Продукты понижающие аппетит у взрослого: Продукты, которые без вреда для здоровья снижают аппетит и вес

какие продукты снижают аппетит у взрослых

Ключевые слова: средства для похудения при климаксе, купить какие продукты снижают аппетит у взрослых, какой врач выписывает таблетки для похудения.

Описание

Никогда не думал, что буду писать отзыв о средстве для похудении, но таблетки MBL-5 – просто чудо. Страдал от нарушения обмена веществ, был очень толстым, весил 110 кг, подняться по лестнице даже на второй этаж была проблема. Диетолог порекомендовал попробовать именно эти капсулы, потому что у него особо эффективный, запатентованный состав. Нашел в интернете отзывы, почитал, убедился, что MBL-5 – не развод, заказал упаковку таблеток на официальном сайте. После того, как мне доставили препарат, сразу же стал его употреблять. На вкус — приятный с растительными нотками.

Состав

Употребляя продукты, снижающие аппетит и чувство голода, человек налаживает работу пищеварительного тракта, освобождает организм от воздействия вредных веществ и восполняет дефицит полезных микроэлементов. Что за продукты питания, снижающие аппетит и вес. Какие продукты способствуют снижению аппетита: список. Снизить аппетит с помошью соленых продуктов категорически нельзя, поэтому сводим к минимуму потребление соли, перца. Обязательно кушайте рыбу! Это универсальное средство. AdMe.ru выбрал 13 продуктов, которые и полезны, и подавляют аппетит. Взгляните на наш список и добавьте парочку из них в свой рацион, если. Перец чили содержит вещество капсаицин, которое снижает аппетит и помогает сжигать жир. Исследование показало, что употребление с пищей 1 г красного перца чили. Какие полезные продукты, снижающие аппетит, нужно включать в своё ежедневное меню для похудения?. Продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. Виды. Общий список. Правила употребления. Всем привет, дорогие читатели блога ProTvoySport. Хорошо сбалансированная диета и регулярные завтрак — два важных правила для поддержания здорового образа жизни и изящной фигуры. Какие продукты снижают аппетит и подавляют чувство голода. Но оказывается, существуют и продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. Мятный чай или настойка на этой траве способны снижать аппетит взрослого человека. Авокадо, несмотря на свою калорийность, незаменим не. Регулярное употребление продуктов, которые уменьшают аппетит, полезно не только для поддержания фигуры в норме. Продукты, которые снижают аппетит и разрешены для употребления взрослым человеком, но противопоказаны для детей: Продукт. Описание. Кофе. Кофеин, содержащийся в чашке. Продукты, снижающие аппетит и также подавляющие чувство голода есть, они. Какие продукты снижают аппетит, притом сами не дают организму много. Грейфрут действительно хорошо притупляет аппетит, мой взрослый минимум – плод за день, в холодильнике всегда хранится пара штук. Доброго вам времени суток, мои худеющие и похудевшие читатели! Знаком ли вам бесспорный закон похудения? Думаю, да. Он гласит: по мере роста аппетита талия неизбежно растёт, а вслед за его уменьшением — сужается. Узнайте, какие продукты помогают снизить аппетит, как они работают и насколько эффективны. Продукты, понижающие аппетит. Один из самых мощных инстинктов, руководящих поведением человека — чувство голода.

Результаты испытаний

О данном средстве могу сказать только хорошее. По моему мнению оно безопасное, в первую очередь. Улучшает работу пищеварительного тракта, выработку необходимых ферментов для правильного расщепления углеводов. Поэтому худеть вы будете однозначно и при этом гораздо легче и быстрее, чем с другими препаратами. Средство благодаря нормализации обмена веществ, снижению плохого холестерина и устранению зверского аппетита позволяет легко избавиться от высокой массы тела. Я теперь такая красотка! Кстати, важно! Не вызывает побочны реакций, как многие жиросжигатели.

Мнение специалиста

Это не обман. Я долго искала аналог выписанного врачом лекарства в аптеке. После курса приема я была разочарована в назначенном средстве. Эффект отмены и привыкания не заставил себя ждать. Несмотря на то, что в свои годы я привыкла к псевдо-препаратам, я поверила реальным отзывам на сайте разработчиков капсул MBL-5. Каждый комментарий здесь говорил о положительном результате. После 2 месяцев приема я сама в этом убедилась. Проблема исчезла. Стало легче двигаться. Обязательно попробуйте!

Купить Средства для снижения веса в Москве можно в интернетмагазине Apteka.ru. Доставка Средств для снижения веса в 843 аптеки. Препараты для похудения необходимо хранить при температуре от 15 до 25 °C, беречь от детей. Все средства для похудения, которые можно приобрести в аптеке, можно условно подразделить на две большие группы. БАДы отличаются многообразием средств для похудения: сюда относятся различные растительные препараты (в т. ч. травы), кислотосодержащие препараты, витаминоподобные вещества.жироудаляющие капсулы, препараты для похудения, капсулы для снижение веса, капсулы для коррекции фигуры, порошок для нормализации обмена веществ, порошок для похудения. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Москве. Купить Средства для похудения со скидками в Интернетаптеке www.piluli.ru. Большинство препаратов оказывают абсолютно положительное воздействие не только на обмен веществ, но и блокируют синтез холестерина и лишних жиров, благотворно влияют на сердечнососудистую систему, ЦНС, помогают. Купить крем для похудения, купить ягоды годжи в интернетмагазине Аптекамаркет выгодно из любого района Москвы и СПб. Данный препарат – эффективное средство для похудения, очищения, общего оздоровления организма. Способствует выводу токсинов, безопасному подавлению аппетита. Сравните цены для 524 предложений и выберите лучшее на Satom.ru У нас продается Средства для похудения в таблетках в Москве от 10 интернетмагазинов. Средства для похудения с эффективностью 100% купить ДЕШЕВО в интернет аптеке №1 очень удобно, большой ассортимент, доставка СЕГОДНЯ!. Ежедневно в аптеке №1 20152019 – выгодная по ценам интернет аптека №1. Вы уверены ? Да Нет. Цена 0р. действительна только при заказе на торговый зал, при. Средства для похудения с доставкой по Москве в ближайшую для вас аптеку 36,6. Инструкции по применению, отзывы, фото, аналоги. Широкий ассортимент средств для похудения, представленный в аптеках сети Горздрав, позволяет каждому покупателю выбрать ту форму препарата, которая для него наиболее. Купить таблетки для похудения легко и просто, добавьте выбранный товар. Капсулы Диета для похудения это новый эффективный препарат для снижения веса. Данный препарат является прекрасным средством для снижения веса. Входит в число так называемых СВЕРХСЖИГАТЕЛЕЙ ЖИРА. Большой выбор эффективных средств и препаратов для похудения по низким ценам можно купить в Москве и СПб в интернетаптеке. В интернетаптеке Apteka For Men можно купить препараты для похудения от разных производителей. Можете быть уверены, что товары сертифицированы, поскольку мы. капсулы и таблетки для похудения в Москве, купить капсулу и таблетку для похудения, продажа оптом капсул и таблеток для похудения, Москва. Купить сильные таблетки для похудения в аптеке с доставкой по всей России. Интернетаптека в своем каталоге собрала десятки видов безвредных препаратов, которые направлены на устранение лишних килограммов. Каждый желающий привести свое тело в форму может купить. Эффективные капсулы/таблетки для похудения где приобрести?. В интернет магазине expohudeniya.ru вы сможете купить таблетки и капсулы для похудения с доставкой по Москве, СПб и в другие регионы России по ценам ниже, чем в аптеках нашей страны. В нашем ассортименте только проверенные товары.

Способ применения

Уникальный продукт MBL-5 – инновационная разработка современных диетологов и фармацевтов. С помощью сжигания жира в проблемных зонах, можно создать идеальный силуэт. Используя MBL-5 для похудения, вы быстро измените вашу фигуру, избавившись от жировых отложений. В силу недостаточной активности ваш вес начинает превышать норму.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа какие продукты снижают аппетит у взрослых. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

какие продукты снижают аппетит у взрослых. препарат снижение веса контроль аппетита отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

.хочу быстро похудеть диета похудение лучшие диеты для похудения гречневая диета для похудения меню. Как быстро убрать жир с живота

✅ Купить-какие продукты снижают аппетит у взрослых можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Никогда не думал, что буду писать отзыв о средстве для похудении, но таблетки MBL-5 – просто чудо. Страдал от нарушения обмена веществ, был очень толстым, весил 110 кг, подняться по лестнице даже на второй этаж была проблема. Диетолог порекомендовал попробовать именно эти капсулы, потому что у него особо эффективный, запатентованный состав. Нашел в интернете отзывы, почитал, убедился, что MBL-5 – не развод, заказал упаковку таблеток на официальном сайте. После того, как мне доставили препарат, сразу же стал его употреблять. На вкус — приятный с растительными нотками. Есть стал гораздо меньше, потому что чувство голода исчезало после приема. За полтора месяца я сбросил 20 кг веса, стал чувствовать себя наконец мужчиной, а не развалиной, занялся crossfit. Средство мне понравилось. Через 2 месяца думаю возобновить прием капсул.

Я даже представить не могла, насколько легко может быть решена проблема лишнего веса. С помощью капсул я не просто почувствовала себя более бодрой, но и полюбила себя. Эффект от средства моментальный.

В отличие от прочих препаратов для коррекции объемов, MBL-5 не призывает менять рацион, осуществлять дополнительный прием поливитаминных комплексов и переплачивать за сомнительный результат. Всего за 7 дней приема продукта происходит тотальная блокировка жировых отложений, полностью нормализуется обмен веществ, а организм очищается от копившихся годами шлаков и токсинов. Утерянный во время курса на препарате MBL-5 вес не возвращается, то есть результат закрепляется в долгосрочной перспективе.

таблетки от депрессии снижающие аппетит без рецептов

Тэги: помогающие средства для похудения, где купить таблетки от депрессии снижающие аппетит без рецептов, комплекс трав для похудения.

таблетки от депрессии снижающие аппетит без рецептов

заказ таблеток для похудения

мезотерапия для похудения в домашних условиях препараты Рецепт для покупки препаратов антидепрессивного действия необходим лишь. Легкая форма депрессии может корректироваться при помощи препаратов. Список легких антидепрессантов отпускаемых без рецептов врачей (15 средств). Антидепрессанты отпускаемые без рецепта делятся на различные. 2 Таблетки для снижения аппетита без рецептов. 3 ЛиДа. Дешевые таблетки для снижения аппетита от российской компании Эвалар. Прием препарата помогает контролировать аппетит и снижать потребность в постоянных перекусах. Редуксин, как и прочие препараты с содержанием. Топ8 эффективных таблеток для снижения аппетита: показания, противопоказания, состав, дозировка. Популярными средствами для снижения аппетита являются Флуоксетин, Редуксин Лайт. камбоджийская гарциния помогает снизить аппетит; экстракт гуараны способствует сжиганию жира; сенна. Существуют препараты, снижающие аппетит. К ним относятся аноректики, или. Препараты от аппетита этой группы почти все запрещены, но таблетки, близкие. Хотя лишний вес тесно связан с депрессией, способен ухудшать симптомы и становиться основной причиной, лекарства против нее никогда. Таблетки для снижения аппетита помогают добиться существенного снижения веса, утолить чувство голода. Человек съедает меньшее количество еды, соответственно, калорий поступает меньше, жировые клетки не откладываются. Параллельное следование диетическ. Пока рецепторы мозга адаптируются к лекарству, аппетит может снижаться, но. Но для большинства женщин лучшее средство от депрессии — это любовная. Навигация записи. Антидепрессанты без рецептов названия для похудения. Антидепрессанты с эффектом похудения. Оставьте комментарий. Проблему лишнего веса часто связывают с расстройствами нервной системы. К этой группе недугов относится компульсивное переедание и булимия. Принимая антидепрессанты для похудения, некоторые пациенты надеются на избавление от патологического состояния. Отзывы о лучших таблетках для снижения аппетита без рецепта. Отзывы о приеме таблеток от переедания разнятся, вот некоторые из них. Я пила таблетки, которые аппетит снижают, но не вредные с сибутромином, а гомеопатический цефамадар. В нем вытяжка из коры калатрописа, который. Какие таблетки от депрессии и стресса можно купить без рецепта. Виды препаратов и их терапевтическое воздействие. Сильные антидепрессанты без рецептов купить в аптеке невозможно. Если же человеку нужно просто снизить реакцию нервной системы на нервные раздражители. Какие таблетки снижают аппетит. Для покупки большинства подобных пилюль нужен рецепт врача. Многие препараты, подавляющие аппетит, активно влияют на выработку в организме серотонина и используются для лечения депрессий. купить таблетки для похудения иркутск таблетки для похудения липокарнит отзывы препарат тетраген для похудения

таблетки для похудения билайт 96 отзывы заказ таблеток для похудения средства для похудения при гв помогающие средства для похудения комплекс трав для похудения популярные препараты для похудения отзывы врачей МБЛ 5 купить в Балаково домашние таблетки для похудения

Капсулы хорошие, принимать нужно месяц, но похудеете значительно раньше. Уже в течение первых двух недель приема объемы уйдут, живот исчезнет. Еще и здоровья наберетесь, как я. В два раза сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, выводит лишний холестерин из крови восстанавливает липидный и углеводный обмен. Не сидела ни на каких диетах, просто принимала за 30 минут до приема пищи каждый день. И все, больше ничего не делала. Сбросила 7 кг, но это далеко не предел возможного. Многие считают, что товары купленные в интернете — развод. А я капсулами MBL-5 очень довольна. Они мне помогли лучше всего. Убрали жировые отложения на животе и боках, улучшили пропорции тела, полностью восстановили гормональный фон, а также нормализовали питание. Теперь принимаю пищу в строго ограниченном объеме и по часам. Никаких перекусов и сладкого. Да мне теперь и не хочется. На весах — минут 6 кг за 16 дней плюс неиссякаемый источник энергии. Узнала об этом средстве от своей коллеги, она прилично похудела, что не могло не вызвать вопросов со стороны окружающих, в том числе меня. Ей помог MBL-5, я тоже захотела попробовать. Прошло 4 недели, как я начала принимать препарат, могу отметить значительное снижение аппетита, улучшение общего самочувствия. За месяц похудела почти на 5 кг безо всяких диет. Dayeonsu. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в России. Предложение, Препарат для похудения, Средство для похудения, Капсулы для похудения, Китайские таблетки для похудения, Натуральные средства для похудения, Высокоэффективные средства для похудения, Акционный ТОВАР. Никогда не думала что корейские капсулы для похудения мне помогут. Ведь мало ли что входит в их состав. Я стала искать средства дляс похудения и я случайно увидела корейские капсулы для похудения Dayeonsu. Капсулы Dayeonsu для похудения. Подробная информация о товаре/услуге и поставщике. Цена и условия поставки. Вы можете купить капсулы Dayeonsu для похудения с доставкой по всей России: Москва, СанктПетербург, Новосибирск, Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань, Челябинск, Омск, Самара. Dayeonsu – уникальные капсулы для похудения. Вы можете быть уверенны, они помогут вам расстаться с лишними килограммами. Специалисты в области диетологии из Кореи разработали уникальное средство Dayeonsu, которое помогает похудеть быстро и при этом не наносит никакого вреда здоровью. Dayeonsu Probiotics Apple Polypeptide tablet. Dayeonsu 199 Vegetarian Diet. Dayeonsu | News Center. Harder and luckier Dayeonsu 2nd Anniversary celebrates at Shanghai headquartersJune 1st is the international Childrens Day, is Dayeonsu listed 2nd Anniversary anniversary. Капсулы Dayeonsu для похудения. Стремление избавиться от лишних килограммов не для всех является разрешимой проблемой. Dayeonsu – уникальные капсулы для похудения. Вы можете быть уверенны, они помогут вам расстаться с лишними килограммами. Вы будете стройной и легкой! Уникальные капсулы Dayeonsu для похудения – это ферментированная смесь экстрактов растительных волоков из фруктов и овощей, которая не просто заряжает бодростью и прочищает кишечник, по и уменьшает накопление жировых отложений. Капсулы Dayeonsu для похудения. Подробная информация о товаре/услуге и поставщике. Цена и условия поставки. Вы можете купить капсулы Dayeonsu для похудения с доставкой по всей России: Москва, СанктПетербург, Новосибирск, Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань, Челябинск, Омск, Самара. Что выгодно отличает Dayeonsu от аналогов для похудения? На помощь представительницам прекрасного пола приходит такой инновационный продукт, как капсулы для быстрого похудания Dayeonsu, которые уже завоевали. принимала капсулы для похудения Dayeonsu как пое мне, это самое реальное, качественное и новое. Я принимая капсулы для похудения в комплексе с небольшими повседневными физическими нагрузками за месяц смогла сбросить 13 килограмм. могу сказать только одно средство улучшает. Отзывы о Dayeonsu — капсулы для похудения. Капсулы Dayeonsu не имеют возрастных ограничений. Перед приемом следует посоветоваться с аллергологом, поскольку возможна индивидуальная непереносимость, спровоцированная врожденными аутоиммунными заболеваниями. В целом продукт изготовлен. Тогда я решила попробовать корейские капсулы Dayeonsu, которые содержат натуральный состав и являются безопасными для здоровья. Я стала искать средства дляс похудения и я случайно увидела корейские капсулы для похудения Dayeonsu. Сначала я подумала, что они не помогут, но за 1 месяц я.

