Признаки астенического типа телосложения: Типы телосложения женщины: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое

Содержание

характеристика. Астенические личности Тип телосложения астеник

Специалисты выделяют 3 типа телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое. Понять, к какому виду относится человек, поможет индекс Пинье, учитывающий рост, вес и окружность грудной клетки. Из цифры, обозначающей рос в сантиметрах, вычитают сумму объема грудной клетки и массы тела в килограммах. Цифра выше 30 означает, что человек относится к астеническому типу.

Астеники или эктоморфы — худые, тонкокостные люди. Эта особенность проявляется еще в младенчестве, ребенок-эктоморф имеет очень небольшой вес, медленно растет, плохо ест. В подростковом возрасте представители этого типа резко вытягиваются, большинство взрослых людей отличается ростом выше среднего. Однако встречаются и миниатюрные астеники, чаще среди женщин. Среди мужчин попадаются настоящие гиганты с экстремально длинными конечностями.

По сравнению с представителями нормостенического типа у астеников все длинное и узкое: руки, ноги, ступни, пальцы, лицо, грудная клетка. Для людей с подобным телосложением характерны:

  • непропорционально длинные конечности;
  • небольшой объем мышц;
  • узкие плечи;
  • впалая грудная клетка;
  • длинная шея;
  • бледная кожа, заметные тени под глазами.
Астеники любят природу и хорошо переносят одиночество.

Мужчина астенического типа плохо набирают мышечную массу, могут выглядеть неуклюжими и изможденными. Девушки отличаются слегка мальчишеской фигурой без женственных изгибов. Для них характерна небольшая грудь, плоские ягодицы, впалый живот и сравнительно широкая талия. Нередко встречается недоразвитие организма, связанное с пониженной выработкой женских половых гормонов. Представители обоих полов редко страдают от ожирения, вес они набирают плохо, зато очень быстро худеют. Яркие представители астенического типа — жители некоторых азиатских стран, особенно японцы и вьетнамцы.

Астеники часто мерзнут, у них почти всегда холодные руки и ноги и пониженное артериальное давление. Представители этого типа плохо переносят холод и перепады температуры, легко простужаются. Подвержены респираторным инфекциям, склонны к депрессиям. Люди астеничного телосложения говорят тихо, редко повышают голос. Чтобы отдохнуть и восстановить силы, им требуется больше времени, чем нормостеникам и атлетам. При этом астеники отличаются поверхностным сном и часто страдают бессонницей. Представители этого типа часто болеют и долго выздоравливают.

Для укрепления здоровья эктоморфам необходимы частые профилактические мероприятия: контрастные обливания, сон на свежем воздухе, прием витаминов.

Представители астенического типа могут испытывать проблемы с дыханием, среди них немало астматиков. Еще одна частая проблема — сутулость. Она особенно характерна для подростков. При этом эктоморфы могут выглядеть очень изящными, девушкам и женщинам присуща легкая походка, плавность движений, врожденная музыкальность.


Характерный признак эктоморфов — узкое худое лицо с бледной кожей без румянца.

Основные предпочтения

Астеники предпочитают вести размеренный образ жизни, они плохо справляются со стрессовыми ситуациями. По мнению психологов, представители этого типа любят природу, длительные прогулки, избегают шумных компаний, предпочитая общество близких друзей.

Эктоморфы испытывают проблемы с питанием, среди них немало людей, страдающих булимией или анорексией. Расстройство пищевого поведения особенно характерно для молодых девушек.

Люди астенического типа нуждаются в постоянной стимуляции вкусовых рецепторов. Им нравятся острые, соленые и кислые вкусы, разнообразные специи и приправы. Женщины и дети не мыслят своей жизни без сладкого, многие мужчины-астеники тоже неравнодушны к десертам. Чтобы поддерживать себя в форме и не испытывать проблем со здоровьем, эктоморфам полезно питаться небольшими порциями, избегая переедания и жестких диет.

Особенности характера

Эктоморфы характеризуются как спокойные, немного замкнутые, погруженные в себя люди. Среди них чаще встречаются флегматики и меланхолики. Для астеников характерны следующие черты характера:

  • неуверенность в себе;
  • склонность переоценивать собственные силы;
  • высокое самолюбие;
  • нетерпимость к критике;
  • обидчивость;
  • ранимость;
  • подозрительность;
  • склонность к ипохондрии;
  • неумение завязывать контакты с новыми людьми;

Представителям астенического типа свойственна аккуратность, педантичность и внимание к деталям.

Астеники очень чувствительны, любая неудача может надолго выбить их из колеи. Они нередко неверно оценивают ситуацию, торопятся с выводами, склонны к негативизму. Очень недоверчивы, неуютно чувствуют себя в компании незнакомых людей. Плохо переносят грубость, отличаются злопамятностью и мнительностью. Многие представители этого типа нуждаются в поддержке психолога, корректирующего приступы депрессии и плохого настроения. В старости негативистские черты характера усиливаются, люди становятся очень подозрительными и недоверчивыми, требуют у близких отчета в любых делах и поступках. Сложно уживаются с представителями своего типа, в качестве постоянных партнеров и друзей им подойдут более уравновешенные и витальные нормостеники.

Несмотря на сложный и противоречивый характер, эктоморфы имеют немало положительных черт. Среди основных:

  • трудолюбие;
  • обязательность;
  • аккуратность;
  • внимательность к деталям;
  • внимание к близким;
  • эмоциональная сдержанность;
  • порядочность.

Представители астенического типа очень любят животных, нередко держат в ломе сразу несколько кошек или собак. Очень внимательны к своим любимцам, но болезнь или смерть питомца может повлечь за собой настоящую депрессию. Эктоморфы склонны к самоанализу, могут подолгу обдумывать поступки людей и собственную реакцию на них. При внезапной опасности каменеют, впадают в ступор и теряют способность к самозащите. Нередко люди этого типа стараются скрыть свою ранимость и уязвимость за показной бравадой и крутостью, такое поведение особенно характерно для подростков и молодых людей. Чтобы чувствовать себя комфортно, астенику необходим узкий круг близких людей, принимающих его таким, какой он есть.

А для чего, собственно, нам знать свой тип телосложения? Ответ на этот вопрос не может быть односложным. Во-первых, людям знающим особенности своей фигуры, проще подбирать свой гардероб. Кроме того, каждый уважающий себя спортсмен или тренер знает, что от типа телосложения зависят принципы здорового питания каждого человека и особенности тренировок. Как людям с разными фигурами не подходит одна и та же одежда, так и людям с разным телосложением не подходят одинаковые программы тренировки, даже если у них одна и та же цель. Давайте узнаем о типах телосложения больше!

Типы телосложения

Телосложение и мужчин, и женщин зависит от ряда параметров, среди которых выделяют следующие:

  • размеры туловища;
  • пропорции частей тела;
  • характеристика и состав тканей;
  • формы мышц;
  • особенности развития тканей, органов, частей тела.

В большинстве своем диетологи и фитнес-тренеры исходят из классификации телосложений, предложенной профессором Черноруцким В.М. Их только три: астенический, нормостенический и гиперстенический.

Определяем тип телосложения

Астенический тип:

  • грудная клетка и шея вытянуты;
  • диафрагма расположена низко;
  • узкие плечи;
  • длинные конечности;
  • рост средний или выше среднего;
  • мышцы развиты слабо;
  • жировой ткани мало.
  • Накопление жировой ткани медленное или отсутствует

Нормостенический тип:

  • мышцы развиты лучше, чем у человека гипостенического типа;
  • прочный костный скелет;
  • широкие плечи;
  • пропорциональная длина рук и ног;
  • запасы жировой ткани на среднем уровне.
  • Накопление жира адекватно потере жировой ткани.

Гиперстенический тип:

  • короткая шея;
  • диафрагма расположена высоко;
  • количество жира в организме выше среднего показателя;
  • невысокий рост.
  • Накопление жировой ткани происходит быстро.

В общем-то описание довольно расплывчатое, но в целом можно составить представление о своем типе сложения.

Еще один способ как определить тип телосложения — по длине окружности запястья. Если вы уже были беременны, то наверняка помните, как врач при постановке на учет измеряет так называемый индекс Соловьева. Определить тип телосложения женщине можно с помощью гибкой сантиметровой ленты. Измерьте окружность запястья, а теперь посмотрите на результаты. Длина окружности при росте 160-175 составляет:

  • 15-17 см – у нормостенического;
  • от 17 см — у гиперстенического;
  • до 15 см — у астенического.

Астенический тип телосложения

Женщин данной конституции характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо, поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес.

Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте. Из минусов — частое ощущение слабости и падение артериального давления.

При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы. Типичными представительницами астеничного телосложения являются Кира Найтли, Николь Кидман и Кейт Мосс в её лучшие годы.

Нормостенический тип телосложения

У женщин этой конституции основные размеры тела пропорциональны. Такие дамы часто обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, гармоничной фигурой. Рост чаще средний. Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Из спортивных дисциплин лучше всего подходят игровые виды (волейбол, баскетбол и т.д.), а также теннис, аквааэробика. Счастливыми обладательницами такого типа телосложения являются Синди Кроуфорд и Моника Белуччи.

Гиперстенический тип телосложения

Женщины данной конституции имеют тяжелые и широкие кости, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть укороченные конечности (как правило). Рост чаще ниже среднего. От природы такие дамы обладают силой и выносливостью, но обделены гибкостью и изяществом. Поэтому рекомендуемые спортивные дисциплины следующие: йога, пилатес, восточные единоборства и т.п.

К недостаткам гиперстенического типа телосложения относится невысокая скорость обмена веществ, что подразумевает повышенную склонность к полноте.

Дамы-представительницы такого телосложения — певица Бейонсе и самая знаменитая модель размера плюс Дженни Ранк.

Существует множество классификаций, помогающих прекрасному полу определиться с тем, каким типом фигуры каждую наградила природа и какой стиль будет наиболее выигрышным. Но все они объединяются в более глобальную, которая рассматривает , или вайтлз (vitals). Их три: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое.

Классификация типов телосложения базируется на соотношении роста, длины и ширины туловища. Телосложение достаётся нам по наследству, и никакими физическими упражнениями и его существенно изменить нельзя. Небольшое воздействие на конституцию тела можно оказать только в раннем детстве, а также оно может измениться в результате серьёзного заболевания, особенно если оно было перенесено до начала полового развития.

Астеническое телосложение

Другие названия: гипостеник, эктоморф, доша Ватта.

Изящные тонкокостные особы, которых мы преимущественно видим на подиумах и в рекламе – классический портрет астенического типажа. Как правило, женщины астенического сложения имеют рост выше среднего, но бывают и миниатюрными.

Они с трудом набирают вес, даже если много едят, и сохраняют изящество и лёгкость до преклонных лет. Их тип фигуры – .

Телосложение гипостеника характеризуется следующими внешними признаками:

  • хрупкая фигура;
  • гибкое тело;
  • узкие плечи;
  • длинная тонкая шея;
  • сравнительно короткий корпус;
  • узкая грудная клетка;
  • плечи и бёдра равной ширины;
  • небольшая грудь;
  • тонкие удлинённые конечности, длинные ладони и пальцы;
  • вытянутое лицо с тонким носом и высоким лбом;
  • бледная, тонкая и не очень упругая кожа;
  • низкий уровень подкожного жира;
  • слаборазвитые мышцы.

Из других признаков астенического телосложения, связанных уже не столько с внешностью, сколько с особенностями здоровья, выделяются:

  • недостаток силы и выносливости;
  • утомляемость;
  • гипотония;
  • низкий уровень гемоглобина;
  • склонность к частым простудам;
  • заболевания позвоночника;
  • вегетососудистая дистония;
  • проблемы с желудком;
  • высокий ;
  • теплолюбивость.

Из особенностей характера эктоморфов можно выделить:

  • склонность к уединению;
  • задумчивость;
  • артистизм;
  • скрытность и сдержанность.

Из спортивных дисциплин полезны будут танцы, плавание, аэробика, они поспособствуют развитию выносливости, или силовые нагрузки для развития мышечной массы. Кардиотренировки лучше ограничить.

Нормостеническое телосложение

Другие названия: мезоморф, доша Питта.

Атлетическая спортивная конституция тела даёт пропорциональность и гармоничное сложение.

Женщина-мезоморф имеет:

  • рельефное спортивное пропорциональное тело с очертаниями « »;
  • развитую мускулатуру с небольшой жировой прослойкой;
  • пропорциональный корпус и конечности;
  • плечи немного шире бёдер;
  • грудь среднего размера;
  • выраженную талию;
  • нормальный обмен веществ;
  • скелет средней ширины;
  • упругий живот;
  • хорошо развитые плечи;
  • ловкие, быстрые и резкие движения, отличная координация;
  • плотную упругую кожу;
  • жёсткие волосы.

Такие женщины могут легко набирать и избавляться от лишних килограммов, но в целом их нельзя отнести ни к худым, ни к полным, так как это сложение считается классическим эталоном женской фигуры.

По характеру женщины-мезоморфы:

  • активны;
  • амбициозны;
  • склонны к лидерству и авантюризму;
  • уверены в себе;
  • любят спорт и активные прогулки.

Недостатков, связанных со здоровьем, у нормостеников мало, однако в целом они склонны к:

  • гипертонии;
  • ревматизму;
  • заболеваниям органов дыхания и пищеварительной системы.

Питание для женщин-нормостеников должно состоять на 40% из белков, 40% углеводов и 20% жиров.

В спорте лучше отдать предпочтение теннису, баскетболу, волейболу и другим игровым видам.

Гиперстеническое телосложение

Другие названия: эндоморф, брахиморф, доша Капха.

Женщины-гиперстеники обладают следующими характеристиками фигуры:

  • пышные ;
  • бочкообразная грудная клетка;
  • объёмные плечи и коротковатые руки;
  • широкие бёдра;
  • тяжёлая широкая кость;
  • короткая и широкая грудная клетка;
  • рост средний или ниже среднего;
  • мягкая рыхлая кожа;
  • большая грудь;
  • сильные короткие ноги;
  • короткие кисти, ступни и пальцы;
  • мягкие черты лица;
  • тонкие мягкие волосы.

Тип фигуры женщины-эндоморфа – « » или « »; он относится к полным.

Из особенностей характера гиперстеников отмечают:

  • терпимость;
  • отсутствие агрессии;
  • любовь к комфорту;
  • медлительность;
  • повышенный аппетит.

Женщины-эндоморфы склонны к таким заболеваниям, как:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз и повышенный холестерин крови;
  • ожирение;
  • проблемы с органами дыхания;
  • болезни печени.

Питание женщин-эндоморфов должно состоять на 50% из белка, 40% – сложных углеводов и 10% жиров, так как замедленный объём веществ приводит к скоплению подкожного жира, который уходит с трудом.

Из видов спорта им лучше предпочесть йогу, калланетику, плаванье, восточные единоборства и интенсивные кардиотренировки, чтобы увеличить гибкость и избавиться от лишнего жирка.

Как определить, к какому типу вы относитесь?

Наиболее простой способ – измерить обхват запястья женщины ниже выступающей косточки.

  • До 16 см – астеническое сложение;
  • 16-18 см – нормостеническое;
  • Более 18 см – гиперстеническое.

Можно обойтись и без сантиметра. Большим и средним пальцем одной руки обхватывают запястье другой руки ниже косточки.

  • Пальцы накрывают один другой – эктоморф.
  • Пальцы касаются друг друга – мезоморф.
  • Пальцы не соприкасаются – эндоморф.

Можно путём регулярных наблюдений за собственным организмом: например, за тем, как быстро набирается и сбрасывается вес.

В фитнес-центрах можно пройти специальное тестирование, включающее в себя измерение некоторых физических данных. Этот способ считается одним из самых достоверных.

Также любой тренер сумеет определить тип фигуры человека двумя несложными способами:

  • в первом – измерив ширину согнутого под прямым углом локтевого сустава и сравнив его с показателями;
  • во втором – по межрёберному углу: большой и указательный палец прикладывают к нижним рёбрам в области боков, получившийся между пальцами угол и говорит о том, какое телосложение у человека:
    • менее 90 о – гипостеник;
    • 90 о – нормостеник;
    • более 90 о – гиперстеник.

Астеническое телосложение характеризует не только внешний вид человека, но и его темперамент, обмен веществ, реакцию иммунной системы. Фенотипическая конституция передается по наследству от родителей к детям. Она определяет их склонности и предрасположенности. Зная особенности своего телосложения, проще подобрать эффективную диету для похудения или способы лечения заболевания.

Различие типов

Телосложением называют особенности строения тела. При этом учитывают размеры частей отдельных тела и их пропорции относительно друг друга. Телосложение является внешним и самым заметным проявлением конституции. Это более широкое понятие включает в себя совокупность внешних и функциональных свойств человека, в том числе и психических.

Кроме наследственности на конституцию человека влияет окружающая среда. Телосложение можно частично изменить в раннем детском возрасте, используя определенные виды тренировок. Тип конституции сохраняется до старости. Изменить телосложение взрослого человека практически невозможно.

Классификация типов телосложения основана на соотношении роста человека к длине и ширине его туловища. Координата узко — широкосложенности является главным критерием вида конституции. Она определяется при сопоставлении роста и максимальной ширины человеческого туловища.

Проще всего узнать, к какому типу телосложения относится человек, с помощью метода индексов. Он заключается в определении относительной длины ног и относительной ширины плеч к росту человека.

В зависимости от полученных результатов телосложение разделяют на три основных типа. Человек, который относится к долихоморфному типу, имеет узкие плечи и таз, а также длинные ноги. Его противоположностью является человек с брахиморфным типом телосложения. У него мощная грудная клетка, широкие бедра и короткие полные ноги. Мезоморфный тип имеет средние показатели ширины туловища и длины нижних конечностей.

С целью определения вида конституции человека в медицинской практике используют методику М.В.Черноруцкого.

Методика Черноруцкого

Для отнесения человека к тому или иному виду используют индекс Пинье (ИП). Для его расчета необходимо знать рост человека (L, см), вес (Р, кг) и окружность грудной клетки (Т, см). Индекс Пинье определяют по формуле: ИП = L — (Р + Т).

Если ИП оказался выше 30, значит человек имеет астеническое телосложение (гипостеник или астеник). Когда ИП находится в диапазоне от 10 до 30, у человека нормальное телосложение (нормостеник). При ИП ниже 10 наблюдается пикнический тип телосложения (гиперстеник).

Определение вида конституции человека позволяет вычислить его оптимальный вес и оценить необходимость коррекции фигуры.

Внешние признаки астеника

Астенический тип телосложения можно визуально определить по небольшим плечам и удлиненным ногам. Продольные линии явно превалируют над поперечными.

Это худощавые люди с тонким костным скелетом. Они тяжело набирают вес, поэтому жировые запасы минимальны. Живот выглядит впалым из-за практически полного отсутствия на нем жира. Астеники имеют ускоренный обмен веществ. Даже постоянно употребляя сладкое и мучное, они не поправляются.

У женщин этого типа узкое худощавое лицо, вытянутая плоская (нередко впалая) грудная клетка с выпирающими ребрами и неестественно удлиненные конечности. Вследствие этого фигура выглядит непропорциональной и вытянутой. Многие астеники отличаются высоким ростом. Из-за инстинктивного стремления стать чуточку ниже они сутулятся и часто страдают от заболеваний позвоночника.

Встречается и другая крайность, когда миниатюрные девушки остаются очень низкими. Некоторые женщины имеют ярко выраженное недоразвитие отдельных частей тела или всего организма.

У гипостеников тонкие удлиненные аристократические пальцы, узкие и длинные ступни, тонкая и вытянутая шея.

Высокий рост не мешает астеникам выглядеть изящно. Их движения грациозны и женственны. До самой старости им удается сохранить легкость походки. Именно астенические девушки преобладают на подиумах.

У них редко встречается пышная грудь. На фоне небольшого бюста талия не выглядит очень тонкой. У молодых женщин астенического типа обхват грудной клетки находится в диапазоне от 84 до 87 см, а обхват талии составляет 60-65 см. Объем груди превышает окружность груди на 4-6 см. Обхват бедер на 30 см больше обхвата талии.

Представителям астенического типа трудно набрать мышечную массу. Они выглядят слабыми и хрупкими. Астеники часто болеют респираторными заболеваниями, страдают от вегетососудистой дистонии, язвенной болезни и гастрита. У них сухая и бледная кожа, нередко наблюдаются синяки под глазами. Кожа придает астенику болезненный и меланхолический вид. Гипостеники часто мерзнут и плохо переносят холод.

Определить тип телосложения у женщин можно по запястью. Если окружность запястья не превышает 16 см, девушка относится к астеническому виду конституции.

Согласно индексу Кетле норма веса тонкокостной женщины составляет 315-335 г на каждый сантиметр роста. Ее ноги на 2-4 см длиннее половины длины роста.

Нормостеническое сложение

Нормостенический тип телосложения характеризуется развитой мускулатурой. Туловище крепкое и гибкое с малым количество жировой прослойки. Мышцы объемные, кожа упругая и блестящая. Грудная клетка крепкая и выпуклая. Плечи широкие, костный скелет крупный и прочный. У таких людей рельефное спортивное тело от природы. Акцент фигуры на плечевом поясе.

Чтобы поддерживать тело в форме, нормостеникам не нужно изнурять себя бесконечными тренировками. Атлетическое телосложение у женщин позволяет им выглядеть великолепно в любом наряде. У них средний рост и пропорциональная фигура со стройными сильными ногами и осиной талией.

Нормостеники ловкие с отличной скоростью реакции и координацией. Из них получаются хорошие спортсмены. Наиболее подходящими спортивными дисциплинами являются игровые виды (волейбол или баскетбол) и теннис. Нормостеническое телосложение можно определить по запястью, окружность которого находится в диапазоне 16-18,5 см.

У женщин объем грудной клетки на 2-5 см превышает половину длины роста. Объем груди на 8-10 см больше обхвата грудной клетки. Талия на 105 см меньше длины роста. Окружность бедер на 30 см превышает окружность талии. Ноги нормостеников на 4-6 см длиннее половины их роста.

Среди нормостеников чаще встречаются люди с излишним весом, чем среди астеников. Чтобы не располнеть, нормостеникам не нужны диеты. Им достаточно придерживаться сбалансированной системы питания. Как только количество поступающей пищи (особенно легко усваиваемых углеводов) будет превышать количество затрачиваемой энергии, женщина начнет постепенно набирать вес. При этом жировые отложения распределяются равномерно по всему телу.

Согласно индексу Кетле нормальным весом для нормостеника является 325-360 г на каждый сантиметр роста. Чем моложе женщина, тем меньше она должна весить.

Проявления гиперстении

Гиперстенический тип телосложения является противоположностью астеническому. Люди, относящиеся к данному типу, имеют низкий или средний рост, мягкое и округлое тело с ярко выраженными жировыми отложениями. У них расплывающееся туловище с крупным животом. Круглая большая голова с плоским контуром темени находится на короткой массивной шее. Грудная клетка мощная, широкая, выпуклая и короткая.

Внутренние полости отличаются большим объемом. Фигура коренастая, плотная, скелет крепкий и ширококостный. Акцент тела смещен в центральную область туловища. Бочкообразная грудная клетка плавно расширяется книзу, переходя в округлый живот. Гиперстеники более других типов склонны к полноте. Жировые запасы откладываются преимущественно на туловище в области живота. Лицо широкое, красное, с мягкими чертами и слабым изгибом профиля. Конечности короткие, округлые и мягкие. Кисти и ступни укороченные и широкие, пальцы небольшие и толстые. У таких людей медленная реакция, они спокойны и неторопливы.

Кожа у гиперстеников мягкая, но не дряблая, как у астеников, и не упругая, как у нормостеников.

Обхват грудной клетки у женщин гиперстенического типа на 8-10 см превышает половину длины их роста. У них небольшая грудь. Объем груди на 8-10 см больше обхвата грудной клетки. Окружность талии составляет 70-76 см. Обхват бедер на 28 см превышает окружность талии. Ноги на 6-9 см длиннее половины длины роста. Окружность запястья превышает 18,5 см.

На массу тела гиперстеников влияет тяжелая плотная кость. Для молодой ширококостной женщины вес 355-380 г на каждый сантиметр роста является нормой.

У гиперстеников часто наблюдается увеличенное содержание холестерина в крови и высокая скорость всасывания пищеварительной системы. Чтобы поддерживать себя в идеальной форме, женщинам с гиперстеническим типом телосложения необходимо постоянно ограничивать себя в питании, составляя ежедневное меню преимущественно из низкокалорийных продуктов. Даже небольшое превышение нормы суточных калорий приводит к накоплению жировых запасов.

Гиперстеники предрасположены к развитию сахарного диабета. Они страдают от нарушений обмена веществ, атеросклероза и ожирения. У них часто диагностируют заболевания печени и почек, они подвержены заболеваниям органов дыхания.

Смешанные варианты

Виды телосложения у женщин классифицируют по форме фигуры:


Оптимальные параметры

Согласно методике Джона Маккаллума длина окружности грудной клетки должна ответствовать 6,5 окружностей запястья. Обхват бедер составляют 85% обхвата грудной клетки. Окружность талии равняется 70% обхвата грудной клетки, обхват шеи — 37%, обхват голени — 34%, а обхват предплечья — 29%.

Оптимальный вес для женщины, чей рост ниже 160 см, немного снижен. Их масса тела должна быть на 10% — 15% ниже нормальной для ее типа телосложения. Чтобы чувствовать себя хорошо, им надо иметь вес на 3-5 килограмм меньше рассчитанного по индексу Кетле.

Норму веса можно определить по жировой складке на животе выше пупка в 3 см от центральной линии. Ее толщина не должна превышать 2 — 3,5 см. В сидячем положении складки на животе не должны образовываться. Если возникает крупная складка от груди до бедер, наличие лишнего веса видно без измерений.

Чтобы определить длину ноги, конец измерительной ленты прикладывают к выступающей части бедра (большой вертел бедренной кости). Она находится в центре боковой части бедра. Если не удается четко определить месторасположение кости, необходимо ориентироваться на середину боковой части таза. Чтобы лента натянулась, следует привязать к ее концу грузик. Измерения надо производить босиком.

Измеряя окружность грудной клетки, нужно находиться в спокойном расслабленном состоянии. Задерживать дыхание и набирать в легкие дополнительный объем воздуха не нужно. Дышать нужно в обычном ровном режиме. Замер делают под бюстом.

Обхват груди определяют по самым выступающим точкам груди. Дышать нужно в обычном спокойном режиме.

Измеряя талию, не следует выравнивать спину, втягивать живот и задерживать дыхание. Не нужно стягивать измерительную ленту. Она должна свободно прилегать к телу. Талию измеряют при вертикальном положении тела в привычном состоянии. Она находится в самой узкой части туловища.

Окружность бедер определяют в самом широком месте таза. Если есть жировые отложения по типу «галифе», ленту нужно накладывать на самые выступающие части.

Астеник – это тип строения тела и психической системы человека, подразумевающий быструю истощаемость, некую болезненность, как в соматическом, там и характерологическом плане. Относится данный тип к триаде разделения людей, а также их типов характера и способов реагирования на основании телосложения. Тип телосложения астеник характеризуется худощавостью, удлиненными конечностями и чертами лица. Считается, что люди астенического типа довольно высокие, однако данная черта может быть субъективной из-за нарушения пропорций ширины и длины тела. Так узость костей и худощавость может визуально удлинять силуэт, тогда как лишний вес наоборот делает человека визуально менее высоким.

Кто это такой

Определить астеника можно не только по внешним признакам, но и по особенностям поведения, включающим особенности и способов построения контакта с другими людьми. Первые проявления астенического типа проявляются с детского возраста – это слабые, болезненные дети, которым тяжело набрать не только вес жировой, но и мышечный. При этих кажущихся недостатках, астеникам свойственно большое количество нежности и чувствительности – они не приемлют грубого обращения, а любое применение силы может стать довольно критичным, но именно такой уровень чувствительности позволяет им тонко реагировать на прикосновения, различать температуру и прочее.

Чувствительность физическая обоснована высокой степенью развития нервной системы, ее подвижности и чувствительности. Именно это повышает уровень душевной ранимости и склонности к самоанализу. Тонкая нервная организация заставляет таких людей все близко воспринимать и остро реагировать, что в итоге может приводить к нервным перегрузкам и постепенному уходу от социального взаимодействия. Таким людям тяжело подстраиваться под огромное количество разнообразных темпераментов и поэтому они выбирают узкий круг близкого общения, где чувствуют себя защищенно, с остальными же могут вести себя довольно сдержанно и даже холодно.

В школьном возрасте высокий уровень развития чувствительности нервной системы проявляется быстрой утомляемостью. Это объясняется тем, что астеники одновременно считывают несколько потоков информации, и пока другие дети замечают только слова учителя, они оценивают обстановку в классе и за его пределами, течение времени, изменения во внешнем облике и настроении окружающих. Из-за отсутствия индивидуального адаптивного подхода в образовательной системе напряжение ребенка нарастает и в итоге проявляется раздражительностью, вспышками агрессии. Со временем могут присоединиться тревожные переживания и различные мнительные идеи.

Астенический характер

Характер астеников сопоставим с шизоидной акцентуацией и меланхоличным темпераментом. Эти люди обладают сверхчувствительностью, но при этом часто уходят в свой внутренний мир – чтобы передохнуть от перегрузок внешнего воздействия. Несмотря на высокую степень (никто как астеник не сможет понять и прочувствовать внутреннее состояние другого) они часто проявляют бестактность или неуклюжесть в общении. Это происходит не столько из желания обидеть или отсутствия воспитания, сколько из-за того, что человек не придает значения напускным улыбкам и вынужденным нормам приличия.

Неохотно астеники поддаются коррекции и вообще не любят изменения, подобные моменты даются им с большим напряжением. Настроение может казаться непостоянным (от холодности до максимальной участливости), но если присмотреться внимательно, то появится закономерность этих проявлений (например, отчужденность при появлении чужих людей или повышение разговорчивости в кругу друзей). Таким людям характерен , выражающийся в заниженной самооценке и неуверенности, которые сочетаются с тщеславием и вспыльчивым поведением. Недооценка собственной значимости долго может копиться в человеке. Подрывая ресурсы психики и в итоге выливаться в поток ярости в сторону окружающих по незначительному поводу.

Что касается жизненных проявлений, то астенику свойственно стремление наслаждаться и углубляться в процесс работы, придавая меньшую значимость результатам. Потребность творчества и отсутствия любых рамок является главной не только в профессиональной деятельности, но и во всей жизни. Из-за быстрой истощаемости, астеникам необходим периодический отдых, причем попытки выдержать установленный график могут стоить компании больших убытков (вследствие допущенных ошибок или раздражительности), а самому человеку здоровья.

Скорость протекания психических процессов сказывается на типе реагирования и деятельностной активности. Так астеники очень быстро вспыхивают и чтобы загореться новой идеей или раскрутиться на аффективную эмоциональную реакцию им необходимо в несколько раз меньше времени, чем всем остальным типам. В случае с положительными эмоциями это может быть плюсом, также как и деятельностью, но негативные переживания и идеи мести захватывают их такой же скоростью. Но ситуация оценки меняется кардинально через пару мгновений – они быстро выдыхаются и устают. За минуты уходит радость, пропадает энтузиазм и человек сидит, не предпринимая никаких попыток и эмоционально отключенный.

С каждым нервным срывом, переживания все больше сказываются на соматическом состоянии астеника, поэтому именно они становятся частыми посетителями больниц. Высокая вероятность развития ипохондрической симптоматики обусловлена как физической слабостью, так и психической нестабильностью. Своевременная профилактика и самостоятельная работа со своими особенностями поможет избежать эффектов госпитализма и психосоматики.

Развитие и работа над собой астеника

Многие рассматривают основную проблему астеников исключительно с худобой, хотя набрать вес астенику может советовать только врач по медицинским показателям. Более значимым является коррекция эмоциональной палитры и особенностей построения собственной жизни.

Важным моментом, сочетающим в себе заботу сразу о психическом и физическом состоянии, является спорт. Причем астеникам лучше выбирать активные, парные, состязательные виды спорта или различные стили борьбы.
Индивидуальные занятия йогой с инструктором могут помочь расслабиться и успокоить нервную систему, но наиболее важным является научиться контролировать свои агрессивные вспышки и работать с подавленными эмоциями. Борьба, бег, атлетика – те места, где можно безопасно выпустить скопившееся напряжение, а значит обезопасить себя и своих близкий от случайных вспышек гнева вследствие накопления напряжения.

Чем больше напряжения сможет астеник снять безопасным образом, тем больше внутренних ресурсов появляется, поскольку на сдерживание психика тратит энергии больше чем на отреагирование. Все, что не удалось реализовать посредством активных действий стоит продолжать снимать расслаблением. Противопоказаны тут алкогольные и наркотические вещества, поскольку они расслабляют мышцы, но активируют нервную систему, заставляя ее еще больше взвинчиваться. Так что после хорошей нагрузки рекомендуется массаж или плавание.

Наладить социальное взаимодействие можно поставив себе цель знакомиться каждый день с парой новых человек (или хотя бы каждую субботу). Главным тут является не коллекционирование галочек, а попытки найти такой способ общения, при котором чувствуется максимальный комфорт и естественность ситуации и своего нахождения в ней.

Наиболее длительным будет процесс работы над своим внутренним ощущением и восприятием себя – самооценка, самокритика, ожидания и требования от окружающих, и так далее. С подобными категориями можно разбираться в течение нескольких месяцев, а чтобы сделать процесс более эффективным и быстрым, лучше воспользоваться консультативной помощью психотерапевта. Стабилизация эмоционального фона – одна из первоочередных задач, над которыми стоит работать астенику. Умение контролировать свои эмоции и ожидания, останавливать излишнюю рефлексию и самоуничижение.

Умение находить источники энергии и наполненности помогут истощаться не с такой скоростью. Для кого-то это будет собственное творчество, а для кого-то возможность дозированного общения с людьми. Экономия душевных ресурсов и своевременное их восполнение – алгоритм необходимый каждому астенику.

Астеники, что это такое: астенический нормостенический гиперстенический

Кто это такой

Определить астеника можно не только по внешним признакам, но и по особенностям поведения, включающим особенности саморегуляции и способов построения контакта с другими людьми. Первые проявления астенического типа проявляются с детского возраста – это слабые, болезненные дети, которым тяжело набрать не только вес жировой, но и мышечный. При этих кажущихся недостатках, астеникам свойственно большое количество нежности и чувствительности – они не приемлют грубого обращения, а любое применение силы может стать довольно критичным, но именно такой уровень чувствительности позволяет им тонко реагировать на прикосновения, различать температуру и прочее.

Чувствительность физическая обоснована высокой степенью развития нервной системы, ее подвижности и чувствительности. Именно это повышает уровень душевной ранимости и склонности к самоанализу. Тонкая нервная организация заставляет таких людей все близко воспринимать и остро реагировать, что в итоге может приводить к нервным перегрузкам и постепенному уходу от социального взаимодействия. Таким людям тяжело подстраиваться под огромное количество разнообразных темпераментов и поэтому они выбирают узкий круг близкого общения, где чувствуют себя защищенно, с остальными же могут вести себя довольно сдержанно и даже холодно.

В школьном возрасте высокий уровень развития чувствительности нервной системы проявляется быстрой утомляемостью. Это объясняется тем, что астеники одновременно считывают несколько потоков информации, и пока другие дети замечают только слова учителя, они оценивают обстановку в классе и за его пределами, течение времени, изменения во внешнем облике и настроении окружающих. Из-за отсутствия индивидуального адаптивного подхода в образовательной системе напряжение ребенка нарастает и в итоге проявляется раздражительностью, вспышками агрессии. Со временем могут присоединиться тревожные переживания и различные мнительные идеи.

Астенический характер

Характер астеников сопоставим с шизоидной акцентуацией и меланхоличным темпераментом. Эти люди обладают сверхчувствительностью, но при этом часто уходят в свой внутренний мир – чтобы передохнуть от перегрузок внешнего воздействия. Несмотря на высокую степень эмпатии (никто как астеник не сможет понять и прочувствовать внутреннее состояние другого) они часто проявляют бестактность или неуклюжесть в общении. Это происходит не столько из желания обидеть или отсутствия воспитания, сколько из-за того, что человек не придает значения напускным улыбкам и вынужденным нормам приличия.

Неохотно астеники поддаются коррекции и вообще не любят изменения, подобные моменты даются им с большим напряжением. Настроение может казаться непостоянным (от холодности до максимальной участливости), но если присмотреться внимательно, то появится закономерность этих проявлений (например, отчужденность при появлении чужих людей или повышение разговорчивости в кругу друзей). Таким людям характерен внутренний конфликт, выражающийся в заниженной самооценке и неуверенности, которые сочетаются с тщеславием и вспыльчивым поведением. Недооценка собственной значимости долго может копиться в человеке. Подрывая ресурсы психики и в итоге выливаться в поток ярости в сторону окружающих по незначительному поводу.

Что касается жизненных проявлений, то астенику свойственно стремление наслаждаться и углубляться в процесс работы, придавая меньшую значимость результатам. Потребность творчества и отсутствия любых рамок является главной не только в профессиональной деятельности, но и во всей жизни. Из-за быстрой истощаемости, астеникам необходим периодический отдых, причем попытки выдержать установленный график могут стоить компании больших убытков (вследствие допущенных ошибок или раздражительности), а самому человеку здоровья.

Скорость протекания психических процессов сказывается на типе реагирования и деятельностной активности. Так астеники очень быстро вспыхивают и чтобы загореться новой идеей или раскрутиться на аффективную эмоциональную реакцию им необходимо в несколько раз меньше времени, чем всем остальным типам. В случае с положительными эмоциями это может быть плюсом, также как и деятельностью, но негативные переживания и идеи мести захватывают их такой же скоростью. Но ситуация оценки меняется кардинально через пару мгновений – они быстро выдыхаются и устают. За минуты уходит радость, пропадает энтузиазм и человек сидит, не предпринимая никаких попыток и эмоционально отключенный.

С каждым нервным срывом, переживания все больше сказываются на соматическом состоянии астеника, поэтому именно они становятся частыми посетителями больниц. Высокая вероятность развития ипохондрической симптоматики обусловлена как физической слабостью, так и психической нестабильностью. Своевременная профилактика и самостоятельная работа со своими особенностями поможет избежать эффектов госпитализма и психосоматики.

Развитие и работа над собой астеника

Многие рассматривают основную проблему астеников исключительно с худобой, хотя набрать вес астенику может советовать только врач по медицинским показателям. Более значимым является коррекция эмоциональной палитры и особенностей построения собственной жизни.

Важным моментом, сочетающим в себе заботу сразу о психическом и физическом состоянии, является спорт. Причем астеникам лучше выбирать активные, парные, состязательные виды спорта или различные стили борьбы.

Индивидуальные занятия йогой с инструктором могут помочь расслабиться и успокоить нервную систему, но наиболее важным является научиться контролировать свои агрессивные вспышки и работать с подавленными эмоциями. Борьба, бег, атлетика – те места, где можно безопасно выпустить скопившееся напряжение, а значит обезопасить себя и своих близкий от случайных вспышек гнева вследствие накопления напряжения.

Чем больше напряжения сможет астеник снять безопасным образом, тем больше внутренних ресурсов появляется, поскольку на сдерживание психика тратит энергии больше чем на отреагирование. Все, что не удалось реализовать посредством активных действий стоит продолжать снимать расслаблением. Противопоказаны тут алкогольные и наркотические вещества, поскольку они расслабляют мышцы, но активируют нервную систему, заставляя ее еще больше взвинчиваться. Так что после хорошей нагрузки рекомендуется массаж или плавание.

Наладить социальное взаимодействие можно поставив себе цель знакомиться каждый день с парой новых человек (или хотя бы каждую субботу). Главным тут является не коллекционирование галочек, а попытки найти такой способ общения, при котором чувствуется максимальный комфорт и естественность ситуации и своего нахождения в ней.

Наиболее длительным будет процесс работы над своим внутренним ощущением и восприятием себя – самооценка, самокритика, ожидания и требования от окружающих, и так далее. С подобными категориями можно разбираться в течение нескольких месяцев, а чтобы сделать процесс более эффективным и быстрым, лучше воспользоваться консультативной помощью психотерапевта. Стабилизация эмоционального фона – одна из первоочередных задач, над которыми стоит работать астенику. Умение контролировать свои эмоции и ожидания, останавливать излишнюю рефлексию и самоуничижение.

Умение находить источники энергии и наполненности помогут истощаться не с такой скоростью. Для кого-то это будет собственное творчество, а для кого-то возможность дозированного общения с людьми. Экономия душевных ресурсов и своевременное их восполнение – алгоритм необходимый каждому астенику.

Как узнать свой тип

Есть очень простой и удобный способ выяснить, какой у женщины тип. Измеряем обхват запястья с помощью сантиметровой ленты. Если результат меньше 15 см., ваш тип астенический, от 15 до 17 см. – нормостенический, а если обхват запястья превышает 17 см. – гиперстенический. Индекс Соловьева – так называется этот параметр.

Мы не всегда имеем при себе подобный измерительный инструмент. Часто просто взглянув на руки женщины, мы легко определим, к какому типу её можно отнести. Женщин астенического телосложения мы можем узнать по характерным тонким удлиненным рукам и ногам, узким плечам, изящной длинной шее. У них и лицо имеет вытянутую форму. Это, чаще всего, дамы выше среднего роста.

Для женщины астеника очень свойственны энергичность и легкость. Особенности строения тела влияют и на состояние здоровья. Астеническое — это обычно низкий гемоглобин, давление ниже нормы. И часто из-за хрупкости костной системы женщины имеют проблемы с позвоночником. Астеники часто страдают вегето-сосудистой дистонией, частыми простудами и сбоями в работе желудка. Они любят тепло, и очень не любят холод. Недостающие навыки, такие как сила и выносливость женщина-астеник может компенсировать и развить, занимаясь танцами и аэробикой, плаванием.

Плюсы и минусы

  • Кто-то им завидует, а кто-то злится. Это про женщин-астеников. Они с красивой стройной фигурой, тонкие и прозрачные. Они кушают и не полнеют, чем и вызывают зависть тех, кому повезло меньше;
  • Таким женщинам легче поддерживать хорошую физическую форму, так как скопление липидов у них происходит медленно. Но, несмотря на худобу и стройность, выносливость и силовые показатели женщин очень низкие. Исключение составляют астенические спортсменки;
  • Развить мускулатуру девушке-астенику и создать подкачанный спортивный силуэт очень непросто. Это потому, что у них замедлен рост не только жировой ткани, но и мышечной;
  • Для астеников свойственна угловатость, которая не особо привлекает мужчин. Девушки модели на модных показах — пример;
  • «Ноги от ушей» астеничных девушек – это, без всякого сомнения, плюс. Но размер бюста, ограниченный в силу, все той же, слабо развитой липидной ткани, это минус;
  • Узкие хрупкие плечи, изящные ступни и кисти и тоненькая талия;
  • Повезло этим дамам и в том, что у них нет необходимости бороться с лишним весом;
  • Особенность, которую важно учитывать при стремлении похудеть. У женщин в первую очередь «уходят» мышцы. А значит худеть им надо не за счет снижения количества потребляемых калорий, а исключительно силовыми упражнениями и специально подобранной диетой. Просто убрать из ежедневного рациона булочки и похудеть, в данном случае не получится.

У любого телосложения есть своя изюминка. Нет четкого разделения, что «хорошо», а что «плохо». Принимайте свое тело таким, какое вам подарено природой, с любовью и заботой. А знания особенностей вашей фигуры помогут сориентироваться, что для вас допустимо, а что лучше избегать в отношения своего физического состояния и тела.

Питание эктоморфа

Питание – главный аспект здорового и сильного тела. Мужчины этого типа сталкиваются с трудностями, когда хотят укрепить мышцы, увеличить их объем и сделать фигуру привлекательнее. Но, имея быстрый метаболизм, у них не получается набрать необходимую массу. Поэтому результата невозможно достичь без контроля калорийности пищи и баланса БЖУ.

При выборе продуктов предпочтение стоит отдавать сытным и натуральным позициям. Лучше отказаться или свести к минимуму употребление простых углеводов (сладости, выпечка) и исключить фастфуд. Предпочтительнее сложные углеводы: крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб. Этих продуктов должно быть не меньше половины суточного рациона. Не стоит забывать про клетчатку: свежие овощи и фрукты.

При наборе массы мужчине астенику стоит увеличить количество белковых продуктов до 30% от суточной нормы еды (мясо, рыба, сыр, яйца, творог, соя, бобовые). Полезных жиров нужно около 15% (растительные масла, авокадо, семечки, орехи).

Кроме рекомендаций по балансу БЖУ и контролю калорийности, астенический тип требует соблюдения следующих принципов питания:

  • суточную норму калорий нужно разделить на 5-6 приемов пищи и равномерно распределить в течение дня;
  • за 1,5 часа до тренировки съедать сытную еду со сложными углеводами в составе;
  • после тренировки есть белковую пищу;
  • завтракать сытно и не позднее, чем через час после пробуждения;
  • на первое время набора массы астенический типаж требует увеличения базовой калорийности на 150-200 калорий.

Тренировки эктоморфа

Изначально люди с астеническим телосложением слабы и невыносливы в спорте. Это связано с тем, что у них от природы мышечных тканей меньше, чем у других типов. Эти ткани не склонны к легкому разрастанию, поэтому перетренированность у эктоморфов наступает быстро.

Этот аспект важно учитывать при составлении программы тренировок: спортивная нагрузка должна быть адекватна физической форме астеника. Чередование периодов отдыха и тренировок становится логичным выходом из ситуации.

Регулярное повышение нагрузки – обязательное условие наращивания мышц, но происходить оно должно постепенно, без скачков. Важно обращать внимание на технику упражнений, так как она «страдает» в первую очередь при общей слабости мышц. Монотонное выполнение силовых упражнений способно наилучшим образом помочь достичь результата.

Силовые тренировки преобладают в тренировочной программе при формировании фигуры эктоморфа. Но и про кардионагрузки забывать тоже не стоит. Важно не увеличить их объем до состояния, в котором астеник начнет терять набранную массу. Поэтому интенсивность кардиотренировок разрешена низкая и средняя под контролем ЧСС, по времени не дольше 30 минут.

Астенический типаж – не барьер для построения желаемой формы. При соблюдении всех рекомендаций мужчинам удается скорректировать природные данные. Они набирают мышечную массу и приобретают рельеф.

Стоит помнить об еще одной особенности эктоморфов – потерять результат очень легко. Поэтому тренировки должны быть регулярными, а питание сытным и без сбоев. Кроме того, астеники нуждаются в ночном сне не менее 8 часов – это одно из основных условий эффективности тренировок.

У детей

Дети с таким типом телосложения худые, очень светлые, их кожа подвергается повреждениям больше, чем у других детей. Из-за того, что уровень мышечной массы слишком низкий, дети слабые. Давление обычно низкое, конечности (руки и ноги, особенно пальцы рук) быстро мерзнут.

Признаки людей с таким сложением тела:

  • У всех людей с таким типом телосложения тихий голос, но хорошо развито внимание
  • Суставы достаточно гибкие, но позвоночник слабый, поэтому они часто сутулятся, может преждевременно появиться горбатость
  • Астеники боятся крови, они легко могут падать в обморок, их часто тошнит, возникают психологические разлады, они практически не устойчивы к стрессам и раздражениям
  • Астеники нередко боятся решений, они быстро впадают в ступор, боятся стрессов, ранимые.

Исправить ситуацию с телосложением можно с помощью увеличенных физических нагрузок, а также употребления сладкого и белковой, углеводистой пищи, витаминных комплексов и БАДов. Надеюсь теперь вы знаете что такое астеническое телосложение и каковы его характеристики.

>Астенический тип телосложения: особенности характера людей-астеников

Астеники: описание внешности

Специалисты выделяют 3 типа телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое. Понять, к какому виду относится человек, поможет индекс Пинье, учитывающий рост, вес и окружность грудной клетки. Из цифры, обозначающей рос в сантиметрах, вычитают сумму объема грудной клетки и массы тела в килограммах. Цифра выше 30 означает, что человек относится к астеническому типу.

Астеники или эктоморфы – худые, тонкокостные люди. Эта особенность проявляется еще в младенчестве, ребенок-эктоморф имеет очень небольшой вес, медленно растет, плохо ест. В подростковом возрасте представители этого типа резко вытягиваются, большинство взрослых людей отличается ростом выше среднего. Однако встречаются и миниатюрные астеники, чаще среди женщин. Среди мужчин попадаются настоящие гиганты с экстремально длинными конечностями.

По сравнению с представителями нормостенического типа у астеников все длинное и узкое: руки, ноги, ступни, пальцы, лицо, грудная клетка. Для людей с подобным телосложением характерны:

  • непропорционально длинные конечности;
  • небольшой объем мышц;
  • узкие плечи;
  • впалая грудная клетка;
  • длинная шея;
  • бледная кожа, заметные тени под глазами.

Астеники любят природу и хорошо переносят одиночество.

Мужчина астенического типа плохо набирают мышечную массу, могут выглядеть неуклюжими и изможденными. Девушки отличаются слегка мальчишеской фигурой без женственных изгибов. Для них характерна небольшая грудь, плоские ягодицы, впалый живот и сравнительно широкая талия. Нередко встречается недоразвитие организма, связанное с пониженной выработкой женских половых гормонов. Представители обоих полов редко страдают от ожирения, вес они набирают плохо, зато очень быстро худеют. Яркие представители астенического типа – жители некоторых азиатских стран, особенно японцы и вьетнамцы.

Астеники часто мерзнут, у них почти всегда холодные руки и ноги и пониженное артериальное давление. Представители этого типа плохо переносят холод и перепады температуры, легко простужаются. Подвержены респираторным инфекциям, склонны к депрессиям. Люди астеничного телосложения говорят тихо, редко повышают голос. Чтобы отдохнуть и восстановить силы, им требуется больше времени, чем нормостеникам и атлетам. При этом астеники отличаются поверхностным сном и часто страдают бессонницей. Представители этого типа часто болеют и долго выздоравливают.

Для укрепления здоровья эктоморфам необходимы частые профилактические мероприятия: контрастные обливания, сон на свежем воздухе, прием витаминов.

Представители астенического типа могут испытывать проблемы с дыханием, среди них немало астматиков. Еще одна частая проблема – сутулость. Она особенно характерна для подростков. При этом эктоморфы могут выглядеть очень изящными, девушкам и женщинам присуща легкая походка, плавность движений, врожденная музыкальность.

Характерный признак эктоморфов — узкое худое лицо с бледной кожей без румянца.

Особенности характера

Эктоморфы характеризуются как спокойные, немного замкнутые, погруженные в себя люди. Среди них чаще встречаются флегматики и меланхолики. Для астеников характерны следующие черты характера:

  • неуверенность в себе;
  • склонность переоценивать собственные силы;
  • высокое самолюбие;
  • нетерпимость к критике;
  • обидчивость;
  • ранимость;
  • подозрительность;
  • склонность к ипохондрии;
  • неумение завязывать контакты с новыми людьми;

Представителям астенического типа свойственна аккуратность, педантичность и внимание к деталям.

Астеники очень чувствительны, любая неудача может надолго выбить их из колеи. Они нередко неверно оценивают ситуацию, торопятся с выводами, склонны к негативизму. Очень недоверчивы, неуютно чувствуют себя в компании незнакомых людей. Плохо переносят грубость, отличаются злопамятностью и мнительностью. Многие представители этого типа нуждаются в поддержке психолога, корректирующего приступы депрессии и плохого настроения. В старости негативистские черты характера усиливаются, люди становятся очень подозрительными и недоверчивыми, требуют у близких отчета в любых делах и поступках. Сложно уживаются с представителями своего типа, в качестве постоянных партнеров и друзей им подойдут более уравновешенные и витальные нормостеники.

Несмотря на сложный и противоречивый характер, эктоморфы имеют немало положительных черт. Среди основных:

  • трудолюбие;
  • обязательность;
  • аккуратность;
  • внимательность к деталям;
  • внимание к близким;
  • эмоциональная сдержанность;
  • порядочность.

Представители астенического типа очень любят животных, нередко держат в ломе сразу несколько кошек или собак. Очень внимательны к своим любимцам, но болезнь или смерть питомца может повлечь за собой настоящую депрессию. Эктоморфы склонны к самоанализу, могут подолгу обдумывать поступки людей и собственную реакцию на них. При внезапной опасности каменеют, впадают в ступор и теряют способность к самозащите. Нередко люди этого типа стараются скрыть свою ранимость и уязвимость за показной бравадой и крутостью, такое поведение особенно характерно для подростков и молодых людей. Чтобы чувствовать себя комфортно, астенику необходим узкий круг близких людей, принимающих его таким, какой он есть.

Астеническое телосложение

Другие названия: гипостеник, эктоморф, доша Ватта.

Изящные тонкокостные особы, которых мы преимущественно видим на подиумах и в рекламе – классический портрет астенического типажа. Как правило, женщины астенического сложения имеют рост выше среднего, но бывают и миниатюрными.

Они с трудом набирают вес, даже если много едят, и сохраняют изящество и лёгкость до преклонных лет. Их тип фигуры – прямоугольник.

Телосложение гипостеника характеризуется следующими внешними признаками:

  • хрупкая фигура;
  • гибкое тело;
  • узкие плечи;
  • длинная тонкая шея;
  • сравнительно короткий корпус;
  • узкая грудная клетка;
  • плечи и бёдра равной ширины;
  • небольшая грудь;
  • тонкие удлинённые конечности, длинные ладони и пальцы;
  • вытянутое лицо с тонким носом и высоким лбом;
  • бледная, тонкая и не очень упругая кожа;
  • тонкие волосы;
  • низкий уровень подкожного жира;
  • слаборазвитые мышцы.

Из других признаков астенического телосложения, связанных уже не столько с внешностью, сколько с особенностями здоровья, выделяются:

  • недостаток силы и выносливости;
  • утомляемость;
  • гипотония;
  • низкий уровень гемоглобина;
  • склонность к частым простудам;
  • заболевания позвоночника;
  • вегетососудистая дистония;
  • проблемы с желудком;
  • высокий метаболизм;
  • теплолюбивость.

Из особенностей характера эктоморфов можно выделить:

  • склонность к уединению;
  • задумчивость;
  • артистизм;
  • скрытность и сдержанность.

Рекомендуется питание с высоким содержанием медленных углеводов (до 60%), 20% белка и 20% жиров. Пища должна быть тёплой и достаточно густой.

Из спортивных дисциплин полезны будут танцы, плавание, аэробика, они поспособствуют развитию выносливости, или силовые нагрузки для развития мышечной массы. Кардиотренировки лучше ограничить.

Нормостеническое телосложение

Другие названия: мезоморф, доша Питта.

Атлетическая спортивная конституция тела даёт пропорциональность и гармоничное сложение.

Женщина-мезоморф имеет:

  • рельефное спортивное пропорциональное тело с очертаниями «песочных часов»;
  • развитую мускулатуру с небольшой жировой прослойкой;
  • пропорциональный корпус и конечности;
  • плечи немного шире бёдер;
  • грудь среднего размера;
  • выраженную талию;
  • нормальный обмен веществ;
  • скелет средней ширины;
  • упругий живот;
  • хорошо развитые плечи;
  • ловкие, быстрые и резкие движения, отличная координация;
  • плотную упругую кожу;
  • жёсткие волосы.

Такие женщины могут легко набирать вес и избавляться от лишних килограммов, но в целом их нельзя отнести ни к худым, ни к полным, так как это сложение считается классическим эталоном женской фигуры.

По характеру женщины-мезоморфы:

  • активны;
  • амбициозны;
  • склонны к лидерству и авантюризму;
  • уверены в себе;
  • любят спорт и активные прогулки.

Недостатков, связанных со здоровьем, у нормостеников мало, однако в целом они склонны к:

  • гипертонии;
  • ревматизму;
  • заболеваниям органов дыхания и пищеварительной системы.

Питание для женщин-нормостеников должно состоять на 40% из белков, 40% углеводов и 20% жиров.

В спорте лучше отдать предпочтение теннису, баскетболу, волейболу и другим игровым видам.

Гиперстеническое телосложение

Другие названия: эндоморф, брахиморф, доша Капха.

Женщины-гиперстеники обладают следующими характеристиками фигуры:

  • пышные округлые формы;
  • бочкообразная грудная клетка;
  • объёмные плечи и коротковатые руки;
  • широкие бёдра;
  • тяжёлая широкая кость;
  • короткая и широкая грудная клетка;
  • рост средний или ниже среднего;
  • мягкая рыхлая кожа;
  • большая грудь;
  • сильные короткие ноги;
  • короткие кисти, ступни и пальцы;
  • мягкие черты лица;
  • тонкие мягкие волосы.

Тип фигуры женщины-эндоморфа – «яблоко» или «груша»; он относится к полным.

Из особенностей характера гиперстеников отмечают:

  • терпимость;
  • отсутствие агрессии;
  • любовь к комфорту;
  • медлительность;
  • повышенный аппетит.

Женщины-эндоморфы склонны к таким заболеваниям, как:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз и повышенный холестерин крови;
  • ожирение;
  • проблемы с органами дыхания;
  • болезни печени.

Питание женщин-эндоморфов должно состоять на 50% из белка, 40% – сложных углеводов и 10% жиров, так как замедленный объём веществ приводит к скоплению подкожного жира, который уходит с трудом.

Из видов спорта им лучше предпочесть йогу, калланетику, плаванье, восточные единоборства и интенсивные кардиотренировки, чтобы увеличить гибкость и избавиться от лишнего жирка.

Как определить, к какому типу вы относитесь?

Наиболее простой способ – измерить обхват запястья женщины ниже выступающей косточки.

  • До 16 см – астеническое сложение;
  • 16-18 см – нормостеническое;
  • Более 18 см – гиперстеническое.

Можно обойтись и без сантиметра. Большим и средним пальцем одной руки обхватывают запястье другой руки ниже косточки.

  • Пальцы накрывают один другой – эктоморф.
  • Пальцы касаются друг друга – мезоморф.
  • Пальцы не соприкасаются – эндоморф.

Можно определить тип фигуры путём регулярных наблюдений за собственным организмом: например, за тем, как быстро набирается и сбрасывается вес.

В фитнес-центрах можно пройти специальное тестирование, включающее в себя измерение некоторых физических данных. Этот способ считается одним из самых достоверных.

Также любой тренер сумеет определить тип фигуры человека двумя несложными способами:

  • в первом – измерив ширину согнутого под прямым углом локтевого сустава и сравнив его с показателями;
  • во втором – по межрёберному углу: большой и указательный палец прикладывают к нижним рёбрам в области боков, получившийся между пальцами угол и говорит о том, какое телосложение у человека:
    • менее 90о – гипостеник;
    • 90о – нормостеник;
    • более 90о – гиперстеник.

Как рассчитать оптимальное соотношение пропорций тела?

Для этого используется формула Маккаллума.

Согласно данной методике, длина окружности грудной клетки должна составлять 6,5 окружностей запястья. Обхват бедер – 85% обхвата грудной клетки. Окружность талии – 70% обхвата грудной клетки, обхват шеи – 37%, обхват голени -– 34%, предплечья – 29%.

У женщин ниже 160 см ростом масса тела должна быть на 10-15% ниже нормальной для ее типа телосложения, или на 3-5 кг меньше веса, рассчитанного по индексу Кетле.

Также норма веса определяется по жировой складке на животе на 3 см выше пупка от центральной линии. Толщина складочки не должна превышать 2 – 3,5 см. В сидячем положении складки на животе появляться не должны.

Важно помнить, что «чистые» типы телосложения у женщин встречаются реже смешанных, благодаря рациону и образу жизни, которые вносят свои коррективы во внешний облик. Не бывает плохих или хороших типов телосложения, каждый заслуживает любви, и, конечно, совершенствовать свою фигуру в спортзале – значит, заботиться не только о красоте, но и о своём здоровье.

Рейтинг автора 4Автор статьи Ольга Тарасова Написано статей 89

Типы телосложения мужчин- как отличить эктоморфа, эндоморфа и мезоморфа

Гиперстеник – это тип телосложения и скелетной структуры, предполагающий склонность к полноте, быстрому набору массы тела, а также ряд психологических и характерологических особенностей. Эти личности довольно медлительны как в своих движениях, так и в принятии решения, они выражают спокойствие, при этом отличаются известной целеустремленностью.

Определить гиперстеника можно по особенностям их фигуры, склонной к полноте при любой диете и физических нагрузках. В целом они создают ощущение округлых форм – короткие пальцы, практически отсутствующая шея, непропорциональные конечности. Данное сочетание вызывает ощущение чрезмерной округлости человека, некоторой непропорциональности и непривлекательности с точки зрения физических параметров, однако, в психологическом плане такие люди оказываются наиболее симпатичными для окружающих. Это успешные счастливчики, способные заразить своим энтузиазмом и позитивом всех окружающих, за счет чего пользуются благосклонностью социума и всегда имеют большую группу поддержки.

Для чего нужно знать индивидуальный тип телосложения?

Знания полезны и тем парням, которые решили заняться спортом. Ведь людям с разным строением фигуры не подойдут одинаковые программы тренировок. Именно поэтому о виде фигуры мужчины должен быть осведомлен и личный тренер новоявленного спортсмена, чтобы грамотно разработать программу эффективных тренировок физ упражнений.

Понимать особенности собственной фигуры нужно и для того, чтобы знать, как правильно питаться и худеть, или набирать массу. Ведь сегодня существует огромное количество диет, основанных на особенностях строения туловища. В результате вы поймете, почему разные спортсмены набирают массу по-разному, и худеют каждый в своем режиме.

Особенности выполнения трудовой деятельности

Люди-астеники обладают хорошим интеллектуальным потенциалом. Однако зачастую природная робость, некоторый недостаток энергичности и сомнения в собственных силах становятся помехой на пути развития.

Не все профессии подходят астеникам. Поэтому таким людям важно разглядеть сильные стороны и правильно определится с родом деятельности.

Агрессивная среда, где сильна конкуренция, и нет места эмоциям, не подойдет астенику. Ведение бизнеса, активные продажи, политическая карьера не для такого типа людей. Их способности могут прекрасно раскрыться в творческих профессиях, искусстве, а также профессиях, где необходимо проявлять сочувствие и понимание к людям – воспитатель, медработник, врач, психолог, социальный работник.

Основные варианты строения тела у парней

Каждый человек по природе своей индивидуален. Любой человек от рождения имеет один вариант строения тела, как доминирующий. Для доступности изучения все виды мужского телосложения, как и женские вариации фигуры, делят на следующие три типа по окружности запястья рабочей руки:

  • эктоморфный (астенический)- менее 18 см;
  • мезоморфный (нормостенический)- 18-20 см;
  • эндоморфный (гиперстенический)- свыше 20 см.

Чтобы разобраться, к какому же варианту отнести себя, разберемся с основными особенностями каждого вида.

Как уменьшить эмоциональное напряжение у женщин астенического телосложения

В силу физиологических особенностей и более тонкой эмоциональной организации эмоциональное напряжение у женщин-астеников выше, чем у мужчин. В период перед наступлением менструации из-за гормональных скачков женщин мучает раздраженность, нервозность, повышенное чувство тревоги и собственной никчемности.

Для минимизации таких состояний женщины должны отслеживать цикл и пить успокоительные препараты. Это могут быть травы, либо лекарства на растительной основе (цветки ромашки, настойка валерианы, новопассит).

Успокоится, принять себя помогает также медитация, прослушивание спокойно расслабляющей музыки, психотренинг. При серьезных кризисах следует обращаться к врачу-психиатру, который подберет антидепрессанты.

Астенический вариант мужского тела

Эктоморф- обычно худой парень. У парней данного вида узенькие запястья и щиколотки, минимум мышечной ткани и практически отсутствует жир. Основной проблемой таких парней является набор большой мышечной массы. В организме эктоморфа съеденные калории сгорают моментально из-за ускоренного обмена веществ, а всасывание белков происходит очень медленно. Чтобы хоть немного поправиться, таким спортсменам приходиться усиленно питаться, иногда в чрезмерных количествах.

Именно в данном случае не лишним будет употребление спортивных добавок: омега 3,6,9-кислоты, креатин, протеиновые коктейли. Обязательно покушать еще и на ночь, чтобы избежать деструкции мышц. Время тренировок лучше установить себе в рамках часа (включая разминку). Исключите кардио, чтобы не тратить драгоценные калории, которые потребуются для восстановления организма после тренировок на массу.

Основные моменты:

  • Отсутствуют проблемы с лишним весом.
  • Обхват запястий у данного вида людей 15-17.5 см.
  • Длинные руки и ноги, иногда это выглядит, как долговязость.
  • В теле низкий процент жира и мало мышц.
  • Сушка мускулов проходит гораздо проще.
  • Во всей фигуре узкие зоны: бедра, плечи и талия.
  • Еда не впрок (астеник сколько ни ест, все равно масса не растет).
  • Из-за удлиненной грудной клетки, сердце и легкие также удлинены.

Любимым гарниром может быть бурый или белый рис. Не нужно злоупотреблять сладеньким. В сутки рекомендован протеин (2-3 грамма на 1 килограмм веса).

Примеры эктоморфов среди звёзд бодибилдинга: Декстер Джексон, Фрэнк Зейн и тд.

Особенности восприятия окружающего мира

Астеническое телосложение у людей способствует формированию особого взгляда на окружающую их действительность. Такие женщины и мужчины ранимы и имеют чувствительную нервную систему. При встрече с жизненными реалиями и трудностями такие люди не идут в атаку, а стремятся спрятаться, уйти от проблемы, замыкаются в себе. Такое качество характера называется дефензивность.


Дефензивные астеники очень совестливы, в отличие агрессивных и лениво-безразличных людей. Для них присущ внутренний конфликт и гипертрофированное чувство собственной неполноценности.

В трудные переломные моменты жизни астеник видятся себе еще более никчемными и ничтожными. Все это откладывает отпечаток на социальную адаптацию. Астеники избегают шумных компаний, смены рода деятельности из-за страха быть непонятыми, осмеянными. Окружающий мир пугает астеника, так как он не умеет себя преподнести должным образом из-за низкой самооценки.

Нормостенический вариант строения

Мезоморф обладает довольно крупным скелетом и натуральным атлетическим сложением. Наиболее подходит для занятий бодибилдингом именно нормостенический тип телосложения- ребятам гораздо легче набирать мышечную массу, чем эктоморфам, а сжигание жира проходит в разы быстрее, чем у крупных эндоморфов.

Мышцы у данного вида парней сразу откликаются на физические нагрузки ускоренным ростом, особенно у новичков. Как только такой мужчина дает слабину и перестает следить за своим питанием, у него начинает повсеместно нарастать жирок. От него можно будет с легкостью избавиться лишь применением кардиотренировок и организацией правильного режима питания.

Особенности мезоморфа:

  • Примерный обхват запястья руки 17,5-20 см.
  • Пропорциональность частей тела и выпуклая грудная клетка.
  • Талия, бёдра и плечи средней ширины (не очень широкие, но и не узкие).
  • Прекрасный обмен веществ.

В питании этой группе мужчин проще, чем всем остальным, так как при изначально нормальном телосложении не требуется особенная диета, стоит лишь потреблять полезную, натуральную пищу.

Огромное количество бодибилдеров являются именно мезоморфами: Арнольд Шварценеггер, Ронни Колеман, Фил Хит.

Кто такие астеники?

Греческая частица «sthenos» означает «сила», а в сочетании с приставкой «а» означает отрицание. Поэтому фактически астеник значит – бессильный, слабый. Конституция человека закладывается еще до рождения и предопределяется генетикой.

Астеники имеют не только определенные внешние особенности, но и своеобразный психоэмоциональный внутренний мир, особый тип нервной системы. Визуально астеника отличает худоба. У таких людей тонкая кость, тонкие запястья и кисти рук, узкие плечи, удлиненное бледное лицо, рост средний либо же выше среднего.

Связь телесной конституции с особенностями психики была впервые замечена немецким психологом Кречмером. Он отмечал, что люди склонные к дистрофии обладают развитой, но чрезвычайно чувствительной нервной системой. Умственные способности у таких людей выше среднего.

Однако чрезмерная ранимость заставляет их становится замкнутыми и эмоционально холодными. Для астеников характерна повышенная утомляемость, низкая стрессоустойчивость. При чрезмерно накопившейся усталости люди астеники становятся раздражительными, взрывными, мнительными и тревожными.

По сравнению с иными типажами (нормостениками и гиперстениками) астеники менее выносливы как в физическом, так и в моральном плане. Чрезмерная социальная активность лишает их энергии, которая без должного по времени отдыха не успевает восстанавливаться.

Гиперстенический вариант мужской фигуры

Эндоморф- мякиш, его тело широкое, кругленькое и мягкое. Гиперстенический тип телосложения предусматривает небольшой рост и коротенькие, толстые ноги и руки. Главной особенностью данной группы представителей сильного пола являются достаточно сильные ноги. Именно поэтому коренастые атлеты добиваются хороших результатов в тренировках преимущественно нижней части туловища (становая тяга, приседания со штангой и тд). Из-за того, что обмен веществ слабый, вес может очень легко повыситься, а вот уходят лишние килограммы нехотя. Основным плюсом данного вида является легкий набор мускульной массы, но вместе с ней приходит и жир, если набор веса происходит из-за неправильного питания. Отличительные черты эндоморфов:

  • Окружность запястья составляет более 20 см.
  • Коренастая фигура: широкие бедра, плечи, талия, короткие ноги.
  • Короткая шея, жировые отложения между лопатками, на животе.
  • Разнообразные спортивные добавки необязательны, достаточным должно быть только количество белка в рационе.
  • При тренировках не забывайте про кардиотренировки (или круговые занятия для жиросжигания) и следите за тем, что кушаете.

Особое внимание нужно уделить питанию. Многие спортсмены ошибаются, когда полностью отказываются от пищи и прибегают к «голодным» изнурительным диетам. Голодание может «съесть» и жир, и мышечную массу, а сброшенный вес вскоре возвращается, принося с собой все новые наслоения жира.

Примером эндоморфов среди звёзд бодибилдинга стал Джей Катлер.

Особенности характера астеников

Кроме определенного типа темперамента астеникам присущи такие черты характера как:

  • страх ответственности, самостоятельной жизни;
  • неумение принимать решения;
  • неспособность существовать без поддержки со стороны;
  • стремление переложить принятие важных решений на других;
  • ведомость;
  • замкнутость;
  • отстраненность;
  • беспомощность.

В силу особенностей характера они часто добровольно попадают в зависимое положение, когда другие берут за них ответственность, а они приспосабливаются. Можно сказать, что черты их характера мешают их развитию и самоопределению. Они приспосабливаются адаптировать свои желания под потребности и желания иных людей, что тормозит их развитие в индивидуальном направлении.

Положительными чертами характера астеника являются:

  • эмпатия;
  • старательность, прилежность, аккуратность;
  • благодарность;
  • тактичность;
  • умение отдавать любовь;
  • альтруизм;
  • сочувствие;
  • преданность.

Принципы определения строения туловища

Не правильно считать, что типы телосложения мужчин ограничиваются только тремя видами. Существуют еще и промежуточные, смешанные варианты. В чистом виде эндоморфы, эктоморфы и мезоморфы встречаются крайне редко, чаще можно встретить людей с характерными признаками двух групп. Для того чтобы понять, как определить тип телосложения, нужно знать несколько правил.

  • Измерьте длину окружности запястья рабочей руки.
  • Оцените примерную ширину талии, плеч и бедер.
  • Припомните, как быстро вы набирали и теряли вес в молодом возрасте 16-20 лет. При хорошем обмене, сколько бы вы не кушали, лишний жирок практически отсутствует, а при медленном- уже в столь юном возрасте присутствует лишний вес.

По полученным показателям определите принадлежность к группе по особенностям строения туловища.

Несомненно, с генетической точки зрения, идеальным вариантом для силовых тренировок является нормостенический вариант. Но для других мужчин это не приговор, и руки опускать не стоит. Астенический тип телосложения требует усиленного питания и силовых тренировок для обретения наиболее привлекательной фигуры, а крепышам-эндоморфам нужно следить за питанием и усилить упор на жиросжигающие упражнения. 3 типа строения тела- начальная база для дальнейшей работы над собой.

Кто это такой

Гиперстеники представляют собой открытых и добрых людей, способных быстро прощать обиды. Им не свойственно чувство мести, даже, несмотря на яркие вспышки недовольства, так даже ревность у них проявляется довольно часто, но всегда на фоне глубокого терпения. Прежде чем высказать недовольство или принять радикальные меры, человек будет долго переваривать ситуацию в себе, давать окружающим второй шанс и молчаливо ждать изменений в благоприятную сторону.

Проявлять подобную толерантность, умение стоически переносить любые жизненные неурядицы обретается благодаря силе духа, сочетающейся с высоким уровнем эмоциональной чувствительности. Можно сказать, что данные люди представляют мудрецов человечества, даже находясь в весьма молодом возрасте.

Ведь именно внимание к окружающим, возможность понять мотивацию каждого, сочетающаяся с огромным внутренним терпением помогают им выстоять в любых ситуациях.

В социальных отношениях гиперстеникам свойственна быстрая и глубокая привязанность, они склонны устанавливать эмоционально наполненные связи. Поэтому появляется тенденция к быстрому прощению проступков близких людей. Для самих гиперстеников такая черта часто оказывается негативной, ведь переживания от невнимания со стороны значимых людей или ссоры с ними способны существенно задевать душевный покой.

Эти люди обладают ярким темпераментом, любят поговорить и часто становятся негласными лидерами или сердцем компании, при этом они редко берут на себя функцию официального руководства группой людей. Природное обаяние и умение найти подход к каждому человеку делает гиперстеников привлекательными для социума. Их непосредственность и открытость в общении подкупают любого и заставляют с первых минут общения почувствовать себя рядом с давним хорошим другом.

Широта души и умение наслаждаться текущим моментом формируют у гиперстеника особенное отношение не только к людям, но также к деньгам и жизни вообще. Ситуация банкротства для них практически невозможна, ведь эти люди умеют тратить деньги в свое удовольствие, легко и непринужденно. При этом им удается создавать ситуации, при которых так же легко деньги тянутся к ним.

Важной чертой для успешного финансового положения является все та же терпеливость и некоторое хладнокровие, благодаря которому исключаются неоправданные риски, поспешные решения, но получается сохранить ясность рассудка в стрессовых ситуациях.

Они гостеприимны и способны создать уют в любой обстановке, так гиперстеник женщина сделает свой дом таким, что любой гость, переступая порог, будет чувствовать себя в защищенности и хорошем расположении. Мужчины славятся заботливостью и постоянным стремлением вперед, так что если понадобится поддержка и воодушевление, то лучше чем гиперстеник, ее никто не организует. И точно так же, как умение и стремление создавать комфортные условия для других, ярко выражена собственная эмоциональная зависимость от уровня комфорта у самого гиперстеника.

Они толерантны, всегда открыты общению, ориентируются на мнение окружающих, легки в выражении и красивом оформлении собственных чувств. Именно эти люди чтят традиции, поддерживают семейные связи и всегда готовы прийти на помощь.

Тренировки эктоморфа


Изначально люди с астеническим телосложением слабы и невыносливы в спорте. Это связано с тем, что у них от природы мышечных тканей меньше, чем у других типов. Эти ткани не склонны к легкому разрастанию, поэтому перетренированность у эктоморфов наступает быстро.

Этот аспект важно учитывать при составлении программы тренировок: спортивная нагрузка должна быть адекватна физической форме астеника. Чередование периодов отдыха и тренировок становится логичным выходом из ситуации.

Регулярное повышение нагрузки – обязательное условие наращивания мышц, но происходить оно должно постепенно, без скачков. Важно обращать внимание на технику упражнений, так как она «страдает» в первую очередь при общей слабости мышц. Монотонное выполнение силовых упражнений способно наилучшим образом помочь достичь результата.

Силовые тренировки преобладают в тренировочной программе при формировании фигуры эктоморфа. Но и про кардионагрузки забывать тоже не стоит. Важно не увеличить их объем до состояния, в котором астеник начнет терять набранную массу. Поэтому интенсивность кардиотренировок разрешена низкая и средняя под контролем ЧСС, по времени не дольше 30 минут.

Астенический типаж – не барьер для построения желаемой формы. При соблюдении всех рекомендаций мужчинам удается скорректировать природные данные. Они набирают мышечную массу и приобретают рельеф.

Стоит помнить об еще одной особенности эктоморфов – потерять результат очень легко. Поэтому тренировки должны быть регулярными, а питание сытным и без сбоев. Кроме того, астеники нуждаются в ночном сне не менее 8 часов – это одно из основных условий эффективности тренировок.

Признаком гиперстенического типа является. Астенический тип телосложения у мужчин. Если вы

По строению костей, особенностям набора веса и проблемным зонам традиционно бывают три типа телосложения. Чтобы определить, к какому из них относится ваша фигура, достаточно внимательно посмотреть в зеркало и провести элементарные измерения. Нельзя сказать, что какой-то из этих типов является более красивым. Все они одинаково могут нравиться, важно правильно подобрать образ и одежду с учетом особенностей категории. При смешанном типе стоит ориентироваться на преобладающие показатели.

Астеническое телосложение

Женщины-астеники (эктоморфы) отличаются общей худощавостью и вытянутостью линий. Их основные черты:

  • длинная и тонкая шея;
  • узкие плечи и грудная клетка;
  • вытянутый овал лица, четкие скулы, тонкий нос;
  • неразвитые мышцы;
  • высокий рост.

Длинноногим девушкам астенического (эктоморфного) телосложения часто не хватает сил. Выносливость — не сильная черта астеничного типа. При этом им свойственны легкость и изящество. Субтильные девушки лишний вес набирают очень медленно, сохраняя стройную фигуру даже при неправильном и несбалансированном питании, и быстро приходят в форму.

Удлиненные и тонкие конечности — один из признаков астенического телосложения.

Среди астеников распространены заболевания костей и проблемы с позвоночником. Часто они сталкиваются с пониженным артериальным давлением и сниженным уровнем гемоглобина. Кроме того, высока вероятность простудных заболеваний, проблем с желудком и вегето-сосудистой дистонии. Астеники предпочитают тепло, избегая слишком холодной погоды.

В рационе андрогенных астеников должны преобладать углеводы — 50-60%. Белки и жиры должны поставляться в равных количествах — 20-30%. Выбирая вид спорта, отдавайте предпочтение физической деятельности, которая будет развивать недостающие признаки: силу и выносливость. Например, хорошо подойдут плавание, аэробика.

Нормостеническое телосложение

Девушки-нормостеники (мезоморфы) обладают пропорциональной фигурой. Их основные параметры:

  • средний рост;
  • тонкая талия;
  • длинные и стройные ноги.

Нормостенический (мезоморфный) тип считается самым гармоничным. Его обладательницам несвойственны особые заболевания, они отличаются крепким здоровьем и выносливостью. Существует мнение, что этим атлетичным девушкам повезло родиться с врожденной координацией, скоростью и ловкостью. Из видов спорта лучше всего подходят волейбол, баскетбол, теннис. С возрастом женщины этого спортивного и атлетического типа должны больше внимания уделять правильному питанию и здоровым физическим нагрузкам, есть больше яблок, груш и других фруктов, чтобы легко похудеть при необходимости.

Полезно много гулять, дышать свежим воздухом, принимать витамины. Иначе есть риск набрать лишний вес и заработать неприятные заболевания.

Рацион нормостеников должен включать меньше жиров, чем меню астеников. Их процент должен составлять 10-20%. Доля белков — 30-40%, углеводов — 40-50%.


Запястья нормостеников имеют длину окружности до 18,5 см.

Гиперстеническое телосложение

Эндоморфное телосложение отличается некоторой тяжестью и приземистостью, плотной, полной фигурой, быстрым набором веса. Основные признаки данного типа телосложения:

  • крупные кости;
  • рост ниже среднего;
  • широкая и короткая грудная клетка;
  • укороченные конечности;
  • широкие плечи.

Гиперстеники (эндоморфы) жалуются на медленный обмен веществ, в результате которого развивается склонность к полноте. Им сложно сбивать нежелательные килограммы. Похудеть можно только на жесткой диете и с соблюдением спортивного режима. Все заболевания, которые прежде всего грозят женщинам этого типа, связаны с лишним весом. Это сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, рак кожи.

Именно гиперстеникам в первую очередь важно развивать верные пищевые привычки и стараться вести активный образ жизни.

Преимущество гиперстеников — в их силе и выносливости. Развивать при этом необходимо гибкость и ловкость. Этому поспособствует йога, калланетика, карате и другие единоборства.


Мужчины-гиперстеники также склонны к полноте.

Количество жиров в рационе необходимо свести к минимуму — не более 10%. Основная доля полезных веществ должна приходиться на белки — 40-50%. Углеводы должны составлять 30-40%.

Как определить тип телосложения

Существует несколько методик определения типа телосложения, и не для всех из них нужен калькулятор. Самая простая из них — измерить окружность запястья. У астеников этот показатель меньше 16 см. Показатель окружности запястья для нормостеников — 16-18,5 см. Ширококостное телосложение подразумевает длину запястья более 18,5 см.

Однако это вычисление дает лишь приблизительный результат. Более точное измерение подразумевает сопоставление нормы роста и длины.

Рост нормостеников и гиперстеников чаще всего не превышает 170 см. Астеники могут похвастаться более высоким ростом. Значение имеют и пропорции между ростом и длиной ног.

Чтобы верно вычислить длину ног, возьмите сантиметр и проверьте расстояние от бугра бедренной кости до пола. У астенического типа ноги длиннее половины роста на 2-4 см. У нормостенического — на 4-6 см. У гиперстенического — на 6-9 см.

Еще более точные показатели можно узнавать с помощью индекса Пинье. Он рассчитывается по следующей формуле: рост стоя (см) — (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см)). Если этот показатель меньше 10 — телосложение крепкое (гиперстеническое). При данных от 10 до 25 нормальное (нормостеническое). При показателе от 26 до 35 — слабое (астеническое), более 35 — очень слабое.

Расчет нормы веса

Показатели здоровой нормы веса различаются для каждого типа. При этом лишний вес не всегда является показателем лишнего жира в организме. Жировая ткань является необходимой частью любого организма, без нее невозможно здоровье и правильный обмен веществ. Стандартный мужской показатель жира в организме — 1/20, женский — 1/16. Большая часть его располагается под кожей, защищая органы от переохлаждения, перегрева или ушиба. Кроме того, жир дает необходимые для экстренных случаев запасы энергии. Поэтому не стоит бездумно сгонять его, не учитывая свои показания, предписания врача и тип фигуры.

Существуют различные нормы веса в граммах на сантиметр роста для астеников, нормостеников и гиперстеников. Для мужчин эти параметры отличаются.

  • Для тонкокостных девушек этот показатель равен от 315 до 355 г в зависимости от возраста.
  • Для женщин нормостенического телосложения — от 325 до 380 г;
  • Для гиперстеников — от 355 до 400 г.

Вычислить свой вес на сантиметр роста просто: достаточно разделить массу тела в граммах на рост в сантиметрах. Правильно определив типа своего телосложения, легко посчитать и идеальный вес: достаточно умножить коэффициент на рост.

Душевный мир каждой личности независимо от пола неразрывно связан с телом. Психологи однажды заметили, что внешне схожие люди демонстрируют такое же подобие характеров. Чем вызвано это явление? При рождении у каждого из нас уже заложены определенные пропорции тела. Генотипом запрограммированы размеры и формы, под которыми подразумевают окружность грудной клетки, талии, рост, масса. Их соотношение определяет конституцию тела, а далее остается соотнести данные с существующей классификацией. Говорят ли ваши пропорции, что у вас астенический тип?

Три типа телосложения

Для начала специалисты выделили три самых распространенных и типичных строений человеческого тела: крепкое, худощавое, полное. Базовые категории, называться которые могут совершенно по-разному, создали основу классификации типов телосложения: атлетическое, астеническое, пикническое. Свойственные каждому типу внешние признаки заметны всем, во многом типичны, а отличаются они между собой выносливостью, количеством энергии, склонностью к полноте, координацией движений, что определяет предрасположенность человека к наукам, занятиям спортом, увлечениям.

Астеническое телосложение у мужчин и женщин

Мужчина с телосложением астеника внешне отличается от остальных типов не слишком развитой мускулатурой. Изменить эту врожденную особенность не помогут даже регулярные занятия в тренажерном зале, его тело останется жилистым и сухощавым. Высокий уровень самоконтроля, умение планировать, развитое внимание, но вместе с тем предрасположенность к алкоголю, сонливость, впечатлительность, сдержанность – вот что может являться общей характеристикой представителей сильного пола с астеническим типом строения тела.

Женщину-астеника определить получится по следующим внешним признакам: длинная шея, тонкий нос, узкая грудная клетка, длина рук, слабые мышцы, рост выше среднего. Худощавое телосложение, характерное для астенического типа, влияет на выносливость, поэтому такие барышни часто испытывают недостаток сил. Но этот внешний признак указывает и на то, что женщины-астеники всегда воспринимаются окружавшими как изящные особы. Ввиду их особого телосложения такие дамы не страдают склонностью к полноте, поэтому лишние килограммы им не грозят.

Особенности характера и темперамента астеников

Объединяет всех астеников одна емкая фраза – это Мыслители. Характерное телосложение накладывает отпечаток как в лучшую, так и худшую сторону. Это люди, которые не пускают дела на самотек, сосредоточены, любят просчитывать все до мелочей, скрупулезны, им не нравится тратить время на пустую болтовню или бывать на виду. С другой стороны, жизненный тонус астеников понижен, поэтому они быстро устают, не могут продуктивно работать в напряженном графике, их выносливость ниже среднего. Им грозят ранние морщины, зато аппетит не влияет на фигуру.

Скорость обменных процессов у астеников высокая, они могут употреблять в пищу любые продукты, но сами предпочитают кислое, соленое и сладкое. При этом лишние килограммы им не грозят, чтобы поправиться, астеникам обязательно надо включать в ежедневный рацион сладкие блюда в большом объеме. Из предрасположенностей к заболеваниям люди с таким типом телосложения страдают гастритом, язвенной болезнью желудка, туберкулезом.

Каждый тип фигуры откладывает отпечаток на развитие или протекание болезни. Если при заболевании туберкулезом у нормо- или гиперстеников болезнь протекает без осложнений, то у астеников все с точностью наоборот: часто недуг принимает тяжелую форму, восстанавливают силы они намного дольше. Характерно для астеников повышенная концентрация кислорода в крови. С медицинской точки зрения тип телосложения помогает определить предрасположенность или провести раннюю диагностику заболевания, что помогает вовремя начать лечение.

Относительно характера астеников, то сочетание высокого самолюбия и чувства неполноценности присуще как мужчинам, так и женщинам. Они способны долго переживать по поводу грубости, высказанной в их адрес, но им не нравится вести внутренний диалог, делать поспешные выводы, анализировать поступки, разбирать ситуацию по мелочам и копаться в себе. Выделяться в толпе астеники тоже не любят, зато искренне обожают животных, поэтому часто становятся владельцами домашних питомцев.

Какие бывают типы телосложения у женщин и для чего это надо знать

Привет, всем нашим очаровательным читательницам! Мы, братья Валитовы, авторы этого блога, думаем, что наша статья будет полезна именно Вам, чтобы разобраться с типом Вашего телосложения для эффективных занятий фитнесом или бодибилдингом.

Понятно, что каждая из Вас имеет свою конституцию, которая обусловлена наследственной предрасположенностью, определенными своими формами, пропорциями и расположением различных частей тела по отношению друг к другу.

Поэтому профессиональному тренеру при коррекции физической формы во время занятий, необходимо обязательно учитывать все типы телосложения у женщин, чтобы правильно составить программу тренировок для каждой индивидуально.

К нам в зал на тренировки пришла наша бывшая однокурсница, чтобы после беременности привести себя в форму.

В студенчестве в строении своего тела Алена имела задатки атлетического мезоморфа с хорошо просматриваемыми бицепсами, икроножными мышцами, развитой спиной. Однако после рождения ребенка, она набрала лишние 15 кг, из-за того, что много кушала и кормила ребенка грудью.

При этом быстрый набор жировой ткани в ее организме перевел ее в категорию людей с эндоморфной конституцией.

Понятно, мы не можем изменить кардинально генетику человека, но с помощью специальных упражнений имеем возможность улучшить ситуацию.

Поэтому, подробно изучив тип телосложения Алены, мы составили ей соответствующую программу коррекции.

За полгода занятий женщина быстро восстановилась, но еще не достигла своей мечты, чтобы немного нарастить мышцы своих ягодиц.

Однако мы думаем, что с ее энтузиазмом, дисциплиной, ответственностью посещения тренировок, этот вопрос можно решить правильной программой набора мышечной ткани.

Какие типы телосложения присущи женской конституции? Какими особенностями они характеризуются, как их можно определить, об этом Вы узнаете дальше более подробно!

Характеристика типов женского телосложения

Большинство женщин имеют в своей фигуре обобщенный тип телосложения, который представляет собой симбиоз нескольких признаков разных форм тела. Иногда эти варианты бывают очень незаметными, поэтому часто их основной тип определяется ошибочно.

Фундаментальная классика имеет четкие разграничения в этом вопросе, обобщая общие женские параметры:

  • Роста;
  • Объема груди и бедер;
  • Обхвата талии;
  • Ширины плечевой линии;
  • Размеры запястья.

Фигуры всех женщин, учитывая пропорциональные особенности силуэта, профессор М.Чернорутский и доктор Х. Шелдон подразделяют на три класса:

  1. Астеников или эктоморфов.
  2. Нормостеников или мезоморфов.
  3. Гиперстеников или эндоморфов.

Рассмотрим каждый из этих типажей более подробно.

Астенический

Женщины с астенической фигурой, они же представительницы эктоморфов, характеризуются:

  • Длинной и тонкой шеей;
  • Узкими плечами;
  • Слабовыраженной тонкой мускулатурой;
  • Маленькой жировой прослойкой;
  • Худощавой фигурой;
  • Удлиненными конечностями;
  • Вытянутым лицом;
  • Тонким носом;
  • Маленькими ягодицами и грудью;
  • Быстрым метаболизмом;
  • Гиперактивностью.

Представительницы группы эктоморфов обладают:

  • Небольшим весом;
  • Ростом выше среднего;
  • Легкостью;
  • Изящностью;
  • Энергичностью.

Выбор спортивных упражнений для женщин этой группы должен быть направлен на развитие мышц, силы и выносливости. Поэтому им лучше заниматься:

  1. Плаванием.
  2. Аэробикой;
  3. Танцами.

Нормастенический

Нормастеническая конституция, она же мезоморфная, одарила женщину красивой и гармоничной фигурой. Дамы данной категории имеют средний рост, стройные ноги, тонкую талию.

Женщины мезоморфы обладают:

  • Пропорциональными линиями тела;
  • Умеренно развитой мускулатурой;
  • Равномерным распределением жировых отложений на теле;
  • Костями и суставами средних размеров.

При этом по своей природе представительницы этого типа фигуры очень быстры и скоординированы. Поэтому из спортивных направлений им больше подойдут увлечение:

  1. Волейболом.
  2. Баскетболом.
  3. Теннисом.
  4. Аквааэробикой.

Именно в этом месте своего повествования мы хотим отвлечь Вас от чтения, чтобы рассеять Ваши сомнения относительно коррекции своих форм с помощью тренировок.

По специфике своей работы Вам целыми днями приходится вести малоподвижный образ жизни, из-за чего Ваш вес пошел вверх? Не переживайте, это поправимо! Для уточнения — Ваша фигура относиться к мезоморфному типу? Тогда все будет ОК!

Послушайтесь нашего совета! Запишитесь в тренажерный зал или бассейн на удобное Вам время. У Вас есть хорошая перспектива под руководством профессионального тренера, легко сбросить жир. Так как Вам при этом будет помогать сам организм своим эффективным метаболизмом и быстрой реакцией на тренировки.

Гиперстенический

Гиперстенический тип женской конституции еще называют эндоморфным. Представительницы этой группы обычно имеют средний рост, обладающие:

  • Тяжелыми и широкими костями;
  • Объемными плечами;
  • Широкой и короткой грудной клеткой;
  • Укороченными конечностями.

Их округлое тело имеет тенденцию недоразвитой мускулатуры. Эндоморфы имеют проблемы с весом, им трудно его сбрасывать из-за медленной скорости метаболизма и быстрой утомляемости. Однако при этом по природе эти женщины достаточны сильные и выносливы. Поэтому из спортивных дисциплин им можно выбирать:

  1. Йогу.
  2. Калланетику или пилатес.
  3. Восточные единоборства.

Эти тренировки помогают эндоморфам сбалансировать мышечную массу верха и низа тела, ускорить обмен веществ и сгорание жировых отложений.

Как проще всего определить тип телосложения?

Для определения принадлежности женщины к определенному типу ее телосложения существует элементарный способ, которым каждая женщина может воспользоваться сама. Для этого нужно просто измерить длину окружности своего запястья.

Тонкокостные эктоморфы имеют окружность запястья менее 16 см. Нормального телосложения мезоморфы от 16 до 18,5 см, а у полных эндоморфов этот показатель больше 18,5 см.

Если Вы хотите больше знать о типах женского телосложения, предлагаем Вам стать подписчиками нашего блога! У нас Вы всегда найдете самую интересную информацию, а в своих комментариях Вы можете прекрасно общаться с онлайн друзьями по вопросам этой тематики.

Всем удачи!
До свидания, до новых встреч!

С Уважением, Братья Валитовы!

Существуют 3 основных типа телосложения: 1. Тонкокостный (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом телосложения конечности длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Как правило, представительницы тонкокостного типа имеют небольшой вес; они активны, деятельны и даже

Выбирая диету, любая женщина надеется стать более привлекательной, понравиться окружающим, получить шанс подняться по служебной лестнице. Поставив перед собой цель, можно смириться с некоторыми ограничениями в еде, и тогда они не покажутся изнурительными. Но для начала следует все же выяснить, к какому результату нужно стремиться.

Идеальной фигуре — идеальный вес

Прежде всего придется купить весы, чтобы с их помощью узнать свой реальный вес. Только после этого можно будет определить, от скольких килограммов предстоит избавиться. Правда, бывают ситуации, когда для получения идеальной фигуры вес приходится наращивать. Ведь люди отличаются между собой не только характером, внешностью, но и строением тела. Поэтому для установления идеальных пропорций очень важно правильно определить индивидуальный тип телосложения.

Типы телосложения женщины

Существуют 3 основных типа телосложения:
1. Тонкокостный (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом телосложения конечности длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Как правило, представительницы тонкокостного типа имеют небольшой вес; они активны, деятельны и даже при усиленном питании полнеют не сразу, так как тратят энергию быстрее, чем накапливают.
2. Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Женщинам такого телосложения посчастливилось. Как правило, у них красивая, пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.
3. Ширококостный (гиперстенический). У представительниц этого типа телосложения поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников. Их отличают широкие, толстые и тяжелые кости; плечи, грудная клетка и бедра у них широкие; ноги короткие. Женщины, имеющие такой тип телосложения, наиболее склонны к полноте. Им приходится особенно строго относиться к своему питанию.

Чтобы определить тип телосложения, достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

Норма роста

Рост женщины играет важную роль в определении ее идеального веса. Долгое время классическими считались следующие градации роста женщин:
— низкий — 150 см и ниже;
— ниже среднего — 151-156 см;
— средний — 157-167 см;
— высокий — 168-175 см;
— очень высокий — 176 см и выше.

В последнюю четверть XX в. в связи с акселерацией в эту шкалу были внесены изменения: для женщин ширококостных и с нормальным типом телосложения средним (нормальным) можно считать рост от 166 до 170 см, а для тонкокостных — от 168 до 172 см.

Длина ног

Очевидно, что рост во многом зависит от длины ног. После того как профессия манекенщицы стала одной из самых престижных и высокооплачиваемых, длинные ноги вошли в моду. Но на практике, разумеется, приходится довольствоваться тем, что подарила природа. Длину ног следует измерять от вертельной точки (это бугор бедренной кости, находящийся напротив тазобедренного сустава) до пола.

Как правило, длинные ноги характерны для высокорослых женщин нормостенического и особенно астенического типа телосложения. У маленьких женщин обычно ноги недлинные, но если они пропорциональны росту, то фигура не страдает. Если длина ног больше половины роста, телосложение можно считать правильным (пропорции соблюдены). Ноги считаются короткими лишь в том случае, если их длина меньше половины роста. Чаще всего подобная несоразмерность встречается у невысоких женщин гиперстенического типа телосложения. Но и в этом случае можно визуально скрадывать существующую диспропорцию с помощью обуви на каблуках.

Красивой фигуру можно считать и том случае, если длина ног больше половины роста на следующую величину:
— у ширококостных — на 2-4 см и более;
— у отличающихся нормальным типом телосложения — на 4-6 см;
— у тонкокостных — на 6-9 см.

Например, если при росте 168 см и нормальном типе телосложения длина ног у женщины равна 90 см, то пропорции ее фигуры можно считать идеальными: 90 — (168: 2) = 6.

Гармония горизонтальных линий

Выяснив нормы вертикальных пропорций, можно приступить к определению горизонтальных соотношений. Для начала следует измерить окружности груди, талии и бедер. Традиционные стандарты манекенщиц (90-60-90) хороши для высокорослых красавиц, выступающих на подиуме. Невысокая, полноватая женщина, желающая выглядеть статной и привлекательной, должна стремиться к иным нормам.

Для женщин с нормальным типом телосложения идеальным является соотношение, при котором окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см. Чтобы определить размер бюста, нужно измерить окружность грудной клетки и к получившемуся результату добавить 8-10 см. Для вычисления идеального объема талии из показателя роста следует вычесть 100-105 см. Размер бедер должен превышать окружность талии примерно на 30 см.

Для тонкокостных девушек нормальным можно считать соотношение, при котором окружность грудной клетки равна 84-86 см, а окружность бюста на 4-6 см больше этих значений. Талия у таких девушек обычно тонкая — 60-64 см, а окружность бедер примерно на 30 см больше. У женщин, отличающихся ширококостным типом телосложения, эти показатели значительно выше. Так, окружность грудной клетки должна превышать половину роста на 8-10 см; для определения окружности бюста к окружности грудной клетки следует прибавить еще 8-10 см. При росте 166-168 см идеальной будет талия с окружностью 70-76 см; окружность бедер должна быть на 25-28 см больше.

Соотношение роста и веса. Способы определения веса

Итак, масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека. Современной женщине легче всего определить свой нормальный вес, доверившись расчетам науки. Самый простой способ — воспользоваться формулой, предложенной еще в XIX в. известным французским антропологом Полем Брока: вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100. Сегодня эту формулу можно оставить для людей пожилых. Для 18-50-летних, по новейшим представлениям, необходимо от получившегося результата отнять еще 5-10% веса.

Рассчитать нормальный вес достаточно точно можно с помощью так называемого индекса Кетле: вес в граммах нужно разделить на рост в сантиметрах. Для женщин в возрасте от 16 до 40 лет рост в сантиметрах следует умножить на весоростовой коэффициент, соответствующий возрасту и типу телосложения. В среднем это может выглядеть так: с тонкокостным типом телосложения на каждый сантиметр роста достаточно иметь 325 г веса; женщинам с нормальным типом телосложения — 350 г, а тем, кто отличается ширококостным типом, — 375 г.

Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин (особенно тех, чей рост ниже 160 см), должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам по меньшей мере до 20 лет желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального.


Таблица соотношения роста и веса женщин

Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг
148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8
152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9
156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1
160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5
164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4
168 58,1 169 58,8 170 59.5 171 60,2
172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1
176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9
180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8
184 69,5 185 70,2


Таблица соотношения роста и веса мужчин

Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг
158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
174 66,7 175 67,4 176 68,1 177 68,9
178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
190 79,4 191 80,3 192 81,2 193 82,1
194 83,0 195 839

А для чего, собственно, нам знать свой тип телосложения? Ответ на этот вопрос не может быть односложным. Во-первых, людям знающим особенности своей фигуры, проще подбирать свой гардероб. Кроме того, каждый уважающий себя спортсмен или тренер знает, что от типа телосложения зависят принципы здорового питания каждого человека и особенности тренировок. Как людям с разными фигурами не подходит одна и та же одежда, так и людям с разным телосложением не подходят одинаковые программы тренировки, даже если у них одна и та же цель. Давайте узнаем о типах телосложения больше!

Типы телосложения

Телосложение и мужчин, и женщин зависит от ряда параметров, среди которых выделяют следующие:

  • размеры туловища;
  • пропорции частей тела;
  • характеристика и состав тканей;
  • формы мышц;
  • особенности развития тканей, органов, частей тела.

В большинстве своем диетологи и фитнес-тренеры исходят из классификации телосложений, предложенной профессором Черноруцким В.М. Их только три: астенический, нормостенический и гиперстенический.

Определяем тип телосложения

Астенический тип:

  • грудная клетка и шея вытянуты;
  • диафрагма расположена низко;
  • узкие плечи;
  • длинные конечности;
  • рост средний или выше среднего;
  • мышцы развиты слабо;
  • жировой ткани мало.
  • Накопление жировой ткани медленное или отсутствует

Нормостенический тип:

  • мышцы развиты лучше, чем у человека гипостенического типа;
  • прочный костный скелет;
  • широкие плечи;
  • пропорциональная длина рук и ног;
  • запасы жировой ткани на среднем уровне.
  • Накопление жира адекватно потере жировой ткани.

Гиперстенический тип:

  • короткая шея;
  • диафрагма расположена высоко;
  • количество жира в организме выше среднего показателя;
  • невысокий рост.
  • Накопление жировой ткани происходит быстро.

В общем-то описание довольно расплывчатое, но в целом можно составить представление о своем типе сложения.

Еще один способ как определить тип телосложения — по длине окружности запястья. Если вы уже были беременны, то наверняка помните, как врач при постановке на учет измеряет так называемый индекс Соловьева. Определить тип телосложения женщине можно с помощью гибкой сантиметровой ленты. Измерьте окружность запястья, а теперь посмотрите на результаты. Длина окружности при росте 160-175 составляет:

  • 15-17 см – у нормостенического;
  • от 17 см — у гиперстенического;
  • до 15 см — у астенического.

Астенический тип телосложения

Женщин данной конституции характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо, поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес.

Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте. Из минусов — частое ощущение слабости и падение артериального давления.

При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы. Типичными представительницами астеничного телосложения являются Кира Найтли, Николь Кидман и Кейт Мосс в её лучшие годы.

Нормостенический тип телосложения

У женщин этой конституции основные размеры тела пропорциональны. Такие дамы часто обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, гармоничной фигурой. Рост чаще средний. Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Из спортивных дисциплин лучше всего подходят игровые виды (волейбол, баскетбол и т.д.), а также теннис, аквааэробика. Счастливыми обладательницами такого типа телосложения являются Синди Кроуфорд и Моника Белуччи.

Гиперстенический тип телосложения

Женщины данной конституции имеют тяжелые и широкие кости, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть укороченные конечности (как правило). Рост чаще ниже среднего. От природы такие дамы обладают силой и выносливостью, но обделены гибкостью и изяществом. Поэтому рекомендуемые спортивные дисциплины следующие: йога, пилатес, восточные единоборства и т.п.

К недостаткам гиперстенического типа телосложения относится невысокая скорость обмена веществ, что подразумевает повышенную склонность к полноте.

Дамы-представительницы такого телосложения — певица Бейонсе и самая знаменитая модель размера плюс Дженни Ранк.

Пространственно-временные проявления симптоматики в конститутциональной теории Э. Кречмера Текст научной статьи по специальности «Прочие медицинские науки»

Колесов С.Г.

Старший преподаватель кафедры уголовно-исполнительного права, кандидат психологических наук, доцент, Кузбасский институт федеральной службы исполнения

наказаний

ПРОСТРАНСТВЕННО-ВРЕМЕННЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ СИМПТОМАТИКИ В КОНСТИТУТЦИОНАЛЬНОЙ ТЕОРИИ Э. КРЕЧМЕРА

Симптоматика психологических признаков является не менее значимой проблемой для специалистов дифференциальной психологии, наряду с психологическим признаком, истолковав который, исследователь может определять индивидуальные различия между людьми — носителями данной симптоматики.

Если вернуться к объекту дифференциальной психологии — индивидуальным различиям в психике и поведении людей, где индивидуальность является эмпирической единицей исследования, то возникает вопрос. Если в качестве симптома для толкования психологического признака исследователь иногда избирает физический признак (конституция тела, пол и т. д.), то почему между физическими и психическими признаками, как считают многие специалисты, зачастую невозможно установить полное соответствие (непосредственную связь)? Иногда в действиях и диспозициях существует неразделённость (нейтральность) физического признака и психического признака. Поэтому есть смысл предложить термин «гомогенная симптоматика», дающий представление о формальном соответствии между ¥ и Ф комплексами. В то же время при всех усилиях психологов, ищущих связи между этими комплексами признаков, порой очень трудно найти места их «соприкосновения». При этом имеет место несколько другая форма симптоматики — «гетерогенная симптоматика».

Примерами, относящимися к гомогенной симптоматики, можно назвать как замедленность движений при ходьбе, речи, в принятии важных решений. Все эти симптомы наглядно (явно) воспринимаются наблюдателем со стороны. При этом сравнительно упрощённо можно говорить об индивидуальности, обладающей данными симптомами, как о флегматичной, либо судить о её застревающих тенденциях в эмоциональной сфере, склоняющих в последующем к злопамятству, либо ревности как уже психологическим признакам. Распространение физических признаков на психические признаки, на примере конкретной индивидуальности, может быть изучено исследователем из телесных проявлений в какой-то ситуации. Поэтому такие примеры почти напоминают единство в сочетании симптома и физического признака.

Множество работ посвящённых такого рода симптоматике, как строение тела, прежде всего, помогает нам понять ту важность и очевидность этой гомогенности между психическими и физическими комплексами отдельных индивидуумов. Физические и психические признаки индивидуумов в данной форме соответствия представлены в теории темперамента Э. Кречмера [3]. Мы имеем подобный пример такой формы соответствия, связывающей пол и характер у О. Вейнингера [1]. Речь идёт о классических трудах «Строение и конституция тела» (Э. Кречмер) и «Пол и характер» (О. Вейнингер).

По словам Э. Кречмера, три понятия — конституция, характер и темперамент -получили особый смысл по ходу их же исследования.

Под конституцией, как утверждает Кречмер, мы понимаем сумму всех индивидуальных свойств, которые покоятся на наследственности, то есть, заложены генотипически [3].

В этой работе автор убеждает читателя в неисключённости из понятия конституция модификации наследственного предрасположения, связанного с влиянием внешней среды. Естественно в этой работе Э. Кречмера положена только часть конституциональных факторов, а именно взаимоотношение между строением тела, предрасположением личности и психической и соматической заболеваемостью. Автор конкретизирует понятие

«конституция» психофизическими, общебиологическими, телесными, так и психическими признаками индивидуальности. Понятие «характер» для Э. Кречмера не является узко психологическим. То есть, под характером автор понимает сумму всех возможных реакций человека в смысле проявления воли и аффектов, которые образовались в течение всей его жизни, следовательно, из наследственного предрасположения и всех экзогенных факторов. К ним Кречмер отнёс — соматические влияния, психическое воспитание, среда и переживания [3].

Выражение «характер», по Кречмеру, выделяет из аффективной сферы личностную целостность. Понятие «характер» сходно с понятием «конституция», а именно, в унаследованной части психических качеств, и неотделимо от интеллекта личности. Понятие «конституция» абстрагирует от телесных коррелятов, но, с другой стороны, в него входят как составная часть факторы экзогенные факторы, особенно результаты воспитания и среды, во многом чуждые понятию конституция.

Выражение «темперамент» не является строго установленным понятием для Э. Кречмера, но имеет узко эмпирическую направленность в плане дифференцировки биологической составляющей личности. Э. Кречмер как исследователь придерживался строгости в корреляционных связях между физическими признаками и психическими признаками, определяя первое как симптом второго. Его многочисленные антропометрические измерения (роста, веса, ширины плеч, окружности груди, окружности живота и т. д.) показали именно эту связь (таблица 1).

Конституции тела мужского пола по общему впечатлению характеризуется главным образом такими физическими признаками как слабость роста тела в толщину, средним ростом. Слабость развития поперечного размера распространяется на все части тела — лицо, шею, туловище, кости, сосудистую систему. Она возникает через все формы тканей — кожу, жировую ткань, мышцы, кости, сосудистую систему. Вследствие этого средний вес тела, а также его объем, и ширина оказываются пониженными по сравнению со средними размерами мужчин.

Основные антропометрические показатели астенического типа в средних величинах при вдохе и выдохе (по Э. Кречмеру)

т

Наименование измерения Результаты измерений (мужчины) в сантиметрах Результаты Измерений (женщины) в сантиметрах

Рост 168,4 153,8

Вес 50,5 44,4

Ширина плеч 35,5 32,8

Окружность груди 84,1 77,7

Окружность живота 74,1 67,7

Окружность в области бёдер 84,7 82,2

Окружность в области предплечья 23,5 20,2

Окружность в области кисти 19,7 18,0

Окружность в области икр 30,0 27,7

Длина ног 89,4 79,2

аблица 1

Для самого крайнего случая данного типа телосложения Кречмер выделяет общую характеристику. Это худые и тонкие люди, кажущиеся выше, чем они на самом деле являются, имеющие бедную соками и кровью кожу. Узость плеч, сухость и тонкость мышц и кистей рук отличает людей астенического телосложения от других типов телосложения (конституции) тела. Грудная клетка у астеников длинная, узкая и плоская, на которой легко заметить рёбра, расположенные под острым углом относительно живота. Руки и ноги тонки и лишены жира. У мужчин, на основании данных из таблицы 1, заметно отставание веса тела по отношению к его длине (50,5:158,4) и объёма груди по отношению к объёму бёдер (84,1:84,7).

У астеников обнаруживается более широкие плечи при плоской, как доска, грудной клетке с уменьшенными плечевыми костями. Вместо тонкого живота у людей астенического телосложения, как правило, преобладает дряблый живот, напоминающий евнухоидное или женское распределение жира.

