Рецепты тортов диетические: Диетический торт — подборка лучших рецептов

Сахар 2 г 2%

Белок 7 г 14%

Витамин A 535IU 11%

Кальций 108 мг 11%

Железо 2 мг 11%

* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий.

Вам также может понравиться:

Торт Ангел без сахара

6 удивительных рецептов торта без сахара

Шоколадный пудинг без сахара

10 диетологов делятся своими рецептами десертов

Когда появляется тележка с десертами, может возникнуть соблазн пойти ва-банк и списать послабления после ужина просто на заслуженное удовольствие.

Но удовлетворение этого пристрастия к сладкому не обязательно означает, что вы должны выбросить все свои здоровые привычки (и тренировки Aaptiv) в прошлое.Мы поговорили с несколькими экспертами по питанию, чтобы узнать, к чему они обращаются, когда собираются перекусить.

Ознакомьтесь с этими десятью рецептами десертов, одобренных диетологами, которые утоляют тягу и подпитывают ваше тело.

Пудинг Матча-Чиа

«Матча — один из моих любимых вкусов, поэтому я всегда стараюсь включать его в новые рецепты, даже если он просто поливается простым йогуртом. Эта комбинация пудинга матча-чиа идеально подходит для тех, кто любит десерт. Он не суперсладкий и богат клетчаткой, жирными кислотами Омега-3 и антиоксидантами.Если я действительно сладкоежка, мне нравится добавлять немного высококачественного темного шоколада — не менее 80 процентов какао, что означает гораздо меньше добавленного сахара и большую пользу для здоровья ». —Brooke Alpert, MS, RD, CDN, автор The Diet Detox

Порций: 4

Ингредиенты:
2 стакана миндального молока
1 чайная ложка порошка матча
2 чайных ложки кленового сиропа 9020
Дополнительно: несколько высококачественных ядер темного шоколада

Указания:
1.В средней миске взбейте миндальное молоко и матча, пока они не смешаются.
2. Добавьте кленовый сироп.
3. Добавьте семена чиа венчиком.
4. Перелейте смесь в стеклянный контейнер и поставьте в холодильник минимум на четыре часа или на ночь до застывания.
5. Подавать холодным и при желании посыпать кусочками темного шоколада.

Торт с шоколадной стружкой без глютена

«Этот пирог с кружкой не содержит глютена и содержит спирулину, темный шоколад и корицу для придания вкуса, но также дает вам дополнительную пользу для здоровья.В последнее время я люблю спирулину, которая представляет собой натуральные сине-зеленые водоросли и обладает мощным эффектом. Этот порошок богат белком, витаминами, минералами и антиоксидантами, а также жирными кислотами Омега-3. Вы не пожалеете, что потратили две минуты в день на приготовление этого восхитительного мини-торта! » —Danielle Stadelman, RDN

Порций: 1

Ингредиенты:
чашки миндальной муки
2 столовые ложки несладкого какао-порошка
1 яйцо
2 столовые ложки кленового сиропа
1 чайная ложка кокосового масла
1 чайная ложка кокосового масла
¼ чайная ложка корицы
¼ чайная ложка спирулины
1 столовая ложка чипсов темного шоколада
Щепотка морской соли
Дополнительные начинки: кокосовая стружка, греческий йогурт и / или ягоды на выбор

Направления:
1.Взбейте все ингредиенты в небольшой миске.
2. Налейте в кружку жидкое тесто. Поставьте в микроволновую печь на 1-2 минуты или пока пирог не будет готов полностью (вставьте в пирог зубочистку; если он выходит чистым, пирог готов).
3. Вынуть из микроволновой печи и дать остыть на несколько минут. Добавьте дополнительные начинки по выбору и наслаждайтесь!

Кора темного шоколада

«Я специализируюсь на похудании и кетогенной диете, так что это сладкое лакомство, которое удовлетворяет тягу, оставаясь при этом низкоуглеводным, с низким содержанием сахара и обеспечивающим все преимущества для здоровья богатого антиоксидантами шоколада и здоровый жир орехов.”—Кортни Шухманн, MS, RD, зарегистрированный диетолог LDN, отделение гастроэнтерологии Медицинского центра Чикагского университета

Количество порций: 20

Состав:
1 чашка измельченных кусочков ореха пекан
1 чашка измельченного кокоса
10 . пакетик темного шоколада с низким содержанием сахара (60 процентов темного шоколада)
2 чайные ложки кокосового масла или растительного масла
1/2 столовой ложки крупной минеральной соли

Указания:
1. В контейнере для микроволновой печи растопите шоколадную стружку с кокосовым маслом .Нагревайте с 30-секундными интервалами, чтобы не обжечься.
2. Размешайте шоколад, пока он не станет однородным. Добавьте орехи пекан и кокос, хорошо перемешивая.
3. Вылить на противень, выстланный пергаментом, и разгладить.
4. Посыпать крупной солью.
5. Поместите в морозильную камеру для застывания.
6. После застывания разломить на куски и хранить в холодильнике.

Миндальные шарики с арахисовым маслом

«Даже когда я балуюсь, я стараюсь, чтобы десерт был сбалансированным с точки зрения макроэлементов.Есть так много вкусных способов насладиться сладостями, что не обязательно полагаться только на сахар. Некоторые из моих любимых рецептов включают ингредиенты с высоким содержанием клетчатки, жиры хорошего качества и даже белок, чтобы мои вкусовые рецепторы были удовлетворены, а уровень сахара в крови оставался более стабильным. Орехи и семена — это не только смесь для тропических растений. Они богаты ненасыщенными жирами и клетчаткой, а также являются хорошим источником белка, который очень насыщает ». —Лори Занини, RD, CDE и создатель книги «Любовь к диабету».

Порций: 17

Ингредиенты:
1 стакан натурального несоленого арахисового масла
1 стакан миндальной муки
¼ чашки овсяных хлопьев
2 столовые ложки меда или 100% чистого кленового сиропа
¼ чашка золотого изюма

Banana Slush

«Один из моих любимых десертов — это десерт с ограниченным количеством ингредиентов. Этот богат клетчаткой — идеально подходит, чтобы обуздать тягу к сладкому без добавления всех других ингредиентов! » —Yasi Ansari, MS, RD, CSSD

Количество порций: 1

Состав:
2 банана
Вода
Мед

Направления:
1.Возьмите два банана, нарежьте их и поместите в пакеты Ziploc, одобренные для морозильной камеры.
2. Как только фрукты замерзнут, в идеале через пять-восемь часов, выньте их и положите в кухонный комбайн.
3. Включите кухонный комбайн и отрегулируйте настройку так, чтобы фрукты смешались — они должны превратиться в консистенцию мягкого мороженого.
4. Как только фрукты смешаются, добавьте в свою любимую чашку для десерта и сбрызните сверху медом («Я просто добавляю немного, потому что банан сам по себе уже будет сладким!»)

Миндальное масло, кокосовые кусочки

«Эти маленькие закуски идеально подходят для любого случая, от вкусного десерта до быстрой закуски после тренировки.Еще лучше то, что по этому рецепту можно готовить еду в воскресенье и оставаться в хорошем состоянии всю неделю. Только будьте осторожны, не съешьте их все за один день! Мне нравится включать в свой рацион больше цельнозерновых продуктов, а овес уже много лет является источником питания. Они не только богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, но и овес богаты клетчаткой — точнее, типом волокна, называемым бета-глюканом, определенным типом волокна, которое, как известно, помогает снизить уровень холестерина. Клетчатка, содержащаяся в овсе, также заставляет вас чувствовать сытость, поэтому позже в течение дня вы будете меньше есть.”—Danielle Stadelman

Порций: 12

Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев
½ стакана несладких кокосовых хлопьев
От 2 до 3 столовых ложек растопленного кокосового масла или кокосового масла
½ стакана миндального масла на выбор
½ стакана миндального масла на выбор. ¼ стакана кленового сиропа
2 столовые ложки семян чиа
1 чайная ложка ванильного экстракта
Щепотка соли
Дополнительные добавки: фисташки, кокосовая стружка, топленый темный шоколад и / или топленое миндальное масло

Указания:
1.Смешайте сухие ингредиенты в миске и перемешайте до однородной массы. Затем смешайте кленовый сироп и ванильный экстракт, пока смесь не станет хорошо покрытой.
2. Нагрейте миндальное масло, соль и кокосовое масло (или кокосовое масло) на плите до плавления; затем смешайте с остальными ингредиентами.
3. С помощью ложки или лопатки сформируйте шарики в один дюйм на пергаментной бумаге; добавить начинку по выбору. Мое любимое блюдо — обмакнуть половину в растопленный черный шоколад и посыпать рублеными фисташками! Оставьте в холодильнике не менее 30 минут.
4. Лучше хранить в холодильнике до одной недели.
Примечание: если смесь слишком сухая, добавляйте больше влажных ингредиентов по одной столовой ложке за раз. Если слишком влажный, добавляйте больше сухих ингредиентов по столовой ложке за раз.

Чашки для тыквенного и миндального масла

«Что мне нравится в этом рецепте, так это то, что на его приготовление уходит не более десяти минут, он удовлетворяет мое пристрастие к сладкому и не содержит добавленного сахара. Вместо этого он получает свою сладость от кленового сиропа! Бонус: добавление тыквы придает ему насыщенный, комфортный вкус … не говоря уже о том, что тыква — это овощ, поэтому вы получаете от этого дополнительные питательные вещества! » —Мэгги Михалчик, RDN, основательница Once Upon a Pumpkin

Количество порций: 12

Ингредиенты:
Нижний слой (шоколад)
⅓ чашки миндального масла, сливочного
2 столовые ложки чайного ложки масла
, растопленное масло
ванильный экстракт
3 столовые ложки несладкого какао-порошка

Top Layer (тыква + миндальное масло)
стакана миндального масла, сливочное
½ стакана консервированной тыквы
2 столовые ложки кленового сиропа
2 столовые ложки кокосового масла, растопленного
ванильного экстракта
1 чайная ложка Щепотка морской соли

Проезд:
1.Смешайте миндальное масло, кокосовое масло, ваниль и какао-порошок в миске, чтобы создать нижний слой.
2. Выложите слой шоколада в бумажные стаканчики для кексов, помещенные в противень для кексов.
3. Чтобы создать нижний слой чашек, встряхните смесь, чтобы она осела.
4. Смешайте ингредиенты верхнего слоя (миндальное масло, консервированную тыкву, кленовый сироп и т. Д.) В отдельной миске.
5. Зачерпните слой шоколада и распределите по нему.
6. Заморозьте и наслаждайтесь!

Торт из шоколадной кружки с клубникой

«Я знаю, что о бобах обычно не думают, когда речь идет о десерте, но черные бобы на удивление очень хорошо сочетаются с шоколадными десертами.Есть также несколько отличных рецептов брауни с черной фасолью, которые могут включать два моих любимых десертных ингредиента: бобы и какао! » —Lori Zanini

Порций: 1

Ингредиенты:
¼ чашки черных бобов
1 столовая ложка овсяных хлопьев старого или быстрого приготовления
1 столовая ложка какао-порошка
2 чайные ложки кленового сиропа
1 чайная ложка миндального молока 9020 масла, плюс еще для смазки кружки
½ чайной ложки ванильного экстракта
¼ чайной ложки разрыхлителя
3 клубники, нарезанные ломтиками

Указания:
1.В блендере смешайте ингредиенты и взбивайте до однородной массы.
2. Перелейте в слегка смазанную маслом кофейную кружку.
3. Готовьте в микроволновой печи от одной до двух минут, в зависимости от мощности вашей микроволновой печи. Начните с одной минуты и продолжайте по 30 секунд за раз, пока она не станет твердой в центре.
4. Дайте остыть в течение пяти минут, прежде чем вынуть из кружки.
5. Сверху выложите ломтики клубники, подавайте.

Шоколадное мороженое с арахисовым маслом

«Как диетолог, большинство из нас используют десерты в качестве чит-еды.Это означает, что мы едим полностью испорченные продукты, но иногда мы стараемся сделать выбор более здоровым! Когда я готовлю более здоровый десерт, я стараюсь — с друзьями и семьей — искать рецепты с фруктами. Тогда, по крайней мере, они получат порцию фруктов на день. Мне нравится это немолочное мороженое с бананами и арахисовым маслом. У меня аллергия на молоко, и до того, как Бен и Джерри начали делать немолочное мороженое, я всегда пользовался этим рецептом (из The Lemon Bowl) ». —Heather Richards, RD, LD

Количество порций: 4

Ингредиенты:
2 больших замороженных банана, нарезанных ломтиками
2 столовые ложки какао-порошка
½ чайной ложки ванильного экстракта
2 столовые ложки сливочного арахисового масла
203 чая соль

Направление:
1.Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер или кухонный комбайн и медленно взбивайте, по 15 секунд за раз, пока смесь не станет гладкой и кремообразной, соскребая по бокам. Примечание: этот процесс может занять пару минут, так что наберитесь терпения.
2. Подавайте сразу же или заморозьте в герметичном контейнере на срок до пяти дней.

Smart Blondies

«Это оригинальный рецепт из моей электронной книги Good Clean Eats . Я люблю этих блондинок, потому что они очень светлые. Я использую яблочное пюре вместо сливочного масла, полусладкий шоколад вместо молочного шоколада и миндальную муку вместо универсальной (или пшеничной) муки.Если вы пытаетесь избегать пшеницы, глютена, молочного шоколада или масла, но хотите сохранить всю сладость, это идеальный рецепт ». —Тринити С. Перкинс, MSEd, сертифицированный персональный тренер AFAA, специалист по питанию ISSA

Количество порций: 12

Ингредиенты:
чашки несладкого яблочного пюре
1 яйцо
чашка сливочно-миндального масла
1 чашка сливочно-миндального масла
¼ чайной ложки морской соли
1 чайная ложка разрыхлителя
1 стакан миндальной муки
½ стакана полусладких шоколадных чипсов

Указания:
1.Разогрейте духовку до 350.
2. Смешайте миндальное масло и яблочное пюре в миске.
3. Добавьте яйца, миндальную муку, соль и разрыхлитель в ту же миску и перемешайте.
4. Добавьте шоколадную стружку в последнюю очередь, когда в остальной смеси не будет комков.
5. Равномерно выложите тесто на форму для выпечки 8 × 8.
6. Выпекать 30 минут.

Используйте приложение Aaptiv, чтобы быстро потренироваться и не чувствовать себя виноватым за то, что съели все эти вкусные рецепты.

7 рецептов низкоуглеводных диабетических тортов: шоколадный торт, чизкейк и многое другое

Торт — это типичный праздничный десерт, который часто используется на свадьбах, днях рождения и юбилеях.Но если у вас диабет 2 типа, ваша медицинская бригада, вероятно, сказала вам, что это сладкое удовольствие запрещено. К счастью, самоограничение — не единственный вариант. С помощью нескольких простых замен ингредиентов вы можете съесть свой торт и съесть его.

В традиционном рецепте торта используется смесь универсальной муки, сахара и яиц с глазурью, взбитой с маслом и сахаром. Большинство этих ингредиентов являются источниками рафинированных углеводов, которые в больших количествах могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови.При приготовлении торта, подходящего для диабетиков, вы сосредоточитесь на том, чтобы подправить именно эти ингредиенты.

Мука составляет самый крупный компонент обычных тортов, поэтому выбор рецепта, в котором используется меньше муки, или муки, содержащей меньше углеводов (например, миндальной или кокосовой муки), может иметь большое значение.

Второй по величине ингредиент торта — обычно сахар. Вместо сахарного песка вы можете использовать фруктовое пюре или даже подсластитель с низким содержанием углеводов, такой как эритрит, чтобы еще больше снизить общее содержание углеводов в вашем пироге.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 лучших заменителей сахара для людей с диабетом

Используйте то же мышление при рассмотрении вопроса о глазури. Чтобы получить полезные ингредиенты для глазури, возьмите их в холодильник. Вы можете воспользоваться такими ингредиентами, как пюре из авокадо, греческий йогурт или низкокалорийные подсластители, чтобы сократить количество добавленного сахара, углеводов и нездоровых жиров в стандартном рецепте глазури.

Чтобы найти несколько вдохновляющих рецептов, в которых применяются эти правила, ознакомьтесь с этими семью восхитительными рецептами пирожных с низким содержанием сахара, одобренных диетологами для людей, страдающих диабетом 2 типа.Независимо от причины, по которой вы празднуете, эти решения с меньшим чувством вины помогут вам получить удовольствие от праздника, а также помогут контролировать уровень сахара в крови.

32 Десерты, одобренные диетологами | Холли Грейнджер

32 десерта, одобренные диетологами

По Холли Грейнджер | Опубликовано: 6 апр. 2015 г. | Последнее обновление: 4 апреля 2020 г.

Вопреки тому, во что многие верят, диетологи любят десерты так же сильно, как и все остальные.Я попросил своих коллег-терапевтов и друзей-диетологов прислать мне их любимые рецепты без вины, и вместе мы придумали 32 вкусных и диетических десерта. От пудингов, тортов и пирогов до молочных коктейлей и парфе — по этим рецептам вы сразу же отправитесь в продуктовый магазин!

Сладкая и соленая корка темного шоколада от Holley Grainger Nutrition

Брауни с горько-сладким эспрессо без сахара от Regan Jones RD — Healthy Aperture

Банановые кусочки в йогурте от Mom to Mom Nutrition

Веганский молочный коктейль с клубничным кремом и авокадо в день

Брауни из сладкого картофеля без глютена с постной зеленой фасолью

Домашнее печенье для девочек-скаутов от Eleat Sports Nutrition

Малиновые батончики с джемом в Манифесте пожирателей растений

Торт эспрессо с черным шоколадом от Smart Nutrition

Шоколадный пудинг с арахисовым маслом от Smart Nutrition

Двойное шоколадное пирожное для завтрака через Манифест пожирателей растений

Трюфели из темного шоколада и малины из конопли от Foodie Dietitian

Бискотти с миндалем и черникой через MJ и Hungryman

Печенье с белым шоколадом и орехами макадамия через Шэрон Палмер

Клубничный бальзамический десерт из 5 ингредиентов через eMeals

Хрустящие корочки с яблоком, ревенем и ягодами от мамы для макияжа

Mini Key Lime Pies через My Cape Cod Kitchen

Абрикосовый имбирный бискотти через LiveBest

Шоколадно-малиновые мини-пирожки через вытяжку.Com

Шоколадный пудинг для завтрака с арахисовым маслом, бананом и семенами чиа через NourishedRDs

Веганский шоколадный торт с глазурью из авокадо от диетолога

Яблочно-грушевый пирог без корочки через World RD

Индивидуальная яблочная крошка от диетолога No NonSense

Клубничный мусс с парфе через Nutritioulicioius

Шоколадное пирожное с арахисовым маслом от Nourished Simply

Шоколадные трюфели с арахисовым маслом через Nutritioulicious

Персики на гриле с Reisling и медом и кокосовым кремом от Healthy Bites Delivery

Веганская помадка с арахисовым маслом от Eat Real Food

Укусы пирожного из соленого шоколада и черной фасоли с простой тягой к настоящей еде

Кексы для любителей ванили от Toby Amidor Nutrition

Надеюсь, вам понравится этот восхитительный обзор от лучших диетологов в отрасли! Время приколоть!

Рецепт здорового овсяного торта | Фитело диетолог Мак Сингх

Рецепт здорового овсяного торта с его мягкой и гладкой текстурой понравится вам до последнего кусочка.Это здоровый вариант для детей и взрослых, сладкоежек.

• Замочите финики без семян в молоке / миндальном молоке на 15-20 минут.
• Возьмите 2 банана и вымоченные выше финики, добавьте к ним порошок корицы и перемешайте.
• Просейте овсяную муку в миске, добавьте финики, смешайте с мукой и хорошо перемешайте.
• Затем добавьте сухие фрукты, семена кунжута, 1/2 чайной ложки пищевой соды и 1/4 чайной ложки разрыхлителя и хорошо перемешайте.
• Смажьте маслом форму и поместите пергаментную бумагу.
• Затем полейте смесью и украсьте миндалем, изюмом и грецкими орехами.
• Выпекать пирог 30 мин при 180С.
• Смак.

Польза для здоровья

• Овсяная мука помогает дольше чувствовать сытость, предотвращает ненужные перекусы, контролирует аппетит, а также поддерживает здоровый вес.
• Овсяная мука также помогает снизить риск развития ишемической болезни сердца или сердечно-сосудистых заболеваний.
• Грецкие орехи — отличный источник антиоксидантов, которые помогают бороться с окислительными повреждениями в организме.
• Грецкие орехи также являются хорошим источником растительных жиров омега-3, которые, таким образом, помогают снизить риск сердечных заболеваний.
• Кроме того, изюм помогает при запорах.
• Кроме того, изюм помогает снизить риск рака и сердечных заболеваний.

Ищете вкусные и полезные рецепты?

Наши вдохновляющие истории клиентов

Интересный факт

Люди следят за трендом на рынке добавок для сжигания жира. Но большинство этих добавок являются искусственными или подвергаются высокой переработке, что может нанести вред вашему здоровью.Что, если мы скажем вам, что вам не нужно тратить впустую свои кровно заработанные деньги. Более того, вы можете приготовить ГОРЕЛКУ из волшебной пряности прямо на вашей кухне. Таким образом, нажмите здесь, чтобы узнать решение 😉

Свяжитесь с нами

Ищете масштабную трансформацию? Итак, по любому вопросу или в случае, если вы ищете онлайн-консультацию по диете, свяжитесь с нами по телефону +919402850007.

Заявление об ограничении ответственности

Обязательно употребляйте этот рецепт здорового овсяного пирога под руководством диетолога / диетолога.

Архивы десертов — Диетические указания

Это время для встреч с близкими и наслаждения вкусной едой, такой как эти снежные энергетические шары из арахисового масла и льна. Однако в разгар глобальной пандемии COVID в этом году все выглядит немного иначе. Мы можем собираться только со своей семьей или, если мы живем одни, присоединяться к другому дому. Тем не менее, в условиях стресса, вызванного пандемией, простота — это то, что вам нужно. Эти снежные энергетические шары из арахисового масла и льна содержат только 6 ингредиентов, и их можно приготовить заранее.Это обеспечивает легкость и несложность. Кроме того, эти энергетические шары также не требуют выпечки, поэтому не нужно даже нагревать духовку! Обязательно используйте свой любимый …

Вы ищете дешевую и здоровую пищу? Я тоже. На самом деле, это легко сделать с такими продуктами, как пудинг из семян черники и чиа. Если вы хотите узнать больше, в моем последнем блоге рассказывается о дешевых и здоровых блюдах всего за 1–2 доллара за порцию. В этой статье я выделил пять моих любимых недорогих продуктов.Если вам интересно, у меня ВСЕГДА есть эти продукты на кухне: чечевица, молоко, картофель, яйца и консервированные помидоры. Они являются основой многих недорогих, вкусных и полезных блюд. Ингредиенты для пудинга с семенами черники и чиа Пудинг с семенами чиа — одна из моих любимых закусок на карантине прямо сейчас. Он сладкий, сытный и очень ароматный. Я использую 1% …

Наступает праздничный сезон выпечки! Если вы похожи на мою маму, вы наверняка запекаете и замораживаете партии печенья и угощений для праздничных развлечений.Сегодня я поделюсь своим любимым рецептом жевательного печенья с имбирем. Этот рецепт — мягкое праздничное печенье, которое обязательно понравится публике! Имбирное печенье — это небольшая круглая версия классического имбирного пряника. Обычно они приправлены имбирем, корицей, гвоздикой, а иногда и душистым перцем. В результате они имеют теплый и пряный вкус! Исторически сложилось так, что имбирное печенье поступает из Германии. Для получения дополнительной информации об истории имбирного привкуса щелкните здесь.Порции: 12-16 печений Время приготовления: 10-15 минут Готовим …

Кто не любит домашний яблочный чипс или крошку из лесных ягод? Существует неограниченная гибкость в использовании любых доступных сезонных фруктов. Вы также можете использовать замороженные фрукты вместо свежих и сэкономить время на мытье и измельчении. Теплый крамбл лучше всего подавать с ванильным мороженым и наслаждаться с семьей. Количество порций: 6-8 Время приготовления: 10 минут Время приготовления: 40-45 минут Ингредиенты: 4 чашки свежей клубники, нарезанной ломтиками 1 чашка ежевики 1 столовая ложка сахара (будет смешана с ягодами) 2 столовые ложки муки (будет смешана с ягодами) 1 столовая ложка лимонного сока ½ стакана муки (будет использоваться для начинки) ½ стакана цельного овса ½ стакан коричневого сахара ½ чайной ложки корицы 1/3 стакана масла или маргарина Инструкции: Разогрейте духовку до 375F….

Чтобы отметить новогодние праздники, я приготовила это вкусное рождественское печенье! Я решил использовать цельнозерновые ячмень и овес, так как они богаты бета-глюканом, который полезен для снижения уровня холестерина и повышения иммунитета. Время приготовления: 20 минут Время приготовления: 10-12 минут Количество порций: 30-40 печенья Ингредиенты: 1 стакан коричневого сахара 1 стакан маргарина 1 чайная ложка ванили 1 яйцо 2 стакана цельного овса (я использовала овсяные хлопья быстрого приготовления) 1 стакан ячменной муки ½ стакана овсяных отрубей 1 чайная ложка пищевой соды ¼ чайной ложки соли 1 чашка темного шоколада 2 столовые ложки праздничной посыпки (по желанию) Инструкции: Разогрейте духовку до 350 ° F.В большой миске смешайте коричневый сахар и маргарин и перемешайте. Добавьте ваниль и яйцо и перемешайте до образования пышной массы. Добавьте цельный овес, ячменную муку, овес …

Я рад поделиться этим простым и восхитительным рецептом брауни, в котором вместо муки используется приготовленная киноа! Этот мягкий декадентский рецепт также не содержит глютена. Если не упомянуть, что в рецепте используется киноа, ваши гости даже не узнают! 😉 Обслуживает: 12 Время на подготовку: 10 минут. Время приготовления: 30-34 минуты. Ингредиенты: ½ стакана промытой киноа 1 стакан воды ¾ стакана сахара ½ стакана какао-порошка Разрыхлитель ¼ стакана 1% молока 2 столовые ложки рапсового масла 2 яйца 1 чайная ложка ванили Инструкции: 1.Смешайте ½ стакана киноа и 1 стакан воды, доведите до кипения, а затем убавьте до кипения. Накрыть крышкой и варить около 20 минут или пока вода не испарится. Дайте постоять 5 …

Знаете ли вы, что слово «бискотти» означает «дважды запеченное»? Это классическое итальянское печенье запекается, нарезается и снова запекается. Конечный результат — сухое и хрустящее угощение на вкус! Обязательно наслаждайтесь шоколадным бискотти с настоящим капучино или эспрессо. Обслуживает: 36 Время на подготовку: 20 минут. Время приготовления: 35 минут. Ингредиенты: ½ стакана сливочного масла, размягченного ½ стакана белого сахара 2 яйца 1 столовая ложка ванили ½ стакана несладкого какао 1 ½ стакана универсальной муки 2 ч.л. разрыхлителя ½ чайной ложки пищевой соды щепотка соли ½ стакана мини-шоколадной крошки ½ стакана нарезанного миндаля, поджаренного Инструкции: 1.В большой миске взбейте масло и сахар до образования пены. Вбить яйца и ваниль. Добавьте какао, 1 стакан муки, разрыхлитель, пищевую соду и соль. 2. Добавьте оставшуюся муку, шоколадную стружку …

Это исключительно простой рецепт и отличный способ стимулировать потребление фруктов. Домашний фруктовый салат, готовый к употреблению в холодильнике, станет идеальной закуской или десертом для всей семьи. Замечательно добавлять в салаты больше фруктов, чтобы они были вкусными, экспериментируйте с ароматами и добавляйте отличные витамины и минералы 🙂 Этот рецепт является всего лишь рекомендацией, поэтому не стесняйтесь добавлять любые фрукты или соки в свой фруктовый салат.Фруктовый салат: Подачи: 12 Время на подготовку: 10 минут. Ингредиенты: 1 банка (796 мл) груш или персиков (упакованных в сок, без дренажа) 1 грейпфрут, очищенный и нарезанный небольшими дольками 2 апельсина, очищенных и нарезанных небольшими дольками 2 красных яблока, с …

