Рецепты пп легкие – Рецепты ПП на каждый день для похудения, простые и вкусные, с калорийностью блюд, меню из простых продуктов

    ПП рецепты — 1366 рецептов ПП с фото на каждый день

    Цветы кабачков в кляре

    20 мин. 3

    Цветы кабачка не только съедобные, но очень вкусные и полезные. Попробуйте приготовить знаменитое Мексиканское …

    Овсяноблин с бананом и йогуртом

    10 мин. 1

    Овсяноблин с йогуртом и бананом это прекрасный завтрак и десерт. Сытно, вкусно и полезно. …

    Рагу веганское из осенних овощей

    40 мин. 2

    Рагу веганское из осенних овощей идеально подойдет для худеющих, так как имеет низкую калорийность. …

    60 мин. 4

    Толма – это голубцы в виноградных листьях. Я предлагаю рецепт по которому блюдо получается …

    Паста с сельдереем в томатном соусе

    20 мин. 2

    Попробуйте приготовить по моему рецепту пасту с сельдереем. Сельдерей очень полезный продукт для тех, …

    Тушеные овощи с тофу

    50 мин. 4

    Я предлагаю приготовить вкусное блюдо из овощей с сыром “Тофу” в вегетарианском стиле. Такое …

    Салат из корня сельдерея для похудения

    10 мин. 2

    Попробуйте приготовить очень полезный, низкокалорийный и вкусный салат для похудения. Благодаря свойствам сельдерея, этот …

    Конвертики из лаваша с яйцом и сыром

    20 мин. 3

    Попробуйте приготовить вкусные и сытные конвертики с сыром и яйцом. Очень быстрая и легкая …

    Теплый салат с яйцом

    40 мин. 1

    Предлагаю приготовить интересный вариант традиционного салата из огурцов и помидоров. Вместе с привычными овощами …

    Шарлотка с абрикосами

    50 мин. 1

    Предлагаю приготовить необычную шарлотку, где в качестве начинки использованы абрикосы. Пирог испечен из рисовой …

    Белковый салат с фасолью для похудения

    20 мин. 1

    Белковый салат с консервированной фасолью и отварным куриным филе содержит большое количество белка, поэтому …

    Пюре из чечевицы

    30 мин. 3

    В чечевице содержится много белка и медленных углеводов, которые превращаются в энергию постепенно, что …

    Овсяноблин на йогурте

    13 мин. 1

    Нежнейший утренний блинчик из овсянки полезный, потому что без глютена и очень вкусный. Готовится …

    Лазанья с курицей

    40 мин. 6

    Очень вкусная, сытная и ароматная итальянская лазанья. Вы легко сможете приготовить ее дома. Готовится …

    Постные голубцы с гречкой и овощами

    40 мин. 2

    Очень сытные и вкусные голубцы можно приготовить и без мяса. Готовятся быстро, прекрасно подойдут …

    Салат из стручковой фасоли вегетарианский

    19 мин. 1

    Предлагаю приготовить быстрый салат из зеленой стручковой фасоли, помидоров и моркови. Салат понравится худеющим, …

    Йогурт без закваски

    8 час. 3 мин. 4

    Для приготовления этого прекрасного продукта не понадобится специальная закваска, а понадобится только йогурт, про …

    Тушеная говядина по-гречески

    3 час. 0 мин. 6

    В Греции такое блюдо из говядины называют мосхари кокинисто. По этому рецепту мясо получается …

    Овощное рагу с баклажанами и цуккини

    1 час. 10 мин. 4

    Баклажаны – это крупные ягоды семейства пасленовых. Их ближайшие родственники это томаты и картофель. …

    Сырники с кокосовой стружкой в духовке

    30 мин. 2

    Пышные и ароматные сырнички с кокосовой стружкой, попробуйте приготовить на завтрак или ужин. Польза …

    Свекла под апельсиновым маринадом

    15 мин. 2

    Необычный десертный салатик из свеклы под апельсиновым маринадом поднимет настроение и  поможет пищеварению Вашего …

    Овсяноблин на кислом молоке

    12 мин. 1

    Сытный, диетический и без глютена. Прекрасный завтрак, быстро готовится, очень простые ингредиенты, которые всегда …

    Свекольные блинчики

    50 мин. 2

    Свекла – ценный источник железа. Она богата клетчаткой и органическими кислотами. Корнеплоды свеклы содержат …

    Теплый овощной салат

    30 мин. 1

    Предлагаю приготовить сытный и быстрый теплый салат с нутом. Богатый растительным белком нут делает …

    Овсяный блинчик с грушей

    20 мин. 1

    Предлагаю Вашему вниманию овсяный блинчик с грушей. С базовым овсяным блином можно сделать массу …

    Овсяноблин с тунцом и авокадо

    25 мин. 1

    Овсяноблин – это нечто среднее между блинами и овсяной кашей. Он может стать прекрасным …

    Овсяноблин с тунцом

    20 мин. 1

    Овсяноблин – это очень универсальное блюдо. В овсянке содержатся медленные углеводы и поэтому чувство …

    45 мин. 10

    Предлагаю Вашему вниманию очень простой рецепт приготовления овощной икры. Она может стать украшением к …

    Конфеты без сахара

    30 мин. 10

    Попробуйте приготовить этот очень вкусный и низкокалорийный десерт. Здесь нет ни грамма сахара, вся …

    Салат с солеными огурцами

    30 мин. 1

    Приготовление салата из отварного риса с консервированной кукурузой и солеными огурцами не займет много …

    pp-prozozh.ru

    ПП рецепты вторых блюд — 🍽 373 рецептов ПП вторых блюд с фото 🍽 Правильное питание

    Рагу веганское из осенних овощей

    40 мин. 2

    Рагу веганское из осенних овощей идеально подойдет для худеющих, так как имеет низкую калорийность. …

    60 мин. 4

    Толма – это голубцы в виноградных листьях. Я предлагаю рецепт по которому блюдо получается …

    Паста с сельдереем в томатном соусе

    20 мин. 2

    Попробуйте приготовить по моему рецепту пасту с сельдереем. Сельдерей очень полезный продукт для тех, …

    Тушеные овощи с тофу

    50 мин. 4

    Я предлагаю приготовить вкусное блюдо из овощей с сыром “Тофу” в вегетарианском стиле. Такое …

    Пюре из чечевицы

    30 мин. 3

    В чечевице содержится много белка и медленных углеводов, которые превращаются в энергию постепенно, что …

    Лазанья с курицей

    40 мин. 6

    Очень вкусная, сытная и ароматная итальянская лазанья. Вы легко сможете приготовить ее дома. Готовится …

    Постные голубцы с гречкой и овощами

    40 мин. 2

    Очень сытные и вкусные голубцы можно приготовить и без мяса. Готовятся быстро, прекрасно подойдут …

    Тушеная говядина по-гречески

    3 час. 0 мин. 6

    В Греции такое блюдо из говядины называют мосхари кокинисто. По этому рецепту мясо получается …

    Овощное рагу с баклажанами и цуккини

    1 час. 10 мин. 4

    Баклажаны – это крупные ягоды семейства пасленовых. Их ближайшие родственники это томаты и картофель. …

    Тост с авокадо и яйцом

    15 мин. 1

    Предлагаю вашему вниманию один из самых моих любимых завтраков. Сочетание хрустящего тоста с яйцом …

    Блины из кабачков

    20 мин. 2

    Предлагаю Вашему вниманию диетические и вкусненькие блинчики из кабачка. Калорийность порядка 60 кк на …

    Вегетарианский борщ с грибами

    55 мин. 6

    Оригинальное приготовление борща с сухими грибами. Борщ получается сытный, вкусный и полезный, состоит из …

    Холодец с грибами (вегетарианский)

