Похудения формула: Онлайн калькулятор: Расчета калорий для похудения

Содержание

Формула Харриса-Бенедикта — как рассчитать калории для похудения?

С точки зрения большинства людей (и даже некоторых диетологов) расчет нормы калорий по формуле Харриса-Бенедикта является главным шагом для похудения. Логика понятна — формула учитывает пол, рост, вес и возраст, что выглядит достаточным для определения потребностей организма в энергии.

Однако не всё так просто. В попытке определить норму калорий с помощью онлайн калькулятора (или специального приложения) важно сохранять целостное понимание темы — а не просто доверяться случайному числу, высчитанному на основе параметров вашего тела.

// Формула Харриса-Бенедикта

Формула Харриса-Бенедикта — первая в истории человечества попытка оценить скорость метаболизма организма, а также связанные с ней факторы. Прежде всего, речь идет о влиянии объема тела и уровней ежедневной активности на суммарное потребление кислорода.

Авторы формулы — американский химик, физиолог и диетолог Фрэнсис Гано Бенедикт, а также ботаник Джеймс Артур Харрис. Их совместный научный труд “Биометрическое исследование базового метаболизма человека” был опубликован издательством университета Карнеги в 1919 году¹.

Однако Харрис и Бенедикт подчеркивали, что формула подходит исключительно для нормальных людей — подразумевая, что масса тела находится в средних границах. Фактически, исследование строилось на анализе потребления кислорода 250 взрослых и 100 детей.

// Читать дальше:

Исторический контекст

На момент появления формулы (1919 год) подобные расчеты казались принципиально новым углом зрения на функционирование организма. В частности, выяснилось, что площадь поверхности тела напрямую связана с объемом выделяемого тепла — а, значит, и количеством калорий.

Напомним, что калория — внесистемная единица, применявшаяся с 1820-х для оценки качества ископаемых видов топлива. Использовать калории в контексте энергетической емкости пищи начали в 1890-х, а широкое распространение таблицы калорийности еды получили почти 100 лет спустя.

// Читать дальше:

Расчет калорий для похудения

Интересно, но работа Харриса-Бенедикта в принципе не упоминает термин “похудение”. Формула (точнее, уравнение) разрабатывалась исключительно с целью оценки базового потребления энергии организмом среднего человека в состоянии покоя — и даже без учета уровня активности.

Свою задачу авторы определяли как разработку стандартов для дальнейших исследований. Опубликованная ими книга представляет из себя вовсе не рекомендации по поддержанию или снижению веса, а подробное описание метода, с помощью которого они смогли определить механику подсчета базового метаболизма¹.

Формула Харриса-Бенедикта для мужчин

BMR = 66.5 + ( 13.75 × вес тела, кг ) + ( 5.003 × рост, см ) – ( 6.755 × возраст, лет )

Формула Харриса-Бенедикта для женщин

BMR = 655 + ( 9.563 × вес тела, кг ) + ( 1.850 × рост, см ) – ( 4.676 × возраст, лет )

Энергетическая ценность пищи

Еще один важный момент, который упускают современные читатели — Харрис и Бенедикт говорят о норме калорий вовсе не в контексте еды, а исключительно в контексте выделяемой организмом тепловой энергии.

На момент публикации формулы не существовало таблиц калорийности продуктов — как и понимания “правильного питания”. Первый витамин был открыт лишь за 4 года до этого.

Помимо прочего, идея о том, что физические нагрузки сжигают калории (а, значит, и помогают худеть) распространилась лишь после 1950-х. Ранее соблюдение диеты подразумевало покой и ограничение движения.

// Читать дальше:

Дефицит калорий и снижение веса

Современные исследования говорят о том, что для похудения достаточного весьма небольшого дефицита энергии — порядка 300 ккал. Согласно двухгодичному наблюдению за 143 взрослыми мужчинами и женщинами, ограничение ежедневного меню на столь небольшую цифру обеспечило потерю 8 кг лишнего веса².

Однако парадокс ситуации в том, что даже уточненная версия формулы Харриса-Бенедикта, доработанная в 1984 г, говорит о том, что с “95% вероятностью определенная норма калории будет укладываться в погрешность ±213 ккал/день для мужчин и ±201 ккал/день для женщин”.

Говоря простыми словами, расчет нормы калорий для похудения даже по обновленной версии формулы Харриса-Бенедикта закладывает в себя погрешность, сравнимую с цифрой дефицита калорий, достаточного для похудения.

// 300 ккал — в продуктах питания и в упражнениях

Ожирение и метаболический синдром

В завершение еще раз напомним о том, что расчеты Харриса-Бенедикта не рассматривали людей с повышенной массой тела — и, в особенности, с ярко выраженным ожирением или метаболическим синдромом.

В этом случае попытка определить норму калорий для похудения на основе существующих более 100 лет статистических формул может дать весьма плачевные результаты.

Но, к сожалению, огромное количество онлайн сервисов и приложений до сих пор использует формулу Харриса-Бенедикта — не зная и не предупреждая о существующих оговорках.

// Читать дальше:

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Формула (точнее, уравнение) Харриса-Бенедикта — разработанный более 100 лет назад стандарт для определения базовых потребностей человека в энергии. Однако ошибочно использовать данную формулу при расчете нормы калорий для похудения — в особенности, с наличием ожирения или метаболического синдрома.

Источники данных:

  1. James Arthur Harris and Francis Gano Benedict, A Biometric Study Of Basal Metabolism In Man, source
  2. Two years of calorie restriction and cardiometabolic risk (CALERIE): exploratory outcomes of a multicentre, phase 2, randomised controlled trial, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  15 июня 2021

Формула скорости похудения | DenisFiber — Фитнес по науке

Простая математика похудения
Сейчас я приведу вам простой способ расчета, который поможет вам узнать как быстро вы похудеете, а также сколько дефицита вам для этого нужно.

— Для начала определите на сколько кг вы хотите похудеть. Например, текущий вес 70кг, а вы хотите весить 50кг. Следовательно нужно убрать 20кг.

— Далее определим сколько процентов в неделю веса мы будем убирать. Хочу обратить внимание, что вес это не конкретно жир, а общий вес тела. Здоровое, без потери мышечной массы (минимальные потери) и безопасное похудение привязано во многом к гормонам щитовидной железы и лептину, которые взаимосвязаны со скоростью похудения и % жира в теле, поэтому сейчас вам нужно знать следующее:

Для мужчин безопасно:

  • От 17% жира в теле и выше терять по 1% от веса тела в неделю
  • От 11% до 17% терять по 0.75%
  • До 11% терять по 0.25-0.5%

Для женщин безопасно:

  • От 22% жира в теле и выше терять по 1%
  • От 17% до 22% терять по 0.75%
  • До 17% по 0.25-0.5%

Текущий процент жира можно узнать при помощи калипера или биоимпендансного анализа.

— Возьмем 0.75% потери веса в неделю. Теперь узнаем, сколько мы можем потерять жира в неделю:

70000/100х0.75=525г в неделю.

— Теперь узнаем, сколько недель понадобится, для сброса 20кг.

20000/525=38 недель.

— Также нам надо узнать сколько калорий терять в неделю. В среднем 1кг жира в теле человека дает ~7500ккал. Чтобы терять в неделю 525гр, нам необходимо:

7500/1000*525=3937,5ккал дефицита за неделю!

— Теперь узнаем сколько дефицита нужно за сутки:

3937,5/7=562ккал дефицита в сутки.

Теперь мы знаем, что создавая дефицит в 562ккал ежедневно, за 38 недель мы безопасно для здоровья похудеем с 70кг до 50кг.

Важно помнить, что потеря веса может быть нелинейной, то есть вес может скакать. На это есть разные причины — количество углеводов в рационе, соль, стресс, количество тренировок, сон и многие другие факторы. К тому же в реальности вас могут ожидать срывы, неточный контроль кбжу, индивидуальные различия организма, небольшая метаболическая адаптация и т.д. Возможны небольшие расхождения по срокам.

Теперь у вас на руках есть простой вариант подсчета! Ставь лойс, если было полезно.

Читать по теме:

  • По науке. Проблемные зоны или почему ваше тело худеет не там где надо?
  • Сколько на самом деле калорий хранит жир в теле, или почему одни худеют быстрее других?

Мой сайт — книги, курс, лекции, программы тренировок и планы питания.

Мой instagram — лайв, новости, обзоры.

Моделирующий термокрем для ЭКСПРЕСС-ПОХУДЕНИЯ (горячая формула)

СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА И ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ

Активная формула с красным перцем сразу после нанесения на кожу создает «тепловой скафандр», позволяя доставить активные компоненты в глубокие слои кожи, обеспечить более продолжительное и интенсивное действие и быстрее избавиться от лишних сантиметров. Усиливается микроциркуляция крови в тканях, активизируются обменные процессы, ускоряется сжигание жира, кожа моментально становится более упругой и подтянутой.

  • Комплекс Symfit способствует расщеплению жировых отложений и препятствует их накоплению, предотвращает появление новых проблемных зон.
Доказанный* результат всего за 4 недели: — на 35% уменьшаются объемы жировых клеток
— на 55% блокируется заполнение жировых клеток жирами
— на 60% стимулируется расщепление жиров
— на 80% замедляется образование новых жировых клеток
  • Slim Exsess ускоряет расщепление жировых клеток, способствует синтезу коллагена, значительно повышает упругость кожи, уменьшает видимость даже запущенного целлюлита.
  • Ягоды годжи обладают антиоксидантными свойствами, улучшают выработку коллагена, оказывают укрепляющее и моделирующее действие.
  • Зеленый кофе ускоряет метаболизм в клетках, активизирует расщепление жиров, обладает выраженным лифтинговым и антицеллюлитным действием.
  • Масла кокоса, сладкого миндаля и жожоба глубоко увлажняют кожу, повышают ее упругость и эластичность, дарят гладкость, нежность и шелковистость, препятствуют появлению растяжек.
Термокрем особенно рекомендуется использовать в период диет и повышенной физической активности в качестве экспресс-программы для похудения и коррекции фигуры, а также как дополнение к другим антицеллюлитным и моделирующим процедурам.
  • уменьшает эффект «апельсиновой корки»
  • выравнивает рельеф и улучшает контуры тела
  • замедляет образование новых жировых клеток
Термокрем наносится на очищенную скрабом кожу проблемных зон (избегая попадания на слизистые оболочки) и не требует смывания. Можно использовать ежедневно или чередовать с другими средствами линии.
Предназначен для моделирования фигуры и экспресс-похудения в области проблемных зон: бедер, ягодиц, живота, коленей, рук и др.

*доказано компанией Symrise (Германия)

Программа Формула похудения в санатории Оболсуново

Современный ускоренный ритм жизни, как это ни парадоксально, систематически снижает ежедневный уровень физической активности человека. Мы двигаемся все меньше, бытовые проблемы решают за нас электронные приборы и гаджеты, наш ежедневный маршрут – из дома на работу и обратно, а пешие прогулки без видимой цели стали редкостью. Добавим к этому неблагоприятный экологический фон, перекусы фаст-фудом на бегу и постоянное «заедание» стрессов и плохого настроения – и вот перед нами одна из серьезнейших проблем современности: избыточный вес.

О программе

Количество людей с избыточным весом растет, при этом их возраст постоянно снижается. Попытки «взять себя в руки», сесть на диету, посещать фитнес-клуб часто проваливаются, потому что человеку сложно систематически заниматься собственным здоровьем без поддержки и консультаций специалистов. Неправильно подобранная диета скорее навредит, физические нагрузки нужно тщательно дозировать, а главное – сложно «перенастроить» свое сознание и понять истинную причину набора веса.

Программа «Формула похудения» была разработана специалистами санатория «Оболсуново» именно с этой целью — помочь людям с избыточным весом психологически настроиться на изменение образа жизни и режима питания, и с помощью результативного 2-недельного лечебно-оздоровительного курса дать мощный толчок к дальнейшей самостоятельной работе по снижению веса.
Помимо медицинских процедур, дозированных физических нагрузок и специальной диеты, с пациентами работает врач-психотерапевт. Это помогает выявить скрытые психологические причины переедания и изменить отношение к себе и к своему телу.
Рекомендуемая продолжительность курса – 12 дней.


             ПЕРЕЧЕНЬ И ОБЪЕМ МЕДИЦИНСКИХ УСЛУГ, 

предоставляемых по программе

«Формула похудения» (лечение пациентов с избыточной массой тела), 

                      продолжительность программы 12 дней

п/п

 

Наименование процедуры

Количество

на курс,

не менее

1.

Прием врача

3

2.

Консультация врача-психотерапевта индивидуальная ( по показаниям)

1

3

Групповая психотерапия

4

4.

БИАТ

2

5.

Общие процедуры (1 из ниже перечисленных)

  • Лечебные души (Шарко, циркулярный)
  • Подводный душ-массаж
  • Контрастные ванны
  • Минеральные ванны
  • Минеральный душ

10

6.

1 процедура из нижеперечисленных:

  • Массаж антицеллюлитный
  • Косметическая электромиостимуляция проблемных зон

 

5

8

7

Лимфодренаж ( 1 зона)

10

8.

Фитоароматерапия

10

9.

1 процедура из нижеперечисленных( при отсутствии противопоказаний)

      -Бассейн с сауной

      -Аквааэробика

10

10.

ЛФК

10

11.

Скандинавская ходьба

10

12.

Тренажерный зал

10

13

Фиточай

10

14

Экстренная и неотложная медицинская помощь

При необх


 Примечание:
  1. Курс лечения назначается лечащим врачом каждому пациенту индивидуально с учетом  наличия показаний и противопоказаний, совместимости процедур в рамках стандартов программы.                                                                   
  2. Прочие процедуры (не включенные в стандарты лечения) могут оказываться за дополнительную оплату.
  3. Согласно приказа №215 МЗ РФ от 14.06.01г пациенты должны поступать в санаторий с заполненной санаторно-курортной картой, обследованными по месту жительства. Пройти обследование и оформить санаторно-курортную карту можно в санатории за отдельную плату.
  4. Медикаментозное лечение в программу не входит.

Работая Формула или Обман Покупателя?

Стройная фигура — не дань моде, это одна из наглядных форм хорошего здоровья, молодости и красоты. Давно доказано, что лишние килограммы являются риском по развитию заболеваний сердца, сосудов, суставов, гормональных сбоев и даже бесплодия. Вот почему специалисты ВОЗ рекомендуют регулярно следить за весом, питаться правильно и сбалансировано, а при наличии ожирения комплексно подходить к решению проблемы. Один из вариантов такого подхода — прием капель для похудения Ketosys.

Что такое Ketosys?

Препарат Ketosys — это растительные капли, обогащенные комплексом витаминов, разработанные для мягкого и грамотного похудения без истощения организма. Поисками эффективной формулы препарата занимались квалифицированные нутрициологи, поэтому каждый компонент состава работает по принципу синергии – усиления и дополнения полезных эффектов друг друга.

Средство не только помогает планомерно избавляться от лишнего веса, но и способствует общему оздоровлению организма. С ним легче контролировать аппетит и вырабатывать правильные пищевые привычки. Практически полное отсутствие противопоказаний и побочных эффектов делает капли возможными для использования мужчинами и женщинами разных возрастов и уровня здоровья. Их можно использовать как самостоятельно, так и в сочетании с умеренными физическими нагрузками и легкими диетами. Купить капли Ketosys для похудения можно людям с разными формами ожирения.

Состав

Формула препарата Ketosys объединяет новейшие знания и технологии по выделению из растительного сырья самых ценных и действенных веществ. Экстракты, вытяжки, концентраты из растений, известных высоким содержанием веществ-жиросжигателей вошли в состав капель, это:

  • кетоны из ягод малины – главный действующий компонент, способствующий сжиганию жира и ускоряющий метаболизм;
  • экстракт корня Маки перуанской – ускоряет метаболизм липидов, борется с повышенным аппетитом и перееданием, повышает работоспособность и физическую выносливость;
  • Гарциния камбоджийская – блокирует образование подкожной жировой прослойки из поступающих с пищей углеводов, ускоряет обменные процессы;
  • экстракт манго – усиливает процессы жиросжигания;
  • экстракт женьшеня – повышает общий тонус, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и снижает уровень плохого холестерина;
  • экстракт имбиря – улучшает работу желудка, стимулирует выработку пищеварительных ферментов, положительно влияет на процесс пищеварения в целом.

Данная формула обогащена комплексом аминокислот L-карнитином и L-аргинином, которые работают на интенсивное расщепление висцерального – самого сложного типа жиров в организме. Но это не все. В состав капель вошли еще два важных компонента: пиколинат хрома и гидроксицитриновая кислота, которые помогают контролировать аппетит и не позволяют новым жировым отложениям образовываться под кожей и на внутренних органах. Именно благодаря этим компонентам человек худеет активно, при этом не чувствует упадка сил и не фокусируется на желании поесть.

Принцип действия

Работа растительных капель Ketosys базируется на трех основных принципах:

  • сжигать жир, преобразовывая его в энергию;
  • снижать аппетит, тягу к высококалорийным, вредным и сладким блюдам;
  • в целом способствовать выработке правильного пищевого поведения.

Следование этим принципам позволяет препарату достаточно быстро, без жертв, угрозы для здоровья и эмоционального состояния избавляться от лишних килограмм. Каким же образом происходит сжигание жира при приеме капель?

Механизм разрушения жировых клеток – это цепочка сложных, но естественных превращений, в которых задействованы кетоновые тела, аренрецепторы и другие медиаторы. Они ускоряют процессы расщепления жировых клеток на молекулярном уровне с высвобождением нужной для жизнедеятельности энергии. Поддержку организма в этом деле оказывают вещества, ускоряющие метаболические процессы, витамины и аминокислоты. Как результат:

  1. сброс лишних килограмм;
  2. улучшение рельефов тела;
  3. уменьшение проявления целлюлита;
  4. подтяжка кожи.

Уже за один курс приема капель можно увидеть серьезные изменения фигуры в сторону стройности. Дополнительный бонус – умеренный аппетит, отсутствие тяги к фаст-фуду, бодрость и активность без тонизирующих средств.

Инструкция по применению

При серьезной направленности на результат, производитель Ketosys рекомендует принимать препарат 2 раза в день, желательно через равные промежутки времени. Однократная доза – 10 капель. В среднем, курс похудения составляет 30 дней. Повторить прием можно, сделав небольшой перерыв.

Если во время похудения придерживаться правильного режима питания, дополнять физическими нагрузками умеренного уровня, итоговые результаты будут гораздо заметнее. Растительная формула капель не формирует привыкание, поэтому синдрома отмены не будет и после завершения курса потерянные килограммы не вернутся обратно. Тоже касается и привычек питания.

Противопоказания и побочные действия

По понятным причинам, нельзя использовать капли Ketosys беременным и кормящим женщинам, а также подросткам до 18 лет. Остальные противопоказания носят условный характер и относятся к людям:

  • с индивидуальной чувствительностью к компонентам состава;
  • имеющим серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • с серьезными гормональными нарушениями.

Всем остальным, кто страдает избыточным весом, желает улучить рельеф тела, не знает с чего начать и не может соблюдать диету рекомендован курсовой прием Ketosys.

Список аналогов

Капли Кетосис являются новым уникальным препаратом, аналоги которому пока не разработаны. Он единственный в своем роде с таким эффективным механизмом действия, сочетающимся с огромной пользой для здоровья. Но в интернет-магазинах и аптеках есть и другие биологически активные добавки, которые, не так качественно, но смогут помочь сбросить пару килограмм лишнего веса. Вот подборка самых популярных из них:

  1. Турбослим — тоже растительное средство, но с выраженным мочегонным действием, за счет чего происходит сброс веса, уходят отеки и подтягиваются контуры фигуры;
  2. Спирулина — работает на очищение пищеварительного тракта, стимуляцию обмена веществ, снижение холестерина;
  3. Фитомуцил — помогает справиться с аппетитом, регулирует работу кишечника, выводит шлаки и токсины, помогает избавиться от лишнего веса.

Выбор подходящего средства для похудения может занять много времени, поэтому стоит выбирать только лучшие препараты, заслужившие хорошие характеристики специалистов и отзывы худеющих.

Где купить Ketosys?

Чтобы избежать цепи посредников, сохранить репутацию средства и не допустить завышения цены, производитель капель Ketosys занимается его реализацией через собственный официальный сайт. Чтобы приобрести препарат для похудения, достаточно связаться с оператором, заказать обратный звонок или заполнить форму заявки, после чего менеджер магазина перезвонит, чтобы уточнить данные, проконсультировать по волнующим вопросам. Оплата посылки производится после ее получения, поэтому любая форма обмана исключена. Кроме этого, производитель регулярно проводит промоакции, предлагает скидки, поэтому купить Ketosys сразу на весь курс похудения можно очень выгодно.

Мнение диетологов

Давыдина И.В., Екатеринбург

Биологически активная добавка к пище, безусловно, хороший вариант для бережного похудения. Организм постепенно изменяет свои привычки, борется с жиром, аппетитом, нормализует пищеварение. Капли Ketosys — качественная добавка комплексного действия. Мое доверие завоевала благодаря хорошо изученному составу и механизму действия, рекомендую ее своим пациентам.

Лисовская А.И., Москва

Я всегда работают с деликатными средствами похудения, которые включают обязательное следование правилам рационального питания, соблюдение высокого уровня физической активности и прием дополнительных нутрицевтиков. Не так давно мой список полезных и эффективных БАДов пополнил Ketosys. Препарат работает на любой стадии ожирения, помогает сохранить тонус и хорошее самочувствие.

Отзывы

Ольга Васильева, 32 года, Москва

За курс Ketosys похудела на 5 кг, причем объемы уходили планомерно, благодаря чему кожа не обвисла. Препарат понравился, чувствовала себя хорошо, очень рада, что смогла справиться с тягой к тортиками, конфеткам… Сейчас продолжаю следовать хорошим привычкам, много хожу и худею дальше!

Маргарита Карпова, 40 лет, Сочи

После курса гормонотерапии набрала лишний вес, сбросить было сложно, пока не купила Ketosys. Заметные результаты появились к середине курса, подкожный жир стал уходить, а силы при этом прибавляться. Мой отвес почти 4 кг без диеты и спортзала. Скоро повторю еще один курс и начту регулярные тренировки на фитнесе.

Развод Ketosys или правда помогает?

Производитель капель Ketosys не обещает быстрый результат и не скрывает состав средства. Его разработка прошла химико-биологический контроль и собрала массу положительных отзывов как покупателей, которые уже похудели, так и специалистов в области диетологии. Растительный состав капель делает их безопасными для приема даже людям с некоторыми заболеваниями внутренних органов, а это значит, что средство действует мягко и не оказывает негативного влияния. Купить Кетосис действительно стоит, ведь это новейшая разработка – самое умное средство для похудения, точных аналогов которой пока нет.

Врач рассказала о «золотой формуле» похудения

Фото: pexels.com

Читайте нас в Google Новости

Кандидат медицинских наук и эндокринолог Зухра Павлова назвала простой способ достижения стройности.


По её словам, в похудении поможет формула поддерживающей калорийности, согласно которой свой вес нужно умножить на коэффициент активности. Так, при низкой активности он составляет 28, при средней — 31 (2-3 тренировки в неделю), при высокой — 33 (5 тренировок в неделю). Из полученного результата необходимо вычесть 10–15%.

Это 200–300 ккал, примерно одна булочка с изюмом, если вы ещё помните, что это такое, — написала она в Instagram.

Павлова также рассказала, что употребление тёплой воды позволяет худеть более эффективно.

Как писал NEWS.ru, ранее доктор психологии, клинический психолог Артур Гараганов рассказал, как похудеть после долгих праздников и избавиться от апатии. По его словам, не стоит спешить садиться на строгую диету, так как любое голодание является стрессом для организма. После режима вседозволенности, когда можно было есть всё без каких-либо ограничений, начать скидывать лишний вес особенно трудно.

Простая формула для похудения Образ жизни Здоровье Subscribe.Ru

Всем известно, что для того чтобы привести фигуру в порядок, необходимо меньше есть и больше двигаться. И если с движением все более-менее понятно, то с «меньше есть» у большинства людей возникают затруднения. Сколько есть и что есть? Какой должна быть суточная норма калорий? Ответить на последний вопрос мы и попробуем в этой статье.

Мы предлагаем вам познакомиться с формулой, которая поможет высчитать количество калорий, потребляя которые вы сможете правильно и вкусно питаться, не набирая вес.

Формула Миффлина — Сан-Жеора

В 1919 году американский ученый Фрэнсис Бенедикт и его соавтор Джеймс Харрис опубликовали научный труд о базальном метаболизме человека — количестве энергии, которое необходимо организму в состоянии покоя для нормального функционирования. В этом труде ими была приведена формула расчета количества калорий, которая учитывала вес, рост, возраст и пол человека.

Поскольку со времен выхода работы Бенедикта и Харриса условия жизни существенно изменились, в 1990 году их формула была усовершенствована группой ученых во главе с Марком Миффлином и Сатико Сан-Жеором. Принцип расчета остался тем же, а вот базовые цифры заметно изменились. В настоящее время Американская ассоциация диетологов признает эту формулу наиболее точной среди похожих.

Формула Миффлина — Сан-Жеора выглядит так:

Для женщин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161

Для мужчин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) + 5

Следовательно, для женщины 30 лет ростом 170 см и весом 65 кг расчет калорий, необходимых для функционирования организма в состоянии покоя, будет таким:

(10 × 65) + (6,25 × 170) — (5 × 30) — 161 = 1 401,5

Формула учитывает и физическую активность, исходя из которой к получившейся цифре добавляется коэффициент.

Если у вас нет физических нагрузок и сидячая работа, умножьте полученный результат на 1,2.

Если вы совершаете небольшие пробежки или делаете легкую гимнастику 1–3 раза в неделю, умножьте на 1,375.

Если вы занимаетесь спортом со средними нагрузками 3–5 раз в неделю, умножьте количество калорий на 1,55.

Если вы полноценно тренируетесь 6–7 раз в неделю, то вам необходимо умножить результат на 1,725.

И наконец, если ваша работа связана с физическим трудом, вы тренируетесь 2 раза в день и включаете в программу тренировок силовые упражнения, ваш коэффициент будет равен 1,9.

Так, у девушки с указанными выше параметрами, которая несколько раз в неделю бегает по утрам, количество калорий будет равно 1 401,5 × 1,375 = 1 927,06. Однако если та же девушка тренируется 6–7 раз в неделю, то ее дневная норма составит 1 401,5 × 1,725 = 2 417,6.

Применение формулы Миффлина — Сан-Жеора

Согласно исследованиям, приведенные формулы работают не со всеми людьми, ведь у каждого своя скорость метаболизма и разное количество мышечной массы. Кроме того, существуют и другие факторы. Так, например, формулы не подходят людям с ожирением и применяются только для тех, чей вес находится в границах нормы.

Тем, кто планирует медленную, а значит, не опасную для здоровья потерю веса, полученный результат нужно уменьшить примерно на 250 ккал. Если же вы планируете худеть быстрее, снижайте «калораж» на 500 единиц. Но помните, что нельзя снижать количество потребляемых калорий ниже 1 200 для женщин и 1 400 для

мужчин.

Рассмотрим применение формулы Миффлина — Сан-Жеора на примере той же женщины. Допустим, она занимается спортом 3–5 раз в неделю и хочет сбросить килограммы в «безопасном режиме». Значит, полученное число нужно умножить на 1,55:

1 401,5 × 1,55 — 250 = 1 922,325

Поэтому составить свой рацион она должна таким образом, чтобы количество калорий не превышало примерно 1 920. Потребляя такое количество калорий, можно терять около 250 граммов в неделю.

Если же необходима более быстрая потеря веса, то количество потребляемых калорий должно составлять примерно 1 420 — благодаря этому в неделю будет «уходить» около 500 граммов даже без дополнительных упражнений.

Ну что, подсчитали свою норму? Укладываетесь ли вы в нее?

Обзор формулы для похудения BeachBody

Формула для похудения — это жиросжигающая добавка, получившая известность благодаря своей материнской компании — BeachBody. Да, это добавка от компании, известной своими видео с упражнениями и фитнес-программами.

Эта таблетка для похудения уникальна не только благодаря своему производителю, но и по уникальной формуле, в которой в качестве основных ингредиентов используется смесь зеленого чая и пирувата.

Может ли эта пищевая добавка помочь вам похудеть? Или BeachBody лучше умеет снимать фитнес-видео? Прочтите и узнайте, подходит ли вам формула для похудения.

[примечание note_color = ”# 25c2f3 ″ text_color =” # ffffff ”] Примечание:

BeachBody больше не производит этот бренд. Вы можете проверить другие сжигатели жира из нашего длинного списка из таблеток для похудения . [/ note]

Что такое формула для похудения?

Как упоминалось выше, «Формула для похудения» принадлежит и распространяется BeachBody LLC. Эта таблетка для похудения продается как сжигатель жира, усилитель энергии и усилитель метаболизма.

Некоторые из заявленных преимуществ формулы для похудения включают:

[list icon = ”icon: check” icon_color = ”# 19a4ed”]

  • Поддерживает снижение веса в ключевых областях
  • Эффективно сжигает жир
  • Повышает концентрацию внимания, умственную сообразительность и бдительность
  • Повышает выносливость при упражнениях
  • Снижает уровень холестерина
  • Обеспечивает антиоксиданты

[/ list]

Информация об этой торговой марке в Интернете (включая ее официальный сайт) ограничена.Кроме того, формула для похудения была разработана для дополнения таких фитнес-программ BeachBody, как Insanity , P90X, Hip Hop Abs и многих других.

BeachBody не требует, чтобы вы включали эти фитнес-программы в свою добавку с формулой для похудения, но они рекомендуют только физические нагрузки, чтобы добиться успеха в похудании.

Это означает, что вы можете принимать формулу для похудения вместе с предпочитаемым режимом упражнений, а не специально для фитнес-программ BeachBody.

Состав для похудения

Формула для похудения — это формула на 100% растительной основе, которая доказала свою безопасность и эффективность для похудания.

Как упоминалось выше, в «Формуле для похудения» в качестве основных агентов представлены две смеси для похудения — зеленый чай (25 мг на порцию) и смесь пирувата (пируват натрия, калия и кальция).

Его неактивные ингредиенты включают стеарат магния, микрокристаллическую целлюлозу, стеариновую кислоту, кросскармеллозу натрия и глицерин.

Как действует формула для похудения?

BeachBody предоставляет достаточно информации о составе смеси пирувата и экстракта зеленого чая (они также опубликовали некоторые клинические исследования NCBI в поддержку своих заявлений).

Итак, чтобы узнать, как работает формула для похудения, нам нужно глубже изучить ее формулу и узнать, как эти ингредиенты могут обеспечить эффект похудания.

Зеленый чай

Формула для похудения содержит 25 мг экстракта зеленого чая на порцию, который является стимулирующим агентом, который может улучшить вашу память, концентрацию внимания и уровень энергии благодаря содержанию кофеина.

Зеленый чай также богат катехинами, известными как полифенолы, антиоксидантными соединениями.Эти антиоксиданты отвечают за мощные противораковые свойства зеленого чая, а также за его жиросжигающие свойства.

Тем не менее, исследования показывают, что вам нужно как минимум 240–320 мг зеленого чая в день, чтобы полностью реализовать его полезные свойства.

Пируватная смесь

Пируватная смесь для похудения состоит из пирувата натрия, кальция и калия. Эта смесь ингредиентов обычно используется среди других пищевых добавок на рынке из-за ее способности улучшать потерю жира в сочетании с упражнениями.

Благодаря интенсивным физическим нагрузкам (например, фитнес-программам BeachBody) можно повысить уровень пирувата в организме, что может помочь в большей степени сбросить жир и потерять вес за счет увеличения метаболизма.

Может ли формула для похудения дать результаты?

Формула для похудения кажется многообещающей добавкой благодаря своей простой формуле. Однако количество зеленого чая в этой таблетке недостаточно, чтобы вызвать некоторые значительные эффекты похудения.

При слабой дозе зеленого чая смесь пирувата не оказывает длительного эффекта на похудание.Его неэффективность подтверждается отрицательными отзывами покупателей. Вот некоторые из наиболее полезных обзоров:

[цитата] Я подумал, что попробую это, прочитав кучу хороших обзоров. Я попробовал это, тренируясь и подсчитывая калории, как обычно. Я не заметил никаких улучшений по сравнению с моим обычным распорядком, и, кроме того, я чувствовал себя очень капризным! Обычно я довольно уравновешенный человек, но был очень раздражительным! Я не буду заказывать этот товар снова и не рекомендую его. Думаю, никаких волшебных таблеток! [/ quote]

[quote] Пробовал этот продукт 30 дней, следовал инструкциям и не увидел никаких результатов.Я все время тренировал / считал калории и не видел результатов. [/ quote]

[quote] Позвольте мне начать с того, что все люди разные, и то, что работает для одних, может не работать для других. Я считаю эту таблетку совершенно неэффективной. Я собираюсь допить свою первую бутылку и не заметил ничего особенного в этих таблетках. Я купил их прямо на веб-сайте beach body, поэтому, к сожалению, заплатил полную цену. Мое тело подтянулось и подтянулось, и я вписываюсь в свои целевые джинсы, но я приписываю 100% своего успеха религиозной приверженности тренировке безумия и всем привычкам здорового питания.Лично я считаю, что если вы ведете активный образ жизни и следите за тем, что едите, в этих таблетках нет никакой необходимости. Однако я понятия не имею, как они повлияют на неактивного человека, который не следит за тем, что он ест. Возможно, они были бы более эффективными в других ситуациях, но они просто для меня ничего не делают. Надеюсь, это поможет! [/ quote]

[quote] Я попробовал однажды с завтраком и…. Я чувствовал себя настороженным и немного шатким. 30 минут спустя я голодал, как приют, не ел ничего за несколько дней. Я поел, и через 30 минут мне показалось, что я не ел неделю.Я буду есть снова и, как часы … 30 минут спустя меня будет трясти и голодать; почти до обморока. Я, наконец, встал и снова поел, суп, фрукты, салат, я не мог перестать есть, потому что если бы я не чувствовал себя плохо, это заставило меня остановиться. Я принял только ДВЕ таблетки! Я подумал, что, поскольку это было из-за Beachbody и ингредиенты были «натуральными», со мной все будет в порядке. Я уверен, что это работает для других людей, но только не для меня. Я хотел бы получить возмещение. [/ quote]

Хотя формула для похудения вряд ли поможет вам похудеть, у вас все же есть шанс добиться хороших результатов.Как? Занимаясь фитнес-программами BeachBody. Но, конечно, похудеете не из-за таблеток, а из-за упражнений!

Насколько это безопасно?

Поскольку в формуле для похудения входит зеленый чай, кофеин оказывает стимулирующее действие. Хотя это небольшое количество, побочные эффекты не должны быть проблемой для этой таблетки для похудения.

Однако Формула для похудения засыпана различными сообщениями о побочных эффектах, таких как головокружение, тошнота, вялость, головная боль и повышенный аппетит.

Эти побочные эффекты распространены по всему Интернету, включая официальный сайт BeachBody.

Рекомендации по применению

BeachBody рекомендует две таблетки три раза в день (максимум шесть таблеток в день).

Обзор формулы для похудения

Формула для похудения — не самая подходящая таблетка для похудения для вас. Он требует от вас большего количества упражнений и полностью разработан для поддержки фитнес-программ BeachBody. Если вас это устраивает, то формула для похудения может стать вашей идеальной добавкой.

Эта таблетка для похудения также имеет плохую репутацию среди людей, сидящих на диете. Он содержит множество обзоров неэффективности и отчетов о побочных эффектах. Определенно не лучшая таблетка для похудения для вас.

Я оцениваю эту таблетку для похудения как « НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ » по следующим причинам:

Преимущества

[list icon = »icon: thumbs-o-up» icon_color = »# 19a4ed ”]

  • 100% натуральная формула
  • Сделано известной компанией — BeachBody
  • 30-дневная гарантия возврата денег

[/ list]

Недостатки

[list icon =” icon: раз ”icon_color =” # ed2f19 ″]

  • Ограниченная информация
  • Вероятно, сделано для поддержки фитнес-программ BeachBody
  • Сообщенные побочные эффекты
  • Отчеты о неэффективности
  • Немного дороже по сравнению с другими таблетками для похудения

[/ list]

Где купить формулу для похудения?

Вы можете приобрести Формулу для похудения прямо на официальном сайте или в любом интернет-магазине пищевых добавок.

Если вы все еще хотите купить Формулу для похудения, вы можете получить ее на Amazon по ссылке ниже.

Купите Формулу для похудения здесь

[note note_color = ”# 25c2f3 ″ text_color =” # ffffff ”] Примечание:

BeachBody больше не производит этот бренд. Вы можете проверить другие сжигатели жира из нашего длинного списка из таблеток для похудения . [/ note]

Формула для похудения — SLIM IN 6 Nutrition


ПРИМЕЧАНИЕ. Этот продукт еще не доступен для доставки в Канаду.

Формула для похудения Slim in 6 поможет вам сжигать жир и терять лишние килограммы БЫСТРЕЕ. Если принимать формулу для похудения во время тренировок, вы потеряете больше жира, чем при упражнениях в одиночку. *

Зачем использовать формулу для похудения с Slim in 6?


Наша формула для похудения — фантастическая добавка, способствующая сжиганию жира, особенно если вы увеличиваете ежедневные физические нагрузки. В отличие от любых других добавок для похудения, он содержит натуральные сильнодействующие ингредиенты и оказывает сильное влияние на метаболизм.Эта формула для похудения не только помогает увеличить потерю веса, но и поддерживает здоровое поддержание веса после достижения оптимального или желаемого веса.

Одно из самых больших преимуществ формулы для похудения для женщин заключается в том, что она не только помогает сжигать жир и ускоряет обмен веществ, но и способствует регулярности и помогает уменьшить вздутие живота.

Формула для похудения не содержит эфедрина и не вызывает тошноту, спазмы в животе или бессонницу, как многие добавки для похудания.Он действительно способствует здоровой потере жира и улучшению пищеварения.


Что входит в формулу для похудения?


Формула для похудения не содержит ингредиентов, которые вы не можете произнести или понять. Он специально разработан с использованием простых натуральных ингредиентов, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно с добавкой для похудения.

Основными ингредиентами являются пируват кальция, пируват натрия, пируват калия и зеленый чай. Пируват способствует максимальной потере жира, пока вы наращиваете мышечную массу.Зеленый чай помогает стимулировать обмен веществ и обеспечивает антиоксидантную защиту. Известно, что антиоксиданты усиливают сияние и улучшают признаки старения. Он НЕ содержит эфедрина.

Загрузить этикетку продукта «Формула для похудения»

Указания: принимать по 2 таблетки 3 раза в день (всего 6 в день) в качестве пищевой добавки, непосредственно перед каждым приемом пищи, запивая большим стаканом воды. Способствует похуданию, сжиганию жира, увеличению метаболизма и регулярности.


Slim в 6 наконечниках для похудения


Несколько простых, но эффективных советов по снижению веса, которые используются вместе с формулой для похудения, помогут вам добиться успеха в похудении, сохранить мотивацию и почувствовать себя лучше в кратчайшие сроки!

Совет 1. Контроль и упражнения
Не существует волшебной формулы для похудения и поддержания формы.Это решение, основанное на образе жизни, которое включает в себя здоровое питание, регулярные упражнения и полезные добавки.

Совет 2: не называйте это диетой

Называя это диетой и ограничивая то, что вы можете и не можете есть, вы создаете тревогу и часто становитесь рецептом неудач. Посмотрите на это как на изменение образа жизни, и это будет более позитивный опыт, над которым вы всегда можете работать и настраивать, но никогда не отказываться от него.

Совет 3: Добавьте зеленый чай
Зеленый чай может помочь защитить от таких состояний, как высокий уровень холестерина, ревматоидный артрит, некоторые виды рака и даже сердечные заболевания.Хотя FDA не оценивало эти утверждения, было показано, что полезные свойства зеленого чая и антиоксидантов со временем чрезвычайно полезны для поддержания здоровья организма и иммунной системы.

Совет 4. Делайте фотографии до и после.
Видение проблемных зон и возможность сравнивать свои достижения и свой долгосрочный прогресс поможет вам сохранять мотивацию, двигаться в правильном направлении и чувствовать себя прекрасно.

Совет 5: Найди друга!
Подотчетность и поддержка обеспечат успех.Найдите друга, члена семьи или коллегу, с которым вы можете объединиться или связаться с нами. В Extreme Fitness Results мы можем стать вашим тренером и поддерживать в процессе трансформации. Это помогает оставаться сосредоточенным, когда есть другие, которые помогают и поддерживают мотивацию. Слушание и обсуждение ваших проблем и трудностей поможет вам преодолеть их и добиться дальнейшего успеха.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью, кормите ребенка или если у вас есть какие-либо другие уникальные или особые потребности.Хранить в недоступном для детей месте.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Формула для похудания Улучшенная добавка для похудания Get Here!

Добавка для похудения Weight Loss Formula в вегетарианских капсулах основана на последних достижениях в этой области. Он сочетает в себе запатентованные смеси и натуральные экстракты, свойства которых для похудения подтверждены несколькими научными исследованиями, и теперь их можно купить в Supersmart.

Какие преимущества дает формула потери веса?

Все активные компоненты, выбранные в этой добавке , способствуют снижению веса за счет различных механизмов действия:

  • Эффект подавления аппетита , увеличивая вязкость пищевого болюса, чтобы быстро вызвать чувство сытости.
  • Эффект сжигания жира , стимулируя термогенез, способствуя расщеплению жиров.
  • Снижающий уровень липидов и глюкозы в крови , снижая всасывание жиров и сахара в кишечнике.

Обладая исключительным составом, Weight Loss Formula является отличной добавкой для , способствующей снижению веса и достижению триммерной фигуры . Рекомендуемая суточная доза составляет две капсулы перед обедом и ужином, запивая большим стаканом воды. Чтобы ускорить похудание, его также можно комбинировать с продуктом, доступным для покупки в Supersmart.

Какие ингредиенты входят в состав формулы для похудания?

Пропол

Экстракт пропола

помогает добиться более стройной фигуры с помощью натурального средства подавления аппетита , называемого конжак (Amorphophallus konjac).Известный своими свойствами похудения , клубень растения имеет высокое содержание клетчатки. При проглатывании он расширяется в желудке, чтобы уменьшить как чувство голода, так и всасывание пищевых жиров, а также замедлить высвобождение глюкозы в слизистой оболочке кишечника.

Lowat

Lowat, смесь растительных экстрактов, получают из листьев Piper betle и семян dolichus biflorus. Lowat был разработан для воздействия на адипонектин, гормон, участвующий в контроле жирового обмена.Согласно исследованиям, проведенным с этой смесью, она предлагает мощный жиросжигающий эффект , помогая замедлить образование жировых клеток, уменьшить накопление жира и способствовать расщеплению липидов.

Экстракт гуггула

Экстракт гуггула (Commiphora mukul) был добавлен к снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови.

Зеленый кофе и вакам

Экстракты зеленого кофе и вакама (Undaria pinnati da) аналогичным образом включены для снижения уровня липидов в крови.Вакам также известен своим высоким содержанием клетчатки и натуральным подавляющим аппетит эффектом .

L-карнитин фумарат

L-карнитин фумарат представляет собой особую форму карнитина, аминокислоты, известной своим жиросжигающим действием . Способствуя выработке энергии, L-карнитин стимулирует сжигание жира в организме.

Состав

Суточная доза: 4 капсулы
Количество доз в упаковке: 30
Количество на дозу
Lowat ™ (смесь экстрактов семян Dolichos biflorus и листьев Piper betel) 500 мг
Propol® Прополманнан (экстракт Amorphophallus konjac) 500 мг
Экстракт зеленого кофе, стандартизованный до 50% хлорогеновой кислоты 200 мг
L-карнитин фумарат 150 мг
Фукоксантин [из 300 мг экстракта Undaria pinnatifida (50% фукоксантина)] 150 мг
Экстракт Commiphora mukul (2.5% гуггулстеронов) 150 мг
Другие ингредиенты: камедь акации, рисовая мука.
Lowat ™ — InterHealth N. I. Propol® — Симидзу — Япония.

Инструкция по применению

Взрослые. Принимайте две вегетарианские капсулы, запивая большим стаканом (240 мл) воды за полчаса до обеда и ужина. Очень важно пить достаточное количество воды с каждой дозой, чтобы избежать проблем с глотанием. Не принимайте более 8 капсул в день. Две дозы следует принимать с интервалом не менее 2 часов.Проконсультируйтесь с терапевтом, если вы принимаете лекарства для снижения уровня сахара в крови. Нет отзывов об этом товаре еще

4 факта о формуле для похудения

Для тех, кто хочет избавиться от беспокоящего жира в очевидных местах, наиболее распространенным средством являются упражнения, тренировки, спорт и другие тяжелые физические нагрузки. Они доказали свою эффективность для устранения этих выпуклостей, но казалось, что не все из них очень успешны в этих усилиях.Для тех, кто не добился успеха и по каким-то причинам не может заниматься напряженной деятельностью, формула для похудения является наиболее подходящей альтернативой. Эти формулы также хорошо сочетаются с вашими упражнениями, они дают лучшие результаты, когда вы принимаете их во время выполнения упражнений.

Ряд этих формул штурмуют сегодня рынки, предлагая пользователям почти такие же преимущества. В общем, следующая основная информация является обязательной для всех, кто планирует получить ее и начать принимать формулу:

1.Гарантированно теряет не более 30% жира. Это связано с тем, что основной ингредиент каждого продукта обычно вызывает потерю веса. Есть ряд ингредиентов, которые могут дать пользователю такую ​​пользу. Экстракт зеленого чая является очень распространенным примером, одной из характеристик зеленого чая является то, что он увеличивает потерю веса за счет очищения организма, включая нежелательный холестерин.
2. Проверено и доказано, что лучшие результаты достигаются при использовании с упражнениями. Это улучшает вашу выносливость к упражнениям, если вы придерживаетесь их в повседневной жизни.Таким образом, эти формулы можно принимать как с упражнениями, так и без них. Например, его рекомендуют тем, кто не может заниматься физическими нагрузками из-за медицинских ограничений, но хочет похудеть.
3. Доступен ряд вариантов. Есть те, которые являются естественными по своей природе, и те, которые содержат вещества для похудения. Однако рекомендуется использовать формулы, состоящие из натуральных и сильнодействующих ингредиентов, таких как эфедра, зеленый чай и пируват. Эти компоненты помогут вам добиться желаемой стройной формы, не беспокоясь о побочных эффектах.
4. Одно из лучших доступных средств для похудения. Это дает наилучшие и гарантированные результаты стройного тела. Вам просто нужно следовать правильному способу приготовления и строго соблюдать сроки его приема.

Это всего лишь общие преимущества или преимущества, которые вы можете получить.
Сегодня, когда мы уделяем большое внимание здоровью и фитнесу, поиск средств, позволяющих сделать их стройнее или подходить, является нормальным. Учитывая разнообразие брендов, предлагающих такие товары, для вас очень важно сначала знать, что вам подходит.Лучший способ сделать это — проконсультироваться с врачом перед приемом. Помимо преимуществ, вы должны знать, что делать нельзя, и другую информацию, которую обычно дает врач.

Private Label Производство добавок для похудения

О производстве добавок для похудения под частной торговой маркой

Продукт может помочь при здоровой потере веса.

BL Bio Lab Производственные решения и упаковка

  • Все добавки доступны в капсулах, таблетках, порошках и жидкостях по запросу.
  • Объем бутылок может варьироваться от 30, 60, 90, 120 и более. Доступны другие упаковочные решения.

Заявление о производстве пищевых добавок

BL Bio Lab

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Эффекты могут варьироваться от человека к человеку. Если у вас есть какое-либо заболевание, перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Private Label Процесс производства добавок для похудения

С каждым новым заказом добавок, изготовленных по индивидуальному заказу, или добавок под частной торговой маркой, которые размещаются в BL Bio Lab, существует фундаментальный процесс, который необходимо выполнить до совершенства, чтобы доставить конечный продукт покупателю.После того, как наша команда по закупкам глобальной цепочки поставок закупит необходимое сырье для производства каждого продукта, они прибудут на наш объект. По прибытии они будут помещены в карантин и подготовлены к лабораторным исследованиям. Во время лабораторных испытаний наши химики по контролю качества будут следить за тем, чтобы каждое сырье, которое доставляется на наш объект из любой точки мира, проверялось на идентичность, эффективность и качество. BL Bio Lab придерживается высоких стандартов в отношении сырья, поскольку его качество отражается в готовом продукте.

Наша лаборатория контроля качества выполняет все испытания сырья, стабильности и готовой продукции для каждого продукта, который создается и отправляется на наш завод и обратно. Как только наш процесс тестирования будет завершен, наша команда по контролю качества (QC) определит, одобрено ли сырье или нет. В случае отклонения все сырье отклоняется. В случае утверждения сырье вводится в наш активный инвентарь, QC начинает взвешивать ингредиенты, а затем проверяет их на смешивание.В случае отклонения продукт помещается в карантин, и наша команда по контролю качества начинает расследование проблем, чтобы объявить смешивание продукта необходимой доработкой или отклонением. В случае утверждения он переходит в фактическое производство пищевых добавок.

Затем продукт разливается в бутылки и / или единичную упаковку, передается на контроль / проверку этикеток QC, затем на производственную маркировку и на тестирование конечного продукта QC. Если обнаруживаются проблемы с тестированием, он отклоняется и помещается в карантин для дальнейшего рассмотрения. В случае утверждения заказ продукта готовится к отправке.С момента первоначальной покупки этот процесс может занять от 5 до 8 недель в зависимости от сложности рецептуры продукта.

Волшебная формула для похудания

Секрет достижения вашей цели — это не безумная диета. Настоящее волшебство заключается в простой математике.

Ключ к похудению — это не прыгать на какую-то причудливую диету, популярную в настоящее время. Нет, самый умный план игры для тех, кто в курсе, не включает в себя употребление большого количества одной пищи (мы смотрим на вас, грейпфрутовую диету) или жизнь только за счет жидкости в течение нескольких дней (серьезно, зачем вы хотите это сделать?).На самом деле это касается калькулятора и использования некоторых элементарных математических операций, чтобы помочь вычесть весь этот нежелательный жир.

Чтобы достичь такой массы тела, с которой вы чувствуете себя комфортно, нужно напоминать себе, сколько калорий на самом деле нужно вашему организму каждый день, чтобы функционировать наилучшим образом. Как только вы узнаете это число, похудеть и почувствовать себя лучше всего так же просто, как сократить разумное количество калорий и сжечь еще несколько с помощью упражнений. Возьмите карандаши:

Шаг 1:

Узнайте, сколько калорий требуется вашему организму каждый день для поддержания текущего веса.Просто возьмите свой текущий вес и умножьте его на 13 (если вы вообще не тренируетесь), 15 (если вы тренируетесь несколько раз в неделю) или 18 (если вы тренируетесь пять или более дней в неделю). Число, которое у вас останется, дает приблизительное представление о том, сколько калорий вы, скорее всего, потребляете прямо сейчас.

Например, если вы весите 165 фунтов и тренируетесь три дня в неделю, то вы должны умножить 165 на 15, получив в итоге 2475. Это означает, что ваше ежедневное потребление калорий — и то, как вы сохраните свой текущий вес — составляет около 2475 калорий.

Шаг 2:

Уменьшите ежедневное потребление калорий на 500–1000 калорий. Вы можете создать дефицит калорий одним из трех способов:

1. Вы можете съедать на 500–1000 калорий меньше каждый день.

2. Вы можете сжигать от 500 до 1000 калорий каждый день с помощью упражнений.

3. Вы можете немного сочетать и то, и другое, например, употребляя на 250-500 калорий меньше и сжигая 250-500 калорий каждый день.

Почему не больше? Большинство экспертов сходятся во мнении, что потеря от 1 до 2 фунтов в неделю является более безопасным и разумным подходом к снижению веса.Поскольку 1 фунт жира составляет примерно 3500 калорий, уменьшая потребление калорий на 3500–7000 калорий в неделю, вы безопасно теряете от 1 до 2 фунтов каждую неделю.

Помните: ваше ежедневное потребление калорий — калорий, которые вы потребляете, — никогда не должно опускаться ниже 1200 (для женщин) или 1800 (для мужчин). Употребление меньшего количества пищи может лишить ваше тело питательных веществ, необходимых для здоровья. Чтобы быть уверенным, что вы получаете идеальное количество калорий, подумайте об использовании бесплатного инструмента отслеживания, например MyFitnessPal.Через веб-сайт или приложение вы можете легко записывать, что именно вы едите каждый день. А поскольку вы можете искать и добавлять определенные продукты и размеры порций (например, чашка нежирного греческого йогурта), вся работа по подсчету выполняется за вас, что делает отслеживание очень простым.

Шаг 3:

Помните, что все может быть упражнением. Если вы ненавидите бег или силовые тренировки, есть множество других способов избавиться от жира. Вот лишь несколько способов сжечь 100 калорий (для человека весом 150 фунтов).

• Плавание или занятия кардио-танцами в течение 15 минут (умеренная интенсивность)

• Ходьба (со скоростью 3,5 мили в час), стрельба из обруча, стрижка газона или покраска комнаты в течение 20 минут

• Повседневная кататься на велосипеде или играть с детьми в течение 23 минут

Шаг 4:

Повторяйте шаг 1 каждую неделю, чтобы узнать ваше новое суточное количество калорий. Это может показаться очевидным, но многие люди склонны соблюдать одну и ту же диету в течение месяцев — даже лет, — а затем задаются вопросом, почему они никогда не теряют вес.Они забывают, что после того, как их тело станет легче на 1–2 фунта, ему не нужно столько калорий, чтобы поддерживать новый вес. Но, используя формулу каждую неделю, вы всегда будете точно знать, сколько вам нужно съесть, чтобы достичь своей цели, и никогда не достигнете плато.

Вам понравилось читать эту статью? Подпишитесь на нашу двухнедельную информационную рассылку и получайте отличные статьи, вкусные рецепты и многое другое прямо на ваш почтовый ящик. Вы можете зарегистрироваться здесь: зарегистрироваться.

Лифтира для кузова

Liftira для тела — стерильная формула для похудения для тела

Liftira for the Body не только уменьшает размер жировых клеток, что использовалось в прошлом.Он растворяет и растапливает жировые клетки, накопленные в организме, и способствует лимфатическому или кровообращению, чтобы жиры и шлаки плавно выводились из организма с потом или мочой, что позволяет сделать линии лица и фигуры стройными, эластичными и мягкими. . Кроме того, он содержит большое количество питательных веществ для поддержания здоровья и красоты кожи, например, путем увлажнения, укрепления, успокаивания и иммунизации кожи. В частности, он может дополнительно удалить жиры в определенных областях, которые нельзя сжечь, выполняя упражнения.Он образует эластичную линию, удаляя ненужные скопления татуировок на лице и теле. Одним из его достоинств является то, что это обеспечивает простое лечение, которое требует короткого времени лечения и незначительной боли. Но вместо этого требуется много времени, чтобы растворить жиры. Таким образом, Liftira для лица дает эффект похудания с течением времени, а не дает эффект сразу. Состав: Вода, этанол, феноксиэтанол, хлорид натрия, экстракт цветков календулы лекарственной, L-карнитин, экстракт конского каштана, Chamaecyparis obtuse, экстракт азиатского пенниворта, экстракт черноплодной рябины, экстракт спарассиса, экстракт инжира.
Важно:
  • В случае, если лечение необходимо в других областях, например, в области двойного подбородка, подмышки, руки, бедра и т. Д., Количество инъекций должно быть скорректировано в зависимости от степени ожирения в области лечения (требуется уменьшить количество инъекций в целом).
  • Ингредиенты не должны использоваться беременными, кормящими грудью женщинами, а также людьми с диабетом, раком, сердечными заболеваниями, инсультами или атеросклерозом, а также лицами, страдающими аллергией на горох и фасоль.
  • Для тела Раствор вводится в эпидермис. Это может повлиять на мышцы или нервы. В случае, если его вводят непосредственно в подкожный слой, следует соблюдать осторожность. PPC Solution нельзя лечить ниже колена, где сосредоточены нервы.
После лечения
  • После процедуры для лица рекомендуется использовать ледяной валик в течение примерно десяти минут.
  • Рекомендуется использовать высокую частоту в течение примерно десяти минут через 2 дня после процедуры по уходу за телом.
  • Не прикасайтесь к обрабатываемой области, не массируйте и не наносите маску.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *