Плоский животик: Хотите иметь плоский живот? Вот 13 советов, которые работают

Имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не следит за порошками, таблетками, капсулами или другими продуктами, содержащими витамины, минералы, травы, аминокислоты, ферменты и другие добавки, в соответствии с Национальными институтами Здоровье.А поскольку все, что продает Flat Tummy Co. , — это добавка, нет никакого способа узнать, точны ли ингредиенты для ухода за собой или есть ли там другие случайные вещи.

Но, судя по этикеткам, пакеты Shake It Baby представляют собой порошок, который вы смешиваете с водой или чем-то еще, и, по всей видимости, они содержат 20 граммов растительного белка, 50 фруктов и овощей и что-то под названием Super CitriMax — ингредиент компании предполагает, что их протеиновый сок «в три раза более эффективен, чем диета и одни упражнения».Бренд рекомендует заменять одно или два приема пищи в день коктейлем в течение двух-четырех недель.

Сложно сказать, попадете ли вы вовремя в ванную.

Проблема? Каждая порция содержит не более 140 калорий — их едва хватает для быстрого перекуса, не говоря уже о приеме пищи, — говорит доктор Лофтон. По ее словам, в лучшем случае из коктейлей можно приготовить приличную закуску благодаря содержанию белка. (Но не хотите ли вы заплатить 89 долларов за четыре недели перекусов? JW.)

Что касается того, что вам надо штаны: Shake It Baby указывает на этикетке оксид магния , добавку, обычно используемую в качестве антацида или слабительного.(Вы когда-нибудь слышали о «Молоке магнезии»?) «Если у вас запор, это поможет вам лучше качать», — говорит нейрогастроэнтеролог Кайл Дэвид Сталлер , доктор медицины, который изучил ингредиенты, перечисленные на сайте Flat Tummy Co. Но в противном случае вы, вероятно, будете ходить туда гораздо чаще, чем хотели бы. Сложно сказать, попадете ли вы вовремя в ванную.

Что касается предполагаемого ингредиента для снижения веса Flat Tummy — гидроксилимонной кислоты (HCA) из кожуры плодов растения garcinia cambogia — только пять законных исследований (что означает рандомизированные и контролируемые) рассматривали его за последние 50 годы.Другими словами: когда дело доходит до магии HCA, науки просто нет.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В обзоре предыдущих исследований гарцинии камбоджийской, опубликовал в журнале Journal of Obesity , исследователи сообщили, что в некоторых исследованиях было обнаружено незначительное улучшение потери веса через 2–12 недель, но добавка не была более эффективной, чем плацебо.

И в том же обзоре исследователи сообщили о нескольких случаях побочных эффектов, таких как диарея, головокружение, головная боль и, в редких случаях, печеночная недостаточность и гипоманиакальное поведение . Перевод: Исследователи не знают тонны о гарцинии камбоджийской, в том числе о том, сколько вам нужно, чтобы испытать побочные эффекты, и почувствуете ли вы их сразу или только через определенный период времени, но то, что они знают, не красивая.

Хотя Flat Tummy не рекламирует свои коктейли как метод избавления от вздутия живота, тонны влиятельных лиц говорят, что помогли им почувствовать себя менее опухшими.К сожалению, эта теория тоже не оправдывает себя.

Коктейли Flat Tummy содержат FODMAP или ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы — углеводы, которые не перевариваются полностью и попадают в толстую кишку, где они ферментируют и выделяют газ, также известный как вздутие живота, у большинства людей, говорит д-р Сталлер. Самым большим виновником FODMAP в Shake It Baby является инулин, тип растительной клетчатки, и второй по значимости ингредиент почти во всех вкусах (он занимает четвертое место для шоколада, который, черт возьми, является любимым напитком Ким).«Если вы беспокоитесь о вздутии живота, употребление в пищу продуктов с очень высоким содержанием FODMAP, таких как эти коктейли, определенно является шагом в неправильном направлении», — говорит он.

TL; DR Recap

Несмотря на отсутствие научной поддержки, некоторые пользователи могут похудеть и заметить временно более плоский живот, но это скорее всего из-за слабительного ингредиента или нездорового дефицита калорий, который создают коктейли, а не из-за потери жира. что является целью похудания, — говорит д-р Лофтон. Возможно, HCA сработает, но наука на самом деле не поддерживает это, поэтому трудно сказать наверняка.

Вы с большей вероятностью столкнетесь с советами по питанию от Ким Кардашьян, чем окажетесь в офисе диетолога.

Даже если доказательства неубедительны, если что-то может вызвать такие серьезные побочные эффекты, как повреждение печени, зачем рисковать?

Что может быть более опасным, так это повсеместные советы неспециалистов по диете и питанию. В конце концов, вы с большей вероятностью столкнетесь с советами по питанию от Ким Кардашьян, чем окажетесь в офисе диетолога.

«Поскольку наша культура уходит от диет, женщины, которые хотят похудеть, закрываются», — говорит Ганс. «Но если знаменитости используют диетический продукт, им становится меньше стыдно, поэтому они покупают его».

Итак, пока богатые и знаменитые не начнут рекламировать брокколи и коричневый рис на их грамм, сделайте нам одолжение и не давайте их советов по питанию, К.

Для получения дополнительной информации о расстройствах пищевого поведения и ресурсах, которые могут помочь, посетите Национальную ассоциацию расстройств пищевого поведения или Национальную ассоциацию нервной анорексии и связанных с ней расстройств .Если вам нужно поговорить с кем-то прямо сейчас, позвоните на горячую линию NEDA по телефону 800-931-2237 или отправьте текстовое сообщение «NEDA» на номер 741-741, чтобы связаться с обученным добровольцем по телефону Crisis Text Line .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

12 простых тренировок для плоского живота, которые можно выполнять дома

Вы можете придерживаться хорошей диеты, чтобы живот стал плоским, но некоторые из вас не могут соблюдать правила диеты из-за недостатка силы воли. Не всегда удается удержаться от отказа от вкусной еды. Но не беспокойтесь, вот несколько простых тренировок, которые вы можете попробовать дома. Итак, получить плоский животик ничего не стоит!

1. Тяга бёрпи / приседания

Берпи сжигает калории и делает вас сильнее.Для этой тренировки нет необходимости в каком-либо оборудовании.

Процесс

1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и присядьте к полу, положив руки на пол перед собой.
2. Теперь выпрыгните ступнями наружу и примите положение отжимания на руках и ногах, расположив тело по прямой линии.
3. Теперь верните ноги в исходное положение.
4. Продолжайте прыгать ногами вперед и назад в течение 30-60 секунд, сделав 3 подхода по 10 повторений.

2. Скручивания

Скручивания — отличное упражнение для уменьшения живота и укрепления мышц живота. Это упражнение может выполнить каждый, кто хочет получить плоский животик.

Процесс:

1. Лягте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол на ширине плеч.
2. Положите руки по обе стороны головы, не сцепляйте пальцы и не поднимайте голову.
3. Прижмите немного спины к полу, чтобы задействовать брюшной пресс.
4. Слегка наклоните подбородок. Оставьте расстояние в несколько дюймов между подбородком и грудью.
5. Теперь оторвите плечи от пола.
6. Расстояние между плечом и полом должно составлять 4 дюйма, а нижняя часть спины всегда должна оставаться на полу.
7. Просто будьте таким на мгновение наверху, а затем медленно спускайтесь вниз.
8. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

3. Отжимания в индуистском стиле / дзюдо / пикирование на бомбардировщики

Это упражнение также поможет вам расплющить живот.Если вы новичок, вы можете выполнять упражнение, поставив колени на пол, и требуется только движение верхней части тела.

Процесс

1. Положите руки на пол. Держитесь на расстоянии ширины плеч.
2. Держите спину прямо и вытяните ноги позади себя, формируя позицию отжимания.
3. Ставьте ступни шире плеч. Ваше тело должно поддерживаться только пальцами ног и руками.
4. Исходное положение: заведите руки назад, к ногам. Держите руки прямо. Теперь выгните грудь и корпус вперед, чтобы бедра опускались к полу.
5. Конечное положение: Теперь, когда вы снова вернетесь в исходное положение, выпрямите руки и прогните спину. Это подталкивает ваш торс вверх, так что ваша грудь выходит наружу, а ваш взгляд должен быть направлен над вами.
6. Сделайте это упражнение 3 подхода по 12 повторений.

4. Альпинисты / чередование наколенников

Альпинисты демонстрируют эффект на пресс. Попробуйте это упражнение, чтобы быстро разгладить живот. Вы можете делать это дома без какого-либо оборудования.

Процесс

1. Положите руки на пол на ширине плеч.
2. Полностью вытяните туловище и ноги за собой, касаясь пола только пальцами ног и подушечками стоп.
3. Ваше тело должно быть по прямой.Ваш вес должен поддерживаться только руками и ногами.
4. Начните с любой ноги. Согните колено и бедро одновременно, чтобы поднять колено, а затем под бедро. Вы должны держать вторую ногу полностью вытянутой.
5. Теперь поменяйте положение ног, выпрямив ногу назад, которая выпрямлена. И одновременно сгибая прямую ногу, пока она не окажется в исходном положении.
6. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

5. Приседания с прыжком

Это упражнение можно выполнять без оборудования.Просто следуйте приведенным ниже инструкциям и легко уменьшите размер живота.

Процесс

1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
2. Сначала сделайте обычное приседание, затем задействуйте корпус и подпрыгните.
3. При приземлении опустите тело обратно в положение приседа, чтобы выполнить одно повторение.
4. Выполните это упражнение 3 подхода по 15 повторений

6. Подъем ноги лежа

Подъем ноги лежа дает множество преимуществ наряду с плоским животом.Попробуйте делать это дома, это упражнение тоже не требует никакого оборудования.

Процесс

1. Используйте стенд, если таковой имеется. Пусть ваши ноги свисают с края, что увеличит диапазон ваших движений.
2. Положите руки под ягодицы ладонями вниз.
3. Держите ноги прямо и держите гантель между ступнями, если вам нужно дополнительное сопротивление.
4. Медленно поднимите ноги перпендикулярно полу. Удерживайте сокращение вверху в течение одной секунды.
5. Сделайте это упражнение 3 подхода по 15 повторений.

7. Стеклоочистители

Это основное упражнение и развлечение. Но это не для новичков. Здесь вы узнаете, как работать над этим упражнением, чтобы живот разгладился. Для начала нужно несколько месяцев покататься на велосипеде, чтобы косые мышцы живота стали сильнее.

Процесс

1. Поворачивайте влево и вправо, как стеклоочиститель.
2. В исходном положении двигайтесь только на 45 градусов в каждую сторону.Когда вы сильны и гибки, вы можете двигаться в диапазоне 180 градусов.
3. Теперь медленно покачивайтесь вперед и назад.
4. Сделайте это упражнение 3 подхода по 15 повторений.

8. Супермен / подъемник с вытянутыми руками и ногами

Супермен может помочь вам уменьшить живот. Это также укрепляет вашу нижнюю часть спины. Для этого упражнения также не требуется никакого оборудования.

Процесс

1. Лягте лицом на живот, вытянув руки и ноги.Держите шею в нейтральном положении.
2. Держа руки и ноги прямо, а туловище неподвижно, поднимите руки и ноги вверх к потолку, образуя удлиненную U-образную форму с вашим телом.
3. Задержитесь на 3-5 секунд и полностью опуститесь до одного.
4. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

9. Подтягивание коленями вверх

Это упражнение показывает воздействие на живот и поясницу. Для этого упражнения оборудование не требуется.Попробуй!

Процесс

1. Лягте ровно, положив руки под ягодицы.
2. Держите колени вместе, подтяните их к себе и подтяните к ним туловище. Также поднимите шею, голову и плечи вверх.
3. Удерживайте, а затем вернитесь в исходное положение.
4. Сделайте это упражнение 3 подхода по 15 повторений.

10. Боковая планка

Это упражнение уменьшит размер вашего живота, а также покажет влияние на вашу поясницу.

Процесс

1. Держите все тело на прямой линии, локоть под плечами.
2. Не позволяя бедрам опускаться, задерживайтесь в этом положении как можно дольше.
3. Повторите то же самое с другой стороны.
4. Сделайте это упражнение 3 подхода по 30 повторений.

11. Inchworm / Walk Out

Inchworm, помимо уменьшения живота, имеет множество преимуществ для вашей физической формы.

Процесс

1. Встаньте прямо, вытянув ноги.
2. Наклонитесь от бедер и коснитесь пола ладонями на полу.
3. Держите ноги прямо, когда ведете руки так далеко вперед. Не позволяйте бедрам провисать.
4. Делайте маленькие шаги и переходите ступни к рукам.
5. Сделайте это упражнение 3 подхода по 15 повторений.

12. Планка

За 5 минут этого ежедневного упражнения вы сможете естественным образом сбросить вес на животе.

Процесс

1. Примите положение для отжимания.
2. Согните руки в локтях и положите вес на предплечья.
3. Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до щиколоток.
4. Втяните пупок в позвоночник, чтобы задействовать корпус.
5. Задержитесь в этом положении несколько секунд.
6. Сделайте это упражнение 3 подхода по 30 повторений.

Это лучшие упражнения, которые могут помочь вам получить плоский животик, и вы можете получить больше пользы, если будете выполнять эти упражнения регулярно.

Лучшие тренировки, чтобы избавиться от крыльев летучей мыши

Как компания Flat Tummy Co играла в Instagram, чтобы продать женщинам недостижимый идеал | Социальные сети

«Есть тяга?» — спросил рекламный щит со своего места над пиццерией на Таймс-сквер.«Девушка, скажи им # ОТСУТИТЬ».

Изображение было захватывающим: симпатичная молодая женщина, сосущая леденец «для подавления аппетита», плескалась по холсту розового цвета тысячелетия. Flat Tummy Co, интернет-магазин, который раньше существовал почти исключительно в рамках цифровых сетей Instagram, прибыл в Нью-Йорк, как Лолита Стэнли Кубрика, превращенная в босса-босса 21-го века.

Привет, Твиттер,

Давайте использовать нашу силу во благо, обвинив @FlatTummyCo в уничтожении их средств подавления аппетита на рекламных щитах на Таймс-сквер.

Любовь,
Бывшая девочка-подросток, страдающая анорексией pic.twitter.com/Tiyj1fwrpD

— Софи Вершбоу (@svershbow) 9 июля 2018 г.

Продаваемый продукт — ароматизированный тростниковый сахар на 35 калорий с добавлением экстракта шафрана, который якобы сдерживает голод — вызвал немедленную реакцию компании, которая построила свой бренд на продаже так называемых «детокс-чаев». Актер Good Place Джамила Джамил призвала Ким Кардашьян Уэст за продвижение леденцов среди ее 116 миллионов подписчиков в Instagram («Вы ужасно и токсично влияете на молодых девушек», — написал Джамиль в Твиттере), и более 100 000 человек подписали онлайн-петицию с призывом убрать рекламный щит. .

Flat Tummy Co ответил, что нужно сохранять спокойствие и продолжать. Компания представляет собой наивысшую историю успеха бренда Instagram: прекрасный пример того, как нерегулируемые методы маркетинга в социальных сетях могут превратить сомнительную науку в приятные атрибуты велнес-бренда и превратить незащищенность женщин в деньги. А Instagram, который утверждает, что хочет быть «одним из самых добрых и безопасных» мест в Интернете, не имеет ни силы, ни желания контролировать его.

Действительно, Instagram является настолько важным фактором в стоимости Flat Tummy Co, что, когда компания была продана за 10 миллионов долларов в 2015 году, ее «значительное присутствие в социальных сетях» было подчеркнуто в пресс-релизе перед фактическими активами или показателями продаж.Армии «влиятельных лиц», в том числе Ким, Хлоя и Кортни Кардашьян и Кайли и Крис Дженнер, продвигают свою продукцию среди своих последователей. Большинство влиятельных лиц строго известны в Instagram: полупрофессиональные модели с десятками тысяч подписчиков женского пола, которые почти всегда не раскрывают, что их одобрение покупается и оплачивается.

«Это ведь не положительный сигнал для женщин? Это очень плохо », — сказал один из бывших сотрудников Flat Tummy Co, который говорил с Guardian на условиях анонимности, о переходе компании на продажу средств для подавления аппетита.«Бывшие сотрудники все довольно близки … Все просто типа:« Ух, мы были частью этого »».

Бывший сотрудник утверждал, что возмущение по отношению к Кардашьян было направлено неверно: «Почему никто не кричит Компания? Это не о них. Проблема в компании «.

«Мы думали, что нашли золото»

Flat Tummy Tea дебютировал в Instagram 14 июня 2013 года. Компании потребовалось время, чтобы разработать свою нынешнюю Instaesthetic: чай изначально продавался в прозрачных пластиковых пакетах, демонстрирующих товар приземленность; этикетка была пурпурно-синего цвета; шрифт еще не потерял засечки.

Но истоки идентичности бренда были очевидны с самого начала: вдохновляющие изображения красивых женщин с крошечным животом и большими ягодицами, снимки раздутых и сдутых животов клиентов до и после и тщательно продуманная смесь псевдофеминистской суки-начальницы тысячелетия. отношение: смузи в банке масона, шутки об алкоголе, лозунги о женской силе, ассортимент здоровых блюд, нездоровая пища и розовое спортивное снаряжение, а также странная вдохновляющая цитата Нельсона Манделы.

Разрешить контент из Instagram?

Эта статья содержит материалы, предоставленные Instagram.Мы просим вашего разрешения перед загрузкой чего-либо, поскольку они могут использовать файлы cookie и другие технологии. Чтобы просмотреть это содержимое, нажмите «Разрешить и продолжить» .

Ларами Тейлор, профессор коммуникации в Калифорнийском университете в Дэвисе, которая исследует СМИ и идеализированные тела, описала образ тела, который продвигает бренд — «очень плоский и подтянутый живот, но бюст и задняя часть человека, у которого индекс массы тела значительно выше» — как абсурдно нереально.

«Все сводится к этой идее установления ожиданий для женщин, которые часто противоречат друг другу и которые невозможно удовлетворить», — сказала Тейлор.

Поначалу компания была скромной, согласно интервью основателей Бек и Тим Полмир, которое они дали тасманскому деловому изданию в 2017 году (они отказались говорить с Guardian). Сообщается, что состав чая был разработан для лечения «пищеварения и вздутия живота» Бека Полмера, и они изготовили его в своем домашнем гараже в Австралии из ингредиентов, приобретенных у местного травника.

Первым удачным ходом компании стал пост в социальной сети популярного блоггера по питанию из Новой Зеландии.«У нас было 17 заказов за час, и мы думали, что нашли золотую середину», — пояснил Тед Полмир.

Оттуда компания начала платить авторитетам в Instagram и построила алгоритм, который мог предсказать потенциал продаж модели, сказал Полмир. К ноябрю 2015 года бренд набрал 500 000 подписчиков в Instagram и был продан канадской Synergy CHC Corp за 10 миллионов долларов наличными и акциями.

«Ты не стоишь таких денег»

В интервью Guardian два бывших сотрудника Flat Tummy Co описали процесс, с помощью которого компания заполнила Instagram тысячами платных постов.

Каждую неделю им было поручено выявить и установить контакт между 150 и 200 новыми влиятельными лицами с целью привлечь от 50 до 60 из них для серии из четырех рекламных постов каждый. Идеальной моделью была женщина, у которой было не менее 100 000 подписчиков.

«У них была рейтинговая система, зависящая от того, насколько вы« популярны », — объяснил один из бывших сотрудников. «Вам не нужен тот, у кого уже есть упаковка из шести штук. Вам нужна мама, которая отправляется в путь, пытаясь похудеть после рождения детей.

Модели афроамериканцев и латиноамериканцев были высоко оценены, потому что их посты хорошо «конвертировались» в продажи, в то время как модели были понижены в рейтинге, если они были слишком «распутными», исходя из предположения, что их фолловеры будут в основном мужчинами.

Разрешить контент из Instagram?

Эта статья содержит материалы, предоставленные Instagram. Мы просим вашего разрешения перед загрузкой чего-либо, поскольку они могут использовать файлы cookie и другие технологии. Чтобы просмотреть это содержимое, нажмите «Разрешить и продолжить» .

«Если кто-то немного крупнее, он получает более высокую оценку, чем кто-то худощавый», — сказал один бывший сотрудник. «Никто не станет слушать, как тощая белая девушка скажет, что она купила этот чай, и он великолепен».

Другой бывший сотрудник добавил: «Если они были сексуальнее, обнажали много кожи или показывали слишком много сисек, это было похоже на:« Не платите им, попробуйте получать бесплатные сообщения »».

Валентина Бэррон, Пресс-секретарь Flat Tummy Co сообщила Guardian по электронной почте: «Послы, с которыми мы сотрудничаем, представляют собой смесь самых разных женщин, потому что это наши клиенты.Женщины могут испытывать вздутие живота, проблемы с пищеварением или что-то еще, независимо от их размера ».

Бывшие сотрудники заявили, что на них оказывали давление, чтобы они снижали стоимость публикаций влиятельных лиц. В то время как Кардашьян, как сообщается, получают шестизначные гонорары за свою рекламу в Instagram, влиятельным лицам, с которыми работали бывшие сотрудники, «повезло, что они получили от 25 до 50 долларов», — сказал один из бывших сотрудников. «По сути, вам пришлось сократить их и сказать:« Вы не стоите таких денег »».

Разрешить контент в Instagram?

Эта статья содержит материалы, предоставленные Instagram.Мы просим вашего разрешения перед загрузкой чего-либо, поскольку они могут использовать файлы cookie и другие технологии. Чтобы просмотреть это содержимое, нажмите «Разрешить и продолжить» .

После того, как влиятельный человек соглашался на сделку, сотрудники указывали, как должны выглядеть их фотографии, и писали текст для подписей: «Мы никогда не ожидали, что они действительно воспользуются чаем. Просто это должно было выглядеть так ».

Barron оспорил этот момент: «Мы особо просим и, безусловно, ожидаем, что все наши представители попробуют и полюбят нашу продукцию.Вот почему они наши послы! »

Оба сотрудника заявили, что разочарованы текущим направлением деятельности компании.

«Они всегда проповедовали:« Мы не компания по снижению веса. Мы просто хотим быть здоровыми », — сказал один из них. «Что, очевидно, изменилось с этими леденцами».

«Змеиное масло, простое и простое»

Flat Tummy Co, тем не менее, по-прежнему заявляет, что прежде всего заботится о «здоровье».

«Цель нашего бренда — помочь женщинам выглядеть и чувствовать себя лучшими версиями самих себя, и наша миссия — дать женщинам возможность вести более здоровый образ жизни», — сказал Баррон.

Но эксперты в области медицины и питания подвергли резкой критике продукцию и заявления компании.

«Пищевые добавки, продаваемые для детоксикации или похудания, представляют собой змеиное масло, простое и понятное», — сказал д-р С. Брин Остин, профессор Гарвардской медицинской школы, специализирующийся на рисках расстройств пищевого поведения. «Печень и почки уже проводят так называемый детокс, и добавление в рацион вредных продуктов только усложняет их работу. И претензии по поводу потери веса, связанные с этими продуктами, являются либо откровенной фикцией, либо результатом фальсификации продуктов потенциально опасными стимуляторами, слабительными или мочегонными средствами.

Доктор Рэйчел Шерр, исследователь из отдела питания Калифорнийского университета в Дэвисе, провела обзор ингредиентов, входящих в состав продуктов Flat Tummy Co, по запросу Guardian, и выразила многочисленные опасения. Все продукты основаны на ингредиентах, которые классифицируются как пищевые добавки, а не как лекарства, что означает, что они не прошли проверку и не регулируются.

Чай Flat Tummy Co содержит сенну, слабительное средство, которое, по словам Шерра, может помочь при вздутии живота, но также может привести к зависимости от слабительных.Заменители еды компании включают в себя «запатентованный и клинически изученный Super Citrimax» — экстракт гарцинии камбоджийской, которую такие, как доктор Оз, разрекламировали как чудодейственное средство для похудания, но, как отметил Шерр, «окончательно определено», что она не имеет ссылка на потерю веса или потерю жира.

Что касается леденцов, в их состав входит Satiereal, который Flat Tummy называет «клинически доказанным безопасным активным ингредиентом». Шерр отметил, что исследование, рекламируемое французским производителем Satiereal, было проведено в 2010 году, а исследование, опубликованное в 2018 году, не показало «никакого влияния» на потерю веса.

Scherr также раскритиковал «советы» для вашего «здоровья», опубликованные на веб-сайте компании, в том числе «Сократите потребление овощей».

«Неужели эта компания рекомендует есть меньше овощей?» — спросил Шерр. «Это плохой совет!»

Разрешить контент из Instagram?

Эта статья содержит материалы, предоставленные Instagram. Мы просим вашего разрешения перед загрузкой чего-либо, поскольку они могут использовать файлы cookie и другие технологии. Чтобы просмотреть это содержимое, нажмите «Разрешить и продолжить» .

Бэррон выступила в защиту Flat Tummy Co в своем заявлении, написав: «Мы никогда не пропагандировали нездоровое пищевое поведение или что-то подобное. Каждый продукт, который мы создали для этого бренда, и все, что мы делаем с этим брендом, направлено на то, чтобы мотивировать женщин к позитивным, здоровым изменениям в своей жизни, и наши продукты предназначены для того, чтобы дать им толчок в правильном направлении, в котором они могли бы отсутствовать.»

Для Клэр Мыско, главного исполнительного директора Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA), это не что иное, как риторическая уловка.

«Происходит отход от языка, который прямо говорит о потере веса, и переход к здоровью и изменениям в образе жизни», — сказала она. «Это те же самые старые продукты, которые продаются на новом языке».

«Самая добрая и безопасная платформа»

Мыско и Тейлор, профессор Калифорнийского университета в Дэвисе, выразили особую озабоченность по поводу маркетинга продуктов в социальных сетях, тем более что сообщения влиятельных лиц редко помечаются как реклама, несмотря на то, что Instagram создал Этикетка «платное партнерство».

«Мы сравниваем наше настоящее« я »с чужим выдуманным, отфотошопленным, тщательно скомпонованным, идеализированным« я », — сказал Тейлор. «И в конечном итоге это именно то, что нужно людям, которые хотят продавать нам эти продукты. Им нужно, чтобы мы плохо относились к себе, поэтому мы покупаем их продукт ».

Instagram полностью осознает опасность распространения нереалистичных ожиданий тела. Компания запретила различные хэштеги «истощение» и хэштеги в пользу расстройства пищевого поведения и работала с NEDA над такими инициативами, как справочная страница по расстройству пищевого поведения и хэштег для восстановления от расстройства пищевого поведения.

«Каждый день люди приходят в Instagram, чтобы создать сообщества поддержки, особенно вокруг имиджа тела», — заявила пресс-секретарь Стефани Нун в заявлении. «Мы стремимся сделать Instagram одной из самых добрых и безопасных платформ, и мы продолжим проливать свет на людей, которые пересматривают свой образ тела и поощряют бодипозитив в нашем сообществе».

Разрешить контент из Instagram?

Эта статья содержит материалы, предоставленные Instagram. Мы просим вашего разрешения перед загрузкой чего-либо, поскольку они могут использовать файлы cookie и другие технологии.Чтобы просмотреть это содержимое, нажмите «Разрешить и продолжить» .

Действительно, в Instagram существует ряд политик, направленных на борьбу с попытками рекламодателей «вызвать негативное самовосприятие» с целью продажи товаров для здоровья, фитнеса или похудания. Рекламе таких продуктов запрещается нацеливание на несовершеннолетних и использование изображений «до и после» или изображений на «увеличенных частях тела».

И все же Flat Tummy Co почти полностью невосприимчив к ограничениям Instagram, потому что эти правила применяются только тогда, когда рекламодатель платит Instagram за продвижение своих постов, а не когда рекламодатель платит влиятельному лицу.Таким образом, Flat Tummy Co может запускать столько снимков увеличенных животов «до и после», сколько захочет — и запускает их много — при условии, что Instagram не платит Instagram за увеличение аудитории публикаций. И если Flat Tummy Co хочет ориентироваться на девочек-подростков, ей нужно только найти влиятельного человека с молодой фан-базой.

Отвечая на вопрос об этой гигантской лазейке, Нун ответил: «Мы внимательно изучаем эту область и пытаемся понять, что нужно улучшить, чтобы помочь нашему сообществу ориентироваться в этом типе контента».

Между тем, сочетание Instagram и Flat Tummy Co остается на удивление нездоровым напитком.

«Лично я никогда не куплю то, что мне рекомендовали в Instagram», — сказал один из бывших сотрудников Flat Tummy Co. «Я просто знаю, что кто-то дергает за ниточки».

Chloe Ting — испытание на плоском животике

+ —

Как задействовать ядро?

+ —

Я чувствую, что моя нижняя часть тела становится больше или тверже, это нормально?

Хотя может быть много других причин, по которым вы так чувствуете, постоянные упражнения с более высокой интенсивностью могут вызвать воспаление в организме.Это заставляет ваше тело удерживать воду, поэтому вы можете выглядеть немного более раздутым, чем обычно. Это воспаление является нормальным явлением и необходимо для правильного заживления мышц.

+ —

Сколько видео я должен снимать каждый день?

Рекомендуется снимать ВСЕ видео на каждый день.Например. если в день есть три видео, вы должны делать все три. Если видео указано дважды, вам следует сделать это дважды. Если у вас возникли проблемы с их выполнением, придерживайтесь версий с малой ударной нагрузкой, пока не станете сильнее.

При этом видео разминки и восстановления не являются обязательными, а в некоторые дни включают другие дополнительные видео. Это рекомендуется делать, но это не обязательно. Помните, что эти расписания — мое рекомендуемое руководство — пожалуйста, не стесняйтесь вносить изменения по мере необходимости в соответствии с вашими потребностями.

+ —

Должен ли я следить за видео в определенном порядке?

Моя рекомендация — это порядок, в котором я их перечислил. Вы можете разбить их и выполнять в течение дня, но стоит сделать все за один сеанс, если вы можете.

+ —

Это слишком сложно! Какие-нибудь советы?

Это должно быть сложно! Если бы это было не сложно, вы бы не получили результатов.Не испытывайте давления при выполнении на 100% с самого начала. Идите в своем собственном темпе, это нормально и ожидаемо. Главное — следить за своим прогрессом, замедляться и сосредотачиваться на своем дыхании и форме и стремиться делать лучше каждый день. Вскоре вы поймете, что стали намного сильнее, и вскоре вы будете прогрессировать и сможете идти дальше.

+ —

Могу ли я взять больше выходных или изменить график?

Да, не стесняйтесь вносить изменения по мере необходимости и отдыхать, когда чувствуете, что вашему телу это нужно.Не существует единого решения, подходящего для всех, и этот график — всего лишь моя рекомендация. Для женщин, в ваш особый день месяца, не стесняйтесь брать выходной или выполнять вариант с низким уровнем воздействия, если можете.

+ —

Что я могу сделать, чтобы получить желаемый результат?

Это полностью зависит от того, какие результаты вы ищете.В общем, тренировки — это лишь полдела. Вам необходимо вести здоровый образ жизни, включая упражнения и (в основном) здоровую диету — вам не нужно постоянно есть чистую / здоровую пищу, но в долгосрочной перспективе это определенно принесет пользу. Если вы ищете варианты здорового питания, у меня есть масса идей по питанию и видео о том, что я ем, которые содержат полезные рецепты и (что наиболее важно) ВКУСНУЮ. Здоровая еда тоже может быть вкусной!

+ —

Могу ли я добавить больше тренировок к задаче?

Я не рекомендую добавлять какие-либо структурированные тренировки поверх того, что я разместил на сайте.Больше упражнений — это просто чрезмерная нагрузка. Конечно, это сильно варьируется от человека к человеку и от уровня их физической подготовки. Если вы хотите больше двигаться в течение дня, хорошей идеей будут прогулки, растяжка и занятия с меньшей интенсивностью.

Flat Tummy Tea: эффективность, побочные эффекты и многое другое

Что такое чай с плоским животиком?

Flat Tummy Tea — это двухэтапный детокс-чай, который, как утверждается, повышает энергию, ускоряет обмен веществ и уменьшает вздутие живота.

Согласно заявлению производителя, Flat Tummy Tea содержит натуральные ингредиенты, которые очищают и выводят воду из организма.

Этот чай продается в основном молодым женщинам, которые часто называют своих потенциальных клиентов «младенец» и «девочка». Многие влиятельные знаменитости также поддерживают его, в том числе семья Кардашьян.

В рамках двухэтапного протокола есть 2 отдельных чая — чай ​​активации и чай очищения.

Я всегда с подозрением отношусь к любому продукту, содержащему слова «очищение» или «детокс», поскольку ваша печень естественным образом устроена так, чтобы делать это регулярно.В большинстве случаев использование любого очищающего средства основано на бездоказательных утверждениях.

Программа рассчитана на 2–4 недели в зависимости от выбранного вами протокола. Следует употреблять как активный чай, так и очищающий чай.

Неделя 1: Одна порция Activate Tea ежедневно утром и 1 порция Cleanse Tea ежедневно через день вечером.

Weeks 2–4: Одна порция Activate Tea ежедневно утром и 1 порция Cleanse Tea ежедневно каждые 3 дня вечером.

Оценка ингредиентов

И Activate, и Cleanse Tea содержат несколько ингредиентов. Ингредиенты делятся на две категории — ускорители метаболизма и пищеварительные добавки.

Дозы отдельных ингредиентов не указаны на этикетке. Вот общие миллиграммы всех ингредиентов, объединенных в чайные смеси Activate и Cleanse:

• Activate Tea Blend — 1497 мг
  Содержит лист перечной мяты, мелиссу, корень солодки, одуванчик, фенхель, лист зеленого чая, семена тмина и стручки кардамона.
• Смесь очищающего чая — 1597 мг
  Содержит лист сенны, лист перечной мяты, стручки кассии хамекристы, корень солодки, тмин, корень одуванчика и корень ревеня.

Бустеры энергии / метаболизма

Экстракт листьев зеленого чая (GTE):
Было много заявлений о способности зеленого чая ускорять обмен веществ и приводить к потере веса, особенно такие знаменитости, как доктор Оз.

Было проведено одно небольшое рандомизированное контролируемое исследование, которое является золотым стандартом для исследований.Исследование показало повышенный уровень лептина и пониженный уровень холестерина ЛПНП («плохой» холестерин) у женщин, принимающих добавку GTE.

Лептин — гормон, усиливающий чувство голода. Поэтому снижение уровня лептина может усилить чувство сытости и снизить вероятность переедания.

Тем не менее, в обзоре исследований сообщается, что необходимы дополнительные испытания на людях, чтобы подтвердить адекватную дозу и эффективность для большой популяции.

Семена фенхеля:
Фенхель — это растение, которое может стимулировать обмен веществ и способствовать пищеварению.Однако исследования показали неоднозначные результаты.

Семена тмина:
Семена тмина, как говорят, играют важную роль в снижении веса и снижении аппетита. Одно небольшое исследование показало, что у тех, кто принимал экстракт тмина, была большая потеря веса и потеря жира.

Пищеварительные средства

Лист перечной мяты:
Мята перечная может уменьшить вздутие живота, но может быть более эффективной для тех, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями, такими как СРК.

Мелисса:
Этот экстракт чаще всего используется для снятия тревоги.Было только одно небольшое исследование, которое показало, что это может сыграть роль в улучшении несварения желудка.

Корень солодки:
Одно небольшое исследование показало, что он может уменьшить симптомы несварения желудка и изжоги. Однако слишком много может вызвать задержку воды. Если у вас есть определенные заболевания, такие как высокое кровяное давление или сердечные заболевания, рекомендуется избегать их.

Лист одуванчика:
Он содержит пребиотическое волокно, называемое инулин, которое может способствовать здоровому пищеварению.Однако неясно, достаточна ли доза, содержащаяся в этом чае, для достижения какого-либо эффекта.

Стручки кардамона:
Кардамон — специя, которая может облегчить пищеварение, но особенно при язвах. Нет доказательств, что кардамон помогает справляться с другими повседневными проблемами пищеварения.

Лист сенны:
Сенна содержится в одобренных FDA безрецептурных лекарствах и действует как слабительное. Однако, если вы обычно не страдаете запорами, их прием может вызвать газы, диарею и дефицит питательных веществ.

Cassia Chamaecrista Pods:
Это слабительное травяное средство, которое производится из того же растения, что и сенна, и может действовать таким же образом.

Корень ревеня:
Ревень — растение, обладающее слабительным действием. Но некоторые исследования показывают, что добавки ревеня могут вызывать опасные побочные эффекты, такие как токсичность для печени и повышенный риск рака.

Вердикт по заявленным льготам

Ниже приводится краткое изложение имеющихся доказательств заявленных преимуществ чая с плоским животиком на основе имеющихся исследований:

• Повышает энергию Ограниченные доказательства
• Ускоряет метаболизм Ограниченные доказательства
• Уменьшает раздувание Ограниченное количество доказательств

Побочные эффекты и безопасность

Возможные побочные эффекты от приема чая с плоским животиком варьируются от легких до тяжелых.

Эти побочные эффекты могут включать тошноту, боль в животе, газы и диарею из-за сенны.

Кроме того, доклинические исследования показали, что ревень может оказывать токсическое действие на печень и почки, а также потенциально повышать риск рака.

Однако многие из этих исследований были проведены на животных в дозах, превышающих те, которые могут присутствовать в добавках.

Исследователи заявляют, что все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, в какой дозе ревень можно безопасно принимать в виде добавок, если таковая имеется.

Также были сообщения о том, что у людей старше 40 лет употребление более 2 унций черной лакрицы в день может увеличить риск сердечной аритмии.

На сайте FDA даже есть статья, в которой советуют не принимать больше этой суммы.

Однако в настоящее время нет конкретных исследований, подтверждающих это утверждение. Я бы все равно избегал этого ингредиента, поскольку четких рекомендаций нет.

Этот продукт также содержит кофеин в неизвестном количестве.Есть риски, связанные с употреблением слишком большого количества кофеина, особенно в определенных группах населения.

Согласно исследованию, верхний предел безопасного потребления кофеина для среднего взрослого человека составляет 400 миллиграммов (мг).

Общие побочные эффекты от чрезмерного потребления кофеина среди населения в целом включают:

• Головные боли
• Бессонница
• Нервозность
• Частое мочеиспускание
• Мышечный тремор
• Учащенное сердцебиение

Однако для тех, кто более уязвим к воздействию кофеина, употребление слишком большого количества кофеина может быть более вредным.

Эти группы населения включают людей с высоким кровяным давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также тех, кто борется со злоупотреблением алкоголем или психическими заболеваниями.

Кофеин может привести к повышению артериального давления и, следовательно, может усугубить уже высокое артериальное давление у человека.

По этой причине тем, у кого уже есть высокое или неконтролируемое артериальное давление, следует ограничить потребление кофеина и посоветоваться со своим врачом для получения рекомендованной дозировки.

Кроме того, кофеин с алкоголем, особенно у тех, кто злоупотребляет алкоголем, может увеличить скорость употребления алкоголя, а также повысить рискованное поведение.

Повышенное потребление алкоголя также может усугубить проблемы с психическим здоровьем, поскольку изменяет нейротрансмиттеры в головном мозге.

Наконец, в рационе есть и другие источники кофеина. Важно обратить внимание на другие источники, которые можно употреблять в дополнение к этому продукту, например кофе, чай или газированные напитки.

При объединении нескольких источников кофеина можно легко превысить верхний предел в 400 мг кофеина в день.

Из-за вышеупомянутых потенциальных рисков для безопасности я бы не рекомендовал эту добавку, особенно тем, у кого есть заболевания печени, почек или сердца.

Всем, кто думает о приеме этой добавки, независимо от истории болезни, я настоятельно рекомендую сначала поговорить с врачом.

Стоимость и где купить

Стоимость чая с плоским животиком колеблется от 25 до 39 долларов в зависимости от того, покупаете ли вы программу на 2 или 4 недели.

Это меньше, чем у некоторых других детокс-чаев на рынке, но ингредиенты не подтверждены доказательствами, оправдывающими любую стоимость.

Вы можете приобрести его прямо на сайте производителя или на Amazon.

Компания придерживается политики отказа от возмещения стоимости расходных материалов после отгрузки, если только продукт не признан «неисправным».

Сравнение чая с плоским животиком и его альтернатив

Flat Tummy Tea имеет те же ингредиенты, что и другие детокс-чаи, представленные на рынке. Он отмечен как полностью натуральный, как и многие другие чаи.

Чай продается в пакетиках, из которых нужно сделать чайный пакетик или процедить его самостоятельно. Это больше работы, но многие говорят, что он вкуснее, когда он сделан из вкладных листьев.

Еще один бренд детокс-чая с некоторыми похожими ингредиентами — это чайная смесь Teami Colon Cleanse Tea Blend, которая утверждает, что восстанавливает и очищает ваш организм.

Чайная смесь Teami — это половина цены Flat Tummy Tea, по цене 19,99 долларов в месяц по подписке и сохранению.

Однако смесь Teami не указывает дозы ингредиентов или комплекс ингредиентов, поэтому сложно сравнивать конкретные количества ингредиентов рядом.

Еще один аналогичный продукт с довольно сопоставимым количеством ингредиентов — это чай для детоксикации SkinnyMint, который также утверждает, что уменьшает вздутие живота и повышает энергию.

Однако он стоит выше, чем два других продукта, и составляет 44,95 доллара в месяц при двухмесячной поставке.

Единственный плюс в том, что SkinnyMint предлагает 30-дневную гарантию возврата денег по любой причине, в то время как другие этого не делают.

Я бы по-прежнему не рекомендовал ни один из этих продуктов, так как большинство их ингредиентов не показали свою эффективность.

Итог

Некоторые ингредиенты Flat Tummy Tea могут принести пользу для здоровья, например, зеленый чай и лист одуванчика.Но исследований ингредиентов в целом недостаточно.

Меня особенно беспокоят некоторые потенциальные побочные эффекты слабительных, которые я обнаружил в своих исследованиях, в частности повышенный риск токсичности для печени и рака.

Эти соображения безопасности — главная причина, по которой я не рекомендую его.

Перед тем, как начать использовать этот продукт или любую новую добавку, я настоятельно рекомендую сначала поговорить с вашим врачом.

Слово из нашего RD

Вместо приема этой добавки я бы посоветовал есть много продуктов, содержащих пребиотики и пробиотики, чтобы уменьшить вздутие живота, регулярно заниматься физической активностью и отслеживать свои привычки и диету, чтобы увидеть, что может вызывать вздутие живота.

Это все более эффективные и долгосрочные методы уменьшения вздутия живота и ускорения метаболизма.

Всегда обращайтесь за советом к своему врачу, если вы думаете о приеме детокс-чая или любой другой добавки, которая перевесит все за и против.

Flat Tummy Tea — прочтите это перед покупкой

Flat Tummy Tea — это очищающая система , разработанная, чтобы помочь активным женщинам оставаться мотивированными в их пути к снижению веса.

Их ассортимент чая, протеиновых порошков и закусок помогает обуздать тягу, уменьшить вздутие живота, и укрепить иммунную систему.

У страницы Flat Tummy Tea в Instagram более подписчиков, 1,6 миллиона, и еще , 550 тысяч, подписчиков на Facebook. У них также есть сильная партнерская программа, они были представлены в Cosmopolitain и появились на Идти в ногу с Кардашьян !

В этом обзоре чая Flat Tummy Tea подробно рассматривается бренд, его самые продаваемые продукты, рейтинги клиентов, рекламные акции и многое другое, чтобы помочь вам решить, хотите ли вы налить себе чашку.

Бек и Тим Полмир основали Flat Tummy Tea в 2013 году, чтобы помочь женщинам чувствовать себя хорошо . Бек воочию убедился, как экстремальные диеты не сводят к минимуму вздутие живота и задержку воды, и решил разработать продукт, который мог бы это исправить.

Их продукты помогают женщинам оставаться довольными, питаясь чистой, с вкусными закусками и добавками , которые также способствуют укреплению кишечника .

Flat Tummy Tea — это продукты , произведенные женщинами с целью обеспечить эффективные результаты. Как инклюзивная компания, они предлагают поддержку, когда это возможно, с кодами скидки , доступными через определенных влиятельных лиц Instagram.

В этом обзоре чая с плоским животиком мы рассмотрим плюсы и минусы бренда.

Это ситечко для живота Обычно пакет «Избей вздутие живота» предлагается за $ 91 (за $ 91 ).

пригодятся вам всегда, независимо от того, находитесь ли вы в пути или проводите много времени за столом.

Шейкер-бутылка имеет съемное дно , поэтому все, что вам нужно сделать, это положить 2 мерные ложки и перемешать, когда будете готовы. Таким образом, ваши коктейли Flat Tummy Shakes останутся свежими и не застынут из-за высокого содержания клетчатки и коктейлей.

Этот удобный шейкер продается за 14 долларов (от 20 долларов).

Этот обзор чая с плоским животиком теперь будет содержать некоторые полезные отзывы клиентов, найденные на VeryWell Fit , FlatTummyCo.com, Trustpilot и Amazon. В этих обзорах Flat Tummy Co активно обсуждаются такие темы, как:

• Вкус
• Эффективность
• Доставка
• Обслуживание клиентов

Чай с плоским животиком получил оценку 4.7/5 звезд из 14 178 покупателей на официальном сайте бренда. Один из тысяч довольных клиентов написал:

« Я чувствую себя потрясающе, и я уже на полпути через 4 недели! У меня нет вздутия живота и я больше не чувствую себя вялым, а утренний чай придает мне силы! »

Flat Tummy Tea получил рейтинг 4.7 / 5 звезд от 875 клиентов на Trustpilot. Что касается их жевательных таблеток с яблочным уксусом , один покупатель написал: : «С использованием жевательных таблеток ACV мой аппетит определенно снизился … Я уже похудел на 5-7 фунтов!»

Многие негативные отзывы о бренде исходят от клиентов, которых ждут прибытия своего заказа .В обзоре 1/5 звезды говорится: «Я не могу оценить продукт, потому что ждал встряски с 3-го НОЯБРЯ. Я больше никогда не буду покупать у них ».

Клиент, у которого не было результатов на официальном сайте, также написал: « Я принимаю продукт почти 3 недели и не заметил изменений; Не уверен, что это чай, или мои кишки стальные.

Наконец, коктейль для замены еды для плоского живота получил оценку 3.5/5 звезд от 142 клиентов на Amazon. Покупатель, которому не понравился вкус аромата ванили, написал:

« Вкус стручка ванили очень плохой вкус… Да, раньше у меня было много других протеиновых порошков, и это, безусловно, худшее».

В обзоре Flat Tummy Tea чаи бренда поначалу казались не более чем увлечением Instagram.

Но после того, как мы узнали больше об ингредиентах их чаев, прочитали отзывы клиентов и их общий подход к здоровью и благополучию, наш взгляд на бренд изменился.

This Flat Tummy Tea хотел бы отметить, что бренд заявляет, что их продукция не предназначена для похудания. , но у них есть некоторые продукты, которые сдерживают чувство голода. Культура питания может быть токсичной, поэтому покупателям обязательно стоит обратить на нее внимание.

Действительно ли работает чай с плоским животиком? Многие клиенты испытали положительные изменения , и тысячи из них наслаждаются чаем Flat Tummy Tea . Не верите? Вы можете проверить фотографии до и после на FlatTummyCo.com.

В обзоре чая с плоским животиком признается, что цена на немного выше , чем у некоторых других брендов на рынке. Например, это $ 89 за их коктейль Immune Boosting Shake . Ой!

Но покупатели должны также принимать во внимание питательные вещества, пробиотики, клетчатку и витамины, содержащиеся в коктейлях. Они как добавки 5-в-1 !

В этом обзоре Flat Tummy Tea говорится, что продукция бренда стоит , чтобы купить .Но нужно сказать, что баланс — это ключевой , и самое главное — всегда прислушиваться к своему телу.