Программы о фитнесе: Фитнес-программы для занятии в фитнес-клубах World Class в Москве

Водные занятия, программы групповых занятий в воде – World Class

Рельефные мышцы

Мышечную силу и тонус

Потерю веса

Коррекцию фигуры

Выносливость

Скорость и реакцию

Укрепление мышечного корсета позвоночника

Идеальную осанку

Равновесие и баланс

Гибкость и пластику

Растяжку

Глубокое расслабление

Снятие стресса

Овладеть боевыми искусствами

Научиться танцевать

Программы для фитнес-клубов, спортивных секций

1

Сервис для фитнес-клубов. База клиентов, онлайн-запись, сбор и анализ обратной связи от клиентов, контроль доступа к оборудованию, ведение учета посещений разных клубов сети по одной карте клиента, статистика.

2

Онлайн CRM для фитнес клуба. Мобильность, развитые продажи, интерактивная аналитика, современный интерфейс и широкая функциональность. Мобильные приложения для клиента и тренера, касса, телефония, турникеты с распознаванием лиц. Мощный центр поддержки и база знаний.

3

Система для комплексной автоматизации бизнес-процессов фитнес-клубов, школ танцев и единоборств, студий кроссфита и спорт-комплексов. Позволяет автоматизировать клубы полноценно: от сбора лидов, общения с клиентами через привычные им социальные сети и мессенджеры, учета членств и пакетов, контроля финансов до учета запасов на складе фитнес-бара. Бесплатная интеграция со всеми необходимыми сервисами для фитнес-индустрии. Есть личный кабинет клиента, виджет онлайн-записи на сайте фитнес-клуба.

4

Система учёта и автоматизации для спортивных организаций. Позволяет вести единую базу клиентов, оперативно получать информацию о посещаемости и оплате занятий, отслеживать пропуски и должников, удобно вести учёт абонементов. Быстро и легко отправлять оповещения об изменениях в расписании и новых акциях.

5

Программа для автоматизации менеджмента предприятий, специализирующихся на спорте и здоровье. автоматизация работы рецепции клуба: регистрация посещений клиентов, проверка активности карт, продажа товаров и услуг; ведение финансовых взаиморасчетов, организация безденежного расчета внутри фитнес клуба; CRM; форма для работы тренерского состава — запись и списание персональных тренировок, предоставление отчетов.

6

Сервис онлайн-записи и автоматизации бизнеса в сфере услуг. Мощная и понятная в использовании облачная платформа объединила в себе опыт крупнейших сетей и лидеров рынка.

7

Система онлайн-записи и управления бизнесом. Помимо записи и «напоминалок» для клиента, система предоставляет электронный журнал для администратора, который помогает отслеживать и вносить записи в единую систему, вести учёт клиентов. Подойдёт для различных видов бизнеса: медицинских центров, салонов красоты, автосервисов, фитнес-клубов, курсов рукоделия и пр.

8

Программа для руководителей и администраторов школ танцев, фитнес-клубов, школ единоборств, детских центров и других спортивно-оздоровительных центров. Упрощает учет клиентов и их посещаемости, а также позволяет вести статистику различных аспектов студии.

9

Облачная платформа для автоматизации фитнес клубов, спортзалов, танцевальных студий, аква-парков. Отчеты об абонементах и продажах. Интеграция с системами контроля доступа. Встроенная система биллинга. Гибкие настройки.

10

Простая и надежная облачная система автоматизации для фитнес-клубов, студий, салонов красоты, бассейнов. Учет клиентов, расписания, абонементы, товарный учет, CRM-система, бизнес-аналитика. Мобильные приложения для клиентов и сотрудников, виджеты на сайт для регистрации лидов и организации записи клиентов.

11

Сервис для салонов красоты, косметологий, фитнес-студий. Создает запись на сеанс, регистрирует клиента и оплату. Ведет учет проданных товаров и оказаных услуг. Ведет учет абонементов и запись на занятия. Отмечает и списывает посещения.

12

Онлайн сервис для автоматизации фитнес и велнесс клубов, тренажерных залов, танцевальных клубов. Функциональность и гибкость Servitum находятся на самом высоком уровне. Также с помощью Servitum можно автоматизировать работу SPA салона, wellness клуба, спортивного центра или йога-студии.

13

Набор решений, которые позволяют автоматизировать работу предприятий индустрии красоты и здоровья. Автоматизация учета посетителей спорткомплекса, бассейна, ледовой арены, стадиона, аквапарка с применением СКУД на основе бесконтактных RFID карт, RFID браслетов клиентов.

14

Приложение онлайн-записи для любого бизнеса в сфере услуг

15

Простая и удобная компьютерная программа для автоматизации и управления фитнес-клубом, бассейном, или другим, схожим спортивным заведением. Предназначена для осуществления управленческого учета и отвечает на главный вопрос: в каком состоянии находится предприятие, как необходимо распределить имеющиеся ресурсы, чтобы повысить эффективность деятельности.

16

Программа для фитнес клуба позволяет оперативно управлять бизнес-процессами в масштабе реального времени. Можно использовать систему как на уровне локального клуба так и на уровне развитой фитнес-сети. Позволяет сократить расходы на аппарат управления.

17

Беларуская система управления абонементами, состоящая из стильной пластиковой карты, мобильного приложения для операционной системы Android, а также удобного веб-сайта.

18

Простая программа для фитнес-центров на базе 1С. Полная информация о клиентах, истории посещений. Оперативная работа администратора. Ведение SMS- и E-mail-рассылки из программы. Оценка эффективности рекламы. Контроль за каждым рублём. Учет рабочего времени тренеров. Автоматическое начисление з/п по разным схемам

19

Программное обеспечение для анализа продаж в фитнес-клубах. Готовый набор из 10 показателей, 2 вида отчетов: за период и ежедневный, красивая и современная визуализация, сбор данных из любых источников (1С Фитнес, CRM, Яндекс.Директ, Google analytics, CSV, SQL-баз, CRM, телефония, АСУТП, видеонаблюдения и пр.). Адаптация дашбордов под ваш дизайн.

20

Программа для комплексной автоматизации работы фитнес-клубов, спортивных центров и бассейнов. Позволяет вести полноценный учет посещаемости клуба, сформировав при этом базу данных клиентов. В системе будут содержаться не только личные данные посетителя, но и тип его клубной карты, дата заключения и окончания контракта, а также другая важная для администратора и руководителя информация.

21

Программа позволяет автоматизировать работу по учету карт и абонементов, полностью берет на себя оперативное управление фитнес-клубом или тренажерным залом. Администратор вносит информацию в систему, а директору остается только периодически просматривать отчеты.

Программа по фитнесу для подростков «Fusion»

План обучения предусматривает работу по программе в течение 6 лет в режиме 4 часов в неделю.

Основные разделы образовательной программы:

• Классическая аэробика – это наиболее распространенный вид аэробики, представляющий собой сочетание общеразвивающих физических упражнений и танцевальных движений, выполняемых под музыку.
• Силовой класс – упорядоченная система физических упражнений с применением различного вида тренажеров или отягощенный направленных на повышение отдельных и общих показателей.
• Танцевальные классы – различные танцевальные направления.
• Стретчинг – это ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах.
• Фитбол – это программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче.
• Степ – содержит различные варианты работы с помощью степ-платформы, как активные аэробные – танцевальный степ, степ-аэробика, так и степ-баланс на удержание тела в пространстве, координацию.
• Функциональные тренировки – помимо силы развивают координацию движений и гибкость. Данная система тренировок широко применяется во многих видах спорта для повышения общей функциональности тела.

Учебно-тематический план первого года обучения, 144 ч.:

1. Вводное занятие. Знакомство. ТБ.
2. Введение в классическую аэробику (базовые шаги).
3. Базовые шаги (march, step touch, open step, v-step).
4. Базовые шаги (grape vine, lange, leg dack, curl back).
5. Базовые шаги (side, knee up, kick, shasse).
6. Базовые шаги (jumping jack, mambo, cross,slide).
7. Классическая аэробика.
8. Классика + обруч.
9. Классическая аэробика.
10. Силовой класс.
11. TBC.
12. TBW.
13. Танцевальные классы.
14. Zumba.
15. «Дело в шляпе».
16. Стретчинг.
17. Динамический стретчинг.
18. Статический стретчинг.
19. Воздушный поцелуй.

Учебно-тематический план второй года обучения, 144 ч.:

1. Вводное занятие. Знакомство. ТБ.
2. Классическая аэробика.
3. Aero be.
4. Танцевальная аэробика.
5. Классическая аэробика с использованием гимнастической палки.
6. Степ.
7. ТБ на платформе. Базовые шагинастеп-платформе(basic step, v-step, tap up/tap dawn, repeaters).
8. Базовые шаги(tun step, stradl dawn, T-step, L-step).
9. Степ-аэробика.
10. Силовой степ.
11. Фитбол.
12. Фитбол-драйв.
13. Фитбол-стретч.
14. Стретчинг.
15. Пилатес.
16. Dance-стретчинг.
17. Стретчинг в паре.

Учебно-тематический план третьего года обучения, 144 ч.:

1. Вводное занятие. Знакомство. ТБ.
2. Классическая аэробика.
3. Классическая аэробика (использование базовых шагов).
4. Классическая аэробика с использованием фитбола.
5. Ki-bo.
6. Таневальное направление.
7. Russian Folk.
8. Latino.
9. Сиртаки.
10. Степ.
11. ТБ на степ-платформе. Степ -аэробика.
12. Силовой степ.
13. Танцевальный степ.
14. Силовой класс.
15. TBC.
16. TBW.
17. Фитбол.
18. Динамический фитбол.
19. Фитбол -mixs.
20. Стретчинг.
21. Стретчинг в статике.
22. Stretching and Relax.

Учебно-тематический план четвёртого года обучения, 148 ч.:

1. Вводное занятие. Знакомство. ТБ.
2. Классическая аэробика.
3. Aero be.
4. Классика+обруч.
5. Ki-bo.
6. Степ.
7. ТБ на степ-платформе. Степ-аэробика.
8. Трехмерный тренинг.
9. Танцевальный степ.
10. Степ-баланс.
11. Танцевальное направление.
12. Восточная сказка.
13. Power Dance.
14. Уличные танцы.
15. Силовой класс.
16. Динамический медбол.
17. Leg Training.
18. Interval.
19. Slide’n’sculpt.
20. TBC.
21. TBW.
22. Фитбол.
23. Функциональный фитбол.
24. Фитбол-стретч.
25. Стретчинг.
26. Port De Bras.
27. Yoga.

Учебно-тематический план пятого года обучения, 146 ч.:

1. Вводное занятие. Знакомство. ТБ.
2. Классическая аэробика.
3. DynamicRing.
4. Danceaerobic.
5. Ki-bo.
6. Степ-аэробика.
7. ТБ на степ-платформе. Step-functional.
8. Силовой степ.
9. Танцевальный степ.
10. Танцевальное направление.
11. Танго.
12. Танец со стулом.
13. Силовой класс.
14. B&A (пресс+ягодицы).
15. B&X (пресс+растяжка).
16. Top (руки+грудь+спина).
17. SlidePlate.
18. Функциональные тренировки.
19. LightTraining.
20. AthleticStretch.
21. FunctionalFitball.
22. Zenga.
23. FunctionalRing.
24. Cтретчинг.
25. Женская йога.
26. Растягивание с элементами йоги.
27. Стретчинг с изотоическим кольцом.

Учебно-тематический план 6 года обучения, 144 ч.:

1. Вводное занятие. Знакомство. ТБ.
2. Классическая аэробика.
3. AerobicDance.
4. Skipping (скакалка).
5. Cтеп-аэробика.
6. ТБ на степ-платформе. Функциональный степ.
7. TBW.
8. Танцевальный степ.
9. Танцевальные направления.
10. Disco.
11. StickDance.
12. BodyBallet.
13. Danceparty/ Dancemix.
14. Силовой класс.
15. B&A(пресс+ягодицы).
16. Top (руки+грудь+спина).
17. Трехмерный тренинг.
18. BestFit.
19. IntervalTraining.
20. Функциональные тренировки.
21. FunctionalMedboll.
22. FoamRoller.
23. Bebalanced.
24. SpiralTraining.
25. Фитбол.
26. Динамический фитбол.
27. Фитбол-стретчинг.
28. Стретчинг.
29. StretchingDance.
30. Пилатес.

встроенная CRM-система, учет членств и пакетов, расписание занятий и личный кабинет клиента для сайта

1С:Фитнес клуб — комплексное программное обеспечение для управления вашим клубом или студией

Маркетинг

Программа автоматизации имеет интеграции с сервисами сквозной аналитики, омниканальными агрегаторами мессенджеров, онлайн чатами. Сбор Лидов в одну корзину из разных источников. Анализ эффективности рекламных каналов. Маркетинговые акции, скидки и подарки, е-mail маркетинг.

CRM

Мы убеждены, что СРМ должна быть частью системы управления клубом, так как ни одна внешняя система общего профиля не сможет работать на удержание и возобновление клиентов. Наша система предоставит вам удобные инструменты работы не только с потенциальными, но и с действующими клиентами.

Клиентский портал

Клиенты любят бронировать и оплачивать онлайн, поэтому мы разработали для вашего сайта виджеты расписания групповых программ, онлайн записи на персональные тренировки и аренды залов. В личном кабинете клиент может приобрести, заморозить, продлить или оплатить членство, разовую тренировку или пакет не посещая клуб.

Терминалы самообслуживания

Установка терминала самообслуживания в клубе позволит снизить нагрузку на рецепцию и отдел продаж и оградит персонал от взаимодействия с наличными.

Учетная система

Доверьте учет членств, пакетов и разовых услуг нашему программному продукту. Вы получите полный контроль над всеми финансовыми операциями, сможете вести полноценный партионный складской учет, рассчитывать зарплату сотрудникам.

Мобильные приложения

Мы разработали мобильные приложения для сотрудников фитнес клуба или студии. Приложение владельца для просмотра финансовых показателей работы клуба. Приложение руководителя отдела продаж для контроля работы менеджеров по продажам. Приложение тренера для отслеживания и ведения журнала тренировок. Доступны для Android и iOS.

Биометрический контроль доступа в клуб

Наша система поддерживает самые современные системы контроля доступа в клуб: Gantner, Sigur, PocketKey. Благодаря чему вы можете использовать контроль доступа в студию различными способами: сканирование карты, сканирование карты + отпечаток пальца, сканирование карты + распознавание лица.

19 лучших фитнес-приложений от пользователей Google Play и App Store – Blog Imena.UA

Последний летний месяц подходит к концу и это означает, что мы больше не зависим от кондиционера и можем посвятить свободное время различным видам физической активности. Решили заняться спортом, но расписанный по минутам график не оставляет времени для посещения спортзала, а персональный тренер вам не по карману? Для этого и созданы фитнес-приложения. 

Даже с абонементом в ближайший спортзал и при полной спортивной экипировке нам не всегда хватает педантичности, чтобы подсчитывать сожжённые калории, анализировать прогресс и вести статистику, как это делают специально созданные программы. Мы собрали лучшие приложения для активного образа жизни, среди которых наверняка найдётся подходящий для вас вариант.

FitStar personal trainer

С этим приложением вам не придётся тратиться на личного тренера. FitStar определяет ваши потребности и уровень физической подготовки с помощью набора простых вопросов в конце каждой тренировки. Таким образом, каждая последующая тренировка становится более сложной, но не вызывает переутомления организма. Приложение подойдёт как для новичков, так и для фанатов активного образа жизни.

Доступно: бесплатно на iOS

Google Fit

Google Fit – платформа, которая позволяет отслеживать активность и даёт вам доступ ко всем фитнес-данным. Эта программа немного уступает остальным приложениям-конкурентам, но Google непременно усовершенствует своё пока ещё новое приложение. Пока что оно имеет лучшую поддержку на Android Wear.

Доступно: бесплатно на Android

Sworkit

Не можете найти подходящий зал? Мало времени в запасе? Не беда! Это приложение разработано специально для занятых людей. Вы можете выбрать стиль упражнений (силовые, кардио, йога или растяжка) из десятков тренировок или создать с помощью приложения свою собственную. Каждая тренировка включает в себя видео высокого разрешения и обратный отсчёт для повторений.

Доступно: бесплатно на Android, iOS

MyFitnessPal

Мобильное приложение (есть и веб-сайт) предоставляет множество инструментов для отслеживания того, сколько калорий мы поедаем, и что из этого успеваем сжигать во время физической активности. В MyFitnessPal содержится огромная база данных по напиткам и продуктам питания.

Доступно: бесплатно для Android, iOS, BlackBerry, Windows Phone, Web Free на Tunes

Workout Trainer

Workout Trainer предлагает тысячи бесплатных тренировок с пошаговыми аудио и видеоинструкциями, которые помогут привести себя в форму. Если вы хотите заполучить те самые кубики на прессе живота – Workout Trainer предложит режим именно для вас. Помимо заложенных тренировок, пользователи имеют доступ к библиотеке приложения, в которой можно создавать свой собственный график занятий и делиться им онлайн. Премиум-подписка обеспечивает доступ к HD-видео, большему количеству тренировок и всё это – без рекламы.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Charity Miles

С приложением Charity Miles вы делаете пожертвования на благотворительность каждый раз, когда бегаете, ходите или катаетесь на велосипеде. Корпоративные пользователи (информация о которых представлена в фоновом изображении приложения) согласны жертвовать несколько гривен за каждый километр, который вы пробежали. Просмотрите список благотворительных учреждений, выберите то, которое собираетесь поддерживать, и стартуйте.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Nike+Training Club

Самый простой способ контроля ваших упражнений. Программа предлагает более 100 тренировок, созданных квалифицированными тренерами Nike для людей с разным уровнем физической подготовленности. Выберите конкретную фитнес-цель (похудеть, привести тело в тонус, повысить выносливость и т.д.) и найдите соответствующий план тренировок. Каждое занятие дополнено видеогидом.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Spring

Охарактеризовать это приложение поможет известное крылатое выражение: «То, что доктор прописал». Spring построено по очень простому принципу и помогает вам тренироваться сильнее, быстрее и дольше. Специально подобранный плейлист имеет ритм, аналогичный ритму сердца. От вас требуется бежать в такт музыке.

Доступно: бесплатно для iOS

Sports Tracker Running Cycling

Приложение понравится бегунам и велосипедистам (по пользовательским отзывам оно набрало 4,5 балла из 5). Вы можете отслеживать и анализировать свои достижения и данные о тренировках, делиться ими в социальных сетях. Есть встроенные всевозможные карты, калькуляторы времени и расстояния, включена поддержка различных устройств для отслеживания частоты сердечного ритма.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Endomondo

Endomondo отслеживает пробежки, велосипедные прогулки и другую активность на свежем воздухе. Это приложение может похвастаться точностью и одним из самых простых интерфейсов. Сначала вам придётся пройти тест для определения фитнес-уровня, а затем программа предложит план, основанный на вашей любимой форме нагрузок. Во время тренировки виртуальный тренер извещает о том, что вы вот-вот побьёте свой рекорд или, наоборот, должны ускорить темп. Также присутствует и дух соревнования: можно бросать друзьям и знакомым вызов, отслеживать свои результаты и делиться ими друг с другом.

Доступно: бесплатно для Android, iOS (премиум – $5,99/месяц, $29,99/год)

Cyclemeter

Одно из лучших iOS-приложений для отслеживания езды на велосипеде. Собирает огромное количество данных, является очень точным, имеет хорошо продуманные функции и предложения для тех, кто занимается несколькими видами спорта. Программу можно использовать не только для езды: Cyclemeter отслеживает пробежки, прогулки и прочее. А вот подсчитать сожжённые калории вам не удастся, так как в этом приложении нет специального алгоритма для их подсчёта.

Доступно: бесплатно для iOS ($4,99 за опцию премиум-обновления)

Fitnet

Камера смартфона, оказывается, годится не только для селфи, но и для отслеживания спортивных занятий. Пока вы повторяете упражнения, следуя советам виртуального тренера, приложение Fitnet использует камеру мобильного устройства чтобы оценить, насколько хорошо вы справляетесь с тренировкой: нужно ли вам сделать перерыв или ускориться.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

C25K

Это приложение помогает привести себя в форму в течение короткого времени. 8-недельный план тренировок начинается с прогулок и пробежек и плавно переходит к более интенсивным нагрузкам. C25K впишется даже в самый плотный рабочий график с получасовыми тренировками 3 раза в неделю и отдыхом между ними. Аудиотренер сопровождает вас во время каждой тренировки и мотивирует продолжать занятия.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

MINDBODY connect

Тренажёрный зал – отличный способ держать себя в форме и следовать распорядку, но иногда расписание превращается в настоящую рутину, а ваш интерес к спорту постепенно снижается. Для этого и создано приложение MINDBODY – программа находит интересные тренировки и классы недалеко от вас, на которые можно записаться и оплатить занятия прямо через приложение.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Strava

У бегунов, велосипедистов и других любителей фитнеса есть множество способов отслеживать активность с помощью приложений и устройств. Но если вас мотивирует соперничество, вам подойдёт Strava. Вы сможете конкурировать как с самим собой (предыдущие результаты), так и со знакомыми и друзьями, на которых хочется равняться.

Доступно: бесплатно для Android, iOS (премиум за $6/месяц и $59/год)

Runtastic Six Pack Ads

Приведение организма в «боевую готовность» стало намного проще с появлением Runtastic Six Pack. Выберите личного виртуального тренера и подберите программу тренировок (длятся от 10 дней до одного месяца). Видео с замедленным воспроизведением движений виртуальных наставников поможет досконально изучить каждое упражнение и избежать неприятных травм.

Доступно: бесплатно для Android, iOS, Windows Phone

Argus

Самое главное преимущество Argus заключается в том, что оно отслеживает интересующие вас данные, работая в фоновом режиме на смартфоне. Программа фиксирует такие изменения вашей активности, как подъём по лестнице, пробежка, ходьба и т. д. На основе полученных данных Argus разрабатывает интерактивные графики, с помощью которых вы сможете отследить тенденцию своих занятий.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Addidas miCoach train&run

Приложение от Addidas поможет отследить физическую активность, её результативность, установить цель и выбрать план тренировок. Интерфейс приложения достаточно прост, вы сможете увидеть свои достижения на всевозможных графиках и диаграммах.

Доступно: бесплатно для Android, iOS, Windows Phone

Jefit

Jefit – приложение для пользователей, которые хотят уделить основное внимание силовым упражнениям и бодибилдингу. Охватывает огромную базу данных с тысячами тренировок для определённой заданной части тела. Эти тренировки включают подробнейшие инструкции, план занятий, журнал упражнений, многочисленные таймеры и опции для синхронизации с профайлом Jefit. В бесплатной версии присутствует реклама, в платной её нет.

Доступно: бесплатно для Android, iOS (pro-версия – $4,99/месяц)

CRM облако и программа для автоматизации фитнесс клуба

Финансово-платежная система

Автоматизированная система учета выручки от продаж товаров и услуг клуба. Подключение ККМ и онлайн оплат. Порядок в отчетах.

CRM для продаж

История отношений с клиентами и лидами. Выборки клиентов для обзвона. Напоминания и автоматические задачи сотрудникам фитнес клуба.

Учет клиентов
и занятий

Клиентская база, абонементы, клубные карты, посещения, групповые и персональные тренировки, услуги и товары – все это автоматизировано.

Товарный и складской учет

Реализация товаров, отслеживание остатков, списания, перемещения, расчет себестоимости – все доступно в режиме онлайн.

Управление лояльностью клиентов

Гибкая настройка программы лояльности: автоматическая рассылка новостей, акций, скидок, спецпредложений. Бонусы за репосты.

Управление
персоналом

Управление сотрудниками фитнес-клуба: база сотрудников, должности, расчет зарплаты, графики работы, загруженность персонала, поощрения.

Библиотека знаний

! Поддержка вашей версии браузера прекращена. Пожалуйста, используйте альтернативный браузер.

О существовании специальных мобильных фитнес-приложений сегодня знает почти каждый владелец смартфона — вне зависимости от того, занимается он в настоящее время спортом или нет. Пока не изобретено такое мобильное приложение, которое бы полноценно заменило профессионального персонального тренера, обеспечив индивидуальный подход к спортсмену и персонализированный учет особенностей его организма.

Каждое приложение имеет свой ограниченный набор функций, которые помогут пользователю решить ту или иную задачу. В соответствии с этим принято выделять следующие основные категории фитнес-приложений:

«Личный диетолог»

Здоровое полноценное питание — залог эффективности занятий любым видом спорта. С этим согласны спортивные тренеры, которые считают, что правильное питание — 80% успеха в достижении идеальной фигуры. Хороший, правильно подобранный электронный дневник поможет вам правильно питаться.

Lose It!

Пожалуй, это одно из лучших приложений для контроля питания. С его помощью составляется сбалансированное меню.

Возможность добавлять в список продукты.

Приложение позволяет выбрать цель: поддержать текущий вес, сбросить лишние килограммы, набрать массу.

Программа автоматически подсчитывает количество калорий и устанавливает дневной «лимит», который нельзя превышать.

С помощью приложения можно вести журнал тренировок.

Если ваша цель — похудение, то для получения дополнительной порции мотивации рекомендуем зарегистрироваться на сайте приложения. Там сформировалось большое сообщество участников проекта. По итогам каждой недели на сайте выбирается победитель — тот,у кого разница между полученными и потраченными за неделю калориями оказалась максимальной.

MyFitnessPal

Это популярное и эффективное приложение для поддержания здорового образа жизни. Оно содержит обширную базу данных о различных продуктах питания и напитках с указанием их пищевой ценности.

Подсчет потребляемых и расходуемых пользователем в течение дня калорий.

Подбор упражнений, необходимых для сжигания излишне съеденных калорий.

Данное приложение целесообразно использовать совместно с одним из фитнес-трекеров, так как программа способна автоматически синхронизировать информацию о нагрузках пользователя, предоставляя таким образом максимально верные данные о его активности.

«Личный фитнес-инструктор»

В настоящее время это самая многочисленная группа «спортивных» приложений. Она же — самая противоречивая, так как зачастую за многообещающим описанием стоит непрофессионально созданный продукт, имеющий мало общего с реальными занятиями спортом.

Главный критерий, которому должно соответствовать приложение из данной подгруппы: «Не навреди». Поэтому будьте предельно внимательны при выборе и дальнейшем использовании.

Nike Training Club

Это одно из самых удобных и продвинутых приложений среди бесплатных аналогов — вероятно, в силу того, что это имиджевый продукт компании Nike и позиционируется как результат работы ее высококвалифицированных тренеров.

Программа содержит широчайший спектр тренировок по 35-40 минут для пользователей с различным уровнем физической подготовки.

Наличие полноценных видеогидов высокого качества к каждому занятию.

The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout

Отличное и простое приложение для тех, кто очень ограничен во времени и не имеет возможности отводить на занятия спортом стандартные 30-60 минут.

В программе подобраны 12 интенсивных силовых и аэробных упражнений, каждое из которых длится 30 секунд с перерывом между подходами от 5 до 15 секунд.

Для проведения тренировок не требуется никакого дополнительного оборудования — только стул.

Программа призвана помочь пользователю поддержать физическую форму, уделяя занятиям всего по 7 минут в день (или 11 минут с дополнительной разминкой).

Если вы новичок в спорте, будьте готовы к тому, что в начале данная тренировка-семиминутка покажется вам очень интенсивной и, вероятно, весьма сложной — запаситесь терпением, чтобы втянуться в ритм и выдерживать нагрузку.

Runtastic Six Pack

Приложение-видеотренер, который показывает упражнения и задаёт их ритм. Программа подразумевает постепенное прохождение тренировок нескольких уровней сложности, каждый из которых длится от 10 дней до одного месяца.

Видеоролики с замедленным воспроизведением движений виртуального тренера помогают изучить правильную технику выполнения упражнений и избежать травм.

Также пользователи отмечают приятную озвучку и удобную систему отслеживания регулярности занятий.

Фитнес-дневник

Это менее популярная подгруппа фитнес-приложений, так как необходимость ведения журнала тренировок чаще всего возникает лишь у тех, кто регулярно ходит в спортзал и уже осознал преимущества ведения такого журнала. Ввиду невысокой численности таких пользователей приложения, в основном, разработаны под какую-то одну конкретную операционную систему смартфонов.

Jefit

Данное приложение комплексное, но именно его мы рекомендуем в качестве фитнес-дневника, так как программа обладает огромным функционалом и доступна как для Android, так и iOS.

статистика упражнений;

логи тренировок;

мониторинг результатов;

подсчёт времени отдыха;

многочисленные таймеры.

Данным приложением очень удобно пользоваться во время тренировки благодаря прямому и очень быстрому доступу к большой базе упражнений.

Фитнес-трекеры

Argus

Приложение работает в фоновом режиме и фиксирует все изменения активности пользователя: при ходьбе, беге, езде на велосипеде, подъёме по лестнице и прочее.

Это приложение позволяет также загружать фото своего ежедневного рациона, в нем имеется отдельная опция по фотофиксации и сортировки блюд по категориям.

Map My Fitness

Еще один отличный фитнес-трекер, благодаря которому пользователь получает доступ к огромной статистике своей активности.

Например, зайдя в приложение, можно мгновенно получить информацию о своем маршруте передвижения:

С помощью данного приложения вы можете открыть новые для себя маршруты, так как программа показывает любимые маршруты других участников проекта в выбранной местности.

Гибридный план тренировок по пауэрлифтингу и бодибилдингу для силы и роста

Когда вы какое-то время играете в железо, вы начинаете задавать себе несколько сложных вопросов: как увеличить размер, не жертвуя силой? Как мне стать сильнее, не получив травм? Короче говоря, как у лифтера есть все — мышцы, сила и безболезненные суставы, чтобы пользоваться преимуществами? Ответ — комбинация пауэрлифтинга и программирования бодибилдинга, в просторечии известная как «пауэрбилдинг», объединенная в формуле, которую мы предлагаем здесь.Смотрите результаты через шесть недель! Шутки в сторону.

Динамический дуэт

Наша программа представляет собой смесь пауэрлифтинга Вестсайд со штангой и старой школы массового бодибилдинга. «Вестсайдский метод конъюгирования» — это система, в которой чередуются тяжелые тренировки и более легкие. Тяжелые дни называются сессиями «максимальных усилий», потому что вы работаете с максимальным весом, максимальным весом, который вы можете использовать для повторений в диапазоне от одного до пяти. Легкие дни можно проводить двумя разными способами.

Большинство лифтеров, которые тренируются в соответствии с программой Вестсайда, выполняют более легкие тренировки исключительно с большим числом повторений и используют памп, и это прекрасно работает для наращивания мышц.Наш распорядок включает в себя много работы с помпой, но мы также используем метод «динамического усилия» (DE) — технику, с помощью которой вы поднимаете легкие веса со взрывом. Несмотря на то, что вес может быть не таким сложным, перемещая его так быстро (и резко), насколько это возможно, вы тренируете свою нервную систему, чтобы задействовать самые большие и сильные мышечные волокна, и это поможет вам преодолеть точки преткновения. Если ваш жим лежа обычно останавливается в середине повторения с тяжелым весом, DE может помочь вам развить скорость от груди, чтобы прорваться вперед.

Подъем на всю жизнь

Конечно, наращивать мышечную массу и устанавливать PR не так уж и весело, если в процессе это разрушает ваше тело. Тяжелые тренировки тяжелы для суставов, но, чередуя основные движения и, как правило, меняя тренировки на еженедельной основе, вы можете избежать чрезмерного использования и перетренированности травм, от которых страдают многие лифтеры. Основной подъем в каждой тренировке максимальных усилий следует менять каждую неделю. Фактически, вы можете менять практически каждое упражнение в программе от недели к неделе, если хотите — просто следуйте базовому шаблону, который мы создали здесь.(Включает двухнедельные примерные тренировки.)

В первый день максимальных усилий, например, когда вы тренируете грудь и бицепс, придерживайтесь трех-четырех упражнений на грудь и трех подъемов на бицепс за тренировку, но конкретные упражнения, которые вы выберете, зависят от вас. Основным упражнением может быть жим лежа в течение одной недели, затем жим на наклонной скамье в следующую и, если хотите, жим с пола после этого. Не стесняйтесь экспериментировать и находить упражнения, которые лучше всего подходят вам, и чтобы тренировки были увлекательными.

Кори Дженкинс / Гетти

Расписание

Вы будете выполнять две тренировки с максимальным усилием и две тренировки с динамическим усилием в неделю, чередуя части тела, разделенные грудью и бицепсами, спиной, ногами, плечами и трицепсами.Обратите внимание, что на проработку каждой части тела как с максимальным, так и с динамическим усилием уйдет две недели — следуйте шаблону, чтобы определить, как они сочетаются друг с другом.

День 3 каждой тренировочной недели предназначен для кардио и восстановления. Это поможет улучшить вашу производительность на тренировках, а также защитит от травм.

Примечания к обучению максимальному усилию

Тренировки с максимальным усилием сосредоточены на улучшении одного основного упражнения. Для этого нужно тренироваться тяжело. Тщательно разогрейтесь, а затем выберите вариант основного упражнения (приседания, жим лежа, становая тяга или жим над головой) и начните медленно увеличивать вес.Добавляйте вес небольшими приращениями и уменьшайте количество повторений до пяти или меньше, пока не достигнете нагрузки, позволяющей сделать всего три-пять повторений. Когда вы наберете максимальное количество повторений, переходите к следующему упражнению.

Заметки по обучению динамическому усилию

Цель работы с динамическими усилиями — как можно быстрее переместить вес. (Обратите внимание, что, выполняя подтягивания на спине в день, вы поднимаете вес своего тела.) Стремитесь к этим упражнениям на 60–70% от вашего 1ПМ. Если это кажется слишком тяжелым или последние несколько подходов становятся вялыми, уменьшите вес.Смысл в том, чтобы быть как можно более взрывным, сохраняя при этом идеальную форму, поэтому не стремитесь прибавить в весе. Отдыхайте 60 секунд между всеми подходами с динамическими усилиями.

План тренировок Rock Hard, месяц 1: Старт сильной

Готовы переосмыслить свою тренировку? Вы пришли в нужное место. Это часть 1 нашей тренировочной программы Rock Hard Challenge. Ключом к успеху этой программы являются интенсивные силовые тренировки; включить кардио, которое подчеркивает сжигание жира и помогает избежать перетренированности; и снизить потребление калорий настолько, чтобы вы смогли добиться потери жира при сохранении мышечной массы.

Ниже приводится разделение тренировок, которому вы будете следовать в течение первых четырех недель нашей 8-недельной программы. Этот сплит не только позволяет тренировать каждую часть тела не реже одного раза в неделю, но и способствует восстановлению, так что вы будете на пике силы, когда атакуете большие группы мышц.

Тренировочный сплит

День отдыха

Что это: Ну, вы знаете, что это: день, когда вы не ходите в спортзал.

Что вы будете делать: Соблюдайте диету и наслаждайтесь жизнью в дни отдыха. Вы можете перестроить тренировку Rock Hard так, чтобы дни отдыха лучше соответствовали вашему индивидуальному графику, но вы должны включать два полных дня отдыха каждую неделю. Имейте в виду, что это действительно означает отдых — нельзя заниматься интенсивными видами спорта или не спать всю ночь.

Преимущества: Бодибилдеры часто переоценивают свое время в тренажерном зале и недооценивают свое восстановление. Когда вы усиленно тренируетесь и соблюдаете диету, вашему организму нужен перерыв.Два полных дня отдыха помогают наращивать мышечную массу и сжигать жир.

Выходи на улицу! Бесплатные фитнес-программы — Мемфис, TN

Выходи на улицу! Фитнес-программы в Shelby Farms Park дают возможность всей семье прийти в форму, оставаться активными и получать удовольствие от природы! Все на улицу! Фитнес программы: f ree для посещения , регистрация не требуется , приветствуются новички!

Выходи на улицу! Фитнес-программы стали возможны благодаря Baptist Memorial Health Care.

могут время от времени изменяться или отменяться. Занятия могут быть отменены из-за плохой погоды.

Пожалуйста, проверьте календарь, чтобы узнать самое последнее расписание.

Вопросы? Пожалуйста, свяжитесь с Кристиной Фортенберри по адресу [email protected] .

Занятия бесплатные и регистрация не требуется. .

ТАЙ ЧИ

Снимите стресс и повысьте гибкость, участвуя в занятиях тайцзицюань под руководством сертифицированного инструктора.Тайцзи — это древняя практика, которая доставляет удовольствие и безопасна для любого уровня физической подготовки. Медленные медитативные движения тайцзи увеличивают силу, диапазон движений и координацию. Занятиями можно заниматься сидя или стоя. Рекомендуется удобная обувь и свободная одежда. Пожалуйста, принесите персональную бутылку с водой.

Когда: среда в 15:00

Где: крыльцо AutoZone в Центре для посетителей First Horizon Foundation

Обруч для фитнеса

Hoop Fitness — это кардио-тренировка для всего тела с низким уровнем воздействия, которая может сжигать до 700 калорий в час! Тренировки улучшат базовую силу, баланс, координацию, осанку, мышечный тонус и уверенность в себе, при этом весело проводя время!

Это не хула-хуп для вашего ребенка! В этом занятии используются обручи взрослого размера, которые упрощают поддержание инерции во время подпорки на талии и повышают силу при перемещении обруча по телу.

Вы можете привезти собственное фитнес-кольцо или взять его у инструктора. Будет доступно ограниченное количество обручей различных размеров в порядке очереди.

Когда: по субботам в 9:30. Занятие Hoop Fitness отменено 28 августа и 4 сентября.

Где: лужайка центра для посетителей Фонда First Horizon

Общее кондиционирование тела

Total Body Conditioning — это тренировка для всего тела, предназначенная для растяжки и укрепления всех основных групп мышц.Все, что вам нужно, — это коврик или большое полотенце и ваше тело! Занятия ведут инструкторы Ballet Memphis.

Когда: среда в 17:45

Где: лужайка центра для посетителей Фонда First Horizon

Йога

Этот класс йоги всех уровней идеально подходит для людей, плохо знакомых с йогой, или для студентов, которые хотят восстановить свои основы. Будут внесены изменения, чтобы создать безопасную и увлекательную практику йоги для всех. Эти занятия заставят вас сосредоточиться на своем уме, теле и дыхании. Пожалуйста, принесите в класс свой коврик. Коврики НЕ будут предоставлены для класса.

Когда: Вторник: 24, 31 августа, 18:15
Пятница: 20, 27 августа, 12:00

Где: лужайка центра для посетителей Фонда First Horizon

фитнес-программ | Бурлесон, Техас

Фитнес-программы для взрослых — Brooklyn Park

Мы предлагаем различные занятия фитнесом в дневное и вечернее время для взрослых.

Регистр

Записаться на занятия по фитнесу для взрослых

Как записаться:

1. Оплата во фронт-офисе CAC
2. Подписать отказ и зачисление
3. Проведите карту на стойке регистрации перед классом
4. Подпишите свое имя в листе посещаемости на каждом занятии

Дневные занятия фитнесом

Варианты ценообразования:

• Абонемент на один календарный месяц (35 долларов США)
• SilverSneakers, членство RenewActive, Silver & Fit **

** Требуется годовая регистрация

Вечерние занятия фитнесом

Вечерние занятия предлагаются по вторникам и четвергам.

• Хатха-йога, вторник в 17 или 18 часов.
• Хатха-йога по четвергам в 18:00.

Варианты цен:

• Зарегистрироваться на сеанс онлайн

Описание классов и уровни активности

Фитнес-участники должны предварительно записаться на занятия. Максимальное количество участников всех классов — 24, отсевы не допускаются. Программы возмещения расходов на медицинское страхование (SilverSneakers, Silver & Fit, RenewActive и 35 долларов США в месяц) можно использовать только для дневных занятий.Пожалуйста, зарегистрируйтесь по телефону 763-493-8333, на стойке регистрации Community Activity Center или онлайн на занятия, которые вы будете посещать.

Проверьте дневное ежемесячное расписание, опубликованное в Центре общественной активности, на предмет изменений класса и без дат! Все классы расположены в Центре общественной активности.

Уровни активности

Эта шкала является приблизительным ориентиром для уровня активности класса или поездки. Шкала основана на уровне активности и физических способностях, необходимых для выполнения деятельности.Если вы не уверены, подходит ли вам класс или поездка, свяжитесь с нами.

1. Пассивный
2. Умеренная
3. Активный
4. Бодрый
5. энергичный

Дневное время Активный пожилой возраст классов

Принесите в класс бутылку с водой, наденьте маску и теннисные туфли. Класс будет проходить в Центре общественной активности.

Кроссовки SilverSneakers® Classic

Уровень интенсивности: 1
Classic разработан для увеличения мышечной силы, диапазона движений и улучшения повседневной активности.Для сопротивления предлагаются ручные гири, эластичные трубки с ручками и мяч SilverSneakers. Стул используется для упражнений сидя и поддержки стоя, и класс может быть изменен в зависимости от уровня подготовки. Стул будет предоставлен и продезинфицирован до и после занятий. Оборудование будет выдано участникам класса. Каждый участник будет чистить свое оборудование и приносить в класс каждую неделю. Инструктор: подлежит уточнению. Мин. 10 / Макс. 24 на класс.

SilverSneakers® Yoga

Уровень интенсивности: 2
Приготовьтесь выполнить полную серию поз йоги сидя и стоя.Предлагается поддержка кресла, поэтому вы можете выполнять различные позы сидя и стоя, чтобы повысить гибкость, равновесие и диапазон движений. Восстановительные дыхательные упражнения и окончательная релаксация будут способствовать снижению стресса и ясности ума. Этот класс подходит практически для любого уровня подготовки. Стул будет предоставлен и продезинфицирован до и после занятий. Инструктор: Стефани Минимум 10 / Максимум 24 в классе.

Класс TBD

Уровень интенсивности: 3
Укрепите тело и увеличьте стабильность суставов с помощью основных упражнений пилатеса и упражнений на равновесие, в которых основное внимание уделяется прессу, спине, бедрам и ягодицам.Сочетание легких весов, лент и мячей для имитации повседневных функций может быть включено для предотвращения боли, баланса и тонизирования. Завершение финальной расслабляющей растяжкой. Оборудование будет выдано участникам класса. Каждый участник будет чистить свое оборудование и приносить в класс каждую неделю. Пожалуйста, оденьтесь легко и не мешковато. должен принести на занятие личный коврик для йоги, полотенце для пота и бутылку с водой. Инструктор: подлежит уточнению мин. 6 / макс. 14 на класс.

Зумба Голд®

Уровень интенсивности: 4
Идеально подходит для активных пожилых людей, которые ищут модифицированный класс зумбы, который воссоздает оригинальные движения с меньшей интенсивностью.Класс представляет простую для понимания хореографию зумбы, которая фокусируется на балансе, диапазоне движений и координации. Приготовьтесь попотеть и приготовьтесь уйти с ощущением силы и силы! Класс фокусируется на всех элементах фитнеса: сердечно-сосудистой системе, мускулатуре, гибкости и равновесии. Инструктор: Стефани Мин 10 / Макс 24 в классе

Кардио-сила

Уровень интенсивности: 4
Кардио-класс, полезный для сердца, чтобы зарядить энергией ваш активный образ жизни с помощью движений с малой ударной нагрузкой, направленных на укрепление верхней части тела и основной силы, а также на кардио-выносливость.Оборудование будет выдано участникам класса. Каждый участник будет чистить свое оборудование и приносить в класс каждую неделю. Инструктор: пн-Стефани, чт-подлежит уточнению мин. 10 / макс. 24 на занятие.

Вечерние занятия фитнесом

Хатха-йога

Научитесь использовать дыхание, чтобы снять стресс и сосредоточить внимание, одновременно растягивая и укрепляя все тело. Каждое занятие включает в себя балансировку, растяжку, раскрытие груди и бедер, укрепление пресса и спокойный заключительный отдых. Предназначен для начинающих и учеников среднего уровня: индивидуальные позы представлены с намеренными подсказками и модификациями, чтобы обеспечить безопасный, веселый, сложный, но доступный урок для всех.Пожалуйста, оденьтесь легко и не мешковато. должен принести на занятие личный коврик для йоги, блок для йоги, полотенце для пота и бутылку с водой. Инструктор: Вт-Джули Т, Чт-Сабрина мин. 6 / макс. 14 в классе.

Фитнес-зал и прогулочная дорожка

Не успеваешь на занятия? Это нормально! В Центре общественной активности (CAC) есть тренажерный зал и пешеходная дорожка, которые вы можете посетить в любое время в рабочее время.

Фитнес-зал Стоимость:

15 долларов за 30-дневный календарный пропуск или 3 доллара в день.

Правила программы для взрослых

Во время встречи необходимо соблюдать руководящие принципы Министерства здравоохранения Минздрава и Центра по контролю за заболеваниями. Пожалуйста, прочтите приведенные ниже инструкции для получения подробной информации о личном посещении программы. Крайне важно, чтобы мы продолжали предпринимать шаги по замедлению распространения COVID-19 и коллективно защищать наше сообщество. COVID-19 — очень заразное заболевание, которое иногда приводит к летальному исходу, особенно для пожилых людей и людей с сопутствующими заболеваниями. Мы НЕ рекомендуем вас посещать, если вы относитесь к категории высокого риска заражения COVID-19.Вы принимаете участие в любом мероприятии на свой страх и риск.

Регистрационный номер:

• Участники должны предварительно зарегистрироваться в классе
• Вскрытие не разрешено
• Если вы не посещаете занятия более 2 недель подряд, вы потеряете место, и кто-то из списка ожидания будет добавлен на
• Зарегистрируйтесь на сайте www.brooklynpark.org/registration по телефону 763-493-8333 или лично в Центре общественной деятельности, 5600 85 ^th Ave N

Перед приездом:

• Пройдите домашний медицинский осмотр
• Если у вас есть какие-либо симптомы, похожие на Covid-19, оставайтесь дома, держитесь подальше от других людей и обратитесь к своему врачу.
• Если у вас нет никаких симптомов, определите, в ваших ли интересах или в интересах тех, с кем вы живете, посещение
• Упакуйте бутылку воды или 2 штуки!
• Не приносите еду, чтобы поделиться
• Принесите свои собственные принадлежности и оборудование, если это не указано в описании программы

Когда вы приедете:

• Не приходите раньше, чем за 10 минут до начала занятий
• Носить маску, закрывающую рот и нос
• Используйте дезинфицирующее средство для рук (поставляется на месте)
• Зарегистрируйтесь в классе с сопровождающим, чтобы самостоятельно проверить и отследить посещаемость занятий

В классе:

• Практикуйте социальное дистанцирование, используйте индикаторы на полу
• Не трогай лицо
• Носите маску, закрывающую рот и нос (маску можно снимать во время тренировки)
• При кашле и чихании прикрывайте локоть, а не руку или открытое пространство
• Дезинфекция рук при необходимости
• Не использовать оборудование совместно
• Пожалуйста, немедленно покиньте зону после завершения класса
.

После занятий:

• Если вы испытываете какие-либо симптомы COVID-19, обратитесь к своему врачу
• Если вы собираетесь пройти тест на COVID-19, пожалуйста, не посещайте какие-либо занятия до тех пор, пока у вас не будет отрицательного результата теста
• Если вы получили положительный результат теста на COVID-19, позвоните в CAC, чтобы мы могли уведомить других, с кем вы контактировали (763-493-8333)

Лучшие онлайн-фитнес-программы для домашних тренировок

Тренировки в тренажерном зале не всегда актуальны.Если у вас нет времени, вы считаете тренажерные залы пугающими, вам просто не нравится ходить в тренажерный зал или что-то еще мешает вам заниматься, вы все равно можете заниматься спортом. Приложения для тренировок позволяют вам достигать ваших целей в фитнесе дома, и на самом деле они могут быть мотивацией, которая вам нужна, чтобы двигаться.

К счастью, существует тонны фитнес-приложений. К сожалению, это может быть немного сложно, если вы не знаете, что ищете.

Какое фитнес-приложение мне больше всего подходит?

Прежде всего определитесь, какие упражнения вы хотите делать.Вы занимаетесь силовыми тренировками? Йога вам больше нравится? Или вы хотите фитнес-план с упором на кардио? Вам также необходимо выяснить, каковы ваши цели, будь то потеря веса, повышение тонуса мышц или что-то еще.

Если похудение является главным приоритетом, поищите в Интернете фитнес-программы, которые имеют строгий распорядок дня и планы питания, которым нужно следовать.

Традиционные упражнения в спортзале подходят не всем, и именно здесь пригодятся многие из этих занятий фитнесом.Есть некоторые приложения, которые действительно ориентированы на тренировки, которые вы бы выполняли в тренажерном зале, но довольно много приложений предлагают больше, чем это. Прелесть программ виртуального фитнеса в том, что вы можете брать уроки у профессиональных тренеров с самым высоким рейтингом, не выходя из своей гостиной, и вы можете попробовать такие вещи, как HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), танцевальное кардио и другие веселые упражнения, которые вам по душе. местный тренажерный зал или студия могут не предлагать.

Преимущества онлайн-фитнес-программ

Очевидным преимуществом приложений для тренировок является то, что вам не нужно выходить из дома.Кроме того, вы можете учиться в своем собственном темпе, по-прежнему имея доступ к личным тренерам (часто без оплаты этих дорогостоящих гонораров).

Вы также можете начать с того уровня физической подготовки, который вам удобен, а благодаря множеству приложений для тренировок, предлагающих бесплатные пробные версии, вы можете опробовать несколько, прежде чем полностью посвятить себя. Как и в большинстве случаев в эпоху Интернета, вы можете найти супер-нишевые фитнес-программы, которые дадут вам именно то, что вы ищете на домашней тренировке.

Требуется ли специальное оборудование для использования приложения для тренировок?

Не обязательно. Большинство онлайн-фитнес-программ и приложений для тренировок не требуют ничего, кроме некоторой мотивации и нескольких футов открытого пространства. Часто упражнения в приложениях можно настроить в зависимости от того, что у вас есть, поэтому, если у вас есть коврик для йоги, но ничего больше, вы можете открыть свои варианты для процедур, требующих мягкой поверхности. (Некоторые ютуберы даже используют бутылки с водой вместо легких гантелей.)

Но некоторые сверхсовременные программы требуют сверхмощного специального оборудования, такого как интерактивное зеркало The Mirror или специальные Punch Trackers или боксерская груша Fight Camp.Мы сделаем особое примечание о программах, для которых требуются эти дополнительные покупки вне членства.

фитнес-программ | Город Шакопи

Хотите улучшить свои занятия фитнесом? Мы рады предложить индивидуальные занятия и индивидуальные тренировки в небольших группах, чтобы помочь вам в достижении ваших целей. Сертифицированные персональные тренеры разработают безопасную и эффективную программу, адаптированную к потребностям, способностям и целям каждого клиента. Обратите внимание: каждое занятие длится 55 минут.

Мы также рады предложить виртуальные тренинги.

Общественный центр не разрешает личным тренерам, не работающим в городе, обучать клиентов за оплату в учреждении. Персонал общественного центра оставляет за собой право попросить внештатных инструкторов закончить тренинг.

Обучение в малых группах

Получите лучшее из обоих миров — индивидуальных тренировок и группового фитнеса! Опытный персональный тренер будет встречаться с вами и небольшой группой (4-6 человек) два раза в неделю для проведения индивидуальных и эффективных тренировок.Ваш тренер расширит ваши возможности, не забывая при этом о ваших индивидуальных потребностях и целях. Персонал будет работать с группами, чтобы определить график, который будет соответствовать потребностям группы. Свяжитесь с координатором по фитнесу Келси Тайс, чтобы организовать занятия в малых группах, по адресу [email protected] или 952-233-9515.

• Участники 80 долларов США на человека (8 классов)
• Не-члены 90 $ на человека (8 классов)

Вы спортсмен и хотите улучшить свою игру? Мы можем помочь! Специально для спортсменов мы предлагаем индивидуальные тренировки и тренировки в небольших группах.Наши опытные и знающие персональные тренеры будут работать с вами, чтобы улучшить вашу силу, ловкость, координацию и выносливость. Наши тренеры имеют опыт работы со спортсменами, которые играют в баскетбол, бейсбол, софтбол, футбол, хоккей, футбол, волейбол, плавание, лакросс, легкую атлетику, гольф и многое другое.