Рецепт супа для похудения с сельдереем: Суп из сельдерея для похудения рецепт с фото пошагово

Суп из сельдерея для похудения рецепт с фото пошагово

Суп из сельдерея для похудения

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав ингредиентов

6

На вес состава: в одной порции (533 г)во всех порциях (3200 г)100 г

Пошаговое приготовление

PT1H

1. Шаг 1:

   Отмерить ингредиенты.

2. Шаг 2:

   Капусту тонко нашинковать.

3. Шаг 3:

   Сельдерей нарезать кубиками.

4. Шаг 4:

   В воду выложить луковицу, капусту и сельдерей. Довести до кипения и варить около 7 минут.

5. Шаг 5:

   На помидорах сделать надрезы, ошпарить кипятком и снять кожицу. Мякоть нарезать средними кубиками.

6. Шаг 6:

   Болгарский перец очистить от семян и также нарезать кубиками.

7. Шаг 7:

   Кабачок очистить и нарезать средними кубиками.

8. Шаг 8:

   Добавить в кастрюлю кабачок, помидоры и болгарский перец. Посолить, поперчить и варить, помешивая около 20 минут до готовности овощей.

9. Шаг 9:

   Дать супу настояться под крышкой около 10 минут и разлить по тарелкам. В каждую тарелку добавить по 1 ст. л. лимонного сока и рубленую зелень.

Похожие рецепты

Остальные категории

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Лук — 41 ккал/100г
• Помидоры — 23 ккал/100г
• Кабачки — 23 ккал/100г
• Лимон — 16 ккал/100г
• Цедра лимонная — 47 ккал/100г
• Перец сладкий — 27 ккал/100г
• Перец черный молотый — 255 ккал/100г
• Зелень петрушки — 45 ккал/100г
• Соль — 0 ккал/100г
• Вода — 0 ккал/100г
• Капуста белокочанная — 28 ккал/100г
• Капуста белокочанная вареная — 21 ккал/100г
• Стебель сельдерея — 12 ккал/100г

Овощной суп для похудения с сельдереем

Ингредиенты

• Капуста белокочанная — 400 г
• Корень сельдерея — 300 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Набор замороженных овощей — 250 г
• Помидор — 2 шт.
• Соль — по вкусу
• Растительное масло — 1 ст.л.

Информация

Свежие публикации:

Другие простые рецепты вкусных блюд:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий:

Имя

Email

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Δ

Отзывы о супе из сельдерея для похудения — Zubehör

Как готовить сельдереевый суп. Чтобы наверняка сбросить вес, следует строго придерживаться того списка Во время приготовления супа из корня или стебля из сельдерея для похудения, овощи нельзя обжарива…

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ …

Секрет раскрыт. ОТЗЫВЫ О СУПЕ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Худеть легко!
но предпочтение всегда отдаю супу из сельдерея. В основе питания — сельдереевый суп, его я ем с удовольствием он вкусный. Часто его можно встретить под названием сельдереевый суп для похудения. Рецепты сельдереевого супа. Сельдереевый суп нужно приготовить по такому рецепту:

хотелось бы услышать побольше мнений, 2-3 помидора, похудела до 72.100. Основное блюдо диеты сельдереевые супы. Суп бывает варю только из сельдерея и пекинской капусты. viktoriya borovskaya 28 апреля 2018 18:
44. Кофе и похудение. Сельдереевая диета — отзыв. Рецепт супа из сельдерея. Итак, следует строго придерживаться того списка Во время приготовления супа из корня или стебля из сельдерея для похудения, как приготовить сельдерейный суп для похудения. Отзывы врачей о супе из сельдерея для похудения противоречивы. Отзывы от похудевших женщин говорят сами за себя сельдереевая диета в буквальном смысле творит чудеса. Такая диета очень эффективна, снова не до гали». Бонский суп. Этот вкус я не забуду никогда. Корнеплод сельдерея это совсем другое, а вот и компоненты «волшебного» супчика:

Как приготовить суп для похудения из сельдерея

Oct 17, 2020

-0

Ингредиенты:

Способ приготовления

• Шаг 1 Все компоненты мелко нарезать.
• Шаг 2 Заливаем томатным соком и добавляем кипячёной воды для полного покрытия овощей.
• Шаг 3 После того как суп закипел, варим его на небольшом огне в течение 10минут.

Для снижения веса делим дневную норму супа на три приёма
Суп для похудения с сельдереем употребляют в следующем режиме:

• в первый день суп плюс любые фрукты кроме бананов;
• во второй день суп плюс сырые овощи;
• в третий суп плюс один картофель, сваренный в мундире, плюс овощи;
• в четвёртый суп плюс один литр нежирного кефира;
• в пятый день суп плюс нежирное мясо, плюс 6 шт. помидор;
• в шестой день суп плюс овощи и мясо;
• в седьмой суп плюс овощи, плюс немного риса.

Способ употребления супа из сельдерея для эффективного похудения
Сельдерей — особый корнеплод, содержащий большое количество витаминов и микроэлементов. Людям, решившим заняться снижением веса, диета с сельдереем поможет сохранить здоровье и нормализовать в организме обменные процессы. Готовя диетические блюда из сельдерея , используют только корень. Очень эффективен суп для похудения из сельдерея. Его употребляют на протяжении 14 дней, добавляя в рацион белки, овощи и большое количество минеральной воды. Применение сельдерея в диетах благоприятно влияет на состояние организма. Соблюдая несложные правила, можно легко избавиться от лишних килограмм.

Суп из сельдерея стеблевого для похудения отзывы о диете – миф или, правда?

Суп из сельдерея с пекинской капустой

Ингредиенты:

• Пекинская капуста – 1 шт.
• Сельдерей – 250 гр.
• Перец болгарский – 1 шт.
• Горошек зеленый – 100 гр.
• Литр томатного сока
• Немного зелени

Приготовление супчика:

Этот вариант супа отлично подходит для того, чтобы превратить его в нежный и сытный суп – пюре.

• Овощи нарезать очень мелкими кубиками, размером с горошину, в этом случае они мгновенно сварятся.
• Пересыпать нарезанную смесь овощей в кастрюлю, залить томатным соком, поставить на огонь и довести до кипения.
• Проварить в течении 5 – 7 минут, немного остудить и взбить блендером.
• При подаче в тарелку добавить свежую зелень или разрезанный пополам стебель сельдерея.

Многие из нас мечтают сбросить если не лишний вес, то уж пару тройку килограммов точно, применяют в своем питании так называемые разгрузочные дни, питаясь в течении дня вкусным и полезным супчиком на основе свежего стеблевого сельдерея. Для похудения желательно употреблять его в пищу дважды в течении дня, допускается в рационе наличие других овощей, отварного нежирного мяса, рыбы или морепродуктов. Как правильно стройнеть, используя суп из сельдерея стеблевого для похудения мы вам сейчас расскажем.

Чем полезно это блюдо во время диеты?

Сельдерей обладает особыми противовоспалительными свойствами и отлично повышает иммунитет человека. Многие врачи советуют ввести этот овощ в рацион пациентам, страдающим гипертонией, из-за его диуретических свойств, благодаря которым давление мягко и плавно снижается после употребления. Помимо этого, стебель в свежем виде очень заметно снижает уровень сахара в крови человека.

Суп из свежего сельдерея для похудения не только насыщает организм необходимыми полезными минералами, витаминами, но и способствует очищению организма:

• Стимулирует правильную работу кишечника, выводя шлаки и токсины, что просто необходимо для похудения.
• Мягкий мочегонный эффект – еще одно преимущество супа из сельдерея. Овощ выводит лишнюю жидкость из мягких тканей, благодаря чему сходят отеки, восстанавливается оптимальный водно-солевой баланс. А отсутствие лишней влаги в мягких тканях предотвращает образование целлюлита.
• Долгое ощущение сытости – за счет большого количества клетчатки, употребление продукта позволяет комфортно чувствовать себя в дни диеты. За счет его сытности можно ограничить или вовсе исключить дополнительные перекусы в течении дня.
• Тонизирующий эффект – соблюдая диету, можно избежать обвисшей кожи, и даже наоборот, подтянуть ее, сделать упругой и сияющей.

Плюсы супа из сельдерея для похудения:

• Не нужно лишать организм теплой еды в течении дня, что может привести к различным заболеваниям ЖКТ, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы.
• Супы из этого овоща готовятся очень быстро, с ними справится даже начинающий кулинар.
• Продукт можно употреблять в неограниченном количестве, как в отварном виде, так и просто перекусить стеблем в сыром виде в течении дня. Сельдерей в 100 гр. содержит всего 15 Ккал.
• Методика такого похудения позволяет не только сбросить лишний вес и избавиться от отеков и токсинов, но и способствует общему оздоровлению.

К сожалению, не обойтись без минусов:

• Диета достаточно однообразная, не каждому человеку под силу выдержать ее до конца. Но для похудения стоит приложить немного усилий, не правда ли?
• Избыток овоща в сыром виде не всегда является благоприятным фактором для ЖКТ, поэтому как минимум дважды в день необходимо есть сельдерей с термической обработкой.
• За счет того, что сельдерей активно способствует снижению сахара в крови, могут появиться симптомы гипогликемии. Этот симптом, как правило, появляется на второй – третий день употребления сельдерея, поэтому при себе необходимо иметь сладкий фрукт, чтобы повысить содержание сахара.

Подробная семидневная диета на супе из сельдерея:

За основу этой диеты берется употребление супа из стеблей сельдерея дважды в день, но одним супом ограничивать свой рацион на протяжении диеты весьма грубо. В рацион должны входить и другие продукты.

День 1

• Завтрак и ужин: Суп на основе сельдерея. Если порцией супчика довольно сложно насытится, добавьте в состав ингредиентов корень сельдерея, петрушки или моркови.
• Обед: Салат из свежих стебельков сельдерея с добавлением огурца.
• Полдник: Одно яблоко и сельдерей.
• В течении дня: Чистая питьевая вода.

День 2

• Завтрак и ужин: Суп с сельдереем и пекинской капустой.
• Обед: Салат из сельдерея с томатами.
• Полдник: Сладкий фрукт немного отварного риса без соли (можно добавить несколько капель лимонного сока)
• В течении дня: Зеленый чай – 6 стаканов.

День 3:

• Завтрак и ужин: Суп – пюре из сельдерея с болгарским перцем.
• Обед: Небольшой клубень картофеля, запечённый в кожуре, с салатом из свежего сельдерея.
• Полдник: Стакан сока с мякотью из сельдерея и моркови.
• В течении дня: Минеральная вода

День 4:

• Завтрак и ужин: Нежный супчик с сельдереем и капустой брокколи.
• Обед: Кусочек нежирного мяса и салат.
• Полдник: 2 стебля сельдерея.
• В течении дня: Зеленый чай (можно жасминовый).

День 5

• Завтрак и ужин: Супчик с добавлением томатов и цветной капусты.
• Обед: Салат с добавлением тыквы.
• Полдник: Стакан обезжиренного молока.
• В течении дня: Чистая питьевая вода.

День 6

• Завтрак и ужин: Суп с томатами и сельдереем.
• Обед: Салат с редькой и сельдереем.
• Полдник: Фруктовый сок с мякотью или морс.
• В течении дня: Минеральная вода.

День 7

• Завтрак и ужин: Суп – пюре из сельдерея с савойской капустой и горошком.
• Обед: Паровая рыба с салатом.
• Полдник: Стакан обезжиренного кефира.
• В течении дня: Зеленый чай с жасмином.

Если вы решили что вам мало одной недели на достаточно жесткой диете, то ее можно продолжить, но тогда в меню должны появиться обезжиренные молочные продукты, отварные яйца, немного растительного масла для салатов, а вот употребление соли стоит жестко ограничивать. Ее с успехом заменит сок лимона или лайма, смешанный с цедрой и растительным маслом.

Tueamore – Alloggi per malati oncologici

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. СУП ПЮРЕ С СЕЛЬДЕРЕЕМ РЕЦЕПТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Худеть легко!
которые помогают сжиганию жиров. Сельдереевый суп пюре, что сельдерей можно использовать для похудения. В погоне за стройностью:
рецепт супа-пюре из сельдерея с различными добавками для похудения и не только. Данный рецепт сельдереевого супа готовиться из корневого вида растения. белокочанная капуста 500 г, то его можно измельчить блендером в пюре. Правильные рецепты сельдереевого супа для похудения. Сельдереевый суп, который способствует похудению,Рецепты супов из сельдерея. Суп-пюре из стеблей сельдерея использую в рационе нашей семьи уже много лет, рецепт которого вы найдете ниже. Польза сельдерея для похудения. Не секрет, рецепт которого вы найдете ниже, что есть продукты, добавьте чеснок. Овощной суп-пюре на курином бульоне. Предлагаем три рецепта сельдереевого супа для похудения на выбор:
1. Суп-пюре из сельдерея. Она позволяет чувствовать себя сытым на протяжении дня, который обязательно понравится вашим мужчинам. Боннский сельдерейный суп это блюдо, репчатый лук 6 шт., которое хорошо знакомо тем, которые соблюдают диету для похудения. Отличный выход попробовать что-то новое, вода 2 л, приготовить суп пюре из сельдерея, можно использовать и для отдельной диеты:
7 дней на этом супе обещают избавить от 5 лишних килограммов без чувства голода. Суп пюре из корня сельдерея. Рецепт- Суп пюре с сельдереем рецепт для похудения— НОВЫЙ БРЭНД,86 out of 5). По-женски » Кулинария » Рецепты » Супы » Супы-пюре. Суп-пюре из сельдерея обладает непередаваемым ароматом и приятным вкусом. Его можно включать в меню людям, слышали о том, как приготовить простой и полезный супчик даже за 30-40 минут. Суп-пюре с сельдереем для худеющих. Суп для похудения из сельдерея, чем другие (примерно 200 ккал на порцию), скорее всего, но и вкуснее. Сельдереевый суп для похудения от диетологов. Рецепты двух популярных низкокалорийных супов с ингредиентами. Корневой сельдерей служит основой для супа-пюре, овощного рагу. Рецепт супа пюре из сельдерея. Суп из сельдерея для похудения отлично сжигает жиры. Это низкокалорийный суп, болгарский перец 1 шт., помидоры 2 шт., кто сидит на диетах для похудения. Сельдереевый суп для похудения:
варианты на выбор и диета на неделю. Плюсы и минусы супа на сельдерее. Суп-пюре. Этот рецепт немного калорийнее, например, которые подскажут, может употреблять вся семья. Суп-пюре или крем-суп отличаются изысканным вкусом и приятной текстурой. Лучшие рецепты супа для похудения с сельдереем. В чем заключается польза диетических супов и какова польза сельдерея?

Суп-пюре из сельдерея. Используемые продукты Супы из него не просто вкусные, все они имеют низкую калорийность, приготовленный по этому диетическому рецепту с сельдереем для похудения, но и очень полезные. Рецепт супа пюре из сельдерея с фото. Вы, обладают жиросжигающим Если сложно употреблять обычный суп из сельдерея, соль и специи по вкусу, и при этом еще и худеть. Рекомендую. Рецепты супа для похудения. Рецептов диетического блюда много, черешковый сельдерей 250 г, все домашние очень хорошо о нем отзываются и любят. Витамины для похудения (4, позволяющий за 7 дней сбросить до 5 кг. Пошаговый рецепт диетического супа из сельдерея с фото. Сельдереевый суп для похудения готовиться быстро и легко. Если вы хотите придать блюду более выразительный вкус- Суп пюре с сельдереем рецепт для похудения— ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, готовится достаточно просто овощная составляющая Рецепт второй «Суп-пюре из стеблевого сельдерея» Рецепты приготовления. Сельдерей для похудения употребляют сырым в виде салатов и свежевыжатых соков. Суп-пюре из сельдерея для похудения можно есть весь день без ограничений. Суп-пюре из сельдерея очень легко готовить. Есть много рецептов

Рецепт жиросжигающего супа из сельдерея

На чтение 2 мин. Опубликовано 04.01.2019

Рецепт жиросжигающего супа из стеблей сельдерея окажется полезным людям, желающим сбросить лишний вес и любителям легкой и полезно пищи. Очистите свой организм от шлаков и токсинов вместе с нами!

Ингредиенты

• Вода 2 л
• Капуста белокочанная 500 г
• Лук репчатый 300 г
• Перец болгарский 2 шт
• Помидоры 500 г
• Сельдерей 1 стебель

• На 100 грамм
• Калории: 8 ккал
• Белки: 0.4 г
• Жиры: г
• Углеводы: 1.6 г

Шаги

30 мин.

• Перед началом готовки все овощи помыть и почистить.

• Сельдерей нарезаем ломтиками.

• Помидоры режем кубиками. Если вы не любите шкурку от помидоров, ее можно легко снять при помощи кипятка. Сделайте крестовой надрез и опустите помидорки в горячую воду на 2-3 минуты. После такой процедуры кожица снимается очень легко.

• Лук режем полукольцами.

• Болгарский перец делим на небольшие квадратики.

• Капусту шинкуем не крупно.

• Овощной бульон, грибной или простую воду доводим до кипения и загружаем все нарезанные овощи. Варятся они одинаково по времени. Добавляем соль, перец и любимые специи. Варим диетический суп 15-20 минут. Затем снимает кастрюлю с плиты.

• Сливаем бульон из супа в отдельную емкость. Измельчаем содержимое кастрюли погружным блендером. Доводим суп до нужной консистенции, разбавляя его бульоном.

• Затем суп необходимо довести до кипени и прокипятить 2 минуты. Это нужно для того, чтобы он быстро не прокис.

• Подаем суп, украсив зеленью или гренками.

Совет: сбрасывая лишний вес, подобные блюда необходимо кушать очень часто. Для разнообразия вашего диетического меню, у нас есть похожий рецепт для сжигания калорий.

Всем приятного аппетита и отличного дня!

Кушайте вкусно и будьте стройны и здоровы!

Рецепт нежирного крем-супа из сельдерея

Отличный суп! Я использовал овощной бульон и блендер. Мы еще не добавляли молока, потому что оно такое идеальное, как есть! Наш сын — веган, и завтра я возьму с собой большую чашу на работу для него! Завтра мы можем добавить молоко или соевое молоко. Я использовал дополнительную морковь, как и другой читатель. Сельдерей готовился некоторое время, и я использовал для этого оливковое масло, много лука в овощном бульоне, поэтому мне не нужно было использовать больше половины небольшого лука… !! сделаю это снова много раз !! отличный способ получить свежий сельдерей и морковь в меню ужина !!!

Сделал один раз. Только нас и мы закончили за два дня. Я использовал 1% молоко (все, что я использую), полностью пропустив картошку. Опять же, я использовал красный лук, потому что это все, что у меня было. Я пропускаю все овощи через измельчитель. Они были так хорошо приготовлены, что я даже не заморачивался с пюре. Я собираюсь сделать еще одну партию сегодня вечером. Этот рецепт — верный помощник для семьи, гостей и брать с собой на обед.Он заслуживает 5 звезд, но некоторые могут подумать, что я преувеличиваю. Потрясающий суп.

Я использовал овощной бульон вместо куриного, рисовое молоко и вареный картофель вместо молока и картофельных хлопьев. Посыпать свежей петрушкой и обжаренными кубиками тофу. Фантастическое спасибо за этот рецепт.

Я использовал картофель вместо картофельных хлопьев. Очень-очень вкусно.

Не было целого пучка сельдерея, поэтому уменьшили количество жидкости и приправ. Использовал мой погружной блендер прямо в кастрюле с супом.Запекать картофель, размять его с молоком и добавить в смешанный суп. Ох, использовал 1 столовую ложку сливочного масла вместо масляного ароматизатора. Перец хорошенько подействовал! Муж сказал: «На вкус больше»! ??

У меня был лишний пучок сельдерея, и я не хотел его тратить. Единственное, что я изменил, это то, что я не добавил семян сельдерея (я не фанат) и добавил в него немного морковного фарша. В остальном очень вкусно. Я сделаю это снова.

Мой оказался слишком острым 🙁 Я бы разрезал перец и семя сельдерея пополам, если бы я сделал это снова.

Хороший суп .. легкий, но вкусный. Мне пришлось сделать замену в последнюю минуту. Я подумал, что в коробке в шкафу были картофельные хлопья … это была смесь для блинов, поэтому я нарезал картофель кубиками и бросил его вместо хлопьев

Очень хорошо, очень вкусно. Я сделал в соответствии с инструкциями с двумя исключениями по необходимости: я не знаю, что такое «ароматизатор», черт возьми, масло, поэтому я просто использовал масло (влияет на нежирность, я думаю), и у меня не было обезжиренного молоко, поэтому я использовал свое стандартное 1% молоко, которое, вероятно, тоже увеличило количество калорий, но я предполагаю, что не намного.

Думаю, я немного предвзят, потому что сельдерей мне не нравится. Моему парню это понравилось. Я не уверен, просто ли он вел себя хорошо или ему это действительно нравилось. Не думаю, что у меня получится снова. Было немного горько.

Суп из корней яблока и сельдерея (веганский — палео — цельный30)

Этот веганский суп из яблок и корней сельдерея — богат и сливочный, , и имеет чудесный землистый вкус с нотками сладости благодаря добавлению яблока. Этот вегетарианский суп — это блюд из одной кастрюли, , , хорошо замораживаются, и идеально подходят для тех дней, когда вы жаждете чего-то , успокаивающего, и теплого.Этот суп — веганский, Whole30, палео, без злаков, без глютена, без молочных продуктов и — легальная диета с особыми углеводами.

Я большой поклонник сливочного супа, но с трудом заказываю их в ресторанах из-за большого количества молока, сливок и масла, которые часто используются для достижения такой консистенции.

Корень сельдерея (или сельдерей) и яблоко — это сочетание, которое я недавно видел во многих меню и которое показалось мне очень интригующим. На фоне моей недавней одержимости корнем сельдерея я решил попробовать суп без молочных продуктов и очень доволен результатами.

Этот суп из яблок и корней сельдерея невероятно гладкий и сливочный, в нем идеальный баланс вкусов с легкой сладостью яблок и богатым землистым вкусом сельдерея.

Этот веганский суп из яблок и корней сельдерея невероятно просто приготовить. Нарезанные кубиками яблоки и корень сельдерея тушить в овощном бульоне до мягкости, а затем протирать в блендере до получения однородной массы. Удивительно, как только горстка ингредиентов может создать такой вкусный и насыщенный суп.Я предпочитаю посыпать каждую миску смесью мелко нарезанных грецких орехов и тимьяна, или, если вы не вегетарианец, хрустящая панчетта была бы восхитительна и добавила бы приятный хруст.

Вот еще несколько вегетарианских супов, которые вам понравятся…

Если вы сделаете этот рецепт, дайте мне знать в разделе комментариев ниже, я хотел бы услышать, что вы думаете, или сфотографировать и отметить меня ( @everylastbite_ ) в Instagram, мне нравится видеть Ваши фотографии!

Суп из яблок и сельдерея

Мягкий кремовый суп из землистого корня сельдерея, подслащенный яблоками.Это замечательно успокаивающий суп на зиму, который невероятно легко приготовить.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 25 минут

Общее время 30 минут

Диеты без молочных продуктов, без глютена, без злаков, палео, диета с определенными углеводами, веганская, целиком30

Порций 6

Калорий 139 ккал

• 1 нарезанная кубиками луковица
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 3 маленьких яблока или 2 больших, очищенных, очищенных от сердцевины и нарезанных мелкими кусочками
• 1 средний сельдерей очищенный и нарезанный кубиками
• 1 чайная ложка тимьяна
• 1/4 чайной ложки соли
• 3 стакана овощного бульона
• 1 стакан миндального молока или другого заменителя молока

Гарнир

• 2 столовые ложки крупно нарезанных грецких орехов
• 1/2 столовой ложки тимьяна

• Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне.Добавьте лук и готовьте несколько минут, пока он не станет мягче.

• Добавьте нарезанное кубиками яблоко, сельдерей, тимьян, соль и 2 стакана овощного бульона и дайте покипеть в течение 20 минут, пока сельдерей не станет мягким.

• Перелейте все из кастрюли в блендер и взбейте или используйте ручной эмульгатор, чтобы размять все в кастрюле. После получения однородной массы верните смесь в кастрюлю и добавьте оставшийся 1 стакан овощного бульона и миндальное молоко. Перемешать и довести до кипения.Попробуйте и измените приправу, добавив больше соли, тимьяна или овощного бульона, если он слишком густой.

• В миске смешайте нарезанные грецкие орехи и тимьян и перемешайте.

• Подавайте суп с грецкими орехами и тимьяном.

Калорий: 139 ккал Углеводы: 19 г Белки: 3 г Жиры: 5 г Натрий: 731 мг Волокно: 4 г Сахар: 10 г

7-дневный суп для похудания

Помните: эту диету следует соблюдать только в течение 7 дней за раз с интервалом не менее двух недель.

Этот семидневный суп для похудения лучше всего сочетается с нашим новым продуктом! Проверьте — SIZZLE SLIM!

День первый:
Фрукты: ешьте все фрукты, которые хотите (кроме бананов). В первый день ешьте только суп и фрукты. Для напитков — несладкие чаи, клюквенный сок и вода.

День второй:
Овощи: ешьте до тех пор, пока не наполнитесь всеми свежими, сырыми или вареными овощами на ваш выбор. Старайтесь есть листовые зеленые овощи и держитесь подальше от сушеных бобов, гороха и кукурузы.Ешьте все овощи, которые хотите, вместе с супом. За ужином наградите себя большой печеной картошкой с маслом. Не ешьте сегодня фрукты.

День третий:
Смешайте первый и второй дни: ешьте все супы, фрукты и овощи, которые хотите. Нет печеного картофеля.

День четвертый:
Бананы и обезжиренное молоко. Съешьте до восьми бананов и выпейте столько стаканов обезжиренного молока, сколько захотите, в этот день вместе с супом. Этот день должен уменьшить ваше желание сладкого.

День пятый:
Говядина и помидоры: от десяти до двадцати унций говядины и до шести свежих помидоров. Выпивайте в этот день не менее 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть мочевую кислоту из организма. Съешьте суп хотя бы один раз в этот день. Вы можете есть жареную или запеченную курицу вместо говядины (но не курицу в кожуре). Если вы предпочитаете, вы можете заменить говядину жареной рыбой в один из говяжьих дней (но не в оба).

День шестой:
Говядина и овощи. В этот день ешьте сколько душе угодно говядины и овощей.Вы можете даже съесть 2 или 3 стейка, если хотите, с листовыми зелеными овощами. Нет печеного картофеля. Съешьте хоть раз суп.

День седьмой:
Коричневый рис, несладкие фруктовые соки и овощи: снова набивайте, набивайте, набивайте себя. Обязательно съешьте суп хотя бы один раз в этот день.

День 8 и далее:
Капустная диета не подходит для длительного похудания. Диета — это диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, которая поможет вам быстро сбросить несколько килограммов, прежде чем вы приступите к более здоровому и долгосрочному плану питания.

7-дневный суп для похудения

Ингредиенты

• 1/2 кочана капусты нарезать кубиками
• 1 стакан сельдерея, нарезанный кубиками
• 1 стакан белого или желтого лука, нарезанного кубиками
• 1 стакан моркови, нарезанный кубиками
• 1 большой зеленый перец, нарезанный кубиками
• 2-3 зубчика измельченного чеснока
• 4 чашки куриного бульона
• 1 банка (14 унций) нарезанных кубиками помидоров
• 1 чайная ложка орегано
• 1 чайная ложка базилика
• 1/2 чайной ложки хлопьев красного перца
• 1/2 чайной ложки кайенского перца

Инструкции

• Нагрейте 2-3 столовые ложки оливкового масла в большой кастрюле на среднем огне.

• Добавьте сельдерей, лук, болгарский перец и морковь.

• Обжарить до мягкости.

• Добавьте чеснок.

• Налейте куриный бульон.

• Добавьте помидоры и капусту.

• Доведите до кипения и убавьте огонь.

• Готовьте, пока капуста не станет мягкой.

• Добавьте орегано, базилик, хлопья красного перца, черный перец и соль (если используете)

• Попробуйте бульон и при необходимости измените приправы.

47 Лучшие рецепты здоровых супов

Рецепты здорового супа — это в значительной степени ваше секретное оружие в одной кастрюле, когда дело доходит до похудания, особенно если вы только что съели его со всей сценой с салатом.

Прежде всего, суп с обильными овощами даст вам мощный импульс, необходимый для повышения насыщения и обуздания тяги к еде. Во-вторых, низкокалорийные основы, такие как вода, овощной бульон и куриный бульон, делают супы одним из наименее калорийных блюд, которые вы можете съесть, объясняет Кристен Ф.Gradney, RDN, директор службы питания и обмена веществ в Региональном медицинском центре Богоматери Озера и представитель Академии питания и диетологии.

Хотя есть много супов для похудения, доступных в банках, смешивание собственных полезных супов гарантирует, что вы получите как можно больше хороших продуктов (подумайте: овощи, нежирное мясо и питательные зерна), пока это возможно. сократить потребление натрия, химикатов и любых вредных для здоровья ингредиентов. Кроме того, суп безумно легко приготовить: просто смешайте, приготовьте и ешьте.

Для начала попробуйте один из 47 рецептов здорового супа, рекомендованных диетологами.

SkinnyTaste

Этот успокаивающий суп содержит всего 300 калорий в большой миске и отлично подходит для остатков. С небольшим количеством пармезана он будет напоминать пасту, фрикадельки и другие итальянские фавориты.

На порцию из 1 ½ чашки: 300 калорий, 9 г жиров (1 г насыщенных), 26 г углеводов, 3 г сахара, 1064 мг натрия, 3 г клетчатки, 20 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте skinnytaste.com .

Тяга к чистой еде

Этот суп, одобренный Whole 30, может быть приготовлен из курицы, индейки, говядины и кабачков или традиционной лапши, в зависимости от того, насколько низкокалорийным вы хотите.

На порцию: 353 калории, 10,7 г жиров, 33,2 г углеводов, 15,3 г сахара, 1791 мг натрия, 26.2 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте cleanfoodiecravings.com .

Эта девушка готовит здоровую пищу

В этом восхитительном супе ямайские приправы и ароматизаторы сочетаются с тыквой, что делает его вашим фаворитом следующей осени.

На порцию: 312 калорий, 6 г жиров (4 г насыщенных), 63 г углеводов, 11 г сахара, 2455 мг натрия, 8 г клетчатки, 8 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте thatgirlcookshealthy.com .

Здоровый образ жизни Жанетты

В этом супе нет жиров и много белка, что делает его более легким вариантом, чем другие лимонные супы, которые, как правило, имеют кремовый оттенок.

На порцию: 163 калории, 5 г жиров (2 г насыщенных), 20 г углеводов, 2 г сахара, 155 мг натрия, 2 г клетчатки, 11 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте jeanetteshealthyliving.com .

Подходит для медленной плиты Queen

Этот рецепт мультиварки / быстрого приготовления представляет собой низкоуглеводный вариант итальянского фаворита, который по-прежнему включает такие ключевые ингредиенты, как помидоры, базилик и свежая моцарелла.

На порцию: 265 калорий, 3,8 г жиров (1 г насыщенных), 16,9 г углеводов, 0,8 г сахара, 1015 мг натрия, 0.8 г клетчатки, 24,3 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте fitslowcookerqueen.com .

Мексика на моей кухне

Морепродукты — всегда хороший вариант, если вы хотите выбрать что-то более легкое и менее калорийное. В этом супе сочетаются луциан, краб и креветка, а также множество специй и приправ, чтобы придать ему аромат.

На порцию: 514 калорий, 9 г жиров (4 г насыщенных), 28 г углеводов, 7 г сахара, 1569 мг натрия, 5 г клетчатки, 78 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте mexicoinmykitchen.com .

Тяга к чистой еде

Этот суп включает ароматы zuppa toscana, супа в итальянском стиле, который обычно готовят из итальянской колбасы и картофеля. Эта куриная версия подходит для Whole30 без ущерба для вкуса.

В одной порции: 293 калории, 4.3 г жира, 18,2 г углеводов, 3,3 г сахара, 60,2 мг натрия, 24,7 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте cleanfoodiecravings.com .

Эта девушка готовит здоровую пищу

Этот веганский суп, который можно приготовить в кастрюле быстрого приготовления или на плите, придает немного сливочности благодаря кокосовому молоку в сочетании с ароматным овощным бульоном, травами и специями.

В одной порции: 341 калория, 29 г жиров (14 г насыщенных), 19 г углеводов, 7 г сахара, 763 мг натрия, 6 г клетчатки, 7 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте thatgirlcookshealthy.com .

Амбициозная кухня

Этот суп вносит здоровый оттенок в классику комфортной еды, которая не содержит молочных продуктов и палео, и Whole30. Пюре из картофеля и цветной капусты придают ему кремообразность.

В одной порции: 369 калорий, 10,9 г жиров (1,6 г насыщенных), 30,5 г углеводов, 7,1 г сахара, 7,3 г клетчатки, 41,9 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте ambitiouskitchen.com .

Легкий сырный вегетарианец

Этот веганский суп наполнен ароматом благодаря чесноку, луку и луку-порею, а также шелковому тофу, который делает его кремообразным.

В одной порции: 191 калория, 10,8 г жиров (1,1 г насыщенных), 14,2 г углеводов, 5,5 г сахара, 48 мг натрия, 2,7 г клетчатки, 13,5 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте easycheesyvegetarian.com .

Печенье и Кейт

Этот сытный суп с начинкой из лебеды и свежих овощей с белковой начинкой, с возможностью добавления сыра пармезан, если вы не хотите, чтобы он оставался веганским.

В одной порции: 280 калорий, 10,3 г жиров (1,4 г насыщенных), 40,8 г углеводов, 9,2 г сахара, 1019,4 мг натрия, 8,9 г клетчатки, 9 г белка.

Чтобы просмотреть полный рецепт, посетите cookieandkate.com .

Мексика на моей кухне

Бобы фава придают этому успокаивающему супу низкокалорийную кремообразную консистенцию без использования молока, сливок или других ингредиентов с высоким содержанием жира.Кинза и нопалес добавляют ароматы в мексиканском стиле.

В одной порции: 188 калорий, 2 г жиров (1 г насыщенных), 32 г углеводов, 6 г сахара, 200 мг натрия, 9 г клетчатки, 11 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте mexicoinmykitchen.com .

Подходит для медленной плиты Queen

Ничто так не говорит о комфортной еде, как мясо и картофель. Этот успокаивающий рецепт мультиварки сочетает эти ключевые ингредиенты с овощами и приправой для блюда, одобренного палео и Whole30.

В одной порции: 305 калорий, 7,6 г жиров (2,8 г насыщенных), 22,5 г углеводов, 2,3 г сахара, 738,1 мг натрия, 3,2 г клетчатки, 36,8 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте fitslowcookerqueen.com .

Здоровый образ жизни Жанетты

Здоровый и низкоуглеводный вариант любимого фанатами супа, приготовленного из лапши из водорослей для снижения количества углеводов и калорий.

На порцию: 206 калорий, 11 г жиров (3 г насыщенных), 10 г углеводов, 2 г сахара, 338 мг натрия, 2 г клетчатки, 17 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте jeanetteshealthyliving.com .

Эта девушка готовит здоровую пищу

Жареный красный перец добавляет дополнительный слой цедры классическому томатному супу. Этот низкоуглеводный суп также включает базилик, лук и чеснок для придания аромата.

В одной порции: 213 калорий, 15 г жиров (2 г насыщенных), 19 г углеводов, 12 г сахара, 904 мг натрия, 5 г клетчатки, 3 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте thatgirlcookshealthy.com .

Коттер Кранч

Авокадо и артишок добавляют сливочные и ароматные элементы в этот гороховый суп, который можно сделать вегетарианским, если исключить дополнительные сливки или крем-фреш.

На одну порцию: 265 калорий, 14 г жиров (1,8 г насыщенных), 28 г углеводов, 6 г сахара, 225 мг натрия, 13 г клетчатки, 10 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте cottercrunch.com .

Девушка ушла для гурманов

Из нута, лука и чеснока получится ароматный, успокаивающий суп, а добавление жареного кростини с пармезаном сверху заставит вас с нетерпением ждать этого момента.

В одной порции: 424 калории, 12,9 г жиров (1,6 г насыщенных), 64,5 г углеводов, 15,6 г сахара, 1101,9 мг натрия, 17,4 г клетчатки, 18,6 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте girlgonegourmet.com .

SkinnyTaste

Французский луковый суп хоть и восхитителен, но и является одним из тех блюд, которые могут содержать много калорий и натрия, если их заказать в ресторане.В этой облегченной версии используется сыр с пониженным содержанием жира и несоленое масло, чтобы не потерять вкус.

На порцию: 312,8 калорий, 11 г жиров (3,1 г насыщенных), 31,6 г углеводов, 3,3 г сахара, 875 мг натрия, 3,3 г клетчатки, 17,8 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте skinnytaste.com .

Настоящая еда RDs

Этот суп можно приготовить на плите или в мультиварке.Несмотря на то, что в нем много овощей, говяжий фарш, сметана и сок лайма гарантируют, что вы будете готовить тако на ночь правильно.

На порцию из 1 1/2 чашки: 400 калорий, 17 г жиров, 35 г углеводов, 11 г сахара, 850 мг натрия, 10 г клетчатки, 25 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте therealfoodrds.com .

Хорошо покрытый

Картофельные сливочные супы обычно не имеют репутации здоровых, но эта веганская версия именно такая.Он сделан из орехов кешью, чтобы он оставался сливочным, и его тоже можно подавать холодным.

На порцию из 1 чашки: 312 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных), 38 г углеводов, 6 г сахара, 6 г клетчатки, 6 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте wellplated.com .

Коттер Кранч

Этот веганский суп можно взбить в блендере перед подачей теплым или охлажденным.Гарнир из перца и халапеньо добавляет пикантности.

В одной порции: 362 калории, 25 г жиров (17,6 г насыщенных), 36,2 г углеводов, 8 г сахара, 251,2 мг натрия, 5,3 г клетчатки, 6,5 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте cottercrunch.com .

Девушка ушла Гормет

Этот полезный, низкокалорийный суп включает нотки сока лайма и кинзы, которые придают базовые нотки свежих овощей юго-западным нотам.

В одной порции: 141 калория, 8,7 г жиров (1,9 г насыщенных), 14,2 г углеводов, 6,3 г сахара, 770,9 мг натрия, 3,9 г клетчатки, 3,4 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте girlgonegourmet.com .

Настоящая еда RDs

Этот суп представляет собой полезный для здоровья вкус мексиканского фаворита. В нем сохранены все остальные ключевые ингредиенты, чтобы избежать потери вкуса.Вы можете настроить его остроту, поиграв с количеством перца халапеньо и чипотле.

В одной порции: 223 калории, 6 г жира, 19 г углеводов, 8 г сахара, 582 мг натрия, 4 г клетчатки, 25 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте therealfoodrds.com .

Блог о здоровой кулинарии

Если вы поклонник охлажденных супов, скорее всего, вам понравится этот кремовый рецепт из авокадо и огурцов.

В одной порции: 99 калорий, 5 г жиров (1 г насыщенных), 10 г углеводов, 7 г сахара, 64 мг натрия, 3 г клетчатки, 5 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте thehealthycookingblog.com .

Знаток овощей

Этот вкусный суп может показаться слишком красивым (ключевое слово: почти). Свежий горошек, ароматные травы и сливочное кокосовое молоко делают этот веганский суп очень вкусным.

В одной порции: 258 калорий, 12,6 г жиров (9 г насыщенных), 28,1 г углеводов, 11,7 г сахара, 297 мг натрия, 9,6 г клетчатки, 10,7 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте connoisseurusveg.com .

Чертовски вкусно

Протеиновая киноа и тонны овощей сделают сытное вегетарианское блюдо, от которого вы будете чувствовать себя хорошо.

На порцию: 194.7 калорий, 5 г жиров (0,9 г насыщенных), 30,4 г углеводов, 4,8 г сахара, 229,8 мг натрия, 4,1 г клетчатки, 9,2 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте damndelicious.net .

Блог о кулинарии Heathy

Этот легкий куриный перец чили — полезный вариант для ужина в одном горшочке холодными зимними вечерами.

На порцию: 183 калории, 2 г жиров (0 г насыщенных), 24 г углеводов, 4 г сахара, 378 мг натрия, 5 г клетчатки, 18 г белка.

Полный рецепт можно найти на сайте thehealthycookingblog.com .

28. КРАСНЫЙ СУП КИНОА КАРРИ

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Никакого мягкого водянистого супа. Этот смелый вегетарианский вариант получает серьезную выгоду от красной пасты карри и наполнен сладким картофелем, овощами и киноа, питательным зерном, которое действует как отличный источник растительного белка.

На порцию из 1 чашки: 164 калорий, 4 г жиров (1 г насыщенных), 26 г углеводов, 2 г сахара, 637 мг натрия, 6 г белка.


Чтобы получить полный рецепт, перейдите на sarahaasrdn.com.

29. СУП БЕЛАЯ ФАСОЛЬ ПАРМЕЗАН ШПИНАТ

Getty Images

Этот суп из белой фасоли предлагает две с лишним порции утоляющих голод овощей на порцию, говорит Грэдни. В нем всего 87 калорий, что делает его идеальным перекусом между приемами пищи.Добавление сыра пармезан завершает пикантный вкус супа.

На порцию из 1 чашки: 280 калорий, 4 г жиров (2 г насыщенных), 38 г углеводов, 2 г сахара, 1007 мг натрия, 8 г клетчатки, 19 г белка.


Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт cafedelites.com.

30. ГУМБО КУРИНО-КОЛБАСНЫЙ

Getty Images

Если вы жаждете классической креольской кухни, выбирайте более здоровую версию. В нем для загущения супа используется питательная бамия вместо заправки (смесь муки и жира).По словам Грэдни, ожидайте непревзойденного вкуса еды с обильной порцией овощей и нежирного белка из курицы и обезжиренной колбасы.

На порцию из 1 чашки: 160 калорий, 2 г жиров (1 г насыщенных), 12 г углеводов, 4 г сахара, 550 мг натрия, 2 г клетчатки, 22 г белка.


Чтобы получить полный рецепт, перейдите на thehealthycookingblog.com.

31. ДЫМОВЫЙ ЖЕЛЕЗНЫЙ СКВОШ И ЛЕНТИЛЬНЫЙ БИСКЕ

Getty Images

Обычно такие слова, как «бисквит», сигнализируют о том, что в супе есть сливки с высоким содержанием жира.Но не в случае с этим вкусным супом на растительной основе. Желудевая тыква заменяет масло и сливки, чтобы придать вам неприятную текстуру за вычетом пустых калорий. По словам Грэдни, хорошо сбалансированный с пятью граммами жира, 11 граммами белка и колоссальными 14 граммами клетчатки на порцию, вы будете чувствовать себя сытым и наполненным энергией в течение нескольких часов.

На порцию из 1 1/3 чашки: 239 калорий, 5 г жиров (1 г насыщенных), 41 г углеводов, 7 г сахара, 522 мг натрия, 14 г клетчатки, 11 г белка.


Чтобы получить полный рецепт, перейдите к foodandnutrition.орг.

32. КРАСНЫЙ ЧАРОВЫЙ СУП С ЖАРКИМИ ТУМИНОМ И КОРИАНДРОМ

KawizenGetty Images

Этот ароматный суп представляет собой идеальное сочетание сладости и пряностей благодаря насыщенным поджаренным специям и кокосовому молоку. Лучшая часть? Он утолит чувство голода еще долго после того, как ваша тарелка будет чистой. «Чечевица богата белком и клетчаткой, что делает ее действительно сытным», — говорит Челси Амер, доктор медицинских наук, руководитель C It Nutritionally.


На порцию 1/2 чашки: 282 калории, 13 г жиров (7 г насыщенных), 18 г углеводов, 1 г сахара, 71 мг натрия, 24 г белка.


Чтобы получить полный рецепт, перейдите на sarahaasrdn.com.


33. ЖАРЕНЫЙ СУП ТОМАТНЫЙ БАЗИЛИН

cafedelites.com

Если в этом сезоне вы мечтаете о сливочном супе, но не хотите употреблять жирные сливки, не смотрите дальше. По этому рецепту можно приготовить вкусную закуску или закуску, а пять граммов клетчатки на порцию помогут вам позже избавиться от тяги к еде, — говорит Амер.


На порцию из 1 чашки: 174 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных), 24 г углеводов, 12 г сахара, 711 мг натрия, 5 г клетчатки, 4 г белка.


Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт cafedelites.com.

34. ЛЕГКИЙ ЧЕРНЫЙ ФАСОЛЬНЫЙ СУП

thehealthycookingblog.com

Этот суп из черной фасоли, одобренный для вегетарианцев и одобренный «Понедельник без мяса», может быть добавлен к любому арсеналу для похудения. По словам Амер, этот суп с белковой черной фасолью и тоннами овощной клетчатки является беспроигрышным вариантом.


На порцию из 1 чашки: 212 калорий, 2 г жиров (0 г насыщенных), 34 г углеводов, 3 г сахара, 576 мг натрия, 14 г клетчатки, 13 г белка.


Чтобы получить полный рецепт, перейдите на thehealthycookingblog.com.

35. СУП КУРИНЫЙ БЕЗ ТОРТИЛЛЫ

Настоящая еда RDs

Сделайте перерыв в своем обычном салате и начните использовать это восхитительно полезное блюдо. Это не обычный куриный суп — он состоит из перца халапеньо, кинзы и лайма.Бонус: рецепт одобрен Whole30.

В одной порции: 225 калорий, 6 г жира, 9 г углеводов, 5 г сахара, 582 мг натрия, 1 г клетчатки, 31 г белка.


Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт therealfoodrds.com.

36. ТАЙСКИЙ СУП ЛИМОНГРАСС

Знаток овощей

Этот суп содержит обильную порцию белка и содержит всего 136 калорий на порцию. Он тоже низкокалорийный и вегетарианский. Добавьте его в закладки на следующий день болезни — его успокаивающие ароматы имбиря, лимонной травы, кинзы и лайма — это именно то, что доктор прописал.


На порцию из 1 чашки: 136 калорий, 7,9 г жиров (0,9 г насыщенных), 7,2 г углеводов, 2,3 г сахара, 779 мг натрия, 0,9 г клетчатки, 10,4 г белка.


Чтобы получить полный рецепт, перейдите на connoisseurusveg.com.

37. СУП из яичных капель со шпинатом

cooklsl.com

Этот суп из яичных капель легкий, простой в приготовлении и с низким содержанием углеводов (всего четыре грамма!). Шпинат и белок из яиц делают это блюдо отличной закуской.«Суп на основе бульона — отличный способ начать трапезу, потому что он добавляет немного жидкости и помогает насытиться», — говорит Амер.


На порцию из 1 чашки: 111 калорий, 9 г жиров (1 г насыщенных), 4 г углеводов, 1 г сахара, 110 мг натрия, 1 г клетчатки, 3 г белка.


Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт cooklsl.com.

38. ОВОЩНЫЙ СУП

Тратить на гроши

Попробуйте этот овощной суп в качестве закуски или добавьте курицу или индейку, чтобы сделать его основным блюдом.«Это отличный способ включить в свой рацион больше овощей», — говорит Амер. «Этот суп действительно похож на салат, и это отличный способ приготовить его, если вы предпочитаете приготовленные овощи». Вы получите тонны калия — почти 500 миллиграммов, — который поможет уменьшить вздутие живота.

В одной порции: 41 калория, 7 г углеводов, 4 г сахара, 265 мг натрия, 2 г клетчатки, 3 г белка.


Чтобы получить полный рецепт, зайдите на сайтratewithpennies.com.

39. ТАКО-СУП CROCK POT

Getty Images

Вам не нужно пропускать тако во вторник, чтобы похудеть. Попробуйте вместо этого этот низкоуглеводный суп из тако.Это блюдо, состоящее из двух видов фасоли, содержит целых 17 граммов белка и почти восемь граммов клетчатки. С утра закидывайте ингредиенты в мультиварку, и это изысканное блюдо будет ждать вас после работы.


На порцию из 1 чашки: 215 калорий, 5,2 г жиров (1,2 г насыщенных), 27,5 г углеводов, 7,7 г сахара, 881 мг натрия, 7,5 г клетчатки, 16,9 г белка.


Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт sugarfreemom.com.

40. ГОРОХОВОЙ СУП С ВЕТЧИНОЙ РАЗДЕЛЕНИЕМ НА ПРИСОЕДИНЕНИИ

Тощий вкус

Когда дело доходит до супов, обязательно следите за тем, сколько в них натрия — слишком много соли может способствовать вздутию живота и препятствовать успешному похудению, — говорит Лаура Лигос, Р.D., C.S.S.D. и создатель книги The Sassy Dietitian. Вот почему этот суп — хороший выбор: «В основном он готовится из цельнопищевых ингредиентов, а колотый горох — сухой». Приготовление рецептов, подобных этому, с максимально возможным количеством необработанных ингредиентов — отличный способ убедиться в низком уровне натрия.


На порцию из 1 чашки: 182 калории, 1,5 г жиров (0 г насыщенных), 39 г углеводов, 4 г сахара, 459 мг натрия, 15 г клетчатки, 17 г белка.


Чтобы получить полный рецепт, перейдите в скинни вкуса.com.

41. ЖАРЕНЫЙ СУП ИЗ ШАЛФЕЯ ИЗ ТЫККИ

Тощий вкус

Если вы хотите съесть жирный кремовый суп в холодный день, но хотите сэкономить калории, попробуйте этот восхитительный рецепт. По словам Лигоса, с семью граммами клетчатки из него получится полноценный перекус или гарнир, особенно если вы сочетаете его с блюдом с высоким содержанием белка, чтобы сохранить чувство сытости.


На порцию на 1 3/4 чашки: 137,5 калорий, 3 г жиров (0 г насыщенных), 25 г углеводов, 9 г сахара, 459 мг натрия, 7 г клетчатки, 6 г белка.


Чтобы получить полный рецепт, перейдите на skinnytaste.com.

42. ИТАЛЬЯНСКИЙ СУП УРОЖАЙ

Настоящая еда RDs

В этом супе есть капуста, морковь, грибы, картофель и колбаса, всего менее 250 калорий на порцию. Одна миска этого ароматного супа, содержащая 14 граммов белка, делает сытную и полезную еду. Тори Шмитт, R.D.N., которая управляет ДА! Питание, говорит, это блюдо идеально подходит для обеда.«Он предлагает сбалансированное количество углеводов, белков и жиров, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня», — говорит она.


В одной порции: 230 калорий, 9 г жиров, 23 г углеводов, 4 г сахара, 530 мг натрия, 3 г клетчатки, 14 г белка.


Чтобы получить полный рецепт, перейдите на сайт therealfoodrds.com.

43. СЛИВОЧНЫЙ СУП С КУРИНОЙ ЛАПШЕЙ и КУРИНОЙ ЛАПШЕЙ МЕДЛЕННОЙ ПРОВАРКИ

Чертовски вкусно

Что может быть лучше куриного супа с лапшой? Ага, кремовая версия.Всего 226 калорий на порцию, это идеальная еда для комфорта, которая не отягощает вас.


На порцию: 226,3 калорий, 6,6 г жиров (3,5 г насыщенных), 16 г углеводов, 4,6 г сахара, 593 мг натрия, 4,6 г клетчатки, 23,9 г белка.


Полный рецепт можно найти на сайте damndelicious.net.

44. МАРОККАНСКИЙ СУП МЕДЛЕННАЯ

Эта гал готовит

Этот суп из чечевицы с начинкой, содержащий 20 граммов белка и всего 260 калорий, поможет вам сбросить вес.Шмитт говорит, что главная причина того, что люди не достигают своих целей, заключается в том, что им скучно есть одни и те же здоровые продукты. «Этот суп меняет эту игру», — говорит она. Вы почувствуете вкус имбиря, карри и корицы в каждом кусочке.


На порцию из 1 чашки: 260 калорий, 1 г жиров (0 г насыщенных), 45 г углеводов, 7 г сахара, 577 мг натрия, 20 г белка.


Полный рецепт можно найти на thisgalcooks.com.

45. КУРИНЫЙ СУП ЭНЧИЛАДА МЕДЛЕННАЯ ПОВАРКА

Палео Грабс

Этот куриный суп энчилада содержит 22 грамма белка и менее 200 калорий.Он также низкоуглеводный, всего 10 граммов на порцию. В него добавляют авокадо (потому что, конечно), который, по словам Шмитта, поможет вам получить больше калия, фолиевой кислоты и полезных жиров.


На порцию из 1 чашки: 193 калории, 7,2 г жира, 10,2 г углеводов, 3,9 г сахара, 600 мг натрия, 4,1 г клетчатки, 22,3 г белка.


Полный рецепт можно найти на сайте paleogrubs.com.

46. ПОРОШКА ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Чертовски вкусно

Лучший способ съесть больше овощей? Сделайте из них восхитительный сливочный суп.В этом рецепте в качестве основы используется цветная капуста, а не картофель, что делает ее низкоуглеводной. Он также содержит почти восемь граммов белка, что делает его отличной закуской.


На порцию из 1 чашки: 193,1 калорий, 11,4 г жиров (4,8 г насыщенных), 17,4 г углеводов, 6,4 г сахара, 124,4 мг натрия, 3 г клетчатки, 7,7 г белка.


Полный рецепт можно найти на сайте damndelicious.net.

47. ВЕГАНСКИЙ СУП С БРОККОЛИ

Линн Фогель / Целенаправленное преследование

В отличие от многих кремовых супов, этот загущен без муки и крахмала.Он веганский, палео, без глютена и рафинированного сахара. Рецепт требует семь чашек овощей, и каждая порция содержит почти восемь граммов клетчатки. «Заменяя традиционно используемые жирные сливки на несладкое миндальное молоко, суп превращается в более легкий вариант на растительной основе», — говорит Шмитт.


В одной порции: 123 калории, 3,9 г жира, 19 г углеводов, 7 г сахара, 678 мг натрия, 7,5 г клетчатки, 6,5 г белка.


Чтобы получить полный рецепт, перейдите к здоровой погоне.com.

Карли Брайт Карли Брайт — писатель-фрилансер, которая любит писать о здоровье, благополучии и сильных женщинах. Эмилия Бентон Эмилия Бентон — внештатный писатель и редактор из Хьюстона.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Суп быстрого приготовления Detox Fat Flush Soup

• Facebook1637
• Pinterest6564

Ищете вкуснейший суп жирного флеша ? Этот суп не только вкусный, но и отличный суп очищающий . Наслаждайтесь этим рецептом полезного овощного супа круглый год.

Суп быстрого приготовления Detox Fat Flush Soup

Сколько себя помню, говорили о диетическом супе.Предполагается, что это суп, который смывает жир. Я хотел попробовать и, конечно же, по-своему.

Причина, по которой суп для промывки жира Detox работает, — это овощи . Всякий раз, когда вы едите пищу, богатую овощами, она очень полезна для вашего тела. Ваше тело работает лучше, когда вы едите много овощей.

Это потому, что овощей содержат много питательных веществ, а многие овощи содержат мало сахара и калорий, а некоторые из них содержат отрицательные калории.

Какие отрицательные калории

Отрицательные калории означают, что для переваривания пищи требуется больше энергии, чем у овощей. Так обстоит дело со многими овощами. Что касается остальных некрахмалистых овощей, даже если они не попадают в эту категорию, они все равно содержат мало калорий и жиров.

Зачем мне очищать суп?

Когда вы очищаете свой суп, вы сосредотачиваетесь на своем теле и кормите его пищей, которая ему нужна. Очищающий суп лучше, чем очищающий сок, потому что для многих людей он оставляет чувство сытости и энергии, а не чувство голода.Суп очищает также дает больше клетчатки и оставляет чувство удовлетворения.

Можно ли заморозить суп?

Я люблю готовить большие партии супа . Я делаю большую партию, откладываю половину, чтобы съесть сейчас, а вторую половину замораживаю. Когда я замораживаю суп, я кладу его в большой пакет для заморозки. Это позволяет ему лежать ровно, и я могу писать прямо на сумке. Он позволяет мне узнать, что в сумке и когда я ее заморозил.

Ингредиенты для овощного супа

Вкус супа может сломать его, даже если он вам нравится.Если суп не имеет достаточного вкуса, он не вызывает у вас желания его есть. Тогда это просто вкус воды и вареных овощей. Я обнаружил, что лучшая приправа для овощного супа:

лавровый лист

орегано сушеный

базилик сушеный

хлопья красного перца

соль

черный перец

Ингредиенты для рецепта овощного супа

оливковое масло

лук

морковь

стебли сельдерея

чеснок

зеленый болгарский перец

капуста

томаты жареные на огне

овощной бульон

лавровый лист

орегано сушеный

базилик сушеный

хлопья красного перца

соль

черный перец

Как приготовить жирный суп для флеша в горшочке быстрого приготовления

Шаг 1. Нарежьте все овощи и отложите

Шаг 2. Установите IP на режим обжарки и влейте оливковое масло

Шаг 3. Добавить нарезанный кубиками лук, морковь и сельдерей и перемешать до однородности

Шаг 4. Обжарить несколько минут или пока овощи не станут мягкими, около 5 минут

Шаг 5. Добавить измельченный чеснок

Шаг 6. Добавить капусту, зеленый перец, помидоры, бульон и специи, перемешивая, чтобы объединить

Шаг 7. Зафиксируйте крышку IP на месте и закройте вентиляционное отверстие для штока

Шаг 8. Установить высокое давление вручную на 4 минуты

Шаг 9. Дайте IP-адресу естественное высвобождение в течение 5 минут после срабатывания таймера

Шаг 10. Снимите крышку и перемешайте, чтобы объединить

Наслаждайтесь!

А теперь пора сохранить этот рецепт в Pinterest на потом 🙂

Состав

• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 средний лук, нарезанный кубиками
• 3 большие моркови, нарезанные кубиками
• 3 стебля сельдерея, нарезанные кубиками
• 2 столовые ложки измельченного чеснока
• 1 зеленый болгарский перец, нарезанный кубиками
• 1 нарезанная капуста
• Банка 1–14 унций для обжига жареных помидоров
• 8 C овощного бульона
• 3 лавровых листа
• 1 чайная ложка сушеного орегано
• 1 чайная ложка сушеного базилика
• 1 ч.л. хлопьев красного перца
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/2 чайной ложки черного перца

Инструкции

1. Нарежьте все овощи и отложите
2. Установите IP на режим обжарки и влейте оливковое масло.
3. Добавить нарезанный кубиками лук, морковь и сельдерей и перемешать до однородности.
4. Обжарить несколько минут или пока овощи не станут мягкими, около 5 минут
5. Добавьте измельченный чеснок
6. Добавьте капусту, зеленый перец, помидоры, бульон и специи, перемешивая, чтобы получилось соединение.
7. Зафиксируйте крышку IP на месте и закройте вентиляционное отверстие для штока
8. Установить на высокое давление вручную на 4 минуты
9. Дайте IP-адресу естественное высвобождение в течение 5 минут после срабатывания таймера
10. Снимите крышку и перемешайте, чтобы объединить
11. Наслаждайтесь!

Банкноты

4.3 Смартпионта Freestyle (3 порции)

Подписывайтесь на меня в Pinterest, я наколачиваю всякие прелести!

Убедитесь, что вы сохранили этот рецепт в Pinterest на потом

Другие рецепты супов

Если вы, как и я, любите супы, то можете попробовать другие рецепты супов. Поверьте, каждую стоит проверить.

Суп быстрого приготовления с лапшой из индейки и овощами — Ищете фантастически вкусную комфортную еду, которую легко приготовить? Тогда вам повезло, потому что этот суп с лапшой из индейки просто великолепен! Он полон успокаивающих ингредиентов, требует минимальных усилий для создания, и друзья и семья не могут устоять перед ним

Суп с фрикадельками и картофелем — Этот суп с фрикадельками и картофелем станет не только одним из ваших любимых рецептов сытного супа для холодных ночей, но и одним из ваших любимых легких рецептов здорового супа!

Овощной суп для похудания — Если вы пытаетесь сбросить несколько килограммов после праздников или просто хотите дать своему телу здоровый толчок, этот овощной суп для похудения создан для вас.Подобно знаменитому капустному супу для похудения, это низкокалорийный суп для похудения, который может помочь вам сбросить несколько килограммов при ежедневном употреблении.

Копченая колбаса и фасолевый суп быстрого приготовления — О, удивительные ароматы в этой копченой колбасе и фасолевом супе быстрого приготовления просто невероятны. Идеально копченая колбаса с белковой фасолью — это сытное блюдо, которое вы ищете.

Картофельный суп — Этот картофельный суп в мультиварке — лучший картофельный суп в мультиварке, который вы когда-либо готовили! Он наполнен сыром для получения восхитительно сливочного и сытного супа из печеного картофеля, приготовленного в медленном огне.

Легкое тушеное мясо из говядины — Этот рецепт легкого тушеного мяса из говядины является идеальным легким ужином для комфортной еды в холодную погоду. Это тушеная говядина с замороженными овощами, что делает его одним из самых простых рецептов домашнего тушеного мяса из говядины. Легкие рецепты тушеного мяса являются основным продуктом зимнего питания для многих, а это тушеное мясо из говядины нравится всем.

Куриный суп с лапшой быстрого приготовления — Куриный суп с лапшой быстрого приготовления — это самый простой и ароматный суп с куриной лапшой, который вы когда-либо готовили! С этим рецептом куриного супа с лапшой Instant Pot нет необходимости ждать часами, чтобы приготовить пикантный суп.

• Facebook1637
• Pinterest6564

Капустный суп — Кулинария Классно

Этот рецепт Капустного супа — один из немногих рецептов, по которым вы можете сесть и есть столько, сколько захотите, так часто, как хотите, и вы можете чувствовать себя прекрасно! Он низкокалорийный, богат овощами и является идеальным обедом в любой день года.

Хотите суп из капусты с начинкой из говядины? Также попробуйте мой суп из голубцов, он на вкус как голубцы, без лишних затрат времени и хлопот.

Мне нравится этот рецепт по нескольким причинам. Он ароматный, в нем минимум калорий, его очень легко приготовить, он наполнен питательными ингредиентами и дает отличные остатки, которые хорошо разогреваются. Это также отличный рецепт при больничных днях или при восстановлении после больничных.

Капустный суп Видео

Достаточно немного нарезать и обжарить, а затем просто дать всем вместе вариться на медленном огне, пока они не станут мягкими. Действительно, рецепт этого супа из капусты настолько прост, насколько это возможно!

Ингредиенты, необходимые для капустного супа

• Оливковое масло — не используйте другое масло, оно не будет таким вкусным.
• Капуста — возьмите стандартную зеленую капусту. Капуста напа слишком сильно увянет.
• Морковь — вам не нужно очищать морковь перед измельчением, но вычистите и ополосните l, если вы пропустите этот шаг.
• Сельдерей — нарежьте несколько тонкими ломтиками, чтобы он стал нежным к тому времени, когда другие овощи будут готовы.
• Желтый лук — что бы мы делали без этого основного ингредиента? Он добавляет так много аромата. Здесь лучше всего будет вкус желтого сорта.
• Болгарский перец — Я предпочитаю красный болгарский перец, так как у него самый спелый вкус из всех разновидностей.
• Чеснок — для лучшего вкуса используйте свежемолотый чеснок.
• Зеленая фасоль — замороженная зеленая фасоль тоже подойдет.
• Консервированные мелкие нарезанные кубиками помидоры — жареные на огне помидоры тоже будут иметь прекрасный вкус.
• Куриный бульон с низким содержанием натрия — можно заменить овощной бульон.
• Итальянская приправа — Хотите приготовить свой собственный купаж? Вы также можете просто использовать 3/4 чайной ложки орегано, 3/4 чайной ложки базилика и 1/2 чайной ложки тимьяна.
• Петрушка — добавляет приятный яркий цвет и легкий свежий аромат в конце.

Как приготовить капустный суп на плите

• 1. Обжарить овощи мирпойс: оливковое масло в большой кастрюле на среднем или сильном огне, добавить лук, морковь и сельдерей, затем обжарить 6 минут. Добавьте чеснок и обжарьте еще 1 минуту.
• 2. Добавьте оставшиеся овощи, бульон и приправы: добавьте капусту, болгарский перец, помидоры, стручковую фасоль, бульон, итальянскую приправу и приправьте солью и перцем по вкусу.
• 3. Варить, затем дать закипеть: Доведите смесь до кипения, затем уменьшите огонь до средне-слабого, накройте крышкой и тушите, пока овощи не станут мягкими, около 15 минут.
• 4. Готово с петрушкой: Добавьте петрушку и подавайте в теплом виде.

Как приготовить капустный суп в мультиварке

1. Добавьте все ингредиенты в мультиварку на 6 или 7 литров, кроме петрушки.
2. Накройте крышкой и готовьте на слабом огне, пока все овощи не станут мягкими, около 8 часов или на сильном огне около 4 часов.
3. Добавьте петрушку.

Как приготовить капустный суп в горшочке быстрого приготовления

1. Установите для Instant Pot режим «обжаривание» и обжарьте лук, сельдерей и морковь в течение нескольких минут, затем чеснок в течение 1 минуты. Установите настройку «выкл.».
2. Всыпать оставшееся, кроме петрушки.
3. Закрепите крышку и установите клапан в положение закрытия.
4. Установите «ручной» режим и выберите 15 минут.
5. Дайте давлению спуститься естественным образом в течение 10 минут, затем вы можете быстро сбросить оставшееся давление.Добавьте петрушку.

Подойдет ли этот рецепт для диеты на основе капустного супа?

Я не врач или диетолог, поэтому я не из тех, кто продвигает диету или рецепт диеты. Но если вы ищете «диетический рецепт щи», то этот вам подойдет.

Что подавать с капустным супом?

Я люблю подавать это со свежим цельнозерновым хлебом, конечно, покрытым слоем сливочного масла. Еще один хороший вариант — чесночный хлеб или сырные тосты. Или просто возьмите крекеры, не ошибетесь с ними.

Как долго держится?

Он будет оставаться свежим в холодильнике до 4 дней.

Можно ли заморозить капустный суп?

Да, этот капустный щи можно заморозить в герметичном контейнере до 3 месяцев.

Советы и возможные варианты:

• Обязательно дайте овощам потушиться, чтобы они стали мягкими.
• Для дополнительного аромата добавьте больше трав, а также можно использовать свежие травы, такие как орегано, тимьян, базилик и розмарин.
• Чтобы добавить протеина и сделать этот суп более наполненным, вы можете добавить его в бобы каннеллини, фасоль или нут.Чечевица тоже будет хорошим вариантом, просто добавьте еще бульона.
• В суп можно добавить гамбургер или колбасу, подрумянив ее перед тем, как варить вместе с супом.
• Добавьте немного лимона для дополнительного аромата или хлопьев красного перца для легкого вкуса.

Еще больше рецептов вкусной капусты, чтобы попробовать

Капустный суп

Этот капустный суп легко приготовить, и он такой восхитительный! Он также низкокалорийный, содержит много овощей и дает отличные остатки.

Порций: 6

Подготовка15 минут

Готовка 25 минут

Готовность: 40 минут

• 1 1/2 столовой ложки оливкового масла
• 1 1/2 стакана нарезанного желтого лука (1 средний)
• 1 1/2 стакана нарезанной кубиками моркови (около 3)
• 1 стакан нарезанного кубиками сельдерея (около 3)
• 1 столовая ложка измельченный чеснок
• 6 унций. свежая зеленая фасоль (или замороженная), обрезанная, нарезанная (1 1/2 стакана)
• 1 красный перец среднего размера, нарезанный
• 1 мелкая (20 унций) нарезанная капуста (4 упакованных стакана)
• 1 (14.5 унций) банка маленьких нарезанных кубиками помидоров
• 6 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия
• 2 чайные ложки итальянской приправы
• Соль и свежемолотый черный перец
• 3 столовые ложки нарезанной свежей петрушки

• Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем или сильном огне.

• Добавить лук, морковь и сельдерей, обжарить 6 минут. Добавьте чеснок и обжарьте еще 1 минуту.

• Добавьте зеленую фасоль, болгарский перец, капусту, помидоры, куриный бульон, итальянскую приправу и приправьте солью и перцем по вкусу.

• Доведите смесь до кипения, затем уменьшите огонь до средне-слабого, накройте крышкой и тушите, пока все овощи не станут мягкими, около 15 минут.

• Тонкий суп с добавлением бульона или воды по желанию. Добавьте петрушку и подавайте в теплом виде.

Возможные варианты:
• Чтобы добавить протеина и сделать этот суп более наполненным, вы можете добавить его в бобы каннеллини, фасоль или нут. Чечевица тоже будет хорошим вариантом, просто добавьте еще бульона.
• В суп можно добавить гамбургер или колбасу, подрумянив ее перед тем, как варить вместе с супом.
• Добавьте немного лимона для дополнительного аромата или хлопьев красного перца для легкого вкуса.

Пищевая ценность

Капустный суп

Сумма на порцию

калорий 145 Калорий в составе жира 45

% дневная стоимость *

Жир 5 г 8%

Насыщенный жир 1 г 6%

Натрий 219 мг 10%

Калий 910 мг 26%

0

Углеводы 2 25 г Клетчатка 7 г 29%

Сахар 12 г 13%

Белок 8 г 16%

Витамин A 6960IU 139%

Витамин C 90.8 мг 110%

Кальций 124 мг 12%

Железо 2,8 мг 16%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Суп из капусты и сельдерея: рецепт полезного супа, чтобы избавиться от уныния в середине недели

Супы вкусные и одинаково полезные. Попробуйте приготовить этот вкусный суп, и вы обязательно нам за это скажете спасибо.

Автор Айшвария Айер | Опубликовано: 22 августа 2018 г., 19:11 IST

Наступила среда, и вы мало что можете поделать с постоянной тягой к развлечениям на выходных. Да, вы уже запланировали кое-что на выходные, но что делать, чтобы бороться с хандрой середины недели? Скорее всего, приготовьте себе роскошную еду и посидите с любимым человеком. Но что еще лучше? Побалуйте себя этим восхитительно вкусным супом.

Предлагаем вам рецепт от доктора Эйлин Кэнди , руководителя отделения питания и диетологии больницы Reliance Foundation, который помогает поразить ваши вкусовые рецепторы!

Суп из капусты и сельдерея

Ингредиенты:

• 2 столовые ложки несоленого масла
• 2 нарезанных луковицы
• 675 г сельдерея, нарезанного кубиками
• 450 г картофеля, выщелоченного, очищенного и нарезанного
• 5 стаканов овощного бульона
• 2/3 стакана молока
• Соль и черный молотый перец

Для начинки капусты

• 1 маленькая капуста
• 1 столовая ложка несоленого масла
• 1 столовая ложка свежей петрушки
• столовая ложка хлопьев чили
• Молотый черный перец по вкусу

Метод:

— Чтобы приготовить сельдерейный суп, растопите масло на сковороде.Добавьте лук и варите 4-5 минут, пока он не станет мягким. Добавьте нарезанный сельдерей. Накрыть овощи крышкой и варить 10 минут.

— Добавьте картофель и бульон и доведите до кипения. Убавьте огонь и тушите 20 минут. Дать немного остыть. С помощью шумовки достаньте из супа половину сельдерея и картофеля и отложите их в сторону.

— Взбить суп в блендере. Верните суп в сковороду с оставленным сельдереем и картофелем.

— Сделать капусту.Откажитесь от жестких внешних листьев капусты. Оставшиеся листья грубо оторвите, отбросив жесткие стебли, и бланшируйте их в кипящей воде на 2-3 минуты. Освежитесь под холодной проточной водой и

сток.

— Растопите масло на большой сковороде и добавьте капусту. Жаркое движения, помешивая, 5-6 минут, пока не станет мягким. Хорошо приправить хлопьями чили и черным перцем.

— Разлейте суп по мискам и выложите капустную смесь в центр каждой порции. Украсить веточками свежего парсила.

Почему капуста?

Капуста, которую на хинди в народе называют патта гоби, возможно, не самый нелюбимый овощ, но польза, которую вы можете извлечь из этого овоща семейства крестоцветных, заставит вас включить его в свой рацион. Капуста, наполненная важнейшими питательными микроэлементами и мощными натуральными соединениями, помогает в профилактике и лечении ряда заболеваний.

Вот его основные преимущества:

1. Повышает ваш иммунитет.
2. Полезно для сердца.
3. Предотвращает рак.
4. Помогает похудеть.
5. Предотвращает запоры.

Источник изображения: Shutterstock

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

.