Потянул стопу: Растяжение связок: причины, симптомы, лечение

Содержание

Растяжение связок стопы: симптомы, причины и методы лечения

Это «профессиональная травма» многих бегунов. Она может возникнуть в любой момент из-за перетренированности, неудачного приземления стопы, неправильной обуви. Чаще всего растяжение стопы у спортсменов врачи фиксируют в осенне-зимний период. В это время беговое покрытие на улице неидеальное, особенно велик риск получить травму во время бега в дождливую или морозную погоду, когда скользко. Предупрежден — значит вооружен. Осенний беговой сезон стартовал, впереди — зимний. Чтобы не пропустить их из-за растяжения стопы, запоминайте следующую информацию. 

Симптомы растяжения связок

Читай также: Беговые кроссовки для дождливой погоды

Легкая степень. Проявляется слабо выраженными тянущими болями в поврежденном суставе. Отеков может не быть, или они выражены слабо. Человек передвигается самостоятельно, за врачебной помощью обращается редко. Хотя травматологи советуют обследоваться даже в легких случаях: чтобы голеностопный сустав восстановился полностью, необходимо правильное лечение и заживление тканей.

Средняя степень. Острая и сильная боль при движении. Есть отек, может возникнуть синюшность тканей. Передвигаться самостоятельно тяжело, приходится использовать подручные средства. Повреждения деформации стопы в области сустава не происходит. Ноге нужен покой и неподвижность на 2-4 дня. За это время боль постепенно уйдет. Необходимо наблюдение у травматолога и выполнение его рекомендаций, иначе ситуацию можно усугубить осложнениями.

Тяжелая степень. Острые, изматывающие болевые ощущения. Человек не способен передвигаться самостоятельно, так как стопа опухшая и посиневшая. Необходима экстренная врачебная помощь. Иначе травмированный сустав может сформироваться неправильно, работа стопы будет в будущем нарушена.

Первая помощь при растяжении стопы

Подозреваете, что у вас растяжение стопы? Снимите обувь, чтобы минимизировать давление на место отека, обеспечьте ноге полный покой. Поврежденный сустав зафиксируйте эластичным бинтом или повязкой.

Чтобы снять отек и снизить болевые ощущения, прикладывайте  к поврежденной стопе ткань, смоченную холодной водой или завернутый в полотенце лед. Обратитесь к врачу.

Лечения растяжения стопы, которое может назначить врач

Лечение направлено на восстановление поврежденных связок.

  • Рентгеновский снимок, для исключения перелома и уточнения степени повреждения.
  • Обезболивающее и противовоспалительное манипуляции: физиотерапевтические процедуры: озокерит, парафин, переменное магнитное поле, массаж. Также назначаются уколы.
  • Чтобы снять сильный болевой синдром, применяются анальгетики (ибупрофен, противовоспалительные нестероидные гели и мази).
  • Если растяжение сопровождает еще и  миозит, назначают троксевазин, ангиопротекторы и анальгетики.
  • Когда лечебные мероприятия сделаны, и нужно разрабатывать сустав, можно применять согревающие мази.
  • Чтобы полностью восстановить стопу после повреждения, нужно делать специальные упражнения.

Хотите читать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Facebook!

Восстановление голеностопного сустава после травм

Подробнее о реабилитации голеностопного сустава. Сроки. Методики. Упражнения.

Голеностопный сустав — сложное анатомическое образование, представленное сочленяющимися больше- и малой берцовой кости и костями стопы. По форме голеностопный сустав блоковидный, но такое плотное соприкосновение суставных поверхностей костей с одной стороны надежно его защищает от травм, с другой, делает его лечение, следовательно, и реабилитацию сложным процессом.

Эволюционное развитие прямохождения предполагает повышенные нагрузки на суставы нижних конечностей, в том числе и на голеностоп.

Реабилитация голеностопного сустава напрямую зависит от вида травмы, патогенеза заболевания и немаловажную роль также играют индивидуальные особенности организма. Физические нагрузки ввиду невозможности полностью отказаться ходить по понятным причинам полностью исключить нельзя. Поэтому лечебная физкультура при травмах голеностопного сустава как универсальный терапевтический метод часто имеет достаточно ограниченный характер.

Сроки реабилитации

Исходя из индивидуальных особенностей каждого человека (возраст, пол, степень повреждения связок — растяжение или перелом, методика лечения и т. д.), сроки восстановления после повреждения связок варьируются от 1 до 5 месяцев. Основное направление реабилитации

  • Физиотерапия — хороший эффект получила именно эта методика. Способы дополнительного физического воздействия, в целом используемые как в острый период болезни при лечении, так и в последующие периоды реабилитации. Например, электрофорез, фонофорез, позволяющий водить лекарственные вещества непосредственно в очаг воспаления. Метод достаточно прост, практически не несет вреда для организма.
  • Массаж — для разработки сустава.
  • ЛФК — помимо всего, реабилитация голеностопного сустава включает общее закаливание организма, дозированные физические упражнения, лечебная физическая культура в воде (Аква ЛФК).

Упражнения для голеностопного сустава разделяются в зависимости от точки приложения силы, направленной на него. Необходимо понимать, что в реабилитации нет универсальных схем, назначаемых, например, при разрыве связок и т. д. Врач индивидуально должен подобрать тот план лечения, который, по его мнению, будет оптимальным. Ниже мы опишем самые распространенные упражнения:

Голеностоп реабилитация — «классические» упражнения для начинающих

Упражнения сидя на стуле.
1. Стопы вместе. Катать палку или бутылку с водой вперед, назад.
2. Поочередно сгибать и разгибать стопы в голеностопных суставах.
3. Стопы вместе. «Гладить пол» — не отрывая стоп вперед, назад.

4. Стопы параллельно. «Собирать песок» пальцами.
5. На месте собирать коврик пальцами под подошву и выталкивать.
6. а) перекаты с пятки на носок;
б) сначала носки вверх,
в) пятки вверх.
7. Стопы вместе, гладить больной ногой здоровую, не отрывая пятки.

Упражнения с мячом.
1. Катать мяч вперед — назад одной и двумя ногами.
2. Круговые движения мяча в обе стороны одной и двумя ногами.
3. Захват мяча пальцами, серединой стопы подъем его.
4. Катать мяч от стопы к стопе вывернутыми стопами.

Упражнения с палкой.

1. Катать палку с нажимом.
2. Захватывать палку пальцами, не отрывая подошвы.

В нашем центре врачи травматологи — ортопеды осуществляют консультации по заболеваниям опорно-двигательного аппарата, индивидуально определяют и назначают методику лечения и дальнейшей реабилитации.

Реабилитация голеностопного сустава напрямую зависит от вида травмы, патогенеза заболевания и немаловажную роль также играют индивидуальные особенности организма. Физические нагрузки ввиду невозможности полностью отказаться ходить по понятным причинам полностью исключить нельзя. Поэтому лечебная физкультура при травмах голеностопного сустава как универсальный терапевтический метод часто имеет достаточно ограниченный характер.

Сроки реабилитации

Исходя из индивидуальных особенностей каждого человека (возраст, пол, степень повреждения связок — растяжение или перелом, методика лечения и т. д.), сроки восстановления после повреждения связок варьируются от 1 до 5 месяцев.

Основное направление реабилитации

  • Физиотерапия — хороший эффект получила именно эта методика. Способы дополнительного физического воздействия, в целом используемые как в острый период болезни при лечении, так и в последующие периоды реабилитации. Например, электрофорез, фонофорез, позволяющий водить лекарственные вещества непосредственно в очаг воспаления. Метод достаточно прост, практически не несет вреда для организма.
  • Массаж — для разработки сустава.
  • ЛФК — помимо всего, реабилитация голеностопного сустава включает общее закаливание организма, дозированные физические упражнения, лечебная физическая культура в воде (Аква ЛФК).

Боль в ягодице

Боль в ягодице нередко появляется в результате защемления седалищного нерва грушевидной мышцей – группой мышечных волокон, начинающихся в области крестца внутри таза и крепящихся нижним сухожильным концом к бедренной кости. Эта мышца отвечает за наружную ротацию бедра и стопы. Синдром грушевидной мышцы часто сопровождает дегенеративные изменения в дисках пояснично-крестцового отдела с формированием картины радикулита.

Врачи «Клиники Остеомед» г. Санкт-Петербург практически ежедневно наблюдают проявления синдрома грушевидной мышцы, поскольку поясничный остеохондроз – самая часто встречающаяся проблема позвоночника у больных, независимо от их пола или возраста. И хотя сама по себе боль в ягодице не опасна, она сигнализирует о других нарушениях, которые нуждаются в незамедлительной коррекции. Опытные специалисты проводят осмотры и консультируют больных по этому поводу после предварительной записи на прием.

 

Причины возникновения синдрома грушевидной мышцы

Боль в ягодице возникает при ишиасе – раздражении седалищного нерва, что чаще всего наблюдается при пояснично-крестцовом остеохондрозе и его последствиях – протрузии диска, грыже диска или разрастании остеофитов в телах позвонков, а также при спондилезе и спондилолистезе. Внезапно возникающая болезненность вызывает рефлекторный спазм грушевидной мышцы, а именно в ее толще или под ней проходит седалищный нерв, который образован волокнами спинномозговых нервов, исходящих из позвоночного канала.

Таким образом, боль в ягодице может иметь два источника – компрессия корешков спинномозговых нервов у позвоночника и сдавливание ствола седалищного нерва грушевидной мышцей. Среди других причин синдрома грушевидной мышцы можно отметить:

  • Травму грушевидной мышцы – при падении на ягодицы происходит ее ушиб, образование гематомы, болевой спазм – все это способствует раздражению седалищного нерва в ее толще;
  • Последствия травмы – повреждение заживает, но мышечные волокна в зоне ушиба замещаются соединительнотканным рубцом, который сдавливает седалищный нерв – и снова формируется болевой синдром;
  • Воспаление – миозит грушевидной мышцы – также может стать причиной боли в ягодице;
  • Новообразования, туберкулез кости, остеомиелит, артрит или артроз тазобедренного сустава могут вызвать реактивное воспаление грушевидной мышцы и боль.

 

Боль часто имеет односторонний характер, но иногда поражаются обе стороны. При этом она достаточно выражена, иррадиирует на заднюю поверхность бедра, голень и стопу. Нарушений чувствительности кожи на ноге обычно не выявляется, иногда может быть легкое покалывание. Но больной старается беречь ногу, ему неудобно сидеть на больной стороне – как правило, человек держит ногу в приподнятом положении и не способен сесть ровно.

Диагностика при синдроме грушевидной мышцы

Кроме осмотра, проверки сухожильных рефлексов, осанки и походки, врач назначает пациенту инструментальные методы исследования. Среди них наиболее информативной считается рентгенография позвоночника в области поясницы, а также сочленений крестца с тазовыми костями. Кроме того, исчерпывающие результаты можно получить при магнитно-резонансном сканировании поясничного отдела и крестцовой зоны. Радиоизотопное сканирование применяется в случае подозрения на онкологический процесс или инфекцию в области грушевидной мышцы и близлежащих органов.

Четким подтверждением синдрома грушевидной мышцы является диагностическое введение раствора анестетика в мышцу, что можно сделать под контролем рентгена или компьютерной томографии. Если болевой синдром после инъекции исчезает, то диагноз ставится без сомнений.

Лечение синдрома грушевидной мышцы

Лечение при боли в ягодице консервативное и комплексное. Необходимо применение медикаментозной терапии, в которую входят:

  • Противовоспалительные препараты нестероидного ряда – диклофенак, индометацин, ибупрофен и другие;
  • Сильный болевой синдром может быть снижен приемом или введением анальгетиков;
  • Миорелаксанты применяются в случае выраженного спазма мышцы;
  • Препараты, улучшающие микроциркуляцию – помогают снизить степень воспаления.

 

Кроме лекарственной терапии с успехом используются локальные методики воздействия:

  • Мануальная терапия – специальные приемы позволяют восстановить эластичность грушевидной мышцы;
  • Лечебная физкультура – необходима для лучшего снятия спазма, растяжения грушевидной мышцы, ее разработки и укрепления;
  • Физиотерапия – помогает улучшить трофику, снять спазм, вывести молочную кислоту и другие продукты патологического обмена веществ;
  • Иглоукалывание, введение ботокса и другие методики.

Парез стопы • Клиника Позвоночника доктора Разумовского

Все знают, что наибольшая нагрузка в теле человека на протяжении всей жизни ложится на кости скелета. Естественно, основную роль в этом играет позвоночник, но не стоит забывать, что следующими в списке по нагрузке на костные структуры стоят стопы.

По статистике человек преодолевает пешком, в среднем, около 200 километров, при этом огромная нагрузка ложится именно на ноги человека, в основном на стопы. Различают множество патологий, связанных с патологией стоп. Одной из более заметных и проблемных является парез стопы.

Парез стопы. Виды, причины и факторы риска

Парез стопы – выраженная слабость мышц голени и стопы. Это дефект, при котором стопа не поднимается в полной мере и может волочится или шлёпать по земле при ходьбе. Его также называют: «конской стопой», «висящей стопой» или «паралич топы».

Парез стопы – не является самостоятельным заболеванием, а лишь признаком патологии в нервной, мышечной или костной структуре.

Выделяют одно- и двусторонний парез стопы.

Дальнейшая классификация разделяет парез стопы по причине возникновения и градации силы.

Среди причин, которые могут привести к парезу стопы, выделяют:

  • Грыжа межпозвоночных дисков (чаще поясничного отдела осложненные давлением на спинной мозг или нервные корешки).
  • Повреждение малоберцового нерва.
  • Травма или заболевания повреждающие седалищный нерв.
  • Патология пояснично-крестцового нервного сплетения.
  • Синдром конского хвоста (поражение нервных корешков внутри спинного канала).
  • Травмы спинного и головного мозга.
  • Заболевания спинного и головного мозга (полиомиелит, онкологические поражения, острые нарушения мозгового кровообращения).
  • Генетически обусловленные патологии нервной системы (невральная амиотрофия и наследственная невропатия)

По слабости сокращения мышц стопы выделяют:

  • 0 степень – сокращение при нагрузке на стопу (норма).
  • 1 степень – сокращение при небольшой нагрузке на стопу.
  • 2 степен – сокращение, направленное на преодоление силы тяжести.
  • 3 степен – незначительное сокращение (без преодоления силы тяжести).
  • 4 степен – подергивания мышц («дрожащее» сокращение).
  • 5 степен – полное отсутствие сокращений (паралич).

Учитывая, что нерв, который контролирует подъем стопы, проходит близко к поверхности кожи с внешней стороны стопы, тогда любое сдавление нерва можно распознавать как фактор риска развития пареза стопы.

К таким можно отнести: привычка скрещивать ноги (нога на ногу), длительное стояние на коленях, сидение на корточках, гипсовые повязки.

Симптомы пареза стопы

Как говорилось выше, основной симптом при парезе стопы – висячая шлепающая или «петушиная» походка. Человеку, страдающему этой патологией необходимо высоко поднимать ногу или подтягивать её по земле. Из-за пареза мышц разгибателей стопа не поднимается вверх и происходит выгибание больше чем на 80%.

К сопутствующим жалобам при парезе стопы относят:

  • Боль в стопе с чувством покалывания или онемения
  • Нарушение сгибания стопы
  • Нарушение чувствительности на тыльной и подошвенной стороне стопы
  • Атрофия мышц нижней конечности (при межпозвоночных грыжах и нарушении функции центральной нервной системы)

Диагностика пареза стопы

В постановке диагноза очень важную роль играет осмотр врача невропатолога. Измеряется подвижность (сгибание) стопы и измеряется в баллах от 0 до 5, где 0 это – паралич, а 5 – норма.

Но, не забывайте, в 95% случаев парез стопы лишь симптом основного заболевания, которое привело к данным нарушения.

Для уточнения диагноза необходимо использовать полный спектр лабораторных и инструментальных методов обследования.

К таким относят общий клинический анализ крови, биохимический анализ крови, электромиографию, магнитно-резонансную томографию и магнитно-резонансную нейрографию.

Лечение

Парез стопы, причиной которого является сдавление корешков спинного мозга лечится только оперативным путем. Лишь после декомпрессии спинномозгового корешка возможно восстановить функцию стопы в полном объеме.

Если причина не в воздействии на спинной мозг и спинномозговые корешки, тогда приступают к консервативному лечению. Стоит заранее себя настроить на продолжительность восстановления. Лечение консервативными методами в среднем проходит 4-6 недель.

К консервативным методам лечения относят лечебную физкультуру и гимнастику, внутрисуставные и паравертебральные медикаментозные блокады, витамины группы В.

Из физиопроцедур отлично себя зарекомендовали амплипульс терапия, лечебные массажи, мануальная терапия, ударно-волновая терапия и иглорефлексотерапия.

Прогноз и профилактика

К основным методам профилактики относят умеренные физические нагрузки, избегание травм позвоночника и нижних конечностей, модификация образа жизни. Ежегодные профилактические осмотры у врачей .

Прогноз пареза стопы на прямую зависит от первоначальной причины. При нарушениях, связанных с травмой или повреждением нерва парез стопы поддается лечению и функции восстанавливаются в полном объеме.

В случаях, когда парез стопы связан с заболеванием нервной системы и заболевание прогрессирует, полного восстановления достичь сложнее, но, за частую, это никак не сказывается на продолжительности жизни.

Вывих: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве

Когда нарушается сочленение суставной поверхности кости, это называется вывихом. Такое нарушение является следствием деструктивного процесса в суставе (артроз, артрит) или травмирования. Если произошла травма, конец кости принудительно сместится с нормального положения из-за воздействия механической силы. Травмирование может произойти ещё во внутриутробном развитии, в результате чего образуется вывих.

При вывихе нарушается целостность и функционирования сустава. В более сложном случае может разорваться суставная капсула и повредиться связки, артерии, нервные узлы. Такая ситуация нуждается во вмешательстве квалифицированного специалиста, который в состоянии оказать первую помощь и назначить соответствующие лечебные мероприятия.

В большинстве случаев, получить вывих можно при ударе или падении. В зону повышенной вероятности входят люди, которые занимаются контактным видом спорта (футболисты, хоккеисты, волейболисты и т.д.). А также те, кто часто катается на лыжах, коньках. Происходит временное деформирование и обездвиживание вывихнутого сустава. Характерным признаком вывиха является появление сильной боли и отечности. В этом случае следует провести вправление вывиха, чтобы смещенный сустав вернулся в привычное положение.

Какие существуют виды

Учитывая степень смещения, происхождение, размер сустава, можно классифицировать вывихи. По степени смещения вывихи бывают полными, когда концы суставов полностью расходятся, и неполными, при которых происходит частичное соприкосновение поверхностей суставов. Вывихнутый сустав это тот, что расположен дальше от тела. Исключением является позвонок, ключица, плечо.

Учитывая происхождение, вывих может быть врожденным и приобретенным. Врожденный это тот, который возник из-за нарушений в развитии ребёнка, который находился в утробе матери. К наиболее распространенной патологии относят дисплазию, вывих тазобедренного сустава. Приобретенный вывих это последствия травмирования или заболевания (артрита, артроза, остеомиелита, полиомиелита и т.д.).

Кроме этого вывих бывает открытый и закрытый. При закрытом вывихе не разрывается кожа и ткани над суставом. Во время открытого вывиха образовывается рана. Если говорить об осложненном вывихе, то при нём повреждаются мышцы, сосуды, кости, сухожилия, нервы. Привычный вывих обозначает повторное его возникновение под незначительным воздействием внешних факторов. Такое происходит, если человеку провели некачественное лечение. Возникновение патологического вывиха (в большинстве случаев затрагивает тазобедренные и плечевые суставы) связано с разрушением суставной поверхности. Паралитический вывих характеризуется параличом или парезом окружающих сустав мышц.

Что такое вывих голеностопного сустава

Если смещается голеностопный сустав из-за того, что разорвались связки, это называют вывихом голеностопа. Бывают случаи, когда смещение сустава и разрыв связок произошло не полностью. Это называется подвывих. Такой вид вывиха не является распространенным явлением. В зону риска входят люди преклонного возраста, у которых хрупкие кости. Кроме этого, повышена вероятность получить такой вывих у спортсменов, или у женщин, которые любят высокий каблук.

Врачебная практика выделяет некоторые виды вывиха голеностопа:

  • Не полный или частичный разрыв связок. В большинстве случаев травмируется передняя малоберцовая мышца. Также пострадать может дельтовидная, пяточно-малоберцовая и межберцовая.

  • Сильно надорвались голеностопные мышцы. Такому вывиху характерно отсутствие неподвижности конечности, однако наблюдается образование припухлости. Если ощупывать поврежденное место, у человека появится боль. Обычно в поврежденном месте будет накапливаться кровь.

  • Полностью разорвались связки. В таком состоянии у человека появляется сильная отечность и боль. Он просто не в состоянии наступить на ногу. Кроме этого видно, что внутри накопилась кровь.

Если говорить о причинах вывиха голеностопа, сюда можно отнести совершение неаккуратного приземления на стопу или неосторожного поворота. Также вывих может случиться при падении или ударе. Необходимо выделить некоторые факторы, которые способствуют появлению такого травмирования:

1. наличие высокого свода стопы.

2. наличие слабых связок.

3. если недоразвиты малоберцовые мышцы.

4. небольшое растяжение связок.

5. нейромышечные нарушения.

6. нарушенная ходьба. Если неправильно ставить стопу, с течением времени произойдет ослабевание мышц, в результате чего повышается риск возникновения вывиха сустава.

Кроме этого есть определенные заболевания, которые становятся причиной слабых связок, из-за чего повышается нагрузка на ноги. Такое бывает при: ожирении, онкологическом заболевании, туберкулезе, остеомиелите, артрозе, парезе мышц, врождённой патологии.

Что такое вывих лодыжки

Довольно распространенной травмой нижней конечности является вывих лодыжки. Вероятность повышается у пенсионеров, спортсменов и женщин, предпочитающих высокие каблуки. В большинстве случаев такая проблема появляется у людей зимой, во время гололеда. Характерным признаком вывиха лодыжки является повреждение связок и выталкивания кости из сустава.

Симптоматика выглядит следующим образом:

  • появление болезненных ощущений, которые локализуются в лодыжке. Боль постоянная. Ее усиление происходит при дополнительных нагрузках.

  • Появляется отечность. Ее можно заметить сразу, как была получена травма.

  • Появляется гематома или подкожные кровоизлияния.

  • Нарушается суставная форма.

  • Наличие характерного щелчка, который слышит человек при получении вывиха.

  • Нарушается подвижность стопы.

  • Повышается местная температура.

Что такое вывих плечевого сустава

Множественные разнообразные движения совершаются плечевым суставам. Он является уязвимым к травмированию. При наличии вывиха плечевого сустава у человека появится сильная и резкая боль, нарушится суставное функционирование. Кроме этого, происходит затвердевание или деформирование плеча, его отведение в сторону. В результате чего появляется асимметричность плечевых суставов. Во время ощупывания определяют локализацию головки сустава плеча в непривычной области. Также, сустав будет неподвижным.

Ещё к одному симптому относится слабый пульс на лучевой артерии. Это происходит из-за сдавливания сосудистого ствола головкой кости плеча. Часто встречается, что из-за наличия такого вывиха нарушается чувствительность и двигательная функция кисти. Кроме этого существуют другие характерные симптомы:

1. Отечность, болезненный приступ в соответствующем месте.

2. происходит заметное понижение подвижности.

3. форма плечевого сустава становится не такой гладкой.

4. онемевание верхней конечности.

5. наличие кровоподтеков, по которым определяется пораженное место.

6. исчезновение чувствительности в предплечье и других составляющих руки.

Если говорить о причинах вывихах плеча, можно выделить следующее:

  • при избытке движений, которые направлены на эту часть тела. Это называется гипермобильностью сустава.

  • Наличие чересчур наклоненной суставной впадины. Это является основной причиной возникновения задних или передних вывихов плеча.

  • Гипоплазия впадины сустава.

  • Ускоренные однотипные движения, в результате чего происходит многократное растягивание связок и суставной капсулы. Сюда относят спортсменов (пловцов, гандболистов и т.д.).

Что такое вывих ноги

При вывихе ноги появляются очень сильные мучительные болезненные ощущения в пострадавшем месте. Они появляются не только тогда, когда получена травма, но и потом, когда человек пытается переместить ногу. На поврежденном участке изменяется суставная форма, появляется отечность, а также, область, где находятся множественные синяки и припухлости. Это потом станет гематомой. Если не обратиться к специалисту за лечением, произойдет присоединение онемения и паралича.

При попытке поменять положение пострадавшей конечности у человека будут появляться сильнейшие боли. Пострадавшему показан абсолютный покой, поэтому после того, как оказана первая медицинская помощь, ему необходимо обеспечить до приезда бригады специалистов. Необходимо учесть то, что если сдавить нервные окончания, повреждённая конечность может потерять свою чувствительность.

Существуют некоторые осложнения такого вида вывиха:

  • Разрываются мышцы связки сухожилия.

  • Повреждается нервы и кровеносные сосуды.

  • Увеличение вероятности повторного вывиха ноги.

  • Формируется артрит в том месте, где вывихнут сустав. Наличие такого осложнения наблюдаются по истечении многих лет.

Во время диагностических мероприятий врачом определяется, какой вид вывиха произошёл у человека. Вывих это полное смещение суставных сумок и отсутствие точек, где они соприкасаются. Неполноценный вывих, подвывих характеризуется частичным соприкосновением суставов. Следует запомнить, что при подобной травме всегда разрывается суставная капсула. В некотором случае может разорваться сухожилие.

Что такое вывих пальцев

При внезапном и сильном сокращении мышц появляются вывих пальцев. При такой травме смещаются суставные поверхности кости. Это является болезненным явлением. Объясняется это наличием большого количества нервных окончаний в кистях рук. В основном случается вывих большого пальца, так как он удалён от остальных, и чрезмерно разгибается. Происходит смещение костей в тыльную сторону ладони, в результате чего меняется положение суставной головки.

Если говорить о причинах, это может быть любое неосторожное движение. При сильном внешнем воздействии теряется способность у связок и мышц к удержанию суставной кости в нормальном положении. Также получить такой вывих могут люди, которые профессионально занимаются спортом (волейболисты и баскетболисты). Часто встречается, что человек любит хрустеть суставами. Это тоже относится к причинам вывиха. Если стопа ударяется обо что-то твердое, может произойти травма пальцев ног. Например, провоцирующим фактором может стать неудачное приземление на стопу или резкий ее поворот.

Как распознать вывих

Симптоматика зависит от того, какой у человека вид вывиха. К примеру, при врождённом вывихе тазобедренного сустава у человека нарушается походка, асимметрия ягодичных складок, с течением времени одна нога по сравнению с другой будет короче, в результате чего появляется хромота. При двустороннем вывихе бедра появляется утиная походка.

При врождённом вывихе коленного сустава человек отмечает появление сильного болевого синдрома нарушения походки. Кроме этого, воспаляется и обездвижевается сустав. Травматический вывих характеризуется появлением отёчности, неподвижности и болезненных ощущений в суставе.

Также существуют общие признаки вывиха:

  • Появление покраснения в том месте, где поврежден сустав.

  • Появление сильного болевого синдрома, усиление которого происходит во время любого движения пострадавшей конечностью.

  • Визуальное определение суставной деформации. Вывих провоцирует изменение, как размеров, так и формы сустава.

  • Появление сильной отечности в том месте, где произошел вывих.

  • Если повреждены нервы, человек перестанет чувствовать пострадавшую конечность.

  • Нарушается двигательная функция.

  • Повышается температура тела (происходят перепады жара и озноба).

Почему появляется вывих

Причиной появления вывиха является непрямая травма, когда травмированный участок отдален от пострадавшего сустава. Кроме этого появление травматического вывиха связано с резкими движениями, которые превышают норму суставной подвижности. Более редко можно встретить вывих, который стал следствием прямого травмирования сустава.

Часто встречается, что человеку диагностируют вывих вследствие перенесенного заболевания. Сюда относятся появление туберкулеза, остеомиелита, артроза, артрита и др. Такое повреждение суставов может иметь, как приобретённый, так и врожденный характер. Появление врождённого вывиха связано с тем, что неправильно формируется опорно-двигательный аппарат ребёнка, который развивается ещё в утробе матери.

Как помочь человеку при вывихе

Необходимо запомнить, что самолечение при вывихе строго противопоказано. В противном случае можно непоправимо навредить суставу, который был повреждён. Что касается окружающих людей, они могут только оказать первую помощь. А именно

  • Провести обездвиживание и фиксирование травмированного сустава. Для этого используется медицинская шина или любое другое подручное средство.

  • При наличии повреждений кожных покровов в месте вывиха, необходимо провести их обработку. Для обработки используется спирт, перекись водорода.

  • На поврежденное место положить холодное. Такое действие поможет уменьшить отечность.

  • Пострадавший должен принять положение, благодаря которому понизится интенсивность болевого синдрома.

  • Обязательным правилом является вызов скорой помощи или самостоятельная транспортировка пострадавшего в медицинский центр. Это необходимо сделать в первые два часа, как была получена травма.

При получении травмы рук пострадавшего транспортируют в клинику сидя. Если же повреждены нижнее конечности, следует придерживаться горизонтального положения.

Как диагностировать вывих

На осмотре у травматолога или хирурга пациенту ощупывают повреждённый участок тела, затем направляют на проведение аппаратного обследования. С помощью рентгеновского снимка определяется, в каком месте произошел вывих и его степень. После подтверждения предварительного диагноза рентгеном, пострадавшему проведут соответствующие лечебные мероприятия.

Разминка до и после бега — Библиотека знаний

Разминка до и после бега — Библиотека знаний — интернет-магазин Спортмастер

! Поддержка вашей версии браузера прекращена. Пожалуйста, используйте альтернативный браузер.

Разминка обязательна перед любой тренировкой, в том числе перед пробежкой. Упражнения и растяжка разогревают мышцы, связки и суставы, готовят организм к нагрузке, улучшают работоспособность и показатели во время тренировки. Бег без подготовки чреват травмами и недомоганиями.

Упражнения для разминки

Разминка должна включать простые упражнения с элементами суставной гимнастики и динамической растяжки. При динамической растяжке не нужно задерживаться в точке максимального мышечного напряжения, лучше сделать серию движений с плавным увеличением амплитуды.

Шея

Наклоны головы вверх – вниз

a

, вправо – влево

b

. Вращение головой в разные стороны

c

. Количество повторений: 10 – 20.

Руки и плечи

Вращательные и маховые движения руками и плечами. 10 – 15 повторов.

Корпус и тазобедренный сустав

Круговые движения корпусом

a

, руки и ноги не двигаются
Наклоны туловища вверх – вниз

b

, вправо – влево

c

. 5 – 10 повторов.

Ноги и стопы

«Рисуем круги» поднятыми под прямым углом ногами

a

, затем тянемся вверх, приподнимаясь на цыпочки

b

, приседаем

c

,
прыгаем на месте

d

. 5 – 10 повторов.

Мышцы бедер

Переднюю и заднюю поверхность бедра тоже нужно хорошо разогреть. Для этой группы мышц – отдельный мини-комплекс. На каждое упражнение приходится по 4-6 повторений.

Сделать приседание

a

, из приседания плавно перейти в наклон

b

, распрямив ноги и касаясь руками пола

c

. Вернуться в приседание, повторить. После серии движений задержаться в наклоне, сделать пружинящие движения, стараясь лучше растянуть заднюю поверхность бедра. Перекаты – присесть на одну ногу, сжав ее в колене под углом 90 градусов, вторую выпрямить в сторону как можно дальше . Спина прямая, стопы параллельны друг другу, колени параллельны стопам, чтобы не травмировать суставы

a

. Плавным движением поочередно переносить вес с одной ноги на другую

b

.

Выпады: из положения стоя сделать шаг назад, сделать пружинящие движения в точке максимального напряжения, вернуться в исходное положение и повторить на другую ногу.

В положении стоя обхватить рукой стопу и отвести назад, задержаться, повторить с другой ногой.

Поставить стопу на барьер (ступеньку, пенек) и потянуться руками к стопе этой ноги.

Сделать энергичные махи ногами в стороны и вперед-назад, руками можно держаться за опору и чуть наклониться вперед, следить за спиной – должна оставаться прямой.

После разминки мышцы разогреты и готовы к тренировке. Но не стоит резко срываться на бег, лучше начать с легкого шага, потом увеличить скорость и плавно перейти к пробежке.

Заминка после бега

После бега нужно расслабить мышцы. Статическая растяжка (задержка до 60 секунд в положении максимального мышечного напряжения) помогает избежать крепатуры после тренировки и быстрее восстановиться после нагрузки. На заминку нужно до 10 минут.

Растяжка

Сделать несколько наклонов вперед, касаясь руками пола, потом обхватить руками икры и задержаться в наклоне, чувствуя растяжку.

В положении стоя обхватить руками стопу, потянуть назад, задержаться, повторить с другой ногой.

Из положения стоя сделать шаг вперед, поставить носок передней ноги на твердую вертикальную поверхность (стену, ограду или дерево),  перенести вес тела на носок. Постоять в таком положении, почувствовать растяжение икроножной мышцы. Повторить на вторую ногу.

С левой ноги сделать широкий шаг назад и на вдохе опуститься до касания коленом пола. Опуститься еще вниз, больше перенося вес тела на стоящую впереди ногу. Задержаться в этом положении 5-10 секунд, можно проделать пружинистые движения. И, отталкиваясь на стоящую впереди ногу, вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение на вторую ногу.

Боль в пояснице, отдающая в ноги

    Сама по себе боль в пояснице неприятна, но мы не всегда сразу обращаемся к врачу, считая ее следствием перегрузки, переохлаждения. И действительно, через некоторое время после «домашнего» лечения боль в пояснице может прекратиться. И совсем другое дело, когда боль из поясницы отдает в ногу. Это явный признак  обострения заболевания позвоночника, либо появления другого, не связанного позвоночником, заболевания. В любом случае в процесс вовлекаются периферические нервы, что требует более серьезного отношения к этому симптому.

   Чаще всего боль начинает отдавать в одну ногу и локализуется как в ягодице, так и в разных областях бедра, голени, стопы, нередко сопровождается онемением. Место, куда распространяется боль, напрямую зависит от того, какой участок нерва испытывает давление. Это может быть давление со стороны поврежденного позвоночника, следствие отека в местах прохождения нерва (туннельные синдромы), прямое давление опухоли на нерв, а также последствия травмы ноги или поясницы.

  Заболевания внутренних органов, расположенных на уровне поясничного отдела позвоночника, также могут быть причиной болей в пояснице и ноге. Гинекологические воспалительные и онкологические процессы, заболевания почек, мочевыводящих путей, язва двенадцатиперстной кишки, панкреатит, внематочная беременность – эти и другие заболевания не проходят сами по себе. Боль в ногах может быть одним из первых признаков заболевания, и необходимо обратиться к врачу для своевременного обследования, получения надлежащего лечения.

     

 В клинике «Элеос» имеются все возможности для проведения обследования и лечения заболеваний. Квалифицированные врачи – невролог, терапевт, травматолог, гинеколог – проведут обследование, поставят диагноз и назначат лечение, а специалисты в области физиотерапии, массажа, нетрадиционных методов лечения обеспечат выполнение назначения врачей, полноценное лечение, реабилитацию для восстановления утраченных функций и возвращения к нормальной жизни.

Признаки и симптомы вытянутого сухожилия стопы при ходьбе

В стопе есть несколько различных сухожилий, и все они могут растягиваться при чрезмерном использовании. Сухожилия — это ткани, которые соединяют мышцы с костью, и обширное мышечное напряжение может вызвать нагрузку на эти соединения. Если вы считаете, что натянули на ногу сухожилие, важно обратиться к врачу. В зависимости от типа и серьезности травмы вам может потребоваться медицинское лечение. Есть несколько симптомов, которые могут указывать на то, что вы натянули сухожилие стопы.

Боль

В зависимости от пораженного сухожилия вы можете испытывать боль в верхней, нижней или боковых сторонах стопы. Эта боль усиливается при ходьбе или беге. Боль в верхней части стопы может указывать на травму сухожилий разгибателей, в то время как боль в своде стопы может указывать на травму сухожилий сгибателей. Вы также можете испытывать боль в задней части лодыжки, если повреждено ахиллово сухожилие.

Нежность или жар

При ходьбе вы можете заметить болезненность в определенных областях стопы, если вы повредили сухожилие.Если прикоснуться к нежным участкам, вы также можете почувствовать тепло. Эта нежность и жар могут служить хорошим индикатором того, какое сухожилие или сухожилия вы повредили, и о них следует сообщить врачу.

Отек или покраснение

Помимо физической боли, отек стопы является самым четким признаком того, что вы страдаете какой-либо травмой. Вы можете заметить, что при ходьбе ваша ступня плотно сидит в обуви, а при осмотре она кажется красной. Отек также может усиливаться при ходьбе или беге.Хотя опухоль может указывать на растяжение сухожилия, она также может указывать на более серьезную травму, например перелом кости.

Уход

Одним из лучших способов лечения растянутого сухожилия является наложение холодного компресса на пораженный участок. Это поможет уменьшить боль, отек и нежность. В зависимости от типа и серьезности травмы спортивный массаж может облегчить симптомы и ускорить процесс заживления. Ваш врач может прописать противовоспалительное лекарство, порекомендовать вам изменить или прекратить определенные упражнения или наложить гипс, чтобы сухожилие зажило.

Верхняя часть стопы: советы по лечению перелома, растяжения или растяжения

Острые травмы, такие как переломы, растяжения и растяжения верхней части стопы, могут возникать у людей любого возраста. Любой может испытать перекос в лодыжке, что может вызвать периодическую резкую боль в верхней части стопы. Давайте посмотрим, как определить каждую из этих травм, а также дадим советы и варианты лечения.

Как определить, есть ли у вас перелом, растяжение связок или растяжение?

Тип травмы определяется типом пораженной ткани.Перелом — это перелом твердой кости. Но разницу между растяжением и растяжением не всегда легко обнаружить. Растяжение связок возникает, когда связка, соединяющая кости, повреждена, а напряжение — это разрыв сухожилия или мышцы.

Как узнать, есть ли у вас растяжение или растяжение стопы?

Вот несколько признаков того, что у вас может быть растяжение, растяжение связок или травма верхушки стопы:

  • Вы чувствуете боль, слабость или болезненность в области стопы или лодыжки
  • Ушиб или опухоль на травмированной части стопы
  • Вы чувствуете сильную боль или онемение при попытке перенести вес на пораженную стопу
  • Вы чувствуете судороги или ваши мышцы сжимаются сами по себе

Как лечить растяжения и растяжения

Перед тем, как посетить врача для осмотра травмы, используйте проверенную терапию RICE как лучшее средство от боли в ногах, чтобы уменьшить отек:

  1. Отдых: Не кладите тяжести на травмированную ногу и прекращайте все действия или упражнения.Если вы задаетесь вопросом: «Могу ли я ходить на вывихнутой ноге?», Ответ — нет! Не ходите ногой, чтобы помочь заживлению.
  2. Лед: Прикладывайте лед к травме примерно на 20 минут каждые три часа. Вы можете использовать пакет со льдом или обернуть пакет с замороженными овощами небольшим полотенцем и положить его себе на ногу.
  3. Компрессия: Поддержите стопу повязкой. Это также уменьшит отек.
  4. Поднять: Поднимите ногу на подушке, чтобы уменьшить приток жидкости к пораженному участку.

Также следует избегать принятия горячих ванн и употребления спиртных напитков в течение первых двух дней после травмы. Вы можете использовать безрецептурные лекарства, чтобы уменьшить боль.

Когда следует обращаться к врачу-ортопеду при растяжении, растяжении или переломе?

В случае серьезной травмы вам необходимо отреагировать на нее как на неотложную помощь и немедленно обратиться к врачу. В менее тяжелых случаях с минимальным отеком и болью вы должны сначала нанести RICE на пару дней, а затем проконсультироваться с врачом.Если у вас спортивная травма, вам следует немедленно обратиться к врачу за лечением.

Какой вид физиотерапии необходим при растяжении связок или растяжении?

Не все растяжения или растяжения требуют физиотерапии. В большинстве случаев упражнения и базовые движения суставов могут улучшить скорость заживления. Терапия особенно полезна, когда вы чувствуете слабость или скованность в области травмы. Терапия также помогает увеличить мышечную силу и диапазон движений в суставе.

Какое время восстановления после растяжения связок?

В большинстве случаев переломы, растяжения и растяжения заживают в течение 6–12 недель, в зависимости от степени тяжести и того, насколько хорошо вы выполняете указания врача и терапевта.Травмы суставов обычно заживают около трех месяцев, а травмы вне сустава могут зажить в течение шести недель.

Лечение растяжения или растяжения верхней части стопы

Если у вас растяжение связок, напряжение или сильная боль в ноге, позвоните нам прямо сейчас. Вы можете поговорить с одним из наших высококвалифицированных хирургов-ортопедов, который ответит на все ваши вопросы в доступной для вас форме. Мы ждем, чтобы принять вас и относиться к вам как к члену нашей семьи.

Травмы пальцев ног, стопы и голеностопного сустава

Обзор темы

В тот или иной момент у всех была небольшая травма пальца, стопы или лодыжки, которая вызвала боль или отек.В большинстве случаев движения нашего тела не вызывают проблем, но неудивительно, что симптомы возникают в результате повседневного износа, чрезмерного использования или травмы.

Травмы пальцев ног, стопы или лодыжки чаще всего возникают во время:

  • Занятия спортом или отдыха.
  • Рабочие задачи.
  • Работа или проекты по дому.

У детей большинство травм пальцев ног, стопы или лодыжки происходит во время занятий спортом, игр или падений. Риск получения травмы выше в спорте с прыжками, например в баскетболе, или в спорте с быстрой сменой направления, например в футболе или футболе.Любая травма кости рядом с суставом может повредить пластину роста (физис) у ребенка и требует обследования.

Некоторые спортсмены, например танцоры, гимнасты, футболисты или баскетболисты, имеют повышенный риск травм пальцев ног, стопы или лодыжки.

Пожилые люди подвергаются более высокому риску травм и переломов, поскольку с возрастом они теряют мышечную массу и прочность костей. У них также больше проблем со зрением и равновесием, что увеличивает риск травм.

Большинство легких травм заживают сами по себе, и домашнее лечение — это, как правило, все, что необходимо для облегчения симптомов и ускорения заживления.

Внезапная (острая) травма

Острая травма может возникнуть в результате прямого удара, проникающего ранения или падения, а также в результате скручивания, рывков, защемления или ненормального сгибания конечности. Ваша боль может быть внезапной и сильной. Вскоре после травмы могут появиться синяки и отек. К острым травмам относятся:

  • Ушибы (ушибы). После травмы лодыжки синяк может распространиться на пальцы ног под действием силы тяжести.
  • Колотые раны. Острые предметы, такие как гвозди, кнопки, ледорубы, ножи, зубы и иглы, могут стать причиной колотых ран.Колотые раны увеличивают риск заражения, потому что их трудно очистить, и они создают теплое и влажное место для размножения бактерий. Бактерии Pseudomonas — частая причина инфекций, когда колотая рана проходит через подошву спортивной обуви.
  • Травмы связок, поддерживающих суставы.
  • Травмы сухожилий, например разрыв сухожилий пятки (ахиллово сухожилие). У детей в возрасте от 8 до 14 лет может быть заболевание, известное как болезнь Севера, которое вызывает повреждение растущей кости в месте прикрепления ахиллова сухожилия.Обычно это происходит во время активности и облегчается домашним лечением.
  • Травмы суставов (растяжения). Если растяжение связок не излечивает, может присутствовать состояние, известное как рассекающий остеохондрит, вызывающее стойкие симптомы.
  • Растянутые мышцы (растяжения). Мышцы стопы и голеностопного сустава могут быть растянуты, а также могут разорваться.
  • Сломанные кости (переломы), например, сломанный палец ноги.
  • Кость смещается (вывих).
  • Размозжение, которое может привести к компартмент-синдрому.

Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением

Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, возникают, когда на сустав или другие ткани оказывается слишком большая нагрузка, часто из-за «переусердия» или повторения одного и того же действия снова и снова. К травмам, полученным в результате чрезмерного перенапряжения, относятся:

  • Ретрокалканеальный бурсит, воспаление бурсы. Это состояние вызывает отек и болезненность задней части пятки и лодыжки. Боль обычно усиливается, когда вы носите обувь и во время физической активности, и уменьшается во время отдыха.
  • Тендинит ахиллова сухожилия или тендиноз (тендинопатия), который представляет собой разрушение мягких тканей ахиллова сухожилия и вокруг него, которое соединяет икроножные мышцы с пяточной костью.
  • Стресс-перелом, который представляет собой микротрещину в кости.
  • Подошвенный фасциит — воспаление подошвенной фасции, широкой плоской связки на подошве стопы, которая простирается от передней части пятки до основания пальцев и помогает поддерживать свод стопы.
  • Метатарзалгия, боль в передней (подушечке) стопы.

Лечение

Лечение травмы пальца, стопы или лодыжки может включать меры первой помощи (например, наложение корсета, шины или гипса), специальную обувь (ортопедическое устройство), физиотерапию, лекарства и , в некоторых случаях — хирургическое вмешательство. Лечение зависит от:

  • Месторасположение, тип и тяжесть травмы.
  • Когда произошла травма.
  • Ваш возраст, общее состояние здоровья и занятия (например, работа, спорт или хобби).

Проверьте свои симптомы

У вас травма пальца, стопы или лодыжки?

Да

Травма пальца, стопы или лодыжки

Нет

Травма пальца, стопы или лодыжки

Сколько вам лет?

Менее 5 лет

Менее 5 лет

5 лет и старше

5 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

  • Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас есть симптомы.
  • Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
  • Если у вас есть органы обоих полов, вам, возможно, придется дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Прошло ли больше месяца с момента травмы пальца ноги, ступни или лодыжки?

Да

Травма пальца, стопы или голеностопного сустава более месяца назад

Нет

Травма пальца, стопы или лодыжки более месяца назад

Переносили ли вы операцию на пальце, стопе или лодыжке за последний месяц?

Если причиной проблемы являются гипсовая повязка, шина или скоба, следуйте полученным инструкциям о том, как ее ослабить.

Да

Операция на пальце, стопе или голеностопном суставе за последний месяц

Нет

Операция на пальце, стопе или голеностопном суставе за последний месяц

Считаете ли вы, что у кого-нибудь из ваших пальцев ног может быть обморожение?

Да

Воздействие холода

Нет

Воздействие холода

Были ли у вас серьезные травмы в последние 2–3 часа?

Да

Серьезная травма за последние 2–3 часа

Нет

Серьезная травма за последние 2–3 часа

Есть ли у вас проблемы с нормальным движением стопы или пальцев ног?

Возможно, вы не сможете переместить его из-за боли, отека или из-за того, что он не в нормальном положении.

Да

Проблемы с перемещением стопы

Можете ли вы вообще двигать пальцами ног, ступней и лодыжкой?

Да

Может двигать пальцами ног, ступней и голеностопом

Нет

Невозможно двигать пальцами, ступней и лодыжкой

Были ли у вас проблемы с перемещением ступней или пальцев ног более 2 дней?

Да

Затруднения при движении стопы более 2 дней

Нет

Затруднения при перемещении ступни более 2 дней

Есть ли боль в пальцах ног, стопе или лодыжке?

Да

Боль в пальцах ног, стопе или лодыжке

Нет

Боль в пальцах ног, стопе или лодыжке

Есть ли боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль утихает

Есть ли у вас боль в пальцах ног, ступне или лодыжке?

Да

Боль в пальце, стопе или лодыжке

Нет

Боль в пальце, стопе или лодыжке

Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 — нет боли, а 10 — самая сильная боль у вас можете себе представить?

от 8 до 10: сильная боль

сильная боль

от 5 до 7: умеренная боль

умеренная боль

от 1 до 4: легкая боль

легкая боль

Есть ли боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль утихает

Продолжалась ли боль более 2 дней?

Да

Боль более 2 дней

Нет

Боль более 2 дней

Стопа или какой-либо из пальцев ног голубые, очень бледные или холодные и отличаются от другой стопы или пальцев ног?

Если ступня или нога в гипсе, шине или бандаже, следуйте полученным инструкциям о том, как их ослабить.

Да

Стопа или пальцы ног синие, очень бледные или холодные и отличаются от других ступней или пальцев ног

Нет

Стопы или пальцы ног синие, очень бледные или холодные и отличаются от других ступней или пальцев ног

Есть какие-либо часть пальца ноги частично или полностью отрезана?

Это больше, чем кончик пальца, или больше, чем половина десятицентовика, или вы можете видеть кость?

Аккуратно смойте грязь, оберните отрезанную часть чистой тканью, поместите обернутую часть в полиэтиленовый пакет, поместите пакет на лед, чтобы палец оставался прохладным, и принесите его в больницу.

Да

Отрезан не только кончик пальца ноги

Нет

Отрезан не только кончик пальца

Есть ли отек или синяк?

Появились ли у вас отек или синяк в течение 30 минут после травмы?

Да

Отек или синяк в течение 30 минут после травмы

Нет

Отек или синяк в течение 30 минут после травмы

Продолжался ли отек более 2 дней?

Да

Отек более 2 дней

Нет

Отек более 2 дней

Есть ли у вас слабость, онемение или покалывание в ноге, которые длились более часа?

Слабость — это невозможность нормально использовать ступню или пальцы ног, как бы вы ни старались.Боль или припухлость могут затруднить движение, но это не то же самое, что слабость.

Да

Слабость, онемение или покалывание более 1 часа

Нет

Слабость, онемение или покалывание более 1 часа

Вы подозреваете, что травма могла быть вызвана жестоким обращением?

Это стандартный вопрос, который мы задаем в определенных темах. Это может не относиться к вам. Но то, что мы просим об этом каждого, помогает нам оказывать людям помощь, в которой они нуждаются.

Да

Травма могла быть вызвана жестоким обращением

Нет

Травма могла быть вызвана жестоким обращением

Как вы думаете, проблема может быть в повышении температуры?

Некоторые проблемы с костями и суставами могут вызывать жар.

Есть ли красные полосы, отходящие от пораженного участка, или вытекающий из него гной?

У вас диабет, ослабленная иммунная система, заболевание периферических артерий или любое хирургическое оборудование в этом районе?

«Оборудование» включает в себя такие вещи, как искусственные суставы, пластины или винты, катетеры и медицинские насосы.

Да

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в зоне поражения

Нет

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в зоне поражения

Стопа застряла в чем-то, например банка или игрушка?

В палец ноги или ногу застрял какой-то предмет?

Это может быть что-то вроде гвоздя, иглы или большой кусок дерева, металла или пластика.

Предмет все еще у вас в ноге?

Да

Объект все еще внедрен

Нет

Объект все еще внедрен

Прошел ли объект через башмак или ботинок?

Предмет, за которым имеется достаточная сила, чтобы пройти сквозь обувь, может вызвать серьезную травму стопы. Колотые раны на подошве стопы также имеют высокий риск инфицирования.

Да

Объект прошел через башмак или ботинок

Нет

Объект прошел через обувь или ботинок

Были ли у вас симптомы более недели?

Да

Симптомы более недели

Нет

Симптомы более недели

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какой вид ухода может вам понадобиться.К ним относятся:

  • Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
  • Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
  • Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
  • Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
  • Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

  • Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
  • Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

  • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делайте что-нибудь еще, кроме сосредоточения на боли.
  • Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями.Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
  • Легкая боль (от 1 до 4) : Вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.

Серьезная травма — любое событие, которое может привести к очень серьезной травме, например:

  • Падение с высоты более 10 футов (3,1 м) [более 5 футов (1,5 м) для детей младше 2 лет и взрослых. старше 65 лет].
  • Автокатастрофа, в которой любой вовлеченный автомобиль проезжал со скоростью более 20 миль (32 км) в час.
  • Любое событие, вызывающее сильное кровотечение, которое вы не можете контролировать.
  • Любое событие, достаточно сильное, чтобы серьезно сломать большую кость (например, кость руки или ноги).

Боль у детей младше 3 лет

Трудно сказать, насколько сильно болит ребенок.

  • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может спать , не может устроиться поудобнее и постоянно плачет, что бы вы ни делали. Ребенок может пинаться, сжиматься в кулаке или гримасничать.
  • Умеренная боль (от 5 до 7) : ребенок очень суетлив, много цепляется за вас и, возможно, плохо спит, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
  • Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок немного суетлив и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.

Боль у детей 3 лет и старше

  • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может терпеть ее более нескольких часов, не может спать и может Я ничего не делаю, кроме как сосредоточиться на боли.Никто не может терпеть сильную боль дольше нескольких часов.
  • Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить нормальную активность и сон ребенка, но ребенок может терпеть ее часами или днями.
  • Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок замечает боль и может жаловаться на нее, но она не настолько сильна, чтобы нарушить его или ее сон или деятельность.

Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.

Взрослые и дети старшего возраста часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

  • Обморок (потеря сознания).
  • Чувство сильного головокружения или головокружения, как будто вы можете потерять сознание.
  • Чувство сильной слабости или проблемы со стоянием.
  • Отсутствие бдительности или способности ясно мыслить. Вы можете быть сбиты с толку, беспокоиться, бояться или быть не в состоянии отвечать на вопросы.

Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.

Младенцы и маленькие дети часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

  • Обморок (потеря сознания).
  • Сильная сонливость или трудности с пробуждением.
  • Не отвечает, когда к нему прикасаются или говорят.
  • Дыхание намного быстрее обычного.
  • Действующий запутался. Ребенок может не знать, где он находится.

При сильном кровотечении может быть правдой любое из этих утверждений:

  • Кровь выкачивается из раны.
  • Кровотечение не останавливается и не замедляется при надавливании.
  • Кровь быстро просачивается через повязку за повязкой.

С умеренным кровотечением может быть правдой любое из них:

  • Кровотечение замедляется или останавливается с давлением, но начинается снова, если вы снимаете давление.
  • Кровь может просочиться через несколько повязок, но это не быстро и не выходит из-под контроля.

С легким кровотечением может быть правдой любое из этих утверждений:

  • Кровотечение останавливается само по себе или под давлением.
  • Кровотечение останавливается или замедляется до образования слизи или тонкой струйки через 15 минут надавливания. Он может сочиться или просачиваться до 45 минут.

Когда область становится синей, очень бледной или холодной , это может означать, что произошло внезапное изменение кровоснабжения этой области. Это может быть серьезно.

Есть и другие причины изменения цвета и температуры. Синяки часто выглядят синими. Конечность может посинеть или побледнеть, если вы оставите ее в одном положении слишком долго, но ее нормальный цвет вернется после того, как вы ее переместите.То, что вы ищете, — это изменение внешнего вида области (она становится синей или бледной) и ощущения (она становится холодной на ощупь), и это изменение никуда не денется.

Симптомы инфекции могут включать:

  • Усиление боли, отека, тепла или покраснения в области или вокруг нее.
  • Красные полосы, ведущие с территории.
  • Гной вытекает из области.
  • Лихорадка.

Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями.Вот некоторые примеры для взрослых:

  • Заболевания, такие как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ / СПИД.
  • Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
  • Стероидные лекарства, которые можно использовать для лечения различных состояний.
  • Химиотерапия и лучевая терапия рака.
  • Другие лекарства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
  • Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
  • Отсутствие селезенки.

Вам может понадобиться прививка от столбняка в зависимости от того, насколько грязная рана и сколько времени прошло с момента последней прививки.

  • Для грязной раны , в которой есть такие вещи, как грязь, слюна или фекалии, вам может потребоваться прививка, если:
    • Вам не делали прививку от столбняка в течение последних 5 лет.
    • Вы не знаете, когда был ваш последний выстрел.
  • Для чистой раны вам может потребоваться прививка, если:
    • Вы не получали прививку от столбняка в течение последних 10 лет.
    • Вы не знаете, когда был ваш последний выстрел.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время .Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

  • Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
  • Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
  • Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Обратитесь за помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

  • Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
  • Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
    • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
    • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение или другие проблемы могут замедлить работу.

Позвоните по телефону 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу экстренной помощи. Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь водить их. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

Непосредственно надавливайте на рану, пока не прибудет помощь. По возможности держите область приподнятой.

Иногда люди не хотят звонить в службу экстренной помощи. Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь водить их. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Назначить встречу

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

  • Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
  • Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
  • Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Послеоперационные проблемы

Воздействие низких температур

Домашнее лечение

Большинство легких травм заживают сами по себе, и домашнее лечение обычно — все, что необходимо для облегчения симптомов и ускорения заживления.Но если вы подозреваете, что у вас может быть более серьезная травма, примите меры по оказанию первой помощи, пока вы договоритесь о обследовании у врача.

Первая помощь при подозрении на перелом кости

  • Если кость выступает из кожи, не пытайтесь вдавить ее обратно в кожу. Лучше оставить кость в покое и накрыть участок чистой повязкой.
  • Важно остановить кровотечение из травмы.
  • Обязательно немедленно снимите все браслеты или кольца.После возникновения отека может быть трудно снять украшение, что, в свою очередь, может вызвать другие серьезные проблемы, такие как сдавление нерва или ограничение кровотока.
  • Постарайтесь освободить зажатый палец или ногу, если они застряли в каком-либо предмете, например, в трубке, игрушке или банке.

Если наложена гипсовая повязка или шина, следите за тем, чтобы они оставались сухими, и постарайтесь как можно более нормально двигать неповрежденной частью конечности, чтобы сохранить силу и тонус мышц. Ваш врач даст вам инструкции, как ухаживать за гипсовой повязкой или шиной.

Домашнее лечение боли или растяжения пальца ноги

Домашнее лечение незначительной травмы стопы или лодыжки

Если у вас легкая травма, попробуйте домашние средства для снятия боли, отека и скованности.

  • Обязательно снимите все кольца, браслеты или любые другие украшения, которые идут вокруг ноги или щиколотки. Если припухлость увеличится, потом будет сложнее снять украшение.
  • Используйте покой, лед, сжатие и возвышение (RICE) для облегчения боли и отека.
  • Очистите кожную рану как можно скорее, чтобы предотвратить инфицирование, образование рубцов и татуировок на коже от грязи, оставшейся в ране. Бактерии Pseudomonas — частая причина инфекций, когда колотая рана проходит через подошву спортивной обуви.
  • Если у вас болит кровь под ногтем, вы можете слить ее, чтобы облегчить боль.
  • Ходите или несите тяжесть на пораженной стопе, если это не вызывает боли. Если это болезненно и боль не проходит, проверьте свои симптомы еще раз.
  • Слегка помассируйте или потрите область, чтобы облегчить боль и улучшить кровоток. Не массируйте травмированный участок, если он причиняет боль.
  • В течение первых 48 часов после травмы избегайте вещей, которые могут увеличить отек в травмированной области, таких как горячий душ, горячие ванны, горячие пакеты или алкогольные напитки.
  • Если через 48–72 часа отек исчез, приложите тепло и начните легкие упражнения, чтобы восстановить и сохранить гибкость. Некоторые специалисты рекомендуют чередовать тепловые и холодные процедуры (контрастные ванны).
  • Начните упражнения, используя процесс MSA (легкое упражнение). MSA означает движение, силу и альтернативные виды деятельности.
    • Механизм . Возобновите полный диапазон движений как можно скорее после травмы. После 24-48 часов отдыха начните двигать травмированный участок. Прекратите любую деятельность, если она причиняет боль, и дайте травмированной области больше отдыха. Мягкое растяжение предотвратит образование рубцовой ткани, которая может уменьшить подвижность.
    • Прочность . Как только спадет отек и восстановится диапазон движений, начинайте постепенные усилия по укреплению травмированного участка.
    • Альтернативные виды деятельности . По прошествии первых нескольких дней, но пока травма все еще заживает, постепенно выполняйте регулярные упражнения, используя занятия или виды спорта, которые не создают нагрузки на травмированный участок. Если определенные действия вызывают боль, прекратите выполнять эти действия, но продолжайте выполнять другие упражнения.

Упражнения на диапазон движений

Начните мягкие упражнения на диапазон движений сразу после травмы, пока у вас лед на лодыжке. Выполните комплекс упражнений, повторяя их от 10 до 30 раз.Делайте каждый подход 3-5 раз в день.

Попробуйте выполнить следующие простые упражнения на диапазон движений:

  • Обведите пальцем ноги по алфавиту, поощряя движения голеностопного сустава во всех направлениях.
  • Сядьте на стул, поставив ступню на пол. Медленно двигайте коленом из стороны в сторону, удерживая ступню прижатой.

Завитки полотенца. Сидя, положите полотенце для рук на гладкий пол, например на дерево или плитку. Держа пятку на земле, согните пальцы ног и возьмитесь за полотенце пальцами ног, чтобы сморщить его.Отпустите и продолжайте сжимать полотенце по всей длине. Когда вы дойдете до конца полотенца, измените действие, схватив полотенце пальцами ног, сморщивая его и отталкивая от себя. Повторяйте упражнение, пока не отодвинете полотенце от себя по всей длине.

Упражнения на растяжку

Примерно через 48–72 часа после травмы начните упражнения по растяжке ахиллова сухожилия, которое соединяет икроножные мышцы задней части голени с костью у основания пятки.

Полотенце. Если вы не можете стоять, сядьте, выпрямив колени и обернув полотенцем подушечку стопы. Осторожно и медленно натяните полотенце на 15–30 секунд, пока не почувствуете, что икры растягиваются. Повторить 2–4 раза. При умеренном или тяжелом растяжении связок голеностопного сустава сначала может быть слишком больно тянуть пальцы ног настолько, чтобы почувствовать растяжение в икре. Будьте осторожны и позвольте боли быть вашим проводником. Небольшая боль — это нормально, но вы не должны ощущать умеренную или сильную боль. Делайте это упражнение 2–3 раза в день в течение недели.Затем сделайте растяжку ахилла частью своего распорядка дня, чтобы сохранить гибкость.

Растяжка для теленка. Если вы можете стоять, вы можете выполнить это упражнение, повернувшись лицом к стене, положив руки на стену на уровне плеч. Поставьте травмированную ногу позади другой, пальцы ног должны быть направлены вперед. Пятки должны быть опущены, а задняя нога прямая. Медленно согните переднее колено, пока не почувствуете растяжение икр в задней ноге. Повторите, как указано выше.

Укрепляющие упражнения

Как только вы сможете переносить вес без повышенной боли и отеков, начинайте упражнения для укрепления мышц.Эти упражнения следует выполнять от 3 до 5 секунд. Делайте от 15 до 20 повторений один или два раза в день в течение 2–4 недель, в зависимости от серьезности травмы.

Начните с того, что сядьте, поставив ногу на пол и толкая ее наружу о неподвижный объект, например стену или тяжелую мебель. После того, как вы почувствуете себя комфортно, попробуйте использовать резиновую трубку, обвитую петлей вокруг стопы для сопротивления.

Сидя, поставьте ступни на пол.Прижмите травмированную ногу внутрь к другой ноге.

Затем поместите пятку другой ноги поверх травмированной. Надавите на верхнюю пятку, пытаясь оттолкнуться травмированной ногой.

Упражнения на равновесие и контроль

Когда вы сможете стоять без боли, вы можете начинать упражнения на равновесие и контроль. Вы можете начать с того, что встанете в дверном проеме и слегка держитесь за косяк. Когда вы сможете делать это в течение 60 секунд, попробуйте добавить продвинутые приемы на следующем уровне.

Встаньте только на травмированную ногу и держите руки:

  • В сторону с открытыми глазами.
  • Поперек груди с открытыми глазами.
  • Отойдите в сторону и закройте глаза.
  • Поперек груди и закройте глаза.

Делайте шесть повторений, задерживая каждое по 60 секунд, один раз в день.

Позаботьтесь о своих ногах

Не курите и не используйте другие табачные изделия. Курение замедляет заживление, поскольку снижает кровоснабжение и замедляет восстановление тканей.Дополнительную информацию см. В разделе «Бросить курить».

Лекарства, которые можно купить без рецепта

Попробуйте лекарство, отпускаемое без рецепта, чтобы облегчить боль:

Поговорите с врачом вашего ребенка перед переключением между дозами ацетаминофена и ибупрофена . Когда вы переключаетесь между двумя лекарствами, есть вероятность, что ваш ребенок получит слишком много лекарства.

Советы по безопасности

Обязательно следуйте этим советам по безопасности при использовании лекарств, отпускаемых без рецепта:


  • Внимательно прочтите и соблюдайте все инструкции на флаконе с лекарством коробка.
  • Не принимайте больше рекомендованной дозы.
  • Не принимайте лекарство, если в прошлом у вас на него была аллергическая реакция.
  • Если вам сказали избегать приема лекарства, позвоните своему врачу, прежде чем принимать его.
  • Если вы беременны или можете забеременеть, не принимайте никаких лекарств, кроме ацетаминофена, если только ваш врач не сказал вам об этом.
  • Не давайте аспирин лицам моложе 20 лет, если только ваш врач не сказал вам об этом.

Симптомы, на которые следует обратить внимание во время домашнего лечения

Позвоните своему врачу, если во время домашнего лечения произойдет одно из следующих событий:

  • Развивается боль или отек.
  • Появляются признаки заражения.
  • Онемение; покалывание; или появляется прохладная бледная кожа.
  • Симптомы не улучшаются при лечении в домашних условиях.
  • Симптомы становятся более серьезными или учащаются.

Профилактика

Следующие советы помогут предотвратить травмы пальцев ног, стопы или лодыжки.

Кончики пальцев, стопы и лодыжек

  • Избегайте проблем, надевая хорошую обувь. Носите удобную поддерживающую обувь.
  • Не ходите босиком по улицам и паркам, где есть повышенный риск наступить на какой-либо предмет.
  • Используйте резиновый коврик, чтобы стоять, если в ходе работы вы должны стоять на твердой поверхности. Это поможет снизить нагрузку на ноги.
  • Покупайте новые кроссовки часто. Эксперты рекомендуют приобретать новую спортивную обувь каждые 3 месяца или после 500 миль ношения. Изношенная обувь может плохо поглощать удары, обеспечивать сцепление или защиту.
  • Уменьшите риск повторной травмы, обернув ногу или лодыжку или надев поддерживающую скобу во время занятий или упражнений, когда существует риск травмы.
  • Предотвратить образование волдырей из-за неподходящей обуви или носков.
  • Делайте упражнения от боли в пятках и их стянутости. Это особенно важно для спортсменов до того, как они начнут заниматься спортом. Это также полезно для людей, которые не занимаются спортом.
  • Чтобы предотвратить травмы и проблемы со стопами:
    • Носите хорошую спортивную обувь, например, обувь с мягкой подошвой (особенно на каблуке) и хорошей поддержкой свода стопы. Вас могут проконсультировать физиотерапевты, ортопеды, ортопеды и специалисты в области спортивной медицины.
    • Покупайте новую обувь каждые несколько месяцев, потому что набивка изнашивается. Также купите новую обувь, если протектор или каблук изнашиваются. Эти расходы окупаются, чтобы предотвратить постоянные (хронические) проблемы со стопой или лодыжкой.
    • Будьте разумны в тренировках:
      • Растяните мышцы стопы, лодыжки и ног до и после тренировки.
      • Избегайте быстрого увеличения количества миль, которые вы пробегаете, бегая или тренируясь в гору, а также бег по твердым поверхностям, например по бетону.
      • Избегайте чрезмерного бега (короткие быстрые рывки).
  • Никогда не срезайте мозоли и натоптыши бритвой или перочинным ножом.
  • Избегайте проблем со стопами или травм, особенно если у вас диабет.

Уменьшите количество падений

Общие советы по профилактике

  • Используйте ступеньку. Не стойте на стульях или других неустойчивых предметах.
  • Носите защитное снаряжение во время занятий спортом или отдыха, например, катания на роликовых коньках или футбола, чтобы предотвратить травмы для вас или вашего ребенка. Поддерживающие шины могут снизить риск травмы.
  • Поддерживайте вес, соответствующий вашему росту.
  • Растяжка до и после физических упражнений, занятий спортом или отдыха, чтобы разогреть мышцы.
  • Регулярно ходите, чтобы улучшить кровообращение, повысить гибкость, снизить утомляемость и стимулировать развитие костей и мышц.
  • Используйте правильную технику (движения) или положение во время занятий, чтобы не напрягать мышцы.
  • Избегайте чрезмерного использования стопы и лодыжки при повторяющихся движениях, которые могут повредить сумку или сухожилие.В повседневных делах или хобби изучите занятия, в которых вы совершаете повторяющиеся движения.
  • Если вы чувствуете, что определенные действия на вашем рабочем месте вызывают боль или болезненные ощущения из-за чрезмерного использования, поговорите со своим отделом кадров для получения информации об альтернативных способах выполнения своей работы или для обсуждения модификаций оборудования или других рабочих заданий.

Держите свои кости крепкими

  • Соблюдайте питательную диету с достаточным количеством кальция и витамина D, которые помогают вашему организму усваивать кальций.Кальций содержится в молочных продуктах, таких как молоко, сыр и йогурт; темно-зеленые листовые овощи, например брокколи; и другие продукты.
  • Делайте упражнения и оставайтесь активными. Лучше всего выполнять упражнения с отягощениями, такие как ходьба, бег трусцой, подъем по лестнице, танцы или поднятие тяжестей, в течение 2,5 часов в неделю. Один из способов сделать это — быть активным 30 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю. Помимо упражнений с отягощением, специалисты рекомендуют делать упражнения с отягощениями не менее 2 дней в неделю.Поговорите со своим врачом о программе упражнений, которая подходит именно вам. Начните медленно, особенно если вы не были активны. Дополнительные сведения см. В разделе «Фитнес».
  • Не употребляйте более 2-х алкогольных напитков в день, если вы мужчина, и 1-го алкогольного напитка в день, если вы женщина. Люди, которые пьют больше этого количества, могут иметь более высокий риск ослабления костей (остеопороза). Употребление алкоголя также увеличивает риск падения и перелома костей.
  • Не курите и не употребляйте другие табачные изделия.Курение подвергает вас гораздо более высокому риску развития остеопороза. Это также мешает кровоснабжению и заживлению. Дополнительную информацию см. В разделе «Бросить курить».

Возможное жестокое обращение

Травмы, такие как синяки, ожоги, переломы, порезы или проколы, могут быть признаком жестокого обращения. Заподозрите возможное жестокое обращение, если травму невозможно объяснить или не соответствует объяснению, происходят повторные травмы или объяснения причины травмы меняются. Вы можете предотвратить дальнейшие злоупотребления, сообщив о них и обратившись за помощью.

Подготовка к встрече

Чтобы подготовиться к встрече, см. Тему Как использовать встречу с максимальной пользой.

Вы можете помочь своему врачу диагностировать и лечить ваше заболевание, подготовившись ответить на следующие вопросы:

  • Каковы ваши основные симптомы?
  • Как давно у вас есть симптомы?
  • Как и когда произошла травма? Как лечили?
  • Вы можете ходить или вам трудно?
  • Были ли у вас травмы в прошлом в той же области? Есть ли у вас проблемы из-за предыдущей травмы?
  • Какие действия, связанные со спортом, работой или образом жизни, улучшают или ухудшают ваши симптомы?
  • Какие домашние средства лечения вы пробовали? Они помогли?
  • Какие лекарства, отпускаемые без рецепта, вы принимали.Они помогли?
  • Есть ли у вас риски для здоровья?

По состоянию на: 26 февраля 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Уильям Х. Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина

Подошвенный фасциит | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит — одна из наиболее частых причин боли в нижней части пятки, своде стопы или обеих областях.Подошвенная фасция — это толстая фиброзная связка на нижней части стопы. Он прикрепляется к пятке, проходит вперед по стопе и снова прикрепляется к подушечке стопы.

Состояние, когда подошвенная фасция раздражается и опухает, называется подошвенным фасциитом.

Что вызывает подошвенный фасциит?

С каждым нашим шагом вес нашего тела приходится сначала на пятку, а затем постепенно на всю длину стопы.Когда ступня начинает нести вес, она уплощается. Это оказывает давление на подошвенную фасцию, которая практически не растягивается. Когда мы идем, подошвенная фасция натягивает прикрепление на пятке.

Если ножка правильно выровнена, это натяжение не вызывает проблем. Если ступня пронирована, то есть выкатывается наружу в голеностопном суставе, свод стопы слишком сильно опускается, и довольно жесткая подошвенная фасция сильно натягивается. Это вызывает аномально сильное натяжение пятки в месте прикрепления подошвенной фасции.

Нечто подобное происходит, когда стопа имеет супинацию, то есть катится внутрь. Этот тип стопы относительно негибкий, обычно имеет высокий свод стопы и короткую или необычно тугую подошвенную фасцию.

Подошвенный фасциит может быть вызван:

  • Отсутствие опоры свода.
  • Внезапная травма.
  • Склонность тем или иным образом перекатывать ноги.
  • Увеличение активности, например бега, баскетбола, тенниса, футбола или гимнастики, которые включают повторяющиеся удары ногой.
  • Избыточный вес.
  • Много хожу босиком.
  • Одна нога короче другой. Это заставляет стопу на более длинной ноге нести весь вес тела дольше, чем обычно, что вызывает нагрузку на фасцию этой стопы. Кроме того, ступня более короткой ноги сильнее падает на землю, оказывая на нее большее давление.
  • Плохая гибкость икроножной мышцы.
  • Плохая подготовка к физическим нагрузкам.
  • Слишком долгое стояние.
  • Ношение обуви, которая плохо прогибается под подушечками стопы.
  • Ношение обуви с недостаточной амортизацией.

Причину установить не всегда возможно. Подошвенный фасциит имеет тенденцию развиваться по мере того, как мы становимся старше, и фасция становится менее эластичной. Женщины, как правило, болеют этим заболеванием чаще, чем мужчины.

Каковы симптомы подошвенного фасциита?

При подошвенном фасциите вы обычно чувствуете боль в области пятки или свода стопы.Некоторые люди описывают боль как ощущение синяка или боли. Боль имеет тенденцию постепенно утихать, как только вы начинаете ходить. При продолжении ходьбы боль может вернуться, но обычно проходит после отдыха. Если опухшая подошвенная фасция раздражает нерв стопы, боль может отдаваться в лодыжку.

На ранних стадиях подошвенного фасциита боль может быстро уйти, если снять тяжесть со стопы. Однако со временем боль может исчезнуть все больше и больше.Без лечения подошвенная фасция со временем частично оторвется от пятки. Тело заполняет разорванную область кальцием. Со временем это превращается в кость и называется пяточной шпорой.

Как диагностируется подошвенный фасциит?

Это состояние обычно диагностируется на основании описания симптомов. Ваш врач может осмотреть вашу стопу и ее структуру или взглянуть на вашу обувь, чтобы узнать, как она одета. (Ноги, которые пронатируют, имеют тенденцию ломать внутреннюю сторону обуви; ступни, которые находятся в супинации, имеют тенденцию ломать внешнюю сторону обуви.)

Как лечится подошвенный фасциит?

В зависимости от человека разные методы лечения могут быть более эффективными, чем другие. Подходы включают:

  • Остальное. Это может помочь в выполнении упражнений с отягощением, которые включают бег и прыжки. Сидение или лежа и поднятие ступней также могут уменьшить отек.
  • Применение льда. Использование пакетов со льдом для охлаждения (а не для замораживания) стопы помогает уменьшить боль и отек. Лед следует использовать на пятках и сводах стопы (но не на пальцах ног) примерно по 20 минут три раза в день.Если у вас диабет или плохое кровообращение, вам следует сначала обсудить это со своим врачом.
  • Ортопедия.
  • Подушки для пяток. Эти готовые устройства входят в вашу обувь.
  • Шинирование стопы ночью.
  • Не ходите босиком.
  • Растяжка стопы.

Ключевые моменты

  • Подошвенный фасциит — одна из наиболее частых причин боли в нижней части пятки, своде стопы или обеих областях.Заболевание возникает при воспалении подошвенной фасции — связки на нижней части стопы.
  • Не всегда можно узнать, какая из многочисленных причин подошвенного фасциита действует.
  • Отдых, лед и пяточные подушки — некоторые способы лечения этого состояния.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от посещения врача:

  • Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
  • Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
  • Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит поставщик.
  • Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
  • Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знайте, какие бывают побочные эффекты.
  • Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
  • Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
  • Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
  • Если вам назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель этого визита.
  • Узнайте, как вы можете связаться с вашим поставщиком услуг, если у вас возникнут вопросы.

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи.Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Растяжение стопы против сломанной стопы: отличия

Если вы недавно повредили ногу — во время занятий спортом, падения или падения на нее тяжелого предмета — у вас может возникнуть соблазн выстоять. Однако, несмотря на то, что выжидательная служба является обычным явлением, она может привести к осложнениям в виде травмы, если вы вывихнули или сломали ногу.Симптомы обеих травм схожи, и они оба требуют отдыха, чтобы ваше тело заживало. Но как узнать, относится ли к вам какая-либо из этих травм? Каковы симптомы вывиха стопы? Каковы симптомы перелома? И как лучше всего обеспечить правильное выздоровление?

В чем разница между растяжением и переломом?

Болит и растяжение, и перелом — очень много. Тем не менее, эти травмы можно дифференцировать по поврежденной части стопы.Мышцы соединены с костями фиброзной тканью, называемой связками. Если вы порвали одну из связок (частично или полностью), вы вывихнули ногу. С другой стороны, если вы сломали кость стопы, значит, вы получили перелом.

Симптомы растяжения стопы

Существует три различных типа растяжений. Растяжение связок I степени означает, что у вас были небольшие разрывы связок. Растяжение связок II степени означает большие разрывы. Растяжение связок III степени означает, что связка полностью разорвана или отслоена от кости.Из-за этих различий симптомы будут зависеть от тяжести растяжения. Однако общие знаменатели включают:

  • Боль вокруг свода стопы
  • Синяки, отек и болезненность
  • Хромая и дополнительная боль при попытке перенести вес тела

Диагностика и лечение растяжения стопы

Растяжение стопы будет диагностировано на основании рентгеновского снимка поврежденной стопы. Это делается для подтверждения того, растяжение ли это или перелом, а также для определения степени тяжести травмы.После подтверждения диагноза лечение будет зависеть от типа растяжения. При растяжении связок I или II степени вам понадобятся костыли на срок от двух до четырех недель. При растяжении связок III степени вам может потребоваться операция, а также отдых и воздержание от стопы до восьми недель или дольше, если это рекомендовано вашим врачом. Вам также понадобятся костыли, чтобы не травмировать ногу во время заживления.

Во время процесса заживления ваш врач, скорее всего, порекомендует безрецептурное обезболивающее.Метод RICE также может помочь уменьшить дискомфорт:

  1. Отдых. Избегайте любой физической активности, которая вызывает боль в ноге.
  2. Лед. ногой два или три раза в день по 20 минут каждый раз.
  3. Сжатие. Оберните стопу повязкой, чтобы уменьшить отек.
  4. Высота. Держите травмированную ногу оперенной на табурете или подушке, когда вы садитесь / ложитесь.

Симптомы перелома стопы

Симптомы перелома стопы также будут различаться в зависимости от тяжести травмы.Они могут варьироваться от перелома линии роста волос до смещения костей и проколов кожи. В целом, к контрольным признакам относятся:

  • Возможно слышать треск при переломе кости
  • Сильная боль, усиливающаяся при физической нагрузке
  • Отек, синяк и болезненность
  • Неспособность выдерживать вес тела
  • Деформация вокруг травмированного area

Диагностика и лечение перелома стопы

Как и в случае растяжения связок, ваш врач сделает рентген вашей стопы, чтобы подтвердить диагноз и определить степень травмы.Если разрыв вызван стрессом или переломом по линии роста волос, вам может потребоваться компьютерная томография, чтобы обнаружить разрыв. Лучшая форма лечения будет зависеть от тяжести перелома и может включать:

  • Обезболивающие
  • Манипуляции с костями для их правильного выравнивания
  • Ношение гипсовой повязки
  • Использование костылей или инвалидной коляски
  • Перерыв в занятиях спортом и другие тяжелые виды деятельности
  • Операция, которая требуется только в самых тяжелых случаях

Время восстановления будет зависеть от тяжести травмы и наличия у вас каких-либо проблем со здоровьем, таких как диабет, анемия, низкий уровень витамина D , или гипотиреоз.Как правило, перелом легкой или средней степени тяжести заживает примерно через восемь недель.

Всегда обращайтесь к врачу, если считаете, что у вас сломана стопа. Невыполнение этого требования может привести к деформации костей и / или посттравматическому артриту — и оба эти состояния могут привести к хронической боли на всю жизнь.

Круглосуточная служба неотложной помощи в Колорадо-Спрингс и Техас

Если вы или ваш близкий считаете, что у вас может быть растяжение или перелом стопы, позвольте нам помочь вам. Если у вас есть вопросы или вам требуется немедленное лечение, вы можете обратиться в ближайшее отделение Complete Care, где бы вы ни находились, независимо от времени дня и ночи.Мы предлагаем различные услуги, чтобы помочь вам и вашей семье в трудную минуту. Никаких назначений не требуется.

Растяжение связок средней части стопы | Варианты диагностики, лечения и хирургического вмешательства

Скотт Каар, доктор медицины

Что такое растяжение связок средней части стопы?

Растяжение связок средней части стопы — это повреждение связок центральной части стопы, известной как средняя часть стопы. Это обычная травма, которая возникает во время занятий легкой атлетикой, особенно в тех видах спорта, где есть порезы и скручивания, которые могут привести к этой травме.Это может привести к тому, что спортсмен пропустит значительное время из своего сезона. Грег Оден из Portland Trailblazers и Джейсон Виттен из Dallas Cowboys — два недавних спортсмена высокого уровня, которые перенесли растяжение средней части стопы.

Как возникает растяжение связок среднего отдела стопы?

Любая скручивающая травма нижней конечности, когда тело спортсмена поворачивается, а его ступня остается упирающейся в землю или игровую поверхность, может привести к растяжению связок средней части стопы. Когда спортсмен поворачивает, вся сила, возникающая при посадке и повороте, передается через ногу, а не через землю.Это также может произойти в спорте, где ступня намеренно удерживается на месте, как стремени для жокеев и виндсерферов. Различные игровые поверхности и износ обуви могут повлиять на травму в зависимости от величины трения, возникающего между ними. Травма также может произойти, когда другой спортсмен приземляется или наступает на заднюю часть пятки пациента, что приводит к возникновению большой силы непосредственно через ступню.

У кого растяжение связок средней части стопы?

Растяжение связок средней части стопы может возникать во многих видах спорта, но обычно возникает в тех, при которых у спортсмена есть риск скручивания стопы.Наиболее распространенным видом спорта, в котором это может происходить, является футбол, однако спортсмены, занимающиеся футболом, баскетболом, хоккеем на траве и многими другими, могут получить эти травмы. Кроме того, те уникальные виды спорта, в которых стопа зафиксирована, подвергают среднюю часть стопы риску травмы. Как отмечалось выше, это могут быть конный спорт, виндсерфинг и педалирование.

Какова актуальная анатомия растяжения связок среднего отдела стопы?

Человеческая стопа представляет собой очень сложную структуру, состоящую из 26 отдельных костей и 33 суставов, вместе с многочисленными скелетами, сухожилиями, нервами и кровеносными сосудами mu

.Строение стопы таково, что есть 2 разных свода: продольный (продольный) и поперечный (поперек середины стопы). Они образованы формой самих костей и удерживаются на месте подошвенной фасцией, жесткой связкой в ​​нижней части стопы, которая прикрепляется к пяточной кости (пяточной кости) на одном конце и пальцам ноги на другом. Подошвенная фасция поддерживает форму арки с помощью «механизма брашпиля», как у паруса, где каждый конец закреплен, а сам парус формирует форму арки на ветру.

Стопа делится на 3 части: передняя часть стопы (передние пальцы), средняя часть стопы и задняя часть стопы (задняя часть — лодыжка и пяточная часть). Середина стопы состоит из пяти маленьких костей, в том числе трех клинописных, ладьевидной и кубовидной. Существует очень сложная система связок, соединяющих каждую из этих костей друг с другом, а также с передней и задней частью стопы. Середина стопы расположена посередине как поперечной, так и продольной дуги и образует вершину каждой дуги. Растяжение связок средней части стопы может относиться к растяжению любой из этих связок.

Как диагностировать растяжение связок средней части стопы?

Спортсмен с растяжением средней части стопы получит травму стопы из-за скручивания или поворота. У них сразу же разовьется боль, а позже начнется отек передней части стопы в центральной области стопы. Отек часто может привести к появлению синяков на верхней или нижней части стопы. Степень отека и последующего синяка зависит от степени тяжести травмы. Также спортсмен будет жаловаться на боли при несении веса.При более легких травмах они смогут ходить без излишней боли, но более высокие нагрузки на стопу в легкой атлетике будут болезненными. С другой стороны, при более серьезных травмах травмированный спортсмен может быть не в состоянии выдерживать какой-либо вес даже при ходьбе.

При физикальном осмотре травмированная стопа выглядит опухшей и болезненной над поврежденными суставами. Важно, чтобы лечащий врач локализовал травму в конкретных пораженных суставах. Сухожилия стопы должны оставаться нетронутыми при растяжении связок средней части стопы, однако их движение может вызвать боль в стопе, если они при движении создают нагрузку на поврежденные суставы.

Когда требуется расширенная визуализация растяжения связок среднего отдела стопы?

Как и при большинстве острых травм, важно получить простые рентгенограммы стопы в разных плоскостях. По возможности, рентгеновские снимки следует проводить, когда пациент стоит и несет вес. В случае травмы, когда связка или связки полностью разрываются, вес тела спортсмена может привести к тому, что некоторые кости стопы на рентгеновских снимках с нагрузкой не разойдутся друг от друга без какого-либо давления.Это может указывать на более серьезную травму, когда поврежденные связки больше не привязаны к разным костям на обоих концах, поэтому вес человека может разделить их.

Целостность свода стопы также можно оценить на этих рентгеновских снимках. Иногда при более тяжелых травмах спортсмену может быть слишком больно стоять на рентгеновском снимке. В этих обстоятельствах рентгеновский снимок напряжения, когда экзаменатор осторожно поворачивает стопу, чтобы воссоздать первоначальную травму, может быть проведен, чтобы увидеть, разделяются ли кости.

При подозрении на более серьезную травму можно провести МРТ, УЗИ или компьютерную томографию. МРТ дает наиболее подробную информацию о поврежденных связках, поскольку это хороший тест для оценки мягких тканей. Ультразвук — это простой тест для оценки степени разделения между костями и, следовательно, целостности поврежденных связок, но он доступен только в присутствии специально обученного радиолога опорно-двигательного аппарата. КТ полезно, если есть подозрение, что поврежденная связка могла оторвать небольшой кусок кости на одном из ее концов, как при травме Лисфранка.КТ — лучший способ детально рассмотреть кость.

Как вы классифицируете растяжение связок средней части стопы?

Растяжение связок средней части стопы обычно представляет собой кратковременное растяжение связки, которое впоследствии возвращается к исходной длине и, следовательно, является травмой 1 степени. Более серьезные и менее распространенные травмы могут вызвать частичный (2 степень) или полный (3 степень) разрыв связок. В этих случаях травма более серьезна, поскольку связка не возвращается к своей исходной длине, и кости, которые она держит вместе, могут разъединиться.Это определение нестабильной травмы, для восстановления которой обычно требуется хирургическое вмешательство.

Лечение растяжения и восстановление среднего отдела стопы

Легкое растяжение связок 1 степени средней степени стопы можно лечить в неоперативном режиме с помощью короткого периода иммобилизации в обуви с жесткой подошвой или съемном ботинке . Может потребоваться короткий период ограниченной нагрузки, чтобы связка зажила, а отек и боль утихли. Обычное обледенение , противовоспалительные препараты и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) важны для лечения отека наряду с болью.В большинстве случаев спортсмен сможет вернуться к занятиям спортом в течение периода от недели до нескольких месяцев.

Дополнительная информация: Узнайте о лечении спортивных травм с помощью P.R.I.C.E. принцип — Защита, Отдых, Обледенение, Сжатие, Высота.

Ортез растяжения средней части стопы

Облегченные скобы для голеностопного сустава и стопы — выбор SportsMD: Легкие или легкие скобы для голеностопного сустава предназначены для тех, кто испытал растяжение связок первой степени или легкое растяжение.

Ортез на щиколотку со средней или средней поддержкой — выбор SportsMD: Предназначены для тех, кто испытал растяжение связок второй степени, а также могут использоваться в качестве профилактического бандажа, чтобы избежать травм.

Ортез на голеностопный сустав с максимальной поддержкой — выбор SportsMD: Предназначены для тех, кто перенес растяжение связок третьей степени или серьезное растяжение связок голеностопного сустава и имеет нестабильность голеностопного сустава. Максимальные скобки помогут с лечением этих тяжелых растяжений и могут использоваться теми, кто занимается экстремальными видами деятельности, чтобы предотвратить первую травму лодыжки или предотвратить повторную травму.

Видео как обернуть растяжение среднего отдела стопы

Когда требуется операция при растяжении связок средней части стопы?

В редких случаях более серьезная травма будет нестабильной, и поврежденная связка не сможет удерживать кости вместе, как обычно. В этой ситуации необходимо хирургическое лечение поврежденных связок, чтобы избежать хронической боли, отека и дальнейшего развития артрита. Разрыв связки Лисфранка является примером травмы этого типа.

Хирургическая операция в большинстве случаев включает небольшой разрез на верхней части стопы над областью между двумя костями, удерживаемыми вместе поврежденной связкой. Это часто необходимо, чтобы убедиться, что кости правильно соединены (уменьшены) с помощью прямой визуализации. Затем кости скрепляются металлическими винтами или проволокой в ​​исходном положении, в котором они находились до травмы. Это позволяет травмированной связке зажить до первоначальной длины. Поскольку к костям средней части стопы передается большая сила во время ходьбы и даже больше во время занятий спортом, между ними при каждом шаге происходят небольшие повторяющиеся движения.Поэтому лечащий хирург может удалить винты или проволоку через несколько месяцев после операции, чтобы они не сломались в том же механизме, что и скрепка, которую постоянно сгибают взад и вперед.

Что происходит после операции по поводу растяжения связок среднего отдела стопы?

После операции по поводу тяжелого растяжения связок средней части стопы пациенту необходимо на некоторое время зафиксировать стопу в шине, гипсе или ботинке . В большинстве случаев им также необходимо ограничить нагрузку на стопу.Обычно на восстановление после травмы такого типа может уйти от 4 до 6 месяцев или дольше, пока спортсмен не вернется к полноценным занятиям спортом.

Профессиональные спортсмены с растяжением средней части стопы

Это действительно было о реабилитации и становлении сильнее, чтобы этого больше не повторилось ». Приходилось ли ему когда-либо приходить в голову о страшном растяжении средней части стопы по Лисфранку ? «Меня это не беспокоило», — сказал он. «Я знал, что это что-то незначительное, и о нем в ближайшее время позаботятся… ClevelandBrowns.com Майлз Гаррет на ноге, жим ногами друзей, побеждает Джо Томаса и стремится стать новичком года в первый день лагеря — cleveland.com

Травма Лисфранка — это растяжение связок средней части стопы , которое возникает, если сломана кость в середине стопы или связки, поддерживающие кость. Согласно OrthoInfo, «травму Лисфранка часто принимают за простое растяжение связок, особенно если… MLive.com Почему фанаты Tigers должны быть очень обеспокоены травмой Джей Ди Мартинеса — Detroit Sports Nation

Детройт Тайгерс аутфилдер Дж.Команда объявила, что Д. Мартинес получил растяжение правой средней части стопы в субботнем весеннем тренировочном матче против «Майами Марлинз». «Тигры» заявили, что Мартинеса взяли на рентген, который оказался отрицательным и будет повторно обследован… MLive.comCBSSports.comDetroit Free Press — — Джей Ди Мартинес страдает растяжением правой стопы, в воскресенье будет проведена повторная оценка — ESPN

Виртуальная помощь от спортивных врачей и специалистов

SportsMD предлагает услуги виртуального ухода и второго мнения.Это позволяет быстро и удобно поговорить со спортивным врачом или специалистом и получить эффективную альтернативу отделению неотложной помощи, неотложной помощи или ожиданию приема у врача. Вы можете получить Virtual Care из дома или в любом другом месте по телефону или в видеочате.

Подробнее здесь.

Растяжение связок средней части стопы может сильно отличаться по времени восстановления. Важным фактором в ходе лечения будет то, будет ли лечение стабильным или нестабильным. https: // т.co / uohEz4i0ci

— Стефания Белл (@Stephania_ESPN) 24 августа 2021 г.

Список литературы.

Майкл С. Томпсон и Мэтью А. Мормино. Травма предплюснево-плюсневого суставного комплекса. Варенье. Акад. Орто. Surg., Июль / август 2003 г .; 11: 260 — 267.

Майерсон М.С., Серрато, РА. Текущее лечение травм предплюсневого сустава у спортсмена. J Bone Joint Surg Am. 2008 ноябрь; 90 (11): 2522-33.

Маллен Дж. Э., О’Мэлли MJ. Растяжения — остаточная нестабильность подтаранного сустава, суставов Лисфранка и дерна пальца стопы.Clin Sports Med. 2004 Янв; 23 (1): 97-121.

Проблемы со стопами — Травмы мышц, костей и суставов

Проблемы со стопами могут вызывать ряд симптомов, включая боль, отек и хромоту.

Во многих случаях новые или вспышки давних проблем со стопами должны исчезнуть в течение 6 недель без необходимости обращения к врачу.

Когда обращаться за помощью

Как можно скорее обратитесь к врачу, если:

  • Получена серьезная травма, например, падение с высоты или прямой удар стопы
  • у вас значительная открытая рана
  • вы вообще не можете опустить ногу на ногу

Что вызывает проблемы с ногами?

Проблемы со стопами довольно распространены и могут быть вызваны травмой или нормальными возрастными изменениями.Это также может быть связано с обострением существующей проблемы.

По мере того, как вы становитесь старше, нормальные возрастные изменения могут привести к тому, что проблема со стопой будет обостряться снова и снова, часто без причины.

Может ли это вызвать проблемы где-нибудь еще?

Вы можете почувствовать некоторую боль в пальцах ног, лодыжке, икре, колене и даже в спине. Это должно улучшиться по мере того, как ваша проблема с ногами станет лучше.

Проблемы с ногами также могут стать причиной хромоты. Если хромота сильная, может помочь трость с противоположной стороны от вашей стопы.

Как пользоваться тростью

Самопомощь

Поддержание активности — важная часть вашего лечения и выздоровления, а также лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Быть физически активным может:

  • Поддерживайте ваш текущий уровень физической подготовки — даже если вам придется изменить то, что вы обычно делаете, любая активность лучше, чем ничего.
  • сохраняет силы и гибкость других мышц и суставов
  • предотвратить повторение проблемы
  • поможет вам достичь здоровой массы тела

Избегайте занятий спортом или подъема тяжестей, пока вы не почувствуете меньше дискомфорта и не сможете нормально двигаться.

Упражнения при проблемах со стопами

Отдыхаете или двигаетесь?

В течение первых 24-48 часов после появления симптомов вы должны попытаться:

  • дайте ноге отдохнуть, но избегайте длительных периодов неподвижности вообще
  • осторожно двигайте ногой и пальцами ног в течение 10-20 секунд каждый час, когда вы бодрствуете

Через 48 часов:

  • попытаться медленно вернуться к нормальной деятельности
  • делайте то, что обычно, и оставайтесь на работе или возвращайтесь к ней — это важно и это лучший способ поправиться
  • при подъеме по лестнице ведите здоровой ногой, чтобы снизить нагрузку на ногу
  • при спуске опустите ногу, чтобы снизить нагрузку на ногу
  • используйте поручень (если есть), когда поднимаетесь и спускаетесь по лестнице

Обезболивающие

Обезболивающее может помочь уменьшить боль и помочь вам двигаться более комфортно, что может помочь вашему выздоровлению.

Поговорите со своим местным фармацевтом или другим медицинским работником о приеме лекарств или других методах обезболивания. Важно регулярно принимать лекарства.

Подробнее о обезболивающих

Работа

Во время выздоровления рекомендуется оставаться на работе или возвращаться к ней как можно быстрее. Чтобы вернуться к работе, вам не нужно избавляться от боли и симптомов.

Справка и поддержка

Если после этого совета проблема со стопой не улучшилась в течение 6 недель, рекомендуется поговорить о своих симптомах со специалистом в области здравоохранения.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *