Уход за кожей тела в домашних условиях — «Хотите, чтобы ваше тело было упругим, подтянутым и красивым? Вам сюда! Простой и эффективный способ + ещё кое-что интересненькое:).»
Упругость и подтянутость наших рук, ног, попы выглядит привлекательно, сексуально. А как быть, если что-то подвисает или что делать для того, чтобы не допустить провисания,если кожа УЖЕ УПРУГАЯ И ПОДТЯНУТАЯ?Может быть, с помощью кремов или молочка для тела? Как-то маловероятно, что одни они могут полностью помочь решить этот вопрос, и решить надолго.Ну не способны они на это. Чтобы кожа стала эластичной, надо её тренировать, как мышцы — сжимать и разжимать.И за счёт этого сжатия-разжатия кожа будет как раз такой, какой мы хотим её видеть.
Где и как сжимать и разжимать кожу? Я записалась на фитнес, ходила на разные виды силовых тренировок и растяжек. Подкачала себе за 5 месяцев регулярных тренировок всё. ФИТНЕС, ОСОБЕННО РАЗНЫЕ ВИДЫ РАСТЯЖЕК (пилатес, стретчинг, йога, калланетика) ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПОДТЯГИВАЮТ КОЖУ И ДЕЛАЮТ ЕЁ УПРУГОЙ.А ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ И ЗАКРЕПЛЕНИЯ ЭФФЕКТА МОЖНО ЕЩЁ ПРИНИМАТЬ СРЕДСТВО №2 — КОНТРАСТНЫЙ ДУШ. Во время контрастного душа кожа растягивается (в горячей воде) и сжимается (в прохладной воде), и за счёт этого растягивания-сжимания становится упругой и подтянутой, как мячик.Дополнительные бонусы от принятия контрастного душа — гораздо реже болеешь простудными и другими заболеваниями (повышается иммунитет), гораздо медленне устаёшь в конце дня.Крема для упругости не использовала, они здесь ни к чему.
Вот такие простые и работающие способы.
В дополнение к теме фитнеса тема о том, КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И КАК ОСТАВАТЬСЯ СТРОЙНОЙ ВСЕГДА — http://www.irecommend.ru/content/rezultaty-kotorye… Это действительно работает. Мой вес в норме уже более 5 лет. Ваши результаты по весу и стройности будут такими же.
Джиллиан Майклc «Похудей за 30 дней» — «Как похудеть за месяц? Если хотите подтянутую фигуру — начните с это программы. Желаете УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ, ПОДТЯНУТЬ КОЖУ и привести МЫШЦЫ В ТОНУС? Начинайте ЗАНИМАТЬСЯ. (Много букв) Тренировка для новичков »
Жила я спокойно, не парилась по поводу фигуры (иногда качала пресс, приседала, но не систематически), как вдруг мне в голову ударило, что я хочу изменить свою фигуру.
Моя история, так сказать
Я человек, который любит спорт. Но я никогда постоянно не занималась им. Бывало в школе летом с подругой возьмемся бегать по утрам, а в итоге нас хватает на неделю. Сама по себе дома часто выполняла какие-то базовые упражнения, типа отжиманий, приседаний, скручиваний. Но было это все по настроению.
У меня обычное телосложение. Вся жизнь я была довольно худенькой, НО.
У меня имеется и целлюлит на попе и ногах, и живот, который живет со мной уже лет 5-6. Поэтому, когда я взялась начать заниматься спортом, мои цели были — убрать целлюлит, подтянуть ягодицы и избавиться от надоедливого живота! Да и вообще — просто хотелось подтянутое и красивое тело, раз уж природа обделила меня формами, а я наела себе целлюлит и жирок на пузе.
Ни о каких «Похудеть» я и не думала.
Обычно мой вес всегда колебался между 51 и 52 кг при росте 166 см.
Весила я до начала «СФ за 30 дней» 57 кг. (Набрала из-за стресса)
Вот приблизительно такой я была перед началом программы СФ:
кто-то скажет, мол «Ну и что тут плохого? Худая, зачем худеть?»
Я объясню. Если лет в 15 меня не особо заботила моя фигура, то с 17 лет я начала комплексовать (И да,сейчас мне 19) по поводу того, что талия у меня не осиная(ее вообще нет), и целлюлит имеется, и попа дряблая, плюс еще и жирок на животе
В общем, я поставила себе цель — не худеть, а добиться именно Стройной фигуры, где все будет пропорционально, красиво и подтянуто.
Я полезла в интернет, чтобы найти что-то, с чего можно начать.
И вспомнила, что в 11 классе моя подруга похудела по данной программе Джилиан Майклс на 12 кг.
Нашла группу Вконтакте с ее видео-тренировками и начала изучать что и как.
выбрала для себя эту программу как новичок.
_______________________________________________________________________________________
Программа «Стройная фигура за 30 дней» состоит из трех уровней, и рассчитана она в первую очередь на новичков.
Поэтому, если вы хотите начать заниматься спортом — это идеальный вариант для вас.
Каждый уровень длится 10 дней. Нагрузка с каждым из них увеличивается.
Занятия длятся всего 30 минут и выстроены они по типу интервальной тренировки :
3 минуты силовые упражнения, 2 минуты — кардио, 1 минута — упражнения на пресс. +разминка и растяжка.
Для упражнений вам понадобятся : гантели весом 1-3 кг (вес зависит от вашей подготовки), кроссовки(ОБЯЗАТЕЛЬНО!) и коврик
Всего 30 минут вы занимаетесь, но делается это все в темпе и не останавливаясь. Под конец в самом начале занятий я просто выдыхалась и мне хотелось просто лечь и не шевелиться. Болело все, пот тек ручьями с меня, я, кажется, чувствовала каждую мышцу своего тела. (даже те, о наличии которых не подозревала)
Не смотря на то, что я очень уставала и потела, я была ТАК довольно собой
Первые изменения я увидела уже через две недели. Кожа на попе стала не такой дряблой, а целлюлит начинал уходить (+я делала баночный антицеллюлитный массаж).
И в целом, я становилась выносливее и сильнее.
Мне очень нравилось это и придавало дополнительных сил и мотивации.
Занятия — это очень хорошо, но не забывайте о главном — о вашем ПИТАНИИ. Если вы не начнете питаться правильно, то никаких результатов не увидите.
Это важно!
Я в свое время
- отказалась от майонеза (главного друга целлюлита),
- а так же кетчупов и др.покупных соусов,
- ограничила потребления сладкой пищи, всяких булок, шоколадок и др.
- перестала есть жирную еду
- пить газировку
- начала больше пить воды
- стала больше кушать овощей и фруктов
- и т.д
Никаких диет, никаких голодовок. Это только испортит вам здоровье и вы заработаете проблемы с желудком.
Вот фото после окончания СФ :
Вес 53 кг
- Что стало с моим телом сейчас?
На данный момент я уже как два месяца закончила эту программу и приступила к другой, а именно «Революция тела» с Джилиан Майклс.
«Стройная фигура за 30 дней» была хорошим пинком мне под зад, хорошей мотивацией, чтобы заниматься. Она помогла мне стать выносливее, подтянуть кожу и начать борьбу с целлюлитом.
И да, сейчас я и правда уже не представляю ни один день без тренировки. Тело само просит нагрузки. И, конечно, меняется.
В моем случае, процесс идет медленно. Я не имею лишних кг, только стараюсь в целом сделать тело спортивным и подтянутым. На данный момент мой вес 50 кг. И нет, я не выгляжу тощей Я продолжаю активно тренироваться и стараюсь следить за своим питанием.
Что сказать о ненавидимом мною животе — только спустя почти 3 месяца тренировок и ПП я заметила первые результаты! Ну да.. Долго «копила» этот жирок, долго и усердно избавляться от него придется:)
- Кому я рекомендую данную программу?
Несомненно, тем, кто хочет начать менять свое тело самостоятельно. Если у вас нет физ.подготовки, то данная программа подойдет вам очень хорошо.
Так же и тем, кто имеет лишний вес и хочет похудеть кг на 5-10-20. При соблюдении правильного питания и режима тренировок вы достигнете желаемых результатов.
Желаю вам терпения, а главное — желания. Достигайте поставленных целей и любите себя
Я однозначно рекомендую данную программу тренировок!
РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА с Джиллиан Майклс
Как достичь красивых и ЗДОРОВЫХ волос?
Что нужно знать о ВПЧ?..
Мой секрет длинных и крепких ногтей
Джиллиан Майклc «Похудей за 30 дней» — «Хотите похудеть и подтянуть своя дряхленькое тело? Тогда посмотрите мои сногшибательные результаты !»
Доброго времени суток!
Это мой первый отзыв , так что строго не судите .
Итак , введу вас в курс дела :
Я молодая девушка , всегда занималась спортом (волейбол , футбол — да-да именно он , ножки у меня ,я думаю , от него такие спортивненькие ) , но жирок , как и у каждой второй девушке на животе присутствовал . Естественно , он меня чуть-чуть смущал , но никак не тревожил .
НО моей спокойной жизни пришел конец , когда на физкультуре было упражнение , где парень должен пробежать с девушкой на руках , тогда -то мне и стало обидно Этот парень когда меня поднял сказал таким вздыхающим тоном » уууххх , ничего себе » . Описать мою досаду словами не возможно ,ревела полдня после . Но я благодарна тому парню ,с помощью его грубого » толчка » я занялась собой .
Программа Джиллиан Майклс » Стройная фигура за 30 дней » для людей , неподготовленных и не занимавшихся спортот ранее , покажется очень сложной и невыносимой , а мне она пришлась по духу !
За месяц мои КГ значительно изменились :
ДО — 160 см , 54 кг
ПОСЛЕ — 51 кг
Вы скажите 3 кг это очень мало , НО внешний мой вид значительно изменился .
Мои советы :
Перед тренировкой ( за 30-40 мин ) можно скушать банан (богат сложными углеводами ,а следовательно , — это энергия ) или выпить кофе ( поднимается заряд бодрости , кофе я пила без сахара , использовала подсластитель » MILFORD » (недорогой , поэтому и купила ) .
Во время тренировки старалась не пить , дабы не перенапрягать организм ( пила только , если уж прямо совсем невмоготу ) .
Занимайтесь в кроссовках , потому что в программе много прыжков .
Диету во время этой программы я не соблюдала , кушала , как и раньше . Только не ела за 3-4 часа до сна , заранее планировала во сколько лягу , если в 23-00 , то кушала в 19-30 или 20-00.
После этого курса тренировок , у меня подкачались заметно ноги , руки и косые мышцы.
До После
irecommend.ru
Уход за кожей тела в домашних условиях — «Как добится красивой, молодой, подтянутой кожи тела в домашних условиях. Раскрою все свои секреты от макушки до пяточек. Много фото, много рецептов»
За собой всегда слежу и стараюсь быть идеальной, но вот после родов было как то не до этого, так как всю себя отдавала ребеночку. Ребенок вырос и тут то я заметила что фигура то у меня в ужасном состоянии и даже на пляж стыдно в купальнике выходить и тут я решила конкретно заняться своим телом, правда усилий пришлось приложить не мало, но это того стоит. Перепробовала очень много чего и для себя выделила несколько основных средств с помощью которых можно полностью избавится от целлюлита и от лишних отложений на боках, животе и бедрах с ногами и привести кожу в полный порядок. Кстати я знаю что многие девушки ежедневно ухаживают за кожей лица и совсем забывают о том что за телом тоже надо хорошо ухаживать
Самые главные пункты по уходу за кожей
1). Очищение
2). Отшелушевание
3). Увлажнение
4). Массаж
5). Физ.нагрузки
Очищение кожи — кожу тела, так же как и кожу лица надо ежедневно очищать. Я каждый день принимаю душ и раза 2 в неделю принимаю ванну. Для очищения кожи я применяю гель для душа, так как мыло в основном все сушит кожу, а сухая кожа — это некрасивая кожа!
Уход за кожей тела в домашних условиях
Ванну люблю принимать с солью, либо с гейзерами
Уход за кожей тела в домашних условиях
Отшелушивание — отшелушиваю кожу обязательно, причем кожа тела намного толще чем кожа лица, поэтому и средства нужно выбирать посильнее. Мне нравится использовать скрабы как покупные, так и домашние. Очень люблю сахарные скрабы, они жесткие и очень хорошо очищают ороговевший слой кожи, помогают убрать неровности и целлюлит на проблемных местах и делаю кожу нереально гладкой, ровной, красивой
Уход за кожей тела в домашних условиях
Расскажу о своих любимых скрабах, которые делаю сама в домашних условиях:
Сахарно — масляный скраб. Я смешиваю сахар с любым, любимым маслом, а можно и делать смесь масел и плюс к ним добавлять эфирные масла. Наношу на кожу, хорошо растираю и смываю
Уход за кожей тела в домашних условиях
Скраб кофейный. Беру кофейный жмых, либо кофе в зернах размолотое (можно регулировать помол и делать скраб пожестче) далее смешиваю кофе с любым гелем для душа или молочком для тела и растираю кожу. Кофейный скраб один из моих любимых скрабов, прекрасная ароматерапия и легкий оттенок загара вам обеспечен
Уход за кожей тела в домашних условиях
Скраб солевой. Этот скраб отлично чистит кожу и вытягивает с нее все ненужное. Соль смешиваю с гелем для душа и наношу массирующими движениями на нужные участки. Соль подходит только крупная!
Уход за кожей тела в домашних условиях
Скраб водоросли + сахар. Это тоже один из моих любимчиков, водоросли в косметике очень люблю. Сахар смешиваю с водорослями (можно с ламинарией обычной) добавляю молочко для тела, либо гель для душа, либо масляную смесь, тут дело вкуса и фантазии и наношу на тело. Такой скраб вам очень понравится я вас уверяю
Уход за кожей тела в домашних условиях
Увлажнение — это очень важный этап ухода за кожей, ведь кожа которой не хватает влаги становится дряблой, тусклой и безжизненной. Поэтому я всегда для ухода применяю масла, крема, сыворотки, молочко для тела..
Уход за кожей тела в домашних условиях
Мои любимчики кокосовые масла, они отлично увлажняю, питают кожу, делают ее мягкой, нежной, бархатной, мои фавориты
Уход за кожей тела в домашних условиях
Массаж — в уходе за телом у меня всегда присутствует массаж, больше всего люблю сухой, вот такой вот щеточкой растираю все тело начиная снизу и дальше иду вверх
Уход за кожей тела в домашних условиях
От такого массажа тело вам скажет только спасибо, ведь он здорово тонизирует, делает кожу упругой, восстанавливает нормальное кровообращение и лимфоток
Физические нагрузки — ну кудаж без них! Физические нагрузки конечно большую роль играют в похудении, но и внешний вид кожи тоже улучшается, поэтому я всем советую выделить немного времени и хотябы несколько упражнений в день делать
Еще несколько советов от меня:
✔️ После душа делайте контрастный душ
✔️ В летнее время пользуйтесь солнцезащитой, особенно не забываем кожу шеи и декольте
Уход за кожей тела в домашних условиях
✔️ А так же не забываем про воду, надо пить много воды!
✔️Следить за питанием, от него тоже многое зависит
✔️ Делайте маски для кожи тела, ее тоже надо баловать, а моя любимая масочка для тела, это МЕДОВАЯ МАСКА и она прекрасна тем что она идет и как маска и как медовый массаж (попробуйте один раз и я вас уверяю вам ой как понравится). А делается она так — нам нужен мед, если он жидкий, то применяем его сразу в таком виде, если мед твердый, густой или засахаренный, то нам надо его растопить на водяной бане. Мёд готов? Приступаем))) Обмазываемся медом
Уход за кожей тела в домашних условиях
на декольте, живот, грудь, на руки, спину и нижнюю часть ног я наношу мед на немного увлажненную кожу, а на проблемные места — это талия, бедра, ягодицы, ляжки наношу мед на сухую кожу, а теперь в этих местах я делаю медовый массаж — прикасаюсь ладонями и как бы отдираю их, получаются такие медовые шлепки, так делаем по всем проблемным местам, делаем долго, прилепляем ладошки — отдираем ладошки и.т.д Кстати это отличная тренировка для мышц рук и очищение для кожи, мед собирает с кожи все шлаки и грязь.✔️ Делайте обертывания, кожа это любит. Мои любимые это — обертывания солью, обертывания глиной и обертывания медом
В уходе за кожей тела не надо забывать о том что ухаживать надо и за шеей, зоне декольте, руками и ногами. Ведь неухоженные руки и дряблая зона декольте могут выдать ваш возраст, поэтому про эти пункты я никогда не забываю
Шея и зона декольте — эти места всегда щедро смазываю питательным кремом
Уход за кожей тела в домашних условиях
мне больше всего для этого дела подходит крем nivea в банке шайбе
Уход за кожей тела в домашних условиях
он действительно очень плотный и хорошо питает эти места
Уход за кожей тела в домашних условиях
Руки — про руки тоже не забываю, всегда надо под рукой иметь крем для рук, причем мне кажется на руки подходит практически любой
Уход за кожей тела в домашних условиях
поэтому при выборе я сильно не заморачиваюсь, если крема нет мажу кокосовым маслом
Уход за кожей тела в домашних условиях
Стопы. Пяточки — ножки у меня всегда в ухоженном состоянии, я терпеть не могу когда у меня какой то дискомфорт на стопах, поэтому я всегда делаю ванночки для ног с морской солью, скрабирую кожу стоп, далее если требуется я использую пемзу и после этого обязательно увлажняю и питаю кожу
Уход за кожей тела в домашних условиях
Красивые и ухоженные ножки это всегда приятно
Уход за кожей тела в домашних условиях
Всегда ухаживайте за кожей тела, даже если вам лень
Уход за кожей тела в домашних условиях
Поддерживать красоту тела легче чем потом ее восстанавливатьirecommend.ru
Обертывание в домашних условиях — «Домашнее обертывание. Подтянутая упругая кожа, отсутствие целлюлита, невидимые растяжки! Перестали быть мечтой! Да, да, все реально! Запасаемся плекой и оборачиваемся! Рецепты, советы, фото до и после!»
Здравствуйте!
Продолжаю отзывы о помощниках в борьбе за красивое тело)
После похудения я столкнулась с рядом проблем, которые, мне конечно жить не мешали, но настроение портили иногда точно! Кому же не хочется иметь тело своей мечты?)))
Проблемы у меня были такие:
- Дряблая кожа на животе
растянутая кожа;
Живот До
- Давние растяжки на пояснице стали еще заметней;
- Целлюлит на попе и бедрах (не выражен, но он был).
Бороться с этими проблемами я решила комплексно и подошла со всей ответственностью!
Самым любимым моим занятием было обертывание! Ему и посвящен этот отзыв!
Не нужно обладать особыми навыками, а что самое главное не нужно затрачивать большое количество материальных средств, ведь подобные процедуры в салонах стоят ой как не дешево!
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Подготовка к обертыванию>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Перед тем как приступить непосредственно к самой процедуре, обязательно нужно подготовить кожу!
Делаем следующие манипуляции по желанию:
- Принимаем теплую ванну с солью, минут 20 отпариваем кожу, очищаем с помощью мочалки и геля для душа.
- Принимаем теплую ванну с солью и эфирным маслом, так же минут 20-25, очищаем с помощью скраба. Мне очень нравится скраб от Флоресан. Он отлично разогревает кожу и эффект от обертывания становится значительно заметней.
- Так же ванна + любой скраб по вашему желанию. (Магазинный, самодельный что вам больше нравится)
- Если нет времени на ванну то принимаем душ, водичку делаем потеплей и проводим все то же самое по желанию (мочалка, скрабы после душа)
Моим любимым скрабом им я пользовалась чаще всего стал горячий скраб от Флоресан
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Рецепты для обертывания>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Обертывание для себя я разделила на несколько видов. Холодное (с уксусом), горячее (красный перец, корица или горчица), масляное (Базовые масла и эфирки), глиняное (глина с различными добавками не охлаждающими и не обогревающими).
Для себя я выбрала глиняное, чаще всего я пользовалась именно глиной. Еще для моей кожи не подходят различные «горячительные» добавки (перец, горчица и д.р), т.к кожа очень чувствительная, тонкая, светлая, и есть риск обзавестись лопнувшими капилярами на ногах. Этого я не хочу, по этому и не экспериментировала, но и без этих мучительных разогревающих процедур результат у меня был очень хороший!
Глина у меня есть самая различная, но особенно полюбилась Голубая и Розовая!
Добавляла я в глину самые различные продукты)
Молотый кофе я добавляю по следующим причинам:
Кофейные зерна — это источник кофеина, он стимулирует обмен веществ, расщепляет подкожный жир, выводит токсины. В совокупности с глиной они действуют просто отлично! Глина выводит воду а кофе расщепляет жир (просто мечта)!
- 2 ст.ложки глины (цвет по желанию), 2 ст. ложки молотого кофе, 3 капли эфирного масла (лимон, грейпфрут, апельсин, герань). Размешать глину с водой до консистенции сметаны, добавить кофе, ЭМ, перемешать. Нанести на область живота и бедер, помассировать 5 минут.
Мед, о его пользе знают многие, как употребление во внутрь, так и добавлять в средства по уходу за кожей (маски, скрабы, обертывания).
Медовое обертывание является одной из самых активных и эффективных процедур в косметологии, так как за счет состава мед почти полностью может впитываться в кожные покровы. А оттуда легко проникает в глубоко лежащие ткани организма.
За счет этого стимулируются процессы обмена веществ, улучшается кровообращение в коже и подкожной клетчатке, улучшается их трофика – доставка к ним кислорода. Это помогает регенерации кожи и ее поврежденных участков, активирует процессы местного иммунитета, усиливает борьбу со свободными радикалами, уничтожает вредные микроорганизмы на коже и омолаживает кожные покровы.
- 2 ст. ложка меда, 2 ст. ложки глины, 3 капли ЭМ. Размешать, массирующими движениями нанести на кожу (если мед не густой, воду можно не добавлять)
Это основные компоненты, можно мешать кофе с медом, кофе и ЭМ, ЭМ и глина, один мед, только кофе. Все зависит от вашего желания!
На фото 1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка кофе, 1 ст. ложка масла виноградной косточки, 3 капли ЭМ лимона.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Подготовка к процессу, время выдержки>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Обязательно подготовьте все за ранее! Пищевую пленку, теплые штаны или одеяло, смесь для обертывания, перед тем как идти в ванну! Это важно! Иначе кожа может остыть.
Обычно, заматавшись пленкой я хожу от часа до полутора, редко когда удается просто полежать под одеялом, по этому я предпочитаю утепленые штаны и кофту. Делаю свои дела в течении этого времени.
После того как все смыли, обязательно нужно нанести на кожу крем (подтягивающий, от целлюлита) или масла в смеси с эфирками. Мне очень нравится ночной крем от Флоресан, кожа после него гладкая, упругая, мягкая. Если проводить обертывание вечером, то этот крем отличное завершение!
Еще, что не мало важно! Не проводите обертывание на полный желудок, после последнего приема пищи 1.5 — 2 часа должно пройти, так же не ешьте после. Для меня идеальное время было 19.30 — 20.00, уже поужинала, и перед сном стимул не наесться
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Я не ждала какого то результата после пары процедур! Достигнуть желаемого результата мне удалось примерно через 2 месяца, и еще, что не мало важно, нужно подойти к проблеме комплексно, тогда можно избавиться от столь нелюбимого целлюлита, растяжек, подтянуть кожу!
Живот после
Живот После
Попа после
ОТЗЫВ О ТОМ КАК Я ПОХУДЕЛА НА 17 КГ
Больше фото ДО и ПОСЛЕ, и подробно о всех процедурах можно посмотреть в ОТЗЫВЕ О КОМПЛЕКСЕ ПРОЦЕДУР ПО БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ И ДРЯБЛОЙ КОЖЕЙ
Надеюсь, мой отзыв будет полезным.
Всем красоты и здоровья!
irecommend.ru
Джиллиан Майклc «Похудей за 30 дней» — «Кардинальные перемены моей фигуры (ФОТО ДО и ПОСЛЕ) Подтянула фигуру после родов за 30 дней . Не ленись сделай свою фигуру идеальной!»
Эффективные упражнения от Джиллиан Майклс. Для того чтобы выглядеть стройной сексуальной или вообще как девушка с обложки нужно просто взять себя в руки! И превратить упражнения Джилиан в неотъемлемый ритуал на каждый день!
Джилиан предлагает свои упражнения, которые сделают твое тело идеальным!
Диета — диетой, а только спорт может поменять вашу фигуру кардинально.
Диета она изменит ваш вес, но не изменит вашу фигуру, не сделает Вас стройной!
У Джлиан Майклс самая эффективная программа похудения! Эти упражнения и правда приносят результат. Мои Фото «до» конечно ужас! Ну чего теперь стесняться, какая уж была. За то сейчас фото «после» меня полностью устраивают (не идеал, как до родов), но результат есть. И такие успехи всего за 20 мин в день! Девочки находите в себе силы!
Рекомендую Джиллиан Майклс!
После беременности набрала много лишних килограммов. Обрела обвисшую дряблую кожу на животе и на попе. Только спорт может помочь исправить это. Сижу в декрете, времени на фитнес нет. Стала в интернете искать видеоуроки фитнеса, чтобы заняться дома. Наткнулась на Джиллиан Майклс и правда она оказалась лучшей из лучших! Она и сама об этом говорит, что большинство девушек, считают её лучшим тренером! Я с ней полностью согласна! Её программа эффективна, главное иметь силу воли и терпение и отдаваться её полностью! За пару недель моя фигура подтянулась, и это придавало мне уверености в себе. Не хочу останавливаться на достигнутом! Первые ПЯТЬ дней, честно скажу это АД!!!!!!!!!!!!!! После первой тренировки все болит(( Тяжело взять себя в руки на следущий день и заставить позаниматься еще. Для себя просто повторяла это всего 20 минут и они быстро пройдут, через силу делала упражнения. Спустя неделю стало легче заниматься с Джиллиан. Второй и третий этап оказался еще сложнее. Но легче дались после первого.
Фото до! Это после первого занятия
Фото до! Это после первого занятия
Ну а теперь фото после
После трех недель
После трех недель
Я до того как наткнулась на упражнения Джиллиан Майклс, сидела на Диете Дюкана. Мой отзыв о том как я похудела с 73 до 55 кг за четыре месяца Минус 18 кг. Диета на всю жизнь! Правильное питание + здоровый образ жизни = Здоровье и стройная фигура! (Фото до и после четырех месяцев)
Теперь эта диета стала моей диетой на всю жизнь! А с Джиллиан я поверила в себя! Она придала мне уверенности в себе. Джиллиан научила не жалеть себя и отдаваться спорту.
Как вам мой результат? )
Мои лучшие отзывы:
irecommend.ru
