Польза аргинина: L-аргинин с точки зрения доказательной медицины

Предостережения:

Прием аминокислоты аргинин в дозировках, превышающих рекомендованные, может привести к нестабильному артериальному давлению, развитию диабета, дисбалансу в биохимии крови или повышению риска кровотечения у беременных женщин. 

Прием L-аргинина вместе с пероральными противозачаточными средствами, обезболивающими и некоторыми медикаментами для лечения артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца или диабета, может приводить к определенным побочным эффектам, в частности, к тошноте, диарее, одышке, коликам в животе. 

Аргинин нельзя принимать беременным женщинам, а также молодым мамам, которые кормят грудью. Противопоказан аргинин детям до двух лет. 

Некоторые краткосрочные побочные эффекты наблюдаются у здоровых людей, которые принимают аргинин в дневной дозе 1 грамм. К таким побочным эффектам относятся метеоризм, боли в животе, аллергические реакции, одышка, снижение артериального давления. 

Проконсультироваться с врачом — лучшее решение в любой из подобных ситуаций. Не играйте в доктора! 

L-аргинин помогает при мигрени, нормализует артериальное давление, ускоряет заживление ран, сокращает период реабилитации после операций, решает проблемы с фертильностью. Так чего же вы ждете, поговорите со своим семейным врачом и начните принимать аргинин уже сегодня! Поделитесь своим опытом в комментариях. 

Оставайтесь в прекрасной физической форме и будьте здоровы!

Автор: Таня Чудхари

Аргинин и L-Аргинин для женщин: польза, вред, как принимать

Больше всего известен Л-аргинин как донатор окиси азота. Доказано, что NO расширяет сосуды и обеспечивает пампинг на тренировках у бодибилдеров: работающие мышцы щедро снабжаются кровью, растут как на дрожжах. Это привлекательно для мужчин. Но зачем нужна эта добавка женщинам?

Некоторые функции L-аргинина

Л-аргинин – аминокислота условно заменимая. У детей она не вырабатывается вообще. У людей старше 50 лет – тоже. Основное поступление в организм – с продуктами и в виде пищевых добавок. Среди многих функций этой аминокислоты выделим основные:

• Л-аргинин — источник оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды и усиливает приток крови ко всем органам тела.
• Л-аргинин выводит продукты распада белков, освобождает организм от шлаков.
• Л-аргинин участвует в выработке гормона роста – соматотропина и гормона радости эндорфина.
• Л-аргинин стимулирует образование коллагена, что обеспечивает упругость и молодость кожи.

Чем полезен Л-аргинин для женщин

 Все функции аргинина оказываются чрезвычайно полезными для женского организма.

Женское здоровье

В качестве донатора окиси азота аргинин улучшает кровообращение и позволяет разрешить множество проблем, которые чаще всего появляются у женщин.

1. Застой венозной крови, варикозное расширение вен, тромбофлебиты – следы повышенной нагрузки на ноги при беременности. Своевременный и регулярный прием Л-аргинина поможет решить проблему не только с ногами, но и предотвратит развитие геморроя – частого гостя рожавших женщин.
2. Головные боли во время менопаузы – свидетельство кислородного голодания мозга из-за плохого кровоснабжения. Прием аминокислоты с сосудорасширяющим действием обеспечит питание мозга и облегчит симптомы менопаузы.
3. Точно так же Л-аргинин способен улучшить кровоснабжение органов малого таза, что снижает риск бесплодия, развития кист и различных новообразований, повышает качество сексуальных контактов. Добавку применяют для лечения гинекологических заболеваний, снятия болевых ощущений, воспалительных процессов в женской половой сфере.

Стимулируя высвобождение эндорфина, Л-аргинин способен стабилизировать психику женщины в предменструальный период, избавить от раздражительности, повысить работоспособность. 

Молодость и привлекательность

Аргинин освобождает печень от продуктов белкового распада, тем самым укрепляя иммунитет, способствуя восстановлению клеток, омоложению. L-arginin участвует в образовании коллагена – аминокислоты, отвечающей за цветущее состояние кожи, волос, ногтей. Приём аргинина повышает упругость кожи и предотвращает раннее появление морщин, улучшает цвет лица. Волосы при этом приобретают густоту, блеск и упругость.

Стройное тело

Свою лепту вносит аргинин и в процесс избавления от жировой ткани. Похудение с помощью этой аминокислоты достигается за счет ускоренного обмена веществ, вызванного мощным кровообращением. Усиленное питание мышц способствует их активной работе и росту – действие Л-аргинина в этом случае похоже на энергичный массаж изнутри. Быстрый метаболизм дает энергию и хорошее самочувствие – для похудения с участием аргинина жесткие диеты не обязательны. Единственное ограничение – на жирную пищу, которая затрудняет усвоение Л-аргинина.

По отзывам девушек, худевших с помощью Л-аргинина, курсовой прием добавки позволяет:

• снизить вес без жестоких ограничений в пище;
• не испытывать раздражительность и упадок сил, которые характерны для строгих диет;
• избежать дряблости и обвивания кожи при избавлении от подкожного жира;
• в процессе тренировок нарастить мышечную массу и получить упругое тело;
• быстро восстанавливаться после физических нагрузок, не концентрируя внимание на мышечной боли, спазмах, усталости.

Курс приема составляет 1,5-2 месяца по 6-9 г в сутки.

Как принимать L-arginin

Л-аргинин – добавка, необходимая и детям, и взрослым. После 35 лет рекомендуется принимать её регулярно, чтобы избежать болезней, связанных с дефицитом аминокислоты: гипертонии, тромбофлебита, геморроя, гинекологических заболеваний, сахарного диабета, ожирения.

Суточная доза взрослого человека – до 6-9 г. Возможные признаки передозировки:

• расстройство пищеварения;
• одышка;
• аллергические реакции;
• психическая нестабильность.

Суточную дозу следует разделить на 3 части: до и после тренировки, а также перед сном. Аргинин стимулирует выработку гормона соматотропина, активность которого приходится на ночное время. Пропив курс добавки в течение 1,5-2 месяцев, надо сделать перерыв на такой же срок, после чего принимать добавку снова.

Аргинин для женщин в нашем магазине продается в капсулах, каждая содержит 3 г активного вещества в комплексе с Таурином и Гуараной. Данная добавка является энергетиком мягкого действия. Лучше всего её пить за 30 мин. до физических/умственных нагрузок, а вот перед сном её следует применять с большой осторожностью. Комплекс аргинина с тонизирующими веществами, какими являются Гуарана и Таурин, может затруднить засыпание и спровоцировать бессонницу. Не стоит употреблять Л-аргинин вместе с ВСАА. В сочетании с этими аминокислотами аргинин станет материалом для роста мышечной ткани, но его сосудорасширяющее действие будет ослаблено.

Аминокислота аргинин | Продукты с высоким содержанием L-аргинина

Диетические добавки L-аргинина стали чрезвычайно популярными среди спортсменов, а также тех, кто с головой окунулся в мир бодибилдинга и правильного питания. Существуют утверждения, что L-аргинин способен увеличить поступление кислорода к мышцам, и уменьшить накопление молочной кислоты. А еще этому веществу приписывают способность исцелять от многочисленных болезней, начиная от повышенного давления и стресса, заканчивая бесплодием, коронарной болезнью и диабетом 2-го типа.

В этой короткой статье мы расскажем, что такое L-аргинин, на что он действительно способен, и существуют ли доказательства его целебных свойств.

Что такое L-аргинин и какова его функция?

L-аргинин — это форма аминокислоты аргинина, которая входит в число 20 аминокислот, составляющих основу белков.

Аргинин естественно синтезируется в теле здорового человека, то есть эта аминокислота не является незаменимой. Однако, при определенных условиях, например, в детстве или при некоторых болезнях, организм не вырабатывает ее в достаточном количестве. Поэтому аргинин считается условно незаменимой (полузаменимой) аминокислотой.

L-аргинин жизненно необходим нашему организму для многих метаболических процессов, включая:

• синтез белка, в частности синтез трех специфических аминокислот: пролина, глутамата (из глутамина) и агматина;
• образование креатина — важного питательного вещества;
• орнитиновый цикл (мочевинообразования), с помощью которого токсичное вещество аммиак превращается в мочевину, после чего переходит в мочу;
• синтез оксида азота (NO).

Оксид азота участвует в ряде физиологических процессов, таких как регуляция артериального давления, передача нервных импульсов, свертывание крови и иммунный ответ. А поскольку оксид азота образуется путем деаминирования аминокислоты аргинина, становится понятным, почему люди используют добавки L-аргинина в спортивной диете для регуляции артериального давления.

Эффективность L-аргинина в спортивной диете

Многие люди принимают добавки L-аргинина для улучшения своих спортивных показателей за счет повышения синтеза оксида азота.

Оксид азота вызывает расширение сосудов, увеличивает приток крови к работающим мышцам. Считается, что L-аргинин улучшает транспортировку питательных веществ и кислорода к мышцам, одновременно снижая молочную кислотность. L-аргинин дополнительно связывают с повышением секреции гормона роста, что может стимулировать рост мышц и способствовать их быстрому восстановлению.

Однако доказательств такого действия L-аргинина зафиксировано не было. Многочисленные исследования показали незначительное или вообще полное отсутствие какого-либо увеличения выработки оксида азота и улучшения спортивных показателей после использования добавок L-аргинина.

Обзор 62 американских научных публикаций относительно безопасности применения диетической добавки L-аргинина, и L-аргинина в сочетании с кофеином или креатином, не обнаружил свидетельств в пользу того, что такие добавки повышают производительность, либо сокращают время восстановления после тренировки. Все исследования сосредоточили внимание только на взрослых в возрасте от 19 до 50 лет и включали малую выборку женщин. Поэтому трудно сказать, будут ли эти результаты одинаковыми для более широкой выборки людей.

В одном из опытов, проведенном в Национальном институте Рио-де-Жанейро, приняли участие 15 тренированных бегунов, которых разделили на две группы. Одна группа ежедневно принимала по 6 г L-аргинина, другая — плацебо. После 4 недель приема добавок, бегуны выполнили два забеги по 5 км на время. Образцы крови были взяты 4 раза: в состоянии покоя, сразу после первого забега, сразу после второго забега и через 20 минут после второго забега. Анализы крови не показали существенных изменений в инсулиноподобном факторе роста 1. Также не было обнаружено снижения содержания аммиака и молочной кислоты. Время бега не отличался существенно между двумя подопытными группами.

По результатам этого эксперимента было установлено, что 4-недельный прием суплемента L-аргинина не вызывал полезных изменений в метаболических и гормональных показателях, кроме тех, которые были достигнуты с помощью упражнений.

Похожие результаты были получены в Национальном институте физической культуры в Барселоне. Независимо от того, потребление L-аргинина спортсменами было увеличено с помощью пищи, или с помощью добавок, не было обнаружено никакого влияния на уровень оксида азота или физическую производительность.

Для сравнения, приведем два исследования, которые демонстрируют умеренное повышение спортивных показателей. В одном из них французские ученые обнаружили уменьшение молочной кислотности при внутривенном введении L-аргинина. В другом — британские ученые установили снижение потребления кислорода во время тренировок. Однако, оба исследования были очень маленькими, с участием только 8-9 участников.

Собственно, почти все исследования, показывающие положительные результаты приема L-аргинина, были мелкие по размерам и сосредотачивались только на тренированных атлетах.

Таким образом, доказательства способности L-аргинина повышать физическую эффективность, не являются убедительными и в полной мере достоверными.

Подытоживая вышесказанное: существует мало свидетельств положительного воздействия добавок L-аргинина на спортивные показатели или время восстановления после тренировки. Не наблюдается увеличения концентрации оксида азота или производства гормонов роста после приема этих добавок.

Эффективность употребления L-аргинина при диабете 2-го типа

L-аргинин может положительно влиять на организм больных диабетом 2-го типа посредством двух различных механизмов.

Во-первых, L-аргинин напрямую связан с процессами метаболизма глюкозы и секреции инсулина, которые нарушены у диабетиков 2-го типа.

Во-вторых, L-аргинин имеет потенциальный защитный эффект для сердечно-сосудистой системы. Как известно, больные диабетом часто страдают от нарушения функции системы кровообращения и ишемической болезни сердца. Активность аргиназы, фермента, который деградирует L-аргинин, у диабетиков повышается. В результате, уменьшается производство оксида азота, что приводит к дефектам функции системы кровообращения и повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

В итальянском Институте Сан-Раффаэле было проведено исследование эффективности длительной L-аргининовай терапии в предотвращении или замедлении развития сахарного диабета 2-го типа. В опыте приняли участие 144 человека с нарушением толерантности к глюкозе и метаболическим синдромом. В течение 18 недель наблюдений оказалось, что заболеваемость диабетом в группе, которая принимала l-аргинин не снизилась, по сравнению с группой плацебо. Однако группа, которая принимала L-аргинин, показала значительное уменьшение массы жира и окружности талии, при этом сохранив массу мышц. Кроме того, было установлено улучшение чувствительности к инсулину. А уже после 30-месячного периода наблюдений группа L-аргинина проявила большую способность к восстановлению контроля над уровнем глюкозы в крови и, по сути, регресс симптомов сахарного диабета.

Более короткое, 3-месячное исследование с участием 12 худых диабетиков 2-го типа выявило значительные улучшения функций системы кровообращения и утилизации глюкозы у лиц, которые ежедневно употребляли по 9 граммов добавки L-аргинина.

Похожие результаты были замечены также у диабетиков 2-го типа с ожирением. Вместе с 21-дневной программой физических тренировок и диетой, половина испытуемых принимала добавки L-аргинина (8,3 грамма в день), другая половина участников принимала плацебо. В группе L-аргинина наблюдалось снижение давления крови и секреции инсулина, а также снижение веса без потери мышц.

Заметим, что все три исследования были проведены теми же авторами. Опираясь на их результаты можно утверждать, что L-аргинин действительно способствует потере веса при заболевании диабетом 2-го типа, при этом сохраняя массу мышц на стабильном уровне. Четкие выводы можно будет сделать только после проведения большего количества разнообразных исследований.

Как итог: L-аргинин может положительно влиять на функцию системы кровообращения, артериальное давление, потерю веса и чувствительность к инсулину у диабетиков 2-го типа. Однако нет доказательств того, что аргинин помогает предотвратить развитие диабета у людей с предиабетом.

Применение L-аргинина при сердечно-сосудистых заболеваниях

На основании сразу двух исследований, проведенных китайскими и американскими учеными, подтверждено способность L-аргинина снижать как систолическое (верхнее), так и диастолическое (нижнее) артериальное давление у лиц, страдающих от гипертонии. Метаанализ, который оценивал 11 различных исследований с участием 387 пациентов, подтвердил существенное снижение артериального давления после приема добавки L-аргинина.

В 2000 году польскими кардиологами была установлена ​​причастность L-аргинина к повышению толерантности пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями (стенокардией) к физическим нагрузкам. Однако L-аргинин, похоже, не помогает расширить суженные сосуды при стенокардии.

Другой метаанализ, который включает 12 исследований и 492 участников, показал заметное улучшение в функции эндотелия (функция системы кровообращения) вследствие употребления добавок L-аргинина.

Гестационная гипертензия и преэклампсия

Два больших метаанализа (1, 2) показали, что L-аргинин значительно снижает систолическое (но не диастолическое) артериальное давление у беременных женщин и уменьшает риск преждевременных родов.

Вывод: в последнее время появились перспективные результаты использования L-аргинина в контроле артериального давления у пациентов с гипертензией и преэклампсией.

L-аргинин при лечении нервных расстройств

Целью исследования, проведенного в Институте экспериментальной эндокринологии в Братиславе, было оценить возможный модуляторный эффект лечения L-лизином и L-аргинином на нейроэндокринную активацию во время психосоциального стресса у здоровых людей с относительно высокой тревожностью.

29 участников эксперимента на верхней границе нормального диапазона шкалы признака тревожности принимали в течение 10 дней смесь L-лизина и L-аргинина (по 3 г в сутки). Затем объекты исследования подверглись воздействию психосоциального стресса через выступление с речью на публике, после чего были измерены их уровни гормонов, активация сердечно-сосудистой системы и электрическая проводимость кожи.

Оказалось, что употребление аминокислот привело к повышению уровня АКТГ, кортизола, адреналина, норадреналина и гальванической реакции кожи во время стресса по сравнению с группами, получавшими плацебо.

Результаты этого исследования подтверждают гипотезу о том, что L-лизин в комбинации с L-аргинином, который может вызвать анксиолитические (транквилизаторные) эффекты, меняет гормональные реакции во время психосоциального стресса. Это может представлять собой нормализацию уровня гормонов до такого, который наблюдался у людей с низкой тревожностью.

Следовательно, при употреблении с лизином, L-аргинин может помочь устранить тревогу, вызванную стрессом. Однако трудно однозначно утверждать, является ли это «заслугой» лизина, L-аргинина, или же смеси обеих этих аминокислот.

L-аргинин при лечении эректильной дисфункции

Некоторые верят в то, что L-аргинин способен помочь при эректильной дисфункции путем увеличения количества оксида азота, а следовательно, и притока крови к половым органам. Сам по себе L-аргинин не является особенно эффективным. Однако, его употребление в сочетании с другими веществами, особенно такими как пикногенол (экстракт коры сосны приморской), может привести к желаемым результатам.

Неподтвержденные эффекты от употребления L-аргинина

Кроме задокументированных и подтвержденных исследованиями фактов о влиянии аргинина на организм человека, в средствах массовой информации встречается много непроверенных данных о возможностях этой аминокислоты. Ниже приводим краткий перечень случаев, в которых положительные эффекты от употребления аргинина ни были задокументированы или совсем отсутствуют.

• Последствия СПИДа. Прием L-аргинина перорально вместе с жирными кислотами омега-3 и сбалансированной пищевой добавкой в ​​течение 6 месяцев не улучшает массы тела, процента жира, запасов энергии или иммунную функцию ВИЧ-позитивных людей.
• Высотная болезнь. Ранние исследования показали, что L-аргинин не уменьшает проявлений высотной болезни.
• Рак молочной железы. Не существует доказательств того, что прием L-аргинина перед химиотерапией облегчает реакцию на нее у людей с раком молочной железы.
• Бесплодие. Некоторые ранние исследования показали, что прием 16 граммов L-аргинина ежедневно увеличивает количество яйцеклеток, собранных у женщин, проходящих ЭКО. Однако, это не повышает уровень беременности. Другие исследования показали, что употребление добавок L-аргинина не улучшает качество спермы у мужчин с невыясненным бесплодием.
• Туберкулез. Добавление аргинина к стандартному лечению туберкулеза не помогает облегчить симптомы или избавиться от инфекции.
• Воспаление мочевого пузыря. Прием L-аргинина перорально уменьшает боль и некоторые симптомы воспаления мочевого пузыря, хотя улучшения могут появиться спустя 3 месяца. Однако L-аргинин, не снижает необходимость ночного мочеиспускания и не снижает частоту мочеиспускания.
• Головная боль (мигрень). Применение L-аргинина перорально вместе с болеутоляющим препаратом ибупрофеном, эффективно при лечении мигрени. Эта комбинация иногда начинает работать через 30 минут после приема. Однако трудно утверждать, сколько положительного эффекта связано с L-аргинином, поскольку ибупрофен самостоятельно способен облегчить проявления мигрени.
• Трансплантация почек. Существуют противоречивые данные о влиянии L-аргинина на людей с трансплантацией почек. Нет доказательств положительного влияния.
• Респираторные инфекции. Существуют заявления о том, что прием L-аргинина перорально в течение 60 дней предотвращает рецидив респираторных инфекций у детей.
• Профилактика простуды. Нет доказательств положительного влияния.
• Женские сексуальные проблемы. Нет доказательств положительного влияния.
• Ранения. Применение L-аргинина не улучшает заживление ран.

Необходимо провести дополнительные исследования для оценки эффективности применения L-аргинина в перечисленные выше целях.

Продукты с наибольшим содержанием L-аргинина

В таблице принята среднесуточная потребность в аргинине, равная 5000 мг (5 граммов). Это средний показатель для среднестатистического человека. Для спортсменов норма аргинина может достигать 9 граммов в сутки. Столбец «Процент суточной потребности» показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в данной аминокислоте.

Кому стоит принимать добавку L-аргинина?

Если вы здоровы и питаетесь сбалансированной диетой, маловероятно, что вы почувствуете нехватку аргинина. Однако при хронических заболеваний количество фермента аргиназы может увеличиваться. Этот фермент деградирует аргинин и может привести к его дефициту.

Особенно это касается лиц, страдающих сахарным диабетом 2-го типа, коронарную недостаточность и гипертонию. Таким людям врачи могут рекомендовать добавку L-аргинина.

Если же говорить о спортсменах, бодибилдерах и сторонниках здорового питания, нужно понимать, что тезисы о пользе аргинина являются слабыми или неподтвержденными. Часто информация противоречит действительности, ведь существует так много желающих обогатиться на продаже «волшебных таблеток».

Пищевые добавки L-аргинина могут вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как боли в животе, вздутие, диарею, аллергию, воспаление дыхательных путей, ухудшение астмы и снижение артериального давления. Поэтому будьте осторожны, всегда консультируйтесь со специалистом перед приемом любых суплементы диеты. А лучше — ешьте больше натуральных продуктов, которые естественно содержат много аминокислоты L-аргинина!

В целом же, L-аргинин не является первой вещью, за которую следует хвататься для повышения физической производительности. Применение этой аминокислоты в виде добавок помогает улучшить состояние людей с определенными хроническими заболеваниями.

Аргинин, L-аргинин. Что это и его полезные свойства для организма

О полезных свойствах аргинина знают многие спортсмены и бодибилдеры, но данная аминокислота необходима организму любого человека. Аргинин играет важную роль во многих процессах жизнедеятельности, помогает справляться с серьезными заболеваниями и нужен для повышения результативности физических тренировок.

Что такое аргинин?

Аргинин — это условно заменимая аминокислота, входящая в основу белка и в небольших количествах вырабатывается в теле человека. Она существует в форме L- и D- изомеров. Наибольшую пользу человеку приносит L-аргинин. Его можно получить из продуктов питания и пищевых добавок. При наличии хронических болезней, сахарного диабета, травм или регулярных физических нагрузок потребность человеческого организма в аргинине увеличивается.

Аргинин отвечает за синтез белков и протеина, принимает участие в образовании оксида азота, обеспечивая нормальную работу всех органов человеческого тела. Аминокислота стимулирует выработку инсулина, а также необходима для выработки креатина, который влияет на работу головного мозга.

Чем полезен L-аргинин?

Аргинин участвует во всех физиологических процессах в теле человека, поэтому важен для нормального самочувствия. Данная аминокислота используется для профилактики развития болезней сердечно-сосудистой и нервной системы, повышает тонус организма и его способность противостоять неблагоприятным внешним факторам.

Основные полезные свойства аргинина:

• стимулирует кровообращение — превращаясь в оксид азота, аргинин расширяет сосуды, предотвращает сбои в работе сердца и закупорку артерий;
• устраняет эректильную дисфункцию у мужчин — аминокислота способствует усиленному притоку крови к мужским половым органам, что улучшает эрекцию;
• выступает мощным антиоксидантом — аргинин нейтрализует свободные радикалы и ускоряет их выведение из организма;
• благотворно воздействует на центральную нервную систему — аминокислота повышает скорость передачи импульсов между нейронами головного мозга, что улучшает умственную деятельность;
• способствует лечению сахарного диабета 2-го типа — аргинин регулирует количество сахара в крови, стимулируя выработку глюкозы;
• нормализует артериальное давление — участвуя в выработке оксида азота, аминокислота способствует расслаблению клеток сосудов, что помогает стабилизировать кровяное давление;
• повышает иммунитет — вырабатывая оксид азота, аргинин повышает способность иммунной системы противостоять вирусам и патогенным микробам;
• снижает тревожность — аминокислота задействована в выработке гормона серотонина, отвечающего за хорошее настроение и способность противостоять стрессам.

ТОП 5 лучших добавок с Аргинином

Натуральные источники аргинина

Человек может получать аргинин из продуктов питания. Для этого нужно включить в свой ежедневный рацион семена тыквы, орехи, бобовые культуры и различные виды мяса — говядину, индюшатину, куриное филе. Аргинин также присутствует в некоторых видах рыбы, молочных продуктах.

Продукты с максимальным содержанием аргинина перечислены в таблице.

Дополнительные источники

Естественным источником аргинина являются продукты питания, но человеку редко удается идеально сбалансировать свой рацион. При занятиях спортом и некоторых заболеваниях потребность в этой аминокислоте увеличивается. В таком случае необходимо ежедневно употреблять большое количество продуктов с высоким содержанием аргинина, а это не всегда возможно.

Дополнительным источником аргинина выступают специальные пищевые добавки, которые выпускаются в форме таблеток, капсул, жидких растворов или порошка. Они могут содержать аргинин в чистом виде или в комплексе с другими важными аминокислотами. Пищевые добавки с аргинином показаны спортсменам, людям с диабетом, а также пациентам с травмами и опасными заболеваниями.

Дневная норма аргинина

Обычному взрослому человеку необходимо получать около 5-6 г аргинина в сутки, а ребенку — до 4 г. Если в ежедневном меню присутствуют продукты, содержащие высокий процент данной аминокислоты, то из пищи можно получить около 5 г аргинина в день.

Люди, которые подвергаются интенсивным физическим нагрузкам, должны ежедневно получать до 9 г аргинина. В этом случае дополнительным источником аминокислоты являются пищевые добавки. Точная дозировка аргинина зависит от массы тела человека — на каждый 1 кг веса нужно 115 мг аминокислоты. При использовании аргинина в лечебных целях точную дозировку аминокислоты определяет врач.

Рекомендации по приему и побочные эффекты

Добавки с аргинином употребляют за час до приема пищи или через час после еды. Если в рационе присутствуют жирные блюда, то принимать аминокислоту можно только через 3–5 часов после их употребления, поскольку аргинин несовместим с жирной пищей.

Спортсмены принимают аминокислоту за полчаса до начала тренировки или через 30 минут после ее завершения. Для стимуляции секреции гормона роста рекомендуется также употреблять аргинин перед сном. Аминокислоту обычно принимают 2-3 раза в день, следуя указаниям на упаковке пищевой добавки.

Экспериментальные исследования показали, что побочные эффекты от употребления аргинина встречаются очень редко, если человек соблюдает рекомендуемую дозировку. В редких случаях во время приема аминокислоты появляется тошнота, диарея или головные боли. При употреблении каких-либо лекарственных препаратов перед приемом аргинина необходимо проконсультироваться с врачом. Женщинам в период беременности и кормления грудью, а также людям с астмой и индивидуальной непереносимостью вещества противопоказаны пищевые добавки, содержащие аргинин.

Может ли быть дефицит аргинина в организме

Нехватка аргинина возникает в условиях несбалансированного рациона, а также при значительных физических нагрузках и заболеваниях. При недостатке аргинина ухудшается работа головного мозга, возрастает риск развития сахарного диабета, появляется слабость. Нехватка данной аминокислоты может привести к гипертонии и инфарктам, вызывает преждевременное старение организма. Устранить дефицит аргинина можно с помощью специальных пищевых добавок и сбалансированного меню.

Аргинин для спортсменов, в чем его польза?

При регулярных занятиях спортом рекомендуется дополнительно принимать аргинин в виде пищевых добавок. Аминокислота помогает повысить выносливость организма и ускоряет восстановления после изнурительных физических нагрузок.

Аргинин стимулирует кровообращение, что способствует ускоренному притоку крови к мышечным тканям. В результате этого мышцы лучше обогащаются кислородом и питательными веществами. Аргинин также стимулирует секрецию гормона роста, поэтому при употреблении данной аминокислоты наблюдается увеличение мышечной массы

Прием аргинина одновременно с регулярными физическими нагрузками запускает процесс активного сжигания жировых клеток. Аминокислота увеличивает выработку оксида азота в организме, который стимулирует метаболизм и обеспечивает ускоренное поступление глюкозы в мышцы.

Выводы

Аргинин принадлежит к группе аминокислот, которые имеют ключевое значение для организма. Он необходим для полноценной работы многих органов человеческого тела, улучшает спортивные результаты при активных физических нагрузках, а также помогает в лечении и профилактике серьезных заболеваний. Натуральным источником аргинина являются продукты питания, но спортсмены и люди с хроническими недугами могут принимать эту аминокислоту в форме пищевой добавки.

Аргинин – для чего нужен, польза и вред

Уже о каких только мы спортивных добавках и аминокислотах не рассказывали, однако они всё ровно не заканчиваются. И, вот сегодня мы поговорим о аргинине.

Аргинин —это заменимая аминокислота, которая участвует в делении мышечных клеток, восстановлении мышц, удалении токсинов. Её можно получить из таких продуктов как пшеница, орехи, молочные продукты, курица, красное мясо и рыба. Внушительно количество аргинина находится в арбузе. Этот факт доказал бодибилдер Кай Грин.

Свойства аргинина

1.      Расширяет стенки сосудов, которые улучшают проходимость питательным веществам и кислороду для клеток.

2.      Снижает артериальное давление, тем самым ускоряется синтез белка.

3.      Выводит из организма излишки белка.

4.      Вырабатывает гормон HGH, который помогает в наборе мышечной массы и сжиганию подкожного жира.

5.      Способствует усилению «пампинга», заставляя усиливаться кровообращение. Таким образом, питательные вещества доходят быстрее до мышечных клеток.

6.      Снижает уровень холестерина.

7.      Участвует в обменных процессах печени и иммунной системы.

Комбинации с другими добавками

• Аргинин с креатином. Обеспечит мышцы энергией во время долгой тренировки, ускорит процесс восстановления мышц.

• Аргинин с витамином С. Увеличивает азотно-окислительный уровень намного больше чем L-аргинин в чистом виде. Что в итоге сопровождается активным потоком крови, который поставляет больше кислорода и питательных веществ к мышцам. 

• Аргинин и ZMA. Предотвращает спазм в мышцах и способствует увеличению объема мышц в ночное время.

Дозировки и противопоказания

Лучше всего принимать аргинин до тренировки. Он обеспечит питанием мышц и усилит пампинг. Если хотите увеличить секрецию гормона роста, принимайте аргинин на ночь.

Оптимальные дозы – до 10г в сутки. Превышение дозировки может создать излишнюю нагрузку на организм, при этом не дать никакого эффекта.

Возможные преимущества, побочные эффекты и риски

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

L-аргинин — одна из многих аминокислот, необходимых организму для правильного функционирования.

Как и другие аминокислоты, L-аргинин играет роль в построении белка. Организм может использовать белок для наращивания мышц и восстановления тканей.

В результате исследователи исследовали эффективность L-аргинина при лечении тяжелых ран и тканевых отходов при серьезных заболеваниях.

Помимо строительного белка, L-аргинин высвобождает оксид азота в кровь.

Оксид азота расширяет кровеносные сосуды в кровотоке, что может помочь при определенных состояниях кровообращения.

В нормальных условиях организм человека естественным образом вырабатывает L-аргинин. Люди также получают дополнительный L-аргинин в составе своего обычного рациона.

Красное мясо, рыба, молочные продукты и яйца содержат небольшое количество L-аргинина, который помогает организму пополнять необходимые ресурсы.

Иногда потребность человека в L-аргинине может превышать способность организма производить или потреблять его естественным путем. Это часто верно для пожилых людей или людей с определенными заболеваниями.

В этих случаях людям может быть прописан искусственный L-аргинин в форме пероральных препаратов, инъекций или кремов. Повышенное потребление L-аргинина может улучшить некоторые потенциальные состояния здоровья.

Некоторые люди принимают L-аргинин в качестве добавки. Как и любую добавку, человек должен использовать ее с осторожностью.

Хотя L-аргинин считается безопасным в умеренных дозах, слишком большое количество L-аргинина может иметь серьезные побочные эффекты, включая смерть. Перед приемом важно понять, как добавка может взаимодействовать с организмом и с дополнительными лекарствами.

L-аргинин имеет два эффекта: он превращается в оксид азота и помогает организму вырабатывать белок.

Эти эффекты дают L-аргинину ряд потенциальных преимуществ, которые варьируются от здоровья сердца и боли в груди до помощи в наращивании мышц, заживлении ран и улучшении мужской фертильности.

Хотя есть много утверждений о преимуществах L-аргинина, не все они подтверждаются научными исследованиями.

Ниже приведены некоторые примеры изученных преимуществ и использования L-аргинина:

Кроме того, L-аргинин может помочь при решении многих других проблем. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования для оценки дальнейшего потенциала L-аргинина в следующих целях:

• улучшать кровоток
• быстрее лечить раны
• уменьшать тревогу
• лечить ожоги
• улучшать функцию почек у людей с застойной сердечной недостаточностью
• повысить работоспособность

Есть несколько дополнительных областей, которые интересуют исследователей в отношении L-аргинина и его воздействия на организм человека.

Всем, кто заинтересован в приеме L-аргинина в качестве добавки, необходимо поговорить со своим врачом о потенциальных преимуществах и рисках, прежде чем начинать его использовать.

Кроме того, люди должны полностью понимать и изучать заявления производителя о своем продукте перед его использованием.

L-аргинин имеет некоторые потенциальные побочные эффекты, о которых следует помнить при приеме его в качестве добавки.Некоторые из наиболее распространенных и доброкачественных побочных эффектов включают:

Однако L-аргинин может привести к серьезным осложнениям, которые необходимо учитывать.

Риски и осложнения

L-аргинин имеет некоторые потенциально серьезные риски для определенных групп людей.

К ним относятся:

• серьезное заболевание или смерть у детей и младенцев
• трудности с контролем артериального давления во время операции
• ухудшение обострения герпеса
• повышенный риск смерти после сердечного приступа
• отрицательное взаимодействие с некоторыми лекарствами, включая виагру и лекарства от кровяного давления

Хотя L-аргинин связан с риском, большинство исследований показывает, что людям безопасно принимать его в малых дозах.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не контролирует безопасность или эффективность добавок, поэтому важно выбрать уважаемый бренд.

Добавки можно приобрести в Интернете, но, как и в случае с любыми другими добавками или лекарствами, человеку следует проконсультироваться с врачом или диетологом перед приемом L-аргинина, поскольку риски могут перевешивать потенциальную пользу.

Основным преимуществом получения L-аргинина с пищей является то, что его трудно получить слишком много. Таким образом, можно избежать некоторых побочных эффектов чрезмерного употребления L-аргинина.

С другой стороны, потребление пищи само по себе может не обеспечить человека достаточным количеством L-аргинина для удовлетворения потребностей. Человек должен обсудить возможные варианты со своим врачом, прежде чем менять свой рацион.

Лучшим натуральным источником L-аргинина является пища с высоким содержанием белка. Для некоторых людей белки животного происхождения, такие как красное мясо (говядина), курица и грудка индейки, свиная корейка и молочные продукты, могут быть основным источником L-аргинина.

Для людей, которые не едят мясо, растительные белки, содержащие L-аргинин, включают чечевицу, нут, арахис, семена тыквы и соевые бобы.

Люди, которые обнаруживают, что у них недостаточно L-аргинина для удовлетворения своих потребностей, могут захотеть изменить свой рацион, включив в него продукты, богатые белком.

Диетолог или врач могут сделать рекомендации по плану питания, чтобы увеличить естественное потребление L-аргинина, прежде чем принимать добавки.

Возможные преимущества, побочные эффекты и риски

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

L-аргинин — одна из многих аминокислот, необходимых организму для правильного функционирования.

Как и другие аминокислоты, L-аргинин играет роль в построении белка. Организм может использовать белок для наращивания мышц и восстановления тканей.

В результате исследователи исследовали эффективность L-аргинина при лечении тяжелых ран и тканевых отходов при серьезных заболеваниях.

Помимо строительного белка, L-аргинин высвобождает оксид азота в кровь.

Оксид азота расширяет кровеносные сосуды в кровотоке, что может помочь при определенных состояниях кровообращения.

В нормальных условиях организм человека естественным образом вырабатывает L-аргинин. Люди также получают дополнительный L-аргинин в составе своего обычного рациона.

Красное мясо, рыба, молочные продукты и яйца содержат небольшое количество L-аргинина, который помогает организму пополнять необходимые ресурсы.

Иногда потребность человека в L-аргинине может превышать способность организма производить или потреблять его естественным путем. Это часто верно для пожилых людей или людей с определенными заболеваниями.

В этих случаях людям может быть прописан искусственный L-аргинин в форме пероральных препаратов, инъекций или кремов.Повышенное потребление L-аргинина может улучшить некоторые потенциальные состояния здоровья.

Некоторые люди принимают L-аргинин в качестве добавки. Как и любую добавку, человек должен использовать ее с осторожностью.

Хотя L-аргинин считается безопасным в умеренных дозах, слишком большое количество L-аргинина может иметь серьезные побочные эффекты, включая смерть. Перед приемом важно понять, как добавка может взаимодействовать с организмом и с дополнительными лекарствами.

L-аргинин имеет два эффекта: он превращается в оксид азота и помогает организму вырабатывать белок.

Эти эффекты дают L-аргинину ряд потенциальных преимуществ, которые варьируются от здоровья сердца и боли в груди до помощи в наращивании мышц, заживлении ран и улучшении мужской фертильности.

Хотя есть много утверждений о преимуществах L-аргинина, не все они подтверждаются научными исследованиями.

Ниже приведены некоторые примеры изученных преимуществ и использования L-аргинина:

Кроме того, L-аргинин может помочь при решении многих других проблем.Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования для оценки дальнейшего потенциала L-аргинина в следующих целях:

• улучшать кровоток
• быстрее лечить раны
• уменьшать тревогу
• лечить ожоги
• улучшать функцию почек у людей с застойной сердечной недостаточностью
• повысить работоспособность

Есть несколько дополнительных областей, которые интересуют исследователей в отношении L-аргинина и его воздействия на организм человека.

Всем, кто заинтересован в приеме L-аргинина в качестве добавки, необходимо поговорить со своим врачом о потенциальных преимуществах и рисках, прежде чем начинать его использовать.

Кроме того, люди должны полностью понимать и изучать заявления производителя о своем продукте перед его использованием.

L-аргинин имеет некоторые потенциальные побочные эффекты, о которых следует помнить при приеме его в качестве добавки.Некоторые из наиболее распространенных и доброкачественных побочных эффектов включают:

Однако L-аргинин может привести к серьезным осложнениям, которые необходимо учитывать.

Риски и осложнения

L-аргинин имеет некоторые потенциально серьезные риски для определенных групп людей.

К ним относятся:

• серьезное заболевание или смерть у детей и младенцев
• трудности с контролем артериального давления во время операции
• ухудшение обострения герпеса
• повышенный риск смерти после сердечного приступа
• отрицательное взаимодействие с некоторыми лекарствами, включая виагру и лекарства от кровяного давления

Хотя L-аргинин связан с риском, большинство исследований показывает, что людям безопасно принимать его в малых дозах.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не контролирует безопасность или эффективность добавок, поэтому важно выбрать уважаемый бренд.

Добавки можно приобрести в Интернете, но, как и в случае с любыми другими добавками или лекарствами, человеку следует проконсультироваться с врачом или диетологом перед приемом L-аргинина, поскольку риски могут перевешивать потенциальную пользу.

Основным преимуществом получения L-аргинина с пищей является то, что его трудно получить слишком много. Таким образом, можно избежать некоторых побочных эффектов чрезмерного употребления L-аргинина.

С другой стороны, потребление пищи само по себе может не обеспечить человека достаточным количеством L-аргинина для удовлетворения потребностей. Человек должен обсудить возможные варианты со своим врачом, прежде чем менять свой рацион.

Лучшим натуральным источником L-аргинина является пища с высоким содержанием белка. Для некоторых людей белки животного происхождения, такие как красное мясо (говядина), курица и грудка индейки, свиная корейка и молочные продукты, могут быть основным источником L-аргинина.

Для людей, которые не едят мясо, растительные белки, содержащие L-аргинин, включают чечевицу, нут, арахис, семена тыквы и соевые бобы.

Люди, которые обнаруживают, что у них недостаточно L-аргинина для удовлетворения своих потребностей, могут захотеть изменить свой рацион, включив в него продукты, богатые белком.

Диетолог или врач могут сделать рекомендации по плану питания, чтобы увеличить естественное потребление L-аргинина, прежде чем принимать добавки.

Обзор метаанализов

J Chiropr Med. 2016 сен; 15 (3): 184–189.

Департамент фундаментальных наук, Национальный университет медицинских наук, Ломбард, Иллинойс

Поступила в редакцию 30 марта 2016 г .; Пересмотрено 3 июня 2016 г .; Принято 14 июня 2016 г.

Abstract

Objective

1-аргинин — это полузаменимая аминокислота, которая является субстратом для производства оксида азота эндотелиальными и иммунными клетками сосудов.Производство оксида азота этими клетками важно как для регуляции артериального давления, так и для регуляции иммунитета. Тем не менее, в литературе есть много разночтений, когда речь идет о рандомизированных контролируемых исследованиях, и поэтому этот обобщающий обзор опубликованных метаанализов был проведен для изучения эффективности роли l-аргинина как терапевтического агента.

Методы

Был проведен общий поиск литературы с 1 января 1980 г. по 31 декабря 2015 г. в трех отдельных базах данных — PubMed, Cochrane Library и Cumulative Index to Nursing and Allied Health Literature — с использованием следующей стратегии поиска: ( аргинин) И (метаанализ ИЛИ систематический обзор).Были получены только англоязычные публикации, которые предоставили количественный статистический анализ результатов в отношении артериального давления и иммунной функции.

Результаты

В 7 метаанализах, которые были включены в этот обзорный обзор, сообщалось о значительных положительных преимуществах снижения систолического и диастолического артериального давления у взрослых с гипертонией на 2,2-5,4 мм рт.ст. и 2,7-3,1 мм рт.ст. соответственно, снижая диастолическое артериальное давление. у беременных с гестационной гипертензией на 4.9 мм рт. Ст. И сокращение сроков пребывания в стационаре хирургических больных; кроме того, 2 из 3 метаанализов показали 40% -ное снижение заболеваемости внутрибольничными инфекциями. Однако эти положительные результаты следует рассматривать с осторожностью, поскольку статистически значимая гетерогенность наблюдалась в 5 из 7 метаанализов.

Выводы

Некоторые данные, по-видимому, подтверждают пользу добавок l-аргинина для снижения систолического и диастолического артериального давления у взрослых с гипертонической болезнью и уменьшения частоты внутрибольничных инфекций и продолжительности пребывания в больнице хирургических пациентов.Учитывая ограничения включенных исследований, интерпретации следует делать с осторожностью.

Ключевые термины для индексирования: Аргинин, мета-анализ, гипертония, инфекция

Введение

L-аргинин — это полузаменимая аминокислота, которая особенно богата некоторыми продуктами питания, такими как мясо и орехи. l-аргинин является субстратом для фермента синтазы оксида азота (NOS), который отвечает за производство оксида азота. Оксид азота, вырабатываемый эндотелием сосудов эндотелиальной NOS, отвечает за расслабление гладкомышечных клеток и необходим для снижения артериального давления.Любое улучшение функции эндотелия поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. ¹ l-аргинин также используется клетками иммунной системы, где индуцируемая ферментом NOS продуцирует оксид азота для передачи сигналов клеткам или окислительного бактерицидного действия. ² Следовательно, l-аргинин может помочь снизить уровень инфицирования, особенно в ситуациях, которые ставят под угрозу иммунную функцию, например, хирургическое вмешательство или критическое заболевание. ³

Было проведено множество клинических испытаний для оценки роли L-аргинина в регуляции артериального давления как у пациентов с гипертонией, так и у пациентов с преэклампсией.Однако размеры выборки для большинства этих испытаний были небольшими, а результаты иногда были непоследовательными и несущественными. ⁴ Аналогичным образом, в клинических исследованиях добавок l-аргинина и показателей инфицирования хирургических или больничных пациентов и продолжительности пребывания в больнице использовались небольшие размеры выборки, и результаты для некоторых не достигли статистической значимости. ⁵ Было заявлено, что эффективность l-аргинина в дозах, превышающих стандартные диетические методы, не была установлена, а клинические исследования страдали от недостатка статистической мощности, неоднородности пациентов и неудач рандомизации. ³

Учитывая несогласованность существующей литературы и недостаточную статистическую мощность в результате небольшого размера выборки, объединение информации из отдельных исследований могло бы обеспечить более точную и точную оценку добавок l-аргинина для артериального давления и иммунитета. функция. Чтобы достичь этого результата, многие исследователи обратились к использованию мощного статистического метода, известного как метаанализ. Метаанализы имеют основополагающее значение для обеспечения самого высокого уровня доказательств, позволяющих лучше всего информировать принятие решений в области здравоохранения.

Целью данной статьи является обобщение данных, полученных в результате многочисленных исследований, направленных на изучение эффективности роли l-аргинина как терапевтического агента. Для достижения этой цели было сочтено необходимым провести комплексный обзор. Зонтичный обзор представляет собой краткое изложение существующих исследований и оценку того, наблюдают ли независимо авторы, решающие аналогичные вопросы, аналогичные результаты и приходят к аналогичным выводам. ⁶

Методы

Систематический поиск литературы в PubMed, Кокрановской библиотеке и кумулятивном индексе по медсестринскому делу и смежной медицинской литературе с 1 января 1980 года по 31 декабря 2015 года проводился с использованием следующей стратегии поиска: «(аргинин) И (метаанализ ИЛИ систематический обзор) ».Были получены только англоязычные публикации, которые предоставили количественный статистический анализ результатов в отношении артериального давления и иммунной функции. Мета-анализы или систематические обзоры, в которых не были представлены сводные данные по конкретным исследованиям с использованием как минимум 4 рандомизированных контролируемых испытаний, были исключены.

Для опубликованных статей, которые были приняты в этот обзор, следующая информация была извлечена и введена в электронную таблицу Excel: количество публикаций, включенных в метаанализ, общее количество участников, доза и метод добавления l-аргинина, объединенные эффекты лечения для клинических конечных точек, таких как систолическое и диастолическое артериальное давление, относительная частота инфекций и продолжительность пребывания в больнице в днях.Поскольку это описательный сводный обзор метаанализов, статистический анализ не проводился.

Статьи также оценивались на предмет раскрытия оценки качества, статистической неоднородности (тест Кокрана Q и статистики I ² ) и систематической ошибки публикации (визуальный осмотр воронкообразных графиков и регрессионный тест Эггера или Бегга).

Результаты

Первоначальная стратегия поиска дала 93 ссылки. Из них 84 были исключены, а после дальнейшего обзора были исключены еще 2 метаанализа, поскольку оба они основывались на статистическом анализе только 2 клинических испытаний (в одном изучалась эффективность использования L-аргинина в отношении клинических исходов для пациентов с острым заболеванием. инфаркты миокарда и другие исследовали использование добавок l-аргинина для профилактики некротического энтероколита у недоношенных детей). ^{7 , 8} Остальные 7 метаанализов были извлечены для включения в этот общий обзор. ^{9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 , 15} Блок-схема процесса выбора Анализ приведен в 7 проанализированных метаанализах и содержит подробный анализ.

Блок-схема выбора метаанализа.

Таблица 1

Сводка 7 метаанализов l-аргинина, прошедших квалификацию для данного обзора

Что касается оценки качества, все 7 метаанализов проводили такую ​​оценку, а 2 метаанализа исключили исследования из-за низкого качества. ^{11 , 14} Gui et al ¹¹ исключили 1 исследование, а Vidal-Casariego et al ¹⁴ исключили 5 исследований из своих метаанализов из-за низких баллов по шкале оценки качества Jadad.Из 7 метаанализов, в которых проводилась оценка качества, в 3 использовалась шкала оценки качества Jadad, в 3 использовалась шкала оценки качества от 0 до 5 и в 1 использовалась шкала от 0 до 14. Все, кроме одного, из семи метаанализов не заявили о своих результатах. В среднем половина всех исследований, включенных в этот метаанализ, была оценена как высококачественная. Качественные исследования в этих метаанализах представлены в.

Основные результаты этого обобщающего обзора показывают, что добавление L-аргинина значительно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление в популяции, состоящей в основном из взрослых с гипертонией (пациенты с гипертонией составляют 72% населения), но только диастолическое артериальное давление значительно снижается в беременные женщины.Добавка l-аргинина также значительно улучшила функцию эндотелия сосудов, что было измерено с помощью опосредованной потоком дилатации (FMD). l-аргинин, вводимый хирургическим пациентам энтерально, уменьшал частоту инфицирования и продолжительность пребывания в больнице, но уровень инфицирования существенно не снижался у пациентов, перенесших операцию по поводу рака головы и шеи. У пациентов больниц, получавших внутривенную терапию l-аргинином, наблюдалось значительное повышение количества CD4 Т-клеток (увеличение развития Т-хелперных клеток).Для всех 7 метаанализов результаты были получены на основе модели с фиксированными эффектами, за исключением случаев, когда наблюдалась значительная неоднородность, а затем использовалась модель со случайными эффектами.

Во всех 7 метаанализах проводилось тестирование гетерогенности, во всех 7 использовался критерий Кокрана Q , а в 6 из 7 — статистика I ² . Значения P для теста Cochran Q и статистические процентные значения I ² показаны в. Значительная неоднородность наблюдалась в общих результатах для систолического артериального давления как среди взрослого населения, так и среди беременных женщин, ящура, продолжительности пребывания хирургических пациентов и количества CD4 у пациентов стационара.

Четыре из 7 метаанализов были проверены на предмет систематической ошибки публикации с использованием визуальной оценки воронкообразных графиков на предмет асимметрии, а пять из них провели регрессионный тест Эггера или Бегга, ни один из которых не выявил статистически значимой ошибки публикации ни в одном из оцениваемых метаанализов. Значения P для регрессионных тестов Эггера и Бегга показаны в.

Обсуждение

Для взрослых с артериальной гипертензией добавка L-аргинина значительно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление на 2.От 2 до 5,4 мм рт. Ст. И от 2,7 до 3,1 мм рт. Ст. Соответственно. Эти результаты лишь немного лучше по сравнению с результатами мета-анализов добавок витамина C, витамина D и магния, которые показали снижение систолического и диастолического артериального давления на 3–4 мм рт. Ст. И 1,5–3 мм рт. Ст. Соответственно. ^{16 , 17 , 18} Экстраполируя данные обзора, основанного на более чем 600 000 участников, эти умеренные изменения артериального давления клинически значимы, поскольку связано снижение систолического артериального давления на 5 мм рт. со снижением риска инсульта на 14% и риска ишемической болезни сердца на 9%. ¹⁹ Общее снижение систолического и диастолического артериального давления, представленное в этом зонтичном обзоре, могло быть лучше, потому что в 4 из 11 исследований в метаанализе Донга и др. ⁹ использовались взрослые с нормальным АД, у которых могло быть меньше места для улучшения. Хотя в этом метаанализе не наблюдалось систематической ошибки публикации, в результатах систолического артериального давления была обнаружена значительная неоднородность. Возможные причины обнаружения значительной неоднородности, помимо очевидной разницы в группах пациентов с гипертензией и нормотензией, включают различия в диете, лекарствах, назначении физических упражнений и продолжительности испытаний.Кроме того, у участников различных испытаний были разные сопутствующие заболевания, такие как диабет, гиперхолестеринемия, ишемическая болезнь сердца и гестационная гипертензия. Что касается механизма действия, l-аргинин является субстратом для энзима эндотелиальной NOS, который находится внутри эндотелиальных клеток сосудов и отвечает за выработку оксида азота, который немедленно покидает эндотелиальные клетки, чтобы инициировать релаксацию гладкомышечных клеток сосудов.

Это улучшение эндотелиальной функции при добавлении L-аргинина можно измерить с помощью ящура.Ящур представляет собой способность плечевой артерии расширяться в ответ на гиперемию, вызванную ишемией. Расширение зависит от производства оксида азота эндотелием сосудов. В первом метаанализе этого обобщающего обзора воздействия l-аргинина на ящур были получены значительные положительные результаты, но, опять же, этим результатам препятствует обнаружение значительной неоднородности.

В обоих метаанализах беременных с гестационной гипертензией добавление l-аргинина приводило к значительному снижению диастолического артериального давления, но незначительному снижению систолического артериального давления.Предвзятости публикации не наблюдалось, но 1 из 2 метаанализов выявил значительную гетерогенность систолического артериального давления. Эта наблюдаемая значительная неоднородность может быть объяснена различными путями приема L-аргинина (перорально или внутривенно), а также разными дозами, используемыми в различных исследованиях. Что касается механизма действия, было продемонстрировано, что концентрация l-аргинина значительно снижается у женщин с гестационной гипертензией или преэклампсией. ²⁰ Также было обнаружено значительное снижение уровня циркулирующего оксида азота.Было замечено, что у беременных с преэклампсией уровни супероксида повышаются, и он быстро реагирует с оксидом азота, что приводит к значительному снижению циркулирующего оксида азота и последующему повышению артериального давления. ²¹ Следовательно, увеличение выработки оксида азота с помощью L-аргинина может преодолеть окислительные эффекты производства супероксида и значительно снизить кровяное давление.

Для хирургических или больничных пациентов 2 из 3 метаанализов показали, что добавление l-аргинина значительно снизило относительную частоту заражения больничной инфекцией на 40%, а инфекционные осложнения включали пневмонию, абсцесс брюшной полости, септический шок, фасциит и др. и инфекции мочевыводящих путей.Предвзятости публикации не наблюдалось, но значительная неоднородность наблюдалась в 1 из 3 метаанализов. l-аргинин используется иммунными клетками для производства оксида азота (через индуцибельную NOS) для усиления клеточно-опосредованной иммунной функции посредством модуляции продукции цитокинов, а также пролиферации и дифференцировки лимфоцитов. ² Этот эффект можно обнаружить в метаанализе пациентов больниц, у которых было значительное увеличение числа CD4, но, опять же, этот результат сдерживается наблюдением значительной гетерогенности.

Два метаанализа хирургических пациентов и пациентов с раком головы и шеи сообщили о значительном сокращении продолжительности пребывания в больнице; однако в более крупном из двух метаанализов отмечена статистически значимая неоднородность. Значительная неоднородность, наблюдаемая в этом метаанализе, может быть объяснена тем фактом, что 28 исследований, включенных в этот метаанализ, состояли из пациентов больниц, которые, безусловно, не были однородной группой. Ни в одном из этих 2 метаанализов не наблюдалось систематической ошибки публикации.Что касается механизма действия, l-аргинин может способствовать синтезу белка и ускорять заживление ран. ²² l-аргинин может ускорить восстановление поврежденных тканей и, следовательно, сократить время заживления с помощью двух механизмов. Во-первых, аргинин является предшественником синтеза пролина, который важен для синтеза коллагена и заживления ран, а во-вторых, L-аргинин также является предшественником синтеза полиамина, который, как известно, способствует росту, пролиферации и дифференцировке клеток. ^{23 , 24} l-аргинин также действует как стимулятор секреции, потому что он стимулирует высвобождение нескольких анаболических гормонов, таких как инсулин, гормон роста и инсулиноподобный фактор роста 1. ²⁵

Пять из семи метаанализов были посвящены побочным эффектам, которые могли возникнуть в результате приема дополнительного L-аргинина. Четыре из этих 5 метаанализов задокументировали неблагоприятные побочные эффекты, связанные с жалобами на диарею и тошноту, но в целом это составило только 7 из 33 отдельных документов, в которых регистрировались жалобы. Этот результат согласуется с мнением о том, что ежедневная доза L-аргинина более 9 г / сут может быть связана с желудочно-кишечным дискомфортом, тошнотой и диареей у некоторых пациентов. ²⁶

Ограничения

Одним из ограничений этого всеобъемлющего обзора является то, что был произведен поиск только по 3 системам индексации, и, таким образом, возможно, что некоторые метаанализы не были идентифицированы. Еще одно ограничение заключается в том, что только 1 автор выполнил поиск и выбор включенных метаанализов. Наконец, как и во всех обзорах литературы, качество этого обобщающего обзора напрямую связано с качеством включенных метаанализов.

Выводы

Метаанализы в этом зонтичном обзоре показывают, что использование L-аргинина обеспечивает значительные положительные преимущества для снижения систолического и диастолического артериального давления у взрослых с гипертонией, снижения диастолического артериального давления у беременных с гестационной гипертензией и уменьшения продолжительности времени в больнице для хирургических больных; 2 из 3 метаанализов сообщили о 40% снижении частоты внутрибольничных инфекций.Однако эти результаты следует применять с осторожностью, поскольку статистически значимая неоднородность наблюдалась в 5 из 7 метаанализов, и это ослабляет выводы, которые можно сделать на основании этих результатов.

Источники финансирования и конфликты интересов

В данном исследовании не сообщалось об источниках финансирования или конфликтах интересов.

Информация для авторов

• Разработка концепции (предоставленная идея для исследования): M.P.M.

• Дизайн (запланированы методы получения результатов): М.ВЕЧЕРА.

• Надзор (осуществлял надзор, отвечал за организацию и выполнение, написание рукописи): M.P.M.

• Сбор / обработка данных (отвечает за эксперименты, ведение пациентов, организацию или отчетность): M.P.M.

• Анализ / интерпретация (отвечает за статистический анализ, оценку и представление результатов): M.P.M.

• Литературный поиск (проведен литературный поиск): М.ВЕЧЕРА.

• Написание (ответственный за написание основной части рукописи): M.P.M.

• Критический обзор (исправленная рукопись на интеллектуальное содержание, это не относится к проверке орфографии и грамматики): M.P.M.

Практическое применение

• • Результаты этого обзора демонстрируют поддержку использования добавок l-аргинина для снижения артериального давления у пациентов с гипертонией, а также снижения частоты инфекций и продолжительности пребывания в больнице.

Ссылки

— польза для здоровья, дозировка, побочные эффекты