Пояс для тренировок на тренировок: Тяжелоатлетический пояс: использовать или нет?

Тяжелоатлетический пояс: использовать или нет?

Weightlifting belts: should you use one? Pro and con

Автор — Nick Horton.

Перевод — эксперт FPA С. Струков.

В зависимости от того, кого вы спросите: «Нужно ли мне использовать тяжелоатлетический пояс?», вы можете получить в ответ категоричное «да», снисходительное «нет» или незаинтересованное «всё равно». Например, пауэрлифтеры одержимы специализированными поясами, тогда как кроссфитеры гордятся тем, что никогда не используют пояс. Культуристы делятся на тех, кто верит в незаменимость пояса для обеспечения безопасности и результативности занятий, и тех, кто считает, что на самом деле в долговременной перспективе пояс повышает риск травмы. Тяжелоатлеты не особо беспокоятся на эту тему.

Принимая это всё во внимание, могут возникнуть затруднения при попытке ответить на простой вопрос. Обсудим все плюсы и минусы.

Краткий обзор

За пояс:

• Возможно, помогает предотвратить травмы поясницы при подъёмах значительного веса.
• Может увеличить результаты в упражнениях.

Против пояса:

• Возможно, затрудняет моторное обучение мышц живота.
• Нижняя часть спины может недополучить нагрузки.

Нужен ли надевать тяжелоатлетический пояс? Аргументы «за»

Основанием для ношения пояса является идея внутрибрюшного давления. В исследовании, выполненном Миямото и др. (Miyamoto, etal.) обнаружено, что «… использование пояса при натуживании с максимальными изометрическими усилиями во время подъёмов веса существенно увеличивает поддержку разгибателей позвоночника за счёт внутрибрюшного давления». Короче говоря, если вы увеличите давление в животе, то лучше стабилизируете весь этот регион, что создаст более безопасные условия для позвоночника и может увеличить ваши способности поднимать тяжести.

В другом эксперименте Кингма и др. (Kingma, etal.) показали, что «… при подъёме веса на вдохе плотный, жёсткий пояс для спины уменьшает нагрузку на позвоночник. Это обусловлено моментом, который создаётся поясом, а не внутрибрюшным давлением», — дополнительная причина носить пояс.

Давайте рассмотрим три вида поясов, которые наиболее широко используются и возможные преимущества каждого из них.

1. Пояс для пауэрлифтинга

Пауэрлифтеры носят пояса подобные Inzer Forever Belt, потому что это позволяет им приседать и тянуть больший вес.

Возможная польза в отношении безопасности вторична. Пояса, разработанные для соревнований в пауэрлифтинге, износостойкие, жёсткие и одинаковой ширины по окружности. Фактически, большая поверхность живота, контактирующая с поясом, в сочетании с пряжкой, позволяющей затянуть пояс так туго, как вы захотите, без препятствия движению, позволяет создать существенное внутреннее давление.

Больше давления означает больше стабильности и больше веса. Всё действительно очень просто.

2. Пояса на липучке

У поясов на липучке, наподобие Harbinger, другое назначение. Их, как правило, делают из синтетических материалов. Так как прочность удержания на вашем теле зависит от липучки, есть предел давления, который можно оказать до того, как «поплывёт» и ваш пояс ослабнет. Генерируется гораздо меньше внутрибрюшного давления. Вы можете в некоторой степени защититься от травм, но не получите существенного увеличения результатов в упражнениях.

3. Пояса для бодибилдинга или традиционные

Это пояса, подобные Bodybuilding.com version, сделанные из кожи с расширением на спине. Спереди они такой же ширины, как ремень ваших брюк. У них есть пряжка, подобная поясам в пауэрлифтинге, просто они не так сильны. Это значит, что они обеспечивают меньшее внутреннее давление, чем пояса для пауэрлифтинга, но большее давление, чем пояс на липучке (так как застёгиваются плотнее).

В плане того, что вы от них получаете, пояса для бодибилдинга – гибриды.

Нужно ли надевать тяжелоатлетический пояс? Аргументы «против»

Против использования пояса приводят два основных аргумента.

1. Пояс мешает обучению движениям

Первые сомнения относятся к возможности мешать обучению движениям. Многие лучшие упражнения тренажёрного зала требуют правильного рекрутирования мышц живота (включая косые и поперечные мышцы). При подъёме значительных отягощений тяжелоатлетический пояс мешает начинающим достаточно сокращать мышцы живота в нужном направлении. Пояс просто берёт эти функции на себя.

Вопрос легко решается, если у вас хороший тренер или вы уделяете этому внимание. Вам не следует использовать пояс, когда тренируете мышцы туловища, способность стабилизации и обучаетесь технике. Но это должно быть очевидно.

2. Пояс сделает вашу поясницу хилой

Вторая проблема – ношение пояса сделает вашу поясницу слабее, чем она могла бы быть без него. Почему? Потому что пояс снимает нагрузку со спины, которая привела бы к нужной адаптации.

Давайте немного подумаем. Все сильнейшие пауэрлифтеры планеты надевают пояс на тренировках и соревнованиях. Вы действительно думаете, что у них слабая поясница из-за постоянного использования пояса? Ношение пояса может несколько уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины, но эта разница с лихвой компенсируется дополнительным весом, который вы поднимаете путём увеличения внутреннего давления или просто психологической поддержкой, которую вы получаете, когда чувствуете себя безопасней.

Корреляция между теми, кто использует пояс, и теми, кто чрезвычайно силён, очень высока.

Так что же я рекомендую?

Я из тех, кому «всё равно». Если вы решите пользоваться поясом, то выбирайте простой пояс на липучке. Избегайте различных вариантов из жёсткой кожи. Это выглядит круче, но я против использования поясов с целью повышения результата в упражнениях, если вы не соревнующийся пауэрлифтер.

Пояс на липучке даст вам прирост результата, но он будет сравнительно небольшим. Основанием для решения носить пояс или нет, является вера в то, что он придаст вам стабильности и уменьшит вероятность травмы. Следовательно, я рекомендую пользоваться только поясом на липучке.

Одни мои знакомые носят тяжелоатлетический пояс, другие никогда не надевают. Некоторые надевают пояс в каждом подходе, даже при разминке! Другие не трогают его, кроме выполнения наиболее тяжёлых подходов толчков, приседаний и становых тяг. Исходя из собственного опыта, могу сказать, что никогда не испытываю боли, если надеваю пояс. Но если не надеваю, то позже чувствую боль. Вы можете возразить, что если я долго не буду носить пояс, то адаптируюсь. Но примите во внимание, что я более десяти лет очень серьёзно занимался без пояса. Я опробовал оба варианта, каждый в течение некоторого времени, и предпочитаю надевать пояс.

Решение носить пояс очень личное, но его не следует воспринимать слишком серьёзно. Если вы чувствуете себя уверенней в поясе – носите его! Если вам неловко и неудобно – не носите. Главное, что имеет значение – никогда не позволяйте кому-либо решать за вас.

Источник: http://breakingmuscle.com/

Тяжелоатлетический пояс для девушек

Многие девушки боятся расширить талию в результате тренировок, поэтому носят атлетический пояс. Здесь возникает вопрос: нужен ли тяжелоатлетический пояс для девушек? И нужен ли вообще пояс? Здесь мы не будем касаться вопроса о специальных поясах, бандажах и корсетах, назначаемых по медицинским показаниям. Коснемся только вопроса об атлетических поясах.

Причины общей увлеченности поясами и корсетами

Причин увлечения девушек атлетическими поясами несколько. Первую мы уже указали – это страх раскачать талию. Вторая – это общая любовь прекрасного пола к разнообразным аксессуарам. Впрочем, мужчин это тоже касается, только выбор аксессуаров у них немного иной. И третья – убеждение в том, что какими-то утягивающими и фиксирующими деталями костюма можно повлиять на объем и распределение подкожного жира. Третья причина активно поддерживается разнообразными рекламными материалами, обещающими чудодейственный эффект от всевозможных волшебных поясов. Сразу скажем, что все эти чудо-эффекты многократно преувеличены – и повлиять они сами по себе на форму тела не смогут, а в лучшем случае смогут лишь внести небольшой вклад в дело похудения и улучшения фигуры.

Итак, остается только один вопрос, который можно серьезно рассмотреть – поможет ли атлетический пояс девушке сохранить талию узкой?

Расширяется ли талия от тренировок?

Для начала затронем вопрос о том, может ли вообще талия расшириться от тренировок? Может. Во-первых, может произойти субъективное и относительное расширение талии – в результате похудения. Излишки жира предпочитают откладываться у женщин в области груди и ягодиц. Более пышные формы часто зрительно выделяют более узкую талию, а при похудении объемы уходят прежде всего именно из этих частей тела. В результате более худые бедра и грудь при сохранившемся объеме талии создают впечатление, что талия стала шире.

Однако, талия может несколько расшириться и вполне объективно – в результате укрепления и развития косых мышц живота. Но здесь следует отметить, что развивать эти мышцы все равно необходимо – без них невозможно добиться хорошего мышечного корсета в области талии, поддерживающего позвоночник. К сожалению, проблемы с позвоночником – удел не только мужчин, поэтому пренебрегать развитием мышц пресса из боязни расширить талию – это значит наносить своему здоровью непоправимый ущерб. И, справедливости ради, необходимо отметить, что увеличение талии из-за развития косых мышц живота – весьма незначительно. Просто не нужно делать специальные упражнения (например, наклоны в стороны с гантелями), которые будут целенаправленно качать именно эти мышцы – и Ваша талия почти не увеличится.

Помогает ли атлетический пояс?

А пояс? Может ли он помочь? В определенных случаях может. Надо сказать, что пояса бывают разные – обычные и тяжелоатлетические. Обычные, как правило, изготавливают из ткани – они чаще всего мягкие и более всего подходят для фитнеса. Атлетические пояса чаще выполняются из кожи и обычно очень жесткие: пауэрлифтерские (равномерные по всей ширине) и тяжелоатлетические (с расширением в области поясницы). Атлетический пояс нужен для дополнительной фиксации позвоночника во время выполнения тяжелых упражнений. Штангистам и пауэрлифтерам он помогает взять больший вес с несколько меньшими усилиями и с дополнительной защитой от травмы. В силу общей анатомии и принципов применения пояса женщины и мужчины могут применять одни и те же пояса – только подбирая их под свой размер талии.

Отсюда ясно, что тяжелоатлетический пояс необходим только профессиональным штангистам и пауэрлифтерам во время соревнований и при особенно тяжелых тренировках. А также тем, кто восстанавливается после травмы и опасается перегрузить позвоночник. Начинающим настоятельно не рекомендуют использовать атлетические пояса, поскольку мышцы кора у них и так довольно слабые (отсюда частые проблемы со спиной). Их нужно укреплять, а пояс будет снижать нагрузку на них, и таким образом, возникнет дисбаланс – мышцы рук, ног, верхней части спины будут развиваться, а мышцы пресса и нижней части спины – главные в таких упражнениях как становая тяга, приседания и т.п. – будут отставать, что в дальнейшем приведет к травме, когда атлету покажется, что он готов взять больший вес, а мышцы кора будут к этому не готовы.

Нужен ли тяжелоатлетический пояс для девушек?

Поэтому вывод можно сделать такой: тяжелоатлетический пояс для девушек нужен только для продвинутого уровня и лишь в тех упражнениях, где очень велика нагрузка на позвоночник (становая и приседания со штангой с большими весами, когда Вы не можете сделать больше 5-6 повторений – т.е. вес приближается к максимальному для Вас). Начинающим же лучше обходиться без всяких поясов – поверьте, при правильно составленной тренировочной программе и грамотном режиме питания Ваша талия совершенно не пострадает.

Пояс для фитнеса: делаем талию?

Пояса для фитнеса — новое наваждение в сообществе худеющих. Считается, что это лучший способ быстро получить фигуру песочные часы, уменьшить объем желудка, похудеть и, конечно же, избежать роста талии от силовых тренировок.

Мышцы кора

Позвоночник — это лишь цепочка костей. Без непрерывного сотрудничества мышц и фасций, которые держат его, одного веса верхней части тела достаточно для травмы. Глубокие мышцы кора — это мышцы, которые окружают корпус цилиндром. Сверху его накрывает диафрагма, а снизу — мышцы тазового дна. Координация правильного дыхания с помощью диафрагмы с напряжением мышц в области живота и тазового дна создает правильное давление внутри брюшной полости. Именно оно стабилизирует спину и поддерживает ее во всех движениях, которые мы делаем в обычной жизни и на тренировках.

Внутрибрюшное давление в коре похоже на воздушный шарик: он становится жестким, когда заполнен воздухом.

Сжатие этого шара посередине меняет распределение давления, направляя его вниз или, наоборот, вверх на диафрагму, лишая мышцы тазового дна правильного давления.

Пояса для талии

Продавцы поясов и корсетов рекомендуют носить их ежедневно в течение двух-трех часов в день. А со временем дойти до 8-10 часов, чтобы постепенно изменить форму и брюшной полости.

В районе живота находятся важные органы: тонкий и толстый кишечник, желудок, печень, почки, матка и мочевой пузырь. Предполагается, что если долго носить фитнес-пояс, органы со временем поменяют свое положение и талия уменьшится.

К счастью, современные корсеты на это не способны, а все пыточные жесткие корсеты остались в прошлом. Женщины прошлых столетий носили корсеты чуть ли не с детства. За долгие годы грудная клетка деформировалась, а органы меняли свое положение.

Если вы хотите сохранить тонкую талию, которой вы «добились» корсетом, вам придется носить его под одеждой постоянно. А когда вы его снимете, в 12 часов превратитесь в тыкву, тело естественным образом примет обычную форму.

Он не способен «вмять» ткани надолго, не может деформировать ребра, если вы не носите его с детства, не снимая. Форма грудной клетки — как раз тот случай, когда широкая кость имеет значение:

Все чудеса похудения в талии от ношения поясов и корсетов — фотошоп или обычное похудение из-за того, что женщина стала меньше есть.

Постоянное ношение корсета, хоть и не меняет положение органов, сдавливает их и может принести много проблем.

• Он ограничивает дыхание, делая невозможным глубокий вдох диафрагмой. Когда легкие не могут адекватно расширяться, мы не можем получить достаточно кислорода. Это особенно опасно в тренажерном зале.
• Корсет может уменьшить приток крови к сердцу и от него. Это может привести к головокружению и обмороку.
• Большое давление на кишечник ухудшает пищеварение и поглощение питательных веществ из еды. Кишечнику нужно пространство, чтобы сокращаться и «двигать» пищу. Могут ждать запоры, вздутие живота и прочие неприятности.
• Когда желудок не может расширяться, появляется риск гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (изжоги), когда содержимое желудка вместе с соляной кислотой выбрасывается обратно в пищевод, для соляной кислоты совсем не предназначенный.
• Сниженное давление на мышцы тазового дна может вызвать или ухудшить проблемы с недержанием мочи и/или пролапсом тазовых органов, особенно если женщина имеет многократные беременности, слабость связок и соединительной ткани и плохую работу мышц кора.

Пояса на тренировке и рост талии

Считается, что женщинам обязательно нужно носить утягивающие пояса на тренировке, чтобы помешать талии расти вширь от работы с весами. Люди полагают, что давление на мышцы вокруг талии извне не даст им расти.

Но косые мышцы живота растут от динамической прицельной работы на них. Это те самые упражнения «от боков», которые любят делать женщины, чтобы убрать их. Вместо этого они получают то, чего так боятся — более широкую талию. От наклонов с гантелей или на тренажере для гиперекстензии мышцы не сушатся и жир с них не сгоняется.

Любому, кто на это надеется, нужно знать два момента, связанных с тренировками:

Занимаясь в поясе, вы частично забираете работу у мышц кора, не давая им укрепляться, чтобы защищать вашу спину и за пределами тренажерного зала. Даже страдающим от обострения поясничных грыж врачи рекомендуют носить медицинские корсеты очень недолго. Затем их нужно обязательно и заниматься укреплением поддерживающих спину мышц. Иначе проблемы с грыжами будут происходить все чаще и чаще.

Отдельно стоят жесткие атлетические пояса, которые часто носят в зале без понимания сути их работы. Они совершенно не для тонкой талии. Эти пояса используются только с правильным диафрагмальным дыханием для еще большего увеличения внутрибрюшного давления. Они частично заменяют мышцы кора в тяжелых приседаниях и тягах. Большинству они не нужны. И уж тем более бессмысленно просто их надевать, думая, что они сами что-то сделают с талией.  А если болтаются на ней, то и вообще неэффективны.

Восстановление после родов

После полостных операций или родов многие женщины, особенно с диастазом мышц (расхождением прямой мышцы живота в стороны из-за беременности) носят по рекомендации врача корсеты и бандажи в течение короткого времени. Они поддерживают брюшную полость, пока мышцы восстанавливаются. Но они достаточно мягкие и не ставят целью сделать послеродовую талию тоньше как можно быстрее, не мешают дыханию и пищеварению.

В Соединенных Штатах большинство врачей и физиотерапевтов не рекомендует бандажи после беременности, потому что важно обучить мышцы кора стабилизировать позвоночник заново, восстановить функции мышц тазового дна и глубоких мышц брюшного пресса. Механическое утягивание талии не помогает этому.

Выводы

Какие преимущества от ношения корсета? По факту, ношение тугого корсета просто заставляет женщину меньше есть, что неизбежно приведет к потере веса. Но этого же эффекта можно добиться и более здоровым путем.

Кажется логичным — если с усилием давить на какое-то место, его можно уменьшить. Но современные корсеты не способны деформировать грудную клетку и поменять положение органов. Талия вернется а обычное положение, как только вы снимаете корсет.

Волшебного способа быстро уменьшить любую часть тела нет. Любые долгосрочные изменения случаются только от долгой и последовательной работы.

Кому, когда и зачем нужен атлетический пояс?

  |     |     |     |  

Во время занятий в зале некоторые участники тренировки надевают атлетический пояс в самом начале и не снимают в течение всего занятия. Есть и те, кто носит его только в определённые моменты или не пользуется им совсем. Чтобы пользоваться поясом правильно, следует соблюдать рекомендации, правильно подбирать этот аксессуар и следить за своим состоянием. Если нагрузка невысока, то можно приобрести сравнительно недорогой однослойный пояс из синтетического материала или кожзаменителя. Классический атлетический пояс изготавливается из очень плотной и толстой натуральной кожи.

Гибкие и прочные атлетические пояса имеют многослойную структуру. Они подходят для тяжелоатлетов и профессиональных спортсменов других направлений, которые испытывают высокую нагрузку.
Читайте также: 7 мифов о протеине

• Перед выполнением упражнения пояс фиксируют на талии. Благодаря широкой средней части, он поддерживает поясницу. В брюшной полости во время упражнения создается дополнительное давление, что позволяет позвоночнику оставаться в вертикальном положении даже во время серьезных нагрузок. Это и есть основная цель использования атлетического пояса.
• Носить пояс во время всей тренировки не нужно — это приведет к ослаблению околопозвоночных мышц. Надевай его только при поднятии максимальных для тебя весов и во время выполнения тяжелых упражнений, а между подходами снимай. Правильное использование пояса убережет тебя от травм и не будет иметь негативных последствий для мышц!

Назначение атлетического пояса

Данный спортивный аксессуар снижает риск получить травму. Это обусловлено принципом действия: в затянутом состоянии пояс повышает давление внутри живота, за счёт чего сам позвоночный столб и диски между позвонками в районе поясницы получают улучшенную фиксацию. Такая поддержка востребована в те моменты, когда нагрузка на позвоночник приближается к критической планке или превышает её.

У каждого человека есть мышечный пояс, образованный мускулами живота и туловища. Когда эти мышцы сокращаются, а внешняя нагрузка возрастает, давление внутри живота повышается — эффект получается таким же, как при использовании атлетического пояса. Так что этот аксессуар просто продолжает и усиливает естественную поддержку. Тем, у кого мышечный пояс достаточно хорошо развит, не требуется постоянно обеспечивать себе дополнительную поддержку.

Главное, не перестараться с использованием этого аксессуара. Если беспрерывно носить атлетический пояс в затянутом состоянии, то проблем будет сразу две:

Такое состояние провоцирует постепенное атрофирование мышц, с которых снимают нагрузку. Постоянное использование атлетического пояса вместо того, чтобы обеспечивать поддержку, обнуляет полезный эффект тренировки.

Завершив подход, связанный с повышенной нагрузкой, необходимо снять пояс или ослабить его. Индивидуальные рекомендации зависят от того, каким спортом или какими тренировками занимается спортсмен, какие у него имеются травмы, какие патологии были в прошлом. Только личный опыт помогает тонко чувствовать нагрузку и правильно определять, когда атлетический пояс нужен, а когда можно безопасно обойтись без него.

Эксперты рекомендуют задействовать пояс только по мере необходимости — тогда, когда нагрузка на позвоночник приближается к критическому уровню и способна спровоцировать травму. Актуальнее всего применять аксессуар, поднимая вес над головой, приседая со штангой, выполняя становую тягу и так далее.
Читайте также: Как развить физическую силу?

Как правильно выбрать атлетический пояс?

• Прежде чем выбирать пояс, определить наиболее подходящую форму. Аксессуар может быть одинаковым по всей длине — или шире в районе поясницы. Наиболее правильными с анатомической точки зрения являются пояса, у которых ширина равномерна по всей длине, однако предпочтения могут быть индивидуальными.

• Нередко проблемой становится длина, которой обладает пояс. Талия может меняться с течением времени — сужаться или расширяться. Хотя производители атлетических поясов отмечают размер изделия, иногда возможны ошибки и неточности. Поэтому стоит приобретать пояса проверенных брендов, а для верности измерять талию перед покупкой.

• Важно, чтобы пояс выдерживал высокую нагрузку и не разрывался. Наилучшим материалом среди имеющихся вариантов считается кожа, хотя можно выбрать и кожзаменитель, и синтетику. Покупатели исходят из своих финансовых возможностей и из того, для чего они собираются использовать атлетический пояс — для профессионального спорта или для периодических тренировок.

• Пояс должен быть снабжён фиксирующими деталями. Застёжка будет надёжной, занимая не менее половины от ширины пояса. В таком случае он не будет перекашиваться. Также важно убедиться, что фиксация прочна и не вызывает опасений.

• Узкие пояса могут быть не только бесполезными, но и вредными. Причина в том, что они не обеспечивают фиксацию и поддержку, а пережимают тело, вредя ему.

Если вы ходите в тренажерный зал не просто бегать на дорожке или крутить педали, а серьёзно занимаетесь тяжелой атлетикой, в этом случае атлетический пояс просто необходим. Именно он защитит от получения травм. 
Читайте также: Зачем нужны тренировки на гипертрофию мышц?

Что такое атлетический пояс и нужен ли он

Существуют упражнения с повышенной травмоопасностью для спины. В их число входят рывок и толчок, приседание со штангой, тяга штанги в наклоне, становая тяга и её разновидности, жим штанги стоя. Все они создают компрессионную нагрузку на поясничные позвонки, то есть сдавливают их, и это плохо.

Более-менее знакомые с тренажёркой понимают, что перечисленные выше упражнения входят в число базовых, то есть практически обязательных к выполнению и не имеющих полноценных аналогов. Что делать? Да, собственно, ничего. По крайней мере, на начальных этапах тренировок. Организм способен защитить себя, а конкретно для позвоночника существует целая система, в которой участвуют даже кишки и лёгкие.

Пояс от природы

У человека есть так называемые мышцы-стабилизаторы. Их роль не только в удержании корпуса в определённой позиции. Помимо мускулатуры тазового дна, многораздельных мышц и диафрагмы, существуют поперечные и косые мышцы живота, которые умеют создавать повышенное давление в брюшной полости. Попробуйте напрячь мышцы живота изо всех сил. Чувствуете, внутри всё как будто сдавило, а верхняя часть торса чуть-чуть приподнялась?

Теперь сделайте то же самое, но перед этим максимально вдохните. Давление внутри стало ещё сильнее, а верх торса поднялся ещё выше. Если бы вы могли посмотреть на свои внутренности в этот момент, то увидели бы, как сокращение мышц сдавило ваши внутренние органы, вытолкнув часть из них вниз, в тазовое дно, а часть — вверх, к диафрагме. Сверху — похожие на упругий мяч, наполненные воздухом лёгкие, и они тоже выталкиваются вверх внутренними органами. Весь ваш корпус изнутри превращается в своеобразную вертикальную распорку, снижающую нагрузку на позвоночник.

Именно так наше тело противостоит компрессионным нагрузкам, а участвующие в защите позвонков мышцы торса образуют так называемый естественный пояс.

Естественный пояс способен справиться с очень значительным нагрузками, если его развивать. При достаточном усердии и отсутствии спешки вы получите не только здоровое и развитое тело, но и сексуальный рельефный торс в качестве бонуса. Не торопитесь с повышением весов, соблюдайте правильную технику, и всё будет отлично.

Атлетический пояс

Атлетический пояс помогает естественному поясу лучше выполнять свою работу. Он позволяет создать дополнительное внутрибрюшное давление и добавить устойчивости корпусу, что даёт возможность без негативных последствий принять бóльшую компрессионную нагрузку на позвоночник и взять бóльший вес.

Разновидности

Тяжелоатлетический пояс

Более широкий в пояснице, более узкий в животе. Универсальный выбор не только для тяжелоатлетов, но и для бодибилдеров. Существует разновидность особо широких поясов, которые кажутся более капитальными, но на практике прилегают недостаточно равномерно. Обратите на это внимание при примерке.

Пояс для пауэрлифтинга

Одинаково широкий по всей длине, очень плотный, массивный, тяжёлый и дорогой. Ширина составляет примерно 10 сантиметров, что обусловлено правилами соревнований по пауэрлифтингу. Обеспечивает дополнительную фиксацию для живота, носится как можно ближе к костям таза, подходит только для соревнующихся лифтеров.

Материал

Основными материалами для изготовления поясов на данный момент являются кожа, заменитель кожи и ткань. Натуральная кожа всегда дороже и жёстче, зато служит очень долго. Кожзаменители различаются между собой, в том числе и по цене. Бонусом выбора пояса из кожзама идёт разнообразие креплений и жёсткости. Матерчатые пояса чаще всего делают на липучках. Это хороший вариант при незначительных нагрузках.

Как выбрать пояс

Только самостоятельно и только с примеркой. Туго затяните пояс и застегните. В идеале пояс должен застёгиваться на среднем ряду отверстий. Слишком длинный или короткий пояс может мешать при выполнении упражнений.

Для новичка оптимальным материалом может стать заменитель кожи. Вываливать сразу тонну денег за натуральную кожу не всегда разумно, а матерчатый пояс не гарантирует должный уровень фиксации.

Что касается толщины и швов, спортсмены чаще предпочитают многослойные пояса с зигзагообразными швами. Статистически такие варианты лучше прилегают, хорошо держат форму и долго служат.

Правила тренировок с поясом

Всего два простых условия, но соблюдать их крайне важно.

• Между подходами пояс нужно снимать.
• Необходимо чередовать тренировки с поясом и без него.

Факты о поясе

• Атлетический пояс позволяет дополнительно увеличить внутрибрюшное давление почти в полтора раза.
• При использовании пояса не меняется техника выполнения упражнения.
• Приседание с поясом незначительно увеличивает активность квадрицепса и бицепса бедра во время упражнения.
• Однодневное исследование не показало снижения активности работы косых и поперечных мышц во время приседаний с поясом. В долгосрочной перспективе оценить эффект сложно, не в последнюю очередь из-за проблем снятия показаний с внутренних мышц, а также фактического отсутствия серьёзных исследований. По этим причинам вопрос об эффективности использования пояса до сих пор остаётся открытым.

Обратите внимание, атлетический пояс сам по себе не защищает вашу спину, но создаёт лучшие условия для работы естественной защиты организма. То есть это не дополнительная защита, а усилитель уже имеющейся защиты. По этой причине противопоказано использовать пояс начинающим. Как говорилось выше, ваш естественный пояс способен справляться с достаточно большими нагрузками, поэтому первым делом нужно привести в форму то, что уже есть у вас. Медленно, без спешки ваш организм адаптируется к нагрузкам. Попутно вы детально изучите своё тело, научитесь его слушать, понимать и точнее управлять им. Это своеобразная основа, без которой идти куда-то дальше не только бессмысленно, но и крайне опасно для здоровья.

Хотя не существует детальных масштабных исследований, касающихся влияния атлетического пояса на мышцы торса, логично предположить, что постоянное наличие «помощника», берущего на себя часть работы, снижает тонус естественного пояса. Организм привыкает к тому, что его постоянно поддерживают извне, и не задействует собственные стабилизаторы в полной мере.

Психологический аспект

Иногда в тренажёрном зале можно наблюдать странную на первый взгляд картину: человек надевает атлетический пояс, но делает силовое упражнение, не создающее компрессионную нагрузку на позвоночник. Например, жим штанги от груди лёжа. Зачем ему пояс?

Если человек — лифтер, то есть делает жим лёжа с прогибом корпуса, то в таком случае пояс действительно помогает защитить поясницу.

При горизонтальных упражнениях без лифтерских ухищрений пояс работает на психологическом уровне. Всё дело в ощущениях и ассоциативной памяти. Как говорилось выше, атлетический пояс помогает стабилизировать тело. На уровне ощущений это в первую очередь проявляется как сильное сдавливание в области живота. Как будто что-то крепко обхватывает, сжимает, заковывает и защищает тело, словно броня. В мозгу такое состояние начинает напрямую ассоциироваться с надёжностью, безопасностью и дополнительной силой. На психологическом уровне пояс превращается в плечо верного друга, с которым чувствуешь себя увереннее, и это ощущение начинает включаться в любом упражнении.

Аналогично работают и атлетические перчатки, если долго ими пользоваться. Пускай у вас тренировка ног и вы вообще ничего не будете делать руками, но без экипировки создаётся ощущение дискомфорта, неподготовленности.

Значит ли это, что нужно всю тренировку проводить в поясе? Нет. Даже те, кто используют пояс не по назначению, делают это только при подходах с субмаксимальными весами и «на раз». Стоит ли проверять психологический эффект от использования пояса в непрофильных упражнениях, если никогда не делали этого раньше? Наверное, тоже нет. Привыкнув к ощущению дополнительной уверенности с поясом, вы рискуете приобрести постоянную неуверенность при выполнении упражнений без него. Гораздо перспективнее развивать и укреплять собственный разум, черпать эмоциональные силы изнутри и рассчитывать только на себя.

Миостимулятор-пояс для тренировки мышц пресса для мужчин Slendertone ABS 8 (1701038)

Миостимулятор-пояс Gesatone Slendertone ABS 8 (1701038) для мужчин, предназначен для тренировки мышц пресса. Обеспечивает отличный эффект и совершенно безвреден для здоровья. Пояс очень удобен и прост в использовании, выполнен из эластичного материала, который не вызывает аллергию на коже. Информация о тренировке выводится на дисплее блока управления, закрепленного на поясе. Пояс можно брать с собой в поездки и использовать в любое время. Миостимулятор надежно фиксируется, под одеждой он незаметен. Тренироваться можно на работе, во время прогулки. Использование пояса возможно через полгода после родов и через 3 месяца после проведения кесарева.

Конструкция миостимулятора уникальна и повторяет даже мельчайшие изгибы тела. Во время тренировки задействованы все брюшные мышцы. Пояс помогает избавиться от обвисшего живота, укрепить мышцы и сделать рельефный пресс, избавиться от отложений жира и боков. Рекомендовано использовать миостимулятор по 20 минут, 5 дней в неделю. 

Принцип работы

Пояс произведен из эластичного материала и повторяет все изгибы тела. На поясе расположен блок управления и ЖК-дисплей, на котором отображается информация о тренировке. Пользователю доступно 100 режимов интенсивности и 10 программ тренировок. Уровень интенсивности легко регулируется. Встроенная специальная функция предупреждает о плохом контакте электродов с кожей. Набор гелевых электродов входит в комплект. 

Противопоказания

• эпилепсия
• возраст до 18 лет
• период беременности
• сахарный диабет
• наличие электрокардиостимулятора
• туберкулез
• заболевания крови
• онкология
• нарушение чувствительности  и покрова кожи
• миома
• сердечно-сосудистая недостаточность
• болезни мочевыделительной системы

Технические характеристики

• кол-во программ: 10
• кол-во уровней интенсивности: 100
• зарядка: через порт USB
• напряжение на выходе: 0,50 В
• частота: 50 Гц

Комплектация

• миостимулятор-пояс для тренировки мышц пресса для мужчин Gesatone Slendertone ABS 8 (1701038)
• набор электродов
• руководство пользователя
• гарантийный талон

Гарантия

Гарантия на миостимулятор-пояс для тренировки мышц пресса для мужчин Slendertone ABS 8 (1701038) — 2 года.

Зачем нужен атлетический пояс?

Смотрите наше видео! Наш канал на Youtube

Атлетический пояс, пояс для становой тяги, пояс для пауэрлифтинга, пояс для тяжелой атлетики, ка их только не называют. Специальный пояс используется для защиты спины от перегрузок. Атлетический пояс помогает предотвратить травмы спины, в частности грыжи. Очень важно использовать пояс в таких тяжелых упражнениях как приседания и становая тяга. Жёсткий пояс поддерживает внутрибрюшное давление, создавая некий корсет вокруг наших мышц кора. Таким образом он помогает зафиксироваь правильное положение позвоночника, даже тогда, когда вы считаете себя “гуру бодибилдинга”.

Когда надевать атлетический пояс?

Такой тяжелоатлетический пояс лучше надевать только на тяжелые тренировки и во время выполнения упражнений. Кожаный пояс довольно жёсткий и не эластичный и его не удобно носить на протяжении всей тренировки, да и не нужно. Используйте такой пояс на максимальных весах или тогда, когда вы чувствуете что ваша спины не справляется и теряется техника выполнения упражнения. Ну а если у вас уже есть проблемы со спиной, или мучают старые травмы, то атлетический пояс будет незаменимым помощником на тренировке.

Как надеть фитнес пояс

Перед подходом зафиксируйте пояс на пояснице таким образом, чтобы было ощущение фиксации, но в то же время, вы могли свободно дышать. Пояс должен сидеть на уровне пупка, чтобы проверить, правильно ли вы одели пояс, сделайте несколько наклонов в стороны. Вы не должны чувствовать дискомфорта, пояс не должен врезаться в ребра и мешать. Некоторые люди считают что такой пояс нужен для сужения талии, но это на так. Для таких целей рекомендуем купить фитнес корсет.

Какие бывают пояса?

Существует 2 вида кожаных поясов: узкие и широкие. Самый популярный — это узкий кожаный пояс, его могут использовать бодибилдеры, тяжелоатлеты или любители. Небольшая ширина обеспечивает хорошую поддержу спины и в то же время не сковывает движения. Именно такие пояса используют тяжелоатлеты. Их движения взрывные и динамичные, им важна максимальная подвижность тела.

Ширина классического около 10 см, у пояса металлическая пряжка с двойной фиксацией для надежности. Пояс прошит по периметру двойной строчкой, что поможет сохранить его долговечность.

Широкий пояс имеет ширину около 15 см и он фиксирует большую часть поясницы, но может быть не всем удобен. Если вы сомневайтесь в выборе, и у вас нет возможности посетить магазин спортивного питания и померять, выбирайте узкий, он подходит большинству.

Размеры поясов разные XS, S, M, L, XL, XXL, у каждой модели своя размерная сетка. Вы можете померить обхват талии и подобрать нужный размер.

Итоги

Согласитесь лучше предотвратить и защитить себя от получения травмы, чем потом страдать годами. И помните, атлетический пояс это не панацея, Вы должны развивать собственные мышцы кора и иметь собственный мощный мышечный корсет.

Купить фитнес пояс можно нашем сайте, смотрите полный каталог тут.

12 лучших поясов для тяжелой атлетики, которые вы можете купить

Пояса для тяжелой атлетики не просто выглядят серьезно, и, поскольку большинство бодибилдеров в тренажерном зале их носят, кажется справедливым сказать, что они заслужили свое место в тренажерном зале . Но может ли кожаный или пластиковый ремень на самом деле улучшить ваши большие подъемы — от приседаний со штангой до становой тяги — и помочь избежать травм? Более того, оправдывают ли они здоровенный ценник?

(Связано: Окончательное руководство по бодибилдингу)

Честно говоря, это зависит от того, кого вы спросите.Несомненно, существует несколько мифов и заблуждений о поясах для тяжелой атлетики. То, что они ослабляют ваш корпус и нижнюю часть спины, — это одно, а то, что они являются формой «жульничества», — другое; хотя сообщество стронгменов не согласно с этим, многие из его спортсменов клянутся преимуществами пояса. Прежде чем вы решите, является ли пояс для тяжелой атлетики недостающей щелью в вашей тренировочной броне, вы должны сначала понять, как он работает.

Вы можете даже не осознавать, что делаете это, но вы готовите свое тело к тяжелой нагрузке, делая глубокий вдох и задерживая дыхание.У этого действия есть название — маневр Вальсальвы — и его функция состоит в том, чтобы смягчать и стабилизировать ваш позвоночник, создавая внутрибрюшное давление, чтобы удерживать вашу форму. Одно исследование, опубликованное в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise , пришло к выводу, что это давление больше и накапливается быстрее с ремнем, чем без него.

«Это внешний сигнал, позволяющий вашему телу оставаться неподвижным против веса», — поясняет Майк Ли, генеральный директор CrossFit London. «Когда вы переносите тяжелые грузы, будь то с пола или на плечах, пояс для тяжелой атлетики дает вам и вашему телу большую осведомленность о положении« скобы ».”

Когда следует подумать об использовании пояса для тяжелой атлетики? Большие сложные упражнения, рекомендует Ли, особенно становая тяга, приседания и чистки. «Это, в конечном счете, три самых тяжелых движения, которые может выполнять тело, и при частом выполнении с максимальной нагрузкой или неправильном выполнении возникает самый высокий риск травм», — поясняет он.

Важно понимать, что пояс для тяжелой атлетики не сотворит чудес . Да, это поможет вам поднимать тяжелее, но не исправит плохую форму — это ваша ответственность.«Пояс даст вам больше поддержки, но он не поможет, если вы по-прежнему плохо двигаетесь», — объясняет Майк Каузер, главный тренер Лондонской олимпийской академии тяжелой атлетики.

«Я рекомендую проводить большую часть тренировок, используя мышцы кора в качестве основного инструмента для укрепления мышц», — говорит Ли, — «и добавляйте пояс в более высоких процентах или на фазах с особенно большим объемом, если вы считаете, что мышцы кора будут ограничивать. фактор ».

Что нужно искать в поясе? Он должен сидеть на талии, а не на бедрах, поэтому при оформлении заказа через Интернет убедитесь, что размер джинсов соответствует вашему обычному размеру, а не по умолчанию.Затем следует подумать о ткани и застежке.

Как правило, неопреновый пояс подходит большинству посетителей тренажерного зала, — говорит Ли. Пауэрлифтерам следует искать «кожу, что-то износостойкое и более жесткое», — объясняет он, в то время как олимпийские тяжелоатлеты извлекут выгоду из «чего-то среднего — гибкости обычного пояса, поскольку движения более динамичны, с той же жесткостью позволяет перемещать большую нагрузку ».

Когда дело доходит до застежки, ремень с двумя зубцами «хорош для приседаний и становой тяги, но не обеспечивает гибкости и свободы движений при рывках, толчках и толчках», — советует Кузер.«Кожаные ремни с одним зубцом, как правило, обеспечивают большую поддержку и стабилизацию сердечника, а неопреновые ремни сохраняют тепло в спине и обеспечивают легкую поддержку», — добавляет он.

Пояса для тяжелой атлетики — GYMREAPERS

Лучшая поддержка и надежность в самые тяжелые дни, когда вы занимаетесь пауэрлифтингом, бодибилдингом, кроссфитом, олимпийским подъемом или просто тяжелой атлетикой. Наши пояса для тяжелой атлетики обеспечивают невероятную поддержку при выполнении любых движений нижней части тела и тренировок для спины.Если вы регулярно занимаетесь спортом, то видели, что люди полагаются на эти тяжелоатлетические пояса, чтобы обеспечить им стабильность и поддержку, в то же время преодолевая свои пределы. Gymreapers предлагает высококачественные рычажные ремни для тяжелой атлетики и ремни с пряжками в различных цветовых вариантах.

Рычажный подъемный ремень — это оборудование для тяжелой атлетики, которое обеспечивает жесткую опору. Ремень с рычагом для тяжелой атлетики наиболее популярен среди пауэрлифтеров и заядлых спортсменов, обеспечивая максимальную поддержку в тех областях, которые в этом больше всего нуждаются.Этот тип ремня разработан, чтобы помочь вам в технике дыхания, и при правильном ношении он не будет впиваться в бедра.

Ремень для тяжелой атлетики имеет несколько вариантов толщины. Для новичков рекомендуемая толщина ремня с рычагом составляет 10 мм, и он является наиболее распространенным вариантом. По мере того, как вы поднимаетесь и поднимаете более тяжелые веса, следующая толщина будет 13 мм. Качественный рычажный ремень изготовлен из высококачественной кожи с прочным рычажным креплением (из стали).

Наш 7-миллиметровый кожаный ремень для тяжелой атлетики изготовлен из высококачественной кожи, с двойной матовой черной стальной пряжкой и мягкими замшевыми поддерживающими материалами на спине.Качественный кожаный ремень для тяжелой атлетики — это функциональный, эстетичный и прочный пояс с двойной строчкой по швам, который прослужит вам долгие годы тренировок и использования. 7-миллиметровый кожаный пояс для тяжелой атлетики Gymreapers создан, чтобы помочь вам доминировать в приседаниях, становой тяге, сложных движениях, олимпийской атлетике и кросс-тренировках.

Нейлоновый пояс для тяжелой атлетики — это вспомогательный аксессуар, который оборачивается вокруг живота. Нейлоновые тяжелоатлетические ремни оснащены ремешком на липучке или функцией быстрой фиксации, которая легко регулируется и обеспечивает плотную посадку.Если вам нужен универсальный пояс, который можно быстро адаптировать к типу тренировок во время WOD, то вам подойдет нейлоновый пояс.

Основное назначение нейлонового пояса для тяжелой атлетики — обеспечить внутрибрюшное давление (вот важность правильного IVR ), что обеспечивает большую поддержку и стабильность спины. В свою очередь, вы сможете выполнять пауэрлифтинг или динамические движения (например, олимпийские упражнения или подъемы над головой) с лучшим контролем и формой.

Ремень с быстрой фиксацией имеет вращающуюся пряжку, его легко надевать и расстегивать.Конструкция быстрозажимного подъемного ремня обеспечивает надежную и надежную фиксацию, а освобождающий ролик позволяет легко освободить, не соскальзывая при подъеме. Независимо от того, насколько тяжело вы поднимаете, быстрозажимной подъемный ремень не откроется и не потеряет сцепление после застегивания. Наш быстроразъемный подъемный ремень рекомендуется для серьезных спортсменов CrossFit, олимпийских спортсменов и тяжелоатлетов из-за его надежной фиксации и удобной расстегивающейся пряжки.

Ремень с одним выступом очень похож на стандартный пояс для тяжелой атлетики (по материалу и толщине), но, как следует из его названия, он имеет пряжку с одним выступом.Ремень с одним выступом является одним из самых популярных среди тяжелоатлетических ремней из-за его пряжки. Кожаную пряжку с одним выступом можно расстегнуть быстрее и легче, чем ремень с двумя зубцами. Наш пояс для тяжелой атлетики с одной зубцовкой, сделанный из высококачественной кожи с прочной металлической пряжкой, имеет ширину четыре дюйма и толщину 10 мм.

Пояс для отжиманий работает как традиционный пояс для тяжелой атлетики, оборачивая нижнюю часть туловища.Ключевое отличие состоит в том, что у него есть компонент (цепочка или ремешок) спереди, чтобы прикрепить желаемый вес. Для многих пояс для отжиманий — это незаменимый элемент снаряжения, который работает с различными мышцами, такими как плечи, спина, грудь, трицепсы и даже ноги.

Существует два основных типа материалов для погружных ремней — кожа и неопрен. Кожаные ремни для погружения могут прослужить годами, но могут быть громоздкими, негибкими и жесткими. С другой стороны, неопреновые ленты для погружения более гибкие, дышащие и обычно имеют форму для комфорта и долговечности.Gymreapers предлагает высококачественные неопреновые ремни для погружения с усиленной 30-дюймовой стальной цепью, которая толще и длиннее, чтобы вы могли правильно добавлять и удерживать вес, не беспокоясь.

В Gymreapers мы тщательно протестировали наш пояс для тяжелой атлетики. Затем мы усовершенствовали форму, подгонку и функцию подъемного ремня и сделали его доступным для всех. Этот ремень с рычажным механизмом отличается прочной прочной конструкцией, простой в использовании функцией рычага, двойной строчкой и кожей премиум-класса.Наш рычажный пояс для тяжелой атлетики имеет годовую гарантию как на рычаг, так и на ремень! Если случайно у вас возникнут проблемы, просто свяжитесь с нами.

Ремень для тяжелой атлетики премиум-класса Gymreapers 7 мм изготовлен из натуральной усиленной кожи и прошит. Неопреновая подкладка на этом поясе обеспечивает дополнительный комфорт и поддержку, которых вы никогда раньше не чувствовали. Этот пояс для тяжелой атлетики не кажется громоздким на талии и не задевает ваши бока или бедра.Легкая металлическая пряжка с двумя зубцами премиум-класса не мешает и имеет множество регулировок для идеальной посадки. Если вам нужна помощь в принятии решения и выборе пояса для тяжелой атлетики, вот преимущества использования пояса для тяжелой атлетики .

Наш нейлоновый пояс Gymreapers разработан с учетом контуров и предназначен для тех, кто нуждается в необходимой поддержке во время тренировок, тяжелой атлетики и тренировок. Полностью черные пряжка и ролик на этом поясе обеспечивают плавную и плавную регулировку во время тренировок.Наш высококачественный нейлоновый пояс для тяжелой атлетики имеет ширину пять дюймов и сужается до четырех дюймов спереди. Используйте этот пояс для тяжелой атлетики, чтобы доминировать в приседаниях, становой тяге, сложных упражнениях, олимпийской атлетике и тренировках в кроссфите.

Использование пояса для тяжелой атлетики может помочь сохранить вашу спину в безопасности, сохраняя при этом правильную технику подъема и устойчивость. В сочетании с правильной техникой дыхания пояс для тяжелой атлетики подает сигнал вашему туловищу, чтобы напрячь мышцы и корпус (обеспечивая стабильность), чтобы вы могли поднимать более тяжелые грузы.Пояс для тяжелой атлетики — это инструмент, который поможет вам сохранить стабильность и сосредоточиться на безопасном достижении ваших целей.

Dip Belt Gymreapers сделан функциональным, эстетичным и долговечным в течение многих лет тренировок и использования. Независимо от того, новичок вы или спортсмен мирового класса, Gymreapers создали пояс премиум-класса для обеспечения высокого уровня поддержки. Поднимите тренировки верхней части тела на новый уровень, включив пояс для отжиманий для плеч, груди, трицепсов, спины и ног.Универсальность тренировок, которые возможны с нашим поясом для отжиманий, стоит вложенных средств.

Q: Какой размер рычажного ремня мне подойдет?

A: Измерьте область вокруг пупка, чтобы сначала найти правильный размер. Когда вы найдете свой размер, вокруг той же области (пупка) надевается ремень с рычагом, чтобы он не «заедал» или не впился вам в бедра.

Q: Как отрегулировать пряжку рычага?

A: Когда вы впервые получаете ремень с рычагом, вы отрегулируете его до нужного размера, используя отвертку, чтобы закрепить регулировку рычага.По мере того, как вы набираете вес, легко быстро изменить настройку.

Q: Почему я должен использовать рычажный ремень?

A: Если вам нужен ремень, который будет надежным, плотно прилегающим и способным поддерживать вас при подъеме тяжелых грузов, тогда вам подойдет ремень с рычагом

Q: Дорогой ли пояс для тяжелой атлетики?

A: Может показаться, что ремень с рычагом стоит дорого, но когда вы вкладываете деньги в качественный ремень с рычагом, вы знаете, что вкладываете в него всю жизнь, не беспокоясь о замене или поломке.

Q: Кому следует использовать рычажный ремень?

A: Ремень с рычагом чаще всего используется в пауэрлифтинге, поэтому, если вы только начинаете, ремень с рычагом может не понадобиться. Любой, кто имеет опыт работы с тяжелой атлетикой, может извлечь выгоду из использования ремня с рычагом.

Q: Насколько натянут ремень с рычагом?

A: Лучшее правило, которому следует следовать, — иметь возможность просунуть руку между ремнем и животом. Если пояс плотнее сидит, вы можете причинить больше вреда и сузить дыхание при выполнении повторений.

Q: Какой ремень с рычагом — 10 мм или 13 мм?

A: Ремень с рычагом шириной 10 мм более распространен среди многих людей и требует меньше времени для обкатки. Для серьезных лифтеров, которым требуется наибольшая поддержка, лучше всего подойдет более толстый (13 мм) ремень.

Q: В каком цвете бывают ремни с рычагом?

A: Ремень с рычагом 10 мм Gymreapers включает в себя такие цвета, как зеленый, черный, темно-синий, серый и красный.

Q: Как пользоваться поясом для поднятия тяжестей?

A: Вы узнаете, что правильно носите пояс для тяжелой атлетики, если дышите в него (расширяя живот / корпус в пояс, а затем опираясь на него).

Q: Что не делает пояс для тяжелой атлетики?

A: Пояс для тяжелой атлетики не предотвращает автоматически травмы и не означает, что вы автоматически поднимете более тяжелые предметы, особенно если у вас нарушена техника дыхания. Правильная форма всегда на первом месте.

Q: Когда мне следует носить пояс для тяжелой атлетики?

A: Если вы серьезно относитесь к прогрессу и хотите поднимать тяжести в приседаниях, становой тяге и т. Д., Следует использовать пояс для подъема тяжестей в максимальных или тяжелых подходах.

Q: Тяжелоатлетический пояс какого размера мне нужен?

A: Лучший способ определить свой размер подъемного ремня — это измерить длину талии (у пупка) с одеждой, которую вы носите в спортзале. Оттуда используйте измерения, чтобы найти свой правильный размер.

Q: В чем разница между поясом для тяжелой атлетики и ремнем с рычагом?

A: Ремень с рычагом больше предназначен для пауэрлифтеров или людей, которые часто поднимают тяжелые веса. Пояса для тяжелой атлетики предназначены для людей, которые занимаются олимпийской атлетикой, кроссфитом и бодибилдингом.

Q: Почему я должен носить нейлоновый пояс для тяжелой атлетики?

A: Нейлоновый пояс для тяжелой атлетики обеспечивает безопасную поддержку и быстрое снятие во время кроссфита или пауэрлифтинга.

Q: Когда мне следует носить подъемный пояс в кроссфите?

A: В ситуациях, когда WOD надрывает вам задницу, и вам нужна поддержка при подъеме.

В: В чем разница между поясом для тяжелой атлетики и нейлоновым поясом?

A: Известно, что кожа более жесткая, поэтому обеспечивает большую поддержку во время становой тяги или приседаний.Нейлоновый ремень более гибкий, но при этом обеспечивает надежную поддержку и быстрое снятие.

В: Могу ли я постирать нейлоновый пояс для тяжелой атлетики?

A: Да, вымойте его в раковине, ведре или ванне теплой водой с моющим средством. В некоторых случаях вы можете стирать подъемный ремень в стиральной машине в щадящем режиме. Только сушить в подвешенном состоянии.

Q: Для чего используется погружной ремень?

A: Пояс для отжиманий используется во многих случаях и имеет прочную цепь, к которой вы можете прикреплять вес, что увеличивает сложность упражнений с собственным весом (например, подтягиваний и отжиманий).

Q: Сколько веса выдерживает пояс Gymreapers?

A: Тканевая и стальная цепь на нашем погружном поясе может выдержать до 250 фунтов веса.

Q: Как работает погружной ремень?

A: Как и обычный ремень, сначала нужно закрепить его на талии. Затем вы можете добавить желаемое количество свободных грузов к креплению цепи для дополнительного сопротивления.

Q: Каковы преимущества использования пояса для отжиманий во время тренировок?

A: Основные преимущества включают силу и производительность локаута, улучшенную стабильность трицепсов запястий и плеч, а также более сильные руки с большей четкостью.

Q: Кто может выполнять упражнения на отжимание?

A: Любой, у кого нет проблем с подвижностью или травм, может использовать пояс для отжиманий для повышения устойчивости над головой, повышения жима, подтягивания мышц, и его можно выполнять в любом тренажерном зале.

Q: Какие упражнения я могу делать с поясом для отжиманий?

A: Список может быть длинным, но некоторые популярные тренировки — это отжимания, подтягивания с поясом для отжиманий, подтягивания с поясом, отжимания с отягощением и приседания с поясом.

В: Одинарный пояс для тяжелой атлетики лучше, чем двойной?

A: Оба хороши и делают свою работу.Ремень с одним зубцом легче использовать, регулировать и снимать (особенно при быстрой смене положения).

Evolution Support Belt — черный

Ремень поддержки Evolution

Пояс Evolution Support Belt предлагает спортсменам настраиваемый уровень поддержки, применимый не только для базовых наборов разминки, но и в качестве потенциальной замены традиционному подъемному ремню.

Изготовленный из толстого и прочного неопрена, поддерживающий пояс Evolution имеет усиленную спинку, растягивающиеся боковые ремни и застежку на липучке, которая надежно удерживается и служит долгие годы.Вы можете отрегулировать боковые ремни в трех основных положениях в зависимости от необходимой поддержки:

• Положение ремня 1 — без растяжения = базовая опора для разминки и легких весов
• Положение ремня 2 — в растянутом состоянии = для большинства тренировочных весов
• Положение ремня 3 — полностью растянутый = для максимального веса и веса для соревнований

Важно отметить, что пояс Evolution Support Belt также можно носить со стандартным 4-дюймовым приводным ремнем и даже включает в себя вшитые петли для ремня для удержания приводного ремня на месте для оптимальной поддержки при самых тяжелых подъемах.

Fast Rogue Shipping

Следите за продвижением вашей посылки в Интернете с помощью Rogue Shipping Tracker.

Технические характеристики:

• Конструкция из неопрена
• Боковые ремни для регулировки
• Застежка на липучку
• Встроенные петли для крепления силовых ремней (не входят в комплект)
• Цвет: черный

Руководство по установке: