Рецепт для похудения в домашних условиях: 25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья

Как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья? Этот вопрос лишает покоя не одно поколение женщин, которые, разочаровавшись очередной диетой, готовые даже воспользоваться знахарскими рецептами для похудения. Особенно остро эта проблема встает перед началом каждого нового сезона года: в конце весны мы с тоской смотрим на любимые летние вещички, гадая, влезем ли мы в них. Осенью с не меньшей тревогой разглядываем любимые джинсы, а перед зимой – дорогую дубленку.

В общем, эта проблема знакома слишком многим женщинам, чтобы от нее можно было отмахнуться просто так. Нередко причиной набора лишнего веса является беременность и роды или гормональный сбой. Но в любом случае с ним нужно бороться. Конечно, оптимальный вариант – это правильная диета в сочетании с физической нагрузкой, которую обеспечивает посещение спортзала, фитнес, бег и т.п.

Необходимо сказать несколько слов о классическом правиле – не есть после 6 часов вечера.

Тем не менее, существуют методики, которые позволяют сбросить лишний вес за несколько дней даже не прилагая больших усилий. Предлагаем вам два таких рецепта похудения.

Как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья, действенные  рецепты и правила

Итак, рецепт эффективной диеты. Принимать пищу нужно три раза в день: за завтраком, обедом и ужином. Просто пища каждый раз будет одна и та же: вареные яйца и апельсины. Яйца обеспечат организму необходимый запас протеинов, а апельсины – витамины и клетчатку. Яйца можно употреблять только крутые, причем сваренные в течение строго 12 минут. Такой диеты нужно придерживаться одну неделю, но, начиная со второй, можно добавлять в рацион сырые овощи и фрукты в любых количествах.

Второй рецепт похудения делает акцент на воде. В последние годы буквально все, начиная с топ-моделей и заканчивая медиками, говорят о воде и ее пользе для организма и о необходимости пить ее как можно больше (от двух литров в сутки и более), в особенности в летнее время, чтобы предупредить старение организма. Без поддержания правильного водно-солевого баланса невозможно наладить нормальный обмен веществ, без воды организм не в состоянии усваивать питательные вещества, содержащиеся в пище, и выводить шлаки.

Как сделать воду для очищения организма

Требование к воде одно – она должна быть чистой, то есть предварительно очищенной от вредных веществ. Очистить воду можно и в домашних условиях. Для этого простую воду из под крана налейте в эмалированную кастрюлю и поставьте в морозильник. Как только вода покроется коркой льда, достаньте кастрюлю и выбросите этот лед сверху. В нем будут все тяжелые соединения что вредят человеку. Снова поставьте воду в морозильник. Когда образуется толстый слой льда (он будет как бы плавать в воде), слейте воду которая еще не успела покрыться льдом, а полученному льду дайте растаять и пейте на здоровье. Именно эта вода будет очищенной и структурированной, вода которая поможет не только худеть  и  очистить организм, но и будет способствовать улучшению здоровья всех органов.

Сказать спасибо за статью 3

6 рецептов вкусных жиросжигающих напитков, их легко сделать в домашних условиях

Простые напитки на любой вкус помогут не только утолить жажду, но и сбросить лишние килограммы.

Лишний вес – проблема, возникающая из-за множества причин. Даже сократив калории и ограничив себя в еде, все равно не удается похудеть до желаемого результата и обрести фигуру мечты. Существует множество напитков, влияющих на изменения в весе. Одни из них – жиросжигающие, а другие – наоборот, вредные при похудении. В этой статье поделимся рецептами напитков, увеличивающих скорость обмена веществ и помогающих в борьбе с лишними килограммами.

Вода с апельсином

Напиток невероятно вкусный. Его польза заключается в очищении желудка от токсинов и шлаков и ускорении метаболизма. Более того, апельсиновая вода богата витамином С. Чтобы приготовить напиток, нужно смешать следующие ингредиенты:

• 1 апельсин или 2 мандарина,

• 1 горсть черники,

• 5 листиков базилика,

• 250 мл воды.

Вода с корицей и яблоком

Корица хорошо справляется с устранением вирусов, ухудшающих работу пищеварения. Также специя регулирует уровень сахара в крови и ускоряет процесс сжигания жира.

Ингредиенты:

• 1 палочка корицы,

• 1 яблоко, нарезанное дольками,

• 250 мл воды,

• Для вкуса можно добавить и гвоздику.

Напиток для похудения с лимоном и красным перцем

Если вы хотите быстро похудеть, то этот напиток для вас. Он поможет вам ускорить процесс похудения.

Ингредиенты:

• 2 ст ложки сока лимона или лайма,

• 1/2 ст л меда,

• 1/10 чайной ложки красного перца чили,

• 250 мл очищенной воды.

Детокс-вода с грейпфрутом и базиликом

Цитрусовые – кладезь витаминов и антиоксидантов. Ферменты, входящие в состав грейпфрута, стимулируют обмен веществ, а базилик богат витамином А и калием, полезным для крови и сердца.

Этот летний напиток состоит из следующих ингредиентов:

Детокс-вода с мятой, клубникой и лимоном

Мята помогает при болях в желудке, а в совокупности с лимоном она становится мощнейшим антиоксидантом.

Ингредиенты:

• 1 лимон,

• 15 ягод клубники,

• 5 листьев мяты,

• 250 мл воды.

• Также к напитку можно добавить 1 огурец, предварительно нарезанный дольками.

Напиток «Открытый купальник»

Название говорит само за себя — это отличное средство при похудении. Чтобы приготовить чудо-коктейль, понадобится:

• 1 чашка грейпфрутового, апельсинового или ананасового свежевыжатого сока,

• 2 ч ложки яблочного уксуса,

• 1 ч ложка меда.

Напиток рекомендуется пить перед приемом пищи, так он быстрее разрушит жировые клетки.

Как похудеть на 10 кг — фото рецептов для похудения в домашних условиях «

Современный мир диктует свои правила в области красоты. Девушки, видя идеально худых моделей, понимают, что это своеобразный идеал красоты.

Конечно же, они стремятся быть похожими на них и для этого делают все, чтобы прийти к идеальной фигуре. Девушек все чаще волнует вопрос о том, как похудеть на 10 кг в домашних условиях. Правильно ли это?

Современные стереотипы говорят о том, что мужчины больше всего любят именно стройных девушек, которые своим внешним видом способны добиться всего: от поклонников до элитных домов. Обычные представительницы женского пола из-за таких стереотипов стремятся к похудению. Желательно быстрому и в определенных местах.

Но оно, к сожалению, так просто не работает. Также девушкам интересно, как похудеть на 10 кг за месяц. Давайте разберемся с этим вопросом.

Можно ли сбросить за месяц 10 кг

Поймите одну важную вещь: идеальная женщина — это здоровая женщина. Диеты не убивают организм, но все равно оказывают отрицательное влияние на него. Именно поэтому необходимо учитывать мнения специалистов, которые говорят о том, что нельзя терять более 1 кг веса в неделю.

Стоит ли подвергать свой организм серьезному стрессу и худеть больше?

Прежде чем худеть, поймите нужно ли оно вам. Обратите внимание на следующие моменты:

• Если после принятия пищи вас тянет ко сну или просто хочется полежать, то скорее всего вы имеет лишние килограммы веса.
• Если после небольших физических упражнений вам становиться плохо, то это означает, что пора начинать изменять образ жизни и немного похудеть.
• Если после середины дня вас сильно тянет к еду, то это тревожный сигнал тоже. Не стоит кушать слишком много, так вы лишь прибавите проблем для вашего организма.

Если все правильно сделать, то 10 кг за месяц вполне реально скинуть. Необходимо лишь использовать правильную диету вместе с физической активностью. При это нельзя допускать психологических срывов.

Диета «-60» для похудения

Чтобы все-таки похудеть, необходимо настроиться на этот процесс психологически. Вы должны понимать, что после этого образ вашей жизни сильно должен измениться.

Если не ограничивать свою диету сроками, то этот процесс очень легко переносится. Диета «- 60» является идеальной для тех, кто желает похудеть, но при этом не отказываться от любимой еды.

Вся эта диета заключается в следующих несложных моментах:

• Уменьшаем размер тарелок из которых потребляем пищу и обязательно принимаем еду в одно и то же время.
• Обязательно избавляемся от продуктов, которые не несут в себе никакой пользы.
• Учимся завтракать ежедневно и правильно. Лучше всего на утро подойдут каши и йогурты. Завтрак должен стать самой питательной частью вашего рациона.
• Ужин не должен быть тяжелым. Лучше всего вечером потреблять фрукты или йогурты.

Еще одно важное правило — уменьшить потребление следующих продуктов:

• сахар;
• макароны;
• картошка.

Кушайте по следующему режиму:

• до 12 часов дня можно питаться практически всем;
• около 14 часов дня сокращаем количество потребляемой пищи;
• после 6 часов вечера полностью отказываемся от еды.

Это отличная диета, которая поможем вам похудеть без особых проблем. Но не ждите невероятных результатов. Похудеть на 10 кг за 2 недели у вас не получится.

Но зато вы будете делать это постепенно и сохраните полученный результат на долгое время.

Системная диета для избавления от лишнего веса

Смысл этой простой диеты заключается в том, что человек должен потреблять около 1200 калорий в день. Напоминаем, что норма для среднестатистического человека составляет около 2000 калорий.

Не такие уж и жесткие рамки, что позволяет без проблем сбросить лишний вес. А главное то, что это практически не отразится на здоровье.

Список калорийности продуктов огромен, поэтому привести его здесь не получится. Но обязательно поинтересуйтесь этим вопросом и начните составлять ваше меню, исходя из полученных данных.

Диета «5 частей»

Это отличная диета, но она немного сложнее предыдущих. Ее основная мысль заключается в том, что все приемы пищи нужно разделить на 5 следующих компонентов:

• жиры;
• белки;
• углеводы;
• клетчатка;
• напитки.

Если вы пользуетесь этой диетой, то берите маленькую тарелку и кладите на нее еду, которая будет состоять менее чем из пяти компонентов.

Обязательно проявляем физическую активность. Скакалка или бег трусцой — отличные варианты.

Как похудеть за короткое время на 10 кг

В интернете предлагается множество способов похудений, которые утверждают, что 10 кг за 10 дней сбросить легко. Это обычно нужно, когда предстоит серьезное мероприятие, к которому хочется подойти максимально эффектно.

Но поймите одну вещь: быстрое похудение чревато серьезными последствия для здоровья.

Может не стоит так быстро худеть, а планировать все заранее? Далее мы расскажем вам про еще одну пару несложных, но очень эффективных диет.

Худеем за 10-20 дней

Нужно похудеть на 10 кг за месяц? Существует отличная диета под названием «Пятнашки». Ее смысл заключается в том, что количество съеденной вами пищи за 1 раз должно быть равен вашему кулаку.

Кушать такими порциями необходимо 4 раза в день. Она не поможет вам быстро похудеть на 10 кг за неделю, но зато отлично сохранит ваше здоровье и поспособствует плавному снижению веса.

Месяц для похудения — адекватный и вполне нормальный срок.

Диета из Японии

Японские девушки одни из самых худых в мире. Как им это удается? Ответ прост — особый тип питания, который распространен в странах Азии.

Японская диета продолжается ровно пять дней. Немного распишем каждый:

• Кушаем исключительно рыбу
• Только овощи
• Ограничиваемся бобами
• Питаемся только рисом
• Суповой день

Каждый из дней вы можете дополнять зеленью или йогуртами с маленьким количеством жира. Чтобы похудеть учитывайте следующие моменты:

• овощи необходимо есть в сыром виде;
• кушаем примерно в 2 раза меньше, чем обычно;
• не употребляем в пищу продукты, приготовленные вчера;
• много употреблять жидкости, а самый лучший вариант — зеленый чай без сахара.

Таким образом, японская диета поможет похудеть быстро и без проблем для здоровья. А если вы обладательница выдающихся форм, то похудеть на 10 кг за месяц у вас вполне может получится. Но не каждый сможет придерживаться такой азиатской кухни.

Стоит ли быстро худеть

Вы хотите срочно похудеть на 10 кг? Возможно ли этой без серьезного ущерба организму? Ответим сразу — нет.

Если вы не хотите быстро похудеть, а потом долгое время восстанавливать свое здоровье, то воздержитесь от подобного рода диет. Лучше терять вес постепенно и со временем.

Перед применением всех диет обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Фото рекомендации как похудеть на 10 кг

7 диетических смузи для похудения

Прелесть диетических смузи в том, что они низкокалорийные и при этом достаточно сытные, содержат массу питательных веществ и микроэлементов. Если приготовить их на завтрак, можно утолить чувство голода до обеда. Эти смузи подходят и с качестве легкого ужина для тех, кто хочет похудеть.

Рецепты диетических смузи, приведенные в подборке, в основном содержат овощи и минимум углеводов. За счет содержания клетчатки они эффективно способствуют похудению и позволяют очистить организм от шлаков.

1. Ананас и куркума

Ананас содержит «фермент стройности», который расщепляет жир и способствует похудению. Поэтому с таким смузи можно позволить себе и что-то посущественнее — вреда для фигуры точно не будет. Куркума идеально оттеняет вкус ананаса и является одной из самых полезных специй.

Ингредиенты:

• Кокосовое молоко – 1 стакан
• Замороженный ананас — 0,5 стакана
• Банан – 1 шт.
• Куркума – 1 ч.л.
• Корица – 1ч.л.
• Корень имбиря – 0,5 см

В этот смузи можно добавить семена чиа.

2. Смузи «Завтрак Геракла» с овсянкой

Это самый сытный смузи из нашей подборки, с ним вы легко протянете до обеда. Перед приготовлением овсяные хлопья нужно замочить в кипятке на 5 минут.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья быстрого приготовления (1-5 минут) — 20 г
• Банан – 1 шт.
• Молоко – 200 мл
• Мед – 1 ст.л.
• Ваниль – щепотка

3. Смузи с капустой, шпинатом и ананасами

Капуста — самый простой и доступный ингредиент. Сок сырой капусты очень полезен для слизистой желудка. Для этого рецепта смузи можно использовать обычную белокочанную капусту или же пекинскую.

Ингредиенты:

• Капуста — 150 г
• Шпинат — 100 г
• Ананас — 150 г
• Киви — 1 штука
• Вода — 1 стакан
• Лимонный сок — 1 ст.л.
• Мёд — 1 ст.л.

4. Смузи для очищения со свеклой и имбирем

Этот напиток станет настоящим спасением осенью и зимой, чтобы поддерживать иммунитет. В свекле и в имбире есть витамины A, C, B, а также йод, цинк и железо. Будем худеть с пользой.

• Миндальное молоко — 100 мл
• Небольшая свекла — 0,5 шт.
• Финики — 2 шт.
• Свежий имбирь — 4 слайса
• Чиа — 2 ч.л.
• Кокосовое молоко — 2 ст.л.
• Вода — 2 ст.л.

5. Супер-смузи для похудения с мятой и цуккини

Цуккини и шпинат содержит пищевые волокна, которые не перевариваются, что благотворно влияет на наше пищеварение. По опыту — один из самых эффективных рецептов смузи для похудения.

Ингредиенты:

• Кокосовая вода — 100 мл
• Некрупный молодой цуккини — 0,5 шт.
• Яблоко — 0,5 шт.
• Шпинат — 10 листочков
• Лимон — 0,25 шт.
• Мята — 5-7 листочков

6. Смузи с бананом и шпинатом

Сытный напиток, богатый растительными белками и омега-3 жирными кислотами. Превосходно на завтрак или перекус. Содержит несколько необычные ингредиенты, но если уж решили вести здоровый образ жизни и немного схуднуть, то стоит поискать эти замысловатые суперфуды.

Ингредиенты:

• Банан — 0,5 шт.
• Миндальное молоко — 150 мл
• Шпинат — 10 листочков
• Семечки тыквы — 1 ст.л.
• Семена чик — 1 ч.л.
• Конопляной протеин — 1 ч.л.
• Нектар агавы — 1 ст.л.

7. Смузи «Здоровая кожа» с огурцом и сельдереем

Если пить такой смузи на регулярной основе, вы достаточно быстро заметите, что ваша кожа приобрела более ровный цвет за счет того, то ускорилось выведение токсинов.

Ингредиенты:

• Кокосовая вода — 150 мл
• Сельдерей — 0,5 стебля
• Огурец — 0,5 шт.
• Ананас — 100 г
• Лимонный сок — 1 ст.л.
• Мята — несколько листочков
• Спирулина — 1/3 ч.л.

Основной поставщик клетчатки в этом рецепте — сельдерей и яблоки. Водоросль спирулина — это богатый источник минералов, а также витамина В.Кокосовая вода — это просто дар небес против старения, отличный антиоксидант. Будьте здоровы и пусть ваше отражение в зеркале радует все больше с каждым днем!

рецепт быстро похудеть в домашних условиях

Перестаньте ждать своего часа и мечтать. Пришло время действовать, потому что лучшие годы проходят мимо. Фруктовые микроферменты удалят даже самый упрямый жир:Африканское манго сжигает слой жира в труднодоступных местах, насыщает организм полезными минералами и витаминами.Ягоды асаи выводят из клеток токсины, шлаки, воду. Нормализация обменных процессов, жидкостного и солевого баланса.Квандонгпнульпритупляет чувство голода, нормализует функцию пищеварительного тракта, ускоряет обменные процессы, способствует быстрому насыщению желудка, стабилизирует потерю веса после похудения.

7 радуг фруктов капсулы для похудения отзывы, какие продукты нужно есть чтобы быстро похудеть
аллен карр быстрый способ похудеть
методы убрать жир с живота
препараты для похудения капсулы
быстро похудеть женщине и убрать живот

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип ленивого рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Цель похудеть принципиально ничем не отличается от любой другой цели. Это понятие стратегическое, и для достижения цели, а также удержания результата необходимо начинать любой путь именно с определения цели этого пути. Для начала нужно разделить понятия цель и задача. Снижение веса – это задача, которую необходимо решить, она отвечает на вопрос: что нужно сделать?. А цель похудения должна ответить на вопрос: Для чего необходимо всё это затевать? В случае похудения определить цель можно через мотивацию. Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. Диета при ожирении, как худеть правильно. Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки. В чем опасность ожирения. Как правильно похудеть естественным путем? Только работающие рекомендации по эффективному похудению без вреда для здоровья! Правила питания и физических упражнений, правильная скорость похудения. Рекомендации, приведённые в этом разделе, легче выполнять людям, которые уже побывали на наших сеансах и находятся в режиме естественного похудения. Они сводятся либо к напоминанию, либо к разбору наиболее частых ошибок. Единственная реальная возможность правильно похудеть. тобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно. Физические упражнения помогают сбросить вес без вреда для здоровья. Быстрый способ похудеть – одновременно заниматься спортом и придерживаться диеты. Физическая нагрузка не только помогает нарастить мышцы и убрать лишний жир, но также улучшить работу сердечно-сосудистой системы: Выпады с гантелями – эффективный способ проработать область таза и бедер. Приседания. Это отличные упражнения для похудения в борьбе с лишними сантиметрами не только на бедрах, но и талии, т.к. во время движения будут задействованы все группы мышц. Диеты для похудения – самая популярная разновидность существующих диет. В современном мире эталоном красоты является стройность, добиться которой возможно далеко не при любом рационе питания. Мода на стройность диктует большую востребованность различных диет для похудения. В разное время популярными становились низкоуглеводные, белковые, кефирные, луковые, японские, французские, кремлевские, китайские и многие другие диеты. Самые эффективные рецепты народных средств, которые нужно пить, чтобы похудеть в домашних условиях и избавиться от жира на животе, боках, ногах и попе. 15 эффективных средств для похудения в домашних условиях всего за 2 недели. Похудение 0 admin. Набирать лишние килограммы всегда проще, чем сжигать упрямый жир. По крайней мере, так думают большинство людей. Если вы беспокоитесь о том ненужном весе, который вы набрали, вот лучшие народные средства для похудения живота, боков и других частей тела, которые помогут вам избавиться от лишнего жира в течение двух недель! Диета для похудения должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Прежде, чем выбрать диету для похудения следует обратиться к врачу для того, чтобы проверить свое здоровье, сдать все необходимые анализы и исключить наличие каких-либо противопоказаний. При наличии хронических заболеваний, например, гастрита, колита, панкреатиты и других диета может вызвать их обострение. Как похудеть? Лучшие и эффективные Диеты для похудения и очищения проверенные временем. Похудение с диетами возможно. Как быстро похудеть и быть привлекательной? Рецепты лучших и эффективных диет для быстрого похудения в данном разделе для вас. Ещё. Ed Black. Ed Black. Подписаться. 1. 4:33 Текущее видео.

аллен карр быстрый способ похудеть рецепт быстро похудеть в домашних условиях

7 радуг фруктов капсулы для похудения отзывы какие продукты нужно есть чтобы быстро похудеть аллен карр быстрый способ похудеть методы убрать жир с живота препараты для похудения капсулы быстро похудеть женщине и убрать живот пиколинат хрома для похудения капсулы лида капсулы для похудения форум

рецепт быстро похудеть в домашних условиях методы убрать жир с живота

пиколинат хрома для похудения капсулы
лида капсулы для похудения форум
как сделать чтобы лицо быстрее похудело
как быстро похудеть дома девушке за месяц
средства для похудения крема
как быстро можно похудеть на кето диете

Входящие в состав препарата Fruitalica фруктовые микроэнзимы помогают убрать жировые отложения в самых проблемных местах, вернуть коже упругость и гладкость. Прием комплекса Фруталика улучшает естественные процессы в организме, нормализует метаболизм, выводит излишнюю жидкость. Fruitalica следует принимать по инструкции — по 1 капсуле два раза в день, запивая большим количеством воды. С учетом исходного веса доза может быть увеличена на 2-4 капсулы в день. Когда решила похудеть, начала с аптечных препаратов, эффекта практически не получила, подруга посоветовала купить Фруталику. Заказала онлайн, получила через 5 дней. Принимала по инструкции, но в первую неделю результата не заметила. Уже хотела прекратить прием, но решила пройти полный курс и не ошиблась. Вес начал уходить со второй недели, а к концу курса и вовсе удивилась, минус 10 кг. Средство Fruitalica работает и стоит не дорого.

кофейные рецепты для массажа живота в бане из кофе

Наверное, нет в мире девушки, которая не хотела бы подкорректировать фигуру. Все хотят обладать мягкой и подтянутой кожей, поэтому ищут любые пути решения данной проблемы.

Современные косметические магазины пестрят обилием средств для ухода за кожей, но не все они доступны по цене. Кроме этого, состав этих средств может быть небезопасен для кожи.

Народные рецепты для поддержания красоты всегда были популярны и пользуются спросом и сейчас. В таких рецептах только проверенные компоненты, которые не вызовут аллергию и не приведут к интоксикации.

Домашние скрабы выгодны еще и по своей стоимости. В магазинах всегда есть наценка товара, которая зависит от множества факторов. А за скраб, изготовленный дома, переплачивать не придется.

Состав компонентов и свойства

На данный момент существует огромное количество рецептов скрабов для похудения. Но выбирая рецепт, нужно учитывать особенности своего тела.

Рассмотрим наиболее популярные скрабы:

• Кофейный – многие девушки выбирают кофе, как основной компонент для изготовления скраба. Он обладает антицеллюлитным свойством. С помощью такого скраба можно избавиться от растяжек и морщин. Наиболее выраженный эффект можно получить при использовании крема на основе зеленого кофе.

• Морская соль – эффективный компонент скраба для похудения. Скраб на основе морской соли глубоко очищает кожу и придает ей ровный цвет. А еще это отличный способ борьбы против целлюлита.

• Овсяные хлопья. Скраб из овсяных хлопьев очищает и тонизирует кожу. Овсянка помогает сохранять водный и соляной баланс организма и уменьшает рубцы. Это хороший способ привести кожу в порядок, но не рекомендуется использовать такой скраб беременным или людям с чувствительной кожей.

• Сахар. Большинство людей знают сахар как вредный продукт, но это если употреблять его чрезмерно в пищу. Для кожи сахар может сыграть полезную роль, т.к. в его состав входят тензины, гликолевая кислота, моносахариды. Они тонизируют, подтягивают и лечат кожу изнутри.

• Сода. Скраб с содой глубоко проникает в поры и освобождает жирную кожу от ороговевших частичек. После нескольких процедур кожа становится чистой и гладкой.

• Мед – это вещество, которое имеет огромное количество положительных качеств. Медовый скраб помогает улучшить цвет и подтянуть кожу. Очень часто мед входит в состав кремов от целлюлита. Но его нельзя использовать при диабете и перед применением нужно удостовериться что у вас нет на него аллергии.

• Голубая глина – безопасна в применении, не вызывает аллергических реакций и не имеет противопоказаний к использованию. Ее используют для улучшения кровообращения и вывода лишней жидкости. Голубая глина помогает ускорить метаболизм и очистить кишечник. Такой скраб помогает не только похудеть, но и очистить кожу.

Способ использования

Для того, чтобы скраб для похудения подействовал, пользоваться им нужно регулярно. Перед применением кожу нужно распарить. Существует несколько рецептов кремов для бани. После того, как человек напарится в бане, поры на коже расширяются. Поэтому нанесение скраба в бане наиболее эффективно.

Мазь нужно наносить на ноги и живот массирующими движениями в течение 10 – 15 минут. После чего остатки скраба смывают. Для лучшего эффекта на кожу наносят несколько капель эфирного масла.

Существуют крема для похудения, которые подходят для обертывания. Например, мазь на основе разогревающего крема. Но нужно помнить, что слишком долго так ходить нельзя, чтобы не сжечь кожу. После процедуры мазь нужно смыть холодной водой, т.к. от теплой будет чувствоваться жжение. Затем нужно нанести увлажняющий крем, например, детский. Через несколько сеансов кожа станет подтянутей, и апельсиновая корка уменьшится.

Только с помощью скрабов похудеть не получится, поэтому нужно придерживаться некоторых правил:

• Отказ от спиртных напитков и курения благотворно скажется на всем организме в целом. Алкоголь и сигареты замедляют обмен веществ и делают кожу дряблой.
• Необходимо заниматься спортом. Полчаса в день усиленных нагрузок хорошо отразятся на внешнем виде. Можно заниматься бегом или танцами. Без физических нагрузок даже худая девушка будет выглядеть неэстетично.
• Жареной, соленой, мучной и сладкой пищи в рационе должно быть минимум. Такие продукты задерживают воду и способствуют отложению жира.

Рецепты приготовления своими руками

Хотя в магазинах продают огромное количество кремов для похудения, сделать его самому совсем несложно. Так вы точно будете знать, что находится в составе скраба и если он вам не подойдёт, просто перестанете его делать. Ведь в отличие от магазинных кремов, домашний делают на одну порцию.

Рассмотрим рецепты скрабов для домашнего пользования

На основе кофе

1. Для первого способа понадобится 3 столовые ложки молотого кофе, 3 столовые ложки мелкой морской соли, 1 чайная ложка масла оливы. Все это перемешивают и полученную смесь втирают в нужные зоны в течение 6 минут, после чего смывают все под душем.
2. В равной пропорции смешивают молотый кофе и обычный гель для душа. Постоянное использование этой мази помогает придать телу загорелый вид.
3. 1 ст. л. заварного кофе смешивают с 3 ст. л. натурального йогурта. Все это наносят на желаемые участки кожи на 20 минут, после чего смывают.
4. В одинаковых пропорциях смешивают мед и молотый кофе. Полученную массу наносят на живот и ноги массажными движениями.
5. Кофе и кефир смешивают 1 к 1. Получившейся массой массируют кожу в течение 12 — 14 минут.
6. 100 г. молотого кофе смешивают с кипятком 70 мл. Затем добавляют 4 ст. л. корицы, 8 ч. л. масла оливы, 8 ч. л. настойки красного перца и все хорошо перемешивают. Такого скраба хватит на несколько процедур.

На основе морской соли

1. 2 столовые ложки морской соли смешивают с одной столовой ложкой оливкового масла, потом добавляют 1⁄2 чайной ложки корицы и черного перца. Полученную массу втирают в распаренную кожу в течение 20 минут.
2. 3 ст. л. морской соли перемешивают с 7 каплями масла цитрусовых и 2 ст. л. меда. Регулярное применение такого скраба уменьшит целлюлит и растяжки.
3. В одинаковых пропорциях смешивают морскую соль, сметану и масло ванили. Готовую массу наносят на кожу.
4. 3 ст. л. морской или обычной соли смешивают с 7 ст. л. оливкового масла и 40 г мака. В конце добавляют несколько капель эфирного масла. Постоянное применение такого скраба не заставит долго ждать эффекта.
5. Половину грейпфрута перемешивают с 6 ст. л. соли и 2 ст. л. оливкового масла.

На основе меда

1. Мед и хлопья из геркулеса смешивают 1/1. Мазь наносят на необходимые участки кожи похлопывающими движениями до появления скатывания. После процедуры остатки мази смывают теплой водой.
2. Для этого рецепта понадобится 2 ст. л. меда, 4 ст. л. морской соли, по 4 ст. л. голубой глины и сухого молока, 7 капель масла жожоба. Полученной массой массажируют тело.

Антицеллюлитный массаж можно делать медом без добавок. Его наносят на ноги и попу похлопывающими движениями, после чего смывают теплой водой.

Рецепты для бани

1. На распаренную кожу наносят смесь из меда и соли. Она выгоняет пот и убирает огрубевшие частички кожи.
2. 1⁄2 смешивают корицу и мед. Такой скраб можно наносить на любой участок тела. После чего необходимо посидеть в бане 5 минут.
3. В равных пропорциях перемешивают дробленый лесной орех, оливковое масло и мед. Наносят на кожу такую массу на 3 – 4 минуты, после чего смывают.

На основе овсяных хлопьев

1. 1/1 смешивают сахар и овсяные хлопья, после чего добавляют любое растительное масло. Полученной мазью массируют желаемые участки кожи в течение нескольких минут. Лучше всего перед процедурой распарить тело.
2. Измельченные овсяные хлопья смешивают с молоком до образования кашицы. В конце нужно добавить немного соли. На протяжении 5 минут легкими массажными движениями скраб наносят на ноги, попу и живот.

На основе соды

1. На распаренную кожу массирующими движениями наносят соду, затем втирают морскую соль. Все это нужно обвернуть слоем пищевой пленки и оставить на 16 минут. Данную процедуру проводят не чаще двух раз в неделю.
2. Очень полезны ванны с содой. Для этого в горячую воду добавляют кружку соды, две кружки соли и несколько капель цитрусового масла. Такой способ поможет избавиться не только от целлюлита, но и скинуть несколько килограмм.

Горячие ванны благотворно влияют на состояние кожи и организма в целом. Чтобы избавиться от лишних кг и апельсиновой корки ванну нужно принимать регулярно. Через месяц можно увидеть ощутимый эффект.

На основе голубой глины

1. Голубую глину и воду разводят в одинаковых пропорциях. Полученную смесь наносят на ноги и живот, после чего оборачивают их пищевой плёнкой. Сверху желательно надеть теплые штаны. Держать смесь можно сколько угодно, после чего смыть.
2. Эффективный способ обвертывания получается при использовании смеси с использованием кофе и масла. Для этого берут 100 г. голубой глины, чайную ложку кофе и несколько капель эфирного масла. Все это перемешивают и наносят под пленку.
3. 300 г. глины разводят с минеральной водой до образования кашицы. На чистую кожу наносят полученную массу и обвертывают пленкой. Сверху нужно утеплиться и проводить процедуру 30 минут.

Глиняное обвертывание можно делать через два часа после того, как был сделан прием пищи. Глина безопасна, поэтому ежедневное ее использование не повредит коже. Но необходимо делать перерыв раз в месяц на несколько дней.

Другие рецепты

1. На основе лимонной цедры. Для этого берут 2 столовые ложки цедры лимона, горсть овсяных хлопьев, чайную ложку оливкового масла и 2 столовые ложки йогурта. Все это тщательно перемешивается и наносится на проблемные участки.
2. На основе цедры апельсина. Цедру апельсина смешивают со столовой ложкой молотового миндаля и с чайной ложкой оливкового масла. Такой скраб делает кожу нежной и избавляет ее от «апельсиновой корки».
3. На основе сахара. – 150 г. сахара смешивают с 40 г. миндального масла и с 70 г. натертого мыла. Готовую смесь наносят на кожу.

Плюсы и минусы: отзывы

Крема и скрабы для похудения имеют свои достоинства и недостатки.

К плюсам относится:

• Скрабы убирают грязь с поверхности кожи;
• Очищают кожу от ороговевших частичек;
• Подтягивают тело;
• Способствуют похудению;
• Уменьшают растяжки;
• Питают и увлажняют;
• Сокращают целлюлит.

К минусам относится:

• Скрабы могут стать причиной воспаления;
• Чрезмерное трение может привести к образованию царапин;
• Нанесение скраба на проблемную кожу, может расцарапать прыщи и занести инфекцию;
• Частое использование приводит к преждевременному старению кожи.

Противопоказания

Не каждый человек может пользоваться кремами для похудения. Частое использование может привести к раздражению или воспалению кожи.

Перед применением скраба нужно проверить нет ли у вас на него аллергии.

Пользоваться скрабами нельзя:

• Если капилляры расположены близко;
• Если кожа тонкая или слишком чувствительная;
• Если на теле есть царапины, ранки и прыщи;
• При варикозе, купирозе или угревой сыпи.
• При беременности;
• При любых заболеваниях кожи.

Многочисленные отзывы говорят о том, что скрабы для похудения действительно могут помочь, если при этом правильно питаться и заниматься спортом.

Отвар для похудения из чернослива и изюма в домашних условиях

Теряйте вес правильно!

Мы вкладываем много времени и сил в поддержание здорового тела, и это стоит того.

Но эти усилия часто прерываются, если у васнет сбалансированной диеты.

Хотя вы ежедневно тренируетесь и имеете жизнь, которую считаете здоровой, если ваша диета не правильная, вы не увидите больших результатов, и ваше тело будет не таким здоровым, как вы ожидаете. Если вы не едите то, что должны, ваше тело не сможет поглощать питательные вещества и витамины, необходимые для функционирования, и оно также может хранить токсины, которые нанесут вам много урона.

Рецепт для детоксикации организма

Процесс очищения организма жизненно необходим для здоровья, если вы храните токсины, вы наносите серьезный ущерб своим органам. Эти чистка также поможет вам сбросить вес и очистить тело. Сегодня мы предлагаем вам невероятный рецепт, который поможет вам, естественно, сделать это дома.

Ингредиенты:

чернослив без костей — 150 гр.

изюм — 150 гр.

кипяток — 5 чашек

Приготовление:

Вскипятите 5 чашек воды, добавьте сливы и изюм, дайте покипеть еще 15 минут. Снимите с огня и дайте настояться.

Возьмите ложку этой жидкости каждый день натощак и устраните все токсины, застрявшие в вашем теле. Это, несомненно, лучшее средство от запоров, вы увидите, как это эффективно.

С течением дней, вы будете постоянно чувствовать, как ваше тело чувствует себя хорошо и здорово, вы увидите, как вы постепенно теряете вес без усилий. Как вы видите, преимущество этого легкого рецепта очень велико, не забудьте поделиться с друзьями, и каждый может наслаждаться этим.

Теряйте вес правильно!

Мы вкладываем много времени и сил в поддержание здорового тела, и это стоит того.

Но эти усилия часто прерываются, если у вас нет сбалансированной диеты.

Хотя вы ежедневно тренируетесь и имеете жизнь, которую считаете здоровой, если ваша диета не правильная, вы не увидите больших результатов, и ваше тело будет не таким здоровым, как вы ожидаете. Если вы не едите то, что должны, ваше тело не сможет поглощать питательные вещества и витамины, необходимые для функционирования, и оно также может хранить токсины, которые нанесут вам много урона.

Рецепт для детоксикации организма

Процесс очищения организма жизненно необходим для здоровья, если вы храните токсины, вы наносите серьезный ущерб своим органам. Эти чистка также поможет вам сбросить вес и очистить тело. Сегодня мы предлагаем вам невероятный рецепт, который поможет вам, естественно, сделать это дома.

Ингредиенты:

• чернослив без костей — 150 гр.
• изюм — 150 гр.
• кипяток — 5 чашек

Приготовление:

Вскипятите 5 чашек воды, добавьте сливы и изюм, дайте покипеть еще 15 минут. Снимите с огня и дайте настояться.

Возьмите ложку этой жидкости каждый день натощак и устраните все токсины, застрявшие в вашем теле. Это, несомненно, лучшее средство от запоров, вы увидите, как это эффективно.

С течением дней, вы будете постоянно чувствовать, как ваше тело чувствует себя хорошо и здорово, вы увидите, как вы постепенно теряете вес без усилий. Как вы видите, преимущество этого легкого рецепта очень велико, не забудьте поделиться с друзьями, и каждый может наслаждаться этим.

Отвар для похудения – это простое и безопасное средство для снижения веса в домашних условиях. Его можно приготовить из множества вкусных, полезных продуктов и комплексно почистить организм, укрепить иммунитет.

Польза сухофруктов для работы ЖКТ

Сухофрукты можно купить или приготовить самостоятельно. Высушенные в домашних условиях более безопасны с точки зрения содержания химических веществ, которыми обрабатывают плоды для долгого хранения в условиях промышленного производства. Для сушки выбирают мясистые плоды умеренной сочности. Чернослив, курага, изюм – рекордсмены по содержанию полезных веществ, не требуют тепловой обработки перед употреблением, что сохраняет максимум пользы.

Чернослив богат железом, фосфором, магнием, кальцием, витаминами группы В, А, С, Е, РР, в 100 г продукта – 256 Ккал, 2,3 г белка, 57,5 г углеводов, 9 г клетчатки. Курага содержит огромное количество витамина А, Е, С, В1, В2, РР, бета-каротин, калий, кальций, кремний, магний, фосфор, железо, в 100 г продукта – 232 Ккал, 11 г клетчатки, 5,2 г белка, 51 г углеводов. Изюм богат витаминами В1, В2, РР, калием, железом, фосфором, натрием, кальцием, на 100 г приходится 262 Ккал, 1,8 г белка, 66 г углеводов, 3,1 г клетчатки.

Помимо содержания витаминов сухофрукты:

• быстро насыщают;
• снижают аппетит;
• вкусны;
• стимулируют опорожнение кишечника.

Полезные свойства говорят о необходимости включения сухофруктов в рацион и регулярного их употребления.

Технология очищения кишечника

С возрастом при снижении двигательной активности, заболеваниях органов пищеварения перистальтика кишечника снижается, и для регулярной дефекации возникает необходимость профилактики запоров. В таких случаях употребление сухофруктов становится эффективной мерой в борьбе за ежедневный стул. Слабительное почти не имеет противопоказаний, натурально, обладает высокой эффективностью. Чистка кишечника курагой и черносливом допускается у всех возрастных групп населения на протяжении длительного времени.

Чернослив

Очищение зашлакованного кишечника черносливом – наиболее популярный народный способ победить запоры природными средствами. При хроническом запоре для экстренной очистки кишечника от содержимого рекомендуется есть плоды сушеной сливы в количестве 10-15 штук на голодный желудок, запивая их минеральной или питьевой водой. Уже через несколько часов наступит полное очищение кишечника. Для нормализации пищеварения и восстановления регулярного стула достаточно несколько плодов, съеденных до завтрака и запитых двумя стаканами воды. Отвар, приготовленный из чернослива по следующему рецепту, способствует регулярной и мягкой чистке кишечника от застоявшихся каловых масс: 5 плодов чернослива заливают с вечера кипятком, а утром натощак выпивают отвар, по желанию употребив и сами сухофрукты.

Курага

Курага – лидер среди сухофруктов по содержанию пищевых волокон, которые стимулируют перистальтику кишечника, заставляя его своевременно опорожняться. Чтобы почистить пищеварительный тракт от шлаков, токсинов и загнивающих остатков пищи, необходимо тщательно промыть плоды и употребить в пищу 10-15 штук. Через несколько часов пищеварительный тракт полностью очистится. Урюк в целях очистки ЖКТ не уступает плодам без косточки.

Изюм

Изюм – засушенные ягоды винограда, они менее эффективны при очистке кишечника в сравнении с черносливом и курагой, но при регулярном потреблении помогут добиться того же эффекта. Не стоит подвергать изюм тепловой обработке, при высокой температуре питательные вещества, находящиеся в нем, разрушаются и не несут никакой пользы организму. Если стоит выбор, сварить компот или положить в салат, стоит предпочесть второй вариант. Особенно, если это салат с сырой тертой свеклой и оливковым, а лучше льняным маслом. Такая закуска очищает кишечник от содержимого, питает организм, выводит соли, нормализуя кровяное давление.

Популярен еще один рецепт для похудения с изюмом, крушиной и холосасом: в 1,5 литрах воды прокипятить промытый изюм и 50 г крушины в течение 20 минут, слить полученный отвар, а в остатки влить еще 1 литр кипятка, процедить. Смешать оба полученных отвара, добавив 150 мл холосаса. Пить полученный раствор по 100 мл через 2 часа после последнего приема пищи. Для стабильного эффекта врачи рекомендуют изменить пищевые привычки и больше двигаться.

Крушину необходимо принимать с осторожностью, она со временем вызывает привыкание и подавляет естественную моторику кишечника.

Меню диеты с черносливом

Рацион первого дня

Для завтрака остановите свой выбор на: одном яйце, которое сварить вкрутую, чашке натурального кофе без всевозможных подсластителей, одном свежем грейпфруте. Закончить либо, наоборот, начать завтрак можно с пары черносливин.

Для обеденного меню приготовьте обычный борщ, но без добавления картофеля, тост из ржаного (цельнозернового) хлеба. Закуска либо перекус — восемь штучек чернослива и 2 ядрышка грецкого ореха. Пить можно свежезаваренный чай, и лучше всего зеленый.

На ужин приготовьте рыбу (ее лучше отварить или запечь на гриле), вареное яйцо. Из фруктов отдайте предпочтение апельсину, из питья – несладкому чаю.

Рацион второго дня

Завтраком послужат: сыр твердых сортов в количестве 30 граммов, который тщательно разжевать и запить несладким кофе. Для перекуса подойдет чернослив (2 шт.) для похудения.

В обед лучше всего съесть щи и небольшой тост из ржаного (цельнозернового) хлеба, кусочек отварной постной говядины весом в 100 граммов, 2-3 ядрышка миндаля и свежий несладкий чай.

На ужин можно приготовить салат из сезонных овощей, выбрав к нему в качестве заправки растительное масло с лимонным соком. Десерт – четыре черносливины. Питье – чай без сахара.

Рацион третьего дня

К завтраку – сэндвич, приготовленный из небольшого кусочка ржаного (цельнозернового) хлеба, сыра твердых сортов и постной ветчины. Питье – несладкий кофе, десерт — три черносливины.

На обед приготовьте овощной суп, с которым можно съесть тост из ржаного хлеба, один спелый помидор, картофелину средних размеров, которую отварить в кожуре. Десерт – две черносливины. Питье – чай.

В этот день допускается перекус из яблока и чернослива для похудения.

Поужинать можно стаканом молока либо нежирного кефира, тостом из ржаного хлеба и пятью черносливинами. Если захочется пить – заварите чай.

Правила чистки черносливом, изюмом, курагой

Главным правилом употребления кураги, изюма и сушеной сливы для очищения кишечника считается необходимость прислушиваться к себе и ощущениям в животе. Большое количество съеденных сухофруктов может вызвать временную диарею, но такие случаи редки. Чаще жидкий стул прекращается с выходом из организма последнего съеденного плода. Чтобы послабляющий эффект не был четко выражен в виде диареи, рекомендуется есть сухофрукты по следующей инструкции: при запоре съесть 12 плодов кураги или чернослива, на следующий день на 1 меньше и так в течение недели, доведя количество до 5. Далее 5 штук сухофруктов ввести в меню на постоянной основе, что поможет добиться регулярного утреннего стула, не подавляя моторику толстой кишки.

Сухофрукты являются неотъемлемой частью салатов, которые допускаются к ежедневному употреблению, и полезных, питательных десертов. Курагу, изюм, чернослив, финики без косточки, орешки пропускают через мясорубку и скатывают в шарики, которые необходимо обвалять в кокосовой стружке или кулинарной посыпке. Такие конфеты можно есть ежедневно в теплом виде, можно замораживать.

Кефир с черносливом, изюмом, курагой можно принимать ежедневно на протяжении длительного времени в качестве полезного перекуса. Заменив напитком ужин в дозировке 1 стакан кисломолочного продукта и 4 сушеных плода, можно эффективно и быстро сбросить вес. Похудение будет эффективнее при коррекции рациона, соблюдении некоторых правил здорового питания, повышении физической активности.

Помимо самостоятельного засушивания фруктов, заготовки на зиму можно заморозить. Сливы, абрикосы промывают, вытаскивают косточку и помещают в морозильную камеру. Сладкие свежие плоды чернослива измельчают в блендере и разливают без сахара по контейнерам: вкусное, сладкое, полезное варенье на зиму готово. Можно отжать сливовый и черносливовый сок, который стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Плюсом таких заготовок является их полезность, сохраняются все витамины и минералы, их низкая калорийность в сравнении с сухофруктами. Ежедневное употребление сухих или мороженых фруктов помогает:

• избавлению от запоров, способствуя нормализации пищеварения;
• обогатить организм витаминами, минералами;
• восстановить солевой, водный баланс в организме;
• улучшить состояние кожи;
• бороться с ревматизмом, подагрой;
• своевременно и мягко чистить пищеварительный тракт;
• стимулировать работу печени, почек.

Популярные рецепты отваров

Существуют проверенные рецепты приготовления отваров, которые зарекомендовали себя с лучшей стороны и имеют положительные отзывы. Многие из них легко приготовить дома и приятно пить.

На крупах

Крупы активно используются в диетах, для похудения, из них готовят каши, отвары, которые надолго насыщают организм и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Овсяный

Диетологи считают, что зерна овса способны творить чудеса. Отвар из них поможет потерять несколько килограммов за неделю. Помимо выведения шлаков и токсинов, он способен расщеплять жиры, что ведет к похудению:

• 400 граммов промытого овса с вечера заливают литром воды;
• настаивают ночь;
• утром варят в течение двух часов;
• когда вода выкипает, ее доводят до первоначального уровня;
• после готовности его процеживают;
• овес протирают через сито;
• добавляют в воду, где он варился;
• после закипания оставляют на полчаса.

Полезным при похудении будет и овсяный кисель. Геркулес заливается на ночь водой. Утром варится два часа с постоянным добавлением воды. После процеживания вкусный и полезный напиток готов.

Ячменный

• чистый ячмень замачивают на четыре часа в воде;
• стакан размоченного ячменя заливают тремя стаканами воды;
• варить на медленном огне в течение часа;
• процедить.

Кукурузный

Кукурузная крупа для похудения полезна в виде каши, ее можно включать в диеты. Но особой популярностью пользуется рецепт отвара из кукурузных рылец:

• столовую ложку рылец заливают стаканом кипятка;
• варят 5 минут;
• настаивают и процеживают.

Можно обойтись и без кипячения, настаивать два часа, потом процедить.

Рисовый

Готовится несколькими способами, каждый эффективно борется с лишним весом, способствует похудению:

1. На стакан риса – полтора литра воды. Варить два часа.
2. Сырой, хорошо промытый рис залить водой, настоять в течение часа.
3. Варим рис, воду от него оставляем на сутки или двое в комнатной температуре. Важное условие: рис должен забродить. Как только на поверхности появились пузырьки, его нужно прокипятить.

Льняной отвар для похудения

• две столовых ложки семян залить литром кипятка, настаивают ночь;
• одну столовую ложку варят полчаса, залив стаканов воды.

Травяные

Травяные отвары известны лекарственными свойствами, которые помогают при многих заболеваниях, употребляются с профилактической целью, и используются для борьбы с лишним весом.

Одуванчик

Листья растения с целью похудения заливают кипятком. Емкость укутывают махровым полотенцем, настаивают двенадцать часов. Две столовые ложки сухого измельченного корня одуванчика залить стаканом кипятка, настаивать в тепле полчаса, процедить.

Желтушник

Эта трава при похудении используется больше как мочегонная. Она помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

Одна чайная ложка сухого сырья для отвара заливается полутора стаканами горячей воды, доходит до готовности на водяной бане в течение двадцати минут. После процеживания доводится до первоначального объема.

Имбирь для похудения

1. Корень имбиря потереть на терке.
2. Добавить 0,5 литра воды.
3. После закипания варить 15 минут.
4. Остудить и процедить.

Можно добавить в отвар мед, сок лимона.

Лавровый лист

3-5 лавровых листа заливают стаканом кипятка, настаивают пять часов. Несколько листов и палочку корицы заливают кипятком, держат на водяной бане полчаса, остужают.

Петрушка, укроп, крапива

Эти виды зелени оказывают мочегонный и желчегонный эффект, снабжая организм полезными микроэлементами, способствует похудению.

Пучок петрушки мелко порезать, размять до образования сока, залить стаканом воды, варить 20 минут, остудить и процедить.

Семена укропа заливаются горячей водой и на слабом огне варятся десять минут. Можно залить кипятком и настаивать в течение часа, процедить.

Листья свежей крапивы для отвара мелко порубить, залить кипятком, держать полчаса на водяной бане. Можно заварить сухую смесь, купленную в аптеке.

Сенна

Трава имеет сильный слабительный эффект. Ее применяют в похудении, когда беспокоят частые запоры и нужно хорошо почистить кишечник. Две столовые ложки сухой смеси заливаются стаканом кипятка. В течение получаса томят на слабом огне, потом процеживается и остужается.

Сенну можно смешивать с семенами укропа, листьями одуванчика, петрушкой и крапивой, для улучшения вкуса добавлять мяту.

Шиповник

В литровый термос помещают три столовых ложки шиповника, заливают кипятком. За ночь шиповник отдаст все полезные вещества напитку и готов к употреблению. Использованные плоды для похудения можно залить кипятком повторно.

На овощах

Овощи богаты витаминами, употреблять их рекомендуется всем каждый день, отвары из них могут выполнять лечебные функции.

Капуста

Хороший помощник в похудении – капустный отвар. Он нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, снижает чувство голода:

• капусту разрезают на части;
• 300 граммов капусты (листья, кочерыжка) заливают литром воды;
• варят полчаса на слабом огне;
• остужают, капусту вынимают.

Добавлять в него соль, перец, другие специи не рекомендуется.

Сельдерей может использоваться как дополнительный компонент, а также в сочетании с другими овощами. Он эффективный помощник при кишечных расстройствах.

Свекла

Отвар для похудения готовят из красной свеклы. Перед варкой нужно ее хорошо промыть, варить вместе с кожурой, в которой содержится много полезных веществ. Буряк заливают двумя литрами воды, держат на огне, пока воды не станет в два раза меньше первоначальной нормы. Вареную свеклу трут на терке и варят еще десять минут. После процеживания можно употреблять.

Лук

Отвар из луковой шелухи применяют в различных областях, в похудении он тоже способен помочь. Горсть промытой шелухи заливают кипятком, варят полчаса, процеживают и пьют. Если кажется слишком крепкий, его разбавляют водой, добавляют в чай.

Картофель

Рекомендуется использовать с добавлением моркови, лука и петрушки, что сделает отвар еще полезнее для желудка.

Все ингредиенты промываются, с картофелин снимать кожицу не надо, они нарезаются кружочками, заливаются водой. После часа варки вода из овощей сливается в отдельную емкость. Можно добавить зубчик чеснока.

На фруктах и ягодах

Наиболее вкусные отвары для улучшения работы желудка и похудения – из фруктов, а готовятся они быстро и легко.

Яблоко

Яблоки с кожурой (три шт. на литр воды) варят в течение 15 минут. Вкусный рецепт яблочного чая можно приготовить так: в зеленый или черный чай добавляют кусочки яблока, апельсина и корицу, настаивают десять минут. Ароматный и приятный напиток для похудения готов.

Лимон

Достоин внимания и лимон. Половинку лимона выжимают в полтора стакана теплой воды и употребляют в таком виде. Напиток с добавлением имбиря принесет еще больший эффект. Эти же ингредиенты добавляют для усиления эффекта в зеленый чай.

Чернослив и изюм

Свежие сливы и в виде сухих фруктов улучшают работу кишечника, а в сочетании с изюмом ускоряют результат, способствуют похудению. Отвар из чернослива и изюма – вкусный, полезный напиток, помогающий бороться с лишним весом. По 200 граммов изюма и чернослива заливают двумя литрами воды, варят на слабом огне полчаса. Из каждого вида сухофруктов можно приготовить отдельный отвар, в обоих случаях будет слегка слабительный эффект, из организма выводятся шлаки и токсины.

На ореховых перегородках

1. Перегородки грецкого ореха заливаются водой в пропорции один к четырем, варятся 15 минут.
2. Улучшает работу кишечника отвар из листьев грецкого ореха. Их измельчают, заливают кипятком, настаивают в течение часа, процеживают.
3. Вариант с использованием перегородок и скорлупы готовится быстро. Одна столовая ложка измельченной смеси заливается стаканом кипятка, варится три минуты. Напиток для похудения готов.

Противопоказания к чистке сухофруктами

Существует категория граждан, которым чистка кишечника сухофруктами противопоказана, но употребление сухих плодов в маленьких дозах приветствуется. К такой категории относятся:

• кормящие женщины;
• гипотоники;
• люди с ИМТ, означающим ожирение, сушеные фрукты калорийны, следует предпочесть замороженный без сахара продукт;
• страдающие сахарным диабетом;
• пациенты, страдающие язвой желудка или двенадцатиперстной кишки;
• пациенты с камнями в почках.

Чтобы сухофрукты не разочаровали, а очищение кишечника черносливом и другими плодами прошло без ущерба организму, необходимо не превышать индивидуальную подобранную дозировку, правильно выбрать продукт. Полезные сухофрукты – те, которые не блестят, имеют черный или выраженный коричневый цвет, не имеют постороннего запаха и хорошо держат форму.

Статья была одобрена редакцией

5 лучших летних детокс-вод для более быстрого сжигания жира

Правильная детоксикация тела является обязательным условием здорового образа жизни

Основные моменты

• Детокс-воды — отличное дополнение к летнему рациону для похудения.
• Корица ускоряет обмен веществ, а яблочный уксус сохраняет кожу здоровой.
• Апельсины богаты витамином С, который сжигает жир для получения энергии.

Допустим, мы все пытались похудеть в какой-то момент жизни. Похудеть сложно, но сделать это можно, соблюдая несколько простых правил.Лето — идеальное время для похудения. Мы склонны меньше есть и больше потеть, что в целом приводит к быстрой потере килограммов. Сезон требует правильной диеты, которая поддерживает постоянное снабжение организма необходимыми питательными веществами, чтобы вы могли похудеть здоровым образом. Кроме того, крайне важно поддерживать водный баланс. Потребление воды, кокосовой воды, лимонного сока и других увлажняющих напитков имеет решающее значение для поддержания здоровья и бодрости летом. Это потому, что вам нужно восстанавливать электролиты, которые теряются с потом.

Итак, если вы хотите похудеть и избавиться от жира этим летом, вода для детоксикации может стать отличным дополнением к вашему летнему рациону. Вы можете заранее приготовить запас этих освежающих фруктов и овощей, чтобы носить их с собой, когда выйдете на жару.

Также читайте: Потеря веса: 5 фактов о здоровом питании, которые должен знать каждый, кто хочет похудеть

Потеря веса — Вот 5 лучших детокс-вод, которые помогут вам сжигать жир летом:

1.Детокс-вода с лимоном и мятой

Лимон — это фрукт, который чаще всего используют летом. Он широко используется в летних холодильниках и традиционных напитках для здоровья в Индии и во всем мире. Лимон способствует похуданию, а также помогает омолаживать кожу. Добавьте в смесь несколько листьев мяты пудины, и у вас получится детокс-напиток, который естественным образом охлаждает вас, помогает сбросить вес, поддерживает здоровье пищеварительной системы и увлажняет.

2. Детокс-вода с огурцом

Огурец — это летняя тыква, которая является важным дополнением к диете в течение сезона.Огурец также является богатым источником витамина B, калия и магния. Он обладает детоксицирующими свойствами, а также низким содержанием калорий. Огурец также может помочь в похудании, поскольку он снижает аппетит и богат клетчаткой.

Также читайте: Ячменная вода для похудания: как Jau помогает похудеть?

^{Снижение веса: огурец — это летняя тыква, которая является важным дополнением к диете.}

3. Детокс-вода с яблоком и корицей

Яблоко и корица — это комбинация для сжигания жира, которую вы можете использовать в своих интересах этим летом .Вы даже можете добавить в напиток несколько чайных ложек яблочного уксуса, чтобы усилить его способность сжигать жир. Корица — это специя, которая естественным образом ускоряет метаболизм, а яблоко дольше сохраняет чувство сытости.

4. Грейпфрутовая вода для детоксикации

Грейпфрут может быть одним из лучших жиросжигающих фруктов. Если съесть этот цитрусовый перед едой, он поможет вам сбросить вес. Это тоже невероятно питательно. Добавьте несколько кусочков грейпфрута в настоянную воду, чтобы увеличить их способность сжигать жир и сделать их более сладкими.

Также читайте: Похудение: лучшие рецепты здоровой детоксикации на завтрак, обед и ужин

5. Апельсиновая вода для детоксикации

Апельсины богаты витамином С, который отлично подходит для здоровой кожи. Витамин также помогает преобразовывать жир в энергию, а не накапливать ее в организме. Добавьте несколько кусочков этого цитрусового фрукта в свои детокс-напитки, и вы получите летнее освежающее средство, которое также поможет вам избавиться от жира.

Также читайте: Снижение веса: 5 простых советов для начинающих по избавлению от жира на животе

_{Апельсин богат витамином С и помогает с детоксикацией}

Попробуйте эти летние рецепты, чтобы вывести токсины из организма, а также ускорить потерю веса .Важно помнить, что помимо диеты, упражнения или физическая активность также важны для похудания.

(Эта история не редактировалась сотрудниками NDTV и была автоматически создана из синдицированного фида.)

Ожидание ответа для загрузки …

Потеря веса: 12 ингредиентов с вашей кухни, которые будут всегда под рукой похудеть

Диета для похудения: 12 ингредиентов из вашей кухни, которые нужно держать под рукой, чтобы похудеть | Изображение Vidmir Raic с сайта Pixabay & nbsp

Ключевые особенности

• Похудание — это процесс, который не происходит в одночасье и требует взаимодействия различных факторов

• Очень важная часть похудания — это еда, которую мы едим

• Вот список пищевых ингредиентов, которые могут помочь вам похудеть или действовать как катализаторы в процессе похудания

Нью-Дели: Похудание — это процесс, который не происходит в одночасье.Помимо сильной силы воли, целеустремленности и решимости похудеть, нужен правильный план диеты и режим тренировок, чтобы гарантировать, что они смогут похудеть и прийти в лучшую форму. Изменения в образе жизни, такие как отказ от курения, употребления алкоголя и следование здоровым привычкам, также играют важную роль.

Однако процесс не такой сложный, как мы думаем и подчеркиваем по этому поводу. Вы когда-нибудь задумывались, что, возможно, вам не понадобятся большие кадки протеинового порошка, чтобы похудеть и привести тело в тонус, или, может быть, ваш поиск волшебной пилюли для похудения даже не нужен? Ингредиенты на вашей кухне могут помочь вам быстро похудеть.Выберите ингредиенты, приведенные в списке ниже, и включите их в свой рацион для гарантированной потери веса.

Морковь и другие корнеплоды, которые в изобилии доступны зимой, низкокалорийны, но богаты клетчаткой и питательными веществами. Они могут насытить, уменьшив чувство голода и тягу к еде, не прибавляя при этом большого количества потребляемых калорий.

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, салат, капуста и т. Д., Могут помочь в похудании.Низкокалорийные, с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ, они являются идеальными овощами для включения в свой рацион для похудения.

Арахисовое масло широко употребляется людьми, которые пытаются похудеть. Даже когда некоторые думают, что это может привести к увеличению веса, это неправда. Арахисовое масло содержит полезные жиры, витамины и минералы с низким содержанием углеводов, что делает его идеальным ингредиентом для похудения, особенно при низкоуглеводной диете, такой как кето-диета.

Хотя зеленый чай обычно употребляют для похудения, другие травяные чаи, такие как травяной чай, также могут помочь вам похудеть. Исследования показывают, что чай из гибискуса может помочь снизить ИМТ, массу тела, жир и соотношение бедер к талии. Чай полезен и для сердца.

Семена кунжута богаты клетчаткой и белком, которые помогают сохранять чувство насыщения и снижают аппетит, тем самым помогая похудеть.Семена кунжута также вызывают выработку в организме ферментов, сжигающих жир, что помогает снизить вес.

Мы часто забываем о важности воды для поддержания здоровья и снижения веса. Вода помогает дольше сохранять чувство сытости и обеспечивает эффективную работу всех процессов организма, таких как пищеварение и обмен веществ, которые играют важную роль в похудании.

Сатту или грамм-мука — популярный ингредиент в различных индийских блюдах.Сатту полезен для пищеварения и помогает похудеть. sattu с высоким содержанием клетчатки и белка также богат минералами, такими как калий и магний. Этот ингредиент может помочь вам похудеть, ускоряя обмен веществ и уменьшая вздутие живота.

Семена чиа низкокалорийны, богаты клетчаткой, антиоксидантами и минералами. Употребление семян чиа — популярная диетическая тенденция, которая стала популярной в последнее время и стала очень популярной среди знаменитостей и влиятельных лиц.Семена чиа — отличный ингредиент для похудения.

Апельсины — это цитрусовые, которые помогают похудеть. Апельсины, богатые витамином С и антиоксидантами, содержат клетчатку, которая помогает почувствовать сытость. Один большой апельсин содержит всего 85 калорий, а это означает, что они обеспечивают организм питательными веществами без ущерба для количества калорий.

Раджма, или фасоль, широко употребляется в качестве карри, шашлыка и салатов.Раджма богата белком, клетчаткой и питательными веществами, и ее потребление может помочь вам похудеть, учитывая, что она приготовлена ​​с небольшим содержанием масла или без него.

Орехи и семена — важная часть диеты для похудания. Они делают здоровую, насыщенную закуску и помогают избегать обработанных пищевых продуктов, таких как чипсы и печенье, чтобы утолить голод, когда вы чувствуете голод в перерывах между приемами пищи. Орехи кешью — отличный ингредиент для похудения, поскольку они богаты клетчаткой, белком и другими питательными веществами.

Имбирь способствует пищеварению и ускоряет обмен веществ. Эти два процесса очень важны для похудения, и имбирь может помочь вам достичь желаемого веса.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

20 простых рецептов для похудения, которые помогут быстро сжигать жир

Щелкните здесь, чтобы узнать о 5 «живых питательных веществах», которые позволяют почти любой женщине сжигать больше жира и предотвращать вздутие живота…

Итак, вы решили, что хотите похудеть.

Отлично!

Хорошо, и что теперь?

Один из важнейших факторов потери веса — это то, что вы едите. Неважно, сколько мы тренируемся … Если мы не будем вкладывать в свое тело что-то хорошее, у нас будет масса проблем с похуданием.

На самом деле, когда я пытался похудеть, очень важно было просто выяснить, какие простые рецепты я могу приготовить, которые полезны и не требуют, чтобы я был шеф-поваром! (Поверьте мне, я совсем не такой.)

Хорошая новость в том, что существует ТАКОЕ много супер полезных для здоровья простых рецептов похудания! Если я умею их готовить, я почти уверен, что и ты сможешь!

Давайте взглянем на некоторые из лучших здоровых рецептов, которые помогут похудеть:

Топ-5 рецептов для похудения на завтрак:

1) Овощной омлет с козьим сыром

Вы можете проявить изобретательность и добавить что-то еще — помидоры, грибы и т. Д.! Этот рецепт очень простой и очень быстрый.(Плюс — остатки!)

2) Парфе из йогурта, полезного для кишечника

Это парфе из греческого йогурта сытно… полезно… полезно для кишечника… и полно антиоксидантов. Кроме того, он собирается всего за несколько минут, что облегчает ваше напряженное утро!

3) Клубнично-банановый смузи

Добавление низкокалорийных фруктов может помочь вам дольше чувствовать сытость, а добавление орехов или протеинового порошка может помочь бороться с тягой.

4) Бутерброд на завтрак

Обожаю бутерброды в любое время дня. Этот бутерброд легко приготовить, и вы будете чувствовать себя сытым.

5) Тост с ореховым маслом

Это может показаться странным, но попробуйте! Замечательно то, что это довольно разнообразный завтрак. Вы получаете много того, что вам нужно, чтобы хорошо начать выходной.

Лучшие 5 рецептов для похудения на обед:

1) Курица гриль и овощи —

Ах да. Это старенькое, но вкусное! И НАСТОЛЬКО легко сделать.

Состав:

• 1 куриная грудка
• 1 ½ чашки овощей (Вы выбираете! — Я собираюсь пойти с брокколи.)
• Соль и перец

Направление:

1. Жарьте куриную грудку на гриле, пока центр полностью не приготовится.
2. Приготовьте овощи (если вы жарите на гриле, делайте это!)
3. Соль и перец по вкусу.

2) Салат из тунца

Чувствуете, что все изменилось? Этот простой в приготовлении салат из тунца поможет вам пережить этот обеденный перерыв, а также отлично подходит для похудения.

3) Салат из киноа

Легко приготовить и полно еды для похудения! Согласно этому исследованию, в киноа много питательных веществ и клетчатки, а в фисташках нет калорий.

4) Остатки —

Чувствуете себя немного торопливым или просто ленивым? Вам не нужно готовить каждый божий день — если вы однажды приготовите слишком много ужина, сохраните блюдо в контейнере Tupperware и съешьте его на обед на следующий день. Большинство вещей выдержит! Прекрасно держится остающаяся зелень, например, брокколи или брюссельская капуста.

5) Салат из капусты с авокадо и лососем

Умм. Ладно, а почему я сейчас не ем это блюдо? Лосось — один из моих любимых, и в сочетании с капустой… Я имею в виду, вам просто нужно попробовать это на себе.

Топ 5 рецептов похудения на ужин:

1) Цыпленок терияки с овощами

Это однозначно мой фаворит на все времена.Курица с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, что делает ее отличным ужином для тех, кто пытается похудеть.

2) Роллы с курицей и салатом Буффало

Салат-латук отлично подходит для похудания, и в этом исследовании даже говорится, что он может обладать противораковыми свойствами. Несмотря на то, что он низкокалорийный, он помогает удовлетворить количество микроэлементов, необходимых вашему организму!

3) Смешанный салат —

Раз уж мы говорим о салате, как насчет быстрого куриного салата на ужин? Вот один из моих любимых салатов для похудения (и мой любимый из всех перечисленных простых рецептов похудания).

Состав:

• 2 стакана нарезанного салата ромэн
• 1 мелко нарезанный помидор
• 1 куриная грудка, нарезанная кубиками
• 1 стакан сырой брокколи
• Сыр Моцарелла (посыпать сверху)
• Бальзамический винегрет

Направление:

1. Положите нарезанный салат ромэн в большую миску. Добавьте измельченные помидоры и брокколи.
2. Приготовьте нарезанную кубиками куриную грудку на плите, приправив солью и перцем по вкусу.
3. Добавьте приготовленную курицу, нарезанную кубиками, в большую миску.
4. Посыпьте сверху сыром моцарелла и добавьте бальзамический винегрет (всегда кладите меньше, чем вы думаете!).

4) Салат Капрезе

Да еще салат! Однако это не салат-латук, и он действительно один из лучших, чтобы подавать в жаркие летние ночи. Согласно этому исследованию, этот салат, входящий в состав так называемой средиземноморской диеты, может снизить риск сердечных заболеваний.

5) Паста с галстуком-бабочкой и весенними овощами

Нужно ли мне еще что-то сказать об этом блюде, кроме того, что оно совершенно восхитительное? Попробуйте сами, если не верите!

Топ-5 полезных рецептов десертов:

1) Halo Top Тесто для шоколадного печенья — Ищете мороженое? Это восхитительный десерт не только потому, что он действительно полезен … но и потому, что он отлично подходит для тех, кто в пути, кому действительно нужна сладость в жизни, но просто нет времени что-то испечь!

Это одно из мороженых с самым низким содержанием калорий, углеводов и сахара.

2) Фруктовый салат с водой из цветков апельсина —

Это прекрасный десерт для очень жарких и влажных дней. Я знаю я знаю. Фруктовый салат не похож на десерт.

Но в нем так много питательной ценности — плюс антиоксиданты — что попробовать определенно стоит!

3) Шоколадно-гранатовый трюфель —

Не волнуйтесь, я не собирался оставлять любителей шоколада в одиночестве! Этот полезный десерт питателен, но удовлетворит сладкоежек.

Состав:

• 1 1/2 чашки фиников меджул без косточек
• ~ 1 столовая ложка воды
• 2 столовые ложки несладкого какао-порошка
• 1/2 стакана молотых семян льна
• 1/2 чайной ложки молотой корицы
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• 1/8 чайной ложки соли
• 1/3 стакана гранатовых орехов

Направление:

1. Положите финики без косточек в кухонный комбайн и взбивайте, пока они не станут шариками.Добавьте воду и взбейте.
2. Добавьте какао-порошок, семена льна, корицу, ваниль и соль и перемешайте до однородного состояния.
3. Выключите кухонный комбайн и добавьте гранат. Перемешайте до однородной массы.
4. Сформируйте 12-14 шаров. Обвалять в какао-порошке! Если есть лишнее, храните в холодильнике.

4) Яблочный картофель фри с соусом из арахисового масла

Это может показаться немного странным, но если вы любите арахисовое масло, то это блюдо для вас. Жир и белок в арахисовом масле делают этот десерт отличным!

5) Поплавок для ананаса

Ананас и кокосовое молоко… это обман? Хотя это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, это блюдо отлично подходит для похудения! Это полезно для здоровья, но все же достаточно для столь необходимого десерта.

**

Итак, теперь у вас есть 20 невероятных рецептов, которые помогут быстро похудеть.

Хотя некоторые из них даже не казались хорошими для похудания, потому что они звучат так потрясающе, но все они годятся! Огромная часть потери веса — это понимание того, что именно происходит с вашим телом.

Лучший способ узнать это — это пристегнуться и приготовить для себя! Конечно, сначала это может показаться сложной задачей, но все эти рецепты очень просты.

Опять же, если я смогу это сделать, вы определенно сможете. Время готовить!

Как заставить ваше тело сжигать больше жира (вместо того, чтобы накапливать его)

С этими 20 рецептами вы на пути к оздоровлению.

Вы вооружены информацией, необходимой, чтобы начать более здоровую пищу и избавиться от лишних килограммов.

Однако все здоровое питание (и «легкие» рецепты) в мире не принесут вам много пользы, если ваше тело решит хранить ВСЮ пищу в виде жира … вместо того, чтобы сжигать его для получения энергии.

Этот врач открыл ключ к сжиганию жира (вместо его хранения)…

И все сводится к тому, чтобы в ваш организм попали нужные кишечные бактерии.

Его зовут доктор Стивен Масли, и он использовал эту систему, чтобы помочь своим пациентам сбросить ТОННЫ веса, часто за несколько недель (вместо месяцев или лет)…

Он превратил это в науку, чтобы вы могли быстро получать заметные результаты.

Вот как это работает:

Нажмите здесь, чтобы узнать о Dr.Секрет Масли превратить ваш кишечник в печь для сжигания жира для максимальной потери веса

7 удивительных рецептов салатов для тех, кто пытается похудеть …

Похудение может быть настоящей проблемой. В конце концов, вы должны считать калории, а это значит, что вам, вероятно, придется отказаться от некоторых из ваших любимых лакомств. Просто потому, что вы наблюдаете за тем, что едите, не означает, что вы застряли в еде безвкусной и скучной еды. Ознакомьтесь с этими рецептами салатов! Каждый из них низкокалорийный, но наполнен ароматом до жабр, поэтому вы не почувствуете себя обделенным.

Содержание:

1. Сливочный салат из пасты с песто
2. Салат «Санта-Фе» для весонаблюдателей с чили-лаймовой заправкой
3. Салат из редиса
4. Салат с конфетти из рубленых овощей
5. Салат из хрустящей капусты с острым арахисовым соусом
6. Летний овощной салат с накоплением

1 Сливочный салат из пасты с песто

Ингредиенты:

12 унций пасты ротини из цельной пшеницы
1 стакан греческого йогурта с низким содержанием жира
½ стакана приготовленного песто
¾ стакана сушеных на солнце помидоров, осушенных и нарезанных

Указания:

Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке. Слейте воду и охладите. Тем временем смешайте йогурт и соус песто. Добавьте в холодную пасту. Добавьте помидоры и перемешайте. Подавать холодным.

Источник: skinnyms.com

2 Салат из Санта-Фе для весонаблюдателей с чили-лаймовым соусом

Ингредиенты:

6 столовых ложек обезжиренного майонеза
3 столовых ложки мелко нарезанной кинзы
3 столовые ложки воды
1 измельченный зеленый лук
2 столовые ложки свежего сока лайма
2 чайные ложки сахара
½ чайной ложки порошка чили
Банка черных бобов 15 унций 1 ½ стакана вареной кукурузы
2 стакана виноградных помидоров
1 красный перец, нарезанный полосками
8 стаканов измельченного салата ромэн

Указания:

Смешайте майонез, кинзу, воду, зеленый лук, сок лайма, сахар и порошок чили в малая чаша.Охладите до готовности. В большой миске смешайте фасоль, кукурузу, помидоры, болгарский перец и салат ромэн. Перемешайте салат с заправкой и подавайте.

Источник: llstyling.blogspot.com

3 Салат из редьки

Ингредиенты:

1 фунт тонко нарезанного редиса
¼ чашки кинзы
½ нарезанного ломтиками красного лука
2 столовые ложки апельсинового сока
3 столовые ложки свежего сока лайма
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка сахара
Соль и перец

Смешайте апельсиновый сок, сок лайма, масло и сахар, пока сахар не растворится.Добавьте редис, кинзу и лук. Приправить солью, перцем и перемешать. Перед подачей на стол охладите салат в течение часа.

Источник: laaloosh.com

4 Салат с конфетти из рубленых овощей

Ингредиенты:

4 стакана нарезанной цветной капусты
4 стакана нарезанных соцветий брокколи
2 стакана нарезанной моркови
2 стакана нарезанного сельдерея
1 нарезанный красный перец
1 стакан нарезанного лука
2 измельченных зубчика чеснока
¼ стакана яблочного уксуса
3 столовых ложки яблочного уксуса
масло
2 чайные ложки итальянской приправы
1 чайная ложка соли
¼ чайной ложки перца

Указания:

Взбейте овощи в кухонном комбайне, пока они не станут мелкими кубиками.Смешайте чеснок и уксус в небольшой миске. Вмешайте оливковое масло, затем добавьте итальянскую приправу, соль и перец. Полить салат заправкой и охладить за час до подачи.

Источник: fooddonelight.com

5 Салат из хрустящей капусты с острой арахисовой заправкой

Ингредиенты:

1 кочан тонко нашинкованной капусты Напа
¼ кочана краснокочанной капусты, измельченной
1 очищенная и нарезанная соломкой морковь
1 чашка тонко нарезанного снежного горошка
¼ чашка свежего базилика
¼ чашка кинзы
1 нарезанная кубиками авокадо, жареный кешью
¼ чашка нарезанные
2 столовые ложки черного кунжута

2 столовые ложки сливочного арахисового масла
2 столовые ложки рисового винного уксуса
1 чайная ложка кунжутного масла
1 чайная ложка соевого соуса
1 чайная ложка меда
½ чайной ложки соуса шрирача
1 чайная ложка измельченного чеснока имбирь
2 столовые ложки воды

Указания:

Положите овощи и половину трав в миску и перемешайте.В небольшой миске взбейте арахисовое масло, уксус, кунжутное масло, соевый соус, мед, шрирача, чеснок, имбирь и воду. Вылейте заправку на салат и перемешайте. Сверху выложите другую половину зелени, кешью и кунжут.

Источник: scalingbackblog.com

6 Здоровый салат от шеф-повара

Ингредиенты:

½ головки айсберга, нарезанные
½ английского огурца, нарезанные ломтиками
2 нарезанных помидора
2 яйца вкрутую, нарезанные ломтиками
8 унций вареной и нарезанной курицы
¼ стакана тертого нежирного сыра
1 стакан нежирной пахты Ranch dressing

Направления:

Бросьте все, кроме заправки, в большую миску.Полить на ранчо и перемешать.

Источник: ifoodreal.com

7 Сложенный летний овощной салат

Ингредиенты:

3 цуккини
Соль
4 моркови
½ красного лука
1-2 стакана рваного салата
3 столовые ложки лимонного сока
стакана оливкового масла
2 столовые ложки свежего нарезанного укропа
Черный перец

кабачки на тонкие полоски.Приправить солью и процедить в дуршлаг на 15 минут. Побрить морковь и нарезать лук тонкими ломтиками. Промыть кабачки и процедить. В сервировочное блюдо выложите один слой кабачков, а затем листы салата, моркови и лука. В отдельной миске смешайте лимонный сок и масло. Слегка сбрызните овощи. Повторите слои еще дважды. Накрыть салат крышкой и остудить 1 час. Посыпать укропом и перцем и нарезать салат квадратами для сервировки.

Источник: recipe.com

Какой из них вы планируете приготовить в первую очередь?

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

Подробнее

Комментарии

Популярные

Последние

15 рецептов средиземноморской диеты для похудения

15 рецептов средиземноморской диеты для похудения

Я похудел на 50 фунтов на средиземноморской диете.Я хочу поделиться с вами некоторыми из моих любимых рецептов средиземноморской диеты для похудения, а также рассказать вам немного о своей истории и о том, что я узнал о похудании.

Когда-то я был очень нездоровым, страдающим стрессом и ожирением диетологом, который не следовал своим собственным советам о здоровом образе жизни. После того, как моя мама скончалась в 2010 году, я начал запивать свое горе большим количеством еды. Иногда это было здорово, но часто нет, и этого всегда было слишком много. Я проводил семинар по здоровой кулинарии, а затем ел в McDonalds по дороге домой.Я запустил сайт под названием «Признания диетолога с избыточным весом». Противоречия моей жизни делали меня очень несчастным, а мое физическое и психическое здоровье сказывалось. У меня был ужасный рефлюкс, и я едва могла подняться по лестнице. По мере того, как я набирал вес, мне становилось все труднее проводить семинары по здоровому питанию, не думая, что все ставят под сомнение мои собственные привычки.

В 2012 году я женился на своей партнерше Кристине. Это немного шокирует, когда я смотрю на свои фотографии, чтобы увидеть, насколько я раздута.Когда мы были женаты, я весила около 260 фунтов. С тех пор я похудел на 50 фунтов и больше не прибавил в весе. Я сбрасывала вес даже в течение последних двух лет, когда мы переехали в страну, родили ребенка и почти год оказались в затруднительном положении во время пандемии. Мне кажется, что я действительно узнал секреты похудения и удержания его в долгосрочной перспективе. Прежде чем я поделюсь с вами некоторыми из моих рецептов средиземноморской диеты для похудения, я хотел бы также дать вам несколько советов по снижению веса и поддержанию потери веса с течением времени.

Советы Билла по похудению:

1. Измени свои привычки . Мне пришлось изменить ряд привычек, чтобы сбросить 50 фунтов. Во-первых, я должен был научиться чувствовать себя комфортно, чувствуя себя немного голодным. Еще у меня была привычка есть чипсы и лакомства во время полуденного «пьяного состояния». Вместо полуфабрикатов я начал есть яблоко как разрушитель моей жажды. Это творило чудеса. В любом путешествии по снижению веса нет ничего важнее, чем изменение привычек.Одна из причин, по которой так много диет терпит неудачу, заключается в том, что они не меняют ваших привычек надолго. Вы можете питаться определенным образом, который не является рациональным, а затем откажетесь от него и вернетесь к своим старым привычкам. Измените свои отрицательные привычки на положительные, и вы навсегда похудеете.
2. Ешьте пищу, которая заставит вас чувствовать себя хорошо и которую вы захотите есть вечно. Когда я просто пытаюсь поддерживать свой вес, я придерживаюсь традиционной средиземноморской диеты, которая включает много оливкового масла, фруктов и овощей, бобов, цельнозерновых и мяса, курицы и рыбы.Когда я пытаюсь похудеть, я придерживаюсь слегка измененной средиземноморской диеты с немного меньшим количеством жира (но все же большим количеством жира) и менее обработанными зернами, такими как хлеб, рис и макароны. Я все еще ем все это, только меньше. Еда настолько вкусная, что я не беспокоюсь о том, чтобы сойти с диеты. Даже если я уйду в отпуск и возьму перерыв на неделю, я знаю, что всегда вернусь к этому способу питания.
3. Перемещение каждый день . Необязательно сходить с ума от упражнений, чтобы похудеть. Я хожу на часовую прогулку по утрам, и это почти все.Новые исследования показывают, что упражнения с весовой нагрузкой также могут быть полезны для похудания, а также тонизируют тело, что в любом случае улучшит его внешний вид.
4. Улучшите здоровье кишечника. Здоровый микробиом кишечника имеет решающее значение для поддержания и похудения. Если ваш кишечник нездоров, значит, вы плохо перевариваете пищу. Если вы не перевариваете пищу должным образом, значит, вы расходуете меньше калорий на переваривание, а также не получаете необходимых питательных веществ, которые могут вызвать тягу.Улучшите здоровье кишечника с помощью пробиотиков, пробиотиков и ферментированной пищи.
5. Решите любые проблемы, из-за которых вам хочется переедать или плохо питаться. Причина, по которой я поправилась на 50 фунтов, заключалась в том, что я не могла справиться с эмоциями, связанными с кончиной моей мамы. Если бы я смог справиться с этими чувствами, я бы никогда не набрал вес. Чтобы поддерживать и терять вес, вы должны уметь справляться со стрессом и трудностями, которые могут возникнуть в вашей жизни. Хорошая новость в том, что есть много способов работать над своими эмоциями — от традиционной терапии до работы с дыханием и даже физических упражнений.
6. Не допускайте попадания в дом нездоровой пищи. Моя жена придерживается средиземноморской диеты, как и я. Иногда, хотя ей нравится есть шоколадное печенье или чипсы. Когда я худела, я сказала ей, что предпочла бы не иметь в доме «нездоровой» еды. Ей это нравится, и это мне очень помогает. Если в доме есть свежеиспеченное печенье, я съем его. Если их нет в доме, я не буду их есть. Это так просто.
7. Ешьте больше жира. Употребление жиров — одна из моих любимых частей средиземноморской диеты. Употребление большого количества жиров, в основном в виде оливкового масла первого холодного отжима, очень помогло мне на пути к снижению веса. Он наполняет меня, убирает тягу к еде, и это так здорово! Есть даже некоторые новые свидетельства того, что диета с высоким содержанием жиров на самом деле увеличивает ваш метаболизм. Если жир представляет собой оливковое масло первого отжима, оно также полезно для сердца и может быть сильным противовоспалительным средством.
8. Имейте распорядок дня и распорядок дня. Я всегда думал, что утренний распорядок важен для моего пути к снижению веса, но потом я понял, что ежедневный распорядок еще важнее? Почему? Если вы целый день занимаетесь делами, чтобы заботиться о своем здоровье, то вероятность того, что вы «упадете с повозки», значительно снизится. Если вы потратите целый день на то, чтобы хорошо себя лечить, зачем вам относиться к себе как к дерьму?
9. Будьте любопытны. Любопытство очень помогло мне в моем путешествии по снижению веса.Мне интересно узнать о собственном теле, и я заметил, как я могу похудеть и успешно поддерживать его. Мне любопытно и интересно пробовать разные рецепты, и я люблю их есть. Мне также интересно узнать о новых способах заботы о себе. Это любопытство поддерживает меня в трудные времена.

Советы Билла по поддержанию веса.

1. Сохраняйте новые привычки.
2. Продолжайте есть хорошую еду.
3. Двигайтесь каждый день.
4. Продолжайте утренний распорядок и распорядок дня.
5. Продолжайте проявлять любопытство и узнавать свое тело.
6. Будьте внимательны, когда вы сворачиваете с пути и возвращаетесь на путь без чувства вины.

Рецепты средиземноморской диеты для похудения

Несколько лет назад я начал работать над программой снижения веса по средиземноморской диете. Я хотел использовать все, чему научился на собственном опыте, чтобы помочь другим.Тысячи людей прошли через эту программу, и мне нравится слышать истории не только об успехах людей в похудении, но и о других изменениях, которые они испытали из-за употребления средиземноморской диеты. Многие рассказали, что у них резко снизился уровень холестерина или что они отказались от лекарств, которые, как они думали, им придется принимать вечно. Ниже я поделюсь некоторыми рецептами программы (их более 100!), А также новыми рецептами похудания, над которыми мы работаем.

Запеченная треска с вялеными помидорами и оливками

Рецепт здесь

Аутентичный греческий салат (Хориатики Салата)

Рецепт здесь

Креветки с фетой и помидорами

Рецепт здесь

Киш со шпинатом и козьим сыром

Рецепт здесь

Котлеты из тунца, обжаренные в оливковом масле (Франция)

Рецепт здесь

Куриный лист с перцем и луком

Рецепт здесь

Ливанский хумус

Рецепт здесь

Паста Карбонара

Рецепт здесь

Марокканская харира (суп из чечевицы, нута и томата)

Рецепт здесь

Тост с авокадо и карамелизированным бальзамическим луком

Рецепт здесь

Омлет со шпинатом и грибами

Рецепт здесь

Бобовые бургеры с чесноком и шалфеем

Рецепт здесь

Салат из обжаренных грибов с голубым сыром и рукколой

Рецепт здесь

Рагу из средиземноморской рыбы

Рецепт здесь

Листовая сковорода с запеченными баклажанами и пармезаном

Рецепт здесь

Поделитесь этой историей, выберите платформу!

Похожие сообщения

42 рецепта ужина для похудения, которые помогут уменьшить жир на животе!

Вкусные блюда сделают похудение быстрым и простым. Если вам нравится еда, за которой вы садитесь, это значительно облегчит соблюдение здорового образа жизни с контролируемым потреблением калорий, а если вы будете придерживаться своей диеты, вы будете поражены тем, насколько быстро могут прийти результаты.

Большинство из этих рецептов можно приготовить навалом. можно использовать несколько раз в неделю, а многие из них можно частично приготовить заранее, чтобы сократить время приготовления и упростить принятие решений о времени приема пищи.

Ниже приведены 42 из лучших, самых здоровых и вкусных ужинов для похудания , которые вы можете найти в Интернете в невероятных блогах о еде и на веб-сайтах. Обязательно закрепите и сохраните свои избранные в социальных сетях, чтобы поделиться с друзьями и упростить их поиск во время следующего ужина! Наслаждаться!

1.Жареный цыпленок и спаржа с лимоном на сковороде

“Жареный цыпленок с лимоном и спаржа на одной сковороде с жареным картофелем с лимоном и перцем. Это единственный чудесный ужин из ваших насыщенных снов пятничного вечера. Обеденные цели, ребята! » Рецепт : wildeorchard.co.uk

2. Стейк из чили и лайма Fajitas

«Этот рецепт не может быть проще. Я выбрал обычные пико де галло и гуак, чтобы придумать еще более быстрое решение для сумасшествия типа ночного ужина, не теряя рассудка.Вы даже не пропустите их! » Рецепт : cafedelites.com/chili-lime-steak-fajitas/

3. Лосось в глазури с хрустящим медом и апельсином

«Хрустящее филе лосося в медовой глазури с апельсином, обжаренное на сковороде в прекраснейшем медово-апельсиновом чесночном соусе с добавлением сои для аромата». Рецепт : cafedelites.com

4. Чаши с курицей и буррито (приготовление еды)

«Чашки с куриным буррито, приготовленные из курицы, приправленной тако, риса с кинзой и лаймом, сальсы, гуакамоле, кукурузы, бобов и восхитительного сливочного соуса с кинзой.”Рецепт: www.chelseasmessyapron.com

5. Веганский красный тайский кокосовый карри

«Это сливочное веганское красное тайское кокосовое карри, полное вкусных овощей и покрытое густым кокосовым соусом. Это идеальное зимнее тепло для холодных вечеров! » Рецепт : http://laurencariscooks.com/vegan-red-thai-coconut-curry/

6. Сырный гороховый суп с жареными гороховыми гренками

«Но поскольку я не могу оставить рецепт в покое, я превратил его во что-то еще более вкусное (если можно так выразиться), придав ему сливочный« сырный »элемент и добавив немного вкусного жареного горошка в качестве гренок.” Рецепт : http://wallflowerkitchen.com/cheesey-pea-soup-vegan/

7. Рамен с говядиной и брокколи в сковороде

«Само приготовление блюда происходит очень быстро — мясо готовится на той же сковороде, что и соус, а затем готовится брокколи. Все это добавляется одно за другим — 1 — готовить мясо, 2 — добавлять в соус и тушить, а затем 3- приготовить брокколи на пару поверх соуса ». Рецепт : chelseasmessyapron.com

8.Супер быстрые веганские бургеры с черной фасолью

«Они сытные и текстурированные, с оттенком сладости красного лука и соуса барбекю. Это идеальный баланс вкусов для вашего идеального гамбургера. Попробуйте его с вашей любимой начинкой для салатов и дополнительным соусом для барбекю для хорошей меры! » Рецепт : http://laurencariscooks.com/super-quick-vegan-black-bean-burgers/

9. Лучшая жареная курица в духовке

«Я вспомнил рецепт, который идентичен рецепту KFC, но вместо жареной курицы подавали гораздо более полезную курицу, запеченную в духовке.Дети, может быть, из-за праздничной атмосферы или из-за хорошего рецепта, не заметили разницы во вкусе, и для меня самым важным было то, чтобы это блюдо было приготовлено более здоровым способом, а настроение и энтузиазм остались! » Рецепт : cakescottage.com

10. Рагу из говядины и сладкого картофеля в медленном огне

“Тушеная говядина и сладкий картофель в медленном огне! Нет ничего лучше, чем вернуться домой к домашней трапезе, наполнить свой дом уютными деревенскими ароматами еды, и ничего не останется, кроме как подать и поесть.Вот такая еда, друзья ». Рецепт : cafedelites.com

11. Простая запеканка с колбасой и маслом

«Ищете быстрый, легкий и вкусный обед в середине недели для своей семьи? Тогда не смотрите дальше, потому что моя запеканка с колбасой и маслом отмечена ВСЕМИ ячейками! Я готовлю этот рецепт буквально несколько лет, поэтому подумал, что пора мне заняться этим в блоге! » Рецепт : myfussyeater.com

12.Мексиканский стейк из тунца, сладкий красный перец и сальса из авокадо

«В моем стремлении есть больше свежей рыбы в этом году — и под этим я подразумеваю расширить свой ассортимент лосося — я решил наконец приготовить что-нибудь из тунца. Этот рецепт включает стейки тунца, обжаренные на сковороде с семенами кориандра и коричневым маслом с цедрой лайма, тмином и сладким луком паприки и красным перцем, приправленные пикантной сальсой из авокадо ». Рецепт : EatDrinkPaleo.

13. Гавайские кебабы из куриного бекона и ананаса

“Гавайские кебабы из куриного бекона и ананаса с изюминкой барбекю! Хрустящий бекон и курица, обжаренные в гавайском ананасе и соусе барбекю, эти шашлычки вызывают такое привыкание! » Рецепт : кафеделиты.com

14. Детокс-салат из капусты с соусом песто

«Но мне нужно было сделать этот салат вкусным, ведь какой смысл его есть, если он невкусный ?! В него входят жареный картофель и морковь, коричневый рис вместо клетчатки, нут (конечно) и капуста лацинато — все это покрыто восхитительно наполненным хлором (видите, что я там делал !?) зеленым соусом песто. Это вкусно, И полезно для тела! Надеюсь, вам всем это нравится! » Рецепт : wellandfull.com

15. Овощной суп Минестроне

«Прелесть такого супа в том, что вы действительно можете его настроить, например, если вам не нравятся (или просто у вас нет доступа) какие-либо из предложенных ниже овощей, вы можете просто заменить их на что-нибудь еще.” Рецепт : http://laurencariscooks.com/winter-vegetable-minestrone-soup/

16. Дважды запеченный цыпленок Фахита Сладкий картофель

«Полезная и сытная еда в виде сладкого картофеля с начинкой из куриного фахита. Я не могу сказать вам, насколько они удивительны. Или были, в зависимости от обстоятельств. Особенно по 206 калорий каждый (или 6 ложек, если вы следуете программе Weight Watchers) ». Рецепт : cafedelites.com

17.Одна сковорода здоровой колбасы и овощей

«Жареные овощи с чесноком и пармезаном с колбасой и зеленью, приготовленные на одной сковороде. 10 минут на подготовку, легкая уборка! » Рецепт : chelseasmessyapron.com

18. Лосось и спаржа в корочке с чесноком и пармезаном

“Лосось и спаржа в корочке с чесноком и пармезаном — лучший способ приготовить лосось из нескольких простых ингредиентов! Вкусный, здоровый ужин без глютена! » Рецепт : juliasalbum.com

19. Листовая сковорода с лимоном, пармезаном, чесноком, курицей и овощами

«Запеченный в духовке Хрустящий лист с лимоном, пармезаном, чесноком, курицей и овощами — это полноценный обед с картофелем и стручковой фасолью в чесночно-масляном соусе!» Рецепт : cafedelites.com

20. Салат с курицей в глазури терияки

«Салат из курицы в глазури Терияки с авокадо, огурцами и морковью для настоящих любителей суши! Заправлен невероятно легкой заправкой терияки, которую можно использовать и в качестве маринада! » Рецепт : кафеделиты.com

21. Тощий салат из цезаря с креветками, лимоном и чесноком

«Салат« Цезарь »на гриле с тонкими креветками и лимонно-чесночным соусом с осветленной сливочной заправкой« Цезарь »- это полноценное блюдо в салате и любимое блюдо всей семьи!» Рецепт : cafedelites.com

22. Одна сковорода из трески с чоризо и нутом

«Это одно из самых вкусных, самых полезных и простых блюд в этом блоге, готовое примерно за 30 минут. Помидоры, лук, перец, нут и треска, приправленные небольшим количеством чоризо — в основном лето на тарелке.” Рецепт : supergoldenbakes.com

23. Ребрышки барбекю с азиатским салатом из капусты

«Мой любимый и самый универсальный — это соус для барбекю Heinz Classic, который подходит как для маринования, так и в качестве соуса для макания. Он насыщенный и дымный, но не настолько острый, чтобы отпугнуть моих заведомо суетливых детей. Это стало настоящим удовольствием в качестве маринада для ребрышек / курицы — самого легкого блюда барбекю, которое мне когда-либо приходилось готовить ». Рецепт : supergoldenbakes.com

24. Сырная тушеная свинина, черная фасоль и авокадо Кесадилья

«Я использовал мультиварку для тушеной свинины, так как вы можете воткнуть в нее все ингредиенты и оставить всю работу на ночь.Но вы также можете использовать вместо него измельченную курицу-гриль, если хотите супербыструю версию этого рецепта ». Рецепт : supergoldenbakes.com

25. Куриные фрикадельки с зеленым карри по-тайски

«Этот рецепт тайских куриных фрикаделек с зеленым карри имел такой успех, что я приготовил его дважды на прошлой неделе. Раньше я использовал зеленую пасту карри, купленную в магазине, но она даже близко не приближается к домашней версии ». Рецепт : суперголденбейки.com

26. Цыпленок и картофель с медом и горчицей на одной сковороде

«Ах, курица с медовой горчицей и картофель (одна сковорода). Медовая горчица делает эту курицу одним из лучших рецептов, которые у меня есть. Вы знаете, когда смотрите на поднос с мясом (в данном случае, с курицей), и не имеете ни малейшего представления, что с ним делать ». Рецепт : cafedelites.com

27. Мультиварка кубинские тако со свининой

«Вкусные и простые кубинские тако со свининой в горшочках с жареными бананами! Эти полезные свиные тако в мультиварке легкие, цитрусовые и естественно подслащенные подорожником из капусты.Без глютена и полезен для здоровья. Идеально подходит для семейных обедов в течение недели или для приготовления нескольких блюд заранее! » Рецепт: cottercrunch.com

28. Пад тай для веганов

«Пад Тай (или Пхад Тай) уже давно является одним из моих любимых блюд. Судя по всему, это также одно из самых популярных тайских блюд за пределами Таиланда, поэтому я надеюсь, что этот простой рецепт станет долгожданным дополнением к блогу. Это одно из тех блюд, которые не так уж сложно приготовить для вегетарианцев. Рецепт : http: // www.lazycatkitchen.com/vegan-pad-thai

29. Пакеты из фольги с курицей и спаржей с лимоном

«Простые пакеты из фольги с лимонной курицей и спаржей — это легкое и невероятно вкусное 30-минутное блюдо, которое можно приготовить на гриле или запечь в любое время года». Рецепт : bloglovin.com

30. Лосось по-сицилийски с чесночными грибами

«Принесите аромат Сицилии на вашу тарелку с этим простым рыбным ужином». Рецепт : BBC.co.uk

31. Обезжиренный веганский салат из пасты с песто

«Раньше одним из моих любимых блюд на обед был салат из пасты с песто от Marks & Spencers. Сделано из песто, кедровых орехов, пармезана, шпината и ТОННЫ оливкового масла — это было не очень полезно, но чертовски вкусно. Поэтому я решил воссоздать это вкусное блюдо в веганской, безглютеновой и обезжиренной форме! » Рецепт : wallflowerkitchen.com

32. Вафли из сладкого картофеля Paleo

“Палео-сладкие картофельные вафли, приготовленные из четырех основных ингредиентов с низким содержанием FODMAP | Без глютена, без молочных продуктов, без сахара » Рецепт : asaucykitchen.com

33. Кисло-сладкая курица

«Кисло-сладкая курица стала здоровой благодаря низкому содержанию пищи, палео-ингредиентам без добавок и с полным вкусом». Рецепт : asaucykitchen.com

34. Цыпленок с лаймом и кокосом

«Сливочные куриные грудки с лаймом и кокосом — блюдо на одну кастрюлю, одобренное целых 30 блюд, приготовленное из небольшого количества ингредиентов. Без молочных продуктов + Paleo ” Рецепт : asaucykitchen.com

35. Жареный цыпленок One Pan Paleo с клюквенным бальзамиком

«Этот жареный цыпленок с клюквенным бальзамическим палео содержит полезные ненасыщенные жиры, подслащенный натуральным способом, суперсок, очень хрустящий, его легко приготовить на одной сковороде, и он загружен дополнительными обжаренными ягодами клюквы для поддержки вашей иммунной системы и пищеварительной системы». Рецепт : cottercrunch .com

36. Веганские макароны с нутом и халапеньо с сыром

«Эта веганская паста с макаронами из нута и сыра с халапеньо не содержит глютена, полна вкуса и готова менее чем за 45 минут. Приготовлен из пасты из чечевицы и нута, перца халапеньо и мексиканских специй. Это здоровая, сытная еда на растительной основе, которой можно накормить семью или несколько обедов на двоих! » Рецепт : cottercrunch.com

37. Цыпленок с кешью целиком 30

«Независимо от того, хотите ли вы есть палео, без зерна или что-то еще, вам определенно понравится этот цыпленок с кешью с цельным содержанием 30 и низким содержанием FODMAP.Как и большинство других жареных блюд, этот рецепт прост и достаточно прост для быстрого ужина в будние дни ». Рецепт : www.asaucykitchen.com/guilt-free-cashew-chicken/

38. Куриные бургеры Адобо на гриле

«Куриные бургеры Адобо на гриле. Сочетание вкусов адобо-курицы в мексиканском и филиппинском стилях, а затем приготовленных на гриле, получается один ВКУСНЫЙ куриный бургер! Эти куриные гамбургеры просты в приготовлении, они полезны, не содержат глютена, молочных продуктов и нереально ХОРОШИЕ! Идеальная еда для барбекю, если вы спросите меня! » Рецепт : Cottercrunch.com

39. Здоровая запеченная курица с пармезаном

«Это мой любимый вариант домашнего куриного пармезана. Он полезнее, чем традиционный куриный пармезан, особенно в ресторанных версиях, но не в ущерб вкусу или текстуре ». Рецепт : lecremedelacrumb.com

40. Жаркое с острым нежным стеблем и арахисовой лапшой

«Это означает, что еда — это мое утешение, и когда я чувствую себя подавленным, это то, что меня поднимает».Да, звучит примерно правильно. Но вне зависимости от того, расстроен я или нет, жареный картофель с пряным арахисом и нежной лапшой всегда выигрывает… » Рецепт : wallflowerkitchen.com

41. Спагетти с рататуй в одном горшочке (веганские и для подруги)

«К счастью, эти спагетти из нута были одними из лучших. В частности, по текстуре эти спагетти держатся намного лучше, чем другие пасты без глютена. Никакой сырости, просто идеальный укус и текстура ». Рецепт : Настенная кухня.com

42. Мускатная тыква с розмарином и халлуми

«Хотите есть больше вегетарианских блюд? Халлуми — ваш новый лучший друг, и сочетание его с мускатной тыквой и розмарином — отличное место для начала ». Рецепт : bbc.co.uk

7 простых рецептов сока для похудения

Juicing дает нам возможность увеличить ежедневное потребление фруктов и овощей, повысить уровень витаминов, поддержать нашу иммунную систему, а помогает нам похудеть .

Да, вы все правильно прочитали!

Выжимание сока не только дает нам все удивительные преимущества от употребления целой тарелки фруктов и овощей, но также может помочь вам быстро сбросить вес.

Если вы хотите узнать о преимуществах отжима сока для похудания или просто ищете рецепты приготовления сока, способствующие снижению веса, вы находитесь в нужном месте.

Рецепты приготовления сока для похудения

Щелкните любое из этих заголовков здорового рецепта, чтобы перейти к самому рецепту:

1. Утренний кикстарт сок
2. Лучший здоровый зеленый сок
3. Овощной зеленый сок
4. Зеленый сок из капусты Powerhouse
5. Домашний сок V8
6. Освежающий арбузный сок
7. Зеленый сок шпината и яблока

Примечание: Вы заметите, что большинство этих рецептов основаны на овощах.Поскольку овощи низкокалорийны и содержат минимальное количество сахара, они являются идеальным ингредиентом для любого рецепта полезного сока.

Говоря о рецептах для похудения, мы склонны отклоняться от тех, которые в значительной степени основаны на фруктах. Фрукты содержат сахар в естественной форме, который может замедлить потерю веса при регулярном употреблении.

Это не значит, что вы больше никогда не сможете есть фрукты. Напротив, фрукты часто включают в здоровый рацион. Просто важно помнить о количестве сахара, которое вы потребляете ежедневно.

Каждый из этих рецептов был приготовлен с помощью коммерческой соковыжималки для соковыжималки Goodnature M-1 в Goodnature Innovation Kitchen.

А теперь перейдем к рецептам похудания!

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

• Красное яблоко — 16 унций (2 1/4 среднего яблока)
• Лимон — 1,79 унции (1/2 среднего лимона)
• Имбирь — 0,18 унции (1 полдюймовый кусок корня имбиря)
• Cayenne (молотый) — 1 щепотка

Направление:

1. Вымойте продукты.
2. Взвесьте ингредиенты.
3. Очистить лимон.
4. Взбейте ингредиенты соком.
5. Добавьте большую щепотку кайенского перца.

Статья по теме: Как подготовить продукты для приготовления сока.

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

• Капуста — 5,54 унции (2 1/2 стакана нарезанной капусты)
• Огурец — 5,53 унции (3/4 среднего огурца)
• Зеленое яблоко — 4,61 унции (2/3 среднего яблока)
• Сельдерей — 1 шт.84 унции (1 1/3 среднего стебля)
• Лимон — 0,92 унции (1/4 среднего лимона)
• Имбирь — 0,48 унции (1 1/2 дюйма)

Направление:

1. Вымойте и взвесьте продукты.
2. Очистить лимон.
3. Взбейте ингредиенты соком.

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

• Огурец — 5,11 унции (2/3 среднего огурца)
• Ромэн — 4,05 унции (2 1/2 чашки нарезанного ромена)
• Шпинат — 4.5 унций (4 чашки шпината)
• Цукини — 3,2 унции (1/2 средних цукини)
• Сельдерей — 2,83 унции (2 средних стебля)
• Лимон — 1,41 унции (1/2 среднего лимона)
• Кресс-салат — 0,3 унции (1/4 стакана нарезанного кресс-салата)
• Соль (по желанию) — 0,03 унции (щепотка)

Направление:

1. Вымойте и взвесьте все продукты.
2. Выжмите сок из всех ингредиентов.

Выход: Примерно одна порция на 12 унций (может отличаться).

Состав:

• Зеленая капуста — 1,22 унции (2 средних листа)
• Зеленое яблоко — 8 унций (1 1/3 средних яблок)
• Мангольд — 2,33 унции (1 1/2 листа)
• Капуста — 1,9 унции (3/4 стакана, нарезанная)
• Сельдерей — 1,33 унции (1 средний стебель)
• Лимон — 1,78 унции (1 маленький лимон)

Направление:

1. Вымойте все продукты. Убедитесь, что вся грязь удалена с капусты и мангольда, прежде чем помещать их в соковыжималку.
2. Разрежьте лимон и поместите прямо в пресс.Если у вас нет соковыжималки, очистите от кожуры и сок вместе с остальными ингредиентами.
3. Измельчите и сдавите оставшиеся ингредиенты.