Почему пальцы ног сводит судорогой причины и лечение: Судороги пальцев ногФлебологический Центр «Антирефлюкс»

Судороги пальцев ногФлебологический Центр «Антирефлюкс»

Впервые столкнувшись с судорогой, человек может запаниковать, ведь болезненные спазмы вызывают стресс. Особенно тягостное впечатление производят судороги в ночное время суток – внезапно пробудившись от боли, не каждый человек сразу сообразит, что делать и почему сводит судорогой пальцы ног. Между тем, первая помощь при судороге не требует особых знаний и медицинских навыков. Необходимо подняться с постели и встать на пол (не на теплый коврик, а именно на холодный пол!). Стоять нужно ровно, разогнув колени, не расставляя ноги. Эта поза поможет быстрому восстановлению циркуляция крови, и судорога отпустит пальцы.

Простые приемы борьбы с судорогой

Еще один совет человеку, который не знает, что делать и почему сводит судорогой пальцы ног. Поскольку судороги чаще всего провоцирует нарушенное кровообращение, необходимо осторожно растянуть спазмированные мышцы – это вернет им нормальный тонус. Делается это так: взявшись рукой за пальцы ног, следует медленно потянуть носок на себя. Впервые мгновения боль может несколько усилиться, но это нужно перетерпеть. Когда мышца оказалась в натянутом положении, необходимо приступить к выполнению раскачивающих движений ногой. Это утихомирит боль, спазм уйдет. И только теперь можно приступать к массажу пальцев, сведенных судорогой. Делать это нужно, начиная с кончиков пальцев, двигаясь от периферии к центру стопы. 
Щипки, похлопывания также помогают побороть судорогу. Конечно, человек, уже знающий такую особенность за своим организмом, нередко чувствует приближение судороги. Он прекрасно понимает, что делать и почему сводит судорогой пальцы ног, и потому замирает, пережидая возникающий спазм; в самом начале возникновения перенапряжения со спазмом можно бороться, замерев и не допуская разгибания пальцев. Стоит сделать неосторожное движение, вытянуть ногу, и спазм уже станет неконтролируемым.

Почему сводит судорогой пальцы ног?

Найти настоящую причину возникновения судорог может лишь врач после тщательного обследования больного. Их может вызвать:

• Варикозное расширение вен;
• Мышечное перенапряжение;
• Дефицит микроэлементов.

Нехватка жизненно важных микроэлементов может быть обусловлена неправильным питанием, венозной недостаточностью, неконтролируемым приемом препаратов для похудения, мочегонных и т.д. Если все эти факторы присутствуют вместе, это значительно усложняет задачу медика. Кроме того, при проведении обследования врач примет во внимание генетическую предрасположенность больного к венозной недостаточности, его образ жизни и питания и лишь потом ответит на вопрос, почему сводит судорогой пальцы ног и каким должно быть лечение.

Как избавиться от судорог рук, ног или пальцев? | Отвечает доктор | Вопрос-ответ

• Меня, как и многих представителей взрослого населения, беспокоят судороги рук, ног, пальцев. Какие причины способствуют возникновению судорог и какое лечение поможет от них избавиться?Е. Егоренков, Минская обл.

Причины, вызывающие судороги (непроизвольные мышечные сокращения, часто болезненные (спазм мышцы)), довольно разнообразны и могут быть как относительно безобидными, так и потребовать немедленного медицинского вмешательства, объясняет Оксана РОСС, врач-невролог высшей категории. «Среди причин, вызывающих судороги, — дефицит витаминов и микроэлементов, чаще всего кальция, калия и магния, причем недостаток кальция может вызвать дефицит витамина D. Также судороги случаются из-за чрезмерных физических нагрузок или, наоборот, из-за малоподвижного образа жизни, когда происходит атрофия мышечных волокон, а следовательно, ухудшаются микроциркуляция крови, снабжение тканей кислородом, в итоге возникают судороги. Также среди причин судорог — беременность, прием мочегонных препаратов (которые вымывают из организма соли калия) и различные заболевания, в том числе сахарный диабет, варикозная болезнь вен, избыточная масса тела и плоскостопие», — рассказала специалист.

Диагноз и лечение

При появлении судорог в первую очередь нужна консультация терапевта или невролога, который назначит необходимые анализы и исследования и, если нужно, даст направление к профильному специалисту.

Что можно сделать, как себе помочь, если мышцу свело судорогой? Сознательно расслабить мышцу не получится, единственное средство — попытаться физически ее растянуть. Для этого нужно встать на пол (если нет возможности — сесть, вытянув ногу) и потянуть носок прямой ноги на себя. В положении сидя можно попытаться выполнить известное упражнение на растяжку: носок выпрямленной ноги нужно обхватить руками и потянуть на себя, при этом туловище по возможности наклоняется вдоль этой ноги. Обычно этого бывает достаточно. После того как судорога прошла, полезно помассировать ногу поглаживающими движениями от пятки в направлении паха, это поможет снять отек и восстановить нормальное кровообращение. Перед сном, чтобы избежать утренних судорог, лучше положить под ноги валик или подушку, чтобы ночью ноги оставались приподнятыми.

Судороги пальцев ног: основные причины и лечение

С такой проблемой, как судороги пальцев ног встречался хотя бы однократно почти каждый человек. Если процесс начинается ночью, во время сна, то это очень неприятно, поскольку спросонья не всякий поймёт, что происходит. Для выявления истинной причины появления, нужно сходить на приём к врачу.

Но бывает так, что медицинская помощь недоступна или человек сам не хочет «бегать по поликлиникам с такими пустяками». Примечательно, что появление подобного симптома может явственно указывать на наличие какого-либо заболевания, и если пальцы ног сводит постоянно, то визит в медучреждение откладывать не стоит.

Как это происходит

Мышечная ткань состоит из клеток, обеспечивающих прохождение нервных импульсов. Это «движение» осуществляется беспрепятственно, если организм не испытывает дефицита магния, кальция, калия и натрия. По сути, нервный импульс представляет собой электрический заряд, который даёт команду мышцам «на сокращение», возникающее из-за разности потенциалов.

При попадании в клетку всех необходимых химических элементов, никаких патологий возникнуть не может: мышцы сокращаются и переходят в состояние покоя, согласно алгоритму, заложенному природой. Если же возникает дисбаланс химических элементов, то это приводит к появлению судорог.

Сводит пальцы на ногах — причины судорог

Недостаток глюкозы

Если человеческий организм испытывает дефицит глюкозы, то это состояние принято считать опасным для здоровья и жизни. Вот почему на появление судорог необходимо оперативно отреагировать, ведь иногда от своевременности ввода глюкозы зависит жизнь.

Дефицит витаминов, макро- и микроэлементов

Недостаток витамина A, D, группы В, а также кальция, магния, калия, натрия и железа приводит к нарушению функционирования нервных волокон. Недостаток этих элементов может возникнуть из-за длительного приёма лекарственных препаратов или неправильного питания.

Переизбыток белка

Любители фитнеса находятся в группе риска, поскольку питание, изобилующее протеинами не так полезно. Белок, наряду с кофе, имеет свойство выводить из организма кальций, из-за недостатка которого сводит не только пальцы ног, но и рук.

Алкогольная интоксикация или заболевания головного мозга

С человеком, перебравшим спиртного, может произойти немало казусов, ведь отравлённый этиловым спиртом организм реагирует самым неожиданным образом, например, появлением судорог пальцев ног. Аналогичная ситуация происходит при поражении головного мозга некоторыми вирусными или бактериальными инфекциями, особым коварством отличается менингит. Опухоли мозга и нарушение кровообращения тоже следует отнести к данной группе, так как всё это становится причиной поражения двигательной зоны мозга.

Тесная или неудобная обувь

Ношение ботинок и туфель даже на полразмера меньше положенного также провоцируют появление судорог. Некоторые люди специально покупают чуть тесноватую обувь, мотивируя своё решение так: она разносится и станет впору. Ноги не могут долго терпеть подобное неудобство, и в конечном итоге на такое к себе отношение они ответят сведёнными пальцами.

Артрит и артроз

Недостаточная или избыточная физическая активность

Если человек мало двигается, то постепенно атрофируются все мышцы, пальцев ног в том числе. Данные части тела от сердца находятся на значительном удалении, следовательно, не могут похвастаться хорошим кровоснабжением. Постоянный застой крови, ввиду отсутствия движения приводит к постепенной потере упругости и эластичности мышц. Если же человек постоянно совершает монотонные движения и держит ноги в напряжении, то это тоже может стать причиной появления судорог пальцев.

Другие факторы

Перечень дополнительных возникновения судороги пальцев нижних конечностей достаточно обширен:

• Переохлаждение
• Повышенная температура тела
• Стрессы
• Плоскостопие
• Варикоз
• Радикулит
• Лишний вес
• Травмы
• Обезвоживание
• Остеохондроз

Роль калия, кальция, магния

Опорно-двигательный аппарат не сможет нормально функционировать без кальция, кроме того, этот элемент входит в состав крови и мышц, и его недостаток становится причиной различных патологий.

Длительная гипокальциемия приводит к появлению тахикардии и судорог, а чтобы кальций нормально усваивался, ему нужно достаточное количество витамина D. Калий несёт ответственность за состояние сердечнососудистой системы, и организм всегда сигнализирует о его недостатке обильным потоотделением.

Магний позволяет мышцам нормально расслабляться и сокращаться, его дефицит испытывают лица, злоупотребляющие алкоголем, а также больные сахарным диабетом и некоторыми заболеваниями органов ЖКТ. Если баланс данных элементов в организме нарушен, то нужно предпринять все необходимые действия для его восстановления.

Судороги пальцев ног во время беременности

Подобное явление – не редкость, и в роли провокатора в большинстве случаев выступает дефицит обозначенных выше элементов. Недостаток макроэлементов в организме объясняется повышенными потребностями в них будущего ребёнка.

Токсикоз, досаждающий беременным женщинам в первом триместре, также вносит свою лепту. Курящие и пьющие кофе беременные женщины страдают от судорог пальцев чаще тех, кто не курит, и хотя бы пытается обеспечить себе правильное питание.

При беременности следует избегать резкого снижения/повышения уровня глюкозы в крови, именно поэтому специалисты рекомендуют питаться дробно. Выраженная анемия также приводит к появлению судорог пальцев, равно как и варикоз.

Беременным женщинам крайне не рекомендуется злоупотреблять мочегонными средствами, так как это является причиной вымывания из организма необходимых макроэлементов, которых и так будущей маме не хватает.

Сводит судорогами пальцы у ребенка

Детские судороги очень опасны, поскольку неожиданно сковавшая пальчики ног боль нередко становится причиной падения и травмирования ребёнка. Как правило, с таким явлением родители малыша сталкиваются в период его интенсивного роста, хотя, данная проблема присуща и подросткам.

Почему у детей сводит пальцы ног? Это происходит по разным причинам, но основные из них:

• Плоскостопие.
• Гиповитаминоз общий.
• Дефицит кальция, калия и магния.

Нередко дети жалуются, что судорогой сводит только большие пальцы ног, и на это родители должны обратить внимание, ведь так может проявлять себя появившийся сахарный диабет. Хотя, иногда достаточно пойти в магазин и купить ребёнку новые ботинки, потому что из старых он уже вырос, и они ему жмут.

Сводит пальцы на ногах — что делать? Лечение судорог

Данная проблема устраняется в зависимости от причины её появления, выявить которую может только компетентный специалист. Но бывает так: пальцы ног свело, а человек не знает, как с этим бороться. Не стоит уповать на небеса и ждать посторонней помощи, ведь можно сделать следующее:

1. Помассировать стопу, начиная от пальцев и заканчивая пяткой. Попытка расслабить мышцы может быть удачной.
2. Выполнить простейшее упражнение: взять стопу за пальцы и как можно ближе притянуть её к себе. Посидеть некоторое время в таком положении.
3. Желательно приколоть булавку на купальный костюм. Если в процессе купания начинает сводить пальцы ног, то острием изделия нужно колоть сведенную судорогой часть.
4. Ночные судороги неприятны вдвойне, поэтому чтобы их избежать, рекомендуется перед сном сделать массаж стоп.
5. Натереть ступни свежеотжатым лимонным соком и надеть хлопчатобумажные носки. Процедура проводится утром и вечером на протяжении двух недель.
6. От судорог помогает горчичное масло, обладающее разогревающим действием. Проблемная зона просто натирается им, когда «процесс уже пошёл».

Врачи уверены, что медикаментозного лечения можно избежать, если человек пересмотрит свой рацион и откажется от курения, чрезмерного поедания сахара и злоупотребления алкогольными напитками.

Профилактика

Если в организме нет ярко выраженных патологий, то судорог пальцев ног может и не быть, при условии, что человек соблюдает ряд правил:

1. Не носит тесную обувь.
2. Не подвергает ноги сильным физическим нагрузкам.
3. Регулярно делает массаж ступней.
4. Питается правильно и полноценно, не пренебрегая такими продуктами, как: шпинат, орехи, сыр, авокадо, бананы, картофель, чёрный хлеб, мясо птицы, рыба.
5. Принимает витаминно-минеральные комплексы.
6. Следит за своим здоровьем и своевременно обращается к врачу.

Автор статьи — LadyElena

Давайте знакомиться!

LadyElena — наша команда

Ждем ваших комментариев и оценок — это для нас очень важно!

Похожие записи

чем опасны и почему возникают?

1 августа 2019 13:32 0

Фото: Фото: panacea.mk

Содержание:

1. Что такое судорога
2. Судороги — виды
3. Судороги — лечение
4. Судороги в ногах по ночам
5. Судороги в руках
6. Судороги в ступнях
7. Как быстро снять приступ судороги
8. Причины судорог

Многим жителям судороги знакомы не понаслышке – кто-то частенько страдает от внезапных и болезненных спазмов мышц, кому-то повезло больше и такое с ним происходит крайне редко.Судороги, по мнению врачей, в большинстве случаев не опасны, но есть и такие, которые требуют срочного обращения к специалистам.

Чтобы не упускать время, стоит обращать внимание на эти «звоночки», ведь они могут предупреждать о серьезных проблемах со здоровьем.

Что такое судорога

Судорга – это внезапное сокращение одной или нескольких мышц. Причем возникают судороги внезапно. От спазмов страдают в большинстве случаев ноги, но не застрахованы такжемышцы рук, запястий, брюшной стенки, плечевого пояса.

Судороги — виды

• миоклонические – подергивание, дрожание мышц. Обычно такие судороги безболезненны;
• клонические – ритмичные сокращения мышц на протяжении длительного времени;
• тонические – тот случай, о котором говорят «ногу свело». Часто бывают болезненными. Именно к ним относятся ночные судороги;
• тонико-клонические – если присутствуют симптомы двух других видов спазмов мышц. Такие судороги случаются при эпилептическом припадке.

Судороги — лечение

Так как судороги сами по себе не являются заболеванием, а лишь его симптомами, то избавиться от них можно, вылечив основную болезнь. Иногда врачи помимо лекарств от «главного» заболевания, назначают противосудорожные препараты.

Также хорошо себя показывает в борьбе с судорогами инфузионная терапия и физиотерапия. Избавлению от судорог способствует и прием витаминов и использование специальных кремов и мазей.

Судороги в ногах по ночам

Обычно ногу ночью сводит после длительной физической нагрузки – когда весь день пришлось провести на ногах. Но причина может быть и в другом – как в обыкновенной нехватке витаминов, так и в нарушении работы нервной системы.

Одной из наиболее частых причин судорог является варикоз – из-за застоя крови нарушается обменный процесс, прекращается нормальное поступление микроэлементов в клетки, из-за чего мышцы выходят из строя. Тогда и начинаются неконтролируемые сокращения мышц.

Избавиться от таких ночных проблем можно с помощью массажа, укола иголкой или другим острым предметом, потянув ступню на себя. Также поможет снять спазм, если вы встанете и походите по холодному полу. Но если судороги в мышцах ног по ночам возникают постоянно – стоит обратиться к врачу. 

Судороги в руках

Сводить судорогой руки может из-за плохого кровообращения, когда прилив крови к рукам недостаточный. Также может быть виновата нехватка калия, кальция и магния. Это самые распространенные причины возникновения судорог в руках, но также одной из причин может быть чрезмерность в занятиях спортивными упражнениями. В таком случае стоит поумерить свой пыл и снизить физические нагрузки – и все будет в порядке.

Длительное пребывание на морозе и переохлаждение – тоже одна из причин судорог рук. Это нормальная реакция организма на переохлаждение.

Если руки сводит после продолжительной работы – делайте маленькую разминку каждые полчаса: вращательные движения, массируйте пальцы. Хорош также массаж с применением эфирных масел: лаванда, абрикос, розмарин в течение 5 минут.

Судороги в ступнях

Причина таких судорог – такая же, как и в случае спазмов ног и кистей рук. Способы борьбы с ними – те же.

Как быстро снять приступ судороги

Если ногу свело судорогой, сядьте, выпрямите ногу и потяните носок на себя. Это поможет мускулатуре расслабиться. Сделайте легкий массаж. Хорошо также приложить к конечности холодный или горячий компресс. Можно принять теплую ванну, принять ибупрофен.

Основной причиной судорог в воде является внезапное перенапряжение мышц и холодная вода. Поэтому для купания лучше всего подходит вода не ниже 17-19 градусов. Уплывать далеко от берега можно лишь после того, как вы привыкнете к температуре воды.

Если вы почувствовали, что судорога сводит ноги – надо поскорее выйти из воды. Если заплыли далеко и не можете сделать этого без посторонней помощи – действовать нужно так: смените положение тела, перевернитесь на спину. Если есть тянущие ощущения в кисти руки – быстро и с силой сжимаете ее в кулак – резко отбрасываете руку в наружную сторону и разжимаете кулак. Так надо сделать несколько раз.

Если сводит икроножную мышцу – постарайтесь согнуться и обхватить стопу руками, а потом потянуть стопу на себя. Выполнять все это удобнее лежа на спине.

При судороге может помочь острый предмет. Для этого нужно уколоть пострадавшую ногу или руку, если, конечно, у вас найдется булавка, которую вы не забыли приколоть к купальнику или плавкам.

Если у вас нет сил, а судорога не проходит, постарайтесь привлечь внимание отдыхающих на берегу.

Причины судорог

Почему возникает мышечный спазм, науке полностью выяснить не удалось. Но наиболее распространенные причины судорог такие:

• заболевание сердца и сосудов. При патологиях сердечно-сосудистой системы, варикозе, хронической венозной недостаточности, остеохондрозе могут возникать судороги ног. Они провоцируют застой жидкости в сосудах ног, а также неполноценное питание тканей веществами и кислородом.
• мышечное перенапряжение. Часто мышечные судороги возникают у спортсменов, которые очень энергично занимаются на снарядах или резко начинают спортивные упражнения. В таких случаях возможны не только растяжения и микротравмы, но и судороги.
• нарушение кровообращения. Так называемый туннельный синдром, в результате нарушения кровообращения, характерен для тех, кто много времени проводит с компьютерной мышкой в руке. Из-за этого нарушается не только кровообращение, но и возникают болевые ощущения, мышечная слабость и судороги.
• неудобная обувь: на шпильке, шлепанцы без задников. Все это держит мускулы в неестественном напряжении, и потом они не могут расслабиться, из-за чего ногу сводит спазм;
• неудобная поза во время сна, затекшие шея, руки, ноги, в результате чего тоже нарушается кровообращение и возникает судорога;
• обезвоживание и перегрев. Вместе с потом наш организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для передачи нервных импульсов;
• минеральное истощение. Нехватка калия, кальция или магния мешает мышцам расслабиться, и это тоже может вызывать судороги;
• нервное перенапряжение или же неврологическое расстройство;
• беременность. Многим будущим мамам судороги в ногах знакомы не понаслышке. А вот причины этого явления до сих пор науке не ясны.
• мышечные спазмы вызывают диабет, проблемы с почками, нарушение работы щитовидной железы. Они могут возникать и как побочные эффекты приема некоторых медицинских препаратов: диуретиков, препаратов для лечения стенокардии, остеопороза и т.д.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Огрубевшие пятки с трещинами доставляют немало беспокойства, особенно – в летнюю пору.

Онемение: немеют конечности, палец, рука, нога

Причины возникновения онемения

Онемение – это ощущение, для которого характерно возникновение на определенных участках кожи. Наиболее частыми спутниками онемения являются покалывание, зябкость, жжение и стягивание. Подобные симптомы, по большей части, оказываются признаками таких болезней:

• мигрень;
• остеохондроз;
• наличие межпозвонковых грыж;
• нарушение кровообращения в области руки или ноги;
• сахарный диабет;
• являются признаками дефицита витаминов, микроэлементов и чрезмерного употребления алкогольных напитков;
• транзиторных ишемических атак, которые включают одну руку или одну ногу, тот или иной участок тела, а могут и все конечности;
• сжимание нерва в узких областях, где он проходит, в зонах запястья, локтя, паха, лодыжек, образуются туннельные синдромы;
• поражение нервов в результате деформирования суставов. Это ревматоидный артрит и иные болезни;
• рассеянный склероз;
• некоторые болезни, передающиеся по наследству, которые взаимосвязаны с поражением нервов.

Люди, которые сталкиваются с приступами онемения, часто задаются вопросом: как правильно поступить – обратится к врачу или подождать, пока симптомы пройдут самостоятельно. На самом деле, если приступы онемения случаются достаточно часто – обращение к врачу обязательно. Тем более, если помимо онемения возникают болевые ощущения, неловкость, слабость, либо потеря чувствительности, а также, если с онемением появляется нарушение координации движений. Помимо этого, посещение невролога обязательно, если вы не можете отличить холодную воду от теплой.

Онемения конечностей (немеют конечности)

Онемение конечностей является весьма неприятным ощущением, возникающем при непродолжительном прижатии нерва, когда человеком принимается неудобное положение на некоторое время. При смене позы онемение проходит в течении нескольких минут. Но если смена позы не помогает избавиться от этого ощущения, и оно возникает достаточно часто – это нужно воспринимать, как сигнал того, что следует обратиться к доктору.

Онемение конечностей может говорить о наличии заболевания артериальных сосудов (чаще всего в ногах). Данное заболевание может вызвать воспаление внутренней оболочки сосудов, формирование непроходимости в артериях (болезнь Рейно, облитерирующий атеросклероз, инсульт), нарушение обращения крови. Результатом этого может стать частичная гангрена конечности. Онемение конечностей может происходить из-за травмирования нервов, причиной которого являются такие заболевания, как: туннельная нейропатия, остеохондроз, синдром запястного канала.

Онемение кистей – весьма широко распространенная болезнь. Её причина – сжатие нервов, снабжающих кровью срединный нерв. В случае, когда не выполняется своевременное лечение этого заболевания, его последствия могут быть весьма негативными. Сначала заболевание проявляется в онемении пальцев, затем ладони, руки, со временем, оно может переходить в боль, возникающую в ночное время, потом она может появляться и в утренние часы. Позже, боль появляется и днем, а особенно усиливается при поднятии рук вверх.

Онемение конечностей может быть обусловлено следующими причинами:

• некомфортная поза при лежании и сидении. В таких ситуациях, после онемения возникает покалывание, которое проходит при смене позы;
• защемление нерва, вызванное проблемами позвоночника, например, при остеохондрозе;
• из-за синдрома запястного канала. В этом случае обычно немеют первый, второй и третий пальцы кисти, так как происходит сдавливание, проходящего в области кисти, среднего нерва.

Часто причиной такого заболевания оказывается продолжительная работа с компьютерной мышью. Сначала онемевают пальцы, после приходит покалывание, переходящее в сильную боль;

• недостаток витамина B12 в организме. Данный витамин включается в обменные процессы нервных волокон и его малое содержание в организме вызывает не только быструю утомляемость и общую слабость, но также приводит к нарушению чувствительности, нарушению ритма сердца и раздражительности;
• болезнь Рейно. Проявляется это заболевание приступообразными расстройствами кровообращения артерий, которые, чаще всего, проявляются в области стоп и кистей. Возникновение заболевания может быть обусловлено стрессами, наследственными факторами (заключаются в особенностях строении нервной системы), интоксикацией (никотиновой и алкогольной).

Наиболее подвержены этому заболеванию перенесшие переохлаждения, заболевания инфекционного характера, переутомления или длительное солнечное воздействие молодые женщины. Помимо этого, в группе риска находятся молодые женщины, которые много работают с компьютером, а также пианисты. При болезни Рейно ощущается не только онемение, но и быстрое замерзание, а также приобретение синего оттенка пальцев рук на холоде и при волнениях. Чаще всего болезнь воздействует на вторые, третьи и четвертые пальцы ног и рук.

Если не оказать должного внимания таким симптомам и не лечиться, болезнь может поразить и другие органы (подбородок, уши, нос). Сначала поражаются руки, а позже – ноги;

• облитерирующий эндартериит. Этой болезни подвергаются артериальные сосуды (чаще всего, нижних конечностей). Из-за значительного сужения сосудов, нарушается обращение крови, сопровождающееся ощущением онемения, а также охлаждением конечностей. Прогрессирующее заболевание приводит к полному перекрытию сосудов, в результате чего, возникает гангрена;
• нейропатия. Эта болезнь поражает нервы. Вызывают его метаболические нарушения или интоксикация. Симптомами, характерными при данном заболевании, являются: зуд, покалывание, жжение, ощущения стягивания в пальцах ног и рук, и на выступающих частях стопы. Часто больные описывают свои ощущения, как «одеревенение». Встречается проявление спонтанной боли. Характерна нейропатия и при таких болезнях, как ревматоидный артрит, сахарный диабет, рассеянный склероз и так далее;
• ишемический инсульт позвоночной и нижней мозжечковой артерий. Зачастую онемение конечностей сопутствует этому заболеванию;
• встречаются случаи, когда онемение конечностей происходит из-за гипервентиляции, сопровождающейся учащенным и поверхностным дыханием в состоянии тревоги или страха.

Онемение конечностей и является симптомами, вызываемыми перегибанием нервных пучков, либо сосудов, при неудобном положении тела, нарушением обращения крови или более опасными заболеваниями, которые были описаны выше. Онемением называется изменение чувствительной функции конечностей, зачастую сопровождающиеся болезненными ощущениями и покалываниями.

Последствия онемения конечностей могут значительно различаться: от нарушений обращения крови и вплоть до гангрены конечностей (частичной). Эти последствия зависят от того, что стало причиной возникновения онемения. Тем не менее, независимо от причин, если онемение возникает часто – это означает, что работа кровообращения и сосудов в конечностях нарушена. Это подразумевает, что есть риск наличия опасных заболеваний и следует обратиться к врачу, чтобы вовремя диагностировать заболевание и предупредить его развитие.

Онемение рук (немеют руки)

Самой распространенной причиной, по которой возникает онемение рук, считается сжимание нервно-сосудистого пучка соединительной тканью, а также мышцами. Данным пучком выполняется питание и иннервация мышц. Существует семь мест, где может появиться сдавливание. Проведя диагностику, врач может идентифицировать пораженное место и устранить компрессию сосуда или нерва. В случаях, когда онемение конечностей связано с нарушениями в функциях позвоночника, врачом также будет определено место поражения и предприняты действия по его устранению.

Онемение пальцев рук (немеют пальцы рук)

Онемение пальцев на руках, или синдром запястного канала, до 1980 годов распространено не было и почти не встречалось. Тем не менее, с этого времени, начало стремительно увеличиваться число людей, пользующихся компьютерами. Ежедневная работа с компьютерной клавиатурой является значительным фактором риска в развитии этого синдрома. Но не только люди, связанные с компьютерами входят в группу риска этого заболевания, к ней относятся и столяры, маляры, швеи, то есть те люди, которым приходится совершать ежедневно однотипные движения кистью руки. На практике, синдром запястного канала возникает, когда, после напряжения, отекают сухожилия, тем самым, сдавливая нерв, отвечающий за чувствительность ладони, среднего, указательного и большого пальцев. Нерв и сухожилия проходят через один и тот же достаточно узкий канал. Такое сдавливание нерва при отеке сухожилия, приводит к покалыванию, онемению, а также пульсирующей боли, локализирующейся в области пальцев. Боль и другие симптомы данного синдрома, зачастую, сильнее ощущаются ночью, либо под утро. Отсутствие своевременного лечения может стать причиной отмирания мышцы, отвечающей за движение большого пальца. В итоге, человек не сможет сгибать большой палец, так же, как и сжимать руку в кулак. Большому числу людей, в такой ситуации, приходится менять профессию. Статистика показывает, что женщины сильнее подвержены синдрому запястного канала. Наиболее распространенный возраст, в котором возникает заболевание – это 40-60 лет.

Онемение ног (немеют ноги)

Онемение ног является весьма частым симптомом у людей работоспособного возраста. Данное проявление заболевания вызывает большое число неудобств и беспокойств. В этом случае, беспокойство не беспочвенно, так как нарушенная нервная чувствительность – признак серьезной болезни. По статистике, 90 процентов онемений ног вызвано проблемами позвоночника: межпозвоночными грыжами, остеохондрозом и так далее.

Позвоночник ответственен за множество функций в нашем организме. Нормальное функционирование ног и рук – это тоже под ответственностью позвоночника. В ногах боли могут возникать, как следствие изменений в поясничном отделе позвоночника. Периодичность и характер онемений могут быть разными, в зависимости от причин, по которым они возникли.
Межпозвонковые грыжи могут сжимать нервные корешки, тем самым, вызывая рефлекторный спазм тканей, как следствие, у больных немеют ноги, появляется ощущение «ватности», возникает боль, чувство «ползанья мурашек», длительное стояние, сидение, наклоны головы, кашель и так далее приводят к усилению боли. Реже возникновение онемения обуславливается остеохондрозом, либо иными системными болезнями (например, сахарным диабетом).

Остеохондроз является заболеванием, которое прогрессирует продолжительное время и может сопровождаться различными клиническими проявлениями. Для определения причин онемения ног, зачастую, следует произвести дополнительные обследования. С целью уточнения диагноза используется рентген позвоночника, а именно его поясничного отдела, применяют МРТ и УЗД.

Для того чтобы установить причину онемения ног нередко требуются дополнительные методы исследования. Для уточнения диагноза используют МРТ, рентген поясничного отдела позвоночника, УЗД.

Обычно, прежде чем возникает онемение ног, больной испытывает другие симптомы заболеваний, связанных с позвоночником, такие симптомы смогут проявляться еще в двадцатилетнем возрасте и носить характер хронических болей поясницы. Если медицинская помощь не будет вовремя оказана, то заболевание продолжит прогрессировать, несмотря на то, что боль проходит со временем, оставляя после себя чувство скованности позвоночника, потом появляются разные боли в ногах.

Если причиной онемения оказывается радикулит, грыжа, остеохондроз (в 95% случаев), то очень важной является своевременная помощь специалиста, который сможет выяснить причины заболевания, а также выполнить все меры по предотвращению его развития. Нашей клиникой предлагается высокоточная диагностика заболеваний, а также их эффективное лечение.

Онемение пальцев ног (немеют пальцы ног)

Причин, вызывающих онемение пальцев ног, существует множество. К примеру, привести к онемению ног могут различные нарушения, носящие обменный характер, радикулоневрит. Также к подобным причинам относится и остеохондроз позвоночника, сопровождающийся сужением межпозвоночных щелей, нарушения в сосудах, туберкулез позвоночника, и, иногда развитие ракового заболевания.

Онкологические заболевания приводят к онемению пальцев из-за разрастания опухоли снаружи или изнутри спинного мозга, создается давление, в свою очередь, вызывающее онемение. Данный процесс не несет в себе опасности, что человек не сможет ходить. Тем не менее, если онемение вызывается развитием опухоли в ногах, то риск того, что у человека быстро разовьется недееспособность – очень высок.

Если онемение вызвано остеохондрозом – утрата возможности ходить может возникнуть, как довольно быстро, так и развиваться медленно – все зависит от степени поврежденности позвоночника.

Очевидно, что при ощущении онемения ног необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Доктор должен провести все необходимые обследования и, только после этого, поставить диагноз. Поставить диагноз, только основываясь на жалобах пациента – невозможно.

Затягивать с обращением к специалисту – нельзя, так как общеизвестен факт, что, чем раньше начато лечение, тем эффективнее и быстрее оно будет.

Информация о периферической нейропатии | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

В этом материале приводится информация о том, что такое периферическая нейропатия, каковы причины ее возникновения и симптомы.

Периферическая нейропатия (peh-RIH-feh-rul noor-AH-puh-thee) — это общий термин, используемый для описания изменений, которые происходят при поражении периферических нервов. Периферические нервы — это все нервы вне головного и спинного мозга. Существует 3 типа периферических нервов:

• Сенсорные нервы, которые помогают вам чувствовать боль, температуру, вибрацию, а также осязать что-либо и ориентироваться в пространстве.
• Двигательные нервы, которые помогают вам двигаться и поддерживать мышечный тонус.
• Вегетативные нервы контролируют процессы внутри вашего организма, которые происходят автоматически, например, как быстро бьется сердце, и как сильно вы потеете.

Симптомы периферической нейропатии

У многих людей с периферической нейропатией наблюдаются изменения ощущений в пальцах ног, ступнях, пальцах рук, ладонях или лице. Эти ощущения могут не распространяться за пределы запястья или лодыжки.

Симптомы периферической нейропатии различаются в зависимости от того, какие периферические нервы поражены. Иногда поражен только один тип нервов. Чаще всего поражены сразу несколько типов, в связи с чем у вас может наблюдаться несколько симптомов.

• Если поражены сенсорные нервы, у вас может возникнуть ощущение «булавок и игл» или «поражения электрическим током». Вы также можете ощущать холод, покалывание, пощипывание или жжение в руках и ногах. Некоторые люди становятся очень чувствительными к прикосновениям, а другие чувствуют онемение.
• Если поражены ваши двигательные нервы, у вас может наблюдаться мышечная слабость, судороги и подергивания. Вы также можете терять равновесие и координацию. Это может затруднить ходьбу, вождение автомобиля или выполнение действий с мелкими предметами (например, с ручкой или пуговицами рубашки).
• Если поражены ваши вегетативные нервы, ваше сердце может биться быстрее или медленнее чем обычно. Кроме того, вы можете потеть больше или меньше чем обычно, а также заметить расстройства в работе кишечника и мочевого пузыря.

Обязательно обсудите свои симптомы с врачом или медсестрой/медбратом. Они могут предложить вам способы избавления от этих симптомов.

Симптомы периферической нейропатии могут возникать внезапно или развиваться медленно. Они могут возникать и пропадать или проявляться в большей или меньшей степени в определенное время. В зависимости от того, что вызвало периферическую нейропатию, симптомы могут со временем ослабнуть или сопровождать вас на протяжении всей жизни.

Причины периферической нейропатии

Самая распространенная причина периферической нейропатии — диабет. В список других причин входят:

• прием некоторых медицинских препаратов, в том числе определенные виды химиотерапии. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с разделом «Химиотерапия» ниже;
• рака легких;
• множественная миелома;
• злоупотребление алкоголем;
• некоторые другие формы рака (например индуцированный нейролейкоз).

Если у вас есть какие-либо из перечисленных возможных причин возникновения периферической нейропатии, расскажите о них лечащему врачу или медсестре/медбрату. Расскажите им, какие лекарства вы принимаете в настоящее время, включая лекарства, отпускаемые без рецепта, и какие лекарства вы регулярно принимали в прошлом.

Иногда нет очевидной причины возникновения периферической нейропатии.

химиотерапией;

Некоторые распространенные виды химиотерапевтических препаратов также могут вызывать периферическую нейропатию. Ниже мы перечислим их и те симптомы, которые эти препараты могут вызвать.

• Бортезомиб, карфилзомиб
  • Могут вызывать онемение, боль или жжение в ногах или руках.
• Цисплатин, карбоплатин, оксалиплатин и талидомид
  • Могут вызывать затруднения в пространственном позиционировании рук и ног. Это называется позиционной чувствительностью. При этом вы можете выскользнуть из туфель или тапочек, если они не зашнурованы или не закрыты до середины верхней части вашей ступни.
  • При ходьбе вы можете не чувствовать поверхность под ногами. Может появиться чувство, будто на ваших босых ногах надеты носки, или как будто вы идете по битому стеклу.
• Паклитаксел, доцетаксел и наб-паклитаксел
  • Могут вызвать проблемы, связанные с осязанием формы предмета в руке или манипуляциями с мелкими предметами.
• Винкристин, винбластин и паклитаксел
  • Могут вызвать проблемы в ощущении отличия между теплом и холодом.

При употреблении любого из перечисленных препаратов у вас также могут возникнуть проблемы при выполнении действий, которые требуют мышечной силы и координации. Например, вы можете испытывать затруднения при переносе ноги с педали газа на педаль тормоза во время управления автомобилем. Некоторые пациенты также описывают ощущения мышечных спазмов, тяжести, припухлости, которой фактически нет, а также слабости в руках или ногах.

Проявления некоторых из этих симптомов могут уменьшиться (ослабеть) в течение первых 6–18 месяцев после лечения.

Лечение пациентов с периферической нейропатией

Прочтите материал Лечение пациентов с периферической нейропатией для получения информации о способах контроля течения периферической нейропатии, включая способы контроля ее симптомов и советы по обеспечению безопасности пациента.

Онемение и «мурашки» в руках и ногах: причины парестезии и диагностика

Онемение рук и ног — это неприятное ощущение, знакомое каждому. Часто неприятными «бонусами» к нему идут еще покалывание в конечностях и бегущие «мурашки».

Зачастую подобные ощущения в конечностях мы испытываем, если «отсидели» ногу или отдавили руку. Тогда в этом нет ничего страшного, ведь онемение быстро проходит.

А что если парестезия (именно таким медицинским термином обозначают онемение рук и ног вместе с «мурашками») затянулась? Какие причины могут спровоцировать ее появление? Как диагностировать истинные причины? Об этом читайте ниже.

Онемение рук и ног — какие причины приводят к нему?

Как написано выше, в норме парестезия возникает из-за пребывания части тела в сдавленном положении в течение определенного времени. После того, как в конечности возобновляется нормальный кровоток, это сопровождается ощущениями покалывания, тех самых «мурашек», иногда даже легкого жжения. Это нормально.

А вот если онемение рук и ног начинает часто происходить без видимых причин, стоит насторожиться и пройти диагностику.

Самые распространенные причины патологической парестезии:

• Механические повреждения нервов.
• Инфекционные или метаболические заболевания, поражающие нервные окончания.
• Новообразования.
• Авитаминоз.

Патологическое онемение рук и ног — не что иное, как реакция организма на постоянное раздражение или повреждение нервных окончаний. Возможна также парестезия как ответная реакция на поражение головного или спинного мозга.

В зависимости от местонахождения очагов поражения в организме причины онемения рук и ног могут отличаться.

Причины онемения рук:

• Остеохондроз, травмы и новообразования позвонков в шейном отделе. Тогда потеря чувствительности в руках комбинируется с болью в мышцах и невозможностью сжать руки.
• Проблемы с мышцами шеи (воспаление или просто перенапряжение). Могут не только болеть шея и отниматься руки, но и даже повышаться температура.
• Нарушения кровообращения в сосудах, питающих головной мозг. Тогда онемение рук может быть первым симптомом инсульта. Поэтому если вслед за парестезией у человека наступает паралич и нарушения речи, не медлите! Вызывайте скорую помощь, ведь счет идет на минуты!
• Рассеянный склероз (обязательно будет сопровождаться множеством других симптомов).
• Нехватка кальция в организме. В этом случае будут наблюдаться еще мышечные судороги.
• Поражения нервных окончаний следствие разных причин (инфекции, сахарный диабет, алкоголизм).

Причины онемения ног:

• Любое хирургическое вмешательство в спинной мозг (пункция или операция). Кроме онемения, пациент почувствует еще слабость и боль в мышцах.
• Дегенеративные заболевания позвоночника, травмы и новообразования в области спинного мозга (особенно на уровне поясницы). Все признаки — те же, что и при оперативном вмешательстве.
• Рассеянный склероз.
• Болезнь Рейно (ощущение мерзнущих ног и парестезия вплоть до кончиков пальцев).
• Нарушение нормального кровотока (часто такое происходит при атеросклерозе и сахарном диабете). При этом кожа бледнеет, ночью человека мучают судороги и боли в ногах.
• Полинейропатия (поражение нервных волокон). Развивается при диабете, интоксикациях, алкоголизме.
• Бешенство. Если укус животного привел к развитию болезни, то парестезия той конечности, за которую укусил зверь, будет только первым симптомом. Если укушенная нога начинает неметь, стоит немедленно обратиться в больницу!

Онемение рук и ног — лучшие способы диагностики

При возникновении любого из перечисленных выше симптомов пациенту нужно обратиться к врачу-неврологу.

Данный специалист не только назначит необходимые диагностические исследования, но и дальнейшую терапию по результатам обследования.

Одним из самых популярных, информативных и хорошо себя зарекомендовавших во всем мире методов является МРТ. Магнитно-резонансная томография позволяет получить высокоточные изображения позвоночника, спинного и головного мозга, чтобы достоверно выявить причины, провоцирующие онемение рук и ног.

Среди дополнительных способов диагностики парестезии:

• Допплерография сосудов головы, шеи и конечностей.
• Электрокардиография (ЭКГ).
• Электроэнцефалография (ЭЭГ).
• Электронейромиография (ЭНМГ).
• Реовазография (РВГ).
• Лабораторные исследования (диагностика сахарного диабета, интоксикаций и др.).

При возникновении любого нетипичного для вас симптома не медлите с обращением к врачу. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем быстрее вы сможете вернуться к качественной жизни!

5 причин, почему у вас болят пальцы на ногах

Все мы знаем сценарий: вы лежите в постели и собираетесь задремать после долгого дня, как вдруг вас удивляет ощущение судороги в пальцах ног. Судороги пальцев ног усиливаются, и вам нужно встать и потянуться, чтобы избавиться от них. Через короткий промежуток времени спазмы утихают, и у вас остается небольшая болезненность в ноге и извечный вопрос: «Что вызвало судороги в пальцах ног и как мне получить облегчение?»

Анатомия стопы и пальцев ног

Ваша ступня состоит из нескольких костей — маленьких, коротких и длинных, — которые соединяют голеностопный сустав с пальцами ног.Многие связки переходят от одной кости к другой. Они придают ноге устойчивость.

Внешние мышцы голени превращаются в сухожилия, которые проходят вниз по лодыжке и соединяются с различными местами вокруг стопы, чтобы двигать ею. Между длинными костями стопы также находятся внутренние мышцы, которые помогают формировать и позиционировать стопу при ходьбе и беге. Внизу стопы находится подошвенная фасция, толстая полоса ткани, которая образует свод стопы.

Все эти связки, сухожилия и мышцы работают вместе, чтобы поддерживать вашу ступню, двигать ступней и, в конечном итоге, позволяют ступням делать удивительные вещи, которые они делают каждый день.И во многих случаях вы можете прожить целый день или неделю и не иметь никаких проблем. Так почему же судорога ступни или пальца ноги возникла так внезапно?

Причины судорог пальцев ног или ног

Судороги пальцев ног могут быть вызваны множеством различных факторов. Больше всего в них расстраивает то, что у вас может быть одна или несколько разных проблем, которые могут вызвать судороги.

Научное сообщество не нашло ни одной переменной, которая постоянно вызывает спазмы пальцев рук и ног.

Понимая возможные причины судорог пальцев ног и стоп, вы можете найти правильное лечение проблемы. Причины судорог пальцев ног могут включать следующие факторы.

Обезвоживание

Предполагается, что, если вы потребляете меньше воды, вы можете создать дисбаланс электролитов — например, калия, магния и натрия — в мышцах.

Этот дисбаланс может привести к неконтролируемому сокращению мышц вокруг пальцев ног и ступней.Интересно, что не у всех, кто страдает обезвоживанием, возникают судороги в ногах, пальцах ног или ступнях, что может сбивать с толку.

Недостаток упражнений

Когда вы тренируетесь, ваше тело задействуется, и это помогает сохранить ваши мышцы сильными и гибкими. Упражнения также могут улучшить баланс и позволить вашей нервной системе получить дополнительную работу. Правильно функционирующая нервная система помогает сдерживать судороги нижних конечностей, регулируя мышечный тонус и сокращения.

Плохо сидящая обувь

Наши ноги каждый день подвергаются сильному насилию.Количество силы, которое им требуется для поглощения и рассеивания, намного превышает вес вашего тела. Ношение обуви, которая не подходит по размеру, может вызвать судороги пальцев ног.

Представьте себе, какое излишнее напряжение может вызвать застревание стопы в обтягивающих туфлях на высоком каблуке. Плохо подобранная обувь ставит ваши ступни и пальцы ног в неоптимальное положение для их правильного функционирования, и они могут воспротивиться, в любой момент сведя судороги.

Определенные медицинские условия

Некоторые заболевания, такие как рассеянный склероз, болезнь Паркинсона или диабет, могут вызывать изменения в функционировании вашей нервной системы.Это может вызвать необычные спазмы и судороги в ногах и пальцах ног. Иногда лекарства могут иметь побочные эффекты, вызывающие спазмы в пальцах ног.

Возраст

С возрастом наша нервная и мышечная системы могут медленно и немного ухудшаться. У пожилых людей меньше воды накапливается в мышцах и сухожилиях. Это может вызвать нежелательные сокращения мышц и напряжение в мышцах ступней и пальцев ног.

Когда обращаться к поставщику медицинских услуг

Если у вас судороги пальцев рук и ног, вам следует посетить врача, чтобы убедиться, что ваша проблема не вызвана чем-то серьезным, например, рассеянным склерозом или диабетической невропатией.И то, и другое случается редко, но на всякий случай лучше все проверить.

Как получить помощь

Если у вас частые судороги пальцев ног и стоп, есть несколько способов облегчить их. Они могут включать:

• Пейте много воды . Сохранение гидратации может создать баланс электролитов и воды в ваших мышцах.
• Носите подходящую обувь . Правильно подобранная обувь позволяет вашим ногам двигаться и функционировать должным образом.
• Регулярно выполняйте физические упражнения и выполняйте различные упражнения на силу, равновесие и гибкость . Упражнения поддерживают правильную работу ваших мышц, суставов, сухожилий и нервов, что снижает вероятность мышечных судорог в пальцах ног.
• Ешьте разнообразную здоровую пищу . Правильное питание может гарантировать, что ваше тело получит питательные вещества, необходимые для правильного функционирования.
• Проверьте свои лекарства, чтобы убедиться в правильности дозировки .Если медицинские проблемы требуют приема лекарств, поговорите со своим врачом или фармацевтом, чтобы узнать, может ли лекарство вызывать судороги пальцев ног. (Никогда не изменяйте прием лекарств без консультации с лечащим врачом.)

В исследовании, опубликованном в журнале Family Practice , говорится, что многие люди, страдающие ночными спазмами ног, пробуют различные методы лечения. Исследователи обнаружили, что только около 20 процентов пациентов активно лечили судороги ног и стоп, и что в этой популяции использовалось 17 различных схем приема лекарств.

Сообщается, что пациенты использовали тринадцать различных немедикаментозных методов лечения. Вывод: люди, страдающие судорогами в ногах и пальцах ног, пробуют различные методы лечения своего состояния.

На самом деле нет единого мнения о единственном правильном лечении для одного человека.

Судороги стопы и пальцев ног могут возникать по разным причинам, поэтому попытка решить проблему под разными углами может дать вам наилучшие шансы на облегчение.

Физиотерапия

Поскольку причины судорог пальцев ног очень разнообразны, ваш лечащий врач, скорее всего, не сможет предложить многого в плане лечения.Войдите к своему физиотерапевту (ПТ). Посещение вашего местного терапевта может быть именно тем, что нужно, чтобы избавиться от судорог пальцев ног.

Потому что ваш физиотерапевт обучен изучать все различные биомеханические и неврологические причины вашего состояния. Он или она может разработать стратегию лечения, которая поможет облегчить судороги ваших пальцев ног и предотвратить повторение эпизодов в будущем.

Упражнения, которые можно выполнять для облегчения судорог пальцев ног, могут включать:

• Растяжка икр и камбаловидной мышцы
• Растяжка подошвенной фасции пальца стопы
• Упражнения для укрепления голеностопного сустава
• Упражнения на равновесие

Перед началом работы обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или терапевтом. любая программа упражнений при судорогах пальцев ног.

Слово от Verywell

Судороги пальцев ног могут быть разными: от легкого раздражения до болезненных ощущений, ограничивающих функции. Работая над поиском триггеров для вашей конкретной ситуации, связанной со спазмами пальцев ног, и внося некоторые простые изменения в образ жизни, вы можете избавиться от спазмов пальцев ног и сохранить хорошее самочувствие ног.

Не позволяйте судорогам ног и лошадям Чарли замедлить вас — Кливлендская клиника

Просыпались ли вы когда-нибудь с парализующей скованностью икр или стопы?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Назовете ли вы это судорогой стопы или ноги (также известной как «лошадь Чарли»), это обычная, несколько загадочная боль, которая возникает, когда мышца непроизвольно становится жесткой и не может расслабиться.

«Они имеют тенденцию происходить чаще с возрастом», — говорит специалист по спортивной медицине Кейтлин Льюис, доктор медицины. «Хотя они могут быть неудобными, они редко причиняют вред.”

7 распространенных причин судорог

Днем или ночью ваши ступни и икроножные мышцы могут сокращаться или сокращаться. То же самое и с другими мышцами вашего тела.

Почему? К наиболее частым причинам мышечных судорог относятся:

1. Отсутствие гидратации: «Если вы испытываете спазмы, важно сначала проверить уровень гидратации», — говорит доктор Льюис. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня.
2. Проблемы с питанием: Хотя баланс электролитов (кальция, натрия, калия и магния) необходим для сокращения и расслабления мышц, лучше не заниматься самолечением с помощью добавок.Вместо этого доктор Льюис предлагает есть разнообразные продукты, в том числе много ярких фруктов и овощей, таких как листовая зелень и бананы, чтобы добавить в свой рацион баланс электролитов.
3. Побочное действие лекарств: Некоторые лекарства, такие как статины и диуретики, могут вызывать мышечные судороги. Предупреждающий сигнал — это внезапное начало судорог после того, как вы начали принимать новое лекарство. Если это произойдет, сообщите об этом своему врачу.
4. Недостаточная растяжка: Ежедневная растяжка может помочь.«Вы хотите, чтобы ваши мышцы были настолько сильными и гибкими, насколько это возможно», — говорит доктор Льюис. «Ключом к этому является адекватная растяжка после короткого периода разминки или после душа».
5. Перенапряжение: Если вы тренируетесь больше обычного или испытываете мышечную усталость, это может привести к судорогам.
6. Плохое кровообращение: Если у вас спазмы, которые усиливаются при ходьбе, это может быть проблема с кровообращением. «Некоторые проблемы с кровообращением вызывают боль, похожую на спазмы.Если становится хуже, когда вы ходите, или если у вас возникают судороги, которые не прекращаются, обязательно обратитесь к своему врачу », — говорит доктор Льюис.
7. Неправильная обувь: Менее известной причиной мышечных спазмов является ваша обувь. «Вы должны посмотреть на свою обувь, особенно если вы перешли с балетки на каблук, так как это также может вызвать судороги», — говорит доктор Льюис.

Как остановить судороги ног и ступней

Есть несколько простых способов справиться с судорогами в ногах и ступнях:

• Если это происходит, когда вы лежите, попробуйте просто встать и перенести вес на пораженную ногу или ступню.Иногда этого бывает достаточно, чтобы избавиться от болезненной жесткости.
• Используйте тепло / грелки, чтобы усилить кровообращение в мышцах и расслабить их. Погрузитесь в теплую ванну с английской солью, чтобы снять напряжение.
• Для более сильной боли вы можете попробовать нестероидные противовоспалительные препараты, например ибупрофен.

Легкая растяжка для поддержания здоровья икр и ступней

Вот несколько простых способов растяжки, которые могут помочь остановить боль и предотвратить ее.

Базовая растяжка икры

Эта растяжка на икры обычно используется бегунами.Вот как это сделать:

1. Встаньте, упершись ладонями в стену, с вытянутыми руками.
2. Сделайте шаг назад с ногой пораженного теленка.
3. Наклонитесь вперед другой ногой и оттолкнитесь о стену. Вы должны почувствовать растяжение икроножной мышцы и задней части ноги.

Полотенце

Выполняйте эту растяжку сидя:

1. Держите ноги вытянутыми перед собой.
2. Направьте пальцы пораженной стопы в потолок так, чтобы нога была задействована.
3. Возьмите полотенце или шейный галстук и оберните им ногу обеими руками.
4. Слегка поднимите ногу, пока не почувствуете хорошее растяжение.

Если судороги ног или ступней возникают нерегулярно, как правило, вы можете справиться с ними самостоятельно. Однако, если они случаются часто, являются серьезными или если вы обеспокоены тем, что причиной являются какие-либо из ваших лекарств, поговорите со своим врачом. Они могут сигнализировать о медицинской проблеме, требующей лечения.

5 причин, по которым ваши пальцы ног продолжают сводить судороги

Вы знаете ту странную вещь, когда ваши пальцы ног начинают подергиваться и непроизвольно крутиться вокруг друг друга? Или когда вы просыпаетесь посреди ночи с согнутой неподвижной ногой и стреляете от боли? Что с этими судорогами?

«Обычно это предупреждение о том, что вы переусердствовали», — говорит Чарльз Ким, специалист по реабилитации опорно-двигательного аппарата.«Но если вы чувствуете, что спазмы усиливаются и не утихают, вам следует поговорить с врачом». Частые спазмы стопы могут указывать на основное заболевание, затрагивающее сердечно-сосудистую или центральную нервную систему, поэтому обратитесь к врачу, если мышечные спазмы вызывают у вас беспокойство или мешают повседневной жизни.

Но в большинстве случаев судороги пальцев ног имеют несколько распространенных причин, и их можно вылечить с помощью некоторых вмешательств, сделанных своими руками.

Причины

Судороги пальцев ног имеют различные триггеры, но, по словам Кима, их наиболее частыми причинами являются чрезмерное употребление, обезвоживание и недостаток минералов (в частности, калия, кальция и магния).Когда вы тренируетесь, вы выделяете минералы, в которых нуждаются ваши мышцы. И этот дефицит вызывает мышечные сокращения или спазмы, которые мы называем судорогами. «Если вы много бегали, перенапрягали себя или перетренировались, судороги пальцев ног — это ваши мышцы, которые говорят вам уменьшить нагрузку, потому что они не могут выдержать нагрузку», — говорит Ким.

Судороги пальцев ног также часто возникают из-за ненужного напряжения или ограничения кровотока из-за тесной обуви.

Возраст, конечно, тоже не по душе.Судороги пальцев ног часто появляются после 50 лет, когда кости теряют кальций, а мышцы теряют эластичность и напряжение, чтобы поддерживать ваше тело. Кроме того, «с возрастом наши нервные и сосудистые функции не так надежны, как раньше», — говорит Ким. «Это приводит к спазмам, потому что ваши нервы, которые обеспечивают питание и посылают сигнал мышцам, не полностью справляются с этой задачей».

Лечение

Во-первых, плохие новости: не существует волшебного лекарства от судорог пальцев ног. Исследования показывают, что добавки с магнием не имеют никакого значения.

А теперь хорошие новости: вы можете уменьшить и предотвратить судороги пальцев ног, если у вас нет основного заболевания.

Правильная обувь

«Путь к уменьшению болезненных спазмов начинается с обуви», — говорит ортопед Филлис Рэгли. «Очень важно найти пару, которая соответствует уникальной механике вашего тела». Рэгли советует выбирать туфли, которые подходят к вашей арке, не слишком жесткие и не слишком гибкие. «Правильная обувь должна создавать ощущение, будто вы идете по воздуху», — говорит Ким.Если вы носили высокие каблуки, попробуйте вместо этого перейти на балетки. (Ознакомьтесь с нашим Руководством покупателя обуви и найдите то, что вам подходит!)

Обильное увлажнение

По словам Ким, когда дело доходит до лечения судорог стопы и пальцев ног, не допускать обезвоживания. Он рекомендует пополнять запасы электролитов после тренировки с помощью спортивного напитка и есть продукты с высоким содержанием калия и кальция. (Вот как найти лучший спортивный напиток для вас.)

Умная тренировка

Если вы слишком много тренируетесь, уменьшите нагрузку — вы можете излишне напрягать свои мышцы.А если вы недостаточно тренируетесь, начинайте двигаться. Сидячий образ жизни атрофирует мышцы и снижает кровообращение. Бежать марафон без тренировок до кайса — это ужасно для вас, «но это не значит и упражнения», — говорит Ким. «Все в меру».

Растяжка колодца

Рэгли также рекомендует выполнять растяжку без нагрузки, например, шевелить пальцами ног, разводить их в стороны, указывать и сгибать ступни. «С возрастом очень важно двигать ступнями мягко, чтобы поддерживать диапазон движений», — говорит она.«А массаж и теплые ванны для ног помогут расслабить мышцы».

Статья 5 причин, по которым у вас болят пальцы ног — и как получить облегчение, изначально была опубликована на сайте Prevention.

ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: судороги, спазмы пальцев ног, профилактика травм

Дистония | Фонд Паркинсона

Согнутые, сжатые пальцы ног или болезненные спазмы стопы — явные признаки дистонии. Дистония — это продолжительное или повторяющееся скручивание мышц, спазм или судороги, которые могут возникать в разное время дня и на разных стадиях болезни Паркинсона (БП).Дистония — частый ранний симптом болезни Паркинсона, начинающейся в молодом возрасте, но она может появиться на любой стадии болезни Паркинсона.

Дистония часто начинается, когда вы пытаетесь произвести какое-либо действие с пораженной частью тела. Например, если у вас дистония стопы, с вами может все хорошо, когда вы сидите, но если вы начнете ходить, у вас может развиться скручивание пальцев ног или инверсия стопы (поворот стопы или лодыжки). Некоторые виды дистонии не связаны с действием или движением.

Люди с БП часто испытывают болезненную дистонию на одной стороне тела с более выраженными симптомами Паркинсона. Обычно это происходит первым делом утром, когда уровень дофамина находится на самом низком уровне по мере того, как прекращается действие ночных лекарств. Эти болезненные спазмы обычно проходят после первой суточной дозы лекарств от Паркинсона.

Реже дистония может поражать другие части тела, приходить и уходить в течение дня, совершенно не относясь к срокам приема лекарств. Это может вызвать сильные скручивающие движения, которые, например, могут тянуть голову в сторону или в сторону груди.

Хотя дистония может быть симптомом болезни Паркинсона, люди могут испытывать дистонию без болезни Паркинсона. Движения при дистонии отличаются от дискинезии (плавные, корчащиеся движения, которые, как правило, не вызывают боли).

• Руки, кисти, ноги и ступни : Непроизвольные движения, судороги или скручивание и «завивание»
• Шея : Может неудобно поворачиваться, заставляя голову тянуть вниз или в сторону.Это называется цервикальной дистонией или спастической кривошеей
• Мышцы вокруг глаз : Могут непроизвольно сжиматься, что приводит к тому, что человек слишком много моргает или испытывает трудности с открытием глаз. Это также называется блефароспазмом
.
• Голосовые связки и мышцы глотания : Голос человека может звучать смягченным, хриплым или хриплым
• Челюсть : Может открываться или закрываться с силой, лицо может гримасничать
• Брюшная стенка: Может вызывать устойчивые сокращения и непроизвольные извивающиеся движения брюшной стенки или сжиматься с силой, или может наблюдаться гримаса на лице.

Может быть полезно отслеживать, когда возникает дистония, чтобы выяснить, есть ли связь между началом дистонии и временем приема лекарств. Ваш врач может задать вам следующие вопросы, чтобы увидеть, есть ли закономерность:

• Есть ли у вас симптомы дистонии, когда леводопа (синемет) находится на пике своего действия (период «включения»)?
• Проявляются ли симптомы перед первой дозой утром или когда заканчивается действие лекарства?

Под руководством врача изменение дозы или частоты приема лекарств может помочь уменьшить дистонию.Например, если у вас утренняя дистония, которая возникает до того, как сработает ваша первая доза леводопы, ваш врач может добавить перед сном дозу карбидопа-леводопы с контролируемым высвобождением или агониста дофамина длительного действия.

Может быть трудно выполнять упражнения, когда вам больно. Однако, если вы испытываете боль во время движения и внезапно останавливаетесь, боль может усилиться. Физиотерапевт или эрготерапевт может порекомендовать упражнения или методы, направленные на устранение источника вашей боли, а также на растяжение и укрепление частей тела, наиболее пострадавших от дистонии.

Если различные методы лечения не помогают и ваша дистония не лечится изменением времени приема лекарств, вы и ваш лечащий врач можете рассмотреть возможность инъекций ботулинического токсина: (BOTOX®). Ботулинический токсин ослабляет мышцы, что помогает успокоить гиперактивность, вызванную дистонией. Нацелившись на сверхактивные мышцы, ваш врач может уменьшить дискомфорт и боль, вызванные дистонией. Для хорошего результата может потребоваться несколько инъекций, и это не всегда может быть эффективным.Когда это действительно работает, эффект может длиться несколько месяцев, прежде чем он пройдет и потребуется повторная инъекция.

В некоторых случаях DBS может помочь при дистонии при болезни Паркинсона. DBS — это стандартное лечение определенных типов дистонии, не связанных с БП. Его роль в лечении дистонии при болезни Паркинсона изучается. При дистонии электрические выводы могут быть помещены в те же области мозга, что и при болезни Паркинсона.

• Узнайте о дистонии и вариантах лечения из нашей книги Managing Parkinson’s Mid-Stride .
• Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы подобрать для вас лучшее лечение.
• Обратитесь к физиотерапевту и / или эрготерапевту, чтобы определить стратегии по укреплению и растяжению пораженной области.
• Занимайтесь тем, что вам нравится, и задавайте себе темп во время социальной, физической и творческой деятельности. Рассмотрите такие успокаивающие занятия, как медитация, йога или тайцзи.
• Общайтесь с другими людьми, страдающими паркинсонизмом и дистонией, через онлайн-группы или группы поддержки или через наш онлайн-форум PDConversations.орг.

Судороги пальцев ног | Почему у меня болят пальцы ног?

Опубликовано: 18 декабря 2019 г.

Пальцы ног и ступни несут вес вашего тела. Вдобавок к этому их сжимают в тесной обуви, и они подвергаются давлению во время занятий спортом или других занятий, иногда вызывая судороги пальцев ног. Они могут быть слегка раздражающими или очень интенсивными, что затрудняет ходьбу.

Что вызывает судороги пальцев ног?

Напряженные или слабые мышцы

Ваши пальцы ног контролируются десятками крошечных мышц, которые могут напрягаться и вызывать мышечные спазмы и боль.Спазм пальца ноги может быть вызван напряжением голеностопного сустава или ахиллова сухожилия из-за нового режима упражнений, ношения неподходящей обуви, неспособности растянуться перед тренировкой или малоподвижного образа жизни.

Травмы мышц

Мышечные травмы или повреждения других тканей стопы, пальцев ног или икр могут вызвать судороги или болезненность. Распространенными причинами таких травм являются растяжения и растяжения, вызванные перенапряжением, падением или ударом по стопе или ноге, чрезмерным растяжением мышцы или связки.

Ботинки плохо подходят

Обувь высокой моды, такая как высокие каблуки, слишком тесная или слишком свободная или остроконечная обувь, оказывает давление на пальцы ног и прилегающие участки. Это давление может вызвать судороги пальцев ног, когда обувь заставляет пальцы ног принимать неудобное положение.

Обезвоживание

Обезвоживание часто вызывает спазмы или напряжение в мышцах, и особенно вероятно, что это может вызвать судороги пальцев ног, когда мышцы уже травмированы или перенапрягаются.

Электролитный дисбаланс

Иногда это связано с обезвоживанием, вызывающим судороги и спазмы мышц. Иногда основное заболевание, такое как тетания, из-за низкого уровня кальция может вызывать мышечные судороги.

Синдром беспокойных ног

RLS может вызывать в ночное время судороги стоп и ног, затрудняя засыпание.

Повреждение нерва

Неконтролируемый диабет обычно вызывает повреждение нервов, в результате чего люди с диабетической невропатией испытывают боль, мышечные спазмы, онемение и язвы на ступнях и пальцах ног.

Плохой кровоток

Когда пальцы ног не получают достаточного кровотока, они могут болеть или спазмировать. Слишком долгое сидение, диабет и слишком долгое скрещивание ног могут замедлить кровоток к пальцам ног и ступням. Заболевание периферических артерий (ЗПА) приводит к сужению артерий, ослаблению кровотока, и это состояние может вызвать судороги пальцев ног.

Средства правовой защиты:

Часто домашние средства облегчают судороги пальцев ног. Растяжка, упражнения, отдых, сжатие и приподнятие льда, нагревание, массаж или прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) — все это лечение первой линии при судорогах пальцев ног.Если судороги пальцев ног продолжаются более нескольких дней или настолько болезненны, что вам трудно ходить или функционировать, лучше обратиться к врачу.

Чтобы предотвратить судороги пальцев ног, поддерживайте физическую активность, носите подходящую обувь, ежедневно растягивайте мышцы пальцев ног и ступней и лечите любые сопутствующие заболевания.

Если вы страдаете от судорог пальцев ног и хотите, чтобы вас осмотрел один из наших врачей в Центре стопы и голеностопного сустава Triad, позвоните по телефону 336-375-6990 или посетите наш веб-сайт по адресу triadfoot.com, чтобы записаться на прием.

Заявление об отказе от ответственности: Информация и другой контент, представленные в наших блогах, видео или в любом другом контенте или связанных материалах, не предназначены и не должны толковаться как медицинский совет, а также не являются заменой профессиональной медицинской экспертизы или лечения. Чтобы получить полный отказ от ответственности, нажмите здесь.

Судороги стоп во время йоги: причины, лечение, профилактика

Вы точно не одиноки, если у вас на занятиях йогой возникают судороги в ногах.Известно, что эти чрезвычайно болезненные судороги возникают, особенно во время поз типа «голубь» и «герой», когда ступня подтачивается, а верхняя часть ступни опирается на пол, но может возникнуть в любой момент. Узнайте, как предотвратить и справиться с болезненными судорогами ног.

Причины судорог ног во время йоги

Судорога — это внезапное и непроизвольное сокращение мышц. Вы можете испытывать судороги во время поз, когда мышцы стопы растягиваются непривычным образом. Судороги могут возникать в своде стопы и пальцах ног в различных позах стоя и на коленях.Практика йоги босиком означает использование множества мелких мышц стопы для равновесия при поддержании веса тела, что является сложной задачей.

Обезвоживание

Обезвоживание — частый фактор, способствующий мышечным спазмам. Если вы занимаетесь горячей йогой, вы можете потеть и обезвоживаться на протяжении всего сеанса йоги. Или, возможно, вы не пополнили запас воды перед началом занятия.

Электролитный дисбаланс

Кроме того, мышечные судороги могут развиваться из-за дисбаланса различных солей в организме.К ним относятся натрий, калий, кальций и магний. Если вы пьете слишком много воды, вы разбавляете эти соли, поэтому лучше всего пить во время жажды во время любой деятельности. Вам также может не хватить соли на борту, потому что вы пропускаете приемы пищи, имеете несбалансированное питание или принимаете лекарства, снижающие уровень электролитов.

Медицинские условия

Хотя это маловероятно для людей, которые испытывают судороги во время и сразу после занятий йогой, на всякий случай стоит упомянуть о потенциальных медицинских причинах судорог ног.

Такие заболевания, как рассеянный склероз, болезнь Паркинсона или диабет, могут вызывать спазмы и судороги в ногах и пальцах ног из-за проблем с нервной системой. Некоторые лекарства могут иметь побочные эффекты, вызывающие спазмы. Если вас беспокоят спазмы стопы, обратитесь к врачу.

Что делать при судороге стопы

Если во время занятий йогой у вас возникли судороги в ногах, выйдите из позы, измените растяжку и помассируйте эту область.

Не бойтесь выйти из позы или смущаться. В этом нет ничего необычного и даже не заметят на радарах большинства людей. То, что вы делаете, будет очевидно любому опытному учителю. Для хорошей меры вы всегда можете проглотить «судорогу стопы» в их общем направлении.

Предотвратить судороги стопы

Хотя судороги не всегда можно предотвратить и они обычно быстро проходят, эти стратегии могут помочь вам избежать их. Попробуйте эти профилактические меры, которые вы можете предпринять, чтобы снизить вероятность судорог ног во время занятий йогой.

Заправьтесь перед йогой

За час до занятия йогой выпейте большой стакан воды. После этого и во время занятий пейте, когда хотите пить. Вопреки тому, что вы, возможно, слышали, большинство людей могут доверять своей жажде во время упражнений. Держите под рукой бутылку с водой, чтобы не откладывать пить, как только почувствуете жажду.

Принятие пищи за час или больше до занятия йогой может гарантировать, что у вас будет достаточно электролитов. Подумайте о том, чтобы включить в рацион продукты, богатые калием, например бананы, и соответствующее количество поваренной соли.

Растяни ноги

Вы также можете включить несколько растяжек в разминку йоги, чтобы ваши ступни были максимально готовы ко всему, что может принести занятие. Лежа на спине, вращайте лодыжками в обе стороны. Вы можете сделать это, выпрямив ноги и направив вверх в потолок, чтобы немного растянуть подколенные сухожилия, или слегка согнув колени. Затем перемещайте ступни вперед и назад между заостренным и согнутым положением. Это дополнительное внимание может помочь и в любом случае является хорошей привычкой.

Используйте реквизит

Вы можете использовать небольшую подушку или свернутое полотенце под щиколотку, когда находитесь в детской позе или в других позах, при которых верхняя часть стопы опирается на пол. Это убережет вашу ногу от заострения и спазма. Вы также можете подправить пальцы ног под стопу для части этих поз, чтобы растянуть подошвенную подошву стопы.

Продолжайте практиковать

Не следует избегать поз, которые могут вызвать судороги. Продолжение их выполнения поможет растянуть и укрепить ноги.Вы также можете поговорить с учителем об изменениях, если определенная поза вызывает беспокойство; учителя также могут посоветовать упражнения на растяжку вне класса.

Часто задаваемые вопросы

Почему у меня болят ноги во время занятий йогой?

Помимо спазмов, во время йоги могут возникнуть боли в ногах, потому что есть так много движений, к которым вы, возможно, не привыкли, когда только начинаете. В ступнях есть несколько маленьких мышц, и наращивание силы и гибкости может вызвать ощущения, к которым вы не привыкли.Продолжая практиковать, вы должны почувствовать уменьшение дискомфорта в ногах.

Каковы четыре угла ног в йоге?

Четыре угла стопы в йоге — это подушечка стопы у основания большого пальца ноги, внешняя подушечка стопы у основания мизинца, внутренняя пятка и внешняя пятка. В йоге вас часто просят надавить и заземлить через четыре угла стопы, то есть вы должны проталкивать каждый из четырех углов с одинаковым давлением.Это необходимо для обеспечения стабильности и передачи энергии остальным частям тела.

Слово от Verywell

Как и в случае любой боли или болезненных ощущений, которые возникают на занятиях йогой, следите за частотой и силой ваших спазмов. Если вы попробуете указанные выше рекомендации, но ничего не поможет или если спазмы усилились, пора поговорить с врачом.

В редких случаях судороги могут быть симптомом состояния, которое необходимо лечить. Или вы можете принимать лекарства, которые увеличивают риск судорог, и ваш врач или фармацевт могут помочь вам уменьшить этот побочный эффект.

Причин ночных судорог ног

Судороги — это непроизвольное сокращение мышцы, которая не расслабляется, чаще всего возникающая в икроножных мышцах и бедрах. Причина мышечных судорог точно не известна, но считается, что они вызваны многими вещами, такими как чрезмерное использование, травмы, слишком долгое пребывание на одном месте, напряжение и, конечно же, обезвоживание. Те, кто находится в более жарком климате или просто на равнине в более теплую погоду, более склонны к спазмам во время активности, так как происходит большая потеря жидкости.Судорога стопы может возникнуть в любое время дня и ночи. Вы можете внезапно почувствовать, как мышцы напрягаются или скручиваются в течение от нескольких секунд до нескольких минут. Ночные судороги ног тесно связаны с ночными судорогами в ногах, поэтому вы также можете ощущать эти ощущения в икрах или бедрах. Хорошая новость в том, что эти судороги обычно не повод для беспокойства. Хотя они могут быть связаны с определенными заболеваниями, такими как диабет или гипотиреоз, растяжения и изменения образа жизни могут помочь их быстро облегчить или полностью избавиться от них.

Бездействие

Сидение в течение длительного периода времени или иное бездействие может сделать мышцы ног более склонными к судорогам. Сидение с неправильной осанкой также может препятствовать притоку крови к ступням или приводить к сдавливанию нервов, что может привести к судорогам. Даже во время сна. положение может быть фактором кровообращения и нервных проблем. Поэтому вы можете проверить, как вы спите, чтобы увидеть, не способствует ли это ночным спазмам.

Перенапряжение мышц

С другой стороны, чрезмерная нагрузка на мышцы ног может сделать их уязвимыми для спазмов.Мышечные волокна в ногах постоянно сокращаются и расширяются, позволяя двигаться. Если вы слишком быстро занимаетесь спортом или слишком много работаете с ногами, вы можете почувствовать усталость в мышцах. Усталость истощает ваш организм кислородом и позволяет продуктам накапливаться в течение дня, вызывая спазмы и спазмы ночью.

Неподходящая обувь или твердые поверхности

Ношение плохо подогнанной обуви или обуви без достаточной поддержки в течение дня также может утомлять мышцы стопы.Не только это, стояние или работа на бетонных полах или других твердых поверхностях может иметь аналогичный эффект. Мышцы стопы усиленно работают, чтобы выдержать вес вашего тела. Неправильная обувь также может нарушить кровообращение стопы, отключая кровь и кислород и вызывая болезненные спазмы, даже если вы не на ногах

Обезвоживание

Может быть, вы пьете недостаточно воды или у вас есть болезнь, вызывающая обезвоживание. Даже упражнения в жаркую погоду могут привести к быстрому обезвоживанию организма, истощая драгоценные жидкости, соли и минералы, такие как калий, магний и кальций.Когда в вашем теле мало жидкости и электролитов, ваши мышцы становятся более уязвимыми для спазмов и судорог. Вы продолжаете потеть и терять жидкость во время сна. Вот почему у вас могут возникнуть судороги в ночное время.

Недостаток питательных веществ

Недостаток витаминов B-12, тиамина, фолиевой кислоты и других витаминов группы B может привести к повреждению нервов. Недостаток магния и калия также может привести к судорогам ног и стоп. Если вы подозреваете, что у вас дефицит питательных веществ, обратитесь к врачу или диетологу.Простой анализ крови может выявить ваши уровни и указать вашему врачу, необходимы ли какие-либо добавки или другое лечение основных состояний.

Чрезмерное употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению нервов и состоянию, известному как алкогольная невропатия. Симптомы включают все: от мышечных спазмов и слабости до онемения и покалывания в руках или ногах. Не только это, но и сильное употребление алкоголя может также способствовать обезвоживанию и дефициту важных витаминов группы B в питательных веществах.Как и в случае с другими недостатками питательных веществ, недостаток этих витаминов может нарушить функцию нервов, усугубляя такие симптомы, как мышечные спазмы.

Беременность

Беременные женщины более подвержены спазмам в ногах и ступнях по ночам, особенно во втором и третьем триместрах. К сожалению, исследователи не знают, почему именно так. Возможные причины могут включать:

• Дополнительный вес на ступни по мере роста ребенка
• Обезвоживание
• Недостаток питательных веществ, особенно магния

Проблемы со здоровьем и лекарства

Медицинские состояния, связанные с ночными спазмами стоп, включают:

• Структурные нарушения, такие как стеноз позвоночного канала и заболевания периферических артерий
• Нарушения обмена веществ, такие как заболевание почек, анемия, гипотиреоз, гипертиреоз или диабет 1 или 2 типа
• Другие состояния, такие как повреждение нервов, остеоартрит и болезнь Паркинсона

Некоторые лекарства могут также сделать вас более восприимчивыми к спазмам.К ним относятся:

• Лекарства от кровяного давления
• Статины
• Диуретики
• Противозачаточные таблетки

Более того, если вы находитесь на диализе, у вас могут быть спазмы.

Какие лекарства могут вызвать судороги в ногах?

Некоторые лекарства, включая бета-агонисты, статины и диуретики, могут вызывать судороги ног или стоп как побочный эффект. Люди, получающие диализ, также могут иметь более высокий риск развития мышечных спазмов.

Другие лекарства включают:

• Противозачаточные таблетки
• Диуретики
• Напроксен (Алев)
• Альбутерол, лекарство от астмы
• Статины

Какие проблемы со здоровьем могут вызвать судороги в ногах?

К медицинским проблемам, которые могут вызвать судороги в ногах, относятся:

• Болезнь Аддисона
• Расстройство, связанное с употреблением алкоголя
• Почечная недостаточность
• Проблемы с щитовидной железой
• Болезнь Паркинсона
• Сахарный диабет 2 типа
• Саркоидоз
• Цирроз
• Заболевания сосудов

Какие предупреждающие знаки приближаются судороги ног?

Судорога в ноге ощущается как сжатая мышца, стянутая в узел.Это может быть очень неудобно, болезненно или даже невыносимо.

Лечение ночных судорог ног

Двигай телом

Если вы регулярно занимаетесь спортом, продолжайте в том же духе! Регулярные движения могут помочь предотвратить судороги в ногах и стопах днем ​​и ночью.

Растяните и расслабьте мышцы

Обязательно растягивайтесь каждый день, чтобы мышцы стопы оставались расслабленными, особенно до и после тренировки. Если ночью вы испытываете судороги в ступне и / или ноге, с силой потяните ногу, чтобы облегчить судороги, согнув ступню и надавив на большой палец ноги.Ходьба и покачивание ногой также могут помочь при судорогах как в ногах, так и в ногах. Принятие теплой ванны или душа или использование льда может облегчить длительную боль. Массаж глубоких тканей может помочь в долгосрочной перспективе.

Рассмотрите следующие растяжки и упражнения для снятия судорог стопы:

Подъем стопы и пятки сидя

1. Вначале поставьте ступни на пол, затем поднимите пятки. Задержитесь на 2 секунды.
2. Поставьте ступни на пол.
3. Поднимите пальцы ног и удерживайте 2 секунды.Поставьте ступни на пол.
4. Повторите этот процесс пять раз.

Сгибание носка

1. Начните с ногами вперед. Согните пальцы ног вниз на 2 секунды.
2. Верните ножки в исходное положение.
3. Согните пальцы ног вверх на 2 секунды, затем расслабьте ступни.
4. Повторите этот процесс пять раз.

Подтяжка большого пальца стопы

1. Поставьте ступни на пол прямо вперед.
2. Поднимите большой палец ноги и удерживайте 2 секунды.
3. Опустите большой палец ноги и расслабьте ступни.
4. Повторите этот процесс пять раз.

Растяжка икры стоя

1. Встаньте лицом к стене и поставьте одну ногу на стену.
2. Наклонитесь на растяжку на 2 секунды.
3. При необходимости поменяйте ногу.
4. Повторите этот процесс пять раз.

Осмотрите свою обувь

Носите удобную поддерживающую обувь, особенно если вы часто ходите по твердой поверхности, чтобы снизить нагрузку на ступни и нижние конечности.

Пейте больше воды

Поддержание гидратации мышц также может помочь предотвратить спазмы, особенно во время и после тренировки. Беременным или кормящим женщинам может потребоваться больше, чем в среднем в день, для удовлетворения их потребностей в жидкости.

Ешьте хорошо и добавляйте пищевые добавки

Мышечные судороги, связанные с дефицитом минералов, могут уменьшиться при изменении диеты. Листовые зеленые овощи, бобовые и орехи являются богатыми источниками магния. Многие фрукты и овощи также содержат большое количество калия.Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, включающей большое количество кальция, калия и особенно магния.

Продукты, богатые магнием, включают:

• Цельнозерновые
• Бобы
• Гайки
• Семена
• Сухофрукты несладкие

Бананы и листовая зелень также могут помочь сбалансировать электролиты.

Снизьте потребление алкоголя

Ограничьте употребление алкогольных напитков, таких как пиво, вино и смешанные напитки, так как они могут обезвоживать вас.

Беременность

Сообщите своему врачу, если во время беременности у вас возникают спазмы в ногах по ночам.Хотя многие из тех же мер по уходу за собой могут помочь вам, ваш врач может дать дополнительные рекомендации. Вытягивайте ногу, когда возникает судорога, и поднимайте ноги, чтобы избежать судорог. Также могут помочь оставаться активным, делать массаж и принимать теплый (но не горячий) душ или ванну. Вы можете обнаружить, что судороги проходят сами по себе после родов.

Заключение

Судороги стопы и голени не являются поводом для беспокойства, однако, если они продолжаются, всегда стоит обратиться к врачу за дополнительными советами.

В случае сомнений обратитесь к ортопеду. Мы всегда готовы помочь вам в лечении и решении любых проблем со стопами!

Записаться на прием ЗДЕСЬ