Похудеть по 2 группе крови положительная: Диета по группе крови 2 положительная (+)

Группа крови, генотип и режим дня: на что обратить внимание тем, кто хочет похудеть | Статьи

В мире сегодня существует большое количество диет, однако универсального варианта, который подошел бы каждому, нет, а эффективность во многом зависит от уникальных особенностей каждого человека. На что при выборе обратить внимание тем, кто собрался похудеть и какие еще факторы при этом необходимо учитывать, разбирались «Известия».

По крови

Видов диет сегодня существует довольно много, большинство из них объединяет два ключевых требования — ограничение количества еды, которое человек потребляет в день, и акцент на определенный набор продуктов.

При этом просто отказ от вредной пищи — например, от жирного, сладкого или жареного, без сокращения порций, безусловно, положительно скажется на состоянии организма и даже, возможно, к незначительной потере веса. Но похудеть поможет вряд ли.

Рацион и график питания зависят от выбранной диеты. Некоторые специалисты, в том числе, рекомендуют ориентироваться на особенности организма, заложенные в нас природой.

Так, диета американца Питера Д’Адамо основана на предположении, что людям с разными группами крови необходимы разные продукты.

По мнению ученого, людям с первой группой крови (она самая распространенная, ею обладают около 40% населения Земли) ближе мясная диета, которая предполагает наличие белка. Также подходит употребление рыбы и птицы с ограничением углеводов, зерновых и бобовых.

Фото: Depositphotos/timolina

«Людей со второй группой крови автор называет земледельцами. Ее обладателями являются примерно 39% населения земли. Соответственно, в их рационе должны преобладать овощи, фрукты, бобовые, зерновые без глютена. А вот мясо, молочные и кисломолочные продукты, кофе и алкоголь следует ограничить», — рассказала «Известиям» кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Ульяна Румянцева

Люди с третьей группой крови в этой системе относятся к кочевникам — это примерно 15% населения земли. Им специалисты рекомендуют есть в основном овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, любое мясо кроме курицы. Исключить рекомендуется морепродукты и изделия из пшеничной муки.

Четвертая группа крови — самая малочисленная. Она есть примерно у 6% населения и, по мнению Питера Д’Адамо, унаследовала черты второй и третьей групп. Такие люди, по мнению автора теории, могут есть практически все. Исключить предлагается говядину (и вообще красное мясо), кукурузу, фасоль и алкогольные напитки. А особенно подойти им может рыба, любое мясо кроме красного, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, зерновые, овощи и фрукты.

Похожей градации придерживаются и сторонники теории питания по генотипу. Они считают, что подходящий рацион можно составить, исходя из генотипа. Который, в свою очередь, можно определить по комплекции человека

Всего в этом случае предлагается пять возможных генотипов. «Следопытам» (высокий, с длинными ногами, пальцами и большим размером ступни) рекомендуется сделать акцент на продукты, богатые белком, овощи и зерновые культуры, а избегать — большинства молочных продуктов.

«Охотникам-собирателям» (к ним авторы диеты относят стройных и узкокостных людей среднего роста) рекомендуют рассмотреть диеты, состоящие из богатых белком продуктов в сочетании с фруктами и овощами. Остерегаться — жирных продуктов.

К «Исследователям» относят крепких и коренастых людей среднего роста — им предлагают обратить внимание на раздельное питание, а исключить — газировку, кофеин и соленые продукты.

«Пастухами» называют невысоких людей с мягкими округлыми чертами. В этом случае, считают авторы, оптимальной будет молочно-вегетарианская диета, при этом из-за низкой скорости метаболизма необходимо внимательно следить за количеством калорий.

Фото: Depositphotos/Nomadsoul

Наконец, к «Танцорам» относятся невысокие люди или люди среднего роста с сильными мышцами. Людям с такой конституцией в рамках этой системы предлагается, прежде всего, обращать внимание на режим питания — и следить за тем, чтобы не пропускать основные приемы пищи. Есть при этом можно практически все, что не относится к фаст-фуду (и в разумных количествах). А

Но любая диета должна подбираться комплексно, обращают внимание специалисты, с учетом целого ряда уникальных для каждого человека факторов. И конечно, если у вас есть пищевая аллергия или непереносимость тех или иных продуктов — вне зависимости от выбранной диеты, эти продукты необходимо исключить.

Вне зависимости от выбранной диеты, основной принцип похудения – в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Поэтому расчет необходимой нормы для каждого будет индивидуальным.

Зависит это, прежде всего, от пола

При этом если вы хотите сбросить довольно большой вес в сжатые сроки, норма будет меньше, если готовы действовать постепенно, как рекомендует большинство специалистов — ее можно немного «растянуть».

Нагрузка — еще один важный фактор. Если у вас сидячая работа, большую часть дня вы проводите за компьютером, а регулярный спорт или прогулки еще не вошли у вас в привычку, норма калорий будет меньше.

Фото: Depositphotos/AntonLozovoy

Если же в течение дня вы много двигаетесь или привыкли интенсивно тренироваться — ориентироваться лучше на «верхнюю» планку нормы калорий.

Кроме того, при значительных физических нагрузках, в рацион стоит добавить больше белка, чтобы избежать истощения или постоянного чувства голода.

Приемы пищи лучше подстраивать под привычный вам распорядок дня. Если вы привыкли есть всего пару раз в день, но большими порциями, резкий переход на дробное питание вам удастся вряд ли.

Фото: Depositphotos/Kryzhov

Если же человек сова и привык поздно просыпаться и ложится, при этом с утра, как правило, не испытывает чувства голода, отказаться от приема пищи после шести вечера он, скорее всего, не сможет

В этом случае, наоборот, возможны срывы и переедание.

Вместо этого лучше постепенно адаптировать привычный график приема пищи, например, понемногу уменьшая порции по вечерам или увеличивая их за завтраком. И тем самым постепенно приучая организм к более сбалансированному плану питания.

план питания по группе крови 2 положительная

план питания по группе крови 2 положительная

Что такое план питания по группе крови 2 положительная?

Эффект от применения план питания по группе крови 2 положительная

Впервые прочитав про кето диету я была в шоке, как так есть жиры и худеть? Но Чем больше вникала, тем сильнее мне хотелось попробовать. На одном форуме девочки посоветовали подписку Ketoplan, имея план похудения, расчитанный лично на меня, худеть легче, реши ла я и решилась на подписку. Большее количество жира на моём организме отрицательно не сказалась, а даже наоборот, чувствую себя лучше — в животе не бурчит, нет тяжести после еды, не хочется постоянно что-то жевать. Первые две недели прошли легко, но я пока только вхожу в диету и результаты совсем скромные – 2 кг.

Мнение специалиста

Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ план питания по группе крови 2 положительная необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям.

Ия

Кето диета – это волшебная палочка для тех, кто хочет быстро превратиться в настоящую красавицу. Не нужно голодать и ходить в тренажерный зал. Достаточно придерживаться правильного питания, чтобы сбросить 4 кг за месяц. Многие, попробовавшие кетодиету, подтверждают тот факт, что жировые отложения быстро сгорают от употребления жирных продуктов. Но необходимо помнить, что не всякий жир полезен для организма. Диета ориентирована на продукты, где содержится большое количество растительных, а не животных жиров. Здесь вы не найдете сливочного масла, молока, творога. В основном используется жирная рыба, мясо и яйца. Все это дополняется большим количеством углеводов из черного хлеба Низкий гликемический индекс всех продуктов благоприятно влияет на уровень артериального давления. Пациенты отмечают, что чувство голода в течение дня не возникает. Если отказаться от приема сладкого и сконцентрироваться только на кето-продуктах, можно сбросить огромное количество жира без лишних проблем для здоровья.

Врачи рекомендовали это диету, чтобы сбросить пивной животик. В интернете нашел упоминания об этом плане и меня заинтересовала низкая цена. А еще мне понравилось, что специалисты подбирают продукты питания именно под мои потребности и предпочтения. Всего несколько минут и простое заполнение формы, а дальше я получаю расписанную на несколько недель диету. Продукты не экзотические, а вполне нормальные для нашего региона. Я живу в Москве. Переплаты по сравнению с обычной диетой и правильным питанием я не заметил. Правда вот никаких жирных колбас и сладкого в рационе нет, не думал, что мне будет так сложно от этого избавиться. Запрещена почти вся молочка жирная. В летнее время допускается употребление большого количества сочных фруктов и ягод. Восполнять потери жидкости рекомендуют обычной водой. Вот и все. Килограммы сжигаются быстро и безболезненно. Где купить план питания по группе крови 2 положительная? Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!

На первых порах поддержку лучше всего искать на форуме www.reddit.com/r/keto. Эта платформа объединяет сотни тысяч поклонников кетодиеты со всего мира. Здесь они делятся своим опытом, успехами и подбадривают друг друга. . ственного кетоза. Начинающим сообщу, что полная кето-адаптация занимает при-. мерно от четырех до восьми недель. По прошествии этого времени уровень гликогена (глюкозы, хранящейся в ва Sample Keto Diet 7-Day Meal Plan. Most people can consume up to 50g total carbohydrates per day and maintain ketosis. This sample 7-day keto diet plan, with an average of 20.5g net carbs per day, will show you how to eat right, not less, with Atkins keto while still enjoying a variety of satisfying foods. Day 1: Monday. Total net carbs: 20.7g. What can you eat on a keto diet? This 14-day keto meal plan includes recipes and shopping lists — everything you need to start a keto way of eating today. . How to start keto We plan your meals, provide recipes, and make the shopping list. You just shop, cook, and enjoy great results! Here’s how to get started. Full 14-day meal plan Enjoy our most popular keto recipes for two weeks. Have a look at the menu. Shopping list With our handy shopping list feature, you can select your desired number of servings or swap meals. The ketogenic diet, or keto diet, is an eating strategy designed to put the body into ketosis, a metabolic state where fat is burned for energy and the liver turns fat into ketones. The keto diet has been known to lower insulin levels and blood sugar, and the ketones produced are believed to boost brain function. Sounds pretty great, right? So how does it work? The keto diet incorporates high-fat foods and limits carbohydrates. It is similar in many ways to Atkins or a simple low-carb diet, but a careful approach is required in order to ensure the body enters ketosis. Carbohydrate intake needs to be monitored carefully, and overall carb intake should be limited to between 20-50 grams per day. Foods that are high in fats, like nuts, eggs, meats, fish, and oils, should be featured prominently. Keto diet plans Australia. 189 likes · 1 talking about this. A professional and customized approach in dietology. Highly-experienced nutritionists. Only. . Facebook is showing information to help you better understand the purpose of a Page. See actions taken by the people who manage and post content. Page created – 16 September 2019. People. 189 likes. Related Pages. Keto diet meal plans UK. Kitchen/Cooking. When I first started a Keto diet, it was really confusing! What do you eat except bacon and eggs? And how do I get my macros right? I ended up wasting a ton of time figuring out apps, reading nutrition labels, and making mistakes! That’s why I’ve created this FREE Keto meal plan (complete with full recipes, macros, and even a shopping list) to help you navigate it all. Free Keto Diet Meal Plan – A Complete Guide To Starting Keto. Not sure how to get started with a keto diet? Don’t worry! We have all the information that you need to start a keto diet. What Is A Keto Diet? What Do You Eat On A Keto Diet? Is Keto Right For You? Your First Week On Keto. Week 1 Meal Plan – Adjust to Keto faster with these Keto diet meals. Week 2 Meal Plan – Settle into your diet. A keto diet is well-known for being a low carb diet, in which the body produces ketones in the liver to be used as energy. It’s referred to by many different names – ketogenic diet, low carb diet, low carb high fat (LCHF), and so on. Though some of these other names” have different nutritional standards, we’ll stick with the rules of keto. . Why start a ketogenic diet meal plan? Some researchers swear that it is the best diet for most people to be on, while others think it is just another fad diet. While there isn’t one perfect diet for everyone or every condition, there is plenty of solid research backing up the benefits of keto. In fact, it has been found to be better than most diets at helping people with Get our Free 30-Day Keto Diet Plan including shopping list and recipes for breakfast, lunch, dinner & snack. Take the guesswork & stress out of your diet today! Download this free. . You want an effective plan and some guidance so you can start taking action today to stay on track and motivated to begin burning off pounds of fat all day, every day effortlessly with ketosis no matter how busy you are. This Is Why We Are Giving You 3 Free Keto Meal Plans On This Page To Help You Get Started: Quick Navigation. Part #1: 30-Day Keto Menu Ideas. A keto meal plan is your key to success on the ketogenic diet. Knowing which foods to eat (and which to avoid), meal prepping, and following a ketogenic guidelines will help you reach your macro goals and stay in ketosis. Get our fan-favorite keto recipe ebook. . The targeted ketogenic diet (TKD) is ideal for maintaining exercise performance, and therefore best for athletes or those who maintain a high activity level. How does it work? TKD allows for glycogen resynthesis without interrupting ketosis for extended periods of time. The keto diet has never been easier with our Custom Keto Meal Plans. You can try them totally free with a 7-day trial! . We try our best to keep our recipes simple yet delicious. That means no frilly ingredients – we stick to the basics so your meals are made quickly and enjoyed immensely. We also include leftovers so you’re not cooking multiple times every single day. With a custom keto diet plan, you also benefit from having a support system when you feel like giving up on it. Because the plan is personalized, you get the added advantage of getting suggestions from other members about how they could tweak certain aspects of the plan so that it works better for them. . You also need to follow a step-by-step guide that nutrition experts have created. They have done the hard work of creating the daily calorie meal plan that will work for you, and in just two months, you can start seeing results. So, what is the best thing about the custom keto diet plan? Well, first of all, it allows you to eat whatever you want as long as you stay within the recommended calorie intake per day. That means that you do not have to obsess over every single food. Find keto-friendly subscription boxes that make your keto lifestyle easier! These are the best keto prepared and meal prep kits and subscription boxes. . Boxed Mealz has put together a list of the best keto delivery boxes — from frozen meals to cook-and-eat kits, to snack boxes — to help you stick to your ketogenic diet. Share. Pin. Tweet. Share. Shares 0. Best Keto Meal Delivery Services. Just quality content from the best keto resources!⠀. We are all about community over competition and this is a community project to help spread the message that LCHF eating is not just about weight loss, it’s about adopting a healthier lifestyle. Our goal is not to monetise this app — the Keto App is and will always be completely free. . We created four free diet plans that have been optimized for different dietary needs and personal preferences (regular keto, dairy-free keto, vegetarian keto and keto for busy people). Our mission is to help people adopt a healthy lifestyle, not just lose weight. Food quality matters and eating nutritious food low in carbs is the best way to achieve your long-term goals.

это из-за нее нам так сложно похудеть) / AdMe

Кровь всех людей делится на 4 группы. Этот факт играет довольно большую роль в нашей жизни: по крови определяют, может ли человек быть донором и какая группа понадобится ему при операции. Но оказалось, что наша кровь определяет и другие особенности — например, сможем ли мы добиться успеха в конкретном виде спорта и часто ли будем срываться на работе. А в Японии группа крови настолько важна, что по ней проверяют совместимость с романтическими партнерами и делают вывод, стоит ли принимать человека на конкретную должность.

Мы в AdMe.ru любим свежие теории и исследования о здоровье. В этот раз мы нашли неочевидные функции организма, на которые влияет группа крови. Наверняка вы удивитесь, как много на самом деле она определяет в нашей жизни.

1. У людей с разной группой крови разные потребности в питании

Известно, что группа крови влияет на способность организма переваривать и усваивать пищу. У носителей разных типов процесс пищеварения может несколько различаться:

• 1-я группа крови: сложности с перевариванием вредных белков, которые содержатся в зерновых и бобовых продуктах, яйцах, молоке и морепродуктах
• 2-я и 4-я группы: в организме меньше ферментов, расщепляющих жирные кислоты, чем у других типов. Обладатели этих групп могут чувствовать себя хуже после употребления жирной пищи
• 3-я группа: у ее обладателей сильные иммунная и пищеварительная системы, поэтому у них реже бывают аллергии и непереносимость отдельных продуктов

На сегодняшний день нет доказательств того, что готовые диеты по группе крови эффективны. Однако, зная о некоторых особенностях организма, вам будет легче самостоятельно подобрать для себя подходящий рацион.

2. Обладатели 1-й и 2-й групп крови хуже справляются со стрессом

Кортизол — это гормон, генерируемый надпочечниками. Он выбрасывается в кровь, когда мы сталкиваемся с внешними угрозами или попадаем в стрессовые ситуации.

Однако в жизни мы довольно редко имеем дело с реальными опасностями. Зато часто испытываем стресс: на работе, дома, да и просто в пробке. Но организм реагирует на угрозы и стресс одинаково, выбрасывая кортизол. У обладателей 1-й и 2-й групп в кровь его попадает больше, поэтому они часто менее терпеливые и сдержанные, чем люди с другими группами крови.

3. По группе крови можно узнать предрасположенность к болезням

Оказывается, риск развития того или иного заболевания, в частности рака, зависит не только от наследственности или образа жизни, но и от группы крови:

• 1-я группа: риск развития рака кожи
• 2-я группа: риск развития язвы и рака желудка
• 3-я группа: риск развития рака поджелудочной железы, пищевода и желчевыводящих протоков
• 4-я группа: риск развития рака поджелудочной железы

Кроме того, у людей со 2-й и 3-й группами крови выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: у них чаще диагностируют инфаркт миокарда, инсульт и тромбоз.

4. Людям со 2-й группой крови сложнее похудеть

Организм людей со 2-й группой крови хуже справляется с перевариванием жирной пищи, у них чаще бывает изжога и синдром раздраженного кишечника. Кроме того, считается, что из-за большей восприимчивости к стрессу обладатели этой группы особенно склонны к перееданию.

Возможно, это и не про вас, но в любом случае физические нагрузки и правильное питание не будут лишними. Врачи советуют людям с этим типом крови есть меньше мяса и больше овощей, фруктов, орехов и бобовых, богатых белком.

5. Группа крови влияет на физические возможности

Спорт полезен всем. Но оказывается, что наши способности к разным его видам зависят от группы крови:

• 1-я группа: среди ее носителей больше всего профессиональных спортсменов. Подходящие виды спорта — легкая атлетика и борьба. Считается, что представители этой группы самые выносливые и предрасположены к большим нагрузкам
• 2-я группа: у обладателей этой группы крови выносливость ниже, но зато она чаще встречается у спортсменов, занятых технически сложными видами спорта. Если у вас 2-я группа, вам подойдут гимнастика, фехтование, хоккей и т. д.
• 3-я группа: спортсмены с этой группой крови, как правило, показывают быстрый прогресс в тренировках. Им подходят виды спорта, где требуется скорость и высокая координация движений: бокс, дзюдо, карате и другие единоборства
• 4-я группа: эти люди считаются самыми сильными, поэтому любят занятия в зале и часто выбирают виды спорта, связанные с поднятием тяжестей. Например, можно попробовать пауэрлифтинг и силовую атлетику

Конечно, на физические показатели влияет не только группа крови, но и множество других особенностей организма, а также реальные усилия спортсменов. Поэтому, если вам нравится вид спорта, не стоит от него отказываться только из-за «несоответствия» группе крови.

6. Группа крови может влиять на темперамент человека

В Японии по группе крови человека определяют темперамент, личностные качества, совместимость с окружающими и даже работоспособность. Вот так, по мнению некоторых ученых, группа крови влияет на нашу личность:

• 1-я группа (О) — спокойные, но упрямые люди
• 2-я группа (А) — люди с чувствительной нервной системой
• 3-я группа (В) — оптимистичные, уравновешенные люди
• 4-я группа (АВ) — люди, склонные к импульсивным поступкам

Не стоит относиться к этой классификации слишком серьезно. На самом деле доказательств того, что от группы крови зависят конкретные черты характера, нет. Однако, если вы, например, от природы хуже справляетесь со стрессом и более выносливы, это, безусловно, повлияет на темперамент и развитие вашей личности.

А вы верите, что группа крови влияет на здоровье и характер человека? Поделитесь своими мыслями в комментариях!

Anna Bossert специально для AdMe.ru

питание в граммах для похудения

питание в граммах для похудения

Что такое питание в граммах для похудения?

Кетогенная диета — по определению National Library of Medicine, это диета, в которой основным источником энергии являются не углеводы, а жиры. Такой режим питания помогает снизить уровень сахара в крови и приводит к похудению за счет изменения метаболизма.

Эффект от применения питание в граммах для похудения

Кетогенная диета — по определению National Library of Medicine, это диета, в которой основным источником энергии являются не углеводы, а жиры. Такой режим питания помогает снизить уровень сахара в крови и приводит к похудению за счет изменения метаболизма.

Мнение специалиста

Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ питание в граммах для похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Дневная диета от опытных диетологов разработана национальной медицинской ассоциацией Европы вместе с российскими учеными. В основе этой диеты лежат животные жиры и липиды. Благодаря такому питанию человек моментально сбрасывает до 1 килограмма за 1 неделю без физических нагрузок и диеты. Дополнительно улучшается работа пищеварительного тракта и снижается уровень сахара в крови.

Катюша

Перепробовала почти все диеты, худела и снова поправлялась, но не теряла надежду. Вот она последняя моя попытка приобрести стройную фигуру и избавиться от лишнего жира, уродующего мою фигуру. Читала много восторженных отзывов в интернете о кетодиете, смотрела видео, все хвалят, потому что получили хороший результат, то есть потеряли жир. Решилась, встретив рекламу подписки КЕТО-План. Все легко и просто, а главное не дорого. Нет необходимости голодать, ем я почти привычные продукты. В основе диеты нет ничего экзотического. В личном кабинете все расписано подробно. Мне очень понравилось. А главное у меня уже минус 7 кг. Продолжаю. Надеюсь на то что в этот раз килограммы не вернутся.

На кето-дите я сидела почти год. За это время я достигла желаемых результатов. Из достоинств диеты могу отметить следующие: улучшилось состояние кожи, ногтей и волос, хватало энергии на регулярные занятия фитнесом три раза в неделю, рацион питания был очень сытным, ни секунды не чувствовала голода. Из минусов — в первое время появились отеки, но они спали в течение первых нескольки дней. Я на удивление хорошо перенесла эту диету, не чувствовала слабости, недомогания и прочего. Однако, все же диета не простая, поэтому есть смысл советоваться с диетологом. Лично я весь этот год продержалась благодаря подписке KetoPlan, на сайте есть все, для правильного похудения и для гарантированного результата. В целом, мне диета понравилась, лично для меня соблюдение такой диеты стало очень интересным опытом. Где купить питание в граммах для похудения? Специально разработанный онлайн курс «КЕТОPLAN» способствует тому, чтобы в теле начали активно расщепляться жиры вместо углеводных молекул. Это альтернативный источник энергии, который находит свое активное применение при расщеплении жиров, катализируемых в полезную для жизнедеятельности энергию!
Рацион правильного питания: составление меню и готовые рецепты. В статье мы расскажем: Принципы правильного питания. С чего начать переход на правильное питание. Список продуктов для правильного питания. От каких продуктов следует отказаться. Как составить меню правильного питания, на что обратить внимание. Дополнительная помощь организму при переходе на правильное питание. Составление меню на правильном питании. Рецепты для правильного питания. Различные проблемы со здоровьем, кожей, весом, самочувствием рано или поздно заставляют человека задуматься о правильном питании. Стройная, красивая, дерзкая — выглядеть как Хайди Клум или Тайра Бэнкс не мечтают разве что самые востребованные модели размера plus-size. И пусть все вокруг с заботой утешают: это все глянец, отфотошопленный идеал, а ты оставайся собой! Но выглядеть на все 100% все равно хочется. И это вполне реально. Как питаться правильно, без вреда для здоровья, но максимально продуктивно, чтобы похудеть? Предлагаем меню на каждый день. Правильное питание — это стиль жизни. Придерживаться его нужно постоянно, а не в течение 2–4 недель или нескольких месяцев. . Похудение будет происходить без стресса, так как не придется строго следовать меню, высчитывать продукты по граммам. Периодически нужно отслеживать суточную калорийность и устраивать не чаще одного раза в неделю разгрузочные дни. Хотите узнать больше? Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. Питаться нужно дробно до 6 раз в сутки, и получать основной объем пищи в 1 половине дня. Женщина. В среднем женщине необходимо съедать около 1800 — 2000 кКал. Ваша оптимальная порция, в граммах . Например, стандартная порция колы в ресторанах быстрого питания, как правило, 400 мл, а самая большая – 1123 мл, что намного больше, чем стандартный размер порции в 250 мл. Шоколадный маффин из кофейни весит около 110 г, а из супермаркета – 75 г. Объем стандартного кофе составляет 300–350 мл, а большая чашка может быть и объемом до 500 мл. Роль в похудении. Баланс нутриентов помогает грамотно выстроить схему питания. Если вам необходимо похудеть, важно планомерно перевести свое тело в режим оптимального функционирования — с достаточным количество калорий и соотношением БЖУ. . Далее их можно перевести в граммы — с учетом содержания ккал в 1 грамме нутриента. Ниже представлены более сложные формулы расчета необходимого соотношения БЖУ и калорийности. Формула Миффлина-Сан-Жеора. Чтобы рассчитать КБЖУ для здорового рациона, женщины используют формулу 6,25*Р + 10*М – 4,92*В – 161, где: Р обозначает рост; М — нужную массу Процесс похудения рекомендуется начинать с корректировки питания и пищевого поведения в целом. Диетологи отмечают, что без правильного питания получить желаемый результат невозможно. . Оптимальная формула для сжигания жира и наращивания мышц — 0,7 грамм белка на 1 килограмм веса. Кисломолочные продукты — настоящий клад таких полезных веществ как кальций, белок, витамины А, В и D. Кисломолочные продукты обеспечат организму энергию, помогут нарастить мышечную массу. . Похудеть с помощью ПП (правильного питания) в домашних условиях очень просто, достаточно убрать из рациона запрещенные продукты, а упор сделать на более полезные, с меньшим содержанием калорий. Так как объём желудка равен 500 мл, то пища должна от него занимать 2/3! А это примерно 350-400 гр наполнение желудка на 2/3 пищей обеспечит его полноценную работу, полноценную выработку ферментов и тд. Порция в 350-400 гр обеспечивает почти полноценное усвоение нутриентов, что исключает лишние см на боках. Важный момент про овощи! Весь салат, который видите перед собой за обедом, уменьшится вдвое после механической обработки зубами в полости рта. То есть 300 гр овощей на тарелке = 150 гр клетчатки в желудке. потому мои худеющие так много едят овощей! Подведём итог, какой же должна быть порция? 1) Итак, помним про объём желудка (500 мл)-> порция 350-400 гр! Не надо кушать, как воробушек! Ужин – сто двадцать грамм отварной говядины, салат из овощей – до двухсот грамм. На перекусы можно съедать одно яблоко. Вторник. Утро – чашка чая с медом, через два часа сто грамм сыра или семьдесят пять грамм мяса. Обед – одна средняя печеная картошка, капустный салат с яблоком и с лимонной заправкой. Ужин – сто двадцать грамм отварной курицы, салат из овощей. . Диеты для похудения можно придерживаться максимум месяц, всё питание должно быть четко просчитанное и сбалансированное. Рецепты блюд с низким содержанием калорий. Ниже приводим несколько низкокалорийных рецептов с диетическими и полезными продуктами Диеты всегда ассоциируются с ограничениями и запретами в питании. Суточный подсчет калорий – способ похудения, при котором не запрещено кушать любимые блюда, но нужно соблюдать их строгую дозировку. Благодаря установленной норме калорий, можно как сбросить нежелательные килограммы, так и просто поддерживать вес на оптимальной отметке. Суть диеты. Принцип похудения на диете по калориям заключается в том, что в течение дня организм должен получить меньше калорий, чем потратить. Таким образом, энергия начнет тратиться из жировых отложений. Такой способ считается наиболее безопасным, поскольку килограммы будут исчезать медленно.
http://rodnaya26.ru/upload/konstruktor_pravilnogo_pitaniia_dlia_pokhudeniia_onlain_besplatno6869.xml
http://www.quatropatas.com.pt/site/upload/spisok_pitaniia_dlia_pokhudeniia_na_nedeliu4087.xml
http://psyaikido.ru/upload/raschet_pravilnogo_pitaniia_dlia_pokhudeniia8559.xml
http://www.tgl-longwy.fr/userfiles/pitanie_dlia_pokhudeniia_na_1700_kkal7503.xml
http://azlawncare.com/userfiles/gotovoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_s_dostavkoi_spb8673.xml
Кетогенная диета — по определению National Library of Medicine, это диета, в которой основным источником энергии являются не углеводы, а жиры. Такой режим питания помогает снизить уровень сахара в крови и приводит к похудению за счет изменения метаболизма.
питание в граммах для похудения
Кетогенная диета — по определению National Library of Medicine, это диета, в которой основным источником энергии являются не углеводы, а жиры. Такой режим питания помогает снизить уровень сахара в крови и приводит к похудению за счет изменения метаболизма.
Диета по группе крови 3. Группы риска. У людей с третьей группой крови чаще, чем у других, развивается сахарный диабет. Кроме этого, они нередко приобретают синдром хронической усталости и рассеянный склероз. Что нужно есть? . Только у людей с третьей группой крови эти продукты уменьшают выработку инсулина и ухудшают обмен веществ в организме, что в результате провоцирует хроническую усталость, задержку воды и увеличение массы тела. Если хотите иметь здоровый организм и поддерживать оптимальный вес, то полностью уберите из своего рациона неподходящие продукты, а именно кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры и свинину. У представителей третьей группы крови крепкие, уравновешенные нервная и иммунная системы. Эти люди легко и быстро приспосабливаются к изменению рациона питания. Соблюдать диету по группе крови следует с особой осторожностью тем, кто страдает синдромом хронической усталости, сахарным диабетом 1-го типа, рассеянным склерозом, заболеваниями аутоиммунной системы. У людей третьей группы крови с отрицательным резус-фактором столь же сильный иммунитет, как и у лиц с положительным резусом. Им рекомендуется аналогичное диетическое питание. Основная положительная особенность питания для представителей В(III)Rh+ употребление натуральных продуктов, взамен обработанным. Диета охватывает огромный перечень блюд, а также ее соблюдение разрешено продолжительное время. В отличие от других диет снижение веса по данной методике происходит очень медленно, зато без вреда для здоровья. . Таблицы с продуктами для диеты по группе крови 3 положительная: Цена продуктовой корзины на неделю. В таблице представлена ориентировочная стоимость продуктов в неделю, необходимых одному человеку, для соблюдения подобной диеты. Вы узнаете, какие продукты питания полезны для людей с третьей группой крови — отрицательным и положительным резус-фактором. Мы предоставим список разрешенной и запрещенной еды, а также обсудим, что можно кушать на диете для похудения. . Медицина давно знает, что особенности организма зависят от генетики. В частности, такой фактор, как группа крови, который дается человеку от рождения, генетически, во многом определяет наиболее подходящий образ жизни, в том числе рацион питания. Американский ученый Питер Д’Адамо предложил свою систему питания, в зависимости от группы крови. По поводу верности этой теории ученые-медики до сих пор спорят. Для диеты по группе крови достаточно до 1400 килокалорий в день. Оптимальную дозу именно для вас вам поможет рассчитать диетолог-гастроэнтеролог. Прекрасно то, что, соблюдая принципы диеты по группе крови, вы усиливаете иммунитет, нормализуете работу нервной системы, налаживаете функции желудочно-кишечного тракта, не ограничивая себя в порциях и не голодая. Плюсы диеты по группе крови. Разрабатывая диету по группе крови, диетолог рассчитает для вас меню, учитывая занятость, физические нагрузки, заболевания, возраст, регион. Это позволит составить оптимальный рацион. Теория правильного питания для каждой группы крови состоит в том, что люди с разными группами крови обрабатывают пищу по-разному. Согласно теории, люди, соблюдающие диету, специфичную для группы крови, могут улучшить здоровье и снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии. Что такое диета по группе крови? Предлагается 4 разных диеты, по одной на каждую группу крови. Тип А: люди со второй группой, относящиеся к земледельцам. Им предписывается питаться растительными продуктами без красного мяса. Принцип диеты для третьей группы крови. В основе рациона лежит теория о том, что люди с разными группами крови имеют некоторые различия в активности ферментных систем. Поэтому для похудения им нужно различное меню, которое будет способствовать ускорению обмена веществ, выведению шлаков и эффективной работе внутренних органов. Рацион диеты для третьей группы крови составлен так, что люди с ожирением не будут испытывать дискомфорт. . Диетолог поможет составить более подробный план совместимости продуктов, потому что при неправильном комбинировании различных пищевых веществ могут появиться симптомы нарушений в желудочно-кишечном тракте. Питание по группе крови III (B). Эта группа крови появилась с возникновением кочевого образа жизни. От природы кочевники обладают крепким здоровьем, сильным иммунитетом и устойчивой нервной системой. Они хорошо адаптируются к любым изменениям окружающей среды и питания. Нарушения баланса в питании могут привести их к хронической усталости и возникновению аутоиммунных заболеваний. . Ученые считают эту группу крови загадкой. Она возникла в результате смешения II и III групп и сочетает в себе их сильные и слабые стороны. Обладатели загадки природы имеют гибкую, но очень чувствительную иммунную систему, неустойчивую к инфекциям. Они склонны к заболеваниям сердца и анемии. Самая древняя группа крови, которая была у всех наших предков, да и сейчас она наиболее распространённая. Для её обладателей характерны сильные пищеварительная и иммунная системы, высокая эффективность метаболизма, и вместе с тем, низкий уровень адаптации к изменению условий окружающей среды и диеты. Древние люди были охотниками, и в их рационе преобладало мясо, поэтому представители данной группы должны придерживаться диеты богатой протеинами.

план питания по группе крови 2 положительная

план питания по группе крови 2 положительная

Что такое план питания по группе крови 2 положительная?

С помощью Кето-диеты удалось избавиться от 5 кг за 4 недели. После родов я немного набрала лишний вес в области талии и ягодиц. Сбрасывать обычными диетами и спортивными занятиями не удавалось. Организм подумал, что он находится в стрессе и стал еще больше накапливать жир, а потом еще и воду. Через месяц бросила занятия так как поправилась на 2 кг и чувствовала себя разбитой. Подруга посоветовала воспользоваться Кетопланом. Вначале я не поверила, что жирная рыба может помогать в сжигании жира, но на практике оказалось, что килограммы уходят буквально на глазах. Главное – это придерживаться плана и не добавлять в рацион вредных продуктов. Даже если очень хочется, нужно держаться.

Эффект от применения план питания по группе крови 2 положительная

Мнение специалиста

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ план питания по группе крови 2 положительная необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Юля

Я уже почти месяц как подписалась на КЕТОПЛАН. Первую неделю мучал все же голод, после 10 дней диеты чувство голода почти прошло, но тут тоже важно не «сорваться»… После пары недель диеты вроде все хорошо, и реально идет похудение на пару килограммов в неделю, но стоит почуять запах свежей выпечки, и жизнь становится не мила… Положительные результаты радуют.

Маша

Кето-диета способствует образованию кетоновых тел в организме, вызывая такое состояние как кетоз. При активной физической нагрузке липолиз (использование жиров как источника энергии) начинается через 2-3 дня диеты, при пассивном образе жизни — на 7-9 день.

Где купить план питания по группе крови 2 положительная?
Питание для 2 группы крови разделено на два вида: для 2 отрицательной и 2 положительной. Каждый из них имеет свои правила и нюансы применения. Свои особенности имеет группа крови вторая отрицательная.Для ее обладателей характерно наличие . Продукты по группе крови 2 положительная на каждый день немного отличаются от 2 отрицательной, и включают следующий список продуктов: любые соевые блюда; в качестве десерта разрешается добавить в рацион питания варенье, повидло домашнего приготовления; большое количество свежих фруктов и овощей; любые продукты, содержащие в своем составе большое количество витамина А. Для людей со второй группой крови характерна пищеварительная система, которая менее склонна к перевариванию животных белков меньше, чем остальные группы. . Поэтому люди со второй группой крови часто ощущают неприятные ощущения в желудке. Чтобы их не усиливать, не стоит включать в рацион много молочных и мясных продуктов. Как это ни странно, но у людей со второй группой крови они могут вызывать интоксикацию организма или аллергические реакции. Если уж представители второй группы крови хотят молочного, стоит покупать обезжиренные продукты. Например, кефир, сметану, йогурты и молоко с нулевой жирностью. Правила питания для людей с второй группой крови. Большую часть рациона должны составлять продукты, содержащие клетчатку. Количество жиров в пище – минимальное. . Оптимальная пища для диеты по группе крови 2 – натуральные свежие продукты. Если возникает желание съесть острое, кислое или сладкое, следует ознакомиться со сводной таблицей, которая сопоставляет вкусы с дефицитными витаминами и микроэлементами. Последствия несоблюдения рекомендаций проявляются для лиц со второй группой крови тяжелее, чем для носителей других групп. Содержание. Что означает диета по группе крови: суть и цель диетического питания. Особенности и правила диеты по 2 положительной группе крови. Гендерные особенности диеты. Разрешенные продукты. Запрещенные продукты. Продукты, замедляющие процесс похудения при 2 положительной группе крови. Меню на неделю для женщин. Меню на неделю для мужчин. Результаты, которые обещает диета. Видео о питании по группе крови 2 положительная. Питание, основанное по группе крови человека, благоприятно сказывается на общем состоянии и способствует укреплению иммунной системы. Организм людей, имеющих вторую группу крови, отлично адаптируется при изменении условий питания и окружающей среды. У носителей второй группы крови диета, независимо от резус-фактора, учитывает то, что слабым местом является пищеварительный тракт. Их желудок с характерной пониженной кислотностью желудочного сока не в силах переварить такую тяжелую пищу, как мясо. В то же время слизистая желудочно-кишечного тракта весьма нежная. Теория правильного питания для каждой группы крови состоит в том, что люди с разными группами крови обрабатывают пищу по-разному. Согласно теории, люди, соблюдающие диету, специфичную для группы крови, могут улучшить здоровье и снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии. Что такое диета по группе крови? Предлагается 4 разных диеты, по одной на каждую группу крови. Тип А: люди со второй группой, относящиеся к земледельцам. Им предписывается питаться растительными продуктами без красного мяса. Вторая группа. Носители II группы (тип А) являются земледельцами. Тип этой крови возник в тот момент, когда люди перешли к оседлому образу жизни, освоили земледелие и выращивание садовых культур. Организм людей II группы прекрасно переваривает углеводы и клетчатку. Чтобы укрепить здоровье, а также никогда не иметь проблем с лишним весом, им рекомендуется употреблять как можно больше фруктов, овощей и злаковой пищи. А вот количество мясных и рыбных продуктов необходимо ограничить, т.к. животный белок для пищеварительной системы людей типа А является слишком тяжелым элементом. Третья группа. Самая древняя группа крови, которая была у всех наших предков, да и сейчас она наиболее распространённая. Для её обладателей характерны сильные пищеварительная и иммунная системы, высокая эффективность метаболизма, и вместе с тем, низкий уровень адаптации к изменению условий окружающей среды и диеты. Древние люди были охотниками, и в их рационе преобладало мясо, поэтому представители данной группы должны придерживаться диеты богатой протеинами. Группа II – Земледельцы. На сегодняшний день эта группа составляет почти 40% населения Земли. Сторонники теории питания по группе крови считают, что кислотность желудочного сока у таких людей понижена. В идеале они должны придерживаться вегетарианства, но на практике чистых вегетарианцев не так много. В любом случае для земледельцев есть свои рекомендации по питанию. Что едят? Рыба, соевые продукты, семена, фрукты и сухофрукты, овощи и бобовые – в общем, все, что можно добыть на земле и немного рыбы. Системы питания, так или иначе привязанные к крови, могут быть разными: от диеты по группе крови до индивидуального рациона на основе специального анализа. Есть ли в них реальный смысл или их авторы просто удачно поймали волну? . Если следовать советам Д’Адамо, можно даже достичь кое-каких положительных результатов. Ведь ни одной из групп крови американский доктор не рекомендует есть жирное и жареное, объедаться десертами или фастфудом, налегать на продукты с искусственными красителями, ароматизаторами и вкусовыми добавками. Наоборот, продукты рекомендуется выбирать натуральные, способы приготовления использовать щадящие.
https://ccestrategica.com/files/biudzhetnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia9317.xml
https://okspare.com/uploads/plan_pitaniia_dlia_beremennoi_zhenshchiny2585.xml
http://comfortinnbarrie.com/phpsites/vertical_living/uploads/chasy_pitaniia_dlia_pokhudeniia8787.xml
http://soccerauquebec.com/userfiles/plan_pitaniia_po_gruppe_krovi_2_polozhitelnaia2480.xml
http://jung-yeunjang.ch/userfiles/plan_sutochnogo_pitaniia9136.xml

план питания по группе крови 2 положительная
С помощью Кето-диеты удалось избавиться от 5 кг за 4 недели. После родов я немного набрала лишний вес в области талии и ягодиц. Сбрасывать обычными диетами и спортивными занятиями не удавалось. Организм подумал, что он находится в стрессе и стал еще больше накапливать жир, а потом еще и воду. Через месяц бросила занятия так как поправилась на 2 кг и чувствовала себя разбитой. Подруга посоветовала воспользоваться Кетопланом. Вначале я не поверила, что жирная рыба может помогать в сжигании жира, но на практике оказалось, что килограммы уходят буквально на глазах. Главное – это придерживаться плана и не добавлять в рацион вредных продуктов. Даже если очень хочется, нужно держаться.
Как быстро похудеть в спортзале. Спортзал — лучшее место для похудения. Выбирайте жиросжигающие программы тренировок и чередуйте тренажеры, чтобы прорабатывать разные участки тела. Спорт — способ скинуть упрямые килограммы, не желающие сдаваться правильному питанию (для мужчин это живот, бока). . Для мужчин сброс веса — веселая игра вперемешку с упрямой борьбой. Не достигнув результата в краткосрочном периоде, некоторые из них опускают руки и прекращают работать над собой. . Копи баллы — питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов. Понятно. Вы в Санкт-Петербурге? Эффективный комплекс упражнений для похудения для мужчин на 7 дней для занятий в тренажерном зале поможет убрать живот и снизить процент жира в организме, чтобы увидеть кубики на животе и сделать рельефные мышцы. . Если вы хотите быть в форме, хотите убрать живот или уменьшить процент жира в организме, то этот семидневный тренировочный план (с тремя днями отдыха) поможет вам в этом. Данная программа тренировок для похудения для мужчин расписана по дня на всю неделю и включает самые эффективные упражнения и их комплексы для жиросжигания. Не все упражнения получиться выполнить в домашних условиях, но всегда можно заменить одни движения на другие и добиться желаемого результата. Именно поэтому мужчинам правильный выбор метода похудения помогает справиться с лишним весом гораздо быстрее. Этому есть два объяснения: Скорость обменных процессов мужского организма выше, нежели женского. Уровень метаболизма мышечной ткани выше, чем жировой. . Для мужчин в плане коррекции веса есть хорошая новость: они худеют гораздо легче и быстрее женщин. Это связано с более интенсивным метаболизмом. Скорректировать вес можно, придерживаясь рекомендаций по снижению общей калорийности принимаемой пищи, а также увеличению двигательной активности. . БЕСПЛАТНАЯ диагностика любых НОВООБРАЗОВАНИЙ КОЖИ +. специальная цена на удаление! Спасибо! Как составить план питания для похудения. Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Режим приемов пищи для жаворонков (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00). В 7.00 утра завтракайте. В 10.00 устройте себе второй легкий завтрак. В 13.00 отправляйтесь на обед. В 16.00 время для полдника. В 19.00 ужинайте. Узнайте как эффективно похудеть мужчине без диет. . Для достижения успеха в любой программе тренировок важен психологический настрой. Когда вы входите в зал, оставьте снаружи все посторонние мысли: работу, стрессы, деньги, дела и страхи. Люди приходят в спортзал, чтобы стать лучше, так что не обращайте внимания на посторонние взгляды. Это план тренировок для мужчин на похудение и тонус тела в домашних условиях на 3 дня: без инвентаря и для укрепления мышц всего тела (с гифками!). . Круговая тренировка для мужчин в домашних условиях — лучший способ избавиться от лишнего подкожного жира. В процессе занятий вы будете поочередно нагружать различные группы мышц, благодаря чему стимулируется жиросжигание, повышается выносливость и улучшается рельеф тела. Предлагаем вам 3 плана круговых тренировок для мужчин в домашних условиях с готовой подборкой упражнений. Тренировка для мужчин в домашних условиях (День 1). Представленная тренировка на похудение дома предназначена для людей, не имеющих спортивного инвентаря. Мужской рацион для похудения. Что же делать мужчине с лишним весом, который хочет жить дольше, а главное – повысить качество жизни? В первую очередь — снижать вес и следить за своим питанием. Для этого необходимо решить несколько задач, первая из которых — формирование стабильного режима питания на будущее. . Оптимальный план питания предусматривает в среднем 5 приемов пищи в день с перерывами около 3-3,5 часов. Это позволяет постоянно чувствовать себя сытым, а также поддерживать постоянный уровень обмена веществ, что во многих случаях предотвращает развитие ожирения. . Продукты для похудения мужчины. В материалах о снижении веса еду часто делят на полезную и вредную. Вы здесь: Тренировки→ Для мужчин в зале → На похудение. План для мужчин на похудение из 4-х тренировок в неделю. Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>. Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Цель похудеть принципиально ничем не отличается от любой другой цели. Это понятие стратегическое, и для достижения цели, а также удержания результата необходимо начинать любой путь именно с определения цели этого пути. Для начала нужно разделить понятия цель и задача. Снижение веса – это задача, которую необходимо решить, она отвечает на вопрос: что нужно сделать?. А цель похудения должна ответить на вопрос: Для чего необходимо всё это затевать? В случае похудения определить цель можно через мотивацию. Если мужчине необходимо похудеть, нужна эффективная диета. Она направлена на контроль потребляемых калорий, уменьшение количества жира, сахаров и блюд, усиливающих аппетит. При этом необходимо увеличивать физическую нагрузку. Мужчинам, которые хотят похудеть, важно вводить в рацион L-лизин, который контролирует углеводный обмен. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы при избыточном весе, поддержания половой функции поможет L-аргинин. . При соблюдении диеты для похудения, лучше составить рацион на неделю и тщательно придерживаться его. Это позволит соблюдать калорийность пищи, контролировать вес и избегать вредных продуктов. От силовых тренировок до кардио, от программ кроссфита и до растяжки (есть отдельные приложения для каждого пункта в отдельности и для всех вместе) – все это вы можете найти в своем смартфоне. Приложения для спорта и фитнеса в домашних условиях популярны еще и по другой причине — они предлагают интенсивные индивидуальные занятия без поездки в спортзал, что позволяет очень легко вписать тренировку в свой график. Но с таким количеством различных фитнес-приложений может быть трудно понять, какие из них стоит скачать, и которые будут действительно вам полезны. Приложения, собранные в нашей подборке, отвечают целому ряду потребностей. О том, как правильно похудеть мужчинам и каких правил необходимо придерживаться в процессе похудения. Мужское похудение. Как сбросить лишний вес мужчине? . Мужское похудение. Как привести себя в форму и сбросить лишний вес мужчине? Желание убрать все лишнее и приобрести подтянутую, мускулистую, стройную фигуру стало сейчас у мужчин гораздо более распространенным, чем в прежние годы. Быть здоровым, стильным и спортивным теперь модно. Это стало одним из важных признаков успешности. Необходимость изменения питания не вызывает сомнения ни у кого. Если мужчина желает похудеть, он должен научиться готовить. И самое главное, взять силу воли в кулак, перестать лениться и готовить только полезную пищу, ведь и она может быть вкусной, необходимо лишь добавить в рецепт немного фантазии. Совет 4: обратите внимание на то, что пьете. . Например, для мужчины среднего уровня подготовки подойдет следующий план комбинированной тренировки: разминка в течение 10 минут; скручивания три подхода по 12 раз . Программа упражнений для похудения и принципы здорового питания для мужчин Рекомендации для похудения в талии для женщин и мужчин Похудение мужчин и женщин:есть ли разница? Кому худеть легче – мужчинам или женщинам? Необычные способы похудения с нагрузками на все группы мышц. Общие рекомендации. Построение стройного и спортивного тела – дело нелегкое, особенно когда хочется всё и сразу. Для этого и разрабатываются комплексы тренировок на все группы мышц. Они держат в тонусе все тело и сжигают максимальное количество калорий. Прощайте, лишние сантиметры в талии, попе и бедрах! . Упражнения для живота и талии. Чтобы похудеть в животе и боках, начните с упражнения подъем корпуса с поворотом. Подъем корпуса с поворотом против лишнего веса на боках. В ходе выполнения задания прорабатываются прямые и косые мышцы живота.

примерное питание на неделю для похудения

примерное питание на неделю для похудения

Что такое примерное питание на неделю для похудения?

Эффект от применения примерное питание на неделю для похудения

Про кето-диету мне рассказали друзья, которые профессионально увлекаются спортом. Она также подходит не всем, нужно обязательно изучить список противопоказаний, болезней и посоветоваться с лечащим врачом. Суть диеты это постепенный, подчеркиваю ПОСТЕПЕННЫЙ отказ от простых углеводов. Вообще, основная цель при кето-диете — это снижение потребляемых калорий, то есть организм существует за счет лишнего веса, накопленного ранее. И постепенно нужно полностью свести употребление углеводов на ноль. То есть не употреблять в пищу булочки, печенье, конфеты, макароны, пиццу, торты и прочее. Как определить что можно, а что лучше не стоит есть на кето-диете? В этом всем и каждому поможет подписка KetoPlan.

Мнение специалиста

Ketoplan идеально подойдет для диабетиков и тех людей, которые страдают от неправильной работы желудка и кишечника. При этом наличие вредных привычек, например, курения никоим образом не влияет на эффективность программы. Также она срабатывает даже в том случае, если пациенты не используют часть продуктов из программы.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ примерное питание на неделю для похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Многие диетологи используют Кето диету для похудания людей, некоторые из них сами пользуются такими диетами, одна молодая девушка врач, сидит на такой диете и много публикует видео, где дает рекомендации и отвечает на вопросы зрителей, выкладывает фото своего рациона и выглядит очень хорошо. Я заинтересовалась и очень захотела стать стройной как этот диетолог. Она посоветовала подписку КЕТО-План, подписка платная, но 49 ру4блей – эт о полная ерунда в современном мире. После заполнения общих вопросов открывается доступ в личный кабинет, где все подробно расписано, согласно тем данным, которые я ввела. Сейчас говорят, что такая диета популярна во многих странах. Суть Кето-диеты заключается в употреблении большего количества жира по отношению к белку и неограниченном количестве клетчатки из зелени и овощей с низким гликемическим индексом. То есть нельзя есть помидоры и другие овощи не имеющим зеленой окраски. Огурцов можно есть неограниченное количество, а вот морковь нельзя. И естественно нельзя кушать каши, даже такие вроде бы полезные и не вызывающие ожирения гречневую кашу, на которой многие теряли вес.

Маша

На кето-дите я сидела почти год. За это время я достигла желаемых результатов. Из достоинств диеты могу отметить следующие: улучшилось состояние кожи, ногтей и волос, хватало энергии на регулярные занятия фитнесом три раза в неделю, рацион питания был очень сытным, ни секунды не чувствовала голода. Из минусов — в первое время появились отеки, но они спали в течение первых нескольки дней. Я на удивление хорошо перенесла эту диету, не чувствовала слабости, недомогания и прочего. Однако, все же диета не простая, поэтому есть смысл советоваться с диетологом. Лично я весь этот год продержалась благодаря подписке KetoPlan, на сайте есть все, для правильного похудения и для гарантированного результата. В целом, мне диета понравилась, лично для меня соблюдение такой диеты стало очень интересным опытом.

Что такое подписка KetoPlan? Это ваш личный помощник в мире кето-диеты. В личном кабинете Вы найдете план питания, расчитаный конкретно под вас (под ваш вес, рост, желаемые параметры). С подпиской KetoPlan худеть легко и просто. Где купить примерное питание на неделю для похудения? Ketoplan идеально подойдет для диабетиков и тех людей, которые страдают от неправильной работы желудка и кишечника. При этом наличие вредных привычек, например, курения никоим образом не влияет на эффективность программы. Также она срабатывает даже в том случае, если пациенты не используют часть продуктов из программы.
Как составить план питания для похудения. Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Режим приемов пищи для жаворонков (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00). В 7.00 утра завтракайте. . Примерное меню на неделю. Первый день. Утренний прием пищи: рис 200 г, сливочное масло 10 г, один банан или одно яблоко, черный кофе. Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . Как составить меню правильного питания, на что обратить внимание. Дополнительная помощь организму при переходе на правильное питание. Составление меню на правильном питании. Рецепты для правильного питания. . Для похудения достаточно снизить потребление на 10-15 процентов. Нормальным и наиболее мягким считается потеря 1 кг в неделю. Отказ от завтрака или ужина Приверженность к разным диетам, особенно высокобелковым или низкоуглеводным Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. . Меню на неделю для женщины. День 1. Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара. . Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Подробнее. Следите ли вы за своим здоровьем? Главное — досконально разобраться в основных правилах сбалансированного питания, составить примерное меню на несколько дней. При таком раскладе снижение веса происходит медленно, но безопасно, а сброшенные килограммы не возвращаются. Принципы правильного питания. . Похудение будет происходить без стресса, так как не придется строго следовать меню, высчитывать продукты по граммам. Периодически нужно отслеживать суточную калорийность и устраивать не чаще одного раза в неделю разгрузочные дни. Хотите узнать больше? . Читать. 17/12. Правильное питание: меню на неделю для всей семьи. Читать. Спецпредложения. Запрещенные продукты при низкокалорийной диете. Перечень разрешенных продуктов. Примерное меню на 7 дней. Рецепты блюд с низким содержанием калорий. Правильно выходим из диеты. Воздействие низкокалорийной диеты на беременных. Существуют несколько правил, которых необходимо придерживаться для получения максимального эффекта и для улучшения состояния здоровья. . Диеты для похудения можно придерживаться максимум месяц, всё питание должно быть четко просчитанное и сбалансированное. Рецепты блюд с низким содержанием калорий. Ниже приводим несколько низкокалорийных рецептов с диетическими и полезными продуктами Рецепты блюд и необходимые продукты для похудения и улучшения самочувствия. Составь свою персональную диету! . Многие люди стремятся к похудению, используя для этого разнообразные способы. Важно придерживаться определенной диеты, чтобы процесс был наиболее эффективным. Правильное питание позволяет быстро сбросить лишние килограммы, но только в том случае, если придерживаться его принципов. . Как составить меню на неделю. Особенность правильного питания заключается в том, что оно не подразумевает соблюдения строгого меню. Его необходимо составлять с учетом особенностей человека, его предпочтений в еде. Диеты для похудения – самая популярная разновидность существующих диет. В современном мире эталоном красоты является стройность, добиться которой возможно далеко не при любом рационе питания. Мода на стройность диктует большую востребованность различных диет для похудения. В разное время популярными становились низкоуглеводные, белковые, кефирные, луковые, японские, французские, кремлевские, китайские и многие другие диеты. Какая диета подходит именно для вас? Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день. Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. И хотя мы прежде всего рекомендуем обратиться за консультацией к специалистам, в качестве общей информации рассмотрим базовые принципы правильного питания. . Примерная норма рассчитывается по формуле: 30 миллилитров на килограмм веса. Составить режим питания. . Меню лучше продумывать заранее, составляя план на неделю. Кроме того, необходимо продумать несколько резервных вариантов, если вдруг под рукой не окажется нужных ингредиентов или попросту не захочется есть какое-то блюдо. Еду лучше брать с собой на работу и учебу. Примерное меню на неделю для женщин. Калорийность пищи. Говоря про правильное питание, не следует иметь в виду разнообразные диеты для похудения или специальное меню для спортсменов. Речь должна идти о пище, которая полезна для здоровья. Казалось бы, чего проще: исключить из рациона все вредные продукты и налегать на полезные. Правильное питание — не диета, его стоит рассматривать как стиль жизни, чтобы быть здоровым, стройным и красивым 365 дней в году. ПП создано, чтобы привести организм к здоровому весу, а не для экстремального похудения и такого же стремительного возвращения веса, как происходит после большинства краткосрочных диет. Придерживаясь концепции правильного питания, вы снабдите организм всеми необходимыми микроэлементами, нормализуете гормональный фон (а значит, частые смены настроений и проблемы с кожей сведутся к минимуму), заболевания, провоцируемые фастфудом и сладким, с большой вероятностью обойдут вас стороной.
http://www.spzpoz-zdunskawola.pl/upload/dieta_1_plan9574.xml
http://s242635443.onlinehome.us/uploads/marafon_pokhudeniia_besplatno_programma_pitaniia9352.xml
http://kanalizace.instalace-charvat.cz/userfiles/dieta_dlia_pokhudeniia_na_detskom_pitanii5731.xml
http://mini-garden.ru/userfiles/file/pokhudenie_institut_pitaniia3856.xml
http://ets-sptk.ru/pic/file/diety_pri_krapivnitse_sostavlenii_plana5185.xml
Про кето-диету мне рассказали друзья, которые профессионально увлекаются спортом. Она также подходит не всем, нужно обязательно изучить список противопоказаний, болезней и посоветоваться с лечащим врачом. Суть диеты это постепенный, подчеркиваю ПОСТЕПЕННЫЙ отказ от простых углеводов. Вообще, основная цель при кето-диете — это снижение потребляемых калорий, то есть организм существует за счет лишнего веса, накопленного ранее. И постепенно нужно полностью свести употребление углеводов на ноль. То есть не употреблять в пищу булочки, печенье, конфеты, макароны, пиццу, торты и прочее. Как определить что можно, а что лучше не стоит есть на кето-диете? В этом всем и каждому поможет подписка KetoPlan.
примерное питание на неделю для похудения

Питание для 2 группы крови разделено на два вида: для 2 отрицательной и 2 положительной. Каждый из них имеет свои правила и нюансы применения. Свои особенности имеет группа крови вторая отрицательная.Для ее обладателей характерно наличие . Продукты по группе крови 2 положительная на каждый день немного отличаются от 2 отрицательной, и включают следующий список продуктов: любые соевые блюда; в качестве десерта разрешается добавить в рацион питания варенье, повидло домашнего приготовления; большое количество свежих фруктов и овощей; любые продукты, содержащие в своем составе большое количество витамина А. Для людей со второй группой крови характерна пищеварительная система, которая менее склонна к перевариванию животных белков меньше, чем остальные группы. . Поэтому люди со второй группой крови часто ощущают неприятные ощущения в желудке. Чтобы их не усиливать, не стоит включать в рацион много молочных и мясных продуктов. Как это ни странно, но у людей со второй группой крови они могут вызывать интоксикацию организма или аллергические реакции. Если уж представители второй группы крови хотят молочного, стоит покупать обезжиренные продукты. Например, кефир, сметану, йогурты и молоко с нулевой жирностью. Правила питания для людей с второй группой крови. Большую часть рациона должны составлять продукты, содержащие клетчатку. Количество жиров в пище – минимальное. . Оптимальная пища для диеты по группе крови 2 – натуральные свежие продукты. Если возникает желание съесть острое, кислое или сладкое, следует ознакомиться со сводной таблицей, которая сопоставляет вкусы с дефицитными витаминами и микроэлементами. Последствия несоблюдения рекомендаций проявляются для лиц со второй группой крови тяжелее, чем для носителей других групп. Содержание. Что означает диета по группе крови: суть и цель диетического питания. Особенности и правила диеты по 2 положительной группе крови. Гендерные особенности диеты. Разрешенные продукты. Запрещенные продукты. Продукты, замедляющие процесс похудения при 2 положительной группе крови. Меню на неделю для женщин. Меню на неделю для мужчин. Результаты, которые обещает диета. Видео о питании по группе крови 2 положительная. Питание, основанное по группе крови человека, благоприятно сказывается на общем состоянии и способствует укреплению иммунной системы. Организм людей, имеющих вторую группу крови, отлично адаптируется при изменении условий питания и окружающей среды. У носителей второй группы крови диета, независимо от резус-фактора, учитывает то, что слабым местом является пищеварительный тракт. Их желудок с характерной пониженной кислотностью желудочного сока не в силах переварить такую тяжелую пищу, как мясо. В то же время слизистая желудочно-кишечного тракта весьма нежная. Теория правильного питания для каждой группы крови состоит в том, что люди с разными группами крови обрабатывают пищу по-разному. Согласно теории, люди, соблюдающие диету, специфичную для группы крови, могут улучшить здоровье и снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии. Что такое диета по группе крови? Предлагается 4 разных диеты, по одной на каждую группу крови. Тип А: люди со второй группой, относящиеся к земледельцам. Им предписывается питаться растительными продуктами без красного мяса. Вторая группа. Носители II группы (тип А) являются земледельцами. Тип этой крови возник в тот момент, когда люди перешли к оседлому образу жизни, освоили земледелие и выращивание садовых культур. Организм людей II группы прекрасно переваривает углеводы и клетчатку. Чтобы укрепить здоровье, а также никогда не иметь проблем с лишним весом, им рекомендуется употреблять как можно больше фруктов, овощей и злаковой пищи. А вот количество мясных и рыбных продуктов необходимо ограничить, т.к. животный белок для пищеварительной системы людей типа А является слишком тяжелым элементом. Третья группа. Самая древняя группа крови, которая была у всех наших предков, да и сейчас она наиболее распространённая. Для её обладателей характерны сильные пищеварительная и иммунная системы, высокая эффективность метаболизма, и вместе с тем, низкий уровень адаптации к изменению условий окружающей среды и диеты. Древние люди были охотниками, и в их рационе преобладало мясо, поэтому представители данной группы должны придерживаться диеты богатой протеинами. Группа II – Земледельцы. На сегодняшний день эта группа составляет почти 40% населения Земли. Сторонники теории питания по группе крови считают, что кислотность желудочного сока у таких людей понижена. В идеале они должны придерживаться вегетарианства, но на практике чистых вегетарианцев не так много. В любом случае для земледельцев есть свои рекомендации по питанию. Что едят? Рыба, соевые продукты, семена, фрукты и сухофрукты, овощи и бобовые – в общем, все, что можно добыть на земле и немного рыбы. Системы питания, так или иначе привязанные к крови, могут быть разными: от диеты по группе крови до индивидуального рациона на основе специального анализа. Есть ли в них реальный смысл или их авторы просто удачно поймали волну? . Если следовать советам Д’Адамо, можно даже достичь кое-каких положительных результатов. Ведь ни одной из групп крови американский доктор не рекомендует есть жирное и жареное, объедаться десертами или фастфудом, налегать на продукты с искусственными красителями, ароматизаторами и вкусовыми добавками. Наоборот, продукты рекомендуется выбирать натуральные, способы приготовления использовать щадящие.

Насколько хорошо ожирение связано с группами крови в когорте студенток, поступающих в университет?

Pak J Med Sci. Март-апрель 2018 г .; 34 (2): 452–456.

Ширин Джавед

¹ Д-р Ширин Джавед, MBBS, M.Phil. Доцент кафедры физиологии Медицинского колледжа Азиза Фатимы, Фейсалабад, Пакистан

Комал Атта

² Доктор Комал Атта, MBBS, M.Phil. Доцент кафедры физиологии / старший координатор школы оптометрии Университета Фейсалабад, Фейсалабад, Пакистан

Саба Тарик

³ Dr.Саба Тарик, MBBS, M.Phil. Доцент, Медицинский и стоматологический колледж Университета фармакологии и терапии, Фейсалабад, Пакистан

Фара Амир

⁴ Д-р Фарах Амир, MBBS, M.Phil. Профессор кафедры физиологии Медицинский колледж Азиза Фатимы, Фейсалабад, Пакистан

¹ Д-р Ширин Джавед, MBBS, M.Phil. Доцент кафедры физиологии Медицинского колледжа Азиза Фатимы, Фейсалабад, Пакистан

² Д-р Комал Атта, MBBS, M.Фил. Доцент кафедры физиологии / старший координатор школы оптометрии Университета Фейсалабад, Фейсалабад, Пакистан

³ Д-р Саба Тарик, MBBS, M.Phil. Доцент, Медицинский и стоматологический колледж Университета фармакологии и терапии, Фейсалабад, Пакистан

⁴ Д-р Фарах Амир, MBBS, M.Phil. Профессор кафедры физиологии Медицинский колледж Азиза Фатимы, Фейсалабад, Пакистан

Получено 19 августа 2017 г .; Пересмотрено 6 марта 2017 г .; Принято 8 марта 2017 г. распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы. Эта статья цитировалась в других статьях PMC.

Abstract

Цель:

Выявить частоту ожирения у студенток университета в Файсалабаде и исследовать его связь с группами крови по системе ABO.

Методы:

Было проведено кросс-секционное исследование с выборкой из 200 студенток университетов, набранных из институтов в Файсалабаде с мая по июль 2017 года. Соответствующая информация была получена путем анкетирования. Рост в метрах и вес в кг измерялись ростомером. ИМТ был рассчитан по формуле BMI = вес в кг / рост m ² . Группы крови определяли классическим методом (тест агглютинации антиген-антитело). Данные были проанализированы с помощью SPSS 20.Описательные были представлены как среднее ± стандартное отклонение, а связь ИМТ с группами крови оценивалась с помощью регрессионного анализа. Значение P ≤0,05 считается статистически значимым.

Результаты:

Из студентов 192 пытались заполнить анкету и участвовали в исследовании (96% ответили), 30% из 192 женщин страдали ожирением, распределение группы крови ABO показало 43%, затем следовали O, A и AB . 90% были резус-положительными, а 10% — отрицательными. Группа крови O показала тенденцию к ожирению, а группа крови AB показала тенденцию к худощавому телу.

Заключение:

Группа крови O показала достоверную положительную связь с ожирением. Население с группой крови O показало наибольшую предрасположенность к избыточному весу и ожирению.

Ключевые слова: Ожирение, Группы крови, ИМТ, Ростомер

ВВЕДЕНИЕ

Ожирение распространено во всех возрастных группах с угрожающей скоростью. ВОЗ заявляет, что бремя ожирения в городских районах Пакистана составляет 22-40% .1

Выявление предрасполагающих факторов ожирения является серьезной проблемой для исследователей из-за его серьезных последствий, таких как гипертония, гиперхолестеринемия, сахарный диабет II типа, инфаркт миокарда, бесплодие. , обструктивное апноэ во сне, 1 остеоартроз и рак.Это также влияет на уровень познания и производительность. Он ассоциируется с низким качеством жизни из-за его психосоциальных последствий и сокращением продолжительности жизни.2

Это новая эпидемия в нашей стране, охватывающая как детей, так и взрослых.1 Пакистан занял 9 ^{-е место} из 133 стран в мире. глобальное бремя болезней, упомянутое в отчете, опубликованном в 2014 году.3 В связи с постоянным ростом распространенности ожирения в Пакистане, важно информировать пакистанское население о вредных последствиях ожирения и выявлять группы риска, чтобы оно могло можно предотвратить в будущем.

Гены системы групп крови ABO расположены на хромосоме 9q34. Доказательства корреляции между полигенными способами экспрессии гипертонии, диабета были установлены с генами ABO на моделях мышей, однако точное переплетение генов еще предстоит установить, так как правильную связь в полигенной экспрессии трудно оценить. В прошлом сообщалось о связи ожирения с группами крови ABO, 4,5, хотя некоторые также не соглашались с этой связью.2,6 Также присутствуют доказательства, предполагающие, что система ABO является маркером генотипа ожирения7, но эта взаимосвязь все еще интенсивно исследуется из-за противоречивых результатов. Необходимы новые исследования, чтобы подтвердить связь между группами крови и ИМТ, поскольку любопытство в этом вопросе не ослабевает.

Настоящее исследование было направлено на определение частоты ожирения и его связи с группами крови среди студентов университетов. Плохие привычки в еде, употребление закусок и потребление фаст-фуда приводят к ожирению в этой популяции8, что может привести к ухудшению когнитивных функций, связанных с плохой успеваемостью и оценками.8

МЕТОДЫ

Это перекрестное исследование проводилось среди студентов бакалавриата институтов в Файсалабаде в период с мая 2017 г. по июль 2017 г. В этом исследовании участвовали студенты из различных отделений, а именно из отделения питания и диетологии (DND), отделения физиотерапии ( DPT), оптометрии и MBBS. Всего по удобной выборке было зачислено 200 студентов университета в возрасте 17-25 лет. Размер выборки был рассчитан по следующей формуле:

Необходимый размер выборки = (z-оценка) ² x Стандартное отклонение x (Стандартное отклонение-1)

(Допустимая погрешность) ²

Где z-оценка при 95% = 1.96,

Стандартное отклонение = 0,5

Погрешность = 7%

Соответствующая информация, включая расу, этническую принадлежность, место жительства, возраст, историю болезни и семейный анамнез, была собрана с помощью структурированного вопросника. Из 200 только 192 правильно заполнили анкету (96% ответивших), остальным было отказано в участии в этом исследовании.

Субъекты исследования были разделены на группы на основе их групп крови A, B, AB и O. У участников было получено информированное письменное согласие, содержащее цель исследования, и была обеспечена полная конфиденциальность.Стадиометр использовался для проверки веса тела в килограммах у испытуемых без обуви и в легкой одежде. Рост измерялся тем же прибором с точностью до 0,1 см. ИМТ рассчитывался по формуле ИМТ = вес в кг / рост в м ² . ИМТ ≥ 25 кг / м ² считалось ожирением в соответствии с рекомендациями ВОЗ для азиатского населения.9 Снижение баллов ИМТ для определения ожирения у азиатов ниже, чем у европейцев по возрасту и полу, из-за наличия у них большего процента жира в организме.10

ABO-типирование проводили классическим (тест агглютинации антиген-антитело) методом изготовления слайдов. Были обеспечены асептические меры, кровь бралась путем прокалывания пальца стерильным ланцетом. Три чистых предметных стекла были помечены как «A», «B» и «D», после чего на них были нанесены капли крови. Антисыворотка A, антисыворотка-B и антисыворотка D добавляли на каждое предметное стекло и смешивали с кровью должным образом. Реакцию агглютинации использовали для проверки групп крови.11

Статистический анализ

Статистический анализ проводился в SPSS (статистический пакет для социального программного обеспечения) версии 20.Демографические данные исследуемой популяции оценивали с помощью описательной статистики. Непрерывные переменные, такие как возраст и ИМТ, были выражены как среднее ± стандартное отклонение. Различия в средних демографических характеристиках и переменных между исследуемыми группами были проанализированы с использованием дисперсионного анализа (ANOVA). Линейная регрессия была применена, чтобы увидеть связь между группами крови и ИМТ. Значение P ≤ 0,05 считалось значимым.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Различные антропометрические параметры сравнивались среди разных групп крови и упомянуты в.Возраст и ИМТ оказались статистически значимыми. Было обнаружено, что 29,7% населения страдают ожирением.

Таблица-I

Сравнение антропометрических измерений между исследуемыми группами.

Распределение групп крови ABO показано на рисунке 2, самый высокий процент исследуемой популяции составляла группа крови B (42,7%), за которой следовали O, A и AB соответственно ().

Частота и процент групп крови ABO в исследуемой популяции.

Частота и процент резус-групп крови показали преобладание положительных резус-групп в исследуемой популяции174 (90,6%), в то время как только 18 (9.4%) населения были резус-отрицательными. Самый высокий ИМТ был зарегистрирован в группе крови O со средним значением ± стандартное отклонение 25,5 ± 10,2, а самый низкий — в группе крови AB со средним значением ± стандартное отклонение 19,53 ± 2,35. ().

R Результаты линейной регрессии для взаимосвязи между группами крови и ИМТ представлены в, показывая отрицательную связь между группой крови А и ИМТ (β = -0,66), указывая на то, что больший ИМТ был связан с меньшим количеством людей группы крови А. Регрессия была значимый положительный результат в группе крови O ((β = 2.53, P = 0,025 *), что указывает на то, что группа крови O имела прямую связь с повышенным ИМТ.

Таблица II

Линейная регрессия между группами крови и ИМТ.

Таблица-III

Процент худых лиц, лиц с избыточным весом и ожирением.

ОБСУЖДЕНИЕ

Основной целью исследования было определение частоты ожирения среди девушек.Увеличение его распространенности объясняется общими тенденциями потребления закусок, энергетических напитков, плохими привычками в еде, отсутствием физической активности6, тем, что молодые люди проводят большую часть своего времени за компьютерами и просмотром телевизора8. Недостаточная осведомленность о своем здоровье также является одним из факторов. Существуют хорошо установленные подтверждающие доказательства о вредных последствиях ожирения, которые доступны в прошлой документации различных исследований.1,2,6 Аналогичным образом новые исследования необходимы для скрининга молодежи, уязвимой в отношении ожирения и его побочных эффектов.

Во многих предыдущих исследованиях сообщалось о большом значении системы групп крови ABO для определения болезни и состояния здоровья. Не только система групп крови ABO важна для определения гипертонии, эритробластоза плода, переливания крови и обменных реакций12, но также было показано, что она имеет отношение к таким состояниям, как остеодисплазия, и как генетический маркер ожирения.12 Более поздние разработки изучают взаимосвязь между ABO группа крови и ожирение13, что также было одной из основных целей настоящего исследования.Связь между группой крови по Льюису и ожирением широко изучалась Хайном Х.О. и его коллегами13, а также многими другими исследователями; однако связь между системой групп крови ABO и ожирением еще предстоит предположить из-за противоречивых результатов, задокументированных различными исследователями. Что касается восприимчивости различных групп крови к ожирению, наше исследование показало, что люди с группой крови O более склонны к избыточному весу и ожирению. Это соответствовало многим предыдущим исследованиям, проведенным для выявления корреляции между группами крови и ожирением, распространенным во всем мире, а также на местном уровне.У 14 участников исследования было 29,7% пациентов с ожирением, из которых группа крови O показала наибольшую предрасположенность к избыточной массе тела. Это согласуется с результатами, полученными в Индии, которые также продемонстрировали, что группа крови O в наибольшей степени связана с ожирением14. Население Египта также продемонстрировало, что группа крови O тесно связана с повышенным ИМТ, 15 подтверждая результаты текущего исследования, однако это было не так. в отличие от исследований, проведенных в Индии Chandra T et al.12 и в Африке, которые показали, что B является наиболее распространенной группой крови, связанной с ожирением, 12,16 их открытие, скорее всего, связано с наличием большего количества липидов в группах крови B и A. по сравнению с группой крови O, 17, но этот факт все еще требует изучения.

Наше исследование показало, что наиболее распространенной группой крови в исследуемой популяции была группа B, за которой следовали O, A и AB. Эти результаты были аналогичны результатам исследований, проведенных в Свате, округе Новшера, Лахоре, Гуджранвале, Мултане, Фейсалабаде и многих других городах Пенджаба.14,18-20 Несовместимые с нашими результатами исследования, проведенные в северных районах, показали, что группа крови A соответствует самая распространенная группа крови.21 Учитывая наименее распространенную группу крови, все вышеупомянутые исследования согласуются с нашим исследованием, продемонстрировав, что группа крови AB является наименее распространенной группой крови.14,18,22 Было также последовательно показано, что, как и в наших результатах, представители всех национальностей демонстрировали большую популяцию резус-положительных людей по сравнению с резус-отрицательными. Подтверждающие исследования необходимы для выяснения взаимосвязи между ожирением и группами крови и определения механистической основы этой связи. Также необходимо выявить молодых людей с риском ожирения в различных регионах.

Для нашего подросткового населения в школах и колледжах должны быть организованы программы по информированию о здоровье, чтобы рассказать им о серьезных последствиях ожирения и связанных с ним факторах, таких как несбалансированное питание, потребление нездоровой пищи, просмотр телевизора, игры и отсутствие физических упражнений.Осведомленность о здоровье через средства массовой информации и использование плакатов в крупных общественных местах и ​​учреждениях могут быть полезными. Молодых людей следует поощрять к сбалансированному питанию и физической активности, чтобы избежать тенденций к увеличению веса, чтобы защитить их от проблем со здоровьем и улучшить их когнитивные функции и работоспособность в будущем.

Ограничения

Ограничения текущего исследования включали один пол (женщины), небольшой размер выборки, а также отсутствие данных о резус-отрицательных группах крови из-за редкости этих доноров.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ожирение чаще всего встречается среди лиц с группой крови O. Необходимы дальнейшие исследования для более тщательного изучения взаимосвязи между ИМТ и группой крови O путем изучения механизма, лежащего в основе этого, чтобы прийти к более окончательному выводу. .

Вклад авторов

SJ: Дизайн исследования, сбор данных, статистический анализ, интерпретация и результаты, а также составление таблиц, написание рукописи и ее критическое исправление для важного интеллектуального содержания

KA: Исследование сбор данных о дизайне, статистический анализ, написание рукописи.Составление таблиц.

ST: Дизайн исследования Сбор данных, интерпретация результатов, редактирование и форматирование рукописи. Окончательное утверждение рукописи

FA: Сбор данных, Статистический анализ, интерпретация результатов, Окончательное утверждение рукописи.

Сноски

Конфликт интересов Нет.

Источник финансирования Нет.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Ваша группа крови определяет, подвержены ли вы риску рака, малярии или стресса. Вот еще | Здоровье

Если это звучит немного странно, это так — ваша группа крови определяет не только то, кому вы можете пожертвовать, но также влияет на ваше личное здоровье. Он может выявить болезни, которым вы подвержены больше всего, или степень их серьезности, если вы ими заразитесь. Малярия, например, менее опасна для людей с кровью типа O, согласно отчету сиднейской Daily Telegraph.

Сообщается, что существует более 300 групп крови, но все они попадают в одну из четырех основных групп — тип A, B, AB или O. Ряд исследований говорят, что эти группы крови могут выявить сложные закономерности личного здоровья. Вот семь, которые следует учитывать:

1. Рак
Кто находится в группе риска? A, B или AB

В исследовании 2015 года исследователи обнаружили, что люди с группой крови A, B или AB имеют более высокий риск развития рака желудка по сравнению с людьми с типом O.Однако значимой связи между группой крови и общей смертностью от рака не было. Другое исследование отметило, что генетическая изменчивость может увеличить риск рака поджелудочной железы у людей с группами крови A, B или AB. Между тем, группа крови O связана со снижением риска различных видов рака, включая рак прямой кишки, желудка и поджелудочной железы. Американское онкологическое общество перечисляет кровь типа А среди факторов риска рака желудка.

«Возможно, будет более правильным сказать, что люди с кровью типа O имеют более низкий риск рака поджелудочной железы, учитывая работу исследователей по бактериальной инфекции», — д-р Санджай Аггарвал, врач общего профиля в Holistic Healthcare Center в Дели, сказал.

2. Проблемы с памятью
Кто подвергается риску? AB

Исследование 2014 года показало, что люди с кровью типа AB на 82% чаще испытывают трудности с памятью, речью и вниманием, чем люди с другими типами крови. Кроме того, группа крови AB была связана с более высоким уровнем белка свертывания крови по сравнению с группой O.Другое исследование показало, что группа крови AB связана с более высоким риском инсульта, который может возникнуть в результате сгустка крови, блокирующего приток крови к мозгу.

3. Болезни сердца
Кто находится в группе риска? AB

Исследование, проведенное в 2012 году Гарвардским университетом, показало, что люди с кровью, отличной от O, также имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но люди с кровью типа AB были в целом наиболее подвержены риску, демонстрируя на 23% больше шансов страдать сердечными заболеваниями, чем кровь типа O.В то время как тип B был связан с повышенным риском на 11%, а тип A — на 5% более высоким риском. Хотя неясно, что может объяснить этот повышенный риск, другие исследования связали группу крови A с более высоким уровнем ЛПНП («плохого») холестерина, а группу AB — с увеличением воспаления, которые могут повысить риск сердечных заболеваний.

Врач общей практики из Калькутты доктор Шаян Дасгупта считает, что группе крови людей следует придавать тот же вес, который мы уже приписываем холестерину и кровяному давлению.«Хотя люди не могут изменить свою группу крови, эти результаты могут помочь врачам лучше понять, кто подвержен риску развития сердечных заболеваний», — сказал он.

4. Стресс
Кто подвергается риску? A

У людей с типом крови A более высокий уровень кортизола, гормона стресса, в организме, в то время как тип O производит наименьшее количество кортизола, говорится в отчете.

«Когда надпочечники выбрасывают в кровь все больше и больше кортизола, реакция человека на стресс становится более острой. Следовательно, люди с кровью группы А могут быстрее начать беспокоиться », — сказал д-р Дасгупта.

«Люди типа O более склонны к проблемам, возникающим из-за неспособности быстро вывести гормоны стресса из своей системы», — добавил д-р Дасгупта. «Таким образом, нужно больше, чтобы вызвать стресс у типа O, но нужно и больше, чтобы снять стресс у них».

5. Проблемы с пищеварением
Кто подвергается риску? A и O

Исследования показали, что люди с кровью типа B содержат в 50 000 раз больше штаммов дружественных бактерий, чем люди с кровью типа A или O. У них самая устойчивая пищеварительная система и они не слишком чувствительны к выбору пищи.

Согласно отчету, на другом конце спектра находятся люди с группой крови А. Некоторые исследования показывают, что у этих людей низкое содержание кислоты, что затрудняет переваривание мяса.Где-то посередине находится AB ’, который сочетает в себе уязвимости групп A и B и попадает в чувствительную зону.

Люди с кровью группы O более склонны к проблемам с желудком из-за высокого содержания кислоты в желудке. Таким образом, хотя они могут хорошо переваривать белок, им следует с осторожностью относиться к потреблению слишком большого количества жиров или углеводов.

«Люди обрабатывают пищу по-разному в зависимости от своей первичной группы крови, которая, как говорят, развивалась на разных этапах истории человечества.Идея о том, что диета, соответствующая вашей группе крови, может помочь вам похудеть и снизить риск хронических заболеваний », — сказал д-р Аггарвал.

6. Диабет
Кто находится в группе риска? A и B

В исследовании 2015 года исследователи из Франции изучили данные о состоянии здоровья более 82000 женщин и обнаружили, что сахарный диабет 2 типа чаще развивается у пациентов с типом крови A и B по сравнению с типом O.

7. Малярия
Кто подвергается риску? A

Люди с кровью типа O имеют определенную степень защиты от наиболее опасной формы малярии, которая вызывается паразитом, передающимся комарами, Plasmodium falciparum, в отличие от менее опасных видов Plasmodium. В отчете говорится, что, чтобы выяснить, чем объясняется эта защита, шведские исследователи изучили конкретный белок, выделяемый малярийным паразитом, и обнаружили, что он имеет тенденцию более плотно связываться с эритроцитами типа А, чем типа О.Их результаты были опубликованы в журнале Nature Medicine в 2015 году.

Следите за @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Что такое ремиссия диабета и как она действует?

Ремиссия диабета у людей с диабетом 2 типа означает, что уровень сахара в крови нормальный, и нет необходимости принимать какие-либо лекарства от диабета.

Люди с диабетом 1 типа не могут добиться ремиссии диабета, хотя наши ученые упорно трудятся, чтобы выяснить, как это возможно, и разработать новые методы лечения.Некоторые люди с типом 1 могут снова начать вырабатывать собственный инсулин с помощью трансплантации островковых клеток.

Здесь мы объясним, как взрослые с диабетом 2 типа могут вывести свой диабет в ремиссию, осветим наши новаторские исследования и поделимся историями людей с диабетом 2 типа, которые находятся в ремиссии.

Джули вызвала ремиссию диабета в рамках низкокалорийной программы NHS, основанной на результатах финансируемого нами исследования DiRECT.

«Я чувствую себя как минимум на 20 лет моложе.У меня сейчас так много энергии, и я сплю как полено ».

Прочитать историю Джули

Что такое ремиссия диабета?

Ремиссия означает, что ваш уровень сахара в крови (также известный как уровень глюкозы в крови) ниже диапазона диабета, обычно без необходимости принимать какие-либо лекарства от диабета.

Ремиссия — это когда ваш HbA1c — показатель долгосрочного уровня глюкозы в крови — остается ниже 48 ммоль / моль или 6,5% в течение как минимум шести месяцев.

Это определение было согласовано группой международных экспертов из Diabetes UK, Американской диабетической ассоциации и Европейской ассоциации по изучению диабета.

Некоторые люди называют это «обращением вспять диабета 2 типа», но мы используем термин «ремиссия», потому что диабет может вернуться. Если ваши регулярные анализы крови показывают, что уровень HbA1c остается ниже 48 ммоль / моль или 6,5%, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы обсудить ремиссию диабета и то, как это применимо к вам.

«Ремиссия может показаться сказкой. Но это то, что может случиться с реальными людьми. Магия в том, что вы делаете». Посмотрите историю Шивали ниже.

Является ли ремиссия лекарством от диабета 2 типа?

Ремиссия диабета — идея довольно новая.Прежде чем мы полностью поймем это, необходимо провести много исследований. У нас недостаточно доказательств того, что ремиссия постоянная. Его необходимо поддерживать, и во многих случаях диабет может вернуться, поэтому так важно продолжать приемы по диабету во время ремиссии.

Как вывести диабет в ремиссию?

Наиболее убедительные доказательства, которые у нас есть, позволяют предположить, что ремиссия диабета в основном достигается за счет похудания.

Если у вас ожирение, вероятность ремиссии диабета выше, если вы потеряете значительную часть веса — 15 кг (или 2 стоун 5 фунта) — как можно быстрее и безопаснее после постановки диагноза.

Если вы действительно хотите быстро сбросить вес, чтобы добиться ремиссии, важно поговорить с врачом перед тем, как начать, чтобы убедиться, что это подходит вам. Кроме того, вам может потребоваться уменьшить или прекратить прием любых лекарств — например, инсулина или сульфонилмочевины — до того, как вы начнете худеть.

Быстрая потеря веса не рекомендуется, если у вас нормальный вес, вы моложе 18 лет, беременны, кормите грудью или когда-либо диагностировали расстройство пищевого поведения.

Как похудение может привести к ремиссии диабета?

Чтобы понять, как похудание может помочь человеку достичь ремиссии, нам нужно понять, почему ожирение может привести к диабету 2 типа.

Если кто-то несет лишний вес вокруг своего тела, жир может накапливаться вокруг важных органов, таких как печень и поджелудочная железа. Это затрудняет правильную работу этих органов, что приводит к диабету 2 типа.

Но не все, у кого развивается диабет 2 типа, страдают ожирением. Есть и другие факторы, такие как возраст, этническая принадлежность и семейный анамнез, которые также играют роль в нашем риске заболевания типом 2. Эти факторы влияют на то, насколько хорошо работают печень и поджелудочная железа, а также на то, где мы храним жир.

Мы не можем изменить эти вещи, но обычно мы можем изменить свой вес.

Наши ученые считают, что так же, как накопление жира вокруг печени и поджелудочной железы влияет на развитие типа 2, потеря жира влияет на ремиссию. Они хотят узнать, может ли это помочь печени и поджелудочной железе снова начать нормально работать. Будьте в курсе всех наших последних исследований ремиссии.

Есть ли у похудания другие преимущества?

У похудания много преимуществ, даже если оно не приводит к ремиссии.Люди с ожирением имеют повышенный риск серьезных заболеваний, включая сердечный приступ, инсульт и некоторые виды рака. Исследования показали, что потеря всего 5% веса тела может:

Вам также может потребоваться меньше лекарств.

«Мы знаем, что потеря даже 5% веса помогает улучшить HbA1c, уровень артериального давления и холестерина. Это может сильно повлиять на ваше общее состояние здоровья и самочувствие «.

Дуглас Твенефур, наш заместитель руководителя службы здравоохранения

У нас есть множество советов и инструментов, которые помогут вам похудеть.

Может ли кто-нибудь с диабетом 2 типа достичь ремиссии?

Мы еще многое пытаемся понять. Например, мы не знаем, как и может ли каждый человек с диабетом 2 типа достичь ремиссии.

Ремиссия более вероятна, если вы похудеете как можно скорее после постановки диагноза диабет. Но мы знаем, что у некоторых людей наблюдается ремиссия диабета через 25 лет после постановки диагноза.

Мы финансируем дальнейшие исследования, чтобы попытаться найти способы для большего числа людей достичь ремиссии.Например, исследование ReTUNE изучает, как люди, не страдающие ожирением, могут вызвать ремиссию диабета.

Предотвращает ли ремиссия будущие осложнения?

Находясь в стадии ремиссии, вы поддерживаете нормальный уровень сахара в крови. Похудение и ремиссия также помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина.

Нормальный уровень сахара в крови, артериального давления и холестерина обычно связан с меньшим риском осложнений, таких как серьезные проблемы с глазами, ногами или сердцем.Так что ремиссия, скорее всего, сделает то же самое.

Однако мы недостаточно знаем, чтобы с уверенностью сказать, что ремиссия ведет к уменьшению осложнений. Вот почему вам необходимы регулярные медицинские осмотры, даже когда вы находитесь в стадии ремиссии и у вас нормальный уровень сахара в крови, чтобы гарантировать, что любые новые или существующие осложнения можно отслеживать и лечить должным образом.

Является ли ремиссия постоянной?

У нас есть отчеты о людях, которые находились в ремиссии до 15 лет. Однако, даже если вы находитесь в стадии ремиссии, всегда возможно, что ваш уровень сахара в крови может вернуться в диапазон диабета.

Ремиссия — это не разовое событие, а процесс. Его необходимо поддерживать, и лучший способ добиться этого — поддерживать здоровый вес и оставаться активным.

Остается в ремиссии

Ремиссия — это не разовое и одноразовое событие. Его нужно поддерживать, потому что всегда есть шанс, что ваш диабет может вернуться.
Итак, вам нужна постоянная поддержка, чтобы следить за своим весом, и если он снова начнет расти, попросите дополнительную поддержку, чтобы скорректировать свой режим питания и уровень активности.

«Начнем с того, что если бы я пошел выпить кофе и получил бы немного печенья на стороне, я хотел бы его съесть, но знал, что это скользкий спуск. Я абсолютно настроен не упустить вещи и вернуться к тому, как они мы.»

Прочтите историю прощения Павла

Ежегодные медицинские осмотры, если у вас ремиссия

Также необходимо следить за тем, чтобы уровень HbA1c оставался ниже 48 ммоль / л или 6,5%.

Обязательно проходите регулярные медицинские осмотры с вашей медицинской бригадой не реже одного раза в год, включая скрининг сетчатки.Таким образом, ваша медицинская бригада сможет отслеживать существующие осложнения, обнаруживать новые и оказывать вам поддержку как можно скорее, если ваш уровень HbA1c снова повысится.

Как я могу начать?

На данный момент имеются убедительные доказательства двух подходов, которые могут привести к ремиссии. Оба включают довольно быструю потерю значительного количества веса. Один из них — следовать интенсивной низкокалорийной программе похудения, включающей около 850 калорий в день. Другой подход — похудание или бариатрическая операция, которая помогает вам быстрее почувствовать сытость и, таким образом, помогает сократить количество еды.

Но хотя это подходы с наиболее качественными исследованиями, позволяющие вывести диабет 2 типа в ремиссию, существуют и другие, более постепенные подходы. Мы знаем, что некоторые люди в ремиссии достигли этого, сбросив вес с помощью средиземноморской диеты или низкоуглеводной диеты. Все разные, и то, что для одних подходит, может не работать для других.

Обратитесь к врачу-диабетологу за помощью в похудании. Они узнают, есть ли в вашем районе служба контроля веса, где вы получите поддержку и совет диетолога.Какой бы подход вы ни выбрали, важно обратиться за поддержкой к своему лечащему врачу. Хотите знать, с чего начать? Используйте наш инструмент для еды, чтобы начать.

Операция по снижению веса при ремиссии диабета

Диета — не единственный способ, которым люди с диабетом 2 типа достигли ремиссии — некоторым была сделана бариатрическая операция или операция по снижению веса. Одно исследование показало, что почти треть (30,4%) людей, перенесших операцию, достигли ремиссии через 15 лет.

«Операция по снижению веса при диабете дала мне второй шанс.”

У Джейсона ремиссия диабета 2 типа — прочтите рассказ Джейсона

Киран перенес бариатрическую операцию в августе 2017 года. Сейчас у него ремиссия — прочтите рассказ Кирана

Хирургия — это не быстрое решение, но она должна быть вариантом для тех, кто этого хочет. На данный момент получить реферала может быть очень сложно. Поэтому мы работаем над тем, чтобы сделать бариатрическую хирургию более доступной для тех, кто соответствует этим критериям.

Узнайте все об операции по снижению веса.

Планировщик похудения

«Я веду ежедневный дневник и записываю свой вес и активность.Это держит меня подотчетным и сосредоточенным ».

Эдвард Моррисон, потерявший более четырех стоунов — прочитайте его рассказ.

Вы можете загрузить «Мой планировщик похудения» (PDF, 534 КБ), чтобы ставить цели и отслеживать свой прогресс. Составив план и отмечая свой прогресс, вы сможете увидеть положительные изменения, которые вы вносите.

Если у вас ремиссия диабета

Поскольку ваш уровень сахара в крови может вернуться в диапазон диабета, даже если вам сказали, что у вас ремиссия, вам следует продолжать регулярно проходить медосмотры.Если вас что-то беспокоит или у вас есть вопросы, поговорите с врачом.

У нас есть дополнительная информация о том, на что вы имеете право при ежегодных проверках диабета.

Поделитесь ли вы своей историей ремиссии, чтобы вдохновить других? Мы будем рады услышать от вас, находитесь ли вы уже в ремиссии или это ваша цель. Все, что вам нужно сделать, это заполнить эту онлайн-форму, и мы свяжемся с вами.

Может ли еда для вашей группы крови помочь вам похудеть?

Нет, не о той группе — о вашей группе крови.Модная диета, называемая — подождите, — диета по группе крови, — гласит, что важно знать ответ, чтобы вы могли есть продукты, которые лучше всего подходят для вашего уникального химического состава.

Считается, что это поможет вам похудеть (или сохранить здоровый вес) и снизить риск хронических заболеваний. Что почти так же хорошо, как свидание с Майклом Б. Джорданом, верно? Нет? Хорошо, тогда вернемся к диете по группе крови…

СВЯЗАННЫЙ: Средиземное море Vs.Вегетарианец: какая диета лучше всего подходит для похудения?

Диета по группе крови была основана Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом, написавшим бестселлер «Правильно питайтесь для своего типа». Общая теория заключается в том, что ваша группа крови является важным генетическим фактором, влияющим на многие области вашего здоровья. Как сообщает сайт Д’Адамо, после того, как вы это узнаете, вы сможете есть и заниматься спортом таким образом, чтобы это помогло вам стать самой здоровой версией себя.

Диета специально разбита по группе крови — в этом нет ничего шокирующего — и для каждого типа есть несколько довольно конкретных рекомендаций:

• Соблюдайте вегетарианскую диету
• Ешьте чистые, свежие и натуральные продукты
• Занимайтесь хатха-йогой, тай-чи и медитацией, чтобы снизить уровень стресса

• Избегайте таких продуктов, как кукуруза, пшеница, гречка, чечевица, помидоры, арахис и семена кунжута (поскольку они предположительно могут нарушить их метаболизм и заставить их набрать вес)
• Избегайте курицы (Д’Адамо говорит, что это может увеличить риск инсульта и иммунных расстройств)
• Ешьте козу, баранину, баранину, кролика, оленину, зеленые овощи, яйца и нежирные молочные продукты
• Играйте в теннис, занимайтесь боевыми искусствами, ездите на велосипеде, ходите в походы и в гольф, чтобы оставаться умственно и физически активными

• Избегайте простых углеводов и злаков (тип Os имеет более высокий уровень желудочной кислоты, что в сочетании с этими продуктами может привести к воспалению тела, говорит Д’Адамо)
• Сосредоточьтесь на упражнениях, которые улучшают сердечно-сосудистую и мышечную скелетную системы, например на беге

• Избегайте кофеина и алкоголя, особенно в стрессовых ситуациях
• Употребляйте в пищу такие продукты, как тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи, и избегайте копченостей или вяленого мяса (Д’Адамо говорит, что они могут увеличить риск рака желудка)
• Ешьте меньше, чаще ешьте

Выполните комбинацию успокаивающих и более интенсивных упражнений, например, несколько дней бега или езды на велосипеде, а затем йогу или тай-чи

СВЯЗАННЫЙ: Почему «Правило квадратного обеда» полностью меняет правила игры для похудания

Что приводит к v imp q:

Да, диета безопасна, — говорит Соня Ангелоне, Р.D., пресс-секретарь Академии питания и диетологии. По сути, диета по группе крови рекомендует есть довольно здоровые продукты и не предлагает исключать целые группы продуктов — и это ключ, говорит Ангелоне. «Это больше похоже на переход от одних продуктов к другим полезным для здоровья», — добавляет она.

Учитывая, что диета рекомендует всем группам крови избегать обработанных продуктов и хорошо питаться, вы можете похудеть, соблюдая ее.«Это может помочь вам похудеть, потому что оно сосредоточено на здоровой, настоящей пище и заставляет вас придерживаться режима, а не позволяет вам придерживаться своего обычного пищевого поведения, которое в первую очередь могло привести к увеличению веса», — Джули Аптон, доктор медицинских наук, соучредитель Appetite for Health, сообщает Womenshealthmag.com.

«Вы можете увидеть результаты всего за неделю, в зависимости от того, что вы ели раньше», — говорит Аптон.

Это все хорошо, но … (вы знаете, что было одно но, верно?): Нет достоверных доказательств того, что рассуждения, лежащие в основе этой диеты (что разные группы крови реагируют на разные диеты и упражнения), являются правильными.На самом деле есть научные исследования, которые говорят, что это … вроде как б.у. В исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE в 2014 году, были проанализированы группы крови и диеты почти 1500 человек и каждому из них была дана «оценка диеты» в зависимости от того, насколько хорошо они следовали диете по группе крови. После анализа всех данных исследование обнаружило нулевую связь между группой крови человека и преимуществами диеты, предписанной Д’Адамо.

Опять же, вы можете похудеть с помощью этой диеты, но на самом деле только потому, что она побуждает вас хорошо питаться, независимо от того, какая у вас группа крови.Так что вы, вероятно, можете выбрать любую группу крови, соблюдать эту диету и сбросить несколько фунтов.

Но если они вам не нравятся и вы знаете, что вам будет трудно придерживаться диеты, откажитесь от нее, — говорит Аптон. Опять же, нет никаких научных доказательств того, что питание, основанное на вашей группе крови, работает, но хорошее питание работает.

«Принципы преимущественно растительной диеты с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых, с небольшим добавлением сахара и умеренным количеством нежирного белка работают практически для всех, кто хочет похудеть — за исключением уловок, — говорит Аптон.

Итог: диета по группе крови может помочь вам похудеть, но не потому, что ваша группа крови действительно влияет на то, что вы должны есть, — просто потому, что все четыре варианта рекомендуют физические упражнения и здоровое питание.

Эта статья изначально была опубликована на сайте Women’s Health US.

СВЯЗАННЫЙ: Исследования говорят, что эта диета может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера

Объяснение 4 различных типов — Клиника Кливленда

Если вы думали, что пост предназначен только для религиозных целей, подумайте еще раз.Новое явление в мире похудания, называемое прерывистым голоданием (IF), становится популярной тенденцией для здоровья и фитнеса.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Во время IF вы чередуете периоды приема пищи и голодание. Этот тип питания часто описывается как «шаблоны» или «циклы» голодание.

Есть несколько эффективных подходов к IF, но все они вплоть до личных предпочтений.

«Если вы хотите попробовать IF, будьте готовы выяснить, что лучше всего подходит для вас», — говорит зарегистрированный диетолог Анна Тейлор, MS, RD, LD, CDE. «Сначала может потребоваться метод проб и ошибок».

Некоторым людям легко голодать в течение 16 часов и ограничивать прием пищи только восемью часами дня, например, с 9 утра до 5 вечера, в то время как другим трудно и им нужно сократить период голодания, объясняет Тейлор.

Но полезно ли вам прерывистое голодание?

Пока некоторые исследования показал преимущества IF, такие как потеря веса, более низкая кровяное давление и улучшенное метаболическое здоровье, требуются дополнительные исследования все еще необходимо, особенно в отношении долгосрочных результатов ИФ. Также есть аспект устойчивости. Строгое ограничение калорий или длительный отказ от еды периоды за раз не для всех. Некоторые исследования даже показывает, что те, кто соблюдают периодическое голодание, обычно его не соблюдают по сравнению с теми, кто пытается похудеть на более традиционных диетах.

Тем не менее, IF было показано, что это эффективная форма потери веса. — но есть и другие варианты, такие как сбалансированное питание в сочетании с упражнение. Одно исследование предполагает, что IF не более эффективен для снижения веса или улучшения сахара в крови, чем другие хорошо сбалансированные подходы.

«Потеря веса никогда не бывает универсальной», — говорит Тейлор. «IF может быть устойчивым для некоторых людей, в то время как другие считают, что этот подход просто не для них «.

Если вы хотите попробовать IF, вам сначала нужно выяснить, как вы собираетесь включить этот стиль питания в свою жизнь, особенно когда речь идет о таких вещах, как общественные мероприятия и поддержание активности, советует она.

Готовы изучить ваши варианты? Здесь Тейлор объясняет некоторые из самых популярных методов IF.

1. Метод дважды в неделю — 5: 2

Этот подход к IF фокусируется на ограничении ваши калории на уровне 500 два дня в неделю. В остальные пять дней неделю вы придерживаетесь здорового и нормального питания.

В разгрузочные дни этот подход обычно включает в себя прием пищи на 200 и 300 калорий. Важно сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием клетчатки и белка, чтобы насытиться, но при этом сохранять низкое количество калорий во время голодания.

Вы можете выбрать любой из двух разгрузочных дней (например, вторник и четверг), если между ними есть не постный день. Обязательно ешьте столько же, сколько обычно в не постные дни.

2. Альтернативное дневное голодание

Этот вариант предполагает «модифицированное» голодание через день. Например, ограничьте количество калорий в дни голодания до 500 — или около 25% от вашего обычного потребления. В не разгрузочные дни возобновите обычную здоровую диету. (Существуют также строгие вариации этого подхода, которые включают потребление 0 калорий через день вместо 500.)

Интересное примечание: одно исследование показало, что у людей, которые следовали этой схеме ПФ в течение шести месяцев, значительно повышался уровень ЛПНП (или плохого) холестерина еще после шести месяцев отказа от диеты.

3. Еда с ограничением по времени (пример: метод 16/8 или 14/10)

В этом варианте вы установили окна голодания и приема пищи. Например, вы голодаете 16 часов в день и можете есть только восемь часов в день.

Поскольку большинство людей постятся уже во время сна, этот метод популярен.Это удобно, поскольку вы продлеваете ночное голодание, пропуская завтрак и не ешьте до обеда. Некоторые из наиболее распространенных способов?

• Метод 16/8: Еда только с 11:00 до 19:00. или полдень и 20:00
• 14/10 метод: Еда только с 10 до 20 часов.

Этот метод IF можно повторять сколько угодно часто или даже один или два раза в неделю — независимо от ваших личных предпочтений.

Поиск правильных периодов приема пищи и голодания для этого метода может занять несколько дней, особенно если вы очень активны или просыпаетесь голодным к завтраку.

«Эта форма голодания — более безопасный вариант для многих людей, которые хотят попробовать IF в первый раз», — говорит Тейлор.

4. 24-часовой пост (или метод «есть: стоп: есть»)

Этот метод предполагает полное голодание в течение полных 24 часов. Часто это делается один или два раза в неделю. Большинство людей постятся с завтрака до завтрака или с обеда до обеда. У этой версии IF могут быть очень сильные побочные эффекты, такие как усталость, головные боли, раздражительность, голод и упадок сил.

Если вы будете следовать этому методу, вы должны вернуться к нормальному здоровому питанию в не разгрузочные дни.

Прерывистое голодание — не волшебная пилюля

Соблюдаете ли вы IF, кето, низкоуглеводную, высокобелковую, вегетарианскую или средиземноморскую диету — вы называете это — все зависит от качества ваших калорий и количества потребляемых вами.

Итог с ЕСЛИ? Несмотря на то, что жюри еще не принято, а долгосрочные эффекты все еще изучаются, очень важно придерживаться здоровой, хорошо сбалансированной диеты, следуя IF.

«Нельзя есть нездоровую пищу и лишние калории в непосточные дни и рассчитывать на похудание», — говорит Тейлор.

Побочные эффекты и риски

Прерывистое голодание небезопасно для некоторых людей, включая беременных женщин, детей, людей с риском гипогликемии или людей с определенными хроническими заболеваниями.

«Если вы подвержены риску расстройства пищевого поведения, вам не следует пытаться придерживаться какой-либо постовой диеты», — советует Тейлор. «IF также, как известно, увеличивает вероятность переедания у некоторых людей из-за ограничения.”

Если вы хотите попробовать IF, вы также должны знать о некоторых не очень приятных побочных эффектах. IF может быть связан с раздражительностью, низкой энергией, постоянным голодом, температурной чувствительностью и плохой работой и активностью.

С чего начать?

Рассмотрите простую форму IF, когда начинаете.

«Если вы хотите попробовать IF, я бы порекомендовал начать с более умеренного подхода к ограниченному по времени питанию», — говорит Тейлор. «Начните с отказа от приема пищи и перекусов в ночное время, а затем начните ограничивать свое« окно приема пищи »каждый день — например, есть только с 8 часов утра.м. до 18:00 »

По мере того, как вы прогрессируете и следите за своим самочувствием, вы можете постепенно увеличивать интервал голодания.

Поговорите со своим врачом или диетологом, прежде чем начинать IF, рекомендует Тейлор, действовать осторожно и медленно.

Пищевые волокна: необходимы для здорового питания

Ешьте больше клетчатки. Вы, наверное, слышали это раньше. Но знаете ли вы, почему клетчатка так полезна для вашего здоровья?

Пищевые волокна, содержащиеся в основном во фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых, вероятно, наиболее известны своей способностью предотвращать или облегчать запоры.Но продукты, содержащие клетчатку, могут принести и другие преимущества для здоровья, например, помочь поддерживать здоровый вес и снизить риск диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Выбрать вкусную пищу, богатую клетчаткой, несложно. Узнайте, сколько пищевых волокон вам нужно, какие продукты они содержат и как добавлять их в блюда и закуски.

Что такое пищевые волокна?

Пищевая клетчатка, также известная как грубая пища или основная масса, включает части растительной пищи, которые ваше тело не может переваривать или усваивать.В отличие от других компонентов пищи, таких как жиры, белки или углеводы, которые ваше тело расщепляет и усваивает, клетчатка не переваривается вашим организмом. Вместо этого он проходит через желудок, тонкий кишечник и толстую кишку в относительно неповрежденном виде и выходит из организма.

Волокно обычно классифицируется как растворимое, которое растворяется в воде, или нерастворимое, которое не растворяется.

• Растворимая клетчатка. Волокно этого типа растворяется в воде с образованием гелеобразного материала. Это может помочь снизить уровень холестерина и глюкозы в крови.Растворимая клетчатка содержится в овсе, горохе, фасоли, яблоках, цитрусовых, моркови, ячмене и псиллиуме.
• Нерастворимая клетчатка. Этот тип клетчатки способствует перемещению материала через пищеварительную систему и увеличивает объем стула, поэтому он может быть полезен тем, кто борется с запорами или нерегулярным стулом. Цельнозерновая мука, пшеничные отруби, орехи, бобы и овощи, такие как цветная капуста, стручковая фасоль и картофель, являются хорошими источниками нерастворимой клетчатки.

Количество растворимой и нерастворимой клетчатки варьируется в разных растительных продуктах.Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, ешьте разнообразные продукты с высоким содержанием клетчатки.

Преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки

Диета с высоким содержанием клетчатки:

• Нормализует опорожнение кишечника. Пищевые волокна увеличивают вес и размер стула и смягчают его. Плотный стул легче проходит, что снижает вероятность запора. Если у вас жидкий, водянистый стул, клетчатка может способствовать его застыванию, поскольку она впитывает воду и увеличивает объем стула.
• Помогает поддерживать здоровье кишечника. Диета с высоким содержанием клетчатки может снизить риск развития геморроя и небольших мешков в толстой кишке (дивертикулярная болезнь). Исследования также показали, что диета с высоким содержанием клетчатки, вероятно, снижает риск колоректального рака. Некоторое количество клетчатки ферментируется в толстой кишке. Исследователи изучают, как это может сыграть роль в предотвращении заболеваний толстой кишки.
• Снижает уровень холестерина. Растворимая клетчатка, содержащаяся в бобах, овсе, льняном семени и овсяных отрубях, может помочь снизить уровень общего холестерина в крови за счет снижения уровня липопротеинов низкой плотности или «плохого» холестерина.Исследования также показали, что продукты с высоким содержанием клетчатки могут иметь и другие преимущества для здоровья сердца, такие как снижение артериального давления и воспаления.
• Помогает контролировать уровень сахара в крови. У людей с диабетом клетчатка, особенно растворимая, может замедлять всасывание сахара и способствовать повышению уровня сахара в крови. Здоровая диета, включающая нерастворимую клетчатку, также может снизить риск развития диабета 2 типа.
• Способствует достижению здорового веса. Продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, более сытны, чем продукты с низким содержанием клетчатки, поэтому вы, вероятно, будете есть меньше и дольше останетесь сытым.А продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, потребляют больше времени и менее «калорийны», что означает, что они содержат меньше калорий на тот же объем пищи.
• Помогает жить дольше. Исследования показывают, что увеличение потребления пищевых волокон, особенно зерновых, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и всех видов рака.

Сколько клетчатки вам нужно?

Институт медицины, который предоставляет научно обоснованные советы по вопросам медицины и здоровья, дает следующие рекомендации по ежедневному употреблению пищевых волокон для взрослых:

Волокно: ежедневные рекомендации для взрослых

Ваш лучший выбор волокон

Если вы не получаете достаточного количества клетчатки каждый день, возможно, вам придется увеличить ее потребление.Хороший выбор:

• Цельнозерновые продукты
• Фрукты
• Овощи
• Фасоль, горох и прочие зернобобовые культуры
• Орехи и семена

Рафинированные или обработанные пищевые продукты, такие как консервированные фрукты и овощи, соки без мякоти, белый хлеб и макаронные изделия, а также цельнозерновые крупы, содержат меньше клетчатки. В процессе измельчения зерна с зерна удаляется внешняя оболочка (отруби), что снижает содержание в нем клетчатки. Обогащенные продукты содержат некоторые витамины группы B и железо, добавленные обратно после обработки, но не клетчатку.

Пищевые добавки с клетчаткой и обогащенные пищевые продукты

Цельные продукты, как правило, лучше, чем добавки с клетчаткой. Добавки с клетчаткой, такие как Metamucil, Citrucel и FiberCon, не содержат того разнообразия клетчатки, витаминов, минералов и других полезных питательных веществ, которое есть в пищевых продуктах.

Еще один способ получить больше клетчатки — это употреблять в пищу такие продукты, как хлопья, батончики мюсли, йогурт и мороженое, с добавлением клетчатки. Добавленная клетчатка обычно обозначается как «инулин» или «корень цикория». Некоторые люди жалуются на газообразование после употребления в пищу продуктов с добавлением клетчатки.

Тем не менее, некоторым людям все же может потребоваться добавка клетчатки, если диетических изменений недостаточно или если у них есть определенные заболевания, такие как запор, диарея или синдром раздраженного кишечника. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пищевые добавки с клетчаткой.

Наконечники для вставки большего количества волокна

Нужны идеи, как добавить больше клетчатки в еду и закуски? Попробуйте эти предложения:

• Начните свой день быстро. На завтрак выберите хлопья с высоким содержанием клетчатки — 5 или более граммов клетчатки на порцию.Выбирайте злаки, в названии которых есть «цельное зерно», «отруби» или «клетчатка». Или добавьте несколько столовых ложек необработанных пшеничных отрубей в свою любимую кашу.
• Перейти на цельнозерновые. Потребляйте не менее половины всех зерен в виде цельного зерна. Ищите хлеб, в котором в качестве первого ингредиента на этикетке указывается цельнозерновая, цельнозерновая мука или другое цельнозерновое зерно, и в каждой порции должно быть не менее 2 граммов пищевых волокон. Поэкспериментируйте с коричневым рисом, диким рисом, ячменем, цельнозерновой пастой и булгуром.
• Выпечка навалом. Замените половину или всю белую муку цельнозерновой мукой при выпечке. Попробуйте добавлять измельченные хлопья с отрубями, необработанные пшеничные отруби или сырые овсяные хлопья в кексы, торты и печенье.
• Налегайте на бобовые. Бобы, горох и чечевица — отличные источники клетчатки. Добавьте фасоль в консервированный суп или зеленый салат. Или приготовьте начос из обжаренных черных бобов, большого количества свежих овощей, чипсов из цельнозерновой лепешки и сальсы.
• Ешьте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, а также витаминами и минералами. Старайтесь есть пять или более порций в день.
• Подсчитайте количество закусок. Свежие фрукты, сырые овощи, нежирный попкорн и цельнозерновые крекеры — все это хороший выбор. Горсть орехов или сухофруктов также является здоровой закуской с высоким содержанием клетчатки, хотя имейте в виду, что орехи и сухофрукты высококалорийны.

Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для вашего здоровья. Но слишком быстрое добавление слишком большого количества клетчатки может вызвать кишечные газы, вздутие живота и спазмы.Увеличивайте количество клетчатки в своем рационе постепенно в течение нескольких недель. Это позволяет естественным бактериям в вашей пищеварительной системе приспособиться к изменениям.

Также пейте много воды. Клетчатка работает лучше всего, когда она впитывает воду, делая стул мягким и объемным.

1. Kim Y, et al. Потребление пищевых волокон и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и всех видов рака: метаанализ проспективных когортных исследований. Архив сердечно-сосудистых заболеваний.2016; 109: 39.
2. Duyff RL. Углеводы: сахар, крахмал и клетчатка. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
3. Этикетка с сведениями о пищевой ценности: пищевые волокна. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.accessdata.fda.gov/scripts/InteractiveNutritionFactsLabel/#intro. По состоянию на 1 октября 2018 г.,
.
4. Veronese N, et al. Пищевые волокна и результаты для здоровья: общий обзор систематических обзоров и метаанализов.Американский журнал клинического питания. 2018; 107: 436.
5. Song M, et al. Потребление клетчатки и выживаемость после диагностики колоректального рака. Журнал Американской медицинской ассоциации: онкология. 2018; 41: 71.
6. Colditz GA. Здоровое питание у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 1 октября 2018 г.,
.
7. Референсные диетические дозы (DRI): рекомендуемые диетические и адекватные дозы, общее количество воды и макроэлементов. Институт медицины. http: // www.nap.edu/. По состоянию на 4 октября 2018 г.,
.

.

Тип телосложения, группа крови и замедленный метаболизм? Не поддавайтесь на эту уловку!

Юсра Хамди

Обмен веществ в вашем организме — слепой процесс; он просто не видит ничего, кроме «калорий». Хотите похудеть? Дефицит калорий. Хотите набрать вес? Излишек калорий. Если вы хотите сбросить жир, а не мышцы, или набрать мышцы, а не жир, вы должны отслеживать свои макросы (углеводы, жиры, белок) в одном и том же диапазоне калорий.Наконец, здесь вы найдете свое полное руководство по этой теме…

Итак, технически говоря, знание вашей группы крови очень важно, это действительно так, но это только в том случае, если вы планируете сделать переливание крови или операцию по трансплантации органов, и в этом случае я бы посоветовал вам быть осторожными!

Нет ни одного доказательства или основанного на исследовании исследования, поддерживающего идею «вы ограничиваете прием пищи или ограничиваете себя в употреблении определенных видов фруктов / овощей / нежирного мяса, чтобы похудеть!»

Здесь я собираюсь сообщить вам плохую новость: «ваш тип телосложения не является определяющим фактором того, какую пищу вам следует есть», он только помогает вам найти тип одежды, который вам больше всего подходит.

По правде говоря, чтобы понять науку, лежащую в основе процесса похудания / набора веса, есть несколько фактов, которые вы должны знать и запомнить.

Факт 1 : калории, которые вы потребляете, — это единственный источник энергии, который ваше тело сжигает, чтобы продолжать работать, помимо базальной скорости метаболизма, «которая представляет собой количество энергии, сжигаемой каждый день, чтобы ваше сердце перекачало кровь, ваши почки работали и т. Д. », А последний может быть рассчитан индивидуально в зависимости от вашего веса, роста и пола.

Неважно, откуда вы получаете эти калории, будь то яблоко или вкусное печенье с шоколадной крошкой! Но я не думаю, что количество потребляемых вашим телом калорий связано / определяется / контролируется каким-либо образом с вашей группой крови или типом телосложения! Так что насчет людей, которые сказали и уже похудели, соблюдая диету по группе крови ?! Позвольте мне рассказать вам об этом. Самый большой сторонник этой диеты, доктор Питер Д’Адамо, продал более 7 миллионов экземпляров своей книги «Правильно питайтесь, 4 свой типаж».Кажется необычным, что такая популярная диета не могла дать никакого эффекта.

По правде говоря, диета по группе крови действительно работает, но совсем не из-за реальной группы крови людей.

Исследователи из Университета Торонто (Калифорния) обнаружили, что теория, лежащая в основе популярной диеты по группе крови, которая утверждает, что потребности человека в питании зависят от группы крови, не верна ». Основываясь на данных 1455 участников исследования, мы не нашла доказательств, подтверждающих теорию диеты о «группе крови» », — сказал старший автор исследования д-р.Ахмед Эль-Сохеми, доцент кафедры нутригеномики Канады, Университет штата Т.

Эль-Сохеми говорит, что предыдущее отсутствие научных доказательств не означает, что диеты не работают. «Так или иначе, доказательств просто не было. Это была интригующая гипотеза, поэтому мы решили проверить ее. Теперь мы можем с уверенностью сказать, что гипотеза о диете по группе крови неверна ».

Тем не менее, в прошлом году всеобъемлющий обзор, опубликованный в Американском журнале клинического питания, не обнаружил доказательств в поддержку диеты по «группе крови» и призвал к должным образом разработанным научным исследованиям для ее решения.

Короче говоря, ваша общая масса тела «т.е. 70 кг »- это чистый процесс потребления калорий и сожженных калорий, не имеющий отношения к вашей группе крови / группе крови. Так что здесь может возникнуть вопрос, который возникает у вас в голове именно в этот момент: «Почему мы должны есть здоровую пищу, фрукты и овощи или почему важно отслеживать наши макросы?» Пожалуйста, переходите к факту 2.

Fact 2 : Макросы, которые вы едите, играют очень важную роль в вашем жировом и мышечном составе, и почему это так важно? Потому что это обеспечит вам хорошее качество жизни и защитит вас от некоторых поддающихся лечению заболеваний, таких как высокий уровень холестерина, который может привести к повышению артериального давления или центральному ожирению, которое способствует развитию диабета 2 типа.

Не говоря уже о том, что если вы спортсмен, стремящийся к лучшей производительности и хорошему уровню выносливости, вам следует внимательно следить за своими макросами, и это можно легко сделать. Путем проверки содержания белка, жиров и углеводов в каждой порции пищи с помощью таблицы питательных веществ в конце каждого пищевого продукта или, например, путем регистрации ваших блюд в приложениях; мой приятель по фитнесу, менеджер по углеводам и т. д.… вы сможете узнать точную информацию, которую ищете.

Факт 3 : 80% диета, 20% упражнения

Что ж, да, эта информация настолько верна, и это также доказано, и множество документов подтверждают, что упражнения составляют только 20% процесса, я должен продолжать ?! Что мне нужно здесь перефразировать, так это то, что вашей группе крови или вашему типу телосложения нет места, чтобы изменять соотношения или вносить вклад в процесс потери / набора веса.

На самом деле, если бы я был на вашем месте, меня бы больше заботили мои упражнения, чем моя группа крови, и это потому, что люди мало говорят о других преимуществах упражнений для здоровья; прилив энергии, приятный опыт, сладкий прилив эндорфинов, регулируемый цикл сна, контролируемый аппетит и, самое главное, как упражнения помогают в процессе борьбы со старением и снижают факторы риска многих других болезненных заболеваний, таких как диабет 2, высокий уровень холестерина, гипертония и многие другие сердечно-сосудистые риски.

Так любезно, сделайте это для своего тела, разума и души!

Факт 4 : Философия проб и ошибок.

«Обучение происходит не на основе самой неудачи, а скорее на основе ее анализа, внесения изменений и повторных попыток». При чем тут эта тема ?! Вот и ответ; Нет правила, которому вы должны следовать, чтобы похудеть / набрать вес, все, что вам нужно сделать, это понять, что подходит вашему телу. Мы все разные, наши тела работают по-разному, поэтому научитесь прислушиваться к своему телу; Если определенная пища вызывает у вас тошноту / вздутие живота / дискомфорт, попробуйте исключить ее, не заставляйте ее есть слишком сильно, потому что так говорит ваша группа тела или группа крови.Например, если вы не любите авокадо, откажитесь от авокадо и замените его другим продуктом с такой же питательной ценностью.

Тот же сценарий применим и к различным типам диет; Кето-диета, средиземноморская диета, прерывистое голодание или диета с низким содержанием углеводов.

Пробуйте все, что хотите, прислушивайтесь к своему телу, смотрите результаты и приспосабливайтесь соответственно.

Наконец, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к диетологу, эндокринологу или даже к психиатру.При условии, что вы отчаянно пытались сбросить / набрать вес и эта проблема доставляла вам значительный дискомфорт. Иногда при некоторых состояниях здоровья требуется профессиональная помощь, чтобы помочь вам достичь своей цели самым правильным / быстрым / самым здоровым способом или вылечить основное заболевание, которое может быть причиной того, что вы не можете похудеть / набрать вес. Поэтому, пожалуйста, сохраняйте непредвзятость и всегда помните, что независимо от того, в чем проблема, она не имеет абсолютно никакого отношения к вашей группе крови или типу телосложения!