таблетки от депрессии снижающие аппетит без рецептов

средства для похудения при гв

В отпуске набрала много лишних килограммов. Выходить на работу было стыдно. Решила действовать незамедлительно – по совету знакомой приобрела МБЛ-5. Изменения заметила уже через неделю – за этот срок я скинула 5 кг! Феноменальный результат без особых усилий Употребляя продукты, снижающие аппетит и чувство голода, человек налаживает работу пищеварительного тракта, освобождает организм от воздействия вредных веществ и восполняет дефицит полезных микроэлементов. Но, как работают эти. AdMe.ru выбрал 13 продуктов, которые и полезны, и подавляют аппетит. Взгляните на наш список и добавьте парочку. Первый помогает сжигать жир и подавляет аппетит, а второй ускоряет метаболизм и тоже способствует избавлению от жира. Сочетание этих двух веществ в экстракте зеленого чая заставляет. Продукты подавляют аппетит, если способны снизить в крови сахар. Содержащийся в них инулин замедляет всасывание углеводов и жиров в кишечнике. Их гликемический индекс колеблется от 10 до 40 (это самый низкий показатель) Всем привет, дорогие читатели блога ProTvoySport. Хорошо сбалансированная диета и регулярные завтрак — два важных правила для поддержания здорового образа жизни и изящной фигуры. Продукты, подавляющие аппетит: топ20. Диетологи выделили 20 основных продуктов, играющих положительную роль не только для мечтающих. Мятный чай или настойка на этой траве способны снижать аппетит взрослого человека. 6.Авокадо, несмотря на свою калорийность, незаменим не только. Продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. Регулярное употребление продуктов, которые уменьшают аппетит, полезно не только для поддержания фигуры в норме, но и для здоровья каждого человека. В этом случае на помощь придут продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. Они стимулируют процесс сжигания жировых отложений, ускоряют обмен веществ и дают ощущение сытости. А калории, полученные при их употреблении, не осядут на талии. Однако налегать. Слабый аппетит порой приводит к снижению уровня энергии и другим проблемам со здоровьем. У огурцов, сырого лука и помидоров имеются ингредиенты, которые повышают аппетит и регулируют процессы пищеварения. Вовторых, есть продукты для повышения аппетита, перечень которых мы подготовили в это статье. За сколько времени до еды нужно принимать продукты для усиления аппетита? В подавляющем большинстве – за полчаса часа. Но есть продукты, которые нужно принимать за 15 минут до еды. Опасны ли. Что за продукты питания, снижающие аппетит и вес. Какие продукты способствуют снижению аппетита: список. Продукты, снижающие аппетит. 29.09.2019Автор: Татьяна Рябинова (Шестакова). Извечный женский вопрос – чтобы съесть и похудеть? Многие из нас сидят на жесточайших диетах, занимаются. таблетки от депрессии снижающие аппетит без рецептов. таблетки для похудения липокарнит отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Добралась я и до отзыва об этом препарате Подружка вздумала худеть, заказала эти капсулы, вот под впечатлением. Рискнула я впервые в жизни пропить таблетки для похудения. По совету подруги выбрала Лиду.Похудели на 5ть кг. Года 3 назад сотрудница посоветовала капсулы для похудения Lida, мол сама уже пол пачки выпила, есть не хочется. Доброго времени суток, дорогие читательницы моего отзыва! Вот и пришло время рассказать о позорной странице моей жизни, а точнее об очередном этапе борьбы с лишними килограммами. Хочу поделиться впечатлениями от употребления капсул для похудения LiDa Dai Dai Hua Новый рецепт усиленной формулы. 6 лет назад я принимала капсулы Лида для похудения и надо было то сбросить всего пару кг и нет, чтобы уменьшить поедаемое количество сладкого и заняться спортом, так я решила. LiDa (таблетки для похудения): отзывы, цена, инструкция по применению, аналоги. Мы взялись худеть вместе с подругой. Она предложила попробовать таблетки для похудения, сказала, что Лида – это проверенный и безопасный вариант. За 10 дней я сбросила 6 кг, а подруга – 8 кг. Останавливаться. LiDa капсулы для похудения и другие БАДы. Обсуждения. Мне знакомая принесла капсулы и описание описание выше всяких похвал и волокна, и безопасные сжигатели жира, и эффект потрясающий – во время приема хочется только пить. Ни голода ни усталости только потом здоровье и психика. Сегодня нас интересуют отзывы и цена на таблетки для похудения Лида от китайского производителя, фармацевтической компании DALI. Вряд ли это повествование будет лицеприятным для производителя. Где лучше купить. Таблетки для похудения Лида: отзывы. Я употребила 2 упаковки этих чудокапсул. На основе вышесказанного, мы видим, отзывы на таблетки для похудения Лида разнообразные. Цена в аптеке. Хочу поделиться: Пила капсулы для похудения, но только не Лидию, а Гармонию, тоже китайские,эффект потрясающий! Пила я в том году зимой, после отпуска поправилась на 7 кг, стала 67, мучалась, не влезаю в брюки, юбки все в обтяг. Что в статье: Лида для похудения: отзывы похудевших и не очень. Различные препараты для похудения, обсуждаемые на сайте Худеем без проблем, кроме официальных характеристик, сопровождаются мнением принимавших их женщин. Сегодня будем перемывать кос. Отзывы о капсулах Лида для похудения в большинстве своем подтверждают эффективность препарата. После прохождения курса люди отмечают повышение работоспособности, появление дополнительной энергии, ощущение чувства легкости. Плюс и в том, что для достижения результата не нужно прибегать. Рубцовская таможня обнаружила в таблетках для похудения психотропные вещества. Худела я сама, похудела на 15 кг, с таблетками похудела ещё на 5, а в основном они мне были как помошники достигнутого результата. Насколько эффективны капсулы Лида Максимум для похудения, показания, противопоказания и инструкция по применению этого препарата. Лидия, 28 лет. Когда я решилась на покупку Лида Максимум, мне требовалось скинуть до 20 кг. Производители обещали 57 кг в месяц, пользовавшиеся этим.

топ-13 продуктов, которые подавляют чувство голода и способствуют похудению

Если вы хотите похудеть, то употребляйте продукты, снижающие аппетит.

Есть все и не толстеть – мечта каждой женщины. Но это, к сожалению, утопия, поэтому не задумываться о рациональности питания невозможно. Если проблема лишнего веса уже дала о себе знать, это означает, что пришло время кардинально изменить меню.

Существует 13 особых продуктов питания, способствующие снижению аппетита и снабжающих организм полезными веществами и энергией. Они описаны в этой статье.

Маленькие тарелки и ложки, большие вилки: для продуктов, снижающих аппетит

Маленькие тарелки и ложки, большие вилки: для продуктов, снижающих аппетит
Психологи утверждают: человеческая психика устроена таким образом, что изменение величины посуды и столовых приборов влияет на потребность в объемах потребляемой пищи. Поэтому крупные тарелки могут заставлять человека съедать больше, чем ему нужно. И к этому прислушиваются даже профессиональные диетологи. Даже если вы кушаете продукты, снижающие аппетит, используйте маленькие тарелки и ложки, большие вилки. Подробнее:

• Исследование ученых показало, что специалисты, принимавшие участие в эксперименте и использовавшие тарелки крупных размеров, накладывали себе на 30% больше еды, чем обычно. И что самое странное, они ничего не могли с собой поделать.
• То же касается и ложек. Чем больше ее размеры, тем сильнее человеку хочется поглощать пищу. И количество потребляемых калорий увеличивается примерно на 14,5% по сравнению с едой из маленьких ложечек.
• С вилками все в точности до наоборот. Эти столовые приборы, имея крупные размеры, снижают вероятность переедания на 10%.

Психологи объясняют этот феномен тем, что, пользуясь миниатюрными вилками, человек не может точно определить, сколько он уже съел.

Топ-10 запахов для снижения аппетита

Доктор Алан Хирш из США, возглавляющий Фонд изучения и лечения нарушений вкуса и обоняния, представил список запахов, которые уменьшают тягу к сладкому и понижают аппетит. Использование натурального запаха или аромасвечей с этими запахами является самым простым и приятным способом профилактики набора лишнего веса. Можно налить немного масла в аромалампу или вдохнуть естественный аромат кожицы грейпфрута, ванили ли розы.
1. Ваниль

Сладкий аромат ванили придает энергии и гармонизирует, повышает чувствительность и самооценку. Отлично сочетается с пряными ароматами сандалового дерева и опопаноксом.

Чаще всего мы используем ваниль в качестве пряной добавки в рецептах десертов, молочных блюд и выпечки. Эфирное масло ванили в парфюмерии выделяют из плодов методом экстракции, получая резиноид или абсолют. Их соединяют с транспортным маслом и получают то самое масло ванили, которое мы используем в парфюмерии и ароматерапии. К сожалению, все чаще нам продают искусственный ароматизированный продукт, а не натуральное эфирное масло.

Но будьте осторожны, ваниль часто вызывает аллергическую реакцию. Специалисты рекомендуют внимательно читать этикетки продуктов. И все же алергия на ваниль, как и на другие специи, проявляется реже, чем, к примеру, поллиноз, медики утверждают, что всего в 3% от общего числа пищевых аллергий.

2. Грейпфрут

Да, грейпфрут эффективно снижает аппетит. А еще он влияет на женское настроение, гормональный фон, который зависит от разных факторов: состояния здоровья, стрессов, менструального цикла. Психологи выяснили, что в формировании женского настроения играет роль даже окружающий ее запах. Запах любимых духов помогает справиться с негативным душевным состоянием – уверены врачи. А исследования, проведенные сексологами, выявили, что запах розового грейпфрута, который присутствует в аромате женских духов, порадует женщину вдвойне.

Во-первых, многим женщинам нравится цитрусовый аромат.

А во-вторых, он поможет женщине помолодеть на 6 лет моложе, что вернет ей веру в себя. Замечено, что этот цитрусовый аромат уравновешивает, развивает философский подход к жизни, облегчает творческое восприятие информации. Поэтому полезно время от времени держать на рабочем столе разрезанный свежий грейпфрут или зажигать аромалампу с эфирным маслом грейпфтрута.

Масло грейпфрута часто применяют в парфюмерии. Если вы любите цитрусовые ароматы, при выборе парфюма не забывайте про контекст: всему свое время, место, ситуация и даже время года. Аромамасло грейпфрута называют «маслом счастья» и включают в список самых эффективных антидепрессантов.

3. Анис

Анисовое масло содержит около 80% анетола, анисальдегид, анисовую кислоту и другие вещества. Анис рекомендован не только для снижения аппетита. Анис входит в состав препаратов для лечения ЛОР-органов. Например, «Алталекс», «Бронхикум чай», «Грудной эликсир», «Депурафлукс», «Колдрекс бронхе», «Сбор грудной №3». Анис часто используют в рецептах домашних и аптечных микстур от кашля, например, сухой микстуре от кашля для детей и взрослых. Однако будьте острожны, перед применением препаратов с анисовым маслом консультируйтесь с врачом. Ведь возможна индивидуальная непереносимость продукта.

Анис применяется также и в косметологии. Анисовый настой хорошо тонизирует кожу, делает ее более подтянутой и молодой. Экстракт аниса включают в рецептуру косметики для увядающей кожи и препаратов от морщин, поскольку он разглаживает кожу и повышает ее защитные функции. Анисовое масло хорошо снимает отеки глаз, оно особенно эффективно воздействует на дряблую и стареющую кожу, помогая ей обрести упругость и эластичность.

В масле аниса содержится много калия, который вместе со своим непосредственным партнером натрием регулируют водный баланс в организме (в том случае, если этот натриево-калиевый баланс нарушается, то страдают в первую очередь функции нервов и мышц). Также жизненно необходим калий для нормальной работы сердечной мышцы, сосудов, капилляров, печени, почек, желез внутренней секреции и клеток головного мозга. масло аниса

4. Укроп

Укроп – любимый ингредиент для салатов, а молодую печеную картошку без него представить себе просто невозможно! Его яркий и знакомый с детства вкус гармонично сочетается со множеством домашних супов, солений, блюд из овощей и прочих разносолов. И как это сочетается с отсутствием аппетита, спросите вы?..

Да, укроп, как листья, так и семена, используется в овощных блюдах, добавляется в супы, салаты, рассолы, служит украшением различных блюд. Укроп богат минералами, витамином C и флавонидами. Одна столовая ложка укропа содержит кальция больше чем 1/3 стакана молока. Укроп улучшает пищеварение. Его эфирные масла активизируют секрецию желчи, устраняют гнилостные процессы, снимают боль, помогают при метеоризме. Такие свойства укропа позволяют ему занимать место среди средств, нормализующих аппетит.

Польза укропа

• в укропе содержатся минералы, эфирные масла и витамины;
• фосфор, калий, кальций, железо, фолиевая кислота;
• в составе также есть белки, флавоноиды и фитонциды;
• для гипертоников – стабилизирует давление, расширяет сосуды;
• применяется при сердечных болях и как мочегонное;
• для младенцев хорош при болях в животике;
• эффективен отвар из укропа при запорах, дисбактериозе, улучшает пищеварение;
• избавляет от ячменя на глазу.

Вред укропа

• при злоупотреблении:сонливость, упадок сил, может развиться неактивность кишечника, ухудшение зрения;
• противопоказан укроп гипотоникам – уменьшает артериальное давление не желательно увлекаться и людям с плохим зрением и синдромом хронической усталости. Состояние может ухудшиться Как его использовать? Чай из укропа улучшает пищеварение: 1 чайная ложка измельченного укропа, настаивать в кипятке 15-20 минут. При болезнях глаз, в качестве антисептика: 2 чайные ложки измельченного укропа кипятятся в горячей воде 10 минут, а затем, охлаждаются до комнатной температуры. Такой отвар помогает при воспаленных, покрасневших глазах.

5. Перец

Крупная косметическая , провела исследование, результаты которого показывают, что аромат черного перца и некоторых других растений помогает не только утолить голод, но и эффективно снизить вес.

Специалисты компании создали лосьон, имеющий в своем составе кофеин и перец. Контрольная группа из двадцати женщин в течение месяца применяла этот лосьон.

В результате у шестнадцати женщин отмечено снижение веса и уменьшение объема талии. А пять участниц потеряли более двух килограммов за этот незначительный период. Другие методы похудения ими не использовались.

Перечное масло широко применяется как средство, котороое повышает иммунитет, снижает аппетит, стимулирует обмен веществ, а также укрепляет желудочно-кишечный тракт.

6. Мята

Мяту очень любят добавлять в сладости – торты, пирожные. Она вносит нотку прохлады и разбавляет приторную сладость.

Польза мяты

• имеет антисептическое, спазмолитическое, обезболивающее воздействие;
• восстанавливает силы, улучшает пищеварение, масло мяты утоляет аппетит;
• снимает нервное напряжение, расслабляет; помогает справится с бессонницей и депрессией;
• облегчает дыхание, рекомендуется при простудных заболеваниях;
• помогает при мигрени;
• спасает от метеоризма и тошноты;
• ментол, вытяжки которого делают из листьев мяты, нормализует давление и работу сердца, быстро расширяет коронарные сосуды и способен помочь при стенокардии;
• снимает боль во время менструации, регулирует цикл, улучшает самочувствие во время климакса.

Вред мяты

мужчинам нельзя увлекаться этой травой, так как она снижает количество тестостерона в крови и ослабляет потенцию; женщинам не рекомендовано употреблять мяту при беременности (есть мнение, что она влияет на формирование плода), а также при вскармливании, потому что трава уменьшает количество молока; противопоказано людям с пониженной кислотностью желудочного сока.

Мята – трава очень ароматная, ее заваривают или саму по себе, или добавляют в чай. Настаивать ее необходимо не меньше 10 минут. Также можно добавлять в разные кондитерские изделия, коктейли, мясные блюда, консервацию овощей. Пар мяты очищает бронхи и благотворно влияет на кожу, очищая ее от вредных бактерий.

Мята не только эффективно снижает аппетит, но и резкую головную боль. Мята успокаивает, тонизирует, улучшает работу мозга. Если нет аромамасла мяты, воспользуйтесь свежими листьями. Один из рецептов следующий: одну столовую ложку мяты заливают стаканом горячей воды, настаивают 15-20 минут. Готовый настой необходимо процедить и принимать теплым 2-3 раза в день, примерно за полчаса до еды. Также из мяты можно приготовить компресс от бессонницы. Возьмите по одной чашке мяты и цветов шиповника, а также три яичных белка. Смешайте все до получения однородной массы. Компресс с этой смесью нужно прикладывать на лоб трижды в день (утром, днем и вечером).

7. Яблоко

Известно, что умерить аппетит помогают фрукты, потому что содержат в себе натуральную глюкозу, которая временно подавляет чувство голода. Об аромате фруктов можно сказать то же самое. Масло яблока благотворно влияет на нервную систему человека, снимает напряжение и усталость после насыщенного дня.

Яблочное масло обладает и противомикробными, желчегонными и кровоочищающими свойствами. В его состав входят органические кислоты (олеиновая, линолевая, пальмитиновая, стеариновая, арахидоновая), фитостеролы, лецитины и токоферолы.

Уникальные целебные свойства масла яблока применяются в косметологии для создания питательных кремов, масок и шампуней. Натуральное средство способно увеличить кровообразование, насытить организм полезными витаминами и микроэлементами. Смесь с приятным горьковатым запахом используется в ароматерапии, как успокаивающий и омолаживающий компонент.

8. Банан

Аромат банана действительно помогает похудеть. Были проведены исследования, экспериментальная группа нюхала ароматы банана, яблока или перечную мяту на протяжении 6 месяцев. Участники эксперимента похудели на 13-18 кг, в зависимости от того, как часто они нюхали ароматы. Вероятней всего, мозг человека попадает в иллюзию, что человек съел что-то, а в реальности нет, поэтому происходит потеря веса. А вот от фрукта вы не похудеете. Банан считают очень калорийным продуктом. В одном плоде – 64 ккал, как в четверти гамбургера или одном вареном яйце.

И все же не стоит списывать бананы со счетов: есть сведения, что клетчатка, содержащаяся в бананах, очень полезна для пищеварения. По данным ученых клиники Мейо (США), она снижает уровень вредного холестерина, помогает контролировать вес и уровень сахара в крови.

Одним из самых интересных эффектов клетчатки является ее способность замедлять пищеварение. Это значит, что вы дольше будете чувствовать себя сытым, сократите количество потребляемых калорий и сбросите лишний вес. Выбираете перекус для полдника? Пусть это будут бананы! Или… их аромат.

9. Лаванда

Масло лаванды считают универсальным: оно не только снижает боль и обладает противовоспалительными свойствами. Лавандовое масло отлично расслабляет, борется с бессонницей и подавляет аппетит. Если вы привыкли к поздним ужинам, пора заглянуть в аптеку и купить качественное масло лаванды.

Эфирное масло лаванды традиционно используется для релаксации, снижения тревоги и улучшения настроения. Обзор тематических исследований в 2013 году показал, что лаванда может иметь значительный потенциал в улучшении сна и снижении беспокойства. Наряду с ромашкой, более весомой доказательной базы это средство еще не собрало, но его замечательный аромат сам по себе способен повысить настроение и снизить аппетит. lavender Бальзам для губ с аромамаслом лаванды

10. Роза

Аромат царственного цветка выравнивает поведенческие реакции, повышает работоспособность и устраняет неврозы. Поэтому когда есть необходимость принять верное и взвешенное решение – воспользуйтесь способностями розы. А еще лучше заведите добрую традицию держать этот красивый цветок на рабочем столе. И приятно, и полезно – особенно для холериков.

В сезон цветения чайной розы попробуйте включить ароматерапию в индивидуальную систему похудения. Результат не завтавит долго ждать. А для тех, кто не желает ограничивать себя в сладостях, будет интересно узнать, как использовать свежие или сушеные лепестки роз в кулинарии? Есть большое количество рецептов выпечки, десертов и даже основных блюд, в которых лепестки роз – один из основных ингредиентов. С пятью из них мы вас сегодня познакомим.

Визуализация любимых продуктов

Визуализация любимых продуктов
Научные исследования и наблюдения показали, что человек, желающий похудеть, не испытывает большого желания употребить запрещенные продукты, если он периодически их себе позволяет. У него появляется ощущение, что они уже съедены, и тяга к ним исчезает.

Но есть одно правило визуализации любимых продуктов:

• Чтобы метод сработал, «вредные» лакомства следует представлять в больших количествах.
• Если вообразить, что был съеден лишь маленький кусочек торта, то такая визуализация не даст никаких результатов.
• Поэтому мечтать о сладостях нужно правильно.

Следует представить, что перед глазами – огромный торт, много пирожных, молочного шоколада или других десертов. И все они были съедены за один подход. Если правильно скоординировать свою фантазию, она поможет побороть тягу к запрещенным при похудении продуктам питания.

Почему и как возникает чувство голода

Голод – настоящая напасть, он появляется внезапно. Подчиняясь ему, человек легко утрачивает здравый рассудок и теряет контроль. Часто с голодных глаз можно позволить себе лишнего, да еще и в большом количестве. Голод возникает из-за нехватки энергии в организме. Тело подает в мозг сигнал о необходимости восполнения энергетического баланса, поэтому пустота в желудке становится очень ощутима.

На самом деле, когда человек проголодался, это хорошо. Такое явление свидетельствует о нормальной работе пищеварительной системы, значит пища расходуется, как надо. Нужно избежать ошибки: не есть первое, что попадется под руку, а запастись продуктами, утоляющими голод быстро, но не портящих фигуру. При сбалансированном рационе возникает баланс: все поступившие калории успешно перерабатываются, а не откладываются на боках.

Внимание! При регулярном чувстве голода организм начинает запасаться калориями на будущее, что усложняет похудение.

Медитативный прием пищи: осознанное употребление продуктов, снижающих аппетит

Медитативный прием пищи: осознанное употребление продуктов, снижающих аппетит
Этот способ — медиативный прием пищи, основывается на нескольких простейших правилах:

• Употреблять пищу нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек еды.
• Все отвлекающие сигналы должны быть устранены — это касается телевизора, компьютера, телефона, книг, газет и журналов, так как отвлеченное на них внимание не дает организму понять, когда наступил момент насыщения.
• Принимать пищу в полной тишине.
• После употребления каждого кусочка следует тщательно прислушиваться к организму, обращая внимание на эмоциональное состояние.
• Когда первые признаки насыщения проявят себя, нужно встать из-за стола.

Осознанное употребление продуктов, снижающих аппетит, поможет выработать привычку есть мало и только тогда, когда этого действительно хочется. Перед началом трапезы следует обязательно подумать: «действительно ли я голоден». Возможно, просто мучает жажда, и стакан воды может заменить «внеурочный» причем пищи.

Универсальный рецепт

В первый раз рекомендуется делать раствор слабоконцентрированным: брать 1 ч. л. готовой травы или сбора на 100 мл кипятка. Если спустя сутки не появились побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, сыпи, болей в животе, можно заваривать средство по обычному рецепту.

Рецепт универсального настоя:

1. Залить 15 г свежей либо сухой травы чашкой кипятка.
2. Настоять 3 часа.
3. Профильтровать.
4. Принимать по 100 мл 3 раза в сутки за 20 минут до еды.

Универсальный отвар делают по-другому:

1. 10 г сырья нужно залить чашкой горячей воды и проварить 20 минут на паровой бане либо 10 минут обычным способом.
2. Остудить и профильтровать.

Дозировка такая же, как и у настоя.

Исключите завтрак: не употребляйте утром продукты, снижающие аппетит

Исключите завтрак: не употребляйте утром продукты, снижающие аппетит
Прием утренней пищи по времени совпадает со временем выброса наибольшей концентрации кортизола (гормона стресса) в кровь. Чем больше этого вещества в сыворотке, тем сильнее повышается уровень вырабатываемого инсулина. Его рост приводит к снижению показателя глюкозы, что усиливает аппетит.

Вопрос о важности и пользе завтрака до сих пор является предметом споров между диетологами. Однако нельзя отрицать тот факт, что утренний прием пищи способен спровоцировать возникновение непреодолимого чувство голода в течение всего дня. Поэтому лучше исключить завтрак совсем, чтобы не навредить фигуре. Не нужно также употреблять утром и продукты, снижающие аппетит, в особенности, если после завтрака вас тянет спать и снижается работоспособность.

Какие специи подавляют голод

Не только продукты способны утолять голод, но и специи. При приготовлении любых блюд можно добавить немного трав или пряностей, помимо аромата и вкуса, насыщение придет намного быстрее. Список специй представлен ниже:

• молотый имбирь;
• сушеная и свежая мята;
• молотая корица;
• горчица;
• базилик;
• красный молотый перец;
• укроп;
• петрушка;
• куркума;
• барбарис;
• паприка.

Главное – не переборщить со специями, так как большая их часть имеет выраженные вкусовые качества, поэтому хватает чуть меньше столовой ложки, чтобы добавить аромата блюду. При избытке пряности будут перебивать вкус основного продукта, что сделает его невкусным.

Продукты, снижающие аппетит: отзывы

Продукты, снижающие аппетит
Женщины, которые радикально изменили свой рацион, включив в него ранее рассмотренные продукты, снижающие аппетит, остались полностью довольными своим выбором. Об этом свидетельствуют их многочисленные отзывы:

Ирина, 23 года

После родов набрала лишний вес. Диеты и фитнес давали лишь временный результат. Тогда я решила, что откажусь от серьезных ограничений в еде, а включу в свое меню больше продуктов, которые имеют низкую калорийность, но надолго создают чувство насыщения. Стала готовить чечевичные каши и супы, начала пить кофе по утрам (который, кстати, я раньше терпеть не могла). На снижение веса ушло почти полгода, но за это время я сбросила 8 кг.

Иванна, 30 лет

Обожаю авокадо, он очень питательный. И хотя подруги меня отговаривали от его употребления, ведь он «жирный», я ем его каждый день по половинке. После этого чувство голода не посещает меня в течение 4-5 часов. При этом я соблюдаю питьевой режим, веду активный образ жизни. От набранных во время беременности 12 кг, и следа не осталось.

Карина, 28 лет

К диетологу обратилась 3 года назад, она кардинально изменила мой рацион. Посоветовала пить не больше 2 чашек натурального кофе в день, добавить в меню корень имбиря, чечевицу, яйца, авокадо и черный шоколад. И самое главное, сказала пить достаточно чистой воды и свежевыжатых домашних соков. Вот уже 1,5 года как я забыла о лишних килограммах, и что самое интересное, тяги к вредным продуктам у меня нет.

Правильное питание – это хорошо. Но важно не отказываться от физических нагрузок, которые помогают вдвое быстрее сжечь лишние жировые отложения. Не стоит забывать о полноценном сне, отсутствие которого провоцирует чрезмерный аппетит. Это же касается борьбы со стрессом. Йога, прогулки на свежем воздухе, отдых в приятной компании – все эти факторы положительно влияют на психоэмоциональное состояние, которое имеет прямое отношение к количеству потребляемой пищи. Удачи!

Рекомендации

Чтобы похудеть с помощью трав, которые уменьшают аппетит, необходимо правильно их применять. Если выбран готовый аптечный сбор, достаточно действовать по инструкции на упаковке. Если фитосбор готовят самостоятельно, нужно учитывать советы специалистов:

• Выбирать растение, которое благотворно влияет на весь организм. Обязательно учитывать противопоказания.
• Не применять экзотические виды. Рекомендуется использовать местные травы, характерные для региона проживания.
• Перед применением растительных средств обязательно проконсультироваться с доктором.
• Использовать травы по отдельности травы или составлять из них сборы. Все компоненты нужно брать равными частями, предварительно тщательно измельчив.
• Обязательно следить за питьевым режимом. Полагается употреблять 2 л жидкости в день.

Терапия длится 2 недели. Максимальный период – месяц. Затем нужно сделать перерыв на 2 недели и повторить курс. Лечение длится таким образом до получения желаемого результата.

Как помочь кошке сбросить вес — ветеринарная диета для снижения веса

Формирование правильного пищевого поведения кошки

Для снижения веса кошки необходимо давать ей количество корма, рекомендованное на упаковке, или следовать рекомендациям ветеринарного врача и использовать кухонные весы для точного определения суточной дозы. В зависимости от конкретной рецептуры сухие корма, которые обычно дают кошкам, могут быть очень калорийными, а это означает, что питомца можно легко перекормить. Поэтому использование весов и соблюдение рекомендаций — лучший способ успешно реализовать программу снижения веса.

Если ваша кошка ест без ограничений и не может самостоятельно регулировать потребление корма, разделите ее суточную норму на небольшие порции и организуйте частые кормления, чтобы контролировать потребление энергии. Кроме того, не кормите кошку остатками со стола, так как это может резко увеличить потребление калорий, и если вы хотите давать кошке лакомства, они должны быть учтены в ее общем ежедневном рационе.

Ветеринарный врач сможет посоветовать вам идеальный темп снижения веса вашей кошки, но он не должен быть слишком быстрым. В противном случае организм кошки воспримет это как нехватку питания, что может привести к серьезным проблемам с печенью.

Организация физической активности кошки для снижения веса

Кошке с избыточным весом может быть в принципе трудно играть. Однако если вы будете постепенно вводить игру в его распорядок дня, вы сможете помочь своему питомцу. Это будет способствовать поддержанию физической активности кошки и сжиганию лишних калорий.

Вы можете поощрять активность кошки, обустроив дом таким образом, чтобы стимулировать игровую деятельность животного. Установите специальный игровой комплекс для кошек или обустройте многоуровневую зону, где животное сможет совершать прыжки и забираться на верхние уровни, а также предоставьте кошке игрушки, с которыми можно играть, пока вас нет дома. Например, во время игры с особой игрушкой кошка может получать доступ к корму. Это интересно для кошки и поощряет ее естественные охотничьи инстинкты. Два сеанса игры в день продолжительностью две минуты каждый — хорошее начало для кошки с избыточным весом. Частоту и продолжительность сеансов игры можно постепенно увеличивать по мере того, как кошка будет становиться более подвижной.

Поддержание нормального веса

После того как вес кошки снизится, важно поддерживать здоровый образ жизни животного, чтобы избежать возвращения к прежнему весу. Для этого взвешивайте кошку не реже одного раза в шесть месяцев и принимайте соответствующие меры, если ее вес более чем на 5% превышает нормальное значение, адаптируя режим кормления и рацион кошки к меняющимся обстоятельствам.

При взвешивании кошки важно использовать одни и те же весы, чтобы избежать расхождений и ошибок, которые могут привести к чрезмерному или недостаточному кормлению кошки в процессе снижения веса.

Благодаря правильной реализации программы снижения веса кошка будет чувствовать себя намного лучше. Поговорите с ветеринарным врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия по снижению веса кошки, чтобы узнать целевой вес вашего питомца и получить рекомендации по выбору подходящего корма.

Топ-7 продуктов, вызывающих повышенное газобразование и вздутие

Выпускание газов у здорового человека происходит в среднем 5–15 раз в день. Но бывает, что количество таких эпизодов увеличивается или газы приобретают резкий неприятный запах.

Во время социального дистанцирования и ношения медицинских масок это может быть не так заметно, но все равно причиняет дискомфорт многим людям, особенно если сопровождается вздутием живота и болезненными ощущениями.

Чрезмерное газообразование чаще всего связано с питанием.

Исправить ситуацию помогает знание продуктов, которые вызывают такой эффект. Когда непереваренные частицы некоторых из них попадают в кишечник, бактерии пытаются расщепить их и в процессе выделяют газы. Когда газ накапливается, происходит его выпускание.

Продукты с высоким содержанием пищевых волокон, например, овощи и бобовые, питают хорошие кишечные бактерии. В свою очередь, эти микроорганизмы перерабатывают волокна в полезные вещества — витамины и масляную кислоту. Но при этом в качестве побочного эффекта некоторые бактерии выделяют газы.

Причиной повышенного газообразования могут быть также заболевания ЖКТ и некоторые состояния. Среди них непереносимость лактозы и глютена, синдром раздраженного кишечника (СРК).

Содержание:

Эта статья опубликована исключительно в образовательных и информационных целях, и не может быть использована для диагностики или лечения, а также для замены профессиональных рекомендаций.

Бобовые

Фасоль, чечевица, нут, горох и другие бобовые содержат галактоолигосахариды (GOS) и фруктаны — пищевые волокна, которые человеческий организм не способен расщепить самостоятельно. А вот бактерии кишечника отлично справляются с этой задачей и очень любят эти продукты, но в процессе их расщепления выделяют газы.

Люди с синдромом раздраженного кишечника (CРК) более восприимчивы к дискомфорту, вызванному газами, поэтому некоторые диетологи рекомендуют придерживаться диеты с низким содержанием GOS и фруктанов, в том числе бобовых.

Если в вашем рационе почти не присутствуют бобовые, вводить их следует постепенно. Для начала можно добавить немного чечевицы или несколько фасолин в салат, или намазать немного хумуса на бутерброд. Так вы сможете избежать повышенное газообразование.

Крестоцветные

Овощи семейства крестоцветных, как брокколи и цветная капуста — распространенные продукты, которые связаны со вздутием и газами. Во время приготовления и в процессе жевания этих растений выделяются глюкозинолаты — серосодержащие органические соединения.

Исследования показывают, что многие бактерии кишечника в процессе ферментации глюкозинолатов превращают их в сульфаты и ионы двухвалентного железа. В дальнейшем эти вещества могут превращаться в сероводород, из-за которого газы приобретают неприятный запах.

С одной стороны глюкозинолаты питают пробиотические бактерии, которые естественным образом обитают в кишечнике человека. К таким бактериям относятся Lactobacillus и Bifidobacterium. С другой стороны, кишечник со слишком большим количеством сульфатредуцирующих бактерий как Desulfovibrio, может увеличить выработку сероводорода, что вызывает особенно неприятный запах.

С помощью Теста микробиоты Атлас можно узнать, живет ли в вашем кишечнике слишком много бактерий Desulfovibrio, отвечающих за выработку сероводорода.

Молоко и молочные продукты

При непереносимости лактозы молоко и молочные продукты вызывают повышенное газообразование с неприятным запахом. Лактоза — сахар, который содержится в молоке, а за его расщепление отвечает фермент лактаза.

Когда организм не производит недостаточное количество лактазы, молочные продукты могут вызвать диарею, боль в животе, а также сильные метеоризмы в течение 30 минут — двух часов после употребления.

Метеоризм — вздутие живота из-за скопления газов.

Пробиотические кишечные бактерии как Lactobacillus способны перерабатывать и абсорбировать лактозу. Их высокое содержание в микробиоте может уменьшить симптомы непереносимости, особенно у людей, в рационе которых много галактоолигосахаридов (GOS).

Глютенсодержащие продукты

Пшеница, ячмень, рожь и продукты из них содержат глютен. Это белок, который вызывает повышенное газообразование у людей с целиакией — непереносимостью глютена. Попадание глютена в ЖКТ человека с целиакией вызывает аутоиммунную реакцию, которая сопровождается вздутием и болями в животе, а также диареей.

Единственный способ уменьшить реакцию иммунной системы на продукты с глютеном — исключить их из рациона. Но несмотря на популярность безглютеновых диет, с ними стоит быть очень осторожными. Симптомы целиакии схожи с симптомами других заболеваний и воспалений ЖКТ, поэтому исключать из рациона целые группы продуктов можно только по указанию врача и под его наблюдением.

Резкий отказ от зерновых продуктов может привести к дефициту питательных веществ и вызвать дисбаланс микробиоты. А это может даже усугубить проблему повышенного газообразования. Перед тем как вносить серьезные изменения в свой рацион, всегда консультируйтесь с врачом или диетологом.

Генетический тест Атлас поможет узнать, есть ли у вас предрасположенность к непереносимости лактозы и глютена.

Высокобелковые диеты

В питании с высоким содержанием белка, например, в кето и мясной диете, преобладают говядина, яйца, свинина, рыба и птица. Эти продукты содержат много серы, которая в результате ферментации бактериями превращается в сероводород.

Белковые добавки — протеиновые порошки и батончики могут также содержать ингредиенты, вызывающие чрезмерное газообразование и вздутие живота. Например, многие протеиновые коктейли делают на основе сыворотки из молока — у людей с непереносимостью лактозы это может вызвать неприятную реакцию со стороны ЖКТ.

Протеиновые батончики и коктейли также обычно содержат низкокалорийные подсластители: сорбит, маннит, лактит, ксилит и пищевые добавки, которые вызывают метеоризм. Также во многих протеиновых батончиках в качестве источника клетчатки используется инулин, при ферментации которого бактерии выделяют много газов.

Продукты, содержащие инулин

Инулин — растительное волокно, неперевариваемое организмом человека, — одно из любимых лакомств хороших бактерий кишечника. Но, как мы уже писали ранее, радость бактерий часто сопровождается выделением большого количества газов.

Инулин — пребиотик, который повышает численность хороших бактерий как Lactobacillus и Bifidobacteria. Далее кишечные бактерии превращают его в бутират — жирную кислоту, поддерживающую здоровье слизистой оболочки кишечника.

Инулин улучшает усвоение магния и кальция — микроэлементов, которые поддерживают здоровье костей, нервную и мышечную функции.

Исследования показывают, что он также понижает уровень сахара в крови и помогает контролировать аппетит. Однако при ферментации инулина микроорганизмы также выделяют газы, что может вызывать вздутие и спазмы, особенно если вы съели слишком много этого волокна. Согласно исследованиям дневная норма употребления инулина для здоровых людей составляет 10 грамм.

Резкое добавление большого количества клетчатки, в том числе инулина, скорее всего, вызовет вздутие и газообразование. Поэтому любые пищевые волокна следует вводить в рацион постепенно, и со временем побочные эффекты в виде вздутия и газов уменьшатся.

Продукты, в которых содержится инулин:

Помните, клетчатку следует запивать большим количеством воды, чтобы избежать запоров.

Искусственные заменители сахара

Многие пищевые продукты, прошедшие обработку, особенно низкокалорийные и низкоуглеводные, могут быть причиной вздутия и повышенного газообразования, если в них содержатся полиолы — подсластители растительного происхождения:

Полиолы — сахарные спирты, которые не усваиваются организмом человека. Вместо этого, их ферментируют бактерии в толстом кишечнике, выделяя в процессе газы.

Если время от времени у вас происходит вздутие или повышенное газообразование, в этом нет ничего страшного и, скорее всего, это связано с тем, что вы съели. Однако, следует обратиться к врачу, если вы наблюдаете следующие симптомы:

• частое выделение газов с резким запахом;
• постоянное вздутие и боль в животе;
• повторяющиеся эпизоды диареи или запора;
• недержание кала;
• кровь в стуле;
• высокая температура, тошнота, озноб, боль в мышцах и суставах.

Тест микробиоты Атлас поможет оценить уровень бактериального разнообразия кишечника и способность микроорганизмов расщеплять пищевые волокона. Низкий потенциал к расщеплению клетчатки может быть одной из причин повышенного газообразования и вздутия при употреблении продуктов, богатых волокнами.

Form

• Dr. David R. Linden, Hydrogen Sulfide Signaling in the Gastrointestinal Tract, 2014
• Umberto Volta et al., Non-celiac gluten sensitivity: questions still to be answered despite increasing awareness, 2013
• NHS, Flatulence
• Nielson T Baxter et al., Dynamics of Human Gut Microbiota and Short-Chain Fatty Acids in Response to Dietary Interventions with Three Fermentable Fibers, 2019
• Charles Coudray et al., Dietary inulin intake and age can significantly affect intestinal absorption of calcium and magnesium in rats: a stable isotope approach, 2005
• Véronique Coxam, Current Data with Inulin-Type Fructans and Calcium, Targeting Bone Health in Adults, 2007
• Masahiko Ishida et al., Glucosinolate metabolism, functionality and breeding for the improvement of Brassicaceae vegetables, 2014
• M.H.Traka, Advances in Botanical Research, Glucosinolates, 2016
• Celiaс Disease Foundation, Non-Celiac Gluten/Wheat Sensitivity
• Harvard Medical School, Relief from intestinal gas, 2013
• Dr Jaci Barrett & Lyndal McNamara, FODMAP blog, Polyols, 2016
• Harvard Medical School, Relief from intestinal gas, 2013
• Nielson T. Baxter et al., Dynamics of Human Gut Microbiota and Short-Chain Fatty Acids in Response to Dietary Interventions with Three Fermentable Fibers, 2019
• Science direct, Chicory roots
• The Washington Post, Christy Brissette, Inulin is being added to a lot of food products. And that could be bothering your stomach, 2019
• D Meyer & M Stasse-Wolthuis, The bifidogenic effect of inulin and oligofructose and its consequences for gut health, 2009
• Justin L Carlson et al., Health Effects and Sources of Prebiotic Dietary Fiber, 2018
• K G Jackson et al., The effect of the daily intake of inulin on fasting lipid, insulin and glucose concentrations in middle-aged men and women, 1999
• Younis A. Salmean, Acute fiber supplementation with inulin-type fructans curbs appetite sensations: a randomized, double-blind, placebo-controlled study, 2017
• Alanna J. Moshfegh et al., Presence of Inulin and Oligofructose in the Diets of Americans, 1999
• NHS Inform, Flatulence Causes and Treatment
• ScienceDirect, Sorbitol
• Sergio I. Martinez-Monteagudo, Maryam Enteshari, Lactitol: Production, Properties, and Applications, 2018
• Mannitol: A Sweetener? A Supplement? A Cure?, 2018
• Kris Sollid, What is xylitol, 2019

20 продуктов, которые принесут максимум пользы, если есть их вместе

Эти продукты хороши и сами по себе, но если есть их в паре, они помогают нам усваивать содержащиеся в них полезные вещества еще эффективнее. 

Яблоки и темный шоколад

Это сочетание нельзя назвать традиционным, но его стоит попробовать, ведь фермент катехин, содержащийся в яблоках, и антиоксидант кверцетин вместе делают чудеса: укрепляют иммунитет, активизируют деятельность мозга, улучшают работу сердца и сосудов и снижают риск онкологических заболеваний. 

Овсянка и свежевыжатый апельсиновый сок

Овсянка и апельсиновый сок — отличные источники фенолов. Это значит, что они улучшают работу пищеварительной системы и помогают вывести из организма шлаки и токсины.

Свинина и брюссельская капуста

Свинина слишком жирна, чтобы есть ее ежедневно. Тем не менее в этом мясе содержится селен, который препятствует росту раковых клеток. Подавайте блюдо из свинины с брюссельской капустой — в ней есть органическое вещество сульфорафан, который повышает эффективность селена в 13 раз.

Помидоры и печеньН

Недостаток железа в организме может провести к недомоганию, хронической усталости, замедленному метаболизму и проблемам с сердцем и сосудами. Но железо, которое содержится в печени, хорошо усваивается только вместе с витамином С, и тут на помощь приходят помидоры — в них есть аскорбиновая кислота.

Петрушка и лимон

Петрушка замечательно сочетается с цитрусовыми. Железо, содержащееся в зелени, помогает витамину С лучше всасываться в кровь. Этот важный витамин отвечает за крепкий иммунитет и хороший метаболизм.

Овощи и йогурт

Выбирайте натуральный йогурт без красителей, консервантов и сахара. В нем много кальция, а он улучшает работу желудка и нормализует микрофлору кишечника. Стоит добавить в него овощи, например морковку или сельдерей, и вы получаете блюдо, насыщенное еще и кучей витаминов. А клетчатка, содержащаяся в овощах, помогает кальцию лучше усвоиться.

Авокадо и шпинат

Это любимая парочка всех диетологов — в шпинате содержится витамин А и лютеин, но чтобы они заметно повлияли на состояние нашего организма, нужны полезные растительные жиры, содержащиеся в авокадо. И вот тогда эффект гарантирован — работа пищеварительной системы значительно улучшится.

Зеленый чай и лимон

Зеленый чай с лимоном замечательно утоляет жажду и дает нам энергию. В зеленом чае содержатся кахетины, которые отвечают за долголетие и крепкий иммунитет. А если вы добавите в него лимон, витамин С усилит этот эффект в несколько раз.

Помидоры и оливковое масло

То, что это очень вкусное сочетание, вам подтвердит каждый итальянец. Надо заметить, что жители Италии редко страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, и этому есть объяснение. Ликопин, содержащийся в томатах, улучшает работу сердца и сосудов, препятствует возникновению атеросклероза и злокачественных опухолей. А в сочетании с жирами он усваивается организмом гораздо лучше, чем без них.

Мясо и розмарин

Мясо — важный источник белка, но его важно правильно готовить. Диетологи категоричны: только варка или тушение. Если мясо запекать или жарить, это может привести к образованию канцерогенных соединений. Но этого нежелательного эффекта можно избежать, если правильно подготовить мясо — маринуя его, добавить розмарин. Он полезен и сам по себе, а антиоксиданты, которые в нем содержатся, препятствуют образованию вредных веществ, пока мясо томится в духовке.

Лечебное питание пациентов с онкологическими заболеваниями

Тошнота, рвота и диарея являются одними из наиболее часто встречающихся осложнений химиотерапии. До 70 % пациентов, получающих химиолучевую терапию, испытывают значимую потерю веса.

Хотя многие пациенты не испытывают осложнений во время первых курсов химио-лучевого лечения, риск их появления в дальнейшем возрастает. Нарушение питания может служить причиной изменения схемы терапии, влиять на результаты лечения, снижать качество жизни. Очень важно использование лечебного питания для пациентов, которым планируется проведение длительных курсов лечения. Начинать поддерживающую питательную терапию необходимо, не дожидаясь возникновения мукозитов, энтеритов или других осложнений, а заранее, за 7–10 дней до начала курса химио-лучевой терапии. Своевременное начало может помочь избежать тяжелых осложнений и провести лечение по более радикальной программе, главным образом, за счет снижения частоты осложнений со стороны желудочно-кишечного тракта.

Побочные эффекты лучевой терапии в первую очередь зависят от того, на какую область тела она направлена. Все пациенты, проходящие курс лучевой терапии, могут испытывать слабость и потерю аппетита. 

Наиболее выраженные симптомы возникают при лучевой терапии опухолей головы и шеи. Если в зону облучения попадает область рта и глотки, у пациентов могут возникать серьезные повреждения слизистых оболочек, изменения вкуса и обоняния, отвращение к пище. При лучевом повреждении пищевода возникают нарушения глотания, тошнота, рвота, которые также значительно ограничивают возможность нормального питания. При облучении области живота и таза имеется риск повреждения кишечника, что приводит к развитию диареи, нарушению пищеварения, тошноте, рвоте.

Побочные эффекты химиотерапии определяются видом используемых препаратов и конкретной схемой лечения. Наиболее часто встречаются тошнота, рвота, отвращение к пище и диарея. Особенно мучительны для пациентов возникающие в результате лечения стоматиты, мукозиты, эзофагиты.

Еще одним опасным общим для химио- и лучевой терапии осложнением является подавление иммунитета (нейтропения, лейкопения). При наличии таких осложнений крайне важно следить за подготовкой, обработкой и сроком годности употребляемых продуктов, поскольку малейшее бактериальное обсеменение грозит развитием тяжелых инфекций. Именно поэтому строго рекомендован прием продуктов, выпускаемых в стерильной или обработанной в специальных условиях упаковке.

Лечение нутритивных осложнений химио- и лучевой терапии складывается из трех основных компонентов: 

• борьба с тошной, рвотой, потерей аппетита,
• специальная диета,
• употребление легко усваиваемых нутриентов, в первую очередь, белков и энергетически богатых жиров и углеводов. 

Обзор снижения аппетита у пожилых людей

Nurs Older People. Авторская рукопись; доступно в PMC 2015 1 декабря 2015 г.

Опубликован в окончательной редакции как:

PMCID: PMC4589891

EMSID: EMS65247

Национальный институт исследований в области здравоохранения ( NIHR) Центр биомедицинских исследований Саутгемптона, Саутгемптонский университет и университетская больница Саутгемптона Фонд NHS Foundation Trust, MRC Lifecourse Epidemiology Unit

NIHR Саутгемптонский центр биомедицинских исследований и Университетская больница Саутгемптона NHS Foundation Trust, MRC Lifecourse Epidemiology Unit, Академическая гериатрическая медицина, Университет Саутгемптона, NIHR Collaboration for Leadership in Applied Health Research and Care: Wessex

Abstract

Плохой аппетит — распространенная проблема у пожилых людей, живущих дома и в домах престарелых, а также у стационарных пациентов больниц. Это может способствовать снижению веса и дефициту питательных веществ, а также связанным с этим плохим результатам лечения, включая повышение смертности. Понимание причин снижения аппетита и умение его измерить позволит медсестрам и другому клиническому персоналу, работающему в различных условиях сообщества и больниц, выявлять пациентов с нарушенным аппетитом. Для улучшения аппетита и увеличения количества потребляемой пищи можно использовать ряд стратегий.

Перед чтением этой статьи сделайте тайм-аут 1.

1. Тайм-аут

Последствия

Подумайте, какими могут быть последствия плохого аппетита для пожилого человека.

Введение

Аппетит — это желание удовлетворить телесные потребности, и его можно разделить на три компонента: голод, насыщение и насыщение. Голод — это ощущение, которое способствует потреблению пищи, насыщение — это ощущение сытости во время еды, которое приводит к прекращению приема пищи, а сытость — это чувство сытости, которое существует между приемами пищи (Mattes et al., 2005).

Контроль аппетита

Регулирование аппетита сложно и до конца не изучено. Он имеет системы управления, связывающие мозг, пищеварительную систему, эндокринную систему и сенсорные нервы. Эти системы действуют для управления аппетитом как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. В краткосрочной перспективе считается, что аппетит в основном контролируется сенсорами в кишечнике, которые реагируют на физическое присутствие или отсутствие пищи, а также на различные компоненты пищи, такие как жир или белок.В ответ на сигналы от этих датчиков кишечник выделяет различные гормоны, например грелин секретируется желудком в ответ на голодание и повышает аппетит, пептид-YY секретируется подвздошной и толстой кишкой в ​​ответ на прием пищи и подавляет аппетит, а холецистокинин секретируется тонкой кишкой в ​​ответ на присутствие жира и белка. и подавляет аппетит. Инсулин секретируется поджелудочной железой в ответ на высокий уровень глюкозы в крови, а также подавляет аппетит (Parker and Chapman, 2004).До, во время и после еды выделяются различные гормоны, контролирующие поведение при кормлении и количество съеденного. В долгосрочной перспективе аппетит может контролироваться составом тела. Сигналы от жировой массы подавляют аппетит через гормон лептин, выделяемый жировыми клетками. Существуют некоторые ранние доказательства того, что обезжиренная масса может увеличить желание есть, но механизм неизвестен (Blundell et al., 2012). Эти краткосрочные и долгосрочные системы можно рассматривать как гомеостатические, поддерживающие состояние питания организма, помогая ему удовлетворять его потребности в энергии и питательных веществах.Все эти гомеостатические системы могут подавляться сигналами «удовольствия», которые называются гедоническими системами.

Например, запах любимой еды или вкусное угощение может возбудить аппетит и заставить человека есть, когда ему на самом деле это не нужно. Настроение — важная часть гедонической системы, но настроение влияет на аппетит по-разному: некоторые люди едят больше, когда грустят или обеспокоены, тогда как для других это настроение подавляет аппетит. Социальные и экологические сигналы, такие как прохождение мимо магазина, торгующего едой, или «время приема пищи» также могут стимулировать аппетит.И наоборот, люди могут игнорировать свой аппетит и препятствовать собственному питанию по разным причинам, например, из-за желания похудеть (Berthoud, 2011).

Снижение аппетита у пожилых людей

Многие пожилые люди испытывают снижение аппетита. Это снижение было впервые описано как «анорексия старения» в 1988 году Джоном Морли (Morley and Silver, 1988). По оценкам, от 15% до 30% пожилых людей страдают анорексией старения, причем чаще у женщин, жителей домов престарелых, госпитализированных людей и с увеличением возраста (Малафарина и др., 2013). Снижение аппетита может привести к снижению потребления пищи и питательных веществ (Payette et al., 1995), повышая риск потери веса и дефицита питательных веществ (Wilson et al., 2005, Brownie, 2006). Недостаток питания и потеря веса имеют серьезные последствия для пожилых людей, и они суммированы в. Также пожилым людям может быть трудно восстановить потерянный вес (Roberts et al., 1994). Аппетит также может резко снизиться в ответ на острое заболевание. Обнаружение потери аппетита до того, как произойдет потеря веса и дефицит питательных веществ, позволит вмешаться на ранней стадии, предотвратив ухудшение здоровья.

Таблица 1

Последствия недостаточности питания и потери веса у пожилых людей

А теперь тайм-аут 2.

2. Тайм-аут

Осведомленность

Подумайте о пациентах, за которыми вы ухаживаете сейчас. Как вы думаете, у скольких из них нарушен аппетит? Откуда ты это знаешь?

Причины снижения аппетита у пожилых людей

С возрастом происходит множество изменений, которые могут быть причиной снижения аппетита, и к ним относятся изменения физиологии пожилого тела, изменения психологического функционирования, изменения социальных обстоятельств и т. Д. острые заболевания, хронические заболевания и прием лекарств (Малафарина и др., 2013).

Физиологические

Физиологические изменения, которые происходят с возрастом и могут ухудшить аппетит, включают изменения в пищеварительной системе, гормональные изменения, болезни, боль, изменения обоняния, вкуса и зрения, а также снижение потребности в энергии.

Изменения в пищеварительной системе могут способствовать снижению аппетита. По оценкам, у трети людей старше 65 лет выработка слюны снижается, что вызывает трудности с приемом пищи, что может ухудшить аппетит (Ship et al., 2002). Снижение выработки слюны не является частью нормального старения и чаще всего вызвано побочными эффектами лекарств (Ship et al., 2002). У пожилых людей чаще бывает плохое прорезывание зубов, а ношение зубных протезов и трудности с жеванием связаны с потерей аппетита (Lee et al., 2006). Плохое здоровье полости рта чаще встречается у ослабленных пожилых людей, снижает вкусовые ощущения и может способствовать ухудшению аппетита (Solemdal et al., 2012). Опорожнение желудка у пожилых людей происходит медленнее, поэтому пища остается в желудке дольше, продлевая насыщение и снижая аппетит (Nieuwenhuizen et al., 2010). Запор может вызывать снижение аппетита (Landi et al., 2013), о чем обычно сообщают пожилые люди, при этом сообщается, что от 30% до 40% пожилых людей, проживающих в общинах, и более 50% жителей домов престарелых жалуются на хронические запоры (Gallagher и О’Махони, 2009).

У пожилых людей были обнаружены изменения в уровнях и реакции на некоторые гормоны, участвующие в контроле аппетита. Есть некоторые свидетельства того, что уровни грелина натощак ниже (Di et al., 2008), уровни холецистокинина натощак и после приема пищи выше (de Boer et al., 2012), а исходные уровни лептина выше у пожилых людей (de Boer et al., 2012). Кроме того, холецистокинин сильнее подавляет аппетит у пожилых людей (Parker and Chapman, 2004). Все эти гормональные изменения будут способствовать ухудшению аппетита с возрастом.

Любое острое заболевание может ухудшить аппетит, особенно острая инфекция (Langhans, 2007). Многие хронические заболевания также могут ухудшить аппетит, в том числе сердечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких, почечная недостаточность, хроническое заболевание печени, болезнь Паркинсона и рак.Все эти состояния чаще встречаются у пожилых людей. Анорексия как при остром, так и при хроническом заболевании в основном вызывается провоспалительными цитокинами (Langhans, 2007), а также тошнотой, сенсорными изменениями (Lee et al., 2006) и побочными эффектами лекарств. Хроническое заболевание также может ухудшить аппетит из-за нарушения подвижности и боли. Нарушение подвижности мешает процессу приема пищи, еда длится дольше и может остывать, что снижает аппетит, который обычно стимулируется во время еды. Хроническая боль связана с плохим аппетитом, и поскольку до половины всех пожилых людей, проживающих в сообществе, страдают от хронической боли (Bosley et al., 2004), это может в значительной степени способствовать потере аппетита у пожилых людей. Боль чаще всего возникает в спине и коленях (Patel et al., 2013).

Вкус, обоняние и зрение связаны с получением удовольствия от еды, и нарушение этих чувств, возникающее с возрастом, может вызвать снижение аппетита. Запах пищи стимулирует аппетит, а вкус способствует получению удовольствия от еды и дополнительно стимулирует аппетит во время еды. Многие пожилые люди имеют нарушение обоняния и вкуса, что приводит к ухудшению аппетита (Nieuwenhuizen et al., 2010). Хорошее зрение помогает стимулировать аппетит, и пожилые люди с плохим зрением чаще сообщают о плохом аппетите (Lee et al., 2006). Нарушение зрения становится все более распространенным с возрастом: каждый пятый в возрасте старше 75 лет и каждый второй в возрасте старше 90 лет страдают потерей зрения (RNIB, 2014).

Энергетические потребности человека определяются составом его тела, особенно массой без жира (все компоненты тела, не являющиеся жиром, включая мышцы, кости и органы), и уровнем их физической активности (Campbell et al., 1994). Большинство пожилых людей теряют безжировую массу с возрастом, при этом скелетные мышцы теряют примерно 1% в год в возрасте старше 70 лет (Goodpaster et al., 2006), и многие из них менее физически активны (Taylor et al., 2004 г.). Поэтому пожилые люди имеют более низкие потребности в энергии, что может способствовать снижению аппетита. Это будет варьироваться между людьми, отражая различия в составе их тела и уровне физической активности.

Тайм-аут 3.

3.Тайм-аут

Физиологические причины

Сделайте паузу, чтобы повторить то, что вы узнали о физиологических причинах нарушения аппетита. Составьте список основных причин и проверьте свои ответы. Заметили ли вы или ваши родственники изменения вашего аппетита в связи с изменением состояния здоровья?

Психосоциальный

Аппетит сильно зависит от окружающей среды и настроения. Поэтому многие психологические и социальные изменения, которые могут произойти с возрастом, будут влиять на аппетит.

Известно, что депрессия снижает аппетит (Engel et al., 2011) и часто встречается у пожилых людей, с зарегистрированными показателями 9% среди пожилых людей, проживающих в общинах, 27% среди тех, кто живет в домах престарелых в Великобритании (McDougall et al. al., 2007) и 24% у пожилых пациентов (Goldberg et al., 2012). Следовательно, депрессия может вызвать снижение аппетита у пожилых людей. У пациентов с деменцией может снижаться аппетит (Ikeda et al., 2002). Делирий связан с недостаточным питанием (Mudge et al., 2011), но неясно, связано ли это со снижением аппетита. Жизнь и еда в одиночестве могут вызвать снижение аппетита, возможно, потому, что те, кто испытывает трудности с покупками и приготовлением пищи, не имеют поддержки для решения этих проблем и теряют мотивацию готовить и есть. Кроме того, еда в одиночестве менее приятна, и у одиноких людей меньше социальных сигналов, чтобы поесть. Поскольку более трети людей старше 65 лет и половина людей старше 75 лет живут одни (AGE UK, 2014), это может повлиять на аппетит многих пожилых людей.Решимость есть для поддержания веса и здоровья — важный фактор пищевого поведения пожилых людей, помогающий преодолеть любое снижение аппетита (Wikby and Fagerskiold, 2004). Наконец, большие размеры порций могут отталкивать, особенно если используются стандартные размеры порций, например, в больницах. Недавнее исследование, в котором были опрошены госпитализированные пожилые женщины, показало, что это обычная проблема (Robison et al., 2014). Выход на пенсию также может изменить режим питания и выбор продуктов питания из-за изменения режима, местоположения, социальных контактов и финансов (Alvarenga et al, 2009).

Теперь сделай тайм-аут 4.

4. Тайм-аут

Психосоциальные риски

Подумайте о пациентах, о которых вы заботитесь. Можете ли вы определить какие-либо факторы риска развития плохого аппетита?

Фармакологический

Пожилые люди могут принимать по крайней мере одно лекарство (Qato et al., 2008). Известно, что 250 широко используемых лекарств изменяют чувство вкуса и запаха или вызывают тошноту и, следовательно, могут снижать аппетит (Schiffman, 1997). Некоторые препараты, которые могут ухудшить аппетит, показаны в.

Таблица 2

Лекарства, которые могут ухудшить аппетит

60 антивирусные препараты, рибаварин

60 9050 натрия

7 Литий 9055 Стабилизатор лития

6050 Литий 9055 Гиперидон 9060 Гиперидон 9050 , Зопиклон

является упрощенным Представленная диаграмма контроля аппетита и то, как он может измениться у пожилых людей.

Контроль аппетита, с изменениями, которые могут произойти со старением. Красный цвет

Теперь сделай тайм-аут 5.

5. Тайм-аут

Измерение аппетита

Спрашивали ли вы пожилых людей об их аппетите? Обсудите с коллегой проблемы измерения аппетита у пожилых людей.

Измерение аппетита

Измерение аппетита является сложной задачей, потому что оно является субъективным и воспринимается каждым человеком по-разному. Ранее аппетит определялся по результатам других измерений, таких как потребление пищи, оценка питания, вес или индекс массы тела (Mattes et al., 2005). В клинических лабораторных исследованиях использовались визуальные аналоговые шкалы или один вопрос, например «насколько вы голодны сейчас?», Но они не прошли валидацию для использования в других условиях для измерения обычного аппетита. Упрощенный опросник пищевого аппетита (SNAQ) был разработан для прогнозирования потери веса> 5% за шесть месяцев у пожилых людей, проживающих в сообществе, и содержит четыре простых вопроса, см. Вставку 1. Пациентам, у которых выявлен плохой аппетит с помощью этого инструмента скрининга, потребуется дальнейшее исследование, чтобы определить причину.

Вставка 1

Упрощенная анкета по пищевому аппетиту

1. Мой аппетит

   1. очень плохо

   2. плохо

   3. среднее

   4. хорошо

   5. очень хорошо

2. Когда я ем

   1. Я чувствую себя сытым после нескольких глотков

   2. Я чувствую себя сытым после того, как съел треть еды

   3. Я чувствую сытость после того, как съел половину еды

   4. Я чувствую себя сытым после большей части еды еда

   5. Я почти никогда не чувствую себя сытым

3. Еда вкусов

   1. очень плохо

   2. плохо

   3. в среднем

   4. хорошо

   5. очень хорошо

4. обычно ем

   1. менее одного приема пищи в день

   2. один прием пищи в день

   3. двухразовое питание

   4. трехразовое питание

   5. четырехразовое питание и более

   330 Инструкции по администрированию

   Попросите испытуемого заполнить анкету, обведя правильные ответы, а затем подсчитать результаты по следующей числовой шкале: a = 1, b = 2, c = 3, d = 4, e = 5.Сумма баллов по отдельным пунктам составляет оценку SNAQ.

   Оценка SNAQ <14 указывает на значительный риск потери веса не менее 5% в течение шести месяцев у людей в возрасте старше 60 лет, проживающих в сообществах.

   (Wilson et al., 2005)

   Сейчас перерыв 6.

   6. Тайм-аут

   Управление

   Перед чтением следующего раздела подумайте о пациентах с плохим аппетитом, о которых вы заботитесь. Обдумайте причины, по которым у них может быть плохой аппетит, и способы, которыми вы можете помочь им улучшить свой аппетит.Какие меры по стимулированию аппетита вы уже используете и что может дополнить их в будущем?

   Варианты ведения пожилых людей с плохим аппетитом

   Первой линией лечения всегда должно быть выявление и лечение любой первопричины.

   Пациентам с сухостью во рту можно помочь, предлагая им регулярные глотки воды, избегая твердой сухой пищи и используя продукты, замещающие слюну (Gupta et al., 2006). При необходимости проверьте, есть ли у пациента зубные протезы и они удобно сидят.Медсестра может помочь пациенту соблюдать гигиену полости рта и при необходимости направить к стоматологу-гигиенисту. Лечите запор, если он присутствует (Gallagher and O’Mahony, 2009). Следует соответствующим образом лечить острые инфекции и лечить хронические заболевания, уделяя особое внимание таким симптомам, как тошнота и боль. Если у пациента нарушен запах или вкус, аппетит можно улучшить, усилив вкус пищи. Это можно сделать в индивидуальном порядке, так как предпочтения к определенным вкусам могут быть разными.Не рекомендуется добавлять дополнительную соль и сахар, но можно безопасно использовать перец, травы и специи в соответствии с личными предпочтениями (Schiffman, 1997). Пациентам также можно рекомендовать есть самые разные продукты при каждом приеме пищи, чтобы поддерживать аппетит во время еды (Nieuwenhuizen et al., 2010). Если присутствует нарушение зрения, убедитесь, что у пациента правильные очки, и при необходимости направьте его для дальнейшего обследования. Использование посуды цвета, контрастирующего с цветом еды, и хорошее освещение также помогут слабовидящим пациентам, а боковые поверхности тарелок и нескользящие коврики будут способствовать независимости, что должно улучшить аппетит.Боковины тарелок и нескользящие коврики также будут полезны пациентам с нарушенной подвижностью (Connolly and Wilson, 1990).

   Депрессия и деменция должны выявляться и лечиться соответствующим образом. Диагностика и лечение делирия будут особенно важны для пациентов больниц. Существуют некоторые предварительные доказательства того, что цветная посуда может увеличить количество диетических рационов пожилых пациентов с деменцией в больнице (Rossiter et al., 2014), также могут помочь поощрение, подача еды руками и физическая помощь.Пожилых людей, которые живут в одиночестве, можно порекомендовать посещать обеденные клубы и по возможности принимать пищу с друзьями или семьей. Существует множество признанных преимуществ для здоровья от повышения уровня физической активности в любом возрасте, включая улучшение самочувствия, которое может помочь улучшить аппетит (Netz et al., 2005). Также можно использовать методы изменения поведения для повышения мотивации к еде, такие как постановка целей, предоставление обратной связи и мониторинг, а также планирование социальной поддержки (Национальный институт здравоохранения и качества ухода, 2014 г.).Подача меньших порций может вызвать аппетит, но может вызвать снижение потребления пищи, этого можно избежать, убедившись, что меньшая порция обогащена, например, путем добавления сливок, масла или сыра (Nieuwenhuizen et al., 2010). Поскольку многие лекарства могут снизить аппетит (), если у пациента плохой аппетит, полезно пересмотреть лекарство пациента, так как можно заменить одно лекарство другим или полностью отменить его

   После устранения возможных причин плохого аппетита мы можем теперь рассмотреть способы в котором аппетит можно улучшить по любой причине.Окружающая среда, в которой подается еда, играет важную роль в формировании аппетита, и поэтому ее улучшение должно помочь улучшить аппетит. Не было никаких исследований, которые бы измеряли влияние улучшения условий приема пищи на аппетит, но систематический обзор интервенций при приеме пищи в домах престарелых показал, что улучшение условий приема пищи имеет тенденцию улучшать вес / вес и потребление пищи / калорий жителями. . Улучшения включали использование скатертей, красивой посуды, защищенное время приема пищи, улучшенный выбор и доступ к еде и помощи во время приема пищи (Nieuwenhuizen et al., 2010), и некоторые или все они могут использоваться в домах престарелых и больницах Великобритании. Пожилых людей, проживающих в общинах, следует поощрять уделять время созданию приятной для себя обстановки для приема пищи. Существуют данные, свидетельствующие о том, что форма пищи влияет на аппетит: приемы пищи с напитками делают пожилых людей менее насыщенными, чем твердые приемы пищи (Leidy et al 2010), и поэтому использование обогащенных супов или напитков может быть полезным для увеличения потребления энергии у людей с снижение аппетита. Важно спросить пациентов и их семьи, какие продукты они любят есть и каков их обычный режим питания.Попытка подать наиболее понравившуюся еду по схеме, аналогичной обычной для пациента, может помочь стимулировать аппетит (Wikby and Fagerskiold, 2004). Есть интерес к употреблению наркотиков или алкоголя для стимуляции аппетита. В настоящее время в Великобритании не лицензированы лекарства для улучшения аппетита у пожилых людей, и нет доказательств в пользу их употребления или употребления алкоголя (Gee, 2006, Berenstein and Ortiz, 2005).

   В некоторых случаях невозможно улучшить аппетит и потребление пищи, например, когда человек серьезно болен, и потребуются пероральные пищевые добавки (Nieuwenhuizen et al., 2010). В этом случае добавки необходимо принимать во время лечения пациента и до тех пор, пока не вернется аппетит.

   Сейчас, перерыв 7.

   7. Перерыв

   План обслуживания

   Напишите план обслуживания, который можно использовать для выявления и лечения пациентов с плохим аппетитом в вашем клиническом учреждении. Подумайте, кто из сотрудников может помочь с планом, а также о роли членов семьи в уходе за этим человеком.

   Заключение

   Мы видели, что существует несколько причин, по которым у пожилого человека может быть нарушение аппетита, и они могут быть связаны с физическими и психологическими изменениями, сопровождающими старение.Плохой аппетит важен, потому что он увеличивает риск дефицита питательных веществ и потери веса, причем особенно трудно обратить вспять потерю веса. Оба эти фактора связаны с ухудшением состояния здоровья пациентов, а также с повышенным риском смерти. Медсестра имеет все возможности для выявления пациентов с плохим аппетитом, выявления и лечения любой основной причины и использования различных стратегий, чтобы помочь пожилым людям улучшить свой аппетит и обеспечить соответствие их диеты. К ним относятся усиление вкуса пищи с помощью трав, специй и соусов, улучшение атмосферы во время приема пищи, подача небольших порций обогащенной пищи, поиск способов помочь человеку составить компанию во время еды, подача блюд с напитками и подача блюд, которые, как известно, пациент как в то время, когда они обычно едят.Поощрение к повышению уровня физической активности, когда это уместно, также может помочь. Наконец, может потребоваться применение пероральных пищевых добавок для поддержки пациентов с тяжелым заболеванием и очень плохим аппетитом.

   Сейчас перерыв 8.

   8. Перерыв

   Практика

   Обдумайте среду, в которой вы заботитесь о своих пациентах. Есть ли какие-либо улучшения, которые улучшили бы аппетит всех пациентов? Как вы могли бы работать со своими коллегами для реализации этих изменений? Какие препятствия для изменений вы видите?

   9.Тайм-аут

   Дополнительная литература

   Если вам понравилась эта статья, возможно, вы захотите узнать больше об исследовании аппетита в журнале «Appetite». http://www.journals.elsevier.com/appetite/

   10. Тайм-аут

   Профиль практики

   Теперь, когда вы закончили статью, вы можете написать профиль практики. Рекомендации, которые помогут вам:

   Цели и предполагаемые результаты обучения

   Целью этой статьи является обзор текущих знаний и понимания аппетита у пожилых людей.Прочитав эту статью, вы сможете:

   • ■ Обсудите нормальный контроль аппетита
   • ■ Обобщите возможные последствия плохого аппетита у пожилых людей
   • ■ Определите, какие физиологические, социальные и психологические факторы могут вызвать нарушение аппетита
   • ■ Опишите, как измерить аппетит
   • ■ Обсудить какие варианты доступны для управления нарушением аппетита у пожилых людей

   Примечания

   Конфликт интересов

   ALP, SMR, AAS и HCR не имеют конфликта интересов для декларирования

   Партнерская проверка

   Эта статья была предметом двойной слепой обзор и был проверен с помощью программного обеспечения против плагиата

   Ссылки

   • AGARWAL E, MILLER M, YAXLEY A, et al.Недоедание у пожилых людей: повествовательный обзор. Maturitas. 2013; 76: 296–302. [PubMed] [Google Scholar]
   • AGE UK. Позже жизнь в Соединенном Королевстве. Август, выпуск 2014 г. [Google Scholar]
   • АЛЬВАРЕНГА Л., КИЯН Л., БИТЕНКОУРТ Б. и др. Влияние повторного лечения на качество жизни пожилых людей. Журнал медсестры Университета Сан-Паулу. 2009. 43 (4): 794–800. [Google Scholar]
   • БЕРЕНШТЕЙН Э., ОРТИЗ З. Мегестрола ацетат для лечения синдрома анорексии-кахексии.Систематический обзор Кокрановской базы данных. 2005: CD004310. [PubMed] [Google Scholar]
   • BERTHOUD H-R. Метаболические и гедонистические стимулы в нейронном контроле аппетита: кто в доме хозяин? Текущее мнение в нейробиологии. 2011; 21: 888–896. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
   • BLUNDELL J, CAUDWELL P, GIBBONS C и др. Роль скорости метаболизма и расхода энергии в контроле голода и аппетита: новая формулировка. Модели и механизмы заболеваний. 2012; 5: 608–613. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
   • БОСЛИ Б., ВЕЙНЕР Д., РУДИ Т. и др.Связана ли хроническая незлокачественная боль со снижением аппетита у пожилых людей? Предварительные доказательства. Журнал Американского гериатрического общества. 2004. 52: 247–251. [PubMed] [Google Scholar]
   • BROWNIE S. Почему пожилые люди подвержены риску недостаточности питания? Международный журнал сестринской практики. 2006; 12: 110–118. [PubMed] [Google Scholar]
   • КЭМПБЕЛЛ В., CRIM M, YOUNG V и др. Повышенные потребности в энергии и изменения в составе тела при тренировках с отягощениями у пожилых людей.Американский журнал клинического питания. 1994; 60: 167–175. [PubMed] [Google Scholar]
   • КОННОЛЛИ М., УИЛСОН А. Средства для кормления. Британский медицинский журнал. 1990; 301: 378–379. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
   • DE BOER A, TER HORST G, LORIST M. Физиологические и психосоциальные возрастные изменения, связанные с уменьшением потребления пищи у пожилых людей. Обзоры исследований старения. 2012; 12: 316–328. [PubMed] [Google Scholar]
   • DI F, FANTIN F, RESIDORI L, et al. Влияние возраста на динамику ацилированного грелина в условиях голодания и в ответ на прием пищи.Журнал Американского гериатрического общества. 2008. 56: 1369–1370. [PubMed] [Google Scholar]
   • ДУГЛАСС Р., ХЕКМАН Г. Нарушение вкуса, связанное с наркотиками: фактор, способствующий гериатрическим синдромам. Канадский семейный врач. 2010; 56: 1142–1147. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
   • ENGEL J, SIEWERDT F, JACKSON R et al. Выносливость, депрессия и эмоциональное благополучие и их связь с аппетитом у пожилых людей. Журнал Американского гериатрического общества. 2011; 59: 482–487.[PubMed] [Google Scholar]
   • ГАЛЛАГЕР П., О’МАХОНИ Д. Запор в пожилом возрасте. Передовая практика и исследования в клинической гастроэнтерологии. 2009; 23: 875–887. [PubMed] [Google Scholar]
   • GEE C. Стимулирует ли алкоголь аппетит и потребление энергии? Британский журнал медсестер сообщества. 2006; 11: 298–302. [PubMed] [Google Scholar]
   • ГОЛДБЕРГ С., УИТТАМОР К., ХАРВУД Р. и др. Распространенность проблем психического здоровья среди пожилых людей, поступивших в больницу общего профиля в качестве неотложной помощи.Возраст и старение. 2012; 41: 80–86. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
   • GOODPASTER B, PARK S, HARRIS T и др. Потеря силы, массы и качества скелетных мышц у пожилых людей: исследование здоровья, старения и состава тела. Журналы геронтологии серии А: биологические и медицинские науки. 2006. 61: 1059–64. [PubMed] [Google Scholar]
   • GUPTA A, EPSTEIN J, SROUSSI H. Гипосаливация у пожилых пациентов. Журнал Канадской стоматологической ассоциации. 2006; 72: 841–846.[PubMed] [Google Scholar]
   • HOLICK M. Дефицит витамина D. Медицинский журнал Новой Англии. 2007; 357: 266–281. [PubMed] [Google Scholar]
   • ИКЕДА М., БРАУН Дж., ХОЛЛАНД А. и др. Изменения аппетита, пищевых предпочтений и пищевых привычек при лобно-височной деменции и болезни Альцгеймера. Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии. 2002. 73: 371–376. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
   • LANDI F, LATTANZIO F, DELL’AQUILA G и др. Распространенность и потенциально обратимые факторы, связанные с анорексией среди пожилых жителей домов престарелых: результаты проекта ULISSE.Журнал Американской ассоциации медицинских директоров. 2013; 14: 119–124. [PubMed] [Google Scholar]
   • LANGHANS W. Сигналы, вызывающие анорексию во время острого заболевания. Труды Общества питания. 2007. 66: 321–330. [PubMed] [Google Scholar]
   • ЛИ Дж., КРИЧЕВСКИЙ С., ТЫЛАВСКИЙ Ф. и др. Факторы, связанные с нарушением аппетита у хорошо функционирующих пожилых людей, проживающих в сообществе. Журнал питания для пожилых людей. 2006; 26: 27–43. [PubMed] [Google Scholar]
   • ЛЕЙДИ Х., АПОЛЬЗАН ДЖ., МАТТЕС Р. и др.Форма и размер порции пищи влияют на постпрандиальные ощущения аппетита и гормональные реакции у здоровых пожилых людей, не страдающих ожирением. Ожирение. 2010; 18: 293–299. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
   • МАЛАФАРИНА В., УРИЗ-ОТАНО Ф., ГИЛЬ-ГЕРРЕРО Л. и др. Анорексия старения: физиопатология, распространенность, сопутствующие заболевания и смертность. Систематический обзор. Maturitas. 2013; 74: 293–302. [PubMed] [Google Scholar]
   • МАТТЕС Р., ХОЛЛИС Дж., ХАЙС Д. и др. Аппетит: опасения измерения и манипуляции.Журнал Американской диетической ассоциации. 2005; 105: S87 – S97. [PubMed] [Google Scholar]
   • MCDOUGALL F, MATTHEWS F, KVAAL K и др. Распространенность и симптоматика депрессии у пожилых людей, проживающих в учреждениях в Англии и Уэльсе. Возраст и старение. 2007. 36: 562–568. [PubMed] [Google Scholar]
   • MORLEY J, SILVER A. Анорексия у пожилых людей. Нейробиология старения. 1988; 9: 9–16. [PubMed] [Google Scholar]
   • МАДЖ А, РОСС Л, МОЛОДОЙ А и др. Помощь в понимании пробелов в питании пожилых людей (ГОЛОД): проспективное исследование факторов пациента, связанных с недостаточным питанием у пожилых стационарных пациентов.Клиническое питание. 2011. 30: 320–325. [PubMed] [Google Scholar]
   • НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИНСТИТУТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И УХОДА [последний доступ: 12 декабря 2014 г.]; Изменение поведения: индивидуальные подходы. 2014 г. https://www.nice.org.uk/guidance/ph59/resources/guidance-behaviour-change-individual-approaches-pdf.
   • NETZ Y, WU M-J, BECKER B и др. Физическая активность и психологическое благополучие в пожилом возрасте: метаанализ интервенционных исследований. Психология и старение. 2005. 20: 272–284.[PubMed] [Google Scholar]
   • NIEUWENHUIZEN W., WEENEN H, RIGBY P и др. Пожилые люди и пациенты, нуждающиеся в нутритивной поддержке: обзор текущих вариантов лечения и факторов, влияющих на потребление питательных веществ. Клиническое питание. 2010. 29: 160–169. [PubMed] [Google Scholar]
   • ПАРКЕР Б, ГЛАВНАЯ I. Прием пищи и старение — роль кишечника. Механизмы старения и развития. 2004. 125: 859–866. [PubMed] [Google Scholar]
   • ПАТЕЛ К., ГУРАЛЬНИК Дж. И др. Распространенность и влияние боли среди пожилых людей в США: результаты Национального исследования тенденций в области здравоохранения и старения 2011 года.БОЛЬ ^® 2013; 154: 2649–2657. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
   • PAYETTE H, GREY-DONALD K, CYR R, et al. Предикторы диетического питания функционально зависимого пожилого населения в сообществе. Американский журнал общественного здравоохранения. 1995; 85: 677–83. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
   • QATO D, ALEXANDER G, CONTI R, et al. Использование рецептурных и безрецептурных лекарств и пищевых добавок среди пожилых людей в Соединенных Штатах. Журнал Американской медицинской ассоциации.2008; 300: 2867–2878. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
   • RNIB [последнее обращение: 5 декабря 2014 г.]; ключевая информация и статистика. 2014 [Интернет]. Доступно: http://www.rnib.org.uk/knowledge-and-research-hub/key-information-and-statistics.
   • ROBERTS S, FUSS P, HEYMAN M, et al. Контроль за приемом пищи у пожилых мужчин. Журнал Американской медицинской ассоциации. 1994; 272: 1601–1606. [PubMed] [Google Scholar]
   • ROBISON J, PILGRIM A, ROOD G и др. Могут ли обученные волонтеры изменить время приема пищи для пожилых людей в больнице? Качественное исследование мнений и опыта медсестер, пациентов, родственников и добровольцев в исследовании Southampton Mealtime Assistance Study.Международный журнал ухода за пожилыми людьми. 2014 Epub опережает печать. [PubMed] [Google Scholar]
   • РОССИТЕР Ф, ШИНТОН К., ДАФФ-УОКЕР К. и др. Влияет ли цветная посуда на потребление пищи пожилыми пациентами в острых условиях? Возраст и старение. 2014; 43: ii1 – ii2. [Google Scholar]
   • SCHIFFMAN S. Утрата вкуса и запаха при нормальном старении и болезнях. Журнал Американской медицинской ассоциации. 1997; 278: 1357–1362. [PubMed] [Google Scholar]
   • SHIP J, PILLEMER S, BAUM B.Ксеростомия и гериатрический пациент. Журнал Американского гериатрического общества. 2002; 50: 535–543. [PubMed] [Google Scholar]
   • СОЛЕМДАЛ К., САНДВИК Л., ВИЛЛУМСЕН Т. и др. Влияние здоровья полости рта на вкусовые качества у пожилых людей, госпитализированных в острой форме. Публичная научная библиотека ONE. 2012; 7: e36557. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
   • TAYLOR A, CABLE N, FAULKNER G и др. Физическая активность и пожилые люди: обзор преимуществ для здоровья и эффективности вмешательств.Журнал спортивных наук. 2004. 22: 703–725. [PubMed] [Google Scholar]
   • ВИКБИ К., ФАГЕРСКИОЛЬД А. Готовность поесть. Исследование аппетита у пожилых людей. Скандинавский журнал заботливых наук. 2004. 18: 120–127. [PubMed] [Google Scholar]
   • УИЛСОН М., ТОМАС Д., РУБЕНШТЕЙН Л. и др. Оценка аппетита: простой опросник аппетита позволяет прогнозировать потерю веса у взрослых, проживающих в общинах, и у жителей домов престарелых. Американский журнал клинического питания. 2005; 82: 1074–1081.[PubMed] [Google Scholar]

   Недоедание пожилых людей: как накормить плохой аппетит — питание и рецепты

   Написано с приглашенным блоггером и диетологом Робином Амилоном

   С возрастом некоторые физиологические изменения и изменения восприятия могут привести к снижению аппетита у пожилых людей. Пожилым людям обычно требуется меньше калорий из-за более низкой скорости метаболизма и снижения мышечной массы и физической активности. Изменения желудочно-кишечного тракта или проблемы с зубами, возникающие с возрастом, могут влиять на аппетит.Изменения вкуса и запаха также могут повлиять на удовольствие от еды, вызывая снижение потребления. Все это нормальные изменения.

   Снижение аппетита или потеря аппетита — естественная часть старения, однако недоедание в пожилом возрасте может иметь опасные последствия. Однако, если ваш любимый человек из-за этих изменений плохо выбирает пищу или ест недостаточно, это может быть поводом для беспокойства. Серьезные проблемы со здоровьем могут возникнуть из-за дефицита витаминов или питательных веществ, если пожилые люди не получают надлежащего питания.

   Признаки недоедания

   Признаки недоедания для тех, кто недоедает из-за отсутствия доступа к пище или проблем со здоровьем, могут различаться в зависимости от вашего возраста и образа жизни. У детей признаки недоедания могут проявляться у людей с избыточным весом или ожирением. Однако, когда дело доходит до недоедания пожилых людей, это часто может быть скрытой проблемой, поскольку многие пожилые люди живут одни.

   В связи с ростом затрат на здравоохранение и ростом числа людей, живущих теперь дольше, чем предыдущие поколения, многие пожилые люди сталкиваются с дилеммой: платить за медицинское обслуживание или за еду.Фактически, по оценкам некоммерческой организации Feeding America, 5,5 миллиона пожилых людей в Америке в настоящее время борются с отсутствием продовольственной безопасности и недоеданием пожилых людей. Вот признаки недоедания, на которые стоит обратить внимание у любимого человека:

   • Следите за пищевыми привычками. Внезапное изменение привычек питания, которое приводит к быстрой потере веса, может быть признаком недоедания в пожилом возрасте. Если ваш любимый человек живет один, обязательно проверяйте его физически, так как вы не можете уловить такие изменения по телефону.

   • Ищите красные флажки. Недоедание пожилых людей также может затруднить заживление ран и проблемы с зубами. Кроме того, недостаток питания может усилить слабость или головокружение, что в конечном итоге может привести к падению.

   • Обратите внимание на лекарства. Если ваш близкий принимает разные лекарства, поговорите с врачом не только о том, как они взаимодействуют друг с другом, но и о возможных побочных эффектах.Многие лекарства, отпускаемые по рецепту, могут влиять на аппетит, пищеварение и даже усвоение питательных веществ.

   • Депрессия и изоляция. Причина и признак недоедания в пожилом возрасте, депрессии, беспокойства и изоляции могут оказывать негативное влияние на организм. Горе, одиночество, отсутствие подвижности и слабое здоровье — все это может привести к отсутствию аппетита. Если в остальном здоровый пожилой человек внезапно становится замкнутым и удаляется из социальных ситуаций, это может быть признаком плохого аппетита.

   Преодоление недоедания пожилых людей

   Если вы обеспокоены отсутствием аппетита у ваших пожилых близких, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь им получать правильное питание для пожилых людей, чтобы оставаться здоровыми:

   Делайте упор на высококалорийную пищу с высоким содержанием питательных веществ. Увеличивайте плотность питательных веществ, а не размер порций. Когда у вас уже есть плохой аппетит, очень маловероятно, что вы просто автоматически собираетесь есть больше еды.Однако, когда вы потребляете пищу, которая является питательной и калорийной, вам нужно потреблять ее только небольшими порциями, чтобы получить достаточное количество питательных веществ. Эти продукты приносят больше пользы.

   Не забывайте про белок. Обязательно включайте продукты с высоким содержанием белка в каждый прием пищи и перекус. Белок является важным строительным материалом для костей, мышц, хрящей, кожи и крови, а также ферментов и гормонов.

   Решить проблему отсутствия продовольственной безопасности. Если вы или ваш близкий человек не можете купить достаточно еды, чтобы оставаться здоровым и полноценным, существует множество программ и организаций, которые могут предоставить еду и обеды, чтобы помочь преодолеть этот разрыв. Такие программы, как Feeding America, Meals on Wheels и SNAP, призваны помочь тем, кто страдает от недоедания и голода в пожилом возрасте.

   Поощряйте общественное питание. Для людей любого возраста, не только пожилых людей, еда сама по себе может снизить аппетит. Во многих культурах еда — это очень социальное мероприятие, поэтому важно поощрять пожилых людей не есть в одиночестве.Ознакомьтесь с вариантами питания в центрах для престарелых, в местах отправления религиозных обрядов и общественных центрах, а также на «свидания» с едой с друзьями, семьей или опекунами.

   Рассмотрите возможность использования стимулятора аппетита. Некоторым пожилым людям отпускаются отпускаемые по рецепту стимуляторы аппетита. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить, подходит ли этот вариант.

   Хорошее Питание для пожилых людей

   Если проблема заключается не в отсутствии продовольственной безопасности, а, скорее, в незнании пищи, вот прекрасные примеры здоровой пищи, которая является питательной и калорийной:

   • Орехи и семена: добавьте в овсянку , хлопья, салаты или горсть закуски

   • Ореховое масло (арахисовое масло, миндальное масло и т. д.)): подавать с тостами, крекерами, рогаликами, бананами, яблоками и сельдереем; насладиться бутербродом с арахисовым маслом и желе со стаканом молока; смешайте арахисовое масло с овсянкой или добавьте в смузи.

   • Авокадо: добавлять в салаты, бутерброды или смешивать в смузи

   • Оливковое масло: использовать для обжаривания овощей и мяса, использовать в качестве заправки для салатов, добавлять в рис или картофельное пюре

   • Сухое молоко: добавлять в молоко, смешать с пудингами, картофельным пюре, супами, мясным фаршем, овощами, вареными хлопьями, молочными коктейлями, йогуртом и тестом для блинов

   • Яйца: добавить в запеканки, мясной рулет, картофельное пюре, вареные хлопья и салат из курицы или тунца

   • Сыры: давать как закуски или бутерброды, добавлять в запеканки, картофель, овощи и супы

   • Смузи / молочные коктейли: приготовить смузи / молочный коктейль с молоком или йогуртом, фруктовой смесью, арахисовым маслом и бананом или авокадо.Вы можете добавить протеиновый порошок, чтобы получить больше протеина.

   • К продуктам с высоким содержанием белка относятся:

   • Мясо: говядина, курица, рыба, индейка, баранина, свинина

   • Молоко и сыр: йогурт, творог, нежирное молоко

   • Арахис сливочное масло

   • Сушеные бобы и горох

   Don’t Suffer In Silence

   То, что вы живете один, не означает, что вы отключены от людей, которые заботятся о вас.Даже если ваша семья или друзья не живут поблизости, круглосуточные службы мониторинга Medical Guardian могут предоставить вам связь, чтобы помочь, когда вам это нужно, днем ​​или ночью. Одним нажатием кнопки вы можете получить доступ к разнообразной помощи в зависимости от ваших потребностей, поэтому вам никогда не придется молча страдать, особенно если вы испытываете признаки недоедания.

   Робин Амилон — диетолог из Нью-Йорка. Она получила степень бакалавра наук в Куинс-колледже по вопросам питания и физических упражнений и в настоящее время заканчивает программу в пресвитерианской больнице Нью-Йорка, чтобы стать диетологом.

   ОБ АВТОРЕ: Medical Guardian — ведущий поставщик инновационных систем медицинского оповещения, которые позволяют людям жить без ограничений.

   Потеря аппетита у пожилых людей

   Старение влечет за собой множество физиологических изменений и изменений в образе жизни, которые могут вызвать потерю аппетита у пожилых людей. Но иногда виной всему серьезная проблема, требующая лечения. Если вы заметили изменения в пищевых привычках любимого человека, необъяснимую потерю или увеличение веса или общую летаргию, первым делом следует проконсультироваться с врачом.Мы попросили r зарегистрированного диетолога Хизер Шварц поделиться своим советом, если ваш стареющий родитель или партнер потерял интерес к еде.

   5 возрастных причин, по которым пожилые люди едят меньше

   Есть несколько связанных со старением причин, по которым пожилые люди отказываются есть, как раньше.

   «Я часто напоминаю своим клиентам, что потеря аппетита и жажда — это нормальная часть старения и не всегда означает, что что-то не так», — говорит Шварц, консультирующий пациентов в Стэнфордской больнице и клиниках в Пало-Альто, Калифорния. .

   Типичные причины включают следующее:

   • Более низкий уровень метаболизма и меньшая физическая активность означает, что пожилым людям требуется меньше калорий.
   • Изменения обоняния и вкуса могут сделать пищу менее вкусной. С возрастом мы теряем вкусовые рецепторы.
   • Стоматологические проблемы или изменения желудочно-кишечного тракта , такие как непереносимость лактозы, могут сопровождать старение и затруднять прием пищи.
   • Неспособность готовить пищу, особенно для пожилых людей, которые живут самостоятельно и испытывают трудности с приготовлением пищи или использованием кухонных принадлежностей и приборов.
   • Отсутствие или изменение распорядка дня может вызывать дискомфорт или путаницу в отношении времени приема пищи.
   10 состояний здоровья, вызывающих потерю аппетита у пожилых людей

   Иногда отсутствие интереса к пище не является следствием старения. Распространенные проблемы со здоровьем, которые могут уменьшить чувство голода:

   Менее распространенные, но серьезные, первопричины потери аппетита у пожилых также могут быть причиной:

   • Болезнь Паркинсона
   • Рак головы и шеи
   • Инфекции рта и горла
   • Заболевания пародонта
   • Дисфункция слюнных желез
   • Расстройства щитовидной железы
   Стимуляторы аппетита для пожилых людей

   Отсутствие аппетита у вашего близкого связано с типичным старением или проблемами со здоровьем, которые следует лечить с помощью здоровья профессионально — есть несколько практических вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь им получить достаточное питание.

   Противоречие побочные эффекты лекарств

   Пожилые люди, принимающие лекарства, могут испытывать такие побочные эффекты, как сухость во рту. Сухость во рту означает, что слюнные железы не вырабатывают достаточного количества слюны, что может ухудшить вкус пищи и затруднить ее глотание.

   «Жевание жевательной резинки без сахара, частая чистка зубов или полоскание рта перед едой может улучшить вкусовые ощущения и, в конечном итоге, потребление питательных веществ», — говорит Шварц.

   Некоторые лекарства могут придавать еде металлический привкус.Если ваш близкий человек говорит, что его мясо имеет «неприятный» привкус или имеет металлический привкус, переключитесь на другие источники белка, такие как молочные продукты или бобы. Если вода им не нравится, добавьте травы или нарезанные фрукты или овощи, например лимон или огурец.

   Поощряйте общественное питание

   Мысль о том, чтобы поесть в одиночестве, может быть непривлекательной для людей любого возраста. Для пожилых людей проблемы с мобильностью, смерть супруга и отсутствие транспорта означают, что они с меньшей вероятностью будут делить еду с другими. «Центры для пожилых людей, храмы или церкви, а также общественные центры могут проводить еженедельные обеды и другие мероприятия для пожилых людей», — говорит Шварц.Поощряйте «свидания» с друзьями, семьей или опекунами.

   Увеличьте плотность питательных веществ, а не размер порции

   Огромные порции еды могут устрашать. Вместо этого сосредоточьтесь на предоставлении вариантов, богатых калориями.

   «Я прошу лиц, ухаживающих за больными, не увеличивать объем еды, которую они подают пожилым людям с низким аппетитом», — говорит Шварц. «Лучше увеличивайте питательную ценность продуктов, которые они подают».

   Авокадо, оливковое масло и арахисовое масло являются примерами продуктов, богатых питательными веществами и богатыми «полезными жирами».»

   Установите регулярный график приема пищи

   « Наше тело, как и наши сигналы голода и жажды, имеет тенденцию процветать от регулярности, поэтому, когда мы отклоняемся от наших обычных привычек, наш аппетит тоже », — говорит Шварц.

   Если ваш любимый человек не привык к распорядку приема пищи, начните медленно с введения небольшого напитка и / или закуски во время обычного приема пищи. Это может помочь стимулировать сигналы голода в организме.

   Подумайте о стимуляторах аппетита для пожилых людей

   Некоторым пожилым людям удалось выписать стимуляторы аппетита по рецепту, но проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли это для вашего любимого человека.Их врач может обсудить плюсы и минусы, включая побочные эффекты и целесообразность, учитывая общее состояние здоровья пожилого человека.

   Уменьшение интереса к еде может быть побочным эффектом нормального старения. Но обратившись к врачу за советом о том, что делать, когда пожилые люди не едят, и приняв меры по пропаганде более здорового питания, вы можете помочь своему близкому получить необходимые питательные вещества.

   Поговорите со старшим консультантом по вопросам жизни

   Наши консультанты ежегодно помогают 300 000 семей найти подходящую опеку для своих близких.

   Подключиться сейчас

   Как повысить аппетит у пожилых людей

   Следующие изменения в образе жизни и диете могут помочь некоторым людям естественным образом повысить аппетит:

   Физические упражнения

   Регулярные упражнения увеличивают количество энергии, сжигаемой человеком . В свою очередь, это может увеличить потребность организма в топливе, что повышает уровень голода.

   Планирование и приготовление еды

   Правильное планирование может помочь людям потреблять достаточно калорий каждый день.Для этого попробуйте следующее:

   • Подумайте о том, чтобы есть от шести до восьми небольших приемов пищи в день вместо трех больших
   • Определите время дня, когда аппетит наиболее высок, и ешьте в это время
   • Старайтесь есть блюда и закуски в одно и то же время каждый день, даже когда вы не голодны
   • Поощряйте регулярные перекусы, размещая в доме фрукты, орехи и другие питательные продукты
   • Попросите кого-нибудь помочь в планировании и приготовлении еды
   Выбирайте продукты с умом
   • Избегайте употребления низкокалорийных продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как сырые фрукты или овощи, при каждом приеме пищи.Обсудите с врачом преимущества диеты с низким содержанием клетчатки
   • Добавляйте сладкие фрукты или жирное мороженое в молочные коктейли и десерты, чтобы улучшить вкус и питательную ценность
   • Пейте немного калорий каждый день в виде смузи, протеиновых коктейлей или специальных продуктов. высококалорийные напитки с пищевыми добавками
   • Попробуйте есть белки через 1 час после того, как достали их из холодильника; некоторые люди предпочитают вкус белковой пищи при комнатной температуре
   Сделайте прием пищи более приятным

   Для этого люди могут попробовать одно или несколько из следующих:

   • Выбрать вкусные и приятные продукты
   • Добавьте дополнительный аромат с помощью травы, специи, соусы или маринады
   • Используйте гарниры и красочную пищу, чтобы сделать еду более привлекательной
   • Регулярно меняйте меню, чтобы не надоесть определенная еда
   • Смотрите любимое телешоу или фильм во время приготовления или еды
   • Играть музыка во время приготовления или приема пищи
   • Накройте стол с использованием любимых сервизов
   • Попробуйте тарелки разного размера, чтобы увидеть, что лучше всего
   • Превратите время приема пищи в светское мероприятие; исследование предполагает, что прием пищи вместе с другими увеличивает потребление пищи
   Рекомендации для пожилых или менее подвижных взрослых

   Пожилые люди или люди с ограниченной подвижностью могут столкнуться с проблемами, когда дело касается аппетита и потери веса.

   Следующие советы могут помочь в решении некоторых из этих проблем:

   • Используйте службы доставки продуктов или еды, если выходить за едой является проблемой
   • Установите будильник на время приема пищи, если проблема заключается в том, что вы забыли поесть
   • Убедитесь, что что зубные протезы подходят правильно, чтобы избежать боли или дискомфорта во время еды
   • Инвестируйте в адаптивную посуду, если боль в суставах или их подвижность являются проблемой
   • Попробуйте обратиться за помощью к эрготерапевту или диетологу

   Потеря аппетита у пожилых людей может произойти из-за результат старения, состояния здоровья или побочного действия лекарств.Однако важно решить эту проблему, так как это может увеличить риск заболеваний и других осложнений.

   Регулярные упражнения, общение во время еды, прием некоторых лекарств и другие изменения образа жизни — все это безопасные и эффективные способы повысить аппетит вашего любимого человека. Однако, если вы заметили, что это изменение аппетита сохраняется более нескольких дней, важно обратиться за помощью. Ваш врач может определить основные причины и порекомендовать курс действий.

   Что делать, если у вас нет аппетита

   Пища дает вашему телу энергию, необходимую для поддержания здоровья.Ваш мозг и ваш кишечник работают вместе, чтобы определить, когда вам нужно есть, а когда вы насытились. Отсутствие аппетита — признак того, что что-то не так.

   Отсутствие аппетита может быть вызвано различными физическими или психологическими причинами. Понимание причины, по которой у вас нет аппетита, является ключом к определению того, как лучше всего решить эту проблему.

   Заболевания, вызывающие потерю аппетита

   Потеря аппетита обычно не является основным заболеванием.Напротив, это симптом другой проблемы. Иногда причина мимолетна — например, в случае желудочного недуга. Но в других случаях это может быть более продолжительным и может потребовать лечения.

   • Старение : Аппетит часто меняется с возрастом. У пожилых людей может отсутствовать интерес к еде из-за изменения вкусовых рецепторов, слабоумия, проблем со здоровьем, побочных эффектов лекарств или проблем с психическим здоровьем. Иногда пожилые люди едят меньше, потому что у них снизился уровень активности и у них меньше потребности в калориях.
   • Анемия : Анемия возникает при аномально низком уровне клеток крови. Потеря аппетита и потеря веса могут быть признаками анемии, особенно если эти симптомы сочетаются с утомляемостью.
   • Рак : потеря аппетита часто встречается у людей, больных раком. Это может быть напрямую связано с заболеванием, особенно когда оно связано с раком пищеварительного тракта, таким как рак желудка или поджелудочной железы, но оно также может проявляться при раке легких или яичников.Потеря аппетита также может быть побочным эффектом лечения рака.
   • Диабет : Люди с диабетом могут не чувствовать голода по нескольким причинам. Иногда диабет вызывает состояние, при котором пища слишком медленно перемещается по пищеварительному тракту. Невылеченный высокий уровень сахара в крови также может вызвать накопление высокого уровня кетонов в крови и моче.
   • Гипотиреоз : Гипотиреоз может подавлять желание поесть. Это также может привести к увеличению веса, несмотря на потребление меньшего количества калорий.
   • Инфекции : Существуют различные желудочные ошибки, которые приводят к потере аппетита. Простуда, грипп или другие инфекции также могут повлиять на желание человека есть. Когда инфекция проходит, аппетит возвращается.
   • Лекарство : Хотя многие лекарства могут привести к снижению аппетита, снотворное, антибиотики, лекарства от кровяного давления, диуретики, анаболические стероиды и обезболивающие являются одними из самых распространенных. Они также могут вызвать тошноту и усталость.
   • Боль : Сильная боль может привести к тому, что вы почувствуете себя слишком больным, чтобы есть. Мигрень, боль в животе или другие виды боли могут привести к потере интереса к еде.
   • Беременность : Будущие матери могут испытывать тошноту и потерю аппетита, особенно на ранних сроках беременности.
   • Проблемы с желудком : Проблемы с желудком, особенно проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) и болезнь Крона, могут снижать аппетит.

   Психические расстройства, вызывающие потерю аппетита

   Есть несколько состояний психического здоровья, которые могут повлиять на ваш аппетит.Все, от повышенного стресса или горя до диагностируемого психического заболевания, может привести к тому, что вы потеряете желание есть.

   Улучшение вашего психологического благополучия может улучшить ваш аппетит. Вот некоторые из наиболее распространенных психологических причин, по которым люди теряют аппетит:

   • Беспокойство : Некоторые люди с тревогой настолько переполняются беспокойством, что теряют желание есть.
   • Депрессия : Люди с клинической депрессией могут потерять интерес ко всему, включая пищу.У них может не хватать энергии для приготовления пищи, и они могут не проявлять особого интереса к еде. Также они могут испытывать тошноту.
   • Стресс : физическая реакция организма на острый стресс часто подавляет аппетит (хотя некоторые люди испытывают противоположный эффект — они переедают в состоянии стресса). Обычны физические симптомы, связанные со стрессом, такие как тошнота или ощущение «узла в желудке», что делает пищу непривлекательной.
   • Употребление психоактивных веществ : некоторые люди набирают вес в результате употребления психоактивных веществ, а другие его теряют.Употребление наркотиков или алкоголя может снизить аппетит.

   Если вы потеряли аппетит на несколько дней, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Небольшие колебания аппетита со временем — это нормально. Но если это длится более нескольких дней или сопровождается другими симптомами, такими как усталость, боль или рвота, обратитесь к врачу.

   Как лечить потерю аппетита

   Лечение потери аппетита зависит от причины.Ваш врач, скорее всего, задаст вопросы о том, как часто вы едите, как вы себя чувствуете после еды, изменился ли ваш вес или как долго ваш аппетит был проблемой.

   Ваш врач может выбрать проведение анализов, таких как анализы крови или УЗИ желудка, в зависимости от первоначальных впечатлений от собеседования и физического осмотра. Тесты могут помочь определить основную причину потери аппетита.

   Когда потеря аппетита является частью более серьезного заболевания, правильное питание и поддержание здорового веса могут быть очень важны для выздоровления.Поэтому врач может сделать своим главным приоритетом помочь вам как можно скорее вернуть аппетит.

   В зависимости от диагноза ваш врач может порекомендовать следующие методы лечения:

   • Улучшенный режим сна
   • Специальная диета, которая поможет поддерживать правильное питание
   • Улучшенный уход за собой
   • Повышенная физическая активность
   • Лекарства для повышения аппетита
   • Беседа

   В некоторых случаях вас могут направить к диетологу, который поможет вам с планированием питания и контролем симптомов.Вас могут попросить есть несколько раз в день небольшими порциями или исключить одни продукты, добавляя другие. Диетолог также может посоветовать вам пищевые добавки, которые помогут гарантировать, что вы получаете все необходимые питательные вещества.

   Слово Verywell

   Прогноз потери аппетита во многом зависит от причины. Для некоторых это небольшая проблема, которая решается сама по себе. Для других это может стать серьезной опасной для жизни проблемой, требующей интенсивного медицинского вмешательства.

   Если у вас или у кого-то, кого вы любите, нет аппетита, отсутствие интереса к еде и потеря веса могут пугать. Но не игнорируйте проблему, если она длится более нескольких дней.

   Это может не иметь большого значения, но также может быть признаком основного заболевания, которое требует лечения. Поговорите со своим врачом о любых изменениях аппетита и узнайте, как лучше всего решить эту проблему.

   Как лучшее понимание семи возрастов аппетита может помочь нам оставаться здоровыми

   Вы едите, чтобы жить, или живете, чтобы есть? У нас сложные отношения с едой, на которые влияют цена, доступность и даже давление со стороны сверстников.Но то, что нас всех разделяет, — это аппетит — наше желание поесть. Повышенный аппетит может иметь физическое или психологическое измерение, но хотя голод — способ нашего тела заставить нас хотеть еды, когда ему нужно кормление — является частью аппетита, это не единственный фактор. В конце концов, мы часто едим, когда не голодны, или пропускаем прием пищи, несмотря на приступы голода. Недавние исследования показали, что обилие пищевых сигналов — запахов, звуков, рекламы — в нашей окружающей среде является одной из основных причин чрезмерного потребления.

   Наш аппетит не фиксирован, он меняется на протяжении всей жизни с возрастом. Но поскольку выбор продуктов питания будет важным фактором для нашего здоровья и благополучия на протяжении всей жизни, важно, чтобы мы приобрели правильные привычки. Как мог бы выразиться Шекспир, существует семь возрастов аппетита, и лучшее понимание этих фаз поможет нам разработать новые способы борьбы с недоеданием и чрезмерным потреблением, и особенно с последующими последствиями для здоровья, такими как ожирение.

   Первая декада, 0-10

   В раннем детстве организм быстро растет.Диетическое поведение, сформировавшееся в раннем детстве, может распространяться и на взрослую жизнь, в результате чего толстый ребенок становится толстым взрослым. Суетливость или страх перед едой могут способствовать тому, что родители маленьких детей испытывают трудности во время еды, но стратегия повторных дегустаций и обучения в позитивной среде может помочь детям узнать о незнакомых, но важных продуктах, таких как овощи.

   Дети должны иметь некоторый контроль, особенно в отношении размера порций. Принуждение родителей «убрать тарелку» со стороны родителей может привести к тому, что молодые люди утратят способность следовать собственным сигналам аппетита и голода, что в последующие годы будет способствовать перееданию.К правительствам все чаще обращаются призывы защитить маленьких детей от целевой рекламы нездоровой пищи — не только на телевидении, но и в приложениях, социальных сетях и видеоблогах, — поскольку реклама продуктов питания увеличивает потребление продуктов питания, что способствует их ожирению.

   Важно, чтобы у детей сформировались хорошие привычки в еде. Шаромка / Shutterstock

   Вторая декада, 10-20

   В подростковом возрасте рост аппетита и роста, вызванный гормонами, сигнализирует о наступлении половой зрелости и переходе от ребенка к взрослому.То, как подросток будет подходить к еде в этот критический период, определит его образ жизни в последующие годы. Это означает, что решения, принимаемые подростками в отношении питания, неразрывно связаны со здоровьем будущих поколений, для которых они станут родителями. К сожалению, без руководства подростки могут принять пищевое поведение и пищевые предпочтения, связанные с вредными для здоровья последствиями.

   Нам нужны дополнительные исследования для определения наиболее эффективных способов решения растущего бремени переедания и недоедания, особенно связи с бедностью и социальным неравенством.Молодые женщины в целом чаще страдают от дефицита питательных веществ, чем молодые мужчины, из-за своей репродуктивной биологии. Девочки-подростки, которые забеременели, также подвергаются большему риску, поскольку их тело поддерживает их собственный рост, конкурируя с растущим плодом.

   ---

   Подробнее: Объяснитель: почему так сложно похудеть?

   ---

   Третья декада, 20-30

   В молодом возрасте изменения в образе жизни, которые могут привести к увеличению веса, включают поступление в колледж, вступление в брак или проживание с партнером, а также отцовство.Накопленный жир часто трудно сбросить: организм посылает сильный аппетит, когда мы потребляем меньше энергии, чем нам необходимо, но сигналы для предотвращения переедания слабее, что может привести к циклу чрезмерного потребления. Существует множество физиологических и психологических факторов, которые делают прием пищи менее трудным с течением времени.

   Область новых научных интересов — развитие чувства насыщения, ощущения того, что вы достаточно поели.Это полезно при попытке похудеть, поскольку чувство голода является одним из основных ограничений, мешающих есть меньше, чем ваше тело говорит вам о необходимости — это «дефицит калорий». Разные продукты посылают в мозг разные сигналы. Например, легко съесть банку мороженого, потому что жир не вызывает в мозгу сигналов, чтобы мы перестали есть. С другой стороны, продукты с высоким содержанием белка, воды или клетчатки способны дольше заставлять нас чувствовать себя сытыми. Работа с пищевой промышленностью дает возможность выгодным образом формировать будущее блюд и закусок.

   Четвертая декада, 30-40

   Распространение среднего возраста. Умит Урдем / Shutterstock

   Трудовая жизнь взрослых сопряжена с другими проблемами: не только урчание в животе, но и последствия стресса, который, как было показано, вызывает изменения аппетита и привычек питания у 80% населения, поровну разделенных на тех, кто ест, и тех, кто теряет их аппетит. Различные стратегии выживания интригуют: феномен «пищевой зависимости» — непреодолимого желания потреблять определенные, часто высококалорийные продукты — еще недостаточно изучен.Многие исследователи даже сомневаются в его существовании. Другие черты личности, такие как перфекционизм и сознательность, также могут играть роль в преодолении стресса и пищевого поведения.

   Структурирование рабочей среды для уменьшения проблемных режимов питания, таких как закуски или торговые автоматы, является сложной задачей. Работодатели должны стремиться субсидировать и поощрять более здоровое питание для продуктивной и здоровой рабочей силы — особенно способы управления стрессом и стрессовыми ситуациями.

   Пятая декада, 40-50

   Мы — создания привычки, часто не желающие менять свои предпочтения, даже если знаем, что это хорошо для нас.Слово диета происходит от греческого слова diaita , означающего «образ жизни, образ жизни», но мы хотим есть то, что хотим, не меняя своего образа жизни, и при этом иметь здоровое тело и разум.

   Существует множество свидетельств того, что диета является одним из основных факторов ухудшения здоровья. Всемирная организация здравоохранения выделяет курение, нездоровое питание, отсутствие физической активности и проблемное употребление алкоголя как основные факторы, влияющие на здоровье и смертность. Именно в эти годы взрослые должны изменить свое поведение, как того требует их здоровье, но симптомы болезни часто незаметны — например, высокое кровяное давление или холестерин — и многие из них не действуют.

   С возрастом становится все важнее хорошо и достаточно питаться, но часто желание кушать угасает. Кристо-Готард Хунор / Shutterstock

   Шестая декада, 50-60

   Постепенная потеря мышечной массы, составляющая 0,5–1% в год после 50 лет, начинается и продолжается в пожилом возрасте. Это называется саркопенией, и снижение физической активности, потребление меньшего количества белка, чем требуется, и менопауза у женщин ускоряют снижение мышечной массы.Здоровое, разнообразное питание и физическая активность важны для уменьшения последствий старения, а потребность стареющего населения в вкусных, рентабельных продуктах с высоким содержанием белка не удовлетворяется. Богатые белком закуски могут стать идеальной возможностью для увеличения общего потребления белка у пожилых людей, но в настоящее время мало продуктов, разработанных для удовлетворения потребностей и предпочтений пожилых людей.

   Седьмая декада, 60-70 и далее

   Сегодня главной задачей перед лицом увеличения продолжительности жизни является поддержание качества жизни, иначе мы станем обществом очень старых и немощных людей или инвалидов.Правильное питание важно, так как старость вызывает плохой аппетит и отсутствие голода, что приводит к непреднамеренной потере веса и большей слабости. Снижение аппетита также может быть результатом болезни, например, последствий болезни Альцгеймера.

   Еда — это социальный опыт, и меняющиеся факторы, такие как бедность, потеря партнера или семьи и еда в одиночку, влияют на чувство удовольствия от еды. Другие аффекты старости, такие как проблемы с глотанием, проблемы с зубами, снижение вкуса и запаха («без зубов… без вкуса»), также мешают желанию есть и вознаграждениям от этого.

   Мы должны помнить, что на протяжении всей жизни наша еда — это не только топливо, но и социальный и культурный опыт, которым нужно наслаждаться. Мы все эксперты в еде — делаем это каждый день. Поэтому мы должны стремиться рассматривать любую возможность поесть как возможность насладиться нашей едой и насладиться положительным влиянием правильной пищи на наше здоровье.

   Как справиться с потерей аппетита после 60 лет

   По статистике, до 30 процентов из нас будут испытывать изменения аппетита с возрастом.Это жалоба, которую моя мама начала получать в середине 60-х годов. Еда, которую она любила есть в подростковом или юном возрасте, просто больше не возбуждала ее аппетит.

   Она ела не так много, как раньше, предпочитала другую еду и даже иногда забывала поесть. Я так и не понял, почему она испытала эти изменения, пока я не стал старше, и то же самое начало происходить со мной. Именно тогда я провел исследование.

   На самом деле изменения аппетита могут повлиять на нас разными способами. Например, количество важных питательных веществ, необходимых нашему организму для функционирования, может быть уменьшено.Мы можем похудеть или в целом иметь более слабое здоровье.

   Некоторые исследования заходят так далеко, что утверждают, что многие болезни, поражающие бумеров, являются результатом диетических факторов, и эти факторы усугубляются процессом старения.

   Оказывается, есть много причин, по которым наши аппетиты могут измениться с возрастом. Причины потери аппетита включают:

   Почти все в нашем теле меняется с возрастом. Многие из этих изменений могут повлиять на то, что мы едим и сколько мы едим.Например, исследования показывают, что «поскольку способность пожилых людей поглощать и использовать многие питательные вещества становится менее эффективной, их потребности в питательных веществах […] фактически возрастают».

   Также важны гормональные изменения, особенно во время и после менопаузы, изменения (обычно уменьшающиеся) в нашем обонянии и вкусе, а также снижение остроты зрения, что означает, что еда не будет выглядеть так хорошо.

   Не следует недооценивать влияние нашей окружающей среды, настроения и социальных взаимодействий на наши аппетиты и пищевые предпочтения.Например, многие бумеры страдают депрессией, которая, как известно, влияет на аппетит.

   Также следует иметь в виду, что если вы живете и едите в одиночестве, у вас также может наблюдаться снижение аппетита и ухудшение режима питания. Когда вы живете один, у вас может быть меньше «напоминаний» о том, когда поесть. Часто может случиться так, что вы просто перекусите вместо сбалансированной и здоровой еды.

   На самом деле практически любое острое заболевание, будь то простуда или запор, может повлиять на аппетит.Хронические заболевания, в частности, могут в долгосрочной перспективе изменить ваш аппетит и пищевые предпочтения. Наиболее распространенными хроническими заболеваниями среди бумеров являются болезни печени, диабет, боли в спине или другие боли, рак и болезни сердца.

   Многие бумеры принимают по крайней мере один вид лекарств для лечения острых или хронических состояний. Вы не поверите, но исследования показывают, что существует более 250 лекарств, которые могут повлиять на аппетит и / или изменить вкус и запах вашей еды.

   Следовательно, есть большая вероятность, что все, что у вас есть в вашей аптечке, может повлиять на ваш аппетит и пищевые предпочтения.

   К счастью, вы можете многое сделать, чтобы компенсировать изменения аппетита и пищевых предпочтений по мере взросления.

   Первое и, пожалуй, самое важное — знать об этих изменениях до того, как они достигнут точки, в которой они повлияют на ваш вес или здоровье. Всегда лучше пресечь это в зародыше.

   Вот еще несколько предложений:

   • Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нет ли каких-либо физических проблем, которые могут повлиять на ваш аппетит или пищевые предпочтения.
   • Усильте вкус еды с помощью лимонного сока, уксуса, специй или трав (однако ограничьте потребление соли и сахара).
   • Старайтесь есть больше разнообразных продуктов при каждом приеме пищи — поэкспериментируйте с цветом, текстурой, температурой (охлажденной или горячей), сочетанием овощей и фруктов и типом белка (например, веганский, курица или рыба).
   • Повысьте уровень активности, поскольку было доказано, что это увеличивает аппетит — даже 15 минут ходьбы в день помогут.
   • Встречайтесь с друзьями или семьей, когда можете, и делите с ними трапезу.Еще лучше, если вы будете готовить вместе.
   • Поговорите со своим стоматологом, если у вас возникли проблемы с жеванием или если ваши зубы стали чувствительны к горячему или холодному.
   • Побалуйте себя и используйте свою хорошую посуду (в конце концов, именно поэтому она у вас есть).
   • Пейте воду вместо сладких или диетических напитков.

   Отсутствие необходимости есть столько, сколько мы когда-то, отказ от еды, которую мы, возможно, когда-то любили, и необходимость меньшего количества калорий не означает, что вы должны жертвовать получением минералов, витаминов и других важных питательных веществ, которые вам нужны.

   Следует иметь в виду, что есть разница между продуктами с высоким содержанием питательных веществ, которые содержат больше питательной ценности на калорию, и продуктами с высоким содержанием калорий, которые насытят, но не обязательно имеют большую питательную ценность.

   Последние часто называют продуктами с «пустыми калориями» и включают такие вещи, как конфеты, картофельные чипсы и алкогольные напитки. Лучше всего придерживаться продуктов, богатых питательными веществами, таких как овощи, нежирный белок и сложные углеводы.

   Например, куриная грудка и попкорн содержат около 100 калорий на порцию. Но с куриной грудкой вы получаете белок и множество питательных веществ. С другой стороны, попкорн может заставить вас чувствовать себя сытым, но на самом деле вы не даете своему телу много питательных веществ.

   Хотя все питательные вещества важны, если их принимать в правильном соотношении, есть определенные, которые вам нужно, чтобы получать их в достаточном количестве. К ним относятся:

   • Витамин B12: поддерживает работу мозга, помогает поддерживать здоровье нервной системы и системы кровообращения.
   • Калий: необходим для здоровья сердца, нервной системы и силы мышц.
   • Кальций: необходим для здоровья сердца и прочности костей.
   • Магний: необходим для большинства систем организма.
   • Витамин C: помогает снизить кровяное давление, укрепляет здоровье сердца и стимулирует иммунитет.
   • Витамин D: помогает при гипертонии, необходим для здорового роста костей и помогает защитить зрение.

   Еще один инструмент, который у вас есть под рукой, — это этикетки с пищевой ценностью на всех упакованных продуктах и ​​напитках, которые вы покупаете в супермаркете.Хотя эти ярлыки могут выглядеть устрашающе, они были разработаны таким образом, чтобы их было легко использовать.

   Они предоставляют вам информацию, необходимую для принятия обоснованных решений о покупаемых вами продуктах. Этикетки содержат следующую важную информацию:

   • Размер порции
   • Калорий на порцию и калорий из жира на порцию
   • Сколько дневной нормы любого питательного вещества вы получаете из каждой порции. Например, 10 процентов вашей суточной потребности в витамине С.

   Вооружившись этими средствами, нет причин, по которым вы не должны получать питательные вещества, необходимые для сохранения здоровья с возрастом.

   Если вы не уверены, изменились ли ваш аппетит, пищевые предпочтения или изменения в питании, вам следует подумать о том, чтобы проверить свои питательные вещества. Это особенно важно, поскольку то, что вам нужно и сколько вам нужно основных питательных веществ, со временем меняется.

   С возрастом я постоянно узнаю новое о своем здоровье. «Любой, кто продолжает учиться, остается молодым», — говорит Генри Форд. Так что давайте все вместе учиться и быть вечно молодыми.

   Считаете ли вы, что ваш аппетит с возрастом стал меньше? Каков ваш опыт изменения аппетита или пищевых предпочтений в отношениях с вами, своими друзьями и семьей? Как ты с этим справился? Что вы сделали, чтобы их преодолеть? Были ли ваши стратегии успешными? Расскажи нам об этом. Присоединяйтесь к разговору.

   Плохой аппетит и плохой прием пищи у пожилых людей — ScienceDaily

   Плохой аппетит — серьезная проблема для здоровья пожилых людей.Это может привести к неадекватному питанию, что может сократить вашу жизнь или снизить ее качество. По оценкам, от 11 до 15 процентов пожилых людей, которые живут независимо, имеют плохой аппетит.

   Стратегии улучшения аппетита с возрастом включают уменьшение размера порций, увеличение частоты приема пищи и использование усилителей вкуса. Однако до недавнего времени не было доказано, что эти варианты улучшают потребление пищи или качество жизни пожилых людей. Это одна из причин, по которым группа исследователей разработала исследование, чтобы изучить различия в потреблении пищи среди пожилых людей с различным уровнем аппетита.Их исследование было опубликовано в журнале Американского гериатрического общества .

   Исследователи проанализировали данные 2597 человек в возрасте от 70 до 79 лет. Около 22 процентов людей в исследовании назвали свой аппетит «плохим». Исследователи опросили участников, используя опрос из 108 пунктов, чтобы оценить, сколько еды они съели.

   Исследователи обнаружили, что пожилые люди с плохим аппетитом ели намного меньше белка и пищевых волокон. Они также ели меньше твердой пищи, продуктов, богатых белком, цельнозерновых, фруктов и овощей.Однако люди с плохим аппетитом ели / пили больше молочных продуктов, жиров, масел, сладостей и газированных напитков по сравнению с пожилыми людьми, которые сообщили об очень хорошем аппетите.

   «Результаты этого исследования показывают несколько различий в потреблении пищи среди пожилых, независимых взрослых с различным уровнем аппетита», — написали исследователи в своем исследовании. Команда пришла к выводу, что определение конкретных пищевых предпочтений пожилых людей с плохим аппетитом может быть полезно для изучения того, как улучшить их аппетит и качество их рациона.

   История Источник:

   Материалы предоставлены Американским гериатрическим обществом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.