Почему ногу сводит судорогой икроножные мышцы – Судороги в ногах. Причины и лечение. От чего сводит икры, мышцы, пальцы, ночью, при беременности и что делать

причины почему и лечение, как расслабить икроножную мышцу

Что такое судорога икроножной мышцы, знает практически каждый человек. По статистике с данным поражением сталкивалось более 70% населения самого разного пола и возраста. Медики уверяют, что патологическое сокращение мышц – своеобразная защитная реакция на внешний или внутренний раздражитель, вследствие которой происходит болезненное сжатие поперечнополосатой мышцы.

В большинстве случаев подобная реакция является единичной, но также существуют люди, регулярно сталкивающиеся с недугом. Что делать, если свело икроножную мышцу и как облегчить состояние при такой реакции, должен знать каждый человек

Содержание статьи

Причины спазмов

В народе существует распространенное мнение о том, почему сводит судорогой икроножные мышцы . Считается, что подобные спазмы возникают, если человек постоянно испытывает повышенные физические нагрузки, а также они могут появиться при купании в холодной воде. Медики уверяют, что эти факторы действительно являются наиболее распространенными, но реакция может быть спровоцирована и следующими причинами:

• переохлаждение организма. Может быть вызвано не только под воздействием холодной воды, но и ношением неподходящей обуви;
• плоскостопие. Если деформирование свода стопы будет выраженным, оно может привести к тому, что нагрузка на мышцы ног будет распространяться неправильно;
• неправильно подобранная обувь. Нельзя носить ботинки, которые не подходят по размеру. Также поражение может появиться при ношении обуви с некачественной жесткой подошвой;
• чрезмерная нагрузка на мышцы нижних конечностей в течение рабочего дня. Частые судороги икроножных мышц характерны для людей, которым приходится по несколько часов в день стоять на ногах;
• нехватка витаминов и микроэлементов в организме;
• постоянные стрессы и частые переживания;
• вынашивание ребенка. Во время беременности нагрузка на ноги увеличивается в несколько раз, что также может спровоцировать судороги.

Если такая специфическая реакция возникает редко, попытаться устранить ее можно и самостоятельно. Для этого необходимо подумать, какой из вышеперечисленных факторов может выступать в роли первоисточника и как можно скорее устранить его.

Совершенно иначе ситуация обстоит, если дневные и ночные судороги появляются постоянно. Медики уверяют, частое патологическое сокращение мышц может свидетельствовать о наличии определенных заболеваний.

В большинстве случаев подобные сокращения являются симптоматикой таких патологий:

• варикозное расширение вен;
• наличие внутренних воспалительных процессов;
• дисфункция щитовидной железы;
• недолеченные травмы нижних конечностей.

Справка! Если судороги появляются чаще раза в неделю, необходимо записаться на консультацию к специалисту и пройти определенные обследования.

Методы лечения судорог

Необходимо понимать, что единичные и постоянные судороги – 2 совершенно разные вещи. Если недуг происходит крайне редко, чтобы облегчить состояние, человеку нужно просто попытаться расслабиться. Совершенно иначе дело обстоит, если спазмы возникают часто.

В такой ситуации рекомендуется обратиться к медикам, которые после диагностики назначат подходящие таблетки от судорог , и скажут, какие дополнительные рекомендации нужно соблюдать.

Как быстро устранить судорогу

Как снять судорогу в икроножной мышце ? Первое, что требуется сделать – постараться расслабиться. Если принять удобное положение, спазм должен самостоятельно пройти через несколько секунд.

Если это не поможет, необходимо придерживаться такого алгоритма действий:

• необходимо вытянуть и выпрямить нижние конечности. После сведенную ногу поднять вверх и тянуть стопу на себя;
• пораженную голень нужно хорошенько промассировать, особое внимание уделяя наиболее болезненным участкам. Важнейший критерий – массажные движения нужно совершать снизу вверх, от пятки – к голени;
• чтобы нормализовать кровоток, ноги нужно приподнять и положить на подушку и держать в таком положении не менее 5 минут.

После того, как спазм пройдет, рекомендуется принять теплую ванну.

Читайте о том, как выбрать ортопедические стельки при плоскостопии.

А тут о том, как принимать Аллопуринол при подагре.

По ссылке информация о том, как вправить тазобедренный сустав.

Какие медикаменты можно использовать

Врачи предупреждают, что препараты при судорогах икроножных мышц можно использовать только в крайних случаях, когда спазмы доставляют сильнейшие болезненные ощущения и не проходят в течение длительного времени.

В большинстве случаев пациентам выписывают следующие средства:

1. Аспаркам.
2. Хинин.
3. Магнелис.
4. Магний В6.

Очень эффективными также являются средства, препятствующие усвоению кальция, так как они помогают нормализовать давление и общий кровоток. Неплохо себя зарекомендовали от судорог икроножных мышц мазь.

Если спазмы появляются с определенной периодичностью, пациентам можно наносить на пораженные участки Гепариновую мазь. Это средство для наружного применения не только облегчит болезненные ощущения, но и снизит воспалительный процесс, а также уменьшит свертываемость крови.

Среди согревающих мазей очень хорошо себя зарекомендовали:

Лекарства этой фармкатегории согревают мышечные волокна и нормализуют их работу, вследствие чего вероятность возникновения судорог уменьшается.

Важно! Медикаментозные средства рекомендуется подбирать вместе с врачом. Медик пропишет препарат с учетом индивидуальных особенностей организма, что сведет вероятность возникновения осложнений к минимуму.

Витамины при судорогах

Компенсировать нехватку полезных веществ очень легко, для этого необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него больше фруктов, овощей, орехов, кисломолочных продуктов, яиц.

Также очень полезным при частых судорогах является картофель, нежирная говядина и выпечка из муки грубого помола. Устранить авитаминоз помогут специальные витамины при судорогах , продающиеся в аптеках. Наибольшее количество положительных отзывов имеет препарат Магний В6.

Народные средства

В случаях, когда нужно как-то расслабить икроножные мышцы и снять спазмы, на помощь придут народные методы лечения. Наиболее эффективными считаются такие способы:

1. Использование лаврового масла. Для его приготовления требуется измельчить 100 гр сухой лаврушки и залить 400 мл обычного растительного масла. Полученную смесь нужно перемешать, закрыть емкость крышкой и убрать настаиваться на 2 недели в темное прохладное место. По истечении этого времени жидкость требуется процедить и наносить ее на наиболее проблемные участки.
2. Лимонный сок. За пару часов до сна нужно смазать стопы и голени свежевыжатым лимонным соком. Остатки средства не вытирают, сок должен высохнуть самостоятельно.
3. Если ногу свело судорогой, можно приложить к самому болезненному участку магнит. Дискомфорт полностью исчезнет буквально через несколько секунд.

Что запрещено делать

Если свело ногу или болит нога после судороги икроножной мышцы , категорически запрещено оставлять конечность в холоде, поскольку так состояние только усугубится. Если человек постоянно сталкивается с такой проблемой, не рекомендуется заниматься слишком активными видами спорта и перегружать конечности.

Профилактические меры

Медики предупреждают, что обувь должна быть выполнена только из качественных материалов и идеально подходить по размеру. Зимой обувь обязательно должна быть теплой, поскольку переохлаждение – первый шаг к возникновению судорог.

Людям, чей рабочий день проходит на ногах, необходимо каждые 2 часа делать разминку и массаж нижних конечностей.

Заключение

Причины ночных судорог икроножных мышц и лечение данного недуга могут быть самыми разными. Если такая реакция организма проявляется довольно часто, рекомендуется записаться на консультацию к медику и пройти диагностику, только так можно сохранить здоровье и выявить болезни, провоцирующие это проявление организма, на ранней стадии.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

vashynogi.com

Ногу свело! Причины и лечение судорог в икре или бедре | Здоровая жизнь | Здоровье

Во‑первых, не поддавайтесь панике, а во‑вторых, давайте легко и непринужденно разберемся в причинах этой неприятности – и симптом, мы искренне надеемся, покинет вас раз и навсегда.

Есть несколько версий, объясняющих внезапные судороги в икре или бедре. Неврологи, исследовавшие икроножные мышцы спорт­сменов, высказали новое, но вполне разумное объяснение: сведенные ноги – защитный механизм. Что это значит?

Приведем пример. Вы собрались на пробежку первый раз в жизни. И, будучи дамой оптимистично настроенной, решили пробежать никак не меньше 5 км зараз. Фрагмент коры головного мозга, отвечающий за двигательную активность, сомневается: нагрузка будет излишней. Но вы все же бежите.

Кора головного мозга некоторое время терпеливо относится к эксперименту. Но в очередной момент организм приходит к выводу: все, кранты. С нагрузкой перебор. Хотите и дальше напрягать изможденные мышцы? Ладно, давайте напряжемся на все сто! Икроножная или бедренная мышца сокращается по максимуму. И отказывается расслабляться. А это и есть судорога.

Жизнь без микроэлементов

Вторая теория (во многом дополняющая первую) гласит: нервные импульсы, следующие из мозга в икроножные мышцы, могут «спотыкаться» и давать ложные команды потому, что в крови не хватает солей калия, магния, натрия и других микроэлементов.

Куда деваются микроэлементы? Диетологи знают, что еда в современном мире утратила большинство полезных веществ. «Химические» яблоки из Эквадора и огурцы из Израиля содержат по большей части воду. Поэтому специалисты активно настаивают на витаминно-минеральных добавках. Кроме того, соли активно уходят вместе с жидкостью – например, когда вы потеете на пляже или предпринимаете описанный выше подвиг с пробежкой. При обезвоживании риск судорог возрастает в разы. По причине нехватки микроэлементов от судорог страдает чуть не половина всех беременных женщин планеты, ведь они питают всем самым лучшим плод – и на себя ничего не остается.

Тотальный застой

Еще одна версия гласит: ноги сводит из-за нарушения кровообращения в мышцах. Мы же знаем, что кровь идет в ноги по артериям, а возвращается вверх по венам. Чтобы вены поднимали кровь вверх, мышцы должны сокращаться, то сужая, то расширяя просвет вены. Если же мышцы не сокращаются – из-за лени, сидячего образа жизни, возрастных ограничений – или если есть варикозное расширение вен, то в нижних конечностях происходит застой. Результат – судорога.

Когда пора к врачу?

Если вы страдаете от судорог раз в 2–3 месяца, провериться на наличие варикоза можно, но паниковать не стоит. Так может проявлять себя банальная усталость. Откажитесь от каблуков, чаще разминайте ноги и меньше находитесь в статике. Должно помочь.

В случае же, когда судороги одолевают регулярно, лучше пойти к терапевту (а может, даже и к хирургу), сдать кровь на биохимию и внимательно выполнять рекомендации.

Также, как известно, ноги может сводить в холодной воде – и это не показатель заболевания, это относительная норма. К тому же, имейте в виду, холод – понятие относительное. Кому-то и в проруби нормально, а кому-то и в +25° C прохладно.

Александр Надеждин, элит-тренер сети фитнес-клубов World Class:

— Я работаю тренером много лет и могу с уверенностью сказать: икроножные мышцы рано или поздно сводит почти у каждого посетителя спортзала. Если это нерегулярно, паниковать не надо. Надо делать упражнения на растяжку. Чем лучше растянулись и прогрелись перед тренировкой, тем меньше шансов на неприятность. Делайте выпады с наклоном, просто наклоны – живот к бедрам, ноги согнуты. Помните, что на выдохе эластичность мышц повышается: согнулись – выдохнули, тянемся.

Если все-таки прихватило, надо как можно быстрее усилить кровообращение в нижней части тела. Подойдет и интенсивный массаж, и упражнения на растяжку (если возможно), и закидывание ног на стену (лежа, естественно).

Если же вы занимаетесь спортом все более интенсивно, без минеральных добавок не обойтись. Это как с автомобилями: спортивная машина требует иного обслуживания, нежели обычная. При повышении нагрузок таких микроэлементов, как калий и магний, будет не хватать – гарантирую. А значит, и судороги будут случаться чаще. Так что посоветуйтесь с тренером, какой комплекс витаминов и минералов, исходя из интенсивности нагрузок, вам подобрать.

Михаил Колодинский, дайвер-спасатель:

— Говорят, если в воде свело ногу, можно утонуть. Не верьте! С точки зрения физиологии, даже если у вас свело обе ноги (правда, для этого надо позвоночник перебить) и еще рука одна отвалилась, вы можете доплыть до берега на оставшейся руке. Утонуть со сведенной ногой можно только при условии, если вы поддадитесь панике.

Многие пугаются, начинают биться, от ужаса вдыхают воду и по глупости идут ко дну. Если свело ногу в море или озере, самый простой выход такой: перевернулись на спину, глубоко дышим и гребем к берегу руками. Ноги болтаются, расслабляются или ужасно крючатся от судороги – мы продолжаем дышать и, не сбивая темпа, плывем.

Если вы уверенно держитесь на воде, можете принять форму «бомбочки» (висим в воде с согнутыми ногами) и аккуратно разминаем ногу, пока не пройдет. Но в таком случае человек будет время от времени погружаться под воду, нырять. И подходит такой метод только тем, кто дружит с водой, спокоен как танк и способен задерживать дыхание.

Помогите, меня крючит!

Снятие икроножной судороги – дело сугубо индивидуальное. Кому-то помогает массаж, кому-то надо походить, а кто-то с радостью вонзает в мышцу булавку и получает вожделенное расслабление. Мы собрали мнения «бывалых» – тех, кто в битве с варикозом и дисбалансом микроэлементов достиг вершин в быстром избавлении от судороги.

Ольга Онуфриева, рекламный менеджер, 25 лет

– Надо закинуть ноги на стену – разогнать образовавшийся в конечностях застой, и дело в шляпе. Только напрягаться потом не стоит – лучше лежать дальше и смотреть телик вниз головой.

Майя Динкова, корректор, 62 года

– У меня есть волшебная булавка. Воткнешь ее поглубже в мышцу, и судорога проходит. Даже ночью могу проделывать такой трюк, особо не просыпаясь.

Екатерина Верняускене, дизайнер, 39 лет

– Я в случае судороги встаю на прохладный пол, тяну носок на себя и хожу на пятках. И на следующий после приступа день надеваю туфли на плоской подошве – на каблуках рецидива не миновать.

Читайте в соцсетях!

aif.ru

возможные причины и необходимые меры :: SYL.ru

Спазм икроножной мышцы

Более 60% населения планеты периодически испытывают судороги мышц ног. Они могут быть длительными (тоническими) или кратковременными (клоническими). Какие же причины их вызывают? Почему сводит икроножную мышцу? Чаще этим болям

Причины судорог

Если сводит икроножную мышцу, значит, у вас нарушен обмен калия, магния и натрия.

Если сводит икроножную мышцу, в первую очередь нужно обратиться к врачу. Но бывают случаи, когда причину спазмов так и не удалось установить. В этом случае люди, страдающие от судорог, должны помнить, что в их организме не хватает таких веществ и минералов, как кальций, магний, калий, натрий и витамин D. Можно принимать биодобавки, в состав которых входят вышеперечисленный элементы, но лучше скорректировать рацион питания. Кальция много в молочных продуктах, меде, яйцах и бобовых. Калий в больших количествах содержится в квашеной капусте, калине, различной зелени и семечках подсолнечника. Магний включен в состав мяса, белого хлеба, коровьего молока, какао и проросших зерен пшеницы. А также все обозначенные продукты содержат натрий и витамин D. Включите их в рацион ежедневного питания, и результат не заставит себя ждать.

www.syl.ru

Что делать, если при ходьбе сводит ноги судорогой в икрах?

Если одна или несколько мышц сокращаются непроизвольно и при этом ощущается боль, то это судороги. Чаще всего судороги появляются в нижних конечностях, а конкретнее, при ходьбе сводит судорогой икры ног. Существуют некоторые причины, почему происходит сжимание мышц в икре, что в последствии ведет за собой разгиб стопы, будто человек поднимается на носки. Судороги в икроножных мышцах при ходьбе естественно пересекается с резкой и острой болью.

Из-за чего происходит судорога ноги

Причины, почему сводит икры, могут быть разными – начиная нарушенным питанием и заканчивая серьезными болезнями:

• одной из самых популярных случаев – в организме не хватает магния;
• болезнь щитовидки;
• нехватка витамина В6;
• при заболевании почечной недостаточности может нарушиться обмен веществ, что может вызывать токсические действия;
• если не принимать достаточно сахара или наоборот, если организм вырабатывает слишком много гормонов, которые перерабатывают глюкозу, может возникнуть гипогликемия, из-за которой будет сводить икры при ходьбе;
• переутомление, сильная нагрузка на мышцы ног при беге и ходьбе, плаванье и различных физических занятиях;
• если вы заметили, что при ходьбе сводит ногу в икрах ноги, обратите внимание на свой день, возможно это просто из-за стресса или эмоционального перенапряжения;
• варикоз или тромбофлебит;
• постоянство плохого кровообращения в ногах;
• заболевание сердца, которое может идти на ряду с сердечной недостаточностью, а это приводит к плохому кровотоку ног;
• поражение тканей межпозвоночных дисков – остеохондроз;
• чрезмерное количество эстрогена в крови, что нарушает баланс гормонов в женском организме;
• недостаточное количество времени на сон ;
• вредный образ жизни в молодости приводит к последствиям и стрессу организма, что может вызвать повышенное давление в будущем;
• частое ношение туфель на каблуках также приводит к нарушению кровообращения в ногах;
• правильное питание нельзя игнорировать, потому что нарушение может привести к болезням с желудком, пищеварением и перерасти в постоянную болезнь, а это уже мешает всасыванию полезных веществ в кровь;
• занятия самолечением.

Это интересно

Дефицит магния

Причин, по которым может произойти судороги икроножных мышц при ходьбе достаточно большое количество, но основной остается – дефицит магния в теле, поэтому следует рассмотреть этот вопрос подробнее. Большинство людей не следят за своим питанием и поэтому происходит сбой, а это приводит к понижению уровня магния. Вещество плохо впитывается в кровь из-за плохих привычек, таких как: кофейные напитки, алкоголь, курение, злоупотребление сладостями и мучными продуктами.

При пониженном количестве магния, тело старается заменить его, и потому происходит высасывание необходимых веществ из костно-мышечной структуры. Из-за этого процесса, при сдаче анализов в больнице, ошибочно можно предположить, что в организме хватает магния или его даже много, но это не так.

Это важно

Также недостаток магния приводит к последствиям в других областях: боль при менструациях, ослабление волосяных луковиц и выпадение, хрупкость ногтей и зубной эмали, а в последствии появляется кариес, возникает периодический дискомфорт в сердечной мышце, учащенное дыхание.
Если сводит икры, но вы заметили какое-какие симптомы, которые были перечислены выше, то будьте уверены, что это касается именно нехватки магния в организме, но дополнительные анализы и консультация с врачом не повредит.

Действия во время судороги мышц

Если сводит икры ног при ходьбе, нужно натянуть носки ног на себя, при этом постараться расслабить притяжение, после чего усиленно потянуть. Бывает так, что после данной процедуры судорога не проходит, поэтому нужно сделать следующее – просто станьте на ноги и осторожно походите, из-за чего кровь начнет циркулировать быстрее и боль ослабится. Полезно будет сделать несложный массаж, легкие массирующие движения, с применением разогревающего крема, улучшат кровообращение. Если не хотите делать массаж, то можно просто пощипать участок ноги, где проявляется боль или слегка уколоть иголкой.

Совет

Когда судорога пройдет, важно будет какое-то время отдохнуть, например, полежать предварительно подложив под ноги подушку, так чтобы они были на уровень выше головы.

Это интересно

Методика лечения судорог, профилактические действия и диагностирование

Если вас все время беспокоят судороги, и они случаются достаточно часто, то необходимо обратиться к доктору. Для начала направляйтесь к терапевту, а когда судорога у малыша – к педиатру. Врач осмотрит вас, и выпишет направление к другому доктору, более узкой специальности. Если вдруг мышечные сокращения случаются в результате соматической патологии, то быстрое выявление и своевременное лечение судорог разрешиться. Если серьезных болезней найдено не будет, но сводит икру на ноге при ходьбе, доктор вам просто предложит кое-какие показания, которые будут полезны для предотвращения неудобств.

Здоровое питание

Важно верно рассчитать систему приема еды – вместо одного, двух приемов пищи необходимо пять, шесть, а порции не должны быть большие. В рацион обязательно должны входить сложные углеводы – макаронные продукты, каша, овощи и фрукты; жиры – маленький кусок масла или часть небольшой жирной рыбы, это обогащает организм нужными питательными веществами.

Совет

Важной составляющей вашего обеда должны быть продукты обогащенными магнием– бобы, гречка, пшено, салат, шпинат, арбуз и другие, а также продукты в которых находится калий, кальций и витамин В.

Образ жизни

Предпочтите здоровую жизнь, вредным привычка. Начните заниматься спортом, но с адекватными нагрузками для вас, не загружая ноги. Откажитесь от курения. Обустройте свое место для сна с более комфортным положением для тела. Устраивайте себе ванночки для ног с морской солью, и не пренебрегайте массажем.

Видео. Судороги ног. Как избавиться от судорог в мышцах ног

Щукин Антон [tod4]

beginogi.ru

Почему сводит икроножную мышцу: возможные причины

Судороги мышц – явление неприятное и зачастую даже очень болезненное. А избавиться от него очень непросто. Особенно же неприятно, когда сводит судорогой ноги. Такое часто случается после сна, при плавании или же резкой смене позы. Давайте выясним, отчего сводит икроножные мышцы.

Возможные причины

Вообще врачи именно это явление от обычных судорог отделяют. И даже придумали для него отдельный термин – «миоклония». Такое разграничение вызвано тем, что причины того, почему сводит икроножную мышцу, и причины других видов судорог в корне отличаются. И если тонико-клонические, миоклонические и парциальные спазмы нередко являются признаками достаточно серьезных нарушений в работе человеческого организма, то при сведении голени причины чаще всего более просты.

Следует отметить, что очень часто миоклония возникает сразу после пробуждения или же во время сна. Если приглядеться к спящему, можно отметить подергивания в области ниже колен.

Это явление обусловлено дисфункциями в работе экстрапирамидной системы мозга и заболеваниями, которые им сопутствуют. Поэтому, если хотя бы раз в месяц у вас сводит икроножную мышцу судорогой, следует задуматься о комплексной диагностике организма. Ведь такой симптом может означать начало развития какой-либо патологии.

В частности у женщин спазмы икроножных мышц могут быть предвестниками варикозного расширения вен. А при беременности будущим мамочкам следует быть особо осторожными: в последнем триместре это может быть симптомом гестозного сахарного диабета. А в начале вынашивания судорога – особо тревожный сигнал, который может означать предэклампсию.

Еще одна причина

Почему сводит икроножную мышцу? Чаще всего это может быть вполне мирный авитаминоз. К примеру, дефицит витамина группы Д. Он помогает усваивать кальций и магний, без которых нервные окончания работают плохо. Именно по этой причине

Ну и еще один вопрос, интересующий обычно тех, кто сталкивался с судорогами икроножных мышц: «Почему эта напасть очень часто подстерегает пловцов?» Это происходит из-за сужения кровеносных сосудов. Вызвано оно может быть слишком холодной водой, перепадом температур (нагрелся на солнце и пошел в воду) или же перенапряжением мышц. Нередко сводит ноги в воде у людей, страдающих недостатком кальция. Не стоит удивляться также подобному явлению, если у вас в анамнезе есть заболевания позвоночника. А вот из-за повышенных нагрузок ноги сводит из-за обезвоживания, чрезмерного напряжения, а также при недостаточном разогреве перед тренировкой.

fb.ru

Cудороги икроножных мышц ночью во сне: причины и меры

По статистике 75% людей любого возраста пережили судороги в мышцах ног. Если у одних людей это явление бывает в очень редких случаях, то у других судороги являются признаком хронического заболевания и сопровождают всю жизнь.

СодержаниеСвернуть

Причин возникновения судорог в ногах ночью много

Что такое судорожный синдром ног и причины его возникновения?

Судорога – это непроизвольное и неожиданное сокращение мышцы ног, которое сопровождается сильной болью. Чаще всего судорога сводит икроножную мышцу, реже – пальцы ног. В момент сокращения мышцы сильно напряжены и твёрдые на ощупь. Когда мышцу сводит судорога, пациент не в состоянии наступить на ступню и старается всеми силами избавиться от невыносимой боли. Причины судорог ног различны – от сильного перенапряжения мышцы у спортсменов до серьёзного заболевания, вызывающего судорогу мышцы.

Основные причины судорог ног:

• варикозное расширение вен;
• сидячая работа или малоподвижный образ жизни;
• недостаток магния, кальция и калия в организме;
• плоскостопие;
• травмы и опухоли мозга;
• беременность больших сроков;
• ожирение;
• сахарный диабет;
• воздействие очень холодной воды;
• сильное и внезапное мышечное перенапряжение;
• приём статинов и мочегонных препаратов;
• пожилой возраст;
• ношение обуви на высоких каблуках.

Провоцирующими факторами может быть приём алкоголя и стрессы. В пожилом возрасте причина судорожного сокращения икроножных мышц по ночам – потеря эластичности сухожилий ног.

Какие бывают виды спазма мышцы ног?

По продолжительности судорожные сокращения мышц бывают короткие и длительные.

По этиологическим признакам:

• Идиопатические судороги, которые появляются у пожилых людей и у спортсменов после сильного напряжения.
• Вторичные судороги, причины которой заболевания или физиологические состояния.

Чаще всего бывают вторичные спастические сокращения икры ног, вызванные хроническими заболеваниями.

Судорожные сокращения мышц ног при дефиците минералов

В подавляющем числе случаев судорог ног, а это составляет 75%, причиной спазма икроножной мышцы является недостаток в организме магния, калия и кальция, а также витаминов группы B. Известно, что эти минералы участвуют в передаче импульса с нервных волокон на мышечную ткань. При недостатке минералов передача импульса нарушается, в результате чего и возникает непроизвольное сокращение мышцы. Витамины группы B непосредственно влияют на состояние нервных волокон, по которым передаются импульсы к мышцам.

Для устранения судорожного синдрома следует восполнить дефицит минералов приёмом магнийсодержащих препаратов:

• Магне B6 Форте, французского или российского производства. Препарат выпускается в таблетках или ампулах для приёма внутрь. Принимать рекомендуется по таблетке или ампуле дважды в день во время или после еды.

Препарат, восполняющий дефицит магния в организме

• Magvital 365 mg, Препарат турецкого производства представляет собой порошок, расфасованный в пакетики по 365 мг.

Перед приёмом лекарственных препаратов следует сделать анализ крови на уровень кальция, калия и магния.

Помимо применения лекарственных препаратов требуется пересмотреть рацион: в него должны входить продукты, содержащие магний, кальций и калий. Магний и калий содержатся в гречке, бананах, грецких орехах, сушёной кураге, инжире и черносливе. Свежие фрукты, бобовые и крупы также богаты магнием. Кальций содержится в молочных продуктах: твёрдые сорта сыра, творог, молоко. Капуста тоже содержит кальций.

Магнийсодержащие продукты следует принимать в первой половине дня, а кальций и калий – вечером, когда они лучше усваиваются костями, в которых они хранятся как в депо.

Спастические сокращения мышц ног при варикозе

Причиной судороги икроножной мышцы часто является варикозное расширение вен. Первые признаки при варикозе ног появляются задолго до судорог. Сосудистые звёздочки на ногах – это характерный бросающийся в глаза признак варикоза вен. При развитии болезни появляются такие симптомы: тяжесть в нижних конечностях, повышенная утомляемость и отёчность ног. У людей, страдающих варикозом, судороги икроножной мышцы или пальцев ног часто появляются ночью во сне.

Ночные судороги в мышцах ног могут возникать при варикозе

Если вы заметили такие признаки у себя, следует обратиться к сосудистому хирургу. Даже внешний осмотр пациента даёт врачу информацию для установления диагноза. При необходимости врач проведёт исследование свёртываемости крови и определит протромбиновый индекс. В некоторых случаях врачи-флебологи назначают допплерографию сосудов ног. Ультразвуковая допплерография позволяет диагностировать спазмы, стеноз или тромбоз сосудов головного мозга, нижних и верхних конечностей.

При варикозном расширении вен массировать мышцы ног нельзя.

Спазмы мышц ног и беременность

Нередким спутником беременности являются судороги ног. Почему они развиваются при беременности? Причины судорог объясняются, с одной стороны, недостатком минералов кальция, магния и калия, которые расходуются на развитие плода. Приём диуретиков из-за отёков и рвота при токсикозе беременности также нарушают минеральный состав крови.

Со 2 и 3 триместра беременности увеличившаяся матка сдавливает магистральные сосуды ног, вызывая недостаточность их клапанов. Нарушение кровообращения нижних конечностей проявляется тем, что у беременной сводит ноги судорогой по ночам. В таком случае нужно усилить рацион блюдами, содержащими магний, калий и кальций. С другой стороны, для улучшения кровообращения нужно много ходить и стараться не сидеть подолгу. Даже во время сидения нужно двигать ногами в коленных и голеностопных суставах. В длительной поездке сидя в транспорте можно периодически сжимать и отпускать икры ног для восстановления кровообращения. В случае если свело судорогой икроножную мышцу, нужно сесть и поставить ноги на холодный пол.

Спастические сокращения мышц ног в пожилом возрасте

Пожилые чаще страдают от ночных судорог

Почему у пожилых людей часто сводит судорогой ноги по ночам? С возрастом накапливаются факторы, которые способствуют развитию спазмов мышц ног. Наиболее важные моменты в появлении судорог ночью у пожилых:

• Нарушение кровообращения нижних конечностей ввиду атеросклероза сосудов.
• Часто сопутствующее варикозное расширение ног.
• Нарушение всасывания минералов и витаминов слизистой оболочкой желудочно-кишечного тракта.
• Сидячий образ жизни, нарушающий кровообращение икры ног.
• Ожирение.

В пожилом возрасте ноги часто сводит судорогой по ночам из-за накопившейся усталости за день. Лечить судорогу икры ног нужно исходя из её причины. В любом случае обогащение рациона минералами и витаминами уменьшит судороги ног. Более подвижный образ жизни и снижение веса – важные условия для успешного лечения. Существенную помощь окажет курс лечения препаратом Магне B6 Форте. Если ногу сводит судорога длительное время и во сне, самое верное решение – обратиться к сосудистому хирургу.

Cпазмы мышц ног после приёма лекарств

От чего сводит ногу судорогой после приёма лекарств? Некоторые медикаменты нарушают баланс минералов в организме. Длительное применение мочегонных препаратов приводит к дефициту калия и магния. Это является причиной нарушения нервно-мышечной передачи импульсов, в результате чего происходит сокращение мышцы ног.

Другой препарат, повинный в развитии судорог ног – статины. При длительном применении они способствуют отложению кальция на внутренней стенке сосудов и ее уплотнению. Отсутствие эластичности сосудов со временем приводит к сосудистой недостаточности нижних конечностей, которое и проявляется судорогой мышцы ног. В инструкции к применению Аторвастатина отмечено побочное действие со стороны опорно-двигательного аппарата – судороги ног.

Одно из возможных побочных действий статинов — судороги мышц ног

Первая помощь при судороге ноги

В случае судороги во сне человек просыпается от такой боли, поэтому должен сам себе помочь снять приступ. Надо только знать, как это сделать. При судороге помогают простые меры:

• Если ногу свело судорогой ночью, надо сесть в постели, опустить ноги и поставить их на холодный пол. Затем подняться и постоять прямо. В таком положении восстанавливается кровообращение и судорога проходит.
• Сидя в постели, глубоко вдохнуть, обхватить рукой пальцы ног и потянуть их на себя, превозмогая боль. Одновременно можно раскачивать ногу направо и налево. Благодаря растянувшейся икроножной мышце восстанавливается кровообращение икры и судорога прекращается.

«Разблокировка» мышцы

• Встать лицом к стене на расстоянии 40–50 см от неё. Ноги поставить на ширине плеч. Руками опереться о стену и, не отрывая пятки от пола, медленно наклоняться вперёд и назад несколько раз. Это упражнение очень действенно.

Небольшие судороги ног ночью можно устранить растиранием согревающими мазями или яблочным уксусом. Подойдёт для растираний и компрессов водка.

В заключение подчеркнём, причины судорог ног многочисленны. Чаще всего судороги возникают по причине дефицита магния, кальция и калия. Судороги, возникающие по ночам и продолжающиеся длительный период, требуют консультации сосудистого хирурга.

И немного о секретах…

• А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает?
• Разве это можно терпеть?
• Готовы ли вы дальше так жить?
• А сколько денег вы уже «спустили» на неэффективное лечение?

Читать интервью далее >>

sonologia.ru

Судороги икроножных мышц ночью — причины и лечение

Что такое судороги ?

Судороги могут возникнуть в любой части тела, где есть мышцы. Но в этой статье мы обсудим почему сводит судорогой икроножные мышц ночью или днем, а также причины, лечение и профилактику этого состояния.

Сначала немного теории, чтобы каждый понимал, как и почему развиваются болезненные спазмы мышц. Мышцы имеют два состояния: расслабленное и сокращенное. Судорога это переход мышцы в сокращенное состояние. Мышцы расслаблены, когда все их волокна вытянуты. При выполнении мышцей работы, кальций поступает в мышечные клетки, а натрий выходит из клетки, что вызывает  сокращение волокон, мышца натягивается и выполняет свою работу. Это не является проблемой в краткосрочной перспективе , когда мышца делает то, что должна делать. Но когда мышца остается сокращенной без выполнения работы возникает резкая и интенсивная боль.

Почему сводит судорогой икроножные мышцы ночью?

Прежде чем узнать о лечении судорог икроножных мышц ночью, поговорим об их причинах. Основным механизмом судорожного синдрома является уменьшение поступления кислорода в ткани. Когда работа мышц опережает приток крови и кислородное снабжение, мышцы сокращаются. Это не происходит при нормальном состоянии ног, даже при значительном напряжении. Но если кровоснабжение мышц ног скомпрометировано, а именно, наращиванием холестериновых бляшек в артериях, мышцы будет сводить спазмами .

Судороги икр во время упражнений или ходьбы называются хромотой, что свидетельствует о наличии заболеваний периферических артерий. Но такое состояние обычно характерно в активное время суток. Иногда во время зевания или потягивания могут развиться спазмы мышц живота! Во время же сна мышцы не выполняют никакой работы.

Почему же сводит судорогой икроножные мышцы ног ночью? В основном, причиной судорог в икроножных мышцах ночью является дисбаланс в организме.

Дисбаланс может проявляться за счёт нарушения водно-электролитного равновесия при сильном потоотделении при перегревании, высокой температуре тела, бесконтрольном употреблении мочегонных средств.

Отчего сводит ноги судорогой ночью? Последствия

• Представьте, что вы проснулись посреди ночи с внезапными, очень сильными судорогами в икроножных мышцах. Эта боль настолько интенсивная, что вы кричите и плачете.
• Ваши крики будят близкого человека, который находится поблизости.
• Судороги в стопах и голенях ночью способны полностью прогнать Ваш сон и вызвать бессонницу.
• Наутро Вы проснетесь с тянущими болями в ногах, которые нарушат Вашу трудоспособность и настроение, возможно, на весь день.

Так пациенты описывают свои симптомы при обращении за медицинской помощью. 50% взрослого населения испытывали такие неприятные ощущения. Давайте обсудим судороги икроножных мышц ночью, причины и лечение этого состояния более подробно.

Явные причины ночных судорог в икроножных мышцах часто отсутствуют. Болезненные сокращения в голенях, стопах и пальцах ног могут появляться и исчезать внезапно при незначительном напряжении мышцы. Вот основные жалобы, которые предъявляют пациенты страдающие судорогами ног по ночам: непроизвольные спазмы в мышцах голеней, возникающие на протяжении всей голени, включая стопу, внезапные, острые, длящиеся иногда по несколько минут, часто возникают во время ночного сна.

Медицине до сих пор не вполне ясно почему судорога сводит икры ног по ночам. Поэтому такие мышечные спазмы часто называют идиопатическими. Это означает, что у больного нет никакой видимой причины для возникновения подобного состояния. Тем не менее, наиболее частыми известными причинами для хронических судорог в ногах являются следующие:

• Диабет
• Обезвоживание
• Электролитный дисбаланс (например, недостаток фосфора , калия, натрия, магния )
• Проблемы с нервами ( у больных с болезнью Паркинсона или периферической нейропатией )
• Мышечная усталость ( вследствие высокой интенсивности тренировок , или изменения режима тренировки )
• Заболевания периферических сосудов
• Гемодиализ ( при почечной недостаточности )
• Стеноз в нижнем отделе позвоночника
• Венозная недостаточность (когда вены не могут полноценно качать кровь обратно к сердцу , в случае врожденного дефекта венозных клапанов )
• Беременность
• Лекарства с их побочными эффектами (противовоспалительные средства, ингаляторы, остеопороз, некоторые антидепрессанты, клоназепам , другие средства от бессонницы, химиотерапия и диуретики )
• Гипопаратиреоз.

Важно знать, страдаете ли вы от какого-либо из этих факторов риска, провоцирующих спазмы в икрах ног. Тогда вылечить заболевание будет намного проще.

Если у вас отсутствуют причины для развития судорожного синдрома в ногах, то нужно идти несколько по другому пути. К сожалению, в настоящее время нет радикального лечения мышечных спазмов в ногах. В прошлом больным предлагали различные витаминные комплексы, употребление в пищу бананов и пр., но все эти рекомендации оказались неэффективными. Используемый ранее хинин сейчас запрещен в связи с его высокой токсичностью по сравнению с приносимой пользой.

Почему в возрасте за 50 судороги икроножных мышц учащаются?

В пожилом возрасте начинается перестройка обмена веществ из-за снижения гормонального фона. Это приводит к тому, что кальций «вымывается» из костных структур и мышечных клеток. Кальций — элемент , ответственный за сократительную стабильность мышц. Естественно, что при его внутриклеточном недостатке резко увеличивается риск появления судорожных спазмов.  Поэтому ночные судороги ног у пожилого, причины, лечение преследуют одну цель восстановление кальциевого баланса. Как это сделать, читайте дальше.

Судороги икроножных мышц ночью — причины и лечение

Причины мышечных спазмов мы уже разобрали. Пока не найдена специфическая терапия этого состояния, но существует несколько способов справиться с судорогами; однако, как всегда, не забудьте обсудить их с вашим врачом :

1. Выполните легкие упражнения перед сном (например, несколько минут на беговой дорожке или велотренажере )
2. Упражнения на растяжку и массаж перед сном
3. Избегайте диуретиков ( а также кофеин и алкоголь , которые вызывают обезвоживание организма)
4. Используйте добавки магния (но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, так как магний может быть токсичным при передозировке )
5. Витамин В12 (если вы страдаете недостатком этого витамина в организме )
6. Можно попробовать миорелаксанты (мидокалм)
7. Препараты, влияющие на нейропатическую боль (например, габапентин )
8. Блокаторы кальциевых каналов ( часто используемые для лечения гипертонии и мигрени ). Однако эти препараты могут вызвать гипотонию и др. нежелательные эффекты.
9. Для исправления водно-электролитного дисбаланса пейте достаточное количество воды во время интенсивных физических нагрузок. Кальций можно восполнить употреблением препаратов кальция и магния. Но если Вы предпочитаете натуральные средства, то лучше всего Вам подойдет светлое кунжутное масло. Кунжутное масло содержит наибольшее количество кальция из всех известных нам продуктов. Вы не любите масло? Тогда ешьте побольше творога и других молочных продуктов!

Быстрая помощь при спазмах в ногах

Но если икры ног сводит судорогой, что делать в тот момент? Встаньте и походите босиком. Если это не помогает, опустите ноги в очень горячую воду, только не обожгитесь, пожалуйста; или согрейте ноги любым другим способом. Обычно тепловые процедуры снимают судороги в икроножных мышцах довольно быстро. Не надо колоть мышцы иголками, как советуют некоторые целители. Это не поможет! Выпейте горяченького чая или молока, укутайте ноги потеплее и постарайтесь, чтобы они находились пониже.

Если причины судорог в ногах ночью возраст за 50, то избегайте приподнятого положения ног. Этим нарушается нормальное артериальное кровоснабжение мышц и могут появиться спазмы. Можно насыпать в носки горчицу, которая будет прогревать подошвы и снимать спазмы в мышцах стопы.

Большинство пациентов, обычно, не страдают другими заболеваниями, которые могли бы вызвать судороги в икрах ног. Но при частом появлении судорог все равно обратитесь к врачу, чтобы сделать хотя бы самые минимальные исследования для собственного душевного спокойствия. Даже простая проверка артериального давления и анализа крови может быть достаточна, чтобы определить, есть ли у Вас факторы риска, есть заболевания периферических сосудов , или не больны ли Вы диабетом и электролитным дисбалансом.

Мы с вами теперь знаем много о том, как возникают судороги икроножных мышц ночью, их причины и лечение очень много. А теперь давайте отвлечемся и посмотрим веселый мультфильм про находчивый пылесос от моей любимой киностудии!

Актуальные проблемы здоровья: Советы и секреты от врача-эксперта

Как стать здоровым и радоваться жизни снова?

 

Гульнара Самигулина

antibolit.ru