Плавание баттерфляй видео: Я научусь плавать баттерфляем вместе с Born4Swim

Плавание. Мужчины 200 м Вольный стиль. Чемпионат мира. Шанхай 2011

Видео взято с канала: SwimTV

БАТТЕРФЛЯЙ: ТОП 5 ОШИБОК

Все хотят правильно и красиво плавать баттерфляем, но удается это не всем..
В этом видео, Я расскажу про самые распространенные ошибки в баттерфляе. Исправив их, ваша техника плавание значительно улучшится, вы будете получать наивысшую скорость от движений и плавание станет намного легче..
В плавании баттерфляем важно, чтобы все движения были направлены вперед, а не вверх или вниз. Контролируйте, чтобы вы не выпрыгивали из воды во время плавания..
Для удара ногами, вам нужно немного согнуть ноги в коленях. Частая ошибка, когда пловцы сгибают ноги слишком сильно, этим они полностью тормозят скорость плавания. Выполняйте движения ногами внутри потока вашего тела..
Для правильной техники плавания баттерфляй, вам нужна хорошая гибкость тела. Она позволит вам выполнять все движения мягко и легко. Часто, любители плавания вкладывают руки слишком широко и таким образом, тормозят свою скорость и выполняют гребок слишком широко..
Во время плавания, у многих пловцов проваливается локоть и из-за этого, им трудно плавать баттерфляем. Следите за правильным положение руки во время гребка и за возвратом рук сразу после гребка..
Избегание этих ошибок позволит вам научиться плавать баттерфляем правильно и красиво!
Подписывайтесь на канал, чтобы улучшить свою технику плавания: https://www.youtube.com/channel/UCOjVHlDlOOEICb2R5njEehA?sub_confirmation=1.
#Баттерфляй #Ошибки #ПлаваниеБаттерфляем.
Подписывайтесь на Инстаграмм: https://www.instagram.com/evgenylomtev/.
Задавайте ваши вопросы в ВК на мою личную страницу: https://vk.com/evgenylomtev.
Или в группу в ВК: https://vk.com/swimmate.
5 ВАЖНЫХ ШАГОВ В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ: https://www.youtube.com/watch?v=LBPCpCur63Y&t=5s.
ВСЕ СЕКРЕТЫ БАТТЕРФЛЯЯ: https://www.youtube.com/watch?v=BNNa6FXK_lo&t=193s.
Уроки Баттерфляя: https://www.youtube.com/watch?v=6e7Dqc5P9oU&list=PLDkHF_X81qPcZwMIszqKf-SJm4zyy-yTG.
Уроки На Спине: https://www.youtube.com/watch?v=h5ywZKbC6wI&list=PLDkHF_X81qPewm_IGm4dXtoSkUwIcg_HA.
Уроки Брасса: https://www.youtube.com/watch?v=nQhggr1JmoQ&list=PLDkHF_X81qPf-Cc3VMyTb_hcv91m5eGC.
Уроки Кроля: https://www.youtube.com/watch?v=BE0jjcmU6W4&list=PLDkHF_X81qPfJncUwoOt6m9EcEtnEmIar.
Music:.
Nicolai Heidlas Music.
Inspiring And Motivational Background Music “Never Give Up”.
https://soundcloud.com/nicolai-heidlas/inpiring-and-motivational-background-music-never-give-up-free-music-for-videos

Видео взято с канала: SwimUpRu

5 частых ошибок в плавании кролем. Техника плавания для начинающих

Видео взято с канала: Swim Rocket Школа плавания

Michael Phelps 200m Butterfly Final

Видео взято с канала: Planet Earth

Техника Плавания БАТТЕРФЛЯЙ

Видео взято с канала: swim77777

БАТТЕРФЛЯЙ: САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (100% улучшение техники)

Видео взято с канала: SwimUpRu

Как плавать баттерфляем? Самое важное в технике баттерфляй

Видео взято с канала: Swim Rocket Школа плавания

Плавание Баттерфляем: Техника гребка. Денис Тараканов

Плавание Баттерфляем: Как отточить технику гребка и при этом сохранить силы и мотивацию к обучению.

В своих видео я уже не раз говорил, как важно совершать длинный гребок при плавании кролем и баттерфляем. Особенно это касается тех пловцов, у которых положительный индекс обезьяны.

Но плавние баттерфляем – очень энергозатратный стиль плавания. Недаром я постоянно советую женщинам и детям при обучении плаванию этим стилем использовать на начальном этапе ласты. Но даже ласты не очень помогут, если вы будете совершать сразу же длинный гребок при плавании этим стилем.

Под длинным гребком я подразумеваю такой путь гребка, когда он начинается в передней позиции рук от поверхности воды – и до точки в районе бедер пловца. Посмотрите как плывут профи, вот где они начинают гребок, и вот где заканчивают – в районе своих бедер. Именно такой гребок, повторюсь, дает максимальное продвижение пловца вперед.

Но сразу же учиться плыть с длинным гребком в бате, даже используя ласты – это вымотать себя и лишиться мотивации к тренировкам. Быстро наступит усталость, и дальше уже будет сложно себя заставить тренироваться.

Но выход есть. Надо на начальном этапе совершать укороченные гребки. А чтобы лучше понять, как их делать, следуйте за мной.

Первое упражнение. стоим в воде в наклоне, как я, две руки впереди на ширине плеч, кисти направлены вниз. Далее делаем медленный гребок прямыми (подчеркиваю – прямыми руками!) в сторону своего бедер, но таким образом, чтобы на середине гребка рука прошли почти под осью вашего позвоночника.

Плавание Баттерфляем: Техника гребка. Посмотрите как я делаю….

Но как только руки дошли до этой точки, начинайте их выводить к поверхности, завершая гребок, и не доводя кисти до уровня бедер! Посмотрите!

Как можете видеть, таким образом я совершаю гребок по окружности, а не по прямой траектории.

И конечно, цепляю бОльшее количество воды. Но за счет того, что гребок получается укороченным, я берегу свои силы!…

После завершения гребка, пронесите руки в начальную позицию, и снова повторите этот гребок.

Сделайте 10 подходов в этом упражнении, а в каждом подходе по 20-30 гребков.

Далее – переходите ко второму упражнению. плавание батом на задержке дыхания.

Ложитесь на воду, и начинайте совершать гребки, как делали в предыдущем упражнении. На ноги наденьте перед этим ласты, чтобы с их помощью более эффективно продвигаться в воде, и помогать рукам запоминать движения без прикладывания к этому особых усилий.

Плывите не спеша 3-5-7 метров, кому сколько запаса воздуха хватает, после вставайте на ноги, дышите, и – по новой.

И в дальнейшем отработке такого укороченного гребка нужно посвятить еще 3-4 тренировки, и только после можете уже снять ласты, и пробовать проплывать баттерфляем в полной коородинации и с дыханием по 7-10 метров.

И вы почувствуете, что плыть в таком режиме укороченного гребка вам будет легче. А по мере наработки выносливости можете потихоньку увеличивать длинну гребка, и длинну тренировочных заплывов без остановки. Таким образом вам значительно легче будет освоить плавание этим красивым, но очень энергозатратным стилем плавания.

Ну а если вы хотите с нуля освоить плавание баттерфляем, в этом Вам поможет классный тренер, или же моя удаленная поддержка. Переходите на ссылку «Как научиться плавать баттерфляем». Кликнув на нее, Вы узнаете подробнее о моем пошаговом курсе и о моей личной поддержке для Вас. А на этом пока прощаюсь, и до встречи! Пока!!

КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ БАТТЕРФЛЯЕМ

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНО 3 ВИДЕОУРОКА

Урок 51. итоговый урок по разделу «плавать должен уметь каждый!» — Физическая культура — 3 класс

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 51. Итоговый урок по разделу «Плавать должен уметь каждый!»

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Итоговый урок по разделу «Плавать должен уметь каждый!». В итоговом уроке подведем итог по разделу «Плавание». Вспомним что такое плавание, еще раз закрепим навыки техники безопасности на уроке плавания и открытых водоемах и поговорим о технике плавания стилем «Кроль на груди».

Глоссарий

Плавание – вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.

Стиль плавания – способ преодоление дистанции.

Кроль – вид плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Обязательная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст]/ В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

• Нормативы спорта и ГТО [Электронный ресурс], URL: https://gto-normativy.ru/ (дата обращения: 09.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Плавание – вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.

В спортивном плавании существуют 4 стиля:

Кроль – самый быстрый вид плавания, который характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, ноги при этом попеременно поднимаются и опускаются.

Кроль на спине – стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременным поднятием и опусканием ног, но плывет на спине и совершает пронос прямой рукой над водой.

Брасс – вид плавания, в котором спортсмен лежит на груди, а руками и ногами выполняет симметричные движения в плоскости, которая параллельна водной поверхности.

Баттерфляй – один из наиболее технически сложных и утомительных видов плавания. При передвижении баттерфляем спортсмен совершает широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают волнообразные движения. Считается вторым по скорости после кроля.

В плавании также существует вольный стиль, под ним принято понимать дисциплину, в которой спортсмену разрешается плыть любым способом. В настоящее время все спортсмены используют кроль, так как он является самым быстрым стилем.

При обучении плаванию необходимо знать технику безопасности в бассейне, а также в открытых водоемах.

Первым правилом техники безопасности является соблюдение личной гигиены. Перед занятием в бассейне необходимо принять душ и надеть купальный костюм.

Далее, после душа необходимо сесть на лавочку и ждать тренера или учителя. Категорически запрещается прыгать в воду без разрешения.

На занятии внимательно слушать задания педагога.

При купании в естественном водоеме не заплывать за установленные знаки ограждения водного бассейна (буйки), не купаться на большой волне, не подплывать близко к моторным лодкам, пароходам, баржам и пр. плавательным средствам.

В бассейне не только вода представляет опасность, но пол, покрытый кафелем, также могут стать причиной падения и травмы. Поэтому бегать в бассейне нельзя.

После окончания занятия необходимо принять душ и переодеться в сухую одежду.

Плавание является одним из важнейших звеньев в системе закаливания и физического воспитания любого человека. Постоянный контакт с водой закаливает, является лучшим средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости. Во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, системы органов кровообращения, дыхательной и нервной системы.

Самым популярным стилем плавания является стиль «Кроль на груди».

Плавание кролем на груди состоит из двух попеременных движений рук (гребков) и попременных движений ног (2, 4 ил 6 ударов), вдоха и выдоха.

1. Положение тела

Положение тела пловца в воде максимально приближено к горизонтальному. Ступни ног на достаточной для эффективного удара глубине (около 30—40 см). Плечи располагаются выше бедер, тем самым, облегчая выход рук из воды для гребка.

Положение головы на продольной оси тела. Лицо обращено вперёд – вниз, мышцы шеи почти не напрягаются.

2. Движение рук

Гребок руками – основной источник движущих сил. Для создания силы тяги важное значение имеет положение и движения кисти во время гребка.

Функция кисти во время гребка – создание непрерывной опоры о воду. Первая половина гребка должна выполняться с так называемым «высоким положением локтя», что даёт возможность уже в начальной фазе гребка опереться рукой о воду. Далее идет основная фаза подтягивания и отталкивания. При гребках пальцы сомкнуты, ладонь плоская. Основная фаза гребка завершается у линии таза. Выход руки из воды совпадает с креном на противоположный бок. Над поверхностью воды появляется локоть, затем кисть, которая выходит из воды за линией таза у бедра.

3. Движение ног

Ноги пловца ритмично и умеренно сгибаясь и разгибаясь в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, перемещаются попеременно вверх и вниз. Рабочая часть движения ноги – удар сверху вниз. Наиболее эффективным является хлёсткий, выполненный от бедра удар.

4. Дыхание

Дыхание при плавании кролем согласовывается с движениями рук. Для выполнения вдоха нужно не резко повернуть лицо в сторону руки, оканчивающий в этот момент гребок (другая рука делает наплыв). Начало вдоха приходится на выход из воды руки, одноименной стороне вдоха. Вдох выполняется ртом и длится около 0,3—0,5 секунды. Завершается вдох в самом начале проноса руки по воздуху. Обратное движение головы в исходное положение выполняется без задержек, не резко и по времени совпадает с началом проноса руки. После погружения лица в воду пловец начинает сразу осуществлять плавный выдох.

Для обучения технике плавания стилем «Кроль на груди», необходимо выполнять подводящие упражнения.

К таким упражнениям относят:

• Сидя на краю бортика бассейна, упереться руками сзади, ноги прямые опущены в воду, носки оттянуты. Выполнять движения как при плавании кролем – попеременно вверх-вниз, в быстром темпе, чтобы было как можно больше брызг.
• Исходное положение: руками держаться за бортик, тело в горизонтальном положении лежа на груди. Выполнить попеременные движения ногами вверх-вниз с образованием как можно больше брызг, носки оттянуты.
• Доска для плавания в руках, держим её за край на вытянутых руках. Плывём на ногах кролем, ноги работают попеременно вверх-вниз. Делаем вдох над водой, опускаем голову в воду – делаем выдох (через нос и рот с пузырями) и считаем про себя до 5. Ноги при этом работают без пауз.
• Согласование дыхания с движениями одной руки при плавании кролем (это упражнение можно выполнить сначала у бортика, а затем в движении). Левая рука (затем, тоже на правую) держит доску, правая рука выполняет гребок, одновременно с движением правой руки голова поворачивается вправо для вдоха. Далее рука выходит из воды для проноса и выполняется вдох. Руку кладём на доску, голову опускаем в воду и считаем про себя до 5, работая при этом ногами.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Плавание.

Расставьте силуэты по дорожке так, чтобы они составили последовательность действий при плавании кролем.

Внимательно посмотрите на картинки, вспомните последовательность фаз работы руками. Первая половина гребка – рука делает мах и опирается на воду. Далее, подтягиваем ладонь к тазу. В последней фазе гребка рука локтем вверх выходит из воды и делает новый гребок. Таким образом, первой поставим третью картинку, второй – первую, третьей – вторую.

Правильный ответ:

2. Слова по теме урока.

Найдите пять слов по теме урока.

Решение. В задании спрятаны названия «плавание», «стиль», «кроль» и «бассейн», «безопасность». Термин «плавание» является основополагающим для этого урока. Термины «безопасность», «бассейн», «кроль» и «стиль» непосредственно относятся к основной теме урока.

По горизонтали: безопасность, плавание.

По вертикали: бассейн, кроль, стиль.

техника плавания, обзор и история стиля. Видео

Дата публикации: 24 декабря 2018.

Это плавание на животе, при котором правая и левая части тела в один момент производят симметричные движения: руками совершается мощный и широкий гребок, поднимающий тело человека над поверхностью воды, ноги и таз пловца делают волнообразные движения.

Баттерфляй является сложным, но очень быстрым стилем плавания. Быстрее люди плавают только кролем (свободным стилем). 

Плавание на спине на отрезках  200 метров и более почти не уступает дельфину в скорости, что, в частности, можно объяснить низким стартом первого.

История стиля баттерфляй

Изначально было только три стиля плавания: вольный стиль, кроль на спине и брасс. Баттерфляй возник при «модернизации» брасса. Руки начали проносить над водой, что ускорило продвижение пловца. А затем поменяли и движение нижних конечностей на более естественное.

В 1933 г. Генри Майерс плавал на чемпионате Центрального Бруклина ИМКА стилем, напоминающем дельфина. Университетский тренер по плаванию из Айовы Дэвид Армбрустер исследовал брасс. В 1934 Армбрустером был усовершенствован метод и руки выдвинулись вперёд над водной поверхностью при брассе. Он дал имя новому стилю — «Баттерфляй».

Несмотря на трудность стиля, в нем наблюдалось значительное увеличение скорости. Через год, в 1935, пловец Джек Зиг, тоже из Университета штата Айова, смог разработать технику удара, которая связана с плаванием на спине и ударами ног в унисон, как рыба бьет хвостом. После поменял технику, чтобы плавать вниз лицом. Он дал название этому стилю – «дельфин». Зиг и Армбрустер сразу поняли, что сочетание двух техник создаст очень быстрый стиль плавания.

Баттерфляй. Техника плавания

В баттерфляе крайне важно соблюдать правильную технику. В отличие от свободного стиля, брасса и плавания на спине в баттерфляе нельзя получить хорошую скорость лишь за счет физической силы. Многие называют дельфин самым сложным в изучении стилем. Главную трудность для начинающих несет в себе одновременный возврат всего тела и рук над водой в первоначальную позицию, соблюдая при этом правильное дыхание.

Техника включает в себя синхронное движение ногами и руками. Важную роль при этом играет волнообразные движения всего человеческого тела. В стартовой позиции пловец расположен на животе на воде, руки протянуты вперед, ноги вытягиваются назад.

Движения руками при плаванье стилем баттерфляй

Движения руками включают 3 основные фазы: к себе, от себя, возврат. Но их можно разделить на более мелкие составляющие.

• В фазе «от себя» руками описывается полукруг вокруг туловища, локти расположены выше кистей, а сами кисти направляются вниз и чуть-чуть под себя. Движение достигает около трети бедра, далее начинают возврат. Скорость рук растет с самого старта до точки наивысшего ускорения в самой концовке движения. Это ускорение дает толчок, достаточный для всплытия на поверхность воды передней части тела.
• Далее, идет «фаза возврата», при которой руки стремительно переносят вперед, не сгибая локти, руки надо расслабить. Начинается данная фаза в тот момент, когда руки находятся еще в воде. Затем их выносят резким толчком вперед за счет усилий мышц трицепса. Важно не погрузить слишком рано их в воду, поскольку движение вперед в воде создает дополнительное сопротивление, правда на длинных дистанциях избежать описываемого эффекта невозможно.

  Руки опять погружают в воду на длину плеч вниз большими пальцами. Разводить их шире или сводить уже не рекомендуется, чтобы не уменьшать гребок. Ряд пловцов, несмотря на это, предпочитают касаться руками в данной точке, что дает им возможность сделать гребок более энергичным.

• Если в начальной фазе движения руками описывается полукруг, то в конце фазы «от себя» они могут перемещаться параллельно. Это всегда являлось классической траекторией движения, но в последние годы наметилась тенденция делать лишь большой полукруг по общей длине движения руками.

Движения ногами в стиле баттерфляй

С помощью сильного движения вверх ногами, потом слабого вниз, на водную поверхность выносятся голова и плечи, затем сильным движением ногами вниз и слабым вверх поднимается спина. Оба данных движения переходят друг в друга благодаря естественному волнообразному колебанию тела.

Ноги держат при этом вместе. Ступни направляются вниз. В правилах не указано, какое количество гребков ногами должен совершить за цикл пловец. Это напрямую зависит от удобства, и, как правило, за цикл пловцы совершают 2 гребка.

Некоторые пловцы могут совместить движение руками дельфином с гребками ногами из стиля брасс. До 2001 г. правила не запрещали это. И до сих пор правила допускают исключения, но большая часть пловцов ныне предпочитает волнообразные движения ногами.

Дыхание

Вдох нужно делать за очень краткий временной промежуток. Удобно, изгибая туловище, помогать себе. Для этого нужна отлично отточенная техника движений. Начинают делать вдох на последней фазе движения руками: гребок на уровне грудной клетки поднимает тело над водой.

Подняв в этот момент голову, человек может произвести вдох через рот. Опытные пловцы при этом умеют направлять взгляд в нижний сектор противоположного бортика, иными словами, оставлять голову немного опущенной – при данном варианте тело более сбалансировано и лучше лежит на воде.

Когда руками начинают делать взмах вперёд, голову погружают опять в воду. Не нужно задерживать голову над водой, так как это приведет к замедлению возвратного движения. Выдох делают через нос и рот во время всего последующего цикла до начала следующего вдоха. Многие пловцы любят совершать вдох через сторону, как в свободном стиле, но все другие условия сохраняются.

Например, так любил делать выдающийся отечественный представитель баттерфляя конца двадцатого — начала двадцать первого столетия — Денис Панкратов.

Обычно, вдох делают на каждый 2-ой выход из воды — это самый оптимальный вариант для стайерских дистанций. Можно делать дыхание и на каждом выходе, но это приведет к уменьшению скорости и гипервентиляции лёгких. Тренированные спортсмены добиваются одинаково быстрых циклов дыхания и поэтому могут совершать вдох каждый раз. Так, например, поступает Майкл Фелпс.

Движения телом  при плавании в стиле баттерфляй

Непростую координацию движений в дельфине можно облегчить при помощи верных движений телом. При опускании плеч вниз, бёдра поднимают выше, таз пересекает линию водной поверхности. От этого по телу как бы идет волна. Далее, при последующей фазе гребка плечи передвигаются вверх и тогда бедра опускаются вниз, причём данный импульс кажется сильнее.

Старт

В баттерфляе используют обычный старт. После прыжка начинается фаза скольжения под водной гладью, после чего идут волнообразные движения ногами. Подводная фаза крайне важна, поскольку сопротивление воды в это время минимально. Правила позволяют максимум 15 метров подводного плавания, затем голова спортсмена должна оказаться над поверхностью воды.

Поворот и финиш

На финише и при развороте спортсмен должен дотрагиваться до бортика обеими руками, лицо поворачивается вниз.

Видео:

Баттерфляй. Техника плаванья.

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Баттерфляй — Плавание

Дельфин — разновидность способа плавания баттер­фляй. Применяется в соревнованиях с 1953 года, после того как в 1952 г. Международной федерацией плавания было принято решение о выделении самостоятельного способа плавания баттерфляй. В короткий срок баттерфляй был вытеснен более быстрой своей разновидностью — дель­фином.

Прикладное значение способа плавания дельфин не­велико. Это довольно утомительный и шумный способ. Однако дельфин представляет собой отличное разносто­роннее развивающее упражнение. При плавании дельфи­ном интенсивно работают все основные мышечные груп­пы человека, в особенности плечевого пояса, повышается деятельность внутренних органов и хорошо развивается подвижность плечевых суставов.

Название дельфин дали этому способу за отдаленное внешнее сходство движений пловца и играющего на морском просторе дельфина. В первое время пловцы и внешне пытались подражать дельфинам, глубоко заныривая головой под воду, что, как показали дальнейшие исследования, отрицательно влияет на скорость плавания.

В настоящее время во всех соревнованиях, где в прог­рамму включено плавание баттерфляем, применяется дельфин, хотя официально эти соревнования идут под наименованием баттерфляй.

Техника плавания баттерфляем

Для удобства описания техники плавания способом дельфин примем за исходное положение такое, когда тело пловца расположено в воде горизонтально, руки вытя­нуты вперед на ширине плеч, лицо погружено в воду, ноги вытянуты, пятки у поверхности воды (рисунок 29, а). Как и в кроле, в способе плавания дельфин основную движущую силу создают руки. В отличие от кроля при плавании дельфином руки гребут вниз и назад не поочередно, а одновременно. В начале гребка руки почти прямые; они постепенно сгибаются в лучезапястном суставе для того, чтобы лучше захватить ладонями воду. Ско­рость движения рук возрастает, и по мере увеличения этой скорости руки сгибаются в локтевом суставе, кисти несколько сближаются (картинка 29, б, в). Наибольшей скорости руки достигают в средней части гребка. Пройдя среднюю часть гребка, руки быстрым движением вверх и в стороны выходят на поверхность воды и через стороны свободно маховым движением проносятся вперед (рисунок 29, д, е). Над водой руки прямые, но не напряжен­ные проходят возможно ближе к поверхности, но так, чтобы не задевать за гребни волн, и ложатся в воду пе­ред лицом на ширине плеч. Такие образом, руки снова приходят в исходное положение и начинают новый цикл движений.
Ноги одновременно быстро и эластично нажимают на воду сверху вниз. Это движение получило несколько условное название «удар», точнее было бы назвать его «быстрый нажим». Так как термин «удар» получил при­знание, то мы будем применять его в дальнейшем, памя­туя, что это — упругое, быстрое, волнообразное, движе­ние ногами сверху вниз, напоминающее движение рыбьего хвоста, но не удар в буквальном смысле слова.

В начале этого движения пловец немного прогибает­ся в пояснице, ноги сгибаются в коленях, как бы для замаха. Затем быстрым движением бедра, голени и стопы захлестывающим, волнообразным движением нажимают на воду сверху вниз с нарастающей скоростью (таз под­нимается вверх, рис. 29, б). Это создает хорошую опору о воду, используя которую пловец продвигается вперед. Часть этого усилия затрачивается на то, чтобы придать туловищу горизонтальное, более обтекаемое, положение.

При движении ног сверху вниз ступни повернуты носками внутрь, что увеличивает поверхность опоры о воду, а следовательно, и эффективность удара. Колени незначительно разведены. Закончив это движение, ноги (из положения “д” на рис. 29) поднимаются к поверхности (в положение “ж” на рис. 29), таз несколько опускается, ноги снова занимают исходное положение, из которого начинают новый нажим на воду сверху вниз.

При плавании дельфином не следует глубоко погру­жать в воду голову и плечи и делать всем телом так на­зываемую волну. Это увеличивает путь пловца, создает дополнительное сопротивление, снижает темп плавания и, в конечном счете, уменьшает скорость продвижения пловца вперед. Как показывают специальные исследо­вания (Н. А. Соболева), верхняя часть туловища плов­ца производит незначительные колебания, компенсатор­но уравновешивающие волнообразные движения ног. Волна выполняется преимущественно нижней частью ту­ловища и ногами.

Дышат пловцы, в этом стиле плавания по-разному. Наиболее распространен следующий вариант: вдох де­лается в конце гребка и в начале проноса рук по воздуху (см. рис. 29, д). Вдох совершают, как и в других способах плавания, через рот, выдох — через рот или же через нос и рот.

Для вдоха голову не следует поднимать высоко над водой, так как при этом неизбежно опускаются ноги и таз и возрастает сопротивление воды. Голову поднима­ют лишь настолько, чтобы рот вышел на поверхность во­ды и можно было сделать вдох. Для контроля надо сле­дить, чтобы подбородок не отрывался от поверхности воды. Выдох делают в воду.

В плавании дельфином существует три разновидности сочетания движений рук и ног и дыхания: одноударный, двухударный и трехударный дельфин.

Наиболее распространен двухударный дельфин, в ко­тором на один гребок руками приходится два движения ногами, один вдох и один выдох. В этом варианте из по­ложения, изображенного на рисунке 29, а, ноги сгибаются в коленях, подготавливаясь к первому удару, а руки на­чинают гребок. Когда руки выполняют среднюю часть гребка, ноги производят первый удар — быстрый упру­гий нажим на воду сверху вниз. Он заканчивается, когда руки переходят в последнюю, заключительную, часть гребка. В конце гребка голова приподнимается так, что­бы рот вышел из воды (см. рис. 29, “д”), и производится вдох. Пловец смотрит вперед. Руки, закончив гребок, проносятся над водой вперед, ноги поднимаются к поверх­ности, вдох заканчивается. В следующей фазе дви­жения (см. рис. 29, е) лицо опускается в воду, руки ло­жатся на поверхность, ноги начинают сгибаться, подго­тавливаясь ко второму удару. Начинается выдох. Далее (см. рис. 29, ж) руки погружаются в воду на 10—15 см, ноги одновременно с этим еще больше сгибаются, равно­мерный выдох продолжается. Затем ноги производят быстрый удар, нажимая на воду сверху вниз. Руки и го­лова остаются в прежнем положении (наплыв), обеспе­чивая обтекаемое положение и наилучшее продвижение пловца вперед. Выдох продолжается. Закончив второй удар, ноги поднимаются к поверхности, пловец перехо­дит в исходное положение и начинает гребок руками следующего, второго, цикла движения.

Некоторые пловцы, обладающие хорошей емкостью легких, применяю вдох не на каждый гребок, а один вдох на 2—3 гребка. Это несколько увеличивает ско­рость плавания, так как пловец не поднимает голову для вдоха, лицо его все время опущено в воду и тело благодаря этому дольше находится в положении, более близком к горизонтальному. Однако задержка дыхания создает кислородную задолженность, в результате чего работоспособность организма понижается.

Определить целесообразность задержки дыхания на 2—3 цикла движений в дельфине можно с помощью се­кундомера. Если пловец, освоив технику плавания с за­держкой дыхания на 2—3 цикла, улучшает свой резуль­тат, следовательно, применение такой техники целесооб­разно. Нередко бывает так, что на короткую дистанцию (например, на 100 метров) выгодно плыть, задерживая ды­хание, а на более длинную (например, на 200 м) — нет; задерживать дыхание на два цикла целесообразно, а на 3 цикла — нет. Задерживать дыхание на всей ди­станции невыгодно, это слишком утомительно, а делать это на части дистанции (например, в первой половине) целесообразно. Все это надо проверить с помощью се­кундомера, не полагаясь на внешнее впечатление и са­мочувствие, так как это крайне ненадежно.

Отдельные пловцы, для того чтобы меньше подни­мать голову над водой, поворачивают для вдоха голову в сторону, как в кроле, не отрывая щеку от воды. Одна­ко это могут делать не все. При повороте головы, особен­но у пловцов с короткой шеей, поворачивается и верх­няя часть туловища, что нарушает координацию и не­сколько уменьшает силу гребка. У пловцов же, обладаю­щих хорошей гибкостью, дыхание с поворотом головы дает выигрыш в скорости.

У большинства пловцов второй удар ногами, выпол­няемый вслед за погружением рук в воду после проноса, более мощный, чем первый; при подготовке к нему ноги сгибаются больше (см. рис. 29, ж), чем при подготовке к первому, более короткому удару (см. рис. 29, б). Но здесь возможны и индивидуальные отклонения. У некото­рых пловцов нет заметного различия в силе первого и второго ударов, у других первый удар более мощный. Способ плавания дельфин появился сравнительно не­ так давно, и техника его еще не вполне установилась.

техника плавания для начинающих пошагово с видео

Дата публикации: 24 декабря 2020.

Баттерфляй или Дельфин (от английского слова butterfly — «бабочка») является одним из самых сложных в техническом отношении и утомительных стилей плавания.

Это плавание на животе, при котором правая и левая части тела в один момент производят симметричные движения: руками совершается мощный и широкий гребок, поднимающий тело человека над поверхностью воды, ноги и таз пловца делают волнообразные движения.

Баттерфляй является сложным, но очень быстрым стилем плавания. Быстрее люди плавают только кролем (свободным стилем).

Плавание на спине на отрезках 200 метров и более почти не уступает дельфину в скорости, что, в частности, можно объяснить низким стартом первого.

Как правильно плавать

Стиль баттерфляй — это самая сложная техника плавания. Подобное объясняется необходимостью достижения большой скорости, а для нее требуются не только физические усилия. Здесь важны сохранение равновесия, координация движений, слаженная работа всех частей тела.

Баттерфляй по своей технике схож с движением крыльев бабочек — во время плавания человек шевелит руками и ногами точно так же, как и насекомое во время полета. Отсюда и появилось название «butterfly», что в переводе с английского означает «бабочка». В России этот стиль плавания имеет второе название — «дельфин», потому что движения схожи с поведением резвящихся морских обитателей.

Техника плавания баттерфляем представляется следующим образом:

1. Руками пловец загребает воду — делается одновременно двумя прямыми руками, которые вскидываются над головой.
2. Одновременно с руками человек погружает грудь ниже над уровнем воды, а таз поднимается выше.
3. Подъем таза сопровождается одновременным движением ног — колени опускаются немного ниже, а ступнями «отталкиваются» от воды.

В результате получается, что пловец делает два движения, с помощью которых продвигается вперед — захватывание воды руками и отталкивание тела ступнями. Для того чтобы удержаться на воде, придется сделать два отталкивания ногами на один захват воды руками.

Координация движений

Разворот кувырком при плавании кролем Простой открытый и закрытый поворот

Согласование волнообразных движений с гребковыми движения обычно определяется отношением – два удара ног на один цикл движения руками. В момент окончания гребка в двухударном дельфине туловище, от таза до плеч, практически выключается из волнообразного движения, позволяя только осуществлять передачу волновых движений к ногам. Большая амплитуда движений в верхней части тела не позволит удерживать плечи у поверхности воды, что значительно затруднит выполнение проноса рук над водой.

Движение туловища способом «дельфин»

Представленная техника должна выполняться в полном соответствии с инструкцией, поскольку только тогда можно получить от нее все необходимое. Зачем используется баттерфляй — с его помощью человек укрепляет все мышцы туловища, что необходимо для силы мышечного корсета и достижения рельефного тела. Поэтому пловец должен учитывать все тонкости движения тела:

• Движения тела волнообразны — осуществляется только резкий выброс рук для захвата воды. В остальном туловище формирует своеобразную «волну».
• Тело движется вверх и вниз, что должно сопровождаться правильным дыханием.
• Важна исходная позиция человека — он стоит прямо, ноги вместе, руки подняты над головой и находятся в прямом положении.
• Подъем верхней части спины сопровождается погружением таза и ног вниз. И наоборот, опущение плечевого пояса влечет поднятие таза и стоп.

Правильная техника достигается только за счет напряжения мышц пресса и спины. Поэтому пловец с полученными травмами ног или рук может восстанавливаться в бассейне, используя стиль плавания баттерфляй.

Техника плавания стилем баттерфляй

Как правильно дышать?

Итак, мы рассказали технику гребка руками и движений ногами в стиле плавания баттерфляй. Далее объясним, как в процессе всех этих манипуляций умудриться еще и дышать:

1. Вдох совершают ртом, в момент, когда руки находятся в фазе возврата, в районе груди под водой. В этот момент атлет выходит на поверхность и готовится к новому мощному гребку;
2. Выдох делают ртом и носом в воду, когда лицо погружается в бассейн.

Рекомендуется осуществлять один цикл дыхания на два гребка. Если вдыхать при каждом выходе из воды, значительно теряется скорость перемещения.

Если вас интересует, как научиться плавать баттерфляем самостоятельно, для начала тщательно изучите технику стиля в теории, затем посмотрите обучающие видео, попрактикуйтесь на суше (можно лечь на скамью), а после приступайте к практике. Не ждите, что все получится сразу. Стиль действительно очень сложный, поэтому дайте себе право на ошибку.

Техника движения ног

Неправильно освоенный стиль плавания «дельфин» приведет к погружению пловца на дно. И здесь огромную роль играют движения ног, когда движение выполняют в два раза быстрее, чем захват воды руками.

В остальном важно соблюдать следующие правила:

• Ноги пловца должны держаться вместе. Ими совершают волнообразные движения, отталкиваясь от воды.
• Волна, создаваемая ногами, является продолжением волны, начатой руками и верхней частью туловища.
• Отталкиванием ногами человек поднимает верхнюю часть туловища наверх. Для полного подъема делают по два толчка для каждого подъема — первые два помогают подняться голове и плечам, а вторые два спине.
• Для толчков ногами требуется сгибать их в коленях.

Техника плавания баттерфляй

Флай — самый сложный стиль, потому его никогда не рекомендуют новичкам, которым будет необычайно сложно освоить все элементы. Более того, без должной физической подготовки полноценно использовать стиль не удастся. В баттерфляе, как и в брассе, махи руками происходят одновременно, но в отличие от последнего, выполняют полный оборот. В классическом варианте удары ногами выполняются, как и в брассе, по два гребка на каждый мах руками. Также на один цикл движения выполняется вдох и выдох.

Движения руками

При плавании в этом стиле руки служат главной движущей силой. Махи позволяют добиться до 90% от общей скорости пловца. Крайне важную роль играет координация, тренировка которой является главным «барьером» для освоения Флая.

Вся работа руками делится на 4 основных фазы:

• Выполнение движения над водой;
• Вход;
• Проведение гребка;
• Базовая часть гребка;
• Выведение рук из воды.

Пронос совершается двумя руками одновременно, со слегка поднятыми над водой плечами и головой. Вывод плеч позволяет экономить энергию, снизить утомляемость и повысить общую скорость. Махи выполняются через стороны, с расслабленными мышцами рук. Важной особенностью является положение рук и кистей перед входом. Ближе к окончанию фазы ладонь должна быть направлена вниз. Кисти входят раньше, чем локти.

Во время входа выполняется мощный выброс рук вперед, положение рук должно быть на одном уровне с плечами. Между входом и первой фазой гребка положение рук меняется от выпрямленных до согнутых локтей (угол приблизительно 130-140 градусов). Во время второй фазы гребка руки сводятся ближе, а угол сгиба локтя равен 90 градусам. После этого выполняется вывод рук (кисть находится ниже поясницы), с последующим разворотом кисти и локтя.

Движения телом и ногами

Движения телом выполняются волнообразно, постепенно переходя от плеч к стопам (через спину, поясницу, бедра и голени). Окончание одного цикла завершается мощным толчком ногами снизу-вверх для придания импульса. Плечи, голова и верхняя часть спины в этот момент выводятся вверх. Удары ногами выполняются после ввода и при выводе рук из воды.

Важно учитывать, что ноги всегда собраны вместе и работают как единое целое. Именно поэтому выполнение гребков ногами сравнивают с плаванием дельфина.

Дыхание

Дыхание проводится один раз за цикл гребков руками и ногами. Вдох совершается при выносе головы выше уровня воды. Важно совершать вдох быстро, потому к освоению баттерфляя стоит подходить после кроля и брасса. Выдох делается под водой, на протяжении всей фразы гребка. С учетом скорости, в данном стиле выдох одновременно выполняется ртом и носом.

Важным отличием начинающего и профессионального пловца считается вдох. Новички, которые только осваивают Флай, должны делать вдох и выдох на каждую фазу. Профессионалы, для максимизации скорости, выполняют по два двигательных цикла. То есть вдох делается во время каждого второго выноса головы выше уровня воды.

Техника движения рук

Руки помогают спортсмену в продвижении корпуса вперед, поэтому ими работают не только правильно, но и с соблюдением ритма, заданного ногами. Верхними конечностями делают рывок и возврат в исходное положение.

Гребок руками

Рывок подразумевает гребок, который схож с движением в брассе. Для этого поднимают обе руки ладонями вниз, после чего опускают резко вниз и разводят в разные стороны. После гребка конечности расходятся вокруг тела. При этом они полусогнуты в локтях, которые расположены немного выше предплечий и кистей.

Затем с увеличенной скоростью выброса создают толчок — получается сильный гребок. Одновременно с ним поднимается верхняя часть тела. Завершение гребка происходит разведением верхних конечностей в стороны и их последующим поднятием.

Возврат в исходное положение

Техника стиля баттерфляй в плавании начинается с принятия правильного исходного положения. В это время руки пловца подняты вверх, ладони устремлены от себя — поэтому их опущение в воду происходит с ладонями вниз. Возврат осуществляется после разведения верхних конечностей в стороны. Руки при этом в прямом положении. Далее необходимо их поднять полностью над головой, доведя до исходного положения. После совершается гребок в соответствии с вышеуказанной инструкцией.

Правила тренировок

В процессе обучения технике баттерфляй следует начинать с самых простых элементов, постепенно переходя к более сложным. Прежде чем опускаться на воду, рекомендуется начинать тренировки с простейших упражнений на суше, продолжительность такой разминки составляет примерно 10–15 минут. После теоретического изучения техники можно приступать к практическим занятиям на воде и последующему устранению возникающих в процессе движения ошибок.

Вот некоторые упражнения, выполнение которых позволит быстрее обучиться технике баттерфляй:

• Плавание на боку. Необходимо занять исходное положение на любом из боков, при этом нижняя рука должна быть вытянута прямо вперед, а верхняя опущена вниз. Далее следует толчок ногами от борта, пловец выполняет скольжение по воде, помогая себе только ногами. Стороны необходимо чередовать.
• Движение ногами в вертикальном положении с утяжелением. Позволяет отработать скоординированную работу бедрами.
• Передвижение с помощью ног, руки должны быть опущены. Данное упражнение выполняется в плавательной маске с трубкой для дыхания, при желании можно использовать моноласту. Такое упражнение позволяет привить навыки расслабления шейных мышц при давлении воды на тело пловца.

Техника движений руками

Скорость движения при плавании данным стилем задается именно руками. Эти движения условно можно разделить на 3 основных вида: направленные к себе, от себя и возврат в исходное положение. В исходном положении руки вытянуты по направлению вперед, ноги полностью погружены в воду и разведены на ширину плеч. Руки развернуты ладонями вниз к поверхности воды. В таком положении начинается выполнение гребковых движений руками.

Далее руки разводятся в разные стороны, при этом происходит сгибание в локтевых суставах примерно на 90 градусов. Во время движения вниз кисти рук достигают уровня бедер. На этом этапе максимально увеличивается скорость и сила движения рук, они начинают распрямляться в локтевых суставах и практически параллельны телу.

Во время завершения гребка кисти максимально расслаблены и начинают возвращаться в исходное положение. Первыми из воды показываются локти, затем кисти рук. Далее руки быстрым движением переносятся вперед, при этом они находятся в расслабленном состоянии. Затем они погружаются в воду, занимая исходное положение на ширине плеч.

выполнение вдоха и гребка руками

Выполнение вдоха и гребка руками

Движения ногами

Техника движения ног при плавании баттерфляем мало отличается от других стилей. Ноги и туловище пловца совершают поступательные волнообразные движения, при этом задействованы мышцы всего тела – от плеч до ступней. Движения ног должны быть параллельными и симметричными, напоминая движения хвоста дельфина.

В момент удара ногами по воде на поверхности начинает показываться спина пловца. Голова появляется над водой в момент, когда ноги направлены вверх, в это время пловец совершает вдох. На протяжении всего передвижения по воде ноги должны быть плотно прижаты друг к другу – разведение по сторонам запрещается.

движения ногами под водой

Движения ногами под водой

Техника дыхания

Дыхание при плавании баттерфляем полностью согласуется с движениями рук пловца. Наиболее правильным считается совершение вдоха в момент расположения рук над поверхностью воды. Из-за высокой скорости движения времени на вдох совсем немного (около ¼ секунды), поэтому спортсмены стараются захватить ртом как можно больше воздуха. Выдох же совершается более длительное время – через рот и нос, в момент, когда пловец совершает гребок и его голова фактически находится под водой.

Во время обучения плаванию баттерфляем рекомендуется вдыхать через одно выныривание. Совершение вдоха при каждом появлении головы из воды негативно сказывается на скорости движения.

Основные ошибки

Достигнуть совершенной техники представленным стилем плавания сложно, поскольку начинающие пловцы совершают ряд ошибок. Это связано с отсутствием нужной координации движения и должного опыта. Все начинающие пловцы допускают типичные ошибки при осваивании техники.

Отсутствие работы тазом

Начинающие пловцы думают, что подъем таза происходит только за счет движения конечностями. Это не так. При создании волны приходится поднимать таз и вовремя опускать его. Волна делается всем телом, а не только ногами и руками.

Неправильная работа ног

В представленном вопросе выделяют следующие распространенные ошибки:

• Пловец поднимает ноги вверх слишком высоко, отчего они поднимаются над уровнем воды. Этого быть не должно — ноги в течение всего заплыва расположены под водой.
• Ноги не работают синхронно — между собой и с руками.
• Отталкивается пловец за счет сгибания коленей, а толчок должен происходит от работы бедра.

Неправильная техника работы нижних конечностей нередко приводит к травме коленей.

Неправильное положение рук при входе в воду

Подобная ошибка влечет отсутствие нужного гребка и продвижения человека вперед. Руки в исходном положении должны быть на уровне плеч — вытянуты по плечам. В противном случае сопротивлению воды будет оказана меньшая сила, поэтому нужного толчка не последует.

Низкая скорость рук

Малой скоростью невозможно сделать нужный гребок. Нередко начинающие спортсмены уходят под воду на глубину, поскольку чувствуют сильное давление на плечевые суставы. Чтобы этого не было, требуется работать конечностями быстрее. В противном случае можно получить травму плечевого пояса.

Короткий гребок

Новички делают и короткий гребок, что сопровождается увеличенным изгибом тела. Поэтому сила гребка не соответствует нужному уровню.

Неправильное дыхание

Правильное дыхание задает нужный ритм подъема головы. Если этого нет, происходит перенапряжение шеи, что отрицательно сказывается на общем самочувствии спортсмена.

Волнообразные движения тела

Центральным элементом, как фигурально, так и буквально, техники стиля баттерфляй являются волнообразные движения тела от головы до пят. Иногда их сравнивают с движениями дельфинов или хлыста, но я считаю, что такие они больше всего похожи на повторяющиеся действия всего тела, напоминающие по форме волну.

Начиная легким движением головы и груди, сила нарастает по мере прохождения «сквозь» тело через бедра и ноги и завершается работой ступней, которая генерирует толчок всего тела.

Техника поворотов

Как только спортсмен преодолевает длину бассейна, он делает поворот. В этом случае для начала требуется дотронуться до бортика немного согнутыми руками. Затем одной рукой отрываются от борта и начинают разворачивать ее к противоположному берегу. Таким образом корпус идет за рукой «автоматически».

После отведения корпуса от борта полусогнутыми ногами требуется коснуться его и развернуть тело полностью, используя опору под ногами. Тело принимает горизонтальное положение на воде, после чего делают качественный и сильный толчок ногами от борта.

Повороты

При повороте необходимо дотронуться обеими чуть согнутыми руками до бортика.

Разворот происходит следующим образом: одна рука начинает разворачиваться к противоположному берегу, ведя за собой корпус, полусогнутые ноги касаются бортика, затем тело разворачивается полностью, принимает положение параллельно дну, ноги отталкиваются от бортика, и вытянутый в одну линую пловец инерционно скользит вперед.

Во время этого разрешается одновременно работать ногами, как при кроле. Точно так же, как и на старте, максимальная дистанция скольжения под водой на соревнованиях – 15 метров.

Очень хорошо повороты показаны здесь:

Техника под водой

Техника плавания баттерфляй подходит для передвижения под водой. Представленным стилем погружаются на глубину в открытом водоеме, а также проплывают некоторое расстояние в бассейне во время соревнований.

Но для плавания под водой требуется соблюдать следующую инструкцию:

1. Для начала руки вытягивают вверх и перед собой, совмещая их ладонями.
2. Далее погружаются в воду, задерживают дыхание и делают волнообразные движения.
3. Во время плавания под водой делают плавный выдох носом и ртом одновременно, чтобы не захлебнуться.

При выныривании делают глубокий вдох и продолжают заплыв традиционным способом.

Как плавать баттерфляем и худеть при этом

• Чтобы похудеть при помощи плавания, стоит сразу приобрести абонемент – ведь посещать бассейн нужно не меньше, чем три раза в неделю, причем плавать каждый раз в течение часа (по мере увеличения выносливости время можно продлить до полутора-двух часов).
• Прежде чем погружаться в воду, выполните несколько разминочных упражнений, разогрейте мышцы. Не забывайте и о заминке после плавания.
• Если поначалу плавать баттерфляем целый час окажется слишком сложно, проплывайте в этой технике пять-семь минут, после чего переходите на кроль или брасс. Чтобы увеличить эффект от таких тренировок, меняйте интенсивность движения, плывите с различной скоростью (например, 30 секунд быстро, 1 минуту медленно).
• Не забывайте, что после тренировки лучше воздержаться от еды в течение двух часов. А вот выпить стакан-другой (до полулитра) воды без газа – не только можно, но и нужно!
• Отправляться в бассейн после плотного обеда – не лучшая идея: подберите время тренировок таким образом, чтобы после еды проходило больше двух часов.
• Для достижения максимальных результатов не забывайте о сбалансированном питании: достаточное количество белка (он необходим мышцам), овощи, фрукты, молочные продукты. От сдобы, сладкого и жареного лучше отказаться совсем, или хотя бы минимизировать количество, радуя себя такими вкусностями на завтрак.

Спортивный старт

Спортсмены соблюдают технику не только плавания, но и правильного погружения в воду. Для этого требуется встать на бортике соответственным образом для стиля баттерфляй. Здесь соблюдают следующую последовательность:

1. В исходном положении, стоя на бортике, спортсмену требуется встать сначала ровно, а затем немного согнуть ноги в коленях. Затем корпус опускают под прямым углом — туловище находится параллельно воде. Между стопами небольшое расстояние — не более 20 см.
2. Пальцами достигают линии бортика.
3. Руки располагают прямо, отставив назад.
4. На старте спортсмену нужно быстро и сильно оттолкнуться от ботика, одновременно выставив руки вперед и совместив их ладонями. Руки вытягиваются над головой для плавного погружения в воду.

Ныряют с борта не мелко, но и не погружаются ко дну. Спортсмен должен соблюдать наклон тела в 30 градусов к поверхности воды. Плывут под водой сначала немного вниз, затем параллельно поверхности воды, а после поднимаются вверх. При наличии проблем с выныриванием рекомендуется сделать гребок руками.

Дыхание в баттерфляе

Дыхание в плавании стилем баттерфляй выполняется в фазе проноса рук над водой. Обычно на один цикл гребкового движения приходится один вдох. В зависимости от вашей подготовки можно выполнять вдох реже. Длительность вдоха должна быть довольно короткой, оптимальный момент для того чтобы набрать воздуха в легкие – это момент когда голова приподнята лицом вперед, рот находится над водой. После прохождения руками линии плеч голова начинает погружаться в воду, начинается выдох который длится на протяжении остального цикла движения, вплоть до следующего вдоха.

Польза плавания техникой баттерфляй

Стиль баттерфляй интересный, помогающий укрепить весь мышечный корсет человека. Это положительно сказывается на выносливости, улучшении внешнего вида. Особенно полезно использовать стиль в бассейне во время похудения — рекомендуется заменять тренировки в тренажерном зале на занятия в бассейне, если у худеющего были травмы суставов или диагностированы иные заболевания опорно-двигательного аппарата.

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

Поделиться статьей с друзьями:

Как НЕ УСТРАНИТЬ 200 Баттерфляй (Видео)

Пловцы — странная группа, но в нашей группе бесстрашных есть несколько подгрупп.

У вас есть альфа-спринтер, который умеет бить в грудь, плеваться и боксировать с тенью. У вас есть брассы с их странной гибкостью в коленях, бедрах и лодыжках, которые понимают даже товарищи по плаванию (но явно не брассы), и, конечно же, у вас есть пловцы на длинные дистанции, которые с легкостью преодолевают десятки тысяч ярдов за раз.

А теперь у вас баттерфляй.

Неважно, где вы находитесь с точки зрения вашей плавательной карьеры или какое ваше любимое мероприятие, бабочка 200 всегда внушает вам определенный страх. Один из моих тренеров называл это мероприятие «Man Maker», когда я был маленьким мальчиком, и, честно говоря, мне было приятно заниматься дистанционным фристайлом самостоятельно, а не плавать с группой баттерфляй. (Помимо сложности гребка, они ударили друг друга во время практики на и на больше, чем все мы вместе взятые.)

СМОТРИ ТАКЖЕ: Как развить чудовищный удар подводного дельфина

В любом случае.

Ниже приведено видео с трехсторонней встречи, которая проводилась между Гарвардом, Йельским университетом и Принстоном в январе 2011 года.

Это один из самых больших опасений спортсменов-пловцов. Что их физическая подготовка и гребок полностью и полностью подведут их в конце гонки.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Наборы бабочек: как доминировать на следующей 100-метровой баттерфляй

Не спускайте глаз с храброго молодого человека в переулке 3.

Edit: Если вам интересно, кто был храбрым пловцом, то это Чарли Ван из Принстона. После того, как он выиграл 51,52, он вернул его в 35,3 на последних 50.

Он был не единственным, кто в тот день одолел его, как сумасшедший, его товарищ по команде Дэвид Рид разделил 54,99 из 100 и вернулся домой с результатом 34,4 из последних 50. Брэйден из SwimSwam добился больших успехов за чаевые. !

О YourSwimBook

YourSwimBook — это журнал регистрации и руководство по постановке целей, разработанное специально для спортсменов-пловцов.

Он включает в себя журнал за десять месяцев, подробный раздел по постановке целей, ежемесячные анализы, которые необходимо заполнять вместе с вашим тренером, и многое другое.

Узнайте еще 8 причин, почему этот инструмент работает сейчас.

5 самых распространенных ошибок, которые совершают пловцы из числа бабочек

Профессионалы плавания и новички могут согласиться: баттерфляй — самый сложный гребок! Он задействует каждую мышцу вашего тела и требует большой силы и твердой техники, чтобы хорошо плавать.

Может показаться заманчивым пробиться сквозь сет «бабочка», но вы можете допускать легко исправляемые ошибки, которые замедляют вашу работу и делают ваш гребок менее эффективным.

Мы разберем наиболее распространенные ошибки в технике «бабочка» и покажем вам, как их исправить и плавать быстрее!

Мы видим, как многие пловцы слишком высоко поднимают голову, когда дышат, особенно когда они устают. Это значительно замедлит вас и потребует уйму дополнительной энергии. Подумайте об этом: когда ваша голова поднимается, ваши бедра опускаются. Чем выше поднимается ваша голова, тем ниже будут ваши бедра в воде.Это создает дополнительное сопротивление и сопротивление, чего мы не хотим!

Связанный: Как плавать бабочка с совершенной техникой

Вместо этого поднимите голову так, чтобы подбородок оказался прямо у поверхности воды. Сделайте быстрый вдох и снова опустите голову, чтобы смотреть прямо на дно бассейна. Это сведет к минимуму сопротивление, создаваемое вашим телом, и поможет вам намного легче перейти к следующему удару!

Идеальный вход рукой в ​​баттерфляе немного шире ширины плеч. У многих пловцов есть правильный вход руками, но когда приходит время начать ловлю, они разводят руками очень широко — иногда почти на целый метр! Это особенно характерно для не очень сильных пловцов.

Связанный: Анализ техники «бабочка» Майкла Фелпса

Тяга баттерфляй — это, по сути, 2 одновременных гребка вольным стилем.Когда вы думаете о своем притяжении таким образом, стремление наружу не имеет смысла! Сосредоточьтесь на твердом вертикальном предплечье на ранней стадии, когда ваши руки упадут в воду, и потяните назад прямо.

Некоторые пловцы сгибают локти во время фазы восстановления гребка, когда руки находятся вне воды. Мы не фанаты такого стиля бабочек.

Связанный: Как плавать быстрее бабочка

Вместо этого держите руки прямо с того момента, как они выйдут из воды через бедра, до тех пор, пока они снова не войдут над вашей головой.Ваше восстановление должно быть чистым и контролируемым, чтобы вы могли сосредоточиться на максимальном увеличении тяги.

Пловцы часто слишком сильно сгибают колени при ударе баттерфляем (так называемый «удар дельфина»). Когда вы сгибаете колени, вы создаете большее сопротивление воде, вместо того, чтобы держать ноги в пределах линии тела.

Важно отметить, что мы говорим о слишком сильном сгибании коленей . Ваши колени, естественно, будут слегка сгибаться во время баттерфляй, но сила вашего удара идет не от колен. У бабочки есть естественная волнистость, которая заставляет удар исходить от бедра — это самый мощный!

Тренажер FLOW — отличный способ отработать удар дельфина!

Многие из нас были там: мы начинаем с подхода «бабочка», и, поскольку мы чувствуем себя свежими, мы делаем только 1 или 2 вдоха в первые 25 вдохов.Затем, когда мы устаем, мы начинаем дышать каждые 3 гребка, каждые 2, и внезапно мы дышим каждый гребок. Это большой запрет!

Как и в фристайле, у баттерфляй важно установить ритм дыхания. Мы рекомендуем дышать каждые 2 гребка. Придерживайтесь этой схемы во время тренировок и гонок — это будет иметь огромное значение, когда вы устанете, так как ваше тело к этому привыкнет.

Нет такой вещи, как медленная бабочка! В отличие от гребков с длинной осью, таких как вольный стиль и плавание на спине, при медленном плавании баттерфляем сложнее удерживать положение тела на месте.Вместо этого вы будете плавать очень низко в воде, что в долгосрочной перспективе вам не поможет.

Мы не говорим, что вы должны бегать на каждой тренировке баттерфляем, но важно знать, что вы не умеете плавать «легкая» баттерфляй. Вместо этого старайтесь поддерживать постоянный темп. Если вам нужно уменьшить общий метраж или вдвое сократить большие расстояния, сделайте это! Лучше поддерживать правильный темп, чем позволять себе чрезмерно утомляться.

Хотите ли вы похудеть, ускориться или улучшить выносливость, посещение бассейна без плана — неэффективное использование вашего драгоценного времени.

Связано: 5 самых распространенных ошибок вольного стиля

Правильный план плавания гарантирует, что вы постоянно прогрессируете, помогая избежать плато и быстрее приближаясь к вашим целям.

В приложении MySwimPro есть различные планы тренировок для пловцов всех уровней — от новичков, которые могут проплыть всего несколько сотен ярдов, до опытных спортсменов, желающих подготовиться к марафонскому заплыву в открытой воде. Скачайте бесплатно на iPhone или Android! Вы можете бесплатно попробовать нашу подписку на ELITE COACH в течение 30 дней, чтобы получить доступ ко всем нашим тренировкам по плаванию и суше.

«Бегемоты плывут баттерфляем?»: Видео разъяренного животного, преследующего быстроходный катер туристов, стало вирусным.

Хотя увидеть диких животных в их естественной среде обитания может быть полезным и уникальным опытом, попасть на их неправильную сторону может очень быстро. Нечто подобное недавно произошло в Замбии, когда бегемот погнался за туристами по воде!

В отличие от того, во что верило большинство людей в социальных сетях, животные не послушные или нежные, а довольно агрессивные, и видео, снятое человеком по имени Брэндон Рид, только что доказало это.В видеоролике, опубликованном туристическим агентством в Twitter, ролик начинается с того, что туристы наслаждаются приятной поездкой на скоростном катере на живописном фоне, а несколько бегемотов отдыхают на расстоянии.

Однако внезапно одно из животных напало на лодку. Взволнованный бегемот напал на людей на своей территории, напугав отдыхающих. Многие в социальных сетях выразили свой шок, заявив, что тяжелые животные были такими проворными, и многие сравнивали их с дельфинами.

К счастью, туристы не пострадали, и животное сдалось, преследуя их около 200 метров, говорится в сообщении. Шокирующий инцидент произошел в Ливингстоне в минувшие выходные. Смотрите видео здесь:

В прошлые выходные за мной и моей женой в Ливингстоне погнался этот бегемот. Гнался за нами на 200м

🎥: Брэндон Рид.

😱😱 pic.twitter.com/hTpcCBrn8T

— Lembani Travels (@LembaniTraveler) 28 мая 2021 г.

Многие в социальных сетях были удивлены, увидев, как огромное животное движется с такой высокой скоростью, причем большинство из них утверждали, что бегемоты не страшны.Многие также упомянули, как были удивлены, увидев, как дикие животные так хорошо «плавают».

Однако многие эксперты по животным объяснили, что животное не может плавать из-за своего тяжелого веса и тяготения к дну реки, чтобы набрать скорость в воде. Многие также подчеркнули, что это одно из самых опасных животных, которое, как говорят, ежегодно убивает около 500 человек.

Настоящее дерьмо из фильмов ужасов — я не знаю, почему люди боятся акул, бегемоты серьезно вас выведут! https://t.co/hgRuypMaDI

— Землянин (@ziyatong) 31 мая 2021 г.

Я переименовываю «Удар бабочки» в «Погоню за бегемотом» — такой элегантный, такой быстрый и такой страшный! https: // т.co / HVQgnN6iC1

— Гаутам Чикерман (@gchikermane) 31 мая 2021 г.

Бегемоты плавают бабочка? https://t.co/o5zv5DVUme

— Доктор Карен Грепин (@KarenGrepin) 31 мая 2021 г.

Я бы СКРИАААААМАЛ! https://t.co/b03GLRddSP

— Джордан Круккиола (@JorCru) 29 мая 2021 г.

Хорошо, мне пришлось покопаться на YouTube, чтобы увидеть, что на самом деле происходит с Бегемотами в воде. Судя по всему, они даже плавать не умеют.Они такие сильные и мускулистые, что ныряют на поверхность, бегают по земле под водой и прыгают на поверхность, когда за чем-то гонятся 😮 https://t.co/iZjWIh4zgK pic.twitter.com/lz5wQlGO5A

— Мэтью А. Черри (@MatthewACherry) 30 мая 2021 г.

Я виню Мадагаскар за то, что заставил меня думать, что они крутые https://t.co/17YFXgEp1u

— 𝐋𝐆 (@ lmgm0401) 31 мая 2021 г.

Мне жаль, но я бы потерялся, если бы увидел, как Глория с большой тяжелой задницы Мадагаскара подпрыгивает в воде, когда она приближается ко мне https: // t.co / A9qZ2MYLd5

— постоянно высокий (@BhadDhad) 31 мая 2021 г.

Почему они назвали этот гребешок бабочкой, если это явно бегемот ???? https://t.co/UbnN0n1GTK

— ᴬʸⁿᶦ ᴱˡᵐᶦ💚🤍❤️ (@AyniElmi) 28 мая 2021 г.

Я не знала, что они так плавают. Вы уверены, что это не просто толстый дельфин 🤔

— Аарон (@ chibikuma83) 30 мая 2021 г.

И святая скумбрия! Я всегда думал, что это просто тяжелые мешки, слишком большие, чтобы их можно было сдвинуть.😬😲😳

— FreeSpirit 🌊 🏳️‍🌈 (@ aftertherain141) 29 мая 2021 г.

Crazy😭. Я думал эти штуки скромные

— Mariaaa (@MariaIMsoberr) 29 мая 2021 г.

Я понятия не имел, что бегемоты могут так плавать! Они никогда не показывали этого на животной планете. Я думал, что это дружелюбные животные.

— TwinkleStar (@ 11Twinkle11) 29 мая 2021 г.

рад, что вы выжили, чтобы опубликовать это. бегемоты убивают больше людей, чем любое животное во всей вселенной.Чего я раньше не видел, так это того грозного удара баттерфляем.

— Т Шоко (@shoko_tin) 28 мая 2021 г.

Это должно было случиться. pic.twitter.com/AzOIIxDV1B

— Crazy Eyed Goat (@CrazyEyedGoat) 30 мая 2021 г.

Я знал, что бегемоты агрессивны, но понятия не имел, что они могут так быстро двигаться в воде.

— Чак Баер (@Cleverchuckpun) 29 мая 2021 г.

Результаты чемпионатов штата Миссури по плаванию и прыжкам в воду класса 1

Вот некоторые из лучших результатов в четверг и пятницу на чемпионате по плаванию и прыжкам в воду для мальчиков в старших классах штата Миссури в классе 1 в этом году в St.Peters Rec-Plex.

Это результаты государственных соревнований класса 1, которые завершились около полудня пятницы.

Часть государственного собрания класса 2 (большие школы) продолжается в пятницу днем ​​/ вечером и завершается в субботу финалом класса 2.

Студенты RHS по плаванию, которые будут соревноваться в штате: Бен Гиппнер, 100 человек вольным стилем; Кай Хенсель, 200 вольным стилем; Люк Маркли, 50 лет вольным стилем; Дилан Сирлс, 100 баттерфляем; Джейк Тэлли, 50 вольным стилем и 100 брасс; 200 комплексная эстафетная команда; 200 команд в эстафете вольным стилем; И 400 команд в эстафете вольным стилем.https://t.co/Cxv6yo0Y6X

— Raytown Schools (@RaytownSchools) 9 ноября 2021 г.

Тони Вандербик из Oak Park занял 5-е место в штате 50 и 10-е место в 100 бесплатных финалах MSHSAA для мальчиков по плаванию и дайвингу. домой какое-то оборудование. Способ представлять Дубовый Парк Тони! @ CoachSNOW1 pic.twitter.com/dPYPuoVrCf

— Крис Робертс (@Jkandsmandjoe) 12 ноября 2021 г.

Смитвилл финиширует 22-м на соревнованиях класса 1 State! Отличная встреча и отличный сезон в целом. Горжусь всеми детьми.Поздравляем наших пенсионеров! Мы будем скучать по тебе в следующем году.

— SmithvilleBoysSwim (@SmithvilleSwim) 12 ноября 2021 г.

Финал класса 1

Примечание. Все дистанции гонки указаны в ярдах.

Результаты пятерки лучших команд и команд области KC: 1. Спрингфилд Глендейл, 240; 2. Parkway West, 220; 3. Джон Берроуз, 187; 4. Центральный проспект, 175; 5. Колледж христианских братьев, 137; 6. Кирни, 126; 7. Raytown, 112; 15. Пембрук Хилл, 59 лет; 17. Платт Каунти, 37; 22. Смитвилл, 24; T25.Дубовая Парковая, 21; Т39. Северный Канзас-Сити, 2; Т39. Belton, 2.

Победители соревнований и финишеры зоны KC

Примечание: позиции 1-8 являются финалистами чемпионата, позиции 9-16 — утешительными финалистами.

200 комплексная эстафета: 1. Parkway West, 1: 36.29; 4. Raytown, 1: 39,64; 7. Кирни, 1: 40,43; 12. Пембрук-Хилл, 1: 42,53; 16. Северный Канзас-Сити, 1: 44,38.

200 вольный стиль: 1. Ясински, Глендейл, 1: 41,51; 6. Макбрайд, Кирни, 1: 45.39.

200 отдельных смесей: 1.Боннет, Parkway West, 1: 48,91; 6. Фрэнк, Пембрук-Хилл, 2: 00,18; 7. Кейт, графство Платт, 2:00:30.

50 вольным стилем: 1. Чедуэлл, Глендейл, 20,29; 3. Хоффман, Кирни, 21,82; 5. Вандербик, Дубовый парк, 21.96; 13. Fugett, Smithville, 22.39.

Прыжки с одного метра: 1. Лавинг, Вебстер Гроувс, 515,90 балла; 6. Berg, Pembroke Hill, 393,70; 15. Michaelree, Belton, 2.

100 баттерфляем: 1. Judkins, Chaminade, 49,87; 3. Searls, Raytown, 52,28; 5. Хоффман, Кирни, 53,39; 16. Кейт, графство Платт, 55.38.

100 вольный стиль: 1. Чедуэлл, Глендейл, 45,58; 5. Гиппнер, Рейтаун, 48,24; 6. Макбрайд, Рейтаун, 48,38; 9. Fugett, Smithville, 48,13; 10. Вандербик, Дубовый парк, 48.63.

500 вольный стиль: 1. Теодос, Джон Берроуз, 4: 37,44; 3. Долл, Кирни, 4: 41.08.

200 эстафета вольным стилем: 1. Глендейл, 1: 26,57; 5. Рэйтаун, 1: 29,18; 7. Кирни, 1: 30.31; 10. Графство Платт, 1: 31,69; 11. Пембрук-Хилл, 1: 31.81.

100 на спине: 1. Wehrmann, Christian Brothers, 49,69; 8.Фрэнк, Пембрук-Хилл, 53,59; 15. Мур, Кирни, 57.29.

100 брасс: 1. Bonnett, Parkway West, 54,27; 8. Белл, Смитвилл, 1: 01,71; 13. Долл, Кирни, 1: 02.11.

400 эстафета вольным стилем: 1. Christian Brothers, 3: 13.07; 7. Рэйтаун, 3: 19,21; 12. Платт Каунти, 3: 23.82.

История изначально была опубликована 12 ноября 2021 г. в 15:24.

Истории, связанные с изданием Kansas City Star

15 великих компаний Longhorn вошли в список 100 лучших игроков CSCAA

ОСТИН, Техас — 15 бывших спортсменов по плаванию и нырянию из Техасского университета были отобраны Ассоциацией тренеров колледжа по плаванию и дайвингу (CSCAA) «100 величайших мужчин и женщин-пловцов и ныряльщиков прошлого века».Отбор производился в рамках 100 ^{-го года} CSCAA.

15 Лонгхорнов заработали 92 национальных титула в свое время в ярко-оранжевом цвете и сделали историческую карьеру на Олимпийских играх и чемпионатах мира.

Список лауреатов Longhorns:

• Скиппи Браунинг

• Рик Кэри

• Ян Крокер

• Троя Дюмэ

• Ли Энн Феттер

• Townley Haas

• Брендан Хансен

• Вера Ильина

• Будет Ликон

• Ким Линехан

• Бетси Митчелл

• Джоан Пеннингтон

• Школа Джозефа

• Джилл Стеркель

• Лаура Уилкинсон

Скиппи Браунинг | Дайвинг | 1950–1952

Шестикратный спортсмен All-American показал трехлетнюю беспроигрышную серию в соревнованиях по парным соревнованиям, выступая за Longhorns.Браунинг выиграл два титула NCAA и Southwest Conference, помогая Техасу выиграть три титула SWC подряд и заработал звание Дайвера года, признанного в 1951 и 1952 годах. Он был золотым медалистом в трехметровом трамплине на Олимпийских играх 1952 года и был первым из них. длинный список лонгхорнов, занесенных в Международный зал славы плавания.

Рик Кэри | Плавание | 1982–1984 годы

Пятикратный чемпион NCAA выигрывал три титула подряд на дистанции 200 на спине, каждый раз устанавливая рекорды NCAA.Он помог Техасу выиграть чемпионат SWC в 1982-84 годах. Его олимпийская карьера была отмечена парой золотых медалей в играх 1984 года с американскими рекордами в обоих дисциплинах. Письмо десятилетия, Кэри был введен в Международный зал славы плавания.

Ян Крокер | Плавание | 2000-2004 гг.

Крокер был известен как один из самых доминирующих пловцов баттерфляем, который привел Техас к паре командных титулов NCAA, 10 индивидуальных титулов NCAA, 24 награды All-America, 21 титул Big 12 и был отмечен как пловец года CSCAA 2004 года.Крокер также был трехкратным олимпийским золотым медалистом и в течение шести лет удерживал мировой рекорд на дистанции 100 метров баттерфляем.

Троя Дюмэ | Подводное плавание. | 1999-2002 гг.

Дюмэ — единственный Лонгхорн, четырехкратный олимпийский чемпион США, который привез домой бронзовую медаль в трехметровом синхронном трамплине на Играх в Лондоне в 2012 году. Находясь в Остине, он был семикратным чемпионом NCAA, четыре сезона подряд зарабатывал всеамериканские награды и был первым дайвером в истории NCAA, завоевавшим четыре титула подряд на 3-метровом трамплине.

Ли Энн Феттер | Плавание | 1987–1991

Во время своего пребывания в Техасе она стала первой женщиной, которая заплыла 50 вольным стилем за 22 секунды на своем пути к своему четвертому из семи индивидуальных титулов NCAA. Ее время 21,92 секунды было рекордом Техаса за более чем 25 лет. Она не проиграла 50 гонок вольным стилем и помогла Техасу завоевать три командных титула, а затем продолжила соревноваться на Олимпийских играх 1998 года и получила награду Honda Sports Award 1991 года.

Таунли Хаас | Плавание | 2016-2019

Среди его 10 титулов NCAA шесть из них были в индивидуальных соревнованиях, помогая Техасу выиграть четыре эстафеты на чемпионате NCAA.За это время никто не мог остановить Хааса в 200 фристайлах, выиграв три титула подряд. 17-кратный All-American был первым игроком менее 1:31 из 200 свободных, а два года спустя установил рекорды NCAA, American и US Open — 1: 39,50. Чтобы добавить к этому списку, Хаас является олимпийским золотым призером в эстафете 800 вольным стилем.

Брендан Хансен | Плавание | 2001-2004 гг.

За время его коллегиальной должности Хансена не обошли брассом.Хансен был первым и до сих пор единственным, кто прошел восемь против восьми в соревнованиях по брассу NCAA. Он помог Техасу завоевать пять титулов в эстафете и три командных титула, прежде чем был назван Пловцом года CSCAA в 2003 году с рекордами NCAA в 100 и 200 плаваниях на спине. Он также был трехкратным золотым призером Олимпийских игр.

Вера Ильина | Дайвинг | 1996–1998

Ильина была удостоена награды CSCAA Diver of the Year дважды за свою выдающуюся карьеру после победы в четырех чемпионатах NCAA, победив на 1-м и 3-м прыжках в 1997 и 1998 годах.Она доминировала на наградах конференций, будучи названной «12-ткой прыгуном года» в 1997 и 1998 гг., И «12-й спортсменкой года» в 1998 году. Четырехкратная олимпийская чемпионка выиграла две медали в синхронных соревнованиях с 3-метровым трамплином.

Будет Ликон | Плавание | 2014-2017

С 11 национальными титулами, семью индивидуальными титулами и четырьмя эстафетными титулами, Ликон оставил Лонгхорнам прочное наследие. Он заработал 15 Всеамериканских наград и завоевал 12 титулов Большой 12, установил шесть рекордов Большой 12 и установил рекорды NCAA, American и US Open в брассе из 200 брасс на чемпионате NCAA 2016 года.

Ким Линехан | Плавание | 1980–1983 годы

Линехан был доминирующим фристайлером Лонгхорнов, выиграв шесть индивидуальных титулов на соревнованиях AIAW и за это время заработав 20 Всеамериканских наград. Линехан помог Техасу завоевать национальные титулы AIAW 1981 и 1982 годов и был двукратным олимпийцем. В 1979–1987 годах она установила мировой рекорд в беге на дистанцию ​​1500 человек вольным стилем и была внесена в Международный зал славы плавания в 1997 году.

Бетси Митчелл | Плавание | 1986-1988

Митчелл был семикратным индивидуальным чемпионом NCAA и 20-кратным всеамериканским, который помог Техасу завоевать три командных титула NCAA.Двукратный финалист Honda Sport Award был назван Пловцом Десятилетия на Юго-Западной конференции 1980 года и дважды представлял Соединенные Штаты на Олимпийских играх. В 1998 году она была занесена в Международный зал славы плавания.

Джоан Пеннингтон | Плавание | 1978-80 и 1982-1984 годы

Пеннингтон был первым легендарным пловцом Техаса, выигравшим шесть индивидуальных титулов NCAA и AIAW, 28 наградами All-America и помог Лонгхорнам выиграть первый в истории женский чемпионат NCAA по плаванию и прыжкам в воду.Двукратный призер чемпионата мира был также награжден премией Honda Sport в 1978 году в области плавания и дайвинга.

Школа Иосифа | Плавание | 2015-2018

В свое время с Лонгхорнами Скулинг выиграл четыре индивидуальных титула NNCAA в баттерфле и семь Всеамериканских наград. Во втором сезоне он установил рекорды NCAA и US Open в обоих дисциплинах баттерфляем и разделил награды CSCAA «Пловец года» со своими товарищами по команде Келебом Дресселлом и Райаном Мерфи.Он стал первым в истории Сингапуром олимпийским золотым медалистом, когда мы выиграли 100 баттерфляем с олимпийским рекордом.

Джилл Стеркель | Плавание | 1979-83

На сегодняшний день Стеркель является одним из самых успешных пловцов в истории плавания в колледжах с 16 индивидуальными национальными чемпионатами, 27 наградами All-America и двумя наградами Honda Swimmer of the Year. Она была четырехкратным олимпийцем, заработав две золотые медали и две бронзовые. Позже она вернулась домой и тренировала Лонгхорнов с 1992 по 2006 годы.

Лаура Уилкинсон | Дайвинг | 1996-2000

Уилкинсон была двукратным чемпионом NCAA по платформе для Техаса, выиграв свои кампании для первокурсников и юниоров. В течение трех своих студенческих сезонов она шесть раз выступала в чемпионате Америки, а позже выиграла золото на Олимпийских играх в Сиднее в 2000 году и на чемпионате мира по водным видам спорта 2005 года, став единственной женщиной, выигравшей титулы на платформе на каждом из основных чемпионатов мира.

Полный список лучших пловцов и ныряльщиков можно найти здесь.

Основанная в 1922 году, CSCAA является первой национальной организацией тренеров колледжей. Миссия состоит в том, чтобы продвигать такие виды спорта, как плавание и дайвинг, с тренерами, находящимися в эпицентре лидерства, защиты интересов и профессионального развития.

Acton-Boxboro возвращается на вершину дивизиона. 1 мир плавания — Boston Herald

WELLESLEY — Когда Софи Джетнер и ее одноклассники впервые вошли в помещения Бостонского спортивного института в эти выходные, они поняли, что субботние соревнования вполне могут стать их последними в группе, последним шансом на выздоровление. , если вы будете.

Теперь они навсегда останутся в истории школы. Юетнер занял первое место в беге на 100 ярдов вольным стилем со временем 54 секунды, а Актон-Боксборо завоевал свой первый титул в штате с 1998 года, набрав 350 командных очков в Дивизионе. 1 чемпионат девушек по плаванию и прыжкам в воду.

«Это немного больно, снова и снова становиться вторым, — сказал Юетнер позже. «Так что это действительно здорово — выйти на первое место. Думаю, после отборочных соревнований мы наконец начали понимать, что можем выиграть этот титул штата.Это действительно захватывающе ».

Для Acton-Boxboro титул положил конец двум десятилетиям разочарования. Для сравнения: школа занимала второе место на соревнованиях штата 10 раз с момента своего последнего чемпионата 23 года назад. Это включало один уникальный случай в 2003 году, когда Актон-Боксборо занял второе место после Андовера (который, в конечном итоге, освободил свою корону Дивизиона 1 за этот сезон).

Помимо победы в эстафете 100 вольным стилем, Юетнер сыграла решающую роль в приведении Актон-Боксборо к победе в эстафете 400 вольным стилем (3:37.50), вместе со старшекурсниками Рэйчел Цанг и Клаудией Хуанг, а также первокурсницей Изабелой Тейшейрой. Она также заняла второе место после Trinity Trainor из Фрамингема в беге на 50 вольным стилем, финишировав с отставанием на сотую долю секунды с результатом 24,75 такта.

Хотя у Acton-Boxboro не было никаких статистических данных, у них было одно свойство — глубина. Актон-Боксборо занял пятерку лучших в соревнованиях 10 из 12, обогнав Бруклин, занявший второе место, с 86 очками в турнирной таблице.

«Это действительно здорово, особенно с учетом того, что сейчас мой последний год», — сказал Юетнер.«Это отличный способ завершить свое время в старшей школе в качестве пловца. Я действительно горжусь командой, и я думаю, что мы все действительно хорошо объединились, чтобы одержать победу ».

Что касается некоторых личных достижений, Андовер-старшая Шарлотта Моулсон заняла первое место в гонке 200-м вольным стилем (1: 54,83), а также в беге 500-м вольным стилем (5: 07,93). Юниорка из Бруклина Ханна Ли завоевала титул в серии 100 брасс (1: 05.08), помогая Уорриорз установить школьный рекорд в эстафете с 200 комплексами (1:50.30).

В прошлом году, когда Актон-Боксборо завоевала титул штата, тренер Гретхен Тернер как раз заканчивала свою карьеру в старшей школе. Она все еще хорошо помнила, когда ее братья и сестры праздновали победу в этой команде.

Жизнь возвращается на круги своя. После субботы она тоже может называть себя чемпионкой.

«Это было давно, потому что я это чувствую», — сказал Тернер. «Для этих девушек очень интересно принести баннер, чтобы повесить на стену рядом с той командой 1998 года.”

ТОП ЧЕЛОВЕК

ДЕВОЧКИ

200 Смешанное реле: 1. Бруклин, 1: 50.30; 2. Актон-Боксборо, 1: 51,46; 3. Фрамингем, 1: 51.61

200 Вольный стиль: 1. Шарлотта Моулсон, Андовер, 1: 54,83; 2. Джен МакГрейл, Урсулин, 1: 58,60; 3. Хонор Дюфрен, Ньютон-Норт, 2: 00.51

200 IM: 1. Лаура Дьюб, Фрамингем, 2: 09.98; 2. Клэр Нейли, Андовер, 2: 10.07; 3. Ханна Ли, Бруклин, 2:10.87

50 Фристайл: 1. Тринити Трейнор, Фрамингем, 24,74; 2. Софи Юетнер, Актон-Боксборо, 24,75; 3. Юлия Нетишен, католик, 24,81

100 Баттерфляй: 1. Мэделин Смит, Урсулин, 58,43; 2. Клэр Нейли, Андовер, 58,49; 3. Рэйчел Цанг, Актон-Боксборо, 1: 00.22

100 Фристайл: 1. Софи Юетнер, Актон-Боксборо, 54,00; 2. Карли Куинлан, Хаверхилл, 54,17; 3. Майя Флэтли, Андовер, 54,48

500 Вольный стиль: 1.Шарлотта Моулсон, Андовер, 5: 07.93; 2. Хонор Дюфрен, Ньютон-Норт, 5: 25,65; 3. Эмма Кейтс, Нотр-Дам (Хингхэм), 5: 37,54

100 на спине: 1. Изабелла Ломбард, Урсулин, 59,09; 2. Клаудиа Хуанг, Актон-Боксборо, 1: 00,40; 3. Мэг ДиПаскале, Фрамингем, 1: 00.72

100 брасс: 1. Ханна Ли, Бруклин, 1: 05.08; 2. Изабела Тейшейра, Актон-Боксборо, 1: 07.