Правильные кроссовки для бега: Как выбрать кроссовки для бега правильно — советы по подбору беговой обуви

    Содержание

    Почему «эйрмаксы» и кеды не годятся для бега? — Stridemag

    Решили начать бегать и надели повседневные кроссовки, которые еще жаль выкидывать, но уже не так хороши для вечеринки? Если вы не враг себе, одумайтесь, пока не поздно: продолжать в таком духе — значит, навредить своим ногам. Как выбрать подходящие кроссовки, которые не испортят здоровья ступней и помогут прогрессировать в беге, читайте в этом материале Stride Mag.

    Осенняя прохлада обещает комфортные условия для пробежек, заставляя неофитов приобщаться к бегу. При этом многие люди не спешат приобретать специфическую экипировку — «это же бег, подойдут любые кроссовки». На самом деле нет: несмотря на доступность занятия, выходить на пробежку в любимых прогулочных кроссах — плохая идея, которая может драматически повлиять на ваш дальнейший беговой прогресс.

    Как правило, бегуны-любители предпочитают бегать по асфальту, просто потому, что асфальт — самое распространенное городское покрытие. Между тем, главная особенность такого покрытия — его повышенная жесткость. Каждое соприкосновение с такой поверхностью сулит как минимум «отбитые» ступни и пятки, а это отдаётся в коленях и выше. Для сравнения: бегая по грунтовой дорожке в ближайшем парке, вы не наносите таких сильных ударов по позвоночнику, суставам и всему организму в целом.

    Впрочем, особая пара беговой обуви потребуется вам, где бы вы ни бегали: по мягкому грунту лесополосы, по асфальтовой дороже вдоль набережной реки, резиновой дорожке стадиона или даже на тренажере в фитнес-клубе. Современные беговые кроссовки производят с учетом всех потребностей начинающих и профессиональных атлетов. Основные требования подобной обуви таковы: вес, пронация, супинация, а также комбинация амортизирующих компонентов (они отвечают за сохранность суставов от ударов и «сотрясений»), стабилизации (особенно важна для мягких поверхностей, где утопает нога), и отзывчивости (как ведет себя кроссовок при соприкосновении с поверхностью). Производитель указывает это в описании модели.

    ‌
    Вес кроссовка

    Разумеется, чем легче кроссовок, тем комфортнее: только представьте, сколько раз вы будете поднимать ноги во время пробежки, и как сложно это сделать в тяжёлых «гирях» на ногах. Облегчается вес кроссовка за счет избавления от лишних деталей, которые вам не потребуются во время бега. И, в зависимости от цели пробежки и вашей подготовки, количество этих деталей будет варьироваться.

    К примеру, самые лёгкие кроссовки — те, что предназначены для скоростных забегов, их ещё называют «рейсерками». Здесь ради облегчения веса в жертву может быть принесён комфорт — скажем, амортизационные элементы сведены к минимуму. Но о скоростных соревнованиях на первых порах думать рановато, поэтому старайтесь просто ориентироваться на гармоничное сочетание вышеуказанных качеств. Стоит ли говорить, что повседневные кроссовки здесь не подойдут — их зачастую утяжеляют в пользу комфорта и декоративных элементов, когда как в дизайне беговых соблюден баланс комфорта и веса.

    Пронация и супинация

    Пронация — это то, как при движении и соприкосновении с поверхностью распределяется нагрузка на стопы. Пронация имеет решающее значение для выбора правильной амортизации, что помогает равномерно отталкиваться от передней части стопы во время пробежки. При нормальной пронации стопа должна касаться поверхности ровно, оставляя лёгкий, не более 15%, изгиб с внутренней части стопы. При избыточной или гиперпронации (то есть боковом прогибе, свыше 15%), стопа изгибается во внутреннюю сторону, оставляя за собой плоский след, при супинации (или недостаточной пронации) — едва касается поверхности земли внешней стороной стопы.

    Это легко проверить, если поглядеть на состояние вашей старой обуви: при гиперпронации заметно стерта внутренняя сторона подошвы, при супинации — внешняя, соответственно, если стопы в норме, подошва стирается равномерно. Еще можно сделать «мокрый тест»: опустить голую ступню в воду и сразу после этого поставить ногу на лист бумаги. Если отпечаток слишком широкий, без намека на изгиб изнутри, у вас гиперпронация, если внешняя сторона следа слишком тонкая, — у вас супинация, если ни то, ни другое — пронация в норме. В некоторых магазинах, к примеру, в Stride Running Store всё то же самое можно определить с помощью так называемого gait-анализа: во время тестовой пробежки по беговой дорожке камера фиксирует, как именно вы приземляетесь во время бега. В соответствии с этими данными для вас выбирают кроссовки.

    Как выбрать подходящие кроссовки

    При чрезмерной пронации первый контакт с поверхностью приходится на пятку, а отталкивается при помощи большого и второго пальцев ног. И, поскольку прогиб превышает норму, стопа и лодыжка перегружены, что сильно влияет на стабилизацию. Поэтому вам необходима обувь, которая бы усилила стабилизацию, с твёрдой, средней по жесткости межподошвой, и внешней поддержкой, ограничивающей пронацию. Если не позаботиться об этом, вам грозят мозоли, фасцит, так называемое «колено бегуна» (трение хряща и надколенника, если коротко).

    К примеру, отлично подойдут Asics GT-3000 41 — стабилизирующие кроссовки, предназначенные для спортсменов с гиперпронацией, где основной акцент сделан на поддержку стопы в фазе отталкивания. Данная модель имеет хорошую амортизацию для комфортного бега по асфальту и другим жестким поверхностям.

    ‌

    Классическая модель бренда Asics — «Кайаны», практически универсальны и предназначены для бегунов с нейтральной и гиперпронацией; подходят для пробежек по твердому покрытию (асфальт, твердый грунт или беговая дорожка). Так, Asics Gel-Kayano 24 хороши для ежедневных и объемных тренировок, а в будущем хорошо проявят себя на длинных дистанциях.

    Для нейтральной пронации подойдут кроссовки на подошве с анатомическим распределением давления, типа Nike Air Zoom Vomero 12: они отзывчивые и хорошо амортизируют при соприкосновении с поверхностью. Огромную роль играет мягкость и пружинистость кроссовка, особенно это важно для новичков, чьи коленки не привыкли к шоковой терапии в виде асфальта), поэтому стоит обратить внимание на Hoka One-One Bondi 5 — бренд славится своей высокой и технологичной подошвой, которая максимально защищает бегуна от жесткого покрытия.

    При недостаточной пронации, или супинации, сила удара при соприкосновении с поверхностью земли приходится на меньшую часть площадь стопы, а значит, всю работу на себя берут маленькие пальцы ног. Что может привести к новым травмам колен. Поэтому-то зачастую, если у вас болят колени, основная проблема — в стопах. В этом случае стоит уделить отдельное внимание растяжке голеней, а также приобретению кроссовок с изогнутыми колодками. Например, Asics Gel-Nimbus 19, бесшовные лёгкие кроссы в поддержкой стопы и специальной стелькой, обеспечивающие дополнительную амортизацию.

    Напоследок, маленький совет (который вам наверняка дадут консультанты в беговом магазине, но не лишним будет его озвучить): когда определитесь с подходящими кроссовками, остановите выбор на паре вполовину или на размер больше вашего обычного. Причины две: прежде всего, во время продолжительных пробежек опухают стопы (новичкам, бегущим понемногу, с непривычки, с этим тоже придется столкнуться). Во-вторых, если брать размер-в-размер, то кроссовки в области носка при каждом страйде (беговой шаг) будут биться о пальцы, а это не самое комфортное ощущение. Впрочем, не все бегуны любят это ощущение, и ничем, кроме собственного опыта, оптимальность такого решения для вас, увы, не проверить.

    * * *

    Учитывая сказанное выше, не трудно сделать вывод — подобными качествами, так необходимыми для защиты ваших ног, не обладает ни одна пара повседневных кроссовок, даже если это ваши любимые Nike Air Max (которые годились для бега лишь когда появились, но за больше чем тридцать лет технологии шагнули слишком далеко вперед, чтобы считать эту ностальгичную модель подходящей для чего-то кроме прогулок). Без специализированной обуви, предназначенной исключительно для бега, здесь не обойтись.

    Конечно, нельзя целиком доверить свои будущие успехи паре кроссовок. Чтобы снизить травматичность пробежек, важно позаботиться о технике бега, дыхании, питании, — короче говоря, подойти к процессу комплексно. Но именно классная первая пара беговых кроссовок может стать залогом ваших длительных и прочных взаимоотношений с этой спортивной активностью.

    Одежда и обувь для съёмок предоставлены магазином Stride Running Store

    Чем отличается обувь для бега и обувь для ходьбы

    Когда я только начинала бегать, мне не хотелось покупать специальные беговые кроссовки. Зачем, тратить лишние деньги, если есть кроссовки для ходьбы? Они же спортивные, с гибкой подошвой и хорошо дышат.

    Когда после двух недель пробежек начало болеть колено, вопросом выбора обуви для бега я прониклась куда глубже. Чем же так отличаются кроссовки для бега и ходьбы? Почему одна пара обуви подходит только для одного вида спорта?  

    Если говорить о ходьбе и беге, основное различие этих кроссовок — подошва.  

    У обуви для ходьбы подошва плоская, с уплотнением на пятке которая гарантирует мягкость и амортизацию. Кроссовки для бега же сделаны с учетом того, что тело наклонено вперед. Из-за этого подошва беговых кроссовок скошена и сильно утолщается от носка к пятке.  

    У беговой обуви обычно усилена внешняя сторона стопы, а у обуви для ходьбы вся поверхность подошвы амортизирована одинаково. Чтобы понять, как это выглядит, посмотрите на след от кроссовок для бега и ходьбы — первые отпечатаются полностью, а вторые — без носка и части над сводом стопы, почти как голая нога.  

    Еще у беговых кроссовок пятка как будто обрезана. Это сделано, чтобы нога двигалась в правильном для бега направлении — только прямо. Обувь для ходьбы в этом плане более щадящая, удобно в ней будет двигаться не только вперед, но и влево-вправо.  

    Теперь мы знаем разницу в строении обуви и можем сделать выводы. Почему же не стоит ходить в кроссовках для бега и бегать в кроссовках для ходьбы?  

    Да потому, что эти кроссовки сделаны для разного типа нагрузки и помогают только при определенном виде спорта. Если вы надеваете обувь, не предназначенную для вашего типа нагрузки, вы боретесь не только с собой, но еще и со своими кроссовками.

     

    Автор: Юлия Куракина — менеджер торгового сектора Декатлон Лефортово

    [email protected]

    Кроссовки для комфортного бега в холодное время года. Топ-5 моделей.

    В холодное время года активная жизнь не должна прекращаться. Бег зимой полезен с точки зрения укрепления иммунитета, повышения выносливости. Плюс к тому – любой опытный спортсмен подтвердит, что в это время закладывается база для будущих результатов.

    Однако в нашей местности в холодное время бегать может быть небезопасно. Нечищенные тротуары, гололед, каша из снега усложняют активный отдых. Важно подобрать правильные кроссовки для бега зимой, которые будут отвечать требованиям к комфорту и безопасности передвижения по рыхлой поверхности, чередующейся с ледяной коркой.

    Кроссовки, предназначенные для зимнего бега, отличаются от летних аналогов. Начинающие спортсмены ошибочно полагают, что нужны утепленные модели, некоторые даже ищут варианты с мехом. Но зимние беговые кроссовки отличает вовсе не это, а другие параметры:

    • плотный материал, непромокаемая мембрана;
    • цепкий протектор;
    • резина, которая не дубеет;
    • закрытый верх, который защищен от осадков;

    Рассмотрим 5 самых популярных беговых моделей для бега в холодное время года.

    1. Asics GT-1000 9 G-TX.

    Эти беговые кроссовки обеспечивают комфорт передвижения, что важно при длительных тренировках. DuoMax обеспечивает контроль гиперпронации, а наличие гелевых вставок позволяет избегать неприятных ударов. Благодаря водонепроницаемой и дышащей мембране Gore-Tex ноги спортсмена будут защищены даже в суровых погодных условиях.

    2. Asics GEL-FUJITRABUCO 8 G-TX

    Бег по пересеченной местности и бездорожью в кроссовках Asics Gel Fujitrabuco 8 G-TX принесет массу удовольствия. В создании модели использован материал GoreTex, придающий ей водонепроницаемость. Даже при экстремальных погодных условиях в этих кроссовках можно преодолевать длинные дистанции.

    За дополнительную амортизацию отвечает стелька EVA. В разработке промежуточной подошвы использована технология FlyteFoam Lyte, благодаря которой каждый шаг будет легким. А вот стабильность и прочность достигаются за счет технологии Dynamic Duomax.

    Надежное сцепление с поверхностью обеспечивается разнонаправленным рисунком протектора и сверхпрочной подошвой.

    3. Mizuno WAVE RIDER GTX 2

    Беговые кроссовки Mizuno Wave Rider GoreTex 2 разработаны для спортсменов с нейтральной пронацией стопы. Верх модели защищен дышащим и водонепроницаемым материалом GoreTex. Бег на любые дистанции даже в непогоду в этих кроссовках будет комфортным. Основная особенность модели – технология Mizuno Enerzy, которая вместе с Mizuno Wave обеспечивает плавность и упругость бега.

    Форма выступов в передней и задней частях и микрорельеф в виде точек улучшают сцепление и обеспечивают плавное направление.

    4. Asics GEL-CUMULUS 22 G-TX

    Эти кроссовки превосходно подойдут для зимнего бега. Любители активного отдыха по достоинству оценят улучшенную амортизацию, гибкость и удобную посадку.

    Благодаря обновленной зоне под пяткой ударная нагрузка при приземлении снижена. Наличие мембраны GoreTex, выполненного из воздухопроницаемого текстиля верха, резины AHAR для оптимального сцепления с поверхностью – это лишь некоторые преимущества модели.

    5. Mizuno WAVE DAICHI 5 GTX

    Данные кроссовки отличаются адаптивностью для активного бега по пересеченной местности.

    Наличие XtaRide и Mizuno Wave гарантируют защищенность ног, а мембрана GoreTex позволяет заниматься любимым видом спорта в любую погоду. Благодаря агрессивной подошве от Michelin кроссовки имеют хорошее сцепление с поверхностью, что важно при беге по гололеду.

    На нашем сайте и в наших офлайн-магазинах вы найдете большой выбор кроссовок для зимнего бега, которые обеспечивают качественное сцепление с поверхностью и комфорт передвижения.

    А наши менеджеры с радостью помогут подобрать подходящий для вас вариант!

    Как правильно выбрать беговые кроссовки

    Мы узнали, из чего сделаны кроссовки, как их правильно покупать и ухаживать за ними, а также попросили дать практические рекомендации знаменитую российскую легкоатлетку, олимпийскую чемпионку Ирину Привалову.

    Материалы

    Беговые кроссовки часто делают из кожи или синтетической кожи, но располагается она, как правило, только в тех местах, которые испытывают самую сильную динамическую нагрузку: это пятка, носок, скрепляющие элементы. Остальные же поверхности – это синтетические материалы, легкие и дышащие, вроде нейлона. Для бега осенью, весной или зимой, когда много осадков, подходят кроссовки с мембранной тканью гортекс. Она помогает им не промокать и хорошо проветриваться.

    Подошва

    Выбор подошвы зависит от того, по какой поверхности вы собираетесь бегать. Для стадионов и асфальта необходима ровная, относительно мягкая подошва с амортизацией. Для бега по пересеченной местности подошва должна быть жестче, на ней обычно есть разные выступы – грунтозацепы, обеспечивающие жесткое сцепление с поверхностью тропы и защищающие стопу от острых камней и коряг. По асфальту лучше в таких кроссовках не бегать, потому что он может стереть рельеф их подошвы.

    Амортизация

    Во время бега при приземлении стопы на нее приходится сильный удар. Чтобы погасить этот удар, производители современных кроссовок используют амортизирующие материалы. Это особенно важно для людей с большим весом. В кроссовках попроще амортизаторы обычно располагаются под пяткой. В более дорогих и продвинутых они размещены еще и под носком. У разных производителей разные технологии амортизации. Кто-то использует капсулу со сжатым воздухом, кто-то – специальный гель или особые вспененные материалы, кто-то – пружины.

    Постановка стопы

    Важный момент при выборе кроссовок – это то, как вы ставите ногу во время бега. Если нога ставится ровно, это называется «нейтральная пронация». Если носки смотрят чуть внутрь и вы как бы косолапите – это «гипопронация». Если, наоборот, наружу, как в балете, то это «гиперпронация». 

    Определить, какой у вас тип пронации, можно, посмотрев, с какой стороны вы снашиваете кроссовки. Если с наружной, то, скорее всего, у вас гипопронация, если с внутренней – гиперпронация. Нейтральная и гипопронация бегу не мешают, а вот при гиперпронации быстрее устают ноги и больше страдают колени. Поэтому для гиперпронаторов выпускают кроссовки со специальной вставкой внутри подошвы, которая ограничивает разворот стопы и так стабилизирует нагрузку.

    Как подобрать размер?

    Во время покупки кроссовок постарайтесь «усадить» их как можно лучше на ноге, обязательно зашнуруйте. Они должны плотно прилегать, но нигде не давить. Нужно учитывать, что во время бега стопа увеличивается, поэтому вам нужен небольшой запас. Пальцы ног не должны упираться ни в переднюю, ни в верхнюю часть кроссовки. Лучше всего покупать кроссовки вечером, так как после дневной нагрузки стопа увеличивается и приближается к своему состоянию во время тренировки.

    Как ухаживать?

    Какими бы хорошими и качественными ни были ваши кроссовки, без правильного ухода срок их жизни заметно сократится. Поэтому держите свою обувь чистой и сухой. Лучше всего стирать кроссовки вручную в мыльной воде, однако в машинке тоже можно это делать, соблюдая следующие простые правила. Предварительно вытащите шнурки и стельки, промойте подошву. В машинку обувь лучше класть в мешке для стирки (как вариант – старая наволочка), также можно использовать старое полотенце – оно смягчит удары кроссовок о барабан. Вода должна быть холодной, режим стирки – деликатный. Сушить кроссовки нужно вдали от источников тепла, которые могут их деформировать. Внутрь можно положить салфетки или бумажные полотенца.

    Как часто менять?

    Специалисты рекомендуют менять кроссовки после 500–1000 км с момента первой пробежки. То есть если вы бегаете пять раз в неделю по 3–5 километров, то где-то через год стоит задуматься о смене обуви. Кроссовки могут выглядеть неплохо, но материалы подошвы, скорее всего, потеряют часть своих свойств, амортизация ухудшится, фиксация пятки тоже может ослабнуть. Все это может привести к травмам. Вот несколько внешних признаков, которые помогут определить, что пора менять кроссовки:

    • Кроссовки стоят на плоской поверхности с небольшим наклоном.
    • Одна подошва асимметрична по отношению к другой.
    • На подошве есть трещины, отслоения, провалы.
    • Пальцы ног образуют выступы на ткани носка кроссовки.

    Ирина Привалова

    олимпийская чемпионка, многократная чемпионка мира:

    – Для меня всегда было важно, чтобы пятка была повыше. Это убирает нагрузку с ахилла и предотвращает проблемы с этим сухожилием. Но все новомодные «навороты» – воздушные капсулы, усиления – я не использовала, потому что не факт, что это удобно. Для обычного человека, может, это комфортно, но когда ты делаешь кучу прыжковых упражнений, многоскоков, то, наверное, не очень. Степень жесткости подошвы – это во многом дело привычки. Я, например, твердые кроссовки не любила, но в то же время и совсем мягкие, которые ходят туда-сюда, тоже не очень нравились: в них было тяжело много тренироваться, ноги сильно начинали уставать. 

    Для тренировок у нас были специальные шиповки, которые мы надевали в определенные периоды работы. Но вообще лучше что-то среднее, отклонения в разные стороны не лучшим образом сказываются, мне кажется.

    При выборе кроссовок важно, чтобы они не были впритык. Потому что, когда прыгаешь, нога в носок упирается, и начинаются проблемы с ногтями, даже если стопа не увеличилась от нагрузок. Поэтому, конечно, выбирать кроссовки нужно минимум на полразмера больше. Главное – комфорт для ноги.

    У меня для каждого сезона была новая пара кроссовок, за год уходило две-три пары. Менять кроссовки обычному человеку, наверное, надо где-то раз в год. Если, конечно, раньше ничего рваться не начнет, потому что современный пошив кроссовок обескураживает. Мы вот покупаем детям кроссовки в хорошем магазине, и вдруг на пустом месте у них начинают разъезжаться швы. Раньше такое было немыслимо! Ну, возможно, все это для того, чтобы люди чаще меняли кроссовки.

    В принципе легкоатлеты бегают в не сильно «навороченных» кроссовках. Обувь должна быть достаточно легкой, потому что, когда ты тяжелые, длинные дистанции бежишь, то нести на себе 300 грамм или 600 – это уже принципиальная разница. Поэтому «навороты» не главное, они делаются для любителей легкой атлетики, чтобы те следовали за модой, поддавались влиянию рекламы. Но главное, что люди начинают бегать, а то, в чем они бегают, – это дело десятое. Кенийцы, например, начинают босиком бегать – и бегают очень здорово! Кроссовки – это уже вторичное.

    Роскачество исследовало женские спортивные костюмы. С результатами можно ознакомиться ЗДЕСЬ.

    Исследование спортивных футболок ЗДЕСЬ.

    Узнавайте о новых материалах Роскачества первыми, подписывайтесь на нашу рассылку!


    Снижают ли специальные беговые кроссовки риск травмы?

    • Клаудиа Хаммонд
    • BBC Future

    Автор фото, Thinkstock

    Продавцы в спортивных магазинах твердят нам, что кроссовки для бега с хорошей амортизацией и слегка приподнятой пяткой помогают избежать травм. Но так ли это на самом деле? Корреспондент BBC Future выяснила, что однозначных доказательств почти нет.

    Если вы — как я — бегаете регулярно и имеете для этого специальные кроссовки, то радость от покупки каждой новой пары вам может омрачать необходимость бежать у всех на виду в магазине по дорожке, пока продавец-консультант анализирует ваш стиль бега. Мой стиль, наверное, описывается фразой «отсутствие техники и координации», но консультант не ставит оценки за артистичность. Он оценивает вашу пронацию, то есть то, как поворачивается стопа при приземлении и отталкивании. Меня считают средневыраженным гиперпронатором (моя стопа поворачивается снаружи внутрь), и мне нужны кроссовки соответствующей конструкции, чтобы избежать травм. Но в самом ли деле бегуны с гиперпронацией подвержены большему риску? И если да, то как можно с этим бороться?

    Большинство бегунов приземляются на внешнюю сторону пятки. По мере того, как их стопа вступает в контакт с землей, она слегка проворачивается. Это естественный механизм распределения нагрузки, защищающий кости, связки и суставы от излишне жестких воздействий при ударе. Особенно это характерно для людей, у которых не очень сильно выражен свод стопы.

    Последние лет сорок производители спортивной обуви постоянно совершенствуют дизайн кроссовок, утверждая, что их разработки помогают бегунам, имеющим не идеальную амортизацию стопы в силу гиперпронации (реже — гипопронации, когда стопа проворачивается изнутри наружу). Считается, что специальные кроссовки, амортизирующие приземление и поднимающие пятку, помогают выровнять стопу, стабилизировать ее и снизить ударные нагрузки.

    Автор фото, Thinkstock

    Подпись к фото,

    Тест на беговой дорожке далеко не всегда помогает выбрать правильную обувь

    В июне ученые из Сингапура опубликовали мета-анализ 29 проведенных ранее исследований на тему того, как тип стопы соотносится с риском травм. Они выяснили, что люди с гипер- или гипопронацией на 23% чаще зарабатывают повреждения стоп, лодыжек, коленей и бедер. Одна из причин, почему исследования в этой области вызывают столько споров, заключается в том, что разные специалисты определяют и измеряют пронацию по-разному. Сингапурские ученые подсчитали, что с травмами связана гипер- и гипопронация, выявленная как визуально, так и с помощью специальной диагностической методики, оценивающей шесть различных параметров движения стопы.

    Но авторы подчеркивают, что один только тип стопы не является существенным фактором травмоопасности. Другими словами, непосредственно из-за него случается лишь небольшое количество травм. Ежегодно травмы получают от 37 до 56% бегунов-любителей, в основном не из-за падений и несчастных случаев, а из-за многократно повторяющихся нагрузок.

    Спасает ли от травм специализированная обувь? Данные на эту тему настолько фрагментарны, что некоторые критики считают подобные заявления пустым звуком. В 2009 году Крейг Ричардс из Ньюкаслского университета в Австралии прошерстил научную литературу в поисках свидетельств о пользе амортизирующих кроссовок с поднятой пяткой и других приспособлений, призванных помогать гиперпронаторам. К его удивлению, он практически не нашел даже общих доказательств вреда бега по твердой поверхности. Ричардс также не обнаружил ни рандомизированных клинических исследований на тему пользы подошв с поднятой пяткой, ни статей в научных журналах, которые изучали бы вопрос влияния обуви на травмоопасность, эффективность или комфорт бега на длинные дистанции.

    Автор фото, Thinkstock

    Подпись к фото,

    Жмет? А может, просто нужны другие кроссовки?

    Ричардс и его соавторы сделали вывод, что уже более 20 лет нам в качестве общепринятого предлагается решение, эффективность которого никак не доказана — и это несмотря на то, что об отсутствии таких доказательств уже заявляли несколько признанных специалистов в этой области. Ученые не винили физиотерапевтов, тренеров или продавцов-консультантов из беговых магазинов — они скорее возложили вину на конструкторов спортивной обуви, которые не провели надлежащих исследований, подтверждавших пользу их разработок.

    Ученые продолжили изучать этот вопрос. В 2010 г. специалисты американской армии провели исследование с участием 1600 новобранцев из морской пехоты. Половине из них выдали кроссовки, которые, по идее, соответствовали их типу стопы и должны были защищать от травм. Солдатам с низким сводом стопы выдали обувь, активно снижающую пронацию; тем, у кого свод стопы был нормальным, дали «стабилизирующие» кроссовки со средним уровнем противодействия пронации; а новобранцы с высоким сводом стопы получили просто амортизирующую обувь. Другая же половина испытуемых поголовно получила стабилизирующие кроссовки. Через 12 недель тренировок выяснилось, что специальная обувь никак не повлияла на количество травм.

    В 2011 году даже появилось исследование, по итогам которого утверждалось, что бегуны со снижающей пронацию обувью чаще сидели дома с травмами. Правда, в этом опыте участвовало всего 12 гиперпронаторов.

    Главное — удобство?

    Минувшим летом споры разгорелись с новой силой — было опубликовано масштабное исследование, в котором приняли участие начинающие бегуны. По объявлениям в датских газетах и спортзалах было набрано 927 испытуемых в возрасте от 18 до 65 лет. Каждого из них оценили на предмет пронации, а потом всем выдали одинаковые легкие кроссовки без дополнительной амортизации или поднятых пяток. По сути, многим из них дали обувь, которую консультанты в магазинах и другие специалисты сочли бы неподходящей.

    В течение года испытуемые бегали столько, сколько сами считали нужным, и в сумме набегали почти 327 тысяч километров. Четверть из них получила травмы, но при этом тип стопы не оказал никакого влияния на частоту повреждений. Среди тех, кто пробегал 20 и более километров в неделю, гиперпронаторы получали травмы даже реже других.

    По итогам этого исследования можно сделать вывод, что частота травм, получаемых в обычных кроссовках, не зависит от типа стопы. Однако что было бы, если бы гиперпронаторы носили обувь соответствующей конструкции? Нельзя исключать, что у них могло бы быть еще меньше травм. К тому же, к участию в исследовании не допустили тех, кто на момент его начала уже бегал в специальной обуви. Возможно, такие бегуны наиболее склонны к травмам, и им помогают избежать повреждений их кроссовки.

    Автор фото, Thinkstock

    Подпись к фото,

    Если вы бегаете и не получаете травм, значит, кроссовки у вас подходящие!

    Итак, что же делать бегуну-любителю, если ни польза, ни вред от специальных кроссовок не доказаны? Некоторые вообще отказываются от высокотехнологичной обуви, распространяется мода бегать в кроссовках с очень тонкой подошвой или вообще босиком. Я и сама попробовала бегать без обуви, и это дает ощущение свободы. Но это вряд ли войдет в мою привычку: я в основном бегаю по мокрым и грязным лондонским тротуарам, а не по залитым солнцем пляжам. Специалисты пытались выяснить, как бег босиком влияет на угол приземления стопы, но опять-таки, серьезных исследований на эту тему не было, и мы не знаем, помогает ли отсутствие обуви избежать травм.

    Автор описанного выше датского исследования, Расмус Нильсен из Аарусского университета, говорит, что клинические специалисты должны обратить внимание в первую очередь на расписание тренировок, их протяженность, длительность и интенсивность, а не на выбор обуви.

    А Бенно Нигг из Лаборатории возможностей человека в университете канадского Калгари считает, что если обувь вам удобна, то она менее травмоопасна. Группа ученых под его руководством выдала солдатам на выбор стельки одного из шести типов — разной толщины, эластичности и формы. Испытуемых попросили в течение следующих четырех месяцев вести дневник травм. Выяснилось, что какие бы стельки они ни выбрали, травм у них было меньше, чем в контрольной группе, бегавшей в обычной обуви. Выбранные разными бегунами стельки сильно различались по амортизационным свойствам, так что дело, похоже, было не в амортизации, а в комфорте.

    У Крейга Ричардса есть такой совет бегунам на длинные дистанции: идеальный тип кроссовок не установлен, но тем, кто бегает и не получает травм, лучше не менять тип обуви. Искать новую модель стоит только в том случае, если бегать стало больно. Ну а тем, кто только начинает заниматься бегом, похоже, нужно перемерять множество разных кроссовок и выбрать самые удобные.

    Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на эту странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

    Как выбрать мужские кроссовки для бега

    Подобрать правильную обувь для любых спортивных занятий невероятно важно. От того, насколько спортивная обувь соответствует определенному виду занятий, зависит Ваше физическое и эмоциональное состояние. Беговые мужские кроссовки — не исключение, так как имеют ряд отличительных особенностей, которые учитываются именно при этом активном виде спорта. Обязательно при выборе беговых кроссовок учитывайте особенности Вашей стопы и высоту подъема, от которой зависит степень пронации или наоборот супинации стопы. Для таких случаев предусмотрена обувь с усилением нужной стороны, которая защищает стопу от западания, страхуя Вас от болезненного подвертывания ноги во время бега.

    Требования к мужским кроссовкам для бега

    Спортивные беговые кроссовки должны отвечать основным требованиям, выдвигаемым положением ноги во время бега. Это обусловлено именно поступательным движениям вперед, а не боковым. На самом деле это очень важно, когда вы выбираете правильные кроссовки. Теннисные модели ни в коем случае нельзя использовать для бега — они разработаны с учетом боковых движений и имеют соответствующую конструкцию. А туристическая обувь будет слишком жесткой с сильно зафиксированным голеностопом, что создаст дискомфорт при беге. Правильные кроссовки для бега отличают:

    • обязательное наличие супинатора — это система, которая отвечает за правильное положение стопы во время движения. К тому же супинатор поддерживает свод стопы, снимая дополнительную нагрузку на пятку и равномерно распределяя ее по всей стопе;
    • хорошая амортизация, отвечающая не только за «сохранность» ваших пяток, но и за дальнейшее состояние коленей и позвоночника, которые испытывают колоссальную нагрузку при регулярном занятии бегом;
    • надежная, но мягкая фиксация стопы с помощью регуляции шнуровкой. В качественных кроссовках есть дополнительные отверстии для надежной фиксации стопы.

    При подборе кроссовок обязательно учитывайте, что от условий для бега, а конкретно -поверхности, во многом зависит и модель, которую нужно выбрать для комфортного и безопасного занятия бегом.

    Разновидности кроссовок для бега

    Разделяют несколько видов бега, основываясь на условиях, в которых он проходит. Это бег по относительно гладким поверхностям, таким, как беговая дорожка в спортзале или асфальтовая на стадионе. И бег по пересеченной местности — там, где нет асфальта и ровных дорог.

    • Беговые кроссовки, предназначенные для асфальта, имеют мягкую гибкую подошву с неглубоким рельефом рисунка, так как сцепление направленно главным образом на то, чтобы нога не скользила по дорожке. Материалы верха кроссовка, как правило легкие и дышащие, что дает повышенный комфорт при занятиях в спортзале. Возможны также сквозные отверстия в подошве для дополнительной вентиляции.
    • Кроссовки для бега по пересеченным местностям имеют похожий принцип изготовления с туристической обувью. Верх должен быть выполнен из жестких материалов, прочный и хорошо защищающий ногу от камней и веток, а также иметь хотя бы минимальные влагоотталкивающие свойства. Подошва выполнена с мощным протектором, который обеспечивает надежное сцепление и с грунтом, и с каменистой поверхностью.

    Часто производители совмещают технологии беговых кроссовок и стильный дизайн, подходящий для повседневной носки. Отличный выбор таких вариантов представлен в онлайн-магазине Bastion.shoes — производителе качественной обуви, в которой современные технологии совмещены со стильным и функциональным дизайном.

    Правильные кроссовки для бега: Как выбрать

    Автор Елена На чтение 3 мин. Просмотров 52 Опубликовано

    Бег в моде уже последние лет тридцать и это неудивительно. Бег — самый простой и доступный способ поддерживать себя в форме и заботится о своём здоровье, давая организму в целом и сердцу в частности необходимую физическую нагрузку. Не обязательно ходить в спортзал, чтобы бегать, не нужно платить персональному тренеру, даже какая-то специальная одежда не так уж необходима. Просто вышел и побежал. Главное иметь подходящие кроссовки: удобные, с амортизирующей подошвой, лёгкие, но прочные. Поговорим сегодня о том, как выбрать кроссовки для бега правильно.

    Хорошие кроссовки для бега — это очень важно. Они не только помогут избежать травм, но и сделают тренировки более эффективными. Чтобы правильно подобрать их, следует учесть несколько важных моментов: 

    — тип покрытия для бега

    — время года

    — техника бега

    Подробно о каждом сейчас вам расскажем

    Тип покрытия для бега

    Тип покрытия — важнейший фактор. Так, например, кроссовки для асфальта совершенно не подойдут для пробежки в лесу или парке, а кроссовки с протектором сделают бег по специальному покрытию. В чём разница? В подошве, разумеется! Для ровного покрытия (асфальт, стадион, беговая дорожка) подойдут кроссовки с лёгкой и мягкой подошвой, а также с высокой амортизацией в пяточной и носочной части. Это снизит ударную нагрузку на суставы и голеностоп. 

    Для бега на природе, где дорога неровная, нужны кроссовки с хорошей фиксацией голеностопа и глубоким протектором. Их верхняя часть должна быть высокой и плотной, чтобы мелкие веточки, камешки и песок не попадали внутрь обуви.

    Время года

    Кроссовки для лета — это в первую очередь легкая и хорошо вентилируемая обувь. Но если лето прохладное и дождливое, то предпочтение лучше отдать моделям с влагостойкой пропиткой и защитой от грязи. Они же подойдут для осенних пробежек. 

    В сухую и холодную осень подойдут для бега кроссовки с мембраной. Они долго удерживают тепло и защищают от холода и ветра. А вот в дождь такую обувь лучше не надевать, если вода попадёт в кроссовок, то там она и останется, удерживаемая мембраной.

    Зимой бегать лучше в кроссовках с глубоким протектором и шипами. В них пробежки по снегу и льду будут комфортными и безопасными, так как шипы обеспечат надёжное сцепление с дорогой.

    Техника бега

    Перед тем, как купить кроссовки для бега, подумайте в какой технике вам будет удобнее совершать пробежки. Существует три основных типа: бег с пятки, бег с носка и естественный бег. Первый тип подходит для медленного темпа с небольшой нагрузкой, и, как понятно из названия, приземление осуществляется на пятку. Для такого темпа нужна обувь с хорошей амортизацией пяточной части.

    Вторая техника характеризуется быстрым бегом на короткие дистанции с высокой нагрузкой. Основной удар здесь приходится на носок, а значит кроссовки нужны с амортизацией носка. При естественном беге мы приземляемся на среднюю часть стопы. Ну и понятно, что защищаем тут именно её. Такой темп подходит тем, у кого проблемы с коленями, так как нагрузка распределяется по всем мышцам равномерно.

    При всей своей простоте и доступности, бег может быть достаточно травматичным спортом, если пренебречь подготовкой к нему. Правильные кроссовки для бега — залог безопасных и эффективных тренировок. И теперь, когда вы знаете как их выбрать, загляните в каталог Маркета, там вы найдёте всё, что нужно.

    Больше обуви на любой вкус в каталогах Маркета:

    1. Nike Sportswear
    2. PUMA
    3. adidas Originals
    4. Camper
    5. Converse
    6. Vans
    7. Asics

    В поисках подходящей обуви для бега

    Доктор Кэтрин Койнер

    Чтобы найти лучшую обувь для бега, вам нужно знать тип своей стопы и какой тип обуви лучше всего поддерживает ваш свод стопы и стиль бега. Правильная обувь может предотвратить травмы и повысить производительность.

    Когда вы бежите, вы, естественно, приземляетесь на внешнюю сторону стопы и перекатываетесь внутрь. Это вращение внутрь называется пронацией.

    Тип стопы и пронация

    Существует три различных типа стопы: нейтральный свод стопы, низкий свод стопы и высокий свод стопы.Высота свода стопы влияет на направление и тяжесть того, как ваша ступня перекатывается или пронатирует. Вот три типа и то, как они, скорее всего, катятся:

    • Нейтрально свод обычно заставляет стопу перекатываться в здоровое место.
    • Низкий свод обычно приводит к чрезмерному перекатыванию стопы внутрь или излишнему прогибу.
    • Высокий свод обычно приводит к тому, что ступня лишь слегка перекатывается при ударе или прогибается.

    Определение типа стопы

    Посмотрите на нижнюю часть кроссовок. Износ вашей обуви, скорее всего, покажет ваш тип стопы.

    • Если ваша обувь показывает равномерный износ, у вас нейтральная арка и нормальный пронатор.
    • Если у вас обычно изношена внутренняя подошва, значит, у вас слишком низкий свод стопы.
    • Если при износе вашей обуви наблюдается чрезмерный износ внешней подошвы, значит, у вас высокий свод стопы.

    Три типа кроссовок

    Теперь, когда вы знаете свой тип стопы, пора подобрать подходящую обувь. Обувь обычно делится на три категории. Эти категории не всегда четко обозначены на обуви или коробке, поэтому не забудьте спросить продавца или провести исследование в Интернете. У большинства брендов есть эта информация на своих веб-сайтах.

    Башмаки устойчивости

    Ботинки для обеспечения устойчивости лучше всего подходят для бегунов с нормальными дугами и только небольшими проблемами управления.Дополнительная устойчивость, которую предлагают эти туфли, достигается за счет дополнительных опор со стороны арки и пены высокой плотности. Обувь для обеспечения устойчивости обычно строится с плавным сводом спереди назад, что обеспечивает стабильность задней части стопы и гибкость передней части стопы.

    Башмак для контроля движения
    Обувь

    Motion Control отлично подходит для бегунов на плоской подошве — с ногами и тяжелых бегунов, которые склонны к с излишним прогибом . Эта обувь обычно имеет жесткие приспособления, сделанные из пластика, стекловолокна или пены высокой плотности.Область свода обуви с контролем движения заполнена для повышения устойчивости, поэтому межподошва другого цвета. Дополнительная жесткость в этих туфлях предотвращает разворачивание пятки и чрезмерное прогибание стопы.

    Амортизирующие туфли

    Амортизирующие туфли поддерживают людей с высотой дугами и жесткими стопами , которые имеют тенденцию к нижнему бугорку . Эта очень гибкая обувь построена на изгибе и изготовлена ​​из легких материалов, которые обеспечивают минимальную жесткость и оптимальную амортизацию.

    Выбор идеальной обуви

    Теперь, когда вы знаете, какой тип стопы у вас есть и какую обувь вам следует искать, вы готовы подобрать идеальную обувь.

    Если вы делаете покупки в качественном магазине для бега, сотрудники часто обладают обширными знаниями об обуви и могут помочь вам выбрать пару, соответствующую вашему типу стопы. Примеряя обувь, помните эти пять советов:

    1. Примеряйте кроссовки ближе к концу дня, когда ваша стопа максимально заполнена.
    2. Носите носки, ортопедические стельки и подтяжки, которые вы обычно носите во время бега.
    3. Встаньте, чтобы проверить длину и ширину обуви.
    4. Выполняйте подъем пятки, ходьбу и бег трусцой в обуви, чтобы убедиться, что она удобна и обеспечивает необходимую поддержку.
    5. Обувь ощущается в магазине так же, как и во время бега, поэтому не торопитесь и выбирайте внимательно.

    Заменяйте кроссовки каждые 400–600 миль, потому что амортизация уменьшается с каждой милей.Вы не должны видеть, как белый материал межподошвы просматривается через подошву, а подошва под пяткой не должна казаться раздавленной.

    8 советов по выбору подходящей обуви для бега

    Вчера мы разобрали элементы кроссовок и объяснили весь жаргон кроссовок, чтобы (надеюсь) сделать покупки обуви менее запутанной для вас. Сегодня мы сделаем еще один шаг вперед и дадим вам несколько советов о том, что искать в кроссовках, чего следует избегать и как найти идеальную пару для вас.

    СВЯЗАННЫЕ С: Руководство для новичков по каждому типу беговой обуви

    Совет №1: выбирайте обувь для бега

    Хорошо, это может показаться немного очевидным, но с учетом разнообразия спортивной обуви, доступной на рынке, это стоит отметить. Тот факт, что обувь выглядит как кроссовки (или кроссовки выглядят как кроссовки), не означает, что подойдет любая обувь с резиновой подошвой и шнурками. Да, технически вы можете бегать в любой обуви, но специальная обувь для бега предназначена для того, чтобы помочь вам бегать быстрее, более комфортно и предотвратить травмы.Если вы сейчас бегаете в своих старых кроссовках, пора обновить.

    Совет № 2: убедитесь, что он подходит правильно

    Это, пожалуй, самый важный фактор, когда дело доходит до покупки пары кроссовок, и есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание. Во-первых, между пальцем ноги и концом обуви должно быть расстояние примерно в один палец, чтобы пальцы ног не касались конца при спуске с горы. В коробке для пальцев также должно быть достаточно места, чтобы вы могли свободно покачивать каждым пальцем в обуви, но при этом она не должна быть настолько просторной, что обувь не будет казаться неряшливой на вашей ноге.Верхняя часть обуви должна удобно облегать ногу, чтобы она не скользила, а пятка оставалась на месте, при этом обувь не должна быть слишком тугой, чтобы не защемить ногу. Многие туфли бывают узкими, стандартными и широкими, поэтому обязательно выберите ту, которая вам больше подходит.

    Совет № 3: сходите в работающий специализированный магазин

    Хотя многие крупные бренды действительно предлагают свою обувь в больших магазинах, вам гораздо лучше пойти в местный магазин для бега, когда вы ищете следующую пару кроссовок.Вы не только будете поддерживать местный бизнес, но и у людей будет гораздо больше знаний в области бега и они будут лучше подготовлены, чтобы помочь вам подобрать идеальную пару.

    Совет № 4: подберите обувь правильного типа

    Важно продумать, для чего вы собираетесь использовать обувь, чтобы купить обувь, которая будет соответствовать вашим потребностям. Сколько километров вы будете пробегать в обуви? Будете ли вы бегать по дорогам или по тропам? Вы ищете тренера на каждый день для легких пробежек или хотите обувь для скоростной работы и гонок? Ответы на эти вопросы будут особенно полезны, когда вы поговорите с людьми в местном магазине для бега, чтобы они могли сузить круг вопросов, какая обувь вам подойдет лучше всего.

    Совет 5: знай свои ноги и шагай

    Вы нападаете пяткой? У вас чрезмерная пронация? Ваши ступни относительно плоские или у вас высокие своды? Если вы не знаете ответов на эти вопросы, поговорите с сотрудниками местного спортивного магазина о проведении анализа походки. Это определит, какие части вашей обуви больше всего пострадают, а где вам может потребоваться большая или меньшая поддержка, чтобы предотвратить травмы.

    Совет № 6: проверьте их

    Некоторые магазины для бега позволят вам пробежаться в новой паре обуви и вернуть их, если они не подходят, но если они не подходят, вы должны сначала хотя бы протестировать их в магазине.Пройдитесь в них несколько минут или немного покатайтесь на беговой дорожке в магазине, если они позволяют увидеть, как обувь ощущается во время бега.

    Совет 7: покупайте вечером

    Наши ступни отекают с течением времени, поэтому, если вы примерите пару утром, они могут оказаться слишком тугими к тому времени, когда вы отправитесь на вечернюю пробежку. Вместо этого отправляйтесь в местный магазин для бега после работы, чтобы убедиться, что ваша обувь будет соответствовать вашим ногам в любое время дня.

    Совет № 8: не делайте покупки по внешнему виду

    В наши дни кроссовки доступны в широком диапазоне цветов и стилей, поэтому может возникнуть соблазн выбрать следующую пару, исходя из того, как они выглядят.Мы знаем, что это облом, когда обувь, которая вам нужна, не бывает того цвета, который вам нужен, но поверьте нам, когда вы на полпути через свой план марафонских тренировок, а ваши ноги все еще счастливы, вы будете рады, что сделали правильное решение.

    СВЯЗАННЫЕ С: Советы по покупке кроссовок в Интернете

    Правильная обувь для бега: 4 совета по выбору пары

    Кроссовки — это ключевая инвестиция для спортсменов на любом этапе их пути к фитнесу. Правильная пара может повысить производительность, защитить ноги и добавить необходимое сцепление.Напротив, неправильная пара может вызвать синяки, волдыри и серьезные травмы суставов. Вот четыре совета по выбору подходящей обуви для бега.

    Проведите анализ походки

    Чтобы выбрать обувь, которая либо корректирует, либо приспосабливает походку бегуна, спортсмену сначала требуется анализ походки. Например, бегунам, у которых пронация или супинация, необходимы кроссовки, разработанные с элементами управления движением и корректирующей амортизацией. С другой стороны, бегуны с нейтральной походкой чаще всего выигрывают от обуви с нейтральной опорой.Хотя настоятельно рекомендуется проконсультироваться с ортопедом для точного профессионального осмотра, многие магазины спортивных товаров предлагают клиентам бесплатные анализы походки прямо на месте.

    Примерьте их (и снимите)

    Поиск правильного размера — это только часть процесса выбора, потому что чувство должно быть в равной степени приоритетным, как и подходящее. Прогуляйтесь по обувному магазину, чтобы получить первое впечатление о ширине, гибкости и устойчивости обуви. Не думайте, что жесткость и дискомфорт исчезнут с износом или что неудобная обувь со временем изменится.Держите все квитанции и внимательно следите за политикой продавца в отношении возврата обуви, потому что ее посадка и ощущение на ощупь могут измениться с появлением в домашних условиях стелек или стелек.

    Магазин по деятельности

    Кроссовки для трейлраннинга не созданы так же, как повседневные кроссовки, а это значит, что они никогда не должны заменять их. Разные виды деятельности требуют разной силы сцепления, типов материалов и размещения амортизаторов. Приобретая спортивную обувь, обращайте особое внимание на ее предполагаемое использование и особенности.

    Поговорите со специалистом-ортопедом

    Если вы хотите, наконец, заняться бегом, вернуться к бегу после травмы или просто сохранить долгую походку, разнообразная команда Orthopaedic Associates of St.Augustine может помочь вам найти подходящую обувь для бега. . Он состоит из анализа вашего образа жизни, походки и размера обуви, а также любых сопутствующих заболеваний. Мы также можем порекомендовать ортопедические изделия, физиотерапию и вмешательство, если это необходимо.Заполните нашу онлайн-форму запроса, чтобы записаться на прием, или позвоните по телефону 904-825-0540.

    Руководство по беговой обуви для чайников

    Итак, вы бежите в местный магазин обуви для бега и видите эту стену кроссовок, ваше зрение размывается, ваша голова раскалывается. Вы спрашиваете себя: «Что мне нужно, чтобы комфортно бегать и не получать травм?» У «стены» есть туфли со всевозможными техническими особенностями. Кажется, что каждый превосходит другого с запатентованными заявлениями о стабильности, амортизации, возможно, потере веса или росте волос, и чем бы то ни было, об управлении движением.Есть модель этого года и остатки обуви прошлого года. Что делать бегуну?

    Если вам повезет, знающий продавец, похожий на бегуна, спросит, какой тип обуви вам нужен? Сколько ты бегаешь? Вы видели нашу новую обувь VTRO-techno-cushion? Вы бегаете нейтрально, или вам нужна стабильность, или как насчет этой обуви с контролем движения? Я думаю… «Я не беру круиз, поэтому не думаю, что мне нужен контроль движений, и я чувствую себя довольно стабильно, но мне нравится амортизация — не так ли?»

    Если вас не путают кроссовки — вступайте в клуб.Читайте дальше, чтобы понять технологию кроссовок и выбрать подходящую обувь для вас.

    Вот все, что вы всегда хотели знать о кроссовках, но боялись спросить:

    Какая обувь для бега самая лучшая?
    Для вас есть только лучшие кроссовки. Поскольку каждый бегун уникален по тому, как много он тренируется и каков его стиль бега, не существует «идеальной» беговой обуви. Выбор лучшей беговой обуви полностью зависит от формы вашей стопы, ваших биомеханических характеристик и от того, сколько бега вы выполняете.Кроссовки предназначены для защиты ваших ног от дороги, обеспечения сцепления на разных поверхностях, амортизации ударов при приземлении и поддержки ваших ног. Не слишком много, чтобы спросить, не так ли?

    Ключевые моменты при выборе правильной обуви для бега:
    Если вы поэкспериментируете, вы не одиноки. Выбор правильной обуви для бега — это больше искусство, чем наука. Многие бегуны экспериментируют с разными брендами и моделями, пока не найдут подходящую посадку, ощущение и функциональность. Чтобы сократить путь проб и ошибок, выполните следующие действия:

    Купите обувь, предназначенную для бега:
    Кроссовки предназначены для выдерживания ударов 2 человек.В 5 раз больше веса вашего тела, создаваемого ударом каждый раз, когда ваша ступня касается земли. Когда вы бежите, вам нужна отличная амортизация как в пятке, так и в передней части стопы, чтобы справиться с этим ударом. Если вы планируете бегать три раза в неделю или чаще, переходите на настоящие кроссовки.

    Зачем покупать настоящие кроссовки?
    Потому что, конечно, вы хотите СМОТРЕТЬ СМОТРЕТЬ. Хорошо, правда, кроссовки обеспечивают лучшую защиту ваших ступней, ног и тела от повторяющихся нагрузок, связанных с тысячами приземлений стопы на милю.Каждый раз, когда вы делаете шаг и приземляетесь, ваша ступня должна поглощать в два-три раза вес вашего тела. Это повторяющееся воздействие отличается от других видов спорта. Кроссовки имеют встроенные функции, которые позволяют вам бегать день за днем ​​более комфортно и с меньшей вероятностью получения травм из-за чрезмерного использования.

    Вот некоторые из преимуществ кроссовок:

    • Превосходная амортизация
    • Гибкость в нужных местах
    • Контроль устойчивости или движения
    • Сцепление на дороге или тропах
    • Стабильность при перекосе — жесткая там, где это необходимо
    • В ночное время отражательная способность
    • Воздухопроницаемость
    Сначала ноги: перед покупкой
    Еще до того, как вы зайдете в магазин, вам нужно знать, какой у вас тип стопы.
    Да, вонючая работа, но кто-то должен смотреть тебе под ноги.

    Внимательно посмотрите на свои ноги. Ноги, как и люди, бывают самых разных размеров и форм. Ваша ступня похожа на ногу вашего дяди Альфреда с широкой передней частью и плоским сводом? Или у тебя гладкая ступня с высокой аркой, как у твоей забавной тети Роуз? Подходящая обувь для бега очень важна. Для наилучшей посадки и наиболее комфортного бега подберите тип стопы к форме и компонентам ваших кроссовок.

    Три типа арок
    Ножки можно легко разделить на три категории; низкие, высокие и нейтральные арки.Кто-то, возможно, в прошлом называл вас застывшим, но это не значит, что вы медлителен. Встаньте и равномерно перенесите вес на обе ноги. Посмотри на свои арки. Ваша арка почти касается пола? У вас скатывается стопа или лодыжка? Люди с низкими сводами, как правило, имеют проблемы со стабильностью, например, чрезмерную пронацию.

    Действительно ли ваша арка высока? Сможете ли вы поместить под ногу почти мяч для гольфа? (Не делайте этого — мячи для гольфа твердые) У ступни с высоким сводом обычно противоположная проблема. Это означает, что ваша нога выкатывается наружу или «супинируется».»

    Если у вас нет ни низкого, ни высокого свода стопы, тогда вам повезло — вы где-то посередине (у вас есть счастливые гены). Нейтральная ступня подходит легче всего, и если у вас нет других структурных проблем, вы может эффективно и комфортно бегать с разными моделями обуви.

    Обязательно ознакомьтесь с другими нашими статьями для начинающих бегунов, в том числе о том, что составляет основу бегуна, как сделать первые шаги в беге, какое базовое снаряжение вам понадобится и как увеличить пробег.

    Майк Сен-Лоран — дизайнер и основатель Loco Running, обуви, разработанной бегунами для бегунов. Посетите www.locorunning.com для получения дополнительной информации.

    Как выбрать кроссовки

    Нет более легкодоступного (или лучшего по цене) упражнения, чем бег. Независимо от того, путешествуете ли вы по асфальтированным дорожкам или путешествуете по лесным тропам, вам нужно начать с пары обуви, которая соответствует вашей походке и вашим потребностям.

    Рельеф и беговое покрытие

    Подумайте о местности, по которой вы чаще всего бегаете. Если вы хотите сэкономить несколько минут из 10 тысяч времени, вам могут помочь легкие дорожные ботинки. Если вы путешествуете по бездорожью, вам понадобится более прочная и надежная обувь. Если вы бегаете по разным поверхностям, вам нужно будет решить, хотите ли вы, чтобы одна пара гибридной обуви справлялась с обоими, или специальная пара для шоссейного бега и гонок, а другая пара — для бездорожья.

    Кроссовки для шоссейных бегов

    предназначены для смягчения и поглощения ударов повторяющихся шагов по асфальтированным дорогам или дорогам с твердым покрытием, а также по твердой поверхности беговой дорожки.Верх сделан таким образом, чтобы он был легким и дышащим, а не устойчивым к истиранию. Они довольно гибкие, что позволяет вашей стопе сгибаться в передней части стопы и естественно двигаться от удара через фазу отталкивания вашего шага. Их подошва разработана так, чтобы хорошо носить на твердых поверхностях, и они более гладкие, с более мелкими выступами, чем у кроссовок для бездорожья. Подошвы уравновешивают тягу с эффективностью, а выступы расположены так, чтобы помочь вам продвинуться вперед.

    У бегунов

    по пересеченной местности прочная подошва и более толстый верх, которые выдерживают трение о камни, палки и подлесок.У некоторых бегунов по пересеченной местности между межподошвой и подошвой есть тонкая защитная каменная пластина, которая защищает ступни от острых камней или корней, которые могут ушибить ступню. Подошвы обеспечивают сцепление с более мягкими и рыхлыми поверхностями и камнями, и часто имеют глубокие выступы, которые врезаются в них, чтобы вы не упали на крутых холмах и крутых поворотах. Проушины расположены так, чтобы обеспечивать сцепление с дорогой при подъеме на холм и помогать тормозить при обратном спуске. Узнайте больше о том, как выбрать кроссовки для трейлраннинга.

    Большинство брендов предлагают гибридные версии популярных моделей, чтобы вы могли пересечь дорогу и добавить легкие дорожки к своему обычному асфальтированному маршруту.Вы также найдете гибридную обувь для фитнеса, разработанную, чтобы сохранять устойчивость на гладких поверхностях и поддерживать движения из стороны в сторону во время силовых тренировок. Как правило, их можно использовать для бега по дороге и тренировок на беговой дорожке.

    Опора и стабильность

    Форма вашей дуги и то, как ваши ступни перекатываются на каждом шагу, являются хорошими показателями того, какая поддержка вам нужна.Действие перекатывания внутрь называется пронацией. Большинство людей естественным образом пронатают в небольшой степени, но если ваша стопа слишком сильно перекатывается (вы излишне прогибаетесь), вам может пригодиться стабилизирующая обувь, которая помогает поддерживать ваш шаг. Это менее распространено, но у некоторых бегунов шаг перекатывается наружу. Вы услышите, что это называется поднятой или супинированной. Стабилизирующая обувь, которая уравновешивает ваш шаг и держит вашу нижнюю часть тела ровной, также будет полезна, если вы недостаточно прогоняете ногу во время бега.

    Вы можете составить представление о своей собственной биомеханике и получить представление о своей беговой походке, используя оборудование Run Lab, доступное в некоторых магазинах MEC, или взглянув на характер износа подошв существующих кроссовок.

    Нейтральная походка и устойчивость

    Нейтральные бегуны должны искать обувь, которая поглощает удары, но без стратегической амортизации межподошвы, предназначенной для стабилизации вашего шага.Бегунам с ортопедическими вставками следует выбирать нейтральную обувь. И некоторые мягкие избыточные проны могут подойти в нейтральной обуви, которая обеспечивает некоторую амортизацию. Минималистичная обувь подходит тем, у кого нейтральная походка, поскольку она обычно легче в целом, с небольшой амортизацией и гибкостью, а также с небольшой поддержкой или без нее.

    Стабильность от слабой до средней

    Для стабилизации походки и предотвращения того, чтобы лодыжки высовывались наружу или не сгибались внутрь, поищите стабилизирующую обувь.Они предназначены для ограничения движения из стороны в сторону, когда ваша ступня проходит фазу удара и отрыва на каждом шаге. Они используют пену различной плотности или стручки геля внутри межподошвы (вы можете увидеть это как медиальная проводка, перекаты или мосты для ног), расположенные так, чтобы распределять воздействие каждого шага и ограничивать количество перекатов вашей стопы, когда она ударяется, а затем толкает с земли.

    Каждый бегун индивидуален, поэтому на самом деле нет никаких правил для выбора стабилизирующей обуви. Умеренная устойчивость обычно подходит для бегунов, ступни которых отклоняются от средней линии чуть более чем на 15 градусов.Умеренная устойчивость может быть полезна, если ваши ступни поворачиваются более чем на 15 градусов. Узнайте больше об анализе походки бегунов и об использовании имеющейся в магазине лаборатории бега MEC, которая поможет вам найти подходящую обувь.

    Подушка от пятки до пятки

    Величина смещения или падения — это разница между высотой обуви на пятке и в передней части стопы.У традиционных кроссовок перепад высоты составляет 5–12 мм. Обувь с нижним пределом диапазона (от 5 до 9 мм) предназначена для поощрения ударов передней и средней части стопы. Более высокий перепад (от 10 до 12 мм) способствует удару пятки. Обувь в минималистском стиле находится на другом конце спектра с перепадом 0–4 мм.

    Толщина демпфирования отличается от толщины капли. Можно найти обувь с очень хорошей амортизацией, с 26-30 мм амортизирующей пеной через межподошву и небольшим перепадом всего на 4 мм.

    Водонепроницаемые дышащие ткани

    Обувь, которая проливает воду, идеально подходит для влажных, холодных условий, для грязных троп и для бега по мокрой траве или кустарнику. Они могут быть горячими и вспотевшими, если носить их в более теплых условиях, а мембрана добавляет дополнительный слой к верху, делая их немного тяжелее, чем непромокаемые туфли. Чтобы они продолжали функционировать, рекомендуется регулярно чистить водонепроницаемую обувь, чтобы поры не забивались пылью и грязью. Вам также может потребоваться на полразмера обувь с водонепроницаемой и дышащей подкладкой, так как они, как правило, имеют дополнительную подкладку.

    Крышки

    Хотя вы можете найти кроссовки с застежкой на липучку, большинство бегунов предпочитают надежность и адаптируемость шнурков. С помощью классической системы шнуровки вы можете изменять давление на верхнюю часть стопы, изменяя узор кружева или пропуская некоторые люверсы. Если у вас небольшие проблемы с точками давления или почерневшими ногтями на ногах, изменение кружевного узора может быть простым решением. Если вы обнаружите, что шнурки слишком развязываются или ослабляются во время длительных пробежек, хорошим вариантом может быть обувь с системой быстрого натяжения или системой быстрого шнурка.

    Подходит для кроссовок

    Когда вы просыпаетесь, ваши ступни могут быть на половину меньше, чем в конце дня, когда они набухают как в объеме, так и в ширине. Лучше всего примерить кроссовки днем ​​или вечером, чтобы учесть опухоль, которую ваши ноги испытают при длительной пробежке или гонке. Поскольку бегуны в основном сделаны из ткани, они не ломаются со временем, как кожаные походные ботинки. Они должны быть на 100% удобными и пригодными для ношения прямо из коробки.

    Признаки хорошей обуви для бега:

    • У вас есть зазор примерно на ширину пальца между вашим самым длинным пальцем ноги и передней частью обуви
    • Пятка и средняя часть стопы не поднимаются, не скользят и не теряются
    • Обувь не сжимает ногу и не создает горячих точек или точек давления
    • Вы можете удобно согнуть ногу, не чувствуя, что обувь сжимает или сдавливает

    Когда менять кроссовки

    Бег в изношенной обуви может привести к травмам, проблемам с суставами и боли.Поверхность, по которой вы бегаете, ваш вес и походка будут влиять на скорость износа вашей обуви. И даже если вы не часто бегаете, набивка из этиленвинилацетата в стельке и межподошве в конечном итоге начнет разрушаться и терять мягкость. Тротуар позволит быстро надеть обувь; более мягкие трассы немного добрее.

    Большинство производителей рекомендуют заменять кроссовки примерно через 750–900 км. Итак, если вы пробегаете 20 км каждую неделю, это новая пара не реже одного раза в год. Если у вас нет привычки отслеживать свой километраж, вы можете поискать признаки износа, которые указывают, когда, возможно, пришло время уволить бегунов.

    • Наружная подошва изношена, межподошва видна
    • Подошва деформирована или имеет продольные канавки
    • При нажатии пальцами на межподошву не ощущается компрессия поролона.
    • Подкладка на пятке изношена или пятка потеряла прочность
    • Верх изношен, имеет дыры или начинает рваться
    • Вы заменяли шнурки более двух раз
    • Они очень плохо пахнут даже после стирки

    Безопасность вне работы: выбор подходящей обуви для бега

    Когда большинство людей слышат о передозировках наркотиков, они сразу же думают о стереотипных бездомных, измученных «наркоманами».«Но правда в том, что миллионы людей борются с зависимостью каждый день, большинство из которых вы даже не подозреваете, включая врачей, адвокатов, ИТ-инженеров, операторов тяжелого оборудования, футбольных мам и успешных предпринимателей.

    Я знаю, что это правда, потому что я был одним из них.

    После серии травм и операций, которые я перенес как спортсмен первого дивизиона, я пристрастился к обезболивающим, в частности к опиоидам. Вскоре таблеток по рецепту было недостаточно, и я подсел на гамма-гидроксибутират (ГОМК).Когда мне было 24 года, я случайно принял сразу 10-15 доз, что привело к припадку и передозировке. К счастью, мой брат был там, чтобы вызвать парамедиков, которые оживили меня и спасли мне жизнь.

    Сейчас, почти десять лет трезвый и являясь специалистом по персоналу в Американских наркологических центрах, я хорошо осведомлен о рисках расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ (SUD) и передозировки на рабочем месте, особенно в условиях пандемии.

    Статистика шокирует и ошеломляет: употребление психоактивных веществ резко возросло с момента начала карантина COVID-19, а смертность от передозировки достигла рекордного уровня — более 93000 в 2020 году, что почти на 30% больше, чем в 2019 году, согласно предварительным данным. из Национального центра статистики здравоохранения.

    Более того, по данным CDC, количество смертей от передозировки наркотиков на работе растет, при этом отрасли транспорта / складирования, строительства и здравоохранения / социальных услуг входят в тройку лидеров по количеству смертей от передозировки. Хотя на первый взгляд эти рабочие места могут показаться несвязанными, у них есть одна общая черта: доступ к опиоидам.

    При несчастных случаях и травмах, типичных для складских и строительных работ, рецептурные обезболивающие являются лучшим решением для лечения. В сфере здравоохранения лекарства легко доступны и доступны.Это рецепт от расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, особенно для людей с генетической предрасположенностью.

    Специалисты по безопасности могут помочь предотвратить передозировку и выявить зависимость на рабочем месте. Однако в одиночку они не справятся. Специалистам по безопасности необходимо работать с человеческими ресурсами, юридическими и другими заинтересованными сторонами, чтобы убедиться, что меры вмешательства и политики законны, соответствуют требованиям, справедливы и подлежат исполнению. Вот пять стратегий, которые могут помочь сотрудникам:

    1.Реализуйте политику употребления психоактивных веществ.

    Трудно предпринять какие-либо действия без наличия политики, о которой сотрудники должны быть осведомлены и с которыми должны соглашаться. Четко изложите свои ожидания, все стандартные протоколы проверки на наркотики и возможные последствия нарушения политики.

    2. Укажите, что составляет «обоснованное подозрение».

    Хотя мы хотели бы предположить, что никто не будет сообщать о том, что коллега употребляет психоактивные вещества по гнусным причинам, лучше проявить осторожность.Четко определите объективно наблюдаемые физические признаки, на которые следует обратить внимание: запах алкоголя или марихуаны, изменения в речи (которые могут быть невнятными из-за употребления алкоголя или излишне разговорчивыми из-за опиоидов), чрезмерная сонливость или возбуждение, слезящиеся или стеклянные глаза или зрачки, которые либо неправильно расширен или сужен. Кроме того, я рекомендую применять политику, которая гласит, что если о таком поведении сообщает кто-либо, то его должен соблюдать по крайней мере один член руководства — двое, чтобы быть в безопасности.

    3.Просвещайте руководство и персонал о болезни зависимости.

    По-прежнему существует сильное клеймо и непонимание того, что расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, является моральным недостатком или недостатком характера. Это может повысить вероятность того, что сотрудники займут жесткую позицию, если они заподозрят, что у коллеги может быть проблема. Чтобы противодействовать этой стигматизации и побуждать сотрудников проявлять поддержку, а не осуждать, предложите тренинги, разъясняющие зависимость как болезнь и что к ней следует относиться и относиться как к ней.

    Понимание генетики, биологии и того факта, что зависимость не различает, сотрудники с большей вероятностью будут заботиться друг о друге и проявлять чуткий подход.Еще лучше, если сотрудники будут меньше стыдиться своей зависимости и будут искать помощи, в которой они нуждаются.

    4. Предложите второй шанс.

    Во многих сценариях употребление психоактивных веществ может стать уловкой-22 для рабочих. Они знают, что их могут уволить, если их поймают, но они также могут иметь физическую зависимость от вещества. Хуже того, если они остановятся, они могут отказаться от работы или заболеть и пропустить работу, что также может привести к их увольнению. В любом случае они настроены на неудачу.

    Вместо этого создайте политику, дающую рабочим второй шанс.Сообщите сотрудникам, что, если они выйдут вперед или выйдут добровольцами для лечения своего расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, вы сохраните их позицию и поможете им найти программу лечения. Это дает сотрудникам возможность получить необходимую помощь, не теряя при этом дохода, безопасности и чувства ответственности, которые возникают в связи с трудоустройством. Прямое увольнение их на месте может отправить их — и остальную рабочую силу — на опасный путь изоляции и отчаяния, который может привести к случайной или преднамеренной передозировке.

    5. Учитывать Обучение наркану там, где это необходимо.

    Несмотря на все усилия по снижению риска употребления психоактивных веществ и передозировки на работе, это, конечно, не гарантия того, что этого никогда не произойдет. Особенно в некоторых отраслях с высоким уровнем риска целесообразно иметь план действий на случай непредвиденных обстоятельств, который включает наличие налоксона / налоксона под рукой, а также наличие персонала, обученного правильному применению.

    Хотя вашей команде по продажам это может не понадобиться, так как они редко бывают на месте с персоналом, руководители складских помещений или рабочих площадок будут хорошими кандидатами для прохождения курса обучения наркозу.Конечно, каждая организация индивидуальна, поэтому вам следует подумать о том, где в вашей организации находятся самые большие риски и где было бы наиболее полезно обучить персонал.

    В связи с ростом числа случаев употребления наркотиков и смертей от передозировок, мы обязаны нашим сотрудникам создать на рабочем месте культуру чуткости и поддержки, где они могут чувствовать себя комфортно, признавая, что им нужна (и могут получить) помощь в вопросах зависимости. Конечно, употребление психоактивных веществ на рабочем месте может быть опасным для всех участников, поэтому политика абсолютной нетерпимости имеет смысл, но предоставление вашим сотрудникам второго шанса — либо через доступ к лечению, либо через медицинские противоядия от передозировки — может спасти жизни.

    По случаю Дня осведомленности о передозировках 31 августа в Американских наркологических центрах проводятся бесплатные виртуальные тренинги для предприятий, чтобы обучить их персонал тому, как управлять Нарканом. Чтобы зарегистрироваться, нажмите здесь .

    Тим Штейн — вице-президент по человеческому капиталу Американских наркологических центров , общенациональной сети реабилитационных центров. Обладая почти десятилетним опытом обучения руководящим ролям, знания и опыт Штейна привели к созданию учебного отдела AAC, миссия которого состоит в том, чтобы стимулировать вовлеченную рабочую силу, посвященную преобразованию жизни людей с зависимостью, что было близко к Штайну, когда он находится в выздоровлении.

    Лучшие кроссовки 2021 года: рейтинг лучших беговых кроссовок

    Лучшие кроссовки — или лучшие кроссовки для бега, как некоторые люди их называют — являются важной частью бегового снаряжения, которое может не только помочь вам быстрее бегать, но также снизить риск травм и даже в некоторых случаях улучшить технику бега. Кроме того, покупка новой пары кроссовок может стать хорошим мотиватором для начала бега для тех, кому в противном случае трудно встать со стула.

    Если вы новичок в беге, ищете свою первую пару кроссовок Adidas или опытный профессионал, пытающийся найти замену полностью изношенной гоночной обуви Nike, вы найдете здесь лучшие варианты того, что, вероятно, является самым большим. подробное руководство по кроссовкам в Интернете.По крайней мере, по нашему мнению.

    Насколько популярен бег в наши дни? По данным Guardian, «около 7 миллионов человек по всей [Великобритании] стали бегать или бегать трусцой во время кризиса Covid-19, чтобы улучшить свое психическое здоровье». Это огромное расширение рынка бега на , только в Соединенном Королевстве, поэтому мы можем только предположить, что во всем мире есть еще больше людей, занимающихся фитнесом.

    Популярность бега понятна: он отлично подходит для сжигания жира на животе, ускорения обмена веществ, улучшения настроения и общей формы.Бег — также отличный способ компенсировать время, проведенное на занятиях в универе, поэтому, если вы скоро вернетесь в школу, обязательно попросите родителей купить вам пару кроссовок.

    Однако бег в неправильной обуви может вызвать у вас дискомфорт или, что еще хуже, привести к травме. Однако не бойтесь, поскольку, используя нижеперечисленные проверенные и проверенные кроссовки, вы можете снизить риск травмы и убедиться, что вы носите кроссовки, которые лучше всего подходят для ваших нужд.

    T3 поможет вам одеться более подходящим образом для зимних и летних пробежек.Будь то лучшие наушники для бега, лучшие часы для бега, лучший монитор сердечного ритма, лучшие шорты для бега, лучшие топы для бега или лучшие носки для бега, у нас есть руководство для них всех.

    Хотите прогуляться в жару? Вот как безопасно и эффективно тренироваться в жару. И когда мы говорим «тренировка», мы имеем в виду бег. Очевидно.

    Как мы тестируем лучшие кроссовки?

    Обкаткой конечно! Мэтт, наш постоянный бегун и другие участники, тщательно анализируют каждую обувь, чтобы убедиться, что они соответствуют коду.Некоторые критерии, которые мы проверяем: комфорт шага, эргономика, набивка, амортизация, задействованные технологии, дизайн, эстетика и, конечно же, динамика бега.

    Мы также пытаемся проверить заявления производителя о таких характеристиках, как «вдвое быстрее, чем его предшественник» или «улучшенное сцепление», если применимо. Если это невозможно, мы будем называть эти функции «заявлениями производителя».

    Стоит отметить, что у большинства людей разные стили бега, поэтому кроссовки, подходящие для одного бегуна, могут не подойти для другого.Помните об этом, читая наши обзоры.

    Лучшие кроссовки в порядке предпочтения

    (Изображение предоставлено Adidas)

    1. Adidas 4DFWD

    Следующий шаг в эволюции кроссовок

    Технические характеристики

    Вес: 370 грамм ( мужские UK10)

    Перепад: 11,3 мм

    Подходит для: темповых пробежек, длинных пробежек

    Размеры: соответствуют размеру

    Причины для покупки

    + Напечатанная на 3D-принтере межподошва не только крутая, но и отзывчивая + Отличное ощущение контакта с землей + Вы контролируете свой шаг. + Позволяет увеличить скорость.

    Adidas 4DFWD — не самые дешевые беговые кроссовки, и, надо признать, ограниченный характер беговых кроссовок в первоначальном выпуске не поможет сделать их идеальной кроссовкой для большинства бегунов.Тем не менее, мы настоятельно рекомендуем приобрести пару, если у вас есть возможность, поскольку 4DFWD представляет собой следующий шаг в эволюции беговой обуви.

    Кроме того, и в соответствии с усилиями Adidas по сокращению пластиковых отходов, 4DFWD — неплохой выбор для экологически сознательных бегунов. Не поймите меня неправильно, покупка пары кроссовок не спасет планету, но если вам нужно купить новые кроссовки, вы также можете приобрести пару у производителя, который уделяет некоторое внимание экологичности.Adidas, по крайней мере, пытается изменить ситуацию, и это достойно восхищения.

    Учитывая все обстоятельства, Adidas 4DFWD — отличные кроссовки, вероятно, лучшие кроссовки от Adidas на данный момент для бегунов, которые ищут что-то более серьезное, чем Ultraboost 21, но менее спортивное, чем Adizero Adios Pro. А с учетом кривой нормального распределения это большинство бегунов.

    (Изображение предоставлено Nike)

    2. Nike ZoomX Invincible Run Flyknit

    Пена ZoomX снова поражает!

    Технические характеристики

    Вес: 322 грамма (мужские UK 10)

    Падение: 9 мм (27.6 мм / 36,6 мм)

    Причины купить

    + Супер комфортно + Не слишком тяжело, особенно. учитывая размер + Достаточная амортизация + Широкая платформа для приземления

    Причины, по которым следует избегать

    -Не самая быстрая обувь

    ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

    Nike ZoomX Invincible Run Flyknit имеет множество замечательных функций для бегунов, особенно тех, кто предпочитает много амортизации и не обращайте внимания на лишний объем. Пена ZoomX снова обеспечивает и доказывает, что это одна из лучших пенопластов межподошвы, используемых в кроссовках: она мягкая, но не нестабильная, и хорошо отскакивает, не теряя (слишком много) энергии в процессе.

    «Эволюционировавший» верх Flyknit очень хорошо повторяет контур стопы, а мягкий воротник и язычок прекрасно удерживают лодыжки. Я бы посоветовал носить с этой обувью хотя бы средние носки, так как воротник немного тугой, что может вызвать натирание голой кожи. После того, как вы их сломаете, вы сможете уйти только в носках до щиколотки.

    Nike ZoomX Invincible Run Flyknit, возможно, не самые дешевые беговые кроссовки, и я уверен, что небольшая обувь отпугнет некоторых людей, но если вам нравятся кроссовки Nikes и у вас есть немного денег, чтобы сжечь, я бы рекомендовал обувь попробовать.В обычном стиле Nike Invincible Run можно использовать как кроссовки, так что вы можете быть уверены, что здесь ваши деньги окупаются.

    (Изображение предоставлено Saucony)

    3. Беговые кроссовки Saucony Kinvara 12

    Snappy для быстрых тренировок

    Технические характеристики

    Вес: 238 граммов (мужские UK10)

    Перепад: 4 мм (каблук 28,5 мм / палец 24,5 мм)

    Подходит для: быстрых тренировок, темповых бегов, интервальных тренировок

    Размер: соответствует размеру

    Причины для покупки

    + Легкий вес + Исключительная маневренность + Превосходное ощущение контакта с землей

    Причины, которых следует избегать

    — Не самые крутые туфли

    В Saucony Kinvara 12 особо нечего критиковать.Кто-то может сказать, что коллекция Bright Future немного переборщила с цветами: сотрудник T3 описал обувь, используя термин «красочный номер», и я не мог с этим согласиться. Тем не менее, Kinvara 12 не выглядит слишком странным для кроссовок, но может быть недостаточно стильным для кроссовок. Хотя на самом деле вы можете купить кроссовочную версию Kinvara 12.

    Иногда, как только вы наденете пару новых кроссовок, вы сразу можете сказать, что в них будет здорово бегать: именно это и произошло. я впервые ношу Saucony Kinvara 12.

    Когда дело доходит до беговой динамики, Saucony Kinvara 12 — это лучшее место. Все технологии Saucony, в том числе межподошва PWRRUN и верх FORMFIT, безупречно работают вместе, чтобы обеспечить мгновенный бег.

    Kinvara 12 настолько удобен, насколько необходим быстрый тренажер. Носок вместительный, но не болтающийся, а пятка отлично удерживает пятку. Обувь кажется дышащей и отзывчивой, и вы всегда будете готовы ее использовать. В свое время люди.

    Независимо от того, являетесь ли вы начинающим бегуном, который хочет стать быстрее, или профессионалом, который знает, что они делают, вы сможете тренироваться быстрее в Kinvara 12.

    (Изображение предоставлено: Brooks Running)

    4. Brooks Hyperion Tempo

    Легкие кроссовки с наполненной азотом межподошвой

    Технические характеристики

    Вес: 210 грамм

    Перепад: 8 мм

    Подходит для: тренировок, амортизации, бега на средние дистанции

    Размеры: Соответствует размеру

    Причины для покупки

    + Подошва DNA Flash очень отзывчивая + Легкая перышка + Верх хорошо повторяет контур стопы

    Причины избегать

    -Не самая дешевая обувь для тренировок

    Brooks Hyperion Tempo было объявлено в январе 2020 года.К сожалению, он не привлек того внимания, которого заслуживает, отчасти из-за ограничений, а также потому, что Brooks — один из тех брендов, о которых знают только хардкорные бегуны. Жаль, что у американского производителя много потрясающих кроссовок, в том числе Brooks Hyperion Tempo, но не ограничиваясь ими.

    Brooks Hyperion Tempo — это тренажеры для бега, которые работают с гоночными кроссовками Brooks Hyperion Elite с углеродным покрытием. В обеих ботинках используется межподошва DNA Flash, наполненная азотом, — отзывчивая, упругая и легкая амортизирующая система.

    Как мне объяснил на брифинге для прессы в январе 2020 года старший менеджер компании Brooks Blue Line Никхил Джайн, основная цель линии Hyperion — уменьшить «отклонение от идеального шага», что, в свою очередь, приводит к повышению энергии. отдача и меньше усталости даже после долгих пробежек.

    Бег в ручье Hyperion Tempo действительно легкий и отзывчивый. Межподошва упругая, но не до такой степени, чтобы это ухудшало производительность: моя лучшая попытка охарактеризовать ее — это назвать это «поддерживающим отскоком».Межподошва DNA Flash снижает силу удара и обеспечивает более плавный переход от пятки к носку.

    Я также нашел, что верх хорошо подходит: не слишком плотно, но и не болтается. Прорези в передней части тканого верха позволяют воздуху проникать в обувь, улучшая циркуляцию воздуха в обуви. Это может уменьшить отек во время длительных пробежек и повысить уровень комфорта в целом.

    Чем отличается Hyperion Tempo от React Infinity Run 2? Узнайте в нашей статье с метким названием Nike React Infinity Run 2 vs Brooks Hyperion Tempo.

    (Изображение предоставлено: Hoka One One)

    5. Hoka One One Mach 4

    Удивительные универсальные кроссовки

    Технические характеристики

    Вес: 192 грамма (женщины), 232 грамма (мужчины)

    Падение: 5 мм

    Подходит для: ежедневных пробежек, длинных пробежек, тренировок

    Причины для покупки

    + Сверхлегкий вес с учетом всех включенных технологий + Плавный и мягкий ход

    Причины, по которым следует избегать

    -Не хватает прочности карбоновые пластины — прорезиненная подошва из пеноматериала может не прослужить так долго.

    Беговые кроссовки Hoka One One Mach 4 создают роскошный вид с дополнительной набивкой и вентиляционными отверстиями.Межподошва Profly кажется одновременно мягкой и упругой, поэтому вы получаете двойную амортизацию и твердый носок, что делает Mach 4 одной из самых адаптируемых моделей обуви.

    Когда ваши кроссовки так же универсальны, как Mach 4, вы можете долго бегать в них и полагаться на них, чтобы заботиться о ваших ногах, а также выполнять темп или более сложные тренировки, не теряя при этом ощущения скорости. Обувь остается упругой, несмотря на всю амортизацию под ногами, что делает Mach 4 идеальным вариантом для быстрых тренировок.

    Некоторые другие кроссовки с карбоновыми пластинами могут показаться кому-то слишком твердыми, и если вы один из тех людей и хотите немного мягкости без ощущения скудности, вам обязательно стоит выбрать Mach 4. Мы настоятельно рекомендуем вам надеть их. очень близко к вершине вашего следующего списка потенциальных покупок обуви.

    (Изображение предоставлено New Balance)

    6. New Balance Fresh Foam 1080v11

    Приготовьтесь к плюшевой пробежке

    Технические характеристики

    Вес: 294 грамма (мужской размер 10.5UK)

    Перепад: 8 мм (30/22 мм)

    Причины для покупки

    + Оооочень мягкая + Отличная конструкция каблука + Верх легкий и воздушный

    Причины, по которым следует избегать

    -Не большая поддержка с боковой стороны — Работает лучше в качестве скоростного тренажера, а не в качестве спортивной обуви — Иди на половину своего обычного размера

    Когда я впервые попробовал его, я не мог поверить, насколько мягким был Fresh Foam 1080v11. В коробке с туфлями было написано, что они настолько хороши, что New Balance пришлось обновить их в одиннадцатый раз.И действительно, Fresh Foam 1080v11 приятно носить и хорошо смотрится на ногах.

    Обновленный верх Hypoknit стал легче и более дышащим, но, к счастью, он не утратил своих поддерживающих свойств. Я был бы признателен за немного больше поддержки на боковой стороне, особенно в самой широкой части стопы. Платформа межподошвы приятно расширяется, чтобы обеспечить более стабильную посадку, но верх не может должным образом способствовать движению. Это не проблема, но я ожидал бы более плотной посадки от спортивной обуви.

    Остальная часть верха идеально подходит, особенно в области пятки, которая приятно удерживает пятку и лодыжки. На задней части обуви есть небольшая дополнительная набивка, которая мне показалась забавной, потому что она находится за стойкой пятки, поэтому она ничего не добавляет к комфорту в обуви, но делает изгиб пятки более подчеркнутым. С другой стороны, красивый воротник и великолепная набивка на каблуках. Престижность дизайнерам New Balance.

    Межподошва Fresh Foam оправдывает свое название (и репутацию) и обеспечивает сверхмягкую амортизацию премиум-класса под ногами.На первый взгляд может показаться, что высота стопки астрономическая, но на самом деле она составляет всего 30 мм под пяткой, что на 25% меньше пены, чем в кроссовках высшего класса. Тем не менее, Fresh Foam 1080v11 по-прежнему сильно отскакивает, и обувь не держит вас за руки, когда дело доходит до управления.

    Изогнутая геометрия подошвы из дутой резины будет подталкивать вас вперед, а резина позволит вам надежно сцепиться с различными беговыми поверхностями, независимо от того, сухие они или нет.

    (Изображение предоставлено adidas)

    7. Adidas SL20

    Пена Lightstrike снова ударяет

    Технические характеристики

    Вес: 230 грамм (размер Великобритании 8,5)

    Падение: 10 мм (24/14 мм )

    Подходит для: ежедневных пробежек, длительных пробежек, тренировок

    Причины для покупки

    + Легкость + Отзывчивая пена + Резиновая подошва Continental + Доступная

    Причины, по которым следует избегать

    -Стандартная расцветка похожа на все остальные кроссовки Adidas от Эпоха

    История Adidas SL20 до сих пор была несколько неудачной, хотя она вышла всего полтора года назад.Анонсированная в начале 2020 года модель SL20 знаменовала появление широко используемой ныне пены Lightstrike: легкой и отзывчивой пены, которая используется в таких кроссовках, как Adidas Adizero Adios PRO, рекордные гоночные кроссовки.

    Adidas SL20 — это не гоночные кроссовки, помните: они могут быть очень легкими и удобными для бега, но они были разработаны для тренировок, а не для гонок. Тем не менее, это не проблема, поскольку SL20 действительно отличный беговой тренажер, который к тому же не стоит больших затрат.

    В SL20 вы найдете все фирменные особенности Adidas, включая легкий сетчатый верх, подошву Continental с захватом и надежные ходовые качества.Самая большая критика, которую мы можем предложить, — это, вероятно, отсутствие личности. Черный / белый / коралловый SL20 по умолчанию выглядит почти так же, как и вся другая обувь Adidas, выпущенная в то время, включая Ultraboost PB, Adizero Pro и им подобные.

    По цене Adidas SL20, вероятно, лучший беговой тренажер, который вы можете получить на данный момент. Но как SL20 уступает Nike Peg 37? Чтобы выяснить это, мы сравнили двух самых компетентных тренеров по бегу на каждый день. Прочтите здесь: Nike Air Zoom Pegasus 37 против Adidas SL20.

    Подпишитесь сейчас!

    Сэкономьте до 37% на журнале T3 уже сегодня!
    Не можете попасть в магазины, но не хотите пропустить последний выпуск самого продаваемого британского журнала по гаджетам? Тогда сделайте так, чтобы T3 пришел к вам: сэкономьте колоссальные 37% на подписке и получайте каждый выпуск прямо к вам!

    (Изображение предоставлено New Balance)

    8. New Balance FuelCell RC Elite v2

    Плюшевый марафонский бегун с уютным верхом

    Технические характеристики

    Вес: 237 грамм (мужские 10.5 UK)

    Перепад: 10 мм

    Подходит для: длинных пробежек, особенно марафонских дистанций

    Размеры: увеличьте вдвое

    Причины для покупки

    + фирменная мягкая амортизация New Balance + удобный верх + легкий

    Причины, по которым следует избегать

    — Не для повседневного использования — Тяга не самая лучшая

    Я был в некотором недоумении, когда пытался найти место для New Balance FuelCell RC Elite v2 в этом списке. С одной стороны, мне нравятся эти туфли, потому что они удобные, быстрые и выглядят круто.New Balance славится своей мягкой обувью, и FuelCell RC Elite v2 действительно поражает этим.

    Интегрированная карбоновая пластина также отлично справляется со своей задачей, а их комбинация обеспечивает великолепные ощущения от гонок. Эта плюшевая беговая прогулка еще больше усиливается благодаря дышащему трикотажному верху, который не только выполняет то, что написано на коробке — позволяет воздуху входить и выходить из обуви, — но и выглядит сексуально.

    Утонченный верх выглядит даже более поддерживающим, чем тот, что был у предшественника.Подошва также была обновлена, и вместо этих маленьких треугольников у FuelCell RC Elite v2 теперь есть цветная подошва прямо под посадочной платформой.

    Похоже, что новая тенденция заключается в уменьшении веса обуви, особенно элитной гоночной обуви, за счет того, что подошва закрывает как можно меньше межподошвы. UA FLOW Velocity Wind полностью удалил его, а FuelCell RC Elite v2 также значительно уменьшил его размер.

    Это тонкая линия для ходьбы: оставьте слишком много резины на обуви, и она станет тяжелее, слишком много удалит, и вы потеряете сцепление с дорогой.FuelCell RC Elite v2 делает все возможное, чтобы обеспечить сцепление с дорогой, но повернуть обувь сложно, что делает их менее идеальными для более технических маршрутов.

    Но не поэтому я поместил FuelCell RC Elite v2 в этот список. Эти ботинки имеют рейтинг ниже Fresh Foam 1080v11, потому что они гоночные, поэтому их использование ограничено несколькими разами в год. Если вы можете позволить себе приобрести специальную обувь для гонок и тренировок, обязательно приобретите New Balance FuelCell RC Elite v2. Если вы этого не сделали, вам лучше приобрести быстрый тренажер, такой как Kinvara 12 или Mach 4.

    (Изображение предоставлено Under Armour)

    9. Under Armour FLOW Velociti Wind

    Сверхлегкие кроссовки, создающие текучесть

    Технические характеристики

    Вес: 261 грамм (мужской размер 10 UK)

    Перепад: 8 мм

    Подходит для: быстрых бегов, бега на короткие и средние дистанции

    Причины для покупки

    + Промежуточная подошва Flow предлагает амортизацию и движение в легком корпусе + Технологии имеют большой потенциал

    Причины, которых следует избегать

    — Отсутствует поддержка — Используемая технология все еще нуждается в доработке

    Flow Velociti Wind обеспечит вам впечатляющее сцепление без дополнительного веса резиновой подошвы, что, мягко говоря, довольно примечательно.Эти кроссовки для быстрого бега очень отзывчивы и помогут вам продвинуться вперед во время ежедневных пробежек.

    Этот универсальный тренажер очень популярен, потому что он легкий и инновационный, дает отличный отскок и прост в беге. Они подталкивают вас вперед, что делает их идеальными для ваших темповых бегов.

    (Изображение предоставлено Nike)

    10. Nike Air Zoom Pegasus 37

    Идеально подходит для тренировок, бега трусцой, ходьбы и всего остального.

    Технические характеристики

    Вес: 285 граммов (мужской размер 9UK)

    Падение: 10 мм (24/14)

    Причины для покупки

    + Прочный + Хорошо сбалансированный + Выглядит достаточно хорошо, чтобы носить его в качестве повседневного кроссовка (в отличие от Alphafly)

    Причины, по которым следует избегать

    -Некоторые бегуны отметили коробку для пальцев ног узкий

    Такие же быстрые, как и кроссовки Nike Air Zoom Alphafly Next% и Nike ZoomX Vaporfly NEXT%, по общему признанию, они были созданы для гонок, а не для повседневных тренировок.Они превосходны, но не подходят для ежедневных тренировок, не говоря уже о том, что пена ZoomX изнашивается довольно быстро, если вы используете обувь часто и только для гонок.

    Существует беговой тренажер Nike, который должен дополнять Alphafly Next% — Nike Air Zoom Tempo NEXT% — но эта обувь предназначена для очень нишевой категории бегунов: людей, которые тренируются для бега на длинные дистанции и хотели бы для запуска гонки в Alphafly Next%.

    Всем остальным мы рекомендуем беговые кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 37.В этих ботинках используется пена React, более прочная, чем у ZoomX, но при этом они обеспечивают хорошую отдачу энергии. Пружинности также способствует увеличенный блок Air Zoom спереди: он вдвое больше, чем предыдущие версии, «обеспечивая больше отскока при каждом шаге», как заявляет Nike.

    Верх кроссовок Nike Air Zoom Pegasus 37 удобный и дышащий, он помогает обуви оставаться легкой, не добавляя лишней массы. Он также слегка полупрозрачен и, по словам Nike, «имеет вид скорости».Вы определенно можете лучше видеть свои носки в обуви.

    Также доступна для покупки более новая версия; Прочтите наш обзор Nike Air Zoom Pegasus 38 здесь.

    (Изображение предоставлено adidas)

    11. Adidas Ultraboost 21

    Новый BOOST больше и смелее, чем раньше

    Технические характеристики

    Вес: 384 грамма (мужской размер 10 UK)

    Падение: 10 мм (пятка 30,5 мм / передняя часть стопы 20,5 мм)

    Подходит для: тренировок, бега трусцой

    Размер: соответствует размеру

    Причины для покупки

    + Extra BOOST увеличивает упругость + Комфортно + Отлично выглядит

    Причины, по которым следует избегать

    -Heavy-Не самый быстрый кроссовок

    Для тех, кто предпочитает кроссовки, которые также можно носить как кроссовки, Adidas Ultraboost 21 может стать идеальным тренажером.Последняя версия франшизы Ultraboost — самой успешной серии кроссовок Adidas — добавляет еще BOOST, новую торсионную систему Adidas LEP и обновленный верх Primeknit +.

    А еще они выглядят довольно сексуально, правда, особенно зимой; будет довольно сложно сохранить их коробку свежей слишком долго, учитывая яркую расцветку по умолчанию. Я думаю, это не имеет значения, так как люди либо купят Ultraboost 21, чтобы добавить его в свою коллекцию кроссовок, либо бегают в них, и обе стороны будут использовать обувь соответственно.Например, либо держите их в коробке и вынимайте их только в сухую погоду, либо бегайте в них, независимо от погоды.

    Последняя группа (бегуны) будет в полной мере наслаждаться круизами во время ежедневных пробежек в Adidas Ultraboost 21. Они удобны, отзывчивы и демонстрируют все функции, которые я ожидаю увидеть в отличной тренировочной обуви. Они могут быть немного тяжелее — UB21 почти вдвое тяжелее некоторых из более легких гоночных кроссовок в этом списке — но, поскольку это не спортивные кроссовки, это не имеет особого значения.Дополнительный BOOST под пяткой поможет снизить силу удара, а торсионная система LEP позволит бегунам сохранять прямой шаг, не делая при этом туфли более жесткими.

    (Изображение предоставлено ASICS)

    12. ASICS Metaracer

    В этой обуви нужно идти быстро

    Технические характеристики

    Вес: 250 грамм (мужская UK10)

    Падение: 9 мм (24/15 мм)

    Подходит для: гонок на средние и длинные дистанции, темповых пробежек

    Размер: соответствует размеру

    Причины для покупки

    + Отличный контакт с землей + Пена FlyteFoam хорошо сочетается с карбоновой пластиной + Воздухопроницаемость

    Причины, по которым следует избегать

    — Недостаточная поддержка для начинающих бегунов

    ASICS Metaracer — это отличная шоссейная беговая обувь, которая сочетает в себе превосходное ощущение контакта с землей, снижение силы удара и динамическое движение, чтобы создать лучшую беговую обувь ASICS, которую я тестировал в 2020 году (возможно, даже 2019).

    Промежуточная подошва FlyteFoam мягкая под пятками и позволяет эффективно управлять ногами, в то время как встроенная карбоновая пластина в передней части стопы толкает вас вперед, когда вы легко путешествуете на длинные дистанции; пусть это будет гонка или темповая пробежка.

    Верх из искусственной сетки является гибким, точно повторяет контур стопы, и, несмотря на минимальное количество набивки, используемое в этой обуви, Metaracer удобен в носке, и нигде нет никаких следов трения даже после больших расстояний.Для справки, марафонскую дистанцию ​​в туфлях не пробегал (все равно за один заход).

    Все эти беговые качества собраны в привлекательном корпусе с яркими цветами и массивной межподошвой, которая дополнительно подчеркнута контрастом между не совсем белой подошвой и ярко-красным верхом.

    Эти туфли созданы для бега, и вам захочется бегать в них, как только вы их наденете. Они могут быть не дешевыми, но ASICS Metaracer стоит своих денег и доставит вам удовольствие, а также сделает вас быстрее на дороге.

    Несмотря на то, что они обеспечивают совершенно другую динамику бега, ASICS Metaracer часто сравнивают с Nike ZoomX Vaporfly NEXT%, одной из самых популярных гоночных кроссовок на сегодняшний день. Что быстрее, а какое лучше для более опытных бегунов? Мы все это обсуждаем здесь: Nike ZoomX Vaporfly NEXT% против ASICS Metaracer.

    (Изображение предоставлено: На работе)

    13. На Cloudflow

    Такой же маневренный, как и красивый

    Технические характеристики

    Вес: 235 граммов

    Падение: 6 мм

    Подходит для: пороговых пробегов, гонки, от 10 км до марафона

    Размер: соответствует размеру

    Причины для покупки

    + Отличная амортизация + Великолепный внешний вид + Легкий и удобный

    Причины, которых следует избегать

    -Вы не захотите испачкать их- Только для относительно хорошей погоды

    Последнее обновление Cloudflow добавляет в эту модель единственную технологию Helion: «superfoam» On обеспечивает мягкий, но отзывчивый бег независимо от температуры, обеспечивая одинаковую динамику в течение всего года.

    Helion прилагает все усилия, чтобы уменьшить силу удара при приземлении, а элементы Cloud спереди помогают вам легче и эффективнее отрываться от земли. Эта комбинация работает? Это действительно так, и это прекрасно.

    Верх — это низкопрофильная сетка, которая удерживает ваши ноги в нужных местах и ​​при этом обеспечивает высокое качество. Не говоря уже о том, что дизайн обуви просто потрясающий: не часто можно встретить такой сногсшибательный дизайн в полноценных кроссовках.

    Вероятно, самая большая проблема On Cloudflow — это его внешний вид: вы не захотите испачкать его и бегать по лужам, опасаясь, что обувь может потерять свой свежий вид.Конечно, вы можете выбрать черный цвет, но с такими прекрасными цветовыми градиентами, зачем вам это?

    (Изображение предоставлено Nike)

    14. Nike React Infinity Run

    Обувь с отличной устойчивостью для большинства бегунов, особенно склонных к травмам

    Технические характеристики

    Вес: 275 граммов (мужской размер 9)

    Падение: 9 мм

    Подходит для: восстановления, длинных пробежек

    Размер: соответствует размеру

    Причины для покупки

    + Так много поддержки, но при этом чувствуется скорость + Хорошо катится + Новый верх Flyknit твердый, но удобный

    Причины чтобы избежать

    — Слишком большая поддержка для опытных бегунов

    Nike React Infinity Run выполняет свои обещания, предлагая большую поддержку для защиты от травм.Новый верх Flyknit удобный, но при этом прочный, и нет никаких следов натирания в области задней части стопы. Встроенный вязаный язычок и кружевная застежка помогают Nike React Infinity Run максимально точно повторять форму стопы.

    Несмотря на всю защиту от травм, быстрый темп гарантируется геометрией рокерской подошвы, напоминающей Vaporfly, которая объединяет приземление и взлет в один плавный переход. Теряется очень мало энергии, и ваши ноги дольше будут чувствовать себя свежими.

    Для новичков или людей с «интересной» техникой бега Nike React Infinity Run значительно снизит риск травм. Это, конечно, не означает, что вы можете полностью забыть о правильной технике бега, но это определенно поможет вам меньше беспокоиться во время бега. Более опытные бегуны могут найти дополнительную поддержку, но даже они оценят превосходную амортизацию и возврат энергии.

    (Изображение предоставлено Saucony)

    15.Saucony Guide 14

    Лучшие повседневные кроссовки Saucony вернулись к своим корням

    Технические характеристики

    Вес: 298 грамм (мужчины), 266 грамм (женщины)

    Перепад: 8 мм

    Подходит для: повседневных пробежек, бега трусцой, легкая тренировка

    Причины для покупки

    + Отзывчивая пена PWWRUN + Обширная поддержка + Комфортный верх

    Причины, которых следует избегать

    -Стабильная обувь лучше всего подходит для бегунов с пронацией

    Компания Saucony выпустила более энергичную 14-ю итерацию своих стабильных кроссовок — легко скользите по километрам, будучи уверенным в дополнительной поддержке на более сложной местности.

    В Saucony Guide 14 стабильность не происходит за счет скорости: пара, которую мы тестировали, обладала упругой отзывчивостью, но все же оставалась мягкой на ощупь, что делало несколько очень комфортных пробежек. Те, кто слишком много говорит, наверняка будут довольны дополнительной поддержкой, присущей этой модели. Тем не менее, бегуну на каждый день понравится увеличивать пробег, независимо от того, закручиваете ли вы ногу внутрь.

    Saucony Guide 14 прошел через наши различные пробеги на 10 км в ходе дорожных испытаний в течение нескольких недель, без обычных жалоб, предъявляемых к другой устойчивой обуви.Saucony Guide 14 изящный, менее похожий на блоки и не доставит проблем бегунам, которым важнее маневренность, а не комфорт. Это отличное универсальное средство для самых разных спортсменов.

    Бегуны, знакомые с линейкой направляющих Saucony, будут знакомы с направляющей рамой из ТПУ, которая облегчает чрезмерную пронацию, которая может истирать внутреннюю часть обуви, создавая со временем неустойчивую платформу. Saucony Guide 14 имеет меньший воротник пятки, чем Guide 13, с использованием новой пены PWRRUN: более спортивный, с более изысканным внешним видом, чем его предшественник, вам будет сложно найти устойчивую обувь, которая выглядит так же хорошо, как Saucony Guide. 14.

    Чувство под ногами действительно отзывчивое; он уравновешивает отскок, что дает вам желаемое качество более быстрого движения, смещая более твердый край, который дает Saucony Guide 14 его опорную раму.

    Легко забыть, что Saucony изначально создавался для дополнительной поддержки; Тем не менее, Saucony Guide 14 — отличное универсальное средство для широкого круга бегунов, которое можно использовать как часть комбинированной системы тренировок для скорости и бездорожья.

    (Изображение предоставлено: В работе)

    15.На Cloudboom Echo

    Пройдите дистанцию ​​в этих фирменных беговых кроссовках для гонок

    Технические характеристики

    Вес: 240 граммов (мужской размер 10 UK)

    Падение: 9 мм

    Подходит для: гонок на длинные дистанции, темповых бегов

    Размеры: Соответствует размеру (плотно)

    Причины для покупки

    + Менее плотно, чем его предшественник + Верх из 100% переработанного материала + Легкий

    Причины, которых следует избегать

    -Прочная межподошва — бегуны с широкой стопой могут счесть ее слишком узкой

    Я помню, когда анонсировали OG On Cloudboom: это обещали быть быстрыми и прочными кроссовками, две вещи, которые мне нравятся в гоночных кроссовках.К сожалению, обувь оказалась слишком тесной и прочной, чтобы быть действительно полезной, что очень досадно.

    К счастью, Он научился на ошибках Cloudboom, и я вижу доказательства этой настройки в On Cloudboom Echo. Он по-прежнему твердый и плотный, но не переусердствует ни с одним из этих качеств. Тем не менее, это все еще жесткая сторона, поэтому, если вы не опытный бегун, бег с супер-пеной Helion поначалу может показаться неудобным. Ударьте это; сначала будет неудобно для .

    Не похоже, что On не славился своими фирменными кроссовками даже до того, как был выпущен Cloudboom Echo. В свое время старый наивный я думал, что только потому, что межподошва была названа «CloudTec», это означало, что обувь будет мягкой для бега. Как же я ошибался!

    Помимо жесткости, On Cloudboom Echo — отличная гоночная обувь для тех, кто предпочитает более жесткую езду. Как бы мне ни нравились мягкие кроссовки с высокой посадкой, бег в Cloudboom Echo был немного менее требователен к голеням, поскольку они немного поработали над стабилизацией ног при приземлении.

    Незначительным недостатком жесткости является то, что трудно использовать отдачу энергии Carbon Speedplate, подобно тому, как нелегко почувствовать отскок при беге в также фирменной Saucony Endorphin Pro.

    По крайней мере, On Cloudboom Echo немного более экологичен: верх сделан из 100% переработанного материала.

    (Изображение предоставлено: Hoka One One)

    17. Hoka One One Clifton Edge

    Коренастые беговые кроссовки, к тому же удивительно легкие

    Технические характеристики

    Вес: 253 грамма

    Падение: 5 мм

    Подходит для: тренировок, бега трусцой

    Размер: соответствует размеру

    Причины для покупки

    + Похоже на кроссовки… + … но работает как тренажер для бега

    Причины избегать

    — Коренастая межподошва на самом деле не служит цели

    Hoka One One Clifton Edge — «первое в мире расширение стиля» среди лучших с рейтингом Hoka One One Clifton. Действительно, Clifton Edge выглядит остроумно, образно и буквально, поскольку он привносит больше стиля в серию Clifton, внешне похожую на бегущего тренера, за счет добавления огромного обода по краю межподошвы.

    Интересно, что несмотря на массивную межподошву, Clifton Edge удалось сохранить легкость серии Clifton: даже обувь 10-го размера, которую я тестировал, весит чуть более 260 грамм, что безумие, учитывая, насколько велики эти туфли.

    Теоретически предполагается, что расширенная пятка направляет ваши стопы как землю, и надо признать, что Clifton Edge лучше всего подходит для бегунов, которые приземляются на пятки, а не на переднюю часть стопы. Я не говорю, что они не должны покупать обувь, так как даже люди, которые ходят на цыпочках, оценят внешний вид Clifton Edge. Что ж, если вам нравится Hoka One One, посмотрите.

    По правде говоря, пятка у Clifton Edge определенно менее выражена, чем у Hoka Tennine. Тем не менее, в этой обуви мега каблук служит определенной цели, в то время как в случае Clifton Edge это скорее эстетический выбор, чем фактическое улучшение динамики бега.

    Hoka One One Clifton Edge имеет хорошую набивку, особенно вокруг воротника обуви и верхней части язычка со складками. Внутренняя часть каблука очень прочная, но носить Clifton Edge в целом было комфортно. Язычок на пятке был определенно хорошим дополнением и значительно упростил надевание обуви.

    Я лично обнаружил, что новая высокоэластичная пена немного более жесткая, хотя и не в плохом смысле, и это может быть просто из-за разницы в жесткости по сравнению с другой обувью, которую я тестировал одновременно с Clifton Edge ( Brooks Glycerin 18, супермягкая обувь, см. Ниже).Плотный верх также может способствовать ощущению упругости, хотя обувь Hoka в целом более жесткая.

    Фирменный Meta-Rocker Hoka отлично справляется со своей задачей: Clifton Edge плавно катится и кажется более быстрым, чем кажется. Это странное ощущение — видеть на ногах туловище, но при этом ощущать легкость и упругость. Если вы когда-нибудь раньше бегали на коротком хокке, вы знаете, о чем я говорю.

    (Изображение предоставлено ASICS)

    18. ASICS Novablast

    Сделайте шаг впереди пружины

    Технические характеристики

    Вес: 260 грамм

    Падение: 10 мм

    Подходит для: от короткого до среднего — дистанционные пробежки, бег в мягкую погоду, тренировки

    Размер: соответствует размеру

    Причины для покупки

    + Пружинность + Хорошая амортизация + Выглядит весело

    Причины, по которым следует избегать

    — Счетчик каблука недостаточно твердый — Слишком много пены для хорошей отдачи энергии

    Asics Novablast — определенно одна из самых захватывающих кроссовок от японского производителя, которые я видел в последнее время.Ни в коем случае он не идеален, но по запрашиваемой цене он по-прежнему предлагает много.

    Неровная межподошва FlyteFoam Blast доставляет удовольствие при беге, а надевание Novablast сделает вас буквально выше, благодаря 10 миллиметрам дополнительной пены, которая заставляет вас чувствовать, что к вашим ногам привязаны пружины.

    Asics Novablast предлагает и внешний вид: на самом деле нет скучной расцветки этой обуви, которую можно было бы освежить от Asics. Даже в основном черном варианте есть светло-зеленые акценты и синие шнурки / подошва, придающие обуви свежий и эксцентричный вид.

    Некоторым может показаться, что Novablast не оптимизирован для более длительных прогонов; Я бы определенно не предпочел эту обувь Nike ZoomX Vaporfly NEXT% для своего следующего полумарафона. Сказать, что на данный момент вы не можете купить Vaporfly NEXT%, и если вы серьезный пронатор, узкая средняя часть межподошвы Vaporfly может принести больше вреда, чем пользы.

    Если вам нужен бодрый, комфортный бег и вы не возражаете против того, чтобы пятки немного болтались, вам будет хорошо надевать Asics Novablast во время пробежек.

    (Изображение предоставлено: Hoka One One)

    19. Hoka One One Rocket X

    Тренеры для бега на длинные дистанции с углеродным покрытием

    Технические характеристики

    Вес: 226 грамм (мужские UK10)

    Падение: 5 мм

    Подходит для: тренировочных пробежек на средние и длинные дистанции

    Размер: соответствует размеру

    Причины для покупки

    + Очень легкий + Обновленный верх, плотный, но удобный + Выглядит менее коренастым, чем обычный Hoka, который может понравиться больше бегунов

    Причины избегать

    — Отсутствие силовой установки — Не обладает достаточной индивидуальностью, чтобы отличаться от остальной линейки Hoka One One

    Hoka One One Rocket X имеет свои достоинства.Она легкая, верх имеет идеальную посадку, а межподошва более управляема, чем у других гоночных кроссовок Hoka. Тем не менее, я не совсем уверен, что делать с Rocket X. Он не такой мощный, как другие гоночные кроссовки с карбоновым покрытием, даже если взглянуть на линейку Hoka, не говоря уже о других брендах.

    Самая большая проблема здесь в том, что Hoka продает Rocket X как гоночную обувь: она намного лучше работает как тренажер для бега на длинные дистанции. Это может работать в другой обуви, но здесь комбинация толстой межподошвы и карбоновой пластины не работает вместе достаточно хорошо, чтобы дать вам конкурентное преимущество в гонках.Однако эта же комбинация более чем способна поддерживать ваши ноги во время быстрых тренировок и может помочь уменьшить негативные последствия бега на большие дистанции.

    Недорогая цена также помогает сделать Rocket X отличной обувью для тренировок на длинные дистанции. Возможно, они не такие дешевые, как другие беговые кроссовки, такие как Adidas SL20, но и не безумно дорогие. Ваш звонок.

    (Изображение предоставлено Saucony)

    20. Saucony Endorphin Shift

    Поддержка и упругость, живущие в идеальной гармонии

    Технические характеристики

    Вес: 330 грамм (мужской UK10)

    Падение: 4 мм

    Best для: тренировочных пробежек на средние и длинные дистанции

    Размер: соответствует размеру

    Причины для покупки

    + Комфортный верх + Обеспечивает веселую, бодрую поездку + SPEEDROLL может помочь новичкам кататься более эффективно

    Причины, по которым следует избегать
    Предлагаемая

    -Heavy-Support может быть слишком большой для некоторых

    Saucony Endorphin Shift отлично справляется со своим предназначением.Он обеспечивает комфортную, мягкую и упругую езду и, похоже, совершенно не заботится о характеристиках или возврате энергии. Это не означает, что вы будете волочить ногу в обуви, несмотря на вес, но если вам нужна производительность, вам лучше приобрести ASICS Metaracer или Saucony Endorphin Pro.

    Endorphin Shift — это часть коллекции Saucony Endorphin, трио кроссовок, которые хорошо сочетаются друг с другом и сами по себе. Если бы мне пришлось выбрать одну обувь из множества, я бы, вероятно, выбрал Endorphin Speed, поскольку это хороший компромисс между комфортом и производительностью.Но это только потому, что я интересуюсь гонками и не нуждаюсь во всей дополнительной поддержке и амортизации, которые Endorphin Shift может предложить.

    Для бегунов-любителей Shift, вероятно, лучший выбор из коллекции Endorphin, если вы не возражаете, чтобы Shift выглядела как беговая обувь, эквивалентная «влиятельному человеку» в Instagram, ищущему внимания, с его яркими цветами и необычными углами.

    (Изображение предоставлено UA / Under Armour)

    21. UA HOVR Phantom 2

    Беговые тренажеры с поддержкой Bluetooth

    Технические характеристики

    Вес: 327 граммов

    Падение: 9 мм (26/17)

    Подходит для: тренировок на короткие дистанции

    Размер: соответствует размеру

    Причины для покупки

    + Вязаный верх удобен + Легко вставать и снимать обувь + Встроенный Bluetooth упрощает планирование бега в отсутствие бега часы

    Причины, по которым следует избегать

    -Тяжелые-Не идеальны для тренировок

    Обновленные UA HOVR Phantom 2 — отличные кроссовки для начинающих.Он удобен, отчасти отзывчив и даже может давать бегунам советы по бегу благодаря встроенному передатчику Bluetooth и приложению MapMyRun: нет необходимости сразу покупать дорогие кроссовки и дорогие часы для бега.

    Вероятно, неудивительно, что Under Armour рекомендует Phantom 2 для начинающих бегунов, которые «стремятся пробежать самую быструю милю или пробежать милю без остановки». Вы не увидите Phantom 2 на пьедестале почета во время забегов, вы не будете использовать его для интервальных тренировок или более напряженных пробежек с максимальным показателем VO2.

    Возможно, это не гонщик, но это не значит, что Phantom 2 — не лучший беговой тренажер, наоборот. Он имеет встроенный передатчик Bluetooth — не многие кроссовки могут сказать то же самое — который может помочь вам улучшить бег благодаря планам бега, которые можно найти в приложении MapMyRun.

    Несмотря на то, что Phantom 2 не является гоночной обувью, он может обеспечить приличную отдачу энергии благодаря технологии UA HOVR. Прежде всего, Phantom 2 удобен: верх в виде носка напомнил мне очень популярный верх Adidas Primeknit, который используется в обуви Ultraboost.

    Полностью резиновая подошва обеспечивает отличное сцепление с дорогой, даже на мокрой поверхности, хотя она также делает Phantom 2 тяжелее, чем большинство обуви из этого списка. С другой стороны, такое сцепление делает Phantom 2 идеальным тренажером для тренировок, что неудивительно, учитывая историю Under Armour. Купите кроссовки, получите спортивную обувь бесплатно: подпишитесь на эту сделку.

    (Изображение предоставлено New Balance)

    22. New Balance FuelCell Rebel

    Легкий вес и готов к гонкам

    Технические характеристики

    Вес: 208 граммов

    Падение: 6 мм

    Подходит для: гонок, темпа

    Размеры: Соответствует размеру

    Причины для покупки

    + Легкий верх + Специалист по носку

    Причины, которых следует избегать

    -В истинном стиле New Balance размер составляет половину меньше

    У инженеров New Balance были Хорошо посмотрите, чему они научились при создании и тестировании гоночной квартиры FuelCell 5280 и воплотили это в FuelCell Rebel.Rebel не только дешевле, чем 5280, но и более универсален, при этом сохранив почти все замечательные функции последнего.

    При весе чуть более 200 граммов FuelCell Rebel представляет собой легкую обувь. Он использует конструкцию верха Trace Fiber, которая использует точную строчку в ключевых областях, но сохраняет верх тонким и воздушным.

    Главной задачей New Balance FuelCell Rebel является передняя тяга; его главное — продвигать вас вперед. Межподошва FuelCell — это система отскока, состоящая из двух частей, которая не столько раскачивает, сколько отталкивает вас обратно.Он не такой прочный и округлый, как Asics Metaride или Hoka One One Carbon X, более упругий и упругий.

    New Balance FuelCell предлагает и внешний вид: особенно черный цвет, который не совсем черный; в конце концов, отлично смотрится с множеством нежных, но контрастных цветов.

    (Изображение предоставлено Adidas)

    23. Adidas 4D Run 1.0

    3D-подошвы — это будущее (но будущее еще не наступило)

    Технические характеристики

    Вес: 395 граммов (мужские UK10)

    Перепад: 10 мм (28 мм / 18 мм)

    Подходит для: повседневных пробежек, бега трусцой и бега на короткие и средние дистанции

    Размеры: увеличивайте вдвое

    Причины для покупки

    + Достаточное количество набивки вокруг каблуки + Интересные технологии + Верх хорошо сконструирован

    Причины, по которым следует избегать

    -Переходите половинные шнуровки без всякой причины

    Я привык рекомендовать высокотехнологичные кроссовки для гонок и тренировок. но это не относится к Adidas 4D Run 1.0. Эта обувь предназначена для тренировок и повседневных пробежек, а не для нарушения ПБ или когда вы усердно работаете над повышением своего VO2 max.

    Решетчатая подошва, напечатанная на 3D-принтере, создана с использованием уникальной технологии, которая использует только свет / кислород, и если вы подумаете об этом таким образом, вы будете поражены тем, насколько хорошо Adidas 4D Run 1.0 работает. С другой стороны, подошва довольно тяжелая и (пока) не обеспечивает максимальной производительности.

    Я бы порекомендовал увеличить на половину, так как Adidas 4D Run 1.0 немного тесноват, несмотря на то, что верх Primeknit и набивка пятки удобны и удобны.Шнурки тоже немного длинноваты, и, если их не спрятать куда-нибудь, они довольно сильно хлопают во время бега.

    Вы не увидите много лучших бегунов, выигрывающих марафоны в Adidas 4D Run 1.0, но эти кроссовки могут хорошо подойти людям, которые любят кроссовки ведущих брендов и не бегают в целях повышения производительности. И давайте посмотрим правде в глаза, их сейчас много. Не то чтобы это проблема.

    (Изображение предоставлено Brooks Running)

    24. Brooks Glycerin 18

    Плюшевая посадка и комфорт прежде всего

    Технические характеристики

    Вес: 289 грамм

    Падение: 10 мм

    Подходит для: случайных пробежек , jogs

    Размер: соответствует размеру

    Причины для покупки

    + Амортизация DNA LOFT мягкая, как облако + Плавный переход с пятки на носок

    Причины, по которым следует избегать

    -Не очень большой возврат энергии

    Серия Brooks Glycerin не известна ни статистикой возврата энергии, ни тем, что у нее есть все рассчитанные скорости.Он славится комфортом, а последняя версия серии, Brooks Glycerin 18, несомненно, удобна.

    Межподошва DNA loft мягкая, как подушка, и ваши ноги будут весело подпрыгивать в Glycerin 18. Перепад высотой 10 мм делает эту обувь доступной даже для начинающих бегунов.

    Вся эта мягкость влияет на возврат энергии. На самом деле вы не можете этого добиться, и Glycerin 18 теряет некоторую отдачу энергии из-за своей мягкости. Это не дневная обувь для гонок; в таких случаях используйте Saucony Type A9, Hoka Carbon X или Nike ZoomX Vaporfly Next%.

    Если вы после мягкой поездки солнечным осенним днем, Brooks Glycerin 18 станет вашим идеальным компаньоном.

    (Изображение предоставлено Nike)

    25. Nike ZoomX Vaporfly NEXT%

    Что ж, это лучшая беговая обувь для чистой скорости, но обычно ее нельзя купить

    Технические характеристики

    Вес: 190 грамм (мужской размер 9)

    Перепад: 8 мм

    Подходит для: бегунов, бегающих на длинные дистанции

    Причины для покупки

    + Чрезвычайно быстро + Превосходная амортизация и возврат энергии

    Причины, которых следует избегать

    -Трудно приобрести- Вы захотите обернуть их ватой между гонками

    Итак, Nike ZoomX Vaporfly NEXT% обычно будет выше в нашем списке лучших беговых кроссовок, но он так часто недоступен и настолько специально для гонок, что мы переместили его. вниз прикосновение.Кроме того, это, несомненно, странный вид.

    Nike ZoomX Vaporfly Next% настолько быстр, что спортсмены лоббируют его рассмотрение Международной ассоциацией легкоатлетических федераций, поскольку считают, что это дает несправедливое преимущество спортсменам, которые их носят. В прототипе преемника Vaporfly NEXT%, Nike Air Zoom Alphafly, Элиуд Кипчоге побил рекорд двухчасового марафона, который ранее считался невозможным.

    Что такого хорошего в Nike ZoomX Vaporfly NEXT%? Nike выбросила из головы все, что знала о кроссовках, при разработке серии Vaporfly.То, что они придумали, может быть просто самой необычной на вид кроссовкой из существующих, но она дает бегунам почти идеальную беговую динамику.

    В конструкции Vaporfly NEXT% есть три ключевых элемента: обновленная пена ZoomX, которая обеспечивает мягкую посадку без потери энергии на землю, карбоновая пластина по всей длине, встроенная в межподошву, которая позволяет вам переключать эту энергию приземления. для ускорения движения и верха VaporWeave, который помогает обуви почти идеально сидеть на ногах.

    Вы не будете носить Nike ZoomX Vaporfly NEXT% для легких дневных прогулок по Парк-стрит; Фактически, вы захотите носить их только на гонках — да и вообще на гонки. Учитывая, что амортизация не сможет работать со 100% эффективностью вечно, вы планируете потратить много денег на дорожные кроссовки, которые, вероятно, будете носить несколько раз в год. Мое мнение? Это все равно того стоит.

    (Изображение предоставлено Puma)

    Как купить подходящую обувь для бега

    С таким большим количеством различных типов кроссовок, доступных для покупки, неудивительно, что можно почувствовать себя полностью ошеломленным, просто подумав о покупке нового кроссовка. .Чтобы принять решение хотя бы немного проще, мы собрали несколько советов, которые могут помочь вам при покупке новой пары обуви.

    Проанализируйте свою походку: вы можете сделать это в обычном магазине кроссовок или решить эту задачу самостоятельно, выполнив классический тест «наступить на лист бумаги мокрыми ногами». Также есть беговая стелька NURVV, которая может точно сказать вам, насколько вы пронатаете.

    Помните о размерах: не все размеры кроссовок созданы равными.Некоторые бренды печально известны своими методами определения размеров, например, обувь New Balance, как правило, на половину меньше, поэтому, если вы обычно носите размер 10, вы можете захотеть получить New Balance размера 10,5. Кроме того, гоночная обувь обычно более плотная, чем кроссовки. Лучшие женские кроссовки также могут быть уже и легче, чем унисекс или мужские варианты.

    Примите во внимание беговую поверхность: очевидно, что вам нужна разная обувь для асфальта и для тропы. Тем не менее, некоторые кроссовки будут хорошо работать на любой местности, например, Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail, в то время как другие будут отличаться еще в одном месте.

    Пройдите дистанцию ​​(или нет): Если вы предпочитаете короткие дистанции (5–10 км), вам не понадобится промышленная амортизация под ногами. Для средних дистанций (полумарафон на 10 км) вы можете подумать о том, чтобы иметь больше поддержки и более сильный верх, чтобы держать ноги в тонусе, когда ваша форма разваливается на 19 миле. марафонская дистанция), вам нужны кроссовки с отличной отдачей энергии, но при этом легкие и отзывчивые. Как ASICS Metaracer.

    Имейте в виду цель: нет смысла покупать Nike Vaporfly, если вы не участвуете в гонках, и столь же глупо покупать Brooks Glycerin для высокопроизводительных пробежек. Если вы планируете иметь только одну пару кроссовок, убедитесь, что вы помните основной принцип, по которому вы будете их использовать, и совершите покупку соответственно.

    Используйте кроссовки для бега: заманчиво иметь только одну пару обуви для бега по дороге, трейлраннинга и тренировок.Рекомендуем использовать подходящую обувь на все случаи жизни. Лучшие кроссовки для трейлраннинга защитят ваши ноги при беге по неровной местности, а лучшая спортивная обувь обеспечит сцепление и стабильность в тренажерном зале.

    Кроссовки и кроссовки для трейлраннинга: в чем разница?

    Для незнакомца кроссовки и кроссовки для трейлраннинга могут выглядеть очень похожими: достаточно похожими, чтобы думать, что они взаимозаменяемы и хорошо работают как на дороге, так и на тропе. На самом деле, оба типа имеют определенные характеристики, которые делают их идеальными для беговой поверхности, для которой они были разработаны, и не очень хороши для других.

    Возьмем, к примеру, беговые тренажеры. Эти ботинки лучше всего работают на твердых, гладких поверхностях, таких как дорога: амортизация настроена так, чтобы уменьшить силу удара при приземлении на асфальт, а верх плотный, чтобы стопа «фиксировалась» во время бега. «Высота стека» у большинства кроссовок также выше, особенно в наши дни, для улучшения возврата энергии. Подошва также имеет тенденцию быть более гладкой, чтобы увеличить площадь поверхности обуви для лучшего сцепления.

    С другой стороны, кроссовки для трейлраннинга лучше всего подходят для неровных поверхностей.Внедорожная обувь имеет массивные выступы на подошве, чтобы цепляться за мягкие поверхности (например, грязь, траву), а также обычно имеют вставку в межподошве для защиты ступни от камней и других неожиданных препятствий (эта вставка метко названа « каменный щит » ‘). А поскольку тропа чаще скользкая и влажная, чем дорога, обувь для бега лучше защищает от непогоды, а также в целом тяжелее, чем дорожная обувь.

    В качестве аналога дорожная обувь представляет собой гоночный автомобиль с легким шасси и быстрой эргономикой, а обувь для бездорожья — это кроссовки с колесной формулой 4×4: прочная и тяжелая, но она защитит вас в лесу.Прежде чем покупать новые кроссовки, подумайте, где вы будете их чаще всего использовать, чтобы в дальнейшем избежать разочарования (и травм).

    Стоит ли покупать дорогие кроссовки?

    То, что пара кроссовок дорогая, не означает, что они хороши. Тем не менее, дешевые кроссовки редко доставляют удовольствие от бега, которого можно ожидать от приличной обуви для бега.

    Что дешево? Если вы серьезно относитесь к тренировкам по бегу, мы рекомендуем потратить около 100 долларов на новую пару кроссовок.Поначалу это может показаться многословным, но кроссовки этой категории не развалятся после нескольких пробежек и будут поддерживать ваши ноги как минимум несколько лет.

    Бежать без кроссовок — плохо?

    Бег босиком набирает обороты, особенно среди спортсменов, которые считают, что современные кроссовки вредны для здоровья стопы. По правде говоря, кроссовки с высоким стеком и усиленными карбоновыми пластинами действительно заставляют бегунов бегать очень специфическим образом, который может быть не самым идеальным, по крайней мере, для некоторого процента бегунов.

    Тем не менее, к бегу босиком нужно привыкнуть, особенно если вы обычно носите мягкую обувь. Даже известные бренды босиком, такие как Vivobarefoot, рекомендуют научиться бегать босиком, поскольку для этого вам необходимо двигаться совсем иначе, чем при беге в мягкой обуви.

    alexxlab

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2019 © Все права защищены. Карта сайта