Перечислите стили спортивного плавания: Интернет-магазин товаров, аксессуаров и одежды для плавания «Proswim»

Стиль плавания овер-арм

С английского языка название этого стиля переводится, как «через руку», и он подразумевает плавание на боку. Считается, что это направление было унаследовано Англией от индейцев. Нельзя сказать, какой стиль плавания самый полезный, поскольку все они нагружают тело, так, техника овер-арма подразумевает выполнение рукой, что находится снизу, гребка под водой, а другая конечность поднимается над водой и переносится вперед для совершения гребка. Движение ногами идентично стилю плавания брасс. Овер-арм продолжают использовать спасатели.

Стиль плавания Суэй-дзюцу

Уже из названия понятно, что этот вид плавания появился в Японии. В средневековье самураи с раннего детства обучались суйэй-дзюцу – японскому боевому искусству, которое посвящено изучению разных боевых плавательных техник. Этот необычный стиль спортивного плавания того времени учил людей передвигаться в воде в амуниции, а еще плыть и нести над собой знамя или стрелять из лука. Еще самураев учили плавать с завязанными руками и ногами. Суйэй-дзюцу включало освоение таких техник: хождения в воде, выпрыгивания из нее и борьба.

После обучения японские воины подвергались проверке, и мастера выполняли трюк – «каллиграфия на воде», то есть пловец должен был одновременно плыть и писать на доске иероглифы. Если тушь, доска и перо оставались сухими, то обучение считалось успешным. Похожие навыки получали и японские ниндзя, только они должны были уметь плавать бесшумно. В современной Японии этот стиль плавания практически забыт, но мастера техники все же пытаются сохранить традицию.

Стиль плавания саженки

Считается, что на Руси плавали необычным стилем, который назывался «сажёнки». Сегодня его используют в качестве одного из названия кроля, но если судить из техники, то это неправильно. Этот старый русский вольный стиль является быстрее . Редкие стили и способы плавания имеют необычное название, так, считается, что «саженки» пошло от глубины бассейнов, где люди учились плавать, ведь сажень – 2,13 м.

Плавание – один из древнейших видов спорта, который позволяет привести себя в форму и укрепить мышцы, улучшить кровоток и отдохнуть.

Спортивных стилей плавания несколько, но самые известные из них – и брасс.

Они кардинально различаются по технологии выполнения, задействуют разные группы мышц, а также используются для разных целей. Что же выбрать для плавания – кроль или брасс?

Рассмотрим эти техники и постараемся ответить на этот вопрос.

Кроль – самый быстрый способ плавания , поскольку из-за техники его исполнения сопротивление воды ощущается пловцом минимально, а равномерная работа правой и левой стороны тела позволяет максимально быстро нарастить скорость.

В настоящее время почти на всех соревнованиях по вольному стилю спортсмены выбирают именно кроль.

Подробно описана в отдельной статье. Если ее рассматривать кратко, то она состоит в следующем:

• Человек, лежа на груди, попеременно гребет то правой, то левой рукой и одновременно работает ногами, поднимая и опуская их.
• Во время плавания лицо пловца обращено вниз, но одновременно с одним из гребков руками он поворачивает голову в сторону «рабочей» руки и вдыхает.
• Что касается – выпускать воздух всегда нужно только в воду, а вдыхать – в тот момент, когда рука только начинает гребок, то есть, поднимается над поверхностью со стороны таза. Вдыхать можно как на каждом гребке, так и через 1,3, 5 и т.д. Важно начинать вдох всегда с одной стороны, чтобы не сбить дыхательный ритм.

Внешне это выглядит следующим образом:

Существует еще такое понятие, как кроль на спине или плавание на спине – в данном случае человек совершает все те же движения, но лежа на спине, кроме того, гребки осуществляются прямыми, а не согнутыми руками, и гораздо меньше внимания уделяется контролю дыхания. В данном случае основную работу выполняют грудные мышцы, широчайшая мышца спины, дельтовидная мышца плеча и икроножные мышцы.

Краткое описание техники “Брасс”

Брасс – другой стиль спортивного плавания, при использовании которого пловец работает руками и ногами параллельно плоскости воды , и делает это симметрично, а не попеременно. Брассом также плавают на груди, но он является самым медленным стилем.

Техника исполнения следующая:

• Человек находится на груди, руки опускаются в воду, разводятся друг от друга (каждая в свою сторону) и совершают одновременный гребок , после чего сгибаются в локтях, почти прижимаются к туловищу и возвращаются в исходную позицию – перед собой.
• В момент гребка ноги начинают подтягиваться , а потом, почти одновременно с возвратом рук в положение перед собой, совершают толчок .
• Дышать при плавании брассом следует на этапе завершения гребка руками, когда согнутые локти движутся по направлению к туловищу, в этот момент максимально удобно и эффективно поднять голову и набрать воздух. Вдыхать рекомендуется с каждым гребком, но можно делать это и реже, но, обязательно выдерживая темп (всегда через 1 гребок, всегда через 2 и т.д.).

Выглядит это так:

В чем разница?

Между двумя этими стилями есть лишь одно сходство – они оба выполняются на животе, во всем прочем они сильно различаются , начиная от техники исполнения до задействования разных групп мышц.

Техника кроля подразумевает постоянную работу мышц в плоскости, перпендикулярной плоскости воды, что позволяет развивать максимально высокие скорости.

В брассе же, наоборот, почти все движения происходят в воде, пловцу приходится постоянно преодолевать дополнительное сопротивление ее молекул, из-за чего двигаться так же быстро он не сможет.

Еще можно заметить, что те, кто плавают кролем, двигаются непрерывно , постоянно генерируя ускорение.

При брассе же цикл движений занимает определенное время, после чего человек скользит по поверхности воды на полученном от гребка руками и толчка ногами ускорении. Это позволяет компенсировать затраты энергии, затраченные на преодоление сопротивления воды, и в конечном итоге пловец не перегружается.

Важное отличие состоит и в задействованных группах мышц: при плавании кролем основной работающий инструмент – мышцы плеч, рук и спины, а при брассе – плеч, груди и ног.

Преимущества кроля

Кроль – самый быстрый стиль плавания, поэтому, если вы хотите стать профессиональным пловцом, определенно, лучше осваивать именно его.

Несмотря на то, что он сложнее в изучении (про обучение подробнее читайте ), благодаря дополнительным инструментам (например, доски для плавания) вы сможете быстро вникнуть в процесс.

Тренировки в такой технике – это еще и тренировки на выносливость , поскольку цикл движений непрерывен, но также из-за этого, а также особенностей его исполнения, им очень сложно перемещаться под водой. позволяют развивать мышцы плечевого пояса, прямые и латеральные широкие мышцы бедер.

Преимущества брасса

Брасс считается более легким с точки зрения физической нагрузки стилем , который подойдет как для спортивного, так и повседневного плавания.

Если вы не грезите о карьере олимпийского чемпиона и не ставите перед собой целей на время, то этот стиль будет оптимальным выбором. Интересный факт состоит в том, что только брасс интуитивно понятен , и даже дети, которые только-только учатся плавать, довольно быстро начинают двигаться так, как нужно, а значит, и получать результаты.

Техническая правильность исполнения имеет здесь чуть менее важную роль, чем в кроле – важны лишь верные движения шеи головы при дыхании (важно всегда опускать голову обратно в воду после вдоха, чтобы не держать шейный отдел позвоночника в постоянном напряжении).

Брасс позволяет не только передвигаться на большие расстояния при минимальных затратах сил, но и свободно плыть под водой. Никаким другим стилем у вас не получится нырять столь же эффективно.

Поскольку этот стиль во многом зависит от инерциального передвижения после толчка ногами, то и основные мышцы, которые будут здесь работать – это мышцы ног (прямая и четырехглавая мышцы бедра, приводящие, ягодичные и икроножные мышцы). При работе руками также задействуются дельтовидные мышцы плечевого пояса и грудные мышцы.

Что полезнее?

У медицины и спортивной науки нет однозначного ответа на этот вопрос.

С лечебной точки зрения одинаково полезны оба этих стиля плавания , но рекомендовать их могут в соответствии с целями и пожеланиями пациента, а также медицинскими диагнозами.

Например, человеку со сколиозом важно укреплять мышцы спины, а значит, он должен уделять как можно больше времени кролю, плаванию на спине или баттерфляю.

Кроль особенно хорош тем, что почти прямое положение тела минимизирует нагрузку на позвоночник , но при этом позволяет тренировать близлежащие мышцы.

Если же рассматривать брасс через призму медицинского мнения, то он идеально подойдет как начинающим пловцам, так и людям со слабо развитыми конечностями (пожилым или людям с инвалидностью, либо последствиями травм) и беременным. Интенсивные движения ногами не только развивают мышцы нижней половины тела, но и стимулируют кровоснабжение органов малого таза.

Проще говоря, выбор приоритетного стиля плавания напрямую зависит от физической подготовки человека и его целей , сделать однозначный выбор без анализа всей ситуации невозможно. Но существует целый ряд экспертных теорий и мнений о том, что программа любого спорта должна быть сбалансирована для человека.

Таким образом, от использования только одного стиля плавания пользы будет меньше, чем от применения сразу нескольких в совокупности.

Если взять в пример мышцы ног, то для максимальной полезности в обычной жизни лучше развивать и бедра, и голени, это позволит ходить на большие расстояния и выносливо выполнять физические упражнения с повторами.

Это же касается и всех остальных мышц – всегда лучше развивать их в совокупности, чем выполнять упражнения только на одну группу. Такой подход позволяет развивать все тело одновременно, при этом не перегружая его. Если говорить о плавании, то это означает, что оптимальным подходом будет чередование стилей плавания на каждом занятии.

Упор на один стиль может быть оправдан высокими спортивными целями – например, побить мировой рекорд кроля на стометровке, но для большинства людей это не актуально, при этом, тренируя только один стиль, запросто можно перетрудить или растянуть мышцы.

Разворот с одного стиля на другой

Как мы уже поняли, максимально эффективный результат принесет именно чередование стилей, но мало кто знает, что менять один на другой можно не только начиная новый заплыв от бортика.

Изменить один стиль на другой можно прямо посередине «дорожки» бассейна – обычно это делается для отдыха, когда мышцы устали от однотипной работы.

Как перейти с кроля на животе на брасс: завершите гребок и займите такое положение, чтобы ваше тело представляло собой прямую линию, а руки были впереди. Из него можно начать движения брасса – гребок руками и толчок ногами.

Если же вы хотите, наоборот, сделать разворот брасса на кроль , то после целого цикла движений (гребка руками, вдоха и толчка ногами) вам нужно принять ту же прямую позу с руками перед собой и начать переход в кроль с гребка рукой.

Кроль с гребком руками брассом

Есть также смешанный стиль плавания, в котором руки делают гребок брассом , а ноги работают в стиле “кроль”.

Такой способ плавания иногда также называют “прикладной брасс” .

Это один из возможных вариантов обучения детей плаванию, особенно – детей дошкольного возраста.

Смысл в том, что маленьким детям еще сложно освоить кроль с его непростым дыханием, но, с другой стороны, не менее сложно освоить и толчки ногами из брасса, которые технически сложны и для взрослых.

Потому детей сначала с плавательной досочкой приучают работать ногами кролем , а затем, когда ребенок держится на воде и может плыть “стрелочкой” за счет ног – его обучают гребку брассом .

По аналогичной схеме может строиться и обучение плаванию взрослых.

Вместе с этим, такой стиль все-таки стоит рассматривать не как самостоятельный стиль плавания, а как промежуточный шаг на пути к полноценным кролю и брассу.

Заключение

Плавание – один из максимально комфортных и полезных видов спорта, поскольку оно стимулирует мышцы, нормализует дыхание, но при этом вероятность покалечиться или получить растяжение и, тем более, ушиб или перелом, здесь близка к нулю. Благодаря этому плавание – не только спорт, но и отличная терапия при многих заболеваниях мышц и суставов, а также проблем с кровоснабжением.

Плавать может быть одинаково полезно как для взрослых, так и детей, но нужно помнить, что при серьезных проблемах со здоровьем необходимо проконсультироваться у специалиста, прежде чем идти в бассейн.

Если вы не умеете плавать и испытываете страх перед водой, то в любом спортивном комплексе есть свои персональные тренера, которые помогут перестать бояться, а также обучат основам плавания, после чего вы сможете уже заниматься самостоятельно.

Инвентарь для плавания и тренировок в бассейне

Зачем нужен инвентарь для плавания?

Посещение бассейна обычно не вызывает у вас вопроса: «А как и с чем его посещать?». Плавки или шорты наверняка у вас уже есть, а практически в любом бассейне в свободном доступе имеются доски для плавания и некоторый другой спортивный инвентарь. Если же вы ставите перед собой цель научиться плавать, освоить эффективную технику, повысить скорость, в таком случае вам потребуются специализированные приспособления. В нашей статье мы сделаем краткий обзор наиболее распространенных предметов, которыми пользуются пловцы.

Плавки, купальники, шорты, костюмы

Пожалуй, самый необходимый инвентарь для плавания. Во всяком случае, без купального костюма в бассейн не пустят! В большинстве случаев, выбирая купальный костюм, мы руководствуемся своими взглядами на стиль. На первое место для нас встает расцветка и форма, а так же цена. При нерегулярных посещениях бассейна этот метод вполне себя оправдывает. Другое дело, если вы решаете регулярно посещать бассейн. Хлорка и другие химикаты, присутствующие в воде бассейна с целью её очистки, способны превратить обычный купальный костюм в непригодный для использования уже через пару месяцев регулярных посещений. Поэтому спортсменам рекомендуется покупать товар специализированных брендов, ассортимент которых направлен на регулярное посещение бассейна. К примеру, Speedo маркирует свои купальные костюмы Endurance Plus, а у бренда Arena это Waternity. Данные технологии гарантируют сохранность вашего купального костюма на протяжении нескольких лет регулярных тренировок в бассейне. Отдельная категория — соревновательные костюмы. Если вы планируете выступать на соревнованиях по плаванию, главным критерием становится сертификация FINA, соответствие которой подтверждается логотипом и штрихкодом, нанесённым на купальный костюм.

Мужчины обычно выбирают между классическими плавками и плавками-боксерами. В среде профессионалов боксеры практически не встречаются. Классические плавки универсальны, в меру открыты и удобно сидят на теле. Различаются на слипы и брифы, у первых боковая часть более узкая. Отдельная категория стартовые плавки (гидрошорты). Сразу заметим, тренироваться в них — моветон. Обычно такие плавки сделаны из дорогих тканей и создаются для оптимальной компрессии мышц пловца, а так же обеспечивают более высокое положение тела относительно поверхности воды и обладают наименьшим сопротивлением ввиду гладкости материала.

Для женщин купальники для бассейна отличаются толщиной лямок и закрытой или открытой спиной. Оптимальны купальники с широкими лямками, сшитыми на спине крест на крест. Такой купальник плотно облегает тело, лямки не врезаются в кожу, а конструкция бретелей обеспечивает полную свободу движений рук и лопаток при плавании. На соревнованиях женщинам разрешены стартовые костюмы, представляющие из себя комбинезоны-купальники до колена. Как продукт высоких технологий, они положительно влияют на скорость, уменьшая сопротивление воды, обеспечивают более высокое положение тела в воде и осуществляют компрессию мышц. Минусом является высокая цена и невысокая стойкость к хлорке.

Выбирая плавки или купальник, обязательно обратите внимание на размер. При одевании или снимании у вас не должно быть дискомфорта. Купальный костюм должен плотно прилегать к телу, крепко держаться и не образовывать складок.

Шапочка

Самый спорный предмет гардероба для бассейна. Обычно купающиеся или ненавидят шапочки или наоборот, с удовольствием их надевают. Давайте рассматривать её с точки зрения пловца. Шапочка уменьшает сопротивление воды во время плавания. Помогает очкам, одетым лямками под шапочку, не слетать в воде. Она сохраняет тепло вашего тела, так как большая его часть теряется именно через голову. В тоже время, ваши волосы не попадают в воду бассейна, засоряя её и систему очистки. В конце концов, шапочка — это модный аксессуар. И к тому же, их часто выдают на соревнованиях и вы можете сохранить её на память, используя потом в бассейне.

Ранее использовались латексные и тканевые шапочки. Сейчас большинство шапочек для плавания делают из силикона. Они антиаллергенны, элластичны и удобно сидят на голове так как способы растягиваться более, чем в два раза. Более дорогие силиконовые шапочки изготавливаются так, что полностью облегают голову и не создают морщин. В последнее время так же стали изготавливаться комбинированные шапочки, снаружи сделанные из силикона, а изнутри из лайкры, что позволяет сочетать комфорт и низкое трение с водой. Шапочки обычно не делятся по размерам, а различаются лишь на детские и взрослые.

Очки

Одним из самых важных условий тренировок в бассейне является наличие удобных очков. Кроме казалось бы очевидного улучшения обзора под водой, очки так же защищают ваши глаза от вредного действия химии, используемой для подготовки воды в бассейне. В настоящий момент на рынке присутствует огромное количество производителей и у каждого есть большая линейка очков на все случаи жизни и на любую голову.

Основные категории очков это тренировочные, стартовые и для открытой воды. Самая распространенная — тренировочные. Их задача обеспечить вам максимальный комфорт во время нахождения в воде, что достигается за счёт мягкой силиконовой прокладки в месте контакта линз с кожей. Благодаря этому, очки присасываются к лицу и не допускают протекания воды. Важным отличием очков является конструкция переносицы. Она может быть нерегулируемой, сменной или фиксированной. Последний вариант является наиболее предпочтительным, но и выбирать такие очки нужно максимально внимательно. Но даже самые хорошие очки с силиконовыми ободками оставляют следы на лице. Иногда встречаются очки со вставками из неопрена, материала, который не присасывается к коже, а плотно прилегает за счёт своей губчатой структуры. Такие очки гораздо комфортнее при ношении и уменьшают эффект сдавливания, но стоят значительно дороже. Так же следите, чтобы резинка очков не давила слишком сильно, это так же влияет на комфорт.

Стартовыми очками обычно называют «шведки» — очки без силиконовых прокладок между линзами и кожей или такая прокладка очень тонкая. Основная задача таких очков — максимальное улучшение гидродинамики. Продаются «шведки» в разобранном виде, линзы, ремешок и переносица, и предполагают, что вы их сами соберете и настроите только под себя. Такие очки весьма плотно прилегают к глазницам и очень миниатюрны. Как следствие этого, в них гораздо хуже обзор. Недавно на рынке появились стартовые очки Speedo FastSkin, которые имею развитые силиконовые прокладки, по форме максимально сглаживающие область лица вокруг глаз и частично даже заходящие под шапочку. Несмотря на внешнюю привлекательность, по своей форме они подходят далеко не всем и зачастую формуются для спортсменов индивидуально. Поэтому основная масса спортсменов отдаёт своё предпочтение именно «шведкам». Но только не в условиях массового старта. Заработать рассечение с такими очками очень даже просто.

Очки для открытой воды более всего напоминают тренировочные, но обладают большими линзами. Их основная цель — увеличить круговой обзор. Часто на такие очки наносится зеркальное напыление, чтобы предотвратить дискомфорт от лучей солнца.

Производители большинства очков при изготовлении наносят на внутреннюю поверхность линз специальные антизапотевающие покрытия. Со временем они стираются, поэтому выпускаются разнообразные спреи и жидкости от запотевания. Пользуясь такими составами, помните, что после обработки очков следует чуть чуть подождать, пока жидкая часть состава испариться. В противном случае возможен сильный дискомфорт. И никто не отменял «дедовского», но от этого не менее эффективного способа от запотевания — слюна.

Обращайте внимание на цвет линз. Детям рекомендуется покупать только прозрачные для того, чтобы они хорошо видели, что им показывает тренер, а у тренера всегда видел глаза учеников. В целом же, чем светлее линза, тем больше света она пропускает. Затемненные, дымчатые линзы хороши для плавания в хорошо освещенных бассейнах или на открытой воде, защищая от яркого света и сглаживающие блики. Оранжевые и жёлтые линзы наоборот, подходят только для помещений и увеличивают резкость. Для людей с плохим зрением есть широкий спектр линз с диоптриями.

Доска для плавания, колобашка

Доска для плавания делается из лёгкого, плавучего материала и служит для обучения плаванию, улучшению техники и специальных тренировок. Все доски для плавания делятся на две категории: плавательные доски для тренировки ног и колобашки. Так же встречаются комбинированные доски, то есть доска для тренировки ног с выемкой по середине, что облегчает её удержание ногами.

Классическая доска для тренировки ног имеет форму прямоугольника с закруглёнными краями для лучшего скольжения. Доски треугольной или клиновидной формы являются более техничными, позволяя изменять уровень нагрузки на мышцы в зависимости от того, каким концом вы её удерживаете. Такие доски так же более маневренны. В детских досках для удобства часто делают прорези для рук. Различаются два способа удержания доски: ближний и дальный хват. При ближнем хвате доску берут за передний край, предплечья лежат на доске. В этом случае работают только ноги. При дальнем хвате вы держите доску только за ближний край на вытянутых руках. В таком случае возрастает нагрузка на мышцы спины и поясницы.

Колобашка это специализированная доска для плавания без использования ног. Обычно она имеет форму восьмерки, что позволяет надежно зафиксировать её между ног. Основная задача колобашки — поднять ноги пловца как можно выше к уровню воды, тем самым уменьшая сопротивление. Это удобно в случаях, когда вы отрабатываете технику плавания и вам необходимо «отключить» ноги, концентрируясь только на работе рук.

Лопатки

Лопатки для плавания — это специальные тренировочные приспособления, одеваемые на ладонь пловца. Лопатки используются для развития силы гребка и его техники, а так же на развитие скоростных качеств. Действие лопаток основано на увеличении сопротивления и опоры во время гребка, за счёт чего пловец лучше чувствует воду. Увеличенная нагрузка на мышцы рук и спины во время плавания в лопатках увеличивает вашу силу. Лопатки отличаются по форме и размерам, а так же целям тренировки.

Анатомические лопатки средних и больших размеров используются при плавании кролем, тогда как лопатки для пальцев рук используются в брассе и баттерфляе. В зависимости от размера, формы и количества отверстий в лопатке, регулируется нагрузка на мышцы и суставы. Будьте аккуратны в выборе лопаток, объемам и составу тренировки с ними. Неправильно рассчитав свои силы, вы легко можете получить травму. Так же не рекомендуется использовать лопатки, если ваша техника далека от совершенства так как в этом случае у вас может развиться неверная мышечная память при гребке.

Восьмерки

Восьмерки — это специализированные лопатки, по форме напоминающие знак бесконечности. Одеваются они одной петлёй на предплечье, а второй на пальцы. Главная задача восьмерок — улучшение техники плавания кролем за счёт формирования правильной техники проноса руки. При неправильной траектории руки над водой такие лопатки будут спадать. Так же иногда восьмерки используют для улучшения техники плавания брасом.

Антилопатки, «яйца»

Еще один специализированный вид лопаток, по форме напоминающие яйцо. Благодаря гладкой форме и резинкам для крепления к ладони, они уменьшают площадь опоры ладони на воду, тем самым заставляя больше концентрироваться во время гребка на работе предплечья. «Яйца» довольно редко можно встретить в продаже, поэтому их отсутствие можно компенсировать, плавая с рукой, сжатой в кулак.

Дыхательная трубка

Дыхательная трубка — это полая трубка с загубником, позволяющая пловцу дышать, не поднимая голову из воды. Это очень удобно в том случае, если начинающий пловец тренирует технику гребка и положение тела в воде, не отвлекаясь на подъем головы из воды для вдоха. Так же трубка позволяет плавать дольше с большей интенсивностью, так как каждый вдох, при котором вы дышите, поднимая голову, притормаживает ваше продвижение.

Выбирая трубку для плавания, не перепутайте их с трубками для дайвинга и сноркелинга. Специализированные трубки для пловцов обычно выпускаются с центральным, а не боковым расположением относительно лица и снабжаются резинкой для закрепления трубки за голову на подобии очков.

Как частный случай специального оборудования для тренировок бывают трубки с клапанами, ограничивающие поступление воздуха. Данные приспособления используются при гипоксических тренировках, направленных на развитие работы лёгких с целью достижения лучшей утилизации кислорода.

Ласты

Ласты для плавания в основном ассоциируются с дайвингом. В тоже время это необходимый инвентарь для обучения плаванию. Применительно к тренировкам в бассейне, ласты позволяют нам плыть значительно быстрее, увеличивают силу ног и гибкость суставов. Пловцы в основном используют короткие ласты, не дающие значительного прироста в скорости, но существенно повышающие маневренность, а так же улучшающие положение ног в воде за счёт создания большей площади опоры. Моноласты используют спортсмены, совершенствующие технику плавания баттерфляем.
Ласты дают спортсмену чувство воды при движении на большей скорости. За счёт большей площади опоры, создаваемой ластой, корпус поднимается выше к поверхности воды, развивая чувство полета над водой.

Фиксаторы для ног

Фиксатор представляет собой эластичный ремешок, связывающий и контролирующий ваши ноги во время плавания. Обычно такие приспособления используются при плавании с колобашкой, полностью исключая какую-либо работу ногами. При обучении технике плавания баттерфляем, использование фиксатора борется с рассинхронизацией работы ног, тем самым развивая мышечную память.

Пояс с боковыми плавниками

Данный пояс увеличивает силу сопротивления центробежным усилиям и улучшает технику гребка. Плавники создают центробежное усилие в момент пика гребка, которое заставляет пловца поворачивать бёдра в нужный момент во избежания касания плавника рукой.

Шорты с карманами, тормозные пояса, «парашюты»

Данные приспособления направлены на создание дополнительного сопротивления пловца. Обычно это плавки-боксеры, состоящие из двух слоёв. Первый слой материала сильно перфорирован небольшими отверстиями, тогда как второй слой гладкий. Так же на некоторых моделях присутствую карманы, набирающие воду. Обычно такие плавки имеют более прочные швы, так как испытывают большую нагрузку во время плавания. Тормозные пояса сходны по назначению и представляют из себя широкий пояс с жёсткими выпуклыми пластиковыми карманами или пояс с подобием парашюта, так же создающими сопротивление под водой. «Парашюты» — это пояса с длинным ремнём с привязанным на конце большим карманом, создающим максимальное сопротивление. Плавание с тормозящим эффектом развивает силу и мощность гребка.

Многообразие инвентаря для плавания по началу может привести к растерянности. Не стесняйтесь спрашивать совета у вашего тренера или более опытного в плавании знакомого при выборе тех или иных приспособлений. Некоторые устройства хороши в начале тренировок при освоении базовой техники, другие наоборот лишь при уверенном плавании. К примеру, выбор слишком больших лопаток может привести к травме, а излишние занятия с доской в ногах в ущерб плаванию в полной координации негативно скажутся на вашей скорости при плавании кролем.

Автор: Алексей Калинин

Ответы пожалуйста 1) Считается ли плавание брассом на груди прикладным плаванием? 2) Что

Плавание — такой же необходимый для человека навык, как умение бегать, прыгать и др. Недаром комплекс ГТО, который пытаются возродить в настоящее время, включал все основные двигательные умения и навыки, такие, как бег, прыжки, метания, стрельба, подтягивание и отжимание и др. И плавание является одним из основных видов прикладных упражнений.

Прикладное плавание является частью профессиональной подготовки работников силовых и спасательных структур, людей, чья рабочая деятельность связана с водой. Многие из них сдают специальные нормативы по плаванию для определения своей профессиональной пригодности.

Таким образом, плавание как физическое упражнение, гармонично развивающее и укрепляющее организм человека, способствует увеличению его двигательных возможностей и улучшению качества ряда движений, необходимых ему в повседневной жизни.

Прикладное плавание подразделяется на следующие основные виды: преодоление водных преград, ныряние и прыжки в воду, спасение утопающих.

Способы прикладного плавания: брасс на спине, плавание на боку, спортивные способы (в первую очередь брасс) и различные комбинированные варианты.

Классификация способов прикладного плавания не является четко регламентированной как, например, в спортивном плавании, и поэтому носит весьма условный характер. То, какой способ передвижения в воде изберет пловец, зависит от ситуации и условий, в которых он окажется. Наиболее характерными же и часто используемыми способами прикладного плавания по праву считаются брасс, брасс на спине, плавание на боку.

Брасс получил широкое признание не только в спортивном плавании, но и в прикладном из-за своих особенностей. Технику способа брасс можно использовать в самых разнообразных ситуациях, возникающих в водной среде, свободно изменяя направление и скорость плавания. При плавании брассом сохраняется хорошая видимость, этим способом удобно подплыть к тонущему, оказать помощь ослабевшему в воде и транспортировать его к берегу. Применяя технику брасса, можно буксировать груз, плыть с каким-либо предметом в руках, особенно если нельзя погружать его в воду. В тех случаях, когда приходится снять с себя в воде одежду, удобнее всего это сделать, применяя брасс. Если понадобится нырнуть под воду, то человек, плавающий брассом, — практически готовый к действию ныряльщик. Ему не потребуются ласты — ведь движения в брассе — одна из разновидностей техники плавания под водой. Для ряда профессий, таких, как геологи, речники, моряки, подводники, спасатели, и многих других, требующих умения действовать в водной среде, овладение плаванием брассом — необходимая составная часть профессионально-прикладной подготовки.

Остальные спортивные способы плавания также носят прикладной характер, хотя об этом часто почти не упоминается в описании самого прикладного плавания. Например, с помощью кроля на груди можно преодолевать значительные водные пространства (при условии, что пловец не отягощен грузом и его движения не стеснены одеждой). Для оказания помощи утопающему — быстрее добраться до пострадавшего. Кроль на спине и его отдельные элементы могут применяться при отдыхе и транспортировке. Движения баттерфляя (дельфина) туловищем и ногами используются при плавании под водой и нырянии, особенно когда пловец находится в ластах. Практически все отдельные элементы спортивных способов применяются в так называемых комбинированных способах, например, ноги–кроль, руки–брасс, кроль на груди без выноса рук.

Само спортивное плавание имеет большое прикладное значение. Любой пловец–разрядник после непродолжительных занятий без труда овладеет специальными навыками спасения утопающих, плаванию в одежде, на боку и т. д.

Плавание на боку используется для транспортировки грузов, помощи пострадавшим на воде. Брасс на спине удобен для отдыха на воде, транспортировки пострадавшего и грузов. Техника этих и других чисто прикладных способов плавания является несколько специфичной и будет рассмотрена в следующем разделе.

Словарь по плаванию | Словарь | Английский Клуб

Большинство людей любят плавать ради развлечения, но некоторым нравится плавание как спорт, и они принимают участие в соревнованиях по плаванию. Эти соревнования обычно включают в себя несколько разных стилей плавания; вольный стиль , брасс , баттерфляй и на спине . Соревнования проводятся на различных дистанциях, и все, кроме комплексных плаваний , предназначены только для одного стиля плавания.В то время как большинство соревнований проводится в бассейне, некоторые проводятся в озере или море в так называемой открытой воде . Соревнования на открытой воде обычно представляют собой длинные гонки, такие как марафон на 10 км, или часть соревнований, таких как триатлон, которые включают бег и езду на велосипеде, а также плавание.

Стили для плавания

Фристайл

Это самый быстрый стиль, используемый в соревнованиях по плаванию. Он основан на традиционном плавании гребка с Соломоновых островов, который был введен в Европу в девятнадцатом веке австралийцами, скопировавшими островитян.Иногда это называют австралийским ползанием или передним ползанием, но сейчас большинство людей называют его «вольным стилем». В этом стиле вы плывете лицом вниз и кружите руками вперед по воздуху и назад по воде, выполняя флаттер-удар .

брасс

Брасс — один из самых популярных ударов, потому что его легко освоить, и при этом можно держать голову над водой и волосы сухими. В этом стиле вы плывете грудью вниз и выталкиваете руки вперед под воду, а затем тянетесь вперед, выполняя удар лягушкой .

Бабочка

Еще один удар лицом вниз — это бабочка. Это самый сложный гребок, который обычно используется только спортсменами-пловцами. В этом стиле вы поворачиваете обе руки вперед прямо над водой, а затем используете их, чтобы тянуть свое тело через воду, одновременно поднимая грудь и голову в воздух. В то же время вы продвигаете свое тело вперед ритмичным движением ног, которое называется «удар дельфина » .

На спине

Единственный гребок, который вы можете делать лежа на спине, — это плавание на спине.Движения рук и ног аналогичны тем, которые используются во фристайле, но с руками, вращающимися назад, а не вперед. Во время этого поглаживания легко дышать, потому что ваше лицо обычно не в воде, но трудно увидеть, куда вы собираетесь. Забеги на спине — единственные, которые не начинаются с того, что пловцы ныряют в воду. Они начинаются с того, что пловцы отталкиваются от стенки бассейна после того, как заняли позицию бок о бок в воде.

Плавание на Олимпийских играх

Соревнования по плаванию на Олимпийских играх проводятся в бассейне длиной 50 метров и шириной 25 метров.Дорожки имеют ширину 2,5 метра, и каждый участник должен оставаться на своей полосе. В каждом конце бассейна стартовых блоков , из которых пловцы ныряют в воду в начале большинства гонок. Для каждого стиля проводятся соревнования индивидуальных пловцов на разные дистанции. Самыми короткими гонками являются гонки на 50 метров вольным стилем, в которых пловцы проходят только один круга , а самые длинные гонки — это марафоны на 10 000 метров вольным стилем, в которых они преодолевают 200 кругов. Есть также забеги на 100 и 200 метров для всех стилей, плюс гонки на 400, 800 и 1500 метров вольным стилем и индивидуальные комплексные соревнования, а также комплексные и фристайл-эстафеты .У бассейнов на крупных соревнованиях, таких как Олимпийские игры, есть электронные сенсорные панели под водой на каждом конце бассейна. На каждой дорожке есть свои сенсорные панели, и пловцы должны касаться их в конце каждого круга. Они используются для проверки того, что пловцы заканчивают каждый круг, и для записи времени каждого пловца. Они также используются для проверки, кто выигрывал каждую гонку, а кто занял второе, третье, четвертое и т. Д.

Словарь терминов по плаванию

Четыре основных плавательных гребка

Сравнение и противопоставление: четыре основных плавательных хода

Автор: Даниэль Цзэн, стажер по плаванию

В плавании, очевидно, есть четыре основных стиля: баттерфляй, плавание на спине, брасс и вольный стиль.Некоторые плавают, двигая обеими руками вместе. Некоторые плавают, перемещая каждую руку отдельно. Но есть еще много различий и общих черт внутри гребков, а также у людей, которые их плавают.

Здесь мы разбиваем каждый штрих.

Можно начать с первого изобретенного удара.

• Обычно в бассейнах плавают люди, не умеющие плавать, так как у них больше шансов дышать, когда вы поднимаете голову над водой
• Вы выше всего поднимаетесь из воды (вся верхняя часть тела)
• Крайне важно держаться в тесноте
• Дельфин больше не отрывается от стен, вместо этого используется вытяжка
• Удар — это то, что обеспечивает движение вперед, а не тягу

• Широко считается самым тяжелым ходом исключительно из-за того, что трудно справиться с синхронизацией
• Совершенно неестественные движения человека, похожие на лягушку, вызывают проблемы с коленями, в результате чего некоторым пловцам приходится выходить из бассейна на некоторое время
• Невозможно ударить обычными ластами на

• Более длительное время восстановления между циклами
• Пловец, который всегда находится позади дорожки в подходах с лучшим гребком, может использовать свой резкий, пронзительный удар, чтобы сигнализировать о своем устрашающем присутствии

Butterfly — хорошее скольжение и касание стены двумя руками, более медленный ход, чем на спине и вольным стилем

__________________________________________________

Особо уважаемые за свою выносливость, летуны развивают железное сердце.

• Занять всю ширину полосы движения с вытянутыми руками
• Удар одной рукой ожидается, когда кто-то идет по полосе мимо вас, но сейчас это не так распространено из-за COVID-19, вынуждающего команды переходить на полосу с односторонним движением
• Кто угодно наверняка подумает о Michael Phelps , если вы скажете, что плаваете бабочкой

• Ненавижу наборы с лучшим ходом
• Массовое утомление мышц плеч, из-за чего руки слишком часто выкидываются вперед над водой

• Укрепление мышц плеч, рук и живота
• Заслужите всеобщее уважение своей способностью преодолеть боль

__________________________________________________

Единственный мазок не на животе.

• Постоянный доступ воздуха
• По иронии судьбы гипервентиляция на соревнованиях из-за того, что на самом деле нет установленной модели дыхания

• Практикуйтесь на открытом воздухе, когда солнечные лучи слепят вам глаза, делая плавание прямо невозможным
• 200 спекулянтов действительно знают, что такое отчаяние, когда гонка приближается к завершению, но стена кажется в вечности, а ваши ноги сравнимы с тонущими кораблями

• Сильные мышцы ног
• Может тянуть за полосу движения, чтобы подтолкнуть вас вперед, если вы устали (только на практике)
• Каждый может «стать» на спине в лучших наборах гребков, а не вольным стилем, потому что вы можете плавать на спине и дышать

Фристайл — Тот же поворот с переворотом, но с подсчетом флажков, чтобы определить, когда перевернуться на живот и повернуть

Вольный стиль — больше вращений, чем брасс и баттерфляй

__________________________________________________

Спиди.

• Агрессивный и внимательный к деталям, поскольку каждая маленькая ошибка тратит драгоценное время
• Отдает предпочтение ударам ногами, а не буксировке, фристайл на противоположной дистанции

• Более быстрое утомление из-за более быстрого накопления молочной кислоты
• Иногда выходите слишком быстро на более длительных мероприятиях

• Участвуйте в большем количестве эстафет, что означает больше удовольствия и сплочения команды
• Стены — твои друзья

Бабочка — возможно, не дышит в течение нескольких движений

Ход на спине — Потяните за ноги идущего впереди человека, чтобы поиграть с ним или подать сигнал, что он хочет обогнать

__________________________________________________

Пловцы, которым нравятся эти соревнования, заслуживают отдельной категории от спринтеров.

• Вольный стиль — единственный гребок, для которого предусмотрены гонки длиной более 200, а именно 400, 500, 800, 1000, 1500 и 1650
• Характер дыхания сильно различается, хотя, по-видимому, преобладает наклонный гребок, особенно дыхание каждые два гребка
• Процветание во время тяговых сетов
• Точно запоминаются шпагаты
• Красный цвет искры радости, даже если кровь красная, и вы умственно израсходованы к концу длительного заплыва
• Нет шансов среагировать сразу после звукового сигнала

• Менее разговорчивый с товарищами по команде
• Трудно сосредоточиться на длительных заплывах

• Повороты не так важны по сравнению со спринтами, поэтому неудачный поворот вас не сбьет с рельсов
• Не обязательно бегать на каждой ноге, если вы не Кэти Ледеки
• Познай себя по-настоящему, ведь тебе нужно какое-то время составлять себе компанию

__________________________________________________

Помимо различий, мы все можем согласиться с тем, что все штрихи во многом связаны.Если вы попрактикуетесь в одном, это поможет вам в других мазках, поскольку все они имеют общие основные компоненты. Плавание в любом из них в идеале требует напряженного кора и высокого положения тела, чтобы оставаться жестким, но при этом расслабленным. Плавание «вперед, а не вверх» также распределяется между гребками, поэтому ваше усилие приближает вас к финишу, а не прямо вверх и, в конечном итоге, погружает вас. Нам всем также необходимо выполнять упражнения и подходы, чтобы поддерживать и улучшать свой гребок, потому что сохранение нашего чувства воды имеет решающее значение для роста как пловцов.В конце концов, все, что мы делаем, это пинаем и тащим.

Шесть основных гребков плавания | Live Healthy

Независимо от вашего возраста или уровня навыков, обучение плаванию является обязательным — это может спасти вашу жизнь или жизнь кого-то другого. Уверенное движение по воде требует от вас правильной техники выполнения одного из шести основных плавательных движений. В то время как одни гребки состоят из простых движений рук и ног, другие предлагают продвинутым пловцам испытать время и координацию.

Весло для собак

Весло для собак часто является первым гребком, который выучивает молодой пловец. Весло для собак очень простое, легкое в освоении и позволяет держать голову над водой для облегчения дыхания. Удар имитирует движения четвероногого животного, когда вы движетесь по воде. Вы вытягиваете руки вперед, и ваши руки чередуются, когда они ласкают воду, движущуюся вниз, круговыми движениями. Ваши ноги вытянуты назад с согнутыми коленями, и ваши ступни поочередно быстро поднимаются и опускаются, чтобы выполнить трепетный удар.

Ход на спине

Ход на спине, который иногда называют ползанием на спине, — это самый быстрый ход, выполняемый на спине. Ваши руки чередуют толкающую и тянущую части гребка с круговым движением ветряной мельницы. Одна рука вытягивается вперед и входит в воду, другая выходит. Ваши ноги чередуются в движении вверх и вниз, чтобы выполнить трепетание. Ваше лицо находится вне воды, что позволяет вам выработать собственный ритм дыхания.

Фристайл

Фристайл, который иногда называют ползанием, является одним из самых быстрых ударов.Его проводят на животе, когда лицо находится в воде, а все тело находится у поверхности. Как и на спине, ваши руки двигаются круговыми движениями ветряной мельницы, и вы используете флаттер. Ваши руки чередуются: одна рука тянется вперед, входит и начинает тянуть через воду, другая рука находится в воде. Чтобы дышать, вместо того, чтобы поднимать голову, поверните ее набок, чтобы сделать быстрый вдох.

Боковой удар

Боковой удар выполняется с правой или с левой стороны.Поглаживание начинается с вытягивания нижней руки вперед над головой, ладонью вниз и положением верхней руки вдоль бока. Одновременно потяните нижнюю руку назад широким полукруглым движением к передней части груди, слегка согните верхнюю руку и переместите ее вперед к передней части груди. Затем ваша верхняя рука движется назад, пока полностью не выпрямится. После короткого скольжения повторяйте движения руками. Для бокового удара используется удар ножницами — вы двигаете ногами вперед и назад, как ножницы открываются и закрываются.

Брасс

Брасс более сложный, требует точного расчета времени и выполняется на животе, лицом в воду. Ваши руки вытянуты вперед, под водой, оттянуты назад широким движением наружу к груди, а затем снова вытянутся, чтобы скользить и начать следующий гребок. Отводя руки назад, вы поднимаете голову, чтобы дышать. Лягушачий удар используется и начинается, когда ваши руки начинают тянуться вперед, чтобы скользить. Вы сгибаете колени, подносите ступни к телу, выводите ступни наружу, а затем вытягиваетесь и сводите ноги вместе.

Баттерфляй

Баттерфляй также требует точной синхронизации в дополнение к координации. Вы синхронизируете движение рук с толчком дельфина, пока ваше тело волнообразно движется, подобно тому, как движутся черви по воде. Поднимите обе руки из воды, потянитесь вперед, войдите в воду перед плечами и потяните руки назад через воду к ногам. Когда ваши руки находятся у бедер, поднимите голову, чтобы дышать, поднимите руки из воды и повторите гребок.Делайте два удара дельфином за каждый гребок. Держите ноги вместе, согните ноги в коленях и опустите ступни вниз.

плавание

Правила и положения по плаванию

С правилами FINA можно ознакомиться здесь

ТОЛКОВАНИЕ ПРАВИЛ ФИНА

i) ПРАВИЛА ФИНА

— Удары — Основные правила FINA (интерпретация FOBISIA)

— Повороты — Основные правила FINA (интерпретация FOBISIA)

— Старты — Основные правила FINA (интерпретация FOBISIA)

— Отделка — Основные правила FINA (интерпретация FOBISIA)

ПРАВИЛА ФИНА — Соревнования ФИНА будут проводиться в соответствии с законами ФИНА, касающимися вышеуказанных областей спорта.

4 УДАРА — Правила ФИНА применяются в отношении характера ударов.

Правила ударов и начала / поворота / окончания ударов ФИНА

FINA применяются к приведенным ниже пояснениям ударов:

ФРИСТАЙЛ:

• Пловец может плавать любым стилем, за исключением того, что в индивидуальных комплексах или комплексных эстафетах под фристайлом понимается любой стиль, кроме плавания на спине, брасс или баттерфляй.
• Некоторая часть пловца должна касаться стены по завершении каждого отрезка и на финише.
• Некоторая часть пловца должна отрываться от поверхности воды на протяжении всего заплыва, за исключением того, что пловцу разрешается полностью погружаться в воду во время поворота и на расстояние не более 15 метров после старта и каждого поворота.

ОБРАТНЫЙ ХОД:

• По сигналу о старте и после поворота пловец должен оттолкнуться и плыть на спине на протяжении всей гонки, за исключением выполнения поворота.Нормальное положение на спине может включать перекат тела до 90 градусов от горизонтали, но не включая.
• Какая-то часть пловца должна оторваться от поверхности воды на протяжении всего забега. Допускается полное погружение пловца в воду во время поворота, на финише и на расстояние не более 15 метров после старта и каждого поворота. Тем не менее, недавние разработки и тенденции, пловцы и тренеры разработали «Fish Action» (удар ногой в сторону пловца!). Применяется такая же дистанция и проходит через 90 °! (Это будет считаться плаванием впереди, а не на спине)
• По окончании заплыва пловец должен коснуться стены спиной.

ЗАЖИМНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

• С начала первого гребка руками после старта и после каждого поворота тело должно находиться на груди. не разрешается перекатывать на спину в любое время.
• Все движения рук должны быть одновременными и в одной горизонтальной плоскости без попеременных движений.
• После старта и после каждого поворота пловец может одним взмахом руки полностью вернуться к ногам.Голова должна оторваться от поверхности воды до того, как руки повернутся внутрь в самой широкой части второго удара. Однократный удар дельфина вниз, за ​​которым следует удар брассом, разрешен при полном погружении в воду.
• Ступни должны быть развернуты наружу во время толкающей части удара. Ножницы, флаттер или удар вниз — , не , , кроме , разрыв поверхности воды ногами разрешен, если за ним не следует удар дельфина вниз .
• На каждом повороте и на финише гонки касание должно производиться обеими руками одновременно на, выше или ниже уровня воды.

БАБОЧКА:

• С начала первого гребка руками после старта и каждого поворота тело должно находиться на груди.
• Под водой разрешены удары ногами сбоку. не разрешается перекатывать на спину в любое время.
• Обе руки должны быть подняты вместе над водой и отведены назад одновременно на протяжении всей гонки.
• Все движения ног вверх и вниз должны быть одновременными. Ноги или ступни должны быть на одном уровне, но не должны чередоваться по отношению друг к другу. Удар ногой брассом — , но не .
• На старте и поворотах пловцу разрешается один или несколько ударов ногой и подтягивание одной руки под водой, что должно вывести его / ее на поверхность. Допускается полное погружение пловца в воду на расстояние не более 15 метров после старта и каждого поворота.

СРЕДНЕЕ ПЛАВАНИЕ:

• В индивидуальных комплексных соревнованиях пловец использует четыре стиля плавания в следующем порядке: баттерфляй, на спине, брасс и вольный стиль.
• В комплексной эстафете пловцы будут изучать четыре стиля плавания в следующем порядке: на спине, брасс, баттерфляй и вольный стиль.

НАЧАЛО

ВСЕ ПЕРЕДНИЕ / ЛОЖНЫЕ ХОДЫ

• Пловцы должны стартовать сбоку от бассейна (стартовый блок, сбоку от бассейна или в воде).
• Те же яблоки для ретрансляции событий, например Фристайл.

НАЧАЛО ОБРАТНОГО ХОДА

• Пловцы должны стартовать в воде.
• Пальцы под поверхностью.
• Максимум 15 метров под водой до всплытия.
• Одно правило фальстарта.

РЕЛЕ ЗАПУСКАЕТ

• Пуск действует при входе в воду, как указано ранее.
• Эстафета вольным стилем (пикирование вперед)
• Медли-эстафеты начнутся в воде с первой ноги на спине и будут применяться правила старта на спине!

ПРИЕМНИКИ

• Пловцы-эстафеты не должны нырять (ноги покидают стартовый блок) до того, как входящий пловец (из их команды) в воде коснется конца бассейна на их дорожке.

ОТДЕЛКА

• Баттерфляй и брасс должны касаться обеих рук одновременно и на одном уровне.
• Плавание на спине должно быть на спине и может быть одной рукой
• Финиш вольным стилем (в зависимости от выбранного гребка), как правило, выполняется одной рукой и впереди пловца

ГОНКА:

• Пловец, плывущий на дистанции в одиночку, должен преодолеть всю дистанцию, чтобы пройти квалификацию.
• Пловец должен финишировать на той же дорожке, с которой он / она стартовали.
• Во всех случаях пловец при повороте должен физически контактировать с концом бассейна или дистанции. Поворот должен быть сделан от стены, и не разрешено делать шаг или шаг от дна бассейна (если у основного пула неглубокий конец)
• Натягивание за трос не допускается.
• Если помешать другому пловцу переплыть другую дорожку или иным образом помешать, нарушитель дисквалифицируется.
• В каждой эстафетной команде должно быть четыре пловца.
• В эстафетах команда пловца, чьи ноги теряют контакт со стартовой площадкой до того, как предыдущий товарищ по команде коснется стены, должна быть дисквалифицирована.
• Любая эстафетная команда будет дисквалифицирована из гонки, если член команды, кроме пловца, назначенного для плавания этой длины, войдет в воду во время проведения гонки до того, как все пловцы всех команд финишируют.
• Члены эстафетной команды и порядок их выступления должны быть назначены до гонки.Любой член эстафетной команды может участвовать в гонке только один раз.
• Любой пловец, завершивший свой забег или дистанцию ​​в эстафете, должен как можно скорее покинуть бассейн, не мешая другим пловцам, которые еще не финишировали в своем заезде.
• Все повороты требуют контакта, поскольку это указывает на успешное завершение каждого круга.
• Невыполнение поворотов должным образом приведет к DQ (дисквалификации). Судьи на повороте должны должным образом уведомить стартового судью о нарушении, а затем гарантировать, если это нарушение правил, допускающее «DQ».
• Пловец и тренер должны быть уведомлены сразу после заплыва, чтобы пловцы и тренеры не остались в неведении с необъяснимыми DQ.

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ FOBISIA — ИНСУЛЬТЫ

• Официальные лица соревнований будут дисквалифицировать пловцов по своему усмотрению.
Правила
• FINA применяются к пловцам, завоевавшим медали.
• Если у пловца НЕТ Т в медальном положении и НЕ выигрывает от неправильной техники гребка, судьям следует сообщить о неправильной технике гребка.

1. Удар ногой «винтовой» при брассе,
2. Кронштейн не убирает уровень воды на бабочке.

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ FOBISIA

• Если пловец занимает позицию, завоевавшую медали, применяются правила FINA.
• Или, если пловец занимает выигрышную позицию из-за неправильных поворотов, применяются правила FINA.
• Если пловец не выигрывает медаль и делает неправильный поворот, позиция засчитывается. Нет DQ!

NB: важно понимать, что Игры FOBISIA — это многодисциплинарные соревнования, и поэтому некоторые пловцы НЕ будут хорошо разбираться в правилах соревновательного плавания.Принимающая школа должна сообщить об этом официальным лицам и судьям по оценке и убедиться, что DQ не являются нормой.

FOBISIA Swim 2016 Макс 5, Мин 2 (включая шину)

• Примечание: если школа выставляет только одного спортсмена, этот спортсмен считается пловцом категории «А»
• Принимающие школы назначили директора встречи для координации мероприятия. Это сотрудник, который тренирует команду. Решение Директора соревнований относительно несоответствий между размещением, временем и решениями судей по ударам является окончательным.

Система подсчета очков

6 школ

• События A: 1-е 18-е, 2-е 17-е, 3-е 16-е, 4 ^-е 15 очков, 5 ^-е 14 точек, 6 ^-е 13 точек
• B События: 1-е 12-е, 2-е 11-е, 3-е 10-е, 4-е 9-е, 5-е 8-е, 6-е 7 точек
• C События: 1-е 6-е, 2-е 5-е, 3-е 4-е, 4-е 3 очка, 5-е 2 очка; 6 место

Все эстафеты дают двойные очки, присуждаются только обычные очки гонок A и B.

Все мероприятия будут проходить в соответствии с международными правилами, за следующими исключениями:

• Все гонки будут проходить в 25-метровом бассейне.
• Флажки для плавания на спине размещены на расстоянии 5 м от каждой торцевой стенки бассейна
• Электронные, нет у нас будут хронометристы
• Два таймера будут отсчитывать время на каждой полосе.
• Судьи, занимающие места, будут определять финишные позиции для 1 ^-го , 2 ^-го , 3-го и 4-го места, а не использовать время.Время будет использоваться только для личных записей. Время решит все остальные финишные позиции.
• дорожек были распределены задолго до мероприятия.
• Пусковой сигнал — гудок.
• В случае фальстарта включается непрерывная сирена.
• Трос фальстарта НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ.

Сидя в реле шины (камеры размера автомобильных шин)

• 10 x 23 м, сидящие в эстафете с шинами, будут состоять из всех 12 членов команды: 6 девочек, стартующих на стартовой линии, и 6 мальчиков напротив них.
• Шина начинается на краю бассейна. Пловец должен поставить шину себе на дно; они опускаются в воду и гребут руками и ногами, чтобы перебраться на другую сторону.
• Как только пловец в шине достиг края бассейна, пловец может выйти, а следующий человек может забраться на шину и ехать до тех пор, пока гонка не закончится.
• Финиш будет засчитан, когда первая покрышка с пловцом на последнем отрезке коснется стенки бассейна.
• Если пловец по какой-либо причине падает, он не должен использовать веревки для подъема, чтобы получить преимущество, а должен снова залезть в шину и продолжить гонку.

Объяснение гребков и стилей плавания

Плавание — это индивидуальный или командный вид спорта, который проводится в воде (бассейне, озере или океане). Этот вид спорта требует перемещения всего тела в воде с использованием большинства мышц тела. Плавание состоит из четырех гребков, которые используются в соревнованиях по плаванию — баттерфляем, на спине, брассом и вольным стилем.

Пятый гребок, известный как боковой гребок, также считается одним из гребков плавания, однако он не является плаванием на соревновательном уровне. Индивидуальное комплексное соревнование — это соревнование, в котором все четыре гребка объединяются в одну гонку, а эстафеты — это другие виды плавания, в которых четыре пловца принимают участие в гонке вольным или комплексным стилем.

Плавание состоит из четырех видов соревновательного плавания — баттерфляй, на спине, брассом и вольным стилем.

Считается, что развлекательное плавание впервые стало популярным в доисторические времена. Самым ранним свидетельством этого является живопись каменного века, датируемая примерно 10 000 лет назад.Самые ранние письменные упоминания о плавании датируются 2000 годом до нашей эры в таких произведениях, как Библия, Беовульф, Илиада, Одиссея и Коран. Первая книга о плавании была написана немецко-швейцарским профессором языков Николаусом Винманном в 1538 году.

В 1828 году бани Святого Георгия были первым крытым бассейном в Англии, который был открыт для публики, а в 1830-х годах появилось соревновательное плавание, когда Национальное общество плавания проводило регулярные соревнования по плаванию в бассейнах вокруг Лондона.

Популярность плавания росла, и к 1880 году по всей стране насчитывалось более 300 региональных клубов. Именно в этом году был сформирован первый национальный руководящий орган — Ассоциация любительского плавания. Форма вертикального фристайла, известная как передний кроль, была впервые представлена ​​сэром Джоном Артуром Трудгеном в 1873 году на местных соревнованиях в Англии и стала основой современного фристайла.

Соревновательное плавание возникло в 1830-х годах.

Первым, кто переплыл Ла-Манш, был капитан Мэтью Уэбб, который переплыл «21».Канал протяженностью 26 миль (34,21 км) за 21 час 45 минут в 1875 году. Второй переход переплыл только 36 лет спустя T.W. Берджесс.

Плавание начало набирать международную популярность в конце 1800-х годов, когда Германия, Франция и Венгрия учредили федерации плавания в 1882, 1890 и 1896 годах соответственно, а первые европейские соревнования по плаванию среди любителей прошли в 1889 году в Вене. Первый чемпионат мира по плаванию среди женщин был проведен в 1892 году в Шотландии, а в 1896 году плавание среди мужчин стало частью первых современных Олимпийских игр в Афинах.

Первым известным плаванием был боковой и брасс, из которых он развился в 17 веке. Затем последовал плавание на спине, которое начало развиваться в начале 20 века, и фристайл, каким мы его знаем сегодня, который впервые представил западному миру австралиец Ричмонд Кэвилл в 1902 году. Баттерфляй был разработан в 1930-х годах как вариант брасса. .

Баттерфляй была разработана в 1930-х годах как вариант брасса. 40-я зона плавания и собрание мастеров, Enns , Австрия , 2017 by Isiwal / Wikimedia Commons / CC BY-SA 4.0

В развлекательном плавании есть пять гребков — баттерфляй, на спине, брасс, вольный стиль и боковой гребок. В соревнованиях по плаванию пловцы делают только четыре из пяти гребков — баттерфляй, на спине, брасс и вольный стиль. Они также объединяют все четыре удара в индивидуальную смесь.

Давайте посмотрим на пять различных стилей плавания, как они были разработаны, их техники и стили, а также как они плавают сегодня.

Боковое движение

Боковой гребок — один из самых ранних гребков в плавании. Он назван так потому, что пловец лежит на боку и совершает асимметричные движения руками и ногами.Древний гребок произошел от брасса, когда пловцы сочли слишком болезненным плавать брассом с головой над водой.

Техника бокового удара

При плавании боковым ударом корпус располагается на боку, а руки двигаются поочередно. Рука под боком тела вытягивается вперед (известная как ведущая рука), в то время как другая рука (отдыхающая рука) лежит поверх горизонтально расположенного тела.

Оружие

Кисть вытянутой руки работает как весло, ловит воду, движется вниз и тянется к телу с согнутым локтем, прежде чем вернуться в вытянутое положение.Голова опирается на вытянутую руку и не перемещается из этого положения во время гребка, обеспечивая свободное и легкое дыхание.

Ноги

Движение ногой называется ударом ножниц, при этом ноги медленно раскрываются: верхняя часть ноги вперед, нижняя нога назад и оба колена слегка согнуты. Затем ноги соединяются вместе, чтобы продвинуть тело вперед.

Сегодня боковой удар не используется во время соревнований, но используется для спасения жизни и спортивного плавания.Его также можно использовать во время перерыва на длительные заплывы в открытой воде.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как выполнять боковой гребок.

Преимущества бокового удара

Несмотря на то, что боковой удар не является соревновательным, его можно использовать в спасательных целях для спасения в воде или для перерыва в длительном плавании в открытой воде. Боковой удар может сжигать более 400 калорий в час, так как это несколько групп мышц, используя мышцы рук и ног для толчка, а ядро ​​- для поддержания плавного горизонтального положения в воде.

Sidestroke можно использовать в спасательных целях при спасении на воде или во время длительного плавания в открытой воде. Изображение бокового гребка подмышками при плавании на Claraakc / CC BY-SA 4.0

брасс

Брасс считается самым старым из пяти гребков и часто используется как для развлекательного, так и для соревновательного плавания. При выполнении брасса корпус лежит в горизонтальном положении, голова поочередно смотрит вниз и вперед, а руки всегда остаются под водой.

Удар иногда называют «лягушачьим» или «лягушачьим» из-за того, что удар похож на удар лягушки, и это самый медленный из четырех соревновательных ударов. Брасс — самый популярный стиль развлекательного плавания, так как плавать можно медленно, а большую часть гребка голова находится вне воды, что позволяет легко дышать.

брасс

Брасс включает отдельные движения для рук и ног, и наиболее важным аспектом плавательного брасса является выбор времени этих двух движений.Как и в трех других соревновательных гребках, тело находится в горизонтальном положении в воде, а руки и ноги используются для движения тела по воде наиболее гидродинамическим и обтекаемым образом.

Оружие

Есть три шага к движению руки при брассе: размах вперед, взмах и восстановление. Движение руки брассом начинается с разворота наружу, когда ладони поворачиваются наружу и отодвигаются друг от друга, немного превышая ширину плеч.

За разворотом следует замах, когда руки толкают воду назад к телу широким движением, пока они не достигнут вертикальной плоскости через плечи. Локти во время этого движения остаются в горизонтальной плоскости.

Затем руки соединяются в конце захвата ладонями перед грудью и локтями рядом с телом. В брассе на этапе восстановления руки движутся вперед в исходное положение на горизонтальной линии с телом.

Движение рук при брассе начинается медленно, его скорость увеличивается во время взмаха и снова замедляется во время фазы восстановления. Максимальная тяга должна создаваться во время фазы развертки, в то время как фаза восстановления направлена ​​на достижение минимального сопротивления.

Максимальная тяга должна создаваться во время фазы развертки. Сара Хаасе на 100 м брассом, JD Lasica из Плезантона, Калифорния, США / CC BY 2.0

Ноги

Удар брассом известен как «лягушачий» или «удар хлыстом» и создает достаточную мощность, чтобы продвинуть тело вперед по воде.Ноги начинаются в горизонтальном положении за корпусом. Затем согните колени, а стопы согнуты в форме буквы «z», и поднимите вверх, наружу и снова вместе.

Удар ногой происходит после движения рук в стороны, чтобы они вернулись в горизонтальное положение, когда руки вытянуты вперед, создавая обтекаемое положение тела в воде. Ноги должны двигаться синхронно с руками, чтобы во время плавания создавался волнообразный ритм.

Дыхание

При дыхании брассом голова полностью выходит из воды, когда руки переходят от движения вперед к движению вовнутрь, а затем снова ныряют под воду в конце гребка.Руки и плечи используются, чтобы поднять голову из воды, чтобы сделать вдох, и когда руки продвигаются вперед в фазе восстановления, плечи опускаются, погружая голову обратно в воду.

Важность определения времени при брассе

Брасс является наименее эффективным из четырех плавательных гребков из-за большого лобового сопротивления в воде, создаваемого широким толчком и вытягиванием рук, а также из-за общего положения тела. Самая эффективная часть гребка — это фаза скольжения после удара и восстановление руки, когда тело находится в обтекаемом положении.

Скольжение образуется, когда ноги и ступни соединяются после удара ногой, а руки полностью вытянуты, руки соединены вместе. Тело находится в гладком, обтекаемом положении и может легко скользить по воде.

Если время брасса неправильное, скольжение ухудшается, и возникает большее лобовое сопротивление, значительно замедляя гребок. Если удар слишком запоздалый или рука тянется слишком рано, время гребка нарушается, что приводит к несвязному и неэффективному гребку.Таким образом, выбор времени гребка важен для обеспечения плавного и легкого гребка.

Упражнения брассом — ключ к овладению этими жизненно важными элементами гребка. Они также помогают очистить тягу брассом и повысить темп бега как на тренировках, так и на гонках. Правильные упражнения брасса могут помочь вам переоценить самую слабую часть вашего гребка, чтобы вы могли улучшить свое плавание в целом.

Преимущества брасс

Брасс — самый популярный гребок, поскольку он позволяет пловцу довольно легко дышать и, поскольку это самый медленный гребной гребок, можно плавать в течение длительного времени.При плавании в умеренном темпе брасс сжигает минимум 400 калорий в час, но может сжигать гораздо больше калорий, если плавать на скорости.

Брасс — это хорошая тренировка для всего тела и кардио, поскольку она задействует несколько различных групп мышц, особенно мышцы груди и подколенные сухожилия. Поскольку вся сила брасса исходит от ног, мышцы бедер, квадрицепсы и мышцы кора значительно выигрывают.

Брасс — это хорошая тренировка для всего тела и кардио.

Фристайл

Вольный стиль, также известный как передний кроль, — это гребок, используемый в соревнованиях по плаванию вольным стилем, и самый быстрый из всех четырех гребков.Это также предпочтительный выбор для бега на длинные дистанции и заплывов, таких как Ла-Манш.

Техника гребка вольным стилем

Фристайл — плавание в положении лежа на животе, лицом в воду. И руки, и ноги двигаются попеременно, а ноги толкаются небольшими толчками.

Оружие

Руки движутся по дуге от бедра над водой к передней части головы. Руки и пальцы расслаблены, рука входит в воду на уровне плеча, после чего рука вытягивается вперед и вытягивается на всю длину.Затем, слегка согнув запястье, рука «ловит» воду в ранней вертикальной ловле и проходит мимо тела вниз к бедрам. Затем локоть сгибается, чтобы поднять руку из воды для фазы восстановления гребка, когда рука снова движется над водой по дуге.

Ноги

Флаттер-удар используется во фристайле, когда ноги постоянно двигаются контролируемым движением, похожим на ножницы, при этом колени слегка опускаются под воду. Удар должен производиться бедрами, а не коленями, и количество ударов за цикл движения руки можно регулировать для увеличения или уменьшения скорости.Удар вольным стилем обеспечивает только 10 процентов общего толчка при ударе.

Дыхание

Дыхание вольным стилем включает в себя поворот головы в сторону, когда рука поднимается вверх и выходит из воды. Когда рука снова входит в воду, голова поворачивается в воде лицом вниз.

Наилучший способ дышать вольным стилем — двустороннее, то есть после трех полных циклов рук. Это создает сбалансированный гребок и учит пловца дышать с обеих сторон.Это может быть полезно при плавании в бурной открытой воде, когда вам нужно дышать с противоположной стороны от волны.

Преимущества вольного гребка

Вольный стиль или передний кроль — наиболее эффективный гребок, который предпочитают как спринтеры, так и пловцы на длинные дистанции. Плавание вольным стилем сжигает сотни калорий за час, в зависимости от скорости, с которой оно плывет, и обеспечивает полноценную тренировку всего тела и отличную кардио-тренировку, при которой задействуются все мышцы рук, ног, спины и кора.

Вольный стиль, также известный как передний кроль, — это гребок, используемый в соревнованиях по плаванию вольным стилем и самый быстрый из всех четырех гребков.

На спине

Backstroke родился в 20 веке и является одним из четырех гребков на соревнованиях. Это длинноосевой гребок, аналогичный греблю вольным стилем и плаванию в положении лежа на спине, не поднимая голову над водой.

Хотя плавание на спине может иметь преимущество легкого дыхания с головой, находящейся над водой, пловцы не могут видеть, куда они идут, поэтому требуется определенное мастерство, чтобы освоить гребок для плавания на скорости.

Техника плавания на спине

Плавание на спине — это плавание в горизонтальном положении головой вверх. Руки и ноги двигаются так же, как и во фристайле, и можно сказать, что плавание на спине является зеркальным отражением фристайла, не беспокоясь о какой-либо технике дыхания.

Основные элементы плавания на спине

1. Положение корпуса

Положение тела при плавании на спине должно быть ровным и высоким, чтобы бедра и плечи могли высоко подниматься в воде.В идеале уши, плечи и бедра должны образовывать горизонтальную линию, которая необходима для минимального сопротивления и максимальной способности дышать.

2. Положение головы

Правильное положение головы на спине важно для достижения правильного положения тела. Голова должна быть плоской и полностью устойчивой, а глаза смотреть прямо вверх. Если голова слишком высока, это вызывает изгиб позвоночника и опускание бедер и ног. Если голова запрокинута слишком далеко, позвоночник выгибается и толкает голову в воду, создавая сопротивление.

3. Действие руки

Движение руки на спине сочетается с толчком, чтобы продвинуть тело по воде. Рука входит в воду твердым запястьем и движется наружу, чтобы поймать воду по нисходящей траектории. Рука толкает вверх и снова вниз под углом 90 градусов к телу. Рука выпускает воду, и восстановление начинается с расслабления запястья и предплечья.

4. Удар

Удар на спине производится бедрами и верхней частью ног с гибкими, «гибкими» лодыжками и ступнями ниже поверхности.При ходьбе на спине рекомендуется непрерывный шестиударный удар, чтобы поддерживать бедра высоко и поддерживать правильное положение тела. Сильный корпус и спина важны для мощного удара ногой на спине.

5. Ручной ввод

Вход рукой важен при плавании на спине, так как рука должна входить в воду прямо перед плечом с мизинцем вперед и полностью вытянутой рукой.

6. Сроки

Ведущая рука создает толчок, а ведомая рука освобождает движение.

7. Вращение бедра и плеча

Это важная часть гребка, поскольку она генерирует силу и помогает телу скользить по воде в плавном, обтекаемом положении. Естественная последовательность движений не дает достаточного толчка для оптимальной работы, поэтому для дополнительной мощности необходимо чрезмерное вращение (перекат плеч).

В тренировку по плаванию должны быть включены специальные упражнения для улучшения этих элементов плавания на спине, чтобы улучшить и улучшить ваш общий гребок и производительность в воде.

Оружие

Как и в вольном стиле, руки двигаются поочередно, сначала оставляя большой палец в воде, изгибая прямой локоть, и снова входя в воду за головой, сначала мизинец. С легким сгибанием запястья рука затем «ловит» воду в ранней вертикальной ловле и проходит мимо тела вниз к бедрам с согнутым локтем (аналогично фазе восстановления в вольном стиле, за исключением подводного плавания).

Затем ладонь поворачивается лицом вниз, выталкивая воду по бедрам, пока рука полностью не выпрямится.Затем рука поднимается из воды прямым локтем и входит в фазу восстановления, когда рука снова проходит над водой мимо головы.

Движение руки создает легкий перекат тела, который помогает рукам лучше ловить воду, когда они входят. Важно сохранять горизонтальное положение тела в воде, чтобы плавать на спине эффективно и минимизировать сопротивление и сопротивление.

Ноги

Тот же самый удар с флаттером, что и во вольном стиле, используется при плавании на спине, когда удар идет от бедер, а не от колен.Очень важно поддерживать постоянный удар ногой на спине, как будто ноги перестают биться, бедра опускаются, и тело становится неуравновешенным. Это создает сопротивление и сопротивление и замедляет движение вперед.

Преимущества плавания на спине

Мазок на спине сжигает примерно 500 калорий в час и является расслабляющим действием при плавании. Он предлагает несколько преимуществ, которые отличаются от других ударов, включая улучшение осанки, укрепление основных мышц, повышение гибкости бедер и проработку мышц рук и ног.

Плавание на спине — это плавание лежа на спине, голова над водой. Gordan Kožulj плавание на спине 2008 евро по Michiel Jelijs из Гронингена, Нидерланды / CC BY 2.0

Бабочка

Баттерфляй — самый сложный из четырех ударов, требующий хорошей координации и силы, на развитие которых нужно время. Этот удар был введен Генри Майерсом на гонке в 1933 году и был признан соревновательным в 1953 году.Первоначально баттерфляй плавал брассом, прежде чем он был заменен на удар дельфина, в котором два удара используются для вытягивания одной руки.

Техника движения бабочки

Названный в честь движения руки в гребке, напоминающей крылья бабочки, бабочка плывет в горизонтальном положении головой вниз. Тело движется волнообразными движениями, при этом обе руки используются одновременно, а ноги — «толчком дельфина».

Самым важным аспектом баттерфляй является правильное положение тела и координация, и когда эти два элемента доведены до совершенства, пловцы выглядят так, как будто они движутся по воде без усилий вперед.

Даже несмотря на то, что тело движется в воде волнообразными волнообразными движениями, стабильное плавающее положение тела с высокими бедрами жизненно важно для хорошего гребка баттерфляем. Поддержание высоких бедер уравновешивает гребок и сочетает в себе действия нижней и верхней части тела плавным и обтекаемым образом.

Распространенные ошибки, совершаемые пловцами при плавании баттерфляем, включают попытку достичь волнообразного движения гребка, перемещая бедра вперед и назад. Это опускает бедра, устраняет устойчивость корпуса и разбалансирует гребок.

Оружие

Руки вытянуты вместе перед головой в обтекаемом положении, при этом тело находится в горизонтальном положении, а лицо находится в воде. Затем руки поднимаются и опускаются в форме замочной скважины под телом, прежде чем простираться назад за бедра. Большие пальцы должны осторожно проводить по бедрам, когда они разгибаются. Затем локти сгибаются, чтобы поднять руки из воды, где они затем скользят по воде как можно ниже и прямее, прежде чем войти перед головой, чтобы снова собраться вместе.

Ноги

Удар бабочки известен как удар дельфина, при котором обе ноги соединяются вместе и двигаются вверх и вниз, как хвост дельфина. Для каждого цикла рук есть два удара ногой — первый выполняется, когда руки продвигаются сквозь воду под телом, а второй, когда руки изгибаются над водой.

Пятки и подошвы ног должны касаться поверхности воды при ударе вверх, в то время как удар ногой вниз должен быть достаточно сильным, чтобы подтолкнуть тело вперед.Удар дельфина в бабочке заставляет тело двигаться волнообразными движениями, что помогает продвигать тело вперед плавным движением по воде.

Дыхание

Техника дыхания бабочки аналогична технике брасса в том, что голова поднимается из воды во время цикла рук. Когда руки переходят в фазу восстановления при движении по воде, голова поднимается для вдоха и снова входит в воду, когда руки входят в воду.

Преимущества бабочки

Butterfly сжигает больше всего калорий при плавании, примерно 900 калорий за каждый час плавания.Плавание-баттерфляй обеспечивает отличную тренировку всего тела с акцентом на ядро ​​и верхнюю часть тела. Он также прорабатывает мышцы рук, груди и верхней части спины, а также улучшает координацию и гибкость.

Бабочка сжигает больше всего калорий при плавании. Райан Лохте побеждает в беге на 100 м баттерфляем на Гран-при Санта-Клары 2013, победив JD Lasica / CC BY 2.0

Индивидуальное сочетание

Индивидуальное попурри — это комбинация всех четырех ударов — баттерфляй, плавания на спине, брасса и вольного стиля в одном упражнении и плавание на соревновательном уровне.Индивидуальное комплексное плавание может проводиться либо как одиночный забег, либо как эстафета, известная как комплексная эстафета, где каждый гребок выполняется другим пловцом.

Порядок индивидуальной комплексной плавки: баттерфляй, плавание на спине, брасс, вольный стиль, а порядок комплексной эстафеты — плавание на спине, брасс, баттерфляй, вольный стиль, чтобы первый пловец мог стартовать в воде.

Индивидуальная комплексная техника

Техника отдельных комплексных упражнений не сильно отличается от техники каждого из четырех ударов.Основное различие заключается в поворотах при каждом переходе от одного удара к другому, при этом каждый поворот должен выполняться в соответствии с правилами каждого удара.

Правила четырех гребков плавания

• Пловцы баттерфляем и брасс должны касаться стены двумя руками рядом с каждой на обоих поворотах и ​​финише.
• Пловцы на спине должны закончить забег, коснувшись стены спиной.
• Во время поворота на спине пловцы могут перевернуться на живот, сделать одно вытягивание руками вольным стилем и сделать поворот в кувырке, прежде чем снова оттолкнуться на спине.
• Для поворота на спине на брасс пловцы могут сделать открытый поворот или сальто назад, когда пловец касается одной рукой, подтягивает колени к животу и переворачивается так, чтобы ступни касались стены и указывали вниз. Затем они отталкиваются от стены на животе.
• Флип-повороты вольным стилем или кувырки не требуют от пловцов касаться стены перед переходом в флип-поворот.

Последние мысли

Все гребки в плавании так или иначе связаны, и выполнение одного пойдет на пользу другим.Корпус является неотъемлемой частью плавания и используется во всех четырех гребках, поэтому наличие сильного корпуса важно для умения хорошо плавать во всех четырех гребках.

Счастливого плавания!

Всемирная паралимпийская легкая классификация и категории — SB9, SM8

Для обеспечения справедливости и равноправия соревнований во всех паралимпийских видах спорта действует система, гарантирующая, что победа будет определяться навыками, физической подготовкой, мощностью, выносливостью, тактическими способностями и умственной сосредоточенностью — теми же факторами, которые определяют успех в спорте для способных: физически здоровые спортсмены.

Этот процесс называется классификацией, и его цель состоит в том, чтобы минимизировать влияние нарушений на деятельность (спортивную дисциплину). Таким образом, наличия нарушения недостаточно. Влияние этого нарушения на спорт должно быть доказано.

Во Всемирном паралимпийском плавании спортсмены сгруппированы по степени ограничения активности в результате поражения. Эти группы называются «спортивными классами». Процесс классификации определяет, какие спортсмены имеют право участвовать во Всемирном паралимпийском плавании и как спортсмены группируются для участия в соревнованиях.

Классификация зависит от вида спорта, поскольку нарушение влияет на способность заниматься различными видами спорта в разной степени. Как следствие, спортсмен может соответствовать критериям в одном виде спорта, но может не соответствовать критериям в другом виде спорта.

Всемирное паралимпийское плавание обслуживает три группы нарушений — физические, интеллектуальные и зрение.

СПОРТИВНЫЕ КЛАССЫ

Названия спортивных классов по плаванию состоят из префикса «S» или «SB» и числа.Префиксы обозначают штрихи, а число указывает спортивные классы.

Префиксы обозначают:

• S : вольный стиль, баттерфляй и спина

• SB: брасс

• SM: индивидуальное попурри. Префикс «SM» присваивается спортсменам, участвующим в индивидуальных комплексных соревнованиях. Это не спортивный класс, а начальный индекс, рассчитываемый как (3xS + SB) / 4; для классов S1-4, у которых есть комплексное упражнение из 3 дисциплин, формула (2S + SB) / 3).

Спортивные классы S1-S10 / SB1 — SB9 / SM1- SM10 — физические нарушения

Существует десять различных спортивных классов для спортсменов с ограниченными физическими возможностями, пронумерованных от 1 до 10. Чем меньше число, тем строже ограничение активности.

Спортсмены с различными поражениями соревнуются друг с другом, потому что спортивные классы распределяются на основе влияния поражения на плавание, а не на самом поражении.

Чтобы оценить влияние нарушений на плавание, классификаторы оценивают все функциональные структуры тела с помощью балльной системы и просят спортсмена выполнить оценку воды.

Общее количество баллов определяет спортивные классы спортсмена S и SB. Из-за различных требований к дисциплинам S и SB пловцам часто выделяют разные спортивные классы S и SB.

Спортивный класс SM рассчитывается на основе спортивного класса S и SB.

Спортивные классы S / SB11-13 — нарушение зрения

Спортсмены с нарушением зрения соревнуются в трех спортивных классах от S / SB11 до S / SB13.

S / SB11: У этих спортсменов очень низкая острота зрения и / или отсутствие световосприятия.

S / SB12: Спортсмены имеют более высокую остроту зрения, чем спортсмены, соревнующиеся в спортивном классе S / SB11, и / или поле зрения с радиусом менее 5 градусов.

S / SB13: Спортсмены с наименьшим нарушением зрения имеют право заниматься паралимпийскими видами спорта. У них самая высокая острота зрения и / или поле зрения радиусом менее 20 градусов.

Для обеспечения честных соревнований спортсмены спортивного класса S / SB11 должны носить черные очки.

Для обеспечения безопасности все пловцы S / SB11 должны использовать каппер, пловцы в спортивных классах S / SB12 и S / SB13 могут выбрать, хотят они использовать его или нет.

Спортивные классы S / SB14 — умственная отсталость

S14 Пловцы имеют интеллектуальные нарушения, которые обычно приводят к тому, что спортсмены испытывают трудности с распознаванием образов, последовательностью и памятью или имеют более медленное время реакции, что влияет на спортивные результаты в целом.

Более того, пловцы S14 показывают большее количество гребков относительно своей скорости, чем здоровые пловцы высокого уровня.

ПРАВИЛА КЛАССИФИКАЦИИ

Правила и положения Всемирного паралимпийского плавания Январь 2018 г.