеры и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний среди взрослых женщин с избыточным весом и ожирением в неменопаузе (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
10. Влияние диеты из коричневого риса на висцеральное ожирение и функцию эндотелия: исследование BRAVO (2014, cambridge.org).
11. Флавоноиды, воспаление и иммунная система (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
12. Гамма-оризанол (2014, sciencedirect.com)
13. Гликемический индекс и гликемическая нагрузка (n.д., диабет.ucsf.edu)
14. Гликемический индекс черной фасоли (2020, dietandfitnesstoday.com)
15. Полезен ли коричневый рис? (2018, healthline.com)
16. Состав питательных веществ и противовоспалительный потенциал предписанной макробиотической диеты (2015, tandfonline.com)
17. Окислительный стресс и болезни: клинические испытания и подходы (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
18. Фитохимические профили и антиоксидантная активность сортов коричневого риса (2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
19. Окислительно-восстановительный гомеостаз и натуральные диетические соединения: в центре внимания антиоксиданты риса (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
20. Рис (n.d., hsph.harvard.edu)
21. Рисовые антиоксиданты: фенольные кислоты, флавоноиды, антоцианы, проантоцианидины, токоферолы, токотриенолы, γ-оризанол и фитиновая кислота (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
22. Рис, коричневый, длиннозерный, вареный (включая продукты для Программы распределения продовольствия Министерства сельского хозяйства США) (2019, fdc.nal.usda.gov)
23. Роль марганца в нейродегенеративных заболеваниях (2012, ncbi.nlm.nih.gov)
24. Замена цельного зерна рафинированным зерном в 6-недельном рандомизированном исследовании положительно влияет на показатели энергетического баланса у здоровых мужчин и женщин в постменопаузе (2017, Acade.oup.com)
25. Преимущества протеина коричневого риса (2014, health34.com)
26. Макробиотическая диета как лечение рака: обзор доказательств. (2002, thepermanentejournal.org)
27. Триггеры и движущие силы аутоиммунитета: уроки целиакии (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
28. Какие полезные зерна без глютена, кроме коричневого риса и киноа? (2014 г., theglobeandmail.com)
29. Что такое диета с низким содержанием углеводов? Все, что нужно знать о плане питания с низким гликемическим индексом (2020, womenshealthmag.com)
30. Цельнозерновые (без даты, hsph.harvard.edu)
31. Потребление цельного зерна и риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и всех причин и причин специфической смертности: систематический обзор и метаанализ доза-реакция проспективных исследований (2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
32. Почему вы ДОЛЖНЫ есть коричневый рис для похудения (2018, timesofindia.indiatimes.com)
33. Почему четырехчасовая диета для тела не работает с коричневым рисом? (2019, reddit.com)

Рисовая диета: всемирно известная детокс-диета с низким содержанием натрия и хорошим содержанием углеводов для быстрой и стойкой потери веса

Программа рисовой диеты в Дареме, Северная Каролина, была одним из первых медицинских учреждений в Америке, которые использовали диету в качестве основного способа лечения болезней. На этой диете с высоким содержанием сложных углеводов, низким содержанием жиров и натрия «Ricers» худеют быстрее, безопаснее и эффективнее, чем люди, соблюдающие любую другую диету. Мужчины теряют в среднем от 28 до 30 фунтов, а женщины — от 19 до 20 фунтов в месяц! Рисовая диета также выводит токсины из вашего организма, избавляя его от лишней воды и токсинов из обработанных пищевых продуктов и окружающей среды.Результаты программы документально подтверждены обширными исследованиями и подтверждены тысячами людей, которые сообщают о поразительной потере веса, а также о немедленном улучшении таких состояний, как сердечные заболевания, диабет и гипертония.

Вот как это работает: рисовая диета строго ограничивает количество соли и богатых натрием ингредиентов. Соль, как и рафинированный сахар, является стимулятором аппетита, поэтому, когда вы уменьшаете потребление соли, вы теряете водный вес. и менее склонны к перееданию. Рисовая диета также ограничивает насыщенные жиры и вместо этого полагается на углеводы (фрукты, овощи, зерновые и бобы) в качестве основного источника питания.Волокно очищает ваш организм и насыщает вас, так что вы быстро чувствуете сытость. Рисовая диета упрощает ограничение калорий; Когда вы едите продукты, которые действительно утоляют голод, вам сложно съедать 1500 калорий в день!

Чтобы упростить выполнение программы, The Rice Diet Solution включает сотни вкусных, сытных, простых в приготовлении рецептов — некоторые из кухни Rice House, другие вдохновлены ведущими поварами и адаптированы к стандартам рисовой диеты.

Блог | МЕКА-ЙОГА-КАК ПОЖИТАНИЕ ИЗ РИСА ПРЕОБРАЗОВАЕТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ — Йога-ретрит и йога-отдых в Португалии, Алгарве

Вкратце: рисовое голодание очищает тело и разум; повышает обмен веществ; улучшает работу мозга; повышает иммунитет; замедляет старение; снижает вероятность рака, болезней сердца и диабета и приносит душевное спокойствие.Уравновешивает вашу энергетическую систему; обостряет чувства; делает вашу кожу сияющей и приносит счастье.

Что такое рисовое голодание (диета Осава № 7)

Пост — это воздержание от всех или некоторых видов пищи и напитков. В этом случае вы воздержитесь от всех продуктов и напитков, кроме воды и коричневого риса. Голодание с коричневым рисом дает такие же общие преимущества, как голодание на соке, голодание на фруктах или голодание на воде, и имеет свои особые преимущества. Он мягкий, потому что вы все еще едите углеводы, что делает вас менее голодным, и он более заземляет и согревает, чем фруктовый, сок или водный пост.И, что наиболее важно, рис, особенно коричневый рис басмати, считается «идеальной» пищей, поскольку считается, что он обладает идеальным балансом между энергиями инь и янь, что важно для восстановления баланса в ваших органах и энергетических системах. Пост из бурого риса, о котором я говорю, — это диета Осава №7. Для этого нужно 10 дней подряд есть только коричневый рис и пить только воду. Существует несколько версий, варьирующихся от очень строгих до более мягких в отношении количества риса и воды, с добавлением разных видов зерен или с использованием дополнительных балансирующих ингредиентов.Для меня самый строгий вариант (№7; 3-х разовое питание) легче всего выполнять и кажется наиболее эффективным.

Истоки рисового голодания (диета Осавы № 7)

Рисовое голодание, в частности, приобрело свою известность, когда Джордж Осава принес свою философию макробиотики на Запад. Осава (1893-1966) был японским философом и врачом, который потерял свою мать, братьев и сестру из-за туберкулеза, и у него самого была диагностирована эта болезнь в 16 лет. Он вылечился и провел остаток своей жизни, распространяя свою мудрость по всему миру.Это была не просто диета; это был образ жизни, философия, которая принесет всем прочное здоровье и счастье. Суть учения Осавы заключается в том, что макробиотические принципы — это средство достижения счастья через здоровье и питание. Это очень глубокий сдвиг в восприятии и целостном образе жизни, и он охватывает все, от того, как вы готовите, до свежести и чистоты продуктов, которые вы потребляете, до отношения, с которым вы их едите. Счастье, переживаемое через равновесие на физическом уровне, может помочь привести к переживанию истинного счастья, счастья Самости, во что он верил.
Рисовая диета относится к его самой строгой диете и называется №7. В своей простейшей форме, диета Осава № 7 состоит только из коричневого риса и воды. Как и все принципы Осавы, эта концепция не была «новой» для 1960-х годов — она ​​практиковалась во многих культурах, по крайней мере, 5000 лет назад. Его общая цель — дать разуму отдохнуть от стимуляции, а пищеварительной системе — дозу простоты, чтобы сбалансировать существо. Осава описал это равновесие в терминах инь и ян , но какие бы термины ни использовали другие — от древних индусов до современных диетологов, — основные принципы остаются теми же.

Пытаетесь быстро похудеть? Вот почему вы ДОЛЖНЫ есть коричневый рис для похудения

Всемирно известная детокс-диета с низким содержанием натрия и хорошими углеводами для быстрой и стойкой потери веса

Китти Гуркин Розати, Роберт Розати

Описание:
Программа рисовой диеты в Дареме, Северная Каролина, была одним из первых медицинских учреждений в Америке, которые использовали диету в качестве основного способа лечения болезней.На этой диете из цельных продуктов с высоким содержанием сложных углеводов, низким содержанием жиров и низким содержанием натрия «Ricers» худеют быстрее, безопаснее и эффективнее, чем люди, соблюдающие любую другую диету. Мужчины теряют в среднем от 28 до 30 фунтов, а женщины — от 19 до 20 фунтов в месяц! Рисовая диета также выводит токсины из вашего организма, избавляя его от лишней воды и токсинов из обработанных пищевых продуктов и окружающей среды. Результаты программы документально подтверждены обширными исследованиями и подтверждены тысячами людей, которые сообщают об удивительной потере веса, а также о немедленном улучшении таких состояний, как сердечные заболевания, диабет и гипертония.После того, как все другие диеты их подвели, люди обнаруживают, что рисовая диета наконец-то работает — навсегда.

Вот как это работает: Рисовая диета строго ограничивает количество соли и богатых натрием ингредиентов. Соль, как и рафинированный сахар, является стимулятором аппетита, поэтому, когда вы уменьшаете потребление соли, вы теряете водный вес и менее склонны к перееданию. Рисовая диета также ограничивает насыщенные жиры и вместо этого полагается на углеводы (фрукты, овощи, зерновые и бобы) в качестве основного источника питания.Волокно очищает ваш организм и насыщает вас, так что вы быстро чувствуете сытость. Рисовая диета упрощает ограничение калорий; Когда вы едите продукты, которые действительно утоляют голод, вам сложно съесть 1500 калорий в день!

Чтобы упростить выполнение программы, The Rice Diet Solution включает сотни вкусных, сытных и простых в приготовлении рецептов — некоторые из кухни Rice House, другие вдохновлены ведущими поварами и адаптированы к стандартам рисовой диеты.

Рисовая диета — это не просто план питания.Это физическая, эмоциональная и духовная программа, которая изменит ваш образ жизни, придаст вам новых жизненных сил, энергии и долголетия. Ricers сообщают, что рисовая диета не только помогает им решить проблемы с лишним весом, с которыми они боролись всю свою жизнь, но и учит их совершенно новому образу более здорового и осознанного образа жизни.