    60 мин. 2

    Очень вкусный, сытный и главное постный холодец из грибов.  Готовить можно из любого вида …

    Диетическое мясное суфле

    45 мин. 3

    Для приготовления диетического мясного суфле нам понадобится куриное филе. Куриное мясо содержит достаточное количество …

    Запеканка овощная с курицей

    45 мин. 4

    Запеканки из различных ингредиентов являются популярным блюдом у многих хозяек. Это быстро в приготовлении …

    Сладкий плов с сухофруктами

    50 мин. 2

    Предлагаю приготовить оригинальный сладкий плов с сухофруктами и корицей. Плов получается ярким, ароматным и …

    Паста с овощами

    40 мин. 3

    Паста с различными соусами довольно частое блюдо у большинства из нас. И хотя оно …

    Курица с овощами в йогурте

    50 мин. 3

    Куриное филе является основным белковым продуктом для людей, соблюдающих диету. Минимальное количество жира и …

    Веганская лазанья

    45 мин. 1

    Лазанья — это итальянское блюдо с начинкой и соусом. Классический вариант лазаньи готовится с …

    50 мин. 6

    Очень вкусный пп киш с куриной грудкой на песочном цельнозерновом тесте. Содержит большое количество …

    ПП гарнир из свеклы

    45 мин. 1

    Предлагаю Вам рецепт полезного гарнира, который улучшит пищеварение, насытит клетчаткой и минералами. Незаслуженно забытая …

    Тефтели из фасоли с овощами

    60 мин. 4

    Вкусные вегетарианские тефтельки, самый натуральный состав, в котором нет ни хлеба, ни пшеничных продуктов. …

    Куриный рулет ПП

    40 мин. 1

    Хочу представить Вашему вниманию куриный рулет со шпинатом и брынзой. Курогрудка является диетическим мясом. …

    Каша на растительном молоке

    8 мин. 1

    Предлагаю вам приготовить очень вкусный и полезный завтрак – кашу из пшена на растительном …

    Шампиньоны в соусе на гриле

    60 мин. 3

    Предлагаю приготовить запеченные в духовке под грилем шампиньоны. Это вкусное и красивое блюдо готовится …

    38 мин. 5

    Предлагаю приготовить блюдо из крупы, которую издревле ели наши предки. Я имею в виду …

    Нутовый омлет на сковороде

    20 мин.

    Предлагаю вам приготовить диетический нутовый омлет. Готовить мы его будем без яиц. Веганский вариант …

    Пельмени с грибами

    35 мин. 2

    Пельмени с грибами отлично подойдут тем, кто по какой-либо причине не ест мясо. Их …

    Красная гречка

    40 мин. 4

    Красная гречка собрала много полезных свойств и витаминов. Гречка считается лучшим диетическим продуктом для …

    Манная каша на кокосовом молоке

    15 мин. 1

    Манную кашу незаслуженно называют самой неполезной. Она отлично усваивается организмом, утоляет голод и при …

    pp-prozozh.ru

    Рецепты ПП – полезные супы, салаты, гарниры, десерты и другие блюда

    В последнее время здоровый образ жизни стал популярным, одним из важных составляющих является питание, но при этом рецепты ПП известны немногим. При составлении меню нужно учесть много нюансов, чтобы в результате получить желанный эффект и при том не разочароваться в правильном питании из-за нехватки вкуса и красок.

    Рецепты ПП – что это?

    Методика составления блюд, которые будут способствовать нормализации рациона и восстановлению нормальной работы организма. Она призвана обеспечивать организм необходимым количеством питательных веществ и микроорганизмов и при этом минимизировать или совсем исключить употребление «вредной» пищи. В общем, рецепты правильного питания – возврат к основам рациона, который заложен на генетическом уровне.

    Рецепты ПП на каждый день

    Данная методика не предполагает четкого меню, потому что каждый составляет его, ориентируясь на вкус и пристрастия. Главное, чтобы рецепты ПП для похудения соответствовали следующим правилам:

    1. Исключить все фаст-фуды.
    2. В сутки нужно выпивать не меньше двух литров чистой воды.
    3. В течение дня должно быть 5 приемов пищи.
    4. Порции должны быть маленькие.

    ПП завтраки – рецепты

    Для того, чтобы запустить метаболизм, нужно начинать день со стакана теплой воды, в которую можно добавить лимон. Правильный низкокалорийный завтрак должен включать белки, сложные углеводы, а также овощи и фрукты.

    Овсяноблин (145 ккал)

    Представляет собой блин, приготовленный из овсяной муки и измельченных хлопьев.

    Ингредиенты:

    • овсяные хлопья – 3 ст. ложки;
    • обезжиренное молоко – 60 г;
    • яйцо – 1 шт.

    Приготовление

    1. Хлопья измельчают.
    2. Соединяют их с молоком и яйцом и перемешивают.
    3. Заливают на сухую сковородку.

    Диетические бутерброды (112 ккал)

    При правильных ингредиентах, даже такая пища может быть полезной. Рецепты ПП очень легки в исполнении.

    Ингредиенты:

    • ржаной хлеб – 2 шт.;
    • яйцо – 1 шт.;
    • томат – 2 шт.;
    • авокадо – 0,5 шт.;
    • специи по вкусу.

    Приготовление

    1. Хлеб обжаривают, а яйцо варят.
    2. Авокадо очищают и давят до получения кашицы. Добавляют специи.
    3. Томаты и яйцо разрезают на кольца.
    4. На тост выкладывают пасту из авокадо, яйцо и томат.

    Рецепты ПП перекусов

    Эти составляющие правильного питания крайне важны, потому что предупреждают голод и провоцируют ускорение метаболизма. Диетические перекусы должны быть между основными приемами пищи и состоять только из натуральных и обязательно полезных продуктов. Простые рецепты ПП блюд:

    1. Яблочные чипсы со специями. Яблоки порежьте тонкими кружочками, присыпьте корицей или другими любимыми пряностями и сушите в духовке при низкой температуре.
    2. Фруктовый смузи. При помощи блендера смешивайте разные ингредиенты, например, яблоко+грейпфрут+ананас, шпинат+банана, томат+базилик+огурец.
    3. Тост с бананом и орехами. Измельчите 3-4 миндальных орешка, смешайте в блендере с бананом. Полученную массу мажьте на хлебы или тосты.

    ПП обед – рецепты

    Один из основных приемов пищи, объем, которого должен составлять 4 часть от общей калорийности (450 кКал). Диетический обед должен быть вкусным, сытным и разнообразным.

    Фасолевый суп по-гречески (62 ккал)

    Бобовые богаты белком, микроэлементами, витаминами и клетчаткой.

    Ингредиенты:

    • морковь – 1 шт.;
    • масло растительное – 150 мл;
    • луковица – 1 шт.;
    • корень сельдерея – 1/4 шт.;
    • фасоль – 200 г;
    • томатная паста – 3 ст. ложки;
    • чеснок – 3 зубчика.

    Приготовление

    1. Фасоль варят на протяжении 6 мин.
    2. Добавляют нарезанные овощи, томатную пасту и варят еще 25 мин.

    Творожные рулеты (145 ккал)

    Рецепт ПП для быстрого, но при этом полезного обеда.

    Ингредиенты:

    • лаваш – 40 г;
    • яйцо – 1 шт.;
    • зерновой творог – 30 г;
    • сыр – 20 г.

    Приготовление

    1. Яйцо варят и измельчают.
    2. Смешивают с творогом и сыром.
    3. Лаваш нарезают на куски и промазывают начинкой.
    4. Сворачивают и отправляют на 15 мин. в разогретую до 170°С духовку.

    ПП ужин – простые рецепты

    Этот прием пищи должен быть легким и при этом сытным, чтобы убрать чувство голода. Последний прием пищи разрешен за 2-3 ч. до сна. Рецепты здорового питания в этом время суток должны включать протеин, клетчатку и сложные углеводы.

    Омлет (70 ккал)

    Полезный ужин, состоящий из этого блюда, позволит не травить много времени на готовку. Этот рецепт ПП займет важное место в кулинарной книге.

    Ингредиенты:

    • белки яиц – 2 шт.;
    • молоко – 50 г;
    • отруби – 3 ст. ложки;
    • зелень – несколько веточек;
    • оливковое масло – для жарки.

    Приготовление

    1. В белки добавляют специи и молоко и взбивают.
    2. Вводят мелко порезанную зелень и отруби.
    3. Жарят на оливковом масле.

    Запеченная рыба (150 ккал)

    Еда ПП этого вида готовится из нежирных видов рыбы (хек, судак, карп).

    Ингредиенты:

    • филе рыбы – 1 кг;
    • яйцо – 2 шт.;
    • лук – 1 шт.;
    • зелень – 1 пучок;
    • перец – 1 шт.;
    • лимон – 0,5 шт.;
    • специи по вкусу.

    Приготовление

    1. Рыбу очищают от костей.
    2. Солят и сбрызгивают соком лимона.
    3. Перец нарезают полукольцами.
    4. Лук и зелень мелко шинкуют.
    5. Яйца взбивают и смешивают с зеленью.
    6. В глубокую емкость кладут рыбу.
    7. Сверху укрывают ее перцем и заливают смесью.
    8. Ставят в духовку, разогретую до 220°С на 20 мин.

    ПП супы – рецепты

    Первые блюда – основа любого рациона. Вкусные ПП рецепты состоят практически из тех же ингредиентов, что и обычные, в них только отличается процесс приготовления овощей и, отсутствуют «вредные» продукты.

    Холодник (56 ккал)

    Идеальное решение для теплого сезона.

    Ингредиенты:

    • свекла – 1 шт.;
    • огурец – 1 шт.;
    • яйцо – 4 шт.;
    • кефир – 750 мл;
    • зелень – 1 пучок;
    • соль по вкусу.

    Приготовление

    1. Варят корнеплод и яйца, измельчают на терке.
    2. Зелень мелко нарезают.
    3. Все смешивают и заливают кефиром.

    Суп в горшочках (133 ккал)

    Подобный способ приготовления считается оптимальным, потому что требует только положить все компоненты блюда в емкость и подождать пока все приготовится.

    Ингредиенты:

    • филе курицы – 100 г;
    • морковь – 1 шт.;
    • лук – 0,5 шт.;
    • брокколи – 0,5 шт.;
    • капуста – 50 г;
    • болгарский перец – 0,5 шт.;
    • картошка – 2 шт.;
    • специи – по вкусу.

    Приготовление

    1. Мясо и все овощи нарезают кубиками.
    2. Зелень и капусту шинкуют.
    3. Все засыпают в горшочек и заливают водой.
    4. В духовке держат около двух часов.

    ПП салаты – рецепты

    Блюда из овощей и зелени – отличное дополнение любого гарнира или перекус на скорую руку. Полезные салаты не содержат жирных соусов и «вредных» продуктов. Рецепты ПП включают свежие или отварные компоненты.

    Греческий (50 ккал)

    Является отличным дополнением к разным блюдам.

    Ингредиенты:

    • огурец – 1 шт.;
    • томат – 1 шт.;
    • сыр фета – 50 г;
    • оливки – 5 шт.;
    • листья салата – 3 шт.;
    • сок лимона – 50 г;
    • оливковое масло – 50 г;
    • соль – по вкусу.

    Приготовление

    1. Салат рвут на куски, а овощи нарезают кубиками.
    2. Добавляют оливки, сок лимона и специи.
    3. Заливают маслом и подают к столу.

    Салат с курицей (93 ккал)

    Для тех, кто хочет сытно и вкусно поесть, но при этом не заморачиваться с приготовлением – это супер-рецепт.

    Ингредиенты:

    • куриное филе – 100 г;
    • яйцо перепелиное – 3 шт.;
    • листья салата – 5 шт.;
    • огурец – 2 шт.;
    • яблоко – 1 шт.;
    • зелень – 1 пучок;
    • оливковое масло – 2 ст. ложки;
    • соль по вкусу.

    Приготовление

    1. Варят грудку и яйца.
    2. Все ингредиенты нарезают кубиками.
    3. Добавляют масло и специи.

    ПП гарниры – рецепты

    Большое значение для здоровья имеет основное блюдо с правильным дополнением. Удачное сочетание продуктов на тарелке – залог успешного процесса переваривания пищи. Диетическая каша и другие полезные блюда придутся по вкусу всем, если их правильно приготовить.

    Спагетти с брокколи и креветками (143 ккал)

    Паста готовится легко и быстро, а ее вкус никого не оставит равнодушным.

    Ингредиенты:

    • брокколи – 140 г;
    • лук – 0,5 шт.;
    • спагетти – 125 г;
    • креветки – 150 г;
    • оливковое масло – 2 ч. ложки;
    • чеснок – 1 зубчик.

    Приготовление

    1. Брокколи делят на соцветия и варят 15 мин. Разделяют на мелкие кусочки.
    2. Креветки варят и чистят.
    3. Масло выливают на сковороду и добавляют нарезанную зелень и чеснок. Спустя несколько минут кладут брокколи. Нужно получить соус, если воды мало, можно добавить жидкость, в которой варилась капуста.
    4. Готовят спагетти. Выкладывают спагетти, сверху выливают соус и креветки.

    Картошка в горшочке (73 ккал)

    Благодаря своему вкусу и красоте блюдо достойно быть на праздничном столе.

    Ингредиенты:

    • филе курицы – 100 г;
    • картофель – 100 г;
    • помидор – 1 шт.;
    • шампиньоны – 100 г;
    • сыр – 80 г;
    • сметана – 3 ст. ложки;
    • зелень и специи по вкусу.

    Приготовление

    1. Все нарезают на одинаковые ломтики.
    2. Дно горшочка смазывают сметаной и выкладывают ингредиенты начиная с мяса.
    3. Сверху наливают остатки сметаны и натирают сыр.
    4. Горшочек помещают в духовку, разогретую до 180°С примерно на час.

    ПП десерты – рецепты

    Любители сладкого не могут представить жизнь без выпечки, но когда хочешь выглядеть красиво, приходится себе в чем-то отказывать. Рецепты ПП тортов позволят получить удовольствие от десерта и при этом не навредить фигуре.

    Чизкейк (74 ккал)

    Если из-за высокой калорийности приходилось отказываться от сладкого, то предложенный рецепт ПП исправит ситуацию.

    Ингредиенты:

    • овсяные хлопья – 40 г;
    • банан – 2 шт.;
    • творог (жирностью 9%) – 220 г;
    • вода – 200 мл;
    • разрыхлитель – 0,5 ч. ложки;
    • яйцо – 2 шт.;
    • агар-агар – 5 ч. ложки;
    • заменитель сахара – 4 ч. ложки;
    • манго – 250 г.

    Приготовление

    1. Смешивают яйца, один банан, разрыхлитель и овсянку.
    2. Выпекают в духовке 20 мин. при температуре 170°С.
    3. Перемешивают банан, творог и сахарозаменитель.
    4. В кипяток добавляют половину агар-агар. Смешивают жидкость с творожной массой.
    5. Все выкладывают на остывший корж и убирают в холодильник.
    6. Манго перебивают в пюре и соединяют с оставшимися компонентами.
    7. Доводят до кипения, остужают и выкладывают поверх творожного слоя.
    8. Убирают в холодильник минимум на 2 ч.

    Наполеон (127 ккал)

    Рецепты ПП могут быть сладкими, а блюда при этом невредными для фигуры.

    Ингредиенты:

    • мука полбяная – 2 ст. ложки;
    • крахмал кукурузный – 4 ст. ложки;
    • молоко (жирность 0,5%) – 700 мл;
    • яйцо – 6 шт.;
    • сухое молоко (обезжиренное) – 50 г;
    • разрыхлитель – 1/4 ч. лджки;
    • сахарозаменитель – 1 г.

    Приготовление

    1. Смешивают муку, 3 яйца, 250 мл молока, половину крахмала, сухое молоко и разрыхлитель. Взбивают все блендером до образования однородной массы.
    2. Коржи выпекают на сковороде, как обычные блины.
    3. Крем готовят из трех желтков, сахарозаменителя и остатков крахмала. Все перемешивают и постепенно добавляют молоко.
    4. Держат на огне до загустения, постоянно помешивая.
    5. После охлаждения смазывают кремом блины.
    6. Перед подачей рекомендуется подержать торт несколько часов в холодильнике.

    ПП рецепты в мультиварке

    Для людей, придерживающихся правил здорового питания, этот девайс – находка. Диетические блюда в мультиварке готовятся легко и быстро.

    Суфле из индейки (126 ккал)

    Всем ПП-шникам известно, что мясо этой птицы диетическое, однако мало кто сможет, есть его просто в вареном или тушеном виде долгое время. Предлагаем рецепт ПП, который позволит по-другому посмотреть на этот продукт и насладиться новыми вкусами и ароматами.

    Ингредиенты:

    • филе индейки – 400 г;
    • морковь – 50 г;
    • луковица – 1 шт.;
    • сметана – 35 мл;
    • манная крупа – 3 ст. ложки;
    • яйцо – 1 шт.;
    • чеснок – 2 зубчика;
    • масло – 50 г;
    • специи – по вкусу.

    Приготовление

    1. Мясо измельчают в фарш. Тоже самое проделывают и с морковью, луком и чесноком.
    2. В массу добавляют манную муку и сметану.
    3. Яичные белки взбивают до получения пены.
    4. Все смешивают и заливают в чашу мультиварки, которую предварительно натирают маслом.
    5. Готовят примерно 50 мин. в программе «Выпечка».

    Паровой омлет (117 ккал)

    Рецепты ПП позволяют не тратить много времени на приготовление и получить пользу от еды. Все что нужно – подготовить компоненты блюда ПП и поместить их в мультиварку.

    Ингредиенты:

    • яйцо – 3 шт.;
    • шампиньоны – 3 шт.;
    • морковь – 1 шт.;
    • горошек – 50 г;
    • проростки сои – 50 г;
    • соевый соус – 20 мл;
    • кукурузная мука – 20 г;
    • вода – 100 мл.

    Приготовление

    1. Морковь и грибы очищают и нарезают мелкими кубиками.
    2. Варят в мультиварке 5 мин. в режиме «Пар».
    3. Добавляют горошек и проваривают еще 5 мин.
    4. Кладут проростки и перемешивают.
    5. Яйца взбивают и соединяют с водой, соевым соусом и мукой.
    6. Вливают в мультиварку и готовят 20 мин. в режиме «Пароварка».

    ПП рецепты на Новый год

    Так уж повелось, что празднование Нового года предполагает масштабное застолье. Часто блюда на нем жирные и состоящие из продуктов, запрещенных людям, находящимся на правильном питании и следящих за своим весом.

    Фаршированные томаты с мясом (140 ккал)

    Разнообразить рацион и праздничный стол, можно используя ПП рецепты в духовке. Предложенное блюдо удивит не только визуально, но и приятным вкусом.

    Ингредиенты:

    • томаты – 8 шт.;
    • фарш – 300 г;
    • оливковое масло – 1 ст. ложки;
    • моцарелла – 200 г;
    • специи – по вкусу.

    Приготовление

    1. В фарш добавляют специи и немного обжаривают.
    2. У помидоров удаляют сердцевину и заполняют фаршем.
    3. Выкладывают на противень.
    4. Запекают 15 мин. в разогретой до 180°С духовке.
    5. Выкладывают на каждый помидор кусочек моцареллы и запекают еще 10 мин.

    Диетическое оливье (72 ккал)

    Современные рецепты ПП визуально не отличают блюдо от обычного, но только оно будет менее жирным.

    Ингредиенты:

    • филе курицы – 250 г;
    • картофель – 150 г;
    • яйцо – 3 шт.;
    • йогурт – 100 г;
    • морковь – 50 г;
    • огурец свежий – 1 шт.;
    • огурец соленый – 2 шт.;
    • горошек – 50 г;
    • лук репчатый – 50 г;
    • горчица – 5 г;
    • соль и зелень – по вкусу.

    Приготовление

    1. Мясо, картофель, морковь и яйца варят и охлаждают.
    2. Овощи, курицу и яйца очищают и нарезают на кубики.
    3. Смешивают йогурт и горчицу.
    4. Соединяют все компоненты.
    5. Добавляют специи и порубленную зелень.

     

    womanadvice.ru

    Диетическая выпечка: рецепты правильного питания

    завтрак, обед, перекус

    Творожная диетическая выпечка — это всегда супервыход для худеющих сладкоежек. И самый простой способ испечь что-то вкусненькое из творога — это приготовить какую-нибудь запеканку. Рецептов очень много!

    читать далее >> завтрак, обед, перекус, пикник

    Есть такие рецепты, на которые смотришь и думаешь, почему я раньше это не готовил? С этим вкусным пирогом такая же история! Всё в нем крутое! И простота готовки, и КБЖУ, и вкус, и сама идея!

    читать далее >> завтрак, обед, перекус, пикник

    Диетические чизкейки — это нечто волшебное! Сладкий и вкусный десерт, но совсем не опасный для талии! Есть рецепты попроще, а есть и настоящий вызов кулинарам!

    читать далее >> завтрак, обед, перекус, пикник

    Арахисовая паста хороша и сама по себе — на хлебушек, к панкейкам или оладьчм. А можно испечь и полезные печеньки на её основе. Это не сложно!

    читать далее >> завтрак, обед, перекус

    Диет сегодня столько, что просто глаза разбегаются! Например, кетодиета. Столько рецептов вкуснях! Просто волшебным получается пирог из кокосовой муки и творога. Без сахара! Без муки! Рецепт — огонь!

    читать далее >> завтрак, обед, перекус, пикник

    По-настоящему живой и очень полезный хлеб получается из пророщенного зерна, если испечь его правильно — без дрожжей, заквасок, муки и сахара. Такой хлебушек можно и на диете!

    читать далее >> завтрак

    Сладкого хочется всем! И особенно на диете. Поэтому-то так необходимы удивительные пп-рецепты разных вкусняшек. В этот раз угощаемся пп-Муравейником!

    читать далее >> завтрак, обед, перекус

    Любителям пп-шной выпечки наверняка пригодятся рецепты вкусных пирожков. Тесто можно сделать на кефире, воде или молоке. А вариантов начинки ещё больше!

    читать далее >> завтрак, обед, перекус

    В правильном питании творог — продукт, который незаменим! Это и белок, и разнообразие рациона и возможность съесть что-то сладенькое, не боясь поправиться. Например, пп-шные сырники. Шоколадные, банановые, с сухофруктами или кокосом, а может и классические — тут уже выбирайте сами, рецептов масса.

    читать далее >> обед, перекус

    Из капусты можно готовит не только легкие овощные салаты, супы и рагу. Выпечка не менее аппетитна и хороша. А пп-варианты пирогов из капусты ещё и низкокалорийны!

    читать далее >>

    pp-vkusno.ru

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *