Полина гагарина до и после похудения вес: как похудела на 40 кг, какая диета, за сколько

Содержание

что помогло звезде так измениться? – Medaboutme.ru

Не секрет, что лишний вес является распространенной проблемой во всем мире независимо от материального положения, культурного уровня и расы. В желании похудеть кто-то ориентируется на достижения ученых, кто-то по старинке руководствуется советами друзей, а кого-то мотивируют известные люди. Одной из таких российских звезд является Полина Гагарина, до и после похудения изменившаяся до неузнаваемости. Как ей это удалось?

Пухленькая девочка из «Фабрики звезд»

В своих многочисленных интервью певица рассказывала журналистам, что никогда не придавала своей фигуре особого значения. С детства она отличалась круглыми щечками и на известный телепроект пришла, сосредоточившись исключительно на своих вокальных данных. Появляясь то тут, то там, побеждая в различных конкурсах, она долгое время оставалась этакой «пампушкой», а за время беременности поправилась еще больше. Сесть на диету певица решила именно после родов, когда собственное отражение в зеркале перестало ее радовать.

На тот момент девушка весила 80 кг. Она очень любила мучное и сладкое, никогда не оказывала себе в удовольствии съесть  десерт после приема пищи, но в какой-то момент решила все кардинально изменить.

Как похудела Полина Гагарина?


Лучшей диетой для похудения Полины стала система чередования. Она старалась есть в течение дня только один какой-то продукт, например, рис, курицу или овощи. Звезда еще только пробовала себя, искала свой путь на поприще идеального и правильного питания, и в конце концов нашла его. Сегодня певица и актриса практически не ест мучное и сладкое. Она следит за своим меню, включая в него только полезные и экологически чистые продукты. Старается не есть после 6 часов вечера, а если репетиции оканчиваются очень поздно, то лишь перекусывает чем-то легким и низкокалорийным.

Однако, лишь благодаря одному только правильному питанию девушка вряд ли бы достигла такого результата. Кубики на ее животе говорят о том, что она очень много времени тренируется и это касается не только спортзала. Нередко привычные занятия ей заменяют многочасовые репетиции, которые отнимают много сил. Кроме того, певица признается, что любит бегать, плавать и регулярно посещает сауну. Не стоит забывать о концертах, где она выкладывается по полной.

Подражать или искать свой путь?

Подражая любимому кумиру, многие женщины тоже садятся на жесткую диету, морят себя голодом, а потом срываются и набирают еще больше. По мнению ученых из Xiamen University, School of Management, China, сидящие на диете люди достигают своей цели по-разному. Одни могут позволить себе что-то в разумных количествах, иногда что-то запретное, а другие четко придерживаются выбранной схемы питания, не разрешая себе ничего, что отступает от правил.

Поэтому не стоит примерять опыт певицы на себя. Это только ее путь, к тому же вряд ли здесь обошлось без советов профессионалов – диетологов и тренеров. Многое зависит от веса, с которым человек приступает к диете, наличия сопутствующих заболеваний и т.д. Лучше выбрать для похудения диету, на которой будет более-менее комфортно пребывать без риска сорваться, например, средиземноморскую. Десять лет назад ее внесли в Репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества ООН по вопросам образования, науки и культуры (ЮНЕСКО).

Ученые из Hellenic Health Foundation, Greece, считают, что человечество выиграет от сохранения средиземноморской диеты, потому как она полезна для здоровья и может без ущерба для него помочь привести себя в форму.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

диета для похудения, состав рациона

Почитатели таланта Полины Гагариной помнят, что когда-то она обладала весьма объёмными формами. После родов певица поправилась ещё сильнее и на какое-то время исчезла со сцены. Именно тогда она приняла решение измениться и пересмотреть своё питание.

Совсем немного времени потребовалось Полине, чтобы перевоплотиться в дивную красавицу с точёной фигурой и вернуться к певческой деятельности, ошеломив критиков и конкурентов и обрадовав своих поклонников. В чём же кроется секрет поразительных изменений Гагариной?

От монодиет до уроков фехтования — путь к стройной фигуре

Сама Полина признаётся, что никаких секретов у неё нет. Она придерживается всем известных рекомендаций врачей-диетологов, которые позволяют сохранять красивую фигуру, не причиняя вреда здоровью.

Перепробовав множество диет и методик, певица решила идти проверенным путём, который даёт гарантированный результат. Её план питания состоял из фазы активного похудения и в последующем соблюдении принципов здорового питания с совмещением физических упражнений.

Чтобы быстро сбросить лишний вес на первом этапе, Гагарина интуитивно выбрала довольно правильную методику, к которой с одобрением относятся многие известные диетологи.

Полина циклически чередовала монодиеты следующим образом:

  • 1 день – только варёный рис;
  • 2 день – отварная куриная грудка без кожи;
  • 3 день – овощи, сырые или приготовленные на пару, также разрешён суп из овощей.

Диетологи рекомендуют придерживаться такого питания не более девяти дней, считая, что дальнейшее соблюдение подобного меню может нанести вред здоровью. Но певица решила довериться своим ощущениям и продолжила следовать данному принципу питания гораздо дольше.

Во время диеты под запретом находятся любые сладости, мучные изделия, фрукты, газированные напитки, колбаса, сыр и прочие калорийные продукты. Певица стойко выдержала все ограничения, не давая себе отойти от намеченного плана.

Быстро сбросить довольно большое количество лишних килограммов позволили и регулярные физические нагрузки. Гагарина поступила в Школу-студию МХАТ, ежедневные занятия в которой состояли из тренировок на уроках фехтования и хореографии.

Принципы питания Полины Гагариной

Полина разрешила себе перейти от строгой диеты к более гармоничному питанию, только когда добилась желаемого результата. Она выработала для себя свод правил, которых придерживается постоянно и по сей день:

  • чтобы всегда оставаться в прекрасной форме, певица практикует дробное питание небольшими порциями;
  • не забывает пить много чистой воды;
  • Полина считает, что хорошее состояние кожи обеспечивает преобладание в её меню овощей и морепродуктов;
  • чтобы избежать срывов, исполнительница планирует дни, когда она позволяет себе съесть «запрещённые» продукты, например, любимые картофельные чипсы; Полина практикует «читинг» раз в пять дней (cheating в переводе с англ. – обман, мошенничество) – это позволяет стимулировать обменные процессы, организм перестаёт делать жировые запасы;
  • Полина почти полностью отказалась от жареных, копчёных продуктов и сладостей.

Гагарина признаётся, что у неё нет особых предпочтений и любимых продуктов, поэтому она достаточно спокойно переносит ограничения в питании.

Хорошие привычки

Спорт сделался неотъемлемой частью образа жизни певицы, физические нагрузки стали её хорошей привычкой. Полина бегает в парке, любит плавание, посещает тренажёрный зал. И по-прежнему много времени занимается хореографией во время подготовок к концертам. Хорошая физическая форма помогает поддерживать на высоте вокальные данные, уверена исполнительница хитов.

А ещё Полина считает, что сбросить вес ей помогли изменения во внешности — именно тогда она стала блондинкой. И поэтому советует не бояться меняться, чтобы впустить в свою жизнь новые впечатления.

Сила характера и целеустремлённость певицы позволили ей добиться потрясающих результатов. Её трудолюбие и перфекционизм сыграли огромную роль в достижении того идеала, к которому она упорно шла, невзирая на трудности. В настоящее время красивая внешность Полины стала великолепным обрамлением её певческого таланта. Собственным примером певица подтверждает — в человеке всё должно быть прекрасно!

история похудения. Секреты похудения полины гагариной Примерное меню диеты чередования

Каждая вторая женщина, независимо от возраста, хочет иметь идеальную фигуру, поэтому упорно борется с лишними складочками на теле. Способов, как заполучить осиную талию и желаемые формы, существует множество, но не все они эффективные. Диетическое питание Полины Гагариной, которая в свое время страдала от избыточного веса, помогает привести себя в порядок за считанные месяцы, этот факт доказан на практике. Чтобы убедиться в этом, посмотрите на фото певицы до и после похудения.

Секрет похудения Полины Гагариной

Когда певица впервые появилась на экранах телевизоров, ее фигура была далека от стандартных идеалов. Особой изюминкой Полины Гагариной всегда были пухлые щечки, пышные формы. Во время беременности звезда сильно прибавила в весе, но после рождения ребенка она быстро реабилитировалась, сумела привести себя в порядок. Основной секрет похудения Гагариной – правильное питание, ведение здорового образа жизни, активные занятия спортом. Певице пришлось отказаться от многих продуктов, придерживаться режима, пересмотреть продуктовую корзину, но это стоило того.

Как выглядела певица до похудения

Полина Гагарина – не из тех женщин, которые могут позволить себе есть все и не переживать по поводу того, как лишние калории отразятся на весе. Даже в юности у звезды не было осиной талии. Среди сверстниц ее выделяли округлые формы. И все же Полина была довольна своим весом, и если он не превышал отметку в 56 кг, то о похудении, изнурительных диетах даже не шла речь. Девушка всегда могла побаловать себя сладостями, кондитерскими изделиями, выпечкой, любой вкусной едой.

После того как Гагарина забеременела, она вынуждена была включить в свой рацион много питательных высококалорийных продуктов, необходимых для нормального развития плода. Это сыграло с ней злую шутку.

В период вынашивания малыша она набрала почти 40 лишних килограмм. После родов певица решила кардинально преобразиться, что собственно и сделала, прибегнув к простой, но эффективной диете, фундаментом которой стали твердый характер, самодисциплина, непоколебимая сила воли.

На сколько похудела

Сегодня вес Полины Гагариной 47 кг. Придерживаясь собственной диеты, всего за пару месяцев она сбросила около 30 кг, после, еще через какое-то время – еще 10 кг. Так быстро похудеть певице удалось только потому, что она четко поставила себе цель, определила основные принципы похудения, четко распланировала свой день, придерживалась особого рациона питания, регулярно посещала тренажерный зал. Основные принципы, на которые опиралась Гагарина, худея:

  • сон – на свободный желудок, есть что-либо, даже овощи, салаты или фрукты, после 18.00 строго запрещается;
  • полный отказ от жареной пищи, использование щадящих методов обработки продуктов;
  • мучное, жирное, сладкое под строжайшим запретом;
  • соблюдение общепринятых правил сочетания углеводов, жиров и белковой пищи;
  • дробное питание;
  • постоянные занятия спортом, допустимые физические нагрузки.

Молодая мама перепробовала огромное количество разных диет, но требуемого певице результата они не приносили. После этого звезда перестала себя изнурять, поскольку поняла, что временное строгое ограничение в еде ничего не даст , а вернувшись к привычному для себя рациону питания, она вернет потерянный вес, возможно – с огромной прибавкой. Ввиду этого Гагарина разработала индивидуальное меню, в которое входила только полезная еда.

Диета Гагариной предполагает только варку, приготовление на пару, что допускается при грудном вскармливании. Из рациона навсегда исключается жареная, жирная пища. Основное место в диетическом меню отводится не только отварным овощам, фруктам, но и легким бульонам, супам: они притупляют ощущение голода, насыщают организм. Кроме того, жидкая теплая пища:

  • способствует выработке желудочного сока;
  • нормализует моторику желудка;
  • стабилизирует общий процесс функционирования кишечника;
  • улучшает его микрофлору.

Когда певица давала интервью, то отметила, что диета, которая позволила ей быстро похудеть и привести себя в идеальную форму, стала для нее не просто временной мерой борьбы с лишними килограммами, а пожизненным типом питания, подразумевающим здоровые привычки, строгий самоконтроль, веру в собственные силы. Особенный рацион питания помогает не только быстро снизить вес, но и:

  • укрепить здоровье;
  • улучшить общее самочувствие;
  • нормализовать работу всех внутренних органов.

Белково-углеводное похудение Полины Гагариной

Чтобы процесс избавления от жира стал более эффективным, певица придерживалась особого графика питания . Первый день она ела только углеводную пищу, содержащую клетчатку, для активизации обмена веществ. Второй день у звезды был низкоуглеводным – рацион на первую половину дня включал каши и фрукты, а в меню для второй половины суток входили овощи и мясо. Третий день диеты – белковый (предполагалось употребление нежирного мяса, морепродуктов, рыбы, приготовленных на гриле или пару, орехов, кисломолочных продуктов). Ежедневно порции по объему рассчитываются индивидуально.

Правила и принципы БУЧ-диеты

Эффективный метод снижения веса, предполагающий разумное ограничение калорий плюс употребление продуктов по группам, заставляет организм сжигать жир, не трогая мышцы. Такой эффект достигается за счет разделения меню по определенным дням. Для каждого конкретного дня составляется свой список продуктов и блюд, приготовленных из них. Количество углеводов и белков рассчитывается с ориентиром на вес человека.

Основные правила БУЧ-диеты следующие:


От каких продуктов пришлось отказаться

В процессе похудения из своего рациона Гагарина исключила жареный картофель, алкогольные напитки и многие другие продукты:

  • белый хлеб;
  • пирожные и сладкие сдобные булочки;
  • жирное мясо;
  • продукты, содержащие сахар: бананы, инжир, финики, виноград, изюм, чернослив;
  • колбасные изделия;
  • соевый соус, кетчуп, майонез, сиропы, приправы, черный перец;
  • крахмалистые продукты и овощи: картофель, вареная морковь, вареная свекла;
  • пакетированные соки, сладкие напитки, кисель;
  • сметана, сыр, другие молочные продукты с высоким процентом жирности;
  • зерновые и бобовые культуры: кукуруза, соя, горох.

Меню диеты

Особый режим питания Гагариной включает два этапа. Первый этап имеет продолжительность девять дней. В течение девяти дней разрешается употреблять только один продукт, при этом ежедневно рацион должен меняться. Первые три дня повторяются трижды. В ее меню чередуются углеводные и белковые дни. Не менее важно соблюдать на первом этапе режим питья. Пить можно кофе, чай, воду с минимальным добавлением солей и минералов. Прием пищи после 18.00 запрещается.

После разгрузочной стадии начинается второй этап диеты Гагариной. Продуктовую корзину в этот период похудения можно немного разнообразить фрешами, зеленью, кашами, мясом птицы, рыбой, морепродуктами, овощами, фруктами. В меню на втором этапе диеты на завтрак предусмотрены салат из сырых овощей, овсянка без соли и сахара, фреш. На обед подаются белковые продукты – рыба на пару или куриная грудка, отварные овощи. Допускается перекус – можно съесть яблоко или грейпфрут. На ужин рекомендуется подавать белковые блюда.

Углеводный день

Меню на этой стадии диеты у Гагариной выглядело примерно так:

  • Завтрак:
    • овсяная каша, замоченная вечером на воде;
    • зеленый чай.
  • Обед:
    • гречневая каша, приготовленная без соли и сахара на воде;
    • чай с добавлением корицы.
  • Ужин:
    • рис, отваренный на пару без масла и добавления соли;
    • чай без сахара.

Низкоуглеводный рацион на день

На завтрак Гагарина ела пшенную кашу с тыквой, пила зеленый чай с мятой. Меню на обед включало биточки из кролика, приготовленные на пару, тушеные овощи, несладкий легкий компот из черной смородины. Ужин певицы состоял из таких блюд:

  • запеченный судак;
  • салат из моркови с зеленью и заправкой соком лимона;
  • чай с чабрецом.

Белковое меню

Третий день диеты Гагариной предполагает употребление только белков. Меню выглядит так:

  • Завтрак:
    • нежирный творог;
    • чай с молоком.
  • Обед:
    • рулет из индейки с грибами;
    • отвар шиповника.
  • Ужин:

Суп для похудения от Полины Гагариной

  • Время: 25 минут.
  • Количество порций: 5-7 персон.
  • Калорийность блюда: 22 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: на обед, ужин.
  • Кухня: американская.
  • Сложность: легкая.

Секрет блюда, благодаря которому похудела Гагарина, кроется в сельдерее. Овощ имеет минимальную калорийность. Чтобы его переработать, организм тратит больше энергии, чем на другую пищу, активизируется процесс сжигания подкожного жира. Суп из сельдерея содержит много витаминов, полезных микроэлементов, минералов, нужных для нормальной работы иммунной системы. В блюдо по желанию возможно добавление небольшого количества зелени.

Ингредиенты

  • капуста – 500 г;
  • помидоры – 3 шт.;
  • сельдерей – 250 г;
  • вода – 1,5 л;
  • сладкий болгарский зеленый перец – 1 шт.;
  • репчатый лук – 2-3 шт.;
  • зелень – по вкусу.

Способ приготовления

  1. Ошпарить помидоры кипятком и снять с них кожицу.
  2. Поместить очищенные помидоры в блендер, взбить до однородной массы.
  3. Остальные ингредиенты помыть, очистить, нарезать кубиками.
  4. Полученную томатную пасту развести водой, залить ее овощи.
  5. Довести содержимое до кипения.
  6. После закипания варить 10 минут при средней температуре.
  7. Добавить мелко нарубленную зелень.

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 45 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: на завтрак, обед, ужин.
  • Кухня: русская.
  • Сложность: легкая.

В диетическом меню, на котором похудела Гагарина, присутствуют кисломолочные продукты и непосредственно кефир. Он помогает регулировать работу желудочно-кишечного тракта, способствует размножению полезной микрофлоры в кишечнике, предотвращает метеоризм. Зеленое яблоко придает ощущение сытности пищи и приятный освежающий вкус. Кефирно-творожный коктейль может заменить один из приемов пищи или использоваться для перекуса.

Ингредиенты

Способ приготовления

  1. Яблоко очистить от кожуры.
  2. Все ингредиенты измельчить в блендере до однородной массы.

Физические нагрузки и выступления

Чтобы продемонстрировать идеальную форму и впечатлить окружающих своим преображением, Гагариной пришлось не только соблюдать диету, но и много времени проводить в спортзале. Регулярные тренировки и выступления на сцене сейчас помогают поддерживать вес теледивы в норме. Плюс ко всему звезда занимается хореографией, фехтованием, плаванием, которые требуют много энергии , что способствует похудению и сжиганию жира. Физические нагрузки в допустимых пределах не только помогут избавиться от лишних килограммов, но и укрепить иммунитет, нормализовать работу организма.

Питание после похудения

После того как похудела Гагарина, ее рацион и методы питания практически не изменились. Звезда продолжает придерживаться режима четырехразового приема пищи. В ее меню много фруктов, овощей, блюд из нежирных сортов мяса, кисломолочных продуктов и легких бульонов. Звезда раз и навсегда отказалась от картошки «фри», фаст-фуда, жаренных и жирных блюд, колбас. Напряженный график и постоянные многочасовые концерты, требующие огромных сил и энергии, вносят свои коррективы в рацион певицы. Она признается, что последнее время начала злоупотреблять кофе.

Полина Гагарина до похудения и после – фото

Видео

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Одно из самых впечатляющих преображений среди звезд продемонстрировала певица Полина Гагарина. Похудев на целых 40 килограмм, она стала обладательницей идеальной фигуры. О том, как похудела Гагарина, ходит немало слухов. Многие считают, что телезвезда прибегла к помощи хирургов или не обошлась без чудодейственных капсул, но преображение Гагариной произошло только благодаря ее невероятной силе воли и самодисциплине. Полина похудела на диете собственного изобретения в комплексе с высокой физической нагрузкой.

Метод похудения Полины Гагариной

Во время первой беременности Гагарина не отказывала себе ни в чем, считая, что все приобретенные килограммы после родов исчезнут сами собой. Ожидания не оправдались, и после рождения сына певица не похудела. Счастье материнства пришло в ее жизнь вместе с 30-ю лишними килограммами. При росте 164 см Полина Гагарина до похудения весила 88 кг. По признанию самой певицы, после беременности сохранилась и «пищевая распущенность», поэтому Полина не только не похудела, но и продолжала набирать вес.

В 2009 г. Гагарина вернулась на сцену в новом образе. Она похудела на 40 кг и стала настоящей иконой стиля. Певица оказалась в центре всеобщего внимания, все интересовались, как похудела Гагарина за такой короткий срок. В одном из интервью теледива приоткрыла завесу тайны. Избавиться от лишнего веса Гагариной помогла строгая диета углеводно-белкового чередования, очень схожая с программой питания «9 дней» звездного диетолога Маргариты Королевой. Большой вклад в похудение внесло ее обучение в школе-студии МХАТ, где она ежедневно занималась хореографией и фехтованием.

Сегодня Гагарина старается держать планку, она не сидит на изнуряющей диете, но по-прежнему старается соблюдать принципы правильного питания. По мере возможности певица занимается спортом, хотя с ее творческой загруженностью в этом нет необходимости, так как многочасовые сольные концерты ни чем не уступают полноценным тренировкам. Свой вес телезвезда держит под контролем, и если килограммы на весах ползут вверх, иногда прибегает к легкой кефирной диете.

Принципы диеты Полина Гагариной

Первый этап похудения длится 9 дней. Основан он на углеводно-белковом чередовании и дробном питании. Каждый день допустимо употреблять в пищу только один белковый продукт или один углеводный. Чай, кофе и соки под строгим запретом, только вода без газа в большом количестве. Последний прием пищи должен состояться не позднее 18:00. Особое внимание уделяется биоритмам, сон во время диеты должен быть полноценным, не менее 8-ми часов. На первом этапе идет активное сжигание жиров и резкая потеря веса. В этот период Гагарина похудела на 10 кг.

Второй этап диеты более щадящий. В нем под запрет попадают сухофрукты, крахмалистые овощи, сладкие фрукты, мучное, сахар, некоторые бобовые и крупы. Как и на первом этапе, Гагарина не отменяла обильное питье, не открывала холодильник после 18:00, все готовила на пару и без добавления сахара, соли и масла. Насколько эффективна эта диета, можно судить по тому, как быстро похудела Гагарина. За 6 месяцев ей удалось убрать 40 кг лишнего веса. Со слов Полины, на диете она похудела на 30 кг, остальные 10 кг ушли сами собой.


Меню 1 этапа диеты

Во время первого этапа Гагарина похудела на 10 кг, употребляя в пищу только рис, куриную грудку и овощи. Подавлять чувство голода Полине помогала минеральная вода без газа. Меню первых 9-и дней диеты:

День диеты

Разрешенные к употреблению продукты

Количество употребляемой еды в сутки

без ограничений в количестве, но только до 18:00

вареный бурый рис, без соли и сахара

куриная грудка на пару, без кожицы, без соли

вареный бурый рис, без соли и сахара

куриная грудка на пару, без кожицы, без соли

Меню 2 этапа

Диета Полины Гагариной на втором этапе длится чуть больше 5-и месяцев. За это время певица похудела на 20 кг. Из рациона были исключены:

  • бананы;
  • виноград;
  • изюм;
  • чернослив;
  • финики;
  • инжир;
  • картофель;
  • вареная свекла;
  • вареная морковь;
  • горох;
  • кукуруза;
  • мучное;
  • сладкое.

Меню второго этапа диеты Гагариной:

Прием пищи

Разрешенные блюда

салат из сырых овощей, без заправки

овсянка на воде, без добавления сахара, соли и масла

томатный или апельсиновый сок, допускается травяной чай с лимоном

рыба на пару или нежареное мясо (можно приготовить на гриле)

отварные овощи

фрукты или ягоды в небольшом количестве

мясо на пару

овощи сырые или тушеные без масла

Рецепты блюд

При составлении рациона Гагарина отдает предпочтение свежим овощам без пестицидов, с содержанием клетчатки. Этот компонент не переваривается пищеварительными ферментами, но перерабатывается микрофлорой кишечника, помогая наладить правильную работу желудочно-кишечного тракта и очистить организм от токсинов. Богаты клетчаткой капуста, зелень, брокколи и яблоки.

Суп для похудения от Полины Гагариной

  • Время: 25 минут.
  • Количество порций: 5-7 порций.
  • Калорийность блюда: 22 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: на обед, ужин.
  • Кухня: американская.
  • Сложность: легкая.

Секрет такого супа для похудения заключается в сельдерее. Этот овощ обладает «отрицательной калорийностью». Организм тратит больше энергии на его переработку, чем получает, и поэтому активно запускается процесс сжигания жира. Сельдерейный суп очень богат витаминами, полезными микроэлементами, что помогает поддерживать иммунитет. В блюдо можно добавить немного натуральных специй.

Ингредиенты:

  • помидоры ─ 3 шт.;
  • белокочанная капуста ─ 500 г;
  • сельдерей ─ 250 г;
  • лук репчатый ─ 2-3 шт.;
  • болгарский сладкий зеленый перец ─ 1 шт.;
  • вода ─ 1,5 л;
  • зелень ─ по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Ошпарить помидоры кипятком и снять с них кожицу.
  2. Загрузить очищенные помидоры в блендер, взбить в однородную массу.
  3. Все ингредиенты промыть, отчистить от кожуры, нарезать мелкими кубиками.
  4. Получившуюся томатную пасту развести водой и залить ею нарезанные овощи.
  5. После закипания варить при средней температуре 10 минут.
  6. Добавить зелень.

Коктейль из кефира

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 порция.
  • Калорийность блюда: 45 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: на завтрак, обед, ужин.
  • Кухня: русская.
  • Сложность: легкая.

Кисломолочные продукты незаменимы для диетического меню. Кефир отлично регулирует работу желудка, помогает размножаться полезной микрофлоре кишечника, борется с метеоризмом во время диеты. Зеленое несладкое яблоко дает ощущение сытости и придает приятный освежающий вкус. На диете Гагариной коктейлем можно заменить один из приемов пищи или употреблять его в качестве перекуса.

Ингредиенты:

  • кефир 1 % или обезжиренный ─ 150 г;
  • творог ─ 50 г;
  • зеленое яблоко ─ ½ шт.

Способ приготовления:

  1. Яблоко помыть, отчистить от кожуры.
  2. Все ингредиенты взбить в блендере до однородной массы.

Шаги к успеху

Полина Гагарина поделилась с телезрителями, что ей пришлось сесть на строгое диетическое питание. День она ела только отварной рис, на следующий день – куриное мясо, затем – только овощи или овощной суп. Все приемы пищи – строго до шести часов вечера, и не позже.

«Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась» – рассказала певица.

Она добавила, что такой режим питания давался ей с трудом, но она настроила себя на результат, и привыкла к диете. Потом привычка переросла в интерес, и певица полюбила свой распорядок дня: тщательно выбирала продукты, составляла меню.

В то время Полина была студенткой Школы-студии МХАТ, во время занятий были большие физические нагрузки. Ежедневно преподавались уроки сценического движения, фехтования, драматического танца.

Сил не хватало на повседневные заботы, и времени на то, чтобы подготовиться к выступлениям, тоже. Из-за тяжелых физических нагрузок пропало грудное молоко. Сына она покормила только один месяц, затем перевела его на искусственное питание.

За шесть месяцев молодой маме удалось похудеть на тридцать килограммов. Тяжелые физические нагрузки сильно истощили организм, но дали результат. Далее Полина сбросила еще 10 килограмм, и больше не возвращалась к «старому» весу.

Талантливая исполнительница почувствовала себя комфортно и роскошно. Она весит 47 кг, и больше не собирается изнурять себя диетами, поскольку следит за собой.

Как призналась известная певица: «Произошла какая-то перестройка организма».

Как удалось похудеть Полине Гагариной: принципы строгой диеты

  1. Певица рекомендует не употреблять большие порции пищи.
  2. Завтракать лучше пшенной или овсяной кашей.
  3. Делать перекусы – питаться свежими овощами.
  4. Стараться готовить блюда только из постных видов мяса.
  5. Вместо хлебобулочных изделий и шоколада – на десерт выбирать свежие фрукты.
  6. Отказаться от алкогольных напитков, крахмалосодержащих продуктов.
  7. Есть хлебцы вместо белого хлеба.
  8. Не переедать даже во время праздников. Быть строгой к себе.
  9. Ужинать за два часа до сна, не позже.
  10. Ужин или последний прием пищи – кефир или овощи на пару.
  11. В день нужно выпивать полтора литра воды.

Сейчас исполнительница не сидит на диете, но настроена на правильное и порционное питание. В ее рационе нет мучных, жирных и сладких продуктов. Помогают поддерживать форму и регулярные физические нагрузки – она посещает тренировки, сауну. Часто бегает и плавает в бассейне. Из-за работы, где требуется постоянная физическая активность, иногда она забывает поесть.

Диета Полины Гагариной – за и против

У строгого питания есть как положительные, так и отрицательные стороны. Диетическое питание, которым воспользовалась Полина Гагарина, подходит для женщин со здоровым организмом. Вес действительно уйдет быстро надолго.

Певица резко изменила рацион питания, поэтому больше не набирает вес. Не всем женщинам свойственно такое терпение, поэтому есть риск вернуться к привычному, высококалорийному меню.

При резком переходе от диетического питания к калорийному, вес может вернуться, причем больше, чем был до похудения. Еще один минус – диетическое питание ограничивает употребление некоторых продуктов, которые нужны организму.

Резкая смена меню может нарушить работу пищевой и эндокринной системы.

Диету Полины Гагариной можно взять за образец правильного питания, поскольку она может поддерживать вес долгое время.

В рационе есть белки, углеводы, а благодаря частым приемам пищи, вы не будете испытывать чувство голода.

Следует учесть, что исполнительница приступила к интенсивным тренировкам, что также помогает ей поддерживать тело в форме. Все желающие похудеть женщины знают, что без физических упражнений лишний вес уйдет не так быстро. Можно посещать бассейн, гимнастический или тренажерный зал, сауну, если нет противопоказаний.

Вы можете составить комплекс тренировок на дому, обсудив это с инструктором. Если вам нужно убрать сантиметры в области талии, живота, бедер, следует включить в тренировки специальную гимнастику и силовые упражнения (статического и динамического характера).

Помогут похудеть и косметические процедуры – спа, обертывания, массаж. Внимание! Старайтесь не переусердствовать с набором процедур, чтобы не навредить организму.

Сейчас она совсем не похожа на ту девочку, которая прославилась 10 лет назад на «Фабрике звезд-2». Какое-то время ей даже приходилось объяснять знакомым: «Это я, Полина, просто я перекрасила волосы и скинула несколько десятков лишних килограммов».

Такой стройной, как сейчас, я никогда не была. Во времена «Фабрики» я выглядела упитанной девушкой, с круглыми щечками, весила 57-58 килограммов. Помню, как я радовалась, когда весы вдруг показывали 56!

А во время беременности плюс к этому я набрала еще 30 килограммов. Проходя мимо зеркала, отворачивалась. Но что мне было делать? Забеременев, я постоянно ощущала голод. Мне даже снились кондитерские изделия. Я могла в три часа ночи проснуться, подойти к холодильнику и уничтожить половину его содержимого. В ресторане съедала по две тарелки спагетти-карбонара и при этом оставалась голодной. К чаю, причем сладкому, — два больших пирожных. Сейчас я удивляюсь: как я могла столько есть?! А ведь мама мне говорила: «Хватит, хватит». А я на нее еще и обижалась: мол, запрещает беременной женщине удовлетворять потребности организма! (Смеется.)

— А ваш муж (актер Петр Кислов. — Прим. ред.) что по этому поводу говорил?

Фото: Фото из личного архива Полины Гагариной

Петя просто терпел. Ему за терпение во время моей беременности вообще памятник надо поставить! Ведь я не только ела все время, я еще и все время плакала. С утра до вечера! У меня постоянно менялось настроение — это была катастрофа!

— А как вам все-таки удалось похудеть?

Во-первых, я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона. Но самое главное, у меня пошли очень большие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где я тогда училась. Каждый день по три часа — сценическое движение, фехтование, потом — класс драматического танца с Аллой Сигаловой, после которого мы все буквально выползали из студии совершенно обессиленные.

Именно из-за этих нагрузок у меня пропало грудное молоко. Андрея я покормила всего месяц, а потом перевела на искусственное вскармливание. В общем, за полгода я потеряла 30 килограммов. А потом еще 10 резко ушли. Я буквально сдулась! А поскольку это совпало по времени с тем, что я перекрасилась в блондинку, было ощущение, что краска проникла в мой организм и растворила лишние килограммы. Так мой вес упал до отметки «47» и больше не растет. Произошла какая-то перестройка организма. Сейчас я не сижу ни на каких диетах, просто стараюсь питаться правильно. Исключила мучное, сладкое, жирное. Иногда и вовсе забываю поесть. Кроме того, хожу в тренажерный зал: бегаю, качаюсь, плаваю и парюсь в сауне.

Фото: PERSONA STARS.COM

Ну и, конечно, выкладываюсь на концертах.

— А почему вы решили кардинально изменить цвет волос?

Надоумил меня стилист Александр Шевчук. Как-то раз мы оказались с ним в соседних креслах в самолете. Разговорились, что называется, «за жизнь», и он сказал: «Не бойся все поменять». — «Легко говорить… А когда не знаешь даже, с чего начать?» — пожала я плечами. «Да с мелочей — хотя бы с прически! Вижу тебя шикарной блондинкой, а новая красивая жизнь к имиджу приложится. Если решишься — звони». В один прекрасный день я так и сделала. Но сначала мои черные волосы приобрели ярко-красный цвет, пришлось еще и сильно их укоротить. С этим было связано немало забавных ситуаций: в институте на проходной у меня стали спрашивать студенческий, а однажды, встречая меня на вокзале после гастролей, мой директор прошел мимо.

Многие из нас, видя известную певицу на телеэкранах, задаются вопросами о том, как похудела Полина Гагарина. Ведь не так давно она была обладательницей достаточно крупных форм. После рождения ребенка девушка стала стремительно набирать вес. Но со временем она поняла, что ей следует заняться своим телом, и она начала худеть.

Если взглянуть сейчас на ее фотографии и сравнить их с прошлыми фото, то видно, что Полина Гагарина похудела на 40 кг, не меньше. Своими секретами она делилась на многочисленных интервью, рассказывала журналистам о том, как она худела, что ей в этом помогало, какие продукты употребляла в своем рационе питания, а какие исключила. Хотя многие фанаты, видя ее теперешний внешний вид, не верили в то, что певица смогла самостоятельно так похудеть. Но она не обращала внимания на мнения окружающих. Пусть говорят! — парировала она. Сейчас девушка продолжает придерживаться особого питания и заниматься спортом.

Диета Полины Гагариной подойдет всем без исключения. К тому же никаких специфических особенностей она не имеет. Гагарина худела благодаря серьезным физическим нагрузкам и сбалансированному питанию. Она достаточно грамотно построила свой ежедневный рацион, исключив из него все вредные продукты, которые негативно влияют на фигуру и на организм в целом.

Полина Гагарина, фото ДО и ПОСЛЕ похудения:

Сейчас она не употребляет в пищу хлебобулочные изделия, разнообразные сладости, макароны, слишком жирные продукты и продукты с высоким уровнем калорийности. В основном она кушает яблоки и морепродукты. Они не дают почувствовать голод и прибавляют организму полезных веществ.

Участница Фабрики звезд построила свое меню следующим образом:

  • Завтрак. С утра она кушает овсяную кашу, сваренную на воде. В нее она кладет овощи, фрукты или ягоды в небольших количествах. Запить все это можно томатным соком.
  • Обед. В него должны включаться продукты, в которых содержится много белка. Например, отварное мясо, рыба, приготовленная на гриле или яйца. Дополнить все это можно овощным салатиком. А на десерт можно скушать небольшое количество фруктов.
  • Полдник. В него тоже могут быть включены фрукты. Но виноград и бананы кушать нежелательно, поскольку в них содержится много сахара.
  • Ужин. Можно съесть то же, что и в обеденное время, кроме фруктового десерта. Еще разрешен нежирный суп. Также можно выпить стаканчик кефира с маленьким процентом жирности.

Соблюдая такую диету, можно сбросить немало кг. Это настоящий рецепт успеха. И не стоит забывать о физических нагрузках. Полина немало времени проводит в спортзале, в бассейне и в сауне. Только такой комплекс поможет вам похудеть. Сейчас девушка при своем росте весит всего 47 кг. Да вы и сами видите, на сколько похудела звезда. Отзывы диетологов свидетельствуют о том, что Полина правильно составила свое меню.

Обратите внимание: вся диета пойдет насмарку, если вы будете кушать после шести вечера. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш последний прием пищи был не позднее, чем за три часа до сна.

Методы похудения Полины Гагариной достаточно простые. И здесь не нужно истязать себя мучительным голодом. Похудевшая Полина – это яркий и живой пример. Этот способ только ухудшит ваше положение.

Особенности диеты Полины Гагариной

Если вы решили похудеть так же, как похудела Полина Гагарина, тогда вам следует знать о нескольких особенностях ее диеты:

  • Главный секрет заключается в том, что кушать следует маленькими порциями несколько раз. Прием пищи следует равномерно распределить между 9 часами и утра и 6 часами вечера.
  • Если вас настиг сильный голод, и вы желаете перекусить, тогда вам необходимо в качестве перекуса выбрать яблоко или стаканчик свежевыжатого сука. Во-первых, это полезно, а во-вторых, малокалорийно.
  • Овощи и фрукты должны стать обязательными продуктами в вашем рационе питания.
  • Алкоголь ни в коем случае нельзя принимать в период похудения. Она представляет реальную угрозу для похудения. В нем содержится большое количество калорий, поэтому он будет способствовать стремительному набору веса.
  • Сильно похудеть вам поможет употребление в пищу разнообразных круп.
  • Ни в коем случае нельзя позволять себе переедать. Не стоит делать никаких поблажек в честь каких-либо праздников. Иначе вся проделанная вами работа пойдет насмарку.
  • Спорт это главное, что поможет вам похудеть. Необходимо посещать тренажерный зал минимум три раза в неделю. Диеты сами по себе не помогут вам устранить лишние килограммы и сделать фигуру более стройной.
  • Необходимо ежедневно выпивать минимум полтора литра воды. Она очистит ваш кишечник и выведет из организма шлаки и токсины.

Если вы будете сравнивать фотографии Полины Гагариной в эти два разных периода – до и после похудения, то это для вас сможет стать настоящим стимулом. У вас появится более сильное желание избавиться от лишних килограммов, которые так сильно портят вашу фигуру. И вы увидите, что каждый может изменить себя в лучшую сторону.

Необходимо просто приложить определенные усилия, и ваша заветная цель станет намного ближе. Несмотря на то, что среднестатистическому человеку достаточно трудно отказать от разнообразной выпечки и сытных блюд, все же сделать это может абсолютно каждый.

Обратите внимание: для того чтобы не сорваться, следует делать небольшие перекусы между обедом и ужином. Это могут быть яблоки, горсть орехов или нежирный творог. Они убьют чувство голода.

Теперь вам известна правда о том, как можно сбросить вес. Данная методика способна помочь каждому. К тому же правильное питание – это очень полезно. У вас будет возможность очистить свой организм от ненужных веществ. Также стоит отметить, что при соблюдении такой диеты и регулярных занятиях спортом ваш сон станет лучше и крепче. Это тоже немаловажно. Ведь для того чтобы выглядеть бодрым и свежим, иметь здоровый цвет лица, необходимо спать минимум 7-8 часов. Удачи вам на пути к успеху!

Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес

https://ria.ru/20201201/pokhudenie-1587171732.html

Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес

Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес — РИА Новости, 01.12.2020

Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес

Многие мечтают быть стройными, в том числе и знаменитости. Однако из-за беременности, родов, стрессов, карантина и других факторов не у всех получается… РИА Новости, 01.12.2020

2020-12-01T19:22

2020-12-01T19:22

2020-12-01T19:22

шоубиз

полина гагарина

надежда бабкина

лолита милявская

ирина пегова

звезды

знаменитости

кети топурия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0c/01/1587184770_0:0:2048:1152_1920x0_80_0_0_041c9dce4466cb95071db0cc0784c569.jpg

МОСКВА, 1 дек — РИА Новости. Многие мечтают быть стройными, в том числе и знаменитости. Однако из-за беременности, родов, стрессов, карантина и других факторов не у всех получается оставаться в идеальной форме. Тем не менее, многие нашли способы сбросить лишний вес. Кому и как из звезд российского шоу-бизнеса удалось прийти в форму, — в подборке РИА Новости. Жесткая диета Ирины ПеговойНедавно актриса заявила в Instagram, что садится на специальную диету, которую ей посоветовала Инга Оболдина. Пегова сразу предупредила, что худеть с помощью такого метода можно не чаще одного раза в два месяца. Диета рассчитана на восемь дней. Сколько можно сбросить за это время, не уточняется. В первый день диеты можно съесть пять вареных или печеных клубней картофеля и при этом пить кефир. Второй день: 100 граммов вареной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять. Третий день: 100 граммов постного отварного мяса без бульона.Четвертый день: 100 граммов отварной морской и нежирной рыбы (минтая, камбалы, наваги). Пятый день: килограмм фруктов и овощей, разделенных на целый день (это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свекла). При этом бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.Шестой день: только кефир. Причем, объем можно увеличить до двух литров. Седьмой день: не менее полутора-двух литров минеральной воды без газа в течение всего дня.»На восьмой день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион — до литра в день в перерывах между приемами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным», — подчеркивает Пегова. Кети Топурия: «Отказалась от сахара и мучного»Вокалистка группы «А-Студио» в одном из интервью рассказывала, что сильно поправлялась только раз в жизни: во время первой беременности. Тогда Топурия набрала 17 килограммов. Чтобы снова прийти в форму (вернуться к привычным 54 килограммам при росте 173 сантиметра), она села на белковую диету. Меню певицы на один день выглядит примерно так: на завтрак — овсянка или творог без сахара и других добавок, на обед — суп или салат, ближе к вечеру — перекус яблоком, на ужин — мясо или рыба с гарниром в виде овощей на гриле. Однако недавно Кети Топурия, которая находится на восьмом месяце беременности, призналась, что сейчас на диетах не сидит и ни в чем себя не ограничивает. И это при том, что когда ждала первого ребенка, она набрала меньше. Софья Таюрская: «Больше никогда не буду голодать»Участница группы Little Big поделилась в своем Instagram историей о том, как на протяжении почти четырех лет боролась с лишним весом и сбросила 15 килограммов. «Три месяца я питалась только жидкими супами и овощами и весила 48 килограммов. Продержался этот вес ровно два месяца. После я ушла в жуткий зажор и набрала больше десяти килограммов», — вспоминает Таюрская.С того момента, по признанию певицы, у нее «начались адские качели»: в течение трех лет она то набирала, то сбрасывала вес. «После всех голодовок и зажоров я наконец-то остановилась и начала правильно питаться, а также год провела в спортзале», — пишет певица.Благодаря физическим нагрузкам и сбалансированному питанию, за три месяца она избавилась от 12 лишних сантиметров в талии и стала весить около 60 килограммов. В 2020 году вокалистка Little Big решила есть все, а спортом почти не занимается. По словам певицы, главный урок, который она извлекала из этой ситуации: «То, как ты выглядишь, — это твой выбор».»Выбираешь пироженку на ночь — будешь толстеть, выбираешь салат за четыре часа до сна — будешь худеть», — резюмирует певица.Полина Гагарина: «Стараюсь спать без дефицита»Фигурой этой исполнительницы сейчас восхищаются миллионы поклонников, хотя нередко отмечают, что Полина чересчур худая. Трудно представить, что несколько лет назад певица весила больше 80 килограммов.Было это в 2007 году, когда Гагарина родила сына Андрея. Смириться с такой огромной цифрой на весах она не могла и взялась за себя. Недавно певица рассказала, благодаря какому методу похудела на 40 килограммов, и как она сейчас держится в одном весе.»В салаты добавляю моцареллу с живыми заквасками и ферментами, делаю брускетты с рикоттой. Когда я не ем, я достаточно много пью простую, негазированную теплую воду и стараюсь спать без дефицита», — делится своим секретом певица. Гагарина утверждает, что голодной не ходит. По ее словам, «организм часто сам подсказывает, что ему нужно». Надежда Бабкина: «16 часов не ешь»Народная артистка РФ, которая за три месяца похудела на 22 килограмма, рассказала Лере Кудрявцевой в программе «Секрет на миллион», что надо просто за собой следить и правильно питаться.Певица заявила, что сейчас на диетах больше не сидит, так как, по ее мнению, «они все бесполезны». Однако Бабкина рассказала, что по совету Нонны Гришаевой пробовала так называемое интервальное голодание (сейчас это один из самых популярных методов похудения). Она также уточнила, что в те 16 часов, когда нужно воздерживаться от еды, можно пить воду и даже чай, но только без сахара и уж тем более — без печенья и конфет. Три этапа похудения Ляйсан УтяшевойДвукратная чемпионка Европы по художественной гимнастике и телеведущая Ляйсан Утяшева призналась, что после рождения дочери (в 2015 году) пять лет приходила в форму. Спортсменка худела медленно и планомерно — в три этапа. Во время первого Утяшева отказалась от сахара, мучного, сладких соков, газировок, перекусов, снэков, консервантов и жареной пищи. «Пищевая привычка формируется в течение месяца», — утверждает супруга Павла Воли. Второй этап — удержать результат и добавить физические упражнения. Во время третьего этапа важно «наладить эмоциональный фон, сон и не заедать стресс». Иными словами, не срываться.

https://ria.ru/20200211/1564542798.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0c/01/1587184770_0:0:2048:1536_1920x0_80_0_0_e66a32dbdbff1d6eaaedb21c9b5bf0a4.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

полина гагарина, надежда бабкина, лолита милявская, ирина пегова, звезды, знаменитости, кети топурия, софья таюрская

МОСКВА, 1 дек — РИА Новости. Многие мечтают быть стройными, в том числе и знаменитости. Однако из-за беременности, родов, стрессов, карантина и других факторов не у всех получается оставаться в идеальной форме. Тем не менее, многие нашли способы сбросить лишний вес. Кому и как из звезд российского шоу-бизнеса удалось прийти в форму, — в подборке РИА Новости.

Жесткая диета Ирины Пеговой

Недавно актриса заявила в Instagram, что садится на специальную диету, которую ей посоветовала Инга Оболдина. Пегова сразу предупредила, что худеть с помощью такого метода можно не чаще одного раза в два месяца. Диета рассчитана на восемь дней. Сколько можно сбросить за это время, не уточняется.

«Важно пить между приемами пищи много воды — в этом залог успеха», — уточняет актриса.

В первый день диеты можно съесть пять вареных или печеных клубней картофеля и при этом пить кефир. Второй день: 100 граммов вареной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять. Третий день: 100 граммов постного отварного мяса без бульона.

Четвертый день: 100 граммов отварной морской и нежирной рыбы (минтая, камбалы, наваги). Пятый день: килограмм фруктов и овощей, разделенных на целый день (это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свекла). При этом бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.

Шестой день: только кефир. Причем, объем можно увеличить до двух литров. Седьмой день: не менее полутора-двух литров минеральной воды без газа в течение всего дня.

«На восьмой день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион — до литра в день в перерывах между приемами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным», — подчеркивает Пегова.

Кети Топурия: «Отказалась от сахара и мучного»

Вокалистка группы «А-Студио» в одном из интервью рассказывала, что сильно поправлялась только раз в жизни: во время первой беременности. Тогда Топурия набрала 17 килограммов. Чтобы снова прийти в форму (вернуться к привычным 54 килограммам при росте 173 сантиметра), она села на белковую диету.

Если коротко: отказалась от сахара и мучного и пью не менее двух литров воды в день. И много клетчатки из овощей», — пояснила Топурия.

Меню певицы на один день выглядит примерно так: на завтрак — овсянка или творог без сахара и других добавок, на обед — суп или салат, ближе к вечеру — перекус яблоком, на ужин — мясо или рыба с гарниром в виде овощей на гриле.

Однако недавно Кети Топурия, которая находится на восьмом месяце беременности, призналась, что сейчас на диетах не сидит и ни в чем себя не ограничивает. И это при том, что когда ждала первого ребенка, она набрала меньше.

Софья Таюрская: «Больше никогда не буду голодать»

Участница группы Little Big поделилась в своем Instagram историей о том, как на протяжении почти четырех лет боролась с лишним весом и сбросила 15 килограммов.

«Три месяца я питалась только жидкими супами и овощами и весила 48 килограммов. Продержался этот вес ровно два месяца. После я ушла в жуткий зажор и набрала больше десяти килограммов», — вспоминает Таюрская.

С того момента, по признанию певицы, у нее «начались адские качели»: в течение трех лет она то набирала, то сбрасывала вес. «После всех голодовок и зажоров я наконец-то остановилась и начала правильно питаться, а также год провела в спортзале», — пишет певица.

Благодаря физическим нагрузкам и сбалансированному питанию, за три месяца она избавилась от 12 лишних сантиметров в талии и стала весить около 60 килограммов. В 2020 году вокалистка Little Big решила есть все, а спортом почти не занимается.

«Но я прекрасно понимаю, что и сколько я ем, и как это будет отражаться на фигуре. Хочу ли я опять увидеть на весах 48 кг? Очень хочу, но я больше никогда не буду голодать и сидеть на диетах», — заявила она.

По словам певицы, главный урок, который она извлекала из этой ситуации: «То, как ты выглядишь, — это твой выбор».

«Выбираешь пироженку на ночь — будешь толстеть, выбираешь салат за четыре часа до сна — будешь худеть», — резюмирует певица.

Полина Гагарина: «Стараюсь спать без дефицита»

Фигурой этой исполнительницы сейчас восхищаются миллионы поклонников, хотя нередко отмечают, что Полина чересчур худая. Трудно представить, что несколько лет назад певица весила больше 80 килограммов.

Было это в 2007 году, когда Гагарина родила сына Андрея. Смириться с такой огромной цифрой на весах она не могла и взялась за себя. Недавно певица рассказала, благодаря какому методу похудела на 40 килограммов, и как она сейчас держится в одном весе.

«В салаты добавляю моцареллу с живыми заквасками и ферментами, делаю брускетты с рикоттой. Когда я не ем, я достаточно много пью простую, негазированную теплую воду и стараюсь спать без дефицита», — делится своим секретом певица.

Гагарина утверждает, что голодной не ходит. По ее словам, «организм часто сам подсказывает, что ему нужно».

Надежда Бабкина: «16 часов не ешь»

Народная артистка РФ, которая за три месяца похудела на 22 килограмма, рассказала Лере Кудрявцевой в программе «Секрет на миллион», что надо просто за собой следить и правильно питаться.

Певица заявила, что сейчас на диетах больше не сидит, так как, по ее мнению, «они все бесполезны».

Однако Бабкина рассказала, что по совету Нонны Гришаевой пробовала так называемое интервальное голодание (сейчас это один из самых популярных методов похудения).

«На протяжении восьми часов ешь, что хочешь и сколько хочешь, а потом 16 часов не ешь», — объяснила Бабкина.

Она также уточнила, что в те 16 часов, когда нужно воздерживаться от еды, можно пить воду и даже чай, но только без сахара и уж тем более — без печенья и конфет.

Три этапа похудения Ляйсан Утяшевой

Двукратная чемпионка Европы по художественной гимнастике и телеведущая Ляйсан Утяшева призналась, что после рождения дочери (в 2015 году) пять лет приходила в форму. Спортсменка худела медленно и планомерно — в три этапа.

Во время первого Утяшева отказалась от сахара, мучного, сладких соков, газировок, перекусов, снэков, консервантов и жареной пищи. «Пищевая привычка формируется в течение месяца», — утверждает супруга Павла Воли.

Второй этап — удержать результат и добавить физические упражнения. Во время третьего этапа важно «наладить эмоциональный фон, сон и не заедать стресс». Иными словами, не срываться.

«Работа над собой, спорт каждый день, уважать себя и беречь свои результаты, откорректированное питание — и вперед», — делится своими секретами Ляйсан Утяшева.

11 февраля 2020, 22:38КультураВ Сети не узнали Адель после того, как она похудела на 45 килограммов

Вес Полины Гагариной опустился до 39-ти килограммов – POPCAKE

Вокалистке с потрясающим голосом Полине Гагариной удалось похудеть на 40 килограмм за последние полгода, 30 из которых она набрала из-за беременности. Несмотря на то, что в сети очень много обожателей ее новой фигуры среди фолловеров певицы, но, разумеется, появились и хейтеры. Мы попросили официального комментария у специалиста, и мнение эксперта заставляет бить тревогу:

«Судя по снимкам, Полина сейчас немного переборщила с худобой, она и в последнее время была стройная, но сейчас, видимо после развода, вес на фоне стресса опустился до минимально допустимой отметки. Если оценивать фото и ракурс, то сейчас её вес примерно 39 килограммов. Это слишком мало для нормального функционирования организма»,

— прокомментировала популярный столичный диетолог Ирина Верикович.

А вот и хейтеры подбежали:

«Поль, моргни один раз, если тебя не кормят»,

— беспокоятся подписчики Гагариной.

«Ну что ж ты плоская такая? ты такая плоская»,

— пишут ехидные комментаторы сети.

Разумеется, недовольства выражают в разном тоне и разной манере, но СМИ также просят девушку объясниться. Что послужило причиной такого стремительного похудения и не опасно ли это для самой Полины?

«Забеременев, я постоянно ощущала голод. Мне даже снились кондитерские изделия. Я могла в три часа ночи проснуться, подойти к холодильнику и уничтожить половину его содержимого. В ресторане съедала по две тарелки спагетти-карбонара и при этом оставалась голодной. К чаю, причем сладкому, — два больших пирожных. Сейчас я удивляюсь: как я могла столько есть?!»

— делится Полина о похудении.

Что же, фанатов талантливой певицы призываем успокоиться. С Гагариной все в порядке и у нее, к счастью, нет никаких проблем со здоровьем. Напротив, ей очень нравится та фигура, к которой она шла через трудности и ограничения, несмотря на то, что все теперь называют ее «анорексичкой». Ну если Гагарина довольна, то и нам стоит только порадоваться за вокалистку!

Подпишись на нас в Яндекс Новостях

«В роддом я вошла с весом 78,5 килограмм!»: Полина Гагарина рассказала, как быстро похудеть после родов | Новости

Всего три месяца назад певица Полина Гагарина родила дочь Мию и уже через две недели вернулась на сцену. 30-летняя знаменитость в своем Instagram-аккаунте охотно отвечает на вопросы подписчиков, которым интересно узнать о том, как Полина избавилась от лишнего веса после беременности за несколько недель. Впрочем, сама Полина говорит, что она еще находится в процессе похудения: до «веса мечты» ей осталось сбросить всего три килограмма! Как она это делает?

«Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны – сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53. За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели – 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду», — рассказала Полина об «исходных данных», с которыми ей пришлось работать после родов.

«Утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что важно! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький. Мне хочется быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели. Безусловно, помимо организованного питания, очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками!», — подробно расписала Полина методику быстрого похудения.

«В роддом я вошла с весом 78,5 килограмм!»: Полина Гагарина рассказала, как быстро похудеть после родов was last modified: 1 июля, 2021 by Настасья Гарина

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг: диета, фото :: SYL.ru

Стройным девушкам хорошо, они не волнуются о том, что в один прекрасный момент их фигура может «раздуться» из-за лишней порции мороженого. Полненькие девушки в большинстве своем мечтают об идеальной фигуре, чтобы не стало даже одной лишней складочки. Полина Гагарина — всем знакомая певица и одна из участниц «Фабрики звезд-2» — побывала и в той, и другой «шкуре».

Полина Гагарина в юности

Когда Полина пришла принимать участие в шоу «Фабрика звезд-2», она была вполне стройной девушкой, тогда ей было всего шестнадцать лет. Весила Гагарина примерно пятьдесят семь килограмм, что при ее росте вполне себе приемлемо. Девушка даже не подозревала о том, что в ближайшем будущем ей предстоит серьезно бороться с самой собой, чтобы вернуть прежнюю фигуру. Она постоянно баловала себя разными десертами, пирожными и прочей вкуснятиной, что никак не отображалось на ее весе. Но всему бывает конец, как он пришел, Полина даже не помнит.

Лишний вес при беременности — нормально

Именно так утверждала певица, когда забеременела и начала активно полнеть. Она не отказывала себе вообще ни в чем. В ресторане могла заказать себе двойную порцию, после этого съесть сладкий десерт и мороженое. Она так любила покушать, что просто не обращала внимания на свое отражение в зеркале. Было видно, что вес приходит к будущей маме не только в положенных местах, да и в количестве, которое не допускается при беременности.

Полина считала, что после родов этот вес сам по себе куда-нибудь испарится, но, увы, чуда не произошло.

За время беременности Полина набрала целых тридцать килограмм, которые не хотели покидать молодую маму.

Как Полине удалось так похудеть?

Полина долгое время выходила на сцену в своей пышной форме, считая, что от нее уже никак не избавиться. Работа шла своим чередом, сыночек рос и радовал маму своим радостным смехом.

Но однажды Полину просто не узнали. Она поразила всех наповал своей абсолютно новой фигурой! Такую Полину не знал никто, даже до беременности. Как Полина Гагарина похудела на 40 кг, фото до и после этого преображения мы с вами тоже можем лицезреть. Полина гордится своей победой, но старается умолчать о том, как ей удалось добиться такого ошеломляющего результата. На все расспросы о диетах Полина отвечала, что ни на одной не сидела, кушала, как всегда, все, что хотелось, и даже ночью.

Но фанатам слабо в это верилось, они пытались любыми путями разузнать, как Полина Гагарина похудела на 40 кг. Ведь не соблюдая диету, невозможно так похудеть за очень короткое время. Она смогла избавиться от такого количества лишнего веса всего за полгода.

Все ответы знает Андрей Малахов

На телепередачу Малахова часто приходят звезды, чтобы поделиться очередными успехами в карьере или личной жизни. Этот человек становится одним из первых, кто узнает всю правду. Не исключением стала и Гагарина, когда появилась в студии в своем новом облике. Мало того что девушка сильно похудела, так она еще и перекрасилась в блондинку, полностью поменяла имидж.

На вопрос Малахова о том, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, девушка, смеясь, ответила, что скоро все об этом узнают. Она якобы собирается написать об этом книгу. В ней будет всего единственная страница, где будет текст: «Не жрать!»

Зрители, конечно, оценили шутку, но все же ждали настоящую истину о чудесном перевоплощении девушки.

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг, она сама все-таки рассказала на телепередаче. Девушка начала рассказ с того, что она просто привыкла все контролировать в своей жизни. То, что она потеряла контроль над собственным весом, певица поняла не сразу. Она долго ждала, когда вес уйдет сам, после родов. Но, поняв, что чуда не будет, решила вновь взять все под свой личный контроль.

Она оценила свое ежедневное меню и пришла к выводу, что теперь ей долго не есть сладости. Она прочитала много о разнообразных диетах и остановила свой выбор на одной, самой популярной в последнее время. Это диета раздельного питания, или, как ее еще называют, диета чередования.

Многие, узнав этот секрет, стали внимательно изучать снимки, где Полина Гагарина похудела на 40 кг (фото до и после). Рост девушки — сто семьдесят сантиметров, а вес — всего сорок семь килограмм — любая супер модель позавидует! Большинство девушек, не раздумывая, решили повторить подвиг певицы.

Как уверяет Полина, на диете она потеряла только тридцать килограмм, остальные десять ушли сами собой. Наверное, от радости! Девушка говорит, что эти десять килограмм она сбросила после окрашивания. Как говорит певица, она как будто ощущала, как краска проникает под кожу и сжигает жир! Конечно, это шутка.

Реально оставшиеся килограммы ушли от занятий спортом. Гагарина, когда сняла с холодильника амбарный замок, не перестала заниматься.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг: диета для всех желающих

В такой диете чередования нет ничего сложного. Просто нужно настроить себя на то, что придется отказывать себе практически во всем. Основа диеты — каждый день питаться по-разному, но в течение всего дня одним и тем же.

Полина Гагарина похудела на 40 кг, фото певицы не единственное тому подтверждение. Она выходит на сцену, общается с журналистами, ведет активную светскую жизнь.

Певица рассказала, что и как чередовала. Чем питалась во время диеты.

Она несколько месяцев сидела на жесточайшем меню. Ела все без соли, точно по графику. К расписанию в еде она вообще была непривычна, ела тогда, когда хотела, и то, что вызывало аппетит. Но с этими привычками ей пришлось расстаться, чтобы получить суперскую фигуру.

Главное — пить много воды (немного снимает чувство голода и нормализует обменные процессы). Еще одно правило — ни ложки даже пресного риса после шести вечера!

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг? Рецепт, фото певицы

При такой диете много лишнего жира уйдет за первые два дня. Для организма это будет шок, поэтому на третий день он может включить режим «сбережение запасов» и начнет разрушать не жир, а мышечные ткани. Никому этого не надо, поэтому следует пользоваться инструкцией. Примерное меню диетологи разработали и делятся им с нами.

Только помните, что, садясь на такую жесткую и быстродействующую диету, вам нужно будет заниматься спортом. Он при диете необходим, чтобы кожа не обвисла.

Примерное меню диеты чередования

Чтобы похудеть так же, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, вам предстоит сильно постараться. Главное — не морить себя голодом, а кушать так, чтобы наесться. Пусть и не самые вкусные блюда. Итак, Полина Гагарина поделилась с нами меню своей диеты!

Меню Полины каждый день:

  • Завтрак: овощи не соленые и заправленные маслом. Полина порезала их в салат — это перец болгарский, капуста, помидоры и огурцы. Овсянка, сваренная на воде без соли, томатный сок без соли. Можно применять другие крупы и соки.
  • Обед: рыба на пару без соли, тушеные овощи без соли, яблоко.
  • Ужин: отварное мясо белое, салат из овощей, стакан обезжиренного кефира.
  • Перекус: можно перекусить в промежутках. Можно есть фрукты, только не содержащие крахмала. Пить много травяного чая или сока. Не забывать про воду!

На такой диете певица потеряла более тридцати килограмм за несколько месяцев. Плюс этого метода в том, что он направлен на сжигание жира, а не мышечной массы. Результат может длиться долгое время, даже если вы уже начали привычно питаться.

Многие завистники говорили, что раз Полина так быстро похудела, то и обратно наберет тоже быстро. Но все прогнозы были только слухами, а Полина Гагарина до сих пор блистает своей шикарной, точеной фигурой.

как артист изменился на пути к славе

Полина Гагарина на сегодняшний день является одной из самых красивых и справедливо талантливых артистов российской эстрады. Ее песни знает каждый второй, их поют в караоке и заказывают на дискотеках. Но та Полина, которую мы знаем сейчас, и та девушка, с которой она ворвалась в шоу-бизнес после победы на «Фабрике звезд-2», — это два разных человека. Давайте вместе посмотрим, как кардинально изменилась внешность одной из самых громких певиц современности, и посмотрим на Полину Гагарину до и после пластической операции.

Детство и юность

Полина родилась 27 марта 1987 года в Москве, но вскоре вместе с мамой переехала в Грецию. Ее мать в то время работала артисткой балета в Афинах. Однако когда маленький Поля закончил первый класс, бабушка будущей звезды из Саратова настояла на том, чтобы внучка вернулась в Россию, ведь нельзя забывать свои корни.


С детства Полина проявляла интерес к пению, занималась этим все свободное время и, конечно же, училась в музыкальной школе.К тому времени мама Гагариной вернулась на родину, и они переехали в Москву. Поля поступила в эстрадно-джазовую школу, где ей аплодировали учителя — такого мощного голоса они давно не слышали.



«Фабрика звезд-2»

Собственно, одна из преподавателей порекомендовала талантливой второкурснице попробовать свои силы в известном телепроекте. Полина не только прошла тяжелый кастинг, но и выиграла второй сезон шоу. Именно тогда она предстала широкой публике в образе невысокой, пухлой, дерзкой шестнадцатилетней девушки с некрасивой внешностью.Если вы сравните фотографии 2003 года и последние фотографии, вы никогда не поверите, что это один и тот же человек.

Начало успеха

Уволившись с «Фабрики», артист почему-то отказался от сотрудничества с Максимом Фадеевым, что стало наградой за победу в телепроекте. Она подписала контракт с другим лейблом и в 2005 году на популярном международном конкурсе «Новая волна» в Юрмале выпустила свою бессмертную «Колыбельную», которую она сама написала.


Через год она поступила в Школу-студию МХАТ, и тут судьба свела ее с Константином Меладзе, который давно хотел найти певицу с мощным вокалом.Он написал ей песню под названием «Я тебя никогда не прощу», которая стала признанным хитом. Тогда Полина была брюнеткой с широким лицом и в мешковатых костюмах, но это ее не сильно беспокоило. Она стала все реже появляться на экранах, а потом и вовсе куда-то пропала. Оказалось, что Полина вышла замуж и родила ребенка.

Минус сорок килограммов

Благодаря беременности артистка сильно поправилась. При росте 164 сантиметра ее вес превысил восемьдесят пять килограммов.Проблемы свалились на нее в одночасье — развод, окончание МХАТ, необходимость развиваться как артистка. Она практически исчезла из поля зрения до 2011 года. Но когда она снова появилась на экранах, публика была удивлена, насколько она изменилась.


Полина не только похудела на сорок килограммов, но и стала блондинкой. Изменилась и внешность — широкие щеки и еле заметное косоглазие ушли в небытие, а нос стал острым и изящным. Именно тогда все подумали, что она не только села на диету, но и обратилась за помощью к пластической хирургии.Журналисты сразу стали сравнивать фото Полины Гагариной до и после пластики. Хотя сама певица утверждает, что ничего не делала, в это трудно поверить. Не нужно быть экспертом, чтобы увидеть все изменения.

«Спектакль окончен»

Зимой 2012 года вышел клип на песню Константина Меладзе «Спектакль окончен». Сотрудничество с этим композитором сделало девушку настоящей звездой. Публика была шокирована изменениями во внешности артиста.Растущая популярность спровоцировала множество слухов и газетных публикаций, где эксперты сравнивали фото Полины Гагариной до и после пластики. Она категорически отрицала операцию. В СМИ говорилось об обратном.


Сравните вместе. Вот Полина Гагарина до и после операции на лице, слева — 2007 год, справа — десять лет спустя. Очевидно, она избавилась от изрядной припухлости. Убрали жир со скул, а в овале лица обнаружили аристократическую впадину.Хирург тоже работал веками — взгляд стал более открытым и легким. Певица не касалась губ, они всегда были у нее аппетитными. Вызывает жалобы и на нос. Нос стал намного тоньше, а значит, без ринопластики не обойтись, что подтверждает фото Полины Гагариной до и после операции на носу.

Секрет гармонии

Если посмотреть фотографии певицы десятилетней давности, то вопрос в голове автоматически созреет.Как можно так сильно похудеть? Напомним, она скинула 40 килограммов.

Как похудела Полина Гагарина (фото до и после похудания смотрите ниже)? В одном из интервью артистка рассказала, что ей помогла семилепестковая диета плюс регулярные тренировки в тренажерном зале. Избыточный вес может положить конец ее карьере. Поговаривают, что именно Меладзе сказал Полине, что не помешает набрать форму, иначе готовый «продукт» будет плохо продаваться.



Новая жизнь

В 2015 году Полина представляла Россию на Евровидении, где заняла второе место.Затем ее сотрудничество с Меладзе прекратилось, и артистка отправилась в свободное плавание. В 2017 году она снова стала мамой, однако на этот раз рождение ребенка не испортило ее идеальную форму. Отцом дочери стал фотограф Дмитрий Исхаков, с которым они познакомились после ее невероятного преображения. Но роман между ними начался только в 2014 году, когда артист снова решил заказать у него фотосессию. Кстати, ее муж снял и смонтировал ее клип на недавний хит Disarmed.


Как бы то ни было, даже если сравнить Полину Гагарину до и после пластической операции, которой, пожалуй, не было вовсе, она все равно была, есть и будет красивой девушкой с невероятным талантом.

Диета Полины Гагариной — диета

6k —

Российская певица, автор песен, композитор и актриса Полина Гагарина поражает своей эфемерной гармонией. Как популярному певцу оставаться в форме? Есть ли диета Полины Гагариной?

История диеты

Полина признается, что после рождения сына (это случилось счастливое событие в 2007 году) у нее появился лишний вес.Чтобы вернуть антенатальную форму, певице пришлось сбросить 10 кг. Полина решила не доверять народным методам похудания, специальных лекарств она не привлекала, а тщательный подсчет калорий считался слишком утомительным процессом. Исходя из этого, наша героиня решила создать свою методику коррекции, и это ей удалось — всего за 2 месяца лишний вес ушел, а хорошая фигура снова стала ее «визитной карточкой».

Рекомендации диеты

Для начала необходимо понять, что предлагаемые правила не являются «разовыми» мероприятиями, а являются программой питания на всю жизнь.По заверениям Полины, вес используется легко, а соблюдение простых рекомендаций позволяет пресечь негативные изменения формы (у вас есть все шансы сохранить хорошую форму до преклонных лет).

Основной мерой успешной коррекции является отказ от сладкой и крахмалистой пищи. Сладкую выпечку можно заменить полезным хлебом (цельнозерновым, ржаным, отрубным). Также придется отказаться от крахмалистых овощей и очень сладких фруктов. Всегда можно найти альтернативу картошке и бананам — в ответ на это действие ваш организм быстро придет в норму.Если вы не представляете жизни без этих продуктов, попробуйте сочетать их с менее сладкими и крахмалистыми сортами, например, приготовьте фруктовый салат, используя только банан по мере того, как норму яблок, а киви, наоборот, увеличивайте. Картофель отлично сочетается с кабачками — у него самая низкая калорийность и нейтральный вкус.

Полина посоветовала отказаться от алкоголя — он не только имеет высокую теплотворную способность, но и повышает аппетит (а это заставляет нас переедать). Максимум, что вы можете себе позволить — бокал сухого вина хорошего качества.Этот полезный напиток благотворно влияет на организм, а заодно и ускоряет обмен веществ (а значит, активизирует сжигание жира).

При похудании в основе диетического питания должна быть пища растительного происхождения. Большинство фруктов и овощей имеют низкую калорийность. Растительная пища снабжает нас питательными веществами, обеспечивает поступление грубых пищевых волокон, необходимых для правильного функционирования пищеварительной системы и правильного очищения кишечника.

Полина советует есть супы, приготовленные на мясном бульоне, но мясо должно быть максимально постным.Бульоны полезны тем, что обеспечивают нас белком в легкоусвояемой форме. Конечно, для приготовления супов можно и овощные бульоны — они тоже очень полезны. Еще одна важная составляющая меню популярного певца — морепродукты. Они являются источником белка, минералов и витаминов, но не обеспечивают большого количества калорий.

Физическая активность

Главной составляющей программы похудения Полины Гагариной являются спорт.Для поддержания формы Гагарин танцует и шейпинг. Еженедельно Полина посвящает спорту не менее 4 часов. Решив похудеть, обязательно последуйте ее примеру.

Отзывы

Диета Полины Гагариной привлекательна своей простотой. Все, что требуется для коррекции фигуры — питание и физические нагрузки. Такая схема, судя по отзывам, дает неплохой результат.

Свадьба Алексея Шаповалова: церемония российского олигарха выходит за рамки пышности | Фотографии

ЭТИ удивительные фотографии позволяют заглянуть внутрь роскошной свадьбы российского олигарха, который подарил своей потрясающей жене-модели 11 долларов.5 миллионов обручальное кольцо.

ЭТИ удивительные фотографии позволяют заглянуть в пышную свадьбу российского олигарха, который подарил своей потрясающей модельной жене обручальное кольцо за 11,5 миллиона долларов.

Алексей Шаповалов женился на 27-летней Ксении Царицыной на грандиозной церемонии в московском отеле «Барвиха Luxury Village», сопровождавшейся «парящим» тортом и многочисленными переодеваниями.

Гламурную пару, которые вместе пять лет и имеют двоих детей, развлекали занявшая второе место на конкурсе «Евровидение» 30-летняя Полина Гагарина и рок-группа «Ленинград».

Их колоссальный свадебный торт был подвешен к потолку, как если бы он парил в воздухе.

Привилегированная пара делит время между российской столицей и своим домом на залитой солнцем игровой площадке миллионеров в Дубае.

У Ксении невероятное количество подписчиков в социальных сетях, и только в Instagram у нее более 255 000 поклонников.

Она регулярно выкладывает фотографии себя в бикини на пляжах с белым песком, демонстрируя свои завидные формы.

Ее свадебное платье было украшено замысловатой отделкой бисером и вырезом в форме сердца, хотя в течение вечера она переодевалась в другие платья.

Зал украсили сотнями прекрасных белых цветов, которые дополняли сверкающие люстры.

Ксения сказала: «Это было невероятно. Спасибо нашим друзьям за то, что поделились с нами этим прекрасным днем. Спасибо вашей большой и любящей семье ».

Ранее в этом году она показала свое кольцо с бриллиантом в 70 карат, которое оценивается в колоссальные 11,5 миллиона долларов.

Наряду с изображением украшения, вдохновленного Элизабет Тейлор, она объяснила, что обычные украшения «недостаточно хороши».

Она написала: «Мой муж никогда не скупится, чтобы покупать мне подарки. Теперь он решил, что кольца в 30 карат мне недостаточно ».

Эта статья впервые появилась на The Sun.

До и после похудания

Истории обычных людей, реально похудевших до и после похудания, сильны и иногда являются единственным стимулом для работы над формой. В нашей статье — комментарии к различным методам похудания и фото для подтверждения.

Похудание: отзывы, фото до и после

Многим девушкам, которые пытаются похудеть, в достижении цели не хватает поддержки. Уважаемые, не хочу понимать важность идеи похудания, не о том, чтобы девушка ходила в спортзал, а просто делала это, поедая вкусные калорийные блюда. В этом случае не только дам. Кто-то взял в кулак и прошел через все трудности. А кто-то ищет дополнительные способы мотивации.

Такой мотивацией может быть просмотр фотографий людей, которым удалось избавиться от жира. В Интернете можно найти фотоотчеты по любой диете или программе упражнений. Посмотрите, насколько красивы, здоровы, моложе выглядят люди после похудания, и у вас хватит терпения для этой нелегкой борьбы.

Истории знаменитостей о похудании до и после фото

Звезды телевидения всегда проявляют особую заботу, чтобы они не могли расслабиться. Вы должны выглядеть как можно лучше.Но знаменитым тоже присущи слабости. Кто-то набирает вес после родов, кто-то фигурирует болезнью. А другие просто в какой-то момент позволили мне съесть слишком много. Постоянно видеть звезды на экране, сложно не заметить изменения в своем теле. Поэтому в подлинности его фото до и после сомневаться нельзя.

Популярная певица Полина Гагарина за время беременности и в послеродовом периоде поправилась на 40 килограмм. Многие уже написали свои аккаунты, но это было всеобщей неожиданностью, когда через год девушка вернулась на сцену, стройная.Секрет Полины Гагариной в особой схеме диеты, основанной на принципах чередующейся монодиеты. Певица шутит, что после того, как она стала блондинкой, осталось около десятка фунтов. Как известно, стресс удерживает жир в теле, поэтому, когда Полина вырвалась из порочного круга забот молодой мамы, ее тело начало само собой изменяться.

Дана Борисова всегда славилась своей неотразимой внешностью. Однако в 2011 году по неизвестным причинам стройная телеведущая набрала более 15 кг.Помогли Дане фрукты и овощи в диете. Сегодня женщина выглядит элегантной и впечатляющей в плане набора веса.

Ирине сложно оставаться в форме, так как она имеет склонность к лишнему весу. В подростковом возрасте у него была довольно изогнутая форма. Заполненный вернулся к певице после рождения сына. Однако девушка отчаялась и обратилась к специалистам. Благодаря липосакции и диете, которую разработал диетолог, Ирина смогла потерять достаточно, чтобы показать ваши фото в откровенном бикини.

Речь шла о смене популярной фигуры и любимицы Ани Лорак. Украинская певица всегда действовала полноценно, не нравилась ни ей, ни поклонникам. Но особая танцевальная программа, а также утомительные занятия фитнесом помогли девушке восстановить стройность.

Диета: результаты похудения до и после фото

Чтобы осуществить свою мечту, женская половина населения прибегает к разнообразным диетам. Может быть система, известная врачам, схемы питания в Интернете, планы питания от диетолога.Чтобы увидеть результаты диет, прочтите отзывы о них на интернет-форумах.

В диете Дюкана худеют люди со всего мира. Это особая система, с помощью которой вы можете сбросить скучный 1 килограмм и 40 и более фунтов жира. Французский врач разработал план питания на всю жизнь с желанием клиентов есть иногда ненужное, вредное или высококалорийное.

Популярная телеведущая Елена Малышева тоже имеет квалификацию врача. По просьбам телезрителей у Елены было несколько программ питания для веса без ущерба для здоровья.У нас есть собственная веб-страница, где представлены все рекомендации по снижению веса, а также есть раздел, где вы можете увидеть фотографии до и после похудения, составляющие всю галерею.

Екатерина Мириманова была известна благодаря своей книге «Система минус 60». Этой волевой женщине удалось похудеть на 60 фунтов по собственной программе, которая представлена ​​в его творчестве. Мотивацией служат фотографии Санта-Катерины, которая от матери еще до рождения стала блестящей дамой.

Водная аэробика для похудения: фото до и после

Водная аэробика — это вид фитнеса, который похож на аэробику, но занятия проводятся в воде. Врачи по водной аэробике рекомендуют людям после операций и травм, а также занятия в бассейне лучшим способом восстановить организм. Вода поддерживает тело, обеспечивая физическую активность людям с ограниченными возможностями.

Аквааэробика укрепляет организм, ускоряет обмен веществ, нормализует сон, повышает иммунитет, заботится о теле.Тренируясь в бассейне, вы можете быть уверены в тонусе вашей нервной системы, позитивном настроении, бодрости, физической выносливости. Аквааэробика показана пожилым людям, беременным женщинам и даже младенцам.

А разве возможно во время водной гимнастики похудеть? Как говорится в комментариях к этой процедуре, сама по себе аэробика похудеть не помогает. По сути, любое упражнение бесполезно, лишний раз съесть. Однако в сочетании с правильным питанием упражнения в бассейне дают отличные результаты.Посещая программу трижды в неделю, вы заметите, насколько она гладкая и нежная. Женщины могут быть уверены, что через месяц целлюлит станет менее заметным.

Водная аэробика в основном помогает моделировать фигуру. Как видно на фото, фитнесом, чтобы сделать свои объемы более привлекательными, не под силу даже полноценной девушке. В то время как аэробика — это укрепление мышечной ткани, коррекция проблемных зон, снижение процента жировых отложений в организме.

Бег для похудения: фото до и после

Запуск того типа нагрузки, который доступен каждому.Конечно, если у вас нет противопоказаний. Если нет денег или времени на групповые занятия фитнесом, пробежки могут разрешить любые полноценные. Бег не требует специального снаряжения, что делает его самым любимым способом похудания.

Хорошо известно, что силовые тренировки способствуют росту мышц. Но интенсивные упражнения нужны только для того, чтобы расщепить жир. Можно ли похудеть с помощью бега? На фото вы видите результат бега за 7 недель.

Кстати, бегунов выбирают даже чаще, чем женщины, так как многие представители сильной половины не желают связываться с групповыми занятиями.

Для похудения нужно бегать регулярно, в идеале каждый день. Скорость бега легко вычислить по пыли. Если во время упражнения сердцебиение ускоряется до 150, особенно при беге с меньшей интенсивностью.

Начните с дистанции 1 км и медленно увеличивайте ее. В конце первого месяца вы должны уже пробежать 2 мили, а во второй месяц 3-4 км. Чем больше пота вы теряете, тем лучше выводить из организма токсины. Поэтому специалисты рекомендуют бегать в непродуваемой и устойчивой одежде.

Сразу после тренировки запрещено есть и пить. Сделайте это через час. Но перед бегом лучше всего два часа воздержаться от еды.

Домашний фитнес: толстые люди до и после похудения фото

Чтобы заниматься фитнесом без инструктора и дома, им нужно больше времени выдержки. Многие люди начинают год с энтузиазмом, но через 1-2 недели отвлекающих факторов становится больше, и занятия в конце откладываются до тех пор, пока их не остановят.

Помочь с мотивацией могут реальные фотографии людей, сумевших найти в себе силы строго следовать программе тренировок.

В век Интернета не нужно записываться в фитнес-клуб, тратя время и деньги на групповые занятия. Достаточно найти свой видеоролик с комплексом упражнений и повторить за инструктором.

Обертывание для похудения: фото до и после

Жир в организме женщины локализуется преимущественно в области живота, бока, бедер. Этот процесс связан с репродуктивными органами. У женщин, естественно, округлые бедра и слегка выступающая нижняя часть живота, потому что это обусловлено функцией деторождения.А если на теле появляется лишний жир, он портит талию или даже скрывает ее.

Утончение делает фигуру идеальной. Даже выйдя на свободу, заветную фигуру песочных часов не увидишь. Тогда на помощь приходит спортивный инвентарь для коррекции живота и боковой — хула-хупинг для похудения. Фото до и после использования красноречиво говорят об эффективности снаряда.

Кручение обруча занимает всего полчаса в день. Кроме того, это вид упражнений, которые вы можете выполнять под музыку или любимый сериал.Многие девушки в своих отзывах отмечали, что обруч на талии практически не ощущается, и полчаса тренировки не утомляют. Однако результата ждать нельзя. Через пару недель вы увидите, насколько смоделированы талия и бока.

Основные правила для новичков:

  • Для первого урока по выбору веса пластиковых хула-хупов.
  • Начинайте упражнение с 5 минут в день. Если обруч постоянно падает, не волнуйтесь: очень скоро вы научитесь легко вращаться.
  • Разогрейте тело перед тренировкой. Для этого выполните несколько простых шагов.
  • Во время вращения корзины старайтесь не двигать тазом. Встаньте прямо, поставив ступни шире или уже, так как они очень удобны. Чем будут ваши ступни, тем больше будет напряжение в мышцах живота и бедер, поэтому постарайтесь со временем добиться полностью сомкнутых колен.
  • Практика в хорошо вентилируемом помещении.
  • Регулярно перекручивайте пяльцы. Желательно заниматься каждый день.
  • Когда вы почувствуете себя в большей безопасности, замените легкий хула-хуп на утяжеленный, а после использования массируйте снаряд. Каждый раз, когда вы увеличиваете нагрузку, изменение обруча на талии может выглядеть фиолетовым. В этом нет ничего страшного, потемнения быстро проходят и боль исчезает. Однако специалисты не рекомендуют сразу приступать к работе с сильным обручем, так как вы можете пораниться. Для худых девушек есть риск повредить внутренние органы.

3 причины, по которым вам следует похудеть перед операцией

Если вы страдаете ожирением, потеря веса может положительно сказаться на вашем общем здоровье и самочувствии.Он может уменьшить боль в суставах, улучшить качество сна и снизить риск развития сердечных заболеваний, диабета и других хронических проблем со здоровьем.

Но если вы страдаете ожирением и вам предстоит операция, похудение перед процедурой может быть еще более важным. Похудение снижает риск серьезных хирургических осложнений, таких как инфекция, образование тромбов и сердечный приступ.

Похудание возможно

Худеть всем тяжело. И это может показаться особенно трудным, если у вас очень большой вес или вы долгое время страдаете ожирением.Вы можете даже подумать, что похудеть невозможно, потому что чувствуете, что не можете изменить свои привычки в еде и физических упражнениях. Или, может быть, вы ошеломлены и просто не знаете, с чего начать.

На самом деле небольшие изменения в привычках питания и физических упражнений могут иметь значение. Это может помочь вам сбросить достаточно лишнего веса за несколько недель или месяцев до операции, что повлияет на ваше выздоровление. И совсем не обязательно сразу достигать идеальной массы тела. Потеря даже части лишнего веса может снизить риск осложнений во время или после операции.

И именно здесь вам может помочь клиника оптимизации хирургии UPMC. Наши специалисты будут работать с вами, чтобы помочь вам похудеть, чтобы вы были в наилучшей форме до операции.

Почему похудание помогает

Люди, страдающие ожирением, подвергаются высокому риску развития опасных для жизни осложнений во время и после операции. Вот три осложнения, связанных с ожирением:

1. Плохое заживление ран.

Для заживления раны после операции необходим здоровый приток крови и кислорода.Избыточный жир может оказать слишком сильное давление или напряжение на вашу кровь и кислород из-за его достижения, что увеличивает время, необходимое для выздоровления.
Избыточная жировая ткань также может увеличить количество времени, которое вы проводите на операционном столе, что повышает риск заражения. А если вы заболеете, вам, возможно, придется принимать антибиотики, делать еще одну операцию или проводить больше времени в больнице.

2. Проблемы с наркозом.

Избыточная жировая ткань может затруднить доставку врачом или лекарство, которое используется для усыпления во время операции.Вашим врачам может быть труднее найти вены, которые можно использовать для анестезии и других лекарств неотложной помощи. У них также могут возникнуть трудности с введением дыхательной трубки во время операции. Ожирение также может затруднить определение правильной дозы анестезии.

3. Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы страдаете ожирением, вашему сердцу нужно больше работать, чтобы обеспечить ваше тело кровью и кислородом, в которых оно нуждается. Во время операции это дополнительный стресс, а использование анестезии повышает риск сердечного приступа, стенокардии (боли в груди), инсульта и высокого кровяного давления.
Ожирение также подвергает вас более высокому риску развития состояния, которое называется глубоко внутри вены. ТГВ может привести к опасному осложнению, которое называется тромбоэмболией легочной артерии (тромб в легких).

Получение необходимой поддержки перед операцией

Если ваш хирург считает, что вы подвержены риску осложнений, связанных с ожирением, во время или после операции, Surgery Optimization Clinic. Там вы встретитесь с опытной практикующей медсестрой. Они проведут полное обследование, чтобы узнать больше о вашем общем состоянии здоровья.
В дополнение к очному экзамену вы узнаете, как снизить риск возникновения проблем. Вместе вы и ваша практикующая медсестра составите пошаговый план, который поможет вам достичь своей цели — похудеть. Это будет включать направление в программы по снижению веса или к другим специалистам, которые могут помочь.
По мере того, как вы приближаетесь к своей цели по снижению веса, наши координаторы медсестер будут следить за вашими успехами. Мы также поделимся вашим прогрессом с вашим хирургом, семейным врачом и другими поставщиками медицинских услуг, чтобы они могли выбрать лучший курс для вашего лечения.

Снижение риска хирургических осложнений

Наша цель — помочь вам изменить здоровый образ жизни, чтобы повысить ваши шансы на успешную операцию. Если вы страдаете ожирением, сбросить вес никогда не поздно.
Специалисты клиники оптимизации хирургии UPMC могут помочь вам сделать первые шаги на пути к похуданию и снижению риска осложнений. Для получения дополнительной информации обратитесь к хирургу или позвоните нам по телефону 717-782-4785 .

8.5.2

како я Полина Гагарина изгубила 3 ​​величины, фотография djevojke prije i poslije

Изгубите тежину у 3 величине! Посебан гост программа — Полина Гагарина! I njezina priča o književnosti!

Москва.Ток-шоу «Нэка разговараю». U ovom studiju raspravljamo o ne-fikcijskim pričama o kojima je nemoguće šutjeti!

Danas imamo u studiju zvijezdu međunarodne televizijske emisije Eurovizija — Полина Гагарина ! Недавно я Полина на уши ставила cijeli internet ! Uostalom, uspjela je u najkraćem mogućem timeu izgubiti težinu za čak 20 килограмм !

Узнали см се, Полина Гагарина!

Поздрав свима! (smiješi se i sjeda)

Da, naravno, svi su već primijetili da sam vrlo mršava и jednostavno sam bila preplavljena pitanjima o tome kako sam to uspjela! Претао сам себе носити с приливом особых порука.Stoga, danas i ovdje, u ovom studiju, reći ću vam tajnu gubitka težine, i mislim da će vam se svidjeti! (osmijesi)

Polina, reci mi, jesi li uspjela izgubiti težinu bez tableta i sporta? Или я све ово трик? (Андрей смиешно смиеши)

Ne, što si ti Ovdje nema trikova! Управление сам пронашао такав супер производ, од койег само лжен неце изгубити тежину!

Изменим тихий слик било и точно jedan MJESEC! Морате признати да е ово само ПОЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТ!

Polina, svi smo u iščekivanju! Читай нам прво зашто иматировать проблему с прекомьерным тежином? Uostalom, sjećam se da si vitak!

Кажем ти!

Nikad nisam bila mršava i vjerojatno si me se sjećala na projektu Star Factory.Bila sam mlada, bucmasta djevojka s okruglim licem i velikim plijenom. Ne mogu reći da je to izazvalo nekakve komplekse u meni, ali što sam više razgovarao sa zvijezdama naše pop glazbe, to sam češće išao na pozornicu, više sam shvaćao da moram smršaviti. Razlikovala sam se od dugonogih vitkih djevojaka s oštrim ključevima i lijepim strogim jagodicama. Naravno, pokušao sam smršaviti, stalno sjedio na dijetama. Вьероятно знатно како се к догане — стально желите йести на диеети, желите слатко, пржено, слано.Стальная радость, слабость и вртоглавица су ваши стальные практики. Издржати два или три дана, гарантируем вам покварити. Nakon nekog timea, i deseci neuspjelih pokušaja da izgube težinu, odustaju.

Što ste učinili sljedeće?

Па, након дугог низа дийета, пилула, спортивных клубов и особног тренера, рука су ми же пале. Али jednog dana, srećom, naišao sam na jedinstveni proizvod OneTwoSlim i, nakon što sam ga pročitao, odlučio sam ostati na njemu. Истина, prije sam čuo da su Алла Пугачева, Инна Воловичева, Полина Долина и многие другие изгубили на težini uz pomoć ovog proizvoda, ali ja sam bio skeptičan i nevjeran u to.Али ние било других опция, я било е хитно потребно изгубити тежину!

Да, так ты сам из многих людей на черных губах на тежинах! А результаты за неизменно невыявленные!

Općenito, odlučio sam! Otišao sam na njihovu web stranicu, pažljivo pročitao sve i naručio ovaj proizvod. Nakon nekoliko tjedana paket je bio u mojim rukama, proučavao sam upute i počeo djelovati prema planu.

Коджи су твои результаты, Полина?

Na kraju, nakon dva tjedna, moj suprug i ja smo vidjeli šokantne rezultate — izgubio sam 12,7 кг! Puhastost je nestala, lice je postalo svježe! Zloćudni trbuh primjetno se smanjio, strane su se stegnule! Я опценито из овога, что это так да говоримо борбени дух! Vjerovao sam da ću se s takvim tempom uskoro pretvoriti od debele žene u prekrasnu princezu! А чтобы ты был без диеты и тренировок! Nastavio sam jesti! Sve što je htjela! Općenito mi se sviđa ova opcija! Od fitnesa i treninga do tada je bilo gađenja…

Zvuči dobro … što dalje?

Do kraja trećeg tjedna još uvijek je minus 6 килограмм! Osjećao sam se već gotovo Thumbelina! Stanje zdravlja se poboljšalo, čak se počelo penjati stepenicama do kuće kako bi se popravio rezultat s pumpanim nogama. Али само сэм слидио вверху, само сэм направио 2 жличице čokolade svaki dan ! Ovdje samo lijen neće izgubiti težinu! Ovo je stvarno najlakši i najugodniji način da izgubite težinu svih time! U ovom «laganom» modu nisam primijetio kako su ova tri tjedna proletjela! Я с удовольствием прошло готово 19 кг, мрзнье!

Невьерятно, это было дальше дого- дило ?!

Konačnu pobjedu slavio sam za 31 dan.Sklopovi na želucu su nestali! Izgubio sam 20 кг i zauvijek sam se odrekao slike «krafni». Otkrio sam taj sklad o kojem nisam ni sanjao!

Još uvijek ne mogu vjerovati da sada izgledam ovako:

Što savjetujete našim gledateljima?

Sada savjetujem OneTwoSlim svim mojim prijateljicama, kolegama. Требате Наручити нужно на службами страны производства. Svatko tko želi izgubiti težinu, savjetujem vam da to odmah počnete! Potpuno sam zadovoljan svojim rezultatima, vjerujem da ćete uspjeti! Štoviše, za to, unatoč uvriježenom mišljenju, nije potrebno ograničavati se u jedenju i mučenju beskrajnim dosadnim vježbama.Ви чете сами виджети како е се ваш живот промиенити на боле, я осье чете се лакше я, это е найважное, сигурное! Сретно свима!

Хвала ти, Полина. Pa, bilo je vrlo zanimljivo čuti vašu priču! Биография для программы «Пусти их да кажу». Пазите на себя.

Možda ću odmah odgovoriti na pitanja koja najčešće primam:

Postoje li strije?

— Ne, mršavljenje na čokoladi ne ostavlja strije! Težina ostavlja postupno, a ta njega ne šteti tijelu.

Što je s kožom? Kako je postala tako čvrsta?

«Koža je savršena!» Ja, kao i moji prijatelji, nisam imao проблема. Celulit я све повезано с ним! Опет, нема целулита или скользкий нече!

Što je s prehranom? što dijeta ići na?

— Я сам против диэта — они нису потребни, само не заборавите редовито конзумираты чоколаду витак, као это е наведено у упутама, Едно дневно за двое чайне жличице по шалицу.

Je li potrebno prestati jesti nakon 18 sati?

— Ovo je mit! Можете jesti kao prije или kako se ispostavilo! Naravno, općenito, za zdravlje trebate jesti često i malo!

PS ene koje su izgubile na težini na tankoj čokoladi, pšite o rezultatima! Врло занято како другие помажу!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *