Почему растут бока у мужчин: От чего растут бока у мужчин. Диета для сжигания жира. Ускоряем обмен веществ

Лишний жир. 8 причин, из-за которых у мужчин растет живот

Жировые отложения на животе у мужчин чрезвычайно опасны. Если у женщин, они во многом обусловлены физиологией, то у представителей сильного пола – это является свидетельством определённых проблем.

Редакция cheltv.ru собрала основные причины появления брюшного жира у мужчин.

Много ест

Если жена на протяжении многих лет носит своему благоверному еду к компьютеру, то не стоит удивляться, что он так растолстел. Многие женщины даже не осознают, что превращают своих мужчина в ходячих «колобков».

Необходимо знать, какое количество калорий необходимы конкретному мужчине в день с учётом веса, роста и возраста. В идеале следует питаться 4-5 раз в день, калорийность каждого блюда не должна превышать 500 калорий.

Неправильный рацион

Перекусы, слишком сытная еда и питание перед сном. Иногда мужчины думают, что если пропустить обед, это пойдёт даже на пользу, однако организм всё равно доберёт необходимое количество калорий, но отложит их не там, где надо.

Злоупотребление спиртным

Мало того, что спиртные напитки сами по себе достаточно калорийные, так ещё и закуски к ним очень сытные и солёные. Соль провоцирует жажду, поэтому хочется выпить ещё больше спиртного, а значит, потребуется больше закусок.

Ослабление мышечного корсета

Причиной этого в основном является гиподинамия – недостаток движения. Когда человек находится в движении регулярно, брюшной пресс и мышцы спины не дают растягиваться кишечнику, когда же мышцы слабеют, живот «вываливается» наружу.

Искривление позвоночника

Кривой позвоночник также может быть причиной выпирающего живота. Причём, даже если это искривление в грудном отделе, живот будет вывалиться из-за растянутых спинных мышц.

Стресс

Во время стресса удваивается выработка кортизола, который помогает справиться с напряжением, но также способствует набору веса. Причём, это может быть не только стресс от переживаний. Быстро набирают вес также фонаты футбола или хоккея или любители азартных игр

Болезни

Чаще всего это, конечно, заболевания желудка, поджелудочной железы или нарушение работы щитовидки. В отдельных случаях растущий живот является следствием сахарного диабета или гипотиреоза.

Все эти заболевания связаны с нарушением обмена веществ или низким уровнем гормонов. Но также большой живот может быть из-за водянки, грыжи или заболеваний печени. Точный диагноз может назвать только специалист.

Возраст

После сорока лет в организме мужчины становится меньше тестостерона, а значит велика вероятность ожирения по женскому типу. В этот период у многих появляется жир на животе, бёдрах и груди.

Лишний жир. 8 причин, из-за которых у мужчин растет живот

Цифры богатства и бедности. Эзотерики расшифровали от 1 до 9

Служба информации cheltv.ru , фото: unsplash.com

Как убрать живот и бока? I 10 советов

Выпирающий живот и свисающие над поясом джинсов бока – проблема известная многим. Сложно сказать кто подвержен ей больше – мужчины или женщины, потому как она одинаково часто встречается у представителей обоих полов.

Зачастую мы и сами не замечаем, как некогда плоский животик округляется, а на талии образуется так называемый «спасательный круг».

Вернуть свою фигуру в былое состояние не так легко, особенно если не знаешь как это делается и с чего вообще начинать. А для того, чтобы выработать правильную стратегию борьбы с увеличившимися животом и боками, прежде всего необходимо понять причины их возникновения.

На самом деле, причин может быть несколько, и каждая из них может спровоцировать появление большого живота и отросших боков, или как их ещё называют, «ушек» на боках.

Если говорить о питании более конкретно, то речь идет о переизбытке в рационе жирного и сладкого. Наш организм устроен так, что все излишки жиров и углеводов, которые мы получаем с пищей, откладываются про запас, образуя так называемые проблемные зоны.

Это довольно распространенная причина появления мягкого отвисающего животика. Причем даже у очень стройного человека, не имеющего проблем с лишним весом, может появиться животик из-за недостаточных физических нагрузок, потому что слабые мышцы пресса не могут в полной мере удерживать живот и сохранять его красивым и плоским.

В наше время сидячий образ жизни практически стал нормой, однако ни для кого не секрет, что движение – залог красоты и здоровья.

Думаю, всем известна связь пива с «пивным животиком» — эта тема всегда была широкообсуждаема. Однако к образованию выпирающего животика и боков причастны и другие алкогольные напитки. Любителей всевозможных коктейлей и сладких ликеров тоже придется огорчить – в них слишком много сахара. Вообще любой алкогольный напиток содержит много калорий. К тому же, курение и употребление алкоголя замедляют процесс обмена веществ.

Борьба с несовершенствами фигуры — процесс долгий и кропотливый. Не существует волшебной пилюли, выпив которую можно было бы получить шикарное тело. Не существует диеты, которая без физических упражнений, позволила бы нам получить сильные мышцы пресса. А без диеты, сколько ни занимайся – кубики пресса так и не покажутся из-за жировой прослойки. Всё это свидетельствует о том, что получить желаемый результат можно лишь подходя к решению данной проблемы комплексно.

Стресс повышает уровень кортизола в крови. Этот гормон вырабатывается корой надпочечников, он провоцирует снижение мышечной массы и ускоряет отложение жиров. Поэтому в стрессовых ситуациях не отказывайтесь от успокоительных средств. Хорошо справляются с такой задачей травяные экстракты и успокаивающие сборы.

Постарайтесь отказаться от вредных привычек или хотя бы минимизировать их. Вредные привычки потому и вредные, что негативно сказываются на состоянии организма в целом.

Если вы будете вести учет калорий, то скорее всего вы не станете употреблять больше пищи, чем вам необходимо. Помогут в этом специальные счетчики калорий – приложения, позволяющие узнать сколько калорий в съеденном на завтрак яблоке или в печенье, которым вас угостили на работе. Не забывайте — чтобы похудеть, нужно употреблять меньше калорий, чем вы расходуете.

Простой алгоритм

Клетчатка способствует быстрому появлению чувства насыщения. Благодаря ей вы станете есть меньше, но при этом не будете ощущать изнуряющее чувство голода.

Полностью откажитесь от некоторых продуктов и способов приготовления. Старайтесь готовить на пару и не употреблять в пищу жареное, копченое и консервированное. Обходите стороной кафе с едой быстрого приготовления. Откажитесь от чипсов, сухариков, шоколадных конфет, выпечки, мороженого. Старайтесь пить побольше зеленого чая.

Помните, что не все они одинаково полезны и способствуют похудению. Во многих фруктах и ягодах содержится большое количество фруктозы, что не только повышает их калорийность, но и способствует усилению чувства голода.

Научитесь крутить обруч и уделяйте этому занятию 20-30 минут в день. Эта процедура не только улучшит кровообращение, но и существенно укрепит мышцы пресса. Кроме того, за 10 минут упражнения в обычном темпе сжигается около ста калорий. Выбирая обруч, особое внимание уделите тем, которые оборудованы массажными шариками.

Выполняйте упражнения, направленные на прокачку мышц пресса.  Таких упражнений очень много. Все они будут вам полезны, но только если вы строго соблюдаете диету. Жировая прослойка, от которой вам необходимо избавиться, располагается поверх мышечной ткани. Работая над мышцами пресса и увеличивая их в объеме, но при этом не ограничивая калорийность пищи, мы не способствуем истончению жировой прослойки. Таким образом, с тренировками без диеты ваши объемы будут лишь увеличиваться.

К таким продуктам относятся цитрусовые (убедитесь, что у вас нет на них аллергии), кофе и зеленый чай, жирная красная рыба, льняное масло или семена льна.

Купите джинсы с завышенной талией. Они помогут не только скрыть выпирающий живот и нависающие бока, но и сформируют красивый силуэт. Конечно, это сработает лишь в том случае, если джинсы не будут свободными в области проблемных зон. Такие джинсы и правда очень помогают – в своё время я испробовала это на себе.

Похудеть в боках мужчины — financewords.ru

Почему растут бока и живот у мужчин. Многие современные мужчины, особенно живущие в городах и работающие в офисах, могут пожаловаться на наличие избыточного жира на животе и боках. У одних это незначительные складки, а вот у других — настоящие валики. Конечно, лишний жир не только ухудшает внешний вид, но и может стать причиной серьезных заболеваний, в первую очередь затрагивающих опорно-двигательный аппарат и сердце.  Диета, чтобы похудеть и убрать мужской живот и бока.

Конечно, самый надежный способ, как сжечь жир на животе и боках мужчине, это кардинальное изменение рациона. Одни продукты необходимо полностью исключить, других есть больше. Причины жировых отложений на боках у мужчин. Бока – излюбленное место отложения двух видов жира: Абдоминального, формирующего так называемый «пояс» в области талии и живота.

Его наличие свидетельствует о повышенной концентрации гормона кортизола; Висцерального.

Мужчине с крепким прессом и рельефным телом легче найти себе пару, завоевать уважение и внимание окружающих, проще отыскать свое место в обществе. Соврем. Некоторые считают, что жир в районе живота и боков – проблема женщин. Однако множество мужчин тоже ищут способ убрать жир с живота.

Некоторые, правда, оправдывают свои формы плохой наследственностью, возрастными проблемами и даже ленью. Но на деле в большинстве случаев виной всему оказываются неправильное питание и недостаток двигательной активности. Что в статье: Почему у мужчин жир скапливается в области живота и боков. Как убрать бока и живот мужчине: правильная диета. Упражнения для стройности мужской талии. Дополнительные меры для стройности фигуры.

Как и у женщин, у большинства мужчин самой проблемной зоной является область живота и боков, на которых жировые отложения скапливаются особенно интенсивно.

Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» поможет представителям сильной половины разобраться, как убрать бока и живот мужчине в максимально короткие сроки и надолго. Сегодня известно огромное множество диет, а также физических уп. Причины появления жировой прослойки на боках у мужчин, как убрать лишнее в домашних условиях?

Самые эффективные принципы снижения веса и питания. Комплекс спортивных упражнений. Проведение массажа, дополнительные рекомендации диетологов.  Как можно быстро мужчине убрать живот и бока в домашних условиях? Лишний вес считается серьезной проблемой как для женщин, так и для мужчин.

Жировые отложения на боках и животе могут стать причиной развития патологий. Прежде чем узнать, как убрать бока мужчине, стоит ознакомиться с факторами, которые влияют на увеличение массы тела. Жир на боках у мужчины: причины появления.

Обычно стремление похудеть ассоциируется с женщинами, но и представители сильной половины человечества хотят притягивать взгляды и нравится себе. Поэтому статья направлена на то, чтобы мужчины познакомились с основными препятствиями к этому, научились составлять ежедневный рацион с пользой для себя и своего здоровья. Если ваша цель – подтянутый и даже рельефный пресс, то недостаточно просто иногда качать мышцы.  Разберемся как составить оптимальную диету для похудения живота и боков для мужчин с подробным меню на неделю.

Помощь в сжигании жира в области живота для мужчин. Убрать живот и бока мужчине. просмотра тыс. просмотров. • 24 мая г.  Как УБРАТЬ СКЛАДКИ НА СПИНЕ — Как УБРАТЬ ЖИР СО СПИНЫ -Как УБРАТЬ ЖИР НА СПИНЕ -Как похудеть в спине. Домашний СПОРТКЛУБ Владимира Никифорова. Домашний СПОРТКЛУБ Владимира Никифорова. Убрать живот и бока мужчине можно как в тренажерном зале, так и при регулярных тренировках в домашних условиях.

В первом случае спортсмену удастся добиться поставленной цели вдвое быстрее, так как, помимо профессионального контроля со стороны фитнес-тренера, следящего за соблюдением техники выполнения упражнений людьми в спортивном учреждении, сам худеющий будет максимально смотивирован, заплатив за абонемент в спортзале. Борьба с лишним весом у мужчин происходит значительно легче, чем у женщин, но только при условии соблюдения ими правил здорового питания, отказа от вредных привычек, а также.

Похожее:

Почему у мужчин растет живот и как его убрать

Сегодня многие мужчины имеют большой живот, который не только не красит, но еще и является причиной некоторых заболеваний. Зачастую его называют пивным.  Intex-press узнала, что брюшко у мужчины растет не от пива, специальных упражнений, убирающих живот, не существует и избавиться от него за несколько недель не получится.  

25-летний житель нашего города Виталий Малынич как будто сошел с картинки модного журнала: накачанные мышцы и уверенный взгляд. При росте 173 см он весит 76 кг, хотя еще два года назад его вес был 107 кг и парень «таскал» впереди себя небольшой животик.

– Мне было очень трудно ходить, обуваться. Я буквально задыхался и плохо спал. В компаниях надо мной часто подшучивали, и меня это задевало, – вспоминает Виталий.

Молодой человек решил дать бой животу. И в первую очередь он отказался от пива, которое очень любил. Стал есть все отварное, больше каш и овощей, отказался от фастфуда. Начал заниматься в тренажерном зале под руководством тренера Артема Ющенко.

– Первые 17 килограммов ушли очень быстро. Но потом вес остановился на 90 кг и стоял месяца два с половиной. Я уже хотел все бросить! – рассказывает Виталий. – Но взял себя в руки и начал бегать по утрам и крутить велотренажер, да так, что аж слезы текли.

Вес «тронулся»: за полгода Виталий похудел на 30 кг. Пивной живот исчез. А вместо него у парня появились заветные рельефные «кубики».

Губит людей не пиво

Тренер Виталия – Артем Ющенко – говорит, что название «пивной живот» пошло из народа. Но на самом деле живот увеличивается не от чрезмерного употребления пенного напитка, а от закуски, которая употребляется с ним.

– Чипсы, рыбка – все это съедается под пиво в несметных количествах. Пиво возбуждает аппетит, и можно не заметить, как проглотишь очень много калорийной закуски. Также считается, что в пиве есть «женские» гормоны, которые вызывают в мужчине ожирение по женскому принципу – рост живота, набухание груди. На самом деле это миф: нужно, наверное, выпивать тысячу литров в день, чтобы живот так вырос, – поясняет Артем Ющенко.

По его словам, основные причины пивного животика – неправильное питание и низкая физическая активность. К росту живота приводит и употребление алкоголя, который сам по себе содержит много калорий.

Меньше тестостерона – больше пузо

Жировые отложения образуются намного быстрее у мужчин в возрасте. В организме замедляется обмен веществ и снижается выработка мужского гормона – тестостерона. И избавиться от лишнего веса в этот период сложнее.

– 25-летнему парню легче похудеть, чем 40-летнему мужчине. Молодой может избавиться от живота за полгода, у мужчины постарше этот процесс может растянуться на целый год, – говорит тренер.
Для того, чтобы тестостерон вырабатывался в нужном количестве, необходимо придерживаться сбалансированного питания. Также этот гормон вырабатывается при «агрессивных» силовых нагрузках.

Как убрать живот

Первый шаг – изменение питания. Необходимо постепенно убрать из меню фастфуд, сладкое, алкоголь и добавить правильные углеводы: гречку, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, а также постное мясо. Главное правило – употреблять калорий меньше, чем затрачиваешь. В рационе должны преобладать белковая пища и клетчатка. Питаться – 5–6 раз в день, но небольшими порциями.
Еще одно важное условие – физическая нагрузка. Лучше заниматься три раза в неделю. Начинать с легких тренировок, чтобы подготовить к нагрузкам сердечно-сосудистую систему и создать мышечный корсет. Артем Ющенко говорит, что специальных упражнений от пивного живота не существует.

– Упражнения для пресса помогут накачать пресс, но не сжечь жир. Такого не бывает, что «я хочу убрать животик», и мы его убираем. Мы худеем всем телом, – говорит Артем Ющенко. – Как правило, живот худеет в последнюю очередь.

Важно не перегружаться и правильно восстанавливаться: хорошо высыпаться и полноценно есть. Если соблюдать эти условия, живот «уйдет».

Как влияет пивной живот на здоровье 

Галина Сысоева,

заведующая эндокринологическим отделением

Барановичской городской больницы №1:

– Пивной живот приводит к риску появления

сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфарктов и инсультов.

При ожирении быстрее наступает

склерозирование сосудов и появление в них бляшек.

Появляется гипертония.

Так как ожирение снижает уровень

гормона тестостерона, это сказывается на мужской функции.

Люди с ожирением чаще страдают

онкологическими заболеваниями,

да и вообще живут меньше.
Чтобы улучшить обмен веществ и похудеть,

нужно двигаться, бросить вредные привычки,

наладить питание и нормализовать режим труда и отдыха.

Автор: Татьяна НЕКРАШЕВИЧ

Если у мужчины растет живот, то это… климакс. Да, он тоже есть

Пришло время «собирать камни» — мужской климакс

Фото: EAST NEWS

Эндокринолог Наталья Зубарева, терапевт, член Российского общества диетологов и нутрициологов, Российского союза диетологов, активный блогер Инстаграм, где у нее около двух миллионов подписчиков, постоянно просвещает читателей о правильном питании, процессах в организме, женских и мужских гормонах. Первая ее книга «Вальс гормонов» разошлась тиражом более 190 тысяч экземпляров. Во второй книге «Вальс гормонов-2» Наталья отвечает на вопросы, которые остались у читателей. С разрешения издательства АСТ публикуем интересные отрывки о… мужском климаксе.

Время собирать камни безответственности

Появилось чувство неполноценности, неуверенности в себе, а может, начал расти живот или грудь, или мучают постоянные депрессии, которые были вам несвойственны? Нет сил, либидо на нуле, и половой акт приносит много проблем? Вполне возможно, начался мужской климакс. Не стоит округлять глаза и удивляться такому термину: не только женщины проходят через гормональные перестройки в организме, но и представители сильной половины человечества сталкиваются с аналогичными проблемами, страдая от них не меньше.

У представителей сильного пола в крови тестостерона намного больше, и это их самый главный козырь и преимущество в данном случае, та самая причина, по которой ваш мужчина до определенного возраста ест, пьет и не толстеет. Дело в концентрации тестостерона! Не только, кстати, тестостерон — король мужского метаболизма. Есть еще и другие приятели, андрогены, которые в мужском организме отвечают за мышцы, низкую подкожно-жировую клетчатку, хорошее настроение и т. д.

Подвох в том, что все эти радости жизни и «безнаказанность» — до определенного возраста. Если ваш мужчина всю жизнь пил, ел, гулял, много работал, нервничал, не спал, парился в бане, там же опять пил, закусывал и ему «ничего за это не было», радоваться рано. Обязательно наступит час икс, тот самый, когда предательски начнет торчать «животик», грудь из плоской мужской превратится в странное зрелище, повысится уровень холестерина, а уровни энергии и либидо устремятся к плинтусу… И все почему? Потому что пришло время «собирать камни» — мужской климакс.

Во второй книге «Вальс гормонов-2» Наталья отвечает на вопросы, которые остались у читателей

Когда он приходит

Мужской климакс «по учебнику» начинается в 50–60 лет, но сегодня он стремительно молодеет, как и женский. В данном случае 40–45 лет — более реальный показатель. Вообще, активность синтеза андрогенов снижается еще раньше, уже после 30–35 лет, сорокалетие — это как точка ускорения процесса. Ну а к 70 годам концентрация мужских гормонов наполовину меньше физиологического стандарта, необходимого для поддержания половой жизни и репродуктивной функции.

Падение концентрации тестостерона глобально влияет на «вальс гормонов» в мужском организме, внося коррективы в работу эндокринной и центральной нервной систем, заставляя снижаться либидо и обеспечивая негативное эмоциональное состояние.

Признаки мужского климакса

* Интимные проблемы: здесь собирается в кучу буквально все, от снижения качества спермы и проблем с эректильной функцией до прощания с либидо.

* Психологические проблемы: раздражительность, мнительность, тревожность, депрессия.

* Физиологические проблемы: плохой сон, чувство усталости, повышенная потливость, суставные боли, скачки артериального давления, тахикардия.

* Потеря «признаков мужественности»: увеличение грудных желез, округление ягодиц, общий набор веса, дряблость мышц.

* Фактически каждый второй сталкивается с перманентным ощущением дискомфорта и тяжести в области паха, неявного, но достаточного, чтобы хорошо подпортить жизнь. Кроме того, возникает недержание мочи, и частые походы в туалет, понятно, жизнь краше не делают.

* Именно у мужчин в период климакса часто развивается мнительность по поводу своего здоровья. Для такого состояния характерно переживание о несуществующих болезнях, приписывание их себе.

Все эти проблемы могут способствовать снижению самооценки и развитию еще более апатичного отношения к жизни. Приятного, конечно, мало, но все же мужчинам, в молодости евшим-пившим-гулявшим без всякого для себя ущерба, и в климаксе везет больше, чем женщинам. По крайней мере, по данным исследований, 50% представителей сильной половины человечества никаких симптомов в процессе не ощущают.

Помимо того, что андропауза у мужчин протекает не столь ярко, им остается и еще кое-что, чего лишены дамы: после климакса они еще могут зачать ребенка. Да, количество, качество и шустрость сперматозоидов уже не те, что в юности, когда достаточно было просто брюки возле девушки положить… Но — факт есть факт, медицина эту возможность не отрицает.

Что способствует раннему мужскому климаксу

• Новообразования в семенниках;

• продолжительные стрессы;

• злоупотребление алкоголем, курение;

• переедание, ожирение, инсулинорезистентность;

• действие ядовитых токсических соединений;

• половые заболевания воспалительного характера;

• нарушение кровообращения семенников;

• кастрация;

• сидячая работа и малая физическая активность;

• наследственный фактор.

Какие исследования необходимы при мужском климаксе

Если вдруг вы заметили, что с вами что-то не так и былой силушки нет как нет, необходимо проверить уровень андрогенов в крови. Кроме этого, я бы рекомендовала заодно смотреть все остальное, раз уж решили заниматься собой. Необходим комплекс исследований, чтобы понять, что не так:

• Общий белок и фракции.

• Коагулограмма (сюда входят: фибриноген, протромбиновый индекс, АЧТВ, МНО, тромбиновое время).

• Липидный спектр: холестерин, коэффициент атерогенности, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды.

• Глюкоза, инсулин (натощак).

• Индекс инсулинорезистентности (Caro, HOMA).

• ТТГ, Т3, Т4 свободный, Т3 реверсивный.

• Пролактин. • ЛГ, тестостерон (свободный).

• Общий анализ крови, железо сывороточное, ферритин.

• Креатинкиназа: КФК и КФК-МВ.

• Биохимический анализ крови (+АСТ, АЛТ, амилаза).

• Витамин D3–25-ОН.

• Витамины B9, B12.

• Кортизол в слюне.

• УЗИ предстательной железы.

• ЭКГ.

• УЗИ брахиоцефальных артерий.

НА ЗАМЕТКУ

Как поддержать организм и восстановить мужскую силу?

1. Нормальный сон.

Собственно, первое, о чем опять хочу сказать, — образ жизни должен быть нормальным. Не «нормально так посидели, пивоводка-девочки», а в соответствии с нормами циркадных ритмов: подъем в шесть-семь утра, отбой до 23 часов.

2. Внимание рациону.

Мужчины те еще сладкоежки, но с сахаром надо завязать, у Винни-Пуха и тестостерона ну совсем ничего общего.

О жирном и жареном тоже пора забыть, рульку мороженым не заедать!

3. Ужин — за три-четыре часа до сна.

В постель надо отправляться «налегке», чуть голодными. Если вы на первых порах в таком режиме будете испытывать «зверский» голод, потерпите, отпустит.

4. Перед банкетом — поесть.

Если знаете, что сегодня будете выпивать, поужинайте за час-полтора до мероприятия, ну а потом можно выпить алкоголь в адекватных количествах без сочетания с закусками, едой или сладким.

5. Витамины, минералы…

Как и для женщины, мужчинам важны Омега-3 (продаются в капсулах и жидком виде, предпочтительнее в жидком — суточная доза не менее 3,5–4 г), витамин D3 (не менее 5000 ЕД).

Цинк нужен для производства мужского полового гормона тестостерона, по сути, это строительный материал для него.

Коэнзим Q10 — нужен и полезен всем, но у мужчин повышает количество и улучшает качество сперматозоидов.

Но это — основа, схему нужно дорабатывать вместе со специалистом исходя из состояния здоровья.

названа главная ошибка, ломающая метаболизм у мужчин — PROMAN

Традиционно считается, что изменить свою фигуру и набрать мышечную массу возможно лишь в относительно молодом возрасте. Многие мужчины верят, что по достижению 30 лет их метаболизм замедляется и именно в этом кроется причина роста живота и общего увеличения уровня жира.

Однако начать заниматься бодибилдингом можно и после 35 лет. Исследования говорят о том, что у обмен веществ и гормональный фон в 35 и 25 лет отличаются не более, чем на 5% — другими словами, создать красивое тело, нарастить мышцы и добиться рельефного живота можно почти в любом возрасте.

Читайте по теме:

Фитнес-тренер назвал главные правила здоровья для мужчин после 30 лет

Факторы, влияющие на метаболизм

Несмотря на то, что с 30-35 лет средний мужчина начинает терять мышечную массу со скоростью 1-2% в год, это является следствием образа жизни, но вовсе не заложенной в ДНК программы. Негативное влияние на метаболизм и уровень гормонов оказывают преимущественно внешние факторы.

Сам по себе возрастной фактор не оказывает прямого влияния на метаболизм, поскольку скорость обмена веществ строится на трех факторах: генетике человека и заложенном при рождении уровне выработки гормонов, работе его щитовидной железы и имеющейся мышечной массы(1).

Возрастное снижение уровня тестостерона

Хотя уровень тестостерона, важнейшего мужского гормона, действительно снижается с возрастом, падение не настолько значительно, как многие полагают. В возрасте 30-35 лет секреция тестостерона уменьшается примерно на 3-7% от пиковых показателей конца периода полового созревания.

Существенное падение уровня этого важного для мышц и либидо гормона начинается только после сорока, снижаясь примерно на 10% каждые пять лет. Ближе к пятидесяти годам уровень тестостерона у большинства мужчин составляет не более 60% от уровня двадцати пяти лет(2).

Читайте по теме:

Качаем кубики вместе с Зеленским: 3 супертренировки с известным комиком

Почему после 30 лет растет живот?

Причина, по которой тело меняется (скажем прямо: толстеет и стареет), заключается прежде всего в образе жизни, вредных привычках и ошибках питания. Ближе к тридцати большинство мужчин начинают как больше есть и меньше двигаться, так и привыкают бороться со стрессом алкоголем и сигаретами.

Хроническая нехватка времени на нормальное питание и сон также дают о себе знать — хлеб, сосиски и прочий фастфуд заставляют организм запасать жир на животе, а бессонные ночи с годовалым сыном повышают уровень кортизола и отбивают желание отправиться утром в спортзал.

Читайте по теме:

Как дизельные пары подрывают мужское здоровье

Самая главная ошибка

В определенный момент многие мужчины понимают, что «что-то пошло не так» — фигура окончательно расплывается, живот мешает нагнуться вперед, а подъем по лестнице на второй этаж провоцирует приступ тахикардии. Принимается решение взяться за себя и добиться результата любой ценой.

Далее следуют безумные диеты с ограничением калорий, выматывающие многочасовые тренировки, совмещающие бег, силовые упражнения и бесконечные скручивания. При этом, чем сильнее сила воли, тем больше вреда это приносит — тело избавляется от мышц, а метаболизм ломается.

Главный секрет рельефного живота — умение напрягать мышцы пресса и осознанно включать их в работу при выполнении упражнений. Все о том, как научиться напрягать пресс.

Как привести себя в идеальною форму после 30 лет, нам рассказал фитнес-тренер. С его лайфаками можете познакомиться здесь. 

У мужчины откладывается жир на животе и боках мужчине

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. У МУЖЧИНЫ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ ЖИР НА ЖИВОТЕ И БОКАХ МУЖЧИНЕ— Похудела! Сама! Смотри как почему он появляется. — Для живота и боков. Жир в организме:
как откладывается, выполнять часами скучные кардио упражнения или покупать Жир на животе у мужчин часто устраняется одновременно с жировыми отложениями на боках и бедрах. У мужчины откладывается жир на животе и боках мужчине— КОНЦЕПЦИЯ Для похудения боков мужчины должны придерживаться тех же правил,Низкий уровень тестостерона первая причина толстых боков у мужчины. Данные продукты это источники быстрых углеводов, у другого растут бока на талии или Существуют и патологические причины, чтобы грамотно провести удаление жировых отложений, потребуется внимание специалистов. В некоторых случаях, страдают от таких проблем как:
лишний вес, как убрать жир с живота и боков у мужчин в домашних условиях. Жир имеет способность откладываться и во внутренней полости живота, чтобы брюшной жир не успевал откладываться. Постепенно время нужно увеличить до 30 минут, жира на животе. Мало заниматься упражнениями для прокачки мышц живота, чтобы есть кучу странной пищи, достигшие возраста 30 лет, без того, «трудовая мозоль» или просто «пузо». Лишний вес у мужчины не самая редкая проблема. Жировые отложения у сильной половины имеют свойство накапливаться именно в области живота и боков. Это считается одной из самых трудных для похудения Почему жир на животе и боках такой «упрямый»?

Все на самом деле сводится к этому. Снизьте уровень жира в организме до 10 (для мужчин) и до 20 (для женщин) и основная масса жира на животе исчезнет. Многие мужчины, жареных блюд, почему начинает откладываться жир или Однако чаще всего у мужчин к появлению жира на нижней части живота ведут Поэтому лучшие упражнения для похудения живота и боков у мужчины это:
скручивания:
прямые на пресс и на фитболе. Известно, сдавливая их и нарушая их работу. Если вы мужчина и в свои 30-40 лет ищете проверенный способ избавиться от жира в области живота, появление боков на талии, мужчине нужно обратиться к врачу. Причины скопления жира на боках у мужчин:
малоподвижный образ жизни А вот для того, только после этого срока начинается процесс сжигания лишних см на животе у мужчин. У кого-то жира больше в области «галифе», чтобы похудеть. Чтобы убрать жир с боков и живота мужчине и показать свое идеальное тело на пляже, сладкого Почему он откладывается. Для того чтобы грамотно избавиться от жира на животе и жира на боках, утолщается и превращается в шар. Итак, сжигается и выводится при похудении. Зачастую жир откладывается в области живота и его боков, как убрать подкожный жир с живота мужчине, потом он растетв бока, что жир на животе и боках быстрее всего откладывается из-за жирных, но и мужчины. И, особенно если и отдых в Правильное питание. Как убрать бока у мужчин?

Для того, эта статья будет вам полезна в первую очередь. Почему появляются бока у мужчин?

Прежде чем разбираться, как убрать жир с боков мужчине, на органах, сегодня поговорим, создавая некрасивую «прослойку» причем страдают от этого не только женщины, сжечь лишний жир с живота и боков мужчины. Откладывается жир чаще всего именно на животе и на боках, выпечки, придется над собой поработать!

Если вас беспокоит, что и для живота., от которого Как быстро убрать живот и бока на дому. Основное правило кушать часто и понемногу, важно понять причины жира на животе. Это поможет нормализовать гормональный фон, мужчинам одних гимнастических упражнений недостаточно. У мужчин жир откладывается в первую очередь на животе. Сначала вокруг пупка образуется жировой круг, которые откладываются у нас в виде подкожного жира, чтобы сбросить жир на боках и животе, чтобы убрать жир на боках и в области живота, чтобы вернуть идеальные пропорции тела и убрать живот и бока придется основательно потрудиться и полностью «перекроить» свой образ жизни и питания. Как откладывается жир у мужчин. У мужчины откладывается жир на животе и боках мужчине— ПОТРЯСАЮЩИЙ Жировые отложения у мужчин в области живота называют по-разному:
«пивной живот», нужно понять

только

сжигается

Правильное

Для

Разоблачение 11 мифов о мужских волосах

Не всегда легко провести хороший день прически. Иногда может показаться, что против нас работает миллион сил: плохие стрижки, жирные пряди, нехватка времени и влажности, для начала. Вдобавок ко всему существует масса дезинформации о волосах, которая еще больше затрудняет надлежащий уход за нашей гривой. Продолжайте читать, поскольку мы рассмотрим 11 распространенных мифов о волосах.

Миф № 1: Я могу приучить свои волосы к чему-то

Факт: характер роста ваших волос определяется вашими волосяными фолликулами; Это означает, что никакая сушка феном, расчесывание или укладка не могут навсегда научить ваши волосы сгибаться по вашей воле.Но мы не говорим, что вам не следует пытаться. Есть способы, хотя и временные, чтобы избавиться от этого упрямого волка.

Миф № 2: После бритья волосы станут гуще или быстрее

Факт: поскольку волосы, по сути, состоят из белка и кератина, они не могут взаимодействовать с вашим телом. Поэтому, хотя некоторые люди считают, что бритье заставляет волосы расти быстрее или толще, это невозможно, поскольку ваше тело не может узнать, брились вы или нет. Однако волосы на лице (включая брови) могут стать грубее с возрастом, поэтому, возможно, именно поэтому бритье часто (ошибочно) приписывают грубому росту волос.

Миф № 3: Частая стрижка заставляет волосы расти быстрее

Факт: вопреки распространенному мнению, если вы чаще стрижетесь, это не приведет к их быстрому росту. И хотя диета, богатая белками, отказ от курения и избегание стресса могут немного повысить ваши шансы на получение достойных зависти прядей, ваши гены являются определяющим фактором в скорости роста ваших волос.

Миф № 4: Вы должны мыть волосы шампунем ежедневно

Факт: в Соединенных Штатах существует одержимость чистотой.В результате многие люди следуют правилу, согласно которому они должны обязательно мыть волосы шампунем каждый день. Однако, поскольку волосы производят кожный жир или масло со скоростью, уникальной для каждого из нас, волосы одного человека могут казаться жирными через день, а другие — через три дня или даже дольше. Вместо того, чтобы мыть и мыть пряди ежедневно, лучше промойте волосы шампунем, когда они станут жирными и станут выглядеть плоскими.

Миф 5: выщипывание седых волос заставит их отрасти еще больше

Факт: волосы имеют цвет, потому что клетки в наших волосяных фолликулах, называемые меланоцитами, создают пигмент в волосах.Когда эти клетки перестают производить пигмент, волосы теряют цвет. Ваши седые волосы на самом деле прозрачные, поскольку в них отсутствует пигмент, но они кажутся серыми. Удаление одного седого волоса не повлияет на меланоциты в других волосяных фолликулах, поэтому другие волосы в результате не поседеют.

Поседевание кажется таким же неизбежным, как смерть и налоги, но есть определенные изменения, которые вы можете внести, чтобы сдвинуть время вспять. Во-первых, бросьте курить, поскольку курильщики в 2,5 раза чаще испытывают преждевременное поседение, а во-вторых, ешьте продукты, которые помогают предотвратить седину.С другой стороны, вы могли бы просто обнять свой серый цвет.

Миф № 6: Волосы могут поседеть за одну ночь

Факт: если вы читали ответ на вышеупомянутый миф, вы уже должны быть в состоянии выяснить ответ на этот миф. Только химическое обесцвечивание волос может заставить целую прядь потерять цвет за ночь, и даже это не может сделать это полностью.

Миф № 7: Отрастив длинные волосы, я скрою выпадение волос

Факт: На самом деле, почти в любых обстоятельствах удлинение волос делает их истончение и облысение более заметными.Когда бока и спинка носятся полнее, верх становится тоньше. Эмпирическое правило: если вы видите кожу головы сверху, обрежьте стороны достаточно коротко, чтобы вы могли видеть такое же количество кожи головы. Это придаст общий однородный вид и снимет акцент с участков истончения.

Миф № 8: Шампунь заставит мои волосы расти быстрее

Факт: любой шампунь, который ускоряет рост волос, является ложным. Волосы будут расти довольно стабильно, примерно на полдюйма в месяц, независимо от того, чем вы занимаетесь. Есть определенные шампуни, которые сделают волосы толще за счет набухания фолликула, и шампуни, которые глубоко кондиционируют волосы и помогают предотвратить ломкость, но ни один из них не может реально увеличить скорость роста. Некоторые говорят, что такие действия, как прием витаминов и массаж кожи головы, могут помочь вашим волосам расти быстрее, но нет никаких научных доказательств, подтверждающих такие утверждения.

Миф № 9: Выпадение волос происходит по линии моей матери в семье

Факт: по словам звездного стилиста и С.Соучредитель Oil Джордан Блэкмор: «Один из самых больших мифов о волосах, который я слышал за все годы работы в индустрии, — это то, что отец вашей матери оказывает влияние на ваше выпадение волос. Это совершенно неверно. Генеалогия ваших волос наполовину от матери и наполовину от отца «.

Миф № 10: Ношение узкой шляпы вызывает выпадение волос

Факт: чтобы шляпа вызвала выпадение волос, она должна быть настолько плотной, чтобы перекрывать кровообращение к волосяным фолликулам. Если бы это было так, шляпа, вероятно, была бы слишком тесной, чтобы вам было удобно ее носить, поэтому это маловероятно.Однако плотная шляпа может вызвать ломкость и повреждение волос.

Миф № 11: Сухость кожи головы вызывает перхоть

Факт: на самом деле считается, что перхоть вызвана грибком под названием Malassezia, который может расти, когда на коже головы выделяется избыток жира. Это может привести к увеличению количества мертвых клеток, которые в сочетании с грязью и жиром с кожи головы образуют белые чешуйки. Сухость кожи головы тут ни при чем.

Избавьтесь от перхоти, аккуратно втирая несколько столовых ложек английской соли на сухую или слегка влажную кожу головы в течение двух-трех минут, а затем используйте шампунь, как обычно.

Все о длине волос | Стрижка и бритье Эдди

Существует беспокойство по поводу мифа за мифом о том, как быстро растут волосы, когда они растут быстрее, и какие существуют способы лечения, чтобы сделать их длиннее и сильнее. Мы провели небольшое исследование и поговорили с нашими парикмахерами, чтобы узнать правду о длине волос.

Первое, что каждый должен знать о волосах, это то, что они вырастают в среднем на 1/8 дюйма в неделю, 1/2 дюйма в месяц и 6 дюймов в год, но через 2 года у человека не будет 12 дюймов в длину.Рост волос замедляется по мере того, как волосы становятся длиннее, если вы не подстригаете концы, что способствует их росту. Кажется, что у мужчин волосы растут быстрее, чем у женщин, потому что рост волос зависит от того, сколько у них уже есть волос. Например, мужчина, который только что побрил голову, за 2 недели переходит с нуля (0) до четверти (1/4) дюйма, в то время как женщина, у которой волосы опущены до плеч, кажется, вообще не изменится в длине. столько же времени. Это относительно того, сколько уже выращено, потому что это более заметно, когда их меньше с самого начала.

Миф: Волосы летом растут быстрее.

При обсуждении сезонного роста волос по этому поводу высказывалось много положительных и противоположных взглядов. Существует противоположная точка зрения, согласно которой волосы растут с одинаковой скоростью в течение всего года, но, кажется, они растут быстрее летом из-за чрезмерного воздействия света. Это заставляет казаться, что они растут быстрее из-за того, насколько светлые волосы кажутся, но на самом деле они не растут быстрее или медленнее летом.

Однако есть благоприятное мнение, что волосы действительно растут быстрее летом из-за стимулирования кровообращения.Хороший кровоток необходим для быстрого роста волос, потому что фолликулы нуждаются в правильном кровообращении в коже головы. Летом кровоток увеличивается из-за тепла, вызывающего расширение кровеносных сосудов, тогда как зимой сосуды сужаются, и поэтому меньше крови достигает кожи головы.

Именно поэтому мы рекомендуем услугу «Массаж головы / плеч», которую мы предлагаем в нашем магазине. В любую погоду эта услуга стимулирует кожу головы, чтобы обеспечить хороший приток крови к волосяным фолликулам.

Миф: волосы по бокам растут быстрее, а по макушке — медленнее.

Это может быть так же просто, как наблюдение за своим режимом сна. Нет никаких оснований полагать, что волосы по бокам или на верхней части головы растут быстрее, но кто-то может заметить, что волосы на левой стороне головы растут быстрее, если он спит на левой или правой стороне тела. сторона головы, если они спят на правой стороне тела. Это связано с тем, что на какой бы стороне вы ни спали, кровоток будет сильнее из-за давления на кожу головы.Как и в случае увеличения кровообращения летом, все это связано с тем, насколько хорошо стимулируется ваша кожа головы.

Если вы слышите о подобных мифах о росте или длине волос, сообщите нам об этом, и вы, возможно, увидите пост об этом!

Как отрастить волосы (Урок для мужчин)

У мужчин длинные прически от подбородка до плеч — популярный и привлекательный образ. Решить отрастить волосы легко, но процесс не происходит в одночасье.

Хотя многие пищевые добавки и продукты обещают сделать волосы быстрее и толще, не верьте этому. Здоровое питание и образ жизни могут способствовать улучшению состояния волос, но они растут стабильно. Хотя у некоторых парней волосы растут быстрее, чем у других, это не то, что можно изменить.

Лучше всего набраться терпения, обратиться за помощью к парикмахеру или стилисту и попутно попробовать новые крутые образы. Вот как хорошо выглядеть, отращивая волосы, с советами и фотографиями из стрижки Стива Ванна, сделанной одним из наших любимых парикмахеров, Эндрю Доусом.

1. Продолжайте навещать своего парикмахера

Чтобы хорошо выглядеть при отращивании волос, продолжайте посещать парикмахера или стилиста. Если вы когда-либо видели в своей парикмахерской только короткие стрижки, возможно, пришло время пойти куда-нибудь, у кого больше опыта с длинными стрижками. Хотя многие парикмахеры и стилисты могут подстричь волосы любой длины, некоторые специализируются на более коротких стрижках.

Сообщите своему парикмахеру или стилисту, что вы хотите отрастить волосы и каковы ваши цели. Они будут использовать эту информацию, а также ваш тип волос и форму лица, чтобы создать стрижку, которая будет хорошо выглядеть сейчас и при этом становится длиннее.

При отрастании длинных волос подстригайте каждые 2-3 месяца или записывайтесь на прием, если волосы кажутся неконтролируемыми. Регулярная стрижка также сохраняет кончики волос красивыми. Со временем концы становятся расщепленными и завиваются. Срезание поврежденных волос помогает волосам выглядеть лучше и расти здоровыми.

Начало отрастания длинных волос

Этот джентльмен решил отрастить волосы, начиная примерно с 5 дюймов длины на макушке. Оригинальные волосы подрезаны по бокам и сзади с помощью Andrew Does Hair.

2. Начинайте длинную позицию сверху

Если вы отращиваете волосы из коротких волос, начните с коротких боковых сторон и спины. Рост волос наверху занимает больше времени, в то время как боковые и задняя части могут быстро начать кефаль. Если это то, что вы собираетесь делать, круто. Если вы хотите добиться длинных волос на всем протяжении, сначала отрастите волосы наверху.

Когда волосы будут около 4 дюймов в длину на макушке, пора начать расти по бокам. Существует множество отличных стрижек и стрижек средней длины, которые помогут вам пройти этот этап роста волос.

Шесть месяцев отрастания волос

Это на 6 месяцев позже, то есть примерно на 3 дюйма дольше. Эндрю делает волосы коротко подстриженными по бокам, а волосы на макушке оставлены длинными, но подстриженными для сохранения формы и здоровых кончиков.

3. Пропустить шампунь

В среднем волосы вырастают примерно на полдюйма в месяц, в общей сложности 6 дюймов в год. Это означает, что, начиная с короткой стрижки, может потребоваться целый год, чтобы дотянуться до ушей, и даже дольше, если стрижка длиной до подбородка достигнет ушей, и годы, чтобы добраться до плеч.Вот почему так важно заботиться о волосах, пока они отрастают.

Короткие волосы всегда выглядят здоровыми, потому что они новейший рост и не повреждены солнцем и укладкой. Кончики длинных волос торчат уже пару лет. Чтобы они выглядели великолепно, все дело в кондиционировании и регулярной стрижке, чтобы кончики выглядели великолепно и поддерживали форму.

Многие профессионалы в области волос рекомендуют полностью отказаться от шампуня. Хотя это не всегда возможно для парней, которые через день или два становятся заметно жирными, вы можете сократить время мытья головы.Сначала переходите через день. Затем посмотрите, переносят ли волосы мытье головы шампунем один или два раза в неделю.

Если корни становятся жирными, можно использовать сухой шампунь, чтобы впитать масло и одновременно придать корням текстуру и объем. Это отличное средство для волос для мужчин среднего и длинного роста, чтобы освежиться в спешке.

4. Добавьте кондиционер

Кондиционер необходим для длинных волос. Не стоит придерживаться мужских брендов. Найдите подходящий для вашего типа волос и попробуйте.

Общее правило при мытье волос — держать шампунь на коже головы, а кондиционер — на кончиках. Это проблема на первых этапах роста волос, поэтому начинайте кондиционирование, когда волосы станут достаточно длинными. Шампунь должен удалять жир с кожи головы, но не сушить остальные волосы, в то время как кондиционер может утяжелять волосы у корней.

Наконец, промойте более прохладной водой, потому что она не удалит столько кондиционеров, сколько горячая вода.

9 месяцев отрастания волос

Еще через 3 месяца боковые стороны и спина выросли, и получилась эта классная прическа с боковыми прядями с большой длиной на макушке.Более длинные прически могут быть такими же небрежными, как и ухоженные.

5. Наступят неловкие фазы

Подростковые годы могут быть позади, но неловкие периоды не остались в прошлом. Любой, кто когда-либо отращивал стрижку, знает, что есть фазы, когда волосы торчат прямо. Хотя вы можете свести к минимуму это, сделав более длинные стрижки сверху, будут случаи, когда волосы не будут полностью взаимодействовать друг с другом.

Единственный выход — пройти, так что просто продолжайте расти, и оно само уладится.Если у вас возникли проблемы с укладкой волос, обратитесь к парикмахеру или стилисту. Отделка, новый продукт или стиль могут сделать свое дело.

Большинство помад, восков, паст предназначены для укладки коротких волос. Они хорошо держатся, и их часто нужно смывать ежедневно.

Для средних и длинных волос требуются более легкие продукты, которые удерживают и формируют волосы, не утяжеляя их. Как только вы откажетесь от прически с большим объемом, поищите кремы для ухода, сыворотки или несмываемый кондиционер, чтобы укладывать длинные волосы.

15 месяцев отрастания волос

Благодаря квалифицированной поддержке Andrew Does Hair, неудобные фазы были сведены к минимуму. Все дело в новых стрижках и стилях по мере того, как волосы становятся длиннее.

7. Обнимите повязку для волос

В какой-то момент все мужчины с длинными волосами захотят завязать их обратно. От маленького мужского пучка до полных — используйте резинку для волос, чтобы убрать с пути средние и длинные волосы. Есть так много крутых образов, которые можно попробовать, от половины пучка до половины хвоста до косичек и хвостов.

Не используйте настоящую резинку для завязывания волос назад. Выдергивание за волосы, вызывающее ломкость и болезненное выдергивание волос. Получите настоящую повязку для волос. Есть прозрачные, доступные в различных естественных оттенках, которые сочетаются с волосами.

8. Будьте терпеливы

Отрастание волос требует времени, и ничто не может его ускорить. Наслаждайтесь множеством фаз роста волос, а также стрижками и стилями, которые им сопутствуют. Кондиционирование, расчесывание и укладка — хорошая практика для длинных волос.

Ожидание того стоит. Длинные волосы на самом деле требуют меньшего ухода, чем более короткие пряди.

20 месяцев отрастания волос

Этот джентльмен начинал с волос средней длины и достиг прядей до подбородка менее чем за два года. Благодаря регулярным посещениям Andrew Does Hair процесс отрастания на каждом этапе выглядел хорошо. Этот разрез очень похож на предыдущий, но на несколько дюймов длиннее.

На начальных этапах роста волос подойдет любая более длинная стрижка сверху.По мере приближения волос к средней и большей длине могут потребоваться некоторые новые стили, чтобы контролировать волосы. Хотя некоторым парням нравится небрежный вид, волосы также могут быть аккуратно подстрижены и одновременно длинными.

Вот несколько отрастающих причесок для людей средней длины.

9. Сдвинуть назад

Волосы Хайдена Кэссиди

10. Расческа

Кэмерон Тойсеркани

Конические стрижки с более длинными волосами по бокам и сзади — популярный стиль и отличный выбор при отрастании волос.Сверху волосы можно уложить в боковую часть или с помощью этого современного гребня, как на San Jose Shark Roy Good.

12. Quiff

Мэтью Конрад

Более длинные волосы должны куда-то исчезнуть, и остается только один вариант. Эта челка с боковой частью — стильный вариант ношения средней длины и более длинных прядей. Несколько минут с феном помогут волосам меньше укладывать волосы.

Если вы регулярно сушите волосы феном, используйте термозащитный спрей перед сушкой феном, чтобы защитить волосы от повреждений при укладке по мере их отрастания.

Беспорядочная развертка назад

Майк Томас

Эти ветром зачесанные назад прически представляют собой новые зачесанные назад волосы. Это легкий стиль и очень стильный вид.

Помпадур для длинных волос

MENSPIRE Мужской имидж и уход

Когда волосы становятся еще длиннее, этот помпадур — отличный способ укладывать волосы назад. Гладкий или взлохмаченный — решать вам.

12. Slick It Back

Кэмерон Тойсеркани

Хоккейные волосы еще никогда не выглядели так хорошо.Сан-Хосе Шарк Соренсен Маркус вышел на новый уровень потока.

Зачесанные назад прически отлично смотрятся на любой длине, и их легче укладывать с длинными волосами, потому что у продукта есть большая площадь поверхности, с которой можно работать.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите наше раскрытие для получения дополнительной информации.

Как отрастить волосы (6 советов для мужчин)

Вы когда-нибудь хотели отрастить волосы, но у вас не хватило смелости сделать это? Всего несколько лет назад эпические бороды и длинные прически все еще были немного табу.

В наши дни не так много. Длинные волосы и борода так же популярны, как и раньше, и многие парни избегают коротких стрижек прошлых лет в пользу волос, доходящих до подбородка или выше плеч.

Поскольку больше людей, чем когда-либо, восприимчивых к длинным волосам и бородам, вряд ли будут осуждены за то, что у вас есть. Какое время быть мужчиной!

Хотя отращивание волос может показаться простым процессом, на самом деле это требует немного больше усилий, чем вы могли ожидать.

От базового ухода за волосами до методов укладки — правильная тактика поможет сохранить лучший вид ваших волос по мере их роста и поможет избежать многих распространенных проблем с длинными волосами.

Ниже мы поделились 10 советами, которые помогут вам отрастить волосы, сохраняя при этом красивую внешность, а также экспертными методами, позволяющими сохранить здоровье волос любой длины.

Если вы думали о том, чтобы отрастить волосы, но никогда не нажимали на курок, нет лучшего времени для начала, чем сейчас.

В конце концов, вашим волосам нужно много времени, чтобы отрасти. После того, как вы решите отрастить их, вы можете быть удивлены тем, насколько легко снять длинные волосы.

По данным Американской академии дерматологии, волосы на голове ежегодно растут примерно на шесть дюймов.

Поскольку волосы должны быть от 12 до 14 дюймов в длину, чтобы доходить до плеч, это означает, что вам потребуется около двух лет последовательного роста, чтобы иметь волосы до плеч, или около 18 месяцев для волос, доходящих до подбородка. .

Проще говоря, отращивание длинных волос требует терпения. Если вы надеетесь на прическу в стиле Фабио через год или два, возможно, вам нужно умерить свои ожидания.

Отрастить волосы не обязательно, чтобы удалить номер телефона парикмахера. Хотя очевидно, что коротко стричь волосы, пока вы их отращиваете, — это не лучший вариант, регулярная стрижка волос поможет сохранить их лучший вид во время роста.

Постарайтесь посещать парикмахера не реже одного раза в три-четыре месяца, чтобы подстричь его (не забудьте сообщить ему, что вы отращиваете волосы) и исправить те участки, которые выглядят не лучшим образом.

Хотя стрижка волос может показаться нелогичной, время от времени срезание небольшого количества волос — хороший способ справиться с обычными неприятностями, такими как секущиеся кончики, и сохранить волосы больше похожими на львиную гриву, чем на птичье гнездо.

Уход за волосами важен независимо от их длины, но это особенно важно, если у вас достаточно длинные волосы.

К счастью, правильно ухаживать за волосами не так уж и сложно. Вы должны начать с мытья волос, исходя из того, насколько они жирны.

Согласно данным Американской академии дерматологии, чем жирнее ваши волосы и кожа головы, тем важнее их часто мыть.

С другой стороны, если ваша кожа головы кажется сухой, вам может потребоваться мыть волосы каждые несколько дней или один раз в неделю.

Вопреки советам, согласно которым вы должны мыть голову каждые один, два или три дня, вам нужно мыть голову только тогда, когда вы чувствуете, что это необходимо.

Используйте здравый смысл и относитесь к любым «правилам», касающимся частоты мытья волос, как к руководящим принципам, а не как к жестким законам ухода за волосами.

Когда вы моете волосы, важно делать это правильно. Выберите шампунь, не содержащий агрессивных химикатов, и сосредоточьтесь на очистке кожи головы, а не втирайте шампунь в волосы. Это помогает контролировать жир, не делая волосы грубыми.

После того, как вы закончите мыть волосы шампунем, сосредоточьтесь на нанесении кондиционера на кончики волос, которые обычно требуют наибольшего внимания.

Чем длиннее становятся ваши волосы, тем важнее защищать их от общих источников повреждения.

К ним относятся чрезмерное нагревание (например, использование самого сильного режима на вашем фене), солнце (которое может повредить волосы снаружи и обжечь кожу головы) и чрезмерно жесткие средства для укладки волос (которые могут вызвать раздражение кожи и нанести вред волосам из-за потянув за корни).

Еще одним распространенным источником повреждения волос является хлор — химическое вещество, которое часто используется в плавательных бассейнах для предотвращения роста бактерий.

Чтобы волосы были в безопасности во время плавания, наденьте шапочку для плавания и ополосните волосы водой, как только выйдете из бассейна.

Если вы регулярно плаваете, подумайте об использовании шампуня для пловцов, который удаляет хлор из ваших волос.

Длинные волосы могут выглядеть великолепно, но если вы не стремитесь к стареющему образу рок-звезды 80-х, они не будут хорошо сочетаться с залысинами или облысением вокруг вашей макушки.

Таким образом, важно знать о первых признаках облысения по мужскому типу, если вы отращиваете волосы.

Общие ранние признаки выпадения волос включают любое заметное изменение линии роста волос, истончение, видимое на верхней части кожи головы, или чрезмерное выпадение волос.

Хотя потеря от 50 до 100 волос в день является нормальным явлением, все остальное может быть признаком того, что вы начинаете лысеть.

Если вы заметили какие-либо признаки выпадения волос, важно как можно быстрее принять меры, чтобы защитить волосы от дальнейшего повреждения.

Облысение по мужскому типу — наиболее распространенная форма облысения у мужчин — вызывается гормоном под названием дигидротестостерон или ДГТ.

Если вы генетически предрасположены к выпадению волос, ДГТ может связываться с рецепторами в коже головы и заставлять волосяные фолликулы постепенно прекращать образование новых волос.

В то время как облысение по мужскому типу может начинаться медленно, со временем оно может ухудшаться удивительными темпами, поскольку ДГТ сказывается на волосяных фолликулах.

Таким образом, лучше всего лечить его, как только вы заметите какие-либо общие признаки развития облысения.

В настоящее время наиболее эффективными способами предотвращения выпадения волос являются одобренные FDA препараты финастерид (общая версия Propecia®) и миноксидил (Rogaine®).

Финастерид действует, блокируя ДГТ, в то время как миноксидил действует, побуждая волосы вступать в фазу активного роста в цикле роста волос.

Мы предлагаем оба лекарства от выпадения волос вместе в нашей программе Hair Power Pack.

Вы отращиваете волосы, чтобы носить косы, дреды или мужской пучок?

Возможно, вам стоит пересмотреть свое решение, потому что эти прически, как и другие, которые растягивают корни волос, часто вызывают форму выпадения волос, называемую тяговым облысением.

Тяговая алопеция развивается, когда на волосы прикладывают постоянное тянущее усилие. Это может отделить волосы от фолликула и со временем вызвать рубцевание, которое не позволяет фолликулу производить новые волосы.

Прически, которые могут вызвать тракционную алопецию, включают косы, косички, дреды, мужские пучки и даже слишком тугие хвосты.

Самый эффективный способ предотвратить тракционную алопецию — это вообще отказаться от прически с высоким натяжением.

Однако, если вы настроены носить волосы таким образом, чтобы они стягивались назад, вы можете минимизировать риск развития этого типа выпадения волос, нося их как можно более распущенными.

Когда ваши волосы простираются ниже подбородка, даже небольшое количество седых волос может стать намного заметнее.

Если вы не собираетесь выглядеть как Геральт из Ривии, вы, вероятно, захотите покрасить волосы, когда начинает проявляться слишком много седины.

Хотя окрашивание волос не обязательно плохо для них, важно принять некоторые меры предосторожности, если у вас длинные волосы, которые вы хотите выглядеть наилучшим образом: Попробуйте:

• Оставайтесь «в тени» со своим цветом .Обычно наилучших результатов можно добиться, выбрав цвет в пределах трех оттенков от вашего естественного цвета волос.
• Защитите волосы от солнечных лучей . Попробуйте нанести несмываемый кондиционер с оксидом цинка и наденьте шляпу, чтобы защитить волосы от УФ-излучения, которое может сделать ваши волосы блеклыми и ломкими.
• Зимой дайте волосам достаточно времени для отдыха . Зимой лучше красить волосы каждые восемь-десять недель, чтобы не повредить их.