В честь Св. День Святого Патрика, у меня есть вкусный рецепт цельнозернового печенья (ячменное печенье)! Я использовал ячменную муку вместо универсальной пшеничной муки. Ячменная мука содержит больше клетчатки и белка и снижает уровень холестерина.Ячменная мука не содержит глютен и имеет влажный, сладкий, ореховый вкус. Обязательно замените ячменную муку равным количеством универсальной муки в своем любимом рецепте печенья, бисквита или торта. Печенье с арахисовым маслом и ячменем: Подачи: 12 Время на подготовку: 20 минут. Время приготовления: 10 минут. Ингредиенты ½ стакана сливочного масла, размягченного ½ стакана нежирного арахисового масла ½ стакана белого сахара ½ стакана коричневого сахара 1 яйцо 1 ¼ стакана ячменной муки ½ чайной ложки разрыхлителя ¼ чайная ложка соли ¾ чайная ложка пищевой соды Направления: 1. Взбить вместе масло, арахисовое масло…

15 рецептов торта ко дню рождения, которые действительно полезны

У вас приближается день рождения, который вы надеетесь отпраздновать, как обычно, тортом, но на самом деле вы пытаетесь быть немного больше больше калорий, чем обычно? Возможно, вы на самом деле надеетесь испечь торт как сюрприз для любимого человека, но знаете, что у него есть несколько диетических ограничений, которые вы хотите соблюдать. В любом случае, у нас есть чувство, что вы извлечете такую ​​же выгоду, как и мы, от хорошего и тщательного поиска в Интернете, чтобы найти несколько рецептов праздничных тортов, которые будут такими же вкусными, как и всегда, но при этом немного полезнее, чем обычно!

Вот из самых лучших идей, руководств по вкусу и рецептов, с которыми мы до сих пор сталкивались в поисках вдохновения и рекомендаций.

1. Морковно-финиковый торт без сахара

Мы знаем, что описание праздничного торта как «не содержащего сахара» может показаться не слишком привлекательным, но мы обещаем вам, что этот торт по-прежнему так же приятно сладок и вкус, как почти любой другой торт, который мы ели раньше! Взгляните на рецепт и учебное пособие «Вещи для мальчиков», чтобы увидеть, как этот морковно-финиковый торт без сахара был красиво и легко обрисован с полным списком ингредиентов.

2. Торт Омбре с черникой

Вы, возможно, взяли на себя обязательство быть очень осторожными с ингредиентами, которые вы добавляете в свой торт в этом году, но , а не означает, что вы не можете сделать так, чтобы торт выглядел так же прекрасно, как всегда, когда вы подаете его. Это! Нам очень нравится этот черничный торт-омбре от Lemons for Days, например, он полон удивительного ягодного вкуса и покрыт льдом с красивым голубым градиентом вниз.

3. Здоровый праздничный торт с ягодами, расторопшей и шиповником

Если вы собираетесь подать друзьям кусок торта, который (помимо «восхитительного», конечно) можно охарактеризовать только как полезный, то вы бы предпочли сделать его как можно ближе к изысканному блюду, просто чтобы убедиться, что они все еще достаточно впечатлены, чтобы попробовать и увидеть, насколько это здорово? В таком случае, мы думаем, что вам просто понравится по этому рецепту из сибирского кедра, который научит вас, как приготовить ароматный праздничный торт с ягодами, расторопшей и шиповником!

4.Пряный хумус с глазурью из ванильного йогурта

Если вы когда-нибудь были поклонником тортов, которые на вкус почти пикантны в бисквитах, а затем сладкие в глазури или глазури, как некоторые кофейные пирожные, то мы действительно думаем, что вам понравится способ Amy’s Healthy Выпечка сделала этот пряный торт с хумусом, который покрыт нежно-сладкой ванильной глазурью из йогурта по центру! Да, это рецепт , на самом деле приготовлено с хумусом; мы опробовали это в реальной жизни и рады сообщить, что это абсолютно аппетитно.

5. Веганский здоровый коктейль на день рождения

Если вы уже планируете поменять ингредиенты для праздничного торта, почему бы не проявить немного больше творчества и не подойти к концепции того, как вы будете все это подавать вместе? Мы действительно сделали себе эти восхитительные и потрясающе здоровые веганские смузи на день рождения для наших дней рождения в этом году, и они были настолько хороши, что мы немедленно приготовили вторую партию, как только наши друзья закончили первую.Самое приятное было то, что никто не чувствовал себя виноватым! Подробнее о том, как они работают, читайте в статье «Еда от Элейн».

6. Шоколадный торт с кабачками

Возможно, ваши дети на самом деле немного разборчивы в еде, и вы действительно ищете очень тонкий способ заменить несколько ингредиентов в своем любимом торте на что-то более здоровое, не замечая их вкуса или текстуры? Что ж, этот шоколадный торт с цуккини от Ela Vegan настолько чертовски хорош, что мы готовы держать пари, что они не попробуют ничего особенного.

7. Банановый шоколадный торт с глазурью из сливочно-клубничного сыра

Для вас идея сделать себе более здоровый торт на день рождения, чем обычно, приравнивается к увеличению количества фруктов, так как вы любите фрукты в сумме , даже если не считаете калории? В таком случае у нас есть скрытое подозрение, что этот здоровый банановый шоколадный торт с глазурью из клубничного сливочного сыра, описанный шаг за шагом в Happy Healthy Mama, будет прямо на в вашем переулке!

8.Торт на день рождения из цельнозерновой ванили

Если любимый торт на день рождения вашего ребенка — это уже красивый и простой ванильный бисквит, то у нас для вас отличных новостей ! Этот рецепт от Little Bits Of здесь, чтобы показать вам, как приготовить цельнозерновой вариант этого продукта, который, несмотря на то, что он лучше для вашего тела, не имеет вкуса на и по-другому, даже для натренированных сладких вкусовых рецепторов ребенка.

9. Свежий фруктовый торт с арбузом

Если вы собираетесь изо всех сил приготовить полезный торт на день рождения, вы бы предпочли пройтись и и вообще пропустить выпечку? Что ж, то, что вы не готовите торт в классическом понимании этого слова, не означает, что вы все еще не можете придерживаться забавных традиций нарезки и сервировки на день рождения! , безусловно, , должны взглянуть на то, как Go Dairy Free сделала этот забавно обманчивый, но совершенно неотразимый фруктовый, ореховый и покрытый глазурью арбузный торт.

10. Здоровое печенье

Как и мы, вы из тех энтузиастов выпечки, которые обожают готовить комбинированные рецепты, где два десерта встречаются в одной рыбе, чтобы дать тем, кто ест ее, лучшее из обоих миров? Тогда мы уверены, что вы уже знакомы с тем, насколько фантастичен торт с печеньем, но это не всегда самый полезный вариант. Вот почему мы были так рады натолкнуться на эту прекрасную на вкус и гораздо более полезную версию пирожного с печеньем, представленную на сайте Southern In Law.

11. Энергетические закуски для здорового праздничного торта

Если вы никогда не пробовали делать домашние энергетические закуски без выпечки, наполненные всевозможными питательными веществами, придающими вам естественную энергию, то мы с сожалением сообщаем вам, что вы действительно упустили это! Теперь мы знаем, что эти могут не звучать как большое удовольствие, когда мы их так описываем, но эта версия торта ко дню рождения по рецепту, который мы так любим, на самом деле является одной из самых вкусных закусок для вечеринок, которые мы пробовали в длинный пока.Посмотрите, как быстро и легко их можно сделать на Chelsey Amer!

12. Дип из теста для здорового торта

На всякий случай мы действительно привлекли ваше внимание, когда начали говорить об изменении способа подачи угощений на день рождения, но молочные коктейли никогда не были вашим делом, вот еще одна альтернатива для вашего рассмотрения! Нам нравится, как «40 фартуков» шаг за шагом знакомят вас с процессом приготовления этого потрясающе полезного соуса из теста для торта, который отлично подходит для крекеров или даже просто ложки.

13. Торт из кешью с черникой и семенами чиа

Действительно ли мы на самом деле привлекли ваше внимание, когда мы начали говорить об идее приготовления здорового черничного торта, потому что это ваш любимый вкус, но предыдущий рецепт, который мы вам показали, был не таким плотным, как вам хотелось бы? В таком случае у нас есть сильное предчувствие, что этот освежающий торт из кешью с черникой и семенами чиа от Tagarella может быть вам прямо на пути!

14.Здоровый апельсиново-миндальный торт

Вы действительно большой любитель цитрусовых, пролистывая наш список и надеясь найти что-нибудь полезное и фруктовое в соответствии с вашими любимыми блюдами? Что ж, мы рады сообщить вам, что ваше терпение окупилось! Взгляните на учебник и рецепт «Питание» от Джины Роуз, чтобы увидеть, как приготовили этот апельсиново-миндальный торт на день рождения за несколько простых шагов.

15. Здоровый торт на день рождения в кружке

Возможно, это на самом деле , а не , ваш день рождения, и вы просто любитель закусок, который так чертовски обожает вкус праздничного торта, что вам часто приходится сопротивляться желанию сделать себе торт из кружки индивидуального размера после работы и съесть его. целая вещь? Что ж, если это действительно более здоровая версия праздничного торта от диетического шеф-повара, которую вы готовите на скорую руку, то, возможно, вам не так уж плохо, когда вы потворствуете своей жажде время от времени!

У вас есть еще один любимый рецепт здорового торта на день рождения, который всегда пользуется успехом в вашем доме, но которого вы не видите в нашем списке? Расскажите нам об этом или свяжите нас с рецептом, чтобы мы тоже могли его попробовать!