Реально ли накачать попу: Насколько быстро можно накачать идеальную попу?

Содержание

Можно ли «накачать только попу»? Будет ли прогресс, если делать изолированные упражнения? — Тренер разрешил — Блоги

Фитнес-инструкторы устали отвечать на этот вопрос. Попробуем мы.

Довольно часто начинающие спортсмены приходят в фитнес-центр с какой-то определенной целью – например, развить ягодичные мышцы или накачать большой бицепс, и не понимают, почему вместо того, чтобы работать столь желанной группой мышц, тренер предлагает им стандартную программу новичка, предполагающую постепенную проработку всего тела. Объясняем, почему по-другому нельзя.

Короткий ответ: наши мышцы практически не работают изолированно, и упражнений, которые прорабатывают «только ягодицы» или «только бицепс», совсем немного. Если делать только их, тело быстро адаптируется, а прогресс остановится.

Упражнений, изолирующих определенную группу мышц – не так много

В обычной жизни мышцы почти всегда работают в симбиозе: мы почти не совершаем движений, которые задействуют только одну их группу. В зале все происходит точно также: упражнений для развития, например, только ягодичных мышц совсем немного. А если вы будете повторять их от тренировки к тренировке, прогресс очень быстро остановится. Мышцы адаптируются к нагрузке и перестанут расти. Чтобы этого не случилось, нужно время от времени менять набор упражнений, задействовать разные тренажеры и новые техники, а для этого – развивать все группы мышц.

Например, одно из самых эффективных упражнений для развития ягодиц – становая тяга: да, основная нагрузка при его выполнении ложится на спину и ягодицы, но в той или иной степени упражнение задействует почти три четверти мышечных групп.

Все это, конечно, не означает, что для того, чтобы иметь развитые ягодицы, вам необходимо сначала накачать плечи, как у Сталлоне. Делая основной упор на нужную вам группу мышц, и уделяя ей больше времени и внимания, нужно параллельно развивать и остальные.

Дополнительная опасность: перетренированность и травмы

Если вы будете приходить в зал три раза в неделю только, чтобы выполнить серию приседаний со штангой, у ваших мышц просто не будет времени для восстановления. Это может привести к перетренированности и даже травмам. В свою очередь, занятия с большими перерывами просто не дадут нужного результата.

Оптимальный вариант – когда проработка ключевой мышечной группы чередуется с другими упражнениями, которые в меньшей степени задействуют эту группу мышц, но тем не менее активизируют ее в период восстановления.

Мышцы сдуваются, если перестать тренироваться. Почему? Какая пауза будет полезной для результатов, а от какой мышцы совсем исчезнут?

Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье, тренировках и любительском спорте

Фото: globallookpress.com/Andrey Arkusha, Андрей Аркуша/Global Look Press

За сколько можно накачать ягодицы: советы тренера

Ягодичные мышцы и мышцы бедра являются приводящими мышцами. Они участвуют в процессе бега, ходьбы, прыжков. Во многих силовых видах спорта нужно иметь крепкие ягодицы и мышцы бедра, поскольку они наравне с квадрицепсами участвуют в таких силовых движениях как приседания со штангой и становая тяга. В бодибилдинге нужно гармонично развить мышцы бедра, чтобы они красиво и пропорционально смотрелись во время позирования. Если вы упустите этот момент в своей соревновательной подготовке, то не сможете составить конкуренцию многим выдающимся атлетам и просто коллегам по залу.

Каждой девушке хочется иметь накачанные ягодицы и мышцы бедра: это своего рода идея фикс. При этом нужно, чтобы они смотрелись максимально естественно. Многие занимающиеся фитнесистки просто одержимы данной идеей. Они реально пролистывают тонны журналов и форумов в поисках рецепта идеальных ягодиц и мышц бедра. Они действительно готовы выполнять самые невероятные упражнения, лишь бы достигнуть цели. Хотя в реальности всё оказывается гораздо проще, и не нужно для красивой фигуры выполнять по 10 новомодных упражнений. Достаточно уделить внимание именно базе и делать её регулярно и в большом тренировочном объеме. Ведь, как известно, именно объем тренировки и стабильность обеспечивают основной успех.

За какое время можно накачать ягодицы и мышцы бедра девушке в домашних условиях? Этот вопрос беспокоит многих начинающих атлетов. Сколько месяцев нужно девушке на создание подобного результата в домашних условиях? А если дома это сделать невозможно, то почему? Сколько реально дней и месяцев понадобится для достижения этой цели в домашних условиях? Сколько дней в неделю следует заниматься в домашних условиях? На все эти вопросы мы постараемся дать любой девушке развернутый ответ ниже.

Немного о развитии этих мышц в целом

За сколько можно накачать ягодицы и мышцы бедра в домашних условиях? Прежде всего важно понимать: чтобы накачать среднюю ягодичную мышцу понадобится достаточно большой период времени. Почему? Это связано с тем, что развитие ягодиц и мышц бедра зависит во многом от развития мышц ног. А чтобы раскачать большие ноги вам потребуется проявить много усердия и терпения, ведь ноги являются одной из самых крупных мышечных групп. Они в процентном соотношении занимают около половины всего тела.

Фундаментальными упражнениями для развития мышц ног являются приседания со штангой и становая тяга. Результат в этих упражнениях ставится не за один год. И, к сожалению, их крайне неудобно выполнять дома. Давайте вкратце разберемся в основных нюансах этих упражнений, чтобы вы могли использовать их максимально эффективно на практике.

Кстати говоря, именно по этой причине у вас не получится накачать их дома – если, конечно, вы не оборудуете у себя дома спортзал с силовой рамой, штангой и помостом для выполнения становой тяги. Но не думаем, что современная квартира сгодится для этих целей. Другое дело, если под словом «дома» подразумевается загородный особняк, где, разумеется, реально найдется место и для того, чтобы оборудовать свой личный небольшой спортзал.

Итак, среди базовых упражнений, способных должным образом нагрузить ягодицы, выделяются 2 упражнения – приседания со штангой и становая тяга. Дело в том, что эти упражнения способны задействовать в работу максимально большое количество мышц, что в свою очередь стимулирует к процессу наращивания и малые мышечные группы. Кроме того, они поднимают общий тонус организма и физическую активность, а их сочетание даст вам возможность полноценного развития вашего тела. С их помощью вы сможете также нарастить большие объемы мышц бедер.

Приседания со штангой

Стоит отметить, что приседания по праву считаются лучшим упражнением для набора массы. И вот почему.

Приседания нагружают большую часть мышц всего тела, в особенности ноги и мышцы спины. Помимо прочего приседания – это одно из основных упражнений в таком виде спорта, как пауэрлифтинг, или силовое троеборье. Существует много их разновидностей. Это и приседания непосредственно со штангой на плечах, приседания со штангой на груди, приседания со штангой над головой, с широкой или узкой постановкой ног и т.д. Есть также присед в бинтах, без бинтов, в экипировке и без неё. Их можно включить в комплекс упражнений своей тренировочной программы.

Рекомендуемое количество повторений для набора массы – от 8 до 15. Рекомендуемое количество подходов для набора массы – от 3 до 5. При этом важно грамотно циклировать нагрузку, нужно проводить тренировки с более или менее тяжелыми весами, подразделять тренировки по объему и интенсивности.

Становая тяга

Становая тяга – одно из наиболее популярных базовых упражнений, которое нагружает большую часть мышц всего тела, в особенности – ноги и мышцы спины. Помимо прочего, это одно из основных упражнений в таком виде спорта, как пауэрлифтинг (силовое троеборье). Существует много разновидностей становой тяги – например, мертвая тяга, румынская тяга, тяга сумо или тяга классика, рывковая тяга. На любой вкус – по возможностям и способностям. Её можно включить в комплекс упражнений своей тренировочной программы, главное – не выполнять слишком часто (рекомендуем тянуть не чаще раза в неделю).

Рекомендуемое количество повторений для набора массы – от 6 до 12. Рекомендуемое количество подходов для набора массы – от трех до пяти. При этом важно грамотно циклировать нагрузку, делать тренировки с более или менее тяжелыми весами, подразделять тренировки по объему и интенсивности, если вы хотите достигнуть успеха в этом направлении. Для такого упражнения, как становая тяга, такой подход считается особенно актуальным и грамотным.

Так за какое время можно накачать ягодицы? Возможно ли сделать это дома? Сколько месяцев на это может понадобиться? Если относиться к этому вопросу серьезно, то вам понадобится как минимум несколько лет, чтобы достигнуть успеха в данном направлении, ведь именно столько времени и требуется, чтобы создать хороший фундамент в основных базовых упражнениях. Если вы сможете раскачать себе хорошие ноги, то и ягодичные мышцы вырастут пропорционально с ними. Одно без другого не получится. У вас не получится раскачать мощные ягодицы раньше, чем мощные ноги. Проявите терпение – на осуществление вашей цели вам может понадобиться как минимум несколько лет. Дома у вас вряд ли получится накачаться, если вы не сможете оборудовать спортзал у себя дома, что маловероятно.

Как обычно, желаем нашим читателям придерживаться преимущественно здорового образа жизни и прививать его более младшему поколению. Мы являемся примером для своих детей. Именно глядя на нас они принимают решение, какими им становиться во взрослой жизни. Помните этот простой факт из психологии и ведите себя достойно! Будьте преданны идеалам спорта до конца, но при этом занимайтесь им без особого фанатизма. Восстановление после травм – всегда длительный и весьма неприятный процесс. Зачем стремиться к тому, чтобы получать травмы, когда их можно просто-напросто избежать? Спорт должен дисциплинировать вас, радовать, но он не должен калечить ваше здоровье в угоду результатам.

Выясняем вместе – можно ли накачать попу на велотренажере и как это сделать?

Ягодичные мышцы являются самыми крупными в человеческом организме. Они не только обеспечивают стабильные и четкие движения ног, поддерживают корпус в ровном положении, но и создают привлекательную и гармоничную фигуру.

По большей части тренировки ради красивых ягодиц начинают женщины, мужчинам как-то не престало стремиться к красоте данной части тела, да и простых приседаний и выпадов в тренажерном зале хватает для того чтобы нормально прокачать ягодицы. Тем не менее, в данном материале не станем разделять тему накачивания попы существенным образом по гендерному признаку.

Постараемся предоставить универсальные методики и рассмотреть общие варианты накачивания ягодиц, используя велотренажер.

Какие мышцы работают на этом тренажере?

На велотренажере задействована нижняя часть тела и нижняя часть корпуса. В частности основная нагрузка распределяется по ребрам и ягодицам.

Ягодичные мышцы не являются единым пластом. На самом деле там три отдельные мышцы, которые как бы слоями накладываются друг на друга и разделяются фасциями. При этом если вы даете нагрузку, то работает и развивается практически каждая мышца, только глубокие мышцы больше включаются в работу при удержании тела в статичном положении.

Когда нога на тренажере выполняет толкательное движение, в работу активно включаются ягодичные мышцы. Чем-то данное движение похоже на присед одной ногой. Соответственно, при кручении педалей вы выполняете нечто наподобие многократных приседов на одной ноге.

Таким образом если установить высокую нагрузку, вы получите интенсивное прокачивание ягодиц. Сидячее положение позволяет акцентироваться на отдельных мышцах, но тут многое зависит от разновидности велотренажера. Для того чтобы на высоких оборотах и высокой нагрузке у вас сохранялось стабильное кручение педалей, используйте магнитные или электромагнитные варианты, так как они обладают более стабильным маховиком и всегда сохраняют плавность хода.

Хотя с другой стороны есть и такая разновидность механических тренажеров как колодочные, которые симулируют с высокой точностью езду на настоящем велосипеде. Они позволяют отлично наращивать нагрузку и тоже имеют стабильный маховик.

Если зашла речь об этом, то следует отметить и простые ременные механические тренажеры, которые обладают самой простой конструкцией. Конечно, с максимальной скоростью оборотов и максимальной нагрузкой вы можете тут испытывать небольшие неудобства с прокручиванием педалей, но не следует эти неудобства использовать для того чтобы не тренироваться.

Если вы можете купить только ременной вариант, к примеру, ременной мини-велотренажер используйте этот вариант.

При грамотных и регулярных тренировках вы и с этим приспособлением сможете получить отличную «аппетитную» попу. Как говориться, кто хочет красивую попу, использует доступные возможности, а кто хочет халявить, ищет отговорки.

Более подробно о том, какие мышцы задействуются на велотренажере рассказано по ссылке.

Качаются ли ягодицы при кручении педалей?

Следует различать кардиотренировки и силовые тренировки, но также нужно и понять возможности велотренажера, в частности работу на высокой нагрузке.

Общее правило, в целом выглядит следующим образом:

много повторений (кручений) в быстром темпе на низкой нагрузке – сжигание подкожного жира, работа на рельеф и упругость;
мало повторений при высокой нагрузке в доступном темпе – наращивание мускулатуры попы, увеличение объема и фактурности.

Помимо этого следует отметить особенную актуальность горизонтальных вариантов которые позволяют давать особую акцентированную нагрузку на ягодицы.

На таком тренажере вы сидите с опорой спины и верхняя часть тела, а движения ног сравнимы в чем-то с толканием вперед (есть, к примеру, такие тренажеры, где вы лежа толкаете ногами платформу) и такая нагрузка даже предпочтительнее в некоторых аспектах.

Помимо этого на таких тренажерах вы можете регулировать дистанцию до педалей и благодаря этому прокачивать ягодицы более разнообразно. Чтобы уметь изменять функции, нужно обязательно знать — как пользоваться этим тренажером.

Если вы хотите качать попу крутя педали, полезно понять некоторые факты:

увеличить «пятую точку» существенным образом не получиться – для того чтобы получить гипертрофированный объем, нужны тяжелые силовые упражнения и нужно запускать процесс разрыва мышечных волокон и дельнейшей регенерации, такой механизм используется в бодибилдинге;
сделать красивые, упругие и гармоничные фигуре ягодицы вполне можно – тренировки на велотренажере дают гармоничное развитие вашим ногам, попа может немного подкачаться, приобретет более привлекательную форму, по ощущения станет более упругой.

Теперь перейдем непосредственно к практическим советам.

Внимание! Для того чтобы мышцы росли и становились рельефными вам потребуется белковая пища. После тренировки используйте маложирную белковую пищу, к примеру куриные грудки или творог. Без нужного количества белка мышцы будут истощаться, поэтому используйте довольно-таки сытную диету.
Как заниматься, чтобы увеличить попу — 5 правил
Выбор тренировочной программы для подтягивания ягодиц и бедер зависит от вашей степени подготовки. Так или иначе, вам потребуется постепенно увеличивать нагрузку и немного варьировать программу тренировки, для того чтобы мышцы не «привыкали» и получали новый стресс, который стимулирует развитие. Тренировки, по сути, идентичны и для горизонтальных и для вертикальных разновидностей, также не имеет значения какой тип вы выберете магнитный или механический.
Вот полезные советы, которые вам пригодятся:
непременно включите в интервалную тренировку интервалы с высокой нагрузкой – суть прокачки ягодиц заключается в том чтобы работать в процессе тренировки небольшие промежутки (к примеру, по минуте 3-4 раза за тренировку) интервалы с максимальной (или доступной вам сейчас) нагрузкой, которая есть на тренажере;
длительность тренировки – не следует делать высокой, вполне хватает и 20 минут, если вы активно поработаете с максимальными нагрузками, к примеру минута — на максимуме, пара минут – на легкой нагрузке, далее постепенное нарастание и снова минута на максимуме; ознакомьтесь с материалом о том, сколько нужно заниматься по времени;
«добивайте» ваши ягодицы после тренировки – даже если вы совсем устали и хотите направиться в сторону дивана, сделайте 1-2 сета приседаний сумо или подобных упражнение для ягодиц, такая небольшая деталь значительным образом увеличит ваш прогресс и даст дополнительный стресс для того чтобы попа росла и красивела;
акцентируйте внимание на «пятой точке» – когда вы занимаетесь, старайтесь ощущать ваши ягодицы, чувствовать, как напрягаются и работают мышцы, благодаря этому вы сможете лучше понять как именно нужно крутить педали для того чтобы заставить работать именно ягодицы;
оптимальное положение тела – держите корпус ровно, не создавайте дополнительной опоры (к примеру, на руки) работайте только ногами, подстраивайте положение тела для того чтобы движения были более техничными и эффективными; не забывайте о важности удобной посадки.
Внимание! Если вы не хотите перекачивать ноги, или даже желаете уменьшить ляшки, и качаете только ягодицы, делайте короткие тренировки и занимайтесь до ощущения существенной боли в бедрах. После этого прекращайте тренировки, тогда ваши бедра не будут перекачанными, а ягодицы будут больше выделяться.
Другие проверенные упражнения для «пятой точки»
Ну и, конечно же, нельзя забывать, что есть множество других движений, показавших высокую эффективность:
Особенно эффективными для мышц попы считаются «Велосипед» и «Ножницы»;
«Зашагивания на платформу» — обязательны для включения в Ваш комплекс;
Добить мышцы можно статикой, например упражнением «Стульчик»;
«Ходьба на ягодицах» не только сжигает целлюлит, но и имеет множество полезных свойств для области таза;
Ну и, разумеется, нельзя обойтись без Гиперэкстензии.
Также обязательно посмотрите наш ТОП 10 упражнений для подтянутых ягодиц.
Надеемся, эти советы позволят вам достичь вашей цели, и вы сможете обрести красивые и привлекательные ягодичные мышцы.
Как можно быстро накачать попу?
Накачать попу в домашних условиях – испытание в 25 дней и результаты. Личный опыт, как сделать ягодицы округлыми без спортивного инвентаря или зала.
Как можно быстро накачать попу?
Год назад начала интенсивно заниматься фитнесом в домашних условиях по видео-урокам и рекомендациям в статьях. Скорректировала ежедневное питание по рекомендациям фитнес-тренера Rebecca Louise. Ее же бодрый подход поддерживал заряд мотивации в дни тренировок.
Что я делала:
Распределила тренировки на задние, боковые и внутренние мышцы.
Опробовала все варианты приседаний: узкая постановка ног, классическое приседание, плие, приседание «сумоистов».
Добавляла обратные и обычные выпады, широкие выпады (заводить ногу назад и переносить вперед).
Использовала вариации упражнения мостик: подымать таз, обязуя прямую линию от плеч до колен, задерживаться в позиции, сводить и разводить колени в верхней точке.
Дополнительно: исходное положение на руках и ногах: «пожарный гидрант», как называет Ребекка или подъем ноги в сторону, подъем ноги вверх, выводить выпрямленную ногу назад и по диагонали, махи прямой ноги в сторону и это же упражнение, но уже лежа на боку.
Что из этих упражнений работает? Все перечисленные.
Быстро накачать попу – это не история за 7 дней, но реальная возможность увеличить ягодицы меньше, чем за месяц, если прокачивать все группы мышц. Для меня эффективнее оказался случайно найденный подход, «как увеличить попу за 25 дней». План тренировок рассчитан на 25 дней с постепенным увеличением количества подходов и вариантов тренировок.
Изначально: 4 упражнения.
Классическое приседание: прямая спина, ноги на ширине плеч, грудная клетка и голова смотрят вперед.
«Пожарный гидрант» или подъем ноги в сторону: встать на колени, оперившись на прямые руки. Подымать ногу, согнутую в колене в сторону.
Я заметила, что после 3-го подхода пропадает ощущение напряжения в мышцах, значит неправильно выполняешь. Согнутая в колене нога должна подымать до состояния параллельно полу. Чтобы было легче, нужно тянутся именно коленом вверх и в сторону.
Исходное положение тоже, подъем ноги вверх или «doggy leg raises». Подымать согнутую в колене ногу вверх так, чтобы почувствовать напряжение в ягодичной мышце и задних мышц ноги.
Стандартные выпады вперед: делать шаг, сгибая ногу в колене. Задняя и нога, выведенная вперед образуют прямые углы. Стараться не заваливаться в стороны – для тех, у кого такие же утонченные щиколотки, как и у меня.
Система повторений:
День 1-5: 10 выпадов, 12 приседаний, 10 подъемов ноги в сторону. Повторять 5 дней, каждый день увеличивая на 2 упражнения. День 6 – отдых.
Пример: 10 выпадов, 12 выпадов, 14 выпадов, 16 выпадов и так далее.
Дни 7-10: добавляем «doggy leg raises». Увеличиваем каждый подход на 2 повторения. День 10 – отдыхаем.
Дни 11-15 или где начинается магия: чередовать по 2-3 упражнения в день, меняя расположение. Продолжать увеличивать количество упражнений в подходе: 20-24-26 раз.
Пример: день 11 сделать 20 выпадов, 22 приседания, 14 подъемов ноги в сторону. День 14 проделать то же самое, увеличив количество, добавляя подъем ноги вверх.
Дни 16-20: 2 дня отдыха + 3 дня тренировок с увеличением количества раз.
Дни 21-25: найти мотивацию и не сдаваться, совмещать с обычным комплексом тренировок, чередуя типы упражнений и по-прежнему увеличивая количество подходов.
Комплекс действительно работает!
Дополнительно: выпады в стороны, подъем прямой ноги лежа на боку, упражнение «жабка» — разводить колени, удерживая пятки вместе, упражнения с утяжелителями для внутренних мышц, «бразильская попа» — группа упражнений собака мордой вниз, подтягивая согнутое колено в планке к локтю и возвращая прямую ногу вверх собака мордой вниз.
Прилагаю полезный визуальный план, по которому сама ориентировалась. Не забывайте о массажах с лимфодренажным кремом, чтобы подтянуть кожу, больше прогулок, активных танцев и бега, кофе, чай и цитрусовые, чтобы разжигать обмен веществ и белковых продуктов, чтобы не сжигать накаченные мышцы попы.
Оплата
При получении
Предоплата на карту
Доставка
Новая Почта
Интайм
Деливери
Укрпочта
5478 клиентов уже покупают у нас на постоянной основе!
Решили заказать или спросить?
Мы вам перезвоним!
БЫСТРО
ОТВЕТИМ В ЧАТЕ
Похожие статьи
Как накачать ягодицы. | Метки: возможно, месяц, можно, реально
Публикую для себя. Ну и кто считает свою попу плоской или не подтянутой присоединяйтесь)
я вообще помешалась на спорте))
Джиллиан Майклс доделаю (вот по этому видео занимаюсь https://vk.com/video6573511_164386166 ) и начну конкретные части тела качать.
Все женщины хотят иметь сексуальную попку, на которой эффектно сидят юбки, брюки любого покроя, хорошо выглядят бикини и стринги купальника и, разумеется, задерживаются мужские взгляды. Однако, далеко не все знают, как накачать ягодицы, и считают данную задачу невыполнимой.
Красивые ягодицы должны не просто иметь привлекательную округлую форму, но и быть упругими.
Наибольший эффект достигается в спортивном зале, оборудованном тренажерами. Однако, справиться с задачей по накачиванию мышц ягодиц можно и в домашних условиях.
Быстро накачать ягодицы домавряд ли получится, чтобы добиться желанной цели следует запастись терпением как минимум на месяц. Этого времени вполне достаточно, чтобы проявились ощутимые и заметные окружающим результаты. Дело в том, что ягодичные мышцы довольно быстро привыкают к регулярным физическим нагрузкам, поэтому затраченные усилия непременно будут вознаграждены.
В любом комплексе упражнений, разработанном для коррекции фигуры, в обязательном порядке предусмотрены упражнения для мышц ягодиц. Из специальных приспособлений потребуется разве что гимнастический коврик, в случае отсутствия такового можно заниматься на ковровой дорожке, ковре, мягком напольном покрытии и даже на резиновом коврике. Главное, чтобы поверхность не была скользкой.
Самым эффективным и потому наиболее часто рекомендуемым для укрепления мышц ягодиц и придания им соответствующей формы, является следующее упражнение, которое входит в комплекс популярной калланетики:
Лежа на полу, развести руки в стороны и прижать ладони к полу, ноги согнуть в коленях, при этом стопы должны всей поверхностью касаться пола. Разгибая ноги, следует перенести вес тела на лопатки, затем вернутся в исходное положение, при этом мышцы икр и ягодиц должны напрягаться. Делать упражнение следует ежедневно в течение месяца, постоянно увеличивая нагрузку. Выполнять упражнение следует до ощущения усталости, в этом случае одного подхода в день будет вполне достаточно.
Эффективны для достижения намеченной цели – создание красивых ягодиц, приседания с грузом на плечах. Выполнение данного упражнения также поможет привести в норму бедра и икры, ноги станут стройнее. Женщинам, даже физически сильным, не стоит в качестве отягащающего груза использовать штангу, вполне подойдут гантели.
Еще одно часто рекомендуемое упражнение – махи ногами назад. Стоя на коленях, одну ногу следует разогнуть параллельно полу и с усилием выполнять махи назад. То же самое с другой ногой.
Поможет и, так называемая, «ходьба на ягодицах». Выполняется упражнение сидя на полу. Продвижение на ягодицах вперед и назад хорошо тренирует мышцы.
Хороший результат при регулярных нагрузках достигается с помощью выполнения выпадов.
Тренировать ягодичные мышцы можно, что называется, без отрыва от производства. Сидя за рабочим столом, в общественном транспорте, у телевизора, следует поставить ноги под прямым углом, стопы полностью касаются пола, поднимаем и опускаем пятки.
Эти упражнения помогут поддерживать мышцы ягодиц в тонусе.
Упражнения для подтяжки бедер и ягодиц
Лечь на живот. Приподнимаем ноги разведенные немного врозь. Держа на весу тело, делаем подъем еще выше, применяя счет (раз-два-три-четыре). Положить ноги на пол. Отдохнуть. Повторить упражнение.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FrDx9zO7l3Q
Становимся в позу «полусидя», опираясь руками на колени, ладонями во внутрь. Делаем небольшой присест, разводя немного колени в сторону, корпус немного вперед. Приподняться. Повторить упражнение делают в три подхода, на счет один – четыре.
Одним из упражнений, которое поможет акачать попу, являются приседания, однако приседать необходимо не до конца, а опускаясь насколько, чтобы согнутые колени составляли угол 90 градусов. При приседании необходимо задерживаться в полученном положении на 30-40 секунд.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HBWhwuDseRQ
Также эффективным махи ногами в положении лежа на боку и упражнения при которых лежа на животе носок ноги направляется сначала вперед, а затем на себя.
лучшие упражнения в зале и дома
Как накачать попу без приседаний? Возможно ли это? Красивые и упругие ягодицы – мечта любой девушки, которая хочет следить за своей фигурой. Чтобы достичь хорошей формы (упругой попы), необходимо много и регулярно тренироваться.
Красивая попа – это результат тяжелой работы в приседаниях и выпадах. Ведь всем нам известно, что только силовые упражнения заставляют мышцы расти. А ягодицы – такая же мышца, как и все, которая требует нагрузок.
Приседания и выпады – одни из самых эффективных упражнений для накачки ягодичных мышц.
Но, зачастую бывают в жизни ситуации, когда есть определенные травмы коленей или спины. Поэтому многие задают вопрос, а можно ли сформировать идеальные ягодицы без приседаний?
Существуют ли такие упражнения, которые по своей эффективности сравнились бы с приседаниями или выпадами? Подходить к этому вопросу необходимо с максимальной осторожностью.
Особенно, при наличии определенных травм. В материале попробуем разобраться, существуют ли упражнения для ягодиц без приседаний и насколько они эффективны.
Можно ли накачать попу без приседаний?
Вопрос достаточно расплывчатый. Почему? Все дело в том, что у каждого свое понимание “накачать попу”. Еще немаловажно отметить такую вещь, как генетический потенциал и форму мышц.

Но, если отойти от всего этого и взять среднестатистическую девушку, можно ли без приседаний накачать ягодицы? Увы, но чудес не бывает, и сделать это без нагрузок с отягощением крайне сложно.
Чтобы попа стала крепким и упругим “орехом”, придется очень много и продолжительно работать над этим. Но, все же, это реально.
Приседания и выпады – многосуставные упражнения, которые включают в работу множество мышечных волокон. Чтобы сформировать попу без приседаний, придется заменить эти упражнения на другие.
Например, односуставные, которые будут задействовать по отдельности те мышцы, что участвуют в приседаниях. Придется больше и чаще работать. Только упорство и труд помогут достичь высоких результатов в этом деле.
Как без приседаний накачать ягодицы?
Все дело в том, что нужно понимать, какими вы располагаете для этого инструментами. В условиях тренажерного зала это будет сделать легче, чем дома.

Большой выбор различных тренажеров позволяет и без приседаний подтянуть ягодицы. Рассмотрим более детально, как накачать попу, если приседать нельзя. Что же тогда лучше всего использовать?
Жим ногами на платформе. Базовое многосуставное упражнение, в котором можно выключать колени из работы и тренироваться с доступным отягощением. Есть один нюанс – вся техника движения должна идти от пяток. Рекомендуется сперва попробовать поработать с пустой платформой, а потом постепенно добавлять вес. При выполнении упражнения старайтесь акцентировать внимание на ягодицах. Не забываем о правильном дыхании.
Мертвая и румынская тяги. Отлично развивают заднюю поверхность бедра и ягодицы. Так же рекомендуется начинать с небольших весов. За счет того, что ноги держим всегда слегка согнутыми в коленях, с них снимается нагрузка.
Отведение ноги назад в тренажере. Движение позволяет качественно проработать ягодичные мышцы. Основная суть заключается в отведении ноги назад с отягощением, чтобы по всей амплитуде движения проработать ягодичную мышцу.
Разведение ног в тренажере. Хоть и не полностью задействует ягодичные, но определенная нагрузка есть. Это отличное упражнение на добивку в конце тренировки.
Как накачать ягодицы в домашних условиях без приседаний?
Естественно, как уже говорили выше, чудес не бывает и добиться успехов в домашних условиях смогут единицы. Даже, при условии кропотливой и регулярной работы.

Однако, все же тренироваться стоит для поддержания тонуса и достижения хотя бы больше части от желаемого. Рассмотрим основные упражнения, которые отличаются хорошей эффективностью и их можно выполнять в домашних условиях:
Махи согнутой и прямой ногой. Упираемся коленями и ладонями в пол, спина ровная, взгляд направлен вперед. Пресс и поясница выполняют роль стабилизаторов, удерживают корпус ровно. На вдохе отводим ногу назад, направляя пятку в потолок. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Можно использовать отягощение в виде гантели, зажав его в коленном суставе. Чтобы ягодицы лучше реагировали на нагрузку, рекомендуется менять положение ноги – согнутая или прямая.
Подъем таза с прямой ногой. Ложимся на спину, поднимаем одну ногу вверх. На выдохе поднимите таз максимально высоко, при этом оставляя ногу все время направленной вверх.
Ягодичный мостик. Известное упражнение с легкой техникой выполнения. Ложимся на спину, прижимая лопатки к полу. Руки вытянуты вдоль тела, ладони вниз. Поднимаем таз вверх, слегка подкручивая его, делая упор пятками в пол. После чего медленно опускаемся до касания копчиком пола и снова поднимаемся вверх. Можно выполнять с утяжелителями. Также, на одной ноге или использовать скамью в качестве опоры.
Латеральное отведение бедра. Ложимся на бок, берем упор на локоть, который должен находиться под плечом. Сгибаем ноги в коленях под углом в 90 градусов. Выпрямляем находящуюся сверху ногу и вытягиваем вперед, а бедро опорной ноги лежит на полу. Находясь в таком положении, сгибаем ногу, подтягиваем груди и возвращаем в исходное положение.
Жабка. Ложимся на живот, сгибаем ноги в коленях, немного разводим их в стороны и прижимаем пятки друг к другу. Руки сгибаем в локтях, они служат опорой для головы. Теперь нужно максимально оторвать бедра от пола, при этом пятки не отрываются друг от друга. Задерживаемся в таком положении несколько секунд и возвращаемся обратно.
Махи ногой назад стоя. Опираемся на стул, стол или другой упор. И в таком положении отводим ногу максимально назад. Она может быть как прямой, так и согнутой. Для раскачки и увеличения амплитуда, можно выносить ногу вперед, сгибая в колени, а потом отводить назад.
Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!
Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса 🙂
Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам
Автор статьи — Александра Бонина
Врач лечебной физкультуры, фитнес-тренер международного класса
Просмотров: 642
Навигация по записям
Как качать попу и зачем?
Будем считать, что попа – приманка: обратила на себя внимание, а дальше можно и об экзистенциальном кризисе поговорить, и о феномене Достоевского порассуждать.
На вопрос «зачем?» тоже можно убедительно ответить. Дело даже не в том, что правильно развитые мышцы приятны на ощупь и радуют глаз, а в том, что у накачанной попы масса более важных достоинств.
— Ура! Теперь тебе проще держать осанку! Ведь большая ягодичная мышца, на которую приходится значительная часть веса тела, выпрямляет и фиксирует туловище. Таким образом, развитая большая ягодичная мышца понижает риск боли в спине и пояснице и помогает держать осанку.
— Ягодичные мышцы — двигатель тела, и не только потому, что это самая большая группа мышц организма, но и потому, что они используются практически в любой физической активности. Поэтому, если ты любишь спорт, с накачанной попой он тебе будет даваться значительно проще.
— Накачанная попа обеспечивает здоровые колени и защищает от болей в спине. Ягодицы направляют бедро и удерживают кость в середине вертлужной впадины, не позволяя ей съезжать и вызывать боль в бедре. Ягодичные мышцы также обеспечивают правильное расположение коленей по отношению к ступням во время приседаний, прыжков и приземлений. Другими словами, развитые мышцы не позволят вашим коленями тянуться к друг другу, а это одна из частых причин болей в коленях и травм.
— Красивые ножки тебе тоже обеспечены. Упражнения на ягодичные мышцы, вроде приседаний и гиперэкстензии, помогают строить и укреплять квадрицепсы и бицепсы бёдер.— Если ты справилась с задачей – это повод гордиться и любить себя чуточку больше! Если можешь оценить себя по достоинству — непременно оценят и другие!А теперь нужно разобраться, как все работает. Ягодичные мышцы — три парные мышцы ягодичной области: большая ягодичная, средняя ягодичная и малая ягодичная
БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА
Наиболее крупная из трёх ягодичных мышц и одна из наиболее мощных мышц человеческого тела. Главная мышца, используемая многими спортсменами. Большая ягодичная мышца разгибает и поворачивает во внешнюю сторону бедро, выпрямляет и фиксирует туловище.
СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА
При сокращении отводит бедро. Передние её пучки, сокращаясь отдельно, вращают бедро внутрь, а задние — наружу, при опоре тела на одну ногу она наклоняет таз в свою сторону.
МАЛАЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА
Самая глубокая из трёх. При сокращении отводит бедро, при опоре тела на одну ногу она наклоняет таз в свою сторону.Девочки, не ждите чуда после нескольких тренировок! Мышцы растут медленно. Поэтому запаситесь терпением и занимайтесь с удовольствием!
Больше полезного в проекте «Взяла и похудела»:
http://moi-portal.ru/proekty/workout-tmn/programma-vip/
Когда «Выкопать себе задницу» было настоящим делом
Эта аккуратная маленькая коробочка, содержащая пару сильфонов и набор трубок и других приспособлений, представляет собой набор для реанимации табака 18 века, одобренный для использования и распространяемый Лондонским Королевским обществом защиты животных, тогда известным как Общество восстановления По-видимому, утонувшие . Считалось, что табак обладает бодрящими свойствами и способностью впитывать влагу и согревать тело изнутри.Таким образом, выдувание табачного дыма через различные отверстия человеческого тела было рекомендованной процедурой для оживления внешне безжизненного тела утонувшей жертвы. Сильфоны в комплекте позволяли врачу или оживителю качать табачный дым через различные сопла, которые были идеально сконструированы так, чтобы входить в ноздри и прямую кишку жертвы.
До середины 18 века падение в воду и невозможность плавать означало верную смерть, потому что даже в случае спасения жертвы не существовало четко согласованного метода оживления бессознательного.Реанимация «рот в рот» все еще была новой и чуждой вещью, а современные методы СЛР остались в прошлом.
В 1745 году английский врач Джон Фотергилл прочитал первую лекцию по искусственной вентиляции легких «рот в рот», сославшись на работу шотландского хирурга Уильяма Тоссаха, который однажды воскресил пациента, охваченного дымом от горящих углей. Вскоре втягивание воздуха в легкие утопленников стало обычным делом.
Примерно в это же время стало известно, что североамериканские индейцы использовали табак как лекарство от множества болезней.Помимо вдыхания дыма сгоревших табачных листьев, еще одной процедурой было выдувание дыма через прямую кишку. Европейские врачи считали, что оживление утонувших — отличная идея, потому что дым теплый, а утопленным людям нужно тепло.
В целях экспериментов врач новой теории Уильям Хоуз в 1773 году начал предлагать вознаграждение любому, кто сможет принести ему тело, спасенное из воды, за разумное время погружения. Хоуз, по-видимому, имел достаточно успешное возрождение, чтобы в следующем году вместе с другим врачом, Томасом Коганом, сформировать Общество восстановления утонувших человек.Позже общество стало Королевским гуманитарным обществом, и его отделения открылись по всей стране, но в основном в портах и прибрежных городах, где был высок риск утонуть. К концу 19 века у общества было более 280 складов по всей Великобритании, снабженных спасательными аппаратами для выдувания табачного дыма. Эти аппараты были установлены вдоль реки Темзы в Лондоне, как дефибрилляторы, которые сегодня можно найти в общественных местах.
К началу XIX века клизмы с табачным дымом стали устоявшейся практикой в западной медицине для лечения не только утонувших, но и различных других недугов, таких как головные боли, дыхательная недостаточность, судороги, простуды, грыжи и спазмы в животе.
Практика клизмы с табачным дымом быстро потеряла популярность, когда в 1811 году английский ученый Бен Броди обнаружил, что никотин токсичен для сердца, хотя использование раздражающих паров для респираторной терапии продолжалось более века.
Городской тезаурус — поиск синонимов для сленговых слов
Как вы, наверное, заметили, сленговые синонимы слова «термин» перечислены выше. Обратите внимание, что из-за природы алгоритма некоторые результаты, возвращаемые вашим запросом, могут быть только концепциями, идеями или словами, которые связаны с словом «термин» (возможно, незначительно).Это просто из-за того, как работает алгоритм поиска.
Вы также могли заметить, что многие из синонимов или родственных сленговых слов являются расистскими / сексистскими / оскорбительными / прямо ужасающими — в основном это благодаря прекрасному сообществу в Urban Dictionary (не связанному с Urban Thesaurus). Городской тезаурус ползет по сети и собирает миллионы различных сленговых терминов, многие из которых взяты из UD и оказываются действительно ужасными и нечувствительными (я полагаю, такова природа городского сленга).Надеюсь, родственные слова и синонимы для слова «термин» немного более мягкие, чем в среднем.
Городской тезаурус
Городской тезаурус был создан путем индексации миллионов различных сленговых терминов, которые определены на таких сайтах, как Городской словарь. Эти индексы затем используются для нахождения корреляций между сленговыми терминами. Официальный API городского словаря используется для отображения определений при наведении курсора. Обратите внимание, что этот тезаурус никоим образом не связан с Urban Dictionary.
Из-за того, как работает алгоритм, тезаурус дает вам в основном связанных сленговых слов, а не точных синонимов. Чем выше в списке термины, тем больше вероятность, что они имеют отношение к слову или фразе, которые вы искали. Алгоритм поиска достаточно хорошо обрабатывает фразы и строки слов, поэтому, например, если вам нужны слова, относящиеся к lol и rofl , вы можете ввести lol rofl , и он должен дать вам кучу связанных сленговых терминов.Или вы можете попробовать парень или девушка , чтобы получить слова, которые могут означать одно из этих слов (например, bae ). Также обратите внимание, что из-за характера Интернета (и особенно UD) в результатах часто будет много ужасных и оскорбительных терминов.
Еще предстоит проделать большую работу, чтобы этот тезаурус сленга давал стабильно хорошие результаты, но я думаю, что он находится на той стадии, когда он может быть полезен людям, поэтому я его выпустил.
Особая благодарность разработчикам открытого кода, который использовался в этом проекте: @krisk, @HubSpot и @mongodb.
Наконец, вам может быть интересно ознакомиться с растущей коллекцией специально подобранных сленговых слов для различных тем на Slangpedia.
Обратите внимание, что Urban Thesaurus использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.
Мужчина пострадал от «ректального выброса» после того, как друзья засунули воздушный компрессор в заднюю часть
Мужчина перенес «ректальный выброс» после того, как его товарищи вставили ему в задницу насос сжатого воздуха и включили его.
30-летний мужчина из Нью-Дели, Индия, Дели, Индия, был доставлен в больницу после того, как из-за непродуманной розыгрыша у него произошел разрыв толстой кишки, и хирургам пришлось удалить ему весь кишечник.
Согласно отчету врачей из Медицинского колледжа Маулана Азад в Нью-Дели и Всеиндийского института медицинских наук в Ришикеше, опубликованного в Журнале отчетов о медицинских случаях, «извращенные друзья» этого человека вставили насадку воздушный насос, предназначенный для того, чтобы утомлять его анус и надуть его.
Из-за давления у мужчины произошел «полный выброс прямой кишки». В отчетах говорится, что во время операции врачи обнаружили фекалии среди других его внутренних органов.
Медики отметили, что травмы, полученные мужчиной, возникли в результате того, что давление воздуха внутри прямой кишки настолько поднялось, что взорвалось.
В отчете также содержится информация о двух других мужчинах, получивших аналогичные травмы. Авторы отчета описали травмы, которые изменили жизнь, как те, которые вы обычно видите «на полях сражений».
Кредит: Журнал отчетов о медицинских случаях
Доктор Ловениш Бейнс, соавтор отчета, сказал: «Необходимо поощрять образование в отношении таких машин и их безопасного использования, потому что большинство этих случаев являются случайными и из-за незнания».
Далее он сказал, что «требуется всего одна или две секунды, чтобы доставить достаточно сжатого воздуха, чтобы нанести серьезный ущерб».
В отчете также подробно описывается случай с 34-летним мужчиной, который работал на заправочной станции, где грабитель «воткнул ему в задний проход сопло со сжатым воздухом», когда он пытался их задержать.
Его срочно доставили в больницу, где врачи были вынуждены удалить ему большую часть толстой кишки и надеть колостомический мешок.
Сорокалетний Равиндер нагнулся, работая на фанерном заводе, и его коллега пошел за ним со шлангом.
В другом случае мужчина скончался от полученных травм. Предоставлено: CEN
. Этот конкретный воздушный компрессор был достаточно мощным, чтобы разрезать деревянные блоки на заводе по производству фанеры, на котором работали люди.
Другой коллега сообщил местным СМИ: «Мы предупредили менеджера и отвезли Равиндера в местный диспансер, а затем в государственную больницу, где он умер во время лечения в тот же день.»
Причиной его смерти было внутреннее кровотечение и повреждение органов.
Missy Elliott — Pump It Up Lyrics
[Вступление: Мисси Эллиотт, Нелли, ]
Эй, Нелли! Это огонь
О чем ты говоришь, девочка?
Сделаем погорячее для клубов
Мисси! Уууууууууууууууууууууууууууууу!
(* «Это огонь!» Порезанный и поцарапанный *)
[Куплет 1: Мисси Эллиотт]
Девочки с юга получили настоящие БОЛЬШИЕ ОПОЗЫ
Настоящие большие попки заставляют мужчину выглядеть (ОН!)
Поддержите это, переверни, худенькие девушки — ууу!
Люблю мою кишку, так что ебать подтяжку живота
(О даааа?) Да! Я трясу задницей
Я трясу животом, как «да, сука что?»
Да, мне нравится грубость, жесткость
Спроси своего парня, как я хороша в наручниках
Мы с Нелли пришли раскачивать клуб
Собирай вещи, не толкай и не толкай
Из клуба, прямо в кроватку
Я дам вам знать, был ли секс хорошим
[Припев — Мисси Эллиот] + {Тимбалэнд}
Давай! {Покажи мне любовь, G}
Давай! {Позвольте мне посмотреть, на что вы творитесь ‘}
Накачивайте! {Дай мне взглянуть на эти большие бедра}
Давай! {Накачать его}
Вот как мы с Нелли накачиваем его
Накачиваем! {Покажи мне любовь, G}
Давай! {Дай мне посмотреть, над чем ты работаешь »}
Давай! {Дай мне взглянуть на эти большие бедра}
Давай! {Накачивайте его}
Давай
[Куплет 2 — Мисси Эллиотт]
ЗАПУСТИТЕ ЮЖНЫХ ИГРОКОВ! У НАС ПОЖАР СОЗДАН!
Вставай на мою попку, тутти-фрукти на корнях
Я толстая цыпочка, худенькие девушки ведут себя высокомерно
Независимо от твоего размера, мои большие бедра выполнят свой долг
Посмотрите, как моя задница трясется, как у фильм (СКАЗАТЬ ЧТО?)
Посмотри на мои узкие джинсы и пизду
Потрать немного бабло, тебе нужно РАБОТАТЬ ради добычи (Ага)
Я и Нелли ГОРЯЧИЕ НА ДОРОГЕ (След!)
Нелли, никто не может КОГДА-ЛИБО ТОП, ЧТО (Вершина!)
Ниггеры, мы пришли раскачивать клуб (Да ладно!)
ди-джеев лучше накачать его
Ублюдки должны поддержать это
Потому что мы собираемся сорвать крышу с клуба
[Припев ]
(* удары останавливаются, игла трескается *)
[Мисси] * говорит *
Знаешь, у цыплят с Юга большие задницы
И мы иногда немного полноваты, но когда
Ты с Юга, мы не Не называю это
«толстым».Мы называем это «ширококостным». Fo ‘sho
(* царапанье, бит начинается снова *)
[Куплет 3 — Nelly]
Да, мама! Я слышал, тебе нравится волшебная палочка
Мне? У меня есть гаджет-палка, это как «Иди, иди, гаджет, член»
Знаешь, заставляешь лазать по стенам и дерьмо
Я заставляю ее нажать на паузу и дерьмо
Поднимитесь на вечеринку, девочки размахивают трусиками
Они делал это до того, как у меня были бренди
Я немного нервничаю, когда нахожусь в своем ямми
Я могу вести себя немного свежо, но у меня все еще есть манеры
Это Нелли, уголовное преступление и Мисси Мисдиминор
Оба падают, есть только много обогревателей
Проверьте записи, у нас есть записи, которые побили все рекорды в рекордно короткие сроки.
Я не говорю о записях, которые они покупают в
Lyin, может ли ниггер поспеть за мной?
Вы видите, что я все еще стою VI, укладываю поездку со мной
Вы изо всех сил пытаетесь отыграться
Я борюсь, на каком Coup’е ехать в
[Мисси] Видите, как мы стилизуем?
[Крючок]
(* «Это огонь!» Поцарапано до исчезновения *)
Мужчина, 30 лет, страдает «ректальным выбросом», когда у него взрывается кишечник после того, как «приятели» вставили ему в зад воздушный компрессор
Кишечник МУЖЧИНА взорвался после того, как его «приятели» вставили ему в задний проход насос сжатого воздуха и надули его, согласно медицинское заключение.
У 30-летнего мужчины случился «выброс прямой кишки» после жестокого розыгрыша, в результате которого у врачей в Нью-Дели ничего не оставалось, кроме как удалить ему весь кишечник.
3
В отчете о случае подробно описывается, как трое мужчин получили похожие травмы толстой кишки, вызванные воздействием сжатого воздуха Фото: Getty — Contributor
Травма возникает, когда давление воздуха внутри прямой кишки поднимается настолько высоко, что, по словам врачей, взрывается.
Хотя его случай является экстраординарным, он не был единичным случаем в северном регионе Индии, согласно статье, опубликованной в Journal of Medical Case Reports.
Врачи Медицинского колледжа Маулана Азад в Нью-Дели и Всеиндийского института медицинских наук в Ришикеше сообщили об аналогичных травмах у двух других мужчин.
Они сравнивали свои травмы, изменяющие их жизнь, с травмами, которые обычно «прикованы к полям сражений».
Авторы отчета писали, что воздушный поток, производимый воздушным компрессором, по крайней мере в 100 раз выше, чем тот, который можно было бы считать безопасным для колоноскопии, когда камера используется для проверки кишечника.
извращенные друзья
Врачи сказали, что мужчина в первом случае стал предметом розыгрыша «извращенных друзей», которые воткнули ему в задний проход сопло воздушного насоса для шин и надули его.
У него были «множественные перфорации толстой кишки», и врачи обнаружили лицевой материал среди других его внутренних органов.
У мужчины был «полный выброс прямой кишки», и ему потребовалось удалить всю толстую кишку и установить мешок для стомы.
В другом случае, 34-летний рабочий бензоколонки получил аналогичные травмы, когда предполагаемый грабитель «воткнул ему в задний проход сопло со сжатым воздухом», когда он пытался остановить их воровство.
Он тоже перенес ректальный выброс и нуждался в удалении большей части толстой кишки перед установкой мешка для колостомы.
Травмы, изменяющие жизнь
В третьем случае сообщалось, что 24-летний мужчина обратился в отделение неотложной помощи с «якобы случайным повреждением заднего прохода струей сжатого воздуха».
Он сказал врачам, что воздушное сопло было размещено примерно в 25 см (9,8 дюйма) от заднего прохода менее чем на секунду.
Врачи говорят, что у него был опухший, болезненный живот, и обследование показало, что он был покрыт кровью и фекалиями.
Мужчине пришлось удалить часть кишечника и сделать колостому.
Доктор Ловениш Бейнс, руководивший исследованием, сказал: «Необходимо поощрять образование в отношении таких машин и их безопасного использования, потому что большинство этих случаев являются случайными и вызваны незнанием».
Эксперт объяснил, что травмы могут варьироваться от язвы до «сплошного выброса», в зависимости от давления воздуха и расстояния между источником и анусом.
Они добавили, что воздух может быть таким же разрушительным, как твердый объект, поскольку воздух под высоким давлением может «образовывать столб, который действует как твердое тело, заставляя раскрыться анальный сфинктер.«
«Требуется всего одна или две секунды, чтобы доставить достаточно сжатого воздуха, чтобы нанести серьезный ущерб», — добавили они.
3
Врачи приложили изображение части воздушного компрессора, которая вызвала травмы, слева, и исходное изображение Фото: BMC
3
Рентген брюшной полости, показывающий воздух внутри брюшной полости 24-летнего пациента, который случайно попал в аварию. ТравмаКредит: BMCDr Раджасекхар объясняет, почему вы не должны игнорировать ректальное кровотечение
Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу tips @ the-sun.co.uk или позвоните по телефону 0207782 4368. Вы можете связаться с нами по WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы платим и за видео. Щелкните здесь, чтобы загрузить свой.
Преимущества и риски очищения толстой кишки
Что, если бы вы могли похудеть, получить больше энергии, получить сияющую кожу и, возможно, вылечить хронические заболевания … вам просто нужно было сидеть с трубкой, накачивающей воду в задницу, в течение 30 минут? О, и эти чудесные результаты не гарантированы и даже не подтверждены наукой.
Похоже на громкое «нет, спасибо», но есть множество «гуру» здоровья и благополучия, которые заявляют, что очищение толстой кишки или колонии могут делать все это и многое другое.Да, верно: они говорят, что вам следует регулярно промывать кишечник.
Эта процедура существует уже как минимум 20 лет, но в последние годы она приобрела популярность благодаря активным защитникам знаменитостей. Гвинет Пэлтроу, королева здоровья и благополучия, клянется ими. Знаменитый диетолог Кимберли Снайдер рекламирует их как часть своего плана Beauty Detox. Звезды реалити-шоу, боги и богини поп-культуры, поделились своим опытом очищения толстой кишки, которое, опять же, должно каким-то образом заставить вас жить своей лучшей жизнью.
Проблема? Очищение толстой кишки по-прежнему вызывает споры. В конце концов, нет никаких научных доказательств того, что регулярные колонии необходимы или даже полезны. А для довольно инвазивной процедуры — наденьте ягодицу на трубку! — риски могут перевесить предполагаемую выгоду.
Что такое толстая кишка?
Очищение толстой кишки имеет множество названий: толстая кишка, орошение толстой кишки или гидротерапия толстой кишки. Проще говоря, это процесс введения воды в толстую кишку через трубку в прямой кишке и ее промывание, обычно с помощью специальной машины, потому что использование садового шланга было бы еще более нецелесообразным.
Сторонники процедуры утверждают, что в толстой кишке накапливаются шлаки, которые необходимо вымыть, чтобы вывести токсины из организма. Предполагается, что он поможет во всем, от легкого запора до хронической усталости и потери веса. Но эти преимущества скорее анекдотичны, чем научны.
Нет исследований, подтверждающих преимущества колонии
Да, это небольшая проблема с тем, чтобы позволить незнакомцу вставить трубку тебе в анус. «Люди думают, что устранение всех отходов приведет к потере веса и сияющей чистой коже.Однако исследований толстой кишки мало, особенно в том, что касается пользы для красоты «, — говорит доктор Джина Сэм, гастроэнтеролог с горы Синай в Нью-Йорке. Она добавляет, что большинство врачей не пропагандируют методы очищения толстой кишки, за исключением тех случаев, когда вам делают колоноскопию, и то только в том случае, если традиционные методы подготовки не работают.
Фактически, исследователи, изучившие 20 исследований по очищению толстой кишки, обнаружили, что это ничего не дает, кроме, возможно, некоторого дискомфорта — и потенциально опасные побочные эффекты, такие как сильная тошнота, рвота и диарея.
Очищение толстой кишки может быть вредным в долгосрочной перспективе
Колоника — это не просто потенциальная трата времени; они могут привести к серьезным осложнениям со здоровьем.
«Колоники вымывают полезную слизь и микробиомы, что помогает иммунной системе организма обнаруживать чужеродные антигены и бороться с ними», — говорит доктор Сэм. «Значит, вы снижаете иммунитет, а это никогда не бывает хорошей идеей». Существуют также риски, связанные с используемыми трубками, включая инфекции и абсцессы, которые столь же болезненны, как и звучат, и могут потребовать хирургического вмешательства.
По словам доктора Кэтлинн Кагия, гастроэнтеролога Manhattan Gastroenterology, более серьезные побочные эффекты могут возникнуть у людей с сердечными заболеваниями, проблемами с почками или воспалительными заболеваниями кишечника, такими как болезнь Крона или язвенный колит. Эти риски включают инфекцию, обезвоживание и дисбаланс электролитов, которые могут вызвать нерегулярный сердечный ритм или привести к неврологическим симптомам, таким как головокружение, головные боли или судороги.
Это не помешало любителям толстой кишки продвигать свои преимущества
Нет никаких научных исследований, подтверждающих заявления, обещанные гидротерапией толстой кишки, и врачи утверждают, что пищеварительная система вашего тела уже довольно эффективно очищается, и это знает любой, кто задерживался допоздна, пил выпивку и ел пиццу.Но сторонники чистки толстой кишки по-прежнему клянутся ее эффективностью.
Джейн Голдберг, доктор философии, психолог, основательница и владелица спа-центра La Casa Spa and Wellness Center, открыла свой бизнес 23 года назад после того, как ее мама добилась успеха с колонией во время лечения рака костей. Доктор Голдберг говорит, что очистка толстой кишки важна для общей детоксикации и здоровья и даже может помочь при болях в спине.
«Люди приходят, потому что чувствуют себя лучше, они получают от этого пользу», — говорит она.«У них меньше боли, они действительно чувствуют больше энергии, потому что токсичность сильно утомляет».
Кэсси Каропкин, терапевт в Colon Therapy NYC, говорит, что колонии помогли ее клиентам с более чистой кожей, запорами, проблемами желудочно-кишечного тракта и облегчением боли, но подчеркивает, что они идут рука об руку с правильным питанием и здоровым образом жизни в целом.
«Это говорит само за себя», — говорит Каропкин. «Я бы никогда никому не сказал:« Ты должен вернуться ». Они просто возвращаются, потому что это работает ».
По мере того, как все больше оздоровительных центров открывается, предлагая терапию толстой кишки, и все больше знаменитостей начинают громко говорить о том, чтобы очистить свой собственный кишечник, процедура может казаться более привлекательной.Просто будьте осторожны с потенциальными побочными эффектами и шаткими исследованиями, прежде чем откачать свое дерьмо.
Китаец вводит сжатый воздух в анус во время чистки штанов
Все мы знаем эти воздушные насосы высокого давления, которые можно найти на заправочных станциях или на заводах, но задумывались ли вы, каково было бы воткнуть этот шланг себе в зад и позволить ей порваться?
Я тоже.
Тем не менее, для тех, кто испытывает болезненное любопытство, фабричный рабочий в Китае чистил штаны с помощью промышленного воздушного насоса, когда из-за скольжения запястья воздух под сильным давлением устремился вверх по его крупу .Удивительно, но 26-летний парень выжил и подробно рассказал о своих испытаниях.
Мы продолжим рассказ неназванного рабочего о том, как он «случайно» попал в задницу во время чистки штанов. В конце концов, использование этих устройств для очистки не редкость — и, как мы увидим, не рекомендуется.
Мужчина впоследствии сказал, что когда шланг соприкоснулся с его ягодицами, он «не почувствовал ничего особенного», но впоследствии начал испытывать сильную боль в животе. Казалось бы, воздух попал в его толстую кишку, разорвав ее, заставив всю его брюшную полость раздуваться и оказывать давление на оставшиеся органы.
Сотрудники неназванной, но, как сообщается, крупной компании доставили мужчину в Шестую больницу Университета Сунь Ятсена, где ему сделали компьютерную томографию. Сканирование показало, что внутри него было огромное количество воздуха, и его состояние было признано «неотложным».
Его немедленно отправили в операционную в полночь. Когда врач сделал первый разрез, послышался хлопок (это не шутка), когда воздух устремился наружу. После этого нужно было удалить желчь, которая попала в его тело из разорванной толстой кишки и представляла опасность серьезного заражения.
Когда его все вымыли, хирурги снова сшили ему толстую кишку и объявили это через день — шесть часов спустя. Мужчина провел четыре дня в отделении интенсивной терапии и, хотя теперь он снова может есть и пить, в настоящее время он остается в больнице под наблюдением.