Разводка лежа: Как правильно делать разводку гантелей лежа (Видео)

Содержание

Как правильно делать разводку гантелей лежа (Видео)

Разводка гантелей лежа на скамье – упражнение, без которого не сделать грудь «как у Шварца». В паре с жимом штанги это вспомогательное движение учит ваши грудные работать правильно, растягивает их, готовя к росту, и прокачивает отстающие участки.

Как делать правильно разведение гантелей лежа на горизонтальной и наклонной скамье – разбирался «Советский спорт».

КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ ПРИ РАЗВЕДЕНИИ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ

Разводка гантелей лежа на скамье заставляет прицельно работать большую грудную мышцу – именно она формирует красивую грудь и дает объем. Кроме того, параллельно разводка гантелей нагружает бицепс и трицепс, дает нагрузку передним дельтам и передней зубчатой мышце (она находится на боковой поверхности грудной клетки у верхних ребер).

Разведение гантелей в стороны – изолированное упражнение, в котором работает только плечевой сустав. Большие веса не для этого упражнения. Его ценность в другом: разводка помогает целевым мышцам работать правильно. Она позволяет почувствовать растяжение и сокращение грудных мышц. После тяжелого базового жима лежа разводка гантелей максимально стимулирует грудные мышцы к росту.

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ РАЗВОДКУ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ

Сядьте на скамью, поднимите и поставьте гантели на колени. Ложитесь на скамью, коленями помогите себе выбросить гантели вверх перед собой – на вытянутые руки. Гантели касаются друг друга, находятся над грудью. Это стартовое положение.

Как правильно делать жим штанги стоя

Начинайте разводить руки в стороны, слегка согнув их в локтях. Разводите руки примерно до параллели с полом. На секунду зафиксируйтесь в этом положении, а затем напряжением грудных мышц вновь сведите руки с гантелями перед собой. Вы сделали один повтор разводки гантелей в стороны.

Правильную технику разведения гантелей лежа можно посмотреть на этом обучающем видео


ОШИБКИ ПРИ РАЗВЕДЕНИИ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ ЛЕЖА

— отсутствие разминки. Если делать разводку гантелей лежа без разминки, это может привести к их растяжению и разрыву грудных мышц. Другая частая травма – воспаление плечевого сустава. Без разминки сустав недостаточно эластичен и не готов к работе. Перед рабочими подходами выполните 1-2 подхода с легким весом – около 20 повторений в каждом.

— сведение гантелей мышцами рук. Сводить гантели нужно напряжением грудных мышц, а не рук. Старайтесь максимально сосредоточиться на их работе. Напрягайте грудные мышцы перед тем, как начать сводить гантели. Напрягите их еще раз, когда гантели уже сведены.

Как правильно отжиматься на брусьях

— неправильная траектория движения. Частая ошибка – руки с гантелями опускаются вниз как при жиме лежа, а не разводятся в стороны. Избегайте этого. Руки должны расходиться в стороны, и затем сходиться по той же траектории – она напоминает полукруг. В противном случае, вы превратите разводку гантелей в подобие жима: эффект от упражнения будет потерян.


РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Разведение гантелей можно делать, лежа на наклонной скамье. Если вы ставите скамью таким образом, что голова оказывается выше ног – нагрузка от упражнения смещается на верхнюю часть грудных мышц. Если на скамье ноги выше головы – в работу сильнее включаются нижние отделы груди.

Правильную технику разводки гантелей на наклонной скамье вы можете посмотреть в этом обучающем видео


Чередуйте упражнения в своей программе, если хотите «подтянуть» отстающие мышцы и придать им более объемную форму. К слову, акцент на развитии нижней части груди можно делать и при выполнении классической разводки гантелей на ровной скамье. Для этого в момент разведения поворачивайте запястья мизинцами к полу. Вы почувствуете дополнительное сокращение в нижней части груди.

РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ В ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЕ

Арнольд Шварценеггер выполнял разводку гантелей на каждой тренировке груди. Он делал ее после тяжелых жимов штанги лежа и считал лучшим изолированным упражнением для грудных мышц.

Делайте разводку в 3-4 рабочих подходах. Оптимальный диапазон повторений – 12-15. Время от времени удивляйте свои мышцы, чередуя упражнения: изолированные для груди делайте в начале, а базовые – в конце тренировки. Смена последовательности стимулирует рост ваших мышц.

Внимание! Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом!

Разводка гантелей лежа. Изучаем все тонкости и секреты.

Низкий поклон, уважаемые читатели! Сегодня (впрочем, как и всегда) нас ждет очень здравая техническая статья, и посвящена она будет упражнению разводка гантелей лежа. По прочтении Вы узнаете все о его преимуществах, технике выполнения, опасностях, которое оно в себе таит и еще много всего интересного.

Итак, прошу всех садиться согласно купленным билетам, мы начинаем.

Разводка гантелей лежа. Что, к чему и почему?

Ни для кого не секрет, что самым полярным упражнением у парней в любом тренажерном зале является жим штанги лежа. Можно сказать, оно записано у них (нас) в ДНК. Мы всячески к нему тянемся и стараемся при первой удобной возможности занять стойку и выполнить подъемно-опускательные движения со штангой. Ну да ладно, это не возбраняется, однако человек – увлекающаяся натура, и, выполняя что-то более 21

дня это входит у него в привычку, и он начинает выполнять процедуру на автомате. Другими словами, попробовав один раз жим штанги, он уже не может отлипнуть от скамьи и постоянно тренирует свои грудные мышцы одним и тем же упражнением. А это уже не есть good.

Разводка гантелей лежа – луч света в темном царстве:) для грудных и то разнообразие, которого им так не хватало. Собственно, начнем как обычно — с теоретической части.

Анатомический атлас

Разводка гантелей – изолированное упражнение, которое направлено на проработку грудных (пекторальных) мышц и развитие их ширины. Оно позволяет культуристу создать более внушительный контур груди и также увеличить объем легких.

Основными мышцами, которые принимают участие в работе, являются:

  • целевые мышцы – большая грудная;
  • синергисты – грудная, передняя дельтовидная, бицепс (короткая головка);
  • стабилизаторы – бицепс, брахиалис, трицепс, сгибатели запястья.

В картинном варианте анатомический атлас выглядит так:

Теперь давайте рассмотрим преимущества, которые атлет получает при выполнении упражнения жим гантелей лежа на скамье. К таковым можно отнести…

Преимущества

№1. Укрепление сразу нескольких мышечных групп

Это упражнение позволяет укрепить большой мышечный пласт – верх тела: грудные, дельты, бицепсы и трицепсы.

№2. Лучше, чем отжимания

Разводка гантелей на наклонной скамье способна генерировать больше мышечной активности в грудных, чем классические отжимания от пола (данные научного исследования American Council on Exercise за 2012 год).

№3. Правильная осанка и хорошая растяжка

Выполнение разведения гантелей положительно сказывается на формировании правильной осанки. За счет растягивающих движений (в нижней части амплитуды движения) происходит снятие “зажимов” в позвоночнике. Кроме того, сжатие мышц (“ловушка” в слое соединительной ткани) ограничивает потенциал их роста. Растяжка дает больше пространства для заполнения Вашими мышцами.

№4. Простота выполнения

Упражнение можно легко выполнить в домашних условиях, не прибегая к помощи специального оборудования. Все, что Вам необходимо, это горизонтальная поверхность на некотором возвышении от пола и гантели (можно заменить на бутылки с водой).

№5. Более быстрый рост мышц

В одном исследовании было доказано, что мышца в состоянии растяжения под нагрузкой растет быстрее (чем в ее отсутствии).

Идем далее.

Самая большая проблема, с которой сталкиваются начинающие (и не только) атлеты, это то, что они на самом деле не чувствуют работу своих грудных мышц. Например, часто можно услышать, что показатели (рабочие веса) в жиме лежа растут, однако грудь никак не откликается ростом и вообще не чувствуется на следующей день после тренировки. Зачастую это возникает из-за плохой (недостаточной) связи мозг-мышцы между ЦНС и грудными. Из-за этого при выполнении упражнения используются неправильные мышцы, и полного раскрытия их (в данном случае грудных мышцы) потенциала не происходит.

Разведение гантелей – это изолированное (в отличие от жима лежа, где в работу также включаются плечи и трицепс) упражнение для груди. Выполняя его, Вы будете медленно прокачивать эту связь и “учить” свою грудь работать более эффективно.

Теперь давайте пошагово разберем технику выполнения упражнения.

Техника выполнения

Шаг №1.

Возьмите в руки гантели подходящего веса, сядьте на горизонтальную скамью, а затем, ложась, закиньте их себе на грудь с помощью коленей (или просто попросите подать партнера, сверху). Стартовая позиция – гантели нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) находятся вверху на слегка подсогнутых руках, ноги жестко уперты в пол, в пояснице прогиб.

Шаг №2.

Медленно (на вдохе) разведите гантели в стороны (в нижней точке почувствуйте растяжение) по широкой дуге, описывая в воздухе полукруг. Как только гантели достигнут уровня груди (или чуть ниже), сожмите грудные, сводя руки назад по той же траектории, выдохните.

Шаг №3.

Задержитесь на секунду в верхней точке (не позволяя гантелям соприкасаться) и снова медленно повторите движение заданное количество раз.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом:

Полезные советы

  • упражнение следует выполнять медленно, сосредоточившись на растяжении и сокращении пекторальных мышц;
  • не задерживайтесь долго в верхней точке;
  • старайтесь не касаться гантелей в верхней части упражнения;
  • используйте полный диапазон движения, опуская (разводя) гантель вниз до комфортного положения и легкого растяжения в грудных;
  • не позволяйте гантелям находиться слишком близко к телу, используйте широкий полукруг движения.

Вариации

Существуют различные вариации разводки гантелей лежа, в частности, такие:

  • под углом (вниз/вверх, 1, 2). Во втором случае лучше “загружается” верх грудных, в первом – выжимается больший вес и лучше нагружается средний и нижний отделы;
  • в блочном тренажере (3).

Что будет, если не соблюдать технику выполнения

Любое упражнение при несоблюдении правильной техники становится травмоопасным, и вот список самых распространенных ее форм проявления.

№1. Риск травм

Порванные связки и повреждение сухожилий плечевой сумки могут серьезно ограничить Вашу мобильность. Поэтому не начинайте работу с больших весов и без тщательной разминки;

№2. Ненадлежащая техника

Некоторые культуристы не следят за локтями и слишком сильном опускают их вниз. Все это создает негативную нагрузку на плечевые суставы, и даже при умеренном (а тем более большом) весе может привести к их травме.

№3. Торопливость

Спешка при разводке гантелей может нанести серьезную травму, в том числе позвоночнику — когда поясница прогнута, а в руках гантели с большим весом.

№4. Отсутствие блокировки локтей

На протяжении всего движения локти должны находится в положении локаут (блокировки). В противном случае ее отсутствие создает серьезный ущерб ротаторной манжете плеча.

Примечание:

Угол наклона скамьи определяет траекторию движения гантелей. Как только спинка опускается вниз (по отношению к стандартной, под 45 градусов, позиции тренажера, рисунок №1) и угол наклона увеличивается, фокус нагрузки постепенно смещается вниз по грудной мышце. Верхний отдел пекторальных лучше всего задействован, когда угол наклона скамьи составляет 30-45 градусов по отношению к полу.

Ну и в заключении небольшая битва, а точнее — сравнение жима штанги лежа и разведения гантелей.

Очень часто от новичков (и не только) можно услышать: “какое упражнение лучше, номер один или номер два?”. Сейчас мы это и постараемся выяснить.

Жим штанги – неиллюзорно популярное упражнение в сфере культуризма. В связи с этой популярностью в тренажерном зале бывает чертовски сложно найти пустую скамью и гриф для его выполнения. В жиме работает весь мышечный пласт грудных, однако больше всего нагружаются нижний и средний отделы пекторальных мышц. Однако независимо от того, что Вы слышали об этом базовом движении, жим штанги лежа не лучшее упражнение для груди. Оно хорошо для повышения силы, однако с точки зрения развития фактуры грудных мышц и привлечения максимального количества волокон, есть упражнения лучше, в частности, разводка гантелей.

Разведение помогает намного лучше изолировать грудь (т.к. в работе участвует всего один сустав, в отличие от нескольких в жиме лежа) и качественней проработать верхний отдел. Разводка гантелей прекрасно развивает ширину грудных и создает более симметричный их вид.

В связи с этим можно сделать вывод: если Вы хотите сделать мышцы сильнее и брать больше веса, то лучшим решением в данной ситуации будет жим лежа. В свою очередь разведение гантелей отлично растягивает грудные, развивает их ширину, “заполняя пробелы” для создания более привлекательного вида груди. Поэтому не стоит метаться и искать лучшее, просто совмещайте эти два упражнения для построения более гармоничной мускулатуры.

Ну вот, пожалуй, и все – что заявлено, рассмотрено, осталось подвести итоги и подосвиданькаться :).

Послесловие

Еще на одну техническую заметку стало больше, сегодня пантеон пополнился статьей на тему «разводка гантелей лежа». Теперь у Вас в руках стало на один инструмент по созданию форменной груди больше. Осталось дело за малым, применить полученные знания на практике, поэтому все дружно дуем в зале и воплощаем!

Всем пока и до новых встреч!

PS. Разминаем пальцы, задаем дельные вопросы и просто отписываем комментарии в форме ниже.

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Разводка гантелей лежа на прямой и наклонной скамье

Лучшее дополнительное упражнение на мышцы груди – это разводка гантелей лежа, или правильно говоря – разведение. За счет различных углов наклона скамьи этим упражнением можно прокачать все участки грудных мышц.

Работа мышц и место упражнения в тренировке

Разведение рук с гантелями лежа на скамье – одно из самых популярных вспомогательных упражнений на грудь.

Работа мышц при его выполнении выглядит следующим образом:

  • Целевой мышечной группой являются большие грудные или пекторальные мышцы. Именно на них приходится львиная доля нагрузки.
  • В качестве ассистентов работают дельтоиды (передние и средние пучки).
  • Бицепсы, трицепсы и мышцы предплечий помогают держать руки с гантелями в фиксированном, чуть согнутом положении.
  • Мышцы живота, ног и ягодиц стабилизируют корпус.

Правильно поставленная техника позволяет одновременно и нагрузить грудь, и растянуть ее в негативной фазе упражнения.

Обычно разводка гантелей лежа на скамье следует сразу же за жимом лежа, иногда разводок несколько – под разными углами. Чаще всего используются наклоны в 30 и 45 градусов, как и при жиме на наклонной скамье. Нет смысла начинать тренировку с разводки, даже если в этот день у вас легкая программа. А вот закончить – иногда даже нужно.

Включение разводок в программу тренировок рекомендуется также девушкам, которые хотят укрепить грудь без накачивания объемных грудных мышц.

Выбор веса и варианта выполнения

Бывалые культуристы прекрасно знают, как выбрать нужный вес и под каким углом выполнить разведение рук с гантелями. Поэтому сей момент посвящается новичками и тем, кто еще плохо ориентируется в тренажерном зале.

Как и любое упражнение с отягощением, разводка требует разминочного подхода в количестве 10–15 повторений. Одновременно с этим, нужно сохранить достаточно сил, чтобы выполнить все рабочие подходы. Следовательно, вес для разминки должен быть минимален – мужчинам следует взять от 5–7 кг, женщинам – 2–3. Мышцам должно быть легко.

Разминку нужно делать перед горизонтальной разводкой и перед всеми другими (по одному разминочному подходу). Благодаря этому вы сможете избежать растяжений.

Далее, когда вы размялись, нужно взять тот вес, с которым вы сможете выполнить 10–15 повторений. Экспериментируйте, если на 10 раз у вас кончаются силы – сразу же берите вес на 1–2 кг меньше. Не старайтесь работать до отказа в первые месяцы тренировок – вы можете потянуть мышцы и сильно испортить технику выполнения. В идеале, с особым трудом должны получаться последние 2–3 повтора.

Теперь поговорим об особенностях программы: если вы набираете массу, делайте разводу 3–4 подхода по 8 повторений. Если сушитесь – 15 повторов. Девушкам рекомендуем делать 3 подхода по 15 раз со средними весами для укрепления груди. Если же вы, милые дамы, гонитесь за массой – 3–4 подхода по 8 повторений с весами, близкими к максимальным.

Какой выбрать угол наклона – ориентируйтесь по обстоятельствам. Просто помните, какой угол что качает, и этим руководствуйтесь.

  • Если скамья расположена горизонтально – вы акцентируете нагрузку на среднюю часть грудных мышц.
  • Когда голова выше чем ноги – больше работает верх груди.
  • Головной конец скамьи опущен вниз – вы работаете на нижний участок пекторальных.

Чаще всего сначала идет разведение рук с гантелями на горизонтальной скамье, затем разведение гантелей лежа на наклонной скамье. Если вы хотите в один день сделать 3 разводки под разными углами – сбавьте количество подходов с 4 до 3, или даже до двух. Не забудьте, разведение гантелей на наклонной скамье тоже требует разминочного подхода.

Техника выполнения

Несмотря на то, что это упражнение выглядит довольно простым, к технике следует относиться максимально серьезно. Такой подход убережет от получения травм и сделает тренировку максимально эффективной.

Разведение на горизонтальной скамье

Рассмотрим сначала разведение рук с гантелями на горизонтальной скамье (другое название – сведение гантелей лежа).

Если скамья наклонная, выровняйте ее до горизонтали с полом. Заранее подготовьте нужные гантели, сразу возьмите разминочный вес и рабочий. Пусть стоят около скамейки на полу. Во время одного из перерывов можно будет вернуть разминочные веса обратно на стойку с гантелями.

  1. Возьмите гантели в руки и сядьте на край скамьи.
  2. Лягте на лавку так, чтобы голова не свисала с нее. Затылок должен касаться скамьи. Лучше всего подстелить под голову и спину свое личное полотенце. Ноги расставьте широко, чтобы обеспечить хорошую устойчивость. Скамьи касаются лопатки, спина, таз, затылок. Поясница находится в естественном положении, без излишних прогибов и скруглений, грудь расправлена, взгляд в потолок.
  3. Гантели поднимите перед собой под углом 90 градусов к полу. Руки развернуты так, чтобы ладони смотрели друг на друга (это классический вариант). Чуть согните их в локте и заморозьте в таком положении – нужно, чтобы угол сгибания локтей не менялся во время выполнения упражнения.
  4. На вдохе начните разводить гантели в стороны так, чтобы локти смотрели вниз. Если локти выворачиваются как-то иначе – вы делаете упражнение неправильно. Движение происходит только в плечевом суставе, небольшой угол в локте зафиксирован.
  5. Когда вы почувствуете, что мышцы груди уже начинают тянуться, опустите руки еще чуть дальше, но, разумеется, не до болезненных ощущений.
  6. На выдохе сведите руки обратно, почти коснувшись гантелями друг друга. Ощущение у вас должно быть примерно такое, будто вы обнимаете большое дерево.

Повторите упражнение нужное число раз. Затем сядьте, поставьте гантели у края скамьи на пол и отдохните 45-60 секунд. Желательно в перерыве между подходами пройтись, поделать махи и потрясти руками. Это улучшит кровообращение в мышцах.

Разведение под углом

Если вы хотите сделать разводку под углом – техника будет точно такой же. Главное, помните, что локти должны ориентироваться к полу, а движение строго вверх. Мы чувствуем веса за счет силы тяжести, а ее вектор всегда направлен строго вниз. Поэтому, если при выполнении разводки под углом, ваши локти не будут направлены вниз, толку от упражнения никакого тоже не будет.

Бабочка или разведения в тренажере

Можно выполнять разведения сидя в специальном тренажере – это упражнение называется бабочка. Это изолированный вариант разведения, с его помощью можно хорошо нагрузить среднюю часть грудной мышцы. Он очень удобен тем, что не нужно брать гантели, не нужно ходить и менять их, если веса вам не подходят. Достаточно просто поменять нагрузку прямо в тренажере – быстро и удобно.

Еще один плюс – в тренажере упражнение практически всегда выполняется в правильной технике, так как неверно его очень сложно сделать. Бабочка – простой и приятный вариант работы на грудь. Но его эффективность, к сожалению, несколько более низкая, в сравнении с гантелями. К тому же, это имитация горизонтального варианта. Разводка гантелей лежа на наклонной скамье в тренажере бабочка не имитируется.

Ошибки и их значение

Разумеется, никто не стремится специально выполнять упражнение неправильно. Мы не рассматриваем вариант с читтингом. Как правило, нарушения техники это следствие неправильного понимания смысла упражнения. Давайте разберем, откуда берутся самые популярные ошибки:

  1. Ваши руки сгибаются во время разведения. Это означает, что вес слишком тяжелый, и вы компенсируете это уменьшением расстояния от веса до вашего тела. Такое часто происходит у новичков.
  2. Локти смотрят куда угодно, но не в пол. Так вы можете травмировать плечи, а нагрузка на грудные мышцы не будет максимальной. Просто нужно следить за этим, иначе никак.
  3. Часто люди путают жим гантелей и разводку, комбинируя их в одно упражнение. Если вы работаете трицепсами и разгибаете руки при движении вверх – это не разводка. Тут другие мышцы вовлекаются.
  4. Нужно ли прогибаться в груди на максимально-низком разведении? Для увеличения амплитуды – можно. Если вы можете делать разведение с фиксированной грудью – делайте, допускается. Главное, чтобы лопатки не отрывались от скамьи.
  5. Разведение гантелей лежа на наклонной скамье требует правильного положения поясницы и спины – не нужно сутулиться или сгибаться в пояснице, пытаясь таким образом подключить к работе дополнительные мышцы и с их помощью поднять вес.

Если ваша цель набор массы, то помимо разводок, не забывайте про такие упражнения, как жим лежа в разных вариантах (он делается первым), отжимания от пола или от брусьев. Хорошим завершением тренировки груди также будет пуловер. Его можно делать после разведений.

Какой бы ни был ваша программа, всегда помните, что последовательность движения к цели выглядит так: отработка техники, а затем прогрессия весов. Соблюдая это правило, вы добьетесь действительно впечатляющих результатов.

Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье: техника выполнения

Разводка гантелей на горизонтальной скамье – изолирующее упражнение для мышц груди и переднего пучка дельтоидов. Более правильное название – отведение плеча в положении лежа на спине, но его почти никто не использует. Упражнение известно еще атлетам «старой школы» бодибилдинга, и является очень эффективным. Но в последнее время оно незаслуженно забыто. Кто-то заменяет пек-деком, так как не нужно искать гантели, кто-то и вовсе отказывается в пользу жимов в тренажере. На самом деле, при работе с гантелями достигается хорошее растяжение мышц и изолированная проработка. Поэтому стоит лишь изучить технику, и выполнять упражнение правильно.

Правильная техника

Подготовка

  • Выбрать скамью достаточной высоты, чтобы бедро было параллельным полу при согнутом колен;
  • Взять гантели в руки, сесть на скамью, расположить снаряды на бедрах;
  • Помогая себе ногами, вывести гантели наверх, на уровень груди;
  • Стабилизировать плечи, приведя лопатки к позвоночнику

Движение

  • За счет растяжения мышц груди медленно опустить руки в параллель предплечья с полом;
  • Локти чуть согнуты, не «вставлены» в прямое положение;
  • Достичь максимального растяжения грудных, чуть подавая грудную клетку вверх;
  • Привести руки в исходное положение;
  • Дополнительно сократить целевые мускулы в верхней точке

Внимание

Движение не должно превращаться в жимовое, за счет полного сгибания рук в локтевых суставах. Следует мягко опускать руки, и возвращать их в исходное положение, концентрируясь только на мышцах груди.

Удары гантелей одна о другую в верхней точке облегчают работу за счет инерции, и поэтому их не надо допускать.

Слишком глубокое опускание снарядов без разминки – причина травм плечевых и локтевых суставов.

Смещение стоп, отсутствие плотного упора ногами и смещение спины на лавке могут вызвать изменение вектора нагрузки, потому их стоит избегать.

Нужно следить, чтобы гантели двигались по воображаемой траектории, проходящей через центр груди, и сводились на середине. Вывод их к глазам меняет вектор приложения силы, и не дает получить нагрузку.

Рекомендации

Новички начинают осваивать движение в обычной технике, ладони параллельны друг другу, гантели смотрят друг на друга. Движения кистями не допускаются, так как могут отвлечь начинающего атлета от освоения техники, и адекватного распределения силы.

Если гантели тяжелые, рекомендуется доводка их вверх страхующим, либо можно воспользоваться техникой доведения веса ногами, которая была указана выше.

Варианты выполнения

С вращением кистей

Считается, что вращение позволяет задействовать больше мышечных волокон, вовлекает грудь в работу полностью. Движение может выполняться в нескольких вариантах:

  • Старт с ладонями, параллельными друг другу;
  • Разворот ладони к ногам в верхней точке;
  • Опускание в стартовую исходного положения

Второй вариант – начало упражнения с ладонями, направленными вниз, и медленный разворот весов к центру. Движение с вращением стоит выполнять с весом меньше обычного. Цель применения вариации – разнообразить трениниг, и исключить адаптацию. Если ее пока нет, и перед нами новичок, можно не выполнять упражнение в этом виде.

С измененным углом наклона спинки

Чем более плоско стоит скамья, и меньше угол, тем больше акцент смещается к середине груди. Эталонным для середины груди считается угол наклона скамейки в 45 градусов, более острые углы смещают нагрузку в плечи. Параллельная полу поверхность скамьи – к низу груди, но только в том случае, если лопатки атлета адекватно сведены.

Движение может применяться в мужском, женском и реабилитационном тренинге. Упражнение подходит для тех, кто сделал пластику груди или восстанавливается после травмы плечевого сустава, но в этих случаях используются очень легкие веса.

Разбор упражнения

В движении участвует только один сустав – плечевой, локтевой заблокирован. Поэтому упражнение относят к односуставным, изолирующим мышцы груди. Но в упражнении прорабатывается и передний пучок дельтовидной мышцы, так как он принимает на себя нагрузку от удержания веса. В качестве стабилизаторов работают мышцы корпуса, пресса, ног, предплечья и руки.

Подготовка

Единственный случай, когда тренировка начинается с этого движения – это травма трицепса, локтевого сустава, или период после операции по увеличению груди. Тогда следует сделать полную суставную разминку и несколько сетов в тренажере «бабочка» с минимальным сопротивлением.

В обычном тренинге движение идет после базовых упражнений, поэтому особенной подготовки не нужно, достаточно сделать 1-2 подхода с более легкими, чем рабочий вес, гантелями.

Ошибки

Прямые руки ведут к травмам локтей, нестабильному положению, и невозможности качественно проработать целевые мышцы. Поэтому со «вставленными» локтями упражнение делать не нужно.

Не следует подражать профессиональным спортсменам с видео, поднимать голову, делать махи подбородком, и выполнять движение «всем телом». Ни к чему, кроме проблем со здоровьем в перспективе, это не приведет.

Резкое опускание, сведение рук толчками, и «прыжки» всем телом, чтобы поднять вес за счет инерции – тоже технические ошибки, их стоит избегать.

Сведение лопаток к пояснице не означает выполнение «моста». Спина должна быть жесткой и стабильно лежать на лавке, но сокращать амплитуду в этом упражнении не стоит. Если есть тенденция к мосту, стоит выполнять «разводку» на наклонной скамье, это облегчит жизнь пояснице, позволит стабильно держать лопатки, но не будет убирать нагрузку с мышц груди.

Движение должно происходить в одной плоскости. Перемещение гантелей к голове, животу, или разная траектория ведения снаряда у правой и левой руки – это нарушение. Контролировать траекторию новичка должен страхующий или тренер. Для ментального самоконтроля подходит движение как бы «обнимающее» некий крупный предмет.

Дозирование нагрузки

Распределение нагрузки в тренировке – очень индивидуальный параметр. Многие атлеты с развитой мускулатурой, и значительной мышечной массой стремятся к изоляции мышц. Они выполняют только изолирующие упражнения, чтобы не перегружать суставы и связки, так как, возможно, уже имеют травмы. Такие спортсмены могут применять разведение гантелей как основное упражнение.

Этот подход совершенно не подходит новичкам, и не может применяться ими. Их вариант – выполнение изолирующего движения сразу после базового упражнения в 3-4 подходах. Сколько повторений делать? Зависит от отклика мышц и тренировочной цели. В женском тренинге иногда выполняют до 15-20 повторений с очень легкими гантелями, если цель состоит только в приведении мышц в тонус.

Частота выполнения упражнения зависит от тренировочного плана. В тренировках жимовиков и пауэрлифтеров «разводка» может встречаться до 3-4 раз в неделю, как вспомогательное упражнение для развития груди. Бодибилдеры более изобретательны. Те, кто делает специализацию на грудь, и выполняет две тренировки этой группы мышц, могут делать разводку дважды. Есть ли смысл в чередовании легких и тяжелых тренировок? Да, если речь идет об адекватном планировании.

Движение достаточно близко подходит к силовому тренингу по своему стилю, поэтому нужно выполнять его с хорошей техникой, и следить за положением тела на всем протяжении упражнения.

Разводка гантелей лёжа на наклонной скамье

Разводка гантелей лёжа на наклонной скамье — это изолированное упражнение. Преимущество этого упражнения в том, что работает всего один сустав — плечевой, благодаря которому и будут работать грудные мышцы, а именно верх груди. Целенаправленная нагрузка не верх грудных позволит устранить ассиметрию в мышцах, хорошо их растянуть, если вы девушка, то улучшит область декольте.

Исходное положение

Найдите наклонную лавку и выставьте угол 30-40 градусов. Это оптимальный наклон для проработки грудных мышц. Чем выше наклон скамьи, тем больше нагрузка на верх груди. Выше 30-40 градусов поднимать лавку не рекомендуется. Желательно положить по бокам от скамьи резину, чтобы бросать гантели в конце упражнения.

Возьмите гантели хватом в замок. Садясь на скамью, гантели положите блинами на ноги рядом с коленями. Поднимите одну ногу и одновременно закидывайте гантель на грудь. Проделайте точно так же со второй рукой или закиньте гантели одновременно. Теперь ваша задача как можно лучше изолировать грудные мышцы. Необходимо прижать поясницу к скамье, но есть шанс, что вы будете прогибаться. Тогда закиньте ноги на скамью или скрестите их в воздухе. Этот способ не даст вам прогнуться. Если прогнуться в пояснице, часть нагрузке уйдёт с грудных мышц.

Лёжа на скамье, ноги расставьте на ширине плеч и упритесь в пол. Лопатки напрягите и сожмите вместе, голову прижмите к скамье. Выжмите гантели на верх и слегка согните руки в локтях. Расположение гантелей чётко над плечами.

Техника выполнения разводки гантелей лёжа на наклонной скамье

 

Вместе со вдохом разведите руки в стороны, локти слегка согнуты. Не опускайте локти вниз, а то это будет жим гантелей. Локти до конца упражнения зафиксированы и неподвижны. Новичкам руки разводить стоит до неприятных ощущений в грудных мышцах, гантель не должна попадать на одну линию с плечом. Опытным атлетам необходимо максимально растягивать грудь. Гантели разводятся до уровня плеч. Поднимая гантели вверх, они должны соприкасаться друг с другом, но не отстукиваться. Выдох на усилии. Если образно объяснять, представьте что у вас на груди бочонок, который вы обнимаете. Причем движение происходит только в плечевом суставе. В верхней точке напрягите грудные на 1-2 секунды и опускайте.

Разведение гантелей лежа (описание и техника)

Варианты выполнения

Используйте хват с ладонями вперед, чтобы изменить вектор нагрузки.

Также разводка гантелей лежа выполняется на наклонной скамье с положительным или отрицательным наклоном. В таком случае нагрузка будет смещаться на верх или низ груди соответственно.

Какие мышцы работают в упражнении

Разводка гантелей лежа на скамье — изолирующие упражнение, в котором работает только один сустав.

Тем не менее, здесь вовлекается в работу довольно большое количество мышц плечевого пояса:

  • Грудь – это основная работающая мышца в упражнении
  • Передний пучок дельтовидной мышцы также получает достаточное количество динамической нагрузки
  • Трицепсы и предплечья помогают удерживать гантели в руках и нагружаются в статическом режиме
  • Межреберные мышцы активно вовлекаются при выполнении глубокого вдоха и выдоха

Плюсы и минусы движения

Разводка гантелей лежа — популярное движение при тренировке грудных мышц.

Несмотря на такую всеобщую любовь среди бодибилдеров, упражнение имеет как очевидные достоинства, так и определенные недостатки.

Выполняя разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье, вы получаете следующие преимущества:

  1. Акцентированное воздействие на грудные мышцы
  2. Способствует растяжению мышц груди и приданию им более эстетичного вида

При тренировках груди только жимовыми движениями грудные мышцы, хоть стремительно и увеличиваются в объеме, но вот их форма и очертания остаются далеки от идеала.

Это связано со свойством жимовых упражнений постепенно укорачивать мышцу.

Чтобы предотвратить такое явление, после общеразвивающей “базы” желательно выполнять упражнения, способствующие растяжке мышц груди.

Как показала практика, идеальный вариант —  это различные варианты выполнения разводки гантелей или пуловера.

  1. Улучшение нервно-мышечных связей и межмышечной координации

Движение, когда в каждой руке по отдельному отягощению, представляет для нашего мозга более сложную задачу по сравнению с использованием тренажера или штанги.

Это выражается в повышении мощности нервных импульсов, передаваемых от мозга к целевой мышце. Косвенно это больше стимулирует мышечный рост.

  1. Отсутствие нагрузки на позвоночник

Упражнение выполняется лежа, без нежелательной компрессионной нагрузки на позвоночник. Это свойство очень ценно для людей с различными заболеваниями и травмами спины.

Однако, в сравнении с базовыми движениями, сведение гантелей лежа имеет и минусы:

  1. Слабо стимулирует увеличение мышечной массы груди
  2. Не способствует росту силы плечевого пояса
  3. Достаточно травмоопасно

Профессиональные бодибилдеры часто травмируют связки или мышцы груди при выполнении именно разводки с гантелями лежа.

Наиболее частая причина травмы — чрезмерно тяжелый вес гантелей, либо неправильная техника выполнения упражнения.

В таких случаях страдают плечевые суставы и грудные связки.

Распространенные ошибки в технике

Разведение рук с гантелями относится к среднему уровню сложности. Здесь есть множество нюансов в технике, не заметных на первый взгляд, но очень важных для результата.

Самой распространенной ошибкой при выполнении является сгибание локтей по ходу движения.

В нижней позиции зачастую сильно сгибают локти, в результате часть движения выполняется с помощью плеч и трицепсов.

Получается своеобразная разновидность жима гантелей лежа, но это совершенно другое упражнение.

Правильная техника предполагает дугообразное движение только в плечевых суставах, силой грудных мышц. В нем не участвуют плечи и трицепсы.

Руки лишь слегка сгибаются в локтях, чтобы снять ненужную статическую нагрузку на локтевые суставы, и остаются в таком положении до конца упражнения.

Чрезмерно тяжелый вес гантелей — еще одна распространенная ошибка, которая влечет за собой сильное сгибание локтей в нижней фазе движения.

Что происходит дальше, вы уже знаете. К тому же, применение тяжелых весов в разводке – это высокая вероятность травмы.

Это упражнение ни анатомически, ни физиологически не приспособлено для подъема тяжелых гантелей. Поэтому не стоит ставить здесь силовые рекорды. Для этого существуют базовые упражнения.

Некоторые атлеты ошибочно считают, что чем ниже они опустят руки с гантелями, тем больше они растянуть грудные мышцы, и тем выше будет тренировочный эффект. Но на деле — это заблуждение, которое может стоить травмы.

Дело в том, что грудные мышцы работают максимально только до положения, когда ладони опускаются на уровень плеч. Дальше движение выполняется силой грудных и плечевых связок, которые находятся в анатомически невыгодной позиции.

Перегружать свои связки и опускать руки ниже параллели пола не стоит, особенно при работе с большим весом.

Советы для повышения эффективности

Разведение гантелей лежа требует соблюдения определенных правил выполнения. Только придерживаясь их, можно получить желанный результат и не травмироваться.

Перечислим главные из них:

  1. Используются легкие или средние по весу гантели
  2. Оптимальный диапазон повторений – 10-15 раз за один подход
  3. Темп выполнения упражнения медленный и подконтрольный

Оптимальной скоростью считается 2 секунды на опускание веса вниз и 2 секунды на подъем гантелей вверх.

Положение кистей может быть разным:

  • Нейтральный хват (ладони повернуты друг к другу)
  • Прямой хват (ладони повернуты от себя)

Оба варианта достаточно эффективны. И какой из них применять — дело индивидуальных предпочтений.

Также есть еще один, достаточно рабочий вариант техники разводки гантелей – это супинация и пронация ладоней во время выполнения упражнения.

В этом случае в верхней точке используется нейтральный хват, а при опускании гантелей вниз ладони постепенно разворачиваются. В нижней позиции ладони будут развернуты вперед.

При сведении рук вместе движение выполняется в обратном порядке, с разворотом ладоней в нейтральное положение.

Жим гантелей лежа или разводка — что выбрать

Разводка гантелей на скамье — изолирующее движение, а жим гантелей – базовое.

Упражнения находятся в разных “весовых категориях”, поэтому сравнивать их некорректно. Единственное что их объединяет – это гантели.

Но если вкратце, то жим гантелей лежа предназначен для роста мышечной массы и силы всего плечевого пояса.

От этого упражнения растут и грудь, и плечи, и трицепсы. Однако часто нагрузка на мышцы распределяется неравномерно. Например, нередки случаи, когда большая часть тренировочного эффекта уходит в плечи и трицепсы. А грудные мышцы получают гораздо меньшую мышечную стимуляцию.

Разводка гантелей дает более прицельную нагрузку на грудь. Но вот стимуляция мышечного роста и силы грудных мышц на порядок меньше, чем от жима гантелей.

Резюме:

В комплексе на грудь обязательно применение обоих упражнений.

Вначале делают базовый жим гантелей, а в конце — разводку гантелей.

Таким образом уставшие мышцы груди получают максимум нагрузки и дополнительно растягиваются для придания им более эстетичных очертаний.

Чем заменить упражнение

Альтернативных вариантов для разведений много. Вместо гантелей можно использовать рукоятки нижнего кроссовера (скамья устанавливается поперек блока) или классический вариант сведения рук в кроссовере стоя.

Близко по структуре движения и сведение рук в тренажере “Бабочка”.

Немного другое по биомеханике, но очень близкое по сути – пуловер в разных исходных положениях. Его выполняют как со свободными отягощениями, так и в специальном тренажере.

Противопоказания

При правильной технике выполнения и использовании адекватных по весу гантелей разводка лежа — достаточно безопасное упражнение.

Однако, если у вас изначально есть болезни или травмы плечевых или локтевых суставов, к его выполнению стоит относиться осторожно.

Ограничительным фактором будут и травмы связок (плечевых и грудных), а также мышц, участвующих в движении.

Разводка гантелей лежа. Техника выполнения — Fit4Gym

Разводка гантелей лежа — изолирующее упражнение в бодибилдинге и фитнесе, с помощью которого можно прицельно проработать грудные мышцы, для придания им ширины и отчетливого очертания. Не смотря на то, что техника разведения гантелей лежа достаточно проста, многие атлеты все же допускают некоторые ошибки при выполнении разводки. Поэтому, сегодня мы подробно разберем технику разводки гантелей лежа, основные ошибки и нюансы выполнения. Кроме того, я дам вам несколько полезных рекомендаций.

Разводка гантелей лежа. Техника выполнения:

  1. Возьмите гантели и лягте на скамью для жима лежа. Ноги плотно прижмите к полу. Гантели поднимите вверх над грудью перед собой, слегка согните руки в локтевых суставах и зафиксируйте в таком положении до конца подхода. Поздравляю, вы заняли исходное положение!
  2. На вдохе, медленно начинайте разводить гантели в стороны, пока они не окажутся на уровне плечевых суставов. Сделайте небольшую паузу, ещё сильнее растягивая грудные мышцы.
  3. На выдохе, акцентированным усилием грудных мышц, сведите гантели над собой и прижмите их друг к другу, стараясь как можно сильнее сократить грудные мышцы. Задержитесь в таком положении на 1-2 секунды. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Главные ошибки при выполнении разведения гантелей лежа:

  • Прямые руки. Некоторые начинающие атлеты полагают что разводка гантелей лежа выполняется с полностью выпрямленными руками. На самом деле, руки должны быть немного согнуты в локтях и зафиксированы в таком положении на протяжении всего подхода. В противном случае, большая часть нагрузки будет приходиться на суставы, а не на грудные мышцы, что не только чревато травмами, но и лимитирует рабочий вес в упражнении и понижает эффективность.
  • Слишком большая амплитуда. Многие атлеты пытаются опускать гантели как можно ниже, чтобы сильнее растянуть мышцы груди. Однако, не стоит забывать, что чем больше амплитуда движения, тем серьезнее риск разрыва грудной мышцы или травмы плечевого сустава. Оптимальный вариант — опускать гантели до уровня плеч.
  • Слишком большой вес. Разводка гантелей лежа это изолирующее упражнение, поэтому вес гантелей здесь не столь важен, как правильная техника выполнения и мышечное чувство. Слишком тяжелые гантели неизбежно вынудят вас прибегнуть к читингу, в результате чего ваша разводка гантелей будет больше напоминать жим гантелей лежа. Рабочий вес в этом упражнении должен быть умеренным.

Что лучше: разводка гантелей лежа на наклонной скамье или горизонтальной?

Как упоминалось выше, разводка гантелей лежа это изолированное упражнение для грудных мышц. То есть, данное упражнение предназначено для прицельной проработки больших грудных мышц. В современном культуризме часто можно встретить, как упражнения для груди разделяют на упражнения для середины, низа и верха грудных мышц. На самом деле, во всех упражнениях для груди пекторальные мышцы сокращаются и растягиваются целиком. Ибо, с точки зрения анатомии, мышцы груди не делятся на части.

Однако, изменения угла наклона действительно способствует смешению нагрузки в определенную область мышц. Так при выполнении разведения гантелей на наклонной скамье головой вверх, большая нагрузка приходится на верхнюю область грудных мышц. Разводка гантелей на горизонтальной скамье смещает акцент нагрузки на середину и низ грудных мышц, а скамья с отрицательным углом наклона (головой вниз) — преимущественно на нижнюю область грудных мышц.

В бодибилдинге чаще всего выполняют разведение гантелей лежа на наклонной скамье для того, чтобы накачать верх грудных мышц, так как он всегда является слабым звеном. Я рекомендую использовать угол наклона скамьи 30 градусов, так как он оптимально способствует равномерному распределению нагрузки по всей поверхности пекторальных мышц.

Разведение гантелей лежа. Важные рекомендации:
  • Выполняйте упражнение в медленно темпе с короткими паузами в конечных точках амплитуды. Таким образом, в нижней точке у вас будет максимальное растяжение грудных мышц, а в верхней точке пиковое сокращение, благодаря которому в работу включаются малые грудные мышцы.
  • На начальном этапе выполняйте разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье без разворота запястий. Более опытные атлеты со стажем тренировок не менее 6 месяцев, могут использовать супинацию или пронацию кистей (разворот гантелей).
  • Разводка гантелей лежа обычно выполняется в конце тренировки груди, после жимов штанги и гантелей лежа. Тем не менее, в некоторых случаях продвинутые атлеты делают разводку в начале тренировки, чтобы разогреть и предварительно утомить грудные мышцы. Однако, стоит понимать, что такой прием существенно лимитирует рабочие веса в последующих упражнениях для груди.
  • Чтобы устранить прогиб в пояснице и увеличить нагрузку на грудные мышцы, поднимите согнутые ноги на скамью.

Смотрите как правильно делать разводки гантелей лежа на видео:

7 распространенных опасностей поражения электрическим током на рабочем месте, о которых вы даже не подозреваете !!

7 распространенных электрических опасностей на рабочем месте, о которых вы даже не подозреваете !!

Электричество — это часть нашей повседневной жизни, с момента пробуждения и в течение дня. Мы принимаем это как должное и забыли, насколько это мощно и может быть опасно. Находясь дома, мы осознаем опасность поражения электрическим током и соблюдаем правила безопасности, такие как отключение неиспользуемых устройств, отключение выключателей, когда они не используются, отсутствие открытых или находящихся под напряжением проводов, использование автоматических выключателей и различные другие меры предосторожности.

На нашем рабочем месте, где большинство рабочих задач выполняется, сидя в кресле в кондиционированном офисном здании, это кажется совершенно безопасным. Однако в офисе может присутствовать удивительное количество опасностей. Чтобы обеспечить вашу безопасность на рабочем месте, мы перечислили несколько распространенных источников опасности поражения электрическим током, о которых вам следует знать и принимать необходимые меры предосторожности.

Неисправность или повреждение проводки

Неработающие провода или кабели следует немедленно удалить.Изношенные, ослабленные кабели или оголенные провода следует ремонтировать и заменять. Поврежденные провода и кабели могут стать причиной поражения электрическим током и пожара.

Цепи перегрузки

Если в цепь подключено слишком много устройств, ток нагреет провода до очень высокой температуры, что может вызвать пожар. Если изоляция провода плавится, может возникнуть дуга и вызвать пожар в зоне перегрузки или даже внутри стены.

Использование удлинителей

Удлинители имеют тенденцию к образованию трещин и других дефектов, которые могут привести к ударам.И эти проблемы невозможно прикрыть изолентой. Лучше перестраховаться и располагать электрические устройства в пределах досягаемости электрической розетки, чем использовать удлинитель.

Разлив воды на электрические устройства

Никакое электрическое оборудование не должно работать или даже переключаться в случае контакта с водой. Вода значительно увеличивает риск поражения электрическим током, особенно если у оборудования повреждена изоляция. Отключите основное питание, затем отключите все мокрое или влажное оборудование.Убедитесь, что вы хорошо их просушили. Обратитесь к сертифицированному электрику для проверки устройства, чтобы убедиться, что оно больше не представляет опасности и может быть снова включено.

Неправильное заземление

Каждое электрическое оборудование, прибор или устройство должно быть заземлено, чтобы получить путь с низким сопротивлением для рассеивания тока в землю. Ток замыкания на землю напрямую влияет на безопасность человека, может вызвать возгорание и поражение электрическим током. Кроме того, незаземленные электрические системы могут быть потенциально опасными для вашей электроники.Эта важная функция безопасности отводит дополнительное электричество от вашего устройства, что может уберечь вашу электронику от повреждений.

Неправильно проложенные электрические шнуры

Электрические шнуры следует устанавливать надлежащим образом и с учетом требований безопасности. Чаще всего они располагаются внутри или вдоль стен. Также не должно быть ослабленных проводов. Также убедитесь, что электрические кабели не проходят через зоны с интенсивным движением, под коврами или через дверные проемы.

Заглушки со свободным креплением

Вилка для всего электрического оборудования должна быть надежно вставлена ​​в розетку.Имейте в виду, что незакрепленные заглушки могут потенциально вызвать перегрев оборудования и возгорание. Может потребоваться периодическая физическая проверка, чтобы убедиться, что вилка не открутилась. Будьте осторожны, когда происходит уборка рабочего места и оборудование перемещается во время чистки, что приводит к отсоединению вилки от розетки.

Давайте теперь узнаем и предпримем необходимые шаги для снижения любого риска на нашем рабочем месте. Это наш офис, и мы должны участвовать в мерах безопасности. Риски есть везде, но то, как мы с ними справляемся, имеет большое значение.Будьте начеку, оставайтесь в безопасности.

Прокладка подземных кабелей | electricaleasy.com

Подземные кабели, конечно, предназначены для прокладки или прокладки под землей. Надежность подземной кабельной сети во многом зависит от правильной прокладки кабелей, качества кабельных соединений и ответвлений и т. Д. Существует три основных метода прокладки подземных кабелей : (i) прямая прокладка, (ii) протяжка. система и (iii) твердая система. Эти три метода объясняются ниже с их преимуществами и недостатками.

Прямая прокладка подземных кабелей

Этот метод наиболее популярен, поскольку он прост и дешев. Кабели, прокладываемые этим методом, должны иметь битумированную бумагу и гессеновую ленту, чтобы обеспечить защиту от коррозии и электролиза. Процедура прямой укладки выглядит следующим образом.

Порядок укладки

  • Вырыта траншея глубиной около 1,5 метра и шириной 45 см.
  • Затем траншею засыпают слоем мелкого песка толщиной 10 см.
  • Кабель проложен над песчаной подушкой. Песок защищает кабель от влаги из земли.
  • Затем проложенный кабель снова засыпают слоем песка толщиной около 10 см.
  • Когда несколько кабелей должны быть проложены в одной траншее, расстояние по горизонтали или вертикали составляет около 30 см, чтобы уменьшить эффект взаимного нагрева. Расстояние между кабелями также гарантирует, что неисправность одного кабеля не повредит соседний кабель.
  • Затем траншея засыпается кирпичами и землей для защиты кабеля от механических повреждений.
Преимущества
  • Проще и дешевле, чем два других метода
  • Тепло, выделяемое в кабелях, легко рассеивается в земле.
Недостатки
  • Чтобы проложить новые кабели для удовлетворения повышенных требований к нагрузке, необходимо провести совершенно новую выемку грунта, стоимость которой равна стоимости новой прокладки.
  • Переделать кабельную сеть непросто.
  • Стоимость обслуживания выше.
  • Трудно определить место неисправности.
  • Этот метод нельзя использовать в густонаселенных районах, таких как мегаполисы, где земляные работы обходятся слишком дорого.
[Также читайте: Типы подземных кабелей]

Система выкатывания

В этом методе чугунные или бетонные трубы или каналы прокладываются под землей с люками в подходящих местах вдоль кабельной трассы. Затем кабели протягиваются в трубы из люков. Обычно также предусматривается дополнительная труба / канал вместе с тремя кабельными каналами для проведения соединений релейной защиты и контрольных проводов.Расстояние между люками должно быть таким, чтобы было легче протягивать кабели. На поворотах или при изменении направления маршрута радиус углов должен быть больше. Кабели, которые должны быть проложены таким образом, не обязательно должны быть армированы, но должны быть снабжены гессианом и джутом, чтобы защитить их при натяжении.

Преимущества

  • Ремонт, дополнения или изменения в кабельной сети могут быть легко выполнены из колодцев без повторной раскопки.
  • В этом методе, поскольку кабели не нужно армировать, процедура соединения кабелей упрощается.
  • Стоимость обслуживания значительно ниже.
  • Меньше шансов возникновения неисправности из-за сильной механической защиты, обеспечиваемой системой.

Недостатки

  • Начальная стоимость очень высока.
  • Из-за неблагоприятных условий для отвода тепла, допустимая нагрузка на кабели снижается.
[Также прочтите: Основы передачи электроэнергии]

Твердая система

В этом методе кабель укладывается в желоб из чугуна, керамики, асфальта или обработанной древесины.Когда кабель укладывается на место, желоб заполняется битумным или асфальтовым составом, а затем засыпается. Прокладываемые таким образом кабели можно просто покрыть свинцом, так как желоб обеспечивает хорошую механическую защиту.
В настоящее время этот метод используется очень редко, так как он дороже, требует квалифицированной рабочей силы и благоприятных погодных условий.

7 простых способов предотвращения опасностей и несчастных случаев, связанных с кабелями

Это может быть опасность споткнуться или поражение электрическим током, но одно можно сказать наверняка: всякий раз, когда люди и кабели соединяются вместе, всегда существует угроза травмы.Никогда не знаешь, что может случиться… аварии, связанные с кабелем, могут привести к чему угодно, от легкого затруднения до судебных исков. Итак, являетесь ли вы родителем, владельцем бизнеса или любителем домашних животных, уменьшите опасность прокладки кабеля в помещении с помощью этих 7 простых советов от CableOrganizer.com.

  • Дети
    Есть дети? Не закреплены электрические шнуры на уровне пола? Маленькие дети и кабели — это , а не , безопасная комбинация, поэтому, если вы ответили «да» на оба эти вопроса, вам нужно немного укладывать кабели! Многие родители закрывают неиспользуемые розетки, чтобы защитить своих детей от шока, но меры предосторожности на этом не заканчиваются.Подобно тому, как дети могут засовывать пальцы или острые предметы в электрические розетки, есть и менее очевидные опасности, которые исходят от маленьких детей, которые жевали, спотыкались и тянули за бытовые кабели.

    Один из самых простых способов защитить детей от повреждений, связанных с кабелем, — это приподнять шнуры с пола и подальше от них! С помощью наших кабельных зажимов на липкой основе шнуры можно легко протянуть вокруг дверных коробок, проложить за мебелью и закрепить на более высоких поверхностях. Еще один из наших фаворитов с точки зрения безопасности детей — это дорожка кабельного телевидения, идеальное решение для ограничения и замаскирования кабельных трасс между электроникой и розетками.


  • Сотрудники
    От компьютеров и телефонов до факсов и копировальных устройств — устройства, которые делают возможным современный бизнес, сопряжены с целым рядом опасностей, связанных с отключением кабеля! Непослушные шнуры, которые ползают по офисным этажам, — это случайность, ожидающая своего часа. Избегайте расходов, разочарований и простоев, которые могут быть вызваны несчастными случаями, за счет повышения коэффициента безопасности сотрудников с помощью легких напольных покрытий для кабеля. Наши простые в установке низкопрофильные кожухи для шнуров значительно снижают риск споткнуться сотрудников и помогают предотвратить повреждение кабелей питания и данных, по которым постоянно наступают.
  • Гости
    Представьте себе такой сценарий: вы пригласили на ужин новую подругу (назовем ее Бекки). В какой-то момент во время грандиозной экскурсии по вашему дому , вы с гордостью указываете на совершенно новый телевизор с плоским экраном, висящий на стене вашей гостиной. Бекки, очень впечатленная, подбегает, чтобы рассмотреть поближе, но не замечает длинный шнур лампы на его пути. Шнур заедает за ногу, вниз идет Бекки; Вместо этого Бекки делает крупный план вашего нового берберского ковра.

    Развлекать людей в вашем доме должно быть весело … последнее, что вам нужно, — это перенести вечеринку в отделение неотложной помощи! Всегда помните: есть две универсальные истины, которые следует учитывать, прежде чем рассылать приглашения:

    • Домашние шнуры получают удовольствие от спотыкания ничего не подозревающих посетителей
    • Гости не всегда смотрят, куда они идут

    Так что позаботьтесь о безопасности для гостей в своей своими руками и предотвратите несчастные случаи, связанные с кабелем, с помощью оригинальных, но простых в использовании продуктов, таких как SafCord Cord Cover.Крепление SafCord на липучке специально разработано для использования с петлевыми, берберскими и коммерческими коврами. Если у вас есть шнуры, идущие по комнатам, коридорам или лестницам с ковровым покрытием, просто обрежьте это прочное покрытие Cordura® до нужной длины, наложите его на кабели и осторожно прижмите, чтобы прикрепить к ковру. Несмотря на отсутствие клея, SafCord надежно удерживает кабели на месте, и по ним можно ходить практически незаметно.

  • Участники собрания Прошли те времена, когда единственным реквизитом, необходимым для собраний, были мольберты и белые доски.В наши дни практически для каждого мероприятия в конференц-зале требуется доступ в Интернет, проекторы и, по крайней мере, ноутбуки. В таких условиях требуется много кабелей, которые могут превратиться в целую комнату, полную опасностей споткнуться, если все они протянуты от поверхности стола до розеток и портов данных в стене.

    Если вы ищете способ предотвратить спотыкание участников собрания о кабели конференц-зала, CableOrganizer.com предлагает идеальное решение: настольные блоки питания и распределения данных.Такие продукты, как Interport Power / Data Center и Altinex Pop-N-Plug, позволяют вам иметь розетки переменного тока и порты данных, встроенные непосредственно в стол для конференций, поэтому больше нет необходимости прокладывать кабели через проходы в зале заседаний. Эти уникальные распределительные устройства, легко конфигурируемые в несколько комплектов, могут быть закрыты заподлицо с поверхностью стола, когда они не используются, и придадут вашему конференц-залу аккуратный, профессиональный и хорошо оборудованный вид.

  • Персонал по доставке Будь то инвентарь, канцелярские товары или просто обед, если ваш бизнес регулярно получает заказы, которые доставляются на рабочее место сотрудниками доставки, меры безопасности кабеля являются обязательными.Легко споткнуться о кабель, даже если вы не несете что-то громоздкое, поэтому представьте, насколько возрастает риск для сотрудников службы доставки, которым приходится перемещаться по офисам, балансируя коробки, не видя пола впереди!

    Кожухи для шнуров предоставляют вам простые и эффективные средства для закрепления кабелей и предотвращения опасности споткнуться в помещении. При доставке в офисные помещения такие продукты, как кабельные протекторы DO-Lite ™ от Yellow Jacket, помогают прикрепить шнуры к полу, защищая персонал доставки от неприятных происшествий, связанных с падением и споткнувшись, и облегчая им маневрирование ручной тележкой или тележкой по кабелям. .

  • Домашние животные Просто потому, что ваши пушистые друзья низко прижаты к земле, не позволяйте им упасть ниже радаров, когда дело касается безопасности кабеля! Помимо того, что они от природы игривы и любознательны, большинство собак и кошек также любят грызть вещи … но игра может очень быстро стать опасной, если ваш питомец решит вонзиться зубами в шнур питания на уровне пола. Скорее всего, вы никогда не найдете способ избавиться от привычки жевать своего питомца, но вам все равно повезло: на CableOrganizer.com есть продукты, которые помогут защитить и отпугнуть перекусывателей кабеля, бегающих по вашему дому.

    Один из лучших вариантов — «бронировать» кабели с помощью оплетки из нержавеющей стали, которая чрезвычайно устойчива к проникновению зубов животных. Рукава с металлической оплеткой работают настолько хорошо, что некоторые правительственные учреждения используют их для защиты наружных кабелей от животных в дикой природе. Оплетка из нержавеющей стали не только обеспечивает защиту, но и защищает домашних животных от грызения: благодаря металлическому составу она дает неприятное ощущение «жевания оловянной фольги», из-за которого домашние животные не могут вернуться снова.

  • Оборудование Хорошо, так что, возможно, ваши электронные устройства не могут споткнуться о кабели питания, как это делают люди … и они определенно не будут пережевывать кабели, как ваши домашние животные! Но это не значит, что они не нуждаются в защите. Компьютеры, домашние кинотеатры и другое электрически чувствительное оборудование сталкиваются с опасностями другого рода, связанными с кабелями: скачками напряжения.

    Неважно, происходят ли скачки напряжения в результате сбоев в линии электропередач или близлежащих ударов молнии, они всегда означают одно и то же: высокие уровни избыточного напряжения внезапно проходят через наши электрические цепи.Если электронные устройства подключаются непосредственно к незащищенным розеткам во время скачка напряжения, существует высокий риск того, что их микропроцессоры «сгорят» из-за скачка тока.

    Лучший способ предотвратить повреждение вашей электроники от скачков напряжения — это подключить ее к сетевому фильтру (также называемому ограничителем перенапряжения ), типу блока распределения питания, который обеспечивает дополнительную услугу по отводу избыточного электрического тока от ваше оборудование, вместо этого отправив его на безопасную линию заземления.Обязательно ознакомьтесь с широким ассортиментом устройств защиты от перенапряжения, доступных на CableOrganizer.com.

  • Наши специалисты приветствуют ваш телефонный звонок и будут рады изучить вашу ситуацию и посоветовать вам лучшее решение … они даже направят вас на страницу, на которой это показано.

    Обычно мы можем сразу принять ваш заказ по телефону, а также организовать доставку в тот же день. Просто позвоните по телефону 1-833-3CABLEORG (1-833-322-2536).

    Установка системы скрытой проводки

    Скрытые кабельные системы электропроводки — популярный выбор в жилых помещениях, поскольку они эстетически привлекательны.Это наиболее часто используемая домашняя система электропроводки, поскольку она защищает провода от внешних повреждений и увеличивает срок их службы.

    Провода устанавливаются в 4 этапа.

    Шаг 1: Прокладка электропроводки в плите

    Шаг 2: Прокладка электропроводки в стене

    Шаг 3: Установка задних коробок коммутационных плат

    Шаг 4: Установка распределительных щитов

    Давайте посмотрим на пошаговую процедуру установки скрытой системы электропроводки из кабелепровода.

    Шаг-1: Прокладка электрических кабелей C в плите
    • Панели трубопроводов для домашней электропроводки должны быть толщиной 2 мм и размером 25 мм для труб из ПВХ. Проложите трубы для перекрытий между верхней и нижней арматурой.
    • Используйте только глубокие распределительные коробки в перекрытиях. Надежно закрепите кабелепроводы из ПВХ с помощью вязальной проволоки.
    • Было бы идеально следовать цветовой кодировке кабелепроводов для электрических проводов и данных, таких как LAN и телефонный провод.Используйте серые трубы из ПВХ для передачи данных, черные трубы из ПВХ для электрических проводов и растворитель ПВХ для соединения аксессуаров
    • Тщательно проверьте падение стены и определите толщину бетона.
    • Проверьте электропроводку согласно сервисным чертежам и посмотрите, где расположены распределительные щиты и сколько точек необходимо установить в каждом месте.
    • Соблюдайте особые меры предосторожности при бетонировании плиты
    • Заменить все сломанные трубы
    • Убедитесь, что все соединения водонепроницаемы.
    • После того, как плита и балка демонтированы, немедленно проложите проводку GI.Задокументируйте любые засорения или альтернативный маршрут для использования в будущем.
    • Обеспечьте все необходимые рукава в балках, колоннах перед заливкой плиты в соответствии с требованиями по электрике и кондиционированию воздуха.
    • Обеспечьте тяговые ящики в подходящих местах
    • Не размещайте тяговые и соединительные коробки в одном месте. Расположите их так, чтобы их нельзя было легко увидеть из мест с интенсивным движением, в соответствии с электрическими чертежами
    • .

    Шаг 2: Прокладка электрических кабелей C в стене
    • Выполнение скрытых работ по прокладке кабелепровода после возведения каменных стен, но до начала штукатурных работ.
    • По окончании отверждения кирпичной кладки приступить к чеканке.В идеале выдерживайте 7-дневный промежуток между двумя действиями.
    • Выполняйте резку стен только стенорезом, чтобы не повредить стены.
    • Закрепите электрические кабелепровода одобренными зажимами, чтобы обеспечить правильную прокладку и проводку
    • После закрепления трубопроводов, ящиков и принадлежностей заполните высеченную поверхность цементным раствором и оберните сетку для цыплят вокруг трубопроводов.
    • Начать проводку на стене с отметки уровня на стене, учитывая высоту над FFL (уровень готового пола)
    • Ограничить ширину прорези по количеству каналов
    • Глубина выемки должна быть не менее 10 мм от стены кладки, чтобы имелась выемка для кабелепровода.
    • Убедитесь, что все горизонтальные кабелепроводы проложены прямо на уровне коробки.Трубопровод световой точки должен проходить прямо вертикально к распределительной коробке. Убедитесь, что в стене не случайно взят кабелепровод
    • Не используйте локти или изгибы. Используйте пружину для сгибания, если вы хотите изменить направление трубы.
    • Не прокладывайте электропроводки вблизи линий связи
    • Проложите кабелепроводы над подвесным потолком с надлежащей опорой. Ни в коем случае не ставьте их на подвесной потолок. Закройте вертикальные участки открытыми концами вверху, если у вас есть подвесной потолок

    Шаг 3: Установка задних коробок коммутационных плат
    • Правильно закрепите скрытый распределительный щит по уровню в соответствии с проектом архитектора, например, расстояние и высота от уровня готового пола (FFL)
    • Убедитесь, что зазор между скрытыми распределительными щитами одинаков.Поддерживайте одинаковое единообразие во всех установках.
    • Щиты должны представлять собой готовые металлические ящики модульного типа утвержденного производителя. Закрепите скрытую коробку на 3 мм ниже оштукатуренной поверхности.
    • Закрепить коробку перед штукатурными работами при прокладке стен. Пока ведутся штукатурные работы, ящики заполняем термоколем.

    Шаг 4: Установка распределительных щитов
    • Скрыть распределительный щит перед штукатуркой
    • Закрепите коробку DB на правильной линии и выровняйте углубление в кирпичной кладке
    • Подготовьте коробку в соответствии с проектом, например, установите количество трубопроводов, входящих в распределительную коробку.
    • Поместите трубы ПВХ только в указанные входные отверстия.

    Убедитесь, что вы выполнили все эти шаги упорядоченным образом для успешного монтажа скрытой системы электропроводки.Наши специалисты D&F Liquidators, Inc. могут помочь вам с успешным монтажом скрытой электропроводки в вашем доме. Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о том же.

    D&F Liquidators обслуживает потребности в строительных материалах для электротехники более 30 лет. Это международная информационная служба площадью 180 000 квадратных метров, расположенная в Хейворде, Калифорния. В нем хранится обширный перечень электрических разъемов, кабелепроводов, автоматических выключателей, распределительных коробок, проводных кабелей, предохранительных выключателей и т. Д.Он закупает электрические материалы у ведущих компаний по всему миру. Компания также ведет обширный инвентарь взрывозащищенной электротехнической продукции и современных решений в области электрического освещения. Поскольку компания D&F закупает материалы оптом, она занимает уникальное положение, предлагая конкурентоспособную структуру ценообразования. Кроме того, он может удовлетворить самые взыскательные запросы и отгрузить материал в тот же день.

    Поделитесь этой историей, выберите платформу!

    Ремонт электропроводки

    «101» в системе электропроводки вашего дома

    Когда я был маленьким ребенком, мой отец давал нам с братом тесты на «детекторе лжи», когда думал, что мы ничего не говорим. всего правда.

    Я был достаточно взрослым, чтобы помнить этот распорядок по сей день, но достаточно молод в то время, чтобы на самом деле верить, что то, что он делал, сработало.

    Каждый раз, когда наши ответы были на вопрос , выходил его детектор лжи. Устройство размером с его руку, оно имело два циферблата, тонкий указатель, который качался взад и вперед по разным числам, и два длинных провода с острыми зондами на концах.

    Мы всегда говорили правду, когда полиграф моего отца был подключен к нашим пальцам…

    … по крайней мере, пока мы не узнали, что его верный маленький гаджет на самом деле был мультиметром , он же вольт-омметр . Кстати, он также использовал его, чтобы определить, лежат ли батарейки и розетки!

    В то время как мультиметр не может определить, врете ли вы или кто-то еще, он может многое рассказать о том, что происходит, когда вы работаете с электричеством или с вещами, которые работают от электричества.

    Лучший друг электрика, вы тоже можете использовать этот инструмент в любое время, когда вы работаете над проектом домашней электропроводки, будь то установка электропроводки и электрических коробок или устройств, а также поиск и устранение неисправностей и их ремонт.

    Электропроводка в доме — это жизненный путь, по которому вы можете получить свет и обеспечить работу всех ваших электрических устройств. Сеть электрических проводов, ваша энергия входит в ваш дом в единой точке , а затем распределяется по всему дому туда, где вам это нужно.

    Домашняя электропроводка обычно выполняется из меди , которая является хорошим проводником и простым в установке, гибким материалом. Изолированная пластиковыми крышками в вашем доме электрическая проводка называется проводом , поскольку по нему легко проходит электричество.

    Электропроводка в жилых помещениях имеет класс калибра , от 1 до 18, при этом проводка № 18 соответствует наименьшему размеру, а проводка № 1 — наибольшему.

    Провода также имеют цветовую кодировку в зависимости от их назначения, например красный и черный провода всегда «горячие», что означает, что они несут напряжение (электричество).

    Если вы только знакомитесь с домашней электропроводкой, полезно понять, что такое панель автоматического выключателя для электропроводки.Эй, вы уже знаете, что это помогает вам снова включить свет после того, как что-то взорвалось , верно?

    Оттуда вы, в конечном итоге, будете заниматься основным ремонтом электрооборудования и устранять неполадки в доме, например, ремонтировать сломанный дверной звонок. Кто думал, что ты можешь быть таким продвинутым?

    Вы также можете посетить секции электрических розеток или выключателей света, чтобы задать конкретные вопросы по этим темам.

    Как предотвратить опасность падения кабеля в офисе и дома, например, спотыкание — UT WIRE

    Июнь — Месяц национальной безопасности в США.Травмы на дому и на рабочем месте являются основной причиной смерти людей в возрасте от 1 до 44 лет. Одной из наиболее частых причин несчастных случаев и травм дома и на рабочем месте являются электрические кабели. Понимание того, как организовать кабели, становится все более важным , когда вы понимаете, насколько рискованно оставлять их незащищенными. Кабели могут представлять серьезную опасность для вас и ваших детей, независимо от того, проложены ли они поперек вашего стола, не контролируются за телевизором или случайно натянуты вдоль стены или угла.Защитное устройство для кабеля — один из лучших способов предотвратить ненужных происшествий в вашем доме. Для офисный кабельный органайзер защитный кожух может содержать ваш стол в чистоте и порядке, чтобы снизить риск споткнуться и т.п. Рассмотрите несколько дополнительных способов защитить себя, семью и коллег от опасностей, связанных с кабелем.

    В доме Закрепление незакрепленных кабелей необходимо для предотвращения травм членов вашей семьи.Дети могут легко укусить кабели, что приведет к поражению электрическим током, в то время как дети старшего возраста и взрослые могут оказаться с вывихнутыми или сломанными лодыжками из-за спотыканий или падений . Дети могут легко схватить шнуры, свисающие с потолка или стен, и вызвать проблемы с электричеством. В качестве альтернативы, кабели, зажатые в ограниченном пространстве или находящиеся под давлением, могут стать причиной пожара. Предотвратите эти проблемы: держите шнуры вне поля зрения , но при этом лежите ровно, чтобы на них не оказывалось давление.

    На рабочем месте Рабочие за столами обычно пристегивают шнуры к своей кабине, чтобы все было в порядке. Скобы могут серьезно повредить шнуры и даже привести к поражению электрическим током, если вы не будете осторожны. Офисная кабельная разводка лучше всего использовать с кожухами для кабелей, которые защищают шнуры питания от повреждений, не опасаясь возгорания или других проблем. Что бы вы ни делали, не оставляет шнуры питания беспорядочно лежать вокруг вашего стола или офиса.Из-за риска споткнуться и поражения электрическим током вы можете нести ответственность за любые травмы, которые происходят в вашем офисе или вокруг него. Будьте осторожны, надежно убирая их с дороги.

    Заключение

    Если вам интересно, как организовать кабели, и вы не знаете, какие инструменты лучше всего подходят для работы, рассмотрите наш выбор. Мы предлагаем широкий выбор защитных кабелей и компактных защитных устройств для обеспечения безопасности вашего офиса и дома. Не подвергайте себя риску .Оставайтесь в безопасности и держите кабели в порядке. Руководство по подключению

    — Space Station 13 Wiki

    Зачем учить проводку?

    • Система геотермального улавливания требует самостоятельной разводки вентиляционных отверстий на станции.
    • При обрыве сетки проводов, например из-за взрыва или саботажа вам, очевидно, нужно знать проводку, чтобы это исправить. И вы должны это исправить, потому что, если ничего не получится, ничего нельзя будет сделать, будь то клонирование, химия или выпивка.
    • Подключение солнечных батарей с возможностью горячего подключения позволяет направлять больше энергии на станционные машины и устройства без необходимости использования хранилища.Это, естественно, требует знания проводки.
    • Если вы антаг и хотите подключить двигатель напрямую к электросети, чтобы БТР беспорядочно поражали людей, а электрифицированные устройства причиняли больше вреда, вам необходимо ноу-хау в области электромонтажа. Аналогичное дело, если вы хотите разрезать провода.
    • Wire art — это весело!

    Инструменты для электромонтажа

    Многие люди ошибаются, так что обратите внимание!

    Вам понадобится:

    Вы можете захотеть:

    • Multitool — используйте его на проводе, чтобы увидеть, действительно ли он получает питание и, следовательно, правильно ли подключен.
    • T-Ray Scanner — Он будет пульсировать, и вы сможете видеть последние части пола, поэтому вам не придется поднимать каждую половицу, чтобы найти разрыв.

    Хорошо! Теперь, когда у вас есть все необходимое (надеюсь), вы можете заменить поврежденный провод или запустить свой собственный!

    Прокладка проводов: основы

    1. Встаньте рядом с местом, где вы хотите разместить провод.
    2. Посмотрите в том направлении, в котором вы хотите, чтобы он двигался.
    3. Удерживая провод, нажмите прямо на провод, к которому хотите его прикрепить!
      • Если щелкнуть плитку, на которой находится другой провод вместо другого, появится маленький кружок.Это может выглядеть как один провод, но на самом деле это всего лишь два провода, расположенные друг над другом. Они не связаны! Никакой силы здесь не будет. Вырежьте и попробуйте еще раз.

    Готово! Это действительно все, что вам нужно знать, чтобы подключить что-либо к станции! Следите за маленькими кружочками в проволоке, и все будет хорошо! Прежде чем пытаться перемонтировать всю комнату или что-то в этом роде, возьмите какой-нибудь провод, идите в часовню, поднимите пол и начните практиковаться!

    Техника электромонтажа

    Вы когда-нибудь задумывались, как люди создают все эти безумно красивые рисунки из проволоки? Или просто хотите знать, как сделать красивый, чистый изгиб провода? В этом разделе вы узнаете, как это сделать.

    Щелчок катушки

    Нужно проложить провод на большом расстоянии? Устали вручную прокладывать провод? Просто нажмите на провод в руке (или используйте горячую клавишу для активации элемента, обычно это C или PgDown ), чтобы переключиться в режим прокладки проводов! Таким образом, когда вы проходите по допустимой плитке для пола, вы на ходу укладываете проволоку на каждую плитку, по которой идете, что значительно сокращает время и утомительность.

    Щелкая плиткой

    Нажатие на ту же плитку лицом вниз.

    Если вы щелкаете квадрат, в котором стоите, линия провода будет проложена от центра плитки к краю плитки в направлении, в котором вы сейчас смотрите (как правило, это направление, в котором вы двигались в последний раз). .

    Щелчок по соседней плитке.

    Щелчок по соседней плитке по диагонали.

    Если вы щелкните на другой плитке , линия провода будет проложена в центре этой плитки , идущей к плитке, на которой вы были.

    Это работает даже по диагонали, хотя, поскольку вы не можете «смотреть в лицо» по диагонали, вы не можете проложить диагональные провода в своей собственной плитке, используя только этот метод.

    Щелчок по проволочному стержню

    Щелкнув по той же плитке и отойдя в сторону.

    Вы можете многое сделать, используя только прямые линии, но умение делать кривые открывает гораздо больше возможностей. К счастью, это довольно просто.

    Просто нажмите на квадрат, на котором вы стоите, как обычно, и отойдите в сторону.

    Щелчок по соседнему проводу.

    Щелкните по соседнему проводу (нажатие на «выступ» / «кружок» в центре упростит задачу), и готово, у вас есть основная кривая!

    Итак, это лишь одна из многих возможных кривых, которые вы можете сделать, но методы создания остальных следуют аналогичному шаблону.Существуют разные формы, когда вы находитесь к северо-западу от провода, к западу от него и даже к юго-западу от него. Двигайтесь и не бойтесь экспериментировать!

    Однако учтите, что если вы будете подключать станцию ​​таким образом, это теоретически плохо. Провода, которые не соединяются в перекрестке в центре плитки, не разделяют мощность между . Обрезка проволоки также распутает весь ее участок (одну плитку). Поскольку для создания изогнутой линии разводки между двумя плитками вы используете столько же проволоки, сколько два сегмента, которые встречаются в центре, это почти никогда не стоит беспокойства, за исключением эстетических соображений.Тем не менее, таким образом вы можете наложить классную проволочную графику.

    Перетаскивание плиток щелчком

    Вы также можете уложить кабельную бухту, просто перетаскивая соседние плитки. В отличие от других методов, вам не обязательно стоять лицом к плитке, к которой вы хотите добавить проволоку; Вы можете, например, проложить кабель прямо за собой. Игра также знает, что в девяти случаях из десяти вы хотите добавить к существующему проводу вместо того, чтобы делать отдельный кабель, поэтому, если вы нажмете перетаскивание с плитки, у которой уже есть кабель, к тому, у которого нет кабеля, игра автоматически подключится.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *