Овсяноблин отзывы: Правильное (здоровое) питание (ПП) — «Мой тернистый путь к мечте. Как все началось, примерный рацион,основы ПП и к чему привело. Исповедь человека похудевшего на 27 кг. Как изменилась жизнь!»

Содержание

Правильное (здоровое) питание (ПП) — «Мой тернистый путь к мечте. Как все началось, примерный рацион,основы ПП и к чему привело. Исповедь человека похудевшего на 27 кг. Как изменилась жизнь!»

╰☆╮╰☆╮╰☆╮╰☆╮╰☆╮Доброго времени суток красавицы╰☆╮╰☆╮╰☆╮╰☆╮╰☆╮

Я всегда была полненькой девочкой и всегда стеснялась этого, нет меня никто не дразнил в школе или во дворе. Я была веселым ребенком у меня было много друзей. В подростковый период не было проблем с мальчиками, за мной постоянно ухаживали. Поэтому о своей полноте я никогда не задумывалась, наоборот считала свои формы красивыми. Потом я встретила своего нынешнего молодого человека, он начал меня задаривать шоколадками и конфетками я поправилась но не сильно. Потом я поступила в универ, переехала в другой город и мы начали жить вместе. И тут то началось, конфетки, сладости без меры, фастфуд вообщем весь этот мусор я ела года полтора. И мой вес превратился в страшную цифру 85. Жизнь была адом, мне не хотелось никуда ходить, гулять или развлекаться. Я стеснялась даже выйти на улицу. Я стесняла показываться на людях, речь о том что бы сходить на море покупаться и позагорать вызывала истерику.

С того момента и начались мои попытки похудений, но в итоге постоянно находились отмазки, постоянно все откладывалось на новый понедельник. Такими темпами за год у меня ушло 9 кг.

Но 28 октября 2014 года я точно решила для себя что я должна похудеть! Первым делом были куплены весы. На тот момент мой вес составлял 76 кг. Рост 160 см. Представляете какой колобок?

Очень много думала над способом сбросить вес и пришла к выводу что самым идеальным для меня будет правильное питание.

И так с чего начать:

Отказаться от всякого мусора : Майонез, фастфуд, продукты с большим содержанием е-шек, сладкие газировки и покупные соки, от тортов и пирожных, от бабушкиных жаренных пирожков тоже отказаться, забудьте о покупных колбасах и сосиськах, если только у них не идеальный состав или они не сделаны своими руками. Все покупные йогурты типа «Нежный», «Фрутис» и так далее со всякими наполнителями это тоже мусор! В шоколадке с нормальным составом меньше вреда чем в этих творожках и йогуртах! Выкидываем какао типа Несквик! Сахар тоже отдаем мужу!Забываем про пельмени и прочие полуфабрикаты купленных в магазине за углом! Приготовить правильную пищу не так сложно и долго

!

Полюбить пить воду, вода это жизнь! Мне с этим было просто, я очень люблю водичку, поэтому 2 литра в день для меня легко. Начинаем свое утро со стакана воды, через 20-30 минут завтракаем. Так перед каждым приемом пищи. Часто наш организм путает жажду и голод, поэтому порой когда вы хотите есть, достаточно выпить стакан воды и голод отступит.

Запрещено жарить на масле! Покупаем антипрегарную сковороду и жарим на ней без масла! Если нет такой возможности, то все тушим, парим и варим! Масло добавляем только в салаты! Масло прошедшее термо обработку = яду!

Научиться завтракать! Завтрак самая важная часть нашего рациона, мы получаем заряд энергии на весь день. Игнорируя завтрак вы вредите сами себе. На завтрак лучше всего есть сложные углеводы — каши. Конечно царицей завтраков является овсянка. Для меня это идеальный завтрак, я ем ее уже пол года и она мне ничуть не надоела.

Существует много вариантов приготовления овсянки, поверьте это чистый лист для ваше фантазии.

Традиционно сварить овсянку, такую кашу я очень уважаю но не всегда есть время стоять у плиты утром поэтому использую более быстрые способы.

3-4 столовых ложек овсянки залить крутым кипятком или горячим молоком на глаз и накрыть крышкой, через 10 минут овсянка готова. По желанию можно добавить мед, ягоды,фрукты, сухофрукты, джем без сахара, арахисовую пасту, орешки. Все на что хватит вашей фантазии и какое будет ваше желание в это утро. Некоторым нравится соленая овсянка в этом случае можно добавить тертый сыр и авокадо

.

Овсянка запаренная кипятком+размороженная клубника+ шоколад горький.

Овсянка запаренная водой+домашняя арахисовая паста+горький шоколад.

Ленивая овсянка. Полностью отличается по вкусовым качествам от овсянки приготовленной традиционным способом или запариванием. 3 — 4 столовых ложки овсянки складываем в небольшую баночку 300-400 мл, добавляем по желанию наполнители, заливаем молоком, йогуртом, кефиром, варенцом, закрываем крышкой все это встряхиваем что бы перемешалось и в холодильник на ночь. Утром наш завтрак готов.

Примеры наполнителей:

Вишня+какао

Банан+какао

Банан+кокосовая стружка

Замороженные ягоды

Мак+тертое яблоко

Корица+тертое яблоко.

Это только лишь те варианты которые нравятся мне, вы можете добавлять все что вам вздумается. Не бойтесь экспериментировать.

Овсянка+варенец+мороженная клубника+кокосовая стружка

Смузи. Смешать в блендере пол банана+2столовые ложки овсянки+немного молока. К этому основному рецепту можно добавлять по желанию компоненты, например я иногда добавляю мороженную ягоду (клубнику, чернику, малину).

Овсянка+молоко+банан+клубника

Каша из овсяных отрубей тоже является очень полезным завтраком. 3 столовые ложки отрубей залить стаканом молока и поставить в микроволновку на три минуты, через каждые 30 секунд доставать и перемешивать

. Получается очень вкусная кашка.

Овсяноблин. Три столовые ложки овсянки смешать с одним яйцом и с тремя ложками молока. На сухую раскаленную сковороду!!! выливаем нашу смесь ждем минутку, накрываем крышкой и выключаем огонь, наш блин дойдет сам. Через минут 5 открываем крышку, на одну половинку блина можно положить тертый сыр, творожный сыр с бананом и накрыть второй половинкой. Снять со сковороды.

Овсяноблин промазан домашней арахисовой пастой + финики

За завтраком вы можете себя немного побаловать, позволив кусочек горького шоколада, зефирку. Только в минимальном колличестве! Тут срабатывает маленькая хитрость если позволить себе утром дольку шоколада или немного сладости, то вечером меньше вероятности сорваться

.

Овсянку лучше всего выбирать которую надо варить минимум 10 минут, а лучше минут 20. В такой овсянке пользы гораздо больше, чем в хлопьях быстрого приготовления.

Есть небольшими порциями, но часто, между основными приемами пищи вводить перекусы. В качестве первого перекуса могут служить фрукты, овощи, орехи, молочные продукты, ягоды. В качестве второго перекуса желательно использовать молочные продукты: кефир, творог, натуральный йогурт, или овощи, фрукты после 16.00 не рекомендуются.

Не пропускать основные приемы пищи! Вы можете пропустить перекусы, но завтрак, обед и ужин обязателен! Даже если вам некогда и т.д и т.п.!

✔ Обед. Обед включает в себя углеводы + белок+ овощи. Тут все просто и понятно думаю.

Углеводы: крупы (гречка, рис, перловка, чечевица) макароны из твердых сортов пшеницы и картофель не чаще одного раза в неделю, так же на гарнир можно фасоль, горошек и кукурузу. Последние лучше покупать замороженные, готовить их легче простого, поставить в микроволновку на 2-3 минуты и гарнир готов. Фасоль лучше отварить самим.

Белок: не жирное мясо (курица без кожи, говядина, телятина), морепродукты (кальмар, креветки и т.д), субпродукты (печень, сердечки, желудочки), яйца (но не более одного желтка в день), творог, грибы.

Овощи: любые свежие или мороженные овощи. По поводу консервированных, прислушайтесь к своему организму, например у меня маринованные огурцы и помидоры не задерживают воду, поэтому я спокойно их себе позволяю.

Гречка с грибами, маринованные огурчики. На сковороде без масла потушить грибы с луком, затем добавить гречку, перемешать и залить водой, накрыть крышкой, тушить до испарения воды.

Говяжья котлета обжаренная без масла + 2 ложки риса + овощной салат.

Ужин. Белок + овощи. Ужин должен быть за три — четыре часа до сна. Не надо мучить себя этими старыми предрассудками, что последний прием пищи до 18.00. Это уже давно устаревшие понятия, нельзя заставлять голодать свой организм. Прислушивайтесь к своему организму, лично для меня идеальный ужин это грудка с овощами. Творога мне не хватает.

Омлет с курогрудкой. Одно яйцо и один белок взбить вилкой, добавить три столовые ложки молока(воды) и мелко нарезанную курогрудь. Вылить эту смесь на хорошо разогретую сковороду без масла, сразу накрыть крышку и выключить плиту. Омлет дойдет сам.

Вареная свекла и курогрудь маринованная в соевом соусе, обжарена на сухой сковороде

Запеченная курогрудь + овощной салат заправленный маслом.

Поздний ужин, если так получилось что вас застало чувство голода перед сном, выпейте стакан кефира. Я никогда не любила кефир, мне он всегда казался кислым и пила я его только с сахаром, но теперь я жить без него не могу, хитрость была в следующем, вместо сахара я стала добавлять чайную ложечку корицы, она сладит и поэтому кефир пьется с удовольствием.

Контроль веса. На первоначальном этапе у меня была мания, я взвешивалась каждый день утром днем и вечером, но через неделю я поняла что так дело не пойдет. Месяц я вставала на весы каждое утро и смотрела как реагирует мой организм, задерживают ли воду те или иные продукты и так далее. После я начала взвешиваться раз в неделю

. По мне это самый оптимальный вариант.

Спорт. В моей жизни спорта на данный момент мало, но я строго придерживаюсь правила, лифта для меня теперь не существует и на свой родной 7 этаж я поднимаюсь/спускаюсь только пешком! Стараюсь делать не пропуская приседания (100 раз за 2 подхода) и делать небольшую зарядку по утрам.

Сладкое. В интернете есть куча рецептов ПП выпечки, но на активной стадии похудения я бы не рекомендовала ей увлекаться. Для меня самым вкусным тортом, пирогом, была и есть творожная запеканка! В первой половине дня в разумных количествах я позволяю себе горький шоколад или шоколад без сахара, зефир, сухофрукты, орешки+мед (очень вкусное сочетание), арахисовую пасту с хлебцами. Если были какие нибудь праздники в доме, то на утро оставляла себе кусочек тортика.

Теперь о результате за пять месяцев я скинула 18 + 9 кг до этого, всего получается за год и пять месяцев я похудела на 27 кг, не голодая и не сильно себя ущемляя!

 

Мотивация. Девочки хорошие и родные мои, никто не в силах заставить вас встать и начать жизнь с чистого листа. Не надо слушать своих мужей, что любят они нас такими какие мы есть! Любому мужчине приятнее видеть с собой красивую стройную девушку! Кто бы что вам не говорил! Мой мужчина меня любил меня и в весе 85 кг, но сейчас он гордится мной и восхищается как богиней! Неужели вам не хочется свободно подбирать вещи в магазине, а не слышать вашего 50 нет в размерном ряде? Сейчас у меня 44 размер одежды и я рада этому, я могу себе позволить облегающее платье, красивую блузку. Самая моя большая радость это высокие сапоги, которые наконец таки застегнулись на моих икрах!

Мамочки, будущие мамочки, хочу отдельно обратиться к вам. Сделайте так чтобы ваш ребенок гордился вами, да он будет вас любить в любом теле и весе, вы его мама. Но со временем он начнет вас где то стесняться, потому что у других мамочки красивые и стройные, а на вас не застегивается ни одно платье приличного фасона. Следует подавать пример своему ребенку, помните, что они копируют нас

!

 

Да я еще не идеал, еще много работы над собой! Но я и не говорю что я остановилась! Сейчас в мой город окончательно придет весна я решила для себя, что буду бегать по вечерам. Но и в таком весе я чувствую себя комфортно, мне хочется гулять, выходить в свет, я не стесняюсь в магазинах говорить продавцам какой размер одежды мне нужен. Я стала чаще улыбаться, утром стало легче просыпаться. Внутри появилась легкость и уверенность в себе! Нормализовался ЖКТ (раньше для меня это была огромная проблема), кожа стала чище, уже забыла когда последний раз сталкивалась с прыщиками.

Пока вы не решите для себя, что вам это действительно надо, ничего не произойдет! Не бойтесь совершать поступки и менять свою жизнь! Не надо откладывать на завтра или на очередной понедельник! Начни прямо сейчас! Не стоит придумывать кучу отговорок, у меня нет времени, нет денег. Из всего можно найти выход! Можно готовить на всю неделю вперед, я готовлю на 2 — 3 дня сразу. Мужу готовлю отдельно и поверьте, это нетрудно! А по поводу дорого, посчитайте сколько вы тратите на всякий мусор! С момента начала моего ПП, наши расходы на еду заметно сократились, я наконец то научилась экономить.

ПП, это не диета, это образ жизни, поверьте спустя месяц правильного питания, вам уже не захочется возвращаться к прежней жизни!

У всех у кого возникнут вопросы, с удовольствием на все отвечу!

╰☆╮╰☆╮╰☆╮╰☆╮╰☆╮╰☆╮Спасибо за внимание!╰☆╮╰☆╮╰☆╮╰☆╮╰☆╮╰☆╮

Меню, на котором я худею. Мой результат минус 47 кг. | «ОколоПП»

Приветствую всех худеющих на своем канале!

Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 47 кг.

Идет четвертый день эксперимента — «завтраки без бутербродов», ну и вообще поменьше хлеба.

Вот я сегодня пока готовила себе завтрак всё думала, почему так ополчился лагерь «любителей каш и отрицающих хлеб при похудении» против моих бутербродов).

В течение года я ела хлеб постоянно. К тому же, не привычный всем хлеб, а цельнозерновой и чаще ржаной — это медленные углеводы. И мне ну никак не помешал хлеб похудеть уже на 47 кг.

И тут вдруг оказывается внезапно делается вывод, что он мне мешает худеть). Этот вывод я сделала прочитав все комментарии и личные сообщения. Да, я стараюсь все читать при возможности и даже отвечать.

Так вот. А кашки с утра — те же углеводы медленные — не помешают худеть?) А фрукты — углеводы — тоже исключить? Интересная логика получается.

А может вообще перейти на безуглеводное питание? Но скажет ли организм спасибо за такое питание, лишенное необходимого баланса белков — жиров — углеводов? Или кто-то думают до сих пор, что соблюдение КБЖУ — бред и лишние хлопоты?

Это так, мои мысли в слух. Каждый же имеет право на свое мнение?)

И нам, в конечном итоге, решать самим чем питаться. Только не надо заблуждаться относительно различных продуктов, поддерживая навязанные стереотипы.

Пока размышляла приготовился овсяноблин. Начинкой для овсяноблина послужил творожный сыр (35 г), литья пекинской капусты и 55 г малосольной кеты.

Овсяноблин приготовила следующим образом — миксером размолола 40 г овсянки, добавила яйцо и 50 мл молока. Обжарила на антипригарной сковороде. Кто-то может знает еще рецепт овсяноблина — более вкусного? Делитесь! Мне кажется овсяноблин постепенно входит в мою околоПП жизнь. Не зря я дала ему шанс).

Плюс витаминки, омега 3 и зеленый чай на завтрак. Всего получилось 455 ккал.

Пока стоит жаркая погодка я пользуюсь моментом и езжу с утра на велосипеде плавать. Уже 5 день подряд у меня получается поплавать. И мне кажется, что благодаря плаванию, беспокоящая меня кожа на внутренней поверхности бедра стала подтягиваться на глазах.

Не у каждого есть возможность поплавать с утра и насладиться водичкой. Хочу поделиться с Вами хотя бы фото.

Вернувшись домой я перекусила ягодным сорбетом — у меня получилось около 110 г замороженной клубники и смородины и где-то 100 мл молока, взбила миксером и добавила саше сахарозаменителя.

Вкуснейший освежающий перекус готов! И всего на 100 ккал.

А на обед у меня наконец-то окрошка! Быстро порезала приготовленные заранее продукты (360 г) и получился освежающий и вкусный обед на 300 ккал.

Рецептом я с Вам сегодня уже поделилась.

После обеда пила зеленый чай с 15 г горького 75 % шоколада — 80 ккал.

На ужин у меня куриная грудка в бульоне (150 г) и просто порезала овощей — помидор (100 г), огурец (80 г) и адыгейского сыра (40 г), переложив всё слоями. Ну хотя бы таких бутербродиков поесть))).

Получился ужин на 300 ккал.

Всего же за день вышло 1235 ккал.

В такую жару норма воды выпивается замечательно. Хотя у нас рядом с лесом жара не такая уж и знойная как в той же Москве.

Сегодня из физической нагрузки я только поплавала с утра. Затем же весь день практически работала за компьютером с перерывами на готовку и небольшую уборку (надо же размяться как-то)

Ссылка на рецепт малосольной рыбки.

Май 2018 — июнь 2019. Минус 47 кг!

Май 2018 — июнь 2019. Минус 47 кг!

Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.

Не жалейте лайков, поддержите меня!

Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я «ОколоПП»!

Овсяноблин с творогом и ягодами

1. Обычные овсяные хлопья, требующие длительной варки, насыпьте в чашу кухонного комбайна.


2. С помощью насадки «нож» измельчите их в течение 2-3 минут. До состояния муки измельчать не нужно.


3. Пересыпьте измельченные хлопья в миску, вбейте яйцо и всыпьте 1/2 ст. л. сахара и щепотку соли.


4. Влейте молоко.


5. Вилкой взболтайте ингредиенты, чтобы масса стала однородной. Отставьте тесто минут на 10, чтобы овсяные хлопья немного набухли.


6. Пока хлопья набухают, приготовьте творожную начинку. В миску к творогу добавьте сахар и густые сливки или сметану.


7. Ложкой перетрите творог со сливками и сахаром.


8. Для выпечки овсяноблинов используйте сковороду с антипригарным покрытием небольшого диаметра — так будет удобнее переворачивать блины. Сковороду разогрейте со сливочным маслом и вылейте порцию теста. Закройте сковороду крышкой и на слабом огне выпекайте блин в течение 3-5 минут до румяной корочки.


9. Когда блин поджарится с нижней стороны, аккуратно переверните его, закройте крышкой сковороду и продолжайте обжаривать до готовности. Получилось 3 овсяноблина.


10. На половину теплого овсяноблина положите творог и ягоды.


11. Сложите блинчик пополам.


12. Подавайте овсяноблины сразу же, пока они теплые со сметаной или сливками, посыпав сахарной пудрой или добавив ягоды или варенье. Приятного аппетита!


Осеннее диет-меню. Овсяноблин — завтрак №1, или Нетрадиционный взгляд на овсянку

Так случилось, что теперь наша семья старается питаться правильно))) Прошерстив интернет в поисках полезных блюд на завтрак, решила я попробовать овсяноблин.))) И мне понравилось… Рецептов его много, начинки разные, так что дооолго не надоест, я думаю.


Овсяноблин

Итак, нам понадобится

  • 2 ст. ложки с горкой овсяных хлопьев
  • полстакана молока
  • 1 яйцо
  • щепотка соли
  • 1 ч. ложка семян льна (можно и без них)
  • подсолнечное масло
 
Это — основа, далее идут украшательства))) и вариации.)))
Также нужна сковорода с толстым дном. У меня блинная чугунная, бабушкина.)))


Ингредиенты


Приготовление1. Хлопья с солью заливаем молоком, оставляем на полчаса. В инетовских рецептах оставляют набухать 5-15 минут, но… я была занята другим делом, поэтому… так получилось )))

2. Добавляем яйцо, перемешиваем без фанатизма.


Хлопья набухли, можно выпекать

Я все смешала в одной кружке.

3. Хорошо (очень хорошо!) разогретую сковороду смазываем 1 ч. ложкой подсолнечного масла и выливаем нашу смесь.


Жарим

И вот тут я промахнулась! Надо было взять сковородку побольше размером, т.к. овсяноблин, во-первых, толстый, во-вторых, я испугалась, что не переверну его. Огонь убавляем до минимума, иначе сгорит!

Но, как ни странно, блин перевернулся почти нормально с помощью ножа и лопатки. Ну, тут я сама виновата, надо было просто на две части смесь поделить.


Первый блин почти не комом

В принципе, его уже можно есть, вкус его нейтральный, чуть солоноватый. Если больше ничего нет, со сладким чаем вполне себе прилично.

4. Начинаем украшать


С плавленным сыром

Я взяла пару ложек своего плавленного сыра — и внутрь, и сверху…
Можно взять твердый сыр. Можно потереть его прямо в смесь еще до термообработки, можно посыпать овсяноблин зеленью, добавить огурчик, помидорчик или перчик, кусочки ветчины, сосиски, вареной курочки…

А можно сделать сладкий овсяноблин! Например, полить его медом или сметаной, посыпать сахаром (кому можно)… или положить внутрь кружочки банана, клубники, киви — любых других ягод или фруктов… Опять же полить сметаной и медом, посыпать корицей, семечками или орешками…
Вариантов — масса! Если пробовать все, да раз в неделю, когда есть время для приготовления завтрака… то это блюдо не надоест очень долго…


Угощайтесь!

P.S. Скажу честно, мне такого блина было очень много, поэтому я оставила половину на второй завтрак. Блюдо очень сытное, есть после него долго не хочется…

Овсяноблин по пошаговому рецепту 🥝 с фото

Кухонная техника и утварь

  • сковородка с крышкой;
  • нож;
  • лопатка;
  • силиконовая кисточка;
  • венчик;
  • разделочная доска:
  • микроволновка;
  • миска;
  • тарелка для подачи блюда.

Ингредиенты

  • Яйца куриные — 2 шт.
  • Овсяные хлопья — 2 ст. л.
  • Молоко коровье — 20 мл
  • Соль — по вкусу
  • Растительное масло — для смазывания сковороды

Пошаговое приготовление

Овсяноблин с помидором, авокадо и салатными листьями

Время приготовления: 10 минут.
Количество порций: 1.
Калорийность: 132 ккал на 100 г.

Ингредиенты

Помидор 0,5 шт.
Авокадо 0,5 шт.
Листья салата 3 шт.

Пошаговое приготовление

Такую начинку из помидора, авокадо и салатных листьев можно приготовить по пошаговому рецепту с фото:

  1. Нарезаем тоненькими пластинками помидор.
  2. Очищаем авокадо и тоже нарезаем тонкими ломтиками.
  3. На готовый овсяноблин раскладываем листья салата только с одной стороны.
  4. На салат раскладываем помидор.
  5. На помидор выкладываем авокадо.
  6. Складываем овсяноблин пополам и подаем к столу.

Овсяноблин с бананом и черным шоколадом

Время приготовления: 10 минут.
Количество порций: 1.
Калорийность: 188 ккал на 100 г.

Ингредиенты

Банан 1 шт.
Черный шоколад 30 г
Кокосовая стружка для посыпки

Пошаговое приготовление

Такую сладкую начинку для овсяноблина легко приготовить, следуя пошаговому рецепту с фото:

  1. Очищаем банан и нарезаем его тонкими ломтиками.
  2. Шоколад растапливаем в микроволновке. Смазываем овсяноблин шоколадом.
  3. Раскладываем на шоколад ломтики банана.
  4. Сверху присыпаем кокосовой стружкой.
  5. Складываем овсяноблин пополам и подаем к столу в качестве десерта.

Овсяноблин с сырной начинкой

Время приготовления: 15 минут.
Количество порций: 1.
Калорийность: 321 ккал на 100 г.

Ингредиенты

Голландский сыр 30 г
Сулугуни или моцарела 30 г

Пошаговое приготовление

Эту интересную сырную начинку можно приготовить по пошаговому рецепту с фото:

  1. Оба вида сыра натираем на мелкой терке.
  2. Выкладываем на овсяноблин, когда мы его перевернули в сковороде для того, чтобы он обжарился с другой стороны.
  3. Готовим 2 минуты, чтобы сыр расплавился.
  4. Выкладываем на тарелку и подаем к столу.

Овсяноблин с крем-сыром и красной рыбой

Время приготовления: 7 минут.
Количество порций: 1.
Калорийность: 216 ккал на 100 г.

Ингредиенты

Крем-сыр для смазывания
Красная рыба 30 г

Пошаговое приготовление

Следуя этому пошаговому рецепту с фото, у вас получится приготовить начинку из красной рыбы и крем-сыра:

  1. Смазываем готовый овсяноблин крем-сыром.
  2. Нарезаем красную рыбу тонкими кусочками и выкладываем на крем-сыр.
  3. Складываем овсяноблин пополам и подаем к столу.

Овсяноблин с йогуртом и черной смородиной

Время приготовления: 10 минут.
Количество порций: 1.
Калорийность: 73 ккал на 100 г.

Ингредиенты

Замороженные ягоды черной смородины 30 г
Натуральный густой йогурт без добавок 30 г
Пчелиный мед по вкусу

Пошаговое приготовление

Очень вкусную начинку для овсяноблина можно приготовить из ягод черной смородины и йогурта по пошаговому рецепту:

  1. Перемалываем ягоды черной смородины в пюре при помощи блендера. Смазываем овсяноблин йогуртом.
  2. Сверху выкладываем ягодное пюре. Можете по вкусу добавить немного меда для сладости.
  3. Готовый овсяноблин складываем пополам и подаем к столу. Приятного аппетита!

Видеорецепт

Предлагаем посмотреть простой рецепт приготовления овсяноблина и пяти различных начинок на любой вкус. Автор рассказывает и демонстрирует все этапы приготовления. Также вы увидите, как выглядит готовое блюдо.

Уважаемые читатели, готовите ли вы овсяноблины? Предлагаем воспользоваться рецептами из этой статьи и приготовить замечательный завтрак. Пишите в комментариях, какая начинка вам понравилась больше всего. Поделитесь своими вариантами начинок для овсяноблина. Ждем ваши рецепты, отзывы и рекомендации.

Овсяноблин (мукомольно-крупяная смесь 40 гр*7 пак)

Выберите категорию:

Все Новинки Батончики » Протеиновые батончики » Батончики-мюсли » Мужская серия Суперфуды Масла Акции Мюсли.Каша.Мука Подсластители Сладости без сахара » Джемы и желе из свежих ягод » Гематоген » Вафли и печенье » Конфеты и халва » Карамель без сахара » Шоколад без сахара Снэки и сухофрукты Соевая продукция. Зерно. Отруби. Клетчатка Хлебцы Напитки Постный продукт

Производитель:

ВсеAcmeAgent ProvocateurAMDANTAAntonio BanderasArmand BasiBorjomiBTCBurberryCoca-ColaDefenderDellDisneyEl TempoEvianGEOXH.E.BY MANGOHPINTELJ-7KangaROOSLenovoLGLogitechNOVAParityPepsiRenaissanceRichRubber DuckSamsungSonySvenTargusTHOMAS MUNZVitacciДиа-ВестаДобрыйЖК «Донской Олимп»ЖК «Купавино»ЖК «Светолюбово»ЖК «Фортис»ЖК «Центральный»Квантсервер ОООМясной крайОбувь для всех ЛТДОбувьТрейдООО «Объединенная Водная Компания»ООО Здоровое питаниеООО МолодецСвятой ИсточникСибирская клетчаткасибтарТК Универсум

Каталог — Интернет салон Профессиональной косметики

Автозагар

Антибактериальный уход

Антивозрастной уход

Антиоксидантный уход

Блеск и сияние волос

Восстановление упругости и эластичности

Выравнивание поверхности волоса

Выравнивание тона кожи

Гигиена брекетов

Гофре

Густота волос

Дисциплина и разглаживание

Для вьющихся волос

Для макияжа

Для обезвоженной кожи

Для химической завивки

Ежедневный уход

Естественная мягкость волос

Замедление роста волос

Защита волос от агрессивных факторов окружающей среды

Защита волос от UV-лучей солнца

Защита от влажности

Защита от неприятного запаха

Защита от повреждений

Защита от солнца

Контроль завитка

Легкость расчесывания и укладки

Лечение и профилактика купероза

Лечение и профилактика псориаза

Лимфодренаж

Лифтинг

Мягкость кожи

Обновление и регенерация кожи

Окрашивание бровей и ресниц

Осветление пигментации

Очищение

Питание

Питание волос

Плотность волос

Повышение тонуса кожи

Подготовка к окрашиванию волос

Подготовка кожи к депиляции

Подготовка кожи к пилингу

После загара

Против врастающих волос

Профилактика и устранение сечения

Прочность и эластичность

Рост волос

Рост и удлинение ресниц

Свежесть волос

Свежесть дыхания

Сила и энергия волос

Сияние кожи

Снижение чувствительности зубов

Снятие макияжа

Сужение пор

Сушка и укладка

Тонирование кожи

Увлажнение волос

Укрепление волос

Укрепление ресниц

Укрепление эмали

Уменьшение дискомфорта и чувствительности кожи головы

Успокаивающий уход

Устранение ломкости

Устранение перхоти

Устранение черных точек

Уход за кожей вокруг глаз

Уход за кожей губ

Эксфолиация

24 Лучшие и худшие овсяные хлопья быстрого приготовления

Когда я вошел в офис, я был весь в поту и покраснел — на работу я опоздал почти на час!

После обильных извинений перед боссом я надеялся, что мое опоздание может быть оправдано моим оправданием, связанным с питанием. В конце концов, я опоздала, потому что ухаживала за котелком со стальными овсяными хлопьями на плите и рассеянно потеряла счет времени.

Все мы знаем, что употребление на завтрак овсяных хлопьев, богатых клетчаткой, может помочь вам похудеть более эффективно, чем те, что продаются в магазине, но 45 минут, которые необходимо провести на плите, — это намного больше времени, чем кто-либо может выделить в будний день утром.Я знаю, что приготовление овсянки на ночь — простое решение, но бывают ночи, когда я слишком устал, чтобы даже думать об ужине, не говоря уже о том, чтобы приготовить то, что я собираюсь съесть на следующее утро на завтрак. И тут я вспомнил, что у моей проблемы уже есть решение: овсянка быстрого приготовления.

Хотя овсяные хлопья, которые можно приготовить в микроволновой печи, волшебным образом экономят время, я знаю, что не все коробки одинаковы. И после осмотра местного продуктового магазина я обнаружил, что многие варианты содержат искусственные ароматизаторы и небрежно лишены питательных веществ — это не совсем тот полезный завтрак, который вы имели в виду.Однако я был полон решимости найти Eat This! -утверждал коробку, а в итоге нашел 12! Затем, перебрав более сотни различных вариантов, я нашел лучший и худший из овсяных хлопьев быстрого приготовления. А если вы несколько раз опаздываете на работу (как и ваш истинный), обязательно ознакомьтесь с этими идеями для здорового завтрака. Для каждого завтрака требуется всего пять ингредиентов, а на его приготовление уходит не более пяти минут!

Съешь это

Nature’s Path Organic Original Hot Oatmeal
В упаковке (50 г): 190 калорий, 3 г жира (0.5 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 34 г углеводов (6 г клетчатки, 1 г сахара), 8 г белка

Не то!

Quaker Instant Oatmeal Original
В упаковке (28 г): 100 калорий, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 75 мг натрия, 19 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г сахара), 4 г белка

Вы могли бы подумать, что все простые овсяные хлопья быстрого приготовления — это просто овсяные хлопья, не так ли? Неправильно. В то время как Nature’s Path предлагает упаковку, полную органических овсяных хлопьев, вариант Quaker состоит из гуаровой камеди (загуститель, заменяющей их отсутствие клетчатки) и карамельного цвета, в котором нет необходимости.Подберите Nature’s Path, чтобы получить идеальный чистый холст практически для любого завтрака. Сверху добавьте корицу, миндальное масло и малину, если вы настроены на что-нибудь сладкое, или добавьте жареное яйцо и ложку песто, если вам хочется несладких овсяных хлопьев.

Съешь это

thinkThin Farmer’s Market Овсяная каша Berry Crumble на одну порцию
В чашке (50 г): 190 калорий, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 140 мг натрия, 33 г углеводов (5 г клетчатки, 10 г сахара), 10 г белка

Не то!

Nature Valley Mixed Berry Crunch Protein Oatmeal
В чашке (73 г): 270 калорий, 4 г жиров (1 г насыщенных жиров), 150 мг натрия, 51 г углеводов (4 г клетчатки, 18 г сахара), 10 г белка.

Если вы частый Ешьте это, не то! Читатель , вы знаете, насколько важен белок для похудения.Питательное вещество играет важную роль во всем: от подавления аппетита до сжигания жира в организме. Если вы хотите воспользоваться преимуществами, мы бы порекомендовали вариант thinkThin, а не Nature Valley. Разница здесь в размере порции; вы получаете 10 граммов протеина на каждую чашку, но для этого вам нужно съесть большую порцию Nature Valley. И при этом вы также проглатываете еще 8 граммов сахара! Поговорите о здоровой пище, которая хуже пончика.

Съешь это

Органическая горячая овсяная каша с кленовым орехом Nature’s Path
В упаковке (50 г): 210 калорий, 4 г жира (0.5 г насыщенных жиров), 100 мг натрия, 38 г углеводов (4 г клетчатки, 11 г сахара), 5 г белка

Не то!

BetterOats Oat Revolution! Кленовый и коричневый сахар
В упаковке (43 г): 160 калорий, 2,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 210 мг натрия, 32 г углеводов (3 г клетчатки, 12 г сахара), 4 г белка

Обычно это бестселлер №1 от всех брендов. Вы угадали: клен и коричневый сахар. Они могут быть идеальным дуэтом для завтрака, но многие из нас даже не могут попробовать настоящую вещь.Ага — слишком часто этот «кленовый» аромат — это именно то, о чем говорится — просто аромат . Возьмем, к примеру, BetterOats Oat Revolution, в котором используются натуральные и искусственные ароматизаторы, а также карамельный цвет, чтобы обмануть ваше небо и заставить думать, что вы едите настоящую вещь. С другой стороны, Nature’s Path приправлен старомодным добрым кленовым сахаром, а добавление орехов пекан добавляет некоторые полезные жиры и дополнительный белок, чтобы помочь вам надеть намордник на свои изнуряющие голодные муки.

Съешь это

Straw Propeller Maple Oats
В упаковке (63 г): 200 калорий, 3 г жира (0 г насыщенных жиров), 140 мг натрия, 34 г углеводов (5 г клетчатки, 6 г сахара), 7 г белка

Не то!

Quaker Real Medleys Supergrains Овсяная каша со вкусом клена, пекана и изюма
В чашке (70 г): 270 калорий, 7 г жира (1 г насыщенных жиров), 240 мг натрия, 49 г углеводов (5 г клетчатки, 17 г сахара), 6 г белка

Мы любим Quaker не меньше любого любителя овсянки, но были разочарованы, увидев, что они используют «натуральный ароматизатор» вместо кленового сиропа для придания аромата своей смеси.Они также были пристыкованы из-за того, что в подношении из чашки было целых 18 граммов сахара. На завтрак чемпионов отправляйтесь гурманам с Straw Propeller, приготовленным из овсяных хлопьев без глютена, органического кленового сахара и морской соли.

Съешь это

Love Grown Super Oats Пакеты Горячий овес с яблоком и корицей (GF)
В упаковке (43 г): 160 калорий, 2,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 30 мг натрия, 33 г углеводов (4 г клетчатки, 11 г сахара) ), 4 г белка

Не то!

Nature’s Path Organic Apple Cinnamon Hot Oatmeal
В упаковке (50 г): 210 калорий, 2.5 г жира (0,5 г насыщенного жира), 100 мг натрия, 40 г углеводов (4 г клетчатки, 14 г сахара), 5 г белка

Чтобы спастись от сахарной лихорадки, откройте пачку Love Grown’s Super Oats. В них не только меньше сахара, но и овес Love Grown — лучший вариант для вегетарианцев по сравнению с Nature’s Path. Это потому, что эти 4 грамма протеина являются «полноценными» благодаря добавлению семян чиа, хлопьев киноа и хлопьев амаранта. ICYMI: Полноценные белки содержат все девять незаменимых аминокислот.Несмотря на то, что весь животный белок является полноценным, многие варианты растительного происхождения являются неполными и их необходимо комбинировать с другими растительными белками, чтобы обеспечить все компоненты для наращивания мышечной массы.

Съешь это

Better Oats Steel Cut Apples & Cinnamon Cup
В чашке (55 г): 210 калорий, 3,5 г жиров (1 г насыщенных жиров), 260 мг натрия, 41 г углеводов (5 г клетчатки, 16 г сахара), 5 г белок

Не то!

McCann’s Quick & Easy Steel Cut Irish Oatmeal Apple Cinnamon
В чашке (54 г): 200 калорий, 2 г жира (0.5 г насыщенных жиров), 290 мг натрия, 42 г углеводов (3 г клетчатки, 21 г сахара), 3 г белка

Овсяные хлопья быстрого приготовления — это другой вид овсяных хлопьев, чем те, к которым вы привыкли. В них больше клетчатки и более низкий гликемический индекс, чем у других сортов овса, что означает, что ваш живот будет сытым и насыщенным в течение нескольких часов после еды. В то время как стандартный овес готовится дольше, чем большинство других сортов, эти заранее приготовленные сорта, которые готовы к употреблению за считанные минуты, могут помочь вам похудеть! Просто обратите внимание на большие порции ароматных сортов, которые могут быть с высоким содержанием сахара.Если вам нравится вкус яблочной корицы McCann, мы рекомендуем пропустить чашку и взять их пакет, потому что это сэкономит вам 9 граммов добавленного сахара! А когда дело доходит до выбора простой версии, вы в безопасности с любым брендом.

Съешь это

Nature’s Path Organic Qi’a Superfoods Hot Oatmeal Creamy Coconut
В упаковке (38 г): 160 калорий, 6 г жира (4 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 23 г углеводов (5 г клетчатки, 1 г сахара) , 6 г белков

Не то!

Quaker Weight Control Instant Oatmeal Maple & Brown Sugar
В упаковке (45 г): 160 калорий, 3 г жира (0.5 г насыщенных жиров), 290 мг натрия, 29 г углеводов (6 г клетчатки, 1 г сахара), 7 г белка

Не дайте себя обмануть такими модными словечками, как «Контроль веса». Вариант Quaker имеет почти идентичный профиль питания с овсянкой Nature’s Path Qi’a Superfoods, но его ингредиенты не на таком же уровне полезности для вас. Nature’s Path обеспечивает свой звездный профиль здоровыми жирами, белком для наращивания мышечной массы и медленно усваиваемой клетчаткой из всех органических источников, таких как сушеный кокос, гречневая крупа, семена чиа и конопля, в то время как Quaker перекачивается изолятом сывороточного протеина, искусственным вкусом и карамелью. цвет и два запрета на использование ETNT: искусственные подсластители ацесульфам, калий и сукралоза.Возможно, они не повышают уровень сахара в крови, но исследования связывают искусственные подсластители с искажением здоровья кишечника до провоспалительного состояния, а также с неспособностью предупредить ваше тело о том, что вы потребляете пищу, что в конечном итоге может повысить ваш аппетит.

Съешь это

Пекарня на основной овсяной каше быстрого приготовления с черникой и черникой без глютена
В пакете (50 г): 200 калорий, 4 г жира (0,5 г насыщенных жиров), 40 мг натрия, 37 г углеводов (5 г клетчатки, 11 г сахара), 7 г белка

Не то!

Glutenfreeda, черника, корица и лен
В упаковке (50 г): 150 калорий, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 60 мг натрия, 29 г углеводов (3 г клетчатки, 9 г сахара), 5 г белка

Когда дело доходит до простого безглютенового овса, у вас есть множество вариантов.И каждый из них одобрен для Eat This! Помимо брендов, перечисленных выше, вы также можете попробовать Arrowhead Mills, Nature’s Path, Bob’s Red Mill и Purely Elizabeth. Разница наступает, когда вы разбираетесь во вкусах. Хотя вариант Bakery on Main может содержать немного больше сахара, в нем также больше клетчатки — питательного вещества, которое поможет вашему организму замедлить переваривание этих сахаров, сохраняя чувство бодрости надолго. Кроме того, этот ароматизатор черничной лепешки содержит дополнительные семена чиа и льна, которые повышают содержание омега-3 жиров, что может помочь успокоить вызывающее вес воспаление.

Съешь это

Овсянка с семенами тыквы Purely Elizabeth с клюквой
В чашке (57 г): 240 калорий, 7 г жиров (2 г насыщенных жиров), 40 мг натрия, 35 г углеводов (6 г клетчатки, 5 г сахара), 9 г белка

Не то!

Овсяная каша быстрого приготовления Glutenfreeda, клюква, яблоко, грецкие орехи и корица
В чашке (75 г): 300 калорий, 8 г жиров (1 г насыщенных жиров), 125 мг натрия, 49 г углеводов (7 г клетчатки, 16 г сахара), 9 г белка

Самая большая проблема при поиске любимой овсянки быстрого приготовления — это содержание сахара.Вот почему мы были взволнованы, увидев, что Purely Elizabeth — один из немногих брендов, предлагающих вариант вкуса без добавления сахара — снижение содержания сахара в этих чашках с клюквой с 16 граммов до 3! Мало того, что их чашка имеет разумный размер, она также содержит больше белка и клетчатки, чем вариант Glutenfreeda с большими порциями. Не говоря уже о том, что вы также почувствуете утешение, зная, что будете получать суточную дозу жиросжигающего магния из добавленных тыквенных семечек.

Съешь это

Nature’s Path Органический безглютеновый клен с экстрактом коричневого сахара и древними зернами
В упаковке (40 г): 160 калорий, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 80 мг натрия, 31 г углеводов (3 г клетчатки, 8 г сахара) ), 4 г белка

Не то!

Quaker Organic Instant Oatmeal Maple and Brown Sugar
В упаковке (41 г): 150 калорий, 2 г жиров (0 г насыщенных жиров), 95 мг натрия, 31 г углеводов (3 г клетчатки, 12 г сахара), 4 г белок

Quaker Organic Oats может быть приготовлен из 4 простых ингредиентов, но мы дадим вам одно предположение, какого из них слишком много.Если вы догадались о сахаре, то вы правы! Nature’s Path не только предлагает вариант с меньшим содержанием сахара, но также сочетает в себе органический овсяный овес, не содержащий глютена, со смесью амаранта, киноа и сорго для добавления пунша из древних зерен.

Съешь это

Glutenfreeda Овсяный кленовый изюм быстрого приготовления с льном
В пакетике (40 г): 150 калорий, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 75 мг натрия, 28 г углеводов (3 г клетчатки, 9 г сахара), 5 г белка

Не то!

Quaker Instant Oatmeal Raisins & Spice
В упаковке (43 г): 160 калорий, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 210 мг натрия, 32 г углеводов (3 г клетчатки, 14 г сахара), 4 г белка

Если вы, как и мы, убежденный поклонник коричного изюма, вы, вероятно, уже знаете, что вам всегда нужно проверять этикетку, прежде чем брать продукт с полки.Это потому, что изюм — лишь один из тех фруктов, которые содержат много фруктового сахара, а подлые бренды могут покрыть сушеный виноград еще более сладким. У нас есть простое решение: не забудьте взять пакет с кратчайшим списком ингредиентов. Это — как в случае выбора Glutenfreeda вместо Quaker — сэкономит вам как минимум 5 граммов сахара!

Съешь это

Nature’s Path Organic EnviroKidz Oatmeal Brown Sugar Maple
В пакете (32 г): 130 калорий, 1.5 г жира (0 г насыщенных жиров), 65 мг натрия, 25 г углеводов (3 г клетчатки, 7 г сахара), 4 г белка

Не то!

Овсяные яйца динозавров быстрого приготовления Quaker Коричневый сахар
В упаковке (50 г): 190 калорий, 4 г жира (2 г насыщенных жиров), 240 мг натрия, 36 г углеводов (3 г клетчатки, 12 г сахара), 4 г белка

Поверьте, я знаю, что вы чувствуете. Яйца динозавров квакеров были одним из моих любимых завтраков в детстве, но это было до того, как мы поняли, что искусственные красители, которые квакеры используют для своих динозавров, связаны с гиперактивностью у детей и что дети должны есть не более 25 граммов добавленного сахара в день. (этот небольшой пакет заполнит почти половину этого лимита).Кроме того, вы действительно хотите, чтобы ваши дети употребляли гидрогенизированное пальмовое масло — искусственный жир, который часто содержит следы трансжиров, закупоривающих артерии? Помогите своим детям оставаться в равновесии с разумными 6 граммами сахара и полезными ингредиентами, такими как органические овсяные хлопья без глютена, кленовый сахар, рулет из амаранта и киноа, все из линии Nature’s Path EnviroKidz.

Примечание редактора: исходная статья этой статьи была опубликована 12 октября 2016 г. и с тех пор была обновлена ​​с учетом текущей информации о питании.

11 лучших брендов овсянки быстрого приготовления — Полезная овсянка быстрого приготовления

Пекарня на главном / соломенном пропеллере

Они не зря называют это самой важной едой дня! Все мы знаем, что пропускать завтрак — не лучшая идея с точки зрения здоровья. Но у нас также нет времени готовить каждое утро мини-чашки с ветчиной и сырной киноа. То, что может делать каждое утро, — это разогревать сытную овсянку. Этот классический завтрак существует всегда, и не зря.Если вы едите овсяную кашу или добавляете немного нарезанных фруктов и немного корицы, это сливочное блюдо с начинкой — отличный способ начать день.

Овсянка приносит столько пользы. Это благодаря всем полезным веществам, содержащимся в овсянке, таким как растворимые волокна, которые значительно снижают вероятность инсульта и сердечных заболеваний, а также снижают тягу к еде, сохраняя чувство сытости. Бета-глюкан овсянки поддерживает работу вашей иммунной системы во всех отношениях, а его витамины группы B поддерживают вас в течение всего дня.Вы также можете получить много такого замечательного вещества из овсяного молока, но это уже другая история. Вот некоторые из лучших брендов овсянки быстрого приготовления, которые вы можете приобрести сегодня.

1 Овес быстрого приготовления Nature’s Path Original

Природный путь amazon.com

21,53 доллара США

Эти овсяные хлопья от Nature’s Path великолепны, потому что они не содержат гуаровую камедь, загущающий наполнитель, используемый другими брендами овсянки.

2 Овсянка быстрого приготовления Quaker

Quaker Oats — один из самых популярных брендов овсянки, и не зря. Есть так много вкусов на выбор, но с такой разнообразной упаковкой вы можете попробовать их все.

3 Овсянка из клена с соломенным пропеллером

Соломенный пропеллер Gourmet Foods amazon.com

44 доллара.94

Овсянка

Straw Propeller превосходит другие чашки, которые можно брать в дорогу, потому что в ней вместо подслащивающего сиропа используется кленовый сахар, что снижает содержание сахара.

4 Овсяные пакеты от thinkThin

ThinkThin amazon.com

28,20 $

Эти пакеты thinkThin содержат целых 10 граммов белка. Как вы помните, белки перевариваются дольше, чем углеводы, поэтому они дольше сохраняют чувство сытости.

5 Горячий овес с яблоком и корицей Love Grown

Любовь выросла amazon.com

В этих овсяных хлопьях от Love Grown замечательно то, что, добавив яйцо и разогревав их в микроволновой печи, вы можете превратить их в маффин (да, правда!)

6 Выпечка на основной овсяной каше с черничной лепешкой без глютена

Пекарня на главной амазонка.ком

16,45 долл. США

Хорошие новости для тех из нас, кто не ест глютен — Bakery on Main oats не содержат глютен! Кроме того, благодаря семенам чиа и льна в организме много омега-3.

7 Овес Purely Elizabeth Original Superfood

чисто Элизабет amazon.com

7,69 $

В овсянке Purely Elizabeth’s с киноа, амарантовым льном, коноплей и чиа есть нечто большее, чем просто овес.

8 Nature’s Path EnviroKidz Коричневый сахарный клен

EnviroKidz amazon.com

Овсянка — это легкий и сытный завтрак для беспокойного утра перед школой. Кроме того, нам нравится, что Envirokidz жертвует часть каждой продажи на сохранение животных.

9 Ирландская овсяная каша быстрого приготовления McCann’s Regular

Ирландская овсяная каша McCann амазонка.ком

8,58 долл. США

Этот ирландский фаворит сделан из выращенного в стране овса. Эй, должна быть причина, по которой компания существует уже 150 лет.

10 Better Oats 100 калорий, клен и коричневый сахар

Вы можете избежать попадания мокрой овсянки в слишком много воды с мешочком для мерных стаканов Better Oats.

11 Kodiak Cakes Протеиновый клен и овсянка с коричневым сахаром

Кадьяк Торты амазонка.ком

25,99 долл. США

Эти чашки овсянки содержат больше белка, чем любая другая овсянка в этом списке (14 граммов!). Кроме того, все они на растительной основе, что понравится вегетарианцам.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Обзор: RXBar Oatmeal (4 вкуса!)

Я признаю: я мошенник.

Видите ли, я часто утверждаю, что это блог о «хлопьях, пирогах и овсянке», но я ни слова не писал об овсянке с середины 2018 года, не говоря уже о других горячих хлопьях. Извини, Пшеничный, но я просто не думаю, что у нас получится.

Есть пара причин моего воздержания от овсянки. С точки зрения логистики, я нечасто слышу о новых овсяных хлопьях, к тому же в проходе для завтрака гораздо труднее заметить новые сорта овсянки, поскольку такие бренды, как Quaker, будут использовать тот же дизайн коробки с небольшими заменами элементов.

Но что еще более важно, я просто не могу так восхищаться новыми сортами овсянки, как новыми злаками. Овсянке просто не хватает хрусткости, силы и детской глупости, которые делают хлопья такими забавными — и даже не поймите меня, как сложно сделать привлекательный снимок бежевой кашицы. Как школьный фотограф, я гримасничаю через запотевший объектив и думаю: «Ой. Большой. Ты смотришь, так … нетерпелив, — пока моя овсянка пробирается через 100-долларовую упаковку с картинками, за которую заплатили родители.

Помимо эстетической прохлады, овсянка возвращается в элегантном и минималистичном стиле с этими RX A.M. Чашки овсяные. Вооружившись четырьмя очаровательными чашечками вкусов — шоколад, яблочная корица, клен и ванильный миндаль — я здесь, чтобы сделать несколько гламурных снимков и посмотреть, выдержат ли эти чашки с высоким содержанием белка и низким содержанием ингредиентов овсяные хлопья со слабым вкусом. Квакер и его хрупкие пакеты.

Ого, посмотрите на эти гибкие изгибы!

Всякий раз, когда я не уверен, с какого вкуса из разнообразной упаковки начать, я выбираю старый добрый коричневый стандарт.Конечно, некоторые из моих любимых на все времена вкусов немного сложны — PB&J, чернично-лимонный, — но в моем личном пантеоне вкусов чистый шоколад стоит в одном ряду с лучшими.

К сожалению, Chocolate RX Oats оставляет желать лучшего. Просто не хватает шоколада, чтобы каждый кусочек — или даже или даже укусов — казался верным одноименному вкусу. Конечно, маленькие ленточки растопленного шоколада, помещенные повсюду, хороши, но с миндалем (который является звездой во всех четырех рассмотренных сегодня вкусах), занимающим большую часть общего вкуса этой овсянки, мое пристрастие к сладкому остается вибрирующим, как мобильный телефон, в безответном ожидании.

Я понимаю, что низкий уровень сахара и несколько ингредиентов являются одними из основных преимуществ RX в этих продуктах — и все мои мысли в этом посте должны быть поняты через мои сладкие вкусовые рецепторы, связанные с зерновыми, — но я думаю, что даже добавление какао-порошка могло бы пойти на пользу долгий путь к улучшению этого сорта шоколада.

Конечно, я всегда могу просто добавить немного Crunchies и победить цель RX.

Итог: 4,5 моляра переведены в режим полета из 10


Великолепно.Вы уверены, что не пользуетесь косметикой?

От настоящих вафель до Waffle Crisp, клен — еще один мой вкус. И Maple RX Oats отлично справляется с преобразованием сладкого сиропа в более приземленную овсянку. Взаимодействие с миндалем работает гораздо более симбиотически, чем с шоколадом, и в результате получается уютная, хотя и легко забываемая утренняя чашка, которую можно сочетать с вашей утренней кружкой.

Опять же, становится ясно, что если вы порезали зубы на Quaker Oatmeal (не знаю, как это вообще возможно, несмотря на идиому), RX Oats, скорее всего, не будет для вас достаточно сладким на вкус.Я мог видеть, как привыкаю к ​​этому после последующих завтраков, но смешанные варианты тоже возможны. Для клена ложка настоящего сиропа и / или щепотка коричневого сахара подняли бы его с «посредственного» до вау- порций.

Пожалуйста, простите за сегодняшнюю вопиющую игру слов. На данный момент мое тело полностью овсяное, поэтому я чувствую себя комочком из Пиллсбери.

Итог: 5.5 экзистенциальные стоны, когда ты высовываешь мне живот из 10


А-а-а-а! Густые холмы еще никогда не выглядели так хорошо!

Яблочная корица — это практически ваниль овсяного вкуса.Золотисто-каштановый вкус этого жанра — это первое, что я представляю, когда думаю о овсянке, так что, по крайней мере, приятно видеть, что RX поддерживает эту гордую традицию.

Apple Cinnamon RX Oats, вероятно, ближе всего к имитации классической овсянки быстрого приготовления Quaker. Конечно, это намеренно менее сладкая интерпретация, но я не замечаю, что мне не хватает концентрированной яблочной сладости, поскольку корица все еще хорошо просвечивает, плюс миндаль снова используется для измельчения всего неба, как корочка орехового пирога.

В то же время RX здесь тоже не изобретает заново «еду». В том же духе, что и яблочные пироги McDonald’s, эта штука не поразит вас, но все равно будет желанным компаньоном для подстаканников. Я имею в виду, пора кому-нибудь сбросить полупустую банку La Croix.

Итог: 6 зерен с древним вкусом из 10


Не уверен, почему это выглядит таким песочным — в ингредиентах нет семян чиа?

Если яблочная корица — это ваниль из овсяных хлопьев, то ваниль — это формальдегид злаков и нафталиновые шарики.Я был просто разрушен десятками скучных, ванильных хлопьев с обычным сахаром за те годы, когда я был готов списать со счетов RX’s Vanilla Almond Oats и его кажущееся излишнее название (все все содержат миндаль!).

И все же поэтически это был мой любимый из четырех. Где-то здесь есть милая сказка о традиционно красивой, но мелкой ванильной принцессе, превратившейся в свою настоящую очаровательную ванильную овсяную форму, но я не буду писать ее. Возможно, ваниль лучше работает в качестве настоя для длительного настоя, чем в качестве эфемерного блеска на слоеном хлопьях, но мне нравится, что RX Vanilla Almond Oats напоминает мне сахарное печенье и Nilla Wafers — гораздо больше, чем большинство злаков, пытающихся сделать то же самое.

Конечно, он не такой интенсивный, как вызываемые им ноты, но ванильный миндальный овес все равно хорош. Как и в случае со всеми другими вкусами, которые я рассмотрел здесь, я бы порекомендовал приготовить эту овсянку с молоком, а не с водой, чтобы придать ей более глубокую сладость. Я даже не скажу на горячую линию RX, если увижу, что вы используете сливки для кофе. Обещаю!

Итог: 7 злаков ванильной ласки из 10

7 лучших овсяных хлопьев быстрого приготовления: полезные бренды овсяных хлопьев быстрого приготовления

Если вы похожи на нас, овсяные хлопья быстрого приготовления — это главный продукт утра.Две минуты на горячий, здоровый завтрак? Вы не можете победить это. Но бывает сложно найти единственный подходящий бренд. Поэтому мы поиграли в Golidlocks («Слишком сладко!» «Слишком мягко!») И протестировали десятки марок овсянки, как новые, так и старые, чтобы найти лучшие на рынке. Вот несколько фаворитов — от яблочно-коричного до шоколада (да, шоколада!).

Сопутствующие товары

365 Овсяные хлопья быстрого приготовления с натуральным яблоком и корицей для повседневного использования

Овсяные хлопья быстрого приготовления с натуральными яблоками и корицей от Whole Foods 365 высоко оценены нашими дегустаторами за кремообразную консистенцию, терпкие яблоки и идеальное количество корицы.

2. Лучшая кленовая овсяная каша

McCann’s Maple & Brown Sugar Instant Irish Oatmeal

Клен — непростой вкус. Обычно на вкус он приторно сладкий или полностью фальшивый. Но у McCann’s Maple & Brown Sugar Instant Irish Oatmeal был самый настоящий кленовый вкус, но он не был сахарной бомбой. Нам также понравилась более душевная текстура Макканна.

3. Овсянка Best Plain Oatmeal

Trader Joe’s Oatmeal Complete — доступна только в магазинах

Овсянка может быть такой… простой.Нам нравится Trader Joe’s Oatmeal Complete, потому что он ничем не приправлен, но содержит больше, чем просто овес. Каждая порция содержит витамины B6, B12, A, D и E, льняную и фолиевую кислоту, соевый белок (в каждом пакете содержится всего 7 граммов белка) и 35 процентов рекомендуемой суточной нормы кальция. Ничего страшного в этом нет!

4. Лучшая овсяная каша с протеином

Каши GoLean с медом и корицей Горячие хлопья

Ищете овсянку, которая сохранит чувство сытости до обеда? Горячие хлопья Kashi GoLean содержат немного больше белка (8-9 граммов), чем другие овсяные хлопья быстрого приготовления, представленные на рынке, плюс 5 граммов клетчатки.Дополнительный бонус: небольшой хруст от смеси «7 цельных зерен и кунжута» Каши, чтобы разрушить гладкую текстуру. Нам нравится вкус меда и корицы, потому что он не слишком сладкий и имеет правильную нотку специй.

5. Овсяные хлопья из цельного зерна быстрого приготовления

Bob’s Red Mill Быстрое приготовление цельнозерновых овсяных хлопьев

Овсяные хлопья нарезанные из стали намного крепче, чем обычные овсяные хлопья, но они также требуют варки на плите. Органические овсяные хлопья Quick Cooking Steel Cut Oats от Bob’s Red Mill сокращают время приготовления до пяти-семи минут — не намного больше, чем овсяные хлопья, приготовленные в микроволновой печи, но вы все равно получаете густую и жевательную текстуру.

6. Лучшая овсяная каша Wild Card

Earnest Eats Hot and Fit Superfood Cereal

Вам наскучили ваши обычные овсяные хлопья? Попробуйте кашу Earnest Eats Hot and Fit, смесь зерен суперпродуктов (цельный овес, киноа, амарант) и несколько неожиданных добавок. Азиатская смесь включает сушеные манго, зеленый чай, сырой миндаль и семена кунжута; американская смесь (наша любимая) включает сушеную клюкву, миндаль, корицу и пепитас; а смесь майя включает какао, корицу, семена подсолнечника и сырые орехи.Хлопья, которые поставляются в контейнерах на 14 унций, так что вы можете сами контролировать свои порции, готовятся примерно за пять минут на плите или в микроволновой печи.

7. Овсяная каша Best Sweet Treat

Тёмный шоколад Three Sisters Cereal Cereal — Доступен только в магазинах

Шоколадная овсянка? Ага, это вещь. Three Sisters Cereal сочетает в себе темный шоколад с цельнозерновыми овсяными хлопьями и другими натуральными ингредиентами, чтобы создать сливочную, похожую на горячий шоколад миску овсяных хлопьев. Хорошо готовится из воды, но еще лучше из молока.

Версия этой истории изначально появилась на iVillage.

ОБЗОР: Овсяные хлопья какао — импульсивная покупка

Что такое овсянка для слоеного какао?

Теперь я могу это представить: руководители General Mills сидят за длинным столом для переговоров из красного дерева и говорят: «Ну, у нас уже есть твердый продукт для завтрака с хлопьями Cocoa Puffs … давайте сделаем ДРУГОЙ продукт для завтрака и превратим его в овсянку!» Вот что у нас есть — овсянка с какао-пуфами.Это овсянка быстрого приготовления с хрустящей начинкой со вкусом шоколада.

Как это?

Я большой поклонник овсянки — это мой любимый завтрак на завтрак. Так что я был очень рад попробовать это, тем более что я тоже люблю шоколад. В инструкции указано, что вы можете использовать воду или молоко (как любую традиционную овсянку быстрого приготовления). Обычно я использую воду, поэтому я и поступил именно так. По прошествии рекомендованного времени в микроволновой печи у меня была теплая миска с шоколадной овсянкой.

Но подождите! Прежде чем приступить к делу, не забудьте добавить хрустящую топпинг со вкусом шоколада.Он поставляется в отдельном пакете (пакеты в коробке имеют два разных цвета и имеют соответствующую маркировку: овсяная каша или топпинг). На первый взгляд, вы могли почти принять пакеты за пакеты с горячим шоколадом Swiss Miss! Топпинг выглядит как маленькие зерна эспрессо и не растает при добавлении.

Давайте поговорим об аромате. Это действительно похоже на вкус какао-слоек. Мягкий шоколадный вкус, но не слишком сладкий. Единственное, чего хотелось бы, — чтобы у него был еще более сильный шоколадный вкус.Если я ем шоколад на завтрак, я хочу, чтобы он был широко распространен. Топпинг помог в этом, добавив приятный хруст. Порадовало и количество начинки — ее хватало на каждый кусочек. Преимущество мягкого шоколада заключалось в том, что он действительно чувствовал, что я завтракаю, а не десерт, что и является целью.

Что-нибудь еще вам нужно знать?

Прошло много времени с тех пор, как у меня была овсяная каша быстрого приготовления в пакетиках (я обычно выбираю овсяные хлопья старого образца), поэтому я забыл, насколько маленькой может быть порция одного из этих пакетов.Если вам нужен обильный завтрак для подпитки дня, возможно, вам стоит подумать о добавлении чего-нибудь еще.

Вывод:

С нетерпением жду этого снова. В следующий раз я добавлю немного арахисового масла, чтобы было еще веселее!

РАСКРЫТИЕ: Я получил бесплатный образец продукта. Это не повлияло на мой отзыв.

Цена покупки: БЕСПЛАТНО
Размер: Коробка 8,4 унции (6 порций)
Куплена в: Получено от General Mills
Рейтинг: 8 из 10
Пищевая ценность: (на 1 пакет овсянки + 1 пакетик) 150 кал, 2.5 граммов общего жира, 1 грамм насыщенных жиров, 0 граммов транс-жиров, 0 миллиграммов холестерина, 115 миллиграммов натрия, 29 граммов общих углеводов, 3 грамма пищевых волокон, 12 граммов общих сахаров и 3 грамма белок.

Связанные

Quaker Weight Control Oatmeal Review

  • лучшая овсянка

    Quaker — лучший бренд овсянки.Они удобны для быстрого завтрака.

    Было ли это полезно? 0

  • Овес такой сытный. Действительно хороши в холодный день, и они согревают вас. Некоторые ароматы, такие как клен и коричневый сахар, очень хороши.

    Было ли это полезно? 0

  • Легкий завтрак

    Я люблю овсянку и был очень взволнован, увидев эту для контроля веса.Отлично подходит для завтрака, потому что он сытный. Люблю разнообразие.

    Было ли это полезно? 0

  • В целом, мне очень нравится эта овсянка. Мне нравится тот факт, что у них есть коробка с различными ароматами. Единственная причина, по которой это не 5 звезд для меня, состоит в том, что это не мой любимый завтрак для контроля веса.

    Было ли это полезно? 0

  • Мне и моим детям очень нравится эта овсянка, у нее много отличных вкусов.

    Было ли это полезно? 0

  • Довольно неплохая овсянка.Я обычно смешиваю его с арахисовым маслом и коричневым кленовым сахаром … У-ЛА-ЛА! Это так хорошо!

    Было ли это полезно? 0

  • Идея о том, что в этой овсянке больше хорошего, чем в другой овсянке, потрясающая! Хотя мне это нравится только хорошо. Казалось, что я немного дольше сыт, но, на мой взгляд, имеет странное послевкусие.

    Было ли это полезно? 0

  • Я недавно начал есть эту овсянку и не фанат, но она хорошая. Он полезнее, чем другие овсяные хлопья, и тот факт, что вы можете получить их с отличным вкусом, просто великолепен. Определенно рекомендуется.

    Было ли это полезно? 0

  • Отличная и вкусная каша! Это вкусно и полезно, что делает завтрак идеальным !! Я люблю разнообразие вкусов !! Я определенно рекомендую это своим друзьям.

    Было ли это полезно? 0

  • имеет прекрасный вкус, а также утоляет мой голод намного больше, чем другие бренды, которые я пробовал.

    Было ли это полезно? 0

  • Мне очень нравится, как легко есть овсянку.Прекрасный вкус

    Было ли это полезно? 0

  • Эта овсянка действительно хороша, особенно в холодный зимний день, она нравится моему мужу и детям!

    Было ли это полезно? 0

  • Я ОБОЖАЮ ЭТУ ОВСЯНУ…. Я ЛЮБЛЮ ВСЕ ПРОДУКТЫ QUAKER. Овсянка — лучшее из них, но она отлично подходит для людей, пытающихся похудеть, и у них есть все, что вам нужно, в одной порции.

    Было ли это полезно? 0

  • Я ОБОЖАЮ эту овсянку. В нем больше белка и клетчатки, чем в оригинале, чтобы сделать порцию более насыщенной при том же количестве калорий.Идеально подойдет сам по себе или добавьте немного PB. Единственное, что может не нравиться некоторым людям, — это содержание сахара.

    Было ли это полезно? 0

  • Они так хороши, как выглядят?

    Не доверяйте ничему в Интернете — пока Mashable не попробует это сделать. Добро пожаловать в тест Hype Test , где мы рассматриваем вирусные тенденции и рассказываем вам, что действительно стоит миллионов лайков.


    Для меня карантин в прошлом году предоставил уникальную возможность посвятить себя новым увлечениям. Так что я играл в много видеоигр и регулярно покупал у местных Венди пряные куриные наггетсы.

    Тем не менее, после месяцев кушания и употребления острых кусочков я начал получать все меньше и меньше радости от своих новообретенных привычек. Кроме того, я мог немного прибавить в весе. Мне было чертовски грустно, потому что мир превратился в дерьмо, и в моей жизни была пустота, которую можно было заполнить только куриными кусочками, инкрустированными восхитительными пряными приправами.Я нисколько не жалею об этом — это то, что нужно моему телу, чтобы быть счастливым в то время, и я собирался это слушать. (Серьезно, не нужно никого стыдить за то, что он набрал несколько фунтов во время пандемии .)

    Хотя я хотел бы остаться в поезде-нагги, мое снисхождение стало для меня непосильным. Это начало оказывать на меня такое влияние, которое, вероятно, только ухудшилось бы, если бы его не остановить, а именно, я впал в суперинтенсивную депрессию. Может быть, это было мое бездействие или тот факт, что я ел и делал одно и то же все время, что фактически превратило мою жизнь в худшую версию Groundhog Day .Может быть, это потому, что я уже страдаю тревогой и депрессией в целом, и мир, по сути, обострял это. Все, что я знаю, это то, что я чувствовал себя мусором, и мне нужно было немного разнообразить свой день за днем, чтобы выжить в карантине, помимо ежедневного приема антидепрессантов.

    Пришло время внести изменения, поэтому я посоветовался со своим любимым товарищем, чтобы не упустить новые тенденции, чтобы увидеть, сохранятся ли они: TikTok. Пока я бесцельно пролистывал свою страницу For You, загадочный алгоритм приложения выдавал мне множество интересных вещей, которые я мог пережевать — свечи, похожие на задницу Шрека, генералы Z-эсеры говорили мне, что узких джинсов больше нет, и еда. лотов еды.

    FoodTok варьируется от вирусных рецептов, великолепных блюд, потенциально триггеров, г и опасного диетического контента, а также сложных видео о бодипозитиве. Но среди фальшивых рекомендаций — некоторые из которых могут быть откровенно снисходительными и позорными — я продолжал пересекать пути с одной потенциально более здоровой тенденцией в еде, которую я, казалось, не мог избавиться от своего тщательно подобранного рациона из того, что я хотел есть: запеченная овсянка. Примерно каждые несколько свайпов я попадал в новую версию, и все от разных пользователей TikTok.Некоторые TikTokers даже посвятили целые страницы завтраку. Мой интерес быстро пробудился.

    Странное творение

    Что вы думаете, когда слышите слово «овсянка»? Мокрый барф? Да, я тоже. Но этой овсянки и близко не было — она ​​была больше похожа на торт . Я с трепетом наблюдал за каждым TikTok, когда ложка создателя падала в пушистый центр их запеченной овсянки, украшенной всевозможными вкусностями, которые делали их еще более неотразимыми.Это было? Необработанный алмаз? Новый кофе Dalgona? Пришлось попробовать на себе. Короче говоря: запеченная овсянка определенно оправдывает ажиотаж.

    Я знаю, что, наверное, сейчас себя смущаю, ведя себя так, будто запеченная овсянка — это какое-то странное новое кулинарное творение, которое только что вызывает волну, но, пожалуйста, побалуйте меня, когда я с радостью расскажу, как открытие этой простой еды для себя повлияло на мою жизнь в большой путь (и мой взгляд на овсянку в целом).

    Процесс

    Одно из главных достоинств запеченной овсянки, помимо процесса поедания, заключается в том, что ее очень просто приготовить.

    Большинство рецептов запеченного овса начинаются с одних и тех же основных ингредиентов: овса (да), половинки банана, яйца, небольшого количества разрыхлителя, щепотки соли, молока (или заменителя молока) и какого-нибудь подсластителя. (Обычно я использую немного кленового сиропа). Затем вы смешиваете все это и переливаете в миску, пригодную для духовки. На основе этой основы вы можете построить — добавить немного шоколада, фруктов, чего-нибудь хрустящего или чего угодно еще. Возможности безграничны. Вы даже можете добавить к своей первоначальной смешанной смеси — мне очень нравится добавлять ложку арахисового масла и немного ванильного экстракта, но вы можете подойти к этому творчески.Пока он смешивается, все ставки отключены.

    СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Обзор леггинсов с подтяжкой ягодиц: любимые леггинсы TikTok соответствуют ажиотажу

    После того, как вы закончите настройку, поставьте его в духовку примерно на 20 минут при температуре 350 градусов. Когда он остынет, запеченные овсяные хлопья будут готовы к употреблению после того, как вы сделаете снимок и разместите его в TikTok или Instagram, чтобы все ваши друзья увидели его. Грейтесь в их славе.

    Приготовление запеченной овсянки определенно занимает немного больше времени, чем смешивание некоторого количества кипятка и выбранного вами пакета Quaker Oats, но конечный продукт абсолютно того стоит.Если вы чем-то похожи на меня, это может стать своего рода веселым ежедневным ритуалом, похожим на приготовление хорошей чашки кофе.

    Теперь процесс приготовления запеченной овсянки стал одним из основных в моем утреннем распорядке. Включать какие-то мелодии, собирать ингредиенты и наблюдать, как смесь поднимается в духовке, — это почти медитативный опыт для меня на данный момент.

    Как бы хорошо они ни выглядели

    Вам, наверное, интересно, какие они на вкус. Это зависит от того, какой рецепт вы выберете, но для меня почти каждый, который я пробовал, получился великолепным (не для хвастовства или чего-то еще).Мой рецепт запеченной овсянки — это смесь из шоколадно-арахисового масла — она ​​заставляет меня чувствовать, что я ем торт на завтрак, но вроде здоровый торт . У меня он есть как минимум три дня в неделю.

    Вот:

    Кредит: Дилан Хаас / mashable

    Кредит: Дилан Хаас / Mashable

    Однако ваш пробег может отличаться. У всех нас разные вкусовые рецепторы. Вы можете сходить с ума от печеного овса и добавлять вещи, о которых другие еще не думали, в то время как я склоняюсь к менталитету «меньше значит больше», когда дело касается моего.Как правило, я обнаружил, что меньше всего мне нравились запеченные овсяные блюда, которые перегружены сложными начинками, например, эти овсяные хлопья из черного леса, которые, как мне показалось, были немного более стильными, нежели содержательными (конечно, я мог просто плохо печь вещи. ).

    Как и в случае с любой вирусной тенденцией в области питания, некоторые рецепты созданы так, чтобы всего хорошо выглядеть и делать привлекательный контент, не говоря уже о вкусе. Потребуется немного поэкспериментировать, прежде чем вы поймете, какие из них настоящие, а какие — радость только для глаз, а не для желудка.

    Больше, чем еда

    Запеченная овсянка — это тенденция, которая продлится не одно мгновение, по крайней мере, в моей жизни. Я мог бы целый день петь дифирамбы о том, какие они вкусные и полезные, и как они превратили меня из ненавистника овсянки в ценителя. Но в контексте моего карантинного опыта это идет немного глубже, чем поверхностный уровень.

    Я увлекся овсяными хлопьями, потому что хотел начать 2021 год в более здоровом месте, как морально, так и физически.Мое беспокойство и депрессия были на рекордно высоком уровне, когда в мире происходило столько всего одновременно, и приятная еда была одной из немногих вещей, которые давали мне некоторую передышку. Я знаю, что не одинок в этом — многие из нас отчаянно искали что-нибудь, чтобы понять, где мы были год назад, независимо от того, чем это закончилось.

    Теперь, когда запеченная овсянка стала неотъемлемой частью моей диеты, я нашел удобную пищу, которая питает меня чуть больше, чем раньше, и я чувствую, что мое общее состояние изменилось к лучшему из-за этого. .У меня больше энергии в течение дня, когда я был вялым, и я сбросил большую часть веса, который набирал (что, я должен повторить, нет никакого давления, чтобы делать что-то подобное, если вы не хотите) .

    Контент о здоровье и благополучии на TikTok (или на любом другом сайте социальной сети, если на то пошло) популярен. Хотя в приложении есть множество создателей, которые на самом деле квалифицированы, чтобы говорить на эту тему с искренним опытом, вы также найдете и обратное — людей, которые, кажется, хотят продать вам «атмосферу» вместо реальных советов.Все это завершается своего рода Диким Западом с «лайфхаками», советами по психическому здоровью и нераскрытыми банальностями, к которым лучше не относиться скептически.

    Запеченная овсянка, очевидно, не вылечила мои психические заболевания — никакие изменения в моей диете никогда не помогут, — но это небольшое изменение привело к еще более устойчивым, позитивным изменениям в моей жизни. Я делаю более здоровый выбор для своего мозга, а также для своего тела. Я делаю все медленнее. Я к себе добрее. Это привело меня в более оптимистичное состояние, чем было раньше, и это довольно круто.Кто бы мог подумать, что миска овсянки может вдохновить на что-то подобное?

    Я все еще нахожу время для острых наггетсов (хотя и реже). Я не собираюсь полностью отказываться от них в ближайшее время.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *