Похудение и восстановление обмена веществ: Как улучшить обмен веществ в организме — что делать, чтобы наладить метаболизм, продукты нормализующие пищеварение

Как активизировать обмен веществ, чтобы похудеть?

Завтракать полноценно. Исследователи давно уже убеждены: самый эффективный способ поддержания активного обмена веществ — регулярный и в меру плотный завтрак. На завтрак и обед должны приходиться 75% дневного рациона. В противном случае все, что вы съедите во второй половине дня, уйдет в жировое депо — ведь проигнорировав завтрак, процесс метаболизма вы так и не запустили в полной мере. Самые сытные и полезные завтраки — это яйца, каши на обезжиренном молоке, хлопья, йогурты и фрукты.

ОШИБКА 6. СТРЕСС. НЕДОСЫПАНИЕ

Когда человек нервничает, уровень холестерина у него повышается и выработка кортизола (гормона стресса) резко увеличивается. Метаболизм снижается, и все это в итоге может привести к излишней полноте. Самое неприятное, что большее количество жировых отложений приходится на талию. Миллионы лет назад такая реакция организма, должно быть, выработалась, чтобы помогать пещерным женщинам выживать в экстремальных условиях. Но теперь, в XXI веке, у каждого третьего городского жителя хронический стресс (работа, дети, дом, семейные конфликты) наблюдается просто потому, что жизнь такая. Сбиваются гормональные процессы, развивается бессонница, которая тоже приводит к жировым накоплениям. Специалисты из Гарварда на основе многолетних наблюдений установили, что люди, которые спали приблизительно по 5 часов в сутки, поправлялись в среднем на 35% от общего веса в год, а те, кто спал по 7−8 часов в сутки, прибавляли в весе (при неблагоприятных обстоятельствах) всего лишь 12%. Почему так происходит? Недосыпание увеличивает количество стимулирующего аппетит гормона грелина и понижает выработку лептина, гормона регулирующего энергетический обмен и подающего сигнал о насыщении. В ходе исследований было установлено, что недоспавшие наблюдаемые больше уставали, у них возникала большая потребность в сладком и мучном…

Постарайтесь спать не меньше 7 часов в сутки. Если у вас проблемы с засыпанием, примите перед сном теплую ванну с морской солью. Расслабившись в теплой воде, помассируйте кисти рук и стопы. Чтобы отрегулировать сон, не следует наедаться вечером, легкий ужин должен быть за 3 часа до сна. Главные виновники бессонницы — алкоголь, кофеин, крепкий чай, шоколад. Постарайтесь избавиться от привычки употреблять эти тонизирующие напитки во второй половине дня, особенно после 16−17 часов, ведь бодрящее действие кофеина может длиться до 7 часов. И вообще старайтесь не пить на ночь много жидкости. Здоровому и крепкому сну способствуют умеренная физическая нагрузка, расслабляющие упражнения, медитация. Получасовая прогулка перед сном поможет снять накопившееся за день напряжение. Постарайтесь закончить день без волнений, спешки и тревожных мыслей, ведь лучше спится не только с пустым желудком, но и с «пустой» головой. И еще: ложась спать, не старайтесь немедленно уснуть. Беспокойство по поводу бессонницы вредит больше, чем сама бессонница. 8 продуктов питания, влияющих на ускорение обмена веществ цельнозерновые злаки, молочные продукты с низким содержанием жира, растительное масло, кофе, зеленый чай, тыква, соя.

Как ускорить метаболизм, чтобы эффективно сбросить вес?

Каждая девушка знает, что секрет эффективного похудения и просто хорошего самочувствия кроется в здоровом, а самое главное, быстром метаболизме. Что делать, если обмен веществ приказал долго жить?

Обмен веществ — это по своей сути, процесс усваивания пищи и полезных витамин и микроэлементов. Если вы не знаете, насколько замедленный у вас метаболизм, то это легко проверить и без помощи профессионала.

Задайте себе вопрос: как быстро после приема пищи вы ощущаете чувство голода, посещает ли вас тошнота? Является ли для вас проблемой сбросить вес? Медленный метаболизм — это про лишний вес, тошноту и медленное чувство голода. Давайте разберемся, какие факторы и привычки могут привести тебя к такой проблеме.

Важно понимать, что процесс ускорения вашего метаболизма — не дело нескольких дней, но потребность полностью изменить свой образ жизни. Можно смело сказать, что это требует от вас пересмотра всех ваших приоритетов и привычек.

Диеты

Как бы ни звучало странно, но частое злоупотребление диетами, а особенно монодиетами может привести к замедлению метаболизма.

Если говорить научным языком, то постоянное ограничение в энергии и калориях заставляет наш организм пребывать в стрессовом состоянии. Он попросту получает сигнал о том, что начинается голод и нужно копить, копить и еще раз копить жировые запасы. Если говорить простым языком, то ваш организм пребывает в шоке и не понимает, что вы еще от него хотите.

Режим питания

Да, про правильное питание и его необходимость, про важность соблюдения рациона питания уже говорилось слишком много. Но если вы открыли этот текст, то упорно продолжаете игнорировать данный совет.

Все дело в том, что нерегулярное, прерывистое неправильное питание также приводит наш организм в состояние шока. И он банально не может настроить свои биоритмы, не знает, как ему нужно работать. Отсюда и замедленный метаболизм, проблемы с ЖКТ и лишний вес.

Мало двигаетесь

Пресловутое правило о том, что движение есть жизнь, тут тоже актуально. Ведь, не только самое большое количество калорий теряется во время физических нагрузок, но и регулярные занятия спортом ускоряют все обменные процессы в организме. Особенно здесь актуален совет — качать пресс по утрам.

Мало воды

Наверняка, вы пьете мало воды. Достаточное количество жидкости в организме, точнее межклеточной жидкости, и отвечает за правильную работу метаболизма и его скорость. Поэтому — пейте больше воды.

Что делать?

Главные причины, по которым ваш метаболизм замедляется и являются самым эффективным решением этой проблемы.

Суточная потребность человека в жидкости достигает двух литров. Это не так много, как кажется на первый взгляд. Просто держите недалеко от себя воду.

Читать такжеНужно ли считать калории

Занимайтесь спортом

Запишитесь в спортзал и нарастите мышцы. Все дело в том, что жировые запасы не принимают участие в метаболизме. А наличие в вашем теле одного кг мышц самостоятельно сжигает до 100 ккал в день. Кроме того, не секрет, что после активной тренировки, ваш разгоряченный обмен веществ продолжает сжигать калории еще три или четыре часа.

Самое интересное, что энергию на восстановление мышц наш организм берет как раз не из еды, а из жировых запасов. То есть, чем быстрее метаболизм, тем быстрее мы худеем.

Ешьте белок

Все мы знаем, что белок — строительный материал для наших мышц. А мышцы играют не последнюю роль в работе обмена веществ. Если вы едите мало белка, то не видать вам быстрого метаболизма и снижения веса.

Меняйте диеты

Если вы не можете отказаться от диет в пользу правильного питания, то чередуйте их. Точнее, чередуйте калорийность, которую потребляете. Все дело в том, что ко всем диетам и системам питания наш организм адаптируется, а значит со временем не будет терять калории.

В любом случае, не забудьте проконсультироваться с диетологом. 

Читайте также: Сколько калорий можно съесть в день: три варианта меню

Материалы по теме:

Как разогнать обмен веществ: 10 важных рекомендаций

Метаболизм – это процесс пищеварения, который превращает продукты питания в топливо для организма. Эта энергия нужна нам, чтобы думать, дышать, заниматься физическими активностями. При высоком метаболизме тело может сжигать больше калорий, чем даже во время тренировок в спортзале.

Иногда скорость обмена веществ зависит от нашей генетики. Но не стоит отчаиваться. Улучшить метаболизм можно. Мы расскажем, как сжечь калории без больших усилий.

Силовые упражнения

Мышцы – это жиросжигающая электростанция. Возьмите за правило выделять 2 часа в неделю для силовых упражнений.

Кардионагрузка

Сжигание калорий повышается в течение нескольких часов после кардиотренировки. Однако стоит отметить, что кардио вызывает зверский голод. Поэтому после насыщенных упражнений старайтесь употреблять здоровую пищу.

Завтрак

Для пробуждения тела нужно топливо. Отсутствие завтрака замедляет способность сжигать жир, поскольку организм пытается сохранить энергию.

Не пропускайте приемы пищи

Если вы думали, что игнорирование обеда – путь к тонкой талии, вы ошибались. Пропуск одного из приемов пищи может заставить ваше тело думать, что оно голодает. Поэтому калории будут накапливаться, а не сжигаться. Ешьте шесть раз в день небольшими порциями.

Не нервничайте

Стресс замедляет пищеварение и жиросжигание. Займитесь йогой или другим занятием, которое сможет вас отвлечь от преблем.

Мини-тренировки

Ни на что не хватает времени? Согласно исследованиям, несколько интенсивных упражнений по 2,5 минуты могут сжечь в течение дня до 200 калорий. Лучше немного, чем ничего!

Перекус перед сном

Это не шутка. 100-200 калорий помогут вашему организму сжигать жир во время отдыха.

Употребляйте клетчатку

Рис, овес, ячмень насытят вас больше, чем другие продукты с таким же количеством калорий. К тому же продукты с высоким уровнем клетчатки труднее жевать. Организм соответственно тратит еще и на этот процесс до 10% калорий.

Корица и специи

Они повышают метаболизм. Но не переусердствуйте.

Побалуйте себя темным шоколадом

Кофеин и антиоксиданты ускорят обмен веществ. Только не забывайте про маленькие порции!

Какие продукты ускорят обмен веществ?

Ученые не прекращают исследования и поиск ингредиентов, которые оказывают влияние на метаболизм и сжигание жира и жировых отложений естественным путем. В этой статье приведены факты последних научных исследований и список продуктов, которые выполняют важную роль в процессе восстановления и ускорения обмена веществ и снижения веса.

10 самых распространенных продуктов, которые ускоряют обмен веществ и способствуют похудению:

ВОДА

В списке продуктов, улучшающих обмен веществ, вода оказалась на первом месте. Согласно последним научным исследованиям, вода участвует во всех обменных процессах и реально помогает похудеть. Если воды недостаточно в организме, то все обменные функции не могут выполняться со 100-процентной эффективностью. И наоборот, достаточное количество воды, ускоряет обмен веществ. Поэтому диетологи рекомендуют пить не менее 8 стаканов обычной чистой воды за день, не считая соков, чая и супов.

ПЕРЕЦ ОСТРЫЙ

Именно острый перец содержит вещество капсаицин, значительно влияющее на обмен веществ. Результаты исследования показывают, что приправленная острым перцем пища на 25% ускоряет обмен веществ. И еще в течение нескольких часов после приема пищи, этот эффект сохраняется. Кроме этого, ученые выяснили, что капсаицин убивает злокачественные клетки в организме.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай называют мощнейшим «убийцей жиров». Исследования показали – зеленый чая помогает в снижении веса, так как ускоряет обмен веществ. Также зеленый чай служит профилактикой сердечных заболеваний, обладает антиканцерогенными свойствами, улучшает настроение.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ НЕЖИРНЫЕ.

Молочные продукты (кроме молока) с низким содержанием жира увеличивают в организме гормон кальцитриол, который заставляет клетки сжигать жир. Исследования подтвердили – нежирные молочные продукты стимулируют обмен веществ благодаря содержанию в них большого количества кальция.

РЫБИЙ ЖИР

Французские диетологи говорят: если всего 6 г обычных жиров в день заменять рыбьим жиром, то обмен веществ настолько ускорится, что за 12 недель потеряешь 1 кг лишнего веса, без всяких усилий. Тем более, что рыбий жир в капсулах продается – проглотил и все.

БРОККОЛИ

В процессе похудения, брокколи – неизменный помощник. Брокколи – кладовая витаминов и микроэлементов — содержит калий, кальций, фолиевую кислоту, бета-каротин, витамин C и E. Основным важным элементом брокколи является индол-3-карбинол, который регулирует обмен женских половых гормонов, блокирует развитие опухолевых клеток, выводит из печени вредные вещества: продукты метаболизма спиртосодержащих и аллергических веществ. Индол-3-карбинол активизирует естественные системы очищения организма при воспалительных процессах. Для похудения брокколи лучше употреблять в отварном и запечённом виде.

ГРЕЙПФРУТ

Исследования, проводимые в клинике Скриппса, доказали, что съедая в день половинку грейпфрута на протяжении 12 недель, можно на 1,5 кг похудеть. Как это происходит? Грейпфрут со своими уникальными химическими свойствами и огромным количеством витамина C уменьшает уровень инсулина, а это способствует снижению веса. Кроме этого, грейпфрут активно сжигает жиры в организме. Высокое содержание флавоноида нарингина в этом цитрусовом, оказывает мощное желчегонное действие, в результате происходит расщепление жиров, поступающих с пищей. Но есть нужно обязательно и внутренние горькие перепонки грейпфрута, потому что только в них содержатся вещества, сжигающие жир.

ИМБИРЬ

Имбирь улучшает секрецию желудка — тем самым улучшается пищеварение и ускоряется метаболизм (обмен веществ). Большое количество эфирных масел в имбире усиливают сгорание жировых клеток. При употреблении имбиря кожа становится молодой и красивой. Корень имбиря можно заваривать и пить как чай, можно измельченный корень добавлять в овощные салаты.

КОРИЦА

Корицу используют при похудении в качестве прекрасного жиросжигающего средства. Порошок корицы добавляют в кофе, чай или кефир. Можно чайную ложку корицы заварить кипятком, настоять, затем смешать с медом – 1 ч. л. — получится напиток, который избавляет от лишнего веса.

ЗЕЛЕНЫЕ ЯБЛОКИ ИЛИ ГРУШИ

В государственном университете Рио-де-Жанейро проводили исследования, которые показали: если в день съедать 3 небольших зеленых яблока или 3 груши, одновременно придерживаясь низкокалорийной диеты, то теряется больше веса, чем без них. Оказалось, что те, кто ели эти фрукты на перекус, употребляли во время еды меньше калорий. Дело в том, что яблоки и груши мало калорийны, содержат много клетчатки, поэтому перекусив ими, дольше чувствуется насыщение и меньше съедается пищи.

Как восстановить обмен веществ в организме человека в домашних условиях

Нарушение обмена веществ чревато и набором веса, и рядом серьезных проблем со здоровьем. Под этим термином принято понимать ряд химических процессов, предполагающих расщепление пищи в кишечнике, всасывание и переработку веществ из кишечника. Обмен веществ необходим каждому животу организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. Основные его компоненты – это углеводы, белки и жиры, принимающие участие во всех процессах в организме. При нарушении обменных процессов усвоение одного или нескольких компонентов тоже нарушается, в организме происходят серьезные сбои. Именно поэтому важно знать, как восстановить обмен веществ в организме.

Причины и симптомы нарушения обмена веществ

Чтобы понять, чем опасно нарушение метаболизма, нужно знать, какие вещества в организме за что отвечают. Любые процессы жизнедеятельности базируются на основе трех компонентов:

• Белки – строительный материал для различных тканей организма. Они находятся в суставах, мышцах, плазме крови, иммунных клетках, гемоглобине, гормонах. Также они нужны для поддержания процессов ферментации и водно-солевого баланса. Дефицит белков моментально приводит к нарушению функционирования всего организма.
• Жиры нужны для выработки большинства гормонов, для запаса энергии и усвоения определенных витаминов. При их отсутствии нельзя сохранить здоровый вид кожи. Также они принимают участие в образовании полноценных клеточных оболочек.
• Углеводы – это основной источник энергии, без которого полноценная работа организма невозможна.

Нарушение обмена этих веществ нередко является следствием наследственной предрасположенности, но это не единственная причина. Также к этому могут привести следующие факторы:

• неправильный рацион;
• переедание;
• недостаток пищи;
• регулярные стрессы;
• хронический недосып;
• хронический дефицит кислорода;
• аденома гипофиза;
• расстройства в функционировании щитовидной железы, надпочечников, половых желез.

Причин сбоя метаболизма в организме достаточно много, и редким недугом это не является. Потому симптомы такого явления хорошо изучены.  Обычно заметить их достаточно легко, и проявляются они в следующем:

• Состояние кожи может существенно ухудшиться. Особенно страдают руки и лицо, так как кожа в этих местах не защищена одеждой и сильно подвергается внешним факторам.
• Также ухудшается цвет кожи, поскольку она не получает достаточное количество питательных веществ для обновления клеток.
• Портится зубная эмаль. Вообще это касается любой костной ткани, но по зубам это заметно больше всего.
• ухудшается состояние волос и ногтей;
• возникает одышка, потливость, отеки;
• возможны нарушения стула.

В ряде случаев возможна мышечная дистрофия и слабость. Основной же симптом нарушенного обмена веществ – это резкий набор веса без видимых причин или, напротив, его снижение.

Чтобы решить эту проблему и предупредить возможные осложнения, нужно обратиться к врачу. Если лечение будет отсутствовать, возможны негативные последствия. Нарушения обмена веществ могут привести к развитию следующих патологий:

• гипертония;
• сахарный диабет;
• инфаркт;
• патологии сосудов;
• болезни сердца;
• сбои цикла и бесплодие у женщин;
• импотенция у мужчин;
• ожирение;
• нарушения в работе нервной системы;
• депрессия;
• болезнь Гирке.

Если вовремя понять, как восстановить обмен веществ в организме человека, и начать над этим работать, то можно предотвратить осложнения. Рассмотрим,  какие меры для этого применяются.

Диета для восстановления обмена веществ

Чтобы достичь результатов, нужно изначально пересмотреть свой рацион. Изначально забудьте о голодных диетах – они только убивают метаболизм и дают краткосрочные результаты. Питание, восстанавливающее обмен веществ, должно быть правильным, полноценным и сбалансированным.

Рекомендуется исключить из рациона следующие продукты:

• жареное;
• соленое;
• маринады;
• копченые;
• промышленная выпечка и сладости;
• жирное мясо и рыба;
• маргарин, майонез и другие соусы;
• алкогольные напитки.

Эти продукты, если употреблять их в большом количестве, склонны нарушать обмен веществ. Чтобы восстановить обмен веществ и похудеть, рекомендуется строить рацион на такой пище:

• нежирное мясо;
• нежирная рыба;
• овощи и фрукты;
• кисломолочная продукция;
• яйца;
• натуральные соки, компоты, морсы.

Кушать рекомендуется часто и небольшими порциями – именно такой режим помогает разогнать метаболизм. Помимо общих рекомендаций специалист может назначить диету индивидуально.

Кроме того, в том, как восстановить обмен веществ в организме в домашних условиях, важна физическая активность. Она может быть любой. Главное – не допускать гиподинамии, поскольку недостаток движения также негативно влияет на обмен веществ.

Как восстановить обмен веществ в домашних условиях: народные методы

Народные средства, с помощью которых можно восстановить метаболизм в организме и похудеть, считаются более безопасными, чем таблетки. Но даже перед их применением нужно проконсультироваться с врачом. Существуют следующие рецепты:

• Сныть, известная как сорняк, является отличным средством для нормализации обмена веществ. Для приготовления лекарства нужно взять чайную ложку измельченного свежего растения или столовую ложку сухого, залить стаканом кипятка. Затем препарат настаивается в течение часа в термосе и процеживается. Употреблять нужно по трети стакана за 20 минут до основных приемов пищи. Длительность курса определяется индивидуально.
• В составе огурцов и белокочанной капусты есть тартроновая кислота, способствующая восстановлению жирового обмена в максимально сжатые сроки. Для приготовления средства нужно взять по половине стакана измельченных посредством терки огурцов и капусты, смешать их между собой и кушать такой салат утром натощак и за пару часов до сна. Курс лечения может составлять от двух недель до одного месяца.
• Действенным средством является настой листьев грецкого ореха. Благодаря большому количеству йода он позволяет улучшить состояние щитовидной железы. С целью приготовления надо взять две чайные ложки сухих измельченных листьев, залить их стаканом кипятка, настоять в течение часа, затем процедить. Пить по половине стакана четыре раза в день до еды. Курс лечения определяется индивидуально.
• Полезное растение – полевой стальник. Чтобы приготовить средство на его основе, залейте литром чистой воды 30 г мелко нарезанного корня растения. Затем посуду с составом поместите на огонь и варите до тех пор, пока не испарится треть жидкости. Тогда препарат нужно взять с огня и процедить. Употреблять по трети стакана в сутки за полчаса до еды. Курс составляет от двух недель.
• Для нормализации метаболизма также полезен хмель. Можно приготовить целебный состав на его основе. Для этого возьмите три столовые ложки шишек, три ложки дикого пастернака, четыре ложки сельдерея и столько же стручков фасоли. Все смешайте, возьмите четыре ложки сбора, залейте литром кипятка и дайте настояться в течение двух часов, затем процедите. Употреблять по трети стакана семь раз в день. Длительность курса определяется индивидуально.
• Еще одно хорошее средство, направленное на восстановление обмена веществ и похудение – салат из листьев одуванчика. Нужно взять десять крупных листьев, перемешать их с тертым огурцом среднего размера и заправить сметаной. Кушать салат рекомендуется без соли утром и вечером в течение периода вегетации одуванчиков.

Несмотря на пользу лекарственных растений, не исключайте возможность аллергической реакции, которую они могут спровоцировать.

Таблетки для нормализации обмена веществ в организме

В ряде случаев используются таблетки для восстановления обмена веществ. Использовать их без назначения врача нельзя, иначе вы можете только ухудшить состояние. Спектр таких медикаментов достаточно широкий, но назначаются они только в тяжелых ситуациях, когда никакие меры не помогают. Популярны следующие препараты:

• Редуксин. Средство может решить проблему, если нарушение обменных процессов провоцирует ощущение голода и переедание. В состав входят вещества, которые нормализуют чувство голода и дают возможность нормализовать процессы усвоения пищи.
• L-тироксин – это средство подобно гормону щитовидной железы, и назначается при нарушениях, спровоцированных ее расстройствами. Оно позволяет восстановить работу железы, что способствует и нормализации обмена веществ.
• Глюкофаж. Нормализует работу поджелудочной железы и предотвращает выброс в кровь лишнего инсулина, что благотворно влияет на обменные процессы.
• Лецитин. Этот препарат оказывает влияние на печень, нормализует процессы расщепления жиров, которые в ней происходят.

Помимо этих препаратов существует и ряд других, тоже направленных на как то, как восстановить метаболизм в организме. Нередко они обладают широким перечнем противопоказаний и побочных эффектов, поэтому без назначения врача принимать их ни в коем случае нельзя.

Профилактика нарушения обменных процессов

Лучшие меры, как восстановить обмен веществ в организме, направлены на профилактику его нарушений. К профилактическим мерам относятся следующие:

• Нужно правильно и сбалансировано питаться, не голодать, строить рацион на полезных продуктах.
• Физическая активность должна быть достаточной.
• Важно работать над общим укреплением организма, соблюдать правильный режим отдыха и труда.
• Нужно следить за здоровьем желез внутренней секреции и при возникновении каких-либо проблем сразу их лечить.
• Старайтесь не подвергать себя стрессу.

Если есть наследственная предрасположенность к нарушению метаболизма, то после тридцати лет для профилактики рекомендуется регулярно посещать эндокринолога. Это позволит выявить патологию в самом начале развития и предупредить серьезные последствия.

Нарушения обменных процессов являются серьезной проблемой, и недооценивать их не надо. Нужно начать как можно раньше принимать меры, направленные на восстановление обмена веществ в организме – это поможет избежать осложнений и привести в порядок фигуру и здоровье.

Как восстановить обмен веществ: советы на видео

Из-за чего нарушается метаболизм и как его восстановить?

Метаболизм – это комплекс энергетических и биохимических процессов превращения веществ, обеспечивающих жизнедеятельность и здоровье организма. Цепочка превращений может нарушиться при изменениях в работе щитовидной и половых желез, надпочечников, гипофиза. На обмен веществ также негативно влияет избыточное, некачественное или недостаточное питание. Рассмотрим способы его восстановления.

Нарушение метаболизма – виды и признаки

Выделают несколько основных разновидностей метаболизма: белковый, жировой, углеводный, витаминный, минеральный, кислотно-щелочной. Каждый из них может пострадать при гормональных сбоях, из-за жестких диет и других негативных факторов. Чем чреваты различные обменные нарушения?

Белковый метаболизм нарушается при дефиците или избытке белков в рационе. Две основополагающие причины нарушения жирового обмена – истощение и ожирение. В первом случае происходит гормональный дисбаланс, падает иммунитет, начинают выпадать волосы и крошиться ногти. Во втором – возрастет риск сахарного диабета, атеросклероза, сердечно-сосудистых болезней.

Нарушение углеводного метаболизма приводит к гипо- или гипергликемии – к снижению или повышению уровня сахара в крови. При неполадках в водном обмене либо в организме задерживается жидкость, либо он обезвоживается. Последнее состояние чревато сгущением крови, повышением давления и развитием болезней сердечно-сосудистой и выделительной системы.

Нарушение витаминного метаболизма приводит к авитаминозу или гиповитаминозу. Минерального – к снижению иммунитета, болезням тканей и органов. Дисбаланс кислот и щелочей чреват разными исходами – от агрессивности до смерти.

К важным признакам нарушения обмена веществ относят низкий гемоглобин, избыток холестерина, повышение сахара. Выявляют их только лабораторным путем.

Внимание! Внешне проблему можно распознать по слабости, выпадению волос, мигреням, расстройствам сна, апатии, резкому снижению или набору веса, отсутствию аппетита, сыпи. Это основные проявления. У каждого человека метаболические нарушения протекают и проявляются индивидуально.

Восстановление метаболизма

Чтобы восстановить метаболизм, необходимо выяснить причину его нарушения. При гормональном сбое следует пропить курс определенных препаратов, которые должен назначить врач. При изменении кислотно-щелочного баланса – посетить гастроэнтеролога. При истощении – увеличить в рационе количество легкоусвояемого белка. Справиться с метаболическим нарушением можно, только искоренив его причину.

Как ускорить после диеты?

Метаболизм часто замедляется, когда человек пытается похудеть, поскольку организм старается защититься от истощения, сохранив максимум питательных веществ и энергии. Чтобы восстановить его, нужно плавно выходить из диеты, употреблять белковые продукты, сократить количество углеводов, больше двигаться, пить не менее 3 л воды в день, перейти на дробное питание – часто, небольшими порциями.

Как замедлить после диеты?

Если наоборот наблюдается истощение организма из-за слишком ускоренного обмена веществ, старайтесь употреблять исключительно горячую пищу, больше спите, введите в рацион жирные продукты, разграничьте питание – ешьте отдельно белковую и углеводную еду, повысьте калорийность ежедневого меню на 25%.

Продукты для восстановления метаболизма

Некоторые продукты также способны нормализовать метаболизм. Они влияют на скорость пищеварения и восстанавливают баланс метаболических процессов.

Продукты, богатые клетчаткой, восстанавливают полноценное усвоение продуктов. К ним относят зеленый и репчатый лук, томаты, кокос, огурцы, авокадо, редис, белую и цветную капусту.

Многие продукты с высоким содержанием витамина C смещают анаболический-катаболический баланс в правильную сторону. Это лимон, грейпфрут, ананас, арбуз, клубника, смородина, малина. Таким же действием обладает пища с быстрым комплексом белков – молоко и произведенные из него продукты.

Сложные углеводы с низкой степенью всасываемости: манная каша и изделия из нее – снижают секрецию поджелудочной железы. Источники полиненасыщенных жирных кислот омега изменяют холестериновый баланс. Среди них – рыбий жир, нефильтрованные масла, свиное сало.

Внимание! Острые специи ускоряют метаболизм на 20%. Добавляйте в блюда перец, имбирь, карри и другие пряности.

Таблетки для здорового метаболизма

Многие мечтают восстановить обмен веществ с помощью «волшебных пилюль». Такие средства существуют, но они способны ускорить или замедлить метаболизм лишь на время. Нормализовать его раз и навсегда можно только с помощью правильного питания и образа жизни.

Как разогнать метаболизм для похудения после 30 лет

Термин метаболизм (обмен веществ) часто употребляется в сочетании со словами «похудение», «стройность». Многие связывают скорость метаболизма с тем, насколько быстро они расходуют калории и худеют. Нарушение метаболического обмена — водного, жирового, белкового, углеводного, минерального — это сбой в функционировании организма, негативно влияющий в целом на здоровье человека.

Существуют различные способы, позволяющие улучшить метаболические процессы.

Что такое метаболизм?

С греческого метаболизм переводится как «превращение». Означает совокупность химических реакций в организме человека, превращающих калории из употребляемых продуктов в полезную для жизнедеятельности энергию. Другими словами, метаболизм — расходование энергии для жизненных процессов. Такие процессы происходят в каждой клетке тела.

Наше тело, в основном, расходует энергию:

• во время отдыха;
• во время физической активности;
• в процессе усвоения еды.

Да-да, организм затрачивает энергию даже тогда, когда отдыхает. Около 60 процентов энергии (от общего суточного потребления) уходит на поддержание температуры тела и сердцебиение, образование новых клеток и тканей, дыхание, кровоток и др. Скорость обмена веществ в состояния покоя (ничегонеделания) называется базальным метаболизмом.

В определенном количестве энергии нуждается и мозг. Именно поэтому человеку бывает трудно сконцентрироваться во время жестких диет. На переваривание пищи организм расходует 5-10 процентов энергии. Диетологами доказано, что употребление здоровой пищи в небольших количествах 5-6 раз в день значительно ускоряет метаболизм.

Физическая активность «забирает» 10-30 процентов энергии (если мы не являемся профессиональными спортсменами и в работе не требуется большого физического напряжения).

Важно! В течение дня большую часть калорий мы сжигаем в состоянии покоя при активных метаболических процессах. Физические упражнения отражаются на состоянии тела, но ведут к незначительным изменениям веса.

Способы ускорения обмена веществ

Итак, в результате мы имеем лишний вес, который, несмотря на диету или привычное питание, теряется с трудом. Мы определились, что кардинально повлиять на скорость метаболизма мы не можем, так как конституцию изменить мы точно не способны, но зато вернуть родной метаболизм в норму в наших силах.

Совет 1

Обратитесь к эндокринологу. Практика показывает, что большинство людей, которые столкнулись с проблемой потери веса, соответственно, причинами его появления, даже не подозревают о более серьезных проблемах, нежели переедание или отсутствие подвижности. Те, кто приходят в зал и начинают питаться правильно, чаще не видят никакого результата, ведь проблема кроется в гормонах. А метаболизм тесно с ними связан. Поэтому, в первую очередь, обратитесь к специалисту, который правильно диагностирует причину и устранит последствия.

Совет 2

Из последнего совета вытекает следующий – необходимо наладить режим дня, а именно бодрствования и отдыха. Недостаточное восстановление организма и плохой сон чаще становится причиной замедления обмена веществ, чем возрастные изменения. Нарушение циркадного ритма связано с ухудшением секреции мелатонина – гормона гипифиза. Вследствие чего лучше вырабатываются его антагонисты – кортикостероиды. Эти гормоны, в том числе всем известный кортизол, замедляет скорость метаболизма, приводит к стрессу, истощению тканей, при этом жировая ткань накапливается еще сильнее. Организм в целом становится слабым и бороться с этим просто – наладить режим. Следует ложиться не позднее 23.00 и спать не менее 7-8 часов. Если возникла бессонница – справиться с ней поможет все тот же эндокринолог.

Совет 3

Частое употребление пищи, которое стало модным в ускорении метаболизма, подходит далеко не всем. В предложенной схеме питания подразумевается прием небольших порций, употребляемых каждые 2,5-3 часа. Давайте вспомним наши конституциональные типы, к примеру эндоморфов, у которых обмен веществ очень медленный. Ферменты не справляются с перевариванием и усвоением питательных веществ, так куда же их еще нагружать каждые три часа. Вот это – настоящий стресс. Если эктоморфу это никак не повредит, а мезоморфу, скажем так – не помешает, то эндоморфам следует избегать такого пищевого поведения. Вашей гормональной системе нужно успевать разгружаться, поэтому наилучший вариант – трехразовое сбалансированное питание и максимум плюс один перекус. Тогда вы точно избежите дополнительного прироста в весе.

Совет 4

А лучший способ ускорить метаболизм, при отсутствии вышеперечисленных факторов – выполнять адекватные физические нагрузки. Это поможет в любом возрасте, с любой конституцией, независимо от пола и физподготовки. Но важно выполнять именно умеренные нагрузки, поскольку перетренированность может привести к обратному результату – стрессу, избытку кортизола, нарушению сна. Поэтому выбирайте нагрузки по вкусу, больше гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком и пейте достаточно жидкости.

Совет 5

Кстати, дополнительный совет – начинайте день со стакана теплой воды, а в течение дня и за полчаса до еды выпивайте свою норму – 30 мл на 1 кг веса. Это отличный способ подготовить пищеварительную систему и ускорить обмен веществ.

А также читайте: Можно ли накачаться после 50? Тренировки после 40 лет для мужчин → Каким фитнесом стоит заняться мужчине после 40?

Почему обмен веществ замедляется?

Случаются ситуации, когда организм начинает «запасать», поступающие калории, т. е. обмен веществ теряет активность, происходит разбалансировка. Это проявляется увеличением массы тела, нехваткой энергии, вялостью, апатией, депрессивным состоянием.

Чаще причины сбоя обменных процессов связаны с:

• несбалансированным, бедным на полезные вещества питанием;
• гиподинамией;
• стрессовыми ситуациями;
• наследственными факторами;
• постоянной нехваткой калорий;
• пищевыми срывами;
• перееданием.

Временные нарушения могут быть спровоцированы дефицитом витаминов и микроэлементов, затяжной болезнью, обезвоживанием, перегревом и другими негативными факторами.

Как ускорить метаболизм для похудения?

Желающие сбросить вес должны знать, что обмен веществ можно ускорить. Для этого применяются следующие способы:

• Регулярная физическая нагрузка — выполнение силовых упражнений в спортзале, дома 2 раза в неделю, интенсивные тренировки 30-40 минут в день (беговая дорожка, велосипед).
• Соблюдение питьевого режима — потребление не менее 3 литров жидкости в день (вода, кефир, морс).
• Правильное питание — подсчет калорий, отказ от жирной, жареной пищи в пользу готовки на пару (овощи, рыба).
• Препараты, ускоряющие обмен веществ — рекомендованы при наличии определенных проблем со здоровьем.
• Неправильное понимание методики ускорения обмена веществ может существенно подорвать здоровье. Для того чтобы этого не случилось, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
• Физическая нагрузка должна быть оптимальной. Нельзя допускать изнурительных тренировок — организму будет не хватать энергии, метаболизм начнет замедляться.
• Сбалансированное питание без длительных диет, переедания. Обменные процессы в этом случае замедляются, и вес вскоре вернется.
• Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь имеют негативное влияние на скорость метаболизма.

Чтобы понять, как улучшить метаболизм для похудения стоит обратить внимание на свое питание. Ускорить обменные процессы можно, не прибегая к препаратам и витаминным комплексам. Главный стимулятор метаболизма — питание. В рационе должны присутствовать полезные продукты, чаи, травяные отвары. Немаловажными являются физическая активность, водные процедуры. Соблюдая определенные правила, можно с легкостью добиться результатов — красивого, здорового тела.

Как рассчитать уровень метаболизма?

Учеными выявлены факторы, оказывающие влияние на быстроту обмена веществ.

Скорость зависит от:

• количества мышечной ткани;
• количества жировой ткани;
• возраста;
• генетики.

Важно! Скорость обмена напрямую зависит от пола. Женщины в любом возрасте и при любой комплекции расходуют меньшее количество калорий, чем мужчины с такими же параметрами.

Быстро вычислить уровень обмена веществ мы не сможем. Современные тесты не гарантируют безукоризненный результат. Для максимально точных результатов необходимы специальные аппараты. Например, используется анализатор Seahorse. Прибор применяется для изучения базового метаболизма клеток в настоящем времени в микропланшете.

Можно воспользоваться формулой основного обмена Миффлина — Сан-Жерора, выведенной американскими врачами в 2005 году. С ее помощью мы узнаем, какое количество калорий можно употреблять без риска увеличения веса.

Формула существует в упрощенном и более сложном варианте.

Упрощенный вариант имеет такой вид:

• Женщины (любого возраста): 10 Х массу тела (кг) + 6,25 Х рост (см) – 5 Х возраст (лет) – 161.
• Мужчины (любого возраста): 10 Х массу тела (кг) + 6,25 Х рост (см) – 5 Х возраст (г) + 5.

Для более точного результата применяется доработанный вариант формулы https://www.calc.ru/Formula-Mifflinasan-Zheora.html. Чтобы не переборщить с углеводами и жирами, воспользуйтесь онлайн-калькулятором калорий https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

Как определить свой тип?

Унаследованная генетика делает каждого из нас уникальным, от цвета до волос до образа функционирования внутренних органов. Эта уникальность распространяется на то, как клетки преобразуют питательные вещества в энергию. Чтобы узнать, как получить наибольшую пользу за ваши калории, вам нужно понять свой уникальный тип обмена веществ. Как только вы это сделаете, вы сможете начать создавать свой новый образ жизни на диете, исходя из продуктов, способных помочь вам в достижении и поддержании идеального веса, одновременно оптимизируя физическую энергию, силу и ясность ума.

Определение типа обмена веществ — это всего лишь забавное название для выяснения того, как ваше тело перерабатывает то, что вы едите, — другими словами, как ваше тело поступает с тремя основными питательными веществами в пище: углеводами, белками и жирами. Давайте разберемся, как понять какой у тебя метаболизм.

Представьте, что вы — печь: ваше тело берет съедаемую пищу и сжигает её с помощью кислорода, чтобы превратить содержащиеся в ней калории в энергию.

Этот процесс известен как оксидирование (окисление), и так углеводы из пищи преобразуются в глюкозу и поступают в кровь. Когда глюкоза поступает в кровь, поджелудочная железа получает сигнал выделить инсулин, чтобы «очистить» кровь от любого сахара, не использованного телом в качестве энергии, и транспортировать его в клетки, где он сохранится в виде жира.

Травы для улучшения обмена веществ

Медикаментозное лечение можно дополнить либо продолжить народными средствами и методами, которыми так богата народная медицина. Согласовать вопрос применения этих средств необходимо с лечащим врачом, во избежание возможного вреда для здоровья. Предлагаем несколько рецептов ягодных и травяных чаев, которые помогают восстановить обмен веществ:

• Иван-чай в количестве 30 грамм залить 500 грамм кипятка, довести до кипения и дать настоятся полчаса. Пить четырежды в день до приема пищи по 70 г.
• Хвощ в количестве 15 грамм залить 200 грамм кипятка и закутав чайник, дать, настоятся полчаса. Процедить и по 50 грамм принимать четырежды в день до приема еды.
• Надземную часть земляники — 70 грамм залить литром кипятка, настаивать не менее двух часов, обязательно процедить. Рекомендуется принимать по 70 грамм трижды в день за 20 минут до еды.
• Высушенные листья подорожника- 40 грамм залить 200 грамм кипятка, настоять полчаса в укутанном виде. Принимать по 30 грамм трижды в день за 20 минут до еды (допустимо использовать свежий сок подорожника в тех же дозах).

Следует понимать, народные средства не могут в полной мере заменять лечение методами традиционной медицины. И тем более не нужно самостоятельно ставить себе диагноз, так как нарушение обмена веществ может иметь разные виды проявлений.

Препараты, ускоряющие метаболизм в организме

Препараты, которые ускоряют обмен веществ, принято разделять на три группы: гормональные препараты, анаболики и стероидные симуляторы. Также существуют средства на основе антидепрессантов и нейролептиков, а еще те, что замедляют катаболизм (расщепление мышечной ткани). Наиболее часто используются препараты в виде таблеток. Из них популярны следующие:

• L-тироксин
  . Данное средство стимулирует функционирование щитовидной железы, так как содержит гормоны. Длительный прием этих таблеток провоцируют гипертиреоз — синтез большого количества гормонов, что способствует резкому снижению массы тела. Учтите, что у средства много побочных эффектов. При прекращении его приема возможны нарушения функционирования щитовидной железы.
• Турбослим
  . Биологически активная добавка, ускоряющая обмен веществ. Средство способствует подавлению аппетита и улучшает функционирование кишечника.
• Данабол и Аванар
  . Анаболические гормональные средства, содержащие мужские половые гормоны андрогены. Это оказывает определенное влияние на внешний вид женщин. Нередко такие препараты используют бодибилдеры. При прекращении их приема метаболизм может замедлиться в два раза.
• Глюкофаж
  . Данный медикамент повышает синтез глюкозы, что способствует уменьшению в крови инсулина. Это предотвращает отложение жира. Препарат противопоказан при почечной недостаточности и ряде сердечнососудистых заболеваний.

Препараты также могут выпускаться в виде капель, сиропов, инъекционных растворах.

Как скорректировать питание?

При ожирении может развиться метаболический синдром, при котором основная масса жира откладывается на внутренних органах. Это вызывает увеличение концентрации сахара в крови, повышенное давление, нарушение гормонального фона. Метаболическая диета в основном направлена на нормализацию обменных процессов, стимуляцию выработки необходимых для жиросжигания гормонов, и изменение пищевых привычек человека.

Ограничение углеводов приводит к переработке жира в качестве «топлива» для организма в условиях недостатка сахара, что позволяет постепенно снижать вес.

Большое количество овощей, фруктов улучшает выведение токсинов и стимулирует работу кишечника, благодаря содержащейся клетчатке. Метаболическая диета оказывает общее оздоровительное действие на организм и может применяться длительное время. На первых этапах диеты резкое ограничение углеводов может вызвать трудности, резкое изменение пищевых привычек психологически сложно.

Из — за перестройки организма возможны неприятные ощущения в желудке и кишечнике, изменение стула. Подсчет баллов, на котором и строится диета, требует внимательности и не всегда удобна. Перед диетой необходима консультация специалиста, так как при тяжелом метаболическом синдроме при составлении меню нужно учитывать прием медикаментов и сопутствующие заболевания.

Восстановление здоровья обмена веществ за счет снижения потребления аминокислот с разветвленной цепью

Ключевые моменты: Недавно мы обнаружили, что кормление здоровых мышей диетой с пониженным уровнем аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), которые связаны с инсулинорезистентностью как у людей, так и у грызунов, незначительно улучшает толерантность к глюкозе и замедляет набор жировой массы. В настоящем исследовании мы показываем, что диета с пониженным содержанием BCAA способствует быстрой потере жировой массы без ограничения калорий у мышей с ожирением.Избирательное сокращение пищевых BCAA также восстанавливает толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину у тучных мышей, даже если они продолжают придерживаться диеты с высоким содержанием жиров и сахара. Диета с низким содержанием BCAA временно индуцирует FGF21 (фактор роста фибробластов 21) и увеличивает расход энергии. Мы предполагаем, что качество пищевого белка (то есть точный состав макроэлементов пищевого белка) может влиять на эффективность диет для похудания.

Абстрактный: Ожирение и диабет становятся все более серьезными проблемами во всем мире, и хотя даже умеренная потеря веса может улучшить метаболическое здоровье, низкокалорийные диеты, как известно, трудно выдерживать.Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA; лейцин, изолейцин и валин) повышены в крови тучных, инсулинорезистентных людей и грызунов. Недавно мы продемонстрировали, что именно снижение уровней BCAA в рационе оказывает благотворное влияние на метаболическое здоровье молодых растущих мышей, улучшая толерантность к глюкозе и несколько замедляя набор жировой массы. В настоящем исследовании мы проверяем гипотезу о том, что сокращение потребления BCAA будет способствовать снижению веса, уменьшению ожирения и улучшению контроля уровня глюкозы в крови у мышей с ожирением, вызванным диетой, с уже существующим метаболическим синдромом.Мы обнаружили, что целенаправленное сокращение количества BCAA в рационе быстро устраняет вызванное диетой ожирение и улучшает глюкорегуляторный контроль у мышей с ожирением, вызванным диетой. Наиболее драматично то, что мыши, соблюдающие нездоровую высококалорийную западную диету с высоким содержанием сахара и пониженным уровнем BCAA, быстро теряли вес и жировую массу, пока не вернулись к нормальному весу. Важно отметить, что эта нормализация веса была опосредована не ограничением калорийности или повышенной активности, а увеличением расхода энергии и сопровождалась временной индукцией регулирующего энергетический баланс гормона FGF21 (фактор роста фибробластов 21).Употребление западной диеты с пониженным содержанием BCAA также сопровождалось резким улучшением толерантности к глюкозе и инсулинорезистентности. Наши результаты связывают диетические BCAA с регуляцией метаболического здоровья и энергетического баланса у тучных животных и предполагают, что конкретное сокращение диетических BCAA может представлять собой весьма приемлемый вариант для лечения ожирения и инсулинорезистентности.

Ключевые слова: аминокислоты с разветвленной цепью; сахарный диабет; ожирение; ограничение белка.

Восстановление метаболического здоровья за счет снижения потребления аминокислот с разветвленной цепью

Николь Э. Каммингс

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

³ Программа повышения квалификации по эндокринологии и репродуктивной физиологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Элизабет М.Уильямс

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Ильдико Каша

⁴ Лаборатория Макардла по исследованию рака, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Элизабет Н. Конон

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Майкл Д. Шайд

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁵ Междисциплинарная программа для аспирантов в области диетологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Брайан А. Шмидт

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Четан Пудель

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Дон С. Шерман

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Дэян Юй

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁶ Программа молекулярной и экологической токсикологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Себастьян И. Арриола Апело

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁷ Кафедра молочного животноводства, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Сара Э.Коттрелл

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁸ Сельские и городские ученые в программе общественного здравоохранения, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Габриэлла Гейгер

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Мэйси Э. Барнс

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Жаклин А. Висински

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Рэйчел Дж.Фенске

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁵ Междисциплинарная программа для аспирантов в области диетологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Матковский Кристина Александровна

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁹ Онкологический центр Карбоне Университета Висконсина, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

¹⁰ Кафедра патологии и лабораторной медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Мишель Э.Kimple

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

³ Программа повышения квалификации по эндокринологии и репродуктивной физиологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁵ Междисциплинарная программа для аспирантов в области диетологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

¹¹ Кафедра клеточной и регенеративной биологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Кэролайн М.Александр

⁴ Лаборатория Макардла по исследованию рака, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Мэтью Дж. Мерринс

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

¹² Кафедра биомолекулярной химии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Дадли У.Ламминг

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

³ Программа повышения квалификации по эндокринологии и репродуктивной физиологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁵ Междисциплинарная программа для аспирантов в области диетологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁶ Программа молекулярной и экологической токсикологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁹ Онкологический центр Карбоне Университета Висконсина, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Восстановление метаболического здоровья за счет снижения потребления аминокислот с разветвленной цепью

Nicole E.Каммингс

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

³ Программа повышения квалификации по эндокринологии и репродуктивной физиологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Элизабет М. Уильямс

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Ильдико Каша

⁴ Лаборатория Макардла по исследованию рака, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Элизабет Н. Конон

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Майкл Д. Шайд

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁵ Междисциплинарная программа для аспирантов в области диетологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Брайан А. Шмидт

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Четан Пудель

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Дон С. Шерман

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Дэян Юй

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁶ Программа молекулярной и экологической токсикологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Себастьян И.Арриола Апело

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁷ Кафедра молочного животноводства, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Сара Э. Коттрелл

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁸ Сельские и городские ученые в программе общественного здравоохранения, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Габриэлла Гейгер

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Мэйси Э. Барнс

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Жаклин А. Висински

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Рэйчел Дж. Фенске

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁵ Междисциплинарная программа для аспирантов в области диетологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Кристина А.Матковский

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁹ Онкологический центр Карбоне Университета Висконсина, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

¹⁰ Кафедра патологии и лабораторной медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Мишель Э. Кимпл

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

³ Программа повышения квалификации по эндокринологии и репродуктивной физиологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁵ Междисциплинарная программа для аспирантов в области диетологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

¹¹ Кафедра клеточной и регенеративной биологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Кэролайн М.Александр

⁴ Лаборатория Макардла по исследованию рака, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Мэтью Дж. Мерринс

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

¹² Кафедра биомолекулярной химии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Дадли У.Ламминг

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

³ Программа повышения квалификации по эндокринологии и репродуктивной физиологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁵ Междисциплинарная программа для аспирантов в области диетологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁶ Программа молекулярной и экологической токсикологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁹ Онкологический центр Карбоне Университета Висконсина, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Восстановление метаболического здоровья за счет снижения потребления аминокислот с разветвленной цепью

Nicole E.Каммингс

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

³ Программа повышения квалификации по эндокринологии и репродуктивной физиологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Элизабет М. Уильямс

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Ильдико Каша

⁴ Лаборатория Макардла по исследованию рака, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Элизабет Н. Конон

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Майкл Д. Шайд

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁵ Междисциплинарная программа для аспирантов в области диетологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Брайан А. Шмидт

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Четан Пудель

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Дон С. Шерман

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Дэян Юй

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁶ Программа молекулярной и экологической токсикологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Себастьян И.Арриола Апело

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁷ Кафедра молочного животноводства, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Сара Э. Коттрелл

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁸ Сельские и городские ученые в программе общественного здравоохранения, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Габриэлла Гейгер

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Мэйси Э. Барнс

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Жаклин А. Висински

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Рэйчел Дж. Фенске

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁵ Междисциплинарная программа для аспирантов в области диетологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Кристина А.Матковский

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁹ Онкологический центр Карбоне Университета Висконсина, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

¹⁰ Кафедра патологии и лабораторной медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Мишель Э. Кимпл

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

³ Программа повышения квалификации по эндокринологии и репродуктивной физиологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁵ Междисциплинарная программа для аспирантов в области диетологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

¹¹ Кафедра клеточной и регенеративной биологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Кэролайн М.Александр

⁴ Лаборатория Макардла по исследованию рака, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Мэтью Дж. Мерринс

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

¹² Кафедра биомолекулярной химии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Дадли У.Ламминг

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

³ Программа повышения квалификации по эндокринологии и репродуктивной физиологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁵ Междисциплинарная программа для аспирантов в области диетологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁶ Программа молекулярной и экологической токсикологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁹ Онкологический центр Карбоне Университета Висконсина, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Восстановление метаболического здоровья за счет снижения потребления аминокислот с разветвленной цепью

Nicole E.Каммингс

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

³ Программа повышения квалификации по эндокринологии и репродуктивной физиологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Элизабет М. Уильямс

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Ильдико Каша

⁴ Лаборатория Макардла по исследованию рака, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Элизабет Н. Конон

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Майкл Д. Шайд

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁵ Междисциплинарная программа для аспирантов в области диетологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Брайан А. Шмидт

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Четан Пудель

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Дон С. Шерман

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Дэян Юй

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁶ Программа молекулярной и экологической токсикологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Себастьян И.Арриола Апело

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁷ Кафедра молочного животноводства, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Сара Э. Коттрелл

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁸ Сельские и городские ученые в программе общественного здравоохранения, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Габриэлла Гейгер

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Мэйси Э. Барнс

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Жаклин А. Висински

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Рэйчел Дж. Фенске

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁵ Междисциплинарная программа для аспирантов в области диетологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Кристина А.Матковский

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁹ Онкологический центр Карбоне Университета Висконсина, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

¹⁰ Кафедра патологии и лабораторной медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Мишель Э. Кимпл

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Уильям С.Больница Мемориала ветеранов Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

³ Программа повышения квалификации по эндокринологии и репродуктивной физиологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁵ Междисциплинарная программа для аспирантов в области диетологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

¹¹ Кафедра клеточной и регенеративной биологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Кэролайн М.Александр

⁴ Лаборатория Макардла по исследованию рака, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Мэтью Дж. Мерринс

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

¹² Кафедра биомолекулярной химии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Дадли У.Ламминг

¹ Кафедра медицины, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

² Мемориальный госпиталь ветеранов Уильяма С. Миддлтона, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

³ Программа повышения квалификации по эндокринологии и репродуктивной физиологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁵ Междисциплинарная программа для аспирантов в области диетологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁶ Программа молекулярной и экологической токсикологии, Университет Висконсин-Мэдисон, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

⁹ Онкологический центр Карбоне Университета Висконсина, Мэдисон, WI, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ,

Метаболическая адаптация к потере веса: значение для спортсмена | Журнал Международного общества спортивного питания

Расслоение клеточного метаболизма во время похудания: взаимодействие метаболизма, метаболической гибкости и воспаления