Нередко образуются варианты и комбинации признаков астенического типа с атлетическим типом, когда наряду с астеническими признаками присутствуют и атлетические признаки (длинная, узкая грудная клетка с крепкими конечностями, инконгруенция между лицом и телом). Возможен средний тип телосложения — жилисто-стройной фигуры, характеризующейся грациозной худощавостью или крепкими мышцами.

Жилисто-стройные фигуры астеников ещё подходят под широкое понятие «лептозом», но не под узкое понятие «астенический», включающее в себя только крайние степени узкого строения тела, охватывая и уродливые формы.

Астенические женщины очень напоминают по своим физическим признакам астенических мужчин. С учётом одного различия между женщинами и мужчинами данного типа — женщины не только худощавы, но зачастую малорослы. Нормальный и усиленный рост тела в длину у мужчин встречается также у астенических женщин, но, как правило, отсутствует у них. На это счёт Кречмер приводит некоторые сравнения для астенических мужчин и женщин по физическим признакам. Среди двадцати женщин встречаются только одна с ростом в 160 сантиметров, самая невысокая для этого типа женщин имеет рост 145 сантиметров. Данная группа женщин не просто астенична, а астенична-гипопластична, как утверждает Э. Кречмер.

Под гипопластическим типом телосложения понимается общая задержка в развитии тела и его частей, под астеническим типом телосложения понимается лишь задержку роста в толщину. По данным Кречмера у астенических женщин самый низкий рост составляет 153,8 сантиметра, а у мужчин данного типа телосложения он равен 168,4 сантиметра. Между тем, математическая разница показателей роста и веса у мужчин очень выражена, по сравнения с той же разницей роста и веса у женщин. Так, для мужчин эта разница равняется 18, а у женщин — 9 [1; 3].

Понятие лептозом, по выражению Э. Кречмер, предполагает более широкое понятие, включающее в себя признаки понятия астеника. Чтобы подчеркнуть обширную группу форм строения тела, отличающихся узким станом, узким лицом, острым носом, не исключая оценку бессилия, болезненности и биологической малоценности, было предложено понятие лептозом. Лептозом является боле высшим понятием, чем астеник, охватывающим наравне с ним особенно большое количество тех жилисто-стройных или худых фигур, отличающихся очень хорошей жизнеспособностью. Как выясниться позже, они мало отличительны от людей атлетического телосложения.

Мужской атлетический тип характеризуется сильным развитием скелета, мускулатуры и кожи. Для него характерен средний, либо высокий рост с особенно широкими и выступающими плечами, статной грудной клеткой, упругим животом, с формой туловища, суживающейся к низу. Таз и статные ноги по сравнению с верхними частями тела и особенно гипертрофичным плечевым поясом кажутся иногда тонкими.

Плотная высокая голова прямо держится на свободной шее. Линейные контуры трапециевидной мышцы, видимые спереди, придают шейной части плеча его особый отпечаток.

Контуры, описывающие тело, состоят из выступающих мышц развитой или гипертрофированной (увеличенной) мускулатуры, выделяющейся рельефно. Костный рельеф выделяется особенно резко в чертах лица. Грубое строение костей наблюдаемо и на ключице, на запястье и плюсне. Трофический акцент располагается также на концах конечностей, напоминающий акромегалию.

Наибольший объём руки среди людей атлетического телосложения 52 сантиметра, что превышает на 5 сантиметров средние размеры у мужчин данного типа. Объём руки в 23 сантиметра довольно част. В данном типе особенно, как физический признак, играет роль ширина плеч. Она может достигать 42,5 сантиметра, что превышает на 3,4 сантиметра среднюю величину данного показателя у мужчин атлетического телосложения. Наряду с гипертрофией мышц и костей для людей атлетического типа характерна гипертрофия кожи, которая проявляется в упруго-эластичном тургоре. Особенно на лице она является плотной, толстой, иногда пастозной (чрезмерно упругой, либо рыхлой) кожей. Жировой слой для данного типа телосложения сравнительно умерен, нормально выражен.

Рост обычно выше среднего, где показатель выше 180 сантиметров встречается редко. Для оценки показателей роста, как и других показателей тела (таблица 2).

В остальных признаках атлетического типа наблюдаются варианты. Иногда наблюдается как вариант строения тела этого типа стройность нижней части тела, либо — с пластичностью выступающих форм тела имеется сочетание с неуклюжестью.

Имеет место вариант морфологического взаимоотношения между атлетическим типом и дисгенитальной группой. Например, возможна комбинация признаков евнухоидной великорослости с элементами атлетических признаков, как плотностью костей, выраженной мускулистости плечевого пояса и прочее. Вероятно, можно спутать человека атлетического типа с выраженной жировой прослойкой на животе с человеком пикнического телосложения, для которого, как выяснится позже, «жировой панцирь» является типичным признаком.

Основные антропометрические показатели атлетического типа в средних

величинах при вдохе и выдохе (по Э. Кречмеру)

Табица 2

Результаты Результаты

Наименование измерений измерений

измерения (мужчины) (женщины) в

в сантиметрах сантиметрах

Рост 170,0 163,1

Вес 62,9 81,7

Ширина плеч 39,1 37,7

Окружность 91,1 86,0

груди

Окружность 79,6 75,1

живота

Окружность

в области бёдер 91,5 95,0

Окружность в

области 26,2 24,2

предплечья

Окружность в 21,7 20,0

области кисти

Окружность в области икр 33,1 31,7

Длина ног 99,9 85,0

Астенический тип у женщин имеет известные характерные отклонения. То сеть, развитие жира у женщин данного типа не задержано, а обильно, являясь гармонирующим с другими тканями (прежде всего костной, мышечной) её организма, но не более развита, чем у женщин пикнического типа. Наряду с женственно-округлёнными формами в рамках данного тира встречаются женщины с выраженными маскулинными признаками в чертах лица (усы, борода и прочее) и в строении тела (широта плеч, высокий рост и прочее).

Строение тела атлетических женщин в большинстве случаев производит впечатление скорее ненормальности, чем нормальности. Это во многом связано со сложившимися стереотипами в отношении физического образа женщины во многих культурах. Речь идёт о том, что женский образ тела, как для мужчин, так и для женщин во многом соотносится с «миниатюрностью» относительного такового образа у мужчин. При этом имеет противоречие в отношении образа тела, связанного с атлетическим типом телосложения — мужчина атлетического телосложения более сходен с художественным идеалом, чем атлетическое телосложение женщины в её идеале.

Основные антропометрические показатели пикнического типа в средних величинах при вдохе и выдохе по Э. Кречмеру .

Таблица 3

Наименование измерения Результаты измерений (мужчины) в сантиметрах Результаты измерений (женщины) в сантиметрах

Рост 167,8 156,5

Вес 68,0 56,3

Ширина плеч 36,9 34,3

Окружность груди 94,5 86,0

Окружность живота 88,8 78,7

Окружность в области бёдер 92,0 94,2

Окружность в области предплечья 26,5 22,4

Окружность в области кисти 20,7 18,6

Окружность в области икр 33,2 31,3

Длина ног 87,4 80,5

Пикнический тип, как утверждает Э. Кречмер, характеризуется сильным развитием внутренних полостей тела (головы, груди, живота) и склонностью к ожирению при нежной структуре двигательного аппарата (плечевого пояса и конечностей).

По общему впечатлению наблюдателя для пикнического типа конституции тела характерны средний рост, плотная фигура, мягкое и широкое лицо, короткая и массивная шея, основательно жирный живот, выступающий из расширяющейся книзу грудной клетки — глубокой и сводчатой (таблица 3).

Детально характеризуя физические признаки людей с пикническим телосложением, можно сказать, что конечности являются мягкими, округлыми, зачастую изящными, со слабо выраженным рельефом мышц и костей. Руки кажутся мягкими,

короткими и широкими. Суставы ключицы и кистей представляются нежными, а иногда стройными. При этом плечи не выступают широко, как у атлетического типа, но круглы, приподняты и сдвинуты вперёд, часто спускаясь к груди при резком изгибе на внутреннем крае. Появляется впечатление, что, весь плечевой пояс сдвинут вперёд и вверх в отношении несколько вздутой грудной клетки. Голова при этом дополняет рисунок статического перемещения вперёд, сдвигаясь несколько вперёд, подчёркивает кифотическую тенденцию изгиба позвоночного столба вперёд. — Это в основном создаёт иллюзию укорачивания шеи для пикнического телосложения. Косина шеи, если смотреть на туловище сбоку, почти перпендикулярна грудине, которая стремится своей линией несколько вперёд. Подобная картина физических признаков пикнического телосложения наблюдается больше у людей скорее пожилого возраста, но за последние годы это стало замечаться и у людей сравнительно молодого возраста (35-45 лет).

Если атлетическое телосложение туловища кажется нам, прежде всего широким, то пикническое телосложение — прежде всего глубоким. К доказательству этого положения можно привести такие физические показатели из таблиц 2 и 3. Отношение ширины плеч к большому объёму груди у людей пикнического телосложения составляет 36,9 : 94,5, а у людей атлетического телосложения оно — 39,1 : 91,1.

Восприятием тела человека атлетического телосложения со стороны наблюдателя акцентируется внимание на плечи и конечности, для пикнического телосложения этот же акцент падает на центр туловища — его бочкообразность — расширение книзу грудной клетки на богатом жиром животе. Склонность к ожирению у людей пикнического телосложения проявляется в умеренных границах. Жир преимущественно отлагается в компактном жирном животе. Ожирение для пикнического типа может не охватывать ноги, что характерно для пожилого возраста. Чаще всего принимают участие в ожирении бёдра и икры.

У пикников кожа не дрябла, как у астеников, не упруга, как у атлетиков, но мягка и хорошо облегает тело. Она средней толщины с сильными изгибами контуров, что обычно замечается у скуловых костей. Мышцы средней силы, характеризующиеся мягкой консистенцией.

Рост пикников средний (167,8), как утверждает Э. Кречмер. Относительно сильное отложение жира способствует превышению разницы между значением 167,8 — 100, где результат этой разницы (67,8) оказывается меньше, чем среднее значение веса (68,0). -Это является основной противоположностью другим типам — астеническому и атлетическому. Для астеников эта разница (168,4 — 100) составляет 68,4, не превышающая среднее значение их веса 50,5. Для атлетиков эта же разница (170,0 — 100) составляет 70,0, не превышающая среднее значение их веса 62,9. Очень редко фиксируется рост 180 сантиметров и выше у пикников. Если эти и наблюдалось, то в этом случае проявлялись признаки атлетического телосложения (относительно большая по величине мышечная масса).

Пикническое строение тела женщин несколько иное, чем подобное строение у мужчин. Жир и у женщин главным образом отлагается на торсе, но сосредотачивается в основном на груди и бёдрах. Соотношение груди и плеч в размерах то же, что и у мужчин. По объёму груди и бёдер пикнические женщины превосходят атлетических, хотя это трудно увидеть по сравнению с ростом. Выраженный низкий рост у таких наблюдается нередко (меньше 150 сантиметров).

То, что называется диспластическим специальным типом телосложения по Э. Кречмеру, главным образом объясняется практическими потребностями. Под диспластическим типом телосложения понимаются такие формы роста тела, которые сильно (выражено) уклоняются от среднего, часто встречающегося типа.

Циркулярная группа людей практически не связана с уклонениями от часто встречающегося типа телосложения за исключением некоторых случаев. Замечена, очень в редких случаях, выраженная малорослость. У мужчин рост ниже 160 сантиметров, а у

женщин — 170 сантиметров. С другой стороны, выраженный высокий рост у мужчин выше 180 сантиметров, а у женщин — выше 170 сантиметров. Имеет место и такие нарушения как тенденции к развитию башенного черепа, грубые неправильности в чертах лица. В таких случаях, как объясняет Кречмер, идут гетерогенные конституциональные налёты психической сферы личности наследственных факторов.

Строение тела и психическое предрасположение (по Э. Кречмеру)

Таблица 4

Тип строения тела Циркулярные (МДП) Шизофренические

Астенический 4 81

Атлетический 3 31

Атлетически-астенический 2 11

Пикнический 58 2

Пикнический смешанный 14 3

Диспластический — 34

Другие типы 4 13

Всего: 85 175

До сих пор шла речь о физических признаках (симптомах) астенического, атлетического, диспластического и пикнического телосложения, которые образовали симптомокомплексы данных типов телосложения. Каждый тип телосложения приобрёл по Э. Кречмеру свои пространственные (состояние здоровья) и временные (динамика изменения) формы проявления телосложения в течение жизни индивидуумов. Анализ этих форм, воспринимаемых Э. Кречмером в течение его длительной клинической и экспериментальной практики, коснулся только пространственных форм телосложения. Практически в данном параграфе ничего не было сказано о возрастных его формах проявления.

У части астеников, как отмечает Э. Кречмер, как важный биологический признак -их преждевременное старение. В наиболее тяжёлых случаях оно может проявиться уже между 35 и 40 годами жизни. При этом отмечается как признаки: морщины, дряблость кожи и извитость височных артерий. Наряду со сказанным отмечается атрофия жира и мышц, связанная с тяжёлыми хроническими расстройствами обмена веществ. Даже при правильном питании мышцы астеников не становятся упругими и рельефными, как у атлетиков. В результате такой атрофии мышц у астеников между внутренними сторонами бёдер формируется характерная щель, которая напоминает прямую линию. Резкие детские, неразвитые черты лица встречаются как среди мужчин и женщин астенического типа телосложения. У отдельных астеников эта неразвитость черт лица встречается в возрасте от 20 до 25 лет, особенно у женщин.

В возрастном проявлении атлетического телосложения, по материалам Э. Кречмера, данный тип уже выражен по своей симптоматике с 18 лет, а с полным развитием головы к 25 годам становится более пластичным и чётким.

Морфологические различия у пикников между отдельными возрастами значительно больше, чем при других типах. Пикнический тип приобретает свою характерную форму в более зрелом возрасте (между 30 — 40 годами). После 60 лет теряет свои различия наряду с другими типами телосложения. Сильное повышение веса наблюдается к 30 годам, но уже у старых лиц встречается значительное понижение веса, как следствие инволюции. Пикники зачастую наблюдают в зависимости от периодов жизни и смены психотических фаз резкие колебания в весе тела.

К шестидесяти годам все четыре названные типа телосложения становятся малоразличимыми. То есть, затруднительно определить принадлежность отдельного человека пожилого возраста по симптомам того или иного типа к одному из них.

Типы телосложения Э. Кречмера оказались основанием типологии темпераментов, которые коррелируют с определёнными чертами характера. Если рассмотреть таблицу 4, то в этом можно убедиться.

Действительно, в таблице выразительно представлена картина предрасположений (диспозиций), установленных на основе клинических экспериментов Кречмера. Так, у циркулярных преобладают случаи с пикническим типом телосложения, где выделено автором 58 случаев. Среди смешанных форм телосложения оказывается 14 случаев, обнаруживающие явные пикнические симптомы строения тела, но с гетерогенными вариациями. Например, пикнически-атлетические, где 5 случаев с предрасположенностью к циркулярным (маниакально-депрессивным психозам) проявлениям черт характера. У шизофреников астенически-атлетических смешанных форм телосложения в связи с наследственностью, характерологией и психотическим построением симптомов они могут быть разнообразны, в том числе 2 случая относятся к циркулярному и 11 случаев к шизофреническому предрасположению в характере.

У циркулярных больных (диагноз МДП) среди большого числа смешанных и неясных картин психических заболеваний больше всего преобладали пикнические типы строения тела. С другой стороны, при слабом участии присутствовали классические типы телосложения астеников, атлетиков и диспластических (неправильных) типов телосложения — с третьей.

Напротив, у шизофреников среди экспериментального числа гетерогенно смешанных и неясных картин больных выявлялись астенические, атлетические и диспластические типы телосложения (или комбинации их). С другой стороны, слабое участие в этой группе больных принимали классические типы пикнических формы телосложения. Среди шизофренических дисплазий по Э. Кречмеру выделяется ряд групп (подтипов).

Группа евнухоидного высокого роста характеризуется симптомом высокого роста, при котором ярко выражена чрезмерная длина рук и ног относительно роста тела. У мужчин форма таза напоминает внешне женский таз, что добавляет следующий симптом для данной группы шизофреников — «асексуальная форма таза». Наконец, третий симптом, связанный с симптомокомплексом данной группы шизофреников -недостаточность терминальной волосистости при густоте волос на голове. Из 20 шизофреников разных возрастов данной группы, по меньшей мере, имеют 2 ясно и отчётливо выраженных из 3 выше названных симптомов.

Подгруппа высокого роста с башенным черепом очень сходна по симптоматике с группой евнухоидного высокого роста. Данная группа сравнительно небольшая (8 мужчин шизофреников). Особенностью данной группы является своеобразная форма лица и черепа с характерным волосяным покровом. К этой картине внешности шизофреников добавляется высокое костлявое лицо с выступающим и втянутым в корне носом. При этом нижняя челюсть часто высока и груба. При этой картине лица сохраняется жёсткость волосяного покрова на бороде и голове. Большинство представителей данной группы среднего роста (максимум 184 сантиметра, минимум 164 сантиметра). Осанка у таких больных зачастую дрябла, согнута, а фигура диспропорциональна (узость плеч, грудной клетки), неуклюжа, мускулиста, напоминающая нечто среднее между астеническим и пикническим телосложением.

Присутствие евнухоидных симптомов у мужчин напоминает предыдущий подтип: женские пропорции туловища, чрезмерность длины конечностей, гипоплазия яичек и половых органов. В некоторых случаях наблюдается комбинация симптомов, в которой чрезмерная длина конечностей, гипоплазия яичка и половых органов и гомосексуальность с детства.

Шизофреники с маскулинизмами — подгруппа шизофреничек с симптоматикой женской евнухоидности, — которая имеет общие уклонения от женского типа во вторичных половых признаках. К этому подтипу можно отнести шизофреничек с

чрезмерной длиной конечностей, напоминающих евнухоидность мужского подтипа шизофреников. Для данного подтипа характерна очень многочисленная генитальная гипоплазия.

Следует остановиться на симптомах, связанных со строением скелета и мышц, явно выражающих мужские черты у женщин. Пропорциональность размеров туловища, прежде всего ширины плеч и ширины таза, соответствует мужскому типу с крепким телосложением. Причём, тотальная вариация данной группы женщин представлена не только атлетической симптоматикой, но и астенической, опять таки свойственной мужскому шизофреническому типу. Мало того, что такие женщины являются носителями таких физических признаков как мускульный рельеф, плотная и жилистая мускульная ткань, отсутствие нормального подкожного жирового слоя как у мужчин атлетического типа, у них имеются мужские астенические признаки. Речь идёт о жилистости, худобе, нежном строении костей как у мужчин. При маскулинизмах возможны и дисплазии по мужскому типу, как чрезмерная длина конечностей в выраженной диспропорции (рост 154 сантиметра, а длина ног 85 сантиметров). Грудные железы во многих случаях имеют вид, напоминающие мужские.

У одних пациенток Кречмера ясно выражался зоб, волосы густыми, жёсткими и короткими, грубая и мужская волосистость ног, грубое мужское телосложение с довольно выраженными усами и бакенбардами.

У другой мужеподобной подгруппы женщин были очень часты психозы, стоящие ближе к шизофрении. Они начинались плачем и тревожными идеями преследования и продолжались моторными ступорами с пассивным и безразличным настроением.

Наконец, у третьих пациенток с диагнозом параноидальная шизофрения и частичной маскулинизацией наблюдалось изменение характера. Появилась недоверчивость, раздражительность, временная депрессия. В телесном отношении, при астеническом телосложении у них обнаруживалось мужское, угловатое лицо с плотными костями, сильно развитую и резко выдающуюся гортань, маленькие и плоские грудные железы, узловатый зоб, эксцессивный рост волос подмышкой.

Группа евнухоидного и полигландулярного (изолированного) накопления жира характеризуется склонностью к более сильному отложению жира. Эта группа составляет среди шизофреников меньшинство.

Отложение жира евнухоидного типа иногда встречается в виде рассеянного (рассредоточенного) распределения его в теле у шизофреников всех групп с соответствующими симптомами скелета или без них. Так, изолированное отложение жира может встречаться у шизофреников астенического типа телосложения на ягодицах, затушёвывая мужской рисунок формы тела. Жировое отложение может явно выражаться на бёдрах (окружность груди 79,84 сантиметра, окружность живота 69 сантиметра, а окружность бёдер 90 сантиметров). При этом мужчина гомосексуален, имея яичко величиной в орешек.

Другой случай евнухоидного и полигландулярного накопления жира связан с женской шизофренией. Наблюдались очень выраженная гипоплазия лица с рудиментарным, седловидным носом, приподнятой хоботообразной верхней губой и большими плотными скуловыми костями. Больная страдала кататонией, которая быстро привела к распаду адекватность поведение (апатия, ступоры, негативизм, мутизм, интровертированность, вспышки гнева, смех и плач). Лицо данной шизофренички жирное, пастозное одутловатое, а туловище неуклюжее, лишенное форм, без талии, без настоящей выпуклости бёдер, с узкими плечами и впалой грудной клеткой. Конечности имеют утончённый вид, начиная, с середины к низу заостряются, икры отсутствуют, кисти малы и инфантильны. Грудные железы рудиментарны, очень малы, нежны, инфантильны. Бёдра неразвиты. Наружные половые органы гипопластичны (внутренне исследование невозможно). Пациентка ещё в 19 лет не менструировала.

Группа инфантильных и гипопластичных характеризуется общей гипоплазией (равномерное уменьшение всех размеров тела) и не только малыми формами тела, но и сходство отдельных пропорций в развитии с соотношением их развития в детстве.

Для инфантильных шизофреников можно назвать, например, такие симптомы, при которых морфологические детали нижней части живота и таза, совершенно сходны с соотношениями их у детей. В данном случае не только рост, но и типичные формы являются детскими.

Гипопластики в одно и то же время являются диспластиками по типу телосложения. Они имеют такие симптомы: уродливый рост, грубые несоответствия в пропорциях по сравнению с другими частями тела. Среди циркулярных больных гипопластический тип телосложения встречается крайне редко. Зачастую такой тип заметен среди шизофреников, эпилептиков и родственных тяжело дегенеративных групп.

Акромикрия — это элективная гипоплазия концов кистей и стоп. Она очень часто является симптомом шизофрении, прежде всего у постоянных обитателей психиатрических лечебниц. В более лёгких формах Акромикрия встречается часто.

В типичных случаях акромикрия проявляется в виде сужения дистальных частей конечностей, заостряясь и заканчиваясь маленькими ручками и ножками (форма тонких кеглей).

Гипоплазия на туловище обычно проявляется при шизофрении гипопластичностью (узостью) таза. Гипоплазия на туловище, как и другие симптомы у шизофреников, комбинируются с полигландулярным (диффузным) накоплением жира на отдельных участках тела и гипоплазией (недоразвитостью) половых органов.

Типологические исследования конституции тела и типов характеров людей не сводились только к выявлению симптомов и симптомокомплексов (синдромов), связанных с определёнными типами характера больных людей. Подобные исследования проводились на здоровых людях с особенным внешним видом и телосложением.

Э. Кречмер приводит результаты исследования Е. Мунца, посвящённые проверке связи между телосложением человека и его характером. Ему удалось установить 87 % случаев типично сомато-психическую комбинацию пикнически-циклотимную, астено-шизотимную для людей различного пола и возраста. Лишь в 6 % наблюдалась связь между строением тела и темпераментом (характером) и в 7 % невыраженный характер при ярко выраженном строении тела.

Ван-дер-Горст, резюмируя свои результаты, отметил, что всегда оказывается ярко выраженная корреляция между здоровыми людьми различного пола и возраста лептозомного телосложения и шизофрениками, с одной стороны, и между здоровыми пикнического телосложения и маниакально-депрессивными — с другой [2; 3].

Таким образом, пространственно-временные проявления симптоматики в форме телосложения и пола получили своё подтверждение не только для больных людей различных возрастов, но и для здоровых. Однако корреляция между типами телосложения (астеник, пикник, атлетик, диспластик) и типами характеров (шизотимик, циклотимик и иксотимик) становится боле вероятностной лишь для людей наиболее склонных к психическим заболеваниям, либо уже страдающих ими.

Литература

1. Вейнингер О. Пол и характер [Текст]: принципиальное исследование / О. Вейнингер. -М.: ТЕРРА, 1992. — 480 с.

2. Ильин Е. П. Дифференциальная психофизиология [Текст]: учебник/ Е. П. Ильин. -СПб.: Питер, 2001. — 461 с.: ил.

3. Кречмер Э. Строение тела и характер [Текст]: пер. с нем. / Э. Кречмер. — 7 — 8-е нем. изд-е ., испр. и расш. Г. Я. Тартаковского. — М.: НО Научный фонд «Первая исследовательская Лаборатория им. академика

В. А. Мельникова», 2000. — 208 с., с ил.

Астеническое телосложение: признаки, особенности характера

Слыша выражение «астеническое телосложение» не все понимают, о чем идет речь. Какими признаками обладает человек, которого так характеризуют? Астеник, в переводе с греческого языка означает – слабый. Люди такого типа слаборазвиты, болезненны, имеют слабое здоровье. Им сложно переносить холодную погоду. Даже летом ноги и руки у астеников прохладные.

Рассмотрим более подробно отличительные особенности астенического телосложения и характеристики данного типажа.

Внешние признаки астенического типа

  1. Одним из основных признаков астенического типа телосложения у людей, является худощавое телосложение. Отложение подкожного жира у них незначительно. Из-за ускоренного обмена веществ они не поправляются.
  2. Даже усиленное питание с включением сладостей и мучных изделий, не всегда способствует набору веса.
  3. Торс и лицо астеников вытянуты, плечи узкие. Конечности слишком длинные, из-за чего тело кажется непропорциональным. Дисгармонию усиливает чересчур низкий или высокий рост. Астеники характеризуются малой мышечной массой и слаборазвитой мускулатурой. Кожный покров у таких людей имеет бледный болезненный вид с повышенной сухостью.

Особенности людей данного типа

  • В самолюбии астеникам не занимать. Несмотря на это, живут скромно, не пытаясь выделиться из толпы. У некоторых в юности бывают периоды бунтарства и желания быть на виду. Но вскоре это проходит, и астенический склад характера берет свое. Попадая в неловкие, часто надуманные ситуации, они краснеют и теряются.
  • С возрастом астенический характер становится немного мягче, человек учится мириться со своим характером. Несмотря на это, их преследует чувство неудовлетворенности собой и неполноценности. Из-за чего индивидуумы данного типа очень ранимы и обидчивы.
  • Долго помнят нелестные высказывания других людей по отношению к себе и сильно переживают. При этом не пытаются выяснить причину негативного отношения и проанализировать произошедшее событие.
  • Очень долго и болезненно переживают конфликтные ситуации, мысленно прокручивая все свои действия. Из-за чего становятся рассеянными, тревожными и плохо засыпают ночью. Астеники не терпят любых перемен. Будь то смена обстановки, работы или режима дня, все выбивает его из колеи. Находясь в незнакомом обществе, они теряются и ведут себя глупо.
  • С возрастом негативные проявления опять обостряются. В старости астеники досаждают родным, чтобы те находились рядом неотлучно. Неудовлетворенность и нетерпимость к старости возрастает.
  • Что касается гастрономических предпочтений, то астеники любят сладости и могут употреблять их без ограничений. Но даже это не всегда помогает набрать вес. Кроме того, они любят кислую и соленую пищу. Часто употребляют алкогольные напитки, что может привести к алкоголизму.

Отличительные особенности астенического телосложения у разных полов

  1. У мужчин с астеническим телосложением недостаточный вес тела. По сравнению со среднестатистическим представителем сильного пола его размеры и вес снижены. Среди них редко можно встретить низкорослых индивидуумов. Обычно они высокие.
  2. У астеников тонкие плечевые кости, плоская или впалая грудная клетка с четко очерченными ребрами. На животе практически отсутствует жировая прослойка.
  3. В отдельных случаях наблюдаются отложения по женскому типу или отвисший живот, выделяется талия. У некоторых с возрастом округляются бедра, расширяются тазовые кости.
  4. Мужчины данного типа быстро стареют. Кожа рано становится дряблой и блеклой, покрывается густой сеткой морщин. Из-за нарушения обменных процессов мышцы рано атрофируются.
  5. У женщин с астеническим телосложением схожие с мужчинами внешние черты. Однако среди них больше низкорослых особей. Внешне такие женщины выглядят худощавыми, хрупкими и слабыми. Часто наблюдается недоразвитие, как отдельных частей, так и всего тела.

Характеристика людей с астеническим телосложением

Положительные черты характера:

  • аккуратность и добросовестность;
  • отсутствие бурных эмоциональных проявлений;
  • скрупулезность при выполнении любых процессов;
  • порядочность по отношению к окружающим;
  • неравнодушие к родным и близким;
  • добросовестность в выполнении своих обязанностей.

Негативные моменты в характере:

  1. застенчивость и стыдливость;
  2. угрюмость;
  3. некоммуникабельность;
  4. раздражительность часто по надуманному поводу;
  5. нежелание брать ответственность на себя;
  6. неуверенность и нежелание отстаивать свое мнение.

В каждом человеке какие-то черты проявляются больше, иные меньше. Однако астенический тип может комбинироваться с другими вариантами.

Как воспитывать ребенка-астеника?

  • Чтобы из ребенка-астеника сформировалась здоровая личность, следует воспринимать его адекватно. Не стоит «ломать» его натуру, старясь сделать из него «идеального» человека. Любые нагрузки, будь то физические или психологические, должны быть строго дозированными. Составьте для малыша режим дня с учетом полноценного питания и сна.
  • Окружите ваше чадо заботой и любовью. Он должен чувствовать поддержку родителей и знать, что они всегда поддержат и помогут ему независимо от того, прав ребенок или нет. Что близкие люди будут надежной защитой от внешнего недружелюбного мира.
  • Только такое отношение поможет сформировать психологически здоровую личность. Все это нужно умело совместить с физической и эмоциональной закалкой. Обучите малыша искусству расслабления как можно раньше. Научите его позитивно воспринимать окружающий мир.
  • Помогите ребенку освоить методику анализа ситуации, своих страхов и тревог. Дети астеники полностью зависят от родителей. Поэтому взрослые должны приложить максимум усилий, любви и заботы, чтобы воспитать здорового во всех отношениях человека.
  • Когда другие люди общаются с астениками, у них невольно возникает желание подчинить такого индивидуума. Они нередко вызывают у других раздражение.

Нужно быть осторожным, чтобы не ранить чувства астеника. Следует принять его со всеми причудами, оказывать внимание и поддержку, одаривать добрыми словами. Только тогда он станет вашим верным другом.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Астенический тип телосложения у женщин, признаки, советы

Рады видеть вас на zhenskiy.top. Астенический тип телосложения у женщин присущ тонкокостным, изящным дамам, которые часто появляются на подиумах и в рекламных роликах. Таким женщинам завидуют практически все вокруг — ведь они могут кушать все без исключения и ограничения, и при этом не поправляются. До преклонных лет они легки и изящны.

  1. Признаки астенического типа телосложения
  2. Общие советы для женщин астенического типа телосложения

Признаки астенического типа телосложения

Гипостенический, эктоморфный, тонкокостный — это все разновидности названия астенического типа телосложения. Он характеризуется такими внешними признаками:

  • мышцы слабо развиты;
  • подкожного жира практически нет;
  • волосы очень тонкие;
  • кожа не имеет хорошего тургора, тонкая и бледная;
  • лицо имеет высокий лоб, вытянутую форму, тонкий нос;
  • руки длинные, тонкие, пальцы и ладони удлиненные;
  • грудь чаще небольшого размера;
  • бедра и плечи узкие, имеют одинаковую ширину;
  • грудная клетка узкая и плоская;
  • корпус тела относительно короткий;
  • шея тонкая и удлиненная;
  • в целом фигура хрупкая, но гибкая.

Если говорить об особенностях характера, то можно выделить следующие:

  • женщины астенического типа телосложения любят тепло;
  • обладают отличным высоким метаболизмом;
  • часто имеют проблемы с желудком и в целом с ЖКТ;
  • могут быть проблемы с позвоночником;
  • склонны к вегетососудистой дистонии, простудам;
  • гемоглобин находится на низком уровне;
  • часто быстро утомляются;
  • присуща гипотония;
  • не обладают высокой выносливостью и силой.

Стоит отметить также особенности характера женщин астенического типа телосложения:

  • сдержанны;
  • скрытны;
  • часто задумчивы;
  • имеют склонность к уединению, любят одиночество.

Их фигура имеет прямоугольную форму.

Общие советы для женщин астенического типа телосложения

Учитывая очевидные плюсы такого типа сложения, женщины практически не склонны к полноте, и могут позволить себе любую пищу. Но во избежание проблем с ЖКТ им стоит соблюдать умеренность в тех продуктах, которые они потребляют.

Астеникам следует соблюдать такое соотношение БЖУ в своем питании: углеводы — от 50 до 60 %, жиры от 20 до 30 %, белки от 20 до 30 %.

При выборе спортивных нагрузок астеническим женщинам необходимо отдавать предпочтение тем дисциплинам, которые будут развивать их недостающие навыки — выносливость и силу. Можно заниматься танцами, аэробикой, плаванием.

Признаков астенического телосложения. Основные соматотипы человека — как узнать свой тип? Гиперстеническое телосложение

Человека с астеническим типом телосложения часто называют астеником. В переводе на русский язык «астеник» означает слабый. У такого человека худощавое телосложение, рост у него чаще всего либо слишком велик, либо, наоборот, слишком мал. У него, в отличие от человека с, все узкое: грудь, плечи. Лицо продолговатое, руки и ноги непропорционально длинные.Характерная черта астенического типа — бледность кожных покровов. У такого человека небольшой объем, они недоразвиты. У них, как правило, пониженное давление, поэтому астеники плохо переносят низкие температуры и руки почти всегда остаются холодными.

Люди астенического телосложения предпочитают сладкое, солено-кислое, алкоголь и горячие напитки. У таких людей повышенный обмен веществ и, чтобы хоть немного поправиться, им нужно каждый день есть много сладкого.У них очень хороший голос, часто у них очень тихий голос, несмотря на то, что они часто многословны. Сон у астеников поверхностный, им нужно немного времени, чтобы высыпаться. Они часто болеют, спустя долгое время после болезни они приходят в норму.

У астеников часто очень высокая гордость в сочетании с чувством неполноценности. Люди астенического телосложения очень ранимы и впечатлительны, могут упасть в обморок при виде крови или стать наблюдателем ситуации, когда погибнут под колесами автомобиля.Они долго переживают, если кто-то скажет им грубое слово. Однако такие люди не склонны анализировать ситуацию, не любят вникать в себя и размышлять о причинах, по которым он будет действовать именно так, а не иначе. Астеники живут спокойно, не любят выделяться из толпы. Очень любят животных, у них дома часто бывает большое количество кошек или.

В случае беды или опасности астеники теряются, как будто они камень и ничего не могут сделать.Они долго переживают даже незначительный конфликт, многократно переигрывая ситуацию в голове, из-за этого не могут заснуть. В молодости такие люди стараются выделиться, показать свою крутость, но вскоре дает о себе знать их астенический характер.

Таким людям очень тяжело переносить любые перемены в жизни. Они теряются, если меняется распорядок дня или оказываются в незнакомой компании. Астенику требуется отдых гораздо чаще, чем представителям других типов.После него человеку астенического типа очень сложно включиться в работу, астеник буквально заставляет себя делать что-то необходимое.

Уязвимость и застенчивость астеников особенно доставляют им неудобства в подростковом возрасте. Они часто краснеют и попадают в неловкое положение. Парни и девушки часто начинают курить, так что, держась за сигарету, есть чем заняться руками. С помощью этой привычки они делают вид, что заняты чем-то серьезным, что их не нужно отвлекать.В более зрелом возрасте люди привыкают к своему характеру и поведению, тем более что их характер немного смягчается. Однако в старости такие люди становятся еще подозрительнее и все чаще начинают переживать по пустякам. Они хотят, чтобы их близкие всегда были с ними, чтобы нести ответственность за каждый свой шаг.

Отрицательные черты характера людей с астеническим типом телосложения:
— трудно знакомиться и знакомиться с новыми людьми,
— боязнь ответственности,
— неумение отстаивать свою точку зрения,
— частая ипохондрия,
— мрачность,
— раздражительность,
— подозрительность,
— застенчивость.

Положительные черты:
— скрупулезность,
— добросовестность в работе,
— аккуратность,
— порядочность,
— равнодушие к близким,
— эмоциональная отсталость.

А почему, собственно, мы знаем свой тип телосложения? Ответ на этот вопрос не может быть односложным. Во-первых, людям, знающим особенности своей фигуры, легче подобрать гардероб. Кроме того, каждый уважающий себя спортсмен или тренер знает, что принципы здорового питания для каждого человека и особенности тренировок зависят от типа телосложения.Точно так же, как люди с разной формой не подходят к одной и той же одежде, люди с разными типами телосложения не подходят к одним и тем же программам тренировок, даже если у них одна и та же цель. Давайте узнаем больше о типах телосложения!

Типы кузова

Телосложение как мужчин, так и женщин зависит от ряда параметров, среди которых выделяют следующие:

  • размер корпуса;
  • пропорций частей тела;
  • характеристик и состава тканей;
  • форм мышц;
  • особенностей развития тканей, органов, частей тела.

В большинстве своем диетологи и фитнес-тренеры исходят из классификации телосложения, предложенной профессором В. Черноруцкий. Их всего три: астенический, нормостенический и гиперстенический.

Определить тип кузова

Астенический тип:

  • грудь и шея растянуты;
  • диафрагма низкая;
  • узкие плечи;
  • длинных конечностей;
  • среднего роста или выше среднего;
  • мускулов развиты слабо;
  • Жировая ткань мало.
  • Медленное накопление жира или его отсутствие

Нормостенический тип:

  • мышцы развиты лучше, чем у человека гипостенического типа;
  • прочный костный скелет;
  • широкие плечи;
  • пропорциональная длина рук и ног;
  • запасов жировой ткани находятся на среднем уровне.
  • Накопление жира соответствует потере жировой ткани.

Гиперстенический тип:

  • короткая шея;
  • диафрагма высокая;
  • жировых отложений выше среднего;
  • невысокого роста.
  • Накопление жировой ткани происходит быстро.

В целом описание довольно расплывчатое, но в целом вы можете получить представление о своем типе дополнения.

Другой способ определить свой тип телосложения — это по окружности запястья. Если вы уже были беременны, то наверняка помните, как врач при постановке на учет измеряет так называемый индекс Соловьева. Определить тип телосложения женщины можно с помощью гибкой рулетки.Измерьте окружность запястья и посмотрите на результат. Окружность при росте 160-175 составляет:

  • 15-17 см — у нормостеника;
  • от 17 см — в гиперстенике;
  • до 15 см — у астеников.

Астенический тип телосложения

Для женщин данной конституции характерны общая худоба, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудь, вытянутые тонкие конечности, удлиненное лицо и тонкий нос. Рост часто выше среднего.Мышцы у таких женщин развиты слабо, поэтому им не хватает силы и выносливости. Но представители этой группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес.

Из очевидных преимуществ астенического телосложения стоит упомянуть минимальную склонность к полноте. Из минусов — частое чувство слабости и падение артериального давления.

При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые направлены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости.К ним относятся плавание, аэробика, танцы. Типичными для астеников являются Кира Найтли, Николь Кидман и Кейт Мосс в расцвете сил.

Нормостенический тип телосложения

У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны. У таких дам часто стройные ноги, тонкая талия и в целом стройная фигура. Рост часто средний. Такие люди от природы слаженные, сообразительные и быстрые. Лучшие спортивные дисциплины — игровые виды (волейбол, баскетбол и др.)), а также теннис, водная аэробика. Счастливые обладательницы такого типа телосложения — Синди Кроуфорд и Моника Беллуччи.

Гиперстенический тип телосложения

У женщин этой конституции тяжелые и широкие кости, объемные плечи, широкая и короткая грудь, как правило, слегка укороченные конечности. Рост часто ниже среднего. От природы такие дамы обладают силой и выносливостью, но лишены гибкости и грации. Поэтому рекомендуются следующие спортивные дисциплины: йога, пилатес, боевые искусства и т. Д.

К недостаткам гиперстенического телосложения можно отнести низкий уровень метаболизма, что подразумевает повышенную склонность к полноте.

Дамы такого телосложения — певица Бейонсе и самая известная модель plus size Дженни Ранк.

Глава 3. Астенический характер

1. Суть характера

Астенический характер описан Ганнушкиным (Ганнушкин, 1998, с. 21-23), С.И. Консторумом (Консторум, 1935).Некоторые черты этого персонажа даны К. Леонхардом в разделе, посвященном тревожно-боязливым и эмоциональным личностям (Leonhard, 1997: 194-204). В западной характерологии астеники частично соответствуют расстройствам личности в форме избегания и в форме зависимости, на которые ссылаются Г. Каплан и Б. Садок в их клинических рекомендациях (Каплан, Садок, 1994: 657-662).

Астения — в переводе с латыни означает слабость. Астеник — это защищающийся человек, который характеризуется раздражительной слабостью с вегетативной нестабильностью, чрезмерной впечатлительностью, тревожной подозрительностью и быстрой утомляемостью.

Defensistance (defenso — защищать, лат.) Или оборонительная позиция означает, что такие люди, столкнувшись с жизненными трудностями, не переходят в агрессивную атаку, а пытаются уйти, спрятаться или уйти в духе молчаливого протеста, и они также могут вызывать быстро истощающие вспышки раздражения в кругу близких людей. Оборонительные люди, как правило, сознательны и противостоят агрессивным или ленивым безразличным людям. Защищающемуся человеку свойственен конфликт уязвимой гордости и преувеличенного чувства собственной неполноценности.Такой человек в трудные периоды своей жизни большинству людей кажется себе хуже и ничтожным и остро страдает, так как его гордость с этим не мирится. Этот защитный конфликт — самое болезненное проявление в жизни астеника, более болезненное, чем раздражительность, нервозность, истощение.

Внешне астеническое чувство неполноценности выражается в нерешительности, неуверенности в себе, робкой застенчивости. Застенчивый, астеник прячет глаза, сильно краснеет, не знает, куда деть руки.Такой человек часто считает себя хуже, чем заслуживает, легко поддается неожиданной наглости, остро стыдится своих недостатков. Избегает публичных выступлений, в центре внимания, так как боится, что его «никчемность» заметят и высмеют. Иногда после какого-то успеха или просто мечтаний астеник способен эгоистично переоценивать себя, но это длится до первой неудачи, после которой переживание его неполноценности вспыхивает с той же силой.

Астеническая раздражительная слабость проявляется вспышками раздражения.Астеник кричит на близких, несправедливо их оскорбляя. Этот взрыв заканчивается своей противоположностью: раскаянием, слезами, извинениями. В нем нет настоящей злобы, опасности перехода к грубо деструктивным агрессивным действиям. Причинами раздражительности астеника обычно являются негодование и подозрения, что с ним плохо обращаются, не любят, мало помогают и недостаточно заботятся. Астеник особенно раздражителен, когда в глубине души недоволен собой, из-за этого может придираться ко всему на свете, кричать, что все его ненавидят, хотят от него избавиться.Эти вспышки иногда называют «истериками», потому что они сильные и громкие. Однако у них нет истерического сужения сознания с невозможностью взглянуть на себя со стороны, поэтому через крик или судорожные рыдания иногда астеник может вызвать улыбку, даже заставить серьезно задуматься. В астеническом раздражении нет позы, демонстрации себя, его суть — неумение сдерживать дискомфорт, нахлынувшие эмоции. Астеничная женщина может прийти домой и в приступе раздражительности с размахом швырнуть свежекупленный торт об стену, но даже в таком акте проявляются не истерические механизмы, а патологическое недержание мочи.

Астеник особенно раздражителен на фоне усталости, в периоды отчаяния. Когда ему приходится терпеть множество обид и унижений, в его душе накапливается масса неразрешенных душевных травм, усиливается внутренний дискомфорт, что также является благодатной почвой для вспышек раздражения. Грубость слов, присущая таким всплескам, не исключает нежности астенической души. Позвольте мне объяснить на примере. Просто нежная кожа легко травмируется, ссадины на ней долго не заживают, чешутся, а сдержаться бывает так сложно, чтобы резко не поцарапать.

Вегетативный дисбаланс — характерная черта астеников. Он проявляется колебаниями артериального давления, учащенным сердцебиением (вегетососудистая дистония), головной болью, потоотделением, тремором рук, рвотой, диареей и запором. Вегетативная нервная система, контролирующая обмен веществ и функции внутренних органов, не поддается обычному волевому контролю, поэтому астеник беспомощен перед этими ощущениями, которые «затопили» его тело. Его может мучить бессонница, плохая переносимость духоты, транспорта, жары, перемены погоды.Он очень чувствителен к яркому свету, шуму, дребезжанию, скрипу. Плотный воротник, галстук, свитер с шипами действуют ему на нервы. Появляющийся с возрастом остеохондроз позвоночника, к которому склонны астеники, добавляет свои неприятные телесные ощущения. Все это пронизывает и усиливает астеническую раздражительность.

Астеникам свойственна повышенная впечатлительность Долго не могут отойти от волнующих переживаний, ночью вспоминают неприятные события дня и лишают сна.Вид крови, дорожно-транспортных происшествий, страшных сцен на телеэкране вызывает у них сильную реакцию, вплоть до обморока. Астеники чувствительны к грубым, оскорбительным словам и поэтому иногда необщительны.

Суть астенической тревожной мнительности состоит в преувеличении какой-то опасности, например, болезни, экзамена. Слово «мнительность» происходит от древнерусского слова «мять», то есть казаться. Действительно, астеник часто эмоционально тревожно преувеличивает опасность вместо того, чтобы скрупулезно рассчитывать ее вероятность с холодным умом, независимо от эмоций.Однако это преувеличение, хотя и без логических доказательств, сохраняется долгое время из-за инертности и глубокой тревожности астеника. Он часто с тревогой зацикливается на своей мнимой неполноценности, тем самым усиливая и делая защитный конфликт постоянным.

Астеник характеризуется относительно быстрой утомляемостью . Интеллектуальные, эмоциональные, нервные перегрузки утомляют таких людей. Из-за истощения они успевают делать гораздо меньше, чем хотелось бы, а потому еще больше страдают комплексом неполноценности.

Ядро астенического характера составляют следующие черты:

1. Защитная позиция с конфликтом между уязвимой гордостью и чувством неполноценности. Это пронизывает психическую жизнь всех астеников.

2. Раздражительная слабость с вегетативной нестабильностью и дисфункциями.

3. Повышенная чувствительность.

4. Тревожная мнительность.

5. Относительно быстрая утомляемость, истощение.

6. Чрезмерная компенсация и компенсация как реакция на чувство неполноценности (подробнее будет объяснено позже).

Признаки 2-6 в разной степени характерны для разных астеников. В этом персонаже нет отдельных имен для психопата и акцентуата, оба обозначаются одним и тем же словом — астеник.

2. Особенности проявления в детстве

1. У некоторых детей-астеников уже в младенческом и раннем возрасте появляются признаки врожденной нервозности (невропатия в понимании Г.Е.Сухарева), что проявляется преимущественно нарушениями сна и желудочно-кишечного тракта, а также рядом других вегетативно-соматических расстройств … У детей старшего возраста может присоединяться повышенная впечатлительность, раздражительная слабость, быстрое истощение. Астенические характерологические трудности в поведении и отношениях с окружающими, как отмечает В. В. Ковалев (Ковалев, 1995, с. 406), возникают в школьный период и особенно проявляются в период полового созревания.

2. У некоторых астеников в детстве бывает энурез, тики, заикание, что во многом связано с несбалансированной возбудимой реакцией нервной системы.Такие дети боятся животных, резких звуков, темноты и т. Д.

3. Астенические дети с малых лет тянутся к ласке, теплу, доброму слову, хранят в своем сердце уют семейного очага. Многие прекрасные детские переживания остаются в душе взрослого астеника, например, впервые увиденное весеннее пробуждение природы, капли росы на траве, мягкое отражение солнца на крышах. В тяжелые периоды жизни он возвращается к этим воспоминаниям, и они его согревают.

4. Многие из этих детей рано начинают мечтать; они любят книги и фильмы со счастливым концом. Плаксивая слабость у некоторых астеников намечается с раннего возраста. Из-за застенчивости, ранимости иногда не справляются с элементарными практическими вещами: разучивают домашнее задание у одноклассника, просят мелочи в магазине и т. Д. Еще в молодости, в отличие от прагматичных сверстников, некоторые астеники в лирической рассеянности, мечтательности делают. не знают, что хотят для себя, не находят своего конкретного жизненного дела.

5. Многие имеют депрессивную окраску настроения из-за неудовлетворенности собой, неспособности легко и расслабленно чувствовать себя среди сверстников. Часто астеники сторонятся шумных компаний, молчат на публике. Все это носит реактивный характер, истинная эндогенная депрессия и аутистические наклонности не характерны для детей-астеников. Находясь с людьми, с которыми им хорошо и легко, они веселы, ищут общения, привязываются к людям, находят в них поддержку. Они вообще ласковые и не любят перемен, им сложно расстаться с любимой учительницей, школой, к которой они привыкли, им сложно навсегда уехать в другой город.Если вдруг дома появляются гости, дети-астеники робко прячутся в своей комнате, придумывают повод не выходить в гости. В них с детства много сердечности, сострадания, но и достаточно обиды, излишней капризной ранимости.

6. В подростковом возрасте астеники часто выглядят бледными, хилыми. Для них характерны резкие колебания тонуса сосудов. У них часто бывает повышенное артериальное давление. Как правило, это связано с тревожной реакцией врачей в белых халатах, самой процедурой исследования.Тревожных людей нужно успокоить перед измерением артериального давления, измерить давление несколько раз — так можно избежать необоснованного диагноза ранней гипертонии.

7. Астенические подростки (в основном мальчики) отчаянно борются с мастурбацией, ипохондрически преувеличивают ее последствия, считают себя моральными монстрами. Им нужно грамотное образование по этой теме. Некоторые из них предаются чувственно острым сексуальным фантазиям, за которыми вряд ли можно будет следовать.Астеники стыдятся своего сексуального влечения, краснеют и смущаются при общении с противоположным полом. Отвергнутая любовь переживается ими чрезвычайно болезненно, так как усиливает конфликт комплекса неполноценности и уязвимой гордости.

8. Дети-астеники испытывают трудности в школе. Их пугает неудержимая суета, драки на перемене. В школьном мире, обладая приматом грубой физической силы, они часто становятся мишенью детской агрессивности, особенно если внешне проявляют свою чувствительность, боязнь и неспособность постоять за себя.Им сложно отвечать на доске, экзаменах, соревнованиях. Они уклоняются от ответственных государственных постов, бережно относятся к ненужным нагрузкам.

9. В подростковом возрасте у астеников обостряется чувствительность, то есть чувствительность к оценке других, особенно сверстников. Это выражается в страхе физической непривлекательности (телесная дисморфофобия) и связанном с этим самоограничении в приеме пищи (нервная анорексия). Дисморфофобию и анорексию подробно изучили М.В. Коркина и соавторы (Коркина, Цивилко, Марилов, 1986). В астениках, как правило, речь идет не о переживании телесной инвалидности как таковой, а о том, кто и как отреагирует на астеника в этом отношении. От мысли, что он уродлив, уродлив, астеник приходит в ужас, готов на многое, лишь бы исправить это. Девочки голодают, чтобы стать стройными и красивыми. Все психологически понятно. Чаще всего дефект ищут там, где его можно заметить: фигура, рост, лицо, кожа, размер и особенности половых органов (это можно заметить в ванне или во время полового акта).Астеника раздражает то, что из-за какой-то мелочи (горбинка на носу, пухлых бедер), как ему кажется, он становится совершенно непривлекательным и не может рассчитывать на возможность любить и быть любимым, что очень важно в этом возрасте. Его преследует надежда устранить дефект и стать привлекательным, он ищет все возможности для этого. В отличие от случаев шизофрении, эти явления гораздо мягче.

10. Юным астеникам очень характерна реакция гиперкомпенсации , которая, по мнению А.Э. Личко (Личко, 1985, с. 47), подростки «ищут самоутверждения не там, где можно раскрыть свои способности, а именно там, где они чувствуют себя слабыми. Робкие и застенчивые, они прикидываются веселыми, даже высокомерными, но в неожиданной ситуации быстро сдаются. При конфиденциальном контакте под спящей маской «вообще ничего» открывает жизнь, полную самобичевания, тонкой чувствительности и неоправданно высоких требований к себе. Их неожиданная симпатия заменяет браваду бурными слезами.«

11. Астеникам не свойственны расстройства поведения подростков: делинквентность, злоупотребление алкоголем, бегство из дома, бродяжничество. Некоторые курят, чтобы с помощью курения скрыть свою застенчивость в компании.

3. Варианты астенического характера

Этот вопрос практически не разрабатывается. Мне кажется возможным выделить следующие варианты:

1. Эмоциональная астеника. К. Леонхард (Leonhard, 1997: 198) понимал эмоциональность как «чувствительность и глубокие реакции в области тонких эмоций».Эмоциональные люди добры, сострадательны, искренни. Они легко впадают в эмоции, сентиментальность. Под влиянием тяжелых обстоятельств они угнетаются, теряя способность сопротивляться и бороться. Это застенчивые, боязливые, но чуткие и правдивые люди, глубоко чувствующие природу и искусство, радость и горе. Духовно-эмоциональные астеники полны сострадания, они больше беспокоятся за других, чем за себя. Они способны разделить все трудности судьбы любимого человека. Для них характерна серьезность переживаний без экзальтации.Слабое место — неумение бороться в широком смысле слова. Осторожным, кротким отношением к окружающим эмоциональные астеники стараются обезопасить себя от человеческой агрессии.

2. Астеник с романтическим полетом в душе. Духовность роднит их с эмоциональными. Однако главное для них — жизнь мечты. Они втайне ждут спокойного тихого вечера, когда смогут предаваться воображению разных ситуаций. В этих ситуациях они воображают себя смелыми, лихо расслабленными, искрометно остроумными — то есть такими, какими они не могут быть в обычной жизни, но хотели бы.Еще они мечтают о чём-то высоком, любящем, авантюрном. Во сне они могут полнее и больше, чем наяву, пережить то, что им тяжело и от чего лечатся сновидениями. Такие астеники напоминают интровертов, но в отличие от шизоидов их мечты не оторваны от жизни, а наполнены земной романтикой. В повседневной жизни они отзывчивы, стремятся как можно больше помочь своим друзьям и родственникам. К любимым людям относятся с большой преданностью, теплотой, их отношение к себе очень ценится.Но в отличие от циклоидов они способны легко проявлять искреннюю теплоту и заботу только к узкому кругу духовно созвучных людей (родственники могут не попасть в этот круг). Некоторые из них элегантно скрывают свою стеснительность, застенчивость за мило-неряшливым стилем поведения. Одна из их проблем в том, что они не умеют отказывать в просьбах друзьям, а потом страдают от бремени дел, которые легли на их плечи.

3. Астеники «застряли» в сверхкомпенсации. Есть астеники, которые до старости стараются любой ценой казаться уверенными, решительными и сильными.В результате они не раскрывают богатства лирических переживаний, заложенных в их душе. Но некоторым из них (далеко не всем) удается сделать карьеру благодаря сверхкомпенсации. Как правило, эти астеники отличаются особенно острой самооценкой-амбициями, наличием так называемого стенического укуса, меньшим духовным богатством, чем два описанных выше варианта. Однако даже став начальниками, они не царят на своем посту, сохраняют человечность, стараются помочь людям.

4. Примитивная скучная астеника. Они живут простыми интересами, заботой о близких. В их душах нет романтического полета мечты. Многие из-за беспокойства приедаются, стараются все делать по правилам, боятся отклониться от установленного порядка — «как будто что-то случилось!» Некоторые из них производят ложное впечатление на людей с нелогичным мышлением. Дело в том, что они не умеют точно выразить свои переживания словами. Чувствуя это, они неустанно, по кругу, пытаются прояснить свою мысль, иногда используя общие выражения, что еще больше затрудняет их понимание.Первобытные астеники не у многих вызывают симпатии. Они часто бывают угрюмо-неразговорчивыми, колючими или уязвимо капризными, завидуют своим счастливым знакомым. Также среди них немало занудных ипохондриков, терзающих родственников вечным требованием поддержки и жалости. Некоторые из-за трусости подводят знакомых, в отличие от одухотворенных астеников, моральное чувство которых заставит их преодолеть трусость и не подвести человека.

4. Межличностные отношения (особенности общения)

Защитный конфликт астеника по-разному проявляется в его поведении.Один из них характерно сказал себе: «Я бегу из норы во дворец». Астеник ищет в жизни маленький уютный уголок, чтобы скрыть свою эмоциональную уязвимость, комплекс неполноценности. Занимает самые скромные места в жизни: библиотекарь, домохозяйка и т. Д. Однако острая гордость не желает мириться с этим — хочу жить интересной жизнью, быть не хуже других. В «норке» становится неуютно, и астеник пытается войти в большую жизнь, сделать что-то значимое.Затем, не выдержав, снова спешит в «нору». Этот конфликт: «Где лучше: в норке или во дворце?» — астеник долго мучается, пока не найдет свое место в жизни.

Астеник, не понявший своего характера, требует от себя, как от других, и от других, особенно близких, как от себя. Таким образом, он злоупотребляет механизмами проекции и идентификации, стирая психологические границы между собой и другими, лишая себя и других права на индивидуальность.Он сам страдает такой дисгармонией и иногда называет это «глупой болезнью сравнения».

Астеникам трудно общаться из-за застенчивости, неуверенности в себе. Они зажаты, гаснуты и не могут полностью проявить себя. Боятся сделать что-то не так, неправильно, боятся насмешек, подозревают снисходительное отношение к себе, так как сами считают себя никчемными. Их легко сбить с ног, смутить, смутить.Они не решаются вступать в контакт с людьми, если не уверены, что с ними будут хорошо обращаться. Молча они стараются оградить себя от вопросов и неудачных ответов на них. Некоторые астеники стараются оставаться подчеркнуто сдержанными и спокойными, чтобы скрыть дрожащее возбуждение. Немногие из них способны кричать на публике, грубо ругать, но могут притвориться самоуверенными, проявить браваду. Иногда это забавная смесь жалкой застенчивости и чрезмерной бравады.

Астеникам сложно принимать ответственные решения, они ищут совета, поддержки, в некоторых случаях соглашаются, чтобы решение было принято за них.Им сложно требовать и добиваться чего-то для себя — становится неловко. Проще делать то же самое с другими людьми. Часто во избежание столкновений с людьми они молчат или делают вид, что согласны, иногда соглашаются, стыдятся показать свое невежество или выразить точку зрения, не совпадающую с только что озвученной.

Согласно известной концепции Альфреда Адлера, человек с чувством своей неполноценности компенсирует это стремлением к власти (Адлер, 1929).Это верно в отношении психастенических эпилептоидов, но вряд ли в отношении астеников. Астенику не сладка власть: он боится принять несправедливое решение, кого-то обидеть, кому-то отказать, с кем-то поссориться. Лично ему нужна не власть, а признание своей полезности людям, уважение с их стороны. Астенику сложно быть кому-то обузой. Если он думает, что это так, он постарается не навязываться, уйти.

Астеника легко обидеть.Он мстителен в том смысле, что рана от даже небольшого оскорбления (если оно будет значительным) долго болит и не заживает. Однако в нем нет агрессивной мстительности. Он может пассивно «отомстить», например, может сделать обидчику что-то хорошее, но не сделает. Астеники часто недовольны своим застенчивым характером, им хотелось бы, чтобы он был решительнее.

Астеник, совершающий плохие поступки, затем страдает этим, особенно если ему убедительно показано, что он поступил неправильно.Для него трудны не только собственные безнравственные поступки, он так устроен, что безнравственность других людей, так или иначе связанных с ним, остро переживается им, как его собственная. Например, астеничной девушке стыдно за неприличное поведение подруги на вечеринке, а астеничной матери — за некрасивые поступки своего ребенка, как будто это не ребенок, но она сама совершает эти поступки.

Астеники с детства невольно учатся трем вещам: 1) предвидеть и избегать опасности; 2) вести себя так с другими людьми, чтобы они меньше их обижали; 3) определять отношение к себе других людей, если они от них зависят.Часто астеники, чувствуя, что понимают людей «неопределенно», тянутся к изучению психологии. Однако иногда трудности в общении они решают проще — с помощью алкоголя. Астеники начинают пить, чтобы быть смелее, увереннее в общении. Они также поднимают дух с помощью алкоголя в депрессивных состояниях, связанных с переживанием своей неполноценности.

Иногда прибегают к компенсаторным фантазиям, представляя, как резкими, точными словами ставят несправедливого начальника на «лопатки».Или они представляют себе свои похороны, как собравшиеся горюют о том, что потеряли человека, достойного любви, другого отношения, что они его не заметили, и теперь все безвозвратно потеряно. После этого на душе становится немного полегче.

5. Семья и половая жизнь

Ряд астеников с сильной раздражительной слабостью попадает в категорию нытикующих тиранов дома. Безопасность семьи в таких случаях зависит от умения близких относиться к раздражительности как к прозрачной занавеске, за которой не теряется из поля зрения ласковый и искренний астеник.И второй момент — безопасность семьи зависит от толерантности близких к тем «страшным» словам, которые раздраженно кричит астеник. К счастью для астеников, у многих есть такая толерантность. Но если родственники решат, что эти слова порождены не дискомфортным состоянием, а соответствуют бессознательному отношению к ним астеника, то весьма вероятен распад семьи. Некоторые люди, чаще это шизоиды, которые спонтанно психоаналитически относят любые неотслеживаемые утверждения как неслучайные оговорки, долго не выдерживают астенической раздражительности.

Астенические родители обычно являются тревожными опекунами, создавая у ребенка впечатление, что мир полон опасностей. Сами они невольно являются примером страха перед жизнью. Тяжелые астенические психопаты, если бы на то была их воля, держали бы любимого ребенка с собой, не выпуская на улицу. Однако у астеничных родителей много хорошего: они дарят своим детям много любви и ласки, ответственно относятся к их развитию, наделяют их яркими духовными чертами характера.Когда астеничная мать раздраженно шлепает своего ребенка, она часто целует его, извиняется и плачет.

Важным аспектом воспитания астенических детей является не прямая борьба с фантазией, а дополнение ее развития к развитию живого наблюдения за тем, что интересно вокруг них (природа, животные, поведение человека). Познание мира вместе с умным собеседником доставляет астенику удивительную радость и помогает выбраться из мира грез в жизнь.Детям-астеникам не годятся как чрезмерная строгость, так и чрезмерная ласка. Чрезмерная строгость мешает развитию у ребенка бодрости и уверенности в себе. Чрезмерная привязанность не способствует возникновению дисциплины, умения сдерживать себя. Лучше всего, по мнению Г.Е. Сухарева, мягкая настойчивость. Для астенического ребенка воспитание по типу «Золушка», описанному О.В. Кербиковым (Кербиков, 1971), деструктивно, когда ребенку дают почувствовать, что чем бы он ни занимался, все плохо, и ему самому всегда плохо.

При выборе супруга действуют следующие противоположные модели. Если брак — это партнерство, основанное на любви, то следует отметить, что любовь чаще строится на личной гармонии людей, а успешное партнерство — на их взаимодополняемости. Так часто оказывается, что когда два астеника женятся, между ними возникает симпатия и эмоциональная связь, и слабости одного не компенсируются силой другого. Возможно, астенику целесообразно поискать супругу, у которой помимо астенических черт характера есть и другие, делающие их брак более жизнеспособным.Астеник часто привязан к своей супруге, и, чтобы не разрывать семейные узы, долго терпит обиды, пьянство, оскорбления и ощущает острую боль и пустоту во время разрыва отношений. Некоторые астеники настолько нуждаются в тепле и любви, что даже готовы умолять их и унижать себя, производя жалкое впечатление.

Астеникам свойственна довольно острая чувственность, в том числе сексуальная. Иногда застенчивость мешает ей полностью проявить себя. При первом контакте с женщиной астенические мужчины иногда испытывают психогенную импотенцию, так как трудно одновременно заниматься двумя делами: с тревогой сдать «экзамен» на мужскую полезность и предаваться любви.В таких случаях важно спокойное и нежное отношение женщины.

6. Духовная жизнь

Астеникам свойственен ранимый романтический одухотворенный реализм. Уязвимая духовность заключается в том, чтобы испытывать жалость ко всему хрупкому, нежному, беззащитному, с желанием по возможности как-то защитить и сохранить это беззащитное. Астенику сложно пройти мимо мокрых под дождем котят без мучений в душе. Если есть возможность, он постарается их согреть, покормить.Астеник прекрасно знает, что такое беззащитность и как велика благодарность тому, кто искренне помог. Из этого знания возникает особое астеническое сострадание с талантом тонкого сочувствия и сочувствия.

Астеники трепетно ​​ощущают проявления живого в окружающем мире (феномен тонкой биофилии по Э. Фромму). Хрупкие льдины в проруби, истинное пение птиц, осенние листья на ветру, веселый солнечный дождь наполняют их души легкой радостью, привязывают к земной жизни.Астеническая душа редко обладает такой духовной силой и размахом, которые мы находим у шизофреников, шизоидов, циклоидов и некоторых психастеников. Поэтому среди гениальных людей, изменивших жизнь человечества, трудно найти людей астенического типа. Сам Астеник к запредельным высотам духа не стремится, ему там холодно, страшно и одиноко. В реальной жизни он часто боится высоты и одиночества.

Согласно известному выражению П. Тиллиха: «Бытие не только дано, но и необходимо.«Если человек не проживает свою жизнь в соответствии со своим призванием, то он чувствует себя опустошенным, его мучает экзистенциальная вина за то, что он не прожил свою жизнь по-своему. Астеникам, как и всем людям, необходимо найти свой смысл в жизни Для этого большинству из них не нужно изучать философию и теологию, интеллектуально решать «вечные» проблемы — все равно это практически невозможно понять. Согласно интересному высказыванию С. Моэма о горных вершинах (а также на высоты духа.- П.В. ), чаще вы будете видеть сплошной туман, а не потрясающее зрелище (Maugham, 1999: 33).

Место астеника — там, где нужны духовная чистота и сострадание, где можно принести жизненную, пусть и небольшую, пользу конкретным людям, где нужны деликатность и добросовестность. Человеческая преданность тем, кого любил, — ценная черта астеника. Многие одухотворенные астеники бессознательно чувствуют, что самое дорогое для них в этом суровом мире — это теплые души близких.Сохранить искру родной человеческой жизни, сохранить ее — вот главный и вполне достаточный смысл жизни. Все остальное для него вторично. Для сложного астеника более характерен путь к духовности, чем к конкретной религии. В своем духовном развитии он интуитивно отделяет живое от мертвого, теплое от холода, тонкое от грубого, уязвимое от нечувствительного, доброе от агрессивного, саморазвитие от ограниченного самоуспокоения.

Бывают ситуации, когда робкие астеники оказываются смелее, чем думают о них.Чаще всего астеник совершает смелый поступок, когда его охватывает совесть, и он не в состоянии пройти мимо происходящего зла. В этом одухотворенному астенику помогает его простота: ради истины он не боится потерять богатство, карьеру, положение, так как готов довольствоваться маленькими жизненными благами. Важнее сохранить чистоту души и богатство ее переживаний (их нет у «грязной» совести).

Астеник боится смерти больше, чем серьезных жизненных неприятностей, так как обычно он не чувствует реальности загробной жизни, и тогда земная жизнь — это все, что у него есть.Многим астеникам удается вытеснить страх смерти, но не полностью, скрыто он живет в них и актуализируется при любом серьезном напоминании.

Астеники, богатые романтическим переживанием тонких проявлений жизни, обычно одарены в лирическом и поэтическом духе, реже — в научно-техническом и крайне редко — в философском, аналитическом.

7. Дифференциальная диагностика

У астенического характера относительно простая ментальная картина.Однако диагностировать астеническую психопатию и акцентуацию непросто, поскольку основное их проявление — застенчивость — встречается и у других персонажей. Диагноз ставится на основании характеристик, которые проявляются уже в детстве и приобретают типичную структуру к подростковому возрасту. Это особенно важно, если не было серьезной длительной травматической ситуации, которая могла бы привести к астеническим чертам характера.

При разговоре с астеником мы ощущаем в нем переживание собственной неполноценности и уязвимой гордости, что делает это переживание особенно острым (защитный конфликт).Астеники часто прячут глаза, сильно краснеют, не знают, куда деть руки, робко зажаты, напряжены от робости. Обычно отмечается гиперкомпенсация, благодаря которой при соответствующем построении разговора легко увидеть неуверенного, чувствительного человека.

Типичные проблемы астеников: застенчивость, неуверенность в себе, чувство неполноценности, впечатлительность, чувствительность к оценке других (чувствительность), трудности в общении, негодование, раздражительная слабость, утомляемость, много «нервных» соматических ощущений, ипохондрия, тревожность. мнительность.

Дифференциальная застенчивость

1. В случае эпилептоидов мы имеем дело либо с псевдо-застенчивостью (маской), сознательная работа которой выдает сама себя. В случае истинной застенчивости у эпилептоида мы чувствуем, что за напряжением, возникающим из самой застенчивости (что типично для астеника), просвечивает другое, дисфорическое, авторитарное, злобное напряжение.

2. В истерических случаях мы видим холодную позу застенчивости, от легкого сладкого кокетства до карикатуры на нее.

3. У летучих и молодых особей сильная стойкая робость встречается редко.

4. Застенчивость психастеника очень похожа на астеническую, только в ней еще больше моментов двигательной неуклюжести.

5. Циклоида застенчива в рецессию, настроение поднялось, стеснительности нет и в помине. Даже в застенчивости переживания движений циклоиды не теряют своей естественности, мы не находим двигательной неловкости.

6. Шизоиды остро застенчивы, но часто без астенической внешней выразительности (раскрашивание лица, смущение и т. Д.)). При этом от застенчивого возбуждения часто потеют ладони, бьется сердце, но внешне это незаметно. Чем больше шизоид застенчив, тем больше он замыкается в себе, становится более отстраненным, иногда красиво перекидывая одну ногу на другую и глубоко откидываясь назад в кресле.

7. При легкой форме шизофрении (полифонический характер) застенчивость гротескно резкая, эксцентричная: человек, разговаривая с вами, почти отворачивается в противоположную сторону. Часто шизофреническую застенчивость отделяют от робости, беспокойства, любых вегетативных проявлений, чего у астеников никогда не бывает.Астеникам нужна сверхкомпенсация, чтобы не казаться смешными, а смелыми и раскованными. Шизофреническая сверхкомпенсация часто бывает смешной и нелепой, например, чтобы скрыть застенчивость, молодой человек входит в комнату с незнакомцами на руках. При легкой форме шизофрении застенчивость может резко возникнуть в определенном возрасте, и до этого на нее не было и намека. Застенчивость у таких людей в зависимости от состояния то появляется, то полностью исчезает, чего не бывает у астеников.

8.Особенности контактной и психотерапевтической помощи

Астеник тревожно напряжен в том, как его оценивают, поэтому будет хорошо, если вы вербально или невербально позволите ему почувствовать ваш добрый нрав. На первых этапах знакомства избегайте двусмысленности и помните, что некоторые объяснения и толкования могут быть приняты астеником для критики. В контакте такие люди ценят ненавязчивую теплоту, мягкость: астеник отнесется к этому с благодарностью, найдя в этом духовную защиту.Не стоит комментировать проявления его застенчивости, оценивая, смотреть на него в упор. Ваша естественность поможет ему быть естественным. От авторитаризма астеник съеживается и замыкается в себе, иногда он пугается и начинает послушно, как солдат, подчиняться, а в сверхкомпенсации — непокорный.

Разговор не должен вестись в форме допроса. Избегайте прямых, категоричных вопросов. Более конструктивно проявлять интерес к разным формам, например: «Мне интересно, как вы относитесь к тому или другому»; «Знаешь, у меня так бывает, а у тебя как?»; «У моего друга было то и то, но случалось ли такое с тобой?» Вы можете делать умеренные предположения об опыте астеника, и это даст ему возможность подтвердить или опровергнуть ваши предположения — в любом случае, высказаться.Уязвимые астеники не любят, когда лезут в душу. При разговоре с астеником можно предложить ему чашку чая, которая его раскрепостит, поможет занять руки. Если наступает пауза напряженного молчания, то за чашкой чая легче поговорить на посторонние темы. В разговоре с астеником дайте ему обратную связь, чтобы он не мучился догадками о вашем восприятии ситуации. Когда он рассказывает вам о себе, то в ключевых частях истории мягко и одобрительно улыбайтесь ему, слегка кивая головой в знак того, что вы его слушаете и понимаете.Во время разговора лучше всего принимать открытую, гостеприимную позу, как рекомендует Аллан Пиз (Pease, 1992).

Сначала астенику нужна щедрая психологическая поддержка. Самый простой способ сделать это — искренне сказать ему, что вам в нем действительно нравится. Желательно, чтобы после первых встреч с вами астеник ушел душевно согретым, с чувством благодарности в душе. Он психологически мучает себя так часто, что действительно заслуживает теплого, поддерживающего контакта. Астеник тоже хочет помочь, потому что, чувствуя благодарность за помощь, он, в свою очередь, пытается помочь другим людям.Происходит своеобразная эстафета добра.

Серьезная, стратегическая помощь астенику — помочь ему с помощью характерологии досконально изучить себя и других людей. Благодаря этому он будет лучше ориентироваться в жизни, примерно зная, чего ожидать от себя и от других в той или иной ситуации. Такая ориентация помогает меньше беспокоиться, сохраняет душевные силы. Обидчивость уменьшится, когда астеник поймет, что оскорбительное поведение людей адресовано не конкретно ему: такое поведение следует из их характера.Ему станет ясно, что чем меньше слепых требует от людей ожиданий, тем меньше обид. Кроме того, конфликтующие люди часто либо болеют, либо сами серьезно обижаются. Преподавание астенической характерологии — это не столько научный и аналитический подход, сколько наполнение его души художественными характерологическими образами из литературы, искусства, фильмов — это больше подходит его мечтательно-романтической натуре.

Характерологическое обучение эффективнее проводить в группе оборонительных, умных людей с разными характерами.В такой группе астеник поймет, что его характер считается слабым только потому, что грубая практичность с напористостью и ловкостью, способность относиться ко многим вещам с определенным безразличием принимается за силу. При общении с товарищами по группе он осознает бесценных их интеллекта, эмоциональной хрупкости, духовности, а сам хочет быть ближе к ним, чем к так называемому «сильному» типу.

Эти групповые занятия желательно строить по принципам терапии творческого самовыражения (сокращенно ТТС) по методике М.Э. Бурно (Бурно, 1989, 1993). Суть метода заключается не столько в обогащении духовной культурой, сколько в таком психотерапевтически вдумчивом отношении к ней, в котором происходит оживление, выделение, усиление уникальной индивидуальности члена группы. Обучаясь в группе, астеник убеждается в творческом богатстве обороноспособности вообще и своего астеника в частности, и начинает прибегать к творчеству как к исцеляющему источнику. Техника TTS технически проста.Сложность в другом — лидер должен без официального схематизма понимать персонажей и быть живым творческим человеком, способным увлечь других людей своим творчеством.

Для астеника такие группы — тоже оазис, где согревается душа и чувствуешь себя полноценным человеком. Участники занятий становятся референтной группой, созвучие которой психологически защищает и помогает быть самим собой в жизни. Благодаря групповым упражнениям астеник точнее находит свое место среди людей, убеждаясь, что он еще и по-своему ценный человек.Когда астеник находит свое дело в жизни, в широком смысле связанное с творчеством, тогда в него включается стенический принцип. Во имя такого поступка он довольно решителен и уверен в себе.

В процессе обучения ТТС внутреннее состояние астеника серьезно меняется. В периоды тревожного замешательства его состояние можно выразить следующим образом: «Мое« я »маленькое, беззащитное. Оно вот-вот исчезнет, ​​все значения размыты, душа не собрана и чувствует дискомфорт». ощутимо, реально, на переднем плане душевной жизни; в душе — осмысленность, полнота, радость, надежда, ничего страшного и в смерть не поверить.«Психотерапевтическая природа последнего состояния очевидна. Важно превратить отдельные моменты вдохновения в творческий образ жизни. Это можно объяснить «принципом велосипеда»: крутя педали, вы идете вперед, но если вы перестанете это делать, вы сразу же упадете. Так обстоит дело и с творчеством.

Когда астеник находит свое счастье, и оно связано с духовностью и потребностью в людях, ему становится легче сделать что-то необычное для его натуры.Это и понятно — тяжело, «душно» делать чужое, не имея своего, но иметь свое гораздо легче, так как есть чем «дышать» и не переживай, если что-то чуждое твоей личности окажется хуже. чем у других. Например, легче служить в армии и не ругать себя за то, что ты плохой солдат, если ты понимаешь, что в твоей натуре есть другие черты. Параллельно или в рамках ТТС можно проводить тренинг уверенности и коммуникативных навыков, не опасаясь, что они усилят тенденцию к примитивной сверхкомпенсации, потому что астеник не хочет терять душевное богатство и свой интеллект, реализованные в ТТС. классы.Астеникам помогают курсы по разрешению конфликтов. После таких курсов они становятся более общительными, так как исчезает страх, что они не найдут, что сказать и как реагировать в конфликтной ситуации.

Парадоксальная теория изменений гештальт-терапии приближается к астенической психотерапии: «Изменение происходит, когда мы осознаем, кто мы есть на самом деле, а не когда пытаемся стать тем, кем мы не являемся» (Rainwater, 1989).

Тактико-симптоматическая помощь … Астеник часто рассыпается из-за мечтательной бессвязности, умственного истощения.Ему следует посоветовать иметь специальную книгу для заметок. Там он войдет в важные дела, встречи. Без инструментов самодисциплины астеник справляется гораздо хуже, чем с ними, духовно страдая от того, как мало он успевает в жизни. Благодаря записной книжке он меньше страдает от невыполненных обещаний и договоренностей. Гордый астеник часто строит большие планы, поэтому не имеет значения, удастся ли вам выполнить хотя бы половину задуманного. Астеник не должен делать сразу десять дел: в спешке все выходит из-под контроля, и ни одно задание не доводится до конца.Необходимо приучить себя концентрироваться на том, чем вы занимаетесь в данный момент, и быстро и полностью переключиться на новое дело. Сдвиг освежает внимание, и его можно практиковать как осознанную технику. Астенику полезно расставить все сразу по местам, иначе много энергии теряется на поиск нужных вещей.

Астеник невольно ищет тепличные условия, в которых он мог бы сделать больше полезного, чем в обычной жизни, что его утомляет. Взрослый астеник часто сужает круг общения, чтобы было меньше подергиваний и обязательств.Астенику нужна помощь, чтобы научиться выживать в реальном мире. В частности, полезно систематически анализировать его успехи и неудачи. К неудаче следует относиться не критически, а в дискуссионном ключе, рассматриваемом как обучающий опыт. Можно радоваться успеху, но тогда непременно разберете его механизм — какие способности и действия его обеспечили. Это необходимо, чтобы астеник стал психологом своего успеха, меньше зависел от посторонней помощи, был независимым.

Кстати, такой спокойный анализ успехов и неудач в воспитании детей-астеников уместно включить. Для психастеников с их склонностью к психологической аналитичности этот метод даже более полезен. Астеники и психастеники пытаются делать это самостоятельно, что иногда превращается в самокритику и мысленную «жевательную резинку»; с умным и опытным помощником они добиваются наилучших результатов.

В сложных ситуациях астенику нужен собеседник, который помогает ему все разобрать «по полочкам», отделить главное от незначительного, ведь в тревоге все кажется существенным.Для астеника характерны три типа неконструктивных усилий.

1. Отходы. Перед ответственными событиями астеник воображает их себе и начинает тратить энергию, как бы пытаясь исправить ситуацию. Например, опаздывая на работу, он напрягается всем телом, как будто пытается толкнуть автобус, чтобы он ехал быстрее.

2. Согласно меткому выражению Кристана Шрайнера, «Жизнь в кресле дантиста» … Думая о будущем, астеник с тревогой переживает события, которые еще не произошли и, вероятно, не произойдут вообще.

3. У астеника часто возникает замешательство в голове , когда он думает о чем-то потенциально пугающем, значимом. Он не замечает, как в десятый раз возвращается к той же мысли; и даже если бы он это сделал, он пришел бы к ней в одиннадцатый раз с таким же «успехом». В еще большей степени это присуще психастенике.

Как я могу это прокомментировать и что посоветовать? Второе и третье усилия не совсем бесполезны: они мобилизуются и если не истощаются, то накапливают заряд энергии для предстоящего события.Полезно применить один из принципов Д. Карнеги: «Представьте и испытайте наихудший случай». Если окажется терпимым, то можно успокоиться, так как все остальное будет проще. При путанице в мыслях, чтобы не теряться в собственных рассуждениях, полезно их систематизировать и зафиксировать на бумаге.

В отношении неопределенных будущих событий важно составить подробный, но гибкий план действий. Тревожному астенику необходимо составить этот план таким образом, чтобы он предусматривал выход из всех ситуаций, в которые он может попасть.Необходимо подготовить себя к тому, что все может оказаться совсем не так, как вы планировали, и тогда вам нужно будет действовать по ситуации. Благодаря гибкому плану астенику легче попасть в незнакомую ситуацию, быть мобильным и даже способным на экспромты.

Иногда у астеника остаются тревожные «хвосты» коммуникативных ситуаций, которые ему не до конца понятны. Он беспокоится о том, что о нем могут подумать. По рекомендации М.З. Дукаревич (Дукаревич, 1996) астенику предлагается ответить на следующие вопросы: Кто именно будет плохо думать? Почему? С этим нужно считаться? Что бы подумал умный человек? Теперь они не видят в тебе ничего хорошего? Умеют ли прощать те, кто, как вы думаете, плохо о вас думает? Что, если они думают не так, как вы хотите? Перевернутся ли от этого мир и ваша жизнь с ног на голову? Обдумывание этих вопросов поможет вам закрепиться.

Что делать, если молодой астеник отчаянно перекомпенсируется, превращаясь в наглеца от застенчивости? Имеет смысл обсудить с ним защитные возможности компенсационной реакции.В случае компенсации человек, психологически защищая себя от неудач, пытается добиться успеха там, где у него есть возможности. Итак, молодой человек спокойно говорит: «Да, я плохой карате, но я много знаю о животных, которые мне интереснее, чем боевые искусства». Значение реакции компенсации состоит в том, что человек проявляет силу в области своей природной одаренности. Его усилия успешны и приносят настоящую радость, поскольку являются творческой реализацией его истинной природы.

Что заставляет некоторых астеников выбирать сверхкомпенсацию? Прежде всего, острая гордость, нежелание мириться с какой-либо слабостью; насмешки сверстников и взрослых по поводу астенической застенчивости, скромности, незащищенности. Астеники также опасаются, что, будучи застенчивыми и чувствительными, они не смогут понравиться противоположному полу; меньше, чем их сверстники достигнут в жизни, поскольку для успеха якобы необходимы дерзость и уверенность в себе.

При сверхкомпенсации человек пытается добиться успеха там, где он изначально слаб.Стимул к действию исходит из желания соответствовать ценностям других, от стыда, чувства отвращения к себе. Полученная в этом радость есть только радость гордости. К тому же при серьезных препятствиях срывается сверхкомпенсация: не остается и следа астенической «наглости», а только слезы и отчаяние. Этим усугубляется чувство неполноценности. Кроме того, многие учителя и родители ошибочно воспринимают сверхкомпенсацию как недостаток внутренней культуры. Иногда бывает неудобно и неприятно общаться с юным астеником в период гиперкомпенсации, так как он гордо-неестественно пытается «притвориться кем-то из себя».«

Что касается проблем с внешностью, скажите астеникам, что деление людей на красивых и некрасивых слишком упрощенно. Человек может быть формально некрасивым, но интересным, обаятельным, со своей «изюминкой» — и это ему нравится больше стандартных красивых людей. Важно помочь астенику мягко и открыто выразить свою индивидуальность. С возрастом астеники спокойнее относятся к своей внешности.

Советы по устранению проблем со связью

1.Астенику следует сообщить, что его застенчивость нравится многим людям, особенно умным и интеллигентным.

2. В ряде ситуаций необходимо вести себя хоть и скромно, но достойно, так как некоторые люди не будут уважать астеника, если им покажется, что он не уважает себя. К сожалению, многие люди склонны «судить по одежде» и по тому, как человек себя преподносит.

3. Желательно не начинать общение с высокой «планки», чтобы в последствии возникло тревожное чувство неполноценности.Некоторые астеники чувствуют себя «шпионами», которые скоро разоблачатся и поймут, что они никчемные. Поэтому лучше начинать общение со скромной средней «планки», по возможности поднимая ее.

4. Астенику нужно научиться замечать и ценить свои успехи, неудачи бросаются в глаза сами. Вы можете вести так называемый дневник Пифагора, где каждую ночь записываете все свои успехи и все хорошее, что произошло за день, чтобы повышалась самооценка и возникало приятное чувство благодарности.

5. Следует поощрять астеников к более смелым высказываниям о своих потребностях. Ему помогает овладение формой позитивных «я-утверждений», которая включает конструктивную коммуникацию о его потребностях, не обижая собеседника и не манипулируя им (Bayard, Bayard, 1991: 87-91).

Психотерапия раздражительной слабости индивидуальна в каждом конкретном случае. Позвольте привести пример. Астеника очень раздражает астенический сын за то, что он не дает отпор ребятам в драках, он убегает.Благодаря технике внутреннего крика отец может распознать корни своей раздражительности и справиться с ней (Bricklin, 1976: 433). Суть раздражительности заключалась во внутренней боли и отчаянии отца: он боялся, что все увидят, что его парень слабак, и воспользуются этим. Отец боялся, что мальчик мало чего добьется в жизни, что он будет робким и несчастным, как когда-то сам его отец. Во время психотерапии отец осознал, как сильно он любит своего сына и насколько ужасна для него перспектива того, что его сын всю жизнь проживет в унижении.Он также понял, что злился на мальчика, потому что тот был «вещественным доказательством» собственной слабости. Осознать все это помогли отец и сын. Отец нашел адекватный способ выразить свою любовь и заботу.

Другой метод борьбы с раздражительностью — это прерывание паттерна с помощью метода НЛП (Bandler, Grinder, 1992, 1995). Астенику предлагается воспринимать раздражение как напоминание («якорь») о том, что он живет с любимым человеком ради любви и заботы, а не ради ссор.Затем с помощью техник НЛП соединяются («закрепляются») первые признаки раздражения и состояния любви и благодарности к любимому человеку. Таким образом, раздражение, выполнив функцию напоминания, гаснет в зародыше и открывает путь к подлинным отношениям.

Известны случаи астеников, живущих с посторонними в общежитии, месяцами не выявляли раздражительной слабости: срабатывали другие защитные механизмы. Это означает, что близкие могут не только по понятным причинам простить астенику его раздражительность, но и потребовать и помочь ему сдержаться.

9. Учебные материалы

1. Главный герой фильма Э. Рязанова «Ирония судьбы, или Наслаждайся баней» Женя Лукашин — милый, нежный, застенчивый, робкий человек. Ему почти сорок, и он все еще не может решиться на брак (хотя хотел бы). Лиризм, душевная симпатия, тонкость, он напоминает астеничного человека. Обратите особое внимание на эпизоды, в которых Лукашин ведет себя как бы нагло, уверенно. Это рассматривается как чрезмерная компенсация, возможно, усиленная интоксикацией.

2. В искусстве астеникам созвучны ноющая ранимая теплота-доброта, ласковая меланхолия, лирическая нота, близость, стремление к комфорту, тонкая чувственная радость жизни. Многие из них находят это для себя на полотнах Поленова, Рябушкина, Саврасова, Левитана, Перова, импрессионистов. В отдельных полотнах Крамского (возможно, художника-астеника) мы видим характерную мечтательность до сказочности, тонкую красоту изящных линий, романтичность. Некоторых астеников тревожит и поднимает выше тревог романтически возвышенное искусство, например, теплая гармония Шопена, нежность Вивальди, Сен-Санса, пронзительная чувствительность Чайковского.В литературе астеникам часто нравятся лирические произведения со счастливым концом, проникнутые добротой, иногда сентиментальностью, как, например, некоторые романы Чарльза Диккенса.

Существует десятков различных типологий , разработанных известными психологами.

Некоторые из них получили широкую известность, в том числе соционика, психософия, и даже стали объектом повышенного внимания людей, далеких от психологии.

Одна из самых известных типологий — это типология, предложенная Эрнестом Кречмером , немецким психологом.Он основан на идее, что существует ряд типов личности, тесно связанных с тем, как человек выглядит и какое у него физическое здоровье.

Тип кузова — что это?

Каждый имеет уникальный внешний вид в зависимости от многих факторов, включая состояние здоровья, расу, национальность, степень мобильности, пищевые привычки в детстве и взрослой жизни.

Телосложение также индивидуально для каждого человека, но в целом можно отметить схожие характеристики и создать на их основе типологию.

Создатели большинства теорий о конституции, конституции человека выделяют три основных типа:


В то же время трудно найти классические гипостеники, нормостеники и гиперстеники: каждый может совместить характеристики каждого типа .

Вышеперечисленные типы конституции помогают в подборе оптимального режима тренировок и питания, который поможет быстро поправиться или похудеть, набрать мышечную массу.

Типология Э. Кречмера

Эрнест Кречмер разделил все типы телосложения на три основных типа и описал каждый из них. По его мнению, конституция, а в частности форма головы, во многом определяет, как человек будет вести себя и к каким психическим заболеваниям будет предрасположен.

Несмотря на то, что теория Кречмера неоднократно подвергалась критике, она продолжает оставаться популярной как среди тех, кто серьезно интересуется психологией, так и среди населения в целом.

Следует конструктивно смотреть на любую типологию, в том числе на созданную Кречмером, поскольку ни одна из них не может на 100% охарактеризовать любого человека , а люди, которые в значительной степени соответствуют какому-либо типу, встречаются не очень часто.

Три основных типа телосложения, предложенные Кречмером:

Кречмер также выделил диспластический тип (асимметричный, непропорциональный в той или иной степени телу), но дал ему менее подробное описание.Некоторые диспластики, по его мнению, склонны к развитию шизофрении.

Существует и смешанный тип, который объединяет два или более основных типа.

Подробное описание

Астенический (гипостенический)

Основные черты характера: серьезность, желание побыть одному и общаться с другими только при необходимости, застенчивость, мечтательность, погружение в свой мир, низкая эмоциональность, полярность в эмоциональных состояниях.

Астеники одновременно полны энергии, упрямы, решительны и волевые, и довольно безвольные, неустойчивые.

Сильные стороны: стремление к справедливости, ориентация на идеалы, в стремлении достичь чего астеник способен на многое, настойчивость, высокий уровень активности, особенно в важных для него вещах, развитое, стремление выделиться из толпа и улучшить себя.

Слабые стороны: эгоизм, склонность блуждать в облаках, низкое развитие коммуникативных навыков и отсутствие желания общаться, безволие (не характерно для всех астеников), слабо развитое чувство юмора, своенравие, упрямство. , требовательность.

Особенности мужчин и женщин: Повышенная эмоциональная холодность — одна из черт, характерных для мужчин-астеников, во многом связанная не только с типом телосложения, но и с особенностями гендерного воспитания. Им сложнее, чем женщинам, выражать эмоции, они сдержанные, настойчивые.

Астеническим женщинам легче понимать других, они обычно испытывают меньше стресса в процессе общения, но они также холодны и склонны отдавать приоритет работе и любимым занятиям, а не семье.

Подходящие профессии: творческая сфера — писатели, художники, музыканты, поэты, танцоры. Также астеники хорошо подходят для научной области, тесно связанной с исследованиями (физика, химия, биология и так далее). Им не подходят профессии, предполагающие активное общение.

Психастеник

Основные черты характера: повышенная чувствительность, сосредоточенность, терпение, стремление постоянно анализировать собственные действия и планы, погружение в себя, застенчивость, непрекращающиеся сомнения в собственной полезности и компетентности, тревожность, склонность к развитию, трудности в принятии решений. решения, нерешительность, заниженная самооценка, перфекционизм.

Сильные стороны: способность анализировать, рассуждать, высокий интеллект и тяга к знаниям, сдержанность, самокритика (часто чрезмерная, к сожалению), тяга к составлению планов на ближайшее и далекое будущее, включая планы работы, аккуратность, любовь к чистоте. , развитое воображение, надежность, но при условии, что психастеник находится в достаточно комфортных условиях.

Слабые стороны: нерешительность, неуверенность в себе, беспокойство, чрезмерная уязвимость, трудности с попыткой принять решение (чем серьезнее, тем больше психастеник потратит время на размышления).Психастеникам сложно адаптироваться к новым обстоятельствам.

Особенности мужчин и женщин: Психастеничные девушки тщательно следят за собственной внешностью, но обычно выбирают неброскую одежду и делают тонкий макияж.

И женщинам, и мужчинам крайне сложно заводить отношения с противоположным полом: они слишком стесняются и переживают.

Подходящие профессии: желательно выбирать такую ​​работу, на которой не будет слишком большого стресса, постоянно меняющихся условий.Им также сложно работать с большим количеством людей, выступать перед толпой.

Для них подходят художественные, научные (но не преподавательские) профессии, требующие внимания к деталям (программист, корректор и редактор художественной литературы).

Нормостеническая

Основные черты характера: хладнокровие, консерватизм, несгибаемость, трудности в процессе адаптации к новым условиям, стремление уделять слишком много внимания несущественному.

Положительные стороны: способность сохранять спокойствие, уравновешенность в сложных ситуациях, довольно низкая эмоциональность, дружелюбие, умение концентрироваться.

Отрицательные стороны: консерватизм, негибкость, упрямство, неспособность быстро адаптироваться к меняющимся условиям, мелочность, инертность мышления.

Особенности мужчин и женщин: атлетичных девушек часто оказываются в центре внимания из-за своей внешности, они увлекаются спортом и любят хорошо поесть.

Мужчины тоже стремятся заниматься спортом, активны, любят женское внимание.

Подходящие профессии: подходящие области, в которых не будет необходимости постоянно адаптироваться к меняющимся условиям. В остальном список возможных профессий довольно широк: например, менеджеры, бухгалтеры, спортсмены, тренеры, танцоры.

Гиперстеник

Основные черты характера: дружелюбие, хорошее чувство юмора, тяга к общению, оптимизм, умение легко сходиться с людьми, небольшая нестабильность настроения, практичность.

Сильные стороны: Развитые коммуникативные навыки, умение завоевывать других, обаяние, позитив, целеустремленность, способность быстро адаптироваться к меняющимся условиям, гибкость, активность, высокая работоспособность.

Слабые стороны: слабо выраженная нерешительность, поверхностность, изменчивость, недостаточная рациональная оценка собственных возможностей.

Особенности мужчин и женщин: Девушки-гиперстеники часто становятся центром внимания мужчин из-за своего обаяния.

Они легко склоняют к себе людей, они тактичны, чем мужчины, не склонны грубо шутить. И женщины, и мужчины этого типа хорошо подходят на руководящие роли.

При выборе профессии всем людям важно, прежде всего, руководствоваться не столько своим типом, сколько собственными чувствами, желаниями и способностями. Слишком много условий влияет на формирование человеческой личности, и никакая типология не может все это учесть.

Какие мы? Три типа телосложения:

Тело каждого человека отличается своими уникальными характеристиками, будь то вес, размер, форма, пропорции и объем мускулов.Однако среди этого большого разнообразия можно выделить основные типы телосложения и их характеристики. Телосложение каждого человека находится на генетическом уровне, но в раннем возрасте его можно немного скорректировать. При этом считается, что они схожи по свойствам тела, предрасположенности к болезням, а иногда и по темпераменту. Строение тела и его особенности учитываются при выборе диеты, а также комплекса тренировок. Итак, какие бывают типы, их основные характеристики, а также как узнать, какой у вас тип телосложения?

Основные типы кузова классифицируются по нескольким системам.Немецкий врач Э. Кречмер обнаружил зависимость психологических характеристик от характерных черт определенного соматипа и выделил астеник, пикник, атлетику и диспластический тип.

  • Астеник отличается довольно хрупким телосложением с узкими плечами, длинными ногами, слегка вытянутым лицом и ростом выше среднего. Более того, женщины этого типа могут быть невысокого роста, их масса тела ниже нормы, а тонкие кости — неизменный признак.
  • Форма тела пикника отличается расплывчатой ​​фигурой с ожирением и невысоким ростом.И мужчины, и женщины этого типа чаще других страдают ожирением.
  • Спортивная форма включает женщин и мужчин среднего роста с крепким телосложением, широкими плечами и сильными мускулами.
  • Немецкий врач классифицировал людей с различными деформациями тела и бесформенным строением как группу диспластических.

Деление на типы телосложения по системе академика Петленко аналогично предыдущему, но оно современное и более точное и включает 5 типов:

  • Нормостеник.
  • Астеник.
  • Гиперстеник.
  • Изящный.
  • Атлетик.

С этим делением в общих чертах аналогично деление по Черноруцкому, который выделил следующие типы телосложения:

  • Гиперстеник.
  • Нормостеник (в том числе атлетический тип по Петленко).
  • Астенический (гипостенический, в том числе изящный).
  • Гиперстеник (ширококостный)

У людей этого типа высокая диафрагма, довольно большое сердце, низкий рост, короткая шея и овальная грудь.Количественные показатели жировой ткани у гиперстеников превышают средние, а в их крови содержится повышенное количество холестерина. Из-за медленного метаболизма люди этой категории склонны к быстрому набору веса, который очень сложно сбросить.

Нормостеник (нормальный)

К этому типу относятся люди со среднестатистическими показателями. Их мускулы хорошо развиты, поэтому скелет крепкий и хорошо сформированный. Грудная клетка выпуклая, длина ног пропорциональная, плечи широкие.Показатели жировой ткани относительно мышц в пределах нормы.

Астеник (тонкая кость)

У людей этого типа диафрагма довольно низкая, рост выше среднего, тонкие кости, тонкая шея. Их мускулы развиты недостаточно, у женщин и мужчин количество жировой ткани ниже нормы. Отличительные особенности их внутреннего строения — небольшое продолговатое сердце и узкая грудь. Обмен веществ у астеников очень быстрый, что затрудняет наращивание мышц и отложение жировых тканей, их высокий рост сочетается с непропорциональной длиной конечностей.

Типы Шелдона

Существует характеристика типов, созданная профессором У. Шелдоном, которая делит телосложение на эндоморфа, эктоморфа и мезоморфа. Эта система очень популярна среди мужчин, профессионально занимающихся физическими упражнениями. В этом случае описание каждого сравнимо с описанием Черноруцкого, где эндоморф — гиперстенический тип, астеник и мезоморф — нормостеник.

Прежде чем узнать, какой тип телосложения, нужно определить окружность запястья.Вам нужно измерить рабочую руку, при этом это самый простой и точный способ определения по системе Соловьева. Показатели у мужчин и женщин разные. Окружность запястья у женщин менее 15 см (у мужчин менее 18) указывает на астенический, более 17 (у мужчин более 20 см) — на гиперстенический. Промежуточные варианты — это норма и говорят, что человек — мезоморф, то есть относится к нормостеническому типу, что позволяет развивать нормальные мышцы, быстро набирать и худеть при желании.

Проверяем себя

Женщины могут узнать, к какому типу они принадлежат, по их росту и длине ног. Для нормостеников и гиперстеников нормальным является рост в пределах 166–170 см, для астеников — 168–173. Длина ног короче половины роста, она считается короткой, при этом у нормостенического типа длина ног на 4-6 см больше половины роста, у астенического типа — на 2-4 см, и у гиперстенического типа длина на 6-8 см больше. В этом случае длину можно узнать, измерив ногу от пятки до бугорка бедра, который находится напротив тазобедренного сустава.Эти индикаторы считаются идеальными и являются классическим индикатором определенного типа.

Чтобы оценить свою фигуру, вы можете использовать индекс Пилье, в котором вес тела и окружность груди вычитаются из роста. Если результат меньше 10, значит телосложение плотное, цифра от 10 до 25 указывает на нормостенический тип, выше 25 — на астенический.

При определении категории телосложения путем расчета множества показателей, в том числе и весового коэффициента, немаловажное значение имеет возраст человека, поскольку показатели для разных возрастных групп различаются.

Важно!

Довольно редко можно встретить человека с ярко выраженным телосложением одного определенного типа. Как правило, происходит переплетение всех 3-х с их характерными особенностями. Показатели одного могут преобладать, а уровень распространенности оценивается по шкале от 1 до 7. Существующие виды образуют примерно 88 подтипов, в зависимости от того, какой из показателей преобладает.

Чтобы узнать, какой у вас подтип, нужно учитывать показатели всех признаков — окружность груди, рост, длину ноги, степень развития мышечной массы, обмен веществ и т. Д.Подтип можно корректировать как для мужчин, так и для женщин, изменяя их массу тела и мышечную массу, что с большим успехом достигается за счет специально подобранных тренировок. Однако к каждой тренировке нужно подходить, исходя из особенностей телосложения и телосложения.

(PDF) Группы конституции тела и возрастных антропометрических параметров у кыргызских женщин

К. Сакибаев и др.

10.4236 / fmar.2020.84007 78 Судебная медицина и анатомические исследования

B.Дж., Чен, У.Й., Суини, К., Бернард, П.С. (2017) Индекс массы тела, pam50

Подтип, рецидив и выживаемость среди пациентов с неметастатическим раком молочной железы —

cer.

Рак

,

123, 2535-2542. https://doi.org/10.1002/cncr.30637

[4] Lopes, VP, Cossio-Bolanos, M., de Arruda, M., Gomez-Campos, R., Hespanhoi,

JE and Rodriges, LP (2017) Линейные и нелинейные отношения между индексом массы тела

и физической подготовкой у детей с раком груди в Бразилии.

Американский

Журнал биологии человека

, 29, 23-235. https://doi.org/10.1002/ajhb.23035

[5] Лю Дж. Х., Лю Дж. Х., Богосян Н. С., Цай Б., Хазлетт Л. Дж. и Фронгилло Э. А. (2017)

Траектории индекса массы тела в период младенчества и детского ожирения в возрасте 6 лет.

Ан-

эпидемиология

, 27, 708-715. https://doi.org/10.1016/j.annepidem.2017.10.008

[6] Хабиб, С.Р., Алгофайли, С., Алтхаммад, А., Альшамрани, Х. и Аван, К.Х. (2017)

Связь индекса массы тела с диетой, физической активностью и образом жизни

студентов-стоматологов.

Журнал современной стоматологической практики

,

18, 899-904.

https://doi.org/10.5005/jp-journals-10024-2146

[7] Самотесов П.А., Русский А.Н., Шабоха А.Д., Касимов В.И. и Кириченко А.А.

(2018) Конституциональные особенности гистологической структуры менисков

коленного сустава.

Журнал анатомии и гистопатологии

,

7, 110-114. (На русском языке)

https://doi.org/10.18499/2225-7357-2018-7-2-76-84

[8] Парк, Х.В., Ким, К.Х., Сонг, И.Г., Квон, Т.Г. и Бэ, Дж. (2017) Масса тела In-

dex, Каротидная бляшка и клинические результаты у пациентов с поражением коронарной артерии-

easy.

Заболевание коронарной артерии

,

28, 278-286.

https://doi.org/10.1097/MCA.0000000000000467

[9] Gutierrez-Bedmar, M., Garcia-Rodriguez, A., Munoz-Bravo, C., Marizscal, A. и

Martinez, E. (2015) Психиатрический статус по индексу массы тела в Mediterranen

Население Испании.

PLoS ONE

,

10, e0145414.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0145414

[10] Фанг, К. и Лян, Ю. (2017) Социальные различия в индексе массы тела (ИМТ) Trajec-

историй среди китайцев Взрослые в 1999-2011 гг.

International Journal for Equity in Health

,

16, 146. https://doi.org/10.1186/s12939-017-0636-5

[11] Зорина Е.В., Петрова М.М., Каскаева Д.С. , Мудрова, Л.А., Данилова, Л.К. и

Крылова Е.Ю. (2015) Взаимосвязь компонентного состава тела

и способность прогнозировать величину изменений артериального давления у мужчин с артериальной гипертензией

.

Научное обозрение

, 5, 60-65.

[12] Барба, М., Пиццути, Л., Серджи, Д., Ди лауро, Л., Изцо, Ф., Ринальди, М., Маугери-Сакка,

М., Вичи , П., Спердути, И., Натоли, К., Иецци, Л., Грассадония, А., Гамуччи, Т., Ментучча,

,

Л., Ваккаро, А., Москетти, Л., Микелотти, А. , Ландуччи, Э., Перраккио, Л. и

Пескармона, Э. (2016) Индекс массы тела и результаты лечения при метастазировании

Пациенты с раком молочной железы, леченные эрибулином.

Журнал клеточной физиологии

, 231,

986-991.https://doi.org/10.1002/jcp.25213

[13] Перейра, Д., Северо, М., Рамос, Э., Лукас, Р., Баррос, Х., Бранко, Дж., Сантос, РА и

Коста, Л. (2017) Потенциальная роль возраста, пола, индекса массы тела и боли в выявлении

пациентов с остеоартрозом коленного сустава.

International Journal of Rheumatic Disease

, 20,

190-198. https://doi.org/10.1111/1756-185X.12611

[14] Наттолл, F.Q. (2015) Индекс массы тела.

Питание сегодня

, 50, 117-128.

https://doi.org/10.1097/NT.0000000000000092

[15] Гонсалес, Дж. Э. (2013) Состав тела: оценка и клиническое значение.

Endocrin-

ología y Nutrición

, 60, 69-75. https://doi.org/10.1016/j.endoen.2012.04.015

[16] Меррилл, З., Чемберс, А. и Чам, Р. (2017) Влияние возраста и индекса массы тела

на антропометрию у работающих взрослых.

Proceedings of the Human Factors and Er-

Пневмоторакс — Knowledge @ AMBOSS

Последнее обновление: 25 октября 2021 г.

Резюме

Пневмоторакс развивается, когда воздух попадает в плевральную полость в результате заболевания или травмы.Это приводит к потере отрицательного давления между двумя плевральными оболочками, что может привести к частичному или полному коллапсу легкого. Пневмоторакс подразделяется на спонтанный и травматический. Спонтанный пневмоторакс можно далее классифицировать как первичный (т. Е. Без основного заболевания легких) или вторичный (т. Е. Из-за основного заболевания легких). Любой тип пневмоторакса может прогрессировать до напряженного пневмоторакса, который является опасным для жизни вариантом пневмоторакса. Пациенты с пневмотораксом обычно проявляют внезапную одышку, ипсилатеральную боль в груди, снижение шума дыхания и гиперрезонансную перкуссию на пораженной стороне.Напряженный пневмоторакс также проявляется растяжением шейных вен, девиацией трахеи и гемодинамической нестабильностью. При клинической оценке должен быть высокий индекс подозрения в отношении обоих состояний. Нестабильным пациентам с напряженным пневмотораксом требуется немедленная декомпрессия иглой. Рентген грудной клетки можно использовать для подтверждения диагноза у стабильных пациентов. Небольшие пневмотораксы могут рассасываться спонтанно, но более крупные дефекты обычно требуют установки дренажной трубки.

Определение

  • Пневмоторакс: скопление воздуха в плевральном пространстве между легким (висцеральная плевра) и грудной стенкой (париетальная плевра), которое может привести к частичному или полному коллапсу легкого.Может быть классифицирован как: [1]
  • Спонтанный пневмоторакс
    • Первичный спонтанный пневмоторакс: возникает у пациентов без клинически очевидного основного заболевания легких
    • Вторичный спонтанный пневмоторакс: возникает как осложнение основного заболевания легких
    • Рецидивирующий пневмоторакс: второй эпизод спонтанного пневмоторакса, ипсилатерального или контралатерального
  • Травматический пневмоторакс: разновидность пневмоторакса, вызванного травмой (например,г., проникающее ранение, ятрогенная травма)
  • Напряженный пневмоторакс: опасный для жизни вариант пневмоторакса, характеризующийся прогрессивным повышением давления в грудной клетке и кардиореспираторным нарушением.

Эпидемиология

Эпидемиологические данные относятся к США, если не указано иное.

Этиология

  • Первичный (идиопатический или простой пневмоторакс)
  • Вторичный (пневмоторакс как осложнение основного заболевания легких)

Любой вид пневмоторакса может привести к напряженному пневмотораксу.

Патофизиология

Повышенное внутриплевральное давление → альвеолярный коллапс → снижение соотношения V / Q и усиление шунтирования справа налево. [5]

Клинические особенности

Пациенты варьируются от бессимптомных до нарушений гемодинамики. [6]

P-THORAX: плевритная боль, девиация трахеи, гиперрезонанс, внезапное начало, снижение шума дыхания (и одышка), отсутствие ладони, рентген показывает коллапс.

Диагностика

Общие принципы

[8]
  • Диагноз пневмоторакса обычно подтверждается рентгенологическим исследованием грудной клетки.
  • Напряженный пневмоторакс — это в первую очередь клинический диагноз, поэтому следует избегать длительных диагностических исследований в пользу немедленного начала лечения.

В случаях напряженного пневмоторакса немедленная декомпрессия является приоритетом и не должна откладываться визуализацией.

Визуализация

Рентген грудной клетки

[6] [8]
  • Показания: все пациенты с подозрением на пневмоторакс
  • Процедура: Рентген грудной клетки в вертикальном положении на вдохе является методом выбора. [6] [10]
  • Подтверждающие данные при пневмотораксе
  • Подтверждающие данные о напряженном пневмотораксе

Пневмоторакс очень трудно идентифицировать при рентгенографии в положении лежа на спине; рассмотрите возможность ультразвукового исследования или компьютерной томографии грудной клетки у пациентов, которые не могут сидеть прямо.

  • Показания
    • Травма (eFAST)
    • Быстрая оценка у постели больного
  • Дополнительные данные [14]

Chest CT

[6]
  • Показания
    • Неопределенный диагноз, несмотря на рентгенологическое исследование грудной клетки и сложные случаи
    • При подозрении на основное заболевание легких для определения вероятности рецидива заболевания
    • Подробная оценка булл
    • Предоперационное обследование
  • Выводы: аналогично CXR

Определение размера пневмоторакса

Размер пневмоторакса оценивается с помощью визуализации (например,г., рентгенография, компьютерная томография грудной клетки). Способ измерения пневмоторакса зависит от региональных директив, политики больницы и личных предпочтений:

  • Расстояние от верхушки к куполу [8]
  • Межплевральное расстояние на уровне ворот легкого [6]
  • Метод Коллинза: рассчитанный размер пневмоторакса в процентах от гемиторакса [15] [16]
    • Межплевральное расстояние на PA CXR измеряется в сантиметрах в трех точках.
    • Расстояние от вершины до купола (A)
    • Середины верхней (B) и нижней (C) половины спавшегося легкого
    • Размер пневмоторакса в процентах от ипсилатерального гемиторакса = 4.2 + 4,7 х (А + В + С)

Лабораторные анализы обычно не требуются.

Дифференциальный диагноз

См. «Боль в груди: дифференциальный диагноз» и «Дифференциальный диагноз одышки».

Перечисленные здесь дифференциальные диагнозы не являются исчерпывающими.

Лечение

Подход

[6] [8]

Каждому пациенту с пневмотораксом, которому требуется искусственная вентиляция легких, в первую очередь следует выполнить немедленную трубочную торакостомию.

Вентиляция с положительным давлением может превратить простой пневмоторакс в опасный для жизни напряженный пневмоторакс.

Респираторная поддержка

Начинать всем пациентам без факторов риска гиперкапнии высокопоточный кислород при подозрении на пневмоторакс, поскольку высокопоточный кислород способствует реабсорбции пневмоторакса, что ускоряет выздоровление.

Лечение спонтанного пневмоторакса

Критерии устойчивости при спонтанном пневмотораксе

[8]
  • Для того, чтобы состояние пациента считалось стабильным, необходимо наличие всех перечисленных ниже условий:
    • Частота дыхания
    • SpO 2 (комнатный воздух):> 90%
    • Пациент может говорить полными предложениями
    • ЧСС 60–120 / мин
    • Нормальное АД
  • Все остальные пациенты считаются нестабильными.

Лечение в зависимости от стабильности, типа и размера

Для стабильных пациентов ведение зависит от расстояния от верхушки до купола. [6] [8]

Напряженный пневмоторакс — это клинический диагноз и неотложная медицинская помощь, требующая немедленной декомпрессии грудной клетки.

Лечение травматического пневмоторакса

[22] [23]

Поскольку пациенты с травматическим пневмотораксом могут иметь другие травмы, затрагивающие несколько областей тела, необходимо провести полное первичное обследование и соблюдать принципы лечения ATLS.

Открытый пневмоторакс

[22] [23]
  • Немедленно наложите простые частично окклюзионные повязки с 3 из 4 сторон поражения.
  • После перевязки проведите трубочную торакостомию.
  • Наблюдать за развитием напряженного пневмоторакса.

Никогда не укладывайте рану грудной клетки при открытом пневмотораксе, так как при вдохе тампон может попасть в грудную полость!

Не используйте повязку на всех 4 сторонах поражения, потому что это может привести к напряженному пневмотораксу в результате скопления воздуха в грудной полости вместо того, чтобы его выпускать во время выдоха.

Процедуры

Экстренная декомпрессия грудной клетки

  • Игла для торакостомии
    • Показания: напряженный пневмоторакс.
    • Процедура:
      • Немедленное введение иглы с большим отверстием
      • Обычно после этого следует введение дренажной трубки
      • Если первоначальная декомпрессия не удалась, рассмотрите возможность использования более длинной иглы (особенно у пациентов с мышцами / ожирением) [6] [25]
  • Торакостомия пальца

Установка грудной трубки

[26]

Всегда проверяйте рентгенографию после установки грудной трубки или игольной торакостомии.

Установка грудной трубки — болезненная процедура; обеспечить адекватную предоперационную местную анестезию и рассмотреть возможность процедурной седации.

Игла аспирационная

[22] [27] [28]
  • Показания: стабильные пациенты с большим (расстояние от вершины до купола ≥ 3 см) спонтанным первичным пневмотораксом
  • Процедура
    • Вставьте канюлю 16–18 г для внутривенного вливания через любую из следующих ориентиров:
    • Присоедините трехходовой кран к игле.
    • Набирайте воздух с помощью большого шприца, пока не почувствуете сопротивление или пока пациент не начнет чрезмерно кашлять.

Хирургия

  • Показания [6]
  • Процедуры
  • Обращения
    • Зашивание утечки или резекция участков легкого с буллами, если необходимо.
    • Плевродез
      • Механический / хирургический: ссадина плевры, плеврэктомия (полная или неполная) [6]
      • Химические / фармакологические (введение в плевральную полость): порошок талька, доксициклин, миноциклин [6] [8]

Распоряжение

Соблюдайте протоколы местной больницы и принимайте решения о распределении, исходя из индивидуальных потребностей пациента, после консультации со специалистом, e.g., хирург-травматолог, пульмонолог или торакальный хирург.

Критерии приема

[22]

Пациентам, которым требуется дренажная дренажная трубка, обычно требуется госпитализация, за исключением тех, которые соответствуют выбранным критериям для ведения на дому. Однако эти критерии не применяются к следующим состояниям, при которых всегда рекомендуется госпитализация:

  • Все пациенты с:
  • Пациенты со спонтанным первичным пневмотораксом и любым из следующих:
    • Признаки гипоксии или гемодинамической нестабильности
    • Признаки прогрессирования при повторной рентгенографии грудной клетки
    • Нарушение выполнения инструкций по выписке

Рассмотрите возможность приема в ОИТ нестабильных пациентов или пациентов с большим вторичным пневмотораксом.

Травматологический центр

[23]

Перевод в травматологический центр рекомендуется для пациентов с травматическим пневмотораксом и после выполнения любой из следующих стабилизирующих процедур.

По возможности выполняйте экстренные вмешательства для стабилизации состояния пациентов (например, установка плевральной дренажной трубки, интубация) перед переносом между учреждениями.

Критерии амбулаторного ведения

[8] [22]
  • Пациенты должны уметь:
    • Понимать инструкции по выписке
    • Посещать 24–48-часовое наблюдение [6] [8]
  • Критерии визуализации стабильных пациентов со спонтанным первичным пневмотораксом
    • Управляется только наблюдением: улучшается или стабильно при повторной рентгенографии через 3–6 часов
    • Управляется иглой аспирации: улучшается при повторной рентгенографии через 4-6 часов после аспирации

Инструкции по выписке

[6] [22]
  • Посоветуйте пациентам немедленно обратиться за медицинской помощью при усилении одышки или боли в груди.
  • Обратитесь к лечащему врачу пациента в течение 24–48 часов после выписки.
  • Посоветуйте пациентам не летать, пока у них не пройдет одна неделя полного разрешения пневмоторакса.
  • Сообщите пациентам, что им следует воздерживаться от подводного плавания с аквалангом на всю жизнь.
  • Информируйте пациентов о риске рецидива (1 из 3 пациентов).
    • Оказать поддержку в отказе от курения (продолжение курения связано с повышенным риском рецидива).
    • Пациентам, у которых рецидив может быть повышен риск (обычные летчики, аквалангисты), рассмотрите возможность направления к кардиоторакальному хирургу.

Контрольный список неотложной помощи

Контрольный список неотложной помощи при напряженном пневмотораксе

[7] [29]

Контрольный список неотложной помощи при спонтанном пневмотораксе

[6] [8] [29] 900

Все пациенты

Нестабильные пациенты или пациенты с двусторонним пневмотораксом

Первичный спонтанный пневмоторакс (стабильный пациент)

  • Малый пневмоторакс (расстояние от вершины до купола)
    • Внимательно наблюдать.
    • Заказать повторную рентгенографию через 3–6 часов.
      • Если ситуация стабильная или улучшилась, рассмотрите возможность разрядки.
      • При ухудшении начать лечение большого пневмоторакса.
  • Большой пневмоторакс (расстояние от вершины до купола ≥ 3 см)

Вторичный спонтанный пневмоторакс (стабильный пациент)

Контрольный список неотложной помощи при травматическом пневмотораксе

  • Все пациенты
  • Малый пневмоторакс
  • Пневмоторакс от среднего до большого

Осложнения

Перечислим наиболее важные осложнения.Выбор не исчерпывающий.

Связанная минутная телеграмма

Заинтересованы в новейших медицинских исследованиях, сокращенных до одной минуты? Подпишитесь на One-Minute Telegram в разделе «Советы и ссылки» ниже.

Биохимические показатели крови якутских женщин с сахарным диабетом 2 типа в сравнении с их соматотипами

Введение

В современном обществе сахарный диабет (СД) является наиболее острой проблемой медицины из-за его распространенности во всем мире и ежегодного увеличения числа пациентов.По состоянию на 2018 год в Республике Саха (Якутия) общее количество больных сахарным диабетом составило 24 266 человек, из них 23 098 человек — сахарным диабетом 2 типа (СД2) [1, 2]. Огромный социально-экономический ущерб, связанный с высокой распространенностью СД, диктует необходимость всестороннего изучения этого вопроса. Одним из доступных методов изучения здоровья человека является антропологический метод. Соматотип человека может быть соматическим признаком предрасположенности к различным недугам и показателем обменных процессов в организме [3].

Биохимический анализ крови — информативный диагностический критерий для диагностики, контроля лечения и динамики течения СД. Этот метод лабораторной диагностики позволяет судить о функциях внутренних органов, качестве обмена веществ, а также о содержании микроэлементов.

Сочетание антропологических и биохимических методов исследования может помочь в постановке диагноза, а также в лучшем контроле и персонализации течения болезни. Методологическое обоснование данного подхода позволяет расширить наши взгляды на лечение больных СД.

В настоящее время антропометрический аспект проблемы СД2 ограничивается анализом некоторой общей информации, относящейся к пациенту [4]. Соматотипологический подход к этой теме недостаточно раскрыт в научной литературе. Исследователи отмечают необходимость обращать внимание на соматотипы больных СД, а не только на биохимические показатели крови [5]. В Якутии такие исследования не проводились, что оправдывает научную новизну нашего исследования.

Цель исследования: выявить особенности биохимических показателей крови больных сахарным диабетом 2 типа в зависимости от их соматотипов sensu индекс тела Риса-Айзенка.

Материалы и методы

Обследовано 88 женщин с установленным диагнозом СД2, находящихся на стационарном лечении в эндокринологическом отделении Республиканской больницы № 2 — «Центр неотложной медицинской помощи». Опрошенные женщины находились в этом отделении с января по март 2019 года. Национальность определялась методом анкетирования: все женщины были якуты. Средний возраст женщин составлял 59,82 года (от 39 до 74 лет). Согласно возрастной периодизации, принятой Академией педагогических наук СССР (1965 г.), обследованные женщины относились к двум возрастным категориям: второй этап совершеннолетия (от 36 до 55 лет) и старший возраст (56-74 года). .

Опрос проводился на добровольной основе после получения письменного информированного согласия. Критериями исключения были беременность, наличие кардиостимулятора и кохлеарного имплантата, а также отказ от обследования. Протокол исследования был одобрен местным этическим комитетом. Группу сравнения составили якутские женщины (35-74 года) без диагноза СД2.

На первом этапе нашего исследования было проведено антропометрическое обследование. Он проводился по классической методике В.В. Бунак [6]. Наши измерения включали длину и вес тела, окружность талии и бедер, а также поперечный диаметр груди. Измерения проводились с помощью ростомера с точностью до 1 мм, медицинских весов с точностью до 100 г, рулетки с точностью до 1 мм и толщиномера с точностью до 5 мм. Измерения проводились утром. Результаты заносились в индивидуальную карту антропометрического обследования.

Измеренные антропометрические показатели послужили основой для индексной оценки.

1. Соматотипирование по индексу тела Риса-Айзенка [7].

Индекс тела Риса-Айзенка = рост (см) × 100 / (TCD × 6), где TCD — поперечный диаметр грудной клетки (см). Значения индекса ниже 96,0 соответствуют пикническому соматотипу, 96-106 — нормостеническому соматотипу, а более 106 — астеническому соматотипу. В результате соматотипирования sensu Rees-Eysenck было выбрано 10 женщин с астенией (11,4% от размера выборки), 44 женщины с нормостенией (55,0%) и 34 женщины с пикническим типом телосложения (38.6%).

2. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывался как: ИМТ = BM / BH 2 , где BM — это масса тела (кг), а BH — это рост (м). Интерпретация значений ИМТ проводилась следующим образом: ниже 18,5 кг / м3 2 расценивалось как недостаточный вес; от 18,5 до 24,9 кг / м 2 при нормальной массе тела; от 25,0 до 30,0 как перевес; выше 30,0 как ожирение.

Второй этап нашего исследования включал копирование результатов биохимических анализов крови из историй болезни всех обследованных женщин.Биохимические анализы крови проводились в биохимической лаборатории Якутской городской клинической больницы. Образцы крови были взяты у испытуемых натощак из локтевой вены.

Третий этап нашего исследования включал статистический анализ с использованием программного пакета SPSS Statistics для Windows (версия 17) [8]. Были вычислены медиана, а также нижний и верхний квартили значений Me (LQ-UQ). Достоверность различий между значениями показателей оценивали с помощью критерия Манна-Уитни.Достоверность различий между относительными показателями оценивается с помощью теста хи-квадрат Пирсона (χ 2 ). Значение p <0,05 подразумевает статистически значимые различия.

Результаты

Антропометрическое обследование включало измерение роста и веса тела, поперечного диаметра грудной клетки, окружности талии и бедер. Рост у женщин — 157,0 см (153,00-161,25), масса тела — 75,00 кг (69.50-86,75), окружность талии в среднем составляла 95,00 см (89,00-103,25), а окружность бедер составляла 103,00 см (95,00-108,50). Поперечный диаметр грудной клетки 27,00 см (26,00-29,00).

Проведено сравнение антропометрических показателей женщин с СД2 и женщин якутской национальности того же возраста без диагноза СД. У женщин без СД масса тела составляла 61,25 кг (55,20-70,50), окружность талии в среднем 90,18 см (82,67-94,14), окружность бедер — 100,20 см (91,14).85-104,60), а поперечный диаметр грудной клетки — 25,00 см (24,20-27,48) [9]. Установлено, что эти показатели достоверно выше у женщин с СД2 ( p <0,001).

На основании значений общих размеров тела был рассчитан ИМТ женщин и проведены сравнения показателей женщин с СД2 и без него. Средний ИМТ женщин с СД2 составил 30,90 кг / м 2 (27,62-33,40), что было значительно выше ( p <0,001), чем ИМТ женщин без СД2 (26.62 кг / м 2 (22,93-29,43)). По значению ИМТ среди женщин СД2 лиц с дефицитом массы тела (ИМТ менее 18,5 кг / м 2 2 ) не выявлено. Нормальная масса тела была обнаружена у 9,1% опрошенных женщин, в то время как женщины с избыточным весом составили 31,8%, а женщины с ожирением — 59,1% всех обследованных женщин. Анализ распределения вариантов ИМТ у женщин двух групп (с СД2 и без) показал, что ожирение достоверно чаще встречается у лиц с диабетом.В группе людей без СД2 доля женщин с ожирением составила 20,1% ( p <0,001; χ 2 = 25,688; критическое значение χ 2 при уровне значимости p = 0,01 составляет 6,635. ).

Выявлены биохимические показатели крови женщин с установленным диагнозом СД2 ( Таблица 1). Сравнение средних значений биохимических показателей крови с общепринятыми референсными интервалами показало, что у женщин с СД2 повышены такие показатели, как глюкоза, триглицериды и АЛТ.Установлены низкие значения ЛПВП у женщин с СД2.

Таблица 1. Биохимические показатели крови у женщин с сахарным диабетом 2 типа по сравнению с контрольными значениями

Биохимические показатели крови

Ме

(LQ-UQ)

Референтные интервалы

Альбумин, г / л

42.00

(39,00-43,60)

37,0-52,0

Общий белок, г / л

70,40

(65,30-72,98)

64,0-83,0

Глюкоза, ммоль / л

8,35

(5.55-10.91)

3.8-6,3

Триглицериды, ммоль / л

1,65

(1.33–2.08)

0,4–1,8

Креатинин, мкмоль / л

73,50

(63.00-79.00)

55,0-95,0

Мочевина, ммоль / л

4.80

(4,40-6,50)

2,8-7,2

Общий холестерин, ммоль / л

4,80

(4,50–5,78)

3,5-5,5

Холестерин ЛПНП, ммоль / л

3,00

(2,00–3,00)

1.92-4,51

Холестерин ЛПВП, ммоль / л

1,20

(1,10–1,40)

1,7–3,5

Билирубин общий, мкмоль / л

9,00

(7,25-13,00)

8,5-20,5

Билирубин прямой, мкмоль / л

3.15

(2.33–4.00)

1,0-20,0

АЛТ, МЕ / л

23,30

(17,70-51,20)

<35,0

АСТ, МЕ / л

18.30

(15,70–38,50)

<31.0

Кальций, ммоль / л

2,30

(2,20–2,40)

2,15–2,5

Магний, ммоль / л

0,80

(0,70–0,90)

0,65–1,0

Натрий, ммоль / л

138.00

(137,00–141,00)

130,0-155,0

Калий, ммоль / л

4.20

(4,00–4,40)

3,35-5,35

Биохимические показатели крови у женщин с СД2 в зависимости от соматотипа по индексу тела Риса-Айзенка представлены в таблице Таблица 2.Выявлено, что уровень триглицеридов (1,95 ммоль / л) повышен у лиц пикнического соматотипа, тогда как у лиц с астеническим и нормостеническим соматотипом этот показатель находится в пределах нормы. Мы обнаружили, что у женщин с нормостеническим и пикническим соматотипами уровни мочевины и АЛТ были значительно выше, чем у женщин с астеническим типом телосложения. В последнем эти показатели крови были в пределах нормы. Содержание прямого билирубина было достоверно выше у женщин с нормостеническим соматотипом.

Таблица 2. Биохимические показатели крови у женщин с сахарным диабетом 2 типа в сравнении с индексом тела Риса-Айзенка

Биохимические показатели крови

Астенический тип

(n = 10) Me (LQ-UQ)

Нормостенический тип

(n = 44) Me (LQ-UQ)

Тип пикника

(n = 34) Me (LQ-UQ)

Статистическая значимость разницы, p *

1

2

3

Альбумин, г / л

41.00 (39.00-43.00)

40,00 (39,00-44,00)

42,95 (39,00-43,80)

р 1-2 = 0,932 р 1-3 = 0,523 р 2-3 = 0,851

Общий белок, г / л

69,80 (67,60-72,60)

71,30 (65,20-75,80)

69,30 (65,00-72,60)

р 1-2 = 0.671 р 1-3 = 0,586 р 2-3 = 0,366

Глюкоза, ммоль / л

8,23 (4,30-11,22)

8,59 (6,14-14,15)

7,91 (5,03-9,96)

р 1-2 = 0,269 р 1-3 = 0,928 р 2-3 = 0,112

Триглицериды, ммоль / л

1.60 (1,50–1,70)

1,70 (1,20–2,00)

1,60 (1,40–2,20)

р 1-2 = 0,550 р 1-3 = 1.000 р 2-3 = 0,595

Креатинин, мкмоль / л

71,00 (70,00-8,00)

74,00 (63,00-79,00)

74,50 (60,00-93,00)

р 1-2 = 0.733 р 1-3 = 0,856 р 2-3 = 0,876

Мочевина, ммоль / л

4,40 (3,80–4,40)

6,40 (4,50-8,00)

4,50 (4,35-5,60)

р 1-2 = 0,017 р 1-3 = 0,021 р 2-3 = 0,075

Общий холестерин, ммоль / л

4.60 (4,30-5,80)

4,90 (4,50-5,40)

5,00 (4,50-5,80)

р 1-2 = 0,551 р 1-3 = 0,650 р 2-3 = 0,708

Холестерин ЛПНП, ммоль / л

2,00 (2,00–3,00)

3,00 (2,00–3,00)

2,85 (2,00–3,80)

р 1-2 = 0.110 р 1-3 = 0,211 р 2-3 = 0,843

Холестерин ЛПВП, ммоль / л

1,50 (1,00–1,50)

1,20 (1,10–1,30)

1,15 (0,90–1,40)

р 1-2 = 0,224 р 1-3 = 0,201 р 2-3 = 0,659

Билирубин общий, мкмоль / л

11.00 (9.00-12.00)

11.00 (8.00-13.00)

8.00 (5.00-9.00)

р 1-2 = 0,864 р 1-3 = 0,056 р 2-3 = 0,017

Билирубин прямой, мкмоль / л

3,90 (2,60–4,50)

3,40 (2,60–4,30)

2,50 (2,20–3,50)

р 1-2 = 0.734 р 1-3 = 0,033 р 2-3 = 0,003

АЛТ, МЕ / л

22,40 (13,00–1,20)

24,50 (23,00-68,40)

22.30 (16.05-35.45)

р 1-2 = 0,148 р 1-3 = 0,847 р 2-3 = 0,004

АСТ, МЕ / л

16.80 (15,70–5,20)

19,40 (18.10-43.10)

17,90 (13,75–27,28)

р 1-2 = 0,269 р 1-3 = 1.000 р 2-3 = 0,026

Кальций, ммоль / л

2,40 (2,30–2,50)

2.30 (2.20–2.30)

2,20 (2,20–2,43)

р 1-2 = 0.008 р 1-3 = 0,070 р 2-3 = 0,334

Магний, ммоль / л

0,90 (0,80-0,90)

0,80 (0,70-0,80)

0,80 (0,80-0,90)

р 1-2 = 0,035 р 1-3 = 0,041 р 2-3 = 0,324

Натрий, ммоль / л

138.00 (137.00-41.00)

139,00 (137,00-141,00)

138,00 (135,00-141,00)

р 1-2 = 1.000 р 1-3 = 0,709 р 2-3 = 0,555

Калий, ммоль / л

4,00 (3,90–4,20)

4,15 (4,00–4,40)

4,30 (4,00–4,40)

р 1-2 = 0.233 р 1-3 = 0,026 р 1-3 = 0,042 р 2-3 = 0,176

* — p- значение теста Манна-Уитни.

Обсуждение

Антропометрические показатели (масса тела, окружность талии и бедер, поперечный диаметр грудной клетки) у женщин с СД2 были достоверно выше, чем у якутских женщин того же возраста без диагноза СД. Что касается ИМТ, ожирение достоверно чаще встречается у лиц с СД, чем у женщин без него (59.1% против 20,1%). Среди женщин с СД2 не выявлено лиц с пониженной массой тела, что достоверно отличалось от группы сравнения [10]. Среди женщин без СД люди с пониженной массой тела встречались в 2,8% случаев. Такое распределение ИМТ соответствует характеристикам людей с СД2 [11, 12].

У женщин с СД2 были повышены значения таких биохимических показателей крови, как глюкоза, триглицериды и АЛТ. Низкие значения ЛПВП выявлены у женщин с СД2. Аналогичные данные относительно перечисленных биохимических показателей крови у якутов с СД2 наблюдали и другие исследователи [13].Следовательно, перечисленные биохимические параметры крови являются важными диагностическими критериями при сахарном диабете.

Анализируя распределение соматотипов по индексу тела Риса-Айзенка, мы обнаружили, что в обследованной группе большинство женщин относились к нормостеническим и пикническим соматотипам. Статистически значимо меньшая часть людей имела астенический тип телосложения (χ 2 = 16,867; p <0,001). Полученное распределение соматотипов среди женщин с СД2 значительно отличалось от распределения в общей популяции у меньшего процента людей с астеническим соматотипом.Это открытие можно интерпретировать как более низкую восприимчивость людей с астеническим соматотипом к СД2.

Выявлена ​​зависимость биохимических показателей крови женщин якутской национальности с СД2 от их соматотипа sensu телесный индекс Риса-Айзенка. Установлено, что у лиц с астеническим типом телосложения биохимические показатели крови находятся в пределах установленных референсных интервалов (за исключением уровня глюкозы). У женщин с нормостеническим и пикническим соматотипами выявлены нарушения ряда биохимических показателей крови.

Заключение

Результаты нашего исследования показали, что распределение соматотипов по индексу тела Риса-Айзенка среди якутских женщин с СД2 достоверно отличалось от общего популяционного распределения у меньшей доли лиц с астеническим соматотипом. Большинство женщин относились к нормостеническому и пикническому соматотипу. Установлена ​​зависимость биохимических показателей крови женщин с СД2 от соматотипа по индексу Риса-Айзенка.Биохимические показатели крови у женщин с астеническим типом телосложения были в пределах установленных референсных интервалов (за исключением уровня глюкозы), в отличие от женщин с другими соматотипами. По результатам исследования можно утверждать, что женщины с астеническим типом телосложения меньше подвержены риску развития сахарного диабета 2 типа и в случае развития заболевания биохимические показатели крови остаются в пределах нормы, за исключением глюкозы. Проведенные исследования позволили дополнить характеристику течения сахарного диабета новой информацией.

Этическое разрешение

Все процедуры в нашем исследовании с участием людей были выполнены в соответствии с этическими стандартами институционального и / или национального исследовательского комитета, а также с Хельсинкской декларацией 1964 года и более поздними поправками к ней или сопоставимыми этическими стандартами.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Астенический тип телосложения.Характерные черты людей с астеническим типом телосложения. Какие симптомы есть у астении и как от них избавиться Asthenic как работать над собой

У каждого из нас есть тревожные состояния в связи с определенными жизненными событиями. Мы их переживаем: кто-то сильнее, кто-то слабее. Затем возвращаемся к обычной жизненной силе.

Но астеники рождаются с тревогой. Такие люди с детства все время прячутся за спиной матери.Такой ребенок боится посторонних, жуков, собак, темноты … Маленький астеник предпочитает проводить время со взрослыми или, на худой конец, с детьми намного старше его. У взрослых это беспокойство не так заметно. Но их души по-прежнему трепещут. Такой человек паникует, если что-то пойдет не так, как он себе представлял. Как распознать такие проявления психики и как с ними бороться? Об этом и пойдет речь в этой статье. Психологи выделяют три типа астеников. Возможно, вы найдете какие-то приметы у себя или своих близких и друзей.Не огорчайтесь — это не болезнь, а особое проявление психики, которое к тому же можно исправить. И в этом тоже есть немалые преимущества.

Астено-невротики

Характерной чертой этого типа людей является склонность к ипохондрии. Они постоянно беспокоятся о своем здоровье, обнаруживают все новые и новые «болезни». Любой стресс может привести таких людей к нервному срыву. К тому же очень расстраивает неспособность жить, снижая и без того заниженную самооценку.

Чувствительные астеники

Им свойственна чувствительность и впечатлительность. Они крайне уязвимы, могут плакать от трогательной сцены в кино или театре. Болезненное место этих людей — отношение окружающих. Типичные чувствительные астеники почти всегда одиноки. Они чувствуют свою оторванность от мира, в то время как хотят, чтобы их любили и понимали.

Психастеника

Это, пожалуй, самый сложный тип астеников.Их не понимают, их избегают. Главная особенность таких людей — боязнь будущего. Более того, если беда случается в настоящем, то психастеник часто собирается энергично, психологически и достойно ее переносит. Но фантазии на тему «Что может случиться со мной или моими близкими, если или вдруг …» полностью опустошают таких людей.

Основная причина беспокойства астеников — быстрое истощение. нервная система … Биоэнергетики считают, что у таких людей есть энергетический дисбаланс.Это приводит к «утечке» энергии из чакр, что грозит быстрым утомлением и как следствие — сказывается на мыслях и психике в целом. Аура у таких людей очень «короткая». Астеники с трудом переносят работу, требующую длительного внимания и стресса. Также они быстро устают общаться с людьми. Контакты с окружающими забирают у астеников большое количество энергии. И им удается с большим трудом пополнять запасы, так как каналы, по которым течет энергия из Космоса, либо сужены, либо запутаны, либо имеют какие-то невидимые «пробки».Попытка астеника действовать силой, преодолевая внезапно нарастающую «лень», приводит к тяжести во всем теле, появляется боль в голове, спине, ощущается сильное сердцебиение. Хотя опытные экстрасенсы научились успешно бороться не только с последствиями, но и с причинами астении. И я должен признать, что во многих случаях они делают это более эффективно, чем психологи и психотерапевты. Хотя последние тоже добиваются в этом вопросе значительных успехов.Быстрое истощение нервной системы приводит к тому, что астеники попадают в неразрешимые и противоречивые ситуации. И самое печальное, что они не видят выхода из своих проблем. Ситуация усугубляется тем, что астеники становятся очень уязвимыми: они боятся резких звуков, не верят в собственные силы, резко падает самооценка.

Как перестать быть астеником?

Если вы относите себя к одному из вышеперечисленных типов астеников, то вам стоит прислушаться к рекомендациям психологов.А именно. Снижение психологической зависимости от других людей. Старайтесь быть самодостаточным человеком. Примите свой тип личности как данность и сделайте небольшие шаги, чтобы изменить некоторые черты, которые мешают вам жить. Например, не бойтесь выражать свои мысли и чувства, научитесь отстаивать собственное мнение, говорите «нет». Учитесь любите себя независимо от успеха или неудачи. Усилием воли постарайтесь остановиться, когда есть желание поругать или умалить собственные действия.Повысьте самооценку — радуйтесь и хвалите себя за маленькую победу. Избегайте роли пациента, не слушайте каждую минуту, где болит, где болит. Помните, что большинство ваших недугов происходит «на нервной почве», и именно с этой «почвой» нужно работать.

Сила слабых

Глубокий интерес к людям, умение сопереживать, умение искренне заводить друзей, чувствовать боль другого человека и желание помочь ему — это тоже характерные черты астеников.Несмотря на постоянное беспокойство и страх перед миром, у них есть постоянная потребность дарить любовь и тепло другим. Говорят, что астеничную женщину можно выдать замуж даже за инопланетянина — она ​​будет заботиться и любить его, разделять ее взгляды и желания. Если смириться с некоторыми чертами характера астенической личности, то такой человек может стать идеальным партнером, как в деловой сфере, так и в совместной семейной жизни.

Людей с астеническим типом телосложения часто называют астениками.В переводе это слово означает «слабый». Такие люди обладают худощавым телосложением, часто их рост либо слишком велик, либо наоборот слишком мал. У таких людей, в отличие от людей со спортивным типом телосложения, все части тела узкие: плечи, грудь, удлиненное лицо, а ноги и руки непропорциональны длине тела. Еще одна характерная физиологическая особенность астеников — бледность кожных покровов. У астеников часто бывает пониженное давление, от которого они почти всегда мерзнут.

Гастрономические пристрастия астеников бывают сладкими, кислыми, солеными. Они любят алкоголь, горячие напитки и еду. Поскольку метаболизм у астеников повышен, чтобы набрать вес, им нужно есть много сладкого. У астеников хорошая память и часто тихий голос. Астеники мало спят, сон у них поверхностный. Они часто болеют и долго восстанавливаются.

Психологические особенности астеников.
У астеников часто бывает высокая самооценка, которая сочетается с низкой самооценкой.Такие люди очень ранимы и впечатлительны — могут даже падать в обморок от вида крови. Их впечатлительность выражается в том, что они переживают сказанные слова, несколько раз декламируют про себя уже законченные диалоги. Астеники, как правило, живут и не любят привлекать к себе внимание. Еще одна отличительная черта астеников — их любовь к животным. Иногда заводят большое количество собак и кошек на протяжении всей жизни.

В сложной повседневной ситуации астеники часто теряются, превращаются в камень и ничего не могут сделать.Они долго переживают и проигрывают себе даже незначительный конфликт, вплоть до потери сна и аппетита.

Астеники с трудом переносят перемены в своей жизни. Они могут растеряться, если что-то изменит их распорядок дня или если они окажутся в непривычной для них ситуации, например, в новой компании.

В связи с вышесказанным астеники должны понимать, что им нужно больше отдыха, но после отдыха им очень трудно включиться в работу, они почти заставляют себя продолжать начатое дело.

Такие черты характера, как ранимость и застенчивость, доставляют большие неудобства в жизни астеников и их окружения. Астеники мгновенно краснеют и теряются в неловкой ситуации … Представители обоих полов часто курят, чтобы создать у них ощущение, будто они за что-то держатся, держа в руках сигарету.

Отрицательные черты характера людей с астеническим типом телосложения:
— проблемы с новыми знакомствами
— боязнь ответственности

— неумение отстаивать свою позицию
— частое плохое настроение, раздражительность, подозрительность.

Положительные черты характера людей с астеническим типом телосложения:
— ответственность, добросовестность,
— аккуратность,
— порядочность,
— ответственность перед близкими.

Человека с астеническим типом телосложения часто называют астеником. В переводе на русский язык «астеник» означает слабый. Такой человек имеет худощавое телосложение, рост у него чаще всего либо слишком велик, либо, наоборот, слишком мал. У него, в отличие от человека с, все узкое: грудь, плечи. Лицо продолговатое, ноги и руки непропорционально длинные.Характерным признаком астенического типа является бледность кожных покровов. У такого человека небольшой объем, они недоразвиты. У них, как правило, пониженное давление, из-за чего астеники плохо переносят низкие температуры и руки почти всегда остаются холодными.

Люди астенического телосложения предпочитают сладкое, солено-кислое, алкоголь и горячие напитки. У таких людей повышенный обмен веществ и, чтобы хоть немного поправиться, им нужно каждый день есть много сладкого.У них очень хороший голос, часто у них очень тихий голос, несмотря на то, что они часто многословны. Сон у астеников поверхностный, им нужно немного времени, чтобы выспаться. Они часто болеют, спустя долгое время после болезни они приходят в норму.

У астеников часто очень высокая гордость в сочетании с чувством неполноценности. Люди астенического телосложения очень ранимы и впечатлительны, могут упасть в обморок при виде крови или стать наблюдателем ситуации, когда погибнут под колесами автомобиля.Они долго переживают, если кто-то скажет им грубое слово. Однако такие люди не склонны анализировать ситуацию, не любят вникать в себя и размышлять о причинах, по которым он будет действовать именно так, а не иначе. Астеники живут спокойно, не любят выделяться из толпы. Очень любят животных, у них дома часто бывает большое количество кошек или.

В случае беды или опасности астеники теряются, как будто они камень и ничего не могут сделать.Они долго переживают даже незначительный конфликт, многократно переигрывая ситуацию в голове, из-за этого не могут заснуть. В молодости такие люди стараются выделиться, показать свою крутость, но вскоре дает о себе знать их астенический характер.

Таким людям очень тяжело переносить любые перемены в жизни. Они теряются, если меняется распорядок дня или оказываются в незнакомой компании. Астенику требуется отдых гораздо чаще, чем представителям других типов.После него человеку астенического типа очень сложно включиться в работу, астеник буквально заставляет себя делать что-то необходимое.

Уязвимость и застенчивость астеников особенно доставляют им неудобства в подростковом возрасте. Они часто краснеют и попадают в неловкое положение. Парни и девушки часто начинают курить, так что, держась за сигарету, есть чем заняться руками. С помощью этой привычки они делают вид, что заняты чем-то серьезным, что их не нужно отвлекать.В более зрелом возрасте люди привыкают к своему характеру и поведению, чем больше их характер немного смягчается. Однако в старости такие люди становятся еще подозрительнее и все чаще начинают переживать по пустякам. Они хотят, чтобы их близкие всегда были с ними, чтобы нести ответственность за каждый свой шаг.

Отрицательные черты характера людей с астеническим типом телосложения:
— трудно знакомиться и знакомиться с новыми людьми,
— боязнь ответственности,
— неумение отстаивать свою точку зрения,
— частая ипохондрия,
— мрачность,
— раздражительность,
— подозрительность,
— застенчивость.

Положительные черты:
— скрупулезность,
— добросовестность в работе,
— аккуратность,
— порядочность,
— равнодушие к близким,
— эмоциональная отсталость.

(психиатр)

Астения: как преодолеть болезненную импотенцию?

17.06.2016

Мария Барникова

Астения — состояние тяжелой нервно-психической слабости может указывать на начало соматогенных расстройств.

Практически каждый из нас знаком с состоянием « нет сил действовать »: быстрая утомляемость, утомляемость, не исчезающая после отдыха, мышечная слабость.Однако многие трактуют свое болезненное состояние как легкое недомогание, надеясь, что упадок сил пройдет сам. Однако непреодолимая импотенция, значительное снижение работоспособности, быстрая утомляемость от привычных стрессов — это симптомы ненормального состояния организма, называемого астенией.

Признаки астенического синдрома, наблюдаемые более месяца и не связанные с вирусными или бактериальными заболеваниями, требуют комплексных лечебных мероприятий. Стоит отметить, что астения не только не позволяет человеку жить полноценной и богатой жизнью, она может выступать симптомом более серьезных сбоев в организме или трансформироваться в аффективное расстройство — депрессию.

Термин «астения» заимствован из латинского (Asthenia) и означает «слабость». Астенический статус подразумевает, что центральная нервная система человека находится в истощенном состоянии, все системы работают на пределе своих возможностей. Проявления астении — сильная нервно-психическая слабость, мгновенное истощение ресурсов нервной системы, снижение толерантности к стандартным умственным и физическим нагрузкам, заметное снижение работоспособности человека.

Помимо всепоглощающего чувства слабости, истощения, истощения, меняется эмоциональное состояние человека, появляются дефекты когнитивных функций.У человека, страдающего астенией, часто бывают перепады настроения с преобладанием уныния, что внешне проявляется плаксивостью. Человек становится нервным и раздражительным, что вызывает конфликты в его окружении.

Симптомы астении: беспокойство, суетливость, жажда делать все одновременно и как можно скорее. Однако из-за быстрого истощения нервных процессов, невозможности сконцентрироваться человек не может завершить начатую работу. Постоянные спутники астении — разнообразные болезненные ощущения психогенного характера: головная боль, «ломота» в суставах и мышцах, дискомфорт и спазмы в животе.

Причины

Астенический синдром вызывается наличием определенных врожденных и приобретенных факторов, которые при неблагоприятных обстоятельствах провоцируют развитие расстройства. Почвой для развития астении являются следующие причины:

  • наследственная предрасположенность к астеническим и депрессивным состояниям;
  • врожденные свойства нервной системы, вызывающие ее слабость и быстрое истощение;
  • астенический тип личности.

Возможные причины астении:

  • приобретенные пороки центральной нервной системы вследствие черепно-мозговой травмы или сосудистых заболеваний;
  • острых инфекционных заболеваний головного мозга;
  • эндокринных патологий;
  • онкологических заболеваний.

В отдельную группу причин астении входят их последствия:

  • бесконтрольный прием психотропных средств, наркомания, резкая отмена психостимуляторов;
  • употребление наркотиков, абстинентный синдром;
  • алкоголизм, абстинентный синдром.

Среди «социальных» причин астении психологи выделяют завышенные требования нашего времени, заставляющие человека существовать в «аварийном режиме». В этой группе наиболее вредными факторами являются:

  • политическая, экономическая нестабильность в стране;
  • высокий уровень безработицы;
  • плохое материальное положение многих граждан;
  • чрезмерная информационная перегрузка;
  • высокие требования к работоспособности и активности личности, стремящейся построить успешную карьеру;
  • серьезная конкуренция на рынке труда.

Развитию астении способствуют следующие причины:

  • низкий уровень оказания медицинской помощи;
  • доступность наркотических веществ для обывателя;
  • глобальная алкоголизация населения постсоветского пространства;
  • недостаточная физическая активность офисных работников;
  • отсутствие навыков релаксации и релаксации;
  • неправильное или неправильное питание из-за нехватки финансовых средств у людей.

Клинические признаки астении

О развитии астении можно предположить по жалобам пациента: его ощущения сосредоточены на самом процессе болезненных переживаний своего состояния. Человек действительно сильно страдает, потому что не может понять причины и каким-либо образом устранить всепоглощающую слабость, непреодолимую усталость, полное бессилие. Человек описывает, что он потерял «жизненную энергию», не может выполнять какие-либо профессиональные обязанности или заниматься домашним хозяйством.Пациент с астенией указывает, что ему не хватает «тонуса и силы» для качественного выполнения стереотипной интеллектуальной задачи.

Важным признаком астении является отсутствие бодрости после полноценного ночного сна. Мужчина указывает, что его состояние такое: «как будто он вообще не ложился спать, а всю ночь работал».

Часто больной жалуется, что ему стало безразлично происходящее. Однако опрос пациента показывает, что он сохранил интерес к жизни и может получать удовольствие, но у него просто нет сил начинать и заканчивать какие-то приятные занятия.

Объективными клиническими признаками астении являются явления гиперестезии: недостаточно высокая реакция на действие незначительных раздражителей. Симптомы астенического статуса: чрезмерная чувствительность пациента не только к внешним раздражителям, но и к внутренним раздражителям.

Человек теряет спокойствие и становится возбужденным из-за обычно незаметных внешних сигналов: разговоров людей, выступления телеведущего, пения птиц, звуков капающей воды, скрипов дверей. Помимо слуховых раздражителей, человека лишают покоя получаемые визуальные сигналы: вспышки яркого света, мерцающие картинки на мониторе, естественные движения, жесты и мимика людей.Отмечаются высокие тактильные реакции: одни не выдерживают процесса расчесывания, другие страдают от прикосновения к телу нижнего белья. Плотно завязанный галстук, облегающая одежда, тесная обувь действуют астеникам на нервы.

Пациент, страдающий астенией, бурно реагирует на нормальные процессы, происходящие в его организме: он выходит из колеи из-за ощущения сердцебиения, звуков при вдохе и выдохе и урчания в пищеварительном тракте.

Интенсивно переживает возникшие болевые синдромы, часто описывая, что головная боль просто «сводит с ума»: «голова трескается, раскалывается, бурлит как котел.«В то же время появление цефалгии носит цикличный характер: головная боль минимальна утром и ощущается как тяжесть в голове и усиливается днем, когда наступает усталость. Многие пациенты с астенией характеризуются повышенной метеочувствительностью: недомоганием. увеличивается при изменении погодных условий, полетах в районах с разными климатическими условиями.

Симптомы астении проявляются также на вегетативном уровне, вплоть до симпатоадреналовых кризов. В период вегетативных сбоев определяется субъект:

  • учащение пульса;
  • скачков артериального давления;
  • нестабильность положения тела, шаткость походки;
  • тремор конечностей.

Персонаж описывает, что перед его глазами появилась «темная вуаль» или «летают мухи». Ему трудно дышать и он чувствует, как «земля уходит из-под его ног». Его одолевают приливы жара, которые сменяются внутренним ознобом.

Астения и депрессия почти всегда вызывают изменения во сне и бодрствовании. Днем астеник вял и сонлив, а ночью лишен сна. Он не может вовремя заснуть. Засыпая, его преследуют кошмары.При астении отмечаются частые пробуждения по ночам. Время подъема переносится на более поздние утренние часы. При этом, вставая с постели, он чувствует себя полусонным.

При астении претерпевает изменения психологических характеристик личности, модели поведения, когнитивных способностей. Своеобразный портрет больного поможет продемонстрировать типичного астеника.

Портрет астеника

Характеризовать такого человека способна его неотъемлемая черта — обороноспособность (оборонительная позиция).Защищающийся человек не готов проявлять необходимую степень агрессивности и напористости перед лицом жизненных трудностей. Его кредо — молча протестовать, замкнуться в себе, убегать и прятаться от проблем.

В качестве разрядки накопившегося негодования в близком окружении бывают короткие вспышки гнева, однако такая волна раздражения быстро прекращается из-за быстрого начала истощения умственных ресурсов. Такая атака вызвана накопившимся негодованием и подозрением, что все люди его ненавидят.Вспышка истерии сменяется извинениями, сожалениями и слезами раскаяния.

Астеник — сознательная и сострадательная натура, полностью лишенная равнодушия и бесчувственности. В его душе горит очень тревожащий его конфликт, в котором сочетаются два принципа: переживание изрядно преувеличенного комплекса неполноценности и болезненная гордость. При астении субъект часто приписывает себе воображаемые недостатки и очень их стыдится. Он всегда сдается, когда сталкивается с человеческой наглостью и грубостью.

Внешнее проявление заниженной самооценки — нерешительность, неуверенность в своих силах, постоянные сомнения, застенчивость. В незнакомой обстановке, когда взоры окружающих обращены на астеника, он старается отойти на приличное расстояние, краснеет, опускает плечи, старается не смотреть сопернику в глаза, переминается с ноги на ногу.

Отличительной чертой астеника является повышенная впечатлительность, чувствительность, «мимозоподобность». Он долго не может восстановиться после неприятного события, а насилие по виду может вызвать обморок.Испытуемый болезненно воспринимает оскорбительные и грубые слова, по этой причине становится малообщительным, скрупулезно составляя круг своих знакомых.

Особенность человека с астенией — тревожная мнительность, подразумевающая значительное преувеличение существующего риска. Астеник «умудряется» предугадывать опасность даже в ситуациях, когда нет минимальной угрозы. Вместо того чтобы тщательно анализировать ситуацию и придумывать способы обеспечения безопасности, он просто отказывается от мер.

Астения значительно затрудняет выполнение обычного рабочего процесса.Рассеянность и утомляемость приводят к тому, что человек плохо выполняет обязанности или не успевает выполнить работу в полном объеме. При этом испытуемый лишается сил не только физически или интеллектуально сложных задач, но и обычного разговора с собеседником, выполнения рутинных действий. Из-за недостаточной концентрации внимания человек не может собрать длинную цепочку задач, что часто создает ошибочное мнение об интеллектуальной недостаточности астеника.

Методы лечения

Поскольку астения является не только самостоятельной аномалией, но также связана с множеством неврологических заболеваний, соматических недугов, психических расстройств, выбор метода лечения требует комплексного обследования пациента. В случае выявления основного заболевания лечение направлено на устранение факторов, его спровоцировавших, и минимизацию проявления признаков астении.

Что делать, если астения не связана с другими заболеваниями? В основе лечения астенического синдрома лежат общеукрепляющие мероприятия, способствующие нормализации работы центральной нервной системы.Пациенту с астеническим статусом назначают физиотерапевтические процедуры, курс массажа, иглоукалывание, комплекс лечебной физкультуры. Большое значение Для стабилизации слаженной работы организма используются правильно подобранные водные процедуры: контрастный душ утром, плавание в бассейне или открытой воде днем ​​и расслабляющая теплая ванна с эфирными маслами вечером.

Для астении утверждение «движение — это жизнь» верно. Поэтому особое место в лечении патологического состояния уделяется ежедневным прогулкам на свежем воздухе и занятиям активными видами спорта.Пациенту рекомендуется составить свой недельный график таким образом, чтобы все выходные он мог посвятить активным развлечениям: походы в горы, катание на велосипеде, прогулки по лесу. Для любителей садоводства работа на приусадебном участке — природный лекарь, естественным образом восстанавливающий истощенную нервную систему.

Однако, начиная «реабилитировать» свой организм, следует помнить: на начальных этапах чрезмерная физическая нагрузка недопустима. Интенсивность и продолжительность занятий следует увеличивать постепенно, не ожидая мгновенного результата.

Лечение астении невозможно без пересмотра режима питания и грамотного планирования дневного меню. Лица с астеническим статусом должны есть не менее четырех раз в день в один и тот же промежуток времени. Основная «дозаправка» должна быть за завтраком и обедом, после обеда следует отдавать предпочтение легкой низкокалорийной пище. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать крупы, овощи и фрукты местного происхождения, нежирное мясо, морская рыба и морепродукты, орехи, кисломолочные продукты.

Многие люди, страдающие быстрой утомляемостью, ошибочно полагают, что кофе и энергетические напитки способны «вернуть их в порядок».Это довольно опасное заблуждение: все продукты, содержащие кофеин, действительно активируют нервную систему на короткий промежуток времени, однако такое возбуждение происходит из-за интенсивного расхода умственной энергии, поэтому вскоре бодрость сменяется изнуряющей усталостью. Как побороть астению? Правило для астеников: пить достаточное количество чистой негазированной воды (не менее двух литров в день).

Среди незаменимых мер, без которых невозможно побороть астению, — изменение ежедневного графика работы.Астеникам следует забыть о десятичасовом и более рабочем дне, выполнять профессиональные обязанности не более восьми часов с обязательным перерывом для отдыха в обеденное время. При этом послеобеденный перерыв следует выделить не только для приема пищи и обсуждения проблем за обеденным столом. Этот час следует посвятить выполнению дыхательных упражнений, приемам релаксации, методам снятия эмоционального напряжения.

Как избавиться от астении раз и навсегда? Ликвидируйте стрессовые ситуации, минимизируйте трату нервной энергии на конфликты, ссоры, выяснение отношений.Без нормализации атмосферы дома и на работе восстановить ресурсы нервной системы не удастся. Поэтому в сложных ситуациях всем пациентам с астенией рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту для выбора наиболее адекватных методов устранения стрессоров. Поскольку астения часто является проявлением конституции личности, врач подскажет способы «нейтрализации» неблагоприятных индивидуальных черт и поможет с подбором мер по преобразованию характерологического портрета.

Как бороться с астенией, не прибегая к «химическому» арсеналу фармацевтической промышленности? В простых ситуациях желательно провести длительный курс лечения натуральными стимуляторами, тониками. Как правило, назначают прием витаминов С, Е, группы В и минеральных комплексов. Не лишним будет использовать настойки:

  • приманка;
  • корень женьшеня;
  • элеутерококка;
  • leuzea;
  • лимонник китайский;
  • родиола.

При астении различного происхождения в лечении часто присутствуют аминокислоты, которые способствуют образованию энергии на молекулярном уровне … Хороший эффект проявляют препараты: стимол (Stimol) и L-аргинин (L-аргинин). ). Достаточно частый спутник астенического синдрома — мелкие дефекты когнитивной и мнестической сфер, функции которых будут восстанавливать ноотропы, например: фезам (Phezam) или кортексин (Cortexinum) …

Если астения развивается на фоне нарушения мозгового кровоснабжения или связана с алкоголизмом, в лечение следует включить эффективное средство Милдронат.При лечении тяжелых астенических форм уместно использовать психостимуляторы, например: меридил (Meridiltim) или сиднокарб (Sydnocarbum).

В случае затяжного и стойкого течения астении необходимо провести дополнительные диагностические мероприятия. При подтверждении астенической депрессии проводится лечение антидепрессантами.

Вместо послесловия

Хотя астения — обычное явление нашего времени и существует в астеническом статусе много лет, это состояние не является нормой.Своевременная медицинская помощь, установление истинной причины аномалии, изменение привычного образа жизни, психотерапевтическая работа позволят вам почувствовать себя совершенно другим человеком: энергичным и бодрым, дадут возможность ощутить полноту жизни.

Рейтинг статьи:

читайте также

15.10.2019 в 14:23 Мне кажется, что сейчас огромное количество людей страдает астенией, хотя не все осознают, что это серьезное заболевание и чаще всего это состояние связывают с авитаминозом, упадком сил, и т.п., она прошла через это сама. Я просто вовремя это понял и пошел к врачу. Врач прописал мне лечение распознаванием, принимал 1 раз в день. Где-то с середины курса лечения я увидела, что энергии стало больше, за день я могла решать больше задач одновременно, решала их качественно. Я мог спокойно заснуть в 10 часов вечера и проснуться в 6 утра бодрым, чего раньше у меня не было.

Валентин

07.09.2019 в 16:22 Да сейчас астения почти норма для нашего образа жизни… Мы прошли через это, справились с проблемой с помощью врача, который прописал курс Рекогнана. Сейчас я даже не вспоминаю о проблемах и спокойно справляюсь с возросшей нагрузкой.

31.07.2019 в 11:54 У меня такое состояние получилось, когда был завал на работе и обороте. Часть людей была уволена, им приходилось работать по двое-трое и совмещать несовместимые обязанности. Уже утром я встал усталый и разбитый, а мне еще целый день работать. И тогда я решил начать бороться с этим состоянием.Сначала фильмы, по выходным кафе, природа. Но когда особого эффекта не было, стала принимать Милдронат (посоветовал коллега). Нет, мгновенного действия не было, но через пару недель приема я снова ощутила все яркие краски жизни и начала быстро справляться с работой и многое упростила. Как мне рассказал коллега, этот инструмент помогает справляться с умственными и физическими нагрузками. И это именно то, что мне нужно.

19.03.2019 в 21:32 У каждого свои способы преодоления астении.Сначала я пытался пить кофе, чтобы привести себя в порядок. Но толку было мало, усталость прошла ненадолго, а потом проявилась с еще большей силой. Помогал Enerion, у него стали постепенно проявляться силы, ушла слабость, то есть был виден явный прогресс. Потом стала ходить, загружаться, постепенно входить в привычный ритм жизни

06.05.2018 в 23:49 Кофе точно не стоит пить, сначала вроде есть какое-то действие, но потом становится только хуже — проверено на собственном опыте.Если вам нужна хорошая поддержка фермы, лучше попросите врача назначить кардионат, он действительно работает и дает длительный эффект.

27.04.2018 в 13:43 Мельдоний, кстати, не только от ишемии и алкоголизма как тут написано. В общем, отличный препарат от любой астении, пила его в виде капсул Кардионат после операции, особой слабости, характерной для этого состояния, действительно не почувствовала.

Какой астенический тип телосложения?

Посмотрите на похожую надпись задания

Выполните письменное задание или получите бесплатную консультацию с квалифицированный академический писатель

Проверить цена

Содержание:

  1. Какой астенический тип телосложения?
  2. Что такое габитус тела?
  3. Можно ли быть слишком толстым для УЗИ?
  4. Какие типы телосложения составляют около 85% населения?
  5. Может ли УЗИ видеть сквозь жир?
  6. Как выглядит кость на УЗИ?
  7. Как сделать ультразвуковое исследование более четким?
  8. Может ли лишний вес стать причиной ложноотрицательного теста на беременность?
  9. Может ли вес повлиять на уровень ХГЧ?
  10. Что может быть причиной ложноотрицательных результатов?
  11. Можно ли быть беременной с отрицательным результатом анализа крови?
  12. Можете ли вы быть на 2-м месяце беременности и получить отрицательный результат анализа?
  13. Почему я чувствую себя беременной, но тест отрицательный?
  14. Может ли ваше тело заставить вас думать, что вы беременны?
  15. Как определить раннюю беременность?

Какой астенический тип телосложения?

Тип телосложения , характеризующийся хилым телосложением с длинными конечностями и узкой грудью.Согласно типологии Кречмера, характеризуемые таким образом люди имеют тенденцию быть застенчивыми, чувствительными и интроверсными по темпераменту (а в крайних случаях — шизофрениками). Также называется лептосомой типа . См. Также конституционный тип .

Что такое габитус тела?

Телосложение : Телосложение или тело телосложения. Например: «Наиболее частыми метаболическими осложнениями (при ВИЧ-инфекции) являются гиперлипидемия, гипергликемия и изменение телосложения .«Термин« габитус тела »в некоторой степени избыточен, поскольку габитус сам по себе означает« телосложение или тело телосложения ».

Можно ли быть слишком толстым для УЗИ?

Если у вас с избыточным весом , то может быть труднее для человека, выполняющего УЗИ (сонографист), чтобы получить четкое изображение вашего ребенка. Это связано с принципом работы УЗИ и сканирований. Сканирование посылает высокочастотные звуковые волны через вашу матку (матку).

Какие типы телосложения составляют около 85% населения?

Более 85 % из населения имеют либо стенический, либо гипостенический габитус тела . Стенический тип считается доминирующим тип из габитуса ./span>

Может ли УЗИ видеть сквозь жир?

Аппот говорит, что ожирение влияет на качество всех типов изображений. Например, ожирение мешает оценке ультразвуком , потому что для сигналов ультразвука трудно проникнуть через жир , чтобы отобразить внутренние органы.В результате изображение становится нечитаемым. / Span>

Как выглядит кость на УЗИ?

Кость представляет собой очень яркую структуру и выглядит «гиперэхогенной». Он создает значительное несоответствие акустического сопротивления и, следовательно, обладает высокой отражающей способностью и проявляется на изображении как ярко-белый (гиперэхогенный). Звуковые волны не могут пройти через кость , поэтому на глубине всегда будет темно.

Как сделать ультразвуковое исследование более четким?

1 — Пейте много воды Чем больше вы гидратированы, тем на чище будут околоплодные воды.Когда вы обезвожены, ваши околоплодные воды мутнеют, что искажает изображения, полученные с помощью УЗИ . Во время беременности рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день.

Может ли лишний вес стать причиной ложноотрицательного теста на беременность?

У вас лишний вес , а ХГЧ еще слишком низкий. У женщин с избыточным весом и высоким индексом массы тела ИМТ уровень гормона ХГЧ ниже . / Период>

Может ли вес влиять на уровень ХГЧ?

Результаты: исходные сывороточные значения ХГЧ обратно коррелировали с ИМТ (P

Что может вызывать ложноотрицательные результаты?

У вас может получить ложный отрицательный , если вы:

  • Пройдите тест слишком рано.Чем раньше после пропущенной менструации вы пройдете домашний тест на беременность , тем сложнее будет определить ХГЧ тесту . …
  • Проверить результаты теста слишком рано. Дайте тесту время для работы. …
  • Используйте разбавленную мочу.

Можно ли забеременеть с отрицательным результатом анализа крови?

Эффект крючка при беременности является ложным — отрицательный результат . Это явление, что может встречаться как в тестах на беременность , так и в мочи .Женщины могут получить отрицательный результат теста результат анализа мочи или крови на беременность несмотря на то, что беременны ./span>

Можете ли вы быть на 2-м месяце беременности и получить отрицательный результат анализа?

Вы можете получить отрицательный результат вашего теста на беременность по двум причинам : Вы не беременны или вы беременны , но вы проверили слишком рано для теста на беременность вы используется для сбора гормона ХГЧ беременности в вашем организме./ промежуток>

Почему я чувствую себя беременной, но тест отрицательный?

Симптомы при отрицательном тесте Чувство беременности не означает, что вы беременны, , но отрицательный тест на беременность может быть неправильным. Тест на беременность может дать отрицательный результат , если: Вы сделали слишком рано. Беременность гормона ХГЧ еще недостаточно в моче.

Может ли ваше тело заставить вас думать, что вы беременны?

В редких случаях женщины (или даже мужчины) считают, что они беременны , только чтобы узнать, что их симптомы были вызваны не беременностью , а чем-то совершенно другим.Ложная беременность , клинически называемая псевдоциезом, — это убеждение, что вы, , ждете ребенка, когда вы, , на самом деле не вынашиваете ребенка.

Как определить раннюю беременность?

В этой статье мы перечисляем 10 ранних признаков, которые могут указывать на то, что женщине следует пройти тест на беременность .

  1. Пропущенный период. Поделиться на Pinterest Многие женщины сдают тестов на беременность после пропуска менструации….
  2. Изменения груди. …
  3. Легкое кровотечение. …
  4. Судороги. …
  5. Тошнота и рвота. …
  6. Усталость. …
  7. Отвращение к еде или тяга к еде. …
  8. Изменение привычек в ванной.

Морфологические признаки дисплазии соединительной ткани как предикторы частых посттренировочных нарушений опорно-двигательного аппарата | BMC Musculoskeletal Disorders

  • 1.

    Wojtys EM. Профилактика спортивных травм. Спортивное здоровье. 2019; 11 (1): 16–7.

    PubMed Статья Google ученый

  • 2.

    Коган Э.А., Николенко В.Н., Занозин А.С., Демура Т.А., Колосовский Д.Ю. Синдром недифференцированной дисплазии соединительной ткани в сочетании с наследственной тромбофилией как причина первичного женского бесплодия, Мед. Журнал Северного Кавказа. 2016; 11 (2–2): 323–6.

  • 3.

    Стязкина С.Н., Князев А.Д., Минаханов И.И. Дисплазия соединительной ткани в современной клинической практике.Современные инновации. 2016; 5 (7): 57–64.

    Google ученый

  • 4.

    Моска М., Тани С., Ваньяни С., Бомбардиери С. Диагностика и классификация недифференцированных заболеваний соединительной ткани. J Autoimmun. 2014; 48-49: 50–2.

    PubMed Статья Google ученый

  • 5.

    Капуано А., Буччиотти Ф, Фарвелл К.Д., Типпин Дэвис Б., Мроске С., Халик П.Дж., Вайсман С.М., Гао К., Спессотто П., Коломбатти А., Долиана Р.Диагностическое секвенирование экзома идентифицирует новый ген EMILIN1, связанный с аутосомно-доминантным наследственным заболеванием соединительной ткани. Hum Mutat. 2016; 37 (1): 84–97.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 6.

    Alazami AM, Al-Qattan SM, Faqeih E, Alhashem A, Alshammari M, Alzahrani F, Al-Dosari MS, Patel N, Alsagheir A, Binabbas B, Alzaidan H, Alsiddiky A, Alharbi N, Alfaddiky М., Кентаб А., Даза Р.М., Кирчер М., Шендуре Дж., Хашем М., Альшахрани С., Рахбини З., Халифа О., Шахин Р., Алькурая Ф. С.Расширение клинико-генетической гетерогенности наследственных нарушений соединительной ткани. Hum Genet. 2016 Май; 135 (5): 525–40.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 7.

    Бен С.М., Репин Н.Б. Клинический диагноз недифференцированной дисплазии соединительной ткани. Русс Мед Биол Журнал 2016; 24 (4): 164–72. Академик И.П. Павлова.

    Google ученый

  • 8.

    Сунг Ю.К., Чунг Л.Легочная артериальная гипертензия, связанная с заболеванием соединительной ткани. Rheum Dis Clin N Am. 2015. 41 (2): 295–313.

    Артикул Google ученый

  • 9.

    Arroyo-Avila M, Vila LM. Тампонада сердца у больного смешанным заболеванием соединительной ткани. J Clin Rheumatol. 2015; 1 (21): 42–5.

    Артикул Google ученый

  • 10.

    Кадурина Т.И., Гнусаев С.Ф., Аббакумова Л.Н., Алимова И.Л., Антонова Н.С., Апенченко Ю.С., Арсентьев В.Г., Дакуко А.Н., Копцева А.В., Краснова Е.Е., Кудинова Е.Г., Иванова И.И., Иванова И.Л., Кузнецова Л.В., Лисицына С.В., Мамбетова А.М., Мурга В.В., Николаева Е.А., Плотникова О.В., Сертакова А.В.Наследственные и многофакторные нарушения соединительной ткани у детей алгоритмы диагностики. Тактика обращения к проекту российских рекомендаций была разработана экспертной комиссией педиатрической группы «Дисплазия соединительной ткани» при Российском научном сообществе врачей. Med Bull Северный Кавказ. 2015; 10 (1): 5–35.

    Google ученый

  • 11.

    Мартынов А.И., Нечаева Г.И., Акатова Е.В., Вершинина М.В., Викторова И.А., Гольцова Л.Г., Громова О.А., Делов Р.А., Дрокина О.В., Друк И.В., Дубилей Г.С., Иванова Д.С., Иванова И.Л., Калинина И.Ю., Кононова Н.Ю. , Кудинова Е.Г., Лалов Ю.В., Лисиченко О.В., Логинова Е.Н., Лялукова Ю.А. и др.Клинические рекомендации Российского научного медицинского общества терапевтов по диагностике, лечению и реабилитации пациентов с дисплазией соединительной ткани (первая редакция). Med Bull Северный Кавказ. 2018; 13 (1–2): 137–209.

  • 12.

    Castori M, Castori M, Tinkle B, Levy H, et al. Основа для классификации гипермобильности суставов и связанных состояний. Am J Med Genet C Semin Med Genet. 2017; 175С: 148–57.

    Артикул Google ученый

  • 13.

    Haller G, Haller G, Zabriskie H, Spehar S, et al. Отсутствие гипермобильности суставов увеличивает риск хирургического вмешательства при идиопатическом сколиозе у подростков. Журнал Педиатр Ортоп Б. 2018; 27 (2): 152–8.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 14.

    Scheper MC, de Vries JE, Verbunt J, Engelbert RH. Хроническая боль при синдроме гипермобильности и синдроме Элерса-Данлоса (тип гипермобильности): это проблема. J Pain Res. 2015; 8: 591–601.https://doi.org/10.2147/JPR.S64251. eCollection 2015. Обзор.

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 15.

    Дангин А., Тарди Н., Веттштейн М., Мэй О., Бонин Н. Микроинстабильность бедра: обзор. Orthop Traumatol Surg Res. 2016; 102 (8S): S301–9. https://doi.org/10.1016/j.otsr.2016.09.002. Epub 2016 12 октября. Обзор.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 16.

    Акимова А.В., Миронов В.А., Гагиев В.В., Тарасова Е.В., Палабугина П.А., Хусаинова Д.Ф., Таланкина А.А. Особенности клиники и вегетативной регуляции синусового ритма сердца у лиц с недифференцированной дисплазией соединительной ткани. Bull Ural Med Acad Sci. 2017; 14 (4): 315–24.

    Google ученый

  • 17.

    Арсени Л., Ломбарди А., Ориоли Д. От структуры к фенотипу: влияние изменений коллагена на здоровье человека. Int J Mol Sci.2018; 19 (5). https://doi.org/10.3390/ijms1

    07. Рассмотрение.

  • 18.

    Мартынов А.И., Нечаева Г.И., Акатова Е.В., Вершинина М.В., Викторова И.А., Громова О.А., Дрокина О.В., Друк И.В., Дубилей Г.С., Ильиных А.А., Кудинова Е.Г., Лисиченко О.В., Логинова Е.Н., Лялюкова Е.А., Нагаева Т.А. , Надей Е.В., Плотникова О.В., Пономарева Д.А., Семенкин А.А., Ю.Т. и др. Национальные рекомендации Российского научного медицинского общества терапевтов по диагностике, лечению и реабилитации пациентов с дисплазией соединительной ткани.Med J Северный Кавказ. 2016; 11 (1): 2–76.

    Google ученый

  • 19.

    Castori M, Morlino S, Ghibellini G, Celletti C, Camerota F, Grammatico P. Соединительная ткань, синдром (ы) Элерса-Данлоса, головная и шейная боль. Am J Med Genet C: Semin Med Genet. 2015. 169 (1): 84–96.

    Артикул Google ученый

  • 20.

    Акимова А.В., Тарасова Е.В., Черникова Л.Г. Клинико-фенотипические особенности молодых людей с недифференцированной дисплазией соединительной ткани.Med J MIA. 2018; 1 (92): 63–7.

    Google ученый

  • 21.

    Кадурина Т.И., Аббакумова Л.Н. Оценка степени выраженности недифференцированной дисплазии соединительной ткани у детей. Med Bull Северный Кавказ. 2008; 2: 15–20.

    Google ученый

  • 22.

    Аббакумова Л.Н., Арсентьев В.Г., Гнусаев С.Ф., Иванова И.И., Кадурина Т.И., Трисветова Е.Л., Чемоданов В.В., Чухловина М.Л. Наследственные и многофакторные нарушения соединительной ткани у детей.Диагностические алгоритмы. Тактика обращения. Российские рекомендации. Педиатр. 2016; 7 (2): 5–39.

    Google ученый

  • 23.

    Земцовский Э.В., Тимофеев Э.В., Малев Э.Г. Наследственные нарушения (дисплазия) соединительной ткани. Какое из двух действующих национальных руководств предпочтительнее? Педиатр. 2017; 8 (4): 6–18.

    Google ученый

  • 24.

    Марухно Ю.И., Пянтковский А.С.Дисплазия соединительной ткани у спортсменов. Med Prospects. 2012. 17 (1): 114–8.

    Google ученый

  • 25.

    Чемоданов В.В., Краснова Е.Е., Горнаков И.С. Конституциональная типология, наследственная предрасположенность и дисплазия соединительной ткани у детей: история изучения. Бык Ивановская Медакад. 2013. 18 (2): 62–5.

    Google ученый

  • 26.

    Нишимура Р.А., Отто С.М., Боноу Р.О., Карабелло Б.А., Эрвин Дж. П. 3-й, Флейшер Л.А., Джнейд Х., Мак М.Дж., МакЛеод С.Дж., О’Гара П.Т., Риголин В.Х., Сундт Т.М. 3-й, Томпсон А.Актуализированное AHA / ACC обновление Руководства AHA / ACC по ведению пациентов с клапанной болезнью сердца 2014 года: отчет целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по руководствам по клинической практике. Тираж. 2017; 135 (25): e1159–95. https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000503. Epub 2017 15 марта. Обзор.

    PubMed Статья Google ученый

  • 27.

    Нечаева Г.И., Викторова И.А. Дисплазия соединительной ткани: терминология, диагностика, тактика ведения больных, т.188. Омск: ООО «Типография Бланк»; 2007.

    Google ученый

  • 28.

    Кеер Р., Симмондс Дж. Совместная защита и физическая реабилитация взрослых с синдромом гипермобильности. Curr Opin Rheumatol. 2011. 23 (2): 131–6. https://doi.org/10.1097/BOR.0b013e328342d3af. Рассмотрение.

    PubMed Статья Google ученый

  • 29.

    Кумар Б., Ленерт П. Синдром гипермобильности суставов: определение причины хронической боли, которую обычно не замечают.Am J Med. 2017; 130 (6): 640–7. https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2017.02.013. Epub 2017 10 марта. Обзор.

    PubMed Статья Google ученый

  • 30.

    Шодикулова Г.З. Особенности клинико-функциональных нарушений у больных с недифференцированной дисплазией соединительной ткани. Eur Sci Rev.2017; 17 (3–4): 72–4.

    Артикул Google ученый

  • 31.

    Палмер С., Бейли С., Баркер Л., Барни Л., Эллиотт А.Эффективность лечебных упражнений при синдроме гипермобильности суставов: систематический обзор. Физиотерапия. 2014; 100 (3): 220–7. https://doi.org/10.1016/j.physio.2013.09.002. Epub 2013 5 октября. Обзор.

    PubMed Статья Google ученый

  • 32.

    Toprak Celenay S, Ozer KD. Эффекты упражнений по стабилизации позвоночника у женщин с синдромом доброкачественной гипермобильности суставов: рандомизированное контролируемое исследование. Rheumatol Int. 2017; 37 (9): 1461–8.https://doi.org/10.1007/s00296-017-3713-6. Epub 2017 30 марта.

    PubMed Статья Google ученый

  • 33.

    Кунабай К., Сайданова А.Б., Суйналиева А.А. Психовегетативные, астенические и когнитивные нарушения при дисплазии соединительной ткани: выбор оптимальной терапии. Вестник КазНМУ. 2017; 1 (2): 255–60.

  • 34.

    Бергельсон Т., Машин В., Белова Л., Прошин А., Белова Н., Абдулаев И. Неврологические и психологические особенности детей с дисплазией соединительной ткани.Clin Neurosci. 2017; 1 (Михайловский собор): 16–8.

    Google ученый

  • 35.

    Тимофеев Е.В., Зарипов Б.И., Белоусова Т.И., Вутрих Е.В., Реева С.В., Парфенова Н.Н., Земцовский Е.В. Фенотипическая характеристика юношей и девушек в зависимости от типа телосложения и низкой массы тела. Врач педиатр (Санкт-Петербург). 2020; 11 (1): 27–35.

    Артикул Google ученый

  • 36.

    Mukerji B, Hardin JG.Недифференцированные, перекрывающиеся и смешанные заболевания соединительной ткани. Am J Med Sci. 1993. 305 (2): 114–9.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 37.

    Cavagna L, Codullo V, Ghio S, Scirè CA, Guzzafame E, Scelsi L, Caporali R. Недиагностированные заболевания соединительной ткани: высокая распространенность у пациентов с легочной артериальной гипертензией. Медицина. 2016; 95 (39).

  • 38.

    Касама Т., Маэока А., Огуро Н. Клинические особенности психоневрологических синдромов при системной красной волчанке и других заболеваниях соединительной ткани.Clin Med Insights. 2016; 9 CMAMD-S37477.

  • 39.

    Kim ST, Brinjikji W, Kallmes DF. Распространенность внутричерепных аневризм у пациентов с заболеваниями соединительной ткани: ретроспективное исследование. Am J Neuroradiol. 2016; 37 (8): 1422–6.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 40.

    Lecouffe-Desprets M, Groh M, Bour B, Le Jeunne C, Puechal X. Эозинофильные желудочно-кишечные расстройства, связанные с аутоиммунным заболеванием соединительной ткани.Костный сустав позвоночника. 2016; 83 (5): 479–84.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 41.

    Li M, Luo W, Li P, Luo J, Huo J, Li Y. Желудочно-кишечный васкулит, вызванный заболеванием соединительной ткани: клинический анализ 14 случаев. Int J Clin Exp Pathol. 2016; 9 (2): 2091–8.

    CAS Google ученый

  • 42.

    Фикри А., Челимский Г., Коллинз Х., Ковачич К., Азиз К.Поражение желудочно-кишечного тракта при синдромах Элерса-Данлоса. Am J Med Genet Часть C. 2017; 175 (1): 181–7.

    PubMed Статья Google ученый

  • 43.

    Arora M, Bagi P, Strongin A, Heimall J, Zhao X, Lawrence MG, Kleiner DE. Желудочно-кишечные проявления синдрома дефицита STAT3 гипер-IgE. J Clin Immunol. 2017; 37 (7): 695–700.

    CAS PubMed Статья Google ученый

  • 44